funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13474kcal 13859kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16554kcal 16939kcal 17324kcal 17709kcal 18094kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24638kcal 25023kcal 25408kcal 25793kcal 26178kcal 26563kcal 26948kcal 27333kcal 27718kcal 28103kcal 28488kcal 28873kcal 29258kcal 29643kcal 30028kcal 30413kcal 30798kcal 31183kcal 31568kcal 31953kcal 32338kcal 32723kcal 33108kcal 33493kcal 33878kcal 34263kcal 34648kcal 35033kcal 35418kcal 35803kcal 36188kcal 36573kcal 36957kcal 37342kcal 37727kcal 38112kcal 38497kcal 38882kcal 39267kcal 39652kcal 40037kcal 40422kcal 40807kcal 41192kcal 41577kcal 41962kcal 42347kcal 42732kcal 43117kcal 43502kcal 43887kcal 44272kcal 44657kcal 45042kcal 45427kcal 45812kcal 46197kcal 46582kcal 46967kcal 47352kcal 47737kcal 48122kcal 48507kcal 48892kcal 49277kcal 49662kcal 50047kcal 50432kcal 50817kcal 51202kcal 51587kcal 51972kcal 52357kcal 52742kcal 53127kcal 53512kcal 53897kcal 54282kcal 54667kcal 55051kcal 55436kcal 55821kcal 56206kcal 56591kcal 56976kcal 57361kcal 57746kcal
山登り 25068kcal 25784kcal 26500kcal 27217kcal 27933kcal 28649kcal 29365kcal 30082kcal 30798kcal 31514kcal 32230kcal 32947kcal 33663kcal 34379kcal 35095kcal 35812kcal 36528kcal 37244kcal 37960kcal 38676kcal 39393kcal 40109kcal 40825kcal 41541kcal 42258kcal 42974kcal 43690kcal 44406kcal 45123kcal 45839kcal 46555kcal 47271kcal 47988kcal 48704kcal 49420kcal 50136kcal 50853kcal 51569kcal 52285kcal 53001kcal 53718kcal 54434kcal 55150kcal 55866kcal 56582kcal 57299kcal 58015kcal 58731kcal 59447kcal 60164kcal 60880kcal 61596kcal 62312kcal 63029kcal 63745kcal 64461kcal 65177kcal 65894kcal 66610kcal 67326kcal 68042kcal 68759kcal 69475kcal 70191kcal 70907kcal 71624kcal 72340kcal 73056kcal 73772kcal 74488kcal 75205kcal 75921kcal 76637kcal 77353kcal 78070kcal 78786kcal 79502kcal 80218kcal 80935kcal 81651kcal 82367kcal 83083kcal 83800kcal 84516kcal 85232kcal 85948kcal 86665kcal 87381kcal 88097kcal 88813kcal 89530kcal 90246kcal 90962kcal 91678kcal 92394kcal 93111kcal 93827kcal 94543kcal 95259kcal 95976kcal 96692kcal 97408kcal 98124kcal 98841kcal 99557kcal 100273kcal 100989kcal 101706kcal 102422kcal 103138kcal 103854kcal 104571kcal 105287kcal 106003kcal 106719kcal 107436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25068kcal 25784kcal 26500kcal 27217kcal 27933kcal 28649kcal 29365kcal 30082kcal 30798kcal 31514kcal 32230kcal 32947kcal 33663kcal 34379kcal 35095kcal 35812kcal 36528kcal 37244kcal 37960kcal 38676kcal 39393kcal 40109kcal 40825kcal 41541kcal 42258kcal 42974kcal 43690kcal 44406kcal 45123kcal 45839kcal 46555kcal 47271kcal 47988kcal 48704kcal 49420kcal 50136kcal 50853kcal 51569kcal 52285kcal 53001kcal 53718kcal 54434kcal 55150kcal 55866kcal 56582kcal 57299kcal 58015kcal 58731kcal 59447kcal 60164kcal 60880kcal 61596kcal 62312kcal 63029kcal 63745kcal 64461kcal 65177kcal 65894kcal 66610kcal 67326kcal 68042kcal 68759kcal 69475kcal 70191kcal 70907kcal 71624kcal 72340kcal 73056kcal 73772kcal 74488kcal 75205kcal 75921kcal 76637kcal 77353kcal 78070kcal 78786kcal 79502kcal 80218kcal 80935kcal 81651kcal 82367kcal 83083kcal 83800kcal 84516kcal 85232kcal 85948kcal 86665kcal 87381kcal 88097kcal 88813kcal 89530kcal 90246kcal 90962kcal 91678kcal 92394kcal 93111kcal 93827kcal 94543kcal 95259kcal 95976kcal 96692kcal 97408kcal 98124kcal 98841kcal 99557kcal 100273kcal 100989kcal 101706kcal 102422kcal 103138kcal 103854kcal 104571kcal 105287kcal 106003kcal 106719kcal 107436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31335kcal 32230kcal 33126kcal 34021kcal 34916kcal 35812kcal 36707kcal 37602kcal 38497kcal 39393kcal 40288kcal 41183kcal 42079kcal 42974kcal 43869kcal 44765kcal 45660kcal 46555kcal 47450kcal 48346kcal 49241kcal 50136kcal 51032kcal 51927kcal 52822kcal 53718kcal 54613kcal 55508kcal 56403kcal 57299kcal 58194kcal 59089kcal 59985kcal 60880kcal 61775kcal 62671kcal 63566kcal 64461kcal 65356kcal 66252kcal 67147kcal 68042kcal 68938kcal 69833kcal 70728kcal 71624kcal 72519kcal 73414kcal 74309kcal 75205kcal 76100kcal 76995kcal 77891kcal 78786kcal 79681kcal 80577kcal 81472kcal 82367kcal 83262kcal 84158kcal 85053kcal 85948kcal 86844kcal 87739kcal 88634kcal 89530kcal 90425kcal 91320kcal 92215kcal 93111kcal 94006kcal 94901kcal 95797kcal 96692kcal 97587kcal 98483kcal 99378kcal 100273kcal 101168kcal 102064kcal 102959kcal 103854kcal 104750kcal 105645kcal 106540kcal 107436kcal 108331kcal 109226kcal 110121kcal 111017kcal 111912kcal 112807kcal 113703kcal 114598kcal 115493kcal 116389kcal 117284kcal 118179kcal 119074kcal 119970kcal 120865kcal 121760kcal 122656kcal 123551kcal 124446kcal 125342kcal 126237kcal 127132kcal 128027kcal 128923kcal 129818kcal 130713kcal 131609kcal 132504kcal 133399kcal 134295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27575kcal 28363kcal 29150kcal 29938kcal 30726kcal 31514kcal 32302kcal 33090kcal 33878kcal 34666kcal 35453kcal 36241kcal 37029kcal 37817kcal 38605kcal 39393kcal 40181kcal 40968kcal 41756kcal 42544kcal 43332kcal 44120kcal 44908kcal 45696kcal 46483kcal 47271kcal 48059kcal 48847kcal 49635kcal 50423kcal 51211kcal 51999kcal 52786kcal 53574kcal 54362kcal 55150kcal 55938kcal 56726kcal 57514kcal 58301kcal 59089kcal 59877kcal 60665kcal 61453kcal 62241kcal 63029kcal 63816kcal 64604kcal 65392kcal 66180kcal 66968kcal 67756kcal 68544kcal 69332kcal 70119kcal 70907kcal 71695kcal 72483kcal 73271kcal 74059kcal 74847kcal 75634kcal 76422kcal 77210kcal 77998kcal 78786kcal 79574kcal 80362kcal 81149kcal 81937kcal 82725kcal 83513kcal 84301kcal 85089kcal 85877kcal 86665kcal 87452kcal 88240kcal 89028kcal 89816kcal 90604kcal 91392kcal 92180kcal 92967kcal 93755kcal 94543kcal 95331kcal 96119kcal 96907kcal 97695kcal 98483kcal 99270kcal 100058kcal 100846kcal 101634kcal 102422kcal 103210kcal 103998kcal 104785kcal 105573kcal 106361kcal 107149kcal 107937kcal 108725kcal 109513kcal 110300kcal 111088kcal 111876kcal 112664kcal 113452kcal 114240kcal 115028kcal 115816kcal 116603kcal 117391kcal 118179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36975kcal 38032kcal 39088kcal 40145kcal 41201kcal 42258kcal 43314kcal 44371kcal 45427kcal 46483kcal 47540kcal 48596kcal 49653kcal 50709kcal 51766kcal 52822kcal 53879kcal 54935kcal 55992kcal 57048kcal 58104kcal 59161kcal 60217kcal 61274kcal 62330kcal 63387kcal 64443kcal 65500kcal 66556kcal 67613kcal 68669kcal 69725kcal 70782kcal 71838kcal 72895kcal 73951kcal 75008kcal 76064kcal 77121kcal 78177kcal 79234kcal 80290kcal 81346kcal 82403kcal 83459kcal 84516kcal 85572kcal 86629kcal 87685kcal 88742kcal 89798kcal 90855kcal 91911kcal 92967kcal 94024kcal 95080kcal 96137kcal 97193kcal 98250kcal 99306kcal 100363kcal 101419kcal 102476kcal 103532kcal 104588kcal 105645kcal 106701kcal 107758kcal 108814kcal 109871kcal 110927kcal 111984kcal 113040kcal 114097kcal 115153kcal 116209kcal 117266kcal 118322kcal 119379kcal 120435kcal 121492kcal 122548kcal 123605kcal 124661kcal 125718kcal 126774kcal 127830kcal 128887kcal 129943kcal 131000kcal 132056kcal 133113kcal 134169kcal 135226kcal 136282kcal 137339kcal 138395kcal 139451kcal 140508kcal 141564kcal 142621kcal 143677kcal 144734kcal 145790kcal 146847kcal 147903kcal 148960kcal 150016kcal 151072kcal 152129kcal 153185kcal 154242kcal 155298kcal 156355kcal 157411kcal 158468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38542kcal 39643kcal 40745kcal 41846kcal 42947kcal 44048kcal 45149kcal 46251kcal 47352kcal 48453kcal 49554kcal 50656kcal 51757kcal 52858kcal 53959kcal 55060kcal 56162kcal 57263kcal 58364kcal 59465kcal 60567kcal 61668kcal 62769kcal 63870kcal 64971kcal 66073kcal 67174kcal 68275kcal 69376kcal 70478kcal 71579kcal 72680kcal 73781kcal 74882kcal 75984kcal 77085kcal 78186kcal 79287kcal 80388kcal 81490kcal 82591kcal 83692kcal 84793kcal 85895kcal 86996kcal 88097kcal 89198kcal 90299kcal 91401kcal 92502kcal 93603kcal 94704kcal 95806kcal 96907kcal 98008kcal 99109kcal 100210kcal 101312kcal 102413kcal 103514kcal 104615kcal 105717kcal 106818kcal 107919kcal 109020kcal 110121kcal 111223kcal 112324kcal 113425kcal 114526kcal 115627kcal 116729kcal 117830kcal 118931kcal 120032kcal 121134kcal 122235kcal 123336kcal 124437kcal 125538kcal 126640kcal 127741kcal 128842kcal 129943kcal 131045kcal 132146kcal 133247kcal 134348kcal 135449kcal 136551kcal 137652kcal 138753kcal 139854kcal 140956kcal 142057kcal 143158kcal 144259kcal 145360kcal 146462kcal 147563kcal 148664kcal 149765kcal 150867kcal 151968kcal 153069kcal 154170kcal 155271kcal 156373kcal 157474kcal 158575kcal 159676kcal 160777kcal 161879kcal 162980kcal 164081kcal 165182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19454kcal 19929kcal 20403kcal 20878kcal 21352kcal 21827kcal 22301kcal 22776kcal 23250kcal 23725kcal 24199kcal 24674kcal 25148kcal 25623kcal 26097kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37960kcal 38435kcal 38909kcal 39384kcal 39858kcal 40333kcal 40807kcal 41282kcal 41756kcal 42231kcal 42705kcal 43180kcal 43654kcal 44129kcal 44603kcal 45078kcal 45552kcal 46027kcal 46501kcal 46976kcal 47450kcal 47925kcal 48399kcal 48874kcal 49348kcal 49823kcal 50297kcal 50772kcal 51246kcal 51721kcal 52195kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57415kcal 57890kcal 58364kcal 58839kcal 59313kcal 59788kcal 60262kcal 60737kcal 61211kcal 61686kcal 62160kcal 62635kcal 63109kcal 63584kcal 64058kcal 64533kcal 65007kcal 65482kcal 65956kcal 66431kcal 66905kcal 67380kcal 67854kcal 68329kcal 68803kcal 69278kcal 69752kcal 70227kcal 70701kcal 71176kcal
水泳
(普通:全般)		 26008kcal 26751kcal 27494kcal 28237kcal 28980kcal 29723kcal 30467kcal 31210kcal 31953kcal 32696kcal 33439kcal 34182kcal 34925kcal 35668kcal 36411kcal 37154kcal 37898kcal 38641kcal 39384kcal 40127kcal 40870kcal 41613kcal 42356kcal 43099kcal 43842kcal 44585kcal 45329kcal 46072kcal 46815kcal 47558kcal 48301kcal 49044kcal 49787kcal 50530kcal 51273kcal 52016kcal 52760kcal 53503kcal 54246kcal 54989kcal 55732kcal 56475kcal 57218kcal 57961kcal 58704kcal 59447kcal 60191kcal 60934kcal 61677kcal 62420kcal 63163kcal 63906kcal 64649kcal 65392kcal 66135kcal 66878kcal 67622kcal 68365kcal 69108kcal 69851kcal 70594kcal 71337kcal 72080kcal 72823kcal 73566kcal 74309kcal 75052kcal 75796kcal 76539kcal 77282kcal 78025kcal 78768kcal 79511kcal 80254kcal 80997kcal 81740kcal 82483kcal 83227kcal 83970kcal 84713kcal 85456kcal 86199kcal 86942kcal 87685kcal 88428kcal 89171kcal 89914kcal 90658kcal 91401kcal 92144kcal 92887kcal 93630kcal 94373kcal 95116kcal 95859kcal 96602kcal 97345kcal 98089kcal 98832kcal 99575kcal 100318kcal 101061kcal 101804kcal 102547kcal 103290kcal 104033kcal 104776kcal 105520kcal 106263kcal 107006kcal 107749kcal 108492kcal 109235kcal 109978kcal 110721kcal 111464kcal
水泳
(速め:全般)		 31335kcal 32230kcal 33126kcal 34021kcal 34916kcal 35812kcal 36707kcal 37602kcal 38497kcal 39393kcal 40288kcal 41183kcal 42079kcal 42974kcal 43869kcal 44765kcal 45660kcal 46555kcal 47450kcal 48346kcal 49241kcal 50136kcal 51032kcal 51927kcal 52822kcal 53718kcal 54613kcal 55508kcal 56403kcal 57299kcal 58194kcal 59089kcal 59985kcal 60880kcal 61775kcal 62671kcal 63566kcal 64461kcal 65356kcal 66252kcal 67147kcal 68042kcal 68938kcal 69833kcal 70728kcal 71624kcal 72519kcal 73414kcal 74309kcal 75205kcal 76100kcal 76995kcal 77891kcal 78786kcal 79681kcal 80577kcal 81472kcal 82367kcal 83262kcal 84158kcal 85053kcal 85948kcal 86844kcal 87739kcal 88634kcal 89530kcal 90425kcal 91320kcal 92215kcal 93111kcal 94006kcal 94901kcal 95797kcal 96692kcal 97587kcal 98483kcal 99378kcal 100273kcal 101168kcal 102064kcal 102959kcal 103854kcal 104750kcal 105645kcal 106540kcal 107436kcal 108331kcal 109226kcal 110121kcal 111017kcal 111912kcal 112807kcal 113703kcal 114598kcal 115493kcal 116389kcal 117284kcal 118179kcal 119074kcal 119970kcal 120865kcal 121760kcal 122656kcal 123551kcal 124446kcal 125342kcal 126237kcal 127132kcal 128027kcal 128923kcal 129818kcal 130713kcal 131609kcal 132504kcal 133399kcal 134295kcal
水泳
(バタフライ)		 43242kcal 44478kcal 45714kcal 46949kcal 48185kcal 49420kcal 50656kcal 51891kcal 53127kcal 54362kcal 55598kcal 56833kcal 58069kcal 59304kcal 60540kcal 61775kcal 63011kcal 64246kcal 65482kcal 66717kcal 67953kcal 69188kcal 70424kcal 71659kcal 72895kcal 74130kcal 75366kcal 76601kcal 77837kcal 79072kcal 80308kcal 81543kcal 82779kcal 84014kcal 85250kcal 86485kcal 87721kcal 88957kcal 90192kcal 91428kcal 92663kcal 93899kcal 95134kcal 96370kcal 97605kcal 98841kcal 100076kcal 101312kcal 102547kcal 103783kcal 105018kcal 106254kcal 107489kcal 108725kcal 109960kcal 111196kcal 112431kcal 113667kcal 114902kcal 116138kcal 117373kcal 118609kcal 119844kcal 121080kcal 122315kcal 123551kcal 124786kcal 126022kcal 127257kcal 128493kcal 129728kcal 130964kcal 132199kcal 133435kcal 134671kcal 135906kcal 137142kcal 138377kcal 139613kcal 140848kcal 142084kcal 143319kcal 144555kcal 145790kcal 147026kcal 148261kcal 149497kcal 150732kcal 151968kcal 153203kcal 154439kcal 155674kcal 156910kcal 158145kcal 159381kcal 160616kcal 161852kcal 163087kcal 164323kcal 165558kcal 166794kcal 168029kcal 169265kcal 170500kcal 171736kcal 172971kcal 174207kcal 175442kcal 176678kcal 177914kcal 179149kcal 180385kcal 181620kcal 182856kcal 184091kcal 185327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25068kcal 25784kcal 26500kcal 27217kcal 27933kcal 28649kcal 29365kcal 30082kcal 30798kcal 31514kcal 32230kcal 32947kcal 33663kcal 34379kcal 35095kcal 35812kcal 36528kcal 37244kcal 37960kcal 38676kcal 39393kcal 40109kcal 40825kcal 41541kcal 42258kcal 42974kcal 43690kcal 44406kcal 45123kcal 45839kcal 46555kcal 47271kcal 47988kcal 48704kcal 49420kcal 50136kcal 50853kcal 51569kcal 52285kcal 53001kcal 53718kcal 54434kcal 55150kcal 55866kcal 56582kcal 57299kcal 58015kcal 58731kcal 59447kcal 60164kcal 60880kcal 61596kcal 62312kcal 63029kcal 63745kcal 64461kcal 65177kcal 65894kcal 66610kcal 67326kcal 68042kcal 68759kcal 69475kcal 70191kcal 70907kcal 71624kcal 72340kcal 73056kcal 73772kcal 74488kcal 75205kcal 75921kcal 76637kcal 77353kcal 78070kcal 78786kcal 79502kcal 80218kcal 80935kcal 81651kcal 82367kcal 83083kcal 83800kcal 84516kcal 85232kcal 85948kcal 86665kcal 87381kcal 88097kcal 88813kcal 89530kcal 90246kcal 90962kcal 91678kcal 92394kcal 93111kcal 93827kcal 94543kcal 95259kcal 95976kcal 96692kcal 97408kcal 98124kcal 98841kcal 99557kcal 100273kcal 100989kcal 101706kcal 102422kcal 103138kcal 103854kcal 104571kcal 105287kcal 106003kcal 106719kcal 107436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31335kcal 32230kcal 33126kcal 34021kcal 34916kcal 35812kcal 36707kcal 37602kcal 38497kcal 39393kcal 40288kcal 41183kcal 42079kcal 42974kcal 43869kcal 44765kcal 45660kcal 46555kcal 47450kcal 48346kcal 49241kcal 50136kcal 51032kcal 51927kcal 52822kcal 53718kcal 54613kcal 55508kcal 56403kcal 57299kcal 58194kcal 59089kcal 59985kcal 60880kcal 61775kcal 62671kcal 63566kcal 64461kcal 65356kcal 66252kcal 67147kcal 68042kcal 68938kcal 69833kcal 70728kcal 71624kcal 72519kcal 73414kcal 74309kcal 75205kcal 76100kcal 76995kcal 77891kcal 78786kcal 79681kcal 80577kcal 81472kcal 82367kcal 83262kcal 84158kcal 85053kcal 85948kcal 86844kcal 87739kcal 88634kcal 89530kcal 90425kcal 91320kcal 92215kcal 93111kcal 94006kcal 94901kcal 95797kcal 96692kcal 97587kcal 98483kcal 99378kcal 100273kcal 101168kcal 102064kcal 102959kcal 103854kcal 104750kcal 105645kcal 106540kcal 107436kcal 108331kcal 109226kcal 110121kcal 111017kcal 111912kcal 112807kcal 113703kcal 114598kcal 115493kcal 116389kcal 117284kcal 118179kcal 119074kcal 119970kcal 120865kcal 121760kcal 122656kcal 123551kcal 124446kcal 125342kcal 126237kcal 127132kcal 128027kcal 128923kcal 129818kcal 130713kcal 131609kcal 132504kcal 133399kcal 134295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12928kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14629kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15990kcal 16330kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17691kcal 18031kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19392kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20753kcal 21093kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22454kcal 22794kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24155kcal 24495kcal 24835kcal 25175kcal 25516kcal 25856kcal 26196kcal 26536kcal 26876kcal 27217kcal 27557kcal 27897kcal 28237kcal 28577kcal 28918kcal 29258kcal 29598kcal 29938kcal 30279kcal 30619kcal 30959kcal 31299kcal 31639kcal 31980kcal 32320kcal 32660kcal 33000kcal 33340kcal 33681kcal 34021kcal 34361kcal 34701kcal 35042kcal 35382kcal 35722kcal 36062kcal 36402kcal 36743kcal 37083kcal 37423kcal 37763kcal 38103kcal 38444kcal 38784kcal 39124kcal 39464kcal 39805kcal 40145kcal 40485kcal 40825kcal 41165kcal 41506kcal 41846kcal 42186kcal 42526kcal 42866kcal 43207kcal 43547kcal 43887kcal 44227kcal 44568kcal 44908kcal 45248kcal 45588kcal 45928kcal 46269kcal 46609kcal 46949kcal 47289kcal 47629kcal 47970kcal 48310kcal 48650kcal 48990kcal 49331kcal 49671kcal 50011kcal 50351kcal 50691kcal 51032kcal
筋トレ
背筋運動		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12928kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14629kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15990kcal 16330kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17691kcal 18031kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19392kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20753kcal 21093kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22454kcal 22794kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24155kcal 24495kcal 24835kcal 25175kcal 25516kcal 25856kcal 26196kcal 26536kcal 26876kcal 27217kcal 27557kcal 27897kcal 28237kcal 28577kcal 28918kcal 29258kcal 29598kcal 29938kcal 30279kcal 30619kcal 30959kcal 31299kcal 31639kcal 31980kcal 32320kcal 32660kcal 33000kcal 33340kcal 33681kcal 34021kcal 34361kcal 34701kcal 35042kcal 35382kcal 35722kcal 36062kcal 36402kcal 36743kcal 37083kcal 37423kcal 37763kcal 38103kcal 38444kcal 38784kcal 39124kcal 39464kcal 39805kcal 40145kcal 40485kcal 40825kcal 41165kcal 41506kcal 41846kcal 42186kcal 42526kcal 42866kcal 43207kcal 43547kcal 43887kcal 44227kcal 44568kcal 44908kcal 45248kcal 45588kcal 45928kcal 46269kcal 46609kcal 46949kcal 47289kcal 47629kcal 47970kcal 48310kcal 48650kcal 48990kcal 49331kcal 49671kcal 50011kcal 50351kcal 50691kcal 51032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12928kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14629kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15990kcal 16330kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17691kcal 18031kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19392kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20753kcal 21093kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22454kcal 22794kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24155kcal 24495kcal 24835kcal 25175kcal 25516kcal 25856kcal 26196kcal 26536kcal 26876kcal 27217kcal 27557kcal 27897kcal 28237kcal 28577kcal 28918kcal 29258kcal 29598kcal 29938kcal 30279kcal 30619kcal 30959kcal 31299kcal 31639kcal 31980kcal 32320kcal 32660kcal 33000kcal 33340kcal 33681kcal 34021kcal 34361kcal 34701kcal 35042kcal 35382kcal 35722kcal 36062kcal 36402kcal 36743kcal 37083kcal 37423kcal 37763kcal 38103kcal 38444kcal 38784kcal 39124kcal 39464kcal 39805kcal 40145kcal 40485kcal 40825kcal 41165kcal 41506kcal 41846kcal 42186kcal 42526kcal 42866kcal 43207kcal 43547kcal 43887kcal 44227kcal 44568kcal 44908kcal 45248kcal 45588kcal 45928kcal 46269kcal 46609kcal 46949kcal 47289kcal 47629kcal 47970kcal 48310kcal 48650kcal 48990kcal 49331kcal 49671kcal 50011kcal 50351kcal 50691kcal 51032kcal
筋トレ
懸垂		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12928kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14629kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15990kcal 16330kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17691kcal 18031kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19392kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20753kcal 21093kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22454kcal 22794kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24155kcal 24495kcal 24835kcal 25175kcal 25516kcal 25856kcal 26196kcal 26536kcal 26876kcal 27217kcal 27557kcal 27897kcal 28237kcal 28577kcal 28918kcal 29258kcal 29598kcal 29938kcal 30279kcal 30619kcal 30959kcal 31299kcal 31639kcal 31980kcal 32320kcal 32660kcal 33000kcal 33340kcal 33681kcal 34021kcal 34361kcal 34701kcal 35042kcal 35382kcal 35722kcal 36062kcal 36402kcal 36743kcal 37083kcal 37423kcal 37763kcal 38103kcal 38444kcal 38784kcal 39124kcal 39464kcal 39805kcal 40145kcal 40485kcal 40825kcal 41165kcal 41506kcal 41846kcal 42186kcal 42526kcal 42866kcal 43207kcal 43547kcal 43887kcal 44227kcal 44568kcal 44908kcal 45248kcal 45588kcal 45928kcal 46269kcal 46609kcal 46949kcal 47289kcal 47629kcal 47970kcal 48310kcal 48650kcal 48990kcal 49331kcal 49671kcal 50011kcal 50351kcal 50691kcal 51032kcal
筋トレ
スクワット		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
ヨガ
ハタ		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
ヨガ
パワー		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
ダンス
ゆっくり		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
ダンス
普通		 22874kcal 23528kcal 24182kcal 24835kcal 25489kcal 26142kcal 26796kcal 27449kcal 28103kcal 28757kcal 29410kcal 30064kcal 30717kcal 31371kcal 32024kcal 32678kcal 33332kcal 33985kcal 34639kcal 35292kcal 35946kcal 36599kcal 37253kcal 37907kcal 38560kcal 39214kcal 39867kcal 40521kcal 41174kcal 41828kcal 42481kcal 43135kcal 43789kcal 44442kcal 45096kcal 45749kcal 46403kcal 47056kcal 47710kcal 48364kcal 49017kcal 49671kcal 50324kcal 50978kcal 51631kcal 52285kcal 52939kcal 53592kcal 54246kcal 54899kcal 55553kcal 56206kcal 56860kcal 57514kcal 58167kcal 58821kcal 59474kcal 60128kcal 60781kcal 61435kcal 62089kcal 62742kcal 63396kcal 64049kcal 64703kcal 65356kcal 66010kcal 66664kcal 67317kcal 67971kcal 68624kcal 69278kcal 69931kcal 70585kcal 71239kcal 71892kcal 72546kcal 73199kcal 73853kcal 74506kcal 75160kcal 75814kcal 76467kcal 77121kcal 77774kcal 78428kcal 79081kcal 79735kcal 80388kcal 81042kcal 81696kcal 82349kcal 83003kcal 83656kcal 84310kcal 84963kcal 85617kcal 86271kcal 86924kcal 87578kcal 88231kcal 88885kcal 89538kcal 90192kcal 90846kcal 91499kcal 92153kcal 92806kcal 93460kcal 94113kcal 94767kcal 95421kcal 96074kcal 96728kcal 97381kcal 98035kcal
ダンス
激しい		 28201kcal 29007kcal 29813kcal 30619kcal 31425kcal 32230kcal 33036kcal 33842kcal 34648kcal 35453kcal 36259kcal 37065kcal 37871kcal 38676kcal 39482kcal 40288kcal 41094kcal 41900kcal 42705kcal 43511kcal 44317kcal 45123kcal 45928kcal 46734kcal 47540kcal 48346kcal 49151kcal 49957kcal 50763kcal 51569kcal 52375kcal 53180kcal 53986kcal 54792kcal 55598kcal 56403kcal 57209kcal 58015kcal 58821kcal 59626kcal 60432kcal 61238kcal 62044kcal 62850kcal 63655kcal 64461kcal 65267kcal 66073kcal 66878kcal 67684kcal 68490kcal 69296kcal 70101kcal 70907kcal 71713kcal 72519kcal 73325kcal 74130kcal 74936kcal 75742kcal 76548kcal 77353kcal 78159kcal 78965kcal 79771kcal 80577kcal 81382kcal 82188kcal 82994kcal 83800kcal 84605kcal 85411kcal 86217kcal 87023kcal 87828kcal 88634kcal 89440kcal 90246kcal 91052kcal 91857kcal 92663kcal 93469kcal 94275kcal 95080kcal 95886kcal 96692kcal 97498kcal 98303kcal 99109kcal 99915kcal 100721kcal 101527kcal 102332kcal 103138kcal 103944kcal 104750kcal 105555kcal 106361kcal 107167kcal 107973kcal 108778kcal 109584kcal 110390kcal 111196kcal 112002kcal 112807kcal 113613kcal 114419kcal 115225kcal 116030kcal 116836kcal 117642kcal 118448kcal 119253kcal 120059kcal 120865kcal
踏み台昇降 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
トランポリン
ゆっくり		 10967kcal 11280kcal 11594kcal 11907kcal 12220kcal 12534kcal 12847kcal 13160kcal 13474kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15041kcal 15354kcal 15667kcal 15981kcal 16294kcal 16607kcal 16921kcal 17234kcal 17547kcal 17861kcal 18174kcal 18487kcal 18801kcal 19114kcal 19428kcal 19741kcal 20054kcal 20368kcal 20681kcal 20994kcal 21308kcal 21621kcal 21934kcal 22248kcal 22561kcal 22874kcal 23188kcal 23501kcal 23814kcal 24128kcal 24441kcal 24755kcal 25068kcal 25381kcal 25695kcal 26008kcal 26321kcal 26635kcal 26948kcal 27261kcal 27575kcal 27888kcal 28201kcal 28515kcal 28828kcal 29142kcal 29455kcal 29768kcal 30082kcal 30395kcal 30708kcal 31022kcal 31335kcal 31648kcal 31962kcal 32275kcal 32588kcal 32902kcal 33215kcal 33528kcal 33842kcal 34155kcal 34469kcal 34782kcal 35095kcal 35409kcal 35722kcal 36035kcal 36349kcal 36662kcal 36975kcal 37289kcal 37602kcal 37915kcal 38229kcal 38542kcal 38856kcal 39169kcal 39482kcal 39796kcal 40109kcal 40422kcal 40736kcal 41049kcal 41362kcal 41676kcal 41989kcal 42302kcal 42616kcal 42929kcal 43242kcal 43556kcal 43869kcal 44183kcal 44496kcal 44809kcal 45123kcal 45436kcal 45749kcal 46063kcal 46376kcal 46689kcal 47003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
HIIT
ジャンプなし		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
HIIT
ジャンプあり		 25068kcal 25784kcal 26500kcal 27217kcal 27933kcal 28649kcal 29365kcal 30082kcal 30798kcal 31514kcal 32230kcal 32947kcal 33663kcal 34379kcal 35095kcal 35812kcal 36528kcal 37244kcal 37960kcal 38676kcal 39393kcal 40109kcal 40825kcal 41541kcal 42258kcal 42974kcal 43690kcal 44406kcal 45123kcal 45839kcal 46555kcal 47271kcal 47988kcal 48704kcal 49420kcal 50136kcal 50853kcal 51569kcal 52285kcal 53001kcal 53718kcal 54434kcal 55150kcal 55866kcal 56582kcal 57299kcal 58015kcal 58731kcal 59447kcal 60164kcal 60880kcal 61596kcal 62312kcal 63029kcal 63745kcal 64461kcal 65177kcal 65894kcal 66610kcal 67326kcal 68042kcal 68759kcal 69475kcal 70191kcal 70907kcal 71624kcal 72340kcal 73056kcal 73772kcal 74488kcal 75205kcal 75921kcal 76637kcal 77353kcal 78070kcal 78786kcal 79502kcal 80218kcal 80935kcal 81651kcal 82367kcal 83083kcal 83800kcal 84516kcal 85232kcal 85948kcal 86665kcal 87381kcal 88097kcal 88813kcal 89530kcal 90246kcal 90962kcal 91678kcal 92394kcal 93111kcal 93827kcal 94543kcal 95259kcal 95976kcal 96692kcal 97408kcal 98124kcal 98841kcal 99557kcal 100273kcal 100989kcal 101706kcal 102422kcal 103138kcal 103854kcal 104571kcal 105287kcal 106003kcal 106719kcal 107436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
料理全般 10967kcal 11280kcal 11594kcal 11907kcal 12220kcal 12534kcal 12847kcal 13160kcal 13474kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15041kcal 15354kcal 15667kcal 15981kcal 16294kcal 16607kcal 16921kcal 17234kcal 17547kcal 17861kcal 18174kcal 18487kcal 18801kcal 19114kcal 19428kcal 19741kcal 20054kcal 20368kcal 20681kcal 20994kcal 21308kcal 21621kcal 21934kcal 22248kcal 22561kcal 22874kcal 23188kcal 23501kcal 23814kcal 24128kcal 24441kcal 24755kcal 25068kcal 25381kcal 25695kcal 26008kcal 26321kcal 26635kcal 26948kcal 27261kcal 27575kcal 27888kcal 28201kcal 28515kcal 28828kcal 29142kcal 29455kcal 29768kcal 30082kcal 30395kcal 30708kcal 31022kcal 31335kcal 31648kcal 31962kcal 32275kcal 32588kcal 32902kcal 33215kcal 33528kcal 33842kcal 34155kcal 34469kcal 34782kcal 35095kcal 35409kcal 35722kcal 36035kcal 36349kcal 36662kcal 36975kcal 37289kcal 37602kcal 37915kcal 38229kcal 38542kcal 38856kcal 39169kcal 39482kcal 39796kcal 40109kcal 40422kcal 40736kcal 41049kcal 41362kcal 41676kcal 41989kcal 42302kcal 42616kcal 42929kcal 43242kcal 43556kcal 43869kcal 44183kcal 44496kcal 44809kcal 45123kcal 45436kcal 45749kcal 46063kcal 46376kcal 46689kcal 47003kcal
掃除機をかける 10340kcal 10636kcal 10931kcal 11227kcal 11522kcal 11817kcal 12113kcal 12408kcal 12704kcal 12999kcal 13295kcal 13590kcal 13886kcal 14181kcal 14477kcal 14772kcal 15067kcal 15363kcal 15658kcal 15954kcal 16249kcal 16545kcal 16840kcal 17136kcal 17431kcal 17726kcal 18022kcal 18317kcal 18613kcal 18908kcal 19204kcal 19499kcal 19795kcal 20090kcal 20385kcal 20681kcal 20976kcal 21272kcal 21567kcal 21863kcal 22158kcal 22454kcal 22749kcal 23045kcal 23340kcal 23635kcal 23931kcal 24226kcal 24522kcal 24817kcal 25113kcal 25408kcal 25704kcal 25999kcal 26294kcal 26590kcal 26885kcal 27181kcal 27476kcal 27772kcal 28067kcal 28363kcal 28658kcal 28954kcal 29249kcal 29544kcal 29840kcal 30135kcal 30431kcal 30726kcal 31022kcal 31317kcal 31613kcal 31908kcal 32203kcal 32499kcal 32794kcal 33090kcal 33385kcal 33681kcal 33976kcal 34272kcal 34567kcal 34862kcal 35158kcal 35453kcal 35749kcal 36044kcal 36340kcal 36635kcal 36931kcal 37226kcal 37522kcal 37817kcal 38112kcal 38408kcal 38703kcal 38999kcal 39294kcal 39590kcal 39885kcal 40181kcal 40476kcal 40771kcal 41067kcal 41362kcal 41658kcal 41953kcal 42249kcal 42544kcal 42840kcal 43135kcal 43431kcal 43726kcal 44021kcal 44317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10967kcal 11280kcal 11594kcal 11907kcal 12220kcal 12534kcal 12847kcal 13160kcal 13474kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15041kcal 15354kcal 15667kcal 15981kcal 16294kcal 16607kcal 16921kcal 17234kcal 17547kcal 17861kcal 18174kcal 18487kcal 18801kcal 19114kcal 19428kcal 19741kcal 20054kcal 20368kcal 20681kcal 20994kcal 21308kcal 21621kcal 21934kcal 22248kcal 22561kcal 22874kcal 23188kcal 23501kcal 23814kcal 24128kcal 24441kcal 24755kcal 25068kcal 25381kcal 25695kcal 26008kcal 26321kcal 26635kcal 26948kcal 27261kcal 27575kcal 27888kcal 28201kcal 28515kcal 28828kcal 29142kcal 29455kcal 29768kcal 30082kcal 30395kcal 30708kcal 31022kcal 31335kcal 31648kcal 31962kcal 32275kcal 32588kcal 32902kcal 33215kcal 33528kcal 33842kcal 34155kcal 34469kcal 34782kcal 35095kcal 35409kcal 35722kcal 36035kcal 36349kcal 36662kcal 36975kcal 37289kcal 37602kcal 37915kcal 38229kcal 38542kcal 38856kcal 39169kcal 39482kcal 39796kcal 40109kcal 40422kcal 40736kcal 41049kcal 41362kcal 41676kcal 41989kcal 42302kcal 42616kcal 42929kcal 43242kcal 43556kcal 43869kcal 44183kcal 44496kcal 44809kcal 45123kcal 45436kcal 45749kcal 46063kcal 46376kcal 46689kcal 47003kcal
部屋の片づけ全般 15041kcal 15470kcal 15900kcal 16330kcal 16760kcal 17189kcal 17619kcal 18049kcal 18478kcal 18908kcal 19338kcal 19768kcal 20197kcal 20627kcal 21057kcal 21487kcal 21916kcal 22346kcal 22776kcal 23206kcal 23635kcal 24065kcal 24495kcal 24925kcal 25354kcal 25784kcal 26214kcal 26644kcal 27073kcal 27503kcal 27933kcal 28363kcal 28792kcal 29222kcal 29652kcal 30082kcal 30511kcal 30941kcal 31371kcal 31801kcal 32230kcal 32660kcal 33090kcal 33520kcal 33949kcal 34379kcal 34809kcal 35239kcal 35668kcal 36098kcal 36528kcal 36957kcal 37387kcal 37817kcal 38247kcal 38676kcal 39106kcal 39536kcal 39966kcal 40395kcal 40825kcal 41255kcal 41685kcal 42114kcal 42544kcal 42974kcal 43404kcal 43833kcal 44263kcal 44693kcal 45123kcal 45552kcal 45982kcal 46412kcal 46842kcal 47271kcal 47701kcal 48131kcal 48561kcal 48990kcal 49420kcal 49850kcal 50280kcal 50709kcal 51139kcal 51569kcal 51999kcal 52428kcal 52858kcal 53288kcal 53718kcal 54147kcal 54577kcal 55007kcal 55436kcal 55866kcal 56296kcal 56726kcal 57155kcal 57585kcal 58015kcal 58445kcal 58874kcal 59304kcal 59734kcal 60164kcal 60593kcal 61023kcal 61453kcal 61883kcal 62312kcal 62742kcal 63172kcal 63602kcal 64031kcal 64461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
トイレ 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6285kcal 6446kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7413kcal 7574kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8380kcal 8541kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9508kcal 9669kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10475kcal 10636kcal 10797kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11603kcal 11764kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12570kcal 12731kcal 12892kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13698kcal 13859kcal 14020kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14665kcal 14826kcal 14987kcal 15148kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15793kcal 15954kcal 16115kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16760kcal 16921kcal 17082kcal 17243kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17888kcal 18049kcal 18210kcal 18371kcal 18532kcal 18693kcal 18855kcal 19016kcal 19177kcal 19338kcal 19499kcal 19660kcal 19821kcal 19983kcal 20144kcal 20305kcal 20466kcal 20627kcal 20788kcal 20950kcal 21111kcal 21272kcal 21433kcal 21594kcal 21755kcal 21916kcal 22078kcal 22239kcal 22400kcal 22561kcal 22722kcal 22883kcal 23045kcal 23206kcal 23367kcal 23528kcal 23689kcal 23850kcal 24011kcal 24173kcal
風呂でシャワー 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
風呂で入浴 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
デスクワーク 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4771kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5353kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5935kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6866kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7448kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8030kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8612kcal 8729kcal 8845kcal 8961kcal 9078kcal 9194kcal 9311kcal 9427kcal 9543kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10125kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10707kcal 10824kcal 10940kcal 11056kcal 11173kcal 11289kcal 11406kcal 11522kcal 11638kcal 11755kcal 11871kcal 11988kcal 12104kcal 12220kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12802kcal 12919kcal 13035kcal 13151kcal 13268kcal 13384kcal 13501kcal 13617kcal 13733kcal 13850kcal 13966kcal 14083kcal 14199kcal 14315kcal 14432kcal 14548kcal 14665kcal 14781kcal 14897kcal 15014kcal 15130kcal 15246kcal 15363kcal 15479kcal 15596kcal 15712kcal 15828kcal 15945kcal 16061kcal 16178kcal 16294kcal 16410kcal 16527kcal 16643kcal 16760kcal 16876kcal 16992kcal 17109kcal 17225kcal 17341kcal 17458kcal
立って仕事をする 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6285kcal 6446kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7413kcal 7574kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8380kcal 8541kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9508kcal 9669kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10475kcal 10636kcal 10797kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11603kcal 11764kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12570kcal 12731kcal 12892kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13698kcal 13859kcal 14020kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14665kcal 14826kcal 14987kcal 15148kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15793kcal 15954kcal 16115kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16760kcal 16921kcal 17082kcal 17243kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17888kcal 18049kcal 18210kcal 18371kcal 18532kcal 18693kcal 18855kcal 19016kcal 19177kcal 19338kcal 19499kcal 19660kcal 19821kcal 19983kcal 20144kcal 20305kcal 20466kcal 20627kcal 20788kcal 20950kcal 21111kcal 21272kcal 21433kcal 21594kcal 21755kcal 21916kcal 22078kcal 22239kcal 22400kcal 22561kcal 22722kcal 22883kcal 23045kcal 23206kcal 23367kcal 23528kcal 23689kcal 23850kcal 24011kcal 24173kcal
体をよく動かす仕事 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
電車バスに乗車 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4771kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5353kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5935kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6866kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7448kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8030kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8612kcal 8729kcal 8845kcal 8961kcal 9078kcal 9194kcal 9311kcal 9427kcal 9543kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10125kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10707kcal 10824kcal 10940kcal 11056kcal 11173kcal 11289kcal 11406kcal 11522kcal 11638kcal 11755kcal 11871kcal 11988kcal 12104kcal 12220kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12802kcal 12919kcal 13035kcal 13151kcal 13268kcal 13384kcal 13501kcal 13617kcal 13733kcal 13850kcal 13966kcal 14083kcal 14199kcal 14315kcal 14432kcal 14548kcal 14665kcal 14781kcal 14897kcal 15014kcal 15130kcal 15246kcal 15363kcal 15479kcal 15596kcal 15712kcal 15828kcal 15945kcal 16061kcal 16178kcal 16294kcal 16410kcal 16527kcal 16643kcal 16760kcal 16876kcal 16992kcal 17109kcal 17225kcal 17341kcal 17458kcal
自動車を運転 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43242kcal 44478kcal 45714kcal 46949kcal 48185kcal 49420kcal 50656kcal 51891kcal 53127kcal 54362kcal 55598kcal 56833kcal 58069kcal 59304kcal 60540kcal 61775kcal 63011kcal 64246kcal 65482kcal 66717kcal 67953kcal 69188kcal 70424kcal 71659kcal 72895kcal 74130kcal 75366kcal 76601kcal 77837kcal 79072kcal 80308kcal 81543kcal 82779kcal 84014kcal 85250kcal 86485kcal 87721kcal 88957kcal 90192kcal 91428kcal 92663kcal 93899kcal 95134kcal 96370kcal 97605kcal 98841kcal 100076kcal 101312kcal 102547kcal 103783kcal 105018kcal 106254kcal 107489kcal 108725kcal 109960kcal 111196kcal 112431kcal 113667kcal 114902kcal 116138kcal 117373kcal 118609kcal 119844kcal 121080kcal 122315kcal 123551kcal 124786kcal 126022kcal 127257kcal 128493kcal 129728kcal 130964kcal 132199kcal 133435kcal 134671kcal 135906kcal 137142kcal 138377kcal 139613kcal 140848kcal 142084kcal 143319kcal 144555kcal 145790kcal 147026kcal 148261kcal 149497kcal 150732kcal 151968kcal 153203kcal 154439kcal 155674kcal 156910kcal 158145kcal 159381kcal 160616kcal 161852kcal 163087kcal 164323kcal 165558kcal 166794kcal 168029kcal 169265kcal 170500kcal 171736kcal 172971kcal 174207kcal 175442kcal 176678kcal 177914kcal 179149kcal 180385kcal 181620kcal 182856kcal 184091kcal 185327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38542kcal 39643kcal 40745kcal 41846kcal 42947kcal 44048kcal 45149kcal 46251kcal 47352kcal 48453kcal 49554kcal 50656kcal 51757kcal 52858kcal 53959kcal 55060kcal 56162kcal 57263kcal 58364kcal 59465kcal 60567kcal 61668kcal 62769kcal 63870kcal 64971kcal 66073kcal 67174kcal 68275kcal 69376kcal 70478kcal 71579kcal 72680kcal 73781kcal 74882kcal 75984kcal 77085kcal 78186kcal 79287kcal 80388kcal 81490kcal 82591kcal 83692kcal 84793kcal 85895kcal 86996kcal 88097kcal 89198kcal 90299kcal 91401kcal 92502kcal 93603kcal 94704kcal 95806kcal 96907kcal 98008kcal 99109kcal 100210kcal 101312kcal 102413kcal 103514kcal 104615kcal 105717kcal 106818kcal 107919kcal 109020kcal 110121kcal 111223kcal 112324kcal 113425kcal 114526kcal 115627kcal 116729kcal 117830kcal 118931kcal 120032kcal 121134kcal 122235kcal 123336kcal 124437kcal 125538kcal 126640kcal 127741kcal 128842kcal 129943kcal 131045kcal 132146kcal 133247kcal 134348kcal 135449kcal 136551kcal 137652kcal 138753kcal 139854kcal 140956kcal 142057kcal 143158kcal 144259kcal 145360kcal 146462kcal 147563kcal 148664kcal 149765kcal 150867kcal 151968kcal 153069kcal 154170kcal 155271kcal 156373kcal 157474kcal 158575kcal 159676kcal 160777kcal 161879kcal 162980kcal 164081kcal 165182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36975kcal 38032kcal 39088kcal 40145kcal 41201kcal 42258kcal 43314kcal 44371kcal 45427kcal 46483kcal 47540kcal 48596kcal 49653kcal 50709kcal 51766kcal 52822kcal 53879kcal 54935kcal 55992kcal 57048kcal 58104kcal 59161kcal 60217kcal 61274kcal 62330kcal 63387kcal 64443kcal 65500kcal 66556kcal 67613kcal 68669kcal 69725kcal 70782kcal 71838kcal 72895kcal 73951kcal 75008kcal 76064kcal 77121kcal 78177kcal 79234kcal 80290kcal 81346kcal 82403kcal 83459kcal 84516kcal 85572kcal 86629kcal 87685kcal 88742kcal 89798kcal 90855kcal 91911kcal 92967kcal 94024kcal 95080kcal 96137kcal 97193kcal 98250kcal 99306kcal 100363kcal 101419kcal 102476kcal 103532kcal 104588kcal 105645kcal 106701kcal 107758kcal 108814kcal 109871kcal 110927kcal 111984kcal 113040kcal 114097kcal 115153kcal 116209kcal 117266kcal 118322kcal 119379kcal 120435kcal 121492kcal 122548kcal 123605kcal 124661kcal 125718kcal 126774kcal 127830kcal 128887kcal 129943kcal 131000kcal 132056kcal 133113kcal 134169kcal 135226kcal 136282kcal 137339kcal 138395kcal 139451kcal 140508kcal 141564kcal 142621kcal 143677kcal 144734kcal 145790kcal 146847kcal 147903kcal 148960kcal 150016kcal 151072kcal 152129kcal 153185kcal 154242kcal 155298kcal 156355kcal 157411kcal 158468kcal
水泳
(速め:全般)		 31335kcal 32230kcal 33126kcal 34021kcal 34916kcal 35812kcal 36707kcal 37602kcal 38497kcal 39393kcal 40288kcal 41183kcal 42079kcal 42974kcal 43869kcal 44765kcal 45660kcal 46555kcal 47450kcal 48346kcal 49241kcal 50136kcal 51032kcal 51927kcal 52822kcal 53718kcal 54613kcal 55508kcal 56403kcal 57299kcal 58194kcal 59089kcal 59985kcal 60880kcal 61775kcal 62671kcal 63566kcal 64461kcal 65356kcal 66252kcal 67147kcal 68042kcal 68938kcal 69833kcal 70728kcal 71624kcal 72519kcal 73414kcal 74309kcal 75205kcal 76100kcal 76995kcal 77891kcal 78786kcal 79681kcal 80577kcal 81472kcal 82367kcal 83262kcal 84158kcal 85053kcal 85948kcal 86844kcal 87739kcal 88634kcal 89530kcal 90425kcal 91320kcal 92215kcal 93111kcal 94006kcal 94901kcal 95797kcal 96692kcal 97587kcal 98483kcal 99378kcal 100273kcal 101168kcal 102064kcal 102959kcal 103854kcal 104750kcal 105645kcal 106540kcal 107436kcal 108331kcal 109226kcal 110121kcal 111017kcal 111912kcal 112807kcal 113703kcal 114598kcal 115493kcal 116389kcal 117284kcal 118179kcal 119074kcal 119970kcal 120865kcal 121760kcal 122656kcal 123551kcal 124446kcal 125342kcal 126237kcal 127132kcal 128027kcal 128923kcal 129818kcal 130713kcal 131609kcal 132504kcal 133399kcal 134295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31335kcal 32230kcal 33126kcal 34021kcal 34916kcal 35812kcal 36707kcal 37602kcal 38497kcal 39393kcal 40288kcal 41183kcal 42079kcal 42974kcal 43869kcal 44765kcal 45660kcal 46555kcal 47450kcal 48346kcal 49241kcal 50136kcal 51032kcal 51927kcal 52822kcal 53718kcal 54613kcal 55508kcal 56403kcal 57299kcal 58194kcal 59089kcal 59985kcal 60880kcal 61775kcal 62671kcal 63566kcal 64461kcal 65356kcal 66252kcal 67147kcal 68042kcal 68938kcal 69833kcal 70728kcal 71624kcal 72519kcal 73414kcal 74309kcal 75205kcal 76100kcal 76995kcal 77891kcal 78786kcal 79681kcal 80577kcal 81472kcal 82367kcal 83262kcal 84158kcal 85053kcal 85948kcal 86844kcal 87739kcal 88634kcal 89530kcal 90425kcal 91320kcal 92215kcal 93111kcal 94006kcal 94901kcal 95797kcal 96692kcal 97587kcal 98483kcal 99378kcal 100273kcal 101168kcal 102064kcal 102959kcal 103854kcal 104750kcal 105645kcal 106540kcal 107436kcal 108331kcal 109226kcal 110121kcal 111017kcal 111912kcal 112807kcal 113703kcal 114598kcal 115493kcal 116389kcal 117284kcal 118179kcal 119074kcal 119970kcal 120865kcal 121760kcal 122656kcal 123551kcal 124446kcal 125342kcal 126237kcal 127132kcal 128027kcal 128923kcal 129818kcal 130713kcal 131609kcal 132504kcal 133399kcal 134295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31335kcal 32230kcal 33126kcal 34021kcal 34916kcal 35812kcal 36707kcal 37602kcal 38497kcal 39393kcal 40288kcal 41183kcal 42079kcal 42974kcal 43869kcal 44765kcal 45660kcal 46555kcal 47450kcal 48346kcal 49241kcal 50136kcal 51032kcal 51927kcal 52822kcal 53718kcal 54613kcal 55508kcal 56403kcal 57299kcal 58194kcal 59089kcal 59985kcal 60880kcal 61775kcal 62671kcal 63566kcal 64461kcal 65356kcal 66252kcal 67147kcal 68042kcal 68938kcal 69833kcal 70728kcal 71624kcal 72519kcal 73414kcal 74309kcal 75205kcal 76100kcal 76995kcal 77891kcal 78786kcal 79681kcal 80577kcal 81472kcal 82367kcal 83262kcal 84158kcal 85053kcal 85948kcal 86844kcal 87739kcal 88634kcal 89530kcal 90425kcal 91320kcal 92215kcal 93111kcal 94006kcal 94901kcal 95797kcal 96692kcal 97587kcal 98483kcal 99378kcal 100273kcal 101168kcal 102064kcal 102959kcal 103854kcal 104750kcal 105645kcal 106540kcal 107436kcal 108331kcal 109226kcal 110121kcal 111017kcal 111912kcal 112807kcal 113703kcal 114598kcal 115493kcal 116389kcal 117284kcal 118179kcal 119074kcal 119970kcal 120865kcal 121760kcal 122656kcal 123551kcal 124446kcal 125342kcal 126237kcal 127132kcal 128027kcal 128923kcal 129818kcal 130713kcal 131609kcal 132504kcal 133399kcal 134295kcal
ダンス
激しい		 28201kcal 29007kcal 29813kcal 30619kcal 31425kcal 32230kcal 33036kcal 33842kcal 34648kcal 35453kcal 36259kcal 37065kcal 37871kcal 38676kcal 39482kcal 40288kcal 41094kcal 41900kcal 42705kcal 43511kcal 44317kcal 45123kcal 45928kcal 46734kcal 47540kcal 48346kcal 49151kcal 49957kcal 50763kcal 51569kcal 52375kcal 53180kcal 53986kcal 54792kcal 55598kcal 56403kcal 57209kcal 58015kcal 58821kcal 59626kcal 60432kcal 61238kcal 62044kcal 62850kcal 63655kcal 64461kcal 65267kcal 66073kcal 66878kcal 67684kcal 68490kcal 69296kcal 70101kcal 70907kcal 71713kcal 72519kcal 73325kcal 74130kcal 74936kcal 75742kcal 76548kcal 77353kcal 78159kcal 78965kcal 79771kcal 80577kcal 81382kcal 82188kcal 82994kcal 83800kcal 84605kcal 85411kcal 86217kcal 87023kcal 87828kcal 88634kcal 89440kcal 90246kcal 91052kcal 91857kcal 92663kcal 93469kcal 94275kcal 95080kcal 95886kcal 96692kcal 97498kcal 98303kcal 99109kcal 99915kcal 100721kcal 101527kcal 102332kcal 103138kcal 103944kcal 104750kcal 105555kcal 106361kcal 107167kcal 107973kcal 108778kcal 109584kcal 110390kcal 111196kcal 112002kcal 112807kcal 113613kcal 114419kcal 115225kcal 116030kcal 116836kcal 117642kcal 118448kcal 119253kcal 120059kcal 120865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27575kcal 28363kcal 29150kcal 29938kcal 30726kcal 31514kcal 32302kcal 33090kcal 33878kcal 34666kcal 35453kcal 36241kcal 37029kcal 37817kcal 38605kcal 39393kcal 40181kcal 40968kcal 41756kcal 42544kcal 43332kcal 44120kcal 44908kcal 45696kcal 46483kcal 47271kcal 48059kcal 48847kcal 49635kcal 50423kcal 51211kcal 51999kcal 52786kcal 53574kcal 54362kcal 55150kcal 55938kcal 56726kcal 57514kcal 58301kcal 59089kcal 59877kcal 60665kcal 61453kcal 62241kcal 63029kcal 63816kcal 64604kcal 65392kcal 66180kcal 66968kcal 67756kcal 68544kcal 69332kcal 70119kcal 70907kcal 71695kcal 72483kcal 73271kcal 74059kcal 74847kcal 75634kcal 76422kcal 77210kcal 77998kcal 78786kcal 79574kcal 80362kcal 81149kcal 81937kcal 82725kcal 83513kcal 84301kcal 85089kcal 85877kcal 86665kcal 87452kcal 88240kcal 89028kcal 89816kcal 90604kcal 91392kcal 92180kcal 92967kcal 93755kcal 94543kcal 95331kcal 96119kcal 96907kcal 97695kcal 98483kcal 99270kcal 100058kcal 100846kcal 101634kcal 102422kcal 103210kcal 103998kcal 104785kcal 105573kcal 106361kcal 107149kcal 107937kcal 108725kcal 109513kcal 110300kcal 111088kcal 111876kcal 112664kcal 113452kcal 114240kcal 115028kcal 115816kcal 116603kcal 117391kcal 118179kcal
水泳
(普通:全般)		 26008kcal 26751kcal 27494kcal 28237kcal 28980kcal 29723kcal 30467kcal 31210kcal 31953kcal 32696kcal 33439kcal 34182kcal 34925kcal 35668kcal 36411kcal 37154kcal 37898kcal 38641kcal 39384kcal 40127kcal 40870kcal 41613kcal 42356kcal 43099kcal 43842kcal 44585kcal 45329kcal 46072kcal 46815kcal 47558kcal 48301kcal 49044kcal 49787kcal 50530kcal 51273kcal 52016kcal 52760kcal 53503kcal 54246kcal 54989kcal 55732kcal 56475kcal 57218kcal 57961kcal 58704kcal 59447kcal 60191kcal 60934kcal 61677kcal 62420kcal 63163kcal 63906kcal 64649kcal 65392kcal 66135kcal 66878kcal 67622kcal 68365kcal 69108kcal 69851kcal 70594kcal 71337kcal 72080kcal 72823kcal 73566kcal 74309kcal 75052kcal 75796kcal 76539kcal 77282kcal 78025kcal 78768kcal 79511kcal 80254kcal 80997kcal 81740kcal 82483kcal 83227kcal 83970kcal 84713kcal 85456kcal 86199kcal 86942kcal 87685kcal 88428kcal 89171kcal 89914kcal 90658kcal 91401kcal 92144kcal 92887kcal 93630kcal 94373kcal 95116kcal 95859kcal 96602kcal 97345kcal 98089kcal 98832kcal 99575kcal 100318kcal 101061kcal 101804kcal 102547kcal 103290kcal 104033kcal 104776kcal 105520kcal 106263kcal 107006kcal 107749kcal 108492kcal 109235kcal 109978kcal 110721kcal 111464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25068kcal 25784kcal 26500kcal 27217kcal 27933kcal 28649kcal 29365kcal 30082kcal 30798kcal 31514kcal 32230kcal 32947kcal 33663kcal 34379kcal 35095kcal 35812kcal 36528kcal 37244kcal 37960kcal 38676kcal 39393kcal 40109kcal 40825kcal 41541kcal 42258kcal 42974kcal 43690kcal 44406kcal 45123kcal 45839kcal 46555kcal 47271kcal 47988kcal 48704kcal 49420kcal 50136kcal 50853kcal 51569kcal 52285kcal 53001kcal 53718kcal 54434kcal 55150kcal 55866kcal 56582kcal 57299kcal 58015kcal 58731kcal 59447kcal 60164kcal 60880kcal 61596kcal 62312kcal 63029kcal 63745kcal 64461kcal 65177kcal 65894kcal 66610kcal 67326kcal 68042kcal 68759kcal 69475kcal 70191kcal 70907kcal 71624kcal 72340kcal 73056kcal 73772kcal 74488kcal 75205kcal 75921kcal 76637kcal 77353kcal 78070kcal 78786kcal 79502kcal 80218kcal 80935kcal 81651kcal 82367kcal 83083kcal 83800kcal 84516kcal 85232kcal 85948kcal 86665kcal 87381kcal 88097kcal 88813kcal 89530kcal 90246kcal 90962kcal 91678kcal 92394kcal 93111kcal 93827kcal 94543kcal 95259kcal 95976kcal 96692kcal 97408kcal 98124kcal 98841kcal 99557kcal 100273kcal 100989kcal 101706kcal 102422kcal 103138kcal 103854kcal 104571kcal 105287kcal 106003kcal 106719kcal 107436kcal
山登り 25068kcal 25784kcal 26500kcal 27217kcal 27933kcal 28649kcal 29365kcal 30082kcal 30798kcal 31514kcal 32230kcal 32947kcal 33663kcal 34379kcal 35095kcal 35812kcal 36528kcal 37244kcal 37960kcal 38676kcal 39393kcal 40109kcal 40825kcal 41541kcal 42258kcal 42974kcal 43690kcal 44406kcal 45123kcal 45839kcal 46555kcal 47271kcal 47988kcal 48704kcal 49420kcal 50136kcal 50853kcal 51569kcal 52285kcal 53001kcal 53718kcal 54434kcal 55150kcal 55866kcal 56582kcal 57299kcal 58015kcal 58731kcal 59447kcal 60164kcal 60880kcal 61596kcal 62312kcal 63029kcal 63745kcal 64461kcal 65177kcal 65894kcal 66610kcal 67326kcal 68042kcal 68759kcal 69475kcal 70191kcal 70907kcal 71624kcal 72340kcal 73056kcal 73772kcal 74488kcal 75205kcal 75921kcal 76637kcal 77353kcal 78070kcal 78786kcal 79502kcal 80218kcal 80935kcal 81651kcal 82367kcal 83083kcal 83800kcal 84516kcal 85232kcal 85948kcal 86665kcal 87381kcal 88097kcal 88813kcal 89530kcal 90246kcal 90962kcal 91678kcal 92394kcal 93111kcal 93827kcal 94543kcal 95259kcal 95976kcal 96692kcal 97408kcal 98124kcal 98841kcal 99557kcal 100273kcal 100989kcal 101706kcal 102422kcal 103138kcal 103854kcal 104571kcal 105287kcal 106003kcal 106719kcal 107436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25068kcal 25784kcal 26500kcal 27217kcal 27933kcal 28649kcal 29365kcal 30082kcal 30798kcal 31514kcal 32230kcal 32947kcal 33663kcal 34379kcal 35095kcal 35812kcal 36528kcal 37244kcal 37960kcal 38676kcal 39393kcal 40109kcal 40825kcal 41541kcal 42258kcal 42974kcal 43690kcal 44406kcal 45123kcal 45839kcal 46555kcal 47271kcal 47988kcal 48704kcal 49420kcal 50136kcal 50853kcal 51569kcal 52285kcal 53001kcal 53718kcal 54434kcal 55150kcal 55866kcal 56582kcal 57299kcal 58015kcal 58731kcal 59447kcal 60164kcal 60880kcal 61596kcal 62312kcal 63029kcal 63745kcal 64461kcal 65177kcal 65894kcal 66610kcal 67326kcal 68042kcal 68759kcal 69475kcal 70191kcal 70907kcal 71624kcal 72340kcal 73056kcal 73772kcal 74488kcal 75205kcal 75921kcal 76637kcal 77353kcal 78070kcal 78786kcal 79502kcal 80218kcal 80935kcal 81651kcal 82367kcal 83083kcal 83800kcal 84516kcal 85232kcal 85948kcal 86665kcal 87381kcal 88097kcal 88813kcal 89530kcal 90246kcal 90962kcal 91678kcal 92394kcal 93111kcal 93827kcal 94543kcal 95259kcal 95976kcal 96692kcal 97408kcal 98124kcal 98841kcal 99557kcal 100273kcal 100989kcal 101706kcal 102422kcal 103138kcal 103854kcal 104571kcal 105287kcal 106003kcal 106719kcal 107436kcal
HIIT
ジャンプあり		 25068kcal 25784kcal 26500kcal 27217kcal 27933kcal 28649kcal 29365kcal 30082kcal 30798kcal 31514kcal 32230kcal 32947kcal 33663kcal 34379kcal 35095kcal 35812kcal 36528kcal 37244kcal 37960kcal 38676kcal 39393kcal 40109kcal 40825kcal 41541kcal 42258kcal 42974kcal 43690kcal 44406kcal 45123kcal 45839kcal 46555kcal 47271kcal 47988kcal 48704kcal 49420kcal 50136kcal 50853kcal 51569kcal 52285kcal 53001kcal 53718kcal 54434kcal 55150kcal 55866kcal 56582kcal 57299kcal 58015kcal 58731kcal 59447kcal 60164kcal 60880kcal 61596kcal 62312kcal 63029kcal 63745kcal 64461kcal 65177kcal 65894kcal 66610kcal 67326kcal 68042kcal 68759kcal 69475kcal 70191kcal 70907kcal 71624kcal 72340kcal 73056kcal 73772kcal 74488kcal 75205kcal 75921kcal 76637kcal 77353kcal 78070kcal 78786kcal 79502kcal 80218kcal 80935kcal 81651kcal 82367kcal 83083kcal 83800kcal 84516kcal 85232kcal 85948kcal 86665kcal 87381kcal 88097kcal 88813kcal 89530kcal 90246kcal 90962kcal 91678kcal 92394kcal 93111kcal 93827kcal 94543kcal 95259kcal 95976kcal 96692kcal 97408kcal 98124kcal 98841kcal 99557kcal 100273kcal 100989kcal 101706kcal 102422kcal 103138kcal 103854kcal 104571kcal 105287kcal 106003kcal 106719kcal 107436kcal
ダンス
普通		 22874kcal 23528kcal 24182kcal 24835kcal 25489kcal 26142kcal 26796kcal 27449kcal 28103kcal 28757kcal 29410kcal 30064kcal 30717kcal 31371kcal 32024kcal 32678kcal 33332kcal 33985kcal 34639kcal 35292kcal 35946kcal 36599kcal 37253kcal 37907kcal 38560kcal 39214kcal 39867kcal 40521kcal 41174kcal 41828kcal 42481kcal 43135kcal 43789kcal 44442kcal 45096kcal 45749kcal 46403kcal 47056kcal 47710kcal 48364kcal 49017kcal 49671kcal 50324kcal 50978kcal 51631kcal 52285kcal 52939kcal 53592kcal 54246kcal 54899kcal 55553kcal 56206kcal 56860kcal 57514kcal 58167kcal 58821kcal 59474kcal 60128kcal 60781kcal 61435kcal 62089kcal 62742kcal 63396kcal 64049kcal 64703kcal 65356kcal 66010kcal 66664kcal 67317kcal 67971kcal 68624kcal 69278kcal 69931kcal 70585kcal 71239kcal 71892kcal 72546kcal 73199kcal 73853kcal 74506kcal 75160kcal 75814kcal 76467kcal 77121kcal 77774kcal 78428kcal 79081kcal 79735kcal 80388kcal 81042kcal 81696kcal 82349kcal 83003kcal 83656kcal 84310kcal 84963kcal 85617kcal 86271kcal 86924kcal 87578kcal 88231kcal 88885kcal 89538kcal 90192kcal 90846kcal 91499kcal 92153kcal 92806kcal 93460kcal 94113kcal 94767kcal 95421kcal 96074kcal 96728kcal 97381kcal 98035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16607kcal 17082kcal 17556kcal 18031kcal 18505kcal 18980kcal 19454kcal 19929kcal 20403kcal 20878kcal 21352kcal 21827kcal 22301kcal 22776kcal 23250kcal 23725kcal 24199kcal 24674kcal 25148kcal 25623kcal 26097kcal 26572kcal 27047kcal 27521kcal 27996kcal 28470kcal 28945kcal 29419kcal 29894kcal 30368kcal 30843kcal 31317kcal 31792kcal 32266kcal 32741kcal 33215kcal 33690kcal 34164kcal 34639kcal 35113kcal 35588kcal 36062kcal 36537kcal 37011kcal 37486kcal 37960kcal 38435kcal 38909kcal 39384kcal 39858kcal 40333kcal 40807kcal 41282kcal 41756kcal 42231kcal 42705kcal 43180kcal 43654kcal 44129kcal 44603kcal 45078kcal 45552kcal 46027kcal 46501kcal 46976kcal 47450kcal 47925kcal 48399kcal 48874kcal 49348kcal 49823kcal 50297kcal 50772kcal 51246kcal 51721kcal 52195kcal 52670kcal 53145kcal 53619kcal 54094kcal 54568kcal 55043kcal 55517kcal 55992kcal 56466kcal 56941kcal 57415kcal 57890kcal 58364kcal 58839kcal 59313kcal 59788kcal 60262kcal 60737kcal 61211kcal 61686kcal 62160kcal 62635kcal 63109kcal 63584kcal 64058kcal 64533kcal 65007kcal 65482kcal 65956kcal 66431kcal 66905kcal 67380kcal 67854kcal 68329kcal 68803kcal 69278kcal 69752kcal 70227kcal 70701kcal 71176kcal
踏み台昇降 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
HIIT
ジャンプなし		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
ダンス
ゆっくり		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
筋トレ
スクワット		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
部屋の片づけ全般 15041kcal 15470kcal 15900kcal 16330kcal 16760kcal 17189kcal 17619kcal 18049kcal 18478kcal 18908kcal 19338kcal 19768kcal 20197kcal 20627kcal 21057kcal 21487kcal 21916kcal 22346kcal 22776kcal 23206kcal 23635kcal 24065kcal 24495kcal 24925kcal 25354kcal 25784kcal 26214kcal 26644kcal 27073kcal 27503kcal 27933kcal 28363kcal 28792kcal 29222kcal 29652kcal 30082kcal 30511kcal 30941kcal 31371kcal 31801kcal 32230kcal 32660kcal 33090kcal 33520kcal 33949kcal 34379kcal 34809kcal 35239kcal 35668kcal 36098kcal 36528kcal 36957kcal 37387kcal 37817kcal 38247kcal 38676kcal 39106kcal 39536kcal 39966kcal 40395kcal 40825kcal 41255kcal 41685kcal 42114kcal 42544kcal 42974kcal 43404kcal 43833kcal 44263kcal 44693kcal 45123kcal 45552kcal 45982kcal 46412kcal 46842kcal 47271kcal 47701kcal 48131kcal 48561kcal 48990kcal 49420kcal 49850kcal 50280kcal 50709kcal 51139kcal 51569kcal 51999kcal 52428kcal 52858kcal 53288kcal 53718kcal 54147kcal 54577kcal 55007kcal 55436kcal 55866kcal 56296kcal 56726kcal 57155kcal 57585kcal 58015kcal 58445kcal 58874kcal 59304kcal 59734kcal 60164kcal 60593kcal 61023kcal 61453kcal 61883kcal 62312kcal 62742kcal 63172kcal 63602kcal 64031kcal 64461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13474kcal 13859kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16554kcal 16939kcal 17324kcal 17709kcal 18094kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24638kcal 25023kcal 25408kcal 25793kcal 26178kcal 26563kcal 26948kcal 27333kcal 27718kcal 28103kcal 28488kcal 28873kcal 29258kcal 29643kcal 30028kcal 30413kcal 30798kcal 31183kcal 31568kcal 31953kcal 32338kcal 32723kcal 33108kcal 33493kcal 33878kcal 34263kcal 34648kcal 35033kcal 35418kcal 35803kcal 36188kcal 36573kcal 36957kcal 37342kcal 37727kcal 38112kcal 38497kcal 38882kcal 39267kcal 39652kcal 40037kcal 40422kcal 40807kcal 41192kcal 41577kcal 41962kcal 42347kcal 42732kcal 43117kcal 43502kcal 43887kcal 44272kcal 44657kcal 45042kcal 45427kcal 45812kcal 46197kcal 46582kcal 46967kcal 47352kcal 47737kcal 48122kcal 48507kcal 48892kcal 49277kcal 49662kcal 50047kcal 50432kcal 50817kcal 51202kcal 51587kcal 51972kcal 52357kcal 52742kcal 53127kcal 53512kcal 53897kcal 54282kcal 54667kcal 55051kcal 55436kcal 55821kcal 56206kcal 56591kcal 56976kcal 57361kcal 57746kcal
ヨガ
パワー		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
筋トレ
腹筋運動		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12928kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14629kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15990kcal 16330kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17691kcal 18031kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19392kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20753kcal 21093kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22454kcal 22794kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24155kcal 24495kcal 24835kcal 25175kcal 25516kcal 25856kcal 26196kcal 26536kcal 26876kcal 27217kcal 27557kcal 27897kcal 28237kcal 28577kcal 28918kcal 29258kcal 29598kcal 29938kcal 30279kcal 30619kcal 30959kcal 31299kcal 31639kcal 31980kcal 32320kcal 32660kcal 33000kcal 33340kcal 33681kcal 34021kcal 34361kcal 34701kcal 35042kcal 35382kcal 35722kcal 36062kcal 36402kcal 36743kcal 37083kcal 37423kcal 37763kcal 38103kcal 38444kcal 38784kcal 39124kcal 39464kcal 39805kcal 40145kcal 40485kcal 40825kcal 41165kcal 41506kcal 41846kcal 42186kcal 42526kcal 42866kcal 43207kcal 43547kcal 43887kcal 44227kcal 44568kcal 44908kcal 45248kcal 45588kcal 45928kcal 46269kcal 46609kcal 46949kcal 47289kcal 47629kcal 47970kcal 48310kcal 48650kcal 48990kcal 49331kcal 49671kcal 50011kcal 50351kcal 50691kcal 51032kcal
筋トレ
背筋運動		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12928kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14629kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15990kcal 16330kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17691kcal 18031kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19392kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20753kcal 21093kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22454kcal 22794kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24155kcal 24495kcal 24835kcal 25175kcal 25516kcal 25856kcal 26196kcal 26536kcal 26876kcal 27217kcal 27557kcal 27897kcal 28237kcal 28577kcal 28918kcal 29258kcal 29598kcal 29938kcal 30279kcal 30619kcal 30959kcal 31299kcal 31639kcal 31980kcal 32320kcal 32660kcal 33000kcal 33340kcal 33681kcal 34021kcal 34361kcal 34701kcal 35042kcal 35382kcal 35722kcal 36062kcal 36402kcal 36743kcal 37083kcal 37423kcal 37763kcal 38103kcal 38444kcal 38784kcal 39124kcal 39464kcal 39805kcal 40145kcal 40485kcal 40825kcal 41165kcal 41506kcal 41846kcal 42186kcal 42526kcal 42866kcal 43207kcal 43547kcal 43887kcal 44227kcal 44568kcal 44908kcal 45248kcal 45588kcal 45928kcal 46269kcal 46609kcal 46949kcal 47289kcal 47629kcal 47970kcal 48310kcal 48650kcal 48990kcal 49331kcal 49671kcal 50011kcal 50351kcal 50691kcal 51032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12928kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14629kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15990kcal 16330kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17691kcal 18031kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19392kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20753kcal 21093kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22454kcal 22794kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24155kcal 24495kcal 24835kcal 25175kcal 25516kcal 25856kcal 26196kcal 26536kcal 26876kcal 27217kcal 27557kcal 27897kcal 28237kcal 28577kcal 28918kcal 29258kcal 29598kcal 29938kcal 30279kcal 30619kcal 30959kcal 31299kcal 31639kcal 31980kcal 32320kcal 32660kcal 33000kcal 33340kcal 33681kcal 34021kcal 34361kcal 34701kcal 35042kcal 35382kcal 35722kcal 36062kcal 36402kcal 36743kcal 37083kcal 37423kcal 37763kcal 38103kcal 38444kcal 38784kcal 39124kcal 39464kcal 39805kcal 40145kcal 40485kcal 40825kcal 41165kcal 41506kcal 41846kcal 42186kcal 42526kcal 42866kcal 43207kcal 43547kcal 43887kcal 44227kcal 44568kcal 44908kcal 45248kcal 45588kcal 45928kcal 46269kcal 46609kcal 46949kcal 47289kcal 47629kcal 47970kcal 48310kcal 48650kcal 48990kcal 49331kcal 49671kcal 50011kcal 50351kcal 50691kcal 51032kcal
筋トレ
懸垂		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12928kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14629kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15990kcal 16330kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17691kcal 18031kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19392kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20753kcal 21093kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22454kcal 22794kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24155kcal 24495kcal 24835kcal 25175kcal 25516kcal 25856kcal 26196kcal 26536kcal 26876kcal 27217kcal 27557kcal 27897kcal 28237kcal 28577kcal 28918kcal 29258kcal 29598kcal 29938kcal 30279kcal 30619kcal 30959kcal 31299kcal 31639kcal 31980kcal 32320kcal 32660kcal 33000kcal 33340kcal 33681kcal 34021kcal 34361kcal 34701kcal 35042kcal 35382kcal 35722kcal 36062kcal 36402kcal 36743kcal 37083kcal 37423kcal 37763kcal 38103kcal 38444kcal 38784kcal 39124kcal 39464kcal 39805kcal 40145kcal 40485kcal 40825kcal 41165kcal 41506kcal 41846kcal 42186kcal 42526kcal 42866kcal 43207kcal 43547kcal 43887kcal 44227kcal 44568kcal 44908kcal 45248kcal 45588kcal 45928kcal 46269kcal 46609kcal 46949kcal 47289kcal 47629kcal 47970kcal 48310kcal 48650kcal 48990kcal 49331kcal 49671kcal 50011kcal 50351kcal 50691kcal 51032kcal
トランポリン
ゆっくり		 10967kcal 11280kcal 11594kcal 11907kcal 12220kcal 12534kcal 12847kcal 13160kcal 13474kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15041kcal 15354kcal 15667kcal 15981kcal 16294kcal 16607kcal 16921kcal 17234kcal 17547kcal 17861kcal 18174kcal 18487kcal 18801kcal 19114kcal 19428kcal 19741kcal 20054kcal 20368kcal 20681kcal 20994kcal 21308kcal 21621kcal 21934kcal 22248kcal 22561kcal 22874kcal 23188kcal 23501kcal 23814kcal 24128kcal 24441kcal 24755kcal 25068kcal 25381kcal 25695kcal 26008kcal 26321kcal 26635kcal 26948kcal 27261kcal 27575kcal 27888kcal 28201kcal 28515kcal 28828kcal 29142kcal 29455kcal 29768kcal 30082kcal 30395kcal 30708kcal 31022kcal 31335kcal 31648kcal 31962kcal 32275kcal 32588kcal 32902kcal 33215kcal 33528kcal 33842kcal 34155kcal 34469kcal 34782kcal 35095kcal 35409kcal 35722kcal 36035kcal 36349kcal 36662kcal 36975kcal 37289kcal 37602kcal 37915kcal 38229kcal 38542kcal 38856kcal 39169kcal 39482kcal 39796kcal 40109kcal 40422kcal 40736kcal 41049kcal 41362kcal 41676kcal 41989kcal 42302kcal 42616kcal 42929kcal 43242kcal 43556kcal 43869kcal 44183kcal 44496kcal 44809kcal 45123kcal 45436kcal 45749kcal 46063kcal 46376kcal 46689kcal 47003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10967kcal 11280kcal 11594kcal 11907kcal 12220kcal 12534kcal 12847kcal 13160kcal 13474kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15041kcal 15354kcal 15667kcal 15981kcal 16294kcal 16607kcal 16921kcal 17234kcal 17547kcal 17861kcal 18174kcal 18487kcal 18801kcal 19114kcal 19428kcal 19741kcal 20054kcal 20368kcal 20681kcal 20994kcal 21308kcal 21621kcal 21934kcal 22248kcal 22561kcal 22874kcal 23188kcal 23501kcal 23814kcal 24128kcal 24441kcal 24755kcal 25068kcal 25381kcal 25695kcal 26008kcal 26321kcal 26635kcal 26948kcal 27261kcal 27575kcal 27888kcal 28201kcal 28515kcal 28828kcal 29142kcal 29455kcal 29768kcal 30082kcal 30395kcal 30708kcal 31022kcal 31335kcal 31648kcal 31962kcal 32275kcal 32588kcal 32902kcal 33215kcal 33528kcal 33842kcal 34155kcal 34469kcal 34782kcal 35095kcal 35409kcal 35722kcal 36035kcal 36349kcal 36662kcal 36975kcal 37289kcal 37602kcal 37915kcal 38229kcal 38542kcal 38856kcal 39169kcal 39482kcal 39796kcal 40109kcal 40422kcal 40736kcal 41049kcal 41362kcal 41676kcal 41989kcal 42302kcal 42616kcal 42929kcal 43242kcal 43556kcal 43869kcal 44183kcal 44496kcal 44809kcal 45123kcal 45436kcal 45749kcal 46063kcal 46376kcal 46689kcal 47003kcal
料理全般 10967kcal 11280kcal 11594kcal 11907kcal 12220kcal 12534kcal 12847kcal 13160kcal 13474kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15041kcal 15354kcal 15667kcal 15981kcal 16294kcal 16607kcal 16921kcal 17234kcal 17547kcal 17861kcal 18174kcal 18487kcal 18801kcal 19114kcal 19428kcal 19741kcal 20054kcal 20368kcal 20681kcal 20994kcal 21308kcal 21621kcal 21934kcal 22248kcal 22561kcal 22874kcal 23188kcal 23501kcal 23814kcal 24128kcal 24441kcal 24755kcal 25068kcal 25381kcal 25695kcal 26008kcal 26321kcal 26635kcal 26948kcal 27261kcal 27575kcal 27888kcal 28201kcal 28515kcal 28828kcal 29142kcal 29455kcal 29768kcal 30082kcal 30395kcal 30708kcal 31022kcal 31335kcal 31648kcal 31962kcal 32275kcal 32588kcal 32902kcal 33215kcal 33528kcal 33842kcal 34155kcal 34469kcal 34782kcal 35095kcal 35409kcal 35722kcal 36035kcal 36349kcal 36662kcal 36975kcal 37289kcal 37602kcal 37915kcal 38229kcal 38542kcal 38856kcal 39169kcal 39482kcal 39796kcal 40109kcal 40422kcal 40736kcal 41049kcal 41362kcal 41676kcal 41989kcal 42302kcal 42616kcal 42929kcal 43242kcal 43556kcal 43869kcal 44183kcal 44496kcal 44809kcal 45123kcal 45436kcal 45749kcal 46063kcal 46376kcal 46689kcal 47003kcal
掃除機をかける 10340kcal 10636kcal 10931kcal 11227kcal 11522kcal 11817kcal 12113kcal 12408kcal 12704kcal 12999kcal 13295kcal 13590kcal 13886kcal 14181kcal 14477kcal 14772kcal 15067kcal 15363kcal 15658kcal 15954kcal 16249kcal 16545kcal 16840kcal 17136kcal 17431kcal 17726kcal 18022kcal 18317kcal 18613kcal 18908kcal 19204kcal 19499kcal 19795kcal 20090kcal 20385kcal 20681kcal 20976kcal 21272kcal 21567kcal 21863kcal 22158kcal 22454kcal 22749kcal 23045kcal 23340kcal 23635kcal 23931kcal 24226kcal 24522kcal 24817kcal 25113kcal 25408kcal 25704kcal 25999kcal 26294kcal 26590kcal 26885kcal 27181kcal 27476kcal 27772kcal 28067kcal 28363kcal 28658kcal 28954kcal 29249kcal 29544kcal 29840kcal 30135kcal 30431kcal 30726kcal 31022kcal 31317kcal 31613kcal 31908kcal 32203kcal 32499kcal 32794kcal 33090kcal 33385kcal 33681kcal 33976kcal 34272kcal 34567kcal 34862kcal 35158kcal 35453kcal 35749kcal 36044kcal 36340kcal 36635kcal 36931kcal 37226kcal 37522kcal 37817kcal 38112kcal 38408kcal 38703kcal 38999kcal 39294kcal 39590kcal 39885kcal 40181kcal 40476kcal 40771kcal 41067kcal 41362kcal 41658kcal 41953kcal 42249kcal 42544kcal 42840kcal 43135kcal 43431kcal 43726kcal 44021kcal 44317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
体をよく動かす仕事 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
皿洗い 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
ヨガ
ハタ		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
自動車を運転 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
風呂でシャワー 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
トイレ 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6285kcal 6446kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7413kcal 7574kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8380kcal 8541kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9508kcal 9669kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10475kcal 10636kcal 10797kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11603kcal 11764kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12570kcal 12731kcal 12892kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13698kcal 13859kcal 14020kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14665kcal 14826kcal 14987kcal 15148kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15793kcal 15954kcal 16115kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16760kcal 16921kcal 17082kcal 17243kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17888kcal 18049kcal 18210kcal 18371kcal 18532kcal 18693kcal 18855kcal 19016kcal 19177kcal 19338kcal 19499kcal 19660kcal 19821kcal 19983kcal 20144kcal 20305kcal 20466kcal 20627kcal 20788kcal 20950kcal 21111kcal 21272kcal 21433kcal 21594kcal 21755kcal 21916kcal 22078kcal 22239kcal 22400kcal 22561kcal 22722kcal 22883kcal 23045kcal 23206kcal 23367kcal 23528kcal 23689kcal 23850kcal 24011kcal 24173kcal
立って仕事をする 5640kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6285kcal 6446kcal 6607kcal 6768kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7413kcal 7574kcal 7735kcal 7896kcal 8057kcal 8218kcal 8380kcal 8541kcal 8702kcal 8863kcal 9024kcal 9185kcal 9346kcal 9508kcal 9669kcal 9830kcal 9991kcal 10152kcal 10313kcal 10475kcal 10636kcal 10797kcal 10958kcal 11119kcal 11280kcal 11441kcal 11603kcal 11764kcal 11925kcal 12086kcal 12247kcal 12408kcal 12570kcal 12731kcal 12892kcal 13053kcal 13214kcal 13375kcal 13536kcal 13698kcal 13859kcal 14020kcal 14181kcal 14342kcal 14503kcal 14665kcal 14826kcal 14987kcal 15148kcal 15309kcal 15470kcal 15631kcal 15793kcal 15954kcal 16115kcal 16276kcal 16437kcal 16598kcal 16760kcal 16921kcal 17082kcal 17243kcal 17404kcal 17565kcal 17726kcal 17888kcal 18049kcal 18210kcal 18371kcal 18532kcal 18693kcal 18855kcal 19016kcal 19177kcal 19338kcal 19499kcal 19660kcal 19821kcal 19983kcal 20144kcal 20305kcal 20466kcal 20627kcal 20788kcal 20950kcal 21111kcal 21272kcal 21433kcal 21594kcal 21755kcal 21916kcal 22078kcal 22239kcal 22400kcal 22561kcal 22722kcal 22883kcal 23045kcal 23206kcal 23367kcal 23528kcal 23689kcal 23850kcal 24011kcal 24173kcal
風呂で入浴 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
デスクワーク 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4771kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5353kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5935kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6866kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7448kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8030kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8612kcal 8729kcal 8845kcal 8961kcal 9078kcal 9194kcal 9311kcal 9427kcal 9543kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10125kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10707kcal 10824kcal 10940kcal 11056kcal 11173kcal 11289kcal 11406kcal 11522kcal 11638kcal 11755kcal 11871kcal 11988kcal 12104kcal 12220kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12802kcal 12919kcal 13035kcal 13151kcal 13268kcal 13384kcal 13501kcal 13617kcal 13733kcal 13850kcal 13966kcal 14083kcal 14199kcal 14315kcal 14432kcal 14548kcal 14665kcal 14781kcal 14897kcal 15014kcal 15130kcal 15246kcal 15363kcal 15479kcal 15596kcal 15712kcal 15828kcal 15945kcal 16061kcal 16178kcal 16294kcal 16410kcal 16527kcal 16643kcal 16760kcal 16876kcal 16992kcal 17109kcal 17225kcal 17341kcal 17458kcal
電車バスに乗車 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4771kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5353kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5935kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6866kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7448kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8030kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8612kcal 8729kcal 8845kcal 8961kcal 9078kcal 9194kcal 9311kcal 9427kcal 9543kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10125kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10707kcal 10824kcal 10940kcal 11056kcal 11173kcal 11289kcal 11406kcal 11522kcal 11638kcal 11755kcal 11871kcal 11988kcal 12104kcal 12220kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12802kcal 12919kcal 13035kcal 13151kcal 13268kcal 13384kcal 13501kcal 13617kcal 13733kcal 13850kcal 13966kcal 14083kcal 14199kcal 14315kcal 14432kcal 14548kcal 14665kcal 14781kcal 14897kcal 15014kcal 15130kcal 15246kcal 15363kcal 15479kcal 15596kcal 15712kcal 15828kcal 15945kcal 16061kcal 16178kcal 16294kcal 16410kcal 16527kcal 16643kcal 16760kcal 16876kcal 16992kcal 17109kcal 17225kcal 17341kcal 17458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ