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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8573kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9892kcal 10112kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11431kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12750kcal 12970kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14289kcal 14509kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15608kcal 15828kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16927kcal 17147kcal 17367kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18466kcal 18686kcal 18906kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19785kcal 20005kcal 20225kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21324kcal 21544kcal 21764kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22643kcal 22863kcal 23083kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23962kcal 24182kcal 24402kcal 24622kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25501kcal 25721kcal 25941kcal 26161kcal 26381kcal 26601kcal 26820kcal 27040kcal 27260kcal 27480kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28359kcal 28579kcal 28799kcal 29019kcal 29239kcal 29459kcal 29678kcal 29898kcal 30118kcal 30338kcal 30558kcal 30778kcal 30997kcal 31217kcal 31437kcal 31657kcal 31877kcal 32097kcal 32317kcal 32536kcal 32756kcal 32976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18906kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21931kcal 22309kcal 22687kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24578kcal 24956kcal 25334kcal 25712kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27225kcal 27603kcal 27981kcal 28359kcal 28737kcal 29116kcal 29494kcal 29872kcal 30250kcal 30628kcal 31006kcal 31384kcal 31763kcal 32141kcal 32519kcal 32897kcal 33275kcal 33653kcal 34031kcal 34409kcal 34788kcal 35166kcal 35544kcal 35922kcal 36300kcal 36678kcal 37056kcal 37434kcal 37813kcal 38191kcal 38569kcal 38947kcal 39325kcal 39703kcal 40081kcal 40460kcal 40838kcal 41216kcal 41594kcal 41972kcal 42350kcal 42728kcal 43106kcal 43485kcal 43863kcal 44241kcal 44619kcal 44997kcal 45375kcal 45753kcal 46132kcal 46510kcal 46888kcal 47266kcal 47644kcal 48022kcal 48400kcal 48778kcal 49157kcal 49535kcal 49913kcal 50291kcal 50669kcal 51047kcal 51425kcal 51803kcal 52182kcal 52560kcal 52938kcal 53316kcal 53694kcal 54072kcal 54450kcal 54829kcal 55207kcal 55585kcal 55963kcal 56341kcal 56719kcal
山登り 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30778kcal 31657kcal 32536kcal 33416kcal 34295kcal 35175kcal 36054kcal 36933kcal 37813kcal 38692kcal 39571kcal 40451kcal 41330kcal 42210kcal 43089kcal 43968kcal 44848kcal 45727kcal 46606kcal 47486kcal 48365kcal 49245kcal 50124kcal 51003kcal 51883kcal 52762kcal 53641kcal 54521kcal 55400kcal 56280kcal 57159kcal 58038kcal 58918kcal 59797kcal 60676kcal 61556kcal 62435kcal 63315kcal 64194kcal 65073kcal 65953kcal 66832kcal 67711kcal 68591kcal 69470kcal 70350kcal 71229kcal 72108kcal 72988kcal 73867kcal 74746kcal 75626kcal 76505kcal 77385kcal 78264kcal 79143kcal 80023kcal 80902kcal 81781kcal 82661kcal 83540kcal 84420kcal 85299kcal 86178kcal 87058kcal 87937kcal 88816kcal 89696kcal 90575kcal 91455kcal 92334kcal 93213kcal 94093kcal 94972kcal 95851kcal 96731kcal 97610kcal 98490kcal 99369kcal 100248kcal 101128kcal 102007kcal 102886kcal 103766kcal 104645kcal 105525kcal 106404kcal 107283kcal 108163kcal 109042kcal 109921kcal 110801kcal 111680kcal 112560kcal 113439kcal 114318kcal 115198kcal 116077kcal 116956kcal 117836kcal 118715kcal 119595kcal 120474kcal 121353kcal 122233kcal 123112kcal 123991kcal 124871kcal 125750kcal 126630kcal 127509kcal 128388kcal 129268kcal 130147kcal 131026kcal 131906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27084kcal 27858kcal 28632kcal 29406kcal 30180kcal 30954kcal 31727kcal 32501kcal 33275kcal 34049kcal 34823kcal 35597kcal 36370kcal 37144kcal 37918kcal 38692kcal 39466kcal 40240kcal 41014kcal 41787kcal 42561kcal 43335kcal 44109kcal 44883kcal 45657kcal 46431kcal 47204kcal 47978kcal 48752kcal 49526kcal 50300kcal 51074kcal 51847kcal 52621kcal 53395kcal 54169kcal 54943kcal 55717kcal 56491kcal 57264kcal 58038kcal 58812kcal 59586kcal 60360kcal 61134kcal 61908kcal 62681kcal 63455kcal 64229kcal 65003kcal 65777kcal 66551kcal 67324kcal 68098kcal 68872kcal 69646kcal 70420kcal 71194kcal 71968kcal 72741kcal 73515kcal 74289kcal 75063kcal 75837kcal 76611kcal 77385kcal 78158kcal 78932kcal 79706kcal 80480kcal 81254kcal 82028kcal 82801kcal 83575kcal 84349kcal 85123kcal 85897kcal 86671kcal 87445kcal 88218kcal 88992kcal 89766kcal 90540kcal 91314kcal 92088kcal 92862kcal 93635kcal 94409kcal 95183kcal 95957kcal 96731kcal 97505kcal 98278kcal 99052kcal 99826kcal 100600kcal 101374kcal 102148kcal 102922kcal 103695kcal 104469kcal 105243kcal 106017kcal 106791kcal 107565kcal 108339kcal 109112kcal 109886kcal 110660kcal 111434kcal 112208kcal 112982kcal 113755kcal 114529kcal 115303kcal 116077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36318kcal 37355kcal 38393kcal 39431kcal 40468kcal 41506kcal 42544kcal 43581kcal 44619kcal 45657kcal 46694kcal 47732kcal 48770kcal 49807kcal 50845kcal 51883kcal 52920kcal 53958kcal 54996kcal 56033kcal 57071kcal 58109kcal 59146kcal 60184kcal 61222kcal 62259kcal 63297kcal 64335kcal 65372kcal 66410kcal 67448kcal 68485kcal 69523kcal 70561kcal 71598kcal 72636kcal 73674kcal 74711kcal 75749kcal 76787kcal 77824kcal 78862kcal 79900kcal 80937kcal 81975kcal 83013kcal 84050kcal 85088kcal 86125kcal 87163kcal 88201kcal 89238kcal 90276kcal 91314kcal 92351kcal 93389kcal 94427kcal 95464kcal 96502kcal 97540kcal 98577kcal 99615kcal 100653kcal 101690kcal 102728kcal 103766kcal 104803kcal 105841kcal 106879kcal 107916kcal 108954kcal 109992kcal 111029kcal 112067kcal 113105kcal 114142kcal 115180kcal 116218kcal 117255kcal 118293kcal 119331kcal 120368kcal 121406kcal 122444kcal 123481kcal 124519kcal 125557kcal 126594kcal 127632kcal 128670kcal 129707kcal 130745kcal 131783kcal 132820kcal 133858kcal 134896kcal 135933kcal 136971kcal 138009kcal 139046kcal 140084kcal 141122kcal 142159kcal 143197kcal 144235kcal 145272kcal 146310kcal 147348kcal 148385kcal 149423kcal 150461kcal 151498kcal 152536kcal 153574kcal 154611kcal 155649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37857kcal 38938kcal 40020kcal 41101kcal 42183kcal 43265kcal 44346kcal 45428kcal 46510kcal 47591kcal 48673kcal 49755kcal 50836kcal 51918kcal 52999kcal 54081kcal 55163kcal 56244kcal 57326kcal 58408kcal 59489kcal 60571kcal 61652kcal 62734kcal 63816kcal 64897kcal 65979kcal 67061kcal 68142kcal 69224kcal 70306kcal 71387kcal 72469kcal 73550kcal 74632kcal 75714kcal 76795kcal 77877kcal 78959kcal 80040kcal 81122kcal 82203kcal 83285kcal 84367kcal 85448kcal 86530kcal 87612kcal 88693kcal 89775kcal 90857kcal 91938kcal 93020kcal 94101kcal 95183kcal 96265kcal 97346kcal 98428kcal 99510kcal 100591kcal 101673kcal 102754kcal 103836kcal 104918kcal 105999kcal 107081kcal 108163kcal 109244kcal 110326kcal 111408kcal 112489kcal 113571kcal 114652kcal 115734kcal 116816kcal 117897kcal 118979kcal 120061kcal 121142kcal 122224kcal 123305kcal 124387kcal 125469kcal 126550kcal 127632kcal 128714kcal 129795kcal 130877kcal 131959kcal 133040kcal 134122kcal 135203kcal 136285kcal 137367kcal 138448kcal 139530kcal 140612kcal 141693kcal 142775kcal 143856kcal 144938kcal 146020kcal 147101kcal 148183kcal 149265kcal 150346kcal 151428kcal 152510kcal 153591kcal 154673kcal 155754kcal 156836kcal 157918kcal 158999kcal 160081kcal 161163kcal 162244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20507kcal 20973kcal 21439kcal 21905kcal 22371kcal 22837kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27498kcal 27964kcal 28430kcal 28896kcal 29362kcal 29828kcal 30294kcal 30760kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34023kcal 34489kcal 34955kcal 35421kcal 35887kcal 36353kcal 36819kcal 37285kcal 37751kcal 38217kcal 38683kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41014kcal 41480kcal 41946kcal 42412kcal 42878kcal 43344kcal 43810kcal 44276kcal 44742kcal 45208kcal 45674kcal 46140kcal 46606kcal 47072kcal 47539kcal 48005kcal 48471kcal 48937kcal 49403kcal 49869kcal 50335kcal 50801kcal 51267kcal 51733kcal 52199kcal 52665kcal 53131kcal 53597kcal 54063kcal 54530kcal 54996kcal 55462kcal 55928kcal 56394kcal 56860kcal 57326kcal 57792kcal 58258kcal 58724kcal 59190kcal 59656kcal 60122kcal 60588kcal 61055kcal 61521kcal 61987kcal 62453kcal 62919kcal 63385kcal 63851kcal 64317kcal 64783kcal 65249kcal 65715kcal 66181kcal 66647kcal 67113kcal 67579kcal 68046kcal 68512kcal 68978kcal 69444kcal 69910kcal
水泳
(普通:全般)		 25545kcal 26275kcal 27005kcal 27735kcal 28465kcal 29195kcal 29925kcal 30655kcal 31384kcal 32114kcal 32844kcal 33574kcal 34304kcal 35034kcal 35764kcal 36494kcal 37223kcal 37953kcal 38683kcal 39413kcal 40143kcal 40873kcal 41603kcal 42333kcal 43062kcal 43792kcal 44522kcal 45252kcal 45982kcal 46712kcal 47442kcal 48172kcal 48902kcal 49631kcal 50361kcal 51091kcal 51821kcal 52551kcal 53281kcal 54011kcal 54741kcal 55470kcal 56200kcal 56930kcal 57660kcal 58390kcal 59120kcal 59850kcal 60580kcal 61310kcal 62039kcal 62769kcal 63499kcal 64229kcal 64959kcal 65689kcal 66419kcal 67149kcal 67878kcal 68608kcal 69338kcal 70068kcal 70798kcal 71528kcal 72258kcal 72988kcal 73718kcal 74447kcal 75177kcal 75907kcal 76637kcal 77367kcal 78097kcal 78827kcal 79557kcal 80286kcal 81016kcal 81746kcal 82476kcal 83206kcal 83936kcal 84666kcal 85396kcal 86125kcal 86855kcal 87585kcal 88315kcal 89045kcal 89775kcal 90505kcal 91235kcal 91965kcal 92694kcal 93424kcal 94154kcal 94884kcal 95614kcal 96344kcal 97074kcal 97804kcal 98533kcal 99263kcal 99993kcal 100723kcal 101453kcal 102183kcal 102913kcal 103643kcal 104373kcal 105102kcal 105832kcal 106562kcal 107292kcal 108022kcal 108752kcal 109482kcal
水泳
(速め:全般)		 30778kcal 31657kcal 32536kcal 33416kcal 34295kcal 35175kcal 36054kcal 36933kcal 37813kcal 38692kcal 39571kcal 40451kcal 41330kcal 42210kcal 43089kcal 43968kcal 44848kcal 45727kcal 46606kcal 47486kcal 48365kcal 49245kcal 50124kcal 51003kcal 51883kcal 52762kcal 53641kcal 54521kcal 55400kcal 56280kcal 57159kcal 58038kcal 58918kcal 59797kcal 60676kcal 61556kcal 62435kcal 63315kcal 64194kcal 65073kcal 65953kcal 66832kcal 67711kcal 68591kcal 69470kcal 70350kcal 71229kcal 72108kcal 72988kcal 73867kcal 74746kcal 75626kcal 76505kcal 77385kcal 78264kcal 79143kcal 80023kcal 80902kcal 81781kcal 82661kcal 83540kcal 84420kcal 85299kcal 86178kcal 87058kcal 87937kcal 88816kcal 89696kcal 90575kcal 91455kcal 92334kcal 93213kcal 94093kcal 94972kcal 95851kcal 96731kcal 97610kcal 98490kcal 99369kcal 100248kcal 101128kcal 102007kcal 102886kcal 103766kcal 104645kcal 105525kcal 106404kcal 107283kcal 108163kcal 109042kcal 109921kcal 110801kcal 111680kcal 112560kcal 113439kcal 114318kcal 115198kcal 116077kcal 116956kcal 117836kcal 118715kcal 119595kcal 120474kcal 121353kcal 122233kcal 123112kcal 123991kcal 124871kcal 125750kcal 126630kcal 127509kcal 128388kcal 129268kcal 130147kcal 131026kcal 131906kcal
水泳
(バタフライ)		 42473kcal 43687kcal 44900kcal 46114kcal 47327kcal 48541kcal 49755kcal 50968kcal 52182kcal 53395kcal 54609kcal 55822kcal 57036kcal 58249kcal 59463kcal 60676kcal 61890kcal 63103kcal 64317kcal 65531kcal 66744kcal 67958kcal 69171kcal 70385kcal 71598kcal 72812kcal 74025kcal 75239kcal 76452kcal 77666kcal 78879kcal 80093kcal 81307kcal 82520kcal 83734kcal 84947kcal 86161kcal 87374kcal 88588kcal 89801kcal 91015kcal 92228kcal 93442kcal 94655kcal 95869kcal 97083kcal 98296kcal 99510kcal 100723kcal 101937kcal 103150kcal 104364kcal 105577kcal 106791kcal 108004kcal 109218kcal 110431kcal 111645kcal 112858kcal 114072kcal 115286kcal 116499kcal 117713kcal 118926kcal 120140kcal 121353kcal 122567kcal 123780kcal 124994kcal 126207kcal 127421kcal 128634kcal 129848kcal 131062kcal 132275kcal 133489kcal 134702kcal 135916kcal 137129kcal 138343kcal 139556kcal 140770kcal 141983kcal 143197kcal 144410kcal 145624kcal 146838kcal 148051kcal 149265kcal 150478kcal 151692kcal 152905kcal 154119kcal 155332kcal 156546kcal 157759kcal 158973kcal 160186kcal 161400kcal 162614kcal 163827kcal 165041kcal 166254kcal 167468kcal 168681kcal 169895kcal 171108kcal 172322kcal 173535kcal 174749kcal 175962kcal 177176kcal 178390kcal 179603kcal 180817kcal 182030kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30778kcal 31657kcal 32536kcal 33416kcal 34295kcal 35175kcal 36054kcal 36933kcal 37813kcal 38692kcal 39571kcal 40451kcal 41330kcal 42210kcal 43089kcal 43968kcal 44848kcal 45727kcal 46606kcal 47486kcal 48365kcal 49245kcal 50124kcal 51003kcal 51883kcal 52762kcal 53641kcal 54521kcal 55400kcal 56280kcal 57159kcal 58038kcal 58918kcal 59797kcal 60676kcal 61556kcal 62435kcal 63315kcal 64194kcal 65073kcal 65953kcal 66832kcal 67711kcal 68591kcal 69470kcal 70350kcal 71229kcal 72108kcal 72988kcal 73867kcal 74746kcal 75626kcal 76505kcal 77385kcal 78264kcal 79143kcal 80023kcal 80902kcal 81781kcal 82661kcal 83540kcal 84420kcal 85299kcal 86178kcal 87058kcal 87937kcal 88816kcal 89696kcal 90575kcal 91455kcal 92334kcal 93213kcal 94093kcal 94972kcal 95851kcal 96731kcal 97610kcal 98490kcal 99369kcal 100248kcal 101128kcal 102007kcal 102886kcal 103766kcal 104645kcal 105525kcal 106404kcal 107283kcal 108163kcal 109042kcal 109921kcal 110801kcal 111680kcal 112560kcal 113439kcal 114318kcal 115198kcal 116077kcal 116956kcal 117836kcal 118715kcal 119595kcal 120474kcal 121353kcal 122233kcal 123112kcal 123991kcal 124871kcal 125750kcal 126630kcal 127509kcal 128388kcal 129268kcal 130147kcal 131026kcal 131906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
筋トレ
背筋運動		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
筋トレ
懸垂		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
筋トレ
スクワット		 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21105kcal 21544kcal 21984kcal 22424kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28140kcal 28579kcal 29019kcal 29459kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35175kcal 35614kcal 36054kcal 36494kcal 36933kcal 37373kcal 37813kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42210kcal 42649kcal 43089kcal 43529kcal 43968kcal 44408kcal 44848kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49245kcal 49684kcal 50124kcal 50564kcal 51003kcal 51443kcal 51883kcal 52322kcal 52762kcal 53202kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56280kcal 56719kcal 57159kcal 57599kcal 58038kcal 58478kcal 58918kcal 59357kcal 59797kcal 60237kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63315kcal 63754kcal 64194kcal 64634kcal 65073kcal 65513kcal 65953kcal
ヨガ
ハタ		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
ヨガ
パワー		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
ダンス
ゆっくり		 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21105kcal 21544kcal 21984kcal 22424kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28140kcal 28579kcal 29019kcal 29459kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35175kcal 35614kcal 36054kcal 36494kcal 36933kcal 37373kcal 37813kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42210kcal 42649kcal 43089kcal 43529kcal 43968kcal 44408kcal 44848kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49245kcal 49684kcal 50124kcal 50564kcal 51003kcal 51443kcal 51883kcal 52322kcal 52762kcal 53202kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56280kcal 56719kcal 57159kcal 57599kcal 58038kcal 58478kcal 58918kcal 59357kcal 59797kcal 60237kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63315kcal 63754kcal 64194kcal 64634kcal 65073kcal 65513kcal 65953kcal
ダンス
普通		 22468kcal 23109kcal 23751kcal 24393kcal 25035kcal 25677kcal 26319kcal 26961kcal 27603kcal 28245kcal 28887kcal 29529kcal 30171kcal 30813kcal 31455kcal 32097kcal 32739kcal 33381kcal 34023kcal 34664kcal 35306kcal 35948kcal 36590kcal 37232kcal 37874kcal 38516kcal 39158kcal 39800kcal 40442kcal 41084kcal 41726kcal 42368kcal 43010kcal 43652kcal 44294kcal 44936kcal 45578kcal 46219kcal 46861kcal 47503kcal 48145kcal 48787kcal 49429kcal 50071kcal 50713kcal 51355kcal 51997kcal 52639kcal 53281kcal 53923kcal 54565kcal 55207kcal 55849kcal 56491kcal 57132kcal 57774kcal 58416kcal 59058kcal 59700kcal 60342kcal 60984kcal 61626kcal 62268kcal 62910kcal 63552kcal 64194kcal 64836kcal 65478kcal 66120kcal 66762kcal 67404kcal 68046kcal 68687kcal 69329kcal 69971kcal 70613kcal 71255kcal 71897kcal 72539kcal 73181kcal 73823kcal 74465kcal 75107kcal 75749kcal 76391kcal 77033kcal 77675kcal 78317kcal 78959kcal 79601kcal 80242kcal 80884kcal 81526kcal 82168kcal 82810kcal 83452kcal 84094kcal 84736kcal 85378kcal 86020kcal 86662kcal 87304kcal 87946kcal 88588kcal 89230kcal 89872kcal 90514kcal 91156kcal 91797kcal 92439kcal 93081kcal 93723kcal 94365kcal 95007kcal 95649kcal 96291kcal
ダンス
激しい		 27700kcal 28491kcal 29283kcal 30074kcal 30866kcal 31657kcal 32448kcal 33240kcal 34031kcal 34823kcal 35614kcal 36406kcal 37197kcal 37989kcal 38780kcal 39571kcal 40363kcal 41154kcal 41946kcal 42737kcal 43529kcal 44320kcal 45111kcal 45903kcal 46694kcal 47486kcal 48277kcal 49069kcal 49860kcal 50652kcal 51443kcal 52234kcal 53026kcal 53817kcal 54609kcal 55400kcal 56192kcal 56983kcal 57774kcal 58566kcal 59357kcal 60149kcal 60940kcal 61732kcal 62523kcal 63315kcal 64106kcal 64897kcal 65689kcal 66480kcal 67272kcal 68063kcal 68855kcal 69646kcal 70437kcal 71229kcal 72020kcal 72812kcal 73603kcal 74395kcal 75186kcal 75978kcal 76769kcal 77560kcal 78352kcal 79143kcal 79935kcal 80726kcal 81518kcal 82309kcal 83100kcal 83892kcal 84683kcal 85475kcal 86266kcal 87058kcal 87849kcal 88641kcal 89432kcal 90223kcal 91015kcal 91806kcal 92598kcal 93389kcal 94181kcal 94972kcal 95763kcal 96555kcal 97346kcal 98138kcal 98929kcal 99721kcal 100512kcal 101304kcal 102095kcal 102886kcal 103678kcal 104469kcal 105261kcal 106052kcal 106844kcal 107635kcal 108426kcal 109218kcal 110009kcal 110801kcal 111592kcal 112384kcal 113175kcal 113967kcal 114758kcal 115549kcal 116341kcal 117132kcal 117924kcal 118715kcal
踏み台昇降 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21105kcal 21544kcal 21984kcal 22424kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28140kcal 28579kcal 29019kcal 29459kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35175kcal 35614kcal 36054kcal 36494kcal 36933kcal 37373kcal 37813kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42210kcal 42649kcal 43089kcal 43529kcal 43968kcal 44408kcal 44848kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49245kcal 49684kcal 50124kcal 50564kcal 51003kcal 51443kcal 51883kcal 52322kcal 52762kcal 53202kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56280kcal 56719kcal 57159kcal 57599kcal 58038kcal 58478kcal 58918kcal 59357kcal 59797kcal 60237kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63315kcal 63754kcal 64194kcal 64634kcal 65073kcal 65513kcal 65953kcal
トランポリン
ゆっくり		 10772kcal 11080kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15696kcal 16004kcal 16312kcal 16620kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18159kcal 18466kcal 18774kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20005kcal 20313kcal 20621kcal 20929kcal 21236kcal 21544kcal 21852kcal 22160kcal 22468kcal 22775kcal 23083kcal 23391kcal 23699kcal 24006kcal 24314kcal 24622kcal 24930kcal 25238kcal 25545kcal 25853kcal 26161kcal 26469kcal 26776kcal 27084kcal 27392kcal 27700kcal 28008kcal 28315kcal 28623kcal 28931kcal 29239kcal 29547kcal 29854kcal 30162kcal 30470kcal 30778kcal 31085kcal 31393kcal 31701kcal 32009kcal 32317kcal 32624kcal 32932kcal 33240kcal 33548kcal 33855kcal 34163kcal 34471kcal 34779kcal 35087kcal 35394kcal 35702kcal 36010kcal 36318kcal 36625kcal 36933kcal 37241kcal 37549kcal 37857kcal 38164kcal 38472kcal 38780kcal 39088kcal 39396kcal 39703kcal 40011kcal 40319kcal 40627kcal 40934kcal 41242kcal 41550kcal 41858kcal 42166kcal 42473kcal 42781kcal 43089kcal 43397kcal 43704kcal 44012kcal 44320kcal 44628kcal 44936kcal 45243kcal 45551kcal 45859kcal 46167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13850kcal 14245kcal 14641kcal 15037kcal 15433kcal 15828kcal 16224kcal 16620kcal 17015kcal 17411kcal 17807kcal 18203kcal 18598kcal 18994kcal 19390kcal 19785kcal 20181kcal 20577kcal 20973kcal 21368kcal 21764kcal 22160kcal 22555kcal 22951kcal 23347kcal 23743kcal 24138kcal 24534kcal 24930kcal 25326kcal 25721kcal 26117kcal 26513kcal 26908kcal 27304kcal 27700kcal 28096kcal 28491kcal 28887kcal 29283kcal 29678kcal 30074kcal 30470kcal 30866kcal 31261kcal 31657kcal 32053kcal 32448kcal 32844kcal 33240kcal 33636kcal 34031kcal 34427kcal 34823kcal 35218kcal 35614kcal 36010kcal 36406kcal 36801kcal 37197kcal 37593kcal 37989kcal 38384kcal 38780kcal 39176kcal 39571kcal 39967kcal 40363kcal 40759kcal 41154kcal 41550kcal 41946kcal 42341kcal 42737kcal 43133kcal 43529kcal 43924kcal 44320kcal 44716kcal 45111kcal 45507kcal 45903kcal 46299kcal 46694kcal 47090kcal 47486kcal 47881kcal 48277kcal 48673kcal 49069kcal 49464kcal 49860kcal 50256kcal 50652kcal 51047kcal 51443kcal 51839kcal 52234kcal 52630kcal 53026kcal 53422kcal 53817kcal 54213kcal 54609kcal 55004kcal 55400kcal 55796kcal 56192kcal 56587kcal 56983kcal 57379kcal 57774kcal 58170kcal 58566kcal 58962kcal 59357kcal
HIIT
ジャンプなし		 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21105kcal 21544kcal 21984kcal 22424kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28140kcal 28579kcal 29019kcal 29459kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35175kcal 35614kcal 36054kcal 36494kcal 36933kcal 37373kcal 37813kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42210kcal 42649kcal 43089kcal 43529kcal 43968kcal 44408kcal 44848kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49245kcal 49684kcal 50124kcal 50564kcal 51003kcal 51443kcal 51883kcal 52322kcal 52762kcal 53202kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56280kcal 56719kcal 57159kcal 57599kcal 58038kcal 58478kcal 58918kcal 59357kcal 59797kcal 60237kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63315kcal 63754kcal 64194kcal 64634kcal 65073kcal 65513kcal 65953kcal
HIIT
ジャンプあり		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
料理全般 10772kcal 11080kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15696kcal 16004kcal 16312kcal 16620kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18159kcal 18466kcal 18774kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20005kcal 20313kcal 20621kcal 20929kcal 21236kcal 21544kcal 21852kcal 22160kcal 22468kcal 22775kcal 23083kcal 23391kcal 23699kcal 24006kcal 24314kcal 24622kcal 24930kcal 25238kcal 25545kcal 25853kcal 26161kcal 26469kcal 26776kcal 27084kcal 27392kcal 27700kcal 28008kcal 28315kcal 28623kcal 28931kcal 29239kcal 29547kcal 29854kcal 30162kcal 30470kcal 30778kcal 31085kcal 31393kcal 31701kcal 32009kcal 32317kcal 32624kcal 32932kcal 33240kcal 33548kcal 33855kcal 34163kcal 34471kcal 34779kcal 35087kcal 35394kcal 35702kcal 36010kcal 36318kcal 36625kcal 36933kcal 37241kcal 37549kcal 37857kcal 38164kcal 38472kcal 38780kcal 39088kcal 39396kcal 39703kcal 40011kcal 40319kcal 40627kcal 40934kcal 41242kcal 41550kcal 41858kcal 42166kcal 42473kcal 42781kcal 43089kcal 43397kcal 43704kcal 44012kcal 44320kcal 44628kcal 44936kcal 45243kcal 45551kcal 45859kcal 46167kcal
掃除機をかける 10156kcal 10446kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11607kcal 11897kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13058kcal 13348kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14509kcal 14799kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15960kcal 16250kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17411kcal 17701kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18862kcal 19152kcal 19442kcal 19733kcal 20023kcal 20313kcal 20603kcal 20893kcal 21184kcal 21474kcal 21764kcal 22054kcal 22344kcal 22635kcal 22925kcal 23215kcal 23505kcal 23795kcal 24086kcal 24376kcal 24666kcal 24956kcal 25246kcal 25537kcal 25827kcal 26117kcal 26407kcal 26697kcal 26988kcal 27278kcal 27568kcal 27858kcal 28148kcal 28438kcal 28729kcal 29019kcal 29309kcal 29599kcal 29889kcal 30180kcal 30470kcal 30760kcal 31050kcal 31340kcal 31631kcal 31921kcal 32211kcal 32501kcal 32791kcal 33082kcal 33372kcal 33662kcal 33952kcal 34242kcal 34533kcal 34823kcal 35113kcal 35403kcal 35693kcal 35984kcal 36274kcal 36564kcal 36854kcal 37144kcal 37434kcal 37725kcal 38015kcal 38305kcal 38595kcal 38885kcal 39176kcal 39466kcal 39756kcal 40046kcal 40336kcal 40627kcal 40917kcal 41207kcal 41497kcal 41787kcal 42078kcal 42368kcal 42658kcal 42948kcal 43238kcal 43529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10772kcal 11080kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15696kcal 16004kcal 16312kcal 16620kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18159kcal 18466kcal 18774kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20005kcal 20313kcal 20621kcal 20929kcal 21236kcal 21544kcal 21852kcal 22160kcal 22468kcal 22775kcal 23083kcal 23391kcal 23699kcal 24006kcal 24314kcal 24622kcal 24930kcal 25238kcal 25545kcal 25853kcal 26161kcal 26469kcal 26776kcal 27084kcal 27392kcal 27700kcal 28008kcal 28315kcal 28623kcal 28931kcal 29239kcal 29547kcal 29854kcal 30162kcal 30470kcal 30778kcal 31085kcal 31393kcal 31701kcal 32009kcal 32317kcal 32624kcal 32932kcal 33240kcal 33548kcal 33855kcal 34163kcal 34471kcal 34779kcal 35087kcal 35394kcal 35702kcal 36010kcal 36318kcal 36625kcal 36933kcal 37241kcal 37549kcal 37857kcal 38164kcal 38472kcal 38780kcal 39088kcal 39396kcal 39703kcal 40011kcal 40319kcal 40627kcal 40934kcal 41242kcal 41550kcal 41858kcal 42166kcal 42473kcal 42781kcal 43089kcal 43397kcal 43704kcal 44012kcal 44320kcal 44628kcal 44936kcal 45243kcal 45551kcal 45859kcal 46167kcal
部屋の片づけ全般 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25325kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50651kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
トイレ 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
風呂でシャワー 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
風呂で入浴 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12531kcal 12663kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13850kcal 13982kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15301kcal 15433kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16620kcal 16752kcal 16884kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18071kcal 18203kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19390kcal 19522kcal 19654kcal 19785kcal
デスクワーク 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal
立って仕事をする 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
体をよく動かす仕事 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
電車バスに乗車 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal
自動車を運転 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8573kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9892kcal 10112kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11431kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12750kcal 12970kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14289kcal 14509kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15608kcal 15828kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16927kcal 17147kcal 17367kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18466kcal 18686kcal 18906kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19785kcal 20005kcal 20225kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21324kcal 21544kcal 21764kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22643kcal 22863kcal 23083kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23962kcal 24182kcal 24402kcal 24622kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25501kcal 25721kcal 25941kcal 26161kcal 26381kcal 26601kcal 26820kcal 27040kcal 27260kcal 27480kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28359kcal 28579kcal 28799kcal 29019kcal 29239kcal 29459kcal 29678kcal 29898kcal 30118kcal 30338kcal 30558kcal 30778kcal 30997kcal 31217kcal 31437kcal 31657kcal 31877kcal 32097kcal 32317kcal 32536kcal 32756kcal 32976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42473kcal 43687kcal 44900kcal 46114kcal 47327kcal 48541kcal 49755kcal 50968kcal 52182kcal 53395kcal 54609kcal 55822kcal 57036kcal 58249kcal 59463kcal 60676kcal 61890kcal 63103kcal 64317kcal 65531kcal 66744kcal 67958kcal 69171kcal 70385kcal 71598kcal 72812kcal 74025kcal 75239kcal 76452kcal 77666kcal 78879kcal 80093kcal 81307kcal 82520kcal 83734kcal 84947kcal 86161kcal 87374kcal 88588kcal 89801kcal 91015kcal 92228kcal 93442kcal 94655kcal 95869kcal 97083kcal 98296kcal 99510kcal 100723kcal 101937kcal 103150kcal 104364kcal 105577kcal 106791kcal 108004kcal 109218kcal 110431kcal 111645kcal 112858kcal 114072kcal 115286kcal 116499kcal 117713kcal 118926kcal 120140kcal 121353kcal 122567kcal 123780kcal 124994kcal 126207kcal 127421kcal 128634kcal 129848kcal 131062kcal 132275kcal 133489kcal 134702kcal 135916kcal 137129kcal 138343kcal 139556kcal 140770kcal 141983kcal 143197kcal 144410kcal 145624kcal 146838kcal 148051kcal 149265kcal 150478kcal 151692kcal 152905kcal 154119kcal 155332kcal 156546kcal 157759kcal 158973kcal 160186kcal 161400kcal 162614kcal 163827kcal 165041kcal 166254kcal 167468kcal 168681kcal 169895kcal 171108kcal 172322kcal 173535kcal 174749kcal 175962kcal 177176kcal 178390kcal 179603kcal 180817kcal 182030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37857kcal 38938kcal 40020kcal 41101kcal 42183kcal 43265kcal 44346kcal 45428kcal 46510kcal 47591kcal 48673kcal 49755kcal 50836kcal 51918kcal 52999kcal 54081kcal 55163kcal 56244kcal 57326kcal 58408kcal 59489kcal 60571kcal 61652kcal 62734kcal 63816kcal 64897kcal 65979kcal 67061kcal 68142kcal 69224kcal 70306kcal 71387kcal 72469kcal 73550kcal 74632kcal 75714kcal 76795kcal 77877kcal 78959kcal 80040kcal 81122kcal 82203kcal 83285kcal 84367kcal 85448kcal 86530kcal 87612kcal 88693kcal 89775kcal 90857kcal 91938kcal 93020kcal 94101kcal 95183kcal 96265kcal 97346kcal 98428kcal 99510kcal 100591kcal 101673kcal 102754kcal 103836kcal 104918kcal 105999kcal 107081kcal 108163kcal 109244kcal 110326kcal 111408kcal 112489kcal 113571kcal 114652kcal 115734kcal 116816kcal 117897kcal 118979kcal 120061kcal 121142kcal 122224kcal 123305kcal 124387kcal 125469kcal 126550kcal 127632kcal 128714kcal 129795kcal 130877kcal 131959kcal 133040kcal 134122kcal 135203kcal 136285kcal 137367kcal 138448kcal 139530kcal 140612kcal 141693kcal 142775kcal 143856kcal 144938kcal 146020kcal 147101kcal 148183kcal 149265kcal 150346kcal 151428kcal 152510kcal 153591kcal 154673kcal 155754kcal 156836kcal 157918kcal 158999kcal 160081kcal 161163kcal 162244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36318kcal 37355kcal 38393kcal 39431kcal 40468kcal 41506kcal 42544kcal 43581kcal 44619kcal 45657kcal 46694kcal 47732kcal 48770kcal 49807kcal 50845kcal 51883kcal 52920kcal 53958kcal 54996kcal 56033kcal 57071kcal 58109kcal 59146kcal 60184kcal 61222kcal 62259kcal 63297kcal 64335kcal 65372kcal 66410kcal 67448kcal 68485kcal 69523kcal 70561kcal 71598kcal 72636kcal 73674kcal 74711kcal 75749kcal 76787kcal 77824kcal 78862kcal 79900kcal 80937kcal 81975kcal 83013kcal 84050kcal 85088kcal 86125kcal 87163kcal 88201kcal 89238kcal 90276kcal 91314kcal 92351kcal 93389kcal 94427kcal 95464kcal 96502kcal 97540kcal 98577kcal 99615kcal 100653kcal 101690kcal 102728kcal 103766kcal 104803kcal 105841kcal 106879kcal 107916kcal 108954kcal 109992kcal 111029kcal 112067kcal 113105kcal 114142kcal 115180kcal 116218kcal 117255kcal 118293kcal 119331kcal 120368kcal 121406kcal 122444kcal 123481kcal 124519kcal 125557kcal 126594kcal 127632kcal 128670kcal 129707kcal 130745kcal 131783kcal 132820kcal 133858kcal 134896kcal 135933kcal 136971kcal 138009kcal 139046kcal 140084kcal 141122kcal 142159kcal 143197kcal 144235kcal 145272kcal 146310kcal 147348kcal 148385kcal 149423kcal 150461kcal 151498kcal 152536kcal 153574kcal 154611kcal 155649kcal
水泳
(速め:全般)		 30778kcal 31657kcal 32536kcal 33416kcal 34295kcal 35175kcal 36054kcal 36933kcal 37813kcal 38692kcal 39571kcal 40451kcal 41330kcal 42210kcal 43089kcal 43968kcal 44848kcal 45727kcal 46606kcal 47486kcal 48365kcal 49245kcal 50124kcal 51003kcal 51883kcal 52762kcal 53641kcal 54521kcal 55400kcal 56280kcal 57159kcal 58038kcal 58918kcal 59797kcal 60676kcal 61556kcal 62435kcal 63315kcal 64194kcal 65073kcal 65953kcal 66832kcal 67711kcal 68591kcal 69470kcal 70350kcal 71229kcal 72108kcal 72988kcal 73867kcal 74746kcal 75626kcal 76505kcal 77385kcal 78264kcal 79143kcal 80023kcal 80902kcal 81781kcal 82661kcal 83540kcal 84420kcal 85299kcal 86178kcal 87058kcal 87937kcal 88816kcal 89696kcal 90575kcal 91455kcal 92334kcal 93213kcal 94093kcal 94972kcal 95851kcal 96731kcal 97610kcal 98490kcal 99369kcal 100248kcal 101128kcal 102007kcal 102886kcal 103766kcal 104645kcal 105525kcal 106404kcal 107283kcal 108163kcal 109042kcal 109921kcal 110801kcal 111680kcal 112560kcal 113439kcal 114318kcal 115198kcal 116077kcal 116956kcal 117836kcal 118715kcal 119595kcal 120474kcal 121353kcal 122233kcal 123112kcal 123991kcal 124871kcal 125750kcal 126630kcal 127509kcal 128388kcal 129268kcal 130147kcal 131026kcal 131906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30778kcal 31657kcal 32536kcal 33416kcal 34295kcal 35175kcal 36054kcal 36933kcal 37813kcal 38692kcal 39571kcal 40451kcal 41330kcal 42210kcal 43089kcal 43968kcal 44848kcal 45727kcal 46606kcal 47486kcal 48365kcal 49245kcal 50124kcal 51003kcal 51883kcal 52762kcal 53641kcal 54521kcal 55400kcal 56280kcal 57159kcal 58038kcal 58918kcal 59797kcal 60676kcal 61556kcal 62435kcal 63315kcal 64194kcal 65073kcal 65953kcal 66832kcal 67711kcal 68591kcal 69470kcal 70350kcal 71229kcal 72108kcal 72988kcal 73867kcal 74746kcal 75626kcal 76505kcal 77385kcal 78264kcal 79143kcal 80023kcal 80902kcal 81781kcal 82661kcal 83540kcal 84420kcal 85299kcal 86178kcal 87058kcal 87937kcal 88816kcal 89696kcal 90575kcal 91455kcal 92334kcal 93213kcal 94093kcal 94972kcal 95851kcal 96731kcal 97610kcal 98490kcal 99369kcal 100248kcal 101128kcal 102007kcal 102886kcal 103766kcal 104645kcal 105525kcal 106404kcal 107283kcal 108163kcal 109042kcal 109921kcal 110801kcal 111680kcal 112560kcal 113439kcal 114318kcal 115198kcal 116077kcal 116956kcal 117836kcal 118715kcal 119595kcal 120474kcal 121353kcal 122233kcal 123112kcal 123991kcal 124871kcal 125750kcal 126630kcal 127509kcal 128388kcal 129268kcal 130147kcal 131026kcal 131906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30778kcal 31657kcal 32536kcal 33416kcal 34295kcal 35175kcal 36054kcal 36933kcal 37813kcal 38692kcal 39571kcal 40451kcal 41330kcal 42210kcal 43089kcal 43968kcal 44848kcal 45727kcal 46606kcal 47486kcal 48365kcal 49245kcal 50124kcal 51003kcal 51883kcal 52762kcal 53641kcal 54521kcal 55400kcal 56280kcal 57159kcal 58038kcal 58918kcal 59797kcal 60676kcal 61556kcal 62435kcal 63315kcal 64194kcal 65073kcal 65953kcal 66832kcal 67711kcal 68591kcal 69470kcal 70350kcal 71229kcal 72108kcal 72988kcal 73867kcal 74746kcal 75626kcal 76505kcal 77385kcal 78264kcal 79143kcal 80023kcal 80902kcal 81781kcal 82661kcal 83540kcal 84420kcal 85299kcal 86178kcal 87058kcal 87937kcal 88816kcal 89696kcal 90575kcal 91455kcal 92334kcal 93213kcal 94093kcal 94972kcal 95851kcal 96731kcal 97610kcal 98490kcal 99369kcal 100248kcal 101128kcal 102007kcal 102886kcal 103766kcal 104645kcal 105525kcal 106404kcal 107283kcal 108163kcal 109042kcal 109921kcal 110801kcal 111680kcal 112560kcal 113439kcal 114318kcal 115198kcal 116077kcal 116956kcal 117836kcal 118715kcal 119595kcal 120474kcal 121353kcal 122233kcal 123112kcal 123991kcal 124871kcal 125750kcal 126630kcal 127509kcal 128388kcal 129268kcal 130147kcal 131026kcal 131906kcal
ダンス
激しい		 27700kcal 28491kcal 29283kcal 30074kcal 30866kcal 31657kcal 32448kcal 33240kcal 34031kcal 34823kcal 35614kcal 36406kcal 37197kcal 37989kcal 38780kcal 39571kcal 40363kcal 41154kcal 41946kcal 42737kcal 43529kcal 44320kcal 45111kcal 45903kcal 46694kcal 47486kcal 48277kcal 49069kcal 49860kcal 50652kcal 51443kcal 52234kcal 53026kcal 53817kcal 54609kcal 55400kcal 56192kcal 56983kcal 57774kcal 58566kcal 59357kcal 60149kcal 60940kcal 61732kcal 62523kcal 63315kcal 64106kcal 64897kcal 65689kcal 66480kcal 67272kcal 68063kcal 68855kcal 69646kcal 70437kcal 71229kcal 72020kcal 72812kcal 73603kcal 74395kcal 75186kcal 75978kcal 76769kcal 77560kcal 78352kcal 79143kcal 79935kcal 80726kcal 81518kcal 82309kcal 83100kcal 83892kcal 84683kcal 85475kcal 86266kcal 87058kcal 87849kcal 88641kcal 89432kcal 90223kcal 91015kcal 91806kcal 92598kcal 93389kcal 94181kcal 94972kcal 95763kcal 96555kcal 97346kcal 98138kcal 98929kcal 99721kcal 100512kcal 101304kcal 102095kcal 102886kcal 103678kcal 104469kcal 105261kcal 106052kcal 106844kcal 107635kcal 108426kcal 109218kcal 110009kcal 110801kcal 111592kcal 112384kcal 113175kcal 113967kcal 114758kcal 115549kcal 116341kcal 117132kcal 117924kcal 118715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27084kcal 27858kcal 28632kcal 29406kcal 30180kcal 30954kcal 31727kcal 32501kcal 33275kcal 34049kcal 34823kcal 35597kcal 36370kcal 37144kcal 37918kcal 38692kcal 39466kcal 40240kcal 41014kcal 41787kcal 42561kcal 43335kcal 44109kcal 44883kcal 45657kcal 46431kcal 47204kcal 47978kcal 48752kcal 49526kcal 50300kcal 51074kcal 51847kcal 52621kcal 53395kcal 54169kcal 54943kcal 55717kcal 56491kcal 57264kcal 58038kcal 58812kcal 59586kcal 60360kcal 61134kcal 61908kcal 62681kcal 63455kcal 64229kcal 65003kcal 65777kcal 66551kcal 67324kcal 68098kcal 68872kcal 69646kcal 70420kcal 71194kcal 71968kcal 72741kcal 73515kcal 74289kcal 75063kcal 75837kcal 76611kcal 77385kcal 78158kcal 78932kcal 79706kcal 80480kcal 81254kcal 82028kcal 82801kcal 83575kcal 84349kcal 85123kcal 85897kcal 86671kcal 87445kcal 88218kcal 88992kcal 89766kcal 90540kcal 91314kcal 92088kcal 92862kcal 93635kcal 94409kcal 95183kcal 95957kcal 96731kcal 97505kcal 98278kcal 99052kcal 99826kcal 100600kcal 101374kcal 102148kcal 102922kcal 103695kcal 104469kcal 105243kcal 106017kcal 106791kcal 107565kcal 108339kcal 109112kcal 109886kcal 110660kcal 111434kcal 112208kcal 112982kcal 113755kcal 114529kcal 115303kcal 116077kcal
水泳
(普通:全般)		 25545kcal 26275kcal 27005kcal 27735kcal 28465kcal 29195kcal 29925kcal 30655kcal 31384kcal 32114kcal 32844kcal 33574kcal 34304kcal 35034kcal 35764kcal 36494kcal 37223kcal 37953kcal 38683kcal 39413kcal 40143kcal 40873kcal 41603kcal 42333kcal 43062kcal 43792kcal 44522kcal 45252kcal 45982kcal 46712kcal 47442kcal 48172kcal 48902kcal 49631kcal 50361kcal 51091kcal 51821kcal 52551kcal 53281kcal 54011kcal 54741kcal 55470kcal 56200kcal 56930kcal 57660kcal 58390kcal 59120kcal 59850kcal 60580kcal 61310kcal 62039kcal 62769kcal 63499kcal 64229kcal 64959kcal 65689kcal 66419kcal 67149kcal 67878kcal 68608kcal 69338kcal 70068kcal 70798kcal 71528kcal 72258kcal 72988kcal 73718kcal 74447kcal 75177kcal 75907kcal 76637kcal 77367kcal 78097kcal 78827kcal 79557kcal 80286kcal 81016kcal 81746kcal 82476kcal 83206kcal 83936kcal 84666kcal 85396kcal 86125kcal 86855kcal 87585kcal 88315kcal 89045kcal 89775kcal 90505kcal 91235kcal 91965kcal 92694kcal 93424kcal 94154kcal 94884kcal 95614kcal 96344kcal 97074kcal 97804kcal 98533kcal 99263kcal 99993kcal 100723kcal 101453kcal 102183kcal 102913kcal 103643kcal 104373kcal 105102kcal 105832kcal 106562kcal 107292kcal 108022kcal 108752kcal 109482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
山登り 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
HIIT
ジャンプあり		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
ダンス
普通		 22468kcal 23109kcal 23751kcal 24393kcal 25035kcal 25677kcal 26319kcal 26961kcal 27603kcal 28245kcal 28887kcal 29529kcal 30171kcal 30813kcal 31455kcal 32097kcal 32739kcal 33381kcal 34023kcal 34664kcal 35306kcal 35948kcal 36590kcal 37232kcal 37874kcal 38516kcal 39158kcal 39800kcal 40442kcal 41084kcal 41726kcal 42368kcal 43010kcal 43652kcal 44294kcal 44936kcal 45578kcal 46219kcal 46861kcal 47503kcal 48145kcal 48787kcal 49429kcal 50071kcal 50713kcal 51355kcal 51997kcal 52639kcal 53281kcal 53923kcal 54565kcal 55207kcal 55849kcal 56491kcal 57132kcal 57774kcal 58416kcal 59058kcal 59700kcal 60342kcal 60984kcal 61626kcal 62268kcal 62910kcal 63552kcal 64194kcal 64836kcal 65478kcal 66120kcal 66762kcal 67404kcal 68046kcal 68687kcal 69329kcal 69971kcal 70613kcal 71255kcal 71897kcal 72539kcal 73181kcal 73823kcal 74465kcal 75107kcal 75749kcal 76391kcal 77033kcal 77675kcal 78317kcal 78959kcal 79601kcal 80242kcal 80884kcal 81526kcal 82168kcal 82810kcal 83452kcal 84094kcal 84736kcal 85378kcal 86020kcal 86662kcal 87304kcal 87946kcal 88588kcal 89230kcal 89872kcal 90514kcal 91156kcal 91797kcal 92439kcal 93081kcal 93723kcal 94365kcal 95007kcal 95649kcal 96291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20507kcal 20973kcal 21439kcal 21905kcal 22371kcal 22837kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27498kcal 27964kcal 28430kcal 28896kcal 29362kcal 29828kcal 30294kcal 30760kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34023kcal 34489kcal 34955kcal 35421kcal 35887kcal 36353kcal 36819kcal 37285kcal 37751kcal 38217kcal 38683kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41014kcal 41480kcal 41946kcal 42412kcal 42878kcal 43344kcal 43810kcal 44276kcal 44742kcal 45208kcal 45674kcal 46140kcal 46606kcal 47072kcal 47539kcal 48005kcal 48471kcal 48937kcal 49403kcal 49869kcal 50335kcal 50801kcal 51267kcal 51733kcal 52199kcal 52665kcal 53131kcal 53597kcal 54063kcal 54530kcal 54996kcal 55462kcal 55928kcal 56394kcal 56860kcal 57326kcal 57792kcal 58258kcal 58724kcal 59190kcal 59656kcal 60122kcal 60588kcal 61055kcal 61521kcal 61987kcal 62453kcal 62919kcal 63385kcal 63851kcal 64317kcal 64783kcal 65249kcal 65715kcal 66181kcal 66647kcal 67113kcal 67579kcal 68046kcal 68512kcal 68978kcal 69444kcal 69910kcal
踏み台昇降 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21105kcal 21544kcal 21984kcal 22424kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28140kcal 28579kcal 29019kcal 29459kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35175kcal 35614kcal 36054kcal 36494kcal 36933kcal 37373kcal 37813kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42210kcal 42649kcal 43089kcal 43529kcal 43968kcal 44408kcal 44848kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49245kcal 49684kcal 50124kcal 50564kcal 51003kcal 51443kcal 51883kcal 52322kcal 52762kcal 53202kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56280kcal 56719kcal 57159kcal 57599kcal 58038kcal 58478kcal 58918kcal 59357kcal 59797kcal 60237kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63315kcal 63754kcal 64194kcal 64634kcal 65073kcal 65513kcal 65953kcal
HIIT
ジャンプなし		 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21105kcal 21544kcal 21984kcal 22424kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28140kcal 28579kcal 29019kcal 29459kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35175kcal 35614kcal 36054kcal 36494kcal 36933kcal 37373kcal 37813kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42210kcal 42649kcal 43089kcal 43529kcal 43968kcal 44408kcal 44848kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49245kcal 49684kcal 50124kcal 50564kcal 51003kcal 51443kcal 51883kcal 52322kcal 52762kcal 53202kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56280kcal 56719kcal 57159kcal 57599kcal 58038kcal 58478kcal 58918kcal 59357kcal 59797kcal 60237kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63315kcal 63754kcal 64194kcal 64634kcal 65073kcal 65513kcal 65953kcal
ダンス
ゆっくり		 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21105kcal 21544kcal 21984kcal 22424kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28140kcal 28579kcal 29019kcal 29459kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35175kcal 35614kcal 36054kcal 36494kcal 36933kcal 37373kcal 37813kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42210kcal 42649kcal 43089kcal 43529kcal 43968kcal 44408kcal 44848kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49245kcal 49684kcal 50124kcal 50564kcal 51003kcal 51443kcal 51883kcal 52322kcal 52762kcal 53202kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56280kcal 56719kcal 57159kcal 57599kcal 58038kcal 58478kcal 58918kcal 59357kcal 59797kcal 60237kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63315kcal 63754kcal 64194kcal 64634kcal 65073kcal 65513kcal 65953kcal
筋トレ
スクワット		 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21105kcal 21544kcal 21984kcal 22424kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28140kcal 28579kcal 29019kcal 29459kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35175kcal 35614kcal 36054kcal 36494kcal 36933kcal 37373kcal 37813kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42210kcal 42649kcal 43089kcal 43529kcal 43968kcal 44408kcal 44848kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49245kcal 49684kcal 50124kcal 50564kcal 51003kcal 51443kcal 51883kcal 52322kcal 52762kcal 53202kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56280kcal 56719kcal 57159kcal 57599kcal 58038kcal 58478kcal 58918kcal 59357kcal 59797kcal 60237kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63315kcal 63754kcal 64194kcal 64634kcal 65073kcal 65513kcal 65953kcal
部屋の片づけ全般 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25325kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50651kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13850kcal 14245kcal 14641kcal 15037kcal 15433kcal 15828kcal 16224kcal 16620kcal 17015kcal 17411kcal 17807kcal 18203kcal 18598kcal 18994kcal 19390kcal 19785kcal 20181kcal 20577kcal 20973kcal 21368kcal 21764kcal 22160kcal 22555kcal 22951kcal 23347kcal 23743kcal 24138kcal 24534kcal 24930kcal 25326kcal 25721kcal 26117kcal 26513kcal 26908kcal 27304kcal 27700kcal 28096kcal 28491kcal 28887kcal 29283kcal 29678kcal 30074kcal 30470kcal 30866kcal 31261kcal 31657kcal 32053kcal 32448kcal 32844kcal 33240kcal 33636kcal 34031kcal 34427kcal 34823kcal 35218kcal 35614kcal 36010kcal 36406kcal 36801kcal 37197kcal 37593kcal 37989kcal 38384kcal 38780kcal 39176kcal 39571kcal 39967kcal 40363kcal 40759kcal 41154kcal 41550kcal 41946kcal 42341kcal 42737kcal 43133kcal 43529kcal 43924kcal 44320kcal 44716kcal 45111kcal 45507kcal 45903kcal 46299kcal 46694kcal 47090kcal 47486kcal 47881kcal 48277kcal 48673kcal 49069kcal 49464kcal 49860kcal 50256kcal 50652kcal 51047kcal 51443kcal 51839kcal 52234kcal 52630kcal 53026kcal 53422kcal 53817kcal 54213kcal 54609kcal 55004kcal 55400kcal 55796kcal 56192kcal 56587kcal 56983kcal 57379kcal 57774kcal 58170kcal 58566kcal 58962kcal 59357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18906kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21931kcal 22309kcal 22687kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24578kcal 24956kcal 25334kcal 25712kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27225kcal 27603kcal 27981kcal 28359kcal 28737kcal 29116kcal 29494kcal 29872kcal 30250kcal 30628kcal 31006kcal 31384kcal 31763kcal 32141kcal 32519kcal 32897kcal 33275kcal 33653kcal 34031kcal 34409kcal 34788kcal 35166kcal 35544kcal 35922kcal 36300kcal 36678kcal 37056kcal 37434kcal 37813kcal 38191kcal 38569kcal 38947kcal 39325kcal 39703kcal 40081kcal 40460kcal 40838kcal 41216kcal 41594kcal 41972kcal 42350kcal 42728kcal 43106kcal 43485kcal 43863kcal 44241kcal 44619kcal 44997kcal 45375kcal 45753kcal 46132kcal 46510kcal 46888kcal 47266kcal 47644kcal 48022kcal 48400kcal 48778kcal 49157kcal 49535kcal 49913kcal 50291kcal 50669kcal 51047kcal 51425kcal 51803kcal 52182kcal 52560kcal 52938kcal 53316kcal 53694kcal 54072kcal 54450kcal 54829kcal 55207kcal 55585kcal 55963kcal 56341kcal 56719kcal
ヨガ
パワー		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
筋トレ
腹筋運動		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
筋トレ
背筋運動		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
筋トレ
懸垂		 11695kcal 12029kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14703kcal 15037kcal 15371kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16708kcal 17042kcal 17376kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18713kcal 19047kcal 19381kcal 19715kcal 20049kcal 20383kcal 20718kcal 21052kcal 21386kcal 21720kcal 22054kcal 22388kcal 22723kcal 23057kcal 23391kcal 23725kcal 24059kcal 24393kcal 24728kcal 25062kcal 25396kcal 25730kcal 26064kcal 26398kcal 26733kcal 27067kcal 27401kcal 27735kcal 28069kcal 28403kcal 28737kcal 29072kcal 29406kcal 29740kcal 30074kcal 30408kcal 30742kcal 31077kcal 31411kcal 31745kcal 32079kcal 32413kcal 32747kcal 33082kcal 33416kcal 33750kcal 34084kcal 34418kcal 34752kcal 35087kcal 35421kcal 35755kcal 36089kcal 36423kcal 36757kcal 37092kcal 37426kcal 37760kcal 38094kcal 38428kcal 38762kcal 39097kcal 39431kcal 39765kcal 40099kcal 40433kcal 40767kcal 41101kcal 41436kcal 41770kcal 42104kcal 42438kcal 42772kcal 43106kcal 43441kcal 43775kcal 44109kcal 44443kcal 44777kcal 45111kcal 45446kcal 45780kcal 46114kcal 46448kcal 46782kcal 47116kcal 47451kcal 47785kcal 48119kcal 48453kcal 48787kcal 49121kcal 49456kcal 49790kcal 50124kcal
トランポリン
ゆっくり		 10772kcal 11080kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15696kcal 16004kcal 16312kcal 16620kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18159kcal 18466kcal 18774kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20005kcal 20313kcal 20621kcal 20929kcal 21236kcal 21544kcal 21852kcal 22160kcal 22468kcal 22775kcal 23083kcal 23391kcal 23699kcal 24006kcal 24314kcal 24622kcal 24930kcal 25238kcal 25545kcal 25853kcal 26161kcal 26469kcal 26776kcal 27084kcal 27392kcal 27700kcal 28008kcal 28315kcal 28623kcal 28931kcal 29239kcal 29547kcal 29854kcal 30162kcal 30470kcal 30778kcal 31085kcal 31393kcal 31701kcal 32009kcal 32317kcal 32624kcal 32932kcal 33240kcal 33548kcal 33855kcal 34163kcal 34471kcal 34779kcal 35087kcal 35394kcal 35702kcal 36010kcal 36318kcal 36625kcal 36933kcal 37241kcal 37549kcal 37857kcal 38164kcal 38472kcal 38780kcal 39088kcal 39396kcal 39703kcal 40011kcal 40319kcal 40627kcal 40934kcal 41242kcal 41550kcal 41858kcal 42166kcal 42473kcal 42781kcal 43089kcal 43397kcal 43704kcal 44012kcal 44320kcal 44628kcal 44936kcal 45243kcal 45551kcal 45859kcal 46167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10772kcal 11080kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15696kcal 16004kcal 16312kcal 16620kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18159kcal 18466kcal 18774kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20005kcal 20313kcal 20621kcal 20929kcal 21236kcal 21544kcal 21852kcal 22160kcal 22468kcal 22775kcal 23083kcal 23391kcal 23699kcal 24006kcal 24314kcal 24622kcal 24930kcal 25238kcal 25545kcal 25853kcal 26161kcal 26469kcal 26776kcal 27084kcal 27392kcal 27700kcal 28008kcal 28315kcal 28623kcal 28931kcal 29239kcal 29547kcal 29854kcal 30162kcal 30470kcal 30778kcal 31085kcal 31393kcal 31701kcal 32009kcal 32317kcal 32624kcal 32932kcal 33240kcal 33548kcal 33855kcal 34163kcal 34471kcal 34779kcal 35087kcal 35394kcal 35702kcal 36010kcal 36318kcal 36625kcal 36933kcal 37241kcal 37549kcal 37857kcal 38164kcal 38472kcal 38780kcal 39088kcal 39396kcal 39703kcal 40011kcal 40319kcal 40627kcal 40934kcal 41242kcal 41550kcal 41858kcal 42166kcal 42473kcal 42781kcal 43089kcal 43397kcal 43704kcal 44012kcal 44320kcal 44628kcal 44936kcal 45243kcal 45551kcal 45859kcal 46167kcal
料理全般 10772kcal 11080kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15696kcal 16004kcal 16312kcal 16620kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18159kcal 18466kcal 18774kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20005kcal 20313kcal 20621kcal 20929kcal 21236kcal 21544kcal 21852kcal 22160kcal 22468kcal 22775kcal 23083kcal 23391kcal 23699kcal 24006kcal 24314kcal 24622kcal 24930kcal 25238kcal 25545kcal 25853kcal 26161kcal 26469kcal 26776kcal 27084kcal 27392kcal 27700kcal 28008kcal 28315kcal 28623kcal 28931kcal 29239kcal 29547kcal 29854kcal 30162kcal 30470kcal 30778kcal 31085kcal 31393kcal 31701kcal 32009kcal 32317kcal 32624kcal 32932kcal 33240kcal 33548kcal 33855kcal 34163kcal 34471kcal 34779kcal 35087kcal 35394kcal 35702kcal 36010kcal 36318kcal 36625kcal 36933kcal 37241kcal 37549kcal 37857kcal 38164kcal 38472kcal 38780kcal 39088kcal 39396kcal 39703kcal 40011kcal 40319kcal 40627kcal 40934kcal 41242kcal 41550kcal 41858kcal 42166kcal 42473kcal 42781kcal 43089kcal 43397kcal 43704kcal 44012kcal 44320kcal 44628kcal 44936kcal 45243kcal 45551kcal 45859kcal 46167kcal
掃除機をかける 10156kcal 10446kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11607kcal 11897kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13058kcal 13348kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14509kcal 14799kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15960kcal 16250kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17411kcal 17701kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18862kcal 19152kcal 19442kcal 19733kcal 20023kcal 20313kcal 20603kcal 20893kcal 21184kcal 21474kcal 21764kcal 22054kcal 22344kcal 22635kcal 22925kcal 23215kcal 23505kcal 23795kcal 24086kcal 24376kcal 24666kcal 24956kcal 25246kcal 25537kcal 25827kcal 26117kcal 26407kcal 26697kcal 26988kcal 27278kcal 27568kcal 27858kcal 28148kcal 28438kcal 28729kcal 29019kcal 29309kcal 29599kcal 29889kcal 30180kcal 30470kcal 30760kcal 31050kcal 31340kcal 31631kcal 31921kcal 32211kcal 32501kcal 32791kcal 33082kcal 33372kcal 33662kcal 33952kcal 34242kcal 34533kcal 34823kcal 35113kcal 35403kcal 35693kcal 35984kcal 36274kcal 36564kcal 36854kcal 37144kcal 37434kcal 37725kcal 38015kcal 38305kcal 38595kcal 38885kcal 39176kcal 39466kcal 39756kcal 40046kcal 40336kcal 40627kcal 40917kcal 41207kcal 41497kcal 41787kcal 42078kcal 42368kcal 42658kcal 42948kcal 43238kcal 43529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
体をよく動かす仕事 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
皿洗い 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
ヨガ
ハタ		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8573kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9892kcal 10112kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11431kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12750kcal 12970kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14289kcal 14509kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15608kcal 15828kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16927kcal 17147kcal 17367kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18466kcal 18686kcal 18906kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19785kcal 20005kcal 20225kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21324kcal 21544kcal 21764kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22643kcal 22863kcal 23083kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23962kcal 24182kcal 24402kcal 24622kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25501kcal 25721kcal 25941kcal 26161kcal 26381kcal 26601kcal 26820kcal 27040kcal 27260kcal 27480kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28359kcal 28579kcal 28799kcal 29019kcal 29239kcal 29459kcal 29678kcal 29898kcal 30118kcal 30338kcal 30558kcal 30778kcal 30997kcal 31217kcal 31437kcal 31657kcal 31877kcal 32097kcal 32317kcal 32536kcal 32756kcal 32976kcal
自動車を運転 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8573kcal 8793kcal 9013kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9892kcal 10112kcal 10332kcal 10552kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11431kcal 11651kcal 11871kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12750kcal 12970kcal 13190kcal 13410kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14289kcal 14509kcal 14729kcal 14949kcal 15169kcal 15389kcal 15608kcal 15828kcal 16048kcal 16268kcal 16488kcal 16708kcal 16927kcal 17147kcal 17367kcal 17587kcal 17807kcal 18027kcal 18247kcal 18466kcal 18686kcal 18906kcal 19126kcal 19346kcal 19566kcal 19785kcal 20005kcal 20225kcal 20445kcal 20665kcal 20885kcal 21105kcal 21324kcal 21544kcal 21764kcal 21984kcal 22204kcal 22424kcal 22643kcal 22863kcal 23083kcal 23303kcal 23523kcal 23743kcal 23962kcal 24182kcal 24402kcal 24622kcal 24842kcal 25062kcal 25282kcal 25501kcal 25721kcal 25941kcal 26161kcal 26381kcal 26601kcal 26820kcal 27040kcal 27260kcal 27480kcal 27700kcal 27920kcal 28140kcal 28359kcal 28579kcal 28799kcal 29019kcal 29239kcal 29459kcal 29678kcal 29898kcal 30118kcal 30338kcal 30558kcal 30778kcal 30997kcal 31217kcal 31437kcal 31657kcal 31877kcal 32097kcal 32317kcal 32536kcal 32756kcal 32976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
風呂でシャワー 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
トイレ 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
立って仕事をする 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
風呂で入浴 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12531kcal 12663kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13850kcal 13982kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15301kcal 15433kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16620kcal 16752kcal 16884kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18071kcal 18203kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19390kcal 19522kcal 19654kcal 19785kcal
デスクワーク 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal
電車バスに乗車 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ