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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11356kcal 11681kcal 12005kcal 12330kcal 12654kcal 12979kcal 13303kcal 13628kcal 13952kcal 14277kcal 14601kcal 14925kcal 15250kcal 15574kcal 15899kcal 16223kcal 16548kcal 16872kcal 17197kcal 17521kcal 17846kcal 18170kcal 18495kcal 18819kcal 19144kcal 19468kcal 19793kcal 20117kcal 20442kcal 20766kcal 21091kcal 21415kcal 21740kcal 22064kcal 22388kcal 22713kcal 23037kcal 23362kcal 23686kcal 24011kcal 24335kcal 24660kcal 24984kcal 25309kcal 25633kcal 25958kcal 26282kcal 26607kcal 26931kcal 27256kcal 27580kcal 27905kcal 28229kcal 28554kcal 28878kcal 29203kcal 29527kcal 29851kcal 30176kcal 30500kcal 30825kcal 31149kcal 31474kcal 31798kcal 32123kcal 32447kcal 32772kcal 33096kcal 33421kcal 33745kcal 34070kcal 34394kcal 34719kcal 35043kcal 35368kcal 35692kcal 36017kcal 36341kcal 36666kcal 36990kcal 37314kcal 37639kcal 37963kcal 38288kcal 38612kcal 38937kcal 39261kcal 39586kcal 39910kcal 40235kcal 40559kcal 40884kcal 41208kcal 41533kcal 41857kcal 42182kcal 42506kcal 42831kcal 43155kcal 43480kcal 43804kcal 44129kcal 44453kcal 44777kcal 45102kcal 45426kcal 45751kcal 46075kcal 46400kcal 46724kcal 47049kcal 47373kcal 47698kcal 48022kcal 48347kcal 48671kcal
山登り 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30183kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45275kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60367kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30183kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45275kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60367kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26410kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30183kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41502kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45275kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49048kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52821kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56594kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60367kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64140kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79232kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83005kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86778kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90551kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94324kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98097kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101870kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105643kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109416kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23241kcal 23905kcal 24569kcal 25233kcal 25897kcal 26561kcal 27225kcal 27890kcal 28554kcal 29218kcal 29882kcal 30546kcal 31210kcal 31874kcal 32538kcal 33202kcal 33866kcal 34530kcal 35194kcal 35858kcal 36522kcal 37186kcal 37850kcal 38514kcal 39178kcal 39842kcal 40506kcal 41170kcal 41835kcal 42499kcal 43163kcal 43827kcal 44491kcal 45155kcal 45819kcal 46483kcal 47147kcal 47811kcal 48475kcal 49139kcal 49803kcal 50467kcal 51131kcal 51795kcal 52459kcal 53123kcal 53787kcal 54451kcal 55115kcal 55780kcal 56444kcal 57108kcal 57772kcal 58436kcal 59100kcal 59764kcal 60428kcal 61092kcal 61756kcal 62420kcal 63084kcal 63748kcal 64412kcal 65076kcal 65740kcal 66404kcal 67068kcal 67732kcal 68396kcal 69060kcal 69725kcal 70389kcal 71053kcal 71717kcal 72381kcal 73045kcal 73709kcal 74373kcal 75037kcal 75701kcal 76365kcal 77029kcal 77693kcal 78357kcal 79021kcal 79685kcal 80349kcal 81013kcal 81677kcal 82341kcal 83006kcal 83670kcal 84334kcal 84998kcal 85662kcal 86326kcal 86990kcal 87654kcal 88318kcal 88982kcal 89646kcal 90310kcal 90974kcal 91638kcal 92302kcal 92966kcal 93630kcal 94294kcal 94958kcal 95622kcal 96286kcal 96951kcal 97615kcal 98279kcal 98943kcal 99607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31164kcal 32055kcal 32945kcal 33836kcal 34726kcal 35617kcal 36507kcal 37397kcal 38288kcal 39178kcal 40069kcal 40959kcal 41850kcal 42740kcal 43630kcal 44521kcal 45411kcal 46302kcal 47192kcal 48083kcal 48973kcal 49863kcal 50754kcal 51644kcal 52535kcal 53425kcal 54316kcal 55206kcal 56096kcal 56987kcal 57877kcal 58768kcal 59658kcal 60549kcal 61439kcal 62329kcal 63220kcal 64110kcal 65001kcal 65891kcal 66782kcal 67672kcal 68562kcal 69453kcal 70343kcal 71234kcal 72124kcal 73015kcal 73905kcal 74795kcal 75686kcal 76576kcal 77467kcal 78357kcal 79248kcal 80138kcal 81028kcal 81919kcal 82809kcal 83700kcal 84590kcal 85481kcal 86371kcal 87261kcal 88152kcal 89042kcal 89933kcal 90823kcal 91714kcal 92604kcal 93494kcal 94385kcal 95275kcal 96166kcal 97056kcal 97947kcal 98837kcal 99727kcal 100618kcal 101508kcal 102399kcal 103289kcal 104180kcal 105070kcal 105960kcal 106851kcal 107741kcal 108632kcal 109522kcal 110413kcal 111303kcal 112193kcal 113084kcal 113974kcal 114865kcal 115755kcal 116646kcal 117536kcal 118426kcal 119317kcal 120207kcal 121098kcal 121988kcal 122879kcal 123769kcal 124659kcal 125550kcal 126440kcal 127331kcal 128221kcal 129112kcal 130002kcal 130892kcal 131783kcal 132673kcal 133564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32485kcal 33413kcal 34341kcal 35270kcal 36198kcal 37126kcal 38054kcal 38982kcal 39910kcal 40838kcal 41767kcal 42695kcal 43623kcal 44551kcal 45479kcal 46407kcal 47336kcal 48264kcal 49192kcal 50120kcal 51048kcal 51976kcal 52905kcal 53833kcal 54761kcal 55689kcal 56617kcal 57545kcal 58473kcal 59402kcal 60330kcal 61258kcal 62186kcal 63114kcal 64042kcal 64971kcal 65899kcal 66827kcal 67755kcal 68683kcal 69611kcal 70540kcal 71468kcal 72396kcal 73324kcal 74252kcal 75180kcal 76108kcal 77037kcal 77965kcal 78893kcal 79821kcal 80749kcal 81677kcal 82606kcal 83534kcal 84462kcal 85390kcal 86318kcal 87246kcal 88175kcal 89103kcal 90031kcal 90959kcal 91887kcal 92815kcal 93743kcal 94672kcal 95600kcal 96528kcal 97456kcal 98384kcal 99312kcal 100241kcal 101169kcal 102097kcal 103025kcal 103953kcal 104881kcal 105810kcal 106738kcal 107666kcal 108594kcal 109522kcal 110450kcal 111378kcal 112307kcal 113235kcal 114163kcal 115091kcal 116019kcal 116947kcal 117876kcal 118804kcal 119732kcal 120660kcal 121588kcal 122516kcal 123445kcal 124373kcal 125301kcal 126229kcal 127157kcal 128085kcal 129013kcal 129942kcal 130870kcal 131798kcal 132726kcal 133654kcal 134582kcal 135511kcal 136439kcal 137367kcal 138295kcal 139223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13997kcal 14397kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19596kcal 19996kcal 20396kcal 20796kcal 21196kcal 21596kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24796kcal 25196kcal 25596kcal 25995kcal 26395kcal 26795kcal 27195kcal 27595kcal 27995kcal 28395kcal 28795kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30795kcal 31195kcal 31595kcal 31995kcal 32394kcal 32794kcal 33194kcal 33594kcal 33994kcal 34394kcal 34794kcal 35194kcal 35594kcal 35994kcal 36394kcal 36794kcal 37194kcal 37594kcal 37994kcal 38394kcal 38793kcal 39193kcal 39593kcal 39993kcal 40393kcal 40793kcal 41193kcal 41593kcal 41993kcal 42393kcal 42793kcal 43193kcal 43593kcal 43993kcal 44393kcal 44793kcal 45192kcal 45592kcal 45992kcal 46392kcal 46792kcal 47192kcal 47592kcal 47992kcal 48392kcal 48792kcal 49192kcal 49592kcal 49992kcal 50392kcal 50792kcal 51192kcal 51592kcal 51991kcal 52391kcal 52791kcal 53191kcal 53591kcal 53991kcal 54391kcal 54791kcal 55191kcal 55591kcal 55991kcal 56391kcal 56791kcal 57191kcal 57591kcal 57991kcal 58390kcal 58790kcal 59190kcal 59590kcal 59990kcal
水泳
(普通:全般)		 21921kcal 22547kcal 23173kcal 23800kcal 24426kcal 25052kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27557kcal 28184kcal 28810kcal 29436kcal 30063kcal 30689kcal 31315kcal 31942kcal 32568kcal 33194kcal 33821kcal 34447kcal 35073kcal 35700kcal 36326kcal 36952kcal 37579kcal 38205kcal 38831kcal 39458kcal 40084kcal 40710kcal 41336kcal 41963kcal 42589kcal 43215kcal 43842kcal 44468kcal 45094kcal 45721kcal 46347kcal 46973kcal 47600kcal 48226kcal 48852kcal 49479kcal 50105kcal 50731kcal 51358kcal 51984kcal 52610kcal 53237kcal 53863kcal 54489kcal 55115kcal 55742kcal 56368kcal 56994kcal 57621kcal 58247kcal 58873kcal 59500kcal 60126kcal 60752kcal 61379kcal 62005kcal 62631kcal 63258kcal 63884kcal 64510kcal 65137kcal 65763kcal 66389kcal 67016kcal 67642kcal 68268kcal 68894kcal 69521kcal 70147kcal 70773kcal 71400kcal 72026kcal 72652kcal 73279kcal 73905kcal 74531kcal 75158kcal 75784kcal 76410kcal 77037kcal 77663kcal 78289kcal 78916kcal 79542kcal 80168kcal 80795kcal 81421kcal 82047kcal 82673kcal 83300kcal 83926kcal 84552kcal 85179kcal 85805kcal 86431kcal 87058kcal 87684kcal 88310kcal 88937kcal 89563kcal 90189kcal 90816kcal 91442kcal 92068kcal 92695kcal 93321kcal 93947kcal
水泳
(速め:全般)		 26410kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30183kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41502kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45275kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49048kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52821kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56594kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60367kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64140kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79232kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83005kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86778kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90551kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94324kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98097kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101870kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105643kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109416kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113189kcal
水泳
(バタフライ)		 36447kcal 37488kcal 38529kcal 39571kcal 40612kcal 41653kcal 42695kcal 43736kcal 44777kcal 45819kcal 46860kcal 47902kcal 48943kcal 49984kcal 51026kcal 52067kcal 53108kcal 54150kcal 55191kcal 56232kcal 57274kcal 58315kcal 59356kcal 60398kcal 61439kcal 62480kcal 63522kcal 64563kcal 65604kcal 66646kcal 67687kcal 68728kcal 69770kcal 70811kcal 71853kcal 72894kcal 73935kcal 74977kcal 76018kcal 77059kcal 78101kcal 79142kcal 80183kcal 81225kcal 82266kcal 83307kcal 84349kcal 85390kcal 86431kcal 87473kcal 88514kcal 89555kcal 90597kcal 91638kcal 92679kcal 93721kcal 94762kcal 95804kcal 96845kcal 97886kcal 98928kcal 99969kcal 101010kcal 102052kcal 103093kcal 104134kcal 105176kcal 106217kcal 107258kcal 108300kcal 109341kcal 110382kcal 111424kcal 112465kcal 113506kcal 114548kcal 115589kcal 116630kcal 117672kcal 118713kcal 119755kcal 120796kcal 121837kcal 122879kcal 123920kcal 124961kcal 126003kcal 127044kcal 128085kcal 129127kcal 130168kcal 131209kcal 132251kcal 133292kcal 134333kcal 135375kcal 136416kcal 137457kcal 138499kcal 139540kcal 140581kcal 141623kcal 142664kcal 143706kcal 144747kcal 145788kcal 146830kcal 147871kcal 148912kcal 149954kcal 150995kcal 152036kcal 153078kcal 154119kcal 155160kcal 156202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30183kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45275kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60367kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26410kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30183kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41502kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45275kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49048kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52821kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56594kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60367kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64140kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79232kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83005kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86778kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90551kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94324kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98097kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101870kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105643kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109416kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
筋トレ
背筋運動		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
筋トレ
懸垂		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
筋トレ
スクワット		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
ヨガ
ハタ		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ヨガ
パワー		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
ダンス
ゆっくり		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
ダンス
普通		 19280kcal 19830kcal 20381kcal 20932kcal 21483kcal 22034kcal 22585kcal 23136kcal 23686kcal 24237kcal 24788kcal 25339kcal 25890kcal 26441kcal 26992kcal 27542kcal 28093kcal 28644kcal 29195kcal 29746kcal 30297kcal 30848kcal 31398kcal 31949kcal 32500kcal 33051kcal 33602kcal 34153kcal 34704kcal 35254kcal 35805kcal 36356kcal 36907kcal 37458kcal 38009kcal 38560kcal 39110kcal 39661kcal 40212kcal 40763kcal 41314kcal 41865kcal 42416kcal 42966kcal 43517kcal 44068kcal 44619kcal 45170kcal 45721kcal 46272kcal 46822kcal 47373kcal 47924kcal 48475kcal 49026kcal 49577kcal 50128kcal 50678kcal 51229kcal 51780kcal 52331kcal 52882kcal 53433kcal 53984kcal 54534kcal 55085kcal 55636kcal 56187kcal 56738kcal 57289kcal 57840kcal 58390kcal 58941kcal 59492kcal 60043kcal 60594kcal 61145kcal 61696kcal 62246kcal 62797kcal 63348kcal 63899kcal 64450kcal 65001kcal 65552kcal 66102kcal 66653kcal 67204kcal 67755kcal 68306kcal 68857kcal 69408kcal 69958kcal 70509kcal 71060kcal 71611kcal 72162kcal 72713kcal 73264kcal 73814kcal 74365kcal 74916kcal 75467kcal 76018kcal 76569kcal 77120kcal 77670kcal 78221kcal 78772kcal 79323kcal 79874kcal 80425kcal 80976kcal 81526kcal 82077kcal 82628kcal
ダンス
激しい		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
踏み台昇降 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
トランポリン
ゆっくり		 9243kcal 9507kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14261kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16638kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19015kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21392kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23769kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26146kcal 26410kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28523kcal 28787kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30900kcal 31164kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33277kcal 33541kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35654kcal 35918kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38031kcal 38295kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
HIIT
ジャンプなし		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
HIIT
ジャンプあり		 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30183kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45275kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60367kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
料理全般 9243kcal 9507kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14261kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16638kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19015kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21392kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23769kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26146kcal 26410kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28523kcal 28787kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30900kcal 31164kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33277kcal 33541kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35654kcal 35918kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38031kcal 38295kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
掃除機をかける 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19921kcal 20170kcal 20419kcal 20668kcal 20917kcal 21166kcal 21415kcal 21664kcal 21913kcal 22162kcal 22411kcal 22660kcal 22909kcal 23158kcal 23407kcal 23656kcal 23905kcal 24154kcal 24403kcal 24652kcal 24901kcal 25150kcal 25399kcal 25648kcal 25897kcal 26146kcal 26395kcal 26644kcal 26893kcal 27142kcal 27391kcal 27640kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30131kcal 30380kcal 30629kcal 30878kcal 31127kcal 31376kcal 31625kcal 31874kcal 32123kcal 32372kcal 32621kcal 32870kcal 33119kcal 33368kcal 33617kcal 33866kcal 34115kcal 34364kcal 34613kcal 34862kcal 35111kcal 35360kcal 35609kcal 35858kcal 36107kcal 36356kcal 36605kcal 36854kcal 37103kcal 37352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9243kcal 9507kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14261kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16638kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19015kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21392kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23769kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26146kcal 26410kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28523kcal 28787kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30900kcal 31164kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33277kcal 33541kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35654kcal 35918kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38031kcal 38295kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
部屋の片づけ全般 12677kcal 13039kcal 13401kcal 13763kcal 14126kcal 14488kcal 14850kcal 15212kcal 15574kcal 15937kcal 16299kcal 16661kcal 17023kcal 17385kcal 17748kcal 18110kcal 18472kcal 18834kcal 19197kcal 19559kcal 19921kcal 20283kcal 20645kcal 21008kcal 21370kcal 21732kcal 22094kcal 22456kcal 22819kcal 23181kcal 23543kcal 23905kcal 24267kcal 24630kcal 24992kcal 25354kcal 25716kcal 26078kcal 26441kcal 26803kcal 27165kcal 27527kcal 27890kcal 28252kcal 28614kcal 28976kcal 29338kcal 29701kcal 30063kcal 30425kcal 30787kcal 31149kcal 31512kcal 31874kcal 32236kcal 32598kcal 32960kcal 33323kcal 33685kcal 34047kcal 34409kcal 34771kcal 35134kcal 35496kcal 35858kcal 36220kcal 36583kcal 36945kcal 37307kcal 37669kcal 38031kcal 38394kcal 38756kcal 39118kcal 39480kcal 39842kcal 40205kcal 40567kcal 40929kcal 41291kcal 41653kcal 42016kcal 42378kcal 42740kcal 43102kcal 43464kcal 43827kcal 44189kcal 44551kcal 44913kcal 45275kcal 45638kcal 46000kcal 46362kcal 46724kcal 47087kcal 47449kcal 47811kcal 48173kcal 48535kcal 48898kcal 49260kcal 49622kcal 49984kcal 50346kcal 50709kcal 51071kcal 51433kcal 51795kcal 52157kcal 52520kcal 52882kcal 53244kcal 53606kcal 53968kcal 54331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
トイレ 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
風呂でシャワー 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
風呂で入浴 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
デスクワーク 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8436kcal 8534kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9417kcal 9515kcal 9613kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10104kcal 10202kcal 10300kcal 10398kcal 10496kcal 10594kcal 10692kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11085kcal 11183kcal 11281kcal 11379kcal 11477kcal 11575kcal 11673kcal 11771kcal 11869kcal 11967kcal 12066kcal 12164kcal 12262kcal 12360kcal 12458kcal 12556kcal 12654kcal 12752kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13145kcal 13243kcal 13341kcal 13439kcal 13537kcal 13635kcal 13733kcal 13831kcal 13929kcal 14028kcal 14126kcal 14224kcal 14322kcal 14420kcal 14518kcal 14616kcal 14714kcal
立って仕事をする 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
体をよく動かす仕事 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
電車バスに乗車 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8436kcal 8534kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9417kcal 9515kcal 9613kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10104kcal 10202kcal 10300kcal 10398kcal 10496kcal 10594kcal 10692kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11085kcal 11183kcal 11281kcal 11379kcal 11477kcal 11575kcal 11673kcal 11771kcal 11869kcal 11967kcal 12066kcal 12164kcal 12262kcal 12360kcal 12458kcal 12556kcal 12654kcal 12752kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13145kcal 13243kcal 13341kcal 13439kcal 13537kcal 13635kcal 13733kcal 13831kcal 13929kcal 14028kcal 14126kcal 14224kcal 14322kcal 14420kcal 14518kcal 14616kcal 14714kcal
自動車を運転 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36447kcal 37488kcal 38529kcal 39571kcal 40612kcal 41653kcal 42695kcal 43736kcal 44777kcal 45819kcal 46860kcal 47902kcal 48943kcal 49984kcal 51026kcal 52067kcal 53108kcal 54150kcal 55191kcal 56232kcal 57274kcal 58315kcal 59356kcal 60398kcal 61439kcal 62480kcal 63522kcal 64563kcal 65604kcal 66646kcal 67687kcal 68728kcal 69770kcal 70811kcal 71853kcal 72894kcal 73935kcal 74977kcal 76018kcal 77059kcal 78101kcal 79142kcal 80183kcal 81225kcal 82266kcal 83307kcal 84349kcal 85390kcal 86431kcal 87473kcal 88514kcal 89555kcal 90597kcal 91638kcal 92679kcal 93721kcal 94762kcal 95804kcal 96845kcal 97886kcal 98928kcal 99969kcal 101010kcal 102052kcal 103093kcal 104134kcal 105176kcal 106217kcal 107258kcal 108300kcal 109341kcal 110382kcal 111424kcal 112465kcal 113506kcal 114548kcal 115589kcal 116630kcal 117672kcal 118713kcal 119755kcal 120796kcal 121837kcal 122879kcal 123920kcal 124961kcal 126003kcal 127044kcal 128085kcal 129127kcal 130168kcal 131209kcal 132251kcal 133292kcal 134333kcal 135375kcal 136416kcal 137457kcal 138499kcal 139540kcal 140581kcal 141623kcal 142664kcal 143706kcal 144747kcal 145788kcal 146830kcal 147871kcal 148912kcal 149954kcal 150995kcal 152036kcal 153078kcal 154119kcal 155160kcal 156202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32485kcal 33413kcal 34341kcal 35270kcal 36198kcal 37126kcal 38054kcal 38982kcal 39910kcal 40838kcal 41767kcal 42695kcal 43623kcal 44551kcal 45479kcal 46407kcal 47336kcal 48264kcal 49192kcal 50120kcal 51048kcal 51976kcal 52905kcal 53833kcal 54761kcal 55689kcal 56617kcal 57545kcal 58473kcal 59402kcal 60330kcal 61258kcal 62186kcal 63114kcal 64042kcal 64971kcal 65899kcal 66827kcal 67755kcal 68683kcal 69611kcal 70540kcal 71468kcal 72396kcal 73324kcal 74252kcal 75180kcal 76108kcal 77037kcal 77965kcal 78893kcal 79821kcal 80749kcal 81677kcal 82606kcal 83534kcal 84462kcal 85390kcal 86318kcal 87246kcal 88175kcal 89103kcal 90031kcal 90959kcal 91887kcal 92815kcal 93743kcal 94672kcal 95600kcal 96528kcal 97456kcal 98384kcal 99312kcal 100241kcal 101169kcal 102097kcal 103025kcal 103953kcal 104881kcal 105810kcal 106738kcal 107666kcal 108594kcal 109522kcal 110450kcal 111378kcal 112307kcal 113235kcal 114163kcal 115091kcal 116019kcal 116947kcal 117876kcal 118804kcal 119732kcal 120660kcal 121588kcal 122516kcal 123445kcal 124373kcal 125301kcal 126229kcal 127157kcal 128085kcal 129013kcal 129942kcal 130870kcal 131798kcal 132726kcal 133654kcal 134582kcal 135511kcal 136439kcal 137367kcal 138295kcal 139223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31164kcal 32055kcal 32945kcal 33836kcal 34726kcal 35617kcal 36507kcal 37397kcal 38288kcal 39178kcal 40069kcal 40959kcal 41850kcal 42740kcal 43630kcal 44521kcal 45411kcal 46302kcal 47192kcal 48083kcal 48973kcal 49863kcal 50754kcal 51644kcal 52535kcal 53425kcal 54316kcal 55206kcal 56096kcal 56987kcal 57877kcal 58768kcal 59658kcal 60549kcal 61439kcal 62329kcal 63220kcal 64110kcal 65001kcal 65891kcal 66782kcal 67672kcal 68562kcal 69453kcal 70343kcal 71234kcal 72124kcal 73015kcal 73905kcal 74795kcal 75686kcal 76576kcal 77467kcal 78357kcal 79248kcal 80138kcal 81028kcal 81919kcal 82809kcal 83700kcal 84590kcal 85481kcal 86371kcal 87261kcal 88152kcal 89042kcal 89933kcal 90823kcal 91714kcal 92604kcal 93494kcal 94385kcal 95275kcal 96166kcal 97056kcal 97947kcal 98837kcal 99727kcal 100618kcal 101508kcal 102399kcal 103289kcal 104180kcal 105070kcal 105960kcal 106851kcal 107741kcal 108632kcal 109522kcal 110413kcal 111303kcal 112193kcal 113084kcal 113974kcal 114865kcal 115755kcal 116646kcal 117536kcal 118426kcal 119317kcal 120207kcal 121098kcal 121988kcal 122879kcal 123769kcal 124659kcal 125550kcal 126440kcal 127331kcal 128221kcal 129112kcal 130002kcal 130892kcal 131783kcal 132673kcal 133564kcal
水泳
(速め:全般)		 26410kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30183kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41502kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45275kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49048kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52821kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56594kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60367kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64140kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79232kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83005kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86778kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90551kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94324kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98097kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101870kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105643kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109416kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113189kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26410kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30183kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41502kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45275kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49048kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52821kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56594kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60367kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64140kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79232kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83005kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86778kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90551kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94324kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98097kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101870kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105643kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109416kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113189kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26410kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30183kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41502kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45275kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49048kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52821kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56594kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60367kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64140kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79232kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83005kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86778kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90551kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94324kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98097kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101870kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105643kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109416kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113189kcal
ダンス
激しい		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23241kcal 23905kcal 24569kcal 25233kcal 25897kcal 26561kcal 27225kcal 27890kcal 28554kcal 29218kcal 29882kcal 30546kcal 31210kcal 31874kcal 32538kcal 33202kcal 33866kcal 34530kcal 35194kcal 35858kcal 36522kcal 37186kcal 37850kcal 38514kcal 39178kcal 39842kcal 40506kcal 41170kcal 41835kcal 42499kcal 43163kcal 43827kcal 44491kcal 45155kcal 45819kcal 46483kcal 47147kcal 47811kcal 48475kcal 49139kcal 49803kcal 50467kcal 51131kcal 51795kcal 52459kcal 53123kcal 53787kcal 54451kcal 55115kcal 55780kcal 56444kcal 57108kcal 57772kcal 58436kcal 59100kcal 59764kcal 60428kcal 61092kcal 61756kcal 62420kcal 63084kcal 63748kcal 64412kcal 65076kcal 65740kcal 66404kcal 67068kcal 67732kcal 68396kcal 69060kcal 69725kcal 70389kcal 71053kcal 71717kcal 72381kcal 73045kcal 73709kcal 74373kcal 75037kcal 75701kcal 76365kcal 77029kcal 77693kcal 78357kcal 79021kcal 79685kcal 80349kcal 81013kcal 81677kcal 82341kcal 83006kcal 83670kcal 84334kcal 84998kcal 85662kcal 86326kcal 86990kcal 87654kcal 88318kcal 88982kcal 89646kcal 90310kcal 90974kcal 91638kcal 92302kcal 92966kcal 93630kcal 94294kcal 94958kcal 95622kcal 96286kcal 96951kcal 97615kcal 98279kcal 98943kcal 99607kcal
水泳
(普通:全般)		 21921kcal 22547kcal 23173kcal 23800kcal 24426kcal 25052kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27557kcal 28184kcal 28810kcal 29436kcal 30063kcal 30689kcal 31315kcal 31942kcal 32568kcal 33194kcal 33821kcal 34447kcal 35073kcal 35700kcal 36326kcal 36952kcal 37579kcal 38205kcal 38831kcal 39458kcal 40084kcal 40710kcal 41336kcal 41963kcal 42589kcal 43215kcal 43842kcal 44468kcal 45094kcal 45721kcal 46347kcal 46973kcal 47600kcal 48226kcal 48852kcal 49479kcal 50105kcal 50731kcal 51358kcal 51984kcal 52610kcal 53237kcal 53863kcal 54489kcal 55115kcal 55742kcal 56368kcal 56994kcal 57621kcal 58247kcal 58873kcal 59500kcal 60126kcal 60752kcal 61379kcal 62005kcal 62631kcal 63258kcal 63884kcal 64510kcal 65137kcal 65763kcal 66389kcal 67016kcal 67642kcal 68268kcal 68894kcal 69521kcal 70147kcal 70773kcal 71400kcal 72026kcal 72652kcal 73279kcal 73905kcal 74531kcal 75158kcal 75784kcal 76410kcal 77037kcal 77663kcal 78289kcal 78916kcal 79542kcal 80168kcal 80795kcal 81421kcal 82047kcal 82673kcal 83300kcal 83926kcal 84552kcal 85179kcal 85805kcal 86431kcal 87058kcal 87684kcal 88310kcal 88937kcal 89563kcal 90189kcal 90816kcal 91442kcal 92068kcal 92695kcal 93321kcal 93947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30183kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45275kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60367kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90551kcal
山登り 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30183kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45275kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60367kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30183kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45275kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60367kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90551kcal
HIIT
ジャンプあり		 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30183kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45275kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60367kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90551kcal
ダンス
普通		 19280kcal 19830kcal 20381kcal 20932kcal 21483kcal 22034kcal 22585kcal 23136kcal 23686kcal 24237kcal 24788kcal 25339kcal 25890kcal 26441kcal 26992kcal 27542kcal 28093kcal 28644kcal 29195kcal 29746kcal 30297kcal 30848kcal 31398kcal 31949kcal 32500kcal 33051kcal 33602kcal 34153kcal 34704kcal 35254kcal 35805kcal 36356kcal 36907kcal 37458kcal 38009kcal 38560kcal 39110kcal 39661kcal 40212kcal 40763kcal 41314kcal 41865kcal 42416kcal 42966kcal 43517kcal 44068kcal 44619kcal 45170kcal 45721kcal 46272kcal 46822kcal 47373kcal 47924kcal 48475kcal 49026kcal 49577kcal 50128kcal 50678kcal 51229kcal 51780kcal 52331kcal 52882kcal 53433kcal 53984kcal 54534kcal 55085kcal 55636kcal 56187kcal 56738kcal 57289kcal 57840kcal 58390kcal 58941kcal 59492kcal 60043kcal 60594kcal 61145kcal 61696kcal 62246kcal 62797kcal 63348kcal 63899kcal 64450kcal 65001kcal 65552kcal 66102kcal 66653kcal 67204kcal 67755kcal 68306kcal 68857kcal 69408kcal 69958kcal 70509kcal 71060kcal 71611kcal 72162kcal 72713kcal 73264kcal 73814kcal 74365kcal 74916kcal 75467kcal 76018kcal 76569kcal 77120kcal 77670kcal 78221kcal 78772kcal 79323kcal 79874kcal 80425kcal 80976kcal 81526kcal 82077kcal 82628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13997kcal 14397kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19596kcal 19996kcal 20396kcal 20796kcal 21196kcal 21596kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24796kcal 25196kcal 25596kcal 25995kcal 26395kcal 26795kcal 27195kcal 27595kcal 27995kcal 28395kcal 28795kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30795kcal 31195kcal 31595kcal 31995kcal 32394kcal 32794kcal 33194kcal 33594kcal 33994kcal 34394kcal 34794kcal 35194kcal 35594kcal 35994kcal 36394kcal 36794kcal 37194kcal 37594kcal 37994kcal 38394kcal 38793kcal 39193kcal 39593kcal 39993kcal 40393kcal 40793kcal 41193kcal 41593kcal 41993kcal 42393kcal 42793kcal 43193kcal 43593kcal 43993kcal 44393kcal 44793kcal 45192kcal 45592kcal 45992kcal 46392kcal 46792kcal 47192kcal 47592kcal 47992kcal 48392kcal 48792kcal 49192kcal 49592kcal 49992kcal 50392kcal 50792kcal 51192kcal 51592kcal 51991kcal 52391kcal 52791kcal 53191kcal 53591kcal 53991kcal 54391kcal 54791kcal 55191kcal 55591kcal 55991kcal 56391kcal 56791kcal 57191kcal 57591kcal 57991kcal 58390kcal 58790kcal 59190kcal 59590kcal 59990kcal
踏み台昇降 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
HIIT
ジャンプなし		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
ダンス
ゆっくり		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
筋トレ
スクワット		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
部屋の片づけ全般 12677kcal 13039kcal 13401kcal 13763kcal 14126kcal 14488kcal 14850kcal 15212kcal 15574kcal 15937kcal 16299kcal 16661kcal 17023kcal 17385kcal 17748kcal 18110kcal 18472kcal 18834kcal 19197kcal 19559kcal 19921kcal 20283kcal 20645kcal 21008kcal 21370kcal 21732kcal 22094kcal 22456kcal 22819kcal 23181kcal 23543kcal 23905kcal 24267kcal 24630kcal 24992kcal 25354kcal 25716kcal 26078kcal 26441kcal 26803kcal 27165kcal 27527kcal 27890kcal 28252kcal 28614kcal 28976kcal 29338kcal 29701kcal 30063kcal 30425kcal 30787kcal 31149kcal 31512kcal 31874kcal 32236kcal 32598kcal 32960kcal 33323kcal 33685kcal 34047kcal 34409kcal 34771kcal 35134kcal 35496kcal 35858kcal 36220kcal 36583kcal 36945kcal 37307kcal 37669kcal 38031kcal 38394kcal 38756kcal 39118kcal 39480kcal 39842kcal 40205kcal 40567kcal 40929kcal 41291kcal 41653kcal 42016kcal 42378kcal 42740kcal 43102kcal 43464kcal 43827kcal 44189kcal 44551kcal 44913kcal 45275kcal 45638kcal 46000kcal 46362kcal 46724kcal 47087kcal 47449kcal 47811kcal 48173kcal 48535kcal 48898kcal 49260kcal 49622kcal 49984kcal 50346kcal 50709kcal 51071kcal 51433kcal 51795kcal 52157kcal 52520kcal 52882kcal 53244kcal 53606kcal 53968kcal 54331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11356kcal 11681kcal 12005kcal 12330kcal 12654kcal 12979kcal 13303kcal 13628kcal 13952kcal 14277kcal 14601kcal 14925kcal 15250kcal 15574kcal 15899kcal 16223kcal 16548kcal 16872kcal 17197kcal 17521kcal 17846kcal 18170kcal 18495kcal 18819kcal 19144kcal 19468kcal 19793kcal 20117kcal 20442kcal 20766kcal 21091kcal 21415kcal 21740kcal 22064kcal 22388kcal 22713kcal 23037kcal 23362kcal 23686kcal 24011kcal 24335kcal 24660kcal 24984kcal 25309kcal 25633kcal 25958kcal 26282kcal 26607kcal 26931kcal 27256kcal 27580kcal 27905kcal 28229kcal 28554kcal 28878kcal 29203kcal 29527kcal 29851kcal 30176kcal 30500kcal 30825kcal 31149kcal 31474kcal 31798kcal 32123kcal 32447kcal 32772kcal 33096kcal 33421kcal 33745kcal 34070kcal 34394kcal 34719kcal 35043kcal 35368kcal 35692kcal 36017kcal 36341kcal 36666kcal 36990kcal 37314kcal 37639kcal 37963kcal 38288kcal 38612kcal 38937kcal 39261kcal 39586kcal 39910kcal 40235kcal 40559kcal 40884kcal 41208kcal 41533kcal 41857kcal 42182kcal 42506kcal 42831kcal 43155kcal 43480kcal 43804kcal 44129kcal 44453kcal 44777kcal 45102kcal 45426kcal 45751kcal 46075kcal 46400kcal 46724kcal 47049kcal 47373kcal 47698kcal 48022kcal 48347kcal 48671kcal
ヨガ
パワー		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
筋トレ
腹筋運動		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
筋トレ
背筋運動		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
筋トレ
懸垂		 10036kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11469kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12616kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13763kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14910kcal 15197kcal 15484kcal 15771kcal 16057kcal 16344kcal 16631kcal 16918kcal 17204kcal 17491kcal 17778kcal 18065kcal 18351kcal 18638kcal 18925kcal 19212kcal 19498kcal 19785kcal 20072kcal 20359kcal 20645kcal 20932kcal 21219kcal 21506kcal 21792kcal 22079kcal 22366kcal 22653kcal 22939kcal 23226kcal 23513kcal 23800kcal 24086kcal 24373kcal 24660kcal 24947kcal 25233kcal 25520kcal 25807kcal 26094kcal 26380kcal 26667kcal 26954kcal 27241kcal 27527kcal 27814kcal 28101kcal 28388kcal 28674kcal 28961kcal 29248kcal 29535kcal 29821kcal 30108kcal 30395kcal 30682kcal 30968kcal 31255kcal 31542kcal 31829kcal 32115kcal 32402kcal 32689kcal 32976kcal 33262kcal 33549kcal 33836kcal 34123kcal 34409kcal 34696kcal 34983kcal 35270kcal 35556kcal 35843kcal 36130kcal 36416kcal 36703kcal 36990kcal 37277kcal 37563kcal 37850kcal 38137kcal 38424kcal 38710kcal 38997kcal 39284kcal 39571kcal 39857kcal 40144kcal 40431kcal 40718kcal 41004kcal 41291kcal 41578kcal 41865kcal 42151kcal 42438kcal 42725kcal 43012kcal
トランポリン
ゆっくり		 9243kcal 9507kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14261kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16638kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19015kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21392kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23769kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26146kcal 26410kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28523kcal 28787kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30900kcal 31164kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33277kcal 33541kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35654kcal 35918kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38031kcal 38295kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9243kcal 9507kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14261kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16638kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19015kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21392kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23769kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26146kcal 26410kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28523kcal 28787kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30900kcal 31164kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33277kcal 33541kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35654kcal 35918kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38031kcal 38295kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
料理全般 9243kcal 9507kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14261kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16638kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19015kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21392kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23769kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26146kcal 26410kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28523kcal 28787kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30900kcal 31164kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33277kcal 33541kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35654kcal 35918kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38031kcal 38295kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
掃除機をかける 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19921kcal 20170kcal 20419kcal 20668kcal 20917kcal 21166kcal 21415kcal 21664kcal 21913kcal 22162kcal 22411kcal 22660kcal 22909kcal 23158kcal 23407kcal 23656kcal 23905kcal 24154kcal 24403kcal 24652kcal 24901kcal 25150kcal 25399kcal 25648kcal 25897kcal 26146kcal 26395kcal 26644kcal 26893kcal 27142kcal 27391kcal 27640kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30131kcal 30380kcal 30629kcal 30878kcal 31127kcal 31376kcal 31625kcal 31874kcal 32123kcal 32372kcal 32621kcal 32870kcal 33119kcal 33368kcal 33617kcal 33866kcal 34115kcal 34364kcal 34613kcal 34862kcal 35111kcal 35360kcal 35609kcal 35858kcal 36107kcal 36356kcal 36605kcal 36854kcal 37103kcal 37352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
体をよく動かす仕事 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
皿洗い 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ヨガ
ハタ		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
自動車を運転 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
風呂でシャワー 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
トイレ 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
立って仕事をする 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
風呂で入浴 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
デスクワーク 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8436kcal 8534kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9417kcal 9515kcal 9613kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10104kcal 10202kcal 10300kcal 10398kcal 10496kcal 10594kcal 10692kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11085kcal 11183kcal 11281kcal 11379kcal 11477kcal 11575kcal 11673kcal 11771kcal 11869kcal 11967kcal 12066kcal 12164kcal 12262kcal 12360kcal 12458kcal 12556kcal 12654kcal 12752kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13145kcal 13243kcal 13341kcal 13439kcal 13537kcal 13635kcal 13733kcal 13831kcal 13929kcal 14028kcal 14126kcal 14224kcal 14322kcal 14420kcal 14518kcal 14616kcal 14714kcal
電車バスに乗車 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8436kcal 8534kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9417kcal 9515kcal 9613kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10104kcal 10202kcal 10300kcal 10398kcal 10496kcal 10594kcal 10692kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11085kcal 11183kcal 11281kcal 11379kcal 11477kcal 11575kcal 11673kcal 11771kcal 11869kcal 11967kcal 12066kcal 12164kcal 12262kcal 12360kcal 12458kcal 12556kcal 12654kcal 12752kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13145kcal 13243kcal 13341kcal 13439kcal 13537kcal 13635kcal 13733kcal 13831kcal 13929kcal 14028kcal 14126kcal 14224kcal 14322kcal 14420kcal 14518kcal 14616kcal 14714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ