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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7057kcal 7259kcal 7460kcal 7662kcal 7864kcal 8065kcal 8267kcal 8469kcal 8670kcal 8872kcal 9073kcal 9275kcal 9477kcal 9678kcal 9880kcal 10082kcal 10283kcal 10485kcal 10687kcal 10888kcal 11090kcal 11292kcal 11493kcal 11695kcal 11896kcal 12098kcal 12300kcal 12501kcal 12703kcal 12905kcal 13106kcal 13308kcal 13510kcal 13711kcal 13913kcal 14115kcal 14316kcal 14518kcal 14719kcal 14921kcal 15123kcal 15324kcal 15526kcal 15728kcal 15929kcal 16131kcal 16333kcal 16534kcal 16736kcal 16938kcal 17139kcal 17341kcal 17543kcal 17744kcal 17946kcal 18147kcal 18349kcal 18551kcal 18752kcal 18954kcal 19156kcal 19357kcal 19559kcal 19761kcal 19962kcal 20164kcal 20366kcal 20567kcal 20769kcal 20970kcal 21172kcal 21374kcal 21575kcal 21777kcal 21979kcal 22180kcal 22382kcal 22584kcal 22785kcal 22987kcal 23189kcal 23390kcal 23592kcal 23793kcal 23995kcal 24197kcal 24398kcal 24600kcal 24802kcal 25003kcal 25205kcal 25407kcal 25608kcal 25810kcal 26012kcal 26213kcal 26415kcal 26616kcal 26818kcal 27020kcal 27221kcal 27423kcal 27625kcal 27826kcal 28028kcal 28230kcal 28431kcal 28633kcal 28835kcal 29036kcal 29238kcal 29439kcal 29641kcal 29843kcal 30044kcal 30246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13179kcal 13526kcal 13873kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15260kcal 15607kcal 15954kcal 16300kcal 16647kcal 16994kcal 17341kcal 17688kcal 18035kcal 18381kcal 18728kcal 19075kcal 19422kcal 19769kcal 20115kcal 20462kcal 20809kcal 21156kcal 21503kcal 21850kcal 22196kcal 22543kcal 22890kcal 23237kcal 23584kcal 23931kcal 24277kcal 24624kcal 24971kcal 25318kcal 25665kcal 26012kcal 26358kcal 26705kcal 27052kcal 27399kcal 27746kcal 28093kcal 28439kcal 28786kcal 29133kcal 29480kcal 29827kcal 30173kcal 30520kcal 30867kcal 31214kcal 31561kcal 31908kcal 32254kcal 32601kcal 32948kcal 33295kcal 33642kcal 33989kcal 34335kcal 34682kcal 35029kcal 35376kcal 35723kcal 36070kcal 36416kcal 36763kcal 37110kcal 37457kcal 37804kcal 38150kcal 38497kcal 38844kcal 39191kcal 39538kcal 39885kcal 40231kcal 40578kcal 40925kcal 41272kcal 41619kcal 41966kcal 42312kcal 42659kcal 43006kcal 43353kcal 43700kcal 44047kcal 44393kcal 44740kcal 45087kcal 45434kcal 45781kcal 46128kcal 46474kcal 46821kcal 47168kcal 47515kcal 47862kcal 48208kcal 48555kcal 48902kcal 49249kcal 49596kcal 49943kcal 50289kcal 50636kcal 50983kcal 51330kcal 51677kcal 52024kcal
山登り 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16938kcal 17422kcal 17905kcal 18389kcal 18873kcal 19357kcal 19841kcal 20325kcal 20809kcal 21293kcal 21777kcal 22261kcal 22745kcal 23229kcal 23713kcal 24197kcal 24681kcal 25165kcal 25649kcal 26133kcal 26616kcal 27100kcal 27584kcal 28068kcal 28552kcal 29036kcal 29520kcal 30004kcal 30488kcal 30972kcal 31456kcal 31940kcal 32424kcal 32908kcal 33392kcal 33876kcal 34360kcal 34844kcal 35327kcal 35811kcal 36295kcal 36779kcal 37263kcal 37747kcal 38231kcal 38715kcal 39199kcal 39683kcal 40167kcal 40651kcal 41135kcal 41619kcal 42103kcal 42587kcal 43071kcal 43555kcal 44038kcal 44522kcal 45006kcal 45490kcal 45974kcal 46458kcal 46942kcal 47426kcal 47910kcal 48394kcal 48878kcal 49362kcal 49846kcal 50330kcal 50814kcal 51298kcal 51782kcal 52266kcal 52750kcal 53233kcal 53717kcal 54201kcal 54685kcal 55169kcal 55653kcal 56137kcal 56621kcal 57105kcal 57589kcal 58073kcal 58557kcal 59041kcal 59525kcal 60009kcal 60493kcal 60977kcal 61461kcal 61944kcal 62428kcal 62912kcal 63396kcal 63880kcal 64364kcal 64848kcal 65332kcal 65816kcal 66300kcal 66784kcal 67268kcal 67752kcal 68236kcal 68720kcal 69204kcal 69688kcal 70172kcal 70655kcal 71139kcal 71623kcal 72107kcal 72591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28230kcal 29036kcal 29843kcal 30649kcal 31456kcal 32263kcal 33069kcal 33876kcal 34682kcal 35489kcal 36295kcal 37102kcal 37909kcal 38715kcal 39522kcal 40328kcal 41135kcal 41941kcal 42748kcal 43555kcal 44361kcal 45168kcal 45974kcal 46781kcal 47587kcal 48394kcal 49201kcal 50007kcal 50814kcal 51620kcal 52427kcal 53233kcal 54040kcal 54847kcal 55653kcal 56460kcal 57266kcal 58073kcal 58879kcal 59686kcal 60493kcal 61299kcal 62106kcal 62912kcal 63719kcal 64526kcal 65332kcal 66139kcal 66945kcal 67752kcal 68558kcal 69365kcal 70172kcal 70978kcal 71785kcal 72591kcal 73398kcal 74204kcal 75011kcal 75818kcal 76624kcal 77431kcal 78237kcal 79044kcal 79850kcal 80657kcal 81464kcal 82270kcal 83077kcal 83883kcal 84690kcal 85496kcal 86303kcal 87110kcal 87916kcal 88723kcal 89529kcal 90336kcal 91142kcal 91949kcal 92756kcal 93562kcal 94369kcal 95175kcal 95982kcal 96789kcal 97595kcal 98402kcal 99208kcal 100015kcal 100821kcal 101628kcal 102435kcal 103241kcal 104048kcal 104854kcal 105661kcal 106467kcal 107274kcal 108081kcal 108887kcal 109694kcal 110500kcal 111307kcal 112113kcal 112920kcal 113727kcal 114533kcal 115340kcal 116146kcal 116953kcal 117759kcal 118566kcal 119373kcal 120179kcal 120986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24842kcal 25552kcal 26262kcal 26971kcal 27681kcal 28391kcal 29101kcal 29811kcal 30520kcal 31230kcal 31940kcal 32650kcal 33359kcal 34069kcal 34779kcal 35489kcal 36199kcal 36908kcal 37618kcal 38328kcal 39038kcal 39748kcal 40457kcal 41167kcal 41877kcal 42587kcal 43296kcal 44006kcal 44716kcal 45426kcal 46136kcal 46845kcal 47555kcal 48265kcal 48975kcal 49685kcal 50394kcal 51104kcal 51814kcal 52524kcal 53233kcal 53943kcal 54653kcal 55363kcal 56073kcal 56782kcal 57492kcal 58202kcal 58912kcal 59622kcal 60331kcal 61041kcal 61751kcal 62461kcal 63170kcal 63880kcal 64590kcal 65300kcal 66010kcal 66719kcal 67429kcal 68139kcal 68849kcal 69559kcal 70268kcal 70978kcal 71688kcal 72398kcal 73107kcal 73817kcal 74527kcal 75237kcal 75947kcal 76656kcal 77366kcal 78076kcal 78786kcal 79496kcal 80205kcal 80915kcal 81625kcal 82335kcal 83044kcal 83754kcal 84464kcal 85174kcal 85884kcal 86593kcal 87303kcal 88013kcal 88723kcal 89433kcal 90142kcal 90852kcal 91562kcal 92272kcal 92981kcal 93691kcal 94401kcal 95111kcal 95821kcal 96530kcal 97240kcal 97950kcal 98660kcal 99370kcal 100079kcal 100789kcal 101499kcal 102209kcal 102918kcal 103628kcal 104338kcal 105048kcal 105758kcal 106467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33311kcal 34263kcal 35215kcal 36166kcal 37118kcal 38070kcal 39022kcal 39973kcal 40925kcal 41877kcal 42829kcal 43780kcal 44732kcal 45684kcal 46636kcal 47587kcal 48539kcal 49491kcal 50443kcal 51394kcal 52346kcal 53298kcal 54250kcal 55201kcal 56153kcal 57105kcal 58057kcal 59009kcal 59960kcal 60912kcal 61864kcal 62816kcal 63767kcal 64719kcal 65671kcal 66623kcal 67574kcal 68526kcal 69478kcal 70430kcal 71381kcal 72333kcal 73285kcal 74237kcal 75188kcal 76140kcal 77092kcal 78044kcal 78995kcal 79947kcal 80899kcal 81851kcal 82802kcal 83754kcal 84706kcal 85658kcal 86610kcal 87561kcal 88513kcal 89465kcal 90417kcal 91368kcal 92320kcal 93272kcal 94224kcal 95175kcal 96127kcal 97079kcal 98031kcal 98982kcal 99934kcal 100886kcal 101838kcal 102789kcal 103741kcal 104693kcal 105645kcal 106596kcal 107548kcal 108500kcal 109452kcal 110403kcal 111355kcal 112307kcal 113259kcal 114211kcal 115162kcal 116114kcal 117066kcal 118018kcal 118969kcal 119921kcal 120873kcal 121825kcal 122776kcal 123728kcal 124680kcal 125632kcal 126583kcal 127535kcal 128487kcal 129439kcal 130390kcal 131342kcal 132294kcal 133246kcal 134197kcal 135149kcal 136101kcal 137053kcal 138004kcal 138956kcal 139908kcal 140860kcal 141812kcal 142763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34723kcal 35715kcal 36707kcal 37699kcal 38691kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45636kcal 46628kcal 47620kcal 48612kcal 49604kcal 50596kcal 51588kcal 52580kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57541kcal 58533kcal 59525kcal 60517kcal 61509kcal 62501kcal 63493kcal 64485kcal 65477kcal 66469kcal 67461kcal 68454kcal 69446kcal 70438kcal 71430kcal 72422kcal 73414kcal 74406kcal 75398kcal 76390kcal 77382kcal 78374kcal 79366kcal 80359kcal 81351kcal 82343kcal 83335kcal 84327kcal 85319kcal 86311kcal 87303kcal 88295kcal 89287kcal 90279kcal 91272kcal 92264kcal 93256kcal 94248kcal 95240kcal 96232kcal 97224kcal 98216kcal 99208kcal 100200kcal 101192kcal 102184kcal 103177kcal 104169kcal 105161kcal 106153kcal 107145kcal 108137kcal 109129kcal 110121kcal 111113kcal 112105kcal 113097kcal 114090kcal 115082kcal 116074kcal 117066kcal 118058kcal 119050kcal 120042kcal 121034kcal 122026kcal 123018kcal 124010kcal 125002kcal 125995kcal 126987kcal 127979kcal 128971kcal 129963kcal 130955kcal 131947kcal 132939kcal 133931kcal 134923kcal 135915kcal 136908kcal 137900kcal 138892kcal 139884kcal 140876kcal 141868kcal 142860kcal 143852kcal 144844kcal 145836kcal 146828kcal 147821kcal 148813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14961kcal 15389kcal 15816kcal 16244kcal 16671kcal 17099kcal 17526kcal 17954kcal 18381kcal 18809kcal 19236kcal 19664kcal 20091kcal 20519kcal 20946kcal 21374kcal 21801kcal 22229kcal 22656kcal 23084kcal 23511kcal 23939kcal 24366kcal 24794kcal 25221kcal 25649kcal 26076kcal 26504kcal 26931kcal 27359kcal 27786kcal 28213kcal 28641kcal 29068kcal 29496kcal 29923kcal 30351kcal 30778kcal 31206kcal 31633kcal 32061kcal 32488kcal 32916kcal 33343kcal 33771kcal 34198kcal 34626kcal 35053kcal 35481kcal 35908kcal 36336kcal 36763kcal 37191kcal 37618kcal 38046kcal 38473kcal 38901kcal 39328kcal 39756kcal 40183kcal 40611kcal 41038kcal 41466kcal 41893kcal 42320kcal 42748kcal 43175kcal 43603kcal 44030kcal 44458kcal 44885kcal 45313kcal 45740kcal 46168kcal 46595kcal 47023kcal 47450kcal 47878kcal 48305kcal 48733kcal 49160kcal 49588kcal 50015kcal 50443kcal 50870kcal 51298kcal 51725kcal 52153kcal 52580kcal 53008kcal 53435kcal 53863kcal 54290kcal 54718kcal 55145kcal 55573kcal 56000kcal 56427kcal 56855kcal 57282kcal 57710kcal 58137kcal 58565kcal 58992kcal 59420kcal 59847kcal 60275kcal 60702kcal 61130kcal 61557kcal 61985kcal 62412kcal 62840kcal 63267kcal 63695kcal 64122kcal
水泳
(普通:全般)		 23431kcal 24100kcal 24769kcal 25439kcal 26108kcal 26778kcal 27447kcal 28117kcal 28786kcal 29456kcal 30125kcal 30795kcal 31464kcal 32133kcal 32803kcal 33472kcal 34142kcal 34811kcal 35481kcal 36150kcal 36820kcal 37489kcal 38159kcal 38828kcal 39497kcal 40167kcal 40836kcal 41506kcal 42175kcal 42845kcal 43514kcal 44184kcal 44853kcal 45523kcal 46192kcal 46862kcal 47531kcal 48200kcal 48870kcal 49539kcal 50209kcal 50878kcal 51548kcal 52217kcal 52887kcal 53556kcal 54226kcal 54895kcal 55564kcal 56234kcal 56903kcal 57573kcal 58242kcal 58912kcal 59581kcal 60251kcal 60920kcal 61590kcal 62259kcal 62928kcal 63598kcal 64267kcal 64937kcal 65606kcal 66276kcal 66945kcal 67615kcal 68284kcal 68954kcal 69623kcal 70293kcal 70962kcal 71631kcal 72301kcal 72970kcal 73640kcal 74309kcal 74979kcal 75648kcal 76318kcal 76987kcal 77657kcal 78326kcal 78995kcal 79665kcal 80334kcal 81004kcal 81673kcal 82343kcal 83012kcal 83682kcal 84351kcal 85021kcal 85690kcal 86359kcal 87029kcal 87698kcal 88368kcal 89037kcal 89707kcal 90376kcal 91046kcal 91715kcal 92385kcal 93054kcal 93724kcal 94393kcal 95062kcal 95732kcal 96401kcal 97071kcal 97740kcal 98410kcal 99079kcal 99749kcal 100418kcal
水泳
(速め:全般)		 28230kcal 29036kcal 29843kcal 30649kcal 31456kcal 32263kcal 33069kcal 33876kcal 34682kcal 35489kcal 36295kcal 37102kcal 37909kcal 38715kcal 39522kcal 40328kcal 41135kcal 41941kcal 42748kcal 43555kcal 44361kcal 45168kcal 45974kcal 46781kcal 47587kcal 48394kcal 49201kcal 50007kcal 50814kcal 51620kcal 52427kcal 53233kcal 54040kcal 54847kcal 55653kcal 56460kcal 57266kcal 58073kcal 58879kcal 59686kcal 60493kcal 61299kcal 62106kcal 62912kcal 63719kcal 64526kcal 65332kcal 66139kcal 66945kcal 67752kcal 68558kcal 69365kcal 70172kcal 70978kcal 71785kcal 72591kcal 73398kcal 74204kcal 75011kcal 75818kcal 76624kcal 77431kcal 78237kcal 79044kcal 79850kcal 80657kcal 81464kcal 82270kcal 83077kcal 83883kcal 84690kcal 85496kcal 86303kcal 87110kcal 87916kcal 88723kcal 89529kcal 90336kcal 91142kcal 91949kcal 92756kcal 93562kcal 94369kcal 95175kcal 95982kcal 96789kcal 97595kcal 98402kcal 99208kcal 100015kcal 100821kcal 101628kcal 102435kcal 103241kcal 104048kcal 104854kcal 105661kcal 106467kcal 107274kcal 108081kcal 108887kcal 109694kcal 110500kcal 111307kcal 112113kcal 112920kcal 113727kcal 114533kcal 115340kcal 116146kcal 116953kcal 117759kcal 118566kcal 119373kcal 120179kcal 120986kcal
水泳
(バタフライ)		 38957kcal 40070kcal 41183kcal 42296kcal 43409kcal 44522kcal 45636kcal 46749kcal 47862kcal 48975kcal 50088kcal 51201kcal 52314kcal 53427kcal 54540kcal 55653kcal 56766kcal 57879kcal 58992kcal 60105kcal 61219kcal 62332kcal 63445kcal 64558kcal 65671kcal 66784kcal 67897kcal 69010kcal 70123kcal 71236kcal 72349kcal 73462kcal 74575kcal 75688kcal 76802kcal 77915kcal 79028kcal 80141kcal 81254kcal 82367kcal 83480kcal 84593kcal 85706kcal 86819kcal 87932kcal 89045kcal 90158kcal 91272kcal 92385kcal 93498kcal 94611kcal 95724kcal 96837kcal 97950kcal 99063kcal 100176kcal 101289kcal 102402kcal 103515kcal 104628kcal 105741kcal 106855kcal 107968kcal 109081kcal 110194kcal 111307kcal 112420kcal 113533kcal 114646kcal 115759kcal 116872kcal 117985kcal 119098kcal 120211kcal 121325kcal 122438kcal 123551kcal 124664kcal 125777kcal 126890kcal 128003kcal 129116kcal 130229kcal 131342kcal 132455kcal 133568kcal 134681kcal 135794kcal 136908kcal 138021kcal 139134kcal 140247kcal 141360kcal 142473kcal 143586kcal 144699kcal 145812kcal 146925kcal 148038kcal 149151kcal 150264kcal 151377kcal 152491kcal 153604kcal 154717kcal 155830kcal 156943kcal 158056kcal 159169kcal 160282kcal 161395kcal 162508kcal 163621kcal 164734kcal 165847kcal 166961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16938kcal 17422kcal 17905kcal 18389kcal 18873kcal 19357kcal 19841kcal 20325kcal 20809kcal 21293kcal 21777kcal 22261kcal 22745kcal 23229kcal 23713kcal 24197kcal 24681kcal 25165kcal 25649kcal 26133kcal 26616kcal 27100kcal 27584kcal 28068kcal 28552kcal 29036kcal 29520kcal 30004kcal 30488kcal 30972kcal 31456kcal 31940kcal 32424kcal 32908kcal 33392kcal 33876kcal 34360kcal 34844kcal 35327kcal 35811kcal 36295kcal 36779kcal 37263kcal 37747kcal 38231kcal 38715kcal 39199kcal 39683kcal 40167kcal 40651kcal 41135kcal 41619kcal 42103kcal 42587kcal 43071kcal 43555kcal 44038kcal 44522kcal 45006kcal 45490kcal 45974kcal 46458kcal 46942kcal 47426kcal 47910kcal 48394kcal 48878kcal 49362kcal 49846kcal 50330kcal 50814kcal 51298kcal 51782kcal 52266kcal 52750kcal 53233kcal 53717kcal 54201kcal 54685kcal 55169kcal 55653kcal 56137kcal 56621kcal 57105kcal 57589kcal 58073kcal 58557kcal 59041kcal 59525kcal 60009kcal 60493kcal 60977kcal 61461kcal 61944kcal 62428kcal 62912kcal 63396kcal 63880kcal 64364kcal 64848kcal 65332kcal 65816kcal 66300kcal 66784kcal 67268kcal 67752kcal 68236kcal 68720kcal 69204kcal 69688kcal 70172kcal 70655kcal 71139kcal 71623kcal 72107kcal 72591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28230kcal 29036kcal 29843kcal 30649kcal 31456kcal 32263kcal 33069kcal 33876kcal 34682kcal 35489kcal 36295kcal 37102kcal 37909kcal 38715kcal 39522kcal 40328kcal 41135kcal 41941kcal 42748kcal 43555kcal 44361kcal 45168kcal 45974kcal 46781kcal 47587kcal 48394kcal 49201kcal 50007kcal 50814kcal 51620kcal 52427kcal 53233kcal 54040kcal 54847kcal 55653kcal 56460kcal 57266kcal 58073kcal 58879kcal 59686kcal 60493kcal 61299kcal 62106kcal 62912kcal 63719kcal 64526kcal 65332kcal 66139kcal 66945kcal 67752kcal 68558kcal 69365kcal 70172kcal 70978kcal 71785kcal 72591kcal 73398kcal 74204kcal 75011kcal 75818kcal 76624kcal 77431kcal 78237kcal 79044kcal 79850kcal 80657kcal 81464kcal 82270kcal 83077kcal 83883kcal 84690kcal 85496kcal 86303kcal 87110kcal 87916kcal 88723kcal 89529kcal 90336kcal 91142kcal 91949kcal 92756kcal 93562kcal 94369kcal 95175kcal 95982kcal 96789kcal 97595kcal 98402kcal 99208kcal 100015kcal 100821kcal 101628kcal 102435kcal 103241kcal 104048kcal 104854kcal 105661kcal 106467kcal 107274kcal 108081kcal 108887kcal 109694kcal 110500kcal 111307kcal 112113kcal 112920kcal 113727kcal 114533kcal 115340kcal 116146kcal 116953kcal 117759kcal 118566kcal 119373kcal 120179kcal 120986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30956kcal 31262kcal 31569kcal 31875kcal 32182kcal 32488kcal 32795kcal 33101kcal 33408kcal 33714kcal 34021kcal 34327kcal 34634kcal 34940kcal 35247kcal 35553kcal 35860kcal 36166kcal 36473kcal 36779kcal 37086kcal 37392kcal 37699kcal 38005kcal 38312kcal 38618kcal 38925kcal 39231kcal 39538kcal 39844kcal 40151kcal 40457kcal 40764kcal 41070kcal 41377kcal 41683kcal 41990kcal 42296kcal 42603kcal 42909kcal 43216kcal 43522kcal 43829kcal 44135kcal 44442kcal 44748kcal 45055kcal 45361kcal 45668kcal 45974kcal
筋トレ
背筋運動		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30956kcal 31262kcal 31569kcal 31875kcal 32182kcal 32488kcal 32795kcal 33101kcal 33408kcal 33714kcal 34021kcal 34327kcal 34634kcal 34940kcal 35247kcal 35553kcal 35860kcal 36166kcal 36473kcal 36779kcal 37086kcal 37392kcal 37699kcal 38005kcal 38312kcal 38618kcal 38925kcal 39231kcal 39538kcal 39844kcal 40151kcal 40457kcal 40764kcal 41070kcal 41377kcal 41683kcal 41990kcal 42296kcal 42603kcal 42909kcal 43216kcal 43522kcal 43829kcal 44135kcal 44442kcal 44748kcal 45055kcal 45361kcal 45668kcal 45974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30956kcal 31262kcal 31569kcal 31875kcal 32182kcal 32488kcal 32795kcal 33101kcal 33408kcal 33714kcal 34021kcal 34327kcal 34634kcal 34940kcal 35247kcal 35553kcal 35860kcal 36166kcal 36473kcal 36779kcal 37086kcal 37392kcal 37699kcal 38005kcal 38312kcal 38618kcal 38925kcal 39231kcal 39538kcal 39844kcal 40151kcal 40457kcal 40764kcal 41070kcal 41377kcal 41683kcal 41990kcal 42296kcal 42603kcal 42909kcal 43216kcal 43522kcal 43829kcal 44135kcal 44442kcal 44748kcal 45055kcal 45361kcal 45668kcal 45974kcal
筋トレ
懸垂		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30956kcal 31262kcal 31569kcal 31875kcal 32182kcal 32488kcal 32795kcal 33101kcal 33408kcal 33714kcal 34021kcal 34327kcal 34634kcal 34940kcal 35247kcal 35553kcal 35860kcal 36166kcal 36473kcal 36779kcal 37086kcal 37392kcal 37699kcal 38005kcal 38312kcal 38618kcal 38925kcal 39231kcal 39538kcal 39844kcal 40151kcal 40457kcal 40764kcal 41070kcal 41377kcal 41683kcal 41990kcal 42296kcal 42603kcal 42909kcal 43216kcal 43522kcal 43829kcal 44135kcal 44442kcal 44748kcal 45055kcal 45361kcal 45668kcal 45974kcal
筋トレ
スクワット		 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19761kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22584kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25407kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28230kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31053kcal 31456kcal 31859kcal 32263kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33876kcal 34279kcal 34682kcal 35086kcal 35489kcal 35892kcal 36295kcal 36699kcal 37102kcal 37505kcal 37909kcal 38312kcal 38715kcal 39118kcal 39522kcal 39925kcal 40328kcal 40732kcal 41135kcal 41538kcal 41941kcal 42345kcal 42748kcal 43151kcal 43555kcal 43958kcal 44361kcal 44764kcal 45168kcal 45571kcal 45974kcal 46378kcal 46781kcal 47184kcal 47587kcal 47991kcal 48394kcal 48797kcal 49201kcal 49604kcal 50007kcal 50410kcal 50814kcal 51217kcal 51620kcal 52024kcal 52427kcal 52830kcal 53233kcal 53637kcal 54040kcal 54443kcal 54847kcal 55250kcal 55653kcal 56056kcal 56460kcal 56863kcal 57266kcal 57670kcal 58073kcal 58476kcal 58879kcal 59283kcal 59686kcal 60089kcal 60493kcal
ヨガ
ハタ		 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
ヨガ
パワー		 11292kcal 11614kcal 11937kcal 12259kcal 12582kcal 12905kcal 13227kcal 13550kcal 13873kcal 14195kcal 14518kcal 14840kcal 15163kcal 15486kcal 15808kcal 16131kcal 16454kcal 16776kcal 17099kcal 17422kcal 17744kcal 18067kcal 18389kcal 18712kcal 19035kcal 19357kcal 19680kcal 20003kcal 20325kcal 20648kcal 20970kcal 21293kcal 21616kcal 21938kcal 22261kcal 22584kcal 22906kcal 23229kcal 23551kcal 23874kcal 24197kcal 24519kcal 24842kcal 25165kcal 25487kcal 25810kcal 26133kcal 26455kcal 26778kcal 27100kcal 27423kcal 27746kcal 28068kcal 28391kcal 28714kcal 29036kcal 29359kcal 29681kcal 30004kcal 30327kcal 30649kcal 30972kcal 31295kcal 31617kcal 31940kcal 32263kcal 32585kcal 32908kcal 33230kcal 33553kcal 33876kcal 34198kcal 34521kcal 34844kcal 35166kcal 35489kcal 35811kcal 36134kcal 36457kcal 36779kcal 37102kcal 37425kcal 37747kcal 38070kcal 38392kcal 38715kcal 39038kcal 39360kcal 39683kcal 40006kcal 40328kcal 40651kcal 40974kcal 41296kcal 41619kcal 41941kcal 42264kcal 42587kcal 42909kcal 43232kcal 43555kcal 43877kcal 44200kcal 44522kcal 44845kcal 45168kcal 45490kcal 45813kcal 46136kcal 46458kcal 46781kcal 47103kcal 47426kcal 47749kcal 48071kcal 48394kcal
ダンス
ゆっくり		 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19761kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22584kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25407kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28230kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31053kcal 31456kcal 31859kcal 32263kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33876kcal 34279kcal 34682kcal 35086kcal 35489kcal 35892kcal 36295kcal 36699kcal 37102kcal 37505kcal 37909kcal 38312kcal 38715kcal 39118kcal 39522kcal 39925kcal 40328kcal 40732kcal 41135kcal 41538kcal 41941kcal 42345kcal 42748kcal 43151kcal 43555kcal 43958kcal 44361kcal 44764kcal 45168kcal 45571kcal 45974kcal 46378kcal 46781kcal 47184kcal 47587kcal 47991kcal 48394kcal 48797kcal 49201kcal 49604kcal 50007kcal 50410kcal 50814kcal 51217kcal 51620kcal 52024kcal 52427kcal 52830kcal 53233kcal 53637kcal 54040kcal 54443kcal 54847kcal 55250kcal 55653kcal 56056kcal 56460kcal 56863kcal 57266kcal 57670kcal 58073kcal 58476kcal 58879kcal 59283kcal 59686kcal 60089kcal 60493kcal
ダンス
普通		 20607kcal 21196kcal 21785kcal 22374kcal 22963kcal 23551kcal 24140kcal 24729kcal 25318kcal 25907kcal 26495kcal 27084kcal 27673kcal 28262kcal 28851kcal 29439kcal 30028kcal 30617kcal 31206kcal 31795kcal 32383kcal 32972kcal 33561kcal 34150kcal 34739kcal 35327kcal 35916kcal 36505kcal 37094kcal 37683kcal 38271kcal 38860kcal 39449kcal 40038kcal 40627kcal 41215kcal 41804kcal 42393kcal 42982kcal 43571kcal 44159kcal 44748kcal 45337kcal 45926kcal 46515kcal 47103kcal 47692kcal 48281kcal 48870kcal 49459kcal 50047kcal 50636kcal 51225kcal 51814kcal 52403kcal 52991kcal 53580kcal 54169kcal 54758kcal 55347kcal 55935kcal 56524kcal 57113kcal 57702kcal 58291kcal 58879kcal 59468kcal 60057kcal 60646kcal 61235kcal 61823kcal 62412kcal 63001kcal 63590kcal 64179kcal 64767kcal 65356kcal 65945kcal 66534kcal 67123kcal 67711kcal 68300kcal 68889kcal 69478kcal 70067kcal 70655kcal 71244kcal 71833kcal 72422kcal 73011kcal 73599kcal 74188kcal 74777kcal 75366kcal 75955kcal 76543kcal 77132kcal 77721kcal 78310kcal 78899kcal 79487kcal 80076kcal 80665kcal 81254kcal 81843kcal 82431kcal 83020kcal 83609kcal 84198kcal 84787kcal 85375kcal 85964kcal 86553kcal 87142kcal 87731kcal 88319kcal
ダンス
激しい		 25407kcal 26133kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29762kcal 30488kcal 31214kcal 31940kcal 32666kcal 33392kcal 34118kcal 34844kcal 35569kcal 36295kcal 37021kcal 37747kcal 38473kcal 39199kcal 39925kcal 40651kcal 41377kcal 42103kcal 42829kcal 43555kcal 44280kcal 45006kcal 45732kcal 46458kcal 47184kcal 47910kcal 48636kcal 49362kcal 50088kcal 50814kcal 51540kcal 52266kcal 52991kcal 53717kcal 54443kcal 55169kcal 55895kcal 56621kcal 57347kcal 58073kcal 58799kcal 59525kcal 60251kcal 60977kcal 61702kcal 62428kcal 63154kcal 63880kcal 64606kcal 65332kcal 66058kcal 66784kcal 67510kcal 68236kcal 68962kcal 69688kcal 70413kcal 71139kcal 71865kcal 72591kcal 73317kcal 74043kcal 74769kcal 75495kcal 76221kcal 76947kcal 77673kcal 78399kcal 79125kcal 79850kcal 80576kcal 81302kcal 82028kcal 82754kcal 83480kcal 84206kcal 84932kcal 85658kcal 86384kcal 87110kcal 87836kcal 88561kcal 89287kcal 90013kcal 90739kcal 91465kcal 92191kcal 92917kcal 93643kcal 94369kcal 95095kcal 95821kcal 96547kcal 97272kcal 97998kcal 98724kcal 99450kcal 100176kcal 100902kcal 101628kcal 102354kcal 103080kcal 103806kcal 104532kcal 105258kcal 105983kcal 106709kcal 107435kcal 108161kcal 108887kcal
踏み台昇降 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19761kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22584kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25407kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28230kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31053kcal 31456kcal 31859kcal 32263kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33876kcal 34279kcal 34682kcal 35086kcal 35489kcal 35892kcal 36295kcal 36699kcal 37102kcal 37505kcal 37909kcal 38312kcal 38715kcal 39118kcal 39522kcal 39925kcal 40328kcal 40732kcal 41135kcal 41538kcal 41941kcal 42345kcal 42748kcal 43151kcal 43555kcal 43958kcal 44361kcal 44764kcal 45168kcal 45571kcal 45974kcal 46378kcal 46781kcal 47184kcal 47587kcal 47991kcal 48394kcal 48797kcal 49201kcal 49604kcal 50007kcal 50410kcal 50814kcal 51217kcal 51620kcal 52024kcal 52427kcal 52830kcal 53233kcal 53637kcal 54040kcal 54443kcal 54847kcal 55250kcal 55653kcal 56056kcal 56460kcal 56863kcal 57266kcal 57670kcal 58073kcal 58476kcal 58879kcal 59283kcal 59686kcal 60089kcal 60493kcal
トランポリン
ゆっくり		 9880kcal 10162kcal 10445kcal 10727kcal 11009kcal 11292kcal 11574kcal 11856kcal 12138kcal 12421kcal 12703kcal 12985kcal 13268kcal 13550kcal 13832kcal 14115kcal 14397kcal 14679kcal 14961kcal 15244kcal 15526kcal 15808kcal 16091kcal 16373kcal 16655kcal 16938kcal 17220kcal 17502kcal 17784kcal 18067kcal 18349kcal 18631kcal 18914kcal 19196kcal 19478kcal 19761kcal 20043kcal 20325kcal 20607kcal 20890kcal 21172kcal 21454kcal 21737kcal 22019kcal 22301kcal 22584kcal 22866kcal 23148kcal 23431kcal 23713kcal 23995kcal 24277kcal 24560kcal 24842kcal 25124kcal 25407kcal 25689kcal 25971kcal 26254kcal 26536kcal 26818kcal 27100kcal 27383kcal 27665kcal 27947kcal 28230kcal 28512kcal 28794kcal 29077kcal 29359kcal 29641kcal 29923kcal 30206kcal 30488kcal 30770kcal 31053kcal 31335kcal 31617kcal 31900kcal 32182kcal 32464kcal 32746kcal 33029kcal 33311kcal 33593kcal 33876kcal 34158kcal 34440kcal 34723kcal 35005kcal 35287kcal 35569kcal 35852kcal 36134kcal 36416kcal 36699kcal 36981kcal 37263kcal 37546kcal 37828kcal 38110kcal 38392kcal 38675kcal 38957kcal 39239kcal 39522kcal 39804kcal 40086kcal 40369kcal 40651kcal 40933kcal 41215kcal 41498kcal 41780kcal 42062kcal 42345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42466kcal 42829kcal 43192kcal 43555kcal 43918kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50814kcal 51177kcal 51540kcal 51903kcal 52266kcal 52629kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
HIIT
ジャンプなし		 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19761kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22584kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25407kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28230kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31053kcal 31456kcal 31859kcal 32263kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33876kcal 34279kcal 34682kcal 35086kcal 35489kcal 35892kcal 36295kcal 36699kcal 37102kcal 37505kcal 37909kcal 38312kcal 38715kcal 39118kcal 39522kcal 39925kcal 40328kcal 40732kcal 41135kcal 41538kcal 41941kcal 42345kcal 42748kcal 43151kcal 43555kcal 43958kcal 44361kcal 44764kcal 45168kcal 45571kcal 45974kcal 46378kcal 46781kcal 47184kcal 47587kcal 47991kcal 48394kcal 48797kcal 49201kcal 49604kcal 50007kcal 50410kcal 50814kcal 51217kcal 51620kcal 52024kcal 52427kcal 52830kcal 53233kcal 53637kcal 54040kcal 54443kcal 54847kcal 55250kcal 55653kcal 56056kcal 56460kcal 56863kcal 57266kcal 57670kcal 58073kcal 58476kcal 58879kcal 59283kcal 59686kcal 60089kcal 60493kcal
HIIT
ジャンプあり		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
料理全般 9880kcal 10162kcal 10445kcal 10727kcal 11009kcal 11292kcal 11574kcal 11856kcal 12138kcal 12421kcal 12703kcal 12985kcal 13268kcal 13550kcal 13832kcal 14115kcal 14397kcal 14679kcal 14961kcal 15244kcal 15526kcal 15808kcal 16091kcal 16373kcal 16655kcal 16938kcal 17220kcal 17502kcal 17784kcal 18067kcal 18349kcal 18631kcal 18914kcal 19196kcal 19478kcal 19761kcal 20043kcal 20325kcal 20607kcal 20890kcal 21172kcal 21454kcal 21737kcal 22019kcal 22301kcal 22584kcal 22866kcal 23148kcal 23431kcal 23713kcal 23995kcal 24277kcal 24560kcal 24842kcal 25124kcal 25407kcal 25689kcal 25971kcal 26254kcal 26536kcal 26818kcal 27100kcal 27383kcal 27665kcal 27947kcal 28230kcal 28512kcal 28794kcal 29077kcal 29359kcal 29641kcal 29923kcal 30206kcal 30488kcal 30770kcal 31053kcal 31335kcal 31617kcal 31900kcal 32182kcal 32464kcal 32746kcal 33029kcal 33311kcal 33593kcal 33876kcal 34158kcal 34440kcal 34723kcal 35005kcal 35287kcal 35569kcal 35852kcal 36134kcal 36416kcal 36699kcal 36981kcal 37263kcal 37546kcal 37828kcal 38110kcal 38392kcal 38675kcal 38957kcal 39239kcal 39522kcal 39804kcal 40086kcal 40369kcal 40651kcal 40933kcal 41215kcal 41498kcal 41780kcal 42062kcal 42345kcal
掃除機をかける 9315kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10646kcal 10912kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12243kcal 12509kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13840kcal 14106kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15437kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16768kcal 17034kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18365kcal 18631kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19962kcal 20228kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21293kcal 21559kcal 21825kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22890kcal 23156kcal 23422kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24487kcal 24753kcal 25019kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26084kcal 26350kcal 26616kcal 26883kcal 27149kcal 27415kcal 27681kcal 27947kcal 28213kcal 28480kcal 28746kcal 29012kcal 29278kcal 29544kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30609kcal 30875kcal 31141kcal 31408kcal 31674kcal 31940kcal 32206kcal 32472kcal 32738kcal 33005kcal 33271kcal 33537kcal 33803kcal 34069kcal 34335kcal 34602kcal 34868kcal 35134kcal 35400kcal 35666kcal 35932kcal 36199kcal 36465kcal 36731kcal 36997kcal 37263kcal 37529kcal 37796kcal 38062kcal 38328kcal 38594kcal 38860kcal 39126kcal 39393kcal 39659kcal 39925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9880kcal 10162kcal 10445kcal 10727kcal 11009kcal 11292kcal 11574kcal 11856kcal 12138kcal 12421kcal 12703kcal 12985kcal 13268kcal 13550kcal 13832kcal 14115kcal 14397kcal 14679kcal 14961kcal 15244kcal 15526kcal 15808kcal 16091kcal 16373kcal 16655kcal 16938kcal 17220kcal 17502kcal 17784kcal 18067kcal 18349kcal 18631kcal 18914kcal 19196kcal 19478kcal 19761kcal 20043kcal 20325kcal 20607kcal 20890kcal 21172kcal 21454kcal 21737kcal 22019kcal 22301kcal 22584kcal 22866kcal 23148kcal 23431kcal 23713kcal 23995kcal 24277kcal 24560kcal 24842kcal 25124kcal 25407kcal 25689kcal 25971kcal 26254kcal 26536kcal 26818kcal 27100kcal 27383kcal 27665kcal 27947kcal 28230kcal 28512kcal 28794kcal 29077kcal 29359kcal 29641kcal 29923kcal 30206kcal 30488kcal 30770kcal 31053kcal 31335kcal 31617kcal 31900kcal 32182kcal 32464kcal 32746kcal 33029kcal 33311kcal 33593kcal 33876kcal 34158kcal 34440kcal 34723kcal 35005kcal 35287kcal 35569kcal 35852kcal 36134kcal 36416kcal 36699kcal 36981kcal 37263kcal 37546kcal 37828kcal 38110kcal 38392kcal 38675kcal 38957kcal 39239kcal 39522kcal 39804kcal 40086kcal 40369kcal 40651kcal 40933kcal 41215kcal 41498kcal 41780kcal 42062kcal 42345kcal
部屋の片づけ全般 13550kcal 13937kcal 14324kcal 14711kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16647kcal 17034kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19357kcal 19744kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21680kcal 22067kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24003kcal 24390kcal 24777kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26326kcal 26713kcal 27100kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28649kcal 29036kcal 29423kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30972kcal 31359kcal 31746kcal 32133kcal 32521kcal 32908kcal 33295kcal 33682kcal 34069kcal 34456kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36005kcal 36392kcal 36779kcal 37166kcal 37554kcal 37941kcal 38328kcal 38715kcal 39102kcal 39489kcal 39877kcal 40264kcal 40651kcal 41038kcal 41425kcal 41812kcal 42200kcal 42587kcal 42974kcal 43361kcal 43748kcal 44135kcal 44522kcal 44910kcal 45297kcal 45684kcal 46071kcal 46458kcal 46845kcal 47233kcal 47620kcal 48007kcal 48394kcal 48781kcal 49168kcal 49555kcal 49943kcal 50330kcal 50717kcal 51104kcal 51491kcal 51878kcal 52266kcal 52653kcal 53040kcal 53427kcal 53814kcal 54201kcal 54588kcal 54976kcal 55363kcal 55750kcal 56137kcal 56524kcal 56911kcal 57299kcal 57686kcal 58073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5646kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6291kcal 6452kcal 6613kcal 6775kcal 6936kcal 7097kcal 7259kcal 7420kcal 7581kcal 7743kcal 7904kcal 8065kcal 8227kcal 8388kcal 8549kcal 8711kcal 8872kcal 9033kcal 9194kcal 9356kcal 9517kcal 9678kcal 9840kcal 10001kcal 10162kcal 10324kcal 10485kcal 10646kcal 10808kcal 10969kcal 11130kcal 11292kcal 11453kcal 11614kcal 11775kcal 11937kcal 12098kcal 12259kcal 12421kcal 12582kcal 12743kcal 12905kcal 13066kcal 13227kcal 13389kcal 13550kcal 13711kcal 13873kcal 14034kcal 14195kcal 14357kcal 14518kcal 14679kcal 14840kcal 15002kcal 15163kcal 15324kcal 15486kcal 15647kcal 15808kcal 15970kcal 16131kcal 16292kcal 16454kcal 16615kcal 16776kcal 16938kcal 17099kcal 17260kcal 17422kcal 17583kcal 17744kcal 17905kcal 18067kcal 18228kcal 18389kcal 18551kcal 18712kcal 18873kcal 19035kcal 19196kcal 19357kcal 19519kcal 19680kcal 19841kcal 20003kcal 20164kcal 20325kcal 20487kcal 20648kcal 20809kcal 20970kcal 21132kcal 21293kcal 21454kcal 21616kcal 21777kcal 21938kcal 22100kcal 22261kcal 22422kcal 22584kcal 22745kcal 22906kcal 23068kcal 23229kcal 23390kcal 23551kcal 23713kcal 23874kcal 24035kcal 24197kcal
トイレ 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6388kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7985kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8711kcal 8856kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9582kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10308kcal 10453kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11179kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11905kcal 12050kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12776kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13502kcal 13647kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14373kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15099kcal 15244kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15825kcal 15970kcal 16115kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16696kcal 16841kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17422kcal 17567kcal 17712kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18293kcal 18438kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19019kcal 19164kcal 19309kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19890kcal 20035kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20616kcal 20761kcal 20906kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21487kcal 21632kcal 21777kcal
風呂でシャワー 5646kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6291kcal 6452kcal 6613kcal 6775kcal 6936kcal 7097kcal 7259kcal 7420kcal 7581kcal 7743kcal 7904kcal 8065kcal 8227kcal 8388kcal 8549kcal 8711kcal 8872kcal 9033kcal 9194kcal 9356kcal 9517kcal 9678kcal 9840kcal 10001kcal 10162kcal 10324kcal 10485kcal 10646kcal 10808kcal 10969kcal 11130kcal 11292kcal 11453kcal 11614kcal 11775kcal 11937kcal 12098kcal 12259kcal 12421kcal 12582kcal 12743kcal 12905kcal 13066kcal 13227kcal 13389kcal 13550kcal 13711kcal 13873kcal 14034kcal 14195kcal 14357kcal 14518kcal 14679kcal 14840kcal 15002kcal 15163kcal 15324kcal 15486kcal 15647kcal 15808kcal 15970kcal 16131kcal 16292kcal 16454kcal 16615kcal 16776kcal 16938kcal 17099kcal 17260kcal 17422kcal 17583kcal 17744kcal 17905kcal 18067kcal 18228kcal 18389kcal 18551kcal 18712kcal 18873kcal 19035kcal 19196kcal 19357kcal 19519kcal 19680kcal 19841kcal 20003kcal 20164kcal 20325kcal 20487kcal 20648kcal 20809kcal 20970kcal 21132kcal 21293kcal 21454kcal 21616kcal 21777kcal 21938kcal 22100kcal 22261kcal 22422kcal 22584kcal 22745kcal 22906kcal 23068kcal 23229kcal 23390kcal 23551kcal 23713kcal 23874kcal 24035kcal 24197kcal
風呂で入浴 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11735kcal 11856kcal 11977kcal 12098kcal 12219kcal 12340kcal 12461kcal 12582kcal 12703kcal 12824kcal 12945kcal 13066kcal 13187kcal 13308kcal 13429kcal 13550kcal 13671kcal 13792kcal 13913kcal 14034kcal 14155kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17663kcal 17784kcal 17905kcal 18026kcal 18147kcal
デスクワーク 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5137kcal 5242kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5871kcal 5976kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6500kcal 6605kcal 6710kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7234kcal 7339kcal 7444kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7968kcal 8073kcal 8178kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8702kcal 8807kcal 8912kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9436kcal 9541kcal 9646kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10170kcal 10275kcal 10380kcal 10485kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10904kcal 11009kcal 11114kcal 11219kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11638kcal 11743kcal 11848kcal 11953kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12372kcal 12477kcal 12582kcal 12687kcal 12792kcal 12897kcal 13001kcal 13106kcal 13211kcal 13316kcal 13421kcal 13526kcal 13631kcal 13735kcal 13840kcal 13945kcal 14050kcal 14155kcal 14260kcal 14365kcal 14469kcal 14574kcal 14679kcal 14784kcal 14889kcal 14994kcal 15099kcal 15203kcal 15308kcal 15413kcal 15518kcal 15623kcal 15728kcal
立って仕事をする 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6388kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7985kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8711kcal 8856kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9582kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10308kcal 10453kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11179kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11905kcal 12050kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12776kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13502kcal 13647kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14373kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15099kcal 15244kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15825kcal 15970kcal 16115kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16696kcal 16841kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17422kcal 17567kcal 17712kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18293kcal 18438kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19019kcal 19164kcal 19309kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19890kcal 20035kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20616kcal 20761kcal 20906kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21487kcal 21632kcal 21777kcal
体をよく動かす仕事 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
電車バスに乗車 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5137kcal 5242kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5871kcal 5976kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6500kcal 6605kcal 6710kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7234kcal 7339kcal 7444kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7968kcal 8073kcal 8178kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8702kcal 8807kcal 8912kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9436kcal 9541kcal 9646kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10170kcal 10275kcal 10380kcal 10485kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10904kcal 11009kcal 11114kcal 11219kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11638kcal 11743kcal 11848kcal 11953kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12372kcal 12477kcal 12582kcal 12687kcal 12792kcal 12897kcal 13001kcal 13106kcal 13211kcal 13316kcal 13421kcal 13526kcal 13631kcal 13735kcal 13840kcal 13945kcal 14050kcal 14155kcal 14260kcal 14365kcal 14469kcal 14574kcal 14679kcal 14784kcal 14889kcal 14994kcal 15099kcal 15203kcal 15308kcal 15413kcal 15518kcal 15623kcal 15728kcal
自動車を運転 7057kcal 7259kcal 7460kcal 7662kcal 7864kcal 8065kcal 8267kcal 8469kcal 8670kcal 8872kcal 9073kcal 9275kcal 9477kcal 9678kcal 9880kcal 10082kcal 10283kcal 10485kcal 10687kcal 10888kcal 11090kcal 11292kcal 11493kcal 11695kcal 11896kcal 12098kcal 12300kcal 12501kcal 12703kcal 12905kcal 13106kcal 13308kcal 13510kcal 13711kcal 13913kcal 14115kcal 14316kcal 14518kcal 14719kcal 14921kcal 15123kcal 15324kcal 15526kcal 15728kcal 15929kcal 16131kcal 16333kcal 16534kcal 16736kcal 16938kcal 17139kcal 17341kcal 17543kcal 17744kcal 17946kcal 18147kcal 18349kcal 18551kcal 18752kcal 18954kcal 19156kcal 19357kcal 19559kcal 19761kcal 19962kcal 20164kcal 20366kcal 20567kcal 20769kcal 20970kcal 21172kcal 21374kcal 21575kcal 21777kcal 21979kcal 22180kcal 22382kcal 22584kcal 22785kcal 22987kcal 23189kcal 23390kcal 23592kcal 23793kcal 23995kcal 24197kcal 24398kcal 24600kcal 24802kcal 25003kcal 25205kcal 25407kcal 25608kcal 25810kcal 26012kcal 26213kcal 26415kcal 26616kcal 26818kcal 27020kcal 27221kcal 27423kcal 27625kcal 27826kcal 28028kcal 28230kcal 28431kcal 28633kcal 28835kcal 29036kcal 29238kcal 29439kcal 29641kcal 29843kcal 30044kcal 30246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38957kcal 40070kcal 41183kcal 42296kcal 43409kcal 44522kcal 45636kcal 46749kcal 47862kcal 48975kcal 50088kcal 51201kcal 52314kcal 53427kcal 54540kcal 55653kcal 56766kcal 57879kcal 58992kcal 60105kcal 61219kcal 62332kcal 63445kcal 64558kcal 65671kcal 66784kcal 67897kcal 69010kcal 70123kcal 71236kcal 72349kcal 73462kcal 74575kcal 75688kcal 76802kcal 77915kcal 79028kcal 80141kcal 81254kcal 82367kcal 83480kcal 84593kcal 85706kcal 86819kcal 87932kcal 89045kcal 90158kcal 91272kcal 92385kcal 93498kcal 94611kcal 95724kcal 96837kcal 97950kcal 99063kcal 100176kcal 101289kcal 102402kcal 103515kcal 104628kcal 105741kcal 106855kcal 107968kcal 109081kcal 110194kcal 111307kcal 112420kcal 113533kcal 114646kcal 115759kcal 116872kcal 117985kcal 119098kcal 120211kcal 121325kcal 122438kcal 123551kcal 124664kcal 125777kcal 126890kcal 128003kcal 129116kcal 130229kcal 131342kcal 132455kcal 133568kcal 134681kcal 135794kcal 136908kcal 138021kcal 139134kcal 140247kcal 141360kcal 142473kcal 143586kcal 144699kcal 145812kcal 146925kcal 148038kcal 149151kcal 150264kcal 151377kcal 152491kcal 153604kcal 154717kcal 155830kcal 156943kcal 158056kcal 159169kcal 160282kcal 161395kcal 162508kcal 163621kcal 164734kcal 165847kcal 166961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34723kcal 35715kcal 36707kcal 37699kcal 38691kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45636kcal 46628kcal 47620kcal 48612kcal 49604kcal 50596kcal 51588kcal 52580kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57541kcal 58533kcal 59525kcal 60517kcal 61509kcal 62501kcal 63493kcal 64485kcal 65477kcal 66469kcal 67461kcal 68454kcal 69446kcal 70438kcal 71430kcal 72422kcal 73414kcal 74406kcal 75398kcal 76390kcal 77382kcal 78374kcal 79366kcal 80359kcal 81351kcal 82343kcal 83335kcal 84327kcal 85319kcal 86311kcal 87303kcal 88295kcal 89287kcal 90279kcal 91272kcal 92264kcal 93256kcal 94248kcal 95240kcal 96232kcal 97224kcal 98216kcal 99208kcal 100200kcal 101192kcal 102184kcal 103177kcal 104169kcal 105161kcal 106153kcal 107145kcal 108137kcal 109129kcal 110121kcal 111113kcal 112105kcal 113097kcal 114090kcal 115082kcal 116074kcal 117066kcal 118058kcal 119050kcal 120042kcal 121034kcal 122026kcal 123018kcal 124010kcal 125002kcal 125995kcal 126987kcal 127979kcal 128971kcal 129963kcal 130955kcal 131947kcal 132939kcal 133931kcal 134923kcal 135915kcal 136908kcal 137900kcal 138892kcal 139884kcal 140876kcal 141868kcal 142860kcal 143852kcal 144844kcal 145836kcal 146828kcal 147821kcal 148813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33311kcal 34263kcal 35215kcal 36166kcal 37118kcal 38070kcal 39022kcal 39973kcal 40925kcal 41877kcal 42829kcal 43780kcal 44732kcal 45684kcal 46636kcal 47587kcal 48539kcal 49491kcal 50443kcal 51394kcal 52346kcal 53298kcal 54250kcal 55201kcal 56153kcal 57105kcal 58057kcal 59009kcal 59960kcal 60912kcal 61864kcal 62816kcal 63767kcal 64719kcal 65671kcal 66623kcal 67574kcal 68526kcal 69478kcal 70430kcal 71381kcal 72333kcal 73285kcal 74237kcal 75188kcal 76140kcal 77092kcal 78044kcal 78995kcal 79947kcal 80899kcal 81851kcal 82802kcal 83754kcal 84706kcal 85658kcal 86610kcal 87561kcal 88513kcal 89465kcal 90417kcal 91368kcal 92320kcal 93272kcal 94224kcal 95175kcal 96127kcal 97079kcal 98031kcal 98982kcal 99934kcal 100886kcal 101838kcal 102789kcal 103741kcal 104693kcal 105645kcal 106596kcal 107548kcal 108500kcal 109452kcal 110403kcal 111355kcal 112307kcal 113259kcal 114211kcal 115162kcal 116114kcal 117066kcal 118018kcal 118969kcal 119921kcal 120873kcal 121825kcal 122776kcal 123728kcal 124680kcal 125632kcal 126583kcal 127535kcal 128487kcal 129439kcal 130390kcal 131342kcal 132294kcal 133246kcal 134197kcal 135149kcal 136101kcal 137053kcal 138004kcal 138956kcal 139908kcal 140860kcal 141812kcal 142763kcal
水泳
(速め:全般)		 28230kcal 29036kcal 29843kcal 30649kcal 31456kcal 32263kcal 33069kcal 33876kcal 34682kcal 35489kcal 36295kcal 37102kcal 37909kcal 38715kcal 39522kcal 40328kcal 41135kcal 41941kcal 42748kcal 43555kcal 44361kcal 45168kcal 45974kcal 46781kcal 47587kcal 48394kcal 49201kcal 50007kcal 50814kcal 51620kcal 52427kcal 53233kcal 54040kcal 54847kcal 55653kcal 56460kcal 57266kcal 58073kcal 58879kcal 59686kcal 60493kcal 61299kcal 62106kcal 62912kcal 63719kcal 64526kcal 65332kcal 66139kcal 66945kcal 67752kcal 68558kcal 69365kcal 70172kcal 70978kcal 71785kcal 72591kcal 73398kcal 74204kcal 75011kcal 75818kcal 76624kcal 77431kcal 78237kcal 79044kcal 79850kcal 80657kcal 81464kcal 82270kcal 83077kcal 83883kcal 84690kcal 85496kcal 86303kcal 87110kcal 87916kcal 88723kcal 89529kcal 90336kcal 91142kcal 91949kcal 92756kcal 93562kcal 94369kcal 95175kcal 95982kcal 96789kcal 97595kcal 98402kcal 99208kcal 100015kcal 100821kcal 101628kcal 102435kcal 103241kcal 104048kcal 104854kcal 105661kcal 106467kcal 107274kcal 108081kcal 108887kcal 109694kcal 110500kcal 111307kcal 112113kcal 112920kcal 113727kcal 114533kcal 115340kcal 116146kcal 116953kcal 117759kcal 118566kcal 119373kcal 120179kcal 120986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28230kcal 29036kcal 29843kcal 30649kcal 31456kcal 32263kcal 33069kcal 33876kcal 34682kcal 35489kcal 36295kcal 37102kcal 37909kcal 38715kcal 39522kcal 40328kcal 41135kcal 41941kcal 42748kcal 43555kcal 44361kcal 45168kcal 45974kcal 46781kcal 47587kcal 48394kcal 49201kcal 50007kcal 50814kcal 51620kcal 52427kcal 53233kcal 54040kcal 54847kcal 55653kcal 56460kcal 57266kcal 58073kcal 58879kcal 59686kcal 60493kcal 61299kcal 62106kcal 62912kcal 63719kcal 64526kcal 65332kcal 66139kcal 66945kcal 67752kcal 68558kcal 69365kcal 70172kcal 70978kcal 71785kcal 72591kcal 73398kcal 74204kcal 75011kcal 75818kcal 76624kcal 77431kcal 78237kcal 79044kcal 79850kcal 80657kcal 81464kcal 82270kcal 83077kcal 83883kcal 84690kcal 85496kcal 86303kcal 87110kcal 87916kcal 88723kcal 89529kcal 90336kcal 91142kcal 91949kcal 92756kcal 93562kcal 94369kcal 95175kcal 95982kcal 96789kcal 97595kcal 98402kcal 99208kcal 100015kcal 100821kcal 101628kcal 102435kcal 103241kcal 104048kcal 104854kcal 105661kcal 106467kcal 107274kcal 108081kcal 108887kcal 109694kcal 110500kcal 111307kcal 112113kcal 112920kcal 113727kcal 114533kcal 115340kcal 116146kcal 116953kcal 117759kcal 118566kcal 119373kcal 120179kcal 120986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28230kcal 29036kcal 29843kcal 30649kcal 31456kcal 32263kcal 33069kcal 33876kcal 34682kcal 35489kcal 36295kcal 37102kcal 37909kcal 38715kcal 39522kcal 40328kcal 41135kcal 41941kcal 42748kcal 43555kcal 44361kcal 45168kcal 45974kcal 46781kcal 47587kcal 48394kcal 49201kcal 50007kcal 50814kcal 51620kcal 52427kcal 53233kcal 54040kcal 54847kcal 55653kcal 56460kcal 57266kcal 58073kcal 58879kcal 59686kcal 60493kcal 61299kcal 62106kcal 62912kcal 63719kcal 64526kcal 65332kcal 66139kcal 66945kcal 67752kcal 68558kcal 69365kcal 70172kcal 70978kcal 71785kcal 72591kcal 73398kcal 74204kcal 75011kcal 75818kcal 76624kcal 77431kcal 78237kcal 79044kcal 79850kcal 80657kcal 81464kcal 82270kcal 83077kcal 83883kcal 84690kcal 85496kcal 86303kcal 87110kcal 87916kcal 88723kcal 89529kcal 90336kcal 91142kcal 91949kcal 92756kcal 93562kcal 94369kcal 95175kcal 95982kcal 96789kcal 97595kcal 98402kcal 99208kcal 100015kcal 100821kcal 101628kcal 102435kcal 103241kcal 104048kcal 104854kcal 105661kcal 106467kcal 107274kcal 108081kcal 108887kcal 109694kcal 110500kcal 111307kcal 112113kcal 112920kcal 113727kcal 114533kcal 115340kcal 116146kcal 116953kcal 117759kcal 118566kcal 119373kcal 120179kcal 120986kcal
ダンス
激しい		 25407kcal 26133kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29762kcal 30488kcal 31214kcal 31940kcal 32666kcal 33392kcal 34118kcal 34844kcal 35569kcal 36295kcal 37021kcal 37747kcal 38473kcal 39199kcal 39925kcal 40651kcal 41377kcal 42103kcal 42829kcal 43555kcal 44280kcal 45006kcal 45732kcal 46458kcal 47184kcal 47910kcal 48636kcal 49362kcal 50088kcal 50814kcal 51540kcal 52266kcal 52991kcal 53717kcal 54443kcal 55169kcal 55895kcal 56621kcal 57347kcal 58073kcal 58799kcal 59525kcal 60251kcal 60977kcal 61702kcal 62428kcal 63154kcal 63880kcal 64606kcal 65332kcal 66058kcal 66784kcal 67510kcal 68236kcal 68962kcal 69688kcal 70413kcal 71139kcal 71865kcal 72591kcal 73317kcal 74043kcal 74769kcal 75495kcal 76221kcal 76947kcal 77673kcal 78399kcal 79125kcal 79850kcal 80576kcal 81302kcal 82028kcal 82754kcal 83480kcal 84206kcal 84932kcal 85658kcal 86384kcal 87110kcal 87836kcal 88561kcal 89287kcal 90013kcal 90739kcal 91465kcal 92191kcal 92917kcal 93643kcal 94369kcal 95095kcal 95821kcal 96547kcal 97272kcal 97998kcal 98724kcal 99450kcal 100176kcal 100902kcal 101628kcal 102354kcal 103080kcal 103806kcal 104532kcal 105258kcal 105983kcal 106709kcal 107435kcal 108161kcal 108887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24842kcal 25552kcal 26262kcal 26971kcal 27681kcal 28391kcal 29101kcal 29811kcal 30520kcal 31230kcal 31940kcal 32650kcal 33359kcal 34069kcal 34779kcal 35489kcal 36199kcal 36908kcal 37618kcal 38328kcal 39038kcal 39748kcal 40457kcal 41167kcal 41877kcal 42587kcal 43296kcal 44006kcal 44716kcal 45426kcal 46136kcal 46845kcal 47555kcal 48265kcal 48975kcal 49685kcal 50394kcal 51104kcal 51814kcal 52524kcal 53233kcal 53943kcal 54653kcal 55363kcal 56073kcal 56782kcal 57492kcal 58202kcal 58912kcal 59622kcal 60331kcal 61041kcal 61751kcal 62461kcal 63170kcal 63880kcal 64590kcal 65300kcal 66010kcal 66719kcal 67429kcal 68139kcal 68849kcal 69559kcal 70268kcal 70978kcal 71688kcal 72398kcal 73107kcal 73817kcal 74527kcal 75237kcal 75947kcal 76656kcal 77366kcal 78076kcal 78786kcal 79496kcal 80205kcal 80915kcal 81625kcal 82335kcal 83044kcal 83754kcal 84464kcal 85174kcal 85884kcal 86593kcal 87303kcal 88013kcal 88723kcal 89433kcal 90142kcal 90852kcal 91562kcal 92272kcal 92981kcal 93691kcal 94401kcal 95111kcal 95821kcal 96530kcal 97240kcal 97950kcal 98660kcal 99370kcal 100079kcal 100789kcal 101499kcal 102209kcal 102918kcal 103628kcal 104338kcal 105048kcal 105758kcal 106467kcal
水泳
(普通:全般)		 23431kcal 24100kcal 24769kcal 25439kcal 26108kcal 26778kcal 27447kcal 28117kcal 28786kcal 29456kcal 30125kcal 30795kcal 31464kcal 32133kcal 32803kcal 33472kcal 34142kcal 34811kcal 35481kcal 36150kcal 36820kcal 37489kcal 38159kcal 38828kcal 39497kcal 40167kcal 40836kcal 41506kcal 42175kcal 42845kcal 43514kcal 44184kcal 44853kcal 45523kcal 46192kcal 46862kcal 47531kcal 48200kcal 48870kcal 49539kcal 50209kcal 50878kcal 51548kcal 52217kcal 52887kcal 53556kcal 54226kcal 54895kcal 55564kcal 56234kcal 56903kcal 57573kcal 58242kcal 58912kcal 59581kcal 60251kcal 60920kcal 61590kcal 62259kcal 62928kcal 63598kcal 64267kcal 64937kcal 65606kcal 66276kcal 66945kcal 67615kcal 68284kcal 68954kcal 69623kcal 70293kcal 70962kcal 71631kcal 72301kcal 72970kcal 73640kcal 74309kcal 74979kcal 75648kcal 76318kcal 76987kcal 77657kcal 78326kcal 78995kcal 79665kcal 80334kcal 81004kcal 81673kcal 82343kcal 83012kcal 83682kcal 84351kcal 85021kcal 85690kcal 86359kcal 87029kcal 87698kcal 88368kcal 89037kcal 89707kcal 90376kcal 91046kcal 91715kcal 92385kcal 93054kcal 93724kcal 94393kcal 95062kcal 95732kcal 96401kcal 97071kcal 97740kcal 98410kcal 99079kcal 99749kcal 100418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
山登り 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
HIIT
ジャンプあり		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
ダンス
普通		 20607kcal 21196kcal 21785kcal 22374kcal 22963kcal 23551kcal 24140kcal 24729kcal 25318kcal 25907kcal 26495kcal 27084kcal 27673kcal 28262kcal 28851kcal 29439kcal 30028kcal 30617kcal 31206kcal 31795kcal 32383kcal 32972kcal 33561kcal 34150kcal 34739kcal 35327kcal 35916kcal 36505kcal 37094kcal 37683kcal 38271kcal 38860kcal 39449kcal 40038kcal 40627kcal 41215kcal 41804kcal 42393kcal 42982kcal 43571kcal 44159kcal 44748kcal 45337kcal 45926kcal 46515kcal 47103kcal 47692kcal 48281kcal 48870kcal 49459kcal 50047kcal 50636kcal 51225kcal 51814kcal 52403kcal 52991kcal 53580kcal 54169kcal 54758kcal 55347kcal 55935kcal 56524kcal 57113kcal 57702kcal 58291kcal 58879kcal 59468kcal 60057kcal 60646kcal 61235kcal 61823kcal 62412kcal 63001kcal 63590kcal 64179kcal 64767kcal 65356kcal 65945kcal 66534kcal 67123kcal 67711kcal 68300kcal 68889kcal 69478kcal 70067kcal 70655kcal 71244kcal 71833kcal 72422kcal 73011kcal 73599kcal 74188kcal 74777kcal 75366kcal 75955kcal 76543kcal 77132kcal 77721kcal 78310kcal 78899kcal 79487kcal 80076kcal 80665kcal 81254kcal 81843kcal 82431kcal 83020kcal 83609kcal 84198kcal 84787kcal 85375kcal 85964kcal 86553kcal 87142kcal 87731kcal 88319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16938kcal 17422kcal 17905kcal 18389kcal 18873kcal 19357kcal 19841kcal 20325kcal 20809kcal 21293kcal 21777kcal 22261kcal 22745kcal 23229kcal 23713kcal 24197kcal 24681kcal 25165kcal 25649kcal 26133kcal 26616kcal 27100kcal 27584kcal 28068kcal 28552kcal 29036kcal 29520kcal 30004kcal 30488kcal 30972kcal 31456kcal 31940kcal 32424kcal 32908kcal 33392kcal 33876kcal 34360kcal 34844kcal 35327kcal 35811kcal 36295kcal 36779kcal 37263kcal 37747kcal 38231kcal 38715kcal 39199kcal 39683kcal 40167kcal 40651kcal 41135kcal 41619kcal 42103kcal 42587kcal 43071kcal 43555kcal 44038kcal 44522kcal 45006kcal 45490kcal 45974kcal 46458kcal 46942kcal 47426kcal 47910kcal 48394kcal 48878kcal 49362kcal 49846kcal 50330kcal 50814kcal 51298kcal 51782kcal 52266kcal 52750kcal 53233kcal 53717kcal 54201kcal 54685kcal 55169kcal 55653kcal 56137kcal 56621kcal 57105kcal 57589kcal 58073kcal 58557kcal 59041kcal 59525kcal 60009kcal 60493kcal 60977kcal 61461kcal 61944kcal 62428kcal 62912kcal 63396kcal 63880kcal 64364kcal 64848kcal 65332kcal 65816kcal 66300kcal 66784kcal 67268kcal 67752kcal 68236kcal 68720kcal 69204kcal 69688kcal 70172kcal 70655kcal 71139kcal 71623kcal 72107kcal 72591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16938kcal 17422kcal 17905kcal 18389kcal 18873kcal 19357kcal 19841kcal 20325kcal 20809kcal 21293kcal 21777kcal 22261kcal 22745kcal 23229kcal 23713kcal 24197kcal 24681kcal 25165kcal 25649kcal 26133kcal 26616kcal 27100kcal 27584kcal 28068kcal 28552kcal 29036kcal 29520kcal 30004kcal 30488kcal 30972kcal 31456kcal 31940kcal 32424kcal 32908kcal 33392kcal 33876kcal 34360kcal 34844kcal 35327kcal 35811kcal 36295kcal 36779kcal 37263kcal 37747kcal 38231kcal 38715kcal 39199kcal 39683kcal 40167kcal 40651kcal 41135kcal 41619kcal 42103kcal 42587kcal 43071kcal 43555kcal 44038kcal 44522kcal 45006kcal 45490kcal 45974kcal 46458kcal 46942kcal 47426kcal 47910kcal 48394kcal 48878kcal 49362kcal 49846kcal 50330kcal 50814kcal 51298kcal 51782kcal 52266kcal 52750kcal 53233kcal 53717kcal 54201kcal 54685kcal 55169kcal 55653kcal 56137kcal 56621kcal 57105kcal 57589kcal 58073kcal 58557kcal 59041kcal 59525kcal 60009kcal 60493kcal 60977kcal 61461kcal 61944kcal 62428kcal 62912kcal 63396kcal 63880kcal 64364kcal 64848kcal 65332kcal 65816kcal 66300kcal 66784kcal 67268kcal 67752kcal 68236kcal 68720kcal 69204kcal 69688kcal 70172kcal 70655kcal 71139kcal 71623kcal 72107kcal 72591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14961kcal 15389kcal 15816kcal 16244kcal 16671kcal 17099kcal 17526kcal 17954kcal 18381kcal 18809kcal 19236kcal 19664kcal 20091kcal 20519kcal 20946kcal 21374kcal 21801kcal 22229kcal 22656kcal 23084kcal 23511kcal 23939kcal 24366kcal 24794kcal 25221kcal 25649kcal 26076kcal 26504kcal 26931kcal 27359kcal 27786kcal 28213kcal 28641kcal 29068kcal 29496kcal 29923kcal 30351kcal 30778kcal 31206kcal 31633kcal 32061kcal 32488kcal 32916kcal 33343kcal 33771kcal 34198kcal 34626kcal 35053kcal 35481kcal 35908kcal 36336kcal 36763kcal 37191kcal 37618kcal 38046kcal 38473kcal 38901kcal 39328kcal 39756kcal 40183kcal 40611kcal 41038kcal 41466kcal 41893kcal 42320kcal 42748kcal 43175kcal 43603kcal 44030kcal 44458kcal 44885kcal 45313kcal 45740kcal 46168kcal 46595kcal 47023kcal 47450kcal 47878kcal 48305kcal 48733kcal 49160kcal 49588kcal 50015kcal 50443kcal 50870kcal 51298kcal 51725kcal 52153kcal 52580kcal 53008kcal 53435kcal 53863kcal 54290kcal 54718kcal 55145kcal 55573kcal 56000kcal 56427kcal 56855kcal 57282kcal 57710kcal 58137kcal 58565kcal 58992kcal 59420kcal 59847kcal 60275kcal 60702kcal 61130kcal 61557kcal 61985kcal 62412kcal 62840kcal 63267kcal 63695kcal 64122kcal
踏み台昇降 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19761kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22584kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25407kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28230kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31053kcal 31456kcal 31859kcal 32263kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33876kcal 34279kcal 34682kcal 35086kcal 35489kcal 35892kcal 36295kcal 36699kcal 37102kcal 37505kcal 37909kcal 38312kcal 38715kcal 39118kcal 39522kcal 39925kcal 40328kcal 40732kcal 41135kcal 41538kcal 41941kcal 42345kcal 42748kcal 43151kcal 43555kcal 43958kcal 44361kcal 44764kcal 45168kcal 45571kcal 45974kcal 46378kcal 46781kcal 47184kcal 47587kcal 47991kcal 48394kcal 48797kcal 49201kcal 49604kcal 50007kcal 50410kcal 50814kcal 51217kcal 51620kcal 52024kcal 52427kcal 52830kcal 53233kcal 53637kcal 54040kcal 54443kcal 54847kcal 55250kcal 55653kcal 56056kcal 56460kcal 56863kcal 57266kcal 57670kcal 58073kcal 58476kcal 58879kcal 59283kcal 59686kcal 60089kcal 60493kcal
HIIT
ジャンプなし		 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19761kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22584kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25407kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28230kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31053kcal 31456kcal 31859kcal 32263kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33876kcal 34279kcal 34682kcal 35086kcal 35489kcal 35892kcal 36295kcal 36699kcal 37102kcal 37505kcal 37909kcal 38312kcal 38715kcal 39118kcal 39522kcal 39925kcal 40328kcal 40732kcal 41135kcal 41538kcal 41941kcal 42345kcal 42748kcal 43151kcal 43555kcal 43958kcal 44361kcal 44764kcal 45168kcal 45571kcal 45974kcal 46378kcal 46781kcal 47184kcal 47587kcal 47991kcal 48394kcal 48797kcal 49201kcal 49604kcal 50007kcal 50410kcal 50814kcal 51217kcal 51620kcal 52024kcal 52427kcal 52830kcal 53233kcal 53637kcal 54040kcal 54443kcal 54847kcal 55250kcal 55653kcal 56056kcal 56460kcal 56863kcal 57266kcal 57670kcal 58073kcal 58476kcal 58879kcal 59283kcal 59686kcal 60089kcal 60493kcal
ダンス
ゆっくり		 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19761kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22584kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25407kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28230kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31053kcal 31456kcal 31859kcal 32263kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33876kcal 34279kcal 34682kcal 35086kcal 35489kcal 35892kcal 36295kcal 36699kcal 37102kcal 37505kcal 37909kcal 38312kcal 38715kcal 39118kcal 39522kcal 39925kcal 40328kcal 40732kcal 41135kcal 41538kcal 41941kcal 42345kcal 42748kcal 43151kcal 43555kcal 43958kcal 44361kcal 44764kcal 45168kcal 45571kcal 45974kcal 46378kcal 46781kcal 47184kcal 47587kcal 47991kcal 48394kcal 48797kcal 49201kcal 49604kcal 50007kcal 50410kcal 50814kcal 51217kcal 51620kcal 52024kcal 52427kcal 52830kcal 53233kcal 53637kcal 54040kcal 54443kcal 54847kcal 55250kcal 55653kcal 56056kcal 56460kcal 56863kcal 57266kcal 57670kcal 58073kcal 58476kcal 58879kcal 59283kcal 59686kcal 60089kcal 60493kcal
筋トレ
スクワット		 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19761kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22584kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25407kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28230kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31053kcal 31456kcal 31859kcal 32263kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33876kcal 34279kcal 34682kcal 35086kcal 35489kcal 35892kcal 36295kcal 36699kcal 37102kcal 37505kcal 37909kcal 38312kcal 38715kcal 39118kcal 39522kcal 39925kcal 40328kcal 40732kcal 41135kcal 41538kcal 41941kcal 42345kcal 42748kcal 43151kcal 43555kcal 43958kcal 44361kcal 44764kcal 45168kcal 45571kcal 45974kcal 46378kcal 46781kcal 47184kcal 47587kcal 47991kcal 48394kcal 48797kcal 49201kcal 49604kcal 50007kcal 50410kcal 50814kcal 51217kcal 51620kcal 52024kcal 52427kcal 52830kcal 53233kcal 53637kcal 54040kcal 54443kcal 54847kcal 55250kcal 55653kcal 56056kcal 56460kcal 56863kcal 57266kcal 57670kcal 58073kcal 58476kcal 58879kcal 59283kcal 59686kcal 60089kcal 60493kcal
部屋の片づけ全般 13550kcal 13937kcal 14324kcal 14711kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16647kcal 17034kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19357kcal 19744kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21680kcal 22067kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24003kcal 24390kcal 24777kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26326kcal 26713kcal 27100kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28649kcal 29036kcal 29423kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30972kcal 31359kcal 31746kcal 32133kcal 32521kcal 32908kcal 33295kcal 33682kcal 34069kcal 34456kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36005kcal 36392kcal 36779kcal 37166kcal 37554kcal 37941kcal 38328kcal 38715kcal 39102kcal 39489kcal 39877kcal 40264kcal 40651kcal 41038kcal 41425kcal 41812kcal 42200kcal 42587kcal 42974kcal 43361kcal 43748kcal 44135kcal 44522kcal 44910kcal 45297kcal 45684kcal 46071kcal 46458kcal 46845kcal 47233kcal 47620kcal 48007kcal 48394kcal 48781kcal 49168kcal 49555kcal 49943kcal 50330kcal 50717kcal 51104kcal 51491kcal 51878kcal 52266kcal 52653kcal 53040kcal 53427kcal 53814kcal 54201kcal 54588kcal 54976kcal 55363kcal 55750kcal 56137kcal 56524kcal 56911kcal 57299kcal 57686kcal 58073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42466kcal 42829kcal 43192kcal 43555kcal 43918kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50814kcal 51177kcal 51540kcal 51903kcal 52266kcal 52629kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13179kcal 13526kcal 13873kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15260kcal 15607kcal 15954kcal 16300kcal 16647kcal 16994kcal 17341kcal 17688kcal 18035kcal 18381kcal 18728kcal 19075kcal 19422kcal 19769kcal 20115kcal 20462kcal 20809kcal 21156kcal 21503kcal 21850kcal 22196kcal 22543kcal 22890kcal 23237kcal 23584kcal 23931kcal 24277kcal 24624kcal 24971kcal 25318kcal 25665kcal 26012kcal 26358kcal 26705kcal 27052kcal 27399kcal 27746kcal 28093kcal 28439kcal 28786kcal 29133kcal 29480kcal 29827kcal 30173kcal 30520kcal 30867kcal 31214kcal 31561kcal 31908kcal 32254kcal 32601kcal 32948kcal 33295kcal 33642kcal 33989kcal 34335kcal 34682kcal 35029kcal 35376kcal 35723kcal 36070kcal 36416kcal 36763kcal 37110kcal 37457kcal 37804kcal 38150kcal 38497kcal 38844kcal 39191kcal 39538kcal 39885kcal 40231kcal 40578kcal 40925kcal 41272kcal 41619kcal 41966kcal 42312kcal 42659kcal 43006kcal 43353kcal 43700kcal 44047kcal 44393kcal 44740kcal 45087kcal 45434kcal 45781kcal 46128kcal 46474kcal 46821kcal 47168kcal 47515kcal 47862kcal 48208kcal 48555kcal 48902kcal 49249kcal 49596kcal 49943kcal 50289kcal 50636kcal 50983kcal 51330kcal 51677kcal 52024kcal
ヨガ
パワー		 11292kcal 11614kcal 11937kcal 12259kcal 12582kcal 12905kcal 13227kcal 13550kcal 13873kcal 14195kcal 14518kcal 14840kcal 15163kcal 15486kcal 15808kcal 16131kcal 16454kcal 16776kcal 17099kcal 17422kcal 17744kcal 18067kcal 18389kcal 18712kcal 19035kcal 19357kcal 19680kcal 20003kcal 20325kcal 20648kcal 20970kcal 21293kcal 21616kcal 21938kcal 22261kcal 22584kcal 22906kcal 23229kcal 23551kcal 23874kcal 24197kcal 24519kcal 24842kcal 25165kcal 25487kcal 25810kcal 26133kcal 26455kcal 26778kcal 27100kcal 27423kcal 27746kcal 28068kcal 28391kcal 28714kcal 29036kcal 29359kcal 29681kcal 30004kcal 30327kcal 30649kcal 30972kcal 31295kcal 31617kcal 31940kcal 32263kcal 32585kcal 32908kcal 33230kcal 33553kcal 33876kcal 34198kcal 34521kcal 34844kcal 35166kcal 35489kcal 35811kcal 36134kcal 36457kcal 36779kcal 37102kcal 37425kcal 37747kcal 38070kcal 38392kcal 38715kcal 39038kcal 39360kcal 39683kcal 40006kcal 40328kcal 40651kcal 40974kcal 41296kcal 41619kcal 41941kcal 42264kcal 42587kcal 42909kcal 43232kcal 43555kcal 43877kcal 44200kcal 44522kcal 44845kcal 45168kcal 45490kcal 45813kcal 46136kcal 46458kcal 46781kcal 47103kcal 47426kcal 47749kcal 48071kcal 48394kcal
筋トレ
腹筋運動		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30956kcal 31262kcal 31569kcal 31875kcal 32182kcal 32488kcal 32795kcal 33101kcal 33408kcal 33714kcal 34021kcal 34327kcal 34634kcal 34940kcal 35247kcal 35553kcal 35860kcal 36166kcal 36473kcal 36779kcal 37086kcal 37392kcal 37699kcal 38005kcal 38312kcal 38618kcal 38925kcal 39231kcal 39538kcal 39844kcal 40151kcal 40457kcal 40764kcal 41070kcal 41377kcal 41683kcal 41990kcal 42296kcal 42603kcal 42909kcal 43216kcal 43522kcal 43829kcal 44135kcal 44442kcal 44748kcal 45055kcal 45361kcal 45668kcal 45974kcal
筋トレ
背筋運動		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30956kcal 31262kcal 31569kcal 31875kcal 32182kcal 32488kcal 32795kcal 33101kcal 33408kcal 33714kcal 34021kcal 34327kcal 34634kcal 34940kcal 35247kcal 35553kcal 35860kcal 36166kcal 36473kcal 36779kcal 37086kcal 37392kcal 37699kcal 38005kcal 38312kcal 38618kcal 38925kcal 39231kcal 39538kcal 39844kcal 40151kcal 40457kcal 40764kcal 41070kcal 41377kcal 41683kcal 41990kcal 42296kcal 42603kcal 42909kcal 43216kcal 43522kcal 43829kcal 44135kcal 44442kcal 44748kcal 45055kcal 45361kcal 45668kcal 45974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30956kcal 31262kcal 31569kcal 31875kcal 32182kcal 32488kcal 32795kcal 33101kcal 33408kcal 33714kcal 34021kcal 34327kcal 34634kcal 34940kcal 35247kcal 35553kcal 35860kcal 36166kcal 36473kcal 36779kcal 37086kcal 37392kcal 37699kcal 38005kcal 38312kcal 38618kcal 38925kcal 39231kcal 39538kcal 39844kcal 40151kcal 40457kcal 40764kcal 41070kcal 41377kcal 41683kcal 41990kcal 42296kcal 42603kcal 42909kcal 43216kcal 43522kcal 43829kcal 44135kcal 44442kcal 44748kcal 45055kcal 45361kcal 45668kcal 45974kcal
筋トレ
懸垂		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30956kcal 31262kcal 31569kcal 31875kcal 32182kcal 32488kcal 32795kcal 33101kcal 33408kcal 33714kcal 34021kcal 34327kcal 34634kcal 34940kcal 35247kcal 35553kcal 35860kcal 36166kcal 36473kcal 36779kcal 37086kcal 37392kcal 37699kcal 38005kcal 38312kcal 38618kcal 38925kcal 39231kcal 39538kcal 39844kcal 40151kcal 40457kcal 40764kcal 41070kcal 41377kcal 41683kcal 41990kcal 42296kcal 42603kcal 42909kcal 43216kcal 43522kcal 43829kcal 44135kcal 44442kcal 44748kcal 45055kcal 45361kcal 45668kcal 45974kcal
トランポリン
ゆっくり		 9880kcal 10162kcal 10445kcal 10727kcal 11009kcal 11292kcal 11574kcal 11856kcal 12138kcal 12421kcal 12703kcal 12985kcal 13268kcal 13550kcal 13832kcal 14115kcal 14397kcal 14679kcal 14961kcal 15244kcal 15526kcal 15808kcal 16091kcal 16373kcal 16655kcal 16938kcal 17220kcal 17502kcal 17784kcal 18067kcal 18349kcal 18631kcal 18914kcal 19196kcal 19478kcal 19761kcal 20043kcal 20325kcal 20607kcal 20890kcal 21172kcal 21454kcal 21737kcal 22019kcal 22301kcal 22584kcal 22866kcal 23148kcal 23431kcal 23713kcal 23995kcal 24277kcal 24560kcal 24842kcal 25124kcal 25407kcal 25689kcal 25971kcal 26254kcal 26536kcal 26818kcal 27100kcal 27383kcal 27665kcal 27947kcal 28230kcal 28512kcal 28794kcal 29077kcal 29359kcal 29641kcal 29923kcal 30206kcal 30488kcal 30770kcal 31053kcal 31335kcal 31617kcal 31900kcal 32182kcal 32464kcal 32746kcal 33029kcal 33311kcal 33593kcal 33876kcal 34158kcal 34440kcal 34723kcal 35005kcal 35287kcal 35569kcal 35852kcal 36134kcal 36416kcal 36699kcal 36981kcal 37263kcal 37546kcal 37828kcal 38110kcal 38392kcal 38675kcal 38957kcal 39239kcal 39522kcal 39804kcal 40086kcal 40369kcal 40651kcal 40933kcal 41215kcal 41498kcal 41780kcal 42062kcal 42345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9880kcal 10162kcal 10445kcal 10727kcal 11009kcal 11292kcal 11574kcal 11856kcal 12138kcal 12421kcal 12703kcal 12985kcal 13268kcal 13550kcal 13832kcal 14115kcal 14397kcal 14679kcal 14961kcal 15244kcal 15526kcal 15808kcal 16091kcal 16373kcal 16655kcal 16938kcal 17220kcal 17502kcal 17784kcal 18067kcal 18349kcal 18631kcal 18914kcal 19196kcal 19478kcal 19761kcal 20043kcal 20325kcal 20607kcal 20890kcal 21172kcal 21454kcal 21737kcal 22019kcal 22301kcal 22584kcal 22866kcal 23148kcal 23431kcal 23713kcal 23995kcal 24277kcal 24560kcal 24842kcal 25124kcal 25407kcal 25689kcal 25971kcal 26254kcal 26536kcal 26818kcal 27100kcal 27383kcal 27665kcal 27947kcal 28230kcal 28512kcal 28794kcal 29077kcal 29359kcal 29641kcal 29923kcal 30206kcal 30488kcal 30770kcal 31053kcal 31335kcal 31617kcal 31900kcal 32182kcal 32464kcal 32746kcal 33029kcal 33311kcal 33593kcal 33876kcal 34158kcal 34440kcal 34723kcal 35005kcal 35287kcal 35569kcal 35852kcal 36134kcal 36416kcal 36699kcal 36981kcal 37263kcal 37546kcal 37828kcal 38110kcal 38392kcal 38675kcal 38957kcal 39239kcal 39522kcal 39804kcal 40086kcal 40369kcal 40651kcal 40933kcal 41215kcal 41498kcal 41780kcal 42062kcal 42345kcal
料理全般 9880kcal 10162kcal 10445kcal 10727kcal 11009kcal 11292kcal 11574kcal 11856kcal 12138kcal 12421kcal 12703kcal 12985kcal 13268kcal 13550kcal 13832kcal 14115kcal 14397kcal 14679kcal 14961kcal 15244kcal 15526kcal 15808kcal 16091kcal 16373kcal 16655kcal 16938kcal 17220kcal 17502kcal 17784kcal 18067kcal 18349kcal 18631kcal 18914kcal 19196kcal 19478kcal 19761kcal 20043kcal 20325kcal 20607kcal 20890kcal 21172kcal 21454kcal 21737kcal 22019kcal 22301kcal 22584kcal 22866kcal 23148kcal 23431kcal 23713kcal 23995kcal 24277kcal 24560kcal 24842kcal 25124kcal 25407kcal 25689kcal 25971kcal 26254kcal 26536kcal 26818kcal 27100kcal 27383kcal 27665kcal 27947kcal 28230kcal 28512kcal 28794kcal 29077kcal 29359kcal 29641kcal 29923kcal 30206kcal 30488kcal 30770kcal 31053kcal 31335kcal 31617kcal 31900kcal 32182kcal 32464kcal 32746kcal 33029kcal 33311kcal 33593kcal 33876kcal 34158kcal 34440kcal 34723kcal 35005kcal 35287kcal 35569kcal 35852kcal 36134kcal 36416kcal 36699kcal 36981kcal 37263kcal 37546kcal 37828kcal 38110kcal 38392kcal 38675kcal 38957kcal 39239kcal 39522kcal 39804kcal 40086kcal 40369kcal 40651kcal 40933kcal 41215kcal 41498kcal 41780kcal 42062kcal 42345kcal
掃除機をかける 9315kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10646kcal 10912kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12243kcal 12509kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13840kcal 14106kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15437kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16768kcal 17034kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18365kcal 18631kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19962kcal 20228kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21293kcal 21559kcal 21825kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22890kcal 23156kcal 23422kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24487kcal 24753kcal 25019kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26084kcal 26350kcal 26616kcal 26883kcal 27149kcal 27415kcal 27681kcal 27947kcal 28213kcal 28480kcal 28746kcal 29012kcal 29278kcal 29544kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30609kcal 30875kcal 31141kcal 31408kcal 31674kcal 31940kcal 32206kcal 32472kcal 32738kcal 33005kcal 33271kcal 33537kcal 33803kcal 34069kcal 34335kcal 34602kcal 34868kcal 35134kcal 35400kcal 35666kcal 35932kcal 36199kcal 36465kcal 36731kcal 36997kcal 37263kcal 37529kcal 37796kcal 38062kcal 38328kcal 38594kcal 38860kcal 39126kcal 39393kcal 39659kcal 39925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
体をよく動かす仕事 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
皿洗い 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
ヨガ
ハタ		 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7057kcal 7259kcal 7460kcal 7662kcal 7864kcal 8065kcal 8267kcal 8469kcal 8670kcal 8872kcal 9073kcal 9275kcal 9477kcal 9678kcal 9880kcal 10082kcal 10283kcal 10485kcal 10687kcal 10888kcal 11090kcal 11292kcal 11493kcal 11695kcal 11896kcal 12098kcal 12300kcal 12501kcal 12703kcal 12905kcal 13106kcal 13308kcal 13510kcal 13711kcal 13913kcal 14115kcal 14316kcal 14518kcal 14719kcal 14921kcal 15123kcal 15324kcal 15526kcal 15728kcal 15929kcal 16131kcal 16333kcal 16534kcal 16736kcal 16938kcal 17139kcal 17341kcal 17543kcal 17744kcal 17946kcal 18147kcal 18349kcal 18551kcal 18752kcal 18954kcal 19156kcal 19357kcal 19559kcal 19761kcal 19962kcal 20164kcal 20366kcal 20567kcal 20769kcal 20970kcal 21172kcal 21374kcal 21575kcal 21777kcal 21979kcal 22180kcal 22382kcal 22584kcal 22785kcal 22987kcal 23189kcal 23390kcal 23592kcal 23793kcal 23995kcal 24197kcal 24398kcal 24600kcal 24802kcal 25003kcal 25205kcal 25407kcal 25608kcal 25810kcal 26012kcal 26213kcal 26415kcal 26616kcal 26818kcal 27020kcal 27221kcal 27423kcal 27625kcal 27826kcal 28028kcal 28230kcal 28431kcal 28633kcal 28835kcal 29036kcal 29238kcal 29439kcal 29641kcal 29843kcal 30044kcal 30246kcal
自動車を運転 7057kcal 7259kcal 7460kcal 7662kcal 7864kcal 8065kcal 8267kcal 8469kcal 8670kcal 8872kcal 9073kcal 9275kcal 9477kcal 9678kcal 9880kcal 10082kcal 10283kcal 10485kcal 10687kcal 10888kcal 11090kcal 11292kcal 11493kcal 11695kcal 11896kcal 12098kcal 12300kcal 12501kcal 12703kcal 12905kcal 13106kcal 13308kcal 13510kcal 13711kcal 13913kcal 14115kcal 14316kcal 14518kcal 14719kcal 14921kcal 15123kcal 15324kcal 15526kcal 15728kcal 15929kcal 16131kcal 16333kcal 16534kcal 16736kcal 16938kcal 17139kcal 17341kcal 17543kcal 17744kcal 17946kcal 18147kcal 18349kcal 18551kcal 18752kcal 18954kcal 19156kcal 19357kcal 19559kcal 19761kcal 19962kcal 20164kcal 20366kcal 20567kcal 20769kcal 20970kcal 21172kcal 21374kcal 21575kcal 21777kcal 21979kcal 22180kcal 22382kcal 22584kcal 22785kcal 22987kcal 23189kcal 23390kcal 23592kcal 23793kcal 23995kcal 24197kcal 24398kcal 24600kcal 24802kcal 25003kcal 25205kcal 25407kcal 25608kcal 25810kcal 26012kcal 26213kcal 26415kcal 26616kcal 26818kcal 27020kcal 27221kcal 27423kcal 27625kcal 27826kcal 28028kcal 28230kcal 28431kcal 28633kcal 28835kcal 29036kcal 29238kcal 29439kcal 29641kcal 29843kcal 30044kcal 30246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5646kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6291kcal 6452kcal 6613kcal 6775kcal 6936kcal 7097kcal 7259kcal 7420kcal 7581kcal 7743kcal 7904kcal 8065kcal 8227kcal 8388kcal 8549kcal 8711kcal 8872kcal 9033kcal 9194kcal 9356kcal 9517kcal 9678kcal 9840kcal 10001kcal 10162kcal 10324kcal 10485kcal 10646kcal 10808kcal 10969kcal 11130kcal 11292kcal 11453kcal 11614kcal 11775kcal 11937kcal 12098kcal 12259kcal 12421kcal 12582kcal 12743kcal 12905kcal 13066kcal 13227kcal 13389kcal 13550kcal 13711kcal 13873kcal 14034kcal 14195kcal 14357kcal 14518kcal 14679kcal 14840kcal 15002kcal 15163kcal 15324kcal 15486kcal 15647kcal 15808kcal 15970kcal 16131kcal 16292kcal 16454kcal 16615kcal 16776kcal 16938kcal 17099kcal 17260kcal 17422kcal 17583kcal 17744kcal 17905kcal 18067kcal 18228kcal 18389kcal 18551kcal 18712kcal 18873kcal 19035kcal 19196kcal 19357kcal 19519kcal 19680kcal 19841kcal 20003kcal 20164kcal 20325kcal 20487kcal 20648kcal 20809kcal 20970kcal 21132kcal 21293kcal 21454kcal 21616kcal 21777kcal 21938kcal 22100kcal 22261kcal 22422kcal 22584kcal 22745kcal 22906kcal 23068kcal 23229kcal 23390kcal 23551kcal 23713kcal 23874kcal 24035kcal 24197kcal
風呂でシャワー 5646kcal 5807kcal 5968kcal 6129kcal 6291kcal 6452kcal 6613kcal 6775kcal 6936kcal 7097kcal 7259kcal 7420kcal 7581kcal 7743kcal 7904kcal 8065kcal 8227kcal 8388kcal 8549kcal 8711kcal 8872kcal 9033kcal 9194kcal 9356kcal 9517kcal 9678kcal 9840kcal 10001kcal 10162kcal 10324kcal 10485kcal 10646kcal 10808kcal 10969kcal 11130kcal 11292kcal 11453kcal 11614kcal 11775kcal 11937kcal 12098kcal 12259kcal 12421kcal 12582kcal 12743kcal 12905kcal 13066kcal 13227kcal 13389kcal 13550kcal 13711kcal 13873kcal 14034kcal 14195kcal 14357kcal 14518kcal 14679kcal 14840kcal 15002kcal 15163kcal 15324kcal 15486kcal 15647kcal 15808kcal 15970kcal 16131kcal 16292kcal 16454kcal 16615kcal 16776kcal 16938kcal 17099kcal 17260kcal 17422kcal 17583kcal 17744kcal 17905kcal 18067kcal 18228kcal 18389kcal 18551kcal 18712kcal 18873kcal 19035kcal 19196kcal 19357kcal 19519kcal 19680kcal 19841kcal 20003kcal 20164kcal 20325kcal 20487kcal 20648kcal 20809kcal 20970kcal 21132kcal 21293kcal 21454kcal 21616kcal 21777kcal 21938kcal 22100kcal 22261kcal 22422kcal 22584kcal 22745kcal 22906kcal 23068kcal 23229kcal 23390kcal 23551kcal 23713kcal 23874kcal 24035kcal 24197kcal
トイレ 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6388kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7985kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8711kcal 8856kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9582kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10308kcal 10453kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11179kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11905kcal 12050kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12776kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13502kcal 13647kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14373kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15099kcal 15244kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15825kcal 15970kcal 16115kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16696kcal 16841kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17422kcal 17567kcal 17712kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18293kcal 18438kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19019kcal 19164kcal 19309kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19890kcal 20035kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20616kcal 20761kcal 20906kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21487kcal 21632kcal 21777kcal
立って仕事をする 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6388kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7985kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8711kcal 8856kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9582kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10308kcal 10453kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11179kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11905kcal 12050kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12776kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13502kcal 13647kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14373kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15099kcal 15244kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15825kcal 15970kcal 16115kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16696kcal 16841kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17422kcal 17567kcal 17712kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18293kcal 18438kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19019kcal 19164kcal 19309kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19890kcal 20035kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20616kcal 20761kcal 20906kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21487kcal 21632kcal 21777kcal
風呂で入浴 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11735kcal 11856kcal 11977kcal 12098kcal 12219kcal 12340kcal 12461kcal 12582kcal 12703kcal 12824kcal 12945kcal 13066kcal 13187kcal 13308kcal 13429kcal 13550kcal 13671kcal 13792kcal 13913kcal 14034kcal 14155kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17663kcal 17784kcal 17905kcal 18026kcal 18147kcal
デスクワーク 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5137kcal 5242kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5871kcal 5976kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6500kcal 6605kcal 6710kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7234kcal 7339kcal 7444kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7968kcal 8073kcal 8178kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8702kcal 8807kcal 8912kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9436kcal 9541kcal 9646kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10170kcal 10275kcal 10380kcal 10485kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10904kcal 11009kcal 11114kcal 11219kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11638kcal 11743kcal 11848kcal 11953kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12372kcal 12477kcal 12582kcal 12687kcal 12792kcal 12897kcal 13001kcal 13106kcal 13211kcal 13316kcal 13421kcal 13526kcal 13631kcal 13735kcal 13840kcal 13945kcal 14050kcal 14155kcal 14260kcal 14365kcal 14469kcal 14574kcal 14679kcal 14784kcal 14889kcal 14994kcal 15099kcal 15203kcal 15308kcal 15413kcal 15518kcal 15623kcal 15728kcal
電車バスに乗車 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5137kcal 5242kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5871kcal 5976kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6500kcal 6605kcal 6710kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7234kcal 7339kcal 7444kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7968kcal 8073kcal 8178kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8702kcal 8807kcal 8912kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9436kcal 9541kcal 9646kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10170kcal 10275kcal 10380kcal 10485kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10904kcal 11009kcal 11114kcal 11219kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11638kcal 11743kcal 11848kcal 11953kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12372kcal 12477kcal 12582kcal 12687kcal 12792kcal 12897kcal 13001kcal 13106kcal 13211kcal 13316kcal 13421kcal 13526kcal 13631kcal 13735kcal 13840kcal 13945kcal 14050kcal 14155kcal 14260kcal 14365kcal 14469kcal 14574kcal 14679kcal 14784kcal 14889kcal 14994kcal 15099kcal 15203kcal 15308kcal 15413kcal 15518kcal 15623kcal 15728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ