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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8728kcal 8851kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10449kcal 10572kcal 10695kcal 10818kcal 10941kcal 11064kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11924kcal 12047kcal 12170kcal 12293kcal 12416kcal 12539kcal 12662kcal 12785kcal 12908kcal 13031kcal 13154kcal 13277kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13891kcal 14014kcal 14137kcal 14260kcal 14383kcal 14506kcal 14629kcal 14752kcal 14875kcal 14998kcal 15121kcal 15244kcal 15367kcal 15490kcal 15613kcal 15736kcal 15858kcal 15981kcal 16104kcal 16227kcal 16350kcal 16473kcal 16596kcal 16719kcal 16842kcal 16965kcal 17088kcal 17211kcal 17334kcal 17457kcal 17580kcal 17703kcal 17825kcal 17948kcal 18071kcal 18194kcal 18317kcal 18440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7400kcal 7612kcal 7823kcal 8035kcal 8246kcal 8458kcal 8669kcal 8881kcal 9092kcal 9303kcal 9515kcal 9726kcal 9938kcal 10149kcal 10361kcal 10572kcal 10784kcal 10995kcal 11206kcal 11418kcal 11629kcal 11841kcal 12052kcal 12264kcal 12475kcal 12687kcal 12898kcal 13110kcal 13321kcal 13532kcal 13744kcal 13955kcal 14167kcal 14378kcal 14590kcal 14801kcal 15013kcal 15224kcal 15436kcal 15647kcal 15858kcal 16070kcal 16281kcal 16493kcal 16704kcal 16916kcal 17127kcal 17339kcal 17550kcal 17762kcal 17973kcal 18184kcal 18396kcal 18607kcal 18819kcal 19030kcal 19242kcal 19453kcal 19665kcal 19876kcal 20087kcal 20299kcal 20510kcal 20722kcal 20933kcal 21145kcal 21356kcal 21568kcal 21779kcal 21991kcal 22202kcal 22413kcal 22625kcal 22836kcal 23048kcal 23259kcal 23471kcal 23682kcal 23894kcal 24105kcal 24317kcal 24528kcal 24739kcal 24951kcal 25162kcal 25374kcal 25585kcal 25797kcal 26008kcal 26220kcal 26431kcal 26643kcal 26854kcal 27065kcal 27277kcal 27488kcal 27700kcal 27911kcal 28123kcal 28334kcal 28546kcal 28757kcal 28968kcal 29180kcal 29391kcal 29603kcal 29814kcal 30026kcal 30237kcal 30449kcal 30660kcal 30872kcal 31083kcal 31294kcal 31506kcal 31717kcal
山登り 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20309kcal 20889kcal 21469kcal 22050kcal 22630kcal 23210kcal 23790kcal 24371kcal 24951kcal 25531kcal 26111kcal 26692kcal 27272kcal 27852kcal 28432kcal 29013kcal 29593kcal 30173kcal 30754kcal 31334kcal 31914kcal 32494kcal 33075kcal 33655kcal 34235kcal 34815kcal 35396kcal 35976kcal 36556kcal 37136kcal 37717kcal 38297kcal 38877kcal 39458kcal 40038kcal 40618kcal 41198kcal 41779kcal 42359kcal 42939kcal 43519kcal 44100kcal 44680kcal 45260kcal 45840kcal 46421kcal 47001kcal 47581kcal 48161kcal 48742kcal 49322kcal 49902kcal 50483kcal 51063kcal 51643kcal 52223kcal 52804kcal 53384kcal 53964kcal 54544kcal 55125kcal 55705kcal 56285kcal 56865kcal 57446kcal 58026kcal 58606kcal 59187kcal 59767kcal 60347kcal 60927kcal 61508kcal 62088kcal 62668kcal 63248kcal 63829kcal 64409kcal 64989kcal 65569kcal 66150kcal 66730kcal 67310kcal 67891kcal 68471kcal 69051kcal 69631kcal 70212kcal 70792kcal 71372kcal 71952kcal 72533kcal 73113kcal 73693kcal 74273kcal 74854kcal 75434kcal 76014kcal 76594kcal 77175kcal 77755kcal 78335kcal 78916kcal 79496kcal 80076kcal 80656kcal 81237kcal 81817kcal 82397kcal 82977kcal 83558kcal 84138kcal 84718kcal 85298kcal 85879kcal 86459kcal 87039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21169kcal 21774kcal 22379kcal 22984kcal 23589kcal 24194kcal 24798kcal 25403kcal 26008kcal 26613kcal 27218kcal 27823kcal 28428kcal 29032kcal 29637kcal 30242kcal 30847kcal 31452kcal 32057kcal 32662kcal 33266kcal 33871kcal 34476kcal 35081kcal 35686kcal 36291kcal 36896kcal 37500kcal 38105kcal 38710kcal 39315kcal 39920kcal 40525kcal 41129kcal 41734kcal 42339kcal 42944kcal 43549kcal 44154kcal 44759kcal 45363kcal 45968kcal 46573kcal 47178kcal 47783kcal 48388kcal 48993kcal 49597kcal 50202kcal 50807kcal 51412kcal 52017kcal 52622kcal 53227kcal 53831kcal 54436kcal 55041kcal 55646kcal 56251kcal 56856kcal 57460kcal 58065kcal 58670kcal 59275kcal 59880kcal 60485kcal 61090kcal 61694kcal 62299kcal 62904kcal 63509kcal 64114kcal 64719kcal 65324kcal 65928kcal 66533kcal 67138kcal 67743kcal 68348kcal 68953kcal 69558kcal 70162kcal 70767kcal 71372kcal 71977kcal 72582kcal 73187kcal 73792kcal 74396kcal 75001kcal 75606kcal 76211kcal 76816kcal 77421kcal 78025kcal 78630kcal 79235kcal 79840kcal 80445kcal 81050kcal 81655kcal 82259kcal 82864kcal 83469kcal 84074kcal 84679kcal 85284kcal 85889kcal 86493kcal 87098kcal 87703kcal 88308kcal 88913kcal 89518kcal 90123kcal 90727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9121kcal 9382kcal 9643kcal 9903kcal 10164kcal 10425kcal 10685kcal 10946kcal 11206kcal 11467kcal 11728kcal 11988kcal 12249kcal 12510kcal 12770kcal 13031kcal 13292kcal 13552kcal 13813kcal 14073kcal 14334kcal 14595kcal 14855kcal 15116kcal 15377kcal 15637kcal 15898kcal 16158kcal 16419kcal 16680kcal 16940kcal 17201kcal 17462kcal 17722kcal 17983kcal 18243kcal 18504kcal 18765kcal 19025kcal 19286kcal 19547kcal 19807kcal 20068kcal 20328kcal 20589kcal 20850kcal 21110kcal 21371kcal 21632kcal 21892kcal 22153kcal 22413kcal 22674kcal 22935kcal 23195kcal 23456kcal 23717kcal 23977kcal 24238kcal 24498kcal 24759kcal 25020kcal 25280kcal 25541kcal 25802kcal 26062kcal 26323kcal 26584kcal 26844kcal 27105kcal 27365kcal 27626kcal 27887kcal 28147kcal 28408kcal 28669kcal 28929kcal 29190kcal 29450kcal 29711kcal 29972kcal 30232kcal 30493kcal 30754kcal 31014kcal 31275kcal 31535kcal 31796kcal 32057kcal 32317kcal 32578kcal 32839kcal 33099kcal 33360kcal 33620kcal 33881kcal 34142kcal 34402kcal 34663kcal 34924kcal 35184kcal 35445kcal 35705kcal 35966kcal 36227kcal 36487kcal 36748kcal 37009kcal 37269kcal 37530kcal 37790kcal 38051kcal 38312kcal 38572kcal 38833kcal 39094kcal
水泳
(普通:全般)		 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15509kcal 15917kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17958kcal 18366kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20407kcal 20815kcal 21223kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22856kcal 23264kcal 23672kcal 24080kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25713kcal 26121kcal 26529kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28162kcal 28570kcal 28978kcal 29386kcal 29795kcal 30203kcal 30611kcal 31019kcal 31427kcal 31835kcal 32244kcal 32652kcal 33060kcal 33468kcal 33876kcal 34284kcal 34692kcal 35101kcal 35509kcal 35917kcal 36325kcal 36733kcal 37141kcal 37550kcal 37958kcal 38366kcal 38774kcal 39182kcal 39590kcal 39998kcal 40407kcal 40815kcal 41223kcal 41631kcal 42039kcal 42447kcal 42856kcal 43264kcal 43672kcal 44080kcal 44488kcal 44896kcal 45304kcal 45713kcal 46121kcal 46529kcal 46937kcal 47345kcal 47753kcal 48161kcal 48570kcal 48978kcal 49386kcal 49794kcal 50202kcal 50610kcal 51019kcal 51427kcal 51835kcal 52243kcal 52651kcal 53059kcal 53467kcal 53876kcal 54284kcal 54692kcal 55100kcal 55508kcal 55916kcal 56325kcal 56733kcal 57141kcal 57549kcal 57957kcal 58365kcal 58773kcal 59182kcal 59590kcal 59998kcal 60406kcal 60814kcal 61222kcal
水泳
(速め:全般)		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
水泳
(バタフライ)		 23751kcal 24430kcal 25108kcal 25787kcal 26465kcal 27144kcal 27823kcal 28501kcal 29180kcal 29859kcal 30537kcal 31216kcal 31894kcal 32573kcal 33252kcal 33930kcal 34609kcal 35287kcal 35966kcal 36645kcal 37323kcal 38002kcal 38681kcal 39359kcal 40038kcal 40716kcal 41395kcal 42074kcal 42752kcal 43431kcal 44109kcal 44788kcal 45467kcal 46145kcal 46824kcal 47503kcal 48181kcal 48860kcal 49538kcal 50217kcal 50896kcal 51574kcal 52253kcal 52931kcal 53610kcal 54289kcal 54967kcal 55646kcal 56325kcal 57003kcal 57682kcal 58360kcal 59039kcal 59718kcal 60396kcal 61075kcal 61753kcal 62432kcal 63111kcal 63789kcal 64468kcal 65147kcal 65825kcal 66504kcal 67182kcal 67861kcal 68540kcal 69218kcal 69897kcal 70575kcal 71254kcal 71933kcal 72611kcal 73290kcal 73969kcal 74647kcal 75326kcal 76004kcal 76683kcal 77362kcal 78040kcal 78719kcal 79397kcal 80076kcal 80755kcal 81433kcal 82112kcal 82791kcal 83469kcal 84148kcal 84826kcal 85505kcal 86184kcal 86862kcal 87541kcal 88219kcal 88898kcal 89577kcal 90255kcal 90934kcal 91613kcal 92291kcal 92970kcal 93648kcal 94327kcal 95006kcal 95684kcal 96363kcal 97041kcal 97720kcal 98399kcal 99077kcal 99756kcal 100435kcal 101113kcal 101792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
筋トレ
背筋運動		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
筋トレ
懸垂		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
筋トレ
スクワット		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
ヨガ
ハタ		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
ヨガ
パワー		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
ダンス
ゆっくり		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
ダンス
普通		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21897kcal 22256kcal 22615kcal 22974kcal 23333kcal 23692kcal 24051kcal 24410kcal 24769kcal 25128kcal 25487kcal 25846kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27641kcal 28000kcal 28359kcal 28718kcal 29077kcal 29436kcal 29795kcal 30154kcal 30513kcal 30872kcal 31231kcal 31590kcal 31948kcal 32307kcal 32666kcal 33025kcal 33384kcal 33743kcal 34102kcal 34461kcal 34820kcal 35179kcal 35538kcal 35897kcal 36256kcal 36615kcal 36974kcal 37333kcal 37692kcal 38051kcal 38410kcal 38769kcal 39128kcal 39487kcal 39846kcal 40205kcal 40564kcal 40923kcal 41282kcal 41641kcal 42000kcal 42359kcal 42718kcal 43077kcal 43436kcal 43795kcal 44154kcal 44513kcal 44872kcal 45231kcal 45590kcal 45949kcal 46308kcal 46667kcal 47026kcal 47385kcal 47744kcal 48102kcal 48461kcal 48820kcal 49179kcal 49538kcal 49897kcal 50256kcal 50615kcal 50974kcal 51333kcal 51692kcal 52051kcal 52410kcal 52769kcal 53128kcal 53487kcal 53846kcal
ダンス
激しい		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
踏み台昇降 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
トランポリン
ゆっくり		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
HIIT
ジャンプなし		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
HIIT
ジャンプあり		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
料理全般 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
掃除機をかける 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
部屋の片づけ全般 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
トイレ 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
風呂でシャワー 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
風呂で入浴 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
デスクワーク 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3388kcal 3452kcal 3516kcal 3579kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4219kcal 4283kcal 4347kcal 4410kcal 4474kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5050kcal 5114kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5369kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5945kcal 6009kcal 6073kcal 6137kcal 6200kcal 6264kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6776kcal 6840kcal 6904kcal 6968kcal 7032kcal 7095kcal 7159kcal 7223kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7607kcal 7671kcal 7735kcal 7799kcal 7863kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8118kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8438kcal 8502kcal 8566kcal 8630kcal 8694kcal 8758kcal 8821kcal 8885kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9461kcal 9525kcal 9589kcal
立って仕事をする 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
体をよく動かす仕事 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
電車バスに乗車 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3388kcal 3452kcal 3516kcal 3579kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4219kcal 4283kcal 4347kcal 4410kcal 4474kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5050kcal 5114kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5369kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5945kcal 6009kcal 6073kcal 6137kcal 6200kcal 6264kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6776kcal 6840kcal 6904kcal 6968kcal 7032kcal 7095kcal 7159kcal 7223kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7607kcal 7671kcal 7735kcal 7799kcal 7863kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8118kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8438kcal 8502kcal 8566kcal 8630kcal 8694kcal 8758kcal 8821kcal 8885kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9461kcal 9525kcal 9589kcal
自動車を運転 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8728kcal 8851kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10449kcal 10572kcal 10695kcal 10818kcal 10941kcal 11064kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11924kcal 12047kcal 12170kcal 12293kcal 12416kcal 12539kcal 12662kcal 12785kcal 12908kcal 13031kcal 13154kcal 13277kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13891kcal 14014kcal 14137kcal 14260kcal 14383kcal 14506kcal 14629kcal 14752kcal 14875kcal 14998kcal 15121kcal 15244kcal 15367kcal 15490kcal 15613kcal 15736kcal 15858kcal 15981kcal 16104kcal 16227kcal 16350kcal 16473kcal 16596kcal 16719kcal 16842kcal 16965kcal 17088kcal 17211kcal 17334kcal 17457kcal 17580kcal 17703kcal 17825kcal 17948kcal 18071kcal 18194kcal 18317kcal 18440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23751kcal 24430kcal 25108kcal 25787kcal 26465kcal 27144kcal 27823kcal 28501kcal 29180kcal 29859kcal 30537kcal 31216kcal 31894kcal 32573kcal 33252kcal 33930kcal 34609kcal 35287kcal 35966kcal 36645kcal 37323kcal 38002kcal 38681kcal 39359kcal 40038kcal 40716kcal 41395kcal 42074kcal 42752kcal 43431kcal 44109kcal 44788kcal 45467kcal 46145kcal 46824kcal 47503kcal 48181kcal 48860kcal 49538kcal 50217kcal 50896kcal 51574kcal 52253kcal 52931kcal 53610kcal 54289kcal 54967kcal 55646kcal 56325kcal 57003kcal 57682kcal 58360kcal 59039kcal 59718kcal 60396kcal 61075kcal 61753kcal 62432kcal 63111kcal 63789kcal 64468kcal 65147kcal 65825kcal 66504kcal 67182kcal 67861kcal 68540kcal 69218kcal 69897kcal 70575kcal 71254kcal 71933kcal 72611kcal 73290kcal 73969kcal 74647kcal 75326kcal 76004kcal 76683kcal 77362kcal 78040kcal 78719kcal 79397kcal 80076kcal 80755kcal 81433kcal 82112kcal 82791kcal 83469kcal 84148kcal 84826kcal 85505kcal 86184kcal 86862kcal 87541kcal 88219kcal 88898kcal 89577kcal 90255kcal 90934kcal 91613kcal 92291kcal 92970kcal 93648kcal 94327kcal 95006kcal 95684kcal 96363kcal 97041kcal 97720kcal 98399kcal 99077kcal 99756kcal 100435kcal 101113kcal 101792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21169kcal 21774kcal 22379kcal 22984kcal 23589kcal 24194kcal 24798kcal 25403kcal 26008kcal 26613kcal 27218kcal 27823kcal 28428kcal 29032kcal 29637kcal 30242kcal 30847kcal 31452kcal 32057kcal 32662kcal 33266kcal 33871kcal 34476kcal 35081kcal 35686kcal 36291kcal 36896kcal 37500kcal 38105kcal 38710kcal 39315kcal 39920kcal 40525kcal 41129kcal 41734kcal 42339kcal 42944kcal 43549kcal 44154kcal 44759kcal 45363kcal 45968kcal 46573kcal 47178kcal 47783kcal 48388kcal 48993kcal 49597kcal 50202kcal 50807kcal 51412kcal 52017kcal 52622kcal 53227kcal 53831kcal 54436kcal 55041kcal 55646kcal 56251kcal 56856kcal 57460kcal 58065kcal 58670kcal 59275kcal 59880kcal 60485kcal 61090kcal 61694kcal 62299kcal 62904kcal 63509kcal 64114kcal 64719kcal 65324kcal 65928kcal 66533kcal 67138kcal 67743kcal 68348kcal 68953kcal 69558kcal 70162kcal 70767kcal 71372kcal 71977kcal 72582kcal 73187kcal 73792kcal 74396kcal 75001kcal 75606kcal 76211kcal 76816kcal 77421kcal 78025kcal 78630kcal 79235kcal 79840kcal 80445kcal 81050kcal 81655kcal 82259kcal 82864kcal 83469kcal 84074kcal 84679kcal 85284kcal 85889kcal 86493kcal 87098kcal 87703kcal 88308kcal 88913kcal 89518kcal 90123kcal 90727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20309kcal 20889kcal 21469kcal 22050kcal 22630kcal 23210kcal 23790kcal 24371kcal 24951kcal 25531kcal 26111kcal 26692kcal 27272kcal 27852kcal 28432kcal 29013kcal 29593kcal 30173kcal 30754kcal 31334kcal 31914kcal 32494kcal 33075kcal 33655kcal 34235kcal 34815kcal 35396kcal 35976kcal 36556kcal 37136kcal 37717kcal 38297kcal 38877kcal 39458kcal 40038kcal 40618kcal 41198kcal 41779kcal 42359kcal 42939kcal 43519kcal 44100kcal 44680kcal 45260kcal 45840kcal 46421kcal 47001kcal 47581kcal 48161kcal 48742kcal 49322kcal 49902kcal 50483kcal 51063kcal 51643kcal 52223kcal 52804kcal 53384kcal 53964kcal 54544kcal 55125kcal 55705kcal 56285kcal 56865kcal 57446kcal 58026kcal 58606kcal 59187kcal 59767kcal 60347kcal 60927kcal 61508kcal 62088kcal 62668kcal 63248kcal 63829kcal 64409kcal 64989kcal 65569kcal 66150kcal 66730kcal 67310kcal 67891kcal 68471kcal 69051kcal 69631kcal 70212kcal 70792kcal 71372kcal 71952kcal 72533kcal 73113kcal 73693kcal 74273kcal 74854kcal 75434kcal 76014kcal 76594kcal 77175kcal 77755kcal 78335kcal 78916kcal 79496kcal 80076kcal 80656kcal 81237kcal 81817kcal 82397kcal 82977kcal 83558kcal 84138kcal 84718kcal 85298kcal 85879kcal 86459kcal 87039kcal
水泳
(速め:全般)		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
ダンス
激しい		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
水泳
(普通:全般)		 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15509kcal 15917kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17958kcal 18366kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20407kcal 20815kcal 21223kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22856kcal 23264kcal 23672kcal 24080kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25713kcal 26121kcal 26529kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28162kcal 28570kcal 28978kcal 29386kcal 29795kcal 30203kcal 30611kcal 31019kcal 31427kcal 31835kcal 32244kcal 32652kcal 33060kcal 33468kcal 33876kcal 34284kcal 34692kcal 35101kcal 35509kcal 35917kcal 36325kcal 36733kcal 37141kcal 37550kcal 37958kcal 38366kcal 38774kcal 39182kcal 39590kcal 39998kcal 40407kcal 40815kcal 41223kcal 41631kcal 42039kcal 42447kcal 42856kcal 43264kcal 43672kcal 44080kcal 44488kcal 44896kcal 45304kcal 45713kcal 46121kcal 46529kcal 46937kcal 47345kcal 47753kcal 48161kcal 48570kcal 48978kcal 49386kcal 49794kcal 50202kcal 50610kcal 51019kcal 51427kcal 51835kcal 52243kcal 52651kcal 53059kcal 53467kcal 53876kcal 54284kcal 54692kcal 55100kcal 55508kcal 55916kcal 56325kcal 56733kcal 57141kcal 57549kcal 57957kcal 58365kcal 58773kcal 59182kcal 59590kcal 59998kcal 60406kcal 60814kcal 61222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
山登り 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
HIIT
ジャンプあり		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ダンス
普通		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21897kcal 22256kcal 22615kcal 22974kcal 23333kcal 23692kcal 24051kcal 24410kcal 24769kcal 25128kcal 25487kcal 25846kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27641kcal 28000kcal 28359kcal 28718kcal 29077kcal 29436kcal 29795kcal 30154kcal 30513kcal 30872kcal 31231kcal 31590kcal 31948kcal 32307kcal 32666kcal 33025kcal 33384kcal 33743kcal 34102kcal 34461kcal 34820kcal 35179kcal 35538kcal 35897kcal 36256kcal 36615kcal 36974kcal 37333kcal 37692kcal 38051kcal 38410kcal 38769kcal 39128kcal 39487kcal 39846kcal 40205kcal 40564kcal 40923kcal 41282kcal 41641kcal 42000kcal 42359kcal 42718kcal 43077kcal 43436kcal 43795kcal 44154kcal 44513kcal 44872kcal 45231kcal 45590kcal 45949kcal 46308kcal 46667kcal 47026kcal 47385kcal 47744kcal 48102kcal 48461kcal 48820kcal 49179kcal 49538kcal 49897kcal 50256kcal 50615kcal 50974kcal 51333kcal 51692kcal 52051kcal 52410kcal 52769kcal 53128kcal 53487kcal 53846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9121kcal 9382kcal 9643kcal 9903kcal 10164kcal 10425kcal 10685kcal 10946kcal 11206kcal 11467kcal 11728kcal 11988kcal 12249kcal 12510kcal 12770kcal 13031kcal 13292kcal 13552kcal 13813kcal 14073kcal 14334kcal 14595kcal 14855kcal 15116kcal 15377kcal 15637kcal 15898kcal 16158kcal 16419kcal 16680kcal 16940kcal 17201kcal 17462kcal 17722kcal 17983kcal 18243kcal 18504kcal 18765kcal 19025kcal 19286kcal 19547kcal 19807kcal 20068kcal 20328kcal 20589kcal 20850kcal 21110kcal 21371kcal 21632kcal 21892kcal 22153kcal 22413kcal 22674kcal 22935kcal 23195kcal 23456kcal 23717kcal 23977kcal 24238kcal 24498kcal 24759kcal 25020kcal 25280kcal 25541kcal 25802kcal 26062kcal 26323kcal 26584kcal 26844kcal 27105kcal 27365kcal 27626kcal 27887kcal 28147kcal 28408kcal 28669kcal 28929kcal 29190kcal 29450kcal 29711kcal 29972kcal 30232kcal 30493kcal 30754kcal 31014kcal 31275kcal 31535kcal 31796kcal 32057kcal 32317kcal 32578kcal 32839kcal 33099kcal 33360kcal 33620kcal 33881kcal 34142kcal 34402kcal 34663kcal 34924kcal 35184kcal 35445kcal 35705kcal 35966kcal 36227kcal 36487kcal 36748kcal 37009kcal 37269kcal 37530kcal 37790kcal 38051kcal 38312kcal 38572kcal 38833kcal 39094kcal
踏み台昇降 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
HIIT
ジャンプなし		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
ダンス
ゆっくり		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
筋トレ
スクワット		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
部屋の片づけ全般 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7400kcal 7612kcal 7823kcal 8035kcal 8246kcal 8458kcal 8669kcal 8881kcal 9092kcal 9303kcal 9515kcal 9726kcal 9938kcal 10149kcal 10361kcal 10572kcal 10784kcal 10995kcal 11206kcal 11418kcal 11629kcal 11841kcal 12052kcal 12264kcal 12475kcal 12687kcal 12898kcal 13110kcal 13321kcal 13532kcal 13744kcal 13955kcal 14167kcal 14378kcal 14590kcal 14801kcal 15013kcal 15224kcal 15436kcal 15647kcal 15858kcal 16070kcal 16281kcal 16493kcal 16704kcal 16916kcal 17127kcal 17339kcal 17550kcal 17762kcal 17973kcal 18184kcal 18396kcal 18607kcal 18819kcal 19030kcal 19242kcal 19453kcal 19665kcal 19876kcal 20087kcal 20299kcal 20510kcal 20722kcal 20933kcal 21145kcal 21356kcal 21568kcal 21779kcal 21991kcal 22202kcal 22413kcal 22625kcal 22836kcal 23048kcal 23259kcal 23471kcal 23682kcal 23894kcal 24105kcal 24317kcal 24528kcal 24739kcal 24951kcal 25162kcal 25374kcal 25585kcal 25797kcal 26008kcal 26220kcal 26431kcal 26643kcal 26854kcal 27065kcal 27277kcal 27488kcal 27700kcal 27911kcal 28123kcal 28334kcal 28546kcal 28757kcal 28968kcal 29180kcal 29391kcal 29603kcal 29814kcal 30026kcal 30237kcal 30449kcal 30660kcal 30872kcal 31083kcal 31294kcal 31506kcal 31717kcal
ヨガ
パワー		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
筋トレ
腹筋運動		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
筋トレ
背筋運動		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
筋トレ
懸垂		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
トランポリン
ゆっくり		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
料理全般 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
掃除機をかける 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
体をよく動かす仕事 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
皿洗い 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
ヨガ
ハタ		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8728kcal 8851kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10449kcal 10572kcal 10695kcal 10818kcal 10941kcal 11064kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11924kcal 12047kcal 12170kcal 12293kcal 12416kcal 12539kcal 12662kcal 12785kcal 12908kcal 13031kcal 13154kcal 13277kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13891kcal 14014kcal 14137kcal 14260kcal 14383kcal 14506kcal 14629kcal 14752kcal 14875kcal 14998kcal 15121kcal 15244kcal 15367kcal 15490kcal 15613kcal 15736kcal 15858kcal 15981kcal 16104kcal 16227kcal 16350kcal 16473kcal 16596kcal 16719kcal 16842kcal 16965kcal 17088kcal 17211kcal 17334kcal 17457kcal 17580kcal 17703kcal 17825kcal 17948kcal 18071kcal 18194kcal 18317kcal 18440kcal
自動車を運転 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8728kcal 8851kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10449kcal 10572kcal 10695kcal 10818kcal 10941kcal 11064kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11924kcal 12047kcal 12170kcal 12293kcal 12416kcal 12539kcal 12662kcal 12785kcal 12908kcal 13031kcal 13154kcal 13277kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13891kcal 14014kcal 14137kcal 14260kcal 14383kcal 14506kcal 14629kcal 14752kcal 14875kcal 14998kcal 15121kcal 15244kcal 15367kcal 15490kcal 15613kcal 15736kcal 15858kcal 15981kcal 16104kcal 16227kcal 16350kcal 16473kcal 16596kcal 16719kcal 16842kcal 16965kcal 17088kcal 17211kcal 17334kcal 17457kcal 17580kcal 17703kcal 17825kcal 17948kcal 18071kcal 18194kcal 18317kcal 18440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
風呂でシャワー 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
トイレ 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
立って仕事をする 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
風呂で入浴 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
デスクワーク 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3388kcal 3452kcal 3516kcal 3579kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4219kcal 4283kcal 4347kcal 4410kcal 4474kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5050kcal 5114kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5369kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5945kcal 6009kcal 6073kcal 6137kcal 6200kcal 6264kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6776kcal 6840kcal 6904kcal 6968kcal 7032kcal 7095kcal 7159kcal 7223kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7607kcal 7671kcal 7735kcal 7799kcal 7863kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8118kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8438kcal 8502kcal 8566kcal 8630kcal 8694kcal 8758kcal 8821kcal 8885kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9461kcal 9525kcal 9589kcal
電車バスに乗車 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3388kcal 3452kcal 3516kcal 3579kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4219kcal 4283kcal 4347kcal 4410kcal 4474kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5050kcal 5114kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5369kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5945kcal 6009kcal 6073kcal 6137kcal 6200kcal 6264kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6776kcal 6840kcal 6904kcal 6968kcal 7032kcal 7095kcal 7159kcal 7223kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7607kcal 7671kcal 7735kcal 7799kcal 7863kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8118kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8438kcal 8502kcal 8566kcal 8630kcal 8694kcal 8758kcal 8821kcal 8885kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9461kcal 9525kcal 9589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ