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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45752kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
山登り 23833kcal 24514kcal 25195kcal 25876kcal 26557kcal 27238kcal 27919kcal 28600kcal 29281kcal 29962kcal 30643kcal 31324kcal 32005kcal 32686kcal 33367kcal 34048kcal 34728kcal 35409kcal 36090kcal 36771kcal 37452kcal 38133kcal 38814kcal 39495kcal 40176kcal 40857kcal 41538kcal 42219kcal 42900kcal 43581kcal 44262kcal 44943kcal 45624kcal 46305kcal 46986kcal 47667kcal 48348kcal 49029kcal 49710kcal 50391kcal 51072kcal 51752kcal 52433kcal 53114kcal 53795kcal 54476kcal 55157kcal 55838kcal 56519kcal 57200kcal 57881kcal 58562kcal 59243kcal 59924kcal 60605kcal 61286kcal 61967kcal 62648kcal 63329kcal 64010kcal 64691kcal 65372kcal 66053kcal 66734kcal 67415kcal 68096kcal 68776kcal 69457kcal 70138kcal 70819kcal 71500kcal 72181kcal 72862kcal 73543kcal 74224kcal 74905kcal 75586kcal 76267kcal 76948kcal 77629kcal 78310kcal 78991kcal 79672kcal 80353kcal 81034kcal 81715kcal 82396kcal 83077kcal 83758kcal 84439kcal 85120kcal 85800kcal 86481kcal 87162kcal 87843kcal 88524kcal 89205kcal 89886kcal 90567kcal 91248kcal 91929kcal 92610kcal 93291kcal 93972kcal 94653kcal 95334kcal 96015kcal 96696kcal 97377kcal 98058kcal 98739kcal 99420kcal 100101kcal 100782kcal 101463kcal 102144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23833kcal 24514kcal 25195kcal 25876kcal 26557kcal 27238kcal 27919kcal 28600kcal 29281kcal 29962kcal 30643kcal 31324kcal 32005kcal 32686kcal 33367kcal 34048kcal 34728kcal 35409kcal 36090kcal 36771kcal 37452kcal 38133kcal 38814kcal 39495kcal 40176kcal 40857kcal 41538kcal 42219kcal 42900kcal 43581kcal 44262kcal 44943kcal 45624kcal 46305kcal 46986kcal 47667kcal 48348kcal 49029kcal 49710kcal 50391kcal 51072kcal 51752kcal 52433kcal 53114kcal 53795kcal 54476kcal 55157kcal 55838kcal 56519kcal 57200kcal 57881kcal 58562kcal 59243kcal 59924kcal 60605kcal 61286kcal 61967kcal 62648kcal 63329kcal 64010kcal 64691kcal 65372kcal 66053kcal 66734kcal 67415kcal 68096kcal 68776kcal 69457kcal 70138kcal 70819kcal 71500kcal 72181kcal 72862kcal 73543kcal 74224kcal 74905kcal 75586kcal 76267kcal 76948kcal 77629kcal 78310kcal 78991kcal 79672kcal 80353kcal 81034kcal 81715kcal 82396kcal 83077kcal 83758kcal 84439kcal 85120kcal 85800kcal 86481kcal 87162kcal 87843kcal 88524kcal 89205kcal 89886kcal 90567kcal 91248kcal 91929kcal 92610kcal 93291kcal 93972kcal 94653kcal 95334kcal 96015kcal 96696kcal 97377kcal 98058kcal 98739kcal 99420kcal 100101kcal 100782kcal 101463kcal 102144kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29792kcal 30643kcal 31494kcal 32345kcal 33196kcal 34048kcal 34899kcal 35750kcal 36601kcal 37452kcal 38304kcal 39155kcal 40006kcal 40857kcal 41708kcal 42560kcal 43411kcal 44262kcal 45113kcal 45964kcal 46816kcal 47667kcal 48518kcal 49369kcal 50220kcal 51072kcal 51923kcal 52774kcal 53625kcal 54476kcal 55328kcal 56179kcal 57030kcal 57881kcal 58732kcal 59584kcal 60435kcal 61286kcal 62137kcal 62988kcal 63840kcal 64691kcal 65542kcal 66393kcal 67244kcal 68096kcal 68947kcal 69798kcal 70649kcal 71500kcal 72352kcal 73203kcal 74054kcal 74905kcal 75756kcal 76608kcal 77459kcal 78310kcal 79161kcal 80012kcal 80864kcal 81715kcal 82566kcal 83417kcal 84268kcal 85120kcal 85971kcal 86822kcal 87673kcal 88524kcal 89376kcal 90227kcal 91078kcal 91929kcal 92780kcal 93632kcal 94483kcal 95334kcal 96185kcal 97036kcal 97888kcal 98739kcal 99590kcal 100441kcal 101292kcal 102144kcal 102995kcal 103846kcal 104697kcal 105548kcal 106400kcal 107251kcal 108102kcal 108953kcal 109804kcal 110656kcal 111507kcal 112358kcal 113209kcal 114060kcal 114912kcal 115763kcal 116614kcal 117465kcal 118316kcal 119168kcal 120019kcal 120870kcal 121721kcal 122572kcal 123424kcal 124275kcal 125126kcal 125977kcal 126828kcal 127680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26216kcal 26966kcal 27715kcal 28464kcal 29213kcal 29962kcal 30711kcal 31460kcal 32209kcal 32958kcal 33707kcal 34456kcal 35205kcal 35954kcal 36703kcal 37452kcal 38201kcal 38950kcal 39699kcal 40449kcal 41198kcal 41947kcal 42696kcal 43445kcal 44194kcal 44943kcal 45692kcal 46441kcal 47190kcal 47939kcal 48688kcal 49437kcal 50186kcal 50935kcal 51684kcal 52433kcal 53182kcal 53932kcal 54681kcal 55430kcal 56179kcal 56928kcal 57677kcal 58426kcal 59175kcal 59924kcal 60673kcal 61422kcal 62171kcal 62920kcal 63669kcal 64418kcal 65167kcal 65916kcal 66665kcal 67415kcal 68164kcal 68913kcal 69662kcal 70411kcal 71160kcal 71909kcal 72658kcal 73407kcal 74156kcal 74905kcal 75654kcal 76403kcal 77152kcal 77901kcal 78650kcal 79399kcal 80148kcal 80898kcal 81647kcal 82396kcal 83145kcal 83894kcal 84643kcal 85392kcal 86141kcal 86890kcal 87639kcal 88388kcal 89137kcal 89886kcal 90635kcal 91384kcal 92133kcal 92882kcal 93632kcal 94381kcal 95130kcal 95879kcal 96628kcal 97377kcal 98126kcal 98875kcal 99624kcal 100373kcal 101122kcal 101871kcal 102620kcal 103369kcal 104118kcal 104867kcal 105616kcal 106365kcal 107115kcal 107864kcal 108613kcal 109362kcal 110111kcal 110860kcal 111609kcal 112358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35154kcal 36158kcal 37163kcal 38167kcal 39172kcal 40176kcal 41181kcal 42185kcal 43189kcal 44194kcal 45198kcal 46203kcal 47207kcal 48211kcal 49216kcal 50220kcal 51225kcal 52229kcal 53234kcal 54238kcal 55242kcal 56247kcal 57251kcal 58256kcal 59260kcal 60264kcal 61269kcal 62273kcal 63278kcal 64282kcal 65287kcal 66291kcal 67295kcal 68300kcal 69304kcal 70309kcal 71313kcal 72317kcal 73322kcal 74326kcal 75331kcal 76335kcal 77340kcal 78344kcal 79348kcal 80353kcal 81357kcal 82362kcal 83366kcal 84370kcal 85375kcal 86379kcal 87384kcal 88388kcal 89393kcal 90397kcal 91401kcal 92406kcal 93410kcal 94415kcal 95419kcal 96423kcal 97428kcal 98432kcal 99437kcal 100441kcal 101446kcal 102450kcal 103454kcal 104459kcal 105463kcal 106468kcal 107472kcal 108476kcal 109481kcal 110485kcal 111490kcal 112494kcal 113499kcal 114503kcal 115507kcal 116512kcal 117516kcal 118521kcal 119525kcal 120529kcal 121534kcal 122538kcal 123543kcal 124547kcal 125552kcal 126556kcal 127560kcal 128565kcal 129569kcal 130574kcal 131578kcal 132582kcal 133587kcal 134591kcal 135596kcal 136600kcal 137604kcal 138609kcal 139613kcal 140618kcal 141622kcal 142627kcal 143631kcal 144635kcal 145640kcal 146644kcal 147649kcal 148653kcal 149657kcal 150662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36644kcal 37691kcal 38738kcal 39785kcal 40832kcal 41879kcal 42926kcal 43972kcal 45019kcal 46066kcal 47113kcal 48160kcal 49207kcal 50254kcal 51301kcal 52348kcal 53395kcal 54442kcal 55489kcal 56536kcal 57583kcal 58630kcal 59677kcal 60724kcal 61771kcal 62818kcal 63865kcal 64912kcal 65959kcal 67006kcal 68053kcal 69100kcal 70147kcal 71194kcal 72241kcal 73288kcal 74335kcal 75382kcal 76429kcal 77476kcal 78523kcal 79570kcal 80617kcal 81664kcal 82711kcal 83758kcal 84805kcal 85852kcal 86899kcal 87945kcal 88992kcal 90039kcal 91086kcal 92133kcal 93180kcal 94227kcal 95274kcal 96321kcal 97368kcal 98415kcal 99462kcal 100509kcal 101556kcal 102603kcal 103650kcal 104697kcal 105744kcal 106791kcal 107838kcal 108885kcal 109932kcal 110979kcal 112026kcal 113073kcal 114120kcal 115167kcal 116214kcal 117261kcal 118308kcal 119355kcal 120402kcal 121449kcal 122496kcal 123543kcal 124590kcal 125637kcal 126684kcal 127731kcal 128778kcal 129825kcal 130872kcal 131918kcal 132965kcal 134012kcal 135059kcal 136106kcal 137153kcal 138200kcal 139247kcal 140294kcal 141341kcal 142388kcal 143435kcal 144482kcal 145529kcal 146576kcal 147623kcal 148670kcal 149717kcal 150764kcal 151811kcal 152858kcal 153905kcal 154952kcal 155999kcal 157046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15789kcal 16240kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18045kcal 18496kcal 18947kcal 19398kcal 19849kcal 20301kcal 20752kcal 21203kcal 21654kcal 22105kcal 22556kcal 23007kcal 23459kcal 23910kcal 24361kcal 24812kcal 25263kcal 25714kcal 26165kcal 26617kcal 27068kcal 27519kcal 27970kcal 28421kcal 28872kcal 29323kcal 29774kcal 30226kcal 30677kcal 31128kcal 31579kcal 32030kcal 32481kcal 32932kcal 33384kcal 33835kcal 34286kcal 34737kcal 35188kcal 35639kcal 36090kcal 36542kcal 36993kcal 37444kcal 37895kcal 38346kcal 38797kcal 39248kcal 39699kcal 40151kcal 40602kcal 41053kcal 41504kcal 41955kcal 42406kcal 42857kcal 43309kcal 43760kcal 44211kcal 44662kcal 45113kcal 45564kcal 46015kcal 46467kcal 46918kcal 47369kcal 47820kcal 48271kcal 48722kcal 49173kcal 49624kcal 50076kcal 50527kcal 50978kcal 51429kcal 51880kcal 52331kcal 52782kcal 53234kcal 53685kcal 54136kcal 54587kcal 55038kcal 55489kcal 55940kcal 56392kcal 56843kcal 57294kcal 57745kcal 58196kcal 58647kcal 59098kcal 59549kcal 60001kcal 60452kcal 60903kcal 61354kcal 61805kcal 62256kcal 62707kcal 63159kcal 63610kcal 64061kcal 64512kcal 64963kcal 65414kcal 65865kcal 66316kcal 66768kcal 67219kcal 67670kcal
水泳
(普通:全般)		 24727kcal 25433kcal 26140kcal 26846kcal 27553kcal 28259kcal 28966kcal 29672kcal 30379kcal 31085kcal 31792kcal 32498kcal 33205kcal 33911kcal 34618kcal 35324kcal 36031kcal 36737kcal 37444kcal 38150kcal 38857kcal 39563kcal 40270kcal 40976kcal 41683kcal 42389kcal 43096kcal 43802kcal 44509kcal 45215kcal 45922kcal 46628kcal 47335kcal 48041kcal 48748kcal 49454kcal 50161kcal 50867kcal 51574kcal 52280kcal 52987kcal 53693kcal 54400kcal 55106kcal 55813kcal 56519kcal 57226kcal 57932kcal 58639kcal 59345kcal 60052kcal 60758kcal 61465kcal 62171kcal 62878kcal 63584kcal 64291kcal 64997kcal 65704kcal 66410kcal 67117kcal 67823kcal 68530kcal 69236kcal 69943kcal 70649kcal 71356kcal 72062kcal 72769kcal 73475kcal 74182kcal 74888kcal 75595kcal 76301kcal 77008kcal 77714kcal 78421kcal 79127kcal 79834kcal 80540kcal 81247kcal 81953kcal 82660kcal 83366kcal 84073kcal 84779kcal 85486kcal 86192kcal 86899kcal 87605kcal 88312kcal 89018kcal 89724kcal 90431kcal 91137kcal 91844kcal 92550kcal 93257kcal 93963kcal 94670kcal 95376kcal 96083kcal 96789kcal 97496kcal 98202kcal 98909kcal 99615kcal 100322kcal 101028kcal 101735kcal 102441kcal 103148kcal 103854kcal 104561kcal 105267kcal 105974kcal
水泳
(速め:全般)		 29792kcal 30643kcal 31494kcal 32345kcal 33196kcal 34048kcal 34899kcal 35750kcal 36601kcal 37452kcal 38304kcal 39155kcal 40006kcal 40857kcal 41708kcal 42560kcal 43411kcal 44262kcal 45113kcal 45964kcal 46816kcal 47667kcal 48518kcal 49369kcal 50220kcal 51072kcal 51923kcal 52774kcal 53625kcal 54476kcal 55328kcal 56179kcal 57030kcal 57881kcal 58732kcal 59584kcal 60435kcal 61286kcal 62137kcal 62988kcal 63840kcal 64691kcal 65542kcal 66393kcal 67244kcal 68096kcal 68947kcal 69798kcal 70649kcal 71500kcal 72352kcal 73203kcal 74054kcal 74905kcal 75756kcal 76608kcal 77459kcal 78310kcal 79161kcal 80012kcal 80864kcal 81715kcal 82566kcal 83417kcal 84268kcal 85120kcal 85971kcal 86822kcal 87673kcal 88524kcal 89376kcal 90227kcal 91078kcal 91929kcal 92780kcal 93632kcal 94483kcal 95334kcal 96185kcal 97036kcal 97888kcal 98739kcal 99590kcal 100441kcal 101292kcal 102144kcal 102995kcal 103846kcal 104697kcal 105548kcal 106400kcal 107251kcal 108102kcal 108953kcal 109804kcal 110656kcal 111507kcal 112358kcal 113209kcal 114060kcal 114912kcal 115763kcal 116614kcal 117465kcal 118316kcal 119168kcal 120019kcal 120870kcal 121721kcal 122572kcal 123424kcal 124275kcal 125126kcal 125977kcal 126828kcal 127680kcal
水泳
(バタフライ)		 41112kcal 42287kcal 43462kcal 44636kcal 45811kcal 46986kcal 48160kcal 49335kcal 50510kcal 51684kcal 52859kcal 54034kcal 55208kcal 56383kcal 57558kcal 58732kcal 59907kcal 61082kcal 62256kcal 63431kcal 64606kcal 65780kcal 66955kcal 68130kcal 69304kcal 70479kcal 71654kcal 72828kcal 74003kcal 75177kcal 76352kcal 77527kcal 78701kcal 79876kcal 81051kcal 82225kcal 83400kcal 84575kcal 85749kcal 86924kcal 88099kcal 89273kcal 90448kcal 91623kcal 92797kcal 93972kcal 95147kcal 96321kcal 97496kcal 98671kcal 99845kcal 101020kcal 102195kcal 103369kcal 104544kcal 105719kcal 106893kcal 108068kcal 109243kcal 110417kcal 111592kcal 112766kcal 113941kcal 115116kcal 116290kcal 117465kcal 118640kcal 119814kcal 120989kcal 122164kcal 123338kcal 124513kcal 125688kcal 126862kcal 128037kcal 129212kcal 130386kcal 131561kcal 132736kcal 133910kcal 135085kcal 136260kcal 137434kcal 138609kcal 139784kcal 140958kcal 142133kcal 143308kcal 144482kcal 145657kcal 146832kcal 148006kcal 149181kcal 150355kcal 151530kcal 152705kcal 153879kcal 155054kcal 156229kcal 157403kcal 158578kcal 159753kcal 160927kcal 162102kcal 163277kcal 164451kcal 165626kcal 166801kcal 167975kcal 169150kcal 170325kcal 171499kcal 172674kcal 173849kcal 175023kcal 176198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23833kcal 24514kcal 25195kcal 25876kcal 26557kcal 27238kcal 27919kcal 28600kcal 29281kcal 29962kcal 30643kcal 31324kcal 32005kcal 32686kcal 33367kcal 34048kcal 34728kcal 35409kcal 36090kcal 36771kcal 37452kcal 38133kcal 38814kcal 39495kcal 40176kcal 40857kcal 41538kcal 42219kcal 42900kcal 43581kcal 44262kcal 44943kcal 45624kcal 46305kcal 46986kcal 47667kcal 48348kcal 49029kcal 49710kcal 50391kcal 51072kcal 51752kcal 52433kcal 53114kcal 53795kcal 54476kcal 55157kcal 55838kcal 56519kcal 57200kcal 57881kcal 58562kcal 59243kcal 59924kcal 60605kcal 61286kcal 61967kcal 62648kcal 63329kcal 64010kcal 64691kcal 65372kcal 66053kcal 66734kcal 67415kcal 68096kcal 68776kcal 69457kcal 70138kcal 70819kcal 71500kcal 72181kcal 72862kcal 73543kcal 74224kcal 74905kcal 75586kcal 76267kcal 76948kcal 77629kcal 78310kcal 78991kcal 79672kcal 80353kcal 81034kcal 81715kcal 82396kcal 83077kcal 83758kcal 84439kcal 85120kcal 85800kcal 86481kcal 87162kcal 87843kcal 88524kcal 89205kcal 89886kcal 90567kcal 91248kcal 91929kcal 92610kcal 93291kcal 93972kcal 94653kcal 95334kcal 96015kcal 96696kcal 97377kcal 98058kcal 98739kcal 99420kcal 100101kcal 100782kcal 101463kcal 102144kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29792kcal 30643kcal 31494kcal 32345kcal 33196kcal 34048kcal 34899kcal 35750kcal 36601kcal 37452kcal 38304kcal 39155kcal 40006kcal 40857kcal 41708kcal 42560kcal 43411kcal 44262kcal 45113kcal 45964kcal 46816kcal 47667kcal 48518kcal 49369kcal 50220kcal 51072kcal 51923kcal 52774kcal 53625kcal 54476kcal 55328kcal 56179kcal 57030kcal 57881kcal 58732kcal 59584kcal 60435kcal 61286kcal 62137kcal 62988kcal 63840kcal 64691kcal 65542kcal 66393kcal 67244kcal 68096kcal 68947kcal 69798kcal 70649kcal 71500kcal 72352kcal 73203kcal 74054kcal 74905kcal 75756kcal 76608kcal 77459kcal 78310kcal 79161kcal 80012kcal 80864kcal 81715kcal 82566kcal 83417kcal 84268kcal 85120kcal 85971kcal 86822kcal 87673kcal 88524kcal 89376kcal 90227kcal 91078kcal 91929kcal 92780kcal 93632kcal 94483kcal 95334kcal 96185kcal 97036kcal 97888kcal 98739kcal 99590kcal 100441kcal 101292kcal 102144kcal 102995kcal 103846kcal 104697kcal 105548kcal 106400kcal 107251kcal 108102kcal 108953kcal 109804kcal 110656kcal 111507kcal 112358kcal 113209kcal 114060kcal 114912kcal 115763kcal 116614kcal 117465kcal 118316kcal 119168kcal 120019kcal 120870kcal 121721kcal 122572kcal 123424kcal 124275kcal 125126kcal 125977kcal 126828kcal 127680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11320kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14878kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18436kcal 18760kcal 19083kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22641kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26199kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29757kcal 30081kcal 30404kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33315kcal 33639kcal 33962kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36873kcal 37197kcal 37520kcal 37844kcal 38167kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40431kcal 40755kcal 41078kcal 41402kcal 41725kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44636kcal 44960kcal 45283kcal 45607kcal 45930kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48194kcal 48518kcal
筋トレ
背筋運動		 11320kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14878kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18436kcal 18760kcal 19083kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22641kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26199kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29757kcal 30081kcal 30404kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33315kcal 33639kcal 33962kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36873kcal 37197kcal 37520kcal 37844kcal 38167kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40431kcal 40755kcal 41078kcal 41402kcal 41725kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44636kcal 44960kcal 45283kcal 45607kcal 45930kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48194kcal 48518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11320kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14878kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18436kcal 18760kcal 19083kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22641kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26199kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29757kcal 30081kcal 30404kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33315kcal 33639kcal 33962kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36873kcal 37197kcal 37520kcal 37844kcal 38167kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40431kcal 40755kcal 41078kcal 41402kcal 41725kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44636kcal 44960kcal 45283kcal 45607kcal 45930kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48194kcal 48518kcal
筋トレ
懸垂		 11320kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14878kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18436kcal 18760kcal 19083kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22641kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26199kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29757kcal 30081kcal 30404kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33315kcal 33639kcal 33962kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36873kcal 37197kcal 37520kcal 37844kcal 38167kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40431kcal 40755kcal 41078kcal 41402kcal 41725kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44636kcal 44960kcal 45283kcal 45607kcal 45930kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48194kcal 48518kcal
筋トレ
スクワット		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
ヨガ
ハタ		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ヨガ
パワー		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
ダンス
ゆっくり		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
ダンス
普通		 21748kcal 22369kcal 22990kcal 23612kcal 24233kcal 24855kcal 25476kcal 26097kcal 26719kcal 27340kcal 27961kcal 28583kcal 29204kcal 29826kcal 30447kcal 31068kcal 31690kcal 32311kcal 32932kcal 33554kcal 34175kcal 34797kcal 35418kcal 36039kcal 36661kcal 37282kcal 37903kcal 38525kcal 39146kcal 39768kcal 40389kcal 41010kcal 41632kcal 42253kcal 42874kcal 43496kcal 44117kcal 44739kcal 45360kcal 45981kcal 46603kcal 47224kcal 47845kcal 48467kcal 49088kcal 49710kcal 50331kcal 50952kcal 51574kcal 52195kcal 52816kcal 53438kcal 54059kcal 54681kcal 55302kcal 55923kcal 56545kcal 57166kcal 57787kcal 58409kcal 59030kcal 59652kcal 60273kcal 60894kcal 61516kcal 62137kcal 62758kcal 63380kcal 64001kcal 64623kcal 65244kcal 65865kcal 66487kcal 67108kcal 67729kcal 68351kcal 68972kcal 69594kcal 70215kcal 70836kcal 71458kcal 72079kcal 72700kcal 73322kcal 73943kcal 74565kcal 75186kcal 75807kcal 76429kcal 77050kcal 77672kcal 78293kcal 78914kcal 79536kcal 80157kcal 80778kcal 81400kcal 82021kcal 82643kcal 83264kcal 83885kcal 84507kcal 85128kcal 85749kcal 86371kcal 86992kcal 87614kcal 88235kcal 88856kcal 89478kcal 90099kcal 90720kcal 91342kcal 91963kcal 92585kcal 93206kcal
ダンス
激しい		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
踏み台昇降 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
トランポリン
ゆっくり		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
HIIT
ジャンプなし		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
HIIT
ジャンプあり		 23833kcal 24514kcal 25195kcal 25876kcal 26557kcal 27238kcal 27919kcal 28600kcal 29281kcal 29962kcal 30643kcal 31324kcal 32005kcal 32686kcal 33367kcal 34048kcal 34728kcal 35409kcal 36090kcal 36771kcal 37452kcal 38133kcal 38814kcal 39495kcal 40176kcal 40857kcal 41538kcal 42219kcal 42900kcal 43581kcal 44262kcal 44943kcal 45624kcal 46305kcal 46986kcal 47667kcal 48348kcal 49029kcal 49710kcal 50391kcal 51072kcal 51752kcal 52433kcal 53114kcal 53795kcal 54476kcal 55157kcal 55838kcal 56519kcal 57200kcal 57881kcal 58562kcal 59243kcal 59924kcal 60605kcal 61286kcal 61967kcal 62648kcal 63329kcal 64010kcal 64691kcal 65372kcal 66053kcal 66734kcal 67415kcal 68096kcal 68776kcal 69457kcal 70138kcal 70819kcal 71500kcal 72181kcal 72862kcal 73543kcal 74224kcal 74905kcal 75586kcal 76267kcal 76948kcal 77629kcal 78310kcal 78991kcal 79672kcal 80353kcal 81034kcal 81715kcal 82396kcal 83077kcal 83758kcal 84439kcal 85120kcal 85800kcal 86481kcal 87162kcal 87843kcal 88524kcal 89205kcal 89886kcal 90567kcal 91248kcal 91929kcal 92610kcal 93291kcal 93972kcal 94653kcal 95334kcal 96015kcal 96696kcal 97377kcal 98058kcal 98739kcal 99420kcal 100101kcal 100782kcal 101463kcal 102144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
料理全般 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
掃除機をかける 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
部屋の片づけ全般 14300kcal 14708kcal 15117kcal 15525kcal 15934kcal 16343kcal 16751kcal 17160kcal 17568kcal 17977kcal 18385kcal 18794kcal 19203kcal 19611kcal 20020kcal 20428kcal 20837kcal 21245kcal 21654kcal 22063kcal 22471kcal 22880kcal 23288kcal 23697kcal 24105kcal 24514kcal 24923kcal 25331kcal 25740kcal 26148kcal 26557kcal 26966kcal 27374kcal 27783kcal 28191kcal 28600kcal 29008kcal 29417kcal 29826kcal 30234kcal 30643kcal 31051kcal 31460kcal 31868kcal 32277kcal 32686kcal 33094kcal 33503kcal 33911kcal 34320kcal 34728kcal 35137kcal 35546kcal 35954kcal 36363kcal 36771kcal 37180kcal 37588kcal 37997kcal 38406kcal 38814kcal 39223kcal 39631kcal 40040kcal 40449kcal 40857kcal 41266kcal 41674kcal 42083kcal 42491kcal 42900kcal 43309kcal 43717kcal 44126kcal 44534kcal 44943kcal 45351kcal 45760kcal 46169kcal 46577kcal 46986kcal 47394kcal 47803kcal 48211kcal 48620kcal 49029kcal 49437kcal 49846kcal 50254kcal 50663kcal 51072kcal 51480kcal 51889kcal 52297kcal 52706kcal 53114kcal 53523kcal 53932kcal 54340kcal 54749kcal 55157kcal 55566kcal 55974kcal 56383kcal 56792kcal 57200kcal 57609kcal 58017kcal 58426kcal 58834kcal 59243kcal 59652kcal 60060kcal 60469kcal 60877kcal 61286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
トイレ 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19152kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
風呂でシャワー 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
風呂で入浴 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
デスクワーク 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13832kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
立って仕事をする 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19152kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
体をよく動かす仕事 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
電車バスに乗車 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13832kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
自動車を運転 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41112kcal 42287kcal 43462kcal 44636kcal 45811kcal 46986kcal 48160kcal 49335kcal 50510kcal 51684kcal 52859kcal 54034kcal 55208kcal 56383kcal 57558kcal 58732kcal 59907kcal 61082kcal 62256kcal 63431kcal 64606kcal 65780kcal 66955kcal 68130kcal 69304kcal 70479kcal 71654kcal 72828kcal 74003kcal 75177kcal 76352kcal 77527kcal 78701kcal 79876kcal 81051kcal 82225kcal 83400kcal 84575kcal 85749kcal 86924kcal 88099kcal 89273kcal 90448kcal 91623kcal 92797kcal 93972kcal 95147kcal 96321kcal 97496kcal 98671kcal 99845kcal 101020kcal 102195kcal 103369kcal 104544kcal 105719kcal 106893kcal 108068kcal 109243kcal 110417kcal 111592kcal 112766kcal 113941kcal 115116kcal 116290kcal 117465kcal 118640kcal 119814kcal 120989kcal 122164kcal 123338kcal 124513kcal 125688kcal 126862kcal 128037kcal 129212kcal 130386kcal 131561kcal 132736kcal 133910kcal 135085kcal 136260kcal 137434kcal 138609kcal 139784kcal 140958kcal 142133kcal 143308kcal 144482kcal 145657kcal 146832kcal 148006kcal 149181kcal 150355kcal 151530kcal 152705kcal 153879kcal 155054kcal 156229kcal 157403kcal 158578kcal 159753kcal 160927kcal 162102kcal 163277kcal 164451kcal 165626kcal 166801kcal 167975kcal 169150kcal 170325kcal 171499kcal 172674kcal 173849kcal 175023kcal 176198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36644kcal 37691kcal 38738kcal 39785kcal 40832kcal 41879kcal 42926kcal 43972kcal 45019kcal 46066kcal 47113kcal 48160kcal 49207kcal 50254kcal 51301kcal 52348kcal 53395kcal 54442kcal 55489kcal 56536kcal 57583kcal 58630kcal 59677kcal 60724kcal 61771kcal 62818kcal 63865kcal 64912kcal 65959kcal 67006kcal 68053kcal 69100kcal 70147kcal 71194kcal 72241kcal 73288kcal 74335kcal 75382kcal 76429kcal 77476kcal 78523kcal 79570kcal 80617kcal 81664kcal 82711kcal 83758kcal 84805kcal 85852kcal 86899kcal 87945kcal 88992kcal 90039kcal 91086kcal 92133kcal 93180kcal 94227kcal 95274kcal 96321kcal 97368kcal 98415kcal 99462kcal 100509kcal 101556kcal 102603kcal 103650kcal 104697kcal 105744kcal 106791kcal 107838kcal 108885kcal 109932kcal 110979kcal 112026kcal 113073kcal 114120kcal 115167kcal 116214kcal 117261kcal 118308kcal 119355kcal 120402kcal 121449kcal 122496kcal 123543kcal 124590kcal 125637kcal 126684kcal 127731kcal 128778kcal 129825kcal 130872kcal 131918kcal 132965kcal 134012kcal 135059kcal 136106kcal 137153kcal 138200kcal 139247kcal 140294kcal 141341kcal 142388kcal 143435kcal 144482kcal 145529kcal 146576kcal 147623kcal 148670kcal 149717kcal 150764kcal 151811kcal 152858kcal 153905kcal 154952kcal 155999kcal 157046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35154kcal 36158kcal 37163kcal 38167kcal 39172kcal 40176kcal 41181kcal 42185kcal 43189kcal 44194kcal 45198kcal 46203kcal 47207kcal 48211kcal 49216kcal 50220kcal 51225kcal 52229kcal 53234kcal 54238kcal 55242kcal 56247kcal 57251kcal 58256kcal 59260kcal 60264kcal 61269kcal 62273kcal 63278kcal 64282kcal 65287kcal 66291kcal 67295kcal 68300kcal 69304kcal 70309kcal 71313kcal 72317kcal 73322kcal 74326kcal 75331kcal 76335kcal 77340kcal 78344kcal 79348kcal 80353kcal 81357kcal 82362kcal 83366kcal 84370kcal 85375kcal 86379kcal 87384kcal 88388kcal 89393kcal 90397kcal 91401kcal 92406kcal 93410kcal 94415kcal 95419kcal 96423kcal 97428kcal 98432kcal 99437kcal 100441kcal 101446kcal 102450kcal 103454kcal 104459kcal 105463kcal 106468kcal 107472kcal 108476kcal 109481kcal 110485kcal 111490kcal 112494kcal 113499kcal 114503kcal 115507kcal 116512kcal 117516kcal 118521kcal 119525kcal 120529kcal 121534kcal 122538kcal 123543kcal 124547kcal 125552kcal 126556kcal 127560kcal 128565kcal 129569kcal 130574kcal 131578kcal 132582kcal 133587kcal 134591kcal 135596kcal 136600kcal 137604kcal 138609kcal 139613kcal 140618kcal 141622kcal 142627kcal 143631kcal 144635kcal 145640kcal 146644kcal 147649kcal 148653kcal 149657kcal 150662kcal
水泳
(速め:全般)		 29792kcal 30643kcal 31494kcal 32345kcal 33196kcal 34048kcal 34899kcal 35750kcal 36601kcal 37452kcal 38304kcal 39155kcal 40006kcal 40857kcal 41708kcal 42560kcal 43411kcal 44262kcal 45113kcal 45964kcal 46816kcal 47667kcal 48518kcal 49369kcal 50220kcal 51072kcal 51923kcal 52774kcal 53625kcal 54476kcal 55328kcal 56179kcal 57030kcal 57881kcal 58732kcal 59584kcal 60435kcal 61286kcal 62137kcal 62988kcal 63840kcal 64691kcal 65542kcal 66393kcal 67244kcal 68096kcal 68947kcal 69798kcal 70649kcal 71500kcal 72352kcal 73203kcal 74054kcal 74905kcal 75756kcal 76608kcal 77459kcal 78310kcal 79161kcal 80012kcal 80864kcal 81715kcal 82566kcal 83417kcal 84268kcal 85120kcal 85971kcal 86822kcal 87673kcal 88524kcal 89376kcal 90227kcal 91078kcal 91929kcal 92780kcal 93632kcal 94483kcal 95334kcal 96185kcal 97036kcal 97888kcal 98739kcal 99590kcal 100441kcal 101292kcal 102144kcal 102995kcal 103846kcal 104697kcal 105548kcal 106400kcal 107251kcal 108102kcal 108953kcal 109804kcal 110656kcal 111507kcal 112358kcal 113209kcal 114060kcal 114912kcal 115763kcal 116614kcal 117465kcal 118316kcal 119168kcal 120019kcal 120870kcal 121721kcal 122572kcal 123424kcal 124275kcal 125126kcal 125977kcal 126828kcal 127680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29792kcal 30643kcal 31494kcal 32345kcal 33196kcal 34048kcal 34899kcal 35750kcal 36601kcal 37452kcal 38304kcal 39155kcal 40006kcal 40857kcal 41708kcal 42560kcal 43411kcal 44262kcal 45113kcal 45964kcal 46816kcal 47667kcal 48518kcal 49369kcal 50220kcal 51072kcal 51923kcal 52774kcal 53625kcal 54476kcal 55328kcal 56179kcal 57030kcal 57881kcal 58732kcal 59584kcal 60435kcal 61286kcal 62137kcal 62988kcal 63840kcal 64691kcal 65542kcal 66393kcal 67244kcal 68096kcal 68947kcal 69798kcal 70649kcal 71500kcal 72352kcal 73203kcal 74054kcal 74905kcal 75756kcal 76608kcal 77459kcal 78310kcal 79161kcal 80012kcal 80864kcal 81715kcal 82566kcal 83417kcal 84268kcal 85120kcal 85971kcal 86822kcal 87673kcal 88524kcal 89376kcal 90227kcal 91078kcal 91929kcal 92780kcal 93632kcal 94483kcal 95334kcal 96185kcal 97036kcal 97888kcal 98739kcal 99590kcal 100441kcal 101292kcal 102144kcal 102995kcal 103846kcal 104697kcal 105548kcal 106400kcal 107251kcal 108102kcal 108953kcal 109804kcal 110656kcal 111507kcal 112358kcal 113209kcal 114060kcal 114912kcal 115763kcal 116614kcal 117465kcal 118316kcal 119168kcal 120019kcal 120870kcal 121721kcal 122572kcal 123424kcal 124275kcal 125126kcal 125977kcal 126828kcal 127680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29792kcal 30643kcal 31494kcal 32345kcal 33196kcal 34048kcal 34899kcal 35750kcal 36601kcal 37452kcal 38304kcal 39155kcal 40006kcal 40857kcal 41708kcal 42560kcal 43411kcal 44262kcal 45113kcal 45964kcal 46816kcal 47667kcal 48518kcal 49369kcal 50220kcal 51072kcal 51923kcal 52774kcal 53625kcal 54476kcal 55328kcal 56179kcal 57030kcal 57881kcal 58732kcal 59584kcal 60435kcal 61286kcal 62137kcal 62988kcal 63840kcal 64691kcal 65542kcal 66393kcal 67244kcal 68096kcal 68947kcal 69798kcal 70649kcal 71500kcal 72352kcal 73203kcal 74054kcal 74905kcal 75756kcal 76608kcal 77459kcal 78310kcal 79161kcal 80012kcal 80864kcal 81715kcal 82566kcal 83417kcal 84268kcal 85120kcal 85971kcal 86822kcal 87673kcal 88524kcal 89376kcal 90227kcal 91078kcal 91929kcal 92780kcal 93632kcal 94483kcal 95334kcal 96185kcal 97036kcal 97888kcal 98739kcal 99590kcal 100441kcal 101292kcal 102144kcal 102995kcal 103846kcal 104697kcal 105548kcal 106400kcal 107251kcal 108102kcal 108953kcal 109804kcal 110656kcal 111507kcal 112358kcal 113209kcal 114060kcal 114912kcal 115763kcal 116614kcal 117465kcal 118316kcal 119168kcal 120019kcal 120870kcal 121721kcal 122572kcal 123424kcal 124275kcal 125126kcal 125977kcal 126828kcal 127680kcal
ダンス
激しい		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29111kcal 29877kcal 30643kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38304kcal 39070kcal 39836kcal 40602kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48263kcal 49029kcal 49795kcal 50561kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57456kcal 58222kcal 58988kcal 59754kcal 60520kcal 61286kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67415kcal 68181kcal 68947kcal 69713kcal 70479kcal 71245kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76608kcal 77374kcal 78140kcal 78906kcal 79672kcal 80438kcal 81204kcal 81970kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86567kcal 87333kcal 88099kcal 88865kcal 89631kcal 90397kcal 91163kcal 91929kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95760kcal 96526kcal 97292kcal 98058kcal 98824kcal 99590kcal 100356kcal 101122kcal 101888kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105719kcal 106485kcal 107251kcal 108017kcal 108783kcal 109549kcal 110315kcal 111081kcal 111847kcal 112613kcal 113379kcal 114145kcal 114912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26216kcal 26966kcal 27715kcal 28464kcal 29213kcal 29962kcal 30711kcal 31460kcal 32209kcal 32958kcal 33707kcal 34456kcal 35205kcal 35954kcal 36703kcal 37452kcal 38201kcal 38950kcal 39699kcal 40449kcal 41198kcal 41947kcal 42696kcal 43445kcal 44194kcal 44943kcal 45692kcal 46441kcal 47190kcal 47939kcal 48688kcal 49437kcal 50186kcal 50935kcal 51684kcal 52433kcal 53182kcal 53932kcal 54681kcal 55430kcal 56179kcal 56928kcal 57677kcal 58426kcal 59175kcal 59924kcal 60673kcal 61422kcal 62171kcal 62920kcal 63669kcal 64418kcal 65167kcal 65916kcal 66665kcal 67415kcal 68164kcal 68913kcal 69662kcal 70411kcal 71160kcal 71909kcal 72658kcal 73407kcal 74156kcal 74905kcal 75654kcal 76403kcal 77152kcal 77901kcal 78650kcal 79399kcal 80148kcal 80898kcal 81647kcal 82396kcal 83145kcal 83894kcal 84643kcal 85392kcal 86141kcal 86890kcal 87639kcal 88388kcal 89137kcal 89886kcal 90635kcal 91384kcal 92133kcal 92882kcal 93632kcal 94381kcal 95130kcal 95879kcal 96628kcal 97377kcal 98126kcal 98875kcal 99624kcal 100373kcal 101122kcal 101871kcal 102620kcal 103369kcal 104118kcal 104867kcal 105616kcal 106365kcal 107115kcal 107864kcal 108613kcal 109362kcal 110111kcal 110860kcal 111609kcal 112358kcal
水泳
(普通:全般)		 24727kcal 25433kcal 26140kcal 26846kcal 27553kcal 28259kcal 28966kcal 29672kcal 30379kcal 31085kcal 31792kcal 32498kcal 33205kcal 33911kcal 34618kcal 35324kcal 36031kcal 36737kcal 37444kcal 38150kcal 38857kcal 39563kcal 40270kcal 40976kcal 41683kcal 42389kcal 43096kcal 43802kcal 44509kcal 45215kcal 45922kcal 46628kcal 47335kcal 48041kcal 48748kcal 49454kcal 50161kcal 50867kcal 51574kcal 52280kcal 52987kcal 53693kcal 54400kcal 55106kcal 55813kcal 56519kcal 57226kcal 57932kcal 58639kcal 59345kcal 60052kcal 60758kcal 61465kcal 62171kcal 62878kcal 63584kcal 64291kcal 64997kcal 65704kcal 66410kcal 67117kcal 67823kcal 68530kcal 69236kcal 69943kcal 70649kcal 71356kcal 72062kcal 72769kcal 73475kcal 74182kcal 74888kcal 75595kcal 76301kcal 77008kcal 77714kcal 78421kcal 79127kcal 79834kcal 80540kcal 81247kcal 81953kcal 82660kcal 83366kcal 84073kcal 84779kcal 85486kcal 86192kcal 86899kcal 87605kcal 88312kcal 89018kcal 89724kcal 90431kcal 91137kcal 91844kcal 92550kcal 93257kcal 93963kcal 94670kcal 95376kcal 96083kcal 96789kcal 97496kcal 98202kcal 98909kcal 99615kcal 100322kcal 101028kcal 101735kcal 102441kcal 103148kcal 103854kcal 104561kcal 105267kcal 105974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23833kcal 24514kcal 25195kcal 25876kcal 26557kcal 27238kcal 27919kcal 28600kcal 29281kcal 29962kcal 30643kcal 31324kcal 32005kcal 32686kcal 33367kcal 34048kcal 34728kcal 35409kcal 36090kcal 36771kcal 37452kcal 38133kcal 38814kcal 39495kcal 40176kcal 40857kcal 41538kcal 42219kcal 42900kcal 43581kcal 44262kcal 44943kcal 45624kcal 46305kcal 46986kcal 47667kcal 48348kcal 49029kcal 49710kcal 50391kcal 51072kcal 51752kcal 52433kcal 53114kcal 53795kcal 54476kcal 55157kcal 55838kcal 56519kcal 57200kcal 57881kcal 58562kcal 59243kcal 59924kcal 60605kcal 61286kcal 61967kcal 62648kcal 63329kcal 64010kcal 64691kcal 65372kcal 66053kcal 66734kcal 67415kcal 68096kcal 68776kcal 69457kcal 70138kcal 70819kcal 71500kcal 72181kcal 72862kcal 73543kcal 74224kcal 74905kcal 75586kcal 76267kcal 76948kcal 77629kcal 78310kcal 78991kcal 79672kcal 80353kcal 81034kcal 81715kcal 82396kcal 83077kcal 83758kcal 84439kcal 85120kcal 85800kcal 86481kcal 87162kcal 87843kcal 88524kcal 89205kcal 89886kcal 90567kcal 91248kcal 91929kcal 92610kcal 93291kcal 93972kcal 94653kcal 95334kcal 96015kcal 96696kcal 97377kcal 98058kcal 98739kcal 99420kcal 100101kcal 100782kcal 101463kcal 102144kcal
山登り 23833kcal 24514kcal 25195kcal 25876kcal 26557kcal 27238kcal 27919kcal 28600kcal 29281kcal 29962kcal 30643kcal 31324kcal 32005kcal 32686kcal 33367kcal 34048kcal 34728kcal 35409kcal 36090kcal 36771kcal 37452kcal 38133kcal 38814kcal 39495kcal 40176kcal 40857kcal 41538kcal 42219kcal 42900kcal 43581kcal 44262kcal 44943kcal 45624kcal 46305kcal 46986kcal 47667kcal 48348kcal 49029kcal 49710kcal 50391kcal 51072kcal 51752kcal 52433kcal 53114kcal 53795kcal 54476kcal 55157kcal 55838kcal 56519kcal 57200kcal 57881kcal 58562kcal 59243kcal 59924kcal 60605kcal 61286kcal 61967kcal 62648kcal 63329kcal 64010kcal 64691kcal 65372kcal 66053kcal 66734kcal 67415kcal 68096kcal 68776kcal 69457kcal 70138kcal 70819kcal 71500kcal 72181kcal 72862kcal 73543kcal 74224kcal 74905kcal 75586kcal 76267kcal 76948kcal 77629kcal 78310kcal 78991kcal 79672kcal 80353kcal 81034kcal 81715kcal 82396kcal 83077kcal 83758kcal 84439kcal 85120kcal 85800kcal 86481kcal 87162kcal 87843kcal 88524kcal 89205kcal 89886kcal 90567kcal 91248kcal 91929kcal 92610kcal 93291kcal 93972kcal 94653kcal 95334kcal 96015kcal 96696kcal 97377kcal 98058kcal 98739kcal 99420kcal 100101kcal 100782kcal 101463kcal 102144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23833kcal 24514kcal 25195kcal 25876kcal 26557kcal 27238kcal 27919kcal 28600kcal 29281kcal 29962kcal 30643kcal 31324kcal 32005kcal 32686kcal 33367kcal 34048kcal 34728kcal 35409kcal 36090kcal 36771kcal 37452kcal 38133kcal 38814kcal 39495kcal 40176kcal 40857kcal 41538kcal 42219kcal 42900kcal 43581kcal 44262kcal 44943kcal 45624kcal 46305kcal 46986kcal 47667kcal 48348kcal 49029kcal 49710kcal 50391kcal 51072kcal 51752kcal 52433kcal 53114kcal 53795kcal 54476kcal 55157kcal 55838kcal 56519kcal 57200kcal 57881kcal 58562kcal 59243kcal 59924kcal 60605kcal 61286kcal 61967kcal 62648kcal 63329kcal 64010kcal 64691kcal 65372kcal 66053kcal 66734kcal 67415kcal 68096kcal 68776kcal 69457kcal 70138kcal 70819kcal 71500kcal 72181kcal 72862kcal 73543kcal 74224kcal 74905kcal 75586kcal 76267kcal 76948kcal 77629kcal 78310kcal 78991kcal 79672kcal 80353kcal 81034kcal 81715kcal 82396kcal 83077kcal 83758kcal 84439kcal 85120kcal 85800kcal 86481kcal 87162kcal 87843kcal 88524kcal 89205kcal 89886kcal 90567kcal 91248kcal 91929kcal 92610kcal 93291kcal 93972kcal 94653kcal 95334kcal 96015kcal 96696kcal 97377kcal 98058kcal 98739kcal 99420kcal 100101kcal 100782kcal 101463kcal 102144kcal
HIIT
ジャンプあり		 23833kcal 24514kcal 25195kcal 25876kcal 26557kcal 27238kcal 27919kcal 28600kcal 29281kcal 29962kcal 30643kcal 31324kcal 32005kcal 32686kcal 33367kcal 34048kcal 34728kcal 35409kcal 36090kcal 36771kcal 37452kcal 38133kcal 38814kcal 39495kcal 40176kcal 40857kcal 41538kcal 42219kcal 42900kcal 43581kcal 44262kcal 44943kcal 45624kcal 46305kcal 46986kcal 47667kcal 48348kcal 49029kcal 49710kcal 50391kcal 51072kcal 51752kcal 52433kcal 53114kcal 53795kcal 54476kcal 55157kcal 55838kcal 56519kcal 57200kcal 57881kcal 58562kcal 59243kcal 59924kcal 60605kcal 61286kcal 61967kcal 62648kcal 63329kcal 64010kcal 64691kcal 65372kcal 66053kcal 66734kcal 67415kcal 68096kcal 68776kcal 69457kcal 70138kcal 70819kcal 71500kcal 72181kcal 72862kcal 73543kcal 74224kcal 74905kcal 75586kcal 76267kcal 76948kcal 77629kcal 78310kcal 78991kcal 79672kcal 80353kcal 81034kcal 81715kcal 82396kcal 83077kcal 83758kcal 84439kcal 85120kcal 85800kcal 86481kcal 87162kcal 87843kcal 88524kcal 89205kcal 89886kcal 90567kcal 91248kcal 91929kcal 92610kcal 93291kcal 93972kcal 94653kcal 95334kcal 96015kcal 96696kcal 97377kcal 98058kcal 98739kcal 99420kcal 100101kcal 100782kcal 101463kcal 102144kcal
ダンス
普通		 21748kcal 22369kcal 22990kcal 23612kcal 24233kcal 24855kcal 25476kcal 26097kcal 26719kcal 27340kcal 27961kcal 28583kcal 29204kcal 29826kcal 30447kcal 31068kcal 31690kcal 32311kcal 32932kcal 33554kcal 34175kcal 34797kcal 35418kcal 36039kcal 36661kcal 37282kcal 37903kcal 38525kcal 39146kcal 39768kcal 40389kcal 41010kcal 41632kcal 42253kcal 42874kcal 43496kcal 44117kcal 44739kcal 45360kcal 45981kcal 46603kcal 47224kcal 47845kcal 48467kcal 49088kcal 49710kcal 50331kcal 50952kcal 51574kcal 52195kcal 52816kcal 53438kcal 54059kcal 54681kcal 55302kcal 55923kcal 56545kcal 57166kcal 57787kcal 58409kcal 59030kcal 59652kcal 60273kcal 60894kcal 61516kcal 62137kcal 62758kcal 63380kcal 64001kcal 64623kcal 65244kcal 65865kcal 66487kcal 67108kcal 67729kcal 68351kcal 68972kcal 69594kcal 70215kcal 70836kcal 71458kcal 72079kcal 72700kcal 73322kcal 73943kcal 74565kcal 75186kcal 75807kcal 76429kcal 77050kcal 77672kcal 78293kcal 78914kcal 79536kcal 80157kcal 80778kcal 81400kcal 82021kcal 82643kcal 83264kcal 83885kcal 84507kcal 85128kcal 85749kcal 86371kcal 86992kcal 87614kcal 88235kcal 88856kcal 89478kcal 90099kcal 90720kcal 91342kcal 91963kcal 92585kcal 93206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15789kcal 16240kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18045kcal 18496kcal 18947kcal 19398kcal 19849kcal 20301kcal 20752kcal 21203kcal 21654kcal 22105kcal 22556kcal 23007kcal 23459kcal 23910kcal 24361kcal 24812kcal 25263kcal 25714kcal 26165kcal 26617kcal 27068kcal 27519kcal 27970kcal 28421kcal 28872kcal 29323kcal 29774kcal 30226kcal 30677kcal 31128kcal 31579kcal 32030kcal 32481kcal 32932kcal 33384kcal 33835kcal 34286kcal 34737kcal 35188kcal 35639kcal 36090kcal 36542kcal 36993kcal 37444kcal 37895kcal 38346kcal 38797kcal 39248kcal 39699kcal 40151kcal 40602kcal 41053kcal 41504kcal 41955kcal 42406kcal 42857kcal 43309kcal 43760kcal 44211kcal 44662kcal 45113kcal 45564kcal 46015kcal 46467kcal 46918kcal 47369kcal 47820kcal 48271kcal 48722kcal 49173kcal 49624kcal 50076kcal 50527kcal 50978kcal 51429kcal 51880kcal 52331kcal 52782kcal 53234kcal 53685kcal 54136kcal 54587kcal 55038kcal 55489kcal 55940kcal 56392kcal 56843kcal 57294kcal 57745kcal 58196kcal 58647kcal 59098kcal 59549kcal 60001kcal 60452kcal 60903kcal 61354kcal 61805kcal 62256kcal 62707kcal 63159kcal 63610kcal 64061kcal 64512kcal 64963kcal 65414kcal 65865kcal 66316kcal 66768kcal 67219kcal 67670kcal
踏み台昇降 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
HIIT
ジャンプなし		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
ダンス
ゆっくり		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
筋トレ
スクワット		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
部屋の片づけ全般 14300kcal 14708kcal 15117kcal 15525kcal 15934kcal 16343kcal 16751kcal 17160kcal 17568kcal 17977kcal 18385kcal 18794kcal 19203kcal 19611kcal 20020kcal 20428kcal 20837kcal 21245kcal 21654kcal 22063kcal 22471kcal 22880kcal 23288kcal 23697kcal 24105kcal 24514kcal 24923kcal 25331kcal 25740kcal 26148kcal 26557kcal 26966kcal 27374kcal 27783kcal 28191kcal 28600kcal 29008kcal 29417kcal 29826kcal 30234kcal 30643kcal 31051kcal 31460kcal 31868kcal 32277kcal 32686kcal 33094kcal 33503kcal 33911kcal 34320kcal 34728kcal 35137kcal 35546kcal 35954kcal 36363kcal 36771kcal 37180kcal 37588kcal 37997kcal 38406kcal 38814kcal 39223kcal 39631kcal 40040kcal 40449kcal 40857kcal 41266kcal 41674kcal 42083kcal 42491kcal 42900kcal 43309kcal 43717kcal 44126kcal 44534kcal 44943kcal 45351kcal 45760kcal 46169kcal 46577kcal 46986kcal 47394kcal 47803kcal 48211kcal 48620kcal 49029kcal 49437kcal 49846kcal 50254kcal 50663kcal 51072kcal 51480kcal 51889kcal 52297kcal 52706kcal 53114kcal 53523kcal 53932kcal 54340kcal 54749kcal 55157kcal 55566kcal 55974kcal 56383kcal 56792kcal 57200kcal 57609kcal 58017kcal 58426kcal 58834kcal 59243kcal 59652kcal 60060kcal 60469kcal 60877kcal 61286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45752kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
ヨガ
パワー		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
筋トレ
腹筋運動		 11320kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14878kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18436kcal 18760kcal 19083kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22641kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26199kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29757kcal 30081kcal 30404kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33315kcal 33639kcal 33962kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36873kcal 37197kcal 37520kcal 37844kcal 38167kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40431kcal 40755kcal 41078kcal 41402kcal 41725kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44636kcal 44960kcal 45283kcal 45607kcal 45930kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48194kcal 48518kcal
筋トレ
背筋運動		 11320kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14878kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18436kcal 18760kcal 19083kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22641kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26199kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29757kcal 30081kcal 30404kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33315kcal 33639kcal 33962kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36873kcal 37197kcal 37520kcal 37844kcal 38167kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40431kcal 40755kcal 41078kcal 41402kcal 41725kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44636kcal 44960kcal 45283kcal 45607kcal 45930kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48194kcal 48518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11320kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14878kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18436kcal 18760kcal 19083kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22641kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26199kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29757kcal 30081kcal 30404kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33315kcal 33639kcal 33962kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36873kcal 37197kcal 37520kcal 37844kcal 38167kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40431kcal 40755kcal 41078kcal 41402kcal 41725kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44636kcal 44960kcal 45283kcal 45607kcal 45930kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48194kcal 48518kcal
筋トレ
懸垂		 11320kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14878kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18436kcal 18760kcal 19083kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22641kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26199kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29757kcal 30081kcal 30404kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33315kcal 33639kcal 33962kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36873kcal 37197kcal 37520kcal 37844kcal 38167kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40431kcal 40755kcal 41078kcal 41402kcal 41725kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44636kcal 44960kcal 45283kcal 45607kcal 45930kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48194kcal 48518kcal
トランポリン
ゆっくり		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
料理全般 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
掃除機をかける 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
体をよく動かす仕事 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
皿洗い 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ヨガ
ハタ		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
自動車を運転 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
風呂でシャワー 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
トイレ 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19152kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
立って仕事をする 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19152kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
風呂で入浴 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
デスクワーク 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13832kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal
電車バスに乗車 3872kcal 3983kcal 4094kcal 4204kcal 4315kcal 4426kcal 4536kcal 4647kcal 4758kcal 4868kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7081kcal 7192kcal 7303kcal 7413kcal 7524kcal 7635kcal 7745kcal 7856kcal 7967kcal 8077kcal 8188kcal 8299kcal 8409kcal 8520kcal 8631kcal 8741kcal 8852kcal 8963kcal 9073kcal 9184kcal 9295kcal 9405kcal 9516kcal 9627kcal 9737kcal 9848kcal 9959kcal 10069kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10622kcal 10733kcal 10844kcal 10954kcal 11065kcal 11176kcal 11286kcal 11397kcal 11508kcal 11618kcal 11729kcal 11840kcal 11950kcal 12061kcal 12172kcal 12282kcal 12393kcal 12504kcal 12614kcal 12725kcal 12836kcal 12946kcal 13057kcal 13168kcal 13278kcal 13389kcal 13500kcal 13610kcal 13721kcal 13832kcal 13942kcal 14053kcal 14163kcal 14274kcal 14385kcal 14495kcal 14606kcal 14717kcal 14827kcal 14938kcal 15049kcal 15159kcal 15270kcal 15381kcal 15491kcal 15602kcal 15713kcal 15823kcal 15934kcal 16045kcal 16155kcal 16266kcal 16377kcal 16487kcal 16598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ