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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15243kcal 15474kcal 15705kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20324kcal 20555kcal 20786kcal 21017kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25405kcal 25636kcal 25867kcal 26098kcal 26329kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30486kcal 30717kcal 30948kcal 31179kcal 31410kcal 31641kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20786kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22726kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24666kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26329kcal 26606kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28269kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30209kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32149kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34089kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35752kcal 36029kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37692kcal 37969kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39632kcal 39909kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13903kcal 14300kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15889kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17478kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19067kcal 19464kcal 19862kcal 20259kcal 20656kcal 21053kcal 21451kcal 21848kcal 22245kcal 22642kcal 23040kcal 23437kcal 23834kcal 24231kcal 24629kcal 25026kcal 25423kcal 25820kcal 26218kcal 26615kcal 27012kcal 27409kcal 27807kcal 28204kcal 28601kcal 28998kcal 29396kcal 29793kcal 30190kcal 30587kcal 30985kcal 31382kcal 31779kcal 32176kcal 32574kcal 32971kcal 33368kcal 33765kcal 34163kcal 34560kcal 34957kcal 35354kcal 35752kcal 36149kcal 36546kcal 36943kcal 37341kcal 37738kcal 38135kcal 38532kcal 38929kcal 39327kcal 39724kcal 40121kcal 40518kcal 40916kcal 41313kcal 41710kcal 42107kcal 42505kcal 42902kcal 43299kcal 43696kcal 44094kcal 44491kcal 44888kcal 45285kcal 45683kcal 46080kcal 46477kcal 46874kcal 47272kcal 47669kcal 48066kcal 48463kcal 48861kcal 49258kcal 49655kcal 50052kcal 50450kcal 50847kcal 51244kcal 51641kcal 52039kcal 52436kcal 52833kcal 53230kcal 53628kcal 54025kcal 54422kcal 54819kcal 55217kcal 55614kcal 56011kcal 56408kcal 56805kcal 57203kcal 57600kcal 57997kcal 58394kcal 58792kcal 59189kcal 59586kcal
山登り 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46560kcal 47299kcal 48038kcal 48777kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58385kcal 59124kcal 59863kcal 60602kcal 61341kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70210kcal 70949kcal 71688kcal 72427kcal 73166kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82035kcal 82774kcal 83513kcal 84252kcal 84991kcal 85730kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93121kcal 93860kcal 94599kcal 95338kcal 96077kcal 96816kcal 97555kcal 98294kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104946kcal 105685kcal 106424kcal 107163kcal 107902kcal 108641kcal 109380kcal 110119kcal 110859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19400kcal 19954kcal 20508kcal 21063kcal 21617kcal 22171kcal 22726kcal 23280kcal 23834kcal 24388kcal 24943kcal 25497kcal 26051kcal 26606kcal 27160kcal 27714kcal 28269kcal 28823kcal 29377kcal 29931kcal 30486kcal 31040kcal 31594kcal 32149kcal 32703kcal 33257kcal 33811kcal 34366kcal 34920kcal 35474kcal 36029kcal 36583kcal 37137kcal 37692kcal 38246kcal 38800kcal 39354kcal 39909kcal 40463kcal 41017kcal 41572kcal 42126kcal 42680kcal 43235kcal 43789kcal 44343kcal 44897kcal 45452kcal 46006kcal 46560kcal 47115kcal 47669kcal 48223kcal 48777kcal 49332kcal 49886kcal 50440kcal 50995kcal 51549kcal 52103kcal 52658kcal 53212kcal 53766kcal 54320kcal 54875kcal 55429kcal 55983kcal 56538kcal 57092kcal 57646kcal 58200kcal 58755kcal 59309kcal 59863kcal 60418kcal 60972kcal 61526kcal 62081kcal 62635kcal 63189kcal 63743kcal 64298kcal 64852kcal 65406kcal 65961kcal 66515kcal 67069kcal 67623kcal 68178kcal 68732kcal 69286kcal 69841kcal 70395kcal 70949kcal 71504kcal 72058kcal 72612kcal 73166kcal 73721kcal 74275kcal 74829kcal 75384kcal 75938kcal 76492kcal 77047kcal 77601kcal 78155kcal 78709kcal 79264kcal 79818kcal 80372kcal 80927kcal 81481kcal 82035kcal 82589kcal 83144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46560kcal 47299kcal 48038kcal 48777kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58385kcal 59124kcal 59863kcal 60602kcal 61341kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70210kcal 70949kcal 71688kcal 72427kcal 73166kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82035kcal 82774kcal 83513kcal 84252kcal 84991kcal 85730kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93121kcal 93860kcal 94599kcal 95338kcal 96077kcal 96816kcal 97555kcal 98294kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104946kcal 105685kcal 106424kcal 107163kcal 107902kcal 108641kcal 109380kcal 110119kcal 110859kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32333kcal 33257kcal 34181kcal 35105kcal 36029kcal 36953kcal 37876kcal 38800kcal 39724kcal 40648kcal 41572kcal 42495kcal 43419kcal 44343kcal 45267kcal 46191kcal 47115kcal 48038kcal 48962kcal 49886kcal 50810kcal 51734kcal 52658kcal 53581kcal 54505kcal 55429kcal 56353kcal 57277kcal 58200kcal 59124kcal 60048kcal 60972kcal 61896kcal 62820kcal 63743kcal 64667kcal 65591kcal 66515kcal 67439kcal 68363kcal 69286kcal 70210kcal 71134kcal 72058kcal 72982kcal 73906kcal 74829kcal 75753kcal 76677kcal 77601kcal 78525kcal 79448kcal 80372kcal 81296kcal 82220kcal 83144kcal 84068kcal 84991kcal 85915kcal 86839kcal 87763kcal 88687kcal 89611kcal 90534kcal 91458kcal 92382kcal 93306kcal 94230kcal 95153kcal 96077kcal 97001kcal 97925kcal 98849kcal 99773kcal 100696kcal 101620kcal 102544kcal 103468kcal 104392kcal 105316kcal 106239kcal 107163kcal 108087kcal 109011kcal 109935kcal 110859kcal 111782kcal 112706kcal 113630kcal 114554kcal 115478kcal 116401kcal 117325kcal 118249kcal 119173kcal 120097kcal 121021kcal 121944kcal 122868kcal 123792kcal 124716kcal 125640kcal 126564kcal 127487kcal 128411kcal 129335kcal 130259kcal 131183kcal 132106kcal 133030kcal 133954kcal 134878kcal 135802kcal 136726kcal 137649kcal 138573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28453kcal 29266kcal 30079kcal 30892kcal 31705kcal 32518kcal 33331kcal 34144kcal 34957kcal 35770kcal 36583kcal 37396kcal 38209kcal 39022kcal 39835kcal 40648kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47964kcal 48777kcal 49590kcal 50403kcal 51216kcal 52029kcal 52842kcal 53655kcal 54468kcal 55281kcal 56094kcal 56907kcal 57720kcal 58533kcal 59346kcal 60159kcal 60972kcal 61785kcal 62598kcal 63411kcal 64224kcal 65037kcal 65850kcal 66663kcal 67476kcal 68289kcal 69102kcal 69915kcal 70728kcal 71541kcal 72353kcal 73166kcal 73979kcal 74792kcal 75605kcal 76418kcal 77231kcal 78044kcal 78857kcal 79670kcal 80483kcal 81296kcal 82109kcal 82922kcal 83735kcal 84548kcal 85361kcal 86174kcal 86987kcal 87800kcal 88613kcal 89426kcal 90239kcal 91052kcal 91865kcal 92678kcal 93491kcal 94304kcal 95117kcal 95929kcal 96742kcal 97555kcal 98368kcal 99181kcal 99994kcal 100807kcal 101620kcal 102433kcal 103246kcal 104059kcal 104872kcal 105685kcal 106498kcal 107311kcal 108124kcal 108937kcal 109750kcal 110563kcal 111376kcal 112189kcal 113002kcal 113815kcal 114628kcal 115441kcal 116254kcal 117067kcal 117880kcal 118693kcal 119506kcal 120318kcal 121131kcal 121944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38153kcal 39244kcal 40334kcal 41424kcal 42514kcal 43604kcal 44694kcal 45784kcal 46874kcal 47964kcal 49055kcal 50145kcal 51235kcal 52325kcal 53415kcal 54505kcal 55595kcal 56685kcal 57776kcal 58866kcal 59956kcal 61046kcal 62136kcal 63226kcal 64316kcal 65406kcal 66496kcal 67587kcal 68677kcal 69767kcal 70857kcal 71947kcal 73037kcal 74127kcal 75217kcal 76307kcal 77398kcal 78488kcal 79578kcal 80668kcal 81758kcal 82848kcal 83938kcal 85028kcal 86118kcal 87209kcal 88299kcal 89389kcal 90479kcal 91569kcal 92659kcal 93749kcal 94839kcal 95929kcal 97020kcal 98110kcal 99200kcal 100290kcal 101380kcal 102470kcal 103560kcal 104650kcal 105741kcal 106831kcal 107921kcal 109011kcal 110101kcal 111191kcal 112281kcal 113371kcal 114461kcal 115552kcal 116642kcal 117732kcal 118822kcal 119912kcal 121002kcal 122092kcal 123182kcal 124272kcal 125363kcal 126453kcal 127543kcal 128633kcal 129723kcal 130813kcal 131903kcal 132993kcal 134083kcal 135174kcal 136264kcal 137354kcal 138444kcal 139534kcal 140624kcal 141714kcal 142804kcal 143894kcal 144985kcal 146075kcal 147165kcal 148255kcal 149345kcal 150435kcal 151525kcal 152615kcal 153706kcal 154796kcal 155886kcal 156976kcal 158066kcal 159156kcal 160246kcal 161336kcal 162426kcal 163517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39770kcal 40906kcal 42043kcal 43179kcal 44315kcal 45452kcal 46588kcal 47724kcal 48861kcal 49997kcal 51133kcal 52270kcal 53406kcal 54542kcal 55678kcal 56815kcal 57951kcal 59087kcal 60224kcal 61360kcal 62496kcal 63633kcal 64769kcal 65905kcal 67041kcal 68178kcal 69314kcal 70450kcal 71587kcal 72723kcal 73859kcal 74996kcal 76132kcal 77268kcal 78405kcal 79541kcal 80677kcal 81813kcal 82950kcal 84086kcal 85222kcal 86359kcal 87495kcal 88631kcal 89768kcal 90904kcal 92040kcal 93176kcal 94313kcal 95449kcal 96585kcal 97722kcal 98858kcal 99994kcal 101131kcal 102267kcal 103403kcal 104540kcal 105676kcal 106812kcal 107948kcal 109085kcal 110221kcal 111357kcal 112494kcal 113630kcal 114766kcal 115903kcal 117039kcal 118175kcal 119311kcal 120448kcal 121584kcal 122720kcal 123857kcal 124993kcal 126129kcal 127266kcal 128402kcal 129538kcal 130675kcal 131811kcal 132947kcal 134083kcal 135220kcal 136356kcal 137492kcal 138629kcal 139765kcal 140901kcal 142038kcal 143174kcal 144310kcal 145447kcal 146583kcal 147719kcal 148855kcal 149992kcal 151128kcal 152264kcal 153401kcal 154537kcal 155673kcal 156810kcal 157946kcal 159082kcal 160218kcal 161355kcal 162491kcal 163627kcal 164764kcal 165900kcal 167036kcal 168173kcal 169309kcal 170445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17136kcal 17626kcal 18116kcal 18605kcal 19095kcal 19585kcal 20074kcal 20564kcal 21053kcal 21543kcal 22033kcal 22522kcal 23012kcal 23502kcal 23991kcal 24481kcal 24970kcal 25460kcal 25950kcal 26439kcal 26929kcal 27419kcal 27908kcal 28398kcal 28888kcal 29377kcal 29867kcal 30356kcal 30846kcal 31336kcal 31825kcal 32315kcal 32805kcal 33294kcal 33784kcal 34273kcal 34763kcal 35253kcal 35742kcal 36232kcal 36722kcal 37211kcal 37701kcal 38190kcal 38680kcal 39170kcal 39659kcal 40149kcal 40639kcal 41128kcal 41618kcal 42107kcal 42597kcal 43087kcal 43576kcal 44066kcal 44556kcal 45045kcal 45535kcal 46024kcal 46514kcal 47004kcal 47493kcal 47983kcal 48473kcal 48962kcal 49452kcal 49941kcal 50431kcal 50921kcal 51410kcal 51900kcal 52390kcal 52879kcal 53369kcal 53858kcal 54348kcal 54838kcal 55327kcal 55817kcal 56307kcal 56796kcal 57286kcal 57776kcal 58265kcal 58755kcal 59244kcal 59734kcal 60224kcal 60713kcal 61203kcal 61693kcal 62182kcal 62672kcal 63161kcal 63651kcal 64141kcal 64630kcal 65120kcal 65610kcal 66099kcal 66589kcal 67078kcal 67568kcal 68058kcal 68547kcal 69037kcal 69527kcal 70016kcal 70506kcal 70995kcal 71485kcal 71975kcal 72464kcal 72954kcal 73444kcal
水泳
(普通:全般)		 26837kcal 27603kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30670kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34504kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37571kcal 38338kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41405kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44472kcal 45239kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48306kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51373kcal 52140kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55207kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58274kcal 59041kcal 59808kcal 60575kcal 61341kcal 62108kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65175kcal 65942kcal 66709kcal 67476kcal 68242kcal 69009kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72076kcal 72843kcal 73610kcal 74377kcal 75143kcal 75910kcal 76677kcal 77444kcal 78211kcal 78977kcal 79744kcal 80511kcal 81278kcal 82044kcal 82811kcal 83578kcal 84345kcal 85111kcal 85878kcal 86645kcal 87412kcal 88179kcal 88945kcal 89712kcal 90479kcal 91246kcal 92012kcal 92779kcal 93546kcal 94313kcal 95080kcal 95846kcal 96613kcal 97380kcal 98147kcal 98913kcal 99680kcal 100447kcal 101214kcal 101981kcal 102747kcal 103514kcal 104281kcal 105048kcal 105814kcal 106581kcal 107348kcal 108115kcal 108882kcal 109648kcal 110415kcal 111182kcal 111949kcal 112715kcal 113482kcal 114249kcal 115016kcal
水泳
(速め:全般)		 32333kcal 33257kcal 34181kcal 35105kcal 36029kcal 36953kcal 37876kcal 38800kcal 39724kcal 40648kcal 41572kcal 42495kcal 43419kcal 44343kcal 45267kcal 46191kcal 47115kcal 48038kcal 48962kcal 49886kcal 50810kcal 51734kcal 52658kcal 53581kcal 54505kcal 55429kcal 56353kcal 57277kcal 58200kcal 59124kcal 60048kcal 60972kcal 61896kcal 62820kcal 63743kcal 64667kcal 65591kcal 66515kcal 67439kcal 68363kcal 69286kcal 70210kcal 71134kcal 72058kcal 72982kcal 73906kcal 74829kcal 75753kcal 76677kcal 77601kcal 78525kcal 79448kcal 80372kcal 81296kcal 82220kcal 83144kcal 84068kcal 84991kcal 85915kcal 86839kcal 87763kcal 88687kcal 89611kcal 90534kcal 91458kcal 92382kcal 93306kcal 94230kcal 95153kcal 96077kcal 97001kcal 97925kcal 98849kcal 99773kcal 100696kcal 101620kcal 102544kcal 103468kcal 104392kcal 105316kcal 106239kcal 107163kcal 108087kcal 109011kcal 109935kcal 110859kcal 111782kcal 112706kcal 113630kcal 114554kcal 115478kcal 116401kcal 117325kcal 118249kcal 119173kcal 120097kcal 121021kcal 121944kcal 122868kcal 123792kcal 124716kcal 125640kcal 126564kcal 127487kcal 128411kcal 129335kcal 130259kcal 131183kcal 132106kcal 133030kcal 133954kcal 134878kcal 135802kcal 136726kcal 137649kcal 138573kcal
水泳
(バタフライ)		 44620kcal 45895kcal 47170kcal 48445kcal 49720kcal 50995kcal 52270kcal 53544kcal 54819kcal 56094kcal 57369kcal 58644kcal 59919kcal 61194kcal 62469kcal 63743kcal 65018kcal 66293kcal 67568kcal 68843kcal 70118kcal 71393kcal 72668kcal 73942kcal 75217kcal 76492kcal 77767kcal 79042kcal 80317kcal 81592kcal 82867kcal 84141kcal 85416kcal 86691kcal 87966kcal 89241kcal 90516kcal 91791kcal 93066kcal 94341kcal 95615kcal 96890kcal 98165kcal 99440kcal 100715kcal 101990kcal 103265kcal 104540kcal 105814kcal 107089kcal 108364kcal 109639kcal 110914kcal 112189kcal 113464kcal 114739kcal 116013kcal 117288kcal 118563kcal 119838kcal 121113kcal 122388kcal 123663kcal 124938kcal 126212kcal 127487kcal 128762kcal 130037kcal 131312kcal 132587kcal 133862kcal 135137kcal 136411kcal 137686kcal 138961kcal 140236kcal 141511kcal 142786kcal 144061kcal 145336kcal 146611kcal 147885kcal 149160kcal 150435kcal 151710kcal 152985kcal 154260kcal 155535kcal 156810kcal 158084kcal 159359kcal 160634kcal 161909kcal 163184kcal 164459kcal 165734kcal 167009kcal 168283kcal 169558kcal 170833kcal 172108kcal 173383kcal 174658kcal 175933kcal 177208kcal 178482kcal 179757kcal 181032kcal 182307kcal 183582kcal 184857kcal 186132kcal 187407kcal 188682kcal 189956kcal 191231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19400kcal 19954kcal 20508kcal 21063kcal 21617kcal 22171kcal 22726kcal 23280kcal 23834kcal 24388kcal 24943kcal 25497kcal 26051kcal 26606kcal 27160kcal 27714kcal 28269kcal 28823kcal 29377kcal 29931kcal 30486kcal 31040kcal 31594kcal 32149kcal 32703kcal 33257kcal 33811kcal 34366kcal 34920kcal 35474kcal 36029kcal 36583kcal 37137kcal 37692kcal 38246kcal 38800kcal 39354kcal 39909kcal 40463kcal 41017kcal 41572kcal 42126kcal 42680kcal 43235kcal 43789kcal 44343kcal 44897kcal 45452kcal 46006kcal 46560kcal 47115kcal 47669kcal 48223kcal 48777kcal 49332kcal 49886kcal 50440kcal 50995kcal 51549kcal 52103kcal 52658kcal 53212kcal 53766kcal 54320kcal 54875kcal 55429kcal 55983kcal 56538kcal 57092kcal 57646kcal 58200kcal 58755kcal 59309kcal 59863kcal 60418kcal 60972kcal 61526kcal 62081kcal 62635kcal 63189kcal 63743kcal 64298kcal 64852kcal 65406kcal 65961kcal 66515kcal 67069kcal 67623kcal 68178kcal 68732kcal 69286kcal 69841kcal 70395kcal 70949kcal 71504kcal 72058kcal 72612kcal 73166kcal 73721kcal 74275kcal 74829kcal 75384kcal 75938kcal 76492kcal 77047kcal 77601kcal 78155kcal 78709kcal 79264kcal 79818kcal 80372kcal 80927kcal 81481kcal 82035kcal 82589kcal 83144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46560kcal 47299kcal 48038kcal 48777kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58385kcal 59124kcal 59863kcal 60602kcal 61341kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70210kcal 70949kcal 71688kcal 72427kcal 73166kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82035kcal 82774kcal 83513kcal 84252kcal 84991kcal 85730kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93121kcal 93860kcal 94599kcal 95338kcal 96077kcal 96816kcal 97555kcal 98294kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104946kcal 105685kcal 106424kcal 107163kcal 107902kcal 108641kcal 109380kcal 110119kcal 110859kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32333kcal 33257kcal 34181kcal 35105kcal 36029kcal 36953kcal 37876kcal 38800kcal 39724kcal 40648kcal 41572kcal 42495kcal 43419kcal 44343kcal 45267kcal 46191kcal 47115kcal 48038kcal 48962kcal 49886kcal 50810kcal 51734kcal 52658kcal 53581kcal 54505kcal 55429kcal 56353kcal 57277kcal 58200kcal 59124kcal 60048kcal 60972kcal 61896kcal 62820kcal 63743kcal 64667kcal 65591kcal 66515kcal 67439kcal 68363kcal 69286kcal 70210kcal 71134kcal 72058kcal 72982kcal 73906kcal 74829kcal 75753kcal 76677kcal 77601kcal 78525kcal 79448kcal 80372kcal 81296kcal 82220kcal 83144kcal 84068kcal 84991kcal 85915kcal 86839kcal 87763kcal 88687kcal 89611kcal 90534kcal 91458kcal 92382kcal 93306kcal 94230kcal 95153kcal 96077kcal 97001kcal 97925kcal 98849kcal 99773kcal 100696kcal 101620kcal 102544kcal 103468kcal 104392kcal 105316kcal 106239kcal 107163kcal 108087kcal 109011kcal 109935kcal 110859kcal 111782kcal 112706kcal 113630kcal 114554kcal 115478kcal 116401kcal 117325kcal 118249kcal 119173kcal 120097kcal 121021kcal 121944kcal 122868kcal 123792kcal 124716kcal 125640kcal 126564kcal 127487kcal 128411kcal 129335kcal 130259kcal 131183kcal 132106kcal 133030kcal 133954kcal 134878kcal 135802kcal 136726kcal 137649kcal 138573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52658kcal
筋トレ
背筋運動		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52658kcal
筋トレ
懸垂		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52658kcal
筋トレ
スクワット		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21247kcal 21709kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26790kcal 27252kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31871kcal 32333kcal 32795kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37414kcal 37876kcal 38338kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42495kcal 42957kcal 43419kcal 43881kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47576kcal 48038kcal 48500kcal 48962kcal 49424kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53119kcal 53581kcal 54043kcal 54505kcal 54967kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58200kcal 58662kcal 59124kcal 59586kcal 60048kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63743kcal 64205kcal 64667kcal 65129kcal 65591kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68824kcal 69286kcal
ヨガ
ハタ		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20786kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22726kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24666kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26329kcal 26606kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28269kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30209kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32149kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34089kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35752kcal 36029kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37692kcal 37969kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39632kcal 39909kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41572kcal
ヨガ
パワー		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14411kcal 14781kcal 15150kcal 15520kcal 15889kcal 16259kcal 16628kcal 16998kcal 17367kcal 17737kcal 18106kcal 18476kcal 18846kcal 19215kcal 19585kcal 19954kcal 20324kcal 20693kcal 21063kcal 21432kcal 21802kcal 22171kcal 22541kcal 22910kcal 23280kcal 23649kcal 24019kcal 24388kcal 24758kcal 25128kcal 25497kcal 25867kcal 26236kcal 26606kcal 26975kcal 27345kcal 27714kcal 28084kcal 28453kcal 28823kcal 29192kcal 29562kcal 29931kcal 30301kcal 30670kcal 31040kcal 31410kcal 31779kcal 32149kcal 32518kcal 32888kcal 33257kcal 33627kcal 33996kcal 34366kcal 34735kcal 35105kcal 35474kcal 35844kcal 36213kcal 36583kcal 36953kcal 37322kcal 37692kcal 38061kcal 38431kcal 38800kcal 39170kcal 39539kcal 39909kcal 40278kcal 40648kcal 41017kcal 41387kcal 41756kcal 42126kcal 42495kcal 42865kcal 43235kcal 43604kcal 43974kcal 44343kcal 44713kcal 45082kcal 45452kcal 45821kcal 46191kcal 46560kcal 46930kcal 47299kcal 47669kcal 48038kcal 48408kcal 48777kcal 49147kcal 49517kcal 49886kcal 50256kcal 50625kcal 50995kcal 51364kcal 51734kcal 52103kcal 52473kcal 52842kcal 53212kcal 53581kcal 53951kcal 54320kcal 54690kcal 55059kcal 55429kcal
ダンス
ゆっくり		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21247kcal 21709kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26790kcal 27252kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31871kcal 32333kcal 32795kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37414kcal 37876kcal 38338kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42495kcal 42957kcal 43419kcal 43881kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47576kcal 48038kcal 48500kcal 48962kcal 49424kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53119kcal 53581kcal 54043kcal 54505kcal 54967kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58200kcal 58662kcal 59124kcal 59586kcal 60048kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63743kcal 64205kcal 64667kcal 65129kcal 65591kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68824kcal 69286kcal
ダンス
普通		 23603kcal 24278kcal 24952kcal 25626kcal 26301kcal 26975kcal 27650kcal 28324kcal 28998kcal 29673kcal 30347kcal 31022kcal 31696kcal 32370kcal 33045kcal 33719kcal 34394kcal 35068kcal 35742kcal 36417kcal 37091kcal 37765kcal 38440kcal 39114kcal 39789kcal 40463kcal 41137kcal 41812kcal 42486kcal 43161kcal 43835kcal 44509kcal 45184kcal 45858kcal 46533kcal 47207kcal 47881kcal 48556kcal 49230kcal 49905kcal 50579kcal 51253kcal 51928kcal 52602kcal 53276kcal 53951kcal 54625kcal 55300kcal 55974kcal 56648kcal 57323kcal 57997kcal 58672kcal 59346kcal 60020kcal 60695kcal 61369kcal 62044kcal 62718kcal 63392kcal 64067kcal 64741kcal 65416kcal 66090kcal 66764kcal 67439kcal 68113kcal 68788kcal 69462kcal 70136kcal 70811kcal 71485kcal 72159kcal 72834kcal 73508kcal 74183kcal 74857kcal 75531kcal 76206kcal 76880kcal 77555kcal 78229kcal 78903kcal 79578kcal 80252kcal 80927kcal 81601kcal 82275kcal 82950kcal 83624kcal 84299kcal 84973kcal 85647kcal 86322kcal 86996kcal 87670kcal 88345kcal 89019kcal 89694kcal 90368kcal 91042kcal 91717kcal 92391kcal 93066kcal 93740kcal 94414kcal 95089kcal 95763kcal 96438kcal 97112kcal 97786kcal 98461kcal 99135kcal 99810kcal 100484kcal 101158kcal
ダンス
激しい		 29100kcal 29931kcal 30763kcal 31594kcal 32426kcal 33257kcal 34089kcal 34920kcal 35752kcal 36583kcal 37414kcal 38246kcal 39077kcal 39909kcal 40740kcal 41572kcal 42403kcal 43235kcal 44066kcal 44897kcal 45729kcal 46560kcal 47392kcal 48223kcal 49055kcal 49886kcal 50717kcal 51549kcal 52380kcal 53212kcal 54043kcal 54875kcal 55706kcal 56538kcal 57369kcal 58200kcal 59032kcal 59863kcal 60695kcal 61526kcal 62358kcal 63189kcal 64021kcal 64852kcal 65683kcal 66515kcal 67346kcal 68178kcal 69009kcal 69841kcal 70672kcal 71504kcal 72335kcal 73166kcal 73998kcal 74829kcal 75661kcal 76492kcal 77324kcal 78155kcal 78987kcal 79818kcal 80649kcal 81481kcal 82312kcal 83144kcal 83975kcal 84807kcal 85638kcal 86470kcal 87301kcal 88132kcal 88964kcal 89795kcal 90627kcal 91458kcal 92290kcal 93121kcal 93953kcal 94784kcal 95615kcal 96447kcal 97278kcal 98110kcal 98941kcal 99773kcal 100604kcal 101435kcal 102267kcal 103098kcal 103930kcal 104761kcal 105593kcal 106424kcal 107256kcal 108087kcal 108918kcal 109750kcal 110581kcal 111413kcal 112244kcal 113076kcal 113907kcal 114739kcal 115570kcal 116401kcal 117233kcal 118064kcal 118896kcal 119727kcal 120559kcal 121390kcal 122222kcal 123053kcal 123884kcal 124716kcal
踏み台昇降 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21247kcal 21709kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26790kcal 27252kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31871kcal 32333kcal 32795kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37414kcal 37876kcal 38338kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42495kcal 42957kcal 43419kcal 43881kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47576kcal 48038kcal 48500kcal 48962kcal 49424kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53119kcal 53581kcal 54043kcal 54505kcal 54967kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58200kcal 58662kcal 59124kcal 59586kcal 60048kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63743kcal 64205kcal 64667kcal 65129kcal 65591kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68824kcal 69286kcal
トランポリン
ゆっくり		 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12286kcal 12610kcal 12933kcal 13256kcal 13580kcal 13903kcal 14226kcal 14550kcal 14873kcal 15196kcal 15520kcal 15843kcal 16166kcal 16490kcal 16813kcal 17136kcal 17460kcal 17783kcal 18106kcal 18430kcal 18753kcal 19076kcal 19400kcal 19723kcal 20047kcal 20370kcal 20693kcal 21017kcal 21340kcal 21663kcal 21987kcal 22310kcal 22633kcal 22957kcal 23280kcal 23603kcal 23927kcal 24250kcal 24573kcal 24897kcal 25220kcal 25543kcal 25867kcal 26190kcal 26513kcal 26837kcal 27160kcal 27483kcal 27807kcal 28130kcal 28453kcal 28777kcal 29100kcal 29423kcal 29747kcal 30070kcal 30393kcal 30717kcal 31040kcal 31363kcal 31687kcal 32010kcal 32333kcal 32657kcal 32980kcal 33303kcal 33627kcal 33950kcal 34273kcal 34597kcal 34920kcal 35243kcal 35567kcal 35890kcal 36213kcal 36537kcal 36860kcal 37183kcal 37507kcal 37830kcal 38153kcal 38477kcal 38800kcal 39123kcal 39447kcal 39770kcal 40094kcal 40417kcal 40740kcal 41064kcal 41387kcal 41710kcal 42034kcal 42357kcal 42680kcal 43004kcal 43327kcal 43650kcal 43974kcal 44297kcal 44620kcal 44944kcal 45267kcal 45590kcal 45914kcal 46237kcal 46560kcal 46884kcal 47207kcal 47530kcal 47854kcal 48177kcal 48500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14550kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16213kcal 16628kcal 17044kcal 17460kcal 17876kcal 18291kcal 18707kcal 19123kcal 19538kcal 19954kcal 20370kcal 20786kcal 21201kcal 21617kcal 22033kcal 22448kcal 22864kcal 23280kcal 23696kcal 24111kcal 24527kcal 24943kcal 25358kcal 25774kcal 26190kcal 26606kcal 27021kcal 27437kcal 27853kcal 28269kcal 28684kcal 29100kcal 29516kcal 29931kcal 30347kcal 30763kcal 31179kcal 31594kcal 32010kcal 32426kcal 32841kcal 33257kcal 33673kcal 34089kcal 34504kcal 34920kcal 35336kcal 35752kcal 36167kcal 36583kcal 36999kcal 37414kcal 37830kcal 38246kcal 38662kcal 39077kcal 39493kcal 39909kcal 40324kcal 40740kcal 41156kcal 41572kcal 41987kcal 42403kcal 42819kcal 43235kcal 43650kcal 44066kcal 44482kcal 44897kcal 45313kcal 45729kcal 46145kcal 46560kcal 46976kcal 47392kcal 47807kcal 48223kcal 48639kcal 49055kcal 49470kcal 49886kcal 50302kcal 50717kcal 51133kcal 51549kcal 51965kcal 52380kcal 52796kcal 53212kcal 53628kcal 54043kcal 54459kcal 54875kcal 55290kcal 55706kcal 56122kcal 56538kcal 56953kcal 57369kcal 57785kcal 58200kcal 58616kcal 59032kcal 59448kcal 59863kcal 60279kcal 60695kcal 61111kcal 61526kcal 61942kcal 62358kcal
HIIT
ジャンプなし		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21247kcal 21709kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26790kcal 27252kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31871kcal 32333kcal 32795kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37414kcal 37876kcal 38338kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42495kcal 42957kcal 43419kcal 43881kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47576kcal 48038kcal 48500kcal 48962kcal 49424kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53119kcal 53581kcal 54043kcal 54505kcal 54967kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58200kcal 58662kcal 59124kcal 59586kcal 60048kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63743kcal 64205kcal 64667kcal 65129kcal 65591kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68824kcal 69286kcal
HIIT
ジャンプあり		 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46560kcal 47299kcal 48038kcal 48777kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58385kcal 59124kcal 59863kcal 60602kcal 61341kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70210kcal 70949kcal 71688kcal 72427kcal 73166kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82035kcal 82774kcal 83513kcal 84252kcal 84991kcal 85730kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93121kcal 93860kcal 94599kcal 95338kcal 96077kcal 96816kcal 97555kcal 98294kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104946kcal 105685kcal 106424kcal 107163kcal 107902kcal 108641kcal 109380kcal 110119kcal 110859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20786kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22726kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24666kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26329kcal 26606kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28269kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30209kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32149kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34089kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35752kcal 36029kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37692kcal 37969kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39632kcal 39909kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41572kcal
料理全般 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12286kcal 12610kcal 12933kcal 13256kcal 13580kcal 13903kcal 14226kcal 14550kcal 14873kcal 15196kcal 15520kcal 15843kcal 16166kcal 16490kcal 16813kcal 17136kcal 17460kcal 17783kcal 18106kcal 18430kcal 18753kcal 19076kcal 19400kcal 19723kcal 20047kcal 20370kcal 20693kcal 21017kcal 21340kcal 21663kcal 21987kcal 22310kcal 22633kcal 22957kcal 23280kcal 23603kcal 23927kcal 24250kcal 24573kcal 24897kcal 25220kcal 25543kcal 25867kcal 26190kcal 26513kcal 26837kcal 27160kcal 27483kcal 27807kcal 28130kcal 28453kcal 28777kcal 29100kcal 29423kcal 29747kcal 30070kcal 30393kcal 30717kcal 31040kcal 31363kcal 31687kcal 32010kcal 32333kcal 32657kcal 32980kcal 33303kcal 33627kcal 33950kcal 34273kcal 34597kcal 34920kcal 35243kcal 35567kcal 35890kcal 36213kcal 36537kcal 36860kcal 37183kcal 37507kcal 37830kcal 38153kcal 38477kcal 38800kcal 39123kcal 39447kcal 39770kcal 40094kcal 40417kcal 40740kcal 41064kcal 41387kcal 41710kcal 42034kcal 42357kcal 42680kcal 43004kcal 43327kcal 43650kcal 43974kcal 44297kcal 44620kcal 44944kcal 45267kcal 45590kcal 45914kcal 46237kcal 46560kcal 46884kcal 47207kcal 47530kcal 47854kcal 48177kcal 48500kcal
掃除機をかける 10670kcal 10975kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17986kcal 18291kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20120kcal 20425kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22254kcal 22559kcal 22864kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24388kcal 24693kcal 24998kcal 25303kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26827kcal 27132kcal 27437kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28961kcal 29266kcal 29571kcal 29876kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31095kcal 31400kcal 31705kcal 32010kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33229kcal 33534kcal 33839kcal 34144kcal 34449kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35668kcal 35973kcal 36278kcal 36583kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37802kcal 38107kcal 38412kcal 38717kcal 39022kcal 39327kcal 39632kcal 39936kcal 40241kcal 40546kcal 40851kcal 41156kcal 41461kcal 41766kcal 42070kcal 42375kcal 42680kcal 42985kcal 43290kcal 43595kcal 43900kcal 44205kcal 44509kcal 44814kcal 45119kcal 45424kcal 45729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12286kcal 12610kcal 12933kcal 13256kcal 13580kcal 13903kcal 14226kcal 14550kcal 14873kcal 15196kcal 15520kcal 15843kcal 16166kcal 16490kcal 16813kcal 17136kcal 17460kcal 17783kcal 18106kcal 18430kcal 18753kcal 19076kcal 19400kcal 19723kcal 20047kcal 20370kcal 20693kcal 21017kcal 21340kcal 21663kcal 21987kcal 22310kcal 22633kcal 22957kcal 23280kcal 23603kcal 23927kcal 24250kcal 24573kcal 24897kcal 25220kcal 25543kcal 25867kcal 26190kcal 26513kcal 26837kcal 27160kcal 27483kcal 27807kcal 28130kcal 28453kcal 28777kcal 29100kcal 29423kcal 29747kcal 30070kcal 30393kcal 30717kcal 31040kcal 31363kcal 31687kcal 32010kcal 32333kcal 32657kcal 32980kcal 33303kcal 33627kcal 33950kcal 34273kcal 34597kcal 34920kcal 35243kcal 35567kcal 35890kcal 36213kcal 36537kcal 36860kcal 37183kcal 37507kcal 37830kcal 38153kcal 38477kcal 38800kcal 39123kcal 39447kcal 39770kcal 40094kcal 40417kcal 40740kcal 41064kcal 41387kcal 41710kcal 42034kcal 42357kcal 42680kcal 43004kcal 43327kcal 43650kcal 43974kcal 44297kcal 44620kcal 44944kcal 45267kcal 45590kcal 45914kcal 46237kcal 46560kcal 46884kcal 47207kcal 47530kcal 47854kcal 48177kcal 48500kcal
部屋の片づけ全般 15520kcal 15963kcal 16407kcal 16850kcal 17294kcal 17737kcal 18180kcal 18624kcal 19067kcal 19511kcal 19954kcal 20398kcal 20841kcal 21284kcal 21728kcal 22171kcal 22615kcal 23058kcal 23502kcal 23945kcal 24388kcal 24832kcal 25275kcal 25719kcal 26162kcal 26606kcal 27049kcal 27493kcal 27936kcal 28379kcal 28823kcal 29266kcal 29710kcal 30153kcal 30597kcal 31040kcal 31483kcal 31927kcal 32370kcal 32814kcal 33257kcal 33701kcal 34144kcal 34588kcal 35031kcal 35474kcal 35918kcal 36361kcal 36805kcal 37248kcal 37692kcal 38135kcal 38578kcal 39022kcal 39465kcal 39909kcal 40352kcal 40796kcal 41239kcal 41682kcal 42126kcal 42569kcal 43013kcal 43456kcal 43900kcal 44343kcal 44787kcal 45230kcal 45673kcal 46117kcal 46560kcal 47004kcal 47447kcal 47891kcal 48334kcal 48777kcal 49221kcal 49664kcal 50108kcal 50551kcal 50995kcal 51438kcal 51882kcal 52325kcal 52768kcal 53212kcal 53655kcal 54099kcal 54542kcal 54986kcal 55429kcal 55872kcal 56316kcal 56759kcal 57203kcal 57646kcal 58090kcal 58533kcal 58976kcal 59420kcal 59863kcal 60307kcal 60750kcal 61194kcal 61637kcal 62081kcal 62524kcal 62967kcal 63411kcal 63854kcal 64298kcal 64741kcal 65185kcal 65628kcal 66071kcal 66515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6466kcal 6651kcal 6836kcal 7021kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7760kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8499kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9238kcal 9423kcal 9607kcal 9792kcal 9977kcal 10162kcal 10346kcal 10531kcal 10716kcal 10901kcal 11085kcal 11270kcal 11455kcal 11640kcal 11824kcal 12009kcal 12194kcal 12379kcal 12564kcal 12748kcal 12933kcal 13118kcal 13303kcal 13487kcal 13672kcal 13857kcal 14042kcal 14226kcal 14411kcal 14596kcal 14781kcal 14965kcal 15150kcal 15335kcal 15520kcal 15705kcal 15889kcal 16074kcal 16259kcal 16444kcal 16628kcal 16813kcal 16998kcal 17183kcal 17367kcal 17552kcal 17737kcal 17922kcal 18106kcal 18291kcal 18476kcal 18661kcal 18846kcal 19030kcal 19215kcal 19400kcal 19585kcal 19769kcal 19954kcal 20139kcal 20324kcal 20508kcal 20693kcal 20878kcal 21063kcal 21247kcal 21432kcal 21617kcal 21802kcal 21987kcal 22171kcal 22356kcal 22541kcal 22726kcal 22910kcal 23095kcal 23280kcal 23465kcal 23649kcal 23834kcal 24019kcal 24204kcal 24388kcal 24573kcal 24758kcal 24943kcal 25128kcal 25312kcal 25497kcal 25682kcal 25867kcal 26051kcal 26236kcal 26421kcal 26606kcal 26790kcal 26975kcal 27160kcal 27345kcal 27529kcal 27714kcal
トイレ 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6318kcal 6485kcal 6651kcal 6817kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7482kcal 7649kcal 7815kcal 7981kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9145kcal 9312kcal 9478kcal 9644kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10309kcal 10476kcal 10642kcal 10808kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11473kcal 11640kcal 11806kcal 11972kcal 12139kcal 12305kcal 12471kcal 12637kcal 12804kcal 12970kcal 13136kcal 13303kcal 13469kcal 13635kcal 13801kcal 13968kcal 14134kcal 14300kcal 14467kcal 14633kcal 14799kcal 14965kcal 15132kcal 15298kcal 15464kcal 15631kcal 15797kcal 15963kcal 16129kcal 16296kcal 16462kcal 16628kcal 16795kcal 16961kcal 17127kcal 17294kcal 17460kcal 17626kcal 17792kcal 17959kcal 18125kcal 18291kcal 18458kcal 18624kcal 18790kcal 18956kcal 19123kcal 19289kcal 19455kcal 19622kcal 19788kcal 19954kcal 20120kcal 20287kcal 20453kcal 20619kcal 20786kcal 20952kcal 21118kcal 21284kcal 21451kcal 21617kcal 21783kcal 21950kcal 22116kcal 22282kcal 22448kcal 22615kcal 22781kcal 22947kcal 23114kcal 23280kcal 23446kcal 23612kcal 23779kcal 23945kcal 24111kcal 24278kcal 24444kcal 24610kcal 24776kcal 24943kcal
風呂でシャワー 6466kcal 6651kcal 6836kcal 7021kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7760kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8499kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9238kcal 9423kcal 9607kcal 9792kcal 9977kcal 10162kcal 10346kcal 10531kcal 10716kcal 10901kcal 11085kcal 11270kcal 11455kcal 11640kcal 11824kcal 12009kcal 12194kcal 12379kcal 12564kcal 12748kcal 12933kcal 13118kcal 13303kcal 13487kcal 13672kcal 13857kcal 14042kcal 14226kcal 14411kcal 14596kcal 14781kcal 14965kcal 15150kcal 15335kcal 15520kcal 15705kcal 15889kcal 16074kcal 16259kcal 16444kcal 16628kcal 16813kcal 16998kcal 17183kcal 17367kcal 17552kcal 17737kcal 17922kcal 18106kcal 18291kcal 18476kcal 18661kcal 18846kcal 19030kcal 19215kcal 19400kcal 19585kcal 19769kcal 19954kcal 20139kcal 20324kcal 20508kcal 20693kcal 20878kcal 21063kcal 21247kcal 21432kcal 21617kcal 21802kcal 21987kcal 22171kcal 22356kcal 22541kcal 22726kcal 22910kcal 23095kcal 23280kcal 23465kcal 23649kcal 23834kcal 24019kcal 24204kcal 24388kcal 24573kcal 24758kcal 24943kcal 25128kcal 25312kcal 25497kcal 25682kcal 25867kcal 26051kcal 26236kcal 26421kcal 26606kcal 26790kcal 26975kcal 27160kcal 27345kcal 27529kcal 27714kcal
風呂で入浴 4850kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5820kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6790kcal 6928kcal 7067kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7760kcal 7898kcal 8037kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8730kcal 8868kcal 9007kcal 9145kcal 9284kcal 9423kcal 9561kcal 9700kcal 9838kcal 9977kcal 10115kcal 10254kcal 10393kcal 10531kcal 10670kcal 10808kcal 10947kcal 11085kcal 11224kcal 11363kcal 11501kcal 11640kcal 11778kcal 11917kcal 12055kcal 12194kcal 12333kcal 12471kcal 12610kcal 12748kcal 12887kcal 13025kcal 13164kcal 13303kcal 13441kcal 13580kcal 13718kcal 13857kcal 13995kcal 14134kcal 14273kcal 14411kcal 14550kcal 14688kcal 14827kcal 14965kcal 15104kcal 15243kcal 15381kcal 15520kcal 15658kcal 15797kcal 15935kcal 16074kcal 16213kcal 16351kcal 16490kcal 16628kcal 16767kcal 16905kcal 17044kcal 17183kcal 17321kcal 17460kcal 17598kcal 17737kcal 17876kcal 18014kcal 18153kcal 18291kcal 18430kcal 18568kcal 18707kcal 18846kcal 18984kcal 19123kcal 19261kcal 19400kcal 19538kcal 19677kcal 19816kcal 19954kcal 20093kcal 20231kcal 20370kcal 20508kcal 20647kcal 20786kcal
デスクワーク 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
立って仕事をする 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6318kcal 6485kcal 6651kcal 6817kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7482kcal 7649kcal 7815kcal 7981kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9145kcal 9312kcal 9478kcal 9644kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10309kcal 10476kcal 10642kcal 10808kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11473kcal 11640kcal 11806kcal 11972kcal 12139kcal 12305kcal 12471kcal 12637kcal 12804kcal 12970kcal 13136kcal 13303kcal 13469kcal 13635kcal 13801kcal 13968kcal 14134kcal 14300kcal 14467kcal 14633kcal 14799kcal 14965kcal 15132kcal 15298kcal 15464kcal 15631kcal 15797kcal 15963kcal 16129kcal 16296kcal 16462kcal 16628kcal 16795kcal 16961kcal 17127kcal 17294kcal 17460kcal 17626kcal 17792kcal 17959kcal 18125kcal 18291kcal 18458kcal 18624kcal 18790kcal 18956kcal 19123kcal 19289kcal 19455kcal 19622kcal 19788kcal 19954kcal 20120kcal 20287kcal 20453kcal 20619kcal 20786kcal 20952kcal 21118kcal 21284kcal 21451kcal 21617kcal 21783kcal 21950kcal 22116kcal 22282kcal 22448kcal 22615kcal 22781kcal 22947kcal 23114kcal 23280kcal 23446kcal 23612kcal 23779kcal 23945kcal 24111kcal 24278kcal 24444kcal 24610kcal 24776kcal 24943kcal
体をよく動かす仕事 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20786kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22726kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24666kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26329kcal 26606kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28269kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30209kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32149kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34089kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35752kcal 36029kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37692kcal 37969kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39632kcal 39909kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41572kcal
電車バスに乗車 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
自動車を運転 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15243kcal 15474kcal 15705kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20324kcal 20555kcal 20786kcal 21017kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25405kcal 25636kcal 25867kcal 26098kcal 26329kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30486kcal 30717kcal 30948kcal 31179kcal 31410kcal 31641kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44620kcal 45895kcal 47170kcal 48445kcal 49720kcal 50995kcal 52270kcal 53544kcal 54819kcal 56094kcal 57369kcal 58644kcal 59919kcal 61194kcal 62469kcal 63743kcal 65018kcal 66293kcal 67568kcal 68843kcal 70118kcal 71393kcal 72668kcal 73942kcal 75217kcal 76492kcal 77767kcal 79042kcal 80317kcal 81592kcal 82867kcal 84141kcal 85416kcal 86691kcal 87966kcal 89241kcal 90516kcal 91791kcal 93066kcal 94341kcal 95615kcal 96890kcal 98165kcal 99440kcal 100715kcal 101990kcal 103265kcal 104540kcal 105814kcal 107089kcal 108364kcal 109639kcal 110914kcal 112189kcal 113464kcal 114739kcal 116013kcal 117288kcal 118563kcal 119838kcal 121113kcal 122388kcal 123663kcal 124938kcal 126212kcal 127487kcal 128762kcal 130037kcal 131312kcal 132587kcal 133862kcal 135137kcal 136411kcal 137686kcal 138961kcal 140236kcal 141511kcal 142786kcal 144061kcal 145336kcal 146611kcal 147885kcal 149160kcal 150435kcal 151710kcal 152985kcal 154260kcal 155535kcal 156810kcal 158084kcal 159359kcal 160634kcal 161909kcal 163184kcal 164459kcal 165734kcal 167009kcal 168283kcal 169558kcal 170833kcal 172108kcal 173383kcal 174658kcal 175933kcal 177208kcal 178482kcal 179757kcal 181032kcal 182307kcal 183582kcal 184857kcal 186132kcal 187407kcal 188682kcal 189956kcal 191231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39770kcal 40906kcal 42043kcal 43179kcal 44315kcal 45452kcal 46588kcal 47724kcal 48861kcal 49997kcal 51133kcal 52270kcal 53406kcal 54542kcal 55678kcal 56815kcal 57951kcal 59087kcal 60224kcal 61360kcal 62496kcal 63633kcal 64769kcal 65905kcal 67041kcal 68178kcal 69314kcal 70450kcal 71587kcal 72723kcal 73859kcal 74996kcal 76132kcal 77268kcal 78405kcal 79541kcal 80677kcal 81813kcal 82950kcal 84086kcal 85222kcal 86359kcal 87495kcal 88631kcal 89768kcal 90904kcal 92040kcal 93176kcal 94313kcal 95449kcal 96585kcal 97722kcal 98858kcal 99994kcal 101131kcal 102267kcal 103403kcal 104540kcal 105676kcal 106812kcal 107948kcal 109085kcal 110221kcal 111357kcal 112494kcal 113630kcal 114766kcal 115903kcal 117039kcal 118175kcal 119311kcal 120448kcal 121584kcal 122720kcal 123857kcal 124993kcal 126129kcal 127266kcal 128402kcal 129538kcal 130675kcal 131811kcal 132947kcal 134083kcal 135220kcal 136356kcal 137492kcal 138629kcal 139765kcal 140901kcal 142038kcal 143174kcal 144310kcal 145447kcal 146583kcal 147719kcal 148855kcal 149992kcal 151128kcal 152264kcal 153401kcal 154537kcal 155673kcal 156810kcal 157946kcal 159082kcal 160218kcal 161355kcal 162491kcal 163627kcal 164764kcal 165900kcal 167036kcal 168173kcal 169309kcal 170445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38153kcal 39244kcal 40334kcal 41424kcal 42514kcal 43604kcal 44694kcal 45784kcal 46874kcal 47964kcal 49055kcal 50145kcal 51235kcal 52325kcal 53415kcal 54505kcal 55595kcal 56685kcal 57776kcal 58866kcal 59956kcal 61046kcal 62136kcal 63226kcal 64316kcal 65406kcal 66496kcal 67587kcal 68677kcal 69767kcal 70857kcal 71947kcal 73037kcal 74127kcal 75217kcal 76307kcal 77398kcal 78488kcal 79578kcal 80668kcal 81758kcal 82848kcal 83938kcal 85028kcal 86118kcal 87209kcal 88299kcal 89389kcal 90479kcal 91569kcal 92659kcal 93749kcal 94839kcal 95929kcal 97020kcal 98110kcal 99200kcal 100290kcal 101380kcal 102470kcal 103560kcal 104650kcal 105741kcal 106831kcal 107921kcal 109011kcal 110101kcal 111191kcal 112281kcal 113371kcal 114461kcal 115552kcal 116642kcal 117732kcal 118822kcal 119912kcal 121002kcal 122092kcal 123182kcal 124272kcal 125363kcal 126453kcal 127543kcal 128633kcal 129723kcal 130813kcal 131903kcal 132993kcal 134083kcal 135174kcal 136264kcal 137354kcal 138444kcal 139534kcal 140624kcal 141714kcal 142804kcal 143894kcal 144985kcal 146075kcal 147165kcal 148255kcal 149345kcal 150435kcal 151525kcal 152615kcal 153706kcal 154796kcal 155886kcal 156976kcal 158066kcal 159156kcal 160246kcal 161336kcal 162426kcal 163517kcal
水泳
(速め:全般)		 32333kcal 33257kcal 34181kcal 35105kcal 36029kcal 36953kcal 37876kcal 38800kcal 39724kcal 40648kcal 41572kcal 42495kcal 43419kcal 44343kcal 45267kcal 46191kcal 47115kcal 48038kcal 48962kcal 49886kcal 50810kcal 51734kcal 52658kcal 53581kcal 54505kcal 55429kcal 56353kcal 57277kcal 58200kcal 59124kcal 60048kcal 60972kcal 61896kcal 62820kcal 63743kcal 64667kcal 65591kcal 66515kcal 67439kcal 68363kcal 69286kcal 70210kcal 71134kcal 72058kcal 72982kcal 73906kcal 74829kcal 75753kcal 76677kcal 77601kcal 78525kcal 79448kcal 80372kcal 81296kcal 82220kcal 83144kcal 84068kcal 84991kcal 85915kcal 86839kcal 87763kcal 88687kcal 89611kcal 90534kcal 91458kcal 92382kcal 93306kcal 94230kcal 95153kcal 96077kcal 97001kcal 97925kcal 98849kcal 99773kcal 100696kcal 101620kcal 102544kcal 103468kcal 104392kcal 105316kcal 106239kcal 107163kcal 108087kcal 109011kcal 109935kcal 110859kcal 111782kcal 112706kcal 113630kcal 114554kcal 115478kcal 116401kcal 117325kcal 118249kcal 119173kcal 120097kcal 121021kcal 121944kcal 122868kcal 123792kcal 124716kcal 125640kcal 126564kcal 127487kcal 128411kcal 129335kcal 130259kcal 131183kcal 132106kcal 133030kcal 133954kcal 134878kcal 135802kcal 136726kcal 137649kcal 138573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32333kcal 33257kcal 34181kcal 35105kcal 36029kcal 36953kcal 37876kcal 38800kcal 39724kcal 40648kcal 41572kcal 42495kcal 43419kcal 44343kcal 45267kcal 46191kcal 47115kcal 48038kcal 48962kcal 49886kcal 50810kcal 51734kcal 52658kcal 53581kcal 54505kcal 55429kcal 56353kcal 57277kcal 58200kcal 59124kcal 60048kcal 60972kcal 61896kcal 62820kcal 63743kcal 64667kcal 65591kcal 66515kcal 67439kcal 68363kcal 69286kcal 70210kcal 71134kcal 72058kcal 72982kcal 73906kcal 74829kcal 75753kcal 76677kcal 77601kcal 78525kcal 79448kcal 80372kcal 81296kcal 82220kcal 83144kcal 84068kcal 84991kcal 85915kcal 86839kcal 87763kcal 88687kcal 89611kcal 90534kcal 91458kcal 92382kcal 93306kcal 94230kcal 95153kcal 96077kcal 97001kcal 97925kcal 98849kcal 99773kcal 100696kcal 101620kcal 102544kcal 103468kcal 104392kcal 105316kcal 106239kcal 107163kcal 108087kcal 109011kcal 109935kcal 110859kcal 111782kcal 112706kcal 113630kcal 114554kcal 115478kcal 116401kcal 117325kcal 118249kcal 119173kcal 120097kcal 121021kcal 121944kcal 122868kcal 123792kcal 124716kcal 125640kcal 126564kcal 127487kcal 128411kcal 129335kcal 130259kcal 131183kcal 132106kcal 133030kcal 133954kcal 134878kcal 135802kcal 136726kcal 137649kcal 138573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32333kcal 33257kcal 34181kcal 35105kcal 36029kcal 36953kcal 37876kcal 38800kcal 39724kcal 40648kcal 41572kcal 42495kcal 43419kcal 44343kcal 45267kcal 46191kcal 47115kcal 48038kcal 48962kcal 49886kcal 50810kcal 51734kcal 52658kcal 53581kcal 54505kcal 55429kcal 56353kcal 57277kcal 58200kcal 59124kcal 60048kcal 60972kcal 61896kcal 62820kcal 63743kcal 64667kcal 65591kcal 66515kcal 67439kcal 68363kcal 69286kcal 70210kcal 71134kcal 72058kcal 72982kcal 73906kcal 74829kcal 75753kcal 76677kcal 77601kcal 78525kcal 79448kcal 80372kcal 81296kcal 82220kcal 83144kcal 84068kcal 84991kcal 85915kcal 86839kcal 87763kcal 88687kcal 89611kcal 90534kcal 91458kcal 92382kcal 93306kcal 94230kcal 95153kcal 96077kcal 97001kcal 97925kcal 98849kcal 99773kcal 100696kcal 101620kcal 102544kcal 103468kcal 104392kcal 105316kcal 106239kcal 107163kcal 108087kcal 109011kcal 109935kcal 110859kcal 111782kcal 112706kcal 113630kcal 114554kcal 115478kcal 116401kcal 117325kcal 118249kcal 119173kcal 120097kcal 121021kcal 121944kcal 122868kcal 123792kcal 124716kcal 125640kcal 126564kcal 127487kcal 128411kcal 129335kcal 130259kcal 131183kcal 132106kcal 133030kcal 133954kcal 134878kcal 135802kcal 136726kcal 137649kcal 138573kcal
ダンス
激しい		 29100kcal 29931kcal 30763kcal 31594kcal 32426kcal 33257kcal 34089kcal 34920kcal 35752kcal 36583kcal 37414kcal 38246kcal 39077kcal 39909kcal 40740kcal 41572kcal 42403kcal 43235kcal 44066kcal 44897kcal 45729kcal 46560kcal 47392kcal 48223kcal 49055kcal 49886kcal 50717kcal 51549kcal 52380kcal 53212kcal 54043kcal 54875kcal 55706kcal 56538kcal 57369kcal 58200kcal 59032kcal 59863kcal 60695kcal 61526kcal 62358kcal 63189kcal 64021kcal 64852kcal 65683kcal 66515kcal 67346kcal 68178kcal 69009kcal 69841kcal 70672kcal 71504kcal 72335kcal 73166kcal 73998kcal 74829kcal 75661kcal 76492kcal 77324kcal 78155kcal 78987kcal 79818kcal 80649kcal 81481kcal 82312kcal 83144kcal 83975kcal 84807kcal 85638kcal 86470kcal 87301kcal 88132kcal 88964kcal 89795kcal 90627kcal 91458kcal 92290kcal 93121kcal 93953kcal 94784kcal 95615kcal 96447kcal 97278kcal 98110kcal 98941kcal 99773kcal 100604kcal 101435kcal 102267kcal 103098kcal 103930kcal 104761kcal 105593kcal 106424kcal 107256kcal 108087kcal 108918kcal 109750kcal 110581kcal 111413kcal 112244kcal 113076kcal 113907kcal 114739kcal 115570kcal 116401kcal 117233kcal 118064kcal 118896kcal 119727kcal 120559kcal 121390kcal 122222kcal 123053kcal 123884kcal 124716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28453kcal 29266kcal 30079kcal 30892kcal 31705kcal 32518kcal 33331kcal 34144kcal 34957kcal 35770kcal 36583kcal 37396kcal 38209kcal 39022kcal 39835kcal 40648kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47964kcal 48777kcal 49590kcal 50403kcal 51216kcal 52029kcal 52842kcal 53655kcal 54468kcal 55281kcal 56094kcal 56907kcal 57720kcal 58533kcal 59346kcal 60159kcal 60972kcal 61785kcal 62598kcal 63411kcal 64224kcal 65037kcal 65850kcal 66663kcal 67476kcal 68289kcal 69102kcal 69915kcal 70728kcal 71541kcal 72353kcal 73166kcal 73979kcal 74792kcal 75605kcal 76418kcal 77231kcal 78044kcal 78857kcal 79670kcal 80483kcal 81296kcal 82109kcal 82922kcal 83735kcal 84548kcal 85361kcal 86174kcal 86987kcal 87800kcal 88613kcal 89426kcal 90239kcal 91052kcal 91865kcal 92678kcal 93491kcal 94304kcal 95117kcal 95929kcal 96742kcal 97555kcal 98368kcal 99181kcal 99994kcal 100807kcal 101620kcal 102433kcal 103246kcal 104059kcal 104872kcal 105685kcal 106498kcal 107311kcal 108124kcal 108937kcal 109750kcal 110563kcal 111376kcal 112189kcal 113002kcal 113815kcal 114628kcal 115441kcal 116254kcal 117067kcal 117880kcal 118693kcal 119506kcal 120318kcal 121131kcal 121944kcal
水泳
(普通:全般)		 26837kcal 27603kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30670kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34504kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37571kcal 38338kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41405kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44472kcal 45239kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48306kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51373kcal 52140kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55207kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58274kcal 59041kcal 59808kcal 60575kcal 61341kcal 62108kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65175kcal 65942kcal 66709kcal 67476kcal 68242kcal 69009kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72076kcal 72843kcal 73610kcal 74377kcal 75143kcal 75910kcal 76677kcal 77444kcal 78211kcal 78977kcal 79744kcal 80511kcal 81278kcal 82044kcal 82811kcal 83578kcal 84345kcal 85111kcal 85878kcal 86645kcal 87412kcal 88179kcal 88945kcal 89712kcal 90479kcal 91246kcal 92012kcal 92779kcal 93546kcal 94313kcal 95080kcal 95846kcal 96613kcal 97380kcal 98147kcal 98913kcal 99680kcal 100447kcal 101214kcal 101981kcal 102747kcal 103514kcal 104281kcal 105048kcal 105814kcal 106581kcal 107348kcal 108115kcal 108882kcal 109648kcal 110415kcal 111182kcal 111949kcal 112715kcal 113482kcal 114249kcal 115016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46560kcal 47299kcal 48038kcal 48777kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58385kcal 59124kcal 59863kcal 60602kcal 61341kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70210kcal 70949kcal 71688kcal 72427kcal 73166kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82035kcal 82774kcal 83513kcal 84252kcal 84991kcal 85730kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93121kcal 93860kcal 94599kcal 95338kcal 96077kcal 96816kcal 97555kcal 98294kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104946kcal 105685kcal 106424kcal 107163kcal 107902kcal 108641kcal 109380kcal 110119kcal 110859kcal
山登り 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46560kcal 47299kcal 48038kcal 48777kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58385kcal 59124kcal 59863kcal 60602kcal 61341kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70210kcal 70949kcal 71688kcal 72427kcal 73166kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82035kcal 82774kcal 83513kcal 84252kcal 84991kcal 85730kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93121kcal 93860kcal 94599kcal 95338kcal 96077kcal 96816kcal 97555kcal 98294kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104946kcal 105685kcal 106424kcal 107163kcal 107902kcal 108641kcal 109380kcal 110119kcal 110859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46560kcal 47299kcal 48038kcal 48777kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58385kcal 59124kcal 59863kcal 60602kcal 61341kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70210kcal 70949kcal 71688kcal 72427kcal 73166kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82035kcal 82774kcal 83513kcal 84252kcal 84991kcal 85730kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93121kcal 93860kcal 94599kcal 95338kcal 96077kcal 96816kcal 97555kcal 98294kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104946kcal 105685kcal 106424kcal 107163kcal 107902kcal 108641kcal 109380kcal 110119kcal 110859kcal
HIIT
ジャンプあり		 25867kcal 26606kcal 27345kcal 28084kcal 28823kcal 29562kcal 30301kcal 31040kcal 31779kcal 32518kcal 33257kcal 33996kcal 34735kcal 35474kcal 36213kcal 36953kcal 37692kcal 38431kcal 39170kcal 39909kcal 40648kcal 41387kcal 42126kcal 42865kcal 43604kcal 44343kcal 45082kcal 45821kcal 46560kcal 47299kcal 48038kcal 48777kcal 49517kcal 50256kcal 50995kcal 51734kcal 52473kcal 53212kcal 53951kcal 54690kcal 55429kcal 56168kcal 56907kcal 57646kcal 58385kcal 59124kcal 59863kcal 60602kcal 61341kcal 62081kcal 62820kcal 63559kcal 64298kcal 65037kcal 65776kcal 66515kcal 67254kcal 67993kcal 68732kcal 69471kcal 70210kcal 70949kcal 71688kcal 72427kcal 73166kcal 73906kcal 74645kcal 75384kcal 76123kcal 76862kcal 77601kcal 78340kcal 79079kcal 79818kcal 80557kcal 81296kcal 82035kcal 82774kcal 83513kcal 84252kcal 84991kcal 85730kcal 86470kcal 87209kcal 87948kcal 88687kcal 89426kcal 90165kcal 90904kcal 91643kcal 92382kcal 93121kcal 93860kcal 94599kcal 95338kcal 96077kcal 96816kcal 97555kcal 98294kcal 99034kcal 99773kcal 100512kcal 101251kcal 101990kcal 102729kcal 103468kcal 104207kcal 104946kcal 105685kcal 106424kcal 107163kcal 107902kcal 108641kcal 109380kcal 110119kcal 110859kcal
ダンス
普通		 23603kcal 24278kcal 24952kcal 25626kcal 26301kcal 26975kcal 27650kcal 28324kcal 28998kcal 29673kcal 30347kcal 31022kcal 31696kcal 32370kcal 33045kcal 33719kcal 34394kcal 35068kcal 35742kcal 36417kcal 37091kcal 37765kcal 38440kcal 39114kcal 39789kcal 40463kcal 41137kcal 41812kcal 42486kcal 43161kcal 43835kcal 44509kcal 45184kcal 45858kcal 46533kcal 47207kcal 47881kcal 48556kcal 49230kcal 49905kcal 50579kcal 51253kcal 51928kcal 52602kcal 53276kcal 53951kcal 54625kcal 55300kcal 55974kcal 56648kcal 57323kcal 57997kcal 58672kcal 59346kcal 60020kcal 60695kcal 61369kcal 62044kcal 62718kcal 63392kcal 64067kcal 64741kcal 65416kcal 66090kcal 66764kcal 67439kcal 68113kcal 68788kcal 69462kcal 70136kcal 70811kcal 71485kcal 72159kcal 72834kcal 73508kcal 74183kcal 74857kcal 75531kcal 76206kcal 76880kcal 77555kcal 78229kcal 78903kcal 79578kcal 80252kcal 80927kcal 81601kcal 82275kcal 82950kcal 83624kcal 84299kcal 84973kcal 85647kcal 86322kcal 86996kcal 87670kcal 88345kcal 89019kcal 89694kcal 90368kcal 91042kcal 91717kcal 92391kcal 93066kcal 93740kcal 94414kcal 95089kcal 95763kcal 96438kcal 97112kcal 97786kcal 98461kcal 99135kcal 99810kcal 100484kcal 101158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19400kcal 19954kcal 20508kcal 21063kcal 21617kcal 22171kcal 22726kcal 23280kcal 23834kcal 24388kcal 24943kcal 25497kcal 26051kcal 26606kcal 27160kcal 27714kcal 28269kcal 28823kcal 29377kcal 29931kcal 30486kcal 31040kcal 31594kcal 32149kcal 32703kcal 33257kcal 33811kcal 34366kcal 34920kcal 35474kcal 36029kcal 36583kcal 37137kcal 37692kcal 38246kcal 38800kcal 39354kcal 39909kcal 40463kcal 41017kcal 41572kcal 42126kcal 42680kcal 43235kcal 43789kcal 44343kcal 44897kcal 45452kcal 46006kcal 46560kcal 47115kcal 47669kcal 48223kcal 48777kcal 49332kcal 49886kcal 50440kcal 50995kcal 51549kcal 52103kcal 52658kcal 53212kcal 53766kcal 54320kcal 54875kcal 55429kcal 55983kcal 56538kcal 57092kcal 57646kcal 58200kcal 58755kcal 59309kcal 59863kcal 60418kcal 60972kcal 61526kcal 62081kcal 62635kcal 63189kcal 63743kcal 64298kcal 64852kcal 65406kcal 65961kcal 66515kcal 67069kcal 67623kcal 68178kcal 68732kcal 69286kcal 69841kcal 70395kcal 70949kcal 71504kcal 72058kcal 72612kcal 73166kcal 73721kcal 74275kcal 74829kcal 75384kcal 75938kcal 76492kcal 77047kcal 77601kcal 78155kcal 78709kcal 79264kcal 79818kcal 80372kcal 80927kcal 81481kcal 82035kcal 82589kcal 83144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19400kcal 19954kcal 20508kcal 21063kcal 21617kcal 22171kcal 22726kcal 23280kcal 23834kcal 24388kcal 24943kcal 25497kcal 26051kcal 26606kcal 27160kcal 27714kcal 28269kcal 28823kcal 29377kcal 29931kcal 30486kcal 31040kcal 31594kcal 32149kcal 32703kcal 33257kcal 33811kcal 34366kcal 34920kcal 35474kcal 36029kcal 36583kcal 37137kcal 37692kcal 38246kcal 38800kcal 39354kcal 39909kcal 40463kcal 41017kcal 41572kcal 42126kcal 42680kcal 43235kcal 43789kcal 44343kcal 44897kcal 45452kcal 46006kcal 46560kcal 47115kcal 47669kcal 48223kcal 48777kcal 49332kcal 49886kcal 50440kcal 50995kcal 51549kcal 52103kcal 52658kcal 53212kcal 53766kcal 54320kcal 54875kcal 55429kcal 55983kcal 56538kcal 57092kcal 57646kcal 58200kcal 58755kcal 59309kcal 59863kcal 60418kcal 60972kcal 61526kcal 62081kcal 62635kcal 63189kcal 63743kcal 64298kcal 64852kcal 65406kcal 65961kcal 66515kcal 67069kcal 67623kcal 68178kcal 68732kcal 69286kcal 69841kcal 70395kcal 70949kcal 71504kcal 72058kcal 72612kcal 73166kcal 73721kcal 74275kcal 74829kcal 75384kcal 75938kcal 76492kcal 77047kcal 77601kcal 78155kcal 78709kcal 79264kcal 79818kcal 80372kcal 80927kcal 81481kcal 82035kcal 82589kcal 83144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17136kcal 17626kcal 18116kcal 18605kcal 19095kcal 19585kcal 20074kcal 20564kcal 21053kcal 21543kcal 22033kcal 22522kcal 23012kcal 23502kcal 23991kcal 24481kcal 24970kcal 25460kcal 25950kcal 26439kcal 26929kcal 27419kcal 27908kcal 28398kcal 28888kcal 29377kcal 29867kcal 30356kcal 30846kcal 31336kcal 31825kcal 32315kcal 32805kcal 33294kcal 33784kcal 34273kcal 34763kcal 35253kcal 35742kcal 36232kcal 36722kcal 37211kcal 37701kcal 38190kcal 38680kcal 39170kcal 39659kcal 40149kcal 40639kcal 41128kcal 41618kcal 42107kcal 42597kcal 43087kcal 43576kcal 44066kcal 44556kcal 45045kcal 45535kcal 46024kcal 46514kcal 47004kcal 47493kcal 47983kcal 48473kcal 48962kcal 49452kcal 49941kcal 50431kcal 50921kcal 51410kcal 51900kcal 52390kcal 52879kcal 53369kcal 53858kcal 54348kcal 54838kcal 55327kcal 55817kcal 56307kcal 56796kcal 57286kcal 57776kcal 58265kcal 58755kcal 59244kcal 59734kcal 60224kcal 60713kcal 61203kcal 61693kcal 62182kcal 62672kcal 63161kcal 63651kcal 64141kcal 64630kcal 65120kcal 65610kcal 66099kcal 66589kcal 67078kcal 67568kcal 68058kcal 68547kcal 69037kcal 69527kcal 70016kcal 70506kcal 70995kcal 71485kcal 71975kcal 72464kcal 72954kcal 73444kcal
踏み台昇降 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21247kcal 21709kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26790kcal 27252kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31871kcal 32333kcal 32795kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37414kcal 37876kcal 38338kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42495kcal 42957kcal 43419kcal 43881kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47576kcal 48038kcal 48500kcal 48962kcal 49424kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53119kcal 53581kcal 54043kcal 54505kcal 54967kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58200kcal 58662kcal 59124kcal 59586kcal 60048kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63743kcal 64205kcal 64667kcal 65129kcal 65591kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68824kcal 69286kcal
HIIT
ジャンプなし		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21247kcal 21709kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26790kcal 27252kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31871kcal 32333kcal 32795kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37414kcal 37876kcal 38338kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42495kcal 42957kcal 43419kcal 43881kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47576kcal 48038kcal 48500kcal 48962kcal 49424kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53119kcal 53581kcal 54043kcal 54505kcal 54967kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58200kcal 58662kcal 59124kcal 59586kcal 60048kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63743kcal 64205kcal 64667kcal 65129kcal 65591kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68824kcal 69286kcal
ダンス
ゆっくり		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21247kcal 21709kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26790kcal 27252kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31871kcal 32333kcal 32795kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37414kcal 37876kcal 38338kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42495kcal 42957kcal 43419kcal 43881kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47576kcal 48038kcal 48500kcal 48962kcal 49424kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53119kcal 53581kcal 54043kcal 54505kcal 54967kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58200kcal 58662kcal 59124kcal 59586kcal 60048kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63743kcal 64205kcal 64667kcal 65129kcal 65591kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68824kcal 69286kcal
筋トレ
スクワット		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21247kcal 21709kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26790kcal 27252kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31871kcal 32333kcal 32795kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37414kcal 37876kcal 38338kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42495kcal 42957kcal 43419kcal 43881kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47576kcal 48038kcal 48500kcal 48962kcal 49424kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53119kcal 53581kcal 54043kcal 54505kcal 54967kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58200kcal 58662kcal 59124kcal 59586kcal 60048kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63743kcal 64205kcal 64667kcal 65129kcal 65591kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68824kcal 69286kcal
部屋の片づけ全般 15520kcal 15963kcal 16407kcal 16850kcal 17294kcal 17737kcal 18180kcal 18624kcal 19067kcal 19511kcal 19954kcal 20398kcal 20841kcal 21284kcal 21728kcal 22171kcal 22615kcal 23058kcal 23502kcal 23945kcal 24388kcal 24832kcal 25275kcal 25719kcal 26162kcal 26606kcal 27049kcal 27493kcal 27936kcal 28379kcal 28823kcal 29266kcal 29710kcal 30153kcal 30597kcal 31040kcal 31483kcal 31927kcal 32370kcal 32814kcal 33257kcal 33701kcal 34144kcal 34588kcal 35031kcal 35474kcal 35918kcal 36361kcal 36805kcal 37248kcal 37692kcal 38135kcal 38578kcal 39022kcal 39465kcal 39909kcal 40352kcal 40796kcal 41239kcal 41682kcal 42126kcal 42569kcal 43013kcal 43456kcal 43900kcal 44343kcal 44787kcal 45230kcal 45673kcal 46117kcal 46560kcal 47004kcal 47447kcal 47891kcal 48334kcal 48777kcal 49221kcal 49664kcal 50108kcal 50551kcal 50995kcal 51438kcal 51882kcal 52325kcal 52768kcal 53212kcal 53655kcal 54099kcal 54542kcal 54986kcal 55429kcal 55872kcal 56316kcal 56759kcal 57203kcal 57646kcal 58090kcal 58533kcal 58976kcal 59420kcal 59863kcal 60307kcal 60750kcal 61194kcal 61637kcal 62081kcal 62524kcal 62967kcal 63411kcal 63854kcal 64298kcal 64741kcal 65185kcal 65628kcal 66071kcal 66515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14550kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16213kcal 16628kcal 17044kcal 17460kcal 17876kcal 18291kcal 18707kcal 19123kcal 19538kcal 19954kcal 20370kcal 20786kcal 21201kcal 21617kcal 22033kcal 22448kcal 22864kcal 23280kcal 23696kcal 24111kcal 24527kcal 24943kcal 25358kcal 25774kcal 26190kcal 26606kcal 27021kcal 27437kcal 27853kcal 28269kcal 28684kcal 29100kcal 29516kcal 29931kcal 30347kcal 30763kcal 31179kcal 31594kcal 32010kcal 32426kcal 32841kcal 33257kcal 33673kcal 34089kcal 34504kcal 34920kcal 35336kcal 35752kcal 36167kcal 36583kcal 36999kcal 37414kcal 37830kcal 38246kcal 38662kcal 39077kcal 39493kcal 39909kcal 40324kcal 40740kcal 41156kcal 41572kcal 41987kcal 42403kcal 42819kcal 43235kcal 43650kcal 44066kcal 44482kcal 44897kcal 45313kcal 45729kcal 46145kcal 46560kcal 46976kcal 47392kcal 47807kcal 48223kcal 48639kcal 49055kcal 49470kcal 49886kcal 50302kcal 50717kcal 51133kcal 51549kcal 51965kcal 52380kcal 52796kcal 53212kcal 53628kcal 54043kcal 54459kcal 54875kcal 55290kcal 55706kcal 56122kcal 56538kcal 56953kcal 57369kcal 57785kcal 58200kcal 58616kcal 59032kcal 59448kcal 59863kcal 60279kcal 60695kcal 61111kcal 61526kcal 61942kcal 62358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13903kcal 14300kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15889kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17478kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19067kcal 19464kcal 19862kcal 20259kcal 20656kcal 21053kcal 21451kcal 21848kcal 22245kcal 22642kcal 23040kcal 23437kcal 23834kcal 24231kcal 24629kcal 25026kcal 25423kcal 25820kcal 26218kcal 26615kcal 27012kcal 27409kcal 27807kcal 28204kcal 28601kcal 28998kcal 29396kcal 29793kcal 30190kcal 30587kcal 30985kcal 31382kcal 31779kcal 32176kcal 32574kcal 32971kcal 33368kcal 33765kcal 34163kcal 34560kcal 34957kcal 35354kcal 35752kcal 36149kcal 36546kcal 36943kcal 37341kcal 37738kcal 38135kcal 38532kcal 38929kcal 39327kcal 39724kcal 40121kcal 40518kcal 40916kcal 41313kcal 41710kcal 42107kcal 42505kcal 42902kcal 43299kcal 43696kcal 44094kcal 44491kcal 44888kcal 45285kcal 45683kcal 46080kcal 46477kcal 46874kcal 47272kcal 47669kcal 48066kcal 48463kcal 48861kcal 49258kcal 49655kcal 50052kcal 50450kcal 50847kcal 51244kcal 51641kcal 52039kcal 52436kcal 52833kcal 53230kcal 53628kcal 54025kcal 54422kcal 54819kcal 55217kcal 55614kcal 56011kcal 56408kcal 56805kcal 57203kcal 57600kcal 57997kcal 58394kcal 58792kcal 59189kcal 59586kcal
ヨガ
パワー		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14411kcal 14781kcal 15150kcal 15520kcal 15889kcal 16259kcal 16628kcal 16998kcal 17367kcal 17737kcal 18106kcal 18476kcal 18846kcal 19215kcal 19585kcal 19954kcal 20324kcal 20693kcal 21063kcal 21432kcal 21802kcal 22171kcal 22541kcal 22910kcal 23280kcal 23649kcal 24019kcal 24388kcal 24758kcal 25128kcal 25497kcal 25867kcal 26236kcal 26606kcal 26975kcal 27345kcal 27714kcal 28084kcal 28453kcal 28823kcal 29192kcal 29562kcal 29931kcal 30301kcal 30670kcal 31040kcal 31410kcal 31779kcal 32149kcal 32518kcal 32888kcal 33257kcal 33627kcal 33996kcal 34366kcal 34735kcal 35105kcal 35474kcal 35844kcal 36213kcal 36583kcal 36953kcal 37322kcal 37692kcal 38061kcal 38431kcal 38800kcal 39170kcal 39539kcal 39909kcal 40278kcal 40648kcal 41017kcal 41387kcal 41756kcal 42126kcal 42495kcal 42865kcal 43235kcal 43604kcal 43974kcal 44343kcal 44713kcal 45082kcal 45452kcal 45821kcal 46191kcal 46560kcal 46930kcal 47299kcal 47669kcal 48038kcal 48408kcal 48777kcal 49147kcal 49517kcal 49886kcal 50256kcal 50625kcal 50995kcal 51364kcal 51734kcal 52103kcal 52473kcal 52842kcal 53212kcal 53581kcal 53951kcal 54320kcal 54690kcal 55059kcal 55429kcal
筋トレ
腹筋運動		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52658kcal
筋トレ
背筋運動		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52658kcal
筋トレ
懸垂		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52658kcal
トランポリン
ゆっくり		 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12286kcal 12610kcal 12933kcal 13256kcal 13580kcal 13903kcal 14226kcal 14550kcal 14873kcal 15196kcal 15520kcal 15843kcal 16166kcal 16490kcal 16813kcal 17136kcal 17460kcal 17783kcal 18106kcal 18430kcal 18753kcal 19076kcal 19400kcal 19723kcal 20047kcal 20370kcal 20693kcal 21017kcal 21340kcal 21663kcal 21987kcal 22310kcal 22633kcal 22957kcal 23280kcal 23603kcal 23927kcal 24250kcal 24573kcal 24897kcal 25220kcal 25543kcal 25867kcal 26190kcal 26513kcal 26837kcal 27160kcal 27483kcal 27807kcal 28130kcal 28453kcal 28777kcal 29100kcal 29423kcal 29747kcal 30070kcal 30393kcal 30717kcal 31040kcal 31363kcal 31687kcal 32010kcal 32333kcal 32657kcal 32980kcal 33303kcal 33627kcal 33950kcal 34273kcal 34597kcal 34920kcal 35243kcal 35567kcal 35890kcal 36213kcal 36537kcal 36860kcal 37183kcal 37507kcal 37830kcal 38153kcal 38477kcal 38800kcal 39123kcal 39447kcal 39770kcal 40094kcal 40417kcal 40740kcal 41064kcal 41387kcal 41710kcal 42034kcal 42357kcal 42680kcal 43004kcal 43327kcal 43650kcal 43974kcal 44297kcal 44620kcal 44944kcal 45267kcal 45590kcal 45914kcal 46237kcal 46560kcal 46884kcal 47207kcal 47530kcal 47854kcal 48177kcal 48500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12286kcal 12610kcal 12933kcal 13256kcal 13580kcal 13903kcal 14226kcal 14550kcal 14873kcal 15196kcal 15520kcal 15843kcal 16166kcal 16490kcal 16813kcal 17136kcal 17460kcal 17783kcal 18106kcal 18430kcal 18753kcal 19076kcal 19400kcal 19723kcal 20047kcal 20370kcal 20693kcal 21017kcal 21340kcal 21663kcal 21987kcal 22310kcal 22633kcal 22957kcal 23280kcal 23603kcal 23927kcal 24250kcal 24573kcal 24897kcal 25220kcal 25543kcal 25867kcal 26190kcal 26513kcal 26837kcal 27160kcal 27483kcal 27807kcal 28130kcal 28453kcal 28777kcal 29100kcal 29423kcal 29747kcal 30070kcal 30393kcal 30717kcal 31040kcal 31363kcal 31687kcal 32010kcal 32333kcal 32657kcal 32980kcal 33303kcal 33627kcal 33950kcal 34273kcal 34597kcal 34920kcal 35243kcal 35567kcal 35890kcal 36213kcal 36537kcal 36860kcal 37183kcal 37507kcal 37830kcal 38153kcal 38477kcal 38800kcal 39123kcal 39447kcal 39770kcal 40094kcal 40417kcal 40740kcal 41064kcal 41387kcal 41710kcal 42034kcal 42357kcal 42680kcal 43004kcal 43327kcal 43650kcal 43974kcal 44297kcal 44620kcal 44944kcal 45267kcal 45590kcal 45914kcal 46237kcal 46560kcal 46884kcal 47207kcal 47530kcal 47854kcal 48177kcal 48500kcal
料理全般 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12286kcal 12610kcal 12933kcal 13256kcal 13580kcal 13903kcal 14226kcal 14550kcal 14873kcal 15196kcal 15520kcal 15843kcal 16166kcal 16490kcal 16813kcal 17136kcal 17460kcal 17783kcal 18106kcal 18430kcal 18753kcal 19076kcal 19400kcal 19723kcal 20047kcal 20370kcal 20693kcal 21017kcal 21340kcal 21663kcal 21987kcal 22310kcal 22633kcal 22957kcal 23280kcal 23603kcal 23927kcal 24250kcal 24573kcal 24897kcal 25220kcal 25543kcal 25867kcal 26190kcal 26513kcal 26837kcal 27160kcal 27483kcal 27807kcal 28130kcal 28453kcal 28777kcal 29100kcal 29423kcal 29747kcal 30070kcal 30393kcal 30717kcal 31040kcal 31363kcal 31687kcal 32010kcal 32333kcal 32657kcal 32980kcal 33303kcal 33627kcal 33950kcal 34273kcal 34597kcal 34920kcal 35243kcal 35567kcal 35890kcal 36213kcal 36537kcal 36860kcal 37183kcal 37507kcal 37830kcal 38153kcal 38477kcal 38800kcal 39123kcal 39447kcal 39770kcal 40094kcal 40417kcal 40740kcal 41064kcal 41387kcal 41710kcal 42034kcal 42357kcal 42680kcal 43004kcal 43327kcal 43650kcal 43974kcal 44297kcal 44620kcal 44944kcal 45267kcal 45590kcal 45914kcal 46237kcal 46560kcal 46884kcal 47207kcal 47530kcal 47854kcal 48177kcal 48500kcal
掃除機をかける 10670kcal 10975kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17986kcal 18291kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20120kcal 20425kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22254kcal 22559kcal 22864kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24388kcal 24693kcal 24998kcal 25303kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26827kcal 27132kcal 27437kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28961kcal 29266kcal 29571kcal 29876kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31095kcal 31400kcal 31705kcal 32010kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33229kcal 33534kcal 33839kcal 34144kcal 34449kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35668kcal 35973kcal 36278kcal 36583kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37802kcal 38107kcal 38412kcal 38717kcal 39022kcal 39327kcal 39632kcal 39936kcal 40241kcal 40546kcal 40851kcal 41156kcal 41461kcal 41766kcal 42070kcal 42375kcal 42680kcal 42985kcal 43290kcal 43595kcal 43900kcal 44205kcal 44509kcal 44814kcal 45119kcal 45424kcal 45729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20786kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22726kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24666kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26329kcal 26606kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28269kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30209kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32149kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34089kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35752kcal 36029kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37692kcal 37969kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39632kcal 39909kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41572kcal
体をよく動かす仕事 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20786kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22726kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24666kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26329kcal 26606kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28269kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30209kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32149kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34089kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35752kcal 36029kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37692kcal 37969kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39632kcal 39909kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41572kcal
皿洗い 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20786kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22726kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24666kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26329kcal 26606kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28269kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30209kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32149kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34089kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35752kcal 36029kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37692kcal 37969kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39632kcal 39909kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41572kcal
ヨガ
ハタ		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20786kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22726kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24666kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26329kcal 26606kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28269kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30209kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32149kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34089kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35752kcal 36029kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37692kcal 37969kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39632kcal 39909kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41572kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15243kcal 15474kcal 15705kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20324kcal 20555kcal 20786kcal 21017kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25405kcal 25636kcal 25867kcal 26098kcal 26329kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30486kcal 30717kcal 30948kcal 31179kcal 31410kcal 31641kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
自動車を運転 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15243kcal 15474kcal 15705kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17783kcal 18014kcal 18245kcal 18476kcal 18707kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20324kcal 20555kcal 20786kcal 21017kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22171kcal 22402kcal 22633kcal 22864kcal 23095kcal 23326kcal 23557kcal 23788kcal 24019kcal 24250kcal 24481kcal 24712kcal 24943kcal 25174kcal 25405kcal 25636kcal 25867kcal 26098kcal 26329kcal 26559kcal 26790kcal 27021kcal 27252kcal 27483kcal 27714kcal 27945kcal 28176kcal 28407kcal 28638kcal 28869kcal 29100kcal 29331kcal 29562kcal 29793kcal 30024kcal 30255kcal 30486kcal 30717kcal 30948kcal 31179kcal 31410kcal 31641kcal 31871kcal 32102kcal 32333kcal 32564kcal 32795kcal 33026kcal 33257kcal 33488kcal 33719kcal 33950kcal 34181kcal 34412kcal 34643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6466kcal 6651kcal 6836kcal 7021kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7760kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8499kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9238kcal 9423kcal 9607kcal 9792kcal 9977kcal 10162kcal 10346kcal 10531kcal 10716kcal 10901kcal 11085kcal 11270kcal 11455kcal 11640kcal 11824kcal 12009kcal 12194kcal 12379kcal 12564kcal 12748kcal 12933kcal 13118kcal 13303kcal 13487kcal 13672kcal 13857kcal 14042kcal 14226kcal 14411kcal 14596kcal 14781kcal 14965kcal 15150kcal 15335kcal 15520kcal 15705kcal 15889kcal 16074kcal 16259kcal 16444kcal 16628kcal 16813kcal 16998kcal 17183kcal 17367kcal 17552kcal 17737kcal 17922kcal 18106kcal 18291kcal 18476kcal 18661kcal 18846kcal 19030kcal 19215kcal 19400kcal 19585kcal 19769kcal 19954kcal 20139kcal 20324kcal 20508kcal 20693kcal 20878kcal 21063kcal 21247kcal 21432kcal 21617kcal 21802kcal 21987kcal 22171kcal 22356kcal 22541kcal 22726kcal 22910kcal 23095kcal 23280kcal 23465kcal 23649kcal 23834kcal 24019kcal 24204kcal 24388kcal 24573kcal 24758kcal 24943kcal 25128kcal 25312kcal 25497kcal 25682kcal 25867kcal 26051kcal 26236kcal 26421kcal 26606kcal 26790kcal 26975kcal 27160kcal 27345kcal 27529kcal 27714kcal
風呂でシャワー 6466kcal 6651kcal 6836kcal 7021kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7760kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8499kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9238kcal 9423kcal 9607kcal 9792kcal 9977kcal 10162kcal 10346kcal 10531kcal 10716kcal 10901kcal 11085kcal 11270kcal 11455kcal 11640kcal 11824kcal 12009kcal 12194kcal 12379kcal 12564kcal 12748kcal 12933kcal 13118kcal 13303kcal 13487kcal 13672kcal 13857kcal 14042kcal 14226kcal 14411kcal 14596kcal 14781kcal 14965kcal 15150kcal 15335kcal 15520kcal 15705kcal 15889kcal 16074kcal 16259kcal 16444kcal 16628kcal 16813kcal 16998kcal 17183kcal 17367kcal 17552kcal 17737kcal 17922kcal 18106kcal 18291kcal 18476kcal 18661kcal 18846kcal 19030kcal 19215kcal 19400kcal 19585kcal 19769kcal 19954kcal 20139kcal 20324kcal 20508kcal 20693kcal 20878kcal 21063kcal 21247kcal 21432kcal 21617kcal 21802kcal 21987kcal 22171kcal 22356kcal 22541kcal 22726kcal 22910kcal 23095kcal 23280kcal 23465kcal 23649kcal 23834kcal 24019kcal 24204kcal 24388kcal 24573kcal 24758kcal 24943kcal 25128kcal 25312kcal 25497kcal 25682kcal 25867kcal 26051kcal 26236kcal 26421kcal 26606kcal 26790kcal 26975kcal 27160kcal 27345kcal 27529kcal 27714kcal
トイレ 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6318kcal 6485kcal 6651kcal 6817kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7482kcal 7649kcal 7815kcal 7981kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9145kcal 9312kcal 9478kcal 9644kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10309kcal 10476kcal 10642kcal 10808kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11473kcal 11640kcal 11806kcal 11972kcal 12139kcal 12305kcal 12471kcal 12637kcal 12804kcal 12970kcal 13136kcal 13303kcal 13469kcal 13635kcal 13801kcal 13968kcal 14134kcal 14300kcal 14467kcal 14633kcal 14799kcal 14965kcal 15132kcal 15298kcal 15464kcal 15631kcal 15797kcal 15963kcal 16129kcal 16296kcal 16462kcal 16628kcal 16795kcal 16961kcal 17127kcal 17294kcal 17460kcal 17626kcal 17792kcal 17959kcal 18125kcal 18291kcal 18458kcal 18624kcal 18790kcal 18956kcal 19123kcal 19289kcal 19455kcal 19622kcal 19788kcal 19954kcal 20120kcal 20287kcal 20453kcal 20619kcal 20786kcal 20952kcal 21118kcal 21284kcal 21451kcal 21617kcal 21783kcal 21950kcal 22116kcal 22282kcal 22448kcal 22615kcal 22781kcal 22947kcal 23114kcal 23280kcal 23446kcal 23612kcal 23779kcal 23945kcal 24111kcal 24278kcal 24444kcal 24610kcal 24776kcal 24943kcal
立って仕事をする 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6318kcal 6485kcal 6651kcal 6817kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7482kcal 7649kcal 7815kcal 7981kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9145kcal 9312kcal 9478kcal 9644kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10309kcal 10476kcal 10642kcal 10808kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11473kcal 11640kcal 11806kcal 11972kcal 12139kcal 12305kcal 12471kcal 12637kcal 12804kcal 12970kcal 13136kcal 13303kcal 13469kcal 13635kcal 13801kcal 13968kcal 14134kcal 14300kcal 14467kcal 14633kcal 14799kcal 14965kcal 15132kcal 15298kcal 15464kcal 15631kcal 15797kcal 15963kcal 16129kcal 16296kcal 16462kcal 16628kcal 16795kcal 16961kcal 17127kcal 17294kcal 17460kcal 17626kcal 17792kcal 17959kcal 18125kcal 18291kcal 18458kcal 18624kcal 18790kcal 18956kcal 19123kcal 19289kcal 19455kcal 19622kcal 19788kcal 19954kcal 20120kcal 20287kcal 20453kcal 20619kcal 20786kcal 20952kcal 21118kcal 21284kcal 21451kcal 21617kcal 21783kcal 21950kcal 22116kcal 22282kcal 22448kcal 22615kcal 22781kcal 22947kcal 23114kcal 23280kcal 23446kcal 23612kcal 23779kcal 23945kcal 24111kcal 24278kcal 24444kcal 24610kcal 24776kcal 24943kcal
風呂で入浴 4850kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5820kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6790kcal 6928kcal 7067kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7760kcal 7898kcal 8037kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8730kcal 8868kcal 9007kcal 9145kcal 9284kcal 9423kcal 9561kcal 9700kcal 9838kcal 9977kcal 10115kcal 10254kcal 10393kcal 10531kcal 10670kcal 10808kcal 10947kcal 11085kcal 11224kcal 11363kcal 11501kcal 11640kcal 11778kcal 11917kcal 12055kcal 12194kcal 12333kcal 12471kcal 12610kcal 12748kcal 12887kcal 13025kcal 13164kcal 13303kcal 13441kcal 13580kcal 13718kcal 13857kcal 13995kcal 14134kcal 14273kcal 14411kcal 14550kcal 14688kcal 14827kcal 14965kcal 15104kcal 15243kcal 15381kcal 15520kcal 15658kcal 15797kcal 15935kcal 16074kcal 16213kcal 16351kcal 16490kcal 16628kcal 16767kcal 16905kcal 17044kcal 17183kcal 17321kcal 17460kcal 17598kcal 17737kcal 17876kcal 18014kcal 18153kcal 18291kcal 18430kcal 18568kcal 18707kcal 18846kcal 18984kcal 19123kcal 19261kcal 19400kcal 19538kcal 19677kcal 19816kcal 19954kcal 20093kcal 20231kcal 20370kcal 20508kcal 20647kcal 20786kcal
デスクワーク 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
電車バスに乗車 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8526kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9727kcal 9847kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10928kcal 11048kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12249kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13450kcal 13570kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14651kcal 14771kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15852kcal 15972kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17053kcal 17173kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ