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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15122kcal 15555kcal 15987kcal 16419kcal 16851kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20308kcal 20740kcal 21172kcal 21604kcal 22036kcal 22468kcal 22900kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25493kcal 25925kcal 26357kcal 26789kcal 27221kcal 27653kcal 28085kcal 28517kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30678kcal 31110kcal 31542kcal 31974kcal 32406kcal 32838kcal 33270kcal 33702kcal 34134kcal 34566kcal 34998kcal 35431kcal 35863kcal 36295kcal 36727kcal 37159kcal 37591kcal 38023kcal 38455kcal 38887kcal 39319kcal 39751kcal 40183kcal 40616kcal 41048kcal 41480kcal 41912kcal 42344kcal 42776kcal 43208kcal 43640kcal 44072kcal 44504kcal 44936kcal 45368kcal 45801kcal 46233kcal 46665kcal 47097kcal 47529kcal 47961kcal 48393kcal 48825kcal 49257kcal 49689kcal 50121kcal 50554kcal 50986kcal 51418kcal 51850kcal 52282kcal 52714kcal 53146kcal 53578kcal 54010kcal 54442kcal 54874kcal 55306kcal 55739kcal 56171kcal 56603kcal 57035kcal 57467kcal 57899kcal 58331kcal 58763kcal 59195kcal 59627kcal 60059kcal 60491kcal 60924kcal 61356kcal 61788kcal 62220kcal 62652kcal 63084kcal 63516kcal 63948kcal 64380kcal 64812kcal
山登り 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21101kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27130kcal 27733kcal 28336kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33762kcal 34365kcal 34968kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40394kcal 40997kcal 41600kcal 42203kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47026kcal 47629kcal 48232kcal 48835kcal 49438kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53658kcal 54261kcal 54864kcal 55467kcal 56070kcal 56673kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60893kcal 61496kcal 62099kcal 62702kcal 63305kcal 63908kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67525kcal 68128kcal 68731kcal 69334kcal 69937kcal 70540kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74157kcal 74760kcal 75363kcal 75966kcal 76569kcal 77172kcal 77775kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80789kcal 81392kcal 81995kcal 82598kcal 83201kcal 83804kcal 84407kcal 85010kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87421kcal 88024kcal 88627kcal 89230kcal 89833kcal 90436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35169kcal 36174kcal 37179kcal 38184kcal 39189kcal 40194kcal 41198kcal 42203kcal 43208kcal 44213kcal 45218kcal 46223kcal 47227kcal 48232kcal 49237kcal 50242kcal 51247kcal 52252kcal 53257kcal 54261kcal 55266kcal 56271kcal 57276kcal 58281kcal 59286kcal 60291kcal 61295kcal 62300kcal 63305kcal 64310kcal 65315kcal 66320kcal 67324kcal 68329kcal 69334kcal 70339kcal 71344kcal 72349kcal 73354kcal 74358kcal 75363kcal 76368kcal 77373kcal 78378kcal 79383kcal 80388kcal 81392kcal 82397kcal 83402kcal 84407kcal 85412kcal 86417kcal 87421kcal 88426kcal 89431kcal 90436kcal 91441kcal 92446kcal 93451kcal 94455kcal 95460kcal 96465kcal 97470kcal 98475kcal 99480kcal 100485kcal 101489kcal 102494kcal 103499kcal 104504kcal 105509kcal 106514kcal 107518kcal 108523kcal 109528kcal 110533kcal 111538kcal 112543kcal 113548kcal 114552kcal 115557kcal 116562kcal 117567kcal 118572kcal 119577kcal 120582kcal 121586kcal 122591kcal 123596kcal 124601kcal 125606kcal 126611kcal 127615kcal 128620kcal 129625kcal 130630kcal 131635kcal 132640kcal 133645kcal 134649kcal 135654kcal 136659kcal 137664kcal 138669kcal 139674kcal 140679kcal 141683kcal 142688kcal 143693kcal 144698kcal 145703kcal 146708kcal 147712kcal 148717kcal 149722kcal 150727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30949kcal 31833kcal 32717kcal 33602kcal 34486kcal 35370kcal 36254kcal 37139kcal 38023kcal 38907kcal 39792kcal 40676kcal 41560kcal 42444kcal 43329kcal 44213kcal 45097kcal 45981kcal 46866kcal 47750kcal 48634kcal 49519kcal 50403kcal 51287kcal 52171kcal 53056kcal 53940kcal 54824kcal 55708kcal 56593kcal 57477kcal 58361kcal 59245kcal 60130kcal 61014kcal 61898kcal 62783kcal 63667kcal 64551kcal 65435kcal 66320kcal 67204kcal 68088kcal 68972kcal 69857kcal 70741kcal 71625kcal 72509kcal 73394kcal 74278kcal 75162kcal 76047kcal 76931kcal 77815kcal 78699kcal 79584kcal 80468kcal 81352kcal 82236kcal 83121kcal 84005kcal 84889kcal 85773kcal 86658kcal 87542kcal 88426kcal 89311kcal 90195kcal 91079kcal 91963kcal 92848kcal 93732kcal 94616kcal 95500kcal 96385kcal 97269kcal 98153kcal 99038kcal 99922kcal 100806kcal 101690kcal 102575kcal 103459kcal 104343kcal 105227kcal 106112kcal 106996kcal 107880kcal 108764kcal 109649kcal 110533kcal 111417kcal 112302kcal 113186kcal 114070kcal 114954kcal 115839kcal 116723kcal 117607kcal 118491kcal 119376kcal 120260kcal 121144kcal 122028kcal 122913kcal 123797kcal 124681kcal 125566kcal 126450kcal 127334kcal 128218kcal 129103kcal 129987kcal 130871kcal 131755kcal 132640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41500kcal 42686kcal 43871kcal 45057kcal 46243kcal 47428kcal 48614kcal 49800kcal 50986kcal 52171kcal 53357kcal 54543kcal 55728kcal 56914kcal 58100kcal 59286kcal 60471kcal 61657kcal 62843kcal 64029kcal 65214kcal 66400kcal 67586kcal 68771kcal 69957kcal 71143kcal 72329kcal 73514kcal 74700kcal 75886kcal 77071kcal 78257kcal 79443kcal 80629kcal 81814kcal 83000kcal 84186kcal 85372kcal 86557kcal 87743kcal 88929kcal 90114kcal 91300kcal 92486kcal 93672kcal 94857kcal 96043kcal 97229kcal 98415kcal 99600kcal 100786kcal 101972kcal 103157kcal 104343kcal 105529kcal 106715kcal 107900kcal 109086kcal 110272kcal 111457kcal 112643kcal 113829kcal 115015kcal 116200kcal 117386kcal 118572kcal 119758kcal 120943kcal 122129kcal 123315kcal 124500kcal 125686kcal 126872kcal 128058kcal 129243kcal 130429kcal 131615kcal 132800kcal 133986kcal 135172kcal 136358kcal 137543kcal 138729kcal 139915kcal 141101kcal 142286kcal 143472kcal 144658kcal 145843kcal 147029kcal 148215kcal 149401kcal 150586kcal 151772kcal 152958kcal 154143kcal 155329kcal 156515kcal 157701kcal 158886kcal 160072kcal 161258kcal 162444kcal 163629kcal 164815kcal 166001kcal 167186kcal 168372kcal 169558kcal 170744kcal 171929kcal 173115kcal 174301kcal 175487kcal 176672kcal 177858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43258kcal 44494kcal 45730kcal 46966kcal 48202kcal 49438kcal 50674kcal 51910kcal 53146kcal 54382kcal 55618kcal 56854kcal 58090kcal 59326kcal 60562kcal 61798kcal 63034kcal 64270kcal 65506kcal 66742kcal 67978kcal 69214kcal 70450kcal 71685kcal 72921kcal 74157kcal 75393kcal 76629kcal 77865kcal 79101kcal 80337kcal 81573kcal 82809kcal 84045kcal 85281kcal 86517kcal 87753kcal 88989kcal 90225kcal 91461kcal 92697kcal 93933kcal 95169kcal 96405kcal 97641kcal 98877kcal 100113kcal 101349kcal 102585kcal 103821kcal 105057kcal 106293kcal 107528kcal 108764kcal 110000kcal 111236kcal 112472kcal 113708kcal 114944kcal 116180kcal 117416kcal 118652kcal 119888kcal 121124kcal 122360kcal 123596kcal 124832kcal 126068kcal 127304kcal 128540kcal 129776kcal 131012kcal 132248kcal 133484kcal 134720kcal 135956kcal 137192kcal 138428kcal 139664kcal 140900kcal 142136kcal 143371kcal 144607kcal 145843kcal 147079kcal 148315kcal 149551kcal 150787kcal 152023kcal 153259kcal 154495kcal 155731kcal 156967kcal 158203kcal 159439kcal 160675kcal 161911kcal 163147kcal 164383kcal 165619kcal 166855kcal 168091kcal 169327kcal 170563kcal 171799kcal 173035kcal 174271kcal 175507kcal 176743kcal 177979kcal 179214kcal 180450kcal 181686kcal 182922kcal 184158kcal 185394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18639kcal 19172kcal 19705kcal 20237kcal 20770kcal 21302kcal 21835kcal 22367kcal 22900kcal 23433kcal 23965kcal 24498kcal 25030kcal 25563kcal 26095kcal 26628kcal 27161kcal 27693kcal 28226kcal 28758kcal 29291kcal 29823kcal 30356kcal 30889kcal 31421kcal 31954kcal 32486kcal 33019kcal 33551kcal 34084kcal 34617kcal 35149kcal 35682kcal 36214kcal 36747kcal 37279kcal 37812kcal 38345kcal 38877kcal 39410kcal 39942kcal 40475kcal 41007kcal 41540kcal 42073kcal 42605kcal 43138kcal 43670kcal 44203kcal 44735kcal 45268kcal 45801kcal 46333kcal 46866kcal 47398kcal 47931kcal 48463kcal 48996kcal 49529kcal 50061kcal 50594kcal 51126kcal 51659kcal 52191kcal 52724kcal 53257kcal 53789kcal 54322kcal 54854kcal 55387kcal 55919kcal 56452kcal 56985kcal 57517kcal 58050kcal 58582kcal 59115kcal 59647kcal 60180kcal 60713kcal 61245kcal 61778kcal 62310kcal 62843kcal 63375kcal 63908kcal 64441kcal 64973kcal 65506kcal 66038kcal 66571kcal 67103kcal 67636kcal 68169kcal 68701kcal 69234kcal 69766kcal 70299kcal 70831kcal 71364kcal 71897kcal 72429kcal 72962kcal 73494kcal 74027kcal 74559kcal 75092kcal 75625kcal 76157kcal 76690kcal 77222kcal 77755kcal 78287kcal 78820kcal 79353kcal 79885kcal
水泳
(普通:全般)		 29190kcal 30024kcal 30858kcal 31692kcal 32526kcal 33361kcal 34195kcal 35029kcal 35863kcal 36697kcal 37531kcal 38365kcal 39199kcal 40033kcal 40867kcal 41701kcal 42535kcal 43369kcal 44203kcal 45037kcal 45871kcal 46705kcal 47539kcal 48373kcal 49207kcal 50041kcal 50875kcal 51709kcal 52543kcal 53377kcal 54211kcal 55045kcal 55879kcal 56713kcal 57547kcal 58381kcal 59215kcal 60049kcal 60883kcal 61717kcal 62551kcal 63385kcal 64219kcal 65053kcal 65888kcal 66722kcal 67556kcal 68390kcal 69224kcal 70058kcal 70892kcal 71726kcal 72560kcal 73394kcal 74228kcal 75062kcal 75896kcal 76730kcal 77564kcal 78398kcal 79232kcal 80066kcal 80900kcal 81734kcal 82568kcal 83402kcal 84236kcal 85070kcal 85904kcal 86738kcal 87572kcal 88406kcal 89240kcal 90074kcal 90908kcal 91742kcal 92576kcal 93410kcal 94244kcal 95078kcal 95912kcal 96746kcal 97580kcal 98415kcal 99249kcal 100083kcal 100917kcal 101751kcal 102585kcal 103419kcal 104253kcal 105087kcal 105921kcal 106755kcal 107589kcal 108423kcal 109257kcal 110091kcal 110925kcal 111759kcal 112593kcal 113427kcal 114261kcal 115095kcal 115929kcal 116763kcal 117597kcal 118431kcal 119265kcal 120099kcal 120933kcal 121767kcal 122601kcal 123435kcal 124269kcal 125103kcal
水泳
(速め:全般)		 35169kcal 36174kcal 37179kcal 38184kcal 39189kcal 40194kcal 41198kcal 42203kcal 43208kcal 44213kcal 45218kcal 46223kcal 47227kcal 48232kcal 49237kcal 50242kcal 51247kcal 52252kcal 53257kcal 54261kcal 55266kcal 56271kcal 57276kcal 58281kcal 59286kcal 60291kcal 61295kcal 62300kcal 63305kcal 64310kcal 65315kcal 66320kcal 67324kcal 68329kcal 69334kcal 70339kcal 71344kcal 72349kcal 73354kcal 74358kcal 75363kcal 76368kcal 77373kcal 78378kcal 79383kcal 80388kcal 81392kcal 82397kcal 83402kcal 84407kcal 85412kcal 86417kcal 87421kcal 88426kcal 89431kcal 90436kcal 91441kcal 92446kcal 93451kcal 94455kcal 95460kcal 96465kcal 97470kcal 98475kcal 99480kcal 100485kcal 101489kcal 102494kcal 103499kcal 104504kcal 105509kcal 106514kcal 107518kcal 108523kcal 109528kcal 110533kcal 111538kcal 112543kcal 113548kcal 114552kcal 115557kcal 116562kcal 117567kcal 118572kcal 119577kcal 120582kcal 121586kcal 122591kcal 123596kcal 124601kcal 125606kcal 126611kcal 127615kcal 128620kcal 129625kcal 130630kcal 131635kcal 132640kcal 133645kcal 134649kcal 135654kcal 136659kcal 137664kcal 138669kcal 139674kcal 140679kcal 141683kcal 142688kcal 143693kcal 144698kcal 145703kcal 146708kcal 147712kcal 148717kcal 149722kcal 150727kcal
水泳
(バタフライ)		 48534kcal 49920kcal 51307kcal 52694kcal 54081kcal 55467kcal 56854kcal 58241kcal 59627kcal 61014kcal 62401kcal 63787kcal 65174kcal 66561kcal 67947kcal 69334kcal 70721kcal 72108kcal 73494kcal 74881kcal 76268kcal 77654kcal 79041kcal 80428kcal 81814kcal 83201kcal 84588kcal 85974kcal 87361kcal 88748kcal 90135kcal 91521kcal 92908kcal 94295kcal 95681kcal 97068kcal 98455kcal 99841kcal 101228kcal 102615kcal 104001kcal 105388kcal 106775kcal 108162kcal 109548kcal 110935kcal 112322kcal 113708kcal 115095kcal 116482kcal 117868kcal 119255kcal 120642kcal 122028kcal 123415kcal 124802kcal 126189kcal 127575kcal 128962kcal 130349kcal 131735kcal 133122kcal 134509kcal 135895kcal 137282kcal 138669kcal 140055kcal 141442kcal 142829kcal 144216kcal 145602kcal 146989kcal 148376kcal 149762kcal 151149kcal 152536kcal 153922kcal 155309kcal 156696kcal 158083kcal 159469kcal 160856kcal 162243kcal 163629kcal 165016kcal 166403kcal 167789kcal 169176kcal 170563kcal 171949kcal 173336kcal 174723kcal 176110kcal 177496kcal 178883kcal 180270kcal 181656kcal 183043kcal 184430kcal 185816kcal 187203kcal 188590kcal 189976kcal 191363kcal 192750kcal 194137kcal 195523kcal 196910kcal 198297kcal 199683kcal 201070kcal 202457kcal 203843kcal 205230kcal 206617kcal 208003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21101kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27130kcal 27733kcal 28336kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33762kcal 34365kcal 34968kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40394kcal 40997kcal 41600kcal 42203kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47026kcal 47629kcal 48232kcal 48835kcal 49438kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53658kcal 54261kcal 54864kcal 55467kcal 56070kcal 56673kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60893kcal 61496kcal 62099kcal 62702kcal 63305kcal 63908kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67525kcal 68128kcal 68731kcal 69334kcal 69937kcal 70540kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74157kcal 74760kcal 75363kcal 75966kcal 76569kcal 77172kcal 77775kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80789kcal 81392kcal 81995kcal 82598kcal 83201kcal 83804kcal 84407kcal 85010kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87421kcal 88024kcal 88627kcal 89230kcal 89833kcal 90436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35169kcal 36174kcal 37179kcal 38184kcal 39189kcal 40194kcal 41198kcal 42203kcal 43208kcal 44213kcal 45218kcal 46223kcal 47227kcal 48232kcal 49237kcal 50242kcal 51247kcal 52252kcal 53257kcal 54261kcal 55266kcal 56271kcal 57276kcal 58281kcal 59286kcal 60291kcal 61295kcal 62300kcal 63305kcal 64310kcal 65315kcal 66320kcal 67324kcal 68329kcal 69334kcal 70339kcal 71344kcal 72349kcal 73354kcal 74358kcal 75363kcal 76368kcal 77373kcal 78378kcal 79383kcal 80388kcal 81392kcal 82397kcal 83402kcal 84407kcal 85412kcal 86417kcal 87421kcal 88426kcal 89431kcal 90436kcal 91441kcal 92446kcal 93451kcal 94455kcal 95460kcal 96465kcal 97470kcal 98475kcal 99480kcal 100485kcal 101489kcal 102494kcal 103499kcal 104504kcal 105509kcal 106514kcal 107518kcal 108523kcal 109528kcal 110533kcal 111538kcal 112543kcal 113548kcal 114552kcal 115557kcal 116562kcal 117567kcal 118572kcal 119577kcal 120582kcal 121586kcal 122591kcal 123596kcal 124601kcal 125606kcal 126611kcal 127615kcal 128620kcal 129625kcal 130630kcal 131635kcal 132640kcal 133645kcal 134649kcal 135654kcal 136659kcal 137664kcal 138669kcal 139674kcal 140679kcal 141683kcal 142688kcal 143693kcal 144698kcal 145703kcal 146708kcal 147712kcal 148717kcal 149722kcal 150727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17182kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19473kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24437kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29401kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31692kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34365kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36656kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38947kcal 39329kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41620kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43911kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46584kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48875kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51166kcal 51548kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53839kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56130kcal 56512kcal 56894kcal 57276kcal
筋トレ
背筋運動		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17182kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19473kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24437kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29401kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31692kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34365kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36656kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38947kcal 39329kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41620kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43911kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46584kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48875kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51166kcal 51548kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53839kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56130kcal 56512kcal 56894kcal 57276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17182kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19473kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24437kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29401kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31692kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34365kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36656kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38947kcal 39329kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41620kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43911kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46584kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48875kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51166kcal 51548kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53839kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56130kcal 56512kcal 56894kcal 57276kcal
筋トレ
懸垂		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17182kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19473kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24437kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29401kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31692kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34365kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36656kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38947kcal 39329kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41620kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43911kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46584kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48875kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51166kcal 51548kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53839kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56130kcal 56512kcal 56894kcal 57276kcal
筋トレ
スクワット		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
ヨガ
ハタ		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
ヨガ
パワー		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
ダンス
ゆっくり		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
ダンス
普通		 25673kcal 26407kcal 27140kcal 27874kcal 28608kcal 29341kcal 30075kcal 30808kcal 31542kcal 32275kcal 33009kcal 33742kcal 34476kcal 35209kcal 35943kcal 36677kcal 37410kcal 38144kcal 38877kcal 39611kcal 40344kcal 41078kcal 41811kcal 42545kcal 43278kcal 44012kcal 44745kcal 45479kcal 46213kcal 46946kcal 47680kcal 48413kcal 49147kcal 49880kcal 50614kcal 51347kcal 52081kcal 52814kcal 53548kcal 54281kcal 55015kcal 55749kcal 56482kcal 57216kcal 57949kcal 58683kcal 59416kcal 60150kcal 60883kcal 61617kcal 62350kcal 63084kcal 63818kcal 64551kcal 65285kcal 66018kcal 66752kcal 67485kcal 68219kcal 68952kcal 69686kcal 70419kcal 71153kcal 71886kcal 72620kcal 73354kcal 74087kcal 74821kcal 75554kcal 76288kcal 77021kcal 77755kcal 78488kcal 79222kcal 79955kcal 80689kcal 81422kcal 82156kcal 82890kcal 83623kcal 84357kcal 85090kcal 85824kcal 86557kcal 87291kcal 88024kcal 88758kcal 89491kcal 90225kcal 90959kcal 91692kcal 92426kcal 93159kcal 93893kcal 94626kcal 95360kcal 96093kcal 96827kcal 97560kcal 98294kcal 99027kcal 99761kcal 100495kcal 101228kcal 101962kcal 102695kcal 103429kcal 104162kcal 104896kcal 105629kcal 106363kcal 107096kcal 107830kcal 108563kcal 109297kcal 110031kcal
ダンス
激しい		 31652kcal 32557kcal 33461kcal 34365kcal 35270kcal 36174kcal 37078kcal 37983kcal 38887kcal 39792kcal 40696kcal 41600kcal 42505kcal 43409kcal 44313kcal 45218kcal 46122kcal 47026kcal 47931kcal 48835kcal 49740kcal 50644kcal 51548kcal 52453kcal 53357kcal 54261kcal 55166kcal 56070kcal 56974kcal 57879kcal 58783kcal 59688kcal 60592kcal 61496kcal 62401kcal 63305kcal 64209kcal 65114kcal 66018kcal 66923kcal 67827kcal 68731kcal 69636kcal 70540kcal 71444kcal 72349kcal 73253kcal 74157kcal 75062kcal 75966kcal 76871kcal 77775kcal 78679kcal 79584kcal 80488kcal 81392kcal 82297kcal 83201kcal 84105kcal 85010kcal 85914kcal 86819kcal 87723kcal 88627kcal 89532kcal 90436kcal 91340kcal 92245kcal 93149kcal 94053kcal 94958kcal 95862kcal 96767kcal 97671kcal 98575kcal 99480kcal 100384kcal 101288kcal 102193kcal 103097kcal 104001kcal 104906kcal 105810kcal 106715kcal 107619kcal 108523kcal 109428kcal 110332kcal 111236kcal 112141kcal 113045kcal 113949kcal 114854kcal 115758kcal 116663kcal 117567kcal 118471kcal 119376kcal 120280kcal 121184kcal 122089kcal 122993kcal 123898kcal 124802kcal 125706kcal 126611kcal 127515kcal 128419kcal 129324kcal 130228kcal 131132kcal 132037kcal 132941kcal 133846kcal 134750kcal 135654kcal
踏み台昇降 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
トランポリン
ゆっくり		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15826kcal 16278kcal 16730kcal 17182kcal 17635kcal 18087kcal 18539kcal 18991kcal 19443kcal 19896kcal 20348kcal 20800kcal 21252kcal 21704kcal 22156kcal 22609kcal 23061kcal 23513kcal 23965kcal 24417kcal 24870kcal 25322kcal 25774kcal 26226kcal 26678kcal 27130kcal 27583kcal 28035kcal 28487kcal 28939kcal 29391kcal 29844kcal 30296kcal 30748kcal 31200kcal 31652kcal 32104kcal 32557kcal 33009kcal 33461kcal 33913kcal 34365kcal 34818kcal 35270kcal 35722kcal 36174kcal 36626kcal 37078kcal 37531kcal 37983kcal 38435kcal 38887kcal 39339kcal 39792kcal 40244kcal 40696kcal 41148kcal 41600kcal 42052kcal 42505kcal 42957kcal 43409kcal 43861kcal 44313kcal 44766kcal 45218kcal 45670kcal 46122kcal 46574kcal 47026kcal 47479kcal 47931kcal 48383kcal 48835kcal 49287kcal 49740kcal 50192kcal 50644kcal 51096kcal 51548kcal 52000kcal 52453kcal 52905kcal 53357kcal 53809kcal 54261kcal 54714kcal 55166kcal 55618kcal 56070kcal 56522kcal 56974kcal 57427kcal 57879kcal 58331kcal 58783kcal 59235kcal 59688kcal 60140kcal 60592kcal 61044kcal 61496kcal 61949kcal 62401kcal 62853kcal 63305kcal 63757kcal 64209kcal 64662kcal 65114kcal 65566kcal 66018kcal 66470kcal 66923kcal 67375kcal 67827kcal
HIIT
ジャンプなし		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
HIIT
ジャンプあり		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
料理全般 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
掃除機をかける 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12600kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14258kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15916kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17574kcal 17906kcal 18238kcal 18569kcal 18901kcal 19232kcal 19564kcal 19896kcal 20227kcal 20559kcal 20890kcal 21222kcal 21554kcal 21885kcal 22217kcal 22548kcal 22880kcal 23212kcal 23543kcal 23875kcal 24206kcal 24538kcal 24870kcal 25201kcal 25533kcal 25864kcal 26196kcal 26528kcal 26859kcal 27191kcal 27522kcal 27854kcal 28186kcal 28517kcal 28849kcal 29180kcal 29512kcal 29844kcal 30175kcal 30507kcal 30838kcal 31170kcal 31502kcal 31833kcal 32165kcal 32496kcal 32828kcal 33160kcal 33491kcal 33823kcal 34154kcal 34486kcal 34818kcal 35149kcal 35481kcal 35812kcal 36144kcal 36476kcal 36807kcal 37139kcal 37470kcal 37802kcal 38134kcal 38465kcal 38797kcal 39128kcal 39460kcal 39792kcal 40123kcal 40455kcal 40786kcal 41118kcal 41450kcal 41781kcal 42113kcal 42444kcal 42776kcal 43108kcal 43439kcal 43771kcal 44102kcal 44434kcal 44766kcal 45097kcal 45429kcal 45760kcal 46092kcal 46424kcal 46755kcal 47087kcal 47418kcal 47750kcal 48082kcal 48413kcal 48745kcal 49076kcal 49408kcal 49740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
部屋の片づけ全般 16881kcal 17363kcal 17846kcal 18328kcal 18810kcal 19293kcal 19775kcal 20257kcal 20740kcal 21222kcal 21704kcal 22187kcal 22669kcal 23151kcal 23634kcal 24116kcal 24598kcal 25081kcal 25563kcal 26045kcal 26528kcal 27010kcal 27492kcal 27975kcal 28457kcal 28939kcal 29422kcal 29904kcal 30386kcal 30868kcal 31351kcal 31833kcal 32315kcal 32798kcal 33280kcal 33762kcal 34245kcal 34727kcal 35209kcal 35692kcal 36174kcal 36656kcal 37139kcal 37621kcal 38103kcal 38586kcal 39068kcal 39550kcal 40033kcal 40515kcal 40997kcal 41480kcal 41962kcal 42444kcal 42927kcal 43409kcal 43891kcal 44374kcal 44856kcal 45338kcal 45821kcal 46303kcal 46785kcal 47268kcal 47750kcal 48232kcal 48715kcal 49197kcal 49679kcal 50162kcal 50644kcal 51126kcal 51609kcal 52091kcal 52573kcal 53056kcal 53538kcal 54020kcal 54503kcal 54985kcal 55467kcal 55950kcal 56432kcal 56914kcal 57397kcal 57879kcal 58361kcal 58844kcal 59326kcal 59808kcal 60291kcal 60773kcal 61255kcal 61737kcal 62220kcal 62702kcal 63184kcal 63667kcal 64149kcal 64631kcal 65114kcal 65596kcal 66078kcal 66561kcal 67043kcal 67525kcal 68008kcal 68490kcal 68972kcal 69455kcal 69937kcal 70419kcal 70902kcal 71384kcal 71866kcal 72349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
トイレ 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18268kcal 18449kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19715kcal 19896kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21162kcal 21343kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22609kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24056kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25322kcal 25503kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26769kcal 26950kcal 27130kcal
風呂でシャワー 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
風呂で入浴 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
デスクワーク 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
立って仕事をする 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18268kcal 18449kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19715kcal 19896kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21162kcal 21343kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22609kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24056kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25322kcal 25503kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26769kcal 26950kcal 27130kcal
体をよく動かす仕事 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
電車バスに乗車 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
自動車を運転 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48534kcal 49920kcal 51307kcal 52694kcal 54081kcal 55467kcal 56854kcal 58241kcal 59627kcal 61014kcal 62401kcal 63787kcal 65174kcal 66561kcal 67947kcal 69334kcal 70721kcal 72108kcal 73494kcal 74881kcal 76268kcal 77654kcal 79041kcal 80428kcal 81814kcal 83201kcal 84588kcal 85974kcal 87361kcal 88748kcal 90135kcal 91521kcal 92908kcal 94295kcal 95681kcal 97068kcal 98455kcal 99841kcal 101228kcal 102615kcal 104001kcal 105388kcal 106775kcal 108162kcal 109548kcal 110935kcal 112322kcal 113708kcal 115095kcal 116482kcal 117868kcal 119255kcal 120642kcal 122028kcal 123415kcal 124802kcal 126189kcal 127575kcal 128962kcal 130349kcal 131735kcal 133122kcal 134509kcal 135895kcal 137282kcal 138669kcal 140055kcal 141442kcal 142829kcal 144216kcal 145602kcal 146989kcal 148376kcal 149762kcal 151149kcal 152536kcal 153922kcal 155309kcal 156696kcal 158083kcal 159469kcal 160856kcal 162243kcal 163629kcal 165016kcal 166403kcal 167789kcal 169176kcal 170563kcal 171949kcal 173336kcal 174723kcal 176110kcal 177496kcal 178883kcal 180270kcal 181656kcal 183043kcal 184430kcal 185816kcal 187203kcal 188590kcal 189976kcal 191363kcal 192750kcal 194137kcal 195523kcal 196910kcal 198297kcal 199683kcal 201070kcal 202457kcal 203843kcal 205230kcal 206617kcal 208003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43258kcal 44494kcal 45730kcal 46966kcal 48202kcal 49438kcal 50674kcal 51910kcal 53146kcal 54382kcal 55618kcal 56854kcal 58090kcal 59326kcal 60562kcal 61798kcal 63034kcal 64270kcal 65506kcal 66742kcal 67978kcal 69214kcal 70450kcal 71685kcal 72921kcal 74157kcal 75393kcal 76629kcal 77865kcal 79101kcal 80337kcal 81573kcal 82809kcal 84045kcal 85281kcal 86517kcal 87753kcal 88989kcal 90225kcal 91461kcal 92697kcal 93933kcal 95169kcal 96405kcal 97641kcal 98877kcal 100113kcal 101349kcal 102585kcal 103821kcal 105057kcal 106293kcal 107528kcal 108764kcal 110000kcal 111236kcal 112472kcal 113708kcal 114944kcal 116180kcal 117416kcal 118652kcal 119888kcal 121124kcal 122360kcal 123596kcal 124832kcal 126068kcal 127304kcal 128540kcal 129776kcal 131012kcal 132248kcal 133484kcal 134720kcal 135956kcal 137192kcal 138428kcal 139664kcal 140900kcal 142136kcal 143371kcal 144607kcal 145843kcal 147079kcal 148315kcal 149551kcal 150787kcal 152023kcal 153259kcal 154495kcal 155731kcal 156967kcal 158203kcal 159439kcal 160675kcal 161911kcal 163147kcal 164383kcal 165619kcal 166855kcal 168091kcal 169327kcal 170563kcal 171799kcal 173035kcal 174271kcal 175507kcal 176743kcal 177979kcal 179214kcal 180450kcal 181686kcal 182922kcal 184158kcal 185394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41500kcal 42686kcal 43871kcal 45057kcal 46243kcal 47428kcal 48614kcal 49800kcal 50986kcal 52171kcal 53357kcal 54543kcal 55728kcal 56914kcal 58100kcal 59286kcal 60471kcal 61657kcal 62843kcal 64029kcal 65214kcal 66400kcal 67586kcal 68771kcal 69957kcal 71143kcal 72329kcal 73514kcal 74700kcal 75886kcal 77071kcal 78257kcal 79443kcal 80629kcal 81814kcal 83000kcal 84186kcal 85372kcal 86557kcal 87743kcal 88929kcal 90114kcal 91300kcal 92486kcal 93672kcal 94857kcal 96043kcal 97229kcal 98415kcal 99600kcal 100786kcal 101972kcal 103157kcal 104343kcal 105529kcal 106715kcal 107900kcal 109086kcal 110272kcal 111457kcal 112643kcal 113829kcal 115015kcal 116200kcal 117386kcal 118572kcal 119758kcal 120943kcal 122129kcal 123315kcal 124500kcal 125686kcal 126872kcal 128058kcal 129243kcal 130429kcal 131615kcal 132800kcal 133986kcal 135172kcal 136358kcal 137543kcal 138729kcal 139915kcal 141101kcal 142286kcal 143472kcal 144658kcal 145843kcal 147029kcal 148215kcal 149401kcal 150586kcal 151772kcal 152958kcal 154143kcal 155329kcal 156515kcal 157701kcal 158886kcal 160072kcal 161258kcal 162444kcal 163629kcal 164815kcal 166001kcal 167186kcal 168372kcal 169558kcal 170744kcal 171929kcal 173115kcal 174301kcal 175487kcal 176672kcal 177858kcal
水泳
(速め:全般)		 35169kcal 36174kcal 37179kcal 38184kcal 39189kcal 40194kcal 41198kcal 42203kcal 43208kcal 44213kcal 45218kcal 46223kcal 47227kcal 48232kcal 49237kcal 50242kcal 51247kcal 52252kcal 53257kcal 54261kcal 55266kcal 56271kcal 57276kcal 58281kcal 59286kcal 60291kcal 61295kcal 62300kcal 63305kcal 64310kcal 65315kcal 66320kcal 67324kcal 68329kcal 69334kcal 70339kcal 71344kcal 72349kcal 73354kcal 74358kcal 75363kcal 76368kcal 77373kcal 78378kcal 79383kcal 80388kcal 81392kcal 82397kcal 83402kcal 84407kcal 85412kcal 86417kcal 87421kcal 88426kcal 89431kcal 90436kcal 91441kcal 92446kcal 93451kcal 94455kcal 95460kcal 96465kcal 97470kcal 98475kcal 99480kcal 100485kcal 101489kcal 102494kcal 103499kcal 104504kcal 105509kcal 106514kcal 107518kcal 108523kcal 109528kcal 110533kcal 111538kcal 112543kcal 113548kcal 114552kcal 115557kcal 116562kcal 117567kcal 118572kcal 119577kcal 120582kcal 121586kcal 122591kcal 123596kcal 124601kcal 125606kcal 126611kcal 127615kcal 128620kcal 129625kcal 130630kcal 131635kcal 132640kcal 133645kcal 134649kcal 135654kcal 136659kcal 137664kcal 138669kcal 139674kcal 140679kcal 141683kcal 142688kcal 143693kcal 144698kcal 145703kcal 146708kcal 147712kcal 148717kcal 149722kcal 150727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35169kcal 36174kcal 37179kcal 38184kcal 39189kcal 40194kcal 41198kcal 42203kcal 43208kcal 44213kcal 45218kcal 46223kcal 47227kcal 48232kcal 49237kcal 50242kcal 51247kcal 52252kcal 53257kcal 54261kcal 55266kcal 56271kcal 57276kcal 58281kcal 59286kcal 60291kcal 61295kcal 62300kcal 63305kcal 64310kcal 65315kcal 66320kcal 67324kcal 68329kcal 69334kcal 70339kcal 71344kcal 72349kcal 73354kcal 74358kcal 75363kcal 76368kcal 77373kcal 78378kcal 79383kcal 80388kcal 81392kcal 82397kcal 83402kcal 84407kcal 85412kcal 86417kcal 87421kcal 88426kcal 89431kcal 90436kcal 91441kcal 92446kcal 93451kcal 94455kcal 95460kcal 96465kcal 97470kcal 98475kcal 99480kcal 100485kcal 101489kcal 102494kcal 103499kcal 104504kcal 105509kcal 106514kcal 107518kcal 108523kcal 109528kcal 110533kcal 111538kcal 112543kcal 113548kcal 114552kcal 115557kcal 116562kcal 117567kcal 118572kcal 119577kcal 120582kcal 121586kcal 122591kcal 123596kcal 124601kcal 125606kcal 126611kcal 127615kcal 128620kcal 129625kcal 130630kcal 131635kcal 132640kcal 133645kcal 134649kcal 135654kcal 136659kcal 137664kcal 138669kcal 139674kcal 140679kcal 141683kcal 142688kcal 143693kcal 144698kcal 145703kcal 146708kcal 147712kcal 148717kcal 149722kcal 150727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35169kcal 36174kcal 37179kcal 38184kcal 39189kcal 40194kcal 41198kcal 42203kcal 43208kcal 44213kcal 45218kcal 46223kcal 47227kcal 48232kcal 49237kcal 50242kcal 51247kcal 52252kcal 53257kcal 54261kcal 55266kcal 56271kcal 57276kcal 58281kcal 59286kcal 60291kcal 61295kcal 62300kcal 63305kcal 64310kcal 65315kcal 66320kcal 67324kcal 68329kcal 69334kcal 70339kcal 71344kcal 72349kcal 73354kcal 74358kcal 75363kcal 76368kcal 77373kcal 78378kcal 79383kcal 80388kcal 81392kcal 82397kcal 83402kcal 84407kcal 85412kcal 86417kcal 87421kcal 88426kcal 89431kcal 90436kcal 91441kcal 92446kcal 93451kcal 94455kcal 95460kcal 96465kcal 97470kcal 98475kcal 99480kcal 100485kcal 101489kcal 102494kcal 103499kcal 104504kcal 105509kcal 106514kcal 107518kcal 108523kcal 109528kcal 110533kcal 111538kcal 112543kcal 113548kcal 114552kcal 115557kcal 116562kcal 117567kcal 118572kcal 119577kcal 120582kcal 121586kcal 122591kcal 123596kcal 124601kcal 125606kcal 126611kcal 127615kcal 128620kcal 129625kcal 130630kcal 131635kcal 132640kcal 133645kcal 134649kcal 135654kcal 136659kcal 137664kcal 138669kcal 139674kcal 140679kcal 141683kcal 142688kcal 143693kcal 144698kcal 145703kcal 146708kcal 147712kcal 148717kcal 149722kcal 150727kcal
ダンス
激しい		 31652kcal 32557kcal 33461kcal 34365kcal 35270kcal 36174kcal 37078kcal 37983kcal 38887kcal 39792kcal 40696kcal 41600kcal 42505kcal 43409kcal 44313kcal 45218kcal 46122kcal 47026kcal 47931kcal 48835kcal 49740kcal 50644kcal 51548kcal 52453kcal 53357kcal 54261kcal 55166kcal 56070kcal 56974kcal 57879kcal 58783kcal 59688kcal 60592kcal 61496kcal 62401kcal 63305kcal 64209kcal 65114kcal 66018kcal 66923kcal 67827kcal 68731kcal 69636kcal 70540kcal 71444kcal 72349kcal 73253kcal 74157kcal 75062kcal 75966kcal 76871kcal 77775kcal 78679kcal 79584kcal 80488kcal 81392kcal 82297kcal 83201kcal 84105kcal 85010kcal 85914kcal 86819kcal 87723kcal 88627kcal 89532kcal 90436kcal 91340kcal 92245kcal 93149kcal 94053kcal 94958kcal 95862kcal 96767kcal 97671kcal 98575kcal 99480kcal 100384kcal 101288kcal 102193kcal 103097kcal 104001kcal 104906kcal 105810kcal 106715kcal 107619kcal 108523kcal 109428kcal 110332kcal 111236kcal 112141kcal 113045kcal 113949kcal 114854kcal 115758kcal 116663kcal 117567kcal 118471kcal 119376kcal 120280kcal 121184kcal 122089kcal 122993kcal 123898kcal 124802kcal 125706kcal 126611kcal 127515kcal 128419kcal 129324kcal 130228kcal 131132kcal 132037kcal 132941kcal 133846kcal 134750kcal 135654kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30949kcal 31833kcal 32717kcal 33602kcal 34486kcal 35370kcal 36254kcal 37139kcal 38023kcal 38907kcal 39792kcal 40676kcal 41560kcal 42444kcal 43329kcal 44213kcal 45097kcal 45981kcal 46866kcal 47750kcal 48634kcal 49519kcal 50403kcal 51287kcal 52171kcal 53056kcal 53940kcal 54824kcal 55708kcal 56593kcal 57477kcal 58361kcal 59245kcal 60130kcal 61014kcal 61898kcal 62783kcal 63667kcal 64551kcal 65435kcal 66320kcal 67204kcal 68088kcal 68972kcal 69857kcal 70741kcal 71625kcal 72509kcal 73394kcal 74278kcal 75162kcal 76047kcal 76931kcal 77815kcal 78699kcal 79584kcal 80468kcal 81352kcal 82236kcal 83121kcal 84005kcal 84889kcal 85773kcal 86658kcal 87542kcal 88426kcal 89311kcal 90195kcal 91079kcal 91963kcal 92848kcal 93732kcal 94616kcal 95500kcal 96385kcal 97269kcal 98153kcal 99038kcal 99922kcal 100806kcal 101690kcal 102575kcal 103459kcal 104343kcal 105227kcal 106112kcal 106996kcal 107880kcal 108764kcal 109649kcal 110533kcal 111417kcal 112302kcal 113186kcal 114070kcal 114954kcal 115839kcal 116723kcal 117607kcal 118491kcal 119376kcal 120260kcal 121144kcal 122028kcal 122913kcal 123797kcal 124681kcal 125566kcal 126450kcal 127334kcal 128218kcal 129103kcal 129987kcal 130871kcal 131755kcal 132640kcal
水泳
(普通:全般)		 29190kcal 30024kcal 30858kcal 31692kcal 32526kcal 33361kcal 34195kcal 35029kcal 35863kcal 36697kcal 37531kcal 38365kcal 39199kcal 40033kcal 40867kcal 41701kcal 42535kcal 43369kcal 44203kcal 45037kcal 45871kcal 46705kcal 47539kcal 48373kcal 49207kcal 50041kcal 50875kcal 51709kcal 52543kcal 53377kcal 54211kcal 55045kcal 55879kcal 56713kcal 57547kcal 58381kcal 59215kcal 60049kcal 60883kcal 61717kcal 62551kcal 63385kcal 64219kcal 65053kcal 65888kcal 66722kcal 67556kcal 68390kcal 69224kcal 70058kcal 70892kcal 71726kcal 72560kcal 73394kcal 74228kcal 75062kcal 75896kcal 76730kcal 77564kcal 78398kcal 79232kcal 80066kcal 80900kcal 81734kcal 82568kcal 83402kcal 84236kcal 85070kcal 85904kcal 86738kcal 87572kcal 88406kcal 89240kcal 90074kcal 90908kcal 91742kcal 92576kcal 93410kcal 94244kcal 95078kcal 95912kcal 96746kcal 97580kcal 98415kcal 99249kcal 100083kcal 100917kcal 101751kcal 102585kcal 103419kcal 104253kcal 105087kcal 105921kcal 106755kcal 107589kcal 108423kcal 109257kcal 110091kcal 110925kcal 111759kcal 112593kcal 113427kcal 114261kcal 115095kcal 115929kcal 116763kcal 117597kcal 118431kcal 119265kcal 120099kcal 120933kcal 121767kcal 122601kcal 123435kcal 124269kcal 125103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
山登り 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
HIIT
ジャンプあり		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
ダンス
普通		 25673kcal 26407kcal 27140kcal 27874kcal 28608kcal 29341kcal 30075kcal 30808kcal 31542kcal 32275kcal 33009kcal 33742kcal 34476kcal 35209kcal 35943kcal 36677kcal 37410kcal 38144kcal 38877kcal 39611kcal 40344kcal 41078kcal 41811kcal 42545kcal 43278kcal 44012kcal 44745kcal 45479kcal 46213kcal 46946kcal 47680kcal 48413kcal 49147kcal 49880kcal 50614kcal 51347kcal 52081kcal 52814kcal 53548kcal 54281kcal 55015kcal 55749kcal 56482kcal 57216kcal 57949kcal 58683kcal 59416kcal 60150kcal 60883kcal 61617kcal 62350kcal 63084kcal 63818kcal 64551kcal 65285kcal 66018kcal 66752kcal 67485kcal 68219kcal 68952kcal 69686kcal 70419kcal 71153kcal 71886kcal 72620kcal 73354kcal 74087kcal 74821kcal 75554kcal 76288kcal 77021kcal 77755kcal 78488kcal 79222kcal 79955kcal 80689kcal 81422kcal 82156kcal 82890kcal 83623kcal 84357kcal 85090kcal 85824kcal 86557kcal 87291kcal 88024kcal 88758kcal 89491kcal 90225kcal 90959kcal 91692kcal 92426kcal 93159kcal 93893kcal 94626kcal 95360kcal 96093kcal 96827kcal 97560kcal 98294kcal 99027kcal 99761kcal 100495kcal 101228kcal 101962kcal 102695kcal 103429kcal 104162kcal 104896kcal 105629kcal 106363kcal 107096kcal 107830kcal 108563kcal 109297kcal 110031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21101kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27130kcal 27733kcal 28336kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33762kcal 34365kcal 34968kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40394kcal 40997kcal 41600kcal 42203kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47026kcal 47629kcal 48232kcal 48835kcal 49438kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53658kcal 54261kcal 54864kcal 55467kcal 56070kcal 56673kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60893kcal 61496kcal 62099kcal 62702kcal 63305kcal 63908kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67525kcal 68128kcal 68731kcal 69334kcal 69937kcal 70540kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74157kcal 74760kcal 75363kcal 75966kcal 76569kcal 77172kcal 77775kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80789kcal 81392kcal 81995kcal 82598kcal 83201kcal 83804kcal 84407kcal 85010kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87421kcal 88024kcal 88627kcal 89230kcal 89833kcal 90436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21101kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27130kcal 27733kcal 28336kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33762kcal 34365kcal 34968kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40394kcal 40997kcal 41600kcal 42203kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47026kcal 47629kcal 48232kcal 48835kcal 49438kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53658kcal 54261kcal 54864kcal 55467kcal 56070kcal 56673kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60893kcal 61496kcal 62099kcal 62702kcal 63305kcal 63908kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67525kcal 68128kcal 68731kcal 69334kcal 69937kcal 70540kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74157kcal 74760kcal 75363kcal 75966kcal 76569kcal 77172kcal 77775kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80789kcal 81392kcal 81995kcal 82598kcal 83201kcal 83804kcal 84407kcal 85010kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87421kcal 88024kcal 88627kcal 89230kcal 89833kcal 90436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18639kcal 19172kcal 19705kcal 20237kcal 20770kcal 21302kcal 21835kcal 22367kcal 22900kcal 23433kcal 23965kcal 24498kcal 25030kcal 25563kcal 26095kcal 26628kcal 27161kcal 27693kcal 28226kcal 28758kcal 29291kcal 29823kcal 30356kcal 30889kcal 31421kcal 31954kcal 32486kcal 33019kcal 33551kcal 34084kcal 34617kcal 35149kcal 35682kcal 36214kcal 36747kcal 37279kcal 37812kcal 38345kcal 38877kcal 39410kcal 39942kcal 40475kcal 41007kcal 41540kcal 42073kcal 42605kcal 43138kcal 43670kcal 44203kcal 44735kcal 45268kcal 45801kcal 46333kcal 46866kcal 47398kcal 47931kcal 48463kcal 48996kcal 49529kcal 50061kcal 50594kcal 51126kcal 51659kcal 52191kcal 52724kcal 53257kcal 53789kcal 54322kcal 54854kcal 55387kcal 55919kcal 56452kcal 56985kcal 57517kcal 58050kcal 58582kcal 59115kcal 59647kcal 60180kcal 60713kcal 61245kcal 61778kcal 62310kcal 62843kcal 63375kcal 63908kcal 64441kcal 64973kcal 65506kcal 66038kcal 66571kcal 67103kcal 67636kcal 68169kcal 68701kcal 69234kcal 69766kcal 70299kcal 70831kcal 71364kcal 71897kcal 72429kcal 72962kcal 73494kcal 74027kcal 74559kcal 75092kcal 75625kcal 76157kcal 76690kcal 77222kcal 77755kcal 78287kcal 78820kcal 79353kcal 79885kcal
踏み台昇降 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
HIIT
ジャンプなし		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
ダンス
ゆっくり		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
筋トレ
スクワット		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
部屋の片づけ全般 16881kcal 17363kcal 17846kcal 18328kcal 18810kcal 19293kcal 19775kcal 20257kcal 20740kcal 21222kcal 21704kcal 22187kcal 22669kcal 23151kcal 23634kcal 24116kcal 24598kcal 25081kcal 25563kcal 26045kcal 26528kcal 27010kcal 27492kcal 27975kcal 28457kcal 28939kcal 29422kcal 29904kcal 30386kcal 30868kcal 31351kcal 31833kcal 32315kcal 32798kcal 33280kcal 33762kcal 34245kcal 34727kcal 35209kcal 35692kcal 36174kcal 36656kcal 37139kcal 37621kcal 38103kcal 38586kcal 39068kcal 39550kcal 40033kcal 40515kcal 40997kcal 41480kcal 41962kcal 42444kcal 42927kcal 43409kcal 43891kcal 44374kcal 44856kcal 45338kcal 45821kcal 46303kcal 46785kcal 47268kcal 47750kcal 48232kcal 48715kcal 49197kcal 49679kcal 50162kcal 50644kcal 51126kcal 51609kcal 52091kcal 52573kcal 53056kcal 53538kcal 54020kcal 54503kcal 54985kcal 55467kcal 55950kcal 56432kcal 56914kcal 57397kcal 57879kcal 58361kcal 58844kcal 59326kcal 59808kcal 60291kcal 60773kcal 61255kcal 61737kcal 62220kcal 62702kcal 63184kcal 63667kcal 64149kcal 64631kcal 65114kcal 65596kcal 66078kcal 66561kcal 67043kcal 67525kcal 68008kcal 68490kcal 68972kcal 69455kcal 69937kcal 70419kcal 70902kcal 71384kcal 71866kcal 72349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15826kcal 16278kcal 16730kcal 17182kcal 17635kcal 18087kcal 18539kcal 18991kcal 19443kcal 19896kcal 20348kcal 20800kcal 21252kcal 21704kcal 22156kcal 22609kcal 23061kcal 23513kcal 23965kcal 24417kcal 24870kcal 25322kcal 25774kcal 26226kcal 26678kcal 27130kcal 27583kcal 28035kcal 28487kcal 28939kcal 29391kcal 29844kcal 30296kcal 30748kcal 31200kcal 31652kcal 32104kcal 32557kcal 33009kcal 33461kcal 33913kcal 34365kcal 34818kcal 35270kcal 35722kcal 36174kcal 36626kcal 37078kcal 37531kcal 37983kcal 38435kcal 38887kcal 39339kcal 39792kcal 40244kcal 40696kcal 41148kcal 41600kcal 42052kcal 42505kcal 42957kcal 43409kcal 43861kcal 44313kcal 44766kcal 45218kcal 45670kcal 46122kcal 46574kcal 47026kcal 47479kcal 47931kcal 48383kcal 48835kcal 49287kcal 49740kcal 50192kcal 50644kcal 51096kcal 51548kcal 52000kcal 52453kcal 52905kcal 53357kcal 53809kcal 54261kcal 54714kcal 55166kcal 55618kcal 56070kcal 56522kcal 56974kcal 57427kcal 57879kcal 58331kcal 58783kcal 59235kcal 59688kcal 60140kcal 60592kcal 61044kcal 61496kcal 61949kcal 62401kcal 62853kcal 63305kcal 63757kcal 64209kcal 64662kcal 65114kcal 65566kcal 66018kcal 66470kcal 66923kcal 67375kcal 67827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15122kcal 15555kcal 15987kcal 16419kcal 16851kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20308kcal 20740kcal 21172kcal 21604kcal 22036kcal 22468kcal 22900kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25493kcal 25925kcal 26357kcal 26789kcal 27221kcal 27653kcal 28085kcal 28517kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30678kcal 31110kcal 31542kcal 31974kcal 32406kcal 32838kcal 33270kcal 33702kcal 34134kcal 34566kcal 34998kcal 35431kcal 35863kcal 36295kcal 36727kcal 37159kcal 37591kcal 38023kcal 38455kcal 38887kcal 39319kcal 39751kcal 40183kcal 40616kcal 41048kcal 41480kcal 41912kcal 42344kcal 42776kcal 43208kcal 43640kcal 44072kcal 44504kcal 44936kcal 45368kcal 45801kcal 46233kcal 46665kcal 47097kcal 47529kcal 47961kcal 48393kcal 48825kcal 49257kcal 49689kcal 50121kcal 50554kcal 50986kcal 51418kcal 51850kcal 52282kcal 52714kcal 53146kcal 53578kcal 54010kcal 54442kcal 54874kcal 55306kcal 55739kcal 56171kcal 56603kcal 57035kcal 57467kcal 57899kcal 58331kcal 58763kcal 59195kcal 59627kcal 60059kcal 60491kcal 60924kcal 61356kcal 61788kcal 62220kcal 62652kcal 63084kcal 63516kcal 63948kcal 64380kcal 64812kcal
ヨガ
パワー		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
筋トレ
腹筋運動		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17182kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19473kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24437kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29401kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31692kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34365kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36656kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38947kcal 39329kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41620kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43911kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46584kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48875kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51166kcal 51548kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53839kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56130kcal 56512kcal 56894kcal 57276kcal
筋トレ
背筋運動		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17182kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19473kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24437kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29401kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31692kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34365kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36656kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38947kcal 39329kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41620kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43911kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46584kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48875kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51166kcal 51548kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53839kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56130kcal 56512kcal 56894kcal 57276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17182kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19473kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24437kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29401kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31692kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34365kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36656kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38947kcal 39329kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41620kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43911kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46584kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48875kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51166kcal 51548kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53839kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56130kcal 56512kcal 56894kcal 57276kcal
筋トレ
懸垂		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17182kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19473kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24437kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29401kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31692kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34365kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36656kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38947kcal 39329kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41620kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43911kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46584kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48875kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51166kcal 51548kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53839kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56130kcal 56512kcal 56894kcal 57276kcal
トランポリン
ゆっくり		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
料理全般 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
掃除機をかける 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12600kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14258kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15916kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17574kcal 17906kcal 18238kcal 18569kcal 18901kcal 19232kcal 19564kcal 19896kcal 20227kcal 20559kcal 20890kcal 21222kcal 21554kcal 21885kcal 22217kcal 22548kcal 22880kcal 23212kcal 23543kcal 23875kcal 24206kcal 24538kcal 24870kcal 25201kcal 25533kcal 25864kcal 26196kcal 26528kcal 26859kcal 27191kcal 27522kcal 27854kcal 28186kcal 28517kcal 28849kcal 29180kcal 29512kcal 29844kcal 30175kcal 30507kcal 30838kcal 31170kcal 31502kcal 31833kcal 32165kcal 32496kcal 32828kcal 33160kcal 33491kcal 33823kcal 34154kcal 34486kcal 34818kcal 35149kcal 35481kcal 35812kcal 36144kcal 36476kcal 36807kcal 37139kcal 37470kcal 37802kcal 38134kcal 38465kcal 38797kcal 39128kcal 39460kcal 39792kcal 40123kcal 40455kcal 40786kcal 41118kcal 41450kcal 41781kcal 42113kcal 42444kcal 42776kcal 43108kcal 43439kcal 43771kcal 44102kcal 44434kcal 44766kcal 45097kcal 45429kcal 45760kcal 46092kcal 46424kcal 46755kcal 47087kcal 47418kcal 47750kcal 48082kcal 48413kcal 48745kcal 49076kcal 49408kcal 49740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
体をよく動かす仕事 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
皿洗い 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
ヨガ
ハタ		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
自動車を運転 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
風呂でシャワー 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
トイレ 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18268kcal 18449kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19715kcal 19896kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21162kcal 21343kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22609kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24056kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25322kcal 25503kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26769kcal 26950kcal 27130kcal
立って仕事をする 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18268kcal 18449kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19715kcal 19896kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21162kcal 21343kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22609kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24056kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25322kcal 25503kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26769kcal 26950kcal 27130kcal
風呂で入浴 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
デスクワーク 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
電車バスに乗車 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ