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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
山登り 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35831kcal 36855kcal 37878kcal 38902kcal 39926kcal 40950kcal 41973kcal 42997kcal 44021kcal 45045kcal 46068kcal 47092kcal 48116kcal 49140kcal 50163kcal 51187kcal 52211kcal 53235kcal 54258kcal 55282kcal 56306kcal 57330kcal 58353kcal 59377kcal 60401kcal 61425kcal 62448kcal 63472kcal 64496kcal 65520kcal 66543kcal 67567kcal 68591kcal 69615kcal 70638kcal 71662kcal 72686kcal 73710kcal 74733kcal 75757kcal 76781kcal 77805kcal 78828kcal 79852kcal 80876kcal 81900kcal 82923kcal 83947kcal 84971kcal 85995kcal 87018kcal 88042kcal 89066kcal 90090kcal 91113kcal 92137kcal 93161kcal 94185kcal 95208kcal 96232kcal 97256kcal 98280kcal 99303kcal 100327kcal 101351kcal 102375kcal 103398kcal 104422kcal 105446kcal 106470kcal 107493kcal 108517kcal 109541kcal 110565kcal 111588kcal 112612kcal 113636kcal 114660kcal 115683kcal 116707kcal 117731kcal 118755kcal 119778kcal 120802kcal 121826kcal 122850kcal 123873kcal 124897kcal 125921kcal 126945kcal 127968kcal 128992kcal 130016kcal 131040kcal 132063kcal 133087kcal 134111kcal 135135kcal 136158kcal 137182kcal 138206kcal 139230kcal 140253kcal 141277kcal 142301kcal 143325kcal 144348kcal 145372kcal 146396kcal 147420kcal 148443kcal 149467kcal 150491kcal 151515kcal 152538kcal 153562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42280kcal 43488kcal 44696kcal 45904kcal 47112kcal 48321kcal 49529kcal 50737kcal 51945kcal 53153kcal 54361kcal 55569kcal 56777kcal 57985kcal 59193kcal 60401kcal 61609kcal 62817kcal 64025kcal 65233kcal 66441kcal 67649kcal 68857kcal 70065kcal 71273kcal 72481kcal 73689kcal 74897kcal 76105kcal 77313kcal 78521kcal 79729kcal 80937kcal 82145kcal 83353kcal 84561kcal 85769kcal 86977kcal 88185kcal 89393kcal 90601kcal 91809kcal 93017kcal 94225kcal 95433kcal 96642kcal 97850kcal 99058kcal 100266kcal 101474kcal 102682kcal 103890kcal 105098kcal 106306kcal 107514kcal 108722kcal 109930kcal 111138kcal 112346kcal 113554kcal 114762kcal 115970kcal 117178kcal 118386kcal 119594kcal 120802kcal 122010kcal 123218kcal 124426kcal 125634kcal 126842kcal 128050kcal 129258kcal 130466kcal 131674kcal 132882kcal 134090kcal 135298kcal 136506kcal 137714kcal 138922kcal 140130kcal 141338kcal 142546kcal 143754kcal 144963kcal 146171kcal 147379kcal 148587kcal 149795kcal 151003kcal 152211kcal 153419kcal 154627kcal 155835kcal 157043kcal 158251kcal 159459kcal 160667kcal 161875kcal 163083kcal 164291kcal 165499kcal 166707kcal 167915kcal 169123kcal 170331kcal 171539kcal 172747kcal 173955kcal 175163kcal 176371kcal 177579kcal 178787kcal 179995kcal 181203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44072kcal 45331kcal 46590kcal 47850kcal 49109kcal 50368kcal 51627kcal 52886kcal 54146kcal 55405kcal 56664kcal 57923kcal 59182kcal 60442kcal 61701kcal 62960kcal 64219kcal 65479kcal 66738kcal 67997kcal 69256kcal 70515kcal 71775kcal 73034kcal 74293kcal 75552kcal 76811kcal 78071kcal 79330kcal 80589kcal 81848kcal 83108kcal 84367kcal 85626kcal 86885kcal 88144kcal 89404kcal 90663kcal 91922kcal 93181kcal 94440kcal 95700kcal 96959kcal 98218kcal 99477kcal 100737kcal 101996kcal 103255kcal 104514kcal 105773kcal 107033kcal 108292kcal 109551kcal 110810kcal 112069kcal 113329kcal 114588kcal 115847kcal 117106kcal 118365kcal 119625kcal 120884kcal 122143kcal 123402kcal 124662kcal 125921kcal 127180kcal 128439kcal 129698kcal 130958kcal 132217kcal 133476kcal 134735kcal 135994kcal 137254kcal 138513kcal 139772kcal 141031kcal 142291kcal 143550kcal 144809kcal 146068kcal 147327kcal 148587kcal 149846kcal 151105kcal 152364kcal 153623kcal 154883kcal 156142kcal 157401kcal 158660kcal 159919kcal 161179kcal 162438kcal 163697kcal 164956kcal 166216kcal 167475kcal 168734kcal 169993kcal 171252kcal 172512kcal 173771kcal 175030kcal 176289kcal 177548kcal 178808kcal 180067kcal 181326kcal 182585kcal 183845kcal 185104kcal 186363kcal 187622kcal 188881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18990kcal 19533kcal 20075kcal 20618kcal 21160kcal 21703kcal 22246kcal 22788kcal 23331kcal 23873kcal 24416kcal 24959kcal 25501kcal 26044kcal 26586kcal 27129kcal 27671kcal 28214kcal 28757kcal 29299kcal 29842kcal 30384kcal 30927kcal 31470kcal 32012kcal 32555kcal 33097kcal 33640kcal 34183kcal 34725kcal 35268kcal 35810kcal 36353kcal 36895kcal 37438kcal 37981kcal 38523kcal 39066kcal 39608kcal 40151kcal 40694kcal 41236kcal 41779kcal 42321kcal 42864kcal 43407kcal 43949kcal 44492kcal 45034kcal 45577kcal 46119kcal 46662kcal 47205kcal 47747kcal 48290kcal 48832kcal 49375kcal 49918kcal 50460kcal 51003kcal 51545kcal 52088kcal 52630kcal 53173kcal 53716kcal 54258kcal 54801kcal 55343kcal 55886kcal 56429kcal 56971kcal 57514kcal 58056kcal 58599kcal 59142kcal 59684kcal 60227kcal 60769kcal 61312kcal 61854kcal 62397kcal 62940kcal 63482kcal 64025kcal 64567kcal 65110kcal 65653kcal 66195kcal 66738kcal 67280kcal 67823kcal 68366kcal 68908kcal 69451kcal 69993kcal 70536kcal 71078kcal 71621kcal 72164kcal 72706kcal 73249kcal 73791kcal 74334kcal 74877kcal 75419kcal 75962kcal 76504kcal 77047kcal 77590kcal 78132kcal 78675kcal 79217kcal 79760kcal 80302kcal 80845kcal 81388kcal
水泳
(普通:全般)		 29739kcal 30589kcal 31439kcal 32289kcal 33138kcal 33988kcal 34838kcal 35687kcal 36537kcal 37387kcal 38237kcal 39086kcal 39936kcal 40786kcal 41635kcal 42485kcal 43335kcal 44185kcal 45034kcal 45884kcal 46734kcal 47583kcal 48433kcal 49283kcal 50133kcal 50982kcal 51832kcal 52682kcal 53531kcal 54381kcal 55231kcal 56081kcal 56930kcal 57780kcal 58630kcal 59479kcal 60329kcal 61179kcal 62029kcal 62878kcal 63728kcal 64578kcal 65427kcal 66277kcal 67127kcal 67977kcal 68826kcal 69676kcal 70526kcal 71375kcal 72225kcal 73075kcal 73924kcal 74774kcal 75624kcal 76474kcal 77323kcal 78173kcal 79023kcal 79872kcal 80722kcal 81572kcal 82422kcal 83271kcal 84121kcal 84971kcal 85820kcal 86670kcal 87520kcal 88370kcal 89219kcal 90069kcal 90919kcal 91768kcal 92618kcal 93468kcal 94318kcal 95167kcal 96017kcal 96867kcal 97716kcal 98566kcal 99416kcal 100266kcal 101115kcal 101965kcal 102815kcal 103664kcal 104514kcal 105364kcal 106214kcal 107063kcal 107913kcal 108763kcal 109612kcal 110462kcal 111312kcal 112162kcal 113011kcal 113861kcal 114711kcal 115560kcal 116410kcal 117260kcal 118110kcal 118959kcal 119809kcal 120659kcal 121508kcal 122358kcal 123208kcal 124058kcal 124907kcal 125757kcal 126607kcal 127456kcal
水泳
(速め:全般)		 35831kcal 36855kcal 37878kcal 38902kcal 39926kcal 40950kcal 41973kcal 42997kcal 44021kcal 45045kcal 46068kcal 47092kcal 48116kcal 49140kcal 50163kcal 51187kcal 52211kcal 53235kcal 54258kcal 55282kcal 56306kcal 57330kcal 58353kcal 59377kcal 60401kcal 61425kcal 62448kcal 63472kcal 64496kcal 65520kcal 66543kcal 67567kcal 68591kcal 69615kcal 70638kcal 71662kcal 72686kcal 73710kcal 74733kcal 75757kcal 76781kcal 77805kcal 78828kcal 79852kcal 80876kcal 81900kcal 82923kcal 83947kcal 84971kcal 85995kcal 87018kcal 88042kcal 89066kcal 90090kcal 91113kcal 92137kcal 93161kcal 94185kcal 95208kcal 96232kcal 97256kcal 98280kcal 99303kcal 100327kcal 101351kcal 102375kcal 103398kcal 104422kcal 105446kcal 106470kcal 107493kcal 108517kcal 109541kcal 110565kcal 111588kcal 112612kcal 113636kcal 114660kcal 115683kcal 116707kcal 117731kcal 118755kcal 119778kcal 120802kcal 121826kcal 122850kcal 123873kcal 124897kcal 125921kcal 126945kcal 127968kcal 128992kcal 130016kcal 131040kcal 132063kcal 133087kcal 134111kcal 135135kcal 136158kcal 137182kcal 138206kcal 139230kcal 140253kcal 141277kcal 142301kcal 143325kcal 144348kcal 145372kcal 146396kcal 147420kcal 148443kcal 149467kcal 150491kcal 151515kcal 152538kcal 153562kcal
水泳
(バタフライ)		 49447kcal 50859kcal 52272kcal 53685kcal 55098kcal 56511kcal 57923kcal 59336kcal 60749kcal 62162kcal 63574kcal 64987kcal 66400kcal 67813kcal 69225kcal 70638kcal 72051kcal 73464kcal 74877kcal 76289kcal 77702kcal 79115kcal 80528kcal 81940kcal 83353kcal 84766kcal 86179kcal 87592kcal 89004kcal 90417kcal 91830kcal 93243kcal 94655kcal 96068kcal 97481kcal 98894kcal 100307kcal 101719kcal 103132kcal 104545kcal 105958kcal 107370kcal 108783kcal 110196kcal 111609kcal 113022kcal 114434kcal 115847kcal 117260kcal 118673kcal 120085kcal 121498kcal 122911kcal 124324kcal 125736kcal 127149kcal 128562kcal 129975kcal 131388kcal 132800kcal 134213kcal 135626kcal 137039kcal 138451kcal 139864kcal 141277kcal 142690kcal 144103kcal 145515kcal 146928kcal 148341kcal 149754kcal 151166kcal 152579kcal 153992kcal 155405kcal 156818kcal 158230kcal 159643kcal 161056kcal 162469kcal 163881kcal 165294kcal 166707kcal 168120kcal 169533kcal 170945kcal 172358kcal 173771kcal 175184kcal 176596kcal 178009kcal 179422kcal 180835kcal 182247kcal 183660kcal 185073kcal 186486kcal 187899kcal 189311kcal 190724kcal 192137kcal 193550kcal 194962kcal 196375kcal 197788kcal 199201kcal 200614kcal 202026kcal 203439kcal 204852kcal 206265kcal 207677kcal 209090kcal 210503kcal 211916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35831kcal 36855kcal 37878kcal 38902kcal 39926kcal 40950kcal 41973kcal 42997kcal 44021kcal 45045kcal 46068kcal 47092kcal 48116kcal 49140kcal 50163kcal 51187kcal 52211kcal 53235kcal 54258kcal 55282kcal 56306kcal 57330kcal 58353kcal 59377kcal 60401kcal 61425kcal 62448kcal 63472kcal 64496kcal 65520kcal 66543kcal 67567kcal 68591kcal 69615kcal 70638kcal 71662kcal 72686kcal 73710kcal 74733kcal 75757kcal 76781kcal 77805kcal 78828kcal 79852kcal 80876kcal 81900kcal 82923kcal 83947kcal 84971kcal 85995kcal 87018kcal 88042kcal 89066kcal 90090kcal 91113kcal 92137kcal 93161kcal 94185kcal 95208kcal 96232kcal 97256kcal 98280kcal 99303kcal 100327kcal 101351kcal 102375kcal 103398kcal 104422kcal 105446kcal 106470kcal 107493kcal 108517kcal 109541kcal 110565kcal 111588kcal 112612kcal 113636kcal 114660kcal 115683kcal 116707kcal 117731kcal 118755kcal 119778kcal 120802kcal 121826kcal 122850kcal 123873kcal 124897kcal 125921kcal 126945kcal 127968kcal 128992kcal 130016kcal 131040kcal 132063kcal 133087kcal 134111kcal 135135kcal 136158kcal 137182kcal 138206kcal 139230kcal 140253kcal 141277kcal 142301kcal 143325kcal 144348kcal 145372kcal 146396kcal 147420kcal 148443kcal 149467kcal 150491kcal 151515kcal 152538kcal 153562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46682kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
筋トレ
背筋運動		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46682kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46682kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
筋トレ
懸垂		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46682kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
筋トレ
スクワット		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
ヨガ
ハタ		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ヨガ
パワー		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ダンス
ゆっくり		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
ダンス
普通		 26156kcal 26904kcal 27651kcal 28398kcal 29146kcal 29893kcal 30640kcal 31388kcal 32135kcal 32882kcal 33630kcal 34377kcal 35124kcal 35872kcal 36619kcal 37366kcal 38114kcal 38861kcal 39608kcal 40356kcal 41103kcal 41850kcal 42598kcal 43345kcal 44092kcal 44840kcal 45587kcal 46334kcal 47082kcal 47829kcal 48576kcal 49324kcal 50071kcal 50818kcal 51566kcal 52313kcal 53060kcal 53808kcal 54555kcal 55302kcal 56050kcal 56797kcal 57544kcal 58292kcal 59039kcal 59787kcal 60534kcal 61281kcal 62029kcal 62776kcal 63523kcal 64271kcal 65018kcal 65765kcal 66513kcal 67260kcal 68007kcal 68755kcal 69502kcal 70249kcal 70997kcal 71744kcal 72491kcal 73239kcal 73986kcal 74733kcal 75481kcal 76228kcal 76975kcal 77723kcal 78470kcal 79217kcal 79965kcal 80712kcal 81459kcal 82207kcal 82954kcal 83701kcal 84449kcal 85196kcal 85943kcal 86691kcal 87438kcal 88185kcal 88933kcal 89680kcal 90427kcal 91175kcal 91922kcal 92669kcal 93417kcal 94164kcal 94911kcal 95659kcal 96406kcal 97153kcal 97901kcal 98648kcal 99395kcal 100143kcal 100890kcal 101637kcal 102385kcal 103132kcal 103879kcal 104627kcal 105374kcal 106121kcal 106869kcal 107616kcal 108363kcal 109111kcal 109858kcal 110605kcal 111353kcal 112100kcal
ダンス
激しい		 32248kcal 33169kcal 34090kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38697kcal 39619kcal 40540kcal 41461kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46068kcal 46990kcal 47911kcal 48832kcal 49754kcal 50675kcal 51597kcal 52518kcal 53439kcal 54361kcal 55282kcal 56203kcal 57125kcal 58046kcal 58968kcal 59889kcal 60810kcal 61732kcal 62653kcal 63574kcal 64496kcal 65417kcal 66339kcal 67260kcal 68181kcal 69103kcal 70024kcal 70945kcal 71867kcal 72788kcal 73710kcal 74631kcal 75552kcal 76474kcal 77395kcal 78316kcal 79238kcal 80159kcal 81081kcal 82002kcal 82923kcal 83845kcal 84766kcal 85687kcal 86609kcal 87530kcal 88452kcal 89373kcal 90294kcal 91216kcal 92137kcal 93058kcal 93980kcal 94901kcal 95823kcal 96744kcal 97665kcal 98587kcal 99508kcal 100429kcal 101351kcal 102272kcal 103194kcal 104115kcal 105036kcal 105958kcal 106879kcal 107800kcal 108722kcal 109643kcal 110565kcal 111486kcal 112407kcal 113329kcal 114250kcal 115171kcal 116093kcal 117014kcal 117936kcal 118857kcal 119778kcal 120700kcal 121621kcal 122542kcal 123464kcal 124385kcal 125307kcal 126228kcal 127149kcal 128071kcal 128992kcal 129913kcal 130835kcal 131756kcal 132678kcal 133599kcal 134520kcal 135442kcal 136363kcal 137284kcal 138206kcal
踏み台昇降 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
トランポリン
ゆっくり		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
HIIT
ジャンプなし		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
HIIT
ジャンプあり		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
料理全般 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
掃除機をかける 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27027kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
部屋の片づけ全般 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29483kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58967kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
トイレ 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
風呂でシャワー 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
風呂で入浴 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
デスクワーク 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
立って仕事をする 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
体をよく動かす仕事 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
電車バスに乗車 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
自動車を運転 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49447kcal 50859kcal 52272kcal 53685kcal 55098kcal 56511kcal 57923kcal 59336kcal 60749kcal 62162kcal 63574kcal 64987kcal 66400kcal 67813kcal 69225kcal 70638kcal 72051kcal 73464kcal 74877kcal 76289kcal 77702kcal 79115kcal 80528kcal 81940kcal 83353kcal 84766kcal 86179kcal 87592kcal 89004kcal 90417kcal 91830kcal 93243kcal 94655kcal 96068kcal 97481kcal 98894kcal 100307kcal 101719kcal 103132kcal 104545kcal 105958kcal 107370kcal 108783kcal 110196kcal 111609kcal 113022kcal 114434kcal 115847kcal 117260kcal 118673kcal 120085kcal 121498kcal 122911kcal 124324kcal 125736kcal 127149kcal 128562kcal 129975kcal 131388kcal 132800kcal 134213kcal 135626kcal 137039kcal 138451kcal 139864kcal 141277kcal 142690kcal 144103kcal 145515kcal 146928kcal 148341kcal 149754kcal 151166kcal 152579kcal 153992kcal 155405kcal 156818kcal 158230kcal 159643kcal 161056kcal 162469kcal 163881kcal 165294kcal 166707kcal 168120kcal 169533kcal 170945kcal 172358kcal 173771kcal 175184kcal 176596kcal 178009kcal 179422kcal 180835kcal 182247kcal 183660kcal 185073kcal 186486kcal 187899kcal 189311kcal 190724kcal 192137kcal 193550kcal 194962kcal 196375kcal 197788kcal 199201kcal 200614kcal 202026kcal 203439kcal 204852kcal 206265kcal 207677kcal 209090kcal 210503kcal 211916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44072kcal 45331kcal 46590kcal 47850kcal 49109kcal 50368kcal 51627kcal 52886kcal 54146kcal 55405kcal 56664kcal 57923kcal 59182kcal 60442kcal 61701kcal 62960kcal 64219kcal 65479kcal 66738kcal 67997kcal 69256kcal 70515kcal 71775kcal 73034kcal 74293kcal 75552kcal 76811kcal 78071kcal 79330kcal 80589kcal 81848kcal 83108kcal 84367kcal 85626kcal 86885kcal 88144kcal 89404kcal 90663kcal 91922kcal 93181kcal 94440kcal 95700kcal 96959kcal 98218kcal 99477kcal 100737kcal 101996kcal 103255kcal 104514kcal 105773kcal 107033kcal 108292kcal 109551kcal 110810kcal 112069kcal 113329kcal 114588kcal 115847kcal 117106kcal 118365kcal 119625kcal 120884kcal 122143kcal 123402kcal 124662kcal 125921kcal 127180kcal 128439kcal 129698kcal 130958kcal 132217kcal 133476kcal 134735kcal 135994kcal 137254kcal 138513kcal 139772kcal 141031kcal 142291kcal 143550kcal 144809kcal 146068kcal 147327kcal 148587kcal 149846kcal 151105kcal 152364kcal 153623kcal 154883kcal 156142kcal 157401kcal 158660kcal 159919kcal 161179kcal 162438kcal 163697kcal 164956kcal 166216kcal 167475kcal 168734kcal 169993kcal 171252kcal 172512kcal 173771kcal 175030kcal 176289kcal 177548kcal 178808kcal 180067kcal 181326kcal 182585kcal 183845kcal 185104kcal 186363kcal 187622kcal 188881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42280kcal 43488kcal 44696kcal 45904kcal 47112kcal 48321kcal 49529kcal 50737kcal 51945kcal 53153kcal 54361kcal 55569kcal 56777kcal 57985kcal 59193kcal 60401kcal 61609kcal 62817kcal 64025kcal 65233kcal 66441kcal 67649kcal 68857kcal 70065kcal 71273kcal 72481kcal 73689kcal 74897kcal 76105kcal 77313kcal 78521kcal 79729kcal 80937kcal 82145kcal 83353kcal 84561kcal 85769kcal 86977kcal 88185kcal 89393kcal 90601kcal 91809kcal 93017kcal 94225kcal 95433kcal 96642kcal 97850kcal 99058kcal 100266kcal 101474kcal 102682kcal 103890kcal 105098kcal 106306kcal 107514kcal 108722kcal 109930kcal 111138kcal 112346kcal 113554kcal 114762kcal 115970kcal 117178kcal 118386kcal 119594kcal 120802kcal 122010kcal 123218kcal 124426kcal 125634kcal 126842kcal 128050kcal 129258kcal 130466kcal 131674kcal 132882kcal 134090kcal 135298kcal 136506kcal 137714kcal 138922kcal 140130kcal 141338kcal 142546kcal 143754kcal 144963kcal 146171kcal 147379kcal 148587kcal 149795kcal 151003kcal 152211kcal 153419kcal 154627kcal 155835kcal 157043kcal 158251kcal 159459kcal 160667kcal 161875kcal 163083kcal 164291kcal 165499kcal 166707kcal 167915kcal 169123kcal 170331kcal 171539kcal 172747kcal 173955kcal 175163kcal 176371kcal 177579kcal 178787kcal 179995kcal 181203kcal
水泳
(速め:全般)		 35831kcal 36855kcal 37878kcal 38902kcal 39926kcal 40950kcal 41973kcal 42997kcal 44021kcal 45045kcal 46068kcal 47092kcal 48116kcal 49140kcal 50163kcal 51187kcal 52211kcal 53235kcal 54258kcal 55282kcal 56306kcal 57330kcal 58353kcal 59377kcal 60401kcal 61425kcal 62448kcal 63472kcal 64496kcal 65520kcal 66543kcal 67567kcal 68591kcal 69615kcal 70638kcal 71662kcal 72686kcal 73710kcal 74733kcal 75757kcal 76781kcal 77805kcal 78828kcal 79852kcal 80876kcal 81900kcal 82923kcal 83947kcal 84971kcal 85995kcal 87018kcal 88042kcal 89066kcal 90090kcal 91113kcal 92137kcal 93161kcal 94185kcal 95208kcal 96232kcal 97256kcal 98280kcal 99303kcal 100327kcal 101351kcal 102375kcal 103398kcal 104422kcal 105446kcal 106470kcal 107493kcal 108517kcal 109541kcal 110565kcal 111588kcal 112612kcal 113636kcal 114660kcal 115683kcal 116707kcal 117731kcal 118755kcal 119778kcal 120802kcal 121826kcal 122850kcal 123873kcal 124897kcal 125921kcal 126945kcal 127968kcal 128992kcal 130016kcal 131040kcal 132063kcal 133087kcal 134111kcal 135135kcal 136158kcal 137182kcal 138206kcal 139230kcal 140253kcal 141277kcal 142301kcal 143325kcal 144348kcal 145372kcal 146396kcal 147420kcal 148443kcal 149467kcal 150491kcal 151515kcal 152538kcal 153562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35831kcal 36855kcal 37878kcal 38902kcal 39926kcal 40950kcal 41973kcal 42997kcal 44021kcal 45045kcal 46068kcal 47092kcal 48116kcal 49140kcal 50163kcal 51187kcal 52211kcal 53235kcal 54258kcal 55282kcal 56306kcal 57330kcal 58353kcal 59377kcal 60401kcal 61425kcal 62448kcal 63472kcal 64496kcal 65520kcal 66543kcal 67567kcal 68591kcal 69615kcal 70638kcal 71662kcal 72686kcal 73710kcal 74733kcal 75757kcal 76781kcal 77805kcal 78828kcal 79852kcal 80876kcal 81900kcal 82923kcal 83947kcal 84971kcal 85995kcal 87018kcal 88042kcal 89066kcal 90090kcal 91113kcal 92137kcal 93161kcal 94185kcal 95208kcal 96232kcal 97256kcal 98280kcal 99303kcal 100327kcal 101351kcal 102375kcal 103398kcal 104422kcal 105446kcal 106470kcal 107493kcal 108517kcal 109541kcal 110565kcal 111588kcal 112612kcal 113636kcal 114660kcal 115683kcal 116707kcal 117731kcal 118755kcal 119778kcal 120802kcal 121826kcal 122850kcal 123873kcal 124897kcal 125921kcal 126945kcal 127968kcal 128992kcal 130016kcal 131040kcal 132063kcal 133087kcal 134111kcal 135135kcal 136158kcal 137182kcal 138206kcal 139230kcal 140253kcal 141277kcal 142301kcal 143325kcal 144348kcal 145372kcal 146396kcal 147420kcal 148443kcal 149467kcal 150491kcal 151515kcal 152538kcal 153562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35831kcal 36855kcal 37878kcal 38902kcal 39926kcal 40950kcal 41973kcal 42997kcal 44021kcal 45045kcal 46068kcal 47092kcal 48116kcal 49140kcal 50163kcal 51187kcal 52211kcal 53235kcal 54258kcal 55282kcal 56306kcal 57330kcal 58353kcal 59377kcal 60401kcal 61425kcal 62448kcal 63472kcal 64496kcal 65520kcal 66543kcal 67567kcal 68591kcal 69615kcal 70638kcal 71662kcal 72686kcal 73710kcal 74733kcal 75757kcal 76781kcal 77805kcal 78828kcal 79852kcal 80876kcal 81900kcal 82923kcal 83947kcal 84971kcal 85995kcal 87018kcal 88042kcal 89066kcal 90090kcal 91113kcal 92137kcal 93161kcal 94185kcal 95208kcal 96232kcal 97256kcal 98280kcal 99303kcal 100327kcal 101351kcal 102375kcal 103398kcal 104422kcal 105446kcal 106470kcal 107493kcal 108517kcal 109541kcal 110565kcal 111588kcal 112612kcal 113636kcal 114660kcal 115683kcal 116707kcal 117731kcal 118755kcal 119778kcal 120802kcal 121826kcal 122850kcal 123873kcal 124897kcal 125921kcal 126945kcal 127968kcal 128992kcal 130016kcal 131040kcal 132063kcal 133087kcal 134111kcal 135135kcal 136158kcal 137182kcal 138206kcal 139230kcal 140253kcal 141277kcal 142301kcal 143325kcal 144348kcal 145372kcal 146396kcal 147420kcal 148443kcal 149467kcal 150491kcal 151515kcal 152538kcal 153562kcal
ダンス
激しい		 32248kcal 33169kcal 34090kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38697kcal 39619kcal 40540kcal 41461kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46068kcal 46990kcal 47911kcal 48832kcal 49754kcal 50675kcal 51597kcal 52518kcal 53439kcal 54361kcal 55282kcal 56203kcal 57125kcal 58046kcal 58968kcal 59889kcal 60810kcal 61732kcal 62653kcal 63574kcal 64496kcal 65417kcal 66339kcal 67260kcal 68181kcal 69103kcal 70024kcal 70945kcal 71867kcal 72788kcal 73710kcal 74631kcal 75552kcal 76474kcal 77395kcal 78316kcal 79238kcal 80159kcal 81081kcal 82002kcal 82923kcal 83845kcal 84766kcal 85687kcal 86609kcal 87530kcal 88452kcal 89373kcal 90294kcal 91216kcal 92137kcal 93058kcal 93980kcal 94901kcal 95823kcal 96744kcal 97665kcal 98587kcal 99508kcal 100429kcal 101351kcal 102272kcal 103194kcal 104115kcal 105036kcal 105958kcal 106879kcal 107800kcal 108722kcal 109643kcal 110565kcal 111486kcal 112407kcal 113329kcal 114250kcal 115171kcal 116093kcal 117014kcal 117936kcal 118857kcal 119778kcal 120700kcal 121621kcal 122542kcal 123464kcal 124385kcal 125307kcal 126228kcal 127149kcal 128071kcal 128992kcal 129913kcal 130835kcal 131756kcal 132678kcal 133599kcal 134520kcal 135442kcal 136363kcal 137284kcal 138206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
水泳
(普通:全般)		 29739kcal 30589kcal 31439kcal 32289kcal 33138kcal 33988kcal 34838kcal 35687kcal 36537kcal 37387kcal 38237kcal 39086kcal 39936kcal 40786kcal 41635kcal 42485kcal 43335kcal 44185kcal 45034kcal 45884kcal 46734kcal 47583kcal 48433kcal 49283kcal 50133kcal 50982kcal 51832kcal 52682kcal 53531kcal 54381kcal 55231kcal 56081kcal 56930kcal 57780kcal 58630kcal 59479kcal 60329kcal 61179kcal 62029kcal 62878kcal 63728kcal 64578kcal 65427kcal 66277kcal 67127kcal 67977kcal 68826kcal 69676kcal 70526kcal 71375kcal 72225kcal 73075kcal 73924kcal 74774kcal 75624kcal 76474kcal 77323kcal 78173kcal 79023kcal 79872kcal 80722kcal 81572kcal 82422kcal 83271kcal 84121kcal 84971kcal 85820kcal 86670kcal 87520kcal 88370kcal 89219kcal 90069kcal 90919kcal 91768kcal 92618kcal 93468kcal 94318kcal 95167kcal 96017kcal 96867kcal 97716kcal 98566kcal 99416kcal 100266kcal 101115kcal 101965kcal 102815kcal 103664kcal 104514kcal 105364kcal 106214kcal 107063kcal 107913kcal 108763kcal 109612kcal 110462kcal 111312kcal 112162kcal 113011kcal 113861kcal 114711kcal 115560kcal 116410kcal 117260kcal 118110kcal 118959kcal 119809kcal 120659kcal 121508kcal 122358kcal 123208kcal 124058kcal 124907kcal 125757kcal 126607kcal 127456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
山登り 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
HIIT
ジャンプあり		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31941kcal 32760kcal 33579kcal 34398kcal 35217kcal 36036kcal 36855kcal 37674kcal 38493kcal 39312kcal 40131kcal 40950kcal 41769kcal 42588kcal 43407kcal 44226kcal 45045kcal 45864kcal 46683kcal 47502kcal 48321kcal 49140kcal 49959kcal 50778kcal 51597kcal 52416kcal 53235kcal 54054kcal 54873kcal 55692kcal 56511kcal 57330kcal 58149kcal 58968kcal 59787kcal 60606kcal 61425kcal 62244kcal 63063kcal 63882kcal 64701kcal 65520kcal 66339kcal 67158kcal 67977kcal 68796kcal 69615kcal 70434kcal 71253kcal 72072kcal 72891kcal 73710kcal 74529kcal 75348kcal 76167kcal 76986kcal 77805kcal 78624kcal 79443kcal 80262kcal 81081kcal 81900kcal 82719kcal 83538kcal 84357kcal 85176kcal 85995kcal 86814kcal 87633kcal 88452kcal 89271kcal 90090kcal 90909kcal 91728kcal 92547kcal 93366kcal 94185kcal 95004kcal 95823kcal 96642kcal 97461kcal 98280kcal 99099kcal 99918kcal 100737kcal 101556kcal 102375kcal 103194kcal 104013kcal 104832kcal 105651kcal 106470kcal 107289kcal 108108kcal 108927kcal 109746kcal 110565kcal 111384kcal 112203kcal 113022kcal 113841kcal 114660kcal 115479kcal 116298kcal 117117kcal 117936kcal 118755kcal 119574kcal 120393kcal 121212kcal 122031kcal 122850kcal
ダンス
普通		 26156kcal 26904kcal 27651kcal 28398kcal 29146kcal 29893kcal 30640kcal 31388kcal 32135kcal 32882kcal 33630kcal 34377kcal 35124kcal 35872kcal 36619kcal 37366kcal 38114kcal 38861kcal 39608kcal 40356kcal 41103kcal 41850kcal 42598kcal 43345kcal 44092kcal 44840kcal 45587kcal 46334kcal 47082kcal 47829kcal 48576kcal 49324kcal 50071kcal 50818kcal 51566kcal 52313kcal 53060kcal 53808kcal 54555kcal 55302kcal 56050kcal 56797kcal 57544kcal 58292kcal 59039kcal 59787kcal 60534kcal 61281kcal 62029kcal 62776kcal 63523kcal 64271kcal 65018kcal 65765kcal 66513kcal 67260kcal 68007kcal 68755kcal 69502kcal 70249kcal 70997kcal 71744kcal 72491kcal 73239kcal 73986kcal 74733kcal 75481kcal 76228kcal 76975kcal 77723kcal 78470kcal 79217kcal 79965kcal 80712kcal 81459kcal 82207kcal 82954kcal 83701kcal 84449kcal 85196kcal 85943kcal 86691kcal 87438kcal 88185kcal 88933kcal 89680kcal 90427kcal 91175kcal 91922kcal 92669kcal 93417kcal 94164kcal 94911kcal 95659kcal 96406kcal 97153kcal 97901kcal 98648kcal 99395kcal 100143kcal 100890kcal 101637kcal 102385kcal 103132kcal 103879kcal 104627kcal 105374kcal 106121kcal 106869kcal 107616kcal 108363kcal 109111kcal 109858kcal 110605kcal 111353kcal 112100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18990kcal 19533kcal 20075kcal 20618kcal 21160kcal 21703kcal 22246kcal 22788kcal 23331kcal 23873kcal 24416kcal 24959kcal 25501kcal 26044kcal 26586kcal 27129kcal 27671kcal 28214kcal 28757kcal 29299kcal 29842kcal 30384kcal 30927kcal 31470kcal 32012kcal 32555kcal 33097kcal 33640kcal 34183kcal 34725kcal 35268kcal 35810kcal 36353kcal 36895kcal 37438kcal 37981kcal 38523kcal 39066kcal 39608kcal 40151kcal 40694kcal 41236kcal 41779kcal 42321kcal 42864kcal 43407kcal 43949kcal 44492kcal 45034kcal 45577kcal 46119kcal 46662kcal 47205kcal 47747kcal 48290kcal 48832kcal 49375kcal 49918kcal 50460kcal 51003kcal 51545kcal 52088kcal 52630kcal 53173kcal 53716kcal 54258kcal 54801kcal 55343kcal 55886kcal 56429kcal 56971kcal 57514kcal 58056kcal 58599kcal 59142kcal 59684kcal 60227kcal 60769kcal 61312kcal 61854kcal 62397kcal 62940kcal 63482kcal 64025kcal 64567kcal 65110kcal 65653kcal 66195kcal 66738kcal 67280kcal 67823kcal 68366kcal 68908kcal 69451kcal 69993kcal 70536kcal 71078kcal 71621kcal 72164kcal 72706kcal 73249kcal 73791kcal 74334kcal 74877kcal 75419kcal 75962kcal 76504kcal 77047kcal 77590kcal 78132kcal 78675kcal 79217kcal 79760kcal 80302kcal 80845kcal 81388kcal
踏み台昇降 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
HIIT
ジャンプなし		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
ダンス
ゆっくり		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
筋トレ
スクワット		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
部屋の片づけ全般 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29483kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58967kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
ヨガ
パワー		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
筋トレ
腹筋運動		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46682kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
筋トレ
背筋運動		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46682kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46682kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
筋トレ
懸垂		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46682kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
トランポリン
ゆっくり		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
料理全般 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
掃除機をかける 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27027kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
体をよく動かす仕事 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
皿洗い 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ヨガ
ハタ		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
自動車を運転 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
風呂でシャワー 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
トイレ 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
立って仕事をする 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
風呂で入浴 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
デスクワーク 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
電車バスに乗車 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ