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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10977kcal 11291kcal 11604kcal 11918kcal 12232kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13800kcal 14113kcal 14427kcal 14741kcal 15054kcal 15368kcal 15682kcal 15995kcal 16309kcal 16623kcal 16936kcal 17250kcal 17563kcal 17877kcal 18191kcal 18504kcal 18818kcal 19132kcal 19445kcal 19759kcal 20073kcal 20386kcal 20700kcal 21014kcal 21327kcal 21641kcal 21954kcal 22268kcal 22582kcal 22895kcal 23209kcal 23523kcal 23836kcal 24150kcal 24464kcal 24777kcal 25091kcal 25405kcal 25718kcal 26032kcal 26345kcal 26659kcal 26973kcal 27286kcal 27600kcal 27914kcal 28227kcal 28541kcal 28855kcal 29168kcal 29482kcal 29795kcal 30109kcal 30423kcal 30736kcal 31050kcal 31364kcal 31677kcal 31991kcal 32305kcal 32618kcal 32932kcal 33246kcal 33559kcal 33873kcal 34186kcal 34500kcal 34814kcal 35127kcal 35441kcal 35755kcal 36068kcal 36382kcal 36696kcal 37009kcal 37323kcal 37637kcal 37950kcal 38264kcal 38577kcal 38891kcal 39205kcal 39518kcal 39832kcal 40146kcal 40459kcal 40773kcal 41087kcal 41400kcal 41714kcal 42028kcal 42341kcal 42655kcal 42968kcal 43282kcal 43596kcal 43909kcal 44223kcal 44537kcal 44850kcal 45164kcal 45478kcal 45791kcal 46105kcal 46419kcal 46732kcal 47046kcal
山登り 20423kcal 21006kcal 21590kcal 22173kcal 22757kcal 23340kcal 23924kcal 24507kcal 25091kcal 25674kcal 26258kcal 26841kcal 27425kcal 28008kcal 28592kcal 29176kcal 29759kcal 30343kcal 30926kcal 31510kcal 32093kcal 32677kcal 33260kcal 33844kcal 34427kcal 35011kcal 35594kcal 36178kcal 36761kcal 37345kcal 37928kcal 38512kcal 39095kcal 39679kcal 40262kcal 40846kcal 41429kcal 42013kcal 42596kcal 43180kcal 43764kcal 44347kcal 44931kcal 45514kcal 46098kcal 46681kcal 47265kcal 47848kcal 48432kcal 49015kcal 49599kcal 50182kcal 50766kcal 51349kcal 51933kcal 52516kcal 53100kcal 53683kcal 54267kcal 54850kcal 55434kcal 56017kcal 56601kcal 57184kcal 57768kcal 58352kcal 58935kcal 59519kcal 60102kcal 60686kcal 61269kcal 61853kcal 62436kcal 63020kcal 63603kcal 64187kcal 64770kcal 65354kcal 65937kcal 66521kcal 67104kcal 67688kcal 68271kcal 68855kcal 69438kcal 70022kcal 70605kcal 71189kcal 71772kcal 72356kcal 72940kcal 73523kcal 74107kcal 74690kcal 75274kcal 75857kcal 76441kcal 77024kcal 77608kcal 78191kcal 78775kcal 79358kcal 79942kcal 80525kcal 81109kcal 81692kcal 82276kcal 82859kcal 83443kcal 84026kcal 84610kcal 85193kcal 85777kcal 86360kcal 86944kcal 87528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20423kcal 21006kcal 21590kcal 22173kcal 22757kcal 23340kcal 23924kcal 24507kcal 25091kcal 25674kcal 26258kcal 26841kcal 27425kcal 28008kcal 28592kcal 29176kcal 29759kcal 30343kcal 30926kcal 31510kcal 32093kcal 32677kcal 33260kcal 33844kcal 34427kcal 35011kcal 35594kcal 36178kcal 36761kcal 37345kcal 37928kcal 38512kcal 39095kcal 39679kcal 40262kcal 40846kcal 41429kcal 42013kcal 42596kcal 43180kcal 43764kcal 44347kcal 44931kcal 45514kcal 46098kcal 46681kcal 47265kcal 47848kcal 48432kcal 49015kcal 49599kcal 50182kcal 50766kcal 51349kcal 51933kcal 52516kcal 53100kcal 53683kcal 54267kcal 54850kcal 55434kcal 56017kcal 56601kcal 57184kcal 57768kcal 58352kcal 58935kcal 59519kcal 60102kcal 60686kcal 61269kcal 61853kcal 62436kcal 63020kcal 63603kcal 64187kcal 64770kcal 65354kcal 65937kcal 66521kcal 67104kcal 67688kcal 68271kcal 68855kcal 69438kcal 70022kcal 70605kcal 71189kcal 71772kcal 72356kcal 72940kcal 73523kcal 74107kcal 74690kcal 75274kcal 75857kcal 76441kcal 77024kcal 77608kcal 78191kcal 78775kcal 79358kcal 79942kcal 80525kcal 81109kcal 81692kcal 82276kcal 82859kcal 83443kcal 84026kcal 84610kcal 85193kcal 85777kcal 86360kcal 86944kcal 87528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22465kcal 23107kcal 23749kcal 24391kcal 25033kcal 25674kcal 26316kcal 26958kcal 27600kcal 28242kcal 28884kcal 29526kcal 30167kcal 30809kcal 31451kcal 32093kcal 32735kcal 33377kcal 34019kcal 34661kcal 35302kcal 35944kcal 36586kcal 37228kcal 37870kcal 38512kcal 39154kcal 39796kcal 40437kcal 41079kcal 41721kcal 42363kcal 43005kcal 43647kcal 44289kcal 44931kcal 45572kcal 46214kcal 46856kcal 47498kcal 48140kcal 48782kcal 49424kcal 50066kcal 50707kcal 51349kcal 51991kcal 52633kcal 53275kcal 53917kcal 54559kcal 55200kcal 55842kcal 56484kcal 57126kcal 57768kcal 58410kcal 59052kcal 59694kcal 60335kcal 60977kcal 61619kcal 62261kcal 62903kcal 63545kcal 64187kcal 64829kcal 65470kcal 66112kcal 66754kcal 67396kcal 68038kcal 68680kcal 69322kcal 69964kcal 70605kcal 71247kcal 71889kcal 72531kcal 73173kcal 73815kcal 74457kcal 75099kcal 75740kcal 76382kcal 77024kcal 77666kcal 78308kcal 78950kcal 79592kcal 80234kcal 80875kcal 81517kcal 82159kcal 82801kcal 83443kcal 84085kcal 84727kcal 85368kcal 86010kcal 86652kcal 87294kcal 87936kcal 88578kcal 89220kcal 89862kcal 90503kcal 91145kcal 91787kcal 92429kcal 93071kcal 93713kcal 94355kcal 94997kcal 95638kcal 96280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30124kcal 30984kcal 31845kcal 32706kcal 33566kcal 34427kcal 35288kcal 36149kcal 37009kcal 37870kcal 38731kcal 39591kcal 40452kcal 41313kcal 42173kcal 43034kcal 43895kcal 44755kcal 45616kcal 46477kcal 47338kcal 48198kcal 49059kcal 49920kcal 50780kcal 51641kcal 52502kcal 53362kcal 54223kcal 55084kcal 55944kcal 56805kcal 57666kcal 58527kcal 59387kcal 60248kcal 61109kcal 61969kcal 62830kcal 63691kcal 64551kcal 65412kcal 66273kcal 67133kcal 67994kcal 68855kcal 69716kcal 70576kcal 71437kcal 72298kcal 73158kcal 74019kcal 74880kcal 75740kcal 76601kcal 77462kcal 78322kcal 79183kcal 80044kcal 80905kcal 81765kcal 82626kcal 83487kcal 84347kcal 85208kcal 86069kcal 86929kcal 87790kcal 88651kcal 89511kcal 90372kcal 91233kcal 92094kcal 92954kcal 93815kcal 94676kcal 95536kcal 96397kcal 97258kcal 98118kcal 98979kcal 99840kcal 100700kcal 101561kcal 102422kcal 103283kcal 104143kcal 105004kcal 105865kcal 106725kcal 107586kcal 108447kcal 109307kcal 110168kcal 111029kcal 111889kcal 112750kcal 113611kcal 114472kcal 115332kcal 116193kcal 117054kcal 117914kcal 118775kcal 119636kcal 120496kcal 121357kcal 122218kcal 123078kcal 123939kcal 124800kcal 125661kcal 126521kcal 127382kcal 128243kcal 129103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31400kcal 32297kcal 33194kcal 34092kcal 34989kcal 35886kcal 36783kcal 37680kcal 38577kcal 39475kcal 40372kcal 41269kcal 42166kcal 43063kcal 43960kcal 44858kcal 45755kcal 46652kcal 47549kcal 48446kcal 49343kcal 50241kcal 51138kcal 52035kcal 52932kcal 53829kcal 54726kcal 55624kcal 56521kcal 57418kcal 58315kcal 59212kcal 60109kcal 61007kcal 61904kcal 62801kcal 63698kcal 64595kcal 65492kcal 66389kcal 67287kcal 68184kcal 69081kcal 69978kcal 70875kcal 71772kcal 72670kcal 73567kcal 74464kcal 75361kcal 76258kcal 77155kcal 78053kcal 78950kcal 79847kcal 80744kcal 81641kcal 82538kcal 83436kcal 84333kcal 85230kcal 86127kcal 87024kcal 87921kcal 88819kcal 89716kcal 90613kcal 91510kcal 92407kcal 93304kcal 94202kcal 95099kcal 95996kcal 96893kcal 97790kcal 98687kcal 99584kcal 100482kcal 101379kcal 102276kcal 103173kcal 104070kcal 104967kcal 105865kcal 106762kcal 107659kcal 108556kcal 109453kcal 110350kcal 111248kcal 112145kcal 113042kcal 113939kcal 114836kcal 115733kcal 116631kcal 117528kcal 118425kcal 119322kcal 120219kcal 121116kcal 122014kcal 122911kcal 123808kcal 124705kcal 125602kcal 126499kcal 127397kcal 128294kcal 129191kcal 130088kcal 130985kcal 131882kcal 132779kcal 133677kcal 134574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14690kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16623kcal 17009kcal 17396kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19329kcal 19715kcal 20102kcal 20488kcal 20875kcal 21262kcal 21648kcal 22035kcal 22421kcal 22808kcal 23194kcal 23581kcal 23968kcal 24354kcal 24741kcal 25127kcal 25514kcal 25900kcal 26287kcal 26674kcal 27060kcal 27447kcal 27833kcal 28220kcal 28607kcal 28993kcal 29380kcal 29766kcal 30153kcal 30539kcal 30926kcal 31313kcal 31699kcal 32086kcal 32472kcal 32859kcal 33246kcal 33632kcal 34019kcal 34405kcal 34792kcal 35178kcal 35565kcal 35952kcal 36338kcal 36725kcal 37111kcal 37498kcal 37885kcal 38271kcal 38658kcal 39044kcal 39431kcal 39817kcal 40204kcal 40591kcal 40977kcal 41364kcal 41750kcal 42137kcal 42524kcal 42910kcal 43297kcal 43683kcal 44070kcal 44456kcal 44843kcal 45230kcal 45616kcal 46003kcal 46389kcal 46776kcal 47163kcal 47549kcal 47936kcal 48322kcal 48709kcal 49095kcal 49482kcal 49869kcal 50255kcal 50642kcal 51028kcal 51415kcal 51801kcal 52188kcal 52575kcal 52961kcal 53348kcal 53734kcal 54121kcal 54508kcal 54894kcal 55281kcal 55667kcal 56054kcal 56440kcal 56827kcal 57214kcal 57600kcal 57987kcal
水泳
(普通:全般)		 21189kcal 21794kcal 22399kcal 23005kcal 23610kcal 24216kcal 24821kcal 25426kcal 26032kcal 26637kcal 27243kcal 27848kcal 28453kcal 29059kcal 29664kcal 30270kcal 30875kcal 31480kcal 32086kcal 32691kcal 33297kcal 33902kcal 34507kcal 35113kcal 35718kcal 36324kcal 36929kcal 37534kcal 38140kcal 38745kcal 39351kcal 39956kcal 40561kcal 41167kcal 41772kcal 42378kcal 42983kcal 43588kcal 44194kcal 44799kcal 45405kcal 46010kcal 46615kcal 47221kcal 47826kcal 48432kcal 49037kcal 49642kcal 50248kcal 50853kcal 51459kcal 52064kcal 52669kcal 53275kcal 53880kcal 54486kcal 55091kcal 55696kcal 56302kcal 56907kcal 57513kcal 58118kcal 58723kcal 59329kcal 59934kcal 60540kcal 61145kcal 61751kcal 62356kcal 62961kcal 63567kcal 64172kcal 64778kcal 65383kcal 65988kcal 66594kcal 67199kcal 67805kcal 68410kcal 69015kcal 69621kcal 70226kcal 70832kcal 71437kcal 72042kcal 72648kcal 73253kcal 73859kcal 74464kcal 75069kcal 75675kcal 76280kcal 76886kcal 77491kcal 78096kcal 78702kcal 79307kcal 79913kcal 80518kcal 81123kcal 81729kcal 82334kcal 82940kcal 83545kcal 84150kcal 84756kcal 85361kcal 85967kcal 86572kcal 87177kcal 87783kcal 88388kcal 88994kcal 89599kcal 90204kcal 90810kcal
水泳
(速め:全般)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
水泳
(バタフライ)		 35230kcal 36236kcal 37243kcal 38249kcal 39256kcal 40262kcal 41269kcal 42276kcal 43282kcal 44289kcal 45295kcal 46302kcal 47308kcal 48315kcal 49322kcal 50328kcal 51335kcal 52341kcal 53348kcal 54354kcal 55361kcal 56368kcal 57374kcal 58381kcal 59387kcal 60394kcal 61400kcal 62407kcal 63414kcal 64420kcal 65427kcal 66433kcal 67440kcal 68446kcal 69453kcal 70460kcal 71466kcal 72473kcal 73479kcal 74486kcal 75492kcal 76499kcal 77506kcal 78512kcal 79519kcal 80525kcal 81532kcal 82538kcal 83545kcal 84552kcal 85558kcal 86565kcal 87571kcal 88578kcal 89584kcal 90591kcal 91598kcal 92604kcal 93611kcal 94617kcal 95624kcal 96630kcal 97637kcal 98644kcal 99650kcal 100657kcal 101663kcal 102670kcal 103676kcal 104683kcal 105690kcal 106696kcal 107703kcal 108709kcal 109716kcal 110722kcal 111729kcal 112736kcal 113742kcal 114749kcal 115755kcal 116762kcal 117768kcal 118775kcal 119782kcal 120788kcal 121795kcal 122801kcal 123808kcal 124814kcal 125821kcal 126828kcal 127834kcal 128841kcal 129847kcal 130854kcal 131860kcal 132867kcal 133874kcal 134880kcal 135887kcal 136893kcal 137900kcal 138906kcal 139913kcal 140920kcal 141926kcal 142933kcal 143939kcal 144946kcal 145952kcal 146959kcal 147966kcal 148972kcal 149979kcal 150985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20423kcal 21006kcal 21590kcal 22173kcal 22757kcal 23340kcal 23924kcal 24507kcal 25091kcal 25674kcal 26258kcal 26841kcal 27425kcal 28008kcal 28592kcal 29176kcal 29759kcal 30343kcal 30926kcal 31510kcal 32093kcal 32677kcal 33260kcal 33844kcal 34427kcal 35011kcal 35594kcal 36178kcal 36761kcal 37345kcal 37928kcal 38512kcal 39095kcal 39679kcal 40262kcal 40846kcal 41429kcal 42013kcal 42596kcal 43180kcal 43764kcal 44347kcal 44931kcal 45514kcal 46098kcal 46681kcal 47265kcal 47848kcal 48432kcal 49015kcal 49599kcal 50182kcal 50766kcal 51349kcal 51933kcal 52516kcal 53100kcal 53683kcal 54267kcal 54850kcal 55434kcal 56017kcal 56601kcal 57184kcal 57768kcal 58352kcal 58935kcal 59519kcal 60102kcal 60686kcal 61269kcal 61853kcal 62436kcal 63020kcal 63603kcal 64187kcal 64770kcal 65354kcal 65937kcal 66521kcal 67104kcal 67688kcal 68271kcal 68855kcal 69438kcal 70022kcal 70605kcal 71189kcal 71772kcal 72356kcal 72940kcal 73523kcal 74107kcal 74690kcal 75274kcal 75857kcal 76441kcal 77024kcal 77608kcal 78191kcal 78775kcal 79358kcal 79942kcal 80525kcal 81109kcal 81692kcal 82276kcal 82859kcal 83443kcal 84026kcal 84610kcal 85193kcal 85777kcal 86360kcal 86944kcal 87528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9701kcal 9978kcal 10255kcal 10532kcal 10809kcal 11086kcal 11364kcal 11641kcal 11918kcal 12195kcal 12472kcal 12749kcal 13027kcal 13304kcal 13581kcal 13858kcal 14135kcal 14412kcal 14690kcal 14967kcal 15244kcal 15521kcal 15798kcal 16075kcal 16353kcal 16630kcal 16907kcal 17184kcal 17461kcal 17739kcal 18016kcal 18293kcal 18570kcal 18847kcal 19124kcal 19402kcal 19679kcal 19956kcal 20233kcal 20510kcal 20787kcal 21065kcal 21342kcal 21619kcal 21896kcal 22173kcal 22450kcal 22728kcal 23005kcal 23282kcal 23559kcal 23836kcal 24113kcal 24391kcal 24668kcal 24945kcal 25222kcal 25499kcal 25776kcal 26054kcal 26331kcal 26608kcal 26885kcal 27162kcal 27440kcal 27717kcal 27994kcal 28271kcal 28548kcal 28825kcal 29103kcal 29380kcal 29657kcal 29934kcal 30211kcal 30488kcal 30766kcal 31043kcal 31320kcal 31597kcal 31874kcal 32151kcal 32429kcal 32706kcal 32983kcal 33260kcal 33537kcal 33814kcal 34092kcal 34369kcal 34646kcal 34923kcal 35200kcal 35478kcal 35755kcal 36032kcal 36309kcal 36586kcal 36863kcal 37141kcal 37418kcal 37695kcal 37972kcal 38249kcal 38526kcal 38804kcal 39081kcal 39358kcal 39635kcal 39912kcal 40189kcal 40467kcal 40744kcal 41021kcal 41298kcal 41575kcal
筋トレ
背筋運動		 9701kcal 9978kcal 10255kcal 10532kcal 10809kcal 11086kcal 11364kcal 11641kcal 11918kcal 12195kcal 12472kcal 12749kcal 13027kcal 13304kcal 13581kcal 13858kcal 14135kcal 14412kcal 14690kcal 14967kcal 15244kcal 15521kcal 15798kcal 16075kcal 16353kcal 16630kcal 16907kcal 17184kcal 17461kcal 17739kcal 18016kcal 18293kcal 18570kcal 18847kcal 19124kcal 19402kcal 19679kcal 19956kcal 20233kcal 20510kcal 20787kcal 21065kcal 21342kcal 21619kcal 21896kcal 22173kcal 22450kcal 22728kcal 23005kcal 23282kcal 23559kcal 23836kcal 24113kcal 24391kcal 24668kcal 24945kcal 25222kcal 25499kcal 25776kcal 26054kcal 26331kcal 26608kcal 26885kcal 27162kcal 27440kcal 27717kcal 27994kcal 28271kcal 28548kcal 28825kcal 29103kcal 29380kcal 29657kcal 29934kcal 30211kcal 30488kcal 30766kcal 31043kcal 31320kcal 31597kcal 31874kcal 32151kcal 32429kcal 32706kcal 32983kcal 33260kcal 33537kcal 33814kcal 34092kcal 34369kcal 34646kcal 34923kcal 35200kcal 35478kcal 35755kcal 36032kcal 36309kcal 36586kcal 36863kcal 37141kcal 37418kcal 37695kcal 37972kcal 38249kcal 38526kcal 38804kcal 39081kcal 39358kcal 39635kcal 39912kcal 40189kcal 40467kcal 40744kcal 41021kcal 41298kcal 41575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9701kcal 9978kcal 10255kcal 10532kcal 10809kcal 11086kcal 11364kcal 11641kcal 11918kcal 12195kcal 12472kcal 12749kcal 13027kcal 13304kcal 13581kcal 13858kcal 14135kcal 14412kcal 14690kcal 14967kcal 15244kcal 15521kcal 15798kcal 16075kcal 16353kcal 16630kcal 16907kcal 17184kcal 17461kcal 17739kcal 18016kcal 18293kcal 18570kcal 18847kcal 19124kcal 19402kcal 19679kcal 19956kcal 20233kcal 20510kcal 20787kcal 21065kcal 21342kcal 21619kcal 21896kcal 22173kcal 22450kcal 22728kcal 23005kcal 23282kcal 23559kcal 23836kcal 24113kcal 24391kcal 24668kcal 24945kcal 25222kcal 25499kcal 25776kcal 26054kcal 26331kcal 26608kcal 26885kcal 27162kcal 27440kcal 27717kcal 27994kcal 28271kcal 28548kcal 28825kcal 29103kcal 29380kcal 29657kcal 29934kcal 30211kcal 30488kcal 30766kcal 31043kcal 31320kcal 31597kcal 31874kcal 32151kcal 32429kcal 32706kcal 32983kcal 33260kcal 33537kcal 33814kcal 34092kcal 34369kcal 34646kcal 34923kcal 35200kcal 35478kcal 35755kcal 36032kcal 36309kcal 36586kcal 36863kcal 37141kcal 37418kcal 37695kcal 37972kcal 38249kcal 38526kcal 38804kcal 39081kcal 39358kcal 39635kcal 39912kcal 40189kcal 40467kcal 40744kcal 41021kcal 41298kcal 41575kcal
筋トレ
懸垂		 9701kcal 9978kcal 10255kcal 10532kcal 10809kcal 11086kcal 11364kcal 11641kcal 11918kcal 12195kcal 12472kcal 12749kcal 13027kcal 13304kcal 13581kcal 13858kcal 14135kcal 14412kcal 14690kcal 14967kcal 15244kcal 15521kcal 15798kcal 16075kcal 16353kcal 16630kcal 16907kcal 17184kcal 17461kcal 17739kcal 18016kcal 18293kcal 18570kcal 18847kcal 19124kcal 19402kcal 19679kcal 19956kcal 20233kcal 20510kcal 20787kcal 21065kcal 21342kcal 21619kcal 21896kcal 22173kcal 22450kcal 22728kcal 23005kcal 23282kcal 23559kcal 23836kcal 24113kcal 24391kcal 24668kcal 24945kcal 25222kcal 25499kcal 25776kcal 26054kcal 26331kcal 26608kcal 26885kcal 27162kcal 27440kcal 27717kcal 27994kcal 28271kcal 28548kcal 28825kcal 29103kcal 29380kcal 29657kcal 29934kcal 30211kcal 30488kcal 30766kcal 31043kcal 31320kcal 31597kcal 31874kcal 32151kcal 32429kcal 32706kcal 32983kcal 33260kcal 33537kcal 33814kcal 34092kcal 34369kcal 34646kcal 34923kcal 35200kcal 35478kcal 35755kcal 36032kcal 36309kcal 36586kcal 36863kcal 37141kcal 37418kcal 37695kcal 37972kcal 38249kcal 38526kcal 38804kcal 39081kcal 39358kcal 39635kcal 39912kcal 40189kcal 40467kcal 40744kcal 41021kcal 41298kcal 41575kcal
筋トレ
スクワット		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ヨガ
ハタ		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ヨガ
パワー		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
ダンス
ゆっくり		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ダンス
普通		 18636kcal 19168kcal 19701kcal 20233kcal 20766kcal 21298kcal 21830kcal 22363kcal 22895kcal 23428kcal 23960kcal 24493kcal 25025kcal 25558kcal 26090kcal 26623kcal 27155kcal 27688kcal 28220kcal 28752kcal 29285kcal 29817kcal 30350kcal 30882kcal 31415kcal 31947kcal 32480kcal 33012kcal 33545kcal 34077kcal 34610kcal 35142kcal 35674kcal 36207kcal 36739kcal 37272kcal 37804kcal 38337kcal 38869kcal 39402kcal 39934kcal 40467kcal 40999kcal 41532kcal 42064kcal 42596kcal 43129kcal 43661kcal 44194kcal 44726kcal 45259kcal 45791kcal 46324kcal 46856kcal 47389kcal 47921kcal 48454kcal 48986kcal 49518kcal 50051kcal 50583kcal 51116kcal 51648kcal 52181kcal 52713kcal 53246kcal 53778kcal 54311kcal 54843kcal 55376kcal 55908kcal 56440kcal 56973kcal 57505kcal 58038kcal 58570kcal 59103kcal 59635kcal 60168kcal 60700kcal 61233kcal 61765kcal 62298kcal 62830kcal 63362kcal 63895kcal 64427kcal 64960kcal 65492kcal 66025kcal 66557kcal 67090kcal 67622kcal 68155kcal 68687kcal 69220kcal 69752kcal 70284kcal 70817kcal 71349kcal 71882kcal 72414kcal 72947kcal 73479kcal 74012kcal 74544kcal 75077kcal 75609kcal 76142kcal 76674kcal 77206kcal 77739kcal 78271kcal 78804kcal 79336kcal 79869kcal
ダンス
激しい		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
踏み台昇降 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
トランポリン
ゆっくり		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18636kcal 18891kcal 19146kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20423kcal 20678kcal 20933kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22210kcal 22465kcal 22720kcal 22976kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23997kcal 24252kcal 24507kcal 24763kcal 25018kcal 25273kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26294kcal 26550kcal 26805kcal 27060kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28081kcal 28337kcal 28592kcal 28847kcal 29103kcal 29358kcal 29613kcal 29868kcal 30124kcal 30379kcal 30634kcal 30890kcal 31145kcal 31400kcal 31655kcal 31911kcal 32166kcal 32421kcal 32677kcal 32932kcal 33187kcal 33442kcal 33698kcal 33953kcal 34208kcal 34464kcal 34719kcal 34974kcal 35230kcal 35485kcal 35740kcal 35995kcal 36251kcal 36506kcal 36761kcal 37017kcal 37272kcal 37527kcal 37782kcal 38038kcal 38293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
HIIT
ジャンプなし		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
HIIT
ジャンプあり		 20423kcal 21006kcal 21590kcal 22173kcal 22757kcal 23340kcal 23924kcal 24507kcal 25091kcal 25674kcal 26258kcal 26841kcal 27425kcal 28008kcal 28592kcal 29176kcal 29759kcal 30343kcal 30926kcal 31510kcal 32093kcal 32677kcal 33260kcal 33844kcal 34427kcal 35011kcal 35594kcal 36178kcal 36761kcal 37345kcal 37928kcal 38512kcal 39095kcal 39679kcal 40262kcal 40846kcal 41429kcal 42013kcal 42596kcal 43180kcal 43764kcal 44347kcal 44931kcal 45514kcal 46098kcal 46681kcal 47265kcal 47848kcal 48432kcal 49015kcal 49599kcal 50182kcal 50766kcal 51349kcal 51933kcal 52516kcal 53100kcal 53683kcal 54267kcal 54850kcal 55434kcal 56017kcal 56601kcal 57184kcal 57768kcal 58352kcal 58935kcal 59519kcal 60102kcal 60686kcal 61269kcal 61853kcal 62436kcal 63020kcal 63603kcal 64187kcal 64770kcal 65354kcal 65937kcal 66521kcal 67104kcal 67688kcal 68271kcal 68855kcal 69438kcal 70022kcal 70605kcal 71189kcal 71772kcal 72356kcal 72940kcal 73523kcal 74107kcal 74690kcal 75274kcal 75857kcal 76441kcal 77024kcal 77608kcal 78191kcal 78775kcal 79358kcal 79942kcal 80525kcal 81109kcal 81692kcal 82276kcal 82859kcal 83443kcal 84026kcal 84610kcal 85193kcal 85777kcal 86360kcal 86944kcal 87528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
料理全般 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18636kcal 18891kcal 19146kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20423kcal 20678kcal 20933kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22210kcal 22465kcal 22720kcal 22976kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23997kcal 24252kcal 24507kcal 24763kcal 25018kcal 25273kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26294kcal 26550kcal 26805kcal 27060kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28081kcal 28337kcal 28592kcal 28847kcal 29103kcal 29358kcal 29613kcal 29868kcal 30124kcal 30379kcal 30634kcal 30890kcal 31145kcal 31400kcal 31655kcal 31911kcal 32166kcal 32421kcal 32677kcal 32932kcal 33187kcal 33442kcal 33698kcal 33953kcal 34208kcal 34464kcal 34719kcal 34974kcal 35230kcal 35485kcal 35740kcal 35995kcal 36251kcal 36506kcal 36761kcal 37017kcal 37272kcal 37527kcal 37782kcal 38038kcal 38293kcal
掃除機をかける 8424kcal 8665kcal 8905kcal 9146kcal 9387kcal 9628kcal 9868kcal 10109kcal 10350kcal 10590kcal 10831kcal 11072kcal 11312kcal 11553kcal 11794kcal 12035kcal 12275kcal 12516kcal 12757kcal 12997kcal 13238kcal 13479kcal 13720kcal 13960kcal 14201kcal 14442kcal 14682kcal 14923kcal 15164kcal 15404kcal 15645kcal 15886kcal 16127kcal 16367kcal 16608kcal 16849kcal 17089kcal 17330kcal 17571kcal 17811kcal 18052kcal 18293kcal 18534kcal 18774kcal 19015kcal 19256kcal 19496kcal 19737kcal 19978kcal 20218kcal 20459kcal 20700kcal 20941kcal 21181kcal 21422kcal 21663kcal 21903kcal 22144kcal 22385kcal 22625kcal 22866kcal 23107kcal 23348kcal 23588kcal 23829kcal 24070kcal 24310kcal 24551kcal 24792kcal 25033kcal 25273kcal 25514kcal 25755kcal 25995kcal 26236kcal 26477kcal 26717kcal 26958kcal 27199kcal 27440kcal 27680kcal 27921kcal 28162kcal 28402kcal 28643kcal 28884kcal 29124kcal 29365kcal 29606kcal 29847kcal 30087kcal 30328kcal 30569kcal 30809kcal 31050kcal 31291kcal 31531kcal 31772kcal 32013kcal 32254kcal 32494kcal 32735kcal 32976kcal 33216kcal 33457kcal 33698kcal 33938kcal 34179kcal 34420kcal 34661kcal 34901kcal 35142kcal 35383kcal 35623kcal 35864kcal 36105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18636kcal 18891kcal 19146kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20423kcal 20678kcal 20933kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22210kcal 22465kcal 22720kcal 22976kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23997kcal 24252kcal 24507kcal 24763kcal 25018kcal 25273kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26294kcal 26550kcal 26805kcal 27060kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28081kcal 28337kcal 28592kcal 28847kcal 29103kcal 29358kcal 29613kcal 29868kcal 30124kcal 30379kcal 30634kcal 30890kcal 31145kcal 31400kcal 31655kcal 31911kcal 32166kcal 32421kcal 32677kcal 32932kcal 33187kcal 33442kcal 33698kcal 33953kcal 34208kcal 34464kcal 34719kcal 34974kcal 35230kcal 35485kcal 35740kcal 35995kcal 36251kcal 36506kcal 36761kcal 37017kcal 37272kcal 37527kcal 37782kcal 38038kcal 38293kcal
部屋の片づけ全般 12253kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14354kcal 14704kcal 15054kcal 15404kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17155kcal 17505kcal 17855kcal 18205kcal 18555kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20306kcal 20656kcal 21006kcal 21356kcal 21706kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23107kcal 23457kcal 23807kcal 24157kcal 24507kcal 24857kcal 25208kcal 25558kcal 25908kcal 26258kcal 26608kcal 26958kcal 27308kcal 27658kcal 28008kcal 28359kcal 28709kcal 29059kcal 29409kcal 29759kcal 30109kcal 30459kcal 30809kcal 31159kcal 31510kcal 31860kcal 32210kcal 32560kcal 32910kcal 33260kcal 33610kcal 33960kcal 34310kcal 34661kcal 35011kcal 35361kcal 35711kcal 36061kcal 36411kcal 36761kcal 37111kcal 37461kcal 37812kcal 38162kcal 38512kcal 38862kcal 39212kcal 39562kcal 39912kcal 40262kcal 40612kcal 40963kcal 41313kcal 41663kcal 42013kcal 42363kcal 42713kcal 43063kcal 43413kcal 43764kcal 44114kcal 44464kcal 44814kcal 45164kcal 45514kcal 45864kcal 46214kcal 46564kcal 46915kcal 47265kcal 47615kcal 47965kcal 48315kcal 48665kcal 49015kcal 49365kcal 49715kcal 50066kcal 50416kcal 50766kcal 51116kcal 51466kcal 51816kcal 52166kcal 52516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
トイレ 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16280kcal 16411kcal 16542kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18512kcal 18643kcal 18774kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19431kcal 19562kcal 19693kcal
風呂でシャワー 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
風呂で入浴 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
デスクワーク 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7016kcal 7111kcal 7206kcal 7301kcal 7396kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8059kcal 8154kcal 8249kcal 8344kcal 8439kcal 8533kcal 8628kcal 8723kcal 8818kcal 8913kcal 9008kcal 9102kcal 9197kcal 9292kcal 9387kcal 9482kcal 9577kcal 9671kcal 9766kcal 9861kcal 9956kcal 10051kcal 10145kcal 10240kcal 10335kcal 10430kcal 10525kcal 10620kcal 10714kcal 10809kcal 10904kcal 10999kcal 11094kcal 11188kcal 11283kcal 11378kcal 11473kcal 11568kcal 11663kcal 11757kcal 11852kcal 11947kcal 12042kcal 12137kcal 12232kcal 12326kcal 12421kcal 12516kcal 12611kcal 12706kcal 12800kcal 12895kcal 12990kcal 13085kcal 13180kcal 13275kcal 13369kcal 13464kcal 13559kcal 13654kcal 13749kcal 13844kcal 13938kcal 14033kcal 14128kcal 14223kcal
立って仕事をする 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16280kcal 16411kcal 16542kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18512kcal 18643kcal 18774kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19431kcal 19562kcal 19693kcal
体をよく動かす仕事 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
電車バスに乗車 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7016kcal 7111kcal 7206kcal 7301kcal 7396kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8059kcal 8154kcal 8249kcal 8344kcal 8439kcal 8533kcal 8628kcal 8723kcal 8818kcal 8913kcal 9008kcal 9102kcal 9197kcal 9292kcal 9387kcal 9482kcal 9577kcal 9671kcal 9766kcal 9861kcal 9956kcal 10051kcal 10145kcal 10240kcal 10335kcal 10430kcal 10525kcal 10620kcal 10714kcal 10809kcal 10904kcal 10999kcal 11094kcal 11188kcal 11283kcal 11378kcal 11473kcal 11568kcal 11663kcal 11757kcal 11852kcal 11947kcal 12042kcal 12137kcal 12232kcal 12326kcal 12421kcal 12516kcal 12611kcal 12706kcal 12800kcal 12895kcal 12990kcal 13085kcal 13180kcal 13275kcal 13369kcal 13464kcal 13559kcal 13654kcal 13749kcal 13844kcal 13938kcal 14033kcal 14128kcal 14223kcal
自動車を運転 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35230kcal 36236kcal 37243kcal 38249kcal 39256kcal 40262kcal 41269kcal 42276kcal 43282kcal 44289kcal 45295kcal 46302kcal 47308kcal 48315kcal 49322kcal 50328kcal 51335kcal 52341kcal 53348kcal 54354kcal 55361kcal 56368kcal 57374kcal 58381kcal 59387kcal 60394kcal 61400kcal 62407kcal 63414kcal 64420kcal 65427kcal 66433kcal 67440kcal 68446kcal 69453kcal 70460kcal 71466kcal 72473kcal 73479kcal 74486kcal 75492kcal 76499kcal 77506kcal 78512kcal 79519kcal 80525kcal 81532kcal 82538kcal 83545kcal 84552kcal 85558kcal 86565kcal 87571kcal 88578kcal 89584kcal 90591kcal 91598kcal 92604kcal 93611kcal 94617kcal 95624kcal 96630kcal 97637kcal 98644kcal 99650kcal 100657kcal 101663kcal 102670kcal 103676kcal 104683kcal 105690kcal 106696kcal 107703kcal 108709kcal 109716kcal 110722kcal 111729kcal 112736kcal 113742kcal 114749kcal 115755kcal 116762kcal 117768kcal 118775kcal 119782kcal 120788kcal 121795kcal 122801kcal 123808kcal 124814kcal 125821kcal 126828kcal 127834kcal 128841kcal 129847kcal 130854kcal 131860kcal 132867kcal 133874kcal 134880kcal 135887kcal 136893kcal 137900kcal 138906kcal 139913kcal 140920kcal 141926kcal 142933kcal 143939kcal 144946kcal 145952kcal 146959kcal 147966kcal 148972kcal 149979kcal 150985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31400kcal 32297kcal 33194kcal 34092kcal 34989kcal 35886kcal 36783kcal 37680kcal 38577kcal 39475kcal 40372kcal 41269kcal 42166kcal 43063kcal 43960kcal 44858kcal 45755kcal 46652kcal 47549kcal 48446kcal 49343kcal 50241kcal 51138kcal 52035kcal 52932kcal 53829kcal 54726kcal 55624kcal 56521kcal 57418kcal 58315kcal 59212kcal 60109kcal 61007kcal 61904kcal 62801kcal 63698kcal 64595kcal 65492kcal 66389kcal 67287kcal 68184kcal 69081kcal 69978kcal 70875kcal 71772kcal 72670kcal 73567kcal 74464kcal 75361kcal 76258kcal 77155kcal 78053kcal 78950kcal 79847kcal 80744kcal 81641kcal 82538kcal 83436kcal 84333kcal 85230kcal 86127kcal 87024kcal 87921kcal 88819kcal 89716kcal 90613kcal 91510kcal 92407kcal 93304kcal 94202kcal 95099kcal 95996kcal 96893kcal 97790kcal 98687kcal 99584kcal 100482kcal 101379kcal 102276kcal 103173kcal 104070kcal 104967kcal 105865kcal 106762kcal 107659kcal 108556kcal 109453kcal 110350kcal 111248kcal 112145kcal 113042kcal 113939kcal 114836kcal 115733kcal 116631kcal 117528kcal 118425kcal 119322kcal 120219kcal 121116kcal 122014kcal 122911kcal 123808kcal 124705kcal 125602kcal 126499kcal 127397kcal 128294kcal 129191kcal 130088kcal 130985kcal 131882kcal 132779kcal 133677kcal 134574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30124kcal 30984kcal 31845kcal 32706kcal 33566kcal 34427kcal 35288kcal 36149kcal 37009kcal 37870kcal 38731kcal 39591kcal 40452kcal 41313kcal 42173kcal 43034kcal 43895kcal 44755kcal 45616kcal 46477kcal 47338kcal 48198kcal 49059kcal 49920kcal 50780kcal 51641kcal 52502kcal 53362kcal 54223kcal 55084kcal 55944kcal 56805kcal 57666kcal 58527kcal 59387kcal 60248kcal 61109kcal 61969kcal 62830kcal 63691kcal 64551kcal 65412kcal 66273kcal 67133kcal 67994kcal 68855kcal 69716kcal 70576kcal 71437kcal 72298kcal 73158kcal 74019kcal 74880kcal 75740kcal 76601kcal 77462kcal 78322kcal 79183kcal 80044kcal 80905kcal 81765kcal 82626kcal 83487kcal 84347kcal 85208kcal 86069kcal 86929kcal 87790kcal 88651kcal 89511kcal 90372kcal 91233kcal 92094kcal 92954kcal 93815kcal 94676kcal 95536kcal 96397kcal 97258kcal 98118kcal 98979kcal 99840kcal 100700kcal 101561kcal 102422kcal 103283kcal 104143kcal 105004kcal 105865kcal 106725kcal 107586kcal 108447kcal 109307kcal 110168kcal 111029kcal 111889kcal 112750kcal 113611kcal 114472kcal 115332kcal 116193kcal 117054kcal 117914kcal 118775kcal 119636kcal 120496kcal 121357kcal 122218kcal 123078kcal 123939kcal 124800kcal 125661kcal 126521kcal 127382kcal 128243kcal 129103kcal
水泳
(速め:全般)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
ダンス
激しい		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22465kcal 23107kcal 23749kcal 24391kcal 25033kcal 25674kcal 26316kcal 26958kcal 27600kcal 28242kcal 28884kcal 29526kcal 30167kcal 30809kcal 31451kcal 32093kcal 32735kcal 33377kcal 34019kcal 34661kcal 35302kcal 35944kcal 36586kcal 37228kcal 37870kcal 38512kcal 39154kcal 39796kcal 40437kcal 41079kcal 41721kcal 42363kcal 43005kcal 43647kcal 44289kcal 44931kcal 45572kcal 46214kcal 46856kcal 47498kcal 48140kcal 48782kcal 49424kcal 50066kcal 50707kcal 51349kcal 51991kcal 52633kcal 53275kcal 53917kcal 54559kcal 55200kcal 55842kcal 56484kcal 57126kcal 57768kcal 58410kcal 59052kcal 59694kcal 60335kcal 60977kcal 61619kcal 62261kcal 62903kcal 63545kcal 64187kcal 64829kcal 65470kcal 66112kcal 66754kcal 67396kcal 68038kcal 68680kcal 69322kcal 69964kcal 70605kcal 71247kcal 71889kcal 72531kcal 73173kcal 73815kcal 74457kcal 75099kcal 75740kcal 76382kcal 77024kcal 77666kcal 78308kcal 78950kcal 79592kcal 80234kcal 80875kcal 81517kcal 82159kcal 82801kcal 83443kcal 84085kcal 84727kcal 85368kcal 86010kcal 86652kcal 87294kcal 87936kcal 88578kcal 89220kcal 89862kcal 90503kcal 91145kcal 91787kcal 92429kcal 93071kcal 93713kcal 94355kcal 94997kcal 95638kcal 96280kcal
水泳
(普通:全般)		 21189kcal 21794kcal 22399kcal 23005kcal 23610kcal 24216kcal 24821kcal 25426kcal 26032kcal 26637kcal 27243kcal 27848kcal 28453kcal 29059kcal 29664kcal 30270kcal 30875kcal 31480kcal 32086kcal 32691kcal 33297kcal 33902kcal 34507kcal 35113kcal 35718kcal 36324kcal 36929kcal 37534kcal 38140kcal 38745kcal 39351kcal 39956kcal 40561kcal 41167kcal 41772kcal 42378kcal 42983kcal 43588kcal 44194kcal 44799kcal 45405kcal 46010kcal 46615kcal 47221kcal 47826kcal 48432kcal 49037kcal 49642kcal 50248kcal 50853kcal 51459kcal 52064kcal 52669kcal 53275kcal 53880kcal 54486kcal 55091kcal 55696kcal 56302kcal 56907kcal 57513kcal 58118kcal 58723kcal 59329kcal 59934kcal 60540kcal 61145kcal 61751kcal 62356kcal 62961kcal 63567kcal 64172kcal 64778kcal 65383kcal 65988kcal 66594kcal 67199kcal 67805kcal 68410kcal 69015kcal 69621kcal 70226kcal 70832kcal 71437kcal 72042kcal 72648kcal 73253kcal 73859kcal 74464kcal 75069kcal 75675kcal 76280kcal 76886kcal 77491kcal 78096kcal 78702kcal 79307kcal 79913kcal 80518kcal 81123kcal 81729kcal 82334kcal 82940kcal 83545kcal 84150kcal 84756kcal 85361kcal 85967kcal 86572kcal 87177kcal 87783kcal 88388kcal 88994kcal 89599kcal 90204kcal 90810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20423kcal 21006kcal 21590kcal 22173kcal 22757kcal 23340kcal 23924kcal 24507kcal 25091kcal 25674kcal 26258kcal 26841kcal 27425kcal 28008kcal 28592kcal 29176kcal 29759kcal 30343kcal 30926kcal 31510kcal 32093kcal 32677kcal 33260kcal 33844kcal 34427kcal 35011kcal 35594kcal 36178kcal 36761kcal 37345kcal 37928kcal 38512kcal 39095kcal 39679kcal 40262kcal 40846kcal 41429kcal 42013kcal 42596kcal 43180kcal 43764kcal 44347kcal 44931kcal 45514kcal 46098kcal 46681kcal 47265kcal 47848kcal 48432kcal 49015kcal 49599kcal 50182kcal 50766kcal 51349kcal 51933kcal 52516kcal 53100kcal 53683kcal 54267kcal 54850kcal 55434kcal 56017kcal 56601kcal 57184kcal 57768kcal 58352kcal 58935kcal 59519kcal 60102kcal 60686kcal 61269kcal 61853kcal 62436kcal 63020kcal 63603kcal 64187kcal 64770kcal 65354kcal 65937kcal 66521kcal 67104kcal 67688kcal 68271kcal 68855kcal 69438kcal 70022kcal 70605kcal 71189kcal 71772kcal 72356kcal 72940kcal 73523kcal 74107kcal 74690kcal 75274kcal 75857kcal 76441kcal 77024kcal 77608kcal 78191kcal 78775kcal 79358kcal 79942kcal 80525kcal 81109kcal 81692kcal 82276kcal 82859kcal 83443kcal 84026kcal 84610kcal 85193kcal 85777kcal 86360kcal 86944kcal 87528kcal
山登り 20423kcal 21006kcal 21590kcal 22173kcal 22757kcal 23340kcal 23924kcal 24507kcal 25091kcal 25674kcal 26258kcal 26841kcal 27425kcal 28008kcal 28592kcal 29176kcal 29759kcal 30343kcal 30926kcal 31510kcal 32093kcal 32677kcal 33260kcal 33844kcal 34427kcal 35011kcal 35594kcal 36178kcal 36761kcal 37345kcal 37928kcal 38512kcal 39095kcal 39679kcal 40262kcal 40846kcal 41429kcal 42013kcal 42596kcal 43180kcal 43764kcal 44347kcal 44931kcal 45514kcal 46098kcal 46681kcal 47265kcal 47848kcal 48432kcal 49015kcal 49599kcal 50182kcal 50766kcal 51349kcal 51933kcal 52516kcal 53100kcal 53683kcal 54267kcal 54850kcal 55434kcal 56017kcal 56601kcal 57184kcal 57768kcal 58352kcal 58935kcal 59519kcal 60102kcal 60686kcal 61269kcal 61853kcal 62436kcal 63020kcal 63603kcal 64187kcal 64770kcal 65354kcal 65937kcal 66521kcal 67104kcal 67688kcal 68271kcal 68855kcal 69438kcal 70022kcal 70605kcal 71189kcal 71772kcal 72356kcal 72940kcal 73523kcal 74107kcal 74690kcal 75274kcal 75857kcal 76441kcal 77024kcal 77608kcal 78191kcal 78775kcal 79358kcal 79942kcal 80525kcal 81109kcal 81692kcal 82276kcal 82859kcal 83443kcal 84026kcal 84610kcal 85193kcal 85777kcal 86360kcal 86944kcal 87528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20423kcal 21006kcal 21590kcal 22173kcal 22757kcal 23340kcal 23924kcal 24507kcal 25091kcal 25674kcal 26258kcal 26841kcal 27425kcal 28008kcal 28592kcal 29176kcal 29759kcal 30343kcal 30926kcal 31510kcal 32093kcal 32677kcal 33260kcal 33844kcal 34427kcal 35011kcal 35594kcal 36178kcal 36761kcal 37345kcal 37928kcal 38512kcal 39095kcal 39679kcal 40262kcal 40846kcal 41429kcal 42013kcal 42596kcal 43180kcal 43764kcal 44347kcal 44931kcal 45514kcal 46098kcal 46681kcal 47265kcal 47848kcal 48432kcal 49015kcal 49599kcal 50182kcal 50766kcal 51349kcal 51933kcal 52516kcal 53100kcal 53683kcal 54267kcal 54850kcal 55434kcal 56017kcal 56601kcal 57184kcal 57768kcal 58352kcal 58935kcal 59519kcal 60102kcal 60686kcal 61269kcal 61853kcal 62436kcal 63020kcal 63603kcal 64187kcal 64770kcal 65354kcal 65937kcal 66521kcal 67104kcal 67688kcal 68271kcal 68855kcal 69438kcal 70022kcal 70605kcal 71189kcal 71772kcal 72356kcal 72940kcal 73523kcal 74107kcal 74690kcal 75274kcal 75857kcal 76441kcal 77024kcal 77608kcal 78191kcal 78775kcal 79358kcal 79942kcal 80525kcal 81109kcal 81692kcal 82276kcal 82859kcal 83443kcal 84026kcal 84610kcal 85193kcal 85777kcal 86360kcal 86944kcal 87528kcal
HIIT
ジャンプあり		 20423kcal 21006kcal 21590kcal 22173kcal 22757kcal 23340kcal 23924kcal 24507kcal 25091kcal 25674kcal 26258kcal 26841kcal 27425kcal 28008kcal 28592kcal 29176kcal 29759kcal 30343kcal 30926kcal 31510kcal 32093kcal 32677kcal 33260kcal 33844kcal 34427kcal 35011kcal 35594kcal 36178kcal 36761kcal 37345kcal 37928kcal 38512kcal 39095kcal 39679kcal 40262kcal 40846kcal 41429kcal 42013kcal 42596kcal 43180kcal 43764kcal 44347kcal 44931kcal 45514kcal 46098kcal 46681kcal 47265kcal 47848kcal 48432kcal 49015kcal 49599kcal 50182kcal 50766kcal 51349kcal 51933kcal 52516kcal 53100kcal 53683kcal 54267kcal 54850kcal 55434kcal 56017kcal 56601kcal 57184kcal 57768kcal 58352kcal 58935kcal 59519kcal 60102kcal 60686kcal 61269kcal 61853kcal 62436kcal 63020kcal 63603kcal 64187kcal 64770kcal 65354kcal 65937kcal 66521kcal 67104kcal 67688kcal 68271kcal 68855kcal 69438kcal 70022kcal 70605kcal 71189kcal 71772kcal 72356kcal 72940kcal 73523kcal 74107kcal 74690kcal 75274kcal 75857kcal 76441kcal 77024kcal 77608kcal 78191kcal 78775kcal 79358kcal 79942kcal 80525kcal 81109kcal 81692kcal 82276kcal 82859kcal 83443kcal 84026kcal 84610kcal 85193kcal 85777kcal 86360kcal 86944kcal 87528kcal
ダンス
普通		 18636kcal 19168kcal 19701kcal 20233kcal 20766kcal 21298kcal 21830kcal 22363kcal 22895kcal 23428kcal 23960kcal 24493kcal 25025kcal 25558kcal 26090kcal 26623kcal 27155kcal 27688kcal 28220kcal 28752kcal 29285kcal 29817kcal 30350kcal 30882kcal 31415kcal 31947kcal 32480kcal 33012kcal 33545kcal 34077kcal 34610kcal 35142kcal 35674kcal 36207kcal 36739kcal 37272kcal 37804kcal 38337kcal 38869kcal 39402kcal 39934kcal 40467kcal 40999kcal 41532kcal 42064kcal 42596kcal 43129kcal 43661kcal 44194kcal 44726kcal 45259kcal 45791kcal 46324kcal 46856kcal 47389kcal 47921kcal 48454kcal 48986kcal 49518kcal 50051kcal 50583kcal 51116kcal 51648kcal 52181kcal 52713kcal 53246kcal 53778kcal 54311kcal 54843kcal 55376kcal 55908kcal 56440kcal 56973kcal 57505kcal 58038kcal 58570kcal 59103kcal 59635kcal 60168kcal 60700kcal 61233kcal 61765kcal 62298kcal 62830kcal 63362kcal 63895kcal 64427kcal 64960kcal 65492kcal 66025kcal 66557kcal 67090kcal 67622kcal 68155kcal 68687kcal 69220kcal 69752kcal 70284kcal 70817kcal 71349kcal 71882kcal 72414kcal 72947kcal 73479kcal 74012kcal 74544kcal 75077kcal 75609kcal 76142kcal 76674kcal 77206kcal 77739kcal 78271kcal 78804kcal 79336kcal 79869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14690kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16623kcal 17009kcal 17396kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19329kcal 19715kcal 20102kcal 20488kcal 20875kcal 21262kcal 21648kcal 22035kcal 22421kcal 22808kcal 23194kcal 23581kcal 23968kcal 24354kcal 24741kcal 25127kcal 25514kcal 25900kcal 26287kcal 26674kcal 27060kcal 27447kcal 27833kcal 28220kcal 28607kcal 28993kcal 29380kcal 29766kcal 30153kcal 30539kcal 30926kcal 31313kcal 31699kcal 32086kcal 32472kcal 32859kcal 33246kcal 33632kcal 34019kcal 34405kcal 34792kcal 35178kcal 35565kcal 35952kcal 36338kcal 36725kcal 37111kcal 37498kcal 37885kcal 38271kcal 38658kcal 39044kcal 39431kcal 39817kcal 40204kcal 40591kcal 40977kcal 41364kcal 41750kcal 42137kcal 42524kcal 42910kcal 43297kcal 43683kcal 44070kcal 44456kcal 44843kcal 45230kcal 45616kcal 46003kcal 46389kcal 46776kcal 47163kcal 47549kcal 47936kcal 48322kcal 48709kcal 49095kcal 49482kcal 49869kcal 50255kcal 50642kcal 51028kcal 51415kcal 51801kcal 52188kcal 52575kcal 52961kcal 53348kcal 53734kcal 54121kcal 54508kcal 54894kcal 55281kcal 55667kcal 56054kcal 56440kcal 56827kcal 57214kcal 57600kcal 57987kcal
踏み台昇降 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
HIIT
ジャンプなし		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ダンス
ゆっくり		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
筋トレ
スクワット		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
部屋の片づけ全般 12253kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14354kcal 14704kcal 15054kcal 15404kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17155kcal 17505kcal 17855kcal 18205kcal 18555kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20306kcal 20656kcal 21006kcal 21356kcal 21706kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23107kcal 23457kcal 23807kcal 24157kcal 24507kcal 24857kcal 25208kcal 25558kcal 25908kcal 26258kcal 26608kcal 26958kcal 27308kcal 27658kcal 28008kcal 28359kcal 28709kcal 29059kcal 29409kcal 29759kcal 30109kcal 30459kcal 30809kcal 31159kcal 31510kcal 31860kcal 32210kcal 32560kcal 32910kcal 33260kcal 33610kcal 33960kcal 34310kcal 34661kcal 35011kcal 35361kcal 35711kcal 36061kcal 36411kcal 36761kcal 37111kcal 37461kcal 37812kcal 38162kcal 38512kcal 38862kcal 39212kcal 39562kcal 39912kcal 40262kcal 40612kcal 40963kcal 41313kcal 41663kcal 42013kcal 42363kcal 42713kcal 43063kcal 43413kcal 43764kcal 44114kcal 44464kcal 44814kcal 45164kcal 45514kcal 45864kcal 46214kcal 46564kcal 46915kcal 47265kcal 47615kcal 47965kcal 48315kcal 48665kcal 49015kcal 49365kcal 49715kcal 50066kcal 50416kcal 50766kcal 51116kcal 51466kcal 51816kcal 52166kcal 52516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10977kcal 11291kcal 11604kcal 11918kcal 12232kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13800kcal 14113kcal 14427kcal 14741kcal 15054kcal 15368kcal 15682kcal 15995kcal 16309kcal 16623kcal 16936kcal 17250kcal 17563kcal 17877kcal 18191kcal 18504kcal 18818kcal 19132kcal 19445kcal 19759kcal 20073kcal 20386kcal 20700kcal 21014kcal 21327kcal 21641kcal 21954kcal 22268kcal 22582kcal 22895kcal 23209kcal 23523kcal 23836kcal 24150kcal 24464kcal 24777kcal 25091kcal 25405kcal 25718kcal 26032kcal 26345kcal 26659kcal 26973kcal 27286kcal 27600kcal 27914kcal 28227kcal 28541kcal 28855kcal 29168kcal 29482kcal 29795kcal 30109kcal 30423kcal 30736kcal 31050kcal 31364kcal 31677kcal 31991kcal 32305kcal 32618kcal 32932kcal 33246kcal 33559kcal 33873kcal 34186kcal 34500kcal 34814kcal 35127kcal 35441kcal 35755kcal 36068kcal 36382kcal 36696kcal 37009kcal 37323kcal 37637kcal 37950kcal 38264kcal 38577kcal 38891kcal 39205kcal 39518kcal 39832kcal 40146kcal 40459kcal 40773kcal 41087kcal 41400kcal 41714kcal 42028kcal 42341kcal 42655kcal 42968kcal 43282kcal 43596kcal 43909kcal 44223kcal 44537kcal 44850kcal 45164kcal 45478kcal 45791kcal 46105kcal 46419kcal 46732kcal 47046kcal
ヨガ
パワー		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
筋トレ
腹筋運動		 9701kcal 9978kcal 10255kcal 10532kcal 10809kcal 11086kcal 11364kcal 11641kcal 11918kcal 12195kcal 12472kcal 12749kcal 13027kcal 13304kcal 13581kcal 13858kcal 14135kcal 14412kcal 14690kcal 14967kcal 15244kcal 15521kcal 15798kcal 16075kcal 16353kcal 16630kcal 16907kcal 17184kcal 17461kcal 17739kcal 18016kcal 18293kcal 18570kcal 18847kcal 19124kcal 19402kcal 19679kcal 19956kcal 20233kcal 20510kcal 20787kcal 21065kcal 21342kcal 21619kcal 21896kcal 22173kcal 22450kcal 22728kcal 23005kcal 23282kcal 23559kcal 23836kcal 24113kcal 24391kcal 24668kcal 24945kcal 25222kcal 25499kcal 25776kcal 26054kcal 26331kcal 26608kcal 26885kcal 27162kcal 27440kcal 27717kcal 27994kcal 28271kcal 28548kcal 28825kcal 29103kcal 29380kcal 29657kcal 29934kcal 30211kcal 30488kcal 30766kcal 31043kcal 31320kcal 31597kcal 31874kcal 32151kcal 32429kcal 32706kcal 32983kcal 33260kcal 33537kcal 33814kcal 34092kcal 34369kcal 34646kcal 34923kcal 35200kcal 35478kcal 35755kcal 36032kcal 36309kcal 36586kcal 36863kcal 37141kcal 37418kcal 37695kcal 37972kcal 38249kcal 38526kcal 38804kcal 39081kcal 39358kcal 39635kcal 39912kcal 40189kcal 40467kcal 40744kcal 41021kcal 41298kcal 41575kcal
筋トレ
背筋運動		 9701kcal 9978kcal 10255kcal 10532kcal 10809kcal 11086kcal 11364kcal 11641kcal 11918kcal 12195kcal 12472kcal 12749kcal 13027kcal 13304kcal 13581kcal 13858kcal 14135kcal 14412kcal 14690kcal 14967kcal 15244kcal 15521kcal 15798kcal 16075kcal 16353kcal 16630kcal 16907kcal 17184kcal 17461kcal 17739kcal 18016kcal 18293kcal 18570kcal 18847kcal 19124kcal 19402kcal 19679kcal 19956kcal 20233kcal 20510kcal 20787kcal 21065kcal 21342kcal 21619kcal 21896kcal 22173kcal 22450kcal 22728kcal 23005kcal 23282kcal 23559kcal 23836kcal 24113kcal 24391kcal 24668kcal 24945kcal 25222kcal 25499kcal 25776kcal 26054kcal 26331kcal 26608kcal 26885kcal 27162kcal 27440kcal 27717kcal 27994kcal 28271kcal 28548kcal 28825kcal 29103kcal 29380kcal 29657kcal 29934kcal 30211kcal 30488kcal 30766kcal 31043kcal 31320kcal 31597kcal 31874kcal 32151kcal 32429kcal 32706kcal 32983kcal 33260kcal 33537kcal 33814kcal 34092kcal 34369kcal 34646kcal 34923kcal 35200kcal 35478kcal 35755kcal 36032kcal 36309kcal 36586kcal 36863kcal 37141kcal 37418kcal 37695kcal 37972kcal 38249kcal 38526kcal 38804kcal 39081kcal 39358kcal 39635kcal 39912kcal 40189kcal 40467kcal 40744kcal 41021kcal 41298kcal 41575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9701kcal 9978kcal 10255kcal 10532kcal 10809kcal 11086kcal 11364kcal 11641kcal 11918kcal 12195kcal 12472kcal 12749kcal 13027kcal 13304kcal 13581kcal 13858kcal 14135kcal 14412kcal 14690kcal 14967kcal 15244kcal 15521kcal 15798kcal 16075kcal 16353kcal 16630kcal 16907kcal 17184kcal 17461kcal 17739kcal 18016kcal 18293kcal 18570kcal 18847kcal 19124kcal 19402kcal 19679kcal 19956kcal 20233kcal 20510kcal 20787kcal 21065kcal 21342kcal 21619kcal 21896kcal 22173kcal 22450kcal 22728kcal 23005kcal 23282kcal 23559kcal 23836kcal 24113kcal 24391kcal 24668kcal 24945kcal 25222kcal 25499kcal 25776kcal 26054kcal 26331kcal 26608kcal 26885kcal 27162kcal 27440kcal 27717kcal 27994kcal 28271kcal 28548kcal 28825kcal 29103kcal 29380kcal 29657kcal 29934kcal 30211kcal 30488kcal 30766kcal 31043kcal 31320kcal 31597kcal 31874kcal 32151kcal 32429kcal 32706kcal 32983kcal 33260kcal 33537kcal 33814kcal 34092kcal 34369kcal 34646kcal 34923kcal 35200kcal 35478kcal 35755kcal 36032kcal 36309kcal 36586kcal 36863kcal 37141kcal 37418kcal 37695kcal 37972kcal 38249kcal 38526kcal 38804kcal 39081kcal 39358kcal 39635kcal 39912kcal 40189kcal 40467kcal 40744kcal 41021kcal 41298kcal 41575kcal
筋トレ
懸垂		 9701kcal 9978kcal 10255kcal 10532kcal 10809kcal 11086kcal 11364kcal 11641kcal 11918kcal 12195kcal 12472kcal 12749kcal 13027kcal 13304kcal 13581kcal 13858kcal 14135kcal 14412kcal 14690kcal 14967kcal 15244kcal 15521kcal 15798kcal 16075kcal 16353kcal 16630kcal 16907kcal 17184kcal 17461kcal 17739kcal 18016kcal 18293kcal 18570kcal 18847kcal 19124kcal 19402kcal 19679kcal 19956kcal 20233kcal 20510kcal 20787kcal 21065kcal 21342kcal 21619kcal 21896kcal 22173kcal 22450kcal 22728kcal 23005kcal 23282kcal 23559kcal 23836kcal 24113kcal 24391kcal 24668kcal 24945kcal 25222kcal 25499kcal 25776kcal 26054kcal 26331kcal 26608kcal 26885kcal 27162kcal 27440kcal 27717kcal 27994kcal 28271kcal 28548kcal 28825kcal 29103kcal 29380kcal 29657kcal 29934kcal 30211kcal 30488kcal 30766kcal 31043kcal 31320kcal 31597kcal 31874kcal 32151kcal 32429kcal 32706kcal 32983kcal 33260kcal 33537kcal 33814kcal 34092kcal 34369kcal 34646kcal 34923kcal 35200kcal 35478kcal 35755kcal 36032kcal 36309kcal 36586kcal 36863kcal 37141kcal 37418kcal 37695kcal 37972kcal 38249kcal 38526kcal 38804kcal 39081kcal 39358kcal 39635kcal 39912kcal 40189kcal 40467kcal 40744kcal 41021kcal 41298kcal 41575kcal
トランポリン
ゆっくり		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18636kcal 18891kcal 19146kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20423kcal 20678kcal 20933kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22210kcal 22465kcal 22720kcal 22976kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23997kcal 24252kcal 24507kcal 24763kcal 25018kcal 25273kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26294kcal 26550kcal 26805kcal 27060kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28081kcal 28337kcal 28592kcal 28847kcal 29103kcal 29358kcal 29613kcal 29868kcal 30124kcal 30379kcal 30634kcal 30890kcal 31145kcal 31400kcal 31655kcal 31911kcal 32166kcal 32421kcal 32677kcal 32932kcal 33187kcal 33442kcal 33698kcal 33953kcal 34208kcal 34464kcal 34719kcal 34974kcal 35230kcal 35485kcal 35740kcal 35995kcal 36251kcal 36506kcal 36761kcal 37017kcal 37272kcal 37527kcal 37782kcal 38038kcal 38293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18636kcal 18891kcal 19146kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20423kcal 20678kcal 20933kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22210kcal 22465kcal 22720kcal 22976kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23997kcal 24252kcal 24507kcal 24763kcal 25018kcal 25273kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26294kcal 26550kcal 26805kcal 27060kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28081kcal 28337kcal 28592kcal 28847kcal 29103kcal 29358kcal 29613kcal 29868kcal 30124kcal 30379kcal 30634kcal 30890kcal 31145kcal 31400kcal 31655kcal 31911kcal 32166kcal 32421kcal 32677kcal 32932kcal 33187kcal 33442kcal 33698kcal 33953kcal 34208kcal 34464kcal 34719kcal 34974kcal 35230kcal 35485kcal 35740kcal 35995kcal 36251kcal 36506kcal 36761kcal 37017kcal 37272kcal 37527kcal 37782kcal 38038kcal 38293kcal
料理全般 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18636kcal 18891kcal 19146kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20423kcal 20678kcal 20933kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22210kcal 22465kcal 22720kcal 22976kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23997kcal 24252kcal 24507kcal 24763kcal 25018kcal 25273kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26294kcal 26550kcal 26805kcal 27060kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28081kcal 28337kcal 28592kcal 28847kcal 29103kcal 29358kcal 29613kcal 29868kcal 30124kcal 30379kcal 30634kcal 30890kcal 31145kcal 31400kcal 31655kcal 31911kcal 32166kcal 32421kcal 32677kcal 32932kcal 33187kcal 33442kcal 33698kcal 33953kcal 34208kcal 34464kcal 34719kcal 34974kcal 35230kcal 35485kcal 35740kcal 35995kcal 36251kcal 36506kcal 36761kcal 37017kcal 37272kcal 37527kcal 37782kcal 38038kcal 38293kcal
掃除機をかける 8424kcal 8665kcal 8905kcal 9146kcal 9387kcal 9628kcal 9868kcal 10109kcal 10350kcal 10590kcal 10831kcal 11072kcal 11312kcal 11553kcal 11794kcal 12035kcal 12275kcal 12516kcal 12757kcal 12997kcal 13238kcal 13479kcal 13720kcal 13960kcal 14201kcal 14442kcal 14682kcal 14923kcal 15164kcal 15404kcal 15645kcal 15886kcal 16127kcal 16367kcal 16608kcal 16849kcal 17089kcal 17330kcal 17571kcal 17811kcal 18052kcal 18293kcal 18534kcal 18774kcal 19015kcal 19256kcal 19496kcal 19737kcal 19978kcal 20218kcal 20459kcal 20700kcal 20941kcal 21181kcal 21422kcal 21663kcal 21903kcal 22144kcal 22385kcal 22625kcal 22866kcal 23107kcal 23348kcal 23588kcal 23829kcal 24070kcal 24310kcal 24551kcal 24792kcal 25033kcal 25273kcal 25514kcal 25755kcal 25995kcal 26236kcal 26477kcal 26717kcal 26958kcal 27199kcal 27440kcal 27680kcal 27921kcal 28162kcal 28402kcal 28643kcal 28884kcal 29124kcal 29365kcal 29606kcal 29847kcal 30087kcal 30328kcal 30569kcal 30809kcal 31050kcal 31291kcal 31531kcal 31772kcal 32013kcal 32254kcal 32494kcal 32735kcal 32976kcal 33216kcal 33457kcal 33698kcal 33938kcal 34179kcal 34420kcal 34661kcal 34901kcal 35142kcal 35383kcal 35623kcal 35864kcal 36105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
体をよく動かす仕事 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
皿洗い 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ヨガ
ハタ		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
自動車を運転 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
風呂でシャワー 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
トイレ 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16280kcal 16411kcal 16542kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18512kcal 18643kcal 18774kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19431kcal 19562kcal 19693kcal
立って仕事をする 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16280kcal 16411kcal 16542kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18512kcal 18643kcal 18774kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19431kcal 19562kcal 19693kcal
風呂で入浴 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
デスクワーク 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7016kcal 7111kcal 7206kcal 7301kcal 7396kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8059kcal 8154kcal 8249kcal 8344kcal 8439kcal 8533kcal 8628kcal 8723kcal 8818kcal 8913kcal 9008kcal 9102kcal 9197kcal 9292kcal 9387kcal 9482kcal 9577kcal 9671kcal 9766kcal 9861kcal 9956kcal 10051kcal 10145kcal 10240kcal 10335kcal 10430kcal 10525kcal 10620kcal 10714kcal 10809kcal 10904kcal 10999kcal 11094kcal 11188kcal 11283kcal 11378kcal 11473kcal 11568kcal 11663kcal 11757kcal 11852kcal 11947kcal 12042kcal 12137kcal 12232kcal 12326kcal 12421kcal 12516kcal 12611kcal 12706kcal 12800kcal 12895kcal 12990kcal 13085kcal 13180kcal 13275kcal 13369kcal 13464kcal 13559kcal 13654kcal 13749kcal 13844kcal 13938kcal 14033kcal 14128kcal 14223kcal
電車バスに乗車 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7016kcal 7111kcal 7206kcal 7301kcal 7396kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8059kcal 8154kcal 8249kcal 8344kcal 8439kcal 8533kcal 8628kcal 8723kcal 8818kcal 8913kcal 9008kcal 9102kcal 9197kcal 9292kcal 9387kcal 9482kcal 9577kcal 9671kcal 9766kcal 9861kcal 9956kcal 10051kcal 10145kcal 10240kcal 10335kcal 10430kcal 10525kcal 10620kcal 10714kcal 10809kcal 10904kcal 10999kcal 11094kcal 11188kcal 11283kcal 11378kcal 11473kcal 11568kcal 11663kcal 11757kcal 11852kcal 11947kcal 12042kcal 12137kcal 12232kcal 12326kcal 12421kcal 12516kcal 12611kcal 12706kcal 12800kcal 12895kcal 12990kcal 13085kcal 13180kcal 13275kcal 13369kcal 13464kcal 13559kcal 13654kcal 13749kcal 13844kcal 13938kcal 14033kcal 14128kcal 14223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ