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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18237kcal 18477kcal 18717kcal 18957kcal 19197kcal 19437kcal 19677kcal 19917kcal 20157kcal 20397kcal 20637kcal 20877kcal 21117kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24236kcal 24476kcal 24716kcal 24956kcal 25196kcal 25436kcal 25676kcal 25916kcal 26156kcal 26396kcal 26636kcal 26876kcal 27116kcal 27356kcal 27596kcal 27836kcal 28076kcal 28316kcal 28556kcal 28796kcal 29036kcal 29276kcal 29516kcal 29756kcal 29996kcal 30236kcal 30476kcal 30716kcal 30955kcal 31195kcal 31435kcal 31675kcal 31915kcal 32155kcal 32395kcal 32635kcal 32875kcal 33115kcal 33355kcal 33595kcal 33835kcal 34075kcal 34315kcal 34555kcal 34795kcal 35035kcal 35275kcal 35515kcal 35755kcal 35995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14446kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16097kcal 16509kcal 16922kcal 17335kcal 17748kcal 18160kcal 18573kcal 18986kcal 19399kcal 19811kcal 20224kcal 20637kcal 21050kcal 21462kcal 21875kcal 22288kcal 22701kcal 23113kcal 23526kcal 23939kcal 24352kcal 24764kcal 25177kcal 25590kcal 26003kcal 26415kcal 26828kcal 27241kcal 27653kcal 28066kcal 28479kcal 28892kcal 29304kcal 29717kcal 30130kcal 30543kcal 30955kcal 31368kcal 31781kcal 32194kcal 32606kcal 33019kcal 33432kcal 33845kcal 34257kcal 34670kcal 35083kcal 35496kcal 35908kcal 36321kcal 36734kcal 37147kcal 37559kcal 37972kcal 38385kcal 38798kcal 39210kcal 39623kcal 40036kcal 40449kcal 40861kcal 41274kcal 41687kcal 42100kcal 42512kcal 42925kcal 43338kcal 43751kcal 44163kcal 44576kcal 44989kcal 45402kcal 45814kcal 46227kcal 46640kcal 47053kcal 47465kcal 47878kcal 48291kcal 48704kcal 49116kcal 49529kcal 49942kcal 50355kcal 50767kcal 51180kcal 51593kcal 52006kcal 52418kcal 52831kcal 53244kcal 53657kcal 54069kcal 54482kcal 54895kcal 55307kcal 55720kcal 56133kcal 56546kcal 56958kcal 57371kcal 57784kcal 58197kcal 58609kcal 59022kcal 59435kcal 59848kcal 60260kcal 60673kcal 61086kcal 61499kcal 61911kcal
山登り 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33595kcal 34555kcal 35515kcal 36475kcal 37435kcal 38395kcal 39354kcal 40314kcal 41274kcal 42234kcal 43194kcal 44154kcal 45114kcal 46074kcal 47033kcal 47993kcal 48953kcal 49913kcal 50873kcal 51833kcal 52793kcal 53753kcal 54712kcal 55672kcal 56632kcal 57592kcal 58552kcal 59512kcal 60472kcal 61432kcal 62391kcal 63351kcal 64311kcal 65271kcal 66231kcal 67191kcal 68151kcal 69111kcal 70070kcal 71030kcal 71990kcal 72950kcal 73910kcal 74870kcal 75830kcal 76790kcal 77749kcal 78709kcal 79669kcal 80629kcal 81589kcal 82549kcal 83509kcal 84469kcal 85428kcal 86388kcal 87348kcal 88308kcal 89268kcal 90228kcal 91188kcal 92148kcal 93107kcal 94067kcal 95027kcal 95987kcal 96947kcal 97907kcal 98867kcal 99827kcal 100786kcal 101746kcal 102706kcal 103666kcal 104626kcal 105586kcal 106546kcal 107506kcal 108465kcal 109425kcal 110385kcal 111345kcal 112305kcal 113265kcal 114225kcal 115185kcal 116144kcal 117104kcal 118064kcal 119024kcal 119984kcal 120944kcal 121904kcal 122864kcal 123823kcal 124783kcal 125743kcal 126703kcal 127663kcal 128623kcal 129583kcal 130543kcal 131502kcal 132462kcal 133422kcal 134382kcal 135342kcal 136302kcal 137262kcal 138222kcal 139181kcal 140141kcal 141101kcal 142061kcal 143021kcal 143981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29564kcal 30408kcal 31253kcal 32098kcal 32942kcal 33787kcal 34632kcal 35476kcal 36321kcal 37166kcal 38011kcal 38855kcal 39700kcal 40545kcal 41389kcal 42234kcal 43079kcal 43923kcal 44768kcal 45613kcal 46457kcal 47302kcal 48147kcal 48992kcal 49836kcal 50681kcal 51526kcal 52370kcal 53215kcal 54060kcal 54904kcal 55749kcal 56594kcal 57438kcal 58283kcal 59128kcal 59972kcal 60817kcal 61662kcal 62507kcal 63351kcal 64196kcal 65041kcal 65885kcal 66730kcal 67575kcal 68419kcal 69264kcal 70109kcal 70953kcal 71798kcal 72643kcal 73488kcal 74332kcal 75177kcal 76022kcal 76866kcal 77711kcal 78556kcal 79400kcal 80245kcal 81090kcal 81934kcal 82779kcal 83624kcal 84469kcal 85313kcal 86158kcal 87003kcal 87847kcal 88692kcal 89537kcal 90381kcal 91226kcal 92071kcal 92915kcal 93760kcal 94605kcal 95449kcal 96294kcal 97139kcal 97984kcal 98828kcal 99673kcal 100518kcal 101362kcal 102207kcal 103052kcal 103896kcal 104741kcal 105586kcal 106430kcal 107275kcal 108120kcal 108965kcal 109809kcal 110654kcal 111499kcal 112343kcal 113188kcal 114033kcal 114877kcal 115722kcal 116567kcal 117411kcal 118256kcal 119101kcal 119945kcal 120790kcal 121635kcal 122480kcal 123324kcal 124169kcal 125014kcal 125858kcal 126703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39642kcal 40775kcal 41908kcal 43040kcal 44173kcal 45306kcal 46438kcal 47571kcal 48704kcal 49836kcal 50969kcal 52102kcal 53234kcal 54367kcal 55499kcal 56632kcal 57765kcal 58897kcal 60030kcal 61163kcal 62295kcal 63428kcal 64561kcal 65693kcal 66826kcal 67959kcal 69091kcal 70224kcal 71357kcal 72489kcal 73622kcal 74755kcal 75887kcal 77020kcal 78153kcal 79285kcal 80418kcal 81550kcal 82683kcal 83816kcal 84948kcal 86081kcal 87214kcal 88346kcal 89479kcal 90612kcal 91744kcal 92877kcal 94010kcal 95142kcal 96275kcal 97408kcal 98540kcal 99673kcal 100806kcal 101938kcal 103071kcal 104204kcal 105336kcal 106469kcal 107601kcal 108734kcal 109867kcal 110999kcal 112132kcal 113265kcal 114397kcal 115530kcal 116663kcal 117795kcal 118928kcal 120061kcal 121193kcal 122326kcal 123459kcal 124591kcal 125724kcal 126857kcal 127989kcal 129122kcal 130255kcal 131387kcal 132520kcal 133652kcal 134785kcal 135918kcal 137050kcal 138183kcal 139316kcal 140448kcal 141581kcal 142714kcal 143846kcal 144979kcal 146112kcal 147244kcal 148377kcal 149510kcal 150642kcal 151775kcal 152908kcal 154040kcal 155173kcal 156306kcal 157438kcal 158571kcal 159704kcal 160836kcal 161969kcal 163101kcal 164234kcal 165367kcal 166499kcal 167632kcal 168765kcal 169897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41322kcal 42503kcal 43683kcal 44864kcal 46045kcal 47225kcal 48406kcal 49587kcal 50767kcal 51948kcal 53129kcal 54309kcal 55490kcal 56671kcal 57851kcal 59032kcal 60212kcal 61393kcal 62574kcal 63754kcal 64935kcal 66116kcal 67296kcal 68477kcal 69658kcal 70838kcal 72019kcal 73200kcal 74380kcal 75561kcal 76742kcal 77922kcal 79103kcal 80283kcal 81464kcal 82645kcal 83825kcal 85006kcal 86187kcal 87367kcal 88548kcal 89729kcal 90909kcal 92090kcal 93271kcal 94451kcal 95632kcal 96812kcal 97993kcal 99174kcal 100354kcal 101535kcal 102716kcal 103896kcal 105077kcal 106258kcal 107438kcal 108619kcal 109800kcal 110980kcal 112161kcal 113342kcal 114522kcal 115703kcal 116883kcal 118064kcal 119245kcal 120425kcal 121606kcal 122787kcal 123967kcal 125148kcal 126329kcal 127509kcal 128690kcal 129871kcal 131051kcal 132232kcal 133413kcal 134593kcal 135774kcal 136954kcal 138135kcal 139316kcal 140496kcal 141677kcal 142858kcal 144038kcal 145219kcal 146400kcal 147580kcal 148761kcal 149942kcal 151122kcal 152303kcal 153484kcal 154664kcal 155845kcal 157025kcal 158206kcal 159387kcal 160567kcal 161748kcal 162929kcal 164109kcal 165290kcal 166471kcal 167651kcal 168832kcal 170013kcal 171193kcal 172374kcal 173554kcal 174735kcal 175916kcal 177096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17805kcal 18314kcal 18823kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20858kcal 21366kcal 21875kcal 22384kcal 22893kcal 23401kcal 23910kcal 24419kcal 24927kcal 25436kcal 25945kcal 26454kcal 26962kcal 27471kcal 27980kcal 28489kcal 28997kcal 29506kcal 30015kcal 30524kcal 31032kcal 31541kcal 32050kcal 32558kcal 33067kcal 33576kcal 34085kcal 34593kcal 35102kcal 35611kcal 36120kcal 36628kcal 37137kcal 37646kcal 38155kcal 38663kcal 39172kcal 39681kcal 40189kcal 40698kcal 41207kcal 41716kcal 42224kcal 42733kcal 43242kcal 43751kcal 44259kcal 44768kcal 45277kcal 45786kcal 46294kcal 46803kcal 47312kcal 47820kcal 48329kcal 48838kcal 49347kcal 49855kcal 50364kcal 50873kcal 51382kcal 51890kcal 52399kcal 52908kcal 53417kcal 53925kcal 54434kcal 54943kcal 55451kcal 55960kcal 56469kcal 56978kcal 57486kcal 57995kcal 58504kcal 59013kcal 59521kcal 60030kcal 60539kcal 61048kcal 61556kcal 62065kcal 62574kcal 63082kcal 63591kcal 64100kcal 64609kcal 65117kcal 65626kcal 66135kcal 66644kcal 67152kcal 67661kcal 68170kcal 68679kcal 69187kcal 69696kcal 70205kcal 70713kcal 71222kcal 71731kcal 72240kcal 72748kcal 73257kcal 73766kcal 74275kcal 74783kcal 75292kcal 75801kcal 76310kcal
水泳
(普通:全般)		 27884kcal 28681kcal 29477kcal 30274kcal 31071kcal 31867kcal 32664kcal 33461kcal 34257kcal 35054kcal 35851kcal 36648kcal 37444kcal 38241kcal 39038kcal 39834kcal 40631kcal 41428kcal 42224kcal 43021kcal 43818kcal 44614kcal 45411kcal 46208kcal 47005kcal 47801kcal 48598kcal 49395kcal 50191kcal 50988kcal 51785kcal 52581kcal 53378kcal 54175kcal 54972kcal 55768kcal 56565kcal 57362kcal 58158kcal 58955kcal 59752kcal 60548kcal 61345kcal 62142kcal 62939kcal 63735kcal 64532kcal 65329kcal 66125kcal 66922kcal 67719kcal 68515kcal 69312kcal 70109kcal 70905kcal 71702kcal 72499kcal 73296kcal 74092kcal 74889kcal 75686kcal 76482kcal 77279kcal 78076kcal 78872kcal 79669kcal 80466kcal 81263kcal 82059kcal 82856kcal 83653kcal 84449kcal 85246kcal 86043kcal 86839kcal 87636kcal 88433kcal 89229kcal 90026kcal 90823kcal 91620kcal 92416kcal 93213kcal 94010kcal 94806kcal 95603kcal 96400kcal 97196kcal 97993kcal 98790kcal 99587kcal 100383kcal 101180kcal 101977kcal 102773kcal 103570kcal 104367kcal 105163kcal 105960kcal 106757kcal 107553kcal 108350kcal 109147kcal 109944kcal 110740kcal 111537kcal 112334kcal 113130kcal 113927kcal 114724kcal 115520kcal 116317kcal 117114kcal 117911kcal 118707kcal 119504kcal
水泳
(速め:全般)		 33595kcal 34555kcal 35515kcal 36475kcal 37435kcal 38395kcal 39354kcal 40314kcal 41274kcal 42234kcal 43194kcal 44154kcal 45114kcal 46074kcal 47033kcal 47993kcal 48953kcal 49913kcal 50873kcal 51833kcal 52793kcal 53753kcal 54712kcal 55672kcal 56632kcal 57592kcal 58552kcal 59512kcal 60472kcal 61432kcal 62391kcal 63351kcal 64311kcal 65271kcal 66231kcal 67191kcal 68151kcal 69111kcal 70070kcal 71030kcal 71990kcal 72950kcal 73910kcal 74870kcal 75830kcal 76790kcal 77749kcal 78709kcal 79669kcal 80629kcal 81589kcal 82549kcal 83509kcal 84469kcal 85428kcal 86388kcal 87348kcal 88308kcal 89268kcal 90228kcal 91188kcal 92148kcal 93107kcal 94067kcal 95027kcal 95987kcal 96947kcal 97907kcal 98867kcal 99827kcal 100786kcal 101746kcal 102706kcal 103666kcal 104626kcal 105586kcal 106546kcal 107506kcal 108465kcal 109425kcal 110385kcal 111345kcal 112305kcal 113265kcal 114225kcal 115185kcal 116144kcal 117104kcal 118064kcal 119024kcal 119984kcal 120944kcal 121904kcal 122864kcal 123823kcal 124783kcal 125743kcal 126703kcal 127663kcal 128623kcal 129583kcal 130543kcal 131502kcal 132462kcal 133422kcal 134382kcal 135342kcal 136302kcal 137262kcal 138222kcal 139181kcal 140141kcal 141101kcal 142061kcal 143021kcal 143981kcal
水泳
(バタフライ)		 46361kcal 47686kcal 49011kcal 50335kcal 51660kcal 52985kcal 54309kcal 55634kcal 56958kcal 58283kcal 59608kcal 60932kcal 62257kcal 63582kcal 64906kcal 66231kcal 67556kcal 68880kcal 70205kcal 71529kcal 72854kcal 74179kcal 75503kcal 76828kcal 78153kcal 79477kcal 80802kcal 82126kcal 83451kcal 84776kcal 86100kcal 87425kcal 88750kcal 90074kcal 91399kcal 92723kcal 94048kcal 95373kcal 96697kcal 98022kcal 99347kcal 100671kcal 101996kcal 103320kcal 104645kcal 105970kcal 107294kcal 108619kcal 109944kcal 111268kcal 112593kcal 113917kcal 115242kcal 116567kcal 117891kcal 119216kcal 120541kcal 121865kcal 123190kcal 124514kcal 125839kcal 127164kcal 128488kcal 129813kcal 131138kcal 132462kcal 133787kcal 135112kcal 136436kcal 137761kcal 139085kcal 140410kcal 141735kcal 143059kcal 144384kcal 145709kcal 147033kcal 148358kcal 149682kcal 151007kcal 152332kcal 153656kcal 154981kcal 156306kcal 157630kcal 158955kcal 160279kcal 161604kcal 162929kcal 164253kcal 165578kcal 166903kcal 168227kcal 169552kcal 170876kcal 172201kcal 173526kcal 174850kcal 176175kcal 177500kcal 178824kcal 180149kcal 181473kcal 182798kcal 184123kcal 185447kcal 186772kcal 188097kcal 189421kcal 190746kcal 192070kcal 193395kcal 194720kcal 196044kcal 197369kcal 198694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33595kcal 34555kcal 35515kcal 36475kcal 37435kcal 38395kcal 39354kcal 40314kcal 41274kcal 42234kcal 43194kcal 44154kcal 45114kcal 46074kcal 47033kcal 47993kcal 48953kcal 49913kcal 50873kcal 51833kcal 52793kcal 53753kcal 54712kcal 55672kcal 56632kcal 57592kcal 58552kcal 59512kcal 60472kcal 61432kcal 62391kcal 63351kcal 64311kcal 65271kcal 66231kcal 67191kcal 68151kcal 69111kcal 70070kcal 71030kcal 71990kcal 72950kcal 73910kcal 74870kcal 75830kcal 76790kcal 77749kcal 78709kcal 79669kcal 80629kcal 81589kcal 82549kcal 83509kcal 84469kcal 85428kcal 86388kcal 87348kcal 88308kcal 89268kcal 90228kcal 91188kcal 92148kcal 93107kcal 94067kcal 95027kcal 95987kcal 96947kcal 97907kcal 98867kcal 99827kcal 100786kcal 101746kcal 102706kcal 103666kcal 104626kcal 105586kcal 106546kcal 107506kcal 108465kcal 109425kcal 110385kcal 111345kcal 112305kcal 113265kcal 114225kcal 115185kcal 116144kcal 117104kcal 118064kcal 119024kcal 119984kcal 120944kcal 121904kcal 122864kcal 123823kcal 124783kcal 125743kcal 126703kcal 127663kcal 128623kcal 129583kcal 130543kcal 131502kcal 132462kcal 133422kcal 134382kcal 135342kcal 136302kcal 137262kcal 138222kcal 139181kcal 140141kcal 141101kcal 142061kcal 143021kcal 143981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12766kcal 13131kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14590kcal 14954kcal 15319kcal 15684kcal 16049kcal 16413kcal 16778kcal 17143kcal 17508kcal 17872kcal 18237kcal 18602kcal 18967kcal 19331kcal 19696kcal 20061kcal 20426kcal 20790kcal 21155kcal 21520kcal 21885kcal 22249kcal 22614kcal 22979kcal 23344kcal 23708kcal 24073kcal 24438kcal 24803kcal 25167kcal 25532kcal 25897kcal 26262kcal 26626kcal 26991kcal 27356kcal 27721kcal 28085kcal 28450kcal 28815kcal 29180kcal 29544kcal 29909kcal 30274kcal 30639kcal 31003kcal 31368kcal 31733kcal 32098kcal 32462kcal 32827kcal 33192kcal 33557kcal 33921kcal 34286kcal 34651kcal 35016kcal 35380kcal 35745kcal 36110kcal 36475kcal 36840kcal 37204kcal 37569kcal 37934kcal 38299kcal 38663kcal 39028kcal 39393kcal 39758kcal 40122kcal 40487kcal 40852kcal 41217kcal 41581kcal 41946kcal 42311kcal 42676kcal 43040kcal 43405kcal 43770kcal 44135kcal 44499kcal 44864kcal 45229kcal 45594kcal 45958kcal 46323kcal 46688kcal 47053kcal 47417kcal 47782kcal 48147kcal 48512kcal 48876kcal 49241kcal 49606kcal 49971kcal 50335kcal 50700kcal 51065kcal 51430kcal 51794kcal 52159kcal 52524kcal 52889kcal 53253kcal 53618kcal 53983kcal 54348kcal 54712kcal
筋トレ
背筋運動		 12766kcal 13131kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14590kcal 14954kcal 15319kcal 15684kcal 16049kcal 16413kcal 16778kcal 17143kcal 17508kcal 17872kcal 18237kcal 18602kcal 18967kcal 19331kcal 19696kcal 20061kcal 20426kcal 20790kcal 21155kcal 21520kcal 21885kcal 22249kcal 22614kcal 22979kcal 23344kcal 23708kcal 24073kcal 24438kcal 24803kcal 25167kcal 25532kcal 25897kcal 26262kcal 26626kcal 26991kcal 27356kcal 27721kcal 28085kcal 28450kcal 28815kcal 29180kcal 29544kcal 29909kcal 30274kcal 30639kcal 31003kcal 31368kcal 31733kcal 32098kcal 32462kcal 32827kcal 33192kcal 33557kcal 33921kcal 34286kcal 34651kcal 35016kcal 35380kcal 35745kcal 36110kcal 36475kcal 36840kcal 37204kcal 37569kcal 37934kcal 38299kcal 38663kcal 39028kcal 39393kcal 39758kcal 40122kcal 40487kcal 40852kcal 41217kcal 41581kcal 41946kcal 42311kcal 42676kcal 43040kcal 43405kcal 43770kcal 44135kcal 44499kcal 44864kcal 45229kcal 45594kcal 45958kcal 46323kcal 46688kcal 47053kcal 47417kcal 47782kcal 48147kcal 48512kcal 48876kcal 49241kcal 49606kcal 49971kcal 50335kcal 50700kcal 51065kcal 51430kcal 51794kcal 52159kcal 52524kcal 52889kcal 53253kcal 53618kcal 53983kcal 54348kcal 54712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12766kcal 13131kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14590kcal 14954kcal 15319kcal 15684kcal 16049kcal 16413kcal 16778kcal 17143kcal 17508kcal 17872kcal 18237kcal 18602kcal 18967kcal 19331kcal 19696kcal 20061kcal 20426kcal 20790kcal 21155kcal 21520kcal 21885kcal 22249kcal 22614kcal 22979kcal 23344kcal 23708kcal 24073kcal 24438kcal 24803kcal 25167kcal 25532kcal 25897kcal 26262kcal 26626kcal 26991kcal 27356kcal 27721kcal 28085kcal 28450kcal 28815kcal 29180kcal 29544kcal 29909kcal 30274kcal 30639kcal 31003kcal 31368kcal 31733kcal 32098kcal 32462kcal 32827kcal 33192kcal 33557kcal 33921kcal 34286kcal 34651kcal 35016kcal 35380kcal 35745kcal 36110kcal 36475kcal 36840kcal 37204kcal 37569kcal 37934kcal 38299kcal 38663kcal 39028kcal 39393kcal 39758kcal 40122kcal 40487kcal 40852kcal 41217kcal 41581kcal 41946kcal 42311kcal 42676kcal 43040kcal 43405kcal 43770kcal 44135kcal 44499kcal 44864kcal 45229kcal 45594kcal 45958kcal 46323kcal 46688kcal 47053kcal 47417kcal 47782kcal 48147kcal 48512kcal 48876kcal 49241kcal 49606kcal 49971kcal 50335kcal 50700kcal 51065kcal 51430kcal 51794kcal 52159kcal 52524kcal 52889kcal 53253kcal 53618kcal 53983kcal 54348kcal 54712kcal
筋トレ
懸垂		 12766kcal 13131kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14590kcal 14954kcal 15319kcal 15684kcal 16049kcal 16413kcal 16778kcal 17143kcal 17508kcal 17872kcal 18237kcal 18602kcal 18967kcal 19331kcal 19696kcal 20061kcal 20426kcal 20790kcal 21155kcal 21520kcal 21885kcal 22249kcal 22614kcal 22979kcal 23344kcal 23708kcal 24073kcal 24438kcal 24803kcal 25167kcal 25532kcal 25897kcal 26262kcal 26626kcal 26991kcal 27356kcal 27721kcal 28085kcal 28450kcal 28815kcal 29180kcal 29544kcal 29909kcal 30274kcal 30639kcal 31003kcal 31368kcal 31733kcal 32098kcal 32462kcal 32827kcal 33192kcal 33557kcal 33921kcal 34286kcal 34651kcal 35016kcal 35380kcal 35745kcal 36110kcal 36475kcal 36840kcal 37204kcal 37569kcal 37934kcal 38299kcal 38663kcal 39028kcal 39393kcal 39758kcal 40122kcal 40487kcal 40852kcal 41217kcal 41581kcal 41946kcal 42311kcal 42676kcal 43040kcal 43405kcal 43770kcal 44135kcal 44499kcal 44864kcal 45229kcal 45594kcal 45958kcal 46323kcal 46688kcal 47053kcal 47417kcal 47782kcal 48147kcal 48512kcal 48876kcal 49241kcal 49606kcal 49971kcal 50335kcal 50700kcal 51065kcal 51430kcal 51794kcal 52159kcal 52524kcal 52889kcal 53253kcal 53618kcal 53983kcal 54348kcal 54712kcal
筋トレ
スクワット		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18237kcal 18717kcal 19197kcal 19677kcal 20157kcal 20637kcal 21117kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23516kcal 23996kcal 24476kcal 24956kcal 25436kcal 25916kcal 26396kcal 26876kcal 27356kcal 27836kcal 28316kcal 28796kcal 29276kcal 29756kcal 30236kcal 30716kcal 31195kcal 31675kcal 32155kcal 32635kcal 33115kcal 33595kcal 34075kcal 34555kcal 35035kcal 35515kcal 35995kcal 36475kcal 36955kcal 37435kcal 37915kcal 38395kcal 38874kcal 39354kcal 39834kcal 40314kcal 40794kcal 41274kcal 41754kcal 42234kcal 42714kcal 43194kcal 43674kcal 44154kcal 44634kcal 45114kcal 45594kcal 46074kcal 46553kcal 47033kcal 47513kcal 47993kcal 48473kcal 48953kcal 49433kcal 49913kcal 50393kcal 50873kcal 51353kcal 51833kcal 52313kcal 52793kcal 53273kcal 53753kcal 54232kcal 54712kcal 55192kcal 55672kcal 56152kcal 56632kcal 57112kcal 57592kcal 58072kcal 58552kcal 59032kcal 59512kcal 59992kcal 60472kcal 60952kcal 61432kcal 61911kcal 62391kcal 62871kcal 63351kcal 63831kcal 64311kcal 64791kcal 65271kcal 65751kcal 66231kcal 66711kcal 67191kcal 67671kcal 68151kcal 68631kcal 69111kcal 69590kcal 70070kcal 70550kcal 71030kcal 71510kcal 71990kcal
ヨガ
ハタ		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
ヨガ
パワー		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
ダンス
ゆっくり		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18237kcal 18717kcal 19197kcal 19677kcal 20157kcal 20637kcal 21117kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23516kcal 23996kcal 24476kcal 24956kcal 25436kcal 25916kcal 26396kcal 26876kcal 27356kcal 27836kcal 28316kcal 28796kcal 29276kcal 29756kcal 30236kcal 30716kcal 31195kcal 31675kcal 32155kcal 32635kcal 33115kcal 33595kcal 34075kcal 34555kcal 35035kcal 35515kcal 35995kcal 36475kcal 36955kcal 37435kcal 37915kcal 38395kcal 38874kcal 39354kcal 39834kcal 40314kcal 40794kcal 41274kcal 41754kcal 42234kcal 42714kcal 43194kcal 43674kcal 44154kcal 44634kcal 45114kcal 45594kcal 46074kcal 46553kcal 47033kcal 47513kcal 47993kcal 48473kcal 48953kcal 49433kcal 49913kcal 50393kcal 50873kcal 51353kcal 51833kcal 52313kcal 52793kcal 53273kcal 53753kcal 54232kcal 54712kcal 55192kcal 55672kcal 56152kcal 56632kcal 57112kcal 57592kcal 58072kcal 58552kcal 59032kcal 59512kcal 59992kcal 60472kcal 60952kcal 61432kcal 61911kcal 62391kcal 62871kcal 63351kcal 63831kcal 64311kcal 64791kcal 65271kcal 65751kcal 66231kcal 66711kcal 67191kcal 67671kcal 68151kcal 68631kcal 69111kcal 69590kcal 70070kcal 70550kcal 71030kcal 71510kcal 71990kcal
ダンス
普通		 24524kcal 25225kcal 25926kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28729kcal 29429kcal 30130kcal 30831kcal 31531kcal 32232kcal 32933kcal 33634kcal 34334kcal 35035kcal 35736kcal 36436kcal 37137kcal 37838kcal 38538kcal 39239kcal 39940kcal 40641kcal 41341kcal 42042kcal 42743kcal 43443kcal 44144kcal 44845kcal 45546kcal 46246kcal 46947kcal 47648kcal 48348kcal 49049kcal 49750kcal 50451kcal 51151kcal 51852kcal 52553kcal 53253kcal 53954kcal 54655kcal 55355kcal 56056kcal 56757kcal 57458kcal 58158kcal 58859kcal 59560kcal 60260kcal 60961kcal 61662kcal 62363kcal 63063kcal 63764kcal 64465kcal 65165kcal 65866kcal 66567kcal 67268kcal 67968kcal 68669kcal 69370kcal 70070kcal 70771kcal 71472kcal 72173kcal 72873kcal 73574kcal 74275kcal 74975kcal 75676kcal 76377kcal 77077kcal 77778kcal 78479kcal 79180kcal 79880kcal 80581kcal 81282kcal 81982kcal 82683kcal 83384kcal 84085kcal 84785kcal 85486kcal 86187kcal 86887kcal 87588kcal 88289kcal 88990kcal 89690kcal 90391kcal 91092kcal 91792kcal 92493kcal 93194kcal 93894kcal 94595kcal 95296kcal 95997kcal 96697kcal 97398kcal 98099kcal 98799kcal 99500kcal 100201kcal 100902kcal 101602kcal 102303kcal 103004kcal 103704kcal 104405kcal 105106kcal
ダンス
激しい		 30236kcal 31099kcal 31963kcal 32827kcal 33691kcal 34555kcal 35419kcal 36283kcal 37147kcal 38011kcal 38874kcal 39738kcal 40602kcal 41466kcal 42330kcal 43194kcal 44058kcal 44922kcal 45786kcal 46649kcal 47513kcal 48377kcal 49241kcal 50105kcal 50969kcal 51833kcal 52697kcal 53561kcal 54424kcal 55288kcal 56152kcal 57016kcal 57880kcal 58744kcal 59608kcal 60472kcal 61336kcal 62199kcal 63063kcal 63927kcal 64791kcal 65655kcal 66519kcal 67383kcal 68247kcal 69111kcal 69974kcal 70838kcal 71702kcal 72566kcal 73430kcal 74294kcal 75158kcal 76022kcal 76885kcal 77749kcal 78613kcal 79477kcal 80341kcal 81205kcal 82069kcal 82933kcal 83797kcal 84660kcal 85524kcal 86388kcal 87252kcal 88116kcal 88980kcal 89844kcal 90708kcal 91572kcal 92435kcal 93299kcal 94163kcal 95027kcal 95891kcal 96755kcal 97619kcal 98483kcal 99347kcal 100210kcal 101074kcal 101938kcal 102802kcal 103666kcal 104530kcal 105394kcal 106258kcal 107122kcal 107985kcal 108849kcal 109713kcal 110577kcal 111441kcal 112305kcal 113169kcal 114033kcal 114897kcal 115760kcal 116624kcal 117488kcal 118352kcal 119216kcal 120080kcal 120944kcal 121808kcal 122672kcal 123535kcal 124399kcal 125263kcal 126127kcal 126991kcal 127855kcal 128719kcal 129583kcal
踏み台昇降 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18237kcal 18717kcal 19197kcal 19677kcal 20157kcal 20637kcal 21117kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23516kcal 23996kcal 24476kcal 24956kcal 25436kcal 25916kcal 26396kcal 26876kcal 27356kcal 27836kcal 28316kcal 28796kcal 29276kcal 29756kcal 30236kcal 30716kcal 31195kcal 31675kcal 32155kcal 32635kcal 33115kcal 33595kcal 34075kcal 34555kcal 35035kcal 35515kcal 35995kcal 36475kcal 36955kcal 37435kcal 37915kcal 38395kcal 38874kcal 39354kcal 39834kcal 40314kcal 40794kcal 41274kcal 41754kcal 42234kcal 42714kcal 43194kcal 43674kcal 44154kcal 44634kcal 45114kcal 45594kcal 46074kcal 46553kcal 47033kcal 47513kcal 47993kcal 48473kcal 48953kcal 49433kcal 49913kcal 50393kcal 50873kcal 51353kcal 51833kcal 52313kcal 52793kcal 53273kcal 53753kcal 54232kcal 54712kcal 55192kcal 55672kcal 56152kcal 56632kcal 57112kcal 57592kcal 58072kcal 58552kcal 59032kcal 59512kcal 59992kcal 60472kcal 60952kcal 61432kcal 61911kcal 62391kcal 62871kcal 63351kcal 63831kcal 64311kcal 64791kcal 65271kcal 65751kcal 66231kcal 66711kcal 67191kcal 67671kcal 68151kcal 68631kcal 69111kcal 69590kcal 70070kcal 70550kcal 71030kcal 71510kcal 71990kcal
トランポリン
ゆっくり		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38634kcal 38970kcal 39306kcal 39642kcal 39978kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46361kcal 46697kcal 47033kcal 47369kcal 47705kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15118kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16845kcal 17277kcal 17709kcal 18141kcal 18573kcal 19005kcal 19437kcal 19869kcal 20301kcal 20733kcal 21165kcal 21597kcal 22029kcal 22461kcal 22893kcal 23324kcal 23756kcal 24188kcal 24620kcal 25052kcal 25484kcal 25916kcal 26348kcal 26780kcal 27212kcal 27644kcal 28076kcal 28508kcal 28940kcal 29372kcal 29804kcal 30236kcal 30668kcal 31099kcal 31531kcal 31963kcal 32395kcal 32827kcal 33259kcal 33691kcal 34123kcal 34555kcal 34987kcal 35419kcal 35851kcal 36283kcal 36715kcal 37147kcal 37579kcal 38011kcal 38442kcal 38874kcal 39306kcal 39738kcal 40170kcal 40602kcal 41034kcal 41466kcal 41898kcal 42330kcal 42762kcal 43194kcal 43626kcal 44058kcal 44490kcal 44922kcal 45354kcal 45786kcal 46217kcal 46649kcal 47081kcal 47513kcal 47945kcal 48377kcal 48809kcal 49241kcal 49673kcal 50105kcal 50537kcal 50969kcal 51401kcal 51833kcal 52265kcal 52697kcal 53129kcal 53561kcal 53992kcal 54424kcal 54856kcal 55288kcal 55720kcal 56152kcal 56584kcal 57016kcal 57448kcal 57880kcal 58312kcal 58744kcal 59176kcal 59608kcal 60040kcal 60472kcal 60904kcal 61336kcal 61767kcal 62199kcal 62631kcal 63063kcal 63495kcal 63927kcal 64359kcal 64791kcal
HIIT
ジャンプなし		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18237kcal 18717kcal 19197kcal 19677kcal 20157kcal 20637kcal 21117kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23516kcal 23996kcal 24476kcal 24956kcal 25436kcal 25916kcal 26396kcal 26876kcal 27356kcal 27836kcal 28316kcal 28796kcal 29276kcal 29756kcal 30236kcal 30716kcal 31195kcal 31675kcal 32155kcal 32635kcal 33115kcal 33595kcal 34075kcal 34555kcal 35035kcal 35515kcal 35995kcal 36475kcal 36955kcal 37435kcal 37915kcal 38395kcal 38874kcal 39354kcal 39834kcal 40314kcal 40794kcal 41274kcal 41754kcal 42234kcal 42714kcal 43194kcal 43674kcal 44154kcal 44634kcal 45114kcal 45594kcal 46074kcal 46553kcal 47033kcal 47513kcal 47993kcal 48473kcal 48953kcal 49433kcal 49913kcal 50393kcal 50873kcal 51353kcal 51833kcal 52313kcal 52793kcal 53273kcal 53753kcal 54232kcal 54712kcal 55192kcal 55672kcal 56152kcal 56632kcal 57112kcal 57592kcal 58072kcal 58552kcal 59032kcal 59512kcal 59992kcal 60472kcal 60952kcal 61432kcal 61911kcal 62391kcal 62871kcal 63351kcal 63831kcal 64311kcal 64791kcal 65271kcal 65751kcal 66231kcal 66711kcal 67191kcal 67671kcal 68151kcal 68631kcal 69111kcal 69590kcal 70070kcal 70550kcal 71030kcal 71510kcal 71990kcal
HIIT
ジャンプあり		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
料理全般 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38634kcal 38970kcal 39306kcal 39642kcal 39978kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46361kcal 46697kcal 47033kcal 47369kcal 47705kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
掃除機をかける 11086kcal 11403kcal 11720kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12987kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14254kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15521kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16788kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18055kcal 18372kcal 18688kcal 19005kcal 19322kcal 19639kcal 19955kcal 20272kcal 20589kcal 20906kcal 21222kcal 21539kcal 21856kcal 22173kcal 22489kcal 22806kcal 23123kcal 23440kcal 23756kcal 24073kcal 24390kcal 24707kcal 25023kcal 25340kcal 25657kcal 25974kcal 26290kcal 26607kcal 26924kcal 27241kcal 27558kcal 27874kcal 28191kcal 28508kcal 28825kcal 29141kcal 29458kcal 29775kcal 30092kcal 30408kcal 30725kcal 31042kcal 31359kcal 31675kcal 31992kcal 32309kcal 32626kcal 32942kcal 33259kcal 33576kcal 33893kcal 34209kcal 34526kcal 34843kcal 35160kcal 35476kcal 35793kcal 36110kcal 36427kcal 36744kcal 37060kcal 37377kcal 37694kcal 38011kcal 38327kcal 38644kcal 38961kcal 39278kcal 39594kcal 39911kcal 40228kcal 40545kcal 40861kcal 41178kcal 41495kcal 41812kcal 42128kcal 42445kcal 42762kcal 43079kcal 43395kcal 43712kcal 44029kcal 44346kcal 44662kcal 44979kcal 45296kcal 45613kcal 45930kcal 46246kcal 46563kcal 46880kcal 47197kcal 47513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38634kcal 38970kcal 39306kcal 39642kcal 39978kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46361kcal 46697kcal 47033kcal 47369kcal 47705kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
部屋の片づけ全般 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
トイレ 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
風呂でシャワー 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
風呂で入浴 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16845kcal 16989kcal 17133kcal 17277kcal 17421kcal 17565kcal 17709kcal 17853kcal 17997kcal 18141kcal 18285kcal 18429kcal 18573kcal 18717kcal 18861kcal 19005kcal 19149kcal 19293kcal 19437kcal 19581kcal 19725kcal 19869kcal 20013kcal 20157kcal 20301kcal 20445kcal 20589kcal 20733kcal 20877kcal 21021kcal 21165kcal 21309kcal 21453kcal 21597kcal
デスクワーク 4367kcal 4492kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5864kcal 5989kcal 6114kcal 6239kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6738kcal 6863kcal 6987kcal 7112kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7611kcal 7736kcal 7861kcal 7986kcal 8110kcal 8235kcal 8360kcal 8485kcal 8610kcal 8734kcal 8859kcal 8984kcal 9109kcal 9233kcal 9358kcal 9483kcal 9608kcal 9733kcal 9857kcal 9982kcal 10107kcal 10232kcal 10357kcal 10481kcal 10606kcal 10731kcal 10856kcal 10980kcal 11105kcal 11230kcal 11355kcal 11480kcal 11604kcal 11729kcal 11854kcal 11979kcal 12104kcal 12228kcal 12353kcal 12478kcal 12603kcal 12727kcal 12852kcal 12977kcal 13102kcal 13227kcal 13351kcal 13476kcal 13601kcal 13726kcal 13850kcal 13975kcal 14100kcal 14225kcal 14350kcal 14474kcal 14599kcal 14724kcal 14849kcal 14974kcal 15098kcal 15223kcal 15348kcal 15473kcal 15597kcal 15722kcal 15847kcal 15972kcal 16097kcal 16221kcal 16346kcal 16471kcal 16596kcal 16721kcal 16845kcal 16970kcal 17095kcal 17220kcal 17344kcal 17469kcal 17594kcal 17719kcal 17844kcal 17968kcal 18093kcal 18218kcal 18343kcal 18467kcal 18592kcal 18717kcal
立って仕事をする 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
体をよく動かす仕事 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
電車バスに乗車 4367kcal 4492kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5864kcal 5989kcal 6114kcal 6239kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6738kcal 6863kcal 6987kcal 7112kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7611kcal 7736kcal 7861kcal 7986kcal 8110kcal 8235kcal 8360kcal 8485kcal 8610kcal 8734kcal 8859kcal 8984kcal 9109kcal 9233kcal 9358kcal 9483kcal 9608kcal 9733kcal 9857kcal 9982kcal 10107kcal 10232kcal 10357kcal 10481kcal 10606kcal 10731kcal 10856kcal 10980kcal 11105kcal 11230kcal 11355kcal 11480kcal 11604kcal 11729kcal 11854kcal 11979kcal 12104kcal 12228kcal 12353kcal 12478kcal 12603kcal 12727kcal 12852kcal 12977kcal 13102kcal 13227kcal 13351kcal 13476kcal 13601kcal 13726kcal 13850kcal 13975kcal 14100kcal 14225kcal 14350kcal 14474kcal 14599kcal 14724kcal 14849kcal 14974kcal 15098kcal 15223kcal 15348kcal 15473kcal 15597kcal 15722kcal 15847kcal 15972kcal 16097kcal 16221kcal 16346kcal 16471kcal 16596kcal 16721kcal 16845kcal 16970kcal 17095kcal 17220kcal 17344kcal 17469kcal 17594kcal 17719kcal 17844kcal 17968kcal 18093kcal 18218kcal 18343kcal 18467kcal 18592kcal 18717kcal
自動車を運転 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18237kcal 18477kcal 18717kcal 18957kcal 19197kcal 19437kcal 19677kcal 19917kcal 20157kcal 20397kcal 20637kcal 20877kcal 21117kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24236kcal 24476kcal 24716kcal 24956kcal 25196kcal 25436kcal 25676kcal 25916kcal 26156kcal 26396kcal 26636kcal 26876kcal 27116kcal 27356kcal 27596kcal 27836kcal 28076kcal 28316kcal 28556kcal 28796kcal 29036kcal 29276kcal 29516kcal 29756kcal 29996kcal 30236kcal 30476kcal 30716kcal 30955kcal 31195kcal 31435kcal 31675kcal 31915kcal 32155kcal 32395kcal 32635kcal 32875kcal 33115kcal 33355kcal 33595kcal 33835kcal 34075kcal 34315kcal 34555kcal 34795kcal 35035kcal 35275kcal 35515kcal 35755kcal 35995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46361kcal 47686kcal 49011kcal 50335kcal 51660kcal 52985kcal 54309kcal 55634kcal 56958kcal 58283kcal 59608kcal 60932kcal 62257kcal 63582kcal 64906kcal 66231kcal 67556kcal 68880kcal 70205kcal 71529kcal 72854kcal 74179kcal 75503kcal 76828kcal 78153kcal 79477kcal 80802kcal 82126kcal 83451kcal 84776kcal 86100kcal 87425kcal 88750kcal 90074kcal 91399kcal 92723kcal 94048kcal 95373kcal 96697kcal 98022kcal 99347kcal 100671kcal 101996kcal 103320kcal 104645kcal 105970kcal 107294kcal 108619kcal 109944kcal 111268kcal 112593kcal 113917kcal 115242kcal 116567kcal 117891kcal 119216kcal 120541kcal 121865kcal 123190kcal 124514kcal 125839kcal 127164kcal 128488kcal 129813kcal 131138kcal 132462kcal 133787kcal 135112kcal 136436kcal 137761kcal 139085kcal 140410kcal 141735kcal 143059kcal 144384kcal 145709kcal 147033kcal 148358kcal 149682kcal 151007kcal 152332kcal 153656kcal 154981kcal 156306kcal 157630kcal 158955kcal 160279kcal 161604kcal 162929kcal 164253kcal 165578kcal 166903kcal 168227kcal 169552kcal 170876kcal 172201kcal 173526kcal 174850kcal 176175kcal 177500kcal 178824kcal 180149kcal 181473kcal 182798kcal 184123kcal 185447kcal 186772kcal 188097kcal 189421kcal 190746kcal 192070kcal 193395kcal 194720kcal 196044kcal 197369kcal 198694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41322kcal 42503kcal 43683kcal 44864kcal 46045kcal 47225kcal 48406kcal 49587kcal 50767kcal 51948kcal 53129kcal 54309kcal 55490kcal 56671kcal 57851kcal 59032kcal 60212kcal 61393kcal 62574kcal 63754kcal 64935kcal 66116kcal 67296kcal 68477kcal 69658kcal 70838kcal 72019kcal 73200kcal 74380kcal 75561kcal 76742kcal 77922kcal 79103kcal 80283kcal 81464kcal 82645kcal 83825kcal 85006kcal 86187kcal 87367kcal 88548kcal 89729kcal 90909kcal 92090kcal 93271kcal 94451kcal 95632kcal 96812kcal 97993kcal 99174kcal 100354kcal 101535kcal 102716kcal 103896kcal 105077kcal 106258kcal 107438kcal 108619kcal 109800kcal 110980kcal 112161kcal 113342kcal 114522kcal 115703kcal 116883kcal 118064kcal 119245kcal 120425kcal 121606kcal 122787kcal 123967kcal 125148kcal 126329kcal 127509kcal 128690kcal 129871kcal 131051kcal 132232kcal 133413kcal 134593kcal 135774kcal 136954kcal 138135kcal 139316kcal 140496kcal 141677kcal 142858kcal 144038kcal 145219kcal 146400kcal 147580kcal 148761kcal 149942kcal 151122kcal 152303kcal 153484kcal 154664kcal 155845kcal 157025kcal 158206kcal 159387kcal 160567kcal 161748kcal 162929kcal 164109kcal 165290kcal 166471kcal 167651kcal 168832kcal 170013kcal 171193kcal 172374kcal 173554kcal 174735kcal 175916kcal 177096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39642kcal 40775kcal 41908kcal 43040kcal 44173kcal 45306kcal 46438kcal 47571kcal 48704kcal 49836kcal 50969kcal 52102kcal 53234kcal 54367kcal 55499kcal 56632kcal 57765kcal 58897kcal 60030kcal 61163kcal 62295kcal 63428kcal 64561kcal 65693kcal 66826kcal 67959kcal 69091kcal 70224kcal 71357kcal 72489kcal 73622kcal 74755kcal 75887kcal 77020kcal 78153kcal 79285kcal 80418kcal 81550kcal 82683kcal 83816kcal 84948kcal 86081kcal 87214kcal 88346kcal 89479kcal 90612kcal 91744kcal 92877kcal 94010kcal 95142kcal 96275kcal 97408kcal 98540kcal 99673kcal 100806kcal 101938kcal 103071kcal 104204kcal 105336kcal 106469kcal 107601kcal 108734kcal 109867kcal 110999kcal 112132kcal 113265kcal 114397kcal 115530kcal 116663kcal 117795kcal 118928kcal 120061kcal 121193kcal 122326kcal 123459kcal 124591kcal 125724kcal 126857kcal 127989kcal 129122kcal 130255kcal 131387kcal 132520kcal 133652kcal 134785kcal 135918kcal 137050kcal 138183kcal 139316kcal 140448kcal 141581kcal 142714kcal 143846kcal 144979kcal 146112kcal 147244kcal 148377kcal 149510kcal 150642kcal 151775kcal 152908kcal 154040kcal 155173kcal 156306kcal 157438kcal 158571kcal 159704kcal 160836kcal 161969kcal 163101kcal 164234kcal 165367kcal 166499kcal 167632kcal 168765kcal 169897kcal
水泳
(速め:全般)		 33595kcal 34555kcal 35515kcal 36475kcal 37435kcal 38395kcal 39354kcal 40314kcal 41274kcal 42234kcal 43194kcal 44154kcal 45114kcal 46074kcal 47033kcal 47993kcal 48953kcal 49913kcal 50873kcal 51833kcal 52793kcal 53753kcal 54712kcal 55672kcal 56632kcal 57592kcal 58552kcal 59512kcal 60472kcal 61432kcal 62391kcal 63351kcal 64311kcal 65271kcal 66231kcal 67191kcal 68151kcal 69111kcal 70070kcal 71030kcal 71990kcal 72950kcal 73910kcal 74870kcal 75830kcal 76790kcal 77749kcal 78709kcal 79669kcal 80629kcal 81589kcal 82549kcal 83509kcal 84469kcal 85428kcal 86388kcal 87348kcal 88308kcal 89268kcal 90228kcal 91188kcal 92148kcal 93107kcal 94067kcal 95027kcal 95987kcal 96947kcal 97907kcal 98867kcal 99827kcal 100786kcal 101746kcal 102706kcal 103666kcal 104626kcal 105586kcal 106546kcal 107506kcal 108465kcal 109425kcal 110385kcal 111345kcal 112305kcal 113265kcal 114225kcal 115185kcal 116144kcal 117104kcal 118064kcal 119024kcal 119984kcal 120944kcal 121904kcal 122864kcal 123823kcal 124783kcal 125743kcal 126703kcal 127663kcal 128623kcal 129583kcal 130543kcal 131502kcal 132462kcal 133422kcal 134382kcal 135342kcal 136302kcal 137262kcal 138222kcal 139181kcal 140141kcal 141101kcal 142061kcal 143021kcal 143981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33595kcal 34555kcal 35515kcal 36475kcal 37435kcal 38395kcal 39354kcal 40314kcal 41274kcal 42234kcal 43194kcal 44154kcal 45114kcal 46074kcal 47033kcal 47993kcal 48953kcal 49913kcal 50873kcal 51833kcal 52793kcal 53753kcal 54712kcal 55672kcal 56632kcal 57592kcal 58552kcal 59512kcal 60472kcal 61432kcal 62391kcal 63351kcal 64311kcal 65271kcal 66231kcal 67191kcal 68151kcal 69111kcal 70070kcal 71030kcal 71990kcal 72950kcal 73910kcal 74870kcal 75830kcal 76790kcal 77749kcal 78709kcal 79669kcal 80629kcal 81589kcal 82549kcal 83509kcal 84469kcal 85428kcal 86388kcal 87348kcal 88308kcal 89268kcal 90228kcal 91188kcal 92148kcal 93107kcal 94067kcal 95027kcal 95987kcal 96947kcal 97907kcal 98867kcal 99827kcal 100786kcal 101746kcal 102706kcal 103666kcal 104626kcal 105586kcal 106546kcal 107506kcal 108465kcal 109425kcal 110385kcal 111345kcal 112305kcal 113265kcal 114225kcal 115185kcal 116144kcal 117104kcal 118064kcal 119024kcal 119984kcal 120944kcal 121904kcal 122864kcal 123823kcal 124783kcal 125743kcal 126703kcal 127663kcal 128623kcal 129583kcal 130543kcal 131502kcal 132462kcal 133422kcal 134382kcal 135342kcal 136302kcal 137262kcal 138222kcal 139181kcal 140141kcal 141101kcal 142061kcal 143021kcal 143981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33595kcal 34555kcal 35515kcal 36475kcal 37435kcal 38395kcal 39354kcal 40314kcal 41274kcal 42234kcal 43194kcal 44154kcal 45114kcal 46074kcal 47033kcal 47993kcal 48953kcal 49913kcal 50873kcal 51833kcal 52793kcal 53753kcal 54712kcal 55672kcal 56632kcal 57592kcal 58552kcal 59512kcal 60472kcal 61432kcal 62391kcal 63351kcal 64311kcal 65271kcal 66231kcal 67191kcal 68151kcal 69111kcal 70070kcal 71030kcal 71990kcal 72950kcal 73910kcal 74870kcal 75830kcal 76790kcal 77749kcal 78709kcal 79669kcal 80629kcal 81589kcal 82549kcal 83509kcal 84469kcal 85428kcal 86388kcal 87348kcal 88308kcal 89268kcal 90228kcal 91188kcal 92148kcal 93107kcal 94067kcal 95027kcal 95987kcal 96947kcal 97907kcal 98867kcal 99827kcal 100786kcal 101746kcal 102706kcal 103666kcal 104626kcal 105586kcal 106546kcal 107506kcal 108465kcal 109425kcal 110385kcal 111345kcal 112305kcal 113265kcal 114225kcal 115185kcal 116144kcal 117104kcal 118064kcal 119024kcal 119984kcal 120944kcal 121904kcal 122864kcal 123823kcal 124783kcal 125743kcal 126703kcal 127663kcal 128623kcal 129583kcal 130543kcal 131502kcal 132462kcal 133422kcal 134382kcal 135342kcal 136302kcal 137262kcal 138222kcal 139181kcal 140141kcal 141101kcal 142061kcal 143021kcal 143981kcal
ダンス
激しい		 30236kcal 31099kcal 31963kcal 32827kcal 33691kcal 34555kcal 35419kcal 36283kcal 37147kcal 38011kcal 38874kcal 39738kcal 40602kcal 41466kcal 42330kcal 43194kcal 44058kcal 44922kcal 45786kcal 46649kcal 47513kcal 48377kcal 49241kcal 50105kcal 50969kcal 51833kcal 52697kcal 53561kcal 54424kcal 55288kcal 56152kcal 57016kcal 57880kcal 58744kcal 59608kcal 60472kcal 61336kcal 62199kcal 63063kcal 63927kcal 64791kcal 65655kcal 66519kcal 67383kcal 68247kcal 69111kcal 69974kcal 70838kcal 71702kcal 72566kcal 73430kcal 74294kcal 75158kcal 76022kcal 76885kcal 77749kcal 78613kcal 79477kcal 80341kcal 81205kcal 82069kcal 82933kcal 83797kcal 84660kcal 85524kcal 86388kcal 87252kcal 88116kcal 88980kcal 89844kcal 90708kcal 91572kcal 92435kcal 93299kcal 94163kcal 95027kcal 95891kcal 96755kcal 97619kcal 98483kcal 99347kcal 100210kcal 101074kcal 101938kcal 102802kcal 103666kcal 104530kcal 105394kcal 106258kcal 107122kcal 107985kcal 108849kcal 109713kcal 110577kcal 111441kcal 112305kcal 113169kcal 114033kcal 114897kcal 115760kcal 116624kcal 117488kcal 118352kcal 119216kcal 120080kcal 120944kcal 121808kcal 122672kcal 123535kcal 124399kcal 125263kcal 126127kcal 126991kcal 127855kcal 128719kcal 129583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29564kcal 30408kcal 31253kcal 32098kcal 32942kcal 33787kcal 34632kcal 35476kcal 36321kcal 37166kcal 38011kcal 38855kcal 39700kcal 40545kcal 41389kcal 42234kcal 43079kcal 43923kcal 44768kcal 45613kcal 46457kcal 47302kcal 48147kcal 48992kcal 49836kcal 50681kcal 51526kcal 52370kcal 53215kcal 54060kcal 54904kcal 55749kcal 56594kcal 57438kcal 58283kcal 59128kcal 59972kcal 60817kcal 61662kcal 62507kcal 63351kcal 64196kcal 65041kcal 65885kcal 66730kcal 67575kcal 68419kcal 69264kcal 70109kcal 70953kcal 71798kcal 72643kcal 73488kcal 74332kcal 75177kcal 76022kcal 76866kcal 77711kcal 78556kcal 79400kcal 80245kcal 81090kcal 81934kcal 82779kcal 83624kcal 84469kcal 85313kcal 86158kcal 87003kcal 87847kcal 88692kcal 89537kcal 90381kcal 91226kcal 92071kcal 92915kcal 93760kcal 94605kcal 95449kcal 96294kcal 97139kcal 97984kcal 98828kcal 99673kcal 100518kcal 101362kcal 102207kcal 103052kcal 103896kcal 104741kcal 105586kcal 106430kcal 107275kcal 108120kcal 108965kcal 109809kcal 110654kcal 111499kcal 112343kcal 113188kcal 114033kcal 114877kcal 115722kcal 116567kcal 117411kcal 118256kcal 119101kcal 119945kcal 120790kcal 121635kcal 122480kcal 123324kcal 124169kcal 125014kcal 125858kcal 126703kcal
水泳
(普通:全般)		 27884kcal 28681kcal 29477kcal 30274kcal 31071kcal 31867kcal 32664kcal 33461kcal 34257kcal 35054kcal 35851kcal 36648kcal 37444kcal 38241kcal 39038kcal 39834kcal 40631kcal 41428kcal 42224kcal 43021kcal 43818kcal 44614kcal 45411kcal 46208kcal 47005kcal 47801kcal 48598kcal 49395kcal 50191kcal 50988kcal 51785kcal 52581kcal 53378kcal 54175kcal 54972kcal 55768kcal 56565kcal 57362kcal 58158kcal 58955kcal 59752kcal 60548kcal 61345kcal 62142kcal 62939kcal 63735kcal 64532kcal 65329kcal 66125kcal 66922kcal 67719kcal 68515kcal 69312kcal 70109kcal 70905kcal 71702kcal 72499kcal 73296kcal 74092kcal 74889kcal 75686kcal 76482kcal 77279kcal 78076kcal 78872kcal 79669kcal 80466kcal 81263kcal 82059kcal 82856kcal 83653kcal 84449kcal 85246kcal 86043kcal 86839kcal 87636kcal 88433kcal 89229kcal 90026kcal 90823kcal 91620kcal 92416kcal 93213kcal 94010kcal 94806kcal 95603kcal 96400kcal 97196kcal 97993kcal 98790kcal 99587kcal 100383kcal 101180kcal 101977kcal 102773kcal 103570kcal 104367kcal 105163kcal 105960kcal 106757kcal 107553kcal 108350kcal 109147kcal 109944kcal 110740kcal 111537kcal 112334kcal 113130kcal 113927kcal 114724kcal 115520kcal 116317kcal 117114kcal 117911kcal 118707kcal 119504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
山登り 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
HIIT
ジャンプあり		 26876kcal 27644kcal 28412kcal 29180kcal 29948kcal 30716kcal 31483kcal 32251kcal 33019kcal 33787kcal 34555kcal 35323kcal 36091kcal 36859kcal 37627kcal 38395kcal 39162kcal 39930kcal 40698kcal 41466kcal 42234kcal 43002kcal 43770kcal 44538kcal 45306kcal 46074kcal 46841kcal 47609kcal 48377kcal 49145kcal 49913kcal 50681kcal 51449kcal 52217kcal 52985kcal 53753kcal 54520kcal 55288kcal 56056kcal 56824kcal 57592kcal 58360kcal 59128kcal 59896kcal 60664kcal 61432kcal 62199kcal 62967kcal 63735kcal 64503kcal 65271kcal 66039kcal 66807kcal 67575kcal 68343kcal 69111kcal 69878kcal 70646kcal 71414kcal 72182kcal 72950kcal 73718kcal 74486kcal 75254kcal 76022kcal 76790kcal 77557kcal 78325kcal 79093kcal 79861kcal 80629kcal 81397kcal 82165kcal 82933kcal 83701kcal 84469kcal 85236kcal 86004kcal 86772kcal 87540kcal 88308kcal 89076kcal 89844kcal 90612kcal 91380kcal 92148kcal 92915kcal 93683kcal 94451kcal 95219kcal 95987kcal 96755kcal 97523kcal 98291kcal 99059kcal 99827kcal 100594kcal 101362kcal 102130kcal 102898kcal 103666kcal 104434kcal 105202kcal 105970kcal 106738kcal 107506kcal 108273kcal 109041kcal 109809kcal 110577kcal 111345kcal 112113kcal 112881kcal 113649kcal 114417kcal 115185kcal
ダンス
普通		 24524kcal 25225kcal 25926kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28729kcal 29429kcal 30130kcal 30831kcal 31531kcal 32232kcal 32933kcal 33634kcal 34334kcal 35035kcal 35736kcal 36436kcal 37137kcal 37838kcal 38538kcal 39239kcal 39940kcal 40641kcal 41341kcal 42042kcal 42743kcal 43443kcal 44144kcal 44845kcal 45546kcal 46246kcal 46947kcal 47648kcal 48348kcal 49049kcal 49750kcal 50451kcal 51151kcal 51852kcal 52553kcal 53253kcal 53954kcal 54655kcal 55355kcal 56056kcal 56757kcal 57458kcal 58158kcal 58859kcal 59560kcal 60260kcal 60961kcal 61662kcal 62363kcal 63063kcal 63764kcal 64465kcal 65165kcal 65866kcal 66567kcal 67268kcal 67968kcal 68669kcal 69370kcal 70070kcal 70771kcal 71472kcal 72173kcal 72873kcal 73574kcal 74275kcal 74975kcal 75676kcal 76377kcal 77077kcal 77778kcal 78479kcal 79180kcal 79880kcal 80581kcal 81282kcal 81982kcal 82683kcal 83384kcal 84085kcal 84785kcal 85486kcal 86187kcal 86887kcal 87588kcal 88289kcal 88990kcal 89690kcal 90391kcal 91092kcal 91792kcal 92493kcal 93194kcal 93894kcal 94595kcal 95296kcal 95997kcal 96697kcal 97398kcal 98099kcal 98799kcal 99500kcal 100201kcal 100902kcal 101602kcal 102303kcal 103004kcal 103704kcal 104405kcal 105106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17805kcal 18314kcal 18823kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20858kcal 21366kcal 21875kcal 22384kcal 22893kcal 23401kcal 23910kcal 24419kcal 24927kcal 25436kcal 25945kcal 26454kcal 26962kcal 27471kcal 27980kcal 28489kcal 28997kcal 29506kcal 30015kcal 30524kcal 31032kcal 31541kcal 32050kcal 32558kcal 33067kcal 33576kcal 34085kcal 34593kcal 35102kcal 35611kcal 36120kcal 36628kcal 37137kcal 37646kcal 38155kcal 38663kcal 39172kcal 39681kcal 40189kcal 40698kcal 41207kcal 41716kcal 42224kcal 42733kcal 43242kcal 43751kcal 44259kcal 44768kcal 45277kcal 45786kcal 46294kcal 46803kcal 47312kcal 47820kcal 48329kcal 48838kcal 49347kcal 49855kcal 50364kcal 50873kcal 51382kcal 51890kcal 52399kcal 52908kcal 53417kcal 53925kcal 54434kcal 54943kcal 55451kcal 55960kcal 56469kcal 56978kcal 57486kcal 57995kcal 58504kcal 59013kcal 59521kcal 60030kcal 60539kcal 61048kcal 61556kcal 62065kcal 62574kcal 63082kcal 63591kcal 64100kcal 64609kcal 65117kcal 65626kcal 66135kcal 66644kcal 67152kcal 67661kcal 68170kcal 68679kcal 69187kcal 69696kcal 70205kcal 70713kcal 71222kcal 71731kcal 72240kcal 72748kcal 73257kcal 73766kcal 74275kcal 74783kcal 75292kcal 75801kcal 76310kcal
踏み台昇降 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18237kcal 18717kcal 19197kcal 19677kcal 20157kcal 20637kcal 21117kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23516kcal 23996kcal 24476kcal 24956kcal 25436kcal 25916kcal 26396kcal 26876kcal 27356kcal 27836kcal 28316kcal 28796kcal 29276kcal 29756kcal 30236kcal 30716kcal 31195kcal 31675kcal 32155kcal 32635kcal 33115kcal 33595kcal 34075kcal 34555kcal 35035kcal 35515kcal 35995kcal 36475kcal 36955kcal 37435kcal 37915kcal 38395kcal 38874kcal 39354kcal 39834kcal 40314kcal 40794kcal 41274kcal 41754kcal 42234kcal 42714kcal 43194kcal 43674kcal 44154kcal 44634kcal 45114kcal 45594kcal 46074kcal 46553kcal 47033kcal 47513kcal 47993kcal 48473kcal 48953kcal 49433kcal 49913kcal 50393kcal 50873kcal 51353kcal 51833kcal 52313kcal 52793kcal 53273kcal 53753kcal 54232kcal 54712kcal 55192kcal 55672kcal 56152kcal 56632kcal 57112kcal 57592kcal 58072kcal 58552kcal 59032kcal 59512kcal 59992kcal 60472kcal 60952kcal 61432kcal 61911kcal 62391kcal 62871kcal 63351kcal 63831kcal 64311kcal 64791kcal 65271kcal 65751kcal 66231kcal 66711kcal 67191kcal 67671kcal 68151kcal 68631kcal 69111kcal 69590kcal 70070kcal 70550kcal 71030kcal 71510kcal 71990kcal
HIIT
ジャンプなし		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18237kcal 18717kcal 19197kcal 19677kcal 20157kcal 20637kcal 21117kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23516kcal 23996kcal 24476kcal 24956kcal 25436kcal 25916kcal 26396kcal 26876kcal 27356kcal 27836kcal 28316kcal 28796kcal 29276kcal 29756kcal 30236kcal 30716kcal 31195kcal 31675kcal 32155kcal 32635kcal 33115kcal 33595kcal 34075kcal 34555kcal 35035kcal 35515kcal 35995kcal 36475kcal 36955kcal 37435kcal 37915kcal 38395kcal 38874kcal 39354kcal 39834kcal 40314kcal 40794kcal 41274kcal 41754kcal 42234kcal 42714kcal 43194kcal 43674kcal 44154kcal 44634kcal 45114kcal 45594kcal 46074kcal 46553kcal 47033kcal 47513kcal 47993kcal 48473kcal 48953kcal 49433kcal 49913kcal 50393kcal 50873kcal 51353kcal 51833kcal 52313kcal 52793kcal 53273kcal 53753kcal 54232kcal 54712kcal 55192kcal 55672kcal 56152kcal 56632kcal 57112kcal 57592kcal 58072kcal 58552kcal 59032kcal 59512kcal 59992kcal 60472kcal 60952kcal 61432kcal 61911kcal 62391kcal 62871kcal 63351kcal 63831kcal 64311kcal 64791kcal 65271kcal 65751kcal 66231kcal 66711kcal 67191kcal 67671kcal 68151kcal 68631kcal 69111kcal 69590kcal 70070kcal 70550kcal 71030kcal 71510kcal 71990kcal
ダンス
ゆっくり		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18237kcal 18717kcal 19197kcal 19677kcal 20157kcal 20637kcal 21117kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23516kcal 23996kcal 24476kcal 24956kcal 25436kcal 25916kcal 26396kcal 26876kcal 27356kcal 27836kcal 28316kcal 28796kcal 29276kcal 29756kcal 30236kcal 30716kcal 31195kcal 31675kcal 32155kcal 32635kcal 33115kcal 33595kcal 34075kcal 34555kcal 35035kcal 35515kcal 35995kcal 36475kcal 36955kcal 37435kcal 37915kcal 38395kcal 38874kcal 39354kcal 39834kcal 40314kcal 40794kcal 41274kcal 41754kcal 42234kcal 42714kcal 43194kcal 43674kcal 44154kcal 44634kcal 45114kcal 45594kcal 46074kcal 46553kcal 47033kcal 47513kcal 47993kcal 48473kcal 48953kcal 49433kcal 49913kcal 50393kcal 50873kcal 51353kcal 51833kcal 52313kcal 52793kcal 53273kcal 53753kcal 54232kcal 54712kcal 55192kcal 55672kcal 56152kcal 56632kcal 57112kcal 57592kcal 58072kcal 58552kcal 59032kcal 59512kcal 59992kcal 60472kcal 60952kcal 61432kcal 61911kcal 62391kcal 62871kcal 63351kcal 63831kcal 64311kcal 64791kcal 65271kcal 65751kcal 66231kcal 66711kcal 67191kcal 67671kcal 68151kcal 68631kcal 69111kcal 69590kcal 70070kcal 70550kcal 71030kcal 71510kcal 71990kcal
筋トレ
スクワット		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18237kcal 18717kcal 19197kcal 19677kcal 20157kcal 20637kcal 21117kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23516kcal 23996kcal 24476kcal 24956kcal 25436kcal 25916kcal 26396kcal 26876kcal 27356kcal 27836kcal 28316kcal 28796kcal 29276kcal 29756kcal 30236kcal 30716kcal 31195kcal 31675kcal 32155kcal 32635kcal 33115kcal 33595kcal 34075kcal 34555kcal 35035kcal 35515kcal 35995kcal 36475kcal 36955kcal 37435kcal 37915kcal 38395kcal 38874kcal 39354kcal 39834kcal 40314kcal 40794kcal 41274kcal 41754kcal 42234kcal 42714kcal 43194kcal 43674kcal 44154kcal 44634kcal 45114kcal 45594kcal 46074kcal 46553kcal 47033kcal 47513kcal 47993kcal 48473kcal 48953kcal 49433kcal 49913kcal 50393kcal 50873kcal 51353kcal 51833kcal 52313kcal 52793kcal 53273kcal 53753kcal 54232kcal 54712kcal 55192kcal 55672kcal 56152kcal 56632kcal 57112kcal 57592kcal 58072kcal 58552kcal 59032kcal 59512kcal 59992kcal 60472kcal 60952kcal 61432kcal 61911kcal 62391kcal 62871kcal 63351kcal 63831kcal 64311kcal 64791kcal 65271kcal 65751kcal 66231kcal 66711kcal 67191kcal 67671kcal 68151kcal 68631kcal 69111kcal 69590kcal 70070kcal 70550kcal 71030kcal 71510kcal 71990kcal
部屋の片づけ全般 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15118kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16845kcal 17277kcal 17709kcal 18141kcal 18573kcal 19005kcal 19437kcal 19869kcal 20301kcal 20733kcal 21165kcal 21597kcal 22029kcal 22461kcal 22893kcal 23324kcal 23756kcal 24188kcal 24620kcal 25052kcal 25484kcal 25916kcal 26348kcal 26780kcal 27212kcal 27644kcal 28076kcal 28508kcal 28940kcal 29372kcal 29804kcal 30236kcal 30668kcal 31099kcal 31531kcal 31963kcal 32395kcal 32827kcal 33259kcal 33691kcal 34123kcal 34555kcal 34987kcal 35419kcal 35851kcal 36283kcal 36715kcal 37147kcal 37579kcal 38011kcal 38442kcal 38874kcal 39306kcal 39738kcal 40170kcal 40602kcal 41034kcal 41466kcal 41898kcal 42330kcal 42762kcal 43194kcal 43626kcal 44058kcal 44490kcal 44922kcal 45354kcal 45786kcal 46217kcal 46649kcal 47081kcal 47513kcal 47945kcal 48377kcal 48809kcal 49241kcal 49673kcal 50105kcal 50537kcal 50969kcal 51401kcal 51833kcal 52265kcal 52697kcal 53129kcal 53561kcal 53992kcal 54424kcal 54856kcal 55288kcal 55720kcal 56152kcal 56584kcal 57016kcal 57448kcal 57880kcal 58312kcal 58744kcal 59176kcal 59608kcal 60040kcal 60472kcal 60904kcal 61336kcal 61767kcal 62199kcal 62631kcal 63063kcal 63495kcal 63927kcal 64359kcal 64791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14446kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16097kcal 16509kcal 16922kcal 17335kcal 17748kcal 18160kcal 18573kcal 18986kcal 19399kcal 19811kcal 20224kcal 20637kcal 21050kcal 21462kcal 21875kcal 22288kcal 22701kcal 23113kcal 23526kcal 23939kcal 24352kcal 24764kcal 25177kcal 25590kcal 26003kcal 26415kcal 26828kcal 27241kcal 27653kcal 28066kcal 28479kcal 28892kcal 29304kcal 29717kcal 30130kcal 30543kcal 30955kcal 31368kcal 31781kcal 32194kcal 32606kcal 33019kcal 33432kcal 33845kcal 34257kcal 34670kcal 35083kcal 35496kcal 35908kcal 36321kcal 36734kcal 37147kcal 37559kcal 37972kcal 38385kcal 38798kcal 39210kcal 39623kcal 40036kcal 40449kcal 40861kcal 41274kcal 41687kcal 42100kcal 42512kcal 42925kcal 43338kcal 43751kcal 44163kcal 44576kcal 44989kcal 45402kcal 45814kcal 46227kcal 46640kcal 47053kcal 47465kcal 47878kcal 48291kcal 48704kcal 49116kcal 49529kcal 49942kcal 50355kcal 50767kcal 51180kcal 51593kcal 52006kcal 52418kcal 52831kcal 53244kcal 53657kcal 54069kcal 54482kcal 54895kcal 55307kcal 55720kcal 56133kcal 56546kcal 56958kcal 57371kcal 57784kcal 58197kcal 58609kcal 59022kcal 59435kcal 59848kcal 60260kcal 60673kcal 61086kcal 61499kcal 61911kcal
ヨガ
パワー		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
筋トレ
腹筋運動		 12766kcal 13131kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14590kcal 14954kcal 15319kcal 15684kcal 16049kcal 16413kcal 16778kcal 17143kcal 17508kcal 17872kcal 18237kcal 18602kcal 18967kcal 19331kcal 19696kcal 20061kcal 20426kcal 20790kcal 21155kcal 21520kcal 21885kcal 22249kcal 22614kcal 22979kcal 23344kcal 23708kcal 24073kcal 24438kcal 24803kcal 25167kcal 25532kcal 25897kcal 26262kcal 26626kcal 26991kcal 27356kcal 27721kcal 28085kcal 28450kcal 28815kcal 29180kcal 29544kcal 29909kcal 30274kcal 30639kcal 31003kcal 31368kcal 31733kcal 32098kcal 32462kcal 32827kcal 33192kcal 33557kcal 33921kcal 34286kcal 34651kcal 35016kcal 35380kcal 35745kcal 36110kcal 36475kcal 36840kcal 37204kcal 37569kcal 37934kcal 38299kcal 38663kcal 39028kcal 39393kcal 39758kcal 40122kcal 40487kcal 40852kcal 41217kcal 41581kcal 41946kcal 42311kcal 42676kcal 43040kcal 43405kcal 43770kcal 44135kcal 44499kcal 44864kcal 45229kcal 45594kcal 45958kcal 46323kcal 46688kcal 47053kcal 47417kcal 47782kcal 48147kcal 48512kcal 48876kcal 49241kcal 49606kcal 49971kcal 50335kcal 50700kcal 51065kcal 51430kcal 51794kcal 52159kcal 52524kcal 52889kcal 53253kcal 53618kcal 53983kcal 54348kcal 54712kcal
筋トレ
背筋運動		 12766kcal 13131kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14590kcal 14954kcal 15319kcal 15684kcal 16049kcal 16413kcal 16778kcal 17143kcal 17508kcal 17872kcal 18237kcal 18602kcal 18967kcal 19331kcal 19696kcal 20061kcal 20426kcal 20790kcal 21155kcal 21520kcal 21885kcal 22249kcal 22614kcal 22979kcal 23344kcal 23708kcal 24073kcal 24438kcal 24803kcal 25167kcal 25532kcal 25897kcal 26262kcal 26626kcal 26991kcal 27356kcal 27721kcal 28085kcal 28450kcal 28815kcal 29180kcal 29544kcal 29909kcal 30274kcal 30639kcal 31003kcal 31368kcal 31733kcal 32098kcal 32462kcal 32827kcal 33192kcal 33557kcal 33921kcal 34286kcal 34651kcal 35016kcal 35380kcal 35745kcal 36110kcal 36475kcal 36840kcal 37204kcal 37569kcal 37934kcal 38299kcal 38663kcal 39028kcal 39393kcal 39758kcal 40122kcal 40487kcal 40852kcal 41217kcal 41581kcal 41946kcal 42311kcal 42676kcal 43040kcal 43405kcal 43770kcal 44135kcal 44499kcal 44864kcal 45229kcal 45594kcal 45958kcal 46323kcal 46688kcal 47053kcal 47417kcal 47782kcal 48147kcal 48512kcal 48876kcal 49241kcal 49606kcal 49971kcal 50335kcal 50700kcal 51065kcal 51430kcal 51794kcal 52159kcal 52524kcal 52889kcal 53253kcal 53618kcal 53983kcal 54348kcal 54712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12766kcal 13131kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14590kcal 14954kcal 15319kcal 15684kcal 16049kcal 16413kcal 16778kcal 17143kcal 17508kcal 17872kcal 18237kcal 18602kcal 18967kcal 19331kcal 19696kcal 20061kcal 20426kcal 20790kcal 21155kcal 21520kcal 21885kcal 22249kcal 22614kcal 22979kcal 23344kcal 23708kcal 24073kcal 24438kcal 24803kcal 25167kcal 25532kcal 25897kcal 26262kcal 26626kcal 26991kcal 27356kcal 27721kcal 28085kcal 28450kcal 28815kcal 29180kcal 29544kcal 29909kcal 30274kcal 30639kcal 31003kcal 31368kcal 31733kcal 32098kcal 32462kcal 32827kcal 33192kcal 33557kcal 33921kcal 34286kcal 34651kcal 35016kcal 35380kcal 35745kcal 36110kcal 36475kcal 36840kcal 37204kcal 37569kcal 37934kcal 38299kcal 38663kcal 39028kcal 39393kcal 39758kcal 40122kcal 40487kcal 40852kcal 41217kcal 41581kcal 41946kcal 42311kcal 42676kcal 43040kcal 43405kcal 43770kcal 44135kcal 44499kcal 44864kcal 45229kcal 45594kcal 45958kcal 46323kcal 46688kcal 47053kcal 47417kcal 47782kcal 48147kcal 48512kcal 48876kcal 49241kcal 49606kcal 49971kcal 50335kcal 50700kcal 51065kcal 51430kcal 51794kcal 52159kcal 52524kcal 52889kcal 53253kcal 53618kcal 53983kcal 54348kcal 54712kcal
筋トレ
懸垂		 12766kcal 13131kcal 13495kcal 13860kcal 14225kcal 14590kcal 14954kcal 15319kcal 15684kcal 16049kcal 16413kcal 16778kcal 17143kcal 17508kcal 17872kcal 18237kcal 18602kcal 18967kcal 19331kcal 19696kcal 20061kcal 20426kcal 20790kcal 21155kcal 21520kcal 21885kcal 22249kcal 22614kcal 22979kcal 23344kcal 23708kcal 24073kcal 24438kcal 24803kcal 25167kcal 25532kcal 25897kcal 26262kcal 26626kcal 26991kcal 27356kcal 27721kcal 28085kcal 28450kcal 28815kcal 29180kcal 29544kcal 29909kcal 30274kcal 30639kcal 31003kcal 31368kcal 31733kcal 32098kcal 32462kcal 32827kcal 33192kcal 33557kcal 33921kcal 34286kcal 34651kcal 35016kcal 35380kcal 35745kcal 36110kcal 36475kcal 36840kcal 37204kcal 37569kcal 37934kcal 38299kcal 38663kcal 39028kcal 39393kcal 39758kcal 40122kcal 40487kcal 40852kcal 41217kcal 41581kcal 41946kcal 42311kcal 42676kcal 43040kcal 43405kcal 43770kcal 44135kcal 44499kcal 44864kcal 45229kcal 45594kcal 45958kcal 46323kcal 46688kcal 47053kcal 47417kcal 47782kcal 48147kcal 48512kcal 48876kcal 49241kcal 49606kcal 49971kcal 50335kcal 50700kcal 51065kcal 51430kcal 51794kcal 52159kcal 52524kcal 52889kcal 53253kcal 53618kcal 53983kcal 54348kcal 54712kcal
トランポリン
ゆっくり		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38634kcal 38970kcal 39306kcal 39642kcal 39978kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46361kcal 46697kcal 47033kcal 47369kcal 47705kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38634kcal 38970kcal 39306kcal 39642kcal 39978kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46361kcal 46697kcal 47033kcal 47369kcal 47705kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
料理全般 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23180kcal 23516kcal 23852kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30907kcal 31243kcal 31579kcal 31915kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38634kcal 38970kcal 39306kcal 39642kcal 39978kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46361kcal 46697kcal 47033kcal 47369kcal 47705kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
掃除機をかける 11086kcal 11403kcal 11720kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12987kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14254kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15521kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16788kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18055kcal 18372kcal 18688kcal 19005kcal 19322kcal 19639kcal 19955kcal 20272kcal 20589kcal 20906kcal 21222kcal 21539kcal 21856kcal 22173kcal 22489kcal 22806kcal 23123kcal 23440kcal 23756kcal 24073kcal 24390kcal 24707kcal 25023kcal 25340kcal 25657kcal 25974kcal 26290kcal 26607kcal 26924kcal 27241kcal 27558kcal 27874kcal 28191kcal 28508kcal 28825kcal 29141kcal 29458kcal 29775kcal 30092kcal 30408kcal 30725kcal 31042kcal 31359kcal 31675kcal 31992kcal 32309kcal 32626kcal 32942kcal 33259kcal 33576kcal 33893kcal 34209kcal 34526kcal 34843kcal 35160kcal 35476kcal 35793kcal 36110kcal 36427kcal 36744kcal 37060kcal 37377kcal 37694kcal 38011kcal 38327kcal 38644kcal 38961kcal 39278kcal 39594kcal 39911kcal 40228kcal 40545kcal 40861kcal 41178kcal 41495kcal 41812kcal 42128kcal 42445kcal 42762kcal 43079kcal 43395kcal 43712kcal 44029kcal 44346kcal 44662kcal 44979kcal 45296kcal 45613kcal 45930kcal 46246kcal 46563kcal 46880kcal 47197kcal 47513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
体をよく動かす仕事 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
皿洗い 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
ヨガ
ハタ		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18237kcal 18477kcal 18717kcal 18957kcal 19197kcal 19437kcal 19677kcal 19917kcal 20157kcal 20397kcal 20637kcal 20877kcal 21117kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24236kcal 24476kcal 24716kcal 24956kcal 25196kcal 25436kcal 25676kcal 25916kcal 26156kcal 26396kcal 26636kcal 26876kcal 27116kcal 27356kcal 27596kcal 27836kcal 28076kcal 28316kcal 28556kcal 28796kcal 29036kcal 29276kcal 29516kcal 29756kcal 29996kcal 30236kcal 30476kcal 30716kcal 30955kcal 31195kcal 31435kcal 31675kcal 31915kcal 32155kcal 32395kcal 32635kcal 32875kcal 33115kcal 33355kcal 33595kcal 33835kcal 34075kcal 34315kcal 34555kcal 34795kcal 35035kcal 35275kcal 35515kcal 35755kcal 35995kcal
自動車を運転 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18237kcal 18477kcal 18717kcal 18957kcal 19197kcal 19437kcal 19677kcal 19917kcal 20157kcal 20397kcal 20637kcal 20877kcal 21117kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24236kcal 24476kcal 24716kcal 24956kcal 25196kcal 25436kcal 25676kcal 25916kcal 26156kcal 26396kcal 26636kcal 26876kcal 27116kcal 27356kcal 27596kcal 27836kcal 28076kcal 28316kcal 28556kcal 28796kcal 29036kcal 29276kcal 29516kcal 29756kcal 29996kcal 30236kcal 30476kcal 30716kcal 30955kcal 31195kcal 31435kcal 31675kcal 31915kcal 32155kcal 32395kcal 32635kcal 32875kcal 33115kcal 33355kcal 33595kcal 33835kcal 34075kcal 34315kcal 34555kcal 34795kcal 35035kcal 35275kcal 35515kcal 35755kcal 35995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
風呂でシャワー 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
トイレ 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
立って仕事をする 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
風呂で入浴 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16845kcal 16989kcal 17133kcal 17277kcal 17421kcal 17565kcal 17709kcal 17853kcal 17997kcal 18141kcal 18285kcal 18429kcal 18573kcal 18717kcal 18861kcal 19005kcal 19149kcal 19293kcal 19437kcal 19581kcal 19725kcal 19869kcal 20013kcal 20157kcal 20301kcal 20445kcal 20589kcal 20733kcal 20877kcal 21021kcal 21165kcal 21309kcal 21453kcal 21597kcal
デスクワーク 4367kcal 4492kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5864kcal 5989kcal 6114kcal 6239kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6738kcal 6863kcal 6987kcal 7112kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7611kcal 7736kcal 7861kcal 7986kcal 8110kcal 8235kcal 8360kcal 8485kcal 8610kcal 8734kcal 8859kcal 8984kcal 9109kcal 9233kcal 9358kcal 9483kcal 9608kcal 9733kcal 9857kcal 9982kcal 10107kcal 10232kcal 10357kcal 10481kcal 10606kcal 10731kcal 10856kcal 10980kcal 11105kcal 11230kcal 11355kcal 11480kcal 11604kcal 11729kcal 11854kcal 11979kcal 12104kcal 12228kcal 12353kcal 12478kcal 12603kcal 12727kcal 12852kcal 12977kcal 13102kcal 13227kcal 13351kcal 13476kcal 13601kcal 13726kcal 13850kcal 13975kcal 14100kcal 14225kcal 14350kcal 14474kcal 14599kcal 14724kcal 14849kcal 14974kcal 15098kcal 15223kcal 15348kcal 15473kcal 15597kcal 15722kcal 15847kcal 15972kcal 16097kcal 16221kcal 16346kcal 16471kcal 16596kcal 16721kcal 16845kcal 16970kcal 17095kcal 17220kcal 17344kcal 17469kcal 17594kcal 17719kcal 17844kcal 17968kcal 18093kcal 18218kcal 18343kcal 18467kcal 18592kcal 18717kcal
電車バスに乗車 4367kcal 4492kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5864kcal 5989kcal 6114kcal 6239kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6738kcal 6863kcal 6987kcal 7112kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7611kcal 7736kcal 7861kcal 7986kcal 8110kcal 8235kcal 8360kcal 8485kcal 8610kcal 8734kcal 8859kcal 8984kcal 9109kcal 9233kcal 9358kcal 9483kcal 9608kcal 9733kcal 9857kcal 9982kcal 10107kcal 10232kcal 10357kcal 10481kcal 10606kcal 10731kcal 10856kcal 10980kcal 11105kcal 11230kcal 11355kcal 11480kcal 11604kcal 11729kcal 11854kcal 11979kcal 12104kcal 12228kcal 12353kcal 12478kcal 12603kcal 12727kcal 12852kcal 12977kcal 13102kcal 13227kcal 13351kcal 13476kcal 13601kcal 13726kcal 13850kcal 13975kcal 14100kcal 14225kcal 14350kcal 14474kcal 14599kcal 14724kcal 14849kcal 14974kcal 15098kcal 15223kcal 15348kcal 15473kcal 15597kcal 15722kcal 15847kcal 15972kcal 16097kcal 16221kcal 16346kcal 16471kcal 16596kcal 16721kcal 16845kcal 16970kcal 17095kcal 17220kcal 17344kcal 17469kcal 17594kcal 17719kcal 17844kcal 17968kcal 18093kcal 18218kcal 18343kcal 18467kcal 18592kcal 18717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ