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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4635kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5562kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6489kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7416kcal 7548kcal 7681kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8343kcal 8475kcal 8608kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9270kcal 9402kcal 9535kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10197kcal 10329kcal 10462kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11124kcal 11256kcal 11389kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12051kcal 12183kcal 12316kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12978kcal 13110kcal 13243kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13905kcal 14037kcal 14170kcal 14302kcal 14435kcal 14567kcal 14699kcal 14832kcal 14964kcal 15097kcal 15229kcal 15362kcal 15494kcal 15626kcal 15759kcal 15891kcal 16024kcal 16156kcal 16289kcal 16421kcal 16553kcal 16686kcal 16818kcal 16951kcal 17083kcal 17216kcal 17348kcal 17480kcal 17613kcal 17745kcal 17878kcal 18010kcal 18143kcal 18275kcal 18407kcal 18540kcal 18672kcal 18805kcal 18937kcal 19070kcal 19202kcal 19334kcal 19467kcal 19599kcal 19732kcal 19864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7972kcal 8200kcal 8427kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9566kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10477kcal 10705kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11616kcal 11844kcal 12072kcal 12300kcal 12527kcal 12755kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13666kcal 13894kcal 14122kcal 14350kcal 14578kcal 14805kcal 15033kcal 15261kcal 15489kcal 15716kcal 15944kcal 16172kcal 16400kcal 16628kcal 16855kcal 17083kcal 17311kcal 17539kcal 17766kcal 17994kcal 18222kcal 18450kcal 18678kcal 18905kcal 19133kcal 19361kcal 19589kcal 19817kcal 20044kcal 20272kcal 20500kcal 20728kcal 20955kcal 21183kcal 21411kcal 21639kcal 21867kcal 22094kcal 22322kcal 22550kcal 22778kcal 23005kcal 23233kcal 23461kcal 23689kcal 23917kcal 24144kcal 24372kcal 24600kcal 24828kcal 25055kcal 25283kcal 25511kcal 25739kcal 25967kcal 26194kcal 26422kcal 26650kcal 26878kcal 27106kcal 27333kcal 27561kcal 27789kcal 28017kcal 28244kcal 28472kcal 28700kcal 28928kcal 29156kcal 29383kcal 29611kcal 29839kcal 30067kcal 30294kcal 30522kcal 30750kcal 30978kcal 31206kcal 31433kcal 31661kcal 31889kcal 32117kcal 32345kcal 32572kcal 32800kcal 33028kcal 33256kcal 33483kcal 33711kcal 33939kcal 34167kcal
山登り 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11124kcal 11442kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23201kcal 23519kcal 23837kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25108kcal 25426kcal 25744kcal 26062kcal 26380kcal 26698kcal 27015kcal 27333kcal 27651kcal 27969kcal 28287kcal 28605kcal 28922kcal 29240kcal 29558kcal 29876kcal 30194kcal 30512kcal 30829kcal 31147kcal 31465kcal 31783kcal 32101kcal 32419kcal 32737kcal 33054kcal 33372kcal 33690kcal 34008kcal 34326kcal 34644kcal 34961kcal 35279kcal 35597kcal 35915kcal 36233kcal 36551kcal 36868kcal 37186kcal 37504kcal 37822kcal 38140kcal 38458kcal 38775kcal 39093kcal 39411kcal 39729kcal 40047kcal 40365kcal 40682kcal 41000kcal 41318kcal 41636kcal 41954kcal 42272kcal 42589kcal 42907kcal 43225kcal 43543kcal 43861kcal 44179kcal 44496kcal 44814kcal 45132kcal 45450kcal 45768kcal 46086kcal 46403kcal 46721kcal 47039kcal 47357kcal 47675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16315kcal 16781kcal 17247kcal 17714kcal 18180kcal 18646kcal 19112kcal 19578kcal 20044kcal 20510kcal 20977kcal 21443kcal 21909kcal 22375kcal 22841kcal 23307kcal 23774kcal 24240kcal 24706kcal 25172kcal 25638kcal 26104kcal 26571kcal 27037kcal 27503kcal 27969kcal 28435kcal 28901kcal 29367kcal 29834kcal 30300kcal 30766kcal 31232kcal 31698kcal 32164kcal 32631kcal 33097kcal 33563kcal 34029kcal 34495kcal 34961kcal 35428kcal 35894kcal 36360kcal 36826kcal 37292kcal 37758kcal 38224kcal 38691kcal 39157kcal 39623kcal 40089kcal 40555kcal 41021kcal 41488kcal 41954kcal 42420kcal 42886kcal 43352kcal 43818kcal 44285kcal 44751kcal 45217kcal 45683kcal 46149kcal 46615kcal 47081kcal 47548kcal 48014kcal 48480kcal 48946kcal 49412kcal 49878kcal 50345kcal 50811kcal 51277kcal 51743kcal 52209kcal 52675kcal 53142kcal 53608kcal 54074kcal 54540kcal 55006kcal 55472kcal 55938kcal 56405kcal 56871kcal 57337kcal 57803kcal 58269kcal 58735kcal 59202kcal 59668kcal 60134kcal 60600kcal 61066kcal 61532kcal 61999kcal 62465kcal 62931kcal 63397kcal 63863kcal 64329kcal 64795kcal 65262kcal 65728kcal 66194kcal 66660kcal 67126kcal 67592kcal 68059kcal 68525kcal 68991kcal 69457kcal 69923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21877kcal 22502kcal 23127kcal 23752kcal 24377kcal 25003kcal 25628kcal 26253kcal 26878kcal 27503kcal 28128kcal 28753kcal 29378kcal 30003kcal 30628kcal 31253kcal 31878kcal 32503kcal 33129kcal 33754kcal 34379kcal 35004kcal 35629kcal 36254kcal 36879kcal 37504kcal 38129kcal 38754kcal 39379kcal 40004kcal 40629kcal 41254kcal 41880kcal 42505kcal 43130kcal 43755kcal 44380kcal 45005kcal 45630kcal 46255kcal 46880kcal 47505kcal 48130kcal 48755kcal 49380kcal 50006kcal 50631kcal 51256kcal 51881kcal 52506kcal 53131kcal 53756kcal 54381kcal 55006kcal 55631kcal 56256kcal 56881kcal 57506kcal 58132kcal 58757kcal 59382kcal 60007kcal 60632kcal 61257kcal 61882kcal 62507kcal 63132kcal 63757kcal 64382kcal 65007kcal 65632kcal 66258kcal 66883kcal 67508kcal 68133kcal 68758kcal 69383kcal 70008kcal 70633kcal 71258kcal 71883kcal 72508kcal 73133kcal 73758kcal 74383kcal 75009kcal 75634kcal 76259kcal 76884kcal 77509kcal 78134kcal 78759kcal 79384kcal 80009kcal 80634kcal 81259kcal 81884kcal 82509kcal 83135kcal 83760kcal 84385kcal 85010kcal 85635kcal 86260kcal 86885kcal 87510kcal 88135kcal 88760kcal 89385kcal 90010kcal 90635kcal 91261kcal 91886kcal 92511kcal 93136kcal 93761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26714kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37139kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43003kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47564kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53428kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59292kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63853kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69717kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74278kcal 74929kcal 75581kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80142kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84703kcal 85354kcal 86006kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90567kcal 91218kcal 91870kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95128kcal 95779kcal 96431kcal 97082kcal 97734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9826kcal 10107kcal 10387kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11510kcal 11791kcal 12072kcal 12353kcal 12633kcal 12914kcal 13195kcal 13476kcal 13756kcal 14037kcal 14318kcal 14599kcal 14879kcal 15160kcal 15441kcal 15722kcal 16002kcal 16283kcal 16564kcal 16845kcal 17126kcal 17406kcal 17687kcal 17968kcal 18249kcal 18529kcal 18810kcal 19091kcal 19372kcal 19652kcal 19933kcal 20214kcal 20495kcal 20775kcal 21056kcal 21337kcal 21618kcal 21898kcal 22179kcal 22460kcal 22741kcal 23021kcal 23302kcal 23583kcal 23864kcal 24144kcal 24425kcal 24706kcal 24987kcal 25267kcal 25548kcal 25829kcal 26110kcal 26390kcal 26671kcal 26952kcal 27233kcal 27513kcal 27794kcal 28075kcal 28356kcal 28636kcal 28917kcal 29198kcal 29479kcal 29759kcal 30040kcal 30321kcal 30602kcal 30882kcal 31163kcal 31444kcal 31725kcal 32005kcal 32286kcal 32567kcal 32848kcal 33129kcal 33409kcal 33690kcal 33971kcal 34252kcal 34532kcal 34813kcal 35094kcal 35375kcal 35655kcal 35936kcal 36217kcal 36498kcal 36778kcal 37059kcal 37340kcal 37621kcal 37901kcal 38182kcal 38463kcal 38744kcal 39024kcal 39305kcal 39586kcal 39867kcal 40147kcal 40428kcal 40709kcal 40990kcal 41270kcal 41551kcal 41832kcal 42113kcal
水泳
(普通:全般)		 15388kcal 15828kcal 16267kcal 16707kcal 17147kcal 17586kcal 18026kcal 18466kcal 18905kcal 19345kcal 19785kcal 20224kcal 20664kcal 21104kcal 21543kcal 21983kcal 22423kcal 22862kcal 23302kcal 23742kcal 24181kcal 24621kcal 25061kcal 25500kcal 25940kcal 26380kcal 26819kcal 27259kcal 27699kcal 28138kcal 28578kcal 29018kcal 29458kcal 29897kcal 30337kcal 30777kcal 31216kcal 31656kcal 32096kcal 32535kcal 32975kcal 33415kcal 33854kcal 34294kcal 34734kcal 35173kcal 35613kcal 36053kcal 36492kcal 36932kcal 37372kcal 37811kcal 38251kcal 38691kcal 39130kcal 39570kcal 40010kcal 40449kcal 40889kcal 41329kcal 41768kcal 42208kcal 42648kcal 43087kcal 43527kcal 43967kcal 44406kcal 44846kcal 45286kcal 45725kcal 46165kcal 46605kcal 47044kcal 47484kcal 47924kcal 48363kcal 48803kcal 49243kcal 49682kcal 50122kcal 50562kcal 51001kcal 51441kcal 51881kcal 52320kcal 52760kcal 53200kcal 53639kcal 54079kcal 54519kcal 54958kcal 55398kcal 55838kcal 56277kcal 56717kcal 57157kcal 57596kcal 58036kcal 58476kcal 58916kcal 59355kcal 59795kcal 60235kcal 60674kcal 61114kcal 61554kcal 61993kcal 62433kcal 62873kcal 63312kcal 63752kcal 64192kcal 64631kcal 65071kcal 65511kcal 65950kcal
水泳
(速め:全般)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
水泳
(バタフライ)		 25585kcal 26316kcal 27047kcal 27778kcal 28509kcal 29240kcal 29971kcal 30702kcal 31433kcal 32164kcal 32895kcal 33626kcal 34357kcal 35088kcal 35820kcal 36551kcal 37282kcal 38013kcal 38744kcal 39475kcal 40206kcal 40937kcal 41668kcal 42399kcal 43130kcal 43861kcal 44592kcal 45323kcal 46054kcal 46785kcal 47516kcal 48247kcal 48978kcal 49709kcal 50440kcal 51171kcal 51902kcal 52633kcal 53364kcal 54095kcal 54826kcal 55557kcal 56288kcal 57019kcal 57750kcal 58481kcal 59212kcal 59943kcal 60674kcal 61405kcal 62136kcal 62867kcal 63598kcal 64329kcal 65060kcal 65791kcal 66522kcal 67253kcal 67984kcal 68715kcal 69446kcal 70177kcal 70908kcal 71640kcal 72371kcal 73102kcal 73833kcal 74564kcal 75295kcal 76026kcal 76757kcal 77488kcal 78219kcal 78950kcal 79681kcal 80412kcal 81143kcal 81874kcal 82605kcal 83336kcal 84067kcal 84798kcal 85529kcal 86260kcal 86991kcal 87722kcal 88453kcal 89184kcal 89915kcal 90646kcal 91377kcal 92108kcal 92839kcal 93570kcal 94301kcal 95032kcal 95763kcal 96494kcal 97225kcal 97956kcal 98687kcal 99418kcal 100149kcal 100880kcal 101611kcal 102342kcal 103073kcal 103804kcal 104535kcal 105266kcal 105997kcal 106728kcal 107460kcal 108191kcal 108922kcal 109653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11124kcal 11442kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23201kcal 23519kcal 23837kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25108kcal 25426kcal 25744kcal 26062kcal 26380kcal 26698kcal 27015kcal 27333kcal 27651kcal 27969kcal 28287kcal 28605kcal 28922kcal 29240kcal 29558kcal 29876kcal 30194kcal 30512kcal 30829kcal 31147kcal 31465kcal 31783kcal 32101kcal 32419kcal 32737kcal 33054kcal 33372kcal 33690kcal 34008kcal 34326kcal 34644kcal 34961kcal 35279kcal 35597kcal 35915kcal 36233kcal 36551kcal 36868kcal 37186kcal 37504kcal 37822kcal 38140kcal 38458kcal 38775kcal 39093kcal 39411kcal 39729kcal 40047kcal 40365kcal 40682kcal 41000kcal 41318kcal 41636kcal 41954kcal 42272kcal 42589kcal 42907kcal 43225kcal 43543kcal 43861kcal 44179kcal 44496kcal 44814kcal 45132kcal 45450kcal 45768kcal 46086kcal 46403kcal 46721kcal 47039kcal 47357kcal 47675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8857kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10266kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12279kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13688kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15701kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17110kcal 17311kcal 17512kcal 17714kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19123kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20532kcal 20733kcal 20934kcal 21136kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22545kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23954kcal 24155kcal 24356kcal 24558kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25967kcal 26168kcal 26369kcal 26571kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27376kcal 27577kcal 27778kcal 27980kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29389kcal 29590kcal 29791kcal 29993kcal 30194kcal
筋トレ
背筋運動		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8857kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10266kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12279kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13688kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15701kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17110kcal 17311kcal 17512kcal 17714kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19123kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20532kcal 20733kcal 20934kcal 21136kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22545kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23954kcal 24155kcal 24356kcal 24558kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25967kcal 26168kcal 26369kcal 26571kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27376kcal 27577kcal 27778kcal 27980kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29389kcal 29590kcal 29791kcal 29993kcal 30194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8857kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10266kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12279kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13688kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15701kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17110kcal 17311kcal 17512kcal 17714kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19123kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20532kcal 20733kcal 20934kcal 21136kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22545kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23954kcal 24155kcal 24356kcal 24558kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25967kcal 26168kcal 26369kcal 26571kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27376kcal 27577kcal 27778kcal 27980kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29389kcal 29590kcal 29791kcal 29993kcal 30194kcal
筋トレ
懸垂		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8857kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10266kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12279kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13688kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15701kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17110kcal 17311kcal 17512kcal 17714kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19123kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20532kcal 20733kcal 20934kcal 21136kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22545kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23954kcal 24155kcal 24356kcal 24558kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25967kcal 26168kcal 26369kcal 26571kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27376kcal 27577kcal 27778kcal 27980kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29389kcal 29590kcal 29791kcal 29993kcal 30194kcal
筋トレ
スクワット		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
ヨガ
ハタ		 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
ヨガ
パワー		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
ダンス
ゆっくり		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
ダンス
普通		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16628kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20495kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24362kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28229kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32096kcal 32482kcal 32869kcal 33256kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35963kcal 36349kcal 36736kcal 37123kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39830kcal 40216kcal 40603kcal 40990kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43697kcal 44083kcal 44470kcal 44857kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47564kcal 47950kcal 48337kcal 48724kcal 49110kcal 49497kcal 49884kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51431kcal 51817kcal 52204kcal 52591kcal 52977kcal 53364kcal 53751kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56458kcal 56844kcal 57231kcal 57618kcal 58004kcal
ダンス
激しい		 16686kcal 17163kcal 17639kcal 18116kcal 18593kcal 19070kcal 19546kcal 20023kcal 20500kcal 20977kcal 21453kcal 21930kcal 22407kcal 22884kcal 23360kcal 23837kcal 24314kcal 24791kcal 25267kcal 25744kcal 26221kcal 26698kcal 27174kcal 27651kcal 28128kcal 28605kcal 29081kcal 29558kcal 30035kcal 30512kcal 30988kcal 31465kcal 31942kcal 32419kcal 32895kcal 33372kcal 33849kcal 34326kcal 34802kcal 35279kcal 35756kcal 36233kcal 36709kcal 37186kcal 37663kcal 38140kcal 38616kcal 39093kcal 39570kcal 40047kcal 40523kcal 41000kcal 41477kcal 41954kcal 42430kcal 42907kcal 43384kcal 43861kcal 44337kcal 44814kcal 45291kcal 45768kcal 46244kcal 46721kcal 47198kcal 47675kcal 48152kcal 48628kcal 49105kcal 49582kcal 50059kcal 50535kcal 51012kcal 51489kcal 51966kcal 52442kcal 52919kcal 53396kcal 53873kcal 54349kcal 54826kcal 55303kcal 55780kcal 56256kcal 56733kcal 57210kcal 57687kcal 58163kcal 58640kcal 59117kcal 59594kcal 60070kcal 60547kcal 61024kcal 61501kcal 61977kcal 62454kcal 62931kcal 63408kcal 63884kcal 64361kcal 64838kcal 65315kcal 65791kcal 66268kcal 66745kcal 67222kcal 67698kcal 68175kcal 68652kcal 69129kcal 69605kcal 70082kcal 70559kcal 71036kcal 71512kcal
踏み台昇降 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
トランポリン
ゆっくり		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13349kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14276kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15203kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16130kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17057kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17984kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20209kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21136kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22063kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22990kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23917kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24844kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25771kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26698kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27625kcal 27810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8343kcal 8581kcal 8819kcal 9058kcal 9296kcal 9535kcal 9773kcal 10011kcal 10250kcal 10488kcal 10726kcal 10965kcal 11203kcal 11442kcal 11680kcal 11918kcal 12157kcal 12395kcal 12633kcal 12872kcal 13110kcal 13349kcal 13587kcal 13825kcal 14064kcal 14302kcal 14540kcal 14779kcal 15017kcal 15256kcal 15494kcal 15732kcal 15971kcal 16209kcal 16447kcal 16686kcal 16924kcal 17163kcal 17401kcal 17639kcal 17878kcal 18116kcal 18354kcal 18593kcal 18831kcal 19070kcal 19308kcal 19546kcal 19785kcal 20023kcal 20261kcal 20500kcal 20738kcal 20977kcal 21215kcal 21453kcal 21692kcal 21930kcal 22168kcal 22407kcal 22645kcal 22884kcal 23122kcal 23360kcal 23599kcal 23837kcal 24076kcal 24314kcal 24552kcal 24791kcal 25029kcal 25267kcal 25506kcal 25744kcal 25983kcal 26221kcal 26459kcal 26698kcal 26936kcal 27174kcal 27413kcal 27651kcal 27890kcal 28128kcal 28366kcal 28605kcal 28843kcal 29081kcal 29320kcal 29558kcal 29797kcal 30035kcal 30273kcal 30512kcal 30750kcal 30988kcal 31227kcal 31465kcal 31704kcal 31942kcal 32180kcal 32419kcal 32657kcal 32895kcal 33134kcal 33372kcal 33611kcal 33849kcal 34087kcal 34326kcal 34564kcal 34802kcal 35041kcal 35279kcal 35518kcal 35756kcal
HIIT
ジャンプなし		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
HIIT
ジャンプあり		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
料理全般 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13349kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14276kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15203kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16130kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17057kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17984kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20209kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21136kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22063kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22990kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23917kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24844kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25771kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26698kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27625kcal 27810kcal
掃除機をかける 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8216kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9090kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9964kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10838kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11712kcal 11887kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12761kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13635kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14509kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15383kcal 15558kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16257kcal 16432kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17131kcal 17306kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18005kcal 18180kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19054kcal 19229kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19928kcal 20103kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20802kcal 20977kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21676kcal 21851kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22550kcal 22725kcal 22900kcal 23074kcal 23249kcal 23424kcal 23599kcal 23774kcal 23948kcal 24123kcal 24298kcal 24473kcal 24648kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25347kcal 25522kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13349kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14276kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15203kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16130kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17057kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17984kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20209kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21136kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22063kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22990kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23917kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24844kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25771kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26698kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27625kcal 27810kcal
部屋の片づけ全般 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9662kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10679kcal 10933kcal 11187kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12204kcal 12459kcal 12713kcal 12967kcal 13221kcal 13476kcal 13730kcal 13984kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15001kcal 15256kcal 15510kcal 15764kcal 16018kcal 16273kcal 16527kcal 16781kcal 17035kcal 17290kcal 17544kcal 17798kcal 18053kcal 18307kcal 18561kcal 18815kcal 19070kcal 19324kcal 19578kcal 19832kcal 20087kcal 20341kcal 20595kcal 20849kcal 21104kcal 21358kcal 21612kcal 21867kcal 22121kcal 22375kcal 22629kcal 22884kcal 23138kcal 23392kcal 23646kcal 23901kcal 24155kcal 24409kcal 24663kcal 24918kcal 25172kcal 25426kcal 25681kcal 25935kcal 26189kcal 26443kcal 26698kcal 26952kcal 27206kcal 27460kcal 27715kcal 27969kcal 28223kcal 28478kcal 28732kcal 28986kcal 29240kcal 29495kcal 29749kcal 30003kcal 30257kcal 30512kcal 30766kcal 31020kcal 31274kcal 31529kcal 31783kcal 32037kcal 32292kcal 32546kcal 32800kcal 33054kcal 33309kcal 33563kcal 33817kcal 34071kcal 34326kcal 34580kcal 34834kcal 35088kcal 35343kcal 35597kcal 35851kcal 36106kcal 36360kcal 36614kcal 36868kcal 37123kcal 37377kcal 37631kcal 37885kcal 38140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
トイレ 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3814kcal 3909kcal 4004kcal 4100kcal 4195kcal 4290kcal 4386kcal 4481kcal 4576kcal 4672kcal 4767kcal 4862kcal 4958kcal 5053kcal 5148kcal 5244kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5721kcal 5816kcal 5911kcal 6007kcal 6102kcal 6197kcal 6293kcal 6388kcal 6483kcal 6579kcal 6674kcal 6769kcal 6865kcal 6960kcal 7055kcal 7151kcal 7246kcal 7341kcal 7437kcal 7532kcal 7628kcal 7723kcal 7818kcal 7914kcal 8009kcal 8104kcal 8200kcal 8295kcal 8390kcal 8486kcal 8581kcal 8676kcal 8772kcal 8867kcal 8962kcal 9058kcal 9153kcal 9248kcal 9344kcal 9439kcal 9535kcal 9630kcal 9725kcal 9821kcal 9916kcal 10011kcal 10107kcal 10202kcal 10297kcal 10393kcal 10488kcal 10583kcal 10679kcal 10774kcal 10869kcal 10965kcal 11060kcal 11156kcal 11251kcal 11346kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12300kcal 12395kcal 12490kcal 12586kcal 12681kcal 12776kcal 12872kcal 12967kcal 13063kcal 13158kcal 13253kcal 13349kcal 13444kcal 13539kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13921kcal 14016kcal 14111kcal 14207kcal 14302kcal
風呂でシャワー 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
風呂で入浴 2781kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3972kcal 4052kcal 4131kcal 4211kcal 4290kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4846kcal 4926kcal 5005kcal 5085kcal 5164kcal 5244kcal 5323kcal 5403kcal 5482kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5879kcal 5959kcal 6038kcal 6118kcal 6197kcal 6277kcal 6356kcal 6436kcal 6515kcal 6595kcal 6674kcal 6753kcal 6833kcal 6912kcal 6992kcal 7071kcal 7151kcal 7230kcal 7310kcal 7389kcal 7469kcal 7548kcal 7628kcal 7707kcal 7786kcal 7866kcal 7945kcal 8025kcal 8104kcal 8184kcal 8263kcal 8343kcal 8422kcal 8502kcal 8581kcal 8661kcal 8740kcal 8819kcal 8899kcal 8978kcal 9058kcal 9137kcal 9217kcal 9296kcal 9376kcal 9455kcal 9535kcal 9614kcal 9693kcal 9773kcal 9852kcal 9932kcal 10011kcal 10091kcal 10170kcal 10250kcal 10329kcal 10409kcal 10488kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10806kcal 10885kcal 10965kcal 11044kcal 11124kcal 11203kcal 11283kcal 11362kcal 11442kcal 11521kcal 11600kcal 11680kcal 11759kcal 11839kcal 11918kcal
デスクワーク 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3512kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4545kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5027kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5578kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6542kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7024kcal 7093kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7575kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8057kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9572kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10054kcal 10123kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
立って仕事をする 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3814kcal 3909kcal 4004kcal 4100kcal 4195kcal 4290kcal 4386kcal 4481kcal 4576kcal 4672kcal 4767kcal 4862kcal 4958kcal 5053kcal 5148kcal 5244kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5721kcal 5816kcal 5911kcal 6007kcal 6102kcal 6197kcal 6293kcal 6388kcal 6483kcal 6579kcal 6674kcal 6769kcal 6865kcal 6960kcal 7055kcal 7151kcal 7246kcal 7341kcal 7437kcal 7532kcal 7628kcal 7723kcal 7818kcal 7914kcal 8009kcal 8104kcal 8200kcal 8295kcal 8390kcal 8486kcal 8581kcal 8676kcal 8772kcal 8867kcal 8962kcal 9058kcal 9153kcal 9248kcal 9344kcal 9439kcal 9535kcal 9630kcal 9725kcal 9821kcal 9916kcal 10011kcal 10107kcal 10202kcal 10297kcal 10393kcal 10488kcal 10583kcal 10679kcal 10774kcal 10869kcal 10965kcal 11060kcal 11156kcal 11251kcal 11346kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12300kcal 12395kcal 12490kcal 12586kcal 12681kcal 12776kcal 12872kcal 12967kcal 13063kcal 13158kcal 13253kcal 13349kcal 13444kcal 13539kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13921kcal 14016kcal 14111kcal 14207kcal 14302kcal
体をよく動かす仕事 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
電車バスに乗車 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3512kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4545kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5027kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5578kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6542kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7024kcal 7093kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7575kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8057kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9572kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10054kcal 10123kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
自動車を運転 4635kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5562kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6489kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7416kcal 7548kcal 7681kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8343kcal 8475kcal 8608kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9270kcal 9402kcal 9535kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10197kcal 10329kcal 10462kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11124kcal 11256kcal 11389kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12051kcal 12183kcal 12316kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12978kcal 13110kcal 13243kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13905kcal 14037kcal 14170kcal 14302kcal 14435kcal 14567kcal 14699kcal 14832kcal 14964kcal 15097kcal 15229kcal 15362kcal 15494kcal 15626kcal 15759kcal 15891kcal 16024kcal 16156kcal 16289kcal 16421kcal 16553kcal 16686kcal 16818kcal 16951kcal 17083kcal 17216kcal 17348kcal 17480kcal 17613kcal 17745kcal 17878kcal 18010kcal 18143kcal 18275kcal 18407kcal 18540kcal 18672kcal 18805kcal 18937kcal 19070kcal 19202kcal 19334kcal 19467kcal 19599kcal 19732kcal 19864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25585kcal 26316kcal 27047kcal 27778kcal 28509kcal 29240kcal 29971kcal 30702kcal 31433kcal 32164kcal 32895kcal 33626kcal 34357kcal 35088kcal 35820kcal 36551kcal 37282kcal 38013kcal 38744kcal 39475kcal 40206kcal 40937kcal 41668kcal 42399kcal 43130kcal 43861kcal 44592kcal 45323kcal 46054kcal 46785kcal 47516kcal 48247kcal 48978kcal 49709kcal 50440kcal 51171kcal 51902kcal 52633kcal 53364kcal 54095kcal 54826kcal 55557kcal 56288kcal 57019kcal 57750kcal 58481kcal 59212kcal 59943kcal 60674kcal 61405kcal 62136kcal 62867kcal 63598kcal 64329kcal 65060kcal 65791kcal 66522kcal 67253kcal 67984kcal 68715kcal 69446kcal 70177kcal 70908kcal 71640kcal 72371kcal 73102kcal 73833kcal 74564kcal 75295kcal 76026kcal 76757kcal 77488kcal 78219kcal 78950kcal 79681kcal 80412kcal 81143kcal 81874kcal 82605kcal 83336kcal 84067kcal 84798kcal 85529kcal 86260kcal 86991kcal 87722kcal 88453kcal 89184kcal 89915kcal 90646kcal 91377kcal 92108kcal 92839kcal 93570kcal 94301kcal 95032kcal 95763kcal 96494kcal 97225kcal 97956kcal 98687kcal 99418kcal 100149kcal 100880kcal 101611kcal 102342kcal 103073kcal 103804kcal 104535kcal 105266kcal 105997kcal 106728kcal 107460kcal 108191kcal 108922kcal 109653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26714kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37139kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43003kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47564kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53428kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59292kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63853kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69717kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74278kcal 74929kcal 75581kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80142kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84703kcal 85354kcal 86006kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90567kcal 91218kcal 91870kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95128kcal 95779kcal 96431kcal 97082kcal 97734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21877kcal 22502kcal 23127kcal 23752kcal 24377kcal 25003kcal 25628kcal 26253kcal 26878kcal 27503kcal 28128kcal 28753kcal 29378kcal 30003kcal 30628kcal 31253kcal 31878kcal 32503kcal 33129kcal 33754kcal 34379kcal 35004kcal 35629kcal 36254kcal 36879kcal 37504kcal 38129kcal 38754kcal 39379kcal 40004kcal 40629kcal 41254kcal 41880kcal 42505kcal 43130kcal 43755kcal 44380kcal 45005kcal 45630kcal 46255kcal 46880kcal 47505kcal 48130kcal 48755kcal 49380kcal 50006kcal 50631kcal 51256kcal 51881kcal 52506kcal 53131kcal 53756kcal 54381kcal 55006kcal 55631kcal 56256kcal 56881kcal 57506kcal 58132kcal 58757kcal 59382kcal 60007kcal 60632kcal 61257kcal 61882kcal 62507kcal 63132kcal 63757kcal 64382kcal 65007kcal 65632kcal 66258kcal 66883kcal 67508kcal 68133kcal 68758kcal 69383kcal 70008kcal 70633kcal 71258kcal 71883kcal 72508kcal 73133kcal 73758kcal 74383kcal 75009kcal 75634kcal 76259kcal 76884kcal 77509kcal 78134kcal 78759kcal 79384kcal 80009kcal 80634kcal 81259kcal 81884kcal 82509kcal 83135kcal 83760kcal 84385kcal 85010kcal 85635kcal 86260kcal 86885kcal 87510kcal 88135kcal 88760kcal 89385kcal 90010kcal 90635kcal 91261kcal 91886kcal 92511kcal 93136kcal 93761kcal
水泳
(速め:全般)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
ダンス
激しい		 16686kcal 17163kcal 17639kcal 18116kcal 18593kcal 19070kcal 19546kcal 20023kcal 20500kcal 20977kcal 21453kcal 21930kcal 22407kcal 22884kcal 23360kcal 23837kcal 24314kcal 24791kcal 25267kcal 25744kcal 26221kcal 26698kcal 27174kcal 27651kcal 28128kcal 28605kcal 29081kcal 29558kcal 30035kcal 30512kcal 30988kcal 31465kcal 31942kcal 32419kcal 32895kcal 33372kcal 33849kcal 34326kcal 34802kcal 35279kcal 35756kcal 36233kcal 36709kcal 37186kcal 37663kcal 38140kcal 38616kcal 39093kcal 39570kcal 40047kcal 40523kcal 41000kcal 41477kcal 41954kcal 42430kcal 42907kcal 43384kcal 43861kcal 44337kcal 44814kcal 45291kcal 45768kcal 46244kcal 46721kcal 47198kcal 47675kcal 48152kcal 48628kcal 49105kcal 49582kcal 50059kcal 50535kcal 51012kcal 51489kcal 51966kcal 52442kcal 52919kcal 53396kcal 53873kcal 54349kcal 54826kcal 55303kcal 55780kcal 56256kcal 56733kcal 57210kcal 57687kcal 58163kcal 58640kcal 59117kcal 59594kcal 60070kcal 60547kcal 61024kcal 61501kcal 61977kcal 62454kcal 62931kcal 63408kcal 63884kcal 64361kcal 64838kcal 65315kcal 65791kcal 66268kcal 66745kcal 67222kcal 67698kcal 68175kcal 68652kcal 69129kcal 69605kcal 70082kcal 70559kcal 71036kcal 71512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16315kcal 16781kcal 17247kcal 17714kcal 18180kcal 18646kcal 19112kcal 19578kcal 20044kcal 20510kcal 20977kcal 21443kcal 21909kcal 22375kcal 22841kcal 23307kcal 23774kcal 24240kcal 24706kcal 25172kcal 25638kcal 26104kcal 26571kcal 27037kcal 27503kcal 27969kcal 28435kcal 28901kcal 29367kcal 29834kcal 30300kcal 30766kcal 31232kcal 31698kcal 32164kcal 32631kcal 33097kcal 33563kcal 34029kcal 34495kcal 34961kcal 35428kcal 35894kcal 36360kcal 36826kcal 37292kcal 37758kcal 38224kcal 38691kcal 39157kcal 39623kcal 40089kcal 40555kcal 41021kcal 41488kcal 41954kcal 42420kcal 42886kcal 43352kcal 43818kcal 44285kcal 44751kcal 45217kcal 45683kcal 46149kcal 46615kcal 47081kcal 47548kcal 48014kcal 48480kcal 48946kcal 49412kcal 49878kcal 50345kcal 50811kcal 51277kcal 51743kcal 52209kcal 52675kcal 53142kcal 53608kcal 54074kcal 54540kcal 55006kcal 55472kcal 55938kcal 56405kcal 56871kcal 57337kcal 57803kcal 58269kcal 58735kcal 59202kcal 59668kcal 60134kcal 60600kcal 61066kcal 61532kcal 61999kcal 62465kcal 62931kcal 63397kcal 63863kcal 64329kcal 64795kcal 65262kcal 65728kcal 66194kcal 66660kcal 67126kcal 67592kcal 68059kcal 68525kcal 68991kcal 69457kcal 69923kcal
水泳
(普通:全般)		 15388kcal 15828kcal 16267kcal 16707kcal 17147kcal 17586kcal 18026kcal 18466kcal 18905kcal 19345kcal 19785kcal 20224kcal 20664kcal 21104kcal 21543kcal 21983kcal 22423kcal 22862kcal 23302kcal 23742kcal 24181kcal 24621kcal 25061kcal 25500kcal 25940kcal 26380kcal 26819kcal 27259kcal 27699kcal 28138kcal 28578kcal 29018kcal 29458kcal 29897kcal 30337kcal 30777kcal 31216kcal 31656kcal 32096kcal 32535kcal 32975kcal 33415kcal 33854kcal 34294kcal 34734kcal 35173kcal 35613kcal 36053kcal 36492kcal 36932kcal 37372kcal 37811kcal 38251kcal 38691kcal 39130kcal 39570kcal 40010kcal 40449kcal 40889kcal 41329kcal 41768kcal 42208kcal 42648kcal 43087kcal 43527kcal 43967kcal 44406kcal 44846kcal 45286kcal 45725kcal 46165kcal 46605kcal 47044kcal 47484kcal 47924kcal 48363kcal 48803kcal 49243kcal 49682kcal 50122kcal 50562kcal 51001kcal 51441kcal 51881kcal 52320kcal 52760kcal 53200kcal 53639kcal 54079kcal 54519kcal 54958kcal 55398kcal 55838kcal 56277kcal 56717kcal 57157kcal 57596kcal 58036kcal 58476kcal 58916kcal 59355kcal 59795kcal 60235kcal 60674kcal 61114kcal 61554kcal 61993kcal 62433kcal 62873kcal 63312kcal 63752kcal 64192kcal 64631kcal 65071kcal 65511kcal 65950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
山登り 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
HIIT
ジャンプあり		 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
ダンス
普通		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16628kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20495kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24362kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28229kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32096kcal 32482kcal 32869kcal 33256kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35963kcal 36349kcal 36736kcal 37123kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39830kcal 40216kcal 40603kcal 40990kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43697kcal 44083kcal 44470kcal 44857kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47564kcal 47950kcal 48337kcal 48724kcal 49110kcal 49497kcal 49884kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51431kcal 51817kcal 52204kcal 52591kcal 52977kcal 53364kcal 53751kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56458kcal 56844kcal 57231kcal 57618kcal 58004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11124kcal 11442kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23201kcal 23519kcal 23837kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25108kcal 25426kcal 25744kcal 26062kcal 26380kcal 26698kcal 27015kcal 27333kcal 27651kcal 27969kcal 28287kcal 28605kcal 28922kcal 29240kcal 29558kcal 29876kcal 30194kcal 30512kcal 30829kcal 31147kcal 31465kcal 31783kcal 32101kcal 32419kcal 32737kcal 33054kcal 33372kcal 33690kcal 34008kcal 34326kcal 34644kcal 34961kcal 35279kcal 35597kcal 35915kcal 36233kcal 36551kcal 36868kcal 37186kcal 37504kcal 37822kcal 38140kcal 38458kcal 38775kcal 39093kcal 39411kcal 39729kcal 40047kcal 40365kcal 40682kcal 41000kcal 41318kcal 41636kcal 41954kcal 42272kcal 42589kcal 42907kcal 43225kcal 43543kcal 43861kcal 44179kcal 44496kcal 44814kcal 45132kcal 45450kcal 45768kcal 46086kcal 46403kcal 46721kcal 47039kcal 47357kcal 47675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11124kcal 11442kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23201kcal 23519kcal 23837kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25108kcal 25426kcal 25744kcal 26062kcal 26380kcal 26698kcal 27015kcal 27333kcal 27651kcal 27969kcal 28287kcal 28605kcal 28922kcal 29240kcal 29558kcal 29876kcal 30194kcal 30512kcal 30829kcal 31147kcal 31465kcal 31783kcal 32101kcal 32419kcal 32737kcal 33054kcal 33372kcal 33690kcal 34008kcal 34326kcal 34644kcal 34961kcal 35279kcal 35597kcal 35915kcal 36233kcal 36551kcal 36868kcal 37186kcal 37504kcal 37822kcal 38140kcal 38458kcal 38775kcal 39093kcal 39411kcal 39729kcal 40047kcal 40365kcal 40682kcal 41000kcal 41318kcal 41636kcal 41954kcal 42272kcal 42589kcal 42907kcal 43225kcal 43543kcal 43861kcal 44179kcal 44496kcal 44814kcal 45132kcal 45450kcal 45768kcal 46086kcal 46403kcal 46721kcal 47039kcal 47357kcal 47675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9826kcal 10107kcal 10387kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11510kcal 11791kcal 12072kcal 12353kcal 12633kcal 12914kcal 13195kcal 13476kcal 13756kcal 14037kcal 14318kcal 14599kcal 14879kcal 15160kcal 15441kcal 15722kcal 16002kcal 16283kcal 16564kcal 16845kcal 17126kcal 17406kcal 17687kcal 17968kcal 18249kcal 18529kcal 18810kcal 19091kcal 19372kcal 19652kcal 19933kcal 20214kcal 20495kcal 20775kcal 21056kcal 21337kcal 21618kcal 21898kcal 22179kcal 22460kcal 22741kcal 23021kcal 23302kcal 23583kcal 23864kcal 24144kcal 24425kcal 24706kcal 24987kcal 25267kcal 25548kcal 25829kcal 26110kcal 26390kcal 26671kcal 26952kcal 27233kcal 27513kcal 27794kcal 28075kcal 28356kcal 28636kcal 28917kcal 29198kcal 29479kcal 29759kcal 30040kcal 30321kcal 30602kcal 30882kcal 31163kcal 31444kcal 31725kcal 32005kcal 32286kcal 32567kcal 32848kcal 33129kcal 33409kcal 33690kcal 33971kcal 34252kcal 34532kcal 34813kcal 35094kcal 35375kcal 35655kcal 35936kcal 36217kcal 36498kcal 36778kcal 37059kcal 37340kcal 37621kcal 37901kcal 38182kcal 38463kcal 38744kcal 39024kcal 39305kcal 39586kcal 39867kcal 40147kcal 40428kcal 40709kcal 40990kcal 41270kcal 41551kcal 41832kcal 42113kcal
踏み台昇降 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
HIIT
ジャンプなし		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
ダンス
ゆっくり		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
筋トレ
スクワット		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
部屋の片づけ全般 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9662kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10679kcal 10933kcal 11187kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12204kcal 12459kcal 12713kcal 12967kcal 13221kcal 13476kcal 13730kcal 13984kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15001kcal 15256kcal 15510kcal 15764kcal 16018kcal 16273kcal 16527kcal 16781kcal 17035kcal 17290kcal 17544kcal 17798kcal 18053kcal 18307kcal 18561kcal 18815kcal 19070kcal 19324kcal 19578kcal 19832kcal 20087kcal 20341kcal 20595kcal 20849kcal 21104kcal 21358kcal 21612kcal 21867kcal 22121kcal 22375kcal 22629kcal 22884kcal 23138kcal 23392kcal 23646kcal 23901kcal 24155kcal 24409kcal 24663kcal 24918kcal 25172kcal 25426kcal 25681kcal 25935kcal 26189kcal 26443kcal 26698kcal 26952kcal 27206kcal 27460kcal 27715kcal 27969kcal 28223kcal 28478kcal 28732kcal 28986kcal 29240kcal 29495kcal 29749kcal 30003kcal 30257kcal 30512kcal 30766kcal 31020kcal 31274kcal 31529kcal 31783kcal 32037kcal 32292kcal 32546kcal 32800kcal 33054kcal 33309kcal 33563kcal 33817kcal 34071kcal 34326kcal 34580kcal 34834kcal 35088kcal 35343kcal 35597kcal 35851kcal 36106kcal 36360kcal 36614kcal 36868kcal 37123kcal 37377kcal 37631kcal 37885kcal 38140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8343kcal 8581kcal 8819kcal 9058kcal 9296kcal 9535kcal 9773kcal 10011kcal 10250kcal 10488kcal 10726kcal 10965kcal 11203kcal 11442kcal 11680kcal 11918kcal 12157kcal 12395kcal 12633kcal 12872kcal 13110kcal 13349kcal 13587kcal 13825kcal 14064kcal 14302kcal 14540kcal 14779kcal 15017kcal 15256kcal 15494kcal 15732kcal 15971kcal 16209kcal 16447kcal 16686kcal 16924kcal 17163kcal 17401kcal 17639kcal 17878kcal 18116kcal 18354kcal 18593kcal 18831kcal 19070kcal 19308kcal 19546kcal 19785kcal 20023kcal 20261kcal 20500kcal 20738kcal 20977kcal 21215kcal 21453kcal 21692kcal 21930kcal 22168kcal 22407kcal 22645kcal 22884kcal 23122kcal 23360kcal 23599kcal 23837kcal 24076kcal 24314kcal 24552kcal 24791kcal 25029kcal 25267kcal 25506kcal 25744kcal 25983kcal 26221kcal 26459kcal 26698kcal 26936kcal 27174kcal 27413kcal 27651kcal 27890kcal 28128kcal 28366kcal 28605kcal 28843kcal 29081kcal 29320kcal 29558kcal 29797kcal 30035kcal 30273kcal 30512kcal 30750kcal 30988kcal 31227kcal 31465kcal 31704kcal 31942kcal 32180kcal 32419kcal 32657kcal 32895kcal 33134kcal 33372kcal 33611kcal 33849kcal 34087kcal 34326kcal 34564kcal 34802kcal 35041kcal 35279kcal 35518kcal 35756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7972kcal 8200kcal 8427kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9566kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10477kcal 10705kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11616kcal 11844kcal 12072kcal 12300kcal 12527kcal 12755kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13666kcal 13894kcal 14122kcal 14350kcal 14578kcal 14805kcal 15033kcal 15261kcal 15489kcal 15716kcal 15944kcal 16172kcal 16400kcal 16628kcal 16855kcal 17083kcal 17311kcal 17539kcal 17766kcal 17994kcal 18222kcal 18450kcal 18678kcal 18905kcal 19133kcal 19361kcal 19589kcal 19817kcal 20044kcal 20272kcal 20500kcal 20728kcal 20955kcal 21183kcal 21411kcal 21639kcal 21867kcal 22094kcal 22322kcal 22550kcal 22778kcal 23005kcal 23233kcal 23461kcal 23689kcal 23917kcal 24144kcal 24372kcal 24600kcal 24828kcal 25055kcal 25283kcal 25511kcal 25739kcal 25967kcal 26194kcal 26422kcal 26650kcal 26878kcal 27106kcal 27333kcal 27561kcal 27789kcal 28017kcal 28244kcal 28472kcal 28700kcal 28928kcal 29156kcal 29383kcal 29611kcal 29839kcal 30067kcal 30294kcal 30522kcal 30750kcal 30978kcal 31206kcal 31433kcal 31661kcal 31889kcal 32117kcal 32345kcal 32572kcal 32800kcal 33028kcal 33256kcal 33483kcal 33711kcal 33939kcal 34167kcal
ヨガ
パワー		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
筋トレ
腹筋運動		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8857kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10266kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12279kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13688kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15701kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17110kcal 17311kcal 17512kcal 17714kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19123kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20532kcal 20733kcal 20934kcal 21136kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22545kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23954kcal 24155kcal 24356kcal 24558kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25967kcal 26168kcal 26369kcal 26571kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27376kcal 27577kcal 27778kcal 27980kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29389kcal 29590kcal 29791kcal 29993kcal 30194kcal
筋トレ
背筋運動		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8857kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10266kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12279kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13688kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15701kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17110kcal 17311kcal 17512kcal 17714kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19123kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20532kcal 20733kcal 20934kcal 21136kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22545kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23954kcal 24155kcal 24356kcal 24558kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25967kcal 26168kcal 26369kcal 26571kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27376kcal 27577kcal 27778kcal 27980kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29389kcal 29590kcal 29791kcal 29993kcal 30194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8857kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10266kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12279kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13688kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15701kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17110kcal 17311kcal 17512kcal 17714kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19123kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20532kcal 20733kcal 20934kcal 21136kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22545kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23954kcal 24155kcal 24356kcal 24558kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25967kcal 26168kcal 26369kcal 26571kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27376kcal 27577kcal 27778kcal 27980kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29389kcal 29590kcal 29791kcal 29993kcal 30194kcal
筋トレ
懸垂		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8857kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10266kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12279kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13688kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15701kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17110kcal 17311kcal 17512kcal 17714kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19123kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20532kcal 20733kcal 20934kcal 21136kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22545kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23954kcal 24155kcal 24356kcal 24558kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25967kcal 26168kcal 26369kcal 26571kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27376kcal 27577kcal 27778kcal 27980kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29389kcal 29590kcal 29791kcal 29993kcal 30194kcal
トランポリン
ゆっくり		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13349kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14276kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15203kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16130kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17057kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17984kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20209kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21136kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22063kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22990kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23917kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24844kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25771kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26698kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27625kcal 27810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13349kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14276kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15203kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16130kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17057kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17984kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20209kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21136kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22063kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22990kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23917kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24844kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25771kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26698kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27625kcal 27810kcal
料理全般 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13349kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14276kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15203kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16130kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17057kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17984kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20209kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21136kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22063kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22990kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23917kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24844kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25771kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26698kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27625kcal 27810kcal
掃除機をかける 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8216kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9090kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9964kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10838kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11712kcal 11887kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12761kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13635kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14509kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15383kcal 15558kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16257kcal 16432kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17131kcal 17306kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18005kcal 18180kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19054kcal 19229kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19928kcal 20103kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20802kcal 20977kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21676kcal 21851kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22550kcal 22725kcal 22900kcal 23074kcal 23249kcal 23424kcal 23599kcal 23774kcal 23948kcal 24123kcal 24298kcal 24473kcal 24648kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25347kcal 25522kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
体をよく動かす仕事 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
皿洗い 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
ヨガ
ハタ		 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4635kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5562kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6489kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7416kcal 7548kcal 7681kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8343kcal 8475kcal 8608kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9270kcal 9402kcal 9535kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10197kcal 10329kcal 10462kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11124kcal 11256kcal 11389kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12051kcal 12183kcal 12316kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12978kcal 13110kcal 13243kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13905kcal 14037kcal 14170kcal 14302kcal 14435kcal 14567kcal 14699kcal 14832kcal 14964kcal 15097kcal 15229kcal 15362kcal 15494kcal 15626kcal 15759kcal 15891kcal 16024kcal 16156kcal 16289kcal 16421kcal 16553kcal 16686kcal 16818kcal 16951kcal 17083kcal 17216kcal 17348kcal 17480kcal 17613kcal 17745kcal 17878kcal 18010kcal 18143kcal 18275kcal 18407kcal 18540kcal 18672kcal 18805kcal 18937kcal 19070kcal 19202kcal 19334kcal 19467kcal 19599kcal 19732kcal 19864kcal
自動車を運転 4635kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5562kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6489kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7416kcal 7548kcal 7681kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8343kcal 8475kcal 8608kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9270kcal 9402kcal 9535kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10197kcal 10329kcal 10462kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11124kcal 11256kcal 11389kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12051kcal 12183kcal 12316kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12978kcal 13110kcal 13243kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13905kcal 14037kcal 14170kcal 14302kcal 14435kcal 14567kcal 14699kcal 14832kcal 14964kcal 15097kcal 15229kcal 15362kcal 15494kcal 15626kcal 15759kcal 15891kcal 16024kcal 16156kcal 16289kcal 16421kcal 16553kcal 16686kcal 16818kcal 16951kcal 17083kcal 17216kcal 17348kcal 17480kcal 17613kcal 17745kcal 17878kcal 18010kcal 18143kcal 18275kcal 18407kcal 18540kcal 18672kcal 18805kcal 18937kcal 19070kcal 19202kcal 19334kcal 19467kcal 19599kcal 19732kcal 19864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
風呂でシャワー 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
トイレ 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3814kcal 3909kcal 4004kcal 4100kcal 4195kcal 4290kcal 4386kcal 4481kcal 4576kcal 4672kcal 4767kcal 4862kcal 4958kcal 5053kcal 5148kcal 5244kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5721kcal 5816kcal 5911kcal 6007kcal 6102kcal 6197kcal 6293kcal 6388kcal 6483kcal 6579kcal 6674kcal 6769kcal 6865kcal 6960kcal 7055kcal 7151kcal 7246kcal 7341kcal 7437kcal 7532kcal 7628kcal 7723kcal 7818kcal 7914kcal 8009kcal 8104kcal 8200kcal 8295kcal 8390kcal 8486kcal 8581kcal 8676kcal 8772kcal 8867kcal 8962kcal 9058kcal 9153kcal 9248kcal 9344kcal 9439kcal 9535kcal 9630kcal 9725kcal 9821kcal 9916kcal 10011kcal 10107kcal 10202kcal 10297kcal 10393kcal 10488kcal 10583kcal 10679kcal 10774kcal 10869kcal 10965kcal 11060kcal 11156kcal 11251kcal 11346kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12300kcal 12395kcal 12490kcal 12586kcal 12681kcal 12776kcal 12872kcal 12967kcal 13063kcal 13158kcal 13253kcal 13349kcal 13444kcal 13539kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13921kcal 14016kcal 14111kcal 14207kcal 14302kcal
立って仕事をする 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3814kcal 3909kcal 4004kcal 4100kcal 4195kcal 4290kcal 4386kcal 4481kcal 4576kcal 4672kcal 4767kcal 4862kcal 4958kcal 5053kcal 5148kcal 5244kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5721kcal 5816kcal 5911kcal 6007kcal 6102kcal 6197kcal 6293kcal 6388kcal 6483kcal 6579kcal 6674kcal 6769kcal 6865kcal 6960kcal 7055kcal 7151kcal 7246kcal 7341kcal 7437kcal 7532kcal 7628kcal 7723kcal 7818kcal 7914kcal 8009kcal 8104kcal 8200kcal 8295kcal 8390kcal 8486kcal 8581kcal 8676kcal 8772kcal 8867kcal 8962kcal 9058kcal 9153kcal 9248kcal 9344kcal 9439kcal 9535kcal 9630kcal 9725kcal 9821kcal 9916kcal 10011kcal 10107kcal 10202kcal 10297kcal 10393kcal 10488kcal 10583kcal 10679kcal 10774kcal 10869kcal 10965kcal 11060kcal 11156kcal 11251kcal 11346kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12300kcal 12395kcal 12490kcal 12586kcal 12681kcal 12776kcal 12872kcal 12967kcal 13063kcal 13158kcal 13253kcal 13349kcal 13444kcal 13539kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13921kcal 14016kcal 14111kcal 14207kcal 14302kcal
風呂で入浴 2781kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3972kcal 4052kcal 4131kcal 4211kcal 4290kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4846kcal 4926kcal 5005kcal 5085kcal 5164kcal 5244kcal 5323kcal 5403kcal 5482kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5879kcal 5959kcal 6038kcal 6118kcal 6197kcal 6277kcal 6356kcal 6436kcal 6515kcal 6595kcal 6674kcal 6753kcal 6833kcal 6912kcal 6992kcal 7071kcal 7151kcal 7230kcal 7310kcal 7389kcal 7469kcal 7548kcal 7628kcal 7707kcal 7786kcal 7866kcal 7945kcal 8025kcal 8104kcal 8184kcal 8263kcal 8343kcal 8422kcal 8502kcal 8581kcal 8661kcal 8740kcal 8819kcal 8899kcal 8978kcal 9058kcal 9137kcal 9217kcal 9296kcal 9376kcal 9455kcal 9535kcal 9614kcal 9693kcal 9773kcal 9852kcal 9932kcal 10011kcal 10091kcal 10170kcal 10250kcal 10329kcal 10409kcal 10488kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10806kcal 10885kcal 10965kcal 11044kcal 11124kcal 11203kcal 11283kcal 11362kcal 11442kcal 11521kcal 11600kcal 11680kcal 11759kcal 11839kcal 11918kcal
デスクワーク 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3512kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4545kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5027kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5578kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6542kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7024kcal 7093kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7575kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8057kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9572kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10054kcal 10123kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
電車バスに乗車 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3512kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4545kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5027kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5578kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6542kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7024kcal 7093kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7575kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8057kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9572kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10054kcal 10123kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ