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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8317kcal 8555kcal 8792kcal 9030kcal 9267kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10456kcal 10693kcal 10931kcal 11169kcal 11406kcal 11644kcal 11881kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13070kcal 13307kcal 13545kcal 13783kcal 14020kcal 14258kcal 14496kcal 14733kcal 14971kcal 15208kcal 15446kcal 15684kcal 15921kcal 16159kcal 16397kcal 16634kcal 16872kcal 17110kcal 17347kcal 17585kcal 17822kcal 18060kcal 18298kcal 18535kcal 18773kcal 19011kcal 19248kcal 19486kcal 19724kcal 19961kcal 20199kcal 20436kcal 20674kcal 20912kcal 21149kcal 21387kcal 21625kcal 21862kcal 22100kcal 22338kcal 22575kcal 22813kcal 23051kcal 23288kcal 23526kcal 23763kcal 24001kcal 24239kcal 24476kcal 24714kcal 24952kcal 25189kcal 25427kcal 25665kcal 25902kcal 26140kcal 26377kcal 26615kcal 26853kcal 27090kcal 27328kcal 27566kcal 27803kcal 28041kcal 28279kcal 28516kcal 28754kcal 28992kcal 29229kcal 29467kcal 29704kcal 29942kcal 30180kcal 30417kcal 30655kcal 30893kcal 31130kcal 31368kcal 31606kcal 31843kcal 32081kcal 32318kcal 32556kcal 32794kcal 33031kcal 33269kcal 33507kcal 33744kcal 33982kcal 34220kcal 34457kcal 34695kcal 34933kcal 35170kcal 35408kcal 35645kcal
山登り 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11605kcal 11937kcal 12268kcal 12600kcal 12932kcal 13263kcal 13595kcal 13926kcal 14258kcal 14589kcal 14921kcal 15253kcal 15584kcal 15916kcal 16247kcal 16579kcal 16911kcal 17242kcal 17574kcal 17905kcal 18237kcal 18569kcal 18900kcal 19232kcal 19563kcal 19895kcal 20226kcal 20558kcal 20890kcal 21221kcal 21553kcal 21884kcal 22216kcal 22548kcal 22879kcal 23211kcal 23542kcal 23874kcal 24206kcal 24537kcal 24869kcal 25200kcal 25532kcal 25864kcal 26195kcal 26527kcal 26858kcal 27190kcal 27521kcal 27853kcal 28185kcal 28516kcal 28848kcal 29179kcal 29511kcal 29843kcal 30174kcal 30506kcal 30837kcal 31169kcal 31501kcal 31832kcal 32164kcal 32495kcal 32827kcal 33159kcal 33490kcal 33822kcal 34153kcal 34485kcal 34816kcal 35148kcal 35480kcal 35811kcal 36143kcal 36474kcal 36806kcal 37138kcal 37469kcal 37801kcal 38132kcal 38464kcal 38796kcal 39127kcal 39459kcal 39790kcal 40122kcal 40453kcal 40785kcal 41117kcal 41448kcal 41780kcal 42111kcal 42443kcal 42775kcal 43106kcal 43438kcal 43769kcal 44101kcal 44433kcal 44764kcal 45096kcal 45427kcal 45759kcal 46091kcal 46422kcal 46754kcal 47085kcal 47417kcal 47748kcal 48080kcal 48412kcal 48743kcal 49075kcal 49406kcal 49738kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19342kcal 19895kcal 20448kcal 21000kcal 21553kcal 22106kcal 22658kcal 23211kcal 23763kcal 24316kcal 24869kcal 25421kcal 25974kcal 26527kcal 27079kcal 27632kcal 28185kcal 28737kcal 29290kcal 29843kcal 30395kcal 30948kcal 31501kcal 32053kcal 32606kcal 33159kcal 33711kcal 34264kcal 34816kcal 35369kcal 35922kcal 36474kcal 37027kcal 37580kcal 38132kcal 38685kcal 39238kcal 39790kcal 40343kcal 40896kcal 41448kcal 42001kcal 42554kcal 43106kcal 43659kcal 44212kcal 44764kcal 45317kcal 45869kcal 46422kcal 46975kcal 47527kcal 48080kcal 48633kcal 49185kcal 49738kcal 50291kcal 50843kcal 51396kcal 51949kcal 52501kcal 53054kcal 53607kcal 54159kcal 54712kcal 55265kcal 55817kcal 56370kcal 56922kcal 57475kcal 58028kcal 58580kcal 59133kcal 59686kcal 60238kcal 60791kcal 61344kcal 61896kcal 62449kcal 63002kcal 63554kcal 64107kcal 64660kcal 65212kcal 65765kcal 66318kcal 66870kcal 67423kcal 67975kcal 68528kcal 69081kcal 69633kcal 70186kcal 70739kcal 71291kcal 71844kcal 72397kcal 72949kcal 73502kcal 74055kcal 74607kcal 75160kcal 75713kcal 76265kcal 76818kcal 77371kcal 77923kcal 78476kcal 79028kcal 79581kcal 80134kcal 80686kcal 81239kcal 81792kcal 82344kcal 82897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20912kcal 21398kcal 21884kcal 22371kcal 22857kcal 23343kcal 23830kcal 24316kcal 24802kcal 25289kcal 25775kcal 26261kcal 26748kcal 27234kcal 27720kcal 28207kcal 28693kcal 29179kcal 29666kcal 30152kcal 30638kcal 31125kcal 31611kcal 32097kcal 32584kcal 33070kcal 33556kcal 34043kcal 34529kcal 35015kcal 35502kcal 35988kcal 36474kcal 36961kcal 37447kcal 37933kcal 38420kcal 38906kcal 39392kcal 39879kcal 40365kcal 40851kcal 41338kcal 41824kcal 42310kcal 42797kcal 43283kcal 43769kcal 44256kcal 44742kcal 45228kcal 45715kcal 46201kcal 46687kcal 47174kcal 47660kcal 48146kcal 48633kcal 49119kcal 49605kcal 50092kcal 50578kcal 51064kcal 51551kcal 52037kcal 52523kcal 53010kcal 53496kcal 53982kcal 54469kcal 54955kcal 55441kcal 55928kcal 56414kcal 56900kcal 57387kcal 57873kcal 58359kcal 58846kcal 59332kcal 59818kcal 60305kcal 60791kcal 61277kcal 61764kcal 62250kcal 62736kcal 63223kcal 63709kcal 64195kcal 64682kcal 65168kcal 65654kcal 66141kcal 66627kcal 67113kcal 67600kcal 68086kcal 68572kcal 69059kcal 69545kcal 70031kcal 70518kcal 71004kcal 71490kcal 71977kcal 72463kcal 72949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26085kcal 26737kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31302kcal 31954kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36519kcal 37171kcal 37823kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41084kcal 41736kcal 42388kcal 43040kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46301kcal 46953kcal 47605kcal 48257kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51518kcal 52170kcal 52822kcal 53474kcal 54126kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56735kcal 57387kcal 58039kcal 58691kcal 59343kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61952kcal 62604kcal 63256kcal 63908kcal 64560kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67169kcal 67821kcal 68473kcal 69125kcal 69777kcal 70429kcal 71081kcal 71733kcal 72386kcal 73038kcal 73690kcal 74342kcal 74994kcal 75646kcal 76298kcal 76950kcal 77603kcal 78255kcal 78907kcal 79559kcal 80211kcal 80863kcal 81515kcal 82168kcal 82820kcal 83472kcal 84124kcal 84776kcal 85428kcal 86080kcal 86732kcal 87385kcal 88037kcal 88689kcal 89341kcal 89993kcal 90645kcal 91297kcal 91949kcal 92602kcal 93254kcal 93906kcal 94558kcal 95210kcal 95862kcal 96514kcal 97166kcal 97819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23791kcal 24471kcal 25151kcal 25830kcal 26510kcal 27190kcal 27870kcal 28549kcal 29229kcal 29909kcal 30589kcal 31268kcal 31948kcal 32628kcal 33308kcal 33987kcal 34667kcal 35347kcal 36027kcal 36707kcal 37386kcal 38066kcal 38746kcal 39426kcal 40105kcal 40785kcal 41465kcal 42145kcal 42824kcal 43504kcal 44184kcal 44864kcal 45543kcal 46223kcal 46903kcal 47583kcal 48262kcal 48942kcal 49622kcal 50302kcal 50981kcal 51661kcal 52341kcal 53021kcal 53701kcal 54380kcal 55060kcal 55740kcal 56420kcal 57099kcal 57779kcal 58459kcal 59139kcal 59818kcal 60498kcal 61178kcal 61858kcal 62537kcal 63217kcal 63897kcal 64577kcal 65256kcal 65936kcal 66616kcal 67296kcal 67975kcal 68655kcal 69335kcal 70015kcal 70694kcal 71374kcal 72054kcal 72734kcal 73414kcal 74093kcal 74773kcal 75453kcal 76133kcal 76812kcal 77492kcal 78172kcal 78852kcal 79531kcal 80211kcal 80891kcal 81571kcal 82250kcal 82930kcal 83610kcal 84290kcal 84969kcal 85649kcal 86329kcal 87009kcal 87688kcal 88368kcal 89048kcal 89728kcal 90408kcal 91087kcal 91767kcal 92447kcal 93127kcal 93806kcal 94486kcal 95166kcal 95846kcal 96525kcal 97205kcal 97885kcal 98565kcal 99244kcal 99924kcal 100604kcal 101284kcal 101963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11716kcal 12009kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14352kcal 14645kcal 14938kcal 15231kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17281kcal 17574kcal 17867kcal 18160kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20210kcal 20503kcal 20796kcal 21089kcal 21382kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23139kcal 23432kcal 23725kcal 24018kcal 24311kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25775kcal 26068kcal 26361kcal 26654kcal 26947kcal 27240kcal 27533kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28704kcal 28997kcal 29290kcal 29583kcal 29876kcal 30169kcal 30462kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31633kcal 31926kcal 32219kcal 32512kcal 32805kcal 33098kcal 33391kcal 33684kcal 33976kcal 34269kcal 34562kcal 34855kcal 35148kcal 35441kcal 35734kcal 36027kcal 36320kcal 36613kcal 36905kcal 37198kcal 37491kcal 37784kcal 38077kcal 38370kcal 38663kcal 38956kcal 39249kcal 39542kcal 39835kcal 40127kcal 40420kcal 40713kcal 41006kcal 41299kcal 41592kcal 41885kcal 42178kcal 42471kcal 42764kcal 43056kcal 43349kcal 43642kcal 43935kcal
水泳
(普通:全般)		 16054kcal 16513kcal 16971kcal 17430kcal 17889kcal 18347kcal 18806kcal 19265kcal 19724kcal 20182kcal 20641kcal 21100kcal 21558kcal 22017kcal 22476kcal 22934kcal 23393kcal 23852kcal 24311kcal 24769kcal 25228kcal 25687kcal 26145kcal 26604kcal 27063kcal 27521kcal 27980kcal 28439kcal 28898kcal 29356kcal 29815kcal 30274kcal 30732kcal 31191kcal 31650kcal 32108kcal 32567kcal 33026kcal 33485kcal 33943kcal 34402kcal 34861kcal 35319kcal 35778kcal 36237kcal 36695kcal 37154kcal 37613kcal 38072kcal 38530kcal 38989kcal 39448kcal 39906kcal 40365kcal 40824kcal 41282kcal 41741kcal 42200kcal 42659kcal 43117kcal 43576kcal 44035kcal 44493kcal 44952kcal 45411kcal 45869kcal 46328kcal 46787kcal 47246kcal 47704kcal 48163kcal 48622kcal 49080kcal 49539kcal 49998kcal 50456kcal 50915kcal 51374kcal 51833kcal 52291kcal 52750kcal 53209kcal 53667kcal 54126kcal 54585kcal 55043kcal 55502kcal 55961kcal 56420kcal 56878kcal 57337kcal 57796kcal 58254kcal 58713kcal 59172kcal 59630kcal 60089kcal 60548kcal 61007kcal 61465kcal 61924kcal 62383kcal 62841kcal 63300kcal 63759kcal 64217kcal 64676kcal 65135kcal 65594kcal 66052kcal 66511kcal 66970kcal 67428kcal 67887kcal 68346kcal 68804kcal
水泳
(速め:全般)		 19342kcal 19895kcal 20448kcal 21000kcal 21553kcal 22106kcal 22658kcal 23211kcal 23763kcal 24316kcal 24869kcal 25421kcal 25974kcal 26527kcal 27079kcal 27632kcal 28185kcal 28737kcal 29290kcal 29843kcal 30395kcal 30948kcal 31501kcal 32053kcal 32606kcal 33159kcal 33711kcal 34264kcal 34816kcal 35369kcal 35922kcal 36474kcal 37027kcal 37580kcal 38132kcal 38685kcal 39238kcal 39790kcal 40343kcal 40896kcal 41448kcal 42001kcal 42554kcal 43106kcal 43659kcal 44212kcal 44764kcal 45317kcal 45869kcal 46422kcal 46975kcal 47527kcal 48080kcal 48633kcal 49185kcal 49738kcal 50291kcal 50843kcal 51396kcal 51949kcal 52501kcal 53054kcal 53607kcal 54159kcal 54712kcal 55265kcal 55817kcal 56370kcal 56922kcal 57475kcal 58028kcal 58580kcal 59133kcal 59686kcal 60238kcal 60791kcal 61344kcal 61896kcal 62449kcal 63002kcal 63554kcal 64107kcal 64660kcal 65212kcal 65765kcal 66318kcal 66870kcal 67423kcal 67975kcal 68528kcal 69081kcal 69633kcal 70186kcal 70739kcal 71291kcal 71844kcal 72397kcal 72949kcal 73502kcal 74055kcal 74607kcal 75160kcal 75713kcal 76265kcal 76818kcal 77371kcal 77923kcal 78476kcal 79028kcal 79581kcal 80134kcal 80686kcal 81239kcal 81792kcal 82344kcal 82897kcal
水泳
(バタフライ)		 26692kcal 27455kcal 28218kcal 28980kcal 29743kcal 30506kcal 31268kcal 32031kcal 32794kcal 33556kcal 34319kcal 35082kcal 35844kcal 36607kcal 37370kcal 38132kcal 38895kcal 39658kcal 40420kcal 41183kcal 41946kcal 42708kcal 43471kcal 44234kcal 44996kcal 45759kcal 46522kcal 47284kcal 48047kcal 48810kcal 49572kcal 50335kcal 51098kcal 51860kcal 52623kcal 53385kcal 54148kcal 54911kcal 55673kcal 56436kcal 57199kcal 57961kcal 58724kcal 59487kcal 60249kcal 61012kcal 61775kcal 62537kcal 63300kcal 64063kcal 64825kcal 65588kcal 66351kcal 67113kcal 67876kcal 68639kcal 69401kcal 70164kcal 70927kcal 71689kcal 72452kcal 73215kcal 73977kcal 74740kcal 75503kcal 76265kcal 77028kcal 77791kcal 78553kcal 79316kcal 80078kcal 80841kcal 81604kcal 82366kcal 83129kcal 83892kcal 84654kcal 85417kcal 86180kcal 86942kcal 87705kcal 88468kcal 89230kcal 89993kcal 90756kcal 91518kcal 92281kcal 93044kcal 93806kcal 94569kcal 95332kcal 96094kcal 96857kcal 97620kcal 98382kcal 99145kcal 99908kcal 100670kcal 101433kcal 102196kcal 102958kcal 103721kcal 104484kcal 105246kcal 106009kcal 106771kcal 107534kcal 108297kcal 109059kcal 109822kcal 110585kcal 111347kcal 112110kcal 112873kcal 113635kcal 114398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11605kcal 11937kcal 12268kcal 12600kcal 12932kcal 13263kcal 13595kcal 13926kcal 14258kcal 14589kcal 14921kcal 15253kcal 15584kcal 15916kcal 16247kcal 16579kcal 16911kcal 17242kcal 17574kcal 17905kcal 18237kcal 18569kcal 18900kcal 19232kcal 19563kcal 19895kcal 20226kcal 20558kcal 20890kcal 21221kcal 21553kcal 21884kcal 22216kcal 22548kcal 22879kcal 23211kcal 23542kcal 23874kcal 24206kcal 24537kcal 24869kcal 25200kcal 25532kcal 25864kcal 26195kcal 26527kcal 26858kcal 27190kcal 27521kcal 27853kcal 28185kcal 28516kcal 28848kcal 29179kcal 29511kcal 29843kcal 30174kcal 30506kcal 30837kcal 31169kcal 31501kcal 31832kcal 32164kcal 32495kcal 32827kcal 33159kcal 33490kcal 33822kcal 34153kcal 34485kcal 34816kcal 35148kcal 35480kcal 35811kcal 36143kcal 36474kcal 36806kcal 37138kcal 37469kcal 37801kcal 38132kcal 38464kcal 38796kcal 39127kcal 39459kcal 39790kcal 40122kcal 40453kcal 40785kcal 41117kcal 41448kcal 41780kcal 42111kcal 42443kcal 42775kcal 43106kcal 43438kcal 43769kcal 44101kcal 44433kcal 44764kcal 45096kcal 45427kcal 45759kcal 46091kcal 46422kcal 46754kcal 47085kcal 47417kcal 47748kcal 48080kcal 48412kcal 48743kcal 49075kcal 49406kcal 49738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19342kcal 19895kcal 20448kcal 21000kcal 21553kcal 22106kcal 22658kcal 23211kcal 23763kcal 24316kcal 24869kcal 25421kcal 25974kcal 26527kcal 27079kcal 27632kcal 28185kcal 28737kcal 29290kcal 29843kcal 30395kcal 30948kcal 31501kcal 32053kcal 32606kcal 33159kcal 33711kcal 34264kcal 34816kcal 35369kcal 35922kcal 36474kcal 37027kcal 37580kcal 38132kcal 38685kcal 39238kcal 39790kcal 40343kcal 40896kcal 41448kcal 42001kcal 42554kcal 43106kcal 43659kcal 44212kcal 44764kcal 45317kcal 45869kcal 46422kcal 46975kcal 47527kcal 48080kcal 48633kcal 49185kcal 49738kcal 50291kcal 50843kcal 51396kcal 51949kcal 52501kcal 53054kcal 53607kcal 54159kcal 54712kcal 55265kcal 55817kcal 56370kcal 56922kcal 57475kcal 58028kcal 58580kcal 59133kcal 59686kcal 60238kcal 60791kcal 61344kcal 61896kcal 62449kcal 63002kcal 63554kcal 64107kcal 64660kcal 65212kcal 65765kcal 66318kcal 66870kcal 67423kcal 67975kcal 68528kcal 69081kcal 69633kcal 70186kcal 70739kcal 71291kcal 71844kcal 72397kcal 72949kcal 73502kcal 74055kcal 74607kcal 75160kcal 75713kcal 76265kcal 76818kcal 77371kcal 77923kcal 78476kcal 79028kcal 79581kcal 80134kcal 80686kcal 81239kcal 81792kcal 82344kcal 82897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
筋トレ
背筋運動		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
筋トレ
懸垂		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
筋トレ
スクワット		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
ヨガ
ハタ		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
ヨガ
パワー		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
ダンス
ゆっくり		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
ダンス
普通		 14120kcal 14523kcal 14927kcal 15330kcal 15733kcal 16137kcal 16540kcal 16944kcal 17347kcal 17751kcal 18154kcal 18557kcal 18961kcal 19364kcal 19768kcal 20171kcal 20575kcal 20978kcal 21382kcal 21785kcal 22188kcal 22592kcal 22995kcal 23399kcal 23802kcal 24206kcal 24609kcal 25012kcal 25416kcal 25819kcal 26223kcal 26626kcal 27030kcal 27433kcal 27836kcal 28240kcal 28643kcal 29047kcal 29450kcal 29854kcal 30257kcal 30661kcal 31064kcal 31467kcal 31871kcal 32274kcal 32678kcal 33081kcal 33485kcal 33888kcal 34291kcal 34695kcal 35098kcal 35502kcal 35905kcal 36309kcal 36712kcal 37115kcal 37519kcal 37922kcal 38326kcal 38729kcal 39133kcal 39536kcal 39940kcal 40343kcal 40746kcal 41150kcal 41553kcal 41957kcal 42360kcal 42764kcal 43167kcal 43570kcal 43974kcal 44377kcal 44781kcal 45184kcal 45588kcal 45991kcal 46394kcal 46798kcal 47201kcal 47605kcal 48008kcal 48412kcal 48815kcal 49219kcal 49622kcal 50025kcal 50429kcal 50832kcal 51236kcal 51639kcal 52043kcal 52446kcal 52849kcal 53253kcal 53656kcal 54060kcal 54463kcal 54867kcal 55270kcal 55673kcal 56077kcal 56480kcal 56884kcal 57287kcal 57691kcal 58094kcal 58498kcal 58901kcal 59304kcal 59708kcal 60111kcal 60515kcal
ダンス
激しい		 17408kcal 17905kcal 18403kcal 18900kcal 19398kcal 19895kcal 20392kcal 20890kcal 21387kcal 21884kcal 22382kcal 22879kcal 23377kcal 23874kcal 24371kcal 24869kcal 25366kcal 25864kcal 26361kcal 26858kcal 27356kcal 27853kcal 28350kcal 28848kcal 29345kcal 29843kcal 30340kcal 30837kcal 31335kcal 31832kcal 32330kcal 32827kcal 33324kcal 33822kcal 34319kcal 34816kcal 35314kcal 35811kcal 36309kcal 36806kcal 37303kcal 37801kcal 38298kcal 38796kcal 39293kcal 39790kcal 40288kcal 40785kcal 41282kcal 41780kcal 42277kcal 42775kcal 43272kcal 43769kcal 44267kcal 44764kcal 45262kcal 45759kcal 46256kcal 46754kcal 47251kcal 47748kcal 48246kcal 48743kcal 49241kcal 49738kcal 50235kcal 50733kcal 51230kcal 51728kcal 52225kcal 52722kcal 53220kcal 53717kcal 54214kcal 54712kcal 55209kcal 55707kcal 56204kcal 56701kcal 57199kcal 57696kcal 58194kcal 58691kcal 59188kcal 59686kcal 60183kcal 60680kcal 61178kcal 61675kcal 62173kcal 62670kcal 63167kcal 63665kcal 64162kcal 64660kcal 65157kcal 65654kcal 66152kcal 66649kcal 67146kcal 67644kcal 68141kcal 68639kcal 69136kcal 69633kcal 70131kcal 70628kcal 71126kcal 71623kcal 72120kcal 72618kcal 73115kcal 73612kcal 74110kcal 74607kcal
踏み台昇降 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
トランポリン
ゆっくり		 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7350kcal 7543kcal 7737kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8704kcal 8897kcal 9091kcal 9284kcal 9477kcal 9671kcal 9864kcal 10058kcal 10251kcal 10445kcal 10638kcal 10831kcal 11025kcal 11218kcal 11412kcal 11605kcal 11799kcal 11992kcal 12185kcal 12379kcal 12572kcal 12766kcal 12959kcal 13153kcal 13346kcal 13539kcal 13733kcal 13926kcal 14120kcal 14313kcal 14507kcal 14700kcal 14893kcal 15087kcal 15280kcal 15474kcal 15667kcal 15861kcal 16054kcal 16247kcal 16441kcal 16634kcal 16828kcal 17021kcal 17215kcal 17408kcal 17601kcal 17795kcal 17988kcal 18182kcal 18375kcal 18569kcal 18762kcal 18955kcal 19149kcal 19342kcal 19536kcal 19729kcal 19923kcal 20116kcal 20309kcal 20503kcal 20696kcal 20890kcal 21083kcal 21277kcal 21470kcal 21663kcal 21857kcal 22050kcal 22244kcal 22437kcal 22631kcal 22824kcal 23017kcal 23211kcal 23404kcal 23598kcal 23791kcal 23985kcal 24178kcal 24371kcal 24565kcal 24758kcal 24952kcal 25145kcal 25339kcal 25532kcal 25725kcal 25919kcal 26112kcal 26306kcal 26499kcal 26692kcal 26886kcal 27079kcal 27273kcal 27466kcal 27660kcal 27853kcal 28046kcal 28240kcal 28433kcal 28627kcal 28820kcal 29014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
HIIT
ジャンプなし		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
HIIT
ジャンプあり		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
料理全般 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7350kcal 7543kcal 7737kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8704kcal 8897kcal 9091kcal 9284kcal 9477kcal 9671kcal 9864kcal 10058kcal 10251kcal 10445kcal 10638kcal 10831kcal 11025kcal 11218kcal 11412kcal 11605kcal 11799kcal 11992kcal 12185kcal 12379kcal 12572kcal 12766kcal 12959kcal 13153kcal 13346kcal 13539kcal 13733kcal 13926kcal 14120kcal 14313kcal 14507kcal 14700kcal 14893kcal 15087kcal 15280kcal 15474kcal 15667kcal 15861kcal 16054kcal 16247kcal 16441kcal 16634kcal 16828kcal 17021kcal 17215kcal 17408kcal 17601kcal 17795kcal 17988kcal 18182kcal 18375kcal 18569kcal 18762kcal 18955kcal 19149kcal 19342kcal 19536kcal 19729kcal 19923kcal 20116kcal 20309kcal 20503kcal 20696kcal 20890kcal 21083kcal 21277kcal 21470kcal 21663kcal 21857kcal 22050kcal 22244kcal 22437kcal 22631kcal 22824kcal 23017kcal 23211kcal 23404kcal 23598kcal 23791kcal 23985kcal 24178kcal 24371kcal 24565kcal 24758kcal 24952kcal 25145kcal 25339kcal 25532kcal 25725kcal 25919kcal 26112kcal 26306kcal 26499kcal 26692kcal 26886kcal 27079kcal 27273kcal 27466kcal 27660kcal 27853kcal 28046kcal 28240kcal 28433kcal 28627kcal 28820kcal 29014kcal
掃除機をかける 6383kcal 6565kcal 6747kcal 6930kcal 7112kcal 7294kcal 7477kcal 7659kcal 7842kcal 8024kcal 8206kcal 8389kcal 8571kcal 8753kcal 8936kcal 9118kcal 9301kcal 9483kcal 9665kcal 9848kcal 10030kcal 10212kcal 10395kcal 10577kcal 10760kcal 10942kcal 11124kcal 11307kcal 11489kcal 11671kcal 11854kcal 12036kcal 12219kcal 12401kcal 12583kcal 12766kcal 12948kcal 13130kcal 13313kcal 13495kcal 13678kcal 13860kcal 14042kcal 14225kcal 14407kcal 14589kcal 14772kcal 14954kcal 15137kcal 15319kcal 15501kcal 15684kcal 15866kcal 16048kcal 16231kcal 16413kcal 16596kcal 16778kcal 16960kcal 17143kcal 17325kcal 17507kcal 17690kcal 17872kcal 18055kcal 18237kcal 18419kcal 18602kcal 18784kcal 18966kcal 19149kcal 19331kcal 19514kcal 19696kcal 19878kcal 20061kcal 20243kcal 20425kcal 20608kcal 20790kcal 20973kcal 21155kcal 21337kcal 21520kcal 21702kcal 21884kcal 22067kcal 22249kcal 22432kcal 22614kcal 22796kcal 22979kcal 23161kcal 23343kcal 23526kcal 23708kcal 23891kcal 24073kcal 24255kcal 24438kcal 24620kcal 24802kcal 24985kcal 25167kcal 25350kcal 25532kcal 25714kcal 25897kcal 26079kcal 26261kcal 26444kcal 26626kcal 26809kcal 26991kcal 27173kcal 27356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7350kcal 7543kcal 7737kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8704kcal 8897kcal 9091kcal 9284kcal 9477kcal 9671kcal 9864kcal 10058kcal 10251kcal 10445kcal 10638kcal 10831kcal 11025kcal 11218kcal 11412kcal 11605kcal 11799kcal 11992kcal 12185kcal 12379kcal 12572kcal 12766kcal 12959kcal 13153kcal 13346kcal 13539kcal 13733kcal 13926kcal 14120kcal 14313kcal 14507kcal 14700kcal 14893kcal 15087kcal 15280kcal 15474kcal 15667kcal 15861kcal 16054kcal 16247kcal 16441kcal 16634kcal 16828kcal 17021kcal 17215kcal 17408kcal 17601kcal 17795kcal 17988kcal 18182kcal 18375kcal 18569kcal 18762kcal 18955kcal 19149kcal 19342kcal 19536kcal 19729kcal 19923kcal 20116kcal 20309kcal 20503kcal 20696kcal 20890kcal 21083kcal 21277kcal 21470kcal 21663kcal 21857kcal 22050kcal 22244kcal 22437kcal 22631kcal 22824kcal 23017kcal 23211kcal 23404kcal 23598kcal 23791kcal 23985kcal 24178kcal 24371kcal 24565kcal 24758kcal 24952kcal 25145kcal 25339kcal 25532kcal 25725kcal 25919kcal 26112kcal 26306kcal 26499kcal 26692kcal 26886kcal 27079kcal 27273kcal 27466kcal 27660kcal 27853kcal 28046kcal 28240kcal 28433kcal 28627kcal 28820kcal 29014kcal
部屋の片づけ全般 9284kcal 9549kcal 9815kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12733kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13794kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15651kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16712kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17773kcal 18038kcal 18303kcal 18569kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19630kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20691kcal 20956kcal 21221kcal 21487kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22548kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23609kcal 23874kcal 24139kcal 24405kcal 24670kcal 24935kcal 25200kcal 25466kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26527kcal 26792kcal 27057kcal 27323kcal 27588kcal 27853kcal 28118kcal 28384kcal 28649kcal 28914kcal 29179kcal 29445kcal 29710kcal 29975kcal 30241kcal 30506kcal 30771kcal 31036kcal 31302kcal 31567kcal 31832kcal 32097kcal 32363kcal 32628kcal 32893kcal 33159kcal 33424kcal 33689kcal 33954kcal 34220kcal 34485kcal 34750kcal 35015kcal 35281kcal 35546kcal 35811kcal 36076kcal 36342kcal 36607kcal 36872kcal 37138kcal 37403kcal 37668kcal 37933kcal 38199kcal 38464kcal 38729kcal 38994kcal 39260kcal 39525kcal 39790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4973kcal 5084kcal 5194kcal 5305kcal 5415kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6631kcal 6742kcal 6852kcal 6963kcal 7073kcal 7184kcal 7294kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8289kcal 8400kcal 8510kcal 8621kcal 8731kcal 8842kcal 8952kcal 9063kcal 9173kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9947kcal 10058kcal 10168kcal 10279kcal 10389kcal 10500kcal 10610kcal 10721kcal 10831kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11605kcal 11716kcal 11826kcal 11937kcal 12047kcal 12158kcal 12268kcal 12379kcal 12489kcal 12600kcal 12710kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13263kcal 13374kcal 13484kcal 13595kcal 13705kcal 13816kcal 13926kcal 14037kcal 14147kcal 14258kcal 14368kcal 14479kcal 14589kcal 14700kcal 14811kcal 14921kcal 15032kcal 15142kcal 15253kcal 15363kcal 15474kcal 15584kcal 15695kcal 15805kcal 15916kcal 16026kcal 16137kcal 16247kcal 16358kcal 16468kcal 16579kcal
トイレ 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5073kcal 5172kcal 5272kcal 5371kcal 5471kcal 5570kcal 5670kcal 5769kcal 5869kcal 5968kcal 6068kcal 6167kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6664kcal 6764kcal 6863kcal 6963kcal 7062kcal 7162kcal 7261kcal 7361kcal 7460kcal 7560kcal 7659kcal 7759kcal 7858kcal 7958kcal 8057kcal 8157kcal 8256kcal 8356kcal 8455kcal 8555kcal 8654kcal 8753kcal 8853kcal 8952kcal 9052kcal 9151kcal 9251kcal 9350kcal 9450kcal 9549kcal 9649kcal 9748kcal 9848kcal 9947kcal 10047kcal 10146kcal 10246kcal 10345kcal 10445kcal 10544kcal 10644kcal 10743kcal 10842kcal 10942kcal 11041kcal 11141kcal 11240kcal 11340kcal 11439kcal 11539kcal 11638kcal 11738kcal 11837kcal 11937kcal 12036kcal 12136kcal 12235kcal 12335kcal 12434kcal 12534kcal 12633kcal 12733kcal 12832kcal 12932kcal 13031kcal 13130kcal 13230kcal 13329kcal 13429kcal 13528kcal 13628kcal 13727kcal 13827kcal 13926kcal 14026kcal 14125kcal 14225kcal 14324kcal 14424kcal 14523kcal 14623kcal 14722kcal 14822kcal 14921kcal
風呂でシャワー 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4973kcal 5084kcal 5194kcal 5305kcal 5415kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6631kcal 6742kcal 6852kcal 6963kcal 7073kcal 7184kcal 7294kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8289kcal 8400kcal 8510kcal 8621kcal 8731kcal 8842kcal 8952kcal 9063kcal 9173kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9947kcal 10058kcal 10168kcal 10279kcal 10389kcal 10500kcal 10610kcal 10721kcal 10831kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11605kcal 11716kcal 11826kcal 11937kcal 12047kcal 12158kcal 12268kcal 12379kcal 12489kcal 12600kcal 12710kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13263kcal 13374kcal 13484kcal 13595kcal 13705kcal 13816kcal 13926kcal 14037kcal 14147kcal 14258kcal 14368kcal 14479kcal 14589kcal 14700kcal 14811kcal 14921kcal 15032kcal 15142kcal 15253kcal 15363kcal 15474kcal 15584kcal 15695kcal 15805kcal 15916kcal 16026kcal 16137kcal 16247kcal 16358kcal 16468kcal 16579kcal
風呂で入浴 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
デスクワーク 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6537kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7399kcal 7471kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7902kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8405kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8836kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9339kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10201kcal 10273kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10632kcal 10704kcal 10776kcal
立って仕事をする 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5073kcal 5172kcal 5272kcal 5371kcal 5471kcal 5570kcal 5670kcal 5769kcal 5869kcal 5968kcal 6068kcal 6167kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6664kcal 6764kcal 6863kcal 6963kcal 7062kcal 7162kcal 7261kcal 7361kcal 7460kcal 7560kcal 7659kcal 7759kcal 7858kcal 7958kcal 8057kcal 8157kcal 8256kcal 8356kcal 8455kcal 8555kcal 8654kcal 8753kcal 8853kcal 8952kcal 9052kcal 9151kcal 9251kcal 9350kcal 9450kcal 9549kcal 9649kcal 9748kcal 9848kcal 9947kcal 10047kcal 10146kcal 10246kcal 10345kcal 10445kcal 10544kcal 10644kcal 10743kcal 10842kcal 10942kcal 11041kcal 11141kcal 11240kcal 11340kcal 11439kcal 11539kcal 11638kcal 11738kcal 11837kcal 11937kcal 12036kcal 12136kcal 12235kcal 12335kcal 12434kcal 12534kcal 12633kcal 12733kcal 12832kcal 12932kcal 13031kcal 13130kcal 13230kcal 13329kcal 13429kcal 13528kcal 13628kcal 13727kcal 13827kcal 13926kcal 14026kcal 14125kcal 14225kcal 14324kcal 14424kcal 14523kcal 14623kcal 14722kcal 14822kcal 14921kcal
体をよく動かす仕事 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
電車バスに乗車 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6537kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7399kcal 7471kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7902kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8405kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8836kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9339kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10201kcal 10273kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10632kcal 10704kcal 10776kcal
自動車を運転 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26692kcal 27455kcal 28218kcal 28980kcal 29743kcal 30506kcal 31268kcal 32031kcal 32794kcal 33556kcal 34319kcal 35082kcal 35844kcal 36607kcal 37370kcal 38132kcal 38895kcal 39658kcal 40420kcal 41183kcal 41946kcal 42708kcal 43471kcal 44234kcal 44996kcal 45759kcal 46522kcal 47284kcal 48047kcal 48810kcal 49572kcal 50335kcal 51098kcal 51860kcal 52623kcal 53385kcal 54148kcal 54911kcal 55673kcal 56436kcal 57199kcal 57961kcal 58724kcal 59487kcal 60249kcal 61012kcal 61775kcal 62537kcal 63300kcal 64063kcal 64825kcal 65588kcal 66351kcal 67113kcal 67876kcal 68639kcal 69401kcal 70164kcal 70927kcal 71689kcal 72452kcal 73215kcal 73977kcal 74740kcal 75503kcal 76265kcal 77028kcal 77791kcal 78553kcal 79316kcal 80078kcal 80841kcal 81604kcal 82366kcal 83129kcal 83892kcal 84654kcal 85417kcal 86180kcal 86942kcal 87705kcal 88468kcal 89230kcal 89993kcal 90756kcal 91518kcal 92281kcal 93044kcal 93806kcal 94569kcal 95332kcal 96094kcal 96857kcal 97620kcal 98382kcal 99145kcal 99908kcal 100670kcal 101433kcal 102196kcal 102958kcal 103721kcal 104484kcal 105246kcal 106009kcal 106771kcal 107534kcal 108297kcal 109059kcal 109822kcal 110585kcal 111347kcal 112110kcal 112873kcal 113635kcal 114398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23791kcal 24471kcal 25151kcal 25830kcal 26510kcal 27190kcal 27870kcal 28549kcal 29229kcal 29909kcal 30589kcal 31268kcal 31948kcal 32628kcal 33308kcal 33987kcal 34667kcal 35347kcal 36027kcal 36707kcal 37386kcal 38066kcal 38746kcal 39426kcal 40105kcal 40785kcal 41465kcal 42145kcal 42824kcal 43504kcal 44184kcal 44864kcal 45543kcal 46223kcal 46903kcal 47583kcal 48262kcal 48942kcal 49622kcal 50302kcal 50981kcal 51661kcal 52341kcal 53021kcal 53701kcal 54380kcal 55060kcal 55740kcal 56420kcal 57099kcal 57779kcal 58459kcal 59139kcal 59818kcal 60498kcal 61178kcal 61858kcal 62537kcal 63217kcal 63897kcal 64577kcal 65256kcal 65936kcal 66616kcal 67296kcal 67975kcal 68655kcal 69335kcal 70015kcal 70694kcal 71374kcal 72054kcal 72734kcal 73414kcal 74093kcal 74773kcal 75453kcal 76133kcal 76812kcal 77492kcal 78172kcal 78852kcal 79531kcal 80211kcal 80891kcal 81571kcal 82250kcal 82930kcal 83610kcal 84290kcal 84969kcal 85649kcal 86329kcal 87009kcal 87688kcal 88368kcal 89048kcal 89728kcal 90408kcal 91087kcal 91767kcal 92447kcal 93127kcal 93806kcal 94486kcal 95166kcal 95846kcal 96525kcal 97205kcal 97885kcal 98565kcal 99244kcal 99924kcal 100604kcal 101284kcal 101963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22824kcal 23476kcal 24128kcal 24780kcal 25432kcal 26085kcal 26737kcal 27389kcal 28041kcal 28693kcal 29345kcal 29997kcal 30649kcal 31302kcal 31954kcal 32606kcal 33258kcal 33910kcal 34562kcal 35214kcal 35866kcal 36519kcal 37171kcal 37823kcal 38475kcal 39127kcal 39779kcal 40431kcal 41084kcal 41736kcal 42388kcal 43040kcal 43692kcal 44344kcal 44996kcal 45648kcal 46301kcal 46953kcal 47605kcal 48257kcal 48909kcal 49561kcal 50213kcal 50865kcal 51518kcal 52170kcal 52822kcal 53474kcal 54126kcal 54778kcal 55430kcal 56082kcal 56735kcal 57387kcal 58039kcal 58691kcal 59343kcal 59995kcal 60647kcal 61299kcal 61952kcal 62604kcal 63256kcal 63908kcal 64560kcal 65212kcal 65864kcal 66516kcal 67169kcal 67821kcal 68473kcal 69125kcal 69777kcal 70429kcal 71081kcal 71733kcal 72386kcal 73038kcal 73690kcal 74342kcal 74994kcal 75646kcal 76298kcal 76950kcal 77603kcal 78255kcal 78907kcal 79559kcal 80211kcal 80863kcal 81515kcal 82168kcal 82820kcal 83472kcal 84124kcal 84776kcal 85428kcal 86080kcal 86732kcal 87385kcal 88037kcal 88689kcal 89341kcal 89993kcal 90645kcal 91297kcal 91949kcal 92602kcal 93254kcal 93906kcal 94558kcal 95210kcal 95862kcal 96514kcal 97166kcal 97819kcal
水泳
(速め:全般)		 19342kcal 19895kcal 20448kcal 21000kcal 21553kcal 22106kcal 22658kcal 23211kcal 23763kcal 24316kcal 24869kcal 25421kcal 25974kcal 26527kcal 27079kcal 27632kcal 28185kcal 28737kcal 29290kcal 29843kcal 30395kcal 30948kcal 31501kcal 32053kcal 32606kcal 33159kcal 33711kcal 34264kcal 34816kcal 35369kcal 35922kcal 36474kcal 37027kcal 37580kcal 38132kcal 38685kcal 39238kcal 39790kcal 40343kcal 40896kcal 41448kcal 42001kcal 42554kcal 43106kcal 43659kcal 44212kcal 44764kcal 45317kcal 45869kcal 46422kcal 46975kcal 47527kcal 48080kcal 48633kcal 49185kcal 49738kcal 50291kcal 50843kcal 51396kcal 51949kcal 52501kcal 53054kcal 53607kcal 54159kcal 54712kcal 55265kcal 55817kcal 56370kcal 56922kcal 57475kcal 58028kcal 58580kcal 59133kcal 59686kcal 60238kcal 60791kcal 61344kcal 61896kcal 62449kcal 63002kcal 63554kcal 64107kcal 64660kcal 65212kcal 65765kcal 66318kcal 66870kcal 67423kcal 67975kcal 68528kcal 69081kcal 69633kcal 70186kcal 70739kcal 71291kcal 71844kcal 72397kcal 72949kcal 73502kcal 74055kcal 74607kcal 75160kcal 75713kcal 76265kcal 76818kcal 77371kcal 77923kcal 78476kcal 79028kcal 79581kcal 80134kcal 80686kcal 81239kcal 81792kcal 82344kcal 82897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19342kcal 19895kcal 20448kcal 21000kcal 21553kcal 22106kcal 22658kcal 23211kcal 23763kcal 24316kcal 24869kcal 25421kcal 25974kcal 26527kcal 27079kcal 27632kcal 28185kcal 28737kcal 29290kcal 29843kcal 30395kcal 30948kcal 31501kcal 32053kcal 32606kcal 33159kcal 33711kcal 34264kcal 34816kcal 35369kcal 35922kcal 36474kcal 37027kcal 37580kcal 38132kcal 38685kcal 39238kcal 39790kcal 40343kcal 40896kcal 41448kcal 42001kcal 42554kcal 43106kcal 43659kcal 44212kcal 44764kcal 45317kcal 45869kcal 46422kcal 46975kcal 47527kcal 48080kcal 48633kcal 49185kcal 49738kcal 50291kcal 50843kcal 51396kcal 51949kcal 52501kcal 53054kcal 53607kcal 54159kcal 54712kcal 55265kcal 55817kcal 56370kcal 56922kcal 57475kcal 58028kcal 58580kcal 59133kcal 59686kcal 60238kcal 60791kcal 61344kcal 61896kcal 62449kcal 63002kcal 63554kcal 64107kcal 64660kcal 65212kcal 65765kcal 66318kcal 66870kcal 67423kcal 67975kcal 68528kcal 69081kcal 69633kcal 70186kcal 70739kcal 71291kcal 71844kcal 72397kcal 72949kcal 73502kcal 74055kcal 74607kcal 75160kcal 75713kcal 76265kcal 76818kcal 77371kcal 77923kcal 78476kcal 79028kcal 79581kcal 80134kcal 80686kcal 81239kcal 81792kcal 82344kcal 82897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19342kcal 19895kcal 20448kcal 21000kcal 21553kcal 22106kcal 22658kcal 23211kcal 23763kcal 24316kcal 24869kcal 25421kcal 25974kcal 26527kcal 27079kcal 27632kcal 28185kcal 28737kcal 29290kcal 29843kcal 30395kcal 30948kcal 31501kcal 32053kcal 32606kcal 33159kcal 33711kcal 34264kcal 34816kcal 35369kcal 35922kcal 36474kcal 37027kcal 37580kcal 38132kcal 38685kcal 39238kcal 39790kcal 40343kcal 40896kcal 41448kcal 42001kcal 42554kcal 43106kcal 43659kcal 44212kcal 44764kcal 45317kcal 45869kcal 46422kcal 46975kcal 47527kcal 48080kcal 48633kcal 49185kcal 49738kcal 50291kcal 50843kcal 51396kcal 51949kcal 52501kcal 53054kcal 53607kcal 54159kcal 54712kcal 55265kcal 55817kcal 56370kcal 56922kcal 57475kcal 58028kcal 58580kcal 59133kcal 59686kcal 60238kcal 60791kcal 61344kcal 61896kcal 62449kcal 63002kcal 63554kcal 64107kcal 64660kcal 65212kcal 65765kcal 66318kcal 66870kcal 67423kcal 67975kcal 68528kcal 69081kcal 69633kcal 70186kcal 70739kcal 71291kcal 71844kcal 72397kcal 72949kcal 73502kcal 74055kcal 74607kcal 75160kcal 75713kcal 76265kcal 76818kcal 77371kcal 77923kcal 78476kcal 79028kcal 79581kcal 80134kcal 80686kcal 81239kcal 81792kcal 82344kcal 82897kcal
ダンス
激しい		 17408kcal 17905kcal 18403kcal 18900kcal 19398kcal 19895kcal 20392kcal 20890kcal 21387kcal 21884kcal 22382kcal 22879kcal 23377kcal 23874kcal 24371kcal 24869kcal 25366kcal 25864kcal 26361kcal 26858kcal 27356kcal 27853kcal 28350kcal 28848kcal 29345kcal 29843kcal 30340kcal 30837kcal 31335kcal 31832kcal 32330kcal 32827kcal 33324kcal 33822kcal 34319kcal 34816kcal 35314kcal 35811kcal 36309kcal 36806kcal 37303kcal 37801kcal 38298kcal 38796kcal 39293kcal 39790kcal 40288kcal 40785kcal 41282kcal 41780kcal 42277kcal 42775kcal 43272kcal 43769kcal 44267kcal 44764kcal 45262kcal 45759kcal 46256kcal 46754kcal 47251kcal 47748kcal 48246kcal 48743kcal 49241kcal 49738kcal 50235kcal 50733kcal 51230kcal 51728kcal 52225kcal 52722kcal 53220kcal 53717kcal 54214kcal 54712kcal 55209kcal 55707kcal 56204kcal 56701kcal 57199kcal 57696kcal 58194kcal 58691kcal 59188kcal 59686kcal 60183kcal 60680kcal 61178kcal 61675kcal 62173kcal 62670kcal 63167kcal 63665kcal 64162kcal 64660kcal 65157kcal 65654kcal 66152kcal 66649kcal 67146kcal 67644kcal 68141kcal 68639kcal 69136kcal 69633kcal 70131kcal 70628kcal 71126kcal 71623kcal 72120kcal 72618kcal 73115kcal 73612kcal 74110kcal 74607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20912kcal 21398kcal 21884kcal 22371kcal 22857kcal 23343kcal 23830kcal 24316kcal 24802kcal 25289kcal 25775kcal 26261kcal 26748kcal 27234kcal 27720kcal 28207kcal 28693kcal 29179kcal 29666kcal 30152kcal 30638kcal 31125kcal 31611kcal 32097kcal 32584kcal 33070kcal 33556kcal 34043kcal 34529kcal 35015kcal 35502kcal 35988kcal 36474kcal 36961kcal 37447kcal 37933kcal 38420kcal 38906kcal 39392kcal 39879kcal 40365kcal 40851kcal 41338kcal 41824kcal 42310kcal 42797kcal 43283kcal 43769kcal 44256kcal 44742kcal 45228kcal 45715kcal 46201kcal 46687kcal 47174kcal 47660kcal 48146kcal 48633kcal 49119kcal 49605kcal 50092kcal 50578kcal 51064kcal 51551kcal 52037kcal 52523kcal 53010kcal 53496kcal 53982kcal 54469kcal 54955kcal 55441kcal 55928kcal 56414kcal 56900kcal 57387kcal 57873kcal 58359kcal 58846kcal 59332kcal 59818kcal 60305kcal 60791kcal 61277kcal 61764kcal 62250kcal 62736kcal 63223kcal 63709kcal 64195kcal 64682kcal 65168kcal 65654kcal 66141kcal 66627kcal 67113kcal 67600kcal 68086kcal 68572kcal 69059kcal 69545kcal 70031kcal 70518kcal 71004kcal 71490kcal 71977kcal 72463kcal 72949kcal
水泳
(普通:全般)		 16054kcal 16513kcal 16971kcal 17430kcal 17889kcal 18347kcal 18806kcal 19265kcal 19724kcal 20182kcal 20641kcal 21100kcal 21558kcal 22017kcal 22476kcal 22934kcal 23393kcal 23852kcal 24311kcal 24769kcal 25228kcal 25687kcal 26145kcal 26604kcal 27063kcal 27521kcal 27980kcal 28439kcal 28898kcal 29356kcal 29815kcal 30274kcal 30732kcal 31191kcal 31650kcal 32108kcal 32567kcal 33026kcal 33485kcal 33943kcal 34402kcal 34861kcal 35319kcal 35778kcal 36237kcal 36695kcal 37154kcal 37613kcal 38072kcal 38530kcal 38989kcal 39448kcal 39906kcal 40365kcal 40824kcal 41282kcal 41741kcal 42200kcal 42659kcal 43117kcal 43576kcal 44035kcal 44493kcal 44952kcal 45411kcal 45869kcal 46328kcal 46787kcal 47246kcal 47704kcal 48163kcal 48622kcal 49080kcal 49539kcal 49998kcal 50456kcal 50915kcal 51374kcal 51833kcal 52291kcal 52750kcal 53209kcal 53667kcal 54126kcal 54585kcal 55043kcal 55502kcal 55961kcal 56420kcal 56878kcal 57337kcal 57796kcal 58254kcal 58713kcal 59172kcal 59630kcal 60089kcal 60548kcal 61007kcal 61465kcal 61924kcal 62383kcal 62841kcal 63300kcal 63759kcal 64217kcal 64676kcal 65135kcal 65594kcal 66052kcal 66511kcal 66970kcal 67428kcal 67887kcal 68346kcal 68804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66318kcal
山登り 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66318kcal
HIIT
ジャンプあり		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66318kcal
ダンス
普通		 14120kcal 14523kcal 14927kcal 15330kcal 15733kcal 16137kcal 16540kcal 16944kcal 17347kcal 17751kcal 18154kcal 18557kcal 18961kcal 19364kcal 19768kcal 20171kcal 20575kcal 20978kcal 21382kcal 21785kcal 22188kcal 22592kcal 22995kcal 23399kcal 23802kcal 24206kcal 24609kcal 25012kcal 25416kcal 25819kcal 26223kcal 26626kcal 27030kcal 27433kcal 27836kcal 28240kcal 28643kcal 29047kcal 29450kcal 29854kcal 30257kcal 30661kcal 31064kcal 31467kcal 31871kcal 32274kcal 32678kcal 33081kcal 33485kcal 33888kcal 34291kcal 34695kcal 35098kcal 35502kcal 35905kcal 36309kcal 36712kcal 37115kcal 37519kcal 37922kcal 38326kcal 38729kcal 39133kcal 39536kcal 39940kcal 40343kcal 40746kcal 41150kcal 41553kcal 41957kcal 42360kcal 42764kcal 43167kcal 43570kcal 43974kcal 44377kcal 44781kcal 45184kcal 45588kcal 45991kcal 46394kcal 46798kcal 47201kcal 47605kcal 48008kcal 48412kcal 48815kcal 49219kcal 49622kcal 50025kcal 50429kcal 50832kcal 51236kcal 51639kcal 52043kcal 52446kcal 52849kcal 53253kcal 53656kcal 54060kcal 54463kcal 54867kcal 55270kcal 55673kcal 56077kcal 56480kcal 56884kcal 57287kcal 57691kcal 58094kcal 58498kcal 58901kcal 59304kcal 59708kcal 60111kcal 60515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11605kcal 11937kcal 12268kcal 12600kcal 12932kcal 13263kcal 13595kcal 13926kcal 14258kcal 14589kcal 14921kcal 15253kcal 15584kcal 15916kcal 16247kcal 16579kcal 16911kcal 17242kcal 17574kcal 17905kcal 18237kcal 18569kcal 18900kcal 19232kcal 19563kcal 19895kcal 20226kcal 20558kcal 20890kcal 21221kcal 21553kcal 21884kcal 22216kcal 22548kcal 22879kcal 23211kcal 23542kcal 23874kcal 24206kcal 24537kcal 24869kcal 25200kcal 25532kcal 25864kcal 26195kcal 26527kcal 26858kcal 27190kcal 27521kcal 27853kcal 28185kcal 28516kcal 28848kcal 29179kcal 29511kcal 29843kcal 30174kcal 30506kcal 30837kcal 31169kcal 31501kcal 31832kcal 32164kcal 32495kcal 32827kcal 33159kcal 33490kcal 33822kcal 34153kcal 34485kcal 34816kcal 35148kcal 35480kcal 35811kcal 36143kcal 36474kcal 36806kcal 37138kcal 37469kcal 37801kcal 38132kcal 38464kcal 38796kcal 39127kcal 39459kcal 39790kcal 40122kcal 40453kcal 40785kcal 41117kcal 41448kcal 41780kcal 42111kcal 42443kcal 42775kcal 43106kcal 43438kcal 43769kcal 44101kcal 44433kcal 44764kcal 45096kcal 45427kcal 45759kcal 46091kcal 46422kcal 46754kcal 47085kcal 47417kcal 47748kcal 48080kcal 48412kcal 48743kcal 49075kcal 49406kcal 49738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11605kcal 11937kcal 12268kcal 12600kcal 12932kcal 13263kcal 13595kcal 13926kcal 14258kcal 14589kcal 14921kcal 15253kcal 15584kcal 15916kcal 16247kcal 16579kcal 16911kcal 17242kcal 17574kcal 17905kcal 18237kcal 18569kcal 18900kcal 19232kcal 19563kcal 19895kcal 20226kcal 20558kcal 20890kcal 21221kcal 21553kcal 21884kcal 22216kcal 22548kcal 22879kcal 23211kcal 23542kcal 23874kcal 24206kcal 24537kcal 24869kcal 25200kcal 25532kcal 25864kcal 26195kcal 26527kcal 26858kcal 27190kcal 27521kcal 27853kcal 28185kcal 28516kcal 28848kcal 29179kcal 29511kcal 29843kcal 30174kcal 30506kcal 30837kcal 31169kcal 31501kcal 31832kcal 32164kcal 32495kcal 32827kcal 33159kcal 33490kcal 33822kcal 34153kcal 34485kcal 34816kcal 35148kcal 35480kcal 35811kcal 36143kcal 36474kcal 36806kcal 37138kcal 37469kcal 37801kcal 38132kcal 38464kcal 38796kcal 39127kcal 39459kcal 39790kcal 40122kcal 40453kcal 40785kcal 41117kcal 41448kcal 41780kcal 42111kcal 42443kcal 42775kcal 43106kcal 43438kcal 43769kcal 44101kcal 44433kcal 44764kcal 45096kcal 45427kcal 45759kcal 46091kcal 46422kcal 46754kcal 47085kcal 47417kcal 47748kcal 48080kcal 48412kcal 48743kcal 49075kcal 49406kcal 49738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11716kcal 12009kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14352kcal 14645kcal 14938kcal 15231kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17281kcal 17574kcal 17867kcal 18160kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20210kcal 20503kcal 20796kcal 21089kcal 21382kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23139kcal 23432kcal 23725kcal 24018kcal 24311kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25775kcal 26068kcal 26361kcal 26654kcal 26947kcal 27240kcal 27533kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28704kcal 28997kcal 29290kcal 29583kcal 29876kcal 30169kcal 30462kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31633kcal 31926kcal 32219kcal 32512kcal 32805kcal 33098kcal 33391kcal 33684kcal 33976kcal 34269kcal 34562kcal 34855kcal 35148kcal 35441kcal 35734kcal 36027kcal 36320kcal 36613kcal 36905kcal 37198kcal 37491kcal 37784kcal 38077kcal 38370kcal 38663kcal 38956kcal 39249kcal 39542kcal 39835kcal 40127kcal 40420kcal 40713kcal 41006kcal 41299kcal 41592kcal 41885kcal 42178kcal 42471kcal 42764kcal 43056kcal 43349kcal 43642kcal 43935kcal
踏み台昇降 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
HIIT
ジャンプなし		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
ダンス
ゆっくり		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
筋トレ
スクワット		 9671kcal 9947kcal 10224kcal 10500kcal 10776kcal 11053kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18790kcal 19066kcal 19342kcal 19619kcal 19895kcal 20171kcal 20448kcal 20724kcal 21000kcal 21277kcal 21553kcal 21829kcal 22106kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28185kcal 28461kcal 28737kcal 29014kcal 29290kcal 29566kcal 29843kcal 30119kcal 30395kcal 30672kcal 30948kcal 31224kcal 31501kcal 31777kcal 32053kcal 32330kcal 32606kcal 32882kcal 33159kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36751kcal 37027kcal 37303kcal 37580kcal 37856kcal 38132kcal 38409kcal 38685kcal 38961kcal 39238kcal 39514kcal 39790kcal 40067kcal 40343kcal 40619kcal 40896kcal 41172kcal 41448kcal
部屋の片づけ全般 9284kcal 9549kcal 9815kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12733kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13794kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15651kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16712kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17773kcal 18038kcal 18303kcal 18569kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19630kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20691kcal 20956kcal 21221kcal 21487kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22548kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23609kcal 23874kcal 24139kcal 24405kcal 24670kcal 24935kcal 25200kcal 25466kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26527kcal 26792kcal 27057kcal 27323kcal 27588kcal 27853kcal 28118kcal 28384kcal 28649kcal 28914kcal 29179kcal 29445kcal 29710kcal 29975kcal 30241kcal 30506kcal 30771kcal 31036kcal 31302kcal 31567kcal 31832kcal 32097kcal 32363kcal 32628kcal 32893kcal 33159kcal 33424kcal 33689kcal 33954kcal 34220kcal 34485kcal 34750kcal 35015kcal 35281kcal 35546kcal 35811kcal 36076kcal 36342kcal 36607kcal 36872kcal 37138kcal 37403kcal 37668kcal 37933kcal 38199kcal 38464kcal 38729kcal 38994kcal 39260kcal 39525kcal 39790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8704kcal 8952kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9947kcal 10196kcal 10445kcal 10693kcal 10942kcal 11191kcal 11439kcal 11688kcal 11937kcal 12185kcal 12434kcal 12683kcal 12932kcal 13180kcal 13429kcal 13678kcal 13926kcal 14175kcal 14424kcal 14672kcal 14921kcal 15170kcal 15418kcal 15667kcal 15916kcal 16165kcal 16413kcal 16662kcal 16911kcal 17159kcal 17408kcal 17657kcal 17905kcal 18154kcal 18403kcal 18651kcal 18900kcal 19149kcal 19398kcal 19646kcal 19895kcal 20144kcal 20392kcal 20641kcal 20890kcal 21138kcal 21387kcal 21636kcal 21884kcal 22133kcal 22382kcal 22631kcal 22879kcal 23128kcal 23377kcal 23625kcal 23874kcal 24123kcal 24371kcal 24620kcal 24869kcal 25117kcal 25366kcal 25615kcal 25864kcal 26112kcal 26361kcal 26610kcal 26858kcal 27107kcal 27356kcal 27604kcal 27853kcal 28102kcal 28350kcal 28599kcal 28848kcal 29097kcal 29345kcal 29594kcal 29843kcal 30091kcal 30340kcal 30589kcal 30837kcal 31086kcal 31335kcal 31583kcal 31832kcal 32081kcal 32330kcal 32578kcal 32827kcal 33076kcal 33324kcal 33573kcal 33822kcal 34070kcal 34319kcal 34568kcal 34816kcal 35065kcal 35314kcal 35563kcal 35811kcal 36060kcal 36309kcal 36557kcal 36806kcal 37055kcal 37303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8317kcal 8555kcal 8792kcal 9030kcal 9267kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10456kcal 10693kcal 10931kcal 11169kcal 11406kcal 11644kcal 11881kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13070kcal 13307kcal 13545kcal 13783kcal 14020kcal 14258kcal 14496kcal 14733kcal 14971kcal 15208kcal 15446kcal 15684kcal 15921kcal 16159kcal 16397kcal 16634kcal 16872kcal 17110kcal 17347kcal 17585kcal 17822kcal 18060kcal 18298kcal 18535kcal 18773kcal 19011kcal 19248kcal 19486kcal 19724kcal 19961kcal 20199kcal 20436kcal 20674kcal 20912kcal 21149kcal 21387kcal 21625kcal 21862kcal 22100kcal 22338kcal 22575kcal 22813kcal 23051kcal 23288kcal 23526kcal 23763kcal 24001kcal 24239kcal 24476kcal 24714kcal 24952kcal 25189kcal 25427kcal 25665kcal 25902kcal 26140kcal 26377kcal 26615kcal 26853kcal 27090kcal 27328kcal 27566kcal 27803kcal 28041kcal 28279kcal 28516kcal 28754kcal 28992kcal 29229kcal 29467kcal 29704kcal 29942kcal 30180kcal 30417kcal 30655kcal 30893kcal 31130kcal 31368kcal 31606kcal 31843kcal 32081kcal 32318kcal 32556kcal 32794kcal 33031kcal 33269kcal 33507kcal 33744kcal 33982kcal 34220kcal 34457kcal 34695kcal 34933kcal 35170kcal 35408kcal 35645kcal
ヨガ
パワー		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16579kcal 16800kcal 17021kcal 17242kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19895kcal 20116kcal 20337kcal 20558kcal 20779kcal 21000kcal 21221kcal 21442kcal 21663kcal 21884kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23211kcal 23432kcal 23653kcal 23874kcal 24095kcal 24316kcal 24537kcal 24758kcal 24979kcal 25200kcal 25421kcal 25642kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26527kcal 26748kcal 26969kcal 27190kcal 27411kcal 27632kcal 27853kcal 28074kcal 28295kcal 28516kcal 28737kcal 28958kcal 29179kcal 29400kcal 29622kcal 29843kcal 30064kcal 30285kcal 30506kcal 30727kcal 30948kcal 31169kcal 31390kcal 31611kcal 31832kcal 32053kcal 32274kcal 32495kcal 32716kcal 32937kcal 33159kcal
筋トレ
腹筋運動		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
筋トレ
背筋運動		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
筋トレ
懸垂		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30031kcal 30241kcal 30451kcal 30661kcal 30871kcal 31081kcal 31291kcal 31501kcal
トランポリン
ゆっくり		 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7350kcal 7543kcal 7737kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8704kcal 8897kcal 9091kcal 9284kcal 9477kcal 9671kcal 9864kcal 10058kcal 10251kcal 10445kcal 10638kcal 10831kcal 11025kcal 11218kcal 11412kcal 11605kcal 11799kcal 11992kcal 12185kcal 12379kcal 12572kcal 12766kcal 12959kcal 13153kcal 13346kcal 13539kcal 13733kcal 13926kcal 14120kcal 14313kcal 14507kcal 14700kcal 14893kcal 15087kcal 15280kcal 15474kcal 15667kcal 15861kcal 16054kcal 16247kcal 16441kcal 16634kcal 16828kcal 17021kcal 17215kcal 17408kcal 17601kcal 17795kcal 17988kcal 18182kcal 18375kcal 18569kcal 18762kcal 18955kcal 19149kcal 19342kcal 19536kcal 19729kcal 19923kcal 20116kcal 20309kcal 20503kcal 20696kcal 20890kcal 21083kcal 21277kcal 21470kcal 21663kcal 21857kcal 22050kcal 22244kcal 22437kcal 22631kcal 22824kcal 23017kcal 23211kcal 23404kcal 23598kcal 23791kcal 23985kcal 24178kcal 24371kcal 24565kcal 24758kcal 24952kcal 25145kcal 25339kcal 25532kcal 25725kcal 25919kcal 26112kcal 26306kcal 26499kcal 26692kcal 26886kcal 27079kcal 27273kcal 27466kcal 27660kcal 27853kcal 28046kcal 28240kcal 28433kcal 28627kcal 28820kcal 29014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7350kcal 7543kcal 7737kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8704kcal 8897kcal 9091kcal 9284kcal 9477kcal 9671kcal 9864kcal 10058kcal 10251kcal 10445kcal 10638kcal 10831kcal 11025kcal 11218kcal 11412kcal 11605kcal 11799kcal 11992kcal 12185kcal 12379kcal 12572kcal 12766kcal 12959kcal 13153kcal 13346kcal 13539kcal 13733kcal 13926kcal 14120kcal 14313kcal 14507kcal 14700kcal 14893kcal 15087kcal 15280kcal 15474kcal 15667kcal 15861kcal 16054kcal 16247kcal 16441kcal 16634kcal 16828kcal 17021kcal 17215kcal 17408kcal 17601kcal 17795kcal 17988kcal 18182kcal 18375kcal 18569kcal 18762kcal 18955kcal 19149kcal 19342kcal 19536kcal 19729kcal 19923kcal 20116kcal 20309kcal 20503kcal 20696kcal 20890kcal 21083kcal 21277kcal 21470kcal 21663kcal 21857kcal 22050kcal 22244kcal 22437kcal 22631kcal 22824kcal 23017kcal 23211kcal 23404kcal 23598kcal 23791kcal 23985kcal 24178kcal 24371kcal 24565kcal 24758kcal 24952kcal 25145kcal 25339kcal 25532kcal 25725kcal 25919kcal 26112kcal 26306kcal 26499kcal 26692kcal 26886kcal 27079kcal 27273kcal 27466kcal 27660kcal 27853kcal 28046kcal 28240kcal 28433kcal 28627kcal 28820kcal 29014kcal
料理全般 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7350kcal 7543kcal 7737kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8704kcal 8897kcal 9091kcal 9284kcal 9477kcal 9671kcal 9864kcal 10058kcal 10251kcal 10445kcal 10638kcal 10831kcal 11025kcal 11218kcal 11412kcal 11605kcal 11799kcal 11992kcal 12185kcal 12379kcal 12572kcal 12766kcal 12959kcal 13153kcal 13346kcal 13539kcal 13733kcal 13926kcal 14120kcal 14313kcal 14507kcal 14700kcal 14893kcal 15087kcal 15280kcal 15474kcal 15667kcal 15861kcal 16054kcal 16247kcal 16441kcal 16634kcal 16828kcal 17021kcal 17215kcal 17408kcal 17601kcal 17795kcal 17988kcal 18182kcal 18375kcal 18569kcal 18762kcal 18955kcal 19149kcal 19342kcal 19536kcal 19729kcal 19923kcal 20116kcal 20309kcal 20503kcal 20696kcal 20890kcal 21083kcal 21277kcal 21470kcal 21663kcal 21857kcal 22050kcal 22244kcal 22437kcal 22631kcal 22824kcal 23017kcal 23211kcal 23404kcal 23598kcal 23791kcal 23985kcal 24178kcal 24371kcal 24565kcal 24758kcal 24952kcal 25145kcal 25339kcal 25532kcal 25725kcal 25919kcal 26112kcal 26306kcal 26499kcal 26692kcal 26886kcal 27079kcal 27273kcal 27466kcal 27660kcal 27853kcal 28046kcal 28240kcal 28433kcal 28627kcal 28820kcal 29014kcal
掃除機をかける 6383kcal 6565kcal 6747kcal 6930kcal 7112kcal 7294kcal 7477kcal 7659kcal 7842kcal 8024kcal 8206kcal 8389kcal 8571kcal 8753kcal 8936kcal 9118kcal 9301kcal 9483kcal 9665kcal 9848kcal 10030kcal 10212kcal 10395kcal 10577kcal 10760kcal 10942kcal 11124kcal 11307kcal 11489kcal 11671kcal 11854kcal 12036kcal 12219kcal 12401kcal 12583kcal 12766kcal 12948kcal 13130kcal 13313kcal 13495kcal 13678kcal 13860kcal 14042kcal 14225kcal 14407kcal 14589kcal 14772kcal 14954kcal 15137kcal 15319kcal 15501kcal 15684kcal 15866kcal 16048kcal 16231kcal 16413kcal 16596kcal 16778kcal 16960kcal 17143kcal 17325kcal 17507kcal 17690kcal 17872kcal 18055kcal 18237kcal 18419kcal 18602kcal 18784kcal 18966kcal 19149kcal 19331kcal 19514kcal 19696kcal 19878kcal 20061kcal 20243kcal 20425kcal 20608kcal 20790kcal 20973kcal 21155kcal 21337kcal 21520kcal 21702kcal 21884kcal 22067kcal 22249kcal 22432kcal 22614kcal 22796kcal 22979kcal 23161kcal 23343kcal 23526kcal 23708kcal 23891kcal 24073kcal 24255kcal 24438kcal 24620kcal 24802kcal 24985kcal 25167kcal 25350kcal 25532kcal 25714kcal 25897kcal 26079kcal 26261kcal 26444kcal 26626kcal 26809kcal 26991kcal 27173kcal 27356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
体をよく動かす仕事 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
皿洗い 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
ヨガ
ハタ		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6300kcal 6466kcal 6631kcal 6797kcal 6963kcal 7129kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7792kcal 7958kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8621kcal 8787kcal 8952kcal 9118kcal 9284kcal 9450kcal 9616kcal 9781kcal 9947kcal 10113kcal 10279kcal 10445kcal 10610kcal 10776kcal 10942kcal 11108kcal 11274kcal 11439kcal 11605kcal 11771kcal 11937kcal 12103kcal 12268kcal 12434kcal 12600kcal 12766kcal 12932kcal 13097kcal 13263kcal 13429kcal 13595kcal 13760kcal 13926kcal 14092kcal 14258kcal 14424kcal 14589kcal 14755kcal 14921kcal 15087kcal 15253kcal 15418kcal 15584kcal 15750kcal 15916kcal 16082kcal 16247kcal 16413kcal 16579kcal 16745kcal 16911kcal 17076kcal 17242kcal 17408kcal 17574kcal 17740kcal 17905kcal 18071kcal 18237kcal 18403kcal 18569kcal 18734kcal 18900kcal 19066kcal 19232kcal 19398kcal 19563kcal 19729kcal 19895kcal 20061kcal 20226kcal 20392kcal 20558kcal 20724kcal 20890kcal 21055kcal 21221kcal 21387kcal 21553kcal 21719kcal 21884kcal 22050kcal 22216kcal 22382kcal 22548kcal 22713kcal 22879kcal 23045kcal 23211kcal 23377kcal 23542kcal 23708kcal 23874kcal 24040kcal 24206kcal 24371kcal 24537kcal 24703kcal 24869kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
自動車を運転 4835kcal 4973kcal 5112kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6079kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6908kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7737kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8566kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9395kcal 9533kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10224kcal 10362kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11053kcal 11191kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12020kcal 12158kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12849kcal 12987kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13678kcal 13816kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14507kcal 14645kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15336kcal 15474kcal 15612kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16165kcal 16303kcal 16441kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17132kcal 17270kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17961kcal 18099kcal 18237kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18790kcal 18928kcal 19066kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19619kcal 19757kcal 19895kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20448kcal 20586kcal 20724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4973kcal 5084kcal 5194kcal 5305kcal 5415kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6631kcal 6742kcal 6852kcal 6963kcal 7073kcal 7184kcal 7294kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8289kcal 8400kcal 8510kcal 8621kcal 8731kcal 8842kcal 8952kcal 9063kcal 9173kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9947kcal 10058kcal 10168kcal 10279kcal 10389kcal 10500kcal 10610kcal 10721kcal 10831kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11605kcal 11716kcal 11826kcal 11937kcal 12047kcal 12158kcal 12268kcal 12379kcal 12489kcal 12600kcal 12710kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13263kcal 13374kcal 13484kcal 13595kcal 13705kcal 13816kcal 13926kcal 14037kcal 14147kcal 14258kcal 14368kcal 14479kcal 14589kcal 14700kcal 14811kcal 14921kcal 15032kcal 15142kcal 15253kcal 15363kcal 15474kcal 15584kcal 15695kcal 15805kcal 15916kcal 16026kcal 16137kcal 16247kcal 16358kcal 16468kcal 16579kcal
風呂でシャワー 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4973kcal 5084kcal 5194kcal 5305kcal 5415kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6631kcal 6742kcal 6852kcal 6963kcal 7073kcal 7184kcal 7294kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8289kcal 8400kcal 8510kcal 8621kcal 8731kcal 8842kcal 8952kcal 9063kcal 9173kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9947kcal 10058kcal 10168kcal 10279kcal 10389kcal 10500kcal 10610kcal 10721kcal 10831kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11605kcal 11716kcal 11826kcal 11937kcal 12047kcal 12158kcal 12268kcal 12379kcal 12489kcal 12600kcal 12710kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13263kcal 13374kcal 13484kcal 13595kcal 13705kcal 13816kcal 13926kcal 14037kcal 14147kcal 14258kcal 14368kcal 14479kcal 14589kcal 14700kcal 14811kcal 14921kcal 15032kcal 15142kcal 15253kcal 15363kcal 15474kcal 15584kcal 15695kcal 15805kcal 15916kcal 16026kcal 16137kcal 16247kcal 16358kcal 16468kcal 16579kcal
トイレ 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5073kcal 5172kcal 5272kcal 5371kcal 5471kcal 5570kcal 5670kcal 5769kcal 5869kcal 5968kcal 6068kcal 6167kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6664kcal 6764kcal 6863kcal 6963kcal 7062kcal 7162kcal 7261kcal 7361kcal 7460kcal 7560kcal 7659kcal 7759kcal 7858kcal 7958kcal 8057kcal 8157kcal 8256kcal 8356kcal 8455kcal 8555kcal 8654kcal 8753kcal 8853kcal 8952kcal 9052kcal 9151kcal 9251kcal 9350kcal 9450kcal 9549kcal 9649kcal 9748kcal 9848kcal 9947kcal 10047kcal 10146kcal 10246kcal 10345kcal 10445kcal 10544kcal 10644kcal 10743kcal 10842kcal 10942kcal 11041kcal 11141kcal 11240kcal 11340kcal 11439kcal 11539kcal 11638kcal 11738kcal 11837kcal 11937kcal 12036kcal 12136kcal 12235kcal 12335kcal 12434kcal 12534kcal 12633kcal 12733kcal 12832kcal 12932kcal 13031kcal 13130kcal 13230kcal 13329kcal 13429kcal 13528kcal 13628kcal 13727kcal 13827kcal 13926kcal 14026kcal 14125kcal 14225kcal 14324kcal 14424kcal 14523kcal 14623kcal 14722kcal 14822kcal 14921kcal
立って仕事をする 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5073kcal 5172kcal 5272kcal 5371kcal 5471kcal 5570kcal 5670kcal 5769kcal 5869kcal 5968kcal 6068kcal 6167kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6664kcal 6764kcal 6863kcal 6963kcal 7062kcal 7162kcal 7261kcal 7361kcal 7460kcal 7560kcal 7659kcal 7759kcal 7858kcal 7958kcal 8057kcal 8157kcal 8256kcal 8356kcal 8455kcal 8555kcal 8654kcal 8753kcal 8853kcal 8952kcal 9052kcal 9151kcal 9251kcal 9350kcal 9450kcal 9549kcal 9649kcal 9748kcal 9848kcal 9947kcal 10047kcal 10146kcal 10246kcal 10345kcal 10445kcal 10544kcal 10644kcal 10743kcal 10842kcal 10942kcal 11041kcal 11141kcal 11240kcal 11340kcal 11439kcal 11539kcal 11638kcal 11738kcal 11837kcal 11937kcal 12036kcal 12136kcal 12235kcal 12335kcal 12434kcal 12534kcal 12633kcal 12733kcal 12832kcal 12932kcal 13031kcal 13130kcal 13230kcal 13329kcal 13429kcal 13528kcal 13628kcal 13727kcal 13827kcal 13926kcal 14026kcal 14125kcal 14225kcal 14324kcal 14424kcal 14523kcal 14623kcal 14722kcal 14822kcal 14921kcal
風呂で入浴 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3315kcal 3398kcal 3481kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4061kcal 4144kcal 4227kcal 4310kcal 4393kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4890kcal 4973kcal 5056kcal 5139kcal 5222kcal 5305kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5719kcal 5802kcal 5885kcal 5968kcal 6051kcal 6134kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6548kcal 6631kcal 6714kcal 6797kcal 6880kcal 6963kcal 7046kcal 7129kcal 7212kcal 7294kcal 7377kcal 7460kcal 7543kcal 7626kcal 7709kcal 7792kcal 7875kcal 7958kcal 8041kcal 8123kcal 8206kcal 8289kcal 8372kcal 8455kcal 8538kcal 8621kcal 8704kcal 8787kcal 8870kcal 8952kcal 9035kcal 9118kcal 9201kcal 9284kcal 9367kcal 9450kcal 9533kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9864kcal 9947kcal 10030kcal 10113kcal 10196kcal 10279kcal 10362kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10693kcal 10776kcal 10859kcal 10942kcal 11025kcal 11108kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11439kcal 11522kcal 11605kcal 11688kcal 11771kcal 11854kcal 11937kcal 12020kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12351kcal 12434kcal
デスクワーク 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6537kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7399kcal 7471kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7902kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8405kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8836kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9339kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10201kcal 10273kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10632kcal 10704kcal 10776kcal
電車バスに乗車 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6537kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7399kcal 7471kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7902kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8405kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8836kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9267kcal 9339kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10201kcal 10273kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10632kcal 10704kcal 10776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ