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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7603kcal 7746kcal 7890kcal 8033kcal 8177kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8894kcal 9037kcal 9181kcal 9324kcal 9468kcal 9611kcal 9755kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10472kcal 10615kcal 10759kcal 10902kcal 11046kcal 11189kcal 11333kcal 11476kcal 11619kcal 11763kcal 11906kcal 12050kcal 12193kcal 12337kcal 12480kcal 12624kcal 12767kcal 12911kcal 13054kcal 13197kcal 13341kcal 13484kcal 13628kcal 13771kcal 13915kcal 14058kcal 14202kcal 14345kcal 14489kcal 14632kcal 14775kcal 14919kcal 15062kcal 15206kcal 15349kcal 15493kcal 15636kcal 15780kcal 15923kcal 16067kcal 16210kcal 16354kcal 16497kcal 16640kcal 16784kcal 16927kcal 17071kcal 17214kcal 17358kcal 17501kcal 17645kcal 17788kcal 17932kcal 18075kcal 18218kcal 18362kcal 18505kcal 18649kcal 18792kcal 18936kcal 19079kcal 19223kcal 19366kcal 19510kcal 19653kcal 19796kcal 19940kcal 20083kcal 20227kcal 20370kcal 20514kcal 20657kcal 20801kcal 20944kcal 21088kcal 21231kcal 21374kcal 21518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8636kcal 8882kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9869kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10856kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11843kcal 12090kcal 12337kcal 12583kcal 12830kcal 13077kcal 13324kcal 13570kcal 13817kcal 14064kcal 14311kcal 14557kcal 14804kcal 15051kcal 15298kcal 15544kcal 15791kcal 16038kcal 16285kcal 16531kcal 16778kcal 17025kcal 17272kcal 17518kcal 17765kcal 18012kcal 18259kcal 18505kcal 18752kcal 18999kcal 19246kcal 19492kcal 19739kcal 19986kcal 20233kcal 20479kcal 20726kcal 20973kcal 21220kcal 21466kcal 21713kcal 21960kcal 22207kcal 22453kcal 22700kcal 22947kcal 23194kcal 23440kcal 23687kcal 23934kcal 24180kcal 24427kcal 24674kcal 24921kcal 25167kcal 25414kcal 25661kcal 25908kcal 26154kcal 26401kcal 26648kcal 26895kcal 27141kcal 27388kcal 27635kcal 27882kcal 28128kcal 28375kcal 28622kcal 28869kcal 29115kcal 29362kcal 29609kcal 29856kcal 30102kcal 30349kcal 30596kcal 30843kcal 31089kcal 31336kcal 31583kcal 31830kcal 32076kcal 32323kcal 32570kcal 32817kcal 33063kcal 33310kcal 33557kcal 33804kcal 34050kcal 34297kcal 34544kcal 34791kcal 35037kcal 35284kcal 35531kcal 35777kcal 36024kcal 36271kcal 36518kcal 36764kcal 37011kcal
山登り 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13083kcal 13427kcal 13771kcal 14116kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15493kcal 15837kcal 16181kcal 16526kcal 16870kcal 17214kcal 17559kcal 17903kcal 18247kcal 18591kcal 18936kcal 19280kcal 19624kcal 19969kcal 20313kcal 20657kcal 21001kcal 21346kcal 21690kcal 22034kcal 22379kcal 22723kcal 23067kcal 23412kcal 23756kcal 24100kcal 24444kcal 24789kcal 25133kcal 25477kcal 25822kcal 26166kcal 26510kcal 26855kcal 27199kcal 27543kcal 27887kcal 28232kcal 28576kcal 28920kcal 29265kcal 29609kcal 29953kcal 30297kcal 30642kcal 30986kcal 31330kcal 31675kcal 32019kcal 32363kcal 32708kcal 33052kcal 33396kcal 33740kcal 34085kcal 34429kcal 34773kcal 35118kcal 35462kcal 35806kcal 36150kcal 36495kcal 36839kcal 37183kcal 37528kcal 37872kcal 38216kcal 38561kcal 38905kcal 39249kcal 39593kcal 39938kcal 40282kcal 40626kcal 40971kcal 41315kcal 41659kcal 42003kcal 42348kcal 42692kcal 43036kcal 43381kcal 43725kcal 44069kcal 44414kcal 44758kcal 45102kcal 45446kcal 45791kcal 46135kcal 46479kcal 46824kcal 47168kcal 47512kcal 47857kcal 48201kcal 48545kcal 48889kcal 49234kcal 49578kcal 49922kcal 50267kcal 50611kcal 50955kcal 51299kcal 51644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40902kcal 41407kcal 41912kcal 42417kcal 42922kcal 43427kcal 43932kcal 44437kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54031kcal 54536kcal 55041kcal 55546kcal 56051kcal 56556kcal 57061kcal 57566kcal 58071kcal 58576kcal 59081kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67665kcal 68170kcal 68675kcal 69180kcal 69685kcal 70190kcal 70695kcal 71200kcal 71705kcal 72210kcal 72715kcal 73220kcal 73725kcal 74230kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23698kcal 24376kcal 25053kcal 25730kcal 26407kcal 27084kcal 27761kcal 28438kcal 29115kcal 29792kcal 30470kcal 31147kcal 31824kcal 32501kcal 33178kcal 33855kcal 34532kcal 35209kcal 35887kcal 36564kcal 37241kcal 37918kcal 38595kcal 39272kcal 39949kcal 40626kcal 41303kcal 41981kcal 42658kcal 43335kcal 44012kcal 44689kcal 45366kcal 46043kcal 46720kcal 47397kcal 48075kcal 48752kcal 49429kcal 50106kcal 50783kcal 51460kcal 52137kcal 52814kcal 53491kcal 54169kcal 54846kcal 55523kcal 56200kcal 56877kcal 57554kcal 58231kcal 58908kcal 59585kcal 60263kcal 60940kcal 61617kcal 62294kcal 62971kcal 63648kcal 64325kcal 65002kcal 65680kcal 66357kcal 67034kcal 67711kcal 68388kcal 69065kcal 69742kcal 70419kcal 71096kcal 71774kcal 72451kcal 73128kcal 73805kcal 74482kcal 75159kcal 75836kcal 76513kcal 77190kcal 77868kcal 78545kcal 79222kcal 79899kcal 80576kcal 81253kcal 81930kcal 82607kcal 83284kcal 83962kcal 84639kcal 85316kcal 85993kcal 86670kcal 87347kcal 88024kcal 88701kcal 89378kcal 90056kcal 90733kcal 91410kcal 92087kcal 92764kcal 93441kcal 94118kcal 94795kcal 95473kcal 96150kcal 96827kcal 97504kcal 98181kcal 98858kcal 99535kcal 100212kcal 100889kcal 101567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24703kcal 25408kcal 26114kcal 26820kcal 27526kcal 28232kcal 28937kcal 29643kcal 30349kcal 31055kcal 31761kcal 32467kcal 33172kcal 33878kcal 34584kcal 35290kcal 35996kcal 36701kcal 37407kcal 38113kcal 38819kcal 39525kcal 40230kcal 40936kcal 41642kcal 42348kcal 43054kcal 43759kcal 44465kcal 45171kcal 45877kcal 46583kcal 47288kcal 47994kcal 48700kcal 49406kcal 50112kcal 50817kcal 51523kcal 52229kcal 52935kcal 53641kcal 54346kcal 55052kcal 55758kcal 56464kcal 57170kcal 57875kcal 58581kcal 59287kcal 59993kcal 60699kcal 61405kcal 62110kcal 62816kcal 63522kcal 64228kcal 64934kcal 65639kcal 66345kcal 67051kcal 67757kcal 68463kcal 69168kcal 69874kcal 70580kcal 71286kcal 71992kcal 72697kcal 73403kcal 74109kcal 74815kcal 75521kcal 76226kcal 76932kcal 77638kcal 78344kcal 79050kcal 79755kcal 80461kcal 81167kcal 81873kcal 82579kcal 83284kcal 83990kcal 84696kcal 85402kcal 86108kcal 86813kcal 87519kcal 88225kcal 88931kcal 89637kcal 90343kcal 91048kcal 91754kcal 92460kcal 93166kcal 93872kcal 94577kcal 95283kcal 95989kcal 96695kcal 97401kcal 98106kcal 98812kcal 99518kcal 100224kcal 100930kcal 101635kcal 102341kcal 103047kcal 103753kcal 104459kcal 105164kcal 105870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11556kcal 11860kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13989kcal 14293kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16118kcal 16422kcal 16726kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18551kcal 18855kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20680kcal 20984kcal 21288kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23113kcal 23417kcal 23721kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25546kcal 25850kcal 26154kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27675kcal 27979kcal 28283kcal 28587kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30108kcal 30412kcal 30716kcal 31020kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32237kcal 32541kcal 32845kcal 33149kcal 33453kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34670kcal 34974kcal 35278kcal 35582kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36799kcal 37103kcal 37407kcal 37711kcal 38015kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39232kcal 39536kcal 39840kcal 40144kcal 40448kcal 40753kcal 41057kcal 41361kcal 41665kcal 41969kcal 42273kcal 42577kcal 42881kcal 43186kcal 43490kcal 43794kcal 44098kcal 44402kcal 44706kcal 45010kcal 45314kcal 45619kcal
水泳
(普通:全般)		 16669kcal 17145kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19050kcal 19527kcal 20003kcal 20479kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22384kcal 22861kcal 23337kcal 23813kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25718kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27623kcal 28100kcal 28576kcal 29052kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30957kcal 31434kcal 31910kcal 32386kcal 32862kcal 33339kcal 33815kcal 34291kcal 34768kcal 35244kcal 35720kcal 36196kcal 36673kcal 37149kcal 37625kcal 38101kcal 38578kcal 39054kcal 39530kcal 40007kcal 40483kcal 40959kcal 41435kcal 41912kcal 42388kcal 42864kcal 43341kcal 43817kcal 44293kcal 44769kcal 45246kcal 45722kcal 46198kcal 46674kcal 47151kcal 47627kcal 48103kcal 48580kcal 49056kcal 49532kcal 50008kcal 50485kcal 50961kcal 51437kcal 51913kcal 52390kcal 52866kcal 53342kcal 53819kcal 54295kcal 54771kcal 55247kcal 55724kcal 56200kcal 56676kcal 57152kcal 57629kcal 58105kcal 58581kcal 59058kcal 59534kcal 60010kcal 60486kcal 60963kcal 61439kcal 61915kcal 62391kcal 62868kcal 63344kcal 63820kcal 64297kcal 64773kcal 65249kcal 65725kcal 66202kcal 66678kcal 67154kcal 67631kcal 68107kcal 68583kcal 69059kcal 69536kcal 70012kcal 70488kcal 70964kcal 71441kcal
水泳
(速め:全般)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
水泳
(バタフライ)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30091kcal 30883kcal 31675kcal 32467kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36426kcal 37218kcal 38010kcal 38802kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42761kcal 43553kcal 44345kcal 45137kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48304kcal 49096kcal 49888kcal 50680kcal 51472kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54639kcal 55431kcal 56223kcal 57015kcal 57807kcal 58599kcal 59390kcal 60182kcal 60974kcal 61766kcal 62558kcal 63350kcal 64142kcal 64934kcal 65725kcal 66517kcal 67309kcal 68101kcal 68893kcal 69685kcal 70477kcal 71269kcal 72060kcal 72852kcal 73644kcal 74436kcal 75228kcal 76020kcal 76812kcal 77604kcal 78395kcal 79187kcal 79979kcal 80771kcal 81563kcal 82355kcal 83147kcal 83939kcal 84730kcal 85522kcal 86314kcal 87106kcal 87898kcal 88690kcal 89482kcal 90274kcal 91066kcal 91857kcal 92649kcal 93441kcal 94233kcal 95025kcal 95817kcal 96609kcal 97401kcal 98192kcal 98984kcal 99776kcal 100568kcal 101360kcal 102152kcal 102944kcal 103736kcal 104527kcal 105319kcal 106111kcal 106903kcal 107695kcal 108487kcal 109279kcal 110071kcal 110862kcal 111654kcal 112446kcal 113238kcal 114030kcal 114822kcal 115614kcal 116406kcal 117198kcal 117989kcal 118781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13083kcal 13427kcal 13771kcal 14116kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15493kcal 15837kcal 16181kcal 16526kcal 16870kcal 17214kcal 17559kcal 17903kcal 18247kcal 18591kcal 18936kcal 19280kcal 19624kcal 19969kcal 20313kcal 20657kcal 21001kcal 21346kcal 21690kcal 22034kcal 22379kcal 22723kcal 23067kcal 23412kcal 23756kcal 24100kcal 24444kcal 24789kcal 25133kcal 25477kcal 25822kcal 26166kcal 26510kcal 26855kcal 27199kcal 27543kcal 27887kcal 28232kcal 28576kcal 28920kcal 29265kcal 29609kcal 29953kcal 30297kcal 30642kcal 30986kcal 31330kcal 31675kcal 32019kcal 32363kcal 32708kcal 33052kcal 33396kcal 33740kcal 34085kcal 34429kcal 34773kcal 35118kcal 35462kcal 35806kcal 36150kcal 36495kcal 36839kcal 37183kcal 37528kcal 37872kcal 38216kcal 38561kcal 38905kcal 39249kcal 39593kcal 39938kcal 40282kcal 40626kcal 40971kcal 41315kcal 41659kcal 42003kcal 42348kcal 42692kcal 43036kcal 43381kcal 43725kcal 44069kcal 44414kcal 44758kcal 45102kcal 45446kcal 45791kcal 46135kcal 46479kcal 46824kcal 47168kcal 47512kcal 47857kcal 48201kcal 48545kcal 48889kcal 49234kcal 49578kcal 49922kcal 50267kcal 50611kcal 50955kcal 51299kcal 51644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32708kcal
筋トレ
背筋運動		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32708kcal
筋トレ
懸垂		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32708kcal
筋トレ
スクワット		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
ヨガ
ハタ		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
ヨガ
パワー		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
ダンス
ゆっくり		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
ダンス
普通		 14661kcal 15080kcal 15499kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17593kcal 18012kcal 18431kcal 18850kcal 19269kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21363kcal 21782kcal 22201kcal 22620kcal 23039kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24714kcal 25133kcal 25552kcal 25971kcal 26390kcal 26809kcal 27227kcal 27646kcal 28065kcal 28484kcal 28903kcal 29322kcal 29741kcal 30160kcal 30579kcal 30998kcal 31416kcal 31835kcal 32254kcal 32673kcal 33092kcal 33511kcal 33930kcal 34349kcal 34768kcal 35186kcal 35605kcal 36024kcal 36443kcal 36862kcal 37281kcal 37700kcal 38119kcal 38538kcal 38956kcal 39375kcal 39794kcal 40213kcal 40632kcal 41051kcal 41470kcal 41889kcal 42308kcal 42727kcal 43145kcal 43564kcal 43983kcal 44402kcal 44821kcal 45240kcal 45659kcal 46078kcal 46497kcal 46915kcal 47334kcal 47753kcal 48172kcal 48591kcal 49010kcal 49429kcal 49848kcal 50267kcal 50685kcal 51104kcal 51523kcal 51942kcal 52361kcal 52780kcal 53199kcal 53618kcal 54037kcal 54455kcal 54874kcal 55293kcal 55712kcal 56131kcal 56550kcal 56969kcal 57388kcal 57807kcal 58226kcal 58644kcal 59063kcal 59482kcal 59901kcal 60320kcal 60739kcal 61158kcal 61577kcal 61996kcal 62414kcal 62833kcal
ダンス
激しい		 18075kcal 18591kcal 19108kcal 19624kcal 20141kcal 20657kcal 21174kcal 21690kcal 22207kcal 22723kcal 23239kcal 23756kcal 24272kcal 24789kcal 25305kcal 25822kcal 26338kcal 26855kcal 27371kcal 27887kcal 28404kcal 28920kcal 29437kcal 29953kcal 30470kcal 30986kcal 31502kcal 32019kcal 32535kcal 33052kcal 33568kcal 34085kcal 34601kcal 35118kcal 35634kcal 36150kcal 36667kcal 37183kcal 37700kcal 38216kcal 38733kcal 39249kcal 39766kcal 40282kcal 40798kcal 41315kcal 41831kcal 42348kcal 42864kcal 43381kcal 43897kcal 44414kcal 44930kcal 45446kcal 45963kcal 46479kcal 46996kcal 47512kcal 48029kcal 48545kcal 49062kcal 49578kcal 50094kcal 50611kcal 51127kcal 51644kcal 52160kcal 52677kcal 53193kcal 53710kcal 54226kcal 54742kcal 55259kcal 55775kcal 56292kcal 56808kcal 57325kcal 57841kcal 58358kcal 58874kcal 59390kcal 59907kcal 60423kcal 60940kcal 61456kcal 61973kcal 62489kcal 63005kcal 63522kcal 64038kcal 64555kcal 65071kcal 65588kcal 66104kcal 66621kcal 67137kcal 67653kcal 68170kcal 68686kcal 69203kcal 69719kcal 70236kcal 70752kcal 71269kcal 71785kcal 72301kcal 72818kcal 73334kcal 73851kcal 74367kcal 74884kcal 75400kcal 75917kcal 76433kcal 76949kcal 77466kcal
踏み台昇降 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
トランポリン
ゆっくり		 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12652kcal 12853kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13857kcal 14058kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15062kcal 15263kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16267kcal 16468kcal 16669kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17472kcal 17673kcal 17874kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18878kcal 19079kcal 19280kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20083kcal 20284kcal 20485kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21288kcal 21489kcal 21690kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22493kcal 22694kcal 22895kcal 23096kcal 23297kcal 23498kcal 23698kcal 23899kcal 24100kcal 24301kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25104kcal 25305kcal 25506kcal 25707kcal 25908kcal 26109kcal 26309kcal 26510kcal 26711kcal 26912kcal 27113kcal 27314kcal 27514kcal 27715kcal 27916kcal 28117kcal 28318kcal 28519kcal 28719kcal 28920kcal 29121kcal 29322kcal 29523kcal 29724kcal 29924kcal 30125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15235kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17559kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19883kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21174kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22207kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23498kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24531kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25822kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26855kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28146kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29179kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30470kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31761kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32794kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34085kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35118kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36409kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37442kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38733kcal
HIIT
ジャンプなし		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
HIIT
ジャンプあり		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
料理全般 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12652kcal 12853kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13857kcal 14058kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15062kcal 15263kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16267kcal 16468kcal 16669kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17472kcal 17673kcal 17874kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18878kcal 19079kcal 19280kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20083kcal 20284kcal 20485kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21288kcal 21489kcal 21690kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22493kcal 22694kcal 22895kcal 23096kcal 23297kcal 23498kcal 23698kcal 23899kcal 24100kcal 24301kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25104kcal 25305kcal 25506kcal 25707kcal 25908kcal 26109kcal 26309kcal 26510kcal 26711kcal 26912kcal 27113kcal 27314kcal 27514kcal 27715kcal 27916kcal 28117kcal 28318kcal 28519kcal 28719kcal 28920kcal 29121kcal 29322kcal 29523kcal 29724kcal 29924kcal 30125kcal
掃除機をかける 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7763kcal 7953kcal 8142kcal 8331kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9278kcal 9468kcal 9657kcal 9846kcal 10036kcal 10225kcal 10414kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11361kcal 11551kcal 11740kcal 11929kcal 12119kcal 12308kcal 12497kcal 12687kcal 12876kcal 13065kcal 13255kcal 13444kcal 13634kcal 13823kcal 14012kcal 14202kcal 14391kcal 14580kcal 14770kcal 14959kcal 15148kcal 15338kcal 15527kcal 15717kcal 15906kcal 16095kcal 16285kcal 16474kcal 16663kcal 16853kcal 17042kcal 17231kcal 17421kcal 17610kcal 17800kcal 17989kcal 18178kcal 18368kcal 18557kcal 18746kcal 18936kcal 19125kcal 19314kcal 19504kcal 19693kcal 19883kcal 20072kcal 20261kcal 20451kcal 20640kcal 20829kcal 21019kcal 21208kcal 21397kcal 21587kcal 21776kcal 21966kcal 22155kcal 22344kcal 22534kcal 22723kcal 22912kcal 23102kcal 23291kcal 23480kcal 23670kcal 23859kcal 24049kcal 24238kcal 24427kcal 24617kcal 24806kcal 24995kcal 25185kcal 25374kcal 25563kcal 25753kcal 25942kcal 26131kcal 26321kcal 26510kcal 26700kcal 26889kcal 27078kcal 27268kcal 27457kcal 27646kcal 27836kcal 28025kcal 28214kcal 28404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12652kcal 12853kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13857kcal 14058kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15062kcal 15263kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16267kcal 16468kcal 16669kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17472kcal 17673kcal 17874kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18878kcal 19079kcal 19280kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20083kcal 20284kcal 20485kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21288kcal 21489kcal 21690kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22493kcal 22694kcal 22895kcal 23096kcal 23297kcal 23498kcal 23698kcal 23899kcal 24100kcal 24301kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25104kcal 25305kcal 25506kcal 25707kcal 25908kcal 26109kcal 26309kcal 26510kcal 26711kcal 26912kcal 27113kcal 27314kcal 27514kcal 27715kcal 27916kcal 28117kcal 28318kcal 28519kcal 28719kcal 28920kcal 29121kcal 29322kcal 29523kcal 29724kcal 29924kcal 30125kcal
部屋の片づけ全般 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11292kcal 11568kcal 11843kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13220kcal 13496kcal 13771kcal 14047kcal 14322kcal 14598kcal 14873kcal 15148kcal 15424kcal 15699kcal 15975kcal 16250kcal 16526kcal 16801kcal 17077kcal 17352kcal 17627kcal 17903kcal 18178kcal 18454kcal 18729kcal 19005kcal 19280kcal 19555kcal 19831kcal 20106kcal 20382kcal 20657kcal 20933kcal 21208kcal 21484kcal 21759kcal 22034kcal 22310kcal 22585kcal 22861kcal 23136kcal 23412kcal 23687kcal 23962kcal 24238kcal 24513kcal 24789kcal 25064kcal 25340kcal 25615kcal 25890kcal 26166kcal 26441kcal 26717kcal 26992kcal 27268kcal 27543kcal 27819kcal 28094kcal 28369kcal 28645kcal 28920kcal 29196kcal 29471kcal 29747kcal 30022kcal 30297kcal 30573kcal 30848kcal 31124kcal 31399kcal 31675kcal 31950kcal 32226kcal 32501kcal 32776kcal 33052kcal 33327kcal 33603kcal 33878kcal 34154kcal 34429kcal 34704kcal 34980kcal 35255kcal 35531kcal 35806kcal 36082kcal 36357kcal 36632kcal 36908kcal 37183kcal 37459kcal 37734kcal 38010kcal 38285kcal 38561kcal 38836kcal 39111kcal 39387kcal 39662kcal 39938kcal 40213kcal 40489kcal 40764kcal 41039kcal 41315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
トイレ 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5784kcal 5887kcal 5990kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6507kcal 6610kcal 6713kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7230kcal 7333kcal 7436kcal 7540kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7953kcal 8056kcal 8159kcal 8263kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8676kcal 8779kcal 8882kcal 8986kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9399kcal 9502kcal 9605kcal 9709kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10122kcal 10225kcal 10328kcal 10432kcal 10535kcal 10638kcal 10742kcal 10845kcal 10948kcal 11051kcal 11155kcal 11258kcal 11361kcal 11465kcal 11568kcal 11671kcal 11774kcal 11878kcal 11981kcal 12084kcal 12188kcal 12291kcal 12394kcal 12497kcal 12601kcal 12704kcal 12807kcal 12911kcal 13014kcal 13117kcal 13220kcal 13324kcal 13427kcal 13530kcal 13634kcal 13737kcal 13840kcal 13943kcal 14047kcal 14150kcal 14253kcal 14357kcal 14460kcal 14563kcal 14666kcal 14770kcal 14873kcal 14976kcal 15080kcal 15183kcal 15286kcal 15389kcal 15493kcal
風呂でシャワー 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
風呂で入浴 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5078kcal 5164kcal 5250kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5853kcal 5939kcal 6025kcal 6111kcal 6197kcal 6283kcal 6369kcal 6455kcal 6541kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7058kcal 7144kcal 7230kcal 7316kcal 7402kcal 7488kcal 7574kcal 7660kcal 7746kcal 7832kcal 7918kcal 8004kcal 8090kcal 8177kcal 8263kcal 8349kcal 8435kcal 8521kcal 8607kcal 8693kcal 8779kcal 8865kcal 8951kcal 9037kcal 9123kcal 9209kcal 9295kcal 9382kcal 9468kcal 9554kcal 9640kcal 9726kcal 9812kcal 9898kcal 9984kcal 10070kcal 10156kcal 10242kcal 10328kcal 10414kcal 10500kcal 10587kcal 10673kcal 10759kcal 10845kcal 10931kcal 11017kcal 11103kcal 11189kcal 11275kcal 11361kcal 11447kcal 11533kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11878kcal 11964kcal 12050kcal 12136kcal 12222kcal 12308kcal 12394kcal 12480kcal 12566kcal 12652kcal 12738kcal 12824kcal 12911kcal
デスクワーク 2610kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4102kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4475kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4848kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5221kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5594kcal 5669kcal 5743kcal 5818kcal 5893kcal 5967kcal 6042kcal 6116kcal 6191kcal 6266kcal 6340kcal 6415kcal 6489kcal 6564kcal 6639kcal 6713kcal 6788kcal 6862kcal 6937kcal 7012kcal 7086kcal 7161kcal 7235kcal 7310kcal 7385kcal 7459kcal 7534kcal 7608kcal 7683kcal 7758kcal 7832kcal 7907kcal 7981kcal 8056kcal 8131kcal 8205kcal 8280kcal 8354kcal 8429kcal 8504kcal 8578kcal 8653kcal 8727kcal 8802kcal 8877kcal 8951kcal 9026kcal 9100kcal 9175kcal 9250kcal 9324kcal 9399kcal 9473kcal 9548kcal 9623kcal 9697kcal 9772kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10294kcal 10369kcal 10443kcal 10518kcal 10592kcal 10667kcal 10742kcal 10816kcal 10891kcal 10965kcal 11040kcal 11114kcal 11189kcal
立って仕事をする 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5784kcal 5887kcal 5990kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6507kcal 6610kcal 6713kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7230kcal 7333kcal 7436kcal 7540kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7953kcal 8056kcal 8159kcal 8263kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8676kcal 8779kcal 8882kcal 8986kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9399kcal 9502kcal 9605kcal 9709kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10122kcal 10225kcal 10328kcal 10432kcal 10535kcal 10638kcal 10742kcal 10845kcal 10948kcal 11051kcal 11155kcal 11258kcal 11361kcal 11465kcal 11568kcal 11671kcal 11774kcal 11878kcal 11981kcal 12084kcal 12188kcal 12291kcal 12394kcal 12497kcal 12601kcal 12704kcal 12807kcal 12911kcal 13014kcal 13117kcal 13220kcal 13324kcal 13427kcal 13530kcal 13634kcal 13737kcal 13840kcal 13943kcal 14047kcal 14150kcal 14253kcal 14357kcal 14460kcal 14563kcal 14666kcal 14770kcal 14873kcal 14976kcal 15080kcal 15183kcal 15286kcal 15389kcal 15493kcal
体をよく動かす仕事 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
電車バスに乗車 2610kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4102kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4475kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4848kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5221kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5594kcal 5669kcal 5743kcal 5818kcal 5893kcal 5967kcal 6042kcal 6116kcal 6191kcal 6266kcal 6340kcal 6415kcal 6489kcal 6564kcal 6639kcal 6713kcal 6788kcal 6862kcal 6937kcal 7012kcal 7086kcal 7161kcal 7235kcal 7310kcal 7385kcal 7459kcal 7534kcal 7608kcal 7683kcal 7758kcal 7832kcal 7907kcal 7981kcal 8056kcal 8131kcal 8205kcal 8280kcal 8354kcal 8429kcal 8504kcal 8578kcal 8653kcal 8727kcal 8802kcal 8877kcal 8951kcal 9026kcal 9100kcal 9175kcal 9250kcal 9324kcal 9399kcal 9473kcal 9548kcal 9623kcal 9697kcal 9772kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10294kcal 10369kcal 10443kcal 10518kcal 10592kcal 10667kcal 10742kcal 10816kcal 10891kcal 10965kcal 11040kcal 11114kcal 11189kcal
自動車を運転 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7603kcal 7746kcal 7890kcal 8033kcal 8177kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8894kcal 9037kcal 9181kcal 9324kcal 9468kcal 9611kcal 9755kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10472kcal 10615kcal 10759kcal 10902kcal 11046kcal 11189kcal 11333kcal 11476kcal 11619kcal 11763kcal 11906kcal 12050kcal 12193kcal 12337kcal 12480kcal 12624kcal 12767kcal 12911kcal 13054kcal 13197kcal 13341kcal 13484kcal 13628kcal 13771kcal 13915kcal 14058kcal 14202kcal 14345kcal 14489kcal 14632kcal 14775kcal 14919kcal 15062kcal 15206kcal 15349kcal 15493kcal 15636kcal 15780kcal 15923kcal 16067kcal 16210kcal 16354kcal 16497kcal 16640kcal 16784kcal 16927kcal 17071kcal 17214kcal 17358kcal 17501kcal 17645kcal 17788kcal 17932kcal 18075kcal 18218kcal 18362kcal 18505kcal 18649kcal 18792kcal 18936kcal 19079kcal 19223kcal 19366kcal 19510kcal 19653kcal 19796kcal 19940kcal 20083kcal 20227kcal 20370kcal 20514kcal 20657kcal 20801kcal 20944kcal 21088kcal 21231kcal 21374kcal 21518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30091kcal 30883kcal 31675kcal 32467kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36426kcal 37218kcal 38010kcal 38802kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42761kcal 43553kcal 44345kcal 45137kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48304kcal 49096kcal 49888kcal 50680kcal 51472kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54639kcal 55431kcal 56223kcal 57015kcal 57807kcal 58599kcal 59390kcal 60182kcal 60974kcal 61766kcal 62558kcal 63350kcal 64142kcal 64934kcal 65725kcal 66517kcal 67309kcal 68101kcal 68893kcal 69685kcal 70477kcal 71269kcal 72060kcal 72852kcal 73644kcal 74436kcal 75228kcal 76020kcal 76812kcal 77604kcal 78395kcal 79187kcal 79979kcal 80771kcal 81563kcal 82355kcal 83147kcal 83939kcal 84730kcal 85522kcal 86314kcal 87106kcal 87898kcal 88690kcal 89482kcal 90274kcal 91066kcal 91857kcal 92649kcal 93441kcal 94233kcal 95025kcal 95817kcal 96609kcal 97401kcal 98192kcal 98984kcal 99776kcal 100568kcal 101360kcal 102152kcal 102944kcal 103736kcal 104527kcal 105319kcal 106111kcal 106903kcal 107695kcal 108487kcal 109279kcal 110071kcal 110862kcal 111654kcal 112446kcal 113238kcal 114030kcal 114822kcal 115614kcal 116406kcal 117198kcal 117989kcal 118781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24703kcal 25408kcal 26114kcal 26820kcal 27526kcal 28232kcal 28937kcal 29643kcal 30349kcal 31055kcal 31761kcal 32467kcal 33172kcal 33878kcal 34584kcal 35290kcal 35996kcal 36701kcal 37407kcal 38113kcal 38819kcal 39525kcal 40230kcal 40936kcal 41642kcal 42348kcal 43054kcal 43759kcal 44465kcal 45171kcal 45877kcal 46583kcal 47288kcal 47994kcal 48700kcal 49406kcal 50112kcal 50817kcal 51523kcal 52229kcal 52935kcal 53641kcal 54346kcal 55052kcal 55758kcal 56464kcal 57170kcal 57875kcal 58581kcal 59287kcal 59993kcal 60699kcal 61405kcal 62110kcal 62816kcal 63522kcal 64228kcal 64934kcal 65639kcal 66345kcal 67051kcal 67757kcal 68463kcal 69168kcal 69874kcal 70580kcal 71286kcal 71992kcal 72697kcal 73403kcal 74109kcal 74815kcal 75521kcal 76226kcal 76932kcal 77638kcal 78344kcal 79050kcal 79755kcal 80461kcal 81167kcal 81873kcal 82579kcal 83284kcal 83990kcal 84696kcal 85402kcal 86108kcal 86813kcal 87519kcal 88225kcal 88931kcal 89637kcal 90343kcal 91048kcal 91754kcal 92460kcal 93166kcal 93872kcal 94577kcal 95283kcal 95989kcal 96695kcal 97401kcal 98106kcal 98812kcal 99518kcal 100224kcal 100930kcal 101635kcal 102341kcal 103047kcal 103753kcal 104459kcal 105164kcal 105870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23698kcal 24376kcal 25053kcal 25730kcal 26407kcal 27084kcal 27761kcal 28438kcal 29115kcal 29792kcal 30470kcal 31147kcal 31824kcal 32501kcal 33178kcal 33855kcal 34532kcal 35209kcal 35887kcal 36564kcal 37241kcal 37918kcal 38595kcal 39272kcal 39949kcal 40626kcal 41303kcal 41981kcal 42658kcal 43335kcal 44012kcal 44689kcal 45366kcal 46043kcal 46720kcal 47397kcal 48075kcal 48752kcal 49429kcal 50106kcal 50783kcal 51460kcal 52137kcal 52814kcal 53491kcal 54169kcal 54846kcal 55523kcal 56200kcal 56877kcal 57554kcal 58231kcal 58908kcal 59585kcal 60263kcal 60940kcal 61617kcal 62294kcal 62971kcal 63648kcal 64325kcal 65002kcal 65680kcal 66357kcal 67034kcal 67711kcal 68388kcal 69065kcal 69742kcal 70419kcal 71096kcal 71774kcal 72451kcal 73128kcal 73805kcal 74482kcal 75159kcal 75836kcal 76513kcal 77190kcal 77868kcal 78545kcal 79222kcal 79899kcal 80576kcal 81253kcal 81930kcal 82607kcal 83284kcal 83962kcal 84639kcal 85316kcal 85993kcal 86670kcal 87347kcal 88024kcal 88701kcal 89378kcal 90056kcal 90733kcal 91410kcal 92087kcal 92764kcal 93441kcal 94118kcal 94795kcal 95473kcal 96150kcal 96827kcal 97504kcal 98181kcal 98858kcal 99535kcal 100212kcal 100889kcal 101567kcal
水泳
(速め:全般)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
ダンス
激しい		 18075kcal 18591kcal 19108kcal 19624kcal 20141kcal 20657kcal 21174kcal 21690kcal 22207kcal 22723kcal 23239kcal 23756kcal 24272kcal 24789kcal 25305kcal 25822kcal 26338kcal 26855kcal 27371kcal 27887kcal 28404kcal 28920kcal 29437kcal 29953kcal 30470kcal 30986kcal 31502kcal 32019kcal 32535kcal 33052kcal 33568kcal 34085kcal 34601kcal 35118kcal 35634kcal 36150kcal 36667kcal 37183kcal 37700kcal 38216kcal 38733kcal 39249kcal 39766kcal 40282kcal 40798kcal 41315kcal 41831kcal 42348kcal 42864kcal 43381kcal 43897kcal 44414kcal 44930kcal 45446kcal 45963kcal 46479kcal 46996kcal 47512kcal 48029kcal 48545kcal 49062kcal 49578kcal 50094kcal 50611kcal 51127kcal 51644kcal 52160kcal 52677kcal 53193kcal 53710kcal 54226kcal 54742kcal 55259kcal 55775kcal 56292kcal 56808kcal 57325kcal 57841kcal 58358kcal 58874kcal 59390kcal 59907kcal 60423kcal 60940kcal 61456kcal 61973kcal 62489kcal 63005kcal 63522kcal 64038kcal 64555kcal 65071kcal 65588kcal 66104kcal 66621kcal 67137kcal 67653kcal 68170kcal 68686kcal 69203kcal 69719kcal 70236kcal 70752kcal 71269kcal 71785kcal 72301kcal 72818kcal 73334kcal 73851kcal 74367kcal 74884kcal 75400kcal 75917kcal 76433kcal 76949kcal 77466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40902kcal 41407kcal 41912kcal 42417kcal 42922kcal 43427kcal 43932kcal 44437kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54031kcal 54536kcal 55041kcal 55546kcal 56051kcal 56556kcal 57061kcal 57566kcal 58071kcal 58576kcal 59081kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67665kcal 68170kcal 68675kcal 69180kcal 69685kcal 70190kcal 70695kcal 71200kcal 71705kcal 72210kcal 72715kcal 73220kcal 73725kcal 74230kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
水泳
(普通:全般)		 16669kcal 17145kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19050kcal 19527kcal 20003kcal 20479kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22384kcal 22861kcal 23337kcal 23813kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25718kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27623kcal 28100kcal 28576kcal 29052kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30957kcal 31434kcal 31910kcal 32386kcal 32862kcal 33339kcal 33815kcal 34291kcal 34768kcal 35244kcal 35720kcal 36196kcal 36673kcal 37149kcal 37625kcal 38101kcal 38578kcal 39054kcal 39530kcal 40007kcal 40483kcal 40959kcal 41435kcal 41912kcal 42388kcal 42864kcal 43341kcal 43817kcal 44293kcal 44769kcal 45246kcal 45722kcal 46198kcal 46674kcal 47151kcal 47627kcal 48103kcal 48580kcal 49056kcal 49532kcal 50008kcal 50485kcal 50961kcal 51437kcal 51913kcal 52390kcal 52866kcal 53342kcal 53819kcal 54295kcal 54771kcal 55247kcal 55724kcal 56200kcal 56676kcal 57152kcal 57629kcal 58105kcal 58581kcal 59058kcal 59534kcal 60010kcal 60486kcal 60963kcal 61439kcal 61915kcal 62391kcal 62868kcal 63344kcal 63820kcal 64297kcal 64773kcal 65249kcal 65725kcal 66202kcal 66678kcal 67154kcal 67631kcal 68107kcal 68583kcal 69059kcal 69536kcal 70012kcal 70488kcal 70964kcal 71441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
山登り 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
HIIT
ジャンプあり		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
ダンス
普通		 14661kcal 15080kcal 15499kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17593kcal 18012kcal 18431kcal 18850kcal 19269kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21363kcal 21782kcal 22201kcal 22620kcal 23039kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24714kcal 25133kcal 25552kcal 25971kcal 26390kcal 26809kcal 27227kcal 27646kcal 28065kcal 28484kcal 28903kcal 29322kcal 29741kcal 30160kcal 30579kcal 30998kcal 31416kcal 31835kcal 32254kcal 32673kcal 33092kcal 33511kcal 33930kcal 34349kcal 34768kcal 35186kcal 35605kcal 36024kcal 36443kcal 36862kcal 37281kcal 37700kcal 38119kcal 38538kcal 38956kcal 39375kcal 39794kcal 40213kcal 40632kcal 41051kcal 41470kcal 41889kcal 42308kcal 42727kcal 43145kcal 43564kcal 43983kcal 44402kcal 44821kcal 45240kcal 45659kcal 46078kcal 46497kcal 46915kcal 47334kcal 47753kcal 48172kcal 48591kcal 49010kcal 49429kcal 49848kcal 50267kcal 50685kcal 51104kcal 51523kcal 51942kcal 52361kcal 52780kcal 53199kcal 53618kcal 54037kcal 54455kcal 54874kcal 55293kcal 55712kcal 56131kcal 56550kcal 56969kcal 57388kcal 57807kcal 58226kcal 58644kcal 59063kcal 59482kcal 59901kcal 60320kcal 60739kcal 61158kcal 61577kcal 61996kcal 62414kcal 62833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13083kcal 13427kcal 13771kcal 14116kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15493kcal 15837kcal 16181kcal 16526kcal 16870kcal 17214kcal 17559kcal 17903kcal 18247kcal 18591kcal 18936kcal 19280kcal 19624kcal 19969kcal 20313kcal 20657kcal 21001kcal 21346kcal 21690kcal 22034kcal 22379kcal 22723kcal 23067kcal 23412kcal 23756kcal 24100kcal 24444kcal 24789kcal 25133kcal 25477kcal 25822kcal 26166kcal 26510kcal 26855kcal 27199kcal 27543kcal 27887kcal 28232kcal 28576kcal 28920kcal 29265kcal 29609kcal 29953kcal 30297kcal 30642kcal 30986kcal 31330kcal 31675kcal 32019kcal 32363kcal 32708kcal 33052kcal 33396kcal 33740kcal 34085kcal 34429kcal 34773kcal 35118kcal 35462kcal 35806kcal 36150kcal 36495kcal 36839kcal 37183kcal 37528kcal 37872kcal 38216kcal 38561kcal 38905kcal 39249kcal 39593kcal 39938kcal 40282kcal 40626kcal 40971kcal 41315kcal 41659kcal 42003kcal 42348kcal 42692kcal 43036kcal 43381kcal 43725kcal 44069kcal 44414kcal 44758kcal 45102kcal 45446kcal 45791kcal 46135kcal 46479kcal 46824kcal 47168kcal 47512kcal 47857kcal 48201kcal 48545kcal 48889kcal 49234kcal 49578kcal 49922kcal 50267kcal 50611kcal 50955kcal 51299kcal 51644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13083kcal 13427kcal 13771kcal 14116kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15493kcal 15837kcal 16181kcal 16526kcal 16870kcal 17214kcal 17559kcal 17903kcal 18247kcal 18591kcal 18936kcal 19280kcal 19624kcal 19969kcal 20313kcal 20657kcal 21001kcal 21346kcal 21690kcal 22034kcal 22379kcal 22723kcal 23067kcal 23412kcal 23756kcal 24100kcal 24444kcal 24789kcal 25133kcal 25477kcal 25822kcal 26166kcal 26510kcal 26855kcal 27199kcal 27543kcal 27887kcal 28232kcal 28576kcal 28920kcal 29265kcal 29609kcal 29953kcal 30297kcal 30642kcal 30986kcal 31330kcal 31675kcal 32019kcal 32363kcal 32708kcal 33052kcal 33396kcal 33740kcal 34085kcal 34429kcal 34773kcal 35118kcal 35462kcal 35806kcal 36150kcal 36495kcal 36839kcal 37183kcal 37528kcal 37872kcal 38216kcal 38561kcal 38905kcal 39249kcal 39593kcal 39938kcal 40282kcal 40626kcal 40971kcal 41315kcal 41659kcal 42003kcal 42348kcal 42692kcal 43036kcal 43381kcal 43725kcal 44069kcal 44414kcal 44758kcal 45102kcal 45446kcal 45791kcal 46135kcal 46479kcal 46824kcal 47168kcal 47512kcal 47857kcal 48201kcal 48545kcal 48889kcal 49234kcal 49578kcal 49922kcal 50267kcal 50611kcal 50955kcal 51299kcal 51644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11556kcal 11860kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13989kcal 14293kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16118kcal 16422kcal 16726kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18551kcal 18855kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20680kcal 20984kcal 21288kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23113kcal 23417kcal 23721kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25546kcal 25850kcal 26154kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27675kcal 27979kcal 28283kcal 28587kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30108kcal 30412kcal 30716kcal 31020kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32237kcal 32541kcal 32845kcal 33149kcal 33453kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34670kcal 34974kcal 35278kcal 35582kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36799kcal 37103kcal 37407kcal 37711kcal 38015kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39232kcal 39536kcal 39840kcal 40144kcal 40448kcal 40753kcal 41057kcal 41361kcal 41665kcal 41969kcal 42273kcal 42577kcal 42881kcal 43186kcal 43490kcal 43794kcal 44098kcal 44402kcal 44706kcal 45010kcal 45314kcal 45619kcal
踏み台昇降 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
HIIT
ジャンプなし		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
ダンス
ゆっくり		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
筋トレ
スクワット		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
部屋の片づけ全般 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11292kcal 11568kcal 11843kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13220kcal 13496kcal 13771kcal 14047kcal 14322kcal 14598kcal 14873kcal 15148kcal 15424kcal 15699kcal 15975kcal 16250kcal 16526kcal 16801kcal 17077kcal 17352kcal 17627kcal 17903kcal 18178kcal 18454kcal 18729kcal 19005kcal 19280kcal 19555kcal 19831kcal 20106kcal 20382kcal 20657kcal 20933kcal 21208kcal 21484kcal 21759kcal 22034kcal 22310kcal 22585kcal 22861kcal 23136kcal 23412kcal 23687kcal 23962kcal 24238kcal 24513kcal 24789kcal 25064kcal 25340kcal 25615kcal 25890kcal 26166kcal 26441kcal 26717kcal 26992kcal 27268kcal 27543kcal 27819kcal 28094kcal 28369kcal 28645kcal 28920kcal 29196kcal 29471kcal 29747kcal 30022kcal 30297kcal 30573kcal 30848kcal 31124kcal 31399kcal 31675kcal 31950kcal 32226kcal 32501kcal 32776kcal 33052kcal 33327kcal 33603kcal 33878kcal 34154kcal 34429kcal 34704kcal 34980kcal 35255kcal 35531kcal 35806kcal 36082kcal 36357kcal 36632kcal 36908kcal 37183kcal 37459kcal 37734kcal 38010kcal 38285kcal 38561kcal 38836kcal 39111kcal 39387kcal 39662kcal 39938kcal 40213kcal 40489kcal 40764kcal 41039kcal 41315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9037kcal 9295kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11878kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14202kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15235kcal 15493kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16526kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17559kcal 17817kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18850kcal 19108kcal 19366kcal 19624kcal 19883kcal 20141kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21174kcal 21432kcal 21690kcal 21948kcal 22207kcal 22465kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23498kcal 23756kcal 24014kcal 24272kcal 24531kcal 24789kcal 25047kcal 25305kcal 25563kcal 25822kcal 26080kcal 26338kcal 26596kcal 26855kcal 27113kcal 27371kcal 27629kcal 27887kcal 28146kcal 28404kcal 28662kcal 28920kcal 29179kcal 29437kcal 29695kcal 29953kcal 30211kcal 30470kcal 30728kcal 30986kcal 31244kcal 31502kcal 31761kcal 32019kcal 32277kcal 32535kcal 32794kcal 33052kcal 33310kcal 33568kcal 33826kcal 34085kcal 34343kcal 34601kcal 34859kcal 35118kcal 35376kcal 35634kcal 35892kcal 36150kcal 36409kcal 36667kcal 36925kcal 37183kcal 37442kcal 37700kcal 37958kcal 38216kcal 38474kcal 38733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8636kcal 8882kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9869kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10856kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11843kcal 12090kcal 12337kcal 12583kcal 12830kcal 13077kcal 13324kcal 13570kcal 13817kcal 14064kcal 14311kcal 14557kcal 14804kcal 15051kcal 15298kcal 15544kcal 15791kcal 16038kcal 16285kcal 16531kcal 16778kcal 17025kcal 17272kcal 17518kcal 17765kcal 18012kcal 18259kcal 18505kcal 18752kcal 18999kcal 19246kcal 19492kcal 19739kcal 19986kcal 20233kcal 20479kcal 20726kcal 20973kcal 21220kcal 21466kcal 21713kcal 21960kcal 22207kcal 22453kcal 22700kcal 22947kcal 23194kcal 23440kcal 23687kcal 23934kcal 24180kcal 24427kcal 24674kcal 24921kcal 25167kcal 25414kcal 25661kcal 25908kcal 26154kcal 26401kcal 26648kcal 26895kcal 27141kcal 27388kcal 27635kcal 27882kcal 28128kcal 28375kcal 28622kcal 28869kcal 29115kcal 29362kcal 29609kcal 29856kcal 30102kcal 30349kcal 30596kcal 30843kcal 31089kcal 31336kcal 31583kcal 31830kcal 32076kcal 32323kcal 32570kcal 32817kcal 33063kcal 33310kcal 33557kcal 33804kcal 34050kcal 34297kcal 34544kcal 34791kcal 35037kcal 35284kcal 35531kcal 35777kcal 36024kcal 36271kcal 36518kcal 36764kcal 37011kcal
ヨガ
パワー		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
筋トレ
腹筋運動		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32708kcal
筋トレ
背筋運動		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32708kcal
筋トレ
懸垂		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32708kcal
トランポリン
ゆっくり		 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12652kcal 12853kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13857kcal 14058kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15062kcal 15263kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16267kcal 16468kcal 16669kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17472kcal 17673kcal 17874kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18878kcal 19079kcal 19280kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20083kcal 20284kcal 20485kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21288kcal 21489kcal 21690kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22493kcal 22694kcal 22895kcal 23096kcal 23297kcal 23498kcal 23698kcal 23899kcal 24100kcal 24301kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25104kcal 25305kcal 25506kcal 25707kcal 25908kcal 26109kcal 26309kcal 26510kcal 26711kcal 26912kcal 27113kcal 27314kcal 27514kcal 27715kcal 27916kcal 28117kcal 28318kcal 28519kcal 28719kcal 28920kcal 29121kcal 29322kcal 29523kcal 29724kcal 29924kcal 30125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12652kcal 12853kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13857kcal 14058kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15062kcal 15263kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16267kcal 16468kcal 16669kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17472kcal 17673kcal 17874kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18878kcal 19079kcal 19280kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20083kcal 20284kcal 20485kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21288kcal 21489kcal 21690kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22493kcal 22694kcal 22895kcal 23096kcal 23297kcal 23498kcal 23698kcal 23899kcal 24100kcal 24301kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25104kcal 25305kcal 25506kcal 25707kcal 25908kcal 26109kcal 26309kcal 26510kcal 26711kcal 26912kcal 27113kcal 27314kcal 27514kcal 27715kcal 27916kcal 28117kcal 28318kcal 28519kcal 28719kcal 28920kcal 29121kcal 29322kcal 29523kcal 29724kcal 29924kcal 30125kcal
料理全般 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12652kcal 12853kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13857kcal 14058kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15062kcal 15263kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16267kcal 16468kcal 16669kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17472kcal 17673kcal 17874kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18878kcal 19079kcal 19280kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20083kcal 20284kcal 20485kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21288kcal 21489kcal 21690kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22493kcal 22694kcal 22895kcal 23096kcal 23297kcal 23498kcal 23698kcal 23899kcal 24100kcal 24301kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25104kcal 25305kcal 25506kcal 25707kcal 25908kcal 26109kcal 26309kcal 26510kcal 26711kcal 26912kcal 27113kcal 27314kcal 27514kcal 27715kcal 27916kcal 28117kcal 28318kcal 28519kcal 28719kcal 28920kcal 29121kcal 29322kcal 29523kcal 29724kcal 29924kcal 30125kcal
掃除機をかける 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7763kcal 7953kcal 8142kcal 8331kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9278kcal 9468kcal 9657kcal 9846kcal 10036kcal 10225kcal 10414kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11361kcal 11551kcal 11740kcal 11929kcal 12119kcal 12308kcal 12497kcal 12687kcal 12876kcal 13065kcal 13255kcal 13444kcal 13634kcal 13823kcal 14012kcal 14202kcal 14391kcal 14580kcal 14770kcal 14959kcal 15148kcal 15338kcal 15527kcal 15717kcal 15906kcal 16095kcal 16285kcal 16474kcal 16663kcal 16853kcal 17042kcal 17231kcal 17421kcal 17610kcal 17800kcal 17989kcal 18178kcal 18368kcal 18557kcal 18746kcal 18936kcal 19125kcal 19314kcal 19504kcal 19693kcal 19883kcal 20072kcal 20261kcal 20451kcal 20640kcal 20829kcal 21019kcal 21208kcal 21397kcal 21587kcal 21776kcal 21966kcal 22155kcal 22344kcal 22534kcal 22723kcal 22912kcal 23102kcal 23291kcal 23480kcal 23670kcal 23859kcal 24049kcal 24238kcal 24427kcal 24617kcal 24806kcal 24995kcal 25185kcal 25374kcal 25563kcal 25753kcal 25942kcal 26131kcal 26321kcal 26510kcal 26700kcal 26889kcal 27078kcal 27268kcal 27457kcal 27646kcal 27836kcal 28025kcal 28214kcal 28404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
体をよく動かす仕事 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
皿洗い 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
ヨガ
ハタ		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7603kcal 7746kcal 7890kcal 8033kcal 8177kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8894kcal 9037kcal 9181kcal 9324kcal 9468kcal 9611kcal 9755kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10472kcal 10615kcal 10759kcal 10902kcal 11046kcal 11189kcal 11333kcal 11476kcal 11619kcal 11763kcal 11906kcal 12050kcal 12193kcal 12337kcal 12480kcal 12624kcal 12767kcal 12911kcal 13054kcal 13197kcal 13341kcal 13484kcal 13628kcal 13771kcal 13915kcal 14058kcal 14202kcal 14345kcal 14489kcal 14632kcal 14775kcal 14919kcal 15062kcal 15206kcal 15349kcal 15493kcal 15636kcal 15780kcal 15923kcal 16067kcal 16210kcal 16354kcal 16497kcal 16640kcal 16784kcal 16927kcal 17071kcal 17214kcal 17358kcal 17501kcal 17645kcal 17788kcal 17932kcal 18075kcal 18218kcal 18362kcal 18505kcal 18649kcal 18792kcal 18936kcal 19079kcal 19223kcal 19366kcal 19510kcal 19653kcal 19796kcal 19940kcal 20083kcal 20227kcal 20370kcal 20514kcal 20657kcal 20801kcal 20944kcal 21088kcal 21231kcal 21374kcal 21518kcal
自動車を運転 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7603kcal 7746kcal 7890kcal 8033kcal 8177kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8894kcal 9037kcal 9181kcal 9324kcal 9468kcal 9611kcal 9755kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10472kcal 10615kcal 10759kcal 10902kcal 11046kcal 11189kcal 11333kcal 11476kcal 11619kcal 11763kcal 11906kcal 12050kcal 12193kcal 12337kcal 12480kcal 12624kcal 12767kcal 12911kcal 13054kcal 13197kcal 13341kcal 13484kcal 13628kcal 13771kcal 13915kcal 14058kcal 14202kcal 14345kcal 14489kcal 14632kcal 14775kcal 14919kcal 15062kcal 15206kcal 15349kcal 15493kcal 15636kcal 15780kcal 15923kcal 16067kcal 16210kcal 16354kcal 16497kcal 16640kcal 16784kcal 16927kcal 17071kcal 17214kcal 17358kcal 17501kcal 17645kcal 17788kcal 17932kcal 18075kcal 18218kcal 18362kcal 18505kcal 18649kcal 18792kcal 18936kcal 19079kcal 19223kcal 19366kcal 19510kcal 19653kcal 19796kcal 19940kcal 20083kcal 20227kcal 20370kcal 20514kcal 20657kcal 20801kcal 20944kcal 21088kcal 21231kcal 21374kcal 21518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
風呂でシャワー 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
トイレ 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5784kcal 5887kcal 5990kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6507kcal 6610kcal 6713kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7230kcal 7333kcal 7436kcal 7540kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7953kcal 8056kcal 8159kcal 8263kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8676kcal 8779kcal 8882kcal 8986kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9399kcal 9502kcal 9605kcal 9709kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10122kcal 10225kcal 10328kcal 10432kcal 10535kcal 10638kcal 10742kcal 10845kcal 10948kcal 11051kcal 11155kcal 11258kcal 11361kcal 11465kcal 11568kcal 11671kcal 11774kcal 11878kcal 11981kcal 12084kcal 12188kcal 12291kcal 12394kcal 12497kcal 12601kcal 12704kcal 12807kcal 12911kcal 13014kcal 13117kcal 13220kcal 13324kcal 13427kcal 13530kcal 13634kcal 13737kcal 13840kcal 13943kcal 14047kcal 14150kcal 14253kcal 14357kcal 14460kcal 14563kcal 14666kcal 14770kcal 14873kcal 14976kcal 15080kcal 15183kcal 15286kcal 15389kcal 15493kcal
立って仕事をする 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5784kcal 5887kcal 5990kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6507kcal 6610kcal 6713kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7230kcal 7333kcal 7436kcal 7540kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7953kcal 8056kcal 8159kcal 8263kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8676kcal 8779kcal 8882kcal 8986kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9399kcal 9502kcal 9605kcal 9709kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10122kcal 10225kcal 10328kcal 10432kcal 10535kcal 10638kcal 10742kcal 10845kcal 10948kcal 11051kcal 11155kcal 11258kcal 11361kcal 11465kcal 11568kcal 11671kcal 11774kcal 11878kcal 11981kcal 12084kcal 12188kcal 12291kcal 12394kcal 12497kcal 12601kcal 12704kcal 12807kcal 12911kcal 13014kcal 13117kcal 13220kcal 13324kcal 13427kcal 13530kcal 13634kcal 13737kcal 13840kcal 13943kcal 14047kcal 14150kcal 14253kcal 14357kcal 14460kcal 14563kcal 14666kcal 14770kcal 14873kcal 14976kcal 15080kcal 15183kcal 15286kcal 15389kcal 15493kcal
風呂で入浴 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5078kcal 5164kcal 5250kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5853kcal 5939kcal 6025kcal 6111kcal 6197kcal 6283kcal 6369kcal 6455kcal 6541kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7058kcal 7144kcal 7230kcal 7316kcal 7402kcal 7488kcal 7574kcal 7660kcal 7746kcal 7832kcal 7918kcal 8004kcal 8090kcal 8177kcal 8263kcal 8349kcal 8435kcal 8521kcal 8607kcal 8693kcal 8779kcal 8865kcal 8951kcal 9037kcal 9123kcal 9209kcal 9295kcal 9382kcal 9468kcal 9554kcal 9640kcal 9726kcal 9812kcal 9898kcal 9984kcal 10070kcal 10156kcal 10242kcal 10328kcal 10414kcal 10500kcal 10587kcal 10673kcal 10759kcal 10845kcal 10931kcal 11017kcal 11103kcal 11189kcal 11275kcal 11361kcal 11447kcal 11533kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11878kcal 11964kcal 12050kcal 12136kcal 12222kcal 12308kcal 12394kcal 12480kcal 12566kcal 12652kcal 12738kcal 12824kcal 12911kcal
デスクワーク 2610kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4102kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4475kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4848kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5221kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5594kcal 5669kcal 5743kcal 5818kcal 5893kcal 5967kcal 6042kcal 6116kcal 6191kcal 6266kcal 6340kcal 6415kcal 6489kcal 6564kcal 6639kcal 6713kcal 6788kcal 6862kcal 6937kcal 7012kcal 7086kcal 7161kcal 7235kcal 7310kcal 7385kcal 7459kcal 7534kcal 7608kcal 7683kcal 7758kcal 7832kcal 7907kcal 7981kcal 8056kcal 8131kcal 8205kcal 8280kcal 8354kcal 8429kcal 8504kcal 8578kcal 8653kcal 8727kcal 8802kcal 8877kcal 8951kcal 9026kcal 9100kcal 9175kcal 9250kcal 9324kcal 9399kcal 9473kcal 9548kcal 9623kcal 9697kcal 9772kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10294kcal 10369kcal 10443kcal 10518kcal 10592kcal 10667kcal 10742kcal 10816kcal 10891kcal 10965kcal 11040kcal 11114kcal 11189kcal
電車バスに乗車 2610kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4102kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4475kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4848kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5221kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5594kcal 5669kcal 5743kcal 5818kcal 5893kcal 5967kcal 6042kcal 6116kcal 6191kcal 6266kcal 6340kcal 6415kcal 6489kcal 6564kcal 6639kcal 6713kcal 6788kcal 6862kcal 6937kcal 7012kcal 7086kcal 7161kcal 7235kcal 7310kcal 7385kcal 7459kcal 7534kcal 7608kcal 7683kcal 7758kcal 7832kcal 7907kcal 7981kcal 8056kcal 8131kcal 8205kcal 8280kcal 8354kcal 8429kcal 8504kcal 8578kcal 8653kcal 8727kcal 8802kcal 8877kcal 8951kcal 9026kcal 9100kcal 9175kcal 9250kcal 9324kcal 9399kcal 9473kcal 9548kcal 9623kcal 9697kcal 9772kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10294kcal 10369kcal 10443kcal 10518kcal 10592kcal 10667kcal 10742kcal 10816kcal 10891kcal 10965kcal 11040kcal 11114kcal 11189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ