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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10540kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14154kcal 14455kcal 14756kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16262kcal 16563kcal 16864kcal 17165kcal 17466kcal 17767kcal 18069kcal 18370kcal 18671kcal 18972kcal 19273kcal 19574kcal 19875kcal 20177kcal 20478kcal 20779kcal 21080kcal 21381kcal 21682kcal 21983kcal 22285kcal 22586kcal 22887kcal 23188kcal 23489kcal 23790kcal 24092kcal 24393kcal 24694kcal 24995kcal 25296kcal 25597kcal 25898kcal 26200kcal 26501kcal 26802kcal 27103kcal 27404kcal 27705kcal 28006kcal 28308kcal 28609kcal 28910kcal 29211kcal 29512kcal 29813kcal 30115kcal 30416kcal 30717kcal 31018kcal 31319kcal 31620kcal 31921kcal 32223kcal 32524kcal 32825kcal 33126kcal 33427kcal 33728kcal 34030kcal 34331kcal 34632kcal 34933kcal 35234kcal 35535kcal 35836kcal 36138kcal 36439kcal 36740kcal 37041kcal 37342kcal 37643kcal 37944kcal 38246kcal 38547kcal 38848kcal 39149kcal 39450kcal 39751kcal 40053kcal 40354kcal 40655kcal 40956kcal 41257kcal 41558kcal 41859kcal 42161kcal 42462kcal 42763kcal 43064kcal 43365kcal 43666kcal 43967kcal 44269kcal 44570kcal 44871kcal 45172kcal
山登り 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18069kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20170kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26053kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28154kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30255kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34037kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36138kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38239kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40340kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42021kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44122kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46223kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48324kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50425kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52106kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54207kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56308kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58409kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60090kcal 60510kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62191kcal 62611kcal 63031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24512kcal 25212kcal 25912kcal 26613kcal 27313kcal 28014kcal 28714kcal 29414kcal 30115kcal 30815kcal 31515kcal 32216kcal 32916kcal 33616kcal 34317kcal 35017kcal 35717kcal 36418kcal 37118kcal 37818kcal 38519kcal 39219kcal 39919kcal 40620kcal 41320kcal 42021kcal 42721kcal 43421kcal 44122kcal 44822kcal 45522kcal 46223kcal 46923kcal 47623kcal 48324kcal 49024kcal 49724kcal 50425kcal 51125kcal 51825kcal 52526kcal 53226kcal 53926kcal 54627kcal 55327kcal 56028kcal 56728kcal 57428kcal 58129kcal 58829kcal 59529kcal 60230kcal 60930kcal 61630kcal 62331kcal 63031kcal 63731kcal 64432kcal 65132kcal 65832kcal 66533kcal 67233kcal 67933kcal 68634kcal 69334kcal 70035kcal 70735kcal 71435kcal 72136kcal 72836kcal 73536kcal 74237kcal 74937kcal 75637kcal 76338kcal 77038kcal 77738kcal 78439kcal 79139kcal 79839kcal 80540kcal 81240kcal 81940kcal 82641kcal 83341kcal 84042kcal 84742kcal 85442kcal 86143kcal 86843kcal 87543kcal 88244kcal 88944kcal 89644kcal 90345kcal 91045kcal 91745kcal 92446kcal 93146kcal 93846kcal 94547kcal 95247kcal 95947kcal 96648kcal 97348kcal 98049kcal 98749kcal 99449kcal 100150kcal 100850kcal 101550kcal 102251kcal 102951kcal 103651kcal 104352kcal 105052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21570kcal 22187kcal 22803kcal 23419kcal 24036kcal 24652kcal 25268kcal 25884kcal 26501kcal 27117kcal 27733kcal 28350kcal 28966kcal 29582kcal 30199kcal 30815kcal 31431kcal 32048kcal 32664kcal 33280kcal 33896kcal 34513kcal 35129kcal 35745kcal 36362kcal 36978kcal 37594kcal 38211kcal 38827kcal 39443kcal 40060kcal 40676kcal 41292kcal 41908kcal 42525kcal 43141kcal 43757kcal 44374kcal 44990kcal 45606kcal 46223kcal 46839kcal 47455kcal 48072kcal 48688kcal 49304kcal 49920kcal 50537kcal 51153kcal 51769kcal 52386kcal 53002kcal 53618kcal 54235kcal 54851kcal 55467kcal 56084kcal 56700kcal 57316kcal 57932kcal 58549kcal 59165kcal 59781kcal 60398kcal 61014kcal 61630kcal 62247kcal 62863kcal 63479kcal 64096kcal 64712kcal 65328kcal 65944kcal 66561kcal 67177kcal 67793kcal 68410kcal 69026kcal 69642kcal 70259kcal 70875kcal 71491kcal 72108kcal 72724kcal 73340kcal 73956kcal 74573kcal 75189kcal 75805kcal 76422kcal 77038kcal 77654kcal 78271kcal 78887kcal 79503kcal 80120kcal 80736kcal 81352kcal 81968kcal 82585kcal 83201kcal 83817kcal 84434kcal 85050kcal 85666kcal 86283kcal 86899kcal 87515kcal 88132kcal 88748kcal 89364kcal 89980kcal 90597kcal 91213kcal 91829kcal 92446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28924kcal 29750kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33882kcal 34709kcal 35535kcal 36362kcal 37188kcal 38014kcal 38841kcal 39667kcal 40494kcal 41320kcal 42147kcal 42973kcal 43799kcal 44626kcal 45452kcal 46279kcal 47105kcal 47931kcal 48758kcal 49584kcal 50411kcal 51237kcal 52064kcal 52890kcal 53716kcal 54543kcal 55369kcal 56196kcal 57022kcal 57848kcal 58675kcal 59501kcal 60328kcal 61154kcal 61980kcal 62807kcal 63633kcal 64460kcal 65286kcal 66113kcal 66939kcal 67765kcal 68592kcal 69418kcal 70245kcal 71071kcal 71897kcal 72724kcal 73550kcal 74377kcal 75203kcal 76029kcal 76856kcal 77682kcal 78509kcal 79335kcal 80162kcal 80988kcal 81814kcal 82641kcal 83467kcal 84294kcal 85120kcal 85946kcal 86773kcal 87599kcal 88426kcal 89252kcal 90079kcal 90905kcal 91731kcal 92558kcal 93384kcal 94211kcal 95037kcal 95863kcal 96690kcal 97516kcal 98343kcal 99169kcal 99995kcal 100822kcal 101648kcal 102475kcal 103301kcal 104128kcal 104954kcal 105780kcal 106607kcal 107433kcal 108260kcal 109086kcal 109912kcal 110739kcal 111565kcal 112392kcal 113218kcal 114044kcal 114871kcal 115697kcal 116524kcal 117350kcal 118177kcal 119003kcal 119829kcal 120656kcal 121482kcal 122309kcal 123135kcal 123961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30150kcal 31011kcal 31872kcal 32734kcal 33595kcal 34457kcal 35318kcal 36180kcal 37041kcal 37902kcal 38764kcal 39625kcal 40487kcal 41348kcal 42210kcal 43071kcal 43932kcal 44794kcal 45655kcal 46517kcal 47378kcal 48240kcal 49101kcal 49962kcal 50824kcal 51685kcal 52547kcal 53408kcal 54270kcal 55131kcal 55992kcal 56854kcal 57715kcal 58577kcal 59438kcal 60300kcal 61161kcal 62022kcal 62884kcal 63745kcal 64607kcal 65468kcal 66330kcal 67191kcal 68053kcal 68914kcal 69775kcal 70637kcal 71498kcal 72360kcal 73221kcal 74083kcal 74944kcal 75805kcal 76667kcal 77528kcal 78390kcal 79251kcal 80113kcal 80974kcal 81835kcal 82697kcal 83558kcal 84420kcal 85281kcal 86143kcal 87004kcal 87865kcal 88727kcal 89588kcal 90450kcal 91311kcal 92173kcal 93034kcal 93895kcal 94757kcal 95618kcal 96480kcal 97341kcal 98203kcal 99064kcal 99925kcal 100787kcal 101648kcal 102510kcal 103371kcal 104233kcal 105094kcal 105955kcal 106817kcal 107678kcal 108540kcal 109401kcal 110263kcal 111124kcal 111985kcal 112847kcal 113708kcal 114570kcal 115431kcal 116293kcal 117154kcal 118015kcal 118877kcal 119738kcal 120600kcal 121461kcal 122323kcal 123184kcal 124045kcal 124907kcal 125768kcal 126630kcal 127491kcal 128353kcal 129214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14105kcal 14476kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16332kcal 16703kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18188kcal 18559kcal 18930kcal 19301kcal 19672kcal 20044kcal 20415kcal 20786kcal 21157kcal 21528kcal 21899kcal 22271kcal 22642kcal 23013kcal 23384kcal 23755kcal 24127kcal 24498kcal 24869kcal 25240kcal 25611kcal 25982kcal 26354kcal 26725kcal 27096kcal 27467kcal 27838kcal 28210kcal 28581kcal 28952kcal 29323kcal 29694kcal 30066kcal 30437kcal 30808kcal 31179kcal 31550kcal 31921kcal 32293kcal 32664kcal 33035kcal 33406kcal 33777kcal 34149kcal 34520kcal 34891kcal 35262kcal 35633kcal 36004kcal 36376kcal 36747kcal 37118kcal 37489kcal 37860kcal 38232kcal 38603kcal 38974kcal 39345kcal 39716kcal 40088kcal 40459kcal 40830kcal 41201kcal 41572kcal 41943kcal 42315kcal 42686kcal 43057kcal 43428kcal 43799kcal 44171kcal 44542kcal 44913kcal 45284kcal 45655kcal 46027kcal 46398kcal 46769kcal 47140kcal 47511kcal 47882kcal 48254kcal 48625kcal 48996kcal 49367kcal 49738kcal 50110kcal 50481kcal 50852kcal 51223kcal 51594kcal 51965kcal 52337kcal 52708kcal 53079kcal 53450kcal 53821kcal 54193kcal 54564kcal 54935kcal 55306kcal 55677kcal
水泳
(普通:全般)		 20345kcal 20926kcal 21507kcal 22089kcal 22670kcal 23251kcal 23832kcal 24414kcal 24995kcal 25576kcal 26158kcal 26739kcal 27320kcal 27901kcal 28483kcal 29064kcal 29645kcal 30227kcal 30808kcal 31389kcal 31970kcal 32552kcal 33133kcal 33714kcal 34296kcal 34877kcal 35458kcal 36040kcal 36621kcal 37202kcal 37783kcal 38365kcal 38946kcal 39527kcal 40109kcal 40690kcal 41271kcal 41852kcal 42434kcal 43015kcal 43596kcal 44178kcal 44759kcal 45340kcal 45921kcal 46503kcal 47084kcal 47665kcal 48247kcal 48828kcal 49409kcal 49990kcal 50572kcal 51153kcal 51734kcal 52316kcal 52897kcal 53478kcal 54060kcal 54641kcal 55222kcal 55803kcal 56385kcal 56966kcal 57547kcal 58129kcal 58710kcal 59291kcal 59872kcal 60454kcal 61035kcal 61616kcal 62198kcal 62779kcal 63360kcal 63941kcal 64523kcal 65104kcal 65685kcal 66267kcal 66848kcal 67429kcal 68010kcal 68592kcal 69173kcal 69754kcal 70336kcal 70917kcal 71498kcal 72080kcal 72661kcal 73242kcal 73823kcal 74405kcal 74986kcal 75567kcal 76149kcal 76730kcal 77311kcal 77892kcal 78474kcal 79055kcal 79636kcal 80218kcal 80799kcal 81380kcal 81961kcal 82543kcal 83124kcal 83705kcal 84287kcal 84868kcal 85449kcal 86030kcal 86612kcal 87193kcal
水泳
(速め:全般)		 24512kcal 25212kcal 25912kcal 26613kcal 27313kcal 28014kcal 28714kcal 29414kcal 30115kcal 30815kcal 31515kcal 32216kcal 32916kcal 33616kcal 34317kcal 35017kcal 35717kcal 36418kcal 37118kcal 37818kcal 38519kcal 39219kcal 39919kcal 40620kcal 41320kcal 42021kcal 42721kcal 43421kcal 44122kcal 44822kcal 45522kcal 46223kcal 46923kcal 47623kcal 48324kcal 49024kcal 49724kcal 50425kcal 51125kcal 51825kcal 52526kcal 53226kcal 53926kcal 54627kcal 55327kcal 56028kcal 56728kcal 57428kcal 58129kcal 58829kcal 59529kcal 60230kcal 60930kcal 61630kcal 62331kcal 63031kcal 63731kcal 64432kcal 65132kcal 65832kcal 66533kcal 67233kcal 67933kcal 68634kcal 69334kcal 70035kcal 70735kcal 71435kcal 72136kcal 72836kcal 73536kcal 74237kcal 74937kcal 75637kcal 76338kcal 77038kcal 77738kcal 78439kcal 79139kcal 79839kcal 80540kcal 81240kcal 81940kcal 82641kcal 83341kcal 84042kcal 84742kcal 85442kcal 86143kcal 86843kcal 87543kcal 88244kcal 88944kcal 89644kcal 90345kcal 91045kcal 91745kcal 92446kcal 93146kcal 93846kcal 94547kcal 95247kcal 95947kcal 96648kcal 97348kcal 98049kcal 98749kcal 99449kcal 100150kcal 100850kcal 101550kcal 102251kcal 102951kcal 103651kcal 104352kcal 105052kcal
水泳
(バタフライ)		 33826kcal 34793kcal 35759kcal 36726kcal 37692kcal 38659kcal 39625kcal 40592kcal 41558kcal 42525kcal 43491kcal 44458kcal 45424kcal 46391kcal 47357kcal 48324kcal 49290kcal 50257kcal 51223kcal 52190kcal 53156kcal 54123kcal 55089kcal 56056kcal 57022kcal 57988kcal 58955kcal 59921kcal 60888kcal 61854kcal 62821kcal 63787kcal 64754kcal 65720kcal 66687kcal 67653kcal 68620kcal 69586kcal 70553kcal 71519kcal 72486kcal 73452kcal 74419kcal 75385kcal 76352kcal 77318kcal 78285kcal 79251kcal 80218kcal 81184kcal 82151kcal 83117kcal 84084kcal 85050kcal 86016kcal 86983kcal 87949kcal 88916kcal 89882kcal 90849kcal 91815kcal 92782kcal 93748kcal 94715kcal 95681kcal 96648kcal 97614kcal 98581kcal 99547kcal 100514kcal 101480kcal 102447kcal 103413kcal 104380kcal 105346kcal 106313kcal 107279kcal 108246kcal 109212kcal 110179kcal 111145kcal 112112kcal 113078kcal 114044kcal 115011kcal 115977kcal 116944kcal 117910kcal 118877kcal 119843kcal 120810kcal 121776kcal 122743kcal 123709kcal 124676kcal 125642kcal 126609kcal 127575kcal 128542kcal 129508kcal 130475kcal 131441kcal 132408kcal 133374kcal 134341kcal 135307kcal 136274kcal 137240kcal 138207kcal 139173kcal 140140kcal 141106kcal 142073kcal 143039kcal 144005kcal 144972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18069kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20170kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26053kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28154kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30255kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34037kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36138kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38239kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40340kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42021kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44122kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46223kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48324kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50425kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52106kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54207kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56308kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58409kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60090kcal 60510kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62191kcal 62611kcal 63031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24512kcal 25212kcal 25912kcal 26613kcal 27313kcal 28014kcal 28714kcal 29414kcal 30115kcal 30815kcal 31515kcal 32216kcal 32916kcal 33616kcal 34317kcal 35017kcal 35717kcal 36418kcal 37118kcal 37818kcal 38519kcal 39219kcal 39919kcal 40620kcal 41320kcal 42021kcal 42721kcal 43421kcal 44122kcal 44822kcal 45522kcal 46223kcal 46923kcal 47623kcal 48324kcal 49024kcal 49724kcal 50425kcal 51125kcal 51825kcal 52526kcal 53226kcal 53926kcal 54627kcal 55327kcal 56028kcal 56728kcal 57428kcal 58129kcal 58829kcal 59529kcal 60230kcal 60930kcal 61630kcal 62331kcal 63031kcal 63731kcal 64432kcal 65132kcal 65832kcal 66533kcal 67233kcal 67933kcal 68634kcal 69334kcal 70035kcal 70735kcal 71435kcal 72136kcal 72836kcal 73536kcal 74237kcal 74937kcal 75637kcal 76338kcal 77038kcal 77738kcal 78439kcal 79139kcal 79839kcal 80540kcal 81240kcal 81940kcal 82641kcal 83341kcal 84042kcal 84742kcal 85442kcal 86143kcal 86843kcal 87543kcal 88244kcal 88944kcal 89644kcal 90345kcal 91045kcal 91745kcal 92446kcal 93146kcal 93846kcal 94547kcal 95247kcal 95947kcal 96648kcal 97348kcal 98049kcal 98749kcal 99449kcal 100150kcal 100850kcal 101550kcal 102251kcal 102951kcal 103651kcal 104352kcal 105052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
筋トレ
背筋運動		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
筋トレ
懸垂		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
筋トレ
スクワット		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
ヨガ
ハタ		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
ヨガ
パワー		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ダンス
ゆっくり		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
ダンス
普通		 17893kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20450kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22495kcal 23006kcal 23517kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25562kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27607kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29652kcal 30164kcal 30675kcal 31186kcal 31697kcal 32209kcal 32720kcal 33231kcal 33742kcal 34254kcal 34765kcal 35276kcal 35787kcal 36299kcal 36810kcal 37321kcal 37832kcal 38344kcal 38855kcal 39366kcal 39877kcal 40389kcal 40900kcal 41411kcal 41922kcal 42434kcal 42945kcal 43456kcal 43967kcal 44479kcal 44990kcal 45501kcal 46012kcal 46524kcal 47035kcal 47546kcal 48058kcal 48569kcal 49080kcal 49591kcal 50103kcal 50614kcal 51125kcal 51636kcal 52148kcal 52659kcal 53170kcal 53681kcal 54193kcal 54704kcal 55215kcal 55726kcal 56238kcal 56749kcal 57260kcal 57771kcal 58283kcal 58794kcal 59305kcal 59816kcal 60328kcal 60839kcal 61350kcal 61861kcal 62373kcal 62884kcal 63395kcal 63906kcal 64418kcal 64929kcal 65440kcal 65951kcal 66463kcal 66974kcal 67485kcal 67996kcal 68508kcal 69019kcal 69530kcal 70042kcal 70553kcal 71064kcal 71575kcal 72087kcal 72598kcal 73109kcal 73620kcal 74132kcal 74643kcal 75154kcal 75665kcal 76177kcal 76688kcal
ダンス
激しい		 22061kcal 22691kcal 23321kcal 23951kcal 24582kcal 25212kcal 25842kcal 26473kcal 27103kcal 27733kcal 28364kcal 28994kcal 29624kcal 30255kcal 30885kcal 31515kcal 32146kcal 32776kcal 33406kcal 34037kcal 34667kcal 35297kcal 35927kcal 36558kcal 37188kcal 37818kcal 38449kcal 39079kcal 39709kcal 40340kcal 40970kcal 41600kcal 42231kcal 42861kcal 43491kcal 44122kcal 44752kcal 45382kcal 46012kcal 46643kcal 47273kcal 47903kcal 48534kcal 49164kcal 49794kcal 50425kcal 51055kcal 51685kcal 52316kcal 52946kcal 53576kcal 54207kcal 54837kcal 55467kcal 56098kcal 56728kcal 57358kcal 57988kcal 58619kcal 59249kcal 59879kcal 60510kcal 61140kcal 61770kcal 62401kcal 63031kcal 63661kcal 64292kcal 64922kcal 65552kcal 66183kcal 66813kcal 67443kcal 68074kcal 68704kcal 69334kcal 69964kcal 70595kcal 71225kcal 71855kcal 72486kcal 73116kcal 73746kcal 74377kcal 75007kcal 75637kcal 76268kcal 76898kcal 77528kcal 78159kcal 78789kcal 79419kcal 80050kcal 80680kcal 81310kcal 81940kcal 82571kcal 83201kcal 83831kcal 84462kcal 85092kcal 85722kcal 86353kcal 86983kcal 87613kcal 88244kcal 88874kcal 89504kcal 90135kcal 90765kcal 91395kcal 92025kcal 92656kcal 93286kcal 93916kcal 94547kcal
踏み台昇降 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
トランポリン
ゆっくり		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17333kcal 17648kcal 17963kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19224kcal 19539kcal 19854kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21115kcal 21430kcal 21745kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23006kcal 23321kcal 23636kcal 23951kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25212kcal 25527kcal 25842kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27103kcal 27418kcal 27733kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28994kcal 29309kcal 29624kcal 29939kcal 30255kcal 30570kcal 30885kcal 31200kcal 31515kcal 31830kcal 32146kcal 32461kcal 32776kcal 33091kcal 33406kcal 33721kcal 34037kcal 34352kcal 34667kcal 34982kcal 35297kcal 35612kcal 35927kcal 36243kcal 36558kcal 36873kcal 37188kcal 37503kcal 37818kcal 38134kcal 38449kcal 38764kcal 39079kcal 39394kcal 39709kcal 40025kcal 40340kcal 40655kcal 40970kcal 41285kcal 41600kcal 41915kcal 42231kcal 42546kcal 42861kcal 43176kcal 43491kcal 43806kcal 44122kcal 44437kcal 44752kcal 45067kcal 45382kcal 45697kcal 46012kcal 46328kcal 46643kcal 46958kcal 47273kcal
HIIT
ジャンプなし		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
HIIT
ジャンプあり		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
料理全般 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
掃除機をかける 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10169kcal 10400kcal 10631kcal 10862kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12018kcal 12249kcal 12480kcal 12711kcal 12942kcal 13173kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14098kcal 14329kcal 14560kcal 14791kcal 15022kcal 15253kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16178kcal 16409kcal 16640kcal 16871kcal 17102kcal 17333kcal 17564kcal 17795kcal 18027kcal 18258kcal 18489kcal 18720kcal 18951kcal 19182kcal 19413kcal 19644kcal 19875kcal 20107kcal 20338kcal 20569kcal 20800kcal 21031kcal 21262kcal 21493kcal 21724kcal 21955kcal 22187kcal 22418kcal 22649kcal 22880kcal 23111kcal 23342kcal 23573kcal 23804kcal 24036kcal 24267kcal 24498kcal 24729kcal 24960kcal 25191kcal 25422kcal 25653kcal 25884kcal 26116kcal 26347kcal 26578kcal 26809kcal 27040kcal 27271kcal 27502kcal 27733kcal 27964kcal 28196kcal 28427kcal 28658kcal 28889kcal 29120kcal 29351kcal 29582kcal 29813kcal 30045kcal 30276kcal 30507kcal 30738kcal 30969kcal 31200kcal 31431kcal 31662kcal 31893kcal 32125kcal 32356kcal 32587kcal 32818kcal 33049kcal 33280kcal 33511kcal 33742kcal 33973kcal 34205kcal 34436kcal 34667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
部屋の片づけ全般 11765kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19497kcal 19833kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21178kcal 21514kcal 21850kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23195kcal 23531kcal 23867kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25212kcal 25548kcal 25884kcal 26221kcal 26557kcal 26893kcal 27229kcal 27565kcal 27901kcal 28238kcal 28574kcal 28910kcal 29246kcal 29582kcal 29918kcal 30255kcal 30591kcal 30927kcal 31263kcal 31599kcal 31935kcal 32272kcal 32608kcal 32944kcal 33280kcal 33616kcal 33952kcal 34289kcal 34625kcal 34961kcal 35297kcal 35633kcal 35969kcal 36306kcal 36642kcal 36978kcal 37314kcal 37650kcal 37986kcal 38323kcal 38659kcal 38995kcal 39331kcal 39667kcal 40003kcal 40340kcal 40676kcal 41012kcal 41348kcal 41684kcal 42021kcal 42357kcal 42693kcal 43029kcal 43365kcal 43701kcal 44038kcal 44374kcal 44710kcal 45046kcal 45382kcal 45718kcal 46055kcal 46391kcal 46727kcal 47063kcal 47399kcal 47735kcal 48072kcal 48408kcal 48744kcal 49080kcal 49416kcal 49752kcal 50089kcal 50425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
トイレ 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10841kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12606kcal 12732kcal 12858kcal 12984kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14497kcal 14623kcal 14749kcal 14875kcal 15001kcal 15127kcal 15253kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16010kcal 16136kcal 16262kcal 16388kcal 16514kcal 16640kcal 16766kcal 16892kcal 17018kcal 17144kcal 17270kcal 17396kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18027kcal 18153kcal 18279kcal 18405kcal 18531kcal 18657kcal 18783kcal 18909kcal
風呂でシャワー 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
風呂で入浴 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
デスクワーク 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12018kcal 12109kcal 12200kcal 12291kcal 12382kcal 12473kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal
立って仕事をする 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10841kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12606kcal 12732kcal 12858kcal 12984kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14497kcal 14623kcal 14749kcal 14875kcal 15001kcal 15127kcal 15253kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16010kcal 16136kcal 16262kcal 16388kcal 16514kcal 16640kcal 16766kcal 16892kcal 17018kcal 17144kcal 17270kcal 17396kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18027kcal 18153kcal 18279kcal 18405kcal 18531kcal 18657kcal 18783kcal 18909kcal
体をよく動かす仕事 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
電車バスに乗車 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12018kcal 12109kcal 12200kcal 12291kcal 12382kcal 12473kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal
自動車を運転 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33826kcal 34793kcal 35759kcal 36726kcal 37692kcal 38659kcal 39625kcal 40592kcal 41558kcal 42525kcal 43491kcal 44458kcal 45424kcal 46391kcal 47357kcal 48324kcal 49290kcal 50257kcal 51223kcal 52190kcal 53156kcal 54123kcal 55089kcal 56056kcal 57022kcal 57988kcal 58955kcal 59921kcal 60888kcal 61854kcal 62821kcal 63787kcal 64754kcal 65720kcal 66687kcal 67653kcal 68620kcal 69586kcal 70553kcal 71519kcal 72486kcal 73452kcal 74419kcal 75385kcal 76352kcal 77318kcal 78285kcal 79251kcal 80218kcal 81184kcal 82151kcal 83117kcal 84084kcal 85050kcal 86016kcal 86983kcal 87949kcal 88916kcal 89882kcal 90849kcal 91815kcal 92782kcal 93748kcal 94715kcal 95681kcal 96648kcal 97614kcal 98581kcal 99547kcal 100514kcal 101480kcal 102447kcal 103413kcal 104380kcal 105346kcal 106313kcal 107279kcal 108246kcal 109212kcal 110179kcal 111145kcal 112112kcal 113078kcal 114044kcal 115011kcal 115977kcal 116944kcal 117910kcal 118877kcal 119843kcal 120810kcal 121776kcal 122743kcal 123709kcal 124676kcal 125642kcal 126609kcal 127575kcal 128542kcal 129508kcal 130475kcal 131441kcal 132408kcal 133374kcal 134341kcal 135307kcal 136274kcal 137240kcal 138207kcal 139173kcal 140140kcal 141106kcal 142073kcal 143039kcal 144005kcal 144972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30150kcal 31011kcal 31872kcal 32734kcal 33595kcal 34457kcal 35318kcal 36180kcal 37041kcal 37902kcal 38764kcal 39625kcal 40487kcal 41348kcal 42210kcal 43071kcal 43932kcal 44794kcal 45655kcal 46517kcal 47378kcal 48240kcal 49101kcal 49962kcal 50824kcal 51685kcal 52547kcal 53408kcal 54270kcal 55131kcal 55992kcal 56854kcal 57715kcal 58577kcal 59438kcal 60300kcal 61161kcal 62022kcal 62884kcal 63745kcal 64607kcal 65468kcal 66330kcal 67191kcal 68053kcal 68914kcal 69775kcal 70637kcal 71498kcal 72360kcal 73221kcal 74083kcal 74944kcal 75805kcal 76667kcal 77528kcal 78390kcal 79251kcal 80113kcal 80974kcal 81835kcal 82697kcal 83558kcal 84420kcal 85281kcal 86143kcal 87004kcal 87865kcal 88727kcal 89588kcal 90450kcal 91311kcal 92173kcal 93034kcal 93895kcal 94757kcal 95618kcal 96480kcal 97341kcal 98203kcal 99064kcal 99925kcal 100787kcal 101648kcal 102510kcal 103371kcal 104233kcal 105094kcal 105955kcal 106817kcal 107678kcal 108540kcal 109401kcal 110263kcal 111124kcal 111985kcal 112847kcal 113708kcal 114570kcal 115431kcal 116293kcal 117154kcal 118015kcal 118877kcal 119738kcal 120600kcal 121461kcal 122323kcal 123184kcal 124045kcal 124907kcal 125768kcal 126630kcal 127491kcal 128353kcal 129214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28924kcal 29750kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33882kcal 34709kcal 35535kcal 36362kcal 37188kcal 38014kcal 38841kcal 39667kcal 40494kcal 41320kcal 42147kcal 42973kcal 43799kcal 44626kcal 45452kcal 46279kcal 47105kcal 47931kcal 48758kcal 49584kcal 50411kcal 51237kcal 52064kcal 52890kcal 53716kcal 54543kcal 55369kcal 56196kcal 57022kcal 57848kcal 58675kcal 59501kcal 60328kcal 61154kcal 61980kcal 62807kcal 63633kcal 64460kcal 65286kcal 66113kcal 66939kcal 67765kcal 68592kcal 69418kcal 70245kcal 71071kcal 71897kcal 72724kcal 73550kcal 74377kcal 75203kcal 76029kcal 76856kcal 77682kcal 78509kcal 79335kcal 80162kcal 80988kcal 81814kcal 82641kcal 83467kcal 84294kcal 85120kcal 85946kcal 86773kcal 87599kcal 88426kcal 89252kcal 90079kcal 90905kcal 91731kcal 92558kcal 93384kcal 94211kcal 95037kcal 95863kcal 96690kcal 97516kcal 98343kcal 99169kcal 99995kcal 100822kcal 101648kcal 102475kcal 103301kcal 104128kcal 104954kcal 105780kcal 106607kcal 107433kcal 108260kcal 109086kcal 109912kcal 110739kcal 111565kcal 112392kcal 113218kcal 114044kcal 114871kcal 115697kcal 116524kcal 117350kcal 118177kcal 119003kcal 119829kcal 120656kcal 121482kcal 122309kcal 123135kcal 123961kcal
水泳
(速め:全般)		 24512kcal 25212kcal 25912kcal 26613kcal 27313kcal 28014kcal 28714kcal 29414kcal 30115kcal 30815kcal 31515kcal 32216kcal 32916kcal 33616kcal 34317kcal 35017kcal 35717kcal 36418kcal 37118kcal 37818kcal 38519kcal 39219kcal 39919kcal 40620kcal 41320kcal 42021kcal 42721kcal 43421kcal 44122kcal 44822kcal 45522kcal 46223kcal 46923kcal 47623kcal 48324kcal 49024kcal 49724kcal 50425kcal 51125kcal 51825kcal 52526kcal 53226kcal 53926kcal 54627kcal 55327kcal 56028kcal 56728kcal 57428kcal 58129kcal 58829kcal 59529kcal 60230kcal 60930kcal 61630kcal 62331kcal 63031kcal 63731kcal 64432kcal 65132kcal 65832kcal 66533kcal 67233kcal 67933kcal 68634kcal 69334kcal 70035kcal 70735kcal 71435kcal 72136kcal 72836kcal 73536kcal 74237kcal 74937kcal 75637kcal 76338kcal 77038kcal 77738kcal 78439kcal 79139kcal 79839kcal 80540kcal 81240kcal 81940kcal 82641kcal 83341kcal 84042kcal 84742kcal 85442kcal 86143kcal 86843kcal 87543kcal 88244kcal 88944kcal 89644kcal 90345kcal 91045kcal 91745kcal 92446kcal 93146kcal 93846kcal 94547kcal 95247kcal 95947kcal 96648kcal 97348kcal 98049kcal 98749kcal 99449kcal 100150kcal 100850kcal 101550kcal 102251kcal 102951kcal 103651kcal 104352kcal 105052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24512kcal 25212kcal 25912kcal 26613kcal 27313kcal 28014kcal 28714kcal 29414kcal 30115kcal 30815kcal 31515kcal 32216kcal 32916kcal 33616kcal 34317kcal 35017kcal 35717kcal 36418kcal 37118kcal 37818kcal 38519kcal 39219kcal 39919kcal 40620kcal 41320kcal 42021kcal 42721kcal 43421kcal 44122kcal 44822kcal 45522kcal 46223kcal 46923kcal 47623kcal 48324kcal 49024kcal 49724kcal 50425kcal 51125kcal 51825kcal 52526kcal 53226kcal 53926kcal 54627kcal 55327kcal 56028kcal 56728kcal 57428kcal 58129kcal 58829kcal 59529kcal 60230kcal 60930kcal 61630kcal 62331kcal 63031kcal 63731kcal 64432kcal 65132kcal 65832kcal 66533kcal 67233kcal 67933kcal 68634kcal 69334kcal 70035kcal 70735kcal 71435kcal 72136kcal 72836kcal 73536kcal 74237kcal 74937kcal 75637kcal 76338kcal 77038kcal 77738kcal 78439kcal 79139kcal 79839kcal 80540kcal 81240kcal 81940kcal 82641kcal 83341kcal 84042kcal 84742kcal 85442kcal 86143kcal 86843kcal 87543kcal 88244kcal 88944kcal 89644kcal 90345kcal 91045kcal 91745kcal 92446kcal 93146kcal 93846kcal 94547kcal 95247kcal 95947kcal 96648kcal 97348kcal 98049kcal 98749kcal 99449kcal 100150kcal 100850kcal 101550kcal 102251kcal 102951kcal 103651kcal 104352kcal 105052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24512kcal 25212kcal 25912kcal 26613kcal 27313kcal 28014kcal 28714kcal 29414kcal 30115kcal 30815kcal 31515kcal 32216kcal 32916kcal 33616kcal 34317kcal 35017kcal 35717kcal 36418kcal 37118kcal 37818kcal 38519kcal 39219kcal 39919kcal 40620kcal 41320kcal 42021kcal 42721kcal 43421kcal 44122kcal 44822kcal 45522kcal 46223kcal 46923kcal 47623kcal 48324kcal 49024kcal 49724kcal 50425kcal 51125kcal 51825kcal 52526kcal 53226kcal 53926kcal 54627kcal 55327kcal 56028kcal 56728kcal 57428kcal 58129kcal 58829kcal 59529kcal 60230kcal 60930kcal 61630kcal 62331kcal 63031kcal 63731kcal 64432kcal 65132kcal 65832kcal 66533kcal 67233kcal 67933kcal 68634kcal 69334kcal 70035kcal 70735kcal 71435kcal 72136kcal 72836kcal 73536kcal 74237kcal 74937kcal 75637kcal 76338kcal 77038kcal 77738kcal 78439kcal 79139kcal 79839kcal 80540kcal 81240kcal 81940kcal 82641kcal 83341kcal 84042kcal 84742kcal 85442kcal 86143kcal 86843kcal 87543kcal 88244kcal 88944kcal 89644kcal 90345kcal 91045kcal 91745kcal 92446kcal 93146kcal 93846kcal 94547kcal 95247kcal 95947kcal 96648kcal 97348kcal 98049kcal 98749kcal 99449kcal 100150kcal 100850kcal 101550kcal 102251kcal 102951kcal 103651kcal 104352kcal 105052kcal
ダンス
激しい		 22061kcal 22691kcal 23321kcal 23951kcal 24582kcal 25212kcal 25842kcal 26473kcal 27103kcal 27733kcal 28364kcal 28994kcal 29624kcal 30255kcal 30885kcal 31515kcal 32146kcal 32776kcal 33406kcal 34037kcal 34667kcal 35297kcal 35927kcal 36558kcal 37188kcal 37818kcal 38449kcal 39079kcal 39709kcal 40340kcal 40970kcal 41600kcal 42231kcal 42861kcal 43491kcal 44122kcal 44752kcal 45382kcal 46012kcal 46643kcal 47273kcal 47903kcal 48534kcal 49164kcal 49794kcal 50425kcal 51055kcal 51685kcal 52316kcal 52946kcal 53576kcal 54207kcal 54837kcal 55467kcal 56098kcal 56728kcal 57358kcal 57988kcal 58619kcal 59249kcal 59879kcal 60510kcal 61140kcal 61770kcal 62401kcal 63031kcal 63661kcal 64292kcal 64922kcal 65552kcal 66183kcal 66813kcal 67443kcal 68074kcal 68704kcal 69334kcal 69964kcal 70595kcal 71225kcal 71855kcal 72486kcal 73116kcal 73746kcal 74377kcal 75007kcal 75637kcal 76268kcal 76898kcal 77528kcal 78159kcal 78789kcal 79419kcal 80050kcal 80680kcal 81310kcal 81940kcal 82571kcal 83201kcal 83831kcal 84462kcal 85092kcal 85722kcal 86353kcal 86983kcal 87613kcal 88244kcal 88874kcal 89504kcal 90135kcal 90765kcal 91395kcal 92025kcal 92656kcal 93286kcal 93916kcal 94547kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21570kcal 22187kcal 22803kcal 23419kcal 24036kcal 24652kcal 25268kcal 25884kcal 26501kcal 27117kcal 27733kcal 28350kcal 28966kcal 29582kcal 30199kcal 30815kcal 31431kcal 32048kcal 32664kcal 33280kcal 33896kcal 34513kcal 35129kcal 35745kcal 36362kcal 36978kcal 37594kcal 38211kcal 38827kcal 39443kcal 40060kcal 40676kcal 41292kcal 41908kcal 42525kcal 43141kcal 43757kcal 44374kcal 44990kcal 45606kcal 46223kcal 46839kcal 47455kcal 48072kcal 48688kcal 49304kcal 49920kcal 50537kcal 51153kcal 51769kcal 52386kcal 53002kcal 53618kcal 54235kcal 54851kcal 55467kcal 56084kcal 56700kcal 57316kcal 57932kcal 58549kcal 59165kcal 59781kcal 60398kcal 61014kcal 61630kcal 62247kcal 62863kcal 63479kcal 64096kcal 64712kcal 65328kcal 65944kcal 66561kcal 67177kcal 67793kcal 68410kcal 69026kcal 69642kcal 70259kcal 70875kcal 71491kcal 72108kcal 72724kcal 73340kcal 73956kcal 74573kcal 75189kcal 75805kcal 76422kcal 77038kcal 77654kcal 78271kcal 78887kcal 79503kcal 80120kcal 80736kcal 81352kcal 81968kcal 82585kcal 83201kcal 83817kcal 84434kcal 85050kcal 85666kcal 86283kcal 86899kcal 87515kcal 88132kcal 88748kcal 89364kcal 89980kcal 90597kcal 91213kcal 91829kcal 92446kcal
水泳
(普通:全般)		 20345kcal 20926kcal 21507kcal 22089kcal 22670kcal 23251kcal 23832kcal 24414kcal 24995kcal 25576kcal 26158kcal 26739kcal 27320kcal 27901kcal 28483kcal 29064kcal 29645kcal 30227kcal 30808kcal 31389kcal 31970kcal 32552kcal 33133kcal 33714kcal 34296kcal 34877kcal 35458kcal 36040kcal 36621kcal 37202kcal 37783kcal 38365kcal 38946kcal 39527kcal 40109kcal 40690kcal 41271kcal 41852kcal 42434kcal 43015kcal 43596kcal 44178kcal 44759kcal 45340kcal 45921kcal 46503kcal 47084kcal 47665kcal 48247kcal 48828kcal 49409kcal 49990kcal 50572kcal 51153kcal 51734kcal 52316kcal 52897kcal 53478kcal 54060kcal 54641kcal 55222kcal 55803kcal 56385kcal 56966kcal 57547kcal 58129kcal 58710kcal 59291kcal 59872kcal 60454kcal 61035kcal 61616kcal 62198kcal 62779kcal 63360kcal 63941kcal 64523kcal 65104kcal 65685kcal 66267kcal 66848kcal 67429kcal 68010kcal 68592kcal 69173kcal 69754kcal 70336kcal 70917kcal 71498kcal 72080kcal 72661kcal 73242kcal 73823kcal 74405kcal 74986kcal 75567kcal 76149kcal 76730kcal 77311kcal 77892kcal 78474kcal 79055kcal 79636kcal 80218kcal 80799kcal 81380kcal 81961kcal 82543kcal 83124kcal 83705kcal 84287kcal 84868kcal 85449kcal 86030kcal 86612kcal 87193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
山登り 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
HIIT
ジャンプあり		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
ダンス
普通		 17893kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20450kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22495kcal 23006kcal 23517kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25562kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27607kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29652kcal 30164kcal 30675kcal 31186kcal 31697kcal 32209kcal 32720kcal 33231kcal 33742kcal 34254kcal 34765kcal 35276kcal 35787kcal 36299kcal 36810kcal 37321kcal 37832kcal 38344kcal 38855kcal 39366kcal 39877kcal 40389kcal 40900kcal 41411kcal 41922kcal 42434kcal 42945kcal 43456kcal 43967kcal 44479kcal 44990kcal 45501kcal 46012kcal 46524kcal 47035kcal 47546kcal 48058kcal 48569kcal 49080kcal 49591kcal 50103kcal 50614kcal 51125kcal 51636kcal 52148kcal 52659kcal 53170kcal 53681kcal 54193kcal 54704kcal 55215kcal 55726kcal 56238kcal 56749kcal 57260kcal 57771kcal 58283kcal 58794kcal 59305kcal 59816kcal 60328kcal 60839kcal 61350kcal 61861kcal 62373kcal 62884kcal 63395kcal 63906kcal 64418kcal 64929kcal 65440kcal 65951kcal 66463kcal 66974kcal 67485kcal 67996kcal 68508kcal 69019kcal 69530kcal 70042kcal 70553kcal 71064kcal 71575kcal 72087kcal 72598kcal 73109kcal 73620kcal 74132kcal 74643kcal 75154kcal 75665kcal 76177kcal 76688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18069kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20170kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26053kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28154kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30255kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34037kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36138kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38239kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40340kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42021kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44122kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46223kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48324kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50425kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52106kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54207kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56308kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58409kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60090kcal 60510kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62191kcal 62611kcal 63031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18069kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20170kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26053kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28154kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30255kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34037kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36138kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38239kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40340kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42021kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44122kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46223kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48324kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50425kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52106kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54207kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56308kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58409kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60090kcal 60510kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62191kcal 62611kcal 63031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14105kcal 14476kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16332kcal 16703kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18188kcal 18559kcal 18930kcal 19301kcal 19672kcal 20044kcal 20415kcal 20786kcal 21157kcal 21528kcal 21899kcal 22271kcal 22642kcal 23013kcal 23384kcal 23755kcal 24127kcal 24498kcal 24869kcal 25240kcal 25611kcal 25982kcal 26354kcal 26725kcal 27096kcal 27467kcal 27838kcal 28210kcal 28581kcal 28952kcal 29323kcal 29694kcal 30066kcal 30437kcal 30808kcal 31179kcal 31550kcal 31921kcal 32293kcal 32664kcal 33035kcal 33406kcal 33777kcal 34149kcal 34520kcal 34891kcal 35262kcal 35633kcal 36004kcal 36376kcal 36747kcal 37118kcal 37489kcal 37860kcal 38232kcal 38603kcal 38974kcal 39345kcal 39716kcal 40088kcal 40459kcal 40830kcal 41201kcal 41572kcal 41943kcal 42315kcal 42686kcal 43057kcal 43428kcal 43799kcal 44171kcal 44542kcal 44913kcal 45284kcal 45655kcal 46027kcal 46398kcal 46769kcal 47140kcal 47511kcal 47882kcal 48254kcal 48625kcal 48996kcal 49367kcal 49738kcal 50110kcal 50481kcal 50852kcal 51223kcal 51594kcal 51965kcal 52337kcal 52708kcal 53079kcal 53450kcal 53821kcal 54193kcal 54564kcal 54935kcal 55306kcal 55677kcal
踏み台昇降 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
HIIT
ジャンプなし		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
ダンス
ゆっくり		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
筋トレ
スクワット		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
部屋の片づけ全般 11765kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19497kcal 19833kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21178kcal 21514kcal 21850kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23195kcal 23531kcal 23867kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25212kcal 25548kcal 25884kcal 26221kcal 26557kcal 26893kcal 27229kcal 27565kcal 27901kcal 28238kcal 28574kcal 28910kcal 29246kcal 29582kcal 29918kcal 30255kcal 30591kcal 30927kcal 31263kcal 31599kcal 31935kcal 32272kcal 32608kcal 32944kcal 33280kcal 33616kcal 33952kcal 34289kcal 34625kcal 34961kcal 35297kcal 35633kcal 35969kcal 36306kcal 36642kcal 36978kcal 37314kcal 37650kcal 37986kcal 38323kcal 38659kcal 38995kcal 39331kcal 39667kcal 40003kcal 40340kcal 40676kcal 41012kcal 41348kcal 41684kcal 42021kcal 42357kcal 42693kcal 43029kcal 43365kcal 43701kcal 44038kcal 44374kcal 44710kcal 45046kcal 45382kcal 45718kcal 46055kcal 46391kcal 46727kcal 47063kcal 47399kcal 47735kcal 48072kcal 48408kcal 48744kcal 49080kcal 49416kcal 49752kcal 50089kcal 50425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17333kcal 17648kcal 17963kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19224kcal 19539kcal 19854kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21115kcal 21430kcal 21745kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23006kcal 23321kcal 23636kcal 23951kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25212kcal 25527kcal 25842kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27103kcal 27418kcal 27733kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28994kcal 29309kcal 29624kcal 29939kcal 30255kcal 30570kcal 30885kcal 31200kcal 31515kcal 31830kcal 32146kcal 32461kcal 32776kcal 33091kcal 33406kcal 33721kcal 34037kcal 34352kcal 34667kcal 34982kcal 35297kcal 35612kcal 35927kcal 36243kcal 36558kcal 36873kcal 37188kcal 37503kcal 37818kcal 38134kcal 38449kcal 38764kcal 39079kcal 39394kcal 39709kcal 40025kcal 40340kcal 40655kcal 40970kcal 41285kcal 41600kcal 41915kcal 42231kcal 42546kcal 42861kcal 43176kcal 43491kcal 43806kcal 44122kcal 44437kcal 44752kcal 45067kcal 45382kcal 45697kcal 46012kcal 46328kcal 46643kcal 46958kcal 47273kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10540kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14154kcal 14455kcal 14756kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16262kcal 16563kcal 16864kcal 17165kcal 17466kcal 17767kcal 18069kcal 18370kcal 18671kcal 18972kcal 19273kcal 19574kcal 19875kcal 20177kcal 20478kcal 20779kcal 21080kcal 21381kcal 21682kcal 21983kcal 22285kcal 22586kcal 22887kcal 23188kcal 23489kcal 23790kcal 24092kcal 24393kcal 24694kcal 24995kcal 25296kcal 25597kcal 25898kcal 26200kcal 26501kcal 26802kcal 27103kcal 27404kcal 27705kcal 28006kcal 28308kcal 28609kcal 28910kcal 29211kcal 29512kcal 29813kcal 30115kcal 30416kcal 30717kcal 31018kcal 31319kcal 31620kcal 31921kcal 32223kcal 32524kcal 32825kcal 33126kcal 33427kcal 33728kcal 34030kcal 34331kcal 34632kcal 34933kcal 35234kcal 35535kcal 35836kcal 36138kcal 36439kcal 36740kcal 37041kcal 37342kcal 37643kcal 37944kcal 38246kcal 38547kcal 38848kcal 39149kcal 39450kcal 39751kcal 40053kcal 40354kcal 40655kcal 40956kcal 41257kcal 41558kcal 41859kcal 42161kcal 42462kcal 42763kcal 43064kcal 43365kcal 43666kcal 43967kcal 44269kcal 44570kcal 44871kcal 45172kcal
ヨガ
パワー		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
筋トレ
腹筋運動		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
筋トレ
背筋運動		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
筋トレ
懸垂		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17298kcal 17564kcal 17830kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19161kcal 19427kcal 19693kcal 19959kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21024kcal 21290kcal 21556kcal 21822kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22887kcal 23153kcal 23419kcal 23685kcal 23951kcal 24218kcal 24484kcal 24750kcal 25016kcal 25282kcal 25548kcal 25814kcal 26081kcal 26347kcal 26613kcal 26879kcal 27145kcal 27411kcal 27677kcal 27943kcal 28210kcal 28476kcal 28742kcal 29008kcal 29274kcal 29540kcal 29806kcal 30073kcal 30339kcal 30605kcal 30871kcal 31137kcal 31403kcal 31669kcal 31935kcal 32202kcal 32468kcal 32734kcal 33000kcal 33266kcal 33532kcal 33798kcal 34065kcal 34331kcal 34597kcal 34863kcal 35129kcal 35395kcal 35661kcal 35927kcal 36194kcal 36460kcal 36726kcal 36992kcal 37258kcal 37524kcal 37790kcal 38057kcal 38323kcal 38589kcal 38855kcal 39121kcal 39387kcal 39653kcal 39919kcal
トランポリン
ゆっくり		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
料理全般 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
掃除機をかける 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10169kcal 10400kcal 10631kcal 10862kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12018kcal 12249kcal 12480kcal 12711kcal 12942kcal 13173kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14098kcal 14329kcal 14560kcal 14791kcal 15022kcal 15253kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16178kcal 16409kcal 16640kcal 16871kcal 17102kcal 17333kcal 17564kcal 17795kcal 18027kcal 18258kcal 18489kcal 18720kcal 18951kcal 19182kcal 19413kcal 19644kcal 19875kcal 20107kcal 20338kcal 20569kcal 20800kcal 21031kcal 21262kcal 21493kcal 21724kcal 21955kcal 22187kcal 22418kcal 22649kcal 22880kcal 23111kcal 23342kcal 23573kcal 23804kcal 24036kcal 24267kcal 24498kcal 24729kcal 24960kcal 25191kcal 25422kcal 25653kcal 25884kcal 26116kcal 26347kcal 26578kcal 26809kcal 27040kcal 27271kcal 27502kcal 27733kcal 27964kcal 28196kcal 28427kcal 28658kcal 28889kcal 29120kcal 29351kcal 29582kcal 29813kcal 30045kcal 30276kcal 30507kcal 30738kcal 30969kcal 31200kcal 31431kcal 31662kcal 31893kcal 32125kcal 32356kcal 32587kcal 32818kcal 33049kcal 33280kcal 33511kcal 33742kcal 33973kcal 34205kcal 34436kcal 34667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
体をよく動かす仕事 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
皿洗い 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
ヨガ
ハタ		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
自動車を運転 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
風呂でシャワー 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
トイレ 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10841kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12606kcal 12732kcal 12858kcal 12984kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14497kcal 14623kcal 14749kcal 14875kcal 15001kcal 15127kcal 15253kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16010kcal 16136kcal 16262kcal 16388kcal 16514kcal 16640kcal 16766kcal 16892kcal 17018kcal 17144kcal 17270kcal 17396kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18027kcal 18153kcal 18279kcal 18405kcal 18531kcal 18657kcal 18783kcal 18909kcal
立って仕事をする 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10841kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12606kcal 12732kcal 12858kcal 12984kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14497kcal 14623kcal 14749kcal 14875kcal 15001kcal 15127kcal 15253kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16010kcal 16136kcal 16262kcal 16388kcal 16514kcal 16640kcal 16766kcal 16892kcal 17018kcal 17144kcal 17270kcal 17396kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18027kcal 18153kcal 18279kcal 18405kcal 18531kcal 18657kcal 18783kcal 18909kcal
風呂で入浴 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
デスクワーク 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12018kcal 12109kcal 12200kcal 12291kcal 12382kcal 12473kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal
電車バスに乗車 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12018kcal 12109kcal 12200kcal 12291kcal 12382kcal 12473kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ