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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9303kcal 9453kcal 9603kcal 9753kcal 9903kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12454kcal 12604kcal 12754kcal 12904kcal 13054kcal 13204kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15605kcal 15755kcal 15905kcal 16055kcal 16205kcal 16355kcal 16505kcal 16655kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18606kcal 18756kcal 18906kcal 19056kcal 19206kcal 19356kcal 19506kcal 19656kcal 19806kcal 19956kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21757kcal 21907kcal 22057kcal 22207kcal 22357kcal 22507kcal
山登り 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12283kcal 12590kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16275kcal 16582kcal 16889kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20267kcal 20574kcal 20881kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24259kcal 24566kcal 24873kcal 25180kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28558kcal 28865kcal 29172kcal 29479kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32550kcal 32857kcal 33164kcal 33471kcal 33778kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36542kcal 36849kcal 37156kcal 37463kcal 37770kcal 38077kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40534kcal 40841kcal 41148kcal 41455kcal 41762kcal 42069kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44526kcal 44833kcal 45140kcal 45447kcal 45754kcal 46061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14411kcal 14823kcal 15235kcal 15646kcal 16058kcal 16470kcal 16882kcal 17293kcal 17705kcal 18117kcal 18529kcal 18941kcal 19352kcal 19764kcal 20176kcal 20588kcal 20999kcal 21411kcal 21823kcal 22235kcal 22646kcal 23058kcal 23470kcal 23882kcal 24293kcal 24705kcal 25117kcal 25529kcal 25940kcal 26352kcal 26764kcal 27176kcal 27587kcal 27999kcal 28411kcal 28823kcal 29235kcal 29646kcal 30058kcal 30470kcal 30882kcal 31293kcal 31705kcal 32117kcal 32529kcal 32940kcal 33352kcal 33764kcal 34176kcal 34587kcal 34999kcal 35411kcal 35823kcal 36234kcal 36646kcal 37058kcal 37470kcal 37882kcal 38293kcal 38705kcal 39117kcal 39529kcal 39940kcal 40352kcal 40764kcal 41176kcal 41587kcal 41999kcal 42411kcal 42823kcal 43234kcal 43646kcal 44058kcal 44470kcal 44881kcal 45293kcal 45705kcal 46117kcal 46528kcal 46940kcal 47352kcal 47764kcal 48176kcal 48587kcal 48999kcal 49411kcal 49823kcal 50234kcal 50646kcal 51058kcal 51470kcal 51881kcal 52293kcal 52705kcal 53117kcal 53528kcal 53940kcal 54352kcal 54764kcal 55175kcal 55587kcal 55999kcal 56411kcal 56823kcal 57234kcal 57646kcal 58058kcal 58470kcal 58881kcal 59293kcal 59705kcal 60117kcal 60528kcal 60940kcal 61352kcal 61764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15022kcal 15451kcal 15880kcal 16309kcal 16739kcal 17168kcal 17597kcal 18026kcal 18455kcal 18885kcal 19314kcal 19743kcal 20172kcal 20602kcal 21031kcal 21460kcal 21889kcal 22318kcal 22748kcal 23177kcal 23606kcal 24035kcal 24464kcal 24894kcal 25323kcal 25752kcal 26181kcal 26610kcal 27040kcal 27469kcal 27898kcal 28327kcal 28756kcal 29186kcal 29615kcal 30044kcal 30473kcal 30903kcal 31332kcal 31761kcal 32190kcal 32619kcal 33049kcal 33478kcal 33907kcal 34336kcal 34765kcal 35195kcal 35624kcal 36053kcal 36482kcal 36911kcal 37341kcal 37770kcal 38199kcal 38628kcal 39057kcal 39487kcal 39916kcal 40345kcal 40774kcal 41204kcal 41633kcal 42062kcal 42491kcal 42920kcal 43350kcal 43779kcal 44208kcal 44637kcal 45066kcal 45496kcal 45925kcal 46354kcal 46783kcal 47212kcal 47642kcal 48071kcal 48500kcal 48929kcal 49358kcal 49788kcal 50217kcal 50646kcal 51075kcal 51505kcal 51934kcal 52363kcal 52792kcal 53221kcal 53651kcal 54080kcal 54509kcal 54938kcal 55367kcal 55797kcal 56226kcal 56655kcal 57084kcal 57513kcal 57943kcal 58372kcal 58801kcal 59230kcal 59659kcal 60089kcal 60518kcal 60947kcal 61376kcal 61806kcal 62235kcal 62664kcal 63093kcal 63522kcal 63952kcal 64381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6473kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11651kcal 11836kcal 12021kcal 12206kcal 12391kcal 12576kcal 12761kcal 12946kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14610kcal 14795kcal 14980kcal 15165kcal 15350kcal 15535kcal 15720kcal 15905kcal 16090kcal 16275kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17569kcal 17754kcal 17939kcal 18124kcal 18309kcal 18494kcal 18679kcal 18864kcal 19049kcal 19234kcal 19419kcal 19604kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20528kcal 20713kcal 20898kcal 21083kcal 21268kcal 21453kcal 21638kcal 21823kcal 22008kcal 22193kcal 22378kcal 22563kcal 22748kcal 22932kcal 23117kcal 23302kcal 23487kcal 23672kcal 23857kcal 24042kcal 24227kcal 24412kcal 24597kcal 24782kcal 24967kcal 25152kcal 25337kcal 25522kcal 25707kcal 25892kcal 26077kcal 26261kcal 26446kcal 26631kcal 26816kcal 27001kcal 27186kcal 27371kcal 27556kcal 27741kcal
水泳
(普通:全般)		 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12454kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14771kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17088kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19405kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21722kcal 22011kcal 22301kcal 22591kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24039kcal 24328kcal 24618kcal 24908kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26356kcal 26645kcal 26935kcal 27225kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28673kcal 28962kcal 29252kcal 29542kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30990kcal 31279kcal 31569kcal 31859kcal 32148kcal 32438kcal 32728kcal 33017kcal 33307kcal 33596kcal 33886kcal 34176kcal 34465kcal 34755kcal 35045kcal 35334kcal 35624kcal 35913kcal 36203kcal 36493kcal 36782kcal 37072kcal 37362kcal 37651kcal 37941kcal 38230kcal 38520kcal 38810kcal 39099kcal 39389kcal 39679kcal 39968kcal 40258kcal 40547kcal 40837kcal 41127kcal 41416kcal 41706kcal 41996kcal 42285kcal 42575kcal 42865kcal 43154kcal 43444kcal
水泳
(速め:全般)		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
水泳
(バタフライ)		 16854kcal 17335kcal 17817kcal 18298kcal 18780kcal 19262kcal 19743kcal 20225kcal 20706kcal 21188kcal 21669kcal 22151kcal 22632kcal 23114kcal 23595kcal 24077kcal 24559kcal 25040kcal 25522kcal 26003kcal 26485kcal 26966kcal 27448kcal 27929kcal 28411kcal 28893kcal 29374kcal 29856kcal 30337kcal 30819kcal 31300kcal 31782kcal 32263kcal 32745kcal 33227kcal 33708kcal 34190kcal 34671kcal 35153kcal 35634kcal 36116kcal 36597kcal 37079kcal 37560kcal 38042kcal 38524kcal 39005kcal 39487kcal 39968kcal 40450kcal 40931kcal 41413kcal 41894kcal 42376kcal 42858kcal 43339kcal 43821kcal 44302kcal 44784kcal 45265kcal 45747kcal 46228kcal 46710kcal 47191kcal 47673kcal 48155kcal 48636kcal 49118kcal 49599kcal 50081kcal 50562kcal 51044kcal 51525kcal 52007kcal 52489kcal 52970kcal 53452kcal 53933kcal 54415kcal 54896kcal 55378kcal 55859kcal 56341kcal 56823kcal 57304kcal 57786kcal 58267kcal 58749kcal 59230kcal 59712kcal 60193kcal 60675kcal 61156kcal 61638kcal 62120kcal 62601kcal 63083kcal 63564kcal 64046kcal 64527kcal 65009kcal 65490kcal 65972kcal 66454kcal 66935kcal 67417kcal 67898kcal 68380kcal 68861kcal 69343kcal 69824kcal 70306kcal 70787kcal 71269kcal 71751kcal 72232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6364kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7027kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7690kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8353kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9016kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9679kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10342kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11005kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11668kcal 11801kcal 11934kcal 12066kcal 12199kcal 12331kcal 12464kcal 12597kcal 12729kcal 12862kcal 12994kcal 13127kcal 13260kcal 13392kcal 13525kcal 13657kcal 13790kcal 13923kcal 14055kcal 14188kcal 14320kcal 14453kcal 14586kcal 14718kcal 14851kcal 14983kcal 15116kcal 15249kcal 15381kcal 15514kcal 15646kcal 15779kcal 15912kcal 16044kcal 16177kcal 16309kcal 16442kcal 16575kcal 16707kcal 16840kcal 16972kcal 17105kcal 17238kcal 17370kcal 17503kcal 17635kcal 17768kcal 17901kcal 18033kcal 18166kcal 18298kcal 18431kcal 18564kcal 18696kcal 18829kcal 18961kcal 19094kcal 19227kcal 19359kcal 19492kcal 19624kcal 19757kcal 19890kcal
筋トレ
背筋運動		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6364kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7027kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7690kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8353kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9016kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9679kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10342kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11005kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11668kcal 11801kcal 11934kcal 12066kcal 12199kcal 12331kcal 12464kcal 12597kcal 12729kcal 12862kcal 12994kcal 13127kcal 13260kcal 13392kcal 13525kcal 13657kcal 13790kcal 13923kcal 14055kcal 14188kcal 14320kcal 14453kcal 14586kcal 14718kcal 14851kcal 14983kcal 15116kcal 15249kcal 15381kcal 15514kcal 15646kcal 15779kcal 15912kcal 16044kcal 16177kcal 16309kcal 16442kcal 16575kcal 16707kcal 16840kcal 16972kcal 17105kcal 17238kcal 17370kcal 17503kcal 17635kcal 17768kcal 17901kcal 18033kcal 18166kcal 18298kcal 18431kcal 18564kcal 18696kcal 18829kcal 18961kcal 19094kcal 19227kcal 19359kcal 19492kcal 19624kcal 19757kcal 19890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6364kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7027kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7690kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8353kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9016kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9679kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10342kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11005kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11668kcal 11801kcal 11934kcal 12066kcal 12199kcal 12331kcal 12464kcal 12597kcal 12729kcal 12862kcal 12994kcal 13127kcal 13260kcal 13392kcal 13525kcal 13657kcal 13790kcal 13923kcal 14055kcal 14188kcal 14320kcal 14453kcal 14586kcal 14718kcal 14851kcal 14983kcal 15116kcal 15249kcal 15381kcal 15514kcal 15646kcal 15779kcal 15912kcal 16044kcal 16177kcal 16309kcal 16442kcal 16575kcal 16707kcal 16840kcal 16972kcal 17105kcal 17238kcal 17370kcal 17503kcal 17635kcal 17768kcal 17901kcal 18033kcal 18166kcal 18298kcal 18431kcal 18564kcal 18696kcal 18829kcal 18961kcal 19094kcal 19227kcal 19359kcal 19492kcal 19624kcal 19757kcal 19890kcal
筋トレ
懸垂		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6364kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7027kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7690kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8353kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9016kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9679kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10342kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11005kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11668kcal 11801kcal 11934kcal 12066kcal 12199kcal 12331kcal 12464kcal 12597kcal 12729kcal 12862kcal 12994kcal 13127kcal 13260kcal 13392kcal 13525kcal 13657kcal 13790kcal 13923kcal 14055kcal 14188kcal 14320kcal 14453kcal 14586kcal 14718kcal 14851kcal 14983kcal 15116kcal 15249kcal 15381kcal 15514kcal 15646kcal 15779kcal 15912kcal 16044kcal 16177kcal 16309kcal 16442kcal 16575kcal 16707kcal 16840kcal 16972kcal 17105kcal 17238kcal 17370kcal 17503kcal 17635kcal 17768kcal 17901kcal 18033kcal 18166kcal 18298kcal 18431kcal 18564kcal 18696kcal 18829kcal 18961kcal 19094kcal 19227kcal 19359kcal 19492kcal 19624kcal 19757kcal 19890kcal
筋トレ
スクワット		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
ヨガ
ハタ		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
ヨガ
パワー		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
ダンス
ゆっくり		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
ダンス
普通		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15538kcal 15793kcal 16048kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17067kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19359kcal 19614kcal 19869kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20888kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21907kcal 22161kcal 22416kcal 22671kcal 22926kcal 23180kcal 23435kcal 23690kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24709kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25728kcal 25982kcal 26237kcal 26492kcal 26747kcal 27001kcal 27256kcal 27511kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28530kcal 28784kcal 29039kcal 29294kcal 29549kcal 29803kcal 30058kcal 30313kcal 30568kcal 30822kcal 31077kcal 31332kcal 31586kcal 31841kcal 32096kcal 32351kcal 32605kcal 32860kcal 33115kcal 33370kcal 33624kcal 33879kcal 34134kcal 34389kcal 34643kcal 34898kcal 35153kcal 35407kcal 35662kcal 35917kcal 36172kcal 36426kcal 36681kcal 36936kcal 37191kcal 37445kcal 37700kcal 37955kcal 38210kcal
ダンス
激しい		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
踏み台昇降 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
トランポリン
ゆっくり		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8671kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9282kcal 9404kcal 9526kcal 9648kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10259kcal 10381kcal 10503kcal 10625kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11114kcal 11236kcal 11358kcal 11480kcal 11602kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12091kcal 12213kcal 12335kcal 12457kcal 12579kcal 12701kcal 12823kcal 12946kcal 13068kcal 13190kcal 13312kcal 13434kcal 13556kcal 13678kcal 13800kcal 13923kcal 14045kcal 14167kcal 14289kcal 14411kcal 14533kcal 14655kcal 14778kcal 14900kcal 15022kcal 15144kcal 15266kcal 15388kcal 15510kcal 15632kcal 15755kcal 15877kcal 15999kcal 16121kcal 16243kcal 16365kcal 16487kcal 16610kcal 16732kcal 16854kcal 16976kcal 17098kcal 17220kcal 17342kcal 17464kcal 17587kcal 17709kcal 17831kcal 17953kcal 18075kcal 18197kcal 18319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
HIIT
ジャンプなし		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
HIIT
ジャンプあり		 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
料理全般 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8671kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9282kcal 9404kcal 9526kcal 9648kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10259kcal 10381kcal 10503kcal 10625kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11114kcal 11236kcal 11358kcal 11480kcal 11602kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12091kcal 12213kcal 12335kcal 12457kcal 12579kcal 12701kcal 12823kcal 12946kcal 13068kcal 13190kcal 13312kcal 13434kcal 13556kcal 13678kcal 13800kcal 13923kcal 14045kcal 14167kcal 14289kcal 14411kcal 14533kcal 14655kcal 14778kcal 14900kcal 15022kcal 15144kcal 15266kcal 15388kcal 15510kcal 15632kcal 15755kcal 15877kcal 15999kcal 16121kcal 16243kcal 16365kcal 16487kcal 16610kcal 16732kcal 16854kcal 16976kcal 17098kcal 17220kcal 17342kcal 17464kcal 17587kcal 17709kcal 17831kcal 17953kcal 18075kcal 18197kcal 18319kcal
掃除機をかける 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9097kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10594kcal 10709kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11285kcal 11400kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12091kcal 12206kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12782kcal 12897kcal 13012kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13588kcal 13703kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14279kcal 14394kcal 14509kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15085kcal 15200kcal 15315kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15776kcal 15891kcal 16006kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16582kcal 16697kcal 16812kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8671kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9282kcal 9404kcal 9526kcal 9648kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10259kcal 10381kcal 10503kcal 10625kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11114kcal 11236kcal 11358kcal 11480kcal 11602kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12091kcal 12213kcal 12335kcal 12457kcal 12579kcal 12701kcal 12823kcal 12946kcal 13068kcal 13190kcal 13312kcal 13434kcal 13556kcal 13678kcal 13800kcal 13923kcal 14045kcal 14167kcal 14289kcal 14411kcal 14533kcal 14655kcal 14778kcal 14900kcal 15022kcal 15144kcal 15266kcal 15388kcal 15510kcal 15632kcal 15755kcal 15877kcal 15999kcal 16121kcal 16243kcal 16365kcal 16487kcal 16610kcal 16732kcal 16854kcal 16976kcal 17098kcal 17220kcal 17342kcal 17464kcal 17587kcal 17709kcal 17831kcal 17953kcal 18075kcal 18197kcal 18319kcal
部屋の片づけ全般 5862kcal 6029kcal 6197kcal 6364kcal 6532kcal 6699kcal 6867kcal 7034kcal 7202kcal 7369kcal 7537kcal 7704kcal 7872kcal 8039kcal 8207kcal 8374kcal 8542kcal 8709kcal 8877kcal 9044kcal 9212kcal 9379kcal 9547kcal 9714kcal 9882kcal 10049kcal 10217kcal 10384kcal 10552kcal 10719kcal 10887kcal 11054kcal 11222kcal 11389kcal 11557kcal 11724kcal 11892kcal 12059kcal 12227kcal 12394kcal 12562kcal 12729kcal 12897kcal 13064kcal 13232kcal 13399kcal 13567kcal 13734kcal 13902kcal 14069kcal 14237kcal 14404kcal 14572kcal 14739kcal 14907kcal 15074kcal 15242kcal 15409kcal 15577kcal 15744kcal 15912kcal 16079kcal 16247kcal 16414kcal 16582kcal 16749kcal 16917kcal 17084kcal 17252kcal 17419kcal 17587kcal 17754kcal 17922kcal 18089kcal 18257kcal 18424kcal 18592kcal 18759kcal 18927kcal 19094kcal 19262kcal 19429kcal 19597kcal 19764kcal 19932kcal 20099kcal 20267kcal 20434kcal 20602kcal 20769kcal 20937kcal 21104kcal 21271kcal 21439kcal 21606kcal 21774kcal 21941kcal 22109kcal 22276kcal 22444kcal 22611kcal 22779kcal 22946kcal 23114kcal 23281kcal 23449kcal 23616kcal 23784kcal 23951kcal 24119kcal 24286kcal 24454kcal 24621kcal 24789kcal 24956kcal 25124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3698kcal 3768kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4047kcal 4117kcal 4187kcal 4257kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4536kcal 4606kcal 4675kcal 4745kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5024kcal 5094kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5373kcal 5443kcal 5513kcal 5583kcal 5652kcal 5722kcal 5792kcal 5862kcal 5932kcal 6001kcal 6071kcal 6141kcal 6211kcal 6281kcal 6350kcal 6420kcal 6490kcal 6560kcal 6630kcal 6699kcal 6769kcal 6839kcal 6909kcal 6979kcal 7048kcal 7118kcal 7188kcal 7258kcal 7327kcal 7397kcal 7467kcal 7537kcal 7607kcal 7676kcal 7746kcal 7816kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8095kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8863kcal 8933kcal 9002kcal 9072kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10398kcal 10468kcal
トイレ 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2386kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2700kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3014kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3328kcal 3391kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3705kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4019kcal 4082kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4333kcal 4396kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4710kcal 4773kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5024kcal 5087kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5464kcal 5527kcal 5590kcal 5652kcal 5715kcal 5778kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6029kcal 6092kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6343kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6595kcal 6657kcal 6720kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7348kcal 7411kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7788kcal 7851kcal 7914kcal 7976kcal 8039kcal 8102kcal 8165kcal 8228kcal 8291kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8605kcal 8667kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8919kcal 8981kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9358kcal 9421kcal
風呂でシャワー 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3698kcal 3768kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4047kcal 4117kcal 4187kcal 4257kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4536kcal 4606kcal 4675kcal 4745kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5024kcal 5094kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5373kcal 5443kcal 5513kcal 5583kcal 5652kcal 5722kcal 5792kcal 5862kcal 5932kcal 6001kcal 6071kcal 6141kcal 6211kcal 6281kcal 6350kcal 6420kcal 6490kcal 6560kcal 6630kcal 6699kcal 6769kcal 6839kcal 6909kcal 6979kcal 7048kcal 7118kcal 7188kcal 7258kcal 7327kcal 7397kcal 7467kcal 7537kcal 7607kcal 7676kcal 7746kcal 7816kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8095kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8863kcal 8933kcal 9002kcal 9072kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10398kcal 10468kcal
風呂で入浴 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
デスクワーク 1587kcal 1633kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2132kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2631kcal 2676kcal 2721kcal 2767kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3130kcal 3175kcal 3220kcal 3266kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3765kcal 3810kcal 3855kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4173kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4400kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5035kcal 5080kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5534kcal 5579kcal 5625kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6169kcal 6214kcal 6260kcal 6305kcal 6350kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6532kcal 6577kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal 6759kcal 6804kcal
立って仕事をする 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2386kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2700kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3014kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3328kcal 3391kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3705kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4019kcal 4082kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4333kcal 4396kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4710kcal 4773kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5024kcal 5087kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5464kcal 5527kcal 5590kcal 5652kcal 5715kcal 5778kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6029kcal 6092kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6343kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6595kcal 6657kcal 6720kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7348kcal 7411kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7788kcal 7851kcal 7914kcal 7976kcal 8039kcal 8102kcal 8165kcal 8228kcal 8291kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8605kcal 8667kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8919kcal 8981kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9358kcal 9421kcal
体をよく動かす仕事 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
電車バスに乗車 1587kcal 1633kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2132kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2631kcal 2676kcal 2721kcal 2767kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3130kcal 3175kcal 3220kcal 3266kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3765kcal 3810kcal 3855kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4173kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4400kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5035kcal 5080kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5534kcal 5579kcal 5625kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6169kcal 6214kcal 6260kcal 6305kcal 6350kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6532kcal 6577kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal 6759kcal 6804kcal
自動車を運転 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16854kcal 17335kcal 17817kcal 18298kcal 18780kcal 19262kcal 19743kcal 20225kcal 20706kcal 21188kcal 21669kcal 22151kcal 22632kcal 23114kcal 23595kcal 24077kcal 24559kcal 25040kcal 25522kcal 26003kcal 26485kcal 26966kcal 27448kcal 27929kcal 28411kcal 28893kcal 29374kcal 29856kcal 30337kcal 30819kcal 31300kcal 31782kcal 32263kcal 32745kcal 33227kcal 33708kcal 34190kcal 34671kcal 35153kcal 35634kcal 36116kcal 36597kcal 37079kcal 37560kcal 38042kcal 38524kcal 39005kcal 39487kcal 39968kcal 40450kcal 40931kcal 41413kcal 41894kcal 42376kcal 42858kcal 43339kcal 43821kcal 44302kcal 44784kcal 45265kcal 45747kcal 46228kcal 46710kcal 47191kcal 47673kcal 48155kcal 48636kcal 49118kcal 49599kcal 50081kcal 50562kcal 51044kcal 51525kcal 52007kcal 52489kcal 52970kcal 53452kcal 53933kcal 54415kcal 54896kcal 55378kcal 55859kcal 56341kcal 56823kcal 57304kcal 57786kcal 58267kcal 58749kcal 59230kcal 59712kcal 60193kcal 60675kcal 61156kcal 61638kcal 62120kcal 62601kcal 63083kcal 63564kcal 64046kcal 64527kcal 65009kcal 65490kcal 65972kcal 66454kcal 66935kcal 67417kcal 67898kcal 68380kcal 68861kcal 69343kcal 69824kcal 70306kcal 70787kcal 71269kcal 71751kcal 72232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15022kcal 15451kcal 15880kcal 16309kcal 16739kcal 17168kcal 17597kcal 18026kcal 18455kcal 18885kcal 19314kcal 19743kcal 20172kcal 20602kcal 21031kcal 21460kcal 21889kcal 22318kcal 22748kcal 23177kcal 23606kcal 24035kcal 24464kcal 24894kcal 25323kcal 25752kcal 26181kcal 26610kcal 27040kcal 27469kcal 27898kcal 28327kcal 28756kcal 29186kcal 29615kcal 30044kcal 30473kcal 30903kcal 31332kcal 31761kcal 32190kcal 32619kcal 33049kcal 33478kcal 33907kcal 34336kcal 34765kcal 35195kcal 35624kcal 36053kcal 36482kcal 36911kcal 37341kcal 37770kcal 38199kcal 38628kcal 39057kcal 39487kcal 39916kcal 40345kcal 40774kcal 41204kcal 41633kcal 42062kcal 42491kcal 42920kcal 43350kcal 43779kcal 44208kcal 44637kcal 45066kcal 45496kcal 45925kcal 46354kcal 46783kcal 47212kcal 47642kcal 48071kcal 48500kcal 48929kcal 49358kcal 49788kcal 50217kcal 50646kcal 51075kcal 51505kcal 51934kcal 52363kcal 52792kcal 53221kcal 53651kcal 54080kcal 54509kcal 54938kcal 55367kcal 55797kcal 56226kcal 56655kcal 57084kcal 57513kcal 57943kcal 58372kcal 58801kcal 59230kcal 59659kcal 60089kcal 60518kcal 60947kcal 61376kcal 61806kcal 62235kcal 62664kcal 63093kcal 63522kcal 63952kcal 64381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14411kcal 14823kcal 15235kcal 15646kcal 16058kcal 16470kcal 16882kcal 17293kcal 17705kcal 18117kcal 18529kcal 18941kcal 19352kcal 19764kcal 20176kcal 20588kcal 20999kcal 21411kcal 21823kcal 22235kcal 22646kcal 23058kcal 23470kcal 23882kcal 24293kcal 24705kcal 25117kcal 25529kcal 25940kcal 26352kcal 26764kcal 27176kcal 27587kcal 27999kcal 28411kcal 28823kcal 29235kcal 29646kcal 30058kcal 30470kcal 30882kcal 31293kcal 31705kcal 32117kcal 32529kcal 32940kcal 33352kcal 33764kcal 34176kcal 34587kcal 34999kcal 35411kcal 35823kcal 36234kcal 36646kcal 37058kcal 37470kcal 37882kcal 38293kcal 38705kcal 39117kcal 39529kcal 39940kcal 40352kcal 40764kcal 41176kcal 41587kcal 41999kcal 42411kcal 42823kcal 43234kcal 43646kcal 44058kcal 44470kcal 44881kcal 45293kcal 45705kcal 46117kcal 46528kcal 46940kcal 47352kcal 47764kcal 48176kcal 48587kcal 48999kcal 49411kcal 49823kcal 50234kcal 50646kcal 51058kcal 51470kcal 51881kcal 52293kcal 52705kcal 53117kcal 53528kcal 53940kcal 54352kcal 54764kcal 55175kcal 55587kcal 55999kcal 56411kcal 56823kcal 57234kcal 57646kcal 58058kcal 58470kcal 58881kcal 59293kcal 59705kcal 60117kcal 60528kcal 60940kcal 61352kcal 61764kcal
水泳
(速め:全般)		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
ダンス
激しい		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12283kcal 12590kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16275kcal 16582kcal 16889kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20267kcal 20574kcal 20881kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24259kcal 24566kcal 24873kcal 25180kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28558kcal 28865kcal 29172kcal 29479kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32550kcal 32857kcal 33164kcal 33471kcal 33778kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36542kcal 36849kcal 37156kcal 37463kcal 37770kcal 38077kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40534kcal 40841kcal 41148kcal 41455kcal 41762kcal 42069kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44526kcal 44833kcal 45140kcal 45447kcal 45754kcal 46061kcal
水泳
(普通:全般)		 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12454kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14771kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17088kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19405kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21722kcal 22011kcal 22301kcal 22591kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24039kcal 24328kcal 24618kcal 24908kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26356kcal 26645kcal 26935kcal 27225kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28673kcal 28962kcal 29252kcal 29542kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30990kcal 31279kcal 31569kcal 31859kcal 32148kcal 32438kcal 32728kcal 33017kcal 33307kcal 33596kcal 33886kcal 34176kcal 34465kcal 34755kcal 35045kcal 35334kcal 35624kcal 35913kcal 36203kcal 36493kcal 36782kcal 37072kcal 37362kcal 37651kcal 37941kcal 38230kcal 38520kcal 38810kcal 39099kcal 39389kcal 39679kcal 39968kcal 40258kcal 40547kcal 40837kcal 41127kcal 41416kcal 41706kcal 41996kcal 42285kcal 42575kcal 42865kcal 43154kcal 43444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
山登り 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
HIIT
ジャンプあり		 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
ダンス
普通		 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12481kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15538kcal 15793kcal 16048kcal 16302kcal 16557kcal 16812kcal 17067kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19359kcal 19614kcal 19869kcal 20123kcal 20378kcal 20633kcal 20888kcal 21142kcal 21397kcal 21652kcal 21907kcal 22161kcal 22416kcal 22671kcal 22926kcal 23180kcal 23435kcal 23690kcal 23944kcal 24199kcal 24454kcal 24709kcal 24963kcal 25218kcal 25473kcal 25728kcal 25982kcal 26237kcal 26492kcal 26747kcal 27001kcal 27256kcal 27511kcal 27765kcal 28020kcal 28275kcal 28530kcal 28784kcal 29039kcal 29294kcal 29549kcal 29803kcal 30058kcal 30313kcal 30568kcal 30822kcal 31077kcal 31332kcal 31586kcal 31841kcal 32096kcal 32351kcal 32605kcal 32860kcal 33115kcal 33370kcal 33624kcal 33879kcal 34134kcal 34389kcal 34643kcal 34898kcal 35153kcal 35407kcal 35662kcal 35917kcal 36172kcal 36426kcal 36681kcal 36936kcal 37191kcal 37445kcal 37700kcal 37955kcal 38210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6473kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11651kcal 11836kcal 12021kcal 12206kcal 12391kcal 12576kcal 12761kcal 12946kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14610kcal 14795kcal 14980kcal 15165kcal 15350kcal 15535kcal 15720kcal 15905kcal 16090kcal 16275kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17569kcal 17754kcal 17939kcal 18124kcal 18309kcal 18494kcal 18679kcal 18864kcal 19049kcal 19234kcal 19419kcal 19604kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20528kcal 20713kcal 20898kcal 21083kcal 21268kcal 21453kcal 21638kcal 21823kcal 22008kcal 22193kcal 22378kcal 22563kcal 22748kcal 22932kcal 23117kcal 23302kcal 23487kcal 23672kcal 23857kcal 24042kcal 24227kcal 24412kcal 24597kcal 24782kcal 24967kcal 25152kcal 25337kcal 25522kcal 25707kcal 25892kcal 26077kcal 26261kcal 26446kcal 26631kcal 26816kcal 27001kcal 27186kcal 27371kcal 27556kcal 27741kcal
踏み台昇降 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
HIIT
ジャンプなし		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
ダンス
ゆっくり		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
筋トレ
スクワット		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
部屋の片づけ全般 5862kcal 6029kcal 6197kcal 6364kcal 6532kcal 6699kcal 6867kcal 7034kcal 7202kcal 7369kcal 7537kcal 7704kcal 7872kcal 8039kcal 8207kcal 8374kcal 8542kcal 8709kcal 8877kcal 9044kcal 9212kcal 9379kcal 9547kcal 9714kcal 9882kcal 10049kcal 10217kcal 10384kcal 10552kcal 10719kcal 10887kcal 11054kcal 11222kcal 11389kcal 11557kcal 11724kcal 11892kcal 12059kcal 12227kcal 12394kcal 12562kcal 12729kcal 12897kcal 13064kcal 13232kcal 13399kcal 13567kcal 13734kcal 13902kcal 14069kcal 14237kcal 14404kcal 14572kcal 14739kcal 14907kcal 15074kcal 15242kcal 15409kcal 15577kcal 15744kcal 15912kcal 16079kcal 16247kcal 16414kcal 16582kcal 16749kcal 16917kcal 17084kcal 17252kcal 17419kcal 17587kcal 17754kcal 17922kcal 18089kcal 18257kcal 18424kcal 18592kcal 18759kcal 18927kcal 19094kcal 19262kcal 19429kcal 19597kcal 19764kcal 19932kcal 20099kcal 20267kcal 20434kcal 20602kcal 20769kcal 20937kcal 21104kcal 21271kcal 21439kcal 21606kcal 21774kcal 21941kcal 22109kcal 22276kcal 22444kcal 22611kcal 22779kcal 22946kcal 23114kcal 23281kcal 23449kcal 23616kcal 23784kcal 23951kcal 24119kcal 24286kcal 24454kcal 24621kcal 24789kcal 24956kcal 25124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9303kcal 9453kcal 9603kcal 9753kcal 9903kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12454kcal 12604kcal 12754kcal 12904kcal 13054kcal 13204kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15605kcal 15755kcal 15905kcal 16055kcal 16205kcal 16355kcal 16505kcal 16655kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18606kcal 18756kcal 18906kcal 19056kcal 19206kcal 19356kcal 19506kcal 19656kcal 19806kcal 19956kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21757kcal 21907kcal 22057kcal 22207kcal 22357kcal 22507kcal
ヨガ
パワー		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
筋トレ
腹筋運動		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6364kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7027kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7690kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8353kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9016kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9679kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10342kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11005kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11668kcal 11801kcal 11934kcal 12066kcal 12199kcal 12331kcal 12464kcal 12597kcal 12729kcal 12862kcal 12994kcal 13127kcal 13260kcal 13392kcal 13525kcal 13657kcal 13790kcal 13923kcal 14055kcal 14188kcal 14320kcal 14453kcal 14586kcal 14718kcal 14851kcal 14983kcal 15116kcal 15249kcal 15381kcal 15514kcal 15646kcal 15779kcal 15912kcal 16044kcal 16177kcal 16309kcal 16442kcal 16575kcal 16707kcal 16840kcal 16972kcal 17105kcal 17238kcal 17370kcal 17503kcal 17635kcal 17768kcal 17901kcal 18033kcal 18166kcal 18298kcal 18431kcal 18564kcal 18696kcal 18829kcal 18961kcal 19094kcal 19227kcal 19359kcal 19492kcal 19624kcal 19757kcal 19890kcal
筋トレ
背筋運動		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6364kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7027kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7690kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8353kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9016kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9679kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10342kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11005kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11668kcal 11801kcal 11934kcal 12066kcal 12199kcal 12331kcal 12464kcal 12597kcal 12729kcal 12862kcal 12994kcal 13127kcal 13260kcal 13392kcal 13525kcal 13657kcal 13790kcal 13923kcal 14055kcal 14188kcal 14320kcal 14453kcal 14586kcal 14718kcal 14851kcal 14983kcal 15116kcal 15249kcal 15381kcal 15514kcal 15646kcal 15779kcal 15912kcal 16044kcal 16177kcal 16309kcal 16442kcal 16575kcal 16707kcal 16840kcal 16972kcal 17105kcal 17238kcal 17370kcal 17503kcal 17635kcal 17768kcal 17901kcal 18033kcal 18166kcal 18298kcal 18431kcal 18564kcal 18696kcal 18829kcal 18961kcal 19094kcal 19227kcal 19359kcal 19492kcal 19624kcal 19757kcal 19890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6364kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7027kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7690kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8353kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9016kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9679kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10342kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11005kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11668kcal 11801kcal 11934kcal 12066kcal 12199kcal 12331kcal 12464kcal 12597kcal 12729kcal 12862kcal 12994kcal 13127kcal 13260kcal 13392kcal 13525kcal 13657kcal 13790kcal 13923kcal 14055kcal 14188kcal 14320kcal 14453kcal 14586kcal 14718kcal 14851kcal 14983kcal 15116kcal 15249kcal 15381kcal 15514kcal 15646kcal 15779kcal 15912kcal 16044kcal 16177kcal 16309kcal 16442kcal 16575kcal 16707kcal 16840kcal 16972kcal 17105kcal 17238kcal 17370kcal 17503kcal 17635kcal 17768kcal 17901kcal 18033kcal 18166kcal 18298kcal 18431kcal 18564kcal 18696kcal 18829kcal 18961kcal 19094kcal 19227kcal 19359kcal 19492kcal 19624kcal 19757kcal 19890kcal
筋トレ
懸垂		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6364kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7027kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7690kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8353kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9016kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9679kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10342kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11005kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11668kcal 11801kcal 11934kcal 12066kcal 12199kcal 12331kcal 12464kcal 12597kcal 12729kcal 12862kcal 12994kcal 13127kcal 13260kcal 13392kcal 13525kcal 13657kcal 13790kcal 13923kcal 14055kcal 14188kcal 14320kcal 14453kcal 14586kcal 14718kcal 14851kcal 14983kcal 15116kcal 15249kcal 15381kcal 15514kcal 15646kcal 15779kcal 15912kcal 16044kcal 16177kcal 16309kcal 16442kcal 16575kcal 16707kcal 16840kcal 16972kcal 17105kcal 17238kcal 17370kcal 17503kcal 17635kcal 17768kcal 17901kcal 18033kcal 18166kcal 18298kcal 18431kcal 18564kcal 18696kcal 18829kcal 18961kcal 19094kcal 19227kcal 19359kcal 19492kcal 19624kcal 19757kcal 19890kcal
トランポリン
ゆっくり		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8671kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9282kcal 9404kcal 9526kcal 9648kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10259kcal 10381kcal 10503kcal 10625kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11114kcal 11236kcal 11358kcal 11480kcal 11602kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12091kcal 12213kcal 12335kcal 12457kcal 12579kcal 12701kcal 12823kcal 12946kcal 13068kcal 13190kcal 13312kcal 13434kcal 13556kcal 13678kcal 13800kcal 13923kcal 14045kcal 14167kcal 14289kcal 14411kcal 14533kcal 14655kcal 14778kcal 14900kcal 15022kcal 15144kcal 15266kcal 15388kcal 15510kcal 15632kcal 15755kcal 15877kcal 15999kcal 16121kcal 16243kcal 16365kcal 16487kcal 16610kcal 16732kcal 16854kcal 16976kcal 17098kcal 17220kcal 17342kcal 17464kcal 17587kcal 17709kcal 17831kcal 17953kcal 18075kcal 18197kcal 18319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8671kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9282kcal 9404kcal 9526kcal 9648kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10259kcal 10381kcal 10503kcal 10625kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11114kcal 11236kcal 11358kcal 11480kcal 11602kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12091kcal 12213kcal 12335kcal 12457kcal 12579kcal 12701kcal 12823kcal 12946kcal 13068kcal 13190kcal 13312kcal 13434kcal 13556kcal 13678kcal 13800kcal 13923kcal 14045kcal 14167kcal 14289kcal 14411kcal 14533kcal 14655kcal 14778kcal 14900kcal 15022kcal 15144kcal 15266kcal 15388kcal 15510kcal 15632kcal 15755kcal 15877kcal 15999kcal 16121kcal 16243kcal 16365kcal 16487kcal 16610kcal 16732kcal 16854kcal 16976kcal 17098kcal 17220kcal 17342kcal 17464kcal 17587kcal 17709kcal 17831kcal 17953kcal 18075kcal 18197kcal 18319kcal
料理全般 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8671kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9282kcal 9404kcal 9526kcal 9648kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10259kcal 10381kcal 10503kcal 10625kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11114kcal 11236kcal 11358kcal 11480kcal 11602kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12091kcal 12213kcal 12335kcal 12457kcal 12579kcal 12701kcal 12823kcal 12946kcal 13068kcal 13190kcal 13312kcal 13434kcal 13556kcal 13678kcal 13800kcal 13923kcal 14045kcal 14167kcal 14289kcal 14411kcal 14533kcal 14655kcal 14778kcal 14900kcal 15022kcal 15144kcal 15266kcal 15388kcal 15510kcal 15632kcal 15755kcal 15877kcal 15999kcal 16121kcal 16243kcal 16365kcal 16487kcal 16610kcal 16732kcal 16854kcal 16976kcal 17098kcal 17220kcal 17342kcal 17464kcal 17587kcal 17709kcal 17831kcal 17953kcal 18075kcal 18197kcal 18319kcal
掃除機をかける 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9097kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10594kcal 10709kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11285kcal 11400kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12091kcal 12206kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12782kcal 12897kcal 13012kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13588kcal 13703kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14279kcal 14394kcal 14509kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15085kcal 15200kcal 15315kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15776kcal 15891kcal 16006kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16582kcal 16697kcal 16812kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
体をよく動かす仕事 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
皿洗い 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
ヨガ
ハタ		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
自動車を運転 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3698kcal 3768kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4047kcal 4117kcal 4187kcal 4257kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4536kcal 4606kcal 4675kcal 4745kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5024kcal 5094kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5373kcal 5443kcal 5513kcal 5583kcal 5652kcal 5722kcal 5792kcal 5862kcal 5932kcal 6001kcal 6071kcal 6141kcal 6211kcal 6281kcal 6350kcal 6420kcal 6490kcal 6560kcal 6630kcal 6699kcal 6769kcal 6839kcal 6909kcal 6979kcal 7048kcal 7118kcal 7188kcal 7258kcal 7327kcal 7397kcal 7467kcal 7537kcal 7607kcal 7676kcal 7746kcal 7816kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8095kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8863kcal 8933kcal 9002kcal 9072kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10398kcal 10468kcal
風呂でシャワー 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3698kcal 3768kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4047kcal 4117kcal 4187kcal 4257kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4536kcal 4606kcal 4675kcal 4745kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5024kcal 5094kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5373kcal 5443kcal 5513kcal 5583kcal 5652kcal 5722kcal 5792kcal 5862kcal 5932kcal 6001kcal 6071kcal 6141kcal 6211kcal 6281kcal 6350kcal 6420kcal 6490kcal 6560kcal 6630kcal 6699kcal 6769kcal 6839kcal 6909kcal 6979kcal 7048kcal 7118kcal 7188kcal 7258kcal 7327kcal 7397kcal 7467kcal 7537kcal 7607kcal 7676kcal 7746kcal 7816kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8095kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8863kcal 8933kcal 9002kcal 9072kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10398kcal 10468kcal
トイレ 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2386kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2700kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3014kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3328kcal 3391kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3705kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4019kcal 4082kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4333kcal 4396kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4710kcal 4773kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5024kcal 5087kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5464kcal 5527kcal 5590kcal 5652kcal 5715kcal 5778kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6029kcal 6092kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6343kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6595kcal 6657kcal 6720kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7348kcal 7411kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7788kcal 7851kcal 7914kcal 7976kcal 8039kcal 8102kcal 8165kcal 8228kcal 8291kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8605kcal 8667kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8919kcal 8981kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9358kcal 9421kcal
立って仕事をする 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2386kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2700kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3014kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3328kcal 3391kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3705kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4019kcal 4082kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4333kcal 4396kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4710kcal 4773kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5024kcal 5087kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5464kcal 5527kcal 5590kcal 5652kcal 5715kcal 5778kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6029kcal 6092kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6343kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6595kcal 6657kcal 6720kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7348kcal 7411kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7788kcal 7851kcal 7914kcal 7976kcal 8039kcal 8102kcal 8165kcal 8228kcal 8291kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8605kcal 8667kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8919kcal 8981kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9358kcal 9421kcal
風呂で入浴 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
デスクワーク 1587kcal 1633kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2132kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2631kcal 2676kcal 2721kcal 2767kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3130kcal 3175kcal 3220kcal 3266kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3765kcal 3810kcal 3855kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4173kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4400kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5035kcal 5080kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5534kcal 5579kcal 5625kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6169kcal 6214kcal 6260kcal 6305kcal 6350kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6532kcal 6577kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal 6759kcal 6804kcal
電車バスに乗車 1587kcal 1633kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2132kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2631kcal 2676kcal 2721kcal 2767kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3130kcal 3175kcal 3220kcal 3266kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3765kcal 3810kcal 3855kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4173kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4400kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5035kcal 5080kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5534kcal 5579kcal 5625kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5806kcal 5851kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6033kcal 6078kcal 6124kcal 6169kcal 6214kcal 6260kcal 6305kcal 6350kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6532kcal 6577kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal 6759kcal 6804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ