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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14806kcal 15229kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27075kcal 27498kcal 27921kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33844kcal 34267kcal 34690kcal 35113kcal 35536kcal 35959kcal 36382kcal 36805kcal 37228kcal 37651kcal 38074kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40613kcal 41036kcal 41459kcal 41882kcal 42305kcal 42728kcal 43151kcal 43574kcal 43997kcal 44420kcal 44843kcal 45266kcal 45689kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47382kcal 47805kcal 48228kcal 48651kcal 49074kcal 49497kcal 49920kcal 50343kcal 50766kcal 51189kcal 51612kcal 52035kcal 52458kcal 52881kcal 53304kcal 53728kcal 54151kcal 54574kcal 54997kcal 55420kcal 55843kcal 56266kcal 56689kcal 57112kcal 57535kcal 57958kcal 58381kcal 58804kcal 59227kcal 59650kcal 60073kcal 60496kcal 60919kcal 61343kcal 61766kcal 62189kcal 62612kcal 63035kcal 63458kcal
山登り 27547kcal 28334kcal 29121kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33844kcal 34631kcal 35418kcal 36205kcal 36992kcal 37779kcal 38566kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42502kcal 43289kcal 44076kcal 44863kcal 45650kcal 46437kcal 47224kcal 48011kcal 48798kcal 49586kcal 50373kcal 51160kcal 51947kcal 52734kcal 53521kcal 54308kcal 55095kcal 55882kcal 56669kcal 57456kcal 58243kcal 59031kcal 59818kcal 60605kcal 61392kcal 62179kcal 62966kcal 63753kcal 64540kcal 65327kcal 66114kcal 66901kcal 67688kcal 68475kcal 69263kcal 70050kcal 70837kcal 71624kcal 72411kcal 73198kcal 73985kcal 74772kcal 75559kcal 76346kcal 77133kcal 77920kcal 78708kcal 79495kcal 80282kcal 81069kcal 81856kcal 82643kcal 83430kcal 84217kcal 85004kcal 85791kcal 86578kcal 87365kcal 88152kcal 88940kcal 89727kcal 90514kcal 91301kcal 92088kcal 92875kcal 93662kcal 94449kcal 95236kcal 96023kcal 96810kcal 97597kcal 98385kcal 99172kcal 99959kcal 100746kcal 101533kcal 102320kcal 103107kcal 103894kcal 104681kcal 105468kcal 106255kcal 107042kcal 107829kcal 108617kcal 109404kcal 110191kcal 110978kcal 111765kcal 112552kcal 113339kcal 114126kcal 114913kcal 115700kcal 116487kcal 117274kcal 118062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20660kcal 21251kcal 21841kcal 22431kcal 23022kcal 23612kcal 24202kcal 24793kcal 25383kcal 25973kcal 26563kcal 27154kcal 27744kcal 28334kcal 28925kcal 29515kcal 30105kcal 30696kcal 31286kcal 31876kcal 32467kcal 33057kcal 33647kcal 34237kcal 34828kcal 35418kcal 36008kcal 36599kcal 37189kcal 37779kcal 38370kcal 38960kcal 39550kcal 40141kcal 40731kcal 41321kcal 41912kcal 42502kcal 43092kcal 43682kcal 44273kcal 44863kcal 45453kcal 46044kcal 46634kcal 47224kcal 47815kcal 48405kcal 48995kcal 49586kcal 50176kcal 50766kcal 51356kcal 51947kcal 52537kcal 53127kcal 53718kcal 54308kcal 54898kcal 55489kcal 56079kcal 56669kcal 57260kcal 57850kcal 58440kcal 59031kcal 59621kcal 60211kcal 60801kcal 61392kcal 61982kcal 62572kcal 63163kcal 63753kcal 64343kcal 64934kcal 65524kcal 66114kcal 66705kcal 67295kcal 67885kcal 68475kcal 69066kcal 69656kcal 70246kcal 70837kcal 71427kcal 72017kcal 72608kcal 73198kcal 73788kcal 74379kcal 74969kcal 75559kcal 76149kcal 76740kcal 77330kcal 77920kcal 78511kcal 79101kcal 79691kcal 80282kcal 80872kcal 81462kcal 82053kcal 82643kcal 83233kcal 83824kcal 84414kcal 85004kcal 85594kcal 86185kcal 86775kcal 87365kcal 87956kcal 88546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27547kcal 28334kcal 29121kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33844kcal 34631kcal 35418kcal 36205kcal 36992kcal 37779kcal 38566kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42502kcal 43289kcal 44076kcal 44863kcal 45650kcal 46437kcal 47224kcal 48011kcal 48798kcal 49586kcal 50373kcal 51160kcal 51947kcal 52734kcal 53521kcal 54308kcal 55095kcal 55882kcal 56669kcal 57456kcal 58243kcal 59031kcal 59818kcal 60605kcal 61392kcal 62179kcal 62966kcal 63753kcal 64540kcal 65327kcal 66114kcal 66901kcal 67688kcal 68475kcal 69263kcal 70050kcal 70837kcal 71624kcal 72411kcal 73198kcal 73985kcal 74772kcal 75559kcal 76346kcal 77133kcal 77920kcal 78708kcal 79495kcal 80282kcal 81069kcal 81856kcal 82643kcal 83430kcal 84217kcal 85004kcal 85791kcal 86578kcal 87365kcal 88152kcal 88940kcal 89727kcal 90514kcal 91301kcal 92088kcal 92875kcal 93662kcal 94449kcal 95236kcal 96023kcal 96810kcal 97597kcal 98385kcal 99172kcal 99959kcal 100746kcal 101533kcal 102320kcal 103107kcal 103894kcal 104681kcal 105468kcal 106255kcal 107042kcal 107829kcal 108617kcal 109404kcal 110191kcal 110978kcal 111765kcal 112552kcal 113339kcal 114126kcal 114913kcal 115700kcal 116487kcal 117274kcal 118062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34434kcal 35418kcal 36402kcal 37386kcal 38370kcal 39354kcal 40337kcal 41321kcal 42305kcal 43289kcal 44273kcal 45257kcal 46240kcal 47224kcal 48208kcal 49192kcal 50176kcal 51160kcal 52144kcal 53127kcal 54111kcal 55095kcal 56079kcal 57063kcal 58047kcal 59031kcal 60014kcal 60998kcal 61982kcal 62966kcal 63950kcal 64934kcal 65917kcal 66901kcal 67885kcal 68869kcal 69853kcal 70837kcal 71821kcal 72804kcal 73788kcal 74772kcal 75756kcal 76740kcal 77724kcal 78708kcal 79691kcal 80675kcal 81659kcal 82643kcal 83627kcal 84611kcal 85594kcal 86578kcal 87562kcal 88546kcal 89530kcal 90514kcal 91498kcal 92481kcal 93465kcal 94449kcal 95433kcal 96417kcal 97401kcal 98385kcal 99368kcal 100352kcal 101336kcal 102320kcal 103304kcal 104288kcal 105271kcal 106255kcal 107239kcal 108223kcal 109207kcal 110191kcal 111175kcal 112158kcal 113142kcal 114126kcal 115110kcal 116094kcal 117078kcal 118062kcal 119045kcal 120029kcal 121013kcal 121997kcal 122981kcal 123965kcal 124948kcal 125932kcal 126916kcal 127900kcal 128884kcal 129868kcal 130852kcal 131835kcal 132819kcal 133803kcal 134787kcal 135771kcal 136755kcal 137739kcal 138722kcal 139706kcal 140690kcal 141674kcal 142658kcal 143642kcal 144625kcal 145609kcal 146593kcal 147577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30302kcal 31168kcal 32034kcal 32899kcal 33765kcal 34631kcal 35497kcal 36363kcal 37228kcal 38094kcal 38960kcal 39826kcal 40692kcal 41557kcal 42423kcal 43289kcal 44155kcal 45020kcal 45886kcal 46752kcal 47618kcal 48484kcal 49349kcal 50215kcal 51081kcal 51947kcal 52813kcal 53678kcal 54544kcal 55410kcal 56276kcal 57142kcal 58007kcal 58873kcal 59739kcal 60605kcal 61470kcal 62336kcal 63202kcal 64068kcal 64934kcal 65799kcal 66665kcal 67531kcal 68397kcal 69263kcal 70128kcal 70994kcal 71860kcal 72726kcal 73591kcal 74457kcal 75323kcal 76189kcal 77055kcal 77920kcal 78786kcal 79652kcal 80518kcal 81384kcal 82249kcal 83115kcal 83981kcal 84847kcal 85713kcal 86578kcal 87444kcal 88310kcal 89176kcal 90041kcal 90907kcal 91773kcal 92639kcal 93505kcal 94370kcal 95236kcal 96102kcal 96968kcal 97834kcal 98699kcal 99565kcal 100431kcal 101297kcal 102162kcal 103028kcal 103894kcal 104760kcal 105626kcal 106491kcal 107357kcal 108223kcal 109089kcal 109955kcal 110820kcal 111686kcal 112552kcal 113418kcal 114284kcal 115149kcal 116015kcal 116881kcal 117747kcal 118612kcal 119478kcal 120344kcal 121210kcal 122076kcal 122941kcal 123807kcal 124673kcal 125539kcal 126405kcal 127270kcal 128136kcal 129002kcal 129868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40633kcal 41793kcal 42954kcal 44115kcal 45276kcal 46437kcal 47598kcal 48759kcal 49920kcal 51081kcal 52242kcal 53403kcal 54564kcal 55725kcal 56886kcal 58047kcal 59208kcal 60369kcal 61529kcal 62690kcal 63851kcal 65012kcal 66173kcal 67334kcal 68495kcal 69656kcal 70817kcal 71978kcal 73139kcal 74300kcal 75461kcal 76622kcal 77783kcal 78944kcal 80105kcal 81266kcal 82426kcal 83587kcal 84748kcal 85909kcal 87070kcal 88231kcal 89392kcal 90553kcal 91714kcal 92875kcal 94036kcal 95197kcal 96358kcal 97519kcal 98680kcal 99841kcal 101002kcal 102162kcal 103323kcal 104484kcal 105645kcal 106806kcal 107967kcal 109128kcal 110289kcal 111450kcal 112611kcal 113772kcal 114933kcal 116094kcal 117255kcal 118416kcal 119577kcal 120738kcal 121899kcal 123059kcal 124220kcal 125381kcal 126542kcal 127703kcal 128864kcal 130025kcal 131186kcal 132347kcal 133508kcal 134669kcal 135830kcal 136991kcal 138152kcal 139313kcal 140474kcal 141635kcal 142795kcal 143956kcal 145117kcal 146278kcal 147439kcal 148600kcal 149761kcal 150922kcal 152083kcal 153244kcal 154405kcal 155566kcal 156727kcal 157888kcal 159049kcal 160210kcal 161371kcal 162532kcal 163692kcal 164853kcal 166014kcal 167175kcal 168336kcal 169497kcal 170658kcal 171819kcal 172980kcal 174141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42354kcal 43564kcal 44775kcal 45985kcal 47195kcal 48405kcal 49615kcal 50825kcal 52035kcal 53245kcal 54456kcal 55666kcal 56876kcal 58086kcal 59296kcal 60506kcal 61716kcal 62927kcal 64137kcal 65347kcal 66557kcal 67767kcal 68977kcal 70187kcal 71397kcal 72608kcal 73818kcal 75028kcal 76238kcal 77448kcal 78658kcal 79868kcal 81079kcal 82289kcal 83499kcal 84709kcal 85919kcal 87129kcal 88339kcal 89550kcal 90760kcal 91970kcal 93180kcal 94390kcal 95600kcal 96810kcal 98020kcal 99231kcal 100441kcal 101651kcal 102861kcal 104071kcal 105281kcal 106491kcal 107702kcal 108912kcal 110122kcal 111332kcal 112542kcal 113752kcal 114962kcal 116173kcal 117383kcal 118593kcal 119803kcal 121013kcal 122223kcal 123433kcal 124643kcal 125854kcal 127064kcal 128274kcal 129484kcal 130694kcal 131904kcal 133114kcal 134325kcal 135535kcal 136745kcal 137955kcal 139165kcal 140375kcal 141585kcal 142795kcal 144006kcal 145216kcal 146426kcal 147636kcal 148846kcal 150056kcal 151266kcal 152477kcal 153687kcal 154897kcal 156107kcal 157317kcal 158527kcal 159737kcal 160948kcal 162158kcal 163368kcal 164578kcal 165788kcal 166998kcal 168208kcal 169418kcal 170629kcal 171839kcal 173049kcal 174259kcal 175469kcal 176679kcal 177889kcal 179100kcal 180310kcal 181520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18250kcal 18771kcal 19293kcal 19814kcal 20336kcal 20857kcal 21379kcal 21900kcal 22421kcal 22943kcal 23464kcal 23986kcal 24507kcal 25029kcal 25550kcal 26072kcal 26593kcal 27114kcal 27636kcal 28157kcal 28679kcal 29200kcal 29722kcal 30243kcal 30764kcal 31286kcal 31807kcal 32329kcal 32850kcal 33372kcal 33893kcal 34415kcal 34936kcal 35457kcal 35979kcal 36500kcal 37022kcal 37543kcal 38065kcal 38586kcal 39108kcal 39629kcal 40150kcal 40672kcal 41193kcal 41715kcal 42236kcal 42758kcal 43279kcal 43801kcal 44322kcal 44843kcal 45365kcal 45886kcal 46408kcal 46929kcal 47451kcal 47972kcal 48493kcal 49015kcal 49536kcal 50058kcal 50579kcal 51101kcal 51622kcal 52144kcal 52665kcal 53186kcal 53708kcal 54229kcal 54751kcal 55272kcal 55794kcal 56315kcal 56837kcal 57358kcal 57879kcal 58401kcal 58922kcal 59444kcal 59965kcal 60487kcal 61008kcal 61529kcal 62051kcal 62572kcal 63094kcal 63615kcal 64137kcal 64658kcal 65180kcal 65701kcal 66222kcal 66744kcal 67265kcal 67787kcal 68308kcal 68830kcal 69351kcal 69873kcal 70394kcal 70915kcal 71437kcal 71958kcal 72480kcal 73001kcal 73523kcal 74044kcal 74565kcal 75087kcal 75608kcal 76130kcal 76651kcal 77173kcal 77694kcal 78216kcal
水泳
(普通:全般)		 28580kcal 29397kcal 30214kcal 31030kcal 31847kcal 32663kcal 33480kcal 34297kcal 35113kcal 35930kcal 36746kcal 37563kcal 38379kcal 39196kcal 40013kcal 40829kcal 41646kcal 42462kcal 43279kcal 44096kcal 44912kcal 45729kcal 46545kcal 47362kcal 48179kcal 48995kcal 49812kcal 50628kcal 51445kcal 52262kcal 53078kcal 53895kcal 54711kcal 55528kcal 56345kcal 57161kcal 57978kcal 58794kcal 59611kcal 60428kcal 61244kcal 62061kcal 62877kcal 63694kcal 64511kcal 65327kcal 66144kcal 66960kcal 67777kcal 68594kcal 69410kcal 70227kcal 71043kcal 71860kcal 72676kcal 73493kcal 74310kcal 75126kcal 75943kcal 76759kcal 77576kcal 78393kcal 79209kcal 80026kcal 80842kcal 81659kcal 82476kcal 83292kcal 84109kcal 84925kcal 85742kcal 86559kcal 87375kcal 88192kcal 89008kcal 89825kcal 90642kcal 91458kcal 92275kcal 93091kcal 93908kcal 94725kcal 95541kcal 96358kcal 97174kcal 97991kcal 98808kcal 99624kcal 100441kcal 101257kcal 102074kcal 102891kcal 103707kcal 104524kcal 105340kcal 106157kcal 106974kcal 107790kcal 108607kcal 109423kcal 110240kcal 111056kcal 111873kcal 112690kcal 113506kcal 114323kcal 115139kcal 115956kcal 116773kcal 117589kcal 118406kcal 119222kcal 120039kcal 120856kcal 121672kcal 122489kcal
水泳
(速め:全般)		 34434kcal 35418kcal 36402kcal 37386kcal 38370kcal 39354kcal 40337kcal 41321kcal 42305kcal 43289kcal 44273kcal 45257kcal 46240kcal 47224kcal 48208kcal 49192kcal 50176kcal 51160kcal 52144kcal 53127kcal 54111kcal 55095kcal 56079kcal 57063kcal 58047kcal 59031kcal 60014kcal 60998kcal 61982kcal 62966kcal 63950kcal 64934kcal 65917kcal 66901kcal 67885kcal 68869kcal 69853kcal 70837kcal 71821kcal 72804kcal 73788kcal 74772kcal 75756kcal 76740kcal 77724kcal 78708kcal 79691kcal 80675kcal 81659kcal 82643kcal 83627kcal 84611kcal 85594kcal 86578kcal 87562kcal 88546kcal 89530kcal 90514kcal 91498kcal 92481kcal 93465kcal 94449kcal 95433kcal 96417kcal 97401kcal 98385kcal 99368kcal 100352kcal 101336kcal 102320kcal 103304kcal 104288kcal 105271kcal 106255kcal 107239kcal 108223kcal 109207kcal 110191kcal 111175kcal 112158kcal 113142kcal 114126kcal 115110kcal 116094kcal 117078kcal 118062kcal 119045kcal 120029kcal 121013kcal 121997kcal 122981kcal 123965kcal 124948kcal 125932kcal 126916kcal 127900kcal 128884kcal 129868kcal 130852kcal 131835kcal 132819kcal 133803kcal 134787kcal 135771kcal 136755kcal 137739kcal 138722kcal 139706kcal 140690kcal 141674kcal 142658kcal 143642kcal 144625kcal 145609kcal 146593kcal 147577kcal
水泳
(バタフライ)		 47519kcal 48877kcal 50235kcal 51593kcal 52950kcal 54308kcal 55666kcal 57023kcal 58381kcal 59739kcal 61097kcal 62454kcal 63812kcal 65170kcal 66527kcal 67885kcal 69243kcal 70601kcal 71958kcal 73316kcal 74674kcal 76031kcal 77389kcal 78747kcal 80105kcal 81462kcal 82820kcal 84178kcal 85535kcal 86893kcal 88251kcal 89609kcal 90966kcal 92324kcal 93682kcal 95039kcal 96397kcal 97755kcal 99113kcal 100470kcal 101828kcal 103186kcal 104543kcal 105901kcal 107259kcal 108617kcal 109974kcal 111332kcal 112690kcal 114047kcal 115405kcal 116763kcal 118121kcal 119478kcal 120836kcal 122194kcal 123551kcal 124909kcal 126267kcal 127625kcal 128982kcal 130340kcal 131698kcal 133055kcal 134413kcal 135771kcal 137129kcal 138486kcal 139844kcal 141202kcal 142559kcal 143917kcal 145275kcal 146633kcal 147990kcal 149348kcal 150706kcal 152063kcal 153421kcal 154779kcal 156136kcal 157494kcal 158852kcal 160210kcal 161567kcal 162925kcal 164283kcal 165640kcal 166998kcal 168356kcal 169714kcal 171071kcal 172429kcal 173787kcal 175144kcal 176502kcal 177860kcal 179218kcal 180575kcal 181933kcal 183291kcal 184648kcal 186006kcal 187364kcal 188722kcal 190079kcal 191437kcal 192795kcal 194152kcal 195510kcal 196868kcal 198226kcal 199583kcal 200941kcal 202299kcal 203656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20660kcal 21251kcal 21841kcal 22431kcal 23022kcal 23612kcal 24202kcal 24793kcal 25383kcal 25973kcal 26563kcal 27154kcal 27744kcal 28334kcal 28925kcal 29515kcal 30105kcal 30696kcal 31286kcal 31876kcal 32467kcal 33057kcal 33647kcal 34237kcal 34828kcal 35418kcal 36008kcal 36599kcal 37189kcal 37779kcal 38370kcal 38960kcal 39550kcal 40141kcal 40731kcal 41321kcal 41912kcal 42502kcal 43092kcal 43682kcal 44273kcal 44863kcal 45453kcal 46044kcal 46634kcal 47224kcal 47815kcal 48405kcal 48995kcal 49586kcal 50176kcal 50766kcal 51356kcal 51947kcal 52537kcal 53127kcal 53718kcal 54308kcal 54898kcal 55489kcal 56079kcal 56669kcal 57260kcal 57850kcal 58440kcal 59031kcal 59621kcal 60211kcal 60801kcal 61392kcal 61982kcal 62572kcal 63163kcal 63753kcal 64343kcal 64934kcal 65524kcal 66114kcal 66705kcal 67295kcal 67885kcal 68475kcal 69066kcal 69656kcal 70246kcal 70837kcal 71427kcal 72017kcal 72608kcal 73198kcal 73788kcal 74379kcal 74969kcal 75559kcal 76149kcal 76740kcal 77330kcal 77920kcal 78511kcal 79101kcal 79691kcal 80282kcal 80872kcal 81462kcal 82053kcal 82643kcal 83233kcal 83824kcal 84414kcal 85004kcal 85594kcal 86185kcal 86775kcal 87365kcal 87956kcal 88546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27547kcal 28334kcal 29121kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33844kcal 34631kcal 35418kcal 36205kcal 36992kcal 37779kcal 38566kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42502kcal 43289kcal 44076kcal 44863kcal 45650kcal 46437kcal 47224kcal 48011kcal 48798kcal 49586kcal 50373kcal 51160kcal 51947kcal 52734kcal 53521kcal 54308kcal 55095kcal 55882kcal 56669kcal 57456kcal 58243kcal 59031kcal 59818kcal 60605kcal 61392kcal 62179kcal 62966kcal 63753kcal 64540kcal 65327kcal 66114kcal 66901kcal 67688kcal 68475kcal 69263kcal 70050kcal 70837kcal 71624kcal 72411kcal 73198kcal 73985kcal 74772kcal 75559kcal 76346kcal 77133kcal 77920kcal 78708kcal 79495kcal 80282kcal 81069kcal 81856kcal 82643kcal 83430kcal 84217kcal 85004kcal 85791kcal 86578kcal 87365kcal 88152kcal 88940kcal 89727kcal 90514kcal 91301kcal 92088kcal 92875kcal 93662kcal 94449kcal 95236kcal 96023kcal 96810kcal 97597kcal 98385kcal 99172kcal 99959kcal 100746kcal 101533kcal 102320kcal 103107kcal 103894kcal 104681kcal 105468kcal 106255kcal 107042kcal 107829kcal 108617kcal 109404kcal 110191kcal 110978kcal 111765kcal 112552kcal 113339kcal 114126kcal 114913kcal 115700kcal 116487kcal 117274kcal 118062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34434kcal 35418kcal 36402kcal 37386kcal 38370kcal 39354kcal 40337kcal 41321kcal 42305kcal 43289kcal 44273kcal 45257kcal 46240kcal 47224kcal 48208kcal 49192kcal 50176kcal 51160kcal 52144kcal 53127kcal 54111kcal 55095kcal 56079kcal 57063kcal 58047kcal 59031kcal 60014kcal 60998kcal 61982kcal 62966kcal 63950kcal 64934kcal 65917kcal 66901kcal 67885kcal 68869kcal 69853kcal 70837kcal 71821kcal 72804kcal 73788kcal 74772kcal 75756kcal 76740kcal 77724kcal 78708kcal 79691kcal 80675kcal 81659kcal 82643kcal 83627kcal 84611kcal 85594kcal 86578kcal 87562kcal 88546kcal 89530kcal 90514kcal 91498kcal 92481kcal 93465kcal 94449kcal 95433kcal 96417kcal 97401kcal 98385kcal 99368kcal 100352kcal 101336kcal 102320kcal 103304kcal 104288kcal 105271kcal 106255kcal 107239kcal 108223kcal 109207kcal 110191kcal 111175kcal 112158kcal 113142kcal 114126kcal 115110kcal 116094kcal 117078kcal 118062kcal 119045kcal 120029kcal 121013kcal 121997kcal 122981kcal 123965kcal 124948kcal 125932kcal 126916kcal 127900kcal 128884kcal 129868kcal 130852kcal 131835kcal 132819kcal 133803kcal 134787kcal 135771kcal 136755kcal 137739kcal 138722kcal 139706kcal 140690kcal 141674kcal 142658kcal 143642kcal 144625kcal 145609kcal 146593kcal 147577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13085kcal 13459kcal 13832kcal 14206kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16449kcal 16823kcal 17197kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19440kcal 19814kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22057kcal 22431kcal 22805kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24674kcal 25048kcal 25422kcal 25796kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27291kcal 27665kcal 28039kcal 28413kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30282kcal 30656kcal 31030kcal 31404kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32899kcal 33273kcal 33647kcal 34021kcal 34395kcal 34769kcal 35143kcal 35516kcal 35890kcal 36264kcal 36638kcal 37012kcal 37386kcal 37760kcal 38134kcal 38507kcal 38881kcal 39255kcal 39629kcal 40003kcal 40377kcal 40751kcal 41124kcal 41498kcal 41872kcal 42246kcal 42620kcal 42994kcal 43368kcal 43741kcal 44115kcal 44489kcal 44863kcal 45237kcal 45611kcal 45985kcal 46359kcal 46732kcal 47106kcal 47480kcal 47854kcal 48228kcal 48602kcal 48976kcal 49349kcal 49723kcal 50097kcal 50471kcal 50845kcal 51219kcal 51593kcal 51966kcal 52340kcal 52714kcal 53088kcal 53462kcal 53836kcal 54210kcal 54583kcal 54957kcal 55331kcal 55705kcal 56079kcal
筋トレ
背筋運動		 13085kcal 13459kcal 13832kcal 14206kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16449kcal 16823kcal 17197kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19440kcal 19814kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22057kcal 22431kcal 22805kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24674kcal 25048kcal 25422kcal 25796kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27291kcal 27665kcal 28039kcal 28413kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30282kcal 30656kcal 31030kcal 31404kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32899kcal 33273kcal 33647kcal 34021kcal 34395kcal 34769kcal 35143kcal 35516kcal 35890kcal 36264kcal 36638kcal 37012kcal 37386kcal 37760kcal 38134kcal 38507kcal 38881kcal 39255kcal 39629kcal 40003kcal 40377kcal 40751kcal 41124kcal 41498kcal 41872kcal 42246kcal 42620kcal 42994kcal 43368kcal 43741kcal 44115kcal 44489kcal 44863kcal 45237kcal 45611kcal 45985kcal 46359kcal 46732kcal 47106kcal 47480kcal 47854kcal 48228kcal 48602kcal 48976kcal 49349kcal 49723kcal 50097kcal 50471kcal 50845kcal 51219kcal 51593kcal 51966kcal 52340kcal 52714kcal 53088kcal 53462kcal 53836kcal 54210kcal 54583kcal 54957kcal 55331kcal 55705kcal 56079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13085kcal 13459kcal 13832kcal 14206kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16449kcal 16823kcal 17197kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19440kcal 19814kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22057kcal 22431kcal 22805kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24674kcal 25048kcal 25422kcal 25796kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27291kcal 27665kcal 28039kcal 28413kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30282kcal 30656kcal 31030kcal 31404kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32899kcal 33273kcal 33647kcal 34021kcal 34395kcal 34769kcal 35143kcal 35516kcal 35890kcal 36264kcal 36638kcal 37012kcal 37386kcal 37760kcal 38134kcal 38507kcal 38881kcal 39255kcal 39629kcal 40003kcal 40377kcal 40751kcal 41124kcal 41498kcal 41872kcal 42246kcal 42620kcal 42994kcal 43368kcal 43741kcal 44115kcal 44489kcal 44863kcal 45237kcal 45611kcal 45985kcal 46359kcal 46732kcal 47106kcal 47480kcal 47854kcal 48228kcal 48602kcal 48976kcal 49349kcal 49723kcal 50097kcal 50471kcal 50845kcal 51219kcal 51593kcal 51966kcal 52340kcal 52714kcal 53088kcal 53462kcal 53836kcal 54210kcal 54583kcal 54957kcal 55331kcal 55705kcal 56079kcal
筋トレ
懸垂		 13085kcal 13459kcal 13832kcal 14206kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16449kcal 16823kcal 17197kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19440kcal 19814kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22057kcal 22431kcal 22805kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24674kcal 25048kcal 25422kcal 25796kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27291kcal 27665kcal 28039kcal 28413kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30282kcal 30656kcal 31030kcal 31404kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32899kcal 33273kcal 33647kcal 34021kcal 34395kcal 34769kcal 35143kcal 35516kcal 35890kcal 36264kcal 36638kcal 37012kcal 37386kcal 37760kcal 38134kcal 38507kcal 38881kcal 39255kcal 39629kcal 40003kcal 40377kcal 40751kcal 41124kcal 41498kcal 41872kcal 42246kcal 42620kcal 42994kcal 43368kcal 43741kcal 44115kcal 44489kcal 44863kcal 45237kcal 45611kcal 45985kcal 46359kcal 46732kcal 47106kcal 47480kcal 47854kcal 48228kcal 48602kcal 48976kcal 49349kcal 49723kcal 50097kcal 50471kcal 50845kcal 51219kcal 51593kcal 51966kcal 52340kcal 52714kcal 53088kcal 53462kcal 53836kcal 54210kcal 54583kcal 54957kcal 55331kcal 55705kcal 56079kcal
筋トレ
スクワット		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
ヨガ
ハタ		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
ヨガ
パワー		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
ダンス
ゆっくり		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
ダンス
普通		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28010kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30883kcal 31601kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34474kcal 35192kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38065kcal 38783kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41656kcal 42374kcal 43092kcal 43810kcal 44529kcal 45247kcal 45965kcal 46683kcal 47401kcal 48120kcal 48838kcal 49556kcal 50274kcal 50992kcal 51711kcal 52429kcal 53147kcal 53865kcal 54583kcal 55302kcal 56020kcal 56738kcal 57456kcal 58175kcal 58893kcal 59611kcal 60329kcal 61047kcal 61766kcal 62484kcal 63202kcal 63920kcal 64638kcal 65357kcal 66075kcal 66793kcal 67511kcal 68229kcal 68948kcal 69666kcal 70384kcal 71102kcal 71821kcal 72539kcal 73257kcal 73975kcal 74693kcal 75412kcal 76130kcal 76848kcal 77566kcal 78284kcal 79003kcal 79721kcal 80439kcal 81157kcal 81875kcal 82594kcal 83312kcal 84030kcal 84748kcal 85467kcal 86185kcal 86903kcal 87621kcal 88339kcal 89058kcal 89776kcal 90494kcal 91212kcal 91930kcal 92649kcal 93367kcal 94085kcal 94803kcal 95521kcal 96240kcal 96958kcal 97676kcal 98394kcal 99113kcal 99831kcal 100549kcal 101267kcal 101985kcal 102704kcal 103422kcal 104140kcal 104858kcal 105576kcal 106295kcal 107013kcal 107731kcal
ダンス
激しい		 30991kcal 31876kcal 32762kcal 33647kcal 34533kcal 35418kcal 36304kcal 37189kcal 38074kcal 38960kcal 39845kcal 40731kcal 41616kcal 42502kcal 43387kcal 44273kcal 45158kcal 46044kcal 46929kcal 47815kcal 48700kcal 49586kcal 50471kcal 51356kcal 52242kcal 53127kcal 54013kcal 54898kcal 55784kcal 56669kcal 57555kcal 58440kcal 59326kcal 60211kcal 61097kcal 61982kcal 62868kcal 63753kcal 64638kcal 65524kcal 66409kcal 67295kcal 68180kcal 69066kcal 69951kcal 70837kcal 71722kcal 72608kcal 73493kcal 74379kcal 75264kcal 76149kcal 77035kcal 77920kcal 78806kcal 79691kcal 80577kcal 81462kcal 82348kcal 83233kcal 84119kcal 85004kcal 85890kcal 86775kcal 87661kcal 88546kcal 89431kcal 90317kcal 91202kcal 92088kcal 92973kcal 93859kcal 94744kcal 95630kcal 96515kcal 97401kcal 98286kcal 99172kcal 100057kcal 100943kcal 101828kcal 102713kcal 103599kcal 104484kcal 105370kcal 106255kcal 107141kcal 108026kcal 108912kcal 109797kcal 110683kcal 111568kcal 112454kcal 113339kcal 114224kcal 115110kcal 115995kcal 116881kcal 117766kcal 118652kcal 119537kcal 120423kcal 121308kcal 122194kcal 123079kcal 123965kcal 124850kcal 125736kcal 126621kcal 127506kcal 128392kcal 129277kcal 130163kcal 131048kcal 131934kcal 132819kcal
踏み台昇降 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
トランポリン
ゆっくり		 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16873kcal 17217kcal 17561kcal 17906kcal 18250kcal 18594kcal 18939kcal 19283kcal 19627kcal 19972kcal 20316kcal 20660kcal 21005kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24793kcal 25137kcal 25481kcal 25826kcal 26170kcal 26514kcal 26859kcal 27203kcal 27547kcal 27892kcal 28236kcal 28580kcal 28925kcal 29269kcal 29613kcal 29958kcal 30302kcal 30646kcal 30991kcal 31335kcal 31679kcal 32024kcal 32368kcal 32713kcal 33057kcal 33401kcal 33746kcal 34090kcal 34434kcal 34779kcal 35123kcal 35467kcal 35812kcal 36156kcal 36500kcal 36845kcal 37189kcal 37533kcal 37878kcal 38222kcal 38566kcal 38911kcal 39255kcal 39599kcal 39944kcal 40288kcal 40633kcal 40977kcal 41321kcal 41666kcal 42010kcal 42354kcal 42699kcal 43043kcal 43387kcal 43732kcal 44076kcal 44420kcal 44765kcal 45109kcal 45453kcal 45798kcal 46142kcal 46486kcal 46831kcal 47175kcal 47519kcal 47864kcal 48208kcal 48552kcal 48897kcal 49241kcal 49586kcal 49930kcal 50274kcal 50619kcal 50963kcal 51307kcal 51652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15495kcal 15938kcal 16381kcal 16823kcal 17266kcal 17709kcal 18152kcal 18594kcal 19037kcal 19480kcal 19922kcal 20365kcal 20808kcal 21251kcal 21693kcal 22136kcal 22579kcal 23022kcal 23464kcal 23907kcal 24350kcal 24793kcal 25235kcal 25678kcal 26121kcal 26563kcal 27006kcal 27449kcal 27892kcal 28334kcal 28777kcal 29220kcal 29663kcal 30105kcal 30548kcal 30991kcal 31434kcal 31876kcal 32319kcal 32762kcal 33204kcal 33647kcal 34090kcal 34533kcal 34975kcal 35418kcal 35861kcal 36304kcal 36746kcal 37189kcal 37632kcal 38074kcal 38517kcal 38960kcal 39403kcal 39845kcal 40288kcal 40731kcal 41174kcal 41616kcal 42059kcal 42502kcal 42945kcal 43387kcal 43830kcal 44273kcal 44715kcal 45158kcal 45601kcal 46044kcal 46486kcal 46929kcal 47372kcal 47815kcal 48257kcal 48700kcal 49143kcal 49586kcal 50028kcal 50471kcal 50914kcal 51356kcal 51799kcal 52242kcal 52685kcal 53127kcal 53570kcal 54013kcal 54456kcal 54898kcal 55341kcal 55784kcal 56227kcal 56669kcal 57112kcal 57555kcal 57997kcal 58440kcal 58883kcal 59326kcal 59768kcal 60211kcal 60654kcal 61097kcal 61539kcal 61982kcal 62425kcal 62868kcal 63310kcal 63753kcal 64196kcal 64638kcal 65081kcal 65524kcal 65967kcal 66409kcal
HIIT
ジャンプなし		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
HIIT
ジャンプあり		 27547kcal 28334kcal 29121kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33844kcal 34631kcal 35418kcal 36205kcal 36992kcal 37779kcal 38566kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42502kcal 43289kcal 44076kcal 44863kcal 45650kcal 46437kcal 47224kcal 48011kcal 48798kcal 49586kcal 50373kcal 51160kcal 51947kcal 52734kcal 53521kcal 54308kcal 55095kcal 55882kcal 56669kcal 57456kcal 58243kcal 59031kcal 59818kcal 60605kcal 61392kcal 62179kcal 62966kcal 63753kcal 64540kcal 65327kcal 66114kcal 66901kcal 67688kcal 68475kcal 69263kcal 70050kcal 70837kcal 71624kcal 72411kcal 73198kcal 73985kcal 74772kcal 75559kcal 76346kcal 77133kcal 77920kcal 78708kcal 79495kcal 80282kcal 81069kcal 81856kcal 82643kcal 83430kcal 84217kcal 85004kcal 85791kcal 86578kcal 87365kcal 88152kcal 88940kcal 89727kcal 90514kcal 91301kcal 92088kcal 92875kcal 93662kcal 94449kcal 95236kcal 96023kcal 96810kcal 97597kcal 98385kcal 99172kcal 99959kcal 100746kcal 101533kcal 102320kcal 103107kcal 103894kcal 104681kcal 105468kcal 106255kcal 107042kcal 107829kcal 108617kcal 109404kcal 110191kcal 110978kcal 111765kcal 112552kcal 113339kcal 114126kcal 114913kcal 115700kcal 116487kcal 117274kcal 118062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
料理全般 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16873kcal 17217kcal 17561kcal 17906kcal 18250kcal 18594kcal 18939kcal 19283kcal 19627kcal 19972kcal 20316kcal 20660kcal 21005kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24793kcal 25137kcal 25481kcal 25826kcal 26170kcal 26514kcal 26859kcal 27203kcal 27547kcal 27892kcal 28236kcal 28580kcal 28925kcal 29269kcal 29613kcal 29958kcal 30302kcal 30646kcal 30991kcal 31335kcal 31679kcal 32024kcal 32368kcal 32713kcal 33057kcal 33401kcal 33746kcal 34090kcal 34434kcal 34779kcal 35123kcal 35467kcal 35812kcal 36156kcal 36500kcal 36845kcal 37189kcal 37533kcal 37878kcal 38222kcal 38566kcal 38911kcal 39255kcal 39599kcal 39944kcal 40288kcal 40633kcal 40977kcal 41321kcal 41666kcal 42010kcal 42354kcal 42699kcal 43043kcal 43387kcal 43732kcal 44076kcal 44420kcal 44765kcal 45109kcal 45453kcal 45798kcal 46142kcal 46486kcal 46831kcal 47175kcal 47519kcal 47864kcal 48208kcal 48552kcal 48897kcal 49241kcal 49586kcal 49930kcal 50274kcal 50619kcal 50963kcal 51307kcal 51652kcal
掃除機をかける 11363kcal 11688kcal 12012kcal 12337kcal 12662kcal 12986kcal 13311kcal 13636kcal 13960kcal 14285kcal 14610kcal 14934kcal 15259kcal 15584kcal 15908kcal 16233kcal 16558kcal 16882kcal 17207kcal 17532kcal 17856kcal 18181kcal 18506kcal 18830kcal 19155kcal 19480kcal 19804kcal 20129kcal 20454kcal 20778kcal 21103kcal 21428kcal 21752kcal 22077kcal 22402kcal 22726kcal 23051kcal 23376kcal 23700kcal 24025kcal 24350kcal 24674kcal 24999kcal 25324kcal 25648kcal 25973kcal 26298kcal 26622kcal 26947kcal 27272kcal 27596kcal 27921kcal 28246kcal 28571kcal 28895kcal 29220kcal 29545kcal 29869kcal 30194kcal 30519kcal 30843kcal 31168kcal 31493kcal 31817kcal 32142kcal 32467kcal 32791kcal 33116kcal 33441kcal 33765kcal 34090kcal 34415kcal 34739kcal 35064kcal 35389kcal 35713kcal 36038kcal 36363kcal 36687kcal 37012kcal 37337kcal 37661kcal 37986kcal 38311kcal 38635kcal 38960kcal 39285kcal 39609kcal 39934kcal 40259kcal 40583kcal 40908kcal 41233kcal 41557kcal 41882kcal 42207kcal 42531kcal 42856kcal 43181kcal 43505kcal 43830kcal 44155kcal 44479kcal 44804kcal 45129kcal 45453kcal 45778kcal 46103kcal 46427kcal 46752kcal 47077kcal 47401kcal 47726kcal 48051kcal 48375kcal 48700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16873kcal 17217kcal 17561kcal 17906kcal 18250kcal 18594kcal 18939kcal 19283kcal 19627kcal 19972kcal 20316kcal 20660kcal 21005kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24793kcal 25137kcal 25481kcal 25826kcal 26170kcal 26514kcal 26859kcal 27203kcal 27547kcal 27892kcal 28236kcal 28580kcal 28925kcal 29269kcal 29613kcal 29958kcal 30302kcal 30646kcal 30991kcal 31335kcal 31679kcal 32024kcal 32368kcal 32713kcal 33057kcal 33401kcal 33746kcal 34090kcal 34434kcal 34779kcal 35123kcal 35467kcal 35812kcal 36156kcal 36500kcal 36845kcal 37189kcal 37533kcal 37878kcal 38222kcal 38566kcal 38911kcal 39255kcal 39599kcal 39944kcal 40288kcal 40633kcal 40977kcal 41321kcal 41666kcal 42010kcal 42354kcal 42699kcal 43043kcal 43387kcal 43732kcal 44076kcal 44420kcal 44765kcal 45109kcal 45453kcal 45798kcal 46142kcal 46486kcal 46831kcal 47175kcal 47519kcal 47864kcal 48208kcal 48552kcal 48897kcal 49241kcal 49586kcal 49930kcal 50274kcal 50619kcal 50963kcal 51307kcal 51652kcal
部屋の片づけ全般 16528kcal 17000kcal 17473kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19362kcal 19834kcal 20306kcal 20778kcal 21251kcal 21723kcal 22195kcal 22667kcal 23140kcal 23612kcal 24084kcal 24556kcal 25029kcal 25501kcal 25973kcal 26445kcal 26918kcal 27390kcal 27862kcal 28334kcal 28807kcal 29279kcal 29751kcal 30223kcal 30696kcal 31168kcal 31640kcal 32112kcal 32585kcal 33057kcal 33529kcal 34001kcal 34474kcal 34946kcal 35418kcal 35890kcal 36363kcal 36835kcal 37307kcal 37779kcal 38252kcal 38724kcal 39196kcal 39668kcal 40141kcal 40613kcal 41085kcal 41557kcal 42030kcal 42502kcal 42974kcal 43446kcal 43919kcal 44391kcal 44863kcal 45335kcal 45808kcal 46280kcal 46752kcal 47224kcal 47697kcal 48169kcal 48641kcal 49113kcal 49586kcal 50058kcal 50530kcal 51002kcal 51475kcal 51947kcal 52419kcal 52891kcal 53364kcal 53836kcal 54308kcal 54780kcal 55253kcal 55725kcal 56197kcal 56669kcal 57142kcal 57614kcal 58086kcal 58558kcal 59031kcal 59503kcal 59975kcal 60447kcal 60919kcal 61392kcal 61864kcal 62336kcal 62808kcal 63281kcal 63753kcal 64225kcal 64697kcal 65170kcal 65642kcal 66114kcal 66586kcal 67059kcal 67531kcal 68003kcal 68475kcal 68948kcal 69420kcal 69892kcal 70364kcal 70837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
トイレ 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17709kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19126kcal 19303kcal 19480kcal 19657kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21074kcal 21251kcal 21428kcal 21605kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23022kcal 23199kcal 23376kcal 23553kcal 23730kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24793kcal 24970kcal 25147kcal 25324kcal 25501kcal 25678kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
風呂でシャワー 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
風呂で入浴 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
デスクワーク 4476kcal 4604kcal 4732kcal 4860kcal 4988kcal 5116kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5883kcal 6011kcal 6139kcal 6267kcal 6395kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7034kcal 7162kcal 7290kcal 7418kcal 7546kcal 7674kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8185kcal 8313kcal 8441kcal 8569kcal 8697kcal 8825kcal 8953kcal 9080kcal 9208kcal 9336kcal 9464kcal 9592kcal 9720kcal 9848kcal 9976kcal 10104kcal 10232kcal 10359kcal 10487kcal 10615kcal 10743kcal 10871kcal 10999kcal 11127kcal 11255kcal 11383kcal 11511kcal 11638kcal 11766kcal 11894kcal 12022kcal 12150kcal 12278kcal 12406kcal 12534kcal 12662kcal 12790kcal 12917kcal 13045kcal 13173kcal 13301kcal 13429kcal 13557kcal 13685kcal 13813kcal 13941kcal 14069kcal 14196kcal 14324kcal 14452kcal 14580kcal 14708kcal 14836kcal 14964kcal 15092kcal 15220kcal 15348kcal 15475kcal 15603kcal 15731kcal 15859kcal 15987kcal 16115kcal 16243kcal 16371kcal 16499kcal 16627kcal 16754kcal 16882kcal 17010kcal 17138kcal 17266kcal 17394kcal 17522kcal 17650kcal 17778kcal 17906kcal 18033kcal 18161kcal 18289kcal 18417kcal 18545kcal 18673kcal 18801kcal 18929kcal 19057kcal 19185kcal
立って仕事をする 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17709kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19126kcal 19303kcal 19480kcal 19657kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21074kcal 21251kcal 21428kcal 21605kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23022kcal 23199kcal 23376kcal 23553kcal 23730kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24793kcal 24970kcal 25147kcal 25324kcal 25501kcal 25678kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
体をよく動かす仕事 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
電車バスに乗車 4476kcal 4604kcal 4732kcal 4860kcal 4988kcal 5116kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5883kcal 6011kcal 6139kcal 6267kcal 6395kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7034kcal 7162kcal 7290kcal 7418kcal 7546kcal 7674kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8185kcal 8313kcal 8441kcal 8569kcal 8697kcal 8825kcal 8953kcal 9080kcal 9208kcal 9336kcal 9464kcal 9592kcal 9720kcal 9848kcal 9976kcal 10104kcal 10232kcal 10359kcal 10487kcal 10615kcal 10743kcal 10871kcal 10999kcal 11127kcal 11255kcal 11383kcal 11511kcal 11638kcal 11766kcal 11894kcal 12022kcal 12150kcal 12278kcal 12406kcal 12534kcal 12662kcal 12790kcal 12917kcal 13045kcal 13173kcal 13301kcal 13429kcal 13557kcal 13685kcal 13813kcal 13941kcal 14069kcal 14196kcal 14324kcal 14452kcal 14580kcal 14708kcal 14836kcal 14964kcal 15092kcal 15220kcal 15348kcal 15475kcal 15603kcal 15731kcal 15859kcal 15987kcal 16115kcal 16243kcal 16371kcal 16499kcal 16627kcal 16754kcal 16882kcal 17010kcal 17138kcal 17266kcal 17394kcal 17522kcal 17650kcal 17778kcal 17906kcal 18033kcal 18161kcal 18289kcal 18417kcal 18545kcal 18673kcal 18801kcal 18929kcal 19057kcal 19185kcal
自動車を運転 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47519kcal 48877kcal 50235kcal 51593kcal 52950kcal 54308kcal 55666kcal 57023kcal 58381kcal 59739kcal 61097kcal 62454kcal 63812kcal 65170kcal 66527kcal 67885kcal 69243kcal 70601kcal 71958kcal 73316kcal 74674kcal 76031kcal 77389kcal 78747kcal 80105kcal 81462kcal 82820kcal 84178kcal 85535kcal 86893kcal 88251kcal 89609kcal 90966kcal 92324kcal 93682kcal 95039kcal 96397kcal 97755kcal 99113kcal 100470kcal 101828kcal 103186kcal 104543kcal 105901kcal 107259kcal 108617kcal 109974kcal 111332kcal 112690kcal 114047kcal 115405kcal 116763kcal 118121kcal 119478kcal 120836kcal 122194kcal 123551kcal 124909kcal 126267kcal 127625kcal 128982kcal 130340kcal 131698kcal 133055kcal 134413kcal 135771kcal 137129kcal 138486kcal 139844kcal 141202kcal 142559kcal 143917kcal 145275kcal 146633kcal 147990kcal 149348kcal 150706kcal 152063kcal 153421kcal 154779kcal 156136kcal 157494kcal 158852kcal 160210kcal 161567kcal 162925kcal 164283kcal 165640kcal 166998kcal 168356kcal 169714kcal 171071kcal 172429kcal 173787kcal 175144kcal 176502kcal 177860kcal 179218kcal 180575kcal 181933kcal 183291kcal 184648kcal 186006kcal 187364kcal 188722kcal 190079kcal 191437kcal 192795kcal 194152kcal 195510kcal 196868kcal 198226kcal 199583kcal 200941kcal 202299kcal 203656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42354kcal 43564kcal 44775kcal 45985kcal 47195kcal 48405kcal 49615kcal 50825kcal 52035kcal 53245kcal 54456kcal 55666kcal 56876kcal 58086kcal 59296kcal 60506kcal 61716kcal 62927kcal 64137kcal 65347kcal 66557kcal 67767kcal 68977kcal 70187kcal 71397kcal 72608kcal 73818kcal 75028kcal 76238kcal 77448kcal 78658kcal 79868kcal 81079kcal 82289kcal 83499kcal 84709kcal 85919kcal 87129kcal 88339kcal 89550kcal 90760kcal 91970kcal 93180kcal 94390kcal 95600kcal 96810kcal 98020kcal 99231kcal 100441kcal 101651kcal 102861kcal 104071kcal 105281kcal 106491kcal 107702kcal 108912kcal 110122kcal 111332kcal 112542kcal 113752kcal 114962kcal 116173kcal 117383kcal 118593kcal 119803kcal 121013kcal 122223kcal 123433kcal 124643kcal 125854kcal 127064kcal 128274kcal 129484kcal 130694kcal 131904kcal 133114kcal 134325kcal 135535kcal 136745kcal 137955kcal 139165kcal 140375kcal 141585kcal 142795kcal 144006kcal 145216kcal 146426kcal 147636kcal 148846kcal 150056kcal 151266kcal 152477kcal 153687kcal 154897kcal 156107kcal 157317kcal 158527kcal 159737kcal 160948kcal 162158kcal 163368kcal 164578kcal 165788kcal 166998kcal 168208kcal 169418kcal 170629kcal 171839kcal 173049kcal 174259kcal 175469kcal 176679kcal 177889kcal 179100kcal 180310kcal 181520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40633kcal 41793kcal 42954kcal 44115kcal 45276kcal 46437kcal 47598kcal 48759kcal 49920kcal 51081kcal 52242kcal 53403kcal 54564kcal 55725kcal 56886kcal 58047kcal 59208kcal 60369kcal 61529kcal 62690kcal 63851kcal 65012kcal 66173kcal 67334kcal 68495kcal 69656kcal 70817kcal 71978kcal 73139kcal 74300kcal 75461kcal 76622kcal 77783kcal 78944kcal 80105kcal 81266kcal 82426kcal 83587kcal 84748kcal 85909kcal 87070kcal 88231kcal 89392kcal 90553kcal 91714kcal 92875kcal 94036kcal 95197kcal 96358kcal 97519kcal 98680kcal 99841kcal 101002kcal 102162kcal 103323kcal 104484kcal 105645kcal 106806kcal 107967kcal 109128kcal 110289kcal 111450kcal 112611kcal 113772kcal 114933kcal 116094kcal 117255kcal 118416kcal 119577kcal 120738kcal 121899kcal 123059kcal 124220kcal 125381kcal 126542kcal 127703kcal 128864kcal 130025kcal 131186kcal 132347kcal 133508kcal 134669kcal 135830kcal 136991kcal 138152kcal 139313kcal 140474kcal 141635kcal 142795kcal 143956kcal 145117kcal 146278kcal 147439kcal 148600kcal 149761kcal 150922kcal 152083kcal 153244kcal 154405kcal 155566kcal 156727kcal 157888kcal 159049kcal 160210kcal 161371kcal 162532kcal 163692kcal 164853kcal 166014kcal 167175kcal 168336kcal 169497kcal 170658kcal 171819kcal 172980kcal 174141kcal
水泳
(速め:全般)		 34434kcal 35418kcal 36402kcal 37386kcal 38370kcal 39354kcal 40337kcal 41321kcal 42305kcal 43289kcal 44273kcal 45257kcal 46240kcal 47224kcal 48208kcal 49192kcal 50176kcal 51160kcal 52144kcal 53127kcal 54111kcal 55095kcal 56079kcal 57063kcal 58047kcal 59031kcal 60014kcal 60998kcal 61982kcal 62966kcal 63950kcal 64934kcal 65917kcal 66901kcal 67885kcal 68869kcal 69853kcal 70837kcal 71821kcal 72804kcal 73788kcal 74772kcal 75756kcal 76740kcal 77724kcal 78708kcal 79691kcal 80675kcal 81659kcal 82643kcal 83627kcal 84611kcal 85594kcal 86578kcal 87562kcal 88546kcal 89530kcal 90514kcal 91498kcal 92481kcal 93465kcal 94449kcal 95433kcal 96417kcal 97401kcal 98385kcal 99368kcal 100352kcal 101336kcal 102320kcal 103304kcal 104288kcal 105271kcal 106255kcal 107239kcal 108223kcal 109207kcal 110191kcal 111175kcal 112158kcal 113142kcal 114126kcal 115110kcal 116094kcal 117078kcal 118062kcal 119045kcal 120029kcal 121013kcal 121997kcal 122981kcal 123965kcal 124948kcal 125932kcal 126916kcal 127900kcal 128884kcal 129868kcal 130852kcal 131835kcal 132819kcal 133803kcal 134787kcal 135771kcal 136755kcal 137739kcal 138722kcal 139706kcal 140690kcal 141674kcal 142658kcal 143642kcal 144625kcal 145609kcal 146593kcal 147577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34434kcal 35418kcal 36402kcal 37386kcal 38370kcal 39354kcal 40337kcal 41321kcal 42305kcal 43289kcal 44273kcal 45257kcal 46240kcal 47224kcal 48208kcal 49192kcal 50176kcal 51160kcal 52144kcal 53127kcal 54111kcal 55095kcal 56079kcal 57063kcal 58047kcal 59031kcal 60014kcal 60998kcal 61982kcal 62966kcal 63950kcal 64934kcal 65917kcal 66901kcal 67885kcal 68869kcal 69853kcal 70837kcal 71821kcal 72804kcal 73788kcal 74772kcal 75756kcal 76740kcal 77724kcal 78708kcal 79691kcal 80675kcal 81659kcal 82643kcal 83627kcal 84611kcal 85594kcal 86578kcal 87562kcal 88546kcal 89530kcal 90514kcal 91498kcal 92481kcal 93465kcal 94449kcal 95433kcal 96417kcal 97401kcal 98385kcal 99368kcal 100352kcal 101336kcal 102320kcal 103304kcal 104288kcal 105271kcal 106255kcal 107239kcal 108223kcal 109207kcal 110191kcal 111175kcal 112158kcal 113142kcal 114126kcal 115110kcal 116094kcal 117078kcal 118062kcal 119045kcal 120029kcal 121013kcal 121997kcal 122981kcal 123965kcal 124948kcal 125932kcal 126916kcal 127900kcal 128884kcal 129868kcal 130852kcal 131835kcal 132819kcal 133803kcal 134787kcal 135771kcal 136755kcal 137739kcal 138722kcal 139706kcal 140690kcal 141674kcal 142658kcal 143642kcal 144625kcal 145609kcal 146593kcal 147577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34434kcal 35418kcal 36402kcal 37386kcal 38370kcal 39354kcal 40337kcal 41321kcal 42305kcal 43289kcal 44273kcal 45257kcal 46240kcal 47224kcal 48208kcal 49192kcal 50176kcal 51160kcal 52144kcal 53127kcal 54111kcal 55095kcal 56079kcal 57063kcal 58047kcal 59031kcal 60014kcal 60998kcal 61982kcal 62966kcal 63950kcal 64934kcal 65917kcal 66901kcal 67885kcal 68869kcal 69853kcal 70837kcal 71821kcal 72804kcal 73788kcal 74772kcal 75756kcal 76740kcal 77724kcal 78708kcal 79691kcal 80675kcal 81659kcal 82643kcal 83627kcal 84611kcal 85594kcal 86578kcal 87562kcal 88546kcal 89530kcal 90514kcal 91498kcal 92481kcal 93465kcal 94449kcal 95433kcal 96417kcal 97401kcal 98385kcal 99368kcal 100352kcal 101336kcal 102320kcal 103304kcal 104288kcal 105271kcal 106255kcal 107239kcal 108223kcal 109207kcal 110191kcal 111175kcal 112158kcal 113142kcal 114126kcal 115110kcal 116094kcal 117078kcal 118062kcal 119045kcal 120029kcal 121013kcal 121997kcal 122981kcal 123965kcal 124948kcal 125932kcal 126916kcal 127900kcal 128884kcal 129868kcal 130852kcal 131835kcal 132819kcal 133803kcal 134787kcal 135771kcal 136755kcal 137739kcal 138722kcal 139706kcal 140690kcal 141674kcal 142658kcal 143642kcal 144625kcal 145609kcal 146593kcal 147577kcal
ダンス
激しい		 30991kcal 31876kcal 32762kcal 33647kcal 34533kcal 35418kcal 36304kcal 37189kcal 38074kcal 38960kcal 39845kcal 40731kcal 41616kcal 42502kcal 43387kcal 44273kcal 45158kcal 46044kcal 46929kcal 47815kcal 48700kcal 49586kcal 50471kcal 51356kcal 52242kcal 53127kcal 54013kcal 54898kcal 55784kcal 56669kcal 57555kcal 58440kcal 59326kcal 60211kcal 61097kcal 61982kcal 62868kcal 63753kcal 64638kcal 65524kcal 66409kcal 67295kcal 68180kcal 69066kcal 69951kcal 70837kcal 71722kcal 72608kcal 73493kcal 74379kcal 75264kcal 76149kcal 77035kcal 77920kcal 78806kcal 79691kcal 80577kcal 81462kcal 82348kcal 83233kcal 84119kcal 85004kcal 85890kcal 86775kcal 87661kcal 88546kcal 89431kcal 90317kcal 91202kcal 92088kcal 92973kcal 93859kcal 94744kcal 95630kcal 96515kcal 97401kcal 98286kcal 99172kcal 100057kcal 100943kcal 101828kcal 102713kcal 103599kcal 104484kcal 105370kcal 106255kcal 107141kcal 108026kcal 108912kcal 109797kcal 110683kcal 111568kcal 112454kcal 113339kcal 114224kcal 115110kcal 115995kcal 116881kcal 117766kcal 118652kcal 119537kcal 120423kcal 121308kcal 122194kcal 123079kcal 123965kcal 124850kcal 125736kcal 126621kcal 127506kcal 128392kcal 129277kcal 130163kcal 131048kcal 131934kcal 132819kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30302kcal 31168kcal 32034kcal 32899kcal 33765kcal 34631kcal 35497kcal 36363kcal 37228kcal 38094kcal 38960kcal 39826kcal 40692kcal 41557kcal 42423kcal 43289kcal 44155kcal 45020kcal 45886kcal 46752kcal 47618kcal 48484kcal 49349kcal 50215kcal 51081kcal 51947kcal 52813kcal 53678kcal 54544kcal 55410kcal 56276kcal 57142kcal 58007kcal 58873kcal 59739kcal 60605kcal 61470kcal 62336kcal 63202kcal 64068kcal 64934kcal 65799kcal 66665kcal 67531kcal 68397kcal 69263kcal 70128kcal 70994kcal 71860kcal 72726kcal 73591kcal 74457kcal 75323kcal 76189kcal 77055kcal 77920kcal 78786kcal 79652kcal 80518kcal 81384kcal 82249kcal 83115kcal 83981kcal 84847kcal 85713kcal 86578kcal 87444kcal 88310kcal 89176kcal 90041kcal 90907kcal 91773kcal 92639kcal 93505kcal 94370kcal 95236kcal 96102kcal 96968kcal 97834kcal 98699kcal 99565kcal 100431kcal 101297kcal 102162kcal 103028kcal 103894kcal 104760kcal 105626kcal 106491kcal 107357kcal 108223kcal 109089kcal 109955kcal 110820kcal 111686kcal 112552kcal 113418kcal 114284kcal 115149kcal 116015kcal 116881kcal 117747kcal 118612kcal 119478kcal 120344kcal 121210kcal 122076kcal 122941kcal 123807kcal 124673kcal 125539kcal 126405kcal 127270kcal 128136kcal 129002kcal 129868kcal
水泳
(普通:全般)		 28580kcal 29397kcal 30214kcal 31030kcal 31847kcal 32663kcal 33480kcal 34297kcal 35113kcal 35930kcal 36746kcal 37563kcal 38379kcal 39196kcal 40013kcal 40829kcal 41646kcal 42462kcal 43279kcal 44096kcal 44912kcal 45729kcal 46545kcal 47362kcal 48179kcal 48995kcal 49812kcal 50628kcal 51445kcal 52262kcal 53078kcal 53895kcal 54711kcal 55528kcal 56345kcal 57161kcal 57978kcal 58794kcal 59611kcal 60428kcal 61244kcal 62061kcal 62877kcal 63694kcal 64511kcal 65327kcal 66144kcal 66960kcal 67777kcal 68594kcal 69410kcal 70227kcal 71043kcal 71860kcal 72676kcal 73493kcal 74310kcal 75126kcal 75943kcal 76759kcal 77576kcal 78393kcal 79209kcal 80026kcal 80842kcal 81659kcal 82476kcal 83292kcal 84109kcal 84925kcal 85742kcal 86559kcal 87375kcal 88192kcal 89008kcal 89825kcal 90642kcal 91458kcal 92275kcal 93091kcal 93908kcal 94725kcal 95541kcal 96358kcal 97174kcal 97991kcal 98808kcal 99624kcal 100441kcal 101257kcal 102074kcal 102891kcal 103707kcal 104524kcal 105340kcal 106157kcal 106974kcal 107790kcal 108607kcal 109423kcal 110240kcal 111056kcal 111873kcal 112690kcal 113506kcal 114323kcal 115139kcal 115956kcal 116773kcal 117589kcal 118406kcal 119222kcal 120039kcal 120856kcal 121672kcal 122489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27547kcal 28334kcal 29121kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33844kcal 34631kcal 35418kcal 36205kcal 36992kcal 37779kcal 38566kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42502kcal 43289kcal 44076kcal 44863kcal 45650kcal 46437kcal 47224kcal 48011kcal 48798kcal 49586kcal 50373kcal 51160kcal 51947kcal 52734kcal 53521kcal 54308kcal 55095kcal 55882kcal 56669kcal 57456kcal 58243kcal 59031kcal 59818kcal 60605kcal 61392kcal 62179kcal 62966kcal 63753kcal 64540kcal 65327kcal 66114kcal 66901kcal 67688kcal 68475kcal 69263kcal 70050kcal 70837kcal 71624kcal 72411kcal 73198kcal 73985kcal 74772kcal 75559kcal 76346kcal 77133kcal 77920kcal 78708kcal 79495kcal 80282kcal 81069kcal 81856kcal 82643kcal 83430kcal 84217kcal 85004kcal 85791kcal 86578kcal 87365kcal 88152kcal 88940kcal 89727kcal 90514kcal 91301kcal 92088kcal 92875kcal 93662kcal 94449kcal 95236kcal 96023kcal 96810kcal 97597kcal 98385kcal 99172kcal 99959kcal 100746kcal 101533kcal 102320kcal 103107kcal 103894kcal 104681kcal 105468kcal 106255kcal 107042kcal 107829kcal 108617kcal 109404kcal 110191kcal 110978kcal 111765kcal 112552kcal 113339kcal 114126kcal 114913kcal 115700kcal 116487kcal 117274kcal 118062kcal
山登り 27547kcal 28334kcal 29121kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33844kcal 34631kcal 35418kcal 36205kcal 36992kcal 37779kcal 38566kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42502kcal 43289kcal 44076kcal 44863kcal 45650kcal 46437kcal 47224kcal 48011kcal 48798kcal 49586kcal 50373kcal 51160kcal 51947kcal 52734kcal 53521kcal 54308kcal 55095kcal 55882kcal 56669kcal 57456kcal 58243kcal 59031kcal 59818kcal 60605kcal 61392kcal 62179kcal 62966kcal 63753kcal 64540kcal 65327kcal 66114kcal 66901kcal 67688kcal 68475kcal 69263kcal 70050kcal 70837kcal 71624kcal 72411kcal 73198kcal 73985kcal 74772kcal 75559kcal 76346kcal 77133kcal 77920kcal 78708kcal 79495kcal 80282kcal 81069kcal 81856kcal 82643kcal 83430kcal 84217kcal 85004kcal 85791kcal 86578kcal 87365kcal 88152kcal 88940kcal 89727kcal 90514kcal 91301kcal 92088kcal 92875kcal 93662kcal 94449kcal 95236kcal 96023kcal 96810kcal 97597kcal 98385kcal 99172kcal 99959kcal 100746kcal 101533kcal 102320kcal 103107kcal 103894kcal 104681kcal 105468kcal 106255kcal 107042kcal 107829kcal 108617kcal 109404kcal 110191kcal 110978kcal 111765kcal 112552kcal 113339kcal 114126kcal 114913kcal 115700kcal 116487kcal 117274kcal 118062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27547kcal 28334kcal 29121kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33844kcal 34631kcal 35418kcal 36205kcal 36992kcal 37779kcal 38566kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42502kcal 43289kcal 44076kcal 44863kcal 45650kcal 46437kcal 47224kcal 48011kcal 48798kcal 49586kcal 50373kcal 51160kcal 51947kcal 52734kcal 53521kcal 54308kcal 55095kcal 55882kcal 56669kcal 57456kcal 58243kcal 59031kcal 59818kcal 60605kcal 61392kcal 62179kcal 62966kcal 63753kcal 64540kcal 65327kcal 66114kcal 66901kcal 67688kcal 68475kcal 69263kcal 70050kcal 70837kcal 71624kcal 72411kcal 73198kcal 73985kcal 74772kcal 75559kcal 76346kcal 77133kcal 77920kcal 78708kcal 79495kcal 80282kcal 81069kcal 81856kcal 82643kcal 83430kcal 84217kcal 85004kcal 85791kcal 86578kcal 87365kcal 88152kcal 88940kcal 89727kcal 90514kcal 91301kcal 92088kcal 92875kcal 93662kcal 94449kcal 95236kcal 96023kcal 96810kcal 97597kcal 98385kcal 99172kcal 99959kcal 100746kcal 101533kcal 102320kcal 103107kcal 103894kcal 104681kcal 105468kcal 106255kcal 107042kcal 107829kcal 108617kcal 109404kcal 110191kcal 110978kcal 111765kcal 112552kcal 113339kcal 114126kcal 114913kcal 115700kcal 116487kcal 117274kcal 118062kcal
HIIT
ジャンプあり		 27547kcal 28334kcal 29121kcal 29909kcal 30696kcal 31483kcal 32270kcal 33057kcal 33844kcal 34631kcal 35418kcal 36205kcal 36992kcal 37779kcal 38566kcal 39354kcal 40141kcal 40928kcal 41715kcal 42502kcal 43289kcal 44076kcal 44863kcal 45650kcal 46437kcal 47224kcal 48011kcal 48798kcal 49586kcal 50373kcal 51160kcal 51947kcal 52734kcal 53521kcal 54308kcal 55095kcal 55882kcal 56669kcal 57456kcal 58243kcal 59031kcal 59818kcal 60605kcal 61392kcal 62179kcal 62966kcal 63753kcal 64540kcal 65327kcal 66114kcal 66901kcal 67688kcal 68475kcal 69263kcal 70050kcal 70837kcal 71624kcal 72411kcal 73198kcal 73985kcal 74772kcal 75559kcal 76346kcal 77133kcal 77920kcal 78708kcal 79495kcal 80282kcal 81069kcal 81856kcal 82643kcal 83430kcal 84217kcal 85004kcal 85791kcal 86578kcal 87365kcal 88152kcal 88940kcal 89727kcal 90514kcal 91301kcal 92088kcal 92875kcal 93662kcal 94449kcal 95236kcal 96023kcal 96810kcal 97597kcal 98385kcal 99172kcal 99959kcal 100746kcal 101533kcal 102320kcal 103107kcal 103894kcal 104681kcal 105468kcal 106255kcal 107042kcal 107829kcal 108617kcal 109404kcal 110191kcal 110978kcal 111765kcal 112552kcal 113339kcal 114126kcal 114913kcal 115700kcal 116487kcal 117274kcal 118062kcal
ダンス
普通		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28010kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30883kcal 31601kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34474kcal 35192kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38065kcal 38783kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41656kcal 42374kcal 43092kcal 43810kcal 44529kcal 45247kcal 45965kcal 46683kcal 47401kcal 48120kcal 48838kcal 49556kcal 50274kcal 50992kcal 51711kcal 52429kcal 53147kcal 53865kcal 54583kcal 55302kcal 56020kcal 56738kcal 57456kcal 58175kcal 58893kcal 59611kcal 60329kcal 61047kcal 61766kcal 62484kcal 63202kcal 63920kcal 64638kcal 65357kcal 66075kcal 66793kcal 67511kcal 68229kcal 68948kcal 69666kcal 70384kcal 71102kcal 71821kcal 72539kcal 73257kcal 73975kcal 74693kcal 75412kcal 76130kcal 76848kcal 77566kcal 78284kcal 79003kcal 79721kcal 80439kcal 81157kcal 81875kcal 82594kcal 83312kcal 84030kcal 84748kcal 85467kcal 86185kcal 86903kcal 87621kcal 88339kcal 89058kcal 89776kcal 90494kcal 91212kcal 91930kcal 92649kcal 93367kcal 94085kcal 94803kcal 95521kcal 96240kcal 96958kcal 97676kcal 98394kcal 99113kcal 99831kcal 100549kcal 101267kcal 101985kcal 102704kcal 103422kcal 104140kcal 104858kcal 105576kcal 106295kcal 107013kcal 107731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20660kcal 21251kcal 21841kcal 22431kcal 23022kcal 23612kcal 24202kcal 24793kcal 25383kcal 25973kcal 26563kcal 27154kcal 27744kcal 28334kcal 28925kcal 29515kcal 30105kcal 30696kcal 31286kcal 31876kcal 32467kcal 33057kcal 33647kcal 34237kcal 34828kcal 35418kcal 36008kcal 36599kcal 37189kcal 37779kcal 38370kcal 38960kcal 39550kcal 40141kcal 40731kcal 41321kcal 41912kcal 42502kcal 43092kcal 43682kcal 44273kcal 44863kcal 45453kcal 46044kcal 46634kcal 47224kcal 47815kcal 48405kcal 48995kcal 49586kcal 50176kcal 50766kcal 51356kcal 51947kcal 52537kcal 53127kcal 53718kcal 54308kcal 54898kcal 55489kcal 56079kcal 56669kcal 57260kcal 57850kcal 58440kcal 59031kcal 59621kcal 60211kcal 60801kcal 61392kcal 61982kcal 62572kcal 63163kcal 63753kcal 64343kcal 64934kcal 65524kcal 66114kcal 66705kcal 67295kcal 67885kcal 68475kcal 69066kcal 69656kcal 70246kcal 70837kcal 71427kcal 72017kcal 72608kcal 73198kcal 73788kcal 74379kcal 74969kcal 75559kcal 76149kcal 76740kcal 77330kcal 77920kcal 78511kcal 79101kcal 79691kcal 80282kcal 80872kcal 81462kcal 82053kcal 82643kcal 83233kcal 83824kcal 84414kcal 85004kcal 85594kcal 86185kcal 86775kcal 87365kcal 87956kcal 88546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20660kcal 21251kcal 21841kcal 22431kcal 23022kcal 23612kcal 24202kcal 24793kcal 25383kcal 25973kcal 26563kcal 27154kcal 27744kcal 28334kcal 28925kcal 29515kcal 30105kcal 30696kcal 31286kcal 31876kcal 32467kcal 33057kcal 33647kcal 34237kcal 34828kcal 35418kcal 36008kcal 36599kcal 37189kcal 37779kcal 38370kcal 38960kcal 39550kcal 40141kcal 40731kcal 41321kcal 41912kcal 42502kcal 43092kcal 43682kcal 44273kcal 44863kcal 45453kcal 46044kcal 46634kcal 47224kcal 47815kcal 48405kcal 48995kcal 49586kcal 50176kcal 50766kcal 51356kcal 51947kcal 52537kcal 53127kcal 53718kcal 54308kcal 54898kcal 55489kcal 56079kcal 56669kcal 57260kcal 57850kcal 58440kcal 59031kcal 59621kcal 60211kcal 60801kcal 61392kcal 61982kcal 62572kcal 63163kcal 63753kcal 64343kcal 64934kcal 65524kcal 66114kcal 66705kcal 67295kcal 67885kcal 68475kcal 69066kcal 69656kcal 70246kcal 70837kcal 71427kcal 72017kcal 72608kcal 73198kcal 73788kcal 74379kcal 74969kcal 75559kcal 76149kcal 76740kcal 77330kcal 77920kcal 78511kcal 79101kcal 79691kcal 80282kcal 80872kcal 81462kcal 82053kcal 82643kcal 83233kcal 83824kcal 84414kcal 85004kcal 85594kcal 86185kcal 86775kcal 87365kcal 87956kcal 88546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18250kcal 18771kcal 19293kcal 19814kcal 20336kcal 20857kcal 21379kcal 21900kcal 22421kcal 22943kcal 23464kcal 23986kcal 24507kcal 25029kcal 25550kcal 26072kcal 26593kcal 27114kcal 27636kcal 28157kcal 28679kcal 29200kcal 29722kcal 30243kcal 30764kcal 31286kcal 31807kcal 32329kcal 32850kcal 33372kcal 33893kcal 34415kcal 34936kcal 35457kcal 35979kcal 36500kcal 37022kcal 37543kcal 38065kcal 38586kcal 39108kcal 39629kcal 40150kcal 40672kcal 41193kcal 41715kcal 42236kcal 42758kcal 43279kcal 43801kcal 44322kcal 44843kcal 45365kcal 45886kcal 46408kcal 46929kcal 47451kcal 47972kcal 48493kcal 49015kcal 49536kcal 50058kcal 50579kcal 51101kcal 51622kcal 52144kcal 52665kcal 53186kcal 53708kcal 54229kcal 54751kcal 55272kcal 55794kcal 56315kcal 56837kcal 57358kcal 57879kcal 58401kcal 58922kcal 59444kcal 59965kcal 60487kcal 61008kcal 61529kcal 62051kcal 62572kcal 63094kcal 63615kcal 64137kcal 64658kcal 65180kcal 65701kcal 66222kcal 66744kcal 67265kcal 67787kcal 68308kcal 68830kcal 69351kcal 69873kcal 70394kcal 70915kcal 71437kcal 71958kcal 72480kcal 73001kcal 73523kcal 74044kcal 74565kcal 75087kcal 75608kcal 76130kcal 76651kcal 77173kcal 77694kcal 78216kcal
踏み台昇降 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
HIIT
ジャンプなし		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
ダンス
ゆっくり		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
筋トレ
スクワット		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20168kcal 20660kcal 21152kcal 21644kcal 22136kcal 22628kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26563kcal 27055kcal 27547kcal 28039kcal 28531kcal 29023kcal 29515kcal 30007kcal 30499kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32958kcal 33450kcal 33942kcal 34434kcal 34926kcal 35418kcal 35910kcal 36402kcal 36894kcal 37386kcal 37878kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39845kcal 40337kcal 40829kcal 41321kcal 41813kcal 42305kcal 42797kcal 43289kcal 43781kcal 44273kcal 44765kcal 45257kcal 45749kcal 46240kcal 46732kcal 47224kcal 47716kcal 48208kcal 48700kcal 49192kcal 49684kcal 50176kcal 50668kcal 51160kcal 51652kcal 52144kcal 52635kcal 53127kcal 53619kcal 54111kcal 54603kcal 55095kcal 55587kcal 56079kcal 56571kcal 57063kcal 57555kcal 58047kcal 58539kcal 59031kcal 59522kcal 60014kcal 60506kcal 60998kcal 61490kcal 61982kcal 62474kcal 62966kcal 63458kcal 63950kcal 64442kcal 64934kcal 65426kcal 65917kcal 66409kcal 66901kcal 67393kcal 67885kcal 68377kcal 68869kcal 69361kcal 69853kcal 70345kcal 70837kcal 71329kcal 71821kcal 72312kcal 72804kcal 73296kcal 73788kcal
部屋の片づけ全般 16528kcal 17000kcal 17473kcal 17945kcal 18417kcal 18889kcal 19362kcal 19834kcal 20306kcal 20778kcal 21251kcal 21723kcal 22195kcal 22667kcal 23140kcal 23612kcal 24084kcal 24556kcal 25029kcal 25501kcal 25973kcal 26445kcal 26918kcal 27390kcal 27862kcal 28334kcal 28807kcal 29279kcal 29751kcal 30223kcal 30696kcal 31168kcal 31640kcal 32112kcal 32585kcal 33057kcal 33529kcal 34001kcal 34474kcal 34946kcal 35418kcal 35890kcal 36363kcal 36835kcal 37307kcal 37779kcal 38252kcal 38724kcal 39196kcal 39668kcal 40141kcal 40613kcal 41085kcal 41557kcal 42030kcal 42502kcal 42974kcal 43446kcal 43919kcal 44391kcal 44863kcal 45335kcal 45808kcal 46280kcal 46752kcal 47224kcal 47697kcal 48169kcal 48641kcal 49113kcal 49586kcal 50058kcal 50530kcal 51002kcal 51475kcal 51947kcal 52419kcal 52891kcal 53364kcal 53836kcal 54308kcal 54780kcal 55253kcal 55725kcal 56197kcal 56669kcal 57142kcal 57614kcal 58086kcal 58558kcal 59031kcal 59503kcal 59975kcal 60447kcal 60919kcal 61392kcal 61864kcal 62336kcal 62808kcal 63281kcal 63753kcal 64225kcal 64697kcal 65170kcal 65642kcal 66114kcal 66586kcal 67059kcal 67531kcal 68003kcal 68475kcal 68948kcal 69420kcal 69892kcal 70364kcal 70837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15495kcal 15938kcal 16381kcal 16823kcal 17266kcal 17709kcal 18152kcal 18594kcal 19037kcal 19480kcal 19922kcal 20365kcal 20808kcal 21251kcal 21693kcal 22136kcal 22579kcal 23022kcal 23464kcal 23907kcal 24350kcal 24793kcal 25235kcal 25678kcal 26121kcal 26563kcal 27006kcal 27449kcal 27892kcal 28334kcal 28777kcal 29220kcal 29663kcal 30105kcal 30548kcal 30991kcal 31434kcal 31876kcal 32319kcal 32762kcal 33204kcal 33647kcal 34090kcal 34533kcal 34975kcal 35418kcal 35861kcal 36304kcal 36746kcal 37189kcal 37632kcal 38074kcal 38517kcal 38960kcal 39403kcal 39845kcal 40288kcal 40731kcal 41174kcal 41616kcal 42059kcal 42502kcal 42945kcal 43387kcal 43830kcal 44273kcal 44715kcal 45158kcal 45601kcal 46044kcal 46486kcal 46929kcal 47372kcal 47815kcal 48257kcal 48700kcal 49143kcal 49586kcal 50028kcal 50471kcal 50914kcal 51356kcal 51799kcal 52242kcal 52685kcal 53127kcal 53570kcal 54013kcal 54456kcal 54898kcal 55341kcal 55784kcal 56227kcal 56669kcal 57112kcal 57555kcal 57997kcal 58440kcal 58883kcal 59326kcal 59768kcal 60211kcal 60654kcal 61097kcal 61539kcal 61982kcal 62425kcal 62868kcal 63310kcal 63753kcal 64196kcal 64638kcal 65081kcal 65524kcal 65967kcal 66409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14806kcal 15229kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27075kcal 27498kcal 27921kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33844kcal 34267kcal 34690kcal 35113kcal 35536kcal 35959kcal 36382kcal 36805kcal 37228kcal 37651kcal 38074kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40613kcal 41036kcal 41459kcal 41882kcal 42305kcal 42728kcal 43151kcal 43574kcal 43997kcal 44420kcal 44843kcal 45266kcal 45689kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47382kcal 47805kcal 48228kcal 48651kcal 49074kcal 49497kcal 49920kcal 50343kcal 50766kcal 51189kcal 51612kcal 52035kcal 52458kcal 52881kcal 53304kcal 53728kcal 54151kcal 54574kcal 54997kcal 55420kcal 55843kcal 56266kcal 56689kcal 57112kcal 57535kcal 57958kcal 58381kcal 58804kcal 59227kcal 59650kcal 60073kcal 60496kcal 60919kcal 61343kcal 61766kcal 62189kcal 62612kcal 63035kcal 63458kcal
ヨガ
パワー		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
筋トレ
腹筋運動		 13085kcal 13459kcal 13832kcal 14206kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16449kcal 16823kcal 17197kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19440kcal 19814kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22057kcal 22431kcal 22805kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24674kcal 25048kcal 25422kcal 25796kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27291kcal 27665kcal 28039kcal 28413kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30282kcal 30656kcal 31030kcal 31404kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32899kcal 33273kcal 33647kcal 34021kcal 34395kcal 34769kcal 35143kcal 35516kcal 35890kcal 36264kcal 36638kcal 37012kcal 37386kcal 37760kcal 38134kcal 38507kcal 38881kcal 39255kcal 39629kcal 40003kcal 40377kcal 40751kcal 41124kcal 41498kcal 41872kcal 42246kcal 42620kcal 42994kcal 43368kcal 43741kcal 44115kcal 44489kcal 44863kcal 45237kcal 45611kcal 45985kcal 46359kcal 46732kcal 47106kcal 47480kcal 47854kcal 48228kcal 48602kcal 48976kcal 49349kcal 49723kcal 50097kcal 50471kcal 50845kcal 51219kcal 51593kcal 51966kcal 52340kcal 52714kcal 53088kcal 53462kcal 53836kcal 54210kcal 54583kcal 54957kcal 55331kcal 55705kcal 56079kcal
筋トレ
背筋運動		 13085kcal 13459kcal 13832kcal 14206kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16449kcal 16823kcal 17197kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19440kcal 19814kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22057kcal 22431kcal 22805kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24674kcal 25048kcal 25422kcal 25796kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27291kcal 27665kcal 28039kcal 28413kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30282kcal 30656kcal 31030kcal 31404kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32899kcal 33273kcal 33647kcal 34021kcal 34395kcal 34769kcal 35143kcal 35516kcal 35890kcal 36264kcal 36638kcal 37012kcal 37386kcal 37760kcal 38134kcal 38507kcal 38881kcal 39255kcal 39629kcal 40003kcal 40377kcal 40751kcal 41124kcal 41498kcal 41872kcal 42246kcal 42620kcal 42994kcal 43368kcal 43741kcal 44115kcal 44489kcal 44863kcal 45237kcal 45611kcal 45985kcal 46359kcal 46732kcal 47106kcal 47480kcal 47854kcal 48228kcal 48602kcal 48976kcal 49349kcal 49723kcal 50097kcal 50471kcal 50845kcal 51219kcal 51593kcal 51966kcal 52340kcal 52714kcal 53088kcal 53462kcal 53836kcal 54210kcal 54583kcal 54957kcal 55331kcal 55705kcal 56079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13085kcal 13459kcal 13832kcal 14206kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16449kcal 16823kcal 17197kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19440kcal 19814kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22057kcal 22431kcal 22805kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24674kcal 25048kcal 25422kcal 25796kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27291kcal 27665kcal 28039kcal 28413kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30282kcal 30656kcal 31030kcal 31404kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32899kcal 33273kcal 33647kcal 34021kcal 34395kcal 34769kcal 35143kcal 35516kcal 35890kcal 36264kcal 36638kcal 37012kcal 37386kcal 37760kcal 38134kcal 38507kcal 38881kcal 39255kcal 39629kcal 40003kcal 40377kcal 40751kcal 41124kcal 41498kcal 41872kcal 42246kcal 42620kcal 42994kcal 43368kcal 43741kcal 44115kcal 44489kcal 44863kcal 45237kcal 45611kcal 45985kcal 46359kcal 46732kcal 47106kcal 47480kcal 47854kcal 48228kcal 48602kcal 48976kcal 49349kcal 49723kcal 50097kcal 50471kcal 50845kcal 51219kcal 51593kcal 51966kcal 52340kcal 52714kcal 53088kcal 53462kcal 53836kcal 54210kcal 54583kcal 54957kcal 55331kcal 55705kcal 56079kcal
筋トレ
懸垂		 13085kcal 13459kcal 13832kcal 14206kcal 14580kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16449kcal 16823kcal 17197kcal 17571kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19440kcal 19814kcal 20188kcal 20562kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22057kcal 22431kcal 22805kcal 23179kcal 23553kcal 23927kcal 24301kcal 24674kcal 25048kcal 25422kcal 25796kcal 26170kcal 26544kcal 26918kcal 27291kcal 27665kcal 28039kcal 28413kcal 28787kcal 29161kcal 29535kcal 29909kcal 30282kcal 30656kcal 31030kcal 31404kcal 31778kcal 32152kcal 32526kcal 32899kcal 33273kcal 33647kcal 34021kcal 34395kcal 34769kcal 35143kcal 35516kcal 35890kcal 36264kcal 36638kcal 37012kcal 37386kcal 37760kcal 38134kcal 38507kcal 38881kcal 39255kcal 39629kcal 40003kcal 40377kcal 40751kcal 41124kcal 41498kcal 41872kcal 42246kcal 42620kcal 42994kcal 43368kcal 43741kcal 44115kcal 44489kcal 44863kcal 45237kcal 45611kcal 45985kcal 46359kcal 46732kcal 47106kcal 47480kcal 47854kcal 48228kcal 48602kcal 48976kcal 49349kcal 49723kcal 50097kcal 50471kcal 50845kcal 51219kcal 51593kcal 51966kcal 52340kcal 52714kcal 53088kcal 53462kcal 53836kcal 54210kcal 54583kcal 54957kcal 55331kcal 55705kcal 56079kcal
トランポリン
ゆっくり		 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16873kcal 17217kcal 17561kcal 17906kcal 18250kcal 18594kcal 18939kcal 19283kcal 19627kcal 19972kcal 20316kcal 20660kcal 21005kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24793kcal 25137kcal 25481kcal 25826kcal 26170kcal 26514kcal 26859kcal 27203kcal 27547kcal 27892kcal 28236kcal 28580kcal 28925kcal 29269kcal 29613kcal 29958kcal 30302kcal 30646kcal 30991kcal 31335kcal 31679kcal 32024kcal 32368kcal 32713kcal 33057kcal 33401kcal 33746kcal 34090kcal 34434kcal 34779kcal 35123kcal 35467kcal 35812kcal 36156kcal 36500kcal 36845kcal 37189kcal 37533kcal 37878kcal 38222kcal 38566kcal 38911kcal 39255kcal 39599kcal 39944kcal 40288kcal 40633kcal 40977kcal 41321kcal 41666kcal 42010kcal 42354kcal 42699kcal 43043kcal 43387kcal 43732kcal 44076kcal 44420kcal 44765kcal 45109kcal 45453kcal 45798kcal 46142kcal 46486kcal 46831kcal 47175kcal 47519kcal 47864kcal 48208kcal 48552kcal 48897kcal 49241kcal 49586kcal 49930kcal 50274kcal 50619kcal 50963kcal 51307kcal 51652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16873kcal 17217kcal 17561kcal 17906kcal 18250kcal 18594kcal 18939kcal 19283kcal 19627kcal 19972kcal 20316kcal 20660kcal 21005kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24793kcal 25137kcal 25481kcal 25826kcal 26170kcal 26514kcal 26859kcal 27203kcal 27547kcal 27892kcal 28236kcal 28580kcal 28925kcal 29269kcal 29613kcal 29958kcal 30302kcal 30646kcal 30991kcal 31335kcal 31679kcal 32024kcal 32368kcal 32713kcal 33057kcal 33401kcal 33746kcal 34090kcal 34434kcal 34779kcal 35123kcal 35467kcal 35812kcal 36156kcal 36500kcal 36845kcal 37189kcal 37533kcal 37878kcal 38222kcal 38566kcal 38911kcal 39255kcal 39599kcal 39944kcal 40288kcal 40633kcal 40977kcal 41321kcal 41666kcal 42010kcal 42354kcal 42699kcal 43043kcal 43387kcal 43732kcal 44076kcal 44420kcal 44765kcal 45109kcal 45453kcal 45798kcal 46142kcal 46486kcal 46831kcal 47175kcal 47519kcal 47864kcal 48208kcal 48552kcal 48897kcal 49241kcal 49586kcal 49930kcal 50274kcal 50619kcal 50963kcal 51307kcal 51652kcal
料理全般 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16873kcal 17217kcal 17561kcal 17906kcal 18250kcal 18594kcal 18939kcal 19283kcal 19627kcal 19972kcal 20316kcal 20660kcal 21005kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24793kcal 25137kcal 25481kcal 25826kcal 26170kcal 26514kcal 26859kcal 27203kcal 27547kcal 27892kcal 28236kcal 28580kcal 28925kcal 29269kcal 29613kcal 29958kcal 30302kcal 30646kcal 30991kcal 31335kcal 31679kcal 32024kcal 32368kcal 32713kcal 33057kcal 33401kcal 33746kcal 34090kcal 34434kcal 34779kcal 35123kcal 35467kcal 35812kcal 36156kcal 36500kcal 36845kcal 37189kcal 37533kcal 37878kcal 38222kcal 38566kcal 38911kcal 39255kcal 39599kcal 39944kcal 40288kcal 40633kcal 40977kcal 41321kcal 41666kcal 42010kcal 42354kcal 42699kcal 43043kcal 43387kcal 43732kcal 44076kcal 44420kcal 44765kcal 45109kcal 45453kcal 45798kcal 46142kcal 46486kcal 46831kcal 47175kcal 47519kcal 47864kcal 48208kcal 48552kcal 48897kcal 49241kcal 49586kcal 49930kcal 50274kcal 50619kcal 50963kcal 51307kcal 51652kcal
掃除機をかける 11363kcal 11688kcal 12012kcal 12337kcal 12662kcal 12986kcal 13311kcal 13636kcal 13960kcal 14285kcal 14610kcal 14934kcal 15259kcal 15584kcal 15908kcal 16233kcal 16558kcal 16882kcal 17207kcal 17532kcal 17856kcal 18181kcal 18506kcal 18830kcal 19155kcal 19480kcal 19804kcal 20129kcal 20454kcal 20778kcal 21103kcal 21428kcal 21752kcal 22077kcal 22402kcal 22726kcal 23051kcal 23376kcal 23700kcal 24025kcal 24350kcal 24674kcal 24999kcal 25324kcal 25648kcal 25973kcal 26298kcal 26622kcal 26947kcal 27272kcal 27596kcal 27921kcal 28246kcal 28571kcal 28895kcal 29220kcal 29545kcal 29869kcal 30194kcal 30519kcal 30843kcal 31168kcal 31493kcal 31817kcal 32142kcal 32467kcal 32791kcal 33116kcal 33441kcal 33765kcal 34090kcal 34415kcal 34739kcal 35064kcal 35389kcal 35713kcal 36038kcal 36363kcal 36687kcal 37012kcal 37337kcal 37661kcal 37986kcal 38311kcal 38635kcal 38960kcal 39285kcal 39609kcal 39934kcal 40259kcal 40583kcal 40908kcal 41233kcal 41557kcal 41882kcal 42207kcal 42531kcal 42856kcal 43181kcal 43505kcal 43830kcal 44155kcal 44479kcal 44804kcal 45129kcal 45453kcal 45778kcal 46103kcal 46427kcal 46752kcal 47077kcal 47401kcal 47726kcal 48051kcal 48375kcal 48700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
体をよく動かす仕事 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
皿洗い 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
ヨガ
ハタ		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
自動車を運転 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17463kcal 17709kcal 17955kcal 18201kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23120kcal 23366kcal 23612kcal 23858kcal 24104kcal 24350kcal 24596kcal 24842kcal 25088kcal 25334kcal 25580kcal 25826kcal 26072kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28777kcal 29023kcal 29269kcal 29515kcal 29761kcal 30007kcal 30253kcal 30499kcal 30745kcal 30991kcal 31237kcal 31483kcal 31729kcal 31975kcal 32221kcal 32467kcal 32713kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34680kcal 34926kcal 35172kcal 35418kcal 35664kcal 35910kcal 36156kcal 36402kcal 36648kcal 36894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
風呂でシャワー 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
トイレ 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17709kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19126kcal 19303kcal 19480kcal 19657kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21074kcal 21251kcal 21428kcal 21605kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23022kcal 23199kcal 23376kcal 23553kcal 23730kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24793kcal 24970kcal 25147kcal 25324kcal 25501kcal 25678kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
立って仕事をする 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17709kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19126kcal 19303kcal 19480kcal 19657kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21074kcal 21251kcal 21428kcal 21605kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23022kcal 23199kcal 23376kcal 23553kcal 23730kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24793kcal 24970kcal 25147kcal 25324kcal 25501kcal 25678kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
風呂で入浴 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
デスクワーク 4476kcal 4604kcal 4732kcal 4860kcal 4988kcal 5116kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5883kcal 6011kcal 6139kcal 6267kcal 6395kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7034kcal 7162kcal 7290kcal 7418kcal 7546kcal 7674kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8185kcal 8313kcal 8441kcal 8569kcal 8697kcal 8825kcal 8953kcal 9080kcal 9208kcal 9336kcal 9464kcal 9592kcal 9720kcal 9848kcal 9976kcal 10104kcal 10232kcal 10359kcal 10487kcal 10615kcal 10743kcal 10871kcal 10999kcal 11127kcal 11255kcal 11383kcal 11511kcal 11638kcal 11766kcal 11894kcal 12022kcal 12150kcal 12278kcal 12406kcal 12534kcal 12662kcal 12790kcal 12917kcal 13045kcal 13173kcal 13301kcal 13429kcal 13557kcal 13685kcal 13813kcal 13941kcal 14069kcal 14196kcal 14324kcal 14452kcal 14580kcal 14708kcal 14836kcal 14964kcal 15092kcal 15220kcal 15348kcal 15475kcal 15603kcal 15731kcal 15859kcal 15987kcal 16115kcal 16243kcal 16371kcal 16499kcal 16627kcal 16754kcal 16882kcal 17010kcal 17138kcal 17266kcal 17394kcal 17522kcal 17650kcal 17778kcal 17906kcal 18033kcal 18161kcal 18289kcal 18417kcal 18545kcal 18673kcal 18801kcal 18929kcal 19057kcal 19185kcal
電車バスに乗車 4476kcal 4604kcal 4732kcal 4860kcal 4988kcal 5116kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5883kcal 6011kcal 6139kcal 6267kcal 6395kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7034kcal 7162kcal 7290kcal 7418kcal 7546kcal 7674kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8185kcal 8313kcal 8441kcal 8569kcal 8697kcal 8825kcal 8953kcal 9080kcal 9208kcal 9336kcal 9464kcal 9592kcal 9720kcal 9848kcal 9976kcal 10104kcal 10232kcal 10359kcal 10487kcal 10615kcal 10743kcal 10871kcal 10999kcal 11127kcal 11255kcal 11383kcal 11511kcal 11638kcal 11766kcal 11894kcal 12022kcal 12150kcal 12278kcal 12406kcal 12534kcal 12662kcal 12790kcal 12917kcal 13045kcal 13173kcal 13301kcal 13429kcal 13557kcal 13685kcal 13813kcal 13941kcal 14069kcal 14196kcal 14324kcal 14452kcal 14580kcal 14708kcal 14836kcal 14964kcal 15092kcal 15220kcal 15348kcal 15475kcal 15603kcal 15731kcal 15859kcal 15987kcal 16115kcal 16243kcal 16371kcal 16499kcal 16627kcal 16754kcal 16882kcal 17010kcal 17138kcal 17266kcal 17394kcal 17522kcal 17650kcal 17778kcal 17906kcal 18033kcal 18161kcal 18289kcal 18417kcal 18545kcal 18673kcal 18801kcal 18929kcal 19057kcal 19185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ