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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13488kcal 13817kcal 14146kcal 14475kcal 14804kcal 15133kcal 15462kcal 15791kcal 16120kcal 16449kcal 16778kcal 17107kcal 17436kcal 17765kcal 18094kcal 18423kcal 18752kcal 19081kcal 19410kcal 19739kcal 20068kcal 20397kcal 20726kcal 21055kcal 21384kcal 21713kcal 22042kcal 22371kcal 22700kcal 23029kcal 23358kcal 23687kcal 24016kcal 24345kcal 24674kcal 25003kcal 25332kcal 25661kcal 25990kcal 26319kcal 26648kcal 26977kcal 27306kcal 27635kcal 27964kcal 28293kcal 28622kcal 28951kcal 29280kcal 29609kcal 29938kcal 30267kcal 30596kcal 30925kcal 31254kcal 31583kcal 31912kcal 32241kcal 32570kcal 32899kcal 33228kcal 33557kcal 33886kcal 34215kcal 34544kcal 34873kcal 35202kcal 35531kcal 35860kcal 36189kcal 36518kcal 36847kcal 37176kcal 37505kcal 37834kcal 38163kcal 38492kcal 38821kcal 39150kcal 39479kcal 39808kcal 40137kcal 40466kcal 40795kcal 41124kcal 41453kcal 41782kcal 42111kcal 42440kcal 42769kcal 43098kcal 43427kcal 43756kcal 44085kcal 44414kcal 44743kcal 45072kcal 45401kcal 45730kcal 46059kcal 46388kcal 46717kcal 47045kcal 47374kcal 47703kcal 48032kcal 48361kcal 48690kcal 49019kcal 49348kcal
山登り 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36724kcal 37336kcal 37948kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44069kcal 44681kcal 45293kcal 45905kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51414kcal 52026kcal 52638kcal 53250kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58759kcal 59371kcal 59983kcal 60595kcal 61207kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66104kcal 66716kcal 67328kcal 67940kcal 68552kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73449kcal 74061kcal 74673kcal 75285kcal 75897kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80794kcal 81406kcal 82018kcal 82630kcal 83242kcal 83854kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88139kcal 88751kcal 89363kcal 89975kcal 90587kcal 91199kcal 91811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36724kcal 37336kcal 37948kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44069kcal 44681kcal 45293kcal 45905kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51414kcal 52026kcal 52638kcal 53250kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58759kcal 59371kcal 59983kcal 60595kcal 61207kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66104kcal 66716kcal 67328kcal 67940kcal 68552kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73449kcal 74061kcal 74673kcal 75285kcal 75897kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80794kcal 81406kcal 82018kcal 82630kcal 83242kcal 83854kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88139kcal 88751kcal 89363kcal 89975kcal 90587kcal 91199kcal 91811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45905kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53556kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61207kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84160kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91811kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99462kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107113kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114764kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23565kcal 24238kcal 24911kcal 25584kcal 26258kcal 26931kcal 27604kcal 28278kcal 28951kcal 29624kcal 30297kcal 30971kcal 31644kcal 32317kcal 32991kcal 33664kcal 34337kcal 35010kcal 35684kcal 36357kcal 37030kcal 37704kcal 38377kcal 39050kcal 39723kcal 40397kcal 41070kcal 41743kcal 42417kcal 43090kcal 43763kcal 44437kcal 45110kcal 45783kcal 46456kcal 47130kcal 47803kcal 48476kcal 49150kcal 49823kcal 50496kcal 51169kcal 51843kcal 52516kcal 53189kcal 53863kcal 54536kcal 55209kcal 55882kcal 56556kcal 57229kcal 57902kcal 58576kcal 59249kcal 59922kcal 60595kcal 61269kcal 61942kcal 62615kcal 63289kcal 63962kcal 64635kcal 65308kcal 65982kcal 66655kcal 67328kcal 68002kcal 68675kcal 69348kcal 70021kcal 70695kcal 71368kcal 72041kcal 72715kcal 73388kcal 74061kcal 74734kcal 75408kcal 76081kcal 76754kcal 77428kcal 78101kcal 78774kcal 79447kcal 80121kcal 80794kcal 81467kcal 82141kcal 82814kcal 83487kcal 84161kcal 84834kcal 85507kcal 86180kcal 86854kcal 87527kcal 88200kcal 88874kcal 89547kcal 90220kcal 90893kcal 91567kcal 92240kcal 92913kcal 93587kcal 94260kcal 94933kcal 95606kcal 96280kcal 96953kcal 97626kcal 98300kcal 98973kcal 99646kcal 100319kcal 100993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31598kcal 32501kcal 33404kcal 34307kcal 35209kcal 36112kcal 37015kcal 37918kcal 38821kcal 39723kcal 40626kcal 41529kcal 42432kcal 43335kcal 44238kcal 45140kcal 46043kcal 46946kcal 47849kcal 48752kcal 49654kcal 50557kcal 51460kcal 52363kcal 53266kcal 54169kcal 55071kcal 55974kcal 56877kcal 57780kcal 58683kcal 59585kcal 60488kcal 61391kcal 62294kcal 63197kcal 64100kcal 65002kcal 65905kcal 66808kcal 67711kcal 68614kcal 69516kcal 70419kcal 71322kcal 72225kcal 73128kcal 74031kcal 74933kcal 75836kcal 76739kcal 77642kcal 78545kcal 79447kcal 80350kcal 81253kcal 82156kcal 83059kcal 83962kcal 84864kcal 85767kcal 86670kcal 87573kcal 88476kcal 89378kcal 90281kcal 91184kcal 92087kcal 92990kcal 93893kcal 94795kcal 95698kcal 96601kcal 97504kcal 98407kcal 99309kcal 100212kcal 101115kcal 102018kcal 102921kcal 103824kcal 104726kcal 105629kcal 106532kcal 107435kcal 108338kcal 109240kcal 110143kcal 111046kcal 111949kcal 112852kcal 113755kcal 114657kcal 115560kcal 116463kcal 117366kcal 118269kcal 119171kcal 120074kcal 120977kcal 121880kcal 122783kcal 123686kcal 124588kcal 125491kcal 126394kcal 127297kcal 128200kcal 129102kcal 130005kcal 130908kcal 131811kcal 132714kcal 133617kcal 134519kcal 135422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32937kcal 33878kcal 34819kcal 35760kcal 36701kcal 37642kcal 38583kcal 39525kcal 40466kcal 41407kcal 42348kcal 43289kcal 44230kcal 45171kcal 46112kcal 47053kcal 47994kcal 48935kcal 49876kcal 50817kcal 51759kcal 52700kcal 53641kcal 54582kcal 55523kcal 56464kcal 57405kcal 58346kcal 59287kcal 60228kcal 61169kcal 62110kcal 63051kcal 63992kcal 64934kcal 65875kcal 66816kcal 67757kcal 68698kcal 69639kcal 70580kcal 71521kcal 72462kcal 73403kcal 74344kcal 75285kcal 76226kcal 77167kcal 78109kcal 79050kcal 79991kcal 80932kcal 81873kcal 82814kcal 83755kcal 84696kcal 85637kcal 86578kcal 87519kcal 88460kcal 89401kcal 90343kcal 91284kcal 92225kcal 93166kcal 94107kcal 95048kcal 95989kcal 96930kcal 97871kcal 98812kcal 99753kcal 100694kcal 101635kcal 102576kcal 103518kcal 104459kcal 105400kcal 106341kcal 107282kcal 108223kcal 109164kcal 110105kcal 111046kcal 111987kcal 112928kcal 113869kcal 114810kcal 115751kcal 116693kcal 117634kcal 118575kcal 119516kcal 120457kcal 121398kcal 122339kcal 123280kcal 124221kcal 125162kcal 126103kcal 127044kcal 127985kcal 128927kcal 129868kcal 130809kcal 131750kcal 132691kcal 133632kcal 134573kcal 135514kcal 136455kcal 137396kcal 138337kcal 139278kcal 140219kcal 141160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14192kcal 14598kcal 15003kcal 15409kcal 15814kcal 16220kcal 16625kcal 17031kcal 17436kcal 17842kcal 18247kcal 18653kcal 19058kcal 19464kcal 19869kcal 20275kcal 20680kcal 21086kcal 21491kcal 21897kcal 22302kcal 22708kcal 23113kcal 23519kcal 23924kcal 24330kcal 24735kcal 25141kcal 25546kcal 25952kcal 26357kcal 26763kcal 27168kcal 27574kcal 27979kcal 28385kcal 28790kcal 29196kcal 29601kcal 30007kcal 30412kcal 30818kcal 31223kcal 31629kcal 32034kcal 32440kcal 32845kcal 33251kcal 33656kcal 34062kcal 34467kcal 34873kcal 35278kcal 35684kcal 36089kcal 36495kcal 36900kcal 37306kcal 37711kcal 38117kcal 38522kcal 38928kcal 39333kcal 39739kcal 40144kcal 40550kcal 40955kcal 41361kcal 41766kcal 42172kcal 42577kcal 42983kcal 43388kcal 43794kcal 44199kcal 44605kcal 45010kcal 45416kcal 45821kcal 46227kcal 46632kcal 47038kcal 47443kcal 47849kcal 48254kcal 48660kcal 49065kcal 49471kcal 49876kcal 50282kcal 50687kcal 51093kcal 51498kcal 51904kcal 52309kcal 52715kcal 53120kcal 53526kcal 53931kcal 54337kcal 54742kcal 55148kcal 55553kcal 55959kcal 56364kcal 56770kcal 57175kcal 57581kcal 57986kcal 58392kcal 58797kcal 59203kcal 59608kcal 60014kcal 60419kcal 60825kcal
水泳
(普通:全般)		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32386kcal 33021kcal 33656kcal 34291kcal 34926kcal 35561kcal 36196kcal 36831kcal 37466kcal 38101kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47627kcal 48262kcal 48897kcal 49532kcal 50167kcal 50802kcal 51437kcal 52072kcal 52707kcal 53342kcal 53977kcal 54612kcal 55247kcal 55882kcal 56517kcal 57152kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64138kcal 64773kcal 65408kcal 66043kcal 66678kcal 67313kcal 67948kcal 68583kcal 69218kcal 69853kcal 70488kcal 71123kcal 71758kcal 72393kcal 73028kcal 73663kcal 74298kcal 74933kcal 75568kcal 76203kcal 76838kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79379kcal 80014kcal 80649kcal 81284kcal 81919kcal 82554kcal 83189kcal 83824kcal 84459kcal 85094kcal 85729kcal 86364kcal 86999kcal 87634kcal 88269kcal 88904kcal 89539kcal 90174kcal 90809kcal 91444kcal 92079kcal 92714kcal 93349kcal 93984kcal 94619kcal 95254kcal
水泳
(速め:全般)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45905kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53556kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61207kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84160kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91811kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99462kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107113kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114764kcal
水泳
(バタフライ)		 36954kcal 38010kcal 39066kcal 40121kcal 41177kcal 42233kcal 43289kcal 44345kcal 45401kcal 46456kcal 47512kcal 48568kcal 49624kcal 50680kcal 51736kcal 52791kcal 53847kcal 54903kcal 55959kcal 57015kcal 58071kcal 59126kcal 60182kcal 61238kcal 62294kcal 63350kcal 64406kcal 65461kcal 66517kcal 67573kcal 68629kcal 69685kcal 70741kcal 71796kcal 72852kcal 73908kcal 74964kcal 76020kcal 77076kcal 78132kcal 79187kcal 80243kcal 81299kcal 82355kcal 83411kcal 84467kcal 85522kcal 86578kcal 87634kcal 88690kcal 89746kcal 90802kcal 91857kcal 92913kcal 93969kcal 95025kcal 96081kcal 97137kcal 98192kcal 99248kcal 100304kcal 101360kcal 102416kcal 103472kcal 104527kcal 105583kcal 106639kcal 107695kcal 108751kcal 109807kcal 110862kcal 111918kcal 112974kcal 114030kcal 115086kcal 116142kcal 117198kcal 118253kcal 119309kcal 120365kcal 121421kcal 122477kcal 123533kcal 124588kcal 125644kcal 126700kcal 127756kcal 128812kcal 129868kcal 130923kcal 131979kcal 133035kcal 134091kcal 135147kcal 136203kcal 137258kcal 138314kcal 139370kcal 140426kcal 141482kcal 142538kcal 143593kcal 144649kcal 145705kcal 146761kcal 147817kcal 148873kcal 149928kcal 150984kcal 152040kcal 153096kcal 154152kcal 155208kcal 156264kcal 157319kcal 158375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36724kcal 37336kcal 37948kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44069kcal 44681kcal 45293kcal 45905kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51414kcal 52026kcal 52638kcal 53250kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58759kcal 59371kcal 59983kcal 60595kcal 61207kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66104kcal 66716kcal 67328kcal 67940kcal 68552kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73449kcal 74061kcal 74673kcal 75285kcal 75897kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80794kcal 81406kcal 82018kcal 82630kcal 83242kcal 83854kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88139kcal 88751kcal 89363kcal 89975kcal 90587kcal 91199kcal 91811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45905kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53556kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61207kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84160kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91811kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99462kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107113kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10175kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11338kcal 11629kcal 11920kcal 12210kcal 12501kcal 12792kcal 13083kcal 13373kcal 13664kcal 13955kcal 14246kcal 14536kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15699kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16862kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18025kcal 18316kcal 18607kcal 18897kcal 19188kcal 19479kcal 19770kcal 20060kcal 20351kcal 20642kcal 20933kcal 21223kcal 21514kcal 21805kcal 22096kcal 22386kcal 22677kcal 22968kcal 23259kcal 23549kcal 23840kcal 24131kcal 24421kcal 24712kcal 25003kcal 25294kcal 25584kcal 25875kcal 26166kcal 26457kcal 26747kcal 27038kcal 27329kcal 27620kcal 27910kcal 28201kcal 28492kcal 28783kcal 29073kcal 29364kcal 29655kcal 29946kcal 30236kcal 30527kcal 30818kcal 31108kcal 31399kcal 31690kcal 31981kcal 32271kcal 32562kcal 32853kcal 33144kcal 33434kcal 33725kcal 34016kcal 34307kcal 34597kcal 34888kcal 35179kcal 35470kcal 35760kcal 36051kcal 36342kcal 36632kcal 36923kcal 37214kcal 37505kcal 37795kcal 38086kcal 38377kcal 38668kcal 38958kcal 39249kcal 39540kcal 39831kcal 40121kcal 40412kcal 40703kcal 40994kcal 41284kcal 41575kcal 41866kcal 42157kcal 42447kcal 42738kcal 43029kcal 43319kcal 43610kcal
筋トレ
背筋運動		 10175kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11338kcal 11629kcal 11920kcal 12210kcal 12501kcal 12792kcal 13083kcal 13373kcal 13664kcal 13955kcal 14246kcal 14536kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15699kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16862kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18025kcal 18316kcal 18607kcal 18897kcal 19188kcal 19479kcal 19770kcal 20060kcal 20351kcal 20642kcal 20933kcal 21223kcal 21514kcal 21805kcal 22096kcal 22386kcal 22677kcal 22968kcal 23259kcal 23549kcal 23840kcal 24131kcal 24421kcal 24712kcal 25003kcal 25294kcal 25584kcal 25875kcal 26166kcal 26457kcal 26747kcal 27038kcal 27329kcal 27620kcal 27910kcal 28201kcal 28492kcal 28783kcal 29073kcal 29364kcal 29655kcal 29946kcal 30236kcal 30527kcal 30818kcal 31108kcal 31399kcal 31690kcal 31981kcal 32271kcal 32562kcal 32853kcal 33144kcal 33434kcal 33725kcal 34016kcal 34307kcal 34597kcal 34888kcal 35179kcal 35470kcal 35760kcal 36051kcal 36342kcal 36632kcal 36923kcal 37214kcal 37505kcal 37795kcal 38086kcal 38377kcal 38668kcal 38958kcal 39249kcal 39540kcal 39831kcal 40121kcal 40412kcal 40703kcal 40994kcal 41284kcal 41575kcal 41866kcal 42157kcal 42447kcal 42738kcal 43029kcal 43319kcal 43610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10175kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11338kcal 11629kcal 11920kcal 12210kcal 12501kcal 12792kcal 13083kcal 13373kcal 13664kcal 13955kcal 14246kcal 14536kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15699kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16862kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18025kcal 18316kcal 18607kcal 18897kcal 19188kcal 19479kcal 19770kcal 20060kcal 20351kcal 20642kcal 20933kcal 21223kcal 21514kcal 21805kcal 22096kcal 22386kcal 22677kcal 22968kcal 23259kcal 23549kcal 23840kcal 24131kcal 24421kcal 24712kcal 25003kcal 25294kcal 25584kcal 25875kcal 26166kcal 26457kcal 26747kcal 27038kcal 27329kcal 27620kcal 27910kcal 28201kcal 28492kcal 28783kcal 29073kcal 29364kcal 29655kcal 29946kcal 30236kcal 30527kcal 30818kcal 31108kcal 31399kcal 31690kcal 31981kcal 32271kcal 32562kcal 32853kcal 33144kcal 33434kcal 33725kcal 34016kcal 34307kcal 34597kcal 34888kcal 35179kcal 35470kcal 35760kcal 36051kcal 36342kcal 36632kcal 36923kcal 37214kcal 37505kcal 37795kcal 38086kcal 38377kcal 38668kcal 38958kcal 39249kcal 39540kcal 39831kcal 40121kcal 40412kcal 40703kcal 40994kcal 41284kcal 41575kcal 41866kcal 42157kcal 42447kcal 42738kcal 43029kcal 43319kcal 43610kcal
筋トレ
懸垂		 10175kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11338kcal 11629kcal 11920kcal 12210kcal 12501kcal 12792kcal 13083kcal 13373kcal 13664kcal 13955kcal 14246kcal 14536kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15699kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16862kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18025kcal 18316kcal 18607kcal 18897kcal 19188kcal 19479kcal 19770kcal 20060kcal 20351kcal 20642kcal 20933kcal 21223kcal 21514kcal 21805kcal 22096kcal 22386kcal 22677kcal 22968kcal 23259kcal 23549kcal 23840kcal 24131kcal 24421kcal 24712kcal 25003kcal 25294kcal 25584kcal 25875kcal 26166kcal 26457kcal 26747kcal 27038kcal 27329kcal 27620kcal 27910kcal 28201kcal 28492kcal 28783kcal 29073kcal 29364kcal 29655kcal 29946kcal 30236kcal 30527kcal 30818kcal 31108kcal 31399kcal 31690kcal 31981kcal 32271kcal 32562kcal 32853kcal 33144kcal 33434kcal 33725kcal 34016kcal 34307kcal 34597kcal 34888kcal 35179kcal 35470kcal 35760kcal 36051kcal 36342kcal 36632kcal 36923kcal 37214kcal 37505kcal 37795kcal 38086kcal 38377kcal 38668kcal 38958kcal 39249kcal 39540kcal 39831kcal 40121kcal 40412kcal 40703kcal 40994kcal 41284kcal 41575kcal 41866kcal 42157kcal 42447kcal 42738kcal 43029kcal 43319kcal 43610kcal
筋トレ
スクワット		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
ヨガ
ハタ		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
ヨガ
パワー		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
ダンス
ゆっくり		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
ダンス
普通		 19548kcal 20106kcal 20665kcal 21223kcal 21782kcal 22340kcal 22899kcal 23457kcal 24016kcal 24575kcal 25133kcal 25692kcal 26250kcal 26809kcal 27367kcal 27926kcal 28484kcal 29043kcal 29601kcal 30160kcal 30718kcal 31277kcal 31835kcal 32394kcal 32952kcal 33511kcal 34069kcal 34628kcal 35186kcal 35745kcal 36303kcal 36862kcal 37421kcal 37979kcal 38538kcal 39096kcal 39655kcal 40213kcal 40772kcal 41330kcal 41889kcal 42447kcal 43006kcal 43564kcal 44123kcal 44681kcal 45240kcal 45798kcal 46357kcal 46915kcal 47474kcal 48032kcal 48591kcal 49150kcal 49708kcal 50267kcal 50825kcal 51384kcal 51942kcal 52501kcal 53059kcal 53618kcal 54176kcal 54735kcal 55293kcal 55852kcal 56410kcal 56969kcal 57527kcal 58086kcal 58644kcal 59203kcal 59761kcal 60320kcal 60879kcal 61437kcal 61996kcal 62554kcal 63113kcal 63671kcal 64230kcal 64788kcal 65347kcal 65905kcal 66464kcal 67022kcal 67581kcal 68139kcal 68698kcal 69256kcal 69815kcal 70373kcal 70932kcal 71490kcal 72049kcal 72607kcal 73166kcal 73725kcal 74283kcal 74842kcal 75400kcal 75959kcal 76517kcal 77076kcal 77634kcal 78193kcal 78751kcal 79310kcal 79868kcal 80427kcal 80985kcal 81544kcal 82102kcal 82661kcal 83219kcal 83778kcal
ダンス
激しい		 24100kcal 24789kcal 25477kcal 26166kcal 26855kcal 27543kcal 28232kcal 28920kcal 29609kcal 30297kcal 30986kcal 31675kcal 32363kcal 33052kcal 33740kcal 34429kcal 35118kcal 35806kcal 36495kcal 37183kcal 37872kcal 38561kcal 39249kcal 39938kcal 40626kcal 41315kcal 42003kcal 42692kcal 43381kcal 44069kcal 44758kcal 45446kcal 46135kcal 46824kcal 47512kcal 48201kcal 48889kcal 49578kcal 50267kcal 50955kcal 51644kcal 52332kcal 53021kcal 53710kcal 54398kcal 55087kcal 55775kcal 56464kcal 57152kcal 57841kcal 58530kcal 59218kcal 59907kcal 60595kcal 61284kcal 61973kcal 62661kcal 63350kcal 64038kcal 64727kcal 65416kcal 66104kcal 66793kcal 67481kcal 68170kcal 68859kcal 69547kcal 70236kcal 70924kcal 71613kcal 72301kcal 72990kcal 73679kcal 74367kcal 75056kcal 75744kcal 76433kcal 77122kcal 77810kcal 78499kcal 79187kcal 79876kcal 80565kcal 81253kcal 81942kcal 82630kcal 83319kcal 84007kcal 84696kcal 85385kcal 86073kcal 86762kcal 87450kcal 88139kcal 88828kcal 89516kcal 90205kcal 90893kcal 91582kcal 92271kcal 92959kcal 93648kcal 94336kcal 95025kcal 95714kcal 96402kcal 97091kcal 97779kcal 98468kcal 99156kcal 99845kcal 100534kcal 101222kcal 101911kcal 102599kcal 103288kcal
踏み台昇降 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
トランポリン
ゆっくり		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10175kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11246kcal 11514kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12585kcal 12853kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13924kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14995kcal 15263kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16334kcal 16602kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17673kcal 17941kcal 18209kcal 18477kcal 18744kcal 19012kcal 19280kcal 19548kcal 19816kcal 20083kcal 20351kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21422kcal 21690kcal 21958kcal 22226kcal 22493kcal 22761kcal 23029kcal 23297kcal 23565kcal 23832kcal 24100kcal 24368kcal 24636kcal 24904kcal 25171kcal 25439kcal 25707kcal 25975kcal 26242kcal 26510kcal 26778kcal 27046kcal 27314kcal 27581kcal 27849kcal 28117kcal 28385kcal 28652kcal 28920kcal 29188kcal 29456kcal 29724kcal 29991kcal 30259kcal 30527kcal 30795kcal 31063kcal 31330kcal 31598kcal 31866kcal 32134kcal 32401kcal 32669kcal 32937kcal 33205kcal 33473kcal 33740kcal 34008kcal 34276kcal 34544kcal 34812kcal 35079kcal 35347kcal 35615kcal 35883kcal 36150kcal 36418kcal 36686kcal 36954kcal 37222kcal 37489kcal 37757kcal 38025kcal 38293kcal 38561kcal 38828kcal 39096kcal 39364kcal 39632kcal 39899kcal 40167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13083kcal 13427kcal 13771kcal 14116kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15493kcal 15837kcal 16181kcal 16526kcal 16870kcal 17214kcal 17559kcal 17903kcal 18247kcal 18591kcal 18936kcal 19280kcal 19624kcal 19969kcal 20313kcal 20657kcal 21001kcal 21346kcal 21690kcal 22034kcal 22379kcal 22723kcal 23067kcal 23412kcal 23756kcal 24100kcal 24444kcal 24789kcal 25133kcal 25477kcal 25822kcal 26166kcal 26510kcal 26855kcal 27199kcal 27543kcal 27887kcal 28232kcal 28576kcal 28920kcal 29265kcal 29609kcal 29953kcal 30297kcal 30642kcal 30986kcal 31330kcal 31675kcal 32019kcal 32363kcal 32708kcal 33052kcal 33396kcal 33740kcal 34085kcal 34429kcal 34773kcal 35118kcal 35462kcal 35806kcal 36150kcal 36495kcal 36839kcal 37183kcal 37528kcal 37872kcal 38216kcal 38561kcal 38905kcal 39249kcal 39593kcal 39938kcal 40282kcal 40626kcal 40971kcal 41315kcal 41659kcal 42003kcal 42348kcal 42692kcal 43036kcal 43381kcal 43725kcal 44069kcal 44414kcal 44758kcal 45102kcal 45446kcal 45791kcal 46135kcal 46479kcal 46824kcal 47168kcal 47512kcal 47857kcal 48201kcal 48545kcal 48889kcal 49234kcal 49578kcal 49922kcal 50267kcal 50611kcal 50955kcal 51299kcal 51644kcal
HIIT
ジャンプなし		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
HIIT
ジャンプあり		 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36724kcal 37336kcal 37948kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44069kcal 44681kcal 45293kcal 45905kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51414kcal 52026kcal 52638kcal 53250kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58759kcal 59371kcal 59983kcal 60595kcal 61207kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66104kcal 66716kcal 67328kcal 67940kcal 68552kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73449kcal 74061kcal 74673kcal 75285kcal 75897kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80794kcal 81406kcal 82018kcal 82630kcal 83242kcal 83854kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88139kcal 88751kcal 89363kcal 89975kcal 90587kcal 91199kcal 91811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
料理全般 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10175kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11246kcal 11514kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12585kcal 12853kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13924kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14995kcal 15263kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16334kcal 16602kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17673kcal 17941kcal 18209kcal 18477kcal 18744kcal 19012kcal 19280kcal 19548kcal 19816kcal 20083kcal 20351kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21422kcal 21690kcal 21958kcal 22226kcal 22493kcal 22761kcal 23029kcal 23297kcal 23565kcal 23832kcal 24100kcal 24368kcal 24636kcal 24904kcal 25171kcal 25439kcal 25707kcal 25975kcal 26242kcal 26510kcal 26778kcal 27046kcal 27314kcal 27581kcal 27849kcal 28117kcal 28385kcal 28652kcal 28920kcal 29188kcal 29456kcal 29724kcal 29991kcal 30259kcal 30527kcal 30795kcal 31063kcal 31330kcal 31598kcal 31866kcal 32134kcal 32401kcal 32669kcal 32937kcal 33205kcal 33473kcal 33740kcal 34008kcal 34276kcal 34544kcal 34812kcal 35079kcal 35347kcal 35615kcal 35883kcal 36150kcal 36418kcal 36686kcal 36954kcal 37222kcal 37489kcal 37757kcal 38025kcal 38293kcal 38561kcal 38828kcal 39096kcal 39364kcal 39632kcal 39899kcal 40167kcal
掃除機をかける 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9594kcal 9846kcal 10099kcal 10351kcal 10604kcal 10856kcal 11109kcal 11361kcal 11614kcal 11866kcal 12119kcal 12371kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13634kcal 13886kcal 14139kcal 14391kcal 14644kcal 14896kcal 15148kcal 15401kcal 15653kcal 15906kcal 16158kcal 16411kcal 16663kcal 16916kcal 17168kcal 17421kcal 17673kcal 17926kcal 18178kcal 18431kcal 18683kcal 18936kcal 19188kcal 19441kcal 19693kcal 19946kcal 20198kcal 20451kcal 20703kcal 20956kcal 21208kcal 21461kcal 21713kcal 21966kcal 22218kcal 22470kcal 22723kcal 22975kcal 23228kcal 23480kcal 23733kcal 23985kcal 24238kcal 24490kcal 24743kcal 24995kcal 25248kcal 25500kcal 25753kcal 26005kcal 26258kcal 26510kcal 26763kcal 27015kcal 27268kcal 27520kcal 27773kcal 28025kcal 28278kcal 28530kcal 28783kcal 29035kcal 29288kcal 29540kcal 29792kcal 30045kcal 30297kcal 30550kcal 30802kcal 31055kcal 31307kcal 31560kcal 31812kcal 32065kcal 32317kcal 32570kcal 32822kcal 33075kcal 33327kcal 33580kcal 33832kcal 34085kcal 34337kcal 34590kcal 34842kcal 35095kcal 35347kcal 35600kcal 35852kcal 36105kcal 36357kcal 36610kcal 36862kcal 37115kcal 37367kcal 37619kcal 37872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10175kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11246kcal 11514kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12585kcal 12853kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13924kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14995kcal 15263kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16334kcal 16602kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17673kcal 17941kcal 18209kcal 18477kcal 18744kcal 19012kcal 19280kcal 19548kcal 19816kcal 20083kcal 20351kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21422kcal 21690kcal 21958kcal 22226kcal 22493kcal 22761kcal 23029kcal 23297kcal 23565kcal 23832kcal 24100kcal 24368kcal 24636kcal 24904kcal 25171kcal 25439kcal 25707kcal 25975kcal 26242kcal 26510kcal 26778kcal 27046kcal 27314kcal 27581kcal 27849kcal 28117kcal 28385kcal 28652kcal 28920kcal 29188kcal 29456kcal 29724kcal 29991kcal 30259kcal 30527kcal 30795kcal 31063kcal 31330kcal 31598kcal 31866kcal 32134kcal 32401kcal 32669kcal 32937kcal 33205kcal 33473kcal 33740kcal 34008kcal 34276kcal 34544kcal 34812kcal 35079kcal 35347kcal 35615kcal 35883kcal 36150kcal 36418kcal 36686kcal 36954kcal 37222kcal 37489kcal 37757kcal 38025kcal 38293kcal 38561kcal 38828kcal 39096kcal 39364kcal 39632kcal 39899kcal 40167kcal
部屋の片づけ全般 12853kcal 13220kcal 13588kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15057kcal 15424kcal 15791kcal 16158kcal 16526kcal 16893kcal 17260kcal 17627kcal 17995kcal 18362kcal 18729kcal 19096kcal 19464kcal 19831kcal 20198kcal 20565kcal 20933kcal 21300kcal 21667kcal 22034kcal 22402kcal 22769kcal 23136kcal 23503kcal 23871kcal 24238kcal 24605kcal 24972kcal 25340kcal 25707kcal 26074kcal 26441kcal 26809kcal 27176kcal 27543kcal 27910kcal 28278kcal 28645kcal 29012kcal 29379kcal 29747kcal 30114kcal 30481kcal 30848kcal 31216kcal 31583kcal 31950kcal 32317kcal 32685kcal 33052kcal 33419kcal 33786kcal 34154kcal 34521kcal 34888kcal 35255kcal 35623kcal 35990kcal 36357kcal 36724kcal 37092kcal 37459kcal 37826kcal 38193kcal 38561kcal 38928kcal 39295kcal 39662kcal 40030kcal 40397kcal 40764kcal 41131kcal 41499kcal 41866kcal 42233kcal 42600kcal 42968kcal 43335kcal 43702kcal 44069kcal 44437kcal 44804kcal 45171kcal 45538kcal 45905kcal 46273kcal 46640kcal 47007kcal 47374kcal 47742kcal 48109kcal 48476kcal 48843kcal 49211kcal 49578kcal 49945kcal 50312kcal 50680kcal 51047kcal 51414kcal 51781kcal 52149kcal 52516kcal 52883kcal 53250kcal 53618kcal 53985kcal 54352kcal 54719kcal 55087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
トイレ 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5921kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6885kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7849kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8400kcal 8538kcal 8676kcal 8813kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9364kcal 9502kcal 9640kcal 9777kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10328kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11292kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11843kcal 11981kcal 12119kcal 12256kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12807kcal 12945kcal 13083kcal 13220kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13771kcal 13909kcal 14047kcal 14184kcal 14322kcal 14460kcal 14598kcal 14735kcal 14873kcal 15011kcal 15148kcal 15286kcal 15424kcal 15562kcal 15699kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16250kcal 16388kcal 16526kcal 16663kcal 16801kcal 16939kcal 17077kcal 17214kcal 17352kcal 17490kcal 17627kcal 17765kcal 17903kcal 18041kcal 18178kcal 18316kcal 18454kcal 18591kcal 18729kcal 18867kcal 19005kcal 19142kcal 19280kcal 19418kcal 19555kcal 19693kcal 19831kcal 19969kcal 20106kcal 20244kcal 20382kcal 20519kcal 20657kcal
風呂でシャワー 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
風呂で入浴 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
デスクワーク 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4077kcal 4177kcal 4276kcal 4376kcal 4475kcal 4575kcal 4674kcal 4774kcal 4873kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5569kcal 5669kcal 5768kcal 5868kcal 5967kcal 6067kcal 6166kcal 6266kcal 6365kcal 6465kcal 6564kcal 6664kcal 6763kcal 6862kcal 6962kcal 7061kcal 7161kcal 7260kcal 7360kcal 7459kcal 7559kcal 7658kcal 7758kcal 7857kcal 7957kcal 8056kcal 8155kcal 8255kcal 8354kcal 8454kcal 8553kcal 8653kcal 8752kcal 8852kcal 8951kcal 9051kcal 9150kcal 9250kcal 9349kcal 9448kcal 9548kcal 9647kcal 9747kcal 9846kcal 9946kcal 10045kcal 10145kcal 10244kcal 10344kcal 10443kcal 10543kcal 10642kcal 10742kcal 10841kcal 10940kcal 11040kcal 11139kcal 11239kcal 11338kcal 11438kcal 11537kcal 11637kcal 11736kcal 11836kcal 11935kcal 12035kcal 12134kcal 12233kcal 12333kcal 12432kcal 12532kcal 12631kcal 12731kcal 12830kcal 12930kcal 13029kcal 13129kcal 13228kcal 13328kcal 13427kcal 13526kcal 13626kcal 13725kcal 13825kcal 13924kcal 14024kcal 14123kcal 14223kcal 14322kcal 14422kcal 14521kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal 14919kcal
立って仕事をする 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5921kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6885kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7849kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8400kcal 8538kcal 8676kcal 8813kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9364kcal 9502kcal 9640kcal 9777kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10328kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11292kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11843kcal 11981kcal 12119kcal 12256kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12807kcal 12945kcal 13083kcal 13220kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13771kcal 13909kcal 14047kcal 14184kcal 14322kcal 14460kcal 14598kcal 14735kcal 14873kcal 15011kcal 15148kcal 15286kcal 15424kcal 15562kcal 15699kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16250kcal 16388kcal 16526kcal 16663kcal 16801kcal 16939kcal 17077kcal 17214kcal 17352kcal 17490kcal 17627kcal 17765kcal 17903kcal 18041kcal 18178kcal 18316kcal 18454kcal 18591kcal 18729kcal 18867kcal 19005kcal 19142kcal 19280kcal 19418kcal 19555kcal 19693kcal 19831kcal 19969kcal 20106kcal 20244kcal 20382kcal 20519kcal 20657kcal
体をよく動かす仕事 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
電車バスに乗車 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4077kcal 4177kcal 4276kcal 4376kcal 4475kcal 4575kcal 4674kcal 4774kcal 4873kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5569kcal 5669kcal 5768kcal 5868kcal 5967kcal 6067kcal 6166kcal 6266kcal 6365kcal 6465kcal 6564kcal 6664kcal 6763kcal 6862kcal 6962kcal 7061kcal 7161kcal 7260kcal 7360kcal 7459kcal 7559kcal 7658kcal 7758kcal 7857kcal 7957kcal 8056kcal 8155kcal 8255kcal 8354kcal 8454kcal 8553kcal 8653kcal 8752kcal 8852kcal 8951kcal 9051kcal 9150kcal 9250kcal 9349kcal 9448kcal 9548kcal 9647kcal 9747kcal 9846kcal 9946kcal 10045kcal 10145kcal 10244kcal 10344kcal 10443kcal 10543kcal 10642kcal 10742kcal 10841kcal 10940kcal 11040kcal 11139kcal 11239kcal 11338kcal 11438kcal 11537kcal 11637kcal 11736kcal 11836kcal 11935kcal 12035kcal 12134kcal 12233kcal 12333kcal 12432kcal 12532kcal 12631kcal 12731kcal 12830kcal 12930kcal 13029kcal 13129kcal 13228kcal 13328kcal 13427kcal 13526kcal 13626kcal 13725kcal 13825kcal 13924kcal 14024kcal 14123kcal 14223kcal 14322kcal 14422kcal 14521kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal 14919kcal
自動車を運転 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36954kcal 38010kcal 39066kcal 40121kcal 41177kcal 42233kcal 43289kcal 44345kcal 45401kcal 46456kcal 47512kcal 48568kcal 49624kcal 50680kcal 51736kcal 52791kcal 53847kcal 54903kcal 55959kcal 57015kcal 58071kcal 59126kcal 60182kcal 61238kcal 62294kcal 63350kcal 64406kcal 65461kcal 66517kcal 67573kcal 68629kcal 69685kcal 70741kcal 71796kcal 72852kcal 73908kcal 74964kcal 76020kcal 77076kcal 78132kcal 79187kcal 80243kcal 81299kcal 82355kcal 83411kcal 84467kcal 85522kcal 86578kcal 87634kcal 88690kcal 89746kcal 90802kcal 91857kcal 92913kcal 93969kcal 95025kcal 96081kcal 97137kcal 98192kcal 99248kcal 100304kcal 101360kcal 102416kcal 103472kcal 104527kcal 105583kcal 106639kcal 107695kcal 108751kcal 109807kcal 110862kcal 111918kcal 112974kcal 114030kcal 115086kcal 116142kcal 117198kcal 118253kcal 119309kcal 120365kcal 121421kcal 122477kcal 123533kcal 124588kcal 125644kcal 126700kcal 127756kcal 128812kcal 129868kcal 130923kcal 131979kcal 133035kcal 134091kcal 135147kcal 136203kcal 137258kcal 138314kcal 139370kcal 140426kcal 141482kcal 142538kcal 143593kcal 144649kcal 145705kcal 146761kcal 147817kcal 148873kcal 149928kcal 150984kcal 152040kcal 153096kcal 154152kcal 155208kcal 156264kcal 157319kcal 158375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32937kcal 33878kcal 34819kcal 35760kcal 36701kcal 37642kcal 38583kcal 39525kcal 40466kcal 41407kcal 42348kcal 43289kcal 44230kcal 45171kcal 46112kcal 47053kcal 47994kcal 48935kcal 49876kcal 50817kcal 51759kcal 52700kcal 53641kcal 54582kcal 55523kcal 56464kcal 57405kcal 58346kcal 59287kcal 60228kcal 61169kcal 62110kcal 63051kcal 63992kcal 64934kcal 65875kcal 66816kcal 67757kcal 68698kcal 69639kcal 70580kcal 71521kcal 72462kcal 73403kcal 74344kcal 75285kcal 76226kcal 77167kcal 78109kcal 79050kcal 79991kcal 80932kcal 81873kcal 82814kcal 83755kcal 84696kcal 85637kcal 86578kcal 87519kcal 88460kcal 89401kcal 90343kcal 91284kcal 92225kcal 93166kcal 94107kcal 95048kcal 95989kcal 96930kcal 97871kcal 98812kcal 99753kcal 100694kcal 101635kcal 102576kcal 103518kcal 104459kcal 105400kcal 106341kcal 107282kcal 108223kcal 109164kcal 110105kcal 111046kcal 111987kcal 112928kcal 113869kcal 114810kcal 115751kcal 116693kcal 117634kcal 118575kcal 119516kcal 120457kcal 121398kcal 122339kcal 123280kcal 124221kcal 125162kcal 126103kcal 127044kcal 127985kcal 128927kcal 129868kcal 130809kcal 131750kcal 132691kcal 133632kcal 134573kcal 135514kcal 136455kcal 137396kcal 138337kcal 139278kcal 140219kcal 141160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31598kcal 32501kcal 33404kcal 34307kcal 35209kcal 36112kcal 37015kcal 37918kcal 38821kcal 39723kcal 40626kcal 41529kcal 42432kcal 43335kcal 44238kcal 45140kcal 46043kcal 46946kcal 47849kcal 48752kcal 49654kcal 50557kcal 51460kcal 52363kcal 53266kcal 54169kcal 55071kcal 55974kcal 56877kcal 57780kcal 58683kcal 59585kcal 60488kcal 61391kcal 62294kcal 63197kcal 64100kcal 65002kcal 65905kcal 66808kcal 67711kcal 68614kcal 69516kcal 70419kcal 71322kcal 72225kcal 73128kcal 74031kcal 74933kcal 75836kcal 76739kcal 77642kcal 78545kcal 79447kcal 80350kcal 81253kcal 82156kcal 83059kcal 83962kcal 84864kcal 85767kcal 86670kcal 87573kcal 88476kcal 89378kcal 90281kcal 91184kcal 92087kcal 92990kcal 93893kcal 94795kcal 95698kcal 96601kcal 97504kcal 98407kcal 99309kcal 100212kcal 101115kcal 102018kcal 102921kcal 103824kcal 104726kcal 105629kcal 106532kcal 107435kcal 108338kcal 109240kcal 110143kcal 111046kcal 111949kcal 112852kcal 113755kcal 114657kcal 115560kcal 116463kcal 117366kcal 118269kcal 119171kcal 120074kcal 120977kcal 121880kcal 122783kcal 123686kcal 124588kcal 125491kcal 126394kcal 127297kcal 128200kcal 129102kcal 130005kcal 130908kcal 131811kcal 132714kcal 133617kcal 134519kcal 135422kcal
水泳
(速め:全般)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45905kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53556kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61207kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84160kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91811kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99462kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107113kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114764kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45905kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53556kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61207kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84160kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91811kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99462kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107113kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114764kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45905kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53556kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61207kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84160kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91811kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99462kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107113kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114764kcal
ダンス
激しい		 24100kcal 24789kcal 25477kcal 26166kcal 26855kcal 27543kcal 28232kcal 28920kcal 29609kcal 30297kcal 30986kcal 31675kcal 32363kcal 33052kcal 33740kcal 34429kcal 35118kcal 35806kcal 36495kcal 37183kcal 37872kcal 38561kcal 39249kcal 39938kcal 40626kcal 41315kcal 42003kcal 42692kcal 43381kcal 44069kcal 44758kcal 45446kcal 46135kcal 46824kcal 47512kcal 48201kcal 48889kcal 49578kcal 50267kcal 50955kcal 51644kcal 52332kcal 53021kcal 53710kcal 54398kcal 55087kcal 55775kcal 56464kcal 57152kcal 57841kcal 58530kcal 59218kcal 59907kcal 60595kcal 61284kcal 61973kcal 62661kcal 63350kcal 64038kcal 64727kcal 65416kcal 66104kcal 66793kcal 67481kcal 68170kcal 68859kcal 69547kcal 70236kcal 70924kcal 71613kcal 72301kcal 72990kcal 73679kcal 74367kcal 75056kcal 75744kcal 76433kcal 77122kcal 77810kcal 78499kcal 79187kcal 79876kcal 80565kcal 81253kcal 81942kcal 82630kcal 83319kcal 84007kcal 84696kcal 85385kcal 86073kcal 86762kcal 87450kcal 88139kcal 88828kcal 89516kcal 90205kcal 90893kcal 91582kcal 92271kcal 92959kcal 93648kcal 94336kcal 95025kcal 95714kcal 96402kcal 97091kcal 97779kcal 98468kcal 99156kcal 99845kcal 100534kcal 101222kcal 101911kcal 102599kcal 103288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23565kcal 24238kcal 24911kcal 25584kcal 26258kcal 26931kcal 27604kcal 28278kcal 28951kcal 29624kcal 30297kcal 30971kcal 31644kcal 32317kcal 32991kcal 33664kcal 34337kcal 35010kcal 35684kcal 36357kcal 37030kcal 37704kcal 38377kcal 39050kcal 39723kcal 40397kcal 41070kcal 41743kcal 42417kcal 43090kcal 43763kcal 44437kcal 45110kcal 45783kcal 46456kcal 47130kcal 47803kcal 48476kcal 49150kcal 49823kcal 50496kcal 51169kcal 51843kcal 52516kcal 53189kcal 53863kcal 54536kcal 55209kcal 55882kcal 56556kcal 57229kcal 57902kcal 58576kcal 59249kcal 59922kcal 60595kcal 61269kcal 61942kcal 62615kcal 63289kcal 63962kcal 64635kcal 65308kcal 65982kcal 66655kcal 67328kcal 68002kcal 68675kcal 69348kcal 70021kcal 70695kcal 71368kcal 72041kcal 72715kcal 73388kcal 74061kcal 74734kcal 75408kcal 76081kcal 76754kcal 77428kcal 78101kcal 78774kcal 79447kcal 80121kcal 80794kcal 81467kcal 82141kcal 82814kcal 83487kcal 84161kcal 84834kcal 85507kcal 86180kcal 86854kcal 87527kcal 88200kcal 88874kcal 89547kcal 90220kcal 90893kcal 91567kcal 92240kcal 92913kcal 93587kcal 94260kcal 94933kcal 95606kcal 96280kcal 96953kcal 97626kcal 98300kcal 98973kcal 99646kcal 100319kcal 100993kcal
水泳
(普通:全般)		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32386kcal 33021kcal 33656kcal 34291kcal 34926kcal 35561kcal 36196kcal 36831kcal 37466kcal 38101kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47627kcal 48262kcal 48897kcal 49532kcal 50167kcal 50802kcal 51437kcal 52072kcal 52707kcal 53342kcal 53977kcal 54612kcal 55247kcal 55882kcal 56517kcal 57152kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64138kcal 64773kcal 65408kcal 66043kcal 66678kcal 67313kcal 67948kcal 68583kcal 69218kcal 69853kcal 70488kcal 71123kcal 71758kcal 72393kcal 73028kcal 73663kcal 74298kcal 74933kcal 75568kcal 76203kcal 76838kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79379kcal 80014kcal 80649kcal 81284kcal 81919kcal 82554kcal 83189kcal 83824kcal 84459kcal 85094kcal 85729kcal 86364kcal 86999kcal 87634kcal 88269kcal 88904kcal 89539kcal 90174kcal 90809kcal 91444kcal 92079kcal 92714kcal 93349kcal 93984kcal 94619kcal 95254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36724kcal 37336kcal 37948kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44069kcal 44681kcal 45293kcal 45905kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51414kcal 52026kcal 52638kcal 53250kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58759kcal 59371kcal 59983kcal 60595kcal 61207kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66104kcal 66716kcal 67328kcal 67940kcal 68552kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73449kcal 74061kcal 74673kcal 75285kcal 75897kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80794kcal 81406kcal 82018kcal 82630kcal 83242kcal 83854kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88139kcal 88751kcal 89363kcal 89975kcal 90587kcal 91199kcal 91811kcal
山登り 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36724kcal 37336kcal 37948kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44069kcal 44681kcal 45293kcal 45905kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51414kcal 52026kcal 52638kcal 53250kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58759kcal 59371kcal 59983kcal 60595kcal 61207kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66104kcal 66716kcal 67328kcal 67940kcal 68552kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73449kcal 74061kcal 74673kcal 75285kcal 75897kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80794kcal 81406kcal 82018kcal 82630kcal 83242kcal 83854kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88139kcal 88751kcal 89363kcal 89975kcal 90587kcal 91199kcal 91811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36724kcal 37336kcal 37948kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44069kcal 44681kcal 45293kcal 45905kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51414kcal 52026kcal 52638kcal 53250kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58759kcal 59371kcal 59983kcal 60595kcal 61207kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66104kcal 66716kcal 67328kcal 67940kcal 68552kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73449kcal 74061kcal 74673kcal 75285kcal 75897kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80794kcal 81406kcal 82018kcal 82630kcal 83242kcal 83854kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88139kcal 88751kcal 89363kcal 89975kcal 90587kcal 91199kcal 91811kcal
HIIT
ジャンプあり		 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36724kcal 37336kcal 37948kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44069kcal 44681kcal 45293kcal 45905kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51414kcal 52026kcal 52638kcal 53250kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58759kcal 59371kcal 59983kcal 60595kcal 61207kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66104kcal 66716kcal 67328kcal 67940kcal 68552kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73449kcal 74061kcal 74673kcal 75285kcal 75897kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80794kcal 81406kcal 82018kcal 82630kcal 83242kcal 83854kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88139kcal 88751kcal 89363kcal 89975kcal 90587kcal 91199kcal 91811kcal
ダンス
普通		 19548kcal 20106kcal 20665kcal 21223kcal 21782kcal 22340kcal 22899kcal 23457kcal 24016kcal 24575kcal 25133kcal 25692kcal 26250kcal 26809kcal 27367kcal 27926kcal 28484kcal 29043kcal 29601kcal 30160kcal 30718kcal 31277kcal 31835kcal 32394kcal 32952kcal 33511kcal 34069kcal 34628kcal 35186kcal 35745kcal 36303kcal 36862kcal 37421kcal 37979kcal 38538kcal 39096kcal 39655kcal 40213kcal 40772kcal 41330kcal 41889kcal 42447kcal 43006kcal 43564kcal 44123kcal 44681kcal 45240kcal 45798kcal 46357kcal 46915kcal 47474kcal 48032kcal 48591kcal 49150kcal 49708kcal 50267kcal 50825kcal 51384kcal 51942kcal 52501kcal 53059kcal 53618kcal 54176kcal 54735kcal 55293kcal 55852kcal 56410kcal 56969kcal 57527kcal 58086kcal 58644kcal 59203kcal 59761kcal 60320kcal 60879kcal 61437kcal 61996kcal 62554kcal 63113kcal 63671kcal 64230kcal 64788kcal 65347kcal 65905kcal 66464kcal 67022kcal 67581kcal 68139kcal 68698kcal 69256kcal 69815kcal 70373kcal 70932kcal 71490kcal 72049kcal 72607kcal 73166kcal 73725kcal 74283kcal 74842kcal 75400kcal 75959kcal 76517kcal 77076kcal 77634kcal 78193kcal 78751kcal 79310kcal 79868kcal 80427kcal 80985kcal 81544kcal 82102kcal 82661kcal 83219kcal 83778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14192kcal 14598kcal 15003kcal 15409kcal 15814kcal 16220kcal 16625kcal 17031kcal 17436kcal 17842kcal 18247kcal 18653kcal 19058kcal 19464kcal 19869kcal 20275kcal 20680kcal 21086kcal 21491kcal 21897kcal 22302kcal 22708kcal 23113kcal 23519kcal 23924kcal 24330kcal 24735kcal 25141kcal 25546kcal 25952kcal 26357kcal 26763kcal 27168kcal 27574kcal 27979kcal 28385kcal 28790kcal 29196kcal 29601kcal 30007kcal 30412kcal 30818kcal 31223kcal 31629kcal 32034kcal 32440kcal 32845kcal 33251kcal 33656kcal 34062kcal 34467kcal 34873kcal 35278kcal 35684kcal 36089kcal 36495kcal 36900kcal 37306kcal 37711kcal 38117kcal 38522kcal 38928kcal 39333kcal 39739kcal 40144kcal 40550kcal 40955kcal 41361kcal 41766kcal 42172kcal 42577kcal 42983kcal 43388kcal 43794kcal 44199kcal 44605kcal 45010kcal 45416kcal 45821kcal 46227kcal 46632kcal 47038kcal 47443kcal 47849kcal 48254kcal 48660kcal 49065kcal 49471kcal 49876kcal 50282kcal 50687kcal 51093kcal 51498kcal 51904kcal 52309kcal 52715kcal 53120kcal 53526kcal 53931kcal 54337kcal 54742kcal 55148kcal 55553kcal 55959kcal 56364kcal 56770kcal 57175kcal 57581kcal 57986kcal 58392kcal 58797kcal 59203kcal 59608kcal 60014kcal 60419kcal 60825kcal
踏み台昇降 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
HIIT
ジャンプなし		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
ダンス
ゆっくり		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
筋トレ
スクワット		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
部屋の片づけ全般 12853kcal 13220kcal 13588kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15057kcal 15424kcal 15791kcal 16158kcal 16526kcal 16893kcal 17260kcal 17627kcal 17995kcal 18362kcal 18729kcal 19096kcal 19464kcal 19831kcal 20198kcal 20565kcal 20933kcal 21300kcal 21667kcal 22034kcal 22402kcal 22769kcal 23136kcal 23503kcal 23871kcal 24238kcal 24605kcal 24972kcal 25340kcal 25707kcal 26074kcal 26441kcal 26809kcal 27176kcal 27543kcal 27910kcal 28278kcal 28645kcal 29012kcal 29379kcal 29747kcal 30114kcal 30481kcal 30848kcal 31216kcal 31583kcal 31950kcal 32317kcal 32685kcal 33052kcal 33419kcal 33786kcal 34154kcal 34521kcal 34888kcal 35255kcal 35623kcal 35990kcal 36357kcal 36724kcal 37092kcal 37459kcal 37826kcal 38193kcal 38561kcal 38928kcal 39295kcal 39662kcal 40030kcal 40397kcal 40764kcal 41131kcal 41499kcal 41866kcal 42233kcal 42600kcal 42968kcal 43335kcal 43702kcal 44069kcal 44437kcal 44804kcal 45171kcal 45538kcal 45905kcal 46273kcal 46640kcal 47007kcal 47374kcal 47742kcal 48109kcal 48476kcal 48843kcal 49211kcal 49578kcal 49945kcal 50312kcal 50680kcal 51047kcal 51414kcal 51781kcal 52149kcal 52516kcal 52883kcal 53250kcal 53618kcal 53985kcal 54352kcal 54719kcal 55087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13083kcal 13427kcal 13771kcal 14116kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15493kcal 15837kcal 16181kcal 16526kcal 16870kcal 17214kcal 17559kcal 17903kcal 18247kcal 18591kcal 18936kcal 19280kcal 19624kcal 19969kcal 20313kcal 20657kcal 21001kcal 21346kcal 21690kcal 22034kcal 22379kcal 22723kcal 23067kcal 23412kcal 23756kcal 24100kcal 24444kcal 24789kcal 25133kcal 25477kcal 25822kcal 26166kcal 26510kcal 26855kcal 27199kcal 27543kcal 27887kcal 28232kcal 28576kcal 28920kcal 29265kcal 29609kcal 29953kcal 30297kcal 30642kcal 30986kcal 31330kcal 31675kcal 32019kcal 32363kcal 32708kcal 33052kcal 33396kcal 33740kcal 34085kcal 34429kcal 34773kcal 35118kcal 35462kcal 35806kcal 36150kcal 36495kcal 36839kcal 37183kcal 37528kcal 37872kcal 38216kcal 38561kcal 38905kcal 39249kcal 39593kcal 39938kcal 40282kcal 40626kcal 40971kcal 41315kcal 41659kcal 42003kcal 42348kcal 42692kcal 43036kcal 43381kcal 43725kcal 44069kcal 44414kcal 44758kcal 45102kcal 45446kcal 45791kcal 46135kcal 46479kcal 46824kcal 47168kcal 47512kcal 47857kcal 48201kcal 48545kcal 48889kcal 49234kcal 49578kcal 49922kcal 50267kcal 50611kcal 50955kcal 51299kcal 51644kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13488kcal 13817kcal 14146kcal 14475kcal 14804kcal 15133kcal 15462kcal 15791kcal 16120kcal 16449kcal 16778kcal 17107kcal 17436kcal 17765kcal 18094kcal 18423kcal 18752kcal 19081kcal 19410kcal 19739kcal 20068kcal 20397kcal 20726kcal 21055kcal 21384kcal 21713kcal 22042kcal 22371kcal 22700kcal 23029kcal 23358kcal 23687kcal 24016kcal 24345kcal 24674kcal 25003kcal 25332kcal 25661kcal 25990kcal 26319kcal 26648kcal 26977kcal 27306kcal 27635kcal 27964kcal 28293kcal 28622kcal 28951kcal 29280kcal 29609kcal 29938kcal 30267kcal 30596kcal 30925kcal 31254kcal 31583kcal 31912kcal 32241kcal 32570kcal 32899kcal 33228kcal 33557kcal 33886kcal 34215kcal 34544kcal 34873kcal 35202kcal 35531kcal 35860kcal 36189kcal 36518kcal 36847kcal 37176kcal 37505kcal 37834kcal 38163kcal 38492kcal 38821kcal 39150kcal 39479kcal 39808kcal 40137kcal 40466kcal 40795kcal 41124kcal 41453kcal 41782kcal 42111kcal 42440kcal 42769kcal 43098kcal 43427kcal 43756kcal 44085kcal 44414kcal 44743kcal 45072kcal 45401kcal 45730kcal 46059kcal 46388kcal 46717kcal 47045kcal 47374kcal 47703kcal 48032kcal 48361kcal 48690kcal 49019kcal 49348kcal
ヨガ
パワー		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
筋トレ
腹筋運動		 10175kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11338kcal 11629kcal 11920kcal 12210kcal 12501kcal 12792kcal 13083kcal 13373kcal 13664kcal 13955kcal 14246kcal 14536kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15699kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16862kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18025kcal 18316kcal 18607kcal 18897kcal 19188kcal 19479kcal 19770kcal 20060kcal 20351kcal 20642kcal 20933kcal 21223kcal 21514kcal 21805kcal 22096kcal 22386kcal 22677kcal 22968kcal 23259kcal 23549kcal 23840kcal 24131kcal 24421kcal 24712kcal 25003kcal 25294kcal 25584kcal 25875kcal 26166kcal 26457kcal 26747kcal 27038kcal 27329kcal 27620kcal 27910kcal 28201kcal 28492kcal 28783kcal 29073kcal 29364kcal 29655kcal 29946kcal 30236kcal 30527kcal 30818kcal 31108kcal 31399kcal 31690kcal 31981kcal 32271kcal 32562kcal 32853kcal 33144kcal 33434kcal 33725kcal 34016kcal 34307kcal 34597kcal 34888kcal 35179kcal 35470kcal 35760kcal 36051kcal 36342kcal 36632kcal 36923kcal 37214kcal 37505kcal 37795kcal 38086kcal 38377kcal 38668kcal 38958kcal 39249kcal 39540kcal 39831kcal 40121kcal 40412kcal 40703kcal 40994kcal 41284kcal 41575kcal 41866kcal 42157kcal 42447kcal 42738kcal 43029kcal 43319kcal 43610kcal
筋トレ
背筋運動		 10175kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11338kcal 11629kcal 11920kcal 12210kcal 12501kcal 12792kcal 13083kcal 13373kcal 13664kcal 13955kcal 14246kcal 14536kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15699kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16862kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18025kcal 18316kcal 18607kcal 18897kcal 19188kcal 19479kcal 19770kcal 20060kcal 20351kcal 20642kcal 20933kcal 21223kcal 21514kcal 21805kcal 22096kcal 22386kcal 22677kcal 22968kcal 23259kcal 23549kcal 23840kcal 24131kcal 24421kcal 24712kcal 25003kcal 25294kcal 25584kcal 25875kcal 26166kcal 26457kcal 26747kcal 27038kcal 27329kcal 27620kcal 27910kcal 28201kcal 28492kcal 28783kcal 29073kcal 29364kcal 29655kcal 29946kcal 30236kcal 30527kcal 30818kcal 31108kcal 31399kcal 31690kcal 31981kcal 32271kcal 32562kcal 32853kcal 33144kcal 33434kcal 33725kcal 34016kcal 34307kcal 34597kcal 34888kcal 35179kcal 35470kcal 35760kcal 36051kcal 36342kcal 36632kcal 36923kcal 37214kcal 37505kcal 37795kcal 38086kcal 38377kcal 38668kcal 38958kcal 39249kcal 39540kcal 39831kcal 40121kcal 40412kcal 40703kcal 40994kcal 41284kcal 41575kcal 41866kcal 42157kcal 42447kcal 42738kcal 43029kcal 43319kcal 43610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10175kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11338kcal 11629kcal 11920kcal 12210kcal 12501kcal 12792kcal 13083kcal 13373kcal 13664kcal 13955kcal 14246kcal 14536kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15699kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16862kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18025kcal 18316kcal 18607kcal 18897kcal 19188kcal 19479kcal 19770kcal 20060kcal 20351kcal 20642kcal 20933kcal 21223kcal 21514kcal 21805kcal 22096kcal 22386kcal 22677kcal 22968kcal 23259kcal 23549kcal 23840kcal 24131kcal 24421kcal 24712kcal 25003kcal 25294kcal 25584kcal 25875kcal 26166kcal 26457kcal 26747kcal 27038kcal 27329kcal 27620kcal 27910kcal 28201kcal 28492kcal 28783kcal 29073kcal 29364kcal 29655kcal 29946kcal 30236kcal 30527kcal 30818kcal 31108kcal 31399kcal 31690kcal 31981kcal 32271kcal 32562kcal 32853kcal 33144kcal 33434kcal 33725kcal 34016kcal 34307kcal 34597kcal 34888kcal 35179kcal 35470kcal 35760kcal 36051kcal 36342kcal 36632kcal 36923kcal 37214kcal 37505kcal 37795kcal 38086kcal 38377kcal 38668kcal 38958kcal 39249kcal 39540kcal 39831kcal 40121kcal 40412kcal 40703kcal 40994kcal 41284kcal 41575kcal 41866kcal 42157kcal 42447kcal 42738kcal 43029kcal 43319kcal 43610kcal
筋トレ
懸垂		 10175kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11338kcal 11629kcal 11920kcal 12210kcal 12501kcal 12792kcal 13083kcal 13373kcal 13664kcal 13955kcal 14246kcal 14536kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15699kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16862kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18025kcal 18316kcal 18607kcal 18897kcal 19188kcal 19479kcal 19770kcal 20060kcal 20351kcal 20642kcal 20933kcal 21223kcal 21514kcal 21805kcal 22096kcal 22386kcal 22677kcal 22968kcal 23259kcal 23549kcal 23840kcal 24131kcal 24421kcal 24712kcal 25003kcal 25294kcal 25584kcal 25875kcal 26166kcal 26457kcal 26747kcal 27038kcal 27329kcal 27620kcal 27910kcal 28201kcal 28492kcal 28783kcal 29073kcal 29364kcal 29655kcal 29946kcal 30236kcal 30527kcal 30818kcal 31108kcal 31399kcal 31690kcal 31981kcal 32271kcal 32562kcal 32853kcal 33144kcal 33434kcal 33725kcal 34016kcal 34307kcal 34597kcal 34888kcal 35179kcal 35470kcal 35760kcal 36051kcal 36342kcal 36632kcal 36923kcal 37214kcal 37505kcal 37795kcal 38086kcal 38377kcal 38668kcal 38958kcal 39249kcal 39540kcal 39831kcal 40121kcal 40412kcal 40703kcal 40994kcal 41284kcal 41575kcal 41866kcal 42157kcal 42447kcal 42738kcal 43029kcal 43319kcal 43610kcal
トランポリン
ゆっくり		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10175kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11246kcal 11514kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12585kcal 12853kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13924kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14995kcal 15263kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16334kcal 16602kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17673kcal 17941kcal 18209kcal 18477kcal 18744kcal 19012kcal 19280kcal 19548kcal 19816kcal 20083kcal 20351kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21422kcal 21690kcal 21958kcal 22226kcal 22493kcal 22761kcal 23029kcal 23297kcal 23565kcal 23832kcal 24100kcal 24368kcal 24636kcal 24904kcal 25171kcal 25439kcal 25707kcal 25975kcal 26242kcal 26510kcal 26778kcal 27046kcal 27314kcal 27581kcal 27849kcal 28117kcal 28385kcal 28652kcal 28920kcal 29188kcal 29456kcal 29724kcal 29991kcal 30259kcal 30527kcal 30795kcal 31063kcal 31330kcal 31598kcal 31866kcal 32134kcal 32401kcal 32669kcal 32937kcal 33205kcal 33473kcal 33740kcal 34008kcal 34276kcal 34544kcal 34812kcal 35079kcal 35347kcal 35615kcal 35883kcal 36150kcal 36418kcal 36686kcal 36954kcal 37222kcal 37489kcal 37757kcal 38025kcal 38293kcal 38561kcal 38828kcal 39096kcal 39364kcal 39632kcal 39899kcal 40167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10175kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11246kcal 11514kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12585kcal 12853kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13924kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14995kcal 15263kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16334kcal 16602kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17673kcal 17941kcal 18209kcal 18477kcal 18744kcal 19012kcal 19280kcal 19548kcal 19816kcal 20083kcal 20351kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21422kcal 21690kcal 21958kcal 22226kcal 22493kcal 22761kcal 23029kcal 23297kcal 23565kcal 23832kcal 24100kcal 24368kcal 24636kcal 24904kcal 25171kcal 25439kcal 25707kcal 25975kcal 26242kcal 26510kcal 26778kcal 27046kcal 27314kcal 27581kcal 27849kcal 28117kcal 28385kcal 28652kcal 28920kcal 29188kcal 29456kcal 29724kcal 29991kcal 30259kcal 30527kcal 30795kcal 31063kcal 31330kcal 31598kcal 31866kcal 32134kcal 32401kcal 32669kcal 32937kcal 33205kcal 33473kcal 33740kcal 34008kcal 34276kcal 34544kcal 34812kcal 35079kcal 35347kcal 35615kcal 35883kcal 36150kcal 36418kcal 36686kcal 36954kcal 37222kcal 37489kcal 37757kcal 38025kcal 38293kcal 38561kcal 38828kcal 39096kcal 39364kcal 39632kcal 39899kcal 40167kcal
料理全般 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10175kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11246kcal 11514kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12585kcal 12853kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13924kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14995kcal 15263kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16334kcal 16602kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17673kcal 17941kcal 18209kcal 18477kcal 18744kcal 19012kcal 19280kcal 19548kcal 19816kcal 20083kcal 20351kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21422kcal 21690kcal 21958kcal 22226kcal 22493kcal 22761kcal 23029kcal 23297kcal 23565kcal 23832kcal 24100kcal 24368kcal 24636kcal 24904kcal 25171kcal 25439kcal 25707kcal 25975kcal 26242kcal 26510kcal 26778kcal 27046kcal 27314kcal 27581kcal 27849kcal 28117kcal 28385kcal 28652kcal 28920kcal 29188kcal 29456kcal 29724kcal 29991kcal 30259kcal 30527kcal 30795kcal 31063kcal 31330kcal 31598kcal 31866kcal 32134kcal 32401kcal 32669kcal 32937kcal 33205kcal 33473kcal 33740kcal 34008kcal 34276kcal 34544kcal 34812kcal 35079kcal 35347kcal 35615kcal 35883kcal 36150kcal 36418kcal 36686kcal 36954kcal 37222kcal 37489kcal 37757kcal 38025kcal 38293kcal 38561kcal 38828kcal 39096kcal 39364kcal 39632kcal 39899kcal 40167kcal
掃除機をかける 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9594kcal 9846kcal 10099kcal 10351kcal 10604kcal 10856kcal 11109kcal 11361kcal 11614kcal 11866kcal 12119kcal 12371kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13634kcal 13886kcal 14139kcal 14391kcal 14644kcal 14896kcal 15148kcal 15401kcal 15653kcal 15906kcal 16158kcal 16411kcal 16663kcal 16916kcal 17168kcal 17421kcal 17673kcal 17926kcal 18178kcal 18431kcal 18683kcal 18936kcal 19188kcal 19441kcal 19693kcal 19946kcal 20198kcal 20451kcal 20703kcal 20956kcal 21208kcal 21461kcal 21713kcal 21966kcal 22218kcal 22470kcal 22723kcal 22975kcal 23228kcal 23480kcal 23733kcal 23985kcal 24238kcal 24490kcal 24743kcal 24995kcal 25248kcal 25500kcal 25753kcal 26005kcal 26258kcal 26510kcal 26763kcal 27015kcal 27268kcal 27520kcal 27773kcal 28025kcal 28278kcal 28530kcal 28783kcal 29035kcal 29288kcal 29540kcal 29792kcal 30045kcal 30297kcal 30550kcal 30802kcal 31055kcal 31307kcal 31560kcal 31812kcal 32065kcal 32317kcal 32570kcal 32822kcal 33075kcal 33327kcal 33580kcal 33832kcal 34085kcal 34337kcal 34590kcal 34842kcal 35095kcal 35347kcal 35600kcal 35852kcal 36105kcal 36357kcal 36610kcal 36862kcal 37115kcal 37367kcal 37619kcal 37872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
体をよく動かす仕事 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
皿洗い 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
ヨガ
ハタ		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
自動車を運転 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
風呂でシャワー 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
トイレ 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5921kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6885kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7849kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8400kcal 8538kcal 8676kcal 8813kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9364kcal 9502kcal 9640kcal 9777kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10328kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11292kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11843kcal 11981kcal 12119kcal 12256kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12807kcal 12945kcal 13083kcal 13220kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13771kcal 13909kcal 14047kcal 14184kcal 14322kcal 14460kcal 14598kcal 14735kcal 14873kcal 15011kcal 15148kcal 15286kcal 15424kcal 15562kcal 15699kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16250kcal 16388kcal 16526kcal 16663kcal 16801kcal 16939kcal 17077kcal 17214kcal 17352kcal 17490kcal 17627kcal 17765kcal 17903kcal 18041kcal 18178kcal 18316kcal 18454kcal 18591kcal 18729kcal 18867kcal 19005kcal 19142kcal 19280kcal 19418kcal 19555kcal 19693kcal 19831kcal 19969kcal 20106kcal 20244kcal 20382kcal 20519kcal 20657kcal
立って仕事をする 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5921kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6885kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7849kcal 7987kcal 8125kcal 8263kcal 8400kcal 8538kcal 8676kcal 8813kcal 8951kcal 9089kcal 9227kcal 9364kcal 9502kcal 9640kcal 9777kcal 9915kcal 10053kcal 10191kcal 10328kcal 10466kcal 10604kcal 10742kcal 10879kcal 11017kcal 11155kcal 11292kcal 11430kcal 11568kcal 11706kcal 11843kcal 11981kcal 12119kcal 12256kcal 12394kcal 12532kcal 12670kcal 12807kcal 12945kcal 13083kcal 13220kcal 13358kcal 13496kcal 13634kcal 13771kcal 13909kcal 14047kcal 14184kcal 14322kcal 14460kcal 14598kcal 14735kcal 14873kcal 15011kcal 15148kcal 15286kcal 15424kcal 15562kcal 15699kcal 15837kcal 15975kcal 16113kcal 16250kcal 16388kcal 16526kcal 16663kcal 16801kcal 16939kcal 17077kcal 17214kcal 17352kcal 17490kcal 17627kcal 17765kcal 17903kcal 18041kcal 18178kcal 18316kcal 18454kcal 18591kcal 18729kcal 18867kcal 19005kcal 19142kcal 19280kcal 19418kcal 19555kcal 19693kcal 19831kcal 19969kcal 20106kcal 20244kcal 20382kcal 20519kcal 20657kcal
風呂で入浴 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
デスクワーク 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4077kcal 4177kcal 4276kcal 4376kcal 4475kcal 4575kcal 4674kcal 4774kcal 4873kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5569kcal 5669kcal 5768kcal 5868kcal 5967kcal 6067kcal 6166kcal 6266kcal 6365kcal 6465kcal 6564kcal 6664kcal 6763kcal 6862kcal 6962kcal 7061kcal 7161kcal 7260kcal 7360kcal 7459kcal 7559kcal 7658kcal 7758kcal 7857kcal 7957kcal 8056kcal 8155kcal 8255kcal 8354kcal 8454kcal 8553kcal 8653kcal 8752kcal 8852kcal 8951kcal 9051kcal 9150kcal 9250kcal 9349kcal 9448kcal 9548kcal 9647kcal 9747kcal 9846kcal 9946kcal 10045kcal 10145kcal 10244kcal 10344kcal 10443kcal 10543kcal 10642kcal 10742kcal 10841kcal 10940kcal 11040kcal 11139kcal 11239kcal 11338kcal 11438kcal 11537kcal 11637kcal 11736kcal 11836kcal 11935kcal 12035kcal 12134kcal 12233kcal 12333kcal 12432kcal 12532kcal 12631kcal 12731kcal 12830kcal 12930kcal 13029kcal 13129kcal 13228kcal 13328kcal 13427kcal 13526kcal 13626kcal 13725kcal 13825kcal 13924kcal 14024kcal 14123kcal 14223kcal 14322kcal 14422kcal 14521kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal 14919kcal
電車バスに乗車 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4077kcal 4177kcal 4276kcal 4376kcal 4475kcal 4575kcal 4674kcal 4774kcal 4873kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5569kcal 5669kcal 5768kcal 5868kcal 5967kcal 6067kcal 6166kcal 6266kcal 6365kcal 6465kcal 6564kcal 6664kcal 6763kcal 6862kcal 6962kcal 7061kcal 7161kcal 7260kcal 7360kcal 7459kcal 7559kcal 7658kcal 7758kcal 7857kcal 7957kcal 8056kcal 8155kcal 8255kcal 8354kcal 8454kcal 8553kcal 8653kcal 8752kcal 8852kcal 8951kcal 9051kcal 9150kcal 9250kcal 9349kcal 9448kcal 9548kcal 9647kcal 9747kcal 9846kcal 9946kcal 10045kcal 10145kcal 10244kcal 10344kcal 10443kcal 10543kcal 10642kcal 10742kcal 10841kcal 10940kcal 11040kcal 11139kcal 11239kcal 11338kcal 11438kcal 11537kcal 11637kcal 11736kcal 11836kcal 11935kcal 12035kcal 12134kcal 12233kcal 12333kcal 12432kcal 12532kcal 12631kcal 12731kcal 12830kcal 12930kcal 13029kcal 13129kcal 13228kcal 13328kcal 13427kcal 13526kcal 13626kcal 13725kcal 13825kcal 13924kcal 14024kcal 14123kcal 14223kcal 14322kcal 14422kcal 14521kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal 14919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ