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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7253kcal 7460kcal 7668kcal 7875kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8704kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9533kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10362kcal 10569kcal 10776kcal 10983kcal 11191kcal 11398kcal 11605kcal 11812kcal 12020kcal 12227kcal 12434kcal 12641kcal 12849kcal 13056kcal 13263kcal 13470kcal 13678kcal 13885kcal 14092kcal 14299kcal 14507kcal 14714kcal 14921kcal 15128kcal 15336kcal 15543kcal 15750kcal 15957kcal 16165kcal 16372kcal 16579kcal 16786kcal 16993kcal 17201kcal 17408kcal 17615kcal 17822kcal 18030kcal 18237kcal 18444kcal 18651kcal 18859kcal 19066kcal 19273kcal 19480kcal 19688kcal 19895kcal 20102kcal 20309kcal 20517kcal 20724kcal 20931kcal 21138kcal 21346kcal 21553kcal 21760kcal 21967kcal 22175kcal 22382kcal 22589kcal 22796kcal 23004kcal 23211kcal 23418kcal 23625kcal 23833kcal 24040kcal 24247kcal 24454kcal 24662kcal 24869kcal 25076kcal 25283kcal 25490kcal 25698kcal 25905kcal 26112kcal 26319kcal 26527kcal 26734kcal 26941kcal 27148kcal 27356kcal 27563kcal 27770kcal 27977kcal 28185kcal 28392kcal 28599kcal 28806kcal 29014kcal 29221kcal 29428kcal 29635kcal 29843kcal 30050kcal 30257kcal 30464kcal 30672kcal 30879kcal 31086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12476kcal 12832kcal 13188kcal 13545kcal 13901kcal 14258kcal 14614kcal 14971kcal 15327kcal 15684kcal 16040kcal 16397kcal 16753kcal 17110kcal 17466kcal 17822kcal 18179kcal 18535kcal 18892kcal 19248kcal 19605kcal 19961kcal 20318kcal 20674kcal 21031kcal 21387kcal 21744kcal 22100kcal 22456kcal 22813kcal 23169kcal 23526kcal 23882kcal 24239kcal 24595kcal 24952kcal 25308kcal 25665kcal 26021kcal 26377kcal 26734kcal 27090kcal 27447kcal 27803kcal 28160kcal 28516kcal 28873kcal 29229kcal 29586kcal 29942kcal 30299kcal 30655kcal 31011kcal 31368kcal 31724kcal 32081kcal 32437kcal 32794kcal 33150kcal 33507kcal 33863kcal 34220kcal 34576kcal 34933kcal 35289kcal 35645kcal 36002kcal 36358kcal 36715kcal 37071kcal 37428kcal 37784kcal 38141kcal 38497kcal 38854kcal 39210kcal 39566kcal 39923kcal 40279kcal 40636kcal 40992kcal 41349kcal 41705kcal 42062kcal 42418kcal 42775kcal 43131kcal 43488kcal 43844kcal 44200kcal 44557kcal 44913kcal 45270kcal 45626kcal 45983kcal 46339kcal 46696kcal 47052kcal 47409kcal 47765kcal 48121kcal 48478kcal 48834kcal 49191kcal 49547kcal 49904kcal 50260kcal 50617kcal 50973kcal 51330kcal 51686kcal 52043kcal 52399kcal 52755kcal 53112kcal 53468kcal
山登り 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25200kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29179kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32495kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35811kcal 36474kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39790kcal 40453kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43106kcal 43769kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47085kcal 47748kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50401kcal 51064kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53717kcal 54380kcal 55043kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57696kcal 58359kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61012kcal 61675kcal 62338kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64991kcal 65654kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68307kcal 68970kcal 69633kcal 70297kcal 70960kcal 71623kcal 72286kcal 72949kcal 73612kcal 74276kcal 74939kcal 75602kcal 76265kcal 76928kcal 77592kcal 78255kcal 78918kcal 79581kcal 80244kcal 80907kcal 81571kcal 82234kcal 82897kcal 83560kcal 84223kcal 84887kcal 85550kcal 86213kcal 86876kcal 87539kcal 88202kcal 88866kcal 89529kcal 90192kcal 90855kcal 91518kcal 92182kcal 92845kcal 93508kcal 94171kcal 94834kcal 95497kcal 96161kcal 96824kcal 97487kcal 98150kcal 98813kcal 99477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17408kcal 17905kcal 18403kcal 18900kcal 19398kcal 19895kcal 20392kcal 20890kcal 21387kcal 21884kcal 22382kcal 22879kcal 23377kcal 23874kcal 24371kcal 24869kcal 25366kcal 25864kcal 26361kcal 26858kcal 27356kcal 27853kcal 28350kcal 28848kcal 29345kcal 29843kcal 30340kcal 30837kcal 31335kcal 31832kcal 32330kcal 32827kcal 33324kcal 33822kcal 34319kcal 34816kcal 35314kcal 35811kcal 36309kcal 36806kcal 37303kcal 37801kcal 38298kcal 38796kcal 39293kcal 39790kcal 40288kcal 40785kcal 41282kcal 41780kcal 42277kcal 42775kcal 43272kcal 43769kcal 44267kcal 44764kcal 45262kcal 45759kcal 46256kcal 46754kcal 47251kcal 47748kcal 48246kcal 48743kcal 49241kcal 49738kcal 50235kcal 50733kcal 51230kcal 51728kcal 52225kcal 52722kcal 53220kcal 53717kcal 54214kcal 54712kcal 55209kcal 55707kcal 56204kcal 56701kcal 57199kcal 57696kcal 58194kcal 58691kcal 59188kcal 59686kcal 60183kcal 60680kcal 61178kcal 61675kcal 62173kcal 62670kcal 63167kcal 63665kcal 64162kcal 64660kcal 65157kcal 65654kcal 66152kcal 66649kcal 67146kcal 67644kcal 68141kcal 68639kcal 69136kcal 69633kcal 70131kcal 70628kcal 71126kcal 71623kcal 72120kcal 72618kcal 73115kcal 73612kcal 74110kcal 74607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25200kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29179kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32495kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35811kcal 36474kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39790kcal 40453kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43106kcal 43769kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47085kcal 47748kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50401kcal 51064kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53717kcal 54380kcal 55043kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57696kcal 58359kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61012kcal 61675kcal 62338kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64991kcal 65654kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68307kcal 68970kcal 69633kcal 70297kcal 70960kcal 71623kcal 72286kcal 72949kcal 73612kcal 74276kcal 74939kcal 75602kcal 76265kcal 76928kcal 77592kcal 78255kcal 78918kcal 79581kcal 80244kcal 80907kcal 81571kcal 82234kcal 82897kcal 83560kcal 84223kcal 84887kcal 85550kcal 86213kcal 86876kcal 87539kcal 88202kcal 88866kcal 89529kcal 90192kcal 90855kcal 91518kcal 92182kcal 92845kcal 93508kcal 94171kcal 94834kcal 95497kcal 96161kcal 96824kcal 97487kcal 98150kcal 98813kcal 99477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29014kcal 29843kcal 30672kcal 31501kcal 32330kcal 33159kcal 33987kcal 34816kcal 35645kcal 36474kcal 37303kcal 38132kcal 38961kcal 39790kcal 40619kcal 41448kcal 42277kcal 43106kcal 43935kcal 44764kcal 45593kcal 46422kcal 47251kcal 48080kcal 48909kcal 49738kcal 50567kcal 51396kcal 52225kcal 53054kcal 53883kcal 54712kcal 55541kcal 56370kcal 57199kcal 58028kcal 58857kcal 59686kcal 60515kcal 61344kcal 62173kcal 63002kcal 63831kcal 64660kcal 65489kcal 66318kcal 67146kcal 67975kcal 68804kcal 69633kcal 70462kcal 71291kcal 72120kcal 72949kcal 73778kcal 74607kcal 75436kcal 76265kcal 77094kcal 77923kcal 78752kcal 79581kcal 80410kcal 81239kcal 82068kcal 82897kcal 83726kcal 84555kcal 85384kcal 86213kcal 87042kcal 87871kcal 88700kcal 89529kcal 90358kcal 91187kcal 92016kcal 92845kcal 93674kcal 94503kcal 95332kcal 96161kcal 96990kcal 97819kcal 98648kcal 99477kcal 100305kcal 101134kcal 101963kcal 102792kcal 103621kcal 104450kcal 105279kcal 106108kcal 106937kcal 107766kcal 108595kcal 109424kcal 110253kcal 111082kcal 111911kcal 112740kcal 113569kcal 114398kcal 115227kcal 116056kcal 116885kcal 117714kcal 118543kcal 119372kcal 120201kcal 121030kcal 121859kcal 122688kcal 123517kcal 124346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25532kcal 26261kcal 26991kcal 27720kcal 28450kcal 29179kcal 29909kcal 30638kcal 31368kcal 32097kcal 32827kcal 33556kcal 34286kcal 35015kcal 35745kcal 36474kcal 37204kcal 37933kcal 38663kcal 39392kcal 40122kcal 40851kcal 41581kcal 42310kcal 43040kcal 43769kcal 44499kcal 45228kcal 45958kcal 46687kcal 47417kcal 48146kcal 48876kcal 49605kcal 50335kcal 51064kcal 51794kcal 52523kcal 53253kcal 53982kcal 54712kcal 55441kcal 56171kcal 56900kcal 57630kcal 58359kcal 59089kcal 59818kcal 60548kcal 61277kcal 62007kcal 62736kcal 63466kcal 64195kcal 64925kcal 65654kcal 66384kcal 67113kcal 67843kcal 68572kcal 69302kcal 70031kcal 70761kcal 71490kcal 72220kcal 72949kcal 73679kcal 74408kcal 75138kcal 75867kcal 76597kcal 77326kcal 78056kcal 78785kcal 79515kcal 80244kcal 80974kcal 81703kcal 82433kcal 83162kcal 83892kcal 84621kcal 85351kcal 86080kcal 86810kcal 87539kcal 88269kcal 88998kcal 89728kcal 90457kcal 91187kcal 91916kcal 92646kcal 93375kcal 94105kcal 94834kcal 95564kcal 96293kcal 97023kcal 97752kcal 98482kcal 99211kcal 99941kcal 100670kcal 101400kcal 102129kcal 102859kcal 103588kcal 104318kcal 105047kcal 105777kcal 106506kcal 107236kcal 107965kcal 108695kcal 109424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34236kcal 35214kcal 36193kcal 37171kcal 38149kcal 39127kcal 40105kcal 41084kcal 42062kcal 43040kcal 44018kcal 44996kcal 45974kcal 46953kcal 47931kcal 48909kcal 49887kcal 50865kcal 51844kcal 52822kcal 53800kcal 54778kcal 55756kcal 56735kcal 57713kcal 58691kcal 59669kcal 60647kcal 61626kcal 62604kcal 63582kcal 64560kcal 65538kcal 66516kcal 67495kcal 68473kcal 69451kcal 70429kcal 71407kcal 72386kcal 73364kcal 74342kcal 75320kcal 76298kcal 77277kcal 78255kcal 79233kcal 80211kcal 81189kcal 82168kcal 83146kcal 84124kcal 85102kcal 86080kcal 87058kcal 88037kcal 89015kcal 89993kcal 90971kcal 91949kcal 92928kcal 93906kcal 94884kcal 95862kcal 96840kcal 97819kcal 98797kcal 99775kcal 100753kcal 101731kcal 102710kcal 103688kcal 104666kcal 105644kcal 106622kcal 107600kcal 108579kcal 109557kcal 110535kcal 111513kcal 112491kcal 113470kcal 114448kcal 115426kcal 116404kcal 117382kcal 118361kcal 119339kcal 120317kcal 121295kcal 122273kcal 123252kcal 124230kcal 125208kcal 126186kcal 127164kcal 128142kcal 129121kcal 130099kcal 131077kcal 132055kcal 133033kcal 134012kcal 134990kcal 135968kcal 136946kcal 137924kcal 138903kcal 139881kcal 140859kcal 141837kcal 142815kcal 143794kcal 144772kcal 145750kcal 146728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35687kcal 36707kcal 37726kcal 38746kcal 39765kcal 40785kcal 41805kcal 42824kcal 43844kcal 44864kcal 45883kcal 46903kcal 47923kcal 48942kcal 49962kcal 50981kcal 52001kcal 53021kcal 54040kcal 55060kcal 56080kcal 57099kcal 58119kcal 59139kcal 60158kcal 61178kcal 62197kcal 63217kcal 64237kcal 65256kcal 66276kcal 67296kcal 68315kcal 69335kcal 70355kcal 71374kcal 72394kcal 73414kcal 74433kcal 75453kcal 76472kcal 77492kcal 78512kcal 79531kcal 80551kcal 81571kcal 82590kcal 83610kcal 84630kcal 85649kcal 86669kcal 87688kcal 88708kcal 89728kcal 90747kcal 91767kcal 92787kcal 93806kcal 94826kcal 95846kcal 96865kcal 97885kcal 98905kcal 99924kcal 100944kcal 101963kcal 102983kcal 104003kcal 105022kcal 106042kcal 107062kcal 108081kcal 109101kcal 110121kcal 111140kcal 112160kcal 113179kcal 114199kcal 115219kcal 116238kcal 117258kcal 118278kcal 119297kcal 120317kcal 121337kcal 122356kcal 123376kcal 124395kcal 125415kcal 126435kcal 127454kcal 128474kcal 129494kcal 130513kcal 131533kcal 132553kcal 133572kcal 134592kcal 135612kcal 136631kcal 137651kcal 138670kcal 139690kcal 140710kcal 141729kcal 142749kcal 143769kcal 144788kcal 145808kcal 146828kcal 147847kcal 148867kcal 149886kcal 150906kcal 151926kcal 152945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15377kcal 15816kcal 16256kcal 16695kcal 17134kcal 17574kcal 18013kcal 18452kcal 18892kcal 19331kcal 19771kcal 20210kcal 20649kcal 21089kcal 21528kcal 21967kcal 22407kcal 22846kcal 23285kcal 23725kcal 24164kcal 24603kcal 25043kcal 25482kcal 25922kcal 26361kcal 26800kcal 27240kcal 27679kcal 28118kcal 28558kcal 28997kcal 29436kcal 29876kcal 30315kcal 30754kcal 31194kcal 31633kcal 32073kcal 32512kcal 32951kcal 33391kcal 33830kcal 34269kcal 34709kcal 35148kcal 35587kcal 36027kcal 36466kcal 36905kcal 37345kcal 37784kcal 38224kcal 38663kcal 39102kcal 39542kcal 39981kcal 40420kcal 40860kcal 41299kcal 41738kcal 42178kcal 42617kcal 43056kcal 43496kcal 43935kcal 44375kcal 44814kcal 45253kcal 45693kcal 46132kcal 46571kcal 47011kcal 47450kcal 47889kcal 48329kcal 48768kcal 49207kcal 49647kcal 50086kcal 50526kcal 50965kcal 51404kcal 51844kcal 52283kcal 52722kcal 53162kcal 53601kcal 54040kcal 54480kcal 54919kcal 55358kcal 55798kcal 56237kcal 56677kcal 57116kcal 57555kcal 57995kcal 58434kcal 58873kcal 59313kcal 59752kcal 60191kcal 60631kcal 61070kcal 61509kcal 61949kcal 62388kcal 62828kcal 63267kcal 63706kcal 64146kcal 64585kcal 65024kcal 65464kcal 65903kcal
水泳
(普通:全般)		 24081kcal 24769kcal 25457kcal 26145kcal 26833kcal 27521kcal 28210kcal 28898kcal 29586kcal 30274kcal 30962kcal 31650kcal 32338kcal 33026kcal 33714kcal 34402kcal 35090kcal 35778kcal 36466kcal 37154kcal 37842kcal 38530kcal 39218kcal 39906kcal 40594kcal 41282kcal 41971kcal 42659kcal 43347kcal 44035kcal 44723kcal 45411kcal 46099kcal 46787kcal 47475kcal 48163kcal 48851kcal 49539kcal 50227kcal 50915kcal 51603kcal 52291kcal 52979kcal 53667kcal 54355kcal 55043kcal 55731kcal 56420kcal 57108kcal 57796kcal 58484kcal 59172kcal 59860kcal 60548kcal 61236kcal 61924kcal 62612kcal 63300kcal 63988kcal 64676kcal 65364kcal 66052kcal 66740kcal 67428kcal 68116kcal 68804kcal 69492kcal 70181kcal 70869kcal 71557kcal 72245kcal 72933kcal 73621kcal 74309kcal 74997kcal 75685kcal 76373kcal 77061kcal 77749kcal 78437kcal 79125kcal 79813kcal 80501kcal 81189kcal 81877kcal 82565kcal 83253kcal 83942kcal 84630kcal 85318kcal 86006kcal 86694kcal 87382kcal 88070kcal 88758kcal 89446kcal 90134kcal 90822kcal 91510kcal 92198kcal 92886kcal 93574kcal 94262kcal 94950kcal 95638kcal 96326kcal 97014kcal 97702kcal 98391kcal 99079kcal 99767kcal 100455kcal 101143kcal 101831kcal 102519kcal 103207kcal
水泳
(速め:全般)		 29014kcal 29843kcal 30672kcal 31501kcal 32330kcal 33159kcal 33987kcal 34816kcal 35645kcal 36474kcal 37303kcal 38132kcal 38961kcal 39790kcal 40619kcal 41448kcal 42277kcal 43106kcal 43935kcal 44764kcal 45593kcal 46422kcal 47251kcal 48080kcal 48909kcal 49738kcal 50567kcal 51396kcal 52225kcal 53054kcal 53883kcal 54712kcal 55541kcal 56370kcal 57199kcal 58028kcal 58857kcal 59686kcal 60515kcal 61344kcal 62173kcal 63002kcal 63831kcal 64660kcal 65489kcal 66318kcal 67146kcal 67975kcal 68804kcal 69633kcal 70462kcal 71291kcal 72120kcal 72949kcal 73778kcal 74607kcal 75436kcal 76265kcal 77094kcal 77923kcal 78752kcal 79581kcal 80410kcal 81239kcal 82068kcal 82897kcal 83726kcal 84555kcal 85384kcal 86213kcal 87042kcal 87871kcal 88700kcal 89529kcal 90358kcal 91187kcal 92016kcal 92845kcal 93674kcal 94503kcal 95332kcal 96161kcal 96990kcal 97819kcal 98648kcal 99477kcal 100305kcal 101134kcal 101963kcal 102792kcal 103621kcal 104450kcal 105279kcal 106108kcal 106937kcal 107766kcal 108595kcal 109424kcal 110253kcal 111082kcal 111911kcal 112740kcal 113569kcal 114398kcal 115227kcal 116056kcal 116885kcal 117714kcal 118543kcal 119372kcal 120201kcal 121030kcal 121859kcal 122688kcal 123517kcal 124346kcal
水泳
(バタフライ)		 40039kcal 41183kcal 42327kcal 43471kcal 44615kcal 45759kcal 46903kcal 48047kcal 49191kcal 50335kcal 51479kcal 52623kcal 53767kcal 54911kcal 56055kcal 57199kcal 58343kcal 59487kcal 60631kcal 61775kcal 62919kcal 64063kcal 65207kcal 66351kcal 67495kcal 68639kcal 69783kcal 70927kcal 72071kcal 73215kcal 74359kcal 75503kcal 76647kcal 77791kcal 78934kcal 80078kcal 81222kcal 82366kcal 83510kcal 84654kcal 85798kcal 86942kcal 88086kcal 89230kcal 90374kcal 91518kcal 92662kcal 93806kcal 94950kcal 96094kcal 97238kcal 98382kcal 99526kcal 100670kcal 101814kcal 102958kcal 104102kcal 105246kcal 106390kcal 107534kcal 108678kcal 109822kcal 110966kcal 112110kcal 113254kcal 114398kcal 115542kcal 116686kcal 117830kcal 118974kcal 120118kcal 121262kcal 122406kcal 123550kcal 124694kcal 125838kcal 126982kcal 128126kcal 129270kcal 130414kcal 131558kcal 132702kcal 133846kcal 134990kcal 136134kcal 137278kcal 138422kcal 139566kcal 140710kcal 141854kcal 142998kcal 144142kcal 145286kcal 146430kcal 147574kcal 148718kcal 149862kcal 151006kcal 152150kcal 153294kcal 154438kcal 155582kcal 156726kcal 157869kcal 159013kcal 160157kcal 161301kcal 162445kcal 163589kcal 164733kcal 165877kcal 167021kcal 168165kcal 169309kcal 170453kcal 171597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17408kcal 17905kcal 18403kcal 18900kcal 19398kcal 19895kcal 20392kcal 20890kcal 21387kcal 21884kcal 22382kcal 22879kcal 23377kcal 23874kcal 24371kcal 24869kcal 25366kcal 25864kcal 26361kcal 26858kcal 27356kcal 27853kcal 28350kcal 28848kcal 29345kcal 29843kcal 30340kcal 30837kcal 31335kcal 31832kcal 32330kcal 32827kcal 33324kcal 33822kcal 34319kcal 34816kcal 35314kcal 35811kcal 36309kcal 36806kcal 37303kcal 37801kcal 38298kcal 38796kcal 39293kcal 39790kcal 40288kcal 40785kcal 41282kcal 41780kcal 42277kcal 42775kcal 43272kcal 43769kcal 44267kcal 44764kcal 45262kcal 45759kcal 46256kcal 46754kcal 47251kcal 47748kcal 48246kcal 48743kcal 49241kcal 49738kcal 50235kcal 50733kcal 51230kcal 51728kcal 52225kcal 52722kcal 53220kcal 53717kcal 54214kcal 54712kcal 55209kcal 55707kcal 56204kcal 56701kcal 57199kcal 57696kcal 58194kcal 58691kcal 59188kcal 59686kcal 60183kcal 60680kcal 61178kcal 61675kcal 62173kcal 62670kcal 63167kcal 63665kcal 64162kcal 64660kcal 65157kcal 65654kcal 66152kcal 66649kcal 67146kcal 67644kcal 68141kcal 68639kcal 69136kcal 69633kcal 70131kcal 70628kcal 71126kcal 71623kcal 72120kcal 72618kcal 73115kcal 73612kcal 74110kcal 74607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25200kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29179kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32495kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35811kcal 36474kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39790kcal 40453kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43106kcal 43769kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47085kcal 47748kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50401kcal 51064kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53717kcal 54380kcal 55043kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57696kcal 58359kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61012kcal 61675kcal 62338kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64991kcal 65654kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68307kcal 68970kcal 69633kcal 70297kcal 70960kcal 71623kcal 72286kcal 72949kcal 73612kcal 74276kcal 74939kcal 75602kcal 76265kcal 76928kcal 77592kcal 78255kcal 78918kcal 79581kcal 80244kcal 80907kcal 81571kcal 82234kcal 82897kcal 83560kcal 84223kcal 84887kcal 85550kcal 86213kcal 86876kcal 87539kcal 88202kcal 88866kcal 89529kcal 90192kcal 90855kcal 91518kcal 92182kcal 92845kcal 93508kcal 94171kcal 94834kcal 95497kcal 96161kcal 96824kcal 97487kcal 98150kcal 98813kcal 99477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29014kcal 29843kcal 30672kcal 31501kcal 32330kcal 33159kcal 33987kcal 34816kcal 35645kcal 36474kcal 37303kcal 38132kcal 38961kcal 39790kcal 40619kcal 41448kcal 42277kcal 43106kcal 43935kcal 44764kcal 45593kcal 46422kcal 47251kcal 48080kcal 48909kcal 49738kcal 50567kcal 51396kcal 52225kcal 53054kcal 53883kcal 54712kcal 55541kcal 56370kcal 57199kcal 58028kcal 58857kcal 59686kcal 60515kcal 61344kcal 62173kcal 63002kcal 63831kcal 64660kcal 65489kcal 66318kcal 67146kcal 67975kcal 68804kcal 69633kcal 70462kcal 71291kcal 72120kcal 72949kcal 73778kcal 74607kcal 75436kcal 76265kcal 77094kcal 77923kcal 78752kcal 79581kcal 80410kcal 81239kcal 82068kcal 82897kcal 83726kcal 84555kcal 85384kcal 86213kcal 87042kcal 87871kcal 88700kcal 89529kcal 90358kcal 91187kcal 92016kcal 92845kcal 93674kcal 94503kcal 95332kcal 96161kcal 96990kcal 97819kcal 98648kcal 99477kcal 100305kcal 101134kcal 101963kcal 102792kcal 103621kcal 104450kcal 105279kcal 106108kcal 106937kcal 107766kcal 108595kcal 109424kcal 110253kcal 111082kcal 111911kcal 112740kcal 113569kcal 114398kcal 115227kcal 116056kcal 116885kcal 117714kcal 118543kcal 119372kcal 120201kcal 121030kcal 121859kcal 122688kcal 123517kcal 124346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30241kcal 30556kcal 30871kcal 31186kcal 31501kcal 31816kcal 32131kcal 32446kcal 32761kcal 33076kcal 33391kcal 33706kcal 34021kcal 34336kcal 34651kcal 34966kcal 35281kcal 35596kcal 35911kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
筋トレ
背筋運動		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30241kcal 30556kcal 30871kcal 31186kcal 31501kcal 31816kcal 32131kcal 32446kcal 32761kcal 33076kcal 33391kcal 33706kcal 34021kcal 34336kcal 34651kcal 34966kcal 35281kcal 35596kcal 35911kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30241kcal 30556kcal 30871kcal 31186kcal 31501kcal 31816kcal 32131kcal 32446kcal 32761kcal 33076kcal 33391kcal 33706kcal 34021kcal 34336kcal 34651kcal 34966kcal 35281kcal 35596kcal 35911kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
筋トレ
懸垂		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30241kcal 30556kcal 30871kcal 31186kcal 31501kcal 31816kcal 32131kcal 32446kcal 32761kcal 33076kcal 33391kcal 33706kcal 34021kcal 34336kcal 34651kcal 34966kcal 35281kcal 35596kcal 35911kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
筋トレ
スクワット		 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18237kcal 18651kcal 19066kcal 19480kcal 19895kcal 20309kcal 20724kcal 21138kcal 21553kcal 21967kcal 22382kcal 22796kcal 23211kcal 23625kcal 24040kcal 24454kcal 24869kcal 25283kcal 25698kcal 26112kcal 26527kcal 26941kcal 27356kcal 27770kcal 28185kcal 28599kcal 29014kcal 29428kcal 29843kcal 30257kcal 30672kcal 31086kcal 31501kcal 31915kcal 32330kcal 32744kcal 33159kcal 33573kcal 33987kcal 34402kcal 34816kcal 35231kcal 35645kcal 36060kcal 36474kcal 36889kcal 37303kcal 37718kcal 38132kcal 38547kcal 38961kcal 39376kcal 39790kcal 40205kcal 40619kcal 41034kcal 41448kcal 41863kcal 42277kcal 42692kcal 43106kcal 43521kcal 43935kcal 44350kcal 44764kcal 45179kcal 45593kcal 46008kcal 46422kcal 46837kcal 47251kcal 47666kcal 48080kcal 48495kcal 48909kcal 49324kcal 49738kcal 50152kcal 50567kcal 50981kcal 51396kcal 51810kcal 52225kcal 52639kcal 53054kcal 53468kcal 53883kcal 54297kcal 54712kcal 55126kcal 55541kcal 55955kcal 56370kcal 56784kcal 57199kcal 57613kcal 58028kcal 58442kcal 58857kcal 59271kcal 59686kcal 60100kcal 60515kcal 60929kcal 61344kcal 61758kcal 62173kcal
ヨガ
ハタ		 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
ヨガ
パワー		 11605kcal 11937kcal 12268kcal 12600kcal 12932kcal 13263kcal 13595kcal 13926kcal 14258kcal 14589kcal 14921kcal 15253kcal 15584kcal 15916kcal 16247kcal 16579kcal 16911kcal 17242kcal 17574kcal 17905kcal 18237kcal 18569kcal 18900kcal 19232kcal 19563kcal 19895kcal 20226kcal 20558kcal 20890kcal 21221kcal 21553kcal 21884kcal 22216kcal 22548kcal 22879kcal 23211kcal 23542kcal 23874kcal 24206kcal 24537kcal 24869kcal 25200kcal 25532kcal 25864kcal 26195kcal 26527kcal 26858kcal 27190kcal 27521kcal 27853kcal 28185kcal 28516kcal 28848kcal 29179kcal 29511kcal 29843kcal 30174kcal 30506kcal 30837kcal 31169kcal 31501kcal 31832kcal 32164kcal 32495kcal 32827kcal 33159kcal 33490kcal 33822kcal 34153kcal 34485kcal 34816kcal 35148kcal 35480kcal 35811kcal 36143kcal 36474kcal 36806kcal 37138kcal 37469kcal 37801kcal 38132kcal 38464kcal 38796kcal 39127kcal 39459kcal 39790kcal 40122kcal 40453kcal 40785kcal 41117kcal 41448kcal 41780kcal 42111kcal 42443kcal 42775kcal 43106kcal 43438kcal 43769kcal 44101kcal 44433kcal 44764kcal 45096kcal 45427kcal 45759kcal 46091kcal 46422kcal 46754kcal 47085kcal 47417kcal 47748kcal 48080kcal 48412kcal 48743kcal 49075kcal 49406kcal 49738kcal
ダンス
ゆっくり		 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18237kcal 18651kcal 19066kcal 19480kcal 19895kcal 20309kcal 20724kcal 21138kcal 21553kcal 21967kcal 22382kcal 22796kcal 23211kcal 23625kcal 24040kcal 24454kcal 24869kcal 25283kcal 25698kcal 26112kcal 26527kcal 26941kcal 27356kcal 27770kcal 28185kcal 28599kcal 29014kcal 29428kcal 29843kcal 30257kcal 30672kcal 31086kcal 31501kcal 31915kcal 32330kcal 32744kcal 33159kcal 33573kcal 33987kcal 34402kcal 34816kcal 35231kcal 35645kcal 36060kcal 36474kcal 36889kcal 37303kcal 37718kcal 38132kcal 38547kcal 38961kcal 39376kcal 39790kcal 40205kcal 40619kcal 41034kcal 41448kcal 41863kcal 42277kcal 42692kcal 43106kcal 43521kcal 43935kcal 44350kcal 44764kcal 45179kcal 45593kcal 46008kcal 46422kcal 46837kcal 47251kcal 47666kcal 48080kcal 48495kcal 48909kcal 49324kcal 49738kcal 50152kcal 50567kcal 50981kcal 51396kcal 51810kcal 52225kcal 52639kcal 53054kcal 53468kcal 53883kcal 54297kcal 54712kcal 55126kcal 55541kcal 55955kcal 56370kcal 56784kcal 57199kcal 57613kcal 58028kcal 58442kcal 58857kcal 59271kcal 59686kcal 60100kcal 60515kcal 60929kcal 61344kcal 61758kcal 62173kcal
ダンス
普通		 21180kcal 21785kcal 22390kcal 22995kcal 23600kcal 24206kcal 24811kcal 25416kcal 26021kcal 26626kcal 27231kcal 27836kcal 28442kcal 29047kcal 29652kcal 30257kcal 30862kcal 31467kcal 32073kcal 32678kcal 33283kcal 33888kcal 34493kcal 35098kcal 35703kcal 36309kcal 36914kcal 37519kcal 38124kcal 38729kcal 39334kcal 39940kcal 40545kcal 41150kcal 41755kcal 42360kcal 42965kcal 43570kcal 44176kcal 44781kcal 45386kcal 45991kcal 46596kcal 47201kcal 47806kcal 48412kcal 49017kcal 49622kcal 50227kcal 50832kcal 51437kcal 52043kcal 52648kcal 53253kcal 53858kcal 54463kcal 55068kcal 55673kcal 56279kcal 56884kcal 57489kcal 58094kcal 58699kcal 59304kcal 59910kcal 60515kcal 61120kcal 61725kcal 62330kcal 62935kcal 63540kcal 64146kcal 64751kcal 65356kcal 65961kcal 66566kcal 67171kcal 67776kcal 68382kcal 68987kcal 69592kcal 70197kcal 70802kcal 71407kcal 72013kcal 72618kcal 73223kcal 73828kcal 74433kcal 75038kcal 75643kcal 76249kcal 76854kcal 77459kcal 78064kcal 78669kcal 79274kcal 79880kcal 80485kcal 81090kcal 81695kcal 82300kcal 82905kcal 83510kcal 84116kcal 84721kcal 85326kcal 85931kcal 86536kcal 87141kcal 87747kcal 88352kcal 88957kcal 89562kcal 90167kcal 90772kcal
ダンス
激しい		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29097kcal 29843kcal 30589kcal 31335kcal 32081kcal 32827kcal 33573kcal 34319kcal 35065kcal 35811kcal 36557kcal 37303kcal 38049kcal 38796kcal 39542kcal 40288kcal 41034kcal 41780kcal 42526kcal 43272kcal 44018kcal 44764kcal 45510kcal 46256kcal 47002kcal 47748kcal 48495kcal 49241kcal 49987kcal 50733kcal 51479kcal 52225kcal 52971kcal 53717kcal 54463kcal 55209kcal 55955kcal 56701kcal 57447kcal 58194kcal 58940kcal 59686kcal 60432kcal 61178kcal 61924kcal 62670kcal 63416kcal 64162kcal 64908kcal 65654kcal 66400kcal 67146kcal 67893kcal 68639kcal 69385kcal 70131kcal 70877kcal 71623kcal 72369kcal 73115kcal 73861kcal 74607kcal 75353kcal 76099kcal 76845kcal 77592kcal 78338kcal 79084kcal 79830kcal 80576kcal 81322kcal 82068kcal 82814kcal 83560kcal 84306kcal 85052kcal 85798kcal 86544kcal 87291kcal 88037kcal 88783kcal 89529kcal 90275kcal 91021kcal 91767kcal 92513kcal 93259kcal 94005kcal 94751kcal 95497kcal 96243kcal 96990kcal 97736kcal 98482kcal 99228kcal 99974kcal 100720kcal 101466kcal 102212kcal 102958kcal 103704kcal 104450kcal 105196kcal 105943kcal 106689kcal 107435kcal 108181kcal 108927kcal 109673kcal 110419kcal 111165kcal 111911kcal
踏み台昇降 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18237kcal 18651kcal 19066kcal 19480kcal 19895kcal 20309kcal 20724kcal 21138kcal 21553kcal 21967kcal 22382kcal 22796kcal 23211kcal 23625kcal 24040kcal 24454kcal 24869kcal 25283kcal 25698kcal 26112kcal 26527kcal 26941kcal 27356kcal 27770kcal 28185kcal 28599kcal 29014kcal 29428kcal 29843kcal 30257kcal 30672kcal 31086kcal 31501kcal 31915kcal 32330kcal 32744kcal 33159kcal 33573kcal 33987kcal 34402kcal 34816kcal 35231kcal 35645kcal 36060kcal 36474kcal 36889kcal 37303kcal 37718kcal 38132kcal 38547kcal 38961kcal 39376kcal 39790kcal 40205kcal 40619kcal 41034kcal 41448kcal 41863kcal 42277kcal 42692kcal 43106kcal 43521kcal 43935kcal 44350kcal 44764kcal 45179kcal 45593kcal 46008kcal 46422kcal 46837kcal 47251kcal 47666kcal 48080kcal 48495kcal 48909kcal 49324kcal 49738kcal 50152kcal 50567kcal 50981kcal 51396kcal 51810kcal 52225kcal 52639kcal 53054kcal 53468kcal 53883kcal 54297kcal 54712kcal 55126kcal 55541kcal 55955kcal 56370kcal 56784kcal 57199kcal 57613kcal 58028kcal 58442kcal 58857kcal 59271kcal 59686kcal 60100kcal 60515kcal 60929kcal 61344kcal 61758kcal 62173kcal
トランポリン
ゆっくり		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22631kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24662kcal 24952kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26983kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29014kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31045kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33076kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35107kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37138kcal 37428kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39169kcal 39459kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41200kcal 41490kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43231kcal 43521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17159kcal 17532kcal 17905kcal 18278kcal 18651kcal 19024kcal 19398kcal 19771kcal 20144kcal 20517kcal 20890kcal 21263kcal 21636kcal 22009kcal 22382kcal 22755kcal 23128kcal 23501kcal 23874kcal 24247kcal 24620kcal 24993kcal 25366kcal 25739kcal 26112kcal 26485kcal 26858kcal 27231kcal 27604kcal 27977kcal 28350kcal 28723kcal 29097kcal 29470kcal 29843kcal 30216kcal 30589kcal 30962kcal 31335kcal 31708kcal 32081kcal 32454kcal 32827kcal 33200kcal 33573kcal 33946kcal 34319kcal 34692kcal 35065kcal 35438kcal 35811kcal 36184kcal 36557kcal 36930kcal 37303kcal 37676kcal 38049kcal 38422kcal 38796kcal 39169kcal 39542kcal 39915kcal 40288kcal 40661kcal 41034kcal 41407kcal 41780kcal 42153kcal 42526kcal 42899kcal 43272kcal 43645kcal 44018kcal 44391kcal 44764kcal 45137kcal 45510kcal 45883kcal 46256kcal 46629kcal 47002kcal 47375kcal 47748kcal 48121kcal 48495kcal 48868kcal 49241kcal 49614kcal 49987kcal 50360kcal 50733kcal 51106kcal 51479kcal 51852kcal 52225kcal 52598kcal 52971kcal 53344kcal 53717kcal 54090kcal 54463kcal 54836kcal 55209kcal 55582kcal 55955kcal
HIIT
ジャンプなし		 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18237kcal 18651kcal 19066kcal 19480kcal 19895kcal 20309kcal 20724kcal 21138kcal 21553kcal 21967kcal 22382kcal 22796kcal 23211kcal 23625kcal 24040kcal 24454kcal 24869kcal 25283kcal 25698kcal 26112kcal 26527kcal 26941kcal 27356kcal 27770kcal 28185kcal 28599kcal 29014kcal 29428kcal 29843kcal 30257kcal 30672kcal 31086kcal 31501kcal 31915kcal 32330kcal 32744kcal 33159kcal 33573kcal 33987kcal 34402kcal 34816kcal 35231kcal 35645kcal 36060kcal 36474kcal 36889kcal 37303kcal 37718kcal 38132kcal 38547kcal 38961kcal 39376kcal 39790kcal 40205kcal 40619kcal 41034kcal 41448kcal 41863kcal 42277kcal 42692kcal 43106kcal 43521kcal 43935kcal 44350kcal 44764kcal 45179kcal 45593kcal 46008kcal 46422kcal 46837kcal 47251kcal 47666kcal 48080kcal 48495kcal 48909kcal 49324kcal 49738kcal 50152kcal 50567kcal 50981kcal 51396kcal 51810kcal 52225kcal 52639kcal 53054kcal 53468kcal 53883kcal 54297kcal 54712kcal 55126kcal 55541kcal 55955kcal 56370kcal 56784kcal 57199kcal 57613kcal 58028kcal 58442kcal 58857kcal 59271kcal 59686kcal 60100kcal 60515kcal 60929kcal 61344kcal 61758kcal 62173kcal
HIIT
ジャンプあり		 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25200kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29179kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32495kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35811kcal 36474kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39790kcal 40453kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43106kcal 43769kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47085kcal 47748kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50401kcal 51064kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53717kcal 54380kcal 55043kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57696kcal 58359kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61012kcal 61675kcal 62338kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64991kcal 65654kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68307kcal 68970kcal 69633kcal 70297kcal 70960kcal 71623kcal 72286kcal 72949kcal 73612kcal 74276kcal 74939kcal 75602kcal 76265kcal 76928kcal 77592kcal 78255kcal 78918kcal 79581kcal 80244kcal 80907kcal 81571kcal 82234kcal 82897kcal 83560kcal 84223kcal 84887kcal 85550kcal 86213kcal 86876kcal 87539kcal 88202kcal 88866kcal 89529kcal 90192kcal 90855kcal 91518kcal 92182kcal 92845kcal 93508kcal 94171kcal 94834kcal 95497kcal 96161kcal 96824kcal 97487kcal 98150kcal 98813kcal 99477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
料理全般 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22631kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24662kcal 24952kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26983kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29014kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31045kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33076kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35107kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37138kcal 37428kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39169kcal 39459kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41200kcal 41490kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43231kcal 43521kcal
掃除機をかける 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11216kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15593kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18055kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19970kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22432kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24894kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26809kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29271kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31186kcal 31459kcal 31733kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33648kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35563kcal 35836kcal 36110kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38025kcal 38298kcal 38572kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39940kcal 40213kcal 40487kcal 40760kcal 41034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22631kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24662kcal 24952kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26983kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29014kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31045kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33076kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35107kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37138kcal 37428kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39169kcal 39459kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41200kcal 41490kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43231kcal 43521kcal
部屋の片づけ全般 13926kcal 14324kcal 14722kcal 15120kcal 15518kcal 15916kcal 16314kcal 16712kcal 17110kcal 17507kcal 17905kcal 18303kcal 18701kcal 19099kcal 19497kcal 19895kcal 20293kcal 20691kcal 21089kcal 21487kcal 21884kcal 22282kcal 22680kcal 23078kcal 23476kcal 23874kcal 24272kcal 24670kcal 25068kcal 25466kcal 25864kcal 26261kcal 26659kcal 27057kcal 27455kcal 27853kcal 28251kcal 28649kcal 29047kcal 29445kcal 29843kcal 30241kcal 30638kcal 31036kcal 31434kcal 31832kcal 32230kcal 32628kcal 33026kcal 33424kcal 33822kcal 34220kcal 34617kcal 35015kcal 35413kcal 35811kcal 36209kcal 36607kcal 37005kcal 37403kcal 37801kcal 38199kcal 38597kcal 38994kcal 39392kcal 39790kcal 40188kcal 40586kcal 40984kcal 41382kcal 41780kcal 42178kcal 42576kcal 42974kcal 43371kcal 43769kcal 44167kcal 44565kcal 44963kcal 45361kcal 45759kcal 46157kcal 46555kcal 46953kcal 47351kcal 47748kcal 48146kcal 48544kcal 48942kcal 49340kcal 49738kcal 50136kcal 50534kcal 50932kcal 51330kcal 51728kcal 52125kcal 52523kcal 52921kcal 53319kcal 53717kcal 54115kcal 54513kcal 54911kcal 55309kcal 55707kcal 56105kcal 56502kcal 56900kcal 57298kcal 57696kcal 58094kcal 58492kcal 58890kcal 59288kcal 59686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
トイレ 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5670kcal 5819kcal 5968kcal 6117kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7013kcal 7162kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7759kcal 7908kcal 8057kcal 8206kcal 8356kcal 8505kcal 8654kcal 8803kcal 8952kcal 9102kcal 9251kcal 9400kcal 9549kcal 9699kcal 9848kcal 9997kcal 10146kcal 10295kcal 10445kcal 10594kcal 10743kcal 10892kcal 11041kcal 11191kcal 11340kcal 11489kcal 11638kcal 11788kcal 11937kcal 12086kcal 12235kcal 12384kcal 12534kcal 12683kcal 12832kcal 12981kcal 13130kcal 13280kcal 13429kcal 13578kcal 13727kcal 13877kcal 14026kcal 14175kcal 14324kcal 14473kcal 14623kcal 14772kcal 14921kcal 15070kcal 15219kcal 15369kcal 15518kcal 15667kcal 15816kcal 15966kcal 16115kcal 16264kcal 16413kcal 16562kcal 16712kcal 16861kcal 17010kcal 17159kcal 17308kcal 17458kcal 17607kcal 17756kcal 17905kcal 18055kcal 18204kcal 18353kcal 18502kcal 18651kcal 18801kcal 18950kcal 19099kcal 19248kcal 19398kcal 19547kcal 19696kcal 19845kcal 19994kcal 20144kcal 20293kcal 20442kcal 20591kcal 20740kcal 20890kcal 21039kcal 21188kcal 21337kcal 21487kcal 21636kcal 21785kcal 21934kcal 22083kcal 22233kcal 22382kcal
風呂でシャワー 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
風呂で入浴 4352kcal 4476kcal 4600kcal 4725kcal 4849kcal 4973kcal 5098kcal 5222kcal 5346kcal 5471kcal 5595kcal 5719kcal 5844kcal 5968kcal 6092kcal 6217kcal 6341kcal 6466kcal 6590kcal 6714kcal 6839kcal 6963kcal 7087kcal 7212kcal 7336kcal 7460kcal 7585kcal 7709kcal 7833kcal 7958kcal 8082kcal 8206kcal 8331kcal 8455kcal 8579kcal 8704kcal 8828kcal 8952kcal 9077kcal 9201kcal 9325kcal 9450kcal 9574kcal 9699kcal 9823kcal 9947kcal 10072kcal 10196kcal 10320kcal 10445kcal 10569kcal 10693kcal 10818kcal 10942kcal 11066kcal 11191kcal 11315kcal 11439kcal 11564kcal 11688kcal 11812kcal 11937kcal 12061kcal 12185kcal 12310kcal 12434kcal 12558kcal 12683kcal 12807kcal 12932kcal 13056kcal 13180kcal 13305kcal 13429kcal 13553kcal 13678kcal 13802kcal 13926kcal 14051kcal 14175kcal 14299kcal 14424kcal 14548kcal 14672kcal 14797kcal 14921kcal 15045kcal 15170kcal 15294kcal 15418kcal 15543kcal 15667kcal 15791kcal 15916kcal 16040kcal 16165kcal 16289kcal 16413kcal 16538kcal 16662kcal 16786kcal 16911kcal 17035kcal 17159kcal 17284kcal 17408kcal 17532kcal 17657kcal 17781kcal 17905kcal 18030kcal 18154kcal 18278kcal 18403kcal 18527kcal 18651kcal
デスクワーク 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4526kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5065kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5927kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6358kcal 6466kcal 6573kcal 6681kcal 6789kcal 6897kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7328kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7759kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8190kcal 8298kcal 8405kcal 8513kcal 8621kcal 8729kcal 8836kcal 8944kcal 9052kcal 9160kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9591kcal 9699kcal 9806kcal 9914kcal 10022kcal 10130kcal 10237kcal 10345kcal 10453kcal 10561kcal 10668kcal 10776kcal 10884kcal 10992kcal 11099kcal 11207kcal 11315kcal 11423kcal 11531kcal 11638kcal 11746kcal 11854kcal 11962kcal 12069kcal 12177kcal 12285kcal 12393kcal 12500kcal 12608kcal 12716kcal 12824kcal 12932kcal 13039kcal 13147kcal 13255kcal 13363kcal 13470kcal 13578kcal 13686kcal 13794kcal 13901kcal 14009kcal 14117kcal 14225kcal 14332kcal 14440kcal 14548kcal 14656kcal 14764kcal 14871kcal 14979kcal 15087kcal 15195kcal 15302kcal 15410kcal 15518kcal 15626kcal 15733kcal 15841kcal 15949kcal 16057kcal 16165kcal
立って仕事をする 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5670kcal 5819kcal 5968kcal 6117kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7013kcal 7162kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7759kcal 7908kcal 8057kcal 8206kcal 8356kcal 8505kcal 8654kcal 8803kcal 8952kcal 9102kcal 9251kcal 9400kcal 9549kcal 9699kcal 9848kcal 9997kcal 10146kcal 10295kcal 10445kcal 10594kcal 10743kcal 10892kcal 11041kcal 11191kcal 11340kcal 11489kcal 11638kcal 11788kcal 11937kcal 12086kcal 12235kcal 12384kcal 12534kcal 12683kcal 12832kcal 12981kcal 13130kcal 13280kcal 13429kcal 13578kcal 13727kcal 13877kcal 14026kcal 14175kcal 14324kcal 14473kcal 14623kcal 14772kcal 14921kcal 15070kcal 15219kcal 15369kcal 15518kcal 15667kcal 15816kcal 15966kcal 16115kcal 16264kcal 16413kcal 16562kcal 16712kcal 16861kcal 17010kcal 17159kcal 17308kcal 17458kcal 17607kcal 17756kcal 17905kcal 18055kcal 18204kcal 18353kcal 18502kcal 18651kcal 18801kcal 18950kcal 19099kcal 19248kcal 19398kcal 19547kcal 19696kcal 19845kcal 19994kcal 20144kcal 20293kcal 20442kcal 20591kcal 20740kcal 20890kcal 21039kcal 21188kcal 21337kcal 21487kcal 21636kcal 21785kcal 21934kcal 22083kcal 22233kcal 22382kcal
体をよく動かす仕事 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
電車バスに乗車 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4526kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5065kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5927kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6358kcal 6466kcal 6573kcal 6681kcal 6789kcal 6897kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7328kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7759kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8190kcal 8298kcal 8405kcal 8513kcal 8621kcal 8729kcal 8836kcal 8944kcal 9052kcal 9160kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9591kcal 9699kcal 9806kcal 9914kcal 10022kcal 10130kcal 10237kcal 10345kcal 10453kcal 10561kcal 10668kcal 10776kcal 10884kcal 10992kcal 11099kcal 11207kcal 11315kcal 11423kcal 11531kcal 11638kcal 11746kcal 11854kcal 11962kcal 12069kcal 12177kcal 12285kcal 12393kcal 12500kcal 12608kcal 12716kcal 12824kcal 12932kcal 13039kcal 13147kcal 13255kcal 13363kcal 13470kcal 13578kcal 13686kcal 13794kcal 13901kcal 14009kcal 14117kcal 14225kcal 14332kcal 14440kcal 14548kcal 14656kcal 14764kcal 14871kcal 14979kcal 15087kcal 15195kcal 15302kcal 15410kcal 15518kcal 15626kcal 15733kcal 15841kcal 15949kcal 16057kcal 16165kcal
自動車を運転 7253kcal 7460kcal 7668kcal 7875kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8704kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9533kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10362kcal 10569kcal 10776kcal 10983kcal 11191kcal 11398kcal 11605kcal 11812kcal 12020kcal 12227kcal 12434kcal 12641kcal 12849kcal 13056kcal 13263kcal 13470kcal 13678kcal 13885kcal 14092kcal 14299kcal 14507kcal 14714kcal 14921kcal 15128kcal 15336kcal 15543kcal 15750kcal 15957kcal 16165kcal 16372kcal 16579kcal 16786kcal 16993kcal 17201kcal 17408kcal 17615kcal 17822kcal 18030kcal 18237kcal 18444kcal 18651kcal 18859kcal 19066kcal 19273kcal 19480kcal 19688kcal 19895kcal 20102kcal 20309kcal 20517kcal 20724kcal 20931kcal 21138kcal 21346kcal 21553kcal 21760kcal 21967kcal 22175kcal 22382kcal 22589kcal 22796kcal 23004kcal 23211kcal 23418kcal 23625kcal 23833kcal 24040kcal 24247kcal 24454kcal 24662kcal 24869kcal 25076kcal 25283kcal 25490kcal 25698kcal 25905kcal 26112kcal 26319kcal 26527kcal 26734kcal 26941kcal 27148kcal 27356kcal 27563kcal 27770kcal 27977kcal 28185kcal 28392kcal 28599kcal 28806kcal 29014kcal 29221kcal 29428kcal 29635kcal 29843kcal 30050kcal 30257kcal 30464kcal 30672kcal 30879kcal 31086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40039kcal 41183kcal 42327kcal 43471kcal 44615kcal 45759kcal 46903kcal 48047kcal 49191kcal 50335kcal 51479kcal 52623kcal 53767kcal 54911kcal 56055kcal 57199kcal 58343kcal 59487kcal 60631kcal 61775kcal 62919kcal 64063kcal 65207kcal 66351kcal 67495kcal 68639kcal 69783kcal 70927kcal 72071kcal 73215kcal 74359kcal 75503kcal 76647kcal 77791kcal 78934kcal 80078kcal 81222kcal 82366kcal 83510kcal 84654kcal 85798kcal 86942kcal 88086kcal 89230kcal 90374kcal 91518kcal 92662kcal 93806kcal 94950kcal 96094kcal 97238kcal 98382kcal 99526kcal 100670kcal 101814kcal 102958kcal 104102kcal 105246kcal 106390kcal 107534kcal 108678kcal 109822kcal 110966kcal 112110kcal 113254kcal 114398kcal 115542kcal 116686kcal 117830kcal 118974kcal 120118kcal 121262kcal 122406kcal 123550kcal 124694kcal 125838kcal 126982kcal 128126kcal 129270kcal 130414kcal 131558kcal 132702kcal 133846kcal 134990kcal 136134kcal 137278kcal 138422kcal 139566kcal 140710kcal 141854kcal 142998kcal 144142kcal 145286kcal 146430kcal 147574kcal 148718kcal 149862kcal 151006kcal 152150kcal 153294kcal 154438kcal 155582kcal 156726kcal 157869kcal 159013kcal 160157kcal 161301kcal 162445kcal 163589kcal 164733kcal 165877kcal 167021kcal 168165kcal 169309kcal 170453kcal 171597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35687kcal 36707kcal 37726kcal 38746kcal 39765kcal 40785kcal 41805kcal 42824kcal 43844kcal 44864kcal 45883kcal 46903kcal 47923kcal 48942kcal 49962kcal 50981kcal 52001kcal 53021kcal 54040kcal 55060kcal 56080kcal 57099kcal 58119kcal 59139kcal 60158kcal 61178kcal 62197kcal 63217kcal 64237kcal 65256kcal 66276kcal 67296kcal 68315kcal 69335kcal 70355kcal 71374kcal 72394kcal 73414kcal 74433kcal 75453kcal 76472kcal 77492kcal 78512kcal 79531kcal 80551kcal 81571kcal 82590kcal 83610kcal 84630kcal 85649kcal 86669kcal 87688kcal 88708kcal 89728kcal 90747kcal 91767kcal 92787kcal 93806kcal 94826kcal 95846kcal 96865kcal 97885kcal 98905kcal 99924kcal 100944kcal 101963kcal 102983kcal 104003kcal 105022kcal 106042kcal 107062kcal 108081kcal 109101kcal 110121kcal 111140kcal 112160kcal 113179kcal 114199kcal 115219kcal 116238kcal 117258kcal 118278kcal 119297kcal 120317kcal 121337kcal 122356kcal 123376kcal 124395kcal 125415kcal 126435kcal 127454kcal 128474kcal 129494kcal 130513kcal 131533kcal 132553kcal 133572kcal 134592kcal 135612kcal 136631kcal 137651kcal 138670kcal 139690kcal 140710kcal 141729kcal 142749kcal 143769kcal 144788kcal 145808kcal 146828kcal 147847kcal 148867kcal 149886kcal 150906kcal 151926kcal 152945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34236kcal 35214kcal 36193kcal 37171kcal 38149kcal 39127kcal 40105kcal 41084kcal 42062kcal 43040kcal 44018kcal 44996kcal 45974kcal 46953kcal 47931kcal 48909kcal 49887kcal 50865kcal 51844kcal 52822kcal 53800kcal 54778kcal 55756kcal 56735kcal 57713kcal 58691kcal 59669kcal 60647kcal 61626kcal 62604kcal 63582kcal 64560kcal 65538kcal 66516kcal 67495kcal 68473kcal 69451kcal 70429kcal 71407kcal 72386kcal 73364kcal 74342kcal 75320kcal 76298kcal 77277kcal 78255kcal 79233kcal 80211kcal 81189kcal 82168kcal 83146kcal 84124kcal 85102kcal 86080kcal 87058kcal 88037kcal 89015kcal 89993kcal 90971kcal 91949kcal 92928kcal 93906kcal 94884kcal 95862kcal 96840kcal 97819kcal 98797kcal 99775kcal 100753kcal 101731kcal 102710kcal 103688kcal 104666kcal 105644kcal 106622kcal 107600kcal 108579kcal 109557kcal 110535kcal 111513kcal 112491kcal 113470kcal 114448kcal 115426kcal 116404kcal 117382kcal 118361kcal 119339kcal 120317kcal 121295kcal 122273kcal 123252kcal 124230kcal 125208kcal 126186kcal 127164kcal 128142kcal 129121kcal 130099kcal 131077kcal 132055kcal 133033kcal 134012kcal 134990kcal 135968kcal 136946kcal 137924kcal 138903kcal 139881kcal 140859kcal 141837kcal 142815kcal 143794kcal 144772kcal 145750kcal 146728kcal
水泳
(速め:全般)		 29014kcal 29843kcal 30672kcal 31501kcal 32330kcal 33159kcal 33987kcal 34816kcal 35645kcal 36474kcal 37303kcal 38132kcal 38961kcal 39790kcal 40619kcal 41448kcal 42277kcal 43106kcal 43935kcal 44764kcal 45593kcal 46422kcal 47251kcal 48080kcal 48909kcal 49738kcal 50567kcal 51396kcal 52225kcal 53054kcal 53883kcal 54712kcal 55541kcal 56370kcal 57199kcal 58028kcal 58857kcal 59686kcal 60515kcal 61344kcal 62173kcal 63002kcal 63831kcal 64660kcal 65489kcal 66318kcal 67146kcal 67975kcal 68804kcal 69633kcal 70462kcal 71291kcal 72120kcal 72949kcal 73778kcal 74607kcal 75436kcal 76265kcal 77094kcal 77923kcal 78752kcal 79581kcal 80410kcal 81239kcal 82068kcal 82897kcal 83726kcal 84555kcal 85384kcal 86213kcal 87042kcal 87871kcal 88700kcal 89529kcal 90358kcal 91187kcal 92016kcal 92845kcal 93674kcal 94503kcal 95332kcal 96161kcal 96990kcal 97819kcal 98648kcal 99477kcal 100305kcal 101134kcal 101963kcal 102792kcal 103621kcal 104450kcal 105279kcal 106108kcal 106937kcal 107766kcal 108595kcal 109424kcal 110253kcal 111082kcal 111911kcal 112740kcal 113569kcal 114398kcal 115227kcal 116056kcal 116885kcal 117714kcal 118543kcal 119372kcal 120201kcal 121030kcal 121859kcal 122688kcal 123517kcal 124346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29014kcal 29843kcal 30672kcal 31501kcal 32330kcal 33159kcal 33987kcal 34816kcal 35645kcal 36474kcal 37303kcal 38132kcal 38961kcal 39790kcal 40619kcal 41448kcal 42277kcal 43106kcal 43935kcal 44764kcal 45593kcal 46422kcal 47251kcal 48080kcal 48909kcal 49738kcal 50567kcal 51396kcal 52225kcal 53054kcal 53883kcal 54712kcal 55541kcal 56370kcal 57199kcal 58028kcal 58857kcal 59686kcal 60515kcal 61344kcal 62173kcal 63002kcal 63831kcal 64660kcal 65489kcal 66318kcal 67146kcal 67975kcal 68804kcal 69633kcal 70462kcal 71291kcal 72120kcal 72949kcal 73778kcal 74607kcal 75436kcal 76265kcal 77094kcal 77923kcal 78752kcal 79581kcal 80410kcal 81239kcal 82068kcal 82897kcal 83726kcal 84555kcal 85384kcal 86213kcal 87042kcal 87871kcal 88700kcal 89529kcal 90358kcal 91187kcal 92016kcal 92845kcal 93674kcal 94503kcal 95332kcal 96161kcal 96990kcal 97819kcal 98648kcal 99477kcal 100305kcal 101134kcal 101963kcal 102792kcal 103621kcal 104450kcal 105279kcal 106108kcal 106937kcal 107766kcal 108595kcal 109424kcal 110253kcal 111082kcal 111911kcal 112740kcal 113569kcal 114398kcal 115227kcal 116056kcal 116885kcal 117714kcal 118543kcal 119372kcal 120201kcal 121030kcal 121859kcal 122688kcal 123517kcal 124346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29014kcal 29843kcal 30672kcal 31501kcal 32330kcal 33159kcal 33987kcal 34816kcal 35645kcal 36474kcal 37303kcal 38132kcal 38961kcal 39790kcal 40619kcal 41448kcal 42277kcal 43106kcal 43935kcal 44764kcal 45593kcal 46422kcal 47251kcal 48080kcal 48909kcal 49738kcal 50567kcal 51396kcal 52225kcal 53054kcal 53883kcal 54712kcal 55541kcal 56370kcal 57199kcal 58028kcal 58857kcal 59686kcal 60515kcal 61344kcal 62173kcal 63002kcal 63831kcal 64660kcal 65489kcal 66318kcal 67146kcal 67975kcal 68804kcal 69633kcal 70462kcal 71291kcal 72120kcal 72949kcal 73778kcal 74607kcal 75436kcal 76265kcal 77094kcal 77923kcal 78752kcal 79581kcal 80410kcal 81239kcal 82068kcal 82897kcal 83726kcal 84555kcal 85384kcal 86213kcal 87042kcal 87871kcal 88700kcal 89529kcal 90358kcal 91187kcal 92016kcal 92845kcal 93674kcal 94503kcal 95332kcal 96161kcal 96990kcal 97819kcal 98648kcal 99477kcal 100305kcal 101134kcal 101963kcal 102792kcal 103621kcal 104450kcal 105279kcal 106108kcal 106937kcal 107766kcal 108595kcal 109424kcal 110253kcal 111082kcal 111911kcal 112740kcal 113569kcal 114398kcal 115227kcal 116056kcal 116885kcal 117714kcal 118543kcal 119372kcal 120201kcal 121030kcal 121859kcal 122688kcal 123517kcal 124346kcal
ダンス
激しい		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29097kcal 29843kcal 30589kcal 31335kcal 32081kcal 32827kcal 33573kcal 34319kcal 35065kcal 35811kcal 36557kcal 37303kcal 38049kcal 38796kcal 39542kcal 40288kcal 41034kcal 41780kcal 42526kcal 43272kcal 44018kcal 44764kcal 45510kcal 46256kcal 47002kcal 47748kcal 48495kcal 49241kcal 49987kcal 50733kcal 51479kcal 52225kcal 52971kcal 53717kcal 54463kcal 55209kcal 55955kcal 56701kcal 57447kcal 58194kcal 58940kcal 59686kcal 60432kcal 61178kcal 61924kcal 62670kcal 63416kcal 64162kcal 64908kcal 65654kcal 66400kcal 67146kcal 67893kcal 68639kcal 69385kcal 70131kcal 70877kcal 71623kcal 72369kcal 73115kcal 73861kcal 74607kcal 75353kcal 76099kcal 76845kcal 77592kcal 78338kcal 79084kcal 79830kcal 80576kcal 81322kcal 82068kcal 82814kcal 83560kcal 84306kcal 85052kcal 85798kcal 86544kcal 87291kcal 88037kcal 88783kcal 89529kcal 90275kcal 91021kcal 91767kcal 92513kcal 93259kcal 94005kcal 94751kcal 95497kcal 96243kcal 96990kcal 97736kcal 98482kcal 99228kcal 99974kcal 100720kcal 101466kcal 102212kcal 102958kcal 103704kcal 104450kcal 105196kcal 105943kcal 106689kcal 107435kcal 108181kcal 108927kcal 109673kcal 110419kcal 111165kcal 111911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25532kcal 26261kcal 26991kcal 27720kcal 28450kcal 29179kcal 29909kcal 30638kcal 31368kcal 32097kcal 32827kcal 33556kcal 34286kcal 35015kcal 35745kcal 36474kcal 37204kcal 37933kcal 38663kcal 39392kcal 40122kcal 40851kcal 41581kcal 42310kcal 43040kcal 43769kcal 44499kcal 45228kcal 45958kcal 46687kcal 47417kcal 48146kcal 48876kcal 49605kcal 50335kcal 51064kcal 51794kcal 52523kcal 53253kcal 53982kcal 54712kcal 55441kcal 56171kcal 56900kcal 57630kcal 58359kcal 59089kcal 59818kcal 60548kcal 61277kcal 62007kcal 62736kcal 63466kcal 64195kcal 64925kcal 65654kcal 66384kcal 67113kcal 67843kcal 68572kcal 69302kcal 70031kcal 70761kcal 71490kcal 72220kcal 72949kcal 73679kcal 74408kcal 75138kcal 75867kcal 76597kcal 77326kcal 78056kcal 78785kcal 79515kcal 80244kcal 80974kcal 81703kcal 82433kcal 83162kcal 83892kcal 84621kcal 85351kcal 86080kcal 86810kcal 87539kcal 88269kcal 88998kcal 89728kcal 90457kcal 91187kcal 91916kcal 92646kcal 93375kcal 94105kcal 94834kcal 95564kcal 96293kcal 97023kcal 97752kcal 98482kcal 99211kcal 99941kcal 100670kcal 101400kcal 102129kcal 102859kcal 103588kcal 104318kcal 105047kcal 105777kcal 106506kcal 107236kcal 107965kcal 108695kcal 109424kcal
水泳
(普通:全般)		 24081kcal 24769kcal 25457kcal 26145kcal 26833kcal 27521kcal 28210kcal 28898kcal 29586kcal 30274kcal 30962kcal 31650kcal 32338kcal 33026kcal 33714kcal 34402kcal 35090kcal 35778kcal 36466kcal 37154kcal 37842kcal 38530kcal 39218kcal 39906kcal 40594kcal 41282kcal 41971kcal 42659kcal 43347kcal 44035kcal 44723kcal 45411kcal 46099kcal 46787kcal 47475kcal 48163kcal 48851kcal 49539kcal 50227kcal 50915kcal 51603kcal 52291kcal 52979kcal 53667kcal 54355kcal 55043kcal 55731kcal 56420kcal 57108kcal 57796kcal 58484kcal 59172kcal 59860kcal 60548kcal 61236kcal 61924kcal 62612kcal 63300kcal 63988kcal 64676kcal 65364kcal 66052kcal 66740kcal 67428kcal 68116kcal 68804kcal 69492kcal 70181kcal 70869kcal 71557kcal 72245kcal 72933kcal 73621kcal 74309kcal 74997kcal 75685kcal 76373kcal 77061kcal 77749kcal 78437kcal 79125kcal 79813kcal 80501kcal 81189kcal 81877kcal 82565kcal 83253kcal 83942kcal 84630kcal 85318kcal 86006kcal 86694kcal 87382kcal 88070kcal 88758kcal 89446kcal 90134kcal 90822kcal 91510kcal 92198kcal 92886kcal 93574kcal 94262kcal 94950kcal 95638kcal 96326kcal 97014kcal 97702kcal 98391kcal 99079kcal 99767kcal 100455kcal 101143kcal 101831kcal 102519kcal 103207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25200kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29179kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32495kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35811kcal 36474kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39790kcal 40453kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43106kcal 43769kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47085kcal 47748kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50401kcal 51064kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53717kcal 54380kcal 55043kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57696kcal 58359kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61012kcal 61675kcal 62338kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64991kcal 65654kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68307kcal 68970kcal 69633kcal 70297kcal 70960kcal 71623kcal 72286kcal 72949kcal 73612kcal 74276kcal 74939kcal 75602kcal 76265kcal 76928kcal 77592kcal 78255kcal 78918kcal 79581kcal 80244kcal 80907kcal 81571kcal 82234kcal 82897kcal 83560kcal 84223kcal 84887kcal 85550kcal 86213kcal 86876kcal 87539kcal 88202kcal 88866kcal 89529kcal 90192kcal 90855kcal 91518kcal 92182kcal 92845kcal 93508kcal 94171kcal 94834kcal 95497kcal 96161kcal 96824kcal 97487kcal 98150kcal 98813kcal 99477kcal
山登り 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25200kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29179kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32495kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35811kcal 36474kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39790kcal 40453kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43106kcal 43769kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47085kcal 47748kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50401kcal 51064kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53717kcal 54380kcal 55043kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57696kcal 58359kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61012kcal 61675kcal 62338kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64991kcal 65654kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68307kcal 68970kcal 69633kcal 70297kcal 70960kcal 71623kcal 72286kcal 72949kcal 73612kcal 74276kcal 74939kcal 75602kcal 76265kcal 76928kcal 77592kcal 78255kcal 78918kcal 79581kcal 80244kcal 80907kcal 81571kcal 82234kcal 82897kcal 83560kcal 84223kcal 84887kcal 85550kcal 86213kcal 86876kcal 87539kcal 88202kcal 88866kcal 89529kcal 90192kcal 90855kcal 91518kcal 92182kcal 92845kcal 93508kcal 94171kcal 94834kcal 95497kcal 96161kcal 96824kcal 97487kcal 98150kcal 98813kcal 99477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25200kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29179kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32495kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35811kcal 36474kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39790kcal 40453kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43106kcal 43769kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47085kcal 47748kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50401kcal 51064kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53717kcal 54380kcal 55043kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57696kcal 58359kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61012kcal 61675kcal 62338kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64991kcal 65654kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68307kcal 68970kcal 69633kcal 70297kcal 70960kcal 71623kcal 72286kcal 72949kcal 73612kcal 74276kcal 74939kcal 75602kcal 76265kcal 76928kcal 77592kcal 78255kcal 78918kcal 79581kcal 80244kcal 80907kcal 81571kcal 82234kcal 82897kcal 83560kcal 84223kcal 84887kcal 85550kcal 86213kcal 86876kcal 87539kcal 88202kcal 88866kcal 89529kcal 90192kcal 90855kcal 91518kcal 92182kcal 92845kcal 93508kcal 94171kcal 94834kcal 95497kcal 96161kcal 96824kcal 97487kcal 98150kcal 98813kcal 99477kcal
HIIT
ジャンプあり		 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25200kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29179kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32495kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35811kcal 36474kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39790kcal 40453kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43106kcal 43769kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47085kcal 47748kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50401kcal 51064kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53717kcal 54380kcal 55043kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57696kcal 58359kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61012kcal 61675kcal 62338kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64991kcal 65654kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68307kcal 68970kcal 69633kcal 70297kcal 70960kcal 71623kcal 72286kcal 72949kcal 73612kcal 74276kcal 74939kcal 75602kcal 76265kcal 76928kcal 77592kcal 78255kcal 78918kcal 79581kcal 80244kcal 80907kcal 81571kcal 82234kcal 82897kcal 83560kcal 84223kcal 84887kcal 85550kcal 86213kcal 86876kcal 87539kcal 88202kcal 88866kcal 89529kcal 90192kcal 90855kcal 91518kcal 92182kcal 92845kcal 93508kcal 94171kcal 94834kcal 95497kcal 96161kcal 96824kcal 97487kcal 98150kcal 98813kcal 99477kcal
ダンス
普通		 21180kcal 21785kcal 22390kcal 22995kcal 23600kcal 24206kcal 24811kcal 25416kcal 26021kcal 26626kcal 27231kcal 27836kcal 28442kcal 29047kcal 29652kcal 30257kcal 30862kcal 31467kcal 32073kcal 32678kcal 33283kcal 33888kcal 34493kcal 35098kcal 35703kcal 36309kcal 36914kcal 37519kcal 38124kcal 38729kcal 39334kcal 39940kcal 40545kcal 41150kcal 41755kcal 42360kcal 42965kcal 43570kcal 44176kcal 44781kcal 45386kcal 45991kcal 46596kcal 47201kcal 47806kcal 48412kcal 49017kcal 49622kcal 50227kcal 50832kcal 51437kcal 52043kcal 52648kcal 53253kcal 53858kcal 54463kcal 55068kcal 55673kcal 56279kcal 56884kcal 57489kcal 58094kcal 58699kcal 59304kcal 59910kcal 60515kcal 61120kcal 61725kcal 62330kcal 62935kcal 63540kcal 64146kcal 64751kcal 65356kcal 65961kcal 66566kcal 67171kcal 67776kcal 68382kcal 68987kcal 69592kcal 70197kcal 70802kcal 71407kcal 72013kcal 72618kcal 73223kcal 73828kcal 74433kcal 75038kcal 75643kcal 76249kcal 76854kcal 77459kcal 78064kcal 78669kcal 79274kcal 79880kcal 80485kcal 81090kcal 81695kcal 82300kcal 82905kcal 83510kcal 84116kcal 84721kcal 85326kcal 85931kcal 86536kcal 87141kcal 87747kcal 88352kcal 88957kcal 89562kcal 90167kcal 90772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17408kcal 17905kcal 18403kcal 18900kcal 19398kcal 19895kcal 20392kcal 20890kcal 21387kcal 21884kcal 22382kcal 22879kcal 23377kcal 23874kcal 24371kcal 24869kcal 25366kcal 25864kcal 26361kcal 26858kcal 27356kcal 27853kcal 28350kcal 28848kcal 29345kcal 29843kcal 30340kcal 30837kcal 31335kcal 31832kcal 32330kcal 32827kcal 33324kcal 33822kcal 34319kcal 34816kcal 35314kcal 35811kcal 36309kcal 36806kcal 37303kcal 37801kcal 38298kcal 38796kcal 39293kcal 39790kcal 40288kcal 40785kcal 41282kcal 41780kcal 42277kcal 42775kcal 43272kcal 43769kcal 44267kcal 44764kcal 45262kcal 45759kcal 46256kcal 46754kcal 47251kcal 47748kcal 48246kcal 48743kcal 49241kcal 49738kcal 50235kcal 50733kcal 51230kcal 51728kcal 52225kcal 52722kcal 53220kcal 53717kcal 54214kcal 54712kcal 55209kcal 55707kcal 56204kcal 56701kcal 57199kcal 57696kcal 58194kcal 58691kcal 59188kcal 59686kcal 60183kcal 60680kcal 61178kcal 61675kcal 62173kcal 62670kcal 63167kcal 63665kcal 64162kcal 64660kcal 65157kcal 65654kcal 66152kcal 66649kcal 67146kcal 67644kcal 68141kcal 68639kcal 69136kcal 69633kcal 70131kcal 70628kcal 71126kcal 71623kcal 72120kcal 72618kcal 73115kcal 73612kcal 74110kcal 74607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17408kcal 17905kcal 18403kcal 18900kcal 19398kcal 19895kcal 20392kcal 20890kcal 21387kcal 21884kcal 22382kcal 22879kcal 23377kcal 23874kcal 24371kcal 24869kcal 25366kcal 25864kcal 26361kcal 26858kcal 27356kcal 27853kcal 28350kcal 28848kcal 29345kcal 29843kcal 30340kcal 30837kcal 31335kcal 31832kcal 32330kcal 32827kcal 33324kcal 33822kcal 34319kcal 34816kcal 35314kcal 35811kcal 36309kcal 36806kcal 37303kcal 37801kcal 38298kcal 38796kcal 39293kcal 39790kcal 40288kcal 40785kcal 41282kcal 41780kcal 42277kcal 42775kcal 43272kcal 43769kcal 44267kcal 44764kcal 45262kcal 45759kcal 46256kcal 46754kcal 47251kcal 47748kcal 48246kcal 48743kcal 49241kcal 49738kcal 50235kcal 50733kcal 51230kcal 51728kcal 52225kcal 52722kcal 53220kcal 53717kcal 54214kcal 54712kcal 55209kcal 55707kcal 56204kcal 56701kcal 57199kcal 57696kcal 58194kcal 58691kcal 59188kcal 59686kcal 60183kcal 60680kcal 61178kcal 61675kcal 62173kcal 62670kcal 63167kcal 63665kcal 64162kcal 64660kcal 65157kcal 65654kcal 66152kcal 66649kcal 67146kcal 67644kcal 68141kcal 68639kcal 69136kcal 69633kcal 70131kcal 70628kcal 71126kcal 71623kcal 72120kcal 72618kcal 73115kcal 73612kcal 74110kcal 74607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15377kcal 15816kcal 16256kcal 16695kcal 17134kcal 17574kcal 18013kcal 18452kcal 18892kcal 19331kcal 19771kcal 20210kcal 20649kcal 21089kcal 21528kcal 21967kcal 22407kcal 22846kcal 23285kcal 23725kcal 24164kcal 24603kcal 25043kcal 25482kcal 25922kcal 26361kcal 26800kcal 27240kcal 27679kcal 28118kcal 28558kcal 28997kcal 29436kcal 29876kcal 30315kcal 30754kcal 31194kcal 31633kcal 32073kcal 32512kcal 32951kcal 33391kcal 33830kcal 34269kcal 34709kcal 35148kcal 35587kcal 36027kcal 36466kcal 36905kcal 37345kcal 37784kcal 38224kcal 38663kcal 39102kcal 39542kcal 39981kcal 40420kcal 40860kcal 41299kcal 41738kcal 42178kcal 42617kcal 43056kcal 43496kcal 43935kcal 44375kcal 44814kcal 45253kcal 45693kcal 46132kcal 46571kcal 47011kcal 47450kcal 47889kcal 48329kcal 48768kcal 49207kcal 49647kcal 50086kcal 50526kcal 50965kcal 51404kcal 51844kcal 52283kcal 52722kcal 53162kcal 53601kcal 54040kcal 54480kcal 54919kcal 55358kcal 55798kcal 56237kcal 56677kcal 57116kcal 57555kcal 57995kcal 58434kcal 58873kcal 59313kcal 59752kcal 60191kcal 60631kcal 61070kcal 61509kcal 61949kcal 62388kcal 62828kcal 63267kcal 63706kcal 64146kcal 64585kcal 65024kcal 65464kcal 65903kcal
踏み台昇降 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18237kcal 18651kcal 19066kcal 19480kcal 19895kcal 20309kcal 20724kcal 21138kcal 21553kcal 21967kcal 22382kcal 22796kcal 23211kcal 23625kcal 24040kcal 24454kcal 24869kcal 25283kcal 25698kcal 26112kcal 26527kcal 26941kcal 27356kcal 27770kcal 28185kcal 28599kcal 29014kcal 29428kcal 29843kcal 30257kcal 30672kcal 31086kcal 31501kcal 31915kcal 32330kcal 32744kcal 33159kcal 33573kcal 33987kcal 34402kcal 34816kcal 35231kcal 35645kcal 36060kcal 36474kcal 36889kcal 37303kcal 37718kcal 38132kcal 38547kcal 38961kcal 39376kcal 39790kcal 40205kcal 40619kcal 41034kcal 41448kcal 41863kcal 42277kcal 42692kcal 43106kcal 43521kcal 43935kcal 44350kcal 44764kcal 45179kcal 45593kcal 46008kcal 46422kcal 46837kcal 47251kcal 47666kcal 48080kcal 48495kcal 48909kcal 49324kcal 49738kcal 50152kcal 50567kcal 50981kcal 51396kcal 51810kcal 52225kcal 52639kcal 53054kcal 53468kcal 53883kcal 54297kcal 54712kcal 55126kcal 55541kcal 55955kcal 56370kcal 56784kcal 57199kcal 57613kcal 58028kcal 58442kcal 58857kcal 59271kcal 59686kcal 60100kcal 60515kcal 60929kcal 61344kcal 61758kcal 62173kcal
HIIT
ジャンプなし		 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18237kcal 18651kcal 19066kcal 19480kcal 19895kcal 20309kcal 20724kcal 21138kcal 21553kcal 21967kcal 22382kcal 22796kcal 23211kcal 23625kcal 24040kcal 24454kcal 24869kcal 25283kcal 25698kcal 26112kcal 26527kcal 26941kcal 27356kcal 27770kcal 28185kcal 28599kcal 29014kcal 29428kcal 29843kcal 30257kcal 30672kcal 31086kcal 31501kcal 31915kcal 32330kcal 32744kcal 33159kcal 33573kcal 33987kcal 34402kcal 34816kcal 35231kcal 35645kcal 36060kcal 36474kcal 36889kcal 37303kcal 37718kcal 38132kcal 38547kcal 38961kcal 39376kcal 39790kcal 40205kcal 40619kcal 41034kcal 41448kcal 41863kcal 42277kcal 42692kcal 43106kcal 43521kcal 43935kcal 44350kcal 44764kcal 45179kcal 45593kcal 46008kcal 46422kcal 46837kcal 47251kcal 47666kcal 48080kcal 48495kcal 48909kcal 49324kcal 49738kcal 50152kcal 50567kcal 50981kcal 51396kcal 51810kcal 52225kcal 52639kcal 53054kcal 53468kcal 53883kcal 54297kcal 54712kcal 55126kcal 55541kcal 55955kcal 56370kcal 56784kcal 57199kcal 57613kcal 58028kcal 58442kcal 58857kcal 59271kcal 59686kcal 60100kcal 60515kcal 60929kcal 61344kcal 61758kcal 62173kcal
ダンス
ゆっくり		 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18237kcal 18651kcal 19066kcal 19480kcal 19895kcal 20309kcal 20724kcal 21138kcal 21553kcal 21967kcal 22382kcal 22796kcal 23211kcal 23625kcal 24040kcal 24454kcal 24869kcal 25283kcal 25698kcal 26112kcal 26527kcal 26941kcal 27356kcal 27770kcal 28185kcal 28599kcal 29014kcal 29428kcal 29843kcal 30257kcal 30672kcal 31086kcal 31501kcal 31915kcal 32330kcal 32744kcal 33159kcal 33573kcal 33987kcal 34402kcal 34816kcal 35231kcal 35645kcal 36060kcal 36474kcal 36889kcal 37303kcal 37718kcal 38132kcal 38547kcal 38961kcal 39376kcal 39790kcal 40205kcal 40619kcal 41034kcal 41448kcal 41863kcal 42277kcal 42692kcal 43106kcal 43521kcal 43935kcal 44350kcal 44764kcal 45179kcal 45593kcal 46008kcal 46422kcal 46837kcal 47251kcal 47666kcal 48080kcal 48495kcal 48909kcal 49324kcal 49738kcal 50152kcal 50567kcal 50981kcal 51396kcal 51810kcal 52225kcal 52639kcal 53054kcal 53468kcal 53883kcal 54297kcal 54712kcal 55126kcal 55541kcal 55955kcal 56370kcal 56784kcal 57199kcal 57613kcal 58028kcal 58442kcal 58857kcal 59271kcal 59686kcal 60100kcal 60515kcal 60929kcal 61344kcal 61758kcal 62173kcal
筋トレ
スクワット		 14507kcal 14921kcal 15336kcal 15750kcal 16165kcal 16579kcal 16993kcal 17408kcal 17822kcal 18237kcal 18651kcal 19066kcal 19480kcal 19895kcal 20309kcal 20724kcal 21138kcal 21553kcal 21967kcal 22382kcal 22796kcal 23211kcal 23625kcal 24040kcal 24454kcal 24869kcal 25283kcal 25698kcal 26112kcal 26527kcal 26941kcal 27356kcal 27770kcal 28185kcal 28599kcal 29014kcal 29428kcal 29843kcal 30257kcal 30672kcal 31086kcal 31501kcal 31915kcal 32330kcal 32744kcal 33159kcal 33573kcal 33987kcal 34402kcal 34816kcal 35231kcal 35645kcal 36060kcal 36474kcal 36889kcal 37303kcal 37718kcal 38132kcal 38547kcal 38961kcal 39376kcal 39790kcal 40205kcal 40619kcal 41034kcal 41448kcal 41863kcal 42277kcal 42692kcal 43106kcal 43521kcal 43935kcal 44350kcal 44764kcal 45179kcal 45593kcal 46008kcal 46422kcal 46837kcal 47251kcal 47666kcal 48080kcal 48495kcal 48909kcal 49324kcal 49738kcal 50152kcal 50567kcal 50981kcal 51396kcal 51810kcal 52225kcal 52639kcal 53054kcal 53468kcal 53883kcal 54297kcal 54712kcal 55126kcal 55541kcal 55955kcal 56370kcal 56784kcal 57199kcal 57613kcal 58028kcal 58442kcal 58857kcal 59271kcal 59686kcal 60100kcal 60515kcal 60929kcal 61344kcal 61758kcal 62173kcal
部屋の片づけ全般 13926kcal 14324kcal 14722kcal 15120kcal 15518kcal 15916kcal 16314kcal 16712kcal 17110kcal 17507kcal 17905kcal 18303kcal 18701kcal 19099kcal 19497kcal 19895kcal 20293kcal 20691kcal 21089kcal 21487kcal 21884kcal 22282kcal 22680kcal 23078kcal 23476kcal 23874kcal 24272kcal 24670kcal 25068kcal 25466kcal 25864kcal 26261kcal 26659kcal 27057kcal 27455kcal 27853kcal 28251kcal 28649kcal 29047kcal 29445kcal 29843kcal 30241kcal 30638kcal 31036kcal 31434kcal 31832kcal 32230kcal 32628kcal 33026kcal 33424kcal 33822kcal 34220kcal 34617kcal 35015kcal 35413kcal 35811kcal 36209kcal 36607kcal 37005kcal 37403kcal 37801kcal 38199kcal 38597kcal 38994kcal 39392kcal 39790kcal 40188kcal 40586kcal 40984kcal 41382kcal 41780kcal 42178kcal 42576kcal 42974kcal 43371kcal 43769kcal 44167kcal 44565kcal 44963kcal 45361kcal 45759kcal 46157kcal 46555kcal 46953kcal 47351kcal 47748kcal 48146kcal 48544kcal 48942kcal 49340kcal 49738kcal 50136kcal 50534kcal 50932kcal 51330kcal 51728kcal 52125kcal 52523kcal 52921kcal 53319kcal 53717kcal 54115kcal 54513kcal 54911kcal 55309kcal 55707kcal 56105kcal 56502kcal 56900kcal 57298kcal 57696kcal 58094kcal 58492kcal 58890kcal 59288kcal 59686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17159kcal 17532kcal 17905kcal 18278kcal 18651kcal 19024kcal 19398kcal 19771kcal 20144kcal 20517kcal 20890kcal 21263kcal 21636kcal 22009kcal 22382kcal 22755kcal 23128kcal 23501kcal 23874kcal 24247kcal 24620kcal 24993kcal 25366kcal 25739kcal 26112kcal 26485kcal 26858kcal 27231kcal 27604kcal 27977kcal 28350kcal 28723kcal 29097kcal 29470kcal 29843kcal 30216kcal 30589kcal 30962kcal 31335kcal 31708kcal 32081kcal 32454kcal 32827kcal 33200kcal 33573kcal 33946kcal 34319kcal 34692kcal 35065kcal 35438kcal 35811kcal 36184kcal 36557kcal 36930kcal 37303kcal 37676kcal 38049kcal 38422kcal 38796kcal 39169kcal 39542kcal 39915kcal 40288kcal 40661kcal 41034kcal 41407kcal 41780kcal 42153kcal 42526kcal 42899kcal 43272kcal 43645kcal 44018kcal 44391kcal 44764kcal 45137kcal 45510kcal 45883kcal 46256kcal 46629kcal 47002kcal 47375kcal 47748kcal 48121kcal 48495kcal 48868kcal 49241kcal 49614kcal 49987kcal 50360kcal 50733kcal 51106kcal 51479kcal 51852kcal 52225kcal 52598kcal 52971kcal 53344kcal 53717kcal 54090kcal 54463kcal 54836kcal 55209kcal 55582kcal 55955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12476kcal 12832kcal 13188kcal 13545kcal 13901kcal 14258kcal 14614kcal 14971kcal 15327kcal 15684kcal 16040kcal 16397kcal 16753kcal 17110kcal 17466kcal 17822kcal 18179kcal 18535kcal 18892kcal 19248kcal 19605kcal 19961kcal 20318kcal 20674kcal 21031kcal 21387kcal 21744kcal 22100kcal 22456kcal 22813kcal 23169kcal 23526kcal 23882kcal 24239kcal 24595kcal 24952kcal 25308kcal 25665kcal 26021kcal 26377kcal 26734kcal 27090kcal 27447kcal 27803kcal 28160kcal 28516kcal 28873kcal 29229kcal 29586kcal 29942kcal 30299kcal 30655kcal 31011kcal 31368kcal 31724kcal 32081kcal 32437kcal 32794kcal 33150kcal 33507kcal 33863kcal 34220kcal 34576kcal 34933kcal 35289kcal 35645kcal 36002kcal 36358kcal 36715kcal 37071kcal 37428kcal 37784kcal 38141kcal 38497kcal 38854kcal 39210kcal 39566kcal 39923kcal 40279kcal 40636kcal 40992kcal 41349kcal 41705kcal 42062kcal 42418kcal 42775kcal 43131kcal 43488kcal 43844kcal 44200kcal 44557kcal 44913kcal 45270kcal 45626kcal 45983kcal 46339kcal 46696kcal 47052kcal 47409kcal 47765kcal 48121kcal 48478kcal 48834kcal 49191kcal 49547kcal 49904kcal 50260kcal 50617kcal 50973kcal 51330kcal 51686kcal 52043kcal 52399kcal 52755kcal 53112kcal 53468kcal
ヨガ
パワー		 11605kcal 11937kcal 12268kcal 12600kcal 12932kcal 13263kcal 13595kcal 13926kcal 14258kcal 14589kcal 14921kcal 15253kcal 15584kcal 15916kcal 16247kcal 16579kcal 16911kcal 17242kcal 17574kcal 17905kcal 18237kcal 18569kcal 18900kcal 19232kcal 19563kcal 19895kcal 20226kcal 20558kcal 20890kcal 21221kcal 21553kcal 21884kcal 22216kcal 22548kcal 22879kcal 23211kcal 23542kcal 23874kcal 24206kcal 24537kcal 24869kcal 25200kcal 25532kcal 25864kcal 26195kcal 26527kcal 26858kcal 27190kcal 27521kcal 27853kcal 28185kcal 28516kcal 28848kcal 29179kcal 29511kcal 29843kcal 30174kcal 30506kcal 30837kcal 31169kcal 31501kcal 31832kcal 32164kcal 32495kcal 32827kcal 33159kcal 33490kcal 33822kcal 34153kcal 34485kcal 34816kcal 35148kcal 35480kcal 35811kcal 36143kcal 36474kcal 36806kcal 37138kcal 37469kcal 37801kcal 38132kcal 38464kcal 38796kcal 39127kcal 39459kcal 39790kcal 40122kcal 40453kcal 40785kcal 41117kcal 41448kcal 41780kcal 42111kcal 42443kcal 42775kcal 43106kcal 43438kcal 43769kcal 44101kcal 44433kcal 44764kcal 45096kcal 45427kcal 45759kcal 46091kcal 46422kcal 46754kcal 47085kcal 47417kcal 47748kcal 48080kcal 48412kcal 48743kcal 49075kcal 49406kcal 49738kcal
筋トレ
腹筋運動		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30241kcal 30556kcal 30871kcal 31186kcal 31501kcal 31816kcal 32131kcal 32446kcal 32761kcal 33076kcal 33391kcal 33706kcal 34021kcal 34336kcal 34651kcal 34966kcal 35281kcal 35596kcal 35911kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
筋トレ
背筋運動		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30241kcal 30556kcal 30871kcal 31186kcal 31501kcal 31816kcal 32131kcal 32446kcal 32761kcal 33076kcal 33391kcal 33706kcal 34021kcal 34336kcal 34651kcal 34966kcal 35281kcal 35596kcal 35911kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30241kcal 30556kcal 30871kcal 31186kcal 31501kcal 31816kcal 32131kcal 32446kcal 32761kcal 33076kcal 33391kcal 33706kcal 34021kcal 34336kcal 34651kcal 34966kcal 35281kcal 35596kcal 35911kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
筋トレ
懸垂		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30241kcal 30556kcal 30871kcal 31186kcal 31501kcal 31816kcal 32131kcal 32446kcal 32761kcal 33076kcal 33391kcal 33706kcal 34021kcal 34336kcal 34651kcal 34966kcal 35281kcal 35596kcal 35911kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
トランポリン
ゆっくり		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22631kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24662kcal 24952kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26983kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29014kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31045kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33076kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35107kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37138kcal 37428kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39169kcal 39459kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41200kcal 41490kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43231kcal 43521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22631kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24662kcal 24952kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26983kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29014kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31045kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33076kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35107kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37138kcal 37428kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39169kcal 39459kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41200kcal 41490kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43231kcal 43521kcal
料理全般 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22631kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24662kcal 24952kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26983kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29014kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31045kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33076kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35107kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37138kcal 37428kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39169kcal 39459kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41200kcal 41490kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43231kcal 43521kcal
掃除機をかける 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11216kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15593kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18055kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19970kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22432kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24894kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26809kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29271kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31186kcal 31459kcal 31733kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33648kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35563kcal 35836kcal 36110kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38025kcal 38298kcal 38572kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39940kcal 40213kcal 40487kcal 40760kcal 41034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
体をよく動かす仕事 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
皿洗い 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
ヨガ
ハタ		 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7253kcal 7460kcal 7668kcal 7875kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8704kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9533kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10362kcal 10569kcal 10776kcal 10983kcal 11191kcal 11398kcal 11605kcal 11812kcal 12020kcal 12227kcal 12434kcal 12641kcal 12849kcal 13056kcal 13263kcal 13470kcal 13678kcal 13885kcal 14092kcal 14299kcal 14507kcal 14714kcal 14921kcal 15128kcal 15336kcal 15543kcal 15750kcal 15957kcal 16165kcal 16372kcal 16579kcal 16786kcal 16993kcal 17201kcal 17408kcal 17615kcal 17822kcal 18030kcal 18237kcal 18444kcal 18651kcal 18859kcal 19066kcal 19273kcal 19480kcal 19688kcal 19895kcal 20102kcal 20309kcal 20517kcal 20724kcal 20931kcal 21138kcal 21346kcal 21553kcal 21760kcal 21967kcal 22175kcal 22382kcal 22589kcal 22796kcal 23004kcal 23211kcal 23418kcal 23625kcal 23833kcal 24040kcal 24247kcal 24454kcal 24662kcal 24869kcal 25076kcal 25283kcal 25490kcal 25698kcal 25905kcal 26112kcal 26319kcal 26527kcal 26734kcal 26941kcal 27148kcal 27356kcal 27563kcal 27770kcal 27977kcal 28185kcal 28392kcal 28599kcal 28806kcal 29014kcal 29221kcal 29428kcal 29635kcal 29843kcal 30050kcal 30257kcal 30464kcal 30672kcal 30879kcal 31086kcal
自動車を運転 7253kcal 7460kcal 7668kcal 7875kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8704kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9533kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10362kcal 10569kcal 10776kcal 10983kcal 11191kcal 11398kcal 11605kcal 11812kcal 12020kcal 12227kcal 12434kcal 12641kcal 12849kcal 13056kcal 13263kcal 13470kcal 13678kcal 13885kcal 14092kcal 14299kcal 14507kcal 14714kcal 14921kcal 15128kcal 15336kcal 15543kcal 15750kcal 15957kcal 16165kcal 16372kcal 16579kcal 16786kcal 16993kcal 17201kcal 17408kcal 17615kcal 17822kcal 18030kcal 18237kcal 18444kcal 18651kcal 18859kcal 19066kcal 19273kcal 19480kcal 19688kcal 19895kcal 20102kcal 20309kcal 20517kcal 20724kcal 20931kcal 21138kcal 21346kcal 21553kcal 21760kcal 21967kcal 22175kcal 22382kcal 22589kcal 22796kcal 23004kcal 23211kcal 23418kcal 23625kcal 23833kcal 24040kcal 24247kcal 24454kcal 24662kcal 24869kcal 25076kcal 25283kcal 25490kcal 25698kcal 25905kcal 26112kcal 26319kcal 26527kcal 26734kcal 26941kcal 27148kcal 27356kcal 27563kcal 27770kcal 27977kcal 28185kcal 28392kcal 28599kcal 28806kcal 29014kcal 29221kcal 29428kcal 29635kcal 29843kcal 30050kcal 30257kcal 30464kcal 30672kcal 30879kcal 31086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
風呂でシャワー 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
トイレ 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5670kcal 5819kcal 5968kcal 6117kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7013kcal 7162kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7759kcal 7908kcal 8057kcal 8206kcal 8356kcal 8505kcal 8654kcal 8803kcal 8952kcal 9102kcal 9251kcal 9400kcal 9549kcal 9699kcal 9848kcal 9997kcal 10146kcal 10295kcal 10445kcal 10594kcal 10743kcal 10892kcal 11041kcal 11191kcal 11340kcal 11489kcal 11638kcal 11788kcal 11937kcal 12086kcal 12235kcal 12384kcal 12534kcal 12683kcal 12832kcal 12981kcal 13130kcal 13280kcal 13429kcal 13578kcal 13727kcal 13877kcal 14026kcal 14175kcal 14324kcal 14473kcal 14623kcal 14772kcal 14921kcal 15070kcal 15219kcal 15369kcal 15518kcal 15667kcal 15816kcal 15966kcal 16115kcal 16264kcal 16413kcal 16562kcal 16712kcal 16861kcal 17010kcal 17159kcal 17308kcal 17458kcal 17607kcal 17756kcal 17905kcal 18055kcal 18204kcal 18353kcal 18502kcal 18651kcal 18801kcal 18950kcal 19099kcal 19248kcal 19398kcal 19547kcal 19696kcal 19845kcal 19994kcal 20144kcal 20293kcal 20442kcal 20591kcal 20740kcal 20890kcal 21039kcal 21188kcal 21337kcal 21487kcal 21636kcal 21785kcal 21934kcal 22083kcal 22233kcal 22382kcal
立って仕事をする 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5670kcal 5819kcal 5968kcal 6117kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7013kcal 7162kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7759kcal 7908kcal 8057kcal 8206kcal 8356kcal 8505kcal 8654kcal 8803kcal 8952kcal 9102kcal 9251kcal 9400kcal 9549kcal 9699kcal 9848kcal 9997kcal 10146kcal 10295kcal 10445kcal 10594kcal 10743kcal 10892kcal 11041kcal 11191kcal 11340kcal 11489kcal 11638kcal 11788kcal 11937kcal 12086kcal 12235kcal 12384kcal 12534kcal 12683kcal 12832kcal 12981kcal 13130kcal 13280kcal 13429kcal 13578kcal 13727kcal 13877kcal 14026kcal 14175kcal 14324kcal 14473kcal 14623kcal 14772kcal 14921kcal 15070kcal 15219kcal 15369kcal 15518kcal 15667kcal 15816kcal 15966kcal 16115kcal 16264kcal 16413kcal 16562kcal 16712kcal 16861kcal 17010kcal 17159kcal 17308kcal 17458kcal 17607kcal 17756kcal 17905kcal 18055kcal 18204kcal 18353kcal 18502kcal 18651kcal 18801kcal 18950kcal 19099kcal 19248kcal 19398kcal 19547kcal 19696kcal 19845kcal 19994kcal 20144kcal 20293kcal 20442kcal 20591kcal 20740kcal 20890kcal 21039kcal 21188kcal 21337kcal 21487kcal 21636kcal 21785kcal 21934kcal 22083kcal 22233kcal 22382kcal
風呂で入浴 4352kcal 4476kcal 4600kcal 4725kcal 4849kcal 4973kcal 5098kcal 5222kcal 5346kcal 5471kcal 5595kcal 5719kcal 5844kcal 5968kcal 6092kcal 6217kcal 6341kcal 6466kcal 6590kcal 6714kcal 6839kcal 6963kcal 7087kcal 7212kcal 7336kcal 7460kcal 7585kcal 7709kcal 7833kcal 7958kcal 8082kcal 8206kcal 8331kcal 8455kcal 8579kcal 8704kcal 8828kcal 8952kcal 9077kcal 9201kcal 9325kcal 9450kcal 9574kcal 9699kcal 9823kcal 9947kcal 10072kcal 10196kcal 10320kcal 10445kcal 10569kcal 10693kcal 10818kcal 10942kcal 11066kcal 11191kcal 11315kcal 11439kcal 11564kcal 11688kcal 11812kcal 11937kcal 12061kcal 12185kcal 12310kcal 12434kcal 12558kcal 12683kcal 12807kcal 12932kcal 13056kcal 13180kcal 13305kcal 13429kcal 13553kcal 13678kcal 13802kcal 13926kcal 14051kcal 14175kcal 14299kcal 14424kcal 14548kcal 14672kcal 14797kcal 14921kcal 15045kcal 15170kcal 15294kcal 15418kcal 15543kcal 15667kcal 15791kcal 15916kcal 16040kcal 16165kcal 16289kcal 16413kcal 16538kcal 16662kcal 16786kcal 16911kcal 17035kcal 17159kcal 17284kcal 17408kcal 17532kcal 17657kcal 17781kcal 17905kcal 18030kcal 18154kcal 18278kcal 18403kcal 18527kcal 18651kcal
デスクワーク 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4526kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5065kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5927kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6358kcal 6466kcal 6573kcal 6681kcal 6789kcal 6897kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7328kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7759kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8190kcal 8298kcal 8405kcal 8513kcal 8621kcal 8729kcal 8836kcal 8944kcal 9052kcal 9160kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9591kcal 9699kcal 9806kcal 9914kcal 10022kcal 10130kcal 10237kcal 10345kcal 10453kcal 10561kcal 10668kcal 10776kcal 10884kcal 10992kcal 11099kcal 11207kcal 11315kcal 11423kcal 11531kcal 11638kcal 11746kcal 11854kcal 11962kcal 12069kcal 12177kcal 12285kcal 12393kcal 12500kcal 12608kcal 12716kcal 12824kcal 12932kcal 13039kcal 13147kcal 13255kcal 13363kcal 13470kcal 13578kcal 13686kcal 13794kcal 13901kcal 14009kcal 14117kcal 14225kcal 14332kcal 14440kcal 14548kcal 14656kcal 14764kcal 14871kcal 14979kcal 15087kcal 15195kcal 15302kcal 15410kcal 15518kcal 15626kcal 15733kcal 15841kcal 15949kcal 16057kcal 16165kcal
電車バスに乗車 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4526kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5065kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5927kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6358kcal 6466kcal 6573kcal 6681kcal 6789kcal 6897kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7328kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7759kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8190kcal 8298kcal 8405kcal 8513kcal 8621kcal 8729kcal 8836kcal 8944kcal 9052kcal 9160kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9591kcal 9699kcal 9806kcal 9914kcal 10022kcal 10130kcal 10237kcal 10345kcal 10453kcal 10561kcal 10668kcal 10776kcal 10884kcal 10992kcal 11099kcal 11207kcal 11315kcal 11423kcal 11531kcal 11638kcal 11746kcal 11854kcal 11962kcal 12069kcal 12177kcal 12285kcal 12393kcal 12500kcal 12608kcal 12716kcal 12824kcal 12932kcal 13039kcal 13147kcal 13255kcal 13363kcal 13470kcal 13578kcal 13686kcal 13794kcal 13901kcal 14009kcal 14117kcal 14225kcal 14332kcal 14440kcal 14548kcal 14656kcal 14764kcal 14871kcal 14979kcal 15087kcal 15195kcal 15302kcal 15410kcal 15518kcal 15626kcal 15733kcal 15841kcal 15949kcal 16057kcal 16165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ