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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10257kcal 10392kcal 10527kcal 10662kcal 10797kcal 10932kcal 11067kcal 11202kcal 11337kcal 11472kcal 11607kcal 11742kcal 11877kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13631kcal 13766kcal 13901kcal 14036kcal 14171kcal 14306kcal 14441kcal 14576kcal 14711kcal 14846kcal 14981kcal 15116kcal 15251kcal 15386kcal 15521kcal 15656kcal 15791kcal 15926kcal 16061kcal 16196kcal 16331kcal 16466kcal 16601kcal 16736kcal 16871kcal 17006kcal 17141kcal 17276kcal 17410kcal 17545kcal 17680kcal 17815kcal 17950kcal 18085kcal 18220kcal 18355kcal 18490kcal 18625kcal 18760kcal 18895kcal 19030kcal 19165kcal 19300kcal 19435kcal 19570kcal 19705kcal 19840kcal 19975kcal 20110kcal 20245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19964kcal 20196kcal 20428kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21589kcal 21821kcal 22053kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23214kcal 23446kcal 23678kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24607kcal 24839kcal 25071kcal 25303kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26232kcal 26464kcal 26696kcal 26928kcal 27161kcal 27393kcal 27625kcal 27857kcal 28089kcal 28321kcal 28553kcal 28786kcal 29018kcal 29250kcal 29482kcal 29714kcal 29946kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30875kcal 31107kcal 31339kcal 31571kcal 31804kcal 32036kcal 32268kcal 32500kcal 32732kcal 32964kcal 33196kcal 33429kcal 33661kcal 33893kcal 34125kcal 34357kcal 34589kcal 34821kcal
山登り 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18895kcal 19435kcal 19975kcal 20515kcal 21055kcal 21595kcal 22134kcal 22674kcal 23214kcal 23754kcal 24294kcal 24834kcal 25374kcal 25914kcal 26453kcal 26993kcal 27533kcal 28073kcal 28613kcal 29153kcal 29693kcal 30233kcal 30772kcal 31312kcal 31852kcal 32392kcal 32932kcal 33472kcal 34012kcal 34552kcal 35091kcal 35631kcal 36171kcal 36711kcal 37251kcal 37791kcal 38331kcal 38871kcal 39410kcal 39950kcal 40490kcal 41030kcal 41570kcal 42110kcal 42650kcal 43190kcal 43729kcal 44269kcal 44809kcal 45349kcal 45889kcal 46429kcal 46969kcal 47509kcal 48048kcal 48588kcal 49128kcal 49668kcal 50208kcal 50748kcal 51288kcal 51828kcal 52367kcal 52907kcal 53447kcal 53987kcal 54527kcal 55067kcal 55607kcal 56147kcal 56686kcal 57226kcal 57766kcal 58306kcal 58846kcal 59386kcal 59926kcal 60466kcal 61005kcal 61545kcal 62085kcal 62625kcal 63165kcal 63705kcal 64245kcal 64785kcal 65324kcal 65864kcal 66404kcal 66944kcal 67484kcal 68024kcal 68564kcal 69104kcal 69643kcal 70183kcal 70723kcal 71263kcal 71803kcal 72343kcal 72883kcal 73423kcal 73962kcal 74502kcal 75042kcal 75582kcal 76122kcal 76662kcal 77202kcal 77742kcal 78281kcal 78821kcal 79361kcal 79901kcal 80441kcal 80981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16628kcal 17103kcal 17578kcal 18053kcal 18528kcal 19003kcal 19478kcal 19953kcal 20428kcal 20903kcal 21379kcal 21854kcal 22329kcal 22804kcal 23279kcal 23754kcal 24229kcal 24704kcal 25179kcal 25654kcal 26129kcal 26605kcal 27080kcal 27555kcal 28030kcal 28505kcal 28980kcal 29455kcal 29930kcal 30405kcal 30880kcal 31355kcal 31831kcal 32306kcal 32781kcal 33256kcal 33731kcal 34206kcal 34681kcal 35156kcal 35631kcal 36106kcal 36581kcal 37057kcal 37532kcal 38007kcal 38482kcal 38957kcal 39432kcal 39907kcal 40382kcal 40857kcal 41332kcal 41807kcal 42283kcal 42758kcal 43233kcal 43708kcal 44183kcal 44658kcal 45133kcal 45608kcal 46083kcal 46558kcal 47033kcal 47509kcal 47984kcal 48459kcal 48934kcal 49409kcal 49884kcal 50359kcal 50834kcal 51309kcal 51784kcal 52259kcal 52734kcal 53210kcal 53685kcal 54160kcal 54635kcal 55110kcal 55585kcal 56060kcal 56535kcal 57010kcal 57485kcal 57960kcal 58436kcal 58911kcal 59386kcal 59861kcal 60336kcal 60811kcal 61286kcal 61761kcal 62236kcal 62711kcal 63186kcal 63662kcal 64137kcal 64612kcal 65087kcal 65562kcal 66037kcal 66512kcal 66987kcal 67462kcal 67937kcal 68412kcal 68888kcal 69363kcal 69838kcal 70313kcal 70788kcal 71263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22296kcal 22933kcal 23570kcal 24207kcal 24845kcal 25482kcal 26119kcal 26756kcal 27393kcal 28030kcal 28667kcal 29304kcal 29941kcal 30578kcal 31215kcal 31852kcal 32489kcal 33126kcal 33763kcal 34400kcal 35037kcal 35674kcal 36311kcal 36949kcal 37586kcal 38223kcal 38860kcal 39497kcal 40134kcal 40771kcal 41408kcal 42045kcal 42682kcal 43319kcal 43956kcal 44593kcal 45230kcal 45867kcal 46504kcal 47141kcal 47778kcal 48415kcal 49053kcal 49690kcal 50327kcal 50964kcal 51601kcal 52238kcal 52875kcal 53512kcal 54149kcal 54786kcal 55423kcal 56060kcal 56697kcal 57334kcal 57971kcal 58608kcal 59245kcal 59882kcal 60519kcal 61157kcal 61794kcal 62431kcal 63068kcal 63705kcal 64342kcal 64979kcal 65616kcal 66253kcal 66890kcal 67527kcal 68164kcal 68801kcal 69438kcal 70075kcal 70712kcal 71349kcal 71986kcal 72623kcal 73261kcal 73898kcal 74535kcal 75172kcal 75809kcal 76446kcal 77083kcal 77720kcal 78357kcal 78994kcal 79631kcal 80268kcal 80905kcal 81542kcal 82179kcal 82816kcal 83453kcal 84090kcal 84727kcal 85365kcal 86002kcal 86639kcal 87276kcal 87913kcal 88550kcal 89187kcal 89824kcal 90461kcal 91098kcal 91735kcal 92372kcal 93009kcal 93646kcal 94283kcal 94920kcal 95557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23241kcal 23905kcal 24569kcal 25233kcal 25897kcal 26561kcal 27225kcal 27889kcal 28553kcal 29218kcal 29882kcal 30546kcal 31210kcal 31874kcal 32538kcal 33202kcal 33866kcal 34530kcal 35194kcal 35858kcal 36522kcal 37186kcal 37850kcal 38514kcal 39178kcal 39842kcal 40506kcal 41170kcal 41834kcal 42498kcal 43163kcal 43827kcal 44491kcal 45155kcal 45819kcal 46483kcal 47147kcal 47811kcal 48475kcal 49139kcal 49803kcal 50467kcal 51131kcal 51795kcal 52459kcal 53123kcal 53787kcal 54451kcal 55115kcal 55779kcal 56443kcal 57107kcal 57772kcal 58436kcal 59100kcal 59764kcal 60428kcal 61092kcal 61756kcal 62420kcal 63084kcal 63748kcal 64412kcal 65076kcal 65740kcal 66404kcal 67068kcal 67732kcal 68396kcal 69060kcal 69724kcal 70388kcal 71052kcal 71716kcal 72381kcal 73045kcal 73709kcal 74373kcal 75037kcal 75701kcal 76365kcal 77029kcal 77693kcal 78357kcal 79021kcal 79685kcal 80349kcal 81013kcal 81677kcal 82341kcal 83005kcal 83669kcal 84333kcal 84997kcal 85661kcal 86326kcal 86990kcal 87654kcal 88318kcal 88982kcal 89646kcal 90310kcal 90974kcal 91638kcal 92302kcal 92966kcal 93630kcal 94294kcal 94958kcal 95622kcal 96286kcal 96950kcal 97614kcal 98278kcal 98942kcal 99606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12876kcal 13162kcal 13448kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15165kcal 15451kcal 15737kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17168kcal 17454kcal 17740kcal 18026kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19457kcal 19743kcal 20029kcal 20315kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21460kcal 21746kcal 22032kcal 22318kcal 22604kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23749kcal 24035kcal 24321kcal 24607kcal 24893kcal 25179kcal 25465kcal 25752kcal 26038kcal 26324kcal 26610kcal 26896kcal 27182kcal 27468kcal 27754kcal 28041kcal 28327kcal 28613kcal 28899kcal 29185kcal 29471kcal 29757kcal 30044kcal 30330kcal 30616kcal 30902kcal 31188kcal 31474kcal 31760kcal 32046kcal 32333kcal 32619kcal 32905kcal 33191kcal 33477kcal 33763kcal 34049kcal 34336kcal 34622kcal 34908kcal 35194kcal 35480kcal 35766kcal 36052kcal 36338kcal 36625kcal 36911kcal 37197kcal 37483kcal 37769kcal 38055kcal 38341kcal 38628kcal 38914kcal 39200kcal 39486kcal 39772kcal 40058kcal 40344kcal 40630kcal 40917kcal 41203kcal 41489kcal 41775kcal 42061kcal 42347kcal 42633kcal 42920kcal
水泳
(普通:全般)		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18820kcal 19268kcal 19716kcal 20164kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23301kcal 23749kcal 24197kcal 24645kcal 25093kcal 25541kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28230kcal 28678kcal 29126kcal 29574kcal 30022kcal 30470kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32711kcal 33159kcal 33607kcal 34055kcal 34503kcal 34951kcal 35399kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37640kcal 38088kcal 38536kcal 38984kcal 39432kcal 39880kcal 40328kcal 40776kcal 41224kcal 41672kcal 42121kcal 42569kcal 43017kcal 43465kcal 43913kcal 44361kcal 44809kcal 45257kcal 45705kcal 46153kcal 46602kcal 47050kcal 47498kcal 47946kcal 48394kcal 48842kcal 49290kcal 49738kcal 50186kcal 50634kcal 51082kcal 51531kcal 51979kcal 52427kcal 52875kcal 53323kcal 53771kcal 54219kcal 54667kcal 55115kcal 55563kcal 56012kcal 56460kcal 56908kcal 57356kcal 57804kcal 58252kcal 58700kcal 59148kcal 59596kcal 60044kcal 60492kcal 60941kcal 61389kcal 61837kcal 62285kcal 62733kcal 63181kcal 63629kcal 64077kcal 64525kcal 64973kcal 65422kcal 65870kcal 66318kcal 66766kcal 67214kcal
水泳
(速め:全般)		 18895kcal 19435kcal 19975kcal 20515kcal 21055kcal 21595kcal 22134kcal 22674kcal 23214kcal 23754kcal 24294kcal 24834kcal 25374kcal 25914kcal 26453kcal 26993kcal 27533kcal 28073kcal 28613kcal 29153kcal 29693kcal 30233kcal 30772kcal 31312kcal 31852kcal 32392kcal 32932kcal 33472kcal 34012kcal 34552kcal 35091kcal 35631kcal 36171kcal 36711kcal 37251kcal 37791kcal 38331kcal 38871kcal 39410kcal 39950kcal 40490kcal 41030kcal 41570kcal 42110kcal 42650kcal 43190kcal 43729kcal 44269kcal 44809kcal 45349kcal 45889kcal 46429kcal 46969kcal 47509kcal 48048kcal 48588kcal 49128kcal 49668kcal 50208kcal 50748kcal 51288kcal 51828kcal 52367kcal 52907kcal 53447kcal 53987kcal 54527kcal 55067kcal 55607kcal 56147kcal 56686kcal 57226kcal 57766kcal 58306kcal 58846kcal 59386kcal 59926kcal 60466kcal 61005kcal 61545kcal 62085kcal 62625kcal 63165kcal 63705kcal 64245kcal 64785kcal 65324kcal 65864kcal 66404kcal 66944kcal 67484kcal 68024kcal 68564kcal 69104kcal 69643kcal 70183kcal 70723kcal 71263kcal 71803kcal 72343kcal 72883kcal 73423kcal 73962kcal 74502kcal 75042kcal 75582kcal 76122kcal 76662kcal 77202kcal 77742kcal 78281kcal 78821kcal 79361kcal 79901kcal 80441kcal 80981kcal
水泳
(バタフライ)		 26075kcal 26820kcal 27566kcal 28311kcal 29056kcal 29801kcal 30546kcal 31291kcal 32036kcal 32781kcal 33526kcal 34271kcal 35016kcal 35761kcal 36506kcal 37251kcal 37996kcal 38741kcal 39486kcal 40231kcal 40976kcal 41721kcal 42466kcal 43211kcal 43956kcal 44701kcal 45446kcal 46191kcal 46936kcal 47681kcal 48426kcal 49171kcal 49916kcal 50661kcal 51406kcal 52151kcal 52896kcal 53641kcal 54387kcal 55132kcal 55877kcal 56622kcal 57367kcal 58112kcal 58857kcal 59602kcal 60347kcal 61092kcal 61837kcal 62582kcal 63327kcal 64072kcal 64817kcal 65562kcal 66307kcal 67052kcal 67797kcal 68542kcal 69287kcal 70032kcal 70777kcal 71522kcal 72267kcal 73012kcal 73757kcal 74502kcal 75247kcal 75992kcal 76737kcal 77482kcal 78227kcal 78972kcal 79717kcal 80462kcal 81207kcal 81953kcal 82698kcal 83443kcal 84188kcal 84933kcal 85678kcal 86423kcal 87168kcal 87913kcal 88658kcal 89403kcal 90148kcal 90893kcal 91638kcal 92383kcal 93128kcal 93873kcal 94618kcal 95363kcal 96108kcal 96853kcal 97598kcal 98343kcal 99088kcal 99833kcal 100578kcal 101323kcal 102068kcal 102813kcal 103558kcal 104303kcal 105048kcal 105793kcal 106538kcal 107283kcal 108028kcal 108774kcal 109519kcal 110264kcal 111009kcal 111754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18895kcal 19435kcal 19975kcal 20515kcal 21055kcal 21595kcal 22134kcal 22674kcal 23214kcal 23754kcal 24294kcal 24834kcal 25374kcal 25914kcal 26453kcal 26993kcal 27533kcal 28073kcal 28613kcal 29153kcal 29693kcal 30233kcal 30772kcal 31312kcal 31852kcal 32392kcal 32932kcal 33472kcal 34012kcal 34552kcal 35091kcal 35631kcal 36171kcal 36711kcal 37251kcal 37791kcal 38331kcal 38871kcal 39410kcal 39950kcal 40490kcal 41030kcal 41570kcal 42110kcal 42650kcal 43190kcal 43729kcal 44269kcal 44809kcal 45349kcal 45889kcal 46429kcal 46969kcal 47509kcal 48048kcal 48588kcal 49128kcal 49668kcal 50208kcal 50748kcal 51288kcal 51828kcal 52367kcal 52907kcal 53447kcal 53987kcal 54527kcal 55067kcal 55607kcal 56147kcal 56686kcal 57226kcal 57766kcal 58306kcal 58846kcal 59386kcal 59926kcal 60466kcal 61005kcal 61545kcal 62085kcal 62625kcal 63165kcal 63705kcal 64245kcal 64785kcal 65324kcal 65864kcal 66404kcal 66944kcal 67484kcal 68024kcal 68564kcal 69104kcal 69643kcal 70183kcal 70723kcal 71263kcal 71803kcal 72343kcal 72883kcal 73423kcal 73962kcal 74502kcal 75042kcal 75582kcal 76122kcal 76662kcal 77202kcal 77742kcal 78281kcal 78821kcal 79361kcal 79901kcal 80441kcal 80981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12309kcal 12514kcal 12719kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13540kcal 13745kcal 13950kcal 14155kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14976kcal 15181kcal 15386kcal 15591kcal 15796kcal 16001kcal 16207kcal 16412kcal 16617kcal 16822kcal 17027kcal 17232kcal 17437kcal 17643kcal 17848kcal 18053kcal 18258kcal 18463kcal 18668kcal 18874kcal 19079kcal 19284kcal 19489kcal 19694kcal 19899kcal 20104kcal 20310kcal 20515kcal 20720kcal 20925kcal 21130kcal 21335kcal 21541kcal 21746kcal 21951kcal 22156kcal 22361kcal 22566kcal 22771kcal 22977kcal 23182kcal 23387kcal 23592kcal 23797kcal 24002kcal 24207kcal 24413kcal 24618kcal 24823kcal 25028kcal 25233kcal 25438kcal 25644kcal 25849kcal 26054kcal 26259kcal 26464kcal 26669kcal 26874kcal 27080kcal 27285kcal 27490kcal 27695kcal 27900kcal 28105kcal 28311kcal 28516kcal 28721kcal 28926kcal 29131kcal 29336kcal 29541kcal 29747kcal 29952kcal 30157kcal 30362kcal 30567kcal 30772kcal
筋トレ
背筋運動		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12309kcal 12514kcal 12719kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13540kcal 13745kcal 13950kcal 14155kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14976kcal 15181kcal 15386kcal 15591kcal 15796kcal 16001kcal 16207kcal 16412kcal 16617kcal 16822kcal 17027kcal 17232kcal 17437kcal 17643kcal 17848kcal 18053kcal 18258kcal 18463kcal 18668kcal 18874kcal 19079kcal 19284kcal 19489kcal 19694kcal 19899kcal 20104kcal 20310kcal 20515kcal 20720kcal 20925kcal 21130kcal 21335kcal 21541kcal 21746kcal 21951kcal 22156kcal 22361kcal 22566kcal 22771kcal 22977kcal 23182kcal 23387kcal 23592kcal 23797kcal 24002kcal 24207kcal 24413kcal 24618kcal 24823kcal 25028kcal 25233kcal 25438kcal 25644kcal 25849kcal 26054kcal 26259kcal 26464kcal 26669kcal 26874kcal 27080kcal 27285kcal 27490kcal 27695kcal 27900kcal 28105kcal 28311kcal 28516kcal 28721kcal 28926kcal 29131kcal 29336kcal 29541kcal 29747kcal 29952kcal 30157kcal 30362kcal 30567kcal 30772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12309kcal 12514kcal 12719kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13540kcal 13745kcal 13950kcal 14155kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14976kcal 15181kcal 15386kcal 15591kcal 15796kcal 16001kcal 16207kcal 16412kcal 16617kcal 16822kcal 17027kcal 17232kcal 17437kcal 17643kcal 17848kcal 18053kcal 18258kcal 18463kcal 18668kcal 18874kcal 19079kcal 19284kcal 19489kcal 19694kcal 19899kcal 20104kcal 20310kcal 20515kcal 20720kcal 20925kcal 21130kcal 21335kcal 21541kcal 21746kcal 21951kcal 22156kcal 22361kcal 22566kcal 22771kcal 22977kcal 23182kcal 23387kcal 23592kcal 23797kcal 24002kcal 24207kcal 24413kcal 24618kcal 24823kcal 25028kcal 25233kcal 25438kcal 25644kcal 25849kcal 26054kcal 26259kcal 26464kcal 26669kcal 26874kcal 27080kcal 27285kcal 27490kcal 27695kcal 27900kcal 28105kcal 28311kcal 28516kcal 28721kcal 28926kcal 29131kcal 29336kcal 29541kcal 29747kcal 29952kcal 30157kcal 30362kcal 30567kcal 30772kcal
筋トレ
懸垂		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12309kcal 12514kcal 12719kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13540kcal 13745kcal 13950kcal 14155kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14976kcal 15181kcal 15386kcal 15591kcal 15796kcal 16001kcal 16207kcal 16412kcal 16617kcal 16822kcal 17027kcal 17232kcal 17437kcal 17643kcal 17848kcal 18053kcal 18258kcal 18463kcal 18668kcal 18874kcal 19079kcal 19284kcal 19489kcal 19694kcal 19899kcal 20104kcal 20310kcal 20515kcal 20720kcal 20925kcal 21130kcal 21335kcal 21541kcal 21746kcal 21951kcal 22156kcal 22361kcal 22566kcal 22771kcal 22977kcal 23182kcal 23387kcal 23592kcal 23797kcal 24002kcal 24207kcal 24413kcal 24618kcal 24823kcal 25028kcal 25233kcal 25438kcal 25644kcal 25849kcal 26054kcal 26259kcal 26464kcal 26669kcal 26874kcal 27080kcal 27285kcal 27490kcal 27695kcal 27900kcal 28105kcal 28311kcal 28516kcal 28721kcal 28926kcal 29131kcal 29336kcal 29541kcal 29747kcal 29952kcal 30157kcal 30362kcal 30567kcal 30772kcal
筋トレ
スクワット		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17006kcal 17276kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21055kcal 21325kcal 21595kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25374kcal 25644kcal 25914kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29423kcal 29693kcal 29963kcal 30233kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33742kcal 34012kcal 34282kcal 34552kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38061kcal 38331kcal 38601kcal 38871kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
ヨガ
ハタ		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
ヨガ
パワー		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
ダンス
ゆっくり		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17006kcal 17276kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21055kcal 21325kcal 21595kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25374kcal 25644kcal 25914kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29423kcal 29693kcal 29963kcal 30233kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33742kcal 34012kcal 34282kcal 34552kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38061kcal 38331kcal 38601kcal 38871kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
ダンス
普通		 13793kcal 14187kcal 14582kcal 14976kcal 15370kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18129kcal 18523kcal 18917kcal 19311kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22070kcal 22464kcal 22858kcal 23252kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25617kcal 26011kcal 26405kcal 26799kcal 27193kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29164kcal 29558kcal 29952kcal 30346kcal 30740kcal 31134kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32711kcal 33105kcal 33499kcal 33893kcal 34287kcal 34681kcal 35075kcal 35469kcal 35863kcal 36258kcal 36652kcal 37046kcal 37440kcal 37834kcal 38228kcal 38622kcal 39016kcal 39410kcal 39804kcal 40199kcal 40593kcal 40987kcal 41381kcal 41775kcal 42169kcal 42563kcal 42957kcal 43351kcal 43746kcal 44140kcal 44534kcal 44928kcal 45322kcal 45716kcal 46110kcal 46504kcal 46898kcal 47293kcal 47687kcal 48081kcal 48475kcal 48869kcal 49263kcal 49657kcal 50051kcal 50445kcal 50840kcal 51234kcal 51628kcal 52022kcal 52416kcal 52810kcal 53204kcal 53598kcal 53992kcal 54387kcal 54781kcal 55175kcal 55569kcal 55963kcal 56357kcal 56751kcal 57145kcal 57539kcal 57933kcal 58328kcal 58722kcal 59116kcal
ダンス
激しい		 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
踏み台昇降 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17006kcal 17276kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21055kcal 21325kcal 21595kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25374kcal 25644kcal 25914kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29423kcal 29693kcal 29963kcal 30233kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33742kcal 34012kcal 34282kcal 34552kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38061kcal 38331kcal 38601kcal 38871kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
トランポリン
ゆっくり		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8503kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9717kcal 9960kcal 10203kcal 10446kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13118kcal 13361kcal 13604kcal 13847kcal 14090kcal 14333kcal 14576kcal 14819kcal 15062kcal 15305kcal 15548kcal 15791kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17491kcal 17734kcal 17977kcal 18220kcal 18463kcal 18706kcal 18949kcal 19192kcal 19435kcal 19678kcal 19921kcal 20164kcal 20407kcal 20650kcal 20893kcal 21136kcal 21379kcal 21621kcal 21864kcal 22107kcal 22350kcal 22593kcal 22836kcal 23079kcal 23322kcal 23565kcal 23808kcal 24051kcal 24294kcal 24537kcal 24780kcal 25023kcal 25266kcal 25509kcal 25752kcal 25994kcal 26237kcal 26480kcal 26723kcal 26966kcal 27209kcal 27452kcal 27695kcal 27938kcal 28181kcal 28424kcal 28667kcal 28910kcal 29153kcal 29396kcal 29639kcal 29882kcal 30125kcal 30367kcal 30610kcal 30853kcal 31096kcal 31339kcal 31582kcal 31825kcal 32068kcal 32311kcal 32554kcal 32797kcal 33040kcal 33283kcal 33526kcal 33769kcal 34012kcal 34255kcal 34498kcal 34740kcal 34983kcal 35226kcal 35469kcal 35712kcal 35955kcal 36198kcal 36441kcal
HIIT
ジャンプなし		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17006kcal 17276kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21055kcal 21325kcal 21595kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25374kcal 25644kcal 25914kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29423kcal 29693kcal 29963kcal 30233kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33742kcal 34012kcal 34282kcal 34552kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38061kcal 38331kcal 38601kcal 38871kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
HIIT
ジャンプあり		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
料理全般 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
掃除機をかける 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8017kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9086kcal 9264kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10155kcal 10333kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11224kcal 11402kcal 11580kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12471kcal 12649kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13540kcal 13718kcal 13896kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14609kcal 14787kcal 14965kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15856kcal 16034kcal 16212kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16925kcal 17103kcal 17281kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17994kcal 18172kcal 18350kcal 18528kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19241kcal 19419kcal 19597kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20310kcal 20488kcal 20666kcal 20844kcal 21022kcal 21200kcal 21379kcal 21557kcal 21735kcal 21913kcal 22091kcal 22269kcal 22448kcal 22626kcal 22804kcal 22982kcal 23160kcal 23338kcal 23516kcal 23695kcal 23873kcal 24051kcal 24229kcal 24407kcal 24585kcal 24764kcal 24942kcal 25120kcal 25298kcal 25476kcal 25654kcal 25833kcal 26011kcal 26189kcal 26367kcal 26545kcal 26723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
部屋の片づけ全般 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
トイレ 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
風呂でシャワー 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
風呂で入浴 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5911kcal 5992kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8907kcal 8988kcal 9069kcal 9150kcal 9231kcal 9312kcal 9393kcal 9474kcal 9555kcal 9636kcal 9717kcal 9798kcal 9879kcal 9960kcal 10041kcal 10122kcal 10203kcal 10284kcal 10365kcal 10446kcal 10527kcal 10608kcal 10689kcal 10770kcal 10851kcal 10932kcal 11013kcal 11094kcal 11175kcal 11256kcal 11337kcal 11418kcal 11499kcal 11580kcal 11661kcal 11742kcal 11823kcal 11904kcal 11985kcal 12066kcal 12147kcal
デスクワーク 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4070kcal 4140kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4632kcal 4702kcal 4772kcal 4842kcal 4912kcal 4983kcal 5053kcal 5123kcal 5193kcal 5263kcal 5333kcal 5404kcal 5474kcal 5544kcal 5614kcal 5684kcal 5755kcal 5825kcal 5895kcal 5965kcal 6035kcal 6105kcal 6176kcal 6246kcal 6316kcal 6386kcal 6456kcal 6527kcal 6597kcal 6667kcal 6737kcal 6807kcal 6878kcal 6948kcal 7018kcal 7088kcal 7158kcal 7228kcal 7299kcal 7369kcal 7439kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7720kcal 7790kcal 7860kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8422kcal 8492kcal 8562kcal 8632kcal 8702kcal 8772kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9194kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9474kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10457kcal 10527kcal
立って仕事をする 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
体をよく動かす仕事 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
電車バスに乗車 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4070kcal 4140kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4632kcal 4702kcal 4772kcal 4842kcal 4912kcal 4983kcal 5053kcal 5123kcal 5193kcal 5263kcal 5333kcal 5404kcal 5474kcal 5544kcal 5614kcal 5684kcal 5755kcal 5825kcal 5895kcal 5965kcal 6035kcal 6105kcal 6176kcal 6246kcal 6316kcal 6386kcal 6456kcal 6527kcal 6597kcal 6667kcal 6737kcal 6807kcal 6878kcal 6948kcal 7018kcal 7088kcal 7158kcal 7228kcal 7299kcal 7369kcal 7439kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7720kcal 7790kcal 7860kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8422kcal 8492kcal 8562kcal 8632kcal 8702kcal 8772kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9194kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9474kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10457kcal 10527kcal
自動車を運転 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10257kcal 10392kcal 10527kcal 10662kcal 10797kcal 10932kcal 11067kcal 11202kcal 11337kcal 11472kcal 11607kcal 11742kcal 11877kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13631kcal 13766kcal 13901kcal 14036kcal 14171kcal 14306kcal 14441kcal 14576kcal 14711kcal 14846kcal 14981kcal 15116kcal 15251kcal 15386kcal 15521kcal 15656kcal 15791kcal 15926kcal 16061kcal 16196kcal 16331kcal 16466kcal 16601kcal 16736kcal 16871kcal 17006kcal 17141kcal 17276kcal 17410kcal 17545kcal 17680kcal 17815kcal 17950kcal 18085kcal 18220kcal 18355kcal 18490kcal 18625kcal 18760kcal 18895kcal 19030kcal 19165kcal 19300kcal 19435kcal 19570kcal 19705kcal 19840kcal 19975kcal 20110kcal 20245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26075kcal 26820kcal 27566kcal 28311kcal 29056kcal 29801kcal 30546kcal 31291kcal 32036kcal 32781kcal 33526kcal 34271kcal 35016kcal 35761kcal 36506kcal 37251kcal 37996kcal 38741kcal 39486kcal 40231kcal 40976kcal 41721kcal 42466kcal 43211kcal 43956kcal 44701kcal 45446kcal 46191kcal 46936kcal 47681kcal 48426kcal 49171kcal 49916kcal 50661kcal 51406kcal 52151kcal 52896kcal 53641kcal 54387kcal 55132kcal 55877kcal 56622kcal 57367kcal 58112kcal 58857kcal 59602kcal 60347kcal 61092kcal 61837kcal 62582kcal 63327kcal 64072kcal 64817kcal 65562kcal 66307kcal 67052kcal 67797kcal 68542kcal 69287kcal 70032kcal 70777kcal 71522kcal 72267kcal 73012kcal 73757kcal 74502kcal 75247kcal 75992kcal 76737kcal 77482kcal 78227kcal 78972kcal 79717kcal 80462kcal 81207kcal 81953kcal 82698kcal 83443kcal 84188kcal 84933kcal 85678kcal 86423kcal 87168kcal 87913kcal 88658kcal 89403kcal 90148kcal 90893kcal 91638kcal 92383kcal 93128kcal 93873kcal 94618kcal 95363kcal 96108kcal 96853kcal 97598kcal 98343kcal 99088kcal 99833kcal 100578kcal 101323kcal 102068kcal 102813kcal 103558kcal 104303kcal 105048kcal 105793kcal 106538kcal 107283kcal 108028kcal 108774kcal 109519kcal 110264kcal 111009kcal 111754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23241kcal 23905kcal 24569kcal 25233kcal 25897kcal 26561kcal 27225kcal 27889kcal 28553kcal 29218kcal 29882kcal 30546kcal 31210kcal 31874kcal 32538kcal 33202kcal 33866kcal 34530kcal 35194kcal 35858kcal 36522kcal 37186kcal 37850kcal 38514kcal 39178kcal 39842kcal 40506kcal 41170kcal 41834kcal 42498kcal 43163kcal 43827kcal 44491kcal 45155kcal 45819kcal 46483kcal 47147kcal 47811kcal 48475kcal 49139kcal 49803kcal 50467kcal 51131kcal 51795kcal 52459kcal 53123kcal 53787kcal 54451kcal 55115kcal 55779kcal 56443kcal 57107kcal 57772kcal 58436kcal 59100kcal 59764kcal 60428kcal 61092kcal 61756kcal 62420kcal 63084kcal 63748kcal 64412kcal 65076kcal 65740kcal 66404kcal 67068kcal 67732kcal 68396kcal 69060kcal 69724kcal 70388kcal 71052kcal 71716kcal 72381kcal 73045kcal 73709kcal 74373kcal 75037kcal 75701kcal 76365kcal 77029kcal 77693kcal 78357kcal 79021kcal 79685kcal 80349kcal 81013kcal 81677kcal 82341kcal 83005kcal 83669kcal 84333kcal 84997kcal 85661kcal 86326kcal 86990kcal 87654kcal 88318kcal 88982kcal 89646kcal 90310kcal 90974kcal 91638kcal 92302kcal 92966kcal 93630kcal 94294kcal 94958kcal 95622kcal 96286kcal 96950kcal 97614kcal 98278kcal 98942kcal 99606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22296kcal 22933kcal 23570kcal 24207kcal 24845kcal 25482kcal 26119kcal 26756kcal 27393kcal 28030kcal 28667kcal 29304kcal 29941kcal 30578kcal 31215kcal 31852kcal 32489kcal 33126kcal 33763kcal 34400kcal 35037kcal 35674kcal 36311kcal 36949kcal 37586kcal 38223kcal 38860kcal 39497kcal 40134kcal 40771kcal 41408kcal 42045kcal 42682kcal 43319kcal 43956kcal 44593kcal 45230kcal 45867kcal 46504kcal 47141kcal 47778kcal 48415kcal 49053kcal 49690kcal 50327kcal 50964kcal 51601kcal 52238kcal 52875kcal 53512kcal 54149kcal 54786kcal 55423kcal 56060kcal 56697kcal 57334kcal 57971kcal 58608kcal 59245kcal 59882kcal 60519kcal 61157kcal 61794kcal 62431kcal 63068kcal 63705kcal 64342kcal 64979kcal 65616kcal 66253kcal 66890kcal 67527kcal 68164kcal 68801kcal 69438kcal 70075kcal 70712kcal 71349kcal 71986kcal 72623kcal 73261kcal 73898kcal 74535kcal 75172kcal 75809kcal 76446kcal 77083kcal 77720kcal 78357kcal 78994kcal 79631kcal 80268kcal 80905kcal 81542kcal 82179kcal 82816kcal 83453kcal 84090kcal 84727kcal 85365kcal 86002kcal 86639kcal 87276kcal 87913kcal 88550kcal 89187kcal 89824kcal 90461kcal 91098kcal 91735kcal 92372kcal 93009kcal 93646kcal 94283kcal 94920kcal 95557kcal
水泳
(速め:全般)		 18895kcal 19435kcal 19975kcal 20515kcal 21055kcal 21595kcal 22134kcal 22674kcal 23214kcal 23754kcal 24294kcal 24834kcal 25374kcal 25914kcal 26453kcal 26993kcal 27533kcal 28073kcal 28613kcal 29153kcal 29693kcal 30233kcal 30772kcal 31312kcal 31852kcal 32392kcal 32932kcal 33472kcal 34012kcal 34552kcal 35091kcal 35631kcal 36171kcal 36711kcal 37251kcal 37791kcal 38331kcal 38871kcal 39410kcal 39950kcal 40490kcal 41030kcal 41570kcal 42110kcal 42650kcal 43190kcal 43729kcal 44269kcal 44809kcal 45349kcal 45889kcal 46429kcal 46969kcal 47509kcal 48048kcal 48588kcal 49128kcal 49668kcal 50208kcal 50748kcal 51288kcal 51828kcal 52367kcal 52907kcal 53447kcal 53987kcal 54527kcal 55067kcal 55607kcal 56147kcal 56686kcal 57226kcal 57766kcal 58306kcal 58846kcal 59386kcal 59926kcal 60466kcal 61005kcal 61545kcal 62085kcal 62625kcal 63165kcal 63705kcal 64245kcal 64785kcal 65324kcal 65864kcal 66404kcal 66944kcal 67484kcal 68024kcal 68564kcal 69104kcal 69643kcal 70183kcal 70723kcal 71263kcal 71803kcal 72343kcal 72883kcal 73423kcal 73962kcal 74502kcal 75042kcal 75582kcal 76122kcal 76662kcal 77202kcal 77742kcal 78281kcal 78821kcal 79361kcal 79901kcal 80441kcal 80981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18895kcal 19435kcal 19975kcal 20515kcal 21055kcal 21595kcal 22134kcal 22674kcal 23214kcal 23754kcal 24294kcal 24834kcal 25374kcal 25914kcal 26453kcal 26993kcal 27533kcal 28073kcal 28613kcal 29153kcal 29693kcal 30233kcal 30772kcal 31312kcal 31852kcal 32392kcal 32932kcal 33472kcal 34012kcal 34552kcal 35091kcal 35631kcal 36171kcal 36711kcal 37251kcal 37791kcal 38331kcal 38871kcal 39410kcal 39950kcal 40490kcal 41030kcal 41570kcal 42110kcal 42650kcal 43190kcal 43729kcal 44269kcal 44809kcal 45349kcal 45889kcal 46429kcal 46969kcal 47509kcal 48048kcal 48588kcal 49128kcal 49668kcal 50208kcal 50748kcal 51288kcal 51828kcal 52367kcal 52907kcal 53447kcal 53987kcal 54527kcal 55067kcal 55607kcal 56147kcal 56686kcal 57226kcal 57766kcal 58306kcal 58846kcal 59386kcal 59926kcal 60466kcal 61005kcal 61545kcal 62085kcal 62625kcal 63165kcal 63705kcal 64245kcal 64785kcal 65324kcal 65864kcal 66404kcal 66944kcal 67484kcal 68024kcal 68564kcal 69104kcal 69643kcal 70183kcal 70723kcal 71263kcal 71803kcal 72343kcal 72883kcal 73423kcal 73962kcal 74502kcal 75042kcal 75582kcal 76122kcal 76662kcal 77202kcal 77742kcal 78281kcal 78821kcal 79361kcal 79901kcal 80441kcal 80981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18895kcal 19435kcal 19975kcal 20515kcal 21055kcal 21595kcal 22134kcal 22674kcal 23214kcal 23754kcal 24294kcal 24834kcal 25374kcal 25914kcal 26453kcal 26993kcal 27533kcal 28073kcal 28613kcal 29153kcal 29693kcal 30233kcal 30772kcal 31312kcal 31852kcal 32392kcal 32932kcal 33472kcal 34012kcal 34552kcal 35091kcal 35631kcal 36171kcal 36711kcal 37251kcal 37791kcal 38331kcal 38871kcal 39410kcal 39950kcal 40490kcal 41030kcal 41570kcal 42110kcal 42650kcal 43190kcal 43729kcal 44269kcal 44809kcal 45349kcal 45889kcal 46429kcal 46969kcal 47509kcal 48048kcal 48588kcal 49128kcal 49668kcal 50208kcal 50748kcal 51288kcal 51828kcal 52367kcal 52907kcal 53447kcal 53987kcal 54527kcal 55067kcal 55607kcal 56147kcal 56686kcal 57226kcal 57766kcal 58306kcal 58846kcal 59386kcal 59926kcal 60466kcal 61005kcal 61545kcal 62085kcal 62625kcal 63165kcal 63705kcal 64245kcal 64785kcal 65324kcal 65864kcal 66404kcal 66944kcal 67484kcal 68024kcal 68564kcal 69104kcal 69643kcal 70183kcal 70723kcal 71263kcal 71803kcal 72343kcal 72883kcal 73423kcal 73962kcal 74502kcal 75042kcal 75582kcal 76122kcal 76662kcal 77202kcal 77742kcal 78281kcal 78821kcal 79361kcal 79901kcal 80441kcal 80981kcal
ダンス
激しい		 17006kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18949kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21864kcal 22350kcal 22836kcal 23322kcal 23808kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26237kcal 26723kcal 27209kcal 27695kcal 28181kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30610kcal 31096kcal 31582kcal 32068kcal 32554kcal 33040kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34983kcal 35469kcal 35955kcal 36441kcal 36927kcal 37413kcal 37899kcal 38385kcal 38871kcal 39356kcal 39842kcal 40328kcal 40814kcal 41300kcal 41786kcal 42272kcal 42758kcal 43243kcal 43729kcal 44215kcal 44701kcal 45187kcal 45673kcal 46159kcal 46645kcal 47131kcal 47616kcal 48102kcal 48588kcal 49074kcal 49560kcal 50046kcal 50532kcal 51018kcal 51504kcal 51989kcal 52475kcal 52961kcal 53447kcal 53933kcal 54419kcal 54905kcal 55391kcal 55877kcal 56362kcal 56848kcal 57334kcal 57820kcal 58306kcal 58792kcal 59278kcal 59764kcal 60250kcal 60735kcal 61221kcal 61707kcal 62193kcal 62679kcal 63165kcal 63651kcal 64137kcal 64623kcal 65108kcal 65594kcal 66080kcal 66566kcal 67052kcal 67538kcal 68024kcal 68510kcal 68996kcal 69481kcal 69967kcal 70453kcal 70939kcal 71425kcal 71911kcal 72397kcal 72883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16628kcal 17103kcal 17578kcal 18053kcal 18528kcal 19003kcal 19478kcal 19953kcal 20428kcal 20903kcal 21379kcal 21854kcal 22329kcal 22804kcal 23279kcal 23754kcal 24229kcal 24704kcal 25179kcal 25654kcal 26129kcal 26605kcal 27080kcal 27555kcal 28030kcal 28505kcal 28980kcal 29455kcal 29930kcal 30405kcal 30880kcal 31355kcal 31831kcal 32306kcal 32781kcal 33256kcal 33731kcal 34206kcal 34681kcal 35156kcal 35631kcal 36106kcal 36581kcal 37057kcal 37532kcal 38007kcal 38482kcal 38957kcal 39432kcal 39907kcal 40382kcal 40857kcal 41332kcal 41807kcal 42283kcal 42758kcal 43233kcal 43708kcal 44183kcal 44658kcal 45133kcal 45608kcal 46083kcal 46558kcal 47033kcal 47509kcal 47984kcal 48459kcal 48934kcal 49409kcal 49884kcal 50359kcal 50834kcal 51309kcal 51784kcal 52259kcal 52734kcal 53210kcal 53685kcal 54160kcal 54635kcal 55110kcal 55585kcal 56060kcal 56535kcal 57010kcal 57485kcal 57960kcal 58436kcal 58911kcal 59386kcal 59861kcal 60336kcal 60811kcal 61286kcal 61761kcal 62236kcal 62711kcal 63186kcal 63662kcal 64137kcal 64612kcal 65087kcal 65562kcal 66037kcal 66512kcal 66987kcal 67462kcal 67937kcal 68412kcal 68888kcal 69363kcal 69838kcal 70313kcal 70788kcal 71263kcal
水泳
(普通:全般)		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18820kcal 19268kcal 19716kcal 20164kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23301kcal 23749kcal 24197kcal 24645kcal 25093kcal 25541kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28230kcal 28678kcal 29126kcal 29574kcal 30022kcal 30470kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32711kcal 33159kcal 33607kcal 34055kcal 34503kcal 34951kcal 35399kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37640kcal 38088kcal 38536kcal 38984kcal 39432kcal 39880kcal 40328kcal 40776kcal 41224kcal 41672kcal 42121kcal 42569kcal 43017kcal 43465kcal 43913kcal 44361kcal 44809kcal 45257kcal 45705kcal 46153kcal 46602kcal 47050kcal 47498kcal 47946kcal 48394kcal 48842kcal 49290kcal 49738kcal 50186kcal 50634kcal 51082kcal 51531kcal 51979kcal 52427kcal 52875kcal 53323kcal 53771kcal 54219kcal 54667kcal 55115kcal 55563kcal 56012kcal 56460kcal 56908kcal 57356kcal 57804kcal 58252kcal 58700kcal 59148kcal 59596kcal 60044kcal 60492kcal 60941kcal 61389kcal 61837kcal 62285kcal 62733kcal 63181kcal 63629kcal 64077kcal 64525kcal 64973kcal 65422kcal 65870kcal 66318kcal 66766kcal 67214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
山登り 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
HIIT
ジャンプあり		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
ダンス
普通		 13793kcal 14187kcal 14582kcal 14976kcal 15370kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18129kcal 18523kcal 18917kcal 19311kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22070kcal 22464kcal 22858kcal 23252kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25617kcal 26011kcal 26405kcal 26799kcal 27193kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29164kcal 29558kcal 29952kcal 30346kcal 30740kcal 31134kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32711kcal 33105kcal 33499kcal 33893kcal 34287kcal 34681kcal 35075kcal 35469kcal 35863kcal 36258kcal 36652kcal 37046kcal 37440kcal 37834kcal 38228kcal 38622kcal 39016kcal 39410kcal 39804kcal 40199kcal 40593kcal 40987kcal 41381kcal 41775kcal 42169kcal 42563kcal 42957kcal 43351kcal 43746kcal 44140kcal 44534kcal 44928kcal 45322kcal 45716kcal 46110kcal 46504kcal 46898kcal 47293kcal 47687kcal 48081kcal 48475kcal 48869kcal 49263kcal 49657kcal 50051kcal 50445kcal 50840kcal 51234kcal 51628kcal 52022kcal 52416kcal 52810kcal 53204kcal 53598kcal 53992kcal 54387kcal 54781kcal 55175kcal 55569kcal 55963kcal 56357kcal 56751kcal 57145kcal 57539kcal 57933kcal 58328kcal 58722kcal 59116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12876kcal 13162kcal 13448kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15165kcal 15451kcal 15737kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17168kcal 17454kcal 17740kcal 18026kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19457kcal 19743kcal 20029kcal 20315kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21460kcal 21746kcal 22032kcal 22318kcal 22604kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23749kcal 24035kcal 24321kcal 24607kcal 24893kcal 25179kcal 25465kcal 25752kcal 26038kcal 26324kcal 26610kcal 26896kcal 27182kcal 27468kcal 27754kcal 28041kcal 28327kcal 28613kcal 28899kcal 29185kcal 29471kcal 29757kcal 30044kcal 30330kcal 30616kcal 30902kcal 31188kcal 31474kcal 31760kcal 32046kcal 32333kcal 32619kcal 32905kcal 33191kcal 33477kcal 33763kcal 34049kcal 34336kcal 34622kcal 34908kcal 35194kcal 35480kcal 35766kcal 36052kcal 36338kcal 36625kcal 36911kcal 37197kcal 37483kcal 37769kcal 38055kcal 38341kcal 38628kcal 38914kcal 39200kcal 39486kcal 39772kcal 40058kcal 40344kcal 40630kcal 40917kcal 41203kcal 41489kcal 41775kcal 42061kcal 42347kcal 42633kcal 42920kcal
踏み台昇降 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17006kcal 17276kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21055kcal 21325kcal 21595kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25374kcal 25644kcal 25914kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29423kcal 29693kcal 29963kcal 30233kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33742kcal 34012kcal 34282kcal 34552kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38061kcal 38331kcal 38601kcal 38871kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
HIIT
ジャンプなし		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17006kcal 17276kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21055kcal 21325kcal 21595kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25374kcal 25644kcal 25914kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29423kcal 29693kcal 29963kcal 30233kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33742kcal 34012kcal 34282kcal 34552kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38061kcal 38331kcal 38601kcal 38871kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
ダンス
ゆっくり		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17006kcal 17276kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21055kcal 21325kcal 21595kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25374kcal 25644kcal 25914kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29423kcal 29693kcal 29963kcal 30233kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33742kcal 34012kcal 34282kcal 34552kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38061kcal 38331kcal 38601kcal 38871kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
筋トレ
スクワット		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11607kcal 11877kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15386kcal 15656kcal 15926kcal 16196kcal 16466kcal 16736kcal 17006kcal 17276kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19165kcal 19435kcal 19705kcal 19975kcal 20245kcal 20515kcal 20785kcal 21055kcal 21325kcal 21595kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22944kcal 23214kcal 23484kcal 23754kcal 24024kcal 24294kcal 24564kcal 24834kcal 25104kcal 25374kcal 25644kcal 25914kcal 26183kcal 26453kcal 26723kcal 26993kcal 27263kcal 27533kcal 27803kcal 28073kcal 28343kcal 28613kcal 28883kcal 29153kcal 29423kcal 29693kcal 29963kcal 30233kcal 30502kcal 30772kcal 31042kcal 31312kcal 31582kcal 31852kcal 32122kcal 32392kcal 32662kcal 32932kcal 33202kcal 33472kcal 33742kcal 34012kcal 34282kcal 34552kcal 34821kcal 35091kcal 35361kcal 35631kcal 35901kcal 36171kcal 36441kcal 36711kcal 36981kcal 37251kcal 37521kcal 37791kcal 38061kcal 38331kcal 38601kcal 38871kcal 39140kcal 39410kcal 39680kcal 39950kcal 40220kcal 40490kcal
部屋の片づけ全般 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8503kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9717kcal 9960kcal 10203kcal 10446kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13118kcal 13361kcal 13604kcal 13847kcal 14090kcal 14333kcal 14576kcal 14819kcal 15062kcal 15305kcal 15548kcal 15791kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17491kcal 17734kcal 17977kcal 18220kcal 18463kcal 18706kcal 18949kcal 19192kcal 19435kcal 19678kcal 19921kcal 20164kcal 20407kcal 20650kcal 20893kcal 21136kcal 21379kcal 21621kcal 21864kcal 22107kcal 22350kcal 22593kcal 22836kcal 23079kcal 23322kcal 23565kcal 23808kcal 24051kcal 24294kcal 24537kcal 24780kcal 25023kcal 25266kcal 25509kcal 25752kcal 25994kcal 26237kcal 26480kcal 26723kcal 26966kcal 27209kcal 27452kcal 27695kcal 27938kcal 28181kcal 28424kcal 28667kcal 28910kcal 29153kcal 29396kcal 29639kcal 29882kcal 30125kcal 30367kcal 30610kcal 30853kcal 31096kcal 31339kcal 31582kcal 31825kcal 32068kcal 32311kcal 32554kcal 32797kcal 33040kcal 33283kcal 33526kcal 33769kcal 34012kcal 34255kcal 34498kcal 34740kcal 34983kcal 35226kcal 35469kcal 35712kcal 35955kcal 36198kcal 36441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19964kcal 20196kcal 20428kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21589kcal 21821kcal 22053kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23214kcal 23446kcal 23678kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24607kcal 24839kcal 25071kcal 25303kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26232kcal 26464kcal 26696kcal 26928kcal 27161kcal 27393kcal 27625kcal 27857kcal 28089kcal 28321kcal 28553kcal 28786kcal 29018kcal 29250kcal 29482kcal 29714kcal 29946kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30875kcal 31107kcal 31339kcal 31571kcal 31804kcal 32036kcal 32268kcal 32500kcal 32732kcal 32964kcal 33196kcal 33429kcal 33661kcal 33893kcal 34125kcal 34357kcal 34589kcal 34821kcal
ヨガ
パワー		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
筋トレ
腹筋運動		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12309kcal 12514kcal 12719kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13540kcal 13745kcal 13950kcal 14155kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14976kcal 15181kcal 15386kcal 15591kcal 15796kcal 16001kcal 16207kcal 16412kcal 16617kcal 16822kcal 17027kcal 17232kcal 17437kcal 17643kcal 17848kcal 18053kcal 18258kcal 18463kcal 18668kcal 18874kcal 19079kcal 19284kcal 19489kcal 19694kcal 19899kcal 20104kcal 20310kcal 20515kcal 20720kcal 20925kcal 21130kcal 21335kcal 21541kcal 21746kcal 21951kcal 22156kcal 22361kcal 22566kcal 22771kcal 22977kcal 23182kcal 23387kcal 23592kcal 23797kcal 24002kcal 24207kcal 24413kcal 24618kcal 24823kcal 25028kcal 25233kcal 25438kcal 25644kcal 25849kcal 26054kcal 26259kcal 26464kcal 26669kcal 26874kcal 27080kcal 27285kcal 27490kcal 27695kcal 27900kcal 28105kcal 28311kcal 28516kcal 28721kcal 28926kcal 29131kcal 29336kcal 29541kcal 29747kcal 29952kcal 30157kcal 30362kcal 30567kcal 30772kcal
筋トレ
背筋運動		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12309kcal 12514kcal 12719kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13540kcal 13745kcal 13950kcal 14155kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14976kcal 15181kcal 15386kcal 15591kcal 15796kcal 16001kcal 16207kcal 16412kcal 16617kcal 16822kcal 17027kcal 17232kcal 17437kcal 17643kcal 17848kcal 18053kcal 18258kcal 18463kcal 18668kcal 18874kcal 19079kcal 19284kcal 19489kcal 19694kcal 19899kcal 20104kcal 20310kcal 20515kcal 20720kcal 20925kcal 21130kcal 21335kcal 21541kcal 21746kcal 21951kcal 22156kcal 22361kcal 22566kcal 22771kcal 22977kcal 23182kcal 23387kcal 23592kcal 23797kcal 24002kcal 24207kcal 24413kcal 24618kcal 24823kcal 25028kcal 25233kcal 25438kcal 25644kcal 25849kcal 26054kcal 26259kcal 26464kcal 26669kcal 26874kcal 27080kcal 27285kcal 27490kcal 27695kcal 27900kcal 28105kcal 28311kcal 28516kcal 28721kcal 28926kcal 29131kcal 29336kcal 29541kcal 29747kcal 29952kcal 30157kcal 30362kcal 30567kcal 30772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12309kcal 12514kcal 12719kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13540kcal 13745kcal 13950kcal 14155kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14976kcal 15181kcal 15386kcal 15591kcal 15796kcal 16001kcal 16207kcal 16412kcal 16617kcal 16822kcal 17027kcal 17232kcal 17437kcal 17643kcal 17848kcal 18053kcal 18258kcal 18463kcal 18668kcal 18874kcal 19079kcal 19284kcal 19489kcal 19694kcal 19899kcal 20104kcal 20310kcal 20515kcal 20720kcal 20925kcal 21130kcal 21335kcal 21541kcal 21746kcal 21951kcal 22156kcal 22361kcal 22566kcal 22771kcal 22977kcal 23182kcal 23387kcal 23592kcal 23797kcal 24002kcal 24207kcal 24413kcal 24618kcal 24823kcal 25028kcal 25233kcal 25438kcal 25644kcal 25849kcal 26054kcal 26259kcal 26464kcal 26669kcal 26874kcal 27080kcal 27285kcal 27490kcal 27695kcal 27900kcal 28105kcal 28311kcal 28516kcal 28721kcal 28926kcal 29131kcal 29336kcal 29541kcal 29747kcal 29952kcal 30157kcal 30362kcal 30567kcal 30772kcal
筋トレ
懸垂		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12309kcal 12514kcal 12719kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13540kcal 13745kcal 13950kcal 14155kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14976kcal 15181kcal 15386kcal 15591kcal 15796kcal 16001kcal 16207kcal 16412kcal 16617kcal 16822kcal 17027kcal 17232kcal 17437kcal 17643kcal 17848kcal 18053kcal 18258kcal 18463kcal 18668kcal 18874kcal 19079kcal 19284kcal 19489kcal 19694kcal 19899kcal 20104kcal 20310kcal 20515kcal 20720kcal 20925kcal 21130kcal 21335kcal 21541kcal 21746kcal 21951kcal 22156kcal 22361kcal 22566kcal 22771kcal 22977kcal 23182kcal 23387kcal 23592kcal 23797kcal 24002kcal 24207kcal 24413kcal 24618kcal 24823kcal 25028kcal 25233kcal 25438kcal 25644kcal 25849kcal 26054kcal 26259kcal 26464kcal 26669kcal 26874kcal 27080kcal 27285kcal 27490kcal 27695kcal 27900kcal 28105kcal 28311kcal 28516kcal 28721kcal 28926kcal 29131kcal 29336kcal 29541kcal 29747kcal 29952kcal 30157kcal 30362kcal 30567kcal 30772kcal
トランポリン
ゆっくり		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
料理全般 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
掃除機をかける 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8017kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9086kcal 9264kcal 9442kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10155kcal 10333kcal 10511kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11224kcal 11402kcal 11580kcal 11758kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12471kcal 12649kcal 12827kcal 13005kcal 13183kcal 13361kcal 13540kcal 13718kcal 13896kcal 14074kcal 14252kcal 14430kcal 14609kcal 14787kcal 14965kcal 15143kcal 15321kcal 15499kcal 15677kcal 15856kcal 16034kcal 16212kcal 16390kcal 16568kcal 16746kcal 16925kcal 17103kcal 17281kcal 17459kcal 17637kcal 17815kcal 17994kcal 18172kcal 18350kcal 18528kcal 18706kcal 18884kcal 19062kcal 19241kcal 19419kcal 19597kcal 19775kcal 19953kcal 20131kcal 20310kcal 20488kcal 20666kcal 20844kcal 21022kcal 21200kcal 21379kcal 21557kcal 21735kcal 21913kcal 22091kcal 22269kcal 22448kcal 22626kcal 22804kcal 22982kcal 23160kcal 23338kcal 23516kcal 23695kcal 23873kcal 24051kcal 24229kcal 24407kcal 24585kcal 24764kcal 24942kcal 25120kcal 25298kcal 25476kcal 25654kcal 25833kcal 26011kcal 26189kcal 26367kcal 26545kcal 26723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
体をよく動かす仕事 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
皿洗い 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
ヨガ
ハタ		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10257kcal 10392kcal 10527kcal 10662kcal 10797kcal 10932kcal 11067kcal 11202kcal 11337kcal 11472kcal 11607kcal 11742kcal 11877kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13631kcal 13766kcal 13901kcal 14036kcal 14171kcal 14306kcal 14441kcal 14576kcal 14711kcal 14846kcal 14981kcal 15116kcal 15251kcal 15386kcal 15521kcal 15656kcal 15791kcal 15926kcal 16061kcal 16196kcal 16331kcal 16466kcal 16601kcal 16736kcal 16871kcal 17006kcal 17141kcal 17276kcal 17410kcal 17545kcal 17680kcal 17815kcal 17950kcal 18085kcal 18220kcal 18355kcal 18490kcal 18625kcal 18760kcal 18895kcal 19030kcal 19165kcal 19300kcal 19435kcal 19570kcal 19705kcal 19840kcal 19975kcal 20110kcal 20245kcal
自動車を運転 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10257kcal 10392kcal 10527kcal 10662kcal 10797kcal 10932kcal 11067kcal 11202kcal 11337kcal 11472kcal 11607kcal 11742kcal 11877kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13631kcal 13766kcal 13901kcal 14036kcal 14171kcal 14306kcal 14441kcal 14576kcal 14711kcal 14846kcal 14981kcal 15116kcal 15251kcal 15386kcal 15521kcal 15656kcal 15791kcal 15926kcal 16061kcal 16196kcal 16331kcal 16466kcal 16601kcal 16736kcal 16871kcal 17006kcal 17141kcal 17276kcal 17410kcal 17545kcal 17680kcal 17815kcal 17950kcal 18085kcal 18220kcal 18355kcal 18490kcal 18625kcal 18760kcal 18895kcal 19030kcal 19165kcal 19300kcal 19435kcal 19570kcal 19705kcal 19840kcal 19975kcal 20110kcal 20245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
風呂でシャワー 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
トイレ 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
立って仕事をする 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
風呂で入浴 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5911kcal 5992kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8907kcal 8988kcal 9069kcal 9150kcal 9231kcal 9312kcal 9393kcal 9474kcal 9555kcal 9636kcal 9717kcal 9798kcal 9879kcal 9960kcal 10041kcal 10122kcal 10203kcal 10284kcal 10365kcal 10446kcal 10527kcal 10608kcal 10689kcal 10770kcal 10851kcal 10932kcal 11013kcal 11094kcal 11175kcal 11256kcal 11337kcal 11418kcal 11499kcal 11580kcal 11661kcal 11742kcal 11823kcal 11904kcal 11985kcal 12066kcal 12147kcal
デスクワーク 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4070kcal 4140kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4632kcal 4702kcal 4772kcal 4842kcal 4912kcal 4983kcal 5053kcal 5123kcal 5193kcal 5263kcal 5333kcal 5404kcal 5474kcal 5544kcal 5614kcal 5684kcal 5755kcal 5825kcal 5895kcal 5965kcal 6035kcal 6105kcal 6176kcal 6246kcal 6316kcal 6386kcal 6456kcal 6527kcal 6597kcal 6667kcal 6737kcal 6807kcal 6878kcal 6948kcal 7018kcal 7088kcal 7158kcal 7228kcal 7299kcal 7369kcal 7439kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7720kcal 7790kcal 7860kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8422kcal 8492kcal 8562kcal 8632kcal 8702kcal 8772kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9194kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9474kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10457kcal 10527kcal
電車バスに乗車 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4070kcal 4140kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4632kcal 4702kcal 4772kcal 4842kcal 4912kcal 4983kcal 5053kcal 5123kcal 5193kcal 5263kcal 5333kcal 5404kcal 5474kcal 5544kcal 5614kcal 5684kcal 5755kcal 5825kcal 5895kcal 5965kcal 6035kcal 6105kcal 6176kcal 6246kcal 6316kcal 6386kcal 6456kcal 6527kcal 6597kcal 6667kcal 6737kcal 6807kcal 6878kcal 6948kcal 7018kcal 7088kcal 7158kcal 7228kcal 7299kcal 7369kcal 7439kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7720kcal 7790kcal 7860kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8422kcal 8492kcal 8562kcal 8632kcal 8702kcal 8772kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9194kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9474kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10457kcal 10527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ