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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7891kcal 8062kcal 8234kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9091kcal 9263kcal 9434kcal 9606kcal 9777kcal 9949kcal 10121kcal 10292kcal 10464kcal 10635kcal 10807kcal 10978kcal 11150kcal 11321kcal 11493kcal 11664kcal 11836kcal 12008kcal 12179kcal 12351kcal 12522kcal 12694kcal 12865kcal 13037kcal 13208kcal 13380kcal 13551kcal 13723kcal 13895kcal 14066kcal 14238kcal 14409kcal 14581kcal 14752kcal 14924kcal 15095kcal 15267kcal 15438kcal 15610kcal 15782kcal 15953kcal 16125kcal 16296kcal 16468kcal 16639kcal 16811kcal 16982kcal 17154kcal 17325kcal 17497kcal 17669kcal 17840kcal 18012kcal 18183kcal 18355kcal 18526kcal 18698kcal 18869kcal 19041kcal 19212kcal 19384kcal 19555kcal 19727kcal 19899kcal 20070kcal 20242kcal 20413kcal 20585kcal 20756kcal 20928kcal 21099kcal 21271kcal 21442kcal 21614kcal 21786kcal 21957kcal 22129kcal 22300kcal 22472kcal 22643kcal 22815kcal 22986kcal 23158kcal 23329kcal 23501kcal 23673kcal 23844kcal 24016kcal 24187kcal 24359kcal 24530kcal 24702kcal 24873kcal 25045kcal 25216kcal 25388kcal 25560kcal 25731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10326kcal 10621kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34226kcal 34521kcal 34816kcal 35111kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39242kcal 39537kcal 39832kcal 40127kcal 40422kcal 40717kcal 41012kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43963kcal 44258kcal
山登り 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54893kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14409kcal 14821kcal 15233kcal 15644kcal 16056kcal 16468kcal 16879kcal 17291kcal 17703kcal 18115kcal 18526kcal 18938kcal 19350kcal 19761kcal 20173kcal 20585kcal 20996kcal 21408kcal 21820kcal 22232kcal 22643kcal 23055kcal 23467kcal 23878kcal 24290kcal 24702kcal 25114kcal 25525kcal 25937kcal 26349kcal 26760kcal 27172kcal 27584kcal 27995kcal 28407kcal 28819kcal 29231kcal 29642kcal 30054kcal 30466kcal 30877kcal 31289kcal 31701kcal 32112kcal 32524kcal 32936kcal 33348kcal 33759kcal 34171kcal 34583kcal 34994kcal 35406kcal 35818kcal 36230kcal 36641kcal 37053kcal 37465kcal 37876kcal 38288kcal 38700kcal 39111kcal 39523kcal 39935kcal 40347kcal 40758kcal 41170kcal 41582kcal 41993kcal 42405kcal 42817kcal 43229kcal 43640kcal 44052kcal 44464kcal 44875kcal 45287kcal 45699kcal 46110kcal 46522kcal 46934kcal 47346kcal 47757kcal 48169kcal 48581kcal 48992kcal 49404kcal 49816kcal 50228kcal 50639kcal 51051kcal 51463kcal 51874kcal 52286kcal 52698kcal 53109kcal 53521kcal 53933kcal 54345kcal 54756kcal 55168kcal 55580kcal 55991kcal 56403kcal 56815kcal 57226kcal 57638kcal 58050kcal 58462kcal 58873kcal 59285kcal 59697kcal 60108kcal 60520kcal 60932kcal 61344kcal 61755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54893kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24016kcal 24702kcal 25388kcal 26074kcal 26760kcal 27446kcal 28133kcal 28819kcal 29505kcal 30191kcal 30877kcal 31564kcal 32250kcal 32936kcal 33622kcal 34308kcal 34994kcal 35681kcal 36367kcal 37053kcal 37739kcal 38425kcal 39111kcal 39798kcal 40484kcal 41170kcal 41856kcal 42542kcal 43229kcal 43915kcal 44601kcal 45287kcal 45973kcal 46659kcal 47346kcal 48032kcal 48718kcal 49404kcal 50090kcal 50776kcal 51463kcal 52149kcal 52835kcal 53521kcal 54207kcal 54893kcal 55580kcal 56266kcal 56952kcal 57638kcal 58324kcal 59011kcal 59697kcal 60383kcal 61069kcal 61755kcal 62441kcal 63128kcal 63814kcal 64500kcal 65186kcal 65872kcal 66558kcal 67245kcal 67931kcal 68617kcal 69303kcal 69989kcal 70676kcal 71362kcal 72048kcal 72734kcal 73420kcal 74106kcal 74793kcal 75479kcal 76165kcal 76851kcal 77537kcal 78223kcal 78910kcal 79596kcal 80282kcal 80968kcal 81654kcal 82341kcal 83027kcal 83713kcal 84399kcal 85085kcal 85771kcal 86458kcal 87144kcal 87830kcal 88516kcal 89202kcal 89888kcal 90575kcal 91261kcal 91947kcal 92633kcal 93319kcal 94005kcal 94692kcal 95378kcal 96064kcal 96750kcal 97436kcal 98123kcal 98809kcal 99495kcal 100181kcal 100867kcal 101553kcal 102240kcal 102926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21134kcal 21738kcal 22341kcal 22945kcal 23549kcal 24153kcal 24757kcal 25361kcal 25964kcal 26568kcal 27172kcal 27776kcal 28380kcal 28984kcal 29587kcal 30191kcal 30795kcal 31399kcal 32003kcal 32607kcal 33210kcal 33814kcal 34418kcal 35022kcal 35626kcal 36230kcal 36833kcal 37437kcal 38041kcal 38645kcal 39249kcal 39853kcal 40456kcal 41060kcal 41664kcal 42268kcal 42872kcal 43476kcal 44079kcal 44683kcal 45287kcal 45891kcal 46495kcal 47099kcal 47702kcal 48306kcal 48910kcal 49514kcal 50118kcal 50722kcal 51325kcal 51929kcal 52533kcal 53137kcal 53741kcal 54345kcal 54948kcal 55552kcal 56156kcal 56760kcal 57364kcal 57968kcal 58571kcal 59175kcal 59779kcal 60383kcal 60987kcal 61591kcal 62194kcal 62798kcal 63402kcal 64006kcal 64610kcal 65214kcal 65817kcal 66421kcal 67025kcal 67629kcal 68233kcal 68837kcal 69440kcal 70044kcal 70648kcal 71252kcal 71856kcal 72460kcal 73063kcal 73667kcal 74271kcal 74875kcal 75479kcal 76083kcal 76686kcal 77290kcal 77894kcal 78498kcal 79102kcal 79706kcal 80309kcal 80913kcal 81517kcal 82121kcal 82725kcal 83329kcal 83932kcal 84536kcal 85140kcal 85744kcal 86348kcal 86952kcal 87555kcal 88159kcal 88763kcal 89367kcal 89971kcal 90575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28339kcal 29148kcal 29958kcal 30768kcal 31577kcal 32387kcal 33197kcal 34006kcal 34816kcal 35626kcal 36435kcal 37245kcal 38055kcal 38864kcal 39674kcal 40484kcal 41294kcal 42103kcal 42913kcal 43723kcal 44532kcal 45342kcal 46152kcal 46961kcal 47771kcal 48581kcal 49390kcal 50200kcal 51010kcal 51819kcal 52629kcal 53439kcal 54248kcal 55058kcal 55868kcal 56678kcal 57487kcal 58297kcal 59107kcal 59916kcal 60726kcal 61536kcal 62345kcal 63155kcal 63965kcal 64774kcal 65584kcal 66394kcal 67203kcal 68013kcal 68823kcal 69633kcal 70442kcal 71252kcal 72062kcal 72871kcal 73681kcal 74491kcal 75300kcal 76110kcal 76920kcal 77729kcal 78539kcal 79349kcal 80158kcal 80968kcal 81778kcal 82588kcal 83397kcal 84207kcal 85017kcal 85826kcal 86636kcal 87446kcal 88255kcal 89065kcal 89875kcal 90684kcal 91494kcal 92304kcal 93113kcal 93923kcal 94733kcal 95543kcal 96352kcal 97162kcal 97972kcal 98781kcal 99591kcal 100401kcal 101210kcal 102020kcal 102830kcal 103639kcal 104449kcal 105259kcal 106068kcal 106878kcal 107688kcal 108497kcal 109307kcal 110117kcal 110927kcal 111736kcal 112546kcal 113356kcal 114165kcal 114975kcal 115785kcal 116594kcal 117404kcal 118214kcal 119023kcal 119833kcal 120643kcal 121452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29539kcal 30383kcal 31227kcal 32071kcal 32915kcal 33759kcal 34603kcal 35447kcal 36291kcal 37135kcal 37979kcal 38823kcal 39667kcal 40511kcal 41355kcal 42199kcal 43043kcal 43887kcal 44731kcal 45575kcal 46419kcal 47263kcal 48107kcal 48951kcal 49795kcal 50639kcal 51483kcal 52327kcal 53171kcal 54015kcal 54859kcal 55703kcal 56547kcal 57391kcal 58235kcal 59079kcal 59923kcal 60767kcal 61611kcal 62455kcal 63299kcal 64143kcal 64987kcal 65831kcal 66675kcal 67519kcal 68363kcal 69207kcal 70051kcal 70895kcal 71739kcal 72583kcal 73427kcal 74271kcal 75115kcal 75959kcal 76803kcal 77647kcal 78491kcal 79335kcal 80179kcal 81023kcal 81867kcal 82711kcal 83555kcal 84399kcal 85243kcal 86087kcal 86931kcal 87775kcal 88619kcal 89463kcal 90307kcal 91151kcal 91995kcal 92839kcal 93683kcal 94527kcal 95371kcal 96215kcal 97059kcal 97903kcal 98747kcal 99591kcal 100435kcal 101279kcal 102123kcal 102967kcal 103811kcal 104655kcal 105499kcal 106343kcal 107187kcal 108031kcal 108875kcal 109719kcal 110563kcal 111407kcal 112251kcal 113095kcal 113939kcal 114783kcal 115627kcal 116471kcal 117315kcal 118159kcal 119003kcal 119847kcal 120691kcal 121535kcal 122379kcal 123223kcal 124067kcal 124911kcal 125755kcal 126599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12728kcal 13092kcal 13455kcal 13819kcal 14183kcal 14546kcal 14910kcal 15274kcal 15637kcal 16001kcal 16365kcal 16728kcal 17092kcal 17456kcal 17819kcal 18183kcal 18547kcal 18910kcal 19274kcal 19638kcal 20002kcal 20365kcal 20729kcal 21093kcal 21456kcal 21820kcal 22184kcal 22547kcal 22911kcal 23275kcal 23638kcal 24002kcal 24366kcal 24729kcal 25093kcal 25457kcal 25820kcal 26184kcal 26548kcal 26911kcal 27275kcal 27639kcal 28002kcal 28366kcal 28730kcal 29093kcal 29457kcal 29821kcal 30184kcal 30548kcal 30912kcal 31275kcal 31639kcal 32003kcal 32366kcal 32730kcal 33094kcal 33457kcal 33821kcal 34185kcal 34548kcal 34912kcal 35276kcal 35639kcal 36003kcal 36367kcal 36730kcal 37094kcal 37458kcal 37821kcal 38185kcal 38549kcal 38912kcal 39276kcal 39640kcal 40004kcal 40367kcal 40731kcal 41095kcal 41458kcal 41822kcal 42186kcal 42549kcal 42913kcal 43277kcal 43640kcal 44004kcal 44368kcal 44731kcal 45095kcal 45459kcal 45822kcal 46186kcal 46550kcal 46913kcal 47277kcal 47641kcal 48004kcal 48368kcal 48732kcal 49095kcal 49459kcal 49823kcal 50186kcal 50550kcal 50914kcal 51277kcal 51641kcal 52005kcal 52368kcal 52732kcal 53096kcal 53459kcal 53823kcal 54187kcal 54550kcal
水泳
(普通:全般)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22781kcal 23350kcal 23920kcal 24489kcal 25059kcal 25628kcal 26198kcal 26767kcal 27337kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34741kcal 35310kcal 35880kcal 36449kcal 37019kcal 37588kcal 38158kcal 38727kcal 39297kcal 39866kcal 40436kcal 41005kcal 41575kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45562kcal 46131kcal 46701kcal 47270kcal 47840kcal 48409kcal 48979kcal 49548kcal 50118kcal 50687kcal 51257kcal 51826kcal 52396kcal 52965kcal 53535kcal 54104kcal 54674kcal 55243kcal 55813kcal 56382kcal 56952kcal 57522kcal 58091kcal 58661kcal 59230kcal 59800kcal 60369kcal 60939kcal 61508kcal 62078kcal 62647kcal 63217kcal 63786kcal 64356kcal 64925kcal 65495kcal 66064kcal 66634kcal 67203kcal 67773kcal 68343kcal 68912kcal 69482kcal 70051kcal 70621kcal 71190kcal 71760kcal 72329kcal 72899kcal 73468kcal 74038kcal 74607kcal 75177kcal 75746kcal 76316kcal 76885kcal 77455kcal 78024kcal 78594kcal 79164kcal 79733kcal 80303kcal 80872kcal 81442kcal 82011kcal 82581kcal 83150kcal 83720kcal 84289kcal 84859kcal 85428kcal
水泳
(速め:全般)		 24016kcal 24702kcal 25388kcal 26074kcal 26760kcal 27446kcal 28133kcal 28819kcal 29505kcal 30191kcal 30877kcal 31564kcal 32250kcal 32936kcal 33622kcal 34308kcal 34994kcal 35681kcal 36367kcal 37053kcal 37739kcal 38425kcal 39111kcal 39798kcal 40484kcal 41170kcal 41856kcal 42542kcal 43229kcal 43915kcal 44601kcal 45287kcal 45973kcal 46659kcal 47346kcal 48032kcal 48718kcal 49404kcal 50090kcal 50776kcal 51463kcal 52149kcal 52835kcal 53521kcal 54207kcal 54893kcal 55580kcal 56266kcal 56952kcal 57638kcal 58324kcal 59011kcal 59697kcal 60383kcal 61069kcal 61755kcal 62441kcal 63128kcal 63814kcal 64500kcal 65186kcal 65872kcal 66558kcal 67245kcal 67931kcal 68617kcal 69303kcal 69989kcal 70676kcal 71362kcal 72048kcal 72734kcal 73420kcal 74106kcal 74793kcal 75479kcal 76165kcal 76851kcal 77537kcal 78223kcal 78910kcal 79596kcal 80282kcal 80968kcal 81654kcal 82341kcal 83027kcal 83713kcal 84399kcal 85085kcal 85771kcal 86458kcal 87144kcal 87830kcal 88516kcal 89202kcal 89888kcal 90575kcal 91261kcal 91947kcal 92633kcal 93319kcal 94005kcal 94692kcal 95378kcal 96064kcal 96750kcal 97436kcal 98123kcal 98809kcal 99495kcal 100181kcal 100867kcal 101553kcal 102240kcal 102926kcal
水泳
(バタフライ)		 33142kcal 34089kcal 35036kcal 35983kcal 36929kcal 37876kcal 38823kcal 39770kcal 40717kcal 41664kcal 42611kcal 43558kcal 44505kcal 45452kcal 46399kcal 47346kcal 48292kcal 49239kcal 50186kcal 51133kcal 52080kcal 53027kcal 53974kcal 54921kcal 55868kcal 56815kcal 57762kcal 58709kcal 59656kcal 60602kcal 61549kcal 62496kcal 63443kcal 64390kcal 65337kcal 66284kcal 67231kcal 68178kcal 69125kcal 70072kcal 71019kcal 71966kcal 72912kcal 73859kcal 74806kcal 75753kcal 76700kcal 77647kcal 78594kcal 79541kcal 80488kcal 81435kcal 82382kcal 83329kcal 84276kcal 85222kcal 86169kcal 87116kcal 88063kcal 89010kcal 89957kcal 90904kcal 91851kcal 92798kcal 93745kcal 94692kcal 95639kcal 96585kcal 97532kcal 98479kcal 99426kcal 100373kcal 101320kcal 102267kcal 103214kcal 104161kcal 105108kcal 106055kcal 107002kcal 107949kcal 108895kcal 109842kcal 110789kcal 111736kcal 112683kcal 113630kcal 114577kcal 115524kcal 116471kcal 117418kcal 118365kcal 119312kcal 120259kcal 121205kcal 122152kcal 123099kcal 124046kcal 124993kcal 125940kcal 126887kcal 127834kcal 128781kcal 129728kcal 130675kcal 131622kcal 132569kcal 133515kcal 134462kcal 135409kcal 136356kcal 137303kcal 138250kcal 139197kcal 140144kcal 141091kcal 142038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14409kcal 14821kcal 15233kcal 15644kcal 16056kcal 16468kcal 16879kcal 17291kcal 17703kcal 18115kcal 18526kcal 18938kcal 19350kcal 19761kcal 20173kcal 20585kcal 20996kcal 21408kcal 21820kcal 22232kcal 22643kcal 23055kcal 23467kcal 23878kcal 24290kcal 24702kcal 25114kcal 25525kcal 25937kcal 26349kcal 26760kcal 27172kcal 27584kcal 27995kcal 28407kcal 28819kcal 29231kcal 29642kcal 30054kcal 30466kcal 30877kcal 31289kcal 31701kcal 32112kcal 32524kcal 32936kcal 33348kcal 33759kcal 34171kcal 34583kcal 34994kcal 35406kcal 35818kcal 36230kcal 36641kcal 37053kcal 37465kcal 37876kcal 38288kcal 38700kcal 39111kcal 39523kcal 39935kcal 40347kcal 40758kcal 41170kcal 41582kcal 41993kcal 42405kcal 42817kcal 43229kcal 43640kcal 44052kcal 44464kcal 44875kcal 45287kcal 45699kcal 46110kcal 46522kcal 46934kcal 47346kcal 47757kcal 48169kcal 48581kcal 48992kcal 49404kcal 49816kcal 50228kcal 50639kcal 51051kcal 51463kcal 51874kcal 52286kcal 52698kcal 53109kcal 53521kcal 53933kcal 54345kcal 54756kcal 55168kcal 55580kcal 55991kcal 56403kcal 56815kcal 57226kcal 57638kcal 58050kcal 58462kcal 58873kcal 59285kcal 59697kcal 60108kcal 60520kcal 60932kcal 61344kcal 61755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54893kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24016kcal 24702kcal 25388kcal 26074kcal 26760kcal 27446kcal 28133kcal 28819kcal 29505kcal 30191kcal 30877kcal 31564kcal 32250kcal 32936kcal 33622kcal 34308kcal 34994kcal 35681kcal 36367kcal 37053kcal 37739kcal 38425kcal 39111kcal 39798kcal 40484kcal 41170kcal 41856kcal 42542kcal 43229kcal 43915kcal 44601kcal 45287kcal 45973kcal 46659kcal 47346kcal 48032kcal 48718kcal 49404kcal 50090kcal 50776kcal 51463kcal 52149kcal 52835kcal 53521kcal 54207kcal 54893kcal 55580kcal 56266kcal 56952kcal 57638kcal 58324kcal 59011kcal 59697kcal 60383kcal 61069kcal 61755kcal 62441kcal 63128kcal 63814kcal 64500kcal 65186kcal 65872kcal 66558kcal 67245kcal 67931kcal 68617kcal 69303kcal 69989kcal 70676kcal 71362kcal 72048kcal 72734kcal 73420kcal 74106kcal 74793kcal 75479kcal 76165kcal 76851kcal 77537kcal 78223kcal 78910kcal 79596kcal 80282kcal 80968kcal 81654kcal 82341kcal 83027kcal 83713kcal 84399kcal 85085kcal 85771kcal 86458kcal 87144kcal 87830kcal 88516kcal 89202kcal 89888kcal 90575kcal 91261kcal 91947kcal 92633kcal 93319kcal 94005kcal 94692kcal 95378kcal 96064kcal 96750kcal 97436kcal 98123kcal 98809kcal 99495kcal 100181kcal 100867kcal 101553kcal 102240kcal 102926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9126kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14601kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15644kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16687kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17730kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18773kcal 19034kcal 19295kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20338kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21381kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22424kcal 22684kcal 22945kcal 23206kcal 23467kcal 23727kcal 23988kcal 24249kcal 24510kcal 24770kcal 25031kcal 25292kcal 25553kcal 25813kcal 26074kcal 26335kcal 26596kcal 26856kcal 27117kcal 27378kcal 27639kcal 27899kcal 28160kcal 28421kcal 28682kcal 28942kcal 29203kcal 29464kcal 29725kcal 29985kcal 30246kcal 30507kcal 30768kcal 31028kcal 31289kcal 31550kcal 31811kcal 32071kcal 32332kcal 32593kcal 32854kcal 33114kcal 33375kcal 33636kcal 33897kcal 34157kcal 34418kcal 34679kcal 34940kcal 35200kcal 35461kcal 35722kcal 35983kcal 36243kcal 36504kcal 36765kcal 37026kcal 37286kcal 37547kcal 37808kcal 38068kcal 38329kcal 38590kcal 38851kcal 39111kcal
筋トレ
背筋運動		 9126kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14601kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15644kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16687kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17730kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18773kcal 19034kcal 19295kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20338kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21381kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22424kcal 22684kcal 22945kcal 23206kcal 23467kcal 23727kcal 23988kcal 24249kcal 24510kcal 24770kcal 25031kcal 25292kcal 25553kcal 25813kcal 26074kcal 26335kcal 26596kcal 26856kcal 27117kcal 27378kcal 27639kcal 27899kcal 28160kcal 28421kcal 28682kcal 28942kcal 29203kcal 29464kcal 29725kcal 29985kcal 30246kcal 30507kcal 30768kcal 31028kcal 31289kcal 31550kcal 31811kcal 32071kcal 32332kcal 32593kcal 32854kcal 33114kcal 33375kcal 33636kcal 33897kcal 34157kcal 34418kcal 34679kcal 34940kcal 35200kcal 35461kcal 35722kcal 35983kcal 36243kcal 36504kcal 36765kcal 37026kcal 37286kcal 37547kcal 37808kcal 38068kcal 38329kcal 38590kcal 38851kcal 39111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9126kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14601kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15644kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16687kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17730kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18773kcal 19034kcal 19295kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20338kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21381kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22424kcal 22684kcal 22945kcal 23206kcal 23467kcal 23727kcal 23988kcal 24249kcal 24510kcal 24770kcal 25031kcal 25292kcal 25553kcal 25813kcal 26074kcal 26335kcal 26596kcal 26856kcal 27117kcal 27378kcal 27639kcal 27899kcal 28160kcal 28421kcal 28682kcal 28942kcal 29203kcal 29464kcal 29725kcal 29985kcal 30246kcal 30507kcal 30768kcal 31028kcal 31289kcal 31550kcal 31811kcal 32071kcal 32332kcal 32593kcal 32854kcal 33114kcal 33375kcal 33636kcal 33897kcal 34157kcal 34418kcal 34679kcal 34940kcal 35200kcal 35461kcal 35722kcal 35983kcal 36243kcal 36504kcal 36765kcal 37026kcal 37286kcal 37547kcal 37808kcal 38068kcal 38329kcal 38590kcal 38851kcal 39111kcal
筋トレ
懸垂		 9126kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14601kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15644kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16687kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17730kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18773kcal 19034kcal 19295kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20338kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21381kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22424kcal 22684kcal 22945kcal 23206kcal 23467kcal 23727kcal 23988kcal 24249kcal 24510kcal 24770kcal 25031kcal 25292kcal 25553kcal 25813kcal 26074kcal 26335kcal 26596kcal 26856kcal 27117kcal 27378kcal 27639kcal 27899kcal 28160kcal 28421kcal 28682kcal 28942kcal 29203kcal 29464kcal 29725kcal 29985kcal 30246kcal 30507kcal 30768kcal 31028kcal 31289kcal 31550kcal 31811kcal 32071kcal 32332kcal 32593kcal 32854kcal 33114kcal 33375kcal 33636kcal 33897kcal 34157kcal 34418kcal 34679kcal 34940kcal 35200kcal 35461kcal 35722kcal 35983kcal 36243kcal 36504kcal 36765kcal 37026kcal 37286kcal 37547kcal 37808kcal 38068kcal 38329kcal 38590kcal 38851kcal 39111kcal
筋トレ
スクワット		 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37053kcal 37396kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40827kcal 41170kcal 41513kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44601kcal 44944kcal 45287kcal 45630kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48375kcal 48718kcal 49061kcal 49404kcal 49747kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51120kcal 51463kcal
ヨガ
ハタ		 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
ヨガ
パワー		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27446kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
ダンス
ゆっくり		 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37053kcal 37396kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40827kcal 41170kcal 41513kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44601kcal 44944kcal 45287kcal 45630kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48375kcal 48718kcal 49061kcal 49404kcal 49747kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51120kcal 51463kcal
ダンス
普通		 17531kcal 18032kcal 18533kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22039kcal 22540kcal 23041kcal 23542kcal 24043kcal 24544kcal 25045kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27549kcal 28050kcal 28551kcal 29052kcal 29553kcal 30054kcal 30555kcal 31056kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33059kcal 33560kcal 34061kcal 34562kcal 35063kcal 35564kcal 36065kcal 36566kcal 37067kcal 37568kcal 38068kcal 38569kcal 39070kcal 39571kcal 40072kcal 40573kcal 41074kcal 41575kcal 42076kcal 42577kcal 43078kcal 43578kcal 44079kcal 44580kcal 45081kcal 45582kcal 46083kcal 46584kcal 47085kcal 47586kcal 48087kcal 48588kcal 49088kcal 49589kcal 50090kcal 50591kcal 51092kcal 51593kcal 52094kcal 52595kcal 53096kcal 53597kcal 54098kcal 54598kcal 55099kcal 55600kcal 56101kcal 56602kcal 57103kcal 57604kcal 58105kcal 58606kcal 59107kcal 59608kcal 60108kcal 60609kcal 61110kcal 61611kcal 62112kcal 62613kcal 63114kcal 63615kcal 64116kcal 64617kcal 65118kcal 65618kcal 66119kcal 66620kcal 67121kcal 67622kcal 68123kcal 68624kcal 69125kcal 69626kcal 70127kcal 70627kcal 71128kcal 71629kcal 72130kcal 72631kcal 73132kcal 73633kcal 74134kcal 74635kcal 75136kcal
ダンス
激しい		 21614kcal 22232kcal 22849kcal 23467kcal 24084kcal 24702kcal 25319kcal 25937kcal 26554kcal 27172kcal 27790kcal 28407kcal 29025kcal 29642kcal 30260kcal 30877kcal 31495kcal 32112kcal 32730kcal 33348kcal 33965kcal 34583kcal 35200kcal 35818kcal 36435kcal 37053kcal 37671kcal 38288kcal 38906kcal 39523kcal 40141kcal 40758kcal 41376kcal 41993kcal 42611kcal 43229kcal 43846kcal 44464kcal 45081kcal 45699kcal 46316kcal 46934kcal 47551kcal 48169kcal 48787kcal 49404kcal 50022kcal 50639kcal 51257kcal 51874kcal 52492kcal 53109kcal 53727kcal 54345kcal 54962kcal 55580kcal 56197kcal 56815kcal 57432kcal 58050kcal 58667kcal 59285kcal 59903kcal 60520kcal 61138kcal 61755kcal 62373kcal 62990kcal 63608kcal 64225kcal 64843kcal 65461kcal 66078kcal 66696kcal 67313kcal 67931kcal 68548kcal 69166kcal 69783kcal 70401kcal 71019kcal 71636kcal 72254kcal 72871kcal 73489kcal 74106kcal 74724kcal 75342kcal 75959kcal 76577kcal 77194kcal 77812kcal 78429kcal 79047kcal 79664kcal 80282kcal 80900kcal 81517kcal 82135kcal 82752kcal 83370kcal 83987kcal 84605kcal 85222kcal 85840kcal 86458kcal 87075kcal 87693kcal 88310kcal 88928kcal 89545kcal 90163kcal 90780kcal 91398kcal 92016kcal 92633kcal
踏み台昇降 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37053kcal 37396kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40827kcal 41170kcal 41513kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44601kcal 44944kcal 45287kcal 45630kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48375kcal 48718kcal 49061kcal 49404kcal 49747kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51120kcal 51463kcal
トランポリン
ゆっくり		 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15130kcal 15370kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16571kcal 16811kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18012kcal 18252kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19453kcal 19693kcal 19933kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20894kcal 21134kcal 21374kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22575kcal 22815kcal 23055kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24016kcal 24256kcal 24496kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25457kcal 25697kcal 25937kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26898kcal 27138kcal 27378kcal 27618kcal 27858kcal 28098kcal 28339kcal 28579kcal 28819kcal 29059kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30020kcal 30260kcal 30500kcal 30740kcal 30980kcal 31220kcal 31461kcal 31701kcal 31941kcal 32181kcal 32421kcal 32661kcal 32902kcal 33142kcal 33382kcal 33622kcal 33862kcal 34102kcal 34343kcal 34583kcal 34823kcal 35063kcal 35303kcal 35543kcal 35784kcal 36024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10807kcal 11116kcal 11424kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12659kcal 12968kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14203kcal 14512kcal 14821kcal 15130kcal 15438kcal 15747kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16982kcal 17291kcal 17600kcal 17909kcal 18217kcal 18526kcal 18835kcal 19144kcal 19453kcal 19761kcal 20070kcal 20379kcal 20688kcal 20996kcal 21305kcal 21614kcal 21923kcal 22232kcal 22540kcal 22849kcal 23158kcal 23467kcal 23775kcal 24084kcal 24393kcal 24702kcal 25011kcal 25319kcal 25628kcal 25937kcal 26246kcal 26554kcal 26863kcal 27172kcal 27481kcal 27790kcal 28098kcal 28407kcal 28716kcal 29025kcal 29333kcal 29642kcal 29951kcal 30260kcal 30569kcal 30877kcal 31186kcal 31495kcal 31804kcal 32112kcal 32421kcal 32730kcal 33039kcal 33348kcal 33656kcal 33965kcal 34274kcal 34583kcal 34891kcal 35200kcal 35509kcal 35818kcal 36127kcal 36435kcal 36744kcal 37053kcal 37362kcal 37671kcal 37979kcal 38288kcal 38597kcal 38906kcal 39214kcal 39523kcal 39832kcal 40141kcal 40450kcal 40758kcal 41067kcal 41376kcal 41685kcal 41993kcal 42302kcal 42611kcal 42920kcal 43229kcal 43537kcal 43846kcal 44155kcal 44464kcal 44772kcal 45081kcal 45390kcal 45699kcal 46008kcal 46316kcal
HIIT
ジャンプなし		 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37053kcal 37396kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40827kcal 41170kcal 41513kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44601kcal 44944kcal 45287kcal 45630kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48375kcal 48718kcal 49061kcal 49404kcal 49747kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51120kcal 51463kcal
HIIT
ジャンプあり		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54893kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
料理全般 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15130kcal 15370kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16571kcal 16811kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18012kcal 18252kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19453kcal 19693kcal 19933kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20894kcal 21134kcal 21374kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22575kcal 22815kcal 23055kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24016kcal 24256kcal 24496kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25457kcal 25697kcal 25937kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26898kcal 27138kcal 27378kcal 27618kcal 27858kcal 28098kcal 28339kcal 28579kcal 28819kcal 29059kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30020kcal 30260kcal 30500kcal 30740kcal 30980kcal 31220kcal 31461kcal 31701kcal 31941kcal 32181kcal 32421kcal 32661kcal 32902kcal 33142kcal 33382kcal 33622kcal 33862kcal 34102kcal 34343kcal 34583kcal 34823kcal 35063kcal 35303kcal 35543kcal 35784kcal 36024kcal
掃除機をかける 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13586kcal 13812kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14944kcal 15171kcal 15397kcal 15624kcal 15850kcal 16077kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17209kcal 17435kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18567kcal 18794kcal 19020kcal 19247kcal 19473kcal 19700kcal 19926kcal 20152kcal 20379kcal 20605kcal 20832kcal 21058kcal 21285kcal 21511kcal 21738kcal 21964kcal 22190kcal 22417kcal 22643kcal 22870kcal 23096kcal 23323kcal 23549kcal 23775kcal 24002kcal 24228kcal 24455kcal 24681kcal 24908kcal 25134kcal 25361kcal 25587kcal 25813kcal 26040kcal 26266kcal 26493kcal 26719kcal 26946kcal 27172kcal 27398kcal 27625kcal 27851kcal 28078kcal 28304kcal 28531kcal 28757kcal 28984kcal 29210kcal 29436kcal 29663kcal 29889kcal 30116kcal 30342kcal 30569kcal 30795kcal 31021kcal 31248kcal 31474kcal 31701kcal 31927kcal 32154kcal 32380kcal 32607kcal 32833kcal 33059kcal 33286kcal 33512kcal 33739kcal 33965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15130kcal 15370kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16571kcal 16811kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18012kcal 18252kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19453kcal 19693kcal 19933kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20894kcal 21134kcal 21374kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22575kcal 22815kcal 23055kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24016kcal 24256kcal 24496kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25457kcal 25697kcal 25937kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26898kcal 27138kcal 27378kcal 27618kcal 27858kcal 28098kcal 28339kcal 28579kcal 28819kcal 29059kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30020kcal 30260kcal 30500kcal 30740kcal 30980kcal 31220kcal 31461kcal 31701kcal 31941kcal 32181kcal 32421kcal 32661kcal 32902kcal 33142kcal 33382kcal 33622kcal 33862kcal 34102kcal 34343kcal 34583kcal 34823kcal 35063kcal 35303kcal 35543kcal 35784kcal 36024kcal
部屋の片づけ全般 11527kcal 11857kcal 12186kcal 12515kcal 12845kcal 13174kcal 13503kcal 13833kcal 14162kcal 14492kcal 14821kcal 15150kcal 15480kcal 15809kcal 16138kcal 16468kcal 16797kcal 17126kcal 17456kcal 17785kcal 18115kcal 18444kcal 18773kcal 19103kcal 19432kcal 19761kcal 20091kcal 20420kcal 20749kcal 21079kcal 21408kcal 21738kcal 22067kcal 22396kcal 22726kcal 23055kcal 23384kcal 23714kcal 24043kcal 24372kcal 24702kcal 25031kcal 25361kcal 25690kcal 26019kcal 26349kcal 26678kcal 27007kcal 27337kcal 27666kcal 27995kcal 28325kcal 28654kcal 28984kcal 29313kcal 29642kcal 29972kcal 30301kcal 30630kcal 30960kcal 31289kcal 31618kcal 31948kcal 32277kcal 32607kcal 32936kcal 33265kcal 33595kcal 33924kcal 34253kcal 34583kcal 34912kcal 35241kcal 35571kcal 35900kcal 36230kcal 36559kcal 36888kcal 37218kcal 37547kcal 37876kcal 38206kcal 38535kcal 38864kcal 39194kcal 39523kcal 39853kcal 40182kcal 40511kcal 40841kcal 41170kcal 41499kcal 41829kcal 42158kcal 42487kcal 42817kcal 43146kcal 43476kcal 43805kcal 44134kcal 44464kcal 44793kcal 45122kcal 45452kcal 45781kcal 46110kcal 46440kcal 46769kcal 47099kcal 47428kcal 47757kcal 48087kcal 48416kcal 48745kcal 49075kcal 49404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
トイレ 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5558kcal 5681kcal 5805kcal 5928kcal 6052kcal 6175kcal 6299kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10869kcal 10992kcal 11116kcal 11239kcal 11363kcal 11486kcal 11610kcal 11733kcal 11857kcal 11980kcal 12104kcal 12227kcal 12351kcal 12474kcal 12598kcal 12721kcal 12845kcal 12968kcal 13092kcal 13215kcal 13339kcal 13462kcal 13586kcal 13709kcal 13833kcal 13956kcal 14080kcal 14203kcal 14327kcal 14450kcal 14574kcal 14697kcal 14821kcal 14944kcal 15068kcal 15191kcal 15315kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16180kcal 16303kcal 16427kcal 16550kcal 16674kcal 16797kcal 16921kcal 17044kcal 17168kcal 17291kcal 17415kcal 17538kcal 17662kcal 17785kcal 17909kcal 18032kcal 18156kcal 18279kcal 18403kcal 18526kcal
風呂でシャワー 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
風呂で入浴 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4631kcal 4734kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5249kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5660kcal 5763kcal 5866kcal 5969kcal 6072kcal 6175kcal 6278kcal 6381kcal 6484kcal 6587kcal 6690kcal 6793kcal 6896kcal 6998kcal 7101kcal 7204kcal 7307kcal 7410kcal 7513kcal 7616kcal 7719kcal 7822kcal 7925kcal 8028kcal 8131kcal 8234kcal 8337kcal 8439kcal 8542kcal 8645kcal 8748kcal 8851kcal 8954kcal 9057kcal 9160kcal 9263kcal 9366kcal 9469kcal 9572kcal 9675kcal 9777kcal 9880kcal 9983kcal 10086kcal 10189kcal 10292kcal 10395kcal 10498kcal 10601kcal 10704kcal 10807kcal 10910kcal 11013kcal 11116kcal 11218kcal 11321kcal 11424kcal 11527kcal 11630kcal 11733kcal 11836kcal 11939kcal 12042kcal 12145kcal 12248kcal 12351kcal 12454kcal 12557kcal 12659kcal 12762kcal 12865kcal 12968kcal 13071kcal 13174kcal 13277kcal 13380kcal 13483kcal 13586kcal 13689kcal 13792kcal 13895kcal 13997kcal 14100kcal 14203kcal 14306kcal 14409kcal 14512kcal 14615kcal 14718kcal 14821kcal 14924kcal 15027kcal 15130kcal 15233kcal 15336kcal 15438kcal
デスクワーク 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3478kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3924kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4370kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4816kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5262kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5708kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6065kcal 6154kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6511kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6868kcal 6957kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7314kcal 7403kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7760kcal 7849kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8206kcal 8295kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8652kcal 8741kcal 8831kcal 8920kcal 9009kcal 9098kcal 9187kcal 9277kcal 9366kcal 9455kcal 9544kcal 9633kcal 9723kcal 9812kcal 9901kcal 9990kcal 10079kcal 10169kcal 10258kcal 10347kcal 10436kcal 10525kcal 10615kcal 10704kcal 10793kcal 10882kcal 10971kcal 11061kcal 11150kcal 11239kcal 11328kcal 11417kcal 11507kcal 11596kcal 11685kcal 11774kcal 11863kcal 11953kcal 12042kcal 12131kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12488kcal 12577kcal 12666kcal 12755kcal 12845kcal 12934kcal 13023kcal 13112kcal 13202kcal 13291kcal 13380kcal
立って仕事をする 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5558kcal 5681kcal 5805kcal 5928kcal 6052kcal 6175kcal 6299kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10869kcal 10992kcal 11116kcal 11239kcal 11363kcal 11486kcal 11610kcal 11733kcal 11857kcal 11980kcal 12104kcal 12227kcal 12351kcal 12474kcal 12598kcal 12721kcal 12845kcal 12968kcal 13092kcal 13215kcal 13339kcal 13462kcal 13586kcal 13709kcal 13833kcal 13956kcal 14080kcal 14203kcal 14327kcal 14450kcal 14574kcal 14697kcal 14821kcal 14944kcal 15068kcal 15191kcal 15315kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16180kcal 16303kcal 16427kcal 16550kcal 16674kcal 16797kcal 16921kcal 17044kcal 17168kcal 17291kcal 17415kcal 17538kcal 17662kcal 17785kcal 17909kcal 18032kcal 18156kcal 18279kcal 18403kcal 18526kcal
体をよく動かす仕事 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
電車バスに乗車 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3478kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3924kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4370kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4816kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5262kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5708kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6065kcal 6154kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6511kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6868kcal 6957kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7314kcal 7403kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7760kcal 7849kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8206kcal 8295kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8652kcal 8741kcal 8831kcal 8920kcal 9009kcal 9098kcal 9187kcal 9277kcal 9366kcal 9455kcal 9544kcal 9633kcal 9723kcal 9812kcal 9901kcal 9990kcal 10079kcal 10169kcal 10258kcal 10347kcal 10436kcal 10525kcal 10615kcal 10704kcal 10793kcal 10882kcal 10971kcal 11061kcal 11150kcal 11239kcal 11328kcal 11417kcal 11507kcal 11596kcal 11685kcal 11774kcal 11863kcal 11953kcal 12042kcal 12131kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12488kcal 12577kcal 12666kcal 12755kcal 12845kcal 12934kcal 13023kcal 13112kcal 13202kcal 13291kcal 13380kcal
自動車を運転 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7891kcal 8062kcal 8234kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9091kcal 9263kcal 9434kcal 9606kcal 9777kcal 9949kcal 10121kcal 10292kcal 10464kcal 10635kcal 10807kcal 10978kcal 11150kcal 11321kcal 11493kcal 11664kcal 11836kcal 12008kcal 12179kcal 12351kcal 12522kcal 12694kcal 12865kcal 13037kcal 13208kcal 13380kcal 13551kcal 13723kcal 13895kcal 14066kcal 14238kcal 14409kcal 14581kcal 14752kcal 14924kcal 15095kcal 15267kcal 15438kcal 15610kcal 15782kcal 15953kcal 16125kcal 16296kcal 16468kcal 16639kcal 16811kcal 16982kcal 17154kcal 17325kcal 17497kcal 17669kcal 17840kcal 18012kcal 18183kcal 18355kcal 18526kcal 18698kcal 18869kcal 19041kcal 19212kcal 19384kcal 19555kcal 19727kcal 19899kcal 20070kcal 20242kcal 20413kcal 20585kcal 20756kcal 20928kcal 21099kcal 21271kcal 21442kcal 21614kcal 21786kcal 21957kcal 22129kcal 22300kcal 22472kcal 22643kcal 22815kcal 22986kcal 23158kcal 23329kcal 23501kcal 23673kcal 23844kcal 24016kcal 24187kcal 24359kcal 24530kcal 24702kcal 24873kcal 25045kcal 25216kcal 25388kcal 25560kcal 25731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33142kcal 34089kcal 35036kcal 35983kcal 36929kcal 37876kcal 38823kcal 39770kcal 40717kcal 41664kcal 42611kcal 43558kcal 44505kcal 45452kcal 46399kcal 47346kcal 48292kcal 49239kcal 50186kcal 51133kcal 52080kcal 53027kcal 53974kcal 54921kcal 55868kcal 56815kcal 57762kcal 58709kcal 59656kcal 60602kcal 61549kcal 62496kcal 63443kcal 64390kcal 65337kcal 66284kcal 67231kcal 68178kcal 69125kcal 70072kcal 71019kcal 71966kcal 72912kcal 73859kcal 74806kcal 75753kcal 76700kcal 77647kcal 78594kcal 79541kcal 80488kcal 81435kcal 82382kcal 83329kcal 84276kcal 85222kcal 86169kcal 87116kcal 88063kcal 89010kcal 89957kcal 90904kcal 91851kcal 92798kcal 93745kcal 94692kcal 95639kcal 96585kcal 97532kcal 98479kcal 99426kcal 100373kcal 101320kcal 102267kcal 103214kcal 104161kcal 105108kcal 106055kcal 107002kcal 107949kcal 108895kcal 109842kcal 110789kcal 111736kcal 112683kcal 113630kcal 114577kcal 115524kcal 116471kcal 117418kcal 118365kcal 119312kcal 120259kcal 121205kcal 122152kcal 123099kcal 124046kcal 124993kcal 125940kcal 126887kcal 127834kcal 128781kcal 129728kcal 130675kcal 131622kcal 132569kcal 133515kcal 134462kcal 135409kcal 136356kcal 137303kcal 138250kcal 139197kcal 140144kcal 141091kcal 142038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29539kcal 30383kcal 31227kcal 32071kcal 32915kcal 33759kcal 34603kcal 35447kcal 36291kcal 37135kcal 37979kcal 38823kcal 39667kcal 40511kcal 41355kcal 42199kcal 43043kcal 43887kcal 44731kcal 45575kcal 46419kcal 47263kcal 48107kcal 48951kcal 49795kcal 50639kcal 51483kcal 52327kcal 53171kcal 54015kcal 54859kcal 55703kcal 56547kcal 57391kcal 58235kcal 59079kcal 59923kcal 60767kcal 61611kcal 62455kcal 63299kcal 64143kcal 64987kcal 65831kcal 66675kcal 67519kcal 68363kcal 69207kcal 70051kcal 70895kcal 71739kcal 72583kcal 73427kcal 74271kcal 75115kcal 75959kcal 76803kcal 77647kcal 78491kcal 79335kcal 80179kcal 81023kcal 81867kcal 82711kcal 83555kcal 84399kcal 85243kcal 86087kcal 86931kcal 87775kcal 88619kcal 89463kcal 90307kcal 91151kcal 91995kcal 92839kcal 93683kcal 94527kcal 95371kcal 96215kcal 97059kcal 97903kcal 98747kcal 99591kcal 100435kcal 101279kcal 102123kcal 102967kcal 103811kcal 104655kcal 105499kcal 106343kcal 107187kcal 108031kcal 108875kcal 109719kcal 110563kcal 111407kcal 112251kcal 113095kcal 113939kcal 114783kcal 115627kcal 116471kcal 117315kcal 118159kcal 119003kcal 119847kcal 120691kcal 121535kcal 122379kcal 123223kcal 124067kcal 124911kcal 125755kcal 126599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28339kcal 29148kcal 29958kcal 30768kcal 31577kcal 32387kcal 33197kcal 34006kcal 34816kcal 35626kcal 36435kcal 37245kcal 38055kcal 38864kcal 39674kcal 40484kcal 41294kcal 42103kcal 42913kcal 43723kcal 44532kcal 45342kcal 46152kcal 46961kcal 47771kcal 48581kcal 49390kcal 50200kcal 51010kcal 51819kcal 52629kcal 53439kcal 54248kcal 55058kcal 55868kcal 56678kcal 57487kcal 58297kcal 59107kcal 59916kcal 60726kcal 61536kcal 62345kcal 63155kcal 63965kcal 64774kcal 65584kcal 66394kcal 67203kcal 68013kcal 68823kcal 69633kcal 70442kcal 71252kcal 72062kcal 72871kcal 73681kcal 74491kcal 75300kcal 76110kcal 76920kcal 77729kcal 78539kcal 79349kcal 80158kcal 80968kcal 81778kcal 82588kcal 83397kcal 84207kcal 85017kcal 85826kcal 86636kcal 87446kcal 88255kcal 89065kcal 89875kcal 90684kcal 91494kcal 92304kcal 93113kcal 93923kcal 94733kcal 95543kcal 96352kcal 97162kcal 97972kcal 98781kcal 99591kcal 100401kcal 101210kcal 102020kcal 102830kcal 103639kcal 104449kcal 105259kcal 106068kcal 106878kcal 107688kcal 108497kcal 109307kcal 110117kcal 110927kcal 111736kcal 112546kcal 113356kcal 114165kcal 114975kcal 115785kcal 116594kcal 117404kcal 118214kcal 119023kcal 119833kcal 120643kcal 121452kcal
水泳
(速め:全般)		 24016kcal 24702kcal 25388kcal 26074kcal 26760kcal 27446kcal 28133kcal 28819kcal 29505kcal 30191kcal 30877kcal 31564kcal 32250kcal 32936kcal 33622kcal 34308kcal 34994kcal 35681kcal 36367kcal 37053kcal 37739kcal 38425kcal 39111kcal 39798kcal 40484kcal 41170kcal 41856kcal 42542kcal 43229kcal 43915kcal 44601kcal 45287kcal 45973kcal 46659kcal 47346kcal 48032kcal 48718kcal 49404kcal 50090kcal 50776kcal 51463kcal 52149kcal 52835kcal 53521kcal 54207kcal 54893kcal 55580kcal 56266kcal 56952kcal 57638kcal 58324kcal 59011kcal 59697kcal 60383kcal 61069kcal 61755kcal 62441kcal 63128kcal 63814kcal 64500kcal 65186kcal 65872kcal 66558kcal 67245kcal 67931kcal 68617kcal 69303kcal 69989kcal 70676kcal 71362kcal 72048kcal 72734kcal 73420kcal 74106kcal 74793kcal 75479kcal 76165kcal 76851kcal 77537kcal 78223kcal 78910kcal 79596kcal 80282kcal 80968kcal 81654kcal 82341kcal 83027kcal 83713kcal 84399kcal 85085kcal 85771kcal 86458kcal 87144kcal 87830kcal 88516kcal 89202kcal 89888kcal 90575kcal 91261kcal 91947kcal 92633kcal 93319kcal 94005kcal 94692kcal 95378kcal 96064kcal 96750kcal 97436kcal 98123kcal 98809kcal 99495kcal 100181kcal 100867kcal 101553kcal 102240kcal 102926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24016kcal 24702kcal 25388kcal 26074kcal 26760kcal 27446kcal 28133kcal 28819kcal 29505kcal 30191kcal 30877kcal 31564kcal 32250kcal 32936kcal 33622kcal 34308kcal 34994kcal 35681kcal 36367kcal 37053kcal 37739kcal 38425kcal 39111kcal 39798kcal 40484kcal 41170kcal 41856kcal 42542kcal 43229kcal 43915kcal 44601kcal 45287kcal 45973kcal 46659kcal 47346kcal 48032kcal 48718kcal 49404kcal 50090kcal 50776kcal 51463kcal 52149kcal 52835kcal 53521kcal 54207kcal 54893kcal 55580kcal 56266kcal 56952kcal 57638kcal 58324kcal 59011kcal 59697kcal 60383kcal 61069kcal 61755kcal 62441kcal 63128kcal 63814kcal 64500kcal 65186kcal 65872kcal 66558kcal 67245kcal 67931kcal 68617kcal 69303kcal 69989kcal 70676kcal 71362kcal 72048kcal 72734kcal 73420kcal 74106kcal 74793kcal 75479kcal 76165kcal 76851kcal 77537kcal 78223kcal 78910kcal 79596kcal 80282kcal 80968kcal 81654kcal 82341kcal 83027kcal 83713kcal 84399kcal 85085kcal 85771kcal 86458kcal 87144kcal 87830kcal 88516kcal 89202kcal 89888kcal 90575kcal 91261kcal 91947kcal 92633kcal 93319kcal 94005kcal 94692kcal 95378kcal 96064kcal 96750kcal 97436kcal 98123kcal 98809kcal 99495kcal 100181kcal 100867kcal 101553kcal 102240kcal 102926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24016kcal 24702kcal 25388kcal 26074kcal 26760kcal 27446kcal 28133kcal 28819kcal 29505kcal 30191kcal 30877kcal 31564kcal 32250kcal 32936kcal 33622kcal 34308kcal 34994kcal 35681kcal 36367kcal 37053kcal 37739kcal 38425kcal 39111kcal 39798kcal 40484kcal 41170kcal 41856kcal 42542kcal 43229kcal 43915kcal 44601kcal 45287kcal 45973kcal 46659kcal 47346kcal 48032kcal 48718kcal 49404kcal 50090kcal 50776kcal 51463kcal 52149kcal 52835kcal 53521kcal 54207kcal 54893kcal 55580kcal 56266kcal 56952kcal 57638kcal 58324kcal 59011kcal 59697kcal 60383kcal 61069kcal 61755kcal 62441kcal 63128kcal 63814kcal 64500kcal 65186kcal 65872kcal 66558kcal 67245kcal 67931kcal 68617kcal 69303kcal 69989kcal 70676kcal 71362kcal 72048kcal 72734kcal 73420kcal 74106kcal 74793kcal 75479kcal 76165kcal 76851kcal 77537kcal 78223kcal 78910kcal 79596kcal 80282kcal 80968kcal 81654kcal 82341kcal 83027kcal 83713kcal 84399kcal 85085kcal 85771kcal 86458kcal 87144kcal 87830kcal 88516kcal 89202kcal 89888kcal 90575kcal 91261kcal 91947kcal 92633kcal 93319kcal 94005kcal 94692kcal 95378kcal 96064kcal 96750kcal 97436kcal 98123kcal 98809kcal 99495kcal 100181kcal 100867kcal 101553kcal 102240kcal 102926kcal
ダンス
激しい		 21614kcal 22232kcal 22849kcal 23467kcal 24084kcal 24702kcal 25319kcal 25937kcal 26554kcal 27172kcal 27790kcal 28407kcal 29025kcal 29642kcal 30260kcal 30877kcal 31495kcal 32112kcal 32730kcal 33348kcal 33965kcal 34583kcal 35200kcal 35818kcal 36435kcal 37053kcal 37671kcal 38288kcal 38906kcal 39523kcal 40141kcal 40758kcal 41376kcal 41993kcal 42611kcal 43229kcal 43846kcal 44464kcal 45081kcal 45699kcal 46316kcal 46934kcal 47551kcal 48169kcal 48787kcal 49404kcal 50022kcal 50639kcal 51257kcal 51874kcal 52492kcal 53109kcal 53727kcal 54345kcal 54962kcal 55580kcal 56197kcal 56815kcal 57432kcal 58050kcal 58667kcal 59285kcal 59903kcal 60520kcal 61138kcal 61755kcal 62373kcal 62990kcal 63608kcal 64225kcal 64843kcal 65461kcal 66078kcal 66696kcal 67313kcal 67931kcal 68548kcal 69166kcal 69783kcal 70401kcal 71019kcal 71636kcal 72254kcal 72871kcal 73489kcal 74106kcal 74724kcal 75342kcal 75959kcal 76577kcal 77194kcal 77812kcal 78429kcal 79047kcal 79664kcal 80282kcal 80900kcal 81517kcal 82135kcal 82752kcal 83370kcal 83987kcal 84605kcal 85222kcal 85840kcal 86458kcal 87075kcal 87693kcal 88310kcal 88928kcal 89545kcal 90163kcal 90780kcal 91398kcal 92016kcal 92633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21134kcal 21738kcal 22341kcal 22945kcal 23549kcal 24153kcal 24757kcal 25361kcal 25964kcal 26568kcal 27172kcal 27776kcal 28380kcal 28984kcal 29587kcal 30191kcal 30795kcal 31399kcal 32003kcal 32607kcal 33210kcal 33814kcal 34418kcal 35022kcal 35626kcal 36230kcal 36833kcal 37437kcal 38041kcal 38645kcal 39249kcal 39853kcal 40456kcal 41060kcal 41664kcal 42268kcal 42872kcal 43476kcal 44079kcal 44683kcal 45287kcal 45891kcal 46495kcal 47099kcal 47702kcal 48306kcal 48910kcal 49514kcal 50118kcal 50722kcal 51325kcal 51929kcal 52533kcal 53137kcal 53741kcal 54345kcal 54948kcal 55552kcal 56156kcal 56760kcal 57364kcal 57968kcal 58571kcal 59175kcal 59779kcal 60383kcal 60987kcal 61591kcal 62194kcal 62798kcal 63402kcal 64006kcal 64610kcal 65214kcal 65817kcal 66421kcal 67025kcal 67629kcal 68233kcal 68837kcal 69440kcal 70044kcal 70648kcal 71252kcal 71856kcal 72460kcal 73063kcal 73667kcal 74271kcal 74875kcal 75479kcal 76083kcal 76686kcal 77290kcal 77894kcal 78498kcal 79102kcal 79706kcal 80309kcal 80913kcal 81517kcal 82121kcal 82725kcal 83329kcal 83932kcal 84536kcal 85140kcal 85744kcal 86348kcal 86952kcal 87555kcal 88159kcal 88763kcal 89367kcal 89971kcal 90575kcal
水泳
(普通:全般)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22781kcal 23350kcal 23920kcal 24489kcal 25059kcal 25628kcal 26198kcal 26767kcal 27337kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34741kcal 35310kcal 35880kcal 36449kcal 37019kcal 37588kcal 38158kcal 38727kcal 39297kcal 39866kcal 40436kcal 41005kcal 41575kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45562kcal 46131kcal 46701kcal 47270kcal 47840kcal 48409kcal 48979kcal 49548kcal 50118kcal 50687kcal 51257kcal 51826kcal 52396kcal 52965kcal 53535kcal 54104kcal 54674kcal 55243kcal 55813kcal 56382kcal 56952kcal 57522kcal 58091kcal 58661kcal 59230kcal 59800kcal 60369kcal 60939kcal 61508kcal 62078kcal 62647kcal 63217kcal 63786kcal 64356kcal 64925kcal 65495kcal 66064kcal 66634kcal 67203kcal 67773kcal 68343kcal 68912kcal 69482kcal 70051kcal 70621kcal 71190kcal 71760kcal 72329kcal 72899kcal 73468kcal 74038kcal 74607kcal 75177kcal 75746kcal 76316kcal 76885kcal 77455kcal 78024kcal 78594kcal 79164kcal 79733kcal 80303kcal 80872kcal 81442kcal 82011kcal 82581kcal 83150kcal 83720kcal 84289kcal 84859kcal 85428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54893kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
山登り 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54893kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54893kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
HIIT
ジャンプあり		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54893kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
ダンス
普通		 17531kcal 18032kcal 18533kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22039kcal 22540kcal 23041kcal 23542kcal 24043kcal 24544kcal 25045kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27549kcal 28050kcal 28551kcal 29052kcal 29553kcal 30054kcal 30555kcal 31056kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33059kcal 33560kcal 34061kcal 34562kcal 35063kcal 35564kcal 36065kcal 36566kcal 37067kcal 37568kcal 38068kcal 38569kcal 39070kcal 39571kcal 40072kcal 40573kcal 41074kcal 41575kcal 42076kcal 42577kcal 43078kcal 43578kcal 44079kcal 44580kcal 45081kcal 45582kcal 46083kcal 46584kcal 47085kcal 47586kcal 48087kcal 48588kcal 49088kcal 49589kcal 50090kcal 50591kcal 51092kcal 51593kcal 52094kcal 52595kcal 53096kcal 53597kcal 54098kcal 54598kcal 55099kcal 55600kcal 56101kcal 56602kcal 57103kcal 57604kcal 58105kcal 58606kcal 59107kcal 59608kcal 60108kcal 60609kcal 61110kcal 61611kcal 62112kcal 62613kcal 63114kcal 63615kcal 64116kcal 64617kcal 65118kcal 65618kcal 66119kcal 66620kcal 67121kcal 67622kcal 68123kcal 68624kcal 69125kcal 69626kcal 70127kcal 70627kcal 71128kcal 71629kcal 72130kcal 72631kcal 73132kcal 73633kcal 74134kcal 74635kcal 75136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14409kcal 14821kcal 15233kcal 15644kcal 16056kcal 16468kcal 16879kcal 17291kcal 17703kcal 18115kcal 18526kcal 18938kcal 19350kcal 19761kcal 20173kcal 20585kcal 20996kcal 21408kcal 21820kcal 22232kcal 22643kcal 23055kcal 23467kcal 23878kcal 24290kcal 24702kcal 25114kcal 25525kcal 25937kcal 26349kcal 26760kcal 27172kcal 27584kcal 27995kcal 28407kcal 28819kcal 29231kcal 29642kcal 30054kcal 30466kcal 30877kcal 31289kcal 31701kcal 32112kcal 32524kcal 32936kcal 33348kcal 33759kcal 34171kcal 34583kcal 34994kcal 35406kcal 35818kcal 36230kcal 36641kcal 37053kcal 37465kcal 37876kcal 38288kcal 38700kcal 39111kcal 39523kcal 39935kcal 40347kcal 40758kcal 41170kcal 41582kcal 41993kcal 42405kcal 42817kcal 43229kcal 43640kcal 44052kcal 44464kcal 44875kcal 45287kcal 45699kcal 46110kcal 46522kcal 46934kcal 47346kcal 47757kcal 48169kcal 48581kcal 48992kcal 49404kcal 49816kcal 50228kcal 50639kcal 51051kcal 51463kcal 51874kcal 52286kcal 52698kcal 53109kcal 53521kcal 53933kcal 54345kcal 54756kcal 55168kcal 55580kcal 55991kcal 56403kcal 56815kcal 57226kcal 57638kcal 58050kcal 58462kcal 58873kcal 59285kcal 59697kcal 60108kcal 60520kcal 60932kcal 61344kcal 61755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14409kcal 14821kcal 15233kcal 15644kcal 16056kcal 16468kcal 16879kcal 17291kcal 17703kcal 18115kcal 18526kcal 18938kcal 19350kcal 19761kcal 20173kcal 20585kcal 20996kcal 21408kcal 21820kcal 22232kcal 22643kcal 23055kcal 23467kcal 23878kcal 24290kcal 24702kcal 25114kcal 25525kcal 25937kcal 26349kcal 26760kcal 27172kcal 27584kcal 27995kcal 28407kcal 28819kcal 29231kcal 29642kcal 30054kcal 30466kcal 30877kcal 31289kcal 31701kcal 32112kcal 32524kcal 32936kcal 33348kcal 33759kcal 34171kcal 34583kcal 34994kcal 35406kcal 35818kcal 36230kcal 36641kcal 37053kcal 37465kcal 37876kcal 38288kcal 38700kcal 39111kcal 39523kcal 39935kcal 40347kcal 40758kcal 41170kcal 41582kcal 41993kcal 42405kcal 42817kcal 43229kcal 43640kcal 44052kcal 44464kcal 44875kcal 45287kcal 45699kcal 46110kcal 46522kcal 46934kcal 47346kcal 47757kcal 48169kcal 48581kcal 48992kcal 49404kcal 49816kcal 50228kcal 50639kcal 51051kcal 51463kcal 51874kcal 52286kcal 52698kcal 53109kcal 53521kcal 53933kcal 54345kcal 54756kcal 55168kcal 55580kcal 55991kcal 56403kcal 56815kcal 57226kcal 57638kcal 58050kcal 58462kcal 58873kcal 59285kcal 59697kcal 60108kcal 60520kcal 60932kcal 61344kcal 61755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12728kcal 13092kcal 13455kcal 13819kcal 14183kcal 14546kcal 14910kcal 15274kcal 15637kcal 16001kcal 16365kcal 16728kcal 17092kcal 17456kcal 17819kcal 18183kcal 18547kcal 18910kcal 19274kcal 19638kcal 20002kcal 20365kcal 20729kcal 21093kcal 21456kcal 21820kcal 22184kcal 22547kcal 22911kcal 23275kcal 23638kcal 24002kcal 24366kcal 24729kcal 25093kcal 25457kcal 25820kcal 26184kcal 26548kcal 26911kcal 27275kcal 27639kcal 28002kcal 28366kcal 28730kcal 29093kcal 29457kcal 29821kcal 30184kcal 30548kcal 30912kcal 31275kcal 31639kcal 32003kcal 32366kcal 32730kcal 33094kcal 33457kcal 33821kcal 34185kcal 34548kcal 34912kcal 35276kcal 35639kcal 36003kcal 36367kcal 36730kcal 37094kcal 37458kcal 37821kcal 38185kcal 38549kcal 38912kcal 39276kcal 39640kcal 40004kcal 40367kcal 40731kcal 41095kcal 41458kcal 41822kcal 42186kcal 42549kcal 42913kcal 43277kcal 43640kcal 44004kcal 44368kcal 44731kcal 45095kcal 45459kcal 45822kcal 46186kcal 46550kcal 46913kcal 47277kcal 47641kcal 48004kcal 48368kcal 48732kcal 49095kcal 49459kcal 49823kcal 50186kcal 50550kcal 50914kcal 51277kcal 51641kcal 52005kcal 52368kcal 52732kcal 53096kcal 53459kcal 53823kcal 54187kcal 54550kcal
踏み台昇降 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37053kcal 37396kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40827kcal 41170kcal 41513kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44601kcal 44944kcal 45287kcal 45630kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48375kcal 48718kcal 49061kcal 49404kcal 49747kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51120kcal 51463kcal
HIIT
ジャンプなし		 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37053kcal 37396kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40827kcal 41170kcal 41513kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44601kcal 44944kcal 45287kcal 45630kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48375kcal 48718kcal 49061kcal 49404kcal 49747kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51120kcal 51463kcal
ダンス
ゆっくり		 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37053kcal 37396kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40827kcal 41170kcal 41513kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44601kcal 44944kcal 45287kcal 45630kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48375kcal 48718kcal 49061kcal 49404kcal 49747kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51120kcal 51463kcal
筋トレ
スクワット		 12008kcal 12351kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15782kcal 16125kcal 16468kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19899kcal 20242kcal 20585kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23673kcal 24016kcal 24359kcal 24702kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27790kcal 28133kcal 28476kcal 28819kcal 29162kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31564kcal 31907kcal 32250kcal 32593kcal 32936kcal 33279kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35338kcal 35681kcal 36024kcal 36367kcal 36710kcal 37053kcal 37396kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39455kcal 39798kcal 40141kcal 40484kcal 40827kcal 41170kcal 41513kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43229kcal 43572kcal 43915kcal 44258kcal 44601kcal 44944kcal 45287kcal 45630kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47346kcal 47689kcal 48032kcal 48375kcal 48718kcal 49061kcal 49404kcal 49747kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51120kcal 51463kcal
部屋の片づけ全般 11527kcal 11857kcal 12186kcal 12515kcal 12845kcal 13174kcal 13503kcal 13833kcal 14162kcal 14492kcal 14821kcal 15150kcal 15480kcal 15809kcal 16138kcal 16468kcal 16797kcal 17126kcal 17456kcal 17785kcal 18115kcal 18444kcal 18773kcal 19103kcal 19432kcal 19761kcal 20091kcal 20420kcal 20749kcal 21079kcal 21408kcal 21738kcal 22067kcal 22396kcal 22726kcal 23055kcal 23384kcal 23714kcal 24043kcal 24372kcal 24702kcal 25031kcal 25361kcal 25690kcal 26019kcal 26349kcal 26678kcal 27007kcal 27337kcal 27666kcal 27995kcal 28325kcal 28654kcal 28984kcal 29313kcal 29642kcal 29972kcal 30301kcal 30630kcal 30960kcal 31289kcal 31618kcal 31948kcal 32277kcal 32607kcal 32936kcal 33265kcal 33595kcal 33924kcal 34253kcal 34583kcal 34912kcal 35241kcal 35571kcal 35900kcal 36230kcal 36559kcal 36888kcal 37218kcal 37547kcal 37876kcal 38206kcal 38535kcal 38864kcal 39194kcal 39523kcal 39853kcal 40182kcal 40511kcal 40841kcal 41170kcal 41499kcal 41829kcal 42158kcal 42487kcal 42817kcal 43146kcal 43476kcal 43805kcal 44134kcal 44464kcal 44793kcal 45122kcal 45452kcal 45781kcal 46110kcal 46440kcal 46769kcal 47099kcal 47428kcal 47757kcal 48087kcal 48416kcal 48745kcal 49075kcal 49404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10807kcal 11116kcal 11424kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12659kcal 12968kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14203kcal 14512kcal 14821kcal 15130kcal 15438kcal 15747kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16982kcal 17291kcal 17600kcal 17909kcal 18217kcal 18526kcal 18835kcal 19144kcal 19453kcal 19761kcal 20070kcal 20379kcal 20688kcal 20996kcal 21305kcal 21614kcal 21923kcal 22232kcal 22540kcal 22849kcal 23158kcal 23467kcal 23775kcal 24084kcal 24393kcal 24702kcal 25011kcal 25319kcal 25628kcal 25937kcal 26246kcal 26554kcal 26863kcal 27172kcal 27481kcal 27790kcal 28098kcal 28407kcal 28716kcal 29025kcal 29333kcal 29642kcal 29951kcal 30260kcal 30569kcal 30877kcal 31186kcal 31495kcal 31804kcal 32112kcal 32421kcal 32730kcal 33039kcal 33348kcal 33656kcal 33965kcal 34274kcal 34583kcal 34891kcal 35200kcal 35509kcal 35818kcal 36127kcal 36435kcal 36744kcal 37053kcal 37362kcal 37671kcal 37979kcal 38288kcal 38597kcal 38906kcal 39214kcal 39523kcal 39832kcal 40141kcal 40450kcal 40758kcal 41067kcal 41376kcal 41685kcal 41993kcal 42302kcal 42611kcal 42920kcal 43229kcal 43537kcal 43846kcal 44155kcal 44464kcal 44772kcal 45081kcal 45390kcal 45699kcal 46008kcal 46316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10326kcal 10621kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34226kcal 34521kcal 34816kcal 35111kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39242kcal 39537kcal 39832kcal 40127kcal 40422kcal 40717kcal 41012kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43963kcal 44258kcal
ヨガ
パワー		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27446kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
筋トレ
腹筋運動		 9126kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14601kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15644kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16687kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17730kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18773kcal 19034kcal 19295kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20338kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21381kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22424kcal 22684kcal 22945kcal 23206kcal 23467kcal 23727kcal 23988kcal 24249kcal 24510kcal 24770kcal 25031kcal 25292kcal 25553kcal 25813kcal 26074kcal 26335kcal 26596kcal 26856kcal 27117kcal 27378kcal 27639kcal 27899kcal 28160kcal 28421kcal 28682kcal 28942kcal 29203kcal 29464kcal 29725kcal 29985kcal 30246kcal 30507kcal 30768kcal 31028kcal 31289kcal 31550kcal 31811kcal 32071kcal 32332kcal 32593kcal 32854kcal 33114kcal 33375kcal 33636kcal 33897kcal 34157kcal 34418kcal 34679kcal 34940kcal 35200kcal 35461kcal 35722kcal 35983kcal 36243kcal 36504kcal 36765kcal 37026kcal 37286kcal 37547kcal 37808kcal 38068kcal 38329kcal 38590kcal 38851kcal 39111kcal
筋トレ
背筋運動		 9126kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14601kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15644kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16687kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17730kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18773kcal 19034kcal 19295kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20338kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21381kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22424kcal 22684kcal 22945kcal 23206kcal 23467kcal 23727kcal 23988kcal 24249kcal 24510kcal 24770kcal 25031kcal 25292kcal 25553kcal 25813kcal 26074kcal 26335kcal 26596kcal 26856kcal 27117kcal 27378kcal 27639kcal 27899kcal 28160kcal 28421kcal 28682kcal 28942kcal 29203kcal 29464kcal 29725kcal 29985kcal 30246kcal 30507kcal 30768kcal 31028kcal 31289kcal 31550kcal 31811kcal 32071kcal 32332kcal 32593kcal 32854kcal 33114kcal 33375kcal 33636kcal 33897kcal 34157kcal 34418kcal 34679kcal 34940kcal 35200kcal 35461kcal 35722kcal 35983kcal 36243kcal 36504kcal 36765kcal 37026kcal 37286kcal 37547kcal 37808kcal 38068kcal 38329kcal 38590kcal 38851kcal 39111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9126kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14601kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15644kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16687kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17730kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18773kcal 19034kcal 19295kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20338kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21381kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22424kcal 22684kcal 22945kcal 23206kcal 23467kcal 23727kcal 23988kcal 24249kcal 24510kcal 24770kcal 25031kcal 25292kcal 25553kcal 25813kcal 26074kcal 26335kcal 26596kcal 26856kcal 27117kcal 27378kcal 27639kcal 27899kcal 28160kcal 28421kcal 28682kcal 28942kcal 29203kcal 29464kcal 29725kcal 29985kcal 30246kcal 30507kcal 30768kcal 31028kcal 31289kcal 31550kcal 31811kcal 32071kcal 32332kcal 32593kcal 32854kcal 33114kcal 33375kcal 33636kcal 33897kcal 34157kcal 34418kcal 34679kcal 34940kcal 35200kcal 35461kcal 35722kcal 35983kcal 36243kcal 36504kcal 36765kcal 37026kcal 37286kcal 37547kcal 37808kcal 38068kcal 38329kcal 38590kcal 38851kcal 39111kcal
筋トレ
懸垂		 9126kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14601kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15644kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16687kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17730kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18773kcal 19034kcal 19295kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20338kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21381kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22424kcal 22684kcal 22945kcal 23206kcal 23467kcal 23727kcal 23988kcal 24249kcal 24510kcal 24770kcal 25031kcal 25292kcal 25553kcal 25813kcal 26074kcal 26335kcal 26596kcal 26856kcal 27117kcal 27378kcal 27639kcal 27899kcal 28160kcal 28421kcal 28682kcal 28942kcal 29203kcal 29464kcal 29725kcal 29985kcal 30246kcal 30507kcal 30768kcal 31028kcal 31289kcal 31550kcal 31811kcal 32071kcal 32332kcal 32593kcal 32854kcal 33114kcal 33375kcal 33636kcal 33897kcal 34157kcal 34418kcal 34679kcal 34940kcal 35200kcal 35461kcal 35722kcal 35983kcal 36243kcal 36504kcal 36765kcal 37026kcal 37286kcal 37547kcal 37808kcal 38068kcal 38329kcal 38590kcal 38851kcal 39111kcal
トランポリン
ゆっくり		 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15130kcal 15370kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16571kcal 16811kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18012kcal 18252kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19453kcal 19693kcal 19933kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20894kcal 21134kcal 21374kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22575kcal 22815kcal 23055kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24016kcal 24256kcal 24496kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25457kcal 25697kcal 25937kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26898kcal 27138kcal 27378kcal 27618kcal 27858kcal 28098kcal 28339kcal 28579kcal 28819kcal 29059kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30020kcal 30260kcal 30500kcal 30740kcal 30980kcal 31220kcal 31461kcal 31701kcal 31941kcal 32181kcal 32421kcal 32661kcal 32902kcal 33142kcal 33382kcal 33622kcal 33862kcal 34102kcal 34343kcal 34583kcal 34823kcal 35063kcal 35303kcal 35543kcal 35784kcal 36024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15130kcal 15370kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16571kcal 16811kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18012kcal 18252kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19453kcal 19693kcal 19933kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20894kcal 21134kcal 21374kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22575kcal 22815kcal 23055kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24016kcal 24256kcal 24496kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25457kcal 25697kcal 25937kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26898kcal 27138kcal 27378kcal 27618kcal 27858kcal 28098kcal 28339kcal 28579kcal 28819kcal 29059kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30020kcal 30260kcal 30500kcal 30740kcal 30980kcal 31220kcal 31461kcal 31701kcal 31941kcal 32181kcal 32421kcal 32661kcal 32902kcal 33142kcal 33382kcal 33622kcal 33862kcal 34102kcal 34343kcal 34583kcal 34823kcal 35063kcal 35303kcal 35543kcal 35784kcal 36024kcal
料理全般 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15130kcal 15370kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16571kcal 16811kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18012kcal 18252kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19453kcal 19693kcal 19933kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20894kcal 21134kcal 21374kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22575kcal 22815kcal 23055kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24016kcal 24256kcal 24496kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25457kcal 25697kcal 25937kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26898kcal 27138kcal 27378kcal 27618kcal 27858kcal 28098kcal 28339kcal 28579kcal 28819kcal 29059kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30020kcal 30260kcal 30500kcal 30740kcal 30980kcal 31220kcal 31461kcal 31701kcal 31941kcal 32181kcal 32421kcal 32661kcal 32902kcal 33142kcal 33382kcal 33622kcal 33862kcal 34102kcal 34343kcal 34583kcal 34823kcal 35063kcal 35303kcal 35543kcal 35784kcal 36024kcal
掃除機をかける 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13586kcal 13812kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14944kcal 15171kcal 15397kcal 15624kcal 15850kcal 16077kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17209kcal 17435kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18567kcal 18794kcal 19020kcal 19247kcal 19473kcal 19700kcal 19926kcal 20152kcal 20379kcal 20605kcal 20832kcal 21058kcal 21285kcal 21511kcal 21738kcal 21964kcal 22190kcal 22417kcal 22643kcal 22870kcal 23096kcal 23323kcal 23549kcal 23775kcal 24002kcal 24228kcal 24455kcal 24681kcal 24908kcal 25134kcal 25361kcal 25587kcal 25813kcal 26040kcal 26266kcal 26493kcal 26719kcal 26946kcal 27172kcal 27398kcal 27625kcal 27851kcal 28078kcal 28304kcal 28531kcal 28757kcal 28984kcal 29210kcal 29436kcal 29663kcal 29889kcal 30116kcal 30342kcal 30569kcal 30795kcal 31021kcal 31248kcal 31474kcal 31701kcal 31927kcal 32154kcal 32380kcal 32607kcal 32833kcal 33059kcal 33286kcal 33512kcal 33739kcal 33965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
体をよく動かす仕事 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
皿洗い 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
ヨガ
ハタ		 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7891kcal 8062kcal 8234kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9091kcal 9263kcal 9434kcal 9606kcal 9777kcal 9949kcal 10121kcal 10292kcal 10464kcal 10635kcal 10807kcal 10978kcal 11150kcal 11321kcal 11493kcal 11664kcal 11836kcal 12008kcal 12179kcal 12351kcal 12522kcal 12694kcal 12865kcal 13037kcal 13208kcal 13380kcal 13551kcal 13723kcal 13895kcal 14066kcal 14238kcal 14409kcal 14581kcal 14752kcal 14924kcal 15095kcal 15267kcal 15438kcal 15610kcal 15782kcal 15953kcal 16125kcal 16296kcal 16468kcal 16639kcal 16811kcal 16982kcal 17154kcal 17325kcal 17497kcal 17669kcal 17840kcal 18012kcal 18183kcal 18355kcal 18526kcal 18698kcal 18869kcal 19041kcal 19212kcal 19384kcal 19555kcal 19727kcal 19899kcal 20070kcal 20242kcal 20413kcal 20585kcal 20756kcal 20928kcal 21099kcal 21271kcal 21442kcal 21614kcal 21786kcal 21957kcal 22129kcal 22300kcal 22472kcal 22643kcal 22815kcal 22986kcal 23158kcal 23329kcal 23501kcal 23673kcal 23844kcal 24016kcal 24187kcal 24359kcal 24530kcal 24702kcal 24873kcal 25045kcal 25216kcal 25388kcal 25560kcal 25731kcal
自動車を運転 6004kcal 6175kcal 6347kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7891kcal 8062kcal 8234kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9091kcal 9263kcal 9434kcal 9606kcal 9777kcal 9949kcal 10121kcal 10292kcal 10464kcal 10635kcal 10807kcal 10978kcal 11150kcal 11321kcal 11493kcal 11664kcal 11836kcal 12008kcal 12179kcal 12351kcal 12522kcal 12694kcal 12865kcal 13037kcal 13208kcal 13380kcal 13551kcal 13723kcal 13895kcal 14066kcal 14238kcal 14409kcal 14581kcal 14752kcal 14924kcal 15095kcal 15267kcal 15438kcal 15610kcal 15782kcal 15953kcal 16125kcal 16296kcal 16468kcal 16639kcal 16811kcal 16982kcal 17154kcal 17325kcal 17497kcal 17669kcal 17840kcal 18012kcal 18183kcal 18355kcal 18526kcal 18698kcal 18869kcal 19041kcal 19212kcal 19384kcal 19555kcal 19727kcal 19899kcal 20070kcal 20242kcal 20413kcal 20585kcal 20756kcal 20928kcal 21099kcal 21271kcal 21442kcal 21614kcal 21786kcal 21957kcal 22129kcal 22300kcal 22472kcal 22643kcal 22815kcal 22986kcal 23158kcal 23329kcal 23501kcal 23673kcal 23844kcal 24016kcal 24187kcal 24359kcal 24530kcal 24702kcal 24873kcal 25045kcal 25216kcal 25388kcal 25560kcal 25731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
風呂でシャワー 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
トイレ 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5558kcal 5681kcal 5805kcal 5928kcal 6052kcal 6175kcal 6299kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10869kcal 10992kcal 11116kcal 11239kcal 11363kcal 11486kcal 11610kcal 11733kcal 11857kcal 11980kcal 12104kcal 12227kcal 12351kcal 12474kcal 12598kcal 12721kcal 12845kcal 12968kcal 13092kcal 13215kcal 13339kcal 13462kcal 13586kcal 13709kcal 13833kcal 13956kcal 14080kcal 14203kcal 14327kcal 14450kcal 14574kcal 14697kcal 14821kcal 14944kcal 15068kcal 15191kcal 15315kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16180kcal 16303kcal 16427kcal 16550kcal 16674kcal 16797kcal 16921kcal 17044kcal 17168kcal 17291kcal 17415kcal 17538kcal 17662kcal 17785kcal 17909kcal 18032kcal 18156kcal 18279kcal 18403kcal 18526kcal
立って仕事をする 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5558kcal 5681kcal 5805kcal 5928kcal 6052kcal 6175kcal 6299kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10869kcal 10992kcal 11116kcal 11239kcal 11363kcal 11486kcal 11610kcal 11733kcal 11857kcal 11980kcal 12104kcal 12227kcal 12351kcal 12474kcal 12598kcal 12721kcal 12845kcal 12968kcal 13092kcal 13215kcal 13339kcal 13462kcal 13586kcal 13709kcal 13833kcal 13956kcal 14080kcal 14203kcal 14327kcal 14450kcal 14574kcal 14697kcal 14821kcal 14944kcal 15068kcal 15191kcal 15315kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16180kcal 16303kcal 16427kcal 16550kcal 16674kcal 16797kcal 16921kcal 17044kcal 17168kcal 17291kcal 17415kcal 17538kcal 17662kcal 17785kcal 17909kcal 18032kcal 18156kcal 18279kcal 18403kcal 18526kcal
風呂で入浴 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4631kcal 4734kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5249kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5660kcal 5763kcal 5866kcal 5969kcal 6072kcal 6175kcal 6278kcal 6381kcal 6484kcal 6587kcal 6690kcal 6793kcal 6896kcal 6998kcal 7101kcal 7204kcal 7307kcal 7410kcal 7513kcal 7616kcal 7719kcal 7822kcal 7925kcal 8028kcal 8131kcal 8234kcal 8337kcal 8439kcal 8542kcal 8645kcal 8748kcal 8851kcal 8954kcal 9057kcal 9160kcal 9263kcal 9366kcal 9469kcal 9572kcal 9675kcal 9777kcal 9880kcal 9983kcal 10086kcal 10189kcal 10292kcal 10395kcal 10498kcal 10601kcal 10704kcal 10807kcal 10910kcal 11013kcal 11116kcal 11218kcal 11321kcal 11424kcal 11527kcal 11630kcal 11733kcal 11836kcal 11939kcal 12042kcal 12145kcal 12248kcal 12351kcal 12454kcal 12557kcal 12659kcal 12762kcal 12865kcal 12968kcal 13071kcal 13174kcal 13277kcal 13380kcal 13483kcal 13586kcal 13689kcal 13792kcal 13895kcal 13997kcal 14100kcal 14203kcal 14306kcal 14409kcal 14512kcal 14615kcal 14718kcal 14821kcal 14924kcal 15027kcal 15130kcal 15233kcal 15336kcal 15438kcal
デスクワーク 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3478kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3924kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4370kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4816kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5262kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5708kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6065kcal 6154kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6511kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6868kcal 6957kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7314kcal 7403kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7760kcal 7849kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8206kcal 8295kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8652kcal 8741kcal 8831kcal 8920kcal 9009kcal 9098kcal 9187kcal 9277kcal 9366kcal 9455kcal 9544kcal 9633kcal 9723kcal 9812kcal 9901kcal 9990kcal 10079kcal 10169kcal 10258kcal 10347kcal 10436kcal 10525kcal 10615kcal 10704kcal 10793kcal 10882kcal 10971kcal 11061kcal 11150kcal 11239kcal 11328kcal 11417kcal 11507kcal 11596kcal 11685kcal 11774kcal 11863kcal 11953kcal 12042kcal 12131kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12488kcal 12577kcal 12666kcal 12755kcal 12845kcal 12934kcal 13023kcal 13112kcal 13202kcal 13291kcal 13380kcal
電車バスに乗車 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3478kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3924kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4370kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4816kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5262kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5708kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6065kcal 6154kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6511kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6868kcal 6957kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7314kcal 7403kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7760kcal 7849kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8206kcal 8295kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8652kcal 8741kcal 8831kcal 8920kcal 9009kcal 9098kcal 9187kcal 9277kcal 9366kcal 9455kcal 9544kcal 9633kcal 9723kcal 9812kcal 9901kcal 9990kcal 10079kcal 10169kcal 10258kcal 10347kcal 10436kcal 10525kcal 10615kcal 10704kcal 10793kcal 10882kcal 10971kcal 11061kcal 11150kcal 11239kcal 11328kcal 11417kcal 11507kcal 11596kcal 11685kcal 11774kcal 11863kcal 11953kcal 12042kcal 12131kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12488kcal 12577kcal 12666kcal 12755kcal 12845kcal 12934kcal 13023kcal 13112kcal 13202kcal 13291kcal 13380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ