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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17750kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19555kcal 19856kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21661kcal 21962kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23466kcal 23767kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25572kcal 25873kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27377kcal 27678kcal 27979kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29483kcal 29784kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31288kcal 31589kcal 31890kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33394kcal 33695kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35199kcal 35500kcal 35801kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37305kcal 37606kcal 37907kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39110kcal 39411kcal 39712kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41216kcal 41517kcal 41818kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43021kcal 43322kcal 43623kcal 43924kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45127kcal
山登り 19590kcal 20149kcal 20709kcal 21269kcal 21829kcal 22388kcal 22948kcal 23508kcal 24067kcal 24627kcal 25187kcal 25747kcal 26306kcal 26866kcal 27426kcal 27986kcal 28545kcal 29105kcal 29665kcal 30224kcal 30784kcal 31344kcal 31904kcal 32463kcal 33023kcal 33583kcal 34142kcal 34702kcal 35262kcal 35822kcal 36381kcal 36941kcal 37501kcal 38060kcal 38620kcal 39180kcal 39740kcal 40299kcal 40859kcal 41419kcal 41979kcal 42538kcal 43098kcal 43658kcal 44217kcal 44777kcal 45337kcal 45897kcal 46456kcal 47016kcal 47576kcal 48135kcal 48695kcal 49255kcal 49815kcal 50374kcal 50934kcal 51494kcal 52053kcal 52613kcal 53173kcal 53733kcal 54292kcal 54852kcal 55412kcal 55972kcal 56531kcal 57091kcal 57651kcal 58210kcal 58770kcal 59330kcal 59890kcal 60449kcal 61009kcal 61569kcal 62128kcal 62688kcal 63248kcal 63808kcal 64367kcal 64927kcal 65487kcal 66046kcal 66606kcal 67166kcal 67726kcal 68285kcal 68845kcal 69405kcal 69965kcal 70524kcal 71084kcal 71644kcal 72203kcal 72763kcal 73323kcal 73883kcal 74442kcal 75002kcal 75562kcal 76121kcal 76681kcal 77241kcal 77801kcal 78360kcal 78920kcal 79480kcal 80039kcal 80599kcal 81159kcal 81719kcal 82278kcal 82838kcal 83398kcal 83958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15952kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19730kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21829kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23928kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25607kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27706kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29805kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31484kcal 31904kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33583kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35682kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37361kcal 37781kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39460kcal 39880kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41559kcal 41979kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43658kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45337kcal 45757kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47436kcal 47856kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49535kcal 49955kcal 50374kcal 50794kcal 51214kcal 51634kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53313kcal 53733kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55412kcal 55832kcal 56251kcal 56671kcal 57091kcal 57511kcal 57931kcal 58350kcal 58770kcal 59190kcal 59610kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61289kcal 61709kcal 62128kcal 62548kcal 62968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19590kcal 20149kcal 20709kcal 21269kcal 21829kcal 22388kcal 22948kcal 23508kcal 24067kcal 24627kcal 25187kcal 25747kcal 26306kcal 26866kcal 27426kcal 27986kcal 28545kcal 29105kcal 29665kcal 30224kcal 30784kcal 31344kcal 31904kcal 32463kcal 33023kcal 33583kcal 34142kcal 34702kcal 35262kcal 35822kcal 36381kcal 36941kcal 37501kcal 38060kcal 38620kcal 39180kcal 39740kcal 40299kcal 40859kcal 41419kcal 41979kcal 42538kcal 43098kcal 43658kcal 44217kcal 44777kcal 45337kcal 45897kcal 46456kcal 47016kcal 47576kcal 48135kcal 48695kcal 49255kcal 49815kcal 50374kcal 50934kcal 51494kcal 52053kcal 52613kcal 53173kcal 53733kcal 54292kcal 54852kcal 55412kcal 55972kcal 56531kcal 57091kcal 57651kcal 58210kcal 58770kcal 59330kcal 59890kcal 60449kcal 61009kcal 61569kcal 62128kcal 62688kcal 63248kcal 63808kcal 64367kcal 64927kcal 65487kcal 66046kcal 66606kcal 67166kcal 67726kcal 68285kcal 68845kcal 69405kcal 69965kcal 70524kcal 71084kcal 71644kcal 72203kcal 72763kcal 73323kcal 73883kcal 74442kcal 75002kcal 75562kcal 76121kcal 76681kcal 77241kcal 77801kcal 78360kcal 78920kcal 79480kcal 80039kcal 80599kcal 81159kcal 81719kcal 82278kcal 82838kcal 83398kcal 83958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24487kcal 25187kcal 25887kcal 26586kcal 27286kcal 27986kcal 28685kcal 29385kcal 30084kcal 30784kcal 31484kcal 32183kcal 32883kcal 33583kcal 34282kcal 34982kcal 35682kcal 36381kcal 37081kcal 37781kcal 38480kcal 39180kcal 39880kcal 40579kcal 41279kcal 41979kcal 42678kcal 43378kcal 44077kcal 44777kcal 45477kcal 46176kcal 46876kcal 47576kcal 48275kcal 48975kcal 49675kcal 50374kcal 51074kcal 51774kcal 52473kcal 53173kcal 53873kcal 54572kcal 55272kcal 55972kcal 56671kcal 57371kcal 58070kcal 58770kcal 59470kcal 60169kcal 60869kcal 61569kcal 62268kcal 62968kcal 63668kcal 64367kcal 65067kcal 65767kcal 66466kcal 67166kcal 67866kcal 68565kcal 69265kcal 69965kcal 70664kcal 71364kcal 72063kcal 72763kcal 73463kcal 74162kcal 74862kcal 75562kcal 76261kcal 76961kcal 77661kcal 78360kcal 79060kcal 79760kcal 80459kcal 81159kcal 81859kcal 82558kcal 83258kcal 83958kcal 84657kcal 85357kcal 86056kcal 86756kcal 87456kcal 88155kcal 88855kcal 89555kcal 90254kcal 90954kcal 91654kcal 92353kcal 93053kcal 93753kcal 94452kcal 95152kcal 95852kcal 96551kcal 97251kcal 97951kcal 98650kcal 99350kcal 100049kcal 100749kcal 101449kcal 102148kcal 102848kcal 103548kcal 104247kcal 104947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21549kcal 22164kcal 22780kcal 23396kcal 24011kcal 24627kcal 25243kcal 25859kcal 26474kcal 27090kcal 27706kcal 28321kcal 28937kcal 29553kcal 30168kcal 30784kcal 31400kcal 32015kcal 32631kcal 33247kcal 33863kcal 34478kcal 35094kcal 35710kcal 36325kcal 36941kcal 37557kcal 38172kcal 38788kcal 39404kcal 40019kcal 40635kcal 41251kcal 41867kcal 42482kcal 43098kcal 43714kcal 44329kcal 44945kcal 45561kcal 46176kcal 46792kcal 47408kcal 48023kcal 48639kcal 49255kcal 49871kcal 50486kcal 51102kcal 51718kcal 52333kcal 52949kcal 53565kcal 54180kcal 54796kcal 55412kcal 56027kcal 56643kcal 57259kcal 57875kcal 58490kcal 59106kcal 59722kcal 60337kcal 60953kcal 61569kcal 62184kcal 62800kcal 63416kcal 64031kcal 64647kcal 65263kcal 65879kcal 66494kcal 67110kcal 67726kcal 68341kcal 68957kcal 69573kcal 70188kcal 70804kcal 71420kcal 72035kcal 72651kcal 73267kcal 73883kcal 74498kcal 75114kcal 75730kcal 76345kcal 76961kcal 77577kcal 78192kcal 78808kcal 79424kcal 80039kcal 80655kcal 81271kcal 81887kcal 82502kcal 83118kcal 83734kcal 84349kcal 84965kcal 85581kcal 86196kcal 86812kcal 87428kcal 88043kcal 88659kcal 89275kcal 89891kcal 90506kcal 91122kcal 91738kcal 92353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28895kcal 29721kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33849kcal 34674kcal 35500kcal 36325kcal 37151kcal 37977kcal 38802kcal 39628kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43756kcal 44581kcal 45407kcal 46232kcal 47058kcal 47884kcal 48709kcal 49535kcal 50360kcal 51186kcal 52011kcal 52837kcal 53663kcal 54488kcal 55314kcal 56139kcal 56965kcal 57791kcal 58616kcal 59442kcal 60267kcal 61093kcal 61919kcal 62744kcal 63570kcal 64395kcal 65221kcal 66046kcal 66872kcal 67698kcal 68523kcal 69349kcal 70174kcal 71000kcal 71826kcal 72651kcal 73477kcal 74302kcal 75128kcal 75954kcal 76779kcal 77605kcal 78430kcal 79256kcal 80081kcal 80907kcal 81733kcal 82558kcal 83384kcal 84209kcal 85035kcal 85861kcal 86686kcal 87512kcal 88337kcal 89163kcal 89988kcal 90814kcal 91640kcal 92465kcal 93291kcal 94116kcal 94942kcal 95768kcal 96593kcal 97419kcal 98244kcal 99070kcal 99896kcal 100721kcal 101547kcal 102372kcal 103198kcal 104023kcal 104849kcal 105675kcal 106500kcal 107326kcal 108151kcal 108977kcal 109803kcal 110628kcal 111454kcal 112279kcal 113105kcal 113931kcal 114756kcal 115582kcal 116407kcal 117233kcal 118058kcal 118884kcal 119710kcal 120535kcal 121361kcal 122186kcal 123012kcal 123838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30119kcal 30980kcal 31841kcal 32701kcal 33562kcal 34422kcal 35283kcal 36143kcal 37004kcal 37865kcal 38725kcal 39586kcal 40446kcal 41307kcal 42167kcal 43028kcal 43889kcal 44749kcal 45610kcal 46470kcal 47331kcal 48191kcal 49052kcal 49913kcal 50773kcal 51634kcal 52494kcal 53355kcal 54215kcal 55076kcal 55937kcal 56797kcal 57658kcal 58518kcal 59379kcal 60239kcal 61100kcal 61961kcal 62821kcal 63682kcal 64542kcal 65403kcal 66263kcal 67124kcal 67984kcal 68845kcal 69706kcal 70566kcal 71427kcal 72287kcal 73148kcal 74008kcal 74869kcal 75730kcal 76590kcal 77451kcal 78311kcal 79172kcal 80032kcal 80893kcal 81754kcal 82614kcal 83475kcal 84335kcal 85196kcal 86056kcal 86917kcal 87778kcal 88638kcal 89499kcal 90359kcal 91220kcal 92080kcal 92941kcal 93802kcal 94662kcal 95523kcal 96383kcal 97244kcal 98104kcal 98965kcal 99826kcal 100686kcal 101547kcal 102407kcal 103268kcal 104128kcal 104989kcal 105850kcal 106710kcal 107571kcal 108431kcal 109292kcal 110152kcal 111013kcal 111874kcal 112734kcal 113595kcal 114455kcal 115316kcal 116176kcal 117037kcal 117898kcal 118758kcal 119619kcal 120479kcal 121340kcal 122200kcal 123061kcal 123922kcal 124782kcal 125643kcal 126503kcal 127364kcal 128224kcal 129085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16315kcal 16686kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19282kcal 19653kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21136kcal 21507kcal 21878kcal 22248kcal 22619kcal 22990kcal 23361kcal 23732kcal 24102kcal 24473kcal 24844kcal 25215kcal 25586kcal 25957kcal 26327kcal 26698kcal 27069kcal 27440kcal 27811kcal 28181kcal 28552kcal 28923kcal 29294kcal 29665kcal 30035kcal 30406kcal 30777kcal 31148kcal 31519kcal 31890kcal 32260kcal 32631kcal 33002kcal 33373kcal 33744kcal 34114kcal 34485kcal 34856kcal 35227kcal 35598kcal 35969kcal 36339kcal 36710kcal 37081kcal 37452kcal 37823kcal 38193kcal 38564kcal 38935kcal 39306kcal 39677kcal 40047kcal 40418kcal 40789kcal 41160kcal 41531kcal 41902kcal 42272kcal 42643kcal 43014kcal 43385kcal 43756kcal 44126kcal 44497kcal 44868kcal 45239kcal 45610kcal 45980kcal 46351kcal 46722kcal 47093kcal 47464kcal 47835kcal 48205kcal 48576kcal 48947kcal 49318kcal 49689kcal 50059kcal 50430kcal 50801kcal 51172kcal 51543kcal 51914kcal 52284kcal 52655kcal 53026kcal 53397kcal 53768kcal 54138kcal 54509kcal 54880kcal 55251kcal 55622kcal
水泳
(普通:全般)		 20324kcal 20905kcal 21486kcal 22066kcal 22647kcal 23228kcal 23809kcal 24389kcal 24970kcal 25551kcal 26131kcal 26712kcal 27293kcal 27874kcal 28454kcal 29035kcal 29616kcal 30196kcal 30777kcal 31358kcal 31939kcal 32519kcal 33100kcal 33681kcal 34261kcal 34842kcal 35423kcal 36003kcal 36584kcal 37165kcal 37746kcal 38326kcal 38907kcal 39488kcal 40068kcal 40649kcal 41230kcal 41811kcal 42391kcal 42972kcal 43553kcal 44133kcal 44714kcal 45295kcal 45876kcal 46456kcal 47037kcal 47618kcal 48198kcal 48779kcal 49360kcal 49941kcal 50521kcal 51102kcal 51683kcal 52263kcal 52844kcal 53425kcal 54005kcal 54586kcal 55167kcal 55748kcal 56328kcal 56909kcal 57490kcal 58070kcal 58651kcal 59232kcal 59813kcal 60393kcal 60974kcal 61555kcal 62135kcal 62716kcal 63297kcal 63878kcal 64458kcal 65039kcal 65620kcal 66200kcal 66781kcal 67362kcal 67943kcal 68523kcal 69104kcal 69685kcal 70265kcal 70846kcal 71427kcal 72007kcal 72588kcal 73169kcal 73750kcal 74330kcal 74911kcal 75492kcal 76072kcal 76653kcal 77234kcal 77815kcal 78395kcal 78976kcal 79557kcal 80137kcal 80718kcal 81299kcal 81880kcal 82460kcal 83041kcal 83622kcal 84202kcal 84783kcal 85364kcal 85945kcal 86525kcal 87106kcal
水泳
(速め:全般)		 24487kcal 25187kcal 25887kcal 26586kcal 27286kcal 27986kcal 28685kcal 29385kcal 30084kcal 30784kcal 31484kcal 32183kcal 32883kcal 33583kcal 34282kcal 34982kcal 35682kcal 36381kcal 37081kcal 37781kcal 38480kcal 39180kcal 39880kcal 40579kcal 41279kcal 41979kcal 42678kcal 43378kcal 44077kcal 44777kcal 45477kcal 46176kcal 46876kcal 47576kcal 48275kcal 48975kcal 49675kcal 50374kcal 51074kcal 51774kcal 52473kcal 53173kcal 53873kcal 54572kcal 55272kcal 55972kcal 56671kcal 57371kcal 58070kcal 58770kcal 59470kcal 60169kcal 60869kcal 61569kcal 62268kcal 62968kcal 63668kcal 64367kcal 65067kcal 65767kcal 66466kcal 67166kcal 67866kcal 68565kcal 69265kcal 69965kcal 70664kcal 71364kcal 72063kcal 72763kcal 73463kcal 74162kcal 74862kcal 75562kcal 76261kcal 76961kcal 77661kcal 78360kcal 79060kcal 79760kcal 80459kcal 81159kcal 81859kcal 82558kcal 83258kcal 83958kcal 84657kcal 85357kcal 86056kcal 86756kcal 87456kcal 88155kcal 88855kcal 89555kcal 90254kcal 90954kcal 91654kcal 92353kcal 93053kcal 93753kcal 94452kcal 95152kcal 95852kcal 96551kcal 97251kcal 97951kcal 98650kcal 99350kcal 100049kcal 100749kcal 101449kcal 102148kcal 102848kcal 103548kcal 104247kcal 104947kcal
水泳
(バタフライ)		 33793kcal 34758kcal 35724kcal 36689kcal 37655kcal 38620kcal 39586kcal 40551kcal 41517kcal 42482kcal 43448kcal 44413kcal 45379kcal 46344kcal 47310kcal 48275kcal 49241kcal 50206kcal 51172kcal 52137kcal 53103kcal 54068kcal 55034kcal 55999kcal 56965kcal 57931kcal 58896kcal 59862kcal 60827kcal 61793kcal 62758kcal 63724kcal 64689kcal 65655kcal 66620kcal 67586kcal 68551kcal 69517kcal 70482kcal 71448kcal 72413kcal 73379kcal 74344kcal 75310kcal 76275kcal 77241kcal 78206kcal 79172kcal 80137kcal 81103kcal 82068kcal 83034kcal 83999kcal 84965kcal 85931kcal 86896kcal 87862kcal 88827kcal 89793kcal 90758kcal 91724kcal 92689kcal 93655kcal 94620kcal 95586kcal 96551kcal 97517kcal 98482kcal 99448kcal 100413kcal 101379kcal 102344kcal 103310kcal 104275kcal 105241kcal 106206kcal 107172kcal 108137kcal 109103kcal 110068kcal 111034kcal 111999kcal 112965kcal 113931kcal 114896kcal 115862kcal 116827kcal 117793kcal 118758kcal 119724kcal 120689kcal 121655kcal 122620kcal 123586kcal 124551kcal 125517kcal 126482kcal 127448kcal 128413kcal 129379kcal 130344kcal 131310kcal 132275kcal 133241kcal 134206kcal 135172kcal 136137kcal 137103kcal 138068kcal 139034kcal 139999kcal 140965kcal 141930kcal 142896kcal 143862kcal 144827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15952kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19730kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21829kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23928kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25607kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27706kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29805kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31484kcal 31904kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33583kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35682kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37361kcal 37781kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39460kcal 39880kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41559kcal 41979kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43658kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45337kcal 45757kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47436kcal 47856kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49535kcal 49955kcal 50374kcal 50794kcal 51214kcal 51634kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53313kcal 53733kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55412kcal 55832kcal 56251kcal 56671kcal 57091kcal 57511kcal 57931kcal 58350kcal 58770kcal 59190kcal 59610kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61289kcal 61709kcal 62128kcal 62548kcal 62968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19590kcal 20149kcal 20709kcal 21269kcal 21829kcal 22388kcal 22948kcal 23508kcal 24067kcal 24627kcal 25187kcal 25747kcal 26306kcal 26866kcal 27426kcal 27986kcal 28545kcal 29105kcal 29665kcal 30224kcal 30784kcal 31344kcal 31904kcal 32463kcal 33023kcal 33583kcal 34142kcal 34702kcal 35262kcal 35822kcal 36381kcal 36941kcal 37501kcal 38060kcal 38620kcal 39180kcal 39740kcal 40299kcal 40859kcal 41419kcal 41979kcal 42538kcal 43098kcal 43658kcal 44217kcal 44777kcal 45337kcal 45897kcal 46456kcal 47016kcal 47576kcal 48135kcal 48695kcal 49255kcal 49815kcal 50374kcal 50934kcal 51494kcal 52053kcal 52613kcal 53173kcal 53733kcal 54292kcal 54852kcal 55412kcal 55972kcal 56531kcal 57091kcal 57651kcal 58210kcal 58770kcal 59330kcal 59890kcal 60449kcal 61009kcal 61569kcal 62128kcal 62688kcal 63248kcal 63808kcal 64367kcal 64927kcal 65487kcal 66046kcal 66606kcal 67166kcal 67726kcal 68285kcal 68845kcal 69405kcal 69965kcal 70524kcal 71084kcal 71644kcal 72203kcal 72763kcal 73323kcal 73883kcal 74442kcal 75002kcal 75562kcal 76121kcal 76681kcal 77241kcal 77801kcal 78360kcal 78920kcal 79480kcal 80039kcal 80599kcal 81159kcal 81719kcal 82278kcal 82838kcal 83398kcal 83958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24487kcal 25187kcal 25887kcal 26586kcal 27286kcal 27986kcal 28685kcal 29385kcal 30084kcal 30784kcal 31484kcal 32183kcal 32883kcal 33583kcal 34282kcal 34982kcal 35682kcal 36381kcal 37081kcal 37781kcal 38480kcal 39180kcal 39880kcal 40579kcal 41279kcal 41979kcal 42678kcal 43378kcal 44077kcal 44777kcal 45477kcal 46176kcal 46876kcal 47576kcal 48275kcal 48975kcal 49675kcal 50374kcal 51074kcal 51774kcal 52473kcal 53173kcal 53873kcal 54572kcal 55272kcal 55972kcal 56671kcal 57371kcal 58070kcal 58770kcal 59470kcal 60169kcal 60869kcal 61569kcal 62268kcal 62968kcal 63668kcal 64367kcal 65067kcal 65767kcal 66466kcal 67166kcal 67866kcal 68565kcal 69265kcal 69965kcal 70664kcal 71364kcal 72063kcal 72763kcal 73463kcal 74162kcal 74862kcal 75562kcal 76261kcal 76961kcal 77661kcal 78360kcal 79060kcal 79760kcal 80459kcal 81159kcal 81859kcal 82558kcal 83258kcal 83958kcal 84657kcal 85357kcal 86056kcal 86756kcal 87456kcal 88155kcal 88855kcal 89555kcal 90254kcal 90954kcal 91654kcal 92353kcal 93053kcal 93753kcal 94452kcal 95152kcal 95852kcal 96551kcal 97251kcal 97951kcal 98650kcal 99350kcal 100049kcal 100749kcal 101449kcal 102148kcal 102848kcal 103548kcal 104247kcal 104947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13559kcal 13825kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15420kcal 15686kcal 15952kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17281kcal 17547kcal 17813kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19142kcal 19408kcal 19674kcal 19940kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21003kcal 21269kcal 21535kcal 21801kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22864kcal 23130kcal 23396kcal 23662kcal 23928kcal 24193kcal 24459kcal 24725kcal 24991kcal 25257kcal 25523kcal 25789kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26852kcal 27118kcal 27384kcal 27650kcal 27916kcal 28181kcal 28447kcal 28713kcal 28979kcal 29245kcal 29511kcal 29777kcal 30042kcal 30308kcal 30574kcal 30840kcal 31106kcal 31372kcal 31638kcal 31904kcal 32169kcal 32435kcal 32701kcal 32967kcal 33233kcal 33499kcal 33765kcal 34030kcal 34296kcal 34562kcal 34828kcal 35094kcal 35360kcal 35626kcal 35892kcal 36157kcal 36423kcal 36689kcal 36955kcal 37221kcal 37487kcal 37753kcal 38018kcal 38284kcal 38550kcal 38816kcal 39082kcal 39348kcal 39614kcal 39880kcal
筋トレ
背筋運動		 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13559kcal 13825kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15420kcal 15686kcal 15952kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17281kcal 17547kcal 17813kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19142kcal 19408kcal 19674kcal 19940kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21003kcal 21269kcal 21535kcal 21801kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22864kcal 23130kcal 23396kcal 23662kcal 23928kcal 24193kcal 24459kcal 24725kcal 24991kcal 25257kcal 25523kcal 25789kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26852kcal 27118kcal 27384kcal 27650kcal 27916kcal 28181kcal 28447kcal 28713kcal 28979kcal 29245kcal 29511kcal 29777kcal 30042kcal 30308kcal 30574kcal 30840kcal 31106kcal 31372kcal 31638kcal 31904kcal 32169kcal 32435kcal 32701kcal 32967kcal 33233kcal 33499kcal 33765kcal 34030kcal 34296kcal 34562kcal 34828kcal 35094kcal 35360kcal 35626kcal 35892kcal 36157kcal 36423kcal 36689kcal 36955kcal 37221kcal 37487kcal 37753kcal 38018kcal 38284kcal 38550kcal 38816kcal 39082kcal 39348kcal 39614kcal 39880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13559kcal 13825kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15420kcal 15686kcal 15952kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17281kcal 17547kcal 17813kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19142kcal 19408kcal 19674kcal 19940kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21003kcal 21269kcal 21535kcal 21801kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22864kcal 23130kcal 23396kcal 23662kcal 23928kcal 24193kcal 24459kcal 24725kcal 24991kcal 25257kcal 25523kcal 25789kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26852kcal 27118kcal 27384kcal 27650kcal 27916kcal 28181kcal 28447kcal 28713kcal 28979kcal 29245kcal 29511kcal 29777kcal 30042kcal 30308kcal 30574kcal 30840kcal 31106kcal 31372kcal 31638kcal 31904kcal 32169kcal 32435kcal 32701kcal 32967kcal 33233kcal 33499kcal 33765kcal 34030kcal 34296kcal 34562kcal 34828kcal 35094kcal 35360kcal 35626kcal 35892kcal 36157kcal 36423kcal 36689kcal 36955kcal 37221kcal 37487kcal 37753kcal 38018kcal 38284kcal 38550kcal 38816kcal 39082kcal 39348kcal 39614kcal 39880kcal
筋トレ
懸垂		 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13559kcal 13825kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15420kcal 15686kcal 15952kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17281kcal 17547kcal 17813kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19142kcal 19408kcal 19674kcal 19940kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21003kcal 21269kcal 21535kcal 21801kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22864kcal 23130kcal 23396kcal 23662kcal 23928kcal 24193kcal 24459kcal 24725kcal 24991kcal 25257kcal 25523kcal 25789kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26852kcal 27118kcal 27384kcal 27650kcal 27916kcal 28181kcal 28447kcal 28713kcal 28979kcal 29245kcal 29511kcal 29777kcal 30042kcal 30308kcal 30574kcal 30840kcal 31106kcal 31372kcal 31638kcal 31904kcal 32169kcal 32435kcal 32701kcal 32967kcal 33233kcal 33499kcal 33765kcal 34030kcal 34296kcal 34562kcal 34828kcal 35094kcal 35360kcal 35626kcal 35892kcal 36157kcal 36423kcal 36689kcal 36955kcal 37221kcal 37487kcal 37753kcal 38018kcal 38284kcal 38550kcal 38816kcal 39082kcal 39348kcal 39614kcal 39880kcal
筋トレ
スクワット		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
ヨガ
ハタ		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
ヨガ
パワー		 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
ダンス
ゆっくり		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
ダンス
普通		 17876kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19919kcal 20429kcal 20940kcal 21451kcal 21962kcal 22472kcal 22983kcal 23494kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25537kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27580kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29623kcal 30133kcal 30644kcal 31155kcal 31666kcal 32176kcal 32687kcal 33198kcal 33709kcal 34219kcal 34730kcal 35241kcal 35752kcal 36262kcal 36773kcal 37284kcal 37795kcal 38305kcal 38816kcal 39327kcal 39838kcal 40348kcal 40859kcal 41370kcal 41881kcal 42391kcal 42902kcal 43413kcal 43924kcal 44434kcal 44945kcal 45456kcal 45967kcal 46477kcal 46988kcal 47499kcal 48009kcal 48520kcal 49031kcal 49542kcal 50052kcal 50563kcal 51074kcal 51585kcal 52095kcal 52606kcal 53117kcal 53628kcal 54138kcal 54649kcal 55160kcal 55671kcal 56181kcal 56692kcal 57203kcal 57714kcal 58224kcal 58735kcal 59246kcal 59757kcal 60267kcal 60778kcal 61289kcal 61800kcal 62310kcal 62821kcal 63332kcal 63843kcal 64353kcal 64864kcal 65375kcal 65886kcal 66396kcal 66907kcal 67418kcal 67929kcal 68439kcal 68950kcal 69461kcal 69971kcal 70482kcal 70993kcal 71504kcal 72014kcal 72525kcal 73036kcal 73547kcal 74057kcal 74568kcal 75079kcal 75590kcal 76100kcal 76611kcal
ダンス
激しい		 22038kcal 22668kcal 23298kcal 23928kcal 24557kcal 25187kcal 25817kcal 26446kcal 27076kcal 27706kcal 28335kcal 28965kcal 29595kcal 30224kcal 30854kcal 31484kcal 32113kcal 32743kcal 33373kcal 34002kcal 34632kcal 35262kcal 35892kcal 36521kcal 37151kcal 37781kcal 38410kcal 39040kcal 39670kcal 40299kcal 40929kcal 41559kcal 42188kcal 42818kcal 43448kcal 44077kcal 44707kcal 45337kcal 45967kcal 46596kcal 47226kcal 47856kcal 48485kcal 49115kcal 49745kcal 50374kcal 51004kcal 51634kcal 52263kcal 52893kcal 53523kcal 54152kcal 54782kcal 55412kcal 56041kcal 56671kcal 57301kcal 57931kcal 58560kcal 59190kcal 59820kcal 60449kcal 61079kcal 61709kcal 62338kcal 62968kcal 63598kcal 64227kcal 64857kcal 65487kcal 66116kcal 66746kcal 67376kcal 68005kcal 68635kcal 69265kcal 69895kcal 70524kcal 71154kcal 71784kcal 72413kcal 73043kcal 73673kcal 74302kcal 74932kcal 75562kcal 76191kcal 76821kcal 77451kcal 78080kcal 78710kcal 79340kcal 79969kcal 80599kcal 81229kcal 81859kcal 82488kcal 83118kcal 83748kcal 84377kcal 85007kcal 85637kcal 86266kcal 86896kcal 87526kcal 88155kcal 88785kcal 89415kcal 90044kcal 90674kcal 91304kcal 91934kcal 92563kcal 93193kcal 93823kcal 94452kcal
踏み台昇降 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
トランポリン
ゆっくり		 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9550kcal 9795kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11264kcal 11509kcal 11754kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13223kcal 13468kcal 13713kcal 13958kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14937kcal 15182kcal 15427kcal 15672kcal 15917kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16896kcal 17141kcal 17386kcal 17631kcal 17876kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18855kcal 19100kcal 19345kcal 19590kcal 19835kcal 20079kcal 20324kcal 20569kcal 20814kcal 21059kcal 21304kcal 21549kcal 21794kcal 22038kcal 22283kcal 22528kcal 22773kcal 23018kcal 23263kcal 23508kcal 23753kcal 23997kcal 24242kcal 24487kcal 24732kcal 24977kcal 25222kcal 25467kcal 25712kcal 25957kcal 26201kcal 26446kcal 26691kcal 26936kcal 27181kcal 27426kcal 27671kcal 27916kcal 28160kcal 28405kcal 28650kcal 28895kcal 29140kcal 29385kcal 29630kcal 29875kcal 30119kcal 30364kcal 30609kcal 30854kcal 31099kcal 31344kcal 31589kcal 31834kcal 32078kcal 32323kcal 32568kcal 32813kcal 33058kcal 33303kcal 33548kcal 33793kcal 34037kcal 34282kcal 34527kcal 34772kcal 35017kcal 35262kcal 35507kcal 35752kcal 35996kcal 36241kcal 36486kcal 36731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
HIIT
ジャンプなし		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
HIIT
ジャンプあり		 19590kcal 20149kcal 20709kcal 21269kcal 21829kcal 22388kcal 22948kcal 23508kcal 24067kcal 24627kcal 25187kcal 25747kcal 26306kcal 26866kcal 27426kcal 27986kcal 28545kcal 29105kcal 29665kcal 30224kcal 30784kcal 31344kcal 31904kcal 32463kcal 33023kcal 33583kcal 34142kcal 34702kcal 35262kcal 35822kcal 36381kcal 36941kcal 37501kcal 38060kcal 38620kcal 39180kcal 39740kcal 40299kcal 40859kcal 41419kcal 41979kcal 42538kcal 43098kcal 43658kcal 44217kcal 44777kcal 45337kcal 45897kcal 46456kcal 47016kcal 47576kcal 48135kcal 48695kcal 49255kcal 49815kcal 50374kcal 50934kcal 51494kcal 52053kcal 52613kcal 53173kcal 53733kcal 54292kcal 54852kcal 55412kcal 55972kcal 56531kcal 57091kcal 57651kcal 58210kcal 58770kcal 59330kcal 59890kcal 60449kcal 61009kcal 61569kcal 62128kcal 62688kcal 63248kcal 63808kcal 64367kcal 64927kcal 65487kcal 66046kcal 66606kcal 67166kcal 67726kcal 68285kcal 68845kcal 69405kcal 69965kcal 70524kcal 71084kcal 71644kcal 72203kcal 72763kcal 73323kcal 73883kcal 74442kcal 75002kcal 75562kcal 76121kcal 76681kcal 77241kcal 77801kcal 78360kcal 78920kcal 79480kcal 80039kcal 80599kcal 81159kcal 81719kcal 82278kcal 82838kcal 83398kcal 83958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
料理全般 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9550kcal 9795kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11264kcal 11509kcal 11754kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13223kcal 13468kcal 13713kcal 13958kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14937kcal 15182kcal 15427kcal 15672kcal 15917kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16896kcal 17141kcal 17386kcal 17631kcal 17876kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18855kcal 19100kcal 19345kcal 19590kcal 19835kcal 20079kcal 20324kcal 20569kcal 20814kcal 21059kcal 21304kcal 21549kcal 21794kcal 22038kcal 22283kcal 22528kcal 22773kcal 23018kcal 23263kcal 23508kcal 23753kcal 23997kcal 24242kcal 24487kcal 24732kcal 24977kcal 25222kcal 25467kcal 25712kcal 25957kcal 26201kcal 26446kcal 26691kcal 26936kcal 27181kcal 27426kcal 27671kcal 27916kcal 28160kcal 28405kcal 28650kcal 28895kcal 29140kcal 29385kcal 29630kcal 29875kcal 30119kcal 30364kcal 30609kcal 30854kcal 31099kcal 31344kcal 31589kcal 31834kcal 32078kcal 32323kcal 32568kcal 32813kcal 33058kcal 33303kcal 33548kcal 33793kcal 34037kcal 34282kcal 34527kcal 34772kcal 35017kcal 35262kcal 35507kcal 35752kcal 35996kcal 36241kcal 36486kcal 36731kcal
掃除機をかける 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10158kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12005kcal 12236kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14083kcal 14314kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16161kcal 16392kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18008kcal 18239kcal 18470kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20086kcal 20317kcal 20548kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22164kcal 22395kcal 22626kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24011kcal 24242kcal 24473kcal 24704kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26089kcal 26320kcal 26551kcal 26782kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28167kcal 28398kcal 28629kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30014kcal 30245kcal 30476kcal 30707kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32092kcal 32323kcal 32554kcal 32785kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34170kcal 34401kcal 34632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9550kcal 9795kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11264kcal 11509kcal 11754kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13223kcal 13468kcal 13713kcal 13958kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14937kcal 15182kcal 15427kcal 15672kcal 15917kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16896kcal 17141kcal 17386kcal 17631kcal 17876kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18855kcal 19100kcal 19345kcal 19590kcal 19835kcal 20079kcal 20324kcal 20569kcal 20814kcal 21059kcal 21304kcal 21549kcal 21794kcal 22038kcal 22283kcal 22528kcal 22773kcal 23018kcal 23263kcal 23508kcal 23753kcal 23997kcal 24242kcal 24487kcal 24732kcal 24977kcal 25222kcal 25467kcal 25712kcal 25957kcal 26201kcal 26446kcal 26691kcal 26936kcal 27181kcal 27426kcal 27671kcal 27916kcal 28160kcal 28405kcal 28650kcal 28895kcal 29140kcal 29385kcal 29630kcal 29875kcal 30119kcal 30364kcal 30609kcal 30854kcal 31099kcal 31344kcal 31589kcal 31834kcal 32078kcal 32323kcal 32568kcal 32813kcal 33058kcal 33303kcal 33548kcal 33793kcal 34037kcal 34282kcal 34527kcal 34772kcal 35017kcal 35262kcal 35507kcal 35752kcal 35996kcal 36241kcal 36486kcal 36731kcal
部屋の片づけ全般 11754kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23172kcal 23508kcal 23844kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25187kcal 25523kcal 25859kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27202kcal 27538kcal 27874kcal 28209kcal 28545kcal 28881kcal 29217kcal 29553kcal 29889kcal 30224kcal 30560kcal 30896kcal 31232kcal 31568kcal 31904kcal 32239kcal 32575kcal 32911kcal 33247kcal 33583kcal 33919kcal 34254kcal 34590kcal 34926kcal 35262kcal 35598kcal 35934kcal 36269kcal 36605kcal 36941kcal 37277kcal 37613kcal 37949kcal 38284kcal 38620kcal 38956kcal 39292kcal 39628kcal 39964kcal 40299kcal 40635kcal 40971kcal 41307kcal 41643kcal 41979kcal 42314kcal 42650kcal 42986kcal 43322kcal 43658kcal 43993kcal 44329kcal 44665kcal 45001kcal 45337kcal 45673kcal 46008kcal 46344kcal 46680kcal 47016kcal 47352kcal 47688kcal 48023kcal 48359kcal 48695kcal 49031kcal 49367kcal 49703kcal 50038kcal 50374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9095kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10914kcal 11054kcal 11194kcal 11334kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12733kcal 12873kcal 13013kcal 13153kcal 13293kcal 13433kcal 13573kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14552kcal 14692kcal 14832kcal 14972kcal 15112kcal 15252kcal 15392kcal 15532kcal 15672kcal 15812kcal 15952kcal 16091kcal 16231kcal 16371kcal 16511kcal 16651kcal 16791kcal 16931kcal 17071kcal 17211kcal 17351kcal 17491kcal 17631kcal 17771kcal 17911kcal 18050kcal 18190kcal 18330kcal 18470kcal 18610kcal 18750kcal 18890kcal 19030kcal 19170kcal 19310kcal 19450kcal 19590kcal 19730kcal 19870kcal 20009kcal 20149kcal 20289kcal 20429kcal 20569kcal 20709kcal 20849kcal 20989kcal
トイレ 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9067kcal 9193kcal 9319kcal 9445kcal 9571kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10830kcal 10956kcal 11082kcal 11208kcal 11334kcal 11460kcal 11586kcal 11712kcal 11838kcal 11964kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12719kcal 12845kcal 12971kcal 13097kcal 13223kcal 13349kcal 13475kcal 13601kcal 13727kcal 13853kcal 13979kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14482kcal 14608kcal 14734kcal 14860kcal 14986kcal 15112kcal 15238kcal 15364kcal 15490kcal 15616kcal 15742kcal 15868kcal 15993kcal 16119kcal 16245kcal 16371kcal 16497kcal 16623kcal 16749kcal 16875kcal 17001kcal 17127kcal 17253kcal 17379kcal 17505kcal 17631kcal 17757kcal 17883kcal 18008kcal 18134kcal 18260kcal 18386kcal 18512kcal 18638kcal 18764kcal 18890kcal
風呂でシャワー 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9095kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10914kcal 11054kcal 11194kcal 11334kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12733kcal 12873kcal 13013kcal 13153kcal 13293kcal 13433kcal 13573kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14552kcal 14692kcal 14832kcal 14972kcal 15112kcal 15252kcal 15392kcal 15532kcal 15672kcal 15812kcal 15952kcal 16091kcal 16231kcal 16371kcal 16511kcal 16651kcal 16791kcal 16931kcal 17071kcal 17211kcal 17351kcal 17491kcal 17631kcal 17771kcal 17911kcal 18050kcal 18190kcal 18330kcal 18470kcal 18610kcal 18750kcal 18890kcal 19030kcal 19170kcal 19310kcal 19450kcal 19590kcal 19730kcal 19870kcal 20009kcal 20149kcal 20289kcal 20429kcal 20569kcal 20709kcal 20849kcal 20989kcal
風呂で入浴 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
デスクワーク 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4001kcal 4092kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6002kcal 6093kcal 6184kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8003kcal 8094kcal 8185kcal 8276kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10004kcal 10095kcal 10186kcal 10277kcal 10368kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12005kcal 12096kcal 12187kcal 12278kcal 12369kcal 12460kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
立って仕事をする 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9067kcal 9193kcal 9319kcal 9445kcal 9571kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10830kcal 10956kcal 11082kcal 11208kcal 11334kcal 11460kcal 11586kcal 11712kcal 11838kcal 11964kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12719kcal 12845kcal 12971kcal 13097kcal 13223kcal 13349kcal 13475kcal 13601kcal 13727kcal 13853kcal 13979kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14482kcal 14608kcal 14734kcal 14860kcal 14986kcal 15112kcal 15238kcal 15364kcal 15490kcal 15616kcal 15742kcal 15868kcal 15993kcal 16119kcal 16245kcal 16371kcal 16497kcal 16623kcal 16749kcal 16875kcal 17001kcal 17127kcal 17253kcal 17379kcal 17505kcal 17631kcal 17757kcal 17883kcal 18008kcal 18134kcal 18260kcal 18386kcal 18512kcal 18638kcal 18764kcal 18890kcal
体をよく動かす仕事 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
電車バスに乗車 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4001kcal 4092kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6002kcal 6093kcal 6184kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8003kcal 8094kcal 8185kcal 8276kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10004kcal 10095kcal 10186kcal 10277kcal 10368kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12005kcal 12096kcal 12187kcal 12278kcal 12369kcal 12460kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
自動車を運転 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33793kcal 34758kcal 35724kcal 36689kcal 37655kcal 38620kcal 39586kcal 40551kcal 41517kcal 42482kcal 43448kcal 44413kcal 45379kcal 46344kcal 47310kcal 48275kcal 49241kcal 50206kcal 51172kcal 52137kcal 53103kcal 54068kcal 55034kcal 55999kcal 56965kcal 57931kcal 58896kcal 59862kcal 60827kcal 61793kcal 62758kcal 63724kcal 64689kcal 65655kcal 66620kcal 67586kcal 68551kcal 69517kcal 70482kcal 71448kcal 72413kcal 73379kcal 74344kcal 75310kcal 76275kcal 77241kcal 78206kcal 79172kcal 80137kcal 81103kcal 82068kcal 83034kcal 83999kcal 84965kcal 85931kcal 86896kcal 87862kcal 88827kcal 89793kcal 90758kcal 91724kcal 92689kcal 93655kcal 94620kcal 95586kcal 96551kcal 97517kcal 98482kcal 99448kcal 100413kcal 101379kcal 102344kcal 103310kcal 104275kcal 105241kcal 106206kcal 107172kcal 108137kcal 109103kcal 110068kcal 111034kcal 111999kcal 112965kcal 113931kcal 114896kcal 115862kcal 116827kcal 117793kcal 118758kcal 119724kcal 120689kcal 121655kcal 122620kcal 123586kcal 124551kcal 125517kcal 126482kcal 127448kcal 128413kcal 129379kcal 130344kcal 131310kcal 132275kcal 133241kcal 134206kcal 135172kcal 136137kcal 137103kcal 138068kcal 139034kcal 139999kcal 140965kcal 141930kcal 142896kcal 143862kcal 144827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30119kcal 30980kcal 31841kcal 32701kcal 33562kcal 34422kcal 35283kcal 36143kcal 37004kcal 37865kcal 38725kcal 39586kcal 40446kcal 41307kcal 42167kcal 43028kcal 43889kcal 44749kcal 45610kcal 46470kcal 47331kcal 48191kcal 49052kcal 49913kcal 50773kcal 51634kcal 52494kcal 53355kcal 54215kcal 55076kcal 55937kcal 56797kcal 57658kcal 58518kcal 59379kcal 60239kcal 61100kcal 61961kcal 62821kcal 63682kcal 64542kcal 65403kcal 66263kcal 67124kcal 67984kcal 68845kcal 69706kcal 70566kcal 71427kcal 72287kcal 73148kcal 74008kcal 74869kcal 75730kcal 76590kcal 77451kcal 78311kcal 79172kcal 80032kcal 80893kcal 81754kcal 82614kcal 83475kcal 84335kcal 85196kcal 86056kcal 86917kcal 87778kcal 88638kcal 89499kcal 90359kcal 91220kcal 92080kcal 92941kcal 93802kcal 94662kcal 95523kcal 96383kcal 97244kcal 98104kcal 98965kcal 99826kcal 100686kcal 101547kcal 102407kcal 103268kcal 104128kcal 104989kcal 105850kcal 106710kcal 107571kcal 108431kcal 109292kcal 110152kcal 111013kcal 111874kcal 112734kcal 113595kcal 114455kcal 115316kcal 116176kcal 117037kcal 117898kcal 118758kcal 119619kcal 120479kcal 121340kcal 122200kcal 123061kcal 123922kcal 124782kcal 125643kcal 126503kcal 127364kcal 128224kcal 129085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28895kcal 29721kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33849kcal 34674kcal 35500kcal 36325kcal 37151kcal 37977kcal 38802kcal 39628kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43756kcal 44581kcal 45407kcal 46232kcal 47058kcal 47884kcal 48709kcal 49535kcal 50360kcal 51186kcal 52011kcal 52837kcal 53663kcal 54488kcal 55314kcal 56139kcal 56965kcal 57791kcal 58616kcal 59442kcal 60267kcal 61093kcal 61919kcal 62744kcal 63570kcal 64395kcal 65221kcal 66046kcal 66872kcal 67698kcal 68523kcal 69349kcal 70174kcal 71000kcal 71826kcal 72651kcal 73477kcal 74302kcal 75128kcal 75954kcal 76779kcal 77605kcal 78430kcal 79256kcal 80081kcal 80907kcal 81733kcal 82558kcal 83384kcal 84209kcal 85035kcal 85861kcal 86686kcal 87512kcal 88337kcal 89163kcal 89988kcal 90814kcal 91640kcal 92465kcal 93291kcal 94116kcal 94942kcal 95768kcal 96593kcal 97419kcal 98244kcal 99070kcal 99896kcal 100721kcal 101547kcal 102372kcal 103198kcal 104023kcal 104849kcal 105675kcal 106500kcal 107326kcal 108151kcal 108977kcal 109803kcal 110628kcal 111454kcal 112279kcal 113105kcal 113931kcal 114756kcal 115582kcal 116407kcal 117233kcal 118058kcal 118884kcal 119710kcal 120535kcal 121361kcal 122186kcal 123012kcal 123838kcal
水泳
(速め:全般)		 24487kcal 25187kcal 25887kcal 26586kcal 27286kcal 27986kcal 28685kcal 29385kcal 30084kcal 30784kcal 31484kcal 32183kcal 32883kcal 33583kcal 34282kcal 34982kcal 35682kcal 36381kcal 37081kcal 37781kcal 38480kcal 39180kcal 39880kcal 40579kcal 41279kcal 41979kcal 42678kcal 43378kcal 44077kcal 44777kcal 45477kcal 46176kcal 46876kcal 47576kcal 48275kcal 48975kcal 49675kcal 50374kcal 51074kcal 51774kcal 52473kcal 53173kcal 53873kcal 54572kcal 55272kcal 55972kcal 56671kcal 57371kcal 58070kcal 58770kcal 59470kcal 60169kcal 60869kcal 61569kcal 62268kcal 62968kcal 63668kcal 64367kcal 65067kcal 65767kcal 66466kcal 67166kcal 67866kcal 68565kcal 69265kcal 69965kcal 70664kcal 71364kcal 72063kcal 72763kcal 73463kcal 74162kcal 74862kcal 75562kcal 76261kcal 76961kcal 77661kcal 78360kcal 79060kcal 79760kcal 80459kcal 81159kcal 81859kcal 82558kcal 83258kcal 83958kcal 84657kcal 85357kcal 86056kcal 86756kcal 87456kcal 88155kcal 88855kcal 89555kcal 90254kcal 90954kcal 91654kcal 92353kcal 93053kcal 93753kcal 94452kcal 95152kcal 95852kcal 96551kcal 97251kcal 97951kcal 98650kcal 99350kcal 100049kcal 100749kcal 101449kcal 102148kcal 102848kcal 103548kcal 104247kcal 104947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24487kcal 25187kcal 25887kcal 26586kcal 27286kcal 27986kcal 28685kcal 29385kcal 30084kcal 30784kcal 31484kcal 32183kcal 32883kcal 33583kcal 34282kcal 34982kcal 35682kcal 36381kcal 37081kcal 37781kcal 38480kcal 39180kcal 39880kcal 40579kcal 41279kcal 41979kcal 42678kcal 43378kcal 44077kcal 44777kcal 45477kcal 46176kcal 46876kcal 47576kcal 48275kcal 48975kcal 49675kcal 50374kcal 51074kcal 51774kcal 52473kcal 53173kcal 53873kcal 54572kcal 55272kcal 55972kcal 56671kcal 57371kcal 58070kcal 58770kcal 59470kcal 60169kcal 60869kcal 61569kcal 62268kcal 62968kcal 63668kcal 64367kcal 65067kcal 65767kcal 66466kcal 67166kcal 67866kcal 68565kcal 69265kcal 69965kcal 70664kcal 71364kcal 72063kcal 72763kcal 73463kcal 74162kcal 74862kcal 75562kcal 76261kcal 76961kcal 77661kcal 78360kcal 79060kcal 79760kcal 80459kcal 81159kcal 81859kcal 82558kcal 83258kcal 83958kcal 84657kcal 85357kcal 86056kcal 86756kcal 87456kcal 88155kcal 88855kcal 89555kcal 90254kcal 90954kcal 91654kcal 92353kcal 93053kcal 93753kcal 94452kcal 95152kcal 95852kcal 96551kcal 97251kcal 97951kcal 98650kcal 99350kcal 100049kcal 100749kcal 101449kcal 102148kcal 102848kcal 103548kcal 104247kcal 104947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24487kcal 25187kcal 25887kcal 26586kcal 27286kcal 27986kcal 28685kcal 29385kcal 30084kcal 30784kcal 31484kcal 32183kcal 32883kcal 33583kcal 34282kcal 34982kcal 35682kcal 36381kcal 37081kcal 37781kcal 38480kcal 39180kcal 39880kcal 40579kcal 41279kcal 41979kcal 42678kcal 43378kcal 44077kcal 44777kcal 45477kcal 46176kcal 46876kcal 47576kcal 48275kcal 48975kcal 49675kcal 50374kcal 51074kcal 51774kcal 52473kcal 53173kcal 53873kcal 54572kcal 55272kcal 55972kcal 56671kcal 57371kcal 58070kcal 58770kcal 59470kcal 60169kcal 60869kcal 61569kcal 62268kcal 62968kcal 63668kcal 64367kcal 65067kcal 65767kcal 66466kcal 67166kcal 67866kcal 68565kcal 69265kcal 69965kcal 70664kcal 71364kcal 72063kcal 72763kcal 73463kcal 74162kcal 74862kcal 75562kcal 76261kcal 76961kcal 77661kcal 78360kcal 79060kcal 79760kcal 80459kcal 81159kcal 81859kcal 82558kcal 83258kcal 83958kcal 84657kcal 85357kcal 86056kcal 86756kcal 87456kcal 88155kcal 88855kcal 89555kcal 90254kcal 90954kcal 91654kcal 92353kcal 93053kcal 93753kcal 94452kcal 95152kcal 95852kcal 96551kcal 97251kcal 97951kcal 98650kcal 99350kcal 100049kcal 100749kcal 101449kcal 102148kcal 102848kcal 103548kcal 104247kcal 104947kcal
ダンス
激しい		 22038kcal 22668kcal 23298kcal 23928kcal 24557kcal 25187kcal 25817kcal 26446kcal 27076kcal 27706kcal 28335kcal 28965kcal 29595kcal 30224kcal 30854kcal 31484kcal 32113kcal 32743kcal 33373kcal 34002kcal 34632kcal 35262kcal 35892kcal 36521kcal 37151kcal 37781kcal 38410kcal 39040kcal 39670kcal 40299kcal 40929kcal 41559kcal 42188kcal 42818kcal 43448kcal 44077kcal 44707kcal 45337kcal 45967kcal 46596kcal 47226kcal 47856kcal 48485kcal 49115kcal 49745kcal 50374kcal 51004kcal 51634kcal 52263kcal 52893kcal 53523kcal 54152kcal 54782kcal 55412kcal 56041kcal 56671kcal 57301kcal 57931kcal 58560kcal 59190kcal 59820kcal 60449kcal 61079kcal 61709kcal 62338kcal 62968kcal 63598kcal 64227kcal 64857kcal 65487kcal 66116kcal 66746kcal 67376kcal 68005kcal 68635kcal 69265kcal 69895kcal 70524kcal 71154kcal 71784kcal 72413kcal 73043kcal 73673kcal 74302kcal 74932kcal 75562kcal 76191kcal 76821kcal 77451kcal 78080kcal 78710kcal 79340kcal 79969kcal 80599kcal 81229kcal 81859kcal 82488kcal 83118kcal 83748kcal 84377kcal 85007kcal 85637kcal 86266kcal 86896kcal 87526kcal 88155kcal 88785kcal 89415kcal 90044kcal 90674kcal 91304kcal 91934kcal 92563kcal 93193kcal 93823kcal 94452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21549kcal 22164kcal 22780kcal 23396kcal 24011kcal 24627kcal 25243kcal 25859kcal 26474kcal 27090kcal 27706kcal 28321kcal 28937kcal 29553kcal 30168kcal 30784kcal 31400kcal 32015kcal 32631kcal 33247kcal 33863kcal 34478kcal 35094kcal 35710kcal 36325kcal 36941kcal 37557kcal 38172kcal 38788kcal 39404kcal 40019kcal 40635kcal 41251kcal 41867kcal 42482kcal 43098kcal 43714kcal 44329kcal 44945kcal 45561kcal 46176kcal 46792kcal 47408kcal 48023kcal 48639kcal 49255kcal 49871kcal 50486kcal 51102kcal 51718kcal 52333kcal 52949kcal 53565kcal 54180kcal 54796kcal 55412kcal 56027kcal 56643kcal 57259kcal 57875kcal 58490kcal 59106kcal 59722kcal 60337kcal 60953kcal 61569kcal 62184kcal 62800kcal 63416kcal 64031kcal 64647kcal 65263kcal 65879kcal 66494kcal 67110kcal 67726kcal 68341kcal 68957kcal 69573kcal 70188kcal 70804kcal 71420kcal 72035kcal 72651kcal 73267kcal 73883kcal 74498kcal 75114kcal 75730kcal 76345kcal 76961kcal 77577kcal 78192kcal 78808kcal 79424kcal 80039kcal 80655kcal 81271kcal 81887kcal 82502kcal 83118kcal 83734kcal 84349kcal 84965kcal 85581kcal 86196kcal 86812kcal 87428kcal 88043kcal 88659kcal 89275kcal 89891kcal 90506kcal 91122kcal 91738kcal 92353kcal
水泳
(普通:全般)		 20324kcal 20905kcal 21486kcal 22066kcal 22647kcal 23228kcal 23809kcal 24389kcal 24970kcal 25551kcal 26131kcal 26712kcal 27293kcal 27874kcal 28454kcal 29035kcal 29616kcal 30196kcal 30777kcal 31358kcal 31939kcal 32519kcal 33100kcal 33681kcal 34261kcal 34842kcal 35423kcal 36003kcal 36584kcal 37165kcal 37746kcal 38326kcal 38907kcal 39488kcal 40068kcal 40649kcal 41230kcal 41811kcal 42391kcal 42972kcal 43553kcal 44133kcal 44714kcal 45295kcal 45876kcal 46456kcal 47037kcal 47618kcal 48198kcal 48779kcal 49360kcal 49941kcal 50521kcal 51102kcal 51683kcal 52263kcal 52844kcal 53425kcal 54005kcal 54586kcal 55167kcal 55748kcal 56328kcal 56909kcal 57490kcal 58070kcal 58651kcal 59232kcal 59813kcal 60393kcal 60974kcal 61555kcal 62135kcal 62716kcal 63297kcal 63878kcal 64458kcal 65039kcal 65620kcal 66200kcal 66781kcal 67362kcal 67943kcal 68523kcal 69104kcal 69685kcal 70265kcal 70846kcal 71427kcal 72007kcal 72588kcal 73169kcal 73750kcal 74330kcal 74911kcal 75492kcal 76072kcal 76653kcal 77234kcal 77815kcal 78395kcal 78976kcal 79557kcal 80137kcal 80718kcal 81299kcal 81880kcal 82460kcal 83041kcal 83622kcal 84202kcal 84783kcal 85364kcal 85945kcal 86525kcal 87106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19590kcal 20149kcal 20709kcal 21269kcal 21829kcal 22388kcal 22948kcal 23508kcal 24067kcal 24627kcal 25187kcal 25747kcal 26306kcal 26866kcal 27426kcal 27986kcal 28545kcal 29105kcal 29665kcal 30224kcal 30784kcal 31344kcal 31904kcal 32463kcal 33023kcal 33583kcal 34142kcal 34702kcal 35262kcal 35822kcal 36381kcal 36941kcal 37501kcal 38060kcal 38620kcal 39180kcal 39740kcal 40299kcal 40859kcal 41419kcal 41979kcal 42538kcal 43098kcal 43658kcal 44217kcal 44777kcal 45337kcal 45897kcal 46456kcal 47016kcal 47576kcal 48135kcal 48695kcal 49255kcal 49815kcal 50374kcal 50934kcal 51494kcal 52053kcal 52613kcal 53173kcal 53733kcal 54292kcal 54852kcal 55412kcal 55972kcal 56531kcal 57091kcal 57651kcal 58210kcal 58770kcal 59330kcal 59890kcal 60449kcal 61009kcal 61569kcal 62128kcal 62688kcal 63248kcal 63808kcal 64367kcal 64927kcal 65487kcal 66046kcal 66606kcal 67166kcal 67726kcal 68285kcal 68845kcal 69405kcal 69965kcal 70524kcal 71084kcal 71644kcal 72203kcal 72763kcal 73323kcal 73883kcal 74442kcal 75002kcal 75562kcal 76121kcal 76681kcal 77241kcal 77801kcal 78360kcal 78920kcal 79480kcal 80039kcal 80599kcal 81159kcal 81719kcal 82278kcal 82838kcal 83398kcal 83958kcal
山登り 19590kcal 20149kcal 20709kcal 21269kcal 21829kcal 22388kcal 22948kcal 23508kcal 24067kcal 24627kcal 25187kcal 25747kcal 26306kcal 26866kcal 27426kcal 27986kcal 28545kcal 29105kcal 29665kcal 30224kcal 30784kcal 31344kcal 31904kcal 32463kcal 33023kcal 33583kcal 34142kcal 34702kcal 35262kcal 35822kcal 36381kcal 36941kcal 37501kcal 38060kcal 38620kcal 39180kcal 39740kcal 40299kcal 40859kcal 41419kcal 41979kcal 42538kcal 43098kcal 43658kcal 44217kcal 44777kcal 45337kcal 45897kcal 46456kcal 47016kcal 47576kcal 48135kcal 48695kcal 49255kcal 49815kcal 50374kcal 50934kcal 51494kcal 52053kcal 52613kcal 53173kcal 53733kcal 54292kcal 54852kcal 55412kcal 55972kcal 56531kcal 57091kcal 57651kcal 58210kcal 58770kcal 59330kcal 59890kcal 60449kcal 61009kcal 61569kcal 62128kcal 62688kcal 63248kcal 63808kcal 64367kcal 64927kcal 65487kcal 66046kcal 66606kcal 67166kcal 67726kcal 68285kcal 68845kcal 69405kcal 69965kcal 70524kcal 71084kcal 71644kcal 72203kcal 72763kcal 73323kcal 73883kcal 74442kcal 75002kcal 75562kcal 76121kcal 76681kcal 77241kcal 77801kcal 78360kcal 78920kcal 79480kcal 80039kcal 80599kcal 81159kcal 81719kcal 82278kcal 82838kcal 83398kcal 83958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19590kcal 20149kcal 20709kcal 21269kcal 21829kcal 22388kcal 22948kcal 23508kcal 24067kcal 24627kcal 25187kcal 25747kcal 26306kcal 26866kcal 27426kcal 27986kcal 28545kcal 29105kcal 29665kcal 30224kcal 30784kcal 31344kcal 31904kcal 32463kcal 33023kcal 33583kcal 34142kcal 34702kcal 35262kcal 35822kcal 36381kcal 36941kcal 37501kcal 38060kcal 38620kcal 39180kcal 39740kcal 40299kcal 40859kcal 41419kcal 41979kcal 42538kcal 43098kcal 43658kcal 44217kcal 44777kcal 45337kcal 45897kcal 46456kcal 47016kcal 47576kcal 48135kcal 48695kcal 49255kcal 49815kcal 50374kcal 50934kcal 51494kcal 52053kcal 52613kcal 53173kcal 53733kcal 54292kcal 54852kcal 55412kcal 55972kcal 56531kcal 57091kcal 57651kcal 58210kcal 58770kcal 59330kcal 59890kcal 60449kcal 61009kcal 61569kcal 62128kcal 62688kcal 63248kcal 63808kcal 64367kcal 64927kcal 65487kcal 66046kcal 66606kcal 67166kcal 67726kcal 68285kcal 68845kcal 69405kcal 69965kcal 70524kcal 71084kcal 71644kcal 72203kcal 72763kcal 73323kcal 73883kcal 74442kcal 75002kcal 75562kcal 76121kcal 76681kcal 77241kcal 77801kcal 78360kcal 78920kcal 79480kcal 80039kcal 80599kcal 81159kcal 81719kcal 82278kcal 82838kcal 83398kcal 83958kcal
HIIT
ジャンプあり		 19590kcal 20149kcal 20709kcal 21269kcal 21829kcal 22388kcal 22948kcal 23508kcal 24067kcal 24627kcal 25187kcal 25747kcal 26306kcal 26866kcal 27426kcal 27986kcal 28545kcal 29105kcal 29665kcal 30224kcal 30784kcal 31344kcal 31904kcal 32463kcal 33023kcal 33583kcal 34142kcal 34702kcal 35262kcal 35822kcal 36381kcal 36941kcal 37501kcal 38060kcal 38620kcal 39180kcal 39740kcal 40299kcal 40859kcal 41419kcal 41979kcal 42538kcal 43098kcal 43658kcal 44217kcal 44777kcal 45337kcal 45897kcal 46456kcal 47016kcal 47576kcal 48135kcal 48695kcal 49255kcal 49815kcal 50374kcal 50934kcal 51494kcal 52053kcal 52613kcal 53173kcal 53733kcal 54292kcal 54852kcal 55412kcal 55972kcal 56531kcal 57091kcal 57651kcal 58210kcal 58770kcal 59330kcal 59890kcal 60449kcal 61009kcal 61569kcal 62128kcal 62688kcal 63248kcal 63808kcal 64367kcal 64927kcal 65487kcal 66046kcal 66606kcal 67166kcal 67726kcal 68285kcal 68845kcal 69405kcal 69965kcal 70524kcal 71084kcal 71644kcal 72203kcal 72763kcal 73323kcal 73883kcal 74442kcal 75002kcal 75562kcal 76121kcal 76681kcal 77241kcal 77801kcal 78360kcal 78920kcal 79480kcal 80039kcal 80599kcal 81159kcal 81719kcal 82278kcal 82838kcal 83398kcal 83958kcal
ダンス
普通		 17876kcal 18386kcal 18897kcal 19408kcal 19919kcal 20429kcal 20940kcal 21451kcal 21962kcal 22472kcal 22983kcal 23494kcal 24004kcal 24515kcal 25026kcal 25537kcal 26047kcal 26558kcal 27069kcal 27580kcal 28090kcal 28601kcal 29112kcal 29623kcal 30133kcal 30644kcal 31155kcal 31666kcal 32176kcal 32687kcal 33198kcal 33709kcal 34219kcal 34730kcal 35241kcal 35752kcal 36262kcal 36773kcal 37284kcal 37795kcal 38305kcal 38816kcal 39327kcal 39838kcal 40348kcal 40859kcal 41370kcal 41881kcal 42391kcal 42902kcal 43413kcal 43924kcal 44434kcal 44945kcal 45456kcal 45967kcal 46477kcal 46988kcal 47499kcal 48009kcal 48520kcal 49031kcal 49542kcal 50052kcal 50563kcal 51074kcal 51585kcal 52095kcal 52606kcal 53117kcal 53628kcal 54138kcal 54649kcal 55160kcal 55671kcal 56181kcal 56692kcal 57203kcal 57714kcal 58224kcal 58735kcal 59246kcal 59757kcal 60267kcal 60778kcal 61289kcal 61800kcal 62310kcal 62821kcal 63332kcal 63843kcal 64353kcal 64864kcal 65375kcal 65886kcal 66396kcal 66907kcal 67418kcal 67929kcal 68439kcal 68950kcal 69461kcal 69971kcal 70482kcal 70993kcal 71504kcal 72014kcal 72525kcal 73036kcal 73547kcal 74057kcal 74568kcal 75079kcal 75590kcal 76100kcal 76611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15952kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19730kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21829kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23928kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25607kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27706kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29805kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31484kcal 31904kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33583kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35682kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37361kcal 37781kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39460kcal 39880kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41559kcal 41979kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43658kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45337kcal 45757kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47436kcal 47856kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49535kcal 49955kcal 50374kcal 50794kcal 51214kcal 51634kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53313kcal 53733kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55412kcal 55832kcal 56251kcal 56671kcal 57091kcal 57511kcal 57931kcal 58350kcal 58770kcal 59190kcal 59610kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61289kcal 61709kcal 62128kcal 62548kcal 62968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15952kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19730kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21829kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23928kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25607kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27706kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29805kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31484kcal 31904kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33583kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35682kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37361kcal 37781kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39460kcal 39880kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41559kcal 41979kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43658kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45337kcal 45757kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47436kcal 47856kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49535kcal 49955kcal 50374kcal 50794kcal 51214kcal 51634kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53313kcal 53733kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55412kcal 55832kcal 56251kcal 56671kcal 57091kcal 57511kcal 57931kcal 58350kcal 58770kcal 59190kcal 59610kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61289kcal 61709kcal 62128kcal 62548kcal 62968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16315kcal 16686kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19282kcal 19653kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21136kcal 21507kcal 21878kcal 22248kcal 22619kcal 22990kcal 23361kcal 23732kcal 24102kcal 24473kcal 24844kcal 25215kcal 25586kcal 25957kcal 26327kcal 26698kcal 27069kcal 27440kcal 27811kcal 28181kcal 28552kcal 28923kcal 29294kcal 29665kcal 30035kcal 30406kcal 30777kcal 31148kcal 31519kcal 31890kcal 32260kcal 32631kcal 33002kcal 33373kcal 33744kcal 34114kcal 34485kcal 34856kcal 35227kcal 35598kcal 35969kcal 36339kcal 36710kcal 37081kcal 37452kcal 37823kcal 38193kcal 38564kcal 38935kcal 39306kcal 39677kcal 40047kcal 40418kcal 40789kcal 41160kcal 41531kcal 41902kcal 42272kcal 42643kcal 43014kcal 43385kcal 43756kcal 44126kcal 44497kcal 44868kcal 45239kcal 45610kcal 45980kcal 46351kcal 46722kcal 47093kcal 47464kcal 47835kcal 48205kcal 48576kcal 48947kcal 49318kcal 49689kcal 50059kcal 50430kcal 50801kcal 51172kcal 51543kcal 51914kcal 52284kcal 52655kcal 53026kcal 53397kcal 53768kcal 54138kcal 54509kcal 54880kcal 55251kcal 55622kcal
踏み台昇降 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
HIIT
ジャンプなし		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
ダンス
ゆっくり		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
筋トレ
スクワット		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
部屋の片づけ全般 11754kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23172kcal 23508kcal 23844kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25187kcal 25523kcal 25859kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27202kcal 27538kcal 27874kcal 28209kcal 28545kcal 28881kcal 29217kcal 29553kcal 29889kcal 30224kcal 30560kcal 30896kcal 31232kcal 31568kcal 31904kcal 32239kcal 32575kcal 32911kcal 33247kcal 33583kcal 33919kcal 34254kcal 34590kcal 34926kcal 35262kcal 35598kcal 35934kcal 36269kcal 36605kcal 36941kcal 37277kcal 37613kcal 37949kcal 38284kcal 38620kcal 38956kcal 39292kcal 39628kcal 39964kcal 40299kcal 40635kcal 40971kcal 41307kcal 41643kcal 41979kcal 42314kcal 42650kcal 42986kcal 43322kcal 43658kcal 43993kcal 44329kcal 44665kcal 45001kcal 45337kcal 45673kcal 46008kcal 46344kcal 46680kcal 47016kcal 47352kcal 47688kcal 48023kcal 48359kcal 48695kcal 49031kcal 49367kcal 49703kcal 50038kcal 50374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17750kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19555kcal 19856kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21661kcal 21962kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23466kcal 23767kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25572kcal 25873kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27377kcal 27678kcal 27979kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29483kcal 29784kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31288kcal 31589kcal 31890kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33394kcal 33695kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35199kcal 35500kcal 35801kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37305kcal 37606kcal 37907kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39110kcal 39411kcal 39712kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41216kcal 41517kcal 41818kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43021kcal 43322kcal 43623kcal 43924kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45127kcal
ヨガ
パワー		 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
筋トレ
腹筋運動		 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13559kcal 13825kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15420kcal 15686kcal 15952kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17281kcal 17547kcal 17813kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19142kcal 19408kcal 19674kcal 19940kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21003kcal 21269kcal 21535kcal 21801kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22864kcal 23130kcal 23396kcal 23662kcal 23928kcal 24193kcal 24459kcal 24725kcal 24991kcal 25257kcal 25523kcal 25789kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26852kcal 27118kcal 27384kcal 27650kcal 27916kcal 28181kcal 28447kcal 28713kcal 28979kcal 29245kcal 29511kcal 29777kcal 30042kcal 30308kcal 30574kcal 30840kcal 31106kcal 31372kcal 31638kcal 31904kcal 32169kcal 32435kcal 32701kcal 32967kcal 33233kcal 33499kcal 33765kcal 34030kcal 34296kcal 34562kcal 34828kcal 35094kcal 35360kcal 35626kcal 35892kcal 36157kcal 36423kcal 36689kcal 36955kcal 37221kcal 37487kcal 37753kcal 38018kcal 38284kcal 38550kcal 38816kcal 39082kcal 39348kcal 39614kcal 39880kcal
筋トレ
背筋運動		 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13559kcal 13825kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15420kcal 15686kcal 15952kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17281kcal 17547kcal 17813kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19142kcal 19408kcal 19674kcal 19940kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21003kcal 21269kcal 21535kcal 21801kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22864kcal 23130kcal 23396kcal 23662kcal 23928kcal 24193kcal 24459kcal 24725kcal 24991kcal 25257kcal 25523kcal 25789kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26852kcal 27118kcal 27384kcal 27650kcal 27916kcal 28181kcal 28447kcal 28713kcal 28979kcal 29245kcal 29511kcal 29777kcal 30042kcal 30308kcal 30574kcal 30840kcal 31106kcal 31372kcal 31638kcal 31904kcal 32169kcal 32435kcal 32701kcal 32967kcal 33233kcal 33499kcal 33765kcal 34030kcal 34296kcal 34562kcal 34828kcal 35094kcal 35360kcal 35626kcal 35892kcal 36157kcal 36423kcal 36689kcal 36955kcal 37221kcal 37487kcal 37753kcal 38018kcal 38284kcal 38550kcal 38816kcal 39082kcal 39348kcal 39614kcal 39880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13559kcal 13825kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15420kcal 15686kcal 15952kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17281kcal 17547kcal 17813kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19142kcal 19408kcal 19674kcal 19940kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21003kcal 21269kcal 21535kcal 21801kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22864kcal 23130kcal 23396kcal 23662kcal 23928kcal 24193kcal 24459kcal 24725kcal 24991kcal 25257kcal 25523kcal 25789kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26852kcal 27118kcal 27384kcal 27650kcal 27916kcal 28181kcal 28447kcal 28713kcal 28979kcal 29245kcal 29511kcal 29777kcal 30042kcal 30308kcal 30574kcal 30840kcal 31106kcal 31372kcal 31638kcal 31904kcal 32169kcal 32435kcal 32701kcal 32967kcal 33233kcal 33499kcal 33765kcal 34030kcal 34296kcal 34562kcal 34828kcal 35094kcal 35360kcal 35626kcal 35892kcal 36157kcal 36423kcal 36689kcal 36955kcal 37221kcal 37487kcal 37753kcal 38018kcal 38284kcal 38550kcal 38816kcal 39082kcal 39348kcal 39614kcal 39880kcal
筋トレ
懸垂		 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13559kcal 13825kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15420kcal 15686kcal 15952kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17281kcal 17547kcal 17813kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19142kcal 19408kcal 19674kcal 19940kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21003kcal 21269kcal 21535kcal 21801kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22864kcal 23130kcal 23396kcal 23662kcal 23928kcal 24193kcal 24459kcal 24725kcal 24991kcal 25257kcal 25523kcal 25789kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26852kcal 27118kcal 27384kcal 27650kcal 27916kcal 28181kcal 28447kcal 28713kcal 28979kcal 29245kcal 29511kcal 29777kcal 30042kcal 30308kcal 30574kcal 30840kcal 31106kcal 31372kcal 31638kcal 31904kcal 32169kcal 32435kcal 32701kcal 32967kcal 33233kcal 33499kcal 33765kcal 34030kcal 34296kcal 34562kcal 34828kcal 35094kcal 35360kcal 35626kcal 35892kcal 36157kcal 36423kcal 36689kcal 36955kcal 37221kcal 37487kcal 37753kcal 38018kcal 38284kcal 38550kcal 38816kcal 39082kcal 39348kcal 39614kcal 39880kcal
トランポリン
ゆっくり		 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9550kcal 9795kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11264kcal 11509kcal 11754kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13223kcal 13468kcal 13713kcal 13958kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14937kcal 15182kcal 15427kcal 15672kcal 15917kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16896kcal 17141kcal 17386kcal 17631kcal 17876kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18855kcal 19100kcal 19345kcal 19590kcal 19835kcal 20079kcal 20324kcal 20569kcal 20814kcal 21059kcal 21304kcal 21549kcal 21794kcal 22038kcal 22283kcal 22528kcal 22773kcal 23018kcal 23263kcal 23508kcal 23753kcal 23997kcal 24242kcal 24487kcal 24732kcal 24977kcal 25222kcal 25467kcal 25712kcal 25957kcal 26201kcal 26446kcal 26691kcal 26936kcal 27181kcal 27426kcal 27671kcal 27916kcal 28160kcal 28405kcal 28650kcal 28895kcal 29140kcal 29385kcal 29630kcal 29875kcal 30119kcal 30364kcal 30609kcal 30854kcal 31099kcal 31344kcal 31589kcal 31834kcal 32078kcal 32323kcal 32568kcal 32813kcal 33058kcal 33303kcal 33548kcal 33793kcal 34037kcal 34282kcal 34527kcal 34772kcal 35017kcal 35262kcal 35507kcal 35752kcal 35996kcal 36241kcal 36486kcal 36731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9550kcal 9795kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11264kcal 11509kcal 11754kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13223kcal 13468kcal 13713kcal 13958kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14937kcal 15182kcal 15427kcal 15672kcal 15917kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16896kcal 17141kcal 17386kcal 17631kcal 17876kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18855kcal 19100kcal 19345kcal 19590kcal 19835kcal 20079kcal 20324kcal 20569kcal 20814kcal 21059kcal 21304kcal 21549kcal 21794kcal 22038kcal 22283kcal 22528kcal 22773kcal 23018kcal 23263kcal 23508kcal 23753kcal 23997kcal 24242kcal 24487kcal 24732kcal 24977kcal 25222kcal 25467kcal 25712kcal 25957kcal 26201kcal 26446kcal 26691kcal 26936kcal 27181kcal 27426kcal 27671kcal 27916kcal 28160kcal 28405kcal 28650kcal 28895kcal 29140kcal 29385kcal 29630kcal 29875kcal 30119kcal 30364kcal 30609kcal 30854kcal 31099kcal 31344kcal 31589kcal 31834kcal 32078kcal 32323kcal 32568kcal 32813kcal 33058kcal 33303kcal 33548kcal 33793kcal 34037kcal 34282kcal 34527kcal 34772kcal 35017kcal 35262kcal 35507kcal 35752kcal 35996kcal 36241kcal 36486kcal 36731kcal
料理全般 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9550kcal 9795kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11264kcal 11509kcal 11754kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13223kcal 13468kcal 13713kcal 13958kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14937kcal 15182kcal 15427kcal 15672kcal 15917kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16896kcal 17141kcal 17386kcal 17631kcal 17876kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18855kcal 19100kcal 19345kcal 19590kcal 19835kcal 20079kcal 20324kcal 20569kcal 20814kcal 21059kcal 21304kcal 21549kcal 21794kcal 22038kcal 22283kcal 22528kcal 22773kcal 23018kcal 23263kcal 23508kcal 23753kcal 23997kcal 24242kcal 24487kcal 24732kcal 24977kcal 25222kcal 25467kcal 25712kcal 25957kcal 26201kcal 26446kcal 26691kcal 26936kcal 27181kcal 27426kcal 27671kcal 27916kcal 28160kcal 28405kcal 28650kcal 28895kcal 29140kcal 29385kcal 29630kcal 29875kcal 30119kcal 30364kcal 30609kcal 30854kcal 31099kcal 31344kcal 31589kcal 31834kcal 32078kcal 32323kcal 32568kcal 32813kcal 33058kcal 33303kcal 33548kcal 33793kcal 34037kcal 34282kcal 34527kcal 34772kcal 35017kcal 35262kcal 35507kcal 35752kcal 35996kcal 36241kcal 36486kcal 36731kcal
掃除機をかける 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10158kcal 10389kcal 10620kcal 10851kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12005kcal 12236kcal 12467kcal 12698kcal 12929kcal 13160kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14083kcal 14314kcal 14545kcal 14776kcal 15007kcal 15238kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16161kcal 16392kcal 16623kcal 16854kcal 17085kcal 17316kcal 17547kcal 17778kcal 18008kcal 18239kcal 18470kcal 18701kcal 18932kcal 19163kcal 19394kcal 19625kcal 19856kcal 20086kcal 20317kcal 20548kcal 20779kcal 21010kcal 21241kcal 21472kcal 21703kcal 21934kcal 22164kcal 22395kcal 22626kcal 22857kcal 23088kcal 23319kcal 23550kcal 23781kcal 24011kcal 24242kcal 24473kcal 24704kcal 24935kcal 25166kcal 25397kcal 25628kcal 25859kcal 26089kcal 26320kcal 26551kcal 26782kcal 27013kcal 27244kcal 27475kcal 27706kcal 27937kcal 28167kcal 28398kcal 28629kcal 28860kcal 29091kcal 29322kcal 29553kcal 29784kcal 30014kcal 30245kcal 30476kcal 30707kcal 30938kcal 31169kcal 31400kcal 31631kcal 31862kcal 32092kcal 32323kcal 32554kcal 32785kcal 33016kcal 33247kcal 33478kcal 33709kcal 33940kcal 34170kcal 34401kcal 34632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
体をよく動かす仕事 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
皿洗い 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
ヨガ
ハタ		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
自動車を運転 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9095kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10914kcal 11054kcal 11194kcal 11334kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12733kcal 12873kcal 13013kcal 13153kcal 13293kcal 13433kcal 13573kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14552kcal 14692kcal 14832kcal 14972kcal 15112kcal 15252kcal 15392kcal 15532kcal 15672kcal 15812kcal 15952kcal 16091kcal 16231kcal 16371kcal 16511kcal 16651kcal 16791kcal 16931kcal 17071kcal 17211kcal 17351kcal 17491kcal 17631kcal 17771kcal 17911kcal 18050kcal 18190kcal 18330kcal 18470kcal 18610kcal 18750kcal 18890kcal 19030kcal 19170kcal 19310kcal 19450kcal 19590kcal 19730kcal 19870kcal 20009kcal 20149kcal 20289kcal 20429kcal 20569kcal 20709kcal 20849kcal 20989kcal
風呂でシャワー 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9095kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10914kcal 11054kcal 11194kcal 11334kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12733kcal 12873kcal 13013kcal 13153kcal 13293kcal 13433kcal 13573kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14552kcal 14692kcal 14832kcal 14972kcal 15112kcal 15252kcal 15392kcal 15532kcal 15672kcal 15812kcal 15952kcal 16091kcal 16231kcal 16371kcal 16511kcal 16651kcal 16791kcal 16931kcal 17071kcal 17211kcal 17351kcal 17491kcal 17631kcal 17771kcal 17911kcal 18050kcal 18190kcal 18330kcal 18470kcal 18610kcal 18750kcal 18890kcal 19030kcal 19170kcal 19310kcal 19450kcal 19590kcal 19730kcal 19870kcal 20009kcal 20149kcal 20289kcal 20429kcal 20569kcal 20709kcal 20849kcal 20989kcal
トイレ 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9067kcal 9193kcal 9319kcal 9445kcal 9571kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10830kcal 10956kcal 11082kcal 11208kcal 11334kcal 11460kcal 11586kcal 11712kcal 11838kcal 11964kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12719kcal 12845kcal 12971kcal 13097kcal 13223kcal 13349kcal 13475kcal 13601kcal 13727kcal 13853kcal 13979kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14482kcal 14608kcal 14734kcal 14860kcal 14986kcal 15112kcal 15238kcal 15364kcal 15490kcal 15616kcal 15742kcal 15868kcal 15993kcal 16119kcal 16245kcal 16371kcal 16497kcal 16623kcal 16749kcal 16875kcal 17001kcal 17127kcal 17253kcal 17379kcal 17505kcal 17631kcal 17757kcal 17883kcal 18008kcal 18134kcal 18260kcal 18386kcal 18512kcal 18638kcal 18764kcal 18890kcal
立って仕事をする 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9067kcal 9193kcal 9319kcal 9445kcal 9571kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10830kcal 10956kcal 11082kcal 11208kcal 11334kcal 11460kcal 11586kcal 11712kcal 11838kcal 11964kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12719kcal 12845kcal 12971kcal 13097kcal 13223kcal 13349kcal 13475kcal 13601kcal 13727kcal 13853kcal 13979kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14482kcal 14608kcal 14734kcal 14860kcal 14986kcal 15112kcal 15238kcal 15364kcal 15490kcal 15616kcal 15742kcal 15868kcal 15993kcal 16119kcal 16245kcal 16371kcal 16497kcal 16623kcal 16749kcal 16875kcal 17001kcal 17127kcal 17253kcal 17379kcal 17505kcal 17631kcal 17757kcal 17883kcal 18008kcal 18134kcal 18260kcal 18386kcal 18512kcal 18638kcal 18764kcal 18890kcal
風呂で入浴 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
デスクワーク 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4001kcal 4092kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6002kcal 6093kcal 6184kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8003kcal 8094kcal 8185kcal 8276kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10004kcal 10095kcal 10186kcal 10277kcal 10368kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12005kcal 12096kcal 12187kcal 12278kcal 12369kcal 12460kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
電車バスに乗車 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4001kcal 4092kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6002kcal 6093kcal 6184kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8003kcal 8094kcal 8185kcal 8276kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10004kcal 10095kcal 10186kcal 10277kcal 10368kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12005kcal 12096kcal 12187kcal 12278kcal 12369kcal 12460kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ