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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17373kcal 17808kcal 18242kcal 18676kcal 19111kcal 19545kcal 19979kcal 20414kcal 20848kcal 21282kcal 21717kcal 22151kcal 22585kcal 23020kcal 23454kcal 23888kcal 24323kcal 24757kcal 25191kcal 25626kcal 26060kcal 26494kcal 26929kcal 27363kcal 27797kcal 28232kcal 28666kcal 29100kcal 29535kcal 29969kcal 30404kcal 30838kcal 31272kcal 31707kcal 32141kcal 32575kcal 33010kcal 33444kcal 33878kcal 34313kcal 34747kcal 35181kcal 35616kcal 36050kcal 36484kcal 36919kcal 37353kcal 37787kcal 38222kcal 38656kcal 39090kcal 39525kcal 39959kcal 40393kcal 40828kcal 41262kcal 41696kcal 42131kcal 42565kcal 42999kcal 43434kcal 43868kcal 44302kcal 44737kcal 45171kcal 45606kcal 46040kcal 46474kcal 46909kcal 47343kcal 47777kcal 48212kcal 48646kcal 49080kcal 49515kcal 49949kcal 50383kcal 50818kcal 51252kcal 51686kcal 52121kcal 52555kcal 52989kcal 53424kcal 53858kcal 54292kcal 54727kcal 55161kcal 55595kcal 56030kcal 56464kcal 56898kcal 57333kcal 57767kcal 58201kcal 58636kcal 59070kcal 59504kcal 59939kcal 60373kcal 60808kcal 61242kcal 61676kcal 62111kcal 62545kcal 62979kcal 63414kcal 63848kcal 64282kcal 64717kcal 65151kcal
山登り 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30707kcal 31515kcal 32323kcal 33131kcal 33939kcal 34747kcal 35555kcal 36363kcal 37171kcal 37979kcal 38787kcal 39595kcal 40404kcal 41212kcal 42020kcal 42828kcal 43636kcal 44444kcal 45252kcal 46060kcal 46868kcal 47676kcal 48484kcal 49292kcal 50100kcal 50909kcal 51717kcal 52525kcal 53333kcal 54141kcal 54949kcal 55757kcal 56565kcal 57373kcal 58181kcal 58989kcal 59797kcal 60606kcal 61414kcal 62222kcal 63030kcal 63838kcal 64646kcal 65454kcal 66262kcal 67070kcal 67878kcal 68686kcal 69494kcal 70302kcal 71111kcal 71919kcal 72727kcal 73535kcal 74343kcal 75151kcal 75959kcal 76767kcal 77575kcal 78383kcal 79191kcal 79999kcal 80808kcal 81616kcal 82424kcal 83232kcal 84040kcal 84848kcal 85656kcal 86464kcal 87272kcal 88080kcal 88888kcal 89696kcal 90504kcal 91313kcal 92121kcal 92929kcal 93737kcal 94545kcal 95353kcal 96161kcal 96969kcal 97777kcal 98585kcal 99393kcal 100201kcal 101010kcal 101818kcal 102626kcal 103434kcal 104242kcal 105050kcal 105858kcal 106666kcal 107474kcal 108282kcal 109090kcal 109898kcal 110706kcal 111515kcal 112323kcal 113131kcal 113939kcal 114747kcal 115555kcal 116363kcal 117171kcal 117979kcal 118787kcal 119595kcal 120403kcal 121212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30707kcal 31515kcal 32323kcal 33131kcal 33939kcal 34747kcal 35555kcal 36363kcal 37171kcal 37979kcal 38787kcal 39595kcal 40404kcal 41212kcal 42020kcal 42828kcal 43636kcal 44444kcal 45252kcal 46060kcal 46868kcal 47676kcal 48484kcal 49292kcal 50100kcal 50909kcal 51717kcal 52525kcal 53333kcal 54141kcal 54949kcal 55757kcal 56565kcal 57373kcal 58181kcal 58989kcal 59797kcal 60606kcal 61414kcal 62222kcal 63030kcal 63838kcal 64646kcal 65454kcal 66262kcal 67070kcal 67878kcal 68686kcal 69494kcal 70302kcal 71111kcal 71919kcal 72727kcal 73535kcal 74343kcal 75151kcal 75959kcal 76767kcal 77575kcal 78383kcal 79191kcal 79999kcal 80808kcal 81616kcal 82424kcal 83232kcal 84040kcal 84848kcal 85656kcal 86464kcal 87272kcal 88080kcal 88888kcal 89696kcal 90504kcal 91313kcal 92121kcal 92929kcal 93737kcal 94545kcal 95353kcal 96161kcal 96969kcal 97777kcal 98585kcal 99393kcal 100201kcal 101010kcal 101818kcal 102626kcal 103434kcal 104242kcal 105050kcal 105858kcal 106666kcal 107474kcal 108282kcal 109090kcal 109898kcal 110706kcal 111515kcal 112323kcal 113131kcal 113939kcal 114747kcal 115555kcal 116363kcal 117171kcal 117979kcal 118787kcal 119595kcal 120403kcal 121212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35353kcal 36363kcal 37373kcal 38383kcal 39393kcal 40404kcal 41414kcal 42424kcal 43434kcal 44444kcal 45454kcal 46464kcal 47474kcal 48484kcal 49494kcal 50505kcal 51515kcal 52525kcal 53535kcal 54545kcal 55555kcal 56565kcal 57575kcal 58585kcal 59595kcal 60606kcal 61616kcal 62626kcal 63636kcal 64646kcal 65656kcal 66666kcal 67676kcal 68686kcal 69696kcal 70707kcal 71717kcal 72727kcal 73737kcal 74747kcal 75757kcal 76767kcal 77777kcal 78787kcal 79797kcal 80808kcal 81818kcal 82828kcal 83838kcal 84848kcal 85858kcal 86868kcal 87878kcal 88888kcal 89898kcal 90909kcal 91919kcal 92929kcal 93939kcal 94949kcal 95959kcal 96969kcal 97979kcal 98989kcal 99999kcal 101010kcal 102020kcal 103030kcal 104040kcal 105050kcal 106060kcal 107070kcal 108080kcal 109090kcal 110100kcal 111111kcal 112121kcal 113131kcal 114141kcal 115151kcal 116161kcal 117171kcal 118181kcal 119191kcal 120201kcal 121212kcal 122222kcal 123232kcal 124242kcal 125252kcal 126262kcal 127272kcal 128282kcal 129292kcal 130302kcal 131313kcal 132323kcal 133333kcal 134343kcal 135353kcal 136363kcal 137373kcal 138383kcal 139393kcal 140403kcal 141414kcal 142424kcal 143434kcal 144444kcal 145454kcal 146464kcal 147474kcal 148484kcal 149494kcal 150504kcal 151515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31111kcal 31999kcal 32888kcal 33777kcal 34666kcal 35555kcal 36444kcal 37333kcal 38222kcal 39111kcal 39999kcal 40888kcal 41777kcal 42666kcal 43555kcal 44444kcal 45333kcal 46222kcal 47111kcal 47999kcal 48888kcal 49777kcal 50666kcal 51555kcal 52444kcal 53333kcal 54222kcal 55111kcal 55999kcal 56888kcal 57777kcal 58666kcal 59555kcal 60444kcal 61333kcal 62222kcal 63111kcal 63999kcal 64888kcal 65777kcal 66666kcal 67555kcal 68444kcal 69333kcal 70222kcal 71111kcal 71999kcal 72888kcal 73777kcal 74666kcal 75555kcal 76444kcal 77333kcal 78222kcal 79111kcal 79999kcal 80888kcal 81777kcal 82666kcal 83555kcal 84444kcal 85333kcal 86222kcal 87111kcal 87999kcal 88888kcal 89777kcal 90666kcal 91555kcal 92444kcal 93333kcal 94222kcal 95111kcal 95999kcal 96888kcal 97777kcal 98666kcal 99555kcal 100444kcal 101333kcal 102222kcal 103111kcal 103999kcal 104888kcal 105777kcal 106666kcal 107555kcal 108444kcal 109333kcal 110222kcal 111111kcal 111999kcal 112888kcal 113777kcal 114666kcal 115555kcal 116444kcal 117333kcal 118222kcal 119110kcal 119999kcal 120888kcal 121777kcal 122666kcal 123555kcal 124444kcal 125333kcal 126222kcal 127110kcal 127999kcal 128888kcal 129777kcal 130666kcal 131555kcal 132444kcal 133333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41717kcal 42909kcal 44100kcal 45292kcal 46484kcal 47676kcal 48868kcal 50060kcal 51252kcal 52444kcal 53636kcal 54828kcal 56020kcal 57212kcal 58403kcal 59595kcal 60787kcal 61979kcal 63171kcal 64363kcal 65555kcal 66747kcal 67939kcal 69131kcal 70323kcal 71515kcal 72706kcal 73898kcal 75090kcal 76282kcal 77474kcal 78666kcal 79858kcal 81050kcal 82242kcal 83434kcal 84626kcal 85818kcal 87010kcal 88201kcal 89393kcal 90585kcal 91777kcal 92969kcal 94161kcal 95353kcal 96545kcal 97737kcal 98929kcal 100121kcal 101313kcal 102504kcal 103696kcal 104888kcal 106080kcal 107272kcal 108464kcal 109656kcal 110848kcal 112040kcal 113232kcal 114424kcal 115616kcal 116807kcal 117999kcal 119191kcal 120383kcal 121575kcal 122767kcal 123959kcal 125151kcal 126343kcal 127535kcal 128727kcal 129919kcal 131110kcal 132302kcal 133494kcal 134686kcal 135878kcal 137070kcal 138262kcal 139454kcal 140646kcal 141838kcal 143030kcal 144222kcal 145413kcal 146605kcal 147797kcal 148989kcal 150181kcal 151373kcal 152565kcal 153757kcal 154949kcal 156141kcal 157333kcal 158525kcal 159717kcal 160908kcal 162100kcal 163292kcal 164484kcal 165676kcal 166868kcal 168060kcal 169252kcal 170444kcal 171636kcal 172828kcal 174020kcal 175211kcal 176403kcal 177595kcal 178787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43484kcal 44727kcal 45969kcal 47212kcal 48454kcal 49696kcal 50939kcal 52181kcal 53424kcal 54666kcal 55909kcal 57151kcal 58393kcal 59636kcal 60878kcal 62121kcal 63363kcal 64605kcal 65848kcal 67090kcal 68333kcal 69575kcal 70818kcal 72060kcal 73302kcal 74545kcal 75787kcal 77030kcal 78272kcal 79515kcal 80757kcal 81999kcal 83242kcal 84484kcal 85727kcal 86969kcal 88212kcal 89454kcal 90696kcal 91939kcal 93181kcal 94424kcal 95666kcal 96908kcal 98151kcal 99393kcal 100636kcal 101878kcal 103121kcal 104363kcal 105605kcal 106848kcal 108090kcal 109333kcal 110575kcal 111818kcal 113060kcal 114302kcal 115545kcal 116787kcal 118030kcal 119272kcal 120515kcal 121757kcal 122999kcal 124242kcal 125484kcal 126727kcal 127969kcal 129211kcal 130454kcal 131696kcal 132939kcal 134181kcal 135424kcal 136666kcal 137908kcal 139151kcal 140393kcal 141636kcal 142878kcal 144121kcal 145363kcal 146605kcal 147848kcal 149090kcal 150333kcal 151575kcal 152818kcal 154060kcal 155302kcal 156545kcal 157787kcal 159030kcal 160272kcal 161514kcal 162757kcal 163999kcal 165242kcal 166484kcal 167727kcal 168969kcal 170211kcal 171454kcal 172696kcal 173939kcal 175181kcal 176424kcal 177666kcal 178908kcal 180151kcal 181393kcal 182636kcal 183878kcal 185121kcal 186363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20878kcal 21414kcal 21949kcal 22484kcal 23020kcal 23555kcal 24090kcal 24626kcal 25161kcal 25696kcal 26232kcal 26767kcal 27303kcal 27838kcal 28373kcal 28909kcal 29444kcal 29979kcal 30515kcal 31050kcal 31585kcal 32121kcal 32656kcal 33191kcal 33727kcal 34262kcal 34797kcal 35333kcal 35868kcal 36404kcal 36939kcal 37474kcal 38010kcal 38545kcal 39080kcal 39616kcal 40151kcal 40686kcal 41222kcal 41757kcal 42292kcal 42828kcal 43363kcal 43898kcal 44434kcal 44969kcal 45505kcal 46040kcal 46575kcal 47111kcal 47646kcal 48181kcal 48717kcal 49252kcal 49787kcal 50323kcal 50858kcal 51393kcal 51929kcal 52464kcal 52999kcal 53535kcal 54070kcal 54606kcal 55141kcal 55676kcal 56212kcal 56747kcal 57282kcal 57818kcal 58353kcal 58888kcal 59424kcal 59959kcal 60494kcal 61030kcal 61565kcal 62100kcal 62636kcal 63171kcal 63707kcal 64242kcal 64777kcal 65313kcal 65848kcal 66383kcal 66919kcal 67454kcal 67989kcal 68525kcal 69060kcal 69595kcal 70131kcal 70666kcal 71201kcal 71737kcal 72272kcal 72808kcal 73343kcal 73878kcal 74414kcal 74949kcal 75484kcal 76020kcal 76555kcal 77090kcal 77626kcal 78161kcal 78696kcal 79232kcal 79767kcal 80302kcal
水泳
(普通:全般)		 29343kcal 30181kcal 31020kcal 31858kcal 32696kcal 33535kcal 34373kcal 35212kcal 36050kcal 36888kcal 37727kcal 38565kcal 39404kcal 40242kcal 41080kcal 41919kcal 42757kcal 43595kcal 44434kcal 45272kcal 46111kcal 46949kcal 47787kcal 48626kcal 49464kcal 50302kcal 51141kcal 51979kcal 52818kcal 53656kcal 54494kcal 55333kcal 56171kcal 57010kcal 57848kcal 58686kcal 59525kcal 60363kcal 61201kcal 62040kcal 62878kcal 63717kcal 64555kcal 65393kcal 66232kcal 67070kcal 67909kcal 68747kcal 69585kcal 70424kcal 71262kcal 72100kcal 72939kcal 73777kcal 74616kcal 75454kcal 76292kcal 77131kcal 77969kcal 78808kcal 79646kcal 80484kcal 81323kcal 82161kcal 82999kcal 83838kcal 84676kcal 85515kcal 86353kcal 87191kcal 88030kcal 88868kcal 89706kcal 90545kcal 91383kcal 92222kcal 93060kcal 93898kcal 94737kcal 95575kcal 96414kcal 97252kcal 98090kcal 98929kcal 99767kcal 100605kcal 101444kcal 102282kcal 103121kcal 103959kcal 104797kcal 105636kcal 106474kcal 107313kcal 108151kcal 108989kcal 109828kcal 110666kcal 111504kcal 112343kcal 113181kcal 114020kcal 114858kcal 115696kcal 116535kcal 117373kcal 118212kcal 119050kcal 119888kcal 120727kcal 121565kcal 122403kcal 123242kcal 124080kcal 124919kcal 125757kcal
水泳
(速め:全般)		 35353kcal 36363kcal 37373kcal 38383kcal 39393kcal 40404kcal 41414kcal 42424kcal 43434kcal 44444kcal 45454kcal 46464kcal 47474kcal 48484kcal 49494kcal 50505kcal 51515kcal 52525kcal 53535kcal 54545kcal 55555kcal 56565kcal 57575kcal 58585kcal 59595kcal 60606kcal 61616kcal 62626kcal 63636kcal 64646kcal 65656kcal 66666kcal 67676kcal 68686kcal 69696kcal 70707kcal 71717kcal 72727kcal 73737kcal 74747kcal 75757kcal 76767kcal 77777kcal 78787kcal 79797kcal 80808kcal 81818kcal 82828kcal 83838kcal 84848kcal 85858kcal 86868kcal 87878kcal 88888kcal 89898kcal 90909kcal 91919kcal 92929kcal 93939kcal 94949kcal 95959kcal 96969kcal 97979kcal 98989kcal 99999kcal 101010kcal 102020kcal 103030kcal 104040kcal 105050kcal 106060kcal 107070kcal 108080kcal 109090kcal 110100kcal 111111kcal 112121kcal 113131kcal 114141kcal 115151kcal 116161kcal 117171kcal 118181kcal 119191kcal 120201kcal 121212kcal 122222kcal 123232kcal 124242kcal 125252kcal 126262kcal 127272kcal 128282kcal 129292kcal 130302kcal 131313kcal 132323kcal 133333kcal 134343kcal 135353kcal 136363kcal 137373kcal 138383kcal 139393kcal 140403kcal 141414kcal 142424kcal 143434kcal 144444kcal 145454kcal 146464kcal 147474kcal 148484kcal 149494kcal 150504kcal 151515kcal
水泳
(バタフライ)		 48787kcal 50181kcal 51575kcal 52969kcal 54363kcal 55757kcal 57151kcal 58545kcal 59939kcal 61333kcal 62727kcal 64121kcal 65515kcal 66909kcal 68302kcal 69696kcal 71090kcal 72484kcal 73878kcal 75272kcal 76666kcal 78060kcal 79454kcal 80848kcal 82242kcal 83636kcal 85030kcal 86424kcal 87818kcal 89212kcal 90605kcal 91999kcal 93393kcal 94787kcal 96181kcal 97575kcal 98969kcal 100363kcal 101757kcal 103151kcal 104545kcal 105939kcal 107333kcal 108727kcal 110121kcal 111515kcal 112908kcal 114302kcal 115696kcal 117090kcal 118484kcal 119878kcal 121272kcal 122666kcal 124060kcal 125454kcal 126848kcal 128242kcal 129636kcal 131030kcal 132424kcal 133818kcal 135211kcal 136605kcal 137999kcal 139393kcal 140787kcal 142181kcal 143575kcal 144969kcal 146363kcal 147757kcal 149151kcal 150545kcal 151939kcal 153333kcal 154727kcal 156121kcal 157514kcal 158908kcal 160302kcal 161696kcal 163090kcal 164484kcal 165878kcal 167272kcal 168666kcal 170060kcal 171454kcal 172848kcal 174242kcal 175636kcal 177030kcal 178424kcal 179818kcal 181211kcal 182605kcal 183999kcal 185393kcal 186787kcal 188181kcal 189575kcal 190969kcal 192363kcal 193757kcal 195151kcal 196545kcal 197939kcal 199333kcal 200727kcal 202121kcal 203514kcal 204908kcal 206302kcal 207696kcal 209090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30707kcal 31515kcal 32323kcal 33131kcal 33939kcal 34747kcal 35555kcal 36363kcal 37171kcal 37979kcal 38787kcal 39595kcal 40404kcal 41212kcal 42020kcal 42828kcal 43636kcal 44444kcal 45252kcal 46060kcal 46868kcal 47676kcal 48484kcal 49292kcal 50100kcal 50909kcal 51717kcal 52525kcal 53333kcal 54141kcal 54949kcal 55757kcal 56565kcal 57373kcal 58181kcal 58989kcal 59797kcal 60606kcal 61414kcal 62222kcal 63030kcal 63838kcal 64646kcal 65454kcal 66262kcal 67070kcal 67878kcal 68686kcal 69494kcal 70302kcal 71111kcal 71919kcal 72727kcal 73535kcal 74343kcal 75151kcal 75959kcal 76767kcal 77575kcal 78383kcal 79191kcal 79999kcal 80808kcal 81616kcal 82424kcal 83232kcal 84040kcal 84848kcal 85656kcal 86464kcal 87272kcal 88080kcal 88888kcal 89696kcal 90504kcal 91313kcal 92121kcal 92929kcal 93737kcal 94545kcal 95353kcal 96161kcal 96969kcal 97777kcal 98585kcal 99393kcal 100201kcal 101010kcal 101818kcal 102626kcal 103434kcal 104242kcal 105050kcal 105858kcal 106666kcal 107474kcal 108282kcal 109090kcal 109898kcal 110706kcal 111515kcal 112323kcal 113131kcal 113939kcal 114747kcal 115555kcal 116363kcal 117171kcal 117979kcal 118787kcal 119595kcal 120403kcal 121212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35353kcal 36363kcal 37373kcal 38383kcal 39393kcal 40404kcal 41414kcal 42424kcal 43434kcal 44444kcal 45454kcal 46464kcal 47474kcal 48484kcal 49494kcal 50505kcal 51515kcal 52525kcal 53535kcal 54545kcal 55555kcal 56565kcal 57575kcal 58585kcal 59595kcal 60606kcal 61616kcal 62626kcal 63636kcal 64646kcal 65656kcal 66666kcal 67676kcal 68686kcal 69696kcal 70707kcal 71717kcal 72727kcal 73737kcal 74747kcal 75757kcal 76767kcal 77777kcal 78787kcal 79797kcal 80808kcal 81818kcal 82828kcal 83838kcal 84848kcal 85858kcal 86868kcal 87878kcal 88888kcal 89898kcal 90909kcal 91919kcal 92929kcal 93939kcal 94949kcal 95959kcal 96969kcal 97979kcal 98989kcal 99999kcal 101010kcal 102020kcal 103030kcal 104040kcal 105050kcal 106060kcal 107070kcal 108080kcal 109090kcal 110100kcal 111111kcal 112121kcal 113131kcal 114141kcal 115151kcal 116161kcal 117171kcal 118181kcal 119191kcal 120201kcal 121212kcal 122222kcal 123232kcal 124242kcal 125252kcal 126262kcal 127272kcal 128282kcal 129292kcal 130302kcal 131313kcal 132323kcal 133333kcal 134343kcal 135353kcal 136363kcal 137373kcal 138383kcal 139393kcal 140403kcal 141414kcal 142424kcal 143434kcal 144444kcal 145454kcal 146464kcal 147474kcal 148484kcal 149494kcal 150504kcal 151515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20343kcal 20727kcal 21111kcal 21494kcal 21878kcal 22262kcal 22646kcal 23030kcal 23414kcal 23797kcal 24181kcal 24565kcal 24949kcal 25333kcal 25717kcal 26100kcal 26484kcal 26868kcal 27252kcal 27636kcal 28020kcal 28404kcal 28787kcal 29171kcal 29555kcal 29939kcal 30323kcal 30707kcal 31090kcal 31474kcal 31858kcal 32242kcal 32626kcal 33010kcal 33393kcal 33777kcal 34161kcal 34545kcal 34929kcal 35313kcal 35696kcal 36080kcal 36464kcal 36848kcal 37232kcal 37616kcal 37999kcal 38383kcal 38767kcal 39151kcal 39535kcal 39919kcal 40302kcal 40686kcal 41070kcal 41454kcal 41838kcal 42222kcal 42606kcal 42989kcal 43373kcal 43757kcal 44141kcal 44525kcal 44909kcal 45292kcal 45676kcal 46060kcal 46444kcal 46828kcal 47212kcal 47595kcal 47979kcal 48363kcal 48747kcal 49131kcal 49515kcal 49898kcal 50282kcal 50666kcal 51050kcal 51434kcal 51818kcal 52201kcal 52585kcal 52969kcal 53353kcal 53737kcal 54121kcal 54504kcal 54888kcal 55272kcal 55656kcal 56040kcal 56424kcal 56808kcal 57191kcal 57575kcal
筋トレ
背筋運動		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20343kcal 20727kcal 21111kcal 21494kcal 21878kcal 22262kcal 22646kcal 23030kcal 23414kcal 23797kcal 24181kcal 24565kcal 24949kcal 25333kcal 25717kcal 26100kcal 26484kcal 26868kcal 27252kcal 27636kcal 28020kcal 28404kcal 28787kcal 29171kcal 29555kcal 29939kcal 30323kcal 30707kcal 31090kcal 31474kcal 31858kcal 32242kcal 32626kcal 33010kcal 33393kcal 33777kcal 34161kcal 34545kcal 34929kcal 35313kcal 35696kcal 36080kcal 36464kcal 36848kcal 37232kcal 37616kcal 37999kcal 38383kcal 38767kcal 39151kcal 39535kcal 39919kcal 40302kcal 40686kcal 41070kcal 41454kcal 41838kcal 42222kcal 42606kcal 42989kcal 43373kcal 43757kcal 44141kcal 44525kcal 44909kcal 45292kcal 45676kcal 46060kcal 46444kcal 46828kcal 47212kcal 47595kcal 47979kcal 48363kcal 48747kcal 49131kcal 49515kcal 49898kcal 50282kcal 50666kcal 51050kcal 51434kcal 51818kcal 52201kcal 52585kcal 52969kcal 53353kcal 53737kcal 54121kcal 54504kcal 54888kcal 55272kcal 55656kcal 56040kcal 56424kcal 56808kcal 57191kcal 57575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20343kcal 20727kcal 21111kcal 21494kcal 21878kcal 22262kcal 22646kcal 23030kcal 23414kcal 23797kcal 24181kcal 24565kcal 24949kcal 25333kcal 25717kcal 26100kcal 26484kcal 26868kcal 27252kcal 27636kcal 28020kcal 28404kcal 28787kcal 29171kcal 29555kcal 29939kcal 30323kcal 30707kcal 31090kcal 31474kcal 31858kcal 32242kcal 32626kcal 33010kcal 33393kcal 33777kcal 34161kcal 34545kcal 34929kcal 35313kcal 35696kcal 36080kcal 36464kcal 36848kcal 37232kcal 37616kcal 37999kcal 38383kcal 38767kcal 39151kcal 39535kcal 39919kcal 40302kcal 40686kcal 41070kcal 41454kcal 41838kcal 42222kcal 42606kcal 42989kcal 43373kcal 43757kcal 44141kcal 44525kcal 44909kcal 45292kcal 45676kcal 46060kcal 46444kcal 46828kcal 47212kcal 47595kcal 47979kcal 48363kcal 48747kcal 49131kcal 49515kcal 49898kcal 50282kcal 50666kcal 51050kcal 51434kcal 51818kcal 52201kcal 52585kcal 52969kcal 53353kcal 53737kcal 54121kcal 54504kcal 54888kcal 55272kcal 55656kcal 56040kcal 56424kcal 56808kcal 57191kcal 57575kcal
筋トレ
懸垂		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20343kcal 20727kcal 21111kcal 21494kcal 21878kcal 22262kcal 22646kcal 23030kcal 23414kcal 23797kcal 24181kcal 24565kcal 24949kcal 25333kcal 25717kcal 26100kcal 26484kcal 26868kcal 27252kcal 27636kcal 28020kcal 28404kcal 28787kcal 29171kcal 29555kcal 29939kcal 30323kcal 30707kcal 31090kcal 31474kcal 31858kcal 32242kcal 32626kcal 33010kcal 33393kcal 33777kcal 34161kcal 34545kcal 34929kcal 35313kcal 35696kcal 36080kcal 36464kcal 36848kcal 37232kcal 37616kcal 37999kcal 38383kcal 38767kcal 39151kcal 39535kcal 39919kcal 40302kcal 40686kcal 41070kcal 41454kcal 41838kcal 42222kcal 42606kcal 42989kcal 43373kcal 43757kcal 44141kcal 44525kcal 44909kcal 45292kcal 45676kcal 46060kcal 46444kcal 46828kcal 47212kcal 47595kcal 47979kcal 48363kcal 48747kcal 49131kcal 49515kcal 49898kcal 50282kcal 50666kcal 51050kcal 51434kcal 51818kcal 52201kcal 52585kcal 52969kcal 53353kcal 53737kcal 54121kcal 54504kcal 54888kcal 55272kcal 55656kcal 56040kcal 56424kcal 56808kcal 57191kcal 57575kcal
筋トレ
スクワット		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
ヨガ
ハタ		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
ヨガ
パワー		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
ダンス
ゆっくり		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
ダンス
普通		 25808kcal 26545kcal 27282kcal 28020kcal 28757kcal 29494kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33181kcal 33919kcal 34656kcal 35393kcal 36131kcal 36868kcal 37606kcal 38343kcal 39080kcal 39818kcal 40555kcal 41292kcal 42030kcal 42767kcal 43505kcal 44242kcal 44979kcal 45717kcal 46454kcal 47191kcal 47929kcal 48666kcal 49403kcal 50141kcal 50878kcal 51616kcal 52353kcal 53090kcal 53828kcal 54565kcal 55302kcal 56040kcal 56777kcal 57515kcal 58252kcal 58989kcal 59727kcal 60464kcal 61201kcal 61939kcal 62676kcal 63414kcal 64151kcal 64888kcal 65626kcal 66363kcal 67100kcal 67838kcal 68575kcal 69313kcal 70050kcal 70787kcal 71525kcal 72262kcal 72999kcal 73737kcal 74474kcal 75212kcal 75949kcal 76686kcal 77424kcal 78161kcal 78898kcal 79636kcal 80373kcal 81111kcal 81848kcal 82585kcal 83323kcal 84060kcal 84797kcal 85535kcal 86272kcal 87010kcal 87747kcal 88484kcal 89222kcal 89959kcal 90696kcal 91434kcal 92171kcal 92908kcal 93646kcal 94383kcal 95121kcal 95858kcal 96595kcal 97333kcal 98070kcal 98807kcal 99545kcal 100282kcal 101020kcal 101757kcal 102494kcal 103232kcal 103969kcal 104706kcal 105444kcal 106181kcal 106919kcal 107656kcal 108393kcal 109131kcal 109868kcal 110605kcal
ダンス
激しい		 31818kcal 32727kcal 33636kcal 34545kcal 35454kcal 36363kcal 37272kcal 38181kcal 39090kcal 39999kcal 40909kcal 41818kcal 42727kcal 43636kcal 44545kcal 45454kcal 46363kcal 47272kcal 48181kcal 49090kcal 49999kcal 50909kcal 51818kcal 52727kcal 53636kcal 54545kcal 55454kcal 56363kcal 57272kcal 58181kcal 59090kcal 59999kcal 60909kcal 61818kcal 62727kcal 63636kcal 64545kcal 65454kcal 66363kcal 67272kcal 68181kcal 69090kcal 69999kcal 70909kcal 71818kcal 72727kcal 73636kcal 74545kcal 75454kcal 76363kcal 77272kcal 78181kcal 79090kcal 79999kcal 80909kcal 81818kcal 82727kcal 83636kcal 84545kcal 85454kcal 86363kcal 87272kcal 88181kcal 89090kcal 89999kcal 90909kcal 91818kcal 92727kcal 93636kcal 94545kcal 95454kcal 96363kcal 97272kcal 98181kcal 99090kcal 99999kcal 100908kcal 101818kcal 102727kcal 103636kcal 104545kcal 105454kcal 106363kcal 107272kcal 108181kcal 109090kcal 109999kcal 110908kcal 111818kcal 112727kcal 113636kcal 114545kcal 115454kcal 116363kcal 117272kcal 118181kcal 119090kcal 119999kcal 120908kcal 121818kcal 122727kcal 123636kcal 124545kcal 125454kcal 126363kcal 127272kcal 128181kcal 129090kcal 129999kcal 130908kcal 131818kcal 132727kcal 133636kcal 134545kcal 135454kcal 136363kcal
踏み台昇降 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
トランポリン
ゆっくり		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15909kcal 16363kcal 16818kcal 17272kcal 17727kcal 18181kcal 18636kcal 19090kcal 19545kcal 19999kcal 20454kcal 20909kcal 21363kcal 21818kcal 22272kcal 22727kcal 23181kcal 23636kcal 24090kcal 24545kcal 24999kcal 25454kcal 25909kcal 26363kcal 26818kcal 27272kcal 27727kcal 28181kcal 28636kcal 29090kcal 29545kcal 29999kcal 30454kcal 30909kcal 31363kcal 31818kcal 32272kcal 32727kcal 33181kcal 33636kcal 34090kcal 34545kcal 34999kcal 35454kcal 35909kcal 36363kcal 36818kcal 37272kcal 37727kcal 38181kcal 38636kcal 39090kcal 39545kcal 39999kcal 40454kcal 40909kcal 41363kcal 41818kcal 42272kcal 42727kcal 43181kcal 43636kcal 44090kcal 44545kcal 44999kcal 45454kcal 45909kcal 46363kcal 46818kcal 47272kcal 47727kcal 48181kcal 48636kcal 49090kcal 49545kcal 49999kcal 50454kcal 50909kcal 51363kcal 51818kcal 52272kcal 52727kcal 53181kcal 53636kcal 54090kcal 54545kcal 54999kcal 55454kcal 55909kcal 56363kcal 56818kcal 57272kcal 57727kcal 58181kcal 58636kcal 59090kcal 59545kcal 59999kcal 60454kcal 60909kcal 61363kcal 61818kcal 62272kcal 62727kcal 63181kcal 63636kcal 64090kcal 64545kcal 64999kcal 65454kcal 65909kcal 66363kcal 66818kcal 67272kcal 67727kcal 68181kcal
HIIT
ジャンプなし		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
HIIT
ジャンプあり		 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30707kcal 31515kcal 32323kcal 33131kcal 33939kcal 34747kcal 35555kcal 36363kcal 37171kcal 37979kcal 38787kcal 39595kcal 40404kcal 41212kcal 42020kcal 42828kcal 43636kcal 44444kcal 45252kcal 46060kcal 46868kcal 47676kcal 48484kcal 49292kcal 50100kcal 50909kcal 51717kcal 52525kcal 53333kcal 54141kcal 54949kcal 55757kcal 56565kcal 57373kcal 58181kcal 58989kcal 59797kcal 60606kcal 61414kcal 62222kcal 63030kcal 63838kcal 64646kcal 65454kcal 66262kcal 67070kcal 67878kcal 68686kcal 69494kcal 70302kcal 71111kcal 71919kcal 72727kcal 73535kcal 74343kcal 75151kcal 75959kcal 76767kcal 77575kcal 78383kcal 79191kcal 79999kcal 80808kcal 81616kcal 82424kcal 83232kcal 84040kcal 84848kcal 85656kcal 86464kcal 87272kcal 88080kcal 88888kcal 89696kcal 90504kcal 91313kcal 92121kcal 92929kcal 93737kcal 94545kcal 95353kcal 96161kcal 96969kcal 97777kcal 98585kcal 99393kcal 100201kcal 101010kcal 101818kcal 102626kcal 103434kcal 104242kcal 105050kcal 105858kcal 106666kcal 107474kcal 108282kcal 109090kcal 109898kcal 110706kcal 111515kcal 112323kcal 113131kcal 113939kcal 114747kcal 115555kcal 116363kcal 117171kcal 117979kcal 118787kcal 119595kcal 120403kcal 121212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
料理全般 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
掃除機をかける 11666kcal 11999kcal 12333kcal 12666kcal 12999kcal 13333kcal 13666kcal 13999kcal 14333kcal 14666kcal 14999kcal 15333kcal 15666kcal 15999kcal 16333kcal 16666kcal 16999kcal 17333kcal 17666kcal 17999kcal 18333kcal 18666kcal 18999kcal 19333kcal 19666kcal 19999kcal 20333kcal 20666kcal 20999kcal 21333kcal 21666kcal 21999kcal 22333kcal 22666kcal 22999kcal 23333kcal 23666kcal 23999kcal 24333kcal 24666kcal 24999kcal 25333kcal 25666kcal 25999kcal 26333kcal 26666kcal 26999kcal 27333kcal 27666kcal 27999kcal 28333kcal 28666kcal 28999kcal 29333kcal 29666kcal 29999kcal 30333kcal 30666kcal 30999kcal 31333kcal 31666kcal 31999kcal 32333kcal 32666kcal 32999kcal 33333kcal 33666kcal 33999kcal 34333kcal 34666kcal 34999kcal 35333kcal 35666kcal 35999kcal 36333kcal 36666kcal 36999kcal 37333kcal 37666kcal 37999kcal 38333kcal 38666kcal 38999kcal 39333kcal 39666kcal 39999kcal 40333kcal 40666kcal 40999kcal 41333kcal 41666kcal 41999kcal 42333kcal 42666kcal 42999kcal 43333kcal 43666kcal 43999kcal 44333kcal 44666kcal 44999kcal 45333kcal 45666kcal 45999kcal 46333kcal 46666kcal 46999kcal 47333kcal 47666kcal 47999kcal 48333kcal 48666kcal 48999kcal 49333kcal 49666kcal 49999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
部屋の片づけ全般 16969kcal 17454kcal 17939kcal 18424kcal 18909kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21333kcal 21818kcal 22303kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24242kcal 24727kcal 25212kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27151kcal 27636kcal 28121kcal 28606kcal 29090kcal 29575kcal 30060kcal 30545kcal 31030kcal 31515kcal 31999kcal 32484kcal 32969kcal 33454kcal 33939kcal 34424kcal 34909kcal 35393kcal 35878kcal 36363kcal 36848kcal 37333kcal 37818kcal 38302kcal 38787kcal 39272kcal 39757kcal 40242kcal 40727kcal 41212kcal 41696kcal 42181kcal 42666kcal 43151kcal 43636kcal 44121kcal 44606kcal 45090kcal 45575kcal 46060kcal 46545kcal 47030kcal 47515kcal 47999kcal 48484kcal 48969kcal 49454kcal 49939kcal 50424kcal 50909kcal 51393kcal 51878kcal 52363kcal 52848kcal 53333kcal 53818kcal 54302kcal 54787kcal 55272kcal 55757kcal 56242kcal 56727kcal 57212kcal 57696kcal 58181kcal 58666kcal 59151kcal 59636kcal 60121kcal 60606kcal 61090kcal 61575kcal 62060kcal 62545kcal 63030kcal 63515kcal 63999kcal 64484kcal 64969kcal 65454kcal 65939kcal 66424kcal 66909kcal 67393kcal 67878kcal 68363kcal 68848kcal 69333kcal 69818kcal 70302kcal 70787kcal 71272kcal 71757kcal 72242kcal 72727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
トイレ 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13636kcal 13818kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14545kcal 14727kcal 14909kcal 15090kcal 15272kcal 15454kcal 15636kcal 15818kcal 15999kcal 16181kcal 16363kcal 16545kcal 16727kcal 16909kcal 17090kcal 17272kcal 17454kcal 17636kcal 17818kcal 17999kcal 18181kcal 18363kcal 18545kcal 18727kcal 18909kcal 19090kcal 19272kcal 19454kcal 19636kcal 19818kcal 19999kcal 20181kcal 20363kcal 20545kcal 20727kcal 20909kcal 21090kcal 21272kcal 21454kcal 21636kcal 21818kcal 21999kcal 22181kcal 22363kcal 22545kcal 22727kcal 22909kcal 23090kcal 23272kcal 23454kcal 23636kcal 23818kcal 23999kcal 24181kcal 24363kcal 24545kcal 24727kcal 24909kcal 25090kcal 25272kcal 25454kcal 25636kcal 25818kcal 25999kcal 26181kcal 26363kcal 26545kcal 26727kcal 26909kcal 27090kcal 27272kcal
風呂でシャワー 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
風呂で入浴 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
デスクワーク 4595kcal 4727kcal 4858kcal 4989kcal 5121kcal 5252kcal 5383kcal 5515kcal 5646kcal 5777kcal 5909kcal 6040kcal 6171kcal 6303kcal 6434kcal 6565kcal 6696kcal 6828kcal 6959kcal 7090kcal 7222kcal 7353kcal 7484kcal 7616kcal 7747kcal 7878kcal 8010kcal 8141kcal 8272kcal 8404kcal 8535kcal 8666kcal 8797kcal 8929kcal 9060kcal 9191kcal 9323kcal 9454kcal 9585kcal 9717kcal 9848kcal 9979kcal 10111kcal 10242kcal 10373kcal 10505kcal 10636kcal 10767kcal 10898kcal 11030kcal 11161kcal 11292kcal 11424kcal 11555kcal 11686kcal 11818kcal 11949kcal 12080kcal 12212kcal 12343kcal 12474kcal 12606kcal 12737kcal 12868kcal 12999kcal 13131kcal 13262kcal 13393kcal 13525kcal 13656kcal 13787kcal 13919kcal 14050kcal 14181kcal 14313kcal 14444kcal 14575kcal 14707kcal 14838kcal 14969kcal 15100kcal 15232kcal 15363kcal 15494kcal 15626kcal 15757kcal 15888kcal 16020kcal 16151kcal 16282kcal 16414kcal 16545kcal 16676kcal 16808kcal 16939kcal 17070kcal 17202kcal 17333kcal 17464kcal 17595kcal 17727kcal 17858kcal 17989kcal 18121kcal 18252kcal 18383kcal 18515kcal 18646kcal 18777kcal 18909kcal 19040kcal 19171kcal 19303kcal 19434kcal 19565kcal 19696kcal
立って仕事をする 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13636kcal 13818kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14545kcal 14727kcal 14909kcal 15090kcal 15272kcal 15454kcal 15636kcal 15818kcal 15999kcal 16181kcal 16363kcal 16545kcal 16727kcal 16909kcal 17090kcal 17272kcal 17454kcal 17636kcal 17818kcal 17999kcal 18181kcal 18363kcal 18545kcal 18727kcal 18909kcal 19090kcal 19272kcal 19454kcal 19636kcal 19818kcal 19999kcal 20181kcal 20363kcal 20545kcal 20727kcal 20909kcal 21090kcal 21272kcal 21454kcal 21636kcal 21818kcal 21999kcal 22181kcal 22363kcal 22545kcal 22727kcal 22909kcal 23090kcal 23272kcal 23454kcal 23636kcal 23818kcal 23999kcal 24181kcal 24363kcal 24545kcal 24727kcal 24909kcal 25090kcal 25272kcal 25454kcal 25636kcal 25818kcal 25999kcal 26181kcal 26363kcal 26545kcal 26727kcal 26909kcal 27090kcal 27272kcal
体をよく動かす仕事 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
電車バスに乗車 4595kcal 4727kcal 4858kcal 4989kcal 5121kcal 5252kcal 5383kcal 5515kcal 5646kcal 5777kcal 5909kcal 6040kcal 6171kcal 6303kcal 6434kcal 6565kcal 6696kcal 6828kcal 6959kcal 7090kcal 7222kcal 7353kcal 7484kcal 7616kcal 7747kcal 7878kcal 8010kcal 8141kcal 8272kcal 8404kcal 8535kcal 8666kcal 8797kcal 8929kcal 9060kcal 9191kcal 9323kcal 9454kcal 9585kcal 9717kcal 9848kcal 9979kcal 10111kcal 10242kcal 10373kcal 10505kcal 10636kcal 10767kcal 10898kcal 11030kcal 11161kcal 11292kcal 11424kcal 11555kcal 11686kcal 11818kcal 11949kcal 12080kcal 12212kcal 12343kcal 12474kcal 12606kcal 12737kcal 12868kcal 12999kcal 13131kcal 13262kcal 13393kcal 13525kcal 13656kcal 13787kcal 13919kcal 14050kcal 14181kcal 14313kcal 14444kcal 14575kcal 14707kcal 14838kcal 14969kcal 15100kcal 15232kcal 15363kcal 15494kcal 15626kcal 15757kcal 15888kcal 16020kcal 16151kcal 16282kcal 16414kcal 16545kcal 16676kcal 16808kcal 16939kcal 17070kcal 17202kcal 17333kcal 17464kcal 17595kcal 17727kcal 17858kcal 17989kcal 18121kcal 18252kcal 18383kcal 18515kcal 18646kcal 18777kcal 18909kcal 19040kcal 19171kcal 19303kcal 19434kcal 19565kcal 19696kcal
自動車を運転 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48787kcal 50181kcal 51575kcal 52969kcal 54363kcal 55757kcal 57151kcal 58545kcal 59939kcal 61333kcal 62727kcal 64121kcal 65515kcal 66909kcal 68302kcal 69696kcal 71090kcal 72484kcal 73878kcal 75272kcal 76666kcal 78060kcal 79454kcal 80848kcal 82242kcal 83636kcal 85030kcal 86424kcal 87818kcal 89212kcal 90605kcal 91999kcal 93393kcal 94787kcal 96181kcal 97575kcal 98969kcal 100363kcal 101757kcal 103151kcal 104545kcal 105939kcal 107333kcal 108727kcal 110121kcal 111515kcal 112908kcal 114302kcal 115696kcal 117090kcal 118484kcal 119878kcal 121272kcal 122666kcal 124060kcal 125454kcal 126848kcal 128242kcal 129636kcal 131030kcal 132424kcal 133818kcal 135211kcal 136605kcal 137999kcal 139393kcal 140787kcal 142181kcal 143575kcal 144969kcal 146363kcal 147757kcal 149151kcal 150545kcal 151939kcal 153333kcal 154727kcal 156121kcal 157514kcal 158908kcal 160302kcal 161696kcal 163090kcal 164484kcal 165878kcal 167272kcal 168666kcal 170060kcal 171454kcal 172848kcal 174242kcal 175636kcal 177030kcal 178424kcal 179818kcal 181211kcal 182605kcal 183999kcal 185393kcal 186787kcal 188181kcal 189575kcal 190969kcal 192363kcal 193757kcal 195151kcal 196545kcal 197939kcal 199333kcal 200727kcal 202121kcal 203514kcal 204908kcal 206302kcal 207696kcal 209090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43484kcal 44727kcal 45969kcal 47212kcal 48454kcal 49696kcal 50939kcal 52181kcal 53424kcal 54666kcal 55909kcal 57151kcal 58393kcal 59636kcal 60878kcal 62121kcal 63363kcal 64605kcal 65848kcal 67090kcal 68333kcal 69575kcal 70818kcal 72060kcal 73302kcal 74545kcal 75787kcal 77030kcal 78272kcal 79515kcal 80757kcal 81999kcal 83242kcal 84484kcal 85727kcal 86969kcal 88212kcal 89454kcal 90696kcal 91939kcal 93181kcal 94424kcal 95666kcal 96908kcal 98151kcal 99393kcal 100636kcal 101878kcal 103121kcal 104363kcal 105605kcal 106848kcal 108090kcal 109333kcal 110575kcal 111818kcal 113060kcal 114302kcal 115545kcal 116787kcal 118030kcal 119272kcal 120515kcal 121757kcal 122999kcal 124242kcal 125484kcal 126727kcal 127969kcal 129211kcal 130454kcal 131696kcal 132939kcal 134181kcal 135424kcal 136666kcal 137908kcal 139151kcal 140393kcal 141636kcal 142878kcal 144121kcal 145363kcal 146605kcal 147848kcal 149090kcal 150333kcal 151575kcal 152818kcal 154060kcal 155302kcal 156545kcal 157787kcal 159030kcal 160272kcal 161514kcal 162757kcal 163999kcal 165242kcal 166484kcal 167727kcal 168969kcal 170211kcal 171454kcal 172696kcal 173939kcal 175181kcal 176424kcal 177666kcal 178908kcal 180151kcal 181393kcal 182636kcal 183878kcal 185121kcal 186363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41717kcal 42909kcal 44100kcal 45292kcal 46484kcal 47676kcal 48868kcal 50060kcal 51252kcal 52444kcal 53636kcal 54828kcal 56020kcal 57212kcal 58403kcal 59595kcal 60787kcal 61979kcal 63171kcal 64363kcal 65555kcal 66747kcal 67939kcal 69131kcal 70323kcal 71515kcal 72706kcal 73898kcal 75090kcal 76282kcal 77474kcal 78666kcal 79858kcal 81050kcal 82242kcal 83434kcal 84626kcal 85818kcal 87010kcal 88201kcal 89393kcal 90585kcal 91777kcal 92969kcal 94161kcal 95353kcal 96545kcal 97737kcal 98929kcal 100121kcal 101313kcal 102504kcal 103696kcal 104888kcal 106080kcal 107272kcal 108464kcal 109656kcal 110848kcal 112040kcal 113232kcal 114424kcal 115616kcal 116807kcal 117999kcal 119191kcal 120383kcal 121575kcal 122767kcal 123959kcal 125151kcal 126343kcal 127535kcal 128727kcal 129919kcal 131110kcal 132302kcal 133494kcal 134686kcal 135878kcal 137070kcal 138262kcal 139454kcal 140646kcal 141838kcal 143030kcal 144222kcal 145413kcal 146605kcal 147797kcal 148989kcal 150181kcal 151373kcal 152565kcal 153757kcal 154949kcal 156141kcal 157333kcal 158525kcal 159717kcal 160908kcal 162100kcal 163292kcal 164484kcal 165676kcal 166868kcal 168060kcal 169252kcal 170444kcal 171636kcal 172828kcal 174020kcal 175211kcal 176403kcal 177595kcal 178787kcal
水泳
(速め:全般)		 35353kcal 36363kcal 37373kcal 38383kcal 39393kcal 40404kcal 41414kcal 42424kcal 43434kcal 44444kcal 45454kcal 46464kcal 47474kcal 48484kcal 49494kcal 50505kcal 51515kcal 52525kcal 53535kcal 54545kcal 55555kcal 56565kcal 57575kcal 58585kcal 59595kcal 60606kcal 61616kcal 62626kcal 63636kcal 64646kcal 65656kcal 66666kcal 67676kcal 68686kcal 69696kcal 70707kcal 71717kcal 72727kcal 73737kcal 74747kcal 75757kcal 76767kcal 77777kcal 78787kcal 79797kcal 80808kcal 81818kcal 82828kcal 83838kcal 84848kcal 85858kcal 86868kcal 87878kcal 88888kcal 89898kcal 90909kcal 91919kcal 92929kcal 93939kcal 94949kcal 95959kcal 96969kcal 97979kcal 98989kcal 99999kcal 101010kcal 102020kcal 103030kcal 104040kcal 105050kcal 106060kcal 107070kcal 108080kcal 109090kcal 110100kcal 111111kcal 112121kcal 113131kcal 114141kcal 115151kcal 116161kcal 117171kcal 118181kcal 119191kcal 120201kcal 121212kcal 122222kcal 123232kcal 124242kcal 125252kcal 126262kcal 127272kcal 128282kcal 129292kcal 130302kcal 131313kcal 132323kcal 133333kcal 134343kcal 135353kcal 136363kcal 137373kcal 138383kcal 139393kcal 140403kcal 141414kcal 142424kcal 143434kcal 144444kcal 145454kcal 146464kcal 147474kcal 148484kcal 149494kcal 150504kcal 151515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35353kcal 36363kcal 37373kcal 38383kcal 39393kcal 40404kcal 41414kcal 42424kcal 43434kcal 44444kcal 45454kcal 46464kcal 47474kcal 48484kcal 49494kcal 50505kcal 51515kcal 52525kcal 53535kcal 54545kcal 55555kcal 56565kcal 57575kcal 58585kcal 59595kcal 60606kcal 61616kcal 62626kcal 63636kcal 64646kcal 65656kcal 66666kcal 67676kcal 68686kcal 69696kcal 70707kcal 71717kcal 72727kcal 73737kcal 74747kcal 75757kcal 76767kcal 77777kcal 78787kcal 79797kcal 80808kcal 81818kcal 82828kcal 83838kcal 84848kcal 85858kcal 86868kcal 87878kcal 88888kcal 89898kcal 90909kcal 91919kcal 92929kcal 93939kcal 94949kcal 95959kcal 96969kcal 97979kcal 98989kcal 99999kcal 101010kcal 102020kcal 103030kcal 104040kcal 105050kcal 106060kcal 107070kcal 108080kcal 109090kcal 110100kcal 111111kcal 112121kcal 113131kcal 114141kcal 115151kcal 116161kcal 117171kcal 118181kcal 119191kcal 120201kcal 121212kcal 122222kcal 123232kcal 124242kcal 125252kcal 126262kcal 127272kcal 128282kcal 129292kcal 130302kcal 131313kcal 132323kcal 133333kcal 134343kcal 135353kcal 136363kcal 137373kcal 138383kcal 139393kcal 140403kcal 141414kcal 142424kcal 143434kcal 144444kcal 145454kcal 146464kcal 147474kcal 148484kcal 149494kcal 150504kcal 151515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35353kcal 36363kcal 37373kcal 38383kcal 39393kcal 40404kcal 41414kcal 42424kcal 43434kcal 44444kcal 45454kcal 46464kcal 47474kcal 48484kcal 49494kcal 50505kcal 51515kcal 52525kcal 53535kcal 54545kcal 55555kcal 56565kcal 57575kcal 58585kcal 59595kcal 60606kcal 61616kcal 62626kcal 63636kcal 64646kcal 65656kcal 66666kcal 67676kcal 68686kcal 69696kcal 70707kcal 71717kcal 72727kcal 73737kcal 74747kcal 75757kcal 76767kcal 77777kcal 78787kcal 79797kcal 80808kcal 81818kcal 82828kcal 83838kcal 84848kcal 85858kcal 86868kcal 87878kcal 88888kcal 89898kcal 90909kcal 91919kcal 92929kcal 93939kcal 94949kcal 95959kcal 96969kcal 97979kcal 98989kcal 99999kcal 101010kcal 102020kcal 103030kcal 104040kcal 105050kcal 106060kcal 107070kcal 108080kcal 109090kcal 110100kcal 111111kcal 112121kcal 113131kcal 114141kcal 115151kcal 116161kcal 117171kcal 118181kcal 119191kcal 120201kcal 121212kcal 122222kcal 123232kcal 124242kcal 125252kcal 126262kcal 127272kcal 128282kcal 129292kcal 130302kcal 131313kcal 132323kcal 133333kcal 134343kcal 135353kcal 136363kcal 137373kcal 138383kcal 139393kcal 140403kcal 141414kcal 142424kcal 143434kcal 144444kcal 145454kcal 146464kcal 147474kcal 148484kcal 149494kcal 150504kcal 151515kcal
ダンス
激しい		 31818kcal 32727kcal 33636kcal 34545kcal 35454kcal 36363kcal 37272kcal 38181kcal 39090kcal 39999kcal 40909kcal 41818kcal 42727kcal 43636kcal 44545kcal 45454kcal 46363kcal 47272kcal 48181kcal 49090kcal 49999kcal 50909kcal 51818kcal 52727kcal 53636kcal 54545kcal 55454kcal 56363kcal 57272kcal 58181kcal 59090kcal 59999kcal 60909kcal 61818kcal 62727kcal 63636kcal 64545kcal 65454kcal 66363kcal 67272kcal 68181kcal 69090kcal 69999kcal 70909kcal 71818kcal 72727kcal 73636kcal 74545kcal 75454kcal 76363kcal 77272kcal 78181kcal 79090kcal 79999kcal 80909kcal 81818kcal 82727kcal 83636kcal 84545kcal 85454kcal 86363kcal 87272kcal 88181kcal 89090kcal 89999kcal 90909kcal 91818kcal 92727kcal 93636kcal 94545kcal 95454kcal 96363kcal 97272kcal 98181kcal 99090kcal 99999kcal 100908kcal 101818kcal 102727kcal 103636kcal 104545kcal 105454kcal 106363kcal 107272kcal 108181kcal 109090kcal 109999kcal 110908kcal 111818kcal 112727kcal 113636kcal 114545kcal 115454kcal 116363kcal 117272kcal 118181kcal 119090kcal 119999kcal 120908kcal 121818kcal 122727kcal 123636kcal 124545kcal 125454kcal 126363kcal 127272kcal 128181kcal 129090kcal 129999kcal 130908kcal 131818kcal 132727kcal 133636kcal 134545kcal 135454kcal 136363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31111kcal 31999kcal 32888kcal 33777kcal 34666kcal 35555kcal 36444kcal 37333kcal 38222kcal 39111kcal 39999kcal 40888kcal 41777kcal 42666kcal 43555kcal 44444kcal 45333kcal 46222kcal 47111kcal 47999kcal 48888kcal 49777kcal 50666kcal 51555kcal 52444kcal 53333kcal 54222kcal 55111kcal 55999kcal 56888kcal 57777kcal 58666kcal 59555kcal 60444kcal 61333kcal 62222kcal 63111kcal 63999kcal 64888kcal 65777kcal 66666kcal 67555kcal 68444kcal 69333kcal 70222kcal 71111kcal 71999kcal 72888kcal 73777kcal 74666kcal 75555kcal 76444kcal 77333kcal 78222kcal 79111kcal 79999kcal 80888kcal 81777kcal 82666kcal 83555kcal 84444kcal 85333kcal 86222kcal 87111kcal 87999kcal 88888kcal 89777kcal 90666kcal 91555kcal 92444kcal 93333kcal 94222kcal 95111kcal 95999kcal 96888kcal 97777kcal 98666kcal 99555kcal 100444kcal 101333kcal 102222kcal 103111kcal 103999kcal 104888kcal 105777kcal 106666kcal 107555kcal 108444kcal 109333kcal 110222kcal 111111kcal 111999kcal 112888kcal 113777kcal 114666kcal 115555kcal 116444kcal 117333kcal 118222kcal 119110kcal 119999kcal 120888kcal 121777kcal 122666kcal 123555kcal 124444kcal 125333kcal 126222kcal 127110kcal 127999kcal 128888kcal 129777kcal 130666kcal 131555kcal 132444kcal 133333kcal
水泳
(普通:全般)		 29343kcal 30181kcal 31020kcal 31858kcal 32696kcal 33535kcal 34373kcal 35212kcal 36050kcal 36888kcal 37727kcal 38565kcal 39404kcal 40242kcal 41080kcal 41919kcal 42757kcal 43595kcal 44434kcal 45272kcal 46111kcal 46949kcal 47787kcal 48626kcal 49464kcal 50302kcal 51141kcal 51979kcal 52818kcal 53656kcal 54494kcal 55333kcal 56171kcal 57010kcal 57848kcal 58686kcal 59525kcal 60363kcal 61201kcal 62040kcal 62878kcal 63717kcal 64555kcal 65393kcal 66232kcal 67070kcal 67909kcal 68747kcal 69585kcal 70424kcal 71262kcal 72100kcal 72939kcal 73777kcal 74616kcal 75454kcal 76292kcal 77131kcal 77969kcal 78808kcal 79646kcal 80484kcal 81323kcal 82161kcal 82999kcal 83838kcal 84676kcal 85515kcal 86353kcal 87191kcal 88030kcal 88868kcal 89706kcal 90545kcal 91383kcal 92222kcal 93060kcal 93898kcal 94737kcal 95575kcal 96414kcal 97252kcal 98090kcal 98929kcal 99767kcal 100605kcal 101444kcal 102282kcal 103121kcal 103959kcal 104797kcal 105636kcal 106474kcal 107313kcal 108151kcal 108989kcal 109828kcal 110666kcal 111504kcal 112343kcal 113181kcal 114020kcal 114858kcal 115696kcal 116535kcal 117373kcal 118212kcal 119050kcal 119888kcal 120727kcal 121565kcal 122403kcal 123242kcal 124080kcal 124919kcal 125757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30707kcal 31515kcal 32323kcal 33131kcal 33939kcal 34747kcal 35555kcal 36363kcal 37171kcal 37979kcal 38787kcal 39595kcal 40404kcal 41212kcal 42020kcal 42828kcal 43636kcal 44444kcal 45252kcal 46060kcal 46868kcal 47676kcal 48484kcal 49292kcal 50100kcal 50909kcal 51717kcal 52525kcal 53333kcal 54141kcal 54949kcal 55757kcal 56565kcal 57373kcal 58181kcal 58989kcal 59797kcal 60606kcal 61414kcal 62222kcal 63030kcal 63838kcal 64646kcal 65454kcal 66262kcal 67070kcal 67878kcal 68686kcal 69494kcal 70302kcal 71111kcal 71919kcal 72727kcal 73535kcal 74343kcal 75151kcal 75959kcal 76767kcal 77575kcal 78383kcal 79191kcal 79999kcal 80808kcal 81616kcal 82424kcal 83232kcal 84040kcal 84848kcal 85656kcal 86464kcal 87272kcal 88080kcal 88888kcal 89696kcal 90504kcal 91313kcal 92121kcal 92929kcal 93737kcal 94545kcal 95353kcal 96161kcal 96969kcal 97777kcal 98585kcal 99393kcal 100201kcal 101010kcal 101818kcal 102626kcal 103434kcal 104242kcal 105050kcal 105858kcal 106666kcal 107474kcal 108282kcal 109090kcal 109898kcal 110706kcal 111515kcal 112323kcal 113131kcal 113939kcal 114747kcal 115555kcal 116363kcal 117171kcal 117979kcal 118787kcal 119595kcal 120403kcal 121212kcal
山登り 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30707kcal 31515kcal 32323kcal 33131kcal 33939kcal 34747kcal 35555kcal 36363kcal 37171kcal 37979kcal 38787kcal 39595kcal 40404kcal 41212kcal 42020kcal 42828kcal 43636kcal 44444kcal 45252kcal 46060kcal 46868kcal 47676kcal 48484kcal 49292kcal 50100kcal 50909kcal 51717kcal 52525kcal 53333kcal 54141kcal 54949kcal 55757kcal 56565kcal 57373kcal 58181kcal 58989kcal 59797kcal 60606kcal 61414kcal 62222kcal 63030kcal 63838kcal 64646kcal 65454kcal 66262kcal 67070kcal 67878kcal 68686kcal 69494kcal 70302kcal 71111kcal 71919kcal 72727kcal 73535kcal 74343kcal 75151kcal 75959kcal 76767kcal 77575kcal 78383kcal 79191kcal 79999kcal 80808kcal 81616kcal 82424kcal 83232kcal 84040kcal 84848kcal 85656kcal 86464kcal 87272kcal 88080kcal 88888kcal 89696kcal 90504kcal 91313kcal 92121kcal 92929kcal 93737kcal 94545kcal 95353kcal 96161kcal 96969kcal 97777kcal 98585kcal 99393kcal 100201kcal 101010kcal 101818kcal 102626kcal 103434kcal 104242kcal 105050kcal 105858kcal 106666kcal 107474kcal 108282kcal 109090kcal 109898kcal 110706kcal 111515kcal 112323kcal 113131kcal 113939kcal 114747kcal 115555kcal 116363kcal 117171kcal 117979kcal 118787kcal 119595kcal 120403kcal 121212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30707kcal 31515kcal 32323kcal 33131kcal 33939kcal 34747kcal 35555kcal 36363kcal 37171kcal 37979kcal 38787kcal 39595kcal 40404kcal 41212kcal 42020kcal 42828kcal 43636kcal 44444kcal 45252kcal 46060kcal 46868kcal 47676kcal 48484kcal 49292kcal 50100kcal 50909kcal 51717kcal 52525kcal 53333kcal 54141kcal 54949kcal 55757kcal 56565kcal 57373kcal 58181kcal 58989kcal 59797kcal 60606kcal 61414kcal 62222kcal 63030kcal 63838kcal 64646kcal 65454kcal 66262kcal 67070kcal 67878kcal 68686kcal 69494kcal 70302kcal 71111kcal 71919kcal 72727kcal 73535kcal 74343kcal 75151kcal 75959kcal 76767kcal 77575kcal 78383kcal 79191kcal 79999kcal 80808kcal 81616kcal 82424kcal 83232kcal 84040kcal 84848kcal 85656kcal 86464kcal 87272kcal 88080kcal 88888kcal 89696kcal 90504kcal 91313kcal 92121kcal 92929kcal 93737kcal 94545kcal 95353kcal 96161kcal 96969kcal 97777kcal 98585kcal 99393kcal 100201kcal 101010kcal 101818kcal 102626kcal 103434kcal 104242kcal 105050kcal 105858kcal 106666kcal 107474kcal 108282kcal 109090kcal 109898kcal 110706kcal 111515kcal 112323kcal 113131kcal 113939kcal 114747kcal 115555kcal 116363kcal 117171kcal 117979kcal 118787kcal 119595kcal 120403kcal 121212kcal
HIIT
ジャンプあり		 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30707kcal 31515kcal 32323kcal 33131kcal 33939kcal 34747kcal 35555kcal 36363kcal 37171kcal 37979kcal 38787kcal 39595kcal 40404kcal 41212kcal 42020kcal 42828kcal 43636kcal 44444kcal 45252kcal 46060kcal 46868kcal 47676kcal 48484kcal 49292kcal 50100kcal 50909kcal 51717kcal 52525kcal 53333kcal 54141kcal 54949kcal 55757kcal 56565kcal 57373kcal 58181kcal 58989kcal 59797kcal 60606kcal 61414kcal 62222kcal 63030kcal 63838kcal 64646kcal 65454kcal 66262kcal 67070kcal 67878kcal 68686kcal 69494kcal 70302kcal 71111kcal 71919kcal 72727kcal 73535kcal 74343kcal 75151kcal 75959kcal 76767kcal 77575kcal 78383kcal 79191kcal 79999kcal 80808kcal 81616kcal 82424kcal 83232kcal 84040kcal 84848kcal 85656kcal 86464kcal 87272kcal 88080kcal 88888kcal 89696kcal 90504kcal 91313kcal 92121kcal 92929kcal 93737kcal 94545kcal 95353kcal 96161kcal 96969kcal 97777kcal 98585kcal 99393kcal 100201kcal 101010kcal 101818kcal 102626kcal 103434kcal 104242kcal 105050kcal 105858kcal 106666kcal 107474kcal 108282kcal 109090kcal 109898kcal 110706kcal 111515kcal 112323kcal 113131kcal 113939kcal 114747kcal 115555kcal 116363kcal 117171kcal 117979kcal 118787kcal 119595kcal 120403kcal 121212kcal
ダンス
普通		 25808kcal 26545kcal 27282kcal 28020kcal 28757kcal 29494kcal 30232kcal 30969kcal 31707kcal 32444kcal 33181kcal 33919kcal 34656kcal 35393kcal 36131kcal 36868kcal 37606kcal 38343kcal 39080kcal 39818kcal 40555kcal 41292kcal 42030kcal 42767kcal 43505kcal 44242kcal 44979kcal 45717kcal 46454kcal 47191kcal 47929kcal 48666kcal 49403kcal 50141kcal 50878kcal 51616kcal 52353kcal 53090kcal 53828kcal 54565kcal 55302kcal 56040kcal 56777kcal 57515kcal 58252kcal 58989kcal 59727kcal 60464kcal 61201kcal 61939kcal 62676kcal 63414kcal 64151kcal 64888kcal 65626kcal 66363kcal 67100kcal 67838kcal 68575kcal 69313kcal 70050kcal 70787kcal 71525kcal 72262kcal 72999kcal 73737kcal 74474kcal 75212kcal 75949kcal 76686kcal 77424kcal 78161kcal 78898kcal 79636kcal 80373kcal 81111kcal 81848kcal 82585kcal 83323kcal 84060kcal 84797kcal 85535kcal 86272kcal 87010kcal 87747kcal 88484kcal 89222kcal 89959kcal 90696kcal 91434kcal 92171kcal 92908kcal 93646kcal 94383kcal 95121kcal 95858kcal 96595kcal 97333kcal 98070kcal 98807kcal 99545kcal 100282kcal 101020kcal 101757kcal 102494kcal 103232kcal 103969kcal 104706kcal 105444kcal 106181kcal 106919kcal 107656kcal 108393kcal 109131kcal 109868kcal 110605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20878kcal 21414kcal 21949kcal 22484kcal 23020kcal 23555kcal 24090kcal 24626kcal 25161kcal 25696kcal 26232kcal 26767kcal 27303kcal 27838kcal 28373kcal 28909kcal 29444kcal 29979kcal 30515kcal 31050kcal 31585kcal 32121kcal 32656kcal 33191kcal 33727kcal 34262kcal 34797kcal 35333kcal 35868kcal 36404kcal 36939kcal 37474kcal 38010kcal 38545kcal 39080kcal 39616kcal 40151kcal 40686kcal 41222kcal 41757kcal 42292kcal 42828kcal 43363kcal 43898kcal 44434kcal 44969kcal 45505kcal 46040kcal 46575kcal 47111kcal 47646kcal 48181kcal 48717kcal 49252kcal 49787kcal 50323kcal 50858kcal 51393kcal 51929kcal 52464kcal 52999kcal 53535kcal 54070kcal 54606kcal 55141kcal 55676kcal 56212kcal 56747kcal 57282kcal 57818kcal 58353kcal 58888kcal 59424kcal 59959kcal 60494kcal 61030kcal 61565kcal 62100kcal 62636kcal 63171kcal 63707kcal 64242kcal 64777kcal 65313kcal 65848kcal 66383kcal 66919kcal 67454kcal 67989kcal 68525kcal 69060kcal 69595kcal 70131kcal 70666kcal 71201kcal 71737kcal 72272kcal 72808kcal 73343kcal 73878kcal 74414kcal 74949kcal 75484kcal 76020kcal 76555kcal 77090kcal 77626kcal 78161kcal 78696kcal 79232kcal 79767kcal 80302kcal
踏み台昇降 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
HIIT
ジャンプなし		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
ダンス
ゆっくり		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
筋トレ
スクワット		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
部屋の片づけ全般 16969kcal 17454kcal 17939kcal 18424kcal 18909kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21333kcal 21818kcal 22303kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24242kcal 24727kcal 25212kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27151kcal 27636kcal 28121kcal 28606kcal 29090kcal 29575kcal 30060kcal 30545kcal 31030kcal 31515kcal 31999kcal 32484kcal 32969kcal 33454kcal 33939kcal 34424kcal 34909kcal 35393kcal 35878kcal 36363kcal 36848kcal 37333kcal 37818kcal 38302kcal 38787kcal 39272kcal 39757kcal 40242kcal 40727kcal 41212kcal 41696kcal 42181kcal 42666kcal 43151kcal 43636kcal 44121kcal 44606kcal 45090kcal 45575kcal 46060kcal 46545kcal 47030kcal 47515kcal 47999kcal 48484kcal 48969kcal 49454kcal 49939kcal 50424kcal 50909kcal 51393kcal 51878kcal 52363kcal 52848kcal 53333kcal 53818kcal 54302kcal 54787kcal 55272kcal 55757kcal 56242kcal 56727kcal 57212kcal 57696kcal 58181kcal 58666kcal 59151kcal 59636kcal 60121kcal 60606kcal 61090kcal 61575kcal 62060kcal 62545kcal 63030kcal 63515kcal 63999kcal 64484kcal 64969kcal 65454kcal 65939kcal 66424kcal 66909kcal 67393kcal 67878kcal 68363kcal 68848kcal 69333kcal 69818kcal 70302kcal 70787kcal 71272kcal 71757kcal 72242kcal 72727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15909kcal 16363kcal 16818kcal 17272kcal 17727kcal 18181kcal 18636kcal 19090kcal 19545kcal 19999kcal 20454kcal 20909kcal 21363kcal 21818kcal 22272kcal 22727kcal 23181kcal 23636kcal 24090kcal 24545kcal 24999kcal 25454kcal 25909kcal 26363kcal 26818kcal 27272kcal 27727kcal 28181kcal 28636kcal 29090kcal 29545kcal 29999kcal 30454kcal 30909kcal 31363kcal 31818kcal 32272kcal 32727kcal 33181kcal 33636kcal 34090kcal 34545kcal 34999kcal 35454kcal 35909kcal 36363kcal 36818kcal 37272kcal 37727kcal 38181kcal 38636kcal 39090kcal 39545kcal 39999kcal 40454kcal 40909kcal 41363kcal 41818kcal 42272kcal 42727kcal 43181kcal 43636kcal 44090kcal 44545kcal 44999kcal 45454kcal 45909kcal 46363kcal 46818kcal 47272kcal 47727kcal 48181kcal 48636kcal 49090kcal 49545kcal 49999kcal 50454kcal 50909kcal 51363kcal 51818kcal 52272kcal 52727kcal 53181kcal 53636kcal 54090kcal 54545kcal 54999kcal 55454kcal 55909kcal 56363kcal 56818kcal 57272kcal 57727kcal 58181kcal 58636kcal 59090kcal 59545kcal 59999kcal 60454kcal 60909kcal 61363kcal 61818kcal 62272kcal 62727kcal 63181kcal 63636kcal 64090kcal 64545kcal 64999kcal 65454kcal 65909kcal 66363kcal 66818kcal 67272kcal 67727kcal 68181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17373kcal 17808kcal 18242kcal 18676kcal 19111kcal 19545kcal 19979kcal 20414kcal 20848kcal 21282kcal 21717kcal 22151kcal 22585kcal 23020kcal 23454kcal 23888kcal 24323kcal 24757kcal 25191kcal 25626kcal 26060kcal 26494kcal 26929kcal 27363kcal 27797kcal 28232kcal 28666kcal 29100kcal 29535kcal 29969kcal 30404kcal 30838kcal 31272kcal 31707kcal 32141kcal 32575kcal 33010kcal 33444kcal 33878kcal 34313kcal 34747kcal 35181kcal 35616kcal 36050kcal 36484kcal 36919kcal 37353kcal 37787kcal 38222kcal 38656kcal 39090kcal 39525kcal 39959kcal 40393kcal 40828kcal 41262kcal 41696kcal 42131kcal 42565kcal 42999kcal 43434kcal 43868kcal 44302kcal 44737kcal 45171kcal 45606kcal 46040kcal 46474kcal 46909kcal 47343kcal 47777kcal 48212kcal 48646kcal 49080kcal 49515kcal 49949kcal 50383kcal 50818kcal 51252kcal 51686kcal 52121kcal 52555kcal 52989kcal 53424kcal 53858kcal 54292kcal 54727kcal 55161kcal 55595kcal 56030kcal 56464kcal 56898kcal 57333kcal 57767kcal 58201kcal 58636kcal 59070kcal 59504kcal 59939kcal 60373kcal 60808kcal 61242kcal 61676kcal 62111kcal 62545kcal 62979kcal 63414kcal 63848kcal 64282kcal 64717kcal 65151kcal
ヨガ
パワー		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
筋トレ
腹筋運動		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20343kcal 20727kcal 21111kcal 21494kcal 21878kcal 22262kcal 22646kcal 23030kcal 23414kcal 23797kcal 24181kcal 24565kcal 24949kcal 25333kcal 25717kcal 26100kcal 26484kcal 26868kcal 27252kcal 27636kcal 28020kcal 28404kcal 28787kcal 29171kcal 29555kcal 29939kcal 30323kcal 30707kcal 31090kcal 31474kcal 31858kcal 32242kcal 32626kcal 33010kcal 33393kcal 33777kcal 34161kcal 34545kcal 34929kcal 35313kcal 35696kcal 36080kcal 36464kcal 36848kcal 37232kcal 37616kcal 37999kcal 38383kcal 38767kcal 39151kcal 39535kcal 39919kcal 40302kcal 40686kcal 41070kcal 41454kcal 41838kcal 42222kcal 42606kcal 42989kcal 43373kcal 43757kcal 44141kcal 44525kcal 44909kcal 45292kcal 45676kcal 46060kcal 46444kcal 46828kcal 47212kcal 47595kcal 47979kcal 48363kcal 48747kcal 49131kcal 49515kcal 49898kcal 50282kcal 50666kcal 51050kcal 51434kcal 51818kcal 52201kcal 52585kcal 52969kcal 53353kcal 53737kcal 54121kcal 54504kcal 54888kcal 55272kcal 55656kcal 56040kcal 56424kcal 56808kcal 57191kcal 57575kcal
筋トレ
背筋運動		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20343kcal 20727kcal 21111kcal 21494kcal 21878kcal 22262kcal 22646kcal 23030kcal 23414kcal 23797kcal 24181kcal 24565kcal 24949kcal 25333kcal 25717kcal 26100kcal 26484kcal 26868kcal 27252kcal 27636kcal 28020kcal 28404kcal 28787kcal 29171kcal 29555kcal 29939kcal 30323kcal 30707kcal 31090kcal 31474kcal 31858kcal 32242kcal 32626kcal 33010kcal 33393kcal 33777kcal 34161kcal 34545kcal 34929kcal 35313kcal 35696kcal 36080kcal 36464kcal 36848kcal 37232kcal 37616kcal 37999kcal 38383kcal 38767kcal 39151kcal 39535kcal 39919kcal 40302kcal 40686kcal 41070kcal 41454kcal 41838kcal 42222kcal 42606kcal 42989kcal 43373kcal 43757kcal 44141kcal 44525kcal 44909kcal 45292kcal 45676kcal 46060kcal 46444kcal 46828kcal 47212kcal 47595kcal 47979kcal 48363kcal 48747kcal 49131kcal 49515kcal 49898kcal 50282kcal 50666kcal 51050kcal 51434kcal 51818kcal 52201kcal 52585kcal 52969kcal 53353kcal 53737kcal 54121kcal 54504kcal 54888kcal 55272kcal 55656kcal 56040kcal 56424kcal 56808kcal 57191kcal 57575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20343kcal 20727kcal 21111kcal 21494kcal 21878kcal 22262kcal 22646kcal 23030kcal 23414kcal 23797kcal 24181kcal 24565kcal 24949kcal 25333kcal 25717kcal 26100kcal 26484kcal 26868kcal 27252kcal 27636kcal 28020kcal 28404kcal 28787kcal 29171kcal 29555kcal 29939kcal 30323kcal 30707kcal 31090kcal 31474kcal 31858kcal 32242kcal 32626kcal 33010kcal 33393kcal 33777kcal 34161kcal 34545kcal 34929kcal 35313kcal 35696kcal 36080kcal 36464kcal 36848kcal 37232kcal 37616kcal 37999kcal 38383kcal 38767kcal 39151kcal 39535kcal 39919kcal 40302kcal 40686kcal 41070kcal 41454kcal 41838kcal 42222kcal 42606kcal 42989kcal 43373kcal 43757kcal 44141kcal 44525kcal 44909kcal 45292kcal 45676kcal 46060kcal 46444kcal 46828kcal 47212kcal 47595kcal 47979kcal 48363kcal 48747kcal 49131kcal 49515kcal 49898kcal 50282kcal 50666kcal 51050kcal 51434kcal 51818kcal 52201kcal 52585kcal 52969kcal 53353kcal 53737kcal 54121kcal 54504kcal 54888kcal 55272kcal 55656kcal 56040kcal 56424kcal 56808kcal 57191kcal 57575kcal
筋トレ
懸垂		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20343kcal 20727kcal 21111kcal 21494kcal 21878kcal 22262kcal 22646kcal 23030kcal 23414kcal 23797kcal 24181kcal 24565kcal 24949kcal 25333kcal 25717kcal 26100kcal 26484kcal 26868kcal 27252kcal 27636kcal 28020kcal 28404kcal 28787kcal 29171kcal 29555kcal 29939kcal 30323kcal 30707kcal 31090kcal 31474kcal 31858kcal 32242kcal 32626kcal 33010kcal 33393kcal 33777kcal 34161kcal 34545kcal 34929kcal 35313kcal 35696kcal 36080kcal 36464kcal 36848kcal 37232kcal 37616kcal 37999kcal 38383kcal 38767kcal 39151kcal 39535kcal 39919kcal 40302kcal 40686kcal 41070kcal 41454kcal 41838kcal 42222kcal 42606kcal 42989kcal 43373kcal 43757kcal 44141kcal 44525kcal 44909kcal 45292kcal 45676kcal 46060kcal 46444kcal 46828kcal 47212kcal 47595kcal 47979kcal 48363kcal 48747kcal 49131kcal 49515kcal 49898kcal 50282kcal 50666kcal 51050kcal 51434kcal 51818kcal 52201kcal 52585kcal 52969kcal 53353kcal 53737kcal 54121kcal 54504kcal 54888kcal 55272kcal 55656kcal 56040kcal 56424kcal 56808kcal 57191kcal 57575kcal
トランポリン
ゆっくり		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
料理全般 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
掃除機をかける 11666kcal 11999kcal 12333kcal 12666kcal 12999kcal 13333kcal 13666kcal 13999kcal 14333kcal 14666kcal 14999kcal 15333kcal 15666kcal 15999kcal 16333kcal 16666kcal 16999kcal 17333kcal 17666kcal 17999kcal 18333kcal 18666kcal 18999kcal 19333kcal 19666kcal 19999kcal 20333kcal 20666kcal 20999kcal 21333kcal 21666kcal 21999kcal 22333kcal 22666kcal 22999kcal 23333kcal 23666kcal 23999kcal 24333kcal 24666kcal 24999kcal 25333kcal 25666kcal 25999kcal 26333kcal 26666kcal 26999kcal 27333kcal 27666kcal 27999kcal 28333kcal 28666kcal 28999kcal 29333kcal 29666kcal 29999kcal 30333kcal 30666kcal 30999kcal 31333kcal 31666kcal 31999kcal 32333kcal 32666kcal 32999kcal 33333kcal 33666kcal 33999kcal 34333kcal 34666kcal 34999kcal 35333kcal 35666kcal 35999kcal 36333kcal 36666kcal 36999kcal 37333kcal 37666kcal 37999kcal 38333kcal 38666kcal 38999kcal 39333kcal 39666kcal 39999kcal 40333kcal 40666kcal 40999kcal 41333kcal 41666kcal 41999kcal 42333kcal 42666kcal 42999kcal 43333kcal 43666kcal 43999kcal 44333kcal 44666kcal 44999kcal 45333kcal 45666kcal 45999kcal 46333kcal 46666kcal 46999kcal 47333kcal 47666kcal 47999kcal 48333kcal 48666kcal 48999kcal 49333kcal 49666kcal 49999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
体をよく動かす仕事 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
皿洗い 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
ヨガ
ハタ		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
自動車を運転 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
風呂でシャワー 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
トイレ 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13636kcal 13818kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14545kcal 14727kcal 14909kcal 15090kcal 15272kcal 15454kcal 15636kcal 15818kcal 15999kcal 16181kcal 16363kcal 16545kcal 16727kcal 16909kcal 17090kcal 17272kcal 17454kcal 17636kcal 17818kcal 17999kcal 18181kcal 18363kcal 18545kcal 18727kcal 18909kcal 19090kcal 19272kcal 19454kcal 19636kcal 19818kcal 19999kcal 20181kcal 20363kcal 20545kcal 20727kcal 20909kcal 21090kcal 21272kcal 21454kcal 21636kcal 21818kcal 21999kcal 22181kcal 22363kcal 22545kcal 22727kcal 22909kcal 23090kcal 23272kcal 23454kcal 23636kcal 23818kcal 23999kcal 24181kcal 24363kcal 24545kcal 24727kcal 24909kcal 25090kcal 25272kcal 25454kcal 25636kcal 25818kcal 25999kcal 26181kcal 26363kcal 26545kcal 26727kcal 26909kcal 27090kcal 27272kcal
立って仕事をする 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13636kcal 13818kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14545kcal 14727kcal 14909kcal 15090kcal 15272kcal 15454kcal 15636kcal 15818kcal 15999kcal 16181kcal 16363kcal 16545kcal 16727kcal 16909kcal 17090kcal 17272kcal 17454kcal 17636kcal 17818kcal 17999kcal 18181kcal 18363kcal 18545kcal 18727kcal 18909kcal 19090kcal 19272kcal 19454kcal 19636kcal 19818kcal 19999kcal 20181kcal 20363kcal 20545kcal 20727kcal 20909kcal 21090kcal 21272kcal 21454kcal 21636kcal 21818kcal 21999kcal 22181kcal 22363kcal 22545kcal 22727kcal 22909kcal 23090kcal 23272kcal 23454kcal 23636kcal 23818kcal 23999kcal 24181kcal 24363kcal 24545kcal 24727kcal 24909kcal 25090kcal 25272kcal 25454kcal 25636kcal 25818kcal 25999kcal 26181kcal 26363kcal 26545kcal 26727kcal 26909kcal 27090kcal 27272kcal
風呂で入浴 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
デスクワーク 4595kcal 4727kcal 4858kcal 4989kcal 5121kcal 5252kcal 5383kcal 5515kcal 5646kcal 5777kcal 5909kcal 6040kcal 6171kcal 6303kcal 6434kcal 6565kcal 6696kcal 6828kcal 6959kcal 7090kcal 7222kcal 7353kcal 7484kcal 7616kcal 7747kcal 7878kcal 8010kcal 8141kcal 8272kcal 8404kcal 8535kcal 8666kcal 8797kcal 8929kcal 9060kcal 9191kcal 9323kcal 9454kcal 9585kcal 9717kcal 9848kcal 9979kcal 10111kcal 10242kcal 10373kcal 10505kcal 10636kcal 10767kcal 10898kcal 11030kcal 11161kcal 11292kcal 11424kcal 11555kcal 11686kcal 11818kcal 11949kcal 12080kcal 12212kcal 12343kcal 12474kcal 12606kcal 12737kcal 12868kcal 12999kcal 13131kcal 13262kcal 13393kcal 13525kcal 13656kcal 13787kcal 13919kcal 14050kcal 14181kcal 14313kcal 14444kcal 14575kcal 14707kcal 14838kcal 14969kcal 15100kcal 15232kcal 15363kcal 15494kcal 15626kcal 15757kcal 15888kcal 16020kcal 16151kcal 16282kcal 16414kcal 16545kcal 16676kcal 16808kcal 16939kcal 17070kcal 17202kcal 17333kcal 17464kcal 17595kcal 17727kcal 17858kcal 17989kcal 18121kcal 18252kcal 18383kcal 18515kcal 18646kcal 18777kcal 18909kcal 19040kcal 19171kcal 19303kcal 19434kcal 19565kcal 19696kcal
電車バスに乗車 4595kcal 4727kcal 4858kcal 4989kcal 5121kcal 5252kcal 5383kcal 5515kcal 5646kcal 5777kcal 5909kcal 6040kcal 6171kcal 6303kcal 6434kcal 6565kcal 6696kcal 6828kcal 6959kcal 7090kcal 7222kcal 7353kcal 7484kcal 7616kcal 7747kcal 7878kcal 8010kcal 8141kcal 8272kcal 8404kcal 8535kcal 8666kcal 8797kcal 8929kcal 9060kcal 9191kcal 9323kcal 9454kcal 9585kcal 9717kcal 9848kcal 9979kcal 10111kcal 10242kcal 10373kcal 10505kcal 10636kcal 10767kcal 10898kcal 11030kcal 11161kcal 11292kcal 11424kcal 11555kcal 11686kcal 11818kcal 11949kcal 12080kcal 12212kcal 12343kcal 12474kcal 12606kcal 12737kcal 12868kcal 12999kcal 13131kcal 13262kcal 13393kcal 13525kcal 13656kcal 13787kcal 13919kcal 14050kcal 14181kcal 14313kcal 14444kcal 14575kcal 14707kcal 14838kcal 14969kcal 15100kcal 15232kcal 15363kcal 15494kcal 15626kcal 15757kcal 15888kcal 16020kcal 16151kcal 16282kcal 16414kcal 16545kcal 16676kcal 16808kcal 16939kcal 17070kcal 17202kcal 17333kcal 17464kcal 17595kcal 17727kcal 17858kcal 17989kcal 18121kcal 18252kcal 18383kcal 18515kcal 18646kcal 18777kcal 18909kcal 19040kcal 19171kcal 19303kcal 19434kcal 19565kcal 19696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ