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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11596kcal 11927kcal 12259kcal 12590kcal 12921kcal 13253kcal 13584kcal 13915kcal 14247kcal 14578kcal 14909kcal 15240kcal 15572kcal 15903kcal 16234kcal 16566kcal 16897kcal 17228kcal 17560kcal 17891kcal 18222kcal 18554kcal 18885kcal 19216kcal 19548kcal 19879kcal 20210kcal 20542kcal 20873kcal 21204kcal 21536kcal 21867kcal 22198kcal 22530kcal 22861kcal 23192kcal 23524kcal 23855kcal 24186kcal 24518kcal 24849kcal 25180kcal 25512kcal 25843kcal 26174kcal 26506kcal 26837kcal 27168kcal 27500kcal 27831kcal 28162kcal 28494kcal 28825kcal 29156kcal 29487kcal 29819kcal 30150kcal 30481kcal 30813kcal 31144kcal 31475kcal 31807kcal 32138kcal 32469kcal 32801kcal 33132kcal 33463kcal 33795kcal 34126kcal 34457kcal 34789kcal 35120kcal 35451kcal 35783kcal 36114kcal 36445kcal 36777kcal 37108kcal 37439kcal 37771kcal 38102kcal 38433kcal 38765kcal 39096kcal 39427kcal 39759kcal 40090kcal 40421kcal 40753kcal 41084kcal 41415kcal 41747kcal 42078kcal 42409kcal 42741kcal 43072kcal 43403kcal 43734kcal 44066kcal 44397kcal 44728kcal 45060kcal 45391kcal 45722kcal 46054kcal 46385kcal 46716kcal 47048kcal 47379kcal 47710kcal 48042kcal 48373kcal 48704kcal 49036kcal 49367kcal 49698kcal
山登り 21574kcal 22191kcal 22807kcal 23423kcal 24040kcal 24656kcal 25273kcal 25889kcal 26506kcal 27122kcal 27738kcal 28355kcal 28971kcal 29588kcal 30204kcal 30821kcal 31437kcal 32053kcal 32670kcal 33286kcal 33903kcal 34519kcal 35135kcal 35752kcal 36368kcal 36985kcal 37601kcal 38218kcal 38834kcal 39450kcal 40067kcal 40683kcal 41300kcal 41916kcal 42532kcal 43149kcal 43765kcal 44382kcal 44998kcal 45615kcal 46231kcal 46847kcal 47464kcal 48080kcal 48697kcal 49313kcal 49930kcal 50546kcal 51162kcal 51779kcal 52395kcal 53012kcal 53628kcal 54244kcal 54861kcal 55477kcal 56094kcal 56710kcal 57327kcal 57943kcal 58559kcal 59176kcal 59792kcal 60409kcal 61025kcal 61642kcal 62258kcal 62874kcal 63491kcal 64107kcal 64724kcal 65340kcal 65956kcal 66573kcal 67189kcal 67806kcal 68422kcal 69039kcal 69655kcal 70271kcal 70888kcal 71504kcal 72121kcal 72737kcal 73353kcal 73970kcal 74586kcal 75203kcal 75819kcal 76436kcal 77052kcal 77668kcal 78285kcal 78901kcal 79518kcal 80134kcal 80751kcal 81367kcal 81983kcal 82600kcal 83216kcal 83833kcal 84449kcal 85065kcal 85682kcal 86298kcal 86915kcal 87531kcal 88148kcal 88764kcal 89380kcal 89997kcal 90613kcal 91230kcal 91846kcal 92463kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16181kcal 16643kcal 17105kcal 17567kcal 18030kcal 18492kcal 18954kcal 19417kcal 19879kcal 20341kcal 20804kcal 21266kcal 21728kcal 22191kcal 22653kcal 23115kcal 23578kcal 24040kcal 24502kcal 24965kcal 25427kcal 25889kcal 26351kcal 26814kcal 27276kcal 27738kcal 28201kcal 28663kcal 29125kcal 29588kcal 30050kcal 30512kcal 30975kcal 31437kcal 31899kcal 32362kcal 32824kcal 33286kcal 33748kcal 34211kcal 34673kcal 35135kcal 35598kcal 36060kcal 36522kcal 36985kcal 37447kcal 37909kcal 38372kcal 38834kcal 39296kcal 39759kcal 40221kcal 40683kcal 41146kcal 41608kcal 42070kcal 42532kcal 42995kcal 43457kcal 43919kcal 44382kcal 44844kcal 45306kcal 45769kcal 46231kcal 46693kcal 47156kcal 47618kcal 48080kcal 48543kcal 49005kcal 49467kcal 49930kcal 50392kcal 50854kcal 51316kcal 51779kcal 52241kcal 52703kcal 53166kcal 53628kcal 54090kcal 54553kcal 55015kcal 55477kcal 55940kcal 56402kcal 56864kcal 57327kcal 57789kcal 58251kcal 58714kcal 59176kcal 59638kcal 60100kcal 60563kcal 61025kcal 61487kcal 61950kcal 62412kcal 62874kcal 63337kcal 63799kcal 64261kcal 64724kcal 65186kcal 65648kcal 66111kcal 66573kcal 67035kcal 67497kcal 67960kcal 68422kcal 68884kcal 69347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21574kcal 22191kcal 22807kcal 23423kcal 24040kcal 24656kcal 25273kcal 25889kcal 26506kcal 27122kcal 27738kcal 28355kcal 28971kcal 29588kcal 30204kcal 30821kcal 31437kcal 32053kcal 32670kcal 33286kcal 33903kcal 34519kcal 35135kcal 35752kcal 36368kcal 36985kcal 37601kcal 38218kcal 38834kcal 39450kcal 40067kcal 40683kcal 41300kcal 41916kcal 42532kcal 43149kcal 43765kcal 44382kcal 44998kcal 45615kcal 46231kcal 46847kcal 47464kcal 48080kcal 48697kcal 49313kcal 49930kcal 50546kcal 51162kcal 51779kcal 52395kcal 53012kcal 53628kcal 54244kcal 54861kcal 55477kcal 56094kcal 56710kcal 57327kcal 57943kcal 58559kcal 59176kcal 59792kcal 60409kcal 61025kcal 61642kcal 62258kcal 62874kcal 63491kcal 64107kcal 64724kcal 65340kcal 65956kcal 66573kcal 67189kcal 67806kcal 68422kcal 69039kcal 69655kcal 70271kcal 70888kcal 71504kcal 72121kcal 72737kcal 73353kcal 73970kcal 74586kcal 75203kcal 75819kcal 76436kcal 77052kcal 77668kcal 78285kcal 78901kcal 79518kcal 80134kcal 80751kcal 81367kcal 81983kcal 82600kcal 83216kcal 83833kcal 84449kcal 85065kcal 85682kcal 86298kcal 86915kcal 87531kcal 88148kcal 88764kcal 89380kcal 89997kcal 90613kcal 91230kcal 91846kcal 92463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26968kcal 27738kcal 28509kcal 29279kcal 30050kcal 30821kcal 31591kcal 32362kcal 33132kcal 33903kcal 34673kcal 35444kcal 36214kcal 36985kcal 37755kcal 38526kcal 39296kcal 40067kcal 40837kcal 41608kcal 42378kcal 43149kcal 43919kcal 44690kcal 45460kcal 46231kcal 47002kcal 47772kcal 48543kcal 49313kcal 50084kcal 50854kcal 51625kcal 52395kcal 53166kcal 53936kcal 54707kcal 55477kcal 56248kcal 57018kcal 57789kcal 58559kcal 59330kcal 60100kcal 60871kcal 61642kcal 62412kcal 63183kcal 63953kcal 64724kcal 65494kcal 66265kcal 67035kcal 67806kcal 68576kcal 69347kcal 70117kcal 70888kcal 71658kcal 72429kcal 73199kcal 73970kcal 74740kcal 75511kcal 76281kcal 77052kcal 77823kcal 78593kcal 79364kcal 80134kcal 80905kcal 81675kcal 82446kcal 83216kcal 83987kcal 84757kcal 85528kcal 86298kcal 87069kcal 87839kcal 88610kcal 89380kcal 90151kcal 90921kcal 91692kcal 92463kcal 93233kcal 94004kcal 94774kcal 95545kcal 96315kcal 97086kcal 97856kcal 98627kcal 99397kcal 100168kcal 100938kcal 101709kcal 102479kcal 103250kcal 104020kcal 104791kcal 105561kcal 106332kcal 107102kcal 107873kcal 108644kcal 109414kcal 110185kcal 110955kcal 111726kcal 112496kcal 113267kcal 114037kcal 114808kcal 115578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23732kcal 24410kcal 25088kcal 25766kcal 26444kcal 27122kcal 27800kcal 28478kcal 29156kcal 29834kcal 30512kcal 31190kcal 31868kcal 32546kcal 33225kcal 33903kcal 34581kcal 35259kcal 35937kcal 36615kcal 37293kcal 37971kcal 38649kcal 39327kcal 40005kcal 40683kcal 41361kcal 42039kcal 42717kcal 43395kcal 44074kcal 44752kcal 45430kcal 46108kcal 46786kcal 47464kcal 48142kcal 48820kcal 49498kcal 50176kcal 50854kcal 51532kcal 52210kcal 52888kcal 53566kcal 54244kcal 54923kcal 55601kcal 56279kcal 56957kcal 57635kcal 58313kcal 58991kcal 59669kcal 60347kcal 61025kcal 61703kcal 62381kcal 63059kcal 63737kcal 64415kcal 65093kcal 65772kcal 66450kcal 67128kcal 67806kcal 68484kcal 69162kcal 69840kcal 70518kcal 71196kcal 71874kcal 72552kcal 73230kcal 73908kcal 74586kcal 75264kcal 75942kcal 76621kcal 77299kcal 77977kcal 78655kcal 79333kcal 80011kcal 80689kcal 81367kcal 82045kcal 82723kcal 83401kcal 84079kcal 84757kcal 85435kcal 86113kcal 86791kcal 87469kcal 88148kcal 88826kcal 89504kcal 90182kcal 90860kcal 91538kcal 92216kcal 92894kcal 93572kcal 94250kcal 94928kcal 95606kcal 96284kcal 96962kcal 97640kcal 98318kcal 98997kcal 99675kcal 100353kcal 101031kcal 101709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31822kcal 32731kcal 33641kcal 34550kcal 35459kcal 36368kcal 37277kcal 38187kcal 39096kcal 40005kcal 40914kcal 41824kcal 42733kcal 43642kcal 44551kcal 45460kcal 46370kcal 47279kcal 48188kcal 49097kcal 50007kcal 50916kcal 51825kcal 52734kcal 53643kcal 54553kcal 55462kcal 56371kcal 57280kcal 58190kcal 59099kcal 60008kcal 60917kcal 61826kcal 62736kcal 63645kcal 64554kcal 65463kcal 66373kcal 67282kcal 68191kcal 69100kcal 70009kcal 70919kcal 71828kcal 72737kcal 73646kcal 74555kcal 75465kcal 76374kcal 77283kcal 78192kcal 79102kcal 80011kcal 80920kcal 81829kcal 82738kcal 83648kcal 84557kcal 85466kcal 86375kcal 87285kcal 88194kcal 89103kcal 90012kcal 90921kcal 91831kcal 92740kcal 93649kcal 94558kcal 95468kcal 96377kcal 97286kcal 98195kcal 99104kcal 100014kcal 100923kcal 101832kcal 102741kcal 103651kcal 104560kcal 105469kcal 106378kcal 107287kcal 108197kcal 109106kcal 110015kcal 110924kcal 111833kcal 112743kcal 113652kcal 114561kcal 115470kcal 116380kcal 117289kcal 118198kcal 119107kcal 120016kcal 120926kcal 121835kcal 122744kcal 123653kcal 124563kcal 125472kcal 126381kcal 127290kcal 128199kcal 129109kcal 130018kcal 130927kcal 131836kcal 132746kcal 133655kcal 134564kcal 135473kcal 136382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33171kcal 34118kcal 35066kcal 36014kcal 36962kcal 37909kcal 38857kcal 39805kcal 40753kcal 41700kcal 42648kcal 43596kcal 44544kcal 45491kcal 46439kcal 47387kcal 48335kcal 49282kcal 50230kcal 51178kcal 52126kcal 53073kcal 54021kcal 54969kcal 55916kcal 56864kcal 57812kcal 58760kcal 59707kcal 60655kcal 61603kcal 62551kcal 63498kcal 64446kcal 65394kcal 66342kcal 67289kcal 68237kcal 69185kcal 70133kcal 71080kcal 72028kcal 72976kcal 73924kcal 74871kcal 75819kcal 76767kcal 77715kcal 78662kcal 79610kcal 80558kcal 81506kcal 82453kcal 83401kcal 84349kcal 85297kcal 86244kcal 87192kcal 88140kcal 89088kcal 90035kcal 90983kcal 91931kcal 92879kcal 93826kcal 94774kcal 95722kcal 96670kcal 97617kcal 98565kcal 99513kcal 100461kcal 101408kcal 102356kcal 103304kcal 104252kcal 105199kcal 106147kcal 107095kcal 108043kcal 108990kcal 109938kcal 110886kcal 111833kcal 112781kcal 113729kcal 114677kcal 115624kcal 116572kcal 117520kcal 118468kcal 119415kcal 120363kcal 121311kcal 122259kcal 123206kcal 124154kcal 125102kcal 126050kcal 126997kcal 127945kcal 128893kcal 129841kcal 130788kcal 131736kcal 132684kcal 133632kcal 134579kcal 135527kcal 136475kcal 137423kcal 138370kcal 139318kcal 140266kcal 141214kcal 142161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14293kcal 14701kcal 15109kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20418kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23685kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26952kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30219kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32261kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35528kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38795kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40837kcal 41246kcal 41654kcal 42062kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44104kcal 44513kcal 44921kcal 45329kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47371kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50638kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52680kcal 53089kcal 53497kcal 53905kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55947kcal 56356kcal 56764kcal 57172kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59214kcal 59623kcal 60031kcal 60439kcal 60848kcal 61256kcal
水泳
(普通:全般)		 22383kcal 23023kcal 23662kcal 24302kcal 24941kcal 25581kcal 26220kcal 26860kcal 27500kcal 28139kcal 28779kcal 29418kcal 30058kcal 30697kcal 31337kcal 31976kcal 32616kcal 33255kcal 33895kcal 34534kcal 35174kcal 35814kcal 36453kcal 37093kcal 37732kcal 38372kcal 39011kcal 39651kcal 40290kcal 40930kcal 41569kcal 42209kcal 42848kcal 43488kcal 44127kcal 44767kcal 45407kcal 46046kcal 46686kcal 47325kcal 47965kcal 48604kcal 49244kcal 49883kcal 50523kcal 51162kcal 51802kcal 52441kcal 53081kcal 53721kcal 54360kcal 55000kcal 55639kcal 56279kcal 56918kcal 57558kcal 58197kcal 58837kcal 59476kcal 60116kcal 60755kcal 61395kcal 62034kcal 62674kcal 63314kcal 63953kcal 64593kcal 65232kcal 65872kcal 66511kcal 67151kcal 67790kcal 68430kcal 69069kcal 69709kcal 70348kcal 70988kcal 71628kcal 72267kcal 72907kcal 73546kcal 74186kcal 74825kcal 75465kcal 76104kcal 76744kcal 77383kcal 78023kcal 78662kcal 79302kcal 79941kcal 80581kcal 81221kcal 81860kcal 82500kcal 83139kcal 83779kcal 84418kcal 85058kcal 85697kcal 86337kcal 86976kcal 87616kcal 88255kcal 88895kcal 89535kcal 90174kcal 90814kcal 91453kcal 92093kcal 92732kcal 93372kcal 94011kcal 94651kcal 95290kcal 95930kcal
水泳
(速め:全般)		 26968kcal 27738kcal 28509kcal 29279kcal 30050kcal 30821kcal 31591kcal 32362kcal 33132kcal 33903kcal 34673kcal 35444kcal 36214kcal 36985kcal 37755kcal 38526kcal 39296kcal 40067kcal 40837kcal 41608kcal 42378kcal 43149kcal 43919kcal 44690kcal 45460kcal 46231kcal 47002kcal 47772kcal 48543kcal 49313kcal 50084kcal 50854kcal 51625kcal 52395kcal 53166kcal 53936kcal 54707kcal 55477kcal 56248kcal 57018kcal 57789kcal 58559kcal 59330kcal 60100kcal 60871kcal 61642kcal 62412kcal 63183kcal 63953kcal 64724kcal 65494kcal 66265kcal 67035kcal 67806kcal 68576kcal 69347kcal 70117kcal 70888kcal 71658kcal 72429kcal 73199kcal 73970kcal 74740kcal 75511kcal 76281kcal 77052kcal 77823kcal 78593kcal 79364kcal 80134kcal 80905kcal 81675kcal 82446kcal 83216kcal 83987kcal 84757kcal 85528kcal 86298kcal 87069kcal 87839kcal 88610kcal 89380kcal 90151kcal 90921kcal 91692kcal 92463kcal 93233kcal 94004kcal 94774kcal 95545kcal 96315kcal 97086kcal 97856kcal 98627kcal 99397kcal 100168kcal 100938kcal 101709kcal 102479kcal 103250kcal 104020kcal 104791kcal 105561kcal 106332kcal 107102kcal 107873kcal 108644kcal 109414kcal 110185kcal 110955kcal 111726kcal 112496kcal 113267kcal 114037kcal 114808kcal 115578kcal
水泳
(バタフライ)		 37216kcal 38279kcal 39343kcal 40406kcal 41469kcal 42532kcal 43596kcal 44659kcal 45722kcal 46786kcal 47849kcal 48912kcal 49976kcal 51039kcal 52102kcal 53166kcal 54229kcal 55292kcal 56356kcal 57419kcal 58482kcal 59546kcal 60609kcal 61672kcal 62736kcal 63799kcal 64862kcal 65926kcal 66989kcal 68052kcal 69116kcal 70179kcal 71242kcal 72306kcal 73369kcal 74432kcal 75496kcal 76559kcal 77622kcal 78686kcal 79749kcal 80812kcal 81875kcal 82939kcal 84002kcal 85065kcal 86129kcal 87192kcal 88255kcal 89319kcal 90382kcal 91445kcal 92509kcal 93572kcal 94635kcal 95699kcal 96762kcal 97825kcal 98889kcal 99952kcal 101015kcal 102079kcal 103142kcal 104205kcal 105269kcal 106332kcal 107395kcal 108459kcal 109522kcal 110585kcal 111649kcal 112712kcal 113775kcal 114839kcal 115902kcal 116965kcal 118029kcal 119092kcal 120155kcal 121218kcal 122282kcal 123345kcal 124408kcal 125472kcal 126535kcal 127598kcal 128662kcal 129725kcal 130788kcal 131852kcal 132915kcal 133978kcal 135042kcal 136105kcal 137168kcal 138232kcal 139295kcal 140358kcal 141422kcal 142485kcal 143548kcal 144612kcal 145675kcal 146738kcal 147802kcal 148865kcal 149928kcal 150992kcal 152055kcal 153118kcal 154182kcal 155245kcal 156308kcal 157372kcal 158435kcal 159498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16181kcal 16643kcal 17105kcal 17567kcal 18030kcal 18492kcal 18954kcal 19417kcal 19879kcal 20341kcal 20804kcal 21266kcal 21728kcal 22191kcal 22653kcal 23115kcal 23578kcal 24040kcal 24502kcal 24965kcal 25427kcal 25889kcal 26351kcal 26814kcal 27276kcal 27738kcal 28201kcal 28663kcal 29125kcal 29588kcal 30050kcal 30512kcal 30975kcal 31437kcal 31899kcal 32362kcal 32824kcal 33286kcal 33748kcal 34211kcal 34673kcal 35135kcal 35598kcal 36060kcal 36522kcal 36985kcal 37447kcal 37909kcal 38372kcal 38834kcal 39296kcal 39759kcal 40221kcal 40683kcal 41146kcal 41608kcal 42070kcal 42532kcal 42995kcal 43457kcal 43919kcal 44382kcal 44844kcal 45306kcal 45769kcal 46231kcal 46693kcal 47156kcal 47618kcal 48080kcal 48543kcal 49005kcal 49467kcal 49930kcal 50392kcal 50854kcal 51316kcal 51779kcal 52241kcal 52703kcal 53166kcal 53628kcal 54090kcal 54553kcal 55015kcal 55477kcal 55940kcal 56402kcal 56864kcal 57327kcal 57789kcal 58251kcal 58714kcal 59176kcal 59638kcal 60100kcal 60563kcal 61025kcal 61487kcal 61950kcal 62412kcal 62874kcal 63337kcal 63799kcal 64261kcal 64724kcal 65186kcal 65648kcal 66111kcal 66573kcal 67035kcal 67497kcal 67960kcal 68422kcal 68884kcal 69347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21574kcal 22191kcal 22807kcal 23423kcal 24040kcal 24656kcal 25273kcal 25889kcal 26506kcal 27122kcal 27738kcal 28355kcal 28971kcal 29588kcal 30204kcal 30821kcal 31437kcal 32053kcal 32670kcal 33286kcal 33903kcal 34519kcal 35135kcal 35752kcal 36368kcal 36985kcal 37601kcal 38218kcal 38834kcal 39450kcal 40067kcal 40683kcal 41300kcal 41916kcal 42532kcal 43149kcal 43765kcal 44382kcal 44998kcal 45615kcal 46231kcal 46847kcal 47464kcal 48080kcal 48697kcal 49313kcal 49930kcal 50546kcal 51162kcal 51779kcal 52395kcal 53012kcal 53628kcal 54244kcal 54861kcal 55477kcal 56094kcal 56710kcal 57327kcal 57943kcal 58559kcal 59176kcal 59792kcal 60409kcal 61025kcal 61642kcal 62258kcal 62874kcal 63491kcal 64107kcal 64724kcal 65340kcal 65956kcal 66573kcal 67189kcal 67806kcal 68422kcal 69039kcal 69655kcal 70271kcal 70888kcal 71504kcal 72121kcal 72737kcal 73353kcal 73970kcal 74586kcal 75203kcal 75819kcal 76436kcal 77052kcal 77668kcal 78285kcal 78901kcal 79518kcal 80134kcal 80751kcal 81367kcal 81983kcal 82600kcal 83216kcal 83833kcal 84449kcal 85065kcal 85682kcal 86298kcal 86915kcal 87531kcal 88148kcal 88764kcal 89380kcal 89997kcal 90613kcal 91230kcal 91846kcal 92463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26968kcal 27738kcal 28509kcal 29279kcal 30050kcal 30821kcal 31591kcal 32362kcal 33132kcal 33903kcal 34673kcal 35444kcal 36214kcal 36985kcal 37755kcal 38526kcal 39296kcal 40067kcal 40837kcal 41608kcal 42378kcal 43149kcal 43919kcal 44690kcal 45460kcal 46231kcal 47002kcal 47772kcal 48543kcal 49313kcal 50084kcal 50854kcal 51625kcal 52395kcal 53166kcal 53936kcal 54707kcal 55477kcal 56248kcal 57018kcal 57789kcal 58559kcal 59330kcal 60100kcal 60871kcal 61642kcal 62412kcal 63183kcal 63953kcal 64724kcal 65494kcal 66265kcal 67035kcal 67806kcal 68576kcal 69347kcal 70117kcal 70888kcal 71658kcal 72429kcal 73199kcal 73970kcal 74740kcal 75511kcal 76281kcal 77052kcal 77823kcal 78593kcal 79364kcal 80134kcal 80905kcal 81675kcal 82446kcal 83216kcal 83987kcal 84757kcal 85528kcal 86298kcal 87069kcal 87839kcal 88610kcal 89380kcal 90151kcal 90921kcal 91692kcal 92463kcal 93233kcal 94004kcal 94774kcal 95545kcal 96315kcal 97086kcal 97856kcal 98627kcal 99397kcal 100168kcal 100938kcal 101709kcal 102479kcal 103250kcal 104020kcal 104791kcal 105561kcal 106332kcal 107102kcal 107873kcal 108644kcal 109414kcal 110185kcal 110955kcal 111726kcal 112496kcal 113267kcal 114037kcal 114808kcal 115578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40699kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42163kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43627kcal 43919kcal
筋トレ
背筋運動		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40699kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42163kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43627kcal 43919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40699kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42163kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43627kcal 43919kcal
筋トレ
懸垂		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40699kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42163kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43627kcal 43919kcal
筋トレ
スクワット		 13484kcal 13869kcal 14254kcal 14639kcal 15025kcal 15410kcal 15795kcal 16181kcal 16566kcal 16951kcal 17336kcal 17722kcal 18107kcal 18492kcal 18877kcal 19263kcal 19648kcal 20033kcal 20418kcal 20804kcal 21189kcal 21574kcal 21959kcal 22345kcal 22730kcal 23115kcal 23501kcal 23886kcal 24271kcal 24656kcal 25042kcal 25427kcal 25812kcal 26197kcal 26583kcal 26968kcal 27353kcal 27738kcal 28124kcal 28509kcal 28894kcal 29279kcal 29665kcal 30050kcal 30435kcal 30821kcal 31206kcal 31591kcal 31976kcal 32362kcal 32747kcal 33132kcal 33517kcal 33903kcal 34288kcal 34673kcal 35058kcal 35444kcal 35829kcal 36214kcal 36599kcal 36985kcal 37370kcal 37755kcal 38140kcal 38526kcal 38911kcal 39296kcal 39682kcal 40067kcal 40452kcal 40837kcal 41223kcal 41608kcal 41993kcal 42378kcal 42764kcal 43149kcal 43534kcal 43919kcal 44305kcal 44690kcal 45075kcal 45460kcal 45846kcal 46231kcal 46616kcal 47002kcal 47387kcal 47772kcal 48157kcal 48543kcal 48928kcal 49313kcal 49698kcal 50084kcal 50469kcal 50854kcal 51239kcal 51625kcal 52010kcal 52395kcal 52780kcal 53166kcal 53551kcal 53936kcal 54322kcal 54707kcal 55092kcal 55477kcal 55863kcal 56248kcal 56633kcal 57018kcal 57404kcal 57789kcal
ヨガ
ハタ		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
ヨガ
パワー		 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30821kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
ダンス
ゆっくり		 13484kcal 13869kcal 14254kcal 14639kcal 15025kcal 15410kcal 15795kcal 16181kcal 16566kcal 16951kcal 17336kcal 17722kcal 18107kcal 18492kcal 18877kcal 19263kcal 19648kcal 20033kcal 20418kcal 20804kcal 21189kcal 21574kcal 21959kcal 22345kcal 22730kcal 23115kcal 23501kcal 23886kcal 24271kcal 24656kcal 25042kcal 25427kcal 25812kcal 26197kcal 26583kcal 26968kcal 27353kcal 27738kcal 28124kcal 28509kcal 28894kcal 29279kcal 29665kcal 30050kcal 30435kcal 30821kcal 31206kcal 31591kcal 31976kcal 32362kcal 32747kcal 33132kcal 33517kcal 33903kcal 34288kcal 34673kcal 35058kcal 35444kcal 35829kcal 36214kcal 36599kcal 36985kcal 37370kcal 37755kcal 38140kcal 38526kcal 38911kcal 39296kcal 39682kcal 40067kcal 40452kcal 40837kcal 41223kcal 41608kcal 41993kcal 42378kcal 42764kcal 43149kcal 43534kcal 43919kcal 44305kcal 44690kcal 45075kcal 45460kcal 45846kcal 46231kcal 46616kcal 47002kcal 47387kcal 47772kcal 48157kcal 48543kcal 48928kcal 49313kcal 49698kcal 50084kcal 50469kcal 50854kcal 51239kcal 51625kcal 52010kcal 52395kcal 52780kcal 53166kcal 53551kcal 53936kcal 54322kcal 54707kcal 55092kcal 55477kcal 55863kcal 56248kcal 56633kcal 57018kcal 57404kcal 57789kcal
ダンス
普通		 19686kcal 20249kcal 20811kcal 21374kcal 21936kcal 22499kcal 23061kcal 23624kcal 24186kcal 24749kcal 25311kcal 25874kcal 26436kcal 26999kcal 27561kcal 28124kcal 28686kcal 29249kcal 29811kcal 30374kcal 30936kcal 31499kcal 32061kcal 32624kcal 33186kcal 33748kcal 34311kcal 34873kcal 35436kcal 35998kcal 36561kcal 37123kcal 37686kcal 38248kcal 38811kcal 39373kcal 39936kcal 40498kcal 41061kcal 41623kcal 42186kcal 42748kcal 43311kcal 43873kcal 44436kcal 44998kcal 45561kcal 46123kcal 46686kcal 47248kcal 47811kcal 48373kcal 48936kcal 49498kcal 50061kcal 50623kcal 51185kcal 51748kcal 52310kcal 52873kcal 53435kcal 53998kcal 54560kcal 55123kcal 55685kcal 56248kcal 56810kcal 57373kcal 57935kcal 58498kcal 59060kcal 59623kcal 60185kcal 60748kcal 61310kcal 61873kcal 62435kcal 62998kcal 63560kcal 64123kcal 64685kcal 65248kcal 65810kcal 66373kcal 66935kcal 67497kcal 68060kcal 68622kcal 69185kcal 69747kcal 70310kcal 70872kcal 71435kcal 71997kcal 72560kcal 73122kcal 73685kcal 74247kcal 74810kcal 75372kcal 75935kcal 76497kcal 77060kcal 77622kcal 78185kcal 78747kcal 79310kcal 79872kcal 80435kcal 80997kcal 81560kcal 82122kcal 82685kcal 83247kcal 83810kcal 84372kcal
ダンス
激しい		 24271kcal 24965kcal 25658kcal 26351kcal 27045kcal 27738kcal 28432kcal 29125kcal 29819kcal 30512kcal 31206kcal 31899kcal 32593kcal 33286kcal 33980kcal 34673kcal 35367kcal 36060kcal 36754kcal 37447kcal 38140kcal 38834kcal 39527kcal 40221kcal 40914kcal 41608kcal 42301kcal 42995kcal 43688kcal 44382kcal 45075kcal 45769kcal 46462kcal 47156kcal 47849kcal 48543kcal 49236kcal 49930kcal 50623kcal 51316kcal 52010kcal 52703kcal 53397kcal 54090kcal 54784kcal 55477kcal 56171kcal 56864kcal 57558kcal 58251kcal 58945kcal 59638kcal 60332kcal 61025kcal 61719kcal 62412kcal 63105kcal 63799kcal 64492kcal 65186kcal 65879kcal 66573kcal 67266kcal 67960kcal 68653kcal 69347kcal 70040kcal 70734kcal 71427kcal 72121kcal 72814kcal 73508kcal 74201kcal 74895kcal 75588kcal 76281kcal 76975kcal 77668kcal 78362kcal 79055kcal 79749kcal 80442kcal 81136kcal 81829kcal 82523kcal 83216kcal 83910kcal 84603kcal 85297kcal 85990kcal 86684kcal 87377kcal 88071kcal 88764kcal 89457kcal 90151kcal 90844kcal 91538kcal 92231kcal 92925kcal 93618kcal 94312kcal 95005kcal 95699kcal 96392kcal 97086kcal 97779kcal 98473kcal 99166kcal 99860kcal 100553kcal 101246kcal 101940kcal 102633kcal 103327kcal 104020kcal
踏み台昇降 13484kcal 13869kcal 14254kcal 14639kcal 15025kcal 15410kcal 15795kcal 16181kcal 16566kcal 16951kcal 17336kcal 17722kcal 18107kcal 18492kcal 18877kcal 19263kcal 19648kcal 20033kcal 20418kcal 20804kcal 21189kcal 21574kcal 21959kcal 22345kcal 22730kcal 23115kcal 23501kcal 23886kcal 24271kcal 24656kcal 25042kcal 25427kcal 25812kcal 26197kcal 26583kcal 26968kcal 27353kcal 27738kcal 28124kcal 28509kcal 28894kcal 29279kcal 29665kcal 30050kcal 30435kcal 30821kcal 31206kcal 31591kcal 31976kcal 32362kcal 32747kcal 33132kcal 33517kcal 33903kcal 34288kcal 34673kcal 35058kcal 35444kcal 35829kcal 36214kcal 36599kcal 36985kcal 37370kcal 37755kcal 38140kcal 38526kcal 38911kcal 39296kcal 39682kcal 40067kcal 40452kcal 40837kcal 41223kcal 41608kcal 41993kcal 42378kcal 42764kcal 43149kcal 43534kcal 43919kcal 44305kcal 44690kcal 45075kcal 45460kcal 45846kcal 46231kcal 46616kcal 47002kcal 47387kcal 47772kcal 48157kcal 48543kcal 48928kcal 49313kcal 49698kcal 50084kcal 50469kcal 50854kcal 51239kcal 51625kcal 52010kcal 52395kcal 52780kcal 53166kcal 53551kcal 53936kcal 54322kcal 54707kcal 55092kcal 55477kcal 55863kcal 56248kcal 56633kcal 57018kcal 57404kcal 57789kcal
トランポリン
ゆっくり		 9438kcal 9708kcal 9978kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11057kcal 11326kcal 11596kcal 11866kcal 12135kcal 12405kcal 12675kcal 12944kcal 13214kcal 13484kcal 13753kcal 14023kcal 14293kcal 14562kcal 14832kcal 15102kcal 15371kcal 15641kcal 15911kcal 16181kcal 16450kcal 16720kcal 16990kcal 17259kcal 17529kcal 17799kcal 18068kcal 18338kcal 18608kcal 18877kcal 19147kcal 19417kcal 19686kcal 19956kcal 20226kcal 20495kcal 20765kcal 21035kcal 21305kcal 21574kcal 21844kcal 22114kcal 22383kcal 22653kcal 22923kcal 23192kcal 23462kcal 23732kcal 24001kcal 24271kcal 24541kcal 24810kcal 25080kcal 25350kcal 25619kcal 25889kcal 26159kcal 26429kcal 26698kcal 26968kcal 27238kcal 27507kcal 27777kcal 28047kcal 28316kcal 28586kcal 28856kcal 29125kcal 29395kcal 29665kcal 29934kcal 30204kcal 30474kcal 30743kcal 31013kcal 31283kcal 31552kcal 31822kcal 32092kcal 32362kcal 32631kcal 32901kcal 33171kcal 33440kcal 33710kcal 33980kcal 34249kcal 34519kcal 34789kcal 35058kcal 35328kcal 35598kcal 35867kcal 36137kcal 36407kcal 36676kcal 36946kcal 37216kcal 37486kcal 37755kcal 38025kcal 38295kcal 38564kcal 38834kcal 39104kcal 39373kcal 39643kcal 39913kcal 40182kcal 40452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14216kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15603kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16990kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18377kcal 18723kcal 19070kcal 19417kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20804kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22191kcal 22537kcal 22884kcal 23231kcal 23578kcal 23924kcal 24271kcal 24618kcal 24965kcal 25311kcal 25658kcal 26005kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27392kcal 27738kcal 28085kcal 28432kcal 28779kcal 29125kcal 29472kcal 29819kcal 30166kcal 30512kcal 30859kcal 31206kcal 31552kcal 31899kcal 32246kcal 32593kcal 32939kcal 33286kcal 33633kcal 33980kcal 34326kcal 34673kcal 35020kcal 35367kcal 35713kcal 36060kcal 36407kcal 36754kcal 37100kcal 37447kcal 37794kcal 38140kcal 38487kcal 38834kcal 39181kcal 39527kcal 39874kcal 40221kcal 40568kcal 40914kcal 41261kcal 41608kcal 41955kcal 42301kcal 42648kcal 42995kcal 43342kcal 43688kcal 44035kcal 44382kcal 44728kcal 45075kcal 45422kcal 45769kcal 46115kcal 46462kcal 46809kcal 47156kcal 47502kcal 47849kcal 48196kcal 48543kcal 48889kcal 49236kcal 49583kcal 49930kcal 50276kcal 50623kcal 50970kcal 51316kcal 51663kcal 52010kcal
HIIT
ジャンプなし		 13484kcal 13869kcal 14254kcal 14639kcal 15025kcal 15410kcal 15795kcal 16181kcal 16566kcal 16951kcal 17336kcal 17722kcal 18107kcal 18492kcal 18877kcal 19263kcal 19648kcal 20033kcal 20418kcal 20804kcal 21189kcal 21574kcal 21959kcal 22345kcal 22730kcal 23115kcal 23501kcal 23886kcal 24271kcal 24656kcal 25042kcal 25427kcal 25812kcal 26197kcal 26583kcal 26968kcal 27353kcal 27738kcal 28124kcal 28509kcal 28894kcal 29279kcal 29665kcal 30050kcal 30435kcal 30821kcal 31206kcal 31591kcal 31976kcal 32362kcal 32747kcal 33132kcal 33517kcal 33903kcal 34288kcal 34673kcal 35058kcal 35444kcal 35829kcal 36214kcal 36599kcal 36985kcal 37370kcal 37755kcal 38140kcal 38526kcal 38911kcal 39296kcal 39682kcal 40067kcal 40452kcal 40837kcal 41223kcal 41608kcal 41993kcal 42378kcal 42764kcal 43149kcal 43534kcal 43919kcal 44305kcal 44690kcal 45075kcal 45460kcal 45846kcal 46231kcal 46616kcal 47002kcal 47387kcal 47772kcal 48157kcal 48543kcal 48928kcal 49313kcal 49698kcal 50084kcal 50469kcal 50854kcal 51239kcal 51625kcal 52010kcal 52395kcal 52780kcal 53166kcal 53551kcal 53936kcal 54322kcal 54707kcal 55092kcal 55477kcal 55863kcal 56248kcal 56633kcal 57018kcal 57404kcal 57789kcal
HIIT
ジャンプあり		 21574kcal 22191kcal 22807kcal 23423kcal 24040kcal 24656kcal 25273kcal 25889kcal 26506kcal 27122kcal 27738kcal 28355kcal 28971kcal 29588kcal 30204kcal 30821kcal 31437kcal 32053kcal 32670kcal 33286kcal 33903kcal 34519kcal 35135kcal 35752kcal 36368kcal 36985kcal 37601kcal 38218kcal 38834kcal 39450kcal 40067kcal 40683kcal 41300kcal 41916kcal 42532kcal 43149kcal 43765kcal 44382kcal 44998kcal 45615kcal 46231kcal 46847kcal 47464kcal 48080kcal 48697kcal 49313kcal 49930kcal 50546kcal 51162kcal 51779kcal 52395kcal 53012kcal 53628kcal 54244kcal 54861kcal 55477kcal 56094kcal 56710kcal 57327kcal 57943kcal 58559kcal 59176kcal 59792kcal 60409kcal 61025kcal 61642kcal 62258kcal 62874kcal 63491kcal 64107kcal 64724kcal 65340kcal 65956kcal 66573kcal 67189kcal 67806kcal 68422kcal 69039kcal 69655kcal 70271kcal 70888kcal 71504kcal 72121kcal 72737kcal 73353kcal 73970kcal 74586kcal 75203kcal 75819kcal 76436kcal 77052kcal 77668kcal 78285kcal 78901kcal 79518kcal 80134kcal 80751kcal 81367kcal 81983kcal 82600kcal 83216kcal 83833kcal 84449kcal 85065kcal 85682kcal 86298kcal 86915kcal 87531kcal 88148kcal 88764kcal 89380kcal 89997kcal 90613kcal 91230kcal 91846kcal 92463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
料理全般 9438kcal 9708kcal 9978kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11057kcal 11326kcal 11596kcal 11866kcal 12135kcal 12405kcal 12675kcal 12944kcal 13214kcal 13484kcal 13753kcal 14023kcal 14293kcal 14562kcal 14832kcal 15102kcal 15371kcal 15641kcal 15911kcal 16181kcal 16450kcal 16720kcal 16990kcal 17259kcal 17529kcal 17799kcal 18068kcal 18338kcal 18608kcal 18877kcal 19147kcal 19417kcal 19686kcal 19956kcal 20226kcal 20495kcal 20765kcal 21035kcal 21305kcal 21574kcal 21844kcal 22114kcal 22383kcal 22653kcal 22923kcal 23192kcal 23462kcal 23732kcal 24001kcal 24271kcal 24541kcal 24810kcal 25080kcal 25350kcal 25619kcal 25889kcal 26159kcal 26429kcal 26698kcal 26968kcal 27238kcal 27507kcal 27777kcal 28047kcal 28316kcal 28586kcal 28856kcal 29125kcal 29395kcal 29665kcal 29934kcal 30204kcal 30474kcal 30743kcal 31013kcal 31283kcal 31552kcal 31822kcal 32092kcal 32362kcal 32631kcal 32901kcal 33171kcal 33440kcal 33710kcal 33980kcal 34249kcal 34519kcal 34789kcal 35058kcal 35328kcal 35598kcal 35867kcal 36137kcal 36407kcal 36676kcal 36946kcal 37216kcal 37486kcal 37755kcal 38025kcal 38295kcal 38564kcal 38834kcal 39104kcal 39373kcal 39643kcal 39913kcal 40182kcal 40452kcal
掃除機をかける 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10170kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12967kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15764kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18561kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20341kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21358kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23138kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24155kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25935kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26952kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28732kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29749kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31529kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32546kcal 32801kcal 33055kcal 33309kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34326kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35343kcal 35598kcal 35852kcal 36106kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37123kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9438kcal 9708kcal 9978kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11057kcal 11326kcal 11596kcal 11866kcal 12135kcal 12405kcal 12675kcal 12944kcal 13214kcal 13484kcal 13753kcal 14023kcal 14293kcal 14562kcal 14832kcal 15102kcal 15371kcal 15641kcal 15911kcal 16181kcal 16450kcal 16720kcal 16990kcal 17259kcal 17529kcal 17799kcal 18068kcal 18338kcal 18608kcal 18877kcal 19147kcal 19417kcal 19686kcal 19956kcal 20226kcal 20495kcal 20765kcal 21035kcal 21305kcal 21574kcal 21844kcal 22114kcal 22383kcal 22653kcal 22923kcal 23192kcal 23462kcal 23732kcal 24001kcal 24271kcal 24541kcal 24810kcal 25080kcal 25350kcal 25619kcal 25889kcal 26159kcal 26429kcal 26698kcal 26968kcal 27238kcal 27507kcal 27777kcal 28047kcal 28316kcal 28586kcal 28856kcal 29125kcal 29395kcal 29665kcal 29934kcal 30204kcal 30474kcal 30743kcal 31013kcal 31283kcal 31552kcal 31822kcal 32092kcal 32362kcal 32631kcal 32901kcal 33171kcal 33440kcal 33710kcal 33980kcal 34249kcal 34519kcal 34789kcal 35058kcal 35328kcal 35598kcal 35867kcal 36137kcal 36407kcal 36676kcal 36946kcal 37216kcal 37486kcal 37755kcal 38025kcal 38295kcal 38564kcal 38834kcal 39104kcal 39373kcal 39643kcal 39913kcal 40182kcal 40452kcal
部屋の片づけ全般 12944kcal 13314kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15163kcal 15533kcal 15903kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17752kcal 18122kcal 18492kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20341kcal 20711kcal 21081kcal 21451kcal 21821kcal 22191kcal 22560kcal 22930kcal 23300kcal 23670kcal 24040kcal 24410kcal 24780kcal 25149kcal 25519kcal 25889kcal 26259kcal 26629kcal 26999kcal 27369kcal 27738kcal 28108kcal 28478kcal 28848kcal 29218kcal 29588kcal 29958kcal 30327kcal 30697kcal 31067kcal 31437kcal 31807kcal 32177kcal 32546kcal 32916kcal 33286kcal 33656kcal 34026kcal 34396kcal 34766kcal 35135kcal 35505kcal 35875kcal 36245kcal 36615kcal 36985kcal 37355kcal 37724kcal 38094kcal 38464kcal 38834kcal 39204kcal 39574kcal 39944kcal 40313kcal 40683kcal 41053kcal 41423kcal 41793kcal 42163kcal 42532kcal 42902kcal 43272kcal 43642kcal 44012kcal 44382kcal 44752kcal 45121kcal 45491kcal 45861kcal 46231kcal 46601kcal 46971kcal 47341kcal 47710kcal 48080kcal 48450kcal 48820kcal 49190kcal 49560kcal 49930kcal 50299kcal 50669kcal 51039kcal 51409kcal 51779kcal 52149kcal 52518kcal 52888kcal 53258kcal 53628kcal 53998kcal 54368kcal 54738kcal 55107kcal 55477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
トイレ 4854kcal 4993kcal 5131kcal 5270kcal 5409kcal 5547kcal 5686kcal 5825kcal 5963kcal 6102kcal 6241kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6796kcal 6934kcal 7073kcal 7212kcal 7350kcal 7489kcal 7628kcal 7766kcal 7905kcal 8044kcal 8182kcal 8321kcal 8460kcal 8599kcal 8737kcal 8876kcal 9015kcal 9153kcal 9292kcal 9431kcal 9569kcal 9708kcal 9847kcal 9986kcal 10124kcal 10263kcal 10402kcal 10540kcal 10679kcal 10818kcal 10956kcal 11095kcal 11234kcal 11372kcal 11511kcal 11650kcal 11789kcal 11927kcal 12066kcal 12205kcal 12343kcal 12482kcal 12621kcal 12759kcal 12898kcal 13037kcal 13175kcal 13314kcal 13453kcal 13592kcal 13730kcal 13869kcal 14008kcal 14146kcal 14285kcal 14424kcal 14562kcal 14701kcal 14840kcal 14979kcal 15117kcal 15256kcal 15395kcal 15533kcal 15672kcal 15811kcal 15949kcal 16088kcal 16227kcal 16365kcal 16504kcal 16643kcal 16782kcal 16920kcal 17059kcal 17198kcal 17336kcal 17475kcal 17614kcal 17752kcal 17891kcal 18030kcal 18168kcal 18307kcal 18446kcal 18585kcal 18723kcal 18862kcal 19001kcal 19139kcal 19278kcal 19417kcal 19555kcal 19694kcal 19833kcal 19972kcal 20110kcal 20249kcal 20388kcal 20526kcal 20665kcal 20804kcal
風呂でシャワー 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
風呂で入浴 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6819kcal 6934kcal 7050kcal 7165kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7743kcal 7859kcal 7974kcal 8090kcal 8206kcal 8321kcal 8437kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9015kcal 9130kcal 9246kcal 9361kcal 9477kcal 9593kcal 9708kcal 9824kcal 9939kcal 10055kcal 10170kcal 10286kcal 10402kcal 10517kcal 10633kcal 10748kcal 10864kcal 10979kcal 11095kcal 11211kcal 11326kcal 11442kcal 11557kcal 11673kcal 11789kcal 11904kcal 12020kcal 12135kcal 12251kcal 12366kcal 12482kcal 12598kcal 12713kcal 12829kcal 12944kcal 13060kcal 13175kcal 13291kcal 13407kcal 13522kcal 13638kcal 13753kcal 13869kcal 13985kcal 14100kcal 14216kcal 14331kcal 14447kcal 14562kcal 14678kcal 14794kcal 14909kcal 15025kcal 15140kcal 15256kcal 15371kcal 15487kcal 15603kcal 15718kcal 15834kcal 15949kcal 16065kcal 16181kcal 16296kcal 16412kcal 16527kcal 16643kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17105kcal 17221kcal 17336kcal
デスクワーク 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5308kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5909kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6510kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7111kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7712kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8313kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8914kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9515kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10016kcal 10116kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10617kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11218kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11819kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12420kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13021kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14223kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14824kcal 14925kcal 15025kcal
立って仕事をする 4854kcal 4993kcal 5131kcal 5270kcal 5409kcal 5547kcal 5686kcal 5825kcal 5963kcal 6102kcal 6241kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6796kcal 6934kcal 7073kcal 7212kcal 7350kcal 7489kcal 7628kcal 7766kcal 7905kcal 8044kcal 8182kcal 8321kcal 8460kcal 8599kcal 8737kcal 8876kcal 9015kcal 9153kcal 9292kcal 9431kcal 9569kcal 9708kcal 9847kcal 9986kcal 10124kcal 10263kcal 10402kcal 10540kcal 10679kcal 10818kcal 10956kcal 11095kcal 11234kcal 11372kcal 11511kcal 11650kcal 11789kcal 11927kcal 12066kcal 12205kcal 12343kcal 12482kcal 12621kcal 12759kcal 12898kcal 13037kcal 13175kcal 13314kcal 13453kcal 13592kcal 13730kcal 13869kcal 14008kcal 14146kcal 14285kcal 14424kcal 14562kcal 14701kcal 14840kcal 14979kcal 15117kcal 15256kcal 15395kcal 15533kcal 15672kcal 15811kcal 15949kcal 16088kcal 16227kcal 16365kcal 16504kcal 16643kcal 16782kcal 16920kcal 17059kcal 17198kcal 17336kcal 17475kcal 17614kcal 17752kcal 17891kcal 18030kcal 18168kcal 18307kcal 18446kcal 18585kcal 18723kcal 18862kcal 19001kcal 19139kcal 19278kcal 19417kcal 19555kcal 19694kcal 19833kcal 19972kcal 20110kcal 20249kcal 20388kcal 20526kcal 20665kcal 20804kcal
体をよく動かす仕事 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
電車バスに乗車 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5308kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5909kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6510kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7111kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7712kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8313kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8914kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9515kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10016kcal 10116kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10617kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11218kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11819kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12420kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13021kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14223kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14824kcal 14925kcal 15025kcal
自動車を運転 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37216kcal 38279kcal 39343kcal 40406kcal 41469kcal 42532kcal 43596kcal 44659kcal 45722kcal 46786kcal 47849kcal 48912kcal 49976kcal 51039kcal 52102kcal 53166kcal 54229kcal 55292kcal 56356kcal 57419kcal 58482kcal 59546kcal 60609kcal 61672kcal 62736kcal 63799kcal 64862kcal 65926kcal 66989kcal 68052kcal 69116kcal 70179kcal 71242kcal 72306kcal 73369kcal 74432kcal 75496kcal 76559kcal 77622kcal 78686kcal 79749kcal 80812kcal 81875kcal 82939kcal 84002kcal 85065kcal 86129kcal 87192kcal 88255kcal 89319kcal 90382kcal 91445kcal 92509kcal 93572kcal 94635kcal 95699kcal 96762kcal 97825kcal 98889kcal 99952kcal 101015kcal 102079kcal 103142kcal 104205kcal 105269kcal 106332kcal 107395kcal 108459kcal 109522kcal 110585kcal 111649kcal 112712kcal 113775kcal 114839kcal 115902kcal 116965kcal 118029kcal 119092kcal 120155kcal 121218kcal 122282kcal 123345kcal 124408kcal 125472kcal 126535kcal 127598kcal 128662kcal 129725kcal 130788kcal 131852kcal 132915kcal 133978kcal 135042kcal 136105kcal 137168kcal 138232kcal 139295kcal 140358kcal 141422kcal 142485kcal 143548kcal 144612kcal 145675kcal 146738kcal 147802kcal 148865kcal 149928kcal 150992kcal 152055kcal 153118kcal 154182kcal 155245kcal 156308kcal 157372kcal 158435kcal 159498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33171kcal 34118kcal 35066kcal 36014kcal 36962kcal 37909kcal 38857kcal 39805kcal 40753kcal 41700kcal 42648kcal 43596kcal 44544kcal 45491kcal 46439kcal 47387kcal 48335kcal 49282kcal 50230kcal 51178kcal 52126kcal 53073kcal 54021kcal 54969kcal 55916kcal 56864kcal 57812kcal 58760kcal 59707kcal 60655kcal 61603kcal 62551kcal 63498kcal 64446kcal 65394kcal 66342kcal 67289kcal 68237kcal 69185kcal 70133kcal 71080kcal 72028kcal 72976kcal 73924kcal 74871kcal 75819kcal 76767kcal 77715kcal 78662kcal 79610kcal 80558kcal 81506kcal 82453kcal 83401kcal 84349kcal 85297kcal 86244kcal 87192kcal 88140kcal 89088kcal 90035kcal 90983kcal 91931kcal 92879kcal 93826kcal 94774kcal 95722kcal 96670kcal 97617kcal 98565kcal 99513kcal 100461kcal 101408kcal 102356kcal 103304kcal 104252kcal 105199kcal 106147kcal 107095kcal 108043kcal 108990kcal 109938kcal 110886kcal 111833kcal 112781kcal 113729kcal 114677kcal 115624kcal 116572kcal 117520kcal 118468kcal 119415kcal 120363kcal 121311kcal 122259kcal 123206kcal 124154kcal 125102kcal 126050kcal 126997kcal 127945kcal 128893kcal 129841kcal 130788kcal 131736kcal 132684kcal 133632kcal 134579kcal 135527kcal 136475kcal 137423kcal 138370kcal 139318kcal 140266kcal 141214kcal 142161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31822kcal 32731kcal 33641kcal 34550kcal 35459kcal 36368kcal 37277kcal 38187kcal 39096kcal 40005kcal 40914kcal 41824kcal 42733kcal 43642kcal 44551kcal 45460kcal 46370kcal 47279kcal 48188kcal 49097kcal 50007kcal 50916kcal 51825kcal 52734kcal 53643kcal 54553kcal 55462kcal 56371kcal 57280kcal 58190kcal 59099kcal 60008kcal 60917kcal 61826kcal 62736kcal 63645kcal 64554kcal 65463kcal 66373kcal 67282kcal 68191kcal 69100kcal 70009kcal 70919kcal 71828kcal 72737kcal 73646kcal 74555kcal 75465kcal 76374kcal 77283kcal 78192kcal 79102kcal 80011kcal 80920kcal 81829kcal 82738kcal 83648kcal 84557kcal 85466kcal 86375kcal 87285kcal 88194kcal 89103kcal 90012kcal 90921kcal 91831kcal 92740kcal 93649kcal 94558kcal 95468kcal 96377kcal 97286kcal 98195kcal 99104kcal 100014kcal 100923kcal 101832kcal 102741kcal 103651kcal 104560kcal 105469kcal 106378kcal 107287kcal 108197kcal 109106kcal 110015kcal 110924kcal 111833kcal 112743kcal 113652kcal 114561kcal 115470kcal 116380kcal 117289kcal 118198kcal 119107kcal 120016kcal 120926kcal 121835kcal 122744kcal 123653kcal 124563kcal 125472kcal 126381kcal 127290kcal 128199kcal 129109kcal 130018kcal 130927kcal 131836kcal 132746kcal 133655kcal 134564kcal 135473kcal 136382kcal
水泳
(速め:全般)		 26968kcal 27738kcal 28509kcal 29279kcal 30050kcal 30821kcal 31591kcal 32362kcal 33132kcal 33903kcal 34673kcal 35444kcal 36214kcal 36985kcal 37755kcal 38526kcal 39296kcal 40067kcal 40837kcal 41608kcal 42378kcal 43149kcal 43919kcal 44690kcal 45460kcal 46231kcal 47002kcal 47772kcal 48543kcal 49313kcal 50084kcal 50854kcal 51625kcal 52395kcal 53166kcal 53936kcal 54707kcal 55477kcal 56248kcal 57018kcal 57789kcal 58559kcal 59330kcal 60100kcal 60871kcal 61642kcal 62412kcal 63183kcal 63953kcal 64724kcal 65494kcal 66265kcal 67035kcal 67806kcal 68576kcal 69347kcal 70117kcal 70888kcal 71658kcal 72429kcal 73199kcal 73970kcal 74740kcal 75511kcal 76281kcal 77052kcal 77823kcal 78593kcal 79364kcal 80134kcal 80905kcal 81675kcal 82446kcal 83216kcal 83987kcal 84757kcal 85528kcal 86298kcal 87069kcal 87839kcal 88610kcal 89380kcal 90151kcal 90921kcal 91692kcal 92463kcal 93233kcal 94004kcal 94774kcal 95545kcal 96315kcal 97086kcal 97856kcal 98627kcal 99397kcal 100168kcal 100938kcal 101709kcal 102479kcal 103250kcal 104020kcal 104791kcal 105561kcal 106332kcal 107102kcal 107873kcal 108644kcal 109414kcal 110185kcal 110955kcal 111726kcal 112496kcal 113267kcal 114037kcal 114808kcal 115578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26968kcal 27738kcal 28509kcal 29279kcal 30050kcal 30821kcal 31591kcal 32362kcal 33132kcal 33903kcal 34673kcal 35444kcal 36214kcal 36985kcal 37755kcal 38526kcal 39296kcal 40067kcal 40837kcal 41608kcal 42378kcal 43149kcal 43919kcal 44690kcal 45460kcal 46231kcal 47002kcal 47772kcal 48543kcal 49313kcal 50084kcal 50854kcal 51625kcal 52395kcal 53166kcal 53936kcal 54707kcal 55477kcal 56248kcal 57018kcal 57789kcal 58559kcal 59330kcal 60100kcal 60871kcal 61642kcal 62412kcal 63183kcal 63953kcal 64724kcal 65494kcal 66265kcal 67035kcal 67806kcal 68576kcal 69347kcal 70117kcal 70888kcal 71658kcal 72429kcal 73199kcal 73970kcal 74740kcal 75511kcal 76281kcal 77052kcal 77823kcal 78593kcal 79364kcal 80134kcal 80905kcal 81675kcal 82446kcal 83216kcal 83987kcal 84757kcal 85528kcal 86298kcal 87069kcal 87839kcal 88610kcal 89380kcal 90151kcal 90921kcal 91692kcal 92463kcal 93233kcal 94004kcal 94774kcal 95545kcal 96315kcal 97086kcal 97856kcal 98627kcal 99397kcal 100168kcal 100938kcal 101709kcal 102479kcal 103250kcal 104020kcal 104791kcal 105561kcal 106332kcal 107102kcal 107873kcal 108644kcal 109414kcal 110185kcal 110955kcal 111726kcal 112496kcal 113267kcal 114037kcal 114808kcal 115578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26968kcal 27738kcal 28509kcal 29279kcal 30050kcal 30821kcal 31591kcal 32362kcal 33132kcal 33903kcal 34673kcal 35444kcal 36214kcal 36985kcal 37755kcal 38526kcal 39296kcal 40067kcal 40837kcal 41608kcal 42378kcal 43149kcal 43919kcal 44690kcal 45460kcal 46231kcal 47002kcal 47772kcal 48543kcal 49313kcal 50084kcal 50854kcal 51625kcal 52395kcal 53166kcal 53936kcal 54707kcal 55477kcal 56248kcal 57018kcal 57789kcal 58559kcal 59330kcal 60100kcal 60871kcal 61642kcal 62412kcal 63183kcal 63953kcal 64724kcal 65494kcal 66265kcal 67035kcal 67806kcal 68576kcal 69347kcal 70117kcal 70888kcal 71658kcal 72429kcal 73199kcal 73970kcal 74740kcal 75511kcal 76281kcal 77052kcal 77823kcal 78593kcal 79364kcal 80134kcal 80905kcal 81675kcal 82446kcal 83216kcal 83987kcal 84757kcal 85528kcal 86298kcal 87069kcal 87839kcal 88610kcal 89380kcal 90151kcal 90921kcal 91692kcal 92463kcal 93233kcal 94004kcal 94774kcal 95545kcal 96315kcal 97086kcal 97856kcal 98627kcal 99397kcal 100168kcal 100938kcal 101709kcal 102479kcal 103250kcal 104020kcal 104791kcal 105561kcal 106332kcal 107102kcal 107873kcal 108644kcal 109414kcal 110185kcal 110955kcal 111726kcal 112496kcal 113267kcal 114037kcal 114808kcal 115578kcal
ダンス
激しい		 24271kcal 24965kcal 25658kcal 26351kcal 27045kcal 27738kcal 28432kcal 29125kcal 29819kcal 30512kcal 31206kcal 31899kcal 32593kcal 33286kcal 33980kcal 34673kcal 35367kcal 36060kcal 36754kcal 37447kcal 38140kcal 38834kcal 39527kcal 40221kcal 40914kcal 41608kcal 42301kcal 42995kcal 43688kcal 44382kcal 45075kcal 45769kcal 46462kcal 47156kcal 47849kcal 48543kcal 49236kcal 49930kcal 50623kcal 51316kcal 52010kcal 52703kcal 53397kcal 54090kcal 54784kcal 55477kcal 56171kcal 56864kcal 57558kcal 58251kcal 58945kcal 59638kcal 60332kcal 61025kcal 61719kcal 62412kcal 63105kcal 63799kcal 64492kcal 65186kcal 65879kcal 66573kcal 67266kcal 67960kcal 68653kcal 69347kcal 70040kcal 70734kcal 71427kcal 72121kcal 72814kcal 73508kcal 74201kcal 74895kcal 75588kcal 76281kcal 76975kcal 77668kcal 78362kcal 79055kcal 79749kcal 80442kcal 81136kcal 81829kcal 82523kcal 83216kcal 83910kcal 84603kcal 85297kcal 85990kcal 86684kcal 87377kcal 88071kcal 88764kcal 89457kcal 90151kcal 90844kcal 91538kcal 92231kcal 92925kcal 93618kcal 94312kcal 95005kcal 95699kcal 96392kcal 97086kcal 97779kcal 98473kcal 99166kcal 99860kcal 100553kcal 101246kcal 101940kcal 102633kcal 103327kcal 104020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23732kcal 24410kcal 25088kcal 25766kcal 26444kcal 27122kcal 27800kcal 28478kcal 29156kcal 29834kcal 30512kcal 31190kcal 31868kcal 32546kcal 33225kcal 33903kcal 34581kcal 35259kcal 35937kcal 36615kcal 37293kcal 37971kcal 38649kcal 39327kcal 40005kcal 40683kcal 41361kcal 42039kcal 42717kcal 43395kcal 44074kcal 44752kcal 45430kcal 46108kcal 46786kcal 47464kcal 48142kcal 48820kcal 49498kcal 50176kcal 50854kcal 51532kcal 52210kcal 52888kcal 53566kcal 54244kcal 54923kcal 55601kcal 56279kcal 56957kcal 57635kcal 58313kcal 58991kcal 59669kcal 60347kcal 61025kcal 61703kcal 62381kcal 63059kcal 63737kcal 64415kcal 65093kcal 65772kcal 66450kcal 67128kcal 67806kcal 68484kcal 69162kcal 69840kcal 70518kcal 71196kcal 71874kcal 72552kcal 73230kcal 73908kcal 74586kcal 75264kcal 75942kcal 76621kcal 77299kcal 77977kcal 78655kcal 79333kcal 80011kcal 80689kcal 81367kcal 82045kcal 82723kcal 83401kcal 84079kcal 84757kcal 85435kcal 86113kcal 86791kcal 87469kcal 88148kcal 88826kcal 89504kcal 90182kcal 90860kcal 91538kcal 92216kcal 92894kcal 93572kcal 94250kcal 94928kcal 95606kcal 96284kcal 96962kcal 97640kcal 98318kcal 98997kcal 99675kcal 100353kcal 101031kcal 101709kcal
水泳
(普通:全般)		 22383kcal 23023kcal 23662kcal 24302kcal 24941kcal 25581kcal 26220kcal 26860kcal 27500kcal 28139kcal 28779kcal 29418kcal 30058kcal 30697kcal 31337kcal 31976kcal 32616kcal 33255kcal 33895kcal 34534kcal 35174kcal 35814kcal 36453kcal 37093kcal 37732kcal 38372kcal 39011kcal 39651kcal 40290kcal 40930kcal 41569kcal 42209kcal 42848kcal 43488kcal 44127kcal 44767kcal 45407kcal 46046kcal 46686kcal 47325kcal 47965kcal 48604kcal 49244kcal 49883kcal 50523kcal 51162kcal 51802kcal 52441kcal 53081kcal 53721kcal 54360kcal 55000kcal 55639kcal 56279kcal 56918kcal 57558kcal 58197kcal 58837kcal 59476kcal 60116kcal 60755kcal 61395kcal 62034kcal 62674kcal 63314kcal 63953kcal 64593kcal 65232kcal 65872kcal 66511kcal 67151kcal 67790kcal 68430kcal 69069kcal 69709kcal 70348kcal 70988kcal 71628kcal 72267kcal 72907kcal 73546kcal 74186kcal 74825kcal 75465kcal 76104kcal 76744kcal 77383kcal 78023kcal 78662kcal 79302kcal 79941kcal 80581kcal 81221kcal 81860kcal 82500kcal 83139kcal 83779kcal 84418kcal 85058kcal 85697kcal 86337kcal 86976kcal 87616kcal 88255kcal 88895kcal 89535kcal 90174kcal 90814kcal 91453kcal 92093kcal 92732kcal 93372kcal 94011kcal 94651kcal 95290kcal 95930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21574kcal 22191kcal 22807kcal 23423kcal 24040kcal 24656kcal 25273kcal 25889kcal 26506kcal 27122kcal 27738kcal 28355kcal 28971kcal 29588kcal 30204kcal 30821kcal 31437kcal 32053kcal 32670kcal 33286kcal 33903kcal 34519kcal 35135kcal 35752kcal 36368kcal 36985kcal 37601kcal 38218kcal 38834kcal 39450kcal 40067kcal 40683kcal 41300kcal 41916kcal 42532kcal 43149kcal 43765kcal 44382kcal 44998kcal 45615kcal 46231kcal 46847kcal 47464kcal 48080kcal 48697kcal 49313kcal 49930kcal 50546kcal 51162kcal 51779kcal 52395kcal 53012kcal 53628kcal 54244kcal 54861kcal 55477kcal 56094kcal 56710kcal 57327kcal 57943kcal 58559kcal 59176kcal 59792kcal 60409kcal 61025kcal 61642kcal 62258kcal 62874kcal 63491kcal 64107kcal 64724kcal 65340kcal 65956kcal 66573kcal 67189kcal 67806kcal 68422kcal 69039kcal 69655kcal 70271kcal 70888kcal 71504kcal 72121kcal 72737kcal 73353kcal 73970kcal 74586kcal 75203kcal 75819kcal 76436kcal 77052kcal 77668kcal 78285kcal 78901kcal 79518kcal 80134kcal 80751kcal 81367kcal 81983kcal 82600kcal 83216kcal 83833kcal 84449kcal 85065kcal 85682kcal 86298kcal 86915kcal 87531kcal 88148kcal 88764kcal 89380kcal 89997kcal 90613kcal 91230kcal 91846kcal 92463kcal
山登り 21574kcal 22191kcal 22807kcal 23423kcal 24040kcal 24656kcal 25273kcal 25889kcal 26506kcal 27122kcal 27738kcal 28355kcal 28971kcal 29588kcal 30204kcal 30821kcal 31437kcal 32053kcal 32670kcal 33286kcal 33903kcal 34519kcal 35135kcal 35752kcal 36368kcal 36985kcal 37601kcal 38218kcal 38834kcal 39450kcal 40067kcal 40683kcal 41300kcal 41916kcal 42532kcal 43149kcal 43765kcal 44382kcal 44998kcal 45615kcal 46231kcal 46847kcal 47464kcal 48080kcal 48697kcal 49313kcal 49930kcal 50546kcal 51162kcal 51779kcal 52395kcal 53012kcal 53628kcal 54244kcal 54861kcal 55477kcal 56094kcal 56710kcal 57327kcal 57943kcal 58559kcal 59176kcal 59792kcal 60409kcal 61025kcal 61642kcal 62258kcal 62874kcal 63491kcal 64107kcal 64724kcal 65340kcal 65956kcal 66573kcal 67189kcal 67806kcal 68422kcal 69039kcal 69655kcal 70271kcal 70888kcal 71504kcal 72121kcal 72737kcal 73353kcal 73970kcal 74586kcal 75203kcal 75819kcal 76436kcal 77052kcal 77668kcal 78285kcal 78901kcal 79518kcal 80134kcal 80751kcal 81367kcal 81983kcal 82600kcal 83216kcal 83833kcal 84449kcal 85065kcal 85682kcal 86298kcal 86915kcal 87531kcal 88148kcal 88764kcal 89380kcal 89997kcal 90613kcal 91230kcal 91846kcal 92463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21574kcal 22191kcal 22807kcal 23423kcal 24040kcal 24656kcal 25273kcal 25889kcal 26506kcal 27122kcal 27738kcal 28355kcal 28971kcal 29588kcal 30204kcal 30821kcal 31437kcal 32053kcal 32670kcal 33286kcal 33903kcal 34519kcal 35135kcal 35752kcal 36368kcal 36985kcal 37601kcal 38218kcal 38834kcal 39450kcal 40067kcal 40683kcal 41300kcal 41916kcal 42532kcal 43149kcal 43765kcal 44382kcal 44998kcal 45615kcal 46231kcal 46847kcal 47464kcal 48080kcal 48697kcal 49313kcal 49930kcal 50546kcal 51162kcal 51779kcal 52395kcal 53012kcal 53628kcal 54244kcal 54861kcal 55477kcal 56094kcal 56710kcal 57327kcal 57943kcal 58559kcal 59176kcal 59792kcal 60409kcal 61025kcal 61642kcal 62258kcal 62874kcal 63491kcal 64107kcal 64724kcal 65340kcal 65956kcal 66573kcal 67189kcal 67806kcal 68422kcal 69039kcal 69655kcal 70271kcal 70888kcal 71504kcal 72121kcal 72737kcal 73353kcal 73970kcal 74586kcal 75203kcal 75819kcal 76436kcal 77052kcal 77668kcal 78285kcal 78901kcal 79518kcal 80134kcal 80751kcal 81367kcal 81983kcal 82600kcal 83216kcal 83833kcal 84449kcal 85065kcal 85682kcal 86298kcal 86915kcal 87531kcal 88148kcal 88764kcal 89380kcal 89997kcal 90613kcal 91230kcal 91846kcal 92463kcal
HIIT
ジャンプあり		 21574kcal 22191kcal 22807kcal 23423kcal 24040kcal 24656kcal 25273kcal 25889kcal 26506kcal 27122kcal 27738kcal 28355kcal 28971kcal 29588kcal 30204kcal 30821kcal 31437kcal 32053kcal 32670kcal 33286kcal 33903kcal 34519kcal 35135kcal 35752kcal 36368kcal 36985kcal 37601kcal 38218kcal 38834kcal 39450kcal 40067kcal 40683kcal 41300kcal 41916kcal 42532kcal 43149kcal 43765kcal 44382kcal 44998kcal 45615kcal 46231kcal 46847kcal 47464kcal 48080kcal 48697kcal 49313kcal 49930kcal 50546kcal 51162kcal 51779kcal 52395kcal 53012kcal 53628kcal 54244kcal 54861kcal 55477kcal 56094kcal 56710kcal 57327kcal 57943kcal 58559kcal 59176kcal 59792kcal 60409kcal 61025kcal 61642kcal 62258kcal 62874kcal 63491kcal 64107kcal 64724kcal 65340kcal 65956kcal 66573kcal 67189kcal 67806kcal 68422kcal 69039kcal 69655kcal 70271kcal 70888kcal 71504kcal 72121kcal 72737kcal 73353kcal 73970kcal 74586kcal 75203kcal 75819kcal 76436kcal 77052kcal 77668kcal 78285kcal 78901kcal 79518kcal 80134kcal 80751kcal 81367kcal 81983kcal 82600kcal 83216kcal 83833kcal 84449kcal 85065kcal 85682kcal 86298kcal 86915kcal 87531kcal 88148kcal 88764kcal 89380kcal 89997kcal 90613kcal 91230kcal 91846kcal 92463kcal
ダンス
普通		 19686kcal 20249kcal 20811kcal 21374kcal 21936kcal 22499kcal 23061kcal 23624kcal 24186kcal 24749kcal 25311kcal 25874kcal 26436kcal 26999kcal 27561kcal 28124kcal 28686kcal 29249kcal 29811kcal 30374kcal 30936kcal 31499kcal 32061kcal 32624kcal 33186kcal 33748kcal 34311kcal 34873kcal 35436kcal 35998kcal 36561kcal 37123kcal 37686kcal 38248kcal 38811kcal 39373kcal 39936kcal 40498kcal 41061kcal 41623kcal 42186kcal 42748kcal 43311kcal 43873kcal 44436kcal 44998kcal 45561kcal 46123kcal 46686kcal 47248kcal 47811kcal 48373kcal 48936kcal 49498kcal 50061kcal 50623kcal 51185kcal 51748kcal 52310kcal 52873kcal 53435kcal 53998kcal 54560kcal 55123kcal 55685kcal 56248kcal 56810kcal 57373kcal 57935kcal 58498kcal 59060kcal 59623kcal 60185kcal 60748kcal 61310kcal 61873kcal 62435kcal 62998kcal 63560kcal 64123kcal 64685kcal 65248kcal 65810kcal 66373kcal 66935kcal 67497kcal 68060kcal 68622kcal 69185kcal 69747kcal 70310kcal 70872kcal 71435kcal 71997kcal 72560kcal 73122kcal 73685kcal 74247kcal 74810kcal 75372kcal 75935kcal 76497kcal 77060kcal 77622kcal 78185kcal 78747kcal 79310kcal 79872kcal 80435kcal 80997kcal 81560kcal 82122kcal 82685kcal 83247kcal 83810kcal 84372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16181kcal 16643kcal 17105kcal 17567kcal 18030kcal 18492kcal 18954kcal 19417kcal 19879kcal 20341kcal 20804kcal 21266kcal 21728kcal 22191kcal 22653kcal 23115kcal 23578kcal 24040kcal 24502kcal 24965kcal 25427kcal 25889kcal 26351kcal 26814kcal 27276kcal 27738kcal 28201kcal 28663kcal 29125kcal 29588kcal 30050kcal 30512kcal 30975kcal 31437kcal 31899kcal 32362kcal 32824kcal 33286kcal 33748kcal 34211kcal 34673kcal 35135kcal 35598kcal 36060kcal 36522kcal 36985kcal 37447kcal 37909kcal 38372kcal 38834kcal 39296kcal 39759kcal 40221kcal 40683kcal 41146kcal 41608kcal 42070kcal 42532kcal 42995kcal 43457kcal 43919kcal 44382kcal 44844kcal 45306kcal 45769kcal 46231kcal 46693kcal 47156kcal 47618kcal 48080kcal 48543kcal 49005kcal 49467kcal 49930kcal 50392kcal 50854kcal 51316kcal 51779kcal 52241kcal 52703kcal 53166kcal 53628kcal 54090kcal 54553kcal 55015kcal 55477kcal 55940kcal 56402kcal 56864kcal 57327kcal 57789kcal 58251kcal 58714kcal 59176kcal 59638kcal 60100kcal 60563kcal 61025kcal 61487kcal 61950kcal 62412kcal 62874kcal 63337kcal 63799kcal 64261kcal 64724kcal 65186kcal 65648kcal 66111kcal 66573kcal 67035kcal 67497kcal 67960kcal 68422kcal 68884kcal 69347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16181kcal 16643kcal 17105kcal 17567kcal 18030kcal 18492kcal 18954kcal 19417kcal 19879kcal 20341kcal 20804kcal 21266kcal 21728kcal 22191kcal 22653kcal 23115kcal 23578kcal 24040kcal 24502kcal 24965kcal 25427kcal 25889kcal 26351kcal 26814kcal 27276kcal 27738kcal 28201kcal 28663kcal 29125kcal 29588kcal 30050kcal 30512kcal 30975kcal 31437kcal 31899kcal 32362kcal 32824kcal 33286kcal 33748kcal 34211kcal 34673kcal 35135kcal 35598kcal 36060kcal 36522kcal 36985kcal 37447kcal 37909kcal 38372kcal 38834kcal 39296kcal 39759kcal 40221kcal 40683kcal 41146kcal 41608kcal 42070kcal 42532kcal 42995kcal 43457kcal 43919kcal 44382kcal 44844kcal 45306kcal 45769kcal 46231kcal 46693kcal 47156kcal 47618kcal 48080kcal 48543kcal 49005kcal 49467kcal 49930kcal 50392kcal 50854kcal 51316kcal 51779kcal 52241kcal 52703kcal 53166kcal 53628kcal 54090kcal 54553kcal 55015kcal 55477kcal 55940kcal 56402kcal 56864kcal 57327kcal 57789kcal 58251kcal 58714kcal 59176kcal 59638kcal 60100kcal 60563kcal 61025kcal 61487kcal 61950kcal 62412kcal 62874kcal 63337kcal 63799kcal 64261kcal 64724kcal 65186kcal 65648kcal 66111kcal 66573kcal 67035kcal 67497kcal 67960kcal 68422kcal 68884kcal 69347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14293kcal 14701kcal 15109kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20418kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23685kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26952kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30219kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32261kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35528kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38795kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40837kcal 41246kcal 41654kcal 42062kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44104kcal 44513kcal 44921kcal 45329kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47371kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50638kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52680kcal 53089kcal 53497kcal 53905kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55947kcal 56356kcal 56764kcal 57172kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59214kcal 59623kcal 60031kcal 60439kcal 60848kcal 61256kcal
踏み台昇降 13484kcal 13869kcal 14254kcal 14639kcal 15025kcal 15410kcal 15795kcal 16181kcal 16566kcal 16951kcal 17336kcal 17722kcal 18107kcal 18492kcal 18877kcal 19263kcal 19648kcal 20033kcal 20418kcal 20804kcal 21189kcal 21574kcal 21959kcal 22345kcal 22730kcal 23115kcal 23501kcal 23886kcal 24271kcal 24656kcal 25042kcal 25427kcal 25812kcal 26197kcal 26583kcal 26968kcal 27353kcal 27738kcal 28124kcal 28509kcal 28894kcal 29279kcal 29665kcal 30050kcal 30435kcal 30821kcal 31206kcal 31591kcal 31976kcal 32362kcal 32747kcal 33132kcal 33517kcal 33903kcal 34288kcal 34673kcal 35058kcal 35444kcal 35829kcal 36214kcal 36599kcal 36985kcal 37370kcal 37755kcal 38140kcal 38526kcal 38911kcal 39296kcal 39682kcal 40067kcal 40452kcal 40837kcal 41223kcal 41608kcal 41993kcal 42378kcal 42764kcal 43149kcal 43534kcal 43919kcal 44305kcal 44690kcal 45075kcal 45460kcal 45846kcal 46231kcal 46616kcal 47002kcal 47387kcal 47772kcal 48157kcal 48543kcal 48928kcal 49313kcal 49698kcal 50084kcal 50469kcal 50854kcal 51239kcal 51625kcal 52010kcal 52395kcal 52780kcal 53166kcal 53551kcal 53936kcal 54322kcal 54707kcal 55092kcal 55477kcal 55863kcal 56248kcal 56633kcal 57018kcal 57404kcal 57789kcal
HIIT
ジャンプなし		 13484kcal 13869kcal 14254kcal 14639kcal 15025kcal 15410kcal 15795kcal 16181kcal 16566kcal 16951kcal 17336kcal 17722kcal 18107kcal 18492kcal 18877kcal 19263kcal 19648kcal 20033kcal 20418kcal 20804kcal 21189kcal 21574kcal 21959kcal 22345kcal 22730kcal 23115kcal 23501kcal 23886kcal 24271kcal 24656kcal 25042kcal 25427kcal 25812kcal 26197kcal 26583kcal 26968kcal 27353kcal 27738kcal 28124kcal 28509kcal 28894kcal 29279kcal 29665kcal 30050kcal 30435kcal 30821kcal 31206kcal 31591kcal 31976kcal 32362kcal 32747kcal 33132kcal 33517kcal 33903kcal 34288kcal 34673kcal 35058kcal 35444kcal 35829kcal 36214kcal 36599kcal 36985kcal 37370kcal 37755kcal 38140kcal 38526kcal 38911kcal 39296kcal 39682kcal 40067kcal 40452kcal 40837kcal 41223kcal 41608kcal 41993kcal 42378kcal 42764kcal 43149kcal 43534kcal 43919kcal 44305kcal 44690kcal 45075kcal 45460kcal 45846kcal 46231kcal 46616kcal 47002kcal 47387kcal 47772kcal 48157kcal 48543kcal 48928kcal 49313kcal 49698kcal 50084kcal 50469kcal 50854kcal 51239kcal 51625kcal 52010kcal 52395kcal 52780kcal 53166kcal 53551kcal 53936kcal 54322kcal 54707kcal 55092kcal 55477kcal 55863kcal 56248kcal 56633kcal 57018kcal 57404kcal 57789kcal
ダンス
ゆっくり		 13484kcal 13869kcal 14254kcal 14639kcal 15025kcal 15410kcal 15795kcal 16181kcal 16566kcal 16951kcal 17336kcal 17722kcal 18107kcal 18492kcal 18877kcal 19263kcal 19648kcal 20033kcal 20418kcal 20804kcal 21189kcal 21574kcal 21959kcal 22345kcal 22730kcal 23115kcal 23501kcal 23886kcal 24271kcal 24656kcal 25042kcal 25427kcal 25812kcal 26197kcal 26583kcal 26968kcal 27353kcal 27738kcal 28124kcal 28509kcal 28894kcal 29279kcal 29665kcal 30050kcal 30435kcal 30821kcal 31206kcal 31591kcal 31976kcal 32362kcal 32747kcal 33132kcal 33517kcal 33903kcal 34288kcal 34673kcal 35058kcal 35444kcal 35829kcal 36214kcal 36599kcal 36985kcal 37370kcal 37755kcal 38140kcal 38526kcal 38911kcal 39296kcal 39682kcal 40067kcal 40452kcal 40837kcal 41223kcal 41608kcal 41993kcal 42378kcal 42764kcal 43149kcal 43534kcal 43919kcal 44305kcal 44690kcal 45075kcal 45460kcal 45846kcal 46231kcal 46616kcal 47002kcal 47387kcal 47772kcal 48157kcal 48543kcal 48928kcal 49313kcal 49698kcal 50084kcal 50469kcal 50854kcal 51239kcal 51625kcal 52010kcal 52395kcal 52780kcal 53166kcal 53551kcal 53936kcal 54322kcal 54707kcal 55092kcal 55477kcal 55863kcal 56248kcal 56633kcal 57018kcal 57404kcal 57789kcal
筋トレ
スクワット		 13484kcal 13869kcal 14254kcal 14639kcal 15025kcal 15410kcal 15795kcal 16181kcal 16566kcal 16951kcal 17336kcal 17722kcal 18107kcal 18492kcal 18877kcal 19263kcal 19648kcal 20033kcal 20418kcal 20804kcal 21189kcal 21574kcal 21959kcal 22345kcal 22730kcal 23115kcal 23501kcal 23886kcal 24271kcal 24656kcal 25042kcal 25427kcal 25812kcal 26197kcal 26583kcal 26968kcal 27353kcal 27738kcal 28124kcal 28509kcal 28894kcal 29279kcal 29665kcal 30050kcal 30435kcal 30821kcal 31206kcal 31591kcal 31976kcal 32362kcal 32747kcal 33132kcal 33517kcal 33903kcal 34288kcal 34673kcal 35058kcal 35444kcal 35829kcal 36214kcal 36599kcal 36985kcal 37370kcal 37755kcal 38140kcal 38526kcal 38911kcal 39296kcal 39682kcal 40067kcal 40452kcal 40837kcal 41223kcal 41608kcal 41993kcal 42378kcal 42764kcal 43149kcal 43534kcal 43919kcal 44305kcal 44690kcal 45075kcal 45460kcal 45846kcal 46231kcal 46616kcal 47002kcal 47387kcal 47772kcal 48157kcal 48543kcal 48928kcal 49313kcal 49698kcal 50084kcal 50469kcal 50854kcal 51239kcal 51625kcal 52010kcal 52395kcal 52780kcal 53166kcal 53551kcal 53936kcal 54322kcal 54707kcal 55092kcal 55477kcal 55863kcal 56248kcal 56633kcal 57018kcal 57404kcal 57789kcal
部屋の片づけ全般 12944kcal 13314kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15163kcal 15533kcal 15903kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17752kcal 18122kcal 18492kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20341kcal 20711kcal 21081kcal 21451kcal 21821kcal 22191kcal 22560kcal 22930kcal 23300kcal 23670kcal 24040kcal 24410kcal 24780kcal 25149kcal 25519kcal 25889kcal 26259kcal 26629kcal 26999kcal 27369kcal 27738kcal 28108kcal 28478kcal 28848kcal 29218kcal 29588kcal 29958kcal 30327kcal 30697kcal 31067kcal 31437kcal 31807kcal 32177kcal 32546kcal 32916kcal 33286kcal 33656kcal 34026kcal 34396kcal 34766kcal 35135kcal 35505kcal 35875kcal 36245kcal 36615kcal 36985kcal 37355kcal 37724kcal 38094kcal 38464kcal 38834kcal 39204kcal 39574kcal 39944kcal 40313kcal 40683kcal 41053kcal 41423kcal 41793kcal 42163kcal 42532kcal 42902kcal 43272kcal 43642kcal 44012kcal 44382kcal 44752kcal 45121kcal 45491kcal 45861kcal 46231kcal 46601kcal 46971kcal 47341kcal 47710kcal 48080kcal 48450kcal 48820kcal 49190kcal 49560kcal 49930kcal 50299kcal 50669kcal 51039kcal 51409kcal 51779kcal 52149kcal 52518kcal 52888kcal 53258kcal 53628kcal 53998kcal 54368kcal 54738kcal 55107kcal 55477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12135kcal 12482kcal 12829kcal 13175kcal 13522kcal 13869kcal 14216kcal 14562kcal 14909kcal 15256kcal 15603kcal 15949kcal 16296kcal 16643kcal 16990kcal 17336kcal 17683kcal 18030kcal 18377kcal 18723kcal 19070kcal 19417kcal 19763kcal 20110kcal 20457kcal 20804kcal 21150kcal 21497kcal 21844kcal 22191kcal 22537kcal 22884kcal 23231kcal 23578kcal 23924kcal 24271kcal 24618kcal 24965kcal 25311kcal 25658kcal 26005kcal 26351kcal 26698kcal 27045kcal 27392kcal 27738kcal 28085kcal 28432kcal 28779kcal 29125kcal 29472kcal 29819kcal 30166kcal 30512kcal 30859kcal 31206kcal 31552kcal 31899kcal 32246kcal 32593kcal 32939kcal 33286kcal 33633kcal 33980kcal 34326kcal 34673kcal 35020kcal 35367kcal 35713kcal 36060kcal 36407kcal 36754kcal 37100kcal 37447kcal 37794kcal 38140kcal 38487kcal 38834kcal 39181kcal 39527kcal 39874kcal 40221kcal 40568kcal 40914kcal 41261kcal 41608kcal 41955kcal 42301kcal 42648kcal 42995kcal 43342kcal 43688kcal 44035kcal 44382kcal 44728kcal 45075kcal 45422kcal 45769kcal 46115kcal 46462kcal 46809kcal 47156kcal 47502kcal 47849kcal 48196kcal 48543kcal 48889kcal 49236kcal 49583kcal 49930kcal 50276kcal 50623kcal 50970kcal 51316kcal 51663kcal 52010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11596kcal 11927kcal 12259kcal 12590kcal 12921kcal 13253kcal 13584kcal 13915kcal 14247kcal 14578kcal 14909kcal 15240kcal 15572kcal 15903kcal 16234kcal 16566kcal 16897kcal 17228kcal 17560kcal 17891kcal 18222kcal 18554kcal 18885kcal 19216kcal 19548kcal 19879kcal 20210kcal 20542kcal 20873kcal 21204kcal 21536kcal 21867kcal 22198kcal 22530kcal 22861kcal 23192kcal 23524kcal 23855kcal 24186kcal 24518kcal 24849kcal 25180kcal 25512kcal 25843kcal 26174kcal 26506kcal 26837kcal 27168kcal 27500kcal 27831kcal 28162kcal 28494kcal 28825kcal 29156kcal 29487kcal 29819kcal 30150kcal 30481kcal 30813kcal 31144kcal 31475kcal 31807kcal 32138kcal 32469kcal 32801kcal 33132kcal 33463kcal 33795kcal 34126kcal 34457kcal 34789kcal 35120kcal 35451kcal 35783kcal 36114kcal 36445kcal 36777kcal 37108kcal 37439kcal 37771kcal 38102kcal 38433kcal 38765kcal 39096kcal 39427kcal 39759kcal 40090kcal 40421kcal 40753kcal 41084kcal 41415kcal 41747kcal 42078kcal 42409kcal 42741kcal 43072kcal 43403kcal 43734kcal 44066kcal 44397kcal 44728kcal 45060kcal 45391kcal 45722kcal 46054kcal 46385kcal 46716kcal 47048kcal 47379kcal 47710kcal 48042kcal 48373kcal 48704kcal 49036kcal 49367kcal 49698kcal
ヨガ
パワー		 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30821kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
筋トレ
腹筋運動		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40699kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42163kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43627kcal 43919kcal
筋トレ
背筋運動		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40699kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42163kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43627kcal 43919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40699kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42163kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43627kcal 43919kcal
筋トレ
懸垂		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40699kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42163kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43627kcal 43919kcal
トランポリン
ゆっくり		 9438kcal 9708kcal 9978kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11057kcal 11326kcal 11596kcal 11866kcal 12135kcal 12405kcal 12675kcal 12944kcal 13214kcal 13484kcal 13753kcal 14023kcal 14293kcal 14562kcal 14832kcal 15102kcal 15371kcal 15641kcal 15911kcal 16181kcal 16450kcal 16720kcal 16990kcal 17259kcal 17529kcal 17799kcal 18068kcal 18338kcal 18608kcal 18877kcal 19147kcal 19417kcal 19686kcal 19956kcal 20226kcal 20495kcal 20765kcal 21035kcal 21305kcal 21574kcal 21844kcal 22114kcal 22383kcal 22653kcal 22923kcal 23192kcal 23462kcal 23732kcal 24001kcal 24271kcal 24541kcal 24810kcal 25080kcal 25350kcal 25619kcal 25889kcal 26159kcal 26429kcal 26698kcal 26968kcal 27238kcal 27507kcal 27777kcal 28047kcal 28316kcal 28586kcal 28856kcal 29125kcal 29395kcal 29665kcal 29934kcal 30204kcal 30474kcal 30743kcal 31013kcal 31283kcal 31552kcal 31822kcal 32092kcal 32362kcal 32631kcal 32901kcal 33171kcal 33440kcal 33710kcal 33980kcal 34249kcal 34519kcal 34789kcal 35058kcal 35328kcal 35598kcal 35867kcal 36137kcal 36407kcal 36676kcal 36946kcal 37216kcal 37486kcal 37755kcal 38025kcal 38295kcal 38564kcal 38834kcal 39104kcal 39373kcal 39643kcal 39913kcal 40182kcal 40452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9438kcal 9708kcal 9978kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11057kcal 11326kcal 11596kcal 11866kcal 12135kcal 12405kcal 12675kcal 12944kcal 13214kcal 13484kcal 13753kcal 14023kcal 14293kcal 14562kcal 14832kcal 15102kcal 15371kcal 15641kcal 15911kcal 16181kcal 16450kcal 16720kcal 16990kcal 17259kcal 17529kcal 17799kcal 18068kcal 18338kcal 18608kcal 18877kcal 19147kcal 19417kcal 19686kcal 19956kcal 20226kcal 20495kcal 20765kcal 21035kcal 21305kcal 21574kcal 21844kcal 22114kcal 22383kcal 22653kcal 22923kcal 23192kcal 23462kcal 23732kcal 24001kcal 24271kcal 24541kcal 24810kcal 25080kcal 25350kcal 25619kcal 25889kcal 26159kcal 26429kcal 26698kcal 26968kcal 27238kcal 27507kcal 27777kcal 28047kcal 28316kcal 28586kcal 28856kcal 29125kcal 29395kcal 29665kcal 29934kcal 30204kcal 30474kcal 30743kcal 31013kcal 31283kcal 31552kcal 31822kcal 32092kcal 32362kcal 32631kcal 32901kcal 33171kcal 33440kcal 33710kcal 33980kcal 34249kcal 34519kcal 34789kcal 35058kcal 35328kcal 35598kcal 35867kcal 36137kcal 36407kcal 36676kcal 36946kcal 37216kcal 37486kcal 37755kcal 38025kcal 38295kcal 38564kcal 38834kcal 39104kcal 39373kcal 39643kcal 39913kcal 40182kcal 40452kcal
料理全般 9438kcal 9708kcal 9978kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11057kcal 11326kcal 11596kcal 11866kcal 12135kcal 12405kcal 12675kcal 12944kcal 13214kcal 13484kcal 13753kcal 14023kcal 14293kcal 14562kcal 14832kcal 15102kcal 15371kcal 15641kcal 15911kcal 16181kcal 16450kcal 16720kcal 16990kcal 17259kcal 17529kcal 17799kcal 18068kcal 18338kcal 18608kcal 18877kcal 19147kcal 19417kcal 19686kcal 19956kcal 20226kcal 20495kcal 20765kcal 21035kcal 21305kcal 21574kcal 21844kcal 22114kcal 22383kcal 22653kcal 22923kcal 23192kcal 23462kcal 23732kcal 24001kcal 24271kcal 24541kcal 24810kcal 25080kcal 25350kcal 25619kcal 25889kcal 26159kcal 26429kcal 26698kcal 26968kcal 27238kcal 27507kcal 27777kcal 28047kcal 28316kcal 28586kcal 28856kcal 29125kcal 29395kcal 29665kcal 29934kcal 30204kcal 30474kcal 30743kcal 31013kcal 31283kcal 31552kcal 31822kcal 32092kcal 32362kcal 32631kcal 32901kcal 33171kcal 33440kcal 33710kcal 33980kcal 34249kcal 34519kcal 34789kcal 35058kcal 35328kcal 35598kcal 35867kcal 36137kcal 36407kcal 36676kcal 36946kcal 37216kcal 37486kcal 37755kcal 38025kcal 38295kcal 38564kcal 38834kcal 39104kcal 39373kcal 39643kcal 39913kcal 40182kcal 40452kcal
掃除機をかける 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10170kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12967kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15764kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18561kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20341kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21358kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23138kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24155kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25935kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26952kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28732kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29749kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31529kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32546kcal 32801kcal 33055kcal 33309kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34326kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35343kcal 35598kcal 35852kcal 36106kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37123kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
体をよく動かす仕事 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
皿洗い 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
ヨガ
ハタ		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10402kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11789kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13407kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14794kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16181kcal 16412kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17799kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19186kcal 19417kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20573kcal 20804kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22191kcal 22422kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23578kcal 23809kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24965kcal 25196kcal 25427kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26583kcal 26814kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27970kcal 28201kcal 28432kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29357kcal 29588kcal 29819kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30975kcal 31206kcal 31437kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32362kcal 32593kcal 32824kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33980kcal 34211kcal 34442kcal 34673kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
自動車を運転 6742kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7705kcal 7897kcal 8090kcal 8283kcal 8475kcal 8668kcal 8861kcal 9053kcal 9246kcal 9438kcal 9631kcal 9824kcal 10016kcal 10209kcal 10402kcal 10594kcal 10787kcal 10979kcal 11172kcal 11365kcal 11557kcal 11750kcal 11943kcal 12135kcal 12328kcal 12521kcal 12713kcal 12906kcal 13098kcal 13291kcal 13484kcal 13676kcal 13869kcal 14062kcal 14254kcal 14447kcal 14639kcal 14832kcal 15025kcal 15217kcal 15410kcal 15603kcal 15795kcal 15988kcal 16181kcal 16373kcal 16566kcal 16758kcal 16951kcal 17144kcal 17336kcal 17529kcal 17722kcal 17914kcal 18107kcal 18299kcal 18492kcal 18685kcal 18877kcal 19070kcal 19263kcal 19455kcal 19648kcal 19841kcal 20033kcal 20226kcal 20418kcal 20611kcal 20804kcal 20996kcal 21189kcal 21382kcal 21574kcal 21767kcal 21959kcal 22152kcal 22345kcal 22537kcal 22730kcal 22923kcal 23115kcal 23308kcal 23501kcal 23693kcal 23886kcal 24078kcal 24271kcal 24464kcal 24656kcal 24849kcal 25042kcal 25234kcal 25427kcal 25619kcal 25812kcal 26005kcal 26197kcal 26390kcal 26583kcal 26775kcal 26968kcal 27161kcal 27353kcal 27546kcal 27738kcal 27931kcal 28124kcal 28316kcal 28509kcal 28702kcal 28894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
風呂でシャワー 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12482kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13869kcal 14023kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15256kcal 15410kcal 15564kcal 15718kcal 15872kcal 16026kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16643kcal 16797kcal 16951kcal 17105kcal 17259kcal 17413kcal 17567kcal 17722kcal 17876kcal 18030kcal 18184kcal 18338kcal 18492kcal 18646kcal 18800kcal 18954kcal 19109kcal 19263kcal 19417kcal 19571kcal 19725kcal 19879kcal 20033kcal 20187kcal 20341kcal 20495kcal 20650kcal 20804kcal 20958kcal 21112kcal 21266kcal 21420kcal 21574kcal 21728kcal 21882kcal 22037kcal 22191kcal 22345kcal 22499kcal 22653kcal 22807kcal 22961kcal 23115kcal
トイレ 4854kcal 4993kcal 5131kcal 5270kcal 5409kcal 5547kcal 5686kcal 5825kcal 5963kcal 6102kcal 6241kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6796kcal 6934kcal 7073kcal 7212kcal 7350kcal 7489kcal 7628kcal 7766kcal 7905kcal 8044kcal 8182kcal 8321kcal 8460kcal 8599kcal 8737kcal 8876kcal 9015kcal 9153kcal 9292kcal 9431kcal 9569kcal 9708kcal 9847kcal 9986kcal 10124kcal 10263kcal 10402kcal 10540kcal 10679kcal 10818kcal 10956kcal 11095kcal 11234kcal 11372kcal 11511kcal 11650kcal 11789kcal 11927kcal 12066kcal 12205kcal 12343kcal 12482kcal 12621kcal 12759kcal 12898kcal 13037kcal 13175kcal 13314kcal 13453kcal 13592kcal 13730kcal 13869kcal 14008kcal 14146kcal 14285kcal 14424kcal 14562kcal 14701kcal 14840kcal 14979kcal 15117kcal 15256kcal 15395kcal 15533kcal 15672kcal 15811kcal 15949kcal 16088kcal 16227kcal 16365kcal 16504kcal 16643kcal 16782kcal 16920kcal 17059kcal 17198kcal 17336kcal 17475kcal 17614kcal 17752kcal 17891kcal 18030kcal 18168kcal 18307kcal 18446kcal 18585kcal 18723kcal 18862kcal 19001kcal 19139kcal 19278kcal 19417kcal 19555kcal 19694kcal 19833kcal 19972kcal 20110kcal 20249kcal 20388kcal 20526kcal 20665kcal 20804kcal
立って仕事をする 4854kcal 4993kcal 5131kcal 5270kcal 5409kcal 5547kcal 5686kcal 5825kcal 5963kcal 6102kcal 6241kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6796kcal 6934kcal 7073kcal 7212kcal 7350kcal 7489kcal 7628kcal 7766kcal 7905kcal 8044kcal 8182kcal 8321kcal 8460kcal 8599kcal 8737kcal 8876kcal 9015kcal 9153kcal 9292kcal 9431kcal 9569kcal 9708kcal 9847kcal 9986kcal 10124kcal 10263kcal 10402kcal 10540kcal 10679kcal 10818kcal 10956kcal 11095kcal 11234kcal 11372kcal 11511kcal 11650kcal 11789kcal 11927kcal 12066kcal 12205kcal 12343kcal 12482kcal 12621kcal 12759kcal 12898kcal 13037kcal 13175kcal 13314kcal 13453kcal 13592kcal 13730kcal 13869kcal 14008kcal 14146kcal 14285kcal 14424kcal 14562kcal 14701kcal 14840kcal 14979kcal 15117kcal 15256kcal 15395kcal 15533kcal 15672kcal 15811kcal 15949kcal 16088kcal 16227kcal 16365kcal 16504kcal 16643kcal 16782kcal 16920kcal 17059kcal 17198kcal 17336kcal 17475kcal 17614kcal 17752kcal 17891kcal 18030kcal 18168kcal 18307kcal 18446kcal 18585kcal 18723kcal 18862kcal 19001kcal 19139kcal 19278kcal 19417kcal 19555kcal 19694kcal 19833kcal 19972kcal 20110kcal 20249kcal 20388kcal 20526kcal 20665kcal 20804kcal
風呂で入浴 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6819kcal 6934kcal 7050kcal 7165kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7743kcal 7859kcal 7974kcal 8090kcal 8206kcal 8321kcal 8437kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9015kcal 9130kcal 9246kcal 9361kcal 9477kcal 9593kcal 9708kcal 9824kcal 9939kcal 10055kcal 10170kcal 10286kcal 10402kcal 10517kcal 10633kcal 10748kcal 10864kcal 10979kcal 11095kcal 11211kcal 11326kcal 11442kcal 11557kcal 11673kcal 11789kcal 11904kcal 12020kcal 12135kcal 12251kcal 12366kcal 12482kcal 12598kcal 12713kcal 12829kcal 12944kcal 13060kcal 13175kcal 13291kcal 13407kcal 13522kcal 13638kcal 13753kcal 13869kcal 13985kcal 14100kcal 14216kcal 14331kcal 14447kcal 14562kcal 14678kcal 14794kcal 14909kcal 15025kcal 15140kcal 15256kcal 15371kcal 15487kcal 15603kcal 15718kcal 15834kcal 15949kcal 16065kcal 16181kcal 16296kcal 16412kcal 16527kcal 16643kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17105kcal 17221kcal 17336kcal
デスクワーク 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5308kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5909kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6510kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7111kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7712kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8313kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8914kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9515kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10016kcal 10116kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10617kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11218kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11819kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12420kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13021kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14223kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14824kcal 14925kcal 15025kcal
電車バスに乗車 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5308kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5909kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6510kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7111kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7712kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8313kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8914kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9515kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10016kcal 10116kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10617kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11218kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11819kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12420kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13021kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14223kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14824kcal 14925kcal 15025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ