funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11927kcal 12086kcal 12245kcal 12404kcal 12563kcal 12722kcal 12881kcal 13040kcal 13199kcal 13358kcal 13517kcal 13676kcal 13835kcal 13994kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15903kcal 16062kcal 16221kcal 16380kcal 16539kcal 16698kcal 16857kcal 17016kcal 17175kcal 17334kcal 17493kcal 17652kcal 17811kcal 17970kcal 18129kcal 18288kcal 18447kcal 18606kcal 18765kcal 18924kcal 19083kcal 19242kcal 19401kcal 19560kcal 19719kcal 19878kcal 20037kcal 20196kcal 20356kcal 20515kcal 20674kcal 20833kcal 20992kcal 21151kcal 21310kcal 21469kcal 21628kcal 21787kcal 21946kcal 22105kcal 22264kcal 22423kcal 22582kcal 22741kcal 22900kcal 23059kcal 23218kcal 23377kcal 23536kcal 23695kcal 23854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9573kcal 9847kcal 10120kcal 10394kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12309kcal 12582kcal 12856kcal 13129kcal 13403kcal 13676kcal 13950kcal 14223kcal 14497kcal 14770kcal 15044kcal 15317kcal 15591kcal 15864kcal 16138kcal 16412kcal 16685kcal 16959kcal 17232kcal 17506kcal 17779kcal 18053kcal 18326kcal 18600kcal 18873kcal 19147kcal 19420kcal 19694kcal 19967kcal 20241kcal 20515kcal 20788kcal 21062kcal 21335kcal 21609kcal 21882kcal 22156kcal 22429kcal 22703kcal 22976kcal 23250kcal 23523kcal 23797kcal 24070kcal 24344kcal 24618kcal 24891kcal 25165kcal 25438kcal 25712kcal 25985kcal 26259kcal 26532kcal 26806kcal 27079kcal 27353kcal 27626kcal 27900kcal 28173kcal 28447kcal 28721kcal 28994kcal 29268kcal 29541kcal 29815kcal 30088kcal 30362kcal 30635kcal 30909kcal 31182kcal 31456kcal 31729kcal 32003kcal 32276kcal 32550kcal 32824kcal 33097kcal 33371kcal 33644kcal 33918kcal 34191kcal 34465kcal 34738kcal 35012kcal 35285kcal 35559kcal 35832kcal 36106kcal 36379kcal 36653kcal 36927kcal 37200kcal 37474kcal 37747kcal 38021kcal 38294kcal 38568kcal 38841kcal 39115kcal 39388kcal 39662kcal 39935kcal 40209kcal 40482kcal 40756kcal 41030kcal
山登り 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22264kcal 22900kcal 23536kcal 24172kcal 24808kcal 25445kcal 26081kcal 26717kcal 27353kcal 27989kcal 28625kcal 29261kcal 29897kcal 30534kcal 31170kcal 31806kcal 32442kcal 33078kcal 33714kcal 34350kcal 34986kcal 35623kcal 36259kcal 36895kcal 37531kcal 38167kcal 38803kcal 39439kcal 40075kcal 40712kcal 41348kcal 41984kcal 42620kcal 43256kcal 43892kcal 44528kcal 45164kcal 45801kcal 46437kcal 47073kcal 47709kcal 48345kcal 48981kcal 49617kcal 50253kcal 50890kcal 51526kcal 52162kcal 52798kcal 53434kcal 54070kcal 54706kcal 55342kcal 55979kcal 56615kcal 57251kcal 57887kcal 58523kcal 59159kcal 59795kcal 60431kcal 61068kcal 61704kcal 62340kcal 62976kcal 63612kcal 64248kcal 64884kcal 65520kcal 66157kcal 66793kcal 67429kcal 68065kcal 68701kcal 69337kcal 69973kcal 70609kcal 71246kcal 71882kcal 72518kcal 73154kcal 73790kcal 74426kcal 75062kcal 75698kcal 76335kcal 76971kcal 77607kcal 78243kcal 78879kcal 79515kcal 80151kcal 80787kcal 81424kcal 82060kcal 82696kcal 83332kcal 83968kcal 84604kcal 85240kcal 85876kcal 86513kcal 87149kcal 87785kcal 88421kcal 89057kcal 89693kcal 90329kcal 90965kcal 91602kcal 92238kcal 92874kcal 93510kcal 94146kcal 94782kcal 95418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19592kcal 20152kcal 20712kcal 21272kcal 21831kcal 22391kcal 22951kcal 23511kcal 24070kcal 24630kcal 25190kcal 25750kcal 26310kcal 26869kcal 27429kcal 27989kcal 28549kcal 29109kcal 29668kcal 30228kcal 30788kcal 31348kcal 31908kcal 32467kcal 33027kcal 33587kcal 34147kcal 34706kcal 35266kcal 35826kcal 36386kcal 36946kcal 37505kcal 38065kcal 38625kcal 39185kcal 39745kcal 40304kcal 40864kcal 41424kcal 41984kcal 42544kcal 43103kcal 43663kcal 44223kcal 44783kcal 45342kcal 45902kcal 46462kcal 47022kcal 47582kcal 48141kcal 48701kcal 49261kcal 49821kcal 50381kcal 50940kcal 51500kcal 52060kcal 52620kcal 53180kcal 53739kcal 54299kcal 54859kcal 55419kcal 55979kcal 56538kcal 57098kcal 57658kcal 58218kcal 58777kcal 59337kcal 59897kcal 60457kcal 61017kcal 61576kcal 62136kcal 62696kcal 63256kcal 63816kcal 64375kcal 64935kcal 65495kcal 66055kcal 66615kcal 67174kcal 67734kcal 68294kcal 68854kcal 69413kcal 69973kcal 70533kcal 71093kcal 71653kcal 72212kcal 72772kcal 73332kcal 73892kcal 74452kcal 75011kcal 75571kcal 76131kcal 76691kcal 77251kcal 77810kcal 78370kcal 78930kcal 79490kcal 80049kcal 80609kcal 81169kcal 81729kcal 82289kcal 82848kcal 83408kcal 83968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26271kcal 27022kcal 27773kcal 28523kcal 29274kcal 30025kcal 30775kcal 31526kcal 32276kcal 33027kcal 33778kcal 34528kcal 35279kcal 36030kcal 36780kcal 37531kcal 38282kcal 39032kcal 39783kcal 40533kcal 41284kcal 42035kcal 42785kcal 43536kcal 44287kcal 45037kcal 45788kcal 46538kcal 47289kcal 48040kcal 48790kcal 49541kcal 50292kcal 51042kcal 51793kcal 52543kcal 53294kcal 54045kcal 54795kcal 55546kcal 56297kcal 57047kcal 57798kcal 58548kcal 59299kcal 60050kcal 60800kcal 61551kcal 62302kcal 63052kcal 63803kcal 64553kcal 65304kcal 66055kcal 66805kcal 67556kcal 68307kcal 69057kcal 69808kcal 70558kcal 71309kcal 72060kcal 72810kcal 73561kcal 74312kcal 75062kcal 75813kcal 76564kcal 77314kcal 78065kcal 78815kcal 79566kcal 80317kcal 81067kcal 81818kcal 82569kcal 83319kcal 84070kcal 84820kcal 85571kcal 86322kcal 87072kcal 87823kcal 88574kcal 89324kcal 90075kcal 90825kcal 91576kcal 92327kcal 93077kcal 93828kcal 94579kcal 95329kcal 96080kcal 96830kcal 97581kcal 98332kcal 99082kcal 99833kcal 100584kcal 101334kcal 102085kcal 102835kcal 103586kcal 104337kcal 105087kcal 105838kcal 106589kcal 107339kcal 108090kcal 108840kcal 109591kcal 110342kcal 111092kcal 111843kcal 112594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27385kcal 28167kcal 28950kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32862kcal 33644kcal 34427kcal 35209kcal 35991kcal 36774kcal 37556kcal 38339kcal 39121kcal 39904kcal 40686kcal 41468kcal 42251kcal 43033kcal 43816kcal 44598kcal 45381kcal 46163kcal 46946kcal 47728kcal 48510kcal 49293kcal 50075kcal 50858kcal 51640kcal 52423kcal 53205kcal 53987kcal 54770kcal 55552kcal 56335kcal 57117kcal 57900kcal 58682kcal 59464kcal 60247kcal 61029kcal 61812kcal 62594kcal 63377kcal 64159kcal 64942kcal 65724kcal 66506kcal 67289kcal 68071kcal 68854kcal 69636kcal 70419kcal 71201kcal 71983kcal 72766kcal 73548kcal 74331kcal 75113kcal 75896kcal 76678kcal 77460kcal 78243kcal 79025kcal 79808kcal 80590kcal 81373kcal 82155kcal 82937kcal 83720kcal 84502kcal 85285kcal 86067kcal 86850kcal 87632kcal 88415kcal 89197kcal 89979kcal 90762kcal 91544kcal 92327kcal 93109kcal 93892kcal 94674kcal 95456kcal 96239kcal 97021kcal 97804kcal 98586kcal 99369kcal 100151kcal 100933kcal 101716kcal 102498kcal 103281kcal 104063kcal 104846kcal 105628kcal 106410kcal 107193kcal 107975kcal 108758kcal 109540kcal 110323kcal 111105kcal 111888kcal 112670kcal 113452kcal 114235kcal 115017kcal 115800kcal 116582kcal 117365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21914kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23263kcal 23600kcal 23937kcal 24274kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25623kcal 25960kcal 26297kcal 26634kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27983kcal 28320kcal 28657kcal 28994kcal 29331kcal 29668kcal 30006kcal 30343kcal 30680kcal 31017kcal 31354kcal 31691kcal 32028kcal 32366kcal 32703kcal 33040kcal 33377kcal 33714kcal 34051kcal 34388kcal 34726kcal 35063kcal 35400kcal 35737kcal 36074kcal 36411kcal 36748kcal 37086kcal 37423kcal 37760kcal 38097kcal 38434kcal 38771kcal 39108kcal 39446kcal 39783kcal 40120kcal 40457kcal 40794kcal 41131kcal 41468kcal 41806kcal 42143kcal 42480kcal 42817kcal 43154kcal 43491kcal 43829kcal 44166kcal 44503kcal 44840kcal 45177kcal 45514kcal 45851kcal 46189kcal 46526kcal 46863kcal 47200kcal 47537kcal 47874kcal 48211kcal 48549kcal 48886kcal 49223kcal 49560kcal 49897kcal 50234kcal 50571kcal
水泳
(普通:全般)		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21647kcal 22175kcal 22703kcal 23231kcal 23759kcal 24287kcal 24815kcal 25343kcal 25871kcal 26399kcal 26927kcal 27455kcal 27983kcal 28511kcal 29039kcal 29567kcal 30095kcal 30623kcal 31151kcal 31679kcal 32207kcal 32734kcal 33262kcal 33790kcal 34318kcal 34846kcal 35374kcal 35902kcal 36430kcal 36958kcal 37486kcal 38014kcal 38542kcal 39070kcal 39598kcal 40126kcal 40654kcal 41182kcal 41710kcal 42238kcal 42766kcal 43294kcal 43822kcal 44350kcal 44878kcal 45406kcal 45934kcal 46462kcal 46990kcal 47518kcal 48046kcal 48574kcal 49102kcal 49630kcal 50158kcal 50686kcal 51214kcal 51742kcal 52270kcal 52798kcal 53326kcal 53854kcal 54382kcal 54910kcal 55438kcal 55966kcal 56494kcal 57022kcal 57550kcal 58078kcal 58606kcal 59134kcal 59662kcal 60190kcal 60718kcal 61246kcal 61774kcal 62302kcal 62830kcal 63358kcal 63886kcal 64414kcal 64942kcal 65469kcal 65997kcal 66525kcal 67053kcal 67581kcal 68109kcal 68637kcal 69165kcal 69693kcal 70221kcal 70749kcal 71277kcal 71805kcal 72333kcal 72861kcal 73389kcal 73917kcal 74445kcal 74973kcal 75501kcal 76029kcal 76557kcal 77085kcal 77613kcal 78141kcal 78669kcal 79197kcal
水泳
(速め:全般)		 22264kcal 22900kcal 23536kcal 24172kcal 24808kcal 25445kcal 26081kcal 26717kcal 27353kcal 27989kcal 28625kcal 29261kcal 29897kcal 30534kcal 31170kcal 31806kcal 32442kcal 33078kcal 33714kcal 34350kcal 34986kcal 35623kcal 36259kcal 36895kcal 37531kcal 38167kcal 38803kcal 39439kcal 40075kcal 40712kcal 41348kcal 41984kcal 42620kcal 43256kcal 43892kcal 44528kcal 45164kcal 45801kcal 46437kcal 47073kcal 47709kcal 48345kcal 48981kcal 49617kcal 50253kcal 50890kcal 51526kcal 52162kcal 52798kcal 53434kcal 54070kcal 54706kcal 55342kcal 55979kcal 56615kcal 57251kcal 57887kcal 58523kcal 59159kcal 59795kcal 60431kcal 61068kcal 61704kcal 62340kcal 62976kcal 63612kcal 64248kcal 64884kcal 65520kcal 66157kcal 66793kcal 67429kcal 68065kcal 68701kcal 69337kcal 69973kcal 70609kcal 71246kcal 71882kcal 72518kcal 73154kcal 73790kcal 74426kcal 75062kcal 75698kcal 76335kcal 76971kcal 77607kcal 78243kcal 78879kcal 79515kcal 80151kcal 80787kcal 81424kcal 82060kcal 82696kcal 83332kcal 83968kcal 84604kcal 85240kcal 85876kcal 86513kcal 87149kcal 87785kcal 88421kcal 89057kcal 89693kcal 90329kcal 90965kcal 91602kcal 92238kcal 92874kcal 93510kcal 94146kcal 94782kcal 95418kcal
水泳
(バタフライ)		 30724kcal 31602kcal 32480kcal 33358kcal 34236kcal 35114kcal 35991kcal 36869kcal 37747kcal 38625kcal 39503kcal 40381kcal 41259kcal 42136kcal 43014kcal 43892kcal 44770kcal 45648kcal 46526kcal 47404kcal 48281kcal 49159kcal 50037kcal 50915kcal 51793kcal 52671kcal 53549kcal 54426kcal 55304kcal 56182kcal 57060kcal 57938kcal 58816kcal 59693kcal 60571kcal 61449kcal 62327kcal 63205kcal 64083kcal 64961kcal 65838kcal 66716kcal 67594kcal 68472kcal 69350kcal 70228kcal 71106kcal 71983kcal 72861kcal 73739kcal 74617kcal 75495kcal 76373kcal 77251kcal 78128kcal 79006kcal 79884kcal 80762kcal 81640kcal 82518kcal 83395kcal 84273kcal 85151kcal 86029kcal 86907kcal 87785kcal 88663kcal 89540kcal 90418kcal 91296kcal 92174kcal 93052kcal 93930kcal 94808kcal 95685kcal 96563kcal 97441kcal 98319kcal 99197kcal 100075kcal 100953kcal 101830kcal 102708kcal 103586kcal 104464kcal 105342kcal 106220kcal 107098kcal 107975kcal 108853kcal 109731kcal 110609kcal 111487kcal 112365kcal 113242kcal 114120kcal 114998kcal 115876kcal 116754kcal 117632kcal 118510kcal 119387kcal 120265kcal 121143kcal 122021kcal 122899kcal 123777kcal 124655kcal 125532kcal 126410kcal 127288kcal 128166kcal 129044kcal 129922kcal 130800kcal 131677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22264kcal 22900kcal 23536kcal 24172kcal 24808kcal 25445kcal 26081kcal 26717kcal 27353kcal 27989kcal 28625kcal 29261kcal 29897kcal 30534kcal 31170kcal 31806kcal 32442kcal 33078kcal 33714kcal 34350kcal 34986kcal 35623kcal 36259kcal 36895kcal 37531kcal 38167kcal 38803kcal 39439kcal 40075kcal 40712kcal 41348kcal 41984kcal 42620kcal 43256kcal 43892kcal 44528kcal 45164kcal 45801kcal 46437kcal 47073kcal 47709kcal 48345kcal 48981kcal 49617kcal 50253kcal 50890kcal 51526kcal 52162kcal 52798kcal 53434kcal 54070kcal 54706kcal 55342kcal 55979kcal 56615kcal 57251kcal 57887kcal 58523kcal 59159kcal 59795kcal 60431kcal 61068kcal 61704kcal 62340kcal 62976kcal 63612kcal 64248kcal 64884kcal 65520kcal 66157kcal 66793kcal 67429kcal 68065kcal 68701kcal 69337kcal 69973kcal 70609kcal 71246kcal 71882kcal 72518kcal 73154kcal 73790kcal 74426kcal 75062kcal 75698kcal 76335kcal 76971kcal 77607kcal 78243kcal 78879kcal 79515kcal 80151kcal 80787kcal 81424kcal 82060kcal 82696kcal 83332kcal 83968kcal 84604kcal 85240kcal 85876kcal 86513kcal 87149kcal 87785kcal 88421kcal 89057kcal 89693kcal 90329kcal 90965kcal 91602kcal 92238kcal 92874kcal 93510kcal 94146kcal 94782kcal 95418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10636kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13295kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14987kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15954kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17646kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18613kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20305kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21272kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22964kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23931kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25623kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26590kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28282kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29249kcal 29490kcal 29732kcal 29974kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30941kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31908kcal 32149kcal 32391kcal 32633kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33600kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34567kcal 34808kcal 35050kcal 35292kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36259kcal
筋トレ
背筋運動		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10636kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13295kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14987kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15954kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17646kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18613kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20305kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21272kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22964kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23931kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25623kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26590kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28282kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29249kcal 29490kcal 29732kcal 29974kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30941kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31908kcal 32149kcal 32391kcal 32633kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33600kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34567kcal 34808kcal 35050kcal 35292kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10636kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13295kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14987kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15954kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17646kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18613kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20305kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21272kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22964kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23931kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25623kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26590kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28282kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29249kcal 29490kcal 29732kcal 29974kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30941kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31908kcal 32149kcal 32391kcal 32633kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33600kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34567kcal 34808kcal 35050kcal 35292kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36259kcal
筋トレ
懸垂		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10636kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13295kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14987kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15954kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17646kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18613kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20305kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21272kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22964kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23931kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25623kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26590kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28282kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29249kcal 29490kcal 29732kcal 29974kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30941kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31908kcal 32149kcal 32391kcal 32633kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33600kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34567kcal 34808kcal 35050kcal 35292kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36259kcal
筋トレ
スクワット		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13994kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18447kcal 18765kcal 19083kcal 19401kcal 19719kcal 20037kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22900kcal 23218kcal 23536kcal 23854kcal 24172kcal 24490kcal 24808kcal 25126kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27671kcal 27989kcal 28307kcal 28625kcal 28943kcal 29261kcal 29579kcal 29897kcal 30215kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32124kcal 32442kcal 32760kcal 33078kcal 33396kcal 33714kcal 34032kcal 34350kcal 34668kcal 34986kcal 35304kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36895kcal 37213kcal 37531kcal 37849kcal 38167kcal 38485kcal 38803kcal 39121kcal 39439kcal 39757kcal 40075kcal 40393kcal 40712kcal 41030kcal 41348kcal 41666kcal 41984kcal 42302kcal 42620kcal 42938kcal 43256kcal 43574kcal 43892kcal 44210kcal 44528kcal 44846kcal 45164kcal 45482kcal 45801kcal 46119kcal 46437kcal 46755kcal 47073kcal 47391kcal 47709kcal
ヨガ
ハタ		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ヨガ
パワー		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
ダンス
ゆっくり		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13994kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18447kcal 18765kcal 19083kcal 19401kcal 19719kcal 20037kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22900kcal 23218kcal 23536kcal 23854kcal 24172kcal 24490kcal 24808kcal 25126kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27671kcal 27989kcal 28307kcal 28625kcal 28943kcal 29261kcal 29579kcal 29897kcal 30215kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32124kcal 32442kcal 32760kcal 33078kcal 33396kcal 33714kcal 34032kcal 34350kcal 34668kcal 34986kcal 35304kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36895kcal 37213kcal 37531kcal 37849kcal 38167kcal 38485kcal 38803kcal 39121kcal 39439kcal 39757kcal 40075kcal 40393kcal 40712kcal 41030kcal 41348kcal 41666kcal 41984kcal 42302kcal 42620kcal 42938kcal 43256kcal 43574kcal 43892kcal 44210kcal 44528kcal 44846kcal 45164kcal 45482kcal 45801kcal 46119kcal 46437kcal 46755kcal 47073kcal 47391kcal 47709kcal
ダンス
普通		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17646kcal 18110kcal 18574kcal 19039kcal 19503kcal 19967kcal 20432kcal 20896kcal 21361kcal 21825kcal 22289kcal 22754kcal 23218kcal 23682kcal 24147kcal 24611kcal 25076kcal 25540kcal 26004kcal 26469kcal 26933kcal 27397kcal 27862kcal 28326kcal 28791kcal 29255kcal 29719kcal 30184kcal 30648kcal 31112kcal 31577kcal 32041kcal 32505kcal 32970kcal 33434kcal 33899kcal 34363kcal 34827kcal 35292kcal 35756kcal 36220kcal 36685kcal 37149kcal 37614kcal 38078kcal 38542kcal 39007kcal 39471kcal 39935kcal 40400kcal 40864kcal 41329kcal 41793kcal 42257kcal 42722kcal 43186kcal 43650kcal 44115kcal 44579kcal 45044kcal 45508kcal 45972kcal 46437kcal 46901kcal 47365kcal 47830kcal 48294kcal 48758kcal 49223kcal 49687kcal 50152kcal 50616kcal 51080kcal 51545kcal 52009kcal 52473kcal 52938kcal 53402kcal 53867kcal 54331kcal 54795kcal 55260kcal 55724kcal 56188kcal 56653kcal 57117kcal 57582kcal 58046kcal 58510kcal 58975kcal 59439kcal 59903kcal 60368kcal 60832kcal 61297kcal 61761kcal 62225kcal 62690kcal 63154kcal 63618kcal 64083kcal 64547kcal 65011kcal 65476kcal 65940kcal 66405kcal 66869kcal 67333kcal 67798kcal 68262kcal 68726kcal 69191kcal 69655kcal
ダンス
激しい		 20037kcal 20610kcal 21182kcal 21755kcal 22327kcal 22900kcal 23473kcal 24045kcal 24618kcal 25190kcal 25763kcal 26335kcal 26908kcal 27480kcal 28053kcal 28625kcal 29198kcal 29770kcal 30343kcal 30915kcal 31488kcal 32060kcal 32633kcal 33205kcal 33778kcal 34350kcal 34923kcal 35495kcal 36068kcal 36640kcal 37213kcal 37785kcal 38358kcal 38930kcal 39503kcal 40075kcal 40648kcal 41220kcal 41793kcal 42365kcal 42938kcal 43510kcal 44083kcal 44655kcal 45228kcal 45801kcal 46373kcal 46946kcal 47518kcal 48091kcal 48663kcal 49236kcal 49808kcal 50381kcal 50953kcal 51526kcal 52098kcal 52671kcal 53243kcal 53816kcal 54388kcal 54961kcal 55533kcal 56106kcal 56678kcal 57251kcal 57823kcal 58396kcal 58968kcal 59541kcal 60113kcal 60686kcal 61258kcal 61831kcal 62403kcal 62976kcal 63548kcal 64121kcal 64693kcal 65266kcal 65838kcal 66411kcal 66983kcal 67556kcal 68128kcal 68701kcal 69274kcal 69846kcal 70419kcal 70991kcal 71564kcal 72136kcal 72709kcal 73281kcal 73854kcal 74426kcal 74999kcal 75571kcal 76144kcal 76716kcal 77289kcal 77861kcal 78434kcal 79006kcal 79579kcal 80151kcal 80724kcal 81296kcal 81869kcal 82441kcal 83014kcal 83586kcal 84159kcal 84731kcal 85304kcal 85876kcal
踏み台昇降 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13994kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18447kcal 18765kcal 19083kcal 19401kcal 19719kcal 20037kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22900kcal 23218kcal 23536kcal 23854kcal 24172kcal 24490kcal 24808kcal 25126kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27671kcal 27989kcal 28307kcal 28625kcal 28943kcal 29261kcal 29579kcal 29897kcal 30215kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32124kcal 32442kcal 32760kcal 33078kcal 33396kcal 33714kcal 34032kcal 34350kcal 34668kcal 34986kcal 35304kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36895kcal 37213kcal 37531kcal 37849kcal 38167kcal 38485kcal 38803kcal 39121kcal 39439kcal 39757kcal 40075kcal 40393kcal 40712kcal 41030kcal 41348kcal 41666kcal 41984kcal 42302kcal 42620kcal 42938kcal 43256kcal 43574kcal 43892kcal 44210kcal 44528kcal 44846kcal 45164kcal 45482kcal 45801kcal 46119kcal 46437kcal 46755kcal 47073kcal 47391kcal 47709kcal
トランポリン
ゆっくり		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10018kcal 10305kcal 10591kcal 10877kcal 11163kcal 11450kcal 11736kcal 12022kcal 12309kcal 12595kcal 12881kcal 13167kcal 13454kcal 13740kcal 14026kcal 14312kcal 14599kcal 14885kcal 15171kcal 15457kcal 15744kcal 16030kcal 16316kcal 16602kcal 16889kcal 17175kcal 17461kcal 17747kcal 18034kcal 18320kcal 18606kcal 18892kcal 19179kcal 19465kcal 19751kcal 20037kcal 20324kcal 20610kcal 20896kcal 21182kcal 21469kcal 21755kcal 22041kcal 22327kcal 22614kcal 22900kcal 23186kcal 23473kcal 23759kcal 24045kcal 24331kcal 24618kcal 24904kcal 25190kcal 25476kcal 25763kcal 26049kcal 26335kcal 26621kcal 26908kcal 27194kcal 27480kcal 27766kcal 28053kcal 28339kcal 28625kcal 28911kcal 29198kcal 29484kcal 29770kcal 30056kcal 30343kcal 30629kcal 30915kcal 31201kcal 31488kcal 31774kcal 32060kcal 32346kcal 32633kcal 32919kcal 33205kcal 33491kcal 33778kcal 34064kcal 34350kcal 34637kcal 34923kcal 35209kcal 35495kcal 35782kcal 36068kcal 36354kcal 36640kcal 36927kcal 37213kcal 37499kcal 37785kcal 38072kcal 38358kcal 38644kcal 38930kcal 39217kcal 39503kcal 39789kcal 40075kcal 40362kcal 40648kcal 40934kcal 41220kcal 41507kcal 41793kcal 42079kcal 42365kcal 42652kcal 42938kcal
HIIT
ジャンプなし		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13994kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18447kcal 18765kcal 19083kcal 19401kcal 19719kcal 20037kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22900kcal 23218kcal 23536kcal 23854kcal 24172kcal 24490kcal 24808kcal 25126kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27671kcal 27989kcal 28307kcal 28625kcal 28943kcal 29261kcal 29579kcal 29897kcal 30215kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32124kcal 32442kcal 32760kcal 33078kcal 33396kcal 33714kcal 34032kcal 34350kcal 34668kcal 34986kcal 35304kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36895kcal 37213kcal 37531kcal 37849kcal 38167kcal 38485kcal 38803kcal 39121kcal 39439kcal 39757kcal 40075kcal 40393kcal 40712kcal 41030kcal 41348kcal 41666kcal 41984kcal 42302kcal 42620kcal 42938kcal 43256kcal 43574kcal 43892kcal 44210kcal 44528kcal 44846kcal 45164kcal 45482kcal 45801kcal 46119kcal 46437kcal 46755kcal 47073kcal 47391kcal 47709kcal
HIIT
ジャンプあり		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
料理全般 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
掃除機をかける 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10076kcal 10286kcal 10496kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12175kcal 12385kcal 12595kcal 12805kcal 13015kcal 13225kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14484kcal 14694kcal 14904kcal 15114kcal 15324kcal 15534kcal 15744kcal 15954kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17003kcal 17213kcal 17423kcal 17633kcal 17843kcal 18053kcal 18263kcal 18473kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19312kcal 19522kcal 19732kcal 19942kcal 20152kcal 20362kcal 20572kcal 20782kcal 20992kcal 21202kcal 21411kcal 21621kcal 21831kcal 22041kcal 22251kcal 22461kcal 22671kcal 22881kcal 23091kcal 23301kcal 23511kcal 23721kcal 23931kcal 24140kcal 24350kcal 24560kcal 24770kcal 24980kcal 25190kcal 25400kcal 25610kcal 25820kcal 26030kcal 26240kcal 26450kcal 26659kcal 26869kcal 27079kcal 27289kcal 27499kcal 27709kcal 27919kcal 28129kcal 28339kcal 28549kcal 28759kcal 28969kcal 29179kcal 29388kcal 29598kcal 29808kcal 30018kcal 30228kcal 30438kcal 30648kcal 30858kcal 31068kcal 31278kcal 31488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
部屋の片づけ全般 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
トイレ 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
風呂でシャワー 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
風呂で入浴 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4103kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5057kcal 5152kcal 5248kcal 5343kcal 5438kcal 5534kcal 5629kcal 5725kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6202kcal 6297kcal 6393kcal 6488kcal 6583kcal 6679kcal 6774kcal 6870kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7347kcal 7442kcal 7538kcal 7633kcal 7728kcal 7824kcal 7919kcal 8015kcal 8110kcal 8206kcal 8301kcal 8396kcal 8492kcal 8587kcal 8683kcal 8778kcal 8873kcal 8969kcal 9064kcal 9160kcal 9255kcal 9351kcal 9446kcal 9541kcal 9637kcal 9732kcal 9828kcal 9923kcal 10018kcal 10114kcal 10209kcal 10305kcal 10400kcal 10496kcal 10591kcal 10686kcal 10782kcal 10877kcal 10973kcal 11068kcal 11163kcal 11259kcal 11354kcal 11450kcal 11545kcal 11641kcal 11736kcal 11831kcal 11927kcal 12022kcal 12118kcal 12213kcal 12309kcal 12404kcal 12499kcal 12595kcal 12690kcal 12786kcal 12881kcal 12976kcal 13072kcal 13167kcal 13263kcal 13358kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13740kcal 13835kcal 13931kcal 14026kcal 14121kcal 14217kcal 14312kcal
デスクワーク 2894kcal 2977kcal 3059kcal 3142kcal 3225kcal 3307kcal 3390kcal 3473kcal 3555kcal 3638kcal 3721kcal 3804kcal 3886kcal 3969kcal 4052kcal 4134kcal 4217kcal 4300kcal 4382kcal 4465kcal 4548kcal 4630kcal 4713kcal 4796kcal 4879kcal 4961kcal 5044kcal 5127kcal 5209kcal 5292kcal 5375kcal 5457kcal 5540kcal 5623kcal 5706kcal 5788kcal 5871kcal 5954kcal 6036kcal 6119kcal 6202kcal 6284kcal 6367kcal 6450kcal 6533kcal 6615kcal 6698kcal 6781kcal 6863kcal 6946kcal 7029kcal 7111kcal 7194kcal 7277kcal 7359kcal 7442kcal 7525kcal 7608kcal 7690kcal 7773kcal 7856kcal 7938kcal 8021kcal 8104kcal 8186kcal 8269kcal 8352kcal 8435kcal 8517kcal 8600kcal 8683kcal 8765kcal 8848kcal 8931kcal 9013kcal 9096kcal 9179kcal 9261kcal 9344kcal 9427kcal 9510kcal 9592kcal 9675kcal 9758kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10088kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10419kcal 10502kcal 10585kcal 10667kcal 10750kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11246kcal 11329kcal 11412kcal 11494kcal 11577kcal 11660kcal 11742kcal 11825kcal 11908kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12321kcal 12404kcal
立って仕事をする 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
体をよく動かす仕事 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
電車バスに乗車 2894kcal 2977kcal 3059kcal 3142kcal 3225kcal 3307kcal 3390kcal 3473kcal 3555kcal 3638kcal 3721kcal 3804kcal 3886kcal 3969kcal 4052kcal 4134kcal 4217kcal 4300kcal 4382kcal 4465kcal 4548kcal 4630kcal 4713kcal 4796kcal 4879kcal 4961kcal 5044kcal 5127kcal 5209kcal 5292kcal 5375kcal 5457kcal 5540kcal 5623kcal 5706kcal 5788kcal 5871kcal 5954kcal 6036kcal 6119kcal 6202kcal 6284kcal 6367kcal 6450kcal 6533kcal 6615kcal 6698kcal 6781kcal 6863kcal 6946kcal 7029kcal 7111kcal 7194kcal 7277kcal 7359kcal 7442kcal 7525kcal 7608kcal 7690kcal 7773kcal 7856kcal 7938kcal 8021kcal 8104kcal 8186kcal 8269kcal 8352kcal 8435kcal 8517kcal 8600kcal 8683kcal 8765kcal 8848kcal 8931kcal 9013kcal 9096kcal 9179kcal 9261kcal 9344kcal 9427kcal 9510kcal 9592kcal 9675kcal 9758kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10088kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10419kcal 10502kcal 10585kcal 10667kcal 10750kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11246kcal 11329kcal 11412kcal 11494kcal 11577kcal 11660kcal 11742kcal 11825kcal 11908kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12321kcal 12404kcal
自動車を運転 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11927kcal 12086kcal 12245kcal 12404kcal 12563kcal 12722kcal 12881kcal 13040kcal 13199kcal 13358kcal 13517kcal 13676kcal 13835kcal 13994kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15903kcal 16062kcal 16221kcal 16380kcal 16539kcal 16698kcal 16857kcal 17016kcal 17175kcal 17334kcal 17493kcal 17652kcal 17811kcal 17970kcal 18129kcal 18288kcal 18447kcal 18606kcal 18765kcal 18924kcal 19083kcal 19242kcal 19401kcal 19560kcal 19719kcal 19878kcal 20037kcal 20196kcal 20356kcal 20515kcal 20674kcal 20833kcal 20992kcal 21151kcal 21310kcal 21469kcal 21628kcal 21787kcal 21946kcal 22105kcal 22264kcal 22423kcal 22582kcal 22741kcal 22900kcal 23059kcal 23218kcal 23377kcal 23536kcal 23695kcal 23854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30724kcal 31602kcal 32480kcal 33358kcal 34236kcal 35114kcal 35991kcal 36869kcal 37747kcal 38625kcal 39503kcal 40381kcal 41259kcal 42136kcal 43014kcal 43892kcal 44770kcal 45648kcal 46526kcal 47404kcal 48281kcal 49159kcal 50037kcal 50915kcal 51793kcal 52671kcal 53549kcal 54426kcal 55304kcal 56182kcal 57060kcal 57938kcal 58816kcal 59693kcal 60571kcal 61449kcal 62327kcal 63205kcal 64083kcal 64961kcal 65838kcal 66716kcal 67594kcal 68472kcal 69350kcal 70228kcal 71106kcal 71983kcal 72861kcal 73739kcal 74617kcal 75495kcal 76373kcal 77251kcal 78128kcal 79006kcal 79884kcal 80762kcal 81640kcal 82518kcal 83395kcal 84273kcal 85151kcal 86029kcal 86907kcal 87785kcal 88663kcal 89540kcal 90418kcal 91296kcal 92174kcal 93052kcal 93930kcal 94808kcal 95685kcal 96563kcal 97441kcal 98319kcal 99197kcal 100075kcal 100953kcal 101830kcal 102708kcal 103586kcal 104464kcal 105342kcal 106220kcal 107098kcal 107975kcal 108853kcal 109731kcal 110609kcal 111487kcal 112365kcal 113242kcal 114120kcal 114998kcal 115876kcal 116754kcal 117632kcal 118510kcal 119387kcal 120265kcal 121143kcal 122021kcal 122899kcal 123777kcal 124655kcal 125532kcal 126410kcal 127288kcal 128166kcal 129044kcal 129922kcal 130800kcal 131677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27385kcal 28167kcal 28950kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32862kcal 33644kcal 34427kcal 35209kcal 35991kcal 36774kcal 37556kcal 38339kcal 39121kcal 39904kcal 40686kcal 41468kcal 42251kcal 43033kcal 43816kcal 44598kcal 45381kcal 46163kcal 46946kcal 47728kcal 48510kcal 49293kcal 50075kcal 50858kcal 51640kcal 52423kcal 53205kcal 53987kcal 54770kcal 55552kcal 56335kcal 57117kcal 57900kcal 58682kcal 59464kcal 60247kcal 61029kcal 61812kcal 62594kcal 63377kcal 64159kcal 64942kcal 65724kcal 66506kcal 67289kcal 68071kcal 68854kcal 69636kcal 70419kcal 71201kcal 71983kcal 72766kcal 73548kcal 74331kcal 75113kcal 75896kcal 76678kcal 77460kcal 78243kcal 79025kcal 79808kcal 80590kcal 81373kcal 82155kcal 82937kcal 83720kcal 84502kcal 85285kcal 86067kcal 86850kcal 87632kcal 88415kcal 89197kcal 89979kcal 90762kcal 91544kcal 92327kcal 93109kcal 93892kcal 94674kcal 95456kcal 96239kcal 97021kcal 97804kcal 98586kcal 99369kcal 100151kcal 100933kcal 101716kcal 102498kcal 103281kcal 104063kcal 104846kcal 105628kcal 106410kcal 107193kcal 107975kcal 108758kcal 109540kcal 110323kcal 111105kcal 111888kcal 112670kcal 113452kcal 114235kcal 115017kcal 115800kcal 116582kcal 117365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26271kcal 27022kcal 27773kcal 28523kcal 29274kcal 30025kcal 30775kcal 31526kcal 32276kcal 33027kcal 33778kcal 34528kcal 35279kcal 36030kcal 36780kcal 37531kcal 38282kcal 39032kcal 39783kcal 40533kcal 41284kcal 42035kcal 42785kcal 43536kcal 44287kcal 45037kcal 45788kcal 46538kcal 47289kcal 48040kcal 48790kcal 49541kcal 50292kcal 51042kcal 51793kcal 52543kcal 53294kcal 54045kcal 54795kcal 55546kcal 56297kcal 57047kcal 57798kcal 58548kcal 59299kcal 60050kcal 60800kcal 61551kcal 62302kcal 63052kcal 63803kcal 64553kcal 65304kcal 66055kcal 66805kcal 67556kcal 68307kcal 69057kcal 69808kcal 70558kcal 71309kcal 72060kcal 72810kcal 73561kcal 74312kcal 75062kcal 75813kcal 76564kcal 77314kcal 78065kcal 78815kcal 79566kcal 80317kcal 81067kcal 81818kcal 82569kcal 83319kcal 84070kcal 84820kcal 85571kcal 86322kcal 87072kcal 87823kcal 88574kcal 89324kcal 90075kcal 90825kcal 91576kcal 92327kcal 93077kcal 93828kcal 94579kcal 95329kcal 96080kcal 96830kcal 97581kcal 98332kcal 99082kcal 99833kcal 100584kcal 101334kcal 102085kcal 102835kcal 103586kcal 104337kcal 105087kcal 105838kcal 106589kcal 107339kcal 108090kcal 108840kcal 109591kcal 110342kcal 111092kcal 111843kcal 112594kcal
水泳
(速め:全般)		 22264kcal 22900kcal 23536kcal 24172kcal 24808kcal 25445kcal 26081kcal 26717kcal 27353kcal 27989kcal 28625kcal 29261kcal 29897kcal 30534kcal 31170kcal 31806kcal 32442kcal 33078kcal 33714kcal 34350kcal 34986kcal 35623kcal 36259kcal 36895kcal 37531kcal 38167kcal 38803kcal 39439kcal 40075kcal 40712kcal 41348kcal 41984kcal 42620kcal 43256kcal 43892kcal 44528kcal 45164kcal 45801kcal 46437kcal 47073kcal 47709kcal 48345kcal 48981kcal 49617kcal 50253kcal 50890kcal 51526kcal 52162kcal 52798kcal 53434kcal 54070kcal 54706kcal 55342kcal 55979kcal 56615kcal 57251kcal 57887kcal 58523kcal 59159kcal 59795kcal 60431kcal 61068kcal 61704kcal 62340kcal 62976kcal 63612kcal 64248kcal 64884kcal 65520kcal 66157kcal 66793kcal 67429kcal 68065kcal 68701kcal 69337kcal 69973kcal 70609kcal 71246kcal 71882kcal 72518kcal 73154kcal 73790kcal 74426kcal 75062kcal 75698kcal 76335kcal 76971kcal 77607kcal 78243kcal 78879kcal 79515kcal 80151kcal 80787kcal 81424kcal 82060kcal 82696kcal 83332kcal 83968kcal 84604kcal 85240kcal 85876kcal 86513kcal 87149kcal 87785kcal 88421kcal 89057kcal 89693kcal 90329kcal 90965kcal 91602kcal 92238kcal 92874kcal 93510kcal 94146kcal 94782kcal 95418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22264kcal 22900kcal 23536kcal 24172kcal 24808kcal 25445kcal 26081kcal 26717kcal 27353kcal 27989kcal 28625kcal 29261kcal 29897kcal 30534kcal 31170kcal 31806kcal 32442kcal 33078kcal 33714kcal 34350kcal 34986kcal 35623kcal 36259kcal 36895kcal 37531kcal 38167kcal 38803kcal 39439kcal 40075kcal 40712kcal 41348kcal 41984kcal 42620kcal 43256kcal 43892kcal 44528kcal 45164kcal 45801kcal 46437kcal 47073kcal 47709kcal 48345kcal 48981kcal 49617kcal 50253kcal 50890kcal 51526kcal 52162kcal 52798kcal 53434kcal 54070kcal 54706kcal 55342kcal 55979kcal 56615kcal 57251kcal 57887kcal 58523kcal 59159kcal 59795kcal 60431kcal 61068kcal 61704kcal 62340kcal 62976kcal 63612kcal 64248kcal 64884kcal 65520kcal 66157kcal 66793kcal 67429kcal 68065kcal 68701kcal 69337kcal 69973kcal 70609kcal 71246kcal 71882kcal 72518kcal 73154kcal 73790kcal 74426kcal 75062kcal 75698kcal 76335kcal 76971kcal 77607kcal 78243kcal 78879kcal 79515kcal 80151kcal 80787kcal 81424kcal 82060kcal 82696kcal 83332kcal 83968kcal 84604kcal 85240kcal 85876kcal 86513kcal 87149kcal 87785kcal 88421kcal 89057kcal 89693kcal 90329kcal 90965kcal 91602kcal 92238kcal 92874kcal 93510kcal 94146kcal 94782kcal 95418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22264kcal 22900kcal 23536kcal 24172kcal 24808kcal 25445kcal 26081kcal 26717kcal 27353kcal 27989kcal 28625kcal 29261kcal 29897kcal 30534kcal 31170kcal 31806kcal 32442kcal 33078kcal 33714kcal 34350kcal 34986kcal 35623kcal 36259kcal 36895kcal 37531kcal 38167kcal 38803kcal 39439kcal 40075kcal 40712kcal 41348kcal 41984kcal 42620kcal 43256kcal 43892kcal 44528kcal 45164kcal 45801kcal 46437kcal 47073kcal 47709kcal 48345kcal 48981kcal 49617kcal 50253kcal 50890kcal 51526kcal 52162kcal 52798kcal 53434kcal 54070kcal 54706kcal 55342kcal 55979kcal 56615kcal 57251kcal 57887kcal 58523kcal 59159kcal 59795kcal 60431kcal 61068kcal 61704kcal 62340kcal 62976kcal 63612kcal 64248kcal 64884kcal 65520kcal 66157kcal 66793kcal 67429kcal 68065kcal 68701kcal 69337kcal 69973kcal 70609kcal 71246kcal 71882kcal 72518kcal 73154kcal 73790kcal 74426kcal 75062kcal 75698kcal 76335kcal 76971kcal 77607kcal 78243kcal 78879kcal 79515kcal 80151kcal 80787kcal 81424kcal 82060kcal 82696kcal 83332kcal 83968kcal 84604kcal 85240kcal 85876kcal 86513kcal 87149kcal 87785kcal 88421kcal 89057kcal 89693kcal 90329kcal 90965kcal 91602kcal 92238kcal 92874kcal 93510kcal 94146kcal 94782kcal 95418kcal
ダンス
激しい		 20037kcal 20610kcal 21182kcal 21755kcal 22327kcal 22900kcal 23473kcal 24045kcal 24618kcal 25190kcal 25763kcal 26335kcal 26908kcal 27480kcal 28053kcal 28625kcal 29198kcal 29770kcal 30343kcal 30915kcal 31488kcal 32060kcal 32633kcal 33205kcal 33778kcal 34350kcal 34923kcal 35495kcal 36068kcal 36640kcal 37213kcal 37785kcal 38358kcal 38930kcal 39503kcal 40075kcal 40648kcal 41220kcal 41793kcal 42365kcal 42938kcal 43510kcal 44083kcal 44655kcal 45228kcal 45801kcal 46373kcal 46946kcal 47518kcal 48091kcal 48663kcal 49236kcal 49808kcal 50381kcal 50953kcal 51526kcal 52098kcal 52671kcal 53243kcal 53816kcal 54388kcal 54961kcal 55533kcal 56106kcal 56678kcal 57251kcal 57823kcal 58396kcal 58968kcal 59541kcal 60113kcal 60686kcal 61258kcal 61831kcal 62403kcal 62976kcal 63548kcal 64121kcal 64693kcal 65266kcal 65838kcal 66411kcal 66983kcal 67556kcal 68128kcal 68701kcal 69274kcal 69846kcal 70419kcal 70991kcal 71564kcal 72136kcal 72709kcal 73281kcal 73854kcal 74426kcal 74999kcal 75571kcal 76144kcal 76716kcal 77289kcal 77861kcal 78434kcal 79006kcal 79579kcal 80151kcal 80724kcal 81296kcal 81869kcal 82441kcal 83014kcal 83586kcal 84159kcal 84731kcal 85304kcal 85876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19592kcal 20152kcal 20712kcal 21272kcal 21831kcal 22391kcal 22951kcal 23511kcal 24070kcal 24630kcal 25190kcal 25750kcal 26310kcal 26869kcal 27429kcal 27989kcal 28549kcal 29109kcal 29668kcal 30228kcal 30788kcal 31348kcal 31908kcal 32467kcal 33027kcal 33587kcal 34147kcal 34706kcal 35266kcal 35826kcal 36386kcal 36946kcal 37505kcal 38065kcal 38625kcal 39185kcal 39745kcal 40304kcal 40864kcal 41424kcal 41984kcal 42544kcal 43103kcal 43663kcal 44223kcal 44783kcal 45342kcal 45902kcal 46462kcal 47022kcal 47582kcal 48141kcal 48701kcal 49261kcal 49821kcal 50381kcal 50940kcal 51500kcal 52060kcal 52620kcal 53180kcal 53739kcal 54299kcal 54859kcal 55419kcal 55979kcal 56538kcal 57098kcal 57658kcal 58218kcal 58777kcal 59337kcal 59897kcal 60457kcal 61017kcal 61576kcal 62136kcal 62696kcal 63256kcal 63816kcal 64375kcal 64935kcal 65495kcal 66055kcal 66615kcal 67174kcal 67734kcal 68294kcal 68854kcal 69413kcal 69973kcal 70533kcal 71093kcal 71653kcal 72212kcal 72772kcal 73332kcal 73892kcal 74452kcal 75011kcal 75571kcal 76131kcal 76691kcal 77251kcal 77810kcal 78370kcal 78930kcal 79490kcal 80049kcal 80609kcal 81169kcal 81729kcal 82289kcal 82848kcal 83408kcal 83968kcal
水泳
(普通:全般)		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21647kcal 22175kcal 22703kcal 23231kcal 23759kcal 24287kcal 24815kcal 25343kcal 25871kcal 26399kcal 26927kcal 27455kcal 27983kcal 28511kcal 29039kcal 29567kcal 30095kcal 30623kcal 31151kcal 31679kcal 32207kcal 32734kcal 33262kcal 33790kcal 34318kcal 34846kcal 35374kcal 35902kcal 36430kcal 36958kcal 37486kcal 38014kcal 38542kcal 39070kcal 39598kcal 40126kcal 40654kcal 41182kcal 41710kcal 42238kcal 42766kcal 43294kcal 43822kcal 44350kcal 44878kcal 45406kcal 45934kcal 46462kcal 46990kcal 47518kcal 48046kcal 48574kcal 49102kcal 49630kcal 50158kcal 50686kcal 51214kcal 51742kcal 52270kcal 52798kcal 53326kcal 53854kcal 54382kcal 54910kcal 55438kcal 55966kcal 56494kcal 57022kcal 57550kcal 58078kcal 58606kcal 59134kcal 59662kcal 60190kcal 60718kcal 61246kcal 61774kcal 62302kcal 62830kcal 63358kcal 63886kcal 64414kcal 64942kcal 65469kcal 65997kcal 66525kcal 67053kcal 67581kcal 68109kcal 68637kcal 69165kcal 69693kcal 70221kcal 70749kcal 71277kcal 71805kcal 72333kcal 72861kcal 73389kcal 73917kcal 74445kcal 74973kcal 75501kcal 76029kcal 76557kcal 77085kcal 77613kcal 78141kcal 78669kcal 79197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
山登り 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
HIIT
ジャンプあり		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
ダンス
普通		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17646kcal 18110kcal 18574kcal 19039kcal 19503kcal 19967kcal 20432kcal 20896kcal 21361kcal 21825kcal 22289kcal 22754kcal 23218kcal 23682kcal 24147kcal 24611kcal 25076kcal 25540kcal 26004kcal 26469kcal 26933kcal 27397kcal 27862kcal 28326kcal 28791kcal 29255kcal 29719kcal 30184kcal 30648kcal 31112kcal 31577kcal 32041kcal 32505kcal 32970kcal 33434kcal 33899kcal 34363kcal 34827kcal 35292kcal 35756kcal 36220kcal 36685kcal 37149kcal 37614kcal 38078kcal 38542kcal 39007kcal 39471kcal 39935kcal 40400kcal 40864kcal 41329kcal 41793kcal 42257kcal 42722kcal 43186kcal 43650kcal 44115kcal 44579kcal 45044kcal 45508kcal 45972kcal 46437kcal 46901kcal 47365kcal 47830kcal 48294kcal 48758kcal 49223kcal 49687kcal 50152kcal 50616kcal 51080kcal 51545kcal 52009kcal 52473kcal 52938kcal 53402kcal 53867kcal 54331kcal 54795kcal 55260kcal 55724kcal 56188kcal 56653kcal 57117kcal 57582kcal 58046kcal 58510kcal 58975kcal 59439kcal 59903kcal 60368kcal 60832kcal 61297kcal 61761kcal 62225kcal 62690kcal 63154kcal 63618kcal 64083kcal 64547kcal 65011kcal 65476kcal 65940kcal 66405kcal 66869kcal 67333kcal 67798kcal 68262kcal 68726kcal 69191kcal 69655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21914kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23263kcal 23600kcal 23937kcal 24274kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25623kcal 25960kcal 26297kcal 26634kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27983kcal 28320kcal 28657kcal 28994kcal 29331kcal 29668kcal 30006kcal 30343kcal 30680kcal 31017kcal 31354kcal 31691kcal 32028kcal 32366kcal 32703kcal 33040kcal 33377kcal 33714kcal 34051kcal 34388kcal 34726kcal 35063kcal 35400kcal 35737kcal 36074kcal 36411kcal 36748kcal 37086kcal 37423kcal 37760kcal 38097kcal 38434kcal 38771kcal 39108kcal 39446kcal 39783kcal 40120kcal 40457kcal 40794kcal 41131kcal 41468kcal 41806kcal 42143kcal 42480kcal 42817kcal 43154kcal 43491kcal 43829kcal 44166kcal 44503kcal 44840kcal 45177kcal 45514kcal 45851kcal 46189kcal 46526kcal 46863kcal 47200kcal 47537kcal 47874kcal 48211kcal 48549kcal 48886kcal 49223kcal 49560kcal 49897kcal 50234kcal 50571kcal
踏み台昇降 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13994kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18447kcal 18765kcal 19083kcal 19401kcal 19719kcal 20037kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22900kcal 23218kcal 23536kcal 23854kcal 24172kcal 24490kcal 24808kcal 25126kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27671kcal 27989kcal 28307kcal 28625kcal 28943kcal 29261kcal 29579kcal 29897kcal 30215kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32124kcal 32442kcal 32760kcal 33078kcal 33396kcal 33714kcal 34032kcal 34350kcal 34668kcal 34986kcal 35304kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36895kcal 37213kcal 37531kcal 37849kcal 38167kcal 38485kcal 38803kcal 39121kcal 39439kcal 39757kcal 40075kcal 40393kcal 40712kcal 41030kcal 41348kcal 41666kcal 41984kcal 42302kcal 42620kcal 42938kcal 43256kcal 43574kcal 43892kcal 44210kcal 44528kcal 44846kcal 45164kcal 45482kcal 45801kcal 46119kcal 46437kcal 46755kcal 47073kcal 47391kcal 47709kcal
HIIT
ジャンプなし		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13994kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18447kcal 18765kcal 19083kcal 19401kcal 19719kcal 20037kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22900kcal 23218kcal 23536kcal 23854kcal 24172kcal 24490kcal 24808kcal 25126kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27671kcal 27989kcal 28307kcal 28625kcal 28943kcal 29261kcal 29579kcal 29897kcal 30215kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32124kcal 32442kcal 32760kcal 33078kcal 33396kcal 33714kcal 34032kcal 34350kcal 34668kcal 34986kcal 35304kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36895kcal 37213kcal 37531kcal 37849kcal 38167kcal 38485kcal 38803kcal 39121kcal 39439kcal 39757kcal 40075kcal 40393kcal 40712kcal 41030kcal 41348kcal 41666kcal 41984kcal 42302kcal 42620kcal 42938kcal 43256kcal 43574kcal 43892kcal 44210kcal 44528kcal 44846kcal 45164kcal 45482kcal 45801kcal 46119kcal 46437kcal 46755kcal 47073kcal 47391kcal 47709kcal
ダンス
ゆっくり		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13994kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18447kcal 18765kcal 19083kcal 19401kcal 19719kcal 20037kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22900kcal 23218kcal 23536kcal 23854kcal 24172kcal 24490kcal 24808kcal 25126kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27671kcal 27989kcal 28307kcal 28625kcal 28943kcal 29261kcal 29579kcal 29897kcal 30215kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32124kcal 32442kcal 32760kcal 33078kcal 33396kcal 33714kcal 34032kcal 34350kcal 34668kcal 34986kcal 35304kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36895kcal 37213kcal 37531kcal 37849kcal 38167kcal 38485kcal 38803kcal 39121kcal 39439kcal 39757kcal 40075kcal 40393kcal 40712kcal 41030kcal 41348kcal 41666kcal 41984kcal 42302kcal 42620kcal 42938kcal 43256kcal 43574kcal 43892kcal 44210kcal 44528kcal 44846kcal 45164kcal 45482kcal 45801kcal 46119kcal 46437kcal 46755kcal 47073kcal 47391kcal 47709kcal
筋トレ
スクワット		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13994kcal 14312kcal 14630kcal 14948kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18447kcal 18765kcal 19083kcal 19401kcal 19719kcal 20037kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22900kcal 23218kcal 23536kcal 23854kcal 24172kcal 24490kcal 24808kcal 25126kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27671kcal 27989kcal 28307kcal 28625kcal 28943kcal 29261kcal 29579kcal 29897kcal 30215kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32124kcal 32442kcal 32760kcal 33078kcal 33396kcal 33714kcal 34032kcal 34350kcal 34668kcal 34986kcal 35304kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36895kcal 37213kcal 37531kcal 37849kcal 38167kcal 38485kcal 38803kcal 39121kcal 39439kcal 39757kcal 40075kcal 40393kcal 40712kcal 41030kcal 41348kcal 41666kcal 41984kcal 42302kcal 42620kcal 42938kcal 43256kcal 43574kcal 43892kcal 44210kcal 44528kcal 44846kcal 45164kcal 45482kcal 45801kcal 46119kcal 46437kcal 46755kcal 47073kcal 47391kcal 47709kcal
部屋の片づけ全般 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10018kcal 10305kcal 10591kcal 10877kcal 11163kcal 11450kcal 11736kcal 12022kcal 12309kcal 12595kcal 12881kcal 13167kcal 13454kcal 13740kcal 14026kcal 14312kcal 14599kcal 14885kcal 15171kcal 15457kcal 15744kcal 16030kcal 16316kcal 16602kcal 16889kcal 17175kcal 17461kcal 17747kcal 18034kcal 18320kcal 18606kcal 18892kcal 19179kcal 19465kcal 19751kcal 20037kcal 20324kcal 20610kcal 20896kcal 21182kcal 21469kcal 21755kcal 22041kcal 22327kcal 22614kcal 22900kcal 23186kcal 23473kcal 23759kcal 24045kcal 24331kcal 24618kcal 24904kcal 25190kcal 25476kcal 25763kcal 26049kcal 26335kcal 26621kcal 26908kcal 27194kcal 27480kcal 27766kcal 28053kcal 28339kcal 28625kcal 28911kcal 29198kcal 29484kcal 29770kcal 30056kcal 30343kcal 30629kcal 30915kcal 31201kcal 31488kcal 31774kcal 32060kcal 32346kcal 32633kcal 32919kcal 33205kcal 33491kcal 33778kcal 34064kcal 34350kcal 34637kcal 34923kcal 35209kcal 35495kcal 35782kcal 36068kcal 36354kcal 36640kcal 36927kcal 37213kcal 37499kcal 37785kcal 38072kcal 38358kcal 38644kcal 38930kcal 39217kcal 39503kcal 39789kcal 40075kcal 40362kcal 40648kcal 40934kcal 41220kcal 41507kcal 41793kcal 42079kcal 42365kcal 42652kcal 42938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9573kcal 9847kcal 10120kcal 10394kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12309kcal 12582kcal 12856kcal 13129kcal 13403kcal 13676kcal 13950kcal 14223kcal 14497kcal 14770kcal 15044kcal 15317kcal 15591kcal 15864kcal 16138kcal 16412kcal 16685kcal 16959kcal 17232kcal 17506kcal 17779kcal 18053kcal 18326kcal 18600kcal 18873kcal 19147kcal 19420kcal 19694kcal 19967kcal 20241kcal 20515kcal 20788kcal 21062kcal 21335kcal 21609kcal 21882kcal 22156kcal 22429kcal 22703kcal 22976kcal 23250kcal 23523kcal 23797kcal 24070kcal 24344kcal 24618kcal 24891kcal 25165kcal 25438kcal 25712kcal 25985kcal 26259kcal 26532kcal 26806kcal 27079kcal 27353kcal 27626kcal 27900kcal 28173kcal 28447kcal 28721kcal 28994kcal 29268kcal 29541kcal 29815kcal 30088kcal 30362kcal 30635kcal 30909kcal 31182kcal 31456kcal 31729kcal 32003kcal 32276kcal 32550kcal 32824kcal 33097kcal 33371kcal 33644kcal 33918kcal 34191kcal 34465kcal 34738kcal 35012kcal 35285kcal 35559kcal 35832kcal 36106kcal 36379kcal 36653kcal 36927kcal 37200kcal 37474kcal 37747kcal 38021kcal 38294kcal 38568kcal 38841kcal 39115kcal 39388kcal 39662kcal 39935kcal 40209kcal 40482kcal 40756kcal 41030kcal
ヨガ
パワー		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
筋トレ
腹筋運動		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10636kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13295kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14987kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15954kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17646kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18613kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20305kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21272kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22964kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23931kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25623kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26590kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28282kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29249kcal 29490kcal 29732kcal 29974kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30941kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31908kcal 32149kcal 32391kcal 32633kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33600kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34567kcal 34808kcal 35050kcal 35292kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36259kcal
筋トレ
背筋運動		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10636kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13295kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14987kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15954kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17646kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18613kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20305kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21272kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22964kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23931kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25623kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26590kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28282kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29249kcal 29490kcal 29732kcal 29974kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30941kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31908kcal 32149kcal 32391kcal 32633kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33600kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34567kcal 34808kcal 35050kcal 35292kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10636kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13295kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14987kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15954kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17646kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18613kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20305kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21272kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22964kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23931kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25623kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26590kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28282kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29249kcal 29490kcal 29732kcal 29974kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30941kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31908kcal 32149kcal 32391kcal 32633kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33600kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34567kcal 34808kcal 35050kcal 35292kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36259kcal
筋トレ
懸垂		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10636kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13295kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14987kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15954kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17646kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18613kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20305kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21272kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22964kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23931kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25623kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26590kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28282kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29249kcal 29490kcal 29732kcal 29974kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30941kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31908kcal 32149kcal 32391kcal 32633kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33600kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34567kcal 34808kcal 35050kcal 35292kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36259kcal
トランポリン
ゆっくり		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
料理全般 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
掃除機をかける 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10076kcal 10286kcal 10496kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12175kcal 12385kcal 12595kcal 12805kcal 13015kcal 13225kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14484kcal 14694kcal 14904kcal 15114kcal 15324kcal 15534kcal 15744kcal 15954kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17003kcal 17213kcal 17423kcal 17633kcal 17843kcal 18053kcal 18263kcal 18473kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19312kcal 19522kcal 19732kcal 19942kcal 20152kcal 20362kcal 20572kcal 20782kcal 20992kcal 21202kcal 21411kcal 21621kcal 21831kcal 22041kcal 22251kcal 22461kcal 22671kcal 22881kcal 23091kcal 23301kcal 23511kcal 23721kcal 23931kcal 24140kcal 24350kcal 24560kcal 24770kcal 24980kcal 25190kcal 25400kcal 25610kcal 25820kcal 26030kcal 26240kcal 26450kcal 26659kcal 26869kcal 27079kcal 27289kcal 27499kcal 27709kcal 27919kcal 28129kcal 28339kcal 28549kcal 28759kcal 28969kcal 29179kcal 29388kcal 29598kcal 29808kcal 30018kcal 30228kcal 30438kcal 30648kcal 30858kcal 31068kcal 31278kcal 31488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
体をよく動かす仕事 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
皿洗い 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ヨガ
ハタ		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11927kcal 12086kcal 12245kcal 12404kcal 12563kcal 12722kcal 12881kcal 13040kcal 13199kcal 13358kcal 13517kcal 13676kcal 13835kcal 13994kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15903kcal 16062kcal 16221kcal 16380kcal 16539kcal 16698kcal 16857kcal 17016kcal 17175kcal 17334kcal 17493kcal 17652kcal 17811kcal 17970kcal 18129kcal 18288kcal 18447kcal 18606kcal 18765kcal 18924kcal 19083kcal 19242kcal 19401kcal 19560kcal 19719kcal 19878kcal 20037kcal 20196kcal 20356kcal 20515kcal 20674kcal 20833kcal 20992kcal 21151kcal 21310kcal 21469kcal 21628kcal 21787kcal 21946kcal 22105kcal 22264kcal 22423kcal 22582kcal 22741kcal 22900kcal 23059kcal 23218kcal 23377kcal 23536kcal 23695kcal 23854kcal
自動車を運転 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7951kcal 8110kcal 8269kcal 8428kcal 8587kcal 8746kcal 8905kcal 9064kcal 9223kcal 9382kcal 9541kcal 9700kcal 9859kcal 10018kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11927kcal 12086kcal 12245kcal 12404kcal 12563kcal 12722kcal 12881kcal 13040kcal 13199kcal 13358kcal 13517kcal 13676kcal 13835kcal 13994kcal 14153kcal 14312kcal 14471kcal 14630kcal 14789kcal 14948kcal 15107kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15903kcal 16062kcal 16221kcal 16380kcal 16539kcal 16698kcal 16857kcal 17016kcal 17175kcal 17334kcal 17493kcal 17652kcal 17811kcal 17970kcal 18129kcal 18288kcal 18447kcal 18606kcal 18765kcal 18924kcal 19083kcal 19242kcal 19401kcal 19560kcal 19719kcal 19878kcal 20037kcal 20196kcal 20356kcal 20515kcal 20674kcal 20833kcal 20992kcal 21151kcal 21310kcal 21469kcal 21628kcal 21787kcal 21946kcal 22105kcal 22264kcal 22423kcal 22582kcal 22741kcal 22900kcal 23059kcal 23218kcal 23377kcal 23536kcal 23695kcal 23854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
風呂でシャワー 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
トイレ 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
立って仕事をする 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
風呂で入浴 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4103kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5057kcal 5152kcal 5248kcal 5343kcal 5438kcal 5534kcal 5629kcal 5725kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6202kcal 6297kcal 6393kcal 6488kcal 6583kcal 6679kcal 6774kcal 6870kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7347kcal 7442kcal 7538kcal 7633kcal 7728kcal 7824kcal 7919kcal 8015kcal 8110kcal 8206kcal 8301kcal 8396kcal 8492kcal 8587kcal 8683kcal 8778kcal 8873kcal 8969kcal 9064kcal 9160kcal 9255kcal 9351kcal 9446kcal 9541kcal 9637kcal 9732kcal 9828kcal 9923kcal 10018kcal 10114kcal 10209kcal 10305kcal 10400kcal 10496kcal 10591kcal 10686kcal 10782kcal 10877kcal 10973kcal 11068kcal 11163kcal 11259kcal 11354kcal 11450kcal 11545kcal 11641kcal 11736kcal 11831kcal 11927kcal 12022kcal 12118kcal 12213kcal 12309kcal 12404kcal 12499kcal 12595kcal 12690kcal 12786kcal 12881kcal 12976kcal 13072kcal 13167kcal 13263kcal 13358kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13740kcal 13835kcal 13931kcal 14026kcal 14121kcal 14217kcal 14312kcal
デスクワーク 2894kcal 2977kcal 3059kcal 3142kcal 3225kcal 3307kcal 3390kcal 3473kcal 3555kcal 3638kcal 3721kcal 3804kcal 3886kcal 3969kcal 4052kcal 4134kcal 4217kcal 4300kcal 4382kcal 4465kcal 4548kcal 4630kcal 4713kcal 4796kcal 4879kcal 4961kcal 5044kcal 5127kcal 5209kcal 5292kcal 5375kcal 5457kcal 5540kcal 5623kcal 5706kcal 5788kcal 5871kcal 5954kcal 6036kcal 6119kcal 6202kcal 6284kcal 6367kcal 6450kcal 6533kcal 6615kcal 6698kcal 6781kcal 6863kcal 6946kcal 7029kcal 7111kcal 7194kcal 7277kcal 7359kcal 7442kcal 7525kcal 7608kcal 7690kcal 7773kcal 7856kcal 7938kcal 8021kcal 8104kcal 8186kcal 8269kcal 8352kcal 8435kcal 8517kcal 8600kcal 8683kcal 8765kcal 8848kcal 8931kcal 9013kcal 9096kcal 9179kcal 9261kcal 9344kcal 9427kcal 9510kcal 9592kcal 9675kcal 9758kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10088kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10419kcal 10502kcal 10585kcal 10667kcal 10750kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11246kcal 11329kcal 11412kcal 11494kcal 11577kcal 11660kcal 11742kcal 11825kcal 11908kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12321kcal 12404kcal
電車バスに乗車 2894kcal 2977kcal 3059kcal 3142kcal 3225kcal 3307kcal 3390kcal 3473kcal 3555kcal 3638kcal 3721kcal 3804kcal 3886kcal 3969kcal 4052kcal 4134kcal 4217kcal 4300kcal 4382kcal 4465kcal 4548kcal 4630kcal 4713kcal 4796kcal 4879kcal 4961kcal 5044kcal 5127kcal 5209kcal 5292kcal 5375kcal 5457kcal 5540kcal 5623kcal 5706kcal 5788kcal 5871kcal 5954kcal 6036kcal 6119kcal 6202kcal 6284kcal 6367kcal 6450kcal 6533kcal 6615kcal 6698kcal 6781kcal 6863kcal 6946kcal 7029kcal 7111kcal 7194kcal 7277kcal 7359kcal 7442kcal 7525kcal 7608kcal 7690kcal 7773kcal 7856kcal 7938kcal 8021kcal 8104kcal 8186kcal 8269kcal 8352kcal 8435kcal 8517kcal 8600kcal 8683kcal 8765kcal 8848kcal 8931kcal 9013kcal 9096kcal 9179kcal 9261kcal 9344kcal 9427kcal 9510kcal 9592kcal 9675kcal 9758kcal 9840kcal 9923kcal 10006kcal 10088kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10419kcal 10502kcal 10585kcal 10667kcal 10750kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11246kcal 11329kcal 11412kcal 11494kcal 11577kcal 11660kcal 11742kcal 11825kcal 11908kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12321kcal 12404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ