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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11435kcal 11762kcal 12089kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13396kcal 13722kcal 14049kcal 14376kcal 14703kcal 15029kcal 15356kcal 15683kcal 16010kcal 16336kcal 16663kcal 16990kcal 17316kcal 17643kcal 17970kcal 18297kcal 18623kcal 18950kcal 19277kcal 19604kcal 19930kcal 20257kcal 20584kcal 20911kcal 21237kcal 21564kcal 21891kcal 22218kcal 22544kcal 22871kcal 23198kcal 23524kcal 23851kcal 24178kcal 24505kcal 24831kcal 25158kcal 25485kcal 25812kcal 26138kcal 26465kcal 26792kcal 27119kcal 27445kcal 27772kcal 28099kcal 28425kcal 28752kcal 29079kcal 29406kcal 29732kcal 30059kcal 30386kcal 30713kcal 31039kcal 31366kcal 31693kcal 32020kcal 32346kcal 32673kcal 33000kcal 33327kcal 33653kcal 33980kcal 34307kcal 34633kcal 34960kcal 35287kcal 35614kcal 35940kcal 36267kcal 36594kcal 36921kcal 37247kcal 37574kcal 37901kcal 38228kcal 38554kcal 38881kcal 39208kcal 39534kcal 39861kcal 40188kcal 40515kcal 40841kcal 41168kcal 41495kcal 41822kcal 42148kcal 42475kcal 42802kcal 43129kcal 43455kcal 43782kcal 44109kcal 44436kcal 44762kcal 45089kcal 45416kcal 45742kcal 46069kcal 46396kcal 46723kcal 47049kcal 47376kcal 47703kcal 48030kcal 48356kcal 48683kcal 49010kcal
山登り 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23707kcal 24315kcal 24923kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28570kcal 29178kcal 29786kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33433kcal 34041kcal 34649kcal 35257kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38296kcal 38904kcal 39512kcal 40120kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42551kcal 43159kcal 43767kcal 44375kcal 44983kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47414kcal 48022kcal 48630kcal 49238kcal 49846kcal 50454kcal 51061kcal 51669kcal 52277kcal 52885kcal 53493kcal 54101kcal 54709kcal 55317kcal 55924kcal 56532kcal 57140kcal 57748kcal 58356kcal 58964kcal 59572kcal 60180kcal 60787kcal 61395kcal 62003kcal 62611kcal 63219kcal 63827kcal 64435kcal 65043kcal 65651kcal 66258kcal 66866kcal 67474kcal 68082kcal 68690kcal 69298kcal 69906kcal 70514kcal 71121kcal 71729kcal 72337kcal 72945kcal 73553kcal 74161kcal 74769kcal 75377kcal 75985kcal 76592kcal 77200kcal 77808kcal 78416kcal 79024kcal 79632kcal 80240kcal 80848kcal 81455kcal 82063kcal 82671kcal 83279kcal 83887kcal 84495kcal 85103kcal 85711kcal 86318kcal 86926kcal 87534kcal 88142kcal 88750kcal 89358kcal 89966kcal 90574kcal 91181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15956kcal 16412kcal 16868kcal 17324kcal 17780kcal 18236kcal 18692kcal 19148kcal 19604kcal 20060kcal 20515kcal 20971kcal 21427kcal 21883kcal 22339kcal 22795kcal 23251kcal 23707kcal 24163kcal 24619kcal 25075kcal 25530kcal 25986kcal 26442kcal 26898kcal 27354kcal 27810kcal 28266kcal 28722kcal 29178kcal 29634kcal 30090kcal 30545kcal 31001kcal 31457kcal 31913kcal 32369kcal 32825kcal 33281kcal 33737kcal 34193kcal 34649kcal 35105kcal 35560kcal 36016kcal 36472kcal 36928kcal 37384kcal 37840kcal 38296kcal 38752kcal 39208kcal 39664kcal 40120kcal 40575kcal 41031kcal 41487kcal 41943kcal 42399kcal 42855kcal 43311kcal 43767kcal 44223kcal 44679kcal 45135kcal 45591kcal 46046kcal 46502kcal 46958kcal 47414kcal 47870kcal 48326kcal 48782kcal 49238kcal 49694kcal 50150kcal 50606kcal 51061kcal 51517kcal 51973kcal 52429kcal 52885kcal 53341kcal 53797kcal 54253kcal 54709kcal 55165kcal 55621kcal 56076kcal 56532kcal 56988kcal 57444kcal 57900kcal 58356kcal 58812kcal 59268kcal 59724kcal 60180kcal 60636kcal 61091kcal 61547kcal 62003kcal 62459kcal 62915kcal 63371kcal 63827kcal 64283kcal 64739kcal 65195kcal 65651kcal 66106kcal 66562kcal 67018kcal 67474kcal 67930kcal 68386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23707kcal 24315kcal 24923kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28570kcal 29178kcal 29786kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33433kcal 34041kcal 34649kcal 35257kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38296kcal 38904kcal 39512kcal 40120kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42551kcal 43159kcal 43767kcal 44375kcal 44983kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47414kcal 48022kcal 48630kcal 49238kcal 49846kcal 50454kcal 51061kcal 51669kcal 52277kcal 52885kcal 53493kcal 54101kcal 54709kcal 55317kcal 55924kcal 56532kcal 57140kcal 57748kcal 58356kcal 58964kcal 59572kcal 60180kcal 60787kcal 61395kcal 62003kcal 62611kcal 63219kcal 63827kcal 64435kcal 65043kcal 65651kcal 66258kcal 66866kcal 67474kcal 68082kcal 68690kcal 69298kcal 69906kcal 70514kcal 71121kcal 71729kcal 72337kcal 72945kcal 73553kcal 74161kcal 74769kcal 75377kcal 75985kcal 76592kcal 77200kcal 77808kcal 78416kcal 79024kcal 79632kcal 80240kcal 80848kcal 81455kcal 82063kcal 82671kcal 83279kcal 83887kcal 84495kcal 85103kcal 85711kcal 86318kcal 86926kcal 87534kcal 88142kcal 88750kcal 89358kcal 89966kcal 90574kcal 91181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26594kcal 27354kcal 28114kcal 28874kcal 29634kcal 30393kcal 31153kcal 31913kcal 32673kcal 33433kcal 34193kcal 34953kcal 35712kcal 36472kcal 37232kcal 37992kcal 38752kcal 39512kcal 40272kcal 41031kcal 41791kcal 42551kcal 43311kcal 44071kcal 44831kcal 45590kcal 46350kcal 47110kcal 47870kcal 48630kcal 49390kcal 50150kcal 50909kcal 51669kcal 52429kcal 53189kcal 53949kcal 54709kcal 55469kcal 56228kcal 56988kcal 57748kcal 58508kcal 59268kcal 60028kcal 60787kcal 61547kcal 62307kcal 63067kcal 63827kcal 64587kcal 65347kcal 66106kcal 66866kcal 67626kcal 68386kcal 69146kcal 69906kcal 70666kcal 71425kcal 72185kcal 72945kcal 73705kcal 74465kcal 75225kcal 75985kcal 76744kcal 77504kcal 78264kcal 79024kcal 79784kcal 80544kcal 81303kcal 82063kcal 82823kcal 83583kcal 84343kcal 85103kcal 85863kcal 86622kcal 87382kcal 88142kcal 88902kcal 89662kcal 90422kcal 91181kcal 91941kcal 92701kcal 93461kcal 94221kcal 94981kcal 95741kcal 96500kcal 97260kcal 98020kcal 98780kcal 99540kcal 100300kcal 101060kcal 101819kcal 102579kcal 103339kcal 104099kcal 104859kcal 105619kcal 106378kcal 107138kcal 107898kcal 108658kcal 109418kcal 110178kcal 110938kcal 111697kcal 112457kcal 113217kcal 113977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23403kcal 24072kcal 24740kcal 25409kcal 26078kcal 26746kcal 27415kcal 28084kcal 28752kcal 29421kcal 30090kcal 30758kcal 31427kcal 32096kcal 32764kcal 33433kcal 34102kcal 34770kcal 35439kcal 36108kcal 36776kcal 37445kcal 38114kcal 38782kcal 39451kcal 40120kcal 40788kcal 41457kcal 42126kcal 42794kcal 43463kcal 44132kcal 44800kcal 45469kcal 46138kcal 46806kcal 47475kcal 48144kcal 48812kcal 49481kcal 50150kcal 50818kcal 51487kcal 52156kcal 52824kcal 53493kcal 54162kcal 54830kcal 55499kcal 56168kcal 56836kcal 57505kcal 58174kcal 58842kcal 59511kcal 60180kcal 60848kcal 61517kcal 62186kcal 62854kcal 63523kcal 64192kcal 64860kcal 65529kcal 66198kcal 66866kcal 67535kcal 68204kcal 68872kcal 69541kcal 70210kcal 70878kcal 71547kcal 72216kcal 72884kcal 73553kcal 74222kcal 74890kcal 75559kcal 76228kcal 76896kcal 77565kcal 78234kcal 78902kcal 79571kcal 80240kcal 80908kcal 81577kcal 82246kcal 82914kcal 83583kcal 84252kcal 84920kcal 85589kcal 86258kcal 86926kcal 87595kcal 88264kcal 88932kcal 89601kcal 90270kcal 90938kcal 91607kcal 92276kcal 92944kcal 93613kcal 94282kcal 94950kcal 95619kcal 96288kcal 96956kcal 97625kcal 98294kcal 98962kcal 99631kcal 100300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31381kcal 32278kcal 33175kcal 34071kcal 34968kcal 35864kcal 36761kcal 37658kcal 38554kcal 39451kcal 40348kcal 41244kcal 42141kcal 43037kcal 43934kcal 44831kcal 45727kcal 46624kcal 47521kcal 48417kcal 49314kcal 50210kcal 51107kcal 52004kcal 52900kcal 53797kcal 54694kcal 55590kcal 56487kcal 57383kcal 58280kcal 59177kcal 60073kcal 60970kcal 61866kcal 62763kcal 63660kcal 64556kcal 65453kcal 66350kcal 67246kcal 68143kcal 69039kcal 69936kcal 70833kcal 71729kcal 72626kcal 73523kcal 74419kcal 75316kcal 76212kcal 77109kcal 78006kcal 78902kcal 79799kcal 80696kcal 81592kcal 82489kcal 83385kcal 84282kcal 85179kcal 86075kcal 86972kcal 87869kcal 88765kcal 89662kcal 90558kcal 91455kcal 92352kcal 93248kcal 94145kcal 95042kcal 95938kcal 96835kcal 97731kcal 98628kcal 99525kcal 100421kcal 101318kcal 102215kcal 103111kcal 104008kcal 104904kcal 105801kcal 106698kcal 107594kcal 108491kcal 109388kcal 110284kcal 111181kcal 112077kcal 112974kcal 113871kcal 114767kcal 115664kcal 116560kcal 117457kcal 118354kcal 119250kcal 120147kcal 121044kcal 121940kcal 122837kcal 123733kcal 124630kcal 125527kcal 126423kcal 127320kcal 128217kcal 129113kcal 130010kcal 130906kcal 131803kcal 132700kcal 133596kcal 134493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32711kcal 33646kcal 34580kcal 35515kcal 36450kcal 37384kcal 38319kcal 39253kcal 40188kcal 41123kcal 42057kcal 42992kcal 43926kcal 44861kcal 45796kcal 46730kcal 47665kcal 48600kcal 49534kcal 50469kcal 51403kcal 52338kcal 53273kcal 54207kcal 55142kcal 56076kcal 57011kcal 57946kcal 58880kcal 59815kcal 60750kcal 61684kcal 62619kcal 63553kcal 64488kcal 65423kcal 66357kcal 67292kcal 68226kcal 69161kcal 70096kcal 71030kcal 71965kcal 72900kcal 73834kcal 74769kcal 75703kcal 76638kcal 77573kcal 78507kcal 79442kcal 80376kcal 81311kcal 82246kcal 83180kcal 84115kcal 85050kcal 85984kcal 86919kcal 87853kcal 88788kcal 89723kcal 90657kcal 91592kcal 92526kcal 93461kcal 94396kcal 95330kcal 96265kcal 97200kcal 98134kcal 99069kcal 100003kcal 100938kcal 101873kcal 102807kcal 103742kcal 104676kcal 105611kcal 106546kcal 107480kcal 108415kcal 109350kcal 110284kcal 111219kcal 112153kcal 113088kcal 114023kcal 114957kcal 115892kcal 116826kcal 117761kcal 118696kcal 119630kcal 120565kcal 121500kcal 122434kcal 123369kcal 124303kcal 125238kcal 126173kcal 127107kcal 128042kcal 128976kcal 129911kcal 130846kcal 131780kcal 132715kcal 133650kcal 134584kcal 135519kcal 136453kcal 137388kcal 138323kcal 139257kcal 140192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14095kcal 14497kcal 14900kcal 15303kcal 15706kcal 16108kcal 16511kcal 16914kcal 17316kcal 17719kcal 18122kcal 18525kcal 18927kcal 19330kcal 19733kcal 20136kcal 20538kcal 20941kcal 21344kcal 21746kcal 22149kcal 22552kcal 22955kcal 23357kcal 23760kcal 24163kcal 24565kcal 24968kcal 25371kcal 25774kcal 26176kcal 26579kcal 26982kcal 27384kcal 27787kcal 28190kcal 28593kcal 28995kcal 29398kcal 29801kcal 30204kcal 30606kcal 31009kcal 31412kcal 31814kcal 32217kcal 32620kcal 33023kcal 33425kcal 33828kcal 34231kcal 34633kcal 35036kcal 35439kcal 35842kcal 36244kcal 36647kcal 37050kcal 37453kcal 37855kcal 38258kcal 38661kcal 39063kcal 39466kcal 39869kcal 40272kcal 40674kcal 41077kcal 41480kcal 41882kcal 42285kcal 42688kcal 43091kcal 43493kcal 43896kcal 44299kcal 44701kcal 45104kcal 45507kcal 45910kcal 46312kcal 46715kcal 47118kcal 47521kcal 47923kcal 48326kcal 48729kcal 49131kcal 49534kcal 49937kcal 50340kcal 50742kcal 51145kcal 51548kcal 51950kcal 52353kcal 52756kcal 53159kcal 53561kcal 53964kcal 54367kcal 54769kcal 55172kcal 55575kcal 55978kcal 56380kcal 56783kcal 57186kcal 57589kcal 57991kcal 58394kcal 58797kcal 59199kcal 59602kcal 60005kcal 60408kcal
水泳
(普通:全般)		 22073kcal 22704kcal 23334kcal 23965kcal 24596kcal 25227kcal 25857kcal 26488kcal 27119kcal 27749kcal 28380kcal 29011kcal 29641kcal 30272kcal 30903kcal 31533kcal 32164kcal 32795kcal 33425kcal 34056kcal 34687kcal 35317kcal 35948kcal 36579kcal 37209kcal 37840kcal 38471kcal 39101kcal 39732kcal 40363kcal 40993kcal 41624kcal 42255kcal 42885kcal 43516kcal 44147kcal 44777kcal 45408kcal 46039kcal 46669kcal 47300kcal 47931kcal 48562kcal 49192kcal 49823kcal 50454kcal 51084kcal 51715kcal 52346kcal 52976kcal 53607kcal 54238kcal 54868kcal 55499kcal 56130kcal 56760kcal 57391kcal 58022kcal 58652kcal 59283kcal 59914kcal 60544kcal 61175kcal 61806kcal 62436kcal 63067kcal 63698kcal 64328kcal 64959kcal 65590kcal 66220kcal 66851kcal 67482kcal 68112kcal 68743kcal 69374kcal 70004kcal 70635kcal 71266kcal 71897kcal 72527kcal 73158kcal 73789kcal 74419kcal 75050kcal 75681kcal 76311kcal 76942kcal 77573kcal 78203kcal 78834kcal 79465kcal 80095kcal 80726kcal 81357kcal 81987kcal 82618kcal 83249kcal 83879kcal 84510kcal 85141kcal 85771kcal 86402kcal 87033kcal 87663kcal 88294kcal 88925kcal 89555kcal 90186kcal 90817kcal 91447kcal 92078kcal 92709kcal 93339kcal 93970kcal 94601kcal
水泳
(速め:全般)		 26594kcal 27354kcal 28114kcal 28874kcal 29634kcal 30393kcal 31153kcal 31913kcal 32673kcal 33433kcal 34193kcal 34953kcal 35712kcal 36472kcal 37232kcal 37992kcal 38752kcal 39512kcal 40272kcal 41031kcal 41791kcal 42551kcal 43311kcal 44071kcal 44831kcal 45590kcal 46350kcal 47110kcal 47870kcal 48630kcal 49390kcal 50150kcal 50909kcal 51669kcal 52429kcal 53189kcal 53949kcal 54709kcal 55469kcal 56228kcal 56988kcal 57748kcal 58508kcal 59268kcal 60028kcal 60787kcal 61547kcal 62307kcal 63067kcal 63827kcal 64587kcal 65347kcal 66106kcal 66866kcal 67626kcal 68386kcal 69146kcal 69906kcal 70666kcal 71425kcal 72185kcal 72945kcal 73705kcal 74465kcal 75225kcal 75985kcal 76744kcal 77504kcal 78264kcal 79024kcal 79784kcal 80544kcal 81303kcal 82063kcal 82823kcal 83583kcal 84343kcal 85103kcal 85863kcal 86622kcal 87382kcal 88142kcal 88902kcal 89662kcal 90422kcal 91181kcal 91941kcal 92701kcal 93461kcal 94221kcal 94981kcal 95741kcal 96500kcal 97260kcal 98020kcal 98780kcal 99540kcal 100300kcal 101060kcal 101819kcal 102579kcal 103339kcal 104099kcal 104859kcal 105619kcal 106378kcal 107138kcal 107898kcal 108658kcal 109418kcal 110178kcal 110938kcal 111697kcal 112457kcal 113217kcal 113977kcal
水泳
(バタフライ)		 36700kcal 37749kcal 38797kcal 39846kcal 40895kcal 41943kcal 42992kcal 44040kcal 45089kcal 46138kcal 47186kcal 48235kcal 49283kcal 50332kcal 51381kcal 52429kcal 53478kcal 54526kcal 55575kcal 56624kcal 57672kcal 58721kcal 59769kcal 60818kcal 61866kcal 62915kcal 63964kcal 65012kcal 66061kcal 67109kcal 68158kcal 69207kcal 70255kcal 71304kcal 72352kcal 73401kcal 74450kcal 75498kcal 76547kcal 77595kcal 78644kcal 79693kcal 80741kcal 81790kcal 82838kcal 83887kcal 84936kcal 85984kcal 87033kcal 88081kcal 89130kcal 90178kcal 91227kcal 92276kcal 93324kcal 94373kcal 95421kcal 96470kcal 97519kcal 98567kcal 99616kcal 100664kcal 101713kcal 102762kcal 103810kcal 104859kcal 105907kcal 106956kcal 108005kcal 109053kcal 110102kcal 111150kcal 112199kcal 113248kcal 114296kcal 115345kcal 116393kcal 117442kcal 118491kcal 119539kcal 120588kcal 121636kcal 122685kcal 123733kcal 124782kcal 125831kcal 126879kcal 127928kcal 128976kcal 130025kcal 131074kcal 132122kcal 133171kcal 134219kcal 135268kcal 136317kcal 137365kcal 138414kcal 139462kcal 140511kcal 141560kcal 142608kcal 143657kcal 144705kcal 145754kcal 146803kcal 147851kcal 148900kcal 149948kcal 150997kcal 152045kcal 153094kcal 154143kcal 155191kcal 156240kcal 157288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15956kcal 16412kcal 16868kcal 17324kcal 17780kcal 18236kcal 18692kcal 19148kcal 19604kcal 20060kcal 20515kcal 20971kcal 21427kcal 21883kcal 22339kcal 22795kcal 23251kcal 23707kcal 24163kcal 24619kcal 25075kcal 25530kcal 25986kcal 26442kcal 26898kcal 27354kcal 27810kcal 28266kcal 28722kcal 29178kcal 29634kcal 30090kcal 30545kcal 31001kcal 31457kcal 31913kcal 32369kcal 32825kcal 33281kcal 33737kcal 34193kcal 34649kcal 35105kcal 35560kcal 36016kcal 36472kcal 36928kcal 37384kcal 37840kcal 38296kcal 38752kcal 39208kcal 39664kcal 40120kcal 40575kcal 41031kcal 41487kcal 41943kcal 42399kcal 42855kcal 43311kcal 43767kcal 44223kcal 44679kcal 45135kcal 45591kcal 46046kcal 46502kcal 46958kcal 47414kcal 47870kcal 48326kcal 48782kcal 49238kcal 49694kcal 50150kcal 50606kcal 51061kcal 51517kcal 51973kcal 52429kcal 52885kcal 53341kcal 53797kcal 54253kcal 54709kcal 55165kcal 55621kcal 56076kcal 56532kcal 56988kcal 57444kcal 57900kcal 58356kcal 58812kcal 59268kcal 59724kcal 60180kcal 60636kcal 61091kcal 61547kcal 62003kcal 62459kcal 62915kcal 63371kcal 63827kcal 64283kcal 64739kcal 65195kcal 65651kcal 66106kcal 66562kcal 67018kcal 67474kcal 67930kcal 68386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23707kcal 24315kcal 24923kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28570kcal 29178kcal 29786kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33433kcal 34041kcal 34649kcal 35257kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38296kcal 38904kcal 39512kcal 40120kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42551kcal 43159kcal 43767kcal 44375kcal 44983kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47414kcal 48022kcal 48630kcal 49238kcal 49846kcal 50454kcal 51061kcal 51669kcal 52277kcal 52885kcal 53493kcal 54101kcal 54709kcal 55317kcal 55924kcal 56532kcal 57140kcal 57748kcal 58356kcal 58964kcal 59572kcal 60180kcal 60787kcal 61395kcal 62003kcal 62611kcal 63219kcal 63827kcal 64435kcal 65043kcal 65651kcal 66258kcal 66866kcal 67474kcal 68082kcal 68690kcal 69298kcal 69906kcal 70514kcal 71121kcal 71729kcal 72337kcal 72945kcal 73553kcal 74161kcal 74769kcal 75377kcal 75985kcal 76592kcal 77200kcal 77808kcal 78416kcal 79024kcal 79632kcal 80240kcal 80848kcal 81455kcal 82063kcal 82671kcal 83279kcal 83887kcal 84495kcal 85103kcal 85711kcal 86318kcal 86926kcal 87534kcal 88142kcal 88750kcal 89358kcal 89966kcal 90574kcal 91181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26594kcal 27354kcal 28114kcal 28874kcal 29634kcal 30393kcal 31153kcal 31913kcal 32673kcal 33433kcal 34193kcal 34953kcal 35712kcal 36472kcal 37232kcal 37992kcal 38752kcal 39512kcal 40272kcal 41031kcal 41791kcal 42551kcal 43311kcal 44071kcal 44831kcal 45590kcal 46350kcal 47110kcal 47870kcal 48630kcal 49390kcal 50150kcal 50909kcal 51669kcal 52429kcal 53189kcal 53949kcal 54709kcal 55469kcal 56228kcal 56988kcal 57748kcal 58508kcal 59268kcal 60028kcal 60787kcal 61547kcal 62307kcal 63067kcal 63827kcal 64587kcal 65347kcal 66106kcal 66866kcal 67626kcal 68386kcal 69146kcal 69906kcal 70666kcal 71425kcal 72185kcal 72945kcal 73705kcal 74465kcal 75225kcal 75985kcal 76744kcal 77504kcal 78264kcal 79024kcal 79784kcal 80544kcal 81303kcal 82063kcal 82823kcal 83583kcal 84343kcal 85103kcal 85863kcal 86622kcal 87382kcal 88142kcal 88902kcal 89662kcal 90422kcal 91181kcal 91941kcal 92701kcal 93461kcal 94221kcal 94981kcal 95741kcal 96500kcal 97260kcal 98020kcal 98780kcal 99540kcal 100300kcal 101060kcal 101819kcal 102579kcal 103339kcal 104099kcal 104859kcal 105619kcal 106378kcal 107138kcal 107898kcal 108658kcal 109418kcal 110178kcal 110938kcal 111697kcal 112457kcal 113217kcal 113977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13570kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14725kcal 15014kcal 15303kcal 15592kcal 15880kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17035kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18190kcal 18479kcal 18768kcal 19057kcal 19345kcal 19634kcal 19923kcal 20212kcal 20500kcal 20789kcal 21078kcal 21366kcal 21655kcal 21944kcal 22233kcal 22521kcal 22810kcal 23099kcal 23388kcal 23676kcal 23965kcal 24254kcal 24543kcal 24831kcal 25120kcal 25409kcal 25698kcal 25986kcal 26275kcal 26564kcal 26853kcal 27141kcal 27430kcal 27719kcal 28008kcal 28296kcal 28585kcal 28874kcal 29163kcal 29451kcal 29740kcal 30029kcal 30318kcal 30606kcal 30895kcal 31184kcal 31472kcal 31761kcal 32050kcal 32339kcal 32627kcal 32916kcal 33205kcal 33494kcal 33782kcal 34071kcal 34360kcal 34649kcal 34937kcal 35226kcal 35515kcal 35804kcal 36092kcal 36381kcal 36670kcal 36959kcal 37247kcal 37536kcal 37825kcal 38114kcal 38402kcal 38691kcal 38980kcal 39269kcal 39557kcal 39846kcal 40135kcal 40424kcal 40712kcal 41001kcal 41290kcal 41578kcal 41867kcal 42156kcal 42445kcal 42733kcal 43022kcal 43311kcal
筋トレ
背筋運動		 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13570kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14725kcal 15014kcal 15303kcal 15592kcal 15880kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17035kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18190kcal 18479kcal 18768kcal 19057kcal 19345kcal 19634kcal 19923kcal 20212kcal 20500kcal 20789kcal 21078kcal 21366kcal 21655kcal 21944kcal 22233kcal 22521kcal 22810kcal 23099kcal 23388kcal 23676kcal 23965kcal 24254kcal 24543kcal 24831kcal 25120kcal 25409kcal 25698kcal 25986kcal 26275kcal 26564kcal 26853kcal 27141kcal 27430kcal 27719kcal 28008kcal 28296kcal 28585kcal 28874kcal 29163kcal 29451kcal 29740kcal 30029kcal 30318kcal 30606kcal 30895kcal 31184kcal 31472kcal 31761kcal 32050kcal 32339kcal 32627kcal 32916kcal 33205kcal 33494kcal 33782kcal 34071kcal 34360kcal 34649kcal 34937kcal 35226kcal 35515kcal 35804kcal 36092kcal 36381kcal 36670kcal 36959kcal 37247kcal 37536kcal 37825kcal 38114kcal 38402kcal 38691kcal 38980kcal 39269kcal 39557kcal 39846kcal 40135kcal 40424kcal 40712kcal 41001kcal 41290kcal 41578kcal 41867kcal 42156kcal 42445kcal 42733kcal 43022kcal 43311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13570kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14725kcal 15014kcal 15303kcal 15592kcal 15880kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17035kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18190kcal 18479kcal 18768kcal 19057kcal 19345kcal 19634kcal 19923kcal 20212kcal 20500kcal 20789kcal 21078kcal 21366kcal 21655kcal 21944kcal 22233kcal 22521kcal 22810kcal 23099kcal 23388kcal 23676kcal 23965kcal 24254kcal 24543kcal 24831kcal 25120kcal 25409kcal 25698kcal 25986kcal 26275kcal 26564kcal 26853kcal 27141kcal 27430kcal 27719kcal 28008kcal 28296kcal 28585kcal 28874kcal 29163kcal 29451kcal 29740kcal 30029kcal 30318kcal 30606kcal 30895kcal 31184kcal 31472kcal 31761kcal 32050kcal 32339kcal 32627kcal 32916kcal 33205kcal 33494kcal 33782kcal 34071kcal 34360kcal 34649kcal 34937kcal 35226kcal 35515kcal 35804kcal 36092kcal 36381kcal 36670kcal 36959kcal 37247kcal 37536kcal 37825kcal 38114kcal 38402kcal 38691kcal 38980kcal 39269kcal 39557kcal 39846kcal 40135kcal 40424kcal 40712kcal 41001kcal 41290kcal 41578kcal 41867kcal 42156kcal 42445kcal 42733kcal 43022kcal 43311kcal
筋トレ
懸垂		 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13570kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14725kcal 15014kcal 15303kcal 15592kcal 15880kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17035kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18190kcal 18479kcal 18768kcal 19057kcal 19345kcal 19634kcal 19923kcal 20212kcal 20500kcal 20789kcal 21078kcal 21366kcal 21655kcal 21944kcal 22233kcal 22521kcal 22810kcal 23099kcal 23388kcal 23676kcal 23965kcal 24254kcal 24543kcal 24831kcal 25120kcal 25409kcal 25698kcal 25986kcal 26275kcal 26564kcal 26853kcal 27141kcal 27430kcal 27719kcal 28008kcal 28296kcal 28585kcal 28874kcal 29163kcal 29451kcal 29740kcal 30029kcal 30318kcal 30606kcal 30895kcal 31184kcal 31472kcal 31761kcal 32050kcal 32339kcal 32627kcal 32916kcal 33205kcal 33494kcal 33782kcal 34071kcal 34360kcal 34649kcal 34937kcal 35226kcal 35515kcal 35804kcal 36092kcal 36381kcal 36670kcal 36959kcal 37247kcal 37536kcal 37825kcal 38114kcal 38402kcal 38691kcal 38980kcal 39269kcal 39557kcal 39846kcal 40135kcal 40424kcal 40712kcal 41001kcal 41290kcal 41578kcal 41867kcal 42156kcal 42445kcal 42733kcal 43022kcal 43311kcal
筋トレ
スクワット		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
ヨガ
ハタ		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
ヨガ
パワー		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
ダンス
ゆっくり		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
ダンス
普通		 19414kcal 19968kcal 20523kcal 21078kcal 21632kcal 22187kcal 22742kcal 23297kcal 23851kcal 24406kcal 24961kcal 25515kcal 26070kcal 26625kcal 27179kcal 27734kcal 28289kcal 28843kcal 29398kcal 29953kcal 30507kcal 31062kcal 31617kcal 32172kcal 32726kcal 33281kcal 33836kcal 34390kcal 34945kcal 35500kcal 36054kcal 36609kcal 37164kcal 37718kcal 38273kcal 38828kcal 39383kcal 39937kcal 40492kcal 41047kcal 41601kcal 42156kcal 42711kcal 43265kcal 43820kcal 44375kcal 44929kcal 45484kcal 46039kcal 46594kcal 47148kcal 47703kcal 48258kcal 48812kcal 49367kcal 49922kcal 50476kcal 51031kcal 51586kcal 52140kcal 52695kcal 53250kcal 53804kcal 54359kcal 54914kcal 55469kcal 56023kcal 56578kcal 57133kcal 57687kcal 58242kcal 58797kcal 59351kcal 59906kcal 60461kcal 61015kcal 61570kcal 62125kcal 62680kcal 63234kcal 63789kcal 64344kcal 64898kcal 65453kcal 66008kcal 66562kcal 67117kcal 67672kcal 68226kcal 68781kcal 69336kcal 69891kcal 70445kcal 71000kcal 71555kcal 72109kcal 72664kcal 73219kcal 73773kcal 74328kcal 74883kcal 75437kcal 75992kcal 76547kcal 77101kcal 77656kcal 78211kcal 78766kcal 79320kcal 79875kcal 80430kcal 80984kcal 81539kcal 82094kcal 82648kcal 83203kcal
ダンス
激しい		 23935kcal 24619kcal 25303kcal 25986kcal 26670kcal 27354kcal 28038kcal 28722kcal 29406kcal 30090kcal 30773kcal 31457kcal 32141kcal 32825kcal 33509kcal 34193kcal 34877kcal 35560kcal 36244kcal 36928kcal 37612kcal 38296kcal 38980kcal 39664kcal 40348kcal 41031kcal 41715kcal 42399kcal 43083kcal 43767kcal 44451kcal 45135kcal 45818kcal 46502kcal 47186kcal 47870kcal 48554kcal 49238kcal 49922kcal 50606kcal 51289kcal 51973kcal 52657kcal 53341kcal 54025kcal 54709kcal 55393kcal 56076kcal 56760kcal 57444kcal 58128kcal 58812kcal 59496kcal 60180kcal 60863kcal 61547kcal 62231kcal 62915kcal 63599kcal 64283kcal 64967kcal 65651kcal 66334kcal 67018kcal 67702kcal 68386kcal 69070kcal 69754kcal 70438kcal 71121kcal 71805kcal 72489kcal 73173kcal 73857kcal 74541kcal 75225kcal 75909kcal 76592kcal 77276kcal 77960kcal 78644kcal 79328kcal 80012kcal 80696kcal 81379kcal 82063kcal 82747kcal 83431kcal 84115kcal 84799kcal 85483kcal 86166kcal 86850kcal 87534kcal 88218kcal 88902kcal 89586kcal 90270kcal 90954kcal 91637kcal 92321kcal 93005kcal 93689kcal 94373kcal 95057kcal 95741kcal 96424kcal 97108kcal 97792kcal 98476kcal 99160kcal 99844kcal 100528kcal 101212kcal 101895kcal 102579kcal
踏み台昇降 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
トランポリン
ゆっくり		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14361kcal 14627kcal 14893kcal 15159kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19148kcal 19414kcal 19680kcal 19946kcal 20212kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21807kcal 22073kcal 22339kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23935kcal 24201kcal 24467kcal 24733kcal 24999kcal 25265kcal 25530kcal 25796kcal 26062kcal 26328kcal 26594kcal 26860kcal 27126kcal 27392kcal 27658kcal 27924kcal 28190kcal 28456kcal 28722kcal 28988kcal 29254kcal 29520kcal 29786kcal 30052kcal 30318kcal 30583kcal 30849kcal 31115kcal 31381kcal 31647kcal 31913kcal 32179kcal 32445kcal 32711kcal 32977kcal 33243kcal 33509kcal 33775kcal 34041kcal 34307kcal 34573kcal 34839kcal 35105kcal 35371kcal 35636kcal 35902kcal 36168kcal 36434kcal 36700kcal 36966kcal 37232kcal 37498kcal 37764kcal 38030kcal 38296kcal 38562kcal 38828kcal 39094kcal 39360kcal 39626kcal 39892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11967kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15386kcal 15728kcal 16070kcal 16412kcal 16754kcal 17096kcal 17438kcal 17780kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20515kcal 20857kcal 21199kcal 21541kcal 21883kcal 22225kcal 22567kcal 22909kcal 23251kcal 23593kcal 23935kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25644kcal 25986kcal 26328kcal 26670kcal 27012kcal 27354kcal 27696kcal 28038kcal 28380kcal 28722kcal 29064kcal 29406kcal 29748kcal 30090kcal 30431kcal 30773kcal 31115kcal 31457kcal 31799kcal 32141kcal 32483kcal 32825kcal 33167kcal 33509kcal 33851kcal 34193kcal 34535kcal 34877kcal 35219kcal 35560kcal 35902kcal 36244kcal 36586kcal 36928kcal 37270kcal 37612kcal 37954kcal 38296kcal 38638kcal 38980kcal 39322kcal 39664kcal 40006kcal 40348kcal 40689kcal 41031kcal 41373kcal 41715kcal 42057kcal 42399kcal 42741kcal 43083kcal 43425kcal 43767kcal 44109kcal 44451kcal 44793kcal 45135kcal 45477kcal 45818kcal 46160kcal 46502kcal 46844kcal 47186kcal 47528kcal 47870kcal 48212kcal 48554kcal 48896kcal 49238kcal 49580kcal 49922kcal 50264kcal 50606kcal 50947kcal 51289kcal
HIIT
ジャンプなし		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
HIIT
ジャンプあり		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23707kcal 24315kcal 24923kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28570kcal 29178kcal 29786kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33433kcal 34041kcal 34649kcal 35257kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38296kcal 38904kcal 39512kcal 40120kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42551kcal 43159kcal 43767kcal 44375kcal 44983kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47414kcal 48022kcal 48630kcal 49238kcal 49846kcal 50454kcal 51061kcal 51669kcal 52277kcal 52885kcal 53493kcal 54101kcal 54709kcal 55317kcal 55924kcal 56532kcal 57140kcal 57748kcal 58356kcal 58964kcal 59572kcal 60180kcal 60787kcal 61395kcal 62003kcal 62611kcal 63219kcal 63827kcal 64435kcal 65043kcal 65651kcal 66258kcal 66866kcal 67474kcal 68082kcal 68690kcal 69298kcal 69906kcal 70514kcal 71121kcal 71729kcal 72337kcal 72945kcal 73553kcal 74161kcal 74769kcal 75377kcal 75985kcal 76592kcal 77200kcal 77808kcal 78416kcal 79024kcal 79632kcal 80240kcal 80848kcal 81455kcal 82063kcal 82671kcal 83279kcal 83887kcal 84495kcal 85103kcal 85711kcal 86318kcal 86926kcal 87534kcal 88142kcal 88750kcal 89358kcal 89966kcal 90574kcal 91181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
料理全般 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14361kcal 14627kcal 14893kcal 15159kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19148kcal 19414kcal 19680kcal 19946kcal 20212kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21807kcal 22073kcal 22339kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23935kcal 24201kcal 24467kcal 24733kcal 24999kcal 25265kcal 25530kcal 25796kcal 26062kcal 26328kcal 26594kcal 26860kcal 27126kcal 27392kcal 27658kcal 27924kcal 28190kcal 28456kcal 28722kcal 28988kcal 29254kcal 29520kcal 29786kcal 30052kcal 30318kcal 30583kcal 30849kcal 31115kcal 31381kcal 31647kcal 31913kcal 32179kcal 32445kcal 32711kcal 32977kcal 33243kcal 33509kcal 33775kcal 34041kcal 34307kcal 34573kcal 34839kcal 35105kcal 35371kcal 35636kcal 35902kcal 36168kcal 36434kcal 36700kcal 36966kcal 37232kcal 37498kcal 37764kcal 38030kcal 38296kcal 38562kcal 38828kcal 39094kcal 39360kcal 39626kcal 39892kcal
掃除機をかける 8776kcal 9027kcal 9277kcal 9528kcal 9779kcal 10030kcal 10280kcal 10531kcal 10782kcal 11033kcal 11283kcal 11534kcal 11785kcal 12036kcal 12286kcal 12537kcal 12788kcal 13039kcal 13289kcal 13540kcal 13791kcal 14042kcal 14292kcal 14543kcal 14794kcal 15045kcal 15295kcal 15546kcal 15797kcal 16048kcal 16298kcal 16549kcal 16800kcal 17051kcal 17301kcal 17552kcal 17803kcal 18054kcal 18304kcal 18555kcal 18806kcal 19057kcal 19307kcal 19558kcal 19809kcal 20060kcal 20310kcal 20561kcal 20812kcal 21063kcal 21313kcal 21564kcal 21815kcal 22066kcal 22316kcal 22567kcal 22818kcal 23069kcal 23319kcal 23570kcal 23821kcal 24072kcal 24322kcal 24573kcal 24824kcal 25075kcal 25325kcal 25576kcal 25827kcal 26078kcal 26328kcal 26579kcal 26830kcal 27081kcal 27331kcal 27582kcal 27833kcal 28084kcal 28334kcal 28585kcal 28836kcal 29087kcal 29337kcal 29588kcal 29839kcal 30090kcal 30340kcal 30591kcal 30842kcal 31093kcal 31343kcal 31594kcal 31845kcal 32096kcal 32346kcal 32597kcal 32848kcal 33099kcal 33349kcal 33600kcal 33851kcal 34102kcal 34352kcal 34603kcal 34854kcal 35105kcal 35355kcal 35606kcal 35857kcal 36108kcal 36358kcal 36609kcal 36860kcal 37111kcal 37361kcal 37612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14361kcal 14627kcal 14893kcal 15159kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19148kcal 19414kcal 19680kcal 19946kcal 20212kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21807kcal 22073kcal 22339kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23935kcal 24201kcal 24467kcal 24733kcal 24999kcal 25265kcal 25530kcal 25796kcal 26062kcal 26328kcal 26594kcal 26860kcal 27126kcal 27392kcal 27658kcal 27924kcal 28190kcal 28456kcal 28722kcal 28988kcal 29254kcal 29520kcal 29786kcal 30052kcal 30318kcal 30583kcal 30849kcal 31115kcal 31381kcal 31647kcal 31913kcal 32179kcal 32445kcal 32711kcal 32977kcal 33243kcal 33509kcal 33775kcal 34041kcal 34307kcal 34573kcal 34839kcal 35105kcal 35371kcal 35636kcal 35902kcal 36168kcal 36434kcal 36700kcal 36966kcal 37232kcal 37498kcal 37764kcal 38030kcal 38296kcal 38562kcal 38828kcal 39094kcal 39360kcal 39626kcal 39892kcal
部屋の片づけ全般 12765kcal 13130kcal 13494kcal 13859kcal 14224kcal 14589kcal 14953kcal 15318kcal 15683kcal 16048kcal 16412kcal 16777kcal 17142kcal 17506kcal 17871kcal 18236kcal 18601kcal 18965kcal 19330kcal 19695kcal 20060kcal 20424kcal 20789kcal 21154kcal 21518kcal 21883kcal 22248kcal 22613kcal 22977kcal 23342kcal 23707kcal 24072kcal 24436kcal 24801kcal 25166kcal 25530kcal 25895kcal 26260kcal 26625kcal 26989kcal 27354kcal 27719kcal 28084kcal 28448kcal 28813kcal 29178kcal 29542kcal 29907kcal 30272kcal 30637kcal 31001kcal 31366kcal 31731kcal 32096kcal 32460kcal 32825kcal 33190kcal 33554kcal 33919kcal 34284kcal 34649kcal 35013kcal 35378kcal 35743kcal 36108kcal 36472kcal 36837kcal 37202kcal 37566kcal 37931kcal 38296kcal 38661kcal 39025kcal 39390kcal 39755kcal 40120kcal 40484kcal 40849kcal 41214kcal 41578kcal 41943kcal 42308kcal 42673kcal 43037kcal 43402kcal 43767kcal 44132kcal 44496kcal 44861kcal 45226kcal 45590kcal 45955kcal 46320kcal 46685kcal 47049kcal 47414kcal 47779kcal 48144kcal 48508kcal 48873kcal 49238kcal 49603kcal 49967kcal 50332kcal 50697kcal 51061kcal 51426kcal 51791kcal 52156kcal 52520kcal 52885kcal 53250kcal 53615kcal 53979kcal 54344kcal 54709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7902kcal 8054kcal 8206kcal 8358kcal 8510kcal 8662kcal 8814kcal 8966kcal 9118kcal 9270kcal 9422kcal 9574kcal 9726kcal 9878kcal 10030kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11853kcal 12005kcal 12157kcal 12309kcal 12461kcal 12613kcal 12765kcal 12917kcal 13069kcal 13221kcal 13373kcal 13525kcal 13677kcal 13829kcal 13981kcal 14133kcal 14285kcal 14437kcal 14589kcal 14741kcal 14893kcal 15045kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15804kcal 15956kcal 16108kcal 16260kcal 16412kcal 16564kcal 16716kcal 16868kcal 17020kcal 17172kcal 17324kcal 17476kcal 17628kcal 17780kcal 17932kcal 18084kcal 18236kcal 18388kcal 18540kcal 18692kcal 18844kcal 18996kcal 19148kcal 19300kcal 19452kcal 19604kcal 19756kcal 19908kcal 20060kcal 20212kcal 20363kcal 20515kcal 20667kcal 20819kcal 20971kcal 21123kcal 21275kcal 21427kcal 21579kcal 21731kcal 21883kcal 22035kcal 22187kcal 22339kcal 22491kcal 22643kcal 22795kcal
トイレ 4787kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9574kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10805kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12036kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12583kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13814kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14361kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15045kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15592kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16823kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17370kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18054kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18601kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19148kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19832kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20379kcal 20515kcal
風呂でシャワー 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7902kcal 8054kcal 8206kcal 8358kcal 8510kcal 8662kcal 8814kcal 8966kcal 9118kcal 9270kcal 9422kcal 9574kcal 9726kcal 9878kcal 10030kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11853kcal 12005kcal 12157kcal 12309kcal 12461kcal 12613kcal 12765kcal 12917kcal 13069kcal 13221kcal 13373kcal 13525kcal 13677kcal 13829kcal 13981kcal 14133kcal 14285kcal 14437kcal 14589kcal 14741kcal 14893kcal 15045kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15804kcal 15956kcal 16108kcal 16260kcal 16412kcal 16564kcal 16716kcal 16868kcal 17020kcal 17172kcal 17324kcal 17476kcal 17628kcal 17780kcal 17932kcal 18084kcal 18236kcal 18388kcal 18540kcal 18692kcal 18844kcal 18996kcal 19148kcal 19300kcal 19452kcal 19604kcal 19756kcal 19908kcal 20060kcal 20212kcal 20363kcal 20515kcal 20667kcal 20819kcal 20971kcal 21123kcal 21275kcal 21427kcal 21579kcal 21731kcal 21883kcal 22035kcal 22187kcal 22339kcal 22491kcal 22643kcal 22795kcal
風呂で入浴 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
デスクワーク 3457kcal 3556kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5926kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6815kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7704kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8198kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8593kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9087kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9482kcal 9581kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9976kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10371kcal 10470kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10865kcal 10964kcal 11063kcal 11162kcal 11260kcal 11359kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11754kcal 11853kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12248kcal 12347kcal 12446kcal 12545kcal 12643kcal 12742kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13137kcal 13236kcal 13335kcal 13434kcal 13532kcal 13631kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14026kcal 14125kcal 14224kcal 14323kcal 14421kcal 14520kcal 14619kcal 14718kcal 14817kcal
立って仕事をする 4787kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9574kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10805kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12036kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12583kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13814kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14361kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15045kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15592kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16823kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17370kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18054kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18601kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19148kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19832kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20379kcal 20515kcal
体をよく動かす仕事 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
電車バスに乗車 3457kcal 3556kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5926kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6815kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7704kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8198kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8593kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9087kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9482kcal 9581kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9976kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10371kcal 10470kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10865kcal 10964kcal 11063kcal 11162kcal 11260kcal 11359kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11754kcal 11853kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12248kcal 12347kcal 12446kcal 12545kcal 12643kcal 12742kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13137kcal 13236kcal 13335kcal 13434kcal 13532kcal 13631kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14026kcal 14125kcal 14224kcal 14323kcal 14421kcal 14520kcal 14619kcal 14718kcal 14817kcal
自動車を運転 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36700kcal 37749kcal 38797kcal 39846kcal 40895kcal 41943kcal 42992kcal 44040kcal 45089kcal 46138kcal 47186kcal 48235kcal 49283kcal 50332kcal 51381kcal 52429kcal 53478kcal 54526kcal 55575kcal 56624kcal 57672kcal 58721kcal 59769kcal 60818kcal 61866kcal 62915kcal 63964kcal 65012kcal 66061kcal 67109kcal 68158kcal 69207kcal 70255kcal 71304kcal 72352kcal 73401kcal 74450kcal 75498kcal 76547kcal 77595kcal 78644kcal 79693kcal 80741kcal 81790kcal 82838kcal 83887kcal 84936kcal 85984kcal 87033kcal 88081kcal 89130kcal 90178kcal 91227kcal 92276kcal 93324kcal 94373kcal 95421kcal 96470kcal 97519kcal 98567kcal 99616kcal 100664kcal 101713kcal 102762kcal 103810kcal 104859kcal 105907kcal 106956kcal 108005kcal 109053kcal 110102kcal 111150kcal 112199kcal 113248kcal 114296kcal 115345kcal 116393kcal 117442kcal 118491kcal 119539kcal 120588kcal 121636kcal 122685kcal 123733kcal 124782kcal 125831kcal 126879kcal 127928kcal 128976kcal 130025kcal 131074kcal 132122kcal 133171kcal 134219kcal 135268kcal 136317kcal 137365kcal 138414kcal 139462kcal 140511kcal 141560kcal 142608kcal 143657kcal 144705kcal 145754kcal 146803kcal 147851kcal 148900kcal 149948kcal 150997kcal 152045kcal 153094kcal 154143kcal 155191kcal 156240kcal 157288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32711kcal 33646kcal 34580kcal 35515kcal 36450kcal 37384kcal 38319kcal 39253kcal 40188kcal 41123kcal 42057kcal 42992kcal 43926kcal 44861kcal 45796kcal 46730kcal 47665kcal 48600kcal 49534kcal 50469kcal 51403kcal 52338kcal 53273kcal 54207kcal 55142kcal 56076kcal 57011kcal 57946kcal 58880kcal 59815kcal 60750kcal 61684kcal 62619kcal 63553kcal 64488kcal 65423kcal 66357kcal 67292kcal 68226kcal 69161kcal 70096kcal 71030kcal 71965kcal 72900kcal 73834kcal 74769kcal 75703kcal 76638kcal 77573kcal 78507kcal 79442kcal 80376kcal 81311kcal 82246kcal 83180kcal 84115kcal 85050kcal 85984kcal 86919kcal 87853kcal 88788kcal 89723kcal 90657kcal 91592kcal 92526kcal 93461kcal 94396kcal 95330kcal 96265kcal 97200kcal 98134kcal 99069kcal 100003kcal 100938kcal 101873kcal 102807kcal 103742kcal 104676kcal 105611kcal 106546kcal 107480kcal 108415kcal 109350kcal 110284kcal 111219kcal 112153kcal 113088kcal 114023kcal 114957kcal 115892kcal 116826kcal 117761kcal 118696kcal 119630kcal 120565kcal 121500kcal 122434kcal 123369kcal 124303kcal 125238kcal 126173kcal 127107kcal 128042kcal 128976kcal 129911kcal 130846kcal 131780kcal 132715kcal 133650kcal 134584kcal 135519kcal 136453kcal 137388kcal 138323kcal 139257kcal 140192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31381kcal 32278kcal 33175kcal 34071kcal 34968kcal 35864kcal 36761kcal 37658kcal 38554kcal 39451kcal 40348kcal 41244kcal 42141kcal 43037kcal 43934kcal 44831kcal 45727kcal 46624kcal 47521kcal 48417kcal 49314kcal 50210kcal 51107kcal 52004kcal 52900kcal 53797kcal 54694kcal 55590kcal 56487kcal 57383kcal 58280kcal 59177kcal 60073kcal 60970kcal 61866kcal 62763kcal 63660kcal 64556kcal 65453kcal 66350kcal 67246kcal 68143kcal 69039kcal 69936kcal 70833kcal 71729kcal 72626kcal 73523kcal 74419kcal 75316kcal 76212kcal 77109kcal 78006kcal 78902kcal 79799kcal 80696kcal 81592kcal 82489kcal 83385kcal 84282kcal 85179kcal 86075kcal 86972kcal 87869kcal 88765kcal 89662kcal 90558kcal 91455kcal 92352kcal 93248kcal 94145kcal 95042kcal 95938kcal 96835kcal 97731kcal 98628kcal 99525kcal 100421kcal 101318kcal 102215kcal 103111kcal 104008kcal 104904kcal 105801kcal 106698kcal 107594kcal 108491kcal 109388kcal 110284kcal 111181kcal 112077kcal 112974kcal 113871kcal 114767kcal 115664kcal 116560kcal 117457kcal 118354kcal 119250kcal 120147kcal 121044kcal 121940kcal 122837kcal 123733kcal 124630kcal 125527kcal 126423kcal 127320kcal 128217kcal 129113kcal 130010kcal 130906kcal 131803kcal 132700kcal 133596kcal 134493kcal
水泳
(速め:全般)		 26594kcal 27354kcal 28114kcal 28874kcal 29634kcal 30393kcal 31153kcal 31913kcal 32673kcal 33433kcal 34193kcal 34953kcal 35712kcal 36472kcal 37232kcal 37992kcal 38752kcal 39512kcal 40272kcal 41031kcal 41791kcal 42551kcal 43311kcal 44071kcal 44831kcal 45590kcal 46350kcal 47110kcal 47870kcal 48630kcal 49390kcal 50150kcal 50909kcal 51669kcal 52429kcal 53189kcal 53949kcal 54709kcal 55469kcal 56228kcal 56988kcal 57748kcal 58508kcal 59268kcal 60028kcal 60787kcal 61547kcal 62307kcal 63067kcal 63827kcal 64587kcal 65347kcal 66106kcal 66866kcal 67626kcal 68386kcal 69146kcal 69906kcal 70666kcal 71425kcal 72185kcal 72945kcal 73705kcal 74465kcal 75225kcal 75985kcal 76744kcal 77504kcal 78264kcal 79024kcal 79784kcal 80544kcal 81303kcal 82063kcal 82823kcal 83583kcal 84343kcal 85103kcal 85863kcal 86622kcal 87382kcal 88142kcal 88902kcal 89662kcal 90422kcal 91181kcal 91941kcal 92701kcal 93461kcal 94221kcal 94981kcal 95741kcal 96500kcal 97260kcal 98020kcal 98780kcal 99540kcal 100300kcal 101060kcal 101819kcal 102579kcal 103339kcal 104099kcal 104859kcal 105619kcal 106378kcal 107138kcal 107898kcal 108658kcal 109418kcal 110178kcal 110938kcal 111697kcal 112457kcal 113217kcal 113977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26594kcal 27354kcal 28114kcal 28874kcal 29634kcal 30393kcal 31153kcal 31913kcal 32673kcal 33433kcal 34193kcal 34953kcal 35712kcal 36472kcal 37232kcal 37992kcal 38752kcal 39512kcal 40272kcal 41031kcal 41791kcal 42551kcal 43311kcal 44071kcal 44831kcal 45590kcal 46350kcal 47110kcal 47870kcal 48630kcal 49390kcal 50150kcal 50909kcal 51669kcal 52429kcal 53189kcal 53949kcal 54709kcal 55469kcal 56228kcal 56988kcal 57748kcal 58508kcal 59268kcal 60028kcal 60787kcal 61547kcal 62307kcal 63067kcal 63827kcal 64587kcal 65347kcal 66106kcal 66866kcal 67626kcal 68386kcal 69146kcal 69906kcal 70666kcal 71425kcal 72185kcal 72945kcal 73705kcal 74465kcal 75225kcal 75985kcal 76744kcal 77504kcal 78264kcal 79024kcal 79784kcal 80544kcal 81303kcal 82063kcal 82823kcal 83583kcal 84343kcal 85103kcal 85863kcal 86622kcal 87382kcal 88142kcal 88902kcal 89662kcal 90422kcal 91181kcal 91941kcal 92701kcal 93461kcal 94221kcal 94981kcal 95741kcal 96500kcal 97260kcal 98020kcal 98780kcal 99540kcal 100300kcal 101060kcal 101819kcal 102579kcal 103339kcal 104099kcal 104859kcal 105619kcal 106378kcal 107138kcal 107898kcal 108658kcal 109418kcal 110178kcal 110938kcal 111697kcal 112457kcal 113217kcal 113977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26594kcal 27354kcal 28114kcal 28874kcal 29634kcal 30393kcal 31153kcal 31913kcal 32673kcal 33433kcal 34193kcal 34953kcal 35712kcal 36472kcal 37232kcal 37992kcal 38752kcal 39512kcal 40272kcal 41031kcal 41791kcal 42551kcal 43311kcal 44071kcal 44831kcal 45590kcal 46350kcal 47110kcal 47870kcal 48630kcal 49390kcal 50150kcal 50909kcal 51669kcal 52429kcal 53189kcal 53949kcal 54709kcal 55469kcal 56228kcal 56988kcal 57748kcal 58508kcal 59268kcal 60028kcal 60787kcal 61547kcal 62307kcal 63067kcal 63827kcal 64587kcal 65347kcal 66106kcal 66866kcal 67626kcal 68386kcal 69146kcal 69906kcal 70666kcal 71425kcal 72185kcal 72945kcal 73705kcal 74465kcal 75225kcal 75985kcal 76744kcal 77504kcal 78264kcal 79024kcal 79784kcal 80544kcal 81303kcal 82063kcal 82823kcal 83583kcal 84343kcal 85103kcal 85863kcal 86622kcal 87382kcal 88142kcal 88902kcal 89662kcal 90422kcal 91181kcal 91941kcal 92701kcal 93461kcal 94221kcal 94981kcal 95741kcal 96500kcal 97260kcal 98020kcal 98780kcal 99540kcal 100300kcal 101060kcal 101819kcal 102579kcal 103339kcal 104099kcal 104859kcal 105619kcal 106378kcal 107138kcal 107898kcal 108658kcal 109418kcal 110178kcal 110938kcal 111697kcal 112457kcal 113217kcal 113977kcal
ダンス
激しい		 23935kcal 24619kcal 25303kcal 25986kcal 26670kcal 27354kcal 28038kcal 28722kcal 29406kcal 30090kcal 30773kcal 31457kcal 32141kcal 32825kcal 33509kcal 34193kcal 34877kcal 35560kcal 36244kcal 36928kcal 37612kcal 38296kcal 38980kcal 39664kcal 40348kcal 41031kcal 41715kcal 42399kcal 43083kcal 43767kcal 44451kcal 45135kcal 45818kcal 46502kcal 47186kcal 47870kcal 48554kcal 49238kcal 49922kcal 50606kcal 51289kcal 51973kcal 52657kcal 53341kcal 54025kcal 54709kcal 55393kcal 56076kcal 56760kcal 57444kcal 58128kcal 58812kcal 59496kcal 60180kcal 60863kcal 61547kcal 62231kcal 62915kcal 63599kcal 64283kcal 64967kcal 65651kcal 66334kcal 67018kcal 67702kcal 68386kcal 69070kcal 69754kcal 70438kcal 71121kcal 71805kcal 72489kcal 73173kcal 73857kcal 74541kcal 75225kcal 75909kcal 76592kcal 77276kcal 77960kcal 78644kcal 79328kcal 80012kcal 80696kcal 81379kcal 82063kcal 82747kcal 83431kcal 84115kcal 84799kcal 85483kcal 86166kcal 86850kcal 87534kcal 88218kcal 88902kcal 89586kcal 90270kcal 90954kcal 91637kcal 92321kcal 93005kcal 93689kcal 94373kcal 95057kcal 95741kcal 96424kcal 97108kcal 97792kcal 98476kcal 99160kcal 99844kcal 100528kcal 101212kcal 101895kcal 102579kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23403kcal 24072kcal 24740kcal 25409kcal 26078kcal 26746kcal 27415kcal 28084kcal 28752kcal 29421kcal 30090kcal 30758kcal 31427kcal 32096kcal 32764kcal 33433kcal 34102kcal 34770kcal 35439kcal 36108kcal 36776kcal 37445kcal 38114kcal 38782kcal 39451kcal 40120kcal 40788kcal 41457kcal 42126kcal 42794kcal 43463kcal 44132kcal 44800kcal 45469kcal 46138kcal 46806kcal 47475kcal 48144kcal 48812kcal 49481kcal 50150kcal 50818kcal 51487kcal 52156kcal 52824kcal 53493kcal 54162kcal 54830kcal 55499kcal 56168kcal 56836kcal 57505kcal 58174kcal 58842kcal 59511kcal 60180kcal 60848kcal 61517kcal 62186kcal 62854kcal 63523kcal 64192kcal 64860kcal 65529kcal 66198kcal 66866kcal 67535kcal 68204kcal 68872kcal 69541kcal 70210kcal 70878kcal 71547kcal 72216kcal 72884kcal 73553kcal 74222kcal 74890kcal 75559kcal 76228kcal 76896kcal 77565kcal 78234kcal 78902kcal 79571kcal 80240kcal 80908kcal 81577kcal 82246kcal 82914kcal 83583kcal 84252kcal 84920kcal 85589kcal 86258kcal 86926kcal 87595kcal 88264kcal 88932kcal 89601kcal 90270kcal 90938kcal 91607kcal 92276kcal 92944kcal 93613kcal 94282kcal 94950kcal 95619kcal 96288kcal 96956kcal 97625kcal 98294kcal 98962kcal 99631kcal 100300kcal
水泳
(普通:全般)		 22073kcal 22704kcal 23334kcal 23965kcal 24596kcal 25227kcal 25857kcal 26488kcal 27119kcal 27749kcal 28380kcal 29011kcal 29641kcal 30272kcal 30903kcal 31533kcal 32164kcal 32795kcal 33425kcal 34056kcal 34687kcal 35317kcal 35948kcal 36579kcal 37209kcal 37840kcal 38471kcal 39101kcal 39732kcal 40363kcal 40993kcal 41624kcal 42255kcal 42885kcal 43516kcal 44147kcal 44777kcal 45408kcal 46039kcal 46669kcal 47300kcal 47931kcal 48562kcal 49192kcal 49823kcal 50454kcal 51084kcal 51715kcal 52346kcal 52976kcal 53607kcal 54238kcal 54868kcal 55499kcal 56130kcal 56760kcal 57391kcal 58022kcal 58652kcal 59283kcal 59914kcal 60544kcal 61175kcal 61806kcal 62436kcal 63067kcal 63698kcal 64328kcal 64959kcal 65590kcal 66220kcal 66851kcal 67482kcal 68112kcal 68743kcal 69374kcal 70004kcal 70635kcal 71266kcal 71897kcal 72527kcal 73158kcal 73789kcal 74419kcal 75050kcal 75681kcal 76311kcal 76942kcal 77573kcal 78203kcal 78834kcal 79465kcal 80095kcal 80726kcal 81357kcal 81987kcal 82618kcal 83249kcal 83879kcal 84510kcal 85141kcal 85771kcal 86402kcal 87033kcal 87663kcal 88294kcal 88925kcal 89555kcal 90186kcal 90817kcal 91447kcal 92078kcal 92709kcal 93339kcal 93970kcal 94601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23707kcal 24315kcal 24923kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28570kcal 29178kcal 29786kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33433kcal 34041kcal 34649kcal 35257kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38296kcal 38904kcal 39512kcal 40120kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42551kcal 43159kcal 43767kcal 44375kcal 44983kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47414kcal 48022kcal 48630kcal 49238kcal 49846kcal 50454kcal 51061kcal 51669kcal 52277kcal 52885kcal 53493kcal 54101kcal 54709kcal 55317kcal 55924kcal 56532kcal 57140kcal 57748kcal 58356kcal 58964kcal 59572kcal 60180kcal 60787kcal 61395kcal 62003kcal 62611kcal 63219kcal 63827kcal 64435kcal 65043kcal 65651kcal 66258kcal 66866kcal 67474kcal 68082kcal 68690kcal 69298kcal 69906kcal 70514kcal 71121kcal 71729kcal 72337kcal 72945kcal 73553kcal 74161kcal 74769kcal 75377kcal 75985kcal 76592kcal 77200kcal 77808kcal 78416kcal 79024kcal 79632kcal 80240kcal 80848kcal 81455kcal 82063kcal 82671kcal 83279kcal 83887kcal 84495kcal 85103kcal 85711kcal 86318kcal 86926kcal 87534kcal 88142kcal 88750kcal 89358kcal 89966kcal 90574kcal 91181kcal
山登り 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23707kcal 24315kcal 24923kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28570kcal 29178kcal 29786kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33433kcal 34041kcal 34649kcal 35257kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38296kcal 38904kcal 39512kcal 40120kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42551kcal 43159kcal 43767kcal 44375kcal 44983kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47414kcal 48022kcal 48630kcal 49238kcal 49846kcal 50454kcal 51061kcal 51669kcal 52277kcal 52885kcal 53493kcal 54101kcal 54709kcal 55317kcal 55924kcal 56532kcal 57140kcal 57748kcal 58356kcal 58964kcal 59572kcal 60180kcal 60787kcal 61395kcal 62003kcal 62611kcal 63219kcal 63827kcal 64435kcal 65043kcal 65651kcal 66258kcal 66866kcal 67474kcal 68082kcal 68690kcal 69298kcal 69906kcal 70514kcal 71121kcal 71729kcal 72337kcal 72945kcal 73553kcal 74161kcal 74769kcal 75377kcal 75985kcal 76592kcal 77200kcal 77808kcal 78416kcal 79024kcal 79632kcal 80240kcal 80848kcal 81455kcal 82063kcal 82671kcal 83279kcal 83887kcal 84495kcal 85103kcal 85711kcal 86318kcal 86926kcal 87534kcal 88142kcal 88750kcal 89358kcal 89966kcal 90574kcal 91181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23707kcal 24315kcal 24923kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28570kcal 29178kcal 29786kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33433kcal 34041kcal 34649kcal 35257kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38296kcal 38904kcal 39512kcal 40120kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42551kcal 43159kcal 43767kcal 44375kcal 44983kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47414kcal 48022kcal 48630kcal 49238kcal 49846kcal 50454kcal 51061kcal 51669kcal 52277kcal 52885kcal 53493kcal 54101kcal 54709kcal 55317kcal 55924kcal 56532kcal 57140kcal 57748kcal 58356kcal 58964kcal 59572kcal 60180kcal 60787kcal 61395kcal 62003kcal 62611kcal 63219kcal 63827kcal 64435kcal 65043kcal 65651kcal 66258kcal 66866kcal 67474kcal 68082kcal 68690kcal 69298kcal 69906kcal 70514kcal 71121kcal 71729kcal 72337kcal 72945kcal 73553kcal 74161kcal 74769kcal 75377kcal 75985kcal 76592kcal 77200kcal 77808kcal 78416kcal 79024kcal 79632kcal 80240kcal 80848kcal 81455kcal 82063kcal 82671kcal 83279kcal 83887kcal 84495kcal 85103kcal 85711kcal 86318kcal 86926kcal 87534kcal 88142kcal 88750kcal 89358kcal 89966kcal 90574kcal 91181kcal
HIIT
ジャンプあり		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23707kcal 24315kcal 24923kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28570kcal 29178kcal 29786kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33433kcal 34041kcal 34649kcal 35257kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38296kcal 38904kcal 39512kcal 40120kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42551kcal 43159kcal 43767kcal 44375kcal 44983kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47414kcal 48022kcal 48630kcal 49238kcal 49846kcal 50454kcal 51061kcal 51669kcal 52277kcal 52885kcal 53493kcal 54101kcal 54709kcal 55317kcal 55924kcal 56532kcal 57140kcal 57748kcal 58356kcal 58964kcal 59572kcal 60180kcal 60787kcal 61395kcal 62003kcal 62611kcal 63219kcal 63827kcal 64435kcal 65043kcal 65651kcal 66258kcal 66866kcal 67474kcal 68082kcal 68690kcal 69298kcal 69906kcal 70514kcal 71121kcal 71729kcal 72337kcal 72945kcal 73553kcal 74161kcal 74769kcal 75377kcal 75985kcal 76592kcal 77200kcal 77808kcal 78416kcal 79024kcal 79632kcal 80240kcal 80848kcal 81455kcal 82063kcal 82671kcal 83279kcal 83887kcal 84495kcal 85103kcal 85711kcal 86318kcal 86926kcal 87534kcal 88142kcal 88750kcal 89358kcal 89966kcal 90574kcal 91181kcal
ダンス
普通		 19414kcal 19968kcal 20523kcal 21078kcal 21632kcal 22187kcal 22742kcal 23297kcal 23851kcal 24406kcal 24961kcal 25515kcal 26070kcal 26625kcal 27179kcal 27734kcal 28289kcal 28843kcal 29398kcal 29953kcal 30507kcal 31062kcal 31617kcal 32172kcal 32726kcal 33281kcal 33836kcal 34390kcal 34945kcal 35500kcal 36054kcal 36609kcal 37164kcal 37718kcal 38273kcal 38828kcal 39383kcal 39937kcal 40492kcal 41047kcal 41601kcal 42156kcal 42711kcal 43265kcal 43820kcal 44375kcal 44929kcal 45484kcal 46039kcal 46594kcal 47148kcal 47703kcal 48258kcal 48812kcal 49367kcal 49922kcal 50476kcal 51031kcal 51586kcal 52140kcal 52695kcal 53250kcal 53804kcal 54359kcal 54914kcal 55469kcal 56023kcal 56578kcal 57133kcal 57687kcal 58242kcal 58797kcal 59351kcal 59906kcal 60461kcal 61015kcal 61570kcal 62125kcal 62680kcal 63234kcal 63789kcal 64344kcal 64898kcal 65453kcal 66008kcal 66562kcal 67117kcal 67672kcal 68226kcal 68781kcal 69336kcal 69891kcal 70445kcal 71000kcal 71555kcal 72109kcal 72664kcal 73219kcal 73773kcal 74328kcal 74883kcal 75437kcal 75992kcal 76547kcal 77101kcal 77656kcal 78211kcal 78766kcal 79320kcal 79875kcal 80430kcal 80984kcal 81539kcal 82094kcal 82648kcal 83203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15956kcal 16412kcal 16868kcal 17324kcal 17780kcal 18236kcal 18692kcal 19148kcal 19604kcal 20060kcal 20515kcal 20971kcal 21427kcal 21883kcal 22339kcal 22795kcal 23251kcal 23707kcal 24163kcal 24619kcal 25075kcal 25530kcal 25986kcal 26442kcal 26898kcal 27354kcal 27810kcal 28266kcal 28722kcal 29178kcal 29634kcal 30090kcal 30545kcal 31001kcal 31457kcal 31913kcal 32369kcal 32825kcal 33281kcal 33737kcal 34193kcal 34649kcal 35105kcal 35560kcal 36016kcal 36472kcal 36928kcal 37384kcal 37840kcal 38296kcal 38752kcal 39208kcal 39664kcal 40120kcal 40575kcal 41031kcal 41487kcal 41943kcal 42399kcal 42855kcal 43311kcal 43767kcal 44223kcal 44679kcal 45135kcal 45591kcal 46046kcal 46502kcal 46958kcal 47414kcal 47870kcal 48326kcal 48782kcal 49238kcal 49694kcal 50150kcal 50606kcal 51061kcal 51517kcal 51973kcal 52429kcal 52885kcal 53341kcal 53797kcal 54253kcal 54709kcal 55165kcal 55621kcal 56076kcal 56532kcal 56988kcal 57444kcal 57900kcal 58356kcal 58812kcal 59268kcal 59724kcal 60180kcal 60636kcal 61091kcal 61547kcal 62003kcal 62459kcal 62915kcal 63371kcal 63827kcal 64283kcal 64739kcal 65195kcal 65651kcal 66106kcal 66562kcal 67018kcal 67474kcal 67930kcal 68386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15956kcal 16412kcal 16868kcal 17324kcal 17780kcal 18236kcal 18692kcal 19148kcal 19604kcal 20060kcal 20515kcal 20971kcal 21427kcal 21883kcal 22339kcal 22795kcal 23251kcal 23707kcal 24163kcal 24619kcal 25075kcal 25530kcal 25986kcal 26442kcal 26898kcal 27354kcal 27810kcal 28266kcal 28722kcal 29178kcal 29634kcal 30090kcal 30545kcal 31001kcal 31457kcal 31913kcal 32369kcal 32825kcal 33281kcal 33737kcal 34193kcal 34649kcal 35105kcal 35560kcal 36016kcal 36472kcal 36928kcal 37384kcal 37840kcal 38296kcal 38752kcal 39208kcal 39664kcal 40120kcal 40575kcal 41031kcal 41487kcal 41943kcal 42399kcal 42855kcal 43311kcal 43767kcal 44223kcal 44679kcal 45135kcal 45591kcal 46046kcal 46502kcal 46958kcal 47414kcal 47870kcal 48326kcal 48782kcal 49238kcal 49694kcal 50150kcal 50606kcal 51061kcal 51517kcal 51973kcal 52429kcal 52885kcal 53341kcal 53797kcal 54253kcal 54709kcal 55165kcal 55621kcal 56076kcal 56532kcal 56988kcal 57444kcal 57900kcal 58356kcal 58812kcal 59268kcal 59724kcal 60180kcal 60636kcal 61091kcal 61547kcal 62003kcal 62459kcal 62915kcal 63371kcal 63827kcal 64283kcal 64739kcal 65195kcal 65651kcal 66106kcal 66562kcal 67018kcal 67474kcal 67930kcal 68386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14095kcal 14497kcal 14900kcal 15303kcal 15706kcal 16108kcal 16511kcal 16914kcal 17316kcal 17719kcal 18122kcal 18525kcal 18927kcal 19330kcal 19733kcal 20136kcal 20538kcal 20941kcal 21344kcal 21746kcal 22149kcal 22552kcal 22955kcal 23357kcal 23760kcal 24163kcal 24565kcal 24968kcal 25371kcal 25774kcal 26176kcal 26579kcal 26982kcal 27384kcal 27787kcal 28190kcal 28593kcal 28995kcal 29398kcal 29801kcal 30204kcal 30606kcal 31009kcal 31412kcal 31814kcal 32217kcal 32620kcal 33023kcal 33425kcal 33828kcal 34231kcal 34633kcal 35036kcal 35439kcal 35842kcal 36244kcal 36647kcal 37050kcal 37453kcal 37855kcal 38258kcal 38661kcal 39063kcal 39466kcal 39869kcal 40272kcal 40674kcal 41077kcal 41480kcal 41882kcal 42285kcal 42688kcal 43091kcal 43493kcal 43896kcal 44299kcal 44701kcal 45104kcal 45507kcal 45910kcal 46312kcal 46715kcal 47118kcal 47521kcal 47923kcal 48326kcal 48729kcal 49131kcal 49534kcal 49937kcal 50340kcal 50742kcal 51145kcal 51548kcal 51950kcal 52353kcal 52756kcal 53159kcal 53561kcal 53964kcal 54367kcal 54769kcal 55172kcal 55575kcal 55978kcal 56380kcal 56783kcal 57186kcal 57589kcal 57991kcal 58394kcal 58797kcal 59199kcal 59602kcal 60005kcal 60408kcal
踏み台昇降 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
HIIT
ジャンプなし		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
ダンス
ゆっくり		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
筋トレ
スクワット		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
部屋の片づけ全般 12765kcal 13130kcal 13494kcal 13859kcal 14224kcal 14589kcal 14953kcal 15318kcal 15683kcal 16048kcal 16412kcal 16777kcal 17142kcal 17506kcal 17871kcal 18236kcal 18601kcal 18965kcal 19330kcal 19695kcal 20060kcal 20424kcal 20789kcal 21154kcal 21518kcal 21883kcal 22248kcal 22613kcal 22977kcal 23342kcal 23707kcal 24072kcal 24436kcal 24801kcal 25166kcal 25530kcal 25895kcal 26260kcal 26625kcal 26989kcal 27354kcal 27719kcal 28084kcal 28448kcal 28813kcal 29178kcal 29542kcal 29907kcal 30272kcal 30637kcal 31001kcal 31366kcal 31731kcal 32096kcal 32460kcal 32825kcal 33190kcal 33554kcal 33919kcal 34284kcal 34649kcal 35013kcal 35378kcal 35743kcal 36108kcal 36472kcal 36837kcal 37202kcal 37566kcal 37931kcal 38296kcal 38661kcal 39025kcal 39390kcal 39755kcal 40120kcal 40484kcal 40849kcal 41214kcal 41578kcal 41943kcal 42308kcal 42673kcal 43037kcal 43402kcal 43767kcal 44132kcal 44496kcal 44861kcal 45226kcal 45590kcal 45955kcal 46320kcal 46685kcal 47049kcal 47414kcal 47779kcal 48144kcal 48508kcal 48873kcal 49238kcal 49603kcal 49967kcal 50332kcal 50697kcal 51061kcal 51426kcal 51791kcal 52156kcal 52520kcal 52885kcal 53250kcal 53615kcal 53979kcal 54344kcal 54709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11967kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15386kcal 15728kcal 16070kcal 16412kcal 16754kcal 17096kcal 17438kcal 17780kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20515kcal 20857kcal 21199kcal 21541kcal 21883kcal 22225kcal 22567kcal 22909kcal 23251kcal 23593kcal 23935kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25644kcal 25986kcal 26328kcal 26670kcal 27012kcal 27354kcal 27696kcal 28038kcal 28380kcal 28722kcal 29064kcal 29406kcal 29748kcal 30090kcal 30431kcal 30773kcal 31115kcal 31457kcal 31799kcal 32141kcal 32483kcal 32825kcal 33167kcal 33509kcal 33851kcal 34193kcal 34535kcal 34877kcal 35219kcal 35560kcal 35902kcal 36244kcal 36586kcal 36928kcal 37270kcal 37612kcal 37954kcal 38296kcal 38638kcal 38980kcal 39322kcal 39664kcal 40006kcal 40348kcal 40689kcal 41031kcal 41373kcal 41715kcal 42057kcal 42399kcal 42741kcal 43083kcal 43425kcal 43767kcal 44109kcal 44451kcal 44793kcal 45135kcal 45477kcal 45818kcal 46160kcal 46502kcal 46844kcal 47186kcal 47528kcal 47870kcal 48212kcal 48554kcal 48896kcal 49238kcal 49580kcal 49922kcal 50264kcal 50606kcal 50947kcal 51289kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11435kcal 11762kcal 12089kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13396kcal 13722kcal 14049kcal 14376kcal 14703kcal 15029kcal 15356kcal 15683kcal 16010kcal 16336kcal 16663kcal 16990kcal 17316kcal 17643kcal 17970kcal 18297kcal 18623kcal 18950kcal 19277kcal 19604kcal 19930kcal 20257kcal 20584kcal 20911kcal 21237kcal 21564kcal 21891kcal 22218kcal 22544kcal 22871kcal 23198kcal 23524kcal 23851kcal 24178kcal 24505kcal 24831kcal 25158kcal 25485kcal 25812kcal 26138kcal 26465kcal 26792kcal 27119kcal 27445kcal 27772kcal 28099kcal 28425kcal 28752kcal 29079kcal 29406kcal 29732kcal 30059kcal 30386kcal 30713kcal 31039kcal 31366kcal 31693kcal 32020kcal 32346kcal 32673kcal 33000kcal 33327kcal 33653kcal 33980kcal 34307kcal 34633kcal 34960kcal 35287kcal 35614kcal 35940kcal 36267kcal 36594kcal 36921kcal 37247kcal 37574kcal 37901kcal 38228kcal 38554kcal 38881kcal 39208kcal 39534kcal 39861kcal 40188kcal 40515kcal 40841kcal 41168kcal 41495kcal 41822kcal 42148kcal 42475kcal 42802kcal 43129kcal 43455kcal 43782kcal 44109kcal 44436kcal 44762kcal 45089kcal 45416kcal 45742kcal 46069kcal 46396kcal 46723kcal 47049kcal 47376kcal 47703kcal 48030kcal 48356kcal 48683kcal 49010kcal
ヨガ
パワー		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
筋トレ
腹筋運動		 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13570kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14725kcal 15014kcal 15303kcal 15592kcal 15880kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17035kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18190kcal 18479kcal 18768kcal 19057kcal 19345kcal 19634kcal 19923kcal 20212kcal 20500kcal 20789kcal 21078kcal 21366kcal 21655kcal 21944kcal 22233kcal 22521kcal 22810kcal 23099kcal 23388kcal 23676kcal 23965kcal 24254kcal 24543kcal 24831kcal 25120kcal 25409kcal 25698kcal 25986kcal 26275kcal 26564kcal 26853kcal 27141kcal 27430kcal 27719kcal 28008kcal 28296kcal 28585kcal 28874kcal 29163kcal 29451kcal 29740kcal 30029kcal 30318kcal 30606kcal 30895kcal 31184kcal 31472kcal 31761kcal 32050kcal 32339kcal 32627kcal 32916kcal 33205kcal 33494kcal 33782kcal 34071kcal 34360kcal 34649kcal 34937kcal 35226kcal 35515kcal 35804kcal 36092kcal 36381kcal 36670kcal 36959kcal 37247kcal 37536kcal 37825kcal 38114kcal 38402kcal 38691kcal 38980kcal 39269kcal 39557kcal 39846kcal 40135kcal 40424kcal 40712kcal 41001kcal 41290kcal 41578kcal 41867kcal 42156kcal 42445kcal 42733kcal 43022kcal 43311kcal
筋トレ
背筋運動		 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13570kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14725kcal 15014kcal 15303kcal 15592kcal 15880kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17035kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18190kcal 18479kcal 18768kcal 19057kcal 19345kcal 19634kcal 19923kcal 20212kcal 20500kcal 20789kcal 21078kcal 21366kcal 21655kcal 21944kcal 22233kcal 22521kcal 22810kcal 23099kcal 23388kcal 23676kcal 23965kcal 24254kcal 24543kcal 24831kcal 25120kcal 25409kcal 25698kcal 25986kcal 26275kcal 26564kcal 26853kcal 27141kcal 27430kcal 27719kcal 28008kcal 28296kcal 28585kcal 28874kcal 29163kcal 29451kcal 29740kcal 30029kcal 30318kcal 30606kcal 30895kcal 31184kcal 31472kcal 31761kcal 32050kcal 32339kcal 32627kcal 32916kcal 33205kcal 33494kcal 33782kcal 34071kcal 34360kcal 34649kcal 34937kcal 35226kcal 35515kcal 35804kcal 36092kcal 36381kcal 36670kcal 36959kcal 37247kcal 37536kcal 37825kcal 38114kcal 38402kcal 38691kcal 38980kcal 39269kcal 39557kcal 39846kcal 40135kcal 40424kcal 40712kcal 41001kcal 41290kcal 41578kcal 41867kcal 42156kcal 42445kcal 42733kcal 43022kcal 43311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13570kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14725kcal 15014kcal 15303kcal 15592kcal 15880kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17035kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18190kcal 18479kcal 18768kcal 19057kcal 19345kcal 19634kcal 19923kcal 20212kcal 20500kcal 20789kcal 21078kcal 21366kcal 21655kcal 21944kcal 22233kcal 22521kcal 22810kcal 23099kcal 23388kcal 23676kcal 23965kcal 24254kcal 24543kcal 24831kcal 25120kcal 25409kcal 25698kcal 25986kcal 26275kcal 26564kcal 26853kcal 27141kcal 27430kcal 27719kcal 28008kcal 28296kcal 28585kcal 28874kcal 29163kcal 29451kcal 29740kcal 30029kcal 30318kcal 30606kcal 30895kcal 31184kcal 31472kcal 31761kcal 32050kcal 32339kcal 32627kcal 32916kcal 33205kcal 33494kcal 33782kcal 34071kcal 34360kcal 34649kcal 34937kcal 35226kcal 35515kcal 35804kcal 36092kcal 36381kcal 36670kcal 36959kcal 37247kcal 37536kcal 37825kcal 38114kcal 38402kcal 38691kcal 38980kcal 39269kcal 39557kcal 39846kcal 40135kcal 40424kcal 40712kcal 41001kcal 41290kcal 41578kcal 41867kcal 42156kcal 42445kcal 42733kcal 43022kcal 43311kcal
筋トレ
懸垂		 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13570kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14725kcal 15014kcal 15303kcal 15592kcal 15880kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17035kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18190kcal 18479kcal 18768kcal 19057kcal 19345kcal 19634kcal 19923kcal 20212kcal 20500kcal 20789kcal 21078kcal 21366kcal 21655kcal 21944kcal 22233kcal 22521kcal 22810kcal 23099kcal 23388kcal 23676kcal 23965kcal 24254kcal 24543kcal 24831kcal 25120kcal 25409kcal 25698kcal 25986kcal 26275kcal 26564kcal 26853kcal 27141kcal 27430kcal 27719kcal 28008kcal 28296kcal 28585kcal 28874kcal 29163kcal 29451kcal 29740kcal 30029kcal 30318kcal 30606kcal 30895kcal 31184kcal 31472kcal 31761kcal 32050kcal 32339kcal 32627kcal 32916kcal 33205kcal 33494kcal 33782kcal 34071kcal 34360kcal 34649kcal 34937kcal 35226kcal 35515kcal 35804kcal 36092kcal 36381kcal 36670kcal 36959kcal 37247kcal 37536kcal 37825kcal 38114kcal 38402kcal 38691kcal 38980kcal 39269kcal 39557kcal 39846kcal 40135kcal 40424kcal 40712kcal 41001kcal 41290kcal 41578kcal 41867kcal 42156kcal 42445kcal 42733kcal 43022kcal 43311kcal
トランポリン
ゆっくり		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14361kcal 14627kcal 14893kcal 15159kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19148kcal 19414kcal 19680kcal 19946kcal 20212kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21807kcal 22073kcal 22339kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23935kcal 24201kcal 24467kcal 24733kcal 24999kcal 25265kcal 25530kcal 25796kcal 26062kcal 26328kcal 26594kcal 26860kcal 27126kcal 27392kcal 27658kcal 27924kcal 28190kcal 28456kcal 28722kcal 28988kcal 29254kcal 29520kcal 29786kcal 30052kcal 30318kcal 30583kcal 30849kcal 31115kcal 31381kcal 31647kcal 31913kcal 32179kcal 32445kcal 32711kcal 32977kcal 33243kcal 33509kcal 33775kcal 34041kcal 34307kcal 34573kcal 34839kcal 35105kcal 35371kcal 35636kcal 35902kcal 36168kcal 36434kcal 36700kcal 36966kcal 37232kcal 37498kcal 37764kcal 38030kcal 38296kcal 38562kcal 38828kcal 39094kcal 39360kcal 39626kcal 39892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14361kcal 14627kcal 14893kcal 15159kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19148kcal 19414kcal 19680kcal 19946kcal 20212kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21807kcal 22073kcal 22339kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23935kcal 24201kcal 24467kcal 24733kcal 24999kcal 25265kcal 25530kcal 25796kcal 26062kcal 26328kcal 26594kcal 26860kcal 27126kcal 27392kcal 27658kcal 27924kcal 28190kcal 28456kcal 28722kcal 28988kcal 29254kcal 29520kcal 29786kcal 30052kcal 30318kcal 30583kcal 30849kcal 31115kcal 31381kcal 31647kcal 31913kcal 32179kcal 32445kcal 32711kcal 32977kcal 33243kcal 33509kcal 33775kcal 34041kcal 34307kcal 34573kcal 34839kcal 35105kcal 35371kcal 35636kcal 35902kcal 36168kcal 36434kcal 36700kcal 36966kcal 37232kcal 37498kcal 37764kcal 38030kcal 38296kcal 38562kcal 38828kcal 39094kcal 39360kcal 39626kcal 39892kcal
料理全般 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14361kcal 14627kcal 14893kcal 15159kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19148kcal 19414kcal 19680kcal 19946kcal 20212kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21807kcal 22073kcal 22339kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23935kcal 24201kcal 24467kcal 24733kcal 24999kcal 25265kcal 25530kcal 25796kcal 26062kcal 26328kcal 26594kcal 26860kcal 27126kcal 27392kcal 27658kcal 27924kcal 28190kcal 28456kcal 28722kcal 28988kcal 29254kcal 29520kcal 29786kcal 30052kcal 30318kcal 30583kcal 30849kcal 31115kcal 31381kcal 31647kcal 31913kcal 32179kcal 32445kcal 32711kcal 32977kcal 33243kcal 33509kcal 33775kcal 34041kcal 34307kcal 34573kcal 34839kcal 35105kcal 35371kcal 35636kcal 35902kcal 36168kcal 36434kcal 36700kcal 36966kcal 37232kcal 37498kcal 37764kcal 38030kcal 38296kcal 38562kcal 38828kcal 39094kcal 39360kcal 39626kcal 39892kcal
掃除機をかける 8776kcal 9027kcal 9277kcal 9528kcal 9779kcal 10030kcal 10280kcal 10531kcal 10782kcal 11033kcal 11283kcal 11534kcal 11785kcal 12036kcal 12286kcal 12537kcal 12788kcal 13039kcal 13289kcal 13540kcal 13791kcal 14042kcal 14292kcal 14543kcal 14794kcal 15045kcal 15295kcal 15546kcal 15797kcal 16048kcal 16298kcal 16549kcal 16800kcal 17051kcal 17301kcal 17552kcal 17803kcal 18054kcal 18304kcal 18555kcal 18806kcal 19057kcal 19307kcal 19558kcal 19809kcal 20060kcal 20310kcal 20561kcal 20812kcal 21063kcal 21313kcal 21564kcal 21815kcal 22066kcal 22316kcal 22567kcal 22818kcal 23069kcal 23319kcal 23570kcal 23821kcal 24072kcal 24322kcal 24573kcal 24824kcal 25075kcal 25325kcal 25576kcal 25827kcal 26078kcal 26328kcal 26579kcal 26830kcal 27081kcal 27331kcal 27582kcal 27833kcal 28084kcal 28334kcal 28585kcal 28836kcal 29087kcal 29337kcal 29588kcal 29839kcal 30090kcal 30340kcal 30591kcal 30842kcal 31093kcal 31343kcal 31594kcal 31845kcal 32096kcal 32346kcal 32597kcal 32848kcal 33099kcal 33349kcal 33600kcal 33851kcal 34102kcal 34352kcal 34603kcal 34854kcal 35105kcal 35355kcal 35606kcal 35857kcal 36108kcal 36358kcal 36609kcal 36860kcal 37111kcal 37361kcal 37612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
体をよく動かす仕事 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
皿洗い 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
ヨガ
ハタ		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
自動車を運転 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7902kcal 8054kcal 8206kcal 8358kcal 8510kcal 8662kcal 8814kcal 8966kcal 9118kcal 9270kcal 9422kcal 9574kcal 9726kcal 9878kcal 10030kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11853kcal 12005kcal 12157kcal 12309kcal 12461kcal 12613kcal 12765kcal 12917kcal 13069kcal 13221kcal 13373kcal 13525kcal 13677kcal 13829kcal 13981kcal 14133kcal 14285kcal 14437kcal 14589kcal 14741kcal 14893kcal 15045kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15804kcal 15956kcal 16108kcal 16260kcal 16412kcal 16564kcal 16716kcal 16868kcal 17020kcal 17172kcal 17324kcal 17476kcal 17628kcal 17780kcal 17932kcal 18084kcal 18236kcal 18388kcal 18540kcal 18692kcal 18844kcal 18996kcal 19148kcal 19300kcal 19452kcal 19604kcal 19756kcal 19908kcal 20060kcal 20212kcal 20363kcal 20515kcal 20667kcal 20819kcal 20971kcal 21123kcal 21275kcal 21427kcal 21579kcal 21731kcal 21883kcal 22035kcal 22187kcal 22339kcal 22491kcal 22643kcal 22795kcal
風呂でシャワー 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7902kcal 8054kcal 8206kcal 8358kcal 8510kcal 8662kcal 8814kcal 8966kcal 9118kcal 9270kcal 9422kcal 9574kcal 9726kcal 9878kcal 10030kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11853kcal 12005kcal 12157kcal 12309kcal 12461kcal 12613kcal 12765kcal 12917kcal 13069kcal 13221kcal 13373kcal 13525kcal 13677kcal 13829kcal 13981kcal 14133kcal 14285kcal 14437kcal 14589kcal 14741kcal 14893kcal 15045kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15804kcal 15956kcal 16108kcal 16260kcal 16412kcal 16564kcal 16716kcal 16868kcal 17020kcal 17172kcal 17324kcal 17476kcal 17628kcal 17780kcal 17932kcal 18084kcal 18236kcal 18388kcal 18540kcal 18692kcal 18844kcal 18996kcal 19148kcal 19300kcal 19452kcal 19604kcal 19756kcal 19908kcal 20060kcal 20212kcal 20363kcal 20515kcal 20667kcal 20819kcal 20971kcal 21123kcal 21275kcal 21427kcal 21579kcal 21731kcal 21883kcal 22035kcal 22187kcal 22339kcal 22491kcal 22643kcal 22795kcal
トイレ 4787kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9574kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10805kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12036kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12583kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13814kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14361kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15045kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15592kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16823kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17370kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18054kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18601kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19148kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19832kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20379kcal 20515kcal
立って仕事をする 4787kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9574kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10805kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12036kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12583kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13814kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14361kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15045kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15592kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16823kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17370kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18054kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18601kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19148kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19832kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20379kcal 20515kcal
風呂で入浴 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
デスクワーク 3457kcal 3556kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5926kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6815kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7704kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8198kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8593kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9087kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9482kcal 9581kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9976kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10371kcal 10470kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10865kcal 10964kcal 11063kcal 11162kcal 11260kcal 11359kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11754kcal 11853kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12248kcal 12347kcal 12446kcal 12545kcal 12643kcal 12742kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13137kcal 13236kcal 13335kcal 13434kcal 13532kcal 13631kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14026kcal 14125kcal 14224kcal 14323kcal 14421kcal 14520kcal 14619kcal 14718kcal 14817kcal
電車バスに乗車 3457kcal 3556kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5926kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6815kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7704kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8198kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8593kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9087kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9482kcal 9581kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9976kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10371kcal 10470kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10865kcal 10964kcal 11063kcal 11162kcal 11260kcal 11359kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11754kcal 11853kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12248kcal 12347kcal 12446kcal 12545kcal 12643kcal 12742kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13137kcal 13236kcal 13335kcal 13434kcal 13532kcal 13631kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14026kcal 14125kcal 14224kcal 14323kcal 14421kcal 14520kcal 14619kcal 14718kcal 14817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ