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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14459kcal 14872kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16938kcal 17351kcal 17764kcal 18177kcal 18590kcal 19003kcal 19416kcal 19829kcal 20243kcal 20656kcal 21069kcal 21482kcal 21895kcal 22308kcal 22721kcal 23134kcal 23547kcal 23961kcal 24374kcal 24787kcal 25200kcal 25613kcal 26026kcal 26439kcal 26852kcal 27266kcal 27679kcal 28092kcal 28505kcal 28918kcal 29331kcal 29744kcal 30157kcal 30571kcal 30984kcal 31397kcal 31810kcal 32223kcal 32636kcal 33049kcal 33462kcal 33876kcal 34289kcal 34702kcal 35115kcal 35528kcal 35941kcal 36354kcal 36767kcal 37181kcal 37594kcal 38007kcal 38420kcal 38833kcal 39246kcal 39659kcal 40072kcal 40486kcal 40899kcal 41312kcal 41725kcal 42138kcal 42551kcal 42964kcal 43377kcal 43790kcal 44204kcal 44617kcal 45030kcal 45443kcal 45856kcal 46269kcal 46682kcal 47095kcal 47509kcal 47922kcal 48335kcal 48748kcal 49161kcal 49574kcal 49987kcal 50400kcal 50814kcal 51227kcal 51640kcal 52053kcal 52466kcal 52879kcal 53292kcal 53705kcal 54119kcal 54532kcal 54945kcal 55358kcal 55771kcal 56184kcal 56597kcal 57010kcal 57424kcal 57837kcal 58250kcal 58663kcal 59076kcal 59489kcal 59902kcal 60315kcal 60729kcal 61142kcal 61555kcal 61968kcal
山登り 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33626kcal 34587kcal 35547kcal 36508kcal 37469kcal 38430kcal 39390kcal 40351kcal 41312kcal 42273kcal 43233kcal 44194kcal 45155kcal 46116kcal 47076kcal 48037kcal 48998kcal 49959kcal 50919kcal 51880kcal 52841kcal 53802kcal 54762kcal 55723kcal 56684kcal 57645kcal 58605kcal 59566kcal 60527kcal 61488kcal 62448kcal 63409kcal 64370kcal 65331kcal 66291kcal 67252kcal 68213kcal 69174kcal 70134kcal 71095kcal 72056kcal 73017kcal 73977kcal 74938kcal 75899kcal 76860kcal 77820kcal 78781kcal 79742kcal 80703kcal 81663kcal 82624kcal 83585kcal 84546kcal 85506kcal 86467kcal 87428kcal 88389kcal 89349kcal 90310kcal 91271kcal 92232kcal 93192kcal 94153kcal 95114kcal 96075kcal 97035kcal 97996kcal 98957kcal 99918kcal 100878kcal 101839kcal 102800kcal 103761kcal 104721kcal 105682kcal 106643kcal 107604kcal 108564kcal 109525kcal 110486kcal 111447kcal 112407kcal 113368kcal 114329kcal 115290kcal 116250kcal 117211kcal 118172kcal 119133kcal 120093kcal 121054kcal 122015kcal 122976kcal 123936kcal 124897kcal 125858kcal 126819kcal 127779kcal 128740kcal 129701kcal 130662kcal 131622kcal 132583kcal 133544kcal 134505kcal 135465kcal 136426kcal 137387kcal 138348kcal 139308kcal 140269kcal 141230kcal 142191kcal 143151kcal 144112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29591kcal 30436kcal 31282kcal 32127kcal 32972kcal 33818kcal 34663kcal 35509kcal 36354kcal 37200kcal 38045kcal 38891kcal 39736kcal 40582kcal 41427kcal 42273kcal 43118kcal 43963kcal 44809kcal 45654kcal 46500kcal 47345kcal 48191kcal 49036kcal 49882kcal 50727kcal 51573kcal 52418kcal 53263kcal 54109kcal 54954kcal 55800kcal 56645kcal 57491kcal 58336kcal 59182kcal 60027kcal 60873kcal 61718kcal 62564kcal 63409kcal 64254kcal 65100kcal 65945kcal 66791kcal 67636kcal 68482kcal 69327kcal 70173kcal 71018kcal 71864kcal 72709kcal 73555kcal 74400kcal 75245kcal 76091kcal 76936kcal 77782kcal 78627kcal 79473kcal 80318kcal 81164kcal 82009kcal 82855kcal 83700kcal 84546kcal 85391kcal 86236kcal 87082kcal 87927kcal 88773kcal 89618kcal 90464kcal 91309kcal 92155kcal 93000kcal 93846kcal 94691kcal 95536kcal 96382kcal 97227kcal 98073kcal 98918kcal 99764kcal 100609kcal 101455kcal 102300kcal 103146kcal 103991kcal 104837kcal 105682kcal 106527kcal 107373kcal 108218kcal 109064kcal 109909kcal 110755kcal 111600kcal 112446kcal 113291kcal 114137kcal 114982kcal 115828kcal 116673kcal 117518kcal 118364kcal 119209kcal 120055kcal 120900kcal 121746kcal 122591kcal 123437kcal 124282kcal 125128kcal 125973kcal 126819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39678kcal 40812kcal 41946kcal 43080kcal 44213kcal 45347kcal 46481kcal 47614kcal 48748kcal 49882kcal 51015kcal 52149kcal 53283kcal 54416kcal 55550kcal 56684kcal 57817kcal 58951kcal 60085kcal 61218kcal 62352kcal 63486kcal 64620kcal 65753kcal 66887kcal 68021kcal 69154kcal 70288kcal 71422kcal 72555kcal 73689kcal 74823kcal 75956kcal 77090kcal 78224kcal 79357kcal 80491kcal 81625kcal 82759kcal 83892kcal 85026kcal 86160kcal 87293kcal 88427kcal 89561kcal 90694kcal 91828kcal 92962kcal 94095kcal 95229kcal 96363kcal 97496kcal 98630kcal 99764kcal 100897kcal 102031kcal 103165kcal 104299kcal 105432kcal 106566kcal 107700kcal 108833kcal 109967kcal 111101kcal 112234kcal 113368kcal 114502kcal 115635kcal 116769kcal 117903kcal 119036kcal 120170kcal 121304kcal 122437kcal 123571kcal 124705kcal 125839kcal 126972kcal 128106kcal 129240kcal 130373kcal 131507kcal 132641kcal 133774kcal 134908kcal 136042kcal 137175kcal 138309kcal 139443kcal 140576kcal 141710kcal 142844kcal 143977kcal 145111kcal 146245kcal 147379kcal 148512kcal 149646kcal 150780kcal 151913kcal 153047kcal 154181kcal 155314kcal 156448kcal 157582kcal 158715kcal 159849kcal 160983kcal 162116kcal 163250kcal 164384kcal 165518kcal 166651kcal 167785kcal 168919kcal 170052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41360kcal 42542kcal 43723kcal 44905kcal 46087kcal 47268kcal 48450kcal 49632kcal 50814kcal 51995kcal 53177kcal 54359kcal 55540kcal 56722kcal 57904kcal 59086kcal 60267kcal 61449kcal 62631kcal 63813kcal 64994kcal 66176kcal 67358kcal 68539kcal 69721kcal 70903kcal 72085kcal 73266kcal 74448kcal 75630kcal 76811kcal 77993kcal 79175kcal 80357kcal 81538kcal 82720kcal 83902kcal 85084kcal 86265kcal 87447kcal 88629kcal 89810kcal 90992kcal 92174kcal 93356kcal 94537kcal 95719kcal 96901kcal 98082kcal 99264kcal 100446kcal 101628kcal 102809kcal 103991kcal 105173kcal 106355kcal 107536kcal 108718kcal 109900kcal 111081kcal 112263kcal 113445kcal 114627kcal 115808kcal 116990kcal 118172kcal 119353kcal 120535kcal 121717kcal 122899kcal 124080kcal 125262kcal 126444kcal 127626kcal 128807kcal 129989kcal 131171kcal 132352kcal 133534kcal 134716kcal 135898kcal 137079kcal 138261kcal 139443kcal 140624kcal 141806kcal 142988kcal 144170kcal 145351kcal 146533kcal 147715kcal 148897kcal 150078kcal 151260kcal 152442kcal 153623kcal 154805kcal 155987kcal 157169kcal 158350kcal 159532kcal 160714kcal 161895kcal 163077kcal 164259kcal 165441kcal 166622kcal 167804kcal 168986kcal 170168kcal 171349kcal 172531kcal 173713kcal 174894kcal 176076kcal 177258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17821kcal 18331kcal 18840kcal 19349kcal 19858kcal 20367kcal 20877kcal 21386kcal 21895kcal 22404kcal 22913kcal 23423kcal 23932kcal 24441kcal 24950kcal 25459kcal 25969kcal 26478kcal 26987kcal 27496kcal 28005kcal 28515kcal 29024kcal 29533kcal 30042kcal 30551kcal 31061kcal 31570kcal 32079kcal 32588kcal 33097kcal 33607kcal 34116kcal 34625kcal 35134kcal 35643kcal 36153kcal 36662kcal 37171kcal 37680kcal 38189kcal 38699kcal 39208kcal 39717kcal 40226kcal 40735kcal 41244kcal 41754kcal 42263kcal 42772kcal 43281kcal 43790kcal 44300kcal 44809kcal 45318kcal 45827kcal 46336kcal 46846kcal 47355kcal 47864kcal 48373kcal 48882kcal 49392kcal 49901kcal 50410kcal 50919kcal 51428kcal 51938kcal 52447kcal 52956kcal 53465kcal 53974kcal 54484kcal 54993kcal 55502kcal 56011kcal 56520kcal 57030kcal 57539kcal 58048kcal 58557kcal 59066kcal 59576kcal 60085kcal 60594kcal 61103kcal 61612kcal 62122kcal 62631kcal 63140kcal 63649kcal 64158kcal 64668kcal 65177kcal 65686kcal 66195kcal 66704kcal 67214kcal 67723kcal 68232kcal 68741kcal 69250kcal 69760kcal 70269kcal 70778kcal 71287kcal 71796kcal 72306kcal 72815kcal 73324kcal 73833kcal 74342kcal 74852kcal 75361kcal 75870kcal 76379kcal
水泳
(普通:全般)		 27909kcal 28707kcal 29504kcal 30302kcal 31099kcal 31896kcal 32694kcal 33491kcal 34289kcal 35086kcal 35884kcal 36681kcal 37478kcal 38276kcal 39073kcal 39871kcal 40668kcal 41465kcal 42263kcal 43060kcal 43858kcal 44655kcal 45453kcal 46250kcal 47047kcal 47845kcal 48642kcal 49440kcal 50237kcal 51035kcal 51832kcal 52629kcal 53427kcal 54224kcal 55022kcal 55819kcal 56616kcal 57414kcal 58211kcal 59009kcal 59806kcal 60604kcal 61401kcal 62198kcal 62996kcal 63793kcal 64591kcal 65388kcal 66186kcal 66983kcal 67780kcal 68578kcal 69375kcal 70173kcal 70970kcal 71768kcal 72565kcal 73362kcal 74160kcal 74957kcal 75755kcal 76552kcal 77349kcal 78147kcal 78944kcal 79742kcal 80539kcal 81337kcal 82134kcal 82931kcal 83729kcal 84526kcal 85324kcal 86121kcal 86919kcal 87716kcal 88513kcal 89311kcal 90108kcal 90906kcal 91703kcal 92501kcal 93298kcal 94095kcal 94893kcal 95690kcal 96488kcal 97285kcal 98082kcal 98880kcal 99677kcal 100475kcal 101272kcal 102070kcal 102867kcal 103664kcal 104462kcal 105259kcal 106057kcal 106854kcal 107652kcal 108449kcal 109246kcal 110044kcal 110841kcal 111639kcal 112436kcal 113233kcal 114031kcal 114828kcal 115626kcal 116423kcal 117221kcal 118018kcal 118815kcal 119613kcal
水泳
(速め:全般)		 33626kcal 34587kcal 35547kcal 36508kcal 37469kcal 38430kcal 39390kcal 40351kcal 41312kcal 42273kcal 43233kcal 44194kcal 45155kcal 46116kcal 47076kcal 48037kcal 48998kcal 49959kcal 50919kcal 51880kcal 52841kcal 53802kcal 54762kcal 55723kcal 56684kcal 57645kcal 58605kcal 59566kcal 60527kcal 61488kcal 62448kcal 63409kcal 64370kcal 65331kcal 66291kcal 67252kcal 68213kcal 69174kcal 70134kcal 71095kcal 72056kcal 73017kcal 73977kcal 74938kcal 75899kcal 76860kcal 77820kcal 78781kcal 79742kcal 80703kcal 81663kcal 82624kcal 83585kcal 84546kcal 85506kcal 86467kcal 87428kcal 88389kcal 89349kcal 90310kcal 91271kcal 92232kcal 93192kcal 94153kcal 95114kcal 96075kcal 97035kcal 97996kcal 98957kcal 99918kcal 100878kcal 101839kcal 102800kcal 103761kcal 104721kcal 105682kcal 106643kcal 107604kcal 108564kcal 109525kcal 110486kcal 111447kcal 112407kcal 113368kcal 114329kcal 115290kcal 116250kcal 117211kcal 118172kcal 119133kcal 120093kcal 121054kcal 122015kcal 122976kcal 123936kcal 124897kcal 125858kcal 126819kcal 127779kcal 128740kcal 129701kcal 130662kcal 131622kcal 132583kcal 133544kcal 134505kcal 135465kcal 136426kcal 137387kcal 138348kcal 139308kcal 140269kcal 141230kcal 142191kcal 143151kcal 144112kcal
水泳
(バタフライ)		 46404kcal 47730kcal 49055kcal 50381kcal 51707kcal 53033kcal 54359kcal 55685kcal 57010kcal 58336kcal 59662kcal 60988kcal 62314kcal 63640kcal 64965kcal 66291kcal 67617kcal 68943kcal 70269kcal 71595kcal 72920kcal 74246kcal 75572kcal 76898kcal 78224kcal 79550kcal 80875kcal 82201kcal 83527kcal 84853kcal 86179kcal 87505kcal 88830kcal 90156kcal 91482kcal 92808kcal 94134kcal 95460kcal 96785kcal 98111kcal 99437kcal 100763kcal 102089kcal 103415kcal 104740kcal 106066kcal 107392kcal 108718kcal 110044kcal 111370kcal 112695kcal 114021kcal 115347kcal 116673kcal 117999kcal 119325kcal 120650kcal 121976kcal 123302kcal 124628kcal 125954kcal 127280kcal 128605kcal 129931kcal 131257kcal 132583kcal 133909kcal 135235kcal 136561kcal 137886kcal 139212kcal 140538kcal 141864kcal 143190kcal 144516kcal 145841kcal 147167kcal 148493kcal 149819kcal 151145kcal 152471kcal 153796kcal 155122kcal 156448kcal 157774kcal 159100kcal 160426kcal 161751kcal 163077kcal 164403kcal 165729kcal 167055kcal 168381kcal 169706kcal 171032kcal 172358kcal 173684kcal 175010kcal 176336kcal 177661kcal 178987kcal 180313kcal 181639kcal 182965kcal 184291kcal 185616kcal 186942kcal 188268kcal 189594kcal 190920kcal 192246kcal 193571kcal 194897kcal 196223kcal 197549kcal 198875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33626kcal 34587kcal 35547kcal 36508kcal 37469kcal 38430kcal 39390kcal 40351kcal 41312kcal 42273kcal 43233kcal 44194kcal 45155kcal 46116kcal 47076kcal 48037kcal 48998kcal 49959kcal 50919kcal 51880kcal 52841kcal 53802kcal 54762kcal 55723kcal 56684kcal 57645kcal 58605kcal 59566kcal 60527kcal 61488kcal 62448kcal 63409kcal 64370kcal 65331kcal 66291kcal 67252kcal 68213kcal 69174kcal 70134kcal 71095kcal 72056kcal 73017kcal 73977kcal 74938kcal 75899kcal 76860kcal 77820kcal 78781kcal 79742kcal 80703kcal 81663kcal 82624kcal 83585kcal 84546kcal 85506kcal 86467kcal 87428kcal 88389kcal 89349kcal 90310kcal 91271kcal 92232kcal 93192kcal 94153kcal 95114kcal 96075kcal 97035kcal 97996kcal 98957kcal 99918kcal 100878kcal 101839kcal 102800kcal 103761kcal 104721kcal 105682kcal 106643kcal 107604kcal 108564kcal 109525kcal 110486kcal 111447kcal 112407kcal 113368kcal 114329kcal 115290kcal 116250kcal 117211kcal 118172kcal 119133kcal 120093kcal 121054kcal 122015kcal 122976kcal 123936kcal 124897kcal 125858kcal 126819kcal 127779kcal 128740kcal 129701kcal 130662kcal 131622kcal 132583kcal 133544kcal 134505kcal 135465kcal 136426kcal 137387kcal 138348kcal 139308kcal 140269kcal 141230kcal 142191kcal 143151kcal 144112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
筋トレ
背筋運動		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
筋トレ
懸垂		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
筋トレ
スクワット		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
ヨガ
ハタ		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ヨガ
パワー		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ダンス
ゆっくり		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
ダンス
普通		 24547kcal 25248kcal 25949kcal 26651kcal 27352kcal 28053kcal 28755kcal 29456kcal 30157kcal 30859kcal 31560kcal 32261kcal 32963kcal 33664kcal 34366kcal 35067kcal 35768kcal 36470kcal 37171kcal 37872kcal 38574kcal 39275kcal 39976kcal 40678kcal 41379kcal 42080kcal 42782kcal 43483kcal 44184kcal 44886kcal 45587kcal 46288kcal 46990kcal 47691kcal 48392kcal 49094kcal 49795kcal 50497kcal 51198kcal 51899kcal 52601kcal 53302kcal 54003kcal 54705kcal 55406kcal 56107kcal 56809kcal 57510kcal 58211kcal 58913kcal 59614kcal 60315kcal 61017kcal 61718kcal 62419kcal 63121kcal 63822kcal 64523kcal 65225kcal 65926kcal 66628kcal 67329kcal 68030kcal 68732kcal 69433kcal 70134kcal 70836kcal 71537kcal 72238kcal 72940kcal 73641kcal 74342kcal 75044kcal 75745kcal 76446kcal 77148kcal 77849kcal 78550kcal 79252kcal 79953kcal 80654kcal 81356kcal 82057kcal 82759kcal 83460kcal 84161kcal 84863kcal 85564kcal 86265kcal 86967kcal 87668kcal 88369kcal 89071kcal 89772kcal 90473kcal 91175kcal 91876kcal 92577kcal 93279kcal 93980kcal 94681kcal 95383kcal 96084kcal 96785kcal 97487kcal 98188kcal 98889kcal 99591kcal 100292kcal 100994kcal 101695kcal 102396kcal 103098kcal 103799kcal 104500kcal 105202kcal
ダンス
激しい		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34587kcal 35451kcal 36316kcal 37181kcal 38045kcal 38910kcal 39775kcal 40639kcal 41504kcal 42369kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69174kcal 70038kcal 70903kcal 71768kcal 72632kcal 73497kcal 74362kcal 75226kcal 76091kcal 76956kcal 77820kcal 78685kcal 79550kcal 80414kcal 81279kcal 82144kcal 83008kcal 83873kcal 84738kcal 85602kcal 86467kcal 87332kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103761kcal 104625kcal 105490kcal 106355kcal 107219kcal 108084kcal 108949kcal 109813kcal 110678kcal 111543kcal 112407kcal 113272kcal 114137kcal 115001kcal 115866kcal 116731kcal 117595kcal 118460kcal 119325kcal 120189kcal 121054kcal 121919kcal 122783kcal 123648kcal 124513kcal 125377kcal 126242kcal 127107kcal 127971kcal 128836kcal 129701kcal
踏み台昇降 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
トランポリン
ゆっくり		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
HIIT
ジャンプなし		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
HIIT
ジャンプあり		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
料理全般 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
掃除機をかける 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13633kcal 13950kcal 14267kcal 14584kcal 14901kcal 15218kcal 15535kcal 15852kcal 16169kcal 16486kcal 16803kcal 17120kcal 17437kcal 17754kcal 18071kcal 18388kcal 18705kcal 19022kcal 19339kcal 19656kcal 19973kcal 20291kcal 20608kcal 20925kcal 21242kcal 21559kcal 21876kcal 22193kcal 22510kcal 22827kcal 23144kcal 23461kcal 23778kcal 24095kcal 24412kcal 24729kcal 25046kcal 25363kcal 25680kcal 25997kcal 26314kcal 26631kcal 26949kcal 27266kcal 27583kcal 27900kcal 28217kcal 28534kcal 28851kcal 29168kcal 29485kcal 29802kcal 30119kcal 30436kcal 30753kcal 31070kcal 31387kcal 31704kcal 32021kcal 32338kcal 32655kcal 32972kcal 33289kcal 33607kcal 33924kcal 34241kcal 34558kcal 34875kcal 35192kcal 35509kcal 35826kcal 36143kcal 36460kcal 36777kcal 37094kcal 37411kcal 37728kcal 38045kcal 38362kcal 38679kcal 38996kcal 39313kcal 39630kcal 39947kcal 40265kcal 40582kcal 40899kcal 41216kcal 41533kcal 41850kcal 42167kcal 42484kcal 42801kcal 43118kcal 43435kcal 43752kcal 44069kcal 44386kcal 44703kcal 45020kcal 45337kcal 45654kcal 45971kcal 46288kcal 46605kcal 46923kcal 47240kcal 47557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
部屋の片づけ全般 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
トイレ 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
風呂でシャワー 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
風呂で入浴 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
デスクワーク 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
立って仕事をする 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
体をよく動かす仕事 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
電車バスに乗車 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
自動車を運転 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46404kcal 47730kcal 49055kcal 50381kcal 51707kcal 53033kcal 54359kcal 55685kcal 57010kcal 58336kcal 59662kcal 60988kcal 62314kcal 63640kcal 64965kcal 66291kcal 67617kcal 68943kcal 70269kcal 71595kcal 72920kcal 74246kcal 75572kcal 76898kcal 78224kcal 79550kcal 80875kcal 82201kcal 83527kcal 84853kcal 86179kcal 87505kcal 88830kcal 90156kcal 91482kcal 92808kcal 94134kcal 95460kcal 96785kcal 98111kcal 99437kcal 100763kcal 102089kcal 103415kcal 104740kcal 106066kcal 107392kcal 108718kcal 110044kcal 111370kcal 112695kcal 114021kcal 115347kcal 116673kcal 117999kcal 119325kcal 120650kcal 121976kcal 123302kcal 124628kcal 125954kcal 127280kcal 128605kcal 129931kcal 131257kcal 132583kcal 133909kcal 135235kcal 136561kcal 137886kcal 139212kcal 140538kcal 141864kcal 143190kcal 144516kcal 145841kcal 147167kcal 148493kcal 149819kcal 151145kcal 152471kcal 153796kcal 155122kcal 156448kcal 157774kcal 159100kcal 160426kcal 161751kcal 163077kcal 164403kcal 165729kcal 167055kcal 168381kcal 169706kcal 171032kcal 172358kcal 173684kcal 175010kcal 176336kcal 177661kcal 178987kcal 180313kcal 181639kcal 182965kcal 184291kcal 185616kcal 186942kcal 188268kcal 189594kcal 190920kcal 192246kcal 193571kcal 194897kcal 196223kcal 197549kcal 198875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41360kcal 42542kcal 43723kcal 44905kcal 46087kcal 47268kcal 48450kcal 49632kcal 50814kcal 51995kcal 53177kcal 54359kcal 55540kcal 56722kcal 57904kcal 59086kcal 60267kcal 61449kcal 62631kcal 63813kcal 64994kcal 66176kcal 67358kcal 68539kcal 69721kcal 70903kcal 72085kcal 73266kcal 74448kcal 75630kcal 76811kcal 77993kcal 79175kcal 80357kcal 81538kcal 82720kcal 83902kcal 85084kcal 86265kcal 87447kcal 88629kcal 89810kcal 90992kcal 92174kcal 93356kcal 94537kcal 95719kcal 96901kcal 98082kcal 99264kcal 100446kcal 101628kcal 102809kcal 103991kcal 105173kcal 106355kcal 107536kcal 108718kcal 109900kcal 111081kcal 112263kcal 113445kcal 114627kcal 115808kcal 116990kcal 118172kcal 119353kcal 120535kcal 121717kcal 122899kcal 124080kcal 125262kcal 126444kcal 127626kcal 128807kcal 129989kcal 131171kcal 132352kcal 133534kcal 134716kcal 135898kcal 137079kcal 138261kcal 139443kcal 140624kcal 141806kcal 142988kcal 144170kcal 145351kcal 146533kcal 147715kcal 148897kcal 150078kcal 151260kcal 152442kcal 153623kcal 154805kcal 155987kcal 157169kcal 158350kcal 159532kcal 160714kcal 161895kcal 163077kcal 164259kcal 165441kcal 166622kcal 167804kcal 168986kcal 170168kcal 171349kcal 172531kcal 173713kcal 174894kcal 176076kcal 177258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39678kcal 40812kcal 41946kcal 43080kcal 44213kcal 45347kcal 46481kcal 47614kcal 48748kcal 49882kcal 51015kcal 52149kcal 53283kcal 54416kcal 55550kcal 56684kcal 57817kcal 58951kcal 60085kcal 61218kcal 62352kcal 63486kcal 64620kcal 65753kcal 66887kcal 68021kcal 69154kcal 70288kcal 71422kcal 72555kcal 73689kcal 74823kcal 75956kcal 77090kcal 78224kcal 79357kcal 80491kcal 81625kcal 82759kcal 83892kcal 85026kcal 86160kcal 87293kcal 88427kcal 89561kcal 90694kcal 91828kcal 92962kcal 94095kcal 95229kcal 96363kcal 97496kcal 98630kcal 99764kcal 100897kcal 102031kcal 103165kcal 104299kcal 105432kcal 106566kcal 107700kcal 108833kcal 109967kcal 111101kcal 112234kcal 113368kcal 114502kcal 115635kcal 116769kcal 117903kcal 119036kcal 120170kcal 121304kcal 122437kcal 123571kcal 124705kcal 125839kcal 126972kcal 128106kcal 129240kcal 130373kcal 131507kcal 132641kcal 133774kcal 134908kcal 136042kcal 137175kcal 138309kcal 139443kcal 140576kcal 141710kcal 142844kcal 143977kcal 145111kcal 146245kcal 147379kcal 148512kcal 149646kcal 150780kcal 151913kcal 153047kcal 154181kcal 155314kcal 156448kcal 157582kcal 158715kcal 159849kcal 160983kcal 162116kcal 163250kcal 164384kcal 165518kcal 166651kcal 167785kcal 168919kcal 170052kcal
水泳
(速め:全般)		 33626kcal 34587kcal 35547kcal 36508kcal 37469kcal 38430kcal 39390kcal 40351kcal 41312kcal 42273kcal 43233kcal 44194kcal 45155kcal 46116kcal 47076kcal 48037kcal 48998kcal 49959kcal 50919kcal 51880kcal 52841kcal 53802kcal 54762kcal 55723kcal 56684kcal 57645kcal 58605kcal 59566kcal 60527kcal 61488kcal 62448kcal 63409kcal 64370kcal 65331kcal 66291kcal 67252kcal 68213kcal 69174kcal 70134kcal 71095kcal 72056kcal 73017kcal 73977kcal 74938kcal 75899kcal 76860kcal 77820kcal 78781kcal 79742kcal 80703kcal 81663kcal 82624kcal 83585kcal 84546kcal 85506kcal 86467kcal 87428kcal 88389kcal 89349kcal 90310kcal 91271kcal 92232kcal 93192kcal 94153kcal 95114kcal 96075kcal 97035kcal 97996kcal 98957kcal 99918kcal 100878kcal 101839kcal 102800kcal 103761kcal 104721kcal 105682kcal 106643kcal 107604kcal 108564kcal 109525kcal 110486kcal 111447kcal 112407kcal 113368kcal 114329kcal 115290kcal 116250kcal 117211kcal 118172kcal 119133kcal 120093kcal 121054kcal 122015kcal 122976kcal 123936kcal 124897kcal 125858kcal 126819kcal 127779kcal 128740kcal 129701kcal 130662kcal 131622kcal 132583kcal 133544kcal 134505kcal 135465kcal 136426kcal 137387kcal 138348kcal 139308kcal 140269kcal 141230kcal 142191kcal 143151kcal 144112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33626kcal 34587kcal 35547kcal 36508kcal 37469kcal 38430kcal 39390kcal 40351kcal 41312kcal 42273kcal 43233kcal 44194kcal 45155kcal 46116kcal 47076kcal 48037kcal 48998kcal 49959kcal 50919kcal 51880kcal 52841kcal 53802kcal 54762kcal 55723kcal 56684kcal 57645kcal 58605kcal 59566kcal 60527kcal 61488kcal 62448kcal 63409kcal 64370kcal 65331kcal 66291kcal 67252kcal 68213kcal 69174kcal 70134kcal 71095kcal 72056kcal 73017kcal 73977kcal 74938kcal 75899kcal 76860kcal 77820kcal 78781kcal 79742kcal 80703kcal 81663kcal 82624kcal 83585kcal 84546kcal 85506kcal 86467kcal 87428kcal 88389kcal 89349kcal 90310kcal 91271kcal 92232kcal 93192kcal 94153kcal 95114kcal 96075kcal 97035kcal 97996kcal 98957kcal 99918kcal 100878kcal 101839kcal 102800kcal 103761kcal 104721kcal 105682kcal 106643kcal 107604kcal 108564kcal 109525kcal 110486kcal 111447kcal 112407kcal 113368kcal 114329kcal 115290kcal 116250kcal 117211kcal 118172kcal 119133kcal 120093kcal 121054kcal 122015kcal 122976kcal 123936kcal 124897kcal 125858kcal 126819kcal 127779kcal 128740kcal 129701kcal 130662kcal 131622kcal 132583kcal 133544kcal 134505kcal 135465kcal 136426kcal 137387kcal 138348kcal 139308kcal 140269kcal 141230kcal 142191kcal 143151kcal 144112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33626kcal 34587kcal 35547kcal 36508kcal 37469kcal 38430kcal 39390kcal 40351kcal 41312kcal 42273kcal 43233kcal 44194kcal 45155kcal 46116kcal 47076kcal 48037kcal 48998kcal 49959kcal 50919kcal 51880kcal 52841kcal 53802kcal 54762kcal 55723kcal 56684kcal 57645kcal 58605kcal 59566kcal 60527kcal 61488kcal 62448kcal 63409kcal 64370kcal 65331kcal 66291kcal 67252kcal 68213kcal 69174kcal 70134kcal 71095kcal 72056kcal 73017kcal 73977kcal 74938kcal 75899kcal 76860kcal 77820kcal 78781kcal 79742kcal 80703kcal 81663kcal 82624kcal 83585kcal 84546kcal 85506kcal 86467kcal 87428kcal 88389kcal 89349kcal 90310kcal 91271kcal 92232kcal 93192kcal 94153kcal 95114kcal 96075kcal 97035kcal 97996kcal 98957kcal 99918kcal 100878kcal 101839kcal 102800kcal 103761kcal 104721kcal 105682kcal 106643kcal 107604kcal 108564kcal 109525kcal 110486kcal 111447kcal 112407kcal 113368kcal 114329kcal 115290kcal 116250kcal 117211kcal 118172kcal 119133kcal 120093kcal 121054kcal 122015kcal 122976kcal 123936kcal 124897kcal 125858kcal 126819kcal 127779kcal 128740kcal 129701kcal 130662kcal 131622kcal 132583kcal 133544kcal 134505kcal 135465kcal 136426kcal 137387kcal 138348kcal 139308kcal 140269kcal 141230kcal 142191kcal 143151kcal 144112kcal
ダンス
激しい		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34587kcal 35451kcal 36316kcal 37181kcal 38045kcal 38910kcal 39775kcal 40639kcal 41504kcal 42369kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69174kcal 70038kcal 70903kcal 71768kcal 72632kcal 73497kcal 74362kcal 75226kcal 76091kcal 76956kcal 77820kcal 78685kcal 79550kcal 80414kcal 81279kcal 82144kcal 83008kcal 83873kcal 84738kcal 85602kcal 86467kcal 87332kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103761kcal 104625kcal 105490kcal 106355kcal 107219kcal 108084kcal 108949kcal 109813kcal 110678kcal 111543kcal 112407kcal 113272kcal 114137kcal 115001kcal 115866kcal 116731kcal 117595kcal 118460kcal 119325kcal 120189kcal 121054kcal 121919kcal 122783kcal 123648kcal 124513kcal 125377kcal 126242kcal 127107kcal 127971kcal 128836kcal 129701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29591kcal 30436kcal 31282kcal 32127kcal 32972kcal 33818kcal 34663kcal 35509kcal 36354kcal 37200kcal 38045kcal 38891kcal 39736kcal 40582kcal 41427kcal 42273kcal 43118kcal 43963kcal 44809kcal 45654kcal 46500kcal 47345kcal 48191kcal 49036kcal 49882kcal 50727kcal 51573kcal 52418kcal 53263kcal 54109kcal 54954kcal 55800kcal 56645kcal 57491kcal 58336kcal 59182kcal 60027kcal 60873kcal 61718kcal 62564kcal 63409kcal 64254kcal 65100kcal 65945kcal 66791kcal 67636kcal 68482kcal 69327kcal 70173kcal 71018kcal 71864kcal 72709kcal 73555kcal 74400kcal 75245kcal 76091kcal 76936kcal 77782kcal 78627kcal 79473kcal 80318kcal 81164kcal 82009kcal 82855kcal 83700kcal 84546kcal 85391kcal 86236kcal 87082kcal 87927kcal 88773kcal 89618kcal 90464kcal 91309kcal 92155kcal 93000kcal 93846kcal 94691kcal 95536kcal 96382kcal 97227kcal 98073kcal 98918kcal 99764kcal 100609kcal 101455kcal 102300kcal 103146kcal 103991kcal 104837kcal 105682kcal 106527kcal 107373kcal 108218kcal 109064kcal 109909kcal 110755kcal 111600kcal 112446kcal 113291kcal 114137kcal 114982kcal 115828kcal 116673kcal 117518kcal 118364kcal 119209kcal 120055kcal 120900kcal 121746kcal 122591kcal 123437kcal 124282kcal 125128kcal 125973kcal 126819kcal
水泳
(普通:全般)		 27909kcal 28707kcal 29504kcal 30302kcal 31099kcal 31896kcal 32694kcal 33491kcal 34289kcal 35086kcal 35884kcal 36681kcal 37478kcal 38276kcal 39073kcal 39871kcal 40668kcal 41465kcal 42263kcal 43060kcal 43858kcal 44655kcal 45453kcal 46250kcal 47047kcal 47845kcal 48642kcal 49440kcal 50237kcal 51035kcal 51832kcal 52629kcal 53427kcal 54224kcal 55022kcal 55819kcal 56616kcal 57414kcal 58211kcal 59009kcal 59806kcal 60604kcal 61401kcal 62198kcal 62996kcal 63793kcal 64591kcal 65388kcal 66186kcal 66983kcal 67780kcal 68578kcal 69375kcal 70173kcal 70970kcal 71768kcal 72565kcal 73362kcal 74160kcal 74957kcal 75755kcal 76552kcal 77349kcal 78147kcal 78944kcal 79742kcal 80539kcal 81337kcal 82134kcal 82931kcal 83729kcal 84526kcal 85324kcal 86121kcal 86919kcal 87716kcal 88513kcal 89311kcal 90108kcal 90906kcal 91703kcal 92501kcal 93298kcal 94095kcal 94893kcal 95690kcal 96488kcal 97285kcal 98082kcal 98880kcal 99677kcal 100475kcal 101272kcal 102070kcal 102867kcal 103664kcal 104462kcal 105259kcal 106057kcal 106854kcal 107652kcal 108449kcal 109246kcal 110044kcal 110841kcal 111639kcal 112436kcal 113233kcal 114031kcal 114828kcal 115626kcal 116423kcal 117221kcal 118018kcal 118815kcal 119613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
山登り 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
HIIT
ジャンプあり		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
ダンス
普通		 24547kcal 25248kcal 25949kcal 26651kcal 27352kcal 28053kcal 28755kcal 29456kcal 30157kcal 30859kcal 31560kcal 32261kcal 32963kcal 33664kcal 34366kcal 35067kcal 35768kcal 36470kcal 37171kcal 37872kcal 38574kcal 39275kcal 39976kcal 40678kcal 41379kcal 42080kcal 42782kcal 43483kcal 44184kcal 44886kcal 45587kcal 46288kcal 46990kcal 47691kcal 48392kcal 49094kcal 49795kcal 50497kcal 51198kcal 51899kcal 52601kcal 53302kcal 54003kcal 54705kcal 55406kcal 56107kcal 56809kcal 57510kcal 58211kcal 58913kcal 59614kcal 60315kcal 61017kcal 61718kcal 62419kcal 63121kcal 63822kcal 64523kcal 65225kcal 65926kcal 66628kcal 67329kcal 68030kcal 68732kcal 69433kcal 70134kcal 70836kcal 71537kcal 72238kcal 72940kcal 73641kcal 74342kcal 75044kcal 75745kcal 76446kcal 77148kcal 77849kcal 78550kcal 79252kcal 79953kcal 80654kcal 81356kcal 82057kcal 82759kcal 83460kcal 84161kcal 84863kcal 85564kcal 86265kcal 86967kcal 87668kcal 88369kcal 89071kcal 89772kcal 90473kcal 91175kcal 91876kcal 92577kcal 93279kcal 93980kcal 94681kcal 95383kcal 96084kcal 96785kcal 97487kcal 98188kcal 98889kcal 99591kcal 100292kcal 100994kcal 101695kcal 102396kcal 103098kcal 103799kcal 104500kcal 105202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17821kcal 18331kcal 18840kcal 19349kcal 19858kcal 20367kcal 20877kcal 21386kcal 21895kcal 22404kcal 22913kcal 23423kcal 23932kcal 24441kcal 24950kcal 25459kcal 25969kcal 26478kcal 26987kcal 27496kcal 28005kcal 28515kcal 29024kcal 29533kcal 30042kcal 30551kcal 31061kcal 31570kcal 32079kcal 32588kcal 33097kcal 33607kcal 34116kcal 34625kcal 35134kcal 35643kcal 36153kcal 36662kcal 37171kcal 37680kcal 38189kcal 38699kcal 39208kcal 39717kcal 40226kcal 40735kcal 41244kcal 41754kcal 42263kcal 42772kcal 43281kcal 43790kcal 44300kcal 44809kcal 45318kcal 45827kcal 46336kcal 46846kcal 47355kcal 47864kcal 48373kcal 48882kcal 49392kcal 49901kcal 50410kcal 50919kcal 51428kcal 51938kcal 52447kcal 52956kcal 53465kcal 53974kcal 54484kcal 54993kcal 55502kcal 56011kcal 56520kcal 57030kcal 57539kcal 58048kcal 58557kcal 59066kcal 59576kcal 60085kcal 60594kcal 61103kcal 61612kcal 62122kcal 62631kcal 63140kcal 63649kcal 64158kcal 64668kcal 65177kcal 65686kcal 66195kcal 66704kcal 67214kcal 67723kcal 68232kcal 68741kcal 69250kcal 69760kcal 70269kcal 70778kcal 71287kcal 71796kcal 72306kcal 72815kcal 73324kcal 73833kcal 74342kcal 74852kcal 75361kcal 75870kcal 76379kcal
踏み台昇降 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
HIIT
ジャンプなし		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
ダンス
ゆっくり		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
筋トレ
スクワット		 16813kcal 17293kcal 17773kcal 18254kcal 18734kcal 19215kcal 19695kcal 20175kcal 20656kcal 21136kcal 21616kcal 22097kcal 22577kcal 23058kcal 23538kcal 24018kcal 24499kcal 24979kcal 25459kcal 25940kcal 26420kcal 26901kcal 27381kcal 27861kcal 28342kcal 28822kcal 29302kcal 29783kcal 30263kcal 30744kcal 31224kcal 31704kcal 32185kcal 32665kcal 33145kcal 33626kcal 34106kcal 34587kcal 35067kcal 35547kcal 36028kcal 36508kcal 36988kcal 37469kcal 37949kcal 38430kcal 38910kcal 39390kcal 39871kcal 40351kcal 40831kcal 41312kcal 41792kcal 42273kcal 42753kcal 43233kcal 43714kcal 44194kcal 44674kcal 45155kcal 45635kcal 46116kcal 46596kcal 47076kcal 47557kcal 48037kcal 48517kcal 48998kcal 49478kcal 49959kcal 50439kcal 50919kcal 51400kcal 51880kcal 52360kcal 52841kcal 53321kcal 53802kcal 54282kcal 54762kcal 55243kcal 55723kcal 56203kcal 56684kcal 57164kcal 57645kcal 58125kcal 58605kcal 59086kcal 59566kcal 60046kcal 60527kcal 61007kcal 61488kcal 61968kcal 62448kcal 62929kcal 63409kcal 63889kcal 64370kcal 64850kcal 65331kcal 65811kcal 66291kcal 66772kcal 67252kcal 67732kcal 68213kcal 68693kcal 69174kcal 69654kcal 70134kcal 70615kcal 71095kcal 71575kcal 72056kcal
部屋の片づけ全般 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15131kcal 15564kcal 15996kcal 16428kcal 16861kcal 17293kcal 17725kcal 18158kcal 18590kcal 19022kcal 19455kcal 19887kcal 20319kcal 20752kcal 21184kcal 21616kcal 22049kcal 22481kcal 22913kcal 23346kcal 23778kcal 24210kcal 24643kcal 25075kcal 25507kcal 25940kcal 26372kcal 26804kcal 27237kcal 27669kcal 28101kcal 28534kcal 28966kcal 29398kcal 29831kcal 30263kcal 30695kcal 31128kcal 31560kcal 31992kcal 32425kcal 32857kcal 33289kcal 33722kcal 34154kcal 34587kcal 35019kcal 35451kcal 35884kcal 36316kcal 36748kcal 37181kcal 37613kcal 38045kcal 38478kcal 38910kcal 39342kcal 39775kcal 40207kcal 40639kcal 41072kcal 41504kcal 41936kcal 42369kcal 42801kcal 43233kcal 43666kcal 44098kcal 44530kcal 44963kcal 45395kcal 45827kcal 46260kcal 46692kcal 47124kcal 47557kcal 47989kcal 48421kcal 48854kcal 49286kcal 49718kcal 50151kcal 50583kcal 51015kcal 51448kcal 51880kcal 52312kcal 52745kcal 53177kcal 53609kcal 54042kcal 54474kcal 54906kcal 55339kcal 55771kcal 56203kcal 56636kcal 57068kcal 57500kcal 57933kcal 58365kcal 58797kcal 59230kcal 59662kcal 60094kcal 60527kcal 60959kcal 61391kcal 61824kcal 62256kcal 62688kcal 63121kcal 63553kcal 63985kcal 64418kcal 64850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14459kcal 14872kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16938kcal 17351kcal 17764kcal 18177kcal 18590kcal 19003kcal 19416kcal 19829kcal 20243kcal 20656kcal 21069kcal 21482kcal 21895kcal 22308kcal 22721kcal 23134kcal 23547kcal 23961kcal 24374kcal 24787kcal 25200kcal 25613kcal 26026kcal 26439kcal 26852kcal 27266kcal 27679kcal 28092kcal 28505kcal 28918kcal 29331kcal 29744kcal 30157kcal 30571kcal 30984kcal 31397kcal 31810kcal 32223kcal 32636kcal 33049kcal 33462kcal 33876kcal 34289kcal 34702kcal 35115kcal 35528kcal 35941kcal 36354kcal 36767kcal 37181kcal 37594kcal 38007kcal 38420kcal 38833kcal 39246kcal 39659kcal 40072kcal 40486kcal 40899kcal 41312kcal 41725kcal 42138kcal 42551kcal 42964kcal 43377kcal 43790kcal 44204kcal 44617kcal 45030kcal 45443kcal 45856kcal 46269kcal 46682kcal 47095kcal 47509kcal 47922kcal 48335kcal 48748kcal 49161kcal 49574kcal 49987kcal 50400kcal 50814kcal 51227kcal 51640kcal 52053kcal 52466kcal 52879kcal 53292kcal 53705kcal 54119kcal 54532kcal 54945kcal 55358kcal 55771kcal 56184kcal 56597kcal 57010kcal 57424kcal 57837kcal 58250kcal 58663kcal 59076kcal 59489kcal 59902kcal 60315kcal 60729kcal 61142kcal 61555kcal 61968kcal
ヨガ
パワー		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
筋トレ
腹筋運動		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
筋トレ
背筋運動		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
筋トレ
懸垂		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
トランポリン
ゆっくり		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
料理全般 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
掃除機をかける 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13633kcal 13950kcal 14267kcal 14584kcal 14901kcal 15218kcal 15535kcal 15852kcal 16169kcal 16486kcal 16803kcal 17120kcal 17437kcal 17754kcal 18071kcal 18388kcal 18705kcal 19022kcal 19339kcal 19656kcal 19973kcal 20291kcal 20608kcal 20925kcal 21242kcal 21559kcal 21876kcal 22193kcal 22510kcal 22827kcal 23144kcal 23461kcal 23778kcal 24095kcal 24412kcal 24729kcal 25046kcal 25363kcal 25680kcal 25997kcal 26314kcal 26631kcal 26949kcal 27266kcal 27583kcal 27900kcal 28217kcal 28534kcal 28851kcal 29168kcal 29485kcal 29802kcal 30119kcal 30436kcal 30753kcal 31070kcal 31387kcal 31704kcal 32021kcal 32338kcal 32655kcal 32972kcal 33289kcal 33607kcal 33924kcal 34241kcal 34558kcal 34875kcal 35192kcal 35509kcal 35826kcal 36143kcal 36460kcal 36777kcal 37094kcal 37411kcal 37728kcal 38045kcal 38362kcal 38679kcal 38996kcal 39313kcal 39630kcal 39947kcal 40265kcal 40582kcal 40899kcal 41216kcal 41533kcal 41850kcal 42167kcal 42484kcal 42801kcal 43118kcal 43435kcal 43752kcal 44069kcal 44386kcal 44703kcal 45020kcal 45337kcal 45654kcal 45971kcal 46288kcal 46605kcal 46923kcal 47240kcal 47557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
体をよく動かす仕事 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
皿洗い 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ヨガ
ハタ		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
自動車を運転 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12970kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14171kcal 14411kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15372kcal 15612kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16813kcal 17053kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18014kcal 18254kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19215kcal 19455kcal 19695kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20656kcal 20896kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21857kcal 22097kcal 22337kcal 22577kcal 22817kcal 23058kcal 23298kcal 23538kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24499kcal 24739kcal 24979kcal 25219kcal 25459kcal 25700kcal 25940kcal 26180kcal 26420kcal 26660kcal 26901kcal 27141kcal 27381kcal 27621kcal 27861kcal 28101kcal 28342kcal 28582kcal 28822kcal 29062kcal 29302kcal 29543kcal 29783kcal 30023kcal 30263kcal 30503kcal 30744kcal 30984kcal 31224kcal 31464kcal 31704kcal 31944kcal 32185kcal 32425kcal 32665kcal 32905kcal 33145kcal 33386kcal 33626kcal 33866kcal 34106kcal 34346kcal 34587kcal 34827kcal 35067kcal 35307kcal 35547kcal 35787kcal 36028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
風呂でシャワー 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
トイレ 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
立って仕事をする 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
風呂で入浴 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
デスクワーク 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
電車バスに乗車 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ