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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7503kcal 7717kcal 7932kcal 8146kcal 8361kcal 8575kcal 8789kcal 9004kcal 9218kcal 9433kcal 9647kcal 9861kcal 10076kcal 10290kcal 10504kcal 10719kcal 10933kcal 11148kcal 11362kcal 11576kcal 11791kcal 12005kcal 12220kcal 12434kcal 12648kcal 12863kcal 13077kcal 13292kcal 13506kcal 13720kcal 13935kcal 14149kcal 14363kcal 14578kcal 14792kcal 15007kcal 15221kcal 15435kcal 15650kcal 15864kcal 16079kcal 16293kcal 16507kcal 16722kcal 16936kcal 17150kcal 17365kcal 17579kcal 17794kcal 18008kcal 18222kcal 18437kcal 18651kcal 18866kcal 19080kcal 19294kcal 19509kcal 19723kcal 19938kcal 20152kcal 20366kcal 20581kcal 20795kcal 21009kcal 21224kcal 21438kcal 21653kcal 21867kcal 22081kcal 22296kcal 22510kcal 22725kcal 22939kcal 23153kcal 23368kcal 23582kcal 23796kcal 24011kcal 24225kcal 24440kcal 24654kcal 24868kcal 25083kcal 25297kcal 25512kcal 25726kcal 25940kcal 26155kcal 26369kcal 26584kcal 26798kcal 27012kcal 27227kcal 27441kcal 27655kcal 27870kcal 28084kcal 28299kcal 28513kcal 28727kcal 28942kcal 29156kcal 29371kcal 29585kcal 29799kcal 30014kcal 30228kcal 30442kcal 30657kcal 30871kcal 31086kcal 31300kcal 31514kcal 31729kcal 31943kcal 32158kcal
山登り 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15356kcal 15794kcal 16233kcal 16672kcal 17111kcal 17549kcal 17988kcal 18427kcal 18866kcal 19304kcal 19743kcal 20182kcal 20621kcal 21059kcal 21498kcal 21937kcal 22376kcal 22814kcal 23253kcal 23692kcal 24131kcal 24569kcal 25008kcal 25447kcal 25886kcal 26324kcal 26763kcal 27202kcal 27640kcal 28079kcal 28518kcal 28957kcal 29395kcal 29834kcal 30273kcal 30712kcal 31150kcal 31589kcal 32028kcal 32467kcal 32905kcal 33344kcal 33783kcal 34222kcal 34660kcal 35099kcal 35538kcal 35977kcal 36415kcal 36854kcal 37293kcal 37732kcal 38170kcal 38609kcal 39048kcal 39487kcal 39925kcal 40364kcal 40803kcal 41242kcal 41680kcal 42119kcal 42558kcal 42997kcal 43435kcal 43874kcal 44313kcal 44752kcal 45190kcal 45629kcal 46068kcal 46507kcal 46945kcal 47384kcal 47823kcal 48262kcal 48700kcal 49139kcal 49578kcal 50017kcal 50455kcal 50894kcal 51333kcal 51772kcal 52210kcal 52649kcal 53088kcal 53527kcal 53965kcal 54404kcal 54843kcal 55281kcal 55720kcal 56159kcal 56598kcal 57036kcal 57475kcal 57914kcal 58353kcal 58791kcal 59230kcal 59669kcal 60108kcal 60546kcal 60985kcal 61424kcal 61863kcal 62301kcal 62740kcal 63179kcal 63618kcal 64056kcal 64495kcal 64934kcal 65373kcal 65811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20591kcal 21179kcal 21767kcal 22356kcal 22944kcal 23532kcal 24121kcal 24709kcal 25297kcal 25886kcal 26474kcal 27062kcal 27650kcal 28239kcal 28827kcal 29415kcal 30004kcal 30592kcal 31180kcal 31769kcal 32357kcal 32945kcal 33534kcal 34122kcal 34710kcal 35299kcal 35887kcal 36475kcal 37064kcal 37652kcal 38240kcal 38829kcal 39417kcal 40005kcal 40593kcal 41182kcal 41770kcal 42358kcal 42947kcal 43535kcal 44123kcal 44712kcal 45300kcal 45888kcal 46477kcal 47065kcal 47653kcal 48242kcal 48830kcal 49418kcal 50007kcal 50595kcal 51183kcal 51772kcal 52360kcal 52948kcal 53536kcal 54125kcal 54713kcal 55301kcal 55890kcal 56478kcal 57066kcal 57655kcal 58243kcal 58831kcal 59420kcal 60008kcal 60596kcal 61185kcal 61773kcal 62361kcal 62950kcal 63538kcal 64126kcal 64715kcal 65303kcal 65891kcal 66479kcal 67068kcal 67656kcal 68244kcal 68833kcal 69421kcal 70009kcal 70598kcal 71186kcal 71774kcal 72363kcal 72951kcal 73539kcal 74128kcal 74716kcal 75304kcal 75893kcal 76481kcal 77069kcal 77658kcal 78246kcal 78834kcal 79422kcal 80011kcal 80599kcal 81187kcal 81776kcal 82364kcal 82952kcal 83541kcal 84129kcal 84717kcal 85306kcal 85894kcal 86482kcal 87071kcal 87659kcal 88247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21463kcal 22076kcal 22690kcal 23303kcal 23916kcal 24529kcal 25143kcal 25756kcal 26369kcal 26982kcal 27596kcal 28209kcal 28822kcal 29435kcal 30049kcal 30662kcal 31275kcal 31888kcal 32502kcal 33115kcal 33728kcal 34341kcal 34955kcal 35568kcal 36181kcal 36794kcal 37408kcal 38021kcal 38634kcal 39247kcal 39861kcal 40474kcal 41087kcal 41700kcal 42314kcal 42927kcal 43540kcal 44153kcal 44767kcal 45380kcal 45993kcal 46606kcal 47220kcal 47833kcal 48446kcal 49059kcal 49673kcal 50286kcal 50899kcal 51512kcal 52126kcal 52739kcal 53352kcal 53965kcal 54579kcal 55192kcal 55805kcal 56418kcal 57031kcal 57645kcal 58258kcal 58871kcal 59484kcal 60098kcal 60711kcal 61324kcal 61937kcal 62551kcal 63164kcal 63777kcal 64390kcal 65004kcal 65617kcal 66230kcal 66843kcal 67457kcal 68070kcal 68683kcal 69296kcal 69910kcal 70523kcal 71136kcal 71749kcal 72363kcal 72976kcal 73589kcal 74202kcal 74816kcal 75429kcal 76042kcal 76655kcal 77269kcal 77882kcal 78495kcal 79108kcal 79722kcal 80335kcal 80948kcal 81561kcal 82175kcal 82788kcal 83401kcal 84014kcal 84628kcal 85241kcal 85854kcal 86467kcal 87081kcal 87694kcal 88307kcal 88920kcal 89534kcal 90147kcal 90760kcal 91373kcal 91987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9248kcal 9512kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10569kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11626kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12683kcal 12947kcal 13212kcal 13476kcal 13740kcal 14004kcal 14269kcal 14533kcal 14797kcal 15061kcal 15326kcal 15590kcal 15854kcal 16118kcal 16383kcal 16647kcal 16911kcal 17175kcal 17440kcal 17704kcal 17968kcal 18232kcal 18497kcal 18761kcal 19025kcal 19289kcal 19554kcal 19818kcal 20082kcal 20346kcal 20611kcal 20875kcal 21139kcal 21403kcal 21668kcal 21932kcal 22196kcal 22460kcal 22725kcal 22989kcal 23253kcal 23517kcal 23782kcal 24046kcal 24310kcal 24574kcal 24839kcal 25103kcal 25367kcal 25631kcal 25895kcal 26160kcal 26424kcal 26688kcal 26952kcal 27217kcal 27481kcal 27745kcal 28009kcal 28274kcal 28538kcal 28802kcal 29066kcal 29331kcal 29595kcal 29859kcal 30123kcal 30388kcal 30652kcal 30916kcal 31180kcal 31445kcal 31709kcal 31973kcal 32237kcal 32502kcal 32766kcal 33030kcal 33294kcal 33559kcal 33823kcal 34087kcal 34351kcal 34616kcal 34880kcal 35144kcal 35408kcal 35673kcal 35937kcal 36201kcal 36465kcal 36730kcal 36994kcal 37258kcal 37522kcal 37786kcal 38051kcal 38315kcal 38579kcal 38843kcal 39108kcal 39372kcal 39636kcal
水泳
(普通:全般)		 14483kcal 14897kcal 15311kcal 15725kcal 16138kcal 16552kcal 16966kcal 17380kcal 17794kcal 18207kcal 18621kcal 19035kcal 19449kcal 19863kcal 20277kcal 20690kcal 21104kcal 21518kcal 21932kcal 22346kcal 22759kcal 23173kcal 23587kcal 24001kcal 24415kcal 24829kcal 25242kcal 25656kcal 26070kcal 26484kcal 26898kcal 27311kcal 27725kcal 28139kcal 28553kcal 28967kcal 29381kcal 29794kcal 30208kcal 30622kcal 31036kcal 31450kcal 31863kcal 32277kcal 32691kcal 33105kcal 33519kcal 33933kcal 34346kcal 34760kcal 35174kcal 35588kcal 36002kcal 36415kcal 36829kcal 37243kcal 37657kcal 38071kcal 38485kcal 38898kcal 39312kcal 39726kcal 40140kcal 40554kcal 40967kcal 41381kcal 41795kcal 42209kcal 42623kcal 43036kcal 43450kcal 43864kcal 44278kcal 44692kcal 45106kcal 45519kcal 45933kcal 46347kcal 46761kcal 47175kcal 47588kcal 48002kcal 48416kcal 48830kcal 49244kcal 49658kcal 50071kcal 50485kcal 50899kcal 51313kcal 51727kcal 52140kcal 52554kcal 52968kcal 53382kcal 53796kcal 54210kcal 54623kcal 55037kcal 55451kcal 55865kcal 56279kcal 56692kcal 57106kcal 57520kcal 57934kcal 58348kcal 58762kcal 59175kcal 59589kcal 60003kcal 60417kcal 60831kcal 61244kcal 61658kcal 62072kcal
水泳
(速め:全般)		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
水泳
(バタフライ)		 24081kcal 24769kcal 25457kcal 26145kcal 26833kcal 27521kcal 28209kcal 28897kcal 29585kcal 30273kcal 30961kcal 31649kcal 32337kcal 33025kcal 33713kcal 34401kcal 35089kcal 35777kcal 36465kcal 37153kcal 37841kcal 38529kcal 39217kcal 39905kcal 40593kcal 41282kcal 41970kcal 42658kcal 43346kcal 44034kcal 44722kcal 45410kcal 46098kcal 46786kcal 47474kcal 48162kcal 48850kcal 49538kcal 50226kcal 50914kcal 51602kcal 52290kcal 52978kcal 53666kcal 54354kcal 55042kcal 55730kcal 56418kcal 57106kcal 57794kcal 58482kcal 59170kcal 59858kcal 60546kcal 61234kcal 61923kcal 62611kcal 63299kcal 63987kcal 64675kcal 65363kcal 66051kcal 66739kcal 67427kcal 68115kcal 68803kcal 69491kcal 70179kcal 70867kcal 71555kcal 72243kcal 72931kcal 73619kcal 74307kcal 74995kcal 75683kcal 76371kcal 77059kcal 77747kcal 78435kcal 79123kcal 79811kcal 80499kcal 81187kcal 81875kcal 82564kcal 83252kcal 83940kcal 84628kcal 85316kcal 86004kcal 86692kcal 87380kcal 88068kcal 88756kcal 89444kcal 90132kcal 90820kcal 91508kcal 92196kcal 92884kcal 93572kcal 94260kcal 94948kcal 95636kcal 96324kcal 97012kcal 97700kcal 98388kcal 99076kcal 99764kcal 100452kcal 101140kcal 101828kcal 102516kcal 103205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6631kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8715kcal 8904kcal 9094kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10799kcal 10988kcal 11178kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12883kcal 13072kcal 13262kcal 13451kcal 13641kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14967kcal 15156kcal 15346kcal 15535kcal 15725kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17051kcal 17240kcal 17430kcal 17619kcal 17809kcal 17998kcal 18188kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19135kcal 19324kcal 19514kcal 19703kcal 19893kcal 20082kcal 20272kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21219kcal 21408kcal 21598kcal 21787kcal 21977kcal 22166kcal 22356kcal 22545kcal 22735kcal 22924kcal 23113kcal 23303kcal 23492kcal 23682kcal 23871kcal 24061kcal 24250kcal 24440kcal 24629kcal 24819kcal 25008kcal 25197kcal 25387kcal 25576kcal 25766kcal 25955kcal 26145kcal 26334kcal 26524kcal 26713kcal 26903kcal 27092kcal 27282kcal 27471kcal 27660kcal 27850kcal 28039kcal 28229kcal 28418kcal
筋トレ
背筋運動		 6631kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8715kcal 8904kcal 9094kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10799kcal 10988kcal 11178kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12883kcal 13072kcal 13262kcal 13451kcal 13641kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14967kcal 15156kcal 15346kcal 15535kcal 15725kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17051kcal 17240kcal 17430kcal 17619kcal 17809kcal 17998kcal 18188kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19135kcal 19324kcal 19514kcal 19703kcal 19893kcal 20082kcal 20272kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21219kcal 21408kcal 21598kcal 21787kcal 21977kcal 22166kcal 22356kcal 22545kcal 22735kcal 22924kcal 23113kcal 23303kcal 23492kcal 23682kcal 23871kcal 24061kcal 24250kcal 24440kcal 24629kcal 24819kcal 25008kcal 25197kcal 25387kcal 25576kcal 25766kcal 25955kcal 26145kcal 26334kcal 26524kcal 26713kcal 26903kcal 27092kcal 27282kcal 27471kcal 27660kcal 27850kcal 28039kcal 28229kcal 28418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6631kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8715kcal 8904kcal 9094kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10799kcal 10988kcal 11178kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12883kcal 13072kcal 13262kcal 13451kcal 13641kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14967kcal 15156kcal 15346kcal 15535kcal 15725kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17051kcal 17240kcal 17430kcal 17619kcal 17809kcal 17998kcal 18188kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19135kcal 19324kcal 19514kcal 19703kcal 19893kcal 20082kcal 20272kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21219kcal 21408kcal 21598kcal 21787kcal 21977kcal 22166kcal 22356kcal 22545kcal 22735kcal 22924kcal 23113kcal 23303kcal 23492kcal 23682kcal 23871kcal 24061kcal 24250kcal 24440kcal 24629kcal 24819kcal 25008kcal 25197kcal 25387kcal 25576kcal 25766kcal 25955kcal 26145kcal 26334kcal 26524kcal 26713kcal 26903kcal 27092kcal 27282kcal 27471kcal 27660kcal 27850kcal 28039kcal 28229kcal 28418kcal
筋トレ
懸垂		 6631kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8715kcal 8904kcal 9094kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10799kcal 10988kcal 11178kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12883kcal 13072kcal 13262kcal 13451kcal 13641kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14967kcal 15156kcal 15346kcal 15535kcal 15725kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17051kcal 17240kcal 17430kcal 17619kcal 17809kcal 17998kcal 18188kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19135kcal 19324kcal 19514kcal 19703kcal 19893kcal 20082kcal 20272kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21219kcal 21408kcal 21598kcal 21787kcal 21977kcal 22166kcal 22356kcal 22545kcal 22735kcal 22924kcal 23113kcal 23303kcal 23492kcal 23682kcal 23871kcal 24061kcal 24250kcal 24440kcal 24629kcal 24819kcal 25008kcal 25197kcal 25387kcal 25576kcal 25766kcal 25955kcal 26145kcal 26334kcal 26524kcal 26713kcal 26903kcal 27092kcal 27282kcal 27471kcal 27660kcal 27850kcal 28039kcal 28229kcal 28418kcal
筋トレ
スクワット		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
ヨガ
ハタ		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
ヨガ
パワー		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
ダンス
ゆっくり		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
ダンス
普通		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16014kcal 16378kcal 16742kcal 17106kcal 17470kcal 17834kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24021kcal 24385kcal 24749kcal 25113kcal 25477kcal 25841kcal 26205kcal 26569kcal 26933kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32028kcal 32392kcal 32756kcal 33120kcal 33484kcal 33848kcal 34212kcal 34576kcal 34940kcal 35304kcal 35668kcal 36032kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40035kcal 40399kcal 40763kcal 41127kcal 41491kcal 41855kcal 42219kcal 42583kcal 42947kcal 43311kcal 43675kcal 44039kcal 44403kcal 44767kcal 45131kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48042kcal 48406kcal 48770kcal 49134kcal 49498kcal 49862kcal 50226kcal 50590kcal 50954kcal 51318kcal 51682kcal 52046kcal 52410kcal 52774kcal 53138kcal 53502kcal 53866kcal 54230kcal 54593kcal
ダンス
激しい		 15705kcal 16153kcal 16602kcal 17051kcal 17499kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19294kcal 19743kcal 20192kcal 20641kcal 21089kcal 21538kcal 21987kcal 22435kcal 22884kcal 23333kcal 23782kcal 24230kcal 24679kcal 25128kcal 25576kcal 26025kcal 26474kcal 26923kcal 27371kcal 27820kcal 28269kcal 28717kcal 29166kcal 29615kcal 30064kcal 30512kcal 30961kcal 31410kcal 31858kcal 32307kcal 32756kcal 33205kcal 33653kcal 34102kcal 34551kcal 34999kcal 35448kcal 35897kcal 36346kcal 36794kcal 37243kcal 37692kcal 38140kcal 38589kcal 39038kcal 39487kcal 39935kcal 40384kcal 40833kcal 41282kcal 41730kcal 42179kcal 42628kcal 43076kcal 43525kcal 43974kcal 44423kcal 44871kcal 45320kcal 45769kcal 46217kcal 46666kcal 47115kcal 47564kcal 48012kcal 48461kcal 48910kcal 49358kcal 49807kcal 50256kcal 50705kcal 51153kcal 51602kcal 52051kcal 52499kcal 52948kcal 53397kcal 53846kcal 54294kcal 54743kcal 55192kcal 55640kcal 56089kcal 56538kcal 56987kcal 57435kcal 57884kcal 58333kcal 58781kcal 59230kcal 59679kcal 60128kcal 60576kcal 61025kcal 61474kcal 61923kcal 62371kcal 62820kcal 63269kcal 63717kcal 64166kcal 64615kcal 65064kcal 65512kcal 65961kcal 66410kcal 66858kcal 67307kcal
踏み台昇降 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
トランポリン
ゆっくり		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8899kcal 9074kcal 9248kcal 9423kcal 9597kcal 9772kcal 9946kcal 10121kcal 10295kcal 10470kcal 10644kcal 10819kcal 10993kcal 11168kcal 11342kcal 11517kcal 11691kcal 11866kcal 12040kcal 12215kcal 12389kcal 12564kcal 12738kcal 12913kcal 13087kcal 13262kcal 13436kcal 13611kcal 13785kcal 13960kcal 14134kcal 14309kcal 14483kcal 14658kcal 14832kcal 15007kcal 15181kcal 15356kcal 15530kcal 15705kcal 15879kcal 16054kcal 16228kcal 16403kcal 16577kcal 16752kcal 16926kcal 17101kcal 17275kcal 17450kcal 17624kcal 17799kcal 17973kcal 18148kcal 18322kcal 18497kcal 18671kcal 18846kcal 19020kcal 19195kcal 19369kcal 19544kcal 19718kcal 19893kcal 20067kcal 20242kcal 20416kcal 20591kcal 20765kcal 20940kcal 21114kcal 21289kcal 21463kcal 21638kcal 21812kcal 21987kcal 22161kcal 22336kcal 22510kcal 22685kcal 22859kcal 23034kcal 23208kcal 23383kcal 23557kcal 23732kcal 23906kcal 24081kcal 24255kcal 24430kcal 24604kcal 24779kcal 24953kcal 25128kcal 25302kcal 25477kcal 25651kcal 25826kcal 26000kcal 26175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
HIIT
ジャンプなし		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
HIIT
ジャンプあり		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
料理全般 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8899kcal 9074kcal 9248kcal 9423kcal 9597kcal 9772kcal 9946kcal 10121kcal 10295kcal 10470kcal 10644kcal 10819kcal 10993kcal 11168kcal 11342kcal 11517kcal 11691kcal 11866kcal 12040kcal 12215kcal 12389kcal 12564kcal 12738kcal 12913kcal 13087kcal 13262kcal 13436kcal 13611kcal 13785kcal 13960kcal 14134kcal 14309kcal 14483kcal 14658kcal 14832kcal 15007kcal 15181kcal 15356kcal 15530kcal 15705kcal 15879kcal 16054kcal 16228kcal 16403kcal 16577kcal 16752kcal 16926kcal 17101kcal 17275kcal 17450kcal 17624kcal 17799kcal 17973kcal 18148kcal 18322kcal 18497kcal 18671kcal 18846kcal 19020kcal 19195kcal 19369kcal 19544kcal 19718kcal 19893kcal 20067kcal 20242kcal 20416kcal 20591kcal 20765kcal 20940kcal 21114kcal 21289kcal 21463kcal 21638kcal 21812kcal 21987kcal 22161kcal 22336kcal 22510kcal 22685kcal 22859kcal 23034kcal 23208kcal 23383kcal 23557kcal 23732kcal 23906kcal 24081kcal 24255kcal 24430kcal 24604kcal 24779kcal 24953kcal 25128kcal 25302kcal 25477kcal 25651kcal 25826kcal 26000kcal 26175kcal
掃除機をかける 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7074kcal 7239kcal 7403kcal 7568kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9542kcal 9707kcal 9871kcal 10036kcal 10200kcal 10365kcal 10529kcal 10694kcal 10858kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12010kcal 12175kcal 12339kcal 12504kcal 12668kcal 12833kcal 12997kcal 13162kcal 13326kcal 13491kcal 13655kcal 13820kcal 13985kcal 14149kcal 14314kcal 14478kcal 14643kcal 14807kcal 14972kcal 15136kcal 15301kcal 15465kcal 15630kcal 15794kcal 15959kcal 16123kcal 16288kcal 16452kcal 16617kcal 16782kcal 16946kcal 17111kcal 17275kcal 17440kcal 17604kcal 17769kcal 17933kcal 18098kcal 18262kcal 18427kcal 18591kcal 18756kcal 18920kcal 19085kcal 19249kcal 19414kcal 19579kcal 19743kcal 19908kcal 20072kcal 20237kcal 20401kcal 20566kcal 20730kcal 20895kcal 21059kcal 21224kcal 21388kcal 21553kcal 21717kcal 21882kcal 22046kcal 22211kcal 22376kcal 22540kcal 22705kcal 22869kcal 23034kcal 23198kcal 23363kcal 23527kcal 23692kcal 23856kcal 24021kcal 24185kcal 24350kcal 24514kcal 24679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8899kcal 9074kcal 9248kcal 9423kcal 9597kcal 9772kcal 9946kcal 10121kcal 10295kcal 10470kcal 10644kcal 10819kcal 10993kcal 11168kcal 11342kcal 11517kcal 11691kcal 11866kcal 12040kcal 12215kcal 12389kcal 12564kcal 12738kcal 12913kcal 13087kcal 13262kcal 13436kcal 13611kcal 13785kcal 13960kcal 14134kcal 14309kcal 14483kcal 14658kcal 14832kcal 15007kcal 15181kcal 15356kcal 15530kcal 15705kcal 15879kcal 16054kcal 16228kcal 16403kcal 16577kcal 16752kcal 16926kcal 17101kcal 17275kcal 17450kcal 17624kcal 17799kcal 17973kcal 18148kcal 18322kcal 18497kcal 18671kcal 18846kcal 19020kcal 19195kcal 19369kcal 19544kcal 19718kcal 19893kcal 20067kcal 20242kcal 20416kcal 20591kcal 20765kcal 20940kcal 21114kcal 21289kcal 21463kcal 21638kcal 21812kcal 21987kcal 22161kcal 22336kcal 22510kcal 22685kcal 22859kcal 23034kcal 23208kcal 23383kcal 23557kcal 23732kcal 23906kcal 24081kcal 24255kcal 24430kcal 24604kcal 24779kcal 24953kcal 25128kcal 25302kcal 25477kcal 25651kcal 25826kcal 26000kcal 26175kcal
部屋の片づけ全般 8376kcal 8615kcal 8854kcal 9094kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12205kcal 12444kcal 12683kcal 12923kcal 13162kcal 13401kcal 13641kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16034kcal 16273kcal 16512kcal 16752kcal 16991kcal 17230kcal 17470kcal 17709kcal 17948kcal 18188kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19863kcal 20102kcal 20341kcal 20581kcal 20820kcal 21059kcal 21299kcal 21538kcal 21777kcal 22017kcal 22256kcal 22495kcal 22735kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23692kcal 23931kcal 24170kcal 24410kcal 24649kcal 24888kcal 25128kcal 25367kcal 25606kcal 25846kcal 26085kcal 26324kcal 26564kcal 26803kcal 27042kcal 27282kcal 27521kcal 27760kcal 27999kcal 28239kcal 28478kcal 28717kcal 28957kcal 29196kcal 29435kcal 29675kcal 29914kcal 30153kcal 30393kcal 30632kcal 30871kcal 31111kcal 31350kcal 31589kcal 31829kcal 32068kcal 32307kcal 32546kcal 32786kcal 33025kcal 33264kcal 33504kcal 33743kcal 33982kcal 34222kcal 34461kcal 34700kcal 34940kcal 35179kcal 35418kcal 35658kcal 35897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3490kcal 3589kcal 3689kcal 3789kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4188kcal 4287kcal 4387kcal 4487kcal 4586kcal 4686kcal 4786kcal 4886kcal 4985kcal 5085kcal 5185kcal 5284kcal 5384kcal 5484kcal 5584kcal 5683kcal 5783kcal 5883kcal 5982kcal 6082kcal 6182kcal 6282kcal 6381kcal 6481kcal 6581kcal 6680kcal 6780kcal 6880kcal 6980kcal 7079kcal 7179kcal 7279kcal 7378kcal 7478kcal 7578kcal 7678kcal 7777kcal 7877kcal 7977kcal 8076kcal 8176kcal 8276kcal 8376kcal 8475kcal 8575kcal 8675kcal 8774kcal 8874kcal 8974kcal 9074kcal 9173kcal 9273kcal 9373kcal 9472kcal 9572kcal 9672kcal 9772kcal 9871kcal 9971kcal 10071kcal 10170kcal 10270kcal 10370kcal 10470kcal 10569kcal 10669kcal 10769kcal 10868kcal 10968kcal 11068kcal 11168kcal 11267kcal 11367kcal 11467kcal 11566kcal 11666kcal 11766kcal 11866kcal 11965kcal 12065kcal 12165kcal 12264kcal 12364kcal 12464kcal 12564kcal 12663kcal 12763kcal 12863kcal 12962kcal 13062kcal 13162kcal 13262kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13960kcal 14059kcal 14159kcal 14259kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14658kcal 14757kcal 14857kcal 14957kcal
トイレ 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6730kcal 6820kcal 6910kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7269kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7628kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7987kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8346kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8705kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9064kcal 9153kcal 9243kcal 9333kcal 9423kcal 9512kcal 9602kcal 9692kcal 9782kcal 9871kcal 9961kcal 10051kcal 10141kcal 10230kcal 10320kcal 10410kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10769kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11128kcal 11217kcal 11307kcal 11397kcal 11487kcal 11576kcal 11666kcal 11756kcal 11846kcal 11935kcal 12025kcal 12115kcal 12205kcal 12294kcal 12384kcal 12474kcal 12564kcal 12653kcal 12743kcal 12833kcal 12923kcal 13012kcal 13102kcal 13192kcal 13282kcal 13371kcal 13461kcal
風呂でシャワー 3490kcal 3589kcal 3689kcal 3789kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4188kcal 4287kcal 4387kcal 4487kcal 4586kcal 4686kcal 4786kcal 4886kcal 4985kcal 5085kcal 5185kcal 5284kcal 5384kcal 5484kcal 5584kcal 5683kcal 5783kcal 5883kcal 5982kcal 6082kcal 6182kcal 6282kcal 6381kcal 6481kcal 6581kcal 6680kcal 6780kcal 6880kcal 6980kcal 7079kcal 7179kcal 7279kcal 7378kcal 7478kcal 7578kcal 7678kcal 7777kcal 7877kcal 7977kcal 8076kcal 8176kcal 8276kcal 8376kcal 8475kcal 8575kcal 8675kcal 8774kcal 8874kcal 8974kcal 9074kcal 9173kcal 9273kcal 9373kcal 9472kcal 9572kcal 9672kcal 9772kcal 9871kcal 9971kcal 10071kcal 10170kcal 10270kcal 10370kcal 10470kcal 10569kcal 10669kcal 10769kcal 10868kcal 10968kcal 11068kcal 11168kcal 11267kcal 11367kcal 11467kcal 11566kcal 11666kcal 11766kcal 11866kcal 11965kcal 12065kcal 12165kcal 12264kcal 12364kcal 12464kcal 12564kcal 12663kcal 12763kcal 12863kcal 12962kcal 13062kcal 13162kcal 13262kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13960kcal 14059kcal 14159kcal 14259kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14658kcal 14757kcal 14857kcal 14957kcal
風呂で入浴 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
デスクワーク 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2851kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3175kcal 3240kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3499kcal 3564kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3888kcal 3953kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4212kcal 4277kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4601kcal 4666kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4925kcal 4990kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5249kcal 5314kcal 5379kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5638kcal 5703kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5962kcal 6027kcal 6092kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6546kcal 6611kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6870kcal 6935kcal 6999kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7259kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7518kcal 7583kcal 7648kcal 7712kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7972kcal 8037kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8296kcal 8361kcal 8425kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8685kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8944kcal 9009kcal 9074kcal 9138kcal 9203kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9657kcal 9722kcal
立って仕事をする 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6730kcal 6820kcal 6910kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7269kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7628kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7987kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8346kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8705kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9064kcal 9153kcal 9243kcal 9333kcal 9423kcal 9512kcal 9602kcal 9692kcal 9782kcal 9871kcal 9961kcal 10051kcal 10141kcal 10230kcal 10320kcal 10410kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10769kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11128kcal 11217kcal 11307kcal 11397kcal 11487kcal 11576kcal 11666kcal 11756kcal 11846kcal 11935kcal 12025kcal 12115kcal 12205kcal 12294kcal 12384kcal 12474kcal 12564kcal 12653kcal 12743kcal 12833kcal 12923kcal 13012kcal 13102kcal 13192kcal 13282kcal 13371kcal 13461kcal
体をよく動かす仕事 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
電車バスに乗車 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2851kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3175kcal 3240kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3499kcal 3564kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3888kcal 3953kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4212kcal 4277kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4601kcal 4666kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4925kcal 4990kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5249kcal 5314kcal 5379kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5638kcal 5703kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5962kcal 6027kcal 6092kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6546kcal 6611kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6870kcal 6935kcal 6999kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7259kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7518kcal 7583kcal 7648kcal 7712kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7972kcal 8037kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8296kcal 8361kcal 8425kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8685kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8944kcal 9009kcal 9074kcal 9138kcal 9203kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9657kcal 9722kcal
自動車を運転 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24081kcal 24769kcal 25457kcal 26145kcal 26833kcal 27521kcal 28209kcal 28897kcal 29585kcal 30273kcal 30961kcal 31649kcal 32337kcal 33025kcal 33713kcal 34401kcal 35089kcal 35777kcal 36465kcal 37153kcal 37841kcal 38529kcal 39217kcal 39905kcal 40593kcal 41282kcal 41970kcal 42658kcal 43346kcal 44034kcal 44722kcal 45410kcal 46098kcal 46786kcal 47474kcal 48162kcal 48850kcal 49538kcal 50226kcal 50914kcal 51602kcal 52290kcal 52978kcal 53666kcal 54354kcal 55042kcal 55730kcal 56418kcal 57106kcal 57794kcal 58482kcal 59170kcal 59858kcal 60546kcal 61234kcal 61923kcal 62611kcal 63299kcal 63987kcal 64675kcal 65363kcal 66051kcal 66739kcal 67427kcal 68115kcal 68803kcal 69491kcal 70179kcal 70867kcal 71555kcal 72243kcal 72931kcal 73619kcal 74307kcal 74995kcal 75683kcal 76371kcal 77059kcal 77747kcal 78435kcal 79123kcal 79811kcal 80499kcal 81187kcal 81875kcal 82564kcal 83252kcal 83940kcal 84628kcal 85316kcal 86004kcal 86692kcal 87380kcal 88068kcal 88756kcal 89444kcal 90132kcal 90820kcal 91508kcal 92196kcal 92884kcal 93572kcal 94260kcal 94948kcal 95636kcal 96324kcal 97012kcal 97700kcal 98388kcal 99076kcal 99764kcal 100452kcal 101140kcal 101828kcal 102516kcal 103205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21463kcal 22076kcal 22690kcal 23303kcal 23916kcal 24529kcal 25143kcal 25756kcal 26369kcal 26982kcal 27596kcal 28209kcal 28822kcal 29435kcal 30049kcal 30662kcal 31275kcal 31888kcal 32502kcal 33115kcal 33728kcal 34341kcal 34955kcal 35568kcal 36181kcal 36794kcal 37408kcal 38021kcal 38634kcal 39247kcal 39861kcal 40474kcal 41087kcal 41700kcal 42314kcal 42927kcal 43540kcal 44153kcal 44767kcal 45380kcal 45993kcal 46606kcal 47220kcal 47833kcal 48446kcal 49059kcal 49673kcal 50286kcal 50899kcal 51512kcal 52126kcal 52739kcal 53352kcal 53965kcal 54579kcal 55192kcal 55805kcal 56418kcal 57031kcal 57645kcal 58258kcal 58871kcal 59484kcal 60098kcal 60711kcal 61324kcal 61937kcal 62551kcal 63164kcal 63777kcal 64390kcal 65004kcal 65617kcal 66230kcal 66843kcal 67457kcal 68070kcal 68683kcal 69296kcal 69910kcal 70523kcal 71136kcal 71749kcal 72363kcal 72976kcal 73589kcal 74202kcal 74816kcal 75429kcal 76042kcal 76655kcal 77269kcal 77882kcal 78495kcal 79108kcal 79722kcal 80335kcal 80948kcal 81561kcal 82175kcal 82788kcal 83401kcal 84014kcal 84628kcal 85241kcal 85854kcal 86467kcal 87081kcal 87694kcal 88307kcal 88920kcal 89534kcal 90147kcal 90760kcal 91373kcal 91987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20591kcal 21179kcal 21767kcal 22356kcal 22944kcal 23532kcal 24121kcal 24709kcal 25297kcal 25886kcal 26474kcal 27062kcal 27650kcal 28239kcal 28827kcal 29415kcal 30004kcal 30592kcal 31180kcal 31769kcal 32357kcal 32945kcal 33534kcal 34122kcal 34710kcal 35299kcal 35887kcal 36475kcal 37064kcal 37652kcal 38240kcal 38829kcal 39417kcal 40005kcal 40593kcal 41182kcal 41770kcal 42358kcal 42947kcal 43535kcal 44123kcal 44712kcal 45300kcal 45888kcal 46477kcal 47065kcal 47653kcal 48242kcal 48830kcal 49418kcal 50007kcal 50595kcal 51183kcal 51772kcal 52360kcal 52948kcal 53536kcal 54125kcal 54713kcal 55301kcal 55890kcal 56478kcal 57066kcal 57655kcal 58243kcal 58831kcal 59420kcal 60008kcal 60596kcal 61185kcal 61773kcal 62361kcal 62950kcal 63538kcal 64126kcal 64715kcal 65303kcal 65891kcal 66479kcal 67068kcal 67656kcal 68244kcal 68833kcal 69421kcal 70009kcal 70598kcal 71186kcal 71774kcal 72363kcal 72951kcal 73539kcal 74128kcal 74716kcal 75304kcal 75893kcal 76481kcal 77069kcal 77658kcal 78246kcal 78834kcal 79422kcal 80011kcal 80599kcal 81187kcal 81776kcal 82364kcal 82952kcal 83541kcal 84129kcal 84717kcal 85306kcal 85894kcal 86482kcal 87071kcal 87659kcal 88247kcal
水泳
(速め:全般)		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
ダンス
激しい		 15705kcal 16153kcal 16602kcal 17051kcal 17499kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19294kcal 19743kcal 20192kcal 20641kcal 21089kcal 21538kcal 21987kcal 22435kcal 22884kcal 23333kcal 23782kcal 24230kcal 24679kcal 25128kcal 25576kcal 26025kcal 26474kcal 26923kcal 27371kcal 27820kcal 28269kcal 28717kcal 29166kcal 29615kcal 30064kcal 30512kcal 30961kcal 31410kcal 31858kcal 32307kcal 32756kcal 33205kcal 33653kcal 34102kcal 34551kcal 34999kcal 35448kcal 35897kcal 36346kcal 36794kcal 37243kcal 37692kcal 38140kcal 38589kcal 39038kcal 39487kcal 39935kcal 40384kcal 40833kcal 41282kcal 41730kcal 42179kcal 42628kcal 43076kcal 43525kcal 43974kcal 44423kcal 44871kcal 45320kcal 45769kcal 46217kcal 46666kcal 47115kcal 47564kcal 48012kcal 48461kcal 48910kcal 49358kcal 49807kcal 50256kcal 50705kcal 51153kcal 51602kcal 52051kcal 52499kcal 52948kcal 53397kcal 53846kcal 54294kcal 54743kcal 55192kcal 55640kcal 56089kcal 56538kcal 56987kcal 57435kcal 57884kcal 58333kcal 58781kcal 59230kcal 59679kcal 60128kcal 60576kcal 61025kcal 61474kcal 61923kcal 62371kcal 62820kcal 63269kcal 63717kcal 64166kcal 64615kcal 65064kcal 65512kcal 65961kcal 66410kcal 66858kcal 67307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15356kcal 15794kcal 16233kcal 16672kcal 17111kcal 17549kcal 17988kcal 18427kcal 18866kcal 19304kcal 19743kcal 20182kcal 20621kcal 21059kcal 21498kcal 21937kcal 22376kcal 22814kcal 23253kcal 23692kcal 24131kcal 24569kcal 25008kcal 25447kcal 25886kcal 26324kcal 26763kcal 27202kcal 27640kcal 28079kcal 28518kcal 28957kcal 29395kcal 29834kcal 30273kcal 30712kcal 31150kcal 31589kcal 32028kcal 32467kcal 32905kcal 33344kcal 33783kcal 34222kcal 34660kcal 35099kcal 35538kcal 35977kcal 36415kcal 36854kcal 37293kcal 37732kcal 38170kcal 38609kcal 39048kcal 39487kcal 39925kcal 40364kcal 40803kcal 41242kcal 41680kcal 42119kcal 42558kcal 42997kcal 43435kcal 43874kcal 44313kcal 44752kcal 45190kcal 45629kcal 46068kcal 46507kcal 46945kcal 47384kcal 47823kcal 48262kcal 48700kcal 49139kcal 49578kcal 50017kcal 50455kcal 50894kcal 51333kcal 51772kcal 52210kcal 52649kcal 53088kcal 53527kcal 53965kcal 54404kcal 54843kcal 55281kcal 55720kcal 56159kcal 56598kcal 57036kcal 57475kcal 57914kcal 58353kcal 58791kcal 59230kcal 59669kcal 60108kcal 60546kcal 60985kcal 61424kcal 61863kcal 62301kcal 62740kcal 63179kcal 63618kcal 64056kcal 64495kcal 64934kcal 65373kcal 65811kcal
水泳
(普通:全般)		 14483kcal 14897kcal 15311kcal 15725kcal 16138kcal 16552kcal 16966kcal 17380kcal 17794kcal 18207kcal 18621kcal 19035kcal 19449kcal 19863kcal 20277kcal 20690kcal 21104kcal 21518kcal 21932kcal 22346kcal 22759kcal 23173kcal 23587kcal 24001kcal 24415kcal 24829kcal 25242kcal 25656kcal 26070kcal 26484kcal 26898kcal 27311kcal 27725kcal 28139kcal 28553kcal 28967kcal 29381kcal 29794kcal 30208kcal 30622kcal 31036kcal 31450kcal 31863kcal 32277kcal 32691kcal 33105kcal 33519kcal 33933kcal 34346kcal 34760kcal 35174kcal 35588kcal 36002kcal 36415kcal 36829kcal 37243kcal 37657kcal 38071kcal 38485kcal 38898kcal 39312kcal 39726kcal 40140kcal 40554kcal 40967kcal 41381kcal 41795kcal 42209kcal 42623kcal 43036kcal 43450kcal 43864kcal 44278kcal 44692kcal 45106kcal 45519kcal 45933kcal 46347kcal 46761kcal 47175kcal 47588kcal 48002kcal 48416kcal 48830kcal 49244kcal 49658kcal 50071kcal 50485kcal 50899kcal 51313kcal 51727kcal 52140kcal 52554kcal 52968kcal 53382kcal 53796kcal 54210kcal 54623kcal 55037kcal 55451kcal 55865kcal 56279kcal 56692kcal 57106kcal 57520kcal 57934kcal 58348kcal 58762kcal 59175kcal 59589kcal 60003kcal 60417kcal 60831kcal 61244kcal 61658kcal 62072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
山登り 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
HIIT
ジャンプあり		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
ダンス
普通		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16014kcal 16378kcal 16742kcal 17106kcal 17470kcal 17834kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24021kcal 24385kcal 24749kcal 25113kcal 25477kcal 25841kcal 26205kcal 26569kcal 26933kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32028kcal 32392kcal 32756kcal 33120kcal 33484kcal 33848kcal 34212kcal 34576kcal 34940kcal 35304kcal 35668kcal 36032kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40035kcal 40399kcal 40763kcal 41127kcal 41491kcal 41855kcal 42219kcal 42583kcal 42947kcal 43311kcal 43675kcal 44039kcal 44403kcal 44767kcal 45131kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48042kcal 48406kcal 48770kcal 49134kcal 49498kcal 49862kcal 50226kcal 50590kcal 50954kcal 51318kcal 51682kcal 52046kcal 52410kcal 52774kcal 53138kcal 53502kcal 53866kcal 54230kcal 54593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9248kcal 9512kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10569kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11626kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12683kcal 12947kcal 13212kcal 13476kcal 13740kcal 14004kcal 14269kcal 14533kcal 14797kcal 15061kcal 15326kcal 15590kcal 15854kcal 16118kcal 16383kcal 16647kcal 16911kcal 17175kcal 17440kcal 17704kcal 17968kcal 18232kcal 18497kcal 18761kcal 19025kcal 19289kcal 19554kcal 19818kcal 20082kcal 20346kcal 20611kcal 20875kcal 21139kcal 21403kcal 21668kcal 21932kcal 22196kcal 22460kcal 22725kcal 22989kcal 23253kcal 23517kcal 23782kcal 24046kcal 24310kcal 24574kcal 24839kcal 25103kcal 25367kcal 25631kcal 25895kcal 26160kcal 26424kcal 26688kcal 26952kcal 27217kcal 27481kcal 27745kcal 28009kcal 28274kcal 28538kcal 28802kcal 29066kcal 29331kcal 29595kcal 29859kcal 30123kcal 30388kcal 30652kcal 30916kcal 31180kcal 31445kcal 31709kcal 31973kcal 32237kcal 32502kcal 32766kcal 33030kcal 33294kcal 33559kcal 33823kcal 34087kcal 34351kcal 34616kcal 34880kcal 35144kcal 35408kcal 35673kcal 35937kcal 36201kcal 36465kcal 36730kcal 36994kcal 37258kcal 37522kcal 37786kcal 38051kcal 38315kcal 38579kcal 38843kcal 39108kcal 39372kcal 39636kcal
踏み台昇降 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
HIIT
ジャンプなし		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
ダンス
ゆっくり		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
筋トレ
スクワット		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
部屋の片づけ全般 8376kcal 8615kcal 8854kcal 9094kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12205kcal 12444kcal 12683kcal 12923kcal 13162kcal 13401kcal 13641kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16034kcal 16273kcal 16512kcal 16752kcal 16991kcal 17230kcal 17470kcal 17709kcal 17948kcal 18188kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19863kcal 20102kcal 20341kcal 20581kcal 20820kcal 21059kcal 21299kcal 21538kcal 21777kcal 22017kcal 22256kcal 22495kcal 22735kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23692kcal 23931kcal 24170kcal 24410kcal 24649kcal 24888kcal 25128kcal 25367kcal 25606kcal 25846kcal 26085kcal 26324kcal 26564kcal 26803kcal 27042kcal 27282kcal 27521kcal 27760kcal 27999kcal 28239kcal 28478kcal 28717kcal 28957kcal 29196kcal 29435kcal 29675kcal 29914kcal 30153kcal 30393kcal 30632kcal 30871kcal 31111kcal 31350kcal 31589kcal 31829kcal 32068kcal 32307kcal 32546kcal 32786kcal 33025kcal 33264kcal 33504kcal 33743kcal 33982kcal 34222kcal 34461kcal 34700kcal 34940kcal 35179kcal 35418kcal 35658kcal 35897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7503kcal 7717kcal 7932kcal 8146kcal 8361kcal 8575kcal 8789kcal 9004kcal 9218kcal 9433kcal 9647kcal 9861kcal 10076kcal 10290kcal 10504kcal 10719kcal 10933kcal 11148kcal 11362kcal 11576kcal 11791kcal 12005kcal 12220kcal 12434kcal 12648kcal 12863kcal 13077kcal 13292kcal 13506kcal 13720kcal 13935kcal 14149kcal 14363kcal 14578kcal 14792kcal 15007kcal 15221kcal 15435kcal 15650kcal 15864kcal 16079kcal 16293kcal 16507kcal 16722kcal 16936kcal 17150kcal 17365kcal 17579kcal 17794kcal 18008kcal 18222kcal 18437kcal 18651kcal 18866kcal 19080kcal 19294kcal 19509kcal 19723kcal 19938kcal 20152kcal 20366kcal 20581kcal 20795kcal 21009kcal 21224kcal 21438kcal 21653kcal 21867kcal 22081kcal 22296kcal 22510kcal 22725kcal 22939kcal 23153kcal 23368kcal 23582kcal 23796kcal 24011kcal 24225kcal 24440kcal 24654kcal 24868kcal 25083kcal 25297kcal 25512kcal 25726kcal 25940kcal 26155kcal 26369kcal 26584kcal 26798kcal 27012kcal 27227kcal 27441kcal 27655kcal 27870kcal 28084kcal 28299kcal 28513kcal 28727kcal 28942kcal 29156kcal 29371kcal 29585kcal 29799kcal 30014kcal 30228kcal 30442kcal 30657kcal 30871kcal 31086kcal 31300kcal 31514kcal 31729kcal 31943kcal 32158kcal
ヨガ
パワー		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
筋トレ
腹筋運動		 6631kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8715kcal 8904kcal 9094kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10799kcal 10988kcal 11178kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12883kcal 13072kcal 13262kcal 13451kcal 13641kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14967kcal 15156kcal 15346kcal 15535kcal 15725kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17051kcal 17240kcal 17430kcal 17619kcal 17809kcal 17998kcal 18188kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19135kcal 19324kcal 19514kcal 19703kcal 19893kcal 20082kcal 20272kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21219kcal 21408kcal 21598kcal 21787kcal 21977kcal 22166kcal 22356kcal 22545kcal 22735kcal 22924kcal 23113kcal 23303kcal 23492kcal 23682kcal 23871kcal 24061kcal 24250kcal 24440kcal 24629kcal 24819kcal 25008kcal 25197kcal 25387kcal 25576kcal 25766kcal 25955kcal 26145kcal 26334kcal 26524kcal 26713kcal 26903kcal 27092kcal 27282kcal 27471kcal 27660kcal 27850kcal 28039kcal 28229kcal 28418kcal
筋トレ
背筋運動		 6631kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8715kcal 8904kcal 9094kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10799kcal 10988kcal 11178kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12883kcal 13072kcal 13262kcal 13451kcal 13641kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14967kcal 15156kcal 15346kcal 15535kcal 15725kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17051kcal 17240kcal 17430kcal 17619kcal 17809kcal 17998kcal 18188kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19135kcal 19324kcal 19514kcal 19703kcal 19893kcal 20082kcal 20272kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21219kcal 21408kcal 21598kcal 21787kcal 21977kcal 22166kcal 22356kcal 22545kcal 22735kcal 22924kcal 23113kcal 23303kcal 23492kcal 23682kcal 23871kcal 24061kcal 24250kcal 24440kcal 24629kcal 24819kcal 25008kcal 25197kcal 25387kcal 25576kcal 25766kcal 25955kcal 26145kcal 26334kcal 26524kcal 26713kcal 26903kcal 27092kcal 27282kcal 27471kcal 27660kcal 27850kcal 28039kcal 28229kcal 28418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6631kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8715kcal 8904kcal 9094kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10799kcal 10988kcal 11178kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12883kcal 13072kcal 13262kcal 13451kcal 13641kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14967kcal 15156kcal 15346kcal 15535kcal 15725kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17051kcal 17240kcal 17430kcal 17619kcal 17809kcal 17998kcal 18188kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19135kcal 19324kcal 19514kcal 19703kcal 19893kcal 20082kcal 20272kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21219kcal 21408kcal 21598kcal 21787kcal 21977kcal 22166kcal 22356kcal 22545kcal 22735kcal 22924kcal 23113kcal 23303kcal 23492kcal 23682kcal 23871kcal 24061kcal 24250kcal 24440kcal 24629kcal 24819kcal 25008kcal 25197kcal 25387kcal 25576kcal 25766kcal 25955kcal 26145kcal 26334kcal 26524kcal 26713kcal 26903kcal 27092kcal 27282kcal 27471kcal 27660kcal 27850kcal 28039kcal 28229kcal 28418kcal
筋トレ
懸垂		 6631kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8715kcal 8904kcal 9094kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10799kcal 10988kcal 11178kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12883kcal 13072kcal 13262kcal 13451kcal 13641kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14967kcal 15156kcal 15346kcal 15535kcal 15725kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17051kcal 17240kcal 17430kcal 17619kcal 17809kcal 17998kcal 18188kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19135kcal 19324kcal 19514kcal 19703kcal 19893kcal 20082kcal 20272kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21219kcal 21408kcal 21598kcal 21787kcal 21977kcal 22166kcal 22356kcal 22545kcal 22735kcal 22924kcal 23113kcal 23303kcal 23492kcal 23682kcal 23871kcal 24061kcal 24250kcal 24440kcal 24629kcal 24819kcal 25008kcal 25197kcal 25387kcal 25576kcal 25766kcal 25955kcal 26145kcal 26334kcal 26524kcal 26713kcal 26903kcal 27092kcal 27282kcal 27471kcal 27660kcal 27850kcal 28039kcal 28229kcal 28418kcal
トランポリン
ゆっくり		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8899kcal 9074kcal 9248kcal 9423kcal 9597kcal 9772kcal 9946kcal 10121kcal 10295kcal 10470kcal 10644kcal 10819kcal 10993kcal 11168kcal 11342kcal 11517kcal 11691kcal 11866kcal 12040kcal 12215kcal 12389kcal 12564kcal 12738kcal 12913kcal 13087kcal 13262kcal 13436kcal 13611kcal 13785kcal 13960kcal 14134kcal 14309kcal 14483kcal 14658kcal 14832kcal 15007kcal 15181kcal 15356kcal 15530kcal 15705kcal 15879kcal 16054kcal 16228kcal 16403kcal 16577kcal 16752kcal 16926kcal 17101kcal 17275kcal 17450kcal 17624kcal 17799kcal 17973kcal 18148kcal 18322kcal 18497kcal 18671kcal 18846kcal 19020kcal 19195kcal 19369kcal 19544kcal 19718kcal 19893kcal 20067kcal 20242kcal 20416kcal 20591kcal 20765kcal 20940kcal 21114kcal 21289kcal 21463kcal 21638kcal 21812kcal 21987kcal 22161kcal 22336kcal 22510kcal 22685kcal 22859kcal 23034kcal 23208kcal 23383kcal 23557kcal 23732kcal 23906kcal 24081kcal 24255kcal 24430kcal 24604kcal 24779kcal 24953kcal 25128kcal 25302kcal 25477kcal 25651kcal 25826kcal 26000kcal 26175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8899kcal 9074kcal 9248kcal 9423kcal 9597kcal 9772kcal 9946kcal 10121kcal 10295kcal 10470kcal 10644kcal 10819kcal 10993kcal 11168kcal 11342kcal 11517kcal 11691kcal 11866kcal 12040kcal 12215kcal 12389kcal 12564kcal 12738kcal 12913kcal 13087kcal 13262kcal 13436kcal 13611kcal 13785kcal 13960kcal 14134kcal 14309kcal 14483kcal 14658kcal 14832kcal 15007kcal 15181kcal 15356kcal 15530kcal 15705kcal 15879kcal 16054kcal 16228kcal 16403kcal 16577kcal 16752kcal 16926kcal 17101kcal 17275kcal 17450kcal 17624kcal 17799kcal 17973kcal 18148kcal 18322kcal 18497kcal 18671kcal 18846kcal 19020kcal 19195kcal 19369kcal 19544kcal 19718kcal 19893kcal 20067kcal 20242kcal 20416kcal 20591kcal 20765kcal 20940kcal 21114kcal 21289kcal 21463kcal 21638kcal 21812kcal 21987kcal 22161kcal 22336kcal 22510kcal 22685kcal 22859kcal 23034kcal 23208kcal 23383kcal 23557kcal 23732kcal 23906kcal 24081kcal 24255kcal 24430kcal 24604kcal 24779kcal 24953kcal 25128kcal 25302kcal 25477kcal 25651kcal 25826kcal 26000kcal 26175kcal
料理全般 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8899kcal 9074kcal 9248kcal 9423kcal 9597kcal 9772kcal 9946kcal 10121kcal 10295kcal 10470kcal 10644kcal 10819kcal 10993kcal 11168kcal 11342kcal 11517kcal 11691kcal 11866kcal 12040kcal 12215kcal 12389kcal 12564kcal 12738kcal 12913kcal 13087kcal 13262kcal 13436kcal 13611kcal 13785kcal 13960kcal 14134kcal 14309kcal 14483kcal 14658kcal 14832kcal 15007kcal 15181kcal 15356kcal 15530kcal 15705kcal 15879kcal 16054kcal 16228kcal 16403kcal 16577kcal 16752kcal 16926kcal 17101kcal 17275kcal 17450kcal 17624kcal 17799kcal 17973kcal 18148kcal 18322kcal 18497kcal 18671kcal 18846kcal 19020kcal 19195kcal 19369kcal 19544kcal 19718kcal 19893kcal 20067kcal 20242kcal 20416kcal 20591kcal 20765kcal 20940kcal 21114kcal 21289kcal 21463kcal 21638kcal 21812kcal 21987kcal 22161kcal 22336kcal 22510kcal 22685kcal 22859kcal 23034kcal 23208kcal 23383kcal 23557kcal 23732kcal 23906kcal 24081kcal 24255kcal 24430kcal 24604kcal 24779kcal 24953kcal 25128kcal 25302kcal 25477kcal 25651kcal 25826kcal 26000kcal 26175kcal
掃除機をかける 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7074kcal 7239kcal 7403kcal 7568kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9542kcal 9707kcal 9871kcal 10036kcal 10200kcal 10365kcal 10529kcal 10694kcal 10858kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12010kcal 12175kcal 12339kcal 12504kcal 12668kcal 12833kcal 12997kcal 13162kcal 13326kcal 13491kcal 13655kcal 13820kcal 13985kcal 14149kcal 14314kcal 14478kcal 14643kcal 14807kcal 14972kcal 15136kcal 15301kcal 15465kcal 15630kcal 15794kcal 15959kcal 16123kcal 16288kcal 16452kcal 16617kcal 16782kcal 16946kcal 17111kcal 17275kcal 17440kcal 17604kcal 17769kcal 17933kcal 18098kcal 18262kcal 18427kcal 18591kcal 18756kcal 18920kcal 19085kcal 19249kcal 19414kcal 19579kcal 19743kcal 19908kcal 20072kcal 20237kcal 20401kcal 20566kcal 20730kcal 20895kcal 21059kcal 21224kcal 21388kcal 21553kcal 21717kcal 21882kcal 22046kcal 22211kcal 22376kcal 22540kcal 22705kcal 22869kcal 23034kcal 23198kcal 23363kcal 23527kcal 23692kcal 23856kcal 24021kcal 24185kcal 24350kcal 24514kcal 24679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
体をよく動かす仕事 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
皿洗い 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
ヨガ
ハタ		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
自動車を運転 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3490kcal 3589kcal 3689kcal 3789kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4188kcal 4287kcal 4387kcal 4487kcal 4586kcal 4686kcal 4786kcal 4886kcal 4985kcal 5085kcal 5185kcal 5284kcal 5384kcal 5484kcal 5584kcal 5683kcal 5783kcal 5883kcal 5982kcal 6082kcal 6182kcal 6282kcal 6381kcal 6481kcal 6581kcal 6680kcal 6780kcal 6880kcal 6980kcal 7079kcal 7179kcal 7279kcal 7378kcal 7478kcal 7578kcal 7678kcal 7777kcal 7877kcal 7977kcal 8076kcal 8176kcal 8276kcal 8376kcal 8475kcal 8575kcal 8675kcal 8774kcal 8874kcal 8974kcal 9074kcal 9173kcal 9273kcal 9373kcal 9472kcal 9572kcal 9672kcal 9772kcal 9871kcal 9971kcal 10071kcal 10170kcal 10270kcal 10370kcal 10470kcal 10569kcal 10669kcal 10769kcal 10868kcal 10968kcal 11068kcal 11168kcal 11267kcal 11367kcal 11467kcal 11566kcal 11666kcal 11766kcal 11866kcal 11965kcal 12065kcal 12165kcal 12264kcal 12364kcal 12464kcal 12564kcal 12663kcal 12763kcal 12863kcal 12962kcal 13062kcal 13162kcal 13262kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13960kcal 14059kcal 14159kcal 14259kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14658kcal 14757kcal 14857kcal 14957kcal
風呂でシャワー 3490kcal 3589kcal 3689kcal 3789kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4188kcal 4287kcal 4387kcal 4487kcal 4586kcal 4686kcal 4786kcal 4886kcal 4985kcal 5085kcal 5185kcal 5284kcal 5384kcal 5484kcal 5584kcal 5683kcal 5783kcal 5883kcal 5982kcal 6082kcal 6182kcal 6282kcal 6381kcal 6481kcal 6581kcal 6680kcal 6780kcal 6880kcal 6980kcal 7079kcal 7179kcal 7279kcal 7378kcal 7478kcal 7578kcal 7678kcal 7777kcal 7877kcal 7977kcal 8076kcal 8176kcal 8276kcal 8376kcal 8475kcal 8575kcal 8675kcal 8774kcal 8874kcal 8974kcal 9074kcal 9173kcal 9273kcal 9373kcal 9472kcal 9572kcal 9672kcal 9772kcal 9871kcal 9971kcal 10071kcal 10170kcal 10270kcal 10370kcal 10470kcal 10569kcal 10669kcal 10769kcal 10868kcal 10968kcal 11068kcal 11168kcal 11267kcal 11367kcal 11467kcal 11566kcal 11666kcal 11766kcal 11866kcal 11965kcal 12065kcal 12165kcal 12264kcal 12364kcal 12464kcal 12564kcal 12663kcal 12763kcal 12863kcal 12962kcal 13062kcal 13162kcal 13262kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13960kcal 14059kcal 14159kcal 14259kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14658kcal 14757kcal 14857kcal 14957kcal
トイレ 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6730kcal 6820kcal 6910kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7269kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7628kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7987kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8346kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8705kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9064kcal 9153kcal 9243kcal 9333kcal 9423kcal 9512kcal 9602kcal 9692kcal 9782kcal 9871kcal 9961kcal 10051kcal 10141kcal 10230kcal 10320kcal 10410kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10769kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11128kcal 11217kcal 11307kcal 11397kcal 11487kcal 11576kcal 11666kcal 11756kcal 11846kcal 11935kcal 12025kcal 12115kcal 12205kcal 12294kcal 12384kcal 12474kcal 12564kcal 12653kcal 12743kcal 12833kcal 12923kcal 13012kcal 13102kcal 13192kcal 13282kcal 13371kcal 13461kcal
立って仕事をする 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6730kcal 6820kcal 6910kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7269kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7628kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7987kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8346kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8705kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9064kcal 9153kcal 9243kcal 9333kcal 9423kcal 9512kcal 9602kcal 9692kcal 9782kcal 9871kcal 9961kcal 10051kcal 10141kcal 10230kcal 10320kcal 10410kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10769kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11128kcal 11217kcal 11307kcal 11397kcal 11487kcal 11576kcal 11666kcal 11756kcal 11846kcal 11935kcal 12025kcal 12115kcal 12205kcal 12294kcal 12384kcal 12474kcal 12564kcal 12653kcal 12743kcal 12833kcal 12923kcal 13012kcal 13102kcal 13192kcal 13282kcal 13371kcal 13461kcal
風呂で入浴 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
デスクワーク 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2851kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3175kcal 3240kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3499kcal 3564kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3888kcal 3953kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4212kcal 4277kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4601kcal 4666kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4925kcal 4990kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5249kcal 5314kcal 5379kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5638kcal 5703kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5962kcal 6027kcal 6092kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6546kcal 6611kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6870kcal 6935kcal 6999kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7259kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7518kcal 7583kcal 7648kcal 7712kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7972kcal 8037kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8296kcal 8361kcal 8425kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8685kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8944kcal 9009kcal 9074kcal 9138kcal 9203kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9657kcal 9722kcal
電車バスに乗車 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2851kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3175kcal 3240kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3499kcal 3564kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3888kcal 3953kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4212kcal 4277kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4601kcal 4666kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4925kcal 4990kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5249kcal 5314kcal 5379kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5638kcal 5703kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5962kcal 6027kcal 6092kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6546kcal 6611kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6870kcal 6935kcal 6999kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7259kcal 7324kcal 7388kcal 7453kcal 7518kcal 7583kcal 7648kcal 7712kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7972kcal 8037kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8296kcal 8361kcal 8425kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8685kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8944kcal 9009kcal 9074kcal 9138kcal 9203kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9657kcal 9722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ