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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15249kcal 15685kcal 16120kcal 16556kcal 16992kcal 17427kcal 17863kcal 18299kcal 18734kcal 19170kcal 19606kcal 20042kcal 20477kcal 20913kcal 21349kcal 21784kcal 22220kcal 22656kcal 23091kcal 23527kcal 23963kcal 24399kcal 24834kcal 25270kcal 25706kcal 26141kcal 26577kcal 27013kcal 27448kcal 27884kcal 28320kcal 28756kcal 29191kcal 29627kcal 30063kcal 30498kcal 30934kcal 31370kcal 31805kcal 32241kcal 32677kcal 33113kcal 33548kcal 33984kcal 34420kcal 34855kcal 35291kcal 35727kcal 36162kcal 36598kcal 37034kcal 37469kcal 37905kcal 38341kcal 38777kcal 39212kcal 39648kcal 40084kcal 40519kcal 40955kcal 41391kcal 41826kcal 42262kcal 42698kcal 43134kcal 43569kcal 44005kcal 44441kcal 44876kcal 45312kcal 45748kcal 46183kcal 46619kcal 47055kcal 47491kcal 47926kcal 48362kcal 48798kcal 49233kcal 49669kcal 50105kcal 50540kcal 50976kcal 51412kcal 51848kcal 52283kcal 52719kcal 53155kcal 53590kcal 54026kcal 54462kcal 54897kcal 55333kcal 55769kcal 56204kcal 56640kcal 57076kcal 57512kcal 57947kcal 58383kcal 58819kcal 59254kcal 59690kcal 60126kcal 60561kcal 60997kcal 61433kcal 61869kcal 62304kcal 62740kcal 63176kcal 63611kcal 64047kcal 64483kcal 64918kcal 65354kcal
山登り 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35463kcal 36477kcal 37490kcal 38503kcal 39516kcal 40530kcal 41543kcal 42556kcal 43569kcal 44583kcal 45596kcal 46609kcal 47622kcal 48636kcal 49649kcal 50662kcal 51675kcal 52689kcal 53702kcal 54715kcal 55728kcal 56742kcal 57755kcal 58768kcal 59781kcal 60795kcal 61808kcal 62821kcal 63834kcal 64848kcal 65861kcal 66874kcal 67887kcal 68901kcal 69914kcal 70927kcal 71940kcal 72954kcal 73967kcal 74980kcal 75993kcal 77007kcal 78020kcal 79033kcal 80046kcal 81060kcal 82073kcal 83086kcal 84099kcal 85113kcal 86126kcal 87139kcal 88152kcal 89166kcal 90179kcal 91192kcal 92205kcal 93219kcal 94232kcal 95245kcal 96258kcal 97272kcal 98285kcal 99298kcal 100311kcal 101325kcal 102338kcal 103351kcal 104364kcal 105378kcal 106391kcal 107404kcal 108417kcal 109431kcal 110444kcal 111457kcal 112470kcal 113484kcal 114497kcal 115510kcal 116523kcal 117537kcal 118550kcal 119563kcal 120576kcal 121590kcal 122603kcal 123616kcal 124629kcal 125643kcal 126656kcal 127669kcal 128682kcal 129696kcal 130709kcal 131722kcal 132735kcal 133749kcal 134762kcal 135775kcal 136788kcal 137802kcal 138815kcal 139828kcal 140841kcal 141855kcal 142868kcal 143881kcal 144894kcal 145908kcal 146921kcal 147934kcal 148947kcal 149961kcal 150974kcal 151987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31208kcal 32099kcal 32991kcal 33883kcal 34774kcal 35666kcal 36558kcal 37449kcal 38341kcal 39233kcal 40124kcal 41016kcal 41908kcal 42799kcal 43691kcal 44583kcal 45474kcal 46366kcal 47257kcal 48149kcal 49041kcal 49932kcal 50824kcal 51716kcal 52607kcal 53499kcal 54391kcal 55282kcal 56174kcal 57066kcal 57957kcal 58849kcal 59741kcal 60632kcal 61524kcal 62416kcal 63307kcal 64199kcal 65091kcal 65982kcal 66874kcal 67766kcal 68657kcal 69549kcal 70441kcal 71332kcal 72224kcal 73116kcal 74007kcal 74899kcal 75791kcal 76682kcal 77574kcal 78466kcal 79357kcal 80249kcal 81141kcal 82032kcal 82924kcal 83816kcal 84707kcal 85599kcal 86491kcal 87382kcal 88274kcal 89166kcal 90057kcal 90949kcal 91840kcal 92732kcal 93624kcal 94515kcal 95407kcal 96299kcal 97190kcal 98082kcal 98974kcal 99865kcal 100757kcal 101649kcal 102540kcal 103432kcal 104324kcal 105215kcal 106107kcal 106999kcal 107890kcal 108782kcal 109674kcal 110565kcal 111457kcal 112349kcal 113240kcal 114132kcal 115024kcal 115915kcal 116807kcal 117699kcal 118590kcal 119482kcal 120374kcal 121265kcal 122157kcal 123049kcal 123940kcal 124832kcal 125724kcal 126615kcal 127507kcal 128399kcal 129290kcal 130182kcal 131074kcal 131965kcal 132857kcal 133749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41847kcal 43042kcal 44238kcal 45434kcal 46629kcal 47825kcal 49021kcal 50216kcal 51412kcal 52607kcal 53803kcal 54999kcal 56194kcal 57390kcal 58586kcal 59781kcal 60977kcal 62173kcal 63368kcal 64564kcal 65759kcal 66955kcal 68151kcal 69346kcal 70542kcal 71738kcal 72933kcal 74129kcal 75325kcal 76520kcal 77716kcal 78911kcal 80107kcal 81303kcal 82498kcal 83694kcal 84890kcal 86085kcal 87281kcal 88476kcal 89672kcal 90868kcal 92063kcal 93259kcal 94455kcal 95650kcal 96846kcal 98042kcal 99237kcal 100433kcal 101628kcal 102824kcal 104020kcal 105215kcal 106411kcal 107607kcal 108802kcal 109998kcal 111194kcal 112389kcal 113585kcal 114780kcal 115976kcal 117172kcal 118367kcal 119563kcal 120759kcal 121954kcal 123150kcal 124346kcal 125541kcal 126737kcal 127932kcal 129128kcal 130324kcal 131519kcal 132715kcal 133911kcal 135106kcal 136302kcal 137498kcal 138693kcal 139889kcal 141084kcal 142280kcal 143476kcal 144671kcal 145867kcal 147063kcal 148258kcal 149454kcal 150650kcal 151845kcal 153041kcal 154236kcal 155432kcal 156628kcal 157823kcal 159019kcal 160215kcal 161410kcal 162606kcal 163801kcal 164997kcal 166193kcal 167388kcal 168584kcal 169780kcal 170975kcal 172171kcal 173367kcal 174562kcal 175758kcal 176953kcal 178149kcal 179345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43620kcal 44866kcal 46113kcal 47359kcal 48605kcal 49851kcal 51098kcal 52344kcal 53590kcal 54837kcal 56083kcal 57329kcal 58575kcal 59822kcal 61068kcal 62314kcal 63561kcal 64807kcal 66053kcal 67300kcal 68546kcal 69792kcal 71038kcal 72285kcal 73531kcal 74777kcal 76024kcal 77270kcal 78516kcal 79763kcal 81009kcal 82255kcal 83501kcal 84748kcal 85994kcal 87240kcal 88487kcal 89733kcal 90979kcal 92226kcal 93472kcal 94718kcal 95964kcal 97211kcal 98457kcal 99703kcal 100950kcal 102196kcal 103442kcal 104688kcal 105935kcal 107181kcal 108427kcal 109674kcal 110920kcal 112166kcal 113413kcal 114659kcal 115905kcal 117151kcal 118398kcal 119644kcal 120890kcal 122137kcal 123383kcal 124629kcal 125876kcal 127122kcal 128368kcal 129614kcal 130861kcal 132107kcal 133353kcal 134600kcal 135846kcal 137092kcal 138339kcal 139585kcal 140831kcal 142077kcal 143324kcal 144570kcal 145816kcal 147063kcal 148309kcal 149555kcal 150801kcal 152048kcal 153294kcal 154540kcal 155787kcal 157033kcal 158279kcal 159526kcal 160772kcal 162018kcal 163264kcal 164511kcal 165757kcal 167003kcal 168250kcal 169496kcal 170742kcal 171989kcal 173235kcal 174481kcal 175727kcal 176974kcal 178220kcal 179466kcal 180713kcal 181959kcal 183205kcal 184452kcal 185698kcal 186944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18795kcal 19332kcal 19869kcal 20406kcal 20943kcal 21480kcal 22017kcal 22554kcal 23091kcal 23628kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26851kcal 27388kcal 27925kcal 28462kcal 28999kcal 29536kcal 30073kcal 30610kcal 31147kcal 31684kcal 32221kcal 32758kcal 33295kcal 33832kcal 34369kcal 34906kcal 35443kcal 35980kcal 36517kcal 37054kcal 37591kcal 38128kcal 38665kcal 39202kcal 39739kcal 40276kcal 40813kcal 41350kcal 41887kcal 42424kcal 42961kcal 43498kcal 44035kcal 44572kcal 45109kcal 45646kcal 46183kcal 46720kcal 47257kcal 47795kcal 48332kcal 48869kcal 49406kcal 49943kcal 50480kcal 51017kcal 51554kcal 52091kcal 52628kcal 53165kcal 53702kcal 54239kcal 54776kcal 55313kcal 55850kcal 56387kcal 56924kcal 57461kcal 57998kcal 58535kcal 59072kcal 59609kcal 60146kcal 60683kcal 61220kcal 61757kcal 62294kcal 62831kcal 63368kcal 63905kcal 64442kcal 64979kcal 65516kcal 66053kcal 66590kcal 67127kcal 67664kcal 68201kcal 68738kcal 69275kcal 69812kcal 70349kcal 70886kcal 71423kcal 71961kcal 72498kcal 73035kcal 73572kcal 74109kcal 74646kcal 75183kcal 75720kcal 76257kcal 76794kcal 77331kcal 77868kcal 78405kcal 78942kcal 79479kcal 80016kcal 80553kcal
水泳
(普通:全般)		 29434kcal 30275kcal 31116kcal 31957kcal 32798kcal 33639kcal 34480kcal 35321kcal 36162kcal 37003kcal 37844kcal 38685kcal 39526kcal 40367kcal 41208kcal 42049kcal 42890kcal 43731kcal 44572kcal 45413kcal 46254kcal 47095kcal 47936kcal 48777kcal 49618kcal 50459kcal 51300kcal 52141kcal 52982kcal 53823kcal 54664kcal 55505kcal 56346kcal 57187kcal 58028kcal 58869kcal 59710kcal 60551kcal 61392kcal 62233kcal 63074kcal 63915kcal 64756kcal 65597kcal 66438kcal 67279kcal 68120kcal 68961kcal 69802kcal 70643kcal 71484kcal 72325kcal 73166kcal 74007kcal 74848kcal 75689kcal 76530kcal 77371kcal 78212kcal 79053kcal 79894kcal 80735kcal 81576kcal 82417kcal 83258kcal 84099kcal 84940kcal 85781kcal 86622kcal 87463kcal 88304kcal 89145kcal 89986kcal 90827kcal 91668kcal 92509kcal 93350kcal 94191kcal 95032kcal 95873kcal 96714kcal 97555kcal 98396kcal 99237kcal 100078kcal 100919kcal 101760kcal 102601kcal 103442kcal 104283kcal 105124kcal 105965kcal 106806kcal 107647kcal 108488kcal 109329kcal 110170kcal 111011kcal 111852kcal 112693kcal 113534kcal 114375kcal 115216kcal 116057kcal 116898kcal 117739kcal 118580kcal 119421kcal 120262kcal 121103kcal 121944kcal 122785kcal 123626kcal 124467kcal 125308kcal 126149kcal
水泳
(速め:全般)		 35463kcal 36477kcal 37490kcal 38503kcal 39516kcal 40530kcal 41543kcal 42556kcal 43569kcal 44583kcal 45596kcal 46609kcal 47622kcal 48636kcal 49649kcal 50662kcal 51675kcal 52689kcal 53702kcal 54715kcal 55728kcal 56742kcal 57755kcal 58768kcal 59781kcal 60795kcal 61808kcal 62821kcal 63834kcal 64848kcal 65861kcal 66874kcal 67887kcal 68901kcal 69914kcal 70927kcal 71940kcal 72954kcal 73967kcal 74980kcal 75993kcal 77007kcal 78020kcal 79033kcal 80046kcal 81060kcal 82073kcal 83086kcal 84099kcal 85113kcal 86126kcal 87139kcal 88152kcal 89166kcal 90179kcal 91192kcal 92205kcal 93219kcal 94232kcal 95245kcal 96258kcal 97272kcal 98285kcal 99298kcal 100311kcal 101325kcal 102338kcal 103351kcal 104364kcal 105378kcal 106391kcal 107404kcal 108417kcal 109431kcal 110444kcal 111457kcal 112470kcal 113484kcal 114497kcal 115510kcal 116523kcal 117537kcal 118550kcal 119563kcal 120576kcal 121590kcal 122603kcal 123616kcal 124629kcal 125643kcal 126656kcal 127669kcal 128682kcal 129696kcal 130709kcal 131722kcal 132735kcal 133749kcal 134762kcal 135775kcal 136788kcal 137802kcal 138815kcal 139828kcal 140841kcal 141855kcal 142868kcal 143881kcal 144894kcal 145908kcal 146921kcal 147934kcal 148947kcal 149961kcal 150974kcal 151987kcal
水泳
(バタフライ)		 48939kcal 50338kcal 51736kcal 53134kcal 54533kcal 55931kcal 57329kcal 58727kcal 60126kcal 61524kcal 62922kcal 64321kcal 65719kcal 67117kcal 68515kcal 69914kcal 71312kcal 72710kcal 74109kcal 75507kcal 76905kcal 78303kcal 79702kcal 81100kcal 82498kcal 83897kcal 85295kcal 86693kcal 88091kcal 89490kcal 90888kcal 92286kcal 93685kcal 95083kcal 96481kcal 97879kcal 99278kcal 100676kcal 102074kcal 103473kcal 104871kcal 106269kcal 107667kcal 109066kcal 110464kcal 111862kcal 113261kcal 114659kcal 116057kcal 117455kcal 118854kcal 120252kcal 121650kcal 123049kcal 124447kcal 125845kcal 127243kcal 128642kcal 130040kcal 131438kcal 132837kcal 134235kcal 135633kcal 137031kcal 138430kcal 139828kcal 141226kcal 142625kcal 144023kcal 145421kcal 146819kcal 148218kcal 149616kcal 151014kcal 152413kcal 153811kcal 155209kcal 156607kcal 158006kcal 159404kcal 160802kcal 162201kcal 163599kcal 164997kcal 166395kcal 167794kcal 169192kcal 170590kcal 171989kcal 173387kcal 174785kcal 176183kcal 177582kcal 178980kcal 180378kcal 181777kcal 183175kcal 184573kcal 185971kcal 187370kcal 188768kcal 190166kcal 191565kcal 192963kcal 194361kcal 195759kcal 197158kcal 198556kcal 199954kcal 201353kcal 202751kcal 204149kcal 205547kcal 206946kcal 208344kcal 209742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35463kcal 36477kcal 37490kcal 38503kcal 39516kcal 40530kcal 41543kcal 42556kcal 43569kcal 44583kcal 45596kcal 46609kcal 47622kcal 48636kcal 49649kcal 50662kcal 51675kcal 52689kcal 53702kcal 54715kcal 55728kcal 56742kcal 57755kcal 58768kcal 59781kcal 60795kcal 61808kcal 62821kcal 63834kcal 64848kcal 65861kcal 66874kcal 67887kcal 68901kcal 69914kcal 70927kcal 71940kcal 72954kcal 73967kcal 74980kcal 75993kcal 77007kcal 78020kcal 79033kcal 80046kcal 81060kcal 82073kcal 83086kcal 84099kcal 85113kcal 86126kcal 87139kcal 88152kcal 89166kcal 90179kcal 91192kcal 92205kcal 93219kcal 94232kcal 95245kcal 96258kcal 97272kcal 98285kcal 99298kcal 100311kcal 101325kcal 102338kcal 103351kcal 104364kcal 105378kcal 106391kcal 107404kcal 108417kcal 109431kcal 110444kcal 111457kcal 112470kcal 113484kcal 114497kcal 115510kcal 116523kcal 117537kcal 118550kcal 119563kcal 120576kcal 121590kcal 122603kcal 123616kcal 124629kcal 125643kcal 126656kcal 127669kcal 128682kcal 129696kcal 130709kcal 131722kcal 132735kcal 133749kcal 134762kcal 135775kcal 136788kcal 137802kcal 138815kcal 139828kcal 140841kcal 141855kcal 142868kcal 143881kcal 144894kcal 145908kcal 146921kcal 147934kcal 148947kcal 149961kcal 150974kcal 151987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
筋トレ
背筋運動		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
筋トレ
懸垂		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
筋トレ
スクワット		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
ヨガ
ハタ		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ヨガ
パワー		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ダンス
ゆっくり		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
ダンス
普通		 25888kcal 26628kcal 27367kcal 28107kcal 28847kcal 29586kcal 30326kcal 31066kcal 31805kcal 32545kcal 33285kcal 34024kcal 34764kcal 35504kcal 36243kcal 36983kcal 37723kcal 38462kcal 39202kcal 39942kcal 40681kcal 41421kcal 42161kcal 42901kcal 43640kcal 44380kcal 45120kcal 45859kcal 46599kcal 47339kcal 48078kcal 48818kcal 49558kcal 50297kcal 51037kcal 51777kcal 52516kcal 53256kcal 53996kcal 54735kcal 55475kcal 56215kcal 56954kcal 57694kcal 58434kcal 59173kcal 59913kcal 60653kcal 61392kcal 62132kcal 62872kcal 63611kcal 64351kcal 65091kcal 65830kcal 66570kcal 67310kcal 68049kcal 68789kcal 69529kcal 70268kcal 71008kcal 71748kcal 72487kcal 73227kcal 73967kcal 74706kcal 75446kcal 76186kcal 76925kcal 77665kcal 78405kcal 79144kcal 79884kcal 80624kcal 81363kcal 82103kcal 82843kcal 83582kcal 84322kcal 85062kcal 85802kcal 86541kcal 87281kcal 88021kcal 88760kcal 89500kcal 90240kcal 90979kcal 91719kcal 92459kcal 93198kcal 93938kcal 94678kcal 95417kcal 96157kcal 96897kcal 97636kcal 98376kcal 99116kcal 99855kcal 100595kcal 101335kcal 102074kcal 102814kcal 103554kcal 104293kcal 105033kcal 105773kcal 106512kcal 107252kcal 107992kcal 108731kcal 109471kcal 110211kcal 110950kcal
ダンス
激しい		 31917kcal 32829kcal 33741kcal 34653kcal 35565kcal 36477kcal 37388kcal 38300kcal 39212kcal 40124kcal 41036kcal 41948kcal 42860kcal 43772kcal 44684kcal 45596kcal 46508kcal 47420kcal 48332kcal 49243kcal 50155kcal 51067kcal 51979kcal 52891kcal 53803kcal 54715kcal 55627kcal 56539kcal 57451kcal 58363kcal 59275kcal 60187kcal 61098kcal 62010kcal 62922kcal 63834kcal 64746kcal 65658kcal 66570kcal 67482kcal 68394kcal 69306kcal 70218kcal 71130kcal 72042kcal 72954kcal 73865kcal 74777kcal 75689kcal 76601kcal 77513kcal 78425kcal 79337kcal 80249kcal 81161kcal 82073kcal 82985kcal 83897kcal 84809kcal 85720kcal 86632kcal 87544kcal 88456kcal 89368kcal 90280kcal 91192kcal 92104kcal 93016kcal 93928kcal 94840kcal 95752kcal 96664kcal 97575kcal 98487kcal 99399kcal 100311kcal 101223kcal 102135kcal 103047kcal 103959kcal 104871kcal 105783kcal 106695kcal 107607kcal 108519kcal 109431kcal 110342kcal 111254kcal 112166kcal 113078kcal 113990kcal 114902kcal 115814kcal 116726kcal 117638kcal 118550kcal 119462kcal 120374kcal 121286kcal 122197kcal 123109kcal 124021kcal 124933kcal 125845kcal 126757kcal 127669kcal 128581kcal 129493kcal 130405kcal 131317kcal 132229kcal 133141kcal 134052kcal 134964kcal 135876kcal 136788kcal
踏み台昇降 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
トランポリン
ゆっくり		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
HIIT
ジャンプなし		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
HIIT
ジャンプあり		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
料理全般 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
掃除機をかける 11703kcal 12037kcal 12371kcal 12706kcal 13040kcal 13374kcal 13709kcal 14043kcal 14378kcal 14712kcal 15046kcal 15381kcal 15715kcal 16049kcal 16384kcal 16718kcal 17052kcal 17387kcal 17721kcal 18056kcal 18390kcal 18724kcal 19059kcal 19393kcal 19727kcal 20062kcal 20396kcal 20731kcal 21065kcal 21399kcal 21734kcal 22068kcal 22402kcal 22737kcal 23071kcal 23406kcal 23740kcal 24074kcal 24409kcal 24743kcal 25077kcal 25412kcal 25746kcal 26081kcal 26415kcal 26749kcal 27084kcal 27418kcal 27752kcal 28087kcal 28421kcal 28756kcal 29090kcal 29424kcal 29759kcal 30093kcal 30427kcal 30762kcal 31096kcal 31431kcal 31765kcal 32099kcal 32434kcal 32768kcal 33102kcal 33437kcal 33771kcal 34105kcal 34440kcal 34774kcal 35109kcal 35443kcal 35777kcal 36112kcal 36446kcal 36780kcal 37115kcal 37449kcal 37784kcal 38118kcal 38452kcal 38787kcal 39121kcal 39455kcal 39790kcal 40124kcal 40459kcal 40793kcal 41127kcal 41462kcal 41796kcal 42130kcal 42465kcal 42799kcal 43134kcal 43468kcal 43802kcal 44137kcal 44471kcal 44805kcal 45140kcal 45474kcal 45809kcal 46143kcal 46477kcal 46812kcal 47146kcal 47480kcal 47815kcal 48149kcal 48484kcal 48818kcal 49152kcal 49487kcal 49821kcal 50155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
部屋の片づけ全般 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
トイレ 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
風呂でシャワー 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
風呂で入浴 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
デスクワーク 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
立って仕事をする 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
体をよく動かす仕事 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
電車バスに乗車 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
自動車を運転 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48939kcal 50338kcal 51736kcal 53134kcal 54533kcal 55931kcal 57329kcal 58727kcal 60126kcal 61524kcal 62922kcal 64321kcal 65719kcal 67117kcal 68515kcal 69914kcal 71312kcal 72710kcal 74109kcal 75507kcal 76905kcal 78303kcal 79702kcal 81100kcal 82498kcal 83897kcal 85295kcal 86693kcal 88091kcal 89490kcal 90888kcal 92286kcal 93685kcal 95083kcal 96481kcal 97879kcal 99278kcal 100676kcal 102074kcal 103473kcal 104871kcal 106269kcal 107667kcal 109066kcal 110464kcal 111862kcal 113261kcal 114659kcal 116057kcal 117455kcal 118854kcal 120252kcal 121650kcal 123049kcal 124447kcal 125845kcal 127243kcal 128642kcal 130040kcal 131438kcal 132837kcal 134235kcal 135633kcal 137031kcal 138430kcal 139828kcal 141226kcal 142625kcal 144023kcal 145421kcal 146819kcal 148218kcal 149616kcal 151014kcal 152413kcal 153811kcal 155209kcal 156607kcal 158006kcal 159404kcal 160802kcal 162201kcal 163599kcal 164997kcal 166395kcal 167794kcal 169192kcal 170590kcal 171989kcal 173387kcal 174785kcal 176183kcal 177582kcal 178980kcal 180378kcal 181777kcal 183175kcal 184573kcal 185971kcal 187370kcal 188768kcal 190166kcal 191565kcal 192963kcal 194361kcal 195759kcal 197158kcal 198556kcal 199954kcal 201353kcal 202751kcal 204149kcal 205547kcal 206946kcal 208344kcal 209742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43620kcal 44866kcal 46113kcal 47359kcal 48605kcal 49851kcal 51098kcal 52344kcal 53590kcal 54837kcal 56083kcal 57329kcal 58575kcal 59822kcal 61068kcal 62314kcal 63561kcal 64807kcal 66053kcal 67300kcal 68546kcal 69792kcal 71038kcal 72285kcal 73531kcal 74777kcal 76024kcal 77270kcal 78516kcal 79763kcal 81009kcal 82255kcal 83501kcal 84748kcal 85994kcal 87240kcal 88487kcal 89733kcal 90979kcal 92226kcal 93472kcal 94718kcal 95964kcal 97211kcal 98457kcal 99703kcal 100950kcal 102196kcal 103442kcal 104688kcal 105935kcal 107181kcal 108427kcal 109674kcal 110920kcal 112166kcal 113413kcal 114659kcal 115905kcal 117151kcal 118398kcal 119644kcal 120890kcal 122137kcal 123383kcal 124629kcal 125876kcal 127122kcal 128368kcal 129614kcal 130861kcal 132107kcal 133353kcal 134600kcal 135846kcal 137092kcal 138339kcal 139585kcal 140831kcal 142077kcal 143324kcal 144570kcal 145816kcal 147063kcal 148309kcal 149555kcal 150801kcal 152048kcal 153294kcal 154540kcal 155787kcal 157033kcal 158279kcal 159526kcal 160772kcal 162018kcal 163264kcal 164511kcal 165757kcal 167003kcal 168250kcal 169496kcal 170742kcal 171989kcal 173235kcal 174481kcal 175727kcal 176974kcal 178220kcal 179466kcal 180713kcal 181959kcal 183205kcal 184452kcal 185698kcal 186944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41847kcal 43042kcal 44238kcal 45434kcal 46629kcal 47825kcal 49021kcal 50216kcal 51412kcal 52607kcal 53803kcal 54999kcal 56194kcal 57390kcal 58586kcal 59781kcal 60977kcal 62173kcal 63368kcal 64564kcal 65759kcal 66955kcal 68151kcal 69346kcal 70542kcal 71738kcal 72933kcal 74129kcal 75325kcal 76520kcal 77716kcal 78911kcal 80107kcal 81303kcal 82498kcal 83694kcal 84890kcal 86085kcal 87281kcal 88476kcal 89672kcal 90868kcal 92063kcal 93259kcal 94455kcal 95650kcal 96846kcal 98042kcal 99237kcal 100433kcal 101628kcal 102824kcal 104020kcal 105215kcal 106411kcal 107607kcal 108802kcal 109998kcal 111194kcal 112389kcal 113585kcal 114780kcal 115976kcal 117172kcal 118367kcal 119563kcal 120759kcal 121954kcal 123150kcal 124346kcal 125541kcal 126737kcal 127932kcal 129128kcal 130324kcal 131519kcal 132715kcal 133911kcal 135106kcal 136302kcal 137498kcal 138693kcal 139889kcal 141084kcal 142280kcal 143476kcal 144671kcal 145867kcal 147063kcal 148258kcal 149454kcal 150650kcal 151845kcal 153041kcal 154236kcal 155432kcal 156628kcal 157823kcal 159019kcal 160215kcal 161410kcal 162606kcal 163801kcal 164997kcal 166193kcal 167388kcal 168584kcal 169780kcal 170975kcal 172171kcal 173367kcal 174562kcal 175758kcal 176953kcal 178149kcal 179345kcal
水泳
(速め:全般)		 35463kcal 36477kcal 37490kcal 38503kcal 39516kcal 40530kcal 41543kcal 42556kcal 43569kcal 44583kcal 45596kcal 46609kcal 47622kcal 48636kcal 49649kcal 50662kcal 51675kcal 52689kcal 53702kcal 54715kcal 55728kcal 56742kcal 57755kcal 58768kcal 59781kcal 60795kcal 61808kcal 62821kcal 63834kcal 64848kcal 65861kcal 66874kcal 67887kcal 68901kcal 69914kcal 70927kcal 71940kcal 72954kcal 73967kcal 74980kcal 75993kcal 77007kcal 78020kcal 79033kcal 80046kcal 81060kcal 82073kcal 83086kcal 84099kcal 85113kcal 86126kcal 87139kcal 88152kcal 89166kcal 90179kcal 91192kcal 92205kcal 93219kcal 94232kcal 95245kcal 96258kcal 97272kcal 98285kcal 99298kcal 100311kcal 101325kcal 102338kcal 103351kcal 104364kcal 105378kcal 106391kcal 107404kcal 108417kcal 109431kcal 110444kcal 111457kcal 112470kcal 113484kcal 114497kcal 115510kcal 116523kcal 117537kcal 118550kcal 119563kcal 120576kcal 121590kcal 122603kcal 123616kcal 124629kcal 125643kcal 126656kcal 127669kcal 128682kcal 129696kcal 130709kcal 131722kcal 132735kcal 133749kcal 134762kcal 135775kcal 136788kcal 137802kcal 138815kcal 139828kcal 140841kcal 141855kcal 142868kcal 143881kcal 144894kcal 145908kcal 146921kcal 147934kcal 148947kcal 149961kcal 150974kcal 151987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35463kcal 36477kcal 37490kcal 38503kcal 39516kcal 40530kcal 41543kcal 42556kcal 43569kcal 44583kcal 45596kcal 46609kcal 47622kcal 48636kcal 49649kcal 50662kcal 51675kcal 52689kcal 53702kcal 54715kcal 55728kcal 56742kcal 57755kcal 58768kcal 59781kcal 60795kcal 61808kcal 62821kcal 63834kcal 64848kcal 65861kcal 66874kcal 67887kcal 68901kcal 69914kcal 70927kcal 71940kcal 72954kcal 73967kcal 74980kcal 75993kcal 77007kcal 78020kcal 79033kcal 80046kcal 81060kcal 82073kcal 83086kcal 84099kcal 85113kcal 86126kcal 87139kcal 88152kcal 89166kcal 90179kcal 91192kcal 92205kcal 93219kcal 94232kcal 95245kcal 96258kcal 97272kcal 98285kcal 99298kcal 100311kcal 101325kcal 102338kcal 103351kcal 104364kcal 105378kcal 106391kcal 107404kcal 108417kcal 109431kcal 110444kcal 111457kcal 112470kcal 113484kcal 114497kcal 115510kcal 116523kcal 117537kcal 118550kcal 119563kcal 120576kcal 121590kcal 122603kcal 123616kcal 124629kcal 125643kcal 126656kcal 127669kcal 128682kcal 129696kcal 130709kcal 131722kcal 132735kcal 133749kcal 134762kcal 135775kcal 136788kcal 137802kcal 138815kcal 139828kcal 140841kcal 141855kcal 142868kcal 143881kcal 144894kcal 145908kcal 146921kcal 147934kcal 148947kcal 149961kcal 150974kcal 151987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35463kcal 36477kcal 37490kcal 38503kcal 39516kcal 40530kcal 41543kcal 42556kcal 43569kcal 44583kcal 45596kcal 46609kcal 47622kcal 48636kcal 49649kcal 50662kcal 51675kcal 52689kcal 53702kcal 54715kcal 55728kcal 56742kcal 57755kcal 58768kcal 59781kcal 60795kcal 61808kcal 62821kcal 63834kcal 64848kcal 65861kcal 66874kcal 67887kcal 68901kcal 69914kcal 70927kcal 71940kcal 72954kcal 73967kcal 74980kcal 75993kcal 77007kcal 78020kcal 79033kcal 80046kcal 81060kcal 82073kcal 83086kcal 84099kcal 85113kcal 86126kcal 87139kcal 88152kcal 89166kcal 90179kcal 91192kcal 92205kcal 93219kcal 94232kcal 95245kcal 96258kcal 97272kcal 98285kcal 99298kcal 100311kcal 101325kcal 102338kcal 103351kcal 104364kcal 105378kcal 106391kcal 107404kcal 108417kcal 109431kcal 110444kcal 111457kcal 112470kcal 113484kcal 114497kcal 115510kcal 116523kcal 117537kcal 118550kcal 119563kcal 120576kcal 121590kcal 122603kcal 123616kcal 124629kcal 125643kcal 126656kcal 127669kcal 128682kcal 129696kcal 130709kcal 131722kcal 132735kcal 133749kcal 134762kcal 135775kcal 136788kcal 137802kcal 138815kcal 139828kcal 140841kcal 141855kcal 142868kcal 143881kcal 144894kcal 145908kcal 146921kcal 147934kcal 148947kcal 149961kcal 150974kcal 151987kcal
ダンス
激しい		 31917kcal 32829kcal 33741kcal 34653kcal 35565kcal 36477kcal 37388kcal 38300kcal 39212kcal 40124kcal 41036kcal 41948kcal 42860kcal 43772kcal 44684kcal 45596kcal 46508kcal 47420kcal 48332kcal 49243kcal 50155kcal 51067kcal 51979kcal 52891kcal 53803kcal 54715kcal 55627kcal 56539kcal 57451kcal 58363kcal 59275kcal 60187kcal 61098kcal 62010kcal 62922kcal 63834kcal 64746kcal 65658kcal 66570kcal 67482kcal 68394kcal 69306kcal 70218kcal 71130kcal 72042kcal 72954kcal 73865kcal 74777kcal 75689kcal 76601kcal 77513kcal 78425kcal 79337kcal 80249kcal 81161kcal 82073kcal 82985kcal 83897kcal 84809kcal 85720kcal 86632kcal 87544kcal 88456kcal 89368kcal 90280kcal 91192kcal 92104kcal 93016kcal 93928kcal 94840kcal 95752kcal 96664kcal 97575kcal 98487kcal 99399kcal 100311kcal 101223kcal 102135kcal 103047kcal 103959kcal 104871kcal 105783kcal 106695kcal 107607kcal 108519kcal 109431kcal 110342kcal 111254kcal 112166kcal 113078kcal 113990kcal 114902kcal 115814kcal 116726kcal 117638kcal 118550kcal 119462kcal 120374kcal 121286kcal 122197kcal 123109kcal 124021kcal 124933kcal 125845kcal 126757kcal 127669kcal 128581kcal 129493kcal 130405kcal 131317kcal 132229kcal 133141kcal 134052kcal 134964kcal 135876kcal 136788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31208kcal 32099kcal 32991kcal 33883kcal 34774kcal 35666kcal 36558kcal 37449kcal 38341kcal 39233kcal 40124kcal 41016kcal 41908kcal 42799kcal 43691kcal 44583kcal 45474kcal 46366kcal 47257kcal 48149kcal 49041kcal 49932kcal 50824kcal 51716kcal 52607kcal 53499kcal 54391kcal 55282kcal 56174kcal 57066kcal 57957kcal 58849kcal 59741kcal 60632kcal 61524kcal 62416kcal 63307kcal 64199kcal 65091kcal 65982kcal 66874kcal 67766kcal 68657kcal 69549kcal 70441kcal 71332kcal 72224kcal 73116kcal 74007kcal 74899kcal 75791kcal 76682kcal 77574kcal 78466kcal 79357kcal 80249kcal 81141kcal 82032kcal 82924kcal 83816kcal 84707kcal 85599kcal 86491kcal 87382kcal 88274kcal 89166kcal 90057kcal 90949kcal 91840kcal 92732kcal 93624kcal 94515kcal 95407kcal 96299kcal 97190kcal 98082kcal 98974kcal 99865kcal 100757kcal 101649kcal 102540kcal 103432kcal 104324kcal 105215kcal 106107kcal 106999kcal 107890kcal 108782kcal 109674kcal 110565kcal 111457kcal 112349kcal 113240kcal 114132kcal 115024kcal 115915kcal 116807kcal 117699kcal 118590kcal 119482kcal 120374kcal 121265kcal 122157kcal 123049kcal 123940kcal 124832kcal 125724kcal 126615kcal 127507kcal 128399kcal 129290kcal 130182kcal 131074kcal 131965kcal 132857kcal 133749kcal
水泳
(普通:全般)		 29434kcal 30275kcal 31116kcal 31957kcal 32798kcal 33639kcal 34480kcal 35321kcal 36162kcal 37003kcal 37844kcal 38685kcal 39526kcal 40367kcal 41208kcal 42049kcal 42890kcal 43731kcal 44572kcal 45413kcal 46254kcal 47095kcal 47936kcal 48777kcal 49618kcal 50459kcal 51300kcal 52141kcal 52982kcal 53823kcal 54664kcal 55505kcal 56346kcal 57187kcal 58028kcal 58869kcal 59710kcal 60551kcal 61392kcal 62233kcal 63074kcal 63915kcal 64756kcal 65597kcal 66438kcal 67279kcal 68120kcal 68961kcal 69802kcal 70643kcal 71484kcal 72325kcal 73166kcal 74007kcal 74848kcal 75689kcal 76530kcal 77371kcal 78212kcal 79053kcal 79894kcal 80735kcal 81576kcal 82417kcal 83258kcal 84099kcal 84940kcal 85781kcal 86622kcal 87463kcal 88304kcal 89145kcal 89986kcal 90827kcal 91668kcal 92509kcal 93350kcal 94191kcal 95032kcal 95873kcal 96714kcal 97555kcal 98396kcal 99237kcal 100078kcal 100919kcal 101760kcal 102601kcal 103442kcal 104283kcal 105124kcal 105965kcal 106806kcal 107647kcal 108488kcal 109329kcal 110170kcal 111011kcal 111852kcal 112693kcal 113534kcal 114375kcal 115216kcal 116057kcal 116898kcal 117739kcal 118580kcal 119421kcal 120262kcal 121103kcal 121944kcal 122785kcal 123626kcal 124467kcal 125308kcal 126149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
山登り 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
HIIT
ジャンプあり		 28371kcal 29181kcal 29992kcal 30802kcal 31613kcal 32424kcal 33234kcal 34045kcal 34855kcal 35666kcal 36477kcal 37287kcal 38098kcal 38908kcal 39719kcal 40530kcal 41340kcal 42151kcal 42961kcal 43772kcal 44583kcal 45393kcal 46204kcal 47014kcal 47825kcal 48636kcal 49446kcal 50257kcal 51067kcal 51878kcal 52689kcal 53499kcal 54310kcal 55120kcal 55931kcal 56742kcal 57552kcal 58363kcal 59173kcal 59984kcal 60795kcal 61605kcal 62416kcal 63226kcal 64037kcal 64848kcal 65658kcal 66469kcal 67279kcal 68090kcal 68901kcal 69711kcal 70522kcal 71332kcal 72143kcal 72954kcal 73764kcal 74575kcal 75385kcal 76196kcal 77007kcal 77817kcal 78628kcal 79438kcal 80249kcal 81060kcal 81870kcal 82681kcal 83491kcal 84302kcal 85113kcal 85923kcal 86734kcal 87544kcal 88355kcal 89166kcal 89976kcal 90787kcal 91597kcal 92408kcal 93219kcal 94029kcal 94840kcal 95650kcal 96461kcal 97272kcal 98082kcal 98893kcal 99703kcal 100514kcal 101325kcal 102135kcal 102946kcal 103756kcal 104567kcal 105378kcal 106188kcal 106999kcal 107809kcal 108620kcal 109431kcal 110241kcal 111052kcal 111862kcal 112673kcal 113484kcal 114294kcal 115105kcal 115915kcal 116726kcal 117537kcal 118347kcal 119158kcal 119968kcal 120779kcal 121590kcal
ダンス
普通		 25888kcal 26628kcal 27367kcal 28107kcal 28847kcal 29586kcal 30326kcal 31066kcal 31805kcal 32545kcal 33285kcal 34024kcal 34764kcal 35504kcal 36243kcal 36983kcal 37723kcal 38462kcal 39202kcal 39942kcal 40681kcal 41421kcal 42161kcal 42901kcal 43640kcal 44380kcal 45120kcal 45859kcal 46599kcal 47339kcal 48078kcal 48818kcal 49558kcal 50297kcal 51037kcal 51777kcal 52516kcal 53256kcal 53996kcal 54735kcal 55475kcal 56215kcal 56954kcal 57694kcal 58434kcal 59173kcal 59913kcal 60653kcal 61392kcal 62132kcal 62872kcal 63611kcal 64351kcal 65091kcal 65830kcal 66570kcal 67310kcal 68049kcal 68789kcal 69529kcal 70268kcal 71008kcal 71748kcal 72487kcal 73227kcal 73967kcal 74706kcal 75446kcal 76186kcal 76925kcal 77665kcal 78405kcal 79144kcal 79884kcal 80624kcal 81363kcal 82103kcal 82843kcal 83582kcal 84322kcal 85062kcal 85802kcal 86541kcal 87281kcal 88021kcal 88760kcal 89500kcal 90240kcal 90979kcal 91719kcal 92459kcal 93198kcal 93938kcal 94678kcal 95417kcal 96157kcal 96897kcal 97636kcal 98376kcal 99116kcal 99855kcal 100595kcal 101335kcal 102074kcal 102814kcal 103554kcal 104293kcal 105033kcal 105773kcal 106512kcal 107252kcal 107992kcal 108731kcal 109471kcal 110211kcal 110950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18795kcal 19332kcal 19869kcal 20406kcal 20943kcal 21480kcal 22017kcal 22554kcal 23091kcal 23628kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26851kcal 27388kcal 27925kcal 28462kcal 28999kcal 29536kcal 30073kcal 30610kcal 31147kcal 31684kcal 32221kcal 32758kcal 33295kcal 33832kcal 34369kcal 34906kcal 35443kcal 35980kcal 36517kcal 37054kcal 37591kcal 38128kcal 38665kcal 39202kcal 39739kcal 40276kcal 40813kcal 41350kcal 41887kcal 42424kcal 42961kcal 43498kcal 44035kcal 44572kcal 45109kcal 45646kcal 46183kcal 46720kcal 47257kcal 47795kcal 48332kcal 48869kcal 49406kcal 49943kcal 50480kcal 51017kcal 51554kcal 52091kcal 52628kcal 53165kcal 53702kcal 54239kcal 54776kcal 55313kcal 55850kcal 56387kcal 56924kcal 57461kcal 57998kcal 58535kcal 59072kcal 59609kcal 60146kcal 60683kcal 61220kcal 61757kcal 62294kcal 62831kcal 63368kcal 63905kcal 64442kcal 64979kcal 65516kcal 66053kcal 66590kcal 67127kcal 67664kcal 68201kcal 68738kcal 69275kcal 69812kcal 70349kcal 70886kcal 71423kcal 71961kcal 72498kcal 73035kcal 73572kcal 74109kcal 74646kcal 75183kcal 75720kcal 76257kcal 76794kcal 77331kcal 77868kcal 78405kcal 78942kcal 79479kcal 80016kcal 80553kcal
踏み台昇降 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
HIIT
ジャンプなし		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
ダンス
ゆっくり		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
筋トレ
スクワット		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
部屋の片づけ全般 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15249kcal 15685kcal 16120kcal 16556kcal 16992kcal 17427kcal 17863kcal 18299kcal 18734kcal 19170kcal 19606kcal 20042kcal 20477kcal 20913kcal 21349kcal 21784kcal 22220kcal 22656kcal 23091kcal 23527kcal 23963kcal 24399kcal 24834kcal 25270kcal 25706kcal 26141kcal 26577kcal 27013kcal 27448kcal 27884kcal 28320kcal 28756kcal 29191kcal 29627kcal 30063kcal 30498kcal 30934kcal 31370kcal 31805kcal 32241kcal 32677kcal 33113kcal 33548kcal 33984kcal 34420kcal 34855kcal 35291kcal 35727kcal 36162kcal 36598kcal 37034kcal 37469kcal 37905kcal 38341kcal 38777kcal 39212kcal 39648kcal 40084kcal 40519kcal 40955kcal 41391kcal 41826kcal 42262kcal 42698kcal 43134kcal 43569kcal 44005kcal 44441kcal 44876kcal 45312kcal 45748kcal 46183kcal 46619kcal 47055kcal 47491kcal 47926kcal 48362kcal 48798kcal 49233kcal 49669kcal 50105kcal 50540kcal 50976kcal 51412kcal 51848kcal 52283kcal 52719kcal 53155kcal 53590kcal 54026kcal 54462kcal 54897kcal 55333kcal 55769kcal 56204kcal 56640kcal 57076kcal 57512kcal 57947kcal 58383kcal 58819kcal 59254kcal 59690kcal 60126kcal 60561kcal 60997kcal 61433kcal 61869kcal 62304kcal 62740kcal 63176kcal 63611kcal 64047kcal 64483kcal 64918kcal 65354kcal
ヨガ
パワー		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
筋トレ
腹筋運動		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
筋トレ
背筋運動		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
筋トレ
懸垂		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
トランポリン
ゆっくり		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
料理全般 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
掃除機をかける 11703kcal 12037kcal 12371kcal 12706kcal 13040kcal 13374kcal 13709kcal 14043kcal 14378kcal 14712kcal 15046kcal 15381kcal 15715kcal 16049kcal 16384kcal 16718kcal 17052kcal 17387kcal 17721kcal 18056kcal 18390kcal 18724kcal 19059kcal 19393kcal 19727kcal 20062kcal 20396kcal 20731kcal 21065kcal 21399kcal 21734kcal 22068kcal 22402kcal 22737kcal 23071kcal 23406kcal 23740kcal 24074kcal 24409kcal 24743kcal 25077kcal 25412kcal 25746kcal 26081kcal 26415kcal 26749kcal 27084kcal 27418kcal 27752kcal 28087kcal 28421kcal 28756kcal 29090kcal 29424kcal 29759kcal 30093kcal 30427kcal 30762kcal 31096kcal 31431kcal 31765kcal 32099kcal 32434kcal 32768kcal 33102kcal 33437kcal 33771kcal 34105kcal 34440kcal 34774kcal 35109kcal 35443kcal 35777kcal 36112kcal 36446kcal 36780kcal 37115kcal 37449kcal 37784kcal 38118kcal 38452kcal 38787kcal 39121kcal 39455kcal 39790kcal 40124kcal 40459kcal 40793kcal 41127kcal 41462kcal 41796kcal 42130kcal 42465kcal 42799kcal 43134kcal 43468kcal 43802kcal 44137kcal 44471kcal 44805kcal 45140kcal 45474kcal 45809kcal 46143kcal 46477kcal 46812kcal 47146kcal 47480kcal 47815kcal 48149kcal 48484kcal 48818kcal 49152kcal 49487kcal 49821kcal 50155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
体をよく動かす仕事 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
皿洗い 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ヨガ
ハタ		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
自動車を運転 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
風呂でシャワー 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
トイレ 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
立って仕事をする 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
風呂で入浴 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
デスクワーク 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
電車バスに乗車 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ