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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13931kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16098kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18265kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19813kcal 20122kcal 20432kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21980kcal 22289kcal 22599kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24147kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25695kcal 26004kcal 26314kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27862kcal 28171kcal 28481kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30029kcal 30338kcal 30648kcal 30957kcal 31267kcal 31577kcal 31886kcal 32196kcal 32505kcal 32815kcal 33124kcal 33434kcal 33744kcal 34053kcal 34363kcal 34672kcal 34982kcal 35291kcal 35601kcal 35911kcal 36220kcal 36530kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38078kcal 38387kcal 38697kcal 39006kcal 39316kcal 39626kcal 39935kcal 40245kcal 40554kcal 40864kcal 41173kcal 41483kcal 41793kcal 42102kcal 42412kcal 42721kcal 43031kcal 43340kcal 43650kcal 43960kcal 44269kcal 44579kcal 44888kcal 45198kcal 45508kcal 45817kcal 46127kcal 46436kcal
山登り 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15118kcal 15550kcal 15982kcal 16414kcal 16846kcal 17278kcal 17710kcal 18142kcal 18574kcal 19006kcal 19438kcal 19870kcal 20302kcal 20734kcal 21166kcal 21598kcal 22030kcal 22462kcal 22894kcal 23326kcal 23758kcal 24190kcal 24622kcal 25054kcal 25486kcal 25918kcal 26350kcal 26782kcal 27214kcal 27646kcal 28078kcal 28510kcal 28941kcal 29373kcal 29805kcal 30237kcal 30669kcal 31101kcal 31533kcal 31965kcal 32397kcal 32829kcal 33261kcal 33693kcal 34125kcal 34557kcal 34989kcal 35421kcal 35853kcal 36285kcal 36717kcal 37149kcal 37581kcal 38013kcal 38445kcal 38877kcal 39309kcal 39741kcal 40173kcal 40605kcal 41037kcal 41469kcal 41901kcal 42333kcal 42765kcal 43197kcal 43628kcal 44060kcal 44492kcal 44924kcal 45356kcal 45788kcal 46220kcal 46652kcal 47084kcal 47516kcal 47948kcal 48380kcal 48812kcal 49244kcal 49676kcal 50108kcal 50540kcal 50972kcal 51404kcal 51836kcal 52268kcal 52700kcal 53132kcal 53564kcal 53996kcal 54428kcal 54860kcal 55292kcal 55724kcal 56156kcal 56588kcal 57020kcal 57452kcal 57883kcal 58315kcal 58747kcal 59179kcal 59611kcal 60043kcal 60475kcal 60907kcal 61339kcal 61771kcal 62203kcal 62635kcal 63067kcal 63499kcal 63931kcal 64363kcal 64795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25198kcal 25918kcal 26638kcal 27358kcal 28078kcal 28798kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32397kcal 33117kcal 33837kcal 34557kcal 35277kcal 35997kcal 36717kcal 37437kcal 38157kcal 38877kcal 39597kcal 40317kcal 41037kcal 41757kcal 42477kcal 43197kcal 43916kcal 44636kcal 45356kcal 46076kcal 46796kcal 47516kcal 48236kcal 48956kcal 49676kcal 50396kcal 51116kcal 51836kcal 52556kcal 53276kcal 53996kcal 54716kcal 55436kcal 56156kcal 56876kcal 57596kcal 58315kcal 59035kcal 59755kcal 60475kcal 61195kcal 61915kcal 62635kcal 63355kcal 64075kcal 64795kcal 65515kcal 66235kcal 66955kcal 67675kcal 68395kcal 69115kcal 69835kcal 70555kcal 71275kcal 71995kcal 72714kcal 73434kcal 74154kcal 74874kcal 75594kcal 76314kcal 77034kcal 77754kcal 78474kcal 79194kcal 79914kcal 80634kcal 81354kcal 82074kcal 82794kcal 83514kcal 84234kcal 84954kcal 85674kcal 86394kcal 87113kcal 87833kcal 88553kcal 89273kcal 89993kcal 90713kcal 91433kcal 92153kcal 92873kcal 93593kcal 94313kcal 95033kcal 95753kcal 96473kcal 97193kcal 97913kcal 98633kcal 99353kcal 100073kcal 100793kcal 101512kcal 102232kcal 102952kcal 103672kcal 104392kcal 105112kcal 105832kcal 106552kcal 107272kcal 107992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22174kcal 22808kcal 23441kcal 24075kcal 24708kcal 25342kcal 25975kcal 26609kcal 27242kcal 27876kcal 28510kcal 29143kcal 29777kcal 30410kcal 31044kcal 31677kcal 32311kcal 32944kcal 33578kcal 34212kcal 34845kcal 35479kcal 36112kcal 36746kcal 37379kcal 38013kcal 38646kcal 39280kcal 39914kcal 40547kcal 41181kcal 41814kcal 42448kcal 43081kcal 43715kcal 44348kcal 44982kcal 45616kcal 46249kcal 46883kcal 47516kcal 48150kcal 48783kcal 49417kcal 50050kcal 50684kcal 51318kcal 51951kcal 52585kcal 53218kcal 53852kcal 54485kcal 55119kcal 55752kcal 56386kcal 57020kcal 57653kcal 58287kcal 58920kcal 59554kcal 60187kcal 60821kcal 61454kcal 62088kcal 62722kcal 63355kcal 63989kcal 64622kcal 65256kcal 65889kcal 66523kcal 67156kcal 67790kcal 68424kcal 69057kcal 69691kcal 70324kcal 70958kcal 71591kcal 72225kcal 72858kcal 73492kcal 74126kcal 74759kcal 75393kcal 76026kcal 76660kcal 77293kcal 77927kcal 78560kcal 79194kcal 79828kcal 80461kcal 81095kcal 81728kcal 82362kcal 82995kcal 83629kcal 84262kcal 84896kcal 85530kcal 86163kcal 86797kcal 87430kcal 88064kcal 88697kcal 89331kcal 89964kcal 90598kcal 91232kcal 91865kcal 92499kcal 93132kcal 93766kcal 94399kcal 95033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29733kcal 30583kcal 31433kcal 32282kcal 33132kcal 33981kcal 34831kcal 35680kcal 36530kcal 37379kcal 38229kcal 39078kcal 39928kcal 40777kcal 41627kcal 42477kcal 43326kcal 44176kcal 45025kcal 45875kcal 46724kcal 47574kcal 48423kcal 49273kcal 50122kcal 50972kcal 51822kcal 52671kcal 53521kcal 54370kcal 55220kcal 56069kcal 56919kcal 57768kcal 58618kcal 59467kcal 60317kcal 61166kcal 62016kcal 62866kcal 63715kcal 64565kcal 65414kcal 66264kcal 67113kcal 67963kcal 68812kcal 69662kcal 70511kcal 71361kcal 72210kcal 73060kcal 73910kcal 74759kcal 75609kcal 76458kcal 77308kcal 78157kcal 79007kcal 79856kcal 80706kcal 81555kcal 82405kcal 83255kcal 84104kcal 84954kcal 85803kcal 86653kcal 87502kcal 88352kcal 89201kcal 90051kcal 90900kcal 91750kcal 92599kcal 93449kcal 94299kcal 95148kcal 95998kcal 96847kcal 97697kcal 98546kcal 99396kcal 100245kcal 101095kcal 101944kcal 102794kcal 103644kcal 104493kcal 105343kcal 106192kcal 107042kcal 107891kcal 108741kcal 109590kcal 110440kcal 111289kcal 112139kcal 112988kcal 113838kcal 114688kcal 115537kcal 116387kcal 117236kcal 118086kcal 118935kcal 119785kcal 120634kcal 121484kcal 122333kcal 123183kcal 124032kcal 124882kcal 125732kcal 126581kcal 127431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30993kcal 31879kcal 32764kcal 33650kcal 34536kcal 35421kcal 36307kcal 37192kcal 38078kcal 38963kcal 39849kcal 40734kcal 41620kcal 42505kcal 43391kcal 44276kcal 45162kcal 46048kcal 46933kcal 47819kcal 48704kcal 49590kcal 50475kcal 51361kcal 52246kcal 53132kcal 54017kcal 54903kcal 55788kcal 56674kcal 57560kcal 58445kcal 59331kcal 60216kcal 61102kcal 61987kcal 62873kcal 63758kcal 64644kcal 65529kcal 66415kcal 67300kcal 68186kcal 69072kcal 69957kcal 70843kcal 71728kcal 72614kcal 73499kcal 74385kcal 75270kcal 76156kcal 77041kcal 77927kcal 78812kcal 79698kcal 80584kcal 81469kcal 82355kcal 83240kcal 84126kcal 85011kcal 85897kcal 86782kcal 87668kcal 88553kcal 89439kcal 90324kcal 91210kcal 92096kcal 92981kcal 93867kcal 94752kcal 95638kcal 96523kcal 97409kcal 98294kcal 99180kcal 100065kcal 100951kcal 101836kcal 102722kcal 103608kcal 104493kcal 105379kcal 106264kcal 107150kcal 108035kcal 108921kcal 109806kcal 110692kcal 111577kcal 112463kcal 113348kcal 114234kcal 115120kcal 116005kcal 116891kcal 117776kcal 118662kcal 119547kcal 120433kcal 121318kcal 122204kcal 123089kcal 123975kcal 124860kcal 125746kcal 126632kcal 127517kcal 128403kcal 129288kcal 130174kcal 131059kcal 131945kcal 132830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39302kcal 39683kcal 40065kcal 40446kcal 40828kcal 41209kcal 41591kcal 41973kcal 42354kcal 42736kcal 43117kcal 43499kcal 43880kcal 44262kcal 44644kcal 45025kcal 45407kcal 45788kcal 46170kcal 46551kcal 46933kcal 47315kcal 47696kcal 48078kcal 48459kcal 48841kcal 49222kcal 49604kcal 49986kcal 50367kcal 50749kcal 51130kcal 51512kcal 51893kcal 52275kcal 52657kcal 53038kcal 53420kcal 53801kcal 54183kcal 54565kcal 54946kcal 55328kcal 55709kcal 56091kcal 56472kcal 56854kcal 57236kcal
水泳
(普通:全般)		 20914kcal 21512kcal 22109kcal 22707kcal 23304kcal 23902kcal 24499kcal 25097kcal 25695kcal 26292kcal 26890kcal 27487kcal 28085kcal 28682kcal 29280kcal 29877kcal 30475kcal 31073kcal 31670kcal 32268kcal 32865kcal 33463kcal 34060kcal 34658kcal 35255kcal 35853kcal 36451kcal 37048kcal 37646kcal 38243kcal 38841kcal 39438kcal 40036kcal 40633kcal 41231kcal 41829kcal 42426kcal 43024kcal 43621kcal 44219kcal 44816kcal 45414kcal 46012kcal 46609kcal 47207kcal 47804kcal 48402kcal 48999kcal 49597kcal 50194kcal 50792kcal 51390kcal 51987kcal 52585kcal 53182kcal 53780kcal 54377kcal 54975kcal 55572kcal 56170kcal 56768kcal 57365kcal 57963kcal 58560kcal 59158kcal 59755kcal 60353kcal 60950kcal 61548kcal 62146kcal 62743kcal 63341kcal 63938kcal 64536kcal 65133kcal 65731kcal 66328kcal 66926kcal 67524kcal 68121kcal 68719kcal 69316kcal 69914kcal 70511kcal 71109kcal 71707kcal 72304kcal 72902kcal 73499kcal 74097kcal 74694kcal 75292kcal 75889kcal 76487kcal 77085kcal 77682kcal 78280kcal 78877kcal 79475kcal 80072kcal 80670kcal 81267kcal 81865kcal 82463kcal 83060kcal 83658kcal 84255kcal 84853kcal 85450kcal 86048kcal 86645kcal 87243kcal 87841kcal 88438kcal 89036kcal 89633kcal
水泳
(速め:全般)		 25198kcal 25918kcal 26638kcal 27358kcal 28078kcal 28798kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32397kcal 33117kcal 33837kcal 34557kcal 35277kcal 35997kcal 36717kcal 37437kcal 38157kcal 38877kcal 39597kcal 40317kcal 41037kcal 41757kcal 42477kcal 43197kcal 43916kcal 44636kcal 45356kcal 46076kcal 46796kcal 47516kcal 48236kcal 48956kcal 49676kcal 50396kcal 51116kcal 51836kcal 52556kcal 53276kcal 53996kcal 54716kcal 55436kcal 56156kcal 56876kcal 57596kcal 58315kcal 59035kcal 59755kcal 60475kcal 61195kcal 61915kcal 62635kcal 63355kcal 64075kcal 64795kcal 65515kcal 66235kcal 66955kcal 67675kcal 68395kcal 69115kcal 69835kcal 70555kcal 71275kcal 71995kcal 72714kcal 73434kcal 74154kcal 74874kcal 75594kcal 76314kcal 77034kcal 77754kcal 78474kcal 79194kcal 79914kcal 80634kcal 81354kcal 82074kcal 82794kcal 83514kcal 84234kcal 84954kcal 85674kcal 86394kcal 87113kcal 87833kcal 88553kcal 89273kcal 89993kcal 90713kcal 91433kcal 92153kcal 92873kcal 93593kcal 94313kcal 95033kcal 95753kcal 96473kcal 97193kcal 97913kcal 98633kcal 99353kcal 100073kcal 100793kcal 101512kcal 102232kcal 102952kcal 103672kcal 104392kcal 105112kcal 105832kcal 106552kcal 107272kcal 107992kcal
水泳
(バタフライ)		 34773kcal 35767kcal 36760kcal 37754kcal 38747kcal 39741kcal 40734kcal 41728kcal 42721kcal 43715kcal 44708kcal 45702kcal 46695kcal 47689kcal 48683kcal 49676kcal 50670kcal 51663kcal 52657kcal 53650kcal 54644kcal 55637kcal 56631kcal 57624kcal 58618kcal 59611kcal 60605kcal 61598kcal 62592kcal 63585kcal 64579kcal 65573kcal 66566kcal 67560kcal 68553kcal 69547kcal 70540kcal 71534kcal 72527kcal 73521kcal 74514kcal 75508kcal 76501kcal 77495kcal 78488kcal 79482kcal 80476kcal 81469kcal 82463kcal 83456kcal 84450kcal 85443kcal 86437kcal 87430kcal 88424kcal 89417kcal 90411kcal 91404kcal 92398kcal 93391kcal 94385kcal 95378kcal 96372kcal 97366kcal 98359kcal 99353kcal 100346kcal 101340kcal 102333kcal 103327kcal 104320kcal 105314kcal 106307kcal 107301kcal 108294kcal 109288kcal 110281kcal 111275kcal 112269kcal 113262kcal 114256kcal 115249kcal 116243kcal 117236kcal 118230kcal 119223kcal 120217kcal 121210kcal 122204kcal 123197kcal 124191kcal 125184kcal 126178kcal 127171kcal 128165kcal 129159kcal 130152kcal 131146kcal 132139kcal 133133kcal 134126kcal 135120kcal 136113kcal 137107kcal 138100kcal 139094kcal 140087kcal 141081kcal 142074kcal 143068kcal 144061kcal 145055kcal 146049kcal 147042kcal 148036kcal 149029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15118kcal 15550kcal 15982kcal 16414kcal 16846kcal 17278kcal 17710kcal 18142kcal 18574kcal 19006kcal 19438kcal 19870kcal 20302kcal 20734kcal 21166kcal 21598kcal 22030kcal 22462kcal 22894kcal 23326kcal 23758kcal 24190kcal 24622kcal 25054kcal 25486kcal 25918kcal 26350kcal 26782kcal 27214kcal 27646kcal 28078kcal 28510kcal 28941kcal 29373kcal 29805kcal 30237kcal 30669kcal 31101kcal 31533kcal 31965kcal 32397kcal 32829kcal 33261kcal 33693kcal 34125kcal 34557kcal 34989kcal 35421kcal 35853kcal 36285kcal 36717kcal 37149kcal 37581kcal 38013kcal 38445kcal 38877kcal 39309kcal 39741kcal 40173kcal 40605kcal 41037kcal 41469kcal 41901kcal 42333kcal 42765kcal 43197kcal 43628kcal 44060kcal 44492kcal 44924kcal 45356kcal 45788kcal 46220kcal 46652kcal 47084kcal 47516kcal 47948kcal 48380kcal 48812kcal 49244kcal 49676kcal 50108kcal 50540kcal 50972kcal 51404kcal 51836kcal 52268kcal 52700kcal 53132kcal 53564kcal 53996kcal 54428kcal 54860kcal 55292kcal 55724kcal 56156kcal 56588kcal 57020kcal 57452kcal 57883kcal 58315kcal 58747kcal 59179kcal 59611kcal 60043kcal 60475kcal 60907kcal 61339kcal 61771kcal 62203kcal 62635kcal 63067kcal 63499kcal 63931kcal 64363kcal 64795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25198kcal 25918kcal 26638kcal 27358kcal 28078kcal 28798kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32397kcal 33117kcal 33837kcal 34557kcal 35277kcal 35997kcal 36717kcal 37437kcal 38157kcal 38877kcal 39597kcal 40317kcal 41037kcal 41757kcal 42477kcal 43197kcal 43916kcal 44636kcal 45356kcal 46076kcal 46796kcal 47516kcal 48236kcal 48956kcal 49676kcal 50396kcal 51116kcal 51836kcal 52556kcal 53276kcal 53996kcal 54716kcal 55436kcal 56156kcal 56876kcal 57596kcal 58315kcal 59035kcal 59755kcal 60475kcal 61195kcal 61915kcal 62635kcal 63355kcal 64075kcal 64795kcal 65515kcal 66235kcal 66955kcal 67675kcal 68395kcal 69115kcal 69835kcal 70555kcal 71275kcal 71995kcal 72714kcal 73434kcal 74154kcal 74874kcal 75594kcal 76314kcal 77034kcal 77754kcal 78474kcal 79194kcal 79914kcal 80634kcal 81354kcal 82074kcal 82794kcal 83514kcal 84234kcal 84954kcal 85674kcal 86394kcal 87113kcal 87833kcal 88553kcal 89273kcal 89993kcal 90713kcal 91433kcal 92153kcal 92873kcal 93593kcal 94313kcal 95033kcal 95753kcal 96473kcal 97193kcal 97913kcal 98633kcal 99353kcal 100073kcal 100793kcal 101512kcal 102232kcal 102952kcal 103672kcal 104392kcal 105112kcal 105832kcal 106552kcal 107272kcal 107992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12311kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15594kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16962kcal 17235kcal 17509kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18877kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20792kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22160kcal 22433kcal 22707kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24075kcal 24348kcal 24622kcal 24895kcal 25169kcal 25443kcal 25716kcal 25990kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27358kcal 27631kcal 27905kcal 28178kcal 28452kcal 28726kcal 28999kcal 29273kcal 29546kcal 29820kcal 30093kcal 30367kcal 30641kcal 30914kcal 31188kcal 31461kcal 31735kcal 32008kcal 32282kcal 32556kcal 32829kcal 33103kcal 33376kcal 33650kcal 33924kcal 34197kcal 34471kcal 34744kcal 35018kcal 35291kcal 35565kcal 35839kcal 36112kcal 36386kcal 36659kcal 36933kcal 37207kcal 37480kcal 37754kcal 38027kcal 38301kcal 38574kcal 38848kcal 39122kcal 39395kcal 39669kcal 39942kcal 40216kcal 40489kcal 40763kcal 41037kcal
筋トレ
背筋運動		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12311kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15594kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16962kcal 17235kcal 17509kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18877kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20792kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22160kcal 22433kcal 22707kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24075kcal 24348kcal 24622kcal 24895kcal 25169kcal 25443kcal 25716kcal 25990kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27358kcal 27631kcal 27905kcal 28178kcal 28452kcal 28726kcal 28999kcal 29273kcal 29546kcal 29820kcal 30093kcal 30367kcal 30641kcal 30914kcal 31188kcal 31461kcal 31735kcal 32008kcal 32282kcal 32556kcal 32829kcal 33103kcal 33376kcal 33650kcal 33924kcal 34197kcal 34471kcal 34744kcal 35018kcal 35291kcal 35565kcal 35839kcal 36112kcal 36386kcal 36659kcal 36933kcal 37207kcal 37480kcal 37754kcal 38027kcal 38301kcal 38574kcal 38848kcal 39122kcal 39395kcal 39669kcal 39942kcal 40216kcal 40489kcal 40763kcal 41037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12311kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15594kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16962kcal 17235kcal 17509kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18877kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20792kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22160kcal 22433kcal 22707kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24075kcal 24348kcal 24622kcal 24895kcal 25169kcal 25443kcal 25716kcal 25990kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27358kcal 27631kcal 27905kcal 28178kcal 28452kcal 28726kcal 28999kcal 29273kcal 29546kcal 29820kcal 30093kcal 30367kcal 30641kcal 30914kcal 31188kcal 31461kcal 31735kcal 32008kcal 32282kcal 32556kcal 32829kcal 33103kcal 33376kcal 33650kcal 33924kcal 34197kcal 34471kcal 34744kcal 35018kcal 35291kcal 35565kcal 35839kcal 36112kcal 36386kcal 36659kcal 36933kcal 37207kcal 37480kcal 37754kcal 38027kcal 38301kcal 38574kcal 38848kcal 39122kcal 39395kcal 39669kcal 39942kcal 40216kcal 40489kcal 40763kcal 41037kcal
筋トレ
懸垂		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12311kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15594kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16962kcal 17235kcal 17509kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18877kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20792kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22160kcal 22433kcal 22707kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24075kcal 24348kcal 24622kcal 24895kcal 25169kcal 25443kcal 25716kcal 25990kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27358kcal 27631kcal 27905kcal 28178kcal 28452kcal 28726kcal 28999kcal 29273kcal 29546kcal 29820kcal 30093kcal 30367kcal 30641kcal 30914kcal 31188kcal 31461kcal 31735kcal 32008kcal 32282kcal 32556kcal 32829kcal 33103kcal 33376kcal 33650kcal 33924kcal 34197kcal 34471kcal 34744kcal 35018kcal 35291kcal 35565kcal 35839kcal 36112kcal 36386kcal 36659kcal 36933kcal 37207kcal 37480kcal 37754kcal 38027kcal 38301kcal 38574kcal 38848kcal 39122kcal 39395kcal 39669kcal 39942kcal 40216kcal 40489kcal 40763kcal 41037kcal
筋トレ
スクワット		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
ヨガ
ハタ		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
ヨガ
パワー		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
ダンス
ゆっくり		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
ダンス
普通		 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21548kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25227kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29957kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33636kcal 34161kcal 34687kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37315kcal 37840kcal 38366kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42045kcal 42570kcal 43096kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45724kcal 46249kcal 46775kcal 47300kcal 47826kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50454kcal 50979kcal 51505kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54133kcal 54658kcal 55184kcal 55709kcal 56235kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58863kcal 59388kcal 59914kcal 60439kcal 60965kcal 61490kcal 62016kcal 62542kcal 63067kcal 63593kcal 64118kcal 64644kcal 65169kcal 65695kcal 66221kcal 66746kcal 67272kcal 67797kcal 68323kcal 68848kcal 69374kcal 69899kcal 70425kcal 70951kcal 71476kcal 72002kcal 72527kcal 73053kcal 73578kcal 74104kcal 74630kcal 75155kcal 75681kcal 76206kcal 76732kcal 77257kcal 77783kcal 78308kcal 78834kcal
ダンス
激しい		 22678kcal 23326kcal 23974kcal 24622kcal 25270kcal 25918kcal 26566kcal 27214kcal 27862kcal 28510kcal 29157kcal 29805kcal 30453kcal 31101kcal 31749kcal 32397kcal 33045kcal 33693kcal 34341kcal 34989kcal 35637kcal 36285kcal 36933kcal 37581kcal 38229kcal 38877kcal 39525kcal 40173kcal 40821kcal 41469kcal 42117kcal 42765kcal 43412kcal 44060kcal 44708kcal 45356kcal 46004kcal 46652kcal 47300kcal 47948kcal 48596kcal 49244kcal 49892kcal 50540kcal 51188kcal 51836kcal 52484kcal 53132kcal 53780kcal 54428kcal 55076kcal 55724kcal 56372kcal 57020kcal 57667kcal 58315kcal 58963kcal 59611kcal 60259kcal 60907kcal 61555kcal 62203kcal 62851kcal 63499kcal 64147kcal 64795kcal 65443kcal 66091kcal 66739kcal 67387kcal 68035kcal 68683kcal 69331kcal 69979kcal 70627kcal 71275kcal 71923kcal 72570kcal 73218kcal 73866kcal 74514kcal 75162kcal 75810kcal 76458kcal 77106kcal 77754kcal 78402kcal 79050kcal 79698kcal 80346kcal 80994kcal 81642kcal 82290kcal 82938kcal 83586kcal 84234kcal 84882kcal 85530kcal 86178kcal 86825kcal 87473kcal 88121kcal 88769kcal 89417kcal 90065kcal 90713kcal 91361kcal 92009kcal 92657kcal 93305kcal 93953kcal 94601kcal 95249kcal 95897kcal 96545kcal 97193kcal
踏み台昇降 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
トランポリン
ゆっくり		 8819kcal 9071kcal 9323kcal 9575kcal 9827kcal 10079kcal 10331kcal 10583kcal 10835kcal 11087kcal 11339kcal 11591kcal 11843kcal 12095kcal 12347kcal 12599kcal 12851kcal 13103kcal 13355kcal 13607kcal 13859kcal 14111kcal 14363kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16126kcal 16378kcal 16630kcal 16882kcal 17134kcal 17386kcal 17638kcal 17890kcal 18142kcal 18394kcal 18646kcal 18898kcal 19150kcal 19402kcal 19654kcal 19906kcal 20158kcal 20410kcal 20662kcal 20914kcal 21166kcal 21418kcal 21670kcal 21922kcal 22174kcal 22426kcal 22678kcal 22930kcal 23182kcal 23434kcal 23686kcal 23938kcal 24190kcal 24442kcal 24694kcal 24946kcal 25198kcal 25450kcal 25702kcal 25954kcal 26206kcal 26458kcal 26710kcal 26962kcal 27214kcal 27466kcal 27718kcal 27970kcal 28222kcal 28474kcal 28726kcal 28977kcal 29229kcal 29481kcal 29733kcal 29985kcal 30237kcal 30489kcal 30741kcal 30993kcal 31245kcal 31497kcal 31749kcal 32001kcal 32253kcal 32505kcal 32757kcal 33009kcal 33261kcal 33513kcal 33765kcal 34017kcal 34269kcal 34521kcal 34773kcal 35025kcal 35277kcal 35529kcal 35781kcal 36033kcal 36285kcal 36537kcal 36789kcal 37041kcal 37293kcal 37545kcal 37797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24946kcal 25270kcal 25594kcal 25918kcal 26242kcal 26566kcal 26890kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37581kcal 37905kcal 38229kcal 38553kcal 38877kcal 39201kcal 39525kcal 39849kcal 40173kcal 40497kcal 40821kcal 41145kcal 41469kcal 41793kcal 42117kcal 42441kcal 42765kcal 43089kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
HIIT
ジャンプなし		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
HIIT
ジャンプあり		 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
料理全般 8819kcal 9071kcal 9323kcal 9575kcal 9827kcal 10079kcal 10331kcal 10583kcal 10835kcal 11087kcal 11339kcal 11591kcal 11843kcal 12095kcal 12347kcal 12599kcal 12851kcal 13103kcal 13355kcal 13607kcal 13859kcal 14111kcal 14363kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16126kcal 16378kcal 16630kcal 16882kcal 17134kcal 17386kcal 17638kcal 17890kcal 18142kcal 18394kcal 18646kcal 18898kcal 19150kcal 19402kcal 19654kcal 19906kcal 20158kcal 20410kcal 20662kcal 20914kcal 21166kcal 21418kcal 21670kcal 21922kcal 22174kcal 22426kcal 22678kcal 22930kcal 23182kcal 23434kcal 23686kcal 23938kcal 24190kcal 24442kcal 24694kcal 24946kcal 25198kcal 25450kcal 25702kcal 25954kcal 26206kcal 26458kcal 26710kcal 26962kcal 27214kcal 27466kcal 27718kcal 27970kcal 28222kcal 28474kcal 28726kcal 28977kcal 29229kcal 29481kcal 29733kcal 29985kcal 30237kcal 30489kcal 30741kcal 30993kcal 31245kcal 31497kcal 31749kcal 32001kcal 32253kcal 32505kcal 32757kcal 33009kcal 33261kcal 33513kcal 33765kcal 34017kcal 34269kcal 34521kcal 34773kcal 35025kcal 35277kcal 35529kcal 35781kcal 36033kcal 36285kcal 36537kcal 36789kcal 37041kcal 37293kcal 37545kcal 37797kcal
掃除機をかける 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15918kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18769kcal 19006kcal 19244kcal 19481kcal 19719kcal 19957kcal 20194kcal 20432kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21620kcal 21857kcal 22095kcal 22332kcal 22570kcal 22808kcal 23045kcal 23283kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24471kcal 24708kcal 24946kcal 25183kcal 25421kcal 25659kcal 25896kcal 26134kcal 26371kcal 26609kcal 26846kcal 27084kcal 27322kcal 27559kcal 27797kcal 28034kcal 28272kcal 28510kcal 28747kcal 28985kcal 29222kcal 29460kcal 29697kcal 29935kcal 30173kcal 30410kcal 30648kcal 30885kcal 31123kcal 31361kcal 31598kcal 31836kcal 32073kcal 32311kcal 32548kcal 32786kcal 33024kcal 33261kcal 33499kcal 33736kcal 33974kcal 34212kcal 34449kcal 34687kcal 34924kcal 35162kcal 35399kcal 35637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8819kcal 9071kcal 9323kcal 9575kcal 9827kcal 10079kcal 10331kcal 10583kcal 10835kcal 11087kcal 11339kcal 11591kcal 11843kcal 12095kcal 12347kcal 12599kcal 12851kcal 13103kcal 13355kcal 13607kcal 13859kcal 14111kcal 14363kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16126kcal 16378kcal 16630kcal 16882kcal 17134kcal 17386kcal 17638kcal 17890kcal 18142kcal 18394kcal 18646kcal 18898kcal 19150kcal 19402kcal 19654kcal 19906kcal 20158kcal 20410kcal 20662kcal 20914kcal 21166kcal 21418kcal 21670kcal 21922kcal 22174kcal 22426kcal 22678kcal 22930kcal 23182kcal 23434kcal 23686kcal 23938kcal 24190kcal 24442kcal 24694kcal 24946kcal 25198kcal 25450kcal 25702kcal 25954kcal 26206kcal 26458kcal 26710kcal 26962kcal 27214kcal 27466kcal 27718kcal 27970kcal 28222kcal 28474kcal 28726kcal 28977kcal 29229kcal 29481kcal 29733kcal 29985kcal 30237kcal 30489kcal 30741kcal 30993kcal 31245kcal 31497kcal 31749kcal 32001kcal 32253kcal 32505kcal 32757kcal 33009kcal 33261kcal 33513kcal 33765kcal 34017kcal 34269kcal 34521kcal 34773kcal 35025kcal 35277kcal 35529kcal 35781kcal 36033kcal 36285kcal 36537kcal 36789kcal 37041kcal 37293kcal 37545kcal 37797kcal
部屋の片づけ全般 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13823kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16242kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18661kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21080kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22808kcal 23153kcal 23499kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25227kcal 25572kcal 25918kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27646kcal 27991kcal 28337kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30065kcal 30410kcal 30756kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32484kcal 32829kcal 33175kcal 33520kcal 33866kcal 34212kcal 34557kcal 34903kcal 35248kcal 35594kcal 35939kcal 36285kcal 36631kcal 36976kcal 37322kcal 37667kcal 38013kcal 38358kcal 38704kcal 39050kcal 39395kcal 39741kcal 40086kcal 40432kcal 40777kcal 41123kcal 41469kcal 41814kcal 42160kcal 42505kcal 42851kcal 43197kcal 43542kcal 43888kcal 44233kcal 44579kcal 44924kcal 45270kcal 45616kcal 45961kcal 46307kcal 46652kcal 46998kcal 47343kcal 47689kcal 48035kcal 48380kcal 48726kcal 49071kcal 49417kcal 49762kcal 50108kcal 50454kcal 50799kcal 51145kcal 51490kcal 51836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21454kcal 21598kcal
トイレ 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5054kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5702kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6609kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7257kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7905kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8553kcal 8682kcal 8812kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9460kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10108kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10756kcal 10885kcal 11015kcal 11144kcal 11274kcal 11404kcal 11533kcal 11663kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12311kcal 12440kcal 12570kcal 12699kcal 12829kcal 12959kcal 13088kcal 13218kcal 13347kcal 13477kcal 13607kcal 13736kcal 13866kcal 13995kcal 14125kcal 14255kcal 14384kcal 14514kcal 14643kcal 14773kcal 14902kcal 15032kcal 15162kcal 15291kcal 15421kcal 15550kcal 15680kcal 15810kcal 15939kcal 16069kcal 16198kcal 16328kcal 16458kcal 16587kcal 16717kcal 16846kcal 16976kcal 17106kcal 17235kcal 17365kcal 17494kcal 17624kcal 17753kcal 17883kcal 18013kcal 18142kcal 18272kcal 18401kcal 18531kcal 18661kcal 18790kcal 18920kcal 19049kcal 19179kcal 19309kcal 19438kcal
風呂でシャワー 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21454kcal 21598kcal
風呂で入浴 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
デスクワーク 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4118kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4586kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5054kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5522kcal 5615kcal 5709kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6177kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6645kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7113kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7581kcal 7674kcal 7768kcal 7861kcal 7955kcal 8049kcal 8142kcal 8236kcal 8329kcal 8423kcal 8517kcal 8610kcal 8704kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9172kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9640kcal 9733kcal 9827kcal 9920kcal 10014kcal 10108kcal 10201kcal 10295kcal 10388kcal 10482kcal 10576kcal 10669kcal 10763kcal 10856kcal 10950kcal 11044kcal 11137kcal 11231kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11605kcal 11699kcal 11792kcal 11886kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12260kcal 12354kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12728kcal 12822kcal 12915kcal 13009kcal 13103kcal 13196kcal 13290kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13664kcal 13758kcal 13851kcal 13945kcal 14039kcal
立って仕事をする 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5054kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5702kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6609kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7257kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7905kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8553kcal 8682kcal 8812kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9460kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10108kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10756kcal 10885kcal 11015kcal 11144kcal 11274kcal 11404kcal 11533kcal 11663kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12311kcal 12440kcal 12570kcal 12699kcal 12829kcal 12959kcal 13088kcal 13218kcal 13347kcal 13477kcal 13607kcal 13736kcal 13866kcal 13995kcal 14125kcal 14255kcal 14384kcal 14514kcal 14643kcal 14773kcal 14902kcal 15032kcal 15162kcal 15291kcal 15421kcal 15550kcal 15680kcal 15810kcal 15939kcal 16069kcal 16198kcal 16328kcal 16458kcal 16587kcal 16717kcal 16846kcal 16976kcal 17106kcal 17235kcal 17365kcal 17494kcal 17624kcal 17753kcal 17883kcal 18013kcal 18142kcal 18272kcal 18401kcal 18531kcal 18661kcal 18790kcal 18920kcal 19049kcal 19179kcal 19309kcal 19438kcal
体をよく動かす仕事 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
電車バスに乗車 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4118kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4586kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5054kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5522kcal 5615kcal 5709kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6177kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6645kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7113kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7581kcal 7674kcal 7768kcal 7861kcal 7955kcal 8049kcal 8142kcal 8236kcal 8329kcal 8423kcal 8517kcal 8610kcal 8704kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9172kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9640kcal 9733kcal 9827kcal 9920kcal 10014kcal 10108kcal 10201kcal 10295kcal 10388kcal 10482kcal 10576kcal 10669kcal 10763kcal 10856kcal 10950kcal 11044kcal 11137kcal 11231kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11605kcal 11699kcal 11792kcal 11886kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12260kcal 12354kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12728kcal 12822kcal 12915kcal 13009kcal 13103kcal 13196kcal 13290kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13664kcal 13758kcal 13851kcal 13945kcal 14039kcal
自動車を運転 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34773kcal 35767kcal 36760kcal 37754kcal 38747kcal 39741kcal 40734kcal 41728kcal 42721kcal 43715kcal 44708kcal 45702kcal 46695kcal 47689kcal 48683kcal 49676kcal 50670kcal 51663kcal 52657kcal 53650kcal 54644kcal 55637kcal 56631kcal 57624kcal 58618kcal 59611kcal 60605kcal 61598kcal 62592kcal 63585kcal 64579kcal 65573kcal 66566kcal 67560kcal 68553kcal 69547kcal 70540kcal 71534kcal 72527kcal 73521kcal 74514kcal 75508kcal 76501kcal 77495kcal 78488kcal 79482kcal 80476kcal 81469kcal 82463kcal 83456kcal 84450kcal 85443kcal 86437kcal 87430kcal 88424kcal 89417kcal 90411kcal 91404kcal 92398kcal 93391kcal 94385kcal 95378kcal 96372kcal 97366kcal 98359kcal 99353kcal 100346kcal 101340kcal 102333kcal 103327kcal 104320kcal 105314kcal 106307kcal 107301kcal 108294kcal 109288kcal 110281kcal 111275kcal 112269kcal 113262kcal 114256kcal 115249kcal 116243kcal 117236kcal 118230kcal 119223kcal 120217kcal 121210kcal 122204kcal 123197kcal 124191kcal 125184kcal 126178kcal 127171kcal 128165kcal 129159kcal 130152kcal 131146kcal 132139kcal 133133kcal 134126kcal 135120kcal 136113kcal 137107kcal 138100kcal 139094kcal 140087kcal 141081kcal 142074kcal 143068kcal 144061kcal 145055kcal 146049kcal 147042kcal 148036kcal 149029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30993kcal 31879kcal 32764kcal 33650kcal 34536kcal 35421kcal 36307kcal 37192kcal 38078kcal 38963kcal 39849kcal 40734kcal 41620kcal 42505kcal 43391kcal 44276kcal 45162kcal 46048kcal 46933kcal 47819kcal 48704kcal 49590kcal 50475kcal 51361kcal 52246kcal 53132kcal 54017kcal 54903kcal 55788kcal 56674kcal 57560kcal 58445kcal 59331kcal 60216kcal 61102kcal 61987kcal 62873kcal 63758kcal 64644kcal 65529kcal 66415kcal 67300kcal 68186kcal 69072kcal 69957kcal 70843kcal 71728kcal 72614kcal 73499kcal 74385kcal 75270kcal 76156kcal 77041kcal 77927kcal 78812kcal 79698kcal 80584kcal 81469kcal 82355kcal 83240kcal 84126kcal 85011kcal 85897kcal 86782kcal 87668kcal 88553kcal 89439kcal 90324kcal 91210kcal 92096kcal 92981kcal 93867kcal 94752kcal 95638kcal 96523kcal 97409kcal 98294kcal 99180kcal 100065kcal 100951kcal 101836kcal 102722kcal 103608kcal 104493kcal 105379kcal 106264kcal 107150kcal 108035kcal 108921kcal 109806kcal 110692kcal 111577kcal 112463kcal 113348kcal 114234kcal 115120kcal 116005kcal 116891kcal 117776kcal 118662kcal 119547kcal 120433kcal 121318kcal 122204kcal 123089kcal 123975kcal 124860kcal 125746kcal 126632kcal 127517kcal 128403kcal 129288kcal 130174kcal 131059kcal 131945kcal 132830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29733kcal 30583kcal 31433kcal 32282kcal 33132kcal 33981kcal 34831kcal 35680kcal 36530kcal 37379kcal 38229kcal 39078kcal 39928kcal 40777kcal 41627kcal 42477kcal 43326kcal 44176kcal 45025kcal 45875kcal 46724kcal 47574kcal 48423kcal 49273kcal 50122kcal 50972kcal 51822kcal 52671kcal 53521kcal 54370kcal 55220kcal 56069kcal 56919kcal 57768kcal 58618kcal 59467kcal 60317kcal 61166kcal 62016kcal 62866kcal 63715kcal 64565kcal 65414kcal 66264kcal 67113kcal 67963kcal 68812kcal 69662kcal 70511kcal 71361kcal 72210kcal 73060kcal 73910kcal 74759kcal 75609kcal 76458kcal 77308kcal 78157kcal 79007kcal 79856kcal 80706kcal 81555kcal 82405kcal 83255kcal 84104kcal 84954kcal 85803kcal 86653kcal 87502kcal 88352kcal 89201kcal 90051kcal 90900kcal 91750kcal 92599kcal 93449kcal 94299kcal 95148kcal 95998kcal 96847kcal 97697kcal 98546kcal 99396kcal 100245kcal 101095kcal 101944kcal 102794kcal 103644kcal 104493kcal 105343kcal 106192kcal 107042kcal 107891kcal 108741kcal 109590kcal 110440kcal 111289kcal 112139kcal 112988kcal 113838kcal 114688kcal 115537kcal 116387kcal 117236kcal 118086kcal 118935kcal 119785kcal 120634kcal 121484kcal 122333kcal 123183kcal 124032kcal 124882kcal 125732kcal 126581kcal 127431kcal
水泳
(速め:全般)		 25198kcal 25918kcal 26638kcal 27358kcal 28078kcal 28798kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32397kcal 33117kcal 33837kcal 34557kcal 35277kcal 35997kcal 36717kcal 37437kcal 38157kcal 38877kcal 39597kcal 40317kcal 41037kcal 41757kcal 42477kcal 43197kcal 43916kcal 44636kcal 45356kcal 46076kcal 46796kcal 47516kcal 48236kcal 48956kcal 49676kcal 50396kcal 51116kcal 51836kcal 52556kcal 53276kcal 53996kcal 54716kcal 55436kcal 56156kcal 56876kcal 57596kcal 58315kcal 59035kcal 59755kcal 60475kcal 61195kcal 61915kcal 62635kcal 63355kcal 64075kcal 64795kcal 65515kcal 66235kcal 66955kcal 67675kcal 68395kcal 69115kcal 69835kcal 70555kcal 71275kcal 71995kcal 72714kcal 73434kcal 74154kcal 74874kcal 75594kcal 76314kcal 77034kcal 77754kcal 78474kcal 79194kcal 79914kcal 80634kcal 81354kcal 82074kcal 82794kcal 83514kcal 84234kcal 84954kcal 85674kcal 86394kcal 87113kcal 87833kcal 88553kcal 89273kcal 89993kcal 90713kcal 91433kcal 92153kcal 92873kcal 93593kcal 94313kcal 95033kcal 95753kcal 96473kcal 97193kcal 97913kcal 98633kcal 99353kcal 100073kcal 100793kcal 101512kcal 102232kcal 102952kcal 103672kcal 104392kcal 105112kcal 105832kcal 106552kcal 107272kcal 107992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25198kcal 25918kcal 26638kcal 27358kcal 28078kcal 28798kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32397kcal 33117kcal 33837kcal 34557kcal 35277kcal 35997kcal 36717kcal 37437kcal 38157kcal 38877kcal 39597kcal 40317kcal 41037kcal 41757kcal 42477kcal 43197kcal 43916kcal 44636kcal 45356kcal 46076kcal 46796kcal 47516kcal 48236kcal 48956kcal 49676kcal 50396kcal 51116kcal 51836kcal 52556kcal 53276kcal 53996kcal 54716kcal 55436kcal 56156kcal 56876kcal 57596kcal 58315kcal 59035kcal 59755kcal 60475kcal 61195kcal 61915kcal 62635kcal 63355kcal 64075kcal 64795kcal 65515kcal 66235kcal 66955kcal 67675kcal 68395kcal 69115kcal 69835kcal 70555kcal 71275kcal 71995kcal 72714kcal 73434kcal 74154kcal 74874kcal 75594kcal 76314kcal 77034kcal 77754kcal 78474kcal 79194kcal 79914kcal 80634kcal 81354kcal 82074kcal 82794kcal 83514kcal 84234kcal 84954kcal 85674kcal 86394kcal 87113kcal 87833kcal 88553kcal 89273kcal 89993kcal 90713kcal 91433kcal 92153kcal 92873kcal 93593kcal 94313kcal 95033kcal 95753kcal 96473kcal 97193kcal 97913kcal 98633kcal 99353kcal 100073kcal 100793kcal 101512kcal 102232kcal 102952kcal 103672kcal 104392kcal 105112kcal 105832kcal 106552kcal 107272kcal 107992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25198kcal 25918kcal 26638kcal 27358kcal 28078kcal 28798kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32397kcal 33117kcal 33837kcal 34557kcal 35277kcal 35997kcal 36717kcal 37437kcal 38157kcal 38877kcal 39597kcal 40317kcal 41037kcal 41757kcal 42477kcal 43197kcal 43916kcal 44636kcal 45356kcal 46076kcal 46796kcal 47516kcal 48236kcal 48956kcal 49676kcal 50396kcal 51116kcal 51836kcal 52556kcal 53276kcal 53996kcal 54716kcal 55436kcal 56156kcal 56876kcal 57596kcal 58315kcal 59035kcal 59755kcal 60475kcal 61195kcal 61915kcal 62635kcal 63355kcal 64075kcal 64795kcal 65515kcal 66235kcal 66955kcal 67675kcal 68395kcal 69115kcal 69835kcal 70555kcal 71275kcal 71995kcal 72714kcal 73434kcal 74154kcal 74874kcal 75594kcal 76314kcal 77034kcal 77754kcal 78474kcal 79194kcal 79914kcal 80634kcal 81354kcal 82074kcal 82794kcal 83514kcal 84234kcal 84954kcal 85674kcal 86394kcal 87113kcal 87833kcal 88553kcal 89273kcal 89993kcal 90713kcal 91433kcal 92153kcal 92873kcal 93593kcal 94313kcal 95033kcal 95753kcal 96473kcal 97193kcal 97913kcal 98633kcal 99353kcal 100073kcal 100793kcal 101512kcal 102232kcal 102952kcal 103672kcal 104392kcal 105112kcal 105832kcal 106552kcal 107272kcal 107992kcal
ダンス
激しい		 22678kcal 23326kcal 23974kcal 24622kcal 25270kcal 25918kcal 26566kcal 27214kcal 27862kcal 28510kcal 29157kcal 29805kcal 30453kcal 31101kcal 31749kcal 32397kcal 33045kcal 33693kcal 34341kcal 34989kcal 35637kcal 36285kcal 36933kcal 37581kcal 38229kcal 38877kcal 39525kcal 40173kcal 40821kcal 41469kcal 42117kcal 42765kcal 43412kcal 44060kcal 44708kcal 45356kcal 46004kcal 46652kcal 47300kcal 47948kcal 48596kcal 49244kcal 49892kcal 50540kcal 51188kcal 51836kcal 52484kcal 53132kcal 53780kcal 54428kcal 55076kcal 55724kcal 56372kcal 57020kcal 57667kcal 58315kcal 58963kcal 59611kcal 60259kcal 60907kcal 61555kcal 62203kcal 62851kcal 63499kcal 64147kcal 64795kcal 65443kcal 66091kcal 66739kcal 67387kcal 68035kcal 68683kcal 69331kcal 69979kcal 70627kcal 71275kcal 71923kcal 72570kcal 73218kcal 73866kcal 74514kcal 75162kcal 75810kcal 76458kcal 77106kcal 77754kcal 78402kcal 79050kcal 79698kcal 80346kcal 80994kcal 81642kcal 82290kcal 82938kcal 83586kcal 84234kcal 84882kcal 85530kcal 86178kcal 86825kcal 87473kcal 88121kcal 88769kcal 89417kcal 90065kcal 90713kcal 91361kcal 92009kcal 92657kcal 93305kcal 93953kcal 94601kcal 95249kcal 95897kcal 96545kcal 97193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22174kcal 22808kcal 23441kcal 24075kcal 24708kcal 25342kcal 25975kcal 26609kcal 27242kcal 27876kcal 28510kcal 29143kcal 29777kcal 30410kcal 31044kcal 31677kcal 32311kcal 32944kcal 33578kcal 34212kcal 34845kcal 35479kcal 36112kcal 36746kcal 37379kcal 38013kcal 38646kcal 39280kcal 39914kcal 40547kcal 41181kcal 41814kcal 42448kcal 43081kcal 43715kcal 44348kcal 44982kcal 45616kcal 46249kcal 46883kcal 47516kcal 48150kcal 48783kcal 49417kcal 50050kcal 50684kcal 51318kcal 51951kcal 52585kcal 53218kcal 53852kcal 54485kcal 55119kcal 55752kcal 56386kcal 57020kcal 57653kcal 58287kcal 58920kcal 59554kcal 60187kcal 60821kcal 61454kcal 62088kcal 62722kcal 63355kcal 63989kcal 64622kcal 65256kcal 65889kcal 66523kcal 67156kcal 67790kcal 68424kcal 69057kcal 69691kcal 70324kcal 70958kcal 71591kcal 72225kcal 72858kcal 73492kcal 74126kcal 74759kcal 75393kcal 76026kcal 76660kcal 77293kcal 77927kcal 78560kcal 79194kcal 79828kcal 80461kcal 81095kcal 81728kcal 82362kcal 82995kcal 83629kcal 84262kcal 84896kcal 85530kcal 86163kcal 86797kcal 87430kcal 88064kcal 88697kcal 89331kcal 89964kcal 90598kcal 91232kcal 91865kcal 92499kcal 93132kcal 93766kcal 94399kcal 95033kcal
水泳
(普通:全般)		 20914kcal 21512kcal 22109kcal 22707kcal 23304kcal 23902kcal 24499kcal 25097kcal 25695kcal 26292kcal 26890kcal 27487kcal 28085kcal 28682kcal 29280kcal 29877kcal 30475kcal 31073kcal 31670kcal 32268kcal 32865kcal 33463kcal 34060kcal 34658kcal 35255kcal 35853kcal 36451kcal 37048kcal 37646kcal 38243kcal 38841kcal 39438kcal 40036kcal 40633kcal 41231kcal 41829kcal 42426kcal 43024kcal 43621kcal 44219kcal 44816kcal 45414kcal 46012kcal 46609kcal 47207kcal 47804kcal 48402kcal 48999kcal 49597kcal 50194kcal 50792kcal 51390kcal 51987kcal 52585kcal 53182kcal 53780kcal 54377kcal 54975kcal 55572kcal 56170kcal 56768kcal 57365kcal 57963kcal 58560kcal 59158kcal 59755kcal 60353kcal 60950kcal 61548kcal 62146kcal 62743kcal 63341kcal 63938kcal 64536kcal 65133kcal 65731kcal 66328kcal 66926kcal 67524kcal 68121kcal 68719kcal 69316kcal 69914kcal 70511kcal 71109kcal 71707kcal 72304kcal 72902kcal 73499kcal 74097kcal 74694kcal 75292kcal 75889kcal 76487kcal 77085kcal 77682kcal 78280kcal 78877kcal 79475kcal 80072kcal 80670kcal 81267kcal 81865kcal 82463kcal 83060kcal 83658kcal 84255kcal 84853kcal 85450kcal 86048kcal 86645kcal 87243kcal 87841kcal 88438kcal 89036kcal 89633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
山登り 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
HIIT
ジャンプあり		 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
ダンス
普通		 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21548kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25227kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29957kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33636kcal 34161kcal 34687kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37315kcal 37840kcal 38366kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42045kcal 42570kcal 43096kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45724kcal 46249kcal 46775kcal 47300kcal 47826kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50454kcal 50979kcal 51505kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54133kcal 54658kcal 55184kcal 55709kcal 56235kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58863kcal 59388kcal 59914kcal 60439kcal 60965kcal 61490kcal 62016kcal 62542kcal 63067kcal 63593kcal 64118kcal 64644kcal 65169kcal 65695kcal 66221kcal 66746kcal 67272kcal 67797kcal 68323kcal 68848kcal 69374kcal 69899kcal 70425kcal 70951kcal 71476kcal 72002kcal 72527kcal 73053kcal 73578kcal 74104kcal 74630kcal 75155kcal 75681kcal 76206kcal 76732kcal 77257kcal 77783kcal 78308kcal 78834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15118kcal 15550kcal 15982kcal 16414kcal 16846kcal 17278kcal 17710kcal 18142kcal 18574kcal 19006kcal 19438kcal 19870kcal 20302kcal 20734kcal 21166kcal 21598kcal 22030kcal 22462kcal 22894kcal 23326kcal 23758kcal 24190kcal 24622kcal 25054kcal 25486kcal 25918kcal 26350kcal 26782kcal 27214kcal 27646kcal 28078kcal 28510kcal 28941kcal 29373kcal 29805kcal 30237kcal 30669kcal 31101kcal 31533kcal 31965kcal 32397kcal 32829kcal 33261kcal 33693kcal 34125kcal 34557kcal 34989kcal 35421kcal 35853kcal 36285kcal 36717kcal 37149kcal 37581kcal 38013kcal 38445kcal 38877kcal 39309kcal 39741kcal 40173kcal 40605kcal 41037kcal 41469kcal 41901kcal 42333kcal 42765kcal 43197kcal 43628kcal 44060kcal 44492kcal 44924kcal 45356kcal 45788kcal 46220kcal 46652kcal 47084kcal 47516kcal 47948kcal 48380kcal 48812kcal 49244kcal 49676kcal 50108kcal 50540kcal 50972kcal 51404kcal 51836kcal 52268kcal 52700kcal 53132kcal 53564kcal 53996kcal 54428kcal 54860kcal 55292kcal 55724kcal 56156kcal 56588kcal 57020kcal 57452kcal 57883kcal 58315kcal 58747kcal 59179kcal 59611kcal 60043kcal 60475kcal 60907kcal 61339kcal 61771kcal 62203kcal 62635kcal 63067kcal 63499kcal 63931kcal 64363kcal 64795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15118kcal 15550kcal 15982kcal 16414kcal 16846kcal 17278kcal 17710kcal 18142kcal 18574kcal 19006kcal 19438kcal 19870kcal 20302kcal 20734kcal 21166kcal 21598kcal 22030kcal 22462kcal 22894kcal 23326kcal 23758kcal 24190kcal 24622kcal 25054kcal 25486kcal 25918kcal 26350kcal 26782kcal 27214kcal 27646kcal 28078kcal 28510kcal 28941kcal 29373kcal 29805kcal 30237kcal 30669kcal 31101kcal 31533kcal 31965kcal 32397kcal 32829kcal 33261kcal 33693kcal 34125kcal 34557kcal 34989kcal 35421kcal 35853kcal 36285kcal 36717kcal 37149kcal 37581kcal 38013kcal 38445kcal 38877kcal 39309kcal 39741kcal 40173kcal 40605kcal 41037kcal 41469kcal 41901kcal 42333kcal 42765kcal 43197kcal 43628kcal 44060kcal 44492kcal 44924kcal 45356kcal 45788kcal 46220kcal 46652kcal 47084kcal 47516kcal 47948kcal 48380kcal 48812kcal 49244kcal 49676kcal 50108kcal 50540kcal 50972kcal 51404kcal 51836kcal 52268kcal 52700kcal 53132kcal 53564kcal 53996kcal 54428kcal 54860kcal 55292kcal 55724kcal 56156kcal 56588kcal 57020kcal 57452kcal 57883kcal 58315kcal 58747kcal 59179kcal 59611kcal 60043kcal 60475kcal 60907kcal 61339kcal 61771kcal 62203kcal 62635kcal 63067kcal 63499kcal 63931kcal 64363kcal 64795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28618kcal 28999kcal 29381kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31289kcal 31670kcal 32052kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33960kcal 34341kcal 34723kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36631kcal 37012kcal 37394kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39302kcal 39683kcal 40065kcal 40446kcal 40828kcal 41209kcal 41591kcal 41973kcal 42354kcal 42736kcal 43117kcal 43499kcal 43880kcal 44262kcal 44644kcal 45025kcal 45407kcal 45788kcal 46170kcal 46551kcal 46933kcal 47315kcal 47696kcal 48078kcal 48459kcal 48841kcal 49222kcal 49604kcal 49986kcal 50367kcal 50749kcal 51130kcal 51512kcal 51893kcal 52275kcal 52657kcal 53038kcal 53420kcal 53801kcal 54183kcal 54565kcal 54946kcal 55328kcal 55709kcal 56091kcal 56472kcal 56854kcal 57236kcal
踏み台昇降 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
HIIT
ジャンプなし		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
ダンス
ゆっくり		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
筋トレ
スクワット		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21598kcal 21958kcal 22318kcal 22678kcal 23038kcal 23398kcal 23758kcal 24118kcal 24478kcal 24838kcal 25198kcal 25558kcal 25918kcal 26278kcal 26638kcal 26998kcal 27358kcal 27718kcal 28078kcal 28438kcal 28798kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32037kcal 32397kcal 32757kcal 33117kcal 33477kcal 33837kcal 34197kcal 34557kcal 34917kcal 35277kcal 35637kcal 35997kcal 36357kcal 36717kcal 37077kcal 37437kcal 37797kcal 38157kcal 38517kcal 38877kcal 39237kcal 39597kcal 39957kcal 40317kcal 40677kcal 41037kcal 41397kcal 41757kcal 42117kcal 42477kcal 42837kcal 43197kcal 43556kcal 43916kcal 44276kcal 44636kcal 44996kcal 45356kcal 45716kcal 46076kcal 46436kcal 46796kcal 47156kcal 47516kcal 47876kcal 48236kcal 48596kcal 48956kcal 49316kcal 49676kcal 50036kcal 50396kcal 50756kcal 51116kcal 51476kcal 51836kcal 52196kcal 52556kcal 52916kcal 53276kcal 53636kcal 53996kcal
部屋の片づけ全般 12095kcal 12440kcal 12786kcal 13131kcal 13477kcal 13823kcal 14168kcal 14514kcal 14859kcal 15205kcal 15550kcal 15896kcal 16242kcal 16587kcal 16933kcal 17278kcal 17624kcal 17969kcal 18315kcal 18661kcal 19006kcal 19352kcal 19697kcal 20043kcal 20388kcal 20734kcal 21080kcal 21425kcal 21771kcal 22116kcal 22462kcal 22808kcal 23153kcal 23499kcal 23844kcal 24190kcal 24535kcal 24881kcal 25227kcal 25572kcal 25918kcal 26263kcal 26609kcal 26954kcal 27300kcal 27646kcal 27991kcal 28337kcal 28682kcal 29028kcal 29373kcal 29719kcal 30065kcal 30410kcal 30756kcal 31101kcal 31447kcal 31792kcal 32138kcal 32484kcal 32829kcal 33175kcal 33520kcal 33866kcal 34212kcal 34557kcal 34903kcal 35248kcal 35594kcal 35939kcal 36285kcal 36631kcal 36976kcal 37322kcal 37667kcal 38013kcal 38358kcal 38704kcal 39050kcal 39395kcal 39741kcal 40086kcal 40432kcal 40777kcal 41123kcal 41469kcal 41814kcal 42160kcal 42505kcal 42851kcal 43197kcal 43542kcal 43888kcal 44233kcal 44579kcal 44924kcal 45270kcal 45616kcal 45961kcal 46307kcal 46652kcal 46998kcal 47343kcal 47689kcal 48035kcal 48380kcal 48726kcal 49071kcal 49417kcal 49762kcal 50108kcal 50454kcal 50799kcal 51145kcal 51490kcal 51836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24946kcal 25270kcal 25594kcal 25918kcal 26242kcal 26566kcal 26890kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37581kcal 37905kcal 38229kcal 38553kcal 38877kcal 39201kcal 39525kcal 39849kcal 40173kcal 40497kcal 40821kcal 41145kcal 41469kcal 41793kcal 42117kcal 42441kcal 42765kcal 43089kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13931kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16098kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18265kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19813kcal 20122kcal 20432kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21980kcal 22289kcal 22599kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24147kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25695kcal 26004kcal 26314kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27862kcal 28171kcal 28481kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30029kcal 30338kcal 30648kcal 30957kcal 31267kcal 31577kcal 31886kcal 32196kcal 32505kcal 32815kcal 33124kcal 33434kcal 33744kcal 34053kcal 34363kcal 34672kcal 34982kcal 35291kcal 35601kcal 35911kcal 36220kcal 36530kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38078kcal 38387kcal 38697kcal 39006kcal 39316kcal 39626kcal 39935kcal 40245kcal 40554kcal 40864kcal 41173kcal 41483kcal 41793kcal 42102kcal 42412kcal 42721kcal 43031kcal 43340kcal 43650kcal 43960kcal 44269kcal 44579kcal 44888kcal 45198kcal 45508kcal 45817kcal 46127kcal 46436kcal
ヨガ
パワー		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
筋トレ
腹筋運動		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12311kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15594kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16962kcal 17235kcal 17509kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18877kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20792kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22160kcal 22433kcal 22707kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24075kcal 24348kcal 24622kcal 24895kcal 25169kcal 25443kcal 25716kcal 25990kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27358kcal 27631kcal 27905kcal 28178kcal 28452kcal 28726kcal 28999kcal 29273kcal 29546kcal 29820kcal 30093kcal 30367kcal 30641kcal 30914kcal 31188kcal 31461kcal 31735kcal 32008kcal 32282kcal 32556kcal 32829kcal 33103kcal 33376kcal 33650kcal 33924kcal 34197kcal 34471kcal 34744kcal 35018kcal 35291kcal 35565kcal 35839kcal 36112kcal 36386kcal 36659kcal 36933kcal 37207kcal 37480kcal 37754kcal 38027kcal 38301kcal 38574kcal 38848kcal 39122kcal 39395kcal 39669kcal 39942kcal 40216kcal 40489kcal 40763kcal 41037kcal
筋トレ
背筋運動		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12311kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15594kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16962kcal 17235kcal 17509kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18877kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20792kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22160kcal 22433kcal 22707kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24075kcal 24348kcal 24622kcal 24895kcal 25169kcal 25443kcal 25716kcal 25990kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27358kcal 27631kcal 27905kcal 28178kcal 28452kcal 28726kcal 28999kcal 29273kcal 29546kcal 29820kcal 30093kcal 30367kcal 30641kcal 30914kcal 31188kcal 31461kcal 31735kcal 32008kcal 32282kcal 32556kcal 32829kcal 33103kcal 33376kcal 33650kcal 33924kcal 34197kcal 34471kcal 34744kcal 35018kcal 35291kcal 35565kcal 35839kcal 36112kcal 36386kcal 36659kcal 36933kcal 37207kcal 37480kcal 37754kcal 38027kcal 38301kcal 38574kcal 38848kcal 39122kcal 39395kcal 39669kcal 39942kcal 40216kcal 40489kcal 40763kcal 41037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12311kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15594kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16962kcal 17235kcal 17509kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18877kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20792kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22160kcal 22433kcal 22707kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24075kcal 24348kcal 24622kcal 24895kcal 25169kcal 25443kcal 25716kcal 25990kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27358kcal 27631kcal 27905kcal 28178kcal 28452kcal 28726kcal 28999kcal 29273kcal 29546kcal 29820kcal 30093kcal 30367kcal 30641kcal 30914kcal 31188kcal 31461kcal 31735kcal 32008kcal 32282kcal 32556kcal 32829kcal 33103kcal 33376kcal 33650kcal 33924kcal 34197kcal 34471kcal 34744kcal 35018kcal 35291kcal 35565kcal 35839kcal 36112kcal 36386kcal 36659kcal 36933kcal 37207kcal 37480kcal 37754kcal 38027kcal 38301kcal 38574kcal 38848kcal 39122kcal 39395kcal 39669kcal 39942kcal 40216kcal 40489kcal 40763kcal 41037kcal
筋トレ
懸垂		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12311kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15594kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16962kcal 17235kcal 17509kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18877kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20792kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22160kcal 22433kcal 22707kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24075kcal 24348kcal 24622kcal 24895kcal 25169kcal 25443kcal 25716kcal 25990kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27358kcal 27631kcal 27905kcal 28178kcal 28452kcal 28726kcal 28999kcal 29273kcal 29546kcal 29820kcal 30093kcal 30367kcal 30641kcal 30914kcal 31188kcal 31461kcal 31735kcal 32008kcal 32282kcal 32556kcal 32829kcal 33103kcal 33376kcal 33650kcal 33924kcal 34197kcal 34471kcal 34744kcal 35018kcal 35291kcal 35565kcal 35839kcal 36112kcal 36386kcal 36659kcal 36933kcal 37207kcal 37480kcal 37754kcal 38027kcal 38301kcal 38574kcal 38848kcal 39122kcal 39395kcal 39669kcal 39942kcal 40216kcal 40489kcal 40763kcal 41037kcal
トランポリン
ゆっくり		 8819kcal 9071kcal 9323kcal 9575kcal 9827kcal 10079kcal 10331kcal 10583kcal 10835kcal 11087kcal 11339kcal 11591kcal 11843kcal 12095kcal 12347kcal 12599kcal 12851kcal 13103kcal 13355kcal 13607kcal 13859kcal 14111kcal 14363kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16126kcal 16378kcal 16630kcal 16882kcal 17134kcal 17386kcal 17638kcal 17890kcal 18142kcal 18394kcal 18646kcal 18898kcal 19150kcal 19402kcal 19654kcal 19906kcal 20158kcal 20410kcal 20662kcal 20914kcal 21166kcal 21418kcal 21670kcal 21922kcal 22174kcal 22426kcal 22678kcal 22930kcal 23182kcal 23434kcal 23686kcal 23938kcal 24190kcal 24442kcal 24694kcal 24946kcal 25198kcal 25450kcal 25702kcal 25954kcal 26206kcal 26458kcal 26710kcal 26962kcal 27214kcal 27466kcal 27718kcal 27970kcal 28222kcal 28474kcal 28726kcal 28977kcal 29229kcal 29481kcal 29733kcal 29985kcal 30237kcal 30489kcal 30741kcal 30993kcal 31245kcal 31497kcal 31749kcal 32001kcal 32253kcal 32505kcal 32757kcal 33009kcal 33261kcal 33513kcal 33765kcal 34017kcal 34269kcal 34521kcal 34773kcal 35025kcal 35277kcal 35529kcal 35781kcal 36033kcal 36285kcal 36537kcal 36789kcal 37041kcal 37293kcal 37545kcal 37797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8819kcal 9071kcal 9323kcal 9575kcal 9827kcal 10079kcal 10331kcal 10583kcal 10835kcal 11087kcal 11339kcal 11591kcal 11843kcal 12095kcal 12347kcal 12599kcal 12851kcal 13103kcal 13355kcal 13607kcal 13859kcal 14111kcal 14363kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16126kcal 16378kcal 16630kcal 16882kcal 17134kcal 17386kcal 17638kcal 17890kcal 18142kcal 18394kcal 18646kcal 18898kcal 19150kcal 19402kcal 19654kcal 19906kcal 20158kcal 20410kcal 20662kcal 20914kcal 21166kcal 21418kcal 21670kcal 21922kcal 22174kcal 22426kcal 22678kcal 22930kcal 23182kcal 23434kcal 23686kcal 23938kcal 24190kcal 24442kcal 24694kcal 24946kcal 25198kcal 25450kcal 25702kcal 25954kcal 26206kcal 26458kcal 26710kcal 26962kcal 27214kcal 27466kcal 27718kcal 27970kcal 28222kcal 28474kcal 28726kcal 28977kcal 29229kcal 29481kcal 29733kcal 29985kcal 30237kcal 30489kcal 30741kcal 30993kcal 31245kcal 31497kcal 31749kcal 32001kcal 32253kcal 32505kcal 32757kcal 33009kcal 33261kcal 33513kcal 33765kcal 34017kcal 34269kcal 34521kcal 34773kcal 35025kcal 35277kcal 35529kcal 35781kcal 36033kcal 36285kcal 36537kcal 36789kcal 37041kcal 37293kcal 37545kcal 37797kcal
料理全般 8819kcal 9071kcal 9323kcal 9575kcal 9827kcal 10079kcal 10331kcal 10583kcal 10835kcal 11087kcal 11339kcal 11591kcal 11843kcal 12095kcal 12347kcal 12599kcal 12851kcal 13103kcal 13355kcal 13607kcal 13859kcal 14111kcal 14363kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16126kcal 16378kcal 16630kcal 16882kcal 17134kcal 17386kcal 17638kcal 17890kcal 18142kcal 18394kcal 18646kcal 18898kcal 19150kcal 19402kcal 19654kcal 19906kcal 20158kcal 20410kcal 20662kcal 20914kcal 21166kcal 21418kcal 21670kcal 21922kcal 22174kcal 22426kcal 22678kcal 22930kcal 23182kcal 23434kcal 23686kcal 23938kcal 24190kcal 24442kcal 24694kcal 24946kcal 25198kcal 25450kcal 25702kcal 25954kcal 26206kcal 26458kcal 26710kcal 26962kcal 27214kcal 27466kcal 27718kcal 27970kcal 28222kcal 28474kcal 28726kcal 28977kcal 29229kcal 29481kcal 29733kcal 29985kcal 30237kcal 30489kcal 30741kcal 30993kcal 31245kcal 31497kcal 31749kcal 32001kcal 32253kcal 32505kcal 32757kcal 33009kcal 33261kcal 33513kcal 33765kcal 34017kcal 34269kcal 34521kcal 34773kcal 35025kcal 35277kcal 35529kcal 35781kcal 36033kcal 36285kcal 36537kcal 36789kcal 37041kcal 37293kcal 37545kcal 37797kcal
掃除機をかける 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9740kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10928kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12116kcal 12354kcal 12591kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13779kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14967kcal 15205kcal 15442kcal 15680kcal 15918kcal 16155kcal 16393kcal 16630kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17818kcal 18056kcal 18293kcal 18531kcal 18769kcal 19006kcal 19244kcal 19481kcal 19719kcal 19957kcal 20194kcal 20432kcal 20669kcal 20907kcal 21144kcal 21382kcal 21620kcal 21857kcal 22095kcal 22332kcal 22570kcal 22808kcal 23045kcal 23283kcal 23520kcal 23758kcal 23995kcal 24233kcal 24471kcal 24708kcal 24946kcal 25183kcal 25421kcal 25659kcal 25896kcal 26134kcal 26371kcal 26609kcal 26846kcal 27084kcal 27322kcal 27559kcal 27797kcal 28034kcal 28272kcal 28510kcal 28747kcal 28985kcal 29222kcal 29460kcal 29697kcal 29935kcal 30173kcal 30410kcal 30648kcal 30885kcal 31123kcal 31361kcal 31598kcal 31836kcal 32073kcal 32311kcal 32548kcal 32786kcal 33024kcal 33261kcal 33499kcal 33736kcal 33974kcal 34212kcal 34449kcal 34687kcal 34924kcal 35162kcal 35399kcal 35637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
体をよく動かす仕事 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
皿洗い 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
ヨガ
ハタ		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
自動車を運転 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14578kcal 14758kcal 14938kcal 15118kcal 15298kcal 15478kcal 15658kcal 15838kcal 16018kcal 16198kcal 16378kcal 16558kcal 16738kcal 16918kcal 17098kcal 17278kcal 17458kcal 17638kcal 17818kcal 17998kcal 18178kcal 18358kcal 18538kcal 18718kcal 18898kcal 19078kcal 19258kcal 19438kcal 19618kcal 19798kcal 19978kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21454kcal 21598kcal
風呂でシャワー 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21454kcal 21598kcal
トイレ 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5054kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5702kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6609kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7257kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7905kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8553kcal 8682kcal 8812kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9460kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10108kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10756kcal 10885kcal 11015kcal 11144kcal 11274kcal 11404kcal 11533kcal 11663kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12311kcal 12440kcal 12570kcal 12699kcal 12829kcal 12959kcal 13088kcal 13218kcal 13347kcal 13477kcal 13607kcal 13736kcal 13866kcal 13995kcal 14125kcal 14255kcal 14384kcal 14514kcal 14643kcal 14773kcal 14902kcal 15032kcal 15162kcal 15291kcal 15421kcal 15550kcal 15680kcal 15810kcal 15939kcal 16069kcal 16198kcal 16328kcal 16458kcal 16587kcal 16717kcal 16846kcal 16976kcal 17106kcal 17235kcal 17365kcal 17494kcal 17624kcal 17753kcal 17883kcal 18013kcal 18142kcal 18272kcal 18401kcal 18531kcal 18661kcal 18790kcal 18920kcal 19049kcal 19179kcal 19309kcal 19438kcal
立って仕事をする 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5054kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5702kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6609kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7257kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7905kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8553kcal 8682kcal 8812kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9460kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10108kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10756kcal 10885kcal 11015kcal 11144kcal 11274kcal 11404kcal 11533kcal 11663kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12311kcal 12440kcal 12570kcal 12699kcal 12829kcal 12959kcal 13088kcal 13218kcal 13347kcal 13477kcal 13607kcal 13736kcal 13866kcal 13995kcal 14125kcal 14255kcal 14384kcal 14514kcal 14643kcal 14773kcal 14902kcal 15032kcal 15162kcal 15291kcal 15421kcal 15550kcal 15680kcal 15810kcal 15939kcal 16069kcal 16198kcal 16328kcal 16458kcal 16587kcal 16717kcal 16846kcal 16976kcal 17106kcal 17235kcal 17365kcal 17494kcal 17624kcal 17753kcal 17883kcal 18013kcal 18142kcal 18272kcal 18401kcal 18531kcal 18661kcal 18790kcal 18920kcal 19049kcal 19179kcal 19309kcal 19438kcal
風呂で入浴 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
デスクワーク 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4118kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4586kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5054kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5522kcal 5615kcal 5709kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6177kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6645kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7113kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7581kcal 7674kcal 7768kcal 7861kcal 7955kcal 8049kcal 8142kcal 8236kcal 8329kcal 8423kcal 8517kcal 8610kcal 8704kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9172kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9640kcal 9733kcal 9827kcal 9920kcal 10014kcal 10108kcal 10201kcal 10295kcal 10388kcal 10482kcal 10576kcal 10669kcal 10763kcal 10856kcal 10950kcal 11044kcal 11137kcal 11231kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11605kcal 11699kcal 11792kcal 11886kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12260kcal 12354kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12728kcal 12822kcal 12915kcal 13009kcal 13103kcal 13196kcal 13290kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13664kcal 13758kcal 13851kcal 13945kcal 14039kcal
電車バスに乗車 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4118kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4586kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5054kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5522kcal 5615kcal 5709kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6177kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6645kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7113kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7581kcal 7674kcal 7768kcal 7861kcal 7955kcal 8049kcal 8142kcal 8236kcal 8329kcal 8423kcal 8517kcal 8610kcal 8704kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9172kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9640kcal 9733kcal 9827kcal 9920kcal 10014kcal 10108kcal 10201kcal 10295kcal 10388kcal 10482kcal 10576kcal 10669kcal 10763kcal 10856kcal 10950kcal 11044kcal 11137kcal 11231kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11605kcal 11699kcal 11792kcal 11886kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12260kcal 12354kcal 12447kcal 12541kcal 12635kcal 12728kcal 12822kcal 12915kcal 13009kcal 13103kcal 13196kcal 13290kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13664kcal 13758kcal 13851kcal 13945kcal 14039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ