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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6558kcal 6745kcal 6933kcal 7120kcal 7307kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8244kcal 8432kcal 8619kcal 8806kcal 8994kcal 9181kcal 9369kcal 9556kcal 9743kcal 9931kcal 10118kcal 10305kcal 10493kcal 10680kcal 10868kcal 11055kcal 11242kcal 11430kcal 11617kcal 11805kcal 11992kcal 12179kcal 12367kcal 12554kcal 12741kcal 12929kcal 13116kcal 13304kcal 13491kcal 13678kcal 13866kcal 14053kcal 14240kcal 14428kcal 14615kcal 14803kcal 14990kcal 15177kcal 15365kcal 15552kcal 15740kcal 15927kcal 16114kcal 16302kcal 16489kcal 16676kcal 16864kcal 17051kcal 17239kcal 17426kcal 17613kcal 17801kcal 17988kcal 18175kcal 18363kcal 18550kcal 18738kcal 18925kcal 19112kcal 19300kcal 19487kcal 19675kcal 19862kcal 20049kcal 20237kcal 20424kcal 20611kcal 20799kcal 20986kcal 21174kcal 21361kcal 21548kcal 21736kcal 21923kcal 22110kcal 22298kcal 22485kcal 22673kcal 22860kcal 23047kcal 23235kcal 23422kcal 23610kcal 23797kcal 23984kcal 24172kcal 24359kcal 24546kcal 24734kcal 24921kcal 25109kcal 25296kcal 25483kcal 25671kcal 25858kcal 26045kcal 26233kcal 26420kcal 26608kcal 26795kcal 26982kcal 27170kcal 27357kcal 27545kcal 27732kcal 27919kcal 28107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7870kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11917kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13491kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15065kcal 15290kcal 15515kcal 15740kcal 15964kcal 16189kcal 16414kcal 16639kcal 16864kcal 17089kcal 17314kcal 17538kcal 17763kcal 17988kcal 18213kcal 18438kcal 18663kcal 18888kcal 19112kcal 19337kcal 19562kcal 19787kcal 20012kcal 20237kcal 20462kcal 20686kcal 20911kcal 21136kcal 21361kcal 21586kcal 21811kcal 22036kcal 22260kcal 22485kcal 22710kcal 22935kcal 23160kcal 23385kcal 23610kcal 23834kcal 24059kcal 24284kcal 24509kcal 24734kcal 24959kcal 25184kcal 25408kcal 25633kcal 25858kcal 26083kcal 26308kcal 26533kcal 26758kcal 26982kcal 27207kcal 27432kcal 27657kcal 27882kcal 28107kcal 28332kcal 28556kcal 28781kcal 29006kcal 29231kcal 29456kcal 29681kcal 29906kcal 30130kcal 30355kcal 30580kcal 30805kcal 31030kcal 31255kcal 31480kcal 31704kcal 31929kcal 32154kcal 32379kcal 32604kcal 32829kcal 33054kcal 33278kcal 33503kcal 33728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11280kcal 11602kcal 11924kcal 12247kcal 12569kcal 12891kcal 13214kcal 13536kcal 13858kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15147kcal 15470kcal 15792kcal 16114kcal 16437kcal 16759kcal 17081kcal 17403kcal 17726kcal 18048kcal 18370kcal 18693kcal 19015kcal 19337kcal 19660kcal 19982kcal 20304kcal 20626kcal 20949kcal 21271kcal 21593kcal 21916kcal 22238kcal 22560kcal 22882kcal 23205kcal 23527kcal 23849kcal 24172kcal 24494kcal 24816kcal 25139kcal 25461kcal 25783kcal 26105kcal 26428kcal 26750kcal 27072kcal 27395kcal 27717kcal 28039kcal 28362kcal 28684kcal 29006kcal 29328kcal 29651kcal 29973kcal 30295kcal 30618kcal 30940kcal 31262kcal 31584kcal 31907kcal 32229kcal 32551kcal 32874kcal 33196kcal 33518kcal 33841kcal 34163kcal 34485kcal 34807kcal 35130kcal 35452kcal 35774kcal 36097kcal 36419kcal 36741kcal 37064kcal 37386kcal 37708kcal 38030kcal 38353kcal 38675kcal 38997kcal 39320kcal 39642kcal 39964kcal 40286kcal 40609kcal 40931kcal 41253kcal 41576kcal 41898kcal 42220kcal 42543kcal 42865kcal 43187kcal 43509kcal 43832kcal 44154kcal 44476kcal 44799kcal 45121kcal 45443kcal 45765kcal 46088kcal 46410kcal 46732kcal 47055kcal 47377kcal 47699kcal 48022kcal 48344kcal
山登り 20986kcal 21586kcal 22185kcal 22785kcal 23385kcal 23984kcal 24584kcal 25184kcal 25783kcal 26383kcal 26982kcal 27582kcal 28182kcal 28781kcal 29381kcal 29981kcal 30580kcal 31180kcal 31779kcal 32379kcal 32979kcal 33578kcal 34178kcal 34777kcal 35377kcal 35977kcal 36576kcal 37176kcal 37776kcal 38375kcal 38975kcal 39574kcal 40174kcal 40774kcal 41373kcal 41973kcal 42573kcal 43172kcal 43772kcal 44371kcal 44971kcal 45571kcal 46170kcal 46770kcal 47369kcal 47969kcal 48569kcal 49168kcal 49768kcal 50368kcal 50967kcal 51567kcal 52166kcal 52766kcal 53366kcal 53965kcal 54565kcal 55165kcal 55764kcal 56364kcal 56963kcal 57563kcal 58163kcal 58762kcal 59362kcal 59962kcal 60561kcal 61161kcal 61760kcal 62360kcal 62960kcal 63559kcal 64159kcal 64758kcal 65358kcal 65958kcal 66557kcal 67157kcal 67757kcal 68356kcal 68956kcal 69555kcal 70155kcal 70755kcal 71354kcal 71954kcal 72554kcal 73153kcal 73753kcal 74352kcal 74952kcal 75552kcal 76151kcal 76751kcal 77350kcal 77950kcal 78550kcal 79149kcal 79749kcal 80349kcal 80948kcal 81548kcal 82147kcal 82747kcal 83347kcal 83946kcal 84546kcal 85146kcal 85745kcal 86345kcal 86944kcal 87544kcal 88144kcal 88743kcal 89343kcal 89943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15740kcal 16189kcal 16639kcal 17089kcal 17538kcal 17988kcal 18438kcal 18888kcal 19337kcal 19787kcal 20237kcal 20686kcal 21136kcal 21586kcal 22036kcal 22485kcal 22935kcal 23385kcal 23834kcal 24284kcal 24734kcal 25184kcal 25633kcal 26083kcal 26533kcal 26982kcal 27432kcal 27882kcal 28332kcal 28781kcal 29231kcal 29681kcal 30130kcal 30580kcal 31030kcal 31480kcal 31929kcal 32379kcal 32829kcal 33278kcal 33728kcal 34178kcal 34628kcal 35077kcal 35527kcal 35977kcal 36426kcal 36876kcal 37326kcal 37776kcal 38225kcal 38675kcal 39125kcal 39574kcal 40024kcal 40474kcal 40924kcal 41373kcal 41823kcal 42273kcal 42722kcal 43172kcal 43622kcal 44072kcal 44521kcal 44971kcal 45421kcal 45870kcal 46320kcal 46770kcal 47220kcal 47669kcal 48119kcal 48569kcal 49018kcal 49468kcal 49918kcal 50368kcal 50817kcal 51267kcal 51717kcal 52166kcal 52616kcal 53066kcal 53516kcal 53965kcal 54415kcal 54865kcal 55314kcal 55764kcal 56214kcal 56664kcal 57113kcal 57563kcal 58013kcal 58462kcal 58912kcal 59362kcal 59812kcal 60261kcal 60711kcal 61161kcal 61610kcal 62060kcal 62510kcal 62960kcal 63409kcal 63859kcal 64309kcal 64758kcal 65208kcal 65658kcal 66108kcal 66557kcal 67007kcal 67457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20986kcal 21586kcal 22185kcal 22785kcal 23385kcal 23984kcal 24584kcal 25184kcal 25783kcal 26383kcal 26982kcal 27582kcal 28182kcal 28781kcal 29381kcal 29981kcal 30580kcal 31180kcal 31779kcal 32379kcal 32979kcal 33578kcal 34178kcal 34777kcal 35377kcal 35977kcal 36576kcal 37176kcal 37776kcal 38375kcal 38975kcal 39574kcal 40174kcal 40774kcal 41373kcal 41973kcal 42573kcal 43172kcal 43772kcal 44371kcal 44971kcal 45571kcal 46170kcal 46770kcal 47369kcal 47969kcal 48569kcal 49168kcal 49768kcal 50368kcal 50967kcal 51567kcal 52166kcal 52766kcal 53366kcal 53965kcal 54565kcal 55165kcal 55764kcal 56364kcal 56963kcal 57563kcal 58163kcal 58762kcal 59362kcal 59962kcal 60561kcal 61161kcal 61760kcal 62360kcal 62960kcal 63559kcal 64159kcal 64758kcal 65358kcal 65958kcal 66557kcal 67157kcal 67757kcal 68356kcal 68956kcal 69555kcal 70155kcal 70755kcal 71354kcal 71954kcal 72554kcal 73153kcal 73753kcal 74352kcal 74952kcal 75552kcal 76151kcal 76751kcal 77350kcal 77950kcal 78550kcal 79149kcal 79749kcal 80349kcal 80948kcal 81548kcal 82147kcal 82747kcal 83347kcal 83946kcal 84546kcal 85146kcal 85745kcal 86345kcal 86944kcal 87544kcal 88144kcal 88743kcal 89343kcal 89943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26233kcal 26982kcal 27732kcal 28481kcal 29231kcal 29981kcal 30730kcal 31480kcal 32229kcal 32979kcal 33728kcal 34478kcal 35227kcal 35977kcal 36726kcal 37476kcal 38225kcal 38975kcal 39724kcal 40474kcal 41223kcal 41973kcal 42722kcal 43472kcal 44221kcal 44971kcal 45721kcal 46470kcal 47220kcal 47969kcal 48719kcal 49468kcal 50218kcal 50967kcal 51717kcal 52466kcal 53216kcal 53965kcal 54715kcal 55464kcal 56214kcal 56963kcal 57713kcal 58462kcal 59212kcal 59962kcal 60711kcal 61461kcal 62210kcal 62960kcal 63709kcal 64459kcal 65208kcal 65958kcal 66707kcal 67457kcal 68206kcal 68956kcal 69705kcal 70455kcal 71204kcal 71954kcal 72703kcal 73453kcal 74202kcal 74952kcal 75702kcal 76451kcal 77201kcal 77950kcal 78700kcal 79449kcal 80199kcal 80948kcal 81698kcal 82447kcal 83197kcal 83946kcal 84696kcal 85445kcal 86195kcal 86944kcal 87694kcal 88443kcal 89193kcal 89943kcal 90692kcal 91442kcal 92191kcal 92941kcal 93690kcal 94440kcal 95189kcal 95939kcal 96688kcal 97438kcal 98187kcal 98937kcal 99686kcal 100436kcal 101185kcal 101935kcal 102684kcal 103434kcal 104183kcal 104933kcal 105683kcal 106432kcal 107182kcal 107931kcal 108681kcal 109430kcal 110180kcal 110929kcal 111679kcal 112428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25064kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28362kcal 29021kcal 29681kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32979kcal 33638kcal 34298kcal 34957kcal 35617kcal 36277kcal 36936kcal 37596kcal 38255kcal 38915kcal 39574kcal 40234kcal 40894kcal 41553kcal 42213kcal 42872kcal 43532kcal 44191kcal 44851kcal 45511kcal 46170kcal 46830kcal 47489kcal 48149kcal 48809kcal 49468kcal 50128kcal 50787kcal 51447kcal 52106kcal 52766kcal 53426kcal 54085kcal 54745kcal 55404kcal 56064kcal 56724kcal 57383kcal 58043kcal 58702kcal 59362kcal 60021kcal 60681kcal 61341kcal 62000kcal 62660kcal 63319kcal 63979kcal 64639kcal 65298kcal 65958kcal 66617kcal 67277kcal 67936kcal 68596kcal 69256kcal 69915kcal 70575kcal 71234kcal 71894kcal 72554kcal 73213kcal 73873kcal 74532kcal 75192kcal 75851kcal 76511kcal 77171kcal 77830kcal 78490kcal 79149kcal 79809kcal 80469kcal 81128kcal 81788kcal 82447kcal 83107kcal 83766kcal 84426kcal 85086kcal 85745kcal 86405kcal 87064kcal 87724kcal 88383kcal 89043kcal 89703kcal 90362kcal 91022kcal 91681kcal 92341kcal 93001kcal 93660kcal 94320kcal 94979kcal 95639kcal 96298kcal 96958kcal 97618kcal 98277kcal 98937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30955kcal 31839kcal 32724kcal 33608kcal 34493kcal 35377kcal 36262kcal 37146kcal 38030kcal 38915kcal 39799kcal 40684kcal 41568kcal 42453kcal 43337kcal 44221kcal 45106kcal 45990kcal 46875kcal 47759kcal 48644kcal 49528kcal 50413kcal 51297kcal 52181kcal 53066kcal 53950kcal 54835kcal 55719kcal 56604kcal 57488kcal 58373kcal 59257kcal 60141kcal 61026kcal 61910kcal 62795kcal 63679kcal 64564kcal 65448kcal 66332kcal 67217kcal 68101kcal 68986kcal 69870kcal 70755kcal 71639kcal 72524kcal 73408kcal 74292kcal 75177kcal 76061kcal 76946kcal 77830kcal 78715kcal 79599kcal 80483kcal 81368kcal 82252kcal 83137kcal 84021kcal 84906kcal 85790kcal 86675kcal 87559kcal 88443kcal 89328kcal 90212kcal 91097kcal 91981kcal 92866kcal 93750kcal 94635kcal 95519kcal 96403kcal 97288kcal 98172kcal 99057kcal 99941kcal 100826kcal 101710kcal 102594kcal 103479kcal 104363kcal 105248kcal 106132kcal 107017kcal 107901kcal 108786kcal 109670kcal 110554kcal 111439kcal 112323kcal 113208kcal 114092kcal 114977kcal 115861kcal 116746kcal 117630kcal 118514kcal 119399kcal 120283kcal 121168kcal 122052kcal 122937kcal 123821kcal 124705kcal 125590kcal 126474kcal 127359kcal 128243kcal 129128kcal 130012kcal 130897kcal 131781kcal 132665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32267kcal 33188kcal 34110kcal 35032kcal 35954kcal 36876kcal 37798kcal 38720kcal 39642kcal 40564kcal 41486kcal 42408kcal 43330kcal 44251kcal 45173kcal 46095kcal 47017kcal 47939kcal 48861kcal 49783kcal 50705kcal 51627kcal 52549kcal 53471kcal 54393kcal 55314kcal 56236kcal 57158kcal 58080kcal 59002kcal 59924kcal 60846kcal 61768kcal 62690kcal 63612kcal 64534kcal 65456kcal 66377kcal 67299kcal 68221kcal 69143kcal 70065kcal 70987kcal 71909kcal 72831kcal 73753kcal 74675kcal 75597kcal 76519kcal 77440kcal 78362kcal 79284kcal 80206kcal 81128kcal 82050kcal 82972kcal 83894kcal 84816kcal 85738kcal 86660kcal 87581kcal 88503kcal 89425kcal 90347kcal 91269kcal 92191kcal 93113kcal 94035kcal 94957kcal 95879kcal 96801kcal 97723kcal 98644kcal 99566kcal 100488kcal 101410kcal 102332kcal 103254kcal 104176kcal 105098kcal 106020kcal 106942kcal 107864kcal 108786kcal 109707kcal 110629kcal 111551kcal 112473kcal 113395kcal 114317kcal 115239kcal 116161kcal 117083kcal 118005kcal 118927kcal 119849kcal 120770kcal 121692kcal 122614kcal 123536kcal 124458kcal 125380kcal 126302kcal 127224kcal 128146kcal 129068kcal 129990kcal 130912kcal 131833kcal 132755kcal 133677kcal 134599kcal 135521kcal 136443kcal 137365kcal 138287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13903kcal 14300kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15889kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17478kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19067kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20656kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22245kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23834kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25423kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27012kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28601kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30190kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31779kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33368kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34957kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36546kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38135kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39724kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41313kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42902kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44491kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46080kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47669kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49258kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50847kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52436kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54025kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55614kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57203kcal 57600kcal 57998kcal 58395kcal 58792kcal 59189kcal 59587kcal
水泳
(普通:全般)		 21773kcal 22395kcal 23017kcal 23640kcal 24262kcal 24884kcal 25506kcal 26128kcal 26750kcal 27372kcal 27994kcal 28616kcal 29238kcal 29861kcal 30483kcal 31105kcal 31727kcal 32349kcal 32971kcal 33593kcal 34215kcal 34837kcal 35460kcal 36082kcal 36704kcal 37326kcal 37948kcal 38570kcal 39192kcal 39814kcal 40436kcal 41058kcal 41681kcal 42303kcal 42925kcal 43547kcal 44169kcal 44791kcal 45413kcal 46035kcal 46657kcal 47280kcal 47902kcal 48524kcal 49146kcal 49768kcal 50390kcal 51012kcal 51634kcal 52256kcal 52878kcal 53501kcal 54123kcal 54745kcal 55367kcal 55989kcal 56611kcal 57233kcal 57855kcal 58477kcal 59100kcal 59722kcal 60344kcal 60966kcal 61588kcal 62210kcal 62832kcal 63454kcal 64076kcal 64698kcal 65321kcal 65943kcal 66565kcal 67187kcal 67809kcal 68431kcal 69053kcal 69675kcal 70297kcal 70920kcal 71542kcal 72164kcal 72786kcal 73408kcal 74030kcal 74652kcal 75274kcal 75896kcal 76519kcal 77141kcal 77763kcal 78385kcal 79007kcal 79629kcal 80251kcal 80873kcal 81495kcal 82117kcal 82740kcal 83362kcal 83984kcal 84606kcal 85228kcal 85850kcal 86472kcal 87094kcal 87716kcal 88339kcal 88961kcal 89583kcal 90205kcal 90827kcal 91449kcal 92071kcal 92693kcal 93315kcal
水泳
(速め:全般)		 26233kcal 26982kcal 27732kcal 28481kcal 29231kcal 29981kcal 30730kcal 31480kcal 32229kcal 32979kcal 33728kcal 34478kcal 35227kcal 35977kcal 36726kcal 37476kcal 38225kcal 38975kcal 39724kcal 40474kcal 41223kcal 41973kcal 42722kcal 43472kcal 44221kcal 44971kcal 45721kcal 46470kcal 47220kcal 47969kcal 48719kcal 49468kcal 50218kcal 50967kcal 51717kcal 52466kcal 53216kcal 53965kcal 54715kcal 55464kcal 56214kcal 56963kcal 57713kcal 58462kcal 59212kcal 59962kcal 60711kcal 61461kcal 62210kcal 62960kcal 63709kcal 64459kcal 65208kcal 65958kcal 66707kcal 67457kcal 68206kcal 68956kcal 69705kcal 70455kcal 71204kcal 71954kcal 72703kcal 73453kcal 74202kcal 74952kcal 75702kcal 76451kcal 77201kcal 77950kcal 78700kcal 79449kcal 80199kcal 80948kcal 81698kcal 82447kcal 83197kcal 83946kcal 84696kcal 85445kcal 86195kcal 86944kcal 87694kcal 88443kcal 89193kcal 89943kcal 90692kcal 91442kcal 92191kcal 92941kcal 93690kcal 94440kcal 95189kcal 95939kcal 96688kcal 97438kcal 98187kcal 98937kcal 99686kcal 100436kcal 101185kcal 101935kcal 102684kcal 103434kcal 104183kcal 104933kcal 105683kcal 106432kcal 107182kcal 107931kcal 108681kcal 109430kcal 110180kcal 110929kcal 111679kcal 112428kcal
水泳
(バタフライ)		 36202kcal 37236kcal 38270kcal 39305kcal 40339kcal 41373kcal 42408kcal 43442kcal 44476kcal 45511kcal 46545kcal 47579kcal 48614kcal 49648kcal 50682kcal 51717kcal 52751kcal 53785kcal 54820kcal 55854kcal 56888kcal 57923kcal 58957kcal 59991kcal 61026kcal 62060kcal 63095kcal 64129kcal 65163kcal 66198kcal 67232kcal 68266kcal 69301kcal 70335kcal 71369kcal 72404kcal 73438kcal 74472kcal 75507kcal 76541kcal 77575kcal 78610kcal 79644kcal 80678kcal 81713kcal 82747kcal 83781kcal 84816kcal 85850kcal 86884kcal 87919kcal 88953kcal 89987kcal 91022kcal 92056kcal 93091kcal 94125kcal 95159kcal 96194kcal 97228kcal 98262kcal 99297kcal 100331kcal 101365kcal 102400kcal 103434kcal 104468kcal 105503kcal 106537kcal 107571kcal 108606kcal 109640kcal 110674kcal 111709kcal 112743kcal 113777kcal 114812kcal 115846kcal 116880kcal 117915kcal 118949kcal 119983kcal 121018kcal 122052kcal 123086kcal 124121kcal 125155kcal 126190kcal 127224kcal 128258kcal 129293kcal 130327kcal 131361kcal 132396kcal 133430kcal 134464kcal 135499kcal 136533kcal 137567kcal 138602kcal 139636kcal 140670kcal 141705kcal 142739kcal 143773kcal 144808kcal 145842kcal 146876kcal 147911kcal 148945kcal 149979kcal 151014kcal 152048kcal 153082kcal 154117kcal 155151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15740kcal 16189kcal 16639kcal 17089kcal 17538kcal 17988kcal 18438kcal 18888kcal 19337kcal 19787kcal 20237kcal 20686kcal 21136kcal 21586kcal 22036kcal 22485kcal 22935kcal 23385kcal 23834kcal 24284kcal 24734kcal 25184kcal 25633kcal 26083kcal 26533kcal 26982kcal 27432kcal 27882kcal 28332kcal 28781kcal 29231kcal 29681kcal 30130kcal 30580kcal 31030kcal 31480kcal 31929kcal 32379kcal 32829kcal 33278kcal 33728kcal 34178kcal 34628kcal 35077kcal 35527kcal 35977kcal 36426kcal 36876kcal 37326kcal 37776kcal 38225kcal 38675kcal 39125kcal 39574kcal 40024kcal 40474kcal 40924kcal 41373kcal 41823kcal 42273kcal 42722kcal 43172kcal 43622kcal 44072kcal 44521kcal 44971kcal 45421kcal 45870kcal 46320kcal 46770kcal 47220kcal 47669kcal 48119kcal 48569kcal 49018kcal 49468kcal 49918kcal 50368kcal 50817kcal 51267kcal 51717kcal 52166kcal 52616kcal 53066kcal 53516kcal 53965kcal 54415kcal 54865kcal 55314kcal 55764kcal 56214kcal 56664kcal 57113kcal 57563kcal 58013kcal 58462kcal 58912kcal 59362kcal 59812kcal 60261kcal 60711kcal 61161kcal 61610kcal 62060kcal 62510kcal 62960kcal 63409kcal 63859kcal 64309kcal 64758kcal 65208kcal 65658kcal 66108kcal 66557kcal 67007kcal 67457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20986kcal 21586kcal 22185kcal 22785kcal 23385kcal 23984kcal 24584kcal 25184kcal 25783kcal 26383kcal 26982kcal 27582kcal 28182kcal 28781kcal 29381kcal 29981kcal 30580kcal 31180kcal 31779kcal 32379kcal 32979kcal 33578kcal 34178kcal 34777kcal 35377kcal 35977kcal 36576kcal 37176kcal 37776kcal 38375kcal 38975kcal 39574kcal 40174kcal 40774kcal 41373kcal 41973kcal 42573kcal 43172kcal 43772kcal 44371kcal 44971kcal 45571kcal 46170kcal 46770kcal 47369kcal 47969kcal 48569kcal 49168kcal 49768kcal 50368kcal 50967kcal 51567kcal 52166kcal 52766kcal 53366kcal 53965kcal 54565kcal 55165kcal 55764kcal 56364kcal 56963kcal 57563kcal 58163kcal 58762kcal 59362kcal 59962kcal 60561kcal 61161kcal 61760kcal 62360kcal 62960kcal 63559kcal 64159kcal 64758kcal 65358kcal 65958kcal 66557kcal 67157kcal 67757kcal 68356kcal 68956kcal 69555kcal 70155kcal 70755kcal 71354kcal 71954kcal 72554kcal 73153kcal 73753kcal 74352kcal 74952kcal 75552kcal 76151kcal 76751kcal 77350kcal 77950kcal 78550kcal 79149kcal 79749kcal 80349kcal 80948kcal 81548kcal 82147kcal 82747kcal 83347kcal 83946kcal 84546kcal 85146kcal 85745kcal 86345kcal 86944kcal 87544kcal 88144kcal 88743kcal 89343kcal 89943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26233kcal 26982kcal 27732kcal 28481kcal 29231kcal 29981kcal 30730kcal 31480kcal 32229kcal 32979kcal 33728kcal 34478kcal 35227kcal 35977kcal 36726kcal 37476kcal 38225kcal 38975kcal 39724kcal 40474kcal 41223kcal 41973kcal 42722kcal 43472kcal 44221kcal 44971kcal 45721kcal 46470kcal 47220kcal 47969kcal 48719kcal 49468kcal 50218kcal 50967kcal 51717kcal 52466kcal 53216kcal 53965kcal 54715kcal 55464kcal 56214kcal 56963kcal 57713kcal 58462kcal 59212kcal 59962kcal 60711kcal 61461kcal 62210kcal 62960kcal 63709kcal 64459kcal 65208kcal 65958kcal 66707kcal 67457kcal 68206kcal 68956kcal 69705kcal 70455kcal 71204kcal 71954kcal 72703kcal 73453kcal 74202kcal 74952kcal 75702kcal 76451kcal 77201kcal 77950kcal 78700kcal 79449kcal 80199kcal 80948kcal 81698kcal 82447kcal 83197kcal 83946kcal 84696kcal 85445kcal 86195kcal 86944kcal 87694kcal 88443kcal 89193kcal 89943kcal 90692kcal 91442kcal 92191kcal 92941kcal 93690kcal 94440kcal 95189kcal 95939kcal 96688kcal 97438kcal 98187kcal 98937kcal 99686kcal 100436kcal 101185kcal 101935kcal 102684kcal 103434kcal 104183kcal 104933kcal 105683kcal 106432kcal 107182kcal 107931kcal 108681kcal 109430kcal 110180kcal 110929kcal 111679kcal 112428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25348kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27057kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28481kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30190kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31614kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33323kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34747kcal 35032kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36456kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37880kcal 38165kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39589kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41298kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42722kcal
筋トレ
背筋運動		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25348kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27057kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28481kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30190kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31614kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33323kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34747kcal 35032kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36456kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37880kcal 38165kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39589kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41298kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25348kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27057kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28481kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30190kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31614kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33323kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34747kcal 35032kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36456kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37880kcal 38165kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39589kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41298kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42722kcal
筋トレ
懸垂		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25348kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27057kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28481kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30190kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31614kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33323kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34747kcal 35032kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36456kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37880kcal 38165kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39589kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41298kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42722kcal
筋トレ
スクワット		 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14240kcal 14615kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16114kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17613kcal 17988kcal 18363kcal 18738kcal 19112kcal 19487kcal 19862kcal 20237kcal 20611kcal 20986kcal 21361kcal 21736kcal 22110kcal 22485kcal 22860kcal 23235kcal 23610kcal 23984kcal 24359kcal 24734kcal 25109kcal 25483kcal 25858kcal 26233kcal 26608kcal 26982kcal 27357kcal 27732kcal 28107kcal 28481kcal 28856kcal 29231kcal 29606kcal 29981kcal 30355kcal 30730kcal 31105kcal 31480kcal 31854kcal 32229kcal 32604kcal 32979kcal 33353kcal 33728kcal 34103kcal 34478kcal 34852kcal 35227kcal 35602kcal 35977kcal 36351kcal 36726kcal 37101kcal 37476kcal 37851kcal 38225kcal 38600kcal 38975kcal 39350kcal 39724kcal 40099kcal 40474kcal 40849kcal 41223kcal 41598kcal 41973kcal 42348kcal 42722kcal 43097kcal 43472kcal 43847kcal 44221kcal 44596kcal 44971kcal 45346kcal 45721kcal 46095kcal 46470kcal 46845kcal 47220kcal 47594kcal 47969kcal 48344kcal 48719kcal 49093kcal 49468kcal 49843kcal 50218kcal 50592kcal 50967kcal 51342kcal 51717kcal 52091kcal 52466kcal 52841kcal 53216kcal 53591kcal 53965kcal 54340kcal 54715kcal 55090kcal 55464kcal 55839kcal 56214kcal
ヨガ
ハタ		 7870kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11917kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13491kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15065kcal 15290kcal 15515kcal 15740kcal 15964kcal 16189kcal 16414kcal 16639kcal 16864kcal 17089kcal 17314kcal 17538kcal 17763kcal 17988kcal 18213kcal 18438kcal 18663kcal 18888kcal 19112kcal 19337kcal 19562kcal 19787kcal 20012kcal 20237kcal 20462kcal 20686kcal 20911kcal 21136kcal 21361kcal 21586kcal 21811kcal 22036kcal 22260kcal 22485kcal 22710kcal 22935kcal 23160kcal 23385kcal 23610kcal 23834kcal 24059kcal 24284kcal 24509kcal 24734kcal 24959kcal 25184kcal 25408kcal 25633kcal 25858kcal 26083kcal 26308kcal 26533kcal 26758kcal 26982kcal 27207kcal 27432kcal 27657kcal 27882kcal 28107kcal 28332kcal 28556kcal 28781kcal 29006kcal 29231kcal 29456kcal 29681kcal 29906kcal 30130kcal 30355kcal 30580kcal 30805kcal 31030kcal 31255kcal 31480kcal 31704kcal 31929kcal 32154kcal 32379kcal 32604kcal 32829kcal 33054kcal 33278kcal 33503kcal 33728kcal
ヨガ
パワー		 10493kcal 10793kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11992kcal 12292kcal 12592kcal 12891kcal 13191kcal 13491kcal 13791kcal 14091kcal 14390kcal 14690kcal 14990kcal 15290kcal 15590kcal 15889kcal 16189kcal 16489kcal 16789kcal 17089kcal 17388kcal 17688kcal 17988kcal 18288kcal 18588kcal 18888kcal 19187kcal 19487kcal 19787kcal 20087kcal 20387kcal 20686kcal 20986kcal 21286kcal 21586kcal 21886kcal 22185kcal 22485kcal 22785kcal 23085kcal 23385kcal 23684kcal 23984kcal 24284kcal 24584kcal 24884kcal 25184kcal 25483kcal 25783kcal 26083kcal 26383kcal 26683kcal 26982kcal 27282kcal 27582kcal 27882kcal 28182kcal 28481kcal 28781kcal 29081kcal 29381kcal 29681kcal 29981kcal 30280kcal 30580kcal 30880kcal 31180kcal 31480kcal 31779kcal 32079kcal 32379kcal 32679kcal 32979kcal 33278kcal 33578kcal 33878kcal 34178kcal 34478kcal 34777kcal 35077kcal 35377kcal 35677kcal 35977kcal 36277kcal 36576kcal 36876kcal 37176kcal 37476kcal 37776kcal 38075kcal 38375kcal 38675kcal 38975kcal 39275kcal 39574kcal 39874kcal 40174kcal 40474kcal 40774kcal 41073kcal 41373kcal 41673kcal 41973kcal 42273kcal 42573kcal 42872kcal 43172kcal 43472kcal 43772kcal 44072kcal 44371kcal 44671kcal 44971kcal
ダンス
ゆっくり		 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14240kcal 14615kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16114kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17613kcal 17988kcal 18363kcal 18738kcal 19112kcal 19487kcal 19862kcal 20237kcal 20611kcal 20986kcal 21361kcal 21736kcal 22110kcal 22485kcal 22860kcal 23235kcal 23610kcal 23984kcal 24359kcal 24734kcal 25109kcal 25483kcal 25858kcal 26233kcal 26608kcal 26982kcal 27357kcal 27732kcal 28107kcal 28481kcal 28856kcal 29231kcal 29606kcal 29981kcal 30355kcal 30730kcal 31105kcal 31480kcal 31854kcal 32229kcal 32604kcal 32979kcal 33353kcal 33728kcal 34103kcal 34478kcal 34852kcal 35227kcal 35602kcal 35977kcal 36351kcal 36726kcal 37101kcal 37476kcal 37851kcal 38225kcal 38600kcal 38975kcal 39350kcal 39724kcal 40099kcal 40474kcal 40849kcal 41223kcal 41598kcal 41973kcal 42348kcal 42722kcal 43097kcal 43472kcal 43847kcal 44221kcal 44596kcal 44971kcal 45346kcal 45721kcal 46095kcal 46470kcal 46845kcal 47220kcal 47594kcal 47969kcal 48344kcal 48719kcal 49093kcal 49468kcal 49843kcal 50218kcal 50592kcal 50967kcal 51342kcal 51717kcal 52091kcal 52466kcal 52841kcal 53216kcal 53591kcal 53965kcal 54340kcal 54715kcal 55090kcal 55464kcal 55839kcal 56214kcal
ダンス
普通		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21338kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24621kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28451kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31734kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35017kcal 35564kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38847kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42130kcal 42677kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45413kcal 45960kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49243kcal 49790kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52526kcal 53073kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56356kcal 56903kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59639kcal 60186kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62922kcal 63469kcal 64016kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66752kcal 67299kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70035kcal 70582kcal 71129kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73318kcal 73865kcal 74412kcal 74959kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77148kcal 77695kcal 78242kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80431kcal 80978kcal 81525kcal 82072kcal
ダンス
激しい		 23610kcal 24284kcal 24959kcal 25633kcal 26308kcal 26982kcal 27657kcal 28332kcal 29006kcal 29681kcal 30355kcal 31030kcal 31704kcal 32379kcal 33054kcal 33728kcal 34403kcal 35077kcal 35752kcal 36426kcal 37101kcal 37776kcal 38450kcal 39125kcal 39799kcal 40474kcal 41148kcal 41823kcal 42498kcal 43172kcal 43847kcal 44521kcal 45196kcal 45870kcal 46545kcal 47220kcal 47894kcal 48569kcal 49243kcal 49918kcal 50592kcal 51267kcal 51942kcal 52616kcal 53291kcal 53965kcal 54640kcal 55314kcal 55989kcal 56664kcal 57338kcal 58013kcal 58687kcal 59362kcal 60036kcal 60711kcal 61386kcal 62060kcal 62735kcal 63409kcal 64084kcal 64758kcal 65433kcal 66108kcal 66782kcal 67457kcal 68131kcal 68806kcal 69480kcal 70155kcal 70830kcal 71504kcal 72179kcal 72853kcal 73528kcal 74202kcal 74877kcal 75552kcal 76226kcal 76901kcal 77575kcal 78250kcal 78924kcal 79599kcal 80274kcal 80948kcal 81623kcal 82297kcal 82972kcal 83646kcal 84321kcal 84996kcal 85670kcal 86345kcal 87019kcal 87694kcal 88368kcal 89043kcal 89718kcal 90392kcal 91067kcal 91741kcal 92416kcal 93091kcal 93765kcal 94440kcal 95114kcal 95789kcal 96463kcal 97138kcal 97813kcal 98487kcal 99162kcal 99836kcal 100511kcal 101185kcal
踏み台昇降 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14240kcal 14615kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16114kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17613kcal 17988kcal 18363kcal 18738kcal 19112kcal 19487kcal 19862kcal 20237kcal 20611kcal 20986kcal 21361kcal 21736kcal 22110kcal 22485kcal 22860kcal 23235kcal 23610kcal 23984kcal 24359kcal 24734kcal 25109kcal 25483kcal 25858kcal 26233kcal 26608kcal 26982kcal 27357kcal 27732kcal 28107kcal 28481kcal 28856kcal 29231kcal 29606kcal 29981kcal 30355kcal 30730kcal 31105kcal 31480kcal 31854kcal 32229kcal 32604kcal 32979kcal 33353kcal 33728kcal 34103kcal 34478kcal 34852kcal 35227kcal 35602kcal 35977kcal 36351kcal 36726kcal 37101kcal 37476kcal 37851kcal 38225kcal 38600kcal 38975kcal 39350kcal 39724kcal 40099kcal 40474kcal 40849kcal 41223kcal 41598kcal 41973kcal 42348kcal 42722kcal 43097kcal 43472kcal 43847kcal 44221kcal 44596kcal 44971kcal 45346kcal 45721kcal 46095kcal 46470kcal 46845kcal 47220kcal 47594kcal 47969kcal 48344kcal 48719kcal 49093kcal 49468kcal 49843kcal 50218kcal 50592kcal 50967kcal 51342kcal 51717kcal 52091kcal 52466kcal 52841kcal 53216kcal 53591kcal 53965kcal 54340kcal 54715kcal 55090kcal 55464kcal 55839kcal 56214kcal
トランポリン
ゆっくり		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9968kcal 10231kcal 10493kcal 10755kcal 11018kcal 11280kcal 11542kcal 11805kcal 12067kcal 12329kcal 12592kcal 12854kcal 13116kcal 13379kcal 13641kcal 13903kcal 14166kcal 14428kcal 14690kcal 14953kcal 15215kcal 15477kcal 15740kcal 16002kcal 16264kcal 16527kcal 16789kcal 17051kcal 17314kcal 17576kcal 17838kcal 18101kcal 18363kcal 18625kcal 18888kcal 19150kcal 19412kcal 19675kcal 19937kcal 20199kcal 20462kcal 20724kcal 20986kcal 21249kcal 21511kcal 21773kcal 22036kcal 22298kcal 22560kcal 22823kcal 23085kcal 23347kcal 23610kcal 23872kcal 24134kcal 24397kcal 24659kcal 24921kcal 25184kcal 25446kcal 25708kcal 25971kcal 26233kcal 26495kcal 26758kcal 27020kcal 27282kcal 27545kcal 27807kcal 28069kcal 28332kcal 28594kcal 28856kcal 29119kcal 29381kcal 29643kcal 29906kcal 30168kcal 30430kcal 30693kcal 30955kcal 31217kcal 31480kcal 31742kcal 32004kcal 32267kcal 32529kcal 32791kcal 33054kcal 33316kcal 33578kcal 33841kcal 34103kcal 34365kcal 34628kcal 34890kcal 35152kcal 35415kcal 35677kcal 35939kcal 36202kcal 36464kcal 36726kcal 36989kcal 37251kcal 37513kcal 37776kcal 38038kcal 38300kcal 38563kcal 38825kcal 39087kcal 39350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22260kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24621kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26982kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29343kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31704kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34065kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36426kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38787kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41148kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43509kcal 43847kcal 44184kcal 44521kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45870kcal 46208kcal 46545kcal 46882kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48231kcal 48569kcal 48906kcal 49243kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50592kcal
HIIT
ジャンプなし		 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14240kcal 14615kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16114kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17613kcal 17988kcal 18363kcal 18738kcal 19112kcal 19487kcal 19862kcal 20237kcal 20611kcal 20986kcal 21361kcal 21736kcal 22110kcal 22485kcal 22860kcal 23235kcal 23610kcal 23984kcal 24359kcal 24734kcal 25109kcal 25483kcal 25858kcal 26233kcal 26608kcal 26982kcal 27357kcal 27732kcal 28107kcal 28481kcal 28856kcal 29231kcal 29606kcal 29981kcal 30355kcal 30730kcal 31105kcal 31480kcal 31854kcal 32229kcal 32604kcal 32979kcal 33353kcal 33728kcal 34103kcal 34478kcal 34852kcal 35227kcal 35602kcal 35977kcal 36351kcal 36726kcal 37101kcal 37476kcal 37851kcal 38225kcal 38600kcal 38975kcal 39350kcal 39724kcal 40099kcal 40474kcal 40849kcal 41223kcal 41598kcal 41973kcal 42348kcal 42722kcal 43097kcal 43472kcal 43847kcal 44221kcal 44596kcal 44971kcal 45346kcal 45721kcal 46095kcal 46470kcal 46845kcal 47220kcal 47594kcal 47969kcal 48344kcal 48719kcal 49093kcal 49468kcal 49843kcal 50218kcal 50592kcal 50967kcal 51342kcal 51717kcal 52091kcal 52466kcal 52841kcal 53216kcal 53591kcal 53965kcal 54340kcal 54715kcal 55090kcal 55464kcal 55839kcal 56214kcal
HIIT
ジャンプあり		 20986kcal 21586kcal 22185kcal 22785kcal 23385kcal 23984kcal 24584kcal 25184kcal 25783kcal 26383kcal 26982kcal 27582kcal 28182kcal 28781kcal 29381kcal 29981kcal 30580kcal 31180kcal 31779kcal 32379kcal 32979kcal 33578kcal 34178kcal 34777kcal 35377kcal 35977kcal 36576kcal 37176kcal 37776kcal 38375kcal 38975kcal 39574kcal 40174kcal 40774kcal 41373kcal 41973kcal 42573kcal 43172kcal 43772kcal 44371kcal 44971kcal 45571kcal 46170kcal 46770kcal 47369kcal 47969kcal 48569kcal 49168kcal 49768kcal 50368kcal 50967kcal 51567kcal 52166kcal 52766kcal 53366kcal 53965kcal 54565kcal 55165kcal 55764kcal 56364kcal 56963kcal 57563kcal 58163kcal 58762kcal 59362kcal 59962kcal 60561kcal 61161kcal 61760kcal 62360kcal 62960kcal 63559kcal 64159kcal 64758kcal 65358kcal 65958kcal 66557kcal 67157kcal 67757kcal 68356kcal 68956kcal 69555kcal 70155kcal 70755kcal 71354kcal 71954kcal 72554kcal 73153kcal 73753kcal 74352kcal 74952kcal 75552kcal 76151kcal 76751kcal 77350kcal 77950kcal 78550kcal 79149kcal 79749kcal 80349kcal 80948kcal 81548kcal 82147kcal 82747kcal 83347kcal 83946kcal 84546kcal 85146kcal 85745kcal 86345kcal 86944kcal 87544kcal 88144kcal 88743kcal 89343kcal 89943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7870kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11917kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13491kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15065kcal 15290kcal 15515kcal 15740kcal 15964kcal 16189kcal 16414kcal 16639kcal 16864kcal 17089kcal 17314kcal 17538kcal 17763kcal 17988kcal 18213kcal 18438kcal 18663kcal 18888kcal 19112kcal 19337kcal 19562kcal 19787kcal 20012kcal 20237kcal 20462kcal 20686kcal 20911kcal 21136kcal 21361kcal 21586kcal 21811kcal 22036kcal 22260kcal 22485kcal 22710kcal 22935kcal 23160kcal 23385kcal 23610kcal 23834kcal 24059kcal 24284kcal 24509kcal 24734kcal 24959kcal 25184kcal 25408kcal 25633kcal 25858kcal 26083kcal 26308kcal 26533kcal 26758kcal 26982kcal 27207kcal 27432kcal 27657kcal 27882kcal 28107kcal 28332kcal 28556kcal 28781kcal 29006kcal 29231kcal 29456kcal 29681kcal 29906kcal 30130kcal 30355kcal 30580kcal 30805kcal 31030kcal 31255kcal 31480kcal 31704kcal 31929kcal 32154kcal 32379kcal 32604kcal 32829kcal 33054kcal 33278kcal 33503kcal 33728kcal
料理全般 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9968kcal 10231kcal 10493kcal 10755kcal 11018kcal 11280kcal 11542kcal 11805kcal 12067kcal 12329kcal 12592kcal 12854kcal 13116kcal 13379kcal 13641kcal 13903kcal 14166kcal 14428kcal 14690kcal 14953kcal 15215kcal 15477kcal 15740kcal 16002kcal 16264kcal 16527kcal 16789kcal 17051kcal 17314kcal 17576kcal 17838kcal 18101kcal 18363kcal 18625kcal 18888kcal 19150kcal 19412kcal 19675kcal 19937kcal 20199kcal 20462kcal 20724kcal 20986kcal 21249kcal 21511kcal 21773kcal 22036kcal 22298kcal 22560kcal 22823kcal 23085kcal 23347kcal 23610kcal 23872kcal 24134kcal 24397kcal 24659kcal 24921kcal 25184kcal 25446kcal 25708kcal 25971kcal 26233kcal 26495kcal 26758kcal 27020kcal 27282kcal 27545kcal 27807kcal 28069kcal 28332kcal 28594kcal 28856kcal 29119kcal 29381kcal 29643kcal 29906kcal 30168kcal 30430kcal 30693kcal 30955kcal 31217kcal 31480kcal 31742kcal 32004kcal 32267kcal 32529kcal 32791kcal 33054kcal 33316kcal 33578kcal 33841kcal 34103kcal 34365kcal 34628kcal 34890kcal 35152kcal 35415kcal 35677kcal 35939kcal 36202kcal 36464kcal 36726kcal 36989kcal 37251kcal 37513kcal 37776kcal 38038kcal 38300kcal 38563kcal 38825kcal 39087kcal 39350kcal
掃除機をかける 8657kcal 8904kcal 9151kcal 9399kcal 9646kcal 9893kcal 10141kcal 10388kcal 10635kcal 10883kcal 11130kcal 11377kcal 11625kcal 11872kcal 12119kcal 12367kcal 12614kcal 12861kcal 13109kcal 13356kcal 13603kcal 13851kcal 14098kcal 14345kcal 14593kcal 14840kcal 15087kcal 15335kcal 15582kcal 15829kcal 16077kcal 16324kcal 16571kcal 16819kcal 17066kcal 17314kcal 17561kcal 17808kcal 18056kcal 18303kcal 18550kcal 18798kcal 19045kcal 19292kcal 19540kcal 19787kcal 20034kcal 20282kcal 20529kcal 20776kcal 21024kcal 21271kcal 21518kcal 21766kcal 22013kcal 22260kcal 22508kcal 22755kcal 23002kcal 23250kcal 23497kcal 23744kcal 23992kcal 24239kcal 24486kcal 24734kcal 24981kcal 25229kcal 25476kcal 25723kcal 25971kcal 26218kcal 26465kcal 26713kcal 26960kcal 27207kcal 27455kcal 27702kcal 27949kcal 28197kcal 28444kcal 28691kcal 28939kcal 29186kcal 29433kcal 29681kcal 29928kcal 30175kcal 30423kcal 30670kcal 30917kcal 31165kcal 31412kcal 31659kcal 31907kcal 32154kcal 32401kcal 32649kcal 32896kcal 33143kcal 33391kcal 33638kcal 33886kcal 34133kcal 34380kcal 34628kcal 34875kcal 35122kcal 35370kcal 35617kcal 35864kcal 36112kcal 36359kcal 36606kcal 36854kcal 37101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9968kcal 10231kcal 10493kcal 10755kcal 11018kcal 11280kcal 11542kcal 11805kcal 12067kcal 12329kcal 12592kcal 12854kcal 13116kcal 13379kcal 13641kcal 13903kcal 14166kcal 14428kcal 14690kcal 14953kcal 15215kcal 15477kcal 15740kcal 16002kcal 16264kcal 16527kcal 16789kcal 17051kcal 17314kcal 17576kcal 17838kcal 18101kcal 18363kcal 18625kcal 18888kcal 19150kcal 19412kcal 19675kcal 19937kcal 20199kcal 20462kcal 20724kcal 20986kcal 21249kcal 21511kcal 21773kcal 22036kcal 22298kcal 22560kcal 22823kcal 23085kcal 23347kcal 23610kcal 23872kcal 24134kcal 24397kcal 24659kcal 24921kcal 25184kcal 25446kcal 25708kcal 25971kcal 26233kcal 26495kcal 26758kcal 27020kcal 27282kcal 27545kcal 27807kcal 28069kcal 28332kcal 28594kcal 28856kcal 29119kcal 29381kcal 29643kcal 29906kcal 30168kcal 30430kcal 30693kcal 30955kcal 31217kcal 31480kcal 31742kcal 32004kcal 32267kcal 32529kcal 32791kcal 33054kcal 33316kcal 33578kcal 33841kcal 34103kcal 34365kcal 34628kcal 34890kcal 35152kcal 35415kcal 35677kcal 35939kcal 36202kcal 36464kcal 36726kcal 36989kcal 37251kcal 37513kcal 37776kcal 38038kcal 38300kcal 38563kcal 38825kcal 39087kcal 39350kcal
部屋の片づけ全般 12592kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15470kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18708kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20147kcal 20507kcal 20866kcal 21226kcal 21586kcal 21946kcal 22305kcal 22665kcal 23025kcal 23385kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24824kcal 25184kcal 25543kcal 25903kcal 26263kcal 26623kcal 26982kcal 27342kcal 27702kcal 28062kcal 28421kcal 28781kcal 29141kcal 29501kcal 29861kcal 30220kcal 30580kcal 30940kcal 31300kcal 31659kcal 32019kcal 32379kcal 32739kcal 33099kcal 33458kcal 33818kcal 34178kcal 34538kcal 34897kcal 35257kcal 35617kcal 35977kcal 36336kcal 36696kcal 37056kcal 37416kcal 37776kcal 38135kcal 38495kcal 38855kcal 39215kcal 39574kcal 39934kcal 40294kcal 40654kcal 41014kcal 41373kcal 41733kcal 42093kcal 42453kcal 42812kcal 43172kcal 43532kcal 43892kcal 44251kcal 44611kcal 44971kcal 45331kcal 45691kcal 46050kcal 46410kcal 46770kcal 47130kcal 47489kcal 47849kcal 48209kcal 48569kcal 48928kcal 49288kcal 49648kcal 50008kcal 50368kcal 50727kcal 51087kcal 51447kcal 51807kcal 52166kcal 52526kcal 52886kcal 53246kcal 53606kcal 53965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9593kcal 9743kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10343kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11092kcal 11242kcal 11392kcal 11542kcal 11692kcal 11842kcal 11992kcal 12142kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12741kcal 12891kcal 13041kcal 13191kcal 13341kcal 13491kcal 13641kcal 13791kcal 13941kcal 14091kcal 14240kcal 14390kcal 14540kcal 14690kcal 14840kcal 14990kcal 15140kcal 15290kcal 15440kcal 15590kcal 15740kcal 15889kcal 16039kcal 16189kcal 16339kcal 16489kcal 16639kcal 16789kcal 16939kcal 17089kcal 17239kcal 17388kcal 17538kcal 17688kcal 17838kcal 17988kcal 18138kcal 18288kcal 18438kcal 18588kcal 18738kcal 18888kcal 19037kcal 19187kcal 19337kcal 19487kcal 19637kcal 19787kcal 19937kcal 20087kcal 20237kcal 20387kcal 20536kcal 20686kcal 20836kcal 20986kcal 21136kcal 21286kcal 21436kcal 21586kcal 21736kcal 21886kcal 22036kcal 22185kcal 22335kcal 22485kcal
トイレ 4722kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7150kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8499kcal 8634kcal 8769kcal 8904kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9578kcal 9713kcal 9848kcal 9983kcal 10118kcal 10253kcal 10388kcal 10523kcal 10658kcal 10793kcal 10928kcal 11062kcal 11197kcal 11332kcal 11467kcal 11602kcal 11737kcal 11872kcal 12007kcal 12142kcal 12277kcal 12412kcal 12547kcal 12681kcal 12816kcal 12951kcal 13086kcal 13221kcal 13356kcal 13491kcal 13626kcal 13761kcal 13896kcal 14031kcal 14166kcal 14300kcal 14435kcal 14570kcal 14705kcal 14840kcal 14975kcal 15110kcal 15245kcal 15380kcal 15515kcal 15650kcal 15784kcal 15919kcal 16054kcal 16189kcal 16324kcal 16459kcal 16594kcal 16729kcal 16864kcal 16999kcal 17134kcal 17269kcal 17403kcal 17538kcal 17673kcal 17808kcal 17943kcal 18078kcal 18213kcal 18348kcal 18483kcal 18618kcal 18753kcal 18888kcal 19022kcal 19157kcal 19292kcal 19427kcal 19562kcal 19697kcal 19832kcal 19967kcal 20102kcal 20237kcal
風呂でシャワー 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9593kcal 9743kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10343kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11092kcal 11242kcal 11392kcal 11542kcal 11692kcal 11842kcal 11992kcal 12142kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12741kcal 12891kcal 13041kcal 13191kcal 13341kcal 13491kcal 13641kcal 13791kcal 13941kcal 14091kcal 14240kcal 14390kcal 14540kcal 14690kcal 14840kcal 14990kcal 15140kcal 15290kcal 15440kcal 15590kcal 15740kcal 15889kcal 16039kcal 16189kcal 16339kcal 16489kcal 16639kcal 16789kcal 16939kcal 17089kcal 17239kcal 17388kcal 17538kcal 17688kcal 17838kcal 17988kcal 18138kcal 18288kcal 18438kcal 18588kcal 18738kcal 18888kcal 19037kcal 19187kcal 19337kcal 19487kcal 19637kcal 19787kcal 19937kcal 20087kcal 20237kcal 20387kcal 20536kcal 20686kcal 20836kcal 20986kcal 21136kcal 21286kcal 21436kcal 21586kcal 21736kcal 21886kcal 22036kcal 22185kcal 22335kcal 22485kcal
風呂で入浴 3935kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5284kcal 5396kcal 5509kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6071kcal 6183kcal 6296kcal 6408kcal 6520kcal 6633kcal 6745kcal 6858kcal 6970kcal 7083kcal 7195kcal 7307kcal 7420kcal 7532kcal 7645kcal 7757kcal 7870kcal 7982kcal 8094kcal 8207kcal 8319kcal 8432kcal 8544kcal 8657kcal 8769kcal 8881kcal 8994kcal 9106kcal 9219kcal 9331kcal 9444kcal 9556kcal 9668kcal 9781kcal 9893kcal 10006kcal 10118kcal 10231kcal 10343kcal 10455kcal 10568kcal 10680kcal 10793kcal 10905kcal 11018kcal 11130kcal 11242kcal 11355kcal 11467kcal 11580kcal 11692kcal 11805kcal 11917kcal 12029kcal 12142kcal 12254kcal 12367kcal 12479kcal 12592kcal 12704kcal 12816kcal 12929kcal 13041kcal 13154kcal 13266kcal 13379kcal 13491kcal 13603kcal 13716kcal 13828kcal 13941kcal 14053kcal 14166kcal 14278kcal 14390kcal 14503kcal 14615kcal 14728kcal 14840kcal 14953kcal 15065kcal 15177kcal 15290kcal 15402kcal 15515kcal 15627kcal 15740kcal 15852kcal 15964kcal 16077kcal 16189kcal 16302kcal 16414kcal 16527kcal 16639kcal 16751kcal 16864kcal
デスクワーク 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4871kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5553kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6430kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7112kcal 7210kcal 7307kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7989kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8866kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9548kcal 9646kcal 9743kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10425kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11107kcal 11205kcal 11302kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11984kcal 12082kcal 12179kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12764kcal 12861kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13641kcal 13738kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14225kcal 14323kcal 14420kcal 14518kcal 14615kcal
立って仕事をする 4722kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7150kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8499kcal 8634kcal 8769kcal 8904kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9578kcal 9713kcal 9848kcal 9983kcal 10118kcal 10253kcal 10388kcal 10523kcal 10658kcal 10793kcal 10928kcal 11062kcal 11197kcal 11332kcal 11467kcal 11602kcal 11737kcal 11872kcal 12007kcal 12142kcal 12277kcal 12412kcal 12547kcal 12681kcal 12816kcal 12951kcal 13086kcal 13221kcal 13356kcal 13491kcal 13626kcal 13761kcal 13896kcal 14031kcal 14166kcal 14300kcal 14435kcal 14570kcal 14705kcal 14840kcal 14975kcal 15110kcal 15245kcal 15380kcal 15515kcal 15650kcal 15784kcal 15919kcal 16054kcal 16189kcal 16324kcal 16459kcal 16594kcal 16729kcal 16864kcal 16999kcal 17134kcal 17269kcal 17403kcal 17538kcal 17673kcal 17808kcal 17943kcal 18078kcal 18213kcal 18348kcal 18483kcal 18618kcal 18753kcal 18888kcal 19022kcal 19157kcal 19292kcal 19427kcal 19562kcal 19697kcal 19832kcal 19967kcal 20102kcal 20237kcal
体をよく動かす仕事 7870kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11917kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13491kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15065kcal 15290kcal 15515kcal 15740kcal 15964kcal 16189kcal 16414kcal 16639kcal 16864kcal 17089kcal 17314kcal 17538kcal 17763kcal 17988kcal 18213kcal 18438kcal 18663kcal 18888kcal 19112kcal 19337kcal 19562kcal 19787kcal 20012kcal 20237kcal 20462kcal 20686kcal 20911kcal 21136kcal 21361kcal 21586kcal 21811kcal 22036kcal 22260kcal 22485kcal 22710kcal 22935kcal 23160kcal 23385kcal 23610kcal 23834kcal 24059kcal 24284kcal 24509kcal 24734kcal 24959kcal 25184kcal 25408kcal 25633kcal 25858kcal 26083kcal 26308kcal 26533kcal 26758kcal 26982kcal 27207kcal 27432kcal 27657kcal 27882kcal 28107kcal 28332kcal 28556kcal 28781kcal 29006kcal 29231kcal 29456kcal 29681kcal 29906kcal 30130kcal 30355kcal 30580kcal 30805kcal 31030kcal 31255kcal 31480kcal 31704kcal 31929kcal 32154kcal 32379kcal 32604kcal 32829kcal 33054kcal 33278kcal 33503kcal 33728kcal
電車バスに乗車 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4871kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5553kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6430kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7112kcal 7210kcal 7307kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7989kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8866kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9548kcal 9646kcal 9743kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10425kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11107kcal 11205kcal 11302kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11984kcal 12082kcal 12179kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12764kcal 12861kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13641kcal 13738kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14225kcal 14323kcal 14420kcal 14518kcal 14615kcal
自動車を運転 6558kcal 6745kcal 6933kcal 7120kcal 7307kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8244kcal 8432kcal 8619kcal 8806kcal 8994kcal 9181kcal 9369kcal 9556kcal 9743kcal 9931kcal 10118kcal 10305kcal 10493kcal 10680kcal 10868kcal 11055kcal 11242kcal 11430kcal 11617kcal 11805kcal 11992kcal 12179kcal 12367kcal 12554kcal 12741kcal 12929kcal 13116kcal 13304kcal 13491kcal 13678kcal 13866kcal 14053kcal 14240kcal 14428kcal 14615kcal 14803kcal 14990kcal 15177kcal 15365kcal 15552kcal 15740kcal 15927kcal 16114kcal 16302kcal 16489kcal 16676kcal 16864kcal 17051kcal 17239kcal 17426kcal 17613kcal 17801kcal 17988kcal 18175kcal 18363kcal 18550kcal 18738kcal 18925kcal 19112kcal 19300kcal 19487kcal 19675kcal 19862kcal 20049kcal 20237kcal 20424kcal 20611kcal 20799kcal 20986kcal 21174kcal 21361kcal 21548kcal 21736kcal 21923kcal 22110kcal 22298kcal 22485kcal 22673kcal 22860kcal 23047kcal 23235kcal 23422kcal 23610kcal 23797kcal 23984kcal 24172kcal 24359kcal 24546kcal 24734kcal 24921kcal 25109kcal 25296kcal 25483kcal 25671kcal 25858kcal 26045kcal 26233kcal 26420kcal 26608kcal 26795kcal 26982kcal 27170kcal 27357kcal 27545kcal 27732kcal 27919kcal 28107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36202kcal 37236kcal 38270kcal 39305kcal 40339kcal 41373kcal 42408kcal 43442kcal 44476kcal 45511kcal 46545kcal 47579kcal 48614kcal 49648kcal 50682kcal 51717kcal 52751kcal 53785kcal 54820kcal 55854kcal 56888kcal 57923kcal 58957kcal 59991kcal 61026kcal 62060kcal 63095kcal 64129kcal 65163kcal 66198kcal 67232kcal 68266kcal 69301kcal 70335kcal 71369kcal 72404kcal 73438kcal 74472kcal 75507kcal 76541kcal 77575kcal 78610kcal 79644kcal 80678kcal 81713kcal 82747kcal 83781kcal 84816kcal 85850kcal 86884kcal 87919kcal 88953kcal 89987kcal 91022kcal 92056kcal 93091kcal 94125kcal 95159kcal 96194kcal 97228kcal 98262kcal 99297kcal 100331kcal 101365kcal 102400kcal 103434kcal 104468kcal 105503kcal 106537kcal 107571kcal 108606kcal 109640kcal 110674kcal 111709kcal 112743kcal 113777kcal 114812kcal 115846kcal 116880kcal 117915kcal 118949kcal 119983kcal 121018kcal 122052kcal 123086kcal 124121kcal 125155kcal 126190kcal 127224kcal 128258kcal 129293kcal 130327kcal 131361kcal 132396kcal 133430kcal 134464kcal 135499kcal 136533kcal 137567kcal 138602kcal 139636kcal 140670kcal 141705kcal 142739kcal 143773kcal 144808kcal 145842kcal 146876kcal 147911kcal 148945kcal 149979kcal 151014kcal 152048kcal 153082kcal 154117kcal 155151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32267kcal 33188kcal 34110kcal 35032kcal 35954kcal 36876kcal 37798kcal 38720kcal 39642kcal 40564kcal 41486kcal 42408kcal 43330kcal 44251kcal 45173kcal 46095kcal 47017kcal 47939kcal 48861kcal 49783kcal 50705kcal 51627kcal 52549kcal 53471kcal 54393kcal 55314kcal 56236kcal 57158kcal 58080kcal 59002kcal 59924kcal 60846kcal 61768kcal 62690kcal 63612kcal 64534kcal 65456kcal 66377kcal 67299kcal 68221kcal 69143kcal 70065kcal 70987kcal 71909kcal 72831kcal 73753kcal 74675kcal 75597kcal 76519kcal 77440kcal 78362kcal 79284kcal 80206kcal 81128kcal 82050kcal 82972kcal 83894kcal 84816kcal 85738kcal 86660kcal 87581kcal 88503kcal 89425kcal 90347kcal 91269kcal 92191kcal 93113kcal 94035kcal 94957kcal 95879kcal 96801kcal 97723kcal 98644kcal 99566kcal 100488kcal 101410kcal 102332kcal 103254kcal 104176kcal 105098kcal 106020kcal 106942kcal 107864kcal 108786kcal 109707kcal 110629kcal 111551kcal 112473kcal 113395kcal 114317kcal 115239kcal 116161kcal 117083kcal 118005kcal 118927kcal 119849kcal 120770kcal 121692kcal 122614kcal 123536kcal 124458kcal 125380kcal 126302kcal 127224kcal 128146kcal 129068kcal 129990kcal 130912kcal 131833kcal 132755kcal 133677kcal 134599kcal 135521kcal 136443kcal 137365kcal 138287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30955kcal 31839kcal 32724kcal 33608kcal 34493kcal 35377kcal 36262kcal 37146kcal 38030kcal 38915kcal 39799kcal 40684kcal 41568kcal 42453kcal 43337kcal 44221kcal 45106kcal 45990kcal 46875kcal 47759kcal 48644kcal 49528kcal 50413kcal 51297kcal 52181kcal 53066kcal 53950kcal 54835kcal 55719kcal 56604kcal 57488kcal 58373kcal 59257kcal 60141kcal 61026kcal 61910kcal 62795kcal 63679kcal 64564kcal 65448kcal 66332kcal 67217kcal 68101kcal 68986kcal 69870kcal 70755kcal 71639kcal 72524kcal 73408kcal 74292kcal 75177kcal 76061kcal 76946kcal 77830kcal 78715kcal 79599kcal 80483kcal 81368kcal 82252kcal 83137kcal 84021kcal 84906kcal 85790kcal 86675kcal 87559kcal 88443kcal 89328kcal 90212kcal 91097kcal 91981kcal 92866kcal 93750kcal 94635kcal 95519kcal 96403kcal 97288kcal 98172kcal 99057kcal 99941kcal 100826kcal 101710kcal 102594kcal 103479kcal 104363kcal 105248kcal 106132kcal 107017kcal 107901kcal 108786kcal 109670kcal 110554kcal 111439kcal 112323kcal 113208kcal 114092kcal 114977kcal 115861kcal 116746kcal 117630kcal 118514kcal 119399kcal 120283kcal 121168kcal 122052kcal 122937kcal 123821kcal 124705kcal 125590kcal 126474kcal 127359kcal 128243kcal 129128kcal 130012kcal 130897kcal 131781kcal 132665kcal
水泳
(速め:全般)		 26233kcal 26982kcal 27732kcal 28481kcal 29231kcal 29981kcal 30730kcal 31480kcal 32229kcal 32979kcal 33728kcal 34478kcal 35227kcal 35977kcal 36726kcal 37476kcal 38225kcal 38975kcal 39724kcal 40474kcal 41223kcal 41973kcal 42722kcal 43472kcal 44221kcal 44971kcal 45721kcal 46470kcal 47220kcal 47969kcal 48719kcal 49468kcal 50218kcal 50967kcal 51717kcal 52466kcal 53216kcal 53965kcal 54715kcal 55464kcal 56214kcal 56963kcal 57713kcal 58462kcal 59212kcal 59962kcal 60711kcal 61461kcal 62210kcal 62960kcal 63709kcal 64459kcal 65208kcal 65958kcal 66707kcal 67457kcal 68206kcal 68956kcal 69705kcal 70455kcal 71204kcal 71954kcal 72703kcal 73453kcal 74202kcal 74952kcal 75702kcal 76451kcal 77201kcal 77950kcal 78700kcal 79449kcal 80199kcal 80948kcal 81698kcal 82447kcal 83197kcal 83946kcal 84696kcal 85445kcal 86195kcal 86944kcal 87694kcal 88443kcal 89193kcal 89943kcal 90692kcal 91442kcal 92191kcal 92941kcal 93690kcal 94440kcal 95189kcal 95939kcal 96688kcal 97438kcal 98187kcal 98937kcal 99686kcal 100436kcal 101185kcal 101935kcal 102684kcal 103434kcal 104183kcal 104933kcal 105683kcal 106432kcal 107182kcal 107931kcal 108681kcal 109430kcal 110180kcal 110929kcal 111679kcal 112428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26233kcal 26982kcal 27732kcal 28481kcal 29231kcal 29981kcal 30730kcal 31480kcal 32229kcal 32979kcal 33728kcal 34478kcal 35227kcal 35977kcal 36726kcal 37476kcal 38225kcal 38975kcal 39724kcal 40474kcal 41223kcal 41973kcal 42722kcal 43472kcal 44221kcal 44971kcal 45721kcal 46470kcal 47220kcal 47969kcal 48719kcal 49468kcal 50218kcal 50967kcal 51717kcal 52466kcal 53216kcal 53965kcal 54715kcal 55464kcal 56214kcal 56963kcal 57713kcal 58462kcal 59212kcal 59962kcal 60711kcal 61461kcal 62210kcal 62960kcal 63709kcal 64459kcal 65208kcal 65958kcal 66707kcal 67457kcal 68206kcal 68956kcal 69705kcal 70455kcal 71204kcal 71954kcal 72703kcal 73453kcal 74202kcal 74952kcal 75702kcal 76451kcal 77201kcal 77950kcal 78700kcal 79449kcal 80199kcal 80948kcal 81698kcal 82447kcal 83197kcal 83946kcal 84696kcal 85445kcal 86195kcal 86944kcal 87694kcal 88443kcal 89193kcal 89943kcal 90692kcal 91442kcal 92191kcal 92941kcal 93690kcal 94440kcal 95189kcal 95939kcal 96688kcal 97438kcal 98187kcal 98937kcal 99686kcal 100436kcal 101185kcal 101935kcal 102684kcal 103434kcal 104183kcal 104933kcal 105683kcal 106432kcal 107182kcal 107931kcal 108681kcal 109430kcal 110180kcal 110929kcal 111679kcal 112428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26233kcal 26982kcal 27732kcal 28481kcal 29231kcal 29981kcal 30730kcal 31480kcal 32229kcal 32979kcal 33728kcal 34478kcal 35227kcal 35977kcal 36726kcal 37476kcal 38225kcal 38975kcal 39724kcal 40474kcal 41223kcal 41973kcal 42722kcal 43472kcal 44221kcal 44971kcal 45721kcal 46470kcal 47220kcal 47969kcal 48719kcal 49468kcal 50218kcal 50967kcal 51717kcal 52466kcal 53216kcal 53965kcal 54715kcal 55464kcal 56214kcal 56963kcal 57713kcal 58462kcal 59212kcal 59962kcal 60711kcal 61461kcal 62210kcal 62960kcal 63709kcal 64459kcal 65208kcal 65958kcal 66707kcal 67457kcal 68206kcal 68956kcal 69705kcal 70455kcal 71204kcal 71954kcal 72703kcal 73453kcal 74202kcal 74952kcal 75702kcal 76451kcal 77201kcal 77950kcal 78700kcal 79449kcal 80199kcal 80948kcal 81698kcal 82447kcal 83197kcal 83946kcal 84696kcal 85445kcal 86195kcal 86944kcal 87694kcal 88443kcal 89193kcal 89943kcal 90692kcal 91442kcal 92191kcal 92941kcal 93690kcal 94440kcal 95189kcal 95939kcal 96688kcal 97438kcal 98187kcal 98937kcal 99686kcal 100436kcal 101185kcal 101935kcal 102684kcal 103434kcal 104183kcal 104933kcal 105683kcal 106432kcal 107182kcal 107931kcal 108681kcal 109430kcal 110180kcal 110929kcal 111679kcal 112428kcal
ダンス
激しい		 23610kcal 24284kcal 24959kcal 25633kcal 26308kcal 26982kcal 27657kcal 28332kcal 29006kcal 29681kcal 30355kcal 31030kcal 31704kcal 32379kcal 33054kcal 33728kcal 34403kcal 35077kcal 35752kcal 36426kcal 37101kcal 37776kcal 38450kcal 39125kcal 39799kcal 40474kcal 41148kcal 41823kcal 42498kcal 43172kcal 43847kcal 44521kcal 45196kcal 45870kcal 46545kcal 47220kcal 47894kcal 48569kcal 49243kcal 49918kcal 50592kcal 51267kcal 51942kcal 52616kcal 53291kcal 53965kcal 54640kcal 55314kcal 55989kcal 56664kcal 57338kcal 58013kcal 58687kcal 59362kcal 60036kcal 60711kcal 61386kcal 62060kcal 62735kcal 63409kcal 64084kcal 64758kcal 65433kcal 66108kcal 66782kcal 67457kcal 68131kcal 68806kcal 69480kcal 70155kcal 70830kcal 71504kcal 72179kcal 72853kcal 73528kcal 74202kcal 74877kcal 75552kcal 76226kcal 76901kcal 77575kcal 78250kcal 78924kcal 79599kcal 80274kcal 80948kcal 81623kcal 82297kcal 82972kcal 83646kcal 84321kcal 84996kcal 85670kcal 86345kcal 87019kcal 87694kcal 88368kcal 89043kcal 89718kcal 90392kcal 91067kcal 91741kcal 92416kcal 93091kcal 93765kcal 94440kcal 95114kcal 95789kcal 96463kcal 97138kcal 97813kcal 98487kcal 99162kcal 99836kcal 100511kcal 101185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25064kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28362kcal 29021kcal 29681kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32979kcal 33638kcal 34298kcal 34957kcal 35617kcal 36277kcal 36936kcal 37596kcal 38255kcal 38915kcal 39574kcal 40234kcal 40894kcal 41553kcal 42213kcal 42872kcal 43532kcal 44191kcal 44851kcal 45511kcal 46170kcal 46830kcal 47489kcal 48149kcal 48809kcal 49468kcal 50128kcal 50787kcal 51447kcal 52106kcal 52766kcal 53426kcal 54085kcal 54745kcal 55404kcal 56064kcal 56724kcal 57383kcal 58043kcal 58702kcal 59362kcal 60021kcal 60681kcal 61341kcal 62000kcal 62660kcal 63319kcal 63979kcal 64639kcal 65298kcal 65958kcal 66617kcal 67277kcal 67936kcal 68596kcal 69256kcal 69915kcal 70575kcal 71234kcal 71894kcal 72554kcal 73213kcal 73873kcal 74532kcal 75192kcal 75851kcal 76511kcal 77171kcal 77830kcal 78490kcal 79149kcal 79809kcal 80469kcal 81128kcal 81788kcal 82447kcal 83107kcal 83766kcal 84426kcal 85086kcal 85745kcal 86405kcal 87064kcal 87724kcal 88383kcal 89043kcal 89703kcal 90362kcal 91022kcal 91681kcal 92341kcal 93001kcal 93660kcal 94320kcal 94979kcal 95639kcal 96298kcal 96958kcal 97618kcal 98277kcal 98937kcal
水泳
(普通:全般)		 21773kcal 22395kcal 23017kcal 23640kcal 24262kcal 24884kcal 25506kcal 26128kcal 26750kcal 27372kcal 27994kcal 28616kcal 29238kcal 29861kcal 30483kcal 31105kcal 31727kcal 32349kcal 32971kcal 33593kcal 34215kcal 34837kcal 35460kcal 36082kcal 36704kcal 37326kcal 37948kcal 38570kcal 39192kcal 39814kcal 40436kcal 41058kcal 41681kcal 42303kcal 42925kcal 43547kcal 44169kcal 44791kcal 45413kcal 46035kcal 46657kcal 47280kcal 47902kcal 48524kcal 49146kcal 49768kcal 50390kcal 51012kcal 51634kcal 52256kcal 52878kcal 53501kcal 54123kcal 54745kcal 55367kcal 55989kcal 56611kcal 57233kcal 57855kcal 58477kcal 59100kcal 59722kcal 60344kcal 60966kcal 61588kcal 62210kcal 62832kcal 63454kcal 64076kcal 64698kcal 65321kcal 65943kcal 66565kcal 67187kcal 67809kcal 68431kcal 69053kcal 69675kcal 70297kcal 70920kcal 71542kcal 72164kcal 72786kcal 73408kcal 74030kcal 74652kcal 75274kcal 75896kcal 76519kcal 77141kcal 77763kcal 78385kcal 79007kcal 79629kcal 80251kcal 80873kcal 81495kcal 82117kcal 82740kcal 83362kcal 83984kcal 84606kcal 85228kcal 85850kcal 86472kcal 87094kcal 87716kcal 88339kcal 88961kcal 89583kcal 90205kcal 90827kcal 91449kcal 92071kcal 92693kcal 93315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20986kcal 21586kcal 22185kcal 22785kcal 23385kcal 23984kcal 24584kcal 25184kcal 25783kcal 26383kcal 26982kcal 27582kcal 28182kcal 28781kcal 29381kcal 29981kcal 30580kcal 31180kcal 31779kcal 32379kcal 32979kcal 33578kcal 34178kcal 34777kcal 35377kcal 35977kcal 36576kcal 37176kcal 37776kcal 38375kcal 38975kcal 39574kcal 40174kcal 40774kcal 41373kcal 41973kcal 42573kcal 43172kcal 43772kcal 44371kcal 44971kcal 45571kcal 46170kcal 46770kcal 47369kcal 47969kcal 48569kcal 49168kcal 49768kcal 50368kcal 50967kcal 51567kcal 52166kcal 52766kcal 53366kcal 53965kcal 54565kcal 55165kcal 55764kcal 56364kcal 56963kcal 57563kcal 58163kcal 58762kcal 59362kcal 59962kcal 60561kcal 61161kcal 61760kcal 62360kcal 62960kcal 63559kcal 64159kcal 64758kcal 65358kcal 65958kcal 66557kcal 67157kcal 67757kcal 68356kcal 68956kcal 69555kcal 70155kcal 70755kcal 71354kcal 71954kcal 72554kcal 73153kcal 73753kcal 74352kcal 74952kcal 75552kcal 76151kcal 76751kcal 77350kcal 77950kcal 78550kcal 79149kcal 79749kcal 80349kcal 80948kcal 81548kcal 82147kcal 82747kcal 83347kcal 83946kcal 84546kcal 85146kcal 85745kcal 86345kcal 86944kcal 87544kcal 88144kcal 88743kcal 89343kcal 89943kcal
山登り 20986kcal 21586kcal 22185kcal 22785kcal 23385kcal 23984kcal 24584kcal 25184kcal 25783kcal 26383kcal 26982kcal 27582kcal 28182kcal 28781kcal 29381kcal 29981kcal 30580kcal 31180kcal 31779kcal 32379kcal 32979kcal 33578kcal 34178kcal 34777kcal 35377kcal 35977kcal 36576kcal 37176kcal 37776kcal 38375kcal 38975kcal 39574kcal 40174kcal 40774kcal 41373kcal 41973kcal 42573kcal 43172kcal 43772kcal 44371kcal 44971kcal 45571kcal 46170kcal 46770kcal 47369kcal 47969kcal 48569kcal 49168kcal 49768kcal 50368kcal 50967kcal 51567kcal 52166kcal 52766kcal 53366kcal 53965kcal 54565kcal 55165kcal 55764kcal 56364kcal 56963kcal 57563kcal 58163kcal 58762kcal 59362kcal 59962kcal 60561kcal 61161kcal 61760kcal 62360kcal 62960kcal 63559kcal 64159kcal 64758kcal 65358kcal 65958kcal 66557kcal 67157kcal 67757kcal 68356kcal 68956kcal 69555kcal 70155kcal 70755kcal 71354kcal 71954kcal 72554kcal 73153kcal 73753kcal 74352kcal 74952kcal 75552kcal 76151kcal 76751kcal 77350kcal 77950kcal 78550kcal 79149kcal 79749kcal 80349kcal 80948kcal 81548kcal 82147kcal 82747kcal 83347kcal 83946kcal 84546kcal 85146kcal 85745kcal 86345kcal 86944kcal 87544kcal 88144kcal 88743kcal 89343kcal 89943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20986kcal 21586kcal 22185kcal 22785kcal 23385kcal 23984kcal 24584kcal 25184kcal 25783kcal 26383kcal 26982kcal 27582kcal 28182kcal 28781kcal 29381kcal 29981kcal 30580kcal 31180kcal 31779kcal 32379kcal 32979kcal 33578kcal 34178kcal 34777kcal 35377kcal 35977kcal 36576kcal 37176kcal 37776kcal 38375kcal 38975kcal 39574kcal 40174kcal 40774kcal 41373kcal 41973kcal 42573kcal 43172kcal 43772kcal 44371kcal 44971kcal 45571kcal 46170kcal 46770kcal 47369kcal 47969kcal 48569kcal 49168kcal 49768kcal 50368kcal 50967kcal 51567kcal 52166kcal 52766kcal 53366kcal 53965kcal 54565kcal 55165kcal 55764kcal 56364kcal 56963kcal 57563kcal 58163kcal 58762kcal 59362kcal 59962kcal 60561kcal 61161kcal 61760kcal 62360kcal 62960kcal 63559kcal 64159kcal 64758kcal 65358kcal 65958kcal 66557kcal 67157kcal 67757kcal 68356kcal 68956kcal 69555kcal 70155kcal 70755kcal 71354kcal 71954kcal 72554kcal 73153kcal 73753kcal 74352kcal 74952kcal 75552kcal 76151kcal 76751kcal 77350kcal 77950kcal 78550kcal 79149kcal 79749kcal 80349kcal 80948kcal 81548kcal 82147kcal 82747kcal 83347kcal 83946kcal 84546kcal 85146kcal 85745kcal 86345kcal 86944kcal 87544kcal 88144kcal 88743kcal 89343kcal 89943kcal
HIIT
ジャンプあり		 20986kcal 21586kcal 22185kcal 22785kcal 23385kcal 23984kcal 24584kcal 25184kcal 25783kcal 26383kcal 26982kcal 27582kcal 28182kcal 28781kcal 29381kcal 29981kcal 30580kcal 31180kcal 31779kcal 32379kcal 32979kcal 33578kcal 34178kcal 34777kcal 35377kcal 35977kcal 36576kcal 37176kcal 37776kcal 38375kcal 38975kcal 39574kcal 40174kcal 40774kcal 41373kcal 41973kcal 42573kcal 43172kcal 43772kcal 44371kcal 44971kcal 45571kcal 46170kcal 46770kcal 47369kcal 47969kcal 48569kcal 49168kcal 49768kcal 50368kcal 50967kcal 51567kcal 52166kcal 52766kcal 53366kcal 53965kcal 54565kcal 55165kcal 55764kcal 56364kcal 56963kcal 57563kcal 58163kcal 58762kcal 59362kcal 59962kcal 60561kcal 61161kcal 61760kcal 62360kcal 62960kcal 63559kcal 64159kcal 64758kcal 65358kcal 65958kcal 66557kcal 67157kcal 67757kcal 68356kcal 68956kcal 69555kcal 70155kcal 70755kcal 71354kcal 71954kcal 72554kcal 73153kcal 73753kcal 74352kcal 74952kcal 75552kcal 76151kcal 76751kcal 77350kcal 77950kcal 78550kcal 79149kcal 79749kcal 80349kcal 80948kcal 81548kcal 82147kcal 82747kcal 83347kcal 83946kcal 84546kcal 85146kcal 85745kcal 86345kcal 86944kcal 87544kcal 88144kcal 88743kcal 89343kcal 89943kcal
ダンス
普通		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21338kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24621kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28451kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31734kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35017kcal 35564kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38847kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42130kcal 42677kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45413kcal 45960kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49243kcal 49790kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52526kcal 53073kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56356kcal 56903kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59639kcal 60186kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62922kcal 63469kcal 64016kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66752kcal 67299kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70035kcal 70582kcal 71129kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73318kcal 73865kcal 74412kcal 74959kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77148kcal 77695kcal 78242kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80431kcal 80978kcal 81525kcal 82072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15740kcal 16189kcal 16639kcal 17089kcal 17538kcal 17988kcal 18438kcal 18888kcal 19337kcal 19787kcal 20237kcal 20686kcal 21136kcal 21586kcal 22036kcal 22485kcal 22935kcal 23385kcal 23834kcal 24284kcal 24734kcal 25184kcal 25633kcal 26083kcal 26533kcal 26982kcal 27432kcal 27882kcal 28332kcal 28781kcal 29231kcal 29681kcal 30130kcal 30580kcal 31030kcal 31480kcal 31929kcal 32379kcal 32829kcal 33278kcal 33728kcal 34178kcal 34628kcal 35077kcal 35527kcal 35977kcal 36426kcal 36876kcal 37326kcal 37776kcal 38225kcal 38675kcal 39125kcal 39574kcal 40024kcal 40474kcal 40924kcal 41373kcal 41823kcal 42273kcal 42722kcal 43172kcal 43622kcal 44072kcal 44521kcal 44971kcal 45421kcal 45870kcal 46320kcal 46770kcal 47220kcal 47669kcal 48119kcal 48569kcal 49018kcal 49468kcal 49918kcal 50368kcal 50817kcal 51267kcal 51717kcal 52166kcal 52616kcal 53066kcal 53516kcal 53965kcal 54415kcal 54865kcal 55314kcal 55764kcal 56214kcal 56664kcal 57113kcal 57563kcal 58013kcal 58462kcal 58912kcal 59362kcal 59812kcal 60261kcal 60711kcal 61161kcal 61610kcal 62060kcal 62510kcal 62960kcal 63409kcal 63859kcal 64309kcal 64758kcal 65208kcal 65658kcal 66108kcal 66557kcal 67007kcal 67457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15740kcal 16189kcal 16639kcal 17089kcal 17538kcal 17988kcal 18438kcal 18888kcal 19337kcal 19787kcal 20237kcal 20686kcal 21136kcal 21586kcal 22036kcal 22485kcal 22935kcal 23385kcal 23834kcal 24284kcal 24734kcal 25184kcal 25633kcal 26083kcal 26533kcal 26982kcal 27432kcal 27882kcal 28332kcal 28781kcal 29231kcal 29681kcal 30130kcal 30580kcal 31030kcal 31480kcal 31929kcal 32379kcal 32829kcal 33278kcal 33728kcal 34178kcal 34628kcal 35077kcal 35527kcal 35977kcal 36426kcal 36876kcal 37326kcal 37776kcal 38225kcal 38675kcal 39125kcal 39574kcal 40024kcal 40474kcal 40924kcal 41373kcal 41823kcal 42273kcal 42722kcal 43172kcal 43622kcal 44072kcal 44521kcal 44971kcal 45421kcal 45870kcal 46320kcal 46770kcal 47220kcal 47669kcal 48119kcal 48569kcal 49018kcal 49468kcal 49918kcal 50368kcal 50817kcal 51267kcal 51717kcal 52166kcal 52616kcal 53066kcal 53516kcal 53965kcal 54415kcal 54865kcal 55314kcal 55764kcal 56214kcal 56664kcal 57113kcal 57563kcal 58013kcal 58462kcal 58912kcal 59362kcal 59812kcal 60261kcal 60711kcal 61161kcal 61610kcal 62060kcal 62510kcal 62960kcal 63409kcal 63859kcal 64309kcal 64758kcal 65208kcal 65658kcal 66108kcal 66557kcal 67007kcal 67457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13903kcal 14300kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15889kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17478kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19067kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20656kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22245kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23834kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25423kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27012kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28601kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30190kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31779kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33368kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34957kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36546kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38135kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39724kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41313kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42902kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44491kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46080kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47669kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49258kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50847kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52436kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54025kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55614kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57203kcal 57600kcal 57998kcal 58395kcal 58792kcal 59189kcal 59587kcal
踏み台昇降 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14240kcal 14615kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16114kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17613kcal 17988kcal 18363kcal 18738kcal 19112kcal 19487kcal 19862kcal 20237kcal 20611kcal 20986kcal 21361kcal 21736kcal 22110kcal 22485kcal 22860kcal 23235kcal 23610kcal 23984kcal 24359kcal 24734kcal 25109kcal 25483kcal 25858kcal 26233kcal 26608kcal 26982kcal 27357kcal 27732kcal 28107kcal 28481kcal 28856kcal 29231kcal 29606kcal 29981kcal 30355kcal 30730kcal 31105kcal 31480kcal 31854kcal 32229kcal 32604kcal 32979kcal 33353kcal 33728kcal 34103kcal 34478kcal 34852kcal 35227kcal 35602kcal 35977kcal 36351kcal 36726kcal 37101kcal 37476kcal 37851kcal 38225kcal 38600kcal 38975kcal 39350kcal 39724kcal 40099kcal 40474kcal 40849kcal 41223kcal 41598kcal 41973kcal 42348kcal 42722kcal 43097kcal 43472kcal 43847kcal 44221kcal 44596kcal 44971kcal 45346kcal 45721kcal 46095kcal 46470kcal 46845kcal 47220kcal 47594kcal 47969kcal 48344kcal 48719kcal 49093kcal 49468kcal 49843kcal 50218kcal 50592kcal 50967kcal 51342kcal 51717kcal 52091kcal 52466kcal 52841kcal 53216kcal 53591kcal 53965kcal 54340kcal 54715kcal 55090kcal 55464kcal 55839kcal 56214kcal
HIIT
ジャンプなし		 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14240kcal 14615kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16114kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17613kcal 17988kcal 18363kcal 18738kcal 19112kcal 19487kcal 19862kcal 20237kcal 20611kcal 20986kcal 21361kcal 21736kcal 22110kcal 22485kcal 22860kcal 23235kcal 23610kcal 23984kcal 24359kcal 24734kcal 25109kcal 25483kcal 25858kcal 26233kcal 26608kcal 26982kcal 27357kcal 27732kcal 28107kcal 28481kcal 28856kcal 29231kcal 29606kcal 29981kcal 30355kcal 30730kcal 31105kcal 31480kcal 31854kcal 32229kcal 32604kcal 32979kcal 33353kcal 33728kcal 34103kcal 34478kcal 34852kcal 35227kcal 35602kcal 35977kcal 36351kcal 36726kcal 37101kcal 37476kcal 37851kcal 38225kcal 38600kcal 38975kcal 39350kcal 39724kcal 40099kcal 40474kcal 40849kcal 41223kcal 41598kcal 41973kcal 42348kcal 42722kcal 43097kcal 43472kcal 43847kcal 44221kcal 44596kcal 44971kcal 45346kcal 45721kcal 46095kcal 46470kcal 46845kcal 47220kcal 47594kcal 47969kcal 48344kcal 48719kcal 49093kcal 49468kcal 49843kcal 50218kcal 50592kcal 50967kcal 51342kcal 51717kcal 52091kcal 52466kcal 52841kcal 53216kcal 53591kcal 53965kcal 54340kcal 54715kcal 55090kcal 55464kcal 55839kcal 56214kcal
ダンス
ゆっくり		 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14240kcal 14615kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16114kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17613kcal 17988kcal 18363kcal 18738kcal 19112kcal 19487kcal 19862kcal 20237kcal 20611kcal 20986kcal 21361kcal 21736kcal 22110kcal 22485kcal 22860kcal 23235kcal 23610kcal 23984kcal 24359kcal 24734kcal 25109kcal 25483kcal 25858kcal 26233kcal 26608kcal 26982kcal 27357kcal 27732kcal 28107kcal 28481kcal 28856kcal 29231kcal 29606kcal 29981kcal 30355kcal 30730kcal 31105kcal 31480kcal 31854kcal 32229kcal 32604kcal 32979kcal 33353kcal 33728kcal 34103kcal 34478kcal 34852kcal 35227kcal 35602kcal 35977kcal 36351kcal 36726kcal 37101kcal 37476kcal 37851kcal 38225kcal 38600kcal 38975kcal 39350kcal 39724kcal 40099kcal 40474kcal 40849kcal 41223kcal 41598kcal 41973kcal 42348kcal 42722kcal 43097kcal 43472kcal 43847kcal 44221kcal 44596kcal 44971kcal 45346kcal 45721kcal 46095kcal 46470kcal 46845kcal 47220kcal 47594kcal 47969kcal 48344kcal 48719kcal 49093kcal 49468kcal 49843kcal 50218kcal 50592kcal 50967kcal 51342kcal 51717kcal 52091kcal 52466kcal 52841kcal 53216kcal 53591kcal 53965kcal 54340kcal 54715kcal 55090kcal 55464kcal 55839kcal 56214kcal
筋トレ
スクワット		 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14240kcal 14615kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16114kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17613kcal 17988kcal 18363kcal 18738kcal 19112kcal 19487kcal 19862kcal 20237kcal 20611kcal 20986kcal 21361kcal 21736kcal 22110kcal 22485kcal 22860kcal 23235kcal 23610kcal 23984kcal 24359kcal 24734kcal 25109kcal 25483kcal 25858kcal 26233kcal 26608kcal 26982kcal 27357kcal 27732kcal 28107kcal 28481kcal 28856kcal 29231kcal 29606kcal 29981kcal 30355kcal 30730kcal 31105kcal 31480kcal 31854kcal 32229kcal 32604kcal 32979kcal 33353kcal 33728kcal 34103kcal 34478kcal 34852kcal 35227kcal 35602kcal 35977kcal 36351kcal 36726kcal 37101kcal 37476kcal 37851kcal 38225kcal 38600kcal 38975kcal 39350kcal 39724kcal 40099kcal 40474kcal 40849kcal 41223kcal 41598kcal 41973kcal 42348kcal 42722kcal 43097kcal 43472kcal 43847kcal 44221kcal 44596kcal 44971kcal 45346kcal 45721kcal 46095kcal 46470kcal 46845kcal 47220kcal 47594kcal 47969kcal 48344kcal 48719kcal 49093kcal 49468kcal 49843kcal 50218kcal 50592kcal 50967kcal 51342kcal 51717kcal 52091kcal 52466kcal 52841kcal 53216kcal 53591kcal 53965kcal 54340kcal 54715kcal 55090kcal 55464kcal 55839kcal 56214kcal
部屋の片づけ全般 12592kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15470kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18708kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20147kcal 20507kcal 20866kcal 21226kcal 21586kcal 21946kcal 22305kcal 22665kcal 23025kcal 23385kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24824kcal 25184kcal 25543kcal 25903kcal 26263kcal 26623kcal 26982kcal 27342kcal 27702kcal 28062kcal 28421kcal 28781kcal 29141kcal 29501kcal 29861kcal 30220kcal 30580kcal 30940kcal 31300kcal 31659kcal 32019kcal 32379kcal 32739kcal 33099kcal 33458kcal 33818kcal 34178kcal 34538kcal 34897kcal 35257kcal 35617kcal 35977kcal 36336kcal 36696kcal 37056kcal 37416kcal 37776kcal 38135kcal 38495kcal 38855kcal 39215kcal 39574kcal 39934kcal 40294kcal 40654kcal 41014kcal 41373kcal 41733kcal 42093kcal 42453kcal 42812kcal 43172kcal 43532kcal 43892kcal 44251kcal 44611kcal 44971kcal 45331kcal 45691kcal 46050kcal 46410kcal 46770kcal 47130kcal 47489kcal 47849kcal 48209kcal 48569kcal 48928kcal 49288kcal 49648kcal 50008kcal 50368kcal 50727kcal 51087kcal 51447kcal 51807kcal 52166kcal 52526kcal 52886kcal 53246kcal 53606kcal 53965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22260kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24621kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26982kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29343kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31704kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34065kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36426kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38787kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41148kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43509kcal 43847kcal 44184kcal 44521kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45870kcal 46208kcal 46545kcal 46882kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48231kcal 48569kcal 48906kcal 49243kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11280kcal 11602kcal 11924kcal 12247kcal 12569kcal 12891kcal 13214kcal 13536kcal 13858kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15147kcal 15470kcal 15792kcal 16114kcal 16437kcal 16759kcal 17081kcal 17403kcal 17726kcal 18048kcal 18370kcal 18693kcal 19015kcal 19337kcal 19660kcal 19982kcal 20304kcal 20626kcal 20949kcal 21271kcal 21593kcal 21916kcal 22238kcal 22560kcal 22882kcal 23205kcal 23527kcal 23849kcal 24172kcal 24494kcal 24816kcal 25139kcal 25461kcal 25783kcal 26105kcal 26428kcal 26750kcal 27072kcal 27395kcal 27717kcal 28039kcal 28362kcal 28684kcal 29006kcal 29328kcal 29651kcal 29973kcal 30295kcal 30618kcal 30940kcal 31262kcal 31584kcal 31907kcal 32229kcal 32551kcal 32874kcal 33196kcal 33518kcal 33841kcal 34163kcal 34485kcal 34807kcal 35130kcal 35452kcal 35774kcal 36097kcal 36419kcal 36741kcal 37064kcal 37386kcal 37708kcal 38030kcal 38353kcal 38675kcal 38997kcal 39320kcal 39642kcal 39964kcal 40286kcal 40609kcal 40931kcal 41253kcal 41576kcal 41898kcal 42220kcal 42543kcal 42865kcal 43187kcal 43509kcal 43832kcal 44154kcal 44476kcal 44799kcal 45121kcal 45443kcal 45765kcal 46088kcal 46410kcal 46732kcal 47055kcal 47377kcal 47699kcal 48022kcal 48344kcal
ヨガ
パワー		 10493kcal 10793kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11992kcal 12292kcal 12592kcal 12891kcal 13191kcal 13491kcal 13791kcal 14091kcal 14390kcal 14690kcal 14990kcal 15290kcal 15590kcal 15889kcal 16189kcal 16489kcal 16789kcal 17089kcal 17388kcal 17688kcal 17988kcal 18288kcal 18588kcal 18888kcal 19187kcal 19487kcal 19787kcal 20087kcal 20387kcal 20686kcal 20986kcal 21286kcal 21586kcal 21886kcal 22185kcal 22485kcal 22785kcal 23085kcal 23385kcal 23684kcal 23984kcal 24284kcal 24584kcal 24884kcal 25184kcal 25483kcal 25783kcal 26083kcal 26383kcal 26683kcal 26982kcal 27282kcal 27582kcal 27882kcal 28182kcal 28481kcal 28781kcal 29081kcal 29381kcal 29681kcal 29981kcal 30280kcal 30580kcal 30880kcal 31180kcal 31480kcal 31779kcal 32079kcal 32379kcal 32679kcal 32979kcal 33278kcal 33578kcal 33878kcal 34178kcal 34478kcal 34777kcal 35077kcal 35377kcal 35677kcal 35977kcal 36277kcal 36576kcal 36876kcal 37176kcal 37476kcal 37776kcal 38075kcal 38375kcal 38675kcal 38975kcal 39275kcal 39574kcal 39874kcal 40174kcal 40474kcal 40774kcal 41073kcal 41373kcal 41673kcal 41973kcal 42273kcal 42573kcal 42872kcal 43172kcal 43472kcal 43772kcal 44072kcal 44371kcal 44671kcal 44971kcal
筋トレ
腹筋運動		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25348kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27057kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28481kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30190kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31614kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33323kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34747kcal 35032kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36456kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37880kcal 38165kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39589kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41298kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42722kcal
筋トレ
背筋運動		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25348kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27057kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28481kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30190kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31614kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33323kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34747kcal 35032kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36456kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37880kcal 38165kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39589kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41298kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25348kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27057kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28481kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30190kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31614kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33323kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34747kcal 35032kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36456kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37880kcal 38165kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39589kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41298kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42722kcal
筋トレ
懸垂		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25348kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27057kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28481kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30190kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31614kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33323kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34747kcal 35032kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36456kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37880kcal 38165kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39589kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41298kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42722kcal
トランポリン
ゆっくり		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9968kcal 10231kcal 10493kcal 10755kcal 11018kcal 11280kcal 11542kcal 11805kcal 12067kcal 12329kcal 12592kcal 12854kcal 13116kcal 13379kcal 13641kcal 13903kcal 14166kcal 14428kcal 14690kcal 14953kcal 15215kcal 15477kcal 15740kcal 16002kcal 16264kcal 16527kcal 16789kcal 17051kcal 17314kcal 17576kcal 17838kcal 18101kcal 18363kcal 18625kcal 18888kcal 19150kcal 19412kcal 19675kcal 19937kcal 20199kcal 20462kcal 20724kcal 20986kcal 21249kcal 21511kcal 21773kcal 22036kcal 22298kcal 22560kcal 22823kcal 23085kcal 23347kcal 23610kcal 23872kcal 24134kcal 24397kcal 24659kcal 24921kcal 25184kcal 25446kcal 25708kcal 25971kcal 26233kcal 26495kcal 26758kcal 27020kcal 27282kcal 27545kcal 27807kcal 28069kcal 28332kcal 28594kcal 28856kcal 29119kcal 29381kcal 29643kcal 29906kcal 30168kcal 30430kcal 30693kcal 30955kcal 31217kcal 31480kcal 31742kcal 32004kcal 32267kcal 32529kcal 32791kcal 33054kcal 33316kcal 33578kcal 33841kcal 34103kcal 34365kcal 34628kcal 34890kcal 35152kcal 35415kcal 35677kcal 35939kcal 36202kcal 36464kcal 36726kcal 36989kcal 37251kcal 37513kcal 37776kcal 38038kcal 38300kcal 38563kcal 38825kcal 39087kcal 39350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9968kcal 10231kcal 10493kcal 10755kcal 11018kcal 11280kcal 11542kcal 11805kcal 12067kcal 12329kcal 12592kcal 12854kcal 13116kcal 13379kcal 13641kcal 13903kcal 14166kcal 14428kcal 14690kcal 14953kcal 15215kcal 15477kcal 15740kcal 16002kcal 16264kcal 16527kcal 16789kcal 17051kcal 17314kcal 17576kcal 17838kcal 18101kcal 18363kcal 18625kcal 18888kcal 19150kcal 19412kcal 19675kcal 19937kcal 20199kcal 20462kcal 20724kcal 20986kcal 21249kcal 21511kcal 21773kcal 22036kcal 22298kcal 22560kcal 22823kcal 23085kcal 23347kcal 23610kcal 23872kcal 24134kcal 24397kcal 24659kcal 24921kcal 25184kcal 25446kcal 25708kcal 25971kcal 26233kcal 26495kcal 26758kcal 27020kcal 27282kcal 27545kcal 27807kcal 28069kcal 28332kcal 28594kcal 28856kcal 29119kcal 29381kcal 29643kcal 29906kcal 30168kcal 30430kcal 30693kcal 30955kcal 31217kcal 31480kcal 31742kcal 32004kcal 32267kcal 32529kcal 32791kcal 33054kcal 33316kcal 33578kcal 33841kcal 34103kcal 34365kcal 34628kcal 34890kcal 35152kcal 35415kcal 35677kcal 35939kcal 36202kcal 36464kcal 36726kcal 36989kcal 37251kcal 37513kcal 37776kcal 38038kcal 38300kcal 38563kcal 38825kcal 39087kcal 39350kcal
料理全般 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9968kcal 10231kcal 10493kcal 10755kcal 11018kcal 11280kcal 11542kcal 11805kcal 12067kcal 12329kcal 12592kcal 12854kcal 13116kcal 13379kcal 13641kcal 13903kcal 14166kcal 14428kcal 14690kcal 14953kcal 15215kcal 15477kcal 15740kcal 16002kcal 16264kcal 16527kcal 16789kcal 17051kcal 17314kcal 17576kcal 17838kcal 18101kcal 18363kcal 18625kcal 18888kcal 19150kcal 19412kcal 19675kcal 19937kcal 20199kcal 20462kcal 20724kcal 20986kcal 21249kcal 21511kcal 21773kcal 22036kcal 22298kcal 22560kcal 22823kcal 23085kcal 23347kcal 23610kcal 23872kcal 24134kcal 24397kcal 24659kcal 24921kcal 25184kcal 25446kcal 25708kcal 25971kcal 26233kcal 26495kcal 26758kcal 27020kcal 27282kcal 27545kcal 27807kcal 28069kcal 28332kcal 28594kcal 28856kcal 29119kcal 29381kcal 29643kcal 29906kcal 30168kcal 30430kcal 30693kcal 30955kcal 31217kcal 31480kcal 31742kcal 32004kcal 32267kcal 32529kcal 32791kcal 33054kcal 33316kcal 33578kcal 33841kcal 34103kcal 34365kcal 34628kcal 34890kcal 35152kcal 35415kcal 35677kcal 35939kcal 36202kcal 36464kcal 36726kcal 36989kcal 37251kcal 37513kcal 37776kcal 38038kcal 38300kcal 38563kcal 38825kcal 39087kcal 39350kcal
掃除機をかける 8657kcal 8904kcal 9151kcal 9399kcal 9646kcal 9893kcal 10141kcal 10388kcal 10635kcal 10883kcal 11130kcal 11377kcal 11625kcal 11872kcal 12119kcal 12367kcal 12614kcal 12861kcal 13109kcal 13356kcal 13603kcal 13851kcal 14098kcal 14345kcal 14593kcal 14840kcal 15087kcal 15335kcal 15582kcal 15829kcal 16077kcal 16324kcal 16571kcal 16819kcal 17066kcal 17314kcal 17561kcal 17808kcal 18056kcal 18303kcal 18550kcal 18798kcal 19045kcal 19292kcal 19540kcal 19787kcal 20034kcal 20282kcal 20529kcal 20776kcal 21024kcal 21271kcal 21518kcal 21766kcal 22013kcal 22260kcal 22508kcal 22755kcal 23002kcal 23250kcal 23497kcal 23744kcal 23992kcal 24239kcal 24486kcal 24734kcal 24981kcal 25229kcal 25476kcal 25723kcal 25971kcal 26218kcal 26465kcal 26713kcal 26960kcal 27207kcal 27455kcal 27702kcal 27949kcal 28197kcal 28444kcal 28691kcal 28939kcal 29186kcal 29433kcal 29681kcal 29928kcal 30175kcal 30423kcal 30670kcal 30917kcal 31165kcal 31412kcal 31659kcal 31907kcal 32154kcal 32401kcal 32649kcal 32896kcal 33143kcal 33391kcal 33638kcal 33886kcal 34133kcal 34380kcal 34628kcal 34875kcal 35122kcal 35370kcal 35617kcal 35864kcal 36112kcal 36359kcal 36606kcal 36854kcal 37101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7870kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11917kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13491kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15065kcal 15290kcal 15515kcal 15740kcal 15964kcal 16189kcal 16414kcal 16639kcal 16864kcal 17089kcal 17314kcal 17538kcal 17763kcal 17988kcal 18213kcal 18438kcal 18663kcal 18888kcal 19112kcal 19337kcal 19562kcal 19787kcal 20012kcal 20237kcal 20462kcal 20686kcal 20911kcal 21136kcal 21361kcal 21586kcal 21811kcal 22036kcal 22260kcal 22485kcal 22710kcal 22935kcal 23160kcal 23385kcal 23610kcal 23834kcal 24059kcal 24284kcal 24509kcal 24734kcal 24959kcal 25184kcal 25408kcal 25633kcal 25858kcal 26083kcal 26308kcal 26533kcal 26758kcal 26982kcal 27207kcal 27432kcal 27657kcal 27882kcal 28107kcal 28332kcal 28556kcal 28781kcal 29006kcal 29231kcal 29456kcal 29681kcal 29906kcal 30130kcal 30355kcal 30580kcal 30805kcal 31030kcal 31255kcal 31480kcal 31704kcal 31929kcal 32154kcal 32379kcal 32604kcal 32829kcal 33054kcal 33278kcal 33503kcal 33728kcal
体をよく動かす仕事 7870kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11917kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13491kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15065kcal 15290kcal 15515kcal 15740kcal 15964kcal 16189kcal 16414kcal 16639kcal 16864kcal 17089kcal 17314kcal 17538kcal 17763kcal 17988kcal 18213kcal 18438kcal 18663kcal 18888kcal 19112kcal 19337kcal 19562kcal 19787kcal 20012kcal 20237kcal 20462kcal 20686kcal 20911kcal 21136kcal 21361kcal 21586kcal 21811kcal 22036kcal 22260kcal 22485kcal 22710kcal 22935kcal 23160kcal 23385kcal 23610kcal 23834kcal 24059kcal 24284kcal 24509kcal 24734kcal 24959kcal 25184kcal 25408kcal 25633kcal 25858kcal 26083kcal 26308kcal 26533kcal 26758kcal 26982kcal 27207kcal 27432kcal 27657kcal 27882kcal 28107kcal 28332kcal 28556kcal 28781kcal 29006kcal 29231kcal 29456kcal 29681kcal 29906kcal 30130kcal 30355kcal 30580kcal 30805kcal 31030kcal 31255kcal 31480kcal 31704kcal 31929kcal 32154kcal 32379kcal 32604kcal 32829kcal 33054kcal 33278kcal 33503kcal 33728kcal
皿洗い 7870kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11917kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13491kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15065kcal 15290kcal 15515kcal 15740kcal 15964kcal 16189kcal 16414kcal 16639kcal 16864kcal 17089kcal 17314kcal 17538kcal 17763kcal 17988kcal 18213kcal 18438kcal 18663kcal 18888kcal 19112kcal 19337kcal 19562kcal 19787kcal 20012kcal 20237kcal 20462kcal 20686kcal 20911kcal 21136kcal 21361kcal 21586kcal 21811kcal 22036kcal 22260kcal 22485kcal 22710kcal 22935kcal 23160kcal 23385kcal 23610kcal 23834kcal 24059kcal 24284kcal 24509kcal 24734kcal 24959kcal 25184kcal 25408kcal 25633kcal 25858kcal 26083kcal 26308kcal 26533kcal 26758kcal 26982kcal 27207kcal 27432kcal 27657kcal 27882kcal 28107kcal 28332kcal 28556kcal 28781kcal 29006kcal 29231kcal 29456kcal 29681kcal 29906kcal 30130kcal 30355kcal 30580kcal 30805kcal 31030kcal 31255kcal 31480kcal 31704kcal 31929kcal 32154kcal 32379kcal 32604kcal 32829kcal 33054kcal 33278kcal 33503kcal 33728kcal
ヨガ
ハタ		 7870kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11917kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13491kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15065kcal 15290kcal 15515kcal 15740kcal 15964kcal 16189kcal 16414kcal 16639kcal 16864kcal 17089kcal 17314kcal 17538kcal 17763kcal 17988kcal 18213kcal 18438kcal 18663kcal 18888kcal 19112kcal 19337kcal 19562kcal 19787kcal 20012kcal 20237kcal 20462kcal 20686kcal 20911kcal 21136kcal 21361kcal 21586kcal 21811kcal 22036kcal 22260kcal 22485kcal 22710kcal 22935kcal 23160kcal 23385kcal 23610kcal 23834kcal 24059kcal 24284kcal 24509kcal 24734kcal 24959kcal 25184kcal 25408kcal 25633kcal 25858kcal 26083kcal 26308kcal 26533kcal 26758kcal 26982kcal 27207kcal 27432kcal 27657kcal 27882kcal 28107kcal 28332kcal 28556kcal 28781kcal 29006kcal 29231kcal 29456kcal 29681kcal 29906kcal 30130kcal 30355kcal 30580kcal 30805kcal 31030kcal 31255kcal 31480kcal 31704kcal 31929kcal 32154kcal 32379kcal 32604kcal 32829kcal 33054kcal 33278kcal 33503kcal 33728kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6558kcal 6745kcal 6933kcal 7120kcal 7307kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8244kcal 8432kcal 8619kcal 8806kcal 8994kcal 9181kcal 9369kcal 9556kcal 9743kcal 9931kcal 10118kcal 10305kcal 10493kcal 10680kcal 10868kcal 11055kcal 11242kcal 11430kcal 11617kcal 11805kcal 11992kcal 12179kcal 12367kcal 12554kcal 12741kcal 12929kcal 13116kcal 13304kcal 13491kcal 13678kcal 13866kcal 14053kcal 14240kcal 14428kcal 14615kcal 14803kcal 14990kcal 15177kcal 15365kcal 15552kcal 15740kcal 15927kcal 16114kcal 16302kcal 16489kcal 16676kcal 16864kcal 17051kcal 17239kcal 17426kcal 17613kcal 17801kcal 17988kcal 18175kcal 18363kcal 18550kcal 18738kcal 18925kcal 19112kcal 19300kcal 19487kcal 19675kcal 19862kcal 20049kcal 20237kcal 20424kcal 20611kcal 20799kcal 20986kcal 21174kcal 21361kcal 21548kcal 21736kcal 21923kcal 22110kcal 22298kcal 22485kcal 22673kcal 22860kcal 23047kcal 23235kcal 23422kcal 23610kcal 23797kcal 23984kcal 24172kcal 24359kcal 24546kcal 24734kcal 24921kcal 25109kcal 25296kcal 25483kcal 25671kcal 25858kcal 26045kcal 26233kcal 26420kcal 26608kcal 26795kcal 26982kcal 27170kcal 27357kcal 27545kcal 27732kcal 27919kcal 28107kcal
自動車を運転 6558kcal 6745kcal 6933kcal 7120kcal 7307kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8244kcal 8432kcal 8619kcal 8806kcal 8994kcal 9181kcal 9369kcal 9556kcal 9743kcal 9931kcal 10118kcal 10305kcal 10493kcal 10680kcal 10868kcal 11055kcal 11242kcal 11430kcal 11617kcal 11805kcal 11992kcal 12179kcal 12367kcal 12554kcal 12741kcal 12929kcal 13116kcal 13304kcal 13491kcal 13678kcal 13866kcal 14053kcal 14240kcal 14428kcal 14615kcal 14803kcal 14990kcal 15177kcal 15365kcal 15552kcal 15740kcal 15927kcal 16114kcal 16302kcal 16489kcal 16676kcal 16864kcal 17051kcal 17239kcal 17426kcal 17613kcal 17801kcal 17988kcal 18175kcal 18363kcal 18550kcal 18738kcal 18925kcal 19112kcal 19300kcal 19487kcal 19675kcal 19862kcal 20049kcal 20237kcal 20424kcal 20611kcal 20799kcal 20986kcal 21174kcal 21361kcal 21548kcal 21736kcal 21923kcal 22110kcal 22298kcal 22485kcal 22673kcal 22860kcal 23047kcal 23235kcal 23422kcal 23610kcal 23797kcal 23984kcal 24172kcal 24359kcal 24546kcal 24734kcal 24921kcal 25109kcal 25296kcal 25483kcal 25671kcal 25858kcal 26045kcal 26233kcal 26420kcal 26608kcal 26795kcal 26982kcal 27170kcal 27357kcal 27545kcal 27732kcal 27919kcal 28107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9593kcal 9743kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10343kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11092kcal 11242kcal 11392kcal 11542kcal 11692kcal 11842kcal 11992kcal 12142kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12741kcal 12891kcal 13041kcal 13191kcal 13341kcal 13491kcal 13641kcal 13791kcal 13941kcal 14091kcal 14240kcal 14390kcal 14540kcal 14690kcal 14840kcal 14990kcal 15140kcal 15290kcal 15440kcal 15590kcal 15740kcal 15889kcal 16039kcal 16189kcal 16339kcal 16489kcal 16639kcal 16789kcal 16939kcal 17089kcal 17239kcal 17388kcal 17538kcal 17688kcal 17838kcal 17988kcal 18138kcal 18288kcal 18438kcal 18588kcal 18738kcal 18888kcal 19037kcal 19187kcal 19337kcal 19487kcal 19637kcal 19787kcal 19937kcal 20087kcal 20237kcal 20387kcal 20536kcal 20686kcal 20836kcal 20986kcal 21136kcal 21286kcal 21436kcal 21586kcal 21736kcal 21886kcal 22036kcal 22185kcal 22335kcal 22485kcal
風呂でシャワー 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9593kcal 9743kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10343kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11092kcal 11242kcal 11392kcal 11542kcal 11692kcal 11842kcal 11992kcal 12142kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12741kcal 12891kcal 13041kcal 13191kcal 13341kcal 13491kcal 13641kcal 13791kcal 13941kcal 14091kcal 14240kcal 14390kcal 14540kcal 14690kcal 14840kcal 14990kcal 15140kcal 15290kcal 15440kcal 15590kcal 15740kcal 15889kcal 16039kcal 16189kcal 16339kcal 16489kcal 16639kcal 16789kcal 16939kcal 17089kcal 17239kcal 17388kcal 17538kcal 17688kcal 17838kcal 17988kcal 18138kcal 18288kcal 18438kcal 18588kcal 18738kcal 18888kcal 19037kcal 19187kcal 19337kcal 19487kcal 19637kcal 19787kcal 19937kcal 20087kcal 20237kcal 20387kcal 20536kcal 20686kcal 20836kcal 20986kcal 21136kcal 21286kcal 21436kcal 21586kcal 21736kcal 21886kcal 22036kcal 22185kcal 22335kcal 22485kcal
トイレ 4722kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7150kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8499kcal 8634kcal 8769kcal 8904kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9578kcal 9713kcal 9848kcal 9983kcal 10118kcal 10253kcal 10388kcal 10523kcal 10658kcal 10793kcal 10928kcal 11062kcal 11197kcal 11332kcal 11467kcal 11602kcal 11737kcal 11872kcal 12007kcal 12142kcal 12277kcal 12412kcal 12547kcal 12681kcal 12816kcal 12951kcal 13086kcal 13221kcal 13356kcal 13491kcal 13626kcal 13761kcal 13896kcal 14031kcal 14166kcal 14300kcal 14435kcal 14570kcal 14705kcal 14840kcal 14975kcal 15110kcal 15245kcal 15380kcal 15515kcal 15650kcal 15784kcal 15919kcal 16054kcal 16189kcal 16324kcal 16459kcal 16594kcal 16729kcal 16864kcal 16999kcal 17134kcal 17269kcal 17403kcal 17538kcal 17673kcal 17808kcal 17943kcal 18078kcal 18213kcal 18348kcal 18483kcal 18618kcal 18753kcal 18888kcal 19022kcal 19157kcal 19292kcal 19427kcal 19562kcal 19697kcal 19832kcal 19967kcal 20102kcal 20237kcal
立って仕事をする 4722kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7150kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8499kcal 8634kcal 8769kcal 8904kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9578kcal 9713kcal 9848kcal 9983kcal 10118kcal 10253kcal 10388kcal 10523kcal 10658kcal 10793kcal 10928kcal 11062kcal 11197kcal 11332kcal 11467kcal 11602kcal 11737kcal 11872kcal 12007kcal 12142kcal 12277kcal 12412kcal 12547kcal 12681kcal 12816kcal 12951kcal 13086kcal 13221kcal 13356kcal 13491kcal 13626kcal 13761kcal 13896kcal 14031kcal 14166kcal 14300kcal 14435kcal 14570kcal 14705kcal 14840kcal 14975kcal 15110kcal 15245kcal 15380kcal 15515kcal 15650kcal 15784kcal 15919kcal 16054kcal 16189kcal 16324kcal 16459kcal 16594kcal 16729kcal 16864kcal 16999kcal 17134kcal 17269kcal 17403kcal 17538kcal 17673kcal 17808kcal 17943kcal 18078kcal 18213kcal 18348kcal 18483kcal 18618kcal 18753kcal 18888kcal 19022kcal 19157kcal 19292kcal 19427kcal 19562kcal 19697kcal 19832kcal 19967kcal 20102kcal 20237kcal
風呂で入浴 3935kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5284kcal 5396kcal 5509kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6071kcal 6183kcal 6296kcal 6408kcal 6520kcal 6633kcal 6745kcal 6858kcal 6970kcal 7083kcal 7195kcal 7307kcal 7420kcal 7532kcal 7645kcal 7757kcal 7870kcal 7982kcal 8094kcal 8207kcal 8319kcal 8432kcal 8544kcal 8657kcal 8769kcal 8881kcal 8994kcal 9106kcal 9219kcal 9331kcal 9444kcal 9556kcal 9668kcal 9781kcal 9893kcal 10006kcal 10118kcal 10231kcal 10343kcal 10455kcal 10568kcal 10680kcal 10793kcal 10905kcal 11018kcal 11130kcal 11242kcal 11355kcal 11467kcal 11580kcal 11692kcal 11805kcal 11917kcal 12029kcal 12142kcal 12254kcal 12367kcal 12479kcal 12592kcal 12704kcal 12816kcal 12929kcal 13041kcal 13154kcal 13266kcal 13379kcal 13491kcal 13603kcal 13716kcal 13828kcal 13941kcal 14053kcal 14166kcal 14278kcal 14390kcal 14503kcal 14615kcal 14728kcal 14840kcal 14953kcal 15065kcal 15177kcal 15290kcal 15402kcal 15515kcal 15627kcal 15740kcal 15852kcal 15964kcal 16077kcal 16189kcal 16302kcal 16414kcal 16527kcal 16639kcal 16751kcal 16864kcal
デスクワーク 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4871kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5553kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6430kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7112kcal 7210kcal 7307kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7989kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8866kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9548kcal 9646kcal 9743kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10425kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11107kcal 11205kcal 11302kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11984kcal 12082kcal 12179kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12764kcal 12861kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13641kcal 13738kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14225kcal 14323kcal 14420kcal 14518kcal 14615kcal
電車バスに乗車 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4871kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5553kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6430kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7112kcal 7210kcal 7307kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7989kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8866kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9548kcal 9646kcal 9743kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10425kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11107kcal 11205kcal 11302kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11984kcal 12082kcal 12179kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12666kcal 12764kcal 12861kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13641kcal 13738kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14225kcal 14323kcal 14420kcal 14518kcal 14615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ