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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12457kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13434kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20029kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21006kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21983kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22960kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23937kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24914kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25891kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26868kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29555kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30532kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31509kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32486kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33463kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34440kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35417kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36394kcal 36638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14704kcal 15124kcal 15544kcal 15964kcal 16384kcal 16804kcal 17224kcal 17645kcal 18065kcal 18485kcal 18905kcal 19325kcal 19745kcal 20165kcal 20585kcal 21006kcal 21426kcal 21846kcal 22266kcal 22686kcal 23106kcal 23526kcal 23946kcal 24367kcal 24787kcal 25207kcal 25627kcal 26047kcal 26467kcal 26887kcal 27307kcal 27727kcal 28148kcal 28568kcal 28988kcal 29408kcal 29828kcal 30248kcal 30668kcal 31088kcal 31509kcal 31929kcal 32349kcal 32769kcal 33189kcal 33609kcal 34029kcal 34449kcal 34870kcal 35290kcal 35710kcal 36130kcal 36550kcal 36970kcal 37390kcal 37810kcal 38230kcal 38651kcal 39071kcal 39491kcal 39911kcal 40331kcal 40751kcal 41171kcal 41591kcal 42012kcal 42432kcal 42852kcal 43272kcal 43692kcal 44112kcal 44532kcal 44952kcal 45373kcal 45793kcal 46213kcal 46633kcal 47053kcal 47473kcal 47893kcal 48313kcal 48734kcal 49154kcal 49574kcal 49994kcal 50414kcal 50834kcal 51254kcal 51674kcal 52094kcal 52515kcal 52935kcal 53355kcal 53775kcal 54195kcal 54615kcal 55035kcal 55455kcal 55876kcal 56296kcal 56716kcal 57136kcal 57556kcal 57976kcal 58396kcal 58816kcal 59237kcal 59657kcal 60077kcal 60497kcal 60917kcal 61337kcal 61757kcal 62177kcal 62597kcal 63018kcal
山登り 27356kcal 28138kcal 28919kcal 29701kcal 30483kcal 31264kcal 32046kcal 32828kcal 33609kcal 34391kcal 35172kcal 35954kcal 36736kcal 37517kcal 38299kcal 39081kcal 39862kcal 40644kcal 41425kcal 42207kcal 42989kcal 43770kcal 44552kcal 45333kcal 46115kcal 46897kcal 47678kcal 48460kcal 49242kcal 50023kcal 50805kcal 51586kcal 52368kcal 53150kcal 53931kcal 54713kcal 55495kcal 56276kcal 57058kcal 57839kcal 58621kcal 59403kcal 60184kcal 60966kcal 61747kcal 62529kcal 63311kcal 64092kcal 64874kcal 65656kcal 66437kcal 67219kcal 68000kcal 68782kcal 69564kcal 70345kcal 71127kcal 71909kcal 72690kcal 73472kcal 74253kcal 75035kcal 75817kcal 76598kcal 77380kcal 78162kcal 78943kcal 79725kcal 80506kcal 81288kcal 82070kcal 82851kcal 83633kcal 84414kcal 85196kcal 85978kcal 86759kcal 87541kcal 88323kcal 89104kcal 89886kcal 90667kcal 91449kcal 92231kcal 93012kcal 93794kcal 94576kcal 95357kcal 96139kcal 96920kcal 97702kcal 98484kcal 99265kcal 100047kcal 100828kcal 101610kcal 102392kcal 103173kcal 103955kcal 104737kcal 105518kcal 106300kcal 107081kcal 107863kcal 108645kcal 109426kcal 110208kcal 110990kcal 111771kcal 112553kcal 113334kcal 114116kcal 114898kcal 115679kcal 116461kcal 117243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20517kcal 21103kcal 21689kcal 22276kcal 22862kcal 23448kcal 24034kcal 24621kcal 25207kcal 25793kcal 26379kcal 26965kcal 27552kcal 28138kcal 28724kcal 29310kcal 29896kcal 30483kcal 31069kcal 31655kcal 32241kcal 32828kcal 33414kcal 34000kcal 34586kcal 35172kcal 35759kcal 36345kcal 36931kcal 37517kcal 38103kcal 38690kcal 39276kcal 39862kcal 40448kcal 41035kcal 41621kcal 42207kcal 42793kcal 43379kcal 43966kcal 44552kcal 45138kcal 45724kcal 46310kcal 46897kcal 47483kcal 48069kcal 48655kcal 49242kcal 49828kcal 50414kcal 51000kcal 51586kcal 52173kcal 52759kcal 53345kcal 53931kcal 54517kcal 55104kcal 55690kcal 56276kcal 56862kcal 57449kcal 58035kcal 58621kcal 59207kcal 59793kcal 60380kcal 60966kcal 61552kcal 62138kcal 62725kcal 63311kcal 63897kcal 64483kcal 65069kcal 65656kcal 66242kcal 66828kcal 67414kcal 68000kcal 68587kcal 69173kcal 69759kcal 70345kcal 70932kcal 71518kcal 72104kcal 72690kcal 73276kcal 73863kcal 74449kcal 75035kcal 75621kcal 76207kcal 76794kcal 77380kcal 77966kcal 78552kcal 79139kcal 79725kcal 80311kcal 80897kcal 81483kcal 82070kcal 82656kcal 83242kcal 83828kcal 84414kcal 85001kcal 85587kcal 86173kcal 86759kcal 87346kcal 87932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27356kcal 28138kcal 28919kcal 29701kcal 30483kcal 31264kcal 32046kcal 32828kcal 33609kcal 34391kcal 35172kcal 35954kcal 36736kcal 37517kcal 38299kcal 39081kcal 39862kcal 40644kcal 41425kcal 42207kcal 42989kcal 43770kcal 44552kcal 45333kcal 46115kcal 46897kcal 47678kcal 48460kcal 49242kcal 50023kcal 50805kcal 51586kcal 52368kcal 53150kcal 53931kcal 54713kcal 55495kcal 56276kcal 57058kcal 57839kcal 58621kcal 59403kcal 60184kcal 60966kcal 61747kcal 62529kcal 63311kcal 64092kcal 64874kcal 65656kcal 66437kcal 67219kcal 68000kcal 68782kcal 69564kcal 70345kcal 71127kcal 71909kcal 72690kcal 73472kcal 74253kcal 75035kcal 75817kcal 76598kcal 77380kcal 78162kcal 78943kcal 79725kcal 80506kcal 81288kcal 82070kcal 82851kcal 83633kcal 84414kcal 85196kcal 85978kcal 86759kcal 87541kcal 88323kcal 89104kcal 89886kcal 90667kcal 91449kcal 92231kcal 93012kcal 93794kcal 94576kcal 95357kcal 96139kcal 96920kcal 97702kcal 98484kcal 99265kcal 100047kcal 100828kcal 101610kcal 102392kcal 103173kcal 103955kcal 104737kcal 105518kcal 106300kcal 107081kcal 107863kcal 108645kcal 109426kcal 110208kcal 110990kcal 111771kcal 112553kcal 113334kcal 114116kcal 114898kcal 115679kcal 116461kcal 117243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34195kcal 35172kcal 36149kcal 37126kcal 38103kcal 39081kcal 40058kcal 41035kcal 42012kcal 42989kcal 43966kcal 44943kcal 45920kcal 46897kcal 47874kcal 48851kcal 49828kcal 50805kcal 51782kcal 52759kcal 53736kcal 54713kcal 55690kcal 56667kcal 57644kcal 58621kcal 59598kcal 60575kcal 61552kcal 62529kcal 63506kcal 64483kcal 65460kcal 66437kcal 67414kcal 68391kcal 69368kcal 70345kcal 71322kcal 72299kcal 73276kcal 74253kcal 75230kcal 76207kcal 77184kcal 78162kcal 79139kcal 80116kcal 81093kcal 82070kcal 83047kcal 84024kcal 85001kcal 85978kcal 86955kcal 87932kcal 88909kcal 89886kcal 90863kcal 91840kcal 92817kcal 93794kcal 94771kcal 95748kcal 96725kcal 97702kcal 98679kcal 99656kcal 100633kcal 101610kcal 102587kcal 103564kcal 104541kcal 105518kcal 106495kcal 107472kcal 108449kcal 109426kcal 110403kcal 111380kcal 112357kcal 113334kcal 114311kcal 115288kcal 116265kcal 117243kcal 118220kcal 119197kcal 120174kcal 121151kcal 122128kcal 123105kcal 124082kcal 125059kcal 126036kcal 127013kcal 127990kcal 128967kcal 129944kcal 130921kcal 131898kcal 132875kcal 133852kcal 134829kcal 135806kcal 136783kcal 137760kcal 138737kcal 139714kcal 140691kcal 141668kcal 142645kcal 143622kcal 144599kcal 145576kcal 146553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30092kcal 30952kcal 31811kcal 32671kcal 33531kcal 34391kcal 35251kcal 36110kcal 36970kcal 37830kcal 38690kcal 39549kcal 40409kcal 41269kcal 42129kcal 42989kcal 43848kcal 44708kcal 45568kcal 46428kcal 47288kcal 48147kcal 49007kcal 49867kcal 50727kcal 51586kcal 52446kcal 53306kcal 54166kcal 55026kcal 55885kcal 56745kcal 57605kcal 58465kcal 59324kcal 60184kcal 61044kcal 61904kcal 62764kcal 63623kcal 64483kcal 65343kcal 66203kcal 67062kcal 67922kcal 68782kcal 69642kcal 70502kcal 71361kcal 72221kcal 73081kcal 73941kcal 74801kcal 75660kcal 76520kcal 77380kcal 78240kcal 79099kcal 79959kcal 80819kcal 81679kcal 82539kcal 83398kcal 84258kcal 85118kcal 85978kcal 86837kcal 87697kcal 88557kcal 89417kcal 90277kcal 91136kcal 91996kcal 92856kcal 93716kcal 94576kcal 95435kcal 96295kcal 97155kcal 98015kcal 98874kcal 99734kcal 100594kcal 101454kcal 102314kcal 103173kcal 104033kcal 104893kcal 105753kcal 106612kcal 107472kcal 108332kcal 109192kcal 110052kcal 110911kcal 111771kcal 112631kcal 113491kcal 114351kcal 115210kcal 116070kcal 116930kcal 117790kcal 118649kcal 119509kcal 120369kcal 121229kcal 122089kcal 122948kcal 123808kcal 124668kcal 125528kcal 126387kcal 127247kcal 128107kcal 128967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40351kcal 41504kcal 42656kcal 43809kcal 44962kcal 46115kcal 47268kcal 48421kcal 49574kcal 50727kcal 51880kcal 53032kcal 54185kcal 55338kcal 56491kcal 57644kcal 58797kcal 59950kcal 61103kcal 62256kcal 63408kcal 64561kcal 65714kcal 66867kcal 68020kcal 69173kcal 70326kcal 71479kcal 72632kcal 73784kcal 74937kcal 76090kcal 77243kcal 78396kcal 79549kcal 80702kcal 81855kcal 83008kcal 84160kcal 85313kcal 86466kcal 87619kcal 88772kcal 89925kcal 91078kcal 92231kcal 93384kcal 94536kcal 95689kcal 96842kcal 97995kcal 99148kcal 100301kcal 101454kcal 102607kcal 103760kcal 104912kcal 106065kcal 107218kcal 108371kcal 109524kcal 110677kcal 111830kcal 112983kcal 114136kcal 115288kcal 116441kcal 117594kcal 118747kcal 119900kcal 121053kcal 122206kcal 123359kcal 124512kcal 125664kcal 126817kcal 127970kcal 129123kcal 130276kcal 131429kcal 132582kcal 133735kcal 134888kcal 136040kcal 137193kcal 138346kcal 139499kcal 140652kcal 141805kcal 142958kcal 144111kcal 145264kcal 146416kcal 147569kcal 148722kcal 149875kcal 151028kcal 152181kcal 153334kcal 154487kcal 155640kcal 156792kcal 157945kcal 159098kcal 160251kcal 161404kcal 162557kcal 163710kcal 164863kcal 166016kcal 167168kcal 168321kcal 169474kcal 170627kcal 171780kcal 172933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42060kcal 43262kcal 44464kcal 45666kcal 46867kcal 48069kcal 49271kcal 50473kcal 51674kcal 52876kcal 54078kcal 55280kcal 56481kcal 57683kcal 58885kcal 60087kcal 61288kcal 62490kcal 63692kcal 64894kcal 66095kcal 67297kcal 68499kcal 69700kcal 70902kcal 72104kcal 73306kcal 74507kcal 75709kcal 76911kcal 78113kcal 79314kcal 80516kcal 81718kcal 82920kcal 84121kcal 85323kcal 86525kcal 87727kcal 88928kcal 90130kcal 91332kcal 92534kcal 93735kcal 94937kcal 96139kcal 97341kcal 98542kcal 99744kcal 100946kcal 102147kcal 103349kcal 104551kcal 105753kcal 106954kcal 108156kcal 109358kcal 110560kcal 111761kcal 112963kcal 114165kcal 115367kcal 116568kcal 117770kcal 118972kcal 120174kcal 121375kcal 122577kcal 123779kcal 124981kcal 126182kcal 127384kcal 128586kcal 129788kcal 130989kcal 132191kcal 133393kcal 134594kcal 135796kcal 136998kcal 138200kcal 139401kcal 140603kcal 141805kcal 143007kcal 144208kcal 145410kcal 146612kcal 147814kcal 149015kcal 150217kcal 151419kcal 152621kcal 153822kcal 155024kcal 156226kcal 157428kcal 158629kcal 159831kcal 161033kcal 162235kcal 163436kcal 164638kcal 165840kcal 167041kcal 168243kcal 169445kcal 170647kcal 171848kcal 173050kcal 174252kcal 175454kcal 176655kcal 177857kcal 179059kcal 180261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20712kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26408kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29515kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35211kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38318kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41425kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44014kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47121kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50228kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52817kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55924kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59031kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61620kcal 62138kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64727kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67834kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70423kcal 70941kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73530kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76637kcal 77155kcal 77673kcal
水泳
(普通:全般)		 28382kcal 29193kcal 30004kcal 30815kcal 31626kcal 32437kcal 33248kcal 34059kcal 34870kcal 35680kcal 36491kcal 37302kcal 38113kcal 38924kcal 39735kcal 40546kcal 41357kcal 42168kcal 42979kcal 43790kcal 44601kcal 45412kcal 46223kcal 47033kcal 47844kcal 48655kcal 49466kcal 50277kcal 51088kcal 51899kcal 52710kcal 53521kcal 54332kcal 55143kcal 55954kcal 56765kcal 57576kcal 58387kcal 59197kcal 60008kcal 60819kcal 61630kcal 62441kcal 63252kcal 64063kcal 64874kcal 65685kcal 66496kcal 67307kcal 68118kcal 68929kcal 69740kcal 70550kcal 71361kcal 72172kcal 72983kcal 73794kcal 74605kcal 75416kcal 76227kcal 77038kcal 77849kcal 78660kcal 79471kcal 80282kcal 81093kcal 81904kcal 82714kcal 83525kcal 84336kcal 85147kcal 85958kcal 86769kcal 87580kcal 88391kcal 89202kcal 90013kcal 90824kcal 91635kcal 92446kcal 93257kcal 94067kcal 94878kcal 95689kcal 96500kcal 97311kcal 98122kcal 98933kcal 99744kcal 100555kcal 101366kcal 102177kcal 102988kcal 103799kcal 104610kcal 105420kcal 106231kcal 107042kcal 107853kcal 108664kcal 109475kcal 110286kcal 111097kcal 111908kcal 112719kcal 113530kcal 114341kcal 115152kcal 115963kcal 116774kcal 117584kcal 118395kcal 119206kcal 120017kcal 120828kcal 121639kcal
水泳
(速め:全般)		 34195kcal 35172kcal 36149kcal 37126kcal 38103kcal 39081kcal 40058kcal 41035kcal 42012kcal 42989kcal 43966kcal 44943kcal 45920kcal 46897kcal 47874kcal 48851kcal 49828kcal 50805kcal 51782kcal 52759kcal 53736kcal 54713kcal 55690kcal 56667kcal 57644kcal 58621kcal 59598kcal 60575kcal 61552kcal 62529kcal 63506kcal 64483kcal 65460kcal 66437kcal 67414kcal 68391kcal 69368kcal 70345kcal 71322kcal 72299kcal 73276kcal 74253kcal 75230kcal 76207kcal 77184kcal 78162kcal 79139kcal 80116kcal 81093kcal 82070kcal 83047kcal 84024kcal 85001kcal 85978kcal 86955kcal 87932kcal 88909kcal 89886kcal 90863kcal 91840kcal 92817kcal 93794kcal 94771kcal 95748kcal 96725kcal 97702kcal 98679kcal 99656kcal 100633kcal 101610kcal 102587kcal 103564kcal 104541kcal 105518kcal 106495kcal 107472kcal 108449kcal 109426kcal 110403kcal 111380kcal 112357kcal 113334kcal 114311kcal 115288kcal 116265kcal 117243kcal 118220kcal 119197kcal 120174kcal 121151kcal 122128kcal 123105kcal 124082kcal 125059kcal 126036kcal 127013kcal 127990kcal 128967kcal 129944kcal 130921kcal 131898kcal 132875kcal 133852kcal 134829kcal 135806kcal 136783kcal 137760kcal 138737kcal 139714kcal 140691kcal 141668kcal 142645kcal 143622kcal 144599kcal 145576kcal 146553kcal
水泳
(バタフライ)		 47190kcal 48538kcal 49886kcal 51235kcal 52583kcal 53931kcal 55280kcal 56628kcal 57976kcal 59324kcal 60673kcal 62021kcal 63369kcal 64718kcal 66066kcal 67414kcal 68763kcal 70111kcal 71459kcal 72807kcal 74156kcal 75504kcal 76852kcal 78201kcal 79549kcal 80897kcal 82245kcal 83594kcal 84942kcal 86290kcal 87639kcal 88987kcal 90335kcal 91684kcal 93032kcal 94380kcal 95728kcal 97077kcal 98425kcal 99773kcal 101122kcal 102470kcal 103818kcal 105166kcal 106515kcal 107863kcal 109211kcal 110560kcal 111908kcal 113256kcal 114605kcal 115953kcal 117301kcal 118649kcal 119998kcal 121346kcal 122694kcal 124043kcal 125391kcal 126739kcal 128087kcal 129436kcal 130784kcal 132132kcal 133481kcal 134829kcal 136177kcal 137526kcal 138874kcal 140222kcal 141570kcal 142919kcal 144267kcal 145615kcal 146964kcal 148312kcal 149660kcal 151008kcal 152357kcal 153705kcal 155053kcal 156402kcal 157750kcal 159098kcal 160447kcal 161795kcal 163143kcal 164491kcal 165840kcal 167188kcal 168536kcal 169885kcal 171233kcal 172581kcal 173929kcal 175278kcal 176626kcal 177974kcal 179323kcal 180671kcal 182019kcal 183368kcal 184716kcal 186064kcal 187412kcal 188761kcal 190109kcal 191457kcal 192806kcal 194154kcal 195502kcal 196850kcal 198199kcal 199547kcal 200895kcal 202244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20517kcal 21103kcal 21689kcal 22276kcal 22862kcal 23448kcal 24034kcal 24621kcal 25207kcal 25793kcal 26379kcal 26965kcal 27552kcal 28138kcal 28724kcal 29310kcal 29896kcal 30483kcal 31069kcal 31655kcal 32241kcal 32828kcal 33414kcal 34000kcal 34586kcal 35172kcal 35759kcal 36345kcal 36931kcal 37517kcal 38103kcal 38690kcal 39276kcal 39862kcal 40448kcal 41035kcal 41621kcal 42207kcal 42793kcal 43379kcal 43966kcal 44552kcal 45138kcal 45724kcal 46310kcal 46897kcal 47483kcal 48069kcal 48655kcal 49242kcal 49828kcal 50414kcal 51000kcal 51586kcal 52173kcal 52759kcal 53345kcal 53931kcal 54517kcal 55104kcal 55690kcal 56276kcal 56862kcal 57449kcal 58035kcal 58621kcal 59207kcal 59793kcal 60380kcal 60966kcal 61552kcal 62138kcal 62725kcal 63311kcal 63897kcal 64483kcal 65069kcal 65656kcal 66242kcal 66828kcal 67414kcal 68000kcal 68587kcal 69173kcal 69759kcal 70345kcal 70932kcal 71518kcal 72104kcal 72690kcal 73276kcal 73863kcal 74449kcal 75035kcal 75621kcal 76207kcal 76794kcal 77380kcal 77966kcal 78552kcal 79139kcal 79725kcal 80311kcal 80897kcal 81483kcal 82070kcal 82656kcal 83242kcal 83828kcal 84414kcal 85001kcal 85587kcal 86173kcal 86759kcal 87346kcal 87932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27356kcal 28138kcal 28919kcal 29701kcal 30483kcal 31264kcal 32046kcal 32828kcal 33609kcal 34391kcal 35172kcal 35954kcal 36736kcal 37517kcal 38299kcal 39081kcal 39862kcal 40644kcal 41425kcal 42207kcal 42989kcal 43770kcal 44552kcal 45333kcal 46115kcal 46897kcal 47678kcal 48460kcal 49242kcal 50023kcal 50805kcal 51586kcal 52368kcal 53150kcal 53931kcal 54713kcal 55495kcal 56276kcal 57058kcal 57839kcal 58621kcal 59403kcal 60184kcal 60966kcal 61747kcal 62529kcal 63311kcal 64092kcal 64874kcal 65656kcal 66437kcal 67219kcal 68000kcal 68782kcal 69564kcal 70345kcal 71127kcal 71909kcal 72690kcal 73472kcal 74253kcal 75035kcal 75817kcal 76598kcal 77380kcal 78162kcal 78943kcal 79725kcal 80506kcal 81288kcal 82070kcal 82851kcal 83633kcal 84414kcal 85196kcal 85978kcal 86759kcal 87541kcal 88323kcal 89104kcal 89886kcal 90667kcal 91449kcal 92231kcal 93012kcal 93794kcal 94576kcal 95357kcal 96139kcal 96920kcal 97702kcal 98484kcal 99265kcal 100047kcal 100828kcal 101610kcal 102392kcal 103173kcal 103955kcal 104737kcal 105518kcal 106300kcal 107081kcal 107863kcal 108645kcal 109426kcal 110208kcal 110990kcal 111771kcal 112553kcal 113334kcal 114116kcal 114898kcal 115679kcal 116461kcal 117243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34195kcal 35172kcal 36149kcal 37126kcal 38103kcal 39081kcal 40058kcal 41035kcal 42012kcal 42989kcal 43966kcal 44943kcal 45920kcal 46897kcal 47874kcal 48851kcal 49828kcal 50805kcal 51782kcal 52759kcal 53736kcal 54713kcal 55690kcal 56667kcal 57644kcal 58621kcal 59598kcal 60575kcal 61552kcal 62529kcal 63506kcal 64483kcal 65460kcal 66437kcal 67414kcal 68391kcal 69368kcal 70345kcal 71322kcal 72299kcal 73276kcal 74253kcal 75230kcal 76207kcal 77184kcal 78162kcal 79139kcal 80116kcal 81093kcal 82070kcal 83047kcal 84024kcal 85001kcal 85978kcal 86955kcal 87932kcal 88909kcal 89886kcal 90863kcal 91840kcal 92817kcal 93794kcal 94771kcal 95748kcal 96725kcal 97702kcal 98679kcal 99656kcal 100633kcal 101610kcal 102587kcal 103564kcal 104541kcal 105518kcal 106495kcal 107472kcal 108449kcal 109426kcal 110403kcal 111380kcal 112357kcal 113334kcal 114311kcal 115288kcal 116265kcal 117243kcal 118220kcal 119197kcal 120174kcal 121151kcal 122128kcal 123105kcal 124082kcal 125059kcal 126036kcal 127013kcal 127990kcal 128967kcal 129944kcal 130921kcal 131898kcal 132875kcal 133852kcal 134829kcal 135806kcal 136783kcal 137760kcal 138737kcal 139714kcal 140691kcal 141668kcal 142645kcal 143622kcal 144599kcal 145576kcal 146553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14108kcal 14479kcal 14850kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16707kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18192kcal 18563kcal 18934kcal 19306kcal 19677kcal 20048kcal 20419kcal 20791kcal 21162kcal 21533kcal 21904kcal 22276kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23761kcal 24132kcal 24503kcal 24875kcal 25246kcal 25617kcal 25988kcal 26360kcal 26731kcal 27102kcal 27473kcal 27845kcal 28216kcal 28587kcal 28959kcal 29330kcal 29701kcal 30072kcal 30444kcal 30815kcal 31186kcal 31557kcal 31929kcal 32300kcal 32671kcal 33042kcal 33414kcal 33785kcal 34156kcal 34528kcal 34899kcal 35270kcal 35641kcal 36013kcal 36384kcal 36755kcal 37126kcal 37498kcal 37869kcal 38240kcal 38612kcal 38983kcal 39354kcal 39725kcal 40097kcal 40468kcal 40839kcal 41210kcal 41582kcal 41953kcal 42324kcal 42695kcal 43067kcal 43438kcal 43809kcal 44181kcal 44552kcal 44923kcal 45294kcal 45666kcal 46037kcal 46408kcal 46779kcal 47151kcal 47522kcal 47893kcal 48265kcal 48636kcal 49007kcal 49378kcal 49750kcal 50121kcal 50492kcal 50863kcal 51235kcal 51606kcal 51977kcal 52348kcal 52720kcal 53091kcal 53462kcal 53834kcal 54205kcal 54576kcal 54947kcal 55319kcal 55690kcal
筋トレ
背筋運動		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14108kcal 14479kcal 14850kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16707kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18192kcal 18563kcal 18934kcal 19306kcal 19677kcal 20048kcal 20419kcal 20791kcal 21162kcal 21533kcal 21904kcal 22276kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23761kcal 24132kcal 24503kcal 24875kcal 25246kcal 25617kcal 25988kcal 26360kcal 26731kcal 27102kcal 27473kcal 27845kcal 28216kcal 28587kcal 28959kcal 29330kcal 29701kcal 30072kcal 30444kcal 30815kcal 31186kcal 31557kcal 31929kcal 32300kcal 32671kcal 33042kcal 33414kcal 33785kcal 34156kcal 34528kcal 34899kcal 35270kcal 35641kcal 36013kcal 36384kcal 36755kcal 37126kcal 37498kcal 37869kcal 38240kcal 38612kcal 38983kcal 39354kcal 39725kcal 40097kcal 40468kcal 40839kcal 41210kcal 41582kcal 41953kcal 42324kcal 42695kcal 43067kcal 43438kcal 43809kcal 44181kcal 44552kcal 44923kcal 45294kcal 45666kcal 46037kcal 46408kcal 46779kcal 47151kcal 47522kcal 47893kcal 48265kcal 48636kcal 49007kcal 49378kcal 49750kcal 50121kcal 50492kcal 50863kcal 51235kcal 51606kcal 51977kcal 52348kcal 52720kcal 53091kcal 53462kcal 53834kcal 54205kcal 54576kcal 54947kcal 55319kcal 55690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14108kcal 14479kcal 14850kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16707kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18192kcal 18563kcal 18934kcal 19306kcal 19677kcal 20048kcal 20419kcal 20791kcal 21162kcal 21533kcal 21904kcal 22276kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23761kcal 24132kcal 24503kcal 24875kcal 25246kcal 25617kcal 25988kcal 26360kcal 26731kcal 27102kcal 27473kcal 27845kcal 28216kcal 28587kcal 28959kcal 29330kcal 29701kcal 30072kcal 30444kcal 30815kcal 31186kcal 31557kcal 31929kcal 32300kcal 32671kcal 33042kcal 33414kcal 33785kcal 34156kcal 34528kcal 34899kcal 35270kcal 35641kcal 36013kcal 36384kcal 36755kcal 37126kcal 37498kcal 37869kcal 38240kcal 38612kcal 38983kcal 39354kcal 39725kcal 40097kcal 40468kcal 40839kcal 41210kcal 41582kcal 41953kcal 42324kcal 42695kcal 43067kcal 43438kcal 43809kcal 44181kcal 44552kcal 44923kcal 45294kcal 45666kcal 46037kcal 46408kcal 46779kcal 47151kcal 47522kcal 47893kcal 48265kcal 48636kcal 49007kcal 49378kcal 49750kcal 50121kcal 50492kcal 50863kcal 51235kcal 51606kcal 51977kcal 52348kcal 52720kcal 53091kcal 53462kcal 53834kcal 54205kcal 54576kcal 54947kcal 55319kcal 55690kcal
筋トレ
懸垂		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14108kcal 14479kcal 14850kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16707kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18192kcal 18563kcal 18934kcal 19306kcal 19677kcal 20048kcal 20419kcal 20791kcal 21162kcal 21533kcal 21904kcal 22276kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23761kcal 24132kcal 24503kcal 24875kcal 25246kcal 25617kcal 25988kcal 26360kcal 26731kcal 27102kcal 27473kcal 27845kcal 28216kcal 28587kcal 28959kcal 29330kcal 29701kcal 30072kcal 30444kcal 30815kcal 31186kcal 31557kcal 31929kcal 32300kcal 32671kcal 33042kcal 33414kcal 33785kcal 34156kcal 34528kcal 34899kcal 35270kcal 35641kcal 36013kcal 36384kcal 36755kcal 37126kcal 37498kcal 37869kcal 38240kcal 38612kcal 38983kcal 39354kcal 39725kcal 40097kcal 40468kcal 40839kcal 41210kcal 41582kcal 41953kcal 42324kcal 42695kcal 43067kcal 43438kcal 43809kcal 44181kcal 44552kcal 44923kcal 45294kcal 45666kcal 46037kcal 46408kcal 46779kcal 47151kcal 47522kcal 47893kcal 48265kcal 48636kcal 49007kcal 49378kcal 49750kcal 50121kcal 50492kcal 50863kcal 51235kcal 51606kcal 51977kcal 52348kcal 52720kcal 53091kcal 53462kcal 53834kcal 54205kcal 54576kcal 54947kcal 55319kcal 55690kcal
筋トレ
スクワット		 17097kcal 17586kcal 18074kcal 18563kcal 19051kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35172kcal 35661kcal 36149kcal 36638kcal 37126kcal 37615kcal 38103kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52270kcal 52759kcal 53247kcal 53736kcal 54224kcal 54713kcal 55201kcal 55690kcal 56178kcal 56667kcal 57155kcal 57644kcal 58132kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69368kcal 69857kcal 70345kcal 70834kcal 71322kcal 71811kcal 72299kcal 72788kcal 73276kcal
ヨガ
ハタ		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
ヨガ
パワー		 13678kcal 14069kcal 14459kcal 14850kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16804kcal 17195kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18758kcal 19149kcal 19540kcal 19931kcal 20322kcal 20712kcal 21103kcal 21494kcal 21885kcal 22276kcal 22666kcal 23057kcal 23448kcal 23839kcal 24230kcal 24621kcal 25011kcal 25402kcal 25793kcal 26184kcal 26575kcal 26965kcal 27356kcal 27747kcal 28138kcal 28529kcal 28919kcal 29310kcal 29701kcal 30092kcal 30483kcal 30873kcal 31264kcal 31655kcal 32046kcal 32437kcal 32828kcal 33218kcal 33609kcal 34000kcal 34391kcal 34782kcal 35172kcal 35563kcal 35954kcal 36345kcal 36736kcal 37126kcal 37517kcal 37908kcal 38299kcal 38690kcal 39081kcal 39471kcal 39862kcal 40253kcal 40644kcal 41035kcal 41425kcal 41816kcal 42207kcal 42598kcal 42989kcal 43379kcal 43770kcal 44161kcal 44552kcal 44943kcal 45333kcal 45724kcal 46115kcal 46506kcal 46897kcal 47288kcal 47678kcal 48069kcal 48460kcal 48851kcal 49242kcal 49632kcal 50023kcal 50414kcal 50805kcal 51196kcal 51586kcal 51977kcal 52368kcal 52759kcal 53150kcal 53540kcal 53931kcal 54322kcal 54713kcal 55104kcal 55495kcal 55885kcal 56276kcal 56667kcal 57058kcal 57449kcal 57839kcal 58230kcal 58621kcal
ダンス
ゆっくり		 17097kcal 17586kcal 18074kcal 18563kcal 19051kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35172kcal 35661kcal 36149kcal 36638kcal 37126kcal 37615kcal 38103kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52270kcal 52759kcal 53247kcal 53736kcal 54224kcal 54713kcal 55201kcal 55690kcal 56178kcal 56667kcal 57155kcal 57644kcal 58132kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69368kcal 69857kcal 70345kcal 70834kcal 71322kcal 71811kcal 72299kcal 72788kcal 73276kcal
ダンス
普通		 24962kcal 25676kcal 26389kcal 27102kcal 27815kcal 28529kcal 29242kcal 29955kcal 30668kcal 31382kcal 32095kcal 32808kcal 33521kcal 34234kcal 34948kcal 35661kcal 36374kcal 37087kcal 37801kcal 38514kcal 39227kcal 39940kcal 40654kcal 41367kcal 42080kcal 42793kcal 43506kcal 44220kcal 44933kcal 45646kcal 46359kcal 47073kcal 47786kcal 48499kcal 49212kcal 49925kcal 50639kcal 51352kcal 52065kcal 52778kcal 53492kcal 54205kcal 54918kcal 55631kcal 56345kcal 57058kcal 57771kcal 58484kcal 59197kcal 59911kcal 60624kcal 61337kcal 62050kcal 62764kcal 63477kcal 64190kcal 64903kcal 65616kcal 66330kcal 67043kcal 67756kcal 68469kcal 69183kcal 69896kcal 70609kcal 71322kcal 72036kcal 72749kcal 73462kcal 74175kcal 74888kcal 75602kcal 76315kcal 77028kcal 77741kcal 78455kcal 79168kcal 79881kcal 80594kcal 81308kcal 82021kcal 82734kcal 83447kcal 84160kcal 84874kcal 85587kcal 86300kcal 87013kcal 87727kcal 88440kcal 89153kcal 89866kcal 90579kcal 91293kcal 92006kcal 92719kcal 93432kcal 94146kcal 94859kcal 95572kcal 96285kcal 96999kcal 97712kcal 98425kcal 99138kcal 99851kcal 100565kcal 101278kcal 101991kcal 102704kcal 103418kcal 104131kcal 104844kcal 105557kcal 106271kcal 106984kcal
ダンス
激しい		 30776kcal 31655kcal 32534kcal 33414kcal 34293kcal 35172kcal 36052kcal 36931kcal 37810kcal 38690kcal 39569kcal 40448kcal 41328kcal 42207kcal 43086kcal 43966kcal 44845kcal 45724kcal 46604kcal 47483kcal 48362kcal 49242kcal 50121kcal 51000kcal 51880kcal 52759kcal 53638kcal 54517kcal 55397kcal 56276kcal 57155kcal 58035kcal 58914kcal 59793kcal 60673kcal 61552kcal 62431kcal 63311kcal 64190kcal 65069kcal 65949kcal 66828kcal 67707kcal 68587kcal 69466kcal 70345kcal 71225kcal 72104kcal 72983kcal 73863kcal 74742kcal 75621kcal 76501kcal 77380kcal 78259kcal 79139kcal 80018kcal 80897kcal 81776kcal 82656kcal 83535kcal 84414kcal 85294kcal 86173kcal 87052kcal 87932kcal 88811kcal 89690kcal 90570kcal 91449kcal 92328kcal 93208kcal 94087kcal 94966kcal 95846kcal 96725kcal 97604kcal 98484kcal 99363kcal 100242kcal 101122kcal 102001kcal 102880kcal 103760kcal 104639kcal 105518kcal 106398kcal 107277kcal 108156kcal 109035kcal 109915kcal 110794kcal 111673kcal 112553kcal 113432kcal 114311kcal 115191kcal 116070kcal 116949kcal 117829kcal 118708kcal 119587kcal 120467kcal 121346kcal 122225kcal 123105kcal 123984kcal 124863kcal 125743kcal 126622kcal 127501kcal 128381kcal 129260kcal 130139kcal 131019kcal 131898kcal
踏み台昇降 17097kcal 17586kcal 18074kcal 18563kcal 19051kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35172kcal 35661kcal 36149kcal 36638kcal 37126kcal 37615kcal 38103kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52270kcal 52759kcal 53247kcal 53736kcal 54224kcal 54713kcal 55201kcal 55690kcal 56178kcal 56667kcal 57155kcal 57644kcal 58132kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69368kcal 69857kcal 70345kcal 70834kcal 71322kcal 71811kcal 72299kcal 72788kcal 73276kcal
トランポリン
ゆっくり		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20859kcal 21201kcal 21543kcal 21885kcal 22227kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27698kcal 28040kcal 28382kcal 28724kcal 29066kcal 29408kcal 29750kcal 30092kcal 30434kcal 30776kcal 31118kcal 31460kcal 31802kcal 32144kcal 32486kcal 32828kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34537kcal 34879kcal 35221kcal 35563kcal 35905kcal 36247kcal 36589kcal 36931kcal 37273kcal 37615kcal 37957kcal 38299kcal 38641kcal 38983kcal 39325kcal 39667kcal 40009kcal 40351kcal 40693kcal 41035kcal 41377kcal 41718kcal 42060kcal 42402kcal 42744kcal 43086kcal 43428kcal 43770kcal 44112kcal 44454kcal 44796kcal 45138kcal 45480kcal 45822kcal 46164kcal 46506kcal 46848kcal 47190kcal 47532kcal 47874kcal 48216kcal 48558kcal 48900kcal 49242kcal 49584kcal 49925kcal 50267kcal 50609kcal 50951kcal 51293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15388kcal 15827kcal 16267kcal 16707kcal 17146kcal 17586kcal 18026kcal 18465kcal 18905kcal 19345kcal 19784kcal 20224kcal 20664kcal 21103kcal 21543kcal 21983kcal 22422kcal 22862kcal 23302kcal 23741kcal 24181kcal 24621kcal 25060kcal 25500kcal 25940kcal 26379kcal 26819kcal 27258kcal 27698kcal 28138kcal 28577kcal 29017kcal 29457kcal 29896kcal 30336kcal 30776kcal 31215kcal 31655kcal 32095kcal 32534kcal 32974kcal 33414kcal 33853kcal 34293kcal 34733kcal 35172kcal 35612kcal 36052kcal 36491kcal 36931kcal 37371kcal 37810kcal 38250kcal 38690kcal 39129kcal 39569kcal 40009kcal 40448kcal 40888kcal 41328kcal 41767kcal 42207kcal 42647kcal 43086kcal 43526kcal 43966kcal 44405kcal 44845kcal 45285kcal 45724kcal 46164kcal 46604kcal 47043kcal 47483kcal 47923kcal 48362kcal 48802kcal 49242kcal 49681kcal 50121kcal 50561kcal 51000kcal 51440kcal 51880kcal 52319kcal 52759kcal 53199kcal 53638kcal 54078kcal 54517kcal 54957kcal 55397kcal 55836kcal 56276kcal 56716kcal 57155kcal 57595kcal 58035kcal 58474kcal 58914kcal 59354kcal 59793kcal 60233kcal 60673kcal 61112kcal 61552kcal 61992kcal 62431kcal 62871kcal 63311kcal 63750kcal 64190kcal 64630kcal 65069kcal 65509kcal 65949kcal
HIIT
ジャンプなし		 17097kcal 17586kcal 18074kcal 18563kcal 19051kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35172kcal 35661kcal 36149kcal 36638kcal 37126kcal 37615kcal 38103kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52270kcal 52759kcal 53247kcal 53736kcal 54224kcal 54713kcal 55201kcal 55690kcal 56178kcal 56667kcal 57155kcal 57644kcal 58132kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69368kcal 69857kcal 70345kcal 70834kcal 71322kcal 71811kcal 72299kcal 72788kcal 73276kcal
HIIT
ジャンプあり		 27356kcal 28138kcal 28919kcal 29701kcal 30483kcal 31264kcal 32046kcal 32828kcal 33609kcal 34391kcal 35172kcal 35954kcal 36736kcal 37517kcal 38299kcal 39081kcal 39862kcal 40644kcal 41425kcal 42207kcal 42989kcal 43770kcal 44552kcal 45333kcal 46115kcal 46897kcal 47678kcal 48460kcal 49242kcal 50023kcal 50805kcal 51586kcal 52368kcal 53150kcal 53931kcal 54713kcal 55495kcal 56276kcal 57058kcal 57839kcal 58621kcal 59403kcal 60184kcal 60966kcal 61747kcal 62529kcal 63311kcal 64092kcal 64874kcal 65656kcal 66437kcal 67219kcal 68000kcal 68782kcal 69564kcal 70345kcal 71127kcal 71909kcal 72690kcal 73472kcal 74253kcal 75035kcal 75817kcal 76598kcal 77380kcal 78162kcal 78943kcal 79725kcal 80506kcal 81288kcal 82070kcal 82851kcal 83633kcal 84414kcal 85196kcal 85978kcal 86759kcal 87541kcal 88323kcal 89104kcal 89886kcal 90667kcal 91449kcal 92231kcal 93012kcal 93794kcal 94576kcal 95357kcal 96139kcal 96920kcal 97702kcal 98484kcal 99265kcal 100047kcal 100828kcal 101610kcal 102392kcal 103173kcal 103955kcal 104737kcal 105518kcal 106300kcal 107081kcal 107863kcal 108645kcal 109426kcal 110208kcal 110990kcal 111771kcal 112553kcal 113334kcal 114116kcal 114898kcal 115679kcal 116461kcal 117243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
料理全般 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20859kcal 21201kcal 21543kcal 21885kcal 22227kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27698kcal 28040kcal 28382kcal 28724kcal 29066kcal 29408kcal 29750kcal 30092kcal 30434kcal 30776kcal 31118kcal 31460kcal 31802kcal 32144kcal 32486kcal 32828kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34537kcal 34879kcal 35221kcal 35563kcal 35905kcal 36247kcal 36589kcal 36931kcal 37273kcal 37615kcal 37957kcal 38299kcal 38641kcal 38983kcal 39325kcal 39667kcal 40009kcal 40351kcal 40693kcal 41035kcal 41377kcal 41718kcal 42060kcal 42402kcal 42744kcal 43086kcal 43428kcal 43770kcal 44112kcal 44454kcal 44796kcal 45138kcal 45480kcal 45822kcal 46164kcal 46506kcal 46848kcal 47190kcal 47532kcal 47874kcal 48216kcal 48558kcal 48900kcal 49242kcal 49584kcal 49925kcal 50267kcal 50609kcal 50951kcal 51293kcal
掃除機をかける 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13863kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16120kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19989kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23858kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26115kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27727kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29984kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31596kcal 31919kcal 32241kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33853kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36110kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37722kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39979kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41591kcal 41914kcal 42236kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43848kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45460kcal 45783kcal 46105kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47717kcal 48040kcal 48362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20859kcal 21201kcal 21543kcal 21885kcal 22227kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27698kcal 28040kcal 28382kcal 28724kcal 29066kcal 29408kcal 29750kcal 30092kcal 30434kcal 30776kcal 31118kcal 31460kcal 31802kcal 32144kcal 32486kcal 32828kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34537kcal 34879kcal 35221kcal 35563kcal 35905kcal 36247kcal 36589kcal 36931kcal 37273kcal 37615kcal 37957kcal 38299kcal 38641kcal 38983kcal 39325kcal 39667kcal 40009kcal 40351kcal 40693kcal 41035kcal 41377kcal 41718kcal 42060kcal 42402kcal 42744kcal 43086kcal 43428kcal 43770kcal 44112kcal 44454kcal 44796kcal 45138kcal 45480kcal 45822kcal 46164kcal 46506kcal 46848kcal 47190kcal 47532kcal 47874kcal 48216kcal 48558kcal 48900kcal 49242kcal 49584kcal 49925kcal 50267kcal 50609kcal 50951kcal 51293kcal
部屋の片づけ全般 16414kcal 16882kcal 17351kcal 17820kcal 18289kcal 18758kcal 19227kcal 19696kcal 20165kcal 20634kcal 21103kcal 21572kcal 22041kcal 22510kcal 22979kcal 23448kcal 23917kcal 24386kcal 24855kcal 25324kcal 25793kcal 26262kcal 26731kcal 27200kcal 27669kcal 28138kcal 28607kcal 29076kcal 29545kcal 30014kcal 30483kcal 30952kcal 31421kcal 31890kcal 32359kcal 32828kcal 33297kcal 33765kcal 34234kcal 34703kcal 35172kcal 35641kcal 36110kcal 36579kcal 37048kcal 37517kcal 37986kcal 38455kcal 38924kcal 39393kcal 39862kcal 40331kcal 40800kcal 41269kcal 41738kcal 42207kcal 42676kcal 43145kcal 43614kcal 44083kcal 44552kcal 45021kcal 45490kcal 45959kcal 46428kcal 46897kcal 47366kcal 47835kcal 48304kcal 48773kcal 49242kcal 49711kcal 50180kcal 50648kcal 51117kcal 51586kcal 52055kcal 52524kcal 52993kcal 53462kcal 53931kcal 54400kcal 54869kcal 55338kcal 55807kcal 56276kcal 56745kcal 57214kcal 57683kcal 58152kcal 58621kcal 59090kcal 59559kcal 60028kcal 60497kcal 60966kcal 61435kcal 61904kcal 62373kcal 62842kcal 63311kcal 63780kcal 64249kcal 64718kcal 65187kcal 65656kcal 66125kcal 66594kcal 67062kcal 67531kcal 68000kcal 68469kcal 68938kcal 69407kcal 69876kcal 70345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
トイレ 6155kcal 6331kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10551kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11255kcal 11431kcal 11607kcal 11782kcal 11958kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12662kcal 12838kcal 13013kcal 13189kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13893kcal 14069kcal 14245kcal 14420kcal 14596kcal 14772kcal 14948kcal 15124kcal 15300kcal 15476kcal 15651kcal 15827kcal 16003kcal 16179kcal 16355kcal 16531kcal 16707kcal 16882kcal 17058kcal 17234kcal 17410kcal 17586kcal 17762kcal 17938kcal 18114kcal 18289kcal 18465kcal 18641kcal 18817kcal 18993kcal 19169kcal 19345kcal 19520kcal 19696kcal 19872kcal 20048kcal 20224kcal 20400kcal 20576kcal 20752kcal 20927kcal 21103kcal 21279kcal 21455kcal 21631kcal 21807kcal 21983kcal 22158kcal 22334kcal 22510kcal 22686kcal 22862kcal 23038kcal 23214kcal 23389kcal 23565kcal 23741kcal 23917kcal 24093kcal 24269kcal 24445kcal 24621kcal 24796kcal 24972kcal 25148kcal 25324kcal 25500kcal 25676kcal 25852kcal 26027kcal 26203kcal 26379kcal
風呂でシャワー 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
風呂で入浴 5129kcal 5275kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6008kcal 6155kcal 6301kcal 6448kcal 6594kcal 6741kcal 6888kcal 7034kcal 7181kcal 7327kcal 7474kcal 7620kcal 7767kcal 7913kcal 8060kcal 8207kcal 8353kcal 8500kcal 8646kcal 8793kcal 8939kcal 9086kcal 9232kcal 9379kcal 9525kcal 9672kcal 9819kcal 9965kcal 10112kcal 10258kcal 10405kcal 10551kcal 10698kcal 10844kcal 10991kcal 11138kcal 11284kcal 11431kcal 11577kcal 11724kcal 11870kcal 12017kcal 12163kcal 12310kcal 12457kcal 12603kcal 12750kcal 12896kcal 13043kcal 13189kcal 13336kcal 13482kcal 13629kcal 13776kcal 13922kcal 14069kcal 14215kcal 14362kcal 14508kcal 14655kcal 14801kcal 14948kcal 15095kcal 15241kcal 15388kcal 15534kcal 15681kcal 15827kcal 15974kcal 16120kcal 16267kcal 16414kcal 16560kcal 16707kcal 16853kcal 17000kcal 17146kcal 17293kcal 17439kcal 17586kcal 17733kcal 17879kcal 18026kcal 18172kcal 18319kcal 18465kcal 18612kcal 18758kcal 18905kcal 19051kcal 19198kcal 19345kcal 19491kcal 19638kcal 19784kcal 19931kcal 20077kcal 20224kcal 20370kcal 20517kcal 20664kcal 20810kcal 20957kcal 21103kcal 21250kcal 21396kcal 21543kcal 21689kcal 21836kcal 21983kcal
デスクワーク 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
立って仕事をする 6155kcal 6331kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10551kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11255kcal 11431kcal 11607kcal 11782kcal 11958kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12662kcal 12838kcal 13013kcal 13189kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13893kcal 14069kcal 14245kcal 14420kcal 14596kcal 14772kcal 14948kcal 15124kcal 15300kcal 15476kcal 15651kcal 15827kcal 16003kcal 16179kcal 16355kcal 16531kcal 16707kcal 16882kcal 17058kcal 17234kcal 17410kcal 17586kcal 17762kcal 17938kcal 18114kcal 18289kcal 18465kcal 18641kcal 18817kcal 18993kcal 19169kcal 19345kcal 19520kcal 19696kcal 19872kcal 20048kcal 20224kcal 20400kcal 20576kcal 20752kcal 20927kcal 21103kcal 21279kcal 21455kcal 21631kcal 21807kcal 21983kcal 22158kcal 22334kcal 22510kcal 22686kcal 22862kcal 23038kcal 23214kcal 23389kcal 23565kcal 23741kcal 23917kcal 24093kcal 24269kcal 24445kcal 24621kcal 24796kcal 24972kcal 25148kcal 25324kcal 25500kcal 25676kcal 25852kcal 26027kcal 26203kcal 26379kcal
体をよく動かす仕事 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
電車バスに乗車 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
自動車を運転 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12457kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13434kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20029kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21006kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21983kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22960kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23937kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24914kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25891kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26868kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29555kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30532kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31509kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32486kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33463kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34440kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35417kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36394kcal 36638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47190kcal 48538kcal 49886kcal 51235kcal 52583kcal 53931kcal 55280kcal 56628kcal 57976kcal 59324kcal 60673kcal 62021kcal 63369kcal 64718kcal 66066kcal 67414kcal 68763kcal 70111kcal 71459kcal 72807kcal 74156kcal 75504kcal 76852kcal 78201kcal 79549kcal 80897kcal 82245kcal 83594kcal 84942kcal 86290kcal 87639kcal 88987kcal 90335kcal 91684kcal 93032kcal 94380kcal 95728kcal 97077kcal 98425kcal 99773kcal 101122kcal 102470kcal 103818kcal 105166kcal 106515kcal 107863kcal 109211kcal 110560kcal 111908kcal 113256kcal 114605kcal 115953kcal 117301kcal 118649kcal 119998kcal 121346kcal 122694kcal 124043kcal 125391kcal 126739kcal 128087kcal 129436kcal 130784kcal 132132kcal 133481kcal 134829kcal 136177kcal 137526kcal 138874kcal 140222kcal 141570kcal 142919kcal 144267kcal 145615kcal 146964kcal 148312kcal 149660kcal 151008kcal 152357kcal 153705kcal 155053kcal 156402kcal 157750kcal 159098kcal 160447kcal 161795kcal 163143kcal 164491kcal 165840kcal 167188kcal 168536kcal 169885kcal 171233kcal 172581kcal 173929kcal 175278kcal 176626kcal 177974kcal 179323kcal 180671kcal 182019kcal 183368kcal 184716kcal 186064kcal 187412kcal 188761kcal 190109kcal 191457kcal 192806kcal 194154kcal 195502kcal 196850kcal 198199kcal 199547kcal 200895kcal 202244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42060kcal 43262kcal 44464kcal 45666kcal 46867kcal 48069kcal 49271kcal 50473kcal 51674kcal 52876kcal 54078kcal 55280kcal 56481kcal 57683kcal 58885kcal 60087kcal 61288kcal 62490kcal 63692kcal 64894kcal 66095kcal 67297kcal 68499kcal 69700kcal 70902kcal 72104kcal 73306kcal 74507kcal 75709kcal 76911kcal 78113kcal 79314kcal 80516kcal 81718kcal 82920kcal 84121kcal 85323kcal 86525kcal 87727kcal 88928kcal 90130kcal 91332kcal 92534kcal 93735kcal 94937kcal 96139kcal 97341kcal 98542kcal 99744kcal 100946kcal 102147kcal 103349kcal 104551kcal 105753kcal 106954kcal 108156kcal 109358kcal 110560kcal 111761kcal 112963kcal 114165kcal 115367kcal 116568kcal 117770kcal 118972kcal 120174kcal 121375kcal 122577kcal 123779kcal 124981kcal 126182kcal 127384kcal 128586kcal 129788kcal 130989kcal 132191kcal 133393kcal 134594kcal 135796kcal 136998kcal 138200kcal 139401kcal 140603kcal 141805kcal 143007kcal 144208kcal 145410kcal 146612kcal 147814kcal 149015kcal 150217kcal 151419kcal 152621kcal 153822kcal 155024kcal 156226kcal 157428kcal 158629kcal 159831kcal 161033kcal 162235kcal 163436kcal 164638kcal 165840kcal 167041kcal 168243kcal 169445kcal 170647kcal 171848kcal 173050kcal 174252kcal 175454kcal 176655kcal 177857kcal 179059kcal 180261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40351kcal 41504kcal 42656kcal 43809kcal 44962kcal 46115kcal 47268kcal 48421kcal 49574kcal 50727kcal 51880kcal 53032kcal 54185kcal 55338kcal 56491kcal 57644kcal 58797kcal 59950kcal 61103kcal 62256kcal 63408kcal 64561kcal 65714kcal 66867kcal 68020kcal 69173kcal 70326kcal 71479kcal 72632kcal 73784kcal 74937kcal 76090kcal 77243kcal 78396kcal 79549kcal 80702kcal 81855kcal 83008kcal 84160kcal 85313kcal 86466kcal 87619kcal 88772kcal 89925kcal 91078kcal 92231kcal 93384kcal 94536kcal 95689kcal 96842kcal 97995kcal 99148kcal 100301kcal 101454kcal 102607kcal 103760kcal 104912kcal 106065kcal 107218kcal 108371kcal 109524kcal 110677kcal 111830kcal 112983kcal 114136kcal 115288kcal 116441kcal 117594kcal 118747kcal 119900kcal 121053kcal 122206kcal 123359kcal 124512kcal 125664kcal 126817kcal 127970kcal 129123kcal 130276kcal 131429kcal 132582kcal 133735kcal 134888kcal 136040kcal 137193kcal 138346kcal 139499kcal 140652kcal 141805kcal 142958kcal 144111kcal 145264kcal 146416kcal 147569kcal 148722kcal 149875kcal 151028kcal 152181kcal 153334kcal 154487kcal 155640kcal 156792kcal 157945kcal 159098kcal 160251kcal 161404kcal 162557kcal 163710kcal 164863kcal 166016kcal 167168kcal 168321kcal 169474kcal 170627kcal 171780kcal 172933kcal
水泳
(速め:全般)		 34195kcal 35172kcal 36149kcal 37126kcal 38103kcal 39081kcal 40058kcal 41035kcal 42012kcal 42989kcal 43966kcal 44943kcal 45920kcal 46897kcal 47874kcal 48851kcal 49828kcal 50805kcal 51782kcal 52759kcal 53736kcal 54713kcal 55690kcal 56667kcal 57644kcal 58621kcal 59598kcal 60575kcal 61552kcal 62529kcal 63506kcal 64483kcal 65460kcal 66437kcal 67414kcal 68391kcal 69368kcal 70345kcal 71322kcal 72299kcal 73276kcal 74253kcal 75230kcal 76207kcal 77184kcal 78162kcal 79139kcal 80116kcal 81093kcal 82070kcal 83047kcal 84024kcal 85001kcal 85978kcal 86955kcal 87932kcal 88909kcal 89886kcal 90863kcal 91840kcal 92817kcal 93794kcal 94771kcal 95748kcal 96725kcal 97702kcal 98679kcal 99656kcal 100633kcal 101610kcal 102587kcal 103564kcal 104541kcal 105518kcal 106495kcal 107472kcal 108449kcal 109426kcal 110403kcal 111380kcal 112357kcal 113334kcal 114311kcal 115288kcal 116265kcal 117243kcal 118220kcal 119197kcal 120174kcal 121151kcal 122128kcal 123105kcal 124082kcal 125059kcal 126036kcal 127013kcal 127990kcal 128967kcal 129944kcal 130921kcal 131898kcal 132875kcal 133852kcal 134829kcal 135806kcal 136783kcal 137760kcal 138737kcal 139714kcal 140691kcal 141668kcal 142645kcal 143622kcal 144599kcal 145576kcal 146553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34195kcal 35172kcal 36149kcal 37126kcal 38103kcal 39081kcal 40058kcal 41035kcal 42012kcal 42989kcal 43966kcal 44943kcal 45920kcal 46897kcal 47874kcal 48851kcal 49828kcal 50805kcal 51782kcal 52759kcal 53736kcal 54713kcal 55690kcal 56667kcal 57644kcal 58621kcal 59598kcal 60575kcal 61552kcal 62529kcal 63506kcal 64483kcal 65460kcal 66437kcal 67414kcal 68391kcal 69368kcal 70345kcal 71322kcal 72299kcal 73276kcal 74253kcal 75230kcal 76207kcal 77184kcal 78162kcal 79139kcal 80116kcal 81093kcal 82070kcal 83047kcal 84024kcal 85001kcal 85978kcal 86955kcal 87932kcal 88909kcal 89886kcal 90863kcal 91840kcal 92817kcal 93794kcal 94771kcal 95748kcal 96725kcal 97702kcal 98679kcal 99656kcal 100633kcal 101610kcal 102587kcal 103564kcal 104541kcal 105518kcal 106495kcal 107472kcal 108449kcal 109426kcal 110403kcal 111380kcal 112357kcal 113334kcal 114311kcal 115288kcal 116265kcal 117243kcal 118220kcal 119197kcal 120174kcal 121151kcal 122128kcal 123105kcal 124082kcal 125059kcal 126036kcal 127013kcal 127990kcal 128967kcal 129944kcal 130921kcal 131898kcal 132875kcal 133852kcal 134829kcal 135806kcal 136783kcal 137760kcal 138737kcal 139714kcal 140691kcal 141668kcal 142645kcal 143622kcal 144599kcal 145576kcal 146553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34195kcal 35172kcal 36149kcal 37126kcal 38103kcal 39081kcal 40058kcal 41035kcal 42012kcal 42989kcal 43966kcal 44943kcal 45920kcal 46897kcal 47874kcal 48851kcal 49828kcal 50805kcal 51782kcal 52759kcal 53736kcal 54713kcal 55690kcal 56667kcal 57644kcal 58621kcal 59598kcal 60575kcal 61552kcal 62529kcal 63506kcal 64483kcal 65460kcal 66437kcal 67414kcal 68391kcal 69368kcal 70345kcal 71322kcal 72299kcal 73276kcal 74253kcal 75230kcal 76207kcal 77184kcal 78162kcal 79139kcal 80116kcal 81093kcal 82070kcal 83047kcal 84024kcal 85001kcal 85978kcal 86955kcal 87932kcal 88909kcal 89886kcal 90863kcal 91840kcal 92817kcal 93794kcal 94771kcal 95748kcal 96725kcal 97702kcal 98679kcal 99656kcal 100633kcal 101610kcal 102587kcal 103564kcal 104541kcal 105518kcal 106495kcal 107472kcal 108449kcal 109426kcal 110403kcal 111380kcal 112357kcal 113334kcal 114311kcal 115288kcal 116265kcal 117243kcal 118220kcal 119197kcal 120174kcal 121151kcal 122128kcal 123105kcal 124082kcal 125059kcal 126036kcal 127013kcal 127990kcal 128967kcal 129944kcal 130921kcal 131898kcal 132875kcal 133852kcal 134829kcal 135806kcal 136783kcal 137760kcal 138737kcal 139714kcal 140691kcal 141668kcal 142645kcal 143622kcal 144599kcal 145576kcal 146553kcal
ダンス
激しい		 30776kcal 31655kcal 32534kcal 33414kcal 34293kcal 35172kcal 36052kcal 36931kcal 37810kcal 38690kcal 39569kcal 40448kcal 41328kcal 42207kcal 43086kcal 43966kcal 44845kcal 45724kcal 46604kcal 47483kcal 48362kcal 49242kcal 50121kcal 51000kcal 51880kcal 52759kcal 53638kcal 54517kcal 55397kcal 56276kcal 57155kcal 58035kcal 58914kcal 59793kcal 60673kcal 61552kcal 62431kcal 63311kcal 64190kcal 65069kcal 65949kcal 66828kcal 67707kcal 68587kcal 69466kcal 70345kcal 71225kcal 72104kcal 72983kcal 73863kcal 74742kcal 75621kcal 76501kcal 77380kcal 78259kcal 79139kcal 80018kcal 80897kcal 81776kcal 82656kcal 83535kcal 84414kcal 85294kcal 86173kcal 87052kcal 87932kcal 88811kcal 89690kcal 90570kcal 91449kcal 92328kcal 93208kcal 94087kcal 94966kcal 95846kcal 96725kcal 97604kcal 98484kcal 99363kcal 100242kcal 101122kcal 102001kcal 102880kcal 103760kcal 104639kcal 105518kcal 106398kcal 107277kcal 108156kcal 109035kcal 109915kcal 110794kcal 111673kcal 112553kcal 113432kcal 114311kcal 115191kcal 116070kcal 116949kcal 117829kcal 118708kcal 119587kcal 120467kcal 121346kcal 122225kcal 123105kcal 123984kcal 124863kcal 125743kcal 126622kcal 127501kcal 128381kcal 129260kcal 130139kcal 131019kcal 131898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30092kcal 30952kcal 31811kcal 32671kcal 33531kcal 34391kcal 35251kcal 36110kcal 36970kcal 37830kcal 38690kcal 39549kcal 40409kcal 41269kcal 42129kcal 42989kcal 43848kcal 44708kcal 45568kcal 46428kcal 47288kcal 48147kcal 49007kcal 49867kcal 50727kcal 51586kcal 52446kcal 53306kcal 54166kcal 55026kcal 55885kcal 56745kcal 57605kcal 58465kcal 59324kcal 60184kcal 61044kcal 61904kcal 62764kcal 63623kcal 64483kcal 65343kcal 66203kcal 67062kcal 67922kcal 68782kcal 69642kcal 70502kcal 71361kcal 72221kcal 73081kcal 73941kcal 74801kcal 75660kcal 76520kcal 77380kcal 78240kcal 79099kcal 79959kcal 80819kcal 81679kcal 82539kcal 83398kcal 84258kcal 85118kcal 85978kcal 86837kcal 87697kcal 88557kcal 89417kcal 90277kcal 91136kcal 91996kcal 92856kcal 93716kcal 94576kcal 95435kcal 96295kcal 97155kcal 98015kcal 98874kcal 99734kcal 100594kcal 101454kcal 102314kcal 103173kcal 104033kcal 104893kcal 105753kcal 106612kcal 107472kcal 108332kcal 109192kcal 110052kcal 110911kcal 111771kcal 112631kcal 113491kcal 114351kcal 115210kcal 116070kcal 116930kcal 117790kcal 118649kcal 119509kcal 120369kcal 121229kcal 122089kcal 122948kcal 123808kcal 124668kcal 125528kcal 126387kcal 127247kcal 128107kcal 128967kcal
水泳
(普通:全般)		 28382kcal 29193kcal 30004kcal 30815kcal 31626kcal 32437kcal 33248kcal 34059kcal 34870kcal 35680kcal 36491kcal 37302kcal 38113kcal 38924kcal 39735kcal 40546kcal 41357kcal 42168kcal 42979kcal 43790kcal 44601kcal 45412kcal 46223kcal 47033kcal 47844kcal 48655kcal 49466kcal 50277kcal 51088kcal 51899kcal 52710kcal 53521kcal 54332kcal 55143kcal 55954kcal 56765kcal 57576kcal 58387kcal 59197kcal 60008kcal 60819kcal 61630kcal 62441kcal 63252kcal 64063kcal 64874kcal 65685kcal 66496kcal 67307kcal 68118kcal 68929kcal 69740kcal 70550kcal 71361kcal 72172kcal 72983kcal 73794kcal 74605kcal 75416kcal 76227kcal 77038kcal 77849kcal 78660kcal 79471kcal 80282kcal 81093kcal 81904kcal 82714kcal 83525kcal 84336kcal 85147kcal 85958kcal 86769kcal 87580kcal 88391kcal 89202kcal 90013kcal 90824kcal 91635kcal 92446kcal 93257kcal 94067kcal 94878kcal 95689kcal 96500kcal 97311kcal 98122kcal 98933kcal 99744kcal 100555kcal 101366kcal 102177kcal 102988kcal 103799kcal 104610kcal 105420kcal 106231kcal 107042kcal 107853kcal 108664kcal 109475kcal 110286kcal 111097kcal 111908kcal 112719kcal 113530kcal 114341kcal 115152kcal 115963kcal 116774kcal 117584kcal 118395kcal 119206kcal 120017kcal 120828kcal 121639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27356kcal 28138kcal 28919kcal 29701kcal 30483kcal 31264kcal 32046kcal 32828kcal 33609kcal 34391kcal 35172kcal 35954kcal 36736kcal 37517kcal 38299kcal 39081kcal 39862kcal 40644kcal 41425kcal 42207kcal 42989kcal 43770kcal 44552kcal 45333kcal 46115kcal 46897kcal 47678kcal 48460kcal 49242kcal 50023kcal 50805kcal 51586kcal 52368kcal 53150kcal 53931kcal 54713kcal 55495kcal 56276kcal 57058kcal 57839kcal 58621kcal 59403kcal 60184kcal 60966kcal 61747kcal 62529kcal 63311kcal 64092kcal 64874kcal 65656kcal 66437kcal 67219kcal 68000kcal 68782kcal 69564kcal 70345kcal 71127kcal 71909kcal 72690kcal 73472kcal 74253kcal 75035kcal 75817kcal 76598kcal 77380kcal 78162kcal 78943kcal 79725kcal 80506kcal 81288kcal 82070kcal 82851kcal 83633kcal 84414kcal 85196kcal 85978kcal 86759kcal 87541kcal 88323kcal 89104kcal 89886kcal 90667kcal 91449kcal 92231kcal 93012kcal 93794kcal 94576kcal 95357kcal 96139kcal 96920kcal 97702kcal 98484kcal 99265kcal 100047kcal 100828kcal 101610kcal 102392kcal 103173kcal 103955kcal 104737kcal 105518kcal 106300kcal 107081kcal 107863kcal 108645kcal 109426kcal 110208kcal 110990kcal 111771kcal 112553kcal 113334kcal 114116kcal 114898kcal 115679kcal 116461kcal 117243kcal
山登り 27356kcal 28138kcal 28919kcal 29701kcal 30483kcal 31264kcal 32046kcal 32828kcal 33609kcal 34391kcal 35172kcal 35954kcal 36736kcal 37517kcal 38299kcal 39081kcal 39862kcal 40644kcal 41425kcal 42207kcal 42989kcal 43770kcal 44552kcal 45333kcal 46115kcal 46897kcal 47678kcal 48460kcal 49242kcal 50023kcal 50805kcal 51586kcal 52368kcal 53150kcal 53931kcal 54713kcal 55495kcal 56276kcal 57058kcal 57839kcal 58621kcal 59403kcal 60184kcal 60966kcal 61747kcal 62529kcal 63311kcal 64092kcal 64874kcal 65656kcal 66437kcal 67219kcal 68000kcal 68782kcal 69564kcal 70345kcal 71127kcal 71909kcal 72690kcal 73472kcal 74253kcal 75035kcal 75817kcal 76598kcal 77380kcal 78162kcal 78943kcal 79725kcal 80506kcal 81288kcal 82070kcal 82851kcal 83633kcal 84414kcal 85196kcal 85978kcal 86759kcal 87541kcal 88323kcal 89104kcal 89886kcal 90667kcal 91449kcal 92231kcal 93012kcal 93794kcal 94576kcal 95357kcal 96139kcal 96920kcal 97702kcal 98484kcal 99265kcal 100047kcal 100828kcal 101610kcal 102392kcal 103173kcal 103955kcal 104737kcal 105518kcal 106300kcal 107081kcal 107863kcal 108645kcal 109426kcal 110208kcal 110990kcal 111771kcal 112553kcal 113334kcal 114116kcal 114898kcal 115679kcal 116461kcal 117243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27356kcal 28138kcal 28919kcal 29701kcal 30483kcal 31264kcal 32046kcal 32828kcal 33609kcal 34391kcal 35172kcal 35954kcal 36736kcal 37517kcal 38299kcal 39081kcal 39862kcal 40644kcal 41425kcal 42207kcal 42989kcal 43770kcal 44552kcal 45333kcal 46115kcal 46897kcal 47678kcal 48460kcal 49242kcal 50023kcal 50805kcal 51586kcal 52368kcal 53150kcal 53931kcal 54713kcal 55495kcal 56276kcal 57058kcal 57839kcal 58621kcal 59403kcal 60184kcal 60966kcal 61747kcal 62529kcal 63311kcal 64092kcal 64874kcal 65656kcal 66437kcal 67219kcal 68000kcal 68782kcal 69564kcal 70345kcal 71127kcal 71909kcal 72690kcal 73472kcal 74253kcal 75035kcal 75817kcal 76598kcal 77380kcal 78162kcal 78943kcal 79725kcal 80506kcal 81288kcal 82070kcal 82851kcal 83633kcal 84414kcal 85196kcal 85978kcal 86759kcal 87541kcal 88323kcal 89104kcal 89886kcal 90667kcal 91449kcal 92231kcal 93012kcal 93794kcal 94576kcal 95357kcal 96139kcal 96920kcal 97702kcal 98484kcal 99265kcal 100047kcal 100828kcal 101610kcal 102392kcal 103173kcal 103955kcal 104737kcal 105518kcal 106300kcal 107081kcal 107863kcal 108645kcal 109426kcal 110208kcal 110990kcal 111771kcal 112553kcal 113334kcal 114116kcal 114898kcal 115679kcal 116461kcal 117243kcal
HIIT
ジャンプあり		 27356kcal 28138kcal 28919kcal 29701kcal 30483kcal 31264kcal 32046kcal 32828kcal 33609kcal 34391kcal 35172kcal 35954kcal 36736kcal 37517kcal 38299kcal 39081kcal 39862kcal 40644kcal 41425kcal 42207kcal 42989kcal 43770kcal 44552kcal 45333kcal 46115kcal 46897kcal 47678kcal 48460kcal 49242kcal 50023kcal 50805kcal 51586kcal 52368kcal 53150kcal 53931kcal 54713kcal 55495kcal 56276kcal 57058kcal 57839kcal 58621kcal 59403kcal 60184kcal 60966kcal 61747kcal 62529kcal 63311kcal 64092kcal 64874kcal 65656kcal 66437kcal 67219kcal 68000kcal 68782kcal 69564kcal 70345kcal 71127kcal 71909kcal 72690kcal 73472kcal 74253kcal 75035kcal 75817kcal 76598kcal 77380kcal 78162kcal 78943kcal 79725kcal 80506kcal 81288kcal 82070kcal 82851kcal 83633kcal 84414kcal 85196kcal 85978kcal 86759kcal 87541kcal 88323kcal 89104kcal 89886kcal 90667kcal 91449kcal 92231kcal 93012kcal 93794kcal 94576kcal 95357kcal 96139kcal 96920kcal 97702kcal 98484kcal 99265kcal 100047kcal 100828kcal 101610kcal 102392kcal 103173kcal 103955kcal 104737kcal 105518kcal 106300kcal 107081kcal 107863kcal 108645kcal 109426kcal 110208kcal 110990kcal 111771kcal 112553kcal 113334kcal 114116kcal 114898kcal 115679kcal 116461kcal 117243kcal
ダンス
普通		 24962kcal 25676kcal 26389kcal 27102kcal 27815kcal 28529kcal 29242kcal 29955kcal 30668kcal 31382kcal 32095kcal 32808kcal 33521kcal 34234kcal 34948kcal 35661kcal 36374kcal 37087kcal 37801kcal 38514kcal 39227kcal 39940kcal 40654kcal 41367kcal 42080kcal 42793kcal 43506kcal 44220kcal 44933kcal 45646kcal 46359kcal 47073kcal 47786kcal 48499kcal 49212kcal 49925kcal 50639kcal 51352kcal 52065kcal 52778kcal 53492kcal 54205kcal 54918kcal 55631kcal 56345kcal 57058kcal 57771kcal 58484kcal 59197kcal 59911kcal 60624kcal 61337kcal 62050kcal 62764kcal 63477kcal 64190kcal 64903kcal 65616kcal 66330kcal 67043kcal 67756kcal 68469kcal 69183kcal 69896kcal 70609kcal 71322kcal 72036kcal 72749kcal 73462kcal 74175kcal 74888kcal 75602kcal 76315kcal 77028kcal 77741kcal 78455kcal 79168kcal 79881kcal 80594kcal 81308kcal 82021kcal 82734kcal 83447kcal 84160kcal 84874kcal 85587kcal 86300kcal 87013kcal 87727kcal 88440kcal 89153kcal 89866kcal 90579kcal 91293kcal 92006kcal 92719kcal 93432kcal 94146kcal 94859kcal 95572kcal 96285kcal 96999kcal 97712kcal 98425kcal 99138kcal 99851kcal 100565kcal 101278kcal 101991kcal 102704kcal 103418kcal 104131kcal 104844kcal 105557kcal 106271kcal 106984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20517kcal 21103kcal 21689kcal 22276kcal 22862kcal 23448kcal 24034kcal 24621kcal 25207kcal 25793kcal 26379kcal 26965kcal 27552kcal 28138kcal 28724kcal 29310kcal 29896kcal 30483kcal 31069kcal 31655kcal 32241kcal 32828kcal 33414kcal 34000kcal 34586kcal 35172kcal 35759kcal 36345kcal 36931kcal 37517kcal 38103kcal 38690kcal 39276kcal 39862kcal 40448kcal 41035kcal 41621kcal 42207kcal 42793kcal 43379kcal 43966kcal 44552kcal 45138kcal 45724kcal 46310kcal 46897kcal 47483kcal 48069kcal 48655kcal 49242kcal 49828kcal 50414kcal 51000kcal 51586kcal 52173kcal 52759kcal 53345kcal 53931kcal 54517kcal 55104kcal 55690kcal 56276kcal 56862kcal 57449kcal 58035kcal 58621kcal 59207kcal 59793kcal 60380kcal 60966kcal 61552kcal 62138kcal 62725kcal 63311kcal 63897kcal 64483kcal 65069kcal 65656kcal 66242kcal 66828kcal 67414kcal 68000kcal 68587kcal 69173kcal 69759kcal 70345kcal 70932kcal 71518kcal 72104kcal 72690kcal 73276kcal 73863kcal 74449kcal 75035kcal 75621kcal 76207kcal 76794kcal 77380kcal 77966kcal 78552kcal 79139kcal 79725kcal 80311kcal 80897kcal 81483kcal 82070kcal 82656kcal 83242kcal 83828kcal 84414kcal 85001kcal 85587kcal 86173kcal 86759kcal 87346kcal 87932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20517kcal 21103kcal 21689kcal 22276kcal 22862kcal 23448kcal 24034kcal 24621kcal 25207kcal 25793kcal 26379kcal 26965kcal 27552kcal 28138kcal 28724kcal 29310kcal 29896kcal 30483kcal 31069kcal 31655kcal 32241kcal 32828kcal 33414kcal 34000kcal 34586kcal 35172kcal 35759kcal 36345kcal 36931kcal 37517kcal 38103kcal 38690kcal 39276kcal 39862kcal 40448kcal 41035kcal 41621kcal 42207kcal 42793kcal 43379kcal 43966kcal 44552kcal 45138kcal 45724kcal 46310kcal 46897kcal 47483kcal 48069kcal 48655kcal 49242kcal 49828kcal 50414kcal 51000kcal 51586kcal 52173kcal 52759kcal 53345kcal 53931kcal 54517kcal 55104kcal 55690kcal 56276kcal 56862kcal 57449kcal 58035kcal 58621kcal 59207kcal 59793kcal 60380kcal 60966kcal 61552kcal 62138kcal 62725kcal 63311kcal 63897kcal 64483kcal 65069kcal 65656kcal 66242kcal 66828kcal 67414kcal 68000kcal 68587kcal 69173kcal 69759kcal 70345kcal 70932kcal 71518kcal 72104kcal 72690kcal 73276kcal 73863kcal 74449kcal 75035kcal 75621kcal 76207kcal 76794kcal 77380kcal 77966kcal 78552kcal 79139kcal 79725kcal 80311kcal 80897kcal 81483kcal 82070kcal 82656kcal 83242kcal 83828kcal 84414kcal 85001kcal 85587kcal 86173kcal 86759kcal 87346kcal 87932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20712kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26408kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29515kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35211kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38318kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41425kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44014kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47121kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50228kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52817kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55924kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59031kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61620kcal 62138kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64727kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67834kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70423kcal 70941kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73530kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76637kcal 77155kcal 77673kcal
踏み台昇降 17097kcal 17586kcal 18074kcal 18563kcal 19051kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35172kcal 35661kcal 36149kcal 36638kcal 37126kcal 37615kcal 38103kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52270kcal 52759kcal 53247kcal 53736kcal 54224kcal 54713kcal 55201kcal 55690kcal 56178kcal 56667kcal 57155kcal 57644kcal 58132kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69368kcal 69857kcal 70345kcal 70834kcal 71322kcal 71811kcal 72299kcal 72788kcal 73276kcal
HIIT
ジャンプなし		 17097kcal 17586kcal 18074kcal 18563kcal 19051kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35172kcal 35661kcal 36149kcal 36638kcal 37126kcal 37615kcal 38103kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52270kcal 52759kcal 53247kcal 53736kcal 54224kcal 54713kcal 55201kcal 55690kcal 56178kcal 56667kcal 57155kcal 57644kcal 58132kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69368kcal 69857kcal 70345kcal 70834kcal 71322kcal 71811kcal 72299kcal 72788kcal 73276kcal
ダンス
ゆっくり		 17097kcal 17586kcal 18074kcal 18563kcal 19051kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35172kcal 35661kcal 36149kcal 36638kcal 37126kcal 37615kcal 38103kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52270kcal 52759kcal 53247kcal 53736kcal 54224kcal 54713kcal 55201kcal 55690kcal 56178kcal 56667kcal 57155kcal 57644kcal 58132kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69368kcal 69857kcal 70345kcal 70834kcal 71322kcal 71811kcal 72299kcal 72788kcal 73276kcal
筋トレ
スクワット		 17097kcal 17586kcal 18074kcal 18563kcal 19051kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31264kcal 31753kcal 32241kcal 32730kcal 33218kcal 33707kcal 34195kcal 34684kcal 35172kcal 35661kcal 36149kcal 36638kcal 37126kcal 37615kcal 38103kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46408kcal 46897kcal 47385kcal 47874kcal 48362kcal 48851kcal 49339kcal 49828kcal 50316kcal 50805kcal 51293kcal 51782kcal 52270kcal 52759kcal 53247kcal 53736kcal 54224kcal 54713kcal 55201kcal 55690kcal 56178kcal 56667kcal 57155kcal 57644kcal 58132kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61552kcal 62041kcal 62529kcal 63018kcal 63506kcal 63995kcal 64483kcal 64972kcal 65460kcal 65949kcal 66437kcal 66926kcal 67414kcal 67903kcal 68391kcal 68880kcal 69368kcal 69857kcal 70345kcal 70834kcal 71322kcal 71811kcal 72299kcal 72788kcal 73276kcal
部屋の片づけ全般 16414kcal 16882kcal 17351kcal 17820kcal 18289kcal 18758kcal 19227kcal 19696kcal 20165kcal 20634kcal 21103kcal 21572kcal 22041kcal 22510kcal 22979kcal 23448kcal 23917kcal 24386kcal 24855kcal 25324kcal 25793kcal 26262kcal 26731kcal 27200kcal 27669kcal 28138kcal 28607kcal 29076kcal 29545kcal 30014kcal 30483kcal 30952kcal 31421kcal 31890kcal 32359kcal 32828kcal 33297kcal 33765kcal 34234kcal 34703kcal 35172kcal 35641kcal 36110kcal 36579kcal 37048kcal 37517kcal 37986kcal 38455kcal 38924kcal 39393kcal 39862kcal 40331kcal 40800kcal 41269kcal 41738kcal 42207kcal 42676kcal 43145kcal 43614kcal 44083kcal 44552kcal 45021kcal 45490kcal 45959kcal 46428kcal 46897kcal 47366kcal 47835kcal 48304kcal 48773kcal 49242kcal 49711kcal 50180kcal 50648kcal 51117kcal 51586kcal 52055kcal 52524kcal 52993kcal 53462kcal 53931kcal 54400kcal 54869kcal 55338kcal 55807kcal 56276kcal 56745kcal 57214kcal 57683kcal 58152kcal 58621kcal 59090kcal 59559kcal 60028kcal 60497kcal 60966kcal 61435kcal 61904kcal 62373kcal 62842kcal 63311kcal 63780kcal 64249kcal 64718kcal 65187kcal 65656kcal 66125kcal 66594kcal 67062kcal 67531kcal 68000kcal 68469kcal 68938kcal 69407kcal 69876kcal 70345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15388kcal 15827kcal 16267kcal 16707kcal 17146kcal 17586kcal 18026kcal 18465kcal 18905kcal 19345kcal 19784kcal 20224kcal 20664kcal 21103kcal 21543kcal 21983kcal 22422kcal 22862kcal 23302kcal 23741kcal 24181kcal 24621kcal 25060kcal 25500kcal 25940kcal 26379kcal 26819kcal 27258kcal 27698kcal 28138kcal 28577kcal 29017kcal 29457kcal 29896kcal 30336kcal 30776kcal 31215kcal 31655kcal 32095kcal 32534kcal 32974kcal 33414kcal 33853kcal 34293kcal 34733kcal 35172kcal 35612kcal 36052kcal 36491kcal 36931kcal 37371kcal 37810kcal 38250kcal 38690kcal 39129kcal 39569kcal 40009kcal 40448kcal 40888kcal 41328kcal 41767kcal 42207kcal 42647kcal 43086kcal 43526kcal 43966kcal 44405kcal 44845kcal 45285kcal 45724kcal 46164kcal 46604kcal 47043kcal 47483kcal 47923kcal 48362kcal 48802kcal 49242kcal 49681kcal 50121kcal 50561kcal 51000kcal 51440kcal 51880kcal 52319kcal 52759kcal 53199kcal 53638kcal 54078kcal 54517kcal 54957kcal 55397kcal 55836kcal 56276kcal 56716kcal 57155kcal 57595kcal 58035kcal 58474kcal 58914kcal 59354kcal 59793kcal 60233kcal 60673kcal 61112kcal 61552kcal 61992kcal 62431kcal 62871kcal 63311kcal 63750kcal 64190kcal 64630kcal 65069kcal 65509kcal 65949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14704kcal 15124kcal 15544kcal 15964kcal 16384kcal 16804kcal 17224kcal 17645kcal 18065kcal 18485kcal 18905kcal 19325kcal 19745kcal 20165kcal 20585kcal 21006kcal 21426kcal 21846kcal 22266kcal 22686kcal 23106kcal 23526kcal 23946kcal 24367kcal 24787kcal 25207kcal 25627kcal 26047kcal 26467kcal 26887kcal 27307kcal 27727kcal 28148kcal 28568kcal 28988kcal 29408kcal 29828kcal 30248kcal 30668kcal 31088kcal 31509kcal 31929kcal 32349kcal 32769kcal 33189kcal 33609kcal 34029kcal 34449kcal 34870kcal 35290kcal 35710kcal 36130kcal 36550kcal 36970kcal 37390kcal 37810kcal 38230kcal 38651kcal 39071kcal 39491kcal 39911kcal 40331kcal 40751kcal 41171kcal 41591kcal 42012kcal 42432kcal 42852kcal 43272kcal 43692kcal 44112kcal 44532kcal 44952kcal 45373kcal 45793kcal 46213kcal 46633kcal 47053kcal 47473kcal 47893kcal 48313kcal 48734kcal 49154kcal 49574kcal 49994kcal 50414kcal 50834kcal 51254kcal 51674kcal 52094kcal 52515kcal 52935kcal 53355kcal 53775kcal 54195kcal 54615kcal 55035kcal 55455kcal 55876kcal 56296kcal 56716kcal 57136kcal 57556kcal 57976kcal 58396kcal 58816kcal 59237kcal 59657kcal 60077kcal 60497kcal 60917kcal 61337kcal 61757kcal 62177kcal 62597kcal 63018kcal
ヨガ
パワー		 13678kcal 14069kcal 14459kcal 14850kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16804kcal 17195kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18758kcal 19149kcal 19540kcal 19931kcal 20322kcal 20712kcal 21103kcal 21494kcal 21885kcal 22276kcal 22666kcal 23057kcal 23448kcal 23839kcal 24230kcal 24621kcal 25011kcal 25402kcal 25793kcal 26184kcal 26575kcal 26965kcal 27356kcal 27747kcal 28138kcal 28529kcal 28919kcal 29310kcal 29701kcal 30092kcal 30483kcal 30873kcal 31264kcal 31655kcal 32046kcal 32437kcal 32828kcal 33218kcal 33609kcal 34000kcal 34391kcal 34782kcal 35172kcal 35563kcal 35954kcal 36345kcal 36736kcal 37126kcal 37517kcal 37908kcal 38299kcal 38690kcal 39081kcal 39471kcal 39862kcal 40253kcal 40644kcal 41035kcal 41425kcal 41816kcal 42207kcal 42598kcal 42989kcal 43379kcal 43770kcal 44161kcal 44552kcal 44943kcal 45333kcal 45724kcal 46115kcal 46506kcal 46897kcal 47288kcal 47678kcal 48069kcal 48460kcal 48851kcal 49242kcal 49632kcal 50023kcal 50414kcal 50805kcal 51196kcal 51586kcal 51977kcal 52368kcal 52759kcal 53150kcal 53540kcal 53931kcal 54322kcal 54713kcal 55104kcal 55495kcal 55885kcal 56276kcal 56667kcal 57058kcal 57449kcal 57839kcal 58230kcal 58621kcal
筋トレ
腹筋運動		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14108kcal 14479kcal 14850kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16707kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18192kcal 18563kcal 18934kcal 19306kcal 19677kcal 20048kcal 20419kcal 20791kcal 21162kcal 21533kcal 21904kcal 22276kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23761kcal 24132kcal 24503kcal 24875kcal 25246kcal 25617kcal 25988kcal 26360kcal 26731kcal 27102kcal 27473kcal 27845kcal 28216kcal 28587kcal 28959kcal 29330kcal 29701kcal 30072kcal 30444kcal 30815kcal 31186kcal 31557kcal 31929kcal 32300kcal 32671kcal 33042kcal 33414kcal 33785kcal 34156kcal 34528kcal 34899kcal 35270kcal 35641kcal 36013kcal 36384kcal 36755kcal 37126kcal 37498kcal 37869kcal 38240kcal 38612kcal 38983kcal 39354kcal 39725kcal 40097kcal 40468kcal 40839kcal 41210kcal 41582kcal 41953kcal 42324kcal 42695kcal 43067kcal 43438kcal 43809kcal 44181kcal 44552kcal 44923kcal 45294kcal 45666kcal 46037kcal 46408kcal 46779kcal 47151kcal 47522kcal 47893kcal 48265kcal 48636kcal 49007kcal 49378kcal 49750kcal 50121kcal 50492kcal 50863kcal 51235kcal 51606kcal 51977kcal 52348kcal 52720kcal 53091kcal 53462kcal 53834kcal 54205kcal 54576kcal 54947kcal 55319kcal 55690kcal
筋トレ
背筋運動		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14108kcal 14479kcal 14850kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16707kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18192kcal 18563kcal 18934kcal 19306kcal 19677kcal 20048kcal 20419kcal 20791kcal 21162kcal 21533kcal 21904kcal 22276kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23761kcal 24132kcal 24503kcal 24875kcal 25246kcal 25617kcal 25988kcal 26360kcal 26731kcal 27102kcal 27473kcal 27845kcal 28216kcal 28587kcal 28959kcal 29330kcal 29701kcal 30072kcal 30444kcal 30815kcal 31186kcal 31557kcal 31929kcal 32300kcal 32671kcal 33042kcal 33414kcal 33785kcal 34156kcal 34528kcal 34899kcal 35270kcal 35641kcal 36013kcal 36384kcal 36755kcal 37126kcal 37498kcal 37869kcal 38240kcal 38612kcal 38983kcal 39354kcal 39725kcal 40097kcal 40468kcal 40839kcal 41210kcal 41582kcal 41953kcal 42324kcal 42695kcal 43067kcal 43438kcal 43809kcal 44181kcal 44552kcal 44923kcal 45294kcal 45666kcal 46037kcal 46408kcal 46779kcal 47151kcal 47522kcal 47893kcal 48265kcal 48636kcal 49007kcal 49378kcal 49750kcal 50121kcal 50492kcal 50863kcal 51235kcal 51606kcal 51977kcal 52348kcal 52720kcal 53091kcal 53462kcal 53834kcal 54205kcal 54576kcal 54947kcal 55319kcal 55690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14108kcal 14479kcal 14850kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16707kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18192kcal 18563kcal 18934kcal 19306kcal 19677kcal 20048kcal 20419kcal 20791kcal 21162kcal 21533kcal 21904kcal 22276kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23761kcal 24132kcal 24503kcal 24875kcal 25246kcal 25617kcal 25988kcal 26360kcal 26731kcal 27102kcal 27473kcal 27845kcal 28216kcal 28587kcal 28959kcal 29330kcal 29701kcal 30072kcal 30444kcal 30815kcal 31186kcal 31557kcal 31929kcal 32300kcal 32671kcal 33042kcal 33414kcal 33785kcal 34156kcal 34528kcal 34899kcal 35270kcal 35641kcal 36013kcal 36384kcal 36755kcal 37126kcal 37498kcal 37869kcal 38240kcal 38612kcal 38983kcal 39354kcal 39725kcal 40097kcal 40468kcal 40839kcal 41210kcal 41582kcal 41953kcal 42324kcal 42695kcal 43067kcal 43438kcal 43809kcal 44181kcal 44552kcal 44923kcal 45294kcal 45666kcal 46037kcal 46408kcal 46779kcal 47151kcal 47522kcal 47893kcal 48265kcal 48636kcal 49007kcal 49378kcal 49750kcal 50121kcal 50492kcal 50863kcal 51235kcal 51606kcal 51977kcal 52348kcal 52720kcal 53091kcal 53462kcal 53834kcal 54205kcal 54576kcal 54947kcal 55319kcal 55690kcal
筋トレ
懸垂		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14108kcal 14479kcal 14850kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16707kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18192kcal 18563kcal 18934kcal 19306kcal 19677kcal 20048kcal 20419kcal 20791kcal 21162kcal 21533kcal 21904kcal 22276kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23761kcal 24132kcal 24503kcal 24875kcal 25246kcal 25617kcal 25988kcal 26360kcal 26731kcal 27102kcal 27473kcal 27845kcal 28216kcal 28587kcal 28959kcal 29330kcal 29701kcal 30072kcal 30444kcal 30815kcal 31186kcal 31557kcal 31929kcal 32300kcal 32671kcal 33042kcal 33414kcal 33785kcal 34156kcal 34528kcal 34899kcal 35270kcal 35641kcal 36013kcal 36384kcal 36755kcal 37126kcal 37498kcal 37869kcal 38240kcal 38612kcal 38983kcal 39354kcal 39725kcal 40097kcal 40468kcal 40839kcal 41210kcal 41582kcal 41953kcal 42324kcal 42695kcal 43067kcal 43438kcal 43809kcal 44181kcal 44552kcal 44923kcal 45294kcal 45666kcal 46037kcal 46408kcal 46779kcal 47151kcal 47522kcal 47893kcal 48265kcal 48636kcal 49007kcal 49378kcal 49750kcal 50121kcal 50492kcal 50863kcal 51235kcal 51606kcal 51977kcal 52348kcal 52720kcal 53091kcal 53462kcal 53834kcal 54205kcal 54576kcal 54947kcal 55319kcal 55690kcal
トランポリン
ゆっくり		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20859kcal 21201kcal 21543kcal 21885kcal 22227kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27698kcal 28040kcal 28382kcal 28724kcal 29066kcal 29408kcal 29750kcal 30092kcal 30434kcal 30776kcal 31118kcal 31460kcal 31802kcal 32144kcal 32486kcal 32828kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34537kcal 34879kcal 35221kcal 35563kcal 35905kcal 36247kcal 36589kcal 36931kcal 37273kcal 37615kcal 37957kcal 38299kcal 38641kcal 38983kcal 39325kcal 39667kcal 40009kcal 40351kcal 40693kcal 41035kcal 41377kcal 41718kcal 42060kcal 42402kcal 42744kcal 43086kcal 43428kcal 43770kcal 44112kcal 44454kcal 44796kcal 45138kcal 45480kcal 45822kcal 46164kcal 46506kcal 46848kcal 47190kcal 47532kcal 47874kcal 48216kcal 48558kcal 48900kcal 49242kcal 49584kcal 49925kcal 50267kcal 50609kcal 50951kcal 51293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20859kcal 21201kcal 21543kcal 21885kcal 22227kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27698kcal 28040kcal 28382kcal 28724kcal 29066kcal 29408kcal 29750kcal 30092kcal 30434kcal 30776kcal 31118kcal 31460kcal 31802kcal 32144kcal 32486kcal 32828kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34537kcal 34879kcal 35221kcal 35563kcal 35905kcal 36247kcal 36589kcal 36931kcal 37273kcal 37615kcal 37957kcal 38299kcal 38641kcal 38983kcal 39325kcal 39667kcal 40009kcal 40351kcal 40693kcal 41035kcal 41377kcal 41718kcal 42060kcal 42402kcal 42744kcal 43086kcal 43428kcal 43770kcal 44112kcal 44454kcal 44796kcal 45138kcal 45480kcal 45822kcal 46164kcal 46506kcal 46848kcal 47190kcal 47532kcal 47874kcal 48216kcal 48558kcal 48900kcal 49242kcal 49584kcal 49925kcal 50267kcal 50609kcal 50951kcal 51293kcal
料理全般 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20859kcal 21201kcal 21543kcal 21885kcal 22227kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27698kcal 28040kcal 28382kcal 28724kcal 29066kcal 29408kcal 29750kcal 30092kcal 30434kcal 30776kcal 31118kcal 31460kcal 31802kcal 32144kcal 32486kcal 32828kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34537kcal 34879kcal 35221kcal 35563kcal 35905kcal 36247kcal 36589kcal 36931kcal 37273kcal 37615kcal 37957kcal 38299kcal 38641kcal 38983kcal 39325kcal 39667kcal 40009kcal 40351kcal 40693kcal 41035kcal 41377kcal 41718kcal 42060kcal 42402kcal 42744kcal 43086kcal 43428kcal 43770kcal 44112kcal 44454kcal 44796kcal 45138kcal 45480kcal 45822kcal 46164kcal 46506kcal 46848kcal 47190kcal 47532kcal 47874kcal 48216kcal 48558kcal 48900kcal 49242kcal 49584kcal 49925kcal 50267kcal 50609kcal 50951kcal 51293kcal
掃除機をかける 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13863kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16120kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19989kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23858kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26115kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27727kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29984kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31596kcal 31919kcal 32241kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33853kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36110kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37722kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39979kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41591kcal 41914kcal 42236kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43848kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45460kcal 45783kcal 46105kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47717kcal 48040kcal 48362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
体をよく動かす仕事 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
皿洗い 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
ヨガ
ハタ		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12457kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13434kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20029kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21006kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21983kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22960kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23937kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24914kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25891kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26868kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29555kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30532kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31509kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32486kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33463kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34440kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35417kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36394kcal 36638kcal
自動車を運転 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12457kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13434kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20029kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21006kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21983kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22960kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23937kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24914kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25891kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26868kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29555kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30532kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31509kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32486kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33463kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34440kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35417kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36394kcal 36638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
風呂でシャワー 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
トイレ 6155kcal 6331kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10551kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11255kcal 11431kcal 11607kcal 11782kcal 11958kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12662kcal 12838kcal 13013kcal 13189kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13893kcal 14069kcal 14245kcal 14420kcal 14596kcal 14772kcal 14948kcal 15124kcal 15300kcal 15476kcal 15651kcal 15827kcal 16003kcal 16179kcal 16355kcal 16531kcal 16707kcal 16882kcal 17058kcal 17234kcal 17410kcal 17586kcal 17762kcal 17938kcal 18114kcal 18289kcal 18465kcal 18641kcal 18817kcal 18993kcal 19169kcal 19345kcal 19520kcal 19696kcal 19872kcal 20048kcal 20224kcal 20400kcal 20576kcal 20752kcal 20927kcal 21103kcal 21279kcal 21455kcal 21631kcal 21807kcal 21983kcal 22158kcal 22334kcal 22510kcal 22686kcal 22862kcal 23038kcal 23214kcal 23389kcal 23565kcal 23741kcal 23917kcal 24093kcal 24269kcal 24445kcal 24621kcal 24796kcal 24972kcal 25148kcal 25324kcal 25500kcal 25676kcal 25852kcal 26027kcal 26203kcal 26379kcal
立って仕事をする 6155kcal 6331kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10551kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11255kcal 11431kcal 11607kcal 11782kcal 11958kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12662kcal 12838kcal 13013kcal 13189kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13893kcal 14069kcal 14245kcal 14420kcal 14596kcal 14772kcal 14948kcal 15124kcal 15300kcal 15476kcal 15651kcal 15827kcal 16003kcal 16179kcal 16355kcal 16531kcal 16707kcal 16882kcal 17058kcal 17234kcal 17410kcal 17586kcal 17762kcal 17938kcal 18114kcal 18289kcal 18465kcal 18641kcal 18817kcal 18993kcal 19169kcal 19345kcal 19520kcal 19696kcal 19872kcal 20048kcal 20224kcal 20400kcal 20576kcal 20752kcal 20927kcal 21103kcal 21279kcal 21455kcal 21631kcal 21807kcal 21983kcal 22158kcal 22334kcal 22510kcal 22686kcal 22862kcal 23038kcal 23214kcal 23389kcal 23565kcal 23741kcal 23917kcal 24093kcal 24269kcal 24445kcal 24621kcal 24796kcal 24972kcal 25148kcal 25324kcal 25500kcal 25676kcal 25852kcal 26027kcal 26203kcal 26379kcal
風呂で入浴 5129kcal 5275kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6008kcal 6155kcal 6301kcal 6448kcal 6594kcal 6741kcal 6888kcal 7034kcal 7181kcal 7327kcal 7474kcal 7620kcal 7767kcal 7913kcal 8060kcal 8207kcal 8353kcal 8500kcal 8646kcal 8793kcal 8939kcal 9086kcal 9232kcal 9379kcal 9525kcal 9672kcal 9819kcal 9965kcal 10112kcal 10258kcal 10405kcal 10551kcal 10698kcal 10844kcal 10991kcal 11138kcal 11284kcal 11431kcal 11577kcal 11724kcal 11870kcal 12017kcal 12163kcal 12310kcal 12457kcal 12603kcal 12750kcal 12896kcal 13043kcal 13189kcal 13336kcal 13482kcal 13629kcal 13776kcal 13922kcal 14069kcal 14215kcal 14362kcal 14508kcal 14655kcal 14801kcal 14948kcal 15095kcal 15241kcal 15388kcal 15534kcal 15681kcal 15827kcal 15974kcal 16120kcal 16267kcal 16414kcal 16560kcal 16707kcal 16853kcal 17000kcal 17146kcal 17293kcal 17439kcal 17586kcal 17733kcal 17879kcal 18026kcal 18172kcal 18319kcal 18465kcal 18612kcal 18758kcal 18905kcal 19051kcal 19198kcal 19345kcal 19491kcal 19638kcal 19784kcal 19931kcal 20077kcal 20224kcal 20370kcal 20517kcal 20664kcal 20810kcal 20957kcal 21103kcal 21250kcal 21396kcal 21543kcal 21689kcal 21836kcal 21983kcal
デスクワーク 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
電車バスに乗車 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ