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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9297kcal 9562kcal 9828kcal 10094kcal 10359kcal 10625kcal 10890kcal 11156kcal 11422kcal 11687kcal 11953kcal 12219kcal 12484kcal 12750kcal 13015kcal 13281kcal 13547kcal 13812kcal 14078kcal 14344kcal 14609kcal 14875kcal 15141kcal 15406kcal 15672kcal 15937kcal 16203kcal 16469kcal 16734kcal 17000kcal 17266kcal 17531kcal 17797kcal 18063kcal 18328kcal 18594kcal 18859kcal 19125kcal 19391kcal 19656kcal 19922kcal 20188kcal 20453kcal 20719kcal 20984kcal 21250kcal 21516kcal 21781kcal 22047kcal 22313kcal 22578kcal 22844kcal 23110kcal 23375kcal 23641kcal 23906kcal 24172kcal 24438kcal 24703kcal 24969kcal 25235kcal 25500kcal 25766kcal 26031kcal 26297kcal 26563kcal 26828kcal 27094kcal 27360kcal 27625kcal 27891kcal 28157kcal 28422kcal 28688kcal 28953kcal 29219kcal 29485kcal 29750kcal 30016kcal 30282kcal 30547kcal 30813kcal 31079kcal 31344kcal 31610kcal 31875kcal 32141kcal 32407kcal 32672kcal 32938kcal 33204kcal 33469kcal 33735kcal 34000kcal 34266kcal 34532kcal 34797kcal 35063kcal 35329kcal 35594kcal 35860kcal 36126kcal 36391kcal 36657kcal 36922kcal 37188kcal 37454kcal 37719kcal 37985kcal 38251kcal 38516kcal 38782kcal 39047kcal 39313kcal 39579kcal 39844kcal
山登り 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14826kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29652kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51891kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21621kcal 22239kcal 22856kcal 23474kcal 24092kcal 24710kcal 25327kcal 25945kcal 26563kcal 27181kcal 27798kcal 28416kcal 29034kcal 29652kcal 30269kcal 30887kcal 31505kcal 32123kcal 32740kcal 33358kcal 33976kcal 34594kcal 35211kcal 35829kcal 36447kcal 37065kcal 37682kcal 38300kcal 38918kcal 39536kcal 40153kcal 40771kcal 41389kcal 42007kcal 42624kcal 43242kcal 43860kcal 44478kcal 45095kcal 45713kcal 46331kcal 46949kcal 47566kcal 48184kcal 48802kcal 49420kcal 50037kcal 50655kcal 51273kcal 51891kcal 52508kcal 53126kcal 53744kcal 54362kcal 54979kcal 55597kcal 56215kcal 56833kcal 57450kcal 58068kcal 58686kcal 59304kcal 59921kcal 60539kcal 61157kcal 61775kcal 62392kcal 63010kcal 63628kcal 64246kcal 64863kcal 65481kcal 66099kcal 66717kcal 67334kcal 67952kcal 68570kcal 69188kcal 69805kcal 70423kcal 71041kcal 71659kcal 72276kcal 72894kcal 73512kcal 74130kcal 74747kcal 75365kcal 75983kcal 76601kcal 77218kcal 77836kcal 78454kcal 79072kcal 79689kcal 80307kcal 80925kcal 81543kcal 82160kcal 82778kcal 83396kcal 84014kcal 84631kcal 85249kcal 85867kcal 86485kcal 87102kcal 87720kcal 88338kcal 88956kcal 89573kcal 90191kcal 90809kcal 91427kcal 92044kcal 92662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25513kcal 26242kcal 26970kcal 27699kcal 28428kcal 29157kcal 29886kcal 30615kcal 31344kcal 32073kcal 32802kcal 33531kcal 34260kcal 34989kcal 35718kcal 36447kcal 37176kcal 37905kcal 38634kcal 39363kcal 40091kcal 40820kcal 41549kcal 42278kcal 43007kcal 43736kcal 44465kcal 45194kcal 45923kcal 46652kcal 47381kcal 48110kcal 48839kcal 49568kcal 50297kcal 51026kcal 51755kcal 52484kcal 53212kcal 53941kcal 54670kcal 55399kcal 56128kcal 56857kcal 57586kcal 58315kcal 59044kcal 59773kcal 60502kcal 61231kcal 61960kcal 62689kcal 63418kcal 64147kcal 64876kcal 65605kcal 66333kcal 67062kcal 67791kcal 68520kcal 69249kcal 69978kcal 70707kcal 71436kcal 72165kcal 72894kcal 73623kcal 74352kcal 75081kcal 75810kcal 76539kcal 77268kcal 77997kcal 78726kcal 79455kcal 80183kcal 80912kcal 81641kcal 82370kcal 83099kcal 83828kcal 84557kcal 85286kcal 86015kcal 86744kcal 87473kcal 88202kcal 88931kcal 89660kcal 90389kcal 91118kcal 91847kcal 92576kcal 93304kcal 94033kcal 94762kcal 95491kcal 96220kcal 96949kcal 97678kcal 98407kcal 99136kcal 99865kcal 100594kcal 101323kcal 102052kcal 102781kcal 103510kcal 104239kcal 104968kcal 105697kcal 106425kcal 107154kcal 107883kcal 108612kcal 109341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26594kcal 27353kcal 28113kcal 28873kcal 29633kcal 30393kcal 31153kcal 31912kcal 32672kcal 33432kcal 34192kcal 34952kcal 35712kcal 36471kcal 37231kcal 37991kcal 38751kcal 39511kcal 40271kcal 41030kcal 41790kcal 42550kcal 43310kcal 44070kcal 44830kcal 45589kcal 46349kcal 47109kcal 47869kcal 48629kcal 49389kcal 50148kcal 50908kcal 51668kcal 52428kcal 53188kcal 53948kcal 54707kcal 55467kcal 56227kcal 56987kcal 57747kcal 58507kcal 59266kcal 60026kcal 60786kcal 61546kcal 62306kcal 63066kcal 63825kcal 64585kcal 65345kcal 66105kcal 66865kcal 67625kcal 68384kcal 69144kcal 69904kcal 70664kcal 71424kcal 72184kcal 72943kcal 73703kcal 74463kcal 75223kcal 75983kcal 76743kcal 77502kcal 78262kcal 79022kcal 79782kcal 80542kcal 81302kcal 82061kcal 82821kcal 83581kcal 84341kcal 85101kcal 85861kcal 86620kcal 87380kcal 88140kcal 88900kcal 89660kcal 90420kcal 91179kcal 91939kcal 92699kcal 93459kcal 94219kcal 94979kcal 95738kcal 96498kcal 97258kcal 98018kcal 98778kcal 99538kcal 100297kcal 101057kcal 101817kcal 102577kcal 103337kcal 104097kcal 104856kcal 105616kcal 106376kcal 107136kcal 107896kcal 108656kcal 109415kcal 110175kcal 110935kcal 111695kcal 112455kcal 113215kcal 113974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11459kcal 11786kcal 12114kcal 12441kcal 12768kcal 13096kcal 13423kcal 13751kcal 14078kcal 14405kcal 14733kcal 15060kcal 15388kcal 15715kcal 16042kcal 16370kcal 16697kcal 17025kcal 17352kcal 17680kcal 18007kcal 18334kcal 18662kcal 18989kcal 19317kcal 19644kcal 19971kcal 20299kcal 20626kcal 20954kcal 21281kcal 21608kcal 21936kcal 22263kcal 22591kcal 22918kcal 23245kcal 23573kcal 23900kcal 24228kcal 24555kcal 24882kcal 25210kcal 25537kcal 25865kcal 26192kcal 26520kcal 26847kcal 27174kcal 27502kcal 27829kcal 28157kcal 28484kcal 28811kcal 29139kcal 29466kcal 29794kcal 30121kcal 30448kcal 30776kcal 31103kcal 31431kcal 31758kcal 32085kcal 32413kcal 32740kcal 33068kcal 33395kcal 33722kcal 34050kcal 34377kcal 34705kcal 35032kcal 35360kcal 35687kcal 36014kcal 36342kcal 36669kcal 36997kcal 37324kcal 37651kcal 37979kcal 38306kcal 38634kcal 38961kcal 39288kcal 39616kcal 39943kcal 40271kcal 40598kcal 40925kcal 41253kcal 41580kcal 41908kcal 42235kcal 42562kcal 42890kcal 43217kcal 43545kcal 43872kcal 44200kcal 44527kcal 44854kcal 45182kcal 45509kcal 45837kcal 46164kcal 46491kcal 46819kcal 47146kcal 47474kcal 47801kcal 48128kcal 48456kcal 48783kcal 49111kcal
水泳
(普通:全般)		 17945kcal 18458kcal 18971kcal 19483kcal 19996kcal 20509kcal 21022kcal 21534kcal 22047kcal 22560kcal 23072kcal 23585kcal 24098kcal 24611kcal 25123kcal 25636kcal 26149kcal 26662kcal 27174kcal 27687kcal 28200kcal 28713kcal 29225kcal 29738kcal 30251kcal 30763kcal 31276kcal 31789kcal 32302kcal 32814kcal 33327kcal 33840kcal 34353kcal 34865kcal 35378kcal 35891kcal 36404kcal 36916kcal 37429kcal 37942kcal 38454kcal 38967kcal 39480kcal 39993kcal 40505kcal 41018kcal 41531kcal 42044kcal 42556kcal 43069kcal 43582kcal 44094kcal 44607kcal 45120kcal 45633kcal 46145kcal 46658kcal 47171kcal 47684kcal 48196kcal 48709kcal 49222kcal 49735kcal 50247kcal 50760kcal 51273kcal 51785kcal 52298kcal 52811kcal 53324kcal 53836kcal 54349kcal 54862kcal 55375kcal 55887kcal 56400kcal 56913kcal 57426kcal 57938kcal 58451kcal 58964kcal 59476kcal 59989kcal 60502kcal 61015kcal 61527kcal 62040kcal 62553kcal 63066kcal 63578kcal 64091kcal 64604kcal 65117kcal 65629kcal 66142kcal 66655kcal 67167kcal 67680kcal 68193kcal 68706kcal 69218kcal 69731kcal 70244kcal 70757kcal 71269kcal 71782kcal 72295kcal 72808kcal 73320kcal 73833kcal 74346kcal 74858kcal 75371kcal 75884kcal 76397kcal 76909kcal
水泳
(速め:全般)		 21621kcal 22239kcal 22856kcal 23474kcal 24092kcal 24710kcal 25327kcal 25945kcal 26563kcal 27181kcal 27798kcal 28416kcal 29034kcal 29652kcal 30269kcal 30887kcal 31505kcal 32123kcal 32740kcal 33358kcal 33976kcal 34594kcal 35211kcal 35829kcal 36447kcal 37065kcal 37682kcal 38300kcal 38918kcal 39536kcal 40153kcal 40771kcal 41389kcal 42007kcal 42624kcal 43242kcal 43860kcal 44478kcal 45095kcal 45713kcal 46331kcal 46949kcal 47566kcal 48184kcal 48802kcal 49420kcal 50037kcal 50655kcal 51273kcal 51891kcal 52508kcal 53126kcal 53744kcal 54362kcal 54979kcal 55597kcal 56215kcal 56833kcal 57450kcal 58068kcal 58686kcal 59304kcal 59921kcal 60539kcal 61157kcal 61775kcal 62392kcal 63010kcal 63628kcal 64246kcal 64863kcal 65481kcal 66099kcal 66717kcal 67334kcal 67952kcal 68570kcal 69188kcal 69805kcal 70423kcal 71041kcal 71659kcal 72276kcal 72894kcal 73512kcal 74130kcal 74747kcal 75365kcal 75983kcal 76601kcal 77218kcal 77836kcal 78454kcal 79072kcal 79689kcal 80307kcal 80925kcal 81543kcal 82160kcal 82778kcal 83396kcal 84014kcal 84631kcal 85249kcal 85867kcal 86485kcal 87102kcal 87720kcal 88338kcal 88956kcal 89573kcal 90191kcal 90809kcal 91427kcal 92044kcal 92662kcal
水泳
(バタフライ)		 29837kcal 30689kcal 31542kcal 32394kcal 33247kcal 34099kcal 34952kcal 35804kcal 36657kcal 37509kcal 38362kcal 39214kcal 40067kcal 40919kcal 41772kcal 42624kcal 43477kcal 44329kcal 45182kcal 46034kcal 46887kcal 47739kcal 48592kcal 49444kcal 50297kcal 51149kcal 52002kcal 52854kcal 53707kcal 54559kcal 55412kcal 56264kcal 57117kcal 57969kcal 58822kcal 59674kcal 60527kcal 61379kcal 62232kcal 63084kcal 63937kcal 64789kcal 65642kcal 66494kcal 67347kcal 68199kcal 69052kcal 69904kcal 70757kcal 71609kcal 72462kcal 73314kcal 74167kcal 75019kcal 75872kcal 76724kcal 77577kcal 78429kcal 79282kcal 80134kcal 80987kcal 81839kcal 82692kcal 83544kcal 84397kcal 85249kcal 86101kcal 86954kcal 87806kcal 88659kcal 89511kcal 90364kcal 91216kcal 92069kcal 92921kcal 93774kcal 94626kcal 95479kcal 96331kcal 97184kcal 98036kcal 98889kcal 99741kcal 100594kcal 101446kcal 102299kcal 103151kcal 104004kcal 104856kcal 105709kcal 106561kcal 107414kcal 108266kcal 109119kcal 109971kcal 110824kcal 111676kcal 112529kcal 113381kcal 114234kcal 115086kcal 115939kcal 116791kcal 117644kcal 118496kcal 119349kcal 120201kcal 121054kcal 121906kcal 122759kcal 123611kcal 124464kcal 125316kcal 126169kcal 127021kcal 127874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14826kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29652kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51891kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21621kcal 22239kcal 22856kcal 23474kcal 24092kcal 24710kcal 25327kcal 25945kcal 26563kcal 27181kcal 27798kcal 28416kcal 29034kcal 29652kcal 30269kcal 30887kcal 31505kcal 32123kcal 32740kcal 33358kcal 33976kcal 34594kcal 35211kcal 35829kcal 36447kcal 37065kcal 37682kcal 38300kcal 38918kcal 39536kcal 40153kcal 40771kcal 41389kcal 42007kcal 42624kcal 43242kcal 43860kcal 44478kcal 45095kcal 45713kcal 46331kcal 46949kcal 47566kcal 48184kcal 48802kcal 49420kcal 50037kcal 50655kcal 51273kcal 51891kcal 52508kcal 53126kcal 53744kcal 54362kcal 54979kcal 55597kcal 56215kcal 56833kcal 57450kcal 58068kcal 58686kcal 59304kcal 59921kcal 60539kcal 61157kcal 61775kcal 62392kcal 63010kcal 63628kcal 64246kcal 64863kcal 65481kcal 66099kcal 66717kcal 67334kcal 67952kcal 68570kcal 69188kcal 69805kcal 70423kcal 71041kcal 71659kcal 72276kcal 72894kcal 73512kcal 74130kcal 74747kcal 75365kcal 75983kcal 76601kcal 77218kcal 77836kcal 78454kcal 79072kcal 79689kcal 80307kcal 80925kcal 81543kcal 82160kcal 82778kcal 83396kcal 84014kcal 84631kcal 85249kcal 85867kcal 86485kcal 87102kcal 87720kcal 88338kcal 88956kcal 89573kcal 90191kcal 90809kcal 91427kcal 92044kcal 92662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8216kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9389kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10328kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11267kcal 11502kcal 11737kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12676kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13615kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14554kcal 14788kcal 15023kcal 15258kcal 15493kcal 15727kcal 15962kcal 16197kcal 16432kcal 16666kcal 16901kcal 17136kcal 17371kcal 17605kcal 17840kcal 18075kcal 18310kcal 18544kcal 18779kcal 19014kcal 19249kcal 19483kcal 19718kcal 19953kcal 20188kcal 20422kcal 20657kcal 20892kcal 21127kcal 21361kcal 21596kcal 21831kcal 22066kcal 22300kcal 22535kcal 22770kcal 23005kcal 23239kcal 23474kcal 23709kcal 23943kcal 24178kcal 24413kcal 24648kcal 24882kcal 25117kcal 25352kcal 25587kcal 25821kcal 26056kcal 26291kcal 26526kcal 26760kcal 26995kcal 27230kcal 27465kcal 27699kcal 27934kcal 28169kcal 28404kcal 28638kcal 28873kcal 29108kcal 29343kcal 29577kcal 29812kcal 30047kcal 30282kcal 30516kcal 30751kcal 30986kcal 31221kcal 31455kcal 31690kcal 31925kcal 32160kcal 32394kcal 32629kcal 32864kcal 33099kcal 33333kcal 33568kcal 33803kcal 34038kcal 34272kcal 34507kcal 34742kcal 34977kcal 35211kcal
筋トレ
背筋運動		 8216kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9389kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10328kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11267kcal 11502kcal 11737kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12676kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13615kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14554kcal 14788kcal 15023kcal 15258kcal 15493kcal 15727kcal 15962kcal 16197kcal 16432kcal 16666kcal 16901kcal 17136kcal 17371kcal 17605kcal 17840kcal 18075kcal 18310kcal 18544kcal 18779kcal 19014kcal 19249kcal 19483kcal 19718kcal 19953kcal 20188kcal 20422kcal 20657kcal 20892kcal 21127kcal 21361kcal 21596kcal 21831kcal 22066kcal 22300kcal 22535kcal 22770kcal 23005kcal 23239kcal 23474kcal 23709kcal 23943kcal 24178kcal 24413kcal 24648kcal 24882kcal 25117kcal 25352kcal 25587kcal 25821kcal 26056kcal 26291kcal 26526kcal 26760kcal 26995kcal 27230kcal 27465kcal 27699kcal 27934kcal 28169kcal 28404kcal 28638kcal 28873kcal 29108kcal 29343kcal 29577kcal 29812kcal 30047kcal 30282kcal 30516kcal 30751kcal 30986kcal 31221kcal 31455kcal 31690kcal 31925kcal 32160kcal 32394kcal 32629kcal 32864kcal 33099kcal 33333kcal 33568kcal 33803kcal 34038kcal 34272kcal 34507kcal 34742kcal 34977kcal 35211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8216kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9389kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10328kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11267kcal 11502kcal 11737kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12676kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13615kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14554kcal 14788kcal 15023kcal 15258kcal 15493kcal 15727kcal 15962kcal 16197kcal 16432kcal 16666kcal 16901kcal 17136kcal 17371kcal 17605kcal 17840kcal 18075kcal 18310kcal 18544kcal 18779kcal 19014kcal 19249kcal 19483kcal 19718kcal 19953kcal 20188kcal 20422kcal 20657kcal 20892kcal 21127kcal 21361kcal 21596kcal 21831kcal 22066kcal 22300kcal 22535kcal 22770kcal 23005kcal 23239kcal 23474kcal 23709kcal 23943kcal 24178kcal 24413kcal 24648kcal 24882kcal 25117kcal 25352kcal 25587kcal 25821kcal 26056kcal 26291kcal 26526kcal 26760kcal 26995kcal 27230kcal 27465kcal 27699kcal 27934kcal 28169kcal 28404kcal 28638kcal 28873kcal 29108kcal 29343kcal 29577kcal 29812kcal 30047kcal 30282kcal 30516kcal 30751kcal 30986kcal 31221kcal 31455kcal 31690kcal 31925kcal 32160kcal 32394kcal 32629kcal 32864kcal 33099kcal 33333kcal 33568kcal 33803kcal 34038kcal 34272kcal 34507kcal 34742kcal 34977kcal 35211kcal
筋トレ
懸垂		 8216kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9389kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10328kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11267kcal 11502kcal 11737kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12676kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13615kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14554kcal 14788kcal 15023kcal 15258kcal 15493kcal 15727kcal 15962kcal 16197kcal 16432kcal 16666kcal 16901kcal 17136kcal 17371kcal 17605kcal 17840kcal 18075kcal 18310kcal 18544kcal 18779kcal 19014kcal 19249kcal 19483kcal 19718kcal 19953kcal 20188kcal 20422kcal 20657kcal 20892kcal 21127kcal 21361kcal 21596kcal 21831kcal 22066kcal 22300kcal 22535kcal 22770kcal 23005kcal 23239kcal 23474kcal 23709kcal 23943kcal 24178kcal 24413kcal 24648kcal 24882kcal 25117kcal 25352kcal 25587kcal 25821kcal 26056kcal 26291kcal 26526kcal 26760kcal 26995kcal 27230kcal 27465kcal 27699kcal 27934kcal 28169kcal 28404kcal 28638kcal 28873kcal 29108kcal 29343kcal 29577kcal 29812kcal 30047kcal 30282kcal 30516kcal 30751kcal 30986kcal 31221kcal 31455kcal 31690kcal 31925kcal 32160kcal 32394kcal 32629kcal 32864kcal 33099kcal 33333kcal 33568kcal 33803kcal 34038kcal 34272kcal 34507kcal 34742kcal 34977kcal 35211kcal
筋トレ
スクワット		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
ヨガ
ハタ		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ヨガ
パワー		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ダンス
ゆっくり		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
ダンス
普通		 15783kcal 16234kcal 16685kcal 17136kcal 17587kcal 18038kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22998kcal 23449kcal 23900kcal 24351kcal 24802kcal 25253kcal 25704kcal 26155kcal 26606kcal 27057kcal 27508kcal 27959kcal 28410kcal 28861kcal 29312kcal 29763kcal 30214kcal 30665kcal 31116kcal 31567kcal 32017kcal 32468kcal 32919kcal 33370kcal 33821kcal 34272kcal 34723kcal 35174kcal 35625kcal 36076kcal 36527kcal 36978kcal 37429kcal 37880kcal 38331kcal 38782kcal 39233kcal 39684kcal 40135kcal 40586kcal 41037kcal 41488kcal 41939kcal 42390kcal 42840kcal 43291kcal 43742kcal 44193kcal 44644kcal 45095kcal 45546kcal 45997kcal 46448kcal 46899kcal 47350kcal 47801kcal 48252kcal 48703kcal 49154kcal 49605kcal 50056kcal 50507kcal 50958kcal 51409kcal 51860kcal 52311kcal 52762kcal 53212kcal 53663kcal 54114kcal 54565kcal 55016kcal 55467kcal 55918kcal 56369kcal 56820kcal 57271kcal 57722kcal 58173kcal 58624kcal 59075kcal 59526kcal 59977kcal 60428kcal 60879kcal 61330kcal 61781kcal 62232kcal 62683kcal 63134kcal 63585kcal 64035kcal 64486kcal 64937kcal 65388kcal 65839kcal 66290kcal 66741kcal 67192kcal 67643kcal
ダンス
激しい		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
踏み台昇降 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
トランポリン
ゆっくり		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
HIIT
ジャンプなし		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
HIIT
ジャンプあり		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
料理全般 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
掃除機をかける 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
部屋の片づけ全般 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
トイレ 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
風呂でシャワー 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
風呂で入浴 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
デスクワーク 2810kcal 2891kcal 2971kcal 3051kcal 3131kcal 3212kcal 3292kcal 3372kcal 3453kcal 3533kcal 3613kcal 3694kcal 3774kcal 3854kcal 3935kcal 4015kcal 4095kcal 4175kcal 4256kcal 4336kcal 4416kcal 4497kcal 4577kcal 4657kcal 4738kcal 4818kcal 4898kcal 4979kcal 5059kcal 5139kcal 5219kcal 5300kcal 5380kcal 5460kcal 5541kcal 5621kcal 5701kcal 5782kcal 5862kcal 5942kcal 6023kcal 6103kcal 6183kcal 6263kcal 6344kcal 6424kcal 6504kcal 6585kcal 6665kcal 6745kcal 6826kcal 6906kcal 6986kcal 7067kcal 7147kcal 7227kcal 7307kcal 7388kcal 7468kcal 7548kcal 7629kcal 7709kcal 7789kcal 7870kcal 7950kcal 8030kcal 8111kcal 8191kcal 8271kcal 8351kcal 8432kcal 8512kcal 8592kcal 8673kcal 8753kcal 8833kcal 8914kcal 8994kcal 9074kcal 9155kcal 9235kcal 9315kcal 9395kcal 9476kcal 9556kcal 9636kcal 9717kcal 9797kcal 9877kcal 9958kcal 10038kcal 10118kcal 10199kcal 10279kcal 10359kcal 10439kcal 10520kcal 10600kcal 10680kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11243kcal 11323kcal 11403kcal 11483kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11805kcal 11885kcal 11965kcal 12046kcal
立って仕事をする 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
体をよく動かす仕事 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
電車バスに乗車 2810kcal 2891kcal 2971kcal 3051kcal 3131kcal 3212kcal 3292kcal 3372kcal 3453kcal 3533kcal 3613kcal 3694kcal 3774kcal 3854kcal 3935kcal 4015kcal 4095kcal 4175kcal 4256kcal 4336kcal 4416kcal 4497kcal 4577kcal 4657kcal 4738kcal 4818kcal 4898kcal 4979kcal 5059kcal 5139kcal 5219kcal 5300kcal 5380kcal 5460kcal 5541kcal 5621kcal 5701kcal 5782kcal 5862kcal 5942kcal 6023kcal 6103kcal 6183kcal 6263kcal 6344kcal 6424kcal 6504kcal 6585kcal 6665kcal 6745kcal 6826kcal 6906kcal 6986kcal 7067kcal 7147kcal 7227kcal 7307kcal 7388kcal 7468kcal 7548kcal 7629kcal 7709kcal 7789kcal 7870kcal 7950kcal 8030kcal 8111kcal 8191kcal 8271kcal 8351kcal 8432kcal 8512kcal 8592kcal 8673kcal 8753kcal 8833kcal 8914kcal 8994kcal 9074kcal 9155kcal 9235kcal 9315kcal 9395kcal 9476kcal 9556kcal 9636kcal 9717kcal 9797kcal 9877kcal 9958kcal 10038kcal 10118kcal 10199kcal 10279kcal 10359kcal 10439kcal 10520kcal 10600kcal 10680kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11243kcal 11323kcal 11403kcal 11483kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11805kcal 11885kcal 11965kcal 12046kcal
自動車を運転 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29837kcal 30689kcal 31542kcal 32394kcal 33247kcal 34099kcal 34952kcal 35804kcal 36657kcal 37509kcal 38362kcal 39214kcal 40067kcal 40919kcal 41772kcal 42624kcal 43477kcal 44329kcal 45182kcal 46034kcal 46887kcal 47739kcal 48592kcal 49444kcal 50297kcal 51149kcal 52002kcal 52854kcal 53707kcal 54559kcal 55412kcal 56264kcal 57117kcal 57969kcal 58822kcal 59674kcal 60527kcal 61379kcal 62232kcal 63084kcal 63937kcal 64789kcal 65642kcal 66494kcal 67347kcal 68199kcal 69052kcal 69904kcal 70757kcal 71609kcal 72462kcal 73314kcal 74167kcal 75019kcal 75872kcal 76724kcal 77577kcal 78429kcal 79282kcal 80134kcal 80987kcal 81839kcal 82692kcal 83544kcal 84397kcal 85249kcal 86101kcal 86954kcal 87806kcal 88659kcal 89511kcal 90364kcal 91216kcal 92069kcal 92921kcal 93774kcal 94626kcal 95479kcal 96331kcal 97184kcal 98036kcal 98889kcal 99741kcal 100594kcal 101446kcal 102299kcal 103151kcal 104004kcal 104856kcal 105709kcal 106561kcal 107414kcal 108266kcal 109119kcal 109971kcal 110824kcal 111676kcal 112529kcal 113381kcal 114234kcal 115086kcal 115939kcal 116791kcal 117644kcal 118496kcal 119349kcal 120201kcal 121054kcal 121906kcal 122759kcal 123611kcal 124464kcal 125316kcal 126169kcal 127021kcal 127874kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26594kcal 27353kcal 28113kcal 28873kcal 29633kcal 30393kcal 31153kcal 31912kcal 32672kcal 33432kcal 34192kcal 34952kcal 35712kcal 36471kcal 37231kcal 37991kcal 38751kcal 39511kcal 40271kcal 41030kcal 41790kcal 42550kcal 43310kcal 44070kcal 44830kcal 45589kcal 46349kcal 47109kcal 47869kcal 48629kcal 49389kcal 50148kcal 50908kcal 51668kcal 52428kcal 53188kcal 53948kcal 54707kcal 55467kcal 56227kcal 56987kcal 57747kcal 58507kcal 59266kcal 60026kcal 60786kcal 61546kcal 62306kcal 63066kcal 63825kcal 64585kcal 65345kcal 66105kcal 66865kcal 67625kcal 68384kcal 69144kcal 69904kcal 70664kcal 71424kcal 72184kcal 72943kcal 73703kcal 74463kcal 75223kcal 75983kcal 76743kcal 77502kcal 78262kcal 79022kcal 79782kcal 80542kcal 81302kcal 82061kcal 82821kcal 83581kcal 84341kcal 85101kcal 85861kcal 86620kcal 87380kcal 88140kcal 88900kcal 89660kcal 90420kcal 91179kcal 91939kcal 92699kcal 93459kcal 94219kcal 94979kcal 95738kcal 96498kcal 97258kcal 98018kcal 98778kcal 99538kcal 100297kcal 101057kcal 101817kcal 102577kcal 103337kcal 104097kcal 104856kcal 105616kcal 106376kcal 107136kcal 107896kcal 108656kcal 109415kcal 110175kcal 110935kcal 111695kcal 112455kcal 113215kcal 113974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25513kcal 26242kcal 26970kcal 27699kcal 28428kcal 29157kcal 29886kcal 30615kcal 31344kcal 32073kcal 32802kcal 33531kcal 34260kcal 34989kcal 35718kcal 36447kcal 37176kcal 37905kcal 38634kcal 39363kcal 40091kcal 40820kcal 41549kcal 42278kcal 43007kcal 43736kcal 44465kcal 45194kcal 45923kcal 46652kcal 47381kcal 48110kcal 48839kcal 49568kcal 50297kcal 51026kcal 51755kcal 52484kcal 53212kcal 53941kcal 54670kcal 55399kcal 56128kcal 56857kcal 57586kcal 58315kcal 59044kcal 59773kcal 60502kcal 61231kcal 61960kcal 62689kcal 63418kcal 64147kcal 64876kcal 65605kcal 66333kcal 67062kcal 67791kcal 68520kcal 69249kcal 69978kcal 70707kcal 71436kcal 72165kcal 72894kcal 73623kcal 74352kcal 75081kcal 75810kcal 76539kcal 77268kcal 77997kcal 78726kcal 79455kcal 80183kcal 80912kcal 81641kcal 82370kcal 83099kcal 83828kcal 84557kcal 85286kcal 86015kcal 86744kcal 87473kcal 88202kcal 88931kcal 89660kcal 90389kcal 91118kcal 91847kcal 92576kcal 93304kcal 94033kcal 94762kcal 95491kcal 96220kcal 96949kcal 97678kcal 98407kcal 99136kcal 99865kcal 100594kcal 101323kcal 102052kcal 102781kcal 103510kcal 104239kcal 104968kcal 105697kcal 106425kcal 107154kcal 107883kcal 108612kcal 109341kcal
水泳
(速め:全般)		 21621kcal 22239kcal 22856kcal 23474kcal 24092kcal 24710kcal 25327kcal 25945kcal 26563kcal 27181kcal 27798kcal 28416kcal 29034kcal 29652kcal 30269kcal 30887kcal 31505kcal 32123kcal 32740kcal 33358kcal 33976kcal 34594kcal 35211kcal 35829kcal 36447kcal 37065kcal 37682kcal 38300kcal 38918kcal 39536kcal 40153kcal 40771kcal 41389kcal 42007kcal 42624kcal 43242kcal 43860kcal 44478kcal 45095kcal 45713kcal 46331kcal 46949kcal 47566kcal 48184kcal 48802kcal 49420kcal 50037kcal 50655kcal 51273kcal 51891kcal 52508kcal 53126kcal 53744kcal 54362kcal 54979kcal 55597kcal 56215kcal 56833kcal 57450kcal 58068kcal 58686kcal 59304kcal 59921kcal 60539kcal 61157kcal 61775kcal 62392kcal 63010kcal 63628kcal 64246kcal 64863kcal 65481kcal 66099kcal 66717kcal 67334kcal 67952kcal 68570kcal 69188kcal 69805kcal 70423kcal 71041kcal 71659kcal 72276kcal 72894kcal 73512kcal 74130kcal 74747kcal 75365kcal 75983kcal 76601kcal 77218kcal 77836kcal 78454kcal 79072kcal 79689kcal 80307kcal 80925kcal 81543kcal 82160kcal 82778kcal 83396kcal 84014kcal 84631kcal 85249kcal 85867kcal 86485kcal 87102kcal 87720kcal 88338kcal 88956kcal 89573kcal 90191kcal 90809kcal 91427kcal 92044kcal 92662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21621kcal 22239kcal 22856kcal 23474kcal 24092kcal 24710kcal 25327kcal 25945kcal 26563kcal 27181kcal 27798kcal 28416kcal 29034kcal 29652kcal 30269kcal 30887kcal 31505kcal 32123kcal 32740kcal 33358kcal 33976kcal 34594kcal 35211kcal 35829kcal 36447kcal 37065kcal 37682kcal 38300kcal 38918kcal 39536kcal 40153kcal 40771kcal 41389kcal 42007kcal 42624kcal 43242kcal 43860kcal 44478kcal 45095kcal 45713kcal 46331kcal 46949kcal 47566kcal 48184kcal 48802kcal 49420kcal 50037kcal 50655kcal 51273kcal 51891kcal 52508kcal 53126kcal 53744kcal 54362kcal 54979kcal 55597kcal 56215kcal 56833kcal 57450kcal 58068kcal 58686kcal 59304kcal 59921kcal 60539kcal 61157kcal 61775kcal 62392kcal 63010kcal 63628kcal 64246kcal 64863kcal 65481kcal 66099kcal 66717kcal 67334kcal 67952kcal 68570kcal 69188kcal 69805kcal 70423kcal 71041kcal 71659kcal 72276kcal 72894kcal 73512kcal 74130kcal 74747kcal 75365kcal 75983kcal 76601kcal 77218kcal 77836kcal 78454kcal 79072kcal 79689kcal 80307kcal 80925kcal 81543kcal 82160kcal 82778kcal 83396kcal 84014kcal 84631kcal 85249kcal 85867kcal 86485kcal 87102kcal 87720kcal 88338kcal 88956kcal 89573kcal 90191kcal 90809kcal 91427kcal 92044kcal 92662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21621kcal 22239kcal 22856kcal 23474kcal 24092kcal 24710kcal 25327kcal 25945kcal 26563kcal 27181kcal 27798kcal 28416kcal 29034kcal 29652kcal 30269kcal 30887kcal 31505kcal 32123kcal 32740kcal 33358kcal 33976kcal 34594kcal 35211kcal 35829kcal 36447kcal 37065kcal 37682kcal 38300kcal 38918kcal 39536kcal 40153kcal 40771kcal 41389kcal 42007kcal 42624kcal 43242kcal 43860kcal 44478kcal 45095kcal 45713kcal 46331kcal 46949kcal 47566kcal 48184kcal 48802kcal 49420kcal 50037kcal 50655kcal 51273kcal 51891kcal 52508kcal 53126kcal 53744kcal 54362kcal 54979kcal 55597kcal 56215kcal 56833kcal 57450kcal 58068kcal 58686kcal 59304kcal 59921kcal 60539kcal 61157kcal 61775kcal 62392kcal 63010kcal 63628kcal 64246kcal 64863kcal 65481kcal 66099kcal 66717kcal 67334kcal 67952kcal 68570kcal 69188kcal 69805kcal 70423kcal 71041kcal 71659kcal 72276kcal 72894kcal 73512kcal 74130kcal 74747kcal 75365kcal 75983kcal 76601kcal 77218kcal 77836kcal 78454kcal 79072kcal 79689kcal 80307kcal 80925kcal 81543kcal 82160kcal 82778kcal 83396kcal 84014kcal 84631kcal 85249kcal 85867kcal 86485kcal 87102kcal 87720kcal 88338kcal 88956kcal 89573kcal 90191kcal 90809kcal 91427kcal 92044kcal 92662kcal
ダンス
激しい		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22832kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25550kcal 26093kcal 26637kcal 27181kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29899kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32617kcal 33160kcal 33704kcal 34248kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36966kcal 37509kcal 38053kcal 38597kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41315kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44033kcal 44576kcal 45120kcal 45664kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48382kcal 48925kcal 49469kcal 50013kcal 50556kcal 51100kcal 51643kcal 52187kcal 52731kcal 53274kcal 53818kcal 54362kcal 54905kcal 55449kcal 55992kcal 56536kcal 57080kcal 57623kcal 58167kcal 58710kcal 59254kcal 59798kcal 60341kcal 60885kcal 61429kcal 61972kcal 62516kcal 63059kcal 63603kcal 64147kcal 64690kcal 65234kcal 65778kcal 66321kcal 66865kcal 67408kcal 67952kcal 68496kcal 69039kcal 69583kcal 70126kcal 70670kcal 71214kcal 71757kcal 72301kcal 72845kcal 73388kcal 73932kcal 74475kcal 75019kcal 75563kcal 76106kcal 76650kcal 77194kcal 77737kcal 78281kcal 78824kcal 79368kcal 79912kcal 80455kcal 80999kcal 81543kcal
水泳
(普通:全般)		 17945kcal 18458kcal 18971kcal 19483kcal 19996kcal 20509kcal 21022kcal 21534kcal 22047kcal 22560kcal 23072kcal 23585kcal 24098kcal 24611kcal 25123kcal 25636kcal 26149kcal 26662kcal 27174kcal 27687kcal 28200kcal 28713kcal 29225kcal 29738kcal 30251kcal 30763kcal 31276kcal 31789kcal 32302kcal 32814kcal 33327kcal 33840kcal 34353kcal 34865kcal 35378kcal 35891kcal 36404kcal 36916kcal 37429kcal 37942kcal 38454kcal 38967kcal 39480kcal 39993kcal 40505kcal 41018kcal 41531kcal 42044kcal 42556kcal 43069kcal 43582kcal 44094kcal 44607kcal 45120kcal 45633kcal 46145kcal 46658kcal 47171kcal 47684kcal 48196kcal 48709kcal 49222kcal 49735kcal 50247kcal 50760kcal 51273kcal 51785kcal 52298kcal 52811kcal 53324kcal 53836kcal 54349kcal 54862kcal 55375kcal 55887kcal 56400kcal 56913kcal 57426kcal 57938kcal 58451kcal 58964kcal 59476kcal 59989kcal 60502kcal 61015kcal 61527kcal 62040kcal 62553kcal 63066kcal 63578kcal 64091kcal 64604kcal 65117kcal 65629kcal 66142kcal 66655kcal 67167kcal 67680kcal 68193kcal 68706kcal 69218kcal 69731kcal 70244kcal 70757kcal 71269kcal 71782kcal 72295kcal 72808kcal 73320kcal 73833kcal 74346kcal 74858kcal 75371kcal 75884kcal 76397kcal 76909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
山登り 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
HIIT
ジャンプあり		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
ダンス
普通		 15783kcal 16234kcal 16685kcal 17136kcal 17587kcal 18038kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22998kcal 23449kcal 23900kcal 24351kcal 24802kcal 25253kcal 25704kcal 26155kcal 26606kcal 27057kcal 27508kcal 27959kcal 28410kcal 28861kcal 29312kcal 29763kcal 30214kcal 30665kcal 31116kcal 31567kcal 32017kcal 32468kcal 32919kcal 33370kcal 33821kcal 34272kcal 34723kcal 35174kcal 35625kcal 36076kcal 36527kcal 36978kcal 37429kcal 37880kcal 38331kcal 38782kcal 39233kcal 39684kcal 40135kcal 40586kcal 41037kcal 41488kcal 41939kcal 42390kcal 42840kcal 43291kcal 43742kcal 44193kcal 44644kcal 45095kcal 45546kcal 45997kcal 46448kcal 46899kcal 47350kcal 47801kcal 48252kcal 48703kcal 49154kcal 49605kcal 50056kcal 50507kcal 50958kcal 51409kcal 51860kcal 52311kcal 52762kcal 53212kcal 53663kcal 54114kcal 54565kcal 55016kcal 55467kcal 55918kcal 56369kcal 56820kcal 57271kcal 57722kcal 58173kcal 58624kcal 59075kcal 59526kcal 59977kcal 60428kcal 60879kcal 61330kcal 61781kcal 62232kcal 62683kcal 63134kcal 63585kcal 64035kcal 64486kcal 64937kcal 65388kcal 65839kcal 66290kcal 66741kcal 67192kcal 67643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14826kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29652kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51891kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14826kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29652kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51891kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11459kcal 11786kcal 12114kcal 12441kcal 12768kcal 13096kcal 13423kcal 13751kcal 14078kcal 14405kcal 14733kcal 15060kcal 15388kcal 15715kcal 16042kcal 16370kcal 16697kcal 17025kcal 17352kcal 17680kcal 18007kcal 18334kcal 18662kcal 18989kcal 19317kcal 19644kcal 19971kcal 20299kcal 20626kcal 20954kcal 21281kcal 21608kcal 21936kcal 22263kcal 22591kcal 22918kcal 23245kcal 23573kcal 23900kcal 24228kcal 24555kcal 24882kcal 25210kcal 25537kcal 25865kcal 26192kcal 26520kcal 26847kcal 27174kcal 27502kcal 27829kcal 28157kcal 28484kcal 28811kcal 29139kcal 29466kcal 29794kcal 30121kcal 30448kcal 30776kcal 31103kcal 31431kcal 31758kcal 32085kcal 32413kcal 32740kcal 33068kcal 33395kcal 33722kcal 34050kcal 34377kcal 34705kcal 35032kcal 35360kcal 35687kcal 36014kcal 36342kcal 36669kcal 36997kcal 37324kcal 37651kcal 37979kcal 38306kcal 38634kcal 38961kcal 39288kcal 39616kcal 39943kcal 40271kcal 40598kcal 40925kcal 41253kcal 41580kcal 41908kcal 42235kcal 42562kcal 42890kcal 43217kcal 43545kcal 43872kcal 44200kcal 44527kcal 44854kcal 45182kcal 45509kcal 45837kcal 46164kcal 46491kcal 46819kcal 47146kcal 47474kcal 47801kcal 48128kcal 48456kcal 48783kcal 49111kcal
踏み台昇降 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
HIIT
ジャンプなし		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
ダンス
ゆっくり		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
筋トレ
スクワット		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
部屋の片づけ全般 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9297kcal 9562kcal 9828kcal 10094kcal 10359kcal 10625kcal 10890kcal 11156kcal 11422kcal 11687kcal 11953kcal 12219kcal 12484kcal 12750kcal 13015kcal 13281kcal 13547kcal 13812kcal 14078kcal 14344kcal 14609kcal 14875kcal 15141kcal 15406kcal 15672kcal 15937kcal 16203kcal 16469kcal 16734kcal 17000kcal 17266kcal 17531kcal 17797kcal 18063kcal 18328kcal 18594kcal 18859kcal 19125kcal 19391kcal 19656kcal 19922kcal 20188kcal 20453kcal 20719kcal 20984kcal 21250kcal 21516kcal 21781kcal 22047kcal 22313kcal 22578kcal 22844kcal 23110kcal 23375kcal 23641kcal 23906kcal 24172kcal 24438kcal 24703kcal 24969kcal 25235kcal 25500kcal 25766kcal 26031kcal 26297kcal 26563kcal 26828kcal 27094kcal 27360kcal 27625kcal 27891kcal 28157kcal 28422kcal 28688kcal 28953kcal 29219kcal 29485kcal 29750kcal 30016kcal 30282kcal 30547kcal 30813kcal 31079kcal 31344kcal 31610kcal 31875kcal 32141kcal 32407kcal 32672kcal 32938kcal 33204kcal 33469kcal 33735kcal 34000kcal 34266kcal 34532kcal 34797kcal 35063kcal 35329kcal 35594kcal 35860kcal 36126kcal 36391kcal 36657kcal 36922kcal 37188kcal 37454kcal 37719kcal 37985kcal 38251kcal 38516kcal 38782kcal 39047kcal 39313kcal 39579kcal 39844kcal
ヨガ
パワー		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
筋トレ
腹筋運動		 8216kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9389kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10328kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11267kcal 11502kcal 11737kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12676kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13615kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14554kcal 14788kcal 15023kcal 15258kcal 15493kcal 15727kcal 15962kcal 16197kcal 16432kcal 16666kcal 16901kcal 17136kcal 17371kcal 17605kcal 17840kcal 18075kcal 18310kcal 18544kcal 18779kcal 19014kcal 19249kcal 19483kcal 19718kcal 19953kcal 20188kcal 20422kcal 20657kcal 20892kcal 21127kcal 21361kcal 21596kcal 21831kcal 22066kcal 22300kcal 22535kcal 22770kcal 23005kcal 23239kcal 23474kcal 23709kcal 23943kcal 24178kcal 24413kcal 24648kcal 24882kcal 25117kcal 25352kcal 25587kcal 25821kcal 26056kcal 26291kcal 26526kcal 26760kcal 26995kcal 27230kcal 27465kcal 27699kcal 27934kcal 28169kcal 28404kcal 28638kcal 28873kcal 29108kcal 29343kcal 29577kcal 29812kcal 30047kcal 30282kcal 30516kcal 30751kcal 30986kcal 31221kcal 31455kcal 31690kcal 31925kcal 32160kcal 32394kcal 32629kcal 32864kcal 33099kcal 33333kcal 33568kcal 33803kcal 34038kcal 34272kcal 34507kcal 34742kcal 34977kcal 35211kcal
筋トレ
背筋運動		 8216kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9389kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10328kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11267kcal 11502kcal 11737kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12676kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13615kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14554kcal 14788kcal 15023kcal 15258kcal 15493kcal 15727kcal 15962kcal 16197kcal 16432kcal 16666kcal 16901kcal 17136kcal 17371kcal 17605kcal 17840kcal 18075kcal 18310kcal 18544kcal 18779kcal 19014kcal 19249kcal 19483kcal 19718kcal 19953kcal 20188kcal 20422kcal 20657kcal 20892kcal 21127kcal 21361kcal 21596kcal 21831kcal 22066kcal 22300kcal 22535kcal 22770kcal 23005kcal 23239kcal 23474kcal 23709kcal 23943kcal 24178kcal 24413kcal 24648kcal 24882kcal 25117kcal 25352kcal 25587kcal 25821kcal 26056kcal 26291kcal 26526kcal 26760kcal 26995kcal 27230kcal 27465kcal 27699kcal 27934kcal 28169kcal 28404kcal 28638kcal 28873kcal 29108kcal 29343kcal 29577kcal 29812kcal 30047kcal 30282kcal 30516kcal 30751kcal 30986kcal 31221kcal 31455kcal 31690kcal 31925kcal 32160kcal 32394kcal 32629kcal 32864kcal 33099kcal 33333kcal 33568kcal 33803kcal 34038kcal 34272kcal 34507kcal 34742kcal 34977kcal 35211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8216kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9389kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10328kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11267kcal 11502kcal 11737kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12676kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13615kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14554kcal 14788kcal 15023kcal 15258kcal 15493kcal 15727kcal 15962kcal 16197kcal 16432kcal 16666kcal 16901kcal 17136kcal 17371kcal 17605kcal 17840kcal 18075kcal 18310kcal 18544kcal 18779kcal 19014kcal 19249kcal 19483kcal 19718kcal 19953kcal 20188kcal 20422kcal 20657kcal 20892kcal 21127kcal 21361kcal 21596kcal 21831kcal 22066kcal 22300kcal 22535kcal 22770kcal 23005kcal 23239kcal 23474kcal 23709kcal 23943kcal 24178kcal 24413kcal 24648kcal 24882kcal 25117kcal 25352kcal 25587kcal 25821kcal 26056kcal 26291kcal 26526kcal 26760kcal 26995kcal 27230kcal 27465kcal 27699kcal 27934kcal 28169kcal 28404kcal 28638kcal 28873kcal 29108kcal 29343kcal 29577kcal 29812kcal 30047kcal 30282kcal 30516kcal 30751kcal 30986kcal 31221kcal 31455kcal 31690kcal 31925kcal 32160kcal 32394kcal 32629kcal 32864kcal 33099kcal 33333kcal 33568kcal 33803kcal 34038kcal 34272kcal 34507kcal 34742kcal 34977kcal 35211kcal
筋トレ
懸垂		 8216kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9389kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10328kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11267kcal 11502kcal 11737kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12676kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13615kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14554kcal 14788kcal 15023kcal 15258kcal 15493kcal 15727kcal 15962kcal 16197kcal 16432kcal 16666kcal 16901kcal 17136kcal 17371kcal 17605kcal 17840kcal 18075kcal 18310kcal 18544kcal 18779kcal 19014kcal 19249kcal 19483kcal 19718kcal 19953kcal 20188kcal 20422kcal 20657kcal 20892kcal 21127kcal 21361kcal 21596kcal 21831kcal 22066kcal 22300kcal 22535kcal 22770kcal 23005kcal 23239kcal 23474kcal 23709kcal 23943kcal 24178kcal 24413kcal 24648kcal 24882kcal 25117kcal 25352kcal 25587kcal 25821kcal 26056kcal 26291kcal 26526kcal 26760kcal 26995kcal 27230kcal 27465kcal 27699kcal 27934kcal 28169kcal 28404kcal 28638kcal 28873kcal 29108kcal 29343kcal 29577kcal 29812kcal 30047kcal 30282kcal 30516kcal 30751kcal 30986kcal 31221kcal 31455kcal 31690kcal 31925kcal 32160kcal 32394kcal 32629kcal 32864kcal 33099kcal 33333kcal 33568kcal 33803kcal 34038kcal 34272kcal 34507kcal 34742kcal 34977kcal 35211kcal
トランポリン
ゆっくり		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
料理全般 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
掃除機をかける 7135kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17939kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19366kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20793kcal 20997kcal 21201kcal 21405kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22220kcal 22424kcal 22628kcal 22832kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23647kcal 23851kcal 24055kcal 24259kcal 24462kcal 24666kcal 24870kcal 25074kcal 25278kcal 25482kcal 25686kcal 25889kcal 26093kcal 26297kcal 26501kcal 26705kcal 26909kcal 27113kcal 27316kcal 27520kcal 27724kcal 27928kcal 28132kcal 28336kcal 28540kcal 28743kcal 28947kcal 29151kcal 29355kcal 29559kcal 29763kcal 29967kcal 30170kcal 30374kcal 30578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
体をよく動かす仕事 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
皿洗い 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ヨガ
ハタ		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
自動車を運転 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
風呂でシャワー 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
トイレ 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
立って仕事をする 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
風呂で入浴 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
デスクワーク 2810kcal 2891kcal 2971kcal 3051kcal 3131kcal 3212kcal 3292kcal 3372kcal 3453kcal 3533kcal 3613kcal 3694kcal 3774kcal 3854kcal 3935kcal 4015kcal 4095kcal 4175kcal 4256kcal 4336kcal 4416kcal 4497kcal 4577kcal 4657kcal 4738kcal 4818kcal 4898kcal 4979kcal 5059kcal 5139kcal 5219kcal 5300kcal 5380kcal 5460kcal 5541kcal 5621kcal 5701kcal 5782kcal 5862kcal 5942kcal 6023kcal 6103kcal 6183kcal 6263kcal 6344kcal 6424kcal 6504kcal 6585kcal 6665kcal 6745kcal 6826kcal 6906kcal 6986kcal 7067kcal 7147kcal 7227kcal 7307kcal 7388kcal 7468kcal 7548kcal 7629kcal 7709kcal 7789kcal 7870kcal 7950kcal 8030kcal 8111kcal 8191kcal 8271kcal 8351kcal 8432kcal 8512kcal 8592kcal 8673kcal 8753kcal 8833kcal 8914kcal 8994kcal 9074kcal 9155kcal 9235kcal 9315kcal 9395kcal 9476kcal 9556kcal 9636kcal 9717kcal 9797kcal 9877kcal 9958kcal 10038kcal 10118kcal 10199kcal 10279kcal 10359kcal 10439kcal 10520kcal 10600kcal 10680kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11243kcal 11323kcal 11403kcal 11483kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11805kcal 11885kcal 11965kcal 12046kcal
電車バスに乗車 2810kcal 2891kcal 2971kcal 3051kcal 3131kcal 3212kcal 3292kcal 3372kcal 3453kcal 3533kcal 3613kcal 3694kcal 3774kcal 3854kcal 3935kcal 4015kcal 4095kcal 4175kcal 4256kcal 4336kcal 4416kcal 4497kcal 4577kcal 4657kcal 4738kcal 4818kcal 4898kcal 4979kcal 5059kcal 5139kcal 5219kcal 5300kcal 5380kcal 5460kcal 5541kcal 5621kcal 5701kcal 5782kcal 5862kcal 5942kcal 6023kcal 6103kcal 6183kcal 6263kcal 6344kcal 6424kcal 6504kcal 6585kcal 6665kcal 6745kcal 6826kcal 6906kcal 6986kcal 7067kcal 7147kcal 7227kcal 7307kcal 7388kcal 7468kcal 7548kcal 7629kcal 7709kcal 7789kcal 7870kcal 7950kcal 8030kcal 8111kcal 8191kcal 8271kcal 8351kcal 8432kcal 8512kcal 8592kcal 8673kcal 8753kcal 8833kcal 8914kcal 8994kcal 9074kcal 9155kcal 9235kcal 9315kcal 9395kcal 9476kcal 9556kcal 9636kcal 9717kcal 9797kcal 9877kcal 9958kcal 10038kcal 10118kcal 10199kcal 10279kcal 10359kcal 10439kcal 10520kcal 10600kcal 10680kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11243kcal 11323kcal 11403kcal 11483kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11805kcal 11885kcal 11965kcal 12046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ