funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6601kcal 6775kcal 6949kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7644kcal 7817kcal 7991kcal 8165kcal 8339kcal 8512kcal 8686kcal 8860kcal 9034kcal 9207kcal 9381kcal 9555kcal 9728kcal 9902kcal 10076kcal 10250kcal 10423kcal 10597kcal 10771kcal 10945kcal 11118kcal 11292kcal 11466kcal 11639kcal 11813kcal 11987kcal 12161kcal 12334kcal 12508kcal 12682kcal 12856kcal 13029kcal 13203kcal 13377kcal 13551kcal 13724kcal 13898kcal 14072kcal 14245kcal 14419kcal 14593kcal 14767kcal 14940kcal 15114kcal 15288kcal 15462kcal 15635kcal 15809kcal 15983kcal 16157kcal 16330kcal 16504kcal 16678kcal 16851kcal 17025kcal 17199kcal 17373kcal 17546kcal 17720kcal 17894kcal 18068kcal 18241kcal 18415kcal 18589kcal 18762kcal 18936kcal 19110kcal 19284kcal 19457kcal 19631kcal 19805kcal 19979kcal 20152kcal 20326kcal 20500kcal 20674kcal 20847kcal 21021kcal 21195kcal 21368kcal 21542kcal 21716kcal 21890kcal 22063kcal 22237kcal 22411kcal 22585kcal 22758kcal 22932kcal 23106kcal 23279kcal 23453kcal 23627kcal 23801kcal 23974kcal 24148kcal 24322kcal 24496kcal 24669kcal 24843kcal 25017kcal 25191kcal 25364kcal 25538kcal 25712kcal 25885kcal 26059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12849kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14642kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16136kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17630kcal 17929kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19423kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20917kcal 21216kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22411kcal 22710kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24204kcal 24503kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25698kcal 25997kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27192kcal 27491kcal 27790kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28985kcal 29284kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30479kcal 30778kcal 31077kcal 31375kcal 31674kcal 31973kcal 32272kcal 32571kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33766kcal 34065kcal 34364kcal 34662kcal 34961kcal 35260kcal 35559kcal 35858kcal 36156kcal 36455kcal 36754kcal 37053kcal 37352kcal 37651kcal 37949kcal 38248kcal 38547kcal 38846kcal 39145kcal 39443kcal 39742kcal 40041kcal 40340kcal 40639kcal 40938kcal 41236kcal 41535kcal 41834kcal 42133kcal 42432kcal 42730kcal 43029kcal 43328kcal 43627kcal 43926kcal 44225kcal 44523kcal 44822kcal
山登り 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14593kcal 15010kcal 15427kcal 15844kcal 16261kcal 16678kcal 17095kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20430kcal 20847kcal 21264kcal 21681kcal 22098kcal 22515kcal 22932kcal 23349kcal 23766kcal 24183kcal 24600kcal 25017kcal 25434kcal 25851kcal 26268kcal 26685kcal 27102kcal 27519kcal 27935kcal 28352kcal 28769kcal 29186kcal 29603kcal 30020kcal 30437kcal 30854kcal 31271kcal 31688kcal 32105kcal 32522kcal 32939kcal 33356kcal 33773kcal 34190kcal 34607kcal 35024kcal 35441kcal 35858kcal 36275kcal 36692kcal 37108kcal 37525kcal 37942kcal 38359kcal 38776kcal 39193kcal 39610kcal 40027kcal 40444kcal 40861kcal 41278kcal 41695kcal 42112kcal 42529kcal 42946kcal 43363kcal 43780kcal 44197kcal 44614kcal 45031kcal 45448kcal 45865kcal 46282kcal 46698kcal 47115kcal 47532kcal 47949kcal 48366kcal 48783kcal 49200kcal 49617kcal 50034kcal 50451kcal 50868kcal 51285kcal 51702kcal 52119kcal 52536kcal 52953kcal 53370kcal 53787kcal 54204kcal 54621kcal 55038kcal 55455kcal 55871kcal 56288kcal 56705kcal 57122kcal 57539kcal 57956kcal 58373kcal 58790kcal 59207kcal 59624kcal 60041kcal 60458kcal 60875kcal 61292kcal 61709kcal 62126kcal 62543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24322kcal 25017kcal 25712kcal 26407kcal 27102kcal 27797kcal 28491kcal 29186kcal 29881kcal 30576kcal 31271kcal 31966kcal 32661kcal 33356kcal 34051kcal 34746kcal 35441kcal 36136kcal 36831kcal 37525kcal 38220kcal 38915kcal 39610kcal 40305kcal 41000kcal 41695kcal 42390kcal 43085kcal 43780kcal 44475kcal 45170kcal 45865kcal 46559kcal 47254kcal 47949kcal 48644kcal 49339kcal 50034kcal 50729kcal 51424kcal 52119kcal 52814kcal 53509kcal 54204kcal 54899kcal 55594kcal 56288kcal 56983kcal 57678kcal 58373kcal 59068kcal 59763kcal 60458kcal 61153kcal 61848kcal 62543kcal 63238kcal 63933kcal 64628kcal 65322kcal 66017kcal 66712kcal 67407kcal 68102kcal 68797kcal 69492kcal 70187kcal 70882kcal 71577kcal 72272kcal 72967kcal 73662kcal 74356kcal 75051kcal 75746kcal 76441kcal 77136kcal 77831kcal 78526kcal 79221kcal 79916kcal 80611kcal 81306kcal 82001kcal 82696kcal 83391kcal 84085kcal 84780kcal 85475kcal 86170kcal 86865kcal 87560kcal 88255kcal 88950kcal 89645kcal 90340kcal 91035kcal 91730kcal 92425kcal 93119kcal 93814kcal 94509kcal 95204kcal 95899kcal 96594kcal 97289kcal 97984kcal 98679kcal 99374kcal 100069kcal 100764kcal 101459kcal 102153kcal 102848kcal 103543kcal 104238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21403kcal 22015kcal 22626kcal 23238kcal 23849kcal 24461kcal 25072kcal 25684kcal 26295kcal 26907kcal 27519kcal 28130kcal 28742kcal 29353kcal 29965kcal 30576kcal 31188kcal 31799kcal 32411kcal 33022kcal 33634kcal 34245kcal 34857kcal 35468kcal 36080kcal 36692kcal 37303kcal 37915kcal 38526kcal 39138kcal 39749kcal 40361kcal 40972kcal 41584kcal 42195kcal 42807kcal 43418kcal 44030kcal 44641kcal 45253kcal 45865kcal 46476kcal 47088kcal 47699kcal 48311kcal 48922kcal 49534kcal 50145kcal 50757kcal 51368kcal 51980kcal 52591kcal 53203kcal 53814kcal 54426kcal 55038kcal 55649kcal 56261kcal 56872kcal 57484kcal 58095kcal 58707kcal 59318kcal 59930kcal 60541kcal 61153kcal 61764kcal 62376kcal 62988kcal 63599kcal 64211kcal 64822kcal 65434kcal 66045kcal 66657kcal 67268kcal 67880kcal 68491kcal 69103kcal 69714kcal 70326kcal 70937kcal 71549kcal 72161kcal 72772kcal 73384kcal 73995kcal 74607kcal 75218kcal 75830kcal 76441kcal 77053kcal 77664kcal 78276kcal 78887kcal 79499kcal 80110kcal 80722kcal 81334kcal 81945kcal 82557kcal 83168kcal 83780kcal 84391kcal 85003kcal 85614kcal 86226kcal 86837kcal 87449kcal 88060kcal 88672kcal 89283kcal 89895kcal 90507kcal 91118kcal 91730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28700kcal 29520kcal 30340kcal 31160kcal 31980kcal 32800kcal 33620kcal 34440kcal 35260kcal 36080kcal 36900kcal 37720kcal 38540kcal 39360kcal 40180kcal 41000kcal 41820kcal 42640kcal 43460kcal 44280kcal 45100kcal 45920kcal 46740kcal 47560kcal 48380kcal 49200kcal 50020kcal 50840kcal 51660kcal 52480kcal 53300kcal 54120kcal 54940kcal 55760kcal 56580kcal 57400kcal 58220kcal 59040kcal 59860kcal 60680kcal 61500kcal 62320kcal 63140kcal 63960kcal 64780kcal 65600kcal 66420kcal 67240kcal 68060kcal 68880kcal 69700kcal 70520kcal 71341kcal 72161kcal 72981kcal 73801kcal 74621kcal 75441kcal 76261kcal 77081kcal 77901kcal 78721kcal 79541kcal 80361kcal 81181kcal 82001kcal 82821kcal 83641kcal 84461kcal 85281kcal 86101kcal 86921kcal 87741kcal 88561kcal 89381kcal 90201kcal 91021kcal 91841kcal 92661kcal 93481kcal 94301kcal 95121kcal 95941kcal 96761kcal 97581kcal 98401kcal 99221kcal 100041kcal 100861kcal 101681kcal 102501kcal 103321kcal 104141kcal 104961kcal 105781kcal 106601kcal 107421kcal 108241kcal 109061kcal 109881kcal 110701kcal 111521kcal 112341kcal 113161kcal 113981kcal 114801kcal 115621kcal 116441kcal 117261kcal 118081kcal 118901kcal 119721kcal 120541kcal 121361kcal 122181kcal 123001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29916kcal 30771kcal 31626kcal 32480kcal 33335kcal 34190kcal 35045kcal 35899kcal 36754kcal 37609kcal 38464kcal 39318kcal 40173kcal 41028kcal 41883kcal 42737kcal 43592kcal 44447kcal 45302kcal 46156kcal 47011kcal 47866kcal 48721kcal 49575kcal 50430kcal 51285kcal 52140kcal 52994kcal 53849kcal 54704kcal 55559kcal 56414kcal 57268kcal 58123kcal 58978kcal 59833kcal 60687kcal 61542kcal 62397kcal 63252kcal 64106kcal 64961kcal 65816kcal 66671kcal 67525kcal 68380kcal 69235kcal 70090kcal 70944kcal 71799kcal 72654kcal 73509kcal 74363kcal 75218kcal 76073kcal 76928kcal 77782kcal 78637kcal 79492kcal 80347kcal 81201kcal 82056kcal 82911kcal 83766kcal 84621kcal 85475kcal 86330kcal 87185kcal 88040kcal 88894kcal 89749kcal 90604kcal 91459kcal 92313kcal 93168kcal 94023kcal 94878kcal 95732kcal 96587kcal 97442kcal 98297kcal 99151kcal 100006kcal 100861kcal 101716kcal 102570kcal 103425kcal 104280kcal 105135kcal 105989kcal 106844kcal 107699kcal 108554kcal 109408kcal 110263kcal 111118kcal 111973kcal 112828kcal 113682kcal 114537kcal 115392kcal 116247kcal 117101kcal 117956kcal 118811kcal 119666kcal 120520kcal 121375kcal 122230kcal 123085kcal 123939kcal 124794kcal 125649kcal 126504kcal 127358kcal 128213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12890kcal 13259kcal 13627kcal 13995kcal 14364kcal 14732kcal 15100kcal 15469kcal 15837kcal 16205kcal 16573kcal 16942kcal 17310kcal 17678kcal 18047kcal 18415kcal 18783kcal 19152kcal 19520kcal 19888kcal 20257kcal 20625kcal 20993kcal 21361kcal 21730kcal 22098kcal 22466kcal 22835kcal 23203kcal 23571kcal 23940kcal 24308kcal 24676kcal 25045kcal 25413kcal 25781kcal 26150kcal 26518kcal 26886kcal 27254kcal 27623kcal 27991kcal 28359kcal 28728kcal 29096kcal 29464kcal 29833kcal 30201kcal 30569kcal 30938kcal 31306kcal 31674kcal 32042kcal 32411kcal 32779kcal 33147kcal 33516kcal 33884kcal 34252kcal 34621kcal 34989kcal 35357kcal 35726kcal 36094kcal 36462kcal 36831kcal 37199kcal 37567kcal 37935kcal 38304kcal 38672kcal 39040kcal 39409kcal 39777kcal 40145kcal 40514kcal 40882kcal 41250kcal 41619kcal 41987kcal 42355kcal 42723kcal 43092kcal 43460kcal 43828kcal 44197kcal 44565kcal 44933kcal 45302kcal 45670kcal 46038kcal 46407kcal 46775kcal 47143kcal 47512kcal 47880kcal 48248kcal 48616kcal 48985kcal 49353kcal 49721kcal 50090kcal 50458kcal 50826kcal 51195kcal 51563kcal 51931kcal 52300kcal 52668kcal 53036kcal 53404kcal 53773kcal 54141kcal 54509kcal 54878kcal 55246kcal
水泳
(普通:全般)		 20187kcal 20764kcal 21341kcal 21917kcal 22494kcal 23071kcal 23648kcal 24225kcal 24801kcal 25378kcal 25955kcal 26532kcal 27109kcal 27685kcal 28262kcal 28839kcal 29416kcal 29992kcal 30569kcal 31146kcal 31723kcal 32300kcal 32876kcal 33453kcal 34030kcal 34607kcal 35184kcal 35760kcal 36337kcal 36914kcal 37491kcal 38067kcal 38644kcal 39221kcal 39798kcal 40375kcal 40951kcal 41528kcal 42105kcal 42682kcal 43259kcal 43835kcal 44412kcal 44989kcal 45566kcal 46143kcal 46719kcal 47296kcal 47873kcal 48450kcal 49026kcal 49603kcal 50180kcal 50757kcal 51334kcal 51910kcal 52487kcal 53064kcal 53641kcal 54218kcal 54794kcal 55371kcal 55948kcal 56525kcal 57101kcal 57678kcal 58255kcal 58832kcal 59409kcal 59985kcal 60562kcal 61139kcal 61716kcal 62293kcal 62869kcal 63446kcal 64023kcal 64600kcal 65177kcal 65753kcal 66330kcal 66907kcal 67484kcal 68060kcal 68637kcal 69214kcal 69791kcal 70368kcal 70944kcal 71521kcal 72098kcal 72675kcal 73252kcal 73828kcal 74405kcal 74982kcal 75559kcal 76135kcal 76712kcal 77289kcal 77866kcal 78443kcal 79019kcal 79596kcal 80173kcal 80750kcal 81327kcal 81903kcal 82480kcal 83057kcal 83634kcal 84211kcal 84787kcal 85364kcal 85941kcal 86518kcal
水泳
(速め:全般)		 24322kcal 25017kcal 25712kcal 26407kcal 27102kcal 27797kcal 28491kcal 29186kcal 29881kcal 30576kcal 31271kcal 31966kcal 32661kcal 33356kcal 34051kcal 34746kcal 35441kcal 36136kcal 36831kcal 37525kcal 38220kcal 38915kcal 39610kcal 40305kcal 41000kcal 41695kcal 42390kcal 43085kcal 43780kcal 44475kcal 45170kcal 45865kcal 46559kcal 47254kcal 47949kcal 48644kcal 49339kcal 50034kcal 50729kcal 51424kcal 52119kcal 52814kcal 53509kcal 54204kcal 54899kcal 55594kcal 56288kcal 56983kcal 57678kcal 58373kcal 59068kcal 59763kcal 60458kcal 61153kcal 61848kcal 62543kcal 63238kcal 63933kcal 64628kcal 65322kcal 66017kcal 66712kcal 67407kcal 68102kcal 68797kcal 69492kcal 70187kcal 70882kcal 71577kcal 72272kcal 72967kcal 73662kcal 74356kcal 75051kcal 75746kcal 76441kcal 77136kcal 77831kcal 78526kcal 79221kcal 79916kcal 80611kcal 81306kcal 82001kcal 82696kcal 83391kcal 84085kcal 84780kcal 85475kcal 86170kcal 86865kcal 87560kcal 88255kcal 88950kcal 89645kcal 90340kcal 91035kcal 91730kcal 92425kcal 93119kcal 93814kcal 94509kcal 95204kcal 95899kcal 96594kcal 97289kcal 97984kcal 98679kcal 99374kcal 100069kcal 100764kcal 101459kcal 102153kcal 102848kcal 103543kcal 104238kcal
水泳
(バタフライ)		 33564kcal 34523kcal 35482kcal 36441kcal 37400kcal 38359kcal 39318kcal 40277kcal 41236kcal 42195kcal 43154kcal 44113kcal 45072kcal 46031kcal 46990kcal 47949kcal 48908kcal 49867kcal 50826kcal 51785kcal 52744kcal 53703kcal 54662kcal 55621kcal 56580kcal 57539kcal 58498kcal 59457kcal 60416kcal 61375kcal 62334kcal 63293kcal 64252kcal 65211kcal 66170kcal 67129kcal 68088kcal 69047kcal 70006kcal 70965kcal 71924kcal 72883kcal 73842kcal 74801kcal 75760kcal 76719kcal 77678kcal 78637kcal 79596kcal 80555kcal 81514kcal 82473kcal 83432kcal 84391kcal 85350kcal 86309kcal 87268kcal 88227kcal 89186kcal 90145kcal 91104kcal 92063kcal 93022kcal 93981kcal 94940kcal 95899kcal 96858kcal 97817kcal 98776kcal 99735kcal 100694kcal 101653kcal 102612kcal 103571kcal 104530kcal 105489kcal 106448kcal 107407kcal 108366kcal 109325kcal 110284kcal 111243kcal 112202kcal 113161kcal 114120kcal 115079kcal 116038kcal 116997kcal 117956kcal 118915kcal 119874kcal 120833kcal 121792kcal 122751kcal 123710kcal 124669kcal 125628kcal 126587kcal 127546kcal 128505kcal 129464kcal 130423kcal 131382kcal 132341kcal 133300kcal 134259kcal 135218kcal 136177kcal 137136kcal 138095kcal 139054kcal 140013kcal 140972kcal 141931kcal 142890kcal 143849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14593kcal 15010kcal 15427kcal 15844kcal 16261kcal 16678kcal 17095kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20430kcal 20847kcal 21264kcal 21681kcal 22098kcal 22515kcal 22932kcal 23349kcal 23766kcal 24183kcal 24600kcal 25017kcal 25434kcal 25851kcal 26268kcal 26685kcal 27102kcal 27519kcal 27935kcal 28352kcal 28769kcal 29186kcal 29603kcal 30020kcal 30437kcal 30854kcal 31271kcal 31688kcal 32105kcal 32522kcal 32939kcal 33356kcal 33773kcal 34190kcal 34607kcal 35024kcal 35441kcal 35858kcal 36275kcal 36692kcal 37108kcal 37525kcal 37942kcal 38359kcal 38776kcal 39193kcal 39610kcal 40027kcal 40444kcal 40861kcal 41278kcal 41695kcal 42112kcal 42529kcal 42946kcal 43363kcal 43780kcal 44197kcal 44614kcal 45031kcal 45448kcal 45865kcal 46282kcal 46698kcal 47115kcal 47532kcal 47949kcal 48366kcal 48783kcal 49200kcal 49617kcal 50034kcal 50451kcal 50868kcal 51285kcal 51702kcal 52119kcal 52536kcal 52953kcal 53370kcal 53787kcal 54204kcal 54621kcal 55038kcal 55455kcal 55871kcal 56288kcal 56705kcal 57122kcal 57539kcal 57956kcal 58373kcal 58790kcal 59207kcal 59624kcal 60041kcal 60458kcal 60875kcal 61292kcal 61709kcal 62126kcal 62543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24322kcal 25017kcal 25712kcal 26407kcal 27102kcal 27797kcal 28491kcal 29186kcal 29881kcal 30576kcal 31271kcal 31966kcal 32661kcal 33356kcal 34051kcal 34746kcal 35441kcal 36136kcal 36831kcal 37525kcal 38220kcal 38915kcal 39610kcal 40305kcal 41000kcal 41695kcal 42390kcal 43085kcal 43780kcal 44475kcal 45170kcal 45865kcal 46559kcal 47254kcal 47949kcal 48644kcal 49339kcal 50034kcal 50729kcal 51424kcal 52119kcal 52814kcal 53509kcal 54204kcal 54899kcal 55594kcal 56288kcal 56983kcal 57678kcal 58373kcal 59068kcal 59763kcal 60458kcal 61153kcal 61848kcal 62543kcal 63238kcal 63933kcal 64628kcal 65322kcal 66017kcal 66712kcal 67407kcal 68102kcal 68797kcal 69492kcal 70187kcal 70882kcal 71577kcal 72272kcal 72967kcal 73662kcal 74356kcal 75051kcal 75746kcal 76441kcal 77136kcal 77831kcal 78526kcal 79221kcal 79916kcal 80611kcal 81306kcal 82001kcal 82696kcal 83391kcal 84085kcal 84780kcal 85475kcal 86170kcal 86865kcal 87560kcal 88255kcal 88950kcal 89645kcal 90340kcal 91035kcal 91730kcal 92425kcal 93119kcal 93814kcal 94509kcal 95204kcal 95899kcal 96594kcal 97289kcal 97984kcal 98679kcal 99374kcal 100069kcal 100764kcal 101459kcal 102153kcal 102848kcal 103543kcal 104238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28255kcal 28519kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31688kcal 31952kcal 32216kcal 32480kcal 32744kcal 33008kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35385kcal 35649kcal 35913kcal 36177kcal 36441kcal 36705kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38818kcal 39082kcal 39346kcal 39610kcal
筋トレ
背筋運動		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28255kcal 28519kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31688kcal 31952kcal 32216kcal 32480kcal 32744kcal 33008kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35385kcal 35649kcal 35913kcal 36177kcal 36441kcal 36705kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38818kcal 39082kcal 39346kcal 39610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28255kcal 28519kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31688kcal 31952kcal 32216kcal 32480kcal 32744kcal 33008kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35385kcal 35649kcal 35913kcal 36177kcal 36441kcal 36705kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38818kcal 39082kcal 39346kcal 39610kcal
筋トレ
懸垂		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28255kcal 28519kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31688kcal 31952kcal 32216kcal 32480kcal 32744kcal 33008kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35385kcal 35649kcal 35913kcal 36177kcal 36441kcal 36705kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38818kcal 39082kcal 39346kcal 39610kcal
筋トレ
スクワット		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27797kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
ヨガ
ハタ		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
ヨガ
パワー		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
ダンス
ゆっくり		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27797kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
ダンス
普通		 17755kcal 18262kcal 18769kcal 19277kcal 19784kcal 20291kcal 20799kcal 21306kcal 21813kcal 22320kcal 22828kcal 23335kcal 23842kcal 24350kcal 24857kcal 25364kcal 25872kcal 26379kcal 26886kcal 27393kcal 27901kcal 28408kcal 28915kcal 29423kcal 29930kcal 30437kcal 30945kcal 31452kcal 31959kcal 32466kcal 32974kcal 33481kcal 33988kcal 34496kcal 35003kcal 35510kcal 36017kcal 36525kcal 37032kcal 37539kcal 38047kcal 38554kcal 39061kcal 39569kcal 40076kcal 40583kcal 41090kcal 41598kcal 42105kcal 42612kcal 43120kcal 43627kcal 44134kcal 44641kcal 45149kcal 45656kcal 46163kcal 46671kcal 47178kcal 47685kcal 48193kcal 48700kcal 49207kcal 49714kcal 50222kcal 50729kcal 51236kcal 51744kcal 52251kcal 52758kcal 53266kcal 53773kcal 54280kcal 54787kcal 55295kcal 55802kcal 56309kcal 56817kcal 57324kcal 57831kcal 58338kcal 58846kcal 59353kcal 59860kcal 60368kcal 60875kcal 61382kcal 61890kcal 62397kcal 62904kcal 63411kcal 63919kcal 64426kcal 64933kcal 65441kcal 65948kcal 66455kcal 66962kcal 67470kcal 67977kcal 68484kcal 68992kcal 69499kcal 70006kcal 70514kcal 71021kcal 71528kcal 72035kcal 72543kcal 73050kcal 73557kcal 74065kcal 74572kcal 75079kcal 75586kcal 76094kcal
ダンス
激しい		 21890kcal 22515kcal 23141kcal 23766kcal 24391kcal 25017kcal 25642kcal 26268kcal 26893kcal 27519kcal 28144kcal 28769kcal 29395kcal 30020kcal 30646kcal 31271kcal 31897kcal 32522kcal 33147kcal 33773kcal 34398kcal 35024kcal 35649kcal 36275kcal 36900kcal 37525kcal 38151kcal 38776kcal 39402kcal 40027kcal 40653kcal 41278kcal 41903kcal 42529kcal 43154kcal 43780kcal 44405kcal 45031kcal 45656kcal 46282kcal 46907kcal 47532kcal 48158kcal 48783kcal 49409kcal 50034kcal 50660kcal 51285kcal 51910kcal 52536kcal 53161kcal 53787kcal 54412kcal 55038kcal 55663kcal 56288kcal 56914kcal 57539kcal 58165kcal 58790kcal 59416kcal 60041kcal 60666kcal 61292kcal 61917kcal 62543kcal 63168kcal 63794kcal 64419kcal 65044kcal 65670kcal 66295kcal 66921kcal 67546kcal 68172kcal 68797kcal 69423kcal 70048kcal 70673kcal 71299kcal 71924kcal 72550kcal 73175kcal 73801kcal 74426kcal 75051kcal 75677kcal 76302kcal 76928kcal 77553kcal 78179kcal 78804kcal 79429kcal 80055kcal 80680kcal 81306kcal 81931kcal 82557kcal 83182kcal 83807kcal 84433kcal 85058kcal 85684kcal 86309kcal 86935kcal 87560kcal 88185kcal 88811kcal 89436kcal 90062kcal 90687kcal 91313kcal 91938kcal 92564kcal 93189kcal 93814kcal
踏み台昇降 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27797kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
トランポリン
ゆっくり		 8512kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9485kcal 9728kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10701kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11674kcal 11917kcal 12161kcal 12404kcal 12647kcal 12890kcal 13134kcal 13377kcal 13620kcal 13863kcal 14106kcal 14350kcal 14593kcal 14836kcal 15079kcal 15323kcal 15566kcal 15809kcal 16052kcal 16295kcal 16539kcal 16782kcal 17025kcal 17268kcal 17512kcal 17755kcal 17998kcal 18241kcal 18485kcal 18728kcal 18971kcal 19214kcal 19457kcal 19701kcal 19944kcal 20187kcal 20430kcal 20674kcal 20917kcal 21160kcal 21403kcal 21646kcal 21890kcal 22133kcal 22376kcal 22619kcal 22863kcal 23106kcal 23349kcal 23592kcal 23835kcal 24079kcal 24322kcal 24565kcal 24808kcal 25052kcal 25295kcal 25538kcal 25781kcal 26024kcal 26268kcal 26511kcal 26754kcal 26997kcal 27241kcal 27484kcal 27727kcal 27970kcal 28213kcal 28457kcal 28700kcal 28943kcal 29186kcal 29430kcal 29673kcal 29916kcal 30159kcal 30402kcal 30646kcal 30889kcal 31132kcal 31375kcal 31619kcal 31862kcal 32105kcal 32348kcal 32591kcal 32835kcal 33078kcal 33321kcal 33564kcal 33808kcal 34051kcal 34294kcal 34537kcal 34780kcal 35024kcal 35267kcal 35510kcal 35753kcal 35997kcal 36240kcal 36483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10945kcal 11257kcal 11570kcal 11883kcal 12195kcal 12508kcal 12821kcal 13134kcal 13446kcal 13759kcal 14072kcal 14384kcal 14697kcal 15010kcal 15323kcal 15635kcal 15948kcal 16261kcal 16573kcal 16886kcal 17199kcal 17512kcal 17824kcal 18137kcal 18450kcal 18762kcal 19075kcal 19388kcal 19701kcal 20013kcal 20326kcal 20639kcal 20951kcal 21264kcal 21577kcal 21890kcal 22202kcal 22515kcal 22828kcal 23141kcal 23453kcal 23766kcal 24079kcal 24391kcal 24704kcal 25017kcal 25330kcal 25642kcal 25955kcal 26268kcal 26580kcal 26893kcal 27206kcal 27519kcal 27831kcal 28144kcal 28457kcal 28769kcal 29082kcal 29395kcal 29708kcal 30020kcal 30333kcal 30646kcal 30958kcal 31271kcal 31584kcal 31897kcal 32209kcal 32522kcal 32835kcal 33147kcal 33460kcal 33773kcal 34086kcal 34398kcal 34711kcal 35024kcal 35336kcal 35649kcal 35962kcal 36275kcal 36587kcal 36900kcal 37213kcal 37525kcal 37838kcal 38151kcal 38464kcal 38776kcal 39089kcal 39402kcal 39714kcal 40027kcal 40340kcal 40653kcal 40965kcal 41278kcal 41591kcal 41903kcal 42216kcal 42529kcal 42842kcal 43154kcal 43467kcal 43780kcal 44092kcal 44405kcal 44718kcal 45031kcal 45343kcal 45656kcal 45969kcal 46282kcal 46594kcal 46907kcal
HIIT
ジャンプなし		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27797kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
HIIT
ジャンプあり		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
料理全般 8512kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9485kcal 9728kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10701kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11674kcal 11917kcal 12161kcal 12404kcal 12647kcal 12890kcal 13134kcal 13377kcal 13620kcal 13863kcal 14106kcal 14350kcal 14593kcal 14836kcal 15079kcal 15323kcal 15566kcal 15809kcal 16052kcal 16295kcal 16539kcal 16782kcal 17025kcal 17268kcal 17512kcal 17755kcal 17998kcal 18241kcal 18485kcal 18728kcal 18971kcal 19214kcal 19457kcal 19701kcal 19944kcal 20187kcal 20430kcal 20674kcal 20917kcal 21160kcal 21403kcal 21646kcal 21890kcal 22133kcal 22376kcal 22619kcal 22863kcal 23106kcal 23349kcal 23592kcal 23835kcal 24079kcal 24322kcal 24565kcal 24808kcal 25052kcal 25295kcal 25538kcal 25781kcal 26024kcal 26268kcal 26511kcal 26754kcal 26997kcal 27241kcal 27484kcal 27727kcal 27970kcal 28213kcal 28457kcal 28700kcal 28943kcal 29186kcal 29430kcal 29673kcal 29916kcal 30159kcal 30402kcal 30646kcal 30889kcal 31132kcal 31375kcal 31619kcal 31862kcal 32105kcal 32348kcal 32591kcal 32835kcal 33078kcal 33321kcal 33564kcal 33808kcal 34051kcal 34294kcal 34537kcal 34780kcal 35024kcal 35267kcal 35510kcal 35753kcal 35997kcal 36240kcal 36483kcal
掃除機をかける 8026kcal 8255kcal 8485kcal 8714kcal 8943kcal 9173kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12154kcal 12383kcal 12612kcal 12842kcal 13071kcal 13300kcal 13530kcal 13759kcal 13988kcal 14218kcal 14447kcal 14676kcal 14906kcal 15135kcal 15364kcal 15594kcal 15823kcal 16052kcal 16282kcal 16511kcal 16740kcal 16970kcal 17199kcal 17428kcal 17658kcal 17887kcal 18116kcal 18346kcal 18575kcal 18804kcal 19033kcal 19263kcal 19492kcal 19721kcal 19951kcal 20180kcal 20409kcal 20639kcal 20868kcal 21097kcal 21327kcal 21556kcal 21785kcal 22015kcal 22244kcal 22473kcal 22703kcal 22932kcal 23161kcal 23391kcal 23620kcal 23849kcal 24079kcal 24308kcal 24537kcal 24767kcal 24996kcal 25225kcal 25455kcal 25684kcal 25913kcal 26143kcal 26372kcal 26601kcal 26831kcal 27060kcal 27289kcal 27519kcal 27748kcal 27977kcal 28207kcal 28436kcal 28665kcal 28894kcal 29124kcal 29353kcal 29582kcal 29812kcal 30041kcal 30270kcal 30500kcal 30729kcal 30958kcal 31188kcal 31417kcal 31646kcal 31876kcal 32105kcal 32334kcal 32564kcal 32793kcal 33022kcal 33252kcal 33481kcal 33710kcal 33940kcal 34169kcal 34398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8512kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9485kcal 9728kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10701kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11674kcal 11917kcal 12161kcal 12404kcal 12647kcal 12890kcal 13134kcal 13377kcal 13620kcal 13863kcal 14106kcal 14350kcal 14593kcal 14836kcal 15079kcal 15323kcal 15566kcal 15809kcal 16052kcal 16295kcal 16539kcal 16782kcal 17025kcal 17268kcal 17512kcal 17755kcal 17998kcal 18241kcal 18485kcal 18728kcal 18971kcal 19214kcal 19457kcal 19701kcal 19944kcal 20187kcal 20430kcal 20674kcal 20917kcal 21160kcal 21403kcal 21646kcal 21890kcal 22133kcal 22376kcal 22619kcal 22863kcal 23106kcal 23349kcal 23592kcal 23835kcal 24079kcal 24322kcal 24565kcal 24808kcal 25052kcal 25295kcal 25538kcal 25781kcal 26024kcal 26268kcal 26511kcal 26754kcal 26997kcal 27241kcal 27484kcal 27727kcal 27970kcal 28213kcal 28457kcal 28700kcal 28943kcal 29186kcal 29430kcal 29673kcal 29916kcal 30159kcal 30402kcal 30646kcal 30889kcal 31132kcal 31375kcal 31619kcal 31862kcal 32105kcal 32348kcal 32591kcal 32835kcal 33078kcal 33321kcal 33564kcal 33808kcal 34051kcal 34294kcal 34537kcal 34780kcal 35024kcal 35267kcal 35510kcal 35753kcal 35997kcal 36240kcal 36483kcal
部屋の片づけ全般 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
トイレ 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
風呂でシャワー 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
風呂で入浴 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6879kcal 6983kcal 7088kcal 7192kcal 7296kcal 7400kcal 7505kcal 7609kcal 7713kcal 7817kcal 7922kcal 8026kcal 8130kcal 8234kcal 8339kcal 8443kcal 8547kcal 8651kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9068kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9485kcal 9589kcal 9694kcal 9798kcal 9902kcal 10006kcal 10111kcal 10215kcal 10319kcal 10423kcal 10528kcal 10632kcal 10736kcal 10840kcal 10945kcal 11049kcal 11153kcal 11257kcal 11362kcal 11466kcal 11570kcal 11674kcal 11778kcal 11883kcal 11987kcal 12091kcal 12195kcal 12300kcal 12404kcal 12508kcal 12612kcal 12717kcal 12821kcal 12925kcal 13029kcal 13134kcal 13238kcal 13342kcal 13446kcal 13551kcal 13655kcal 13759kcal 13863kcal 13967kcal 14072kcal 14176kcal 14280kcal 14384kcal 14489kcal 14593kcal 14697kcal 14801kcal 14906kcal 15010kcal 15114kcal 15218kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal 15635kcal
デスクワーク 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7136kcal 7227kcal 7317kcal 7407kcal 7498kcal 7588kcal 7678kcal 7769kcal 7859kcal 7949kcal 8040kcal 8130kcal 8220kcal 8311kcal 8401kcal 8491kcal 8582kcal 8672kcal 8763kcal 8853kcal 8943kcal 9034kcal 9124kcal 9214kcal 9305kcal 9395kcal 9485kcal 9576kcal 9666kcal 9756kcal 9847kcal 9937kcal 10027kcal 10118kcal 10208kcal 10298kcal 10389kcal 10479kcal 10569kcal 10660kcal 10750kcal 10840kcal 10931kcal 11021kcal 11111kcal 11202kcal 11292kcal 11382kcal 11473kcal 11563kcal 11653kcal 11744kcal 11834kcal 11924kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12286kcal 12376kcal 12466kcal 12557kcal 12647kcal 12737kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13189kcal 13280kcal 13370kcal 13460kcal 13551kcal
立って仕事をする 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
体をよく動かす仕事 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
電車バスに乗車 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7136kcal 7227kcal 7317kcal 7407kcal 7498kcal 7588kcal 7678kcal 7769kcal 7859kcal 7949kcal 8040kcal 8130kcal 8220kcal 8311kcal 8401kcal 8491kcal 8582kcal 8672kcal 8763kcal 8853kcal 8943kcal 9034kcal 9124kcal 9214kcal 9305kcal 9395kcal 9485kcal 9576kcal 9666kcal 9756kcal 9847kcal 9937kcal 10027kcal 10118kcal 10208kcal 10298kcal 10389kcal 10479kcal 10569kcal 10660kcal 10750kcal 10840kcal 10931kcal 11021kcal 11111kcal 11202kcal 11292kcal 11382kcal 11473kcal 11563kcal 11653kcal 11744kcal 11834kcal 11924kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12286kcal 12376kcal 12466kcal 12557kcal 12647kcal 12737kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13189kcal 13280kcal 13370kcal 13460kcal 13551kcal
自動車を運転 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6601kcal 6775kcal 6949kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7644kcal 7817kcal 7991kcal 8165kcal 8339kcal 8512kcal 8686kcal 8860kcal 9034kcal 9207kcal 9381kcal 9555kcal 9728kcal 9902kcal 10076kcal 10250kcal 10423kcal 10597kcal 10771kcal 10945kcal 11118kcal 11292kcal 11466kcal 11639kcal 11813kcal 11987kcal 12161kcal 12334kcal 12508kcal 12682kcal 12856kcal 13029kcal 13203kcal 13377kcal 13551kcal 13724kcal 13898kcal 14072kcal 14245kcal 14419kcal 14593kcal 14767kcal 14940kcal 15114kcal 15288kcal 15462kcal 15635kcal 15809kcal 15983kcal 16157kcal 16330kcal 16504kcal 16678kcal 16851kcal 17025kcal 17199kcal 17373kcal 17546kcal 17720kcal 17894kcal 18068kcal 18241kcal 18415kcal 18589kcal 18762kcal 18936kcal 19110kcal 19284kcal 19457kcal 19631kcal 19805kcal 19979kcal 20152kcal 20326kcal 20500kcal 20674kcal 20847kcal 21021kcal 21195kcal 21368kcal 21542kcal 21716kcal 21890kcal 22063kcal 22237kcal 22411kcal 22585kcal 22758kcal 22932kcal 23106kcal 23279kcal 23453kcal 23627kcal 23801kcal 23974kcal 24148kcal 24322kcal 24496kcal 24669kcal 24843kcal 25017kcal 25191kcal 25364kcal 25538kcal 25712kcal 25885kcal 26059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33564kcal 34523kcal 35482kcal 36441kcal 37400kcal 38359kcal 39318kcal 40277kcal 41236kcal 42195kcal 43154kcal 44113kcal 45072kcal 46031kcal 46990kcal 47949kcal 48908kcal 49867kcal 50826kcal 51785kcal 52744kcal 53703kcal 54662kcal 55621kcal 56580kcal 57539kcal 58498kcal 59457kcal 60416kcal 61375kcal 62334kcal 63293kcal 64252kcal 65211kcal 66170kcal 67129kcal 68088kcal 69047kcal 70006kcal 70965kcal 71924kcal 72883kcal 73842kcal 74801kcal 75760kcal 76719kcal 77678kcal 78637kcal 79596kcal 80555kcal 81514kcal 82473kcal 83432kcal 84391kcal 85350kcal 86309kcal 87268kcal 88227kcal 89186kcal 90145kcal 91104kcal 92063kcal 93022kcal 93981kcal 94940kcal 95899kcal 96858kcal 97817kcal 98776kcal 99735kcal 100694kcal 101653kcal 102612kcal 103571kcal 104530kcal 105489kcal 106448kcal 107407kcal 108366kcal 109325kcal 110284kcal 111243kcal 112202kcal 113161kcal 114120kcal 115079kcal 116038kcal 116997kcal 117956kcal 118915kcal 119874kcal 120833kcal 121792kcal 122751kcal 123710kcal 124669kcal 125628kcal 126587kcal 127546kcal 128505kcal 129464kcal 130423kcal 131382kcal 132341kcal 133300kcal 134259kcal 135218kcal 136177kcal 137136kcal 138095kcal 139054kcal 140013kcal 140972kcal 141931kcal 142890kcal 143849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29916kcal 30771kcal 31626kcal 32480kcal 33335kcal 34190kcal 35045kcal 35899kcal 36754kcal 37609kcal 38464kcal 39318kcal 40173kcal 41028kcal 41883kcal 42737kcal 43592kcal 44447kcal 45302kcal 46156kcal 47011kcal 47866kcal 48721kcal 49575kcal 50430kcal 51285kcal 52140kcal 52994kcal 53849kcal 54704kcal 55559kcal 56414kcal 57268kcal 58123kcal 58978kcal 59833kcal 60687kcal 61542kcal 62397kcal 63252kcal 64106kcal 64961kcal 65816kcal 66671kcal 67525kcal 68380kcal 69235kcal 70090kcal 70944kcal 71799kcal 72654kcal 73509kcal 74363kcal 75218kcal 76073kcal 76928kcal 77782kcal 78637kcal 79492kcal 80347kcal 81201kcal 82056kcal 82911kcal 83766kcal 84621kcal 85475kcal 86330kcal 87185kcal 88040kcal 88894kcal 89749kcal 90604kcal 91459kcal 92313kcal 93168kcal 94023kcal 94878kcal 95732kcal 96587kcal 97442kcal 98297kcal 99151kcal 100006kcal 100861kcal 101716kcal 102570kcal 103425kcal 104280kcal 105135kcal 105989kcal 106844kcal 107699kcal 108554kcal 109408kcal 110263kcal 111118kcal 111973kcal 112828kcal 113682kcal 114537kcal 115392kcal 116247kcal 117101kcal 117956kcal 118811kcal 119666kcal 120520kcal 121375kcal 122230kcal 123085kcal 123939kcal 124794kcal 125649kcal 126504kcal 127358kcal 128213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28700kcal 29520kcal 30340kcal 31160kcal 31980kcal 32800kcal 33620kcal 34440kcal 35260kcal 36080kcal 36900kcal 37720kcal 38540kcal 39360kcal 40180kcal 41000kcal 41820kcal 42640kcal 43460kcal 44280kcal 45100kcal 45920kcal 46740kcal 47560kcal 48380kcal 49200kcal 50020kcal 50840kcal 51660kcal 52480kcal 53300kcal 54120kcal 54940kcal 55760kcal 56580kcal 57400kcal 58220kcal 59040kcal 59860kcal 60680kcal 61500kcal 62320kcal 63140kcal 63960kcal 64780kcal 65600kcal 66420kcal 67240kcal 68060kcal 68880kcal 69700kcal 70520kcal 71341kcal 72161kcal 72981kcal 73801kcal 74621kcal 75441kcal 76261kcal 77081kcal 77901kcal 78721kcal 79541kcal 80361kcal 81181kcal 82001kcal 82821kcal 83641kcal 84461kcal 85281kcal 86101kcal 86921kcal 87741kcal 88561kcal 89381kcal 90201kcal 91021kcal 91841kcal 92661kcal 93481kcal 94301kcal 95121kcal 95941kcal 96761kcal 97581kcal 98401kcal 99221kcal 100041kcal 100861kcal 101681kcal 102501kcal 103321kcal 104141kcal 104961kcal 105781kcal 106601kcal 107421kcal 108241kcal 109061kcal 109881kcal 110701kcal 111521kcal 112341kcal 113161kcal 113981kcal 114801kcal 115621kcal 116441kcal 117261kcal 118081kcal 118901kcal 119721kcal 120541kcal 121361kcal 122181kcal 123001kcal
水泳
(速め:全般)		 24322kcal 25017kcal 25712kcal 26407kcal 27102kcal 27797kcal 28491kcal 29186kcal 29881kcal 30576kcal 31271kcal 31966kcal 32661kcal 33356kcal 34051kcal 34746kcal 35441kcal 36136kcal 36831kcal 37525kcal 38220kcal 38915kcal 39610kcal 40305kcal 41000kcal 41695kcal 42390kcal 43085kcal 43780kcal 44475kcal 45170kcal 45865kcal 46559kcal 47254kcal 47949kcal 48644kcal 49339kcal 50034kcal 50729kcal 51424kcal 52119kcal 52814kcal 53509kcal 54204kcal 54899kcal 55594kcal 56288kcal 56983kcal 57678kcal 58373kcal 59068kcal 59763kcal 60458kcal 61153kcal 61848kcal 62543kcal 63238kcal 63933kcal 64628kcal 65322kcal 66017kcal 66712kcal 67407kcal 68102kcal 68797kcal 69492kcal 70187kcal 70882kcal 71577kcal 72272kcal 72967kcal 73662kcal 74356kcal 75051kcal 75746kcal 76441kcal 77136kcal 77831kcal 78526kcal 79221kcal 79916kcal 80611kcal 81306kcal 82001kcal 82696kcal 83391kcal 84085kcal 84780kcal 85475kcal 86170kcal 86865kcal 87560kcal 88255kcal 88950kcal 89645kcal 90340kcal 91035kcal 91730kcal 92425kcal 93119kcal 93814kcal 94509kcal 95204kcal 95899kcal 96594kcal 97289kcal 97984kcal 98679kcal 99374kcal 100069kcal 100764kcal 101459kcal 102153kcal 102848kcal 103543kcal 104238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24322kcal 25017kcal 25712kcal 26407kcal 27102kcal 27797kcal 28491kcal 29186kcal 29881kcal 30576kcal 31271kcal 31966kcal 32661kcal 33356kcal 34051kcal 34746kcal 35441kcal 36136kcal 36831kcal 37525kcal 38220kcal 38915kcal 39610kcal 40305kcal 41000kcal 41695kcal 42390kcal 43085kcal 43780kcal 44475kcal 45170kcal 45865kcal 46559kcal 47254kcal 47949kcal 48644kcal 49339kcal 50034kcal 50729kcal 51424kcal 52119kcal 52814kcal 53509kcal 54204kcal 54899kcal 55594kcal 56288kcal 56983kcal 57678kcal 58373kcal 59068kcal 59763kcal 60458kcal 61153kcal 61848kcal 62543kcal 63238kcal 63933kcal 64628kcal 65322kcal 66017kcal 66712kcal 67407kcal 68102kcal 68797kcal 69492kcal 70187kcal 70882kcal 71577kcal 72272kcal 72967kcal 73662kcal 74356kcal 75051kcal 75746kcal 76441kcal 77136kcal 77831kcal 78526kcal 79221kcal 79916kcal 80611kcal 81306kcal 82001kcal 82696kcal 83391kcal 84085kcal 84780kcal 85475kcal 86170kcal 86865kcal 87560kcal 88255kcal 88950kcal 89645kcal 90340kcal 91035kcal 91730kcal 92425kcal 93119kcal 93814kcal 94509kcal 95204kcal 95899kcal 96594kcal 97289kcal 97984kcal 98679kcal 99374kcal 100069kcal 100764kcal 101459kcal 102153kcal 102848kcal 103543kcal 104238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24322kcal 25017kcal 25712kcal 26407kcal 27102kcal 27797kcal 28491kcal 29186kcal 29881kcal 30576kcal 31271kcal 31966kcal 32661kcal 33356kcal 34051kcal 34746kcal 35441kcal 36136kcal 36831kcal 37525kcal 38220kcal 38915kcal 39610kcal 40305kcal 41000kcal 41695kcal 42390kcal 43085kcal 43780kcal 44475kcal 45170kcal 45865kcal 46559kcal 47254kcal 47949kcal 48644kcal 49339kcal 50034kcal 50729kcal 51424kcal 52119kcal 52814kcal 53509kcal 54204kcal 54899kcal 55594kcal 56288kcal 56983kcal 57678kcal 58373kcal 59068kcal 59763kcal 60458kcal 61153kcal 61848kcal 62543kcal 63238kcal 63933kcal 64628kcal 65322kcal 66017kcal 66712kcal 67407kcal 68102kcal 68797kcal 69492kcal 70187kcal 70882kcal 71577kcal 72272kcal 72967kcal 73662kcal 74356kcal 75051kcal 75746kcal 76441kcal 77136kcal 77831kcal 78526kcal 79221kcal 79916kcal 80611kcal 81306kcal 82001kcal 82696kcal 83391kcal 84085kcal 84780kcal 85475kcal 86170kcal 86865kcal 87560kcal 88255kcal 88950kcal 89645kcal 90340kcal 91035kcal 91730kcal 92425kcal 93119kcal 93814kcal 94509kcal 95204kcal 95899kcal 96594kcal 97289kcal 97984kcal 98679kcal 99374kcal 100069kcal 100764kcal 101459kcal 102153kcal 102848kcal 103543kcal 104238kcal
ダンス
激しい		 21890kcal 22515kcal 23141kcal 23766kcal 24391kcal 25017kcal 25642kcal 26268kcal 26893kcal 27519kcal 28144kcal 28769kcal 29395kcal 30020kcal 30646kcal 31271kcal 31897kcal 32522kcal 33147kcal 33773kcal 34398kcal 35024kcal 35649kcal 36275kcal 36900kcal 37525kcal 38151kcal 38776kcal 39402kcal 40027kcal 40653kcal 41278kcal 41903kcal 42529kcal 43154kcal 43780kcal 44405kcal 45031kcal 45656kcal 46282kcal 46907kcal 47532kcal 48158kcal 48783kcal 49409kcal 50034kcal 50660kcal 51285kcal 51910kcal 52536kcal 53161kcal 53787kcal 54412kcal 55038kcal 55663kcal 56288kcal 56914kcal 57539kcal 58165kcal 58790kcal 59416kcal 60041kcal 60666kcal 61292kcal 61917kcal 62543kcal 63168kcal 63794kcal 64419kcal 65044kcal 65670kcal 66295kcal 66921kcal 67546kcal 68172kcal 68797kcal 69423kcal 70048kcal 70673kcal 71299kcal 71924kcal 72550kcal 73175kcal 73801kcal 74426kcal 75051kcal 75677kcal 76302kcal 76928kcal 77553kcal 78179kcal 78804kcal 79429kcal 80055kcal 80680kcal 81306kcal 81931kcal 82557kcal 83182kcal 83807kcal 84433kcal 85058kcal 85684kcal 86309kcal 86935kcal 87560kcal 88185kcal 88811kcal 89436kcal 90062kcal 90687kcal 91313kcal 91938kcal 92564kcal 93189kcal 93814kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21403kcal 22015kcal 22626kcal 23238kcal 23849kcal 24461kcal 25072kcal 25684kcal 26295kcal 26907kcal 27519kcal 28130kcal 28742kcal 29353kcal 29965kcal 30576kcal 31188kcal 31799kcal 32411kcal 33022kcal 33634kcal 34245kcal 34857kcal 35468kcal 36080kcal 36692kcal 37303kcal 37915kcal 38526kcal 39138kcal 39749kcal 40361kcal 40972kcal 41584kcal 42195kcal 42807kcal 43418kcal 44030kcal 44641kcal 45253kcal 45865kcal 46476kcal 47088kcal 47699kcal 48311kcal 48922kcal 49534kcal 50145kcal 50757kcal 51368kcal 51980kcal 52591kcal 53203kcal 53814kcal 54426kcal 55038kcal 55649kcal 56261kcal 56872kcal 57484kcal 58095kcal 58707kcal 59318kcal 59930kcal 60541kcal 61153kcal 61764kcal 62376kcal 62988kcal 63599kcal 64211kcal 64822kcal 65434kcal 66045kcal 66657kcal 67268kcal 67880kcal 68491kcal 69103kcal 69714kcal 70326kcal 70937kcal 71549kcal 72161kcal 72772kcal 73384kcal 73995kcal 74607kcal 75218kcal 75830kcal 76441kcal 77053kcal 77664kcal 78276kcal 78887kcal 79499kcal 80110kcal 80722kcal 81334kcal 81945kcal 82557kcal 83168kcal 83780kcal 84391kcal 85003kcal 85614kcal 86226kcal 86837kcal 87449kcal 88060kcal 88672kcal 89283kcal 89895kcal 90507kcal 91118kcal 91730kcal
水泳
(普通:全般)		 20187kcal 20764kcal 21341kcal 21917kcal 22494kcal 23071kcal 23648kcal 24225kcal 24801kcal 25378kcal 25955kcal 26532kcal 27109kcal 27685kcal 28262kcal 28839kcal 29416kcal 29992kcal 30569kcal 31146kcal 31723kcal 32300kcal 32876kcal 33453kcal 34030kcal 34607kcal 35184kcal 35760kcal 36337kcal 36914kcal 37491kcal 38067kcal 38644kcal 39221kcal 39798kcal 40375kcal 40951kcal 41528kcal 42105kcal 42682kcal 43259kcal 43835kcal 44412kcal 44989kcal 45566kcal 46143kcal 46719kcal 47296kcal 47873kcal 48450kcal 49026kcal 49603kcal 50180kcal 50757kcal 51334kcal 51910kcal 52487kcal 53064kcal 53641kcal 54218kcal 54794kcal 55371kcal 55948kcal 56525kcal 57101kcal 57678kcal 58255kcal 58832kcal 59409kcal 59985kcal 60562kcal 61139kcal 61716kcal 62293kcal 62869kcal 63446kcal 64023kcal 64600kcal 65177kcal 65753kcal 66330kcal 66907kcal 67484kcal 68060kcal 68637kcal 69214kcal 69791kcal 70368kcal 70944kcal 71521kcal 72098kcal 72675kcal 73252kcal 73828kcal 74405kcal 74982kcal 75559kcal 76135kcal 76712kcal 77289kcal 77866kcal 78443kcal 79019kcal 79596kcal 80173kcal 80750kcal 81327kcal 81903kcal 82480kcal 83057kcal 83634kcal 84211kcal 84787kcal 85364kcal 85941kcal 86518kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
山登り 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
HIIT
ジャンプあり		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58373kcal 58929kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66712kcal 67268kcal 67824kcal 68380kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74495kcal 75051kcal 75607kcal 76163kcal 76719kcal 77275kcal 77831kcal 78387kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
ダンス
普通		 17755kcal 18262kcal 18769kcal 19277kcal 19784kcal 20291kcal 20799kcal 21306kcal 21813kcal 22320kcal 22828kcal 23335kcal 23842kcal 24350kcal 24857kcal 25364kcal 25872kcal 26379kcal 26886kcal 27393kcal 27901kcal 28408kcal 28915kcal 29423kcal 29930kcal 30437kcal 30945kcal 31452kcal 31959kcal 32466kcal 32974kcal 33481kcal 33988kcal 34496kcal 35003kcal 35510kcal 36017kcal 36525kcal 37032kcal 37539kcal 38047kcal 38554kcal 39061kcal 39569kcal 40076kcal 40583kcal 41090kcal 41598kcal 42105kcal 42612kcal 43120kcal 43627kcal 44134kcal 44641kcal 45149kcal 45656kcal 46163kcal 46671kcal 47178kcal 47685kcal 48193kcal 48700kcal 49207kcal 49714kcal 50222kcal 50729kcal 51236kcal 51744kcal 52251kcal 52758kcal 53266kcal 53773kcal 54280kcal 54787kcal 55295kcal 55802kcal 56309kcal 56817kcal 57324kcal 57831kcal 58338kcal 58846kcal 59353kcal 59860kcal 60368kcal 60875kcal 61382kcal 61890kcal 62397kcal 62904kcal 63411kcal 63919kcal 64426kcal 64933kcal 65441kcal 65948kcal 66455kcal 66962kcal 67470kcal 67977kcal 68484kcal 68992kcal 69499kcal 70006kcal 70514kcal 71021kcal 71528kcal 72035kcal 72543kcal 73050kcal 73557kcal 74065kcal 74572kcal 75079kcal 75586kcal 76094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14593kcal 15010kcal 15427kcal 15844kcal 16261kcal 16678kcal 17095kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20430kcal 20847kcal 21264kcal 21681kcal 22098kcal 22515kcal 22932kcal 23349kcal 23766kcal 24183kcal 24600kcal 25017kcal 25434kcal 25851kcal 26268kcal 26685kcal 27102kcal 27519kcal 27935kcal 28352kcal 28769kcal 29186kcal 29603kcal 30020kcal 30437kcal 30854kcal 31271kcal 31688kcal 32105kcal 32522kcal 32939kcal 33356kcal 33773kcal 34190kcal 34607kcal 35024kcal 35441kcal 35858kcal 36275kcal 36692kcal 37108kcal 37525kcal 37942kcal 38359kcal 38776kcal 39193kcal 39610kcal 40027kcal 40444kcal 40861kcal 41278kcal 41695kcal 42112kcal 42529kcal 42946kcal 43363kcal 43780kcal 44197kcal 44614kcal 45031kcal 45448kcal 45865kcal 46282kcal 46698kcal 47115kcal 47532kcal 47949kcal 48366kcal 48783kcal 49200kcal 49617kcal 50034kcal 50451kcal 50868kcal 51285kcal 51702kcal 52119kcal 52536kcal 52953kcal 53370kcal 53787kcal 54204kcal 54621kcal 55038kcal 55455kcal 55871kcal 56288kcal 56705kcal 57122kcal 57539kcal 57956kcal 58373kcal 58790kcal 59207kcal 59624kcal 60041kcal 60458kcal 60875kcal 61292kcal 61709kcal 62126kcal 62543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14593kcal 15010kcal 15427kcal 15844kcal 16261kcal 16678kcal 17095kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20430kcal 20847kcal 21264kcal 21681kcal 22098kcal 22515kcal 22932kcal 23349kcal 23766kcal 24183kcal 24600kcal 25017kcal 25434kcal 25851kcal 26268kcal 26685kcal 27102kcal 27519kcal 27935kcal 28352kcal 28769kcal 29186kcal 29603kcal 30020kcal 30437kcal 30854kcal 31271kcal 31688kcal 32105kcal 32522kcal 32939kcal 33356kcal 33773kcal 34190kcal 34607kcal 35024kcal 35441kcal 35858kcal 36275kcal 36692kcal 37108kcal 37525kcal 37942kcal 38359kcal 38776kcal 39193kcal 39610kcal 40027kcal 40444kcal 40861kcal 41278kcal 41695kcal 42112kcal 42529kcal 42946kcal 43363kcal 43780kcal 44197kcal 44614kcal 45031kcal 45448kcal 45865kcal 46282kcal 46698kcal 47115kcal 47532kcal 47949kcal 48366kcal 48783kcal 49200kcal 49617kcal 50034kcal 50451kcal 50868kcal 51285kcal 51702kcal 52119kcal 52536kcal 52953kcal 53370kcal 53787kcal 54204kcal 54621kcal 55038kcal 55455kcal 55871kcal 56288kcal 56705kcal 57122kcal 57539kcal 57956kcal 58373kcal 58790kcal 59207kcal 59624kcal 60041kcal 60458kcal 60875kcal 61292kcal 61709kcal 62126kcal 62543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12890kcal 13259kcal 13627kcal 13995kcal 14364kcal 14732kcal 15100kcal 15469kcal 15837kcal 16205kcal 16573kcal 16942kcal 17310kcal 17678kcal 18047kcal 18415kcal 18783kcal 19152kcal 19520kcal 19888kcal 20257kcal 20625kcal 20993kcal 21361kcal 21730kcal 22098kcal 22466kcal 22835kcal 23203kcal 23571kcal 23940kcal 24308kcal 24676kcal 25045kcal 25413kcal 25781kcal 26150kcal 26518kcal 26886kcal 27254kcal 27623kcal 27991kcal 28359kcal 28728kcal 29096kcal 29464kcal 29833kcal 30201kcal 30569kcal 30938kcal 31306kcal 31674kcal 32042kcal 32411kcal 32779kcal 33147kcal 33516kcal 33884kcal 34252kcal 34621kcal 34989kcal 35357kcal 35726kcal 36094kcal 36462kcal 36831kcal 37199kcal 37567kcal 37935kcal 38304kcal 38672kcal 39040kcal 39409kcal 39777kcal 40145kcal 40514kcal 40882kcal 41250kcal 41619kcal 41987kcal 42355kcal 42723kcal 43092kcal 43460kcal 43828kcal 44197kcal 44565kcal 44933kcal 45302kcal 45670kcal 46038kcal 46407kcal 46775kcal 47143kcal 47512kcal 47880kcal 48248kcal 48616kcal 48985kcal 49353kcal 49721kcal 50090kcal 50458kcal 50826kcal 51195kcal 51563kcal 51931kcal 52300kcal 52668kcal 53036kcal 53404kcal 53773kcal 54141kcal 54509kcal 54878kcal 55246kcal
踏み台昇降 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27797kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
HIIT
ジャンプなし		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27797kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
ダンス
ゆっくり		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27797kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
筋トレ
スクワット		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27797kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
部屋の片づけ全般 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10945kcal 11257kcal 11570kcal 11883kcal 12195kcal 12508kcal 12821kcal 13134kcal 13446kcal 13759kcal 14072kcal 14384kcal 14697kcal 15010kcal 15323kcal 15635kcal 15948kcal 16261kcal 16573kcal 16886kcal 17199kcal 17512kcal 17824kcal 18137kcal 18450kcal 18762kcal 19075kcal 19388kcal 19701kcal 20013kcal 20326kcal 20639kcal 20951kcal 21264kcal 21577kcal 21890kcal 22202kcal 22515kcal 22828kcal 23141kcal 23453kcal 23766kcal 24079kcal 24391kcal 24704kcal 25017kcal 25330kcal 25642kcal 25955kcal 26268kcal 26580kcal 26893kcal 27206kcal 27519kcal 27831kcal 28144kcal 28457kcal 28769kcal 29082kcal 29395kcal 29708kcal 30020kcal 30333kcal 30646kcal 30958kcal 31271kcal 31584kcal 31897kcal 32209kcal 32522kcal 32835kcal 33147kcal 33460kcal 33773kcal 34086kcal 34398kcal 34711kcal 35024kcal 35336kcal 35649kcal 35962kcal 36275kcal 36587kcal 36900kcal 37213kcal 37525kcal 37838kcal 38151kcal 38464kcal 38776kcal 39089kcal 39402kcal 39714kcal 40027kcal 40340kcal 40653kcal 40965kcal 41278kcal 41591kcal 41903kcal 42216kcal 42529kcal 42842kcal 43154kcal 43467kcal 43780kcal 44092kcal 44405kcal 44718kcal 45031kcal 45343kcal 45656kcal 45969kcal 46282kcal 46594kcal 46907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12849kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14642kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16136kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17630kcal 17929kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19423kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20917kcal 21216kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22411kcal 22710kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24204kcal 24503kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25698kcal 25997kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27192kcal 27491kcal 27790kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28985kcal 29284kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30479kcal 30778kcal 31077kcal 31375kcal 31674kcal 31973kcal 32272kcal 32571kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33766kcal 34065kcal 34364kcal 34662kcal 34961kcal 35260kcal 35559kcal 35858kcal 36156kcal 36455kcal 36754kcal 37053kcal 37352kcal 37651kcal 37949kcal 38248kcal 38547kcal 38846kcal 39145kcal 39443kcal 39742kcal 40041kcal 40340kcal 40639kcal 40938kcal 41236kcal 41535kcal 41834kcal 42133kcal 42432kcal 42730kcal 43029kcal 43328kcal 43627kcal 43926kcal 44225kcal 44523kcal 44822kcal
ヨガ
パワー		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
筋トレ
腹筋運動		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28255kcal 28519kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31688kcal 31952kcal 32216kcal 32480kcal 32744kcal 33008kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35385kcal 35649kcal 35913kcal 36177kcal 36441kcal 36705kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38818kcal 39082kcal 39346kcal 39610kcal
筋トレ
背筋運動		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28255kcal 28519kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31688kcal 31952kcal 32216kcal 32480kcal 32744kcal 33008kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35385kcal 35649kcal 35913kcal 36177kcal 36441kcal 36705kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38818kcal 39082kcal 39346kcal 39610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28255kcal 28519kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31688kcal 31952kcal 32216kcal 32480kcal 32744kcal 33008kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35385kcal 35649kcal 35913kcal 36177kcal 36441kcal 36705kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38818kcal 39082kcal 39346kcal 39610kcal
筋トレ
懸垂		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17692kcal 17956kcal 18220kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21125kcal 21389kcal 21653kcal 21917kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24822kcal 25086kcal 25350kcal 25614kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28255kcal 28519kcal 28783kcal 29047kcal 29311kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31688kcal 31952kcal 32216kcal 32480kcal 32744kcal 33008kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35385kcal 35649kcal 35913kcal 36177kcal 36441kcal 36705kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38818kcal 39082kcal 39346kcal 39610kcal
トランポリン
ゆっくり		 8512kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9485kcal 9728kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10701kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11674kcal 11917kcal 12161kcal 12404kcal 12647kcal 12890kcal 13134kcal 13377kcal 13620kcal 13863kcal 14106kcal 14350kcal 14593kcal 14836kcal 15079kcal 15323kcal 15566kcal 15809kcal 16052kcal 16295kcal 16539kcal 16782kcal 17025kcal 17268kcal 17512kcal 17755kcal 17998kcal 18241kcal 18485kcal 18728kcal 18971kcal 19214kcal 19457kcal 19701kcal 19944kcal 20187kcal 20430kcal 20674kcal 20917kcal 21160kcal 21403kcal 21646kcal 21890kcal 22133kcal 22376kcal 22619kcal 22863kcal 23106kcal 23349kcal 23592kcal 23835kcal 24079kcal 24322kcal 24565kcal 24808kcal 25052kcal 25295kcal 25538kcal 25781kcal 26024kcal 26268kcal 26511kcal 26754kcal 26997kcal 27241kcal 27484kcal 27727kcal 27970kcal 28213kcal 28457kcal 28700kcal 28943kcal 29186kcal 29430kcal 29673kcal 29916kcal 30159kcal 30402kcal 30646kcal 30889kcal 31132kcal 31375kcal 31619kcal 31862kcal 32105kcal 32348kcal 32591kcal 32835kcal 33078kcal 33321kcal 33564kcal 33808kcal 34051kcal 34294kcal 34537kcal 34780kcal 35024kcal 35267kcal 35510kcal 35753kcal 35997kcal 36240kcal 36483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8512kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9485kcal 9728kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10701kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11674kcal 11917kcal 12161kcal 12404kcal 12647kcal 12890kcal 13134kcal 13377kcal 13620kcal 13863kcal 14106kcal 14350kcal 14593kcal 14836kcal 15079kcal 15323kcal 15566kcal 15809kcal 16052kcal 16295kcal 16539kcal 16782kcal 17025kcal 17268kcal 17512kcal 17755kcal 17998kcal 18241kcal 18485kcal 18728kcal 18971kcal 19214kcal 19457kcal 19701kcal 19944kcal 20187kcal 20430kcal 20674kcal 20917kcal 21160kcal 21403kcal 21646kcal 21890kcal 22133kcal 22376kcal 22619kcal 22863kcal 23106kcal 23349kcal 23592kcal 23835kcal 24079kcal 24322kcal 24565kcal 24808kcal 25052kcal 25295kcal 25538kcal 25781kcal 26024kcal 26268kcal 26511kcal 26754kcal 26997kcal 27241kcal 27484kcal 27727kcal 27970kcal 28213kcal 28457kcal 28700kcal 28943kcal 29186kcal 29430kcal 29673kcal 29916kcal 30159kcal 30402kcal 30646kcal 30889kcal 31132kcal 31375kcal 31619kcal 31862kcal 32105kcal 32348kcal 32591kcal 32835kcal 33078kcal 33321kcal 33564kcal 33808kcal 34051kcal 34294kcal 34537kcal 34780kcal 35024kcal 35267kcal 35510kcal 35753kcal 35997kcal 36240kcal 36483kcal
料理全般 8512kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9485kcal 9728kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10701kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11674kcal 11917kcal 12161kcal 12404kcal 12647kcal 12890kcal 13134kcal 13377kcal 13620kcal 13863kcal 14106kcal 14350kcal 14593kcal 14836kcal 15079kcal 15323kcal 15566kcal 15809kcal 16052kcal 16295kcal 16539kcal 16782kcal 17025kcal 17268kcal 17512kcal 17755kcal 17998kcal 18241kcal 18485kcal 18728kcal 18971kcal 19214kcal 19457kcal 19701kcal 19944kcal 20187kcal 20430kcal 20674kcal 20917kcal 21160kcal 21403kcal 21646kcal 21890kcal 22133kcal 22376kcal 22619kcal 22863kcal 23106kcal 23349kcal 23592kcal 23835kcal 24079kcal 24322kcal 24565kcal 24808kcal 25052kcal 25295kcal 25538kcal 25781kcal 26024kcal 26268kcal 26511kcal 26754kcal 26997kcal 27241kcal 27484kcal 27727kcal 27970kcal 28213kcal 28457kcal 28700kcal 28943kcal 29186kcal 29430kcal 29673kcal 29916kcal 30159kcal 30402kcal 30646kcal 30889kcal 31132kcal 31375kcal 31619kcal 31862kcal 32105kcal 32348kcal 32591kcal 32835kcal 33078kcal 33321kcal 33564kcal 33808kcal 34051kcal 34294kcal 34537kcal 34780kcal 35024kcal 35267kcal 35510kcal 35753kcal 35997kcal 36240kcal 36483kcal
掃除機をかける 8026kcal 8255kcal 8485kcal 8714kcal 8943kcal 9173kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12154kcal 12383kcal 12612kcal 12842kcal 13071kcal 13300kcal 13530kcal 13759kcal 13988kcal 14218kcal 14447kcal 14676kcal 14906kcal 15135kcal 15364kcal 15594kcal 15823kcal 16052kcal 16282kcal 16511kcal 16740kcal 16970kcal 17199kcal 17428kcal 17658kcal 17887kcal 18116kcal 18346kcal 18575kcal 18804kcal 19033kcal 19263kcal 19492kcal 19721kcal 19951kcal 20180kcal 20409kcal 20639kcal 20868kcal 21097kcal 21327kcal 21556kcal 21785kcal 22015kcal 22244kcal 22473kcal 22703kcal 22932kcal 23161kcal 23391kcal 23620kcal 23849kcal 24079kcal 24308kcal 24537kcal 24767kcal 24996kcal 25225kcal 25455kcal 25684kcal 25913kcal 26143kcal 26372kcal 26601kcal 26831kcal 27060kcal 27289kcal 27519kcal 27748kcal 27977kcal 28207kcal 28436kcal 28665kcal 28894kcal 29124kcal 29353kcal 29582kcal 29812kcal 30041kcal 30270kcal 30500kcal 30729kcal 30958kcal 31188kcal 31417kcal 31646kcal 31876kcal 32105kcal 32334kcal 32564kcal 32793kcal 33022kcal 33252kcal 33481kcal 33710kcal 33940kcal 34169kcal 34398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
体をよく動かす仕事 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
皿洗い 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
ヨガ
ハタ		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6601kcal 6775kcal 6949kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7644kcal 7817kcal 7991kcal 8165kcal 8339kcal 8512kcal 8686kcal 8860kcal 9034kcal 9207kcal 9381kcal 9555kcal 9728kcal 9902kcal 10076kcal 10250kcal 10423kcal 10597kcal 10771kcal 10945kcal 11118kcal 11292kcal 11466kcal 11639kcal 11813kcal 11987kcal 12161kcal 12334kcal 12508kcal 12682kcal 12856kcal 13029kcal 13203kcal 13377kcal 13551kcal 13724kcal 13898kcal 14072kcal 14245kcal 14419kcal 14593kcal 14767kcal 14940kcal 15114kcal 15288kcal 15462kcal 15635kcal 15809kcal 15983kcal 16157kcal 16330kcal 16504kcal 16678kcal 16851kcal 17025kcal 17199kcal 17373kcal 17546kcal 17720kcal 17894kcal 18068kcal 18241kcal 18415kcal 18589kcal 18762kcal 18936kcal 19110kcal 19284kcal 19457kcal 19631kcal 19805kcal 19979kcal 20152kcal 20326kcal 20500kcal 20674kcal 20847kcal 21021kcal 21195kcal 21368kcal 21542kcal 21716kcal 21890kcal 22063kcal 22237kcal 22411kcal 22585kcal 22758kcal 22932kcal 23106kcal 23279kcal 23453kcal 23627kcal 23801kcal 23974kcal 24148kcal 24322kcal 24496kcal 24669kcal 24843kcal 25017kcal 25191kcal 25364kcal 25538kcal 25712kcal 25885kcal 26059kcal
自動車を運転 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6601kcal 6775kcal 6949kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7644kcal 7817kcal 7991kcal 8165kcal 8339kcal 8512kcal 8686kcal 8860kcal 9034kcal 9207kcal 9381kcal 9555kcal 9728kcal 9902kcal 10076kcal 10250kcal 10423kcal 10597kcal 10771kcal 10945kcal 11118kcal 11292kcal 11466kcal 11639kcal 11813kcal 11987kcal 12161kcal 12334kcal 12508kcal 12682kcal 12856kcal 13029kcal 13203kcal 13377kcal 13551kcal 13724kcal 13898kcal 14072kcal 14245kcal 14419kcal 14593kcal 14767kcal 14940kcal 15114kcal 15288kcal 15462kcal 15635kcal 15809kcal 15983kcal 16157kcal 16330kcal 16504kcal 16678kcal 16851kcal 17025kcal 17199kcal 17373kcal 17546kcal 17720kcal 17894kcal 18068kcal 18241kcal 18415kcal 18589kcal 18762kcal 18936kcal 19110kcal 19284kcal 19457kcal 19631kcal 19805kcal 19979kcal 20152kcal 20326kcal 20500kcal 20674kcal 20847kcal 21021kcal 21195kcal 21368kcal 21542kcal 21716kcal 21890kcal 22063kcal 22237kcal 22411kcal 22585kcal 22758kcal 22932kcal 23106kcal 23279kcal 23453kcal 23627kcal 23801kcal 23974kcal 24148kcal 24322kcal 24496kcal 24669kcal 24843kcal 25017kcal 25191kcal 25364kcal 25538kcal 25712kcal 25885kcal 26059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
風呂でシャワー 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
トイレ 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
立って仕事をする 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
風呂で入浴 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6879kcal 6983kcal 7088kcal 7192kcal 7296kcal 7400kcal 7505kcal 7609kcal 7713kcal 7817kcal 7922kcal 8026kcal 8130kcal 8234kcal 8339kcal 8443kcal 8547kcal 8651kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9068kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9485kcal 9589kcal 9694kcal 9798kcal 9902kcal 10006kcal 10111kcal 10215kcal 10319kcal 10423kcal 10528kcal 10632kcal 10736kcal 10840kcal 10945kcal 11049kcal 11153kcal 11257kcal 11362kcal 11466kcal 11570kcal 11674kcal 11778kcal 11883kcal 11987kcal 12091kcal 12195kcal 12300kcal 12404kcal 12508kcal 12612kcal 12717kcal 12821kcal 12925kcal 13029kcal 13134kcal 13238kcal 13342kcal 13446kcal 13551kcal 13655kcal 13759kcal 13863kcal 13967kcal 14072kcal 14176kcal 14280kcal 14384kcal 14489kcal 14593kcal 14697kcal 14801kcal 14906kcal 15010kcal 15114kcal 15218kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal 15635kcal
デスクワーク 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7136kcal 7227kcal 7317kcal 7407kcal 7498kcal 7588kcal 7678kcal 7769kcal 7859kcal 7949kcal 8040kcal 8130kcal 8220kcal 8311kcal 8401kcal 8491kcal 8582kcal 8672kcal 8763kcal 8853kcal 8943kcal 9034kcal 9124kcal 9214kcal 9305kcal 9395kcal 9485kcal 9576kcal 9666kcal 9756kcal 9847kcal 9937kcal 10027kcal 10118kcal 10208kcal 10298kcal 10389kcal 10479kcal 10569kcal 10660kcal 10750kcal 10840kcal 10931kcal 11021kcal 11111kcal 11202kcal 11292kcal 11382kcal 11473kcal 11563kcal 11653kcal 11744kcal 11834kcal 11924kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12286kcal 12376kcal 12466kcal 12557kcal 12647kcal 12737kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13189kcal 13280kcal 13370kcal 13460kcal 13551kcal
電車バスに乗車 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7136kcal 7227kcal 7317kcal 7407kcal 7498kcal 7588kcal 7678kcal 7769kcal 7859kcal 7949kcal 8040kcal 8130kcal 8220kcal 8311kcal 8401kcal 8491kcal 8582kcal 8672kcal 8763kcal 8853kcal 8943kcal 9034kcal 9124kcal 9214kcal 9305kcal 9395kcal 9485kcal 9576kcal 9666kcal 9756kcal 9847kcal 9937kcal 10027kcal 10118kcal 10208kcal 10298kcal 10389kcal 10479kcal 10569kcal 10660kcal 10750kcal 10840kcal 10931kcal 11021kcal 11111kcal 11202kcal 11292kcal 11382kcal 11473kcal 11563kcal 11653kcal 11744kcal 11834kcal 11924kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12286kcal 12376kcal 12466kcal 12557kcal 12647kcal 12737kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13189kcal 13280kcal 13370kcal 13460kcal 13551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ