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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9825kcal 10007kcal 10189kcal 10371kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13100kcal 13282kcal 13464kcal 13646kcal 13828kcal 14010kcal 14192kcal 14374kcal 14556kcal 14738kcal 14920kcal 15102kcal 15284kcal 15466kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16739kcal 16921kcal 17103kcal 17285kcal 17467kcal 17649kcal 17831kcal 18013kcal 18195kcal 18377kcal 18559kcal 18741kcal 18923kcal 19105kcal 19287kcal 19469kcal 19651kcal 19833kcal 20015kcal 20197kcal 20379kcal 20561kcal 20743kcal 20924kcal 21106kcal 21288kcal 21470kcal 21652kcal 21834kcal 22016kcal 22198kcal 22380kcal 22562kcal 22744kcal 22926kcal 23108kcal 23290kcal 23472kcal 23654kcal 23836kcal 24018kcal 24200kcal 24382kcal 24564kcal 24746kcal 24928kcal 25109kcal 25291kcal 25473kcal 25655kcal 25837kcal 26019kcal 26201kcal 26383kcal 26565kcal 26747kcal 26929kcal 27111kcal 27293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7642kcal 7860kcal 8078kcal 8297kcal 8515kcal 8733kcal 8952kcal 9170kcal 9388kcal 9607kcal 9825kcal 10043kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11790kcal 12009kcal 12227kcal 12445kcal 12664kcal 12882kcal 13100kcal 13319kcal 13537kcal 13755kcal 13974kcal 14192kcal 14410kcal 14629kcal 14847kcal 15065kcal 15284kcal 15502kcal 15721kcal 15939kcal 16157kcal 16376kcal 16594kcal 16812kcal 17031kcal 17249kcal 17467kcal 17686kcal 17904kcal 18122kcal 18341kcal 18559kcal 18777kcal 18996kcal 19214kcal 19432kcal 19651kcal 19869kcal 20087kcal 20306kcal 20524kcal 20743kcal 20961kcal 21179kcal 21398kcal 21616kcal 21834kcal 22053kcal 22271kcal 22489kcal 22708kcal 22926kcal 23144kcal 23363kcal 23581kcal 23799kcal 24018kcal 24236kcal 24454kcal 24673kcal 24891kcal 25109kcal 25328kcal 25546kcal 25765kcal 25983kcal 26201kcal 26420kcal 26638kcal 26856kcal 27075kcal 27293kcal 27511kcal 27730kcal 27948kcal 28166kcal 28385kcal 28603kcal 28821kcal 29040kcal 29258kcal 29476kcal 29695kcal 29913kcal 30131kcal 30350kcal 30568kcal 30786kcal 31005kcal 31223kcal 31442kcal 31660kcal 31878kcal 32097kcal 32315kcal 32533kcal 32752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13457kcal 13770kcal 14083kcal 14396kcal 14709kcal 15022kcal 15335kcal 15648kcal 15961kcal 16274kcal 16587kcal 16900kcal 17213kcal 17526kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20029kcal 20342kcal 20655kcal 20968kcal 21281kcal 21594kcal 21907kcal 22220kcal 22533kcal 22846kcal 23159kcal 23472kcal 23785kcal 24098kcal 24411kcal 24724kcal 25037kcal 25350kcal 25663kcal 25976kcal 26289kcal 26602kcal 26914kcal 27227kcal 27540kcal 27853kcal 28166kcal 28479kcal 28792kcal 29105kcal 29418kcal 29731kcal 30044kcal 30357kcal 30670kcal 30983kcal 31296kcal 31609kcal 31922kcal 32235kcal 32548kcal 32861kcal 33174kcal 33487kcal 33800kcal 34113kcal 34426kcal 34739kcal 35052kcal 35365kcal 35677kcal 35990kcal 36303kcal 36616kcal 36929kcal 37242kcal 37555kcal 37868kcal 38181kcal 38494kcal 38807kcal 39120kcal 39433kcal 39746kcal 40059kcal 40372kcal 40685kcal 40998kcal 41311kcal 41624kcal 41937kcal 42250kcal 42563kcal 42876kcal 43189kcal 43502kcal 43815kcal 44128kcal 44440kcal 44753kcal 45066kcal 45379kcal 45692kcal 46005kcal 46318kcal 46631kcal 46944kcal
山登り 20379kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29113kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31442kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33771kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36100kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38429kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40758kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43087kcal 43669kcal 44251kcal 44834kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47163kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49492kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51821kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54150kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56479kcal 57061kcal 57643kcal 58226kcal 58808kcal 59390kcal 59972kcal 60555kcal 61137kcal 61719kcal 62301kcal 62884kcal 63466kcal 64048kcal 64630kcal 65213kcal 65795kcal 66377kcal 66959kcal 67542kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69871kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72200kcal 72782kcal 73364kcal 73947kcal 74529kcal 75111kcal 75693kcal 76276kcal 76858kcal 77440kcal 78022kcal 78605kcal 79187kcal 79769kcal 80351kcal 80934kcal 81516kcal 82098kcal 82680kcal 83263kcal 83845kcal 84427kcal 85009kcal 85592kcal 86174kcal 86756kcal 87339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15284kcal 15721kcal 16157kcal 16594kcal 17031kcal 17467kcal 17904kcal 18341kcal 18777kcal 19214kcal 19651kcal 20087kcal 20524kcal 20961kcal 21398kcal 21834kcal 22271kcal 22708kcal 23144kcal 23581kcal 24018kcal 24454kcal 24891kcal 25328kcal 25765kcal 26201kcal 26638kcal 27075kcal 27511kcal 27948kcal 28385kcal 28821kcal 29258kcal 29695kcal 30131kcal 30568kcal 31005kcal 31442kcal 31878kcal 32315kcal 32752kcal 33188kcal 33625kcal 34062kcal 34498kcal 34935kcal 35372kcal 35808kcal 36245kcal 36682kcal 37119kcal 37555kcal 37992kcal 38429kcal 38865kcal 39302kcal 39739kcal 40175kcal 40612kcal 41049kcal 41486kcal 41922kcal 42359kcal 42796kcal 43232kcal 43669kcal 44106kcal 44542kcal 44979kcal 45416kcal 45852kcal 46289kcal 46726kcal 47163kcal 47599kcal 48036kcal 48473kcal 48909kcal 49346kcal 49783kcal 50219kcal 50656kcal 51093kcal 51530kcal 51966kcal 52403kcal 52840kcal 53276kcal 53713kcal 54150kcal 54586kcal 55023kcal 55460kcal 55896kcal 56333kcal 56770kcal 57207kcal 57643kcal 58080kcal 58517kcal 58953kcal 59390kcal 59827kcal 60263kcal 60700kcal 61137kcal 61573kcal 62010kcal 62447kcal 62884kcal 63320kcal 63757kcal 64194kcal 64630kcal 65067kcal 65504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20379kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29113kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31442kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33771kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36100kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38429kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40758kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43087kcal 43669kcal 44251kcal 44834kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47163kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49492kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51821kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54150kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56479kcal 57061kcal 57643kcal 58226kcal 58808kcal 59390kcal 59972kcal 60555kcal 61137kcal 61719kcal 62301kcal 62884kcal 63466kcal 64048kcal 64630kcal 65213kcal 65795kcal 66377kcal 66959kcal 67542kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69871kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72200kcal 72782kcal 73364kcal 73947kcal 74529kcal 75111kcal 75693kcal 76276kcal 76858kcal 77440kcal 78022kcal 78605kcal 79187kcal 79769kcal 80351kcal 80934kcal 81516kcal 82098kcal 82680kcal 83263kcal 83845kcal 84427kcal 85009kcal 85592kcal 86174kcal 86756kcal 87339kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25473kcal 26201kcal 26929kcal 27657kcal 28385kcal 29113kcal 29840kcal 30568kcal 31296kcal 32024kcal 32752kcal 33479kcal 34207kcal 34935kcal 35663kcal 36391kcal 37119kcal 37846kcal 38574kcal 39302kcal 40030kcal 40758kcal 41486kcal 42213kcal 42941kcal 43669kcal 44397kcal 45125kcal 45852kcal 46580kcal 47308kcal 48036kcal 48764kcal 49492kcal 50219kcal 50947kcal 51675kcal 52403kcal 53131kcal 53859kcal 54586kcal 55314kcal 56042kcal 56770kcal 57498kcal 58226kcal 58953kcal 59681kcal 60409kcal 61137kcal 61865kcal 62592kcal 63320kcal 64048kcal 64776kcal 65504kcal 66232kcal 66959kcal 67687kcal 68415kcal 69143kcal 69871kcal 70599kcal 71326kcal 72054kcal 72782kcal 73510kcal 74238kcal 74965kcal 75693kcal 76421kcal 77149kcal 77877kcal 78605kcal 79332kcal 80060kcal 80788kcal 81516kcal 82244kcal 82972kcal 83699kcal 84427kcal 85155kcal 85883kcal 86611kcal 87339kcal 88066kcal 88794kcal 89522kcal 90250kcal 90978kcal 91705kcal 92433kcal 93161kcal 93889kcal 94617kcal 95345kcal 96072kcal 96800kcal 97528kcal 98256kcal 98984kcal 99712kcal 100439kcal 101167kcal 101895kcal 102623kcal 103351kcal 104078kcal 104806kcal 105534kcal 106262kcal 106990kcal 107718kcal 108445kcal 109173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22417kcal 23057kcal 23697kcal 24338kcal 24978kcal 25619kcal 26259kcal 26900kcal 27540kcal 28181kcal 28821kcal 29462kcal 30102kcal 30743kcal 31383kcal 32024kcal 32664kcal 33305kcal 33945kcal 34586kcal 35226kcal 35867kcal 36507kcal 37148kcal 37788kcal 38429kcal 39069kcal 39710kcal 40350kcal 40991kcal 41631kcal 42272kcal 42912kcal 43553kcal 44193kcal 44834kcal 45474kcal 46114kcal 46755kcal 47395kcal 48036kcal 48676kcal 49317kcal 49957kcal 50598kcal 51238kcal 51879kcal 52519kcal 53160kcal 53800kcal 54441kcal 55081kcal 55722kcal 56362kcal 57003kcal 57643kcal 58284kcal 58924kcal 59565kcal 60205kcal 60846kcal 61486kcal 62127kcal 62767kcal 63408kcal 64048kcal 64689kcal 65329kcal 65970kcal 66610kcal 67251kcal 67891kcal 68532kcal 69172kcal 69812kcal 70453kcal 71093kcal 71734kcal 72374kcal 73015kcal 73655kcal 74296kcal 74936kcal 75577kcal 76217kcal 76858kcal 77498kcal 78139kcal 78779kcal 79420kcal 80060kcal 80701kcal 81341kcal 81982kcal 82622kcal 83263kcal 83903kcal 84544kcal 85184kcal 85825kcal 86465kcal 87106kcal 87746kcal 88387kcal 89027kcal 89668kcal 90308kcal 90949kcal 91589kcal 92229kcal 92870kcal 93510kcal 94151kcal 94791kcal 95432kcal 96072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30059kcal 30918kcal 31776kcal 32635kcal 33494kcal 34353kcal 35212kcal 36071kcal 36929kcal 37788kcal 38647kcal 39506kcal 40365kcal 41224kcal 42082kcal 42941kcal 43800kcal 44659kcal 45518kcal 46377kcal 47235kcal 48094kcal 48953kcal 49812kcal 50671kcal 51530kcal 52388kcal 53247kcal 54106kcal 54965kcal 55824kcal 56683kcal 57541kcal 58400kcal 59259kcal 60118kcal 60977kcal 61836kcal 62694kcal 63553kcal 64412kcal 65271kcal 66130kcal 66989kcal 67847kcal 68706kcal 69565kcal 70424kcal 71283kcal 72142kcal 73000kcal 73859kcal 74718kcal 75577kcal 76436kcal 77295kcal 78153kcal 79012kcal 79871kcal 80730kcal 81589kcal 82448kcal 83306kcal 84165kcal 85024kcal 85883kcal 86742kcal 87601kcal 88459kcal 89318kcal 90177kcal 91036kcal 91895kcal 92754kcal 93612kcal 94471kcal 95330kcal 96189kcal 97048kcal 97907kcal 98765kcal 99624kcal 100483kcal 101342kcal 102201kcal 103060kcal 103918kcal 104777kcal 105636kcal 106495kcal 107354kcal 108213kcal 109071kcal 109930kcal 110789kcal 111648kcal 112507kcal 113366kcal 114224kcal 115083kcal 115942kcal 116801kcal 117660kcal 118519kcal 119377kcal 120236kcal 121095kcal 121954kcal 122813kcal 123672kcal 124530kcal 125389kcal 126248kcal 127107kcal 127966kcal 128825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31332kcal 32228kcal 33123kcal 34018kcal 34913kcal 35808kcal 36704kcal 37599kcal 38494kcal 39389kcal 40285kcal 41180kcal 42075kcal 42970kcal 43866kcal 44761kcal 45656kcal 46551kcal 47446kcal 48342kcal 49237kcal 50132kcal 51027kcal 51923kcal 52818kcal 53713kcal 54608kcal 55503kcal 56399kcal 57294kcal 58189kcal 59084kcal 59980kcal 60875kcal 61770kcal 62665kcal 63560kcal 64456kcal 65351kcal 66246kcal 67141kcal 68037kcal 68932kcal 69827kcal 70722kcal 71617kcal 72513kcal 73408kcal 74303kcal 75198kcal 76094kcal 76989kcal 77884kcal 78779kcal 79675kcal 80570kcal 81465kcal 82360kcal 83255kcal 84151kcal 85046kcal 85941kcal 86836kcal 87732kcal 88627kcal 89522kcal 90417kcal 91312kcal 92208kcal 93103kcal 93998kcal 94893kcal 95789kcal 96684kcal 97579kcal 98474kcal 99369kcal 100265kcal 101160kcal 102055kcal 102950kcal 103846kcal 104741kcal 105636kcal 106531kcal 107426kcal 108322kcal 109217kcal 110112kcal 111007kcal 111903kcal 112798kcal 113693kcal 114588kcal 115483kcal 116379kcal 117274kcal 118169kcal 119064kcal 119960kcal 120855kcal 121750kcal 122645kcal 123541kcal 124436kcal 125331kcal 126226kcal 127121kcal 128017kcal 128912kcal 129807kcal 130702kcal 131598kcal 132493kcal 133388kcal 134283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13501kcal 13886kcal 14272kcal 14658kcal 15044kcal 15429kcal 15815kcal 16201kcal 16587kcal 16972kcal 17358kcal 17744kcal 18130kcal 18515kcal 18901kcal 19287kcal 19673kcal 20058kcal 20444kcal 20830kcal 21216kcal 21601kcal 21987kcal 22373kcal 22759kcal 23144kcal 23530kcal 23916kcal 24302kcal 24687kcal 25073kcal 25459kcal 25845kcal 26230kcal 26616kcal 27002kcal 27388kcal 27773kcal 28159kcal 28545kcal 28931kcal 29316kcal 29702kcal 30088kcal 30474kcal 30859kcal 31245kcal 31631kcal 32017kcal 32402kcal 32788kcal 33174kcal 33560kcal 33945kcal 34331kcal 34717kcal 35102kcal 35488kcal 35874kcal 36260kcal 36645kcal 37031kcal 37417kcal 37803kcal 38188kcal 38574kcal 38960kcal 39346kcal 39731kcal 40117kcal 40503kcal 40889kcal 41274kcal 41660kcal 42046kcal 42432kcal 42817kcal 43203kcal 43589kcal 43975kcal 44360kcal 44746kcal 45132kcal 45518kcal 45903kcal 46289kcal 46675kcal 47061kcal 47446kcal 47832kcal 48218kcal 48604kcal 48989kcal 49375kcal 49761kcal 50147kcal 50532kcal 50918kcal 51304kcal 51690kcal 52075kcal 52461kcal 52847kcal 53233kcal 53618kcal 54004kcal 54390kcal 54776kcal 55161kcal 55547kcal 55933kcal 56319kcal 56704kcal 57090kcal 57476kcal 57862kcal
水泳
(普通:全般)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24163kcal 24767kcal 25371kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30204kcal 30808kcal 31412kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36245kcal 36849kcal 37453kcal 38057kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42286kcal 42890kcal 43494kcal 44098kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48327kcal 48931kcal 49535kcal 50139kcal 50743kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54368kcal 54972kcal 55576kcal 56180kcal 56784kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60409kcal 61013kcal 61617kcal 62221kcal 62825kcal 63429kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66450kcal 67054kcal 67658kcal 68262kcal 68866kcal 69470kcal 70074kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72491kcal 73095kcal 73699kcal 74303kcal 74907kcal 75511kcal 76115kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78532kcal 79136kcal 79740kcal 80344kcal 80948kcal 81552kcal 82156kcal 82760kcal 83365kcal 83969kcal 84573kcal 85177kcal 85781kcal 86385kcal 86989kcal 87593kcal 88197kcal 88801kcal 89406kcal 90010kcal 90614kcal
水泳
(速め:全般)		 25473kcal 26201kcal 26929kcal 27657kcal 28385kcal 29113kcal 29840kcal 30568kcal 31296kcal 32024kcal 32752kcal 33479kcal 34207kcal 34935kcal 35663kcal 36391kcal 37119kcal 37846kcal 38574kcal 39302kcal 40030kcal 40758kcal 41486kcal 42213kcal 42941kcal 43669kcal 44397kcal 45125kcal 45852kcal 46580kcal 47308kcal 48036kcal 48764kcal 49492kcal 50219kcal 50947kcal 51675kcal 52403kcal 53131kcal 53859kcal 54586kcal 55314kcal 56042kcal 56770kcal 57498kcal 58226kcal 58953kcal 59681kcal 60409kcal 61137kcal 61865kcal 62592kcal 63320kcal 64048kcal 64776kcal 65504kcal 66232kcal 66959kcal 67687kcal 68415kcal 69143kcal 69871kcal 70599kcal 71326kcal 72054kcal 72782kcal 73510kcal 74238kcal 74965kcal 75693kcal 76421kcal 77149kcal 77877kcal 78605kcal 79332kcal 80060kcal 80788kcal 81516kcal 82244kcal 82972kcal 83699kcal 84427kcal 85155kcal 85883kcal 86611kcal 87339kcal 88066kcal 88794kcal 89522kcal 90250kcal 90978kcal 91705kcal 92433kcal 93161kcal 93889kcal 94617kcal 95345kcal 96072kcal 96800kcal 97528kcal 98256kcal 98984kcal 99712kcal 100439kcal 101167kcal 101895kcal 102623kcal 103351kcal 104078kcal 104806kcal 105534kcal 106262kcal 106990kcal 107718kcal 108445kcal 109173kcal
水泳
(バタフライ)		 35153kcal 36158kcal 37162kcal 38167kcal 39171kcal 40175kcal 41180kcal 42184kcal 43189kcal 44193kcal 45197kcal 46202kcal 47206kcal 48211kcal 49215kcal 50219kcal 51224kcal 52228kcal 53233kcal 54237kcal 55241kcal 56246kcal 57250kcal 58255kcal 59259kcal 60263kcal 61268kcal 62272kcal 63277kcal 64281kcal 65285kcal 66290kcal 67294kcal 68299kcal 69303kcal 70307kcal 71312kcal 72316kcal 73321kcal 74325kcal 75329kcal 76334kcal 77338kcal 78343kcal 79347kcal 80351kcal 81356kcal 82360kcal 83365kcal 84369kcal 85373kcal 86378kcal 87382kcal 88387kcal 89391kcal 90395kcal 91400kcal 92404kcal 93409kcal 94413kcal 95417kcal 96422kcal 97426kcal 98431kcal 99435kcal 100439kcal 101444kcal 102448kcal 103453kcal 104457kcal 105461kcal 106466kcal 107470kcal 108475kcal 109479kcal 110483kcal 111488kcal 112492kcal 113497kcal 114501kcal 115505kcal 116510kcal 117514kcal 118519kcal 119523kcal 120527kcal 121532kcal 122536kcal 123541kcal 124545kcal 125549kcal 126554kcal 127558kcal 128563kcal 129567kcal 130571kcal 131576kcal 132580kcal 133585kcal 134589kcal 135593kcal 136598kcal 137602kcal 138606kcal 139611kcal 140615kcal 141620kcal 142624kcal 143628kcal 144633kcal 145637kcal 146642kcal 147646kcal 148650kcal 149655kcal 150659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15284kcal 15721kcal 16157kcal 16594kcal 17031kcal 17467kcal 17904kcal 18341kcal 18777kcal 19214kcal 19651kcal 20087kcal 20524kcal 20961kcal 21398kcal 21834kcal 22271kcal 22708kcal 23144kcal 23581kcal 24018kcal 24454kcal 24891kcal 25328kcal 25765kcal 26201kcal 26638kcal 27075kcal 27511kcal 27948kcal 28385kcal 28821kcal 29258kcal 29695kcal 30131kcal 30568kcal 31005kcal 31442kcal 31878kcal 32315kcal 32752kcal 33188kcal 33625kcal 34062kcal 34498kcal 34935kcal 35372kcal 35808kcal 36245kcal 36682kcal 37119kcal 37555kcal 37992kcal 38429kcal 38865kcal 39302kcal 39739kcal 40175kcal 40612kcal 41049kcal 41486kcal 41922kcal 42359kcal 42796kcal 43232kcal 43669kcal 44106kcal 44542kcal 44979kcal 45416kcal 45852kcal 46289kcal 46726kcal 47163kcal 47599kcal 48036kcal 48473kcal 48909kcal 49346kcal 49783kcal 50219kcal 50656kcal 51093kcal 51530kcal 51966kcal 52403kcal 52840kcal 53276kcal 53713kcal 54150kcal 54586kcal 55023kcal 55460kcal 55896kcal 56333kcal 56770kcal 57207kcal 57643kcal 58080kcal 58517kcal 58953kcal 59390kcal 59827kcal 60263kcal 60700kcal 61137kcal 61573kcal 62010kcal 62447kcal 62884kcal 63320kcal 63757kcal 64194kcal 64630kcal 65067kcal 65504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20379kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29113kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31442kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33771kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36100kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38429kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40758kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43087kcal 43669kcal 44251kcal 44834kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47163kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49492kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51821kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54150kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56479kcal 57061kcal 57643kcal 58226kcal 58808kcal 59390kcal 59972kcal 60555kcal 61137kcal 61719kcal 62301kcal 62884kcal 63466kcal 64048kcal 64630kcal 65213kcal 65795kcal 66377kcal 66959kcal 67542kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69871kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72200kcal 72782kcal 73364kcal 73947kcal 74529kcal 75111kcal 75693kcal 76276kcal 76858kcal 77440kcal 78022kcal 78605kcal 79187kcal 79769kcal 80351kcal 80934kcal 81516kcal 82098kcal 82680kcal 83263kcal 83845kcal 84427kcal 85009kcal 85592kcal 86174kcal 86756kcal 87339kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25473kcal 26201kcal 26929kcal 27657kcal 28385kcal 29113kcal 29840kcal 30568kcal 31296kcal 32024kcal 32752kcal 33479kcal 34207kcal 34935kcal 35663kcal 36391kcal 37119kcal 37846kcal 38574kcal 39302kcal 40030kcal 40758kcal 41486kcal 42213kcal 42941kcal 43669kcal 44397kcal 45125kcal 45852kcal 46580kcal 47308kcal 48036kcal 48764kcal 49492kcal 50219kcal 50947kcal 51675kcal 52403kcal 53131kcal 53859kcal 54586kcal 55314kcal 56042kcal 56770kcal 57498kcal 58226kcal 58953kcal 59681kcal 60409kcal 61137kcal 61865kcal 62592kcal 63320kcal 64048kcal 64776kcal 65504kcal 66232kcal 66959kcal 67687kcal 68415kcal 69143kcal 69871kcal 70599kcal 71326kcal 72054kcal 72782kcal 73510kcal 74238kcal 74965kcal 75693kcal 76421kcal 77149kcal 77877kcal 78605kcal 79332kcal 80060kcal 80788kcal 81516kcal 82244kcal 82972kcal 83699kcal 84427kcal 85155kcal 85883kcal 86611kcal 87339kcal 88066kcal 88794kcal 89522kcal 90250kcal 90978kcal 91705kcal 92433kcal 93161kcal 93889kcal 94617kcal 95345kcal 96072kcal 96800kcal 97528kcal 98256kcal 98984kcal 99712kcal 100439kcal 101167kcal 101895kcal 102623kcal 103351kcal 104078kcal 104806kcal 105534kcal 106262kcal 106990kcal 107718kcal 108445kcal 109173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17424kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19360kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22679kcal 22955kcal 23232kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24615kcal 24891kcal 25168kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26551kcal 26827kcal 27104kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28487kcal 28763kcal 29040kcal 29316kcal 29593kcal 29869kcal 30146kcal 30423kcal 30699kcal 30976kcal 31252kcal 31529kcal 31805kcal 32082kcal 32359kcal 32635kcal 32912kcal 33188kcal 33465kcal 33741kcal 34018kcal 34295kcal 34571kcal 34848kcal 35124kcal 35401kcal 35677kcal 35954kcal 36231kcal 36507kcal 36784kcal 37060kcal 37337kcal 37613kcal 37890kcal 38167kcal 38443kcal 38720kcal 38996kcal 39273kcal 39550kcal 39826kcal 40103kcal 40379kcal 40656kcal 40932kcal 41209kcal 41486kcal
筋トレ
背筋運動		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17424kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19360kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22679kcal 22955kcal 23232kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24615kcal 24891kcal 25168kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26551kcal 26827kcal 27104kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28487kcal 28763kcal 29040kcal 29316kcal 29593kcal 29869kcal 30146kcal 30423kcal 30699kcal 30976kcal 31252kcal 31529kcal 31805kcal 32082kcal 32359kcal 32635kcal 32912kcal 33188kcal 33465kcal 33741kcal 34018kcal 34295kcal 34571kcal 34848kcal 35124kcal 35401kcal 35677kcal 35954kcal 36231kcal 36507kcal 36784kcal 37060kcal 37337kcal 37613kcal 37890kcal 38167kcal 38443kcal 38720kcal 38996kcal 39273kcal 39550kcal 39826kcal 40103kcal 40379kcal 40656kcal 40932kcal 41209kcal 41486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17424kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19360kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22679kcal 22955kcal 23232kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24615kcal 24891kcal 25168kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26551kcal 26827kcal 27104kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28487kcal 28763kcal 29040kcal 29316kcal 29593kcal 29869kcal 30146kcal 30423kcal 30699kcal 30976kcal 31252kcal 31529kcal 31805kcal 32082kcal 32359kcal 32635kcal 32912kcal 33188kcal 33465kcal 33741kcal 34018kcal 34295kcal 34571kcal 34848kcal 35124kcal 35401kcal 35677kcal 35954kcal 36231kcal 36507kcal 36784kcal 37060kcal 37337kcal 37613kcal 37890kcal 38167kcal 38443kcal 38720kcal 38996kcal 39273kcal 39550kcal 39826kcal 40103kcal 40379kcal 40656kcal 40932kcal 41209kcal 41486kcal
筋トレ
懸垂		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17424kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19360kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22679kcal 22955kcal 23232kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24615kcal 24891kcal 25168kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26551kcal 26827kcal 27104kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28487kcal 28763kcal 29040kcal 29316kcal 29593kcal 29869kcal 30146kcal 30423kcal 30699kcal 30976kcal 31252kcal 31529kcal 31805kcal 32082kcal 32359kcal 32635kcal 32912kcal 33188kcal 33465kcal 33741kcal 34018kcal 34295kcal 34571kcal 34848kcal 35124kcal 35401kcal 35677kcal 35954kcal 36231kcal 36507kcal 36784kcal 37060kcal 37337kcal 37613kcal 37890kcal 38167kcal 38443kcal 38720kcal 38996kcal 39273kcal 39550kcal 39826kcal 40103kcal 40379kcal 40656kcal 40932kcal 41209kcal 41486kcal
筋トレ
スクワット		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20015kcal 20379kcal 20743kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24018kcal 24382kcal 24746kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28021kcal 28385kcal 28749kcal 29113kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32024kcal 32388kcal 32752kcal 33116kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36027kcal 36391kcal 36755kcal 37119kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40030kcal 40394kcal 40758kcal 41122kcal 41486kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44033kcal 44397kcal 44761kcal 45125kcal 45489kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48036kcal 48400kcal 48764kcal 49128kcal 49492kcal 49856kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52039kcal 52403kcal 52767kcal 53131kcal 53495kcal 53859kcal 54222kcal 54586kcal
ヨガ
ハタ		 7642kcal 7860kcal 8078kcal 8297kcal 8515kcal 8733kcal 8952kcal 9170kcal 9388kcal 9607kcal 9825kcal 10043kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11790kcal 12009kcal 12227kcal 12445kcal 12664kcal 12882kcal 13100kcal 13319kcal 13537kcal 13755kcal 13974kcal 14192kcal 14410kcal 14629kcal 14847kcal 15065kcal 15284kcal 15502kcal 15721kcal 15939kcal 16157kcal 16376kcal 16594kcal 16812kcal 17031kcal 17249kcal 17467kcal 17686kcal 17904kcal 18122kcal 18341kcal 18559kcal 18777kcal 18996kcal 19214kcal 19432kcal 19651kcal 19869kcal 20087kcal 20306kcal 20524kcal 20743kcal 20961kcal 21179kcal 21398kcal 21616kcal 21834kcal 22053kcal 22271kcal 22489kcal 22708kcal 22926kcal 23144kcal 23363kcal 23581kcal 23799kcal 24018kcal 24236kcal 24454kcal 24673kcal 24891kcal 25109kcal 25328kcal 25546kcal 25765kcal 25983kcal 26201kcal 26420kcal 26638kcal 26856kcal 27075kcal 27293kcal 27511kcal 27730kcal 27948kcal 28166kcal 28385kcal 28603kcal 28821kcal 29040kcal 29258kcal 29476kcal 29695kcal 29913kcal 30131kcal 30350kcal 30568kcal 30786kcal 31005kcal 31223kcal 31442kcal 31660kcal 31878kcal 32097kcal 32315kcal 32533kcal 32752kcal
ヨガ
パワー		 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17176kcal 17467kcal 17758kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19214kcal 19505kcal 19796kcal 20087kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21252kcal 21543kcal 21834kcal 22125kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23581kcal 23872kcal 24163kcal 24454kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25619kcal 25910kcal 26201kcal 26492kcal 26783kcal 27075kcal 27366kcal 27657kcal 27948kcal 28239kcal 28530kcal 28821kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29986kcal 30277kcal 30568kcal 30859kcal 31150kcal 31442kcal 31733kcal 32024kcal 32315kcal 32606kcal 32897kcal 33188kcal 33479kcal 33771kcal 34062kcal 34353kcal 34644kcal 34935kcal 35226kcal 35517kcal 35808kcal 36100kcal 36391kcal 36682kcal 36973kcal 37264kcal 37555kcal 37846kcal 38138kcal 38429kcal 38720kcal 39011kcal 39302kcal 39593kcal 39884kcal 40175kcal 40467kcal 40758kcal 41049kcal 41340kcal 41631kcal 41922kcal 42213kcal 42504kcal 42796kcal 43087kcal 43378kcal 43669kcal
ダンス
ゆっくり		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20015kcal 20379kcal 20743kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24018kcal 24382kcal 24746kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28021kcal 28385kcal 28749kcal 29113kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32024kcal 32388kcal 32752kcal 33116kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36027kcal 36391kcal 36755kcal 37119kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40030kcal 40394kcal 40758kcal 41122kcal 41486kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44033kcal 44397kcal 44761kcal 45125kcal 45489kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48036kcal 48400kcal 48764kcal 49128kcal 49492kcal 49856kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52039kcal 52403kcal 52767kcal 53131kcal 53495kcal 53859kcal 54222kcal 54586kcal
ダンス
普通		 18595kcal 19127kcal 19658kcal 20189kcal 20721kcal 21252kcal 21783kcal 22315kcal 22846kcal 23377kcal 23909kcal 24440kcal 24971kcal 25502kcal 26034kcal 26565kcal 27096kcal 27628kcal 28159kcal 28690kcal 29222kcal 29753kcal 30284kcal 30816kcal 31347kcal 31878kcal 32410kcal 32941kcal 33472kcal 34003kcal 34535kcal 35066kcal 35597kcal 36129kcal 36660kcal 37191kcal 37723kcal 38254kcal 38785kcal 39317kcal 39848kcal 40379kcal 40911kcal 41442kcal 41973kcal 42504kcal 43036kcal 43567kcal 44098kcal 44630kcal 45161kcal 45692kcal 46224kcal 46755kcal 47286kcal 47818kcal 48349kcal 48880kcal 49412kcal 49943kcal 50474kcal 51005kcal 51537kcal 52068kcal 52599kcal 53131kcal 53662kcal 54193kcal 54725kcal 55256kcal 55787kcal 56319kcal 56850kcal 57381kcal 57913kcal 58444kcal 58975kcal 59506kcal 60038kcal 60569kcal 61100kcal 61632kcal 62163kcal 62694kcal 63226kcal 63757kcal 64288kcal 64820kcal 65351kcal 65882kcal 66414kcal 66945kcal 67476kcal 68007kcal 68539kcal 69070kcal 69601kcal 70133kcal 70664kcal 71195kcal 71727kcal 72258kcal 72789kcal 73321kcal 73852kcal 74383kcal 74915kcal 75446kcal 75977kcal 76508kcal 77040kcal 77571kcal 78102kcal 78634kcal 79165kcal 79696kcal
ダンス
激しい		 22926kcal 23581kcal 24236kcal 24891kcal 25546kcal 26201kcal 26856kcal 27511kcal 28166kcal 28821kcal 29476kcal 30131kcal 30786kcal 31442kcal 32097kcal 32752kcal 33407kcal 34062kcal 34717kcal 35372kcal 36027kcal 36682kcal 37337kcal 37992kcal 38647kcal 39302kcal 39957kcal 40612kcal 41267kcal 41922kcal 42577kcal 43232kcal 43887kcal 44542kcal 45197kcal 45852kcal 46508kcal 47163kcal 47818kcal 48473kcal 49128kcal 49783kcal 50438kcal 51093kcal 51748kcal 52403kcal 53058kcal 53713kcal 54368kcal 55023kcal 55678kcal 56333kcal 56988kcal 57643kcal 58298kcal 58953kcal 59608kcal 60263kcal 60918kcal 61573kcal 62229kcal 62884kcal 63539kcal 64194kcal 64849kcal 65504kcal 66159kcal 66814kcal 67469kcal 68124kcal 68779kcal 69434kcal 70089kcal 70744kcal 71399kcal 72054kcal 72709kcal 73364kcal 74019kcal 74674kcal 75329kcal 75984kcal 76639kcal 77295kcal 77950kcal 78605kcal 79260kcal 79915kcal 80570kcal 81225kcal 81880kcal 82535kcal 83190kcal 83845kcal 84500kcal 85155kcal 85810kcal 86465kcal 87120kcal 87775kcal 88430kcal 89085kcal 89740kcal 90395kcal 91050kcal 91705kcal 92360kcal 93016kcal 93671kcal 94326kcal 94981kcal 95636kcal 96291kcal 96946kcal 97601kcal 98256kcal
踏み台昇降 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20015kcal 20379kcal 20743kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24018kcal 24382kcal 24746kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28021kcal 28385kcal 28749kcal 29113kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32024kcal 32388kcal 32752kcal 33116kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36027kcal 36391kcal 36755kcal 37119kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40030kcal 40394kcal 40758kcal 41122kcal 41486kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44033kcal 44397kcal 44761kcal 45125kcal 45489kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48036kcal 48400kcal 48764kcal 49128kcal 49492kcal 49856kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52039kcal 52403kcal 52767kcal 53131kcal 53495kcal 53859kcal 54222kcal 54586kcal
トランポリン
ゆっくり		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9680kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10699kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12482kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13501kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14520kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15539kcal 15793kcal 16048kcal 16303kcal 16558kcal 16812kcal 17067kcal 17322kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18341kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19360kcal 19614kcal 19869kcal 20124kcal 20379kcal 20633kcal 20888kcal 21143kcal 21398kcal 21652kcal 21907kcal 22162kcal 22417kcal 22671kcal 22926kcal 23181kcal 23435kcal 23690kcal 23945kcal 24200kcal 24454kcal 24709kcal 24964kcal 25219kcal 25473kcal 25728kcal 25983kcal 26238kcal 26492kcal 26747kcal 27002kcal 27257kcal 27511kcal 27766kcal 28021kcal 28276kcal 28530kcal 28785kcal 29040kcal 29294kcal 29549kcal 29804kcal 30059kcal 30313kcal 30568kcal 30823kcal 31078kcal 31332kcal 31587kcal 31842kcal 32097kcal 32351kcal 32606kcal 32861kcal 33116kcal 33370kcal 33625kcal 33880kcal 34134kcal 34389kcal 34644kcal 34899kcal 35153kcal 35408kcal 35663kcal 35918kcal 36172kcal 36427kcal 36682kcal 36937kcal 37191kcal 37446kcal 37701kcal 37956kcal 38210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11463kcal 11790kcal 12118kcal 12445kcal 12773kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15721kcal 16048kcal 16376kcal 16703kcal 17031kcal 17358kcal 17686kcal 18013kcal 18341kcal 18668kcal 18996kcal 19323kcal 19651kcal 19978kcal 20306kcal 20633kcal 20961kcal 21288kcal 21616kcal 21943kcal 22271kcal 22598kcal 22926kcal 23254kcal 23581kcal 23909kcal 24236kcal 24564kcal 24891kcal 25219kcal 25546kcal 25874kcal 26201kcal 26529kcal 26856kcal 27184kcal 27511kcal 27839kcal 28166kcal 28494kcal 28821kcal 29149kcal 29476kcal 29804kcal 30131kcal 30459kcal 30786kcal 31114kcal 31442kcal 31769kcal 32097kcal 32424kcal 32752kcal 33079kcal 33407kcal 33734kcal 34062kcal 34389kcal 34717kcal 35044kcal 35372kcal 35699kcal 36027kcal 36354kcal 36682kcal 37009kcal 37337kcal 37664kcal 37992kcal 38319kcal 38647kcal 38975kcal 39302kcal 39630kcal 39957kcal 40285kcal 40612kcal 40940kcal 41267kcal 41595kcal 41922kcal 42250kcal 42577kcal 42905kcal 43232kcal 43560kcal 43887kcal 44215kcal 44542kcal 44870kcal 45197kcal 45525kcal 45852kcal 46180kcal 46508kcal 46835kcal 47163kcal 47490kcal 47818kcal 48145kcal 48473kcal 48800kcal 49128kcal
HIIT
ジャンプなし		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20015kcal 20379kcal 20743kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24018kcal 24382kcal 24746kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28021kcal 28385kcal 28749kcal 29113kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32024kcal 32388kcal 32752kcal 33116kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36027kcal 36391kcal 36755kcal 37119kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40030kcal 40394kcal 40758kcal 41122kcal 41486kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44033kcal 44397kcal 44761kcal 45125kcal 45489kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48036kcal 48400kcal 48764kcal 49128kcal 49492kcal 49856kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52039kcal 52403kcal 52767kcal 53131kcal 53495kcal 53859kcal 54222kcal 54586kcal
HIIT
ジャンプあり		 20379kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29113kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31442kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33771kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36100kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38429kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40758kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43087kcal 43669kcal 44251kcal 44834kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47163kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49492kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51821kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54150kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56479kcal 57061kcal 57643kcal 58226kcal 58808kcal 59390kcal 59972kcal 60555kcal 61137kcal 61719kcal 62301kcal 62884kcal 63466kcal 64048kcal 64630kcal 65213kcal 65795kcal 66377kcal 66959kcal 67542kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69871kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72200kcal 72782kcal 73364kcal 73947kcal 74529kcal 75111kcal 75693kcal 76276kcal 76858kcal 77440kcal 78022kcal 78605kcal 79187kcal 79769kcal 80351kcal 80934kcal 81516kcal 82098kcal 82680kcal 83263kcal 83845kcal 84427kcal 85009kcal 85592kcal 86174kcal 86756kcal 87339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7642kcal 7860kcal 8078kcal 8297kcal 8515kcal 8733kcal 8952kcal 9170kcal 9388kcal 9607kcal 9825kcal 10043kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11790kcal 12009kcal 12227kcal 12445kcal 12664kcal 12882kcal 13100kcal 13319kcal 13537kcal 13755kcal 13974kcal 14192kcal 14410kcal 14629kcal 14847kcal 15065kcal 15284kcal 15502kcal 15721kcal 15939kcal 16157kcal 16376kcal 16594kcal 16812kcal 17031kcal 17249kcal 17467kcal 17686kcal 17904kcal 18122kcal 18341kcal 18559kcal 18777kcal 18996kcal 19214kcal 19432kcal 19651kcal 19869kcal 20087kcal 20306kcal 20524kcal 20743kcal 20961kcal 21179kcal 21398kcal 21616kcal 21834kcal 22053kcal 22271kcal 22489kcal 22708kcal 22926kcal 23144kcal 23363kcal 23581kcal 23799kcal 24018kcal 24236kcal 24454kcal 24673kcal 24891kcal 25109kcal 25328kcal 25546kcal 25765kcal 25983kcal 26201kcal 26420kcal 26638kcal 26856kcal 27075kcal 27293kcal 27511kcal 27730kcal 27948kcal 28166kcal 28385kcal 28603kcal 28821kcal 29040kcal 29258kcal 29476kcal 29695kcal 29913kcal 30131kcal 30350kcal 30568kcal 30786kcal 31005kcal 31223kcal 31442kcal 31660kcal 31878kcal 32097kcal 32315kcal 32533kcal 32752kcal
料理全般 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9680kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10699kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12482kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13501kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14520kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15539kcal 15793kcal 16048kcal 16303kcal 16558kcal 16812kcal 17067kcal 17322kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18341kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19360kcal 19614kcal 19869kcal 20124kcal 20379kcal 20633kcal 20888kcal 21143kcal 21398kcal 21652kcal 21907kcal 22162kcal 22417kcal 22671kcal 22926kcal 23181kcal 23435kcal 23690kcal 23945kcal 24200kcal 24454kcal 24709kcal 24964kcal 25219kcal 25473kcal 25728kcal 25983kcal 26238kcal 26492kcal 26747kcal 27002kcal 27257kcal 27511kcal 27766kcal 28021kcal 28276kcal 28530kcal 28785kcal 29040kcal 29294kcal 29549kcal 29804kcal 30059kcal 30313kcal 30568kcal 30823kcal 31078kcal 31332kcal 31587kcal 31842kcal 32097kcal 32351kcal 32606kcal 32861kcal 33116kcal 33370kcal 33625kcal 33880kcal 34134kcal 34389kcal 34644kcal 34899kcal 35153kcal 35408kcal 35663kcal 35918kcal 36172kcal 36427kcal 36682kcal 36937kcal 37191kcal 37446kcal 37701kcal 37956kcal 38210kcal
掃除機をかける 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9126kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10327kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11528kcal 11768kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12969kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14170kcal 14410kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15371kcal 15611kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16812kcal 17052kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18013kcal 18253kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19214kcal 19454kcal 19694kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20655kcal 20895kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21856kcal 22096kcal 22336kcal 22577kcal 22817kcal 23057kcal 23297kcal 23537kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24498kcal 24738kcal 24978kcal 25219kcal 25459kcal 25699kcal 25939kcal 26179kcal 26420kcal 26660kcal 26900kcal 27140kcal 27380kcal 27620kcal 27861kcal 28101kcal 28341kcal 28581kcal 28821kcal 29062kcal 29302kcal 29542kcal 29782kcal 30022kcal 30262kcal 30503kcal 30743kcal 30983kcal 31223kcal 31463kcal 31704kcal 31944kcal 32184kcal 32424kcal 32664kcal 32904kcal 33145kcal 33385kcal 33625kcal 33865kcal 34105kcal 34346kcal 34586kcal 34826kcal 35066kcal 35306kcal 35546kcal 35787kcal 36027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9680kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10699kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12482kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13501kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14520kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15539kcal 15793kcal 16048kcal 16303kcal 16558kcal 16812kcal 17067kcal 17322kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18341kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19360kcal 19614kcal 19869kcal 20124kcal 20379kcal 20633kcal 20888kcal 21143kcal 21398kcal 21652kcal 21907kcal 22162kcal 22417kcal 22671kcal 22926kcal 23181kcal 23435kcal 23690kcal 23945kcal 24200kcal 24454kcal 24709kcal 24964kcal 25219kcal 25473kcal 25728kcal 25983kcal 26238kcal 26492kcal 26747kcal 27002kcal 27257kcal 27511kcal 27766kcal 28021kcal 28276kcal 28530kcal 28785kcal 29040kcal 29294kcal 29549kcal 29804kcal 30059kcal 30313kcal 30568kcal 30823kcal 31078kcal 31332kcal 31587kcal 31842kcal 32097kcal 32351kcal 32606kcal 32861kcal 33116kcal 33370kcal 33625kcal 33880kcal 34134kcal 34389kcal 34644kcal 34899kcal 35153kcal 35408kcal 35663kcal 35918kcal 36172kcal 36427kcal 36682kcal 36937kcal 37191kcal 37446kcal 37701kcal 37956kcal 38210kcal
部屋の片づけ全般 12227kcal 12576kcal 12926kcal 13275kcal 13624kcal 13974kcal 14323kcal 14672kcal 15022kcal 15371kcal 15721kcal 16070kcal 16419kcal 16769kcal 17118kcal 17467kcal 17817kcal 18166kcal 18515kcal 18865kcal 19214kcal 19563kcal 19913kcal 20262kcal 20612kcal 20961kcal 21310kcal 21660kcal 22009kcal 22358kcal 22708kcal 23057kcal 23406kcal 23756kcal 24105kcal 24454kcal 24804kcal 25153kcal 25502kcal 25852kcal 26201kcal 26551kcal 26900kcal 27249kcal 27599kcal 27948kcal 28297kcal 28647kcal 28996kcal 29345kcal 29695kcal 30044kcal 30393kcal 30743kcal 31092kcal 31442kcal 31791kcal 32140kcal 32490kcal 32839kcal 33188kcal 33538kcal 33887kcal 34236kcal 34586kcal 34935kcal 35284kcal 35634kcal 35983kcal 36333kcal 36682kcal 37031kcal 37381kcal 37730kcal 38079kcal 38429kcal 38778kcal 39127kcal 39477kcal 39826kcal 40175kcal 40525kcal 40874kcal 41224kcal 41573kcal 41922kcal 42272kcal 42621kcal 42970kcal 43320kcal 43669kcal 44018kcal 44368kcal 44717kcal 45066kcal 45416kcal 45765kcal 46114kcal 46464kcal 46813kcal 47163kcal 47512kcal 47861kcal 48211kcal 48560kcal 48909kcal 49259kcal 49608kcal 49957kcal 50307kcal 50656kcal 51005kcal 51355kcal 51704kcal 52054kcal 52403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7714kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8733kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9752kcal 9898kcal 10043kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10771kcal 10917kcal 11062kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11790kcal 11936kcal 12081kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12809kcal 12955kcal 13100kcal 13246kcal 13391kcal 13537kcal 13683kcal 13828kcal 13974kcal 14119kcal 14265kcal 14410kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15138kcal 15284kcal 15429kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16157kcal 16303kcal 16448kcal 16594kcal 16739kcal 16885kcal 17031kcal 17176kcal 17322kcal 17467kcal 17613kcal 17758kcal 17904kcal 18050kcal 18195kcal 18341kcal 18486kcal 18632kcal 18777kcal 18923kcal 19069kcal 19214kcal 19360kcal 19505kcal 19651kcal 19796kcal 19942kcal 20087kcal 20233kcal 20379kcal 20524kcal 20670kcal 20815kcal 20961kcal 21106kcal 21252kcal 21398kcal 21543kcal 21689kcal 21834kcal
トイレ 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19127kcal 19258kcal 19389kcal 19520kcal 19651kcal
風呂でシャワー 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7714kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8733kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9752kcal 9898kcal 10043kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10771kcal 10917kcal 11062kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11790kcal 11936kcal 12081kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12809kcal 12955kcal 13100kcal 13246kcal 13391kcal 13537kcal 13683kcal 13828kcal 13974kcal 14119kcal 14265kcal 14410kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15138kcal 15284kcal 15429kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16157kcal 16303kcal 16448kcal 16594kcal 16739kcal 16885kcal 17031kcal 17176kcal 17322kcal 17467kcal 17613kcal 17758kcal 17904kcal 18050kcal 18195kcal 18341kcal 18486kcal 18632kcal 18777kcal 18923kcal 19069kcal 19214kcal 19360kcal 19505kcal 19651kcal 19796kcal 19942kcal 20087kcal 20233kcal 20379kcal 20524kcal 20670kcal 20815kcal 20961kcal 21106kcal 21252kcal 21398kcal 21543kcal 21689kcal 21834kcal
風呂で入浴 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5021kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5567kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6113kcal 6222kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6768kcal 6877kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7423kcal 7532kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7969kcal 8078kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8624kcal 8733kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9170kcal 9279kcal 9388kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9825kcal 9934kcal 10043kcal 10153kcal 10262kcal 10371kcal 10480kcal 10589kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11026kcal 11135kcal 11244kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11681kcal 11790kcal 11899kcal 12009kcal 12118kcal 12227kcal 12336kcal 12445kcal 12554kcal 12664kcal 12773kcal 12882kcal 12991kcal 13100kcal 13210kcal 13319kcal 13428kcal 13537kcal 13646kcal 13755kcal 13865kcal 13974kcal 14083kcal 14192kcal 14301kcal 14410kcal 14520kcal 14629kcal 14738kcal 14847kcal 14956kcal 15065kcal 15175kcal 15284kcal 15393kcal 15502kcal 15611kcal 15721kcal 15830kcal 15939kcal 16048kcal 16157kcal 16266kcal 16376kcal
デスクワーク 3311kcal 3406kcal 3500kcal 3595kcal 3690kcal 3784kcal 3879kcal 3973kcal 4068kcal 4163kcal 4257kcal 4352kcal 4447kcal 4541kcal 4636kcal 4730kcal 4825kcal 4920kcal 5014kcal 5109kcal 5203kcal 5298kcal 5393kcal 5487kcal 5582kcal 5677kcal 5771kcal 5866kcal 5960kcal 6055kcal 6150kcal 6244kcal 6339kcal 6433kcal 6528kcal 6623kcal 6717kcal 6812kcal 6907kcal 7001kcal 7096kcal 7190kcal 7285kcal 7380kcal 7474kcal 7569kcal 7663kcal 7758kcal 7853kcal 7947kcal 8042kcal 8137kcal 8231kcal 8326kcal 8420kcal 8515kcal 8610kcal 8704kcal 8799kcal 8894kcal 8988kcal 9083kcal 9177kcal 9272kcal 9367kcal 9461kcal 9556kcal 9650kcal 9745kcal 9840kcal 9934kcal 10029kcal 10124kcal 10218kcal 10313kcal 10407kcal 10502kcal 10597kcal 10691kcal 10786kcal 10880kcal 10975kcal 11070kcal 11164kcal 11259kcal 11354kcal 11448kcal 11543kcal 11637kcal 11732kcal 11827kcal 11921kcal 12016kcal 12111kcal 12205kcal 12300kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12678kcal 12773kcal 12867kcal 12962kcal 13057kcal 13151kcal 13246kcal 13341kcal 13435kcal 13530kcal 13624kcal 13719kcal 13814kcal 13908kcal 14003kcal 14097kcal 14192kcal
立って仕事をする 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19127kcal 19258kcal 19389kcal 19520kcal 19651kcal
体をよく動かす仕事 7642kcal 7860kcal 8078kcal 8297kcal 8515kcal 8733kcal 8952kcal 9170kcal 9388kcal 9607kcal 9825kcal 10043kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11790kcal 12009kcal 12227kcal 12445kcal 12664kcal 12882kcal 13100kcal 13319kcal 13537kcal 13755kcal 13974kcal 14192kcal 14410kcal 14629kcal 14847kcal 15065kcal 15284kcal 15502kcal 15721kcal 15939kcal 16157kcal 16376kcal 16594kcal 16812kcal 17031kcal 17249kcal 17467kcal 17686kcal 17904kcal 18122kcal 18341kcal 18559kcal 18777kcal 18996kcal 19214kcal 19432kcal 19651kcal 19869kcal 20087kcal 20306kcal 20524kcal 20743kcal 20961kcal 21179kcal 21398kcal 21616kcal 21834kcal 22053kcal 22271kcal 22489kcal 22708kcal 22926kcal 23144kcal 23363kcal 23581kcal 23799kcal 24018kcal 24236kcal 24454kcal 24673kcal 24891kcal 25109kcal 25328kcal 25546kcal 25765kcal 25983kcal 26201kcal 26420kcal 26638kcal 26856kcal 27075kcal 27293kcal 27511kcal 27730kcal 27948kcal 28166kcal 28385kcal 28603kcal 28821kcal 29040kcal 29258kcal 29476kcal 29695kcal 29913kcal 30131kcal 30350kcal 30568kcal 30786kcal 31005kcal 31223kcal 31442kcal 31660kcal 31878kcal 32097kcal 32315kcal 32533kcal 32752kcal
電車バスに乗車 3311kcal 3406kcal 3500kcal 3595kcal 3690kcal 3784kcal 3879kcal 3973kcal 4068kcal 4163kcal 4257kcal 4352kcal 4447kcal 4541kcal 4636kcal 4730kcal 4825kcal 4920kcal 5014kcal 5109kcal 5203kcal 5298kcal 5393kcal 5487kcal 5582kcal 5677kcal 5771kcal 5866kcal 5960kcal 6055kcal 6150kcal 6244kcal 6339kcal 6433kcal 6528kcal 6623kcal 6717kcal 6812kcal 6907kcal 7001kcal 7096kcal 7190kcal 7285kcal 7380kcal 7474kcal 7569kcal 7663kcal 7758kcal 7853kcal 7947kcal 8042kcal 8137kcal 8231kcal 8326kcal 8420kcal 8515kcal 8610kcal 8704kcal 8799kcal 8894kcal 8988kcal 9083kcal 9177kcal 9272kcal 9367kcal 9461kcal 9556kcal 9650kcal 9745kcal 9840kcal 9934kcal 10029kcal 10124kcal 10218kcal 10313kcal 10407kcal 10502kcal 10597kcal 10691kcal 10786kcal 10880kcal 10975kcal 11070kcal 11164kcal 11259kcal 11354kcal 11448kcal 11543kcal 11637kcal 11732kcal 11827kcal 11921kcal 12016kcal 12111kcal 12205kcal 12300kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12678kcal 12773kcal 12867kcal 12962kcal 13057kcal 13151kcal 13246kcal 13341kcal 13435kcal 13530kcal 13624kcal 13719kcal 13814kcal 13908kcal 14003kcal 14097kcal 14192kcal
自動車を運転 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9825kcal 10007kcal 10189kcal 10371kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13100kcal 13282kcal 13464kcal 13646kcal 13828kcal 14010kcal 14192kcal 14374kcal 14556kcal 14738kcal 14920kcal 15102kcal 15284kcal 15466kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16739kcal 16921kcal 17103kcal 17285kcal 17467kcal 17649kcal 17831kcal 18013kcal 18195kcal 18377kcal 18559kcal 18741kcal 18923kcal 19105kcal 19287kcal 19469kcal 19651kcal 19833kcal 20015kcal 20197kcal 20379kcal 20561kcal 20743kcal 20924kcal 21106kcal 21288kcal 21470kcal 21652kcal 21834kcal 22016kcal 22198kcal 22380kcal 22562kcal 22744kcal 22926kcal 23108kcal 23290kcal 23472kcal 23654kcal 23836kcal 24018kcal 24200kcal 24382kcal 24564kcal 24746kcal 24928kcal 25109kcal 25291kcal 25473kcal 25655kcal 25837kcal 26019kcal 26201kcal 26383kcal 26565kcal 26747kcal 26929kcal 27111kcal 27293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35153kcal 36158kcal 37162kcal 38167kcal 39171kcal 40175kcal 41180kcal 42184kcal 43189kcal 44193kcal 45197kcal 46202kcal 47206kcal 48211kcal 49215kcal 50219kcal 51224kcal 52228kcal 53233kcal 54237kcal 55241kcal 56246kcal 57250kcal 58255kcal 59259kcal 60263kcal 61268kcal 62272kcal 63277kcal 64281kcal 65285kcal 66290kcal 67294kcal 68299kcal 69303kcal 70307kcal 71312kcal 72316kcal 73321kcal 74325kcal 75329kcal 76334kcal 77338kcal 78343kcal 79347kcal 80351kcal 81356kcal 82360kcal 83365kcal 84369kcal 85373kcal 86378kcal 87382kcal 88387kcal 89391kcal 90395kcal 91400kcal 92404kcal 93409kcal 94413kcal 95417kcal 96422kcal 97426kcal 98431kcal 99435kcal 100439kcal 101444kcal 102448kcal 103453kcal 104457kcal 105461kcal 106466kcal 107470kcal 108475kcal 109479kcal 110483kcal 111488kcal 112492kcal 113497kcal 114501kcal 115505kcal 116510kcal 117514kcal 118519kcal 119523kcal 120527kcal 121532kcal 122536kcal 123541kcal 124545kcal 125549kcal 126554kcal 127558kcal 128563kcal 129567kcal 130571kcal 131576kcal 132580kcal 133585kcal 134589kcal 135593kcal 136598kcal 137602kcal 138606kcal 139611kcal 140615kcal 141620kcal 142624kcal 143628kcal 144633kcal 145637kcal 146642kcal 147646kcal 148650kcal 149655kcal 150659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31332kcal 32228kcal 33123kcal 34018kcal 34913kcal 35808kcal 36704kcal 37599kcal 38494kcal 39389kcal 40285kcal 41180kcal 42075kcal 42970kcal 43866kcal 44761kcal 45656kcal 46551kcal 47446kcal 48342kcal 49237kcal 50132kcal 51027kcal 51923kcal 52818kcal 53713kcal 54608kcal 55503kcal 56399kcal 57294kcal 58189kcal 59084kcal 59980kcal 60875kcal 61770kcal 62665kcal 63560kcal 64456kcal 65351kcal 66246kcal 67141kcal 68037kcal 68932kcal 69827kcal 70722kcal 71617kcal 72513kcal 73408kcal 74303kcal 75198kcal 76094kcal 76989kcal 77884kcal 78779kcal 79675kcal 80570kcal 81465kcal 82360kcal 83255kcal 84151kcal 85046kcal 85941kcal 86836kcal 87732kcal 88627kcal 89522kcal 90417kcal 91312kcal 92208kcal 93103kcal 93998kcal 94893kcal 95789kcal 96684kcal 97579kcal 98474kcal 99369kcal 100265kcal 101160kcal 102055kcal 102950kcal 103846kcal 104741kcal 105636kcal 106531kcal 107426kcal 108322kcal 109217kcal 110112kcal 111007kcal 111903kcal 112798kcal 113693kcal 114588kcal 115483kcal 116379kcal 117274kcal 118169kcal 119064kcal 119960kcal 120855kcal 121750kcal 122645kcal 123541kcal 124436kcal 125331kcal 126226kcal 127121kcal 128017kcal 128912kcal 129807kcal 130702kcal 131598kcal 132493kcal 133388kcal 134283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30059kcal 30918kcal 31776kcal 32635kcal 33494kcal 34353kcal 35212kcal 36071kcal 36929kcal 37788kcal 38647kcal 39506kcal 40365kcal 41224kcal 42082kcal 42941kcal 43800kcal 44659kcal 45518kcal 46377kcal 47235kcal 48094kcal 48953kcal 49812kcal 50671kcal 51530kcal 52388kcal 53247kcal 54106kcal 54965kcal 55824kcal 56683kcal 57541kcal 58400kcal 59259kcal 60118kcal 60977kcal 61836kcal 62694kcal 63553kcal 64412kcal 65271kcal 66130kcal 66989kcal 67847kcal 68706kcal 69565kcal 70424kcal 71283kcal 72142kcal 73000kcal 73859kcal 74718kcal 75577kcal 76436kcal 77295kcal 78153kcal 79012kcal 79871kcal 80730kcal 81589kcal 82448kcal 83306kcal 84165kcal 85024kcal 85883kcal 86742kcal 87601kcal 88459kcal 89318kcal 90177kcal 91036kcal 91895kcal 92754kcal 93612kcal 94471kcal 95330kcal 96189kcal 97048kcal 97907kcal 98765kcal 99624kcal 100483kcal 101342kcal 102201kcal 103060kcal 103918kcal 104777kcal 105636kcal 106495kcal 107354kcal 108213kcal 109071kcal 109930kcal 110789kcal 111648kcal 112507kcal 113366kcal 114224kcal 115083kcal 115942kcal 116801kcal 117660kcal 118519kcal 119377kcal 120236kcal 121095kcal 121954kcal 122813kcal 123672kcal 124530kcal 125389kcal 126248kcal 127107kcal 127966kcal 128825kcal
水泳
(速め:全般)		 25473kcal 26201kcal 26929kcal 27657kcal 28385kcal 29113kcal 29840kcal 30568kcal 31296kcal 32024kcal 32752kcal 33479kcal 34207kcal 34935kcal 35663kcal 36391kcal 37119kcal 37846kcal 38574kcal 39302kcal 40030kcal 40758kcal 41486kcal 42213kcal 42941kcal 43669kcal 44397kcal 45125kcal 45852kcal 46580kcal 47308kcal 48036kcal 48764kcal 49492kcal 50219kcal 50947kcal 51675kcal 52403kcal 53131kcal 53859kcal 54586kcal 55314kcal 56042kcal 56770kcal 57498kcal 58226kcal 58953kcal 59681kcal 60409kcal 61137kcal 61865kcal 62592kcal 63320kcal 64048kcal 64776kcal 65504kcal 66232kcal 66959kcal 67687kcal 68415kcal 69143kcal 69871kcal 70599kcal 71326kcal 72054kcal 72782kcal 73510kcal 74238kcal 74965kcal 75693kcal 76421kcal 77149kcal 77877kcal 78605kcal 79332kcal 80060kcal 80788kcal 81516kcal 82244kcal 82972kcal 83699kcal 84427kcal 85155kcal 85883kcal 86611kcal 87339kcal 88066kcal 88794kcal 89522kcal 90250kcal 90978kcal 91705kcal 92433kcal 93161kcal 93889kcal 94617kcal 95345kcal 96072kcal 96800kcal 97528kcal 98256kcal 98984kcal 99712kcal 100439kcal 101167kcal 101895kcal 102623kcal 103351kcal 104078kcal 104806kcal 105534kcal 106262kcal 106990kcal 107718kcal 108445kcal 109173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25473kcal 26201kcal 26929kcal 27657kcal 28385kcal 29113kcal 29840kcal 30568kcal 31296kcal 32024kcal 32752kcal 33479kcal 34207kcal 34935kcal 35663kcal 36391kcal 37119kcal 37846kcal 38574kcal 39302kcal 40030kcal 40758kcal 41486kcal 42213kcal 42941kcal 43669kcal 44397kcal 45125kcal 45852kcal 46580kcal 47308kcal 48036kcal 48764kcal 49492kcal 50219kcal 50947kcal 51675kcal 52403kcal 53131kcal 53859kcal 54586kcal 55314kcal 56042kcal 56770kcal 57498kcal 58226kcal 58953kcal 59681kcal 60409kcal 61137kcal 61865kcal 62592kcal 63320kcal 64048kcal 64776kcal 65504kcal 66232kcal 66959kcal 67687kcal 68415kcal 69143kcal 69871kcal 70599kcal 71326kcal 72054kcal 72782kcal 73510kcal 74238kcal 74965kcal 75693kcal 76421kcal 77149kcal 77877kcal 78605kcal 79332kcal 80060kcal 80788kcal 81516kcal 82244kcal 82972kcal 83699kcal 84427kcal 85155kcal 85883kcal 86611kcal 87339kcal 88066kcal 88794kcal 89522kcal 90250kcal 90978kcal 91705kcal 92433kcal 93161kcal 93889kcal 94617kcal 95345kcal 96072kcal 96800kcal 97528kcal 98256kcal 98984kcal 99712kcal 100439kcal 101167kcal 101895kcal 102623kcal 103351kcal 104078kcal 104806kcal 105534kcal 106262kcal 106990kcal 107718kcal 108445kcal 109173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25473kcal 26201kcal 26929kcal 27657kcal 28385kcal 29113kcal 29840kcal 30568kcal 31296kcal 32024kcal 32752kcal 33479kcal 34207kcal 34935kcal 35663kcal 36391kcal 37119kcal 37846kcal 38574kcal 39302kcal 40030kcal 40758kcal 41486kcal 42213kcal 42941kcal 43669kcal 44397kcal 45125kcal 45852kcal 46580kcal 47308kcal 48036kcal 48764kcal 49492kcal 50219kcal 50947kcal 51675kcal 52403kcal 53131kcal 53859kcal 54586kcal 55314kcal 56042kcal 56770kcal 57498kcal 58226kcal 58953kcal 59681kcal 60409kcal 61137kcal 61865kcal 62592kcal 63320kcal 64048kcal 64776kcal 65504kcal 66232kcal 66959kcal 67687kcal 68415kcal 69143kcal 69871kcal 70599kcal 71326kcal 72054kcal 72782kcal 73510kcal 74238kcal 74965kcal 75693kcal 76421kcal 77149kcal 77877kcal 78605kcal 79332kcal 80060kcal 80788kcal 81516kcal 82244kcal 82972kcal 83699kcal 84427kcal 85155kcal 85883kcal 86611kcal 87339kcal 88066kcal 88794kcal 89522kcal 90250kcal 90978kcal 91705kcal 92433kcal 93161kcal 93889kcal 94617kcal 95345kcal 96072kcal 96800kcal 97528kcal 98256kcal 98984kcal 99712kcal 100439kcal 101167kcal 101895kcal 102623kcal 103351kcal 104078kcal 104806kcal 105534kcal 106262kcal 106990kcal 107718kcal 108445kcal 109173kcal
ダンス
激しい		 22926kcal 23581kcal 24236kcal 24891kcal 25546kcal 26201kcal 26856kcal 27511kcal 28166kcal 28821kcal 29476kcal 30131kcal 30786kcal 31442kcal 32097kcal 32752kcal 33407kcal 34062kcal 34717kcal 35372kcal 36027kcal 36682kcal 37337kcal 37992kcal 38647kcal 39302kcal 39957kcal 40612kcal 41267kcal 41922kcal 42577kcal 43232kcal 43887kcal 44542kcal 45197kcal 45852kcal 46508kcal 47163kcal 47818kcal 48473kcal 49128kcal 49783kcal 50438kcal 51093kcal 51748kcal 52403kcal 53058kcal 53713kcal 54368kcal 55023kcal 55678kcal 56333kcal 56988kcal 57643kcal 58298kcal 58953kcal 59608kcal 60263kcal 60918kcal 61573kcal 62229kcal 62884kcal 63539kcal 64194kcal 64849kcal 65504kcal 66159kcal 66814kcal 67469kcal 68124kcal 68779kcal 69434kcal 70089kcal 70744kcal 71399kcal 72054kcal 72709kcal 73364kcal 74019kcal 74674kcal 75329kcal 75984kcal 76639kcal 77295kcal 77950kcal 78605kcal 79260kcal 79915kcal 80570kcal 81225kcal 81880kcal 82535kcal 83190kcal 83845kcal 84500kcal 85155kcal 85810kcal 86465kcal 87120kcal 87775kcal 88430kcal 89085kcal 89740kcal 90395kcal 91050kcal 91705kcal 92360kcal 93016kcal 93671kcal 94326kcal 94981kcal 95636kcal 96291kcal 96946kcal 97601kcal 98256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22417kcal 23057kcal 23697kcal 24338kcal 24978kcal 25619kcal 26259kcal 26900kcal 27540kcal 28181kcal 28821kcal 29462kcal 30102kcal 30743kcal 31383kcal 32024kcal 32664kcal 33305kcal 33945kcal 34586kcal 35226kcal 35867kcal 36507kcal 37148kcal 37788kcal 38429kcal 39069kcal 39710kcal 40350kcal 40991kcal 41631kcal 42272kcal 42912kcal 43553kcal 44193kcal 44834kcal 45474kcal 46114kcal 46755kcal 47395kcal 48036kcal 48676kcal 49317kcal 49957kcal 50598kcal 51238kcal 51879kcal 52519kcal 53160kcal 53800kcal 54441kcal 55081kcal 55722kcal 56362kcal 57003kcal 57643kcal 58284kcal 58924kcal 59565kcal 60205kcal 60846kcal 61486kcal 62127kcal 62767kcal 63408kcal 64048kcal 64689kcal 65329kcal 65970kcal 66610kcal 67251kcal 67891kcal 68532kcal 69172kcal 69812kcal 70453kcal 71093kcal 71734kcal 72374kcal 73015kcal 73655kcal 74296kcal 74936kcal 75577kcal 76217kcal 76858kcal 77498kcal 78139kcal 78779kcal 79420kcal 80060kcal 80701kcal 81341kcal 81982kcal 82622kcal 83263kcal 83903kcal 84544kcal 85184kcal 85825kcal 86465kcal 87106kcal 87746kcal 88387kcal 89027kcal 89668kcal 90308kcal 90949kcal 91589kcal 92229kcal 92870kcal 93510kcal 94151kcal 94791kcal 95432kcal 96072kcal
水泳
(普通:全般)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24163kcal 24767kcal 25371kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30204kcal 30808kcal 31412kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36245kcal 36849kcal 37453kcal 38057kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42286kcal 42890kcal 43494kcal 44098kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48327kcal 48931kcal 49535kcal 50139kcal 50743kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54368kcal 54972kcal 55576kcal 56180kcal 56784kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60409kcal 61013kcal 61617kcal 62221kcal 62825kcal 63429kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66450kcal 67054kcal 67658kcal 68262kcal 68866kcal 69470kcal 70074kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72491kcal 73095kcal 73699kcal 74303kcal 74907kcal 75511kcal 76115kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78532kcal 79136kcal 79740kcal 80344kcal 80948kcal 81552kcal 82156kcal 82760kcal 83365kcal 83969kcal 84573kcal 85177kcal 85781kcal 86385kcal 86989kcal 87593kcal 88197kcal 88801kcal 89406kcal 90010kcal 90614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20379kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29113kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31442kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33771kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36100kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38429kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40758kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43087kcal 43669kcal 44251kcal 44834kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47163kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49492kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51821kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54150kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56479kcal 57061kcal 57643kcal 58226kcal 58808kcal 59390kcal 59972kcal 60555kcal 61137kcal 61719kcal 62301kcal 62884kcal 63466kcal 64048kcal 64630kcal 65213kcal 65795kcal 66377kcal 66959kcal 67542kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69871kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72200kcal 72782kcal 73364kcal 73947kcal 74529kcal 75111kcal 75693kcal 76276kcal 76858kcal 77440kcal 78022kcal 78605kcal 79187kcal 79769kcal 80351kcal 80934kcal 81516kcal 82098kcal 82680kcal 83263kcal 83845kcal 84427kcal 85009kcal 85592kcal 86174kcal 86756kcal 87339kcal
山登り 20379kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29113kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31442kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33771kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36100kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38429kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40758kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43087kcal 43669kcal 44251kcal 44834kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47163kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49492kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51821kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54150kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56479kcal 57061kcal 57643kcal 58226kcal 58808kcal 59390kcal 59972kcal 60555kcal 61137kcal 61719kcal 62301kcal 62884kcal 63466kcal 64048kcal 64630kcal 65213kcal 65795kcal 66377kcal 66959kcal 67542kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69871kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72200kcal 72782kcal 73364kcal 73947kcal 74529kcal 75111kcal 75693kcal 76276kcal 76858kcal 77440kcal 78022kcal 78605kcal 79187kcal 79769kcal 80351kcal 80934kcal 81516kcal 82098kcal 82680kcal 83263kcal 83845kcal 84427kcal 85009kcal 85592kcal 86174kcal 86756kcal 87339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20379kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29113kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31442kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33771kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36100kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38429kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40758kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43087kcal 43669kcal 44251kcal 44834kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47163kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49492kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51821kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54150kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56479kcal 57061kcal 57643kcal 58226kcal 58808kcal 59390kcal 59972kcal 60555kcal 61137kcal 61719kcal 62301kcal 62884kcal 63466kcal 64048kcal 64630kcal 65213kcal 65795kcal 66377kcal 66959kcal 67542kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69871kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72200kcal 72782kcal 73364kcal 73947kcal 74529kcal 75111kcal 75693kcal 76276kcal 76858kcal 77440kcal 78022kcal 78605kcal 79187kcal 79769kcal 80351kcal 80934kcal 81516kcal 82098kcal 82680kcal 83263kcal 83845kcal 84427kcal 85009kcal 85592kcal 86174kcal 86756kcal 87339kcal
HIIT
ジャンプあり		 20379kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29113kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31442kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33771kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36100kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38429kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40758kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43087kcal 43669kcal 44251kcal 44834kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47163kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49492kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51821kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54150kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56479kcal 57061kcal 57643kcal 58226kcal 58808kcal 59390kcal 59972kcal 60555kcal 61137kcal 61719kcal 62301kcal 62884kcal 63466kcal 64048kcal 64630kcal 65213kcal 65795kcal 66377kcal 66959kcal 67542kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69871kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72200kcal 72782kcal 73364kcal 73947kcal 74529kcal 75111kcal 75693kcal 76276kcal 76858kcal 77440kcal 78022kcal 78605kcal 79187kcal 79769kcal 80351kcal 80934kcal 81516kcal 82098kcal 82680kcal 83263kcal 83845kcal 84427kcal 85009kcal 85592kcal 86174kcal 86756kcal 87339kcal
ダンス
普通		 18595kcal 19127kcal 19658kcal 20189kcal 20721kcal 21252kcal 21783kcal 22315kcal 22846kcal 23377kcal 23909kcal 24440kcal 24971kcal 25502kcal 26034kcal 26565kcal 27096kcal 27628kcal 28159kcal 28690kcal 29222kcal 29753kcal 30284kcal 30816kcal 31347kcal 31878kcal 32410kcal 32941kcal 33472kcal 34003kcal 34535kcal 35066kcal 35597kcal 36129kcal 36660kcal 37191kcal 37723kcal 38254kcal 38785kcal 39317kcal 39848kcal 40379kcal 40911kcal 41442kcal 41973kcal 42504kcal 43036kcal 43567kcal 44098kcal 44630kcal 45161kcal 45692kcal 46224kcal 46755kcal 47286kcal 47818kcal 48349kcal 48880kcal 49412kcal 49943kcal 50474kcal 51005kcal 51537kcal 52068kcal 52599kcal 53131kcal 53662kcal 54193kcal 54725kcal 55256kcal 55787kcal 56319kcal 56850kcal 57381kcal 57913kcal 58444kcal 58975kcal 59506kcal 60038kcal 60569kcal 61100kcal 61632kcal 62163kcal 62694kcal 63226kcal 63757kcal 64288kcal 64820kcal 65351kcal 65882kcal 66414kcal 66945kcal 67476kcal 68007kcal 68539kcal 69070kcal 69601kcal 70133kcal 70664kcal 71195kcal 71727kcal 72258kcal 72789kcal 73321kcal 73852kcal 74383kcal 74915kcal 75446kcal 75977kcal 76508kcal 77040kcal 77571kcal 78102kcal 78634kcal 79165kcal 79696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15284kcal 15721kcal 16157kcal 16594kcal 17031kcal 17467kcal 17904kcal 18341kcal 18777kcal 19214kcal 19651kcal 20087kcal 20524kcal 20961kcal 21398kcal 21834kcal 22271kcal 22708kcal 23144kcal 23581kcal 24018kcal 24454kcal 24891kcal 25328kcal 25765kcal 26201kcal 26638kcal 27075kcal 27511kcal 27948kcal 28385kcal 28821kcal 29258kcal 29695kcal 30131kcal 30568kcal 31005kcal 31442kcal 31878kcal 32315kcal 32752kcal 33188kcal 33625kcal 34062kcal 34498kcal 34935kcal 35372kcal 35808kcal 36245kcal 36682kcal 37119kcal 37555kcal 37992kcal 38429kcal 38865kcal 39302kcal 39739kcal 40175kcal 40612kcal 41049kcal 41486kcal 41922kcal 42359kcal 42796kcal 43232kcal 43669kcal 44106kcal 44542kcal 44979kcal 45416kcal 45852kcal 46289kcal 46726kcal 47163kcal 47599kcal 48036kcal 48473kcal 48909kcal 49346kcal 49783kcal 50219kcal 50656kcal 51093kcal 51530kcal 51966kcal 52403kcal 52840kcal 53276kcal 53713kcal 54150kcal 54586kcal 55023kcal 55460kcal 55896kcal 56333kcal 56770kcal 57207kcal 57643kcal 58080kcal 58517kcal 58953kcal 59390kcal 59827kcal 60263kcal 60700kcal 61137kcal 61573kcal 62010kcal 62447kcal 62884kcal 63320kcal 63757kcal 64194kcal 64630kcal 65067kcal 65504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15284kcal 15721kcal 16157kcal 16594kcal 17031kcal 17467kcal 17904kcal 18341kcal 18777kcal 19214kcal 19651kcal 20087kcal 20524kcal 20961kcal 21398kcal 21834kcal 22271kcal 22708kcal 23144kcal 23581kcal 24018kcal 24454kcal 24891kcal 25328kcal 25765kcal 26201kcal 26638kcal 27075kcal 27511kcal 27948kcal 28385kcal 28821kcal 29258kcal 29695kcal 30131kcal 30568kcal 31005kcal 31442kcal 31878kcal 32315kcal 32752kcal 33188kcal 33625kcal 34062kcal 34498kcal 34935kcal 35372kcal 35808kcal 36245kcal 36682kcal 37119kcal 37555kcal 37992kcal 38429kcal 38865kcal 39302kcal 39739kcal 40175kcal 40612kcal 41049kcal 41486kcal 41922kcal 42359kcal 42796kcal 43232kcal 43669kcal 44106kcal 44542kcal 44979kcal 45416kcal 45852kcal 46289kcal 46726kcal 47163kcal 47599kcal 48036kcal 48473kcal 48909kcal 49346kcal 49783kcal 50219kcal 50656kcal 51093kcal 51530kcal 51966kcal 52403kcal 52840kcal 53276kcal 53713kcal 54150kcal 54586kcal 55023kcal 55460kcal 55896kcal 56333kcal 56770kcal 57207kcal 57643kcal 58080kcal 58517kcal 58953kcal 59390kcal 59827kcal 60263kcal 60700kcal 61137kcal 61573kcal 62010kcal 62447kcal 62884kcal 63320kcal 63757kcal 64194kcal 64630kcal 65067kcal 65504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13501kcal 13886kcal 14272kcal 14658kcal 15044kcal 15429kcal 15815kcal 16201kcal 16587kcal 16972kcal 17358kcal 17744kcal 18130kcal 18515kcal 18901kcal 19287kcal 19673kcal 20058kcal 20444kcal 20830kcal 21216kcal 21601kcal 21987kcal 22373kcal 22759kcal 23144kcal 23530kcal 23916kcal 24302kcal 24687kcal 25073kcal 25459kcal 25845kcal 26230kcal 26616kcal 27002kcal 27388kcal 27773kcal 28159kcal 28545kcal 28931kcal 29316kcal 29702kcal 30088kcal 30474kcal 30859kcal 31245kcal 31631kcal 32017kcal 32402kcal 32788kcal 33174kcal 33560kcal 33945kcal 34331kcal 34717kcal 35102kcal 35488kcal 35874kcal 36260kcal 36645kcal 37031kcal 37417kcal 37803kcal 38188kcal 38574kcal 38960kcal 39346kcal 39731kcal 40117kcal 40503kcal 40889kcal 41274kcal 41660kcal 42046kcal 42432kcal 42817kcal 43203kcal 43589kcal 43975kcal 44360kcal 44746kcal 45132kcal 45518kcal 45903kcal 46289kcal 46675kcal 47061kcal 47446kcal 47832kcal 48218kcal 48604kcal 48989kcal 49375kcal 49761kcal 50147kcal 50532kcal 50918kcal 51304kcal 51690kcal 52075kcal 52461kcal 52847kcal 53233kcal 53618kcal 54004kcal 54390kcal 54776kcal 55161kcal 55547kcal 55933kcal 56319kcal 56704kcal 57090kcal 57476kcal 57862kcal
踏み台昇降 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20015kcal 20379kcal 20743kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24018kcal 24382kcal 24746kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28021kcal 28385kcal 28749kcal 29113kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32024kcal 32388kcal 32752kcal 33116kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36027kcal 36391kcal 36755kcal 37119kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40030kcal 40394kcal 40758kcal 41122kcal 41486kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44033kcal 44397kcal 44761kcal 45125kcal 45489kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48036kcal 48400kcal 48764kcal 49128kcal 49492kcal 49856kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52039kcal 52403kcal 52767kcal 53131kcal 53495kcal 53859kcal 54222kcal 54586kcal
HIIT
ジャンプなし		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20015kcal 20379kcal 20743kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24018kcal 24382kcal 24746kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28021kcal 28385kcal 28749kcal 29113kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32024kcal 32388kcal 32752kcal 33116kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36027kcal 36391kcal 36755kcal 37119kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40030kcal 40394kcal 40758kcal 41122kcal 41486kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44033kcal 44397kcal 44761kcal 45125kcal 45489kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48036kcal 48400kcal 48764kcal 49128kcal 49492kcal 49856kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52039kcal 52403kcal 52767kcal 53131kcal 53495kcal 53859kcal 54222kcal 54586kcal
ダンス
ゆっくり		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20015kcal 20379kcal 20743kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24018kcal 24382kcal 24746kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28021kcal 28385kcal 28749kcal 29113kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32024kcal 32388kcal 32752kcal 33116kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36027kcal 36391kcal 36755kcal 37119kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40030kcal 40394kcal 40758kcal 41122kcal 41486kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44033kcal 44397kcal 44761kcal 45125kcal 45489kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48036kcal 48400kcal 48764kcal 49128kcal 49492kcal 49856kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52039kcal 52403kcal 52767kcal 53131kcal 53495kcal 53859kcal 54222kcal 54586kcal
筋トレ
スクワット		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20015kcal 20379kcal 20743kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24018kcal 24382kcal 24746kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28021kcal 28385kcal 28749kcal 29113kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32024kcal 32388kcal 32752kcal 33116kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36027kcal 36391kcal 36755kcal 37119kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40030kcal 40394kcal 40758kcal 41122kcal 41486kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44033kcal 44397kcal 44761kcal 45125kcal 45489kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48036kcal 48400kcal 48764kcal 49128kcal 49492kcal 49856kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52039kcal 52403kcal 52767kcal 53131kcal 53495kcal 53859kcal 54222kcal 54586kcal
部屋の片づけ全般 12227kcal 12576kcal 12926kcal 13275kcal 13624kcal 13974kcal 14323kcal 14672kcal 15022kcal 15371kcal 15721kcal 16070kcal 16419kcal 16769kcal 17118kcal 17467kcal 17817kcal 18166kcal 18515kcal 18865kcal 19214kcal 19563kcal 19913kcal 20262kcal 20612kcal 20961kcal 21310kcal 21660kcal 22009kcal 22358kcal 22708kcal 23057kcal 23406kcal 23756kcal 24105kcal 24454kcal 24804kcal 25153kcal 25502kcal 25852kcal 26201kcal 26551kcal 26900kcal 27249kcal 27599kcal 27948kcal 28297kcal 28647kcal 28996kcal 29345kcal 29695kcal 30044kcal 30393kcal 30743kcal 31092kcal 31442kcal 31791kcal 32140kcal 32490kcal 32839kcal 33188kcal 33538kcal 33887kcal 34236kcal 34586kcal 34935kcal 35284kcal 35634kcal 35983kcal 36333kcal 36682kcal 37031kcal 37381kcal 37730kcal 38079kcal 38429kcal 38778kcal 39127kcal 39477kcal 39826kcal 40175kcal 40525kcal 40874kcal 41224kcal 41573kcal 41922kcal 42272kcal 42621kcal 42970kcal 43320kcal 43669kcal 44018kcal 44368kcal 44717kcal 45066kcal 45416kcal 45765kcal 46114kcal 46464kcal 46813kcal 47163kcal 47512kcal 47861kcal 48211kcal 48560kcal 48909kcal 49259kcal 49608kcal 49957kcal 50307kcal 50656kcal 51005kcal 51355kcal 51704kcal 52054kcal 52403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11463kcal 11790kcal 12118kcal 12445kcal 12773kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15721kcal 16048kcal 16376kcal 16703kcal 17031kcal 17358kcal 17686kcal 18013kcal 18341kcal 18668kcal 18996kcal 19323kcal 19651kcal 19978kcal 20306kcal 20633kcal 20961kcal 21288kcal 21616kcal 21943kcal 22271kcal 22598kcal 22926kcal 23254kcal 23581kcal 23909kcal 24236kcal 24564kcal 24891kcal 25219kcal 25546kcal 25874kcal 26201kcal 26529kcal 26856kcal 27184kcal 27511kcal 27839kcal 28166kcal 28494kcal 28821kcal 29149kcal 29476kcal 29804kcal 30131kcal 30459kcal 30786kcal 31114kcal 31442kcal 31769kcal 32097kcal 32424kcal 32752kcal 33079kcal 33407kcal 33734kcal 34062kcal 34389kcal 34717kcal 35044kcal 35372kcal 35699kcal 36027kcal 36354kcal 36682kcal 37009kcal 37337kcal 37664kcal 37992kcal 38319kcal 38647kcal 38975kcal 39302kcal 39630kcal 39957kcal 40285kcal 40612kcal 40940kcal 41267kcal 41595kcal 41922kcal 42250kcal 42577kcal 42905kcal 43232kcal 43560kcal 43887kcal 44215kcal 44542kcal 44870kcal 45197kcal 45525kcal 45852kcal 46180kcal 46508kcal 46835kcal 47163kcal 47490kcal 47818kcal 48145kcal 48473kcal 48800kcal 49128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13457kcal 13770kcal 14083kcal 14396kcal 14709kcal 15022kcal 15335kcal 15648kcal 15961kcal 16274kcal 16587kcal 16900kcal 17213kcal 17526kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20029kcal 20342kcal 20655kcal 20968kcal 21281kcal 21594kcal 21907kcal 22220kcal 22533kcal 22846kcal 23159kcal 23472kcal 23785kcal 24098kcal 24411kcal 24724kcal 25037kcal 25350kcal 25663kcal 25976kcal 26289kcal 26602kcal 26914kcal 27227kcal 27540kcal 27853kcal 28166kcal 28479kcal 28792kcal 29105kcal 29418kcal 29731kcal 30044kcal 30357kcal 30670kcal 30983kcal 31296kcal 31609kcal 31922kcal 32235kcal 32548kcal 32861kcal 33174kcal 33487kcal 33800kcal 34113kcal 34426kcal 34739kcal 35052kcal 35365kcal 35677kcal 35990kcal 36303kcal 36616kcal 36929kcal 37242kcal 37555kcal 37868kcal 38181kcal 38494kcal 38807kcal 39120kcal 39433kcal 39746kcal 40059kcal 40372kcal 40685kcal 40998kcal 41311kcal 41624kcal 41937kcal 42250kcal 42563kcal 42876kcal 43189kcal 43502kcal 43815kcal 44128kcal 44440kcal 44753kcal 45066kcal 45379kcal 45692kcal 46005kcal 46318kcal 46631kcal 46944kcal
ヨガ
パワー		 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17176kcal 17467kcal 17758kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19214kcal 19505kcal 19796kcal 20087kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21252kcal 21543kcal 21834kcal 22125kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23581kcal 23872kcal 24163kcal 24454kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25619kcal 25910kcal 26201kcal 26492kcal 26783kcal 27075kcal 27366kcal 27657kcal 27948kcal 28239kcal 28530kcal 28821kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29986kcal 30277kcal 30568kcal 30859kcal 31150kcal 31442kcal 31733kcal 32024kcal 32315kcal 32606kcal 32897kcal 33188kcal 33479kcal 33771kcal 34062kcal 34353kcal 34644kcal 34935kcal 35226kcal 35517kcal 35808kcal 36100kcal 36391kcal 36682kcal 36973kcal 37264kcal 37555kcal 37846kcal 38138kcal 38429kcal 38720kcal 39011kcal 39302kcal 39593kcal 39884kcal 40175kcal 40467kcal 40758kcal 41049kcal 41340kcal 41631kcal 41922kcal 42213kcal 42504kcal 42796kcal 43087kcal 43378kcal 43669kcal
筋トレ
腹筋運動		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17424kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19360kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22679kcal 22955kcal 23232kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24615kcal 24891kcal 25168kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26551kcal 26827kcal 27104kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28487kcal 28763kcal 29040kcal 29316kcal 29593kcal 29869kcal 30146kcal 30423kcal 30699kcal 30976kcal 31252kcal 31529kcal 31805kcal 32082kcal 32359kcal 32635kcal 32912kcal 33188kcal 33465kcal 33741kcal 34018kcal 34295kcal 34571kcal 34848kcal 35124kcal 35401kcal 35677kcal 35954kcal 36231kcal 36507kcal 36784kcal 37060kcal 37337kcal 37613kcal 37890kcal 38167kcal 38443kcal 38720kcal 38996kcal 39273kcal 39550kcal 39826kcal 40103kcal 40379kcal 40656kcal 40932kcal 41209kcal 41486kcal
筋トレ
背筋運動		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17424kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19360kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22679kcal 22955kcal 23232kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24615kcal 24891kcal 25168kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26551kcal 26827kcal 27104kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28487kcal 28763kcal 29040kcal 29316kcal 29593kcal 29869kcal 30146kcal 30423kcal 30699kcal 30976kcal 31252kcal 31529kcal 31805kcal 32082kcal 32359kcal 32635kcal 32912kcal 33188kcal 33465kcal 33741kcal 34018kcal 34295kcal 34571kcal 34848kcal 35124kcal 35401kcal 35677kcal 35954kcal 36231kcal 36507kcal 36784kcal 37060kcal 37337kcal 37613kcal 37890kcal 38167kcal 38443kcal 38720kcal 38996kcal 39273kcal 39550kcal 39826kcal 40103kcal 40379kcal 40656kcal 40932kcal 41209kcal 41486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17424kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19360kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22679kcal 22955kcal 23232kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24615kcal 24891kcal 25168kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26551kcal 26827kcal 27104kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28487kcal 28763kcal 29040kcal 29316kcal 29593kcal 29869kcal 30146kcal 30423kcal 30699kcal 30976kcal 31252kcal 31529kcal 31805kcal 32082kcal 32359kcal 32635kcal 32912kcal 33188kcal 33465kcal 33741kcal 34018kcal 34295kcal 34571kcal 34848kcal 35124kcal 35401kcal 35677kcal 35954kcal 36231kcal 36507kcal 36784kcal 37060kcal 37337kcal 37613kcal 37890kcal 38167kcal 38443kcal 38720kcal 38996kcal 39273kcal 39550kcal 39826kcal 40103kcal 40379kcal 40656kcal 40932kcal 41209kcal 41486kcal
筋トレ
懸垂		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13552kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15488kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17424kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19360kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20743kcal 21019kcal 21296kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22679kcal 22955kcal 23232kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24615kcal 24891kcal 25168kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26551kcal 26827kcal 27104kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28487kcal 28763kcal 29040kcal 29316kcal 29593kcal 29869kcal 30146kcal 30423kcal 30699kcal 30976kcal 31252kcal 31529kcal 31805kcal 32082kcal 32359kcal 32635kcal 32912kcal 33188kcal 33465kcal 33741kcal 34018kcal 34295kcal 34571kcal 34848kcal 35124kcal 35401kcal 35677kcal 35954kcal 36231kcal 36507kcal 36784kcal 37060kcal 37337kcal 37613kcal 37890kcal 38167kcal 38443kcal 38720kcal 38996kcal 39273kcal 39550kcal 39826kcal 40103kcal 40379kcal 40656kcal 40932kcal 41209kcal 41486kcal
トランポリン
ゆっくり		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9680kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10699kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12482kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13501kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14520kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15539kcal 15793kcal 16048kcal 16303kcal 16558kcal 16812kcal 17067kcal 17322kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18341kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19360kcal 19614kcal 19869kcal 20124kcal 20379kcal 20633kcal 20888kcal 21143kcal 21398kcal 21652kcal 21907kcal 22162kcal 22417kcal 22671kcal 22926kcal 23181kcal 23435kcal 23690kcal 23945kcal 24200kcal 24454kcal 24709kcal 24964kcal 25219kcal 25473kcal 25728kcal 25983kcal 26238kcal 26492kcal 26747kcal 27002kcal 27257kcal 27511kcal 27766kcal 28021kcal 28276kcal 28530kcal 28785kcal 29040kcal 29294kcal 29549kcal 29804kcal 30059kcal 30313kcal 30568kcal 30823kcal 31078kcal 31332kcal 31587kcal 31842kcal 32097kcal 32351kcal 32606kcal 32861kcal 33116kcal 33370kcal 33625kcal 33880kcal 34134kcal 34389kcal 34644kcal 34899kcal 35153kcal 35408kcal 35663kcal 35918kcal 36172kcal 36427kcal 36682kcal 36937kcal 37191kcal 37446kcal 37701kcal 37956kcal 38210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9680kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10699kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12482kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13501kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14520kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15539kcal 15793kcal 16048kcal 16303kcal 16558kcal 16812kcal 17067kcal 17322kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18341kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19360kcal 19614kcal 19869kcal 20124kcal 20379kcal 20633kcal 20888kcal 21143kcal 21398kcal 21652kcal 21907kcal 22162kcal 22417kcal 22671kcal 22926kcal 23181kcal 23435kcal 23690kcal 23945kcal 24200kcal 24454kcal 24709kcal 24964kcal 25219kcal 25473kcal 25728kcal 25983kcal 26238kcal 26492kcal 26747kcal 27002kcal 27257kcal 27511kcal 27766kcal 28021kcal 28276kcal 28530kcal 28785kcal 29040kcal 29294kcal 29549kcal 29804kcal 30059kcal 30313kcal 30568kcal 30823kcal 31078kcal 31332kcal 31587kcal 31842kcal 32097kcal 32351kcal 32606kcal 32861kcal 33116kcal 33370kcal 33625kcal 33880kcal 34134kcal 34389kcal 34644kcal 34899kcal 35153kcal 35408kcal 35663kcal 35918kcal 36172kcal 36427kcal 36682kcal 36937kcal 37191kcal 37446kcal 37701kcal 37956kcal 38210kcal
料理全般 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9680kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10699kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12482kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13501kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14520kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15539kcal 15793kcal 16048kcal 16303kcal 16558kcal 16812kcal 17067kcal 17322kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18341kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19360kcal 19614kcal 19869kcal 20124kcal 20379kcal 20633kcal 20888kcal 21143kcal 21398kcal 21652kcal 21907kcal 22162kcal 22417kcal 22671kcal 22926kcal 23181kcal 23435kcal 23690kcal 23945kcal 24200kcal 24454kcal 24709kcal 24964kcal 25219kcal 25473kcal 25728kcal 25983kcal 26238kcal 26492kcal 26747kcal 27002kcal 27257kcal 27511kcal 27766kcal 28021kcal 28276kcal 28530kcal 28785kcal 29040kcal 29294kcal 29549kcal 29804kcal 30059kcal 30313kcal 30568kcal 30823kcal 31078kcal 31332kcal 31587kcal 31842kcal 32097kcal 32351kcal 32606kcal 32861kcal 33116kcal 33370kcal 33625kcal 33880kcal 34134kcal 34389kcal 34644kcal 34899kcal 35153kcal 35408kcal 35663kcal 35918kcal 36172kcal 36427kcal 36682kcal 36937kcal 37191kcal 37446kcal 37701kcal 37956kcal 38210kcal
掃除機をかける 8406kcal 8646kcal 8886kcal 9126kcal 9367kcal 9607kcal 9847kcal 10087kcal 10327kcal 10568kcal 10808kcal 11048kcal 11288kcal 11528kcal 11768kcal 12009kcal 12249kcal 12489kcal 12729kcal 12969kcal 13210kcal 13450kcal 13690kcal 13930kcal 14170kcal 14410kcal 14651kcal 14891kcal 15131kcal 15371kcal 15611kcal 15852kcal 16092kcal 16332kcal 16572kcal 16812kcal 17052kcal 17293kcal 17533kcal 17773kcal 18013kcal 18253kcal 18494kcal 18734kcal 18974kcal 19214kcal 19454kcal 19694kcal 19935kcal 20175kcal 20415kcal 20655kcal 20895kcal 21136kcal 21376kcal 21616kcal 21856kcal 22096kcal 22336kcal 22577kcal 22817kcal 23057kcal 23297kcal 23537kcal 23778kcal 24018kcal 24258kcal 24498kcal 24738kcal 24978kcal 25219kcal 25459kcal 25699kcal 25939kcal 26179kcal 26420kcal 26660kcal 26900kcal 27140kcal 27380kcal 27620kcal 27861kcal 28101kcal 28341kcal 28581kcal 28821kcal 29062kcal 29302kcal 29542kcal 29782kcal 30022kcal 30262kcal 30503kcal 30743kcal 30983kcal 31223kcal 31463kcal 31704kcal 31944kcal 32184kcal 32424kcal 32664kcal 32904kcal 33145kcal 33385kcal 33625kcal 33865kcal 34105kcal 34346kcal 34586kcal 34826kcal 35066kcal 35306kcal 35546kcal 35787kcal 36027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7642kcal 7860kcal 8078kcal 8297kcal 8515kcal 8733kcal 8952kcal 9170kcal 9388kcal 9607kcal 9825kcal 10043kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11790kcal 12009kcal 12227kcal 12445kcal 12664kcal 12882kcal 13100kcal 13319kcal 13537kcal 13755kcal 13974kcal 14192kcal 14410kcal 14629kcal 14847kcal 15065kcal 15284kcal 15502kcal 15721kcal 15939kcal 16157kcal 16376kcal 16594kcal 16812kcal 17031kcal 17249kcal 17467kcal 17686kcal 17904kcal 18122kcal 18341kcal 18559kcal 18777kcal 18996kcal 19214kcal 19432kcal 19651kcal 19869kcal 20087kcal 20306kcal 20524kcal 20743kcal 20961kcal 21179kcal 21398kcal 21616kcal 21834kcal 22053kcal 22271kcal 22489kcal 22708kcal 22926kcal 23144kcal 23363kcal 23581kcal 23799kcal 24018kcal 24236kcal 24454kcal 24673kcal 24891kcal 25109kcal 25328kcal 25546kcal 25765kcal 25983kcal 26201kcal 26420kcal 26638kcal 26856kcal 27075kcal 27293kcal 27511kcal 27730kcal 27948kcal 28166kcal 28385kcal 28603kcal 28821kcal 29040kcal 29258kcal 29476kcal 29695kcal 29913kcal 30131kcal 30350kcal 30568kcal 30786kcal 31005kcal 31223kcal 31442kcal 31660kcal 31878kcal 32097kcal 32315kcal 32533kcal 32752kcal
体をよく動かす仕事 7642kcal 7860kcal 8078kcal 8297kcal 8515kcal 8733kcal 8952kcal 9170kcal 9388kcal 9607kcal 9825kcal 10043kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11790kcal 12009kcal 12227kcal 12445kcal 12664kcal 12882kcal 13100kcal 13319kcal 13537kcal 13755kcal 13974kcal 14192kcal 14410kcal 14629kcal 14847kcal 15065kcal 15284kcal 15502kcal 15721kcal 15939kcal 16157kcal 16376kcal 16594kcal 16812kcal 17031kcal 17249kcal 17467kcal 17686kcal 17904kcal 18122kcal 18341kcal 18559kcal 18777kcal 18996kcal 19214kcal 19432kcal 19651kcal 19869kcal 20087kcal 20306kcal 20524kcal 20743kcal 20961kcal 21179kcal 21398kcal 21616kcal 21834kcal 22053kcal 22271kcal 22489kcal 22708kcal 22926kcal 23144kcal 23363kcal 23581kcal 23799kcal 24018kcal 24236kcal 24454kcal 24673kcal 24891kcal 25109kcal 25328kcal 25546kcal 25765kcal 25983kcal 26201kcal 26420kcal 26638kcal 26856kcal 27075kcal 27293kcal 27511kcal 27730kcal 27948kcal 28166kcal 28385kcal 28603kcal 28821kcal 29040kcal 29258kcal 29476kcal 29695kcal 29913kcal 30131kcal 30350kcal 30568kcal 30786kcal 31005kcal 31223kcal 31442kcal 31660kcal 31878kcal 32097kcal 32315kcal 32533kcal 32752kcal
皿洗い 7642kcal 7860kcal 8078kcal 8297kcal 8515kcal 8733kcal 8952kcal 9170kcal 9388kcal 9607kcal 9825kcal 10043kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11790kcal 12009kcal 12227kcal 12445kcal 12664kcal 12882kcal 13100kcal 13319kcal 13537kcal 13755kcal 13974kcal 14192kcal 14410kcal 14629kcal 14847kcal 15065kcal 15284kcal 15502kcal 15721kcal 15939kcal 16157kcal 16376kcal 16594kcal 16812kcal 17031kcal 17249kcal 17467kcal 17686kcal 17904kcal 18122kcal 18341kcal 18559kcal 18777kcal 18996kcal 19214kcal 19432kcal 19651kcal 19869kcal 20087kcal 20306kcal 20524kcal 20743kcal 20961kcal 21179kcal 21398kcal 21616kcal 21834kcal 22053kcal 22271kcal 22489kcal 22708kcal 22926kcal 23144kcal 23363kcal 23581kcal 23799kcal 24018kcal 24236kcal 24454kcal 24673kcal 24891kcal 25109kcal 25328kcal 25546kcal 25765kcal 25983kcal 26201kcal 26420kcal 26638kcal 26856kcal 27075kcal 27293kcal 27511kcal 27730kcal 27948kcal 28166kcal 28385kcal 28603kcal 28821kcal 29040kcal 29258kcal 29476kcal 29695kcal 29913kcal 30131kcal 30350kcal 30568kcal 30786kcal 31005kcal 31223kcal 31442kcal 31660kcal 31878kcal 32097kcal 32315kcal 32533kcal 32752kcal
ヨガ
ハタ		 7642kcal 7860kcal 8078kcal 8297kcal 8515kcal 8733kcal 8952kcal 9170kcal 9388kcal 9607kcal 9825kcal 10043kcal 10262kcal 10480kcal 10699kcal 10917kcal 11135kcal 11354kcal 11572kcal 11790kcal 12009kcal 12227kcal 12445kcal 12664kcal 12882kcal 13100kcal 13319kcal 13537kcal 13755kcal 13974kcal 14192kcal 14410kcal 14629kcal 14847kcal 15065kcal 15284kcal 15502kcal 15721kcal 15939kcal 16157kcal 16376kcal 16594kcal 16812kcal 17031kcal 17249kcal 17467kcal 17686kcal 17904kcal 18122kcal 18341kcal 18559kcal 18777kcal 18996kcal 19214kcal 19432kcal 19651kcal 19869kcal 20087kcal 20306kcal 20524kcal 20743kcal 20961kcal 21179kcal 21398kcal 21616kcal 21834kcal 22053kcal 22271kcal 22489kcal 22708kcal 22926kcal 23144kcal 23363kcal 23581kcal 23799kcal 24018kcal 24236kcal 24454kcal 24673kcal 24891kcal 25109kcal 25328kcal 25546kcal 25765kcal 25983kcal 26201kcal 26420kcal 26638kcal 26856kcal 27075kcal 27293kcal 27511kcal 27730kcal 27948kcal 28166kcal 28385kcal 28603kcal 28821kcal 29040kcal 29258kcal 29476kcal 29695kcal 29913kcal 30131kcal 30350kcal 30568kcal 30786kcal 31005kcal 31223kcal 31442kcal 31660kcal 31878kcal 32097kcal 32315kcal 32533kcal 32752kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9825kcal 10007kcal 10189kcal 10371kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13100kcal 13282kcal 13464kcal 13646kcal 13828kcal 14010kcal 14192kcal 14374kcal 14556kcal 14738kcal 14920kcal 15102kcal 15284kcal 15466kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16739kcal 16921kcal 17103kcal 17285kcal 17467kcal 17649kcal 17831kcal 18013kcal 18195kcal 18377kcal 18559kcal 18741kcal 18923kcal 19105kcal 19287kcal 19469kcal 19651kcal 19833kcal 20015kcal 20197kcal 20379kcal 20561kcal 20743kcal 20924kcal 21106kcal 21288kcal 21470kcal 21652kcal 21834kcal 22016kcal 22198kcal 22380kcal 22562kcal 22744kcal 22926kcal 23108kcal 23290kcal 23472kcal 23654kcal 23836kcal 24018kcal 24200kcal 24382kcal 24564kcal 24746kcal 24928kcal 25109kcal 25291kcal 25473kcal 25655kcal 25837kcal 26019kcal 26201kcal 26383kcal 26565kcal 26747kcal 26929kcal 27111kcal 27293kcal
自動車を運転 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9825kcal 10007kcal 10189kcal 10371kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13100kcal 13282kcal 13464kcal 13646kcal 13828kcal 14010kcal 14192kcal 14374kcal 14556kcal 14738kcal 14920kcal 15102kcal 15284kcal 15466kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16739kcal 16921kcal 17103kcal 17285kcal 17467kcal 17649kcal 17831kcal 18013kcal 18195kcal 18377kcal 18559kcal 18741kcal 18923kcal 19105kcal 19287kcal 19469kcal 19651kcal 19833kcal 20015kcal 20197kcal 20379kcal 20561kcal 20743kcal 20924kcal 21106kcal 21288kcal 21470kcal 21652kcal 21834kcal 22016kcal 22198kcal 22380kcal 22562kcal 22744kcal 22926kcal 23108kcal 23290kcal 23472kcal 23654kcal 23836kcal 24018kcal 24200kcal 24382kcal 24564kcal 24746kcal 24928kcal 25109kcal 25291kcal 25473kcal 25655kcal 25837kcal 26019kcal 26201kcal 26383kcal 26565kcal 26747kcal 26929kcal 27111kcal 27293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7714kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8733kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9752kcal 9898kcal 10043kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10771kcal 10917kcal 11062kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11790kcal 11936kcal 12081kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12809kcal 12955kcal 13100kcal 13246kcal 13391kcal 13537kcal 13683kcal 13828kcal 13974kcal 14119kcal 14265kcal 14410kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15138kcal 15284kcal 15429kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16157kcal 16303kcal 16448kcal 16594kcal 16739kcal 16885kcal 17031kcal 17176kcal 17322kcal 17467kcal 17613kcal 17758kcal 17904kcal 18050kcal 18195kcal 18341kcal 18486kcal 18632kcal 18777kcal 18923kcal 19069kcal 19214kcal 19360kcal 19505kcal 19651kcal 19796kcal 19942kcal 20087kcal 20233kcal 20379kcal 20524kcal 20670kcal 20815kcal 20961kcal 21106kcal 21252kcal 21398kcal 21543kcal 21689kcal 21834kcal
風呂でシャワー 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7714kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8733kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9752kcal 9898kcal 10043kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10771kcal 10917kcal 11062kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11790kcal 11936kcal 12081kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12809kcal 12955kcal 13100kcal 13246kcal 13391kcal 13537kcal 13683kcal 13828kcal 13974kcal 14119kcal 14265kcal 14410kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15138kcal 15284kcal 15429kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16157kcal 16303kcal 16448kcal 16594kcal 16739kcal 16885kcal 17031kcal 17176kcal 17322kcal 17467kcal 17613kcal 17758kcal 17904kcal 18050kcal 18195kcal 18341kcal 18486kcal 18632kcal 18777kcal 18923kcal 19069kcal 19214kcal 19360kcal 19505kcal 19651kcal 19796kcal 19942kcal 20087kcal 20233kcal 20379kcal 20524kcal 20670kcal 20815kcal 20961kcal 21106kcal 21252kcal 21398kcal 21543kcal 21689kcal 21834kcal
トイレ 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19127kcal 19258kcal 19389kcal 19520kcal 19651kcal
立って仕事をする 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19127kcal 19258kcal 19389kcal 19520kcal 19651kcal
風呂で入浴 3821kcal 3930kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4476kcal 4585kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5021kcal 5131kcal 5240kcal 5349kcal 5458kcal 5567kcal 5677kcal 5786kcal 5895kcal 6004kcal 6113kcal 6222kcal 6332kcal 6441kcal 6550kcal 6659kcal 6768kcal 6877kcal 6987kcal 7096kcal 7205kcal 7314kcal 7423kcal 7532kcal 7642kcal 7751kcal 7860kcal 7969kcal 8078kcal 8188kcal 8297kcal 8406kcal 8515kcal 8624kcal 8733kcal 8843kcal 8952kcal 9061kcal 9170kcal 9279kcal 9388kcal 9498kcal 9607kcal 9716kcal 9825kcal 9934kcal 10043kcal 10153kcal 10262kcal 10371kcal 10480kcal 10589kcal 10699kcal 10808kcal 10917kcal 11026kcal 11135kcal 11244kcal 11354kcal 11463kcal 11572kcal 11681kcal 11790kcal 11899kcal 12009kcal 12118kcal 12227kcal 12336kcal 12445kcal 12554kcal 12664kcal 12773kcal 12882kcal 12991kcal 13100kcal 13210kcal 13319kcal 13428kcal 13537kcal 13646kcal 13755kcal 13865kcal 13974kcal 14083kcal 14192kcal 14301kcal 14410kcal 14520kcal 14629kcal 14738kcal 14847kcal 14956kcal 15065kcal 15175kcal 15284kcal 15393kcal 15502kcal 15611kcal 15721kcal 15830kcal 15939kcal 16048kcal 16157kcal 16266kcal 16376kcal
デスクワーク 3311kcal 3406kcal 3500kcal 3595kcal 3690kcal 3784kcal 3879kcal 3973kcal 4068kcal 4163kcal 4257kcal 4352kcal 4447kcal 4541kcal 4636kcal 4730kcal 4825kcal 4920kcal 5014kcal 5109kcal 5203kcal 5298kcal 5393kcal 5487kcal 5582kcal 5677kcal 5771kcal 5866kcal 5960kcal 6055kcal 6150kcal 6244kcal 6339kcal 6433kcal 6528kcal 6623kcal 6717kcal 6812kcal 6907kcal 7001kcal 7096kcal 7190kcal 7285kcal 7380kcal 7474kcal 7569kcal 7663kcal 7758kcal 7853kcal 7947kcal 8042kcal 8137kcal 8231kcal 8326kcal 8420kcal 8515kcal 8610kcal 8704kcal 8799kcal 8894kcal 8988kcal 9083kcal 9177kcal 9272kcal 9367kcal 9461kcal 9556kcal 9650kcal 9745kcal 9840kcal 9934kcal 10029kcal 10124kcal 10218kcal 10313kcal 10407kcal 10502kcal 10597kcal 10691kcal 10786kcal 10880kcal 10975kcal 11070kcal 11164kcal 11259kcal 11354kcal 11448kcal 11543kcal 11637kcal 11732kcal 11827kcal 11921kcal 12016kcal 12111kcal 12205kcal 12300kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12678kcal 12773kcal 12867kcal 12962kcal 13057kcal 13151kcal 13246kcal 13341kcal 13435kcal 13530kcal 13624kcal 13719kcal 13814kcal 13908kcal 14003kcal 14097kcal 14192kcal
電車バスに乗車 3311kcal 3406kcal 3500kcal 3595kcal 3690kcal 3784kcal 3879kcal 3973kcal 4068kcal 4163kcal 4257kcal 4352kcal 4447kcal 4541kcal 4636kcal 4730kcal 4825kcal 4920kcal 5014kcal 5109kcal 5203kcal 5298kcal 5393kcal 5487kcal 5582kcal 5677kcal 5771kcal 5866kcal 5960kcal 6055kcal 6150kcal 6244kcal 6339kcal 6433kcal 6528kcal 6623kcal 6717kcal 6812kcal 6907kcal 7001kcal 7096kcal 7190kcal 7285kcal 7380kcal 7474kcal 7569kcal 7663kcal 7758kcal 7853kcal 7947kcal 8042kcal 8137kcal 8231kcal 8326kcal 8420kcal 8515kcal 8610kcal 8704kcal 8799kcal 8894kcal 8988kcal 9083kcal 9177kcal 9272kcal 9367kcal 9461kcal 9556kcal 9650kcal 9745kcal 9840kcal 9934kcal 10029kcal 10124kcal 10218kcal 10313kcal 10407kcal 10502kcal 10597kcal 10691kcal 10786kcal 10880kcal 10975kcal 11070kcal 11164kcal 11259kcal 11354kcal 11448kcal 11543kcal 11637kcal 11732kcal 11827kcal 11921kcal 12016kcal 12111kcal 12205kcal 12300kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12678kcal 12773kcal 12867kcal 12962kcal 13057kcal 13151kcal 13246kcal 13341kcal 13435kcal 13530kcal 13624kcal 13719kcal 13814kcal 13908kcal 14003kcal 14097kcal 14192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ