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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13105kcal 13479kcal 13854kcal 14228kcal 14603kcal 14977kcal 15352kcal 15726kcal 16101kcal 16475kcal 16849kcal 17224kcal 17598kcal 17973kcal 18347kcal 18722kcal 19096kcal 19471kcal 19845kcal 20219kcal 20594kcal 20968kcal 21343kcal 21717kcal 22092kcal 22466kcal 22841kcal 23215kcal 23589kcal 23964kcal 24338kcal 24713kcal 25087kcal 25462kcal 25836kcal 26211kcal 26585kcal 26959kcal 27334kcal 27708kcal 28083kcal 28457kcal 28832kcal 29206kcal 29581kcal 29955kcal 30329kcal 30704kcal 31078kcal 31453kcal 31827kcal 32202kcal 32576kcal 32951kcal 33325kcal 33699kcal 34074kcal 34448kcal 34823kcal 35197kcal 35572kcal 35946kcal 36321kcal 36695kcal 37069kcal 37444kcal 37818kcal 38193kcal 38567kcal 38942kcal 39316kcal 39691kcal 40065kcal 40439kcal 40814kcal 41188kcal 41563kcal 41937kcal 42312kcal 42686kcal 43061kcal 43435kcal 43809kcal 44184kcal 44558kcal 44933kcal 45307kcal 45682kcal 46056kcal 46431kcal 46805kcal 47179kcal 47554kcal 47928kcal 48303kcal 48677kcal 49052kcal 49426kcal 49801kcal 50175kcal 50549kcal 50924kcal 51298kcal 51673kcal 52047kcal 52422kcal 52796kcal 53171kcal 53545kcal 53919kcal 54294kcal 54668kcal 55043kcal 55417kcal 55792kcal 56166kcal
山登り 24382kcal 25079kcal 25775kcal 26472kcal 27168kcal 27865kcal 28562kcal 29258kcal 29955kcal 30652kcal 31348kcal 32045kcal 32742kcal 33438kcal 34135kcal 34832kcal 35528kcal 36225kcal 36921kcal 37618kcal 38315kcal 39011kcal 39708kcal 40405kcal 41101kcal 41798kcal 42495kcal 43191kcal 43888kcal 44584kcal 45281kcal 45978kcal 46674kcal 47371kcal 48068kcal 48764kcal 49461kcal 50158kcal 50854kcal 51551kcal 52248kcal 52944kcal 53641kcal 54337kcal 55034kcal 55731kcal 56427kcal 57124kcal 57821kcal 58517kcal 59214kcal 59911kcal 60607kcal 61304kcal 62000kcal 62697kcal 63394kcal 64090kcal 64787kcal 65484kcal 66180kcal 66877kcal 67574kcal 68270kcal 68967kcal 69664kcal 70360kcal 71057kcal 71753kcal 72450kcal 73147kcal 73843kcal 74540kcal 75237kcal 75933kcal 76630kcal 77327kcal 78023kcal 78720kcal 79416kcal 80113kcal 80810kcal 81506kcal 82203kcal 82900kcal 83596kcal 84293kcal 84990kcal 85686kcal 86383kcal 87080kcal 87776kcal 88473kcal 89169kcal 89866kcal 90563kcal 91259kcal 91956kcal 92653kcal 93349kcal 94046kcal 94743kcal 95439kcal 96136kcal 96832kcal 97529kcal 98226kcal 98922kcal 99619kcal 100316kcal 101012kcal 101709kcal 102406kcal 103102kcal 103799kcal 104496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24382kcal 25079kcal 25775kcal 26472kcal 27168kcal 27865kcal 28562kcal 29258kcal 29955kcal 30652kcal 31348kcal 32045kcal 32742kcal 33438kcal 34135kcal 34832kcal 35528kcal 36225kcal 36921kcal 37618kcal 38315kcal 39011kcal 39708kcal 40405kcal 41101kcal 41798kcal 42495kcal 43191kcal 43888kcal 44584kcal 45281kcal 45978kcal 46674kcal 47371kcal 48068kcal 48764kcal 49461kcal 50158kcal 50854kcal 51551kcal 52248kcal 52944kcal 53641kcal 54337kcal 55034kcal 55731kcal 56427kcal 57124kcal 57821kcal 58517kcal 59214kcal 59911kcal 60607kcal 61304kcal 62000kcal 62697kcal 63394kcal 64090kcal 64787kcal 65484kcal 66180kcal 66877kcal 67574kcal 68270kcal 68967kcal 69664kcal 70360kcal 71057kcal 71753kcal 72450kcal 73147kcal 73843kcal 74540kcal 75237kcal 75933kcal 76630kcal 77327kcal 78023kcal 78720kcal 79416kcal 80113kcal 80810kcal 81506kcal 82203kcal 82900kcal 83596kcal 84293kcal 84990kcal 85686kcal 86383kcal 87080kcal 87776kcal 88473kcal 89169kcal 89866kcal 90563kcal 91259kcal 91956kcal 92653kcal 93349kcal 94046kcal 94743kcal 95439kcal 96136kcal 96832kcal 97529kcal 98226kcal 98922kcal 99619kcal 100316kcal 101012kcal 101709kcal 102406kcal 103102kcal 103799kcal 104496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30478kcal 31348kcal 32219kcal 33090kcal 33961kcal 34832kcal 35702kcal 36573kcal 37444kcal 38315kcal 39186kcal 40056kcal 40927kcal 41798kcal 42669kcal 43540kcal 44410kcal 45281kcal 46152kcal 47023kcal 47894kcal 48764kcal 49635kcal 50506kcal 51377kcal 52248kcal 53118kcal 53989kcal 54860kcal 55731kcal 56602kcal 57472kcal 58343kcal 59214kcal 60085kcal 60956kcal 61826kcal 62697kcal 63568kcal 64439kcal 65310kcal 66180kcal 67051kcal 67922kcal 68793kcal 69664kcal 70534kcal 71405kcal 72276kcal 73147kcal 74018kcal 74888kcal 75759kcal 76630kcal 77501kcal 78372kcal 79242kcal 80113kcal 80984kcal 81855kcal 82726kcal 83596kcal 84467kcal 85338kcal 86209kcal 87080kcal 87950kcal 88821kcal 89692kcal 90563kcal 91434kcal 92304kcal 93175kcal 94046kcal 94917kcal 95788kcal 96658kcal 97529kcal 98400kcal 99271kcal 100142kcal 101012kcal 101883kcal 102754kcal 103625kcal 104496kcal 105366kcal 106237kcal 107108kcal 107979kcal 108850kcal 109720kcal 110591kcal 111462kcal 112333kcal 113204kcal 114074kcal 114945kcal 115816kcal 116687kcal 117558kcal 118428kcal 119299kcal 120170kcal 121041kcal 121912kcal 122782kcal 123653kcal 124524kcal 125395kcal 126266kcal 127136kcal 128007kcal 128878kcal 129749kcal 130620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26820kcal 27586kcal 28353kcal 29119kcal 29885kcal 30652kcal 31418kcal 32184kcal 32951kcal 33717kcal 34483kcal 35249kcal 36016kcal 36782kcal 37548kcal 38315kcal 39081kcal 39847kcal 40614kcal 41380kcal 42146kcal 42913kcal 43679kcal 44445kcal 45211kcal 45978kcal 46744kcal 47510kcal 48277kcal 49043kcal 49809kcal 50576kcal 51342kcal 52108kcal 52874kcal 53641kcal 54407kcal 55173kcal 55940kcal 56706kcal 57472kcal 58239kcal 59005kcal 59771kcal 60538kcal 61304kcal 62070kcal 62836kcal 63603kcal 64369kcal 65135kcal 65902kcal 66668kcal 67434kcal 68201kcal 68967kcal 69733kcal 70499kcal 71266kcal 72032kcal 72798kcal 73565kcal 74331kcal 75097kcal 75864kcal 76630kcal 77396kcal 78163kcal 78929kcal 79695kcal 80461kcal 81228kcal 81994kcal 82760kcal 83527kcal 84293kcal 85059kcal 85826kcal 86592kcal 87358kcal 88124kcal 88891kcal 89657kcal 90423kcal 91190kcal 91956kcal 92722kcal 93489kcal 94255kcal 95021kcal 95788kcal 96554kcal 97320kcal 98086kcal 98853kcal 99619kcal 100385kcal 101152kcal 101918kcal 102684kcal 103451kcal 104217kcal 104983kcal 105749kcal 106516kcal 107282kcal 108048kcal 108815kcal 109581kcal 110347kcal 111114kcal 111880kcal 112646kcal 113412kcal 114179kcal 114945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35964kcal 36991kcal 38019kcal 39046kcal 40074kcal 41101kcal 42129kcal 43156kcal 44184kcal 45211kcal 46239kcal 47267kcal 48294kcal 49322kcal 50349kcal 51377kcal 52404kcal 53432kcal 54459kcal 55487kcal 56514kcal 57542kcal 58570kcal 59597kcal 60625kcal 61652kcal 62680kcal 63707kcal 64735kcal 65762kcal 66790kcal 67817kcal 68845kcal 69872kcal 70900kcal 71928kcal 72955kcal 73983kcal 75010kcal 76038kcal 77065kcal 78093kcal 79120kcal 80148kcal 81175kcal 82203kcal 83231kcal 84258kcal 85286kcal 86313kcal 87341kcal 88368kcal 89396kcal 90423kcal 91451kcal 92478kcal 93506kcal 94534kcal 95561kcal 96589kcal 97616kcal 98644kcal 99671kcal 100699kcal 101726kcal 102754kcal 103781kcal 104809kcal 105837kcal 106864kcal 107892kcal 108919kcal 109947kcal 110974kcal 112002kcal 113029kcal 114057kcal 115084kcal 116112kcal 117140kcal 118167kcal 119195kcal 120222kcal 121250kcal 122277kcal 123305kcal 124332kcal 125360kcal 126387kcal 127415kcal 128443kcal 129470kcal 130498kcal 131525kcal 132553kcal 133580kcal 134608kcal 135635kcal 136663kcal 137690kcal 138718kcal 139745kcal 140773kcal 141801kcal 142828kcal 143856kcal 144883kcal 145911kcal 146938kcal 147966kcal 148993kcal 150021kcal 151048kcal 152076kcal 153104kcal 154131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37487kcal 38559kcal 39630kcal 40701kcal 41772kcal 42843kcal 43914kcal 44985kcal 46056kcal 47127kcal 48198kcal 49269kcal 50340kcal 51412kcal 52483kcal 53554kcal 54625kcal 55696kcal 56767kcal 57838kcal 58909kcal 59980kcal 61051kcal 62122kcal 63193kcal 64265kcal 65336kcal 66407kcal 67478kcal 68549kcal 69620kcal 70691kcal 71762kcal 72833kcal 73904kcal 74975kcal 76046kcal 77118kcal 78189kcal 79260kcal 80331kcal 81402kcal 82473kcal 83544kcal 84615kcal 85686kcal 86757kcal 87828kcal 88899kcal 89971kcal 91042kcal 92113kcal 93184kcal 94255kcal 95326kcal 96397kcal 97468kcal 98539kcal 99610kcal 100681kcal 101752kcal 102824kcal 103895kcal 104966kcal 106037kcal 107108kcal 108179kcal 109250kcal 110321kcal 111392kcal 112463kcal 113534kcal 114605kcal 115677kcal 116748kcal 117819kcal 118890kcal 119961kcal 121032kcal 122103kcal 123174kcal 124245kcal 125316kcal 126387kcal 127458kcal 128530kcal 129601kcal 130672kcal 131743kcal 132814kcal 133885kcal 134956kcal 136027kcal 137098kcal 138169kcal 139240kcal 140312kcal 141383kcal 142454kcal 143525kcal 144596kcal 145667kcal 146738kcal 147809kcal 148880kcal 149951kcal 151022kcal 152093kcal 153165kcal 154236kcal 155307kcal 156378kcal 157449kcal 158520kcal 159591kcal 160662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16153kcal 16614kcal 17076kcal 17537kcal 17999kcal 18460kcal 18922kcal 19384kcal 19845kcal 20307kcal 20768kcal 21230kcal 21691kcal 22153kcal 22614kcal 23076kcal 23537kcal 23999kcal 24460kcal 24922kcal 25383kcal 25845kcal 26306kcal 26768kcal 27229kcal 27691kcal 28152kcal 28614kcal 29076kcal 29537kcal 29999kcal 30460kcal 30922kcal 31383kcal 31845kcal 32306kcal 32768kcal 33229kcal 33691kcal 34152kcal 34614kcal 35075kcal 35537kcal 35998kcal 36460kcal 36921kcal 37383kcal 37844kcal 38306kcal 38768kcal 39229kcal 39691kcal 40152kcal 40614kcal 41075kcal 41537kcal 41998kcal 42460kcal 42921kcal 43383kcal 43844kcal 44306kcal 44767kcal 45229kcal 45690kcal 46152kcal 46613kcal 47075kcal 47536kcal 47998kcal 48460kcal 48921kcal 49383kcal 49844kcal 50306kcal 50767kcal 51229kcal 51690kcal 52152kcal 52613kcal 53075kcal 53536kcal 53998kcal 54459kcal 54921kcal 55382kcal 55844kcal 56305kcal 56767kcal 57228kcal 57690kcal 58152kcal 58613kcal 59075kcal 59536kcal 59998kcal 60459kcal 60921kcal 61382kcal 61844kcal 62305kcal 62767kcal 63228kcal 63690kcal 64151kcal 64613kcal 65074kcal 65536kcal 65997kcal 66459kcal 66920kcal 67382kcal 67844kcal 68305kcal 68767kcal 69228kcal
水泳
(普通:全般)		 25296kcal 26019kcal 26742kcal 27465kcal 28187kcal 28910kcal 29633kcal 30356kcal 31078kcal 31801kcal 32524kcal 33247kcal 33969kcal 34692kcal 35415kcal 36138kcal 36860kcal 37583kcal 38306kcal 39029kcal 39752kcal 40474kcal 41197kcal 41920kcal 42643kcal 43365kcal 44088kcal 44811kcal 45534kcal 46256kcal 46979kcal 47702kcal 48425kcal 49147kcal 49870kcal 50593kcal 51316kcal 52039kcal 52761kcal 53484kcal 54207kcal 54930kcal 55652kcal 56375kcal 57098kcal 57821kcal 58543kcal 59266kcal 59989kcal 60712kcal 61434kcal 62157kcal 62880kcal 63603kcal 64325kcal 65048kcal 65771kcal 66494kcal 67217kcal 67939kcal 68662kcal 69385kcal 70108kcal 70830kcal 71553kcal 72276kcal 72999kcal 73721kcal 74444kcal 75167kcal 75890kcal 76612kcal 77335kcal 78058kcal 78781kcal 79504kcal 80226kcal 80949kcal 81672kcal 82395kcal 83117kcal 83840kcal 84563kcal 85286kcal 86008kcal 86731kcal 87454kcal 88177kcal 88899kcal 89622kcal 90345kcal 91068kcal 91791kcal 92513kcal 93236kcal 93959kcal 94682kcal 95404kcal 96127kcal 96850kcal 97573kcal 98295kcal 99018kcal 99741kcal 100464kcal 101186kcal 101909kcal 102632kcal 103355kcal 104078kcal 104800kcal 105523kcal 106246kcal 106969kcal 107691kcal 108414kcal
水泳
(速め:全般)		 30478kcal 31348kcal 32219kcal 33090kcal 33961kcal 34832kcal 35702kcal 36573kcal 37444kcal 38315kcal 39186kcal 40056kcal 40927kcal 41798kcal 42669kcal 43540kcal 44410kcal 45281kcal 46152kcal 47023kcal 47894kcal 48764kcal 49635kcal 50506kcal 51377kcal 52248kcal 53118kcal 53989kcal 54860kcal 55731kcal 56602kcal 57472kcal 58343kcal 59214kcal 60085kcal 60956kcal 61826kcal 62697kcal 63568kcal 64439kcal 65310kcal 66180kcal 67051kcal 67922kcal 68793kcal 69664kcal 70534kcal 71405kcal 72276kcal 73147kcal 74018kcal 74888kcal 75759kcal 76630kcal 77501kcal 78372kcal 79242kcal 80113kcal 80984kcal 81855kcal 82726kcal 83596kcal 84467kcal 85338kcal 86209kcal 87080kcal 87950kcal 88821kcal 89692kcal 90563kcal 91434kcal 92304kcal 93175kcal 94046kcal 94917kcal 95788kcal 96658kcal 97529kcal 98400kcal 99271kcal 100142kcal 101012kcal 101883kcal 102754kcal 103625kcal 104496kcal 105366kcal 106237kcal 107108kcal 107979kcal 108850kcal 109720kcal 110591kcal 111462kcal 112333kcal 113204kcal 114074kcal 114945kcal 115816kcal 116687kcal 117558kcal 118428kcal 119299kcal 120170kcal 121041kcal 121912kcal 122782kcal 123653kcal 124524kcal 125395kcal 126266kcal 127136kcal 128007kcal 128878kcal 129749kcal 130620kcal
水泳
(バタフライ)		 42059kcal 43261kcal 44463kcal 45664kcal 46866kcal 48068kcal 49269kcal 50471kcal 51673kcal 52874kcal 54076kcal 55278kcal 56480kcal 57681kcal 58883kcal 60085kcal 61286kcal 62488kcal 63690kcal 64892kcal 66093kcal 67295kcal 68497kcal 69698kcal 70900kcal 72102kcal 73303kcal 74505kcal 75707kcal 76909kcal 78110kcal 79312kcal 80514kcal 81715kcal 82917kcal 84119kcal 85320kcal 86522kcal 87724kcal 88926kcal 90127kcal 91329kcal 92531kcal 93732kcal 94934kcal 96136kcal 97338kcal 98539kcal 99741kcal 100943kcal 102144kcal 103346kcal 104548kcal 105749kcal 106951kcal 108153kcal 109355kcal 110556kcal 111758kcal 112960kcal 114161kcal 115363kcal 116565kcal 117766kcal 118968kcal 120170kcal 121372kcal 122573kcal 123775kcal 124977kcal 126178kcal 127380kcal 128582kcal 129784kcal 130985kcal 132187kcal 133389kcal 134590kcal 135792kcal 136994kcal 138195kcal 139397kcal 140599kcal 141801kcal 143002kcal 144204kcal 145406kcal 146607kcal 147809kcal 149011kcal 150213kcal 151414kcal 152616kcal 153818kcal 155019kcal 156221kcal 157423kcal 158624kcal 159826kcal 161028kcal 162230kcal 163431kcal 164633kcal 165835kcal 167036kcal 168238kcal 169440kcal 170641kcal 171843kcal 173045kcal 174247kcal 175448kcal 176650kcal 177852kcal 179053kcal 180255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24382kcal 25079kcal 25775kcal 26472kcal 27168kcal 27865kcal 28562kcal 29258kcal 29955kcal 30652kcal 31348kcal 32045kcal 32742kcal 33438kcal 34135kcal 34832kcal 35528kcal 36225kcal 36921kcal 37618kcal 38315kcal 39011kcal 39708kcal 40405kcal 41101kcal 41798kcal 42495kcal 43191kcal 43888kcal 44584kcal 45281kcal 45978kcal 46674kcal 47371kcal 48068kcal 48764kcal 49461kcal 50158kcal 50854kcal 51551kcal 52248kcal 52944kcal 53641kcal 54337kcal 55034kcal 55731kcal 56427kcal 57124kcal 57821kcal 58517kcal 59214kcal 59911kcal 60607kcal 61304kcal 62000kcal 62697kcal 63394kcal 64090kcal 64787kcal 65484kcal 66180kcal 66877kcal 67574kcal 68270kcal 68967kcal 69664kcal 70360kcal 71057kcal 71753kcal 72450kcal 73147kcal 73843kcal 74540kcal 75237kcal 75933kcal 76630kcal 77327kcal 78023kcal 78720kcal 79416kcal 80113kcal 80810kcal 81506kcal 82203kcal 82900kcal 83596kcal 84293kcal 84990kcal 85686kcal 86383kcal 87080kcal 87776kcal 88473kcal 89169kcal 89866kcal 90563kcal 91259kcal 91956kcal 92653kcal 93349kcal 94046kcal 94743kcal 95439kcal 96136kcal 96832kcal 97529kcal 98226kcal 98922kcal 99619kcal 100316kcal 101012kcal 101709kcal 102406kcal 103102kcal 103799kcal 104496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30478kcal 31348kcal 32219kcal 33090kcal 33961kcal 34832kcal 35702kcal 36573kcal 37444kcal 38315kcal 39186kcal 40056kcal 40927kcal 41798kcal 42669kcal 43540kcal 44410kcal 45281kcal 46152kcal 47023kcal 47894kcal 48764kcal 49635kcal 50506kcal 51377kcal 52248kcal 53118kcal 53989kcal 54860kcal 55731kcal 56602kcal 57472kcal 58343kcal 59214kcal 60085kcal 60956kcal 61826kcal 62697kcal 63568kcal 64439kcal 65310kcal 66180kcal 67051kcal 67922kcal 68793kcal 69664kcal 70534kcal 71405kcal 72276kcal 73147kcal 74018kcal 74888kcal 75759kcal 76630kcal 77501kcal 78372kcal 79242kcal 80113kcal 80984kcal 81855kcal 82726kcal 83596kcal 84467kcal 85338kcal 86209kcal 87080kcal 87950kcal 88821kcal 89692kcal 90563kcal 91434kcal 92304kcal 93175kcal 94046kcal 94917kcal 95788kcal 96658kcal 97529kcal 98400kcal 99271kcal 100142kcal 101012kcal 101883kcal 102754kcal 103625kcal 104496kcal 105366kcal 106237kcal 107108kcal 107979kcal 108850kcal 109720kcal 110591kcal 111462kcal 112333kcal 113204kcal 114074kcal 114945kcal 115816kcal 116687kcal 117558kcal 118428kcal 119299kcal 120170kcal 121041kcal 121912kcal 122782kcal 123653kcal 124524kcal 125395kcal 126266kcal 127136kcal 128007kcal 128878kcal 129749kcal 130620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17537kcal 17868kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20846kcal 21177kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24155kcal 24486kcal 24817kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27795kcal 28126kcal 28457kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31104kcal 31435kcal 31766kcal 32097kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34744kcal 35075kcal 35406kcal 35737kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38053kcal 38384kcal 38715kcal 39046kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41693kcal 42024kcal 42355kcal 42686kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45002kcal 45333kcal 45664kcal 45995kcal 46326kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48311kcal 48642kcal 48973kcal 49304kcal 49635kcal
筋トレ
背筋運動		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17537kcal 17868kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20846kcal 21177kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24155kcal 24486kcal 24817kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27795kcal 28126kcal 28457kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31104kcal 31435kcal 31766kcal 32097kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34744kcal 35075kcal 35406kcal 35737kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38053kcal 38384kcal 38715kcal 39046kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41693kcal 42024kcal 42355kcal 42686kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45002kcal 45333kcal 45664kcal 45995kcal 46326kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48311kcal 48642kcal 48973kcal 49304kcal 49635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17537kcal 17868kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20846kcal 21177kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24155kcal 24486kcal 24817kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27795kcal 28126kcal 28457kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31104kcal 31435kcal 31766kcal 32097kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34744kcal 35075kcal 35406kcal 35737kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38053kcal 38384kcal 38715kcal 39046kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41693kcal 42024kcal 42355kcal 42686kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45002kcal 45333kcal 45664kcal 45995kcal 46326kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48311kcal 48642kcal 48973kcal 49304kcal 49635kcal
筋トレ
懸垂		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17537kcal 17868kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20846kcal 21177kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24155kcal 24486kcal 24817kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27795kcal 28126kcal 28457kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31104kcal 31435kcal 31766kcal 32097kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34744kcal 35075kcal 35406kcal 35737kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38053kcal 38384kcal 38715kcal 39046kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41693kcal 42024kcal 42355kcal 42686kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45002kcal 45333kcal 45664kcal 45995kcal 46326kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48311kcal 48642kcal 48973kcal 49304kcal 49635kcal
筋トレ
スクワット		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
ヨガ
ハタ		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ヨガ
パワー		 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
ダンス
ゆっくり		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
ダンス
普通		 22248kcal 22884kcal 23520kcal 24155kcal 24791kcal 25427kcal 26063kcal 26698kcal 27334kcal 27970kcal 28605kcal 29241kcal 29877kcal 30512kcal 31148kcal 31784kcal 32419kcal 33055kcal 33691kcal 34326kcal 34962kcal 35598kcal 36233kcal 36869kcal 37505kcal 38141kcal 38776kcal 39412kcal 40048kcal 40683kcal 41319kcal 41955kcal 42590kcal 43226kcal 43862kcal 44497kcal 45133kcal 45769kcal 46404kcal 47040kcal 47676kcal 48311kcal 48947kcal 49583kcal 50219kcal 50854kcal 51490kcal 52126kcal 52761kcal 53397kcal 54033kcal 54668kcal 55304kcal 55940kcal 56575kcal 57211kcal 57847kcal 58482kcal 59118kcal 59754kcal 60389kcal 61025kcal 61661kcal 62297kcal 62932kcal 63568kcal 64204kcal 64839kcal 65475kcal 66111kcal 66746kcal 67382kcal 68018kcal 68653kcal 69289kcal 69925kcal 70560kcal 71196kcal 71832kcal 72467kcal 73103kcal 73739kcal 74375kcal 75010kcal 75646kcal 76282kcal 76917kcal 77553kcal 78189kcal 78824kcal 79460kcal 80096kcal 80731kcal 81367kcal 82003kcal 82638kcal 83274kcal 83910kcal 84545kcal 85181kcal 85817kcal 86453kcal 87088kcal 87724kcal 88360kcal 88995kcal 89631kcal 90267kcal 90902kcal 91538kcal 92174kcal 92809kcal 93445kcal 94081kcal 94716kcal 95352kcal
ダンス
激しい		 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
踏み台昇降 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
トランポリン
ゆっくり		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
HIIT
ジャンプなし		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
HIIT
ジャンプあり		 24382kcal 25079kcal 25775kcal 26472kcal 27168kcal 27865kcal 28562kcal 29258kcal 29955kcal 30652kcal 31348kcal 32045kcal 32742kcal 33438kcal 34135kcal 34832kcal 35528kcal 36225kcal 36921kcal 37618kcal 38315kcal 39011kcal 39708kcal 40405kcal 41101kcal 41798kcal 42495kcal 43191kcal 43888kcal 44584kcal 45281kcal 45978kcal 46674kcal 47371kcal 48068kcal 48764kcal 49461kcal 50158kcal 50854kcal 51551kcal 52248kcal 52944kcal 53641kcal 54337kcal 55034kcal 55731kcal 56427kcal 57124kcal 57821kcal 58517kcal 59214kcal 59911kcal 60607kcal 61304kcal 62000kcal 62697kcal 63394kcal 64090kcal 64787kcal 65484kcal 66180kcal 66877kcal 67574kcal 68270kcal 68967kcal 69664kcal 70360kcal 71057kcal 71753kcal 72450kcal 73147kcal 73843kcal 74540kcal 75237kcal 75933kcal 76630kcal 77327kcal 78023kcal 78720kcal 79416kcal 80113kcal 80810kcal 81506kcal 82203kcal 82900kcal 83596kcal 84293kcal 84990kcal 85686kcal 86383kcal 87080kcal 87776kcal 88473kcal 89169kcal 89866kcal 90563kcal 91259kcal 91956kcal 92653kcal 93349kcal 94046kcal 94743kcal 95439kcal 96136kcal 96832kcal 97529kcal 98226kcal 98922kcal 99619kcal 100316kcal 101012kcal 101709kcal 102406kcal 103102kcal 103799kcal 104496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
料理全般 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
掃除機をかける 10057kcal 10345kcal 10632kcal 10919kcal 11207kcal 11494kcal 11781kcal 12069kcal 12356kcal 12644kcal 12931kcal 13218kcal 13506kcal 13793kcal 14080kcal 14368kcal 14655kcal 14942kcal 15230kcal 15517kcal 15805kcal 16092kcal 16379kcal 16667kcal 16954kcal 17241kcal 17529kcal 17816kcal 18103kcal 18391kcal 18678kcal 18966kcal 19253kcal 19540kcal 19828kcal 20115kcal 20402kcal 20690kcal 20977kcal 21264kcal 21552kcal 21839kcal 22127kcal 22414kcal 22701kcal 22989kcal 23276kcal 23563kcal 23851kcal 24138kcal 24425kcal 24713kcal 25000kcal 25288kcal 25575kcal 25862kcal 26150kcal 26437kcal 26724kcal 27012kcal 27299kcal 27586kcal 27874kcal 28161kcal 28449kcal 28736kcal 29023kcal 29311kcal 29598kcal 29885kcal 30173kcal 30460kcal 30747kcal 31035kcal 31322kcal 31610kcal 31897kcal 32184kcal 32472kcal 32759kcal 33046kcal 33334kcal 33621kcal 33908kcal 34196kcal 34483kcal 34771kcal 35058kcal 35345kcal 35633kcal 35920kcal 36207kcal 36495kcal 36782kcal 37069kcal 37357kcal 37644kcal 37932kcal 38219kcal 38506kcal 38794kcal 39081kcal 39368kcal 39656kcal 39943kcal 40230kcal 40518kcal 40805kcal 41093kcal 41380kcal 41667kcal 41955kcal 42242kcal 42529kcal 42817kcal 43104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
部屋の片づけ全般 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26332kcal 26750kcal 27168kcal 27586kcal 28004kcal 28422kcal 28840kcal 29258kcal 29676kcal 30094kcal 30512kcal 30930kcal 31348kcal 31766kcal 32184kcal 32602kcal 33020kcal 33438kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52665kcal 53083kcal 53501kcal 53919kcal 54337kcal 54755kcal 55173kcal 55591kcal 56009kcal 56427kcal 56845kcal 57263kcal 57681kcal 58099kcal 58517kcal 58935kcal 59353kcal 59771kcal 60189kcal 60607kcal 61025kcal 61443kcal 61861kcal 62279kcal 62697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
トイレ 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12382kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13009kcal 13166kcal 13323kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13950kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14577kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15204kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15831kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16614kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17241kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17868kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18495kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19122kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19749kcal 19906kcal 20063kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20690kcal 20846kcal 21003kcal 21160kcal 21317kcal 21473kcal 21630kcal 21787kcal 21944kcal 22100kcal 22257kcal 22414kcal 22571kcal 22727kcal 22884kcal 23041kcal 23198kcal 23354kcal 23511kcal
風呂でシャワー 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
風呂で入浴 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
デスクワーク 3962kcal 4075kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4528kcal 4641kcal 4754kcal 4867kcal 4980kcal 5094kcal 5207kcal 5320kcal 5433kcal 5546kcal 5660kcal 5773kcal 5886kcal 5999kcal 6113kcal 6226kcal 6339kcal 6452kcal 6565kcal 6679kcal 6792kcal 6905kcal 7018kcal 7131kcal 7245kcal 7358kcal 7471kcal 7584kcal 7697kcal 7811kcal 7924kcal 8037kcal 8150kcal 8263kcal 8377kcal 8490kcal 8603kcal 8716kcal 8829kcal 8943kcal 9056kcal 9169kcal 9282kcal 9395kcal 9509kcal 9622kcal 9735kcal 9848kcal 9961kcal 10075kcal 10188kcal 10301kcal 10414kcal 10527kcal 10641kcal 10754kcal 10867kcal 10980kcal 11093kcal 11207kcal 11320kcal 11433kcal 11546kcal 11660kcal 11773kcal 11886kcal 11999kcal 12112kcal 12226kcal 12339kcal 12452kcal 12565kcal 12678kcal 12792kcal 12905kcal 13018kcal 13131kcal 13244kcal 13358kcal 13471kcal 13584kcal 13697kcal 13810kcal 13924kcal 14037kcal 14150kcal 14263kcal 14376kcal 14490kcal 14603kcal 14716kcal 14829kcal 14942kcal 15056kcal 15169kcal 15282kcal 15395kcal 15508kcal 15622kcal 15735kcal 15848kcal 15961kcal 16074kcal 16188kcal 16301kcal 16414kcal 16527kcal 16640kcal 16754kcal 16867kcal 16980kcal
立って仕事をする 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12382kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13009kcal 13166kcal 13323kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13950kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14577kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15204kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15831kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16614kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17241kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17868kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18495kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19122kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19749kcal 19906kcal 20063kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20690kcal 20846kcal 21003kcal 21160kcal 21317kcal 21473kcal 21630kcal 21787kcal 21944kcal 22100kcal 22257kcal 22414kcal 22571kcal 22727kcal 22884kcal 23041kcal 23198kcal 23354kcal 23511kcal
体をよく動かす仕事 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
電車バスに乗車 3962kcal 4075kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4528kcal 4641kcal 4754kcal 4867kcal 4980kcal 5094kcal 5207kcal 5320kcal 5433kcal 5546kcal 5660kcal 5773kcal 5886kcal 5999kcal 6113kcal 6226kcal 6339kcal 6452kcal 6565kcal 6679kcal 6792kcal 6905kcal 7018kcal 7131kcal 7245kcal 7358kcal 7471kcal 7584kcal 7697kcal 7811kcal 7924kcal 8037kcal 8150kcal 8263kcal 8377kcal 8490kcal 8603kcal 8716kcal 8829kcal 8943kcal 9056kcal 9169kcal 9282kcal 9395kcal 9509kcal 9622kcal 9735kcal 9848kcal 9961kcal 10075kcal 10188kcal 10301kcal 10414kcal 10527kcal 10641kcal 10754kcal 10867kcal 10980kcal 11093kcal 11207kcal 11320kcal 11433kcal 11546kcal 11660kcal 11773kcal 11886kcal 11999kcal 12112kcal 12226kcal 12339kcal 12452kcal 12565kcal 12678kcal 12792kcal 12905kcal 13018kcal 13131kcal 13244kcal 13358kcal 13471kcal 13584kcal 13697kcal 13810kcal 13924kcal 14037kcal 14150kcal 14263kcal 14376kcal 14490kcal 14603kcal 14716kcal 14829kcal 14942kcal 15056kcal 15169kcal 15282kcal 15395kcal 15508kcal 15622kcal 15735kcal 15848kcal 15961kcal 16074kcal 16188kcal 16301kcal 16414kcal 16527kcal 16640kcal 16754kcal 16867kcal 16980kcal
自動車を運転 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42059kcal 43261kcal 44463kcal 45664kcal 46866kcal 48068kcal 49269kcal 50471kcal 51673kcal 52874kcal 54076kcal 55278kcal 56480kcal 57681kcal 58883kcal 60085kcal 61286kcal 62488kcal 63690kcal 64892kcal 66093kcal 67295kcal 68497kcal 69698kcal 70900kcal 72102kcal 73303kcal 74505kcal 75707kcal 76909kcal 78110kcal 79312kcal 80514kcal 81715kcal 82917kcal 84119kcal 85320kcal 86522kcal 87724kcal 88926kcal 90127kcal 91329kcal 92531kcal 93732kcal 94934kcal 96136kcal 97338kcal 98539kcal 99741kcal 100943kcal 102144kcal 103346kcal 104548kcal 105749kcal 106951kcal 108153kcal 109355kcal 110556kcal 111758kcal 112960kcal 114161kcal 115363kcal 116565kcal 117766kcal 118968kcal 120170kcal 121372kcal 122573kcal 123775kcal 124977kcal 126178kcal 127380kcal 128582kcal 129784kcal 130985kcal 132187kcal 133389kcal 134590kcal 135792kcal 136994kcal 138195kcal 139397kcal 140599kcal 141801kcal 143002kcal 144204kcal 145406kcal 146607kcal 147809kcal 149011kcal 150213kcal 151414kcal 152616kcal 153818kcal 155019kcal 156221kcal 157423kcal 158624kcal 159826kcal 161028kcal 162230kcal 163431kcal 164633kcal 165835kcal 167036kcal 168238kcal 169440kcal 170641kcal 171843kcal 173045kcal 174247kcal 175448kcal 176650kcal 177852kcal 179053kcal 180255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37487kcal 38559kcal 39630kcal 40701kcal 41772kcal 42843kcal 43914kcal 44985kcal 46056kcal 47127kcal 48198kcal 49269kcal 50340kcal 51412kcal 52483kcal 53554kcal 54625kcal 55696kcal 56767kcal 57838kcal 58909kcal 59980kcal 61051kcal 62122kcal 63193kcal 64265kcal 65336kcal 66407kcal 67478kcal 68549kcal 69620kcal 70691kcal 71762kcal 72833kcal 73904kcal 74975kcal 76046kcal 77118kcal 78189kcal 79260kcal 80331kcal 81402kcal 82473kcal 83544kcal 84615kcal 85686kcal 86757kcal 87828kcal 88899kcal 89971kcal 91042kcal 92113kcal 93184kcal 94255kcal 95326kcal 96397kcal 97468kcal 98539kcal 99610kcal 100681kcal 101752kcal 102824kcal 103895kcal 104966kcal 106037kcal 107108kcal 108179kcal 109250kcal 110321kcal 111392kcal 112463kcal 113534kcal 114605kcal 115677kcal 116748kcal 117819kcal 118890kcal 119961kcal 121032kcal 122103kcal 123174kcal 124245kcal 125316kcal 126387kcal 127458kcal 128530kcal 129601kcal 130672kcal 131743kcal 132814kcal 133885kcal 134956kcal 136027kcal 137098kcal 138169kcal 139240kcal 140312kcal 141383kcal 142454kcal 143525kcal 144596kcal 145667kcal 146738kcal 147809kcal 148880kcal 149951kcal 151022kcal 152093kcal 153165kcal 154236kcal 155307kcal 156378kcal 157449kcal 158520kcal 159591kcal 160662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35964kcal 36991kcal 38019kcal 39046kcal 40074kcal 41101kcal 42129kcal 43156kcal 44184kcal 45211kcal 46239kcal 47267kcal 48294kcal 49322kcal 50349kcal 51377kcal 52404kcal 53432kcal 54459kcal 55487kcal 56514kcal 57542kcal 58570kcal 59597kcal 60625kcal 61652kcal 62680kcal 63707kcal 64735kcal 65762kcal 66790kcal 67817kcal 68845kcal 69872kcal 70900kcal 71928kcal 72955kcal 73983kcal 75010kcal 76038kcal 77065kcal 78093kcal 79120kcal 80148kcal 81175kcal 82203kcal 83231kcal 84258kcal 85286kcal 86313kcal 87341kcal 88368kcal 89396kcal 90423kcal 91451kcal 92478kcal 93506kcal 94534kcal 95561kcal 96589kcal 97616kcal 98644kcal 99671kcal 100699kcal 101726kcal 102754kcal 103781kcal 104809kcal 105837kcal 106864kcal 107892kcal 108919kcal 109947kcal 110974kcal 112002kcal 113029kcal 114057kcal 115084kcal 116112kcal 117140kcal 118167kcal 119195kcal 120222kcal 121250kcal 122277kcal 123305kcal 124332kcal 125360kcal 126387kcal 127415kcal 128443kcal 129470kcal 130498kcal 131525kcal 132553kcal 133580kcal 134608kcal 135635kcal 136663kcal 137690kcal 138718kcal 139745kcal 140773kcal 141801kcal 142828kcal 143856kcal 144883kcal 145911kcal 146938kcal 147966kcal 148993kcal 150021kcal 151048kcal 152076kcal 153104kcal 154131kcal
水泳
(速め:全般)		 30478kcal 31348kcal 32219kcal 33090kcal 33961kcal 34832kcal 35702kcal 36573kcal 37444kcal 38315kcal 39186kcal 40056kcal 40927kcal 41798kcal 42669kcal 43540kcal 44410kcal 45281kcal 46152kcal 47023kcal 47894kcal 48764kcal 49635kcal 50506kcal 51377kcal 52248kcal 53118kcal 53989kcal 54860kcal 55731kcal 56602kcal 57472kcal 58343kcal 59214kcal 60085kcal 60956kcal 61826kcal 62697kcal 63568kcal 64439kcal 65310kcal 66180kcal 67051kcal 67922kcal 68793kcal 69664kcal 70534kcal 71405kcal 72276kcal 73147kcal 74018kcal 74888kcal 75759kcal 76630kcal 77501kcal 78372kcal 79242kcal 80113kcal 80984kcal 81855kcal 82726kcal 83596kcal 84467kcal 85338kcal 86209kcal 87080kcal 87950kcal 88821kcal 89692kcal 90563kcal 91434kcal 92304kcal 93175kcal 94046kcal 94917kcal 95788kcal 96658kcal 97529kcal 98400kcal 99271kcal 100142kcal 101012kcal 101883kcal 102754kcal 103625kcal 104496kcal 105366kcal 106237kcal 107108kcal 107979kcal 108850kcal 109720kcal 110591kcal 111462kcal 112333kcal 113204kcal 114074kcal 114945kcal 115816kcal 116687kcal 117558kcal 118428kcal 119299kcal 120170kcal 121041kcal 121912kcal 122782kcal 123653kcal 124524kcal 125395kcal 126266kcal 127136kcal 128007kcal 128878kcal 129749kcal 130620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30478kcal 31348kcal 32219kcal 33090kcal 33961kcal 34832kcal 35702kcal 36573kcal 37444kcal 38315kcal 39186kcal 40056kcal 40927kcal 41798kcal 42669kcal 43540kcal 44410kcal 45281kcal 46152kcal 47023kcal 47894kcal 48764kcal 49635kcal 50506kcal 51377kcal 52248kcal 53118kcal 53989kcal 54860kcal 55731kcal 56602kcal 57472kcal 58343kcal 59214kcal 60085kcal 60956kcal 61826kcal 62697kcal 63568kcal 64439kcal 65310kcal 66180kcal 67051kcal 67922kcal 68793kcal 69664kcal 70534kcal 71405kcal 72276kcal 73147kcal 74018kcal 74888kcal 75759kcal 76630kcal 77501kcal 78372kcal 79242kcal 80113kcal 80984kcal 81855kcal 82726kcal 83596kcal 84467kcal 85338kcal 86209kcal 87080kcal 87950kcal 88821kcal 89692kcal 90563kcal 91434kcal 92304kcal 93175kcal 94046kcal 94917kcal 95788kcal 96658kcal 97529kcal 98400kcal 99271kcal 100142kcal 101012kcal 101883kcal 102754kcal 103625kcal 104496kcal 105366kcal 106237kcal 107108kcal 107979kcal 108850kcal 109720kcal 110591kcal 111462kcal 112333kcal 113204kcal 114074kcal 114945kcal 115816kcal 116687kcal 117558kcal 118428kcal 119299kcal 120170kcal 121041kcal 121912kcal 122782kcal 123653kcal 124524kcal 125395kcal 126266kcal 127136kcal 128007kcal 128878kcal 129749kcal 130620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30478kcal 31348kcal 32219kcal 33090kcal 33961kcal 34832kcal 35702kcal 36573kcal 37444kcal 38315kcal 39186kcal 40056kcal 40927kcal 41798kcal 42669kcal 43540kcal 44410kcal 45281kcal 46152kcal 47023kcal 47894kcal 48764kcal 49635kcal 50506kcal 51377kcal 52248kcal 53118kcal 53989kcal 54860kcal 55731kcal 56602kcal 57472kcal 58343kcal 59214kcal 60085kcal 60956kcal 61826kcal 62697kcal 63568kcal 64439kcal 65310kcal 66180kcal 67051kcal 67922kcal 68793kcal 69664kcal 70534kcal 71405kcal 72276kcal 73147kcal 74018kcal 74888kcal 75759kcal 76630kcal 77501kcal 78372kcal 79242kcal 80113kcal 80984kcal 81855kcal 82726kcal 83596kcal 84467kcal 85338kcal 86209kcal 87080kcal 87950kcal 88821kcal 89692kcal 90563kcal 91434kcal 92304kcal 93175kcal 94046kcal 94917kcal 95788kcal 96658kcal 97529kcal 98400kcal 99271kcal 100142kcal 101012kcal 101883kcal 102754kcal 103625kcal 104496kcal 105366kcal 106237kcal 107108kcal 107979kcal 108850kcal 109720kcal 110591kcal 111462kcal 112333kcal 113204kcal 114074kcal 114945kcal 115816kcal 116687kcal 117558kcal 118428kcal 119299kcal 120170kcal 121041kcal 121912kcal 122782kcal 123653kcal 124524kcal 125395kcal 126266kcal 127136kcal 128007kcal 128878kcal 129749kcal 130620kcal
ダンス
激しい		 27430kcal 28213kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31348kcal 32132kcal 32916kcal 33699kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36834kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42320kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45455kcal 46239kcal 47023kcal 47806kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50941kcal 51725kcal 52509kcal 53292kcal 54076kcal 54860kcal 55644kcal 56427kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59562kcal 60346kcal 61130kcal 61913kcal 62697kcal 63481kcal 64265kcal 65048kcal 65832kcal 66616kcal 67399kcal 68183kcal 68967kcal 69751kcal 70534kcal 71318kcal 72102kcal 72885kcal 73669kcal 74453kcal 75237kcal 76020kcal 76804kcal 77588kcal 78372kcal 79155kcal 79939kcal 80723kcal 81506kcal 82290kcal 83074kcal 83858kcal 84641kcal 85425kcal 86209kcal 86992kcal 87776kcal 88560kcal 89344kcal 90127kcal 90911kcal 91695kcal 92478kcal 93262kcal 94046kcal 94830kcal 95613kcal 96397kcal 97181kcal 97965kcal 98748kcal 99532kcal 100316kcal 101099kcal 101883kcal 102667kcal 103451kcal 104234kcal 105018kcal 105802kcal 106585kcal 107369kcal 108153kcal 108937kcal 109720kcal 110504kcal 111288kcal 112071kcal 112855kcal 113639kcal 114423kcal 115206kcal 115990kcal 116774kcal 117558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26820kcal 27586kcal 28353kcal 29119kcal 29885kcal 30652kcal 31418kcal 32184kcal 32951kcal 33717kcal 34483kcal 35249kcal 36016kcal 36782kcal 37548kcal 38315kcal 39081kcal 39847kcal 40614kcal 41380kcal 42146kcal 42913kcal 43679kcal 44445kcal 45211kcal 45978kcal 46744kcal 47510kcal 48277kcal 49043kcal 49809kcal 50576kcal 51342kcal 52108kcal 52874kcal 53641kcal 54407kcal 55173kcal 55940kcal 56706kcal 57472kcal 58239kcal 59005kcal 59771kcal 60538kcal 61304kcal 62070kcal 62836kcal 63603kcal 64369kcal 65135kcal 65902kcal 66668kcal 67434kcal 68201kcal 68967kcal 69733kcal 70499kcal 71266kcal 72032kcal 72798kcal 73565kcal 74331kcal 75097kcal 75864kcal 76630kcal 77396kcal 78163kcal 78929kcal 79695kcal 80461kcal 81228kcal 81994kcal 82760kcal 83527kcal 84293kcal 85059kcal 85826kcal 86592kcal 87358kcal 88124kcal 88891kcal 89657kcal 90423kcal 91190kcal 91956kcal 92722kcal 93489kcal 94255kcal 95021kcal 95788kcal 96554kcal 97320kcal 98086kcal 98853kcal 99619kcal 100385kcal 101152kcal 101918kcal 102684kcal 103451kcal 104217kcal 104983kcal 105749kcal 106516kcal 107282kcal 108048kcal 108815kcal 109581kcal 110347kcal 111114kcal 111880kcal 112646kcal 113412kcal 114179kcal 114945kcal
水泳
(普通:全般)		 25296kcal 26019kcal 26742kcal 27465kcal 28187kcal 28910kcal 29633kcal 30356kcal 31078kcal 31801kcal 32524kcal 33247kcal 33969kcal 34692kcal 35415kcal 36138kcal 36860kcal 37583kcal 38306kcal 39029kcal 39752kcal 40474kcal 41197kcal 41920kcal 42643kcal 43365kcal 44088kcal 44811kcal 45534kcal 46256kcal 46979kcal 47702kcal 48425kcal 49147kcal 49870kcal 50593kcal 51316kcal 52039kcal 52761kcal 53484kcal 54207kcal 54930kcal 55652kcal 56375kcal 57098kcal 57821kcal 58543kcal 59266kcal 59989kcal 60712kcal 61434kcal 62157kcal 62880kcal 63603kcal 64325kcal 65048kcal 65771kcal 66494kcal 67217kcal 67939kcal 68662kcal 69385kcal 70108kcal 70830kcal 71553kcal 72276kcal 72999kcal 73721kcal 74444kcal 75167kcal 75890kcal 76612kcal 77335kcal 78058kcal 78781kcal 79504kcal 80226kcal 80949kcal 81672kcal 82395kcal 83117kcal 83840kcal 84563kcal 85286kcal 86008kcal 86731kcal 87454kcal 88177kcal 88899kcal 89622kcal 90345kcal 91068kcal 91791kcal 92513kcal 93236kcal 93959kcal 94682kcal 95404kcal 96127kcal 96850kcal 97573kcal 98295kcal 99018kcal 99741kcal 100464kcal 101186kcal 101909kcal 102632kcal 103355kcal 104078kcal 104800kcal 105523kcal 106246kcal 106969kcal 107691kcal 108414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24382kcal 25079kcal 25775kcal 26472kcal 27168kcal 27865kcal 28562kcal 29258kcal 29955kcal 30652kcal 31348kcal 32045kcal 32742kcal 33438kcal 34135kcal 34832kcal 35528kcal 36225kcal 36921kcal 37618kcal 38315kcal 39011kcal 39708kcal 40405kcal 41101kcal 41798kcal 42495kcal 43191kcal 43888kcal 44584kcal 45281kcal 45978kcal 46674kcal 47371kcal 48068kcal 48764kcal 49461kcal 50158kcal 50854kcal 51551kcal 52248kcal 52944kcal 53641kcal 54337kcal 55034kcal 55731kcal 56427kcal 57124kcal 57821kcal 58517kcal 59214kcal 59911kcal 60607kcal 61304kcal 62000kcal 62697kcal 63394kcal 64090kcal 64787kcal 65484kcal 66180kcal 66877kcal 67574kcal 68270kcal 68967kcal 69664kcal 70360kcal 71057kcal 71753kcal 72450kcal 73147kcal 73843kcal 74540kcal 75237kcal 75933kcal 76630kcal 77327kcal 78023kcal 78720kcal 79416kcal 80113kcal 80810kcal 81506kcal 82203kcal 82900kcal 83596kcal 84293kcal 84990kcal 85686kcal 86383kcal 87080kcal 87776kcal 88473kcal 89169kcal 89866kcal 90563kcal 91259kcal 91956kcal 92653kcal 93349kcal 94046kcal 94743kcal 95439kcal 96136kcal 96832kcal 97529kcal 98226kcal 98922kcal 99619kcal 100316kcal 101012kcal 101709kcal 102406kcal 103102kcal 103799kcal 104496kcal
山登り 24382kcal 25079kcal 25775kcal 26472kcal 27168kcal 27865kcal 28562kcal 29258kcal 29955kcal 30652kcal 31348kcal 32045kcal 32742kcal 33438kcal 34135kcal 34832kcal 35528kcal 36225kcal 36921kcal 37618kcal 38315kcal 39011kcal 39708kcal 40405kcal 41101kcal 41798kcal 42495kcal 43191kcal 43888kcal 44584kcal 45281kcal 45978kcal 46674kcal 47371kcal 48068kcal 48764kcal 49461kcal 50158kcal 50854kcal 51551kcal 52248kcal 52944kcal 53641kcal 54337kcal 55034kcal 55731kcal 56427kcal 57124kcal 57821kcal 58517kcal 59214kcal 59911kcal 60607kcal 61304kcal 62000kcal 62697kcal 63394kcal 64090kcal 64787kcal 65484kcal 66180kcal 66877kcal 67574kcal 68270kcal 68967kcal 69664kcal 70360kcal 71057kcal 71753kcal 72450kcal 73147kcal 73843kcal 74540kcal 75237kcal 75933kcal 76630kcal 77327kcal 78023kcal 78720kcal 79416kcal 80113kcal 80810kcal 81506kcal 82203kcal 82900kcal 83596kcal 84293kcal 84990kcal 85686kcal 86383kcal 87080kcal 87776kcal 88473kcal 89169kcal 89866kcal 90563kcal 91259kcal 91956kcal 92653kcal 93349kcal 94046kcal 94743kcal 95439kcal 96136kcal 96832kcal 97529kcal 98226kcal 98922kcal 99619kcal 100316kcal 101012kcal 101709kcal 102406kcal 103102kcal 103799kcal 104496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24382kcal 25079kcal 25775kcal 26472kcal 27168kcal 27865kcal 28562kcal 29258kcal 29955kcal 30652kcal 31348kcal 32045kcal 32742kcal 33438kcal 34135kcal 34832kcal 35528kcal 36225kcal 36921kcal 37618kcal 38315kcal 39011kcal 39708kcal 40405kcal 41101kcal 41798kcal 42495kcal 43191kcal 43888kcal 44584kcal 45281kcal 45978kcal 46674kcal 47371kcal 48068kcal 48764kcal 49461kcal 50158kcal 50854kcal 51551kcal 52248kcal 52944kcal 53641kcal 54337kcal 55034kcal 55731kcal 56427kcal 57124kcal 57821kcal 58517kcal 59214kcal 59911kcal 60607kcal 61304kcal 62000kcal 62697kcal 63394kcal 64090kcal 64787kcal 65484kcal 66180kcal 66877kcal 67574kcal 68270kcal 68967kcal 69664kcal 70360kcal 71057kcal 71753kcal 72450kcal 73147kcal 73843kcal 74540kcal 75237kcal 75933kcal 76630kcal 77327kcal 78023kcal 78720kcal 79416kcal 80113kcal 80810kcal 81506kcal 82203kcal 82900kcal 83596kcal 84293kcal 84990kcal 85686kcal 86383kcal 87080kcal 87776kcal 88473kcal 89169kcal 89866kcal 90563kcal 91259kcal 91956kcal 92653kcal 93349kcal 94046kcal 94743kcal 95439kcal 96136kcal 96832kcal 97529kcal 98226kcal 98922kcal 99619kcal 100316kcal 101012kcal 101709kcal 102406kcal 103102kcal 103799kcal 104496kcal
HIIT
ジャンプあり		 24382kcal 25079kcal 25775kcal 26472kcal 27168kcal 27865kcal 28562kcal 29258kcal 29955kcal 30652kcal 31348kcal 32045kcal 32742kcal 33438kcal 34135kcal 34832kcal 35528kcal 36225kcal 36921kcal 37618kcal 38315kcal 39011kcal 39708kcal 40405kcal 41101kcal 41798kcal 42495kcal 43191kcal 43888kcal 44584kcal 45281kcal 45978kcal 46674kcal 47371kcal 48068kcal 48764kcal 49461kcal 50158kcal 50854kcal 51551kcal 52248kcal 52944kcal 53641kcal 54337kcal 55034kcal 55731kcal 56427kcal 57124kcal 57821kcal 58517kcal 59214kcal 59911kcal 60607kcal 61304kcal 62000kcal 62697kcal 63394kcal 64090kcal 64787kcal 65484kcal 66180kcal 66877kcal 67574kcal 68270kcal 68967kcal 69664kcal 70360kcal 71057kcal 71753kcal 72450kcal 73147kcal 73843kcal 74540kcal 75237kcal 75933kcal 76630kcal 77327kcal 78023kcal 78720kcal 79416kcal 80113kcal 80810kcal 81506kcal 82203kcal 82900kcal 83596kcal 84293kcal 84990kcal 85686kcal 86383kcal 87080kcal 87776kcal 88473kcal 89169kcal 89866kcal 90563kcal 91259kcal 91956kcal 92653kcal 93349kcal 94046kcal 94743kcal 95439kcal 96136kcal 96832kcal 97529kcal 98226kcal 98922kcal 99619kcal 100316kcal 101012kcal 101709kcal 102406kcal 103102kcal 103799kcal 104496kcal
ダンス
普通		 22248kcal 22884kcal 23520kcal 24155kcal 24791kcal 25427kcal 26063kcal 26698kcal 27334kcal 27970kcal 28605kcal 29241kcal 29877kcal 30512kcal 31148kcal 31784kcal 32419kcal 33055kcal 33691kcal 34326kcal 34962kcal 35598kcal 36233kcal 36869kcal 37505kcal 38141kcal 38776kcal 39412kcal 40048kcal 40683kcal 41319kcal 41955kcal 42590kcal 43226kcal 43862kcal 44497kcal 45133kcal 45769kcal 46404kcal 47040kcal 47676kcal 48311kcal 48947kcal 49583kcal 50219kcal 50854kcal 51490kcal 52126kcal 52761kcal 53397kcal 54033kcal 54668kcal 55304kcal 55940kcal 56575kcal 57211kcal 57847kcal 58482kcal 59118kcal 59754kcal 60389kcal 61025kcal 61661kcal 62297kcal 62932kcal 63568kcal 64204kcal 64839kcal 65475kcal 66111kcal 66746kcal 67382kcal 68018kcal 68653kcal 69289kcal 69925kcal 70560kcal 71196kcal 71832kcal 72467kcal 73103kcal 73739kcal 74375kcal 75010kcal 75646kcal 76282kcal 76917kcal 77553kcal 78189kcal 78824kcal 79460kcal 80096kcal 80731kcal 81367kcal 82003kcal 82638kcal 83274kcal 83910kcal 84545kcal 85181kcal 85817kcal 86453kcal 87088kcal 87724kcal 88360kcal 88995kcal 89631kcal 90267kcal 90902kcal 91538kcal 92174kcal 92809kcal 93445kcal 94081kcal 94716kcal 95352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18286kcal 18809kcal 19331kcal 19854kcal 20376kcal 20899kcal 21421kcal 21944kcal 22466kcal 22989kcal 23511kcal 24034kcal 24556kcal 25079kcal 25601kcal 26124kcal 26646kcal 27168kcal 27691kcal 28213kcal 28736kcal 29258kcal 29781kcal 30303kcal 30826kcal 31348kcal 31871kcal 32393kcal 32916kcal 33438kcal 33961kcal 34483kcal 35006kcal 35528kcal 36051kcal 36573kcal 37096kcal 37618kcal 38141kcal 38663kcal 39186kcal 39708kcal 40230kcal 40753kcal 41275kcal 41798kcal 42320kcal 42843kcal 43365kcal 43888kcal 44410kcal 44933kcal 45455kcal 45978kcal 46500kcal 47023kcal 47545kcal 48068kcal 48590kcal 49113kcal 49635kcal 50158kcal 50680kcal 51203kcal 51725kcal 52248kcal 52770kcal 53292kcal 53815kcal 54337kcal 54860kcal 55382kcal 55905kcal 56427kcal 56950kcal 57472kcal 57995kcal 58517kcal 59040kcal 59562kcal 60085kcal 60607kcal 61130kcal 61652kcal 62175kcal 62697kcal 63220kcal 63742kcal 64265kcal 64787kcal 65310kcal 65832kcal 66354kcal 66877kcal 67399kcal 67922kcal 68444kcal 68967kcal 69489kcal 70012kcal 70534kcal 71057kcal 71579kcal 72102kcal 72624kcal 73147kcal 73669kcal 74192kcal 74714kcal 75237kcal 75759kcal 76282kcal 76804kcal 77327kcal 77849kcal 78372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16153kcal 16614kcal 17076kcal 17537kcal 17999kcal 18460kcal 18922kcal 19384kcal 19845kcal 20307kcal 20768kcal 21230kcal 21691kcal 22153kcal 22614kcal 23076kcal 23537kcal 23999kcal 24460kcal 24922kcal 25383kcal 25845kcal 26306kcal 26768kcal 27229kcal 27691kcal 28152kcal 28614kcal 29076kcal 29537kcal 29999kcal 30460kcal 30922kcal 31383kcal 31845kcal 32306kcal 32768kcal 33229kcal 33691kcal 34152kcal 34614kcal 35075kcal 35537kcal 35998kcal 36460kcal 36921kcal 37383kcal 37844kcal 38306kcal 38768kcal 39229kcal 39691kcal 40152kcal 40614kcal 41075kcal 41537kcal 41998kcal 42460kcal 42921kcal 43383kcal 43844kcal 44306kcal 44767kcal 45229kcal 45690kcal 46152kcal 46613kcal 47075kcal 47536kcal 47998kcal 48460kcal 48921kcal 49383kcal 49844kcal 50306kcal 50767kcal 51229kcal 51690kcal 52152kcal 52613kcal 53075kcal 53536kcal 53998kcal 54459kcal 54921kcal 55382kcal 55844kcal 56305kcal 56767kcal 57228kcal 57690kcal 58152kcal 58613kcal 59075kcal 59536kcal 59998kcal 60459kcal 60921kcal 61382kcal 61844kcal 62305kcal 62767kcal 63228kcal 63690kcal 64151kcal 64613kcal 65074kcal 65536kcal 65997kcal 66459kcal 66920kcal 67382kcal 67844kcal 68305kcal 68767kcal 69228kcal
踏み台昇降 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
HIIT
ジャンプなし		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
ダンス
ゆっくり		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
筋トレ
スクワット		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
部屋の片づけ全般 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26332kcal 26750kcal 27168kcal 27586kcal 28004kcal 28422kcal 28840kcal 29258kcal 29676kcal 30094kcal 30512kcal 30930kcal 31348kcal 31766kcal 32184kcal 32602kcal 33020kcal 33438kcal 33856kcal 34274kcal 34692kcal 35110kcal 35528kcal 35946kcal 36364kcal 36782kcal 37200kcal 37618kcal 38036kcal 38454kcal 38872kcal 39290kcal 39708kcal 40126kcal 40544kcal 40962kcal 41380kcal 41798kcal 42216kcal 42634kcal 43052kcal 43470kcal 43888kcal 44306kcal 44724kcal 45142kcal 45560kcal 45978kcal 46396kcal 46814kcal 47232kcal 47650kcal 48068kcal 48486kcal 48904kcal 49322kcal 49740kcal 50158kcal 50576kcal 50994kcal 51412kcal 51830kcal 52248kcal 52665kcal 53083kcal 53501kcal 53919kcal 54337kcal 54755kcal 55173kcal 55591kcal 56009kcal 56427kcal 56845kcal 57263kcal 57681kcal 58099kcal 58517kcal 58935kcal 59353kcal 59771kcal 60189kcal 60607kcal 61025kcal 61443kcal 61861kcal 62279kcal 62697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13105kcal 13479kcal 13854kcal 14228kcal 14603kcal 14977kcal 15352kcal 15726kcal 16101kcal 16475kcal 16849kcal 17224kcal 17598kcal 17973kcal 18347kcal 18722kcal 19096kcal 19471kcal 19845kcal 20219kcal 20594kcal 20968kcal 21343kcal 21717kcal 22092kcal 22466kcal 22841kcal 23215kcal 23589kcal 23964kcal 24338kcal 24713kcal 25087kcal 25462kcal 25836kcal 26211kcal 26585kcal 26959kcal 27334kcal 27708kcal 28083kcal 28457kcal 28832kcal 29206kcal 29581kcal 29955kcal 30329kcal 30704kcal 31078kcal 31453kcal 31827kcal 32202kcal 32576kcal 32951kcal 33325kcal 33699kcal 34074kcal 34448kcal 34823kcal 35197kcal 35572kcal 35946kcal 36321kcal 36695kcal 37069kcal 37444kcal 37818kcal 38193kcal 38567kcal 38942kcal 39316kcal 39691kcal 40065kcal 40439kcal 40814kcal 41188kcal 41563kcal 41937kcal 42312kcal 42686kcal 43061kcal 43435kcal 43809kcal 44184kcal 44558kcal 44933kcal 45307kcal 45682kcal 46056kcal 46431kcal 46805kcal 47179kcal 47554kcal 47928kcal 48303kcal 48677kcal 49052kcal 49426kcal 49801kcal 50175kcal 50549kcal 50924kcal 51298kcal 51673kcal 52047kcal 52422kcal 52796kcal 53171kcal 53545kcal 53919kcal 54294kcal 54668kcal 55043kcal 55417kcal 55792kcal 56166kcal
ヨガ
パワー		 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
筋トレ
腹筋運動		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17537kcal 17868kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20846kcal 21177kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24155kcal 24486kcal 24817kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27795kcal 28126kcal 28457kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31104kcal 31435kcal 31766kcal 32097kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34744kcal 35075kcal 35406kcal 35737kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38053kcal 38384kcal 38715kcal 39046kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41693kcal 42024kcal 42355kcal 42686kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45002kcal 45333kcal 45664kcal 45995kcal 46326kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48311kcal 48642kcal 48973kcal 49304kcal 49635kcal
筋トレ
背筋運動		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17537kcal 17868kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20846kcal 21177kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24155kcal 24486kcal 24817kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27795kcal 28126kcal 28457kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31104kcal 31435kcal 31766kcal 32097kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34744kcal 35075kcal 35406kcal 35737kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38053kcal 38384kcal 38715kcal 39046kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41693kcal 42024kcal 42355kcal 42686kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45002kcal 45333kcal 45664kcal 45995kcal 46326kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48311kcal 48642kcal 48973kcal 49304kcal 49635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17537kcal 17868kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20846kcal 21177kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24155kcal 24486kcal 24817kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27795kcal 28126kcal 28457kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31104kcal 31435kcal 31766kcal 32097kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34744kcal 35075kcal 35406kcal 35737kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38053kcal 38384kcal 38715kcal 39046kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41693kcal 42024kcal 42355kcal 42686kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45002kcal 45333kcal 45664kcal 45995kcal 46326kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48311kcal 48642kcal 48973kcal 49304kcal 49635kcal
筋トレ
懸垂		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17537kcal 17868kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20846kcal 21177kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24155kcal 24486kcal 24817kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27795kcal 28126kcal 28457kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31104kcal 31435kcal 31766kcal 32097kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34744kcal 35075kcal 35406kcal 35737kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38053kcal 38384kcal 38715kcal 39046kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41693kcal 42024kcal 42355kcal 42686kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45002kcal 45333kcal 45664kcal 45995kcal 46326kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48311kcal 48642kcal 48973kcal 49304kcal 49635kcal
トランポリン
ゆっくり		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
料理全般 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
掃除機をかける 10057kcal 10345kcal 10632kcal 10919kcal 11207kcal 11494kcal 11781kcal 12069kcal 12356kcal 12644kcal 12931kcal 13218kcal 13506kcal 13793kcal 14080kcal 14368kcal 14655kcal 14942kcal 15230kcal 15517kcal 15805kcal 16092kcal 16379kcal 16667kcal 16954kcal 17241kcal 17529kcal 17816kcal 18103kcal 18391kcal 18678kcal 18966kcal 19253kcal 19540kcal 19828kcal 20115kcal 20402kcal 20690kcal 20977kcal 21264kcal 21552kcal 21839kcal 22127kcal 22414kcal 22701kcal 22989kcal 23276kcal 23563kcal 23851kcal 24138kcal 24425kcal 24713kcal 25000kcal 25288kcal 25575kcal 25862kcal 26150kcal 26437kcal 26724kcal 27012kcal 27299kcal 27586kcal 27874kcal 28161kcal 28449kcal 28736kcal 29023kcal 29311kcal 29598kcal 29885kcal 30173kcal 30460kcal 30747kcal 31035kcal 31322kcal 31610kcal 31897kcal 32184kcal 32472kcal 32759kcal 33046kcal 33334kcal 33621kcal 33908kcal 34196kcal 34483kcal 34771kcal 35058kcal 35345kcal 35633kcal 35920kcal 36207kcal 36495kcal 36782kcal 37069kcal 37357kcal 37644kcal 37932kcal 38219kcal 38506kcal 38794kcal 39081kcal 39368kcal 39656kcal 39943kcal 40230kcal 40518kcal 40805kcal 41093kcal 41380kcal 41667kcal 41955kcal 42242kcal 42529kcal 42817kcal 43104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
体をよく動かす仕事 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
皿洗い 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ヨガ
ハタ		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
自動車を運転 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
風呂でシャワー 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
トイレ 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12382kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13009kcal 13166kcal 13323kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13950kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14577kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15204kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15831kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16614kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17241kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17868kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18495kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19122kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19749kcal 19906kcal 20063kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20690kcal 20846kcal 21003kcal 21160kcal 21317kcal 21473kcal 21630kcal 21787kcal 21944kcal 22100kcal 22257kcal 22414kcal 22571kcal 22727kcal 22884kcal 23041kcal 23198kcal 23354kcal 23511kcal
立って仕事をする 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12382kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13009kcal 13166kcal 13323kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13950kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14577kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15204kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15831kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16614kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17241kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17868kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18495kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19122kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19749kcal 19906kcal 20063kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20690kcal 20846kcal 21003kcal 21160kcal 21317kcal 21473kcal 21630kcal 21787kcal 21944kcal 22100kcal 22257kcal 22414kcal 22571kcal 22727kcal 22884kcal 23041kcal 23198kcal 23354kcal 23511kcal
風呂で入浴 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
デスクワーク 3962kcal 4075kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4528kcal 4641kcal 4754kcal 4867kcal 4980kcal 5094kcal 5207kcal 5320kcal 5433kcal 5546kcal 5660kcal 5773kcal 5886kcal 5999kcal 6113kcal 6226kcal 6339kcal 6452kcal 6565kcal 6679kcal 6792kcal 6905kcal 7018kcal 7131kcal 7245kcal 7358kcal 7471kcal 7584kcal 7697kcal 7811kcal 7924kcal 8037kcal 8150kcal 8263kcal 8377kcal 8490kcal 8603kcal 8716kcal 8829kcal 8943kcal 9056kcal 9169kcal 9282kcal 9395kcal 9509kcal 9622kcal 9735kcal 9848kcal 9961kcal 10075kcal 10188kcal 10301kcal 10414kcal 10527kcal 10641kcal 10754kcal 10867kcal 10980kcal 11093kcal 11207kcal 11320kcal 11433kcal 11546kcal 11660kcal 11773kcal 11886kcal 11999kcal 12112kcal 12226kcal 12339kcal 12452kcal 12565kcal 12678kcal 12792kcal 12905kcal 13018kcal 13131kcal 13244kcal 13358kcal 13471kcal 13584kcal 13697kcal 13810kcal 13924kcal 14037kcal 14150kcal 14263kcal 14376kcal 14490kcal 14603kcal 14716kcal 14829kcal 14942kcal 15056kcal 15169kcal 15282kcal 15395kcal 15508kcal 15622kcal 15735kcal 15848kcal 15961kcal 16074kcal 16188kcal 16301kcal 16414kcal 16527kcal 16640kcal 16754kcal 16867kcal 16980kcal
電車バスに乗車 3962kcal 4075kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4528kcal 4641kcal 4754kcal 4867kcal 4980kcal 5094kcal 5207kcal 5320kcal 5433kcal 5546kcal 5660kcal 5773kcal 5886kcal 5999kcal 6113kcal 6226kcal 6339kcal 6452kcal 6565kcal 6679kcal 6792kcal 6905kcal 7018kcal 7131kcal 7245kcal 7358kcal 7471kcal 7584kcal 7697kcal 7811kcal 7924kcal 8037kcal 8150kcal 8263kcal 8377kcal 8490kcal 8603kcal 8716kcal 8829kcal 8943kcal 9056kcal 9169kcal 9282kcal 9395kcal 9509kcal 9622kcal 9735kcal 9848kcal 9961kcal 10075kcal 10188kcal 10301kcal 10414kcal 10527kcal 10641kcal 10754kcal 10867kcal 10980kcal 11093kcal 11207kcal 11320kcal 11433kcal 11546kcal 11660kcal 11773kcal 11886kcal 11999kcal 12112kcal 12226kcal 12339kcal 12452kcal 12565kcal 12678kcal 12792kcal 12905kcal 13018kcal 13131kcal 13244kcal 13358kcal 13471kcal 13584kcal 13697kcal 13810kcal 13924kcal 14037kcal 14150kcal 14263kcal 14376kcal 14490kcal 14603kcal 14716kcal 14829kcal 14942kcal 15056kcal 15169kcal 15282kcal 15395kcal 15508kcal 15622kcal 15735kcal 15848kcal 15961kcal 16074kcal 16188kcal 16301kcal 16414kcal 16527kcal 16640kcal 16754kcal 16867kcal 16980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ