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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26965kcal 27232kcal 27499kcal 27766kcal 28033kcal 28300kcal 28567kcal 28834kcal 29101kcal 29368kcal 29635kcal 29902kcal 30169kcal 30436kcal 30703kcal 30970kcal 31237kcal 31504kcal 31771kcal 32038kcal 32305kcal 32572kcal 32839kcal 33106kcal 33373kcal 33640kcal 33907kcal 34174kcal 34441kcal 34708kcal 34975kcal 35242kcal 35509kcal 35776kcal 36043kcal 36310kcal 36577kcal 36844kcal 37111kcal 37378kcal 37645kcal 37912kcal 38179kcal 38446kcal 38713kcal 38980kcal 39247kcal 39514kcal 39781kcal 40048kcal
山登り 17385kcal 17881kcal 18378kcal 18875kcal 19372kcal 19868kcal 20365kcal 20862kcal 21358kcal 21855kcal 22352kcal 22849kcal 23345kcal 23842kcal 24339kcal 24836kcal 25332kcal 25829kcal 26326kcal 26822kcal 27319kcal 27816kcal 28313kcal 28809kcal 29306kcal 29803kcal 30299kcal 30796kcal 31293kcal 31790kcal 32286kcal 32783kcal 33280kcal 33776kcal 34273kcal 34770kcal 35267kcal 35763kcal 36260kcal 36757kcal 37254kcal 37750kcal 38247kcal 38744kcal 39240kcal 39737kcal 40234kcal 40731kcal 41227kcal 41724kcal 42221kcal 42717kcal 43214kcal 43711kcal 44208kcal 44704kcal 45201kcal 45698kcal 46194kcal 46691kcal 47188kcal 47685kcal 48181kcal 48678kcal 49175kcal 49672kcal 50168kcal 50665kcal 51162kcal 51658kcal 52155kcal 52652kcal 53149kcal 53645kcal 54142kcal 54639kcal 55135kcal 55632kcal 56129kcal 56626kcal 57122kcal 57619kcal 58116kcal 58612kcal 59109kcal 59606kcal 60103kcal 60599kcal 61096kcal 61593kcal 62090kcal 62586kcal 63083kcal 63580kcal 64076kcal 64573kcal 65070kcal 65567kcal 66063kcal 66560kcal 67057kcal 67553kcal 68050kcal 68547kcal 69044kcal 69540kcal 70037kcal 70534kcal 71030kcal 71527kcal 72024kcal 72521kcal 73017kcal 73514kcal 74011kcal 74508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17385kcal 17881kcal 18378kcal 18875kcal 19372kcal 19868kcal 20365kcal 20862kcal 21358kcal 21855kcal 22352kcal 22849kcal 23345kcal 23842kcal 24339kcal 24836kcal 25332kcal 25829kcal 26326kcal 26822kcal 27319kcal 27816kcal 28313kcal 28809kcal 29306kcal 29803kcal 30299kcal 30796kcal 31293kcal 31790kcal 32286kcal 32783kcal 33280kcal 33776kcal 34273kcal 34770kcal 35267kcal 35763kcal 36260kcal 36757kcal 37254kcal 37750kcal 38247kcal 38744kcal 39240kcal 39737kcal 40234kcal 40731kcal 41227kcal 41724kcal 42221kcal 42717kcal 43214kcal 43711kcal 44208kcal 44704kcal 45201kcal 45698kcal 46194kcal 46691kcal 47188kcal 47685kcal 48181kcal 48678kcal 49175kcal 49672kcal 50168kcal 50665kcal 51162kcal 51658kcal 52155kcal 52652kcal 53149kcal 53645kcal 54142kcal 54639kcal 55135kcal 55632kcal 56129kcal 56626kcal 57122kcal 57619kcal 58116kcal 58612kcal 59109kcal 59606kcal 60103kcal 60599kcal 61096kcal 61593kcal 62090kcal 62586kcal 63083kcal 63580kcal 64076kcal 64573kcal 65070kcal 65567kcal 66063kcal 66560kcal 67057kcal 67553kcal 68050kcal 68547kcal 69044kcal 69540kcal 70037kcal 70534kcal 71030kcal 71527kcal 72024kcal 72521kcal 73017kcal 73514kcal 74011kcal 74508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19123kcal 19670kcal 20216kcal 20762kcal 21309kcal 21855kcal 22402kcal 22948kcal 23494kcal 24041kcal 24587kcal 25134kcal 25680kcal 26226kcal 26773kcal 27319kcal 27865kcal 28412kcal 28958kcal 29505kcal 30051kcal 30597kcal 31144kcal 31690kcal 32237kcal 32783kcal 33329kcal 33876kcal 34422kcal 34969kcal 35515kcal 36061kcal 36608kcal 37154kcal 37701kcal 38247kcal 38793kcal 39340kcal 39886kcal 40433kcal 40979kcal 41525kcal 42072kcal 42618kcal 43164kcal 43711kcal 44257kcal 44804kcal 45350kcal 45896kcal 46443kcal 46989kcal 47536kcal 48082kcal 48628kcal 49175kcal 49721kcal 50268kcal 50814kcal 51360kcal 51907kcal 52453kcal 53000kcal 53546kcal 54092kcal 54639kcal 55185kcal 55731kcal 56278kcal 56824kcal 57371kcal 57917kcal 58463kcal 59010kcal 59556kcal 60103kcal 60649kcal 61195kcal 61742kcal 62288kcal 62835kcal 63381kcal 63927kcal 64474kcal 65020kcal 65567kcal 66113kcal 66659kcal 67206kcal 67752kcal 68299kcal 68845kcal 69391kcal 69938kcal 70484kcal 71030kcal 71577kcal 72123kcal 72670kcal 73216kcal 73762kcal 74309kcal 74855kcal 75402kcal 75948kcal 76494kcal 77041kcal 77587kcal 78134kcal 78680kcal 79226kcal 79773kcal 80319kcal 80866kcal 81412kcal 81958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25643kcal 26375kcal 27108kcal 27841kcal 28573kcal 29306kcal 30039kcal 30771kcal 31504kcal 32237kcal 32969kcal 33702kcal 34435kcal 35167kcal 35900kcal 36633kcal 37365kcal 38098kcal 38831kcal 39563kcal 40296kcal 41029kcal 41761kcal 42494kcal 43227kcal 43959kcal 44692kcal 45425kcal 46157kcal 46890kcal 47623kcal 48355kcal 49088kcal 49821kcal 50553kcal 51286kcal 52019kcal 52751kcal 53484kcal 54216kcal 54949kcal 55682kcal 56414kcal 57147kcal 57880kcal 58612kcal 59345kcal 60078kcal 60810kcal 61543kcal 62276kcal 63008kcal 63741kcal 64474kcal 65206kcal 65939kcal 66672kcal 67404kcal 68137kcal 68870kcal 69602kcal 70335kcal 71068kcal 71800kcal 72533kcal 73266kcal 73998kcal 74731kcal 75464kcal 76196kcal 76929kcal 77662kcal 78394kcal 79127kcal 79860kcal 80592kcal 81325kcal 82058kcal 82790kcal 83523kcal 84256kcal 84988kcal 85721kcal 86454kcal 87186kcal 87919kcal 88652kcal 89384kcal 90117kcal 90850kcal 91582kcal 92315kcal 93048kcal 93780kcal 94513kcal 95246kcal 95978kcal 96711kcal 97444kcal 98176kcal 98909kcal 99642kcal 100374kcal 101107kcal 101840kcal 102572kcal 103305kcal 104038kcal 104770kcal 105503kcal 106235kcal 106968kcal 107701kcal 108433kcal 109166kcal 109899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26729kcal 27493kcal 28257kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33603kcal 34366kcal 35130kcal 35894kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38949kcal 39712kcal 40476kcal 41240kcal 42003kcal 42767kcal 43531kcal 44295kcal 45058kcal 45822kcal 46586kcal 47349kcal 48113kcal 48877kcal 49640kcal 50404kcal 51168kcal 51932kcal 52695kcal 53459kcal 54223kcal 54986kcal 55750kcal 56514kcal 57278kcal 58041kcal 58805kcal 59569kcal 60332kcal 61096kcal 61860kcal 62623kcal 63387kcal 64151kcal 64915kcal 65678kcal 66442kcal 67206kcal 67969kcal 68733kcal 69497kcal 70261kcal 71024kcal 71788kcal 72552kcal 73315kcal 74079kcal 74843kcal 75606kcal 76370kcal 77134kcal 77898kcal 78661kcal 79425kcal 80189kcal 80952kcal 81716kcal 82480kcal 83244kcal 84007kcal 84771kcal 85535kcal 86298kcal 87062kcal 87826kcal 88590kcal 89353kcal 90117kcal 90881kcal 91644kcal 92408kcal 93172kcal 93935kcal 94699kcal 95463kcal 96227kcal 96990kcal 97754kcal 98518kcal 99281kcal 100045kcal 100809kcal 101573kcal 102336kcal 103100kcal 103864kcal 104627kcal 105391kcal 106155kcal 106918kcal 107682kcal 108446kcal 109210kcal 109973kcal 110737kcal 111501kcal 112264kcal 113028kcal 113792kcal 114556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19086kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22706kcal 23035kcal 23364kcal 23693kcal 24022kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25668kcal 25997kcal 26326kcal 26655kcal 26984kcal 27313kcal 27642kcal 27971kcal 28300kcal 28629kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29946kcal 30275kcal 30604kcal 30933kcal 31262kcal 31591kcal 31920kcal 32249kcal 32578kcal 32907kcal 33236kcal 33565kcal 33894kcal 34224kcal 34553kcal 34882kcal 35211kcal 35540kcal 35869kcal 36198kcal 36527kcal 36856kcal 37185kcal 37514kcal 37843kcal 38172kcal 38502kcal 38831kcal 39160kcal 39489kcal 39818kcal 40147kcal 40476kcal 40805kcal 41134kcal 41463kcal 41792kcal 42121kcal 42450kcal 42780kcal 43109kcal 43438kcal 43767kcal 44096kcal 44425kcal 44754kcal 45083kcal 45412kcal 45741kcal 46070kcal 46399kcal 46728kcal 47058kcal 47387kcal 47716kcal 48045kcal 48374kcal 48703kcal 49032kcal 49361kcal
水泳
(普通:全般)		 18037kcal 18552kcal 19067kcal 19583kcal 20098kcal 20613kcal 21129kcal 21644kcal 22159kcal 22675kcal 23190kcal 23705kcal 24221kcal 24736kcal 25252kcal 25767kcal 26282kcal 26798kcal 27313kcal 27828kcal 28344kcal 28859kcal 29374kcal 29890kcal 30405kcal 30920kcal 31436kcal 31951kcal 32466kcal 32982kcal 33497kcal 34012kcal 34528kcal 35043kcal 35558kcal 36074kcal 36589kcal 37104kcal 37620kcal 38135kcal 38651kcal 39166kcal 39681kcal 40197kcal 40712kcal 41227kcal 41743kcal 42258kcal 42773kcal 43289kcal 43804kcal 44319kcal 44835kcal 45350kcal 45865kcal 46381kcal 46896kcal 47411kcal 47927kcal 48442kcal 48957kcal 49473kcal 49988kcal 50504kcal 51019kcal 51534kcal 52050kcal 52565kcal 53080kcal 53596kcal 54111kcal 54626kcal 55142kcal 55657kcal 56172kcal 56688kcal 57203kcal 57718kcal 58234kcal 58749kcal 59264kcal 59780kcal 60295kcal 60810kcal 61326kcal 61841kcal 62356kcal 62872kcal 63387kcal 63903kcal 64418kcal 64933kcal 65449kcal 65964kcal 66479kcal 66995kcal 67510kcal 68025kcal 68541kcal 69056kcal 69571kcal 70087kcal 70602kcal 71117kcal 71633kcal 72148kcal 72663kcal 73179kcal 73694kcal 74209kcal 74725kcal 75240kcal 75756kcal 76271kcal 76786kcal 77302kcal
水泳
(速め:全般)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
水泳
(バタフライ)		 29989kcal 30846kcal 31703kcal 32559kcal 33416kcal 34273kcal 35130kcal 35987kcal 36844kcal 37701kcal 38557kcal 39414kcal 40271kcal 41128kcal 41985kcal 42842kcal 43698kcal 44555kcal 45412kcal 46269kcal 47126kcal 47983kcal 48839kcal 49696kcal 50553kcal 51410kcal 52267kcal 53124kcal 53981kcal 54837kcal 55694kcal 56551kcal 57408kcal 58265kcal 59122kcal 59978kcal 60835kcal 61692kcal 62549kcal 63406kcal 64263kcal 65119kcal 65976kcal 66833kcal 67690kcal 68547kcal 69404kcal 70261kcal 71117kcal 71974kcal 72831kcal 73688kcal 74545kcal 75402kcal 76258kcal 77115kcal 77972kcal 78829kcal 79686kcal 80543kcal 81399kcal 82256kcal 83113kcal 83970kcal 84827kcal 85684kcal 86541kcal 87397kcal 88254kcal 89111kcal 89968kcal 90825kcal 91682kcal 92538kcal 93395kcal 94252kcal 95109kcal 95966kcal 96823kcal 97679kcal 98536kcal 99393kcal 100250kcal 101107kcal 101964kcal 102821kcal 103677kcal 104534kcal 105391kcal 106248kcal 107105kcal 107962kcal 108818kcal 109675kcal 110532kcal 111389kcal 112246kcal 113103kcal 113959kcal 114816kcal 115673kcal 116530kcal 117387kcal 118244kcal 119101kcal 119957kcal 120814kcal 121671kcal 122528kcal 123385kcal 124242kcal 125098kcal 125955kcal 126812kcal 127669kcal 128526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17385kcal 17881kcal 18378kcal 18875kcal 19372kcal 19868kcal 20365kcal 20862kcal 21358kcal 21855kcal 22352kcal 22849kcal 23345kcal 23842kcal 24339kcal 24836kcal 25332kcal 25829kcal 26326kcal 26822kcal 27319kcal 27816kcal 28313kcal 28809kcal 29306kcal 29803kcal 30299kcal 30796kcal 31293kcal 31790kcal 32286kcal 32783kcal 33280kcal 33776kcal 34273kcal 34770kcal 35267kcal 35763kcal 36260kcal 36757kcal 37254kcal 37750kcal 38247kcal 38744kcal 39240kcal 39737kcal 40234kcal 40731kcal 41227kcal 41724kcal 42221kcal 42717kcal 43214kcal 43711kcal 44208kcal 44704kcal 45201kcal 45698kcal 46194kcal 46691kcal 47188kcal 47685kcal 48181kcal 48678kcal 49175kcal 49672kcal 50168kcal 50665kcal 51162kcal 51658kcal 52155kcal 52652kcal 53149kcal 53645kcal 54142kcal 54639kcal 55135kcal 55632kcal 56129kcal 56626kcal 57122kcal 57619kcal 58116kcal 58612kcal 59109kcal 59606kcal 60103kcal 60599kcal 61096kcal 61593kcal 62090kcal 62586kcal 63083kcal 63580kcal 64076kcal 64573kcal 65070kcal 65567kcal 66063kcal 66560kcal 67057kcal 67553kcal 68050kcal 68547kcal 69044kcal 69540kcal 70037kcal 70534kcal 71030kcal 71527kcal 72024kcal 72521kcal 73017kcal 73514kcal 74011kcal 74508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29256kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32559kcal 32795kcal 33031kcal 33267kcal 33503kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
筋トレ
背筋運動		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29256kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32559kcal 32795kcal 33031kcal 33267kcal 33503kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29256kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32559kcal 32795kcal 33031kcal 33267kcal 33503kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
筋トレ
懸垂		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29256kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32559kcal 32795kcal 33031kcal 33267kcal 33503kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
筋トレ
スクワット		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
ヨガ
ハタ		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
ヨガ
パワー		 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
ダンス
ゆっくり		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
ダンス
普通		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17677kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19490kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21303kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23116kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24929kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26742kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28555kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30368kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32181kcal 32634kcal 33087kcal 33541kcal 33994kcal 34447kcal 34900kcal 35354kcal 35807kcal 36260kcal 36713kcal 37167kcal 37620kcal 38073kcal 38526kcal 38980kcal 39433kcal 39886kcal 40339kcal 40793kcal 41246kcal 41699kcal 42152kcal 42606kcal 43059kcal 43512kcal 43965kcal 44419kcal 44872kcal 45325kcal 45778kcal 46232kcal 46685kcal 47138kcal 47591kcal 48045kcal 48498kcal 48951kcal 49405kcal 49858kcal 50311kcal 50764kcal 51218kcal 51671kcal 52124kcal 52577kcal 53031kcal 53484kcal 53937kcal 54390kcal 54844kcal 55297kcal 55750kcal 56203kcal 56657kcal 57110kcal 57563kcal 58016kcal 58470kcal 58923kcal 59376kcal 59829kcal 60283kcal 60736kcal 61189kcal 61642kcal 62096kcal 62549kcal 63002kcal 63455kcal 63909kcal 64362kcal 64815kcal 65269kcal 65722kcal 66175kcal 66628kcal 67082kcal 67535kcal 67988kcal
ダンス
激しい		 19558kcal 20117kcal 20675kcal 21234kcal 21793kcal 22352kcal 22911kcal 23470kcal 24028kcal 24587kcal 25146kcal 25705kcal 26264kcal 26822kcal 27381kcal 27940kcal 28499kcal 29058kcal 29616kcal 30175kcal 30734kcal 31293kcal 31852kcal 32410kcal 32969kcal 33528kcal 34087kcal 34646kcal 35205kcal 35763kcal 36322kcal 36881kcal 37440kcal 37999kcal 38557kcal 39116kcal 39675kcal 40234kcal 40793kcal 41351kcal 41910kcal 42469kcal 43028kcal 43587kcal 44145kcal 44704kcal 45263kcal 45822kcal 46381kcal 46940kcal 47498kcal 48057kcal 48616kcal 49175kcal 49734kcal 50292kcal 50851kcal 51410kcal 51969kcal 52528kcal 53086kcal 53645kcal 54204kcal 54763kcal 55322kcal 55881kcal 56439kcal 56998kcal 57557kcal 58116kcal 58675kcal 59233kcal 59792kcal 60351kcal 60910kcal 61469kcal 62027kcal 62586kcal 63145kcal 63704kcal 64263kcal 64821kcal 65380kcal 65939kcal 66498kcal 67057kcal 67616kcal 68174kcal 68733kcal 69292kcal 69851kcal 70410kcal 70968kcal 71527kcal 72086kcal 72645kcal 73204kcal 73762kcal 74321kcal 74880kcal 75439kcal 75998kcal 76556kcal 77115kcal 77674kcal 78233kcal 78792kcal 79351kcal 79909kcal 80468kcal 81027kcal 81586kcal 82145kcal 82703kcal 83262kcal 83821kcal
踏み台昇降 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
トランポリン
ゆっくり		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11083kcal 11300kcal 11517kcal 11735kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14560kcal 14777kcal 14994kcal 15212kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18037kcal 18254kcal 18471kcal 18689kcal 18906kcal 19123kcal 19341kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22166kcal 22383kcal 22600kcal 22818kcal 23035kcal 23252kcal 23470kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25643kcal 25860kcal 26077kcal 26295kcal 26512kcal 26729kcal 26947kcal 27164kcal 27381kcal 27599kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29120kcal 29337kcal 29554kcal 29772kcal 29989kcal 30206kcal 30424kcal 30641kcal 30858kcal 31076kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
HIIT
ジャンプなし		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
HIIT
ジャンプあり		 17385kcal 17881kcal 18378kcal 18875kcal 19372kcal 19868kcal 20365kcal 20862kcal 21358kcal 21855kcal 22352kcal 22849kcal 23345kcal 23842kcal 24339kcal 24836kcal 25332kcal 25829kcal 26326kcal 26822kcal 27319kcal 27816kcal 28313kcal 28809kcal 29306kcal 29803kcal 30299kcal 30796kcal 31293kcal 31790kcal 32286kcal 32783kcal 33280kcal 33776kcal 34273kcal 34770kcal 35267kcal 35763kcal 36260kcal 36757kcal 37254kcal 37750kcal 38247kcal 38744kcal 39240kcal 39737kcal 40234kcal 40731kcal 41227kcal 41724kcal 42221kcal 42717kcal 43214kcal 43711kcal 44208kcal 44704kcal 45201kcal 45698kcal 46194kcal 46691kcal 47188kcal 47685kcal 48181kcal 48678kcal 49175kcal 49672kcal 50168kcal 50665kcal 51162kcal 51658kcal 52155kcal 52652kcal 53149kcal 53645kcal 54142kcal 54639kcal 55135kcal 55632kcal 56129kcal 56626kcal 57122kcal 57619kcal 58116kcal 58612kcal 59109kcal 59606kcal 60103kcal 60599kcal 61096kcal 61593kcal 62090kcal 62586kcal 63083kcal 63580kcal 64076kcal 64573kcal 65070kcal 65567kcal 66063kcal 66560kcal 67057kcal 67553kcal 68050kcal 68547kcal 69044kcal 69540kcal 70037kcal 70534kcal 71030kcal 71527kcal 72024kcal 72521kcal 73017kcal 73514kcal 74011kcal 74508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
料理全般 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11083kcal 11300kcal 11517kcal 11735kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14560kcal 14777kcal 14994kcal 15212kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18037kcal 18254kcal 18471kcal 18689kcal 18906kcal 19123kcal 19341kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22166kcal 22383kcal 22600kcal 22818kcal 23035kcal 23252kcal 23470kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25643kcal 25860kcal 26077kcal 26295kcal 26512kcal 26729kcal 26947kcal 27164kcal 27381kcal 27599kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29120kcal 29337kcal 29554kcal 29772kcal 29989kcal 30206kcal 30424kcal 30641kcal 30858kcal 31076kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32597kcal
掃除機をかける 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10859kcal 11064kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12703kcal 12908kcal 13113kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14547kcal 14752kcal 14957kcal 15162kcal 15367kcal 15572kcal 15777kcal 15981kcal 16186kcal 16391kcal 16596kcal 16801kcal 17006kcal 17211kcal 17416kcal 17621kcal 17826kcal 18030kcal 18235kcal 18440kcal 18645kcal 18850kcal 19055kcal 19260kcal 19465kcal 19670kcal 19875kcal 20079kcal 20284kcal 20489kcal 20694kcal 20899kcal 21104kcal 21309kcal 21514kcal 21719kcal 21923kcal 22128kcal 22333kcal 22538kcal 22743kcal 22948kcal 23153kcal 23358kcal 23563kcal 23768kcal 23972kcal 24177kcal 24382kcal 24587kcal 24792kcal 24997kcal 25202kcal 25407kcal 25612kcal 25817kcal 26021kcal 26226kcal 26431kcal 26636kcal 26841kcal 27046kcal 27251kcal 27456kcal 27661kcal 27865kcal 28070kcal 28275kcal 28480kcal 28685kcal 28890kcal 29095kcal 29300kcal 29505kcal 29710kcal 29914kcal 30119kcal 30324kcal 30529kcal 30734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11083kcal 11300kcal 11517kcal 11735kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14560kcal 14777kcal 14994kcal 15212kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18037kcal 18254kcal 18471kcal 18689kcal 18906kcal 19123kcal 19341kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22166kcal 22383kcal 22600kcal 22818kcal 23035kcal 23252kcal 23470kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25643kcal 25860kcal 26077kcal 26295kcal 26512kcal 26729kcal 26947kcal 27164kcal 27381kcal 27599kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29120kcal 29337kcal 29554kcal 29772kcal 29989kcal 30206kcal 30424kcal 30641kcal 30858kcal 31076kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32597kcal
部屋の片づけ全般 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21160kcal 21458kcal 21756kcal 22054kcal 22352kcal 22650kcal 22948kcal 23246kcal 23544kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28015kcal 28313kcal 28611kcal 28909kcal 29207kcal 29505kcal 29803kcal 30101kcal 30399kcal 30697kcal 30995kcal 31293kcal 31591kcal 31889kcal 32187kcal 32485kcal 32783kcal 33081kcal 33379kcal 33677kcal 33975kcal 34273kcal 34571kcal 34869kcal 35167kcal 35465kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37254kcal 37552kcal 37850kcal 38148kcal 38446kcal 38744kcal 39042kcal 39340kcal 39638kcal 39936kcal 40234kcal 40532kcal 40830kcal 41128kcal 41426kcal 41724kcal 42022kcal 42320kcal 42618kcal 42916kcal 43214kcal 43512kcal 43810kcal 44108kcal 44406kcal 44704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
トイレ 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4246kcal 4358kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4805kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5252kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6035kcal 6146kcal 6258kcal 6370kcal 6482kcal 6593kcal 6705kcal 6817kcal 6929kcal 7041kcal 7152kcal 7264kcal 7376kcal 7488kcal 7599kcal 7711kcal 7823kcal 7935kcal 8046kcal 8158kcal 8270kcal 8382kcal 8493kcal 8605kcal 8717kcal 8829kcal 8940kcal 9052kcal 9164kcal 9276kcal 9388kcal 9499kcal 9611kcal 9723kcal 9835kcal 9946kcal 10058kcal 10170kcal 10282kcal 10393kcal 10505kcal 10617kcal 10729kcal 10840kcal 10952kcal 11064kcal 11176kcal 11287kcal 11399kcal 11511kcal 11623kcal 11735kcal 11846kcal 11958kcal 12070kcal 12182kcal 12293kcal 12405kcal 12517kcal 12629kcal 12740kcal 12852kcal 12964kcal 13076kcal 13187kcal 13299kcal 13411kcal 13523kcal 13634kcal 13746kcal 13858kcal 13970kcal 14082kcal 14193kcal 14305kcal 14417kcal 14529kcal 14640kcal 14752kcal 14864kcal 14976kcal 15087kcal 15199kcal 15311kcal 15423kcal 15534kcal 15646kcal 15758kcal 15870kcal 15981kcal 16093kcal 16205kcal 16317kcal 16429kcal 16540kcal 16652kcal 16764kcal
風呂でシャワー 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
風呂で入浴 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
デスクワーク 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5165kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5730kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6295kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6860kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7425kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7748kcal 7829kcal 7910kcal 7990kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8313kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8878kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9443kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10008kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10331kcal 10412kcal 10493kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10896kcal 10977kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11461kcal 11542kcal 11623kcal 11703kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12026kcal 12107kcal
立って仕事をする 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4246kcal 4358kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4805kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5252kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6035kcal 6146kcal 6258kcal 6370kcal 6482kcal 6593kcal 6705kcal 6817kcal 6929kcal 7041kcal 7152kcal 7264kcal 7376kcal 7488kcal 7599kcal 7711kcal 7823kcal 7935kcal 8046kcal 8158kcal 8270kcal 8382kcal 8493kcal 8605kcal 8717kcal 8829kcal 8940kcal 9052kcal 9164kcal 9276kcal 9388kcal 9499kcal 9611kcal 9723kcal 9835kcal 9946kcal 10058kcal 10170kcal 10282kcal 10393kcal 10505kcal 10617kcal 10729kcal 10840kcal 10952kcal 11064kcal 11176kcal 11287kcal 11399kcal 11511kcal 11623kcal 11735kcal 11846kcal 11958kcal 12070kcal 12182kcal 12293kcal 12405kcal 12517kcal 12629kcal 12740kcal 12852kcal 12964kcal 13076kcal 13187kcal 13299kcal 13411kcal 13523kcal 13634kcal 13746kcal 13858kcal 13970kcal 14082kcal 14193kcal 14305kcal 14417kcal 14529kcal 14640kcal 14752kcal 14864kcal 14976kcal 15087kcal 15199kcal 15311kcal 15423kcal 15534kcal 15646kcal 15758kcal 15870kcal 15981kcal 16093kcal 16205kcal 16317kcal 16429kcal 16540kcal 16652kcal 16764kcal
体をよく動かす仕事 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
電車バスに乗車 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5165kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5730kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6295kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6860kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7425kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7748kcal 7829kcal 7910kcal 7990kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8313kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8878kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9443kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10008kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10331kcal 10412kcal 10493kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10896kcal 10977kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11461kcal 11542kcal 11623kcal 11703kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12026kcal 12107kcal
自動車を運転 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29989kcal 30846kcal 31703kcal 32559kcal 33416kcal 34273kcal 35130kcal 35987kcal 36844kcal 37701kcal 38557kcal 39414kcal 40271kcal 41128kcal 41985kcal 42842kcal 43698kcal 44555kcal 45412kcal 46269kcal 47126kcal 47983kcal 48839kcal 49696kcal 50553kcal 51410kcal 52267kcal 53124kcal 53981kcal 54837kcal 55694kcal 56551kcal 57408kcal 58265kcal 59122kcal 59978kcal 60835kcal 61692kcal 62549kcal 63406kcal 64263kcal 65119kcal 65976kcal 66833kcal 67690kcal 68547kcal 69404kcal 70261kcal 71117kcal 71974kcal 72831kcal 73688kcal 74545kcal 75402kcal 76258kcal 77115kcal 77972kcal 78829kcal 79686kcal 80543kcal 81399kcal 82256kcal 83113kcal 83970kcal 84827kcal 85684kcal 86541kcal 87397kcal 88254kcal 89111kcal 89968kcal 90825kcal 91682kcal 92538kcal 93395kcal 94252kcal 95109kcal 95966kcal 96823kcal 97679kcal 98536kcal 99393kcal 100250kcal 101107kcal 101964kcal 102821kcal 103677kcal 104534kcal 105391kcal 106248kcal 107105kcal 107962kcal 108818kcal 109675kcal 110532kcal 111389kcal 112246kcal 113103kcal 113959kcal 114816kcal 115673kcal 116530kcal 117387kcal 118244kcal 119101kcal 119957kcal 120814kcal 121671kcal 122528kcal 123385kcal 124242kcal 125098kcal 125955kcal 126812kcal 127669kcal 128526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26729kcal 27493kcal 28257kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33603kcal 34366kcal 35130kcal 35894kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38949kcal 39712kcal 40476kcal 41240kcal 42003kcal 42767kcal 43531kcal 44295kcal 45058kcal 45822kcal 46586kcal 47349kcal 48113kcal 48877kcal 49640kcal 50404kcal 51168kcal 51932kcal 52695kcal 53459kcal 54223kcal 54986kcal 55750kcal 56514kcal 57278kcal 58041kcal 58805kcal 59569kcal 60332kcal 61096kcal 61860kcal 62623kcal 63387kcal 64151kcal 64915kcal 65678kcal 66442kcal 67206kcal 67969kcal 68733kcal 69497kcal 70261kcal 71024kcal 71788kcal 72552kcal 73315kcal 74079kcal 74843kcal 75606kcal 76370kcal 77134kcal 77898kcal 78661kcal 79425kcal 80189kcal 80952kcal 81716kcal 82480kcal 83244kcal 84007kcal 84771kcal 85535kcal 86298kcal 87062kcal 87826kcal 88590kcal 89353kcal 90117kcal 90881kcal 91644kcal 92408kcal 93172kcal 93935kcal 94699kcal 95463kcal 96227kcal 96990kcal 97754kcal 98518kcal 99281kcal 100045kcal 100809kcal 101573kcal 102336kcal 103100kcal 103864kcal 104627kcal 105391kcal 106155kcal 106918kcal 107682kcal 108446kcal 109210kcal 109973kcal 110737kcal 111501kcal 112264kcal 113028kcal 113792kcal 114556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25643kcal 26375kcal 27108kcal 27841kcal 28573kcal 29306kcal 30039kcal 30771kcal 31504kcal 32237kcal 32969kcal 33702kcal 34435kcal 35167kcal 35900kcal 36633kcal 37365kcal 38098kcal 38831kcal 39563kcal 40296kcal 41029kcal 41761kcal 42494kcal 43227kcal 43959kcal 44692kcal 45425kcal 46157kcal 46890kcal 47623kcal 48355kcal 49088kcal 49821kcal 50553kcal 51286kcal 52019kcal 52751kcal 53484kcal 54216kcal 54949kcal 55682kcal 56414kcal 57147kcal 57880kcal 58612kcal 59345kcal 60078kcal 60810kcal 61543kcal 62276kcal 63008kcal 63741kcal 64474kcal 65206kcal 65939kcal 66672kcal 67404kcal 68137kcal 68870kcal 69602kcal 70335kcal 71068kcal 71800kcal 72533kcal 73266kcal 73998kcal 74731kcal 75464kcal 76196kcal 76929kcal 77662kcal 78394kcal 79127kcal 79860kcal 80592kcal 81325kcal 82058kcal 82790kcal 83523kcal 84256kcal 84988kcal 85721kcal 86454kcal 87186kcal 87919kcal 88652kcal 89384kcal 90117kcal 90850kcal 91582kcal 92315kcal 93048kcal 93780kcal 94513kcal 95246kcal 95978kcal 96711kcal 97444kcal 98176kcal 98909kcal 99642kcal 100374kcal 101107kcal 101840kcal 102572kcal 103305kcal 104038kcal 104770kcal 105503kcal 106235kcal 106968kcal 107701kcal 108433kcal 109166kcal 109899kcal
水泳
(速め:全般)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
ダンス
激しい		 19558kcal 20117kcal 20675kcal 21234kcal 21793kcal 22352kcal 22911kcal 23470kcal 24028kcal 24587kcal 25146kcal 25705kcal 26264kcal 26822kcal 27381kcal 27940kcal 28499kcal 29058kcal 29616kcal 30175kcal 30734kcal 31293kcal 31852kcal 32410kcal 32969kcal 33528kcal 34087kcal 34646kcal 35205kcal 35763kcal 36322kcal 36881kcal 37440kcal 37999kcal 38557kcal 39116kcal 39675kcal 40234kcal 40793kcal 41351kcal 41910kcal 42469kcal 43028kcal 43587kcal 44145kcal 44704kcal 45263kcal 45822kcal 46381kcal 46940kcal 47498kcal 48057kcal 48616kcal 49175kcal 49734kcal 50292kcal 50851kcal 51410kcal 51969kcal 52528kcal 53086kcal 53645kcal 54204kcal 54763kcal 55322kcal 55881kcal 56439kcal 56998kcal 57557kcal 58116kcal 58675kcal 59233kcal 59792kcal 60351kcal 60910kcal 61469kcal 62027kcal 62586kcal 63145kcal 63704kcal 64263kcal 64821kcal 65380kcal 65939kcal 66498kcal 67057kcal 67616kcal 68174kcal 68733kcal 69292kcal 69851kcal 70410kcal 70968kcal 71527kcal 72086kcal 72645kcal 73204kcal 73762kcal 74321kcal 74880kcal 75439kcal 75998kcal 76556kcal 77115kcal 77674kcal 78233kcal 78792kcal 79351kcal 79909kcal 80468kcal 81027kcal 81586kcal 82145kcal 82703kcal 83262kcal 83821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19123kcal 19670kcal 20216kcal 20762kcal 21309kcal 21855kcal 22402kcal 22948kcal 23494kcal 24041kcal 24587kcal 25134kcal 25680kcal 26226kcal 26773kcal 27319kcal 27865kcal 28412kcal 28958kcal 29505kcal 30051kcal 30597kcal 31144kcal 31690kcal 32237kcal 32783kcal 33329kcal 33876kcal 34422kcal 34969kcal 35515kcal 36061kcal 36608kcal 37154kcal 37701kcal 38247kcal 38793kcal 39340kcal 39886kcal 40433kcal 40979kcal 41525kcal 42072kcal 42618kcal 43164kcal 43711kcal 44257kcal 44804kcal 45350kcal 45896kcal 46443kcal 46989kcal 47536kcal 48082kcal 48628kcal 49175kcal 49721kcal 50268kcal 50814kcal 51360kcal 51907kcal 52453kcal 53000kcal 53546kcal 54092kcal 54639kcal 55185kcal 55731kcal 56278kcal 56824kcal 57371kcal 57917kcal 58463kcal 59010kcal 59556kcal 60103kcal 60649kcal 61195kcal 61742kcal 62288kcal 62835kcal 63381kcal 63927kcal 64474kcal 65020kcal 65567kcal 66113kcal 66659kcal 67206kcal 67752kcal 68299kcal 68845kcal 69391kcal 69938kcal 70484kcal 71030kcal 71577kcal 72123kcal 72670kcal 73216kcal 73762kcal 74309kcal 74855kcal 75402kcal 75948kcal 76494kcal 77041kcal 77587kcal 78134kcal 78680kcal 79226kcal 79773kcal 80319kcal 80866kcal 81412kcal 81958kcal
水泳
(普通:全般)		 18037kcal 18552kcal 19067kcal 19583kcal 20098kcal 20613kcal 21129kcal 21644kcal 22159kcal 22675kcal 23190kcal 23705kcal 24221kcal 24736kcal 25252kcal 25767kcal 26282kcal 26798kcal 27313kcal 27828kcal 28344kcal 28859kcal 29374kcal 29890kcal 30405kcal 30920kcal 31436kcal 31951kcal 32466kcal 32982kcal 33497kcal 34012kcal 34528kcal 35043kcal 35558kcal 36074kcal 36589kcal 37104kcal 37620kcal 38135kcal 38651kcal 39166kcal 39681kcal 40197kcal 40712kcal 41227kcal 41743kcal 42258kcal 42773kcal 43289kcal 43804kcal 44319kcal 44835kcal 45350kcal 45865kcal 46381kcal 46896kcal 47411kcal 47927kcal 48442kcal 48957kcal 49473kcal 49988kcal 50504kcal 51019kcal 51534kcal 52050kcal 52565kcal 53080kcal 53596kcal 54111kcal 54626kcal 55142kcal 55657kcal 56172kcal 56688kcal 57203kcal 57718kcal 58234kcal 58749kcal 59264kcal 59780kcal 60295kcal 60810kcal 61326kcal 61841kcal 62356kcal 62872kcal 63387kcal 63903kcal 64418kcal 64933kcal 65449kcal 65964kcal 66479kcal 66995kcal 67510kcal 68025kcal 68541kcal 69056kcal 69571kcal 70087kcal 70602kcal 71117kcal 71633kcal 72148kcal 72663kcal 73179kcal 73694kcal 74209kcal 74725kcal 75240kcal 75756kcal 76271kcal 76786kcal 77302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17385kcal 17881kcal 18378kcal 18875kcal 19372kcal 19868kcal 20365kcal 20862kcal 21358kcal 21855kcal 22352kcal 22849kcal 23345kcal 23842kcal 24339kcal 24836kcal 25332kcal 25829kcal 26326kcal 26822kcal 27319kcal 27816kcal 28313kcal 28809kcal 29306kcal 29803kcal 30299kcal 30796kcal 31293kcal 31790kcal 32286kcal 32783kcal 33280kcal 33776kcal 34273kcal 34770kcal 35267kcal 35763kcal 36260kcal 36757kcal 37254kcal 37750kcal 38247kcal 38744kcal 39240kcal 39737kcal 40234kcal 40731kcal 41227kcal 41724kcal 42221kcal 42717kcal 43214kcal 43711kcal 44208kcal 44704kcal 45201kcal 45698kcal 46194kcal 46691kcal 47188kcal 47685kcal 48181kcal 48678kcal 49175kcal 49672kcal 50168kcal 50665kcal 51162kcal 51658kcal 52155kcal 52652kcal 53149kcal 53645kcal 54142kcal 54639kcal 55135kcal 55632kcal 56129kcal 56626kcal 57122kcal 57619kcal 58116kcal 58612kcal 59109kcal 59606kcal 60103kcal 60599kcal 61096kcal 61593kcal 62090kcal 62586kcal 63083kcal 63580kcal 64076kcal 64573kcal 65070kcal 65567kcal 66063kcal 66560kcal 67057kcal 67553kcal 68050kcal 68547kcal 69044kcal 69540kcal 70037kcal 70534kcal 71030kcal 71527kcal 72024kcal 72521kcal 73017kcal 73514kcal 74011kcal 74508kcal
山登り 17385kcal 17881kcal 18378kcal 18875kcal 19372kcal 19868kcal 20365kcal 20862kcal 21358kcal 21855kcal 22352kcal 22849kcal 23345kcal 23842kcal 24339kcal 24836kcal 25332kcal 25829kcal 26326kcal 26822kcal 27319kcal 27816kcal 28313kcal 28809kcal 29306kcal 29803kcal 30299kcal 30796kcal 31293kcal 31790kcal 32286kcal 32783kcal 33280kcal 33776kcal 34273kcal 34770kcal 35267kcal 35763kcal 36260kcal 36757kcal 37254kcal 37750kcal 38247kcal 38744kcal 39240kcal 39737kcal 40234kcal 40731kcal 41227kcal 41724kcal 42221kcal 42717kcal 43214kcal 43711kcal 44208kcal 44704kcal 45201kcal 45698kcal 46194kcal 46691kcal 47188kcal 47685kcal 48181kcal 48678kcal 49175kcal 49672kcal 50168kcal 50665kcal 51162kcal 51658kcal 52155kcal 52652kcal 53149kcal 53645kcal 54142kcal 54639kcal 55135kcal 55632kcal 56129kcal 56626kcal 57122kcal 57619kcal 58116kcal 58612kcal 59109kcal 59606kcal 60103kcal 60599kcal 61096kcal 61593kcal 62090kcal 62586kcal 63083kcal 63580kcal 64076kcal 64573kcal 65070kcal 65567kcal 66063kcal 66560kcal 67057kcal 67553kcal 68050kcal 68547kcal 69044kcal 69540kcal 70037kcal 70534kcal 71030kcal 71527kcal 72024kcal 72521kcal 73017kcal 73514kcal 74011kcal 74508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17385kcal 17881kcal 18378kcal 18875kcal 19372kcal 19868kcal 20365kcal 20862kcal 21358kcal 21855kcal 22352kcal 22849kcal 23345kcal 23842kcal 24339kcal 24836kcal 25332kcal 25829kcal 26326kcal 26822kcal 27319kcal 27816kcal 28313kcal 28809kcal 29306kcal 29803kcal 30299kcal 30796kcal 31293kcal 31790kcal 32286kcal 32783kcal 33280kcal 33776kcal 34273kcal 34770kcal 35267kcal 35763kcal 36260kcal 36757kcal 37254kcal 37750kcal 38247kcal 38744kcal 39240kcal 39737kcal 40234kcal 40731kcal 41227kcal 41724kcal 42221kcal 42717kcal 43214kcal 43711kcal 44208kcal 44704kcal 45201kcal 45698kcal 46194kcal 46691kcal 47188kcal 47685kcal 48181kcal 48678kcal 49175kcal 49672kcal 50168kcal 50665kcal 51162kcal 51658kcal 52155kcal 52652kcal 53149kcal 53645kcal 54142kcal 54639kcal 55135kcal 55632kcal 56129kcal 56626kcal 57122kcal 57619kcal 58116kcal 58612kcal 59109kcal 59606kcal 60103kcal 60599kcal 61096kcal 61593kcal 62090kcal 62586kcal 63083kcal 63580kcal 64076kcal 64573kcal 65070kcal 65567kcal 66063kcal 66560kcal 67057kcal 67553kcal 68050kcal 68547kcal 69044kcal 69540kcal 70037kcal 70534kcal 71030kcal 71527kcal 72024kcal 72521kcal 73017kcal 73514kcal 74011kcal 74508kcal
HIIT
ジャンプあり		 17385kcal 17881kcal 18378kcal 18875kcal 19372kcal 19868kcal 20365kcal 20862kcal 21358kcal 21855kcal 22352kcal 22849kcal 23345kcal 23842kcal 24339kcal 24836kcal 25332kcal 25829kcal 26326kcal 26822kcal 27319kcal 27816kcal 28313kcal 28809kcal 29306kcal 29803kcal 30299kcal 30796kcal 31293kcal 31790kcal 32286kcal 32783kcal 33280kcal 33776kcal 34273kcal 34770kcal 35267kcal 35763kcal 36260kcal 36757kcal 37254kcal 37750kcal 38247kcal 38744kcal 39240kcal 39737kcal 40234kcal 40731kcal 41227kcal 41724kcal 42221kcal 42717kcal 43214kcal 43711kcal 44208kcal 44704kcal 45201kcal 45698kcal 46194kcal 46691kcal 47188kcal 47685kcal 48181kcal 48678kcal 49175kcal 49672kcal 50168kcal 50665kcal 51162kcal 51658kcal 52155kcal 52652kcal 53149kcal 53645kcal 54142kcal 54639kcal 55135kcal 55632kcal 56129kcal 56626kcal 57122kcal 57619kcal 58116kcal 58612kcal 59109kcal 59606kcal 60103kcal 60599kcal 61096kcal 61593kcal 62090kcal 62586kcal 63083kcal 63580kcal 64076kcal 64573kcal 65070kcal 65567kcal 66063kcal 66560kcal 67057kcal 67553kcal 68050kcal 68547kcal 69044kcal 69540kcal 70037kcal 70534kcal 71030kcal 71527kcal 72024kcal 72521kcal 73017kcal 73514kcal 74011kcal 74508kcal
ダンス
普通		 15863kcal 16317kcal 16770kcal 17223kcal 17677kcal 18130kcal 18583kcal 19036kcal 19490kcal 19943kcal 20396kcal 20849kcal 21303kcal 21756kcal 22209kcal 22662kcal 23116kcal 23569kcal 24022kcal 24475kcal 24929kcal 25382kcal 25835kcal 26288kcal 26742kcal 27195kcal 27648kcal 28101kcal 28555kcal 29008kcal 29461kcal 29914kcal 30368kcal 30821kcal 31274kcal 31727kcal 32181kcal 32634kcal 33087kcal 33541kcal 33994kcal 34447kcal 34900kcal 35354kcal 35807kcal 36260kcal 36713kcal 37167kcal 37620kcal 38073kcal 38526kcal 38980kcal 39433kcal 39886kcal 40339kcal 40793kcal 41246kcal 41699kcal 42152kcal 42606kcal 43059kcal 43512kcal 43965kcal 44419kcal 44872kcal 45325kcal 45778kcal 46232kcal 46685kcal 47138kcal 47591kcal 48045kcal 48498kcal 48951kcal 49405kcal 49858kcal 50311kcal 50764kcal 51218kcal 51671kcal 52124kcal 52577kcal 53031kcal 53484kcal 53937kcal 54390kcal 54844kcal 55297kcal 55750kcal 56203kcal 56657kcal 57110kcal 57563kcal 58016kcal 58470kcal 58923kcal 59376kcal 59829kcal 60283kcal 60736kcal 61189kcal 61642kcal 62096kcal 62549kcal 63002kcal 63455kcal 63909kcal 64362kcal 64815kcal 65269kcal 65722kcal 66175kcal 66628kcal 67082kcal 67535kcal 67988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19086kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22706kcal 23035kcal 23364kcal 23693kcal 24022kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25668kcal 25997kcal 26326kcal 26655kcal 26984kcal 27313kcal 27642kcal 27971kcal 28300kcal 28629kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29946kcal 30275kcal 30604kcal 30933kcal 31262kcal 31591kcal 31920kcal 32249kcal 32578kcal 32907kcal 33236kcal 33565kcal 33894kcal 34224kcal 34553kcal 34882kcal 35211kcal 35540kcal 35869kcal 36198kcal 36527kcal 36856kcal 37185kcal 37514kcal 37843kcal 38172kcal 38502kcal 38831kcal 39160kcal 39489kcal 39818kcal 40147kcal 40476kcal 40805kcal 41134kcal 41463kcal 41792kcal 42121kcal 42450kcal 42780kcal 43109kcal 43438kcal 43767kcal 44096kcal 44425kcal 44754kcal 45083kcal 45412kcal 45741kcal 46070kcal 46399kcal 46728kcal 47058kcal 47387kcal 47716kcal 48045kcal 48374kcal 48703kcal 49032kcal 49361kcal
踏み台昇降 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
HIIT
ジャンプなし		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
ダンス
ゆっくり		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
筋トレ
スクワット		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
部屋の片づけ全般 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21160kcal 21458kcal 21756kcal 22054kcal 22352kcal 22650kcal 22948kcal 23246kcal 23544kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28015kcal 28313kcal 28611kcal 28909kcal 29207kcal 29505kcal 29803kcal 30101kcal 30399kcal 30697kcal 30995kcal 31293kcal 31591kcal 31889kcal 32187kcal 32485kcal 32783kcal 33081kcal 33379kcal 33677kcal 33975kcal 34273kcal 34571kcal 34869kcal 35167kcal 35465kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37254kcal 37552kcal 37850kcal 38148kcal 38446kcal 38744kcal 39042kcal 39340kcal 39638kcal 39936kcal 40234kcal 40532kcal 40830kcal 41128kcal 41426kcal 41724kcal 42022kcal 42320kcal 42618kcal 42916kcal 43214kcal 43512kcal 43810kcal 44108kcal 44406kcal 44704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26965kcal 27232kcal 27499kcal 27766kcal 28033kcal 28300kcal 28567kcal 28834kcal 29101kcal 29368kcal 29635kcal 29902kcal 30169kcal 30436kcal 30703kcal 30970kcal 31237kcal 31504kcal 31771kcal 32038kcal 32305kcal 32572kcal 32839kcal 33106kcal 33373kcal 33640kcal 33907kcal 34174kcal 34441kcal 34708kcal 34975kcal 35242kcal 35509kcal 35776kcal 36043kcal 36310kcal 36577kcal 36844kcal 37111kcal 37378kcal 37645kcal 37912kcal 38179kcal 38446kcal 38713kcal 38980kcal 39247kcal 39514kcal 39781kcal 40048kcal
ヨガ
パワー		 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
筋トレ
腹筋運動		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29256kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32559kcal 32795kcal 33031kcal 33267kcal 33503kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
筋トレ
背筋運動		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29256kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32559kcal 32795kcal 33031kcal 33267kcal 33503kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29256kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32559kcal 32795kcal 33031kcal 33267kcal 33503kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
筋トレ
懸垂		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29256kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32559kcal 32795kcal 33031kcal 33267kcal 33503kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
トランポリン
ゆっくり		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11083kcal 11300kcal 11517kcal 11735kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14560kcal 14777kcal 14994kcal 15212kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18037kcal 18254kcal 18471kcal 18689kcal 18906kcal 19123kcal 19341kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22166kcal 22383kcal 22600kcal 22818kcal 23035kcal 23252kcal 23470kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25643kcal 25860kcal 26077kcal 26295kcal 26512kcal 26729kcal 26947kcal 27164kcal 27381kcal 27599kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29120kcal 29337kcal 29554kcal 29772kcal 29989kcal 30206kcal 30424kcal 30641kcal 30858kcal 31076kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11083kcal 11300kcal 11517kcal 11735kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14560kcal 14777kcal 14994kcal 15212kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18037kcal 18254kcal 18471kcal 18689kcal 18906kcal 19123kcal 19341kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22166kcal 22383kcal 22600kcal 22818kcal 23035kcal 23252kcal 23470kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25643kcal 25860kcal 26077kcal 26295kcal 26512kcal 26729kcal 26947kcal 27164kcal 27381kcal 27599kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29120kcal 29337kcal 29554kcal 29772kcal 29989kcal 30206kcal 30424kcal 30641kcal 30858kcal 31076kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32597kcal
料理全般 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11083kcal 11300kcal 11517kcal 11735kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14560kcal 14777kcal 14994kcal 15212kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18037kcal 18254kcal 18471kcal 18689kcal 18906kcal 19123kcal 19341kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22166kcal 22383kcal 22600kcal 22818kcal 23035kcal 23252kcal 23470kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25643kcal 25860kcal 26077kcal 26295kcal 26512kcal 26729kcal 26947kcal 27164kcal 27381kcal 27599kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29120kcal 29337kcal 29554kcal 29772kcal 29989kcal 30206kcal 30424kcal 30641kcal 30858kcal 31076kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32597kcal
掃除機をかける 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10859kcal 11064kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12703kcal 12908kcal 13113kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14547kcal 14752kcal 14957kcal 15162kcal 15367kcal 15572kcal 15777kcal 15981kcal 16186kcal 16391kcal 16596kcal 16801kcal 17006kcal 17211kcal 17416kcal 17621kcal 17826kcal 18030kcal 18235kcal 18440kcal 18645kcal 18850kcal 19055kcal 19260kcal 19465kcal 19670kcal 19875kcal 20079kcal 20284kcal 20489kcal 20694kcal 20899kcal 21104kcal 21309kcal 21514kcal 21719kcal 21923kcal 22128kcal 22333kcal 22538kcal 22743kcal 22948kcal 23153kcal 23358kcal 23563kcal 23768kcal 23972kcal 24177kcal 24382kcal 24587kcal 24792kcal 24997kcal 25202kcal 25407kcal 25612kcal 25817kcal 26021kcal 26226kcal 26431kcal 26636kcal 26841kcal 27046kcal 27251kcal 27456kcal 27661kcal 27865kcal 28070kcal 28275kcal 28480kcal 28685kcal 28890kcal 29095kcal 29300kcal 29505kcal 29710kcal 29914kcal 30119kcal 30324kcal 30529kcal 30734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
体をよく動かす仕事 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
皿洗い 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
ヨガ
ハタ		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
自動車を運転 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
風呂でシャワー 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
トイレ 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4246kcal 4358kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4805kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5252kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6035kcal 6146kcal 6258kcal 6370kcal 6482kcal 6593kcal 6705kcal 6817kcal 6929kcal 7041kcal 7152kcal 7264kcal 7376kcal 7488kcal 7599kcal 7711kcal 7823kcal 7935kcal 8046kcal 8158kcal 8270kcal 8382kcal 8493kcal 8605kcal 8717kcal 8829kcal 8940kcal 9052kcal 9164kcal 9276kcal 9388kcal 9499kcal 9611kcal 9723kcal 9835kcal 9946kcal 10058kcal 10170kcal 10282kcal 10393kcal 10505kcal 10617kcal 10729kcal 10840kcal 10952kcal 11064kcal 11176kcal 11287kcal 11399kcal 11511kcal 11623kcal 11735kcal 11846kcal 11958kcal 12070kcal 12182kcal 12293kcal 12405kcal 12517kcal 12629kcal 12740kcal 12852kcal 12964kcal 13076kcal 13187kcal 13299kcal 13411kcal 13523kcal 13634kcal 13746kcal 13858kcal 13970kcal 14082kcal 14193kcal 14305kcal 14417kcal 14529kcal 14640kcal 14752kcal 14864kcal 14976kcal 15087kcal 15199kcal 15311kcal 15423kcal 15534kcal 15646kcal 15758kcal 15870kcal 15981kcal 16093kcal 16205kcal 16317kcal 16429kcal 16540kcal 16652kcal 16764kcal
立って仕事をする 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4246kcal 4358kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4805kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5252kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6035kcal 6146kcal 6258kcal 6370kcal 6482kcal 6593kcal 6705kcal 6817kcal 6929kcal 7041kcal 7152kcal 7264kcal 7376kcal 7488kcal 7599kcal 7711kcal 7823kcal 7935kcal 8046kcal 8158kcal 8270kcal 8382kcal 8493kcal 8605kcal 8717kcal 8829kcal 8940kcal 9052kcal 9164kcal 9276kcal 9388kcal 9499kcal 9611kcal 9723kcal 9835kcal 9946kcal 10058kcal 10170kcal 10282kcal 10393kcal 10505kcal 10617kcal 10729kcal 10840kcal 10952kcal 11064kcal 11176kcal 11287kcal 11399kcal 11511kcal 11623kcal 11735kcal 11846kcal 11958kcal 12070kcal 12182kcal 12293kcal 12405kcal 12517kcal 12629kcal 12740kcal 12852kcal 12964kcal 13076kcal 13187kcal 13299kcal 13411kcal 13523kcal 13634kcal 13746kcal 13858kcal 13970kcal 14082kcal 14193kcal 14305kcal 14417kcal 14529kcal 14640kcal 14752kcal 14864kcal 14976kcal 15087kcal 15199kcal 15311kcal 15423kcal 15534kcal 15646kcal 15758kcal 15870kcal 15981kcal 16093kcal 16205kcal 16317kcal 16429kcal 16540kcal 16652kcal 16764kcal
風呂で入浴 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
デスクワーク 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5165kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5730kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6295kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6860kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7425kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7748kcal 7829kcal 7910kcal 7990kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8313kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8878kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9443kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10008kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10331kcal 10412kcal 10493kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10896kcal 10977kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11461kcal 11542kcal 11623kcal 11703kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12026kcal 12107kcal
電車バスに乗車 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5165kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5730kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6295kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6860kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7425kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7748kcal 7829kcal 7910kcal 7990kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8313kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8878kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9443kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10008kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10331kcal 10412kcal 10493kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10896kcal 10977kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11461kcal 11542kcal 11623kcal 11703kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12026kcal 12107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ