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9749キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9749キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9749キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間6分 103時間9分 100時間22分 97時間44分 95時間13分 92時間50分 90時間34分 88時間25分 86時間22分 84時間24分 82時間31分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間47分 74時間16分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間1分 62時間56分 61時間53分 60時間53分 59時間54分 58時間57分 58時間1分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間52分 48時間13分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間25分 85時間58分 83時間38分 81時間26分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間41分 59時間31分 58時間23分 57時間18分 56時間16分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間27分 51時間34分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間3分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
山登り 33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間12分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間41分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間17分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間28分 21時間51分 21時間15分 20時間42分 20時間10分 19時間40分 19時間11分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間3分 48時間39分 47時間20分 46時間6分 44時間55分 43時間47分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間48分 38時間55分 38時間5分 37時間16分 36時間29分 35時間45分 35時間2分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間11分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
水泳
(普通:全般)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間40分 27時間57分 27時間17分 26時間38分 26時間0分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
水泳
(速め:全般)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(バタフライ)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間12分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間41分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
自転車
(普通:20km/h)
33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(速め:24km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9749キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間17分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
筋トレ
背筋運動
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間17分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間17分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
筋トレ
懸垂
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間17分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
筋トレ
スクワット
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間52分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
ハタ
88時間25分 85時間58分 83時間38分 81時間26分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間41分 59時間31分 58時間23分 57時間18分 56時間16分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間27分 51時間34分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
ヨガ
パワー
66時間19分 64時間28分 62時間44分 61時間5分 59時間31分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間45分 51時間34分 50時間27分 49時間23分 48時間21分 47時間22分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間20分 38時間41分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間42分 35時間10分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間22分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
ダンス
ゆっくり
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間52分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ダンス
普通
36時間20分 35時間19分 34時間22分 33時間28分 32時間36分 31時間47分 31時間1分 30時間16分 29時間34分 28時間54分 28時間15分 27時間38分 27時間3分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
ダンス
激しい
29時間28分 28時間39分 27時間52分 27時間8分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
踏み台昇降 53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間52分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
トランポリン
ゆっくり
75時間47分 73時間41分 71時間41分 69時間48分 68時間1分 66時間19分 64時間42分 63時間9分 61時間41分 60時間17分 58時間57分 57時間40分 56時間26分 55時間15分 54時間8分 53時間3分 52時間0分 51時間0分 50時間3分 49時間7分 48時間13分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間57分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間35分 39時間0分 38時間26分 37時間53分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間57分 57時間18分 55時間45分 54時間17分 52時間54分 51時間34分 50時間19分 49時間7分 47時間58分 46時間53分 45時間51分 44時間51分 43時間53分 42時間59分 42時間6分 41時間15分 40時間27分 39時間40分 38時間55分 38時間12分 37時間30分 36時間50分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分
HIIT
ジャンプなし
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間52分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
HIIT
ジャンプあり
33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9749キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間25分 85時間58分 83時間38分 81時間26分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間41分 59時間31分 58時間23分 57時間18分 56時間16分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間27分 51時間34分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
料理全般 75時間47分 73時間41分 71時間41分 69時間48分 68時間1分 66時間19分 64時間42分 63時間9分 61時間41分 60時間17分 58時間57分 57時間40分 56時間26分 55時間15分 54時間8分 53時間3分 52時間0分 51時間0分 50時間3分 49時間7分 48時間13分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間57分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間35分 39時間0分 38時間26分 37時間53分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
掃除機をかける 80時間23分 78時間9分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間20分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間25分 56時間16分 55時間10分 54時間6分 53時間5分 52時間6分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間17分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間47分 73時間41分 71時間41分 69時間48分 68時間1分 66時間19分 64時間42分 63時間9分 61時間41分 60時間17分 58時間57分 57時間40分 56時間26分 55時間15分 54時間8分 53時間3分 52時間0分 51時間0分 50時間3分 49時間7分 48時間13分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間57分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間35分 39時間0分 38時間26分 37時間53分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
部屋の片づけ全般 55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間54分 49時間35分 48時間21分 47時間10分 46時間3分 44時間59分 43時間57分 42時間59分 42時間3分 41時間9分 40時間17分 39時間28分 38時間41分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間49分 35時間10分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間2分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間38分 128時間57分 125時間28分 122時間10分 119時間2分 116時間3分 113時間13分 110時間31分 107時間57分 105時間30分 103時間9分 100時間55分 98時間46分 96時間42分 94時間44分 92時間50分 91時間1分 89時間16分 87時間35分 85時間58分 84時間24分 82時間53分 81時間26分 80時間2分 78時間41分 77時間22分 76時間6分 74時間52分 73時間41分 72時間32分 71時間25分 70時間20分 69時間17分 68時間16分 67時間16分 66時間19分 65時間23分 64時間28分 63時間35分 62時間44分 61時間53分 61時間5分 60時間17分 59時間31分 58時間45分 58時間1分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間15分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間9分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分 31時間9分 30時間56分
トイレ 147時間22分 143時間17分 139時間24分 135時間44分 132時間15分 128時間57分 125時間48分 122時間48分 119時間57分 117時間13分 114時間37分 112時間8分 109時間44分 107時間27分 105時間16分 103時間9分 101時間8分 99時間11分 97時間19分 95時間31分 93時間47分 92時間6分 90時間29分 88時間56分 87時間25分 85時間58分 84時間33分 83時間11分 81時間52分 80時間35分 79時間21分 78時間9分 76時間59分 75時間51分 74時間45分 73時間41分 72時間39分 71時間38分 70時間39分 69時間42分 68時間46分 67時間52分 66時間59分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間17分 58時間36分 57時間57分 57時間18分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
風呂でシャワー 132時間38分 128時間57分 125時間28分 122時間10分 119時間2分 116時間3分 113時間13分 110時間31分 107時間57分 105時間30分 103時間9分 100時間55分 98時間46分 96時間42分 94時間44分 92時間50分 91時間1分 89時間16分 87時間35分 85時間58分 84時間24分 82時間53分 81時間26分 80時間2分 78時間41分 77時間22分 76時間6分 74時間52分 73時間41分 72時間32分 71時間25分 70時間20分 69時間17分 68時間16分 67時間16分 66時間19分 65時間23分 64時間28分 63時間35分 62時間44分 61時間53分 61時間5分 60時間17分 59時間31分 58時間45分 58時間1分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間15分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間9分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分 31時間9分 30時間56分
風呂で入浴 176時間51分 171時間56分 167時間17分 162時間53分 158時間42分 154時間44分 150時間58分 147時間22分 143時間56分 140時間40分 137時間33分 134時間33分 131時間41分 128時間57分 126時間19分 123時間47分 121時間22分 119時間2分 116時間47分 114時間37分 112時間32分 110時間31分 108時間35分 106時間43分 104時間54分 103時間9分 101時間28分 99時間50分 98時間15分 96時間42分 95時間13分 93時間47分 92時間23分 91時間1分 89時間42分 88時間25分 87時間10分 85時間58分 84時間47分 83時間38分 82時間31分 81時間26分 80時間23分 79時間21分 78時間21分 77時間22分 76時間25分 75時間29分 74時間34分 73時間41分 72時間49分 71時間58分 71時間8分 70時間20分 69時間32分 68時間46分 68時間1分 67時間16分 66時間33分 65時間50分 65時間9分 64時間28分 63時間48分 63時間9分 62時間31分 61時間53分 61時間17分 60時間41分 60時間5分 59時間31分 58時間57分 58時間23分 57時間50分 57時間18分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間15分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間30分 45時間10分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分
デスクワーク 204時間3分 198時間23分 193時間1分 187時間57分 183時間7分 178時間33分 174時間11分 170時間3分 166時間5分 162時間19分 158時間42分 155時間15分 151時間57分 148時間47分 145時間45分 142時間50分 140時間2分 137時間20分 134時間45分 132時間15分 129時間51分 127時間32分 125時間18分 123時間8分 121時間3分 119時間2分 117時間5分 115時間11分 113時間22分 111時間35分 109時間52分 108時間12分 106時間35分 105時間1分 103時間30分 102時間1分 100時間35分 99時間11分 97時間50分 96時間30分 95時間13分 93時間58分 92時間45分 91時間33分 90時間24分 89時間16分 88時間10分 87時間5分 86時間2分 85時間1分 84時間1分 83時間2分 82時間5分 81時間9分 80時間14分 79時間21分 78時間29分 77時間37分 76時間47分 75時間58分 75時間10分 74時間23分 73時間37分 72時間52分 72時間8分 71時間25分 70時間42分 70時間1分 69時間20分 68時間40分 68時間1分 67時間22分 66時間44分 66時間7分 65時間31分 64時間55分 64時間20分 63時間46分 63時間12分 62時間39分 62時間6分 61時間34分 61時間2分 60時間31分 60時間1分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間35分 57時間8分 56時間41分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間42分 53時間17分 52時間54分 52時間30分 52時間7分 51時間45分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間17分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間55分 48時間35分 48時間15分 47時間56分 47時間36分
立って仕事をする 147時間22分 143時間17分 139時間24分 135時間44分 132時間15分 128時間57分 125時間48分 122時間48分 119時間57分 117時間13分 114時間37分 112時間8分 109時間44分 107時間27分 105時間16分 103時間9分 101時間8分 99時間11分 97時間19分 95時間31分 93時間47分 92時間6分 90時間29分 88時間56分 87時間25分 85時間58分 84時間33分 83時間11分 81時間52分 80時間35分 79時間21分 78時間9分 76時間59分 75時間51分 74時間45分 73時間41分 72時間39分 71時間38分 70時間39分 69時間42分 68時間46分 67時間52分 66時間59分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間17分 58時間36分 57時間57分 57時間18分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
体をよく動かす仕事 88時間25分 85時間58分 83時間38分 81時間26分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間41分 59時間31分 58時間23分 57時間18分 56時間16分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間27分 51時間34分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
電車バスに乗車 204時間3分 198時間23分 193時間1分 187時間57分 183時間7分 178時間33分 174時間11分 170時間3分 166時間5分 162時間19分 158時間42分 155時間15分 151時間57分 148時間47分 145時間45分 142時間50分 140時間2分 137時間20分 134時間45分 132時間15分 129時間51分 127時間32分 125時間18分 123時間8分 121時間3分 119時間2分 117時間5分 115時間11分 113時間22分 111時間35分 109時間52分 108時間12分 106時間35分 105時間1分 103時間30分 102時間1分 100時間35分 99時間11分 97時間50分 96時間30分 95時間13分 93時間58分 92時間45分 91時間33分 90時間24分 89時間16分 88時間10分 87時間5分 86時間2分 85時間1分 84時間1分 83時間2分 82時間5分 81時間9分 80時間14分 79時間21分 78時間29分 77時間37分 76時間47分 75時間58分 75時間10分 74時間23分 73時間37分 72時間52分 72時間8分 71時間25分 70時間42分 70時間1分 69時間20分 68時間40分 68時間1分 67時間22分 66時間44分 66時間7分 65時間31分 64時間55分 64時間20分 63時間46分 63時間12分 62時間39分 62時間6分 61時間34分 61時間2分 60時間31分 60時間1分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間35分 57時間8分 56時間41分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間42分 53時間17分 52時間54分 52時間30分 52時間7分 51時間45分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間17分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間55分 48時間35分 48時間15分 47時間56分 47時間36分
自動車を運転 106時間6分 103時間9分 100時間22分 97時間44分 95時間13分 92時間50分 90時間34分 88時間25分 86時間22分 84時間24分 82時間31分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間47分 74時間16分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間1分 62時間56分 61時間53分 60時間53分 59時間54分 58時間57分 58時間1分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間52分 48時間13分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間28分 21時間51分 21時間15分 20時間42分 20時間10分 19時間40分 19時間11分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ダンス
激しい
29時間28分 28時間39分 27時間52分 27時間8分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間17分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
水泳
(普通:全般)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間40分 27時間57分 27時間17分 26時間38分 26時間0分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
山登り 33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(普通:20km/h)
33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
HIIT
ジャンプあり
33時間9分 32時間14分 31時間22分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ダンス
普通
36時間20分 35時間19分 34時間22分 33時間28分 32時間36分 31時間47分 31時間1分 30時間16分 29時間34分 28時間54分 28時間15分 27時間38分 27時間3分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間51分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間12分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間41分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間12分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間41分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間3分 48時間39分 47時間20分 46時間6分 44時間55分 43時間47分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間48分 38時間55分 38時間5分 37時間16分 36時間29分 35時間45分 35時間2分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間11分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
踏み台昇降 53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間52分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
HIIT
ジャンプなし
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間52分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ダンス
ゆっくり
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間52分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
スクワット
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間52分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
部屋の片づけ全般 55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間54分 49時間35分 48時間21分 47時間10分 46時間3分 44時間59分 43時間57分 42時間59分 42時間3分 41時間9分 40時間17分 39時間28分 38時間41分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間49分 35時間10分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間2分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間57分 57時間18分 55時間45分 54時間17分 52時間54分 51時間34分 50時間19分 49時間7分 47時間58分 46時間53分 45時間51分 44時間51分 43時間53分 42時間59分 42時間6分 41時間15分 40時間27分 39時間40分 38時間55分 38時間12分 37時間30分 36時間50分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間58分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間3分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
ヨガ
パワー
66時間19分 64時間28分 62時間44分 61時間5分 59時間31分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間45分 51時間34分 50時間27分 49時間23分 48時間21分 47時間22分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間20分 38時間41分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間42分 35時間10分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間22分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分
筋トレ
腹筋運動
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間17分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
筋トレ
背筋運動
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間17分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間17分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
筋トレ
懸垂
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間17分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
トランポリン
ゆっくり
75時間47分 73時間41分 71時間41分 69時間48分 68時間1分 66時間19分 64時間42分 63時間9分 61時間41分 60時間17分 58時間57分 57時間40分 56時間26分 55時間15分 54時間8分 53時間3分 52時間0分 51時間0分 50時間3分 49時間7分 48時間13分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間57分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間35分 39時間0分 38時間26分 37時間53分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間47分 73時間41分 71時間41分 69時間48分 68時間1分 66時間19分 64時間42分 63時間9分 61時間41分 60時間17分 58時間57分 57時間40分 56時間26分 55時間15分 54時間8分 53時間3分 52時間0分 51時間0分 50時間3分 49時間7分 48時間13分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間57分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間35分 39時間0分 38時間26分 37時間53分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
料理全般 75時間47分 73時間41分 71時間41分 69時間48分 68時間1分 66時間19分 64時間42分 63時間9分 61時間41分 60時間17分 58時間57分 57時間40分 56時間26分 55時間15分 54時間8分 53時間3分 52時間0分 51時間0分 50時間3分 49時間7分 48時間13分 47時間22分 46時間32分 45時間44分 44時間57分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間35分 39時間0分 38時間26分 37時間53分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
掃除機をかける 80時間23分 78時間9分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間20分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間25分 56時間16分 55時間10分 54時間6分 53時間5分 52時間6分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間17分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間25分 85時間58分 83時間38分 81時間26分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間41分 59時間31分 58時間23分 57時間18分 56時間16分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間27分 51時間34分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
体をよく動かす仕事 88時間25分 85時間58分 83時間38分 81時間26分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間41分 59時間31分 58時間23分 57時間18分 56時間16分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間27分 51時間34分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
皿洗い 88時間25分 85時間58分 83時間38分 81時間26分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間41分 59時間31分 58時間23分 57時間18分 56時間16分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間27分 51時間34分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
ヨガ
ハタ
88時間25分 85時間58分 83時間38分 81時間26分 79時間21分 77時間22分 75時間29分 73時間41分 71時間58分 70時間20分 68時間46分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間41分 59時間31分 58時間23分 57時間18分 56時間16分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間27分 51時間34分 50時間44分 49時間55分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間6分 103時間9分 100時間22分 97時間44分 95時間13分 92時間50分 90時間34分 88時間25分 86時間22分 84時間24分 82時間31分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間47分 74時間16分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間1分 62時間56分 61時間53分 60時間53分 59時間54分 58時間57分 58時間1分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間52分 48時間13分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
自動車を運転 106時間6分 103時間9分 100時間22分 97時間44分 95時間13分 92時間50分 90時間34分 88時間25分 86時間22分 84時間24分 82時間31分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間47分 74時間16分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間1分 62時間56分 61時間53分 60時間53分 59時間54分 58時間57分 58時間1分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間52分 48時間13分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間38分 128時間57分 125時間28分 122時間10分 119時間2分 116時間3分 113時間13分 110時間31分 107時間57分 105時間30分 103時間9分 100時間55分 98時間46分 96時間42分 94時間44分 92時間50分 91時間1分 89時間16分 87時間35分 85時間58分 84時間24分 82時間53分 81時間26分 80時間2分 78時間41分 77時間22分 76時間6分 74時間52分 73時間41分 72時間32分 71時間25分 70時間20分 69時間17分 68時間16分 67時間16分 66時間19分 65時間23分 64時間28分 63時間35分 62時間44分 61時間53分 61時間5分 60時間17分 59時間31分 58時間45分 58時間1分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間15分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間9分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分 31時間9分 30時間56分
風呂でシャワー 132時間38分 128時間57分 125時間28分 122時間10分 119時間2分 116時間3分 113時間13分 110時間31分 107時間57分 105時間30分 103時間9分 100時間55分 98時間46分 96時間42分 94時間44分 92時間50分 91時間1分 89時間16分 87時間35分 85時間58分 84時間24分 82時間53分 81時間26分 80時間2分 78時間41分 77時間22分 76時間6分 74時間52分 73時間41分 72時間32分 71時間25分 70時間20分 69時間17分 68時間16分 67時間16分 66時間19分 65時間23分 64時間28分 63時間35分 62時間44分 61時間53分 61時間5分 60時間17分 59時間31分 58時間45分 58時間1分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間15分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間9分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分 31時間9分 30時間56分
トイレ 147時間22分 143時間17分 139時間24分 135時間44分 132時間15分 128時間57分 125時間48分 122時間48分 119時間57分 117時間13分 114時間37分 112時間8分 109時間44分 107時間27分 105時間16分 103時間9分 101時間8分 99時間11分 97時間19分 95時間31分 93時間47分 92時間6分 90時間29分 88時間56分 87時間25分 85時間58分 84時間33分 83時間11分 81時間52分 80時間35分 79時間21分 78時間9分 76時間59分 75時間51分 74時間45分 73時間41分 72時間39分 71時間38分 70時間39分 69時間42分 68時間46分 67時間52分 66時間59分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間17分 58時間36分 57時間57分 57時間18分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
立って仕事をする 147時間22分 143時間17分 139時間24分 135時間44分 132時間15分 128時間57分 125時間48分 122時間48分 119時間57分 117時間13分 114時間37分 112時間8分 109時間44分 107時間27分 105時間16分 103時間9分 101時間8分 99時間11分 97時間19分 95時間31分 93時間47分 92時間6分 90時間29分 88時間56分 87時間25分 85時間58分 84時間33分 83時間11分 81時間52分 80時間35分 79時間21分 78時間9分 76時間59分 75時間51分 74時間45分 73時間41分 72時間39分 71時間38分 70時間39分 69時間42分 68時間46分 67時間52分 66時間59分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間17分 58時間36分 57時間57分 57時間18分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
風呂で入浴 176時間51分 171時間56分 167時間17分 162時間53分 158時間42分 154時間44分 150時間58分 147時間22分 143時間56分 140時間40分 137時間33分 134時間33分 131時間41分 128時間57分 126時間19分 123時間47分 121時間22分 119時間2分 116時間47分 114時間37分 112時間32分 110時間31分 108時間35分 106時間43分 104時間54分 103時間9分 101時間28分 99時間50分 98時間15分 96時間42分 95時間13分 93時間47分 92時間23分 91時間1分 89時間42分 88時間25分 87時間10分 85時間58分 84時間47分 83時間38分 82時間31分 81時間26分 80時間23分 79時間21分 78時間21分 77時間22分 76時間25分 75時間29分 74時間34分 73時間41分 72時間49分 71時間58分 71時間8分 70時間20分 69時間32分 68時間46分 68時間1分 67時間16分 66時間33分 65時間50分 65時間9分 64時間28分 63時間48分 63時間9分 62時間31分 61時間53分 61時間17分 60時間41分 60時間5分 59時間31分 58時間57分 58時間23分 57時間50分 57時間18分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間15分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間30分 45時間10分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分
デスクワーク 204時間3分 198時間23分 193時間1分 187時間57分 183時間7分 178時間33分 174時間11分 170時間3分 166時間5分 162時間19分 158時間42分 155時間15分 151時間57分 148時間47分 145時間45分 142時間50分 140時間2分 137時間20分 134時間45分 132時間15分 129時間51分 127時間32分 125時間18分 123時間8分 121時間3分 119時間2分 117時間5分 115時間11分 113時間22分 111時間35分 109時間52分 108時間12分 106時間35分 105時間1分 103時間30分 102時間1分 100時間35分 99時間11分 97時間50分 96時間30分 95時間13分 93時間58分 92時間45分 91時間33分 90時間24分 89時間16分 88時間10分 87時間5分 86時間2分 85時間1分 84時間1分 83時間2分 82時間5分 81時間9分 80時間14分 79時間21分 78時間29分 77時間37分 76時間47分 75時間58分 75時間10分 74時間23分 73時間37分 72時間52分 72時間8分 71時間25分 70時間42分 70時間1分 69時間20分 68時間40分 68時間1分 67時間22分 66時間44分 66時間7分 65時間31分 64時間55分 64時間20分 63時間46分 63時間12分 62時間39分 62時間6分 61時間34分 61時間2分 60時間31分 60時間1分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間35分 57時間8分 56時間41分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間42分 53時間17分 52時間54分 52時間30分 52時間7分 51時間45分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間17分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間55分 48時間35分 48時間15分 47時間56分 47時間36分
電車バスに乗車 204時間3分 198時間23分 193時間1分 187時間57分 183時間7分 178時間33分 174時間11分 170時間3分 166時間5分 162時間19分 158時間42分 155時間15分 151時間57分 148時間47分 145時間45分 142時間50分 140時間2分 137時間20分 134時間45分 132時間15分 129時間51分 127時間32分 125時間18分 123時間8分 121時間3分 119時間2分 117時間5分 115時間11分 113時間22分 111時間35分 109時間52分 108時間12分 106時間35分 105時間1分 103時間30分 102時間1分 100時間35分 99時間11分 97時間50分 96時間30分 95時間13分 93時間58分 92時間45分 91時間33分 90時間24分 89時間16分 88時間10分 87時間5分 86時間2分 85時間1分 84時間1分 83時間2分 82時間5分 81時間9分 80時間14分 79時間21分 78時間29分 77時間37分 76時間47分 75時間58分 75時間10分 74時間23分 73時間37分 72時間52分 72時間8分 71時間25分 70時間42分 70時間1分 69時間20分 68時間40分 68時間1分 67時間22分 66時間44分 66時間7分 65時間31分 64時間55分 64時間20分 63時間46分 63時間12分 62時間39分 62時間6分 61時間34分 61時間2分 60時間31分 60時間1分 59時間31分 59時間1分 58時間32分 58時間3分 57時間35分 57時間8分 56時間41分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間42分 53時間17分 52時間54分 52時間30分 52時間7分 51時間45分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間17分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間55分 48時間35分 48時間15分 47時間56分 47時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓