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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13321kcal 13702kcal 14082kcal 14463kcal 14843kcal 15224kcal 15605kcal 15985kcal 16366kcal 16747kcal 17127kcal 17508kcal 17888kcal 18269kcal 18650kcal 19030kcal 19411kcal 19791kcal 20172kcal 20553kcal 20933kcal 21314kcal 21695kcal 22075kcal 22456kcal 22836kcal 23217kcal 23598kcal 23978kcal 24359kcal 24739kcal 25120kcal 25501kcal 25881kcal 26262kcal 26643kcal 27023kcal 27404kcal 27784kcal 28165kcal 28546kcal 28926kcal 29307kcal 29687kcal 30068kcal 30449kcal 30829kcal 31210kcal 31591kcal 31971kcal 32352kcal 32732kcal 33113kcal 33494kcal 33874kcal 34255kcal 34635kcal 35016kcal 35397kcal 35777kcal 36158kcal 36538kcal 36919kcal 37300kcal 37680kcal 38061kcal 38442kcal 38822kcal 39203kcal 39583kcal 39964kcal 40345kcal 40725kcal 41106kcal 41486kcal 41867kcal 42248kcal 42628kcal 43009kcal 43390kcal 43770kcal 44151kcal 44531kcal 44912kcal 45293kcal 45673kcal 46054kcal 46434kcal 46815kcal 47196kcal 47576kcal 47957kcal 48338kcal 48718kcal 49099kcal 49479kcal 49860kcal 50241kcal 50621kcal 51002kcal 51382kcal 51763kcal 52144kcal 52524kcal 52905kcal 53286kcal 53666kcal 54047kcal 54427kcal 54808kcal 55189kcal 55569kcal 55950kcal 56330kcal 56711kcal 57092kcal
山登り 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18588kcal 19119kcal 19650kcal 20181kcal 20712kcal 21243kcal 21774kcal 22305kcal 22836kcal 23367kcal 23899kcal 24430kcal 24961kcal 25492kcal 26023kcal 26554kcal 27085kcal 27616kcal 28147kcal 28678kcal 29209kcal 29741kcal 30272kcal 30803kcal 31334kcal 31865kcal 32396kcal 32927kcal 33458kcal 33989kcal 34520kcal 35051kcal 35583kcal 36114kcal 36645kcal 37176kcal 37707kcal 38238kcal 38769kcal 39300kcal 39831kcal 40362kcal 40893kcal 41425kcal 41956kcal 42487kcal 43018kcal 43549kcal 44080kcal 44611kcal 45142kcal 45673kcal 46204kcal 46735kcal 47267kcal 47798kcal 48329kcal 48860kcal 49391kcal 49922kcal 50453kcal 50984kcal 51515kcal 52046kcal 52577kcal 53109kcal 53640kcal 54171kcal 54702kcal 55233kcal 55764kcal 56295kcal 56826kcal 57357kcal 57888kcal 58419kcal 58950kcal 59482kcal 60013kcal 60544kcal 61075kcal 61606kcal 62137kcal 62668kcal 63199kcal 63730kcal 64261kcal 64792kcal 65324kcal 65855kcal 66386kcal 66917kcal 67448kcal 67979kcal 68510kcal 69041kcal 69572kcal 70103kcal 70634kcal 71166kcal 71697kcal 72228kcal 72759kcal 73290kcal 73821kcal 74352kcal 74883kcal 75414kcal 75945kcal 76476kcal 77008kcal 77539kcal 78070kcal 78601kcal 79132kcal 79663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30980kcal 31865kcal 32750kcal 33635kcal 34520kcal 35406kcal 36291kcal 37176kcal 38061kcal 38946kcal 39831kcal 40716kcal 41602kcal 42487kcal 43372kcal 44257kcal 45142kcal 46027kcal 46912kcal 47798kcal 48683kcal 49568kcal 50453kcal 51338kcal 52223kcal 53109kcal 53994kcal 54879kcal 55764kcal 56649kcal 57534kcal 58419kcal 59305kcal 60190kcal 61075kcal 61960kcal 62845kcal 63730kcal 64615kcal 65501kcal 66386kcal 67271kcal 68156kcal 69041kcal 69926kcal 70812kcal 71697kcal 72582kcal 73467kcal 74352kcal 75237kcal 76122kcal 77008kcal 77893kcal 78778kcal 79663kcal 80548kcal 81433kcal 82318kcal 83204kcal 84089kcal 84974kcal 85859kcal 86744kcal 87629kcal 88515kcal 89400kcal 90285kcal 91170kcal 92055kcal 92940kcal 93825kcal 94711kcal 95596kcal 96481kcal 97366kcal 98251kcal 99136kcal 100021kcal 100907kcal 101792kcal 102677kcal 103562kcal 104447kcal 105332kcal 106218kcal 107103kcal 107988kcal 108873kcal 109758kcal 110643kcal 111528kcal 112414kcal 113299kcal 114184kcal 115069kcal 115954kcal 116839kcal 117724kcal 118610kcal 119495kcal 120380kcal 121265kcal 122150kcal 123035kcal 123921kcal 124806kcal 125691kcal 126576kcal 127461kcal 128346kcal 129231kcal 130117kcal 131002kcal 131887kcal 132772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27262kcal 28041kcal 28820kcal 29599kcal 30378kcal 31157kcal 31936kcal 32715kcal 33494kcal 34273kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38167kcal 38946kcal 39725kcal 40504kcal 41283kcal 42062kcal 42841kcal 43620kcal 44399kcal 45178kcal 45956kcal 46735kcal 47514kcal 48293kcal 49072kcal 49851kcal 50630kcal 51409kcal 52188kcal 52967kcal 53746kcal 54525kcal 55304kcal 56083kcal 56862kcal 57640kcal 58419kcal 59198kcal 59977kcal 60756kcal 61535kcal 62314kcal 63093kcal 63872kcal 64651kcal 65430kcal 66209kcal 66988kcal 67767kcal 68546kcal 69324kcal 70103kcal 70882kcal 71661kcal 72440kcal 73219kcal 73998kcal 74777kcal 75556kcal 76335kcal 77114kcal 77893kcal 78672kcal 79451kcal 80229kcal 81008kcal 81787kcal 82566kcal 83345kcal 84124kcal 84903kcal 85682kcal 86461kcal 87240kcal 88019kcal 88798kcal 89577kcal 90356kcal 91135kcal 91913kcal 92692kcal 93471kcal 94250kcal 95029kcal 95808kcal 96587kcal 97366kcal 98145kcal 98924kcal 99703kcal 100482kcal 101261kcal 102040kcal 102819kcal 103597kcal 104376kcal 105155kcal 105934kcal 106713kcal 107492kcal 108271kcal 109050kcal 109829kcal 110608kcal 111387kcal 112166kcal 112945kcal 113724kcal 114503kcal 115281kcal 116060kcal 116839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36556kcal 37601kcal 38645kcal 39690kcal 40734kcal 41779kcal 42823kcal 43868kcal 44912kcal 45956kcal 47001kcal 48045kcal 49090kcal 50134kcal 51179kcal 52223kcal 53268kcal 54312kcal 55357kcal 56401kcal 57446kcal 58490kcal 59535kcal 60579kcal 61624kcal 62668kcal 63713kcal 64757kcal 65802kcal 66846kcal 67891kcal 68935kcal 69979kcal 71024kcal 72068kcal 73113kcal 74157kcal 75202kcal 76246kcal 77291kcal 78335kcal 79380kcal 80424kcal 81469kcal 82513kcal 83558kcal 84602kcal 85647kcal 86691kcal 87736kcal 88780kcal 89825kcal 90869kcal 91913kcal 92958kcal 94002kcal 95047kcal 96091kcal 97136kcal 98180kcal 99225kcal 100269kcal 101314kcal 102358kcal 103403kcal 104447kcal 105492kcal 106536kcal 107581kcal 108625kcal 109670kcal 110714kcal 111759kcal 112803kcal 113847kcal 114892kcal 115936kcal 116981kcal 118025kcal 119070kcal 120114kcal 121159kcal 122203kcal 123248kcal 124292kcal 125337kcal 126381kcal 127426kcal 128470kcal 129515kcal 130559kcal 131604kcal 132648kcal 133693kcal 134737kcal 135782kcal 136826kcal 137870kcal 138915kcal 139959kcal 141004kcal 142048kcal 143093kcal 144137kcal 145182kcal 146226kcal 147271kcal 148315kcal 149360kcal 150404kcal 151449kcal 152493kcal 153538kcal 154582kcal 155627kcal 156671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38105kcal 39194kcal 40283kcal 41371kcal 42460kcal 43549kcal 44638kcal 45726kcal 46815kcal 47904kcal 48993kcal 50081kcal 51170kcal 52259kcal 53347kcal 54436kcal 55525kcal 56614kcal 57702kcal 58791kcal 59880kcal 60969kcal 62057kcal 63146kcal 64235kcal 65324kcal 66412kcal 67501kcal 68590kcal 69679kcal 70767kcal 71856kcal 72945kcal 74033kcal 75122kcal 76211kcal 77300kcal 78388kcal 79477kcal 80566kcal 81655kcal 82743kcal 83832kcal 84921kcal 86010kcal 87098kcal 88187kcal 89276kcal 90364kcal 91453kcal 92542kcal 93631kcal 94719kcal 95808kcal 96897kcal 97986kcal 99074kcal 100163kcal 101252kcal 102341kcal 103429kcal 104518kcal 105607kcal 106695kcal 107784kcal 108873kcal 109962kcal 111050kcal 112139kcal 113228kcal 114317kcal 115405kcal 116494kcal 117583kcal 118672kcal 119760kcal 120849kcal 121938kcal 123026kcal 124115kcal 125204kcal 126293kcal 127381kcal 128470kcal 129559kcal 130648kcal 131736kcal 132825kcal 133914kcal 135003kcal 136091kcal 137180kcal 138269kcal 139358kcal 140446kcal 141535kcal 142624kcal 143712kcal 144801kcal 145890kcal 146979kcal 148067kcal 149156kcal 150245kcal 151334kcal 152422kcal 153511kcal 154600kcal 155689kcal 156777kcal 157866kcal 158955kcal 160043kcal 161132kcal 162221kcal 163310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16419kcal 16888kcal 17357kcal 17826kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20172kcal 20641kcal 21110kcal 21579kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23456kcal 23925kcal 24394kcal 24863kcal 25332kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27209kcal 27678kcal 28147kcal 28616kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30493kcal 30962kcal 31431kcal 31900kcal 32369kcal 32839kcal 33308kcal 33777kcal 34246kcal 34715kcal 35184kcal 35653kcal 36122kcal 36592kcal 37061kcal 37530kcal 37999kcal 38468kcal 38937kcal 39406kcal 39876kcal 40345kcal 40814kcal 41283kcal 41752kcal 42221kcal 42690kcal 43159kcal 43629kcal 44098kcal 44567kcal 45036kcal 45505kcal 45974kcal 46443kcal 46912kcal 47382kcal 47851kcal 48320kcal 48789kcal 49258kcal 49727kcal 50196kcal 50665kcal 51135kcal 51604kcal 52073kcal 52542kcal 53011kcal 53480kcal 53949kcal 54419kcal 54888kcal 55357kcal 55826kcal 56295kcal 56764kcal 57233kcal 57702kcal 58172kcal 58641kcal 59110kcal 59579kcal 60048kcal 60517kcal 60986kcal 61455kcal 61925kcal 62394kcal 62863kcal 63332kcal 63801kcal 64270kcal 64739kcal 65209kcal 65678kcal 66147kcal 66616kcal 67085kcal 67554kcal 68023kcal 68492kcal 68962kcal 69431kcal 69900kcal 70369kcal
水泳
(普通:全般)		 25713kcal 26448kcal 27182kcal 27917kcal 28652kcal 29386kcal 30121kcal 30856kcal 31591kcal 32325kcal 33060kcal 33795kcal 34529kcal 35264kcal 35999kcal 36733kcal 37468kcal 38203kcal 38937kcal 39672kcal 40407kcal 41141kcal 41876kcal 42611kcal 43345kcal 44080kcal 44815kcal 45549kcal 46284kcal 47019kcal 47753kcal 48488kcal 49223kcal 49957kcal 50692kcal 51427kcal 52161kcal 52896kcal 53631kcal 54365kcal 55100kcal 55835kcal 56569kcal 57304kcal 58039kcal 58773kcal 59508kcal 60243kcal 60977kcal 61712kcal 62447kcal 63182kcal 63916kcal 64651kcal 65386kcal 66120kcal 66855kcal 67590kcal 68324kcal 69059kcal 69794kcal 70528kcal 71263kcal 71998kcal 72732kcal 73467kcal 74202kcal 74936kcal 75671kcal 76406kcal 77140kcal 77875kcal 78610kcal 79344kcal 80079kcal 80814kcal 81548kcal 82283kcal 83018kcal 83752kcal 84487kcal 85222kcal 85956kcal 86691kcal 87426kcal 88160kcal 88895kcal 89630kcal 90364kcal 91099kcal 91834kcal 92568kcal 93303kcal 94038kcal 94773kcal 95507kcal 96242kcal 96977kcal 97711kcal 98446kcal 99181kcal 99915kcal 100650kcal 101385kcal 102119kcal 102854kcal 103589kcal 104323kcal 105058kcal 105793kcal 106527kcal 107262kcal 107997kcal 108731kcal 109466kcal 110201kcal
水泳
(速め:全般)		 30980kcal 31865kcal 32750kcal 33635kcal 34520kcal 35406kcal 36291kcal 37176kcal 38061kcal 38946kcal 39831kcal 40716kcal 41602kcal 42487kcal 43372kcal 44257kcal 45142kcal 46027kcal 46912kcal 47798kcal 48683kcal 49568kcal 50453kcal 51338kcal 52223kcal 53109kcal 53994kcal 54879kcal 55764kcal 56649kcal 57534kcal 58419kcal 59305kcal 60190kcal 61075kcal 61960kcal 62845kcal 63730kcal 64615kcal 65501kcal 66386kcal 67271kcal 68156kcal 69041kcal 69926kcal 70812kcal 71697kcal 72582kcal 73467kcal 74352kcal 75237kcal 76122kcal 77008kcal 77893kcal 78778kcal 79663kcal 80548kcal 81433kcal 82318kcal 83204kcal 84089kcal 84974kcal 85859kcal 86744kcal 87629kcal 88515kcal 89400kcal 90285kcal 91170kcal 92055kcal 92940kcal 93825kcal 94711kcal 95596kcal 96481kcal 97366kcal 98251kcal 99136kcal 100021kcal 100907kcal 101792kcal 102677kcal 103562kcal 104447kcal 105332kcal 106218kcal 107103kcal 107988kcal 108873kcal 109758kcal 110643kcal 111528kcal 112414kcal 113299kcal 114184kcal 115069kcal 115954kcal 116839kcal 117724kcal 118610kcal 119495kcal 120380kcal 121265kcal 122150kcal 123035kcal 123921kcal 124806kcal 125691kcal 126576kcal 127461kcal 128346kcal 129231kcal 130117kcal 131002kcal 131887kcal 132772kcal
水泳
(バタフライ)		 42752kcal 43974kcal 45195kcal 46417kcal 47638kcal 48860kcal 50081kcal 51303kcal 52524kcal 53746kcal 54967kcal 56189kcal 57410kcal 58632kcal 59853kcal 61075kcal 62296kcal 63518kcal 64739kcal 65961kcal 67182kcal 68404kcal 69625kcal 70847kcal 72068kcal 73290kcal 74511kcal 75733kcal 76954kcal 78176kcal 79397kcal 80619kcal 81840kcal 83062kcal 84283kcal 85505kcal 86726kcal 87948kcal 89170kcal 90391kcal 91613kcal 92834kcal 94056kcal 95277kcal 96499kcal 97720kcal 98942kcal 100163kcal 101385kcal 102606kcal 103828kcal 105049kcal 106271kcal 107492kcal 108714kcal 109935kcal 111157kcal 112378kcal 113600kcal 114821kcal 116043kcal 117264kcal 118486kcal 119707kcal 120929kcal 122150kcal 123372kcal 124593kcal 125815kcal 127036kcal 128258kcal 129479kcal 130701kcal 131922kcal 133144kcal 134365kcal 135587kcal 136808kcal 138030kcal 139251kcal 140473kcal 141694kcal 142916kcal 144137kcal 145359kcal 146580kcal 147802kcal 149023kcal 150245kcal 151466kcal 152688kcal 153909kcal 155131kcal 156352kcal 157574kcal 158795kcal 160017kcal 161238kcal 162460kcal 163681kcal 164903kcal 166124kcal 167346kcal 168567kcal 169789kcal 171010kcal 172232kcal 173453kcal 174675kcal 175897kcal 177118kcal 178340kcal 179561kcal 180783kcal 182004kcal 183226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18588kcal 19119kcal 19650kcal 20181kcal 20712kcal 21243kcal 21774kcal 22305kcal 22836kcal 23367kcal 23899kcal 24430kcal 24961kcal 25492kcal 26023kcal 26554kcal 27085kcal 27616kcal 28147kcal 28678kcal 29209kcal 29741kcal 30272kcal 30803kcal 31334kcal 31865kcal 32396kcal 32927kcal 33458kcal 33989kcal 34520kcal 35051kcal 35583kcal 36114kcal 36645kcal 37176kcal 37707kcal 38238kcal 38769kcal 39300kcal 39831kcal 40362kcal 40893kcal 41425kcal 41956kcal 42487kcal 43018kcal 43549kcal 44080kcal 44611kcal 45142kcal 45673kcal 46204kcal 46735kcal 47267kcal 47798kcal 48329kcal 48860kcal 49391kcal 49922kcal 50453kcal 50984kcal 51515kcal 52046kcal 52577kcal 53109kcal 53640kcal 54171kcal 54702kcal 55233kcal 55764kcal 56295kcal 56826kcal 57357kcal 57888kcal 58419kcal 58950kcal 59482kcal 60013kcal 60544kcal 61075kcal 61606kcal 62137kcal 62668kcal 63199kcal 63730kcal 64261kcal 64792kcal 65324kcal 65855kcal 66386kcal 66917kcal 67448kcal 67979kcal 68510kcal 69041kcal 69572kcal 70103kcal 70634kcal 71166kcal 71697kcal 72228kcal 72759kcal 73290kcal 73821kcal 74352kcal 74883kcal 75414kcal 75945kcal 76476kcal 77008kcal 77539kcal 78070kcal 78601kcal 79132kcal 79663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30980kcal 31865kcal 32750kcal 33635kcal 34520kcal 35406kcal 36291kcal 37176kcal 38061kcal 38946kcal 39831kcal 40716kcal 41602kcal 42487kcal 43372kcal 44257kcal 45142kcal 46027kcal 46912kcal 47798kcal 48683kcal 49568kcal 50453kcal 51338kcal 52223kcal 53109kcal 53994kcal 54879kcal 55764kcal 56649kcal 57534kcal 58419kcal 59305kcal 60190kcal 61075kcal 61960kcal 62845kcal 63730kcal 64615kcal 65501kcal 66386kcal 67271kcal 68156kcal 69041kcal 69926kcal 70812kcal 71697kcal 72582kcal 73467kcal 74352kcal 75237kcal 76122kcal 77008kcal 77893kcal 78778kcal 79663kcal 80548kcal 81433kcal 82318kcal 83204kcal 84089kcal 84974kcal 85859kcal 86744kcal 87629kcal 88515kcal 89400kcal 90285kcal 91170kcal 92055kcal 92940kcal 93825kcal 94711kcal 95596kcal 96481kcal 97366kcal 98251kcal 99136kcal 100021kcal 100907kcal 101792kcal 102677kcal 103562kcal 104447kcal 105332kcal 106218kcal 107103kcal 107988kcal 108873kcal 109758kcal 110643kcal 111528kcal 112414kcal 113299kcal 114184kcal 115069kcal 115954kcal 116839kcal 117724kcal 118610kcal 119495kcal 120380kcal 121265kcal 122150kcal 123035kcal 123921kcal 124806kcal 125691kcal 126576kcal 127461kcal 128346kcal 129231kcal 130117kcal 131002kcal 131887kcal 132772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11772kcal 12108kcal 12445kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15136kcal 15472kcal 15808kcal 16145kcal 16481kcal 16817kcal 17154kcal 17490kcal 17826kcal 18163kcal 18499kcal 18835kcal 19172kcal 19508kcal 19845kcal 20181kcal 20517kcal 20854kcal 21190kcal 21526kcal 21863kcal 22199kcal 22535kcal 22872kcal 23208kcal 23544kcal 23881kcal 24217kcal 24554kcal 24890kcal 25226kcal 25563kcal 25899kcal 26235kcal 26572kcal 26908kcal 27244kcal 27581kcal 27917kcal 28253kcal 28590kcal 28926kcal 29263kcal 29599kcal 29935kcal 30272kcal 30608kcal 30944kcal 31281kcal 31617kcal 31953kcal 32290kcal 32626kcal 32962kcal 33299kcal 33635kcal 33972kcal 34308kcal 34644kcal 34981kcal 35317kcal 35653kcal 35990kcal 36326kcal 36662kcal 36999kcal 37335kcal 37671kcal 38008kcal 38344kcal 38681kcal 39017kcal 39353kcal 39690kcal 40026kcal 40362kcal 40699kcal 41035kcal 41371kcal 41708kcal 42044kcal 42380kcal 42717kcal 43053kcal 43390kcal 43726kcal 44062kcal 44399kcal 44735kcal 45071kcal 45408kcal 45744kcal 46080kcal 46417kcal 46753kcal 47089kcal 47426kcal 47762kcal 48099kcal 48435kcal 48771kcal 49108kcal 49444kcal 49780kcal 50117kcal 50453kcal
筋トレ
背筋運動		 11772kcal 12108kcal 12445kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15136kcal 15472kcal 15808kcal 16145kcal 16481kcal 16817kcal 17154kcal 17490kcal 17826kcal 18163kcal 18499kcal 18835kcal 19172kcal 19508kcal 19845kcal 20181kcal 20517kcal 20854kcal 21190kcal 21526kcal 21863kcal 22199kcal 22535kcal 22872kcal 23208kcal 23544kcal 23881kcal 24217kcal 24554kcal 24890kcal 25226kcal 25563kcal 25899kcal 26235kcal 26572kcal 26908kcal 27244kcal 27581kcal 27917kcal 28253kcal 28590kcal 28926kcal 29263kcal 29599kcal 29935kcal 30272kcal 30608kcal 30944kcal 31281kcal 31617kcal 31953kcal 32290kcal 32626kcal 32962kcal 33299kcal 33635kcal 33972kcal 34308kcal 34644kcal 34981kcal 35317kcal 35653kcal 35990kcal 36326kcal 36662kcal 36999kcal 37335kcal 37671kcal 38008kcal 38344kcal 38681kcal 39017kcal 39353kcal 39690kcal 40026kcal 40362kcal 40699kcal 41035kcal 41371kcal 41708kcal 42044kcal 42380kcal 42717kcal 43053kcal 43390kcal 43726kcal 44062kcal 44399kcal 44735kcal 45071kcal 45408kcal 45744kcal 46080kcal 46417kcal 46753kcal 47089kcal 47426kcal 47762kcal 48099kcal 48435kcal 48771kcal 49108kcal 49444kcal 49780kcal 50117kcal 50453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11772kcal 12108kcal 12445kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15136kcal 15472kcal 15808kcal 16145kcal 16481kcal 16817kcal 17154kcal 17490kcal 17826kcal 18163kcal 18499kcal 18835kcal 19172kcal 19508kcal 19845kcal 20181kcal 20517kcal 20854kcal 21190kcal 21526kcal 21863kcal 22199kcal 22535kcal 22872kcal 23208kcal 23544kcal 23881kcal 24217kcal 24554kcal 24890kcal 25226kcal 25563kcal 25899kcal 26235kcal 26572kcal 26908kcal 27244kcal 27581kcal 27917kcal 28253kcal 28590kcal 28926kcal 29263kcal 29599kcal 29935kcal 30272kcal 30608kcal 30944kcal 31281kcal 31617kcal 31953kcal 32290kcal 32626kcal 32962kcal 33299kcal 33635kcal 33972kcal 34308kcal 34644kcal 34981kcal 35317kcal 35653kcal 35990kcal 36326kcal 36662kcal 36999kcal 37335kcal 37671kcal 38008kcal 38344kcal 38681kcal 39017kcal 39353kcal 39690kcal 40026kcal 40362kcal 40699kcal 41035kcal 41371kcal 41708kcal 42044kcal 42380kcal 42717kcal 43053kcal 43390kcal 43726kcal 44062kcal 44399kcal 44735kcal 45071kcal 45408kcal 45744kcal 46080kcal 46417kcal 46753kcal 47089kcal 47426kcal 47762kcal 48099kcal 48435kcal 48771kcal 49108kcal 49444kcal 49780kcal 50117kcal 50453kcal
筋トレ
懸垂		 11772kcal 12108kcal 12445kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15136kcal 15472kcal 15808kcal 16145kcal 16481kcal 16817kcal 17154kcal 17490kcal 17826kcal 18163kcal 18499kcal 18835kcal 19172kcal 19508kcal 19845kcal 20181kcal 20517kcal 20854kcal 21190kcal 21526kcal 21863kcal 22199kcal 22535kcal 22872kcal 23208kcal 23544kcal 23881kcal 24217kcal 24554kcal 24890kcal 25226kcal 25563kcal 25899kcal 26235kcal 26572kcal 26908kcal 27244kcal 27581kcal 27917kcal 28253kcal 28590kcal 28926kcal 29263kcal 29599kcal 29935kcal 30272kcal 30608kcal 30944kcal 31281kcal 31617kcal 31953kcal 32290kcal 32626kcal 32962kcal 33299kcal 33635kcal 33972kcal 34308kcal 34644kcal 34981kcal 35317kcal 35653kcal 35990kcal 36326kcal 36662kcal 36999kcal 37335kcal 37671kcal 38008kcal 38344kcal 38681kcal 39017kcal 39353kcal 39690kcal 40026kcal 40362kcal 40699kcal 41035kcal 41371kcal 41708kcal 42044kcal 42380kcal 42717kcal 43053kcal 43390kcal 43726kcal 44062kcal 44399kcal 44735kcal 45071kcal 45408kcal 45744kcal 46080kcal 46417kcal 46753kcal 47089kcal 47426kcal 47762kcal 48099kcal 48435kcal 48771kcal 49108kcal 49444kcal 49780kcal 50117kcal 50453kcal
筋トレ
スクワット		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
ヨガ
ハタ		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
ヨガ
パワー		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
ダンス
ゆっくり		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
ダンス
普通		 22615kcal 23261kcal 23907kcal 24554kcal 25200kcal 25846kcal 26492kcal 27138kcal 27784kcal 28431kcal 29077kcal 29723kcal 30369kcal 31015kcal 31661kcal 32307kcal 32954kcal 33600kcal 34246kcal 34892kcal 35538kcal 36184kcal 36831kcal 37477kcal 38123kcal 38769kcal 39415kcal 40061kcal 40708kcal 41354kcal 42000kcal 42646kcal 43292kcal 43938kcal 44585kcal 45231kcal 45877kcal 46523kcal 47169kcal 47815kcal 48461kcal 49108kcal 49754kcal 50400kcal 51046kcal 51692kcal 52338kcal 52985kcal 53631kcal 54277kcal 54923kcal 55569kcal 56215kcal 56862kcal 57508kcal 58154kcal 58800kcal 59446kcal 60092kcal 60738kcal 61385kcal 62031kcal 62677kcal 63323kcal 63969kcal 64615kcal 65262kcal 65908kcal 66554kcal 67200kcal 67846kcal 68492kcal 69139kcal 69785kcal 70431kcal 71077kcal 71723kcal 72369kcal 73016kcal 73662kcal 74308kcal 74954kcal 75600kcal 76246kcal 76892kcal 77539kcal 78185kcal 78831kcal 79477kcal 80123kcal 80769kcal 81416kcal 82062kcal 82708kcal 83354kcal 84000kcal 84646kcal 85293kcal 85939kcal 86585kcal 87231kcal 87877kcal 88523kcal 89170kcal 89816kcal 90462kcal 91108kcal 91754kcal 92400kcal 93046kcal 93693kcal 94339kcal 94985kcal 95631kcal 96277kcal 96923kcal
ダンス
激しい		 27882kcal 28678kcal 29475kcal 30272kcal 31068kcal 31865kcal 32662kcal 33458kcal 34255kcal 35051kcal 35848kcal 36645kcal 37441kcal 38238kcal 39035kcal 39831kcal 40628kcal 41425kcal 42221kcal 43018kcal 43814kcal 44611kcal 45408kcal 46204kcal 47001kcal 47798kcal 48594kcal 49391kcal 50188kcal 50984kcal 51781kcal 52577kcal 53374kcal 54171kcal 54967kcal 55764kcal 56561kcal 57357kcal 58154kcal 58950kcal 59747kcal 60544kcal 61340kcal 62137kcal 62934kcal 63730kcal 64527kcal 65324kcal 66120kcal 66917kcal 67713kcal 68510kcal 69307kcal 70103kcal 70900kcal 71697kcal 72493kcal 73290kcal 74087kcal 74883kcal 75680kcal 76476kcal 77273kcal 78070kcal 78866kcal 79663kcal 80460kcal 81256kcal 82053kcal 82850kcal 83646kcal 84443kcal 85239kcal 86036kcal 86833kcal 87629kcal 88426kcal 89223kcal 90019kcal 90816kcal 91613kcal 92409kcal 93206kcal 94002kcal 94799kcal 95596kcal 96392kcal 97189kcal 97986kcal 98782kcal 99579kcal 100376kcal 101172kcal 101969kcal 102765kcal 103562kcal 104359kcal 105155kcal 105952kcal 106749kcal 107545kcal 108342kcal 109138kcal 109935kcal 110732kcal 111528kcal 112325kcal 113122kcal 113918kcal 114715kcal 115512kcal 116308kcal 117105kcal 117901kcal 118698kcal 119495kcal
踏み台昇降 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
トランポリン
ゆっくり		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13941kcal 14339kcal 14737kcal 15136kcal 15534kcal 15932kcal 16331kcal 16729kcal 17127kcal 17525kcal 17924kcal 18322kcal 18720kcal 19119kcal 19517kcal 19915kcal 20314kcal 20712kcal 21110kcal 21509kcal 21907kcal 22305kcal 22704kcal 23102kcal 23500kcal 23899kcal 24297kcal 24695kcal 25094kcal 25492kcal 25890kcal 26288kcal 26687kcal 27085kcal 27483kcal 27882kcal 28280kcal 28678kcal 29077kcal 29475kcal 29873kcal 30272kcal 30670kcal 31068kcal 31467kcal 31865kcal 32263kcal 32662kcal 33060kcal 33458kcal 33856kcal 34255kcal 34653kcal 35051kcal 35450kcal 35848kcal 36246kcal 36645kcal 37043kcal 37441kcal 37840kcal 38238kcal 38636kcal 39035kcal 39433kcal 39831kcal 40230kcal 40628kcal 41026kcal 41425kcal 41823kcal 42221kcal 42619kcal 43018kcal 43416kcal 43814kcal 44213kcal 44611kcal 45009kcal 45408kcal 45806kcal 46204kcal 46603kcal 47001kcal 47399kcal 47798kcal 48196kcal 48594kcal 48993kcal 49391kcal 49789kcal 50188kcal 50586kcal 50984kcal 51382kcal 51781kcal 52179kcal 52577kcal 52976kcal 53374kcal 53772kcal 54171kcal 54569kcal 54967kcal 55366kcal 55764kcal 56162kcal 56561kcal 56959kcal 57357kcal 57756kcal 58154kcal 58552kcal 58950kcal 59349kcal 59747kcal
HIIT
ジャンプなし		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
HIIT
ジャンプあり		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
料理全般 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
掃除機をかける 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11683kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14604kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17525kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20446kcal 20739kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23367kcal 23660kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25996kcal 26288kcal 26581kcal 26873kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28917kcal 29209kcal 29502kcal 29794kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31838kcal 32130kcal 32423kcal 32715kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34759kcal 35051kcal 35344kcal 35636kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37680kcal 37972kcal 38265kcal 38557kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40601kcal 40893kcal 41186kcal 41478kcal 41770kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43522kcal 43814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
部屋の片づけ全般 14870kcal 15295kcal 15720kcal 16145kcal 16570kcal 16994kcal 17419kcal 17844kcal 18269kcal 18694kcal 19119kcal 19544kcal 19968kcal 20393kcal 20818kcal 21243kcal 21668kcal 22093kcal 22518kcal 22943kcal 23367kcal 23792kcal 24217kcal 24642kcal 25067kcal 25492kcal 25917kcal 26342kcal 26766kcal 27191kcal 27616kcal 28041kcal 28466kcal 28891kcal 29316kcal 29741kcal 30165kcal 30590kcal 31015kcal 31440kcal 31865kcal 32290kcal 32715kcal 33140kcal 33564kcal 33989kcal 34414kcal 34839kcal 35264kcal 35689kcal 36114kcal 36538kcal 36963kcal 37388kcal 37813kcal 38238kcal 38663kcal 39088kcal 39513kcal 39937kcal 40362kcal 40787kcal 41212kcal 41637kcal 42062kcal 42487kcal 42912kcal 43336kcal 43761kcal 44186kcal 44611kcal 45036kcal 45461kcal 45886kcal 46311kcal 46735kcal 47160kcal 47585kcal 48010kcal 48435kcal 48860kcal 49285kcal 49710kcal 50134kcal 50559kcal 50984kcal 51409kcal 51834kcal 52259kcal 52684kcal 53109kcal 53533kcal 53958kcal 54383kcal 54808kcal 55233kcal 55658kcal 56083kcal 56507kcal 56932kcal 57357kcal 57782kcal 58207kcal 58632kcal 59057kcal 59482kcal 59906kcal 60331kcal 60756kcal 61181kcal 61606kcal 62031kcal 62456kcal 62881kcal 63305kcal 63730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
トイレ 5576kcal 5735kcal 5895kcal 6054kcal 6213kcal 6373kcal 6532kcal 6691kcal 6851kcal 7010kcal 7169kcal 7329kcal 7488kcal 7647kcal 7807kcal 7966kcal 8125kcal 8285kcal 8444kcal 8603kcal 8762kcal 8922kcal 9081kcal 9240kcal 9400kcal 9559kcal 9718kcal 9878kcal 10037kcal 10196kcal 10356kcal 10515kcal 10674kcal 10834kcal 10993kcal 11152kcal 11312kcal 11471kcal 11630kcal 11790kcal 11949kcal 12108kcal 12268kcal 12427kcal 12586kcal 12746kcal 12905kcal 13064kcal 13224kcal 13383kcal 13542kcal 13702kcal 13861kcal 14020kcal 14180kcal 14339kcal 14498kcal 14658kcal 14817kcal 14976kcal 15136kcal 15295kcal 15454kcal 15614kcal 15773kcal 15932kcal 16092kcal 16251kcal 16410kcal 16570kcal 16729kcal 16888kcal 17047kcal 17207kcal 17366kcal 17525kcal 17685kcal 17844kcal 18003kcal 18163kcal 18322kcal 18481kcal 18641kcal 18800kcal 18959kcal 19119kcal 19278kcal 19437kcal 19597kcal 19756kcal 19915kcal 20075kcal 20234kcal 20393kcal 20553kcal 20712kcal 20871kcal 21031kcal 21190kcal 21349kcal 21509kcal 21668kcal 21827kcal 21987kcal 22146kcal 22305kcal 22465kcal 22624kcal 22783kcal 22943kcal 23102kcal 23261kcal 23421kcal 23580kcal 23739kcal 23899kcal
風呂でシャワー 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
風呂で入浴 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
デスクワーク 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7249kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8630kcal 8745kcal 8860kcal 8975kcal 9090kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10011kcal 10126kcal 10241kcal 10356kcal 10471kcal 10586kcal 10701kcal 10816kcal 10931kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11622kcal 11737kcal 11852kcal 11967kcal 12082kcal 12197kcal 12312kcal 12427kcal 12542kcal 12657kcal 12772kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13348kcal 13463kcal 13578kcal 13693kcal 13808kcal 13923kcal 14038kcal 14153kcal 14268kcal 14383kcal 14498kcal 14613kcal 14728kcal 14843kcal 14959kcal 15074kcal 15189kcal 15304kcal 15419kcal 15534kcal 15649kcal 15764kcal 15879kcal 15994kcal 16109kcal 16224kcal 16339kcal 16454kcal 16570kcal 16685kcal 16800kcal 16915kcal 17030kcal 17145kcal 17260kcal
立って仕事をする 5576kcal 5735kcal 5895kcal 6054kcal 6213kcal 6373kcal 6532kcal 6691kcal 6851kcal 7010kcal 7169kcal 7329kcal 7488kcal 7647kcal 7807kcal 7966kcal 8125kcal 8285kcal 8444kcal 8603kcal 8762kcal 8922kcal 9081kcal 9240kcal 9400kcal 9559kcal 9718kcal 9878kcal 10037kcal 10196kcal 10356kcal 10515kcal 10674kcal 10834kcal 10993kcal 11152kcal 11312kcal 11471kcal 11630kcal 11790kcal 11949kcal 12108kcal 12268kcal 12427kcal 12586kcal 12746kcal 12905kcal 13064kcal 13224kcal 13383kcal 13542kcal 13702kcal 13861kcal 14020kcal 14180kcal 14339kcal 14498kcal 14658kcal 14817kcal 14976kcal 15136kcal 15295kcal 15454kcal 15614kcal 15773kcal 15932kcal 16092kcal 16251kcal 16410kcal 16570kcal 16729kcal 16888kcal 17047kcal 17207kcal 17366kcal 17525kcal 17685kcal 17844kcal 18003kcal 18163kcal 18322kcal 18481kcal 18641kcal 18800kcal 18959kcal 19119kcal 19278kcal 19437kcal 19597kcal 19756kcal 19915kcal 20075kcal 20234kcal 20393kcal 20553kcal 20712kcal 20871kcal 21031kcal 21190kcal 21349kcal 21509kcal 21668kcal 21827kcal 21987kcal 22146kcal 22305kcal 22465kcal 22624kcal 22783kcal 22943kcal 23102kcal 23261kcal 23421kcal 23580kcal 23739kcal 23899kcal
体をよく動かす仕事 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
電車バスに乗車 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7249kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8630kcal 8745kcal 8860kcal 8975kcal 9090kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10011kcal 10126kcal 10241kcal 10356kcal 10471kcal 10586kcal 10701kcal 10816kcal 10931kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11622kcal 11737kcal 11852kcal 11967kcal 12082kcal 12197kcal 12312kcal 12427kcal 12542kcal 12657kcal 12772kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13348kcal 13463kcal 13578kcal 13693kcal 13808kcal 13923kcal 14038kcal 14153kcal 14268kcal 14383kcal 14498kcal 14613kcal 14728kcal 14843kcal 14959kcal 15074kcal 15189kcal 15304kcal 15419kcal 15534kcal 15649kcal 15764kcal 15879kcal 15994kcal 16109kcal 16224kcal 16339kcal 16454kcal 16570kcal 16685kcal 16800kcal 16915kcal 17030kcal 17145kcal 17260kcal
自動車を運転 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42752kcal 43974kcal 45195kcal 46417kcal 47638kcal 48860kcal 50081kcal 51303kcal 52524kcal 53746kcal 54967kcal 56189kcal 57410kcal 58632kcal 59853kcal 61075kcal 62296kcal 63518kcal 64739kcal 65961kcal 67182kcal 68404kcal 69625kcal 70847kcal 72068kcal 73290kcal 74511kcal 75733kcal 76954kcal 78176kcal 79397kcal 80619kcal 81840kcal 83062kcal 84283kcal 85505kcal 86726kcal 87948kcal 89170kcal 90391kcal 91613kcal 92834kcal 94056kcal 95277kcal 96499kcal 97720kcal 98942kcal 100163kcal 101385kcal 102606kcal 103828kcal 105049kcal 106271kcal 107492kcal 108714kcal 109935kcal 111157kcal 112378kcal 113600kcal 114821kcal 116043kcal 117264kcal 118486kcal 119707kcal 120929kcal 122150kcal 123372kcal 124593kcal 125815kcal 127036kcal 128258kcal 129479kcal 130701kcal 131922kcal 133144kcal 134365kcal 135587kcal 136808kcal 138030kcal 139251kcal 140473kcal 141694kcal 142916kcal 144137kcal 145359kcal 146580kcal 147802kcal 149023kcal 150245kcal 151466kcal 152688kcal 153909kcal 155131kcal 156352kcal 157574kcal 158795kcal 160017kcal 161238kcal 162460kcal 163681kcal 164903kcal 166124kcal 167346kcal 168567kcal 169789kcal 171010kcal 172232kcal 173453kcal 174675kcal 175897kcal 177118kcal 178340kcal 179561kcal 180783kcal 182004kcal 183226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38105kcal 39194kcal 40283kcal 41371kcal 42460kcal 43549kcal 44638kcal 45726kcal 46815kcal 47904kcal 48993kcal 50081kcal 51170kcal 52259kcal 53347kcal 54436kcal 55525kcal 56614kcal 57702kcal 58791kcal 59880kcal 60969kcal 62057kcal 63146kcal 64235kcal 65324kcal 66412kcal 67501kcal 68590kcal 69679kcal 70767kcal 71856kcal 72945kcal 74033kcal 75122kcal 76211kcal 77300kcal 78388kcal 79477kcal 80566kcal 81655kcal 82743kcal 83832kcal 84921kcal 86010kcal 87098kcal 88187kcal 89276kcal 90364kcal 91453kcal 92542kcal 93631kcal 94719kcal 95808kcal 96897kcal 97986kcal 99074kcal 100163kcal 101252kcal 102341kcal 103429kcal 104518kcal 105607kcal 106695kcal 107784kcal 108873kcal 109962kcal 111050kcal 112139kcal 113228kcal 114317kcal 115405kcal 116494kcal 117583kcal 118672kcal 119760kcal 120849kcal 121938kcal 123026kcal 124115kcal 125204kcal 126293kcal 127381kcal 128470kcal 129559kcal 130648kcal 131736kcal 132825kcal 133914kcal 135003kcal 136091kcal 137180kcal 138269kcal 139358kcal 140446kcal 141535kcal 142624kcal 143712kcal 144801kcal 145890kcal 146979kcal 148067kcal 149156kcal 150245kcal 151334kcal 152422kcal 153511kcal 154600kcal 155689kcal 156777kcal 157866kcal 158955kcal 160043kcal 161132kcal 162221kcal 163310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36556kcal 37601kcal 38645kcal 39690kcal 40734kcal 41779kcal 42823kcal 43868kcal 44912kcal 45956kcal 47001kcal 48045kcal 49090kcal 50134kcal 51179kcal 52223kcal 53268kcal 54312kcal 55357kcal 56401kcal 57446kcal 58490kcal 59535kcal 60579kcal 61624kcal 62668kcal 63713kcal 64757kcal 65802kcal 66846kcal 67891kcal 68935kcal 69979kcal 71024kcal 72068kcal 73113kcal 74157kcal 75202kcal 76246kcal 77291kcal 78335kcal 79380kcal 80424kcal 81469kcal 82513kcal 83558kcal 84602kcal 85647kcal 86691kcal 87736kcal 88780kcal 89825kcal 90869kcal 91913kcal 92958kcal 94002kcal 95047kcal 96091kcal 97136kcal 98180kcal 99225kcal 100269kcal 101314kcal 102358kcal 103403kcal 104447kcal 105492kcal 106536kcal 107581kcal 108625kcal 109670kcal 110714kcal 111759kcal 112803kcal 113847kcal 114892kcal 115936kcal 116981kcal 118025kcal 119070kcal 120114kcal 121159kcal 122203kcal 123248kcal 124292kcal 125337kcal 126381kcal 127426kcal 128470kcal 129515kcal 130559kcal 131604kcal 132648kcal 133693kcal 134737kcal 135782kcal 136826kcal 137870kcal 138915kcal 139959kcal 141004kcal 142048kcal 143093kcal 144137kcal 145182kcal 146226kcal 147271kcal 148315kcal 149360kcal 150404kcal 151449kcal 152493kcal 153538kcal 154582kcal 155627kcal 156671kcal
水泳
(速め:全般)		 30980kcal 31865kcal 32750kcal 33635kcal 34520kcal 35406kcal 36291kcal 37176kcal 38061kcal 38946kcal 39831kcal 40716kcal 41602kcal 42487kcal 43372kcal 44257kcal 45142kcal 46027kcal 46912kcal 47798kcal 48683kcal 49568kcal 50453kcal 51338kcal 52223kcal 53109kcal 53994kcal 54879kcal 55764kcal 56649kcal 57534kcal 58419kcal 59305kcal 60190kcal 61075kcal 61960kcal 62845kcal 63730kcal 64615kcal 65501kcal 66386kcal 67271kcal 68156kcal 69041kcal 69926kcal 70812kcal 71697kcal 72582kcal 73467kcal 74352kcal 75237kcal 76122kcal 77008kcal 77893kcal 78778kcal 79663kcal 80548kcal 81433kcal 82318kcal 83204kcal 84089kcal 84974kcal 85859kcal 86744kcal 87629kcal 88515kcal 89400kcal 90285kcal 91170kcal 92055kcal 92940kcal 93825kcal 94711kcal 95596kcal 96481kcal 97366kcal 98251kcal 99136kcal 100021kcal 100907kcal 101792kcal 102677kcal 103562kcal 104447kcal 105332kcal 106218kcal 107103kcal 107988kcal 108873kcal 109758kcal 110643kcal 111528kcal 112414kcal 113299kcal 114184kcal 115069kcal 115954kcal 116839kcal 117724kcal 118610kcal 119495kcal 120380kcal 121265kcal 122150kcal 123035kcal 123921kcal 124806kcal 125691kcal 126576kcal 127461kcal 128346kcal 129231kcal 130117kcal 131002kcal 131887kcal 132772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30980kcal 31865kcal 32750kcal 33635kcal 34520kcal 35406kcal 36291kcal 37176kcal 38061kcal 38946kcal 39831kcal 40716kcal 41602kcal 42487kcal 43372kcal 44257kcal 45142kcal 46027kcal 46912kcal 47798kcal 48683kcal 49568kcal 50453kcal 51338kcal 52223kcal 53109kcal 53994kcal 54879kcal 55764kcal 56649kcal 57534kcal 58419kcal 59305kcal 60190kcal 61075kcal 61960kcal 62845kcal 63730kcal 64615kcal 65501kcal 66386kcal 67271kcal 68156kcal 69041kcal 69926kcal 70812kcal 71697kcal 72582kcal 73467kcal 74352kcal 75237kcal 76122kcal 77008kcal 77893kcal 78778kcal 79663kcal 80548kcal 81433kcal 82318kcal 83204kcal 84089kcal 84974kcal 85859kcal 86744kcal 87629kcal 88515kcal 89400kcal 90285kcal 91170kcal 92055kcal 92940kcal 93825kcal 94711kcal 95596kcal 96481kcal 97366kcal 98251kcal 99136kcal 100021kcal 100907kcal 101792kcal 102677kcal 103562kcal 104447kcal 105332kcal 106218kcal 107103kcal 107988kcal 108873kcal 109758kcal 110643kcal 111528kcal 112414kcal 113299kcal 114184kcal 115069kcal 115954kcal 116839kcal 117724kcal 118610kcal 119495kcal 120380kcal 121265kcal 122150kcal 123035kcal 123921kcal 124806kcal 125691kcal 126576kcal 127461kcal 128346kcal 129231kcal 130117kcal 131002kcal 131887kcal 132772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30980kcal 31865kcal 32750kcal 33635kcal 34520kcal 35406kcal 36291kcal 37176kcal 38061kcal 38946kcal 39831kcal 40716kcal 41602kcal 42487kcal 43372kcal 44257kcal 45142kcal 46027kcal 46912kcal 47798kcal 48683kcal 49568kcal 50453kcal 51338kcal 52223kcal 53109kcal 53994kcal 54879kcal 55764kcal 56649kcal 57534kcal 58419kcal 59305kcal 60190kcal 61075kcal 61960kcal 62845kcal 63730kcal 64615kcal 65501kcal 66386kcal 67271kcal 68156kcal 69041kcal 69926kcal 70812kcal 71697kcal 72582kcal 73467kcal 74352kcal 75237kcal 76122kcal 77008kcal 77893kcal 78778kcal 79663kcal 80548kcal 81433kcal 82318kcal 83204kcal 84089kcal 84974kcal 85859kcal 86744kcal 87629kcal 88515kcal 89400kcal 90285kcal 91170kcal 92055kcal 92940kcal 93825kcal 94711kcal 95596kcal 96481kcal 97366kcal 98251kcal 99136kcal 100021kcal 100907kcal 101792kcal 102677kcal 103562kcal 104447kcal 105332kcal 106218kcal 107103kcal 107988kcal 108873kcal 109758kcal 110643kcal 111528kcal 112414kcal 113299kcal 114184kcal 115069kcal 115954kcal 116839kcal 117724kcal 118610kcal 119495kcal 120380kcal 121265kcal 122150kcal 123035kcal 123921kcal 124806kcal 125691kcal 126576kcal 127461kcal 128346kcal 129231kcal 130117kcal 131002kcal 131887kcal 132772kcal
ダンス
激しい		 27882kcal 28678kcal 29475kcal 30272kcal 31068kcal 31865kcal 32662kcal 33458kcal 34255kcal 35051kcal 35848kcal 36645kcal 37441kcal 38238kcal 39035kcal 39831kcal 40628kcal 41425kcal 42221kcal 43018kcal 43814kcal 44611kcal 45408kcal 46204kcal 47001kcal 47798kcal 48594kcal 49391kcal 50188kcal 50984kcal 51781kcal 52577kcal 53374kcal 54171kcal 54967kcal 55764kcal 56561kcal 57357kcal 58154kcal 58950kcal 59747kcal 60544kcal 61340kcal 62137kcal 62934kcal 63730kcal 64527kcal 65324kcal 66120kcal 66917kcal 67713kcal 68510kcal 69307kcal 70103kcal 70900kcal 71697kcal 72493kcal 73290kcal 74087kcal 74883kcal 75680kcal 76476kcal 77273kcal 78070kcal 78866kcal 79663kcal 80460kcal 81256kcal 82053kcal 82850kcal 83646kcal 84443kcal 85239kcal 86036kcal 86833kcal 87629kcal 88426kcal 89223kcal 90019kcal 90816kcal 91613kcal 92409kcal 93206kcal 94002kcal 94799kcal 95596kcal 96392kcal 97189kcal 97986kcal 98782kcal 99579kcal 100376kcal 101172kcal 101969kcal 102765kcal 103562kcal 104359kcal 105155kcal 105952kcal 106749kcal 107545kcal 108342kcal 109138kcal 109935kcal 110732kcal 111528kcal 112325kcal 113122kcal 113918kcal 114715kcal 115512kcal 116308kcal 117105kcal 117901kcal 118698kcal 119495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27262kcal 28041kcal 28820kcal 29599kcal 30378kcal 31157kcal 31936kcal 32715kcal 33494kcal 34273kcal 35051kcal 35830kcal 36609kcal 37388kcal 38167kcal 38946kcal 39725kcal 40504kcal 41283kcal 42062kcal 42841kcal 43620kcal 44399kcal 45178kcal 45956kcal 46735kcal 47514kcal 48293kcal 49072kcal 49851kcal 50630kcal 51409kcal 52188kcal 52967kcal 53746kcal 54525kcal 55304kcal 56083kcal 56862kcal 57640kcal 58419kcal 59198kcal 59977kcal 60756kcal 61535kcal 62314kcal 63093kcal 63872kcal 64651kcal 65430kcal 66209kcal 66988kcal 67767kcal 68546kcal 69324kcal 70103kcal 70882kcal 71661kcal 72440kcal 73219kcal 73998kcal 74777kcal 75556kcal 76335kcal 77114kcal 77893kcal 78672kcal 79451kcal 80229kcal 81008kcal 81787kcal 82566kcal 83345kcal 84124kcal 84903kcal 85682kcal 86461kcal 87240kcal 88019kcal 88798kcal 89577kcal 90356kcal 91135kcal 91913kcal 92692kcal 93471kcal 94250kcal 95029kcal 95808kcal 96587kcal 97366kcal 98145kcal 98924kcal 99703kcal 100482kcal 101261kcal 102040kcal 102819kcal 103597kcal 104376kcal 105155kcal 105934kcal 106713kcal 107492kcal 108271kcal 109050kcal 109829kcal 110608kcal 111387kcal 112166kcal 112945kcal 113724kcal 114503kcal 115281kcal 116060kcal 116839kcal
水泳
(普通:全般)		 25713kcal 26448kcal 27182kcal 27917kcal 28652kcal 29386kcal 30121kcal 30856kcal 31591kcal 32325kcal 33060kcal 33795kcal 34529kcal 35264kcal 35999kcal 36733kcal 37468kcal 38203kcal 38937kcal 39672kcal 40407kcal 41141kcal 41876kcal 42611kcal 43345kcal 44080kcal 44815kcal 45549kcal 46284kcal 47019kcal 47753kcal 48488kcal 49223kcal 49957kcal 50692kcal 51427kcal 52161kcal 52896kcal 53631kcal 54365kcal 55100kcal 55835kcal 56569kcal 57304kcal 58039kcal 58773kcal 59508kcal 60243kcal 60977kcal 61712kcal 62447kcal 63182kcal 63916kcal 64651kcal 65386kcal 66120kcal 66855kcal 67590kcal 68324kcal 69059kcal 69794kcal 70528kcal 71263kcal 71998kcal 72732kcal 73467kcal 74202kcal 74936kcal 75671kcal 76406kcal 77140kcal 77875kcal 78610kcal 79344kcal 80079kcal 80814kcal 81548kcal 82283kcal 83018kcal 83752kcal 84487kcal 85222kcal 85956kcal 86691kcal 87426kcal 88160kcal 88895kcal 89630kcal 90364kcal 91099kcal 91834kcal 92568kcal 93303kcal 94038kcal 94773kcal 95507kcal 96242kcal 96977kcal 97711kcal 98446kcal 99181kcal 99915kcal 100650kcal 101385kcal 102119kcal 102854kcal 103589kcal 104323kcal 105058kcal 105793kcal 106527kcal 107262kcal 107997kcal 108731kcal 109466kcal 110201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
山登り 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
HIIT
ジャンプあり		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
ダンス
普通		 22615kcal 23261kcal 23907kcal 24554kcal 25200kcal 25846kcal 26492kcal 27138kcal 27784kcal 28431kcal 29077kcal 29723kcal 30369kcal 31015kcal 31661kcal 32307kcal 32954kcal 33600kcal 34246kcal 34892kcal 35538kcal 36184kcal 36831kcal 37477kcal 38123kcal 38769kcal 39415kcal 40061kcal 40708kcal 41354kcal 42000kcal 42646kcal 43292kcal 43938kcal 44585kcal 45231kcal 45877kcal 46523kcal 47169kcal 47815kcal 48461kcal 49108kcal 49754kcal 50400kcal 51046kcal 51692kcal 52338kcal 52985kcal 53631kcal 54277kcal 54923kcal 55569kcal 56215kcal 56862kcal 57508kcal 58154kcal 58800kcal 59446kcal 60092kcal 60738kcal 61385kcal 62031kcal 62677kcal 63323kcal 63969kcal 64615kcal 65262kcal 65908kcal 66554kcal 67200kcal 67846kcal 68492kcal 69139kcal 69785kcal 70431kcal 71077kcal 71723kcal 72369kcal 73016kcal 73662kcal 74308kcal 74954kcal 75600kcal 76246kcal 76892kcal 77539kcal 78185kcal 78831kcal 79477kcal 80123kcal 80769kcal 81416kcal 82062kcal 82708kcal 83354kcal 84000kcal 84646kcal 85293kcal 85939kcal 86585kcal 87231kcal 87877kcal 88523kcal 89170kcal 89816kcal 90462kcal 91108kcal 91754kcal 92400kcal 93046kcal 93693kcal 94339kcal 94985kcal 95631kcal 96277kcal 96923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18588kcal 19119kcal 19650kcal 20181kcal 20712kcal 21243kcal 21774kcal 22305kcal 22836kcal 23367kcal 23899kcal 24430kcal 24961kcal 25492kcal 26023kcal 26554kcal 27085kcal 27616kcal 28147kcal 28678kcal 29209kcal 29741kcal 30272kcal 30803kcal 31334kcal 31865kcal 32396kcal 32927kcal 33458kcal 33989kcal 34520kcal 35051kcal 35583kcal 36114kcal 36645kcal 37176kcal 37707kcal 38238kcal 38769kcal 39300kcal 39831kcal 40362kcal 40893kcal 41425kcal 41956kcal 42487kcal 43018kcal 43549kcal 44080kcal 44611kcal 45142kcal 45673kcal 46204kcal 46735kcal 47267kcal 47798kcal 48329kcal 48860kcal 49391kcal 49922kcal 50453kcal 50984kcal 51515kcal 52046kcal 52577kcal 53109kcal 53640kcal 54171kcal 54702kcal 55233kcal 55764kcal 56295kcal 56826kcal 57357kcal 57888kcal 58419kcal 58950kcal 59482kcal 60013kcal 60544kcal 61075kcal 61606kcal 62137kcal 62668kcal 63199kcal 63730kcal 64261kcal 64792kcal 65324kcal 65855kcal 66386kcal 66917kcal 67448kcal 67979kcal 68510kcal 69041kcal 69572kcal 70103kcal 70634kcal 71166kcal 71697kcal 72228kcal 72759kcal 73290kcal 73821kcal 74352kcal 74883kcal 75414kcal 75945kcal 76476kcal 77008kcal 77539kcal 78070kcal 78601kcal 79132kcal 79663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18588kcal 19119kcal 19650kcal 20181kcal 20712kcal 21243kcal 21774kcal 22305kcal 22836kcal 23367kcal 23899kcal 24430kcal 24961kcal 25492kcal 26023kcal 26554kcal 27085kcal 27616kcal 28147kcal 28678kcal 29209kcal 29741kcal 30272kcal 30803kcal 31334kcal 31865kcal 32396kcal 32927kcal 33458kcal 33989kcal 34520kcal 35051kcal 35583kcal 36114kcal 36645kcal 37176kcal 37707kcal 38238kcal 38769kcal 39300kcal 39831kcal 40362kcal 40893kcal 41425kcal 41956kcal 42487kcal 43018kcal 43549kcal 44080kcal 44611kcal 45142kcal 45673kcal 46204kcal 46735kcal 47267kcal 47798kcal 48329kcal 48860kcal 49391kcal 49922kcal 50453kcal 50984kcal 51515kcal 52046kcal 52577kcal 53109kcal 53640kcal 54171kcal 54702kcal 55233kcal 55764kcal 56295kcal 56826kcal 57357kcal 57888kcal 58419kcal 58950kcal 59482kcal 60013kcal 60544kcal 61075kcal 61606kcal 62137kcal 62668kcal 63199kcal 63730kcal 64261kcal 64792kcal 65324kcal 65855kcal 66386kcal 66917kcal 67448kcal 67979kcal 68510kcal 69041kcal 69572kcal 70103kcal 70634kcal 71166kcal 71697kcal 72228kcal 72759kcal 73290kcal 73821kcal 74352kcal 74883kcal 75414kcal 75945kcal 76476kcal 77008kcal 77539kcal 78070kcal 78601kcal 79132kcal 79663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16419kcal 16888kcal 17357kcal 17826kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20172kcal 20641kcal 21110kcal 21579kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23456kcal 23925kcal 24394kcal 24863kcal 25332kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27209kcal 27678kcal 28147kcal 28616kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30493kcal 30962kcal 31431kcal 31900kcal 32369kcal 32839kcal 33308kcal 33777kcal 34246kcal 34715kcal 35184kcal 35653kcal 36122kcal 36592kcal 37061kcal 37530kcal 37999kcal 38468kcal 38937kcal 39406kcal 39876kcal 40345kcal 40814kcal 41283kcal 41752kcal 42221kcal 42690kcal 43159kcal 43629kcal 44098kcal 44567kcal 45036kcal 45505kcal 45974kcal 46443kcal 46912kcal 47382kcal 47851kcal 48320kcal 48789kcal 49258kcal 49727kcal 50196kcal 50665kcal 51135kcal 51604kcal 52073kcal 52542kcal 53011kcal 53480kcal 53949kcal 54419kcal 54888kcal 55357kcal 55826kcal 56295kcal 56764kcal 57233kcal 57702kcal 58172kcal 58641kcal 59110kcal 59579kcal 60048kcal 60517kcal 60986kcal 61455kcal 61925kcal 62394kcal 62863kcal 63332kcal 63801kcal 64270kcal 64739kcal 65209kcal 65678kcal 66147kcal 66616kcal 67085kcal 67554kcal 68023kcal 68492kcal 68962kcal 69431kcal 69900kcal 70369kcal
踏み台昇降 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
HIIT
ジャンプなし		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
ダンス
ゆっくり		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
筋トレ
スクワット		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
部屋の片づけ全般 14870kcal 15295kcal 15720kcal 16145kcal 16570kcal 16994kcal 17419kcal 17844kcal 18269kcal 18694kcal 19119kcal 19544kcal 19968kcal 20393kcal 20818kcal 21243kcal 21668kcal 22093kcal 22518kcal 22943kcal 23367kcal 23792kcal 24217kcal 24642kcal 25067kcal 25492kcal 25917kcal 26342kcal 26766kcal 27191kcal 27616kcal 28041kcal 28466kcal 28891kcal 29316kcal 29741kcal 30165kcal 30590kcal 31015kcal 31440kcal 31865kcal 32290kcal 32715kcal 33140kcal 33564kcal 33989kcal 34414kcal 34839kcal 35264kcal 35689kcal 36114kcal 36538kcal 36963kcal 37388kcal 37813kcal 38238kcal 38663kcal 39088kcal 39513kcal 39937kcal 40362kcal 40787kcal 41212kcal 41637kcal 42062kcal 42487kcal 42912kcal 43336kcal 43761kcal 44186kcal 44611kcal 45036kcal 45461kcal 45886kcal 46311kcal 46735kcal 47160kcal 47585kcal 48010kcal 48435kcal 48860kcal 49285kcal 49710kcal 50134kcal 50559kcal 50984kcal 51409kcal 51834kcal 52259kcal 52684kcal 53109kcal 53533kcal 53958kcal 54383kcal 54808kcal 55233kcal 55658kcal 56083kcal 56507kcal 56932kcal 57357kcal 57782kcal 58207kcal 58632kcal 59057kcal 59482kcal 59906kcal 60331kcal 60756kcal 61181kcal 61606kcal 62031kcal 62456kcal 62881kcal 63305kcal 63730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13941kcal 14339kcal 14737kcal 15136kcal 15534kcal 15932kcal 16331kcal 16729kcal 17127kcal 17525kcal 17924kcal 18322kcal 18720kcal 19119kcal 19517kcal 19915kcal 20314kcal 20712kcal 21110kcal 21509kcal 21907kcal 22305kcal 22704kcal 23102kcal 23500kcal 23899kcal 24297kcal 24695kcal 25094kcal 25492kcal 25890kcal 26288kcal 26687kcal 27085kcal 27483kcal 27882kcal 28280kcal 28678kcal 29077kcal 29475kcal 29873kcal 30272kcal 30670kcal 31068kcal 31467kcal 31865kcal 32263kcal 32662kcal 33060kcal 33458kcal 33856kcal 34255kcal 34653kcal 35051kcal 35450kcal 35848kcal 36246kcal 36645kcal 37043kcal 37441kcal 37840kcal 38238kcal 38636kcal 39035kcal 39433kcal 39831kcal 40230kcal 40628kcal 41026kcal 41425kcal 41823kcal 42221kcal 42619kcal 43018kcal 43416kcal 43814kcal 44213kcal 44611kcal 45009kcal 45408kcal 45806kcal 46204kcal 46603kcal 47001kcal 47399kcal 47798kcal 48196kcal 48594kcal 48993kcal 49391kcal 49789kcal 50188kcal 50586kcal 50984kcal 51382kcal 51781kcal 52179kcal 52577kcal 52976kcal 53374kcal 53772kcal 54171kcal 54569kcal 54967kcal 55366kcal 55764kcal 56162kcal 56561kcal 56959kcal 57357kcal 57756kcal 58154kcal 58552kcal 58950kcal 59349kcal 59747kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13321kcal 13702kcal 14082kcal 14463kcal 14843kcal 15224kcal 15605kcal 15985kcal 16366kcal 16747kcal 17127kcal 17508kcal 17888kcal 18269kcal 18650kcal 19030kcal 19411kcal 19791kcal 20172kcal 20553kcal 20933kcal 21314kcal 21695kcal 22075kcal 22456kcal 22836kcal 23217kcal 23598kcal 23978kcal 24359kcal 24739kcal 25120kcal 25501kcal 25881kcal 26262kcal 26643kcal 27023kcal 27404kcal 27784kcal 28165kcal 28546kcal 28926kcal 29307kcal 29687kcal 30068kcal 30449kcal 30829kcal 31210kcal 31591kcal 31971kcal 32352kcal 32732kcal 33113kcal 33494kcal 33874kcal 34255kcal 34635kcal 35016kcal 35397kcal 35777kcal 36158kcal 36538kcal 36919kcal 37300kcal 37680kcal 38061kcal 38442kcal 38822kcal 39203kcal 39583kcal 39964kcal 40345kcal 40725kcal 41106kcal 41486kcal 41867kcal 42248kcal 42628kcal 43009kcal 43390kcal 43770kcal 44151kcal 44531kcal 44912kcal 45293kcal 45673kcal 46054kcal 46434kcal 46815kcal 47196kcal 47576kcal 47957kcal 48338kcal 48718kcal 49099kcal 49479kcal 49860kcal 50241kcal 50621kcal 51002kcal 51382kcal 51763kcal 52144kcal 52524kcal 52905kcal 53286kcal 53666kcal 54047kcal 54427kcal 54808kcal 55189kcal 55569kcal 55950kcal 56330kcal 56711kcal 57092kcal
ヨガ
パワー		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
筋トレ
腹筋運動		 11772kcal 12108kcal 12445kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15136kcal 15472kcal 15808kcal 16145kcal 16481kcal 16817kcal 17154kcal 17490kcal 17826kcal 18163kcal 18499kcal 18835kcal 19172kcal 19508kcal 19845kcal 20181kcal 20517kcal 20854kcal 21190kcal 21526kcal 21863kcal 22199kcal 22535kcal 22872kcal 23208kcal 23544kcal 23881kcal 24217kcal 24554kcal 24890kcal 25226kcal 25563kcal 25899kcal 26235kcal 26572kcal 26908kcal 27244kcal 27581kcal 27917kcal 28253kcal 28590kcal 28926kcal 29263kcal 29599kcal 29935kcal 30272kcal 30608kcal 30944kcal 31281kcal 31617kcal 31953kcal 32290kcal 32626kcal 32962kcal 33299kcal 33635kcal 33972kcal 34308kcal 34644kcal 34981kcal 35317kcal 35653kcal 35990kcal 36326kcal 36662kcal 36999kcal 37335kcal 37671kcal 38008kcal 38344kcal 38681kcal 39017kcal 39353kcal 39690kcal 40026kcal 40362kcal 40699kcal 41035kcal 41371kcal 41708kcal 42044kcal 42380kcal 42717kcal 43053kcal 43390kcal 43726kcal 44062kcal 44399kcal 44735kcal 45071kcal 45408kcal 45744kcal 46080kcal 46417kcal 46753kcal 47089kcal 47426kcal 47762kcal 48099kcal 48435kcal 48771kcal 49108kcal 49444kcal 49780kcal 50117kcal 50453kcal
筋トレ
背筋運動		 11772kcal 12108kcal 12445kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15136kcal 15472kcal 15808kcal 16145kcal 16481kcal 16817kcal 17154kcal 17490kcal 17826kcal 18163kcal 18499kcal 18835kcal 19172kcal 19508kcal 19845kcal 20181kcal 20517kcal 20854kcal 21190kcal 21526kcal 21863kcal 22199kcal 22535kcal 22872kcal 23208kcal 23544kcal 23881kcal 24217kcal 24554kcal 24890kcal 25226kcal 25563kcal 25899kcal 26235kcal 26572kcal 26908kcal 27244kcal 27581kcal 27917kcal 28253kcal 28590kcal 28926kcal 29263kcal 29599kcal 29935kcal 30272kcal 30608kcal 30944kcal 31281kcal 31617kcal 31953kcal 32290kcal 32626kcal 32962kcal 33299kcal 33635kcal 33972kcal 34308kcal 34644kcal 34981kcal 35317kcal 35653kcal 35990kcal 36326kcal 36662kcal 36999kcal 37335kcal 37671kcal 38008kcal 38344kcal 38681kcal 39017kcal 39353kcal 39690kcal 40026kcal 40362kcal 40699kcal 41035kcal 41371kcal 41708kcal 42044kcal 42380kcal 42717kcal 43053kcal 43390kcal 43726kcal 44062kcal 44399kcal 44735kcal 45071kcal 45408kcal 45744kcal 46080kcal 46417kcal 46753kcal 47089kcal 47426kcal 47762kcal 48099kcal 48435kcal 48771kcal 49108kcal 49444kcal 49780kcal 50117kcal 50453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11772kcal 12108kcal 12445kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15136kcal 15472kcal 15808kcal 16145kcal 16481kcal 16817kcal 17154kcal 17490kcal 17826kcal 18163kcal 18499kcal 18835kcal 19172kcal 19508kcal 19845kcal 20181kcal 20517kcal 20854kcal 21190kcal 21526kcal 21863kcal 22199kcal 22535kcal 22872kcal 23208kcal 23544kcal 23881kcal 24217kcal 24554kcal 24890kcal 25226kcal 25563kcal 25899kcal 26235kcal 26572kcal 26908kcal 27244kcal 27581kcal 27917kcal 28253kcal 28590kcal 28926kcal 29263kcal 29599kcal 29935kcal 30272kcal 30608kcal 30944kcal 31281kcal 31617kcal 31953kcal 32290kcal 32626kcal 32962kcal 33299kcal 33635kcal 33972kcal 34308kcal 34644kcal 34981kcal 35317kcal 35653kcal 35990kcal 36326kcal 36662kcal 36999kcal 37335kcal 37671kcal 38008kcal 38344kcal 38681kcal 39017kcal 39353kcal 39690kcal 40026kcal 40362kcal 40699kcal 41035kcal 41371kcal 41708kcal 42044kcal 42380kcal 42717kcal 43053kcal 43390kcal 43726kcal 44062kcal 44399kcal 44735kcal 45071kcal 45408kcal 45744kcal 46080kcal 46417kcal 46753kcal 47089kcal 47426kcal 47762kcal 48099kcal 48435kcal 48771kcal 49108kcal 49444kcal 49780kcal 50117kcal 50453kcal
筋トレ
懸垂		 11772kcal 12108kcal 12445kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15136kcal 15472kcal 15808kcal 16145kcal 16481kcal 16817kcal 17154kcal 17490kcal 17826kcal 18163kcal 18499kcal 18835kcal 19172kcal 19508kcal 19845kcal 20181kcal 20517kcal 20854kcal 21190kcal 21526kcal 21863kcal 22199kcal 22535kcal 22872kcal 23208kcal 23544kcal 23881kcal 24217kcal 24554kcal 24890kcal 25226kcal 25563kcal 25899kcal 26235kcal 26572kcal 26908kcal 27244kcal 27581kcal 27917kcal 28253kcal 28590kcal 28926kcal 29263kcal 29599kcal 29935kcal 30272kcal 30608kcal 30944kcal 31281kcal 31617kcal 31953kcal 32290kcal 32626kcal 32962kcal 33299kcal 33635kcal 33972kcal 34308kcal 34644kcal 34981kcal 35317kcal 35653kcal 35990kcal 36326kcal 36662kcal 36999kcal 37335kcal 37671kcal 38008kcal 38344kcal 38681kcal 39017kcal 39353kcal 39690kcal 40026kcal 40362kcal 40699kcal 41035kcal 41371kcal 41708kcal 42044kcal 42380kcal 42717kcal 43053kcal 43390kcal 43726kcal 44062kcal 44399kcal 44735kcal 45071kcal 45408kcal 45744kcal 46080kcal 46417kcal 46753kcal 47089kcal 47426kcal 47762kcal 48099kcal 48435kcal 48771kcal 49108kcal 49444kcal 49780kcal 50117kcal 50453kcal
トランポリン
ゆっくり		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
料理全般 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
掃除機をかける 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11683kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14604kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17525kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20446kcal 20739kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23367kcal 23660kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25996kcal 26288kcal 26581kcal 26873kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28917kcal 29209kcal 29502kcal 29794kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31838kcal 32130kcal 32423kcal 32715kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34759kcal 35051kcal 35344kcal 35636kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37680kcal 37972kcal 38265kcal 38557kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40601kcal 40893kcal 41186kcal 41478kcal 41770kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43522kcal 43814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
体をよく動かす仕事 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
皿洗い 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
ヨガ
ハタ		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
自動車を運転 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
風呂でシャワー 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
トイレ 5576kcal 5735kcal 5895kcal 6054kcal 6213kcal 6373kcal 6532kcal 6691kcal 6851kcal 7010kcal 7169kcal 7329kcal 7488kcal 7647kcal 7807kcal 7966kcal 8125kcal 8285kcal 8444kcal 8603kcal 8762kcal 8922kcal 9081kcal 9240kcal 9400kcal 9559kcal 9718kcal 9878kcal 10037kcal 10196kcal 10356kcal 10515kcal 10674kcal 10834kcal 10993kcal 11152kcal 11312kcal 11471kcal 11630kcal 11790kcal 11949kcal 12108kcal 12268kcal 12427kcal 12586kcal 12746kcal 12905kcal 13064kcal 13224kcal 13383kcal 13542kcal 13702kcal 13861kcal 14020kcal 14180kcal 14339kcal 14498kcal 14658kcal 14817kcal 14976kcal 15136kcal 15295kcal 15454kcal 15614kcal 15773kcal 15932kcal 16092kcal 16251kcal 16410kcal 16570kcal 16729kcal 16888kcal 17047kcal 17207kcal 17366kcal 17525kcal 17685kcal 17844kcal 18003kcal 18163kcal 18322kcal 18481kcal 18641kcal 18800kcal 18959kcal 19119kcal 19278kcal 19437kcal 19597kcal 19756kcal 19915kcal 20075kcal 20234kcal 20393kcal 20553kcal 20712kcal 20871kcal 21031kcal 21190kcal 21349kcal 21509kcal 21668kcal 21827kcal 21987kcal 22146kcal 22305kcal 22465kcal 22624kcal 22783kcal 22943kcal 23102kcal 23261kcal 23421kcal 23580kcal 23739kcal 23899kcal
立って仕事をする 5576kcal 5735kcal 5895kcal 6054kcal 6213kcal 6373kcal 6532kcal 6691kcal 6851kcal 7010kcal 7169kcal 7329kcal 7488kcal 7647kcal 7807kcal 7966kcal 8125kcal 8285kcal 8444kcal 8603kcal 8762kcal 8922kcal 9081kcal 9240kcal 9400kcal 9559kcal 9718kcal 9878kcal 10037kcal 10196kcal 10356kcal 10515kcal 10674kcal 10834kcal 10993kcal 11152kcal 11312kcal 11471kcal 11630kcal 11790kcal 11949kcal 12108kcal 12268kcal 12427kcal 12586kcal 12746kcal 12905kcal 13064kcal 13224kcal 13383kcal 13542kcal 13702kcal 13861kcal 14020kcal 14180kcal 14339kcal 14498kcal 14658kcal 14817kcal 14976kcal 15136kcal 15295kcal 15454kcal 15614kcal 15773kcal 15932kcal 16092kcal 16251kcal 16410kcal 16570kcal 16729kcal 16888kcal 17047kcal 17207kcal 17366kcal 17525kcal 17685kcal 17844kcal 18003kcal 18163kcal 18322kcal 18481kcal 18641kcal 18800kcal 18959kcal 19119kcal 19278kcal 19437kcal 19597kcal 19756kcal 19915kcal 20075kcal 20234kcal 20393kcal 20553kcal 20712kcal 20871kcal 21031kcal 21190kcal 21349kcal 21509kcal 21668kcal 21827kcal 21987kcal 22146kcal 22305kcal 22465kcal 22624kcal 22783kcal 22943kcal 23102kcal 23261kcal 23421kcal 23580kcal 23739kcal 23899kcal
風呂で入浴 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
デスクワーク 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7249kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8630kcal 8745kcal 8860kcal 8975kcal 9090kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10011kcal 10126kcal 10241kcal 10356kcal 10471kcal 10586kcal 10701kcal 10816kcal 10931kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11622kcal 11737kcal 11852kcal 11967kcal 12082kcal 12197kcal 12312kcal 12427kcal 12542kcal 12657kcal 12772kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13348kcal 13463kcal 13578kcal 13693kcal 13808kcal 13923kcal 14038kcal 14153kcal 14268kcal 14383kcal 14498kcal 14613kcal 14728kcal 14843kcal 14959kcal 15074kcal 15189kcal 15304kcal 15419kcal 15534kcal 15649kcal 15764kcal 15879kcal 15994kcal 16109kcal 16224kcal 16339kcal 16454kcal 16570kcal 16685kcal 16800kcal 16915kcal 17030kcal 17145kcal 17260kcal
電車バスに乗車 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7249kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8630kcal 8745kcal 8860kcal 8975kcal 9090kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10011kcal 10126kcal 10241kcal 10356kcal 10471kcal 10586kcal 10701kcal 10816kcal 10931kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11622kcal 11737kcal 11852kcal 11967kcal 12082kcal 12197kcal 12312kcal 12427kcal 12542kcal 12657kcal 12772kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13348kcal 13463kcal 13578kcal 13693kcal 13808kcal 13923kcal 14038kcal 14153kcal 14268kcal 14383kcal 14498kcal 14613kcal 14728kcal 14843kcal 14959kcal 15074kcal 15189kcal 15304kcal 15419kcal 15534kcal 15649kcal 15764kcal 15879kcal 15994kcal 16109kcal 16224kcal 16339kcal 16454kcal 16570kcal 16685kcal 16800kcal 16915kcal 17030kcal 17145kcal 17260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ