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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11035kcal 11350kcal 11666kcal 11981kcal 12296kcal 12611kcal 12927kcal 13242kcal 13557kcal 13873kcal 14188kcal 14503kcal 14818kcal 15134kcal 15449kcal 15764kcal 16080kcal 16395kcal 16710kcal 17026kcal 17341kcal 17656kcal 17971kcal 18287kcal 18602kcal 18917kcal 19233kcal 19548kcal 19863kcal 20179kcal 20494kcal 20809kcal 21124kcal 21440kcal 21755kcal 22070kcal 22386kcal 22701kcal 23016kcal 23332kcal 23647kcal 23962kcal 24277kcal 24593kcal 24908kcal 25223kcal 25539kcal 25854kcal 26169kcal 26484kcal 26800kcal 27115kcal 27430kcal 27746kcal 28061kcal 28376kcal 28692kcal 29007kcal 29322kcal 29637kcal 29953kcal 30268kcal 30583kcal 30899kcal 31214kcal 31529kcal 31845kcal 32160kcal 32475kcal 32790kcal 33106kcal 33421kcal 33736kcal 34052kcal 34367kcal 34682kcal 34998kcal 35313kcal 35628kcal 35943kcal 36259kcal 36574kcal 36889kcal 37205kcal 37520kcal 37835kcal 38150kcal 38466kcal 38781kcal 39096kcal 39412kcal 39727kcal 40042kcal 40358kcal 40673kcal 40988kcal 41303kcal 41619kcal 41934kcal 42249kcal 42565kcal 42880kcal 43195kcal 43511kcal 43826kcal 44141kcal 44456kcal 44772kcal 45087kcal 45402kcal 45718kcal 46033kcal 46348kcal 46664kcal 46979kcal 47294kcal
山登り 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29329kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32262kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55726kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58659kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61592kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64525kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29329kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32262kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55726kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58659kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61592kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64525kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25663kcal 26397kcal 27130kcal 27863kcal 28596kcal 29329kcal 30063kcal 30796kcal 31529kcal 32262kcal 32996kcal 33729kcal 34462kcal 35196kcal 35929kcal 36662kcal 37395kcal 38129kcal 38862kcal 39595kcal 40328kcal 41062kcal 41795kcal 42528kcal 43261kcal 43995kcal 44728kcal 45461kcal 46194kcal 46928kcal 47661kcal 48394kcal 49127kcal 49861kcal 50594kcal 51327kcal 52060kcal 52794kcal 53527kcal 54260kcal 54993kcal 55726kcal 56460kcal 57193kcal 57926kcal 58659kcal 59393kcal 60126kcal 60859kcal 61592kcal 62326kcal 63059kcal 63792kcal 64525kcal 65259kcal 65992kcal 66725kcal 67459kcal 68192kcal 68925kcal 69658kcal 70392kcal 71125kcal 71858kcal 72591kcal 73325kcal 74058kcal 74791kcal 75524kcal 76258kcal 76991kcal 77724kcal 78457kcal 79191kcal 79924kcal 80657kcal 81390kcal 82124kcal 82857kcal 83590kcal 84323kcal 85057kcal 85790kcal 86523kcal 87256kcal 87990kcal 88723kcal 89456kcal 90189kcal 90923kcal 91656kcal 92389kcal 93122kcal 93856kcal 94589kcal 95322kcal 96055kcal 96789kcal 97522kcal 98255kcal 98988kcal 99722kcal 100455kcal 101188kcal 101921kcal 102655kcal 103388kcal 104121kcal 104854kcal 105588kcal 106321kcal 107054kcal 107787kcal 108520kcal 109254kcal 109987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30283kcal 31148kcal 32013kcal 32878kcal 33744kcal 34609kcal 35474kcal 36339kcal 37205kcal 38070kcal 38935kcal 39800kcal 40666kcal 41531kcal 42396kcal 43261kcal 44126kcal 44992kcal 45857kcal 46722kcal 47587kcal 48453kcal 49318kcal 50183kcal 51048kcal 51914kcal 52779kcal 53644kcal 54509kcal 55375kcal 56240kcal 57105kcal 57970kcal 58835kcal 59701kcal 60566kcal 61431kcal 62296kcal 63162kcal 64027kcal 64892kcal 65757kcal 66623kcal 67488kcal 68353kcal 69218kcal 70084kcal 70949kcal 71814kcal 72679kcal 73544kcal 74410kcal 75275kcal 76140kcal 77005kcal 77871kcal 78736kcal 79601kcal 80466kcal 81332kcal 82197kcal 83062kcal 83927kcal 84793kcal 85658kcal 86523kcal 87388kcal 88253kcal 89119kcal 89984kcal 90849kcal 91714kcal 92580kcal 93445kcal 94310kcal 95175kcal 96041kcal 96906kcal 97771kcal 98636kcal 99502kcal 100367kcal 101232kcal 102097kcal 102962kcal 103828kcal 104693kcal 105558kcal 106423kcal 107289kcal 108154kcal 109019kcal 109884kcal 110750kcal 111615kcal 112480kcal 113345kcal 114211kcal 115076kcal 115941kcal 116806kcal 117671kcal 118537kcal 119402kcal 120267kcal 121132kcal 121998kcal 122863kcal 123728kcal 124593kcal 125459kcal 126324kcal 127189kcal 128054kcal 128920kcal 129785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31566kcal 32468kcal 33370kcal 34272kcal 35174kcal 36075kcal 36977kcal 37879kcal 38781kcal 39683kcal 40585kcal 41487kcal 42389kcal 43291kcal 44192kcal 45094kcal 45996kcal 46898kcal 47800kcal 48702kcal 49604kcal 50506kcal 51408kcal 52310kcal 53211kcal 54113kcal 55015kcal 55917kcal 56819kcal 57721kcal 58623kcal 59525kcal 60427kcal 61329kcal 62230kcal 63132kcal 64034kcal 64936kcal 65838kcal 66740kcal 67642kcal 68544kcal 69446kcal 70348kcal 71249kcal 72151kcal 73053kcal 73955kcal 74857kcal 75759kcal 76661kcal 77563kcal 78465kcal 79366kcal 80268kcal 81170kcal 82072kcal 82974kcal 83876kcal 84778kcal 85680kcal 86582kcal 87484kcal 88385kcal 89287kcal 90189kcal 91091kcal 91993kcal 92895kcal 93797kcal 94699kcal 95601kcal 96503kcal 97404kcal 98306kcal 99208kcal 100110kcal 101012kcal 101914kcal 102816kcal 103718kcal 104620kcal 105522kcal 106423kcal 107325kcal 108227kcal 109129kcal 110031kcal 110933kcal 111835kcal 112737kcal 113639kcal 114540kcal 115442kcal 116344kcal 117246kcal 118148kcal 119050kcal 119952kcal 120854kcal 121756kcal 122658kcal 123559kcal 124461kcal 125363kcal 126265kcal 127167kcal 128069kcal 128971kcal 129873kcal 130775kcal 131677kcal 132578kcal 133480kcal 134382kcal 135284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15544kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18653kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20596kcal 20985kcal 21374kcal 21762kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23705kcal 24094kcal 24483kcal 24871kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26814kcal 27203kcal 27592kcal 27980kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29923kcal 30312kcal 30701kcal 31089kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33032kcal 33421kcal 33810kcal 34198kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36141kcal 36530kcal 36919kcal 37307kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39250kcal 39639kcal 40028kcal 40416kcal 40805kcal 41193kcal 41582kcal 41971kcal 42359kcal 42748kcal 43137kcal 43525kcal 43914kcal 44302kcal 44691kcal 45080kcal 45468kcal 45857kcal 46246kcal 46634kcal 47023kcal 47411kcal 47800kcal 48189kcal 48577kcal 48966kcal 49355kcal 49743kcal 50132kcal 50520kcal 50909kcal 51298kcal 51686kcal 52075kcal 52464kcal 52852kcal 53241kcal 53629kcal 54018kcal 54407kcal 54795kcal 55184kcal 55573kcal 55961kcal 56350kcal 56738kcal 57127kcal 57516kcal 57904kcal 58293kcal
水泳
(普通:全般)		 21300kcal 21909kcal 22518kcal 23126kcal 23735kcal 24343kcal 24952kcal 25561kcal 26169kcal 26778kcal 27386kcal 27995kcal 28604kcal 29212kcal 29821kcal 30429kcal 31038kcal 31647kcal 32255kcal 32864kcal 33472kcal 34081kcal 34690kcal 35298kcal 35907kcal 36515kcal 37124kcal 37733kcal 38341kcal 38950kcal 39558kcal 40167kcal 40776kcal 41384kcal 41993kcal 42601kcal 43210kcal 43819kcal 44427kcal 45036kcal 45644kcal 46253kcal 46862kcal 47470kcal 48079kcal 48687kcal 49296kcal 49904kcal 50513kcal 51122kcal 51730kcal 52339kcal 52947kcal 53556kcal 54165kcal 54773kcal 55382kcal 55990kcal 56599kcal 57208kcal 57816kcal 58425kcal 59033kcal 59642kcal 60251kcal 60859kcal 61468kcal 62076kcal 62685kcal 63294kcal 63902kcal 64511kcal 65119kcal 65728kcal 66337kcal 66945kcal 67554kcal 68162kcal 68771kcal 69380kcal 69988kcal 70597kcal 71205kcal 71814kcal 72423kcal 73031kcal 73640kcal 74248kcal 74857kcal 75466kcal 76074kcal 76683kcal 77291kcal 77900kcal 78509kcal 79117kcal 79726kcal 80334kcal 80943kcal 81552kcal 82160kcal 82769kcal 83377kcal 83986kcal 84595kcal 85203kcal 85812kcal 86420kcal 87029kcal 87638kcal 88246kcal 88855kcal 89463kcal 90072kcal 90681kcal 91289kcal
水泳
(速め:全般)		 25663kcal 26397kcal 27130kcal 27863kcal 28596kcal 29329kcal 30063kcal 30796kcal 31529kcal 32262kcal 32996kcal 33729kcal 34462kcal 35196kcal 35929kcal 36662kcal 37395kcal 38129kcal 38862kcal 39595kcal 40328kcal 41062kcal 41795kcal 42528kcal 43261kcal 43995kcal 44728kcal 45461kcal 46194kcal 46928kcal 47661kcal 48394kcal 49127kcal 49861kcal 50594kcal 51327kcal 52060kcal 52794kcal 53527kcal 54260kcal 54993kcal 55726kcal 56460kcal 57193kcal 57926kcal 58659kcal 59393kcal 60126kcal 60859kcal 61592kcal 62326kcal 63059kcal 63792kcal 64525kcal 65259kcal 65992kcal 66725kcal 67459kcal 68192kcal 68925kcal 69658kcal 70392kcal 71125kcal 71858kcal 72591kcal 73325kcal 74058kcal 74791kcal 75524kcal 76258kcal 76991kcal 77724kcal 78457kcal 79191kcal 79924kcal 80657kcal 81390kcal 82124kcal 82857kcal 83590kcal 84323kcal 85057kcal 85790kcal 86523kcal 87256kcal 87990kcal 88723kcal 89456kcal 90189kcal 90923kcal 91656kcal 92389kcal 93122kcal 93856kcal 94589kcal 95322kcal 96055kcal 96789kcal 97522kcal 98255kcal 98988kcal 99722kcal 100455kcal 101188kcal 101921kcal 102655kcal 103388kcal 104121kcal 104854kcal 105588kcal 106321kcal 107054kcal 107787kcal 108520kcal 109254kcal 109987kcal
水泳
(バタフライ)		 35415kcal 36427kcal 37439kcal 38451kcal 39463kcal 40475kcal 41487kcal 42499kcal 43511kcal 44522kcal 45534kcal 46546kcal 47558kcal 48570kcal 49582kcal 50594kcal 51606kcal 52618kcal 53629kcal 54641kcal 55653kcal 56665kcal 57677kcal 58689kcal 59701kcal 60713kcal 61724kcal 62736kcal 63748kcal 64760kcal 65772kcal 66784kcal 67796kcal 68808kcal 69820kcal 70831kcal 71843kcal 72855kcal 73867kcal 74879kcal 75891kcal 76903kcal 77915kcal 78927kcal 79938kcal 80950kcal 81962kcal 82974kcal 83986kcal 84998kcal 86010kcal 87022kcal 88033kcal 89045kcal 90057kcal 91069kcal 92081kcal 93093kcal 94105kcal 95117kcal 96129kcal 97140kcal 98152kcal 99164kcal 100176kcal 101188kcal 102200kcal 103212kcal 104224kcal 105236kcal 106247kcal 107259kcal 108271kcal 109283kcal 110295kcal 111307kcal 112319kcal 113331kcal 114343kcal 115354kcal 116366kcal 117378kcal 118390kcal 119402kcal 120414kcal 121426kcal 122438kcal 123449kcal 124461kcal 125473kcal 126485kcal 127497kcal 128509kcal 129521kcal 130533kcal 131545kcal 132556kcal 133568kcal 134580kcal 135592kcal 136604kcal 137616kcal 138628kcal 139640kcal 140652kcal 141663kcal 142675kcal 143687kcal 144699kcal 145711kcal 146723kcal 147735kcal 148747kcal 149758kcal 150770kcal 151782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29329kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32262kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55726kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58659kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61592kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64525kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25663kcal 26397kcal 27130kcal 27863kcal 28596kcal 29329kcal 30063kcal 30796kcal 31529kcal 32262kcal 32996kcal 33729kcal 34462kcal 35196kcal 35929kcal 36662kcal 37395kcal 38129kcal 38862kcal 39595kcal 40328kcal 41062kcal 41795kcal 42528kcal 43261kcal 43995kcal 44728kcal 45461kcal 46194kcal 46928kcal 47661kcal 48394kcal 49127kcal 49861kcal 50594kcal 51327kcal 52060kcal 52794kcal 53527kcal 54260kcal 54993kcal 55726kcal 56460kcal 57193kcal 57926kcal 58659kcal 59393kcal 60126kcal 60859kcal 61592kcal 62326kcal 63059kcal 63792kcal 64525kcal 65259kcal 65992kcal 66725kcal 67459kcal 68192kcal 68925kcal 69658kcal 70392kcal 71125kcal 71858kcal 72591kcal 73325kcal 74058kcal 74791kcal 75524kcal 76258kcal 76991kcal 77724kcal 78457kcal 79191kcal 79924kcal 80657kcal 81390kcal 82124kcal 82857kcal 83590kcal 84323kcal 85057kcal 85790kcal 86523kcal 87256kcal 87990kcal 88723kcal 89456kcal 90189kcal 90923kcal 91656kcal 92389kcal 93122kcal 93856kcal 94589kcal 95322kcal 96055kcal 96789kcal 97522kcal 98255kcal 98988kcal 99722kcal 100455kcal 101188kcal 101921kcal 102655kcal 103388kcal 104121kcal 104854kcal 105588kcal 106321kcal 107054kcal 107787kcal 108520kcal 109254kcal 109987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9752kcal 10030kcal 10309kcal 10588kcal 10866kcal 11145kcal 11424kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12817kcal 13095kcal 13374kcal 13653kcal 13931kcal 14210kcal 14489kcal 14767kcal 15046kcal 15324kcal 15603kcal 15882kcal 16160kcal 16439kcal 16718kcal 16996kcal 17275kcal 17554kcal 17832kcal 18111kcal 18389kcal 18668kcal 18947kcal 19225kcal 19504kcal 19783kcal 20061kcal 20340kcal 20618kcal 20897kcal 21176kcal 21454kcal 21733kcal 22012kcal 22290kcal 22569kcal 22848kcal 23126kcal 23405kcal 23683kcal 23962kcal 24241kcal 24519kcal 24798kcal 25077kcal 25355kcal 25634kcal 25913kcal 26191kcal 26470kcal 26748kcal 27027kcal 27306kcal 27584kcal 27863kcal 28142kcal 28420kcal 28699kcal 28978kcal 29256kcal 29535kcal 29813kcal 30092kcal 30371kcal 30649kcal 30928kcal 31207kcal 31485kcal 31764kcal 32043kcal 32321kcal 32600kcal 32878kcal 33157kcal 33436kcal 33714kcal 33993kcal 34272kcal 34550kcal 34829kcal 35108kcal 35386kcal 35665kcal 35943kcal 36222kcal 36501kcal 36779kcal 37058kcal 37337kcal 37615kcal 37894kcal 38172kcal 38451kcal 38730kcal 39008kcal 39287kcal 39566kcal 39844kcal 40123kcal 40402kcal 40680kcal 40959kcal 41237kcal 41516kcal 41795kcal
筋トレ
背筋運動		 9752kcal 10030kcal 10309kcal 10588kcal 10866kcal 11145kcal 11424kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12817kcal 13095kcal 13374kcal 13653kcal 13931kcal 14210kcal 14489kcal 14767kcal 15046kcal 15324kcal 15603kcal 15882kcal 16160kcal 16439kcal 16718kcal 16996kcal 17275kcal 17554kcal 17832kcal 18111kcal 18389kcal 18668kcal 18947kcal 19225kcal 19504kcal 19783kcal 20061kcal 20340kcal 20618kcal 20897kcal 21176kcal 21454kcal 21733kcal 22012kcal 22290kcal 22569kcal 22848kcal 23126kcal 23405kcal 23683kcal 23962kcal 24241kcal 24519kcal 24798kcal 25077kcal 25355kcal 25634kcal 25913kcal 26191kcal 26470kcal 26748kcal 27027kcal 27306kcal 27584kcal 27863kcal 28142kcal 28420kcal 28699kcal 28978kcal 29256kcal 29535kcal 29813kcal 30092kcal 30371kcal 30649kcal 30928kcal 31207kcal 31485kcal 31764kcal 32043kcal 32321kcal 32600kcal 32878kcal 33157kcal 33436kcal 33714kcal 33993kcal 34272kcal 34550kcal 34829kcal 35108kcal 35386kcal 35665kcal 35943kcal 36222kcal 36501kcal 36779kcal 37058kcal 37337kcal 37615kcal 37894kcal 38172kcal 38451kcal 38730kcal 39008kcal 39287kcal 39566kcal 39844kcal 40123kcal 40402kcal 40680kcal 40959kcal 41237kcal 41516kcal 41795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9752kcal 10030kcal 10309kcal 10588kcal 10866kcal 11145kcal 11424kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12817kcal 13095kcal 13374kcal 13653kcal 13931kcal 14210kcal 14489kcal 14767kcal 15046kcal 15324kcal 15603kcal 15882kcal 16160kcal 16439kcal 16718kcal 16996kcal 17275kcal 17554kcal 17832kcal 18111kcal 18389kcal 18668kcal 18947kcal 19225kcal 19504kcal 19783kcal 20061kcal 20340kcal 20618kcal 20897kcal 21176kcal 21454kcal 21733kcal 22012kcal 22290kcal 22569kcal 22848kcal 23126kcal 23405kcal 23683kcal 23962kcal 24241kcal 24519kcal 24798kcal 25077kcal 25355kcal 25634kcal 25913kcal 26191kcal 26470kcal 26748kcal 27027kcal 27306kcal 27584kcal 27863kcal 28142kcal 28420kcal 28699kcal 28978kcal 29256kcal 29535kcal 29813kcal 30092kcal 30371kcal 30649kcal 30928kcal 31207kcal 31485kcal 31764kcal 32043kcal 32321kcal 32600kcal 32878kcal 33157kcal 33436kcal 33714kcal 33993kcal 34272kcal 34550kcal 34829kcal 35108kcal 35386kcal 35665kcal 35943kcal 36222kcal 36501kcal 36779kcal 37058kcal 37337kcal 37615kcal 37894kcal 38172kcal 38451kcal 38730kcal 39008kcal 39287kcal 39566kcal 39844kcal 40123kcal 40402kcal 40680kcal 40959kcal 41237kcal 41516kcal 41795kcal
筋トレ
懸垂		 9752kcal 10030kcal 10309kcal 10588kcal 10866kcal 11145kcal 11424kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12817kcal 13095kcal 13374kcal 13653kcal 13931kcal 14210kcal 14489kcal 14767kcal 15046kcal 15324kcal 15603kcal 15882kcal 16160kcal 16439kcal 16718kcal 16996kcal 17275kcal 17554kcal 17832kcal 18111kcal 18389kcal 18668kcal 18947kcal 19225kcal 19504kcal 19783kcal 20061kcal 20340kcal 20618kcal 20897kcal 21176kcal 21454kcal 21733kcal 22012kcal 22290kcal 22569kcal 22848kcal 23126kcal 23405kcal 23683kcal 23962kcal 24241kcal 24519kcal 24798kcal 25077kcal 25355kcal 25634kcal 25913kcal 26191kcal 26470kcal 26748kcal 27027kcal 27306kcal 27584kcal 27863kcal 28142kcal 28420kcal 28699kcal 28978kcal 29256kcal 29535kcal 29813kcal 30092kcal 30371kcal 30649kcal 30928kcal 31207kcal 31485kcal 31764kcal 32043kcal 32321kcal 32600kcal 32878kcal 33157kcal 33436kcal 33714kcal 33993kcal 34272kcal 34550kcal 34829kcal 35108kcal 35386kcal 35665kcal 35943kcal 36222kcal 36501kcal 36779kcal 37058kcal 37337kcal 37615kcal 37894kcal 38172kcal 38451kcal 38730kcal 39008kcal 39287kcal 39566kcal 39844kcal 40123kcal 40402kcal 40680kcal 40959kcal 41237kcal 41516kcal 41795kcal
筋トレ
スクワット		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
ヨガ
ハタ		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ヨガ
パワー		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ダンス
ゆっくり		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
ダンス
普通		 18734kcal 19269kcal 19805kcal 20340kcal 20875kcal 21410kcal 21946kcal 22481kcal 23016kcal 23551kcal 24087kcal 24622kcal 25157kcal 25693kcal 26228kcal 26763kcal 27298kcal 27834kcal 28369kcal 28904kcal 29439kcal 29975kcal 30510kcal 31045kcal 31581kcal 32116kcal 32651kcal 33186kcal 33722kcal 34257kcal 34792kcal 35327kcal 35863kcal 36398kcal 36933kcal 37469kcal 38004kcal 38539kcal 39074kcal 39610kcal 40145kcal 40680kcal 41215kcal 41751kcal 42286kcal 42821kcal 43357kcal 43892kcal 44427kcal 44962kcal 45498kcal 46033kcal 46568kcal 47103kcal 47639kcal 48174kcal 48709kcal 49245kcal 49780kcal 50315kcal 50850kcal 51386kcal 51921kcal 52456kcal 52991kcal 53527kcal 54062kcal 54597kcal 55133kcal 55668kcal 56203kcal 56738kcal 57274kcal 57809kcal 58344kcal 58879kcal 59415kcal 59950kcal 60485kcal 61021kcal 61556kcal 62091kcal 62626kcal 63162kcal 63697kcal 64232kcal 64767kcal 65303kcal 65838kcal 66373kcal 66909kcal 67444kcal 67979kcal 68514kcal 69050kcal 69585kcal 70120kcal 70655kcal 71191kcal 71726kcal 72261kcal 72797kcal 73332kcal 73867kcal 74402kcal 74938kcal 75473kcal 76008kcal 76543kcal 77079kcal 77614kcal 78149kcal 78685kcal 79220kcal 79755kcal 80290kcal
ダンス
激しい		 23097kcal 23757kcal 24417kcal 25077kcal 25737kcal 26397kcal 27056kcal 27716kcal 28376kcal 29036kcal 29696kcal 30356kcal 31016kcal 31676kcal 32336kcal 32996kcal 33656kcal 34316kcal 34976kcal 35635kcal 36295kcal 36955kcal 37615kcal 38275kcal 38935kcal 39595kcal 40255kcal 40915kcal 41575kcal 42235kcal 42895kcal 43555kcal 44214kcal 44874kcal 45534kcal 46194kcal 46854kcal 47514kcal 48174kcal 48834kcal 49494kcal 50154kcal 50814kcal 51474kcal 52134kcal 52794kcal 53453kcal 54113kcal 54773kcal 55433kcal 56093kcal 56753kcal 57413kcal 58073kcal 58733kcal 59393kcal 60053kcal 60713kcal 61373kcal 62032kcal 62692kcal 63352kcal 64012kcal 64672kcal 65332kcal 65992kcal 66652kcal 67312kcal 67972kcal 68632kcal 69292kcal 69952kcal 70611kcal 71271kcal 71931kcal 72591kcal 73251kcal 73911kcal 74571kcal 75231kcal 75891kcal 76551kcal 77211kcal 77871kcal 78531kcal 79191kcal 79850kcal 80510kcal 81170kcal 81830kcal 82490kcal 83150kcal 83810kcal 84470kcal 85130kcal 85790kcal 86450kcal 87110kcal 87770kcal 88429kcal 89089kcal 89749kcal 90409kcal 91069kcal 91729kcal 92389kcal 93049kcal 93709kcal 94369kcal 95029kcal 95689kcal 96349kcal 97008kcal 97668kcal 98328kcal 98988kcal
踏み台昇降 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
トランポリン
ゆっくり		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
HIIT
ジャンプなし		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
HIIT
ジャンプあり		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29329kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32262kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55726kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58659kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61592kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64525kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
料理全般 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
掃除機をかける 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
部屋の片づけ全般 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14664kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
トイレ 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
風呂でシャワー 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14664kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
風呂で入浴 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
デスクワーク 3336kcal 3431kcal 3526kcal 3622kcal 3717kcal 3812kcal 3908kcal 4003kcal 4098kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4480kcal 4575kcal 4670kcal 4766kcal 4861kcal 4956kcal 5052kcal 5147kcal 5242kcal 5338kcal 5433kcal 5528kcal 5624kcal 5719kcal 5814kcal 5909kcal 6005kcal 6100kcal 6195kcal 6291kcal 6386kcal 6481kcal 6577kcal 6672kcal 6767kcal 6863kcal 6958kcal 7053kcal 7149kcal 7244kcal 7339kcal 7435kcal 7530kcal 7625kcal 7721kcal 7816kcal 7911kcal 8007kcal 8102kcal 8197kcal 8293kcal 8388kcal 8483kcal 8579kcal 8674kcal 8769kcal 8864kcal 8960kcal 9055kcal 9150kcal 9246kcal 9341kcal 9436kcal 9532kcal 9627kcal 9722kcal 9818kcal 9913kcal 10008kcal 10104kcal 10199kcal 10294kcal 10390kcal 10485kcal 10580kcal 10676kcal 10771kcal 10866kcal 10962kcal 11057kcal 11152kcal 11248kcal 11343kcal 11438kcal 11534kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11915kcal 12010kcal 12105kcal 12201kcal 12296kcal 12391kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12773kcal 12868kcal 12963kcal 13059kcal 13154kcal 13249kcal 13345kcal 13440kcal 13535kcal 13631kcal 13726kcal 13821kcal 13917kcal 14012kcal 14107kcal 14203kcal 14298kcal
立って仕事をする 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
体をよく動かす仕事 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
電車バスに乗車 3336kcal 3431kcal 3526kcal 3622kcal 3717kcal 3812kcal 3908kcal 4003kcal 4098kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4480kcal 4575kcal 4670kcal 4766kcal 4861kcal 4956kcal 5052kcal 5147kcal 5242kcal 5338kcal 5433kcal 5528kcal 5624kcal 5719kcal 5814kcal 5909kcal 6005kcal 6100kcal 6195kcal 6291kcal 6386kcal 6481kcal 6577kcal 6672kcal 6767kcal 6863kcal 6958kcal 7053kcal 7149kcal 7244kcal 7339kcal 7435kcal 7530kcal 7625kcal 7721kcal 7816kcal 7911kcal 8007kcal 8102kcal 8197kcal 8293kcal 8388kcal 8483kcal 8579kcal 8674kcal 8769kcal 8864kcal 8960kcal 9055kcal 9150kcal 9246kcal 9341kcal 9436kcal 9532kcal 9627kcal 9722kcal 9818kcal 9913kcal 10008kcal 10104kcal 10199kcal 10294kcal 10390kcal 10485kcal 10580kcal 10676kcal 10771kcal 10866kcal 10962kcal 11057kcal 11152kcal 11248kcal 11343kcal 11438kcal 11534kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11915kcal 12010kcal 12105kcal 12201kcal 12296kcal 12391kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12773kcal 12868kcal 12963kcal 13059kcal 13154kcal 13249kcal 13345kcal 13440kcal 13535kcal 13631kcal 13726kcal 13821kcal 13917kcal 14012kcal 14107kcal 14203kcal 14298kcal
自動車を運転 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35415kcal 36427kcal 37439kcal 38451kcal 39463kcal 40475kcal 41487kcal 42499kcal 43511kcal 44522kcal 45534kcal 46546kcal 47558kcal 48570kcal 49582kcal 50594kcal 51606kcal 52618kcal 53629kcal 54641kcal 55653kcal 56665kcal 57677kcal 58689kcal 59701kcal 60713kcal 61724kcal 62736kcal 63748kcal 64760kcal 65772kcal 66784kcal 67796kcal 68808kcal 69820kcal 70831kcal 71843kcal 72855kcal 73867kcal 74879kcal 75891kcal 76903kcal 77915kcal 78927kcal 79938kcal 80950kcal 81962kcal 82974kcal 83986kcal 84998kcal 86010kcal 87022kcal 88033kcal 89045kcal 90057kcal 91069kcal 92081kcal 93093kcal 94105kcal 95117kcal 96129kcal 97140kcal 98152kcal 99164kcal 100176kcal 101188kcal 102200kcal 103212kcal 104224kcal 105236kcal 106247kcal 107259kcal 108271kcal 109283kcal 110295kcal 111307kcal 112319kcal 113331kcal 114343kcal 115354kcal 116366kcal 117378kcal 118390kcal 119402kcal 120414kcal 121426kcal 122438kcal 123449kcal 124461kcal 125473kcal 126485kcal 127497kcal 128509kcal 129521kcal 130533kcal 131545kcal 132556kcal 133568kcal 134580kcal 135592kcal 136604kcal 137616kcal 138628kcal 139640kcal 140652kcal 141663kcal 142675kcal 143687kcal 144699kcal 145711kcal 146723kcal 147735kcal 148747kcal 149758kcal 150770kcal 151782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31566kcal 32468kcal 33370kcal 34272kcal 35174kcal 36075kcal 36977kcal 37879kcal 38781kcal 39683kcal 40585kcal 41487kcal 42389kcal 43291kcal 44192kcal 45094kcal 45996kcal 46898kcal 47800kcal 48702kcal 49604kcal 50506kcal 51408kcal 52310kcal 53211kcal 54113kcal 55015kcal 55917kcal 56819kcal 57721kcal 58623kcal 59525kcal 60427kcal 61329kcal 62230kcal 63132kcal 64034kcal 64936kcal 65838kcal 66740kcal 67642kcal 68544kcal 69446kcal 70348kcal 71249kcal 72151kcal 73053kcal 73955kcal 74857kcal 75759kcal 76661kcal 77563kcal 78465kcal 79366kcal 80268kcal 81170kcal 82072kcal 82974kcal 83876kcal 84778kcal 85680kcal 86582kcal 87484kcal 88385kcal 89287kcal 90189kcal 91091kcal 91993kcal 92895kcal 93797kcal 94699kcal 95601kcal 96503kcal 97404kcal 98306kcal 99208kcal 100110kcal 101012kcal 101914kcal 102816kcal 103718kcal 104620kcal 105522kcal 106423kcal 107325kcal 108227kcal 109129kcal 110031kcal 110933kcal 111835kcal 112737kcal 113639kcal 114540kcal 115442kcal 116344kcal 117246kcal 118148kcal 119050kcal 119952kcal 120854kcal 121756kcal 122658kcal 123559kcal 124461kcal 125363kcal 126265kcal 127167kcal 128069kcal 128971kcal 129873kcal 130775kcal 131677kcal 132578kcal 133480kcal 134382kcal 135284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30283kcal 31148kcal 32013kcal 32878kcal 33744kcal 34609kcal 35474kcal 36339kcal 37205kcal 38070kcal 38935kcal 39800kcal 40666kcal 41531kcal 42396kcal 43261kcal 44126kcal 44992kcal 45857kcal 46722kcal 47587kcal 48453kcal 49318kcal 50183kcal 51048kcal 51914kcal 52779kcal 53644kcal 54509kcal 55375kcal 56240kcal 57105kcal 57970kcal 58835kcal 59701kcal 60566kcal 61431kcal 62296kcal 63162kcal 64027kcal 64892kcal 65757kcal 66623kcal 67488kcal 68353kcal 69218kcal 70084kcal 70949kcal 71814kcal 72679kcal 73544kcal 74410kcal 75275kcal 76140kcal 77005kcal 77871kcal 78736kcal 79601kcal 80466kcal 81332kcal 82197kcal 83062kcal 83927kcal 84793kcal 85658kcal 86523kcal 87388kcal 88253kcal 89119kcal 89984kcal 90849kcal 91714kcal 92580kcal 93445kcal 94310kcal 95175kcal 96041kcal 96906kcal 97771kcal 98636kcal 99502kcal 100367kcal 101232kcal 102097kcal 102962kcal 103828kcal 104693kcal 105558kcal 106423kcal 107289kcal 108154kcal 109019kcal 109884kcal 110750kcal 111615kcal 112480kcal 113345kcal 114211kcal 115076kcal 115941kcal 116806kcal 117671kcal 118537kcal 119402kcal 120267kcal 121132kcal 121998kcal 122863kcal 123728kcal 124593kcal 125459kcal 126324kcal 127189kcal 128054kcal 128920kcal 129785kcal
水泳
(速め:全般)		 25663kcal 26397kcal 27130kcal 27863kcal 28596kcal 29329kcal 30063kcal 30796kcal 31529kcal 32262kcal 32996kcal 33729kcal 34462kcal 35196kcal 35929kcal 36662kcal 37395kcal 38129kcal 38862kcal 39595kcal 40328kcal 41062kcal 41795kcal 42528kcal 43261kcal 43995kcal 44728kcal 45461kcal 46194kcal 46928kcal 47661kcal 48394kcal 49127kcal 49861kcal 50594kcal 51327kcal 52060kcal 52794kcal 53527kcal 54260kcal 54993kcal 55726kcal 56460kcal 57193kcal 57926kcal 58659kcal 59393kcal 60126kcal 60859kcal 61592kcal 62326kcal 63059kcal 63792kcal 64525kcal 65259kcal 65992kcal 66725kcal 67459kcal 68192kcal 68925kcal 69658kcal 70392kcal 71125kcal 71858kcal 72591kcal 73325kcal 74058kcal 74791kcal 75524kcal 76258kcal 76991kcal 77724kcal 78457kcal 79191kcal 79924kcal 80657kcal 81390kcal 82124kcal 82857kcal 83590kcal 84323kcal 85057kcal 85790kcal 86523kcal 87256kcal 87990kcal 88723kcal 89456kcal 90189kcal 90923kcal 91656kcal 92389kcal 93122kcal 93856kcal 94589kcal 95322kcal 96055kcal 96789kcal 97522kcal 98255kcal 98988kcal 99722kcal 100455kcal 101188kcal 101921kcal 102655kcal 103388kcal 104121kcal 104854kcal 105588kcal 106321kcal 107054kcal 107787kcal 108520kcal 109254kcal 109987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25663kcal 26397kcal 27130kcal 27863kcal 28596kcal 29329kcal 30063kcal 30796kcal 31529kcal 32262kcal 32996kcal 33729kcal 34462kcal 35196kcal 35929kcal 36662kcal 37395kcal 38129kcal 38862kcal 39595kcal 40328kcal 41062kcal 41795kcal 42528kcal 43261kcal 43995kcal 44728kcal 45461kcal 46194kcal 46928kcal 47661kcal 48394kcal 49127kcal 49861kcal 50594kcal 51327kcal 52060kcal 52794kcal 53527kcal 54260kcal 54993kcal 55726kcal 56460kcal 57193kcal 57926kcal 58659kcal 59393kcal 60126kcal 60859kcal 61592kcal 62326kcal 63059kcal 63792kcal 64525kcal 65259kcal 65992kcal 66725kcal 67459kcal 68192kcal 68925kcal 69658kcal 70392kcal 71125kcal 71858kcal 72591kcal 73325kcal 74058kcal 74791kcal 75524kcal 76258kcal 76991kcal 77724kcal 78457kcal 79191kcal 79924kcal 80657kcal 81390kcal 82124kcal 82857kcal 83590kcal 84323kcal 85057kcal 85790kcal 86523kcal 87256kcal 87990kcal 88723kcal 89456kcal 90189kcal 90923kcal 91656kcal 92389kcal 93122kcal 93856kcal 94589kcal 95322kcal 96055kcal 96789kcal 97522kcal 98255kcal 98988kcal 99722kcal 100455kcal 101188kcal 101921kcal 102655kcal 103388kcal 104121kcal 104854kcal 105588kcal 106321kcal 107054kcal 107787kcal 108520kcal 109254kcal 109987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25663kcal 26397kcal 27130kcal 27863kcal 28596kcal 29329kcal 30063kcal 30796kcal 31529kcal 32262kcal 32996kcal 33729kcal 34462kcal 35196kcal 35929kcal 36662kcal 37395kcal 38129kcal 38862kcal 39595kcal 40328kcal 41062kcal 41795kcal 42528kcal 43261kcal 43995kcal 44728kcal 45461kcal 46194kcal 46928kcal 47661kcal 48394kcal 49127kcal 49861kcal 50594kcal 51327kcal 52060kcal 52794kcal 53527kcal 54260kcal 54993kcal 55726kcal 56460kcal 57193kcal 57926kcal 58659kcal 59393kcal 60126kcal 60859kcal 61592kcal 62326kcal 63059kcal 63792kcal 64525kcal 65259kcal 65992kcal 66725kcal 67459kcal 68192kcal 68925kcal 69658kcal 70392kcal 71125kcal 71858kcal 72591kcal 73325kcal 74058kcal 74791kcal 75524kcal 76258kcal 76991kcal 77724kcal 78457kcal 79191kcal 79924kcal 80657kcal 81390kcal 82124kcal 82857kcal 83590kcal 84323kcal 85057kcal 85790kcal 86523kcal 87256kcal 87990kcal 88723kcal 89456kcal 90189kcal 90923kcal 91656kcal 92389kcal 93122kcal 93856kcal 94589kcal 95322kcal 96055kcal 96789kcal 97522kcal 98255kcal 98988kcal 99722kcal 100455kcal 101188kcal 101921kcal 102655kcal 103388kcal 104121kcal 104854kcal 105588kcal 106321kcal 107054kcal 107787kcal 108520kcal 109254kcal 109987kcal
ダンス
激しい		 23097kcal 23757kcal 24417kcal 25077kcal 25737kcal 26397kcal 27056kcal 27716kcal 28376kcal 29036kcal 29696kcal 30356kcal 31016kcal 31676kcal 32336kcal 32996kcal 33656kcal 34316kcal 34976kcal 35635kcal 36295kcal 36955kcal 37615kcal 38275kcal 38935kcal 39595kcal 40255kcal 40915kcal 41575kcal 42235kcal 42895kcal 43555kcal 44214kcal 44874kcal 45534kcal 46194kcal 46854kcal 47514kcal 48174kcal 48834kcal 49494kcal 50154kcal 50814kcal 51474kcal 52134kcal 52794kcal 53453kcal 54113kcal 54773kcal 55433kcal 56093kcal 56753kcal 57413kcal 58073kcal 58733kcal 59393kcal 60053kcal 60713kcal 61373kcal 62032kcal 62692kcal 63352kcal 64012kcal 64672kcal 65332kcal 65992kcal 66652kcal 67312kcal 67972kcal 68632kcal 69292kcal 69952kcal 70611kcal 71271kcal 71931kcal 72591kcal 73251kcal 73911kcal 74571kcal 75231kcal 75891kcal 76551kcal 77211kcal 77871kcal 78531kcal 79191kcal 79850kcal 80510kcal 81170kcal 81830kcal 82490kcal 83150kcal 83810kcal 84470kcal 85130kcal 85790kcal 86450kcal 87110kcal 87770kcal 88429kcal 89089kcal 89749kcal 90409kcal 91069kcal 91729kcal 92389kcal 93049kcal 93709kcal 94369kcal 95029kcal 95689kcal 96349kcal 97008kcal 97668kcal 98328kcal 98988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24519kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27100kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29681kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34198kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36779kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39360kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41941kcal 42587kcal 43232kcal 43877kcal 44522kcal 45168kcal 45813kcal 46458kcal 47103kcal 47749kcal 48394kcal 49039kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51620kcal 52266kcal 52911kcal 53556kcal 54201kcal 54847kcal 55492kcal 56137kcal 56782kcal 57428kcal 58073kcal 58718kcal 59363kcal 60009kcal 60654kcal 61299kcal 61944kcal 62590kcal 63235kcal 63880kcal 64526kcal 65171kcal 65816kcal 66461kcal 67107kcal 67752kcal 68397kcal 69042kcal 69688kcal 70333kcal 70978kcal 71623kcal 72269kcal 72914kcal 73559kcal 74204kcal 74850kcal 75495kcal 76140kcal 76785kcal 77431kcal 78076kcal 78721kcal 79366kcal 80012kcal 80657kcal 81302kcal 81948kcal 82593kcal 83238kcal 83883kcal 84529kcal 85174kcal 85819kcal 86464kcal 87110kcal 87755kcal 88400kcal 89045kcal 89691kcal 90336kcal 90981kcal 91626kcal 92272kcal 92917kcal 93562kcal 94207kcal 94853kcal 95498kcal 96143kcal 96789kcal
水泳
(普通:全般)		 21300kcal 21909kcal 22518kcal 23126kcal 23735kcal 24343kcal 24952kcal 25561kcal 26169kcal 26778kcal 27386kcal 27995kcal 28604kcal 29212kcal 29821kcal 30429kcal 31038kcal 31647kcal 32255kcal 32864kcal 33472kcal 34081kcal 34690kcal 35298kcal 35907kcal 36515kcal 37124kcal 37733kcal 38341kcal 38950kcal 39558kcal 40167kcal 40776kcal 41384kcal 41993kcal 42601kcal 43210kcal 43819kcal 44427kcal 45036kcal 45644kcal 46253kcal 46862kcal 47470kcal 48079kcal 48687kcal 49296kcal 49904kcal 50513kcal 51122kcal 51730kcal 52339kcal 52947kcal 53556kcal 54165kcal 54773kcal 55382kcal 55990kcal 56599kcal 57208kcal 57816kcal 58425kcal 59033kcal 59642kcal 60251kcal 60859kcal 61468kcal 62076kcal 62685kcal 63294kcal 63902kcal 64511kcal 65119kcal 65728kcal 66337kcal 66945kcal 67554kcal 68162kcal 68771kcal 69380kcal 69988kcal 70597kcal 71205kcal 71814kcal 72423kcal 73031kcal 73640kcal 74248kcal 74857kcal 75466kcal 76074kcal 76683kcal 77291kcal 77900kcal 78509kcal 79117kcal 79726kcal 80334kcal 80943kcal 81552kcal 82160kcal 82769kcal 83377kcal 83986kcal 84595kcal 85203kcal 85812kcal 86420kcal 87029kcal 87638kcal 88246kcal 88855kcal 89463kcal 90072kcal 90681kcal 91289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29329kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32262kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55726kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58659kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61592kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64525kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
山登り 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29329kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32262kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55726kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58659kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61592kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64525kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29329kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32262kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55726kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58659kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61592kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64525kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
HIIT
ジャンプあり		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29329kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32262kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55726kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58659kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61592kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64525kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
ダンス
普通		 18734kcal 19269kcal 19805kcal 20340kcal 20875kcal 21410kcal 21946kcal 22481kcal 23016kcal 23551kcal 24087kcal 24622kcal 25157kcal 25693kcal 26228kcal 26763kcal 27298kcal 27834kcal 28369kcal 28904kcal 29439kcal 29975kcal 30510kcal 31045kcal 31581kcal 32116kcal 32651kcal 33186kcal 33722kcal 34257kcal 34792kcal 35327kcal 35863kcal 36398kcal 36933kcal 37469kcal 38004kcal 38539kcal 39074kcal 39610kcal 40145kcal 40680kcal 41215kcal 41751kcal 42286kcal 42821kcal 43357kcal 43892kcal 44427kcal 44962kcal 45498kcal 46033kcal 46568kcal 47103kcal 47639kcal 48174kcal 48709kcal 49245kcal 49780kcal 50315kcal 50850kcal 51386kcal 51921kcal 52456kcal 52991kcal 53527kcal 54062kcal 54597kcal 55133kcal 55668kcal 56203kcal 56738kcal 57274kcal 57809kcal 58344kcal 58879kcal 59415kcal 59950kcal 60485kcal 61021kcal 61556kcal 62091kcal 62626kcal 63162kcal 63697kcal 64232kcal 64767kcal 65303kcal 65838kcal 66373kcal 66909kcal 67444kcal 67979kcal 68514kcal 69050kcal 69585kcal 70120kcal 70655kcal 71191kcal 71726kcal 72261kcal 72797kcal 73332kcal 73867kcal 74402kcal 74938kcal 75473kcal 76008kcal 76543kcal 77079kcal 77614kcal 78149kcal 78685kcal 79220kcal 79755kcal 80290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15544kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18653kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20596kcal 20985kcal 21374kcal 21762kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23705kcal 24094kcal 24483kcal 24871kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26814kcal 27203kcal 27592kcal 27980kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29923kcal 30312kcal 30701kcal 31089kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33032kcal 33421kcal 33810kcal 34198kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36141kcal 36530kcal 36919kcal 37307kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39250kcal 39639kcal 40028kcal 40416kcal 40805kcal 41193kcal 41582kcal 41971kcal 42359kcal 42748kcal 43137kcal 43525kcal 43914kcal 44302kcal 44691kcal 45080kcal 45468kcal 45857kcal 46246kcal 46634kcal 47023kcal 47411kcal 47800kcal 48189kcal 48577kcal 48966kcal 49355kcal 49743kcal 50132kcal 50520kcal 50909kcal 51298kcal 51686kcal 52075kcal 52464kcal 52852kcal 53241kcal 53629kcal 54018kcal 54407kcal 54795kcal 55184kcal 55573kcal 55961kcal 56350kcal 56738kcal 57127kcal 57516kcal 57904kcal 58293kcal
踏み台昇降 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
HIIT
ジャンプなし		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
ダンス
ゆっくり		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
筋トレ
スクワット		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
部屋の片づけ全般 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11035kcal 11350kcal 11666kcal 11981kcal 12296kcal 12611kcal 12927kcal 13242kcal 13557kcal 13873kcal 14188kcal 14503kcal 14818kcal 15134kcal 15449kcal 15764kcal 16080kcal 16395kcal 16710kcal 17026kcal 17341kcal 17656kcal 17971kcal 18287kcal 18602kcal 18917kcal 19233kcal 19548kcal 19863kcal 20179kcal 20494kcal 20809kcal 21124kcal 21440kcal 21755kcal 22070kcal 22386kcal 22701kcal 23016kcal 23332kcal 23647kcal 23962kcal 24277kcal 24593kcal 24908kcal 25223kcal 25539kcal 25854kcal 26169kcal 26484kcal 26800kcal 27115kcal 27430kcal 27746kcal 28061kcal 28376kcal 28692kcal 29007kcal 29322kcal 29637kcal 29953kcal 30268kcal 30583kcal 30899kcal 31214kcal 31529kcal 31845kcal 32160kcal 32475kcal 32790kcal 33106kcal 33421kcal 33736kcal 34052kcal 34367kcal 34682kcal 34998kcal 35313kcal 35628kcal 35943kcal 36259kcal 36574kcal 36889kcal 37205kcal 37520kcal 37835kcal 38150kcal 38466kcal 38781kcal 39096kcal 39412kcal 39727kcal 40042kcal 40358kcal 40673kcal 40988kcal 41303kcal 41619kcal 41934kcal 42249kcal 42565kcal 42880kcal 43195kcal 43511kcal 43826kcal 44141kcal 44456kcal 44772kcal 45087kcal 45402kcal 45718kcal 46033kcal 46348kcal 46664kcal 46979kcal 47294kcal
ヨガ
パワー		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
筋トレ
腹筋運動		 9752kcal 10030kcal 10309kcal 10588kcal 10866kcal 11145kcal 11424kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12817kcal 13095kcal 13374kcal 13653kcal 13931kcal 14210kcal 14489kcal 14767kcal 15046kcal 15324kcal 15603kcal 15882kcal 16160kcal 16439kcal 16718kcal 16996kcal 17275kcal 17554kcal 17832kcal 18111kcal 18389kcal 18668kcal 18947kcal 19225kcal 19504kcal 19783kcal 20061kcal 20340kcal 20618kcal 20897kcal 21176kcal 21454kcal 21733kcal 22012kcal 22290kcal 22569kcal 22848kcal 23126kcal 23405kcal 23683kcal 23962kcal 24241kcal 24519kcal 24798kcal 25077kcal 25355kcal 25634kcal 25913kcal 26191kcal 26470kcal 26748kcal 27027kcal 27306kcal 27584kcal 27863kcal 28142kcal 28420kcal 28699kcal 28978kcal 29256kcal 29535kcal 29813kcal 30092kcal 30371kcal 30649kcal 30928kcal 31207kcal 31485kcal 31764kcal 32043kcal 32321kcal 32600kcal 32878kcal 33157kcal 33436kcal 33714kcal 33993kcal 34272kcal 34550kcal 34829kcal 35108kcal 35386kcal 35665kcal 35943kcal 36222kcal 36501kcal 36779kcal 37058kcal 37337kcal 37615kcal 37894kcal 38172kcal 38451kcal 38730kcal 39008kcal 39287kcal 39566kcal 39844kcal 40123kcal 40402kcal 40680kcal 40959kcal 41237kcal 41516kcal 41795kcal
筋トレ
背筋運動		 9752kcal 10030kcal 10309kcal 10588kcal 10866kcal 11145kcal 11424kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12817kcal 13095kcal 13374kcal 13653kcal 13931kcal 14210kcal 14489kcal 14767kcal 15046kcal 15324kcal 15603kcal 15882kcal 16160kcal 16439kcal 16718kcal 16996kcal 17275kcal 17554kcal 17832kcal 18111kcal 18389kcal 18668kcal 18947kcal 19225kcal 19504kcal 19783kcal 20061kcal 20340kcal 20618kcal 20897kcal 21176kcal 21454kcal 21733kcal 22012kcal 22290kcal 22569kcal 22848kcal 23126kcal 23405kcal 23683kcal 23962kcal 24241kcal 24519kcal 24798kcal 25077kcal 25355kcal 25634kcal 25913kcal 26191kcal 26470kcal 26748kcal 27027kcal 27306kcal 27584kcal 27863kcal 28142kcal 28420kcal 28699kcal 28978kcal 29256kcal 29535kcal 29813kcal 30092kcal 30371kcal 30649kcal 30928kcal 31207kcal 31485kcal 31764kcal 32043kcal 32321kcal 32600kcal 32878kcal 33157kcal 33436kcal 33714kcal 33993kcal 34272kcal 34550kcal 34829kcal 35108kcal 35386kcal 35665kcal 35943kcal 36222kcal 36501kcal 36779kcal 37058kcal 37337kcal 37615kcal 37894kcal 38172kcal 38451kcal 38730kcal 39008kcal 39287kcal 39566kcal 39844kcal 40123kcal 40402kcal 40680kcal 40959kcal 41237kcal 41516kcal 41795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9752kcal 10030kcal 10309kcal 10588kcal 10866kcal 11145kcal 11424kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12817kcal 13095kcal 13374kcal 13653kcal 13931kcal 14210kcal 14489kcal 14767kcal 15046kcal 15324kcal 15603kcal 15882kcal 16160kcal 16439kcal 16718kcal 16996kcal 17275kcal 17554kcal 17832kcal 18111kcal 18389kcal 18668kcal 18947kcal 19225kcal 19504kcal 19783kcal 20061kcal 20340kcal 20618kcal 20897kcal 21176kcal 21454kcal 21733kcal 22012kcal 22290kcal 22569kcal 22848kcal 23126kcal 23405kcal 23683kcal 23962kcal 24241kcal 24519kcal 24798kcal 25077kcal 25355kcal 25634kcal 25913kcal 26191kcal 26470kcal 26748kcal 27027kcal 27306kcal 27584kcal 27863kcal 28142kcal 28420kcal 28699kcal 28978kcal 29256kcal 29535kcal 29813kcal 30092kcal 30371kcal 30649kcal 30928kcal 31207kcal 31485kcal 31764kcal 32043kcal 32321kcal 32600kcal 32878kcal 33157kcal 33436kcal 33714kcal 33993kcal 34272kcal 34550kcal 34829kcal 35108kcal 35386kcal 35665kcal 35943kcal 36222kcal 36501kcal 36779kcal 37058kcal 37337kcal 37615kcal 37894kcal 38172kcal 38451kcal 38730kcal 39008kcal 39287kcal 39566kcal 39844kcal 40123kcal 40402kcal 40680kcal 40959kcal 41237kcal 41516kcal 41795kcal
筋トレ
懸垂		 9752kcal 10030kcal 10309kcal 10588kcal 10866kcal 11145kcal 11424kcal 11702kcal 11981kcal 12259kcal 12538kcal 12817kcal 13095kcal 13374kcal 13653kcal 13931kcal 14210kcal 14489kcal 14767kcal 15046kcal 15324kcal 15603kcal 15882kcal 16160kcal 16439kcal 16718kcal 16996kcal 17275kcal 17554kcal 17832kcal 18111kcal 18389kcal 18668kcal 18947kcal 19225kcal 19504kcal 19783kcal 20061kcal 20340kcal 20618kcal 20897kcal 21176kcal 21454kcal 21733kcal 22012kcal 22290kcal 22569kcal 22848kcal 23126kcal 23405kcal 23683kcal 23962kcal 24241kcal 24519kcal 24798kcal 25077kcal 25355kcal 25634kcal 25913kcal 26191kcal 26470kcal 26748kcal 27027kcal 27306kcal 27584kcal 27863kcal 28142kcal 28420kcal 28699kcal 28978kcal 29256kcal 29535kcal 29813kcal 30092kcal 30371kcal 30649kcal 30928kcal 31207kcal 31485kcal 31764kcal 32043kcal 32321kcal 32600kcal 32878kcal 33157kcal 33436kcal 33714kcal 33993kcal 34272kcal 34550kcal 34829kcal 35108kcal 35386kcal 35665kcal 35943kcal 36222kcal 36501kcal 36779kcal 37058kcal 37337kcal 37615kcal 37894kcal 38172kcal 38451kcal 38730kcal 39008kcal 39287kcal 39566kcal 39844kcal 40123kcal 40402kcal 40680kcal 40959kcal 41237kcal 41516kcal 41795kcal
トランポリン
ゆっくり		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
料理全般 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
掃除機をかける 8469kcal 8711kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11856kcal 12098kcal 12340kcal 12582kcal 12824kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17663kcal 17905kcal 18147kcal 18389kcal 18631kcal 18873kcal 19115kcal 19357kcal 19599kcal 19841kcal 20083kcal 20325kcal 20567kcal 20809kcal 21051kcal 21293kcal 21535kcal 21777kcal 22019kcal 22261kcal 22503kcal 22745kcal 22987kcal 23229kcal 23471kcal 23713kcal 23955kcal 24197kcal 24439kcal 24681kcal 24923kcal 25165kcal 25407kcal 25649kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26616kcal 26858kcal 27100kcal 27342kcal 27584kcal 27826kcal 28068kcal 28310kcal 28552kcal 28794kcal 29036kcal 29278kcal 29520kcal 29762kcal 30004kcal 30246kcal 30488kcal 30730kcal 30972kcal 31214kcal 31456kcal 31698kcal 31940kcal 32182kcal 32424kcal 32666kcal 32908kcal 33150kcal 33392kcal 33634kcal 33876kcal 34118kcal 34360kcal 34602kcal 34844kcal 35086kcal 35327kcal 35569kcal 35811kcal 36053kcal 36295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
体をよく動かす仕事 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
皿洗い 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ヨガ
ハタ		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
自動車を運転 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14664kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
風呂でシャワー 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14664kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
トイレ 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
立って仕事をする 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
風呂で入浴 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
デスクワーク 3336kcal 3431kcal 3526kcal 3622kcal 3717kcal 3812kcal 3908kcal 4003kcal 4098kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4480kcal 4575kcal 4670kcal 4766kcal 4861kcal 4956kcal 5052kcal 5147kcal 5242kcal 5338kcal 5433kcal 5528kcal 5624kcal 5719kcal 5814kcal 5909kcal 6005kcal 6100kcal 6195kcal 6291kcal 6386kcal 6481kcal 6577kcal 6672kcal 6767kcal 6863kcal 6958kcal 7053kcal 7149kcal 7244kcal 7339kcal 7435kcal 7530kcal 7625kcal 7721kcal 7816kcal 7911kcal 8007kcal 8102kcal 8197kcal 8293kcal 8388kcal 8483kcal 8579kcal 8674kcal 8769kcal 8864kcal 8960kcal 9055kcal 9150kcal 9246kcal 9341kcal 9436kcal 9532kcal 9627kcal 9722kcal 9818kcal 9913kcal 10008kcal 10104kcal 10199kcal 10294kcal 10390kcal 10485kcal 10580kcal 10676kcal 10771kcal 10866kcal 10962kcal 11057kcal 11152kcal 11248kcal 11343kcal 11438kcal 11534kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11915kcal 12010kcal 12105kcal 12201kcal 12296kcal 12391kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12773kcal 12868kcal 12963kcal 13059kcal 13154kcal 13249kcal 13345kcal 13440kcal 13535kcal 13631kcal 13726kcal 13821kcal 13917kcal 14012kcal 14107kcal 14203kcal 14298kcal
電車バスに乗車 3336kcal 3431kcal 3526kcal 3622kcal 3717kcal 3812kcal 3908kcal 4003kcal 4098kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4480kcal 4575kcal 4670kcal 4766kcal 4861kcal 4956kcal 5052kcal 5147kcal 5242kcal 5338kcal 5433kcal 5528kcal 5624kcal 5719kcal 5814kcal 5909kcal 6005kcal 6100kcal 6195kcal 6291kcal 6386kcal 6481kcal 6577kcal 6672kcal 6767kcal 6863kcal 6958kcal 7053kcal 7149kcal 7244kcal 7339kcal 7435kcal 7530kcal 7625kcal 7721kcal 7816kcal 7911kcal 8007kcal 8102kcal 8197kcal 8293kcal 8388kcal 8483kcal 8579kcal 8674kcal 8769kcal 8864kcal 8960kcal 9055kcal 9150kcal 9246kcal 9341kcal 9436kcal 9532kcal 9627kcal 9722kcal 9818kcal 9913kcal 10008kcal 10104kcal 10199kcal 10294kcal 10390kcal 10485kcal 10580kcal 10676kcal 10771kcal 10866kcal 10962kcal 11057kcal 11152kcal 11248kcal 11343kcal 11438kcal 11534kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11915kcal 12010kcal 12105kcal 12201kcal 12296kcal 12391kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12773kcal 12868kcal 12963kcal 13059kcal 13154kcal 13249kcal 13345kcal 13440kcal 13535kcal 13631kcal 13726kcal 13821kcal 13917kcal 14012kcal 14107kcal 14203kcal 14298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ