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9915キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9915キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

9915キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 107時間55分 104時間55分 102時間5分 99時間23分 96時間50分 94時間25分 92時間7分 89時間55分 87時間50分 85時間50分 83時間56分 82時間6分 80時間21分 78時間41分 77時間5分 75時間32分 74時間3分 72時間38分 71時間16分 69時間56分 68時間40分 67時間26分 66時間15分 65時間7分 64時間1分 62時間57分 61時間55分 60時間55分 59時間57分 59時間1分 58時間6分 57時間13分 56時間22分 55時間32分 54時間44分 53時間57分 53時間11分 52時間27分 51時間44分 51時間2分 50時間21分 49時間41分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間37分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89時間55分 87時間26分 85時間4分 82時間49分 80時間42分 78時間41分 76時間46分 74時間56分 73時間12分 71時間32分 69時間56分 68時間25分 66時間58分 65時間34分 64時間14分 62時間57分 61時間43分 60時間31分 59時間23分 58時間17分 57時間13分 56時間12分 55時間13分 54時間16分 53時間20分 52時間27分 51時間36分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間25分 47時間41分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間57分 44時間19分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間36分 36時間10分 35時間46分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間47分 32時間26分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間41分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 62時間44分 61時間0分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間54分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間48分 47時間44分 46時間43分 45時間45分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間30分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
山登り 33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間15分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 44時間57分 43時間43分 42時間32分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間58分 34時間12分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
ランニング
(普通:8km/h)		 33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間15分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(速め:10km/h)		 26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 50時間54分 49時間29分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間7分 36時間21分 35時間38分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
水泳
(普通:全般)		 32時間30分 31時間36分 30時間44分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
水泳
(速め:全般)		 26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
水泳
(バタフライ)		 19時間33分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 44時間57分 43時間43分 42時間32分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間58分 34時間12分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
自転車
(普通:20km/h)		 33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間15分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(速め:24km/h)		 26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9915キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 70時間59分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間9分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間41分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間24分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
背筋運動		 70時間59分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間9分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間41分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間24分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
腕立て伏せ		 70時間59分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間9分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間41分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間24分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
懸垂		 70時間59分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間9分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間41分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間24分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
スクワット		 53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ヨガ
ハタ		 89時間55分 87時間26分 85時間4分 82時間49分 80時間42分 78時間41分 76時間46分 74時間56分 73時間12分 71時間32分 69時間56分 68時間25分 66時間58分 65時間34分 64時間14分 62時間57分 61時間43分 60時間31分 59時間23分 58時間17分 57時間13分 56時間12分 55時間13分 54時間16分 53時間20分 52時間27分 51時間36分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間25分 47時間41分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間57分 44時間19分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間36分 36時間10分 35時間46分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間47分 32時間26分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間41分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
ヨガ
パワー		 67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間1分 57時間34分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
ダンス
ゆっくり		 53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ダンス
普通		 36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ダンス
激しい		 29時間58分 29時間8分 28時間21分 27時間36分 26時間54分 26時間13分 25時間35分 24時間58分 24時間24分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
踏み台昇降 53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
ゆっくり		 77時間5分 74時間56分 72時間55分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間48分 64時間14分 62時間44分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
トランポリン
高く飛ぶ		 59時間57分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間48分 47時間41分 46時間37分 45時間37分 44時間38分 43時間43分 42時間49分 41時間58分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
HIIT
ジャンプなし		 53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプあり		 33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間15分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9915キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間55分 87時間26分 85時間4分 82時間49分 80時間42分 78時間41分 76時間46分 74時間56分 73時間12分 71時間32分 69時間56分 68時間25分 66時間58分 65時間34分 64時間14分 62時間57分 61時間43分 60時間31分 59時間23分 58時間17分 57時間13分 56時間12分 55時間13分 54時間16分 53時間20分 52時間27分 51時間36分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間25分 47時間41分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間57分 44時間19分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間36分 36時間10分 35時間46分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間47分 32時間26分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間41分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
料理全般 77時間5分 74時間56分 72時間55分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間48分 64時間14分 62時間44分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
掃除機をかける 81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間29分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 77時間5分 74時間56分 72時間55分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間48分 64時間14分 62時間44分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
部屋の片づけ全般 56時間12分 54時間38分 53時間10分 51時間46分 50時間26分 49時間10分 47時間58分 46時間50分 45時間45分 44時間42分 43時間43分 42時間45分 41時間51分 40時間59分 40時間8分 39時間20分 38時間34分 37時間49分 37時間7分 36時間25分 35時間46分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間35分 26時間13分 25時間53分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 134時間53分 131時間9分 127時間36分 124時間14分 121時間3分 118時間2分 115時間9分 112時間24分 109時間48分 107時間18分 104時間55分 102時間38分 100時間27分 98時間21分 96時間21分 94時間25分 92時間34分 90時間47分 89時間5分 87時間26分 85時間50分 84時間18分 82時間49分 81時間24分 80時間1分 78時間41分 77時間24分 76時間9分 74時間56分 73時間46分 72時間38分 71時間32分 70時間28分 69時間25分 68時間25分 67時間26分 66時間29分 65時間34分 64時間40分 63時間48分 62時間57分 62時間7分 61時間19分 60時間31分 59時間45分 59時間1分 58時間17分 57時間34分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間54分 54時間16分 53時間39分 53時間2分 52時間27分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間43分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分
トイレ 149時間53分 145時間43分 141時間47分 138時間3分 134時間30分 131時間9分 127時間57分 124時間54分 122時間0分 119時間13分 116時間34分 114時間2分 111時間37分 109時間17分 107時間3分 104時間55分 102時間51分 100時間53分 98時間58分 97時間8分 95時間22分 93時間40分 92時間2分 90時間26分 88時間54分 87時間26分 86時間0分 84時間36分 83時間16分 81時間58分 80時間42分 79時間29分 78時間17分 77時間8分 76時間1分 74時間56分 73時間53分 72時間51分 71時間51分 70時間53分 69時間56分 69時間1分 68時間7分 67時間15分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間58分 63時間12分 62時間27分 61時間43分 61時間0分 60時間17分 59時間36分 58時間56分 58時間17分 57時間38分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間26分 49時間57分 49時間29分 49時間1分 48時間34分 48時間7分 47時間41分 47時間15分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分
風呂でシャワー 134時間53分 131時間9分 127時間36分 124時間14分 121時間3分 118時間2分 115時間9分 112時間24分 109時間48分 107時間18分 104時間55分 102時間38分 100時間27分 98時間21分 96時間21分 94時間25分 92時間34分 90時間47分 89時間5分 87時間26分 85時間50分 84時間18分 82時間49分 81時間24分 80時間1分 78時間41分 77時間24分 76時間9分 74時間56分 73時間46分 72時間38分 71時間32分 70時間28分 69時間25分 68時間25分 67時間26分 66時間29分 65時間34分 64時間40分 63時間48分 62時間57分 62時間7分 61時間19分 60時間31分 59時間45分 59時間1分 58時間17分 57時間34分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間54分 54時間16分 53時間39分 53時間2分 52時間27分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間43分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分
風呂で入浴 179時間51分 174時間52分 170時間8分 165時間39分 161時間24分 157時間22分 153時間32分 149時間53分 146時間24分 143時間4分 139時間53分 136時間51分 133時間56分 131時間9分 128時間28分 125時間54分 123時間26分 121時間3分 118時間46分 116時間34分 114時間27分 112時間24分 110時間26分 108時間32分 106時間41分 104時間55分 103時間12分 101時間32分 99時間55分 98時間21分 96時間50分 95時間22分 93時間57分 92時間34分 91時間14分 89時間55分 88時間39分 87時間26分 86時間14分 85時間4分 83時間56分 82時間49分 81時間45分 80時間42分 79時間41分 78時間41分 77時間43分 76時間46分 75時間50分 74時間56分 74時間3分 73時間12分 72時間21分 71時間32分 70時間43分 69時間56分 69時間10分 68時間25分 67時間41分 66時間58分 66時間15分 65時間34分 64時間53分 64時間14分 63時間35分 62時間57分 62時間19分 61時間43分 61時間7分 60時間31分 59時間57分 59時間23分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間42分 56時間12分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間54分 52時間27分 52時間1分 51時間36分 51時間10分 50時間46分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間10分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間19分 44時間1分 43時間43分 43時間24分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間14分 41時間58分
デスクワーク 207時間32分 201時間46分 196時間19分 191時間9分 186時間14分 181時間35分 177時間9分 172時間56分 168時間55分 165時間5分 161時間24分 157時間54分 154時間32分 151時間19分 148時間14分 145時間16分 142時間25分 139時間41分 137時間3分 134時間30分 132時間4分 129時間42分 127時間26分 125時間14分 123時間6分 121時間3分 119時間4分 117時間9分 115時間17分 113時間29分 111時間44分 110時間3分 108時間24分 106時間49分 105時間16分 103時間46分 102時間18分 100時間53分 99時間30分 98時間9分 96時間50分 95時間34分 94時間20分 93時間7分 91時間56分 90時間47分 89時間40分 88時間34分 87時間30分 86時間28分 85時間27分 84時間27分 83時間29分 82時間32分 81時間36分 80時間42分 79時間49分 78時間57分 78時間6分 77時間16分 76時間27分 75時間39分 74時間53分 74時間7分 73時間22分 72時間38分 71時間55分 71時間12分 70時間31分 69時間50分 69時間10分 68時間31分 67時間53分 67時間15分 66時間38分 66時間2分 65時間26分 64時間51分 64時間16分 63時間43分 63時間9分 62時間37分 62時間4分 61時間33分 61時間2分 60時間31分 60時間1分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間6分 57時間38分 57時間11分 56時間44分 56時間18分 55時間52分 55時間26分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間30分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間45分 49時間24分 49時間4分 48時間44分 48時間25分
立って仕事をする 149時間53分 145時間43分 141時間47分 138時間3分 134時間30分 131時間9分 127時間57分 124時間54分 122時間0分 119時間13分 116時間34分 114時間2分 111時間37分 109時間17分 107時間3分 104時間55分 102時間51分 100時間53分 98時間58分 97時間8分 95時間22分 93時間40分 92時間2分 90時間26分 88時間54分 87時間26分 86時間0分 84時間36分 83時間16分 81時間58分 80時間42分 79時間29分 78時間17分 77時間8分 76時間1分 74時間56分 73時間53分 72時間51分 71時間51分 70時間53分 69時間56分 69時間1分 68時間7分 67時間15分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間58分 63時間12分 62時間27分 61時間43分 61時間0分 60時間17分 59時間36分 58時間56分 58時間17分 57時間38分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間26分 49時間57分 49時間29分 49時間1分 48時間34分 48時間7分 47時間41分 47時間15分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分
体をよく動かす仕事 89時間55分 87時間26分 85時間4分 82時間49分 80時間42分 78時間41分 76時間46分 74時間56分 73時間12分 71時間32分 69時間56分 68時間25分 66時間58分 65時間34分 64時間14分 62時間57分 61時間43分 60時間31分 59時間23分 58時間17分 57時間13分 56時間12分 55時間13分 54時間16分 53時間20分 52時間27分 51時間36分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間25分 47時間41分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間57分 44時間19分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間36分 36時間10分 35時間46分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間47分 32時間26分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間41分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
電車バスに乗車 207時間32分 201時間46分 196時間19分 191時間9分 186時間14分 181時間35分 177時間9分 172時間56分 168時間55分 165時間5分 161時間24分 157時間54分 154時間32分 151時間19分 148時間14分 145時間16分 142時間25分 139時間41分 137時間3分 134時間30分 132時間4分 129時間42分 127時間26分 125時間14分 123時間6分 121時間3分 119時間4分 117時間9分 115時間17分 113時間29分 111時間44分 110時間3分 108時間24分 106時間49分 105時間16分 103時間46分 102時間18分 100時間53分 99時間30分 98時間9分 96時間50分 95時間34分 94時間20分 93時間7分 91時間56分 90時間47分 89時間40分 88時間34分 87時間30分 86時間28分 85時間27分 84時間27分 83時間29分 82時間32分 81時間36分 80時間42分 79時間49分 78時間57分 78時間6分 77時間16分 76時間27分 75時間39分 74時間53分 74時間7分 73時間22分 72時間38分 71時間55分 71時間12分 70時間31分 69時間50分 69時間10分 68時間31分 67時間53分 67時間15分 66時間38分 66時間2分 65時間26分 64時間51分 64時間16分 63時間43分 63時間9分 62時間37分 62時間4分 61時間33分 61時間2分 60時間31分 60時間1分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間6分 57時間38分 57時間11分 56時間44分 56時間18分 55時間52分 55時間26分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間30分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間45分 49時間24分 49時間4分 48時間44分 48時間25分
自動車を運転 107時間55分 104時間55分 102時間5分 99時間23分 96時間50分 94時間25分 92時間7分 89時間55分 87時間50分 85時間50分 83時間56分 82時間6分 80時間21分 78時間41分 77時間5分 75時間32分 74時間3分 72時間38分 71時間16分 69時間56分 68時間40分 67時間26分 66時間15分 65時間7分 64時間1分 62時間57分 61時間55分 60時間55分 59時間57分 59時間1分 58時間6分 57時間13分 56時間22分 55時間32分 54時間44分 53時間57分 53時間11分 52時間27分 51時間44分 51時間2分 50時間21分 49時間41分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間37分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19時間33分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)		 26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)		 26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)		 26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
激しい		 29時間58分 29時間8分 28時間21分 27時間36分 26時間54分 26時間13分 25時間35分 24時間58分 24時間24分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(普通:全般)		 32時間30分 31時間36分 30時間44分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(普通:8km/h)		 33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間15分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
山登り 33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間15分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(普通:20km/h)		 33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間15分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプあり		 33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間15分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
普通		 36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 44時間57分 43時間43分 42時間32分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間58分 34時間12分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 44時間57分 43時間43分 42時間32分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間58分 34時間12分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 50時間54分 49時間29分 48時間9分 46時間53分 45時間41分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間26分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間7分 36時間21分 35時間38分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間43分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
踏み台昇降 53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプなし		 53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ダンス
ゆっくり		 53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
スクワット		 53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
部屋の片づけ全般 56時間12分 54時間38分 53時間10分 51時間46分 50時間26分 49時間10分 47時間58分 46時間50分 45時間45分 44時間42分 43時間43分 42時間45分 41時間51分 40時間59分 40時間8分 39時間20分 38時間34分 37時間49分 37時間7分 36時間25分 35時間46分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間15分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間35分 26時間13分 25時間53分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分
トランポリン
高く飛ぶ		 59時間57分 58時間17分 56時間42分 55時間13分 53時間48分 52時間27分 51時間10分 49時間57分 48時間48分 47時間41分 46時間37分 45時間37分 44時間38分 43時間43分 42時間49分 41時間58分 41時間8分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 62時間44分 61時間0分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間54分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間48分 47時間44分 46時間43分 45時間45分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間40分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間30分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
パワー		 67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間1分 57時間34分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
腹筋運動		 70時間59分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間9分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間41分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間24分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
背筋運動		 70時間59分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間9分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間41分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間24分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
腕立て伏せ		 70時間59分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間9分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間41分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間24分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
懸垂		 70時間59分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間9分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間41分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間24分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
トランポリン
ゆっくり		 77時間5分 74時間56分 72時間55分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間48分 64時間14分 62時間44分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 77時間5分 74時間56分 72時間55分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間48分 64時間14分 62時間44分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
料理全般 77時間5分 74時間56分 72時間55分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間48分 64時間14分 62時間44分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
掃除機をかける 81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間29分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89時間55分 87時間26分 85時間4分 82時間49分 80時間42分 78時間41分 76時間46分 74時間56分 73時間12分 71時間32分 69時間56分 68時間25分 66時間58分 65時間34分 64時間14分 62時間57分 61時間43分 60時間31分 59時間23分 58時間17分 57時間13分 56時間12分 55時間13分 54時間16分 53時間20分 52時間27分 51時間36分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間25分 47時間41分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間57分 44時間19分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間36分 36時間10分 35時間46分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間47分 32時間26分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間41分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
体をよく動かす仕事 89時間55分 87時間26分 85時間4分 82時間49分 80時間42分 78時間41分 76時間46分 74時間56分 73時間12分 71時間32分 69時間56分 68時間25分 66時間58分 65時間34分 64時間14分 62時間57分 61時間43分 60時間31分 59時間23分 58時間17分 57時間13分 56時間12分 55時間13分 54時間16分 53時間20分 52時間27分 51時間36分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間25分 47時間41分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間57分 44時間19分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間36分 36時間10分 35時間46分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間47分 32時間26分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間41分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
皿洗い 89時間55分 87時間26分 85時間4分 82時間49分 80時間42分 78時間41分 76時間46分 74時間56分 73時間12分 71時間32分 69時間56分 68時間25分 66時間58分 65時間34分 64時間14分 62時間57分 61時間43分 60時間31分 59時間23分 58時間17分 57時間13分 56時間12分 55時間13分 54時間16分 53時間20分 52時間27分 51時間36分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間25分 47時間41分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間57分 44時間19分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間36分 36時間10分 35時間46分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間47分 32時間26分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間41分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
ヨガ
ハタ		 89時間55分 87時間26分 85時間4分 82時間49分 80時間42分 78時間41分 76時間46分 74時間56分 73時間12分 71時間32分 69時間56分 68時間25分 66時間58分 65時間34分 64時間14分 62時間57分 61時間43分 60時間31分 59時間23分 58時間17分 57時間13分 56時間12分 55時間13分 54時間16分 53時間20分 52時間27分 51時間36分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間25分 47時間41分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間57分 44時間19分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間36分 36時間10分 35時間46分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間47分 32時間26分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間41分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 107時間55分 104時間55分 102時間5分 99時間23分 96時間50分 94時間25分 92時間7分 89時間55分 87時間50分 85時間50分 83時間56分 82時間6分 80時間21分 78時間41分 77時間5分 75時間32分 74時間3分 72時間38分 71時間16分 69時間56分 68時間40分 67時間26分 66時間15分 65時間7分 64時間1分 62時間57分 61時間55分 60時間55分 59時間57分 59時間1分 58時間6分 57時間13分 56時間22分 55時間32分 54時間44分 53時間57分 53時間11分 52時間27分 51時間44分 51時間2分 50時間21分 49時間41分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間37分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分
自動車を運転 107時間55分 104時間55分 102時間5分 99時間23分 96時間50分 94時間25分 92時間7分 89時間55分 87時間50分 85時間50分 83時間56分 82時間6分 80時間21分 78時間41分 77時間5分 75時間32分 74時間3分 72時間38分 71時間16分 69時間56分 68時間40分 67時間26分 66時間15分 65時間7分 64時間1分 62時間57分 61時間55分 60時間55分 59時間57分 59時間1分 58時間6分 57時間13分 56時間22分 55時間32分 54時間44分 53時間57分 53時間11分 52時間27分 51時間44分 51時間2分 50時間21分 49時間41分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間37分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 134時間53分 131時間9分 127時間36分 124時間14分 121時間3分 118時間2分 115時間9分 112時間24分 109時間48分 107時間18分 104時間55分 102時間38分 100時間27分 98時間21分 96時間21分 94時間25分 92時間34分 90時間47分 89時間5分 87時間26分 85時間50分 84時間18分 82時間49分 81時間24分 80時間1分 78時間41分 77時間24分 76時間9分 74時間56分 73時間46分 72時間38分 71時間32分 70時間28分 69時間25分 68時間25分 67時間26分 66時間29分 65時間34分 64時間40分 63時間48分 62時間57分 62時間7分 61時間19分 60時間31分 59時間45分 59時間1分 58時間17分 57時間34分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間54分 54時間16分 53時間39分 53時間2分 52時間27分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間43分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分
風呂でシャワー 134時間53分 131時間9分 127時間36分 124時間14分 121時間3分 118時間2分 115時間9分 112時間24分 109時間48分 107時間18分 104時間55分 102時間38分 100時間27分 98時間21分 96時間21分 94時間25分 92時間34分 90時間47分 89時間5分 87時間26分 85時間50分 84時間18分 82時間49分 81時間24分 80時間1分 78時間41分 77時間24分 76時間9分 74時間56分 73時間46分 72時間38分 71時間32分 70時間28分 69時間25分 68時間25分 67時間26分 66時間29分 65時間34分 64時間40分 63時間48分 62時間57分 62時間7分 61時間19分 60時間31分 59時間45分 59時間1分 58時間17分 57時間34分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間54分 54時間16分 53時間39分 53時間2分 52時間27分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間43分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分
トイレ 149時間53分 145時間43分 141時間47分 138時間3分 134時間30分 131時間9分 127時間57分 124時間54分 122時間0分 119時間13分 116時間34分 114時間2分 111時間37分 109時間17分 107時間3分 104時間55分 102時間51分 100時間53分 98時間58分 97時間8分 95時間22分 93時間40分 92時間2分 90時間26分 88時間54分 87時間26分 86時間0分 84時間36分 83時間16分 81時間58分 80時間42分 79時間29分 78時間17分 77時間8分 76時間1分 74時間56分 73時間53分 72時間51分 71時間51分 70時間53分 69時間56分 69時間1分 68時間7分 67時間15分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間58分 63時間12分 62時間27分 61時間43分 61時間0分 60時間17分 59時間36分 58時間56分 58時間17分 57時間38分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間26分 49時間57分 49時間29分 49時間1分 48時間34分 48時間7分 47時間41分 47時間15分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分
立って仕事をする 149時間53分 145時間43分 141時間47分 138時間3分 134時間30分 131時間9分 127時間57分 124時間54分 122時間0分 119時間13分 116時間34分 114時間2分 111時間37分 109時間17分 107時間3分 104時間55分 102時間51分 100時間53分 98時間58分 97時間8分 95時間22分 93時間40分 92時間2分 90時間26分 88時間54分 87時間26分 86時間0分 84時間36分 83時間16分 81時間58分 80時間42分 79時間29分 78時間17分 77時間8分 76時間1分 74時間56分 73時間53分 72時間51分 71時間51分 70時間53分 69時間56分 69時間1分 68時間7分 67時間15分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間58分 63時間12分 62時間27分 61時間43分 61時間0分 60時間17分 59時間36分 58時間56分 58時間17分 57時間38分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間26分 49時間57分 49時間29分 49時間1分 48時間34分 48時間7分 47時間41分 47時間15分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分
風呂で入浴 179時間51分 174時間52分 170時間8分 165時間39分 161時間24分 157時間22分 153時間32分 149時間53分 146時間24分 143時間4分 139時間53分 136時間51分 133時間56分 131時間9分 128時間28分 125時間54分 123時間26分 121時間3分 118時間46分 116時間34分 114時間27分 112時間24分 110時間26分 108時間32分 106時間41分 104時間55分 103時間12分 101時間32分 99時間55分 98時間21分 96時間50分 95時間22分 93時間57分 92時間34分 91時間14分 89時間55分 88時間39分 87時間26分 86時間14分 85時間4分 83時間56分 82時間49分 81時間45分 80時間42分 79時間41分 78時間41分 77時間43分 76時間46分 75時間50分 74時間56分 74時間3分 73時間12分 72時間21分 71時間32分 70時間43分 69時間56分 69時間10分 68時間25分 67時間41分 66時間58分 66時間15分 65時間34分 64時間53分 64時間14分 63時間35分 62時間57分 62時間19分 61時間43分 61時間7分 60時間31分 59時間57分 59時間23分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間42分 56時間12分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間54分 52時間27分 52時間1分 51時間36分 51時間10分 50時間46分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間10分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間38分 44時間19分 44時間1分 43時間43分 43時間24分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間14分 41時間58分
デスクワーク 207時間32分 201時間46分 196時間19分 191時間9分 186時間14分 181時間35分 177時間9分 172時間56分 168時間55分 165時間5分 161時間24分 157時間54分 154時間32分 151時間19分 148時間14分 145時間16分 142時間25分 139時間41分 137時間3分 134時間30分 132時間4分 129時間42分 127時間26分 125時間14分 123時間6分 121時間3分 119時間4分 117時間9分 115時間17分 113時間29分 111時間44分 110時間3分 108時間24分 106時間49分 105時間16分 103時間46分 102時間18分 100時間53分 99時間30分 98時間9分 96時間50分 95時間34分 94時間20分 93時間7分 91時間56分 90時間47分 89時間40分 88時間34分 87時間30分 86時間28分 85時間27分 84時間27分 83時間29分 82時間32分 81時間36分 80時間42分 79時間49分 78時間57分 78時間6分 77時間16分 76時間27分 75時間39分 74時間53分 74時間7分 73時間22分 72時間38分 71時間55分 71時間12分 70時間31分 69時間50分 69時間10分 68時間31分 67時間53分 67時間15分 66時間38分 66時間2分 65時間26分 64時間51分 64時間16分 63時間43分 63時間9分 62時間37分 62時間4分 61時間33分 61時間2分 60時間31分 60時間1分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間6分 57時間38分 57時間11分 56時間44分 56時間18分 55時間52分 55時間26分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間30分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間45分 49時間24分 49時間4分 48時間44分 48時間25分
電車バスに乗車 207時間32分 201時間46分 196時間19分 191時間9分 186時間14分 181時間35分 177時間9分 172時間56分 168時間55分 165時間5分 161時間24分 157時間54分 154時間32分 151時間19分 148時間14分 145時間16分 142時間25分 139時間41分 137時間3分 134時間30分 132時間4分 129時間42分 127時間26分 125時間14分 123時間6分 121時間3分 119時間4分 117時間9分 115時間17分 113時間29分 111時間44分 110時間3分 108時間24分 106時間49分 105時間16分 103時間46分 102時間18分 100時間53分 99時間30分 98時間9分 96時間50分 95時間34分 94時間20分 93時間7分 91時間56分 90時間47分 89時間40分 88時間34分 87時間30分 86時間28分 85時間27分 84時間27分 83時間29分 82時間32分 81時間36分 80時間42分 79時間49分 78時間57分 78時間6分 77時間16分 76時間27分 75時間39分 74時間53分 74時間7分 73時間22分 72時間38分 71時間55分 71時間12分 70時間31分 69時間50分 69時間10分 68時間31分 67時間53分 67時間15分 66時間38分 66時間2分 65時間26分 64時間51分 64時間16分 63時間43分 63時間9分 62時間37分 62時間4分 61時間33分 61時間2分 60時間31分 60時間1分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間6分 57時間38分 57時間11分 56時間44分 56時間18分 55時間52分 55時間26分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間30分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間45分 49時間24分 49時間4分 48時間44分 48時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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kcal
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