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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7895kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8726kcal 8934kcal 9141kcal 9349kcal 9557kcal 9765kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10596kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11427kcal 11635kcal 11842kcal 12050kcal 12258kcal 12466kcal 12673kcal 12881kcal 13089kcal 13297kcal 13504kcal 13712kcal 13920kcal 14128kcal 14336kcal 14543kcal 14751kcal 14959kcal 15167kcal 15374kcal 15582kcal 15790kcal 15998kcal 16205kcal 16413kcal 16621kcal 16829kcal 17037kcal 17244kcal 17452kcal 17660kcal 17868kcal 18075kcal 18283kcal 18491kcal 18699kcal 18906kcal 19114kcal 19322kcal 19530kcal 19738kcal 19945kcal 20153kcal 20361kcal 20569kcal 20776kcal 20984kcal 21192kcal 21400kcal 21607kcal 21815kcal 22023kcal 22231kcal 22439kcal 22646kcal 22854kcal 23062kcal 23270kcal 23477kcal 23685kcal 23893kcal 24101kcal 24308kcal 24516kcal 24724kcal 24932kcal 25140kcal 25347kcal 25555kcal 25763kcal 25971kcal 26178kcal 26386kcal 26594kcal 26802kcal 27009kcal 27217kcal 27425kcal 27633kcal 27841kcal 28048kcal 28256kcal 28464kcal 28672kcal 28879kcal 29087kcal 29295kcal 29503kcal 29710kcal 29918kcal 30126kcal 30334kcal 30542kcal 30749kcal 30957kcal 31165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13579kcal 13937kcal 14294kcal 14651kcal 15009kcal 15366kcal 15723kcal 16081kcal 16438kcal 16796kcal 17153kcal 17510kcal 17868kcal 18225kcal 18582kcal 18940kcal 19297kcal 19654kcal 20012kcal 20369kcal 20727kcal 21084kcal 21441kcal 21799kcal 22156kcal 22513kcal 22871kcal 23228kcal 23585kcal 23943kcal 24300kcal 24657kcal 25015kcal 25372kcal 25730kcal 26087kcal 26444kcal 26802kcal 27159kcal 27516kcal 27874kcal 28231kcal 28588kcal 28946kcal 29303kcal 29661kcal 30018kcal 30375kcal 30733kcal 31090kcal 31447kcal 31805kcal 32162kcal 32519kcal 32877kcal 33234kcal 33592kcal 33949kcal 34306kcal 34664kcal 35021kcal 35378kcal 35736kcal 36093kcal 36450kcal 36808kcal 37165kcal 37523kcal 37880kcal 38237kcal 38595kcal 38952kcal 39309kcal 39667kcal 40024kcal 40381kcal 40739kcal 41096kcal 41454kcal 41811kcal 42168kcal 42526kcal 42883kcal 43240kcal 43598kcal 43955kcal 44312kcal 44670kcal 45027kcal 45385kcal 45742kcal 46099kcal 46457kcal 46814kcal 47171kcal 47529kcal 47886kcal 48243kcal 48601kcal 48958kcal 49315kcal 49673kcal 50030kcal 50388kcal 50745kcal 51102kcal 51460kcal 51817kcal 52174kcal 52532kcal 52889kcal 53246kcal 53604kcal
山登り 23270kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26594kcal 27259kcal 27924kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31248kcal 31913kcal 32578kcal 33243kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35902kcal 36567kcal 37232kcal 37897kcal 38561kcal 39226kcal 39891kcal 40556kcal 41221kcal 41886kcal 42551kcal 43215kcal 43880kcal 44545kcal 45210kcal 45875kcal 46540kcal 47205kcal 47869kcal 48534kcal 49199kcal 49864kcal 50529kcal 51194kcal 51859kcal 52523kcal 53188kcal 53853kcal 54518kcal 55183kcal 55848kcal 56513kcal 57177kcal 57842kcal 58507kcal 59172kcal 59837kcal 60502kcal 61167kcal 61831kcal 62496kcal 63161kcal 63826kcal 64491kcal 65156kcal 65821kcal 66486kcal 67150kcal 67815kcal 68480kcal 69145kcal 69810kcal 70475kcal 71140kcal 71804kcal 72469kcal 73134kcal 73799kcal 74464kcal 75129kcal 75794kcal 76458kcal 77123kcal 77788kcal 78453kcal 79118kcal 79783kcal 80448kcal 81112kcal 81777kcal 82442kcal 83107kcal 83772kcal 84437kcal 85102kcal 85766kcal 86431kcal 87096kcal 87761kcal 88426kcal 89091kcal 89756kcal 90420kcal 91085kcal 91750kcal 92415kcal 93080kcal 93745kcal 94410kcal 95074kcal 95739kcal 96404kcal 97069kcal 97734kcal 98399kcal 99064kcal 99729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17452kcal 17951kcal 18449kcal 18948kcal 19447kcal 19945kcal 20444kcal 20943kcal 21441kcal 21940kcal 22439kcal 22937kcal 23436kcal 23934kcal 24433kcal 24932kcal 25430kcal 25929kcal 26428kcal 26926kcal 27425kcal 27924kcal 28422kcal 28921kcal 29420kcal 29918kcal 30417kcal 30915kcal 31414kcal 31913kcal 32411kcal 32910kcal 33409kcal 33907kcal 34406kcal 34905kcal 35403kcal 35902kcal 36401kcal 36899kcal 37398kcal 37897kcal 38395kcal 38894kcal 39392kcal 39891kcal 40390kcal 40888kcal 41387kcal 41886kcal 42384kcal 42883kcal 43382kcal 43880kcal 44379kcal 44878kcal 45376kcal 45875kcal 46373kcal 46872kcal 47371kcal 47869kcal 48368kcal 48867kcal 49365kcal 49864kcal 50363kcal 50861kcal 51360kcal 51859kcal 52357kcal 52856kcal 53355kcal 53853kcal 54352kcal 54850kcal 55349kcal 55848kcal 56346kcal 56845kcal 57344kcal 57842kcal 58341kcal 58840kcal 59338kcal 59837kcal 60336kcal 60834kcal 61333kcal 61831kcal 62330kcal 62829kcal 63327kcal 63826kcal 64325kcal 64823kcal 65322kcal 65821kcal 66319kcal 66818kcal 67317kcal 67815kcal 68314kcal 68813kcal 69311kcal 69810kcal 70308kcal 70807kcal 71306kcal 71804kcal 72303kcal 72802kcal 73300kcal 73799kcal 74298kcal 74796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23270kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26594kcal 27259kcal 27924kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31248kcal 31913kcal 32578kcal 33243kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35902kcal 36567kcal 37232kcal 37897kcal 38561kcal 39226kcal 39891kcal 40556kcal 41221kcal 41886kcal 42551kcal 43215kcal 43880kcal 44545kcal 45210kcal 45875kcal 46540kcal 47205kcal 47869kcal 48534kcal 49199kcal 49864kcal 50529kcal 51194kcal 51859kcal 52523kcal 53188kcal 53853kcal 54518kcal 55183kcal 55848kcal 56513kcal 57177kcal 57842kcal 58507kcal 59172kcal 59837kcal 60502kcal 61167kcal 61831kcal 62496kcal 63161kcal 63826kcal 64491kcal 65156kcal 65821kcal 66486kcal 67150kcal 67815kcal 68480kcal 69145kcal 69810kcal 70475kcal 71140kcal 71804kcal 72469kcal 73134kcal 73799kcal 74464kcal 75129kcal 75794kcal 76458kcal 77123kcal 77788kcal 78453kcal 79118kcal 79783kcal 80448kcal 81112kcal 81777kcal 82442kcal 83107kcal 83772kcal 84437kcal 85102kcal 85766kcal 86431kcal 87096kcal 87761kcal 88426kcal 89091kcal 89756kcal 90420kcal 91085kcal 91750kcal 92415kcal 93080kcal 93745kcal 94410kcal 95074kcal 95739kcal 96404kcal 97069kcal 97734kcal 98399kcal 99064kcal 99729kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29087kcal 29918kcal 30749kcal 31580kcal 32411kcal 33243kcal 34074kcal 34905kcal 35736kcal 36567kcal 37398kcal 38229kcal 39060kcal 39891kcal 40722kcal 41553kcal 42384kcal 43215kcal 44046kcal 44878kcal 45709kcal 46540kcal 47371kcal 48202kcal 49033kcal 49864kcal 50695kcal 51526kcal 52357kcal 53188kcal 54019kcal 54850kcal 55682kcal 56513kcal 57344kcal 58175kcal 59006kcal 59837kcal 60668kcal 61499kcal 62330kcal 63161kcal 63992kcal 64823kcal 65654kcal 66486kcal 67317kcal 68148kcal 68979kcal 69810kcal 70641kcal 71472kcal 72303kcal 73134kcal 73965kcal 74796kcal 75627kcal 76458kcal 77289kcal 78121kcal 78952kcal 79783kcal 80614kcal 81445kcal 82276kcal 83107kcal 83938kcal 84769kcal 85600kcal 86431kcal 87262kcal 88093kcal 88925kcal 89756kcal 90587kcal 91418kcal 92249kcal 93080kcal 93911kcal 94742kcal 95573kcal 96404kcal 97235kcal 98066kcal 98897kcal 99729kcal 100560kcal 101391kcal 102222kcal 103053kcal 103884kcal 104715kcal 105546kcal 106377kcal 107208kcal 108039kcal 108870kcal 109701kcal 110532kcal 111364kcal 112195kcal 113026kcal 113857kcal 114688kcal 115519kcal 116350kcal 117181kcal 118012kcal 118843kcal 119674kcal 120505kcal 121336kcal 122168kcal 122999kcal 123830kcal 124661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25597kcal 26328kcal 27059kcal 27791kcal 28522kcal 29253kcal 29985kcal 30716kcal 31447kcal 32179kcal 32910kcal 33641kcal 34373kcal 35104kcal 35835kcal 36567kcal 37298kcal 38029kcal 38761kcal 39492kcal 40224kcal 40955kcal 41686kcal 42418kcal 43149kcal 43880kcal 44612kcal 45343kcal 46074kcal 46806kcal 47537kcal 48268kcal 49000kcal 49731kcal 50462kcal 51194kcal 51925kcal 52656kcal 53388kcal 54119kcal 54850kcal 55582kcal 56313kcal 57044kcal 57776kcal 58507kcal 59239kcal 59970kcal 60701kcal 61433kcal 62164kcal 62895kcal 63627kcal 64358kcal 65089kcal 65821kcal 66552kcal 67283kcal 68015kcal 68746kcal 69477kcal 70209kcal 70940kcal 71671kcal 72403kcal 73134kcal 73865kcal 74597kcal 75328kcal 76059kcal 76791kcal 77522kcal 78254kcal 78985kcal 79716kcal 80448kcal 81179kcal 81910kcal 82642kcal 83373kcal 84104kcal 84836kcal 85567kcal 86298kcal 87030kcal 87761kcal 88492kcal 89224kcal 89955kcal 90686kcal 91418kcal 92149kcal 92880kcal 93612kcal 94343kcal 95074kcal 95806kcal 96537kcal 97269kcal 98000kcal 98731kcal 99463kcal 100194kcal 100925kcal 101657kcal 102388kcal 103119kcal 103851kcal 104582kcal 105313kcal 106045kcal 106776kcal 107507kcal 108239kcal 108970kcal 109701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34323kcal 35304kcal 36284kcal 37265kcal 38246kcal 39226kcal 40207kcal 41188kcal 42168kcal 43149kcal 44130kcal 45110kcal 46091kcal 47072kcal 48052kcal 49033kcal 50014kcal 50994kcal 51975kcal 52956kcal 53936kcal 54917kcal 55898kcal 56878kcal 57859kcal 58840kcal 59820kcal 60801kcal 61782kcal 62762kcal 63743kcal 64724kcal 65704kcal 66685kcal 67666kcal 68646kcal 69627kcal 70608kcal 71588kcal 72569kcal 73550kcal 74530kcal 75511kcal 76492kcal 77472kcal 78453kcal 79434kcal 80414kcal 81395kcal 82376kcal 83356kcal 84337kcal 85318kcal 86298kcal 87279kcal 88260kcal 89240kcal 90221kcal 91202kcal 92182kcal 93163kcal 94144kcal 95124kcal 96105kcal 97086kcal 98066kcal 99047kcal 100028kcal 101008kcal 101989kcal 102970kcal 103950kcal 104931kcal 105912kcal 106892kcal 107873kcal 108854kcal 109834kcal 110815kcal 111796kcal 112776kcal 113757kcal 114738kcal 115718kcal 116699kcal 117680kcal 118660kcal 119641kcal 120622kcal 121602kcal 122583kcal 123564kcal 124544kcal 125525kcal 126506kcal 127486kcal 128467kcal 129448kcal 130428kcal 131409kcal 132390kcal 133370kcal 134351kcal 135332kcal 136312kcal 137293kcal 138274kcal 139254kcal 140235kcal 141216kcal 142196kcal 143177kcal 144158kcal 145138kcal 146119kcal 147100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35777kcal 36800kcal 37822kcal 38844kcal 39866kcal 40888kcal 41911kcal 42933kcal 43955kcal 44977kcal 46000kcal 47022kcal 48044kcal 49066kcal 50088kcal 51111kcal 52133kcal 53155kcal 54177kcal 55200kcal 56222kcal 57244kcal 58266kcal 59288kcal 60311kcal 61333kcal 62355kcal 63377kcal 64400kcal 65422kcal 66444kcal 67466kcal 68488kcal 69511kcal 70533kcal 71555kcal 72577kcal 73600kcal 74622kcal 75644kcal 76666kcal 77688kcal 78711kcal 79733kcal 80755kcal 81777kcal 82800kcal 83822kcal 84844kcal 85866kcal 86888kcal 87911kcal 88933kcal 89955kcal 90977kcal 92000kcal 93022kcal 94044kcal 95066kcal 96088kcal 97111kcal 98133kcal 99155kcal 100177kcal 101200kcal 102222kcal 103244kcal 104266kcal 105288kcal 106311kcal 107333kcal 108355kcal 109377kcal 110400kcal 111422kcal 112444kcal 113466kcal 114488kcal 115511kcal 116533kcal 117555kcal 118577kcal 119600kcal 120622kcal 121644kcal 122666kcal 123688kcal 124711kcal 125733kcal 126755kcal 127777kcal 128800kcal 129822kcal 130844kcal 131866kcal 132888kcal 133911kcal 134933kcal 135955kcal 136977kcal 138000kcal 139022kcal 140044kcal 141066kcal 142088kcal 143111kcal 144133kcal 145155kcal 146177kcal 147200kcal 148222kcal 149244kcal 150266kcal 151288kcal 152311kcal 153333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15416kcal 15856kcal 16297kcal 16737kcal 17178kcal 17618kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22463kcal 22904kcal 23344kcal 23785kcal 24225kcal 24666kcal 25106kcal 25547kcal 25987kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29951kcal 30392kcal 30832kcal 31273kcal 31713kcal 32154kcal 32594kcal 33035kcal 33475kcal 33916kcal 34356kcal 34797kcal 35237kcal 35678kcal 36118kcal 36558kcal 36999kcal 37439kcal 37880kcal 38320kcal 38761kcal 39201kcal 39642kcal 40082kcal 40523kcal 40963kcal 41404kcal 41844kcal 42285kcal 42725kcal 43166kcal 43606kcal 44046kcal 44487kcal 44927kcal 45368kcal 45808kcal 46249kcal 46689kcal 47130kcal 47570kcal 48011kcal 48451kcal 48892kcal 49332kcal 49773kcal 50213kcal 50654kcal 51094kcal 51534kcal 51975kcal 52415kcal 52856kcal 53296kcal 53737kcal 54177kcal 54618kcal 55058kcal 55499kcal 55939kcal 56380kcal 56820kcal 57261kcal 57701kcal 58142kcal 58582kcal 59022kcal 59463kcal 59903kcal 60344kcal 60784kcal 61225kcal 61665kcal 62106kcal 62546kcal 62987kcal 63427kcal 63868kcal 64308kcal 64749kcal 65189kcal 65629kcal 66070kcal
水泳
(普通:全般)		 24142kcal 24832kcal 25522kcal 26212kcal 26901kcal 27591kcal 28281kcal 28971kcal 29661kcal 30350kcal 31040kcal 31730kcal 32420kcal 33110kcal 33799kcal 34489kcal 35179kcal 35869kcal 36558kcal 37248kcal 37938kcal 38628kcal 39318kcal 40007kcal 40697kcal 41387kcal 42077kcal 42767kcal 43456kcal 44146kcal 44836kcal 45526kcal 46216kcal 46905kcal 47595kcal 48285kcal 48975kcal 49665kcal 50354kcal 51044kcal 51734kcal 52424kcal 53114kcal 53803kcal 54493kcal 55183kcal 55873kcal 56562kcal 57252kcal 57942kcal 58632kcal 59322kcal 60011kcal 60701kcal 61391kcal 62081kcal 62771kcal 63460kcal 64150kcal 64840kcal 65530kcal 66220kcal 66909kcal 67599kcal 68289kcal 68979kcal 69669kcal 70358kcal 71048kcal 71738kcal 72428kcal 73117kcal 73807kcal 74497kcal 75187kcal 75877kcal 76566kcal 77256kcal 77946kcal 78636kcal 79326kcal 80015kcal 80705kcal 81395kcal 82085kcal 82775kcal 83464kcal 84154kcal 84844kcal 85534kcal 86224kcal 86913kcal 87603kcal 88293kcal 88983kcal 89672kcal 90362kcal 91052kcal 91742kcal 92432kcal 93121kcal 93811kcal 94501kcal 95191kcal 95881kcal 96570kcal 97260kcal 97950kcal 98640kcal 99330kcal 100019kcal 100709kcal 101399kcal 102089kcal 102779kcal 103468kcal
水泳
(速め:全般)		 29087kcal 29918kcal 30749kcal 31580kcal 32411kcal 33243kcal 34074kcal 34905kcal 35736kcal 36567kcal 37398kcal 38229kcal 39060kcal 39891kcal 40722kcal 41553kcal 42384kcal 43215kcal 44046kcal 44878kcal 45709kcal 46540kcal 47371kcal 48202kcal 49033kcal 49864kcal 50695kcal 51526kcal 52357kcal 53188kcal 54019kcal 54850kcal 55682kcal 56513kcal 57344kcal 58175kcal 59006kcal 59837kcal 60668kcal 61499kcal 62330kcal 63161kcal 63992kcal 64823kcal 65654kcal 66486kcal 67317kcal 68148kcal 68979kcal 69810kcal 70641kcal 71472kcal 72303kcal 73134kcal 73965kcal 74796kcal 75627kcal 76458kcal 77289kcal 78121kcal 78952kcal 79783kcal 80614kcal 81445kcal 82276kcal 83107kcal 83938kcal 84769kcal 85600kcal 86431kcal 87262kcal 88093kcal 88925kcal 89756kcal 90587kcal 91418kcal 92249kcal 93080kcal 93911kcal 94742kcal 95573kcal 96404kcal 97235kcal 98066kcal 98897kcal 99729kcal 100560kcal 101391kcal 102222kcal 103053kcal 103884kcal 104715kcal 105546kcal 106377kcal 107208kcal 108039kcal 108870kcal 109701kcal 110532kcal 111364kcal 112195kcal 113026kcal 113857kcal 114688kcal 115519kcal 116350kcal 117181kcal 118012kcal 118843kcal 119674kcal 120505kcal 121336kcal 122168kcal 122999kcal 123830kcal 124661kcal
水泳
(バタフライ)		 40140kcal 41287kcal 42434kcal 43581kcal 44728kcal 45875kcal 47022kcal 48169kcal 49315kcal 50462kcal 51609kcal 52756kcal 53903kcal 55050kcal 56197kcal 57344kcal 58491kcal 59637kcal 60784kcal 61931kcal 63078kcal 64225kcal 65372kcal 66519kcal 67666kcal 68813kcal 69959kcal 71106kcal 72253kcal 73400kcal 74547kcal 75694kcal 76841kcal 77988kcal 79134kcal 80281kcal 81428kcal 82575kcal 83722kcal 84869kcal 86016kcal 87163kcal 88310kcal 89456kcal 90603kcal 91750kcal 92897kcal 94044kcal 95191kcal 96338kcal 97485kcal 98631kcal 99778kcal 100925kcal 102072kcal 103219kcal 104366kcal 105513kcal 106660kcal 107807kcal 108953kcal 110100kcal 111247kcal 112394kcal 113541kcal 114688kcal 115835kcal 116982kcal 118129kcal 119275kcal 120422kcal 121569kcal 122716kcal 123863kcal 125010kcal 126157kcal 127304kcal 128450kcal 129597kcal 130744kcal 131891kcal 133038kcal 134185kcal 135332kcal 136479kcal 137626kcal 138772kcal 139919kcal 141066kcal 142213kcal 143360kcal 144507kcal 145654kcal 146801kcal 147947kcal 149094kcal 150241kcal 151388kcal 152535kcal 153682kcal 154829kcal 155976kcal 157123kcal 158269kcal 159416kcal 160563kcal 161710kcal 162857kcal 164004kcal 165151kcal 166298kcal 167444kcal 168591kcal 169738kcal 170885kcal 172032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17452kcal 17951kcal 18449kcal 18948kcal 19447kcal 19945kcal 20444kcal 20943kcal 21441kcal 21940kcal 22439kcal 22937kcal 23436kcal 23934kcal 24433kcal 24932kcal 25430kcal 25929kcal 26428kcal 26926kcal 27425kcal 27924kcal 28422kcal 28921kcal 29420kcal 29918kcal 30417kcal 30915kcal 31414kcal 31913kcal 32411kcal 32910kcal 33409kcal 33907kcal 34406kcal 34905kcal 35403kcal 35902kcal 36401kcal 36899kcal 37398kcal 37897kcal 38395kcal 38894kcal 39392kcal 39891kcal 40390kcal 40888kcal 41387kcal 41886kcal 42384kcal 42883kcal 43382kcal 43880kcal 44379kcal 44878kcal 45376kcal 45875kcal 46373kcal 46872kcal 47371kcal 47869kcal 48368kcal 48867kcal 49365kcal 49864kcal 50363kcal 50861kcal 51360kcal 51859kcal 52357kcal 52856kcal 53355kcal 53853kcal 54352kcal 54850kcal 55349kcal 55848kcal 56346kcal 56845kcal 57344kcal 57842kcal 58341kcal 58840kcal 59338kcal 59837kcal 60336kcal 60834kcal 61333kcal 61831kcal 62330kcal 62829kcal 63327kcal 63826kcal 64325kcal 64823kcal 65322kcal 65821kcal 66319kcal 66818kcal 67317kcal 67815kcal 68314kcal 68813kcal 69311kcal 69810kcal 70308kcal 70807kcal 71306kcal 71804kcal 72303kcal 72802kcal 73300kcal 73799kcal 74298kcal 74796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23270kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26594kcal 27259kcal 27924kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31248kcal 31913kcal 32578kcal 33243kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35902kcal 36567kcal 37232kcal 37897kcal 38561kcal 39226kcal 39891kcal 40556kcal 41221kcal 41886kcal 42551kcal 43215kcal 43880kcal 44545kcal 45210kcal 45875kcal 46540kcal 47205kcal 47869kcal 48534kcal 49199kcal 49864kcal 50529kcal 51194kcal 51859kcal 52523kcal 53188kcal 53853kcal 54518kcal 55183kcal 55848kcal 56513kcal 57177kcal 57842kcal 58507kcal 59172kcal 59837kcal 60502kcal 61167kcal 61831kcal 62496kcal 63161kcal 63826kcal 64491kcal 65156kcal 65821kcal 66486kcal 67150kcal 67815kcal 68480kcal 69145kcal 69810kcal 70475kcal 71140kcal 71804kcal 72469kcal 73134kcal 73799kcal 74464kcal 75129kcal 75794kcal 76458kcal 77123kcal 77788kcal 78453kcal 79118kcal 79783kcal 80448kcal 81112kcal 81777kcal 82442kcal 83107kcal 83772kcal 84437kcal 85102kcal 85766kcal 86431kcal 87096kcal 87761kcal 88426kcal 89091kcal 89756kcal 90420kcal 91085kcal 91750kcal 92415kcal 93080kcal 93745kcal 94410kcal 95074kcal 95739kcal 96404kcal 97069kcal 97734kcal 98399kcal 99064kcal 99729kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29087kcal 29918kcal 30749kcal 31580kcal 32411kcal 33243kcal 34074kcal 34905kcal 35736kcal 36567kcal 37398kcal 38229kcal 39060kcal 39891kcal 40722kcal 41553kcal 42384kcal 43215kcal 44046kcal 44878kcal 45709kcal 46540kcal 47371kcal 48202kcal 49033kcal 49864kcal 50695kcal 51526kcal 52357kcal 53188kcal 54019kcal 54850kcal 55682kcal 56513kcal 57344kcal 58175kcal 59006kcal 59837kcal 60668kcal 61499kcal 62330kcal 63161kcal 63992kcal 64823kcal 65654kcal 66486kcal 67317kcal 68148kcal 68979kcal 69810kcal 70641kcal 71472kcal 72303kcal 73134kcal 73965kcal 74796kcal 75627kcal 76458kcal 77289kcal 78121kcal 78952kcal 79783kcal 80614kcal 81445kcal 82276kcal 83107kcal 83938kcal 84769kcal 85600kcal 86431kcal 87262kcal 88093kcal 88925kcal 89756kcal 90587kcal 91418kcal 92249kcal 93080kcal 93911kcal 94742kcal 95573kcal 96404kcal 97235kcal 98066kcal 98897kcal 99729kcal 100560kcal 101391kcal 102222kcal 103053kcal 103884kcal 104715kcal 105546kcal 106377kcal 107208kcal 108039kcal 108870kcal 109701kcal 110532kcal 111364kcal 112195kcal 113026kcal 113857kcal 114688kcal 115519kcal 116350kcal 117181kcal 118012kcal 118843kcal 119674kcal 120505kcal 121336kcal 122168kcal 122999kcal 123830kcal 124661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11053kcal 11369kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29370kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32528kcal 32844kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34107kcal 34423kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35686kcal 36002kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37265kcal 37581kcal 37897kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39160kcal 39476kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40739kcal 41055kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42318kcal 42634kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43897kcal 44213kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45476kcal 45792kcal 46108kcal 46423kcal 46739kcal 47055kcal 47371kcal
筋トレ
背筋運動		 11053kcal 11369kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29370kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32528kcal 32844kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34107kcal 34423kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35686kcal 36002kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37265kcal 37581kcal 37897kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39160kcal 39476kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40739kcal 41055kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42318kcal 42634kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43897kcal 44213kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45476kcal 45792kcal 46108kcal 46423kcal 46739kcal 47055kcal 47371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11053kcal 11369kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29370kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32528kcal 32844kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34107kcal 34423kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35686kcal 36002kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37265kcal 37581kcal 37897kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39160kcal 39476kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40739kcal 41055kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42318kcal 42634kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43897kcal 44213kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45476kcal 45792kcal 46108kcal 46423kcal 46739kcal 47055kcal 47371kcal
筋トレ
懸垂		 11053kcal 11369kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29370kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32528kcal 32844kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34107kcal 34423kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35686kcal 36002kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37265kcal 37581kcal 37897kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39160kcal 39476kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40739kcal 41055kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42318kcal 42634kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43897kcal 44213kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45476kcal 45792kcal 46108kcal 46423kcal 46739kcal 47055kcal 47371kcal
筋トレ
スクワット		 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17037kcal 17452kcal 17868kcal 18283kcal 18699kcal 19114kcal 19530kcal 19945kcal 20361kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22439kcal 22854kcal 23270kcal 23685kcal 24101kcal 24516kcal 24932kcal 25347kcal 25763kcal 26178kcal 26594kcal 27009kcal 27425kcal 27841kcal 28256kcal 28672kcal 29087kcal 29503kcal 29918kcal 30334kcal 30749kcal 31165kcal 31580kcal 31996kcal 32411kcal 32827kcal 33243kcal 33658kcal 34074kcal 34489kcal 34905kcal 35320kcal 35736kcal 36151kcal 36567kcal 36982kcal 37398kcal 37813kcal 38229kcal 38644kcal 39060kcal 39476kcal 39891kcal 40307kcal 40722kcal 41138kcal 41553kcal 41969kcal 42384kcal 42800kcal 43215kcal 43631kcal 44046kcal 44462kcal 44878kcal 45293kcal 45709kcal 46124kcal 46540kcal 46955kcal 47371kcal 47786kcal 48202kcal 48617kcal 49033kcal 49448kcal 49864kcal 50280kcal 50695kcal 51111kcal 51526kcal 51942kcal 52357kcal 52773kcal 53188kcal 53604kcal 54019kcal 54435kcal 54850kcal 55266kcal 55682kcal 56097kcal 56513kcal 56928kcal 57344kcal 57759kcal 58175kcal 58590kcal 59006kcal 59421kcal 59837kcal 60252kcal 60668kcal 61084kcal 61499kcal 61915kcal 62330kcal
ヨガ
ハタ		 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
ヨガ
パワー		 11635kcal 11967kcal 12299kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14626kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16953kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19280kcal 19613kcal 19945kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21607kcal 21940kcal 22272kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23934kcal 24267kcal 24599kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26261kcal 26594kcal 26926kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28588kcal 28921kcal 29253kcal 29586kcal 29918kcal 30251kcal 30583kcal 30915kcal 31248kcal 31580kcal 31913kcal 32245kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33907kcal 34240kcal 34572kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36234kcal 36567kcal 36899kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38561kcal 38894kcal 39226kcal 39559kcal 39891kcal 40224kcal 40556kcal 40888kcal 41221kcal 41553kcal 41886kcal 42218kcal 42551kcal 42883kcal 43215kcal 43548kcal 43880kcal 44213kcal 44545kcal 44878kcal 45210kcal 45542kcal 45875kcal 46207kcal 46540kcal 46872kcal 47205kcal 47537kcal 47869kcal 48202kcal 48534kcal 48867kcal 49199kcal 49532kcal 49864kcal
ダンス
ゆっくり		 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17037kcal 17452kcal 17868kcal 18283kcal 18699kcal 19114kcal 19530kcal 19945kcal 20361kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22439kcal 22854kcal 23270kcal 23685kcal 24101kcal 24516kcal 24932kcal 25347kcal 25763kcal 26178kcal 26594kcal 27009kcal 27425kcal 27841kcal 28256kcal 28672kcal 29087kcal 29503kcal 29918kcal 30334kcal 30749kcal 31165kcal 31580kcal 31996kcal 32411kcal 32827kcal 33243kcal 33658kcal 34074kcal 34489kcal 34905kcal 35320kcal 35736kcal 36151kcal 36567kcal 36982kcal 37398kcal 37813kcal 38229kcal 38644kcal 39060kcal 39476kcal 39891kcal 40307kcal 40722kcal 41138kcal 41553kcal 41969kcal 42384kcal 42800kcal 43215kcal 43631kcal 44046kcal 44462kcal 44878kcal 45293kcal 45709kcal 46124kcal 46540kcal 46955kcal 47371kcal 47786kcal 48202kcal 48617kcal 49033kcal 49448kcal 49864kcal 50280kcal 50695kcal 51111kcal 51526kcal 51942kcal 52357kcal 52773kcal 53188kcal 53604kcal 54019kcal 54435kcal 54850kcal 55266kcal 55682kcal 56097kcal 56513kcal 56928kcal 57344kcal 57759kcal 58175kcal 58590kcal 59006kcal 59421kcal 59837kcal 60252kcal 60668kcal 61084kcal 61499kcal 61915kcal 62330kcal
ダンス
普通		 21233kcal 21840kcal 22447kcal 23054kcal 23660kcal 24267kcal 24874kcal 25480kcal 26087kcal 26694kcal 27300kcal 27907kcal 28514kcal 29120kcal 29727kcal 30334kcal 30940kcal 31547kcal 32154kcal 32760kcal 33367kcal 33974kcal 34581kcal 35187kcal 35794kcal 36401kcal 37007kcal 37614kcal 38221kcal 38827kcal 39434kcal 40041kcal 40647kcal 41254kcal 41861kcal 42467kcal 43074kcal 43681kcal 44287kcal 44894kcal 45501kcal 46108kcal 46714kcal 47321kcal 47928kcal 48534kcal 49141kcal 49748kcal 50354kcal 50961kcal 51568kcal 52174kcal 52781kcal 53388kcal 53994kcal 54601kcal 55208kcal 55814kcal 56421kcal 57028kcal 57635kcal 58241kcal 58848kcal 59455kcal 60061kcal 60668kcal 61275kcal 61881kcal 62488kcal 63095kcal 63701kcal 64308kcal 64915kcal 65521kcal 66128kcal 66735kcal 67342kcal 67948kcal 68555kcal 69162kcal 69768kcal 70375kcal 70982kcal 71588kcal 72195kcal 72802kcal 73408kcal 74015kcal 74622kcal 75228kcal 75835kcal 76442kcal 77048kcal 77655kcal 78262kcal 78869kcal 79475kcal 80082kcal 80689kcal 81295kcal 81902kcal 82509kcal 83115kcal 83722kcal 84329kcal 84935kcal 85542kcal 86149kcal 86755kcal 87362kcal 87969kcal 88575kcal 89182kcal 89789kcal 90396kcal 91002kcal
ダンス
激しい		 26178kcal 26926kcal 27674kcal 28422kcal 29170kcal 29918kcal 30666kcal 31414kcal 32162kcal 32910kcal 33658kcal 34406kcal 35154kcal 35902kcal 36650kcal 37398kcal 38146kcal 38894kcal 39642kcal 40390kcal 41138kcal 41886kcal 42634kcal 43382kcal 44130kcal 44878kcal 45626kcal 46373kcal 47121kcal 47869kcal 48617kcal 49365kcal 50113kcal 50861kcal 51609kcal 52357kcal 53105kcal 53853kcal 54601kcal 55349kcal 56097kcal 56845kcal 57593kcal 58341kcal 59089kcal 59837kcal 60585kcal 61333kcal 62081kcal 62829kcal 63577kcal 64325kcal 65073kcal 65821kcal 66569kcal 67317kcal 68065kcal 68813kcal 69560kcal 70308kcal 71056kcal 71804kcal 72552kcal 73300kcal 74048kcal 74796kcal 75544kcal 76292kcal 77040kcal 77788kcal 78536kcal 79284kcal 80032kcal 80780kcal 81528kcal 82276kcal 83024kcal 83772kcal 84520kcal 85268kcal 86016kcal 86764kcal 87512kcal 88260kcal 89008kcal 89756kcal 90504kcal 91252kcal 92000kcal 92747kcal 93495kcal 94243kcal 94991kcal 95739kcal 96487kcal 97235kcal 97983kcal 98731kcal 99479kcal 100227kcal 100975kcal 101723kcal 102471kcal 103219kcal 103967kcal 104715kcal 105463kcal 106211kcal 106959kcal 107707kcal 108455kcal 109203kcal 109951kcal 110699kcal 111447kcal 112195kcal
踏み台昇降 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17037kcal 17452kcal 17868kcal 18283kcal 18699kcal 19114kcal 19530kcal 19945kcal 20361kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22439kcal 22854kcal 23270kcal 23685kcal 24101kcal 24516kcal 24932kcal 25347kcal 25763kcal 26178kcal 26594kcal 27009kcal 27425kcal 27841kcal 28256kcal 28672kcal 29087kcal 29503kcal 29918kcal 30334kcal 30749kcal 31165kcal 31580kcal 31996kcal 32411kcal 32827kcal 33243kcal 33658kcal 34074kcal 34489kcal 34905kcal 35320kcal 35736kcal 36151kcal 36567kcal 36982kcal 37398kcal 37813kcal 38229kcal 38644kcal 39060kcal 39476kcal 39891kcal 40307kcal 40722kcal 41138kcal 41553kcal 41969kcal 42384kcal 42800kcal 43215kcal 43631kcal 44046kcal 44462kcal 44878kcal 45293kcal 45709kcal 46124kcal 46540kcal 46955kcal 47371kcal 47786kcal 48202kcal 48617kcal 49033kcal 49448kcal 49864kcal 50280kcal 50695kcal 51111kcal 51526kcal 51942kcal 52357kcal 52773kcal 53188kcal 53604kcal 54019kcal 54435kcal 54850kcal 55266kcal 55682kcal 56097kcal 56513kcal 56928kcal 57344kcal 57759kcal 58175kcal 58590kcal 59006kcal 59421kcal 59837kcal 60252kcal 60668kcal 61084kcal 61499kcal 61915kcal 62330kcal
トランポリン
ゆっくり		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20361kcal 20652kcal 20943kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22688kcal 22979kcal 23270kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25015kcal 25306kcal 25597kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27342kcal 27633kcal 27924kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29378kcal 29669kcal 29960kcal 30251kcal 30542kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31705kcal 31996kcal 32287kcal 32578kcal 32869kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34032kcal 34323kcal 34614kcal 34905kcal 35196kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36359kcal 36650kcal 36941kcal 37232kcal 37523kcal 37813kcal 38104kcal 38395kcal 38686kcal 38977kcal 39268kcal 39559kcal 39850kcal 40140kcal 40431kcal 40722kcal 41013kcal 41304kcal 41595kcal 41886kcal 42177kcal 42467kcal 42758kcal 43049kcal 43340kcal 43631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30292kcal 30666kcal 31040kcal 31414kcal 31788kcal 32162kcal 32536kcal 32910kcal 33284kcal 33658kcal 34032kcal 34406kcal 34780kcal 35154kcal 35528kcal 35902kcal 36276kcal 36650kcal 37024kcal 37398kcal 37772kcal 38146kcal 38520kcal 38894kcal 39268kcal 39642kcal 40016kcal 40390kcal 40764kcal 41138kcal 41512kcal 41886kcal 42260kcal 42634kcal 43008kcal 43382kcal 43756kcal 44130kcal 44504kcal 44878kcal 45252kcal 45626kcal 46000kcal 46373kcal 46747kcal 47121kcal 47495kcal 47869kcal 48243kcal 48617kcal 48991kcal 49365kcal 49739kcal 50113kcal 50487kcal 50861kcal 51235kcal 51609kcal 51983kcal 52357kcal 52731kcal 53105kcal 53479kcal 53853kcal 54227kcal 54601kcal 54975kcal 55349kcal 55723kcal 56097kcal
HIIT
ジャンプなし		 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17037kcal 17452kcal 17868kcal 18283kcal 18699kcal 19114kcal 19530kcal 19945kcal 20361kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22439kcal 22854kcal 23270kcal 23685kcal 24101kcal 24516kcal 24932kcal 25347kcal 25763kcal 26178kcal 26594kcal 27009kcal 27425kcal 27841kcal 28256kcal 28672kcal 29087kcal 29503kcal 29918kcal 30334kcal 30749kcal 31165kcal 31580kcal 31996kcal 32411kcal 32827kcal 33243kcal 33658kcal 34074kcal 34489kcal 34905kcal 35320kcal 35736kcal 36151kcal 36567kcal 36982kcal 37398kcal 37813kcal 38229kcal 38644kcal 39060kcal 39476kcal 39891kcal 40307kcal 40722kcal 41138kcal 41553kcal 41969kcal 42384kcal 42800kcal 43215kcal 43631kcal 44046kcal 44462kcal 44878kcal 45293kcal 45709kcal 46124kcal 46540kcal 46955kcal 47371kcal 47786kcal 48202kcal 48617kcal 49033kcal 49448kcal 49864kcal 50280kcal 50695kcal 51111kcal 51526kcal 51942kcal 52357kcal 52773kcal 53188kcal 53604kcal 54019kcal 54435kcal 54850kcal 55266kcal 55682kcal 56097kcal 56513kcal 56928kcal 57344kcal 57759kcal 58175kcal 58590kcal 59006kcal 59421kcal 59837kcal 60252kcal 60668kcal 61084kcal 61499kcal 61915kcal 62330kcal
HIIT
ジャンプあり		 23270kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26594kcal 27259kcal 27924kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31248kcal 31913kcal 32578kcal 33243kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35902kcal 36567kcal 37232kcal 37897kcal 38561kcal 39226kcal 39891kcal 40556kcal 41221kcal 41886kcal 42551kcal 43215kcal 43880kcal 44545kcal 45210kcal 45875kcal 46540kcal 47205kcal 47869kcal 48534kcal 49199kcal 49864kcal 50529kcal 51194kcal 51859kcal 52523kcal 53188kcal 53853kcal 54518kcal 55183kcal 55848kcal 56513kcal 57177kcal 57842kcal 58507kcal 59172kcal 59837kcal 60502kcal 61167kcal 61831kcal 62496kcal 63161kcal 63826kcal 64491kcal 65156kcal 65821kcal 66486kcal 67150kcal 67815kcal 68480kcal 69145kcal 69810kcal 70475kcal 71140kcal 71804kcal 72469kcal 73134kcal 73799kcal 74464kcal 75129kcal 75794kcal 76458kcal 77123kcal 77788kcal 78453kcal 79118kcal 79783kcal 80448kcal 81112kcal 81777kcal 82442kcal 83107kcal 83772kcal 84437kcal 85102kcal 85766kcal 86431kcal 87096kcal 87761kcal 88426kcal 89091kcal 89756kcal 90420kcal 91085kcal 91750kcal 92415kcal 93080kcal 93745kcal 94410kcal 95074kcal 95739kcal 96404kcal 97069kcal 97734kcal 98399kcal 99064kcal 99729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
料理全般 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20361kcal 20652kcal 20943kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22688kcal 22979kcal 23270kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25015kcal 25306kcal 25597kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27342kcal 27633kcal 27924kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29378kcal 29669kcal 29960kcal 30251kcal 30542kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31705kcal 31996kcal 32287kcal 32578kcal 32869kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34032kcal 34323kcal 34614kcal 34905kcal 35196kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36359kcal 36650kcal 36941kcal 37232kcal 37523kcal 37813kcal 38104kcal 38395kcal 38686kcal 38977kcal 39268kcal 39559kcal 39850kcal 40140kcal 40431kcal 40722kcal 41013kcal 41304kcal 41595kcal 41886kcal 42177kcal 42467kcal 42758kcal 43049kcal 43340kcal 43631kcal
掃除機をかける 9598kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13164kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14261kcal 14535kcal 14809kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15906kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17003kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18100kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19197kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20294kcal 20569kcal 20843kcal 21117kcal 21391kcal 21666kcal 21940kcal 22214kcal 22488kcal 22763kcal 23037kcal 23311kcal 23585kcal 23860kcal 24134kcal 24408kcal 24682kcal 24957kcal 25231kcal 25505kcal 25779kcal 26054kcal 26328kcal 26602kcal 26876kcal 27151kcal 27425kcal 27699kcal 27973kcal 28248kcal 28522kcal 28796kcal 29071kcal 29345kcal 29619kcal 29893kcal 30168kcal 30442kcal 30716kcal 30990kcal 31265kcal 31539kcal 31813kcal 32087kcal 32362kcal 32636kcal 32910kcal 33184kcal 33459kcal 33733kcal 34007kcal 34281kcal 34556kcal 34830kcal 35104kcal 35378kcal 35653kcal 35927kcal 36201kcal 36475kcal 36750kcal 37024kcal 37298kcal 37572kcal 37847kcal 38121kcal 38395kcal 38669kcal 38944kcal 39218kcal 39492kcal 39766kcal 40041kcal 40315kcal 40589kcal 40863kcal 41138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20361kcal 20652kcal 20943kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22688kcal 22979kcal 23270kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25015kcal 25306kcal 25597kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27342kcal 27633kcal 27924kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29378kcal 29669kcal 29960kcal 30251kcal 30542kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31705kcal 31996kcal 32287kcal 32578kcal 32869kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34032kcal 34323kcal 34614kcal 34905kcal 35196kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36359kcal 36650kcal 36941kcal 37232kcal 37523kcal 37813kcal 38104kcal 38395kcal 38686kcal 38977kcal 39268kcal 39559kcal 39850kcal 40140kcal 40431kcal 40722kcal 41013kcal 41304kcal 41595kcal 41886kcal 42177kcal 42467kcal 42758kcal 43049kcal 43340kcal 43631kcal
部屋の片づけ全般 13962kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18350kcal 18749kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23137kcal 23536kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27525kcal 27924kcal 28323kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32312kcal 32711kcal 33110kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36700kcal 37099kcal 37498kcal 37897kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41088kcal 41487kcal 41886kcal 42285kcal 42684kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45875kcal 46274kcal 46673kcal 47072kcal 47471kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50263kcal 50662kcal 51061kcal 51460kcal 51859kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55050kcal 55449kcal 55848kcal 56247kcal 56646kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59438kcal 59837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
トイレ 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9873kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10621kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11369kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12117kcal 12266kcal 12416kcal 12565kcal 12715kcal 12865kcal 13014kcal 13164kcal 13313kcal 13463kcal 13613kcal 13762kcal 13912kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14660kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15408kcal 15557kcal 15707kcal 15856kcal 16006kcal 16156kcal 16305kcal 16455kcal 16604kcal 16754kcal 16904kcal 17053kcal 17203kcal 17352kcal 17502kcal 17652kcal 17801kcal 17951kcal 18100kcal 18250kcal 18400kcal 18549kcal 18699kcal 18848kcal 18998kcal 19147kcal 19297kcal 19447kcal 19596kcal 19746kcal 19895kcal 20045kcal 20195kcal 20344kcal 20494kcal 20643kcal 20793kcal 20943kcal 21092kcal 21242kcal 21391kcal 21541kcal 21691kcal 21840kcal 21990kcal 22139kcal 22289kcal 22439kcal
風呂でシャワー 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
風呂で入浴 4363kcal 4487kcal 4612kcal 4737kcal 4861kcal 4986kcal 5111kcal 5235kcal 5360kcal 5485kcal 5609kcal 5734kcal 5859kcal 5983kcal 6108kcal 6233kcal 6357kcal 6482kcal 6607kcal 6731kcal 6856kcal 6981kcal 7105kcal 7230kcal 7355kcal 7479kcal 7604kcal 7728kcal 7853kcal 7978kcal 8102kcal 8227kcal 8352kcal 8476kcal 8601kcal 8726kcal 8850kcal 8975kcal 9100kcal 9224kcal 9349kcal 9474kcal 9598kcal 9723kcal 9848kcal 9972kcal 10097kcal 10222kcal 10346kcal 10471kcal 10596kcal 10720kcal 10845kcal 10970kcal 11094kcal 11219kcal 11344kcal 11468kcal 11593kcal 11718kcal 11842kcal 11967kcal 12092kcal 12216kcal 12341kcal 12466kcal 12590kcal 12715kcal 12840kcal 12964kcal 13089kcal 13214kcal 13338kcal 13463kcal 13588kcal 13712kcal 13837kcal 13962kcal 14086kcal 14211kcal 14336kcal 14460kcal 14585kcal 14710kcal 14834kcal 14959kcal 15084kcal 15208kcal 15333kcal 15457kcal 15582kcal 15707kcal 15831kcal 15956kcal 16081kcal 16205kcal 16330kcal 16455kcal 16579kcal 16704kcal 16829kcal 16953kcal 17078kcal 17203kcal 17327kcal 17452kcal 17577kcal 17701kcal 17826kcal 17951kcal 18075kcal 18200kcal 18325kcal 18449kcal 18574kcal 18699kcal
デスクワーク 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4861kcal 4969kcal 5077kcal 5185kcal 5293kcal 5401kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7238kcal 7346kcal 7454kcal 7562kcal 7670kcal 7778kcal 7886kcal 7994kcal 8102kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9615kcal 9723kcal 9831kcal 9939kcal 10047kcal 10155kcal 10263kcal 10371kcal 10479kcal 10587kcal 10695kcal 10803kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12100kcal 12208kcal 12316kcal 12424kcal 12532kcal 12640kcal 12748kcal 12856kcal 12964kcal 13072kcal 13180kcal 13288kcal 13396kcal 13504kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14477kcal 14585kcal 14693kcal 14801kcal 14909kcal 15017kcal 15125kcal 15233kcal 15341kcal 15449kcal 15557kcal 15665kcal 15773kcal 15881kcal 15989kcal 16097kcal 16205kcal
立って仕事をする 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9873kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10621kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11369kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12117kcal 12266kcal 12416kcal 12565kcal 12715kcal 12865kcal 13014kcal 13164kcal 13313kcal 13463kcal 13613kcal 13762kcal 13912kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14660kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15408kcal 15557kcal 15707kcal 15856kcal 16006kcal 16156kcal 16305kcal 16455kcal 16604kcal 16754kcal 16904kcal 17053kcal 17203kcal 17352kcal 17502kcal 17652kcal 17801kcal 17951kcal 18100kcal 18250kcal 18400kcal 18549kcal 18699kcal 18848kcal 18998kcal 19147kcal 19297kcal 19447kcal 19596kcal 19746kcal 19895kcal 20045kcal 20195kcal 20344kcal 20494kcal 20643kcal 20793kcal 20943kcal 21092kcal 21242kcal 21391kcal 21541kcal 21691kcal 21840kcal 21990kcal 22139kcal 22289kcal 22439kcal
体をよく動かす仕事 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
電車バスに乗車 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4861kcal 4969kcal 5077kcal 5185kcal 5293kcal 5401kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7238kcal 7346kcal 7454kcal 7562kcal 7670kcal 7778kcal 7886kcal 7994kcal 8102kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9615kcal 9723kcal 9831kcal 9939kcal 10047kcal 10155kcal 10263kcal 10371kcal 10479kcal 10587kcal 10695kcal 10803kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12100kcal 12208kcal 12316kcal 12424kcal 12532kcal 12640kcal 12748kcal 12856kcal 12964kcal 13072kcal 13180kcal 13288kcal 13396kcal 13504kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14477kcal 14585kcal 14693kcal 14801kcal 14909kcal 15017kcal 15125kcal 15233kcal 15341kcal 15449kcal 15557kcal 15665kcal 15773kcal 15881kcal 15989kcal 16097kcal 16205kcal
自動車を運転 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7895kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8726kcal 8934kcal 9141kcal 9349kcal 9557kcal 9765kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10596kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11427kcal 11635kcal 11842kcal 12050kcal 12258kcal 12466kcal 12673kcal 12881kcal 13089kcal 13297kcal 13504kcal 13712kcal 13920kcal 14128kcal 14336kcal 14543kcal 14751kcal 14959kcal 15167kcal 15374kcal 15582kcal 15790kcal 15998kcal 16205kcal 16413kcal 16621kcal 16829kcal 17037kcal 17244kcal 17452kcal 17660kcal 17868kcal 18075kcal 18283kcal 18491kcal 18699kcal 18906kcal 19114kcal 19322kcal 19530kcal 19738kcal 19945kcal 20153kcal 20361kcal 20569kcal 20776kcal 20984kcal 21192kcal 21400kcal 21607kcal 21815kcal 22023kcal 22231kcal 22439kcal 22646kcal 22854kcal 23062kcal 23270kcal 23477kcal 23685kcal 23893kcal 24101kcal 24308kcal 24516kcal 24724kcal 24932kcal 25140kcal 25347kcal 25555kcal 25763kcal 25971kcal 26178kcal 26386kcal 26594kcal 26802kcal 27009kcal 27217kcal 27425kcal 27633kcal 27841kcal 28048kcal 28256kcal 28464kcal 28672kcal 28879kcal 29087kcal 29295kcal 29503kcal 29710kcal 29918kcal 30126kcal 30334kcal 30542kcal 30749kcal 30957kcal 31165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40140kcal 41287kcal 42434kcal 43581kcal 44728kcal 45875kcal 47022kcal 48169kcal 49315kcal 50462kcal 51609kcal 52756kcal 53903kcal 55050kcal 56197kcal 57344kcal 58491kcal 59637kcal 60784kcal 61931kcal 63078kcal 64225kcal 65372kcal 66519kcal 67666kcal 68813kcal 69959kcal 71106kcal 72253kcal 73400kcal 74547kcal 75694kcal 76841kcal 77988kcal 79134kcal 80281kcal 81428kcal 82575kcal 83722kcal 84869kcal 86016kcal 87163kcal 88310kcal 89456kcal 90603kcal 91750kcal 92897kcal 94044kcal 95191kcal 96338kcal 97485kcal 98631kcal 99778kcal 100925kcal 102072kcal 103219kcal 104366kcal 105513kcal 106660kcal 107807kcal 108953kcal 110100kcal 111247kcal 112394kcal 113541kcal 114688kcal 115835kcal 116982kcal 118129kcal 119275kcal 120422kcal 121569kcal 122716kcal 123863kcal 125010kcal 126157kcal 127304kcal 128450kcal 129597kcal 130744kcal 131891kcal 133038kcal 134185kcal 135332kcal 136479kcal 137626kcal 138772kcal 139919kcal 141066kcal 142213kcal 143360kcal 144507kcal 145654kcal 146801kcal 147947kcal 149094kcal 150241kcal 151388kcal 152535kcal 153682kcal 154829kcal 155976kcal 157123kcal 158269kcal 159416kcal 160563kcal 161710kcal 162857kcal 164004kcal 165151kcal 166298kcal 167444kcal 168591kcal 169738kcal 170885kcal 172032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35777kcal 36800kcal 37822kcal 38844kcal 39866kcal 40888kcal 41911kcal 42933kcal 43955kcal 44977kcal 46000kcal 47022kcal 48044kcal 49066kcal 50088kcal 51111kcal 52133kcal 53155kcal 54177kcal 55200kcal 56222kcal 57244kcal 58266kcal 59288kcal 60311kcal 61333kcal 62355kcal 63377kcal 64400kcal 65422kcal 66444kcal 67466kcal 68488kcal 69511kcal 70533kcal 71555kcal 72577kcal 73600kcal 74622kcal 75644kcal 76666kcal 77688kcal 78711kcal 79733kcal 80755kcal 81777kcal 82800kcal 83822kcal 84844kcal 85866kcal 86888kcal 87911kcal 88933kcal 89955kcal 90977kcal 92000kcal 93022kcal 94044kcal 95066kcal 96088kcal 97111kcal 98133kcal 99155kcal 100177kcal 101200kcal 102222kcal 103244kcal 104266kcal 105288kcal 106311kcal 107333kcal 108355kcal 109377kcal 110400kcal 111422kcal 112444kcal 113466kcal 114488kcal 115511kcal 116533kcal 117555kcal 118577kcal 119600kcal 120622kcal 121644kcal 122666kcal 123688kcal 124711kcal 125733kcal 126755kcal 127777kcal 128800kcal 129822kcal 130844kcal 131866kcal 132888kcal 133911kcal 134933kcal 135955kcal 136977kcal 138000kcal 139022kcal 140044kcal 141066kcal 142088kcal 143111kcal 144133kcal 145155kcal 146177kcal 147200kcal 148222kcal 149244kcal 150266kcal 151288kcal 152311kcal 153333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34323kcal 35304kcal 36284kcal 37265kcal 38246kcal 39226kcal 40207kcal 41188kcal 42168kcal 43149kcal 44130kcal 45110kcal 46091kcal 47072kcal 48052kcal 49033kcal 50014kcal 50994kcal 51975kcal 52956kcal 53936kcal 54917kcal 55898kcal 56878kcal 57859kcal 58840kcal 59820kcal 60801kcal 61782kcal 62762kcal 63743kcal 64724kcal 65704kcal 66685kcal 67666kcal 68646kcal 69627kcal 70608kcal 71588kcal 72569kcal 73550kcal 74530kcal 75511kcal 76492kcal 77472kcal 78453kcal 79434kcal 80414kcal 81395kcal 82376kcal 83356kcal 84337kcal 85318kcal 86298kcal 87279kcal 88260kcal 89240kcal 90221kcal 91202kcal 92182kcal 93163kcal 94144kcal 95124kcal 96105kcal 97086kcal 98066kcal 99047kcal 100028kcal 101008kcal 101989kcal 102970kcal 103950kcal 104931kcal 105912kcal 106892kcal 107873kcal 108854kcal 109834kcal 110815kcal 111796kcal 112776kcal 113757kcal 114738kcal 115718kcal 116699kcal 117680kcal 118660kcal 119641kcal 120622kcal 121602kcal 122583kcal 123564kcal 124544kcal 125525kcal 126506kcal 127486kcal 128467kcal 129448kcal 130428kcal 131409kcal 132390kcal 133370kcal 134351kcal 135332kcal 136312kcal 137293kcal 138274kcal 139254kcal 140235kcal 141216kcal 142196kcal 143177kcal 144158kcal 145138kcal 146119kcal 147100kcal
水泳
(速め:全般)		 29087kcal 29918kcal 30749kcal 31580kcal 32411kcal 33243kcal 34074kcal 34905kcal 35736kcal 36567kcal 37398kcal 38229kcal 39060kcal 39891kcal 40722kcal 41553kcal 42384kcal 43215kcal 44046kcal 44878kcal 45709kcal 46540kcal 47371kcal 48202kcal 49033kcal 49864kcal 50695kcal 51526kcal 52357kcal 53188kcal 54019kcal 54850kcal 55682kcal 56513kcal 57344kcal 58175kcal 59006kcal 59837kcal 60668kcal 61499kcal 62330kcal 63161kcal 63992kcal 64823kcal 65654kcal 66486kcal 67317kcal 68148kcal 68979kcal 69810kcal 70641kcal 71472kcal 72303kcal 73134kcal 73965kcal 74796kcal 75627kcal 76458kcal 77289kcal 78121kcal 78952kcal 79783kcal 80614kcal 81445kcal 82276kcal 83107kcal 83938kcal 84769kcal 85600kcal 86431kcal 87262kcal 88093kcal 88925kcal 89756kcal 90587kcal 91418kcal 92249kcal 93080kcal 93911kcal 94742kcal 95573kcal 96404kcal 97235kcal 98066kcal 98897kcal 99729kcal 100560kcal 101391kcal 102222kcal 103053kcal 103884kcal 104715kcal 105546kcal 106377kcal 107208kcal 108039kcal 108870kcal 109701kcal 110532kcal 111364kcal 112195kcal 113026kcal 113857kcal 114688kcal 115519kcal 116350kcal 117181kcal 118012kcal 118843kcal 119674kcal 120505kcal 121336kcal 122168kcal 122999kcal 123830kcal 124661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29087kcal 29918kcal 30749kcal 31580kcal 32411kcal 33243kcal 34074kcal 34905kcal 35736kcal 36567kcal 37398kcal 38229kcal 39060kcal 39891kcal 40722kcal 41553kcal 42384kcal 43215kcal 44046kcal 44878kcal 45709kcal 46540kcal 47371kcal 48202kcal 49033kcal 49864kcal 50695kcal 51526kcal 52357kcal 53188kcal 54019kcal 54850kcal 55682kcal 56513kcal 57344kcal 58175kcal 59006kcal 59837kcal 60668kcal 61499kcal 62330kcal 63161kcal 63992kcal 64823kcal 65654kcal 66486kcal 67317kcal 68148kcal 68979kcal 69810kcal 70641kcal 71472kcal 72303kcal 73134kcal 73965kcal 74796kcal 75627kcal 76458kcal 77289kcal 78121kcal 78952kcal 79783kcal 80614kcal 81445kcal 82276kcal 83107kcal 83938kcal 84769kcal 85600kcal 86431kcal 87262kcal 88093kcal 88925kcal 89756kcal 90587kcal 91418kcal 92249kcal 93080kcal 93911kcal 94742kcal 95573kcal 96404kcal 97235kcal 98066kcal 98897kcal 99729kcal 100560kcal 101391kcal 102222kcal 103053kcal 103884kcal 104715kcal 105546kcal 106377kcal 107208kcal 108039kcal 108870kcal 109701kcal 110532kcal 111364kcal 112195kcal 113026kcal 113857kcal 114688kcal 115519kcal 116350kcal 117181kcal 118012kcal 118843kcal 119674kcal 120505kcal 121336kcal 122168kcal 122999kcal 123830kcal 124661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29087kcal 29918kcal 30749kcal 31580kcal 32411kcal 33243kcal 34074kcal 34905kcal 35736kcal 36567kcal 37398kcal 38229kcal 39060kcal 39891kcal 40722kcal 41553kcal 42384kcal 43215kcal 44046kcal 44878kcal 45709kcal 46540kcal 47371kcal 48202kcal 49033kcal 49864kcal 50695kcal 51526kcal 52357kcal 53188kcal 54019kcal 54850kcal 55682kcal 56513kcal 57344kcal 58175kcal 59006kcal 59837kcal 60668kcal 61499kcal 62330kcal 63161kcal 63992kcal 64823kcal 65654kcal 66486kcal 67317kcal 68148kcal 68979kcal 69810kcal 70641kcal 71472kcal 72303kcal 73134kcal 73965kcal 74796kcal 75627kcal 76458kcal 77289kcal 78121kcal 78952kcal 79783kcal 80614kcal 81445kcal 82276kcal 83107kcal 83938kcal 84769kcal 85600kcal 86431kcal 87262kcal 88093kcal 88925kcal 89756kcal 90587kcal 91418kcal 92249kcal 93080kcal 93911kcal 94742kcal 95573kcal 96404kcal 97235kcal 98066kcal 98897kcal 99729kcal 100560kcal 101391kcal 102222kcal 103053kcal 103884kcal 104715kcal 105546kcal 106377kcal 107208kcal 108039kcal 108870kcal 109701kcal 110532kcal 111364kcal 112195kcal 113026kcal 113857kcal 114688kcal 115519kcal 116350kcal 117181kcal 118012kcal 118843kcal 119674kcal 120505kcal 121336kcal 122168kcal 122999kcal 123830kcal 124661kcal
ダンス
激しい		 26178kcal 26926kcal 27674kcal 28422kcal 29170kcal 29918kcal 30666kcal 31414kcal 32162kcal 32910kcal 33658kcal 34406kcal 35154kcal 35902kcal 36650kcal 37398kcal 38146kcal 38894kcal 39642kcal 40390kcal 41138kcal 41886kcal 42634kcal 43382kcal 44130kcal 44878kcal 45626kcal 46373kcal 47121kcal 47869kcal 48617kcal 49365kcal 50113kcal 50861kcal 51609kcal 52357kcal 53105kcal 53853kcal 54601kcal 55349kcal 56097kcal 56845kcal 57593kcal 58341kcal 59089kcal 59837kcal 60585kcal 61333kcal 62081kcal 62829kcal 63577kcal 64325kcal 65073kcal 65821kcal 66569kcal 67317kcal 68065kcal 68813kcal 69560kcal 70308kcal 71056kcal 71804kcal 72552kcal 73300kcal 74048kcal 74796kcal 75544kcal 76292kcal 77040kcal 77788kcal 78536kcal 79284kcal 80032kcal 80780kcal 81528kcal 82276kcal 83024kcal 83772kcal 84520kcal 85268kcal 86016kcal 86764kcal 87512kcal 88260kcal 89008kcal 89756kcal 90504kcal 91252kcal 92000kcal 92747kcal 93495kcal 94243kcal 94991kcal 95739kcal 96487kcal 97235kcal 97983kcal 98731kcal 99479kcal 100227kcal 100975kcal 101723kcal 102471kcal 103219kcal 103967kcal 104715kcal 105463kcal 106211kcal 106959kcal 107707kcal 108455kcal 109203kcal 109951kcal 110699kcal 111447kcal 112195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25597kcal 26328kcal 27059kcal 27791kcal 28522kcal 29253kcal 29985kcal 30716kcal 31447kcal 32179kcal 32910kcal 33641kcal 34373kcal 35104kcal 35835kcal 36567kcal 37298kcal 38029kcal 38761kcal 39492kcal 40224kcal 40955kcal 41686kcal 42418kcal 43149kcal 43880kcal 44612kcal 45343kcal 46074kcal 46806kcal 47537kcal 48268kcal 49000kcal 49731kcal 50462kcal 51194kcal 51925kcal 52656kcal 53388kcal 54119kcal 54850kcal 55582kcal 56313kcal 57044kcal 57776kcal 58507kcal 59239kcal 59970kcal 60701kcal 61433kcal 62164kcal 62895kcal 63627kcal 64358kcal 65089kcal 65821kcal 66552kcal 67283kcal 68015kcal 68746kcal 69477kcal 70209kcal 70940kcal 71671kcal 72403kcal 73134kcal 73865kcal 74597kcal 75328kcal 76059kcal 76791kcal 77522kcal 78254kcal 78985kcal 79716kcal 80448kcal 81179kcal 81910kcal 82642kcal 83373kcal 84104kcal 84836kcal 85567kcal 86298kcal 87030kcal 87761kcal 88492kcal 89224kcal 89955kcal 90686kcal 91418kcal 92149kcal 92880kcal 93612kcal 94343kcal 95074kcal 95806kcal 96537kcal 97269kcal 98000kcal 98731kcal 99463kcal 100194kcal 100925kcal 101657kcal 102388kcal 103119kcal 103851kcal 104582kcal 105313kcal 106045kcal 106776kcal 107507kcal 108239kcal 108970kcal 109701kcal
水泳
(普通:全般)		 24142kcal 24832kcal 25522kcal 26212kcal 26901kcal 27591kcal 28281kcal 28971kcal 29661kcal 30350kcal 31040kcal 31730kcal 32420kcal 33110kcal 33799kcal 34489kcal 35179kcal 35869kcal 36558kcal 37248kcal 37938kcal 38628kcal 39318kcal 40007kcal 40697kcal 41387kcal 42077kcal 42767kcal 43456kcal 44146kcal 44836kcal 45526kcal 46216kcal 46905kcal 47595kcal 48285kcal 48975kcal 49665kcal 50354kcal 51044kcal 51734kcal 52424kcal 53114kcal 53803kcal 54493kcal 55183kcal 55873kcal 56562kcal 57252kcal 57942kcal 58632kcal 59322kcal 60011kcal 60701kcal 61391kcal 62081kcal 62771kcal 63460kcal 64150kcal 64840kcal 65530kcal 66220kcal 66909kcal 67599kcal 68289kcal 68979kcal 69669kcal 70358kcal 71048kcal 71738kcal 72428kcal 73117kcal 73807kcal 74497kcal 75187kcal 75877kcal 76566kcal 77256kcal 77946kcal 78636kcal 79326kcal 80015kcal 80705kcal 81395kcal 82085kcal 82775kcal 83464kcal 84154kcal 84844kcal 85534kcal 86224kcal 86913kcal 87603kcal 88293kcal 88983kcal 89672kcal 90362kcal 91052kcal 91742kcal 92432kcal 93121kcal 93811kcal 94501kcal 95191kcal 95881kcal 96570kcal 97260kcal 97950kcal 98640kcal 99330kcal 100019kcal 100709kcal 101399kcal 102089kcal 102779kcal 103468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23270kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26594kcal 27259kcal 27924kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31248kcal 31913kcal 32578kcal 33243kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35902kcal 36567kcal 37232kcal 37897kcal 38561kcal 39226kcal 39891kcal 40556kcal 41221kcal 41886kcal 42551kcal 43215kcal 43880kcal 44545kcal 45210kcal 45875kcal 46540kcal 47205kcal 47869kcal 48534kcal 49199kcal 49864kcal 50529kcal 51194kcal 51859kcal 52523kcal 53188kcal 53853kcal 54518kcal 55183kcal 55848kcal 56513kcal 57177kcal 57842kcal 58507kcal 59172kcal 59837kcal 60502kcal 61167kcal 61831kcal 62496kcal 63161kcal 63826kcal 64491kcal 65156kcal 65821kcal 66486kcal 67150kcal 67815kcal 68480kcal 69145kcal 69810kcal 70475kcal 71140kcal 71804kcal 72469kcal 73134kcal 73799kcal 74464kcal 75129kcal 75794kcal 76458kcal 77123kcal 77788kcal 78453kcal 79118kcal 79783kcal 80448kcal 81112kcal 81777kcal 82442kcal 83107kcal 83772kcal 84437kcal 85102kcal 85766kcal 86431kcal 87096kcal 87761kcal 88426kcal 89091kcal 89756kcal 90420kcal 91085kcal 91750kcal 92415kcal 93080kcal 93745kcal 94410kcal 95074kcal 95739kcal 96404kcal 97069kcal 97734kcal 98399kcal 99064kcal 99729kcal
山登り 23270kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26594kcal 27259kcal 27924kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31248kcal 31913kcal 32578kcal 33243kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35902kcal 36567kcal 37232kcal 37897kcal 38561kcal 39226kcal 39891kcal 40556kcal 41221kcal 41886kcal 42551kcal 43215kcal 43880kcal 44545kcal 45210kcal 45875kcal 46540kcal 47205kcal 47869kcal 48534kcal 49199kcal 49864kcal 50529kcal 51194kcal 51859kcal 52523kcal 53188kcal 53853kcal 54518kcal 55183kcal 55848kcal 56513kcal 57177kcal 57842kcal 58507kcal 59172kcal 59837kcal 60502kcal 61167kcal 61831kcal 62496kcal 63161kcal 63826kcal 64491kcal 65156kcal 65821kcal 66486kcal 67150kcal 67815kcal 68480kcal 69145kcal 69810kcal 70475kcal 71140kcal 71804kcal 72469kcal 73134kcal 73799kcal 74464kcal 75129kcal 75794kcal 76458kcal 77123kcal 77788kcal 78453kcal 79118kcal 79783kcal 80448kcal 81112kcal 81777kcal 82442kcal 83107kcal 83772kcal 84437kcal 85102kcal 85766kcal 86431kcal 87096kcal 87761kcal 88426kcal 89091kcal 89756kcal 90420kcal 91085kcal 91750kcal 92415kcal 93080kcal 93745kcal 94410kcal 95074kcal 95739kcal 96404kcal 97069kcal 97734kcal 98399kcal 99064kcal 99729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23270kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26594kcal 27259kcal 27924kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31248kcal 31913kcal 32578kcal 33243kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35902kcal 36567kcal 37232kcal 37897kcal 38561kcal 39226kcal 39891kcal 40556kcal 41221kcal 41886kcal 42551kcal 43215kcal 43880kcal 44545kcal 45210kcal 45875kcal 46540kcal 47205kcal 47869kcal 48534kcal 49199kcal 49864kcal 50529kcal 51194kcal 51859kcal 52523kcal 53188kcal 53853kcal 54518kcal 55183kcal 55848kcal 56513kcal 57177kcal 57842kcal 58507kcal 59172kcal 59837kcal 60502kcal 61167kcal 61831kcal 62496kcal 63161kcal 63826kcal 64491kcal 65156kcal 65821kcal 66486kcal 67150kcal 67815kcal 68480kcal 69145kcal 69810kcal 70475kcal 71140kcal 71804kcal 72469kcal 73134kcal 73799kcal 74464kcal 75129kcal 75794kcal 76458kcal 77123kcal 77788kcal 78453kcal 79118kcal 79783kcal 80448kcal 81112kcal 81777kcal 82442kcal 83107kcal 83772kcal 84437kcal 85102kcal 85766kcal 86431kcal 87096kcal 87761kcal 88426kcal 89091kcal 89756kcal 90420kcal 91085kcal 91750kcal 92415kcal 93080kcal 93745kcal 94410kcal 95074kcal 95739kcal 96404kcal 97069kcal 97734kcal 98399kcal 99064kcal 99729kcal
HIIT
ジャンプあり		 23270kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26594kcal 27259kcal 27924kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31248kcal 31913kcal 32578kcal 33243kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35902kcal 36567kcal 37232kcal 37897kcal 38561kcal 39226kcal 39891kcal 40556kcal 41221kcal 41886kcal 42551kcal 43215kcal 43880kcal 44545kcal 45210kcal 45875kcal 46540kcal 47205kcal 47869kcal 48534kcal 49199kcal 49864kcal 50529kcal 51194kcal 51859kcal 52523kcal 53188kcal 53853kcal 54518kcal 55183kcal 55848kcal 56513kcal 57177kcal 57842kcal 58507kcal 59172kcal 59837kcal 60502kcal 61167kcal 61831kcal 62496kcal 63161kcal 63826kcal 64491kcal 65156kcal 65821kcal 66486kcal 67150kcal 67815kcal 68480kcal 69145kcal 69810kcal 70475kcal 71140kcal 71804kcal 72469kcal 73134kcal 73799kcal 74464kcal 75129kcal 75794kcal 76458kcal 77123kcal 77788kcal 78453kcal 79118kcal 79783kcal 80448kcal 81112kcal 81777kcal 82442kcal 83107kcal 83772kcal 84437kcal 85102kcal 85766kcal 86431kcal 87096kcal 87761kcal 88426kcal 89091kcal 89756kcal 90420kcal 91085kcal 91750kcal 92415kcal 93080kcal 93745kcal 94410kcal 95074kcal 95739kcal 96404kcal 97069kcal 97734kcal 98399kcal 99064kcal 99729kcal
ダンス
普通		 21233kcal 21840kcal 22447kcal 23054kcal 23660kcal 24267kcal 24874kcal 25480kcal 26087kcal 26694kcal 27300kcal 27907kcal 28514kcal 29120kcal 29727kcal 30334kcal 30940kcal 31547kcal 32154kcal 32760kcal 33367kcal 33974kcal 34581kcal 35187kcal 35794kcal 36401kcal 37007kcal 37614kcal 38221kcal 38827kcal 39434kcal 40041kcal 40647kcal 41254kcal 41861kcal 42467kcal 43074kcal 43681kcal 44287kcal 44894kcal 45501kcal 46108kcal 46714kcal 47321kcal 47928kcal 48534kcal 49141kcal 49748kcal 50354kcal 50961kcal 51568kcal 52174kcal 52781kcal 53388kcal 53994kcal 54601kcal 55208kcal 55814kcal 56421kcal 57028kcal 57635kcal 58241kcal 58848kcal 59455kcal 60061kcal 60668kcal 61275kcal 61881kcal 62488kcal 63095kcal 63701kcal 64308kcal 64915kcal 65521kcal 66128kcal 66735kcal 67342kcal 67948kcal 68555kcal 69162kcal 69768kcal 70375kcal 70982kcal 71588kcal 72195kcal 72802kcal 73408kcal 74015kcal 74622kcal 75228kcal 75835kcal 76442kcal 77048kcal 77655kcal 78262kcal 78869kcal 79475kcal 80082kcal 80689kcal 81295kcal 81902kcal 82509kcal 83115kcal 83722kcal 84329kcal 84935kcal 85542kcal 86149kcal 86755kcal 87362kcal 87969kcal 88575kcal 89182kcal 89789kcal 90396kcal 91002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17452kcal 17951kcal 18449kcal 18948kcal 19447kcal 19945kcal 20444kcal 20943kcal 21441kcal 21940kcal 22439kcal 22937kcal 23436kcal 23934kcal 24433kcal 24932kcal 25430kcal 25929kcal 26428kcal 26926kcal 27425kcal 27924kcal 28422kcal 28921kcal 29420kcal 29918kcal 30417kcal 30915kcal 31414kcal 31913kcal 32411kcal 32910kcal 33409kcal 33907kcal 34406kcal 34905kcal 35403kcal 35902kcal 36401kcal 36899kcal 37398kcal 37897kcal 38395kcal 38894kcal 39392kcal 39891kcal 40390kcal 40888kcal 41387kcal 41886kcal 42384kcal 42883kcal 43382kcal 43880kcal 44379kcal 44878kcal 45376kcal 45875kcal 46373kcal 46872kcal 47371kcal 47869kcal 48368kcal 48867kcal 49365kcal 49864kcal 50363kcal 50861kcal 51360kcal 51859kcal 52357kcal 52856kcal 53355kcal 53853kcal 54352kcal 54850kcal 55349kcal 55848kcal 56346kcal 56845kcal 57344kcal 57842kcal 58341kcal 58840kcal 59338kcal 59837kcal 60336kcal 60834kcal 61333kcal 61831kcal 62330kcal 62829kcal 63327kcal 63826kcal 64325kcal 64823kcal 65322kcal 65821kcal 66319kcal 66818kcal 67317kcal 67815kcal 68314kcal 68813kcal 69311kcal 69810kcal 70308kcal 70807kcal 71306kcal 71804kcal 72303kcal 72802kcal 73300kcal 73799kcal 74298kcal 74796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17452kcal 17951kcal 18449kcal 18948kcal 19447kcal 19945kcal 20444kcal 20943kcal 21441kcal 21940kcal 22439kcal 22937kcal 23436kcal 23934kcal 24433kcal 24932kcal 25430kcal 25929kcal 26428kcal 26926kcal 27425kcal 27924kcal 28422kcal 28921kcal 29420kcal 29918kcal 30417kcal 30915kcal 31414kcal 31913kcal 32411kcal 32910kcal 33409kcal 33907kcal 34406kcal 34905kcal 35403kcal 35902kcal 36401kcal 36899kcal 37398kcal 37897kcal 38395kcal 38894kcal 39392kcal 39891kcal 40390kcal 40888kcal 41387kcal 41886kcal 42384kcal 42883kcal 43382kcal 43880kcal 44379kcal 44878kcal 45376kcal 45875kcal 46373kcal 46872kcal 47371kcal 47869kcal 48368kcal 48867kcal 49365kcal 49864kcal 50363kcal 50861kcal 51360kcal 51859kcal 52357kcal 52856kcal 53355kcal 53853kcal 54352kcal 54850kcal 55349kcal 55848kcal 56346kcal 56845kcal 57344kcal 57842kcal 58341kcal 58840kcal 59338kcal 59837kcal 60336kcal 60834kcal 61333kcal 61831kcal 62330kcal 62829kcal 63327kcal 63826kcal 64325kcal 64823kcal 65322kcal 65821kcal 66319kcal 66818kcal 67317kcal 67815kcal 68314kcal 68813kcal 69311kcal 69810kcal 70308kcal 70807kcal 71306kcal 71804kcal 72303kcal 72802kcal 73300kcal 73799kcal 74298kcal 74796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15416kcal 15856kcal 16297kcal 16737kcal 17178kcal 17618kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22463kcal 22904kcal 23344kcal 23785kcal 24225kcal 24666kcal 25106kcal 25547kcal 25987kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29951kcal 30392kcal 30832kcal 31273kcal 31713kcal 32154kcal 32594kcal 33035kcal 33475kcal 33916kcal 34356kcal 34797kcal 35237kcal 35678kcal 36118kcal 36558kcal 36999kcal 37439kcal 37880kcal 38320kcal 38761kcal 39201kcal 39642kcal 40082kcal 40523kcal 40963kcal 41404kcal 41844kcal 42285kcal 42725kcal 43166kcal 43606kcal 44046kcal 44487kcal 44927kcal 45368kcal 45808kcal 46249kcal 46689kcal 47130kcal 47570kcal 48011kcal 48451kcal 48892kcal 49332kcal 49773kcal 50213kcal 50654kcal 51094kcal 51534kcal 51975kcal 52415kcal 52856kcal 53296kcal 53737kcal 54177kcal 54618kcal 55058kcal 55499kcal 55939kcal 56380kcal 56820kcal 57261kcal 57701kcal 58142kcal 58582kcal 59022kcal 59463kcal 59903kcal 60344kcal 60784kcal 61225kcal 61665kcal 62106kcal 62546kcal 62987kcal 63427kcal 63868kcal 64308kcal 64749kcal 65189kcal 65629kcal 66070kcal
踏み台昇降 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17037kcal 17452kcal 17868kcal 18283kcal 18699kcal 19114kcal 19530kcal 19945kcal 20361kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22439kcal 22854kcal 23270kcal 23685kcal 24101kcal 24516kcal 24932kcal 25347kcal 25763kcal 26178kcal 26594kcal 27009kcal 27425kcal 27841kcal 28256kcal 28672kcal 29087kcal 29503kcal 29918kcal 30334kcal 30749kcal 31165kcal 31580kcal 31996kcal 32411kcal 32827kcal 33243kcal 33658kcal 34074kcal 34489kcal 34905kcal 35320kcal 35736kcal 36151kcal 36567kcal 36982kcal 37398kcal 37813kcal 38229kcal 38644kcal 39060kcal 39476kcal 39891kcal 40307kcal 40722kcal 41138kcal 41553kcal 41969kcal 42384kcal 42800kcal 43215kcal 43631kcal 44046kcal 44462kcal 44878kcal 45293kcal 45709kcal 46124kcal 46540kcal 46955kcal 47371kcal 47786kcal 48202kcal 48617kcal 49033kcal 49448kcal 49864kcal 50280kcal 50695kcal 51111kcal 51526kcal 51942kcal 52357kcal 52773kcal 53188kcal 53604kcal 54019kcal 54435kcal 54850kcal 55266kcal 55682kcal 56097kcal 56513kcal 56928kcal 57344kcal 57759kcal 58175kcal 58590kcal 59006kcal 59421kcal 59837kcal 60252kcal 60668kcal 61084kcal 61499kcal 61915kcal 62330kcal
HIIT
ジャンプなし		 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17037kcal 17452kcal 17868kcal 18283kcal 18699kcal 19114kcal 19530kcal 19945kcal 20361kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22439kcal 22854kcal 23270kcal 23685kcal 24101kcal 24516kcal 24932kcal 25347kcal 25763kcal 26178kcal 26594kcal 27009kcal 27425kcal 27841kcal 28256kcal 28672kcal 29087kcal 29503kcal 29918kcal 30334kcal 30749kcal 31165kcal 31580kcal 31996kcal 32411kcal 32827kcal 33243kcal 33658kcal 34074kcal 34489kcal 34905kcal 35320kcal 35736kcal 36151kcal 36567kcal 36982kcal 37398kcal 37813kcal 38229kcal 38644kcal 39060kcal 39476kcal 39891kcal 40307kcal 40722kcal 41138kcal 41553kcal 41969kcal 42384kcal 42800kcal 43215kcal 43631kcal 44046kcal 44462kcal 44878kcal 45293kcal 45709kcal 46124kcal 46540kcal 46955kcal 47371kcal 47786kcal 48202kcal 48617kcal 49033kcal 49448kcal 49864kcal 50280kcal 50695kcal 51111kcal 51526kcal 51942kcal 52357kcal 52773kcal 53188kcal 53604kcal 54019kcal 54435kcal 54850kcal 55266kcal 55682kcal 56097kcal 56513kcal 56928kcal 57344kcal 57759kcal 58175kcal 58590kcal 59006kcal 59421kcal 59837kcal 60252kcal 60668kcal 61084kcal 61499kcal 61915kcal 62330kcal
ダンス
ゆっくり		 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17037kcal 17452kcal 17868kcal 18283kcal 18699kcal 19114kcal 19530kcal 19945kcal 20361kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22439kcal 22854kcal 23270kcal 23685kcal 24101kcal 24516kcal 24932kcal 25347kcal 25763kcal 26178kcal 26594kcal 27009kcal 27425kcal 27841kcal 28256kcal 28672kcal 29087kcal 29503kcal 29918kcal 30334kcal 30749kcal 31165kcal 31580kcal 31996kcal 32411kcal 32827kcal 33243kcal 33658kcal 34074kcal 34489kcal 34905kcal 35320kcal 35736kcal 36151kcal 36567kcal 36982kcal 37398kcal 37813kcal 38229kcal 38644kcal 39060kcal 39476kcal 39891kcal 40307kcal 40722kcal 41138kcal 41553kcal 41969kcal 42384kcal 42800kcal 43215kcal 43631kcal 44046kcal 44462kcal 44878kcal 45293kcal 45709kcal 46124kcal 46540kcal 46955kcal 47371kcal 47786kcal 48202kcal 48617kcal 49033kcal 49448kcal 49864kcal 50280kcal 50695kcal 51111kcal 51526kcal 51942kcal 52357kcal 52773kcal 53188kcal 53604kcal 54019kcal 54435kcal 54850kcal 55266kcal 55682kcal 56097kcal 56513kcal 56928kcal 57344kcal 57759kcal 58175kcal 58590kcal 59006kcal 59421kcal 59837kcal 60252kcal 60668kcal 61084kcal 61499kcal 61915kcal 62330kcal
筋トレ
スクワット		 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17037kcal 17452kcal 17868kcal 18283kcal 18699kcal 19114kcal 19530kcal 19945kcal 20361kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22439kcal 22854kcal 23270kcal 23685kcal 24101kcal 24516kcal 24932kcal 25347kcal 25763kcal 26178kcal 26594kcal 27009kcal 27425kcal 27841kcal 28256kcal 28672kcal 29087kcal 29503kcal 29918kcal 30334kcal 30749kcal 31165kcal 31580kcal 31996kcal 32411kcal 32827kcal 33243kcal 33658kcal 34074kcal 34489kcal 34905kcal 35320kcal 35736kcal 36151kcal 36567kcal 36982kcal 37398kcal 37813kcal 38229kcal 38644kcal 39060kcal 39476kcal 39891kcal 40307kcal 40722kcal 41138kcal 41553kcal 41969kcal 42384kcal 42800kcal 43215kcal 43631kcal 44046kcal 44462kcal 44878kcal 45293kcal 45709kcal 46124kcal 46540kcal 46955kcal 47371kcal 47786kcal 48202kcal 48617kcal 49033kcal 49448kcal 49864kcal 50280kcal 50695kcal 51111kcal 51526kcal 51942kcal 52357kcal 52773kcal 53188kcal 53604kcal 54019kcal 54435kcal 54850kcal 55266kcal 55682kcal 56097kcal 56513kcal 56928kcal 57344kcal 57759kcal 58175kcal 58590kcal 59006kcal 59421kcal 59837kcal 60252kcal 60668kcal 61084kcal 61499kcal 61915kcal 62330kcal
部屋の片づけ全般 13962kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18350kcal 18749kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23137kcal 23536kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27525kcal 27924kcal 28323kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32312kcal 32711kcal 33110kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36700kcal 37099kcal 37498kcal 37897kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41088kcal 41487kcal 41886kcal 42285kcal 42684kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45875kcal 46274kcal 46673kcal 47072kcal 47471kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50263kcal 50662kcal 51061kcal 51460kcal 51859kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55050kcal 55449kcal 55848kcal 56247kcal 56646kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59438kcal 59837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30292kcal 30666kcal 31040kcal 31414kcal 31788kcal 32162kcal 32536kcal 32910kcal 33284kcal 33658kcal 34032kcal 34406kcal 34780kcal 35154kcal 35528kcal 35902kcal 36276kcal 36650kcal 37024kcal 37398kcal 37772kcal 38146kcal 38520kcal 38894kcal 39268kcal 39642kcal 40016kcal 40390kcal 40764kcal 41138kcal 41512kcal 41886kcal 42260kcal 42634kcal 43008kcal 43382kcal 43756kcal 44130kcal 44504kcal 44878kcal 45252kcal 45626kcal 46000kcal 46373kcal 46747kcal 47121kcal 47495kcal 47869kcal 48243kcal 48617kcal 48991kcal 49365kcal 49739kcal 50113kcal 50487kcal 50861kcal 51235kcal 51609kcal 51983kcal 52357kcal 52731kcal 53105kcal 53479kcal 53853kcal 54227kcal 54601kcal 54975kcal 55349kcal 55723kcal 56097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13579kcal 13937kcal 14294kcal 14651kcal 15009kcal 15366kcal 15723kcal 16081kcal 16438kcal 16796kcal 17153kcal 17510kcal 17868kcal 18225kcal 18582kcal 18940kcal 19297kcal 19654kcal 20012kcal 20369kcal 20727kcal 21084kcal 21441kcal 21799kcal 22156kcal 22513kcal 22871kcal 23228kcal 23585kcal 23943kcal 24300kcal 24657kcal 25015kcal 25372kcal 25730kcal 26087kcal 26444kcal 26802kcal 27159kcal 27516kcal 27874kcal 28231kcal 28588kcal 28946kcal 29303kcal 29661kcal 30018kcal 30375kcal 30733kcal 31090kcal 31447kcal 31805kcal 32162kcal 32519kcal 32877kcal 33234kcal 33592kcal 33949kcal 34306kcal 34664kcal 35021kcal 35378kcal 35736kcal 36093kcal 36450kcal 36808kcal 37165kcal 37523kcal 37880kcal 38237kcal 38595kcal 38952kcal 39309kcal 39667kcal 40024kcal 40381kcal 40739kcal 41096kcal 41454kcal 41811kcal 42168kcal 42526kcal 42883kcal 43240kcal 43598kcal 43955kcal 44312kcal 44670kcal 45027kcal 45385kcal 45742kcal 46099kcal 46457kcal 46814kcal 47171kcal 47529kcal 47886kcal 48243kcal 48601kcal 48958kcal 49315kcal 49673kcal 50030kcal 50388kcal 50745kcal 51102kcal 51460kcal 51817kcal 52174kcal 52532kcal 52889kcal 53246kcal 53604kcal
ヨガ
パワー		 11635kcal 11967kcal 12299kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14626kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16953kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19280kcal 19613kcal 19945kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21607kcal 21940kcal 22272kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23934kcal 24267kcal 24599kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26261kcal 26594kcal 26926kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28588kcal 28921kcal 29253kcal 29586kcal 29918kcal 30251kcal 30583kcal 30915kcal 31248kcal 31580kcal 31913kcal 32245kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33907kcal 34240kcal 34572kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36234kcal 36567kcal 36899kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38561kcal 38894kcal 39226kcal 39559kcal 39891kcal 40224kcal 40556kcal 40888kcal 41221kcal 41553kcal 41886kcal 42218kcal 42551kcal 42883kcal 43215kcal 43548kcal 43880kcal 44213kcal 44545kcal 44878kcal 45210kcal 45542kcal 45875kcal 46207kcal 46540kcal 46872kcal 47205kcal 47537kcal 47869kcal 48202kcal 48534kcal 48867kcal 49199kcal 49532kcal 49864kcal
筋トレ
腹筋運動		 11053kcal 11369kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29370kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32528kcal 32844kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34107kcal 34423kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35686kcal 36002kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37265kcal 37581kcal 37897kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39160kcal 39476kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40739kcal 41055kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42318kcal 42634kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43897kcal 44213kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45476kcal 45792kcal 46108kcal 46423kcal 46739kcal 47055kcal 47371kcal
筋トレ
背筋運動		 11053kcal 11369kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29370kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32528kcal 32844kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34107kcal 34423kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35686kcal 36002kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37265kcal 37581kcal 37897kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39160kcal 39476kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40739kcal 41055kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42318kcal 42634kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43897kcal 44213kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45476kcal 45792kcal 46108kcal 46423kcal 46739kcal 47055kcal 47371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11053kcal 11369kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29370kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32528kcal 32844kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34107kcal 34423kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35686kcal 36002kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37265kcal 37581kcal 37897kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39160kcal 39476kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40739kcal 41055kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42318kcal 42634kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43897kcal 44213kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45476kcal 45792kcal 46108kcal 46423kcal 46739kcal 47055kcal 47371kcal
筋トレ
懸垂		 11053kcal 11369kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29370kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32528kcal 32844kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34107kcal 34423kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35686kcal 36002kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37265kcal 37581kcal 37897kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39160kcal 39476kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40739kcal 41055kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42318kcal 42634kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43897kcal 44213kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45476kcal 45792kcal 46108kcal 46423kcal 46739kcal 47055kcal 47371kcal
トランポリン
ゆっくり		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20361kcal 20652kcal 20943kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22688kcal 22979kcal 23270kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25015kcal 25306kcal 25597kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27342kcal 27633kcal 27924kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29378kcal 29669kcal 29960kcal 30251kcal 30542kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31705kcal 31996kcal 32287kcal 32578kcal 32869kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34032kcal 34323kcal 34614kcal 34905kcal 35196kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36359kcal 36650kcal 36941kcal 37232kcal 37523kcal 37813kcal 38104kcal 38395kcal 38686kcal 38977kcal 39268kcal 39559kcal 39850kcal 40140kcal 40431kcal 40722kcal 41013kcal 41304kcal 41595kcal 41886kcal 42177kcal 42467kcal 42758kcal 43049kcal 43340kcal 43631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20361kcal 20652kcal 20943kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22688kcal 22979kcal 23270kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25015kcal 25306kcal 25597kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27342kcal 27633kcal 27924kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29378kcal 29669kcal 29960kcal 30251kcal 30542kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31705kcal 31996kcal 32287kcal 32578kcal 32869kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34032kcal 34323kcal 34614kcal 34905kcal 35196kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36359kcal 36650kcal 36941kcal 37232kcal 37523kcal 37813kcal 38104kcal 38395kcal 38686kcal 38977kcal 39268kcal 39559kcal 39850kcal 40140kcal 40431kcal 40722kcal 41013kcal 41304kcal 41595kcal 41886kcal 42177kcal 42467kcal 42758kcal 43049kcal 43340kcal 43631kcal
料理全般 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20361kcal 20652kcal 20943kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22688kcal 22979kcal 23270kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25015kcal 25306kcal 25597kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27342kcal 27633kcal 27924kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29378kcal 29669kcal 29960kcal 30251kcal 30542kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31705kcal 31996kcal 32287kcal 32578kcal 32869kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34032kcal 34323kcal 34614kcal 34905kcal 35196kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36359kcal 36650kcal 36941kcal 37232kcal 37523kcal 37813kcal 38104kcal 38395kcal 38686kcal 38977kcal 39268kcal 39559kcal 39850kcal 40140kcal 40431kcal 40722kcal 41013kcal 41304kcal 41595kcal 41886kcal 42177kcal 42467kcal 42758kcal 43049kcal 43340kcal 43631kcal
掃除機をかける 9598kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13164kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14261kcal 14535kcal 14809kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15906kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17003kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18100kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19197kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20294kcal 20569kcal 20843kcal 21117kcal 21391kcal 21666kcal 21940kcal 22214kcal 22488kcal 22763kcal 23037kcal 23311kcal 23585kcal 23860kcal 24134kcal 24408kcal 24682kcal 24957kcal 25231kcal 25505kcal 25779kcal 26054kcal 26328kcal 26602kcal 26876kcal 27151kcal 27425kcal 27699kcal 27973kcal 28248kcal 28522kcal 28796kcal 29071kcal 29345kcal 29619kcal 29893kcal 30168kcal 30442kcal 30716kcal 30990kcal 31265kcal 31539kcal 31813kcal 32087kcal 32362kcal 32636kcal 32910kcal 33184kcal 33459kcal 33733kcal 34007kcal 34281kcal 34556kcal 34830kcal 35104kcal 35378kcal 35653kcal 35927kcal 36201kcal 36475kcal 36750kcal 37024kcal 37298kcal 37572kcal 37847kcal 38121kcal 38395kcal 38669kcal 38944kcal 39218kcal 39492kcal 39766kcal 40041kcal 40315kcal 40589kcal 40863kcal 41138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
体をよく動かす仕事 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
皿洗い 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
ヨガ
ハタ		 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7895kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8726kcal 8934kcal 9141kcal 9349kcal 9557kcal 9765kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10596kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11427kcal 11635kcal 11842kcal 12050kcal 12258kcal 12466kcal 12673kcal 12881kcal 13089kcal 13297kcal 13504kcal 13712kcal 13920kcal 14128kcal 14336kcal 14543kcal 14751kcal 14959kcal 15167kcal 15374kcal 15582kcal 15790kcal 15998kcal 16205kcal 16413kcal 16621kcal 16829kcal 17037kcal 17244kcal 17452kcal 17660kcal 17868kcal 18075kcal 18283kcal 18491kcal 18699kcal 18906kcal 19114kcal 19322kcal 19530kcal 19738kcal 19945kcal 20153kcal 20361kcal 20569kcal 20776kcal 20984kcal 21192kcal 21400kcal 21607kcal 21815kcal 22023kcal 22231kcal 22439kcal 22646kcal 22854kcal 23062kcal 23270kcal 23477kcal 23685kcal 23893kcal 24101kcal 24308kcal 24516kcal 24724kcal 24932kcal 25140kcal 25347kcal 25555kcal 25763kcal 25971kcal 26178kcal 26386kcal 26594kcal 26802kcal 27009kcal 27217kcal 27425kcal 27633kcal 27841kcal 28048kcal 28256kcal 28464kcal 28672kcal 28879kcal 29087kcal 29295kcal 29503kcal 29710kcal 29918kcal 30126kcal 30334kcal 30542kcal 30749kcal 30957kcal 31165kcal
自動車を運転 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7895kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8726kcal 8934kcal 9141kcal 9349kcal 9557kcal 9765kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10596kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11427kcal 11635kcal 11842kcal 12050kcal 12258kcal 12466kcal 12673kcal 12881kcal 13089kcal 13297kcal 13504kcal 13712kcal 13920kcal 14128kcal 14336kcal 14543kcal 14751kcal 14959kcal 15167kcal 15374kcal 15582kcal 15790kcal 15998kcal 16205kcal 16413kcal 16621kcal 16829kcal 17037kcal 17244kcal 17452kcal 17660kcal 17868kcal 18075kcal 18283kcal 18491kcal 18699kcal 18906kcal 19114kcal 19322kcal 19530kcal 19738kcal 19945kcal 20153kcal 20361kcal 20569kcal 20776kcal 20984kcal 21192kcal 21400kcal 21607kcal 21815kcal 22023kcal 22231kcal 22439kcal 22646kcal 22854kcal 23062kcal 23270kcal 23477kcal 23685kcal 23893kcal 24101kcal 24308kcal 24516kcal 24724kcal 24932kcal 25140kcal 25347kcal 25555kcal 25763kcal 25971kcal 26178kcal 26386kcal 26594kcal 26802kcal 27009kcal 27217kcal 27425kcal 27633kcal 27841kcal 28048kcal 28256kcal 28464kcal 28672kcal 28879kcal 29087kcal 29295kcal 29503kcal 29710kcal 29918kcal 30126kcal 30334kcal 30542kcal 30749kcal 30957kcal 31165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
風呂でシャワー 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
トイレ 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9873kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10621kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11369kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12117kcal 12266kcal 12416kcal 12565kcal 12715kcal 12865kcal 13014kcal 13164kcal 13313kcal 13463kcal 13613kcal 13762kcal 13912kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14660kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15408kcal 15557kcal 15707kcal 15856kcal 16006kcal 16156kcal 16305kcal 16455kcal 16604kcal 16754kcal 16904kcal 17053kcal 17203kcal 17352kcal 17502kcal 17652kcal 17801kcal 17951kcal 18100kcal 18250kcal 18400kcal 18549kcal 18699kcal 18848kcal 18998kcal 19147kcal 19297kcal 19447kcal 19596kcal 19746kcal 19895kcal 20045kcal 20195kcal 20344kcal 20494kcal 20643kcal 20793kcal 20943kcal 21092kcal 21242kcal 21391kcal 21541kcal 21691kcal 21840kcal 21990kcal 22139kcal 22289kcal 22439kcal
立って仕事をする 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9873kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10621kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11369kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12117kcal 12266kcal 12416kcal 12565kcal 12715kcal 12865kcal 13014kcal 13164kcal 13313kcal 13463kcal 13613kcal 13762kcal 13912kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14660kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15408kcal 15557kcal 15707kcal 15856kcal 16006kcal 16156kcal 16305kcal 16455kcal 16604kcal 16754kcal 16904kcal 17053kcal 17203kcal 17352kcal 17502kcal 17652kcal 17801kcal 17951kcal 18100kcal 18250kcal 18400kcal 18549kcal 18699kcal 18848kcal 18998kcal 19147kcal 19297kcal 19447kcal 19596kcal 19746kcal 19895kcal 20045kcal 20195kcal 20344kcal 20494kcal 20643kcal 20793kcal 20943kcal 21092kcal 21242kcal 21391kcal 21541kcal 21691kcal 21840kcal 21990kcal 22139kcal 22289kcal 22439kcal
風呂で入浴 4363kcal 4487kcal 4612kcal 4737kcal 4861kcal 4986kcal 5111kcal 5235kcal 5360kcal 5485kcal 5609kcal 5734kcal 5859kcal 5983kcal 6108kcal 6233kcal 6357kcal 6482kcal 6607kcal 6731kcal 6856kcal 6981kcal 7105kcal 7230kcal 7355kcal 7479kcal 7604kcal 7728kcal 7853kcal 7978kcal 8102kcal 8227kcal 8352kcal 8476kcal 8601kcal 8726kcal 8850kcal 8975kcal 9100kcal 9224kcal 9349kcal 9474kcal 9598kcal 9723kcal 9848kcal 9972kcal 10097kcal 10222kcal 10346kcal 10471kcal 10596kcal 10720kcal 10845kcal 10970kcal 11094kcal 11219kcal 11344kcal 11468kcal 11593kcal 11718kcal 11842kcal 11967kcal 12092kcal 12216kcal 12341kcal 12466kcal 12590kcal 12715kcal 12840kcal 12964kcal 13089kcal 13214kcal 13338kcal 13463kcal 13588kcal 13712kcal 13837kcal 13962kcal 14086kcal 14211kcal 14336kcal 14460kcal 14585kcal 14710kcal 14834kcal 14959kcal 15084kcal 15208kcal 15333kcal 15457kcal 15582kcal 15707kcal 15831kcal 15956kcal 16081kcal 16205kcal 16330kcal 16455kcal 16579kcal 16704kcal 16829kcal 16953kcal 17078kcal 17203kcal 17327kcal 17452kcal 17577kcal 17701kcal 17826kcal 17951kcal 18075kcal 18200kcal 18325kcal 18449kcal 18574kcal 18699kcal
デスクワーク 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4861kcal 4969kcal 5077kcal 5185kcal 5293kcal 5401kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7238kcal 7346kcal 7454kcal 7562kcal 7670kcal 7778kcal 7886kcal 7994kcal 8102kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9615kcal 9723kcal 9831kcal 9939kcal 10047kcal 10155kcal 10263kcal 10371kcal 10479kcal 10587kcal 10695kcal 10803kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12100kcal 12208kcal 12316kcal 12424kcal 12532kcal 12640kcal 12748kcal 12856kcal 12964kcal 13072kcal 13180kcal 13288kcal 13396kcal 13504kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14477kcal 14585kcal 14693kcal 14801kcal 14909kcal 15017kcal 15125kcal 15233kcal 15341kcal 15449kcal 15557kcal 15665kcal 15773kcal 15881kcal 15989kcal 16097kcal 16205kcal
電車バスに乗車 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4861kcal 4969kcal 5077kcal 5185kcal 5293kcal 5401kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7238kcal 7346kcal 7454kcal 7562kcal 7670kcal 7778kcal 7886kcal 7994kcal 8102kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9615kcal 9723kcal 9831kcal 9939kcal 10047kcal 10155kcal 10263kcal 10371kcal 10479kcal 10587kcal 10695kcal 10803kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12100kcal 12208kcal 12316kcal 12424kcal 12532kcal 12640kcal 12748kcal 12856kcal 12964kcal 13072kcal 13180kcal 13288kcal 13396kcal 13504kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14477kcal 14585kcal 14693kcal 14801kcal 14909kcal 15017kcal 15125kcal 15233kcal 15341kcal 15449kcal 15557kcal 15665kcal 15773kcal 15881kcal 15989kcal 16097kcal 16205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ