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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13879kcal 14276kcal 14672kcal 15069kcal 15466kcal 15862kcal 16259kcal 16655kcal 17052kcal 17448kcal 17845kcal 18242kcal 18638kcal 19035kcal 19431kcal 19828kcal 20224kcal 20621kcal 21018kcal 21414kcal 21811kcal 22207kcal 22604kcal 23000kcal 23397kcal 23794kcal 24190kcal 24587kcal 24983kcal 25380kcal 25776kcal 26173kcal 26570kcal 26966kcal 27363kcal 27759kcal 28156kcal 28552kcal 28949kcal 29345kcal 29742kcal 30139kcal 30535kcal 30932kcal 31328kcal 31725kcal 32121kcal 32518kcal 32915kcal 33311kcal 33708kcal 34104kcal 34501kcal 34897kcal 35294kcal 35691kcal 36087kcal 36484kcal 36880kcal 37277kcal 37673kcal 38070kcal 38467kcal 38863kcal 39260kcal 39656kcal 40053kcal 40449kcal 40846kcal 41243kcal 41639kcal 42036kcal 42432kcal 42829kcal 43225kcal 43622kcal 44018kcal 44415kcal 44812kcal 45208kcal 45605kcal 46001kcal 46398kcal 46794kcal 47191kcal 47588kcal 47984kcal 48381kcal 48777kcal 49174kcal 49570kcal 49967kcal 50364kcal 50760kcal 51157kcal 51553kcal 51950kcal 52346kcal 52743kcal 53140kcal 53536kcal 53933kcal 54329kcal 54726kcal 55122kcal 55519kcal 55916kcal 56312kcal 56709kcal 57105kcal 57502kcal 57898kcal 58295kcal 58691kcal 59088kcal 59485kcal
山登り 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32278kcal 33201kcal 34123kcal 35045kcal 35967kcal 36890kcal 37812kcal 38734kcal 39656kcal 40579kcal 41501kcal 42423kcal 43345kcal 44268kcal 45190kcal 46112kcal 47034kcal 47957kcal 48879kcal 49801kcal 50723kcal 51646kcal 52568kcal 53490kcal 54412kcal 55335kcal 56257kcal 57179kcal 58101kcal 59024kcal 59946kcal 60868kcal 61790kcal 62713kcal 63635kcal 64557kcal 65479kcal 66402kcal 67324kcal 68246kcal 69168kcal 70091kcal 71013kcal 71935kcal 72857kcal 73780kcal 74702kcal 75624kcal 76546kcal 77469kcal 78391kcal 79313kcal 80235kcal 81158kcal 82080kcal 83002kcal 83924kcal 84847kcal 85769kcal 86691kcal 87613kcal 88536kcal 89458kcal 90380kcal 91302kcal 92225kcal 93147kcal 94069kcal 94991kcal 95914kcal 96836kcal 97758kcal 98680kcal 99603kcal 100525kcal 101447kcal 102369kcal 103292kcal 104214kcal 105136kcal 106058kcal 106981kcal 107903kcal 108825kcal 109747kcal 110670kcal 111592kcal 112514kcal 113436kcal 114359kcal 115281kcal 116203kcal 117125kcal 118048kcal 118970kcal 119892kcal 120814kcal 121737kcal 122659kcal 123581kcal 124503kcal 125426kcal 126348kcal 127270kcal 128192kcal 129115kcal 130037kcal 130959kcal 131881kcal 132804kcal 133726kcal 134648kcal 135570kcal 136493kcal 137415kcal 138337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38088kcal 39177kcal 40265kcal 41353kcal 42441kcal 43530kcal 44618kcal 45706kcal 46794kcal 47883kcal 48971kcal 50059kcal 51147kcal 52236kcal 53324kcal 54412kcal 55501kcal 56589kcal 57677kcal 58765kcal 59854kcal 60942kcal 62030kcal 63118kcal 64207kcal 65295kcal 66383kcal 67471kcal 68560kcal 69648kcal 70736kcal 71824kcal 72913kcal 74001kcal 75089kcal 76177kcal 77266kcal 78354kcal 79442kcal 80530kcal 81619kcal 82707kcal 83795kcal 84883kcal 85972kcal 87060kcal 88148kcal 89236kcal 90325kcal 91413kcal 92501kcal 93589kcal 94678kcal 95766kcal 96854kcal 97942kcal 99031kcal 100119kcal 101207kcal 102295kcal 103384kcal 104472kcal 105560kcal 106648kcal 107737kcal 108825kcal 109913kcal 111002kcal 112090kcal 113178kcal 114266kcal 115355kcal 116443kcal 117531kcal 118619kcal 119708kcal 120796kcal 121884kcal 122972kcal 124061kcal 125149kcal 126237kcal 127325kcal 128414kcal 129502kcal 130590kcal 131678kcal 132767kcal 133855kcal 134943kcal 136031kcal 137120kcal 138208kcal 139296kcal 140384kcal 141473kcal 142561kcal 143649kcal 144737kcal 145826kcal 146914kcal 148002kcal 149090kcal 150179kcal 151267kcal 152355kcal 153443kcal 154532kcal 155620kcal 156708kcal 157796kcal 158885kcal 159973kcal 161061kcal 162149kcal 163238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39702kcal 40837kcal 41971kcal 43105kcal 44240kcal 45374kcal 46509kcal 47643kcal 48777kcal 49912kcal 51046kcal 52180kcal 53315kcal 54449kcal 55584kcal 56718kcal 57852kcal 58987kcal 60121kcal 61255kcal 62390kcal 63524kcal 64658kcal 65793kcal 66927kcal 68062kcal 69196kcal 70330kcal 71465kcal 72599kcal 73733kcal 74868kcal 76002kcal 77136kcal 78271kcal 79405kcal 80540kcal 81674kcal 82808kcal 83943kcal 85077kcal 86211kcal 87346kcal 88480kcal 89615kcal 90749kcal 91883kcal 93018kcal 94152kcal 95286kcal 96421kcal 97555kcal 98689kcal 99824kcal 100958kcal 102093kcal 103227kcal 104361kcal 105496kcal 106630kcal 107764kcal 108899kcal 110033kcal 111168kcal 112302kcal 113436kcal 114571kcal 115705kcal 116839kcal 117974kcal 119108kcal 120242kcal 121377kcal 122511kcal 123646kcal 124780kcal 125914kcal 127049kcal 128183kcal 129317kcal 130452kcal 131586kcal 132720kcal 133855kcal 134989kcal 136124kcal 137258kcal 138392kcal 139527kcal 140661kcal 141795kcal 142930kcal 144064kcal 145199kcal 146333kcal 147467kcal 148602kcal 149736kcal 150870kcal 152005kcal 153139kcal 154273kcal 155408kcal 156542kcal 157677kcal 158811kcal 159945kcal 161080kcal 162214kcal 163348kcal 164483kcal 165617kcal 166752kcal 167886kcal 169020kcal 170155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18574kcal 19062kcal 19551kcal 20040kcal 20529kcal 21018kcal 21506kcal 21995kcal 22484kcal 22973kcal 23462kcal 23950kcal 24439kcal 24928kcal 25417kcal 25906kcal 26394kcal 26883kcal 27372kcal 27861kcal 28349kcal 28838kcal 29327kcal 29816kcal 30305kcal 30793kcal 31282kcal 31771kcal 32260kcal 32749kcal 33237kcal 33726kcal 34215kcal 34704kcal 35193kcal 35681kcal 36170kcal 36659kcal 37148kcal 37637kcal 38125kcal 38614kcal 39103kcal 39592kcal 40080kcal 40569kcal 41058kcal 41547kcal 42036kcal 42524kcal 43013kcal 43502kcal 43991kcal 44480kcal 44968kcal 45457kcal 45946kcal 46435kcal 46924kcal 47412kcal 47901kcal 48390kcal 48879kcal 49368kcal 49856kcal 50345kcal 50834kcal 51323kcal 51812kcal 52300kcal 52789kcal 53278kcal 53767kcal 54255kcal 54744kcal 55233kcal 55722kcal 56211kcal 56699kcal 57188kcal 57677kcal 58166kcal 58655kcal 59143kcal 59632kcal 60121kcal 60610kcal 61099kcal 61587kcal 62076kcal 62565kcal 63054kcal 63543kcal 64031kcal 64520kcal 65009kcal 65498kcal 65986kcal 66475kcal 66964kcal 67453kcal 67942kcal 68430kcal 68919kcal 69408kcal 69897kcal 70386kcal 70874kcal 71363kcal 71852kcal 72341kcal 72830kcal 73318kcal
水泳
(普通:全般)		 26791kcal 27556kcal 28322kcal 29087kcal 29853kcal 30618kcal 31384kcal 32149kcal 32915kcal 33680kcal 34446kcal 35211kcal 35976kcal 36742kcal 37507kcal 38273kcal 39038kcal 39804kcal 40569kcal 41335kcal 42100kcal 42866kcal 43631kcal 44397kcal 45162kcal 45928kcal 46693kcal 47458kcal 48224kcal 48989kcal 49755kcal 50520kcal 51286kcal 52051kcal 52817kcal 53582kcal 54348kcal 55113kcal 55879kcal 56644kcal 57410kcal 58175kcal 58940kcal 59706kcal 60471kcal 61237kcal 62002kcal 62768kcal 63533kcal 64299kcal 65064kcal 65830kcal 66595kcal 67361kcal 68126kcal 68892kcal 69657kcal 70423kcal 71188kcal 71953kcal 72719kcal 73484kcal 74250kcal 75015kcal 75781kcal 76546kcal 77312kcal 78077kcal 78843kcal 79608kcal 80374kcal 81139kcal 81905kcal 82670kcal 83435kcal 84201kcal 84966kcal 85732kcal 86497kcal 87263kcal 88028kcal 88794kcal 89559kcal 90325kcal 91090kcal 91856kcal 92621kcal 93387kcal 94152kcal 94917kcal 95683kcal 96448kcal 97214kcal 97979kcal 98745kcal 99510kcal 100276kcal 101041kcal 101807kcal 102572kcal 103338kcal 104103kcal 104869kcal 105634kcal 106399kcal 107165kcal 107930kcal 108696kcal 109461kcal 110227kcal 110992kcal 111758kcal 112523kcal 113289kcal 114054kcal 114820kcal
水泳
(速め:全般)		 32278kcal 33201kcal 34123kcal 35045kcal 35967kcal 36890kcal 37812kcal 38734kcal 39656kcal 40579kcal 41501kcal 42423kcal 43345kcal 44268kcal 45190kcal 46112kcal 47034kcal 47957kcal 48879kcal 49801kcal 50723kcal 51646kcal 52568kcal 53490kcal 54412kcal 55335kcal 56257kcal 57179kcal 58101kcal 59024kcal 59946kcal 60868kcal 61790kcal 62713kcal 63635kcal 64557kcal 65479kcal 66402kcal 67324kcal 68246kcal 69168kcal 70091kcal 71013kcal 71935kcal 72857kcal 73780kcal 74702kcal 75624kcal 76546kcal 77469kcal 78391kcal 79313kcal 80235kcal 81158kcal 82080kcal 83002kcal 83924kcal 84847kcal 85769kcal 86691kcal 87613kcal 88536kcal 89458kcal 90380kcal 91302kcal 92225kcal 93147kcal 94069kcal 94991kcal 95914kcal 96836kcal 97758kcal 98680kcal 99603kcal 100525kcal 101447kcal 102369kcal 103292kcal 104214kcal 105136kcal 106058kcal 106981kcal 107903kcal 108825kcal 109747kcal 110670kcal 111592kcal 112514kcal 113436kcal 114359kcal 115281kcal 116203kcal 117125kcal 118048kcal 118970kcal 119892kcal 120814kcal 121737kcal 122659kcal 123581kcal 124503kcal 125426kcal 126348kcal 127270kcal 128192kcal 129115kcal 130037kcal 130959kcal 131881kcal 132804kcal 133726kcal 134648kcal 135570kcal 136493kcal 137415kcal 138337kcal
水泳
(バタフライ)		 44544kcal 45817kcal 47090kcal 48362kcal 49635kcal 50908kcal 52180kcal 53453kcal 54726kcal 55999kcal 57271kcal 58544kcal 59817kcal 61089kcal 62362kcal 63635kcal 64907kcal 66180kcal 67453kcal 68726kcal 69998kcal 71271kcal 72544kcal 73816kcal 75089kcal 76362kcal 77635kcal 78907kcal 80180kcal 81453kcal 82725kcal 83998kcal 85271kcal 86543kcal 87816kcal 89089kcal 90362kcal 91634kcal 92907kcal 94180kcal 95452kcal 96725kcal 97998kcal 99270kcal 100543kcal 101816kcal 103089kcal 104361kcal 105634kcal 106907kcal 108179kcal 109452kcal 110725kcal 111998kcal 113270kcal 114543kcal 115816kcal 117088kcal 118361kcal 119634kcal 120906kcal 122179kcal 123452kcal 124725kcal 125997kcal 127270kcal 128543kcal 129815kcal 131088kcal 132361kcal 133634kcal 134906kcal 136179kcal 137452kcal 138724kcal 139997kcal 141270kcal 142542kcal 143815kcal 145088kcal 146361kcal 147633kcal 148906kcal 150179kcal 151451kcal 152724kcal 153997kcal 155270kcal 156542kcal 157815kcal 159088kcal 160360kcal 161633kcal 162906kcal 164178kcal 165451kcal 166724kcal 167997kcal 169269kcal 170542kcal 171815kcal 173087kcal 174360kcal 175633kcal 176905kcal 178178kcal 179451kcal 180724kcal 181996kcal 183269kcal 184542kcal 185814kcal 187087kcal 188360kcal 189633kcal 190905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32278kcal 33201kcal 34123kcal 35045kcal 35967kcal 36890kcal 37812kcal 38734kcal 39656kcal 40579kcal 41501kcal 42423kcal 43345kcal 44268kcal 45190kcal 46112kcal 47034kcal 47957kcal 48879kcal 49801kcal 50723kcal 51646kcal 52568kcal 53490kcal 54412kcal 55335kcal 56257kcal 57179kcal 58101kcal 59024kcal 59946kcal 60868kcal 61790kcal 62713kcal 63635kcal 64557kcal 65479kcal 66402kcal 67324kcal 68246kcal 69168kcal 70091kcal 71013kcal 71935kcal 72857kcal 73780kcal 74702kcal 75624kcal 76546kcal 77469kcal 78391kcal 79313kcal 80235kcal 81158kcal 82080kcal 83002kcal 83924kcal 84847kcal 85769kcal 86691kcal 87613kcal 88536kcal 89458kcal 90380kcal 91302kcal 92225kcal 93147kcal 94069kcal 94991kcal 95914kcal 96836kcal 97758kcal 98680kcal 99603kcal 100525kcal 101447kcal 102369kcal 103292kcal 104214kcal 105136kcal 106058kcal 106981kcal 107903kcal 108825kcal 109747kcal 110670kcal 111592kcal 112514kcal 113436kcal 114359kcal 115281kcal 116203kcal 117125kcal 118048kcal 118970kcal 119892kcal 120814kcal 121737kcal 122659kcal 123581kcal 124503kcal 125426kcal 126348kcal 127270kcal 128192kcal 129115kcal 130037kcal 130959kcal 131881kcal 132804kcal 133726kcal 134648kcal 135570kcal 136493kcal 137415kcal 138337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14018kcal 14368kcal 14719kcal 15069kcal 15420kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17172kcal 17522kcal 17873kcal 18223kcal 18574kcal 18924kcal 19275kcal 19625kcal 19975kcal 20326kcal 20676kcal 21027kcal 21377kcal 21728kcal 22078kcal 22429kcal 22779kcal 23130kcal 23480kcal 23830kcal 24181kcal 24531kcal 24882kcal 25232kcal 25583kcal 25933kcal 26284kcal 26634kcal 26985kcal 27335kcal 27685kcal 28036kcal 28386kcal 28737kcal 29087kcal 29438kcal 29788kcal 30139kcal 30489kcal 30840kcal 31190kcal 31540kcal 31891kcal 32241kcal 32592kcal 32942kcal 33293kcal 33643kcal 33994kcal 34344kcal 34695kcal 35045kcal 35395kcal 35746kcal 36096kcal 36447kcal 36797kcal 37148kcal 37498kcal 37849kcal 38199kcal 38550kcal 38900kcal 39250kcal 39601kcal 39951kcal 40302kcal 40652kcal 41003kcal 41353kcal 41704kcal 42054kcal 42405kcal 42755kcal 43105kcal 43456kcal 43806kcal 44157kcal 44507kcal 44858kcal 45208kcal 45559kcal 45909kcal 46260kcal 46610kcal 46960kcal 47311kcal 47661kcal 48012kcal 48362kcal 48713kcal 49063kcal 49414kcal 49764kcal 50115kcal 50465kcal 50815kcal 51166kcal 51516kcal 51867kcal 52217kcal 52568kcal
筋トレ
背筋運動		 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14018kcal 14368kcal 14719kcal 15069kcal 15420kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17172kcal 17522kcal 17873kcal 18223kcal 18574kcal 18924kcal 19275kcal 19625kcal 19975kcal 20326kcal 20676kcal 21027kcal 21377kcal 21728kcal 22078kcal 22429kcal 22779kcal 23130kcal 23480kcal 23830kcal 24181kcal 24531kcal 24882kcal 25232kcal 25583kcal 25933kcal 26284kcal 26634kcal 26985kcal 27335kcal 27685kcal 28036kcal 28386kcal 28737kcal 29087kcal 29438kcal 29788kcal 30139kcal 30489kcal 30840kcal 31190kcal 31540kcal 31891kcal 32241kcal 32592kcal 32942kcal 33293kcal 33643kcal 33994kcal 34344kcal 34695kcal 35045kcal 35395kcal 35746kcal 36096kcal 36447kcal 36797kcal 37148kcal 37498kcal 37849kcal 38199kcal 38550kcal 38900kcal 39250kcal 39601kcal 39951kcal 40302kcal 40652kcal 41003kcal 41353kcal 41704kcal 42054kcal 42405kcal 42755kcal 43105kcal 43456kcal 43806kcal 44157kcal 44507kcal 44858kcal 45208kcal 45559kcal 45909kcal 46260kcal 46610kcal 46960kcal 47311kcal 47661kcal 48012kcal 48362kcal 48713kcal 49063kcal 49414kcal 49764kcal 50115kcal 50465kcal 50815kcal 51166kcal 51516kcal 51867kcal 52217kcal 52568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14018kcal 14368kcal 14719kcal 15069kcal 15420kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17172kcal 17522kcal 17873kcal 18223kcal 18574kcal 18924kcal 19275kcal 19625kcal 19975kcal 20326kcal 20676kcal 21027kcal 21377kcal 21728kcal 22078kcal 22429kcal 22779kcal 23130kcal 23480kcal 23830kcal 24181kcal 24531kcal 24882kcal 25232kcal 25583kcal 25933kcal 26284kcal 26634kcal 26985kcal 27335kcal 27685kcal 28036kcal 28386kcal 28737kcal 29087kcal 29438kcal 29788kcal 30139kcal 30489kcal 30840kcal 31190kcal 31540kcal 31891kcal 32241kcal 32592kcal 32942kcal 33293kcal 33643kcal 33994kcal 34344kcal 34695kcal 35045kcal 35395kcal 35746kcal 36096kcal 36447kcal 36797kcal 37148kcal 37498kcal 37849kcal 38199kcal 38550kcal 38900kcal 39250kcal 39601kcal 39951kcal 40302kcal 40652kcal 41003kcal 41353kcal 41704kcal 42054kcal 42405kcal 42755kcal 43105kcal 43456kcal 43806kcal 44157kcal 44507kcal 44858kcal 45208kcal 45559kcal 45909kcal 46260kcal 46610kcal 46960kcal 47311kcal 47661kcal 48012kcal 48362kcal 48713kcal 49063kcal 49414kcal 49764kcal 50115kcal 50465kcal 50815kcal 51166kcal 51516kcal 51867kcal 52217kcal 52568kcal
筋トレ
懸垂		 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14018kcal 14368kcal 14719kcal 15069kcal 15420kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17172kcal 17522kcal 17873kcal 18223kcal 18574kcal 18924kcal 19275kcal 19625kcal 19975kcal 20326kcal 20676kcal 21027kcal 21377kcal 21728kcal 22078kcal 22429kcal 22779kcal 23130kcal 23480kcal 23830kcal 24181kcal 24531kcal 24882kcal 25232kcal 25583kcal 25933kcal 26284kcal 26634kcal 26985kcal 27335kcal 27685kcal 28036kcal 28386kcal 28737kcal 29087kcal 29438kcal 29788kcal 30139kcal 30489kcal 30840kcal 31190kcal 31540kcal 31891kcal 32241kcal 32592kcal 32942kcal 33293kcal 33643kcal 33994kcal 34344kcal 34695kcal 35045kcal 35395kcal 35746kcal 36096kcal 36447kcal 36797kcal 37148kcal 37498kcal 37849kcal 38199kcal 38550kcal 38900kcal 39250kcal 39601kcal 39951kcal 40302kcal 40652kcal 41003kcal 41353kcal 41704kcal 42054kcal 42405kcal 42755kcal 43105kcal 43456kcal 43806kcal 44157kcal 44507kcal 44858kcal 45208kcal 45559kcal 45909kcal 46260kcal 46610kcal 46960kcal 47311kcal 47661kcal 48012kcal 48362kcal 48713kcal 49063kcal 49414kcal 49764kcal 50115kcal 50465kcal 50815kcal 51166kcal 51516kcal 51867kcal 52217kcal 52568kcal
筋トレ
スクワット		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
ヨガ
ハタ		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ヨガ
パワー		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ダンス
ゆっくり		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
ダンス
普通		 23563kcal 24236kcal 24909kcal 25583kcal 26256kcal 26929kcal 27602kcal 28276kcal 28949kcal 29622kcal 30295kcal 30969kcal 31642kcal 32315kcal 32988kcal 33662kcal 34335kcal 35008kcal 35681kcal 36355kcal 37028kcal 37701kcal 38374kcal 39048kcal 39721kcal 40394kcal 41067kcal 41741kcal 42414kcal 43087kcal 43760kcal 44434kcal 45107kcal 45780kcal 46453kcal 47126kcal 47800kcal 48473kcal 49146kcal 49819kcal 50493kcal 51166kcal 51839kcal 52512kcal 53186kcal 53859kcal 54532kcal 55205kcal 55879kcal 56552kcal 57225kcal 57898kcal 58572kcal 59245kcal 59918kcal 60591kcal 61265kcal 61938kcal 62611kcal 63284kcal 63958kcal 64631kcal 65304kcal 65977kcal 66651kcal 67324kcal 67997kcal 68670kcal 69343kcal 70017kcal 70690kcal 71363kcal 72036kcal 72710kcal 73383kcal 74056kcal 74729kcal 75403kcal 76076kcal 76749kcal 77422kcal 78096kcal 78769kcal 79442kcal 80115kcal 80789kcal 81462kcal 82135kcal 82808kcal 83482kcal 84155kcal 84828kcal 85501kcal 86175kcal 86848kcal 87521kcal 88194kcal 88868kcal 89541kcal 90214kcal 90887kcal 91560kcal 92234kcal 92907kcal 93580kcal 94253kcal 94927kcal 95600kcal 96273kcal 96946kcal 97620kcal 98293kcal 98966kcal 99639kcal 100313kcal 100986kcal
ダンス
激しい		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47311kcal 48141kcal 48971kcal 49801kcal 50631kcal 51461kcal 52291kcal 53121kcal 53951kcal 54781kcal 55611kcal 56441kcal 57271kcal 58101kcal 58931kcal 59761kcal 60591kcal 61421kcal 62251kcal 63081kcal 63911kcal 64741kcal 65571kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70552kcal 71382kcal 72212kcal 73042kcal 73872kcal 74702kcal 75532kcal 76362kcal 77192kcal 78022kcal 78852kcal 79682kcal 80512kcal 81342kcal 82172kcal 83002kcal 83832kcal 84662kcal 85492kcal 86322kcal 87152kcal 87982kcal 88812kcal 89642kcal 90472kcal 91302kcal 92132kcal 92962kcal 93792kcal 94622kcal 95452kcal 96282kcal 97112kcal 97942kcal 98772kcal 99603kcal 100433kcal 101263kcal 102093kcal 102923kcal 103753kcal 104583kcal 105413kcal 106243kcal 107073kcal 107903kcal 108733kcal 109563kcal 110393kcal 111223kcal 112053kcal 112883kcal 113713kcal 114543kcal 115373kcal 116203kcal 117033kcal 117863kcal 118693kcal 119523kcal 120353kcal 121183kcal 122013kcal 122843kcal 123673kcal 124503kcal
踏み台昇降 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
トランポリン
ゆっくり		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
HIIT
ジャンプなし		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
HIIT
ジャンプあり		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
料理全般 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
掃除機をかける 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
部屋の片づけ全般 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
トイレ 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
風呂でシャワー 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
風呂で入浴 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
デスクワーク 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13068kcal 13188kcal 13308kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14147kcal 14267kcal 14387kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15226kcal 15346kcal 15466kcal 15586kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16305kcal 16425kcal 16545kcal 16665kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17384kcal 17504kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal 17983kcal
立って仕事をする 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
体をよく動かす仕事 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
電車バスに乗車 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13068kcal 13188kcal 13308kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14147kcal 14267kcal 14387kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15226kcal 15346kcal 15466kcal 15586kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16305kcal 16425kcal 16545kcal 16665kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17384kcal 17504kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal 17983kcal
自動車を運転 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44544kcal 45817kcal 47090kcal 48362kcal 49635kcal 50908kcal 52180kcal 53453kcal 54726kcal 55999kcal 57271kcal 58544kcal 59817kcal 61089kcal 62362kcal 63635kcal 64907kcal 66180kcal 67453kcal 68726kcal 69998kcal 71271kcal 72544kcal 73816kcal 75089kcal 76362kcal 77635kcal 78907kcal 80180kcal 81453kcal 82725kcal 83998kcal 85271kcal 86543kcal 87816kcal 89089kcal 90362kcal 91634kcal 92907kcal 94180kcal 95452kcal 96725kcal 97998kcal 99270kcal 100543kcal 101816kcal 103089kcal 104361kcal 105634kcal 106907kcal 108179kcal 109452kcal 110725kcal 111998kcal 113270kcal 114543kcal 115816kcal 117088kcal 118361kcal 119634kcal 120906kcal 122179kcal 123452kcal 124725kcal 125997kcal 127270kcal 128543kcal 129815kcal 131088kcal 132361kcal 133634kcal 134906kcal 136179kcal 137452kcal 138724kcal 139997kcal 141270kcal 142542kcal 143815kcal 145088kcal 146361kcal 147633kcal 148906kcal 150179kcal 151451kcal 152724kcal 153997kcal 155270kcal 156542kcal 157815kcal 159088kcal 160360kcal 161633kcal 162906kcal 164178kcal 165451kcal 166724kcal 167997kcal 169269kcal 170542kcal 171815kcal 173087kcal 174360kcal 175633kcal 176905kcal 178178kcal 179451kcal 180724kcal 181996kcal 183269kcal 184542kcal 185814kcal 187087kcal 188360kcal 189633kcal 190905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39702kcal 40837kcal 41971kcal 43105kcal 44240kcal 45374kcal 46509kcal 47643kcal 48777kcal 49912kcal 51046kcal 52180kcal 53315kcal 54449kcal 55584kcal 56718kcal 57852kcal 58987kcal 60121kcal 61255kcal 62390kcal 63524kcal 64658kcal 65793kcal 66927kcal 68062kcal 69196kcal 70330kcal 71465kcal 72599kcal 73733kcal 74868kcal 76002kcal 77136kcal 78271kcal 79405kcal 80540kcal 81674kcal 82808kcal 83943kcal 85077kcal 86211kcal 87346kcal 88480kcal 89615kcal 90749kcal 91883kcal 93018kcal 94152kcal 95286kcal 96421kcal 97555kcal 98689kcal 99824kcal 100958kcal 102093kcal 103227kcal 104361kcal 105496kcal 106630kcal 107764kcal 108899kcal 110033kcal 111168kcal 112302kcal 113436kcal 114571kcal 115705kcal 116839kcal 117974kcal 119108kcal 120242kcal 121377kcal 122511kcal 123646kcal 124780kcal 125914kcal 127049kcal 128183kcal 129317kcal 130452kcal 131586kcal 132720kcal 133855kcal 134989kcal 136124kcal 137258kcal 138392kcal 139527kcal 140661kcal 141795kcal 142930kcal 144064kcal 145199kcal 146333kcal 147467kcal 148602kcal 149736kcal 150870kcal 152005kcal 153139kcal 154273kcal 155408kcal 156542kcal 157677kcal 158811kcal 159945kcal 161080kcal 162214kcal 163348kcal 164483kcal 165617kcal 166752kcal 167886kcal 169020kcal 170155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38088kcal 39177kcal 40265kcal 41353kcal 42441kcal 43530kcal 44618kcal 45706kcal 46794kcal 47883kcal 48971kcal 50059kcal 51147kcal 52236kcal 53324kcal 54412kcal 55501kcal 56589kcal 57677kcal 58765kcal 59854kcal 60942kcal 62030kcal 63118kcal 64207kcal 65295kcal 66383kcal 67471kcal 68560kcal 69648kcal 70736kcal 71824kcal 72913kcal 74001kcal 75089kcal 76177kcal 77266kcal 78354kcal 79442kcal 80530kcal 81619kcal 82707kcal 83795kcal 84883kcal 85972kcal 87060kcal 88148kcal 89236kcal 90325kcal 91413kcal 92501kcal 93589kcal 94678kcal 95766kcal 96854kcal 97942kcal 99031kcal 100119kcal 101207kcal 102295kcal 103384kcal 104472kcal 105560kcal 106648kcal 107737kcal 108825kcal 109913kcal 111002kcal 112090kcal 113178kcal 114266kcal 115355kcal 116443kcal 117531kcal 118619kcal 119708kcal 120796kcal 121884kcal 122972kcal 124061kcal 125149kcal 126237kcal 127325kcal 128414kcal 129502kcal 130590kcal 131678kcal 132767kcal 133855kcal 134943kcal 136031kcal 137120kcal 138208kcal 139296kcal 140384kcal 141473kcal 142561kcal 143649kcal 144737kcal 145826kcal 146914kcal 148002kcal 149090kcal 150179kcal 151267kcal 152355kcal 153443kcal 154532kcal 155620kcal 156708kcal 157796kcal 158885kcal 159973kcal 161061kcal 162149kcal 163238kcal
水泳
(速め:全般)		 32278kcal 33201kcal 34123kcal 35045kcal 35967kcal 36890kcal 37812kcal 38734kcal 39656kcal 40579kcal 41501kcal 42423kcal 43345kcal 44268kcal 45190kcal 46112kcal 47034kcal 47957kcal 48879kcal 49801kcal 50723kcal 51646kcal 52568kcal 53490kcal 54412kcal 55335kcal 56257kcal 57179kcal 58101kcal 59024kcal 59946kcal 60868kcal 61790kcal 62713kcal 63635kcal 64557kcal 65479kcal 66402kcal 67324kcal 68246kcal 69168kcal 70091kcal 71013kcal 71935kcal 72857kcal 73780kcal 74702kcal 75624kcal 76546kcal 77469kcal 78391kcal 79313kcal 80235kcal 81158kcal 82080kcal 83002kcal 83924kcal 84847kcal 85769kcal 86691kcal 87613kcal 88536kcal 89458kcal 90380kcal 91302kcal 92225kcal 93147kcal 94069kcal 94991kcal 95914kcal 96836kcal 97758kcal 98680kcal 99603kcal 100525kcal 101447kcal 102369kcal 103292kcal 104214kcal 105136kcal 106058kcal 106981kcal 107903kcal 108825kcal 109747kcal 110670kcal 111592kcal 112514kcal 113436kcal 114359kcal 115281kcal 116203kcal 117125kcal 118048kcal 118970kcal 119892kcal 120814kcal 121737kcal 122659kcal 123581kcal 124503kcal 125426kcal 126348kcal 127270kcal 128192kcal 129115kcal 130037kcal 130959kcal 131881kcal 132804kcal 133726kcal 134648kcal 135570kcal 136493kcal 137415kcal 138337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32278kcal 33201kcal 34123kcal 35045kcal 35967kcal 36890kcal 37812kcal 38734kcal 39656kcal 40579kcal 41501kcal 42423kcal 43345kcal 44268kcal 45190kcal 46112kcal 47034kcal 47957kcal 48879kcal 49801kcal 50723kcal 51646kcal 52568kcal 53490kcal 54412kcal 55335kcal 56257kcal 57179kcal 58101kcal 59024kcal 59946kcal 60868kcal 61790kcal 62713kcal 63635kcal 64557kcal 65479kcal 66402kcal 67324kcal 68246kcal 69168kcal 70091kcal 71013kcal 71935kcal 72857kcal 73780kcal 74702kcal 75624kcal 76546kcal 77469kcal 78391kcal 79313kcal 80235kcal 81158kcal 82080kcal 83002kcal 83924kcal 84847kcal 85769kcal 86691kcal 87613kcal 88536kcal 89458kcal 90380kcal 91302kcal 92225kcal 93147kcal 94069kcal 94991kcal 95914kcal 96836kcal 97758kcal 98680kcal 99603kcal 100525kcal 101447kcal 102369kcal 103292kcal 104214kcal 105136kcal 106058kcal 106981kcal 107903kcal 108825kcal 109747kcal 110670kcal 111592kcal 112514kcal 113436kcal 114359kcal 115281kcal 116203kcal 117125kcal 118048kcal 118970kcal 119892kcal 120814kcal 121737kcal 122659kcal 123581kcal 124503kcal 125426kcal 126348kcal 127270kcal 128192kcal 129115kcal 130037kcal 130959kcal 131881kcal 132804kcal 133726kcal 134648kcal 135570kcal 136493kcal 137415kcal 138337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32278kcal 33201kcal 34123kcal 35045kcal 35967kcal 36890kcal 37812kcal 38734kcal 39656kcal 40579kcal 41501kcal 42423kcal 43345kcal 44268kcal 45190kcal 46112kcal 47034kcal 47957kcal 48879kcal 49801kcal 50723kcal 51646kcal 52568kcal 53490kcal 54412kcal 55335kcal 56257kcal 57179kcal 58101kcal 59024kcal 59946kcal 60868kcal 61790kcal 62713kcal 63635kcal 64557kcal 65479kcal 66402kcal 67324kcal 68246kcal 69168kcal 70091kcal 71013kcal 71935kcal 72857kcal 73780kcal 74702kcal 75624kcal 76546kcal 77469kcal 78391kcal 79313kcal 80235kcal 81158kcal 82080kcal 83002kcal 83924kcal 84847kcal 85769kcal 86691kcal 87613kcal 88536kcal 89458kcal 90380kcal 91302kcal 92225kcal 93147kcal 94069kcal 94991kcal 95914kcal 96836kcal 97758kcal 98680kcal 99603kcal 100525kcal 101447kcal 102369kcal 103292kcal 104214kcal 105136kcal 106058kcal 106981kcal 107903kcal 108825kcal 109747kcal 110670kcal 111592kcal 112514kcal 113436kcal 114359kcal 115281kcal 116203kcal 117125kcal 118048kcal 118970kcal 119892kcal 120814kcal 121737kcal 122659kcal 123581kcal 124503kcal 125426kcal 126348kcal 127270kcal 128192kcal 129115kcal 130037kcal 130959kcal 131881kcal 132804kcal 133726kcal 134648kcal 135570kcal 136493kcal 137415kcal 138337kcal
ダンス
激しい		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47311kcal 48141kcal 48971kcal 49801kcal 50631kcal 51461kcal 52291kcal 53121kcal 53951kcal 54781kcal 55611kcal 56441kcal 57271kcal 58101kcal 58931kcal 59761kcal 60591kcal 61421kcal 62251kcal 63081kcal 63911kcal 64741kcal 65571kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70552kcal 71382kcal 72212kcal 73042kcal 73872kcal 74702kcal 75532kcal 76362kcal 77192kcal 78022kcal 78852kcal 79682kcal 80512kcal 81342kcal 82172kcal 83002kcal 83832kcal 84662kcal 85492kcal 86322kcal 87152kcal 87982kcal 88812kcal 89642kcal 90472kcal 91302kcal 92132kcal 92962kcal 93792kcal 94622kcal 95452kcal 96282kcal 97112kcal 97942kcal 98772kcal 99603kcal 100433kcal 101263kcal 102093kcal 102923kcal 103753kcal 104583kcal 105413kcal 106243kcal 107073kcal 107903kcal 108733kcal 109563kcal 110393kcal 111223kcal 112053kcal 112883kcal 113713kcal 114543kcal 115373kcal 116203kcal 117033kcal 117863kcal 118693kcal 119523kcal 120353kcal 121183kcal 122013kcal 122843kcal 123673kcal 124503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121737kcal
水泳
(普通:全般)		 26791kcal 27556kcal 28322kcal 29087kcal 29853kcal 30618kcal 31384kcal 32149kcal 32915kcal 33680kcal 34446kcal 35211kcal 35976kcal 36742kcal 37507kcal 38273kcal 39038kcal 39804kcal 40569kcal 41335kcal 42100kcal 42866kcal 43631kcal 44397kcal 45162kcal 45928kcal 46693kcal 47458kcal 48224kcal 48989kcal 49755kcal 50520kcal 51286kcal 52051kcal 52817kcal 53582kcal 54348kcal 55113kcal 55879kcal 56644kcal 57410kcal 58175kcal 58940kcal 59706kcal 60471kcal 61237kcal 62002kcal 62768kcal 63533kcal 64299kcal 65064kcal 65830kcal 66595kcal 67361kcal 68126kcal 68892kcal 69657kcal 70423kcal 71188kcal 71953kcal 72719kcal 73484kcal 74250kcal 75015kcal 75781kcal 76546kcal 77312kcal 78077kcal 78843kcal 79608kcal 80374kcal 81139kcal 81905kcal 82670kcal 83435kcal 84201kcal 84966kcal 85732kcal 86497kcal 87263kcal 88028kcal 88794kcal 89559kcal 90325kcal 91090kcal 91856kcal 92621kcal 93387kcal 94152kcal 94917kcal 95683kcal 96448kcal 97214kcal 97979kcal 98745kcal 99510kcal 100276kcal 101041kcal 101807kcal 102572kcal 103338kcal 104103kcal 104869kcal 105634kcal 106399kcal 107165kcal 107930kcal 108696kcal 109461kcal 110227kcal 110992kcal 111758kcal 112523kcal 113289kcal 114054kcal 114820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
山登り 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
HIIT
ジャンプあり		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
ダンス
普通		 23563kcal 24236kcal 24909kcal 25583kcal 26256kcal 26929kcal 27602kcal 28276kcal 28949kcal 29622kcal 30295kcal 30969kcal 31642kcal 32315kcal 32988kcal 33662kcal 34335kcal 35008kcal 35681kcal 36355kcal 37028kcal 37701kcal 38374kcal 39048kcal 39721kcal 40394kcal 41067kcal 41741kcal 42414kcal 43087kcal 43760kcal 44434kcal 45107kcal 45780kcal 46453kcal 47126kcal 47800kcal 48473kcal 49146kcal 49819kcal 50493kcal 51166kcal 51839kcal 52512kcal 53186kcal 53859kcal 54532kcal 55205kcal 55879kcal 56552kcal 57225kcal 57898kcal 58572kcal 59245kcal 59918kcal 60591kcal 61265kcal 61938kcal 62611kcal 63284kcal 63958kcal 64631kcal 65304kcal 65977kcal 66651kcal 67324kcal 67997kcal 68670kcal 69343kcal 70017kcal 70690kcal 71363kcal 72036kcal 72710kcal 73383kcal 74056kcal 74729kcal 75403kcal 76076kcal 76749kcal 77422kcal 78096kcal 78769kcal 79442kcal 80115kcal 80789kcal 81462kcal 82135kcal 82808kcal 83482kcal 84155kcal 84828kcal 85501kcal 86175kcal 86848kcal 87521kcal 88194kcal 88868kcal 89541kcal 90214kcal 90887kcal 91560kcal 92234kcal 92907kcal 93580kcal 94253kcal 94927kcal 95600kcal 96273kcal 96946kcal 97620kcal 98293kcal 98966kcal 99639kcal 100313kcal 100986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18574kcal 19062kcal 19551kcal 20040kcal 20529kcal 21018kcal 21506kcal 21995kcal 22484kcal 22973kcal 23462kcal 23950kcal 24439kcal 24928kcal 25417kcal 25906kcal 26394kcal 26883kcal 27372kcal 27861kcal 28349kcal 28838kcal 29327kcal 29816kcal 30305kcal 30793kcal 31282kcal 31771kcal 32260kcal 32749kcal 33237kcal 33726kcal 34215kcal 34704kcal 35193kcal 35681kcal 36170kcal 36659kcal 37148kcal 37637kcal 38125kcal 38614kcal 39103kcal 39592kcal 40080kcal 40569kcal 41058kcal 41547kcal 42036kcal 42524kcal 43013kcal 43502kcal 43991kcal 44480kcal 44968kcal 45457kcal 45946kcal 46435kcal 46924kcal 47412kcal 47901kcal 48390kcal 48879kcal 49368kcal 49856kcal 50345kcal 50834kcal 51323kcal 51812kcal 52300kcal 52789kcal 53278kcal 53767kcal 54255kcal 54744kcal 55233kcal 55722kcal 56211kcal 56699kcal 57188kcal 57677kcal 58166kcal 58655kcal 59143kcal 59632kcal 60121kcal 60610kcal 61099kcal 61587kcal 62076kcal 62565kcal 63054kcal 63543kcal 64031kcal 64520kcal 65009kcal 65498kcal 65986kcal 66475kcal 66964kcal 67453kcal 67942kcal 68430kcal 68919kcal 69408kcal 69897kcal 70386kcal 70874kcal 71363kcal 71852kcal 72341kcal 72830kcal 73318kcal
踏み台昇降 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
HIIT
ジャンプなし		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
ダンス
ゆっくり		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
筋トレ
スクワット		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
部屋の片づけ全般 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13879kcal 14276kcal 14672kcal 15069kcal 15466kcal 15862kcal 16259kcal 16655kcal 17052kcal 17448kcal 17845kcal 18242kcal 18638kcal 19035kcal 19431kcal 19828kcal 20224kcal 20621kcal 21018kcal 21414kcal 21811kcal 22207kcal 22604kcal 23000kcal 23397kcal 23794kcal 24190kcal 24587kcal 24983kcal 25380kcal 25776kcal 26173kcal 26570kcal 26966kcal 27363kcal 27759kcal 28156kcal 28552kcal 28949kcal 29345kcal 29742kcal 30139kcal 30535kcal 30932kcal 31328kcal 31725kcal 32121kcal 32518kcal 32915kcal 33311kcal 33708kcal 34104kcal 34501kcal 34897kcal 35294kcal 35691kcal 36087kcal 36484kcal 36880kcal 37277kcal 37673kcal 38070kcal 38467kcal 38863kcal 39260kcal 39656kcal 40053kcal 40449kcal 40846kcal 41243kcal 41639kcal 42036kcal 42432kcal 42829kcal 43225kcal 43622kcal 44018kcal 44415kcal 44812kcal 45208kcal 45605kcal 46001kcal 46398kcal 46794kcal 47191kcal 47588kcal 47984kcal 48381kcal 48777kcal 49174kcal 49570kcal 49967kcal 50364kcal 50760kcal 51157kcal 51553kcal 51950kcal 52346kcal 52743kcal 53140kcal 53536kcal 53933kcal 54329kcal 54726kcal 55122kcal 55519kcal 55916kcal 56312kcal 56709kcal 57105kcal 57502kcal 57898kcal 58295kcal 58691kcal 59088kcal 59485kcal
ヨガ
パワー		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
筋トレ
腹筋運動		 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14018kcal 14368kcal 14719kcal 15069kcal 15420kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17172kcal 17522kcal 17873kcal 18223kcal 18574kcal 18924kcal 19275kcal 19625kcal 19975kcal 20326kcal 20676kcal 21027kcal 21377kcal 21728kcal 22078kcal 22429kcal 22779kcal 23130kcal 23480kcal 23830kcal 24181kcal 24531kcal 24882kcal 25232kcal 25583kcal 25933kcal 26284kcal 26634kcal 26985kcal 27335kcal 27685kcal 28036kcal 28386kcal 28737kcal 29087kcal 29438kcal 29788kcal 30139kcal 30489kcal 30840kcal 31190kcal 31540kcal 31891kcal 32241kcal 32592kcal 32942kcal 33293kcal 33643kcal 33994kcal 34344kcal 34695kcal 35045kcal 35395kcal 35746kcal 36096kcal 36447kcal 36797kcal 37148kcal 37498kcal 37849kcal 38199kcal 38550kcal 38900kcal 39250kcal 39601kcal 39951kcal 40302kcal 40652kcal 41003kcal 41353kcal 41704kcal 42054kcal 42405kcal 42755kcal 43105kcal 43456kcal 43806kcal 44157kcal 44507kcal 44858kcal 45208kcal 45559kcal 45909kcal 46260kcal 46610kcal 46960kcal 47311kcal 47661kcal 48012kcal 48362kcal 48713kcal 49063kcal 49414kcal 49764kcal 50115kcal 50465kcal 50815kcal 51166kcal 51516kcal 51867kcal 52217kcal 52568kcal
筋トレ
背筋運動		 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14018kcal 14368kcal 14719kcal 15069kcal 15420kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17172kcal 17522kcal 17873kcal 18223kcal 18574kcal 18924kcal 19275kcal 19625kcal 19975kcal 20326kcal 20676kcal 21027kcal 21377kcal 21728kcal 22078kcal 22429kcal 22779kcal 23130kcal 23480kcal 23830kcal 24181kcal 24531kcal 24882kcal 25232kcal 25583kcal 25933kcal 26284kcal 26634kcal 26985kcal 27335kcal 27685kcal 28036kcal 28386kcal 28737kcal 29087kcal 29438kcal 29788kcal 30139kcal 30489kcal 30840kcal 31190kcal 31540kcal 31891kcal 32241kcal 32592kcal 32942kcal 33293kcal 33643kcal 33994kcal 34344kcal 34695kcal 35045kcal 35395kcal 35746kcal 36096kcal 36447kcal 36797kcal 37148kcal 37498kcal 37849kcal 38199kcal 38550kcal 38900kcal 39250kcal 39601kcal 39951kcal 40302kcal 40652kcal 41003kcal 41353kcal 41704kcal 42054kcal 42405kcal 42755kcal 43105kcal 43456kcal 43806kcal 44157kcal 44507kcal 44858kcal 45208kcal 45559kcal 45909kcal 46260kcal 46610kcal 46960kcal 47311kcal 47661kcal 48012kcal 48362kcal 48713kcal 49063kcal 49414kcal 49764kcal 50115kcal 50465kcal 50815kcal 51166kcal 51516kcal 51867kcal 52217kcal 52568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14018kcal 14368kcal 14719kcal 15069kcal 15420kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17172kcal 17522kcal 17873kcal 18223kcal 18574kcal 18924kcal 19275kcal 19625kcal 19975kcal 20326kcal 20676kcal 21027kcal 21377kcal 21728kcal 22078kcal 22429kcal 22779kcal 23130kcal 23480kcal 23830kcal 24181kcal 24531kcal 24882kcal 25232kcal 25583kcal 25933kcal 26284kcal 26634kcal 26985kcal 27335kcal 27685kcal 28036kcal 28386kcal 28737kcal 29087kcal 29438kcal 29788kcal 30139kcal 30489kcal 30840kcal 31190kcal 31540kcal 31891kcal 32241kcal 32592kcal 32942kcal 33293kcal 33643kcal 33994kcal 34344kcal 34695kcal 35045kcal 35395kcal 35746kcal 36096kcal 36447kcal 36797kcal 37148kcal 37498kcal 37849kcal 38199kcal 38550kcal 38900kcal 39250kcal 39601kcal 39951kcal 40302kcal 40652kcal 41003kcal 41353kcal 41704kcal 42054kcal 42405kcal 42755kcal 43105kcal 43456kcal 43806kcal 44157kcal 44507kcal 44858kcal 45208kcal 45559kcal 45909kcal 46260kcal 46610kcal 46960kcal 47311kcal 47661kcal 48012kcal 48362kcal 48713kcal 49063kcal 49414kcal 49764kcal 50115kcal 50465kcal 50815kcal 51166kcal 51516kcal 51867kcal 52217kcal 52568kcal
筋トレ
懸垂		 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14018kcal 14368kcal 14719kcal 15069kcal 15420kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17172kcal 17522kcal 17873kcal 18223kcal 18574kcal 18924kcal 19275kcal 19625kcal 19975kcal 20326kcal 20676kcal 21027kcal 21377kcal 21728kcal 22078kcal 22429kcal 22779kcal 23130kcal 23480kcal 23830kcal 24181kcal 24531kcal 24882kcal 25232kcal 25583kcal 25933kcal 26284kcal 26634kcal 26985kcal 27335kcal 27685kcal 28036kcal 28386kcal 28737kcal 29087kcal 29438kcal 29788kcal 30139kcal 30489kcal 30840kcal 31190kcal 31540kcal 31891kcal 32241kcal 32592kcal 32942kcal 33293kcal 33643kcal 33994kcal 34344kcal 34695kcal 35045kcal 35395kcal 35746kcal 36096kcal 36447kcal 36797kcal 37148kcal 37498kcal 37849kcal 38199kcal 38550kcal 38900kcal 39250kcal 39601kcal 39951kcal 40302kcal 40652kcal 41003kcal 41353kcal 41704kcal 42054kcal 42405kcal 42755kcal 43105kcal 43456kcal 43806kcal 44157kcal 44507kcal 44858kcal 45208kcal 45559kcal 45909kcal 46260kcal 46610kcal 46960kcal 47311kcal 47661kcal 48012kcal 48362kcal 48713kcal 49063kcal 49414kcal 49764kcal 50115kcal 50465kcal 50815kcal 51166kcal 51516kcal 51867kcal 52217kcal 52568kcal
トランポリン
ゆっくり		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
料理全般 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16462kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20981kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22595kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24209kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25500kcal 25823kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27114kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28405kcal 28728kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30019kcal 30342kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31633kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32924kcal 33247kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34538kcal 34861kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36152kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37443kcal 37766kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39057kcal 39380kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40671kcal 40994kcal 41316kcal 41639kcal 41962kcal 42285kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43576kcal 43899kcal 44221kcal 44544kcal 44867kcal 45190kcal 45513kcal 45835kcal 46158kcal 46481kcal 46804kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48095kcal 48418kcal
掃除機をかける 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
体をよく動かす仕事 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
皿洗い 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ヨガ
ハタ		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
自動車を運転 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
風呂でシャワー 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
トイレ 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
立って仕事をする 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
風呂で入浴 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
デスクワーク 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13068kcal 13188kcal 13308kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14147kcal 14267kcal 14387kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15226kcal 15346kcal 15466kcal 15586kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16305kcal 16425kcal 16545kcal 16665kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17384kcal 17504kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal 17983kcal
電車バスに乗車 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13068kcal 13188kcal 13308kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14147kcal 14267kcal 14387kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15226kcal 15346kcal 15466kcal 15586kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16305kcal 16425kcal 16545kcal 16665kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17384kcal 17504kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal 17983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ