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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17319kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20500kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23681kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27569kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30750kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33931kcal 34284kcal 34638kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37112kcal 37465kcal 37819kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 41000kcal 41353kcal 41707kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44181kcal 44534kcal 44888kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47362kcal 47715kcal 48069kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50543kcal 50896kcal 51250kcal 51603kcal 51957kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
山登り 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17261kcal 17754kcal 18247kcal 18741kcal 19234kcal 19727kcal 20220kcal 20713kcal 21206kcal 21700kcal 22193kcal 22686kcal 23179kcal 23672kcal 24166kcal 24659kcal 25152kcal 25645kcal 26138kcal 26631kcal 27125kcal 27618kcal 28111kcal 28604kcal 29097kcal 29591kcal 30084kcal 30577kcal 31070kcal 31563kcal 32057kcal 32550kcal 33043kcal 33536kcal 34029kcal 34522kcal 35016kcal 35509kcal 36002kcal 36495kcal 36988kcal 37482kcal 37975kcal 38468kcal 38961kcal 39454kcal 39947kcal 40441kcal 40934kcal 41427kcal 41920kcal 42413kcal 42907kcal 43400kcal 43893kcal 44386kcal 44879kcal 45373kcal 45866kcal 46359kcal 46852kcal 47345kcal 47838kcal 48332kcal 48825kcal 49318kcal 49811kcal 50304kcal 50798kcal 51291kcal 51784kcal 52277kcal 52770kcal 53263kcal 53757kcal 54250kcal 54743kcal 55236kcal 55729kcal 56223kcal 56716kcal 57209kcal 57702kcal 58195kcal 58689kcal 59182kcal 59675kcal 60168kcal 60661kcal 61154kcal 61648kcal 62141kcal 62634kcal 63127kcal 63620kcal 64114kcal 64607kcal 65100kcal 65593kcal 66086kcal 66579kcal 67073kcal 67566kcal 68059kcal 68552kcal 69045kcal 69539kcal 70032kcal 70525kcal 71018kcal 71511kcal 72005kcal 72498kcal 72991kcal 73484kcal 73977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28769kcal 29591kcal 30413kcal 31235kcal 32057kcal 32879kcal 33700kcal 34522kcal 35344kcal 36166kcal 36988kcal 37810kcal 38632kcal 39454kcal 40276kcal 41098kcal 41920kcal 42742kcal 43564kcal 44386kcal 45208kcal 46030kcal 46852kcal 47674kcal 48496kcal 49318kcal 50140kcal 50962kcal 51784kcal 52606kcal 53428kcal 54250kcal 55072kcal 55894kcal 56716kcal 57538kcal 58360kcal 59182kcal 60004kcal 60826kcal 61648kcal 62470kcal 63292kcal 64114kcal 64936kcal 65758kcal 66579kcal 67401kcal 68223kcal 69045kcal 69867kcal 70689kcal 71511kcal 72333kcal 73155kcal 73977kcal 74799kcal 75621kcal 76443kcal 77265kcal 78087kcal 78909kcal 79731kcal 80553kcal 81375kcal 82197kcal 83019kcal 83841kcal 84663kcal 85485kcal 86307kcal 87129kcal 87951kcal 88773kcal 89595kcal 90417kcal 91239kcal 92061kcal 92883kcal 93705kcal 94527kcal 95349kcal 96171kcal 96993kcal 97815kcal 98637kcal 99458kcal 100280kcal 101102kcal 101924kcal 102746kcal 103568kcal 104390kcal 105212kcal 106034kcal 106856kcal 107678kcal 108500kcal 109322kcal 110144kcal 110966kcal 111788kcal 112610kcal 113432kcal 114254kcal 115076kcal 115898kcal 116720kcal 117542kcal 118364kcal 119186kcal 120008kcal 120830kcal 121652kcal 122474kcal 123296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25316kcal 26040kcal 26763kcal 27486kcal 28210kcal 28933kcal 29656kcal 30380kcal 31103kcal 31826kcal 32550kcal 33273kcal 33996kcal 34720kcal 35443kcal 36166kcal 36890kcal 37613kcal 38336kcal 39060kcal 39783kcal 40506kcal 41230kcal 41953kcal 42676kcal 43400kcal 44123kcal 44846kcal 45570kcal 46293kcal 47016kcal 47740kcal 48463kcal 49186kcal 49910kcal 50633kcal 51356kcal 52080kcal 52803kcal 53527kcal 54250kcal 54973kcal 55697kcal 56420kcal 57143kcal 57867kcal 58590kcal 59313kcal 60037kcal 60760kcal 61483kcal 62207kcal 62930kcal 63653kcal 64377kcal 65100kcal 65823kcal 66547kcal 67270kcal 67993kcal 68717kcal 69440kcal 70163kcal 70887kcal 71610kcal 72333kcal 73057kcal 73780kcal 74503kcal 75227kcal 75950kcal 76673kcal 77397kcal 78120kcal 78843kcal 79567kcal 80290kcal 81013kcal 81737kcal 82460kcal 83183kcal 83907kcal 84630kcal 85353kcal 86077kcal 86800kcal 87523kcal 88247kcal 88970kcal 89693kcal 90417kcal 91140kcal 91863kcal 92587kcal 93310kcal 94033kcal 94757kcal 95480kcal 96203kcal 96927kcal 97650kcal 98373kcal 99097kcal 99820kcal 100543kcal 101267kcal 101990kcal 102713kcal 103437kcal 104160kcal 104884kcal 105607kcal 106330kcal 107054kcal 107777kcal 108500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33947kcal 34917kcal 35887kcal 36857kcal 37827kcal 38797kcal 39767kcal 40737kcal 41707kcal 42676kcal 43646kcal 44616kcal 45586kcal 46556kcal 47526kcal 48496kcal 49466kcal 50436kcal 51406kcal 52376kcal 53346kcal 54316kcal 55286kcal 56255kcal 57225kcal 58195kcal 59165kcal 60135kcal 61105kcal 62075kcal 63045kcal 64015kcal 64985kcal 65955kcal 66925kcal 67895kcal 68865kcal 69834kcal 70804kcal 71774kcal 72744kcal 73714kcal 74684kcal 75654kcal 76624kcal 77594kcal 78564kcal 79534kcal 80504kcal 81474kcal 82444kcal 83414kcal 84383kcal 85353kcal 86323kcal 87293kcal 88263kcal 89233kcal 90203kcal 91173kcal 92143kcal 93113kcal 94083kcal 95053kcal 96023kcal 96993kcal 97962kcal 98932kcal 99902kcal 100872kcal 101842kcal 102812kcal 103782kcal 104752kcal 105722kcal 106692kcal 107662kcal 108632kcal 109602kcal 110572kcal 111542kcal 112511kcal 113481kcal 114451kcal 115421kcal 116391kcal 117361kcal 118331kcal 119301kcal 120271kcal 121241kcal 122211kcal 123181kcal 124151kcal 125121kcal 126090kcal 127060kcal 128030kcal 129000kcal 129970kcal 130940kcal 131910kcal 132880kcal 133850kcal 134820kcal 135790kcal 136760kcal 137730kcal 138700kcal 139669kcal 140639kcal 141609kcal 142579kcal 143549kcal 144519kcal 145489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35386kcal 36397kcal 37408kcal 38419kcal 39430kcal 40441kcal 41452kcal 42463kcal 43474kcal 44485kcal 45496kcal 46507kcal 47518kcal 48529kcal 49540kcal 50551kcal 51562kcal 52573kcal 53584kcal 54595kcal 55606kcal 56617kcal 57628kcal 58639kcal 59650kcal 60661kcal 61672kcal 62683kcal 63694kcal 64705kcal 65716kcal 66727kcal 67738kcal 68749kcal 69761kcal 70772kcal 71783kcal 72794kcal 73805kcal 74816kcal 75827kcal 76838kcal 77849kcal 78860kcal 79871kcal 80882kcal 81893kcal 82904kcal 83915kcal 84926kcal 85937kcal 86948kcal 87959kcal 88970kcal 89981kcal 90992kcal 92003kcal 93014kcal 94025kcal 95036kcal 96047kcal 97058kcal 98069kcal 99080kcal 100091kcal 101102kcal 102113kcal 103124kcal 104136kcal 105147kcal 106158kcal 107169kcal 108180kcal 109191kcal 110202kcal 111213kcal 112224kcal 113235kcal 114246kcal 115257kcal 116268kcal 117279kcal 118290kcal 119301kcal 120312kcal 121323kcal 122334kcal 123345kcal 124356kcal 125367kcal 126378kcal 127389kcal 128400kcal 129411kcal 130422kcal 131433kcal 132444kcal 133455kcal 134466kcal 135477kcal 136488kcal 137499kcal 138511kcal 139522kcal 140533kcal 141544kcal 142555kcal 143566kcal 144577kcal 145588kcal 146599kcal 147610kcal 148621kcal 149632kcal 150643kcal 151654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20911kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27010kcal 27445kcal 27881kcal 28317kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34416kcal 34851kcal 35287kcal 35723kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40515kcal 40950kcal 41386kcal 41822kcal 42257kcal 42693kcal 43129kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47921kcal 48356kcal 48792kcal 49228kcal 49663kcal 50099kcal 50535kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54020kcal 54455kcal 54891kcal 55327kcal 55762kcal 56198kcal 56634kcal 57069kcal 57505kcal 57941kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61426kcal 61861kcal 62297kcal 62733kcal 63168kcal 63604kcal 64040kcal 64475kcal 64911kcal 65347kcal
水泳
(普通:全般)		 23878kcal 24560kcal 25242kcal 25925kcal 26607kcal 27289kcal 27971kcal 28654kcal 29336kcal 30018kcal 30700kcal 31383kcal 32065kcal 32747kcal 33429kcal 34111kcal 34794kcal 35476kcal 36158kcal 36840kcal 37523kcal 38205kcal 38887kcal 39569kcal 40252kcal 40934kcal 41616kcal 42298kcal 42981kcal 43663kcal 44345kcal 45027kcal 45710kcal 46392kcal 47074kcal 47756kcal 48438kcal 49121kcal 49803kcal 50485kcal 51167kcal 51850kcal 52532kcal 53214kcal 53896kcal 54579kcal 55261kcal 55943kcal 56625kcal 57308kcal 57990kcal 58672kcal 59354kcal 60037kcal 60719kcal 61401kcal 62083kcal 62766kcal 63448kcal 64130kcal 64812kcal 65494kcal 66177kcal 66859kcal 67541kcal 68223kcal 68906kcal 69588kcal 70270kcal 70952kcal 71635kcal 72317kcal 72999kcal 73681kcal 74364kcal 75046kcal 75728kcal 76410kcal 77093kcal 77775kcal 78457kcal 79139kcal 79821kcal 80504kcal 81186kcal 81868kcal 82550kcal 83233kcal 83915kcal 84597kcal 85279kcal 85962kcal 86644kcal 87326kcal 88008kcal 88691kcal 89373kcal 90055kcal 90737kcal 91420kcal 92102kcal 92784kcal 93466kcal 94149kcal 94831kcal 95513kcal 96195kcal 96877kcal 97560kcal 98242kcal 98924kcal 99606kcal 100289kcal 100971kcal 101653kcal 102335kcal
水泳
(速め:全般)		 28769kcal 29591kcal 30413kcal 31235kcal 32057kcal 32879kcal 33700kcal 34522kcal 35344kcal 36166kcal 36988kcal 37810kcal 38632kcal 39454kcal 40276kcal 41098kcal 41920kcal 42742kcal 43564kcal 44386kcal 45208kcal 46030kcal 46852kcal 47674kcal 48496kcal 49318kcal 50140kcal 50962kcal 51784kcal 52606kcal 53428kcal 54250kcal 55072kcal 55894kcal 56716kcal 57538kcal 58360kcal 59182kcal 60004kcal 60826kcal 61648kcal 62470kcal 63292kcal 64114kcal 64936kcal 65758kcal 66579kcal 67401kcal 68223kcal 69045kcal 69867kcal 70689kcal 71511kcal 72333kcal 73155kcal 73977kcal 74799kcal 75621kcal 76443kcal 77265kcal 78087kcal 78909kcal 79731kcal 80553kcal 81375kcal 82197kcal 83019kcal 83841kcal 84663kcal 85485kcal 86307kcal 87129kcal 87951kcal 88773kcal 89595kcal 90417kcal 91239kcal 92061kcal 92883kcal 93705kcal 94527kcal 95349kcal 96171kcal 96993kcal 97815kcal 98637kcal 99458kcal 100280kcal 101102kcal 101924kcal 102746kcal 103568kcal 104390kcal 105212kcal 106034kcal 106856kcal 107678kcal 108500kcal 109322kcal 110144kcal 110966kcal 111788kcal 112610kcal 113432kcal 114254kcal 115076kcal 115898kcal 116720kcal 117542kcal 118364kcal 119186kcal 120008kcal 120830kcal 121652kcal 122474kcal 123296kcal
水泳
(バタフライ)		 39701kcal 40835kcal 41970kcal 43104kcal 44238kcal 45373kcal 46507kcal 47641kcal 48775kcal 49910kcal 51044kcal 52178kcal 53313kcal 54447kcal 55581kcal 56716kcal 57850kcal 58984kcal 60119kcal 61253kcal 62387kcal 63522kcal 64656kcal 65790kcal 66925kcal 68059kcal 69193kcal 70328kcal 71462kcal 72596kcal 73731kcal 74865kcal 75999kcal 77134kcal 78268kcal 79402kcal 80537kcal 81671kcal 82805kcal 83940kcal 85074kcal 86208kcal 87343kcal 88477kcal 89611kcal 90746kcal 91880kcal 93014kcal 94149kcal 95283kcal 96417kcal 97551kcal 98686kcal 99820kcal 100954kcal 102089kcal 103223kcal 104357kcal 105492kcal 106626kcal 107760kcal 108895kcal 110029kcal 111163kcal 112298kcal 113432kcal 114566kcal 115701kcal 116835kcal 117969kcal 119104kcal 120238kcal 121372kcal 122507kcal 123641kcal 124775kcal 125910kcal 127044kcal 128178kcal 129313kcal 130447kcal 131581kcal 132716kcal 133850kcal 134984kcal 136119kcal 137253kcal 138387kcal 139522kcal 140656kcal 141790kcal 142925kcal 144059kcal 145193kcal 146327kcal 147462kcal 148596kcal 149730kcal 150865kcal 151999kcal 153133kcal 154268kcal 155402kcal 156536kcal 157671kcal 158805kcal 159939kcal 161074kcal 162208kcal 163342kcal 164477kcal 165611kcal 166745kcal 167880kcal 169014kcal 170148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17261kcal 17754kcal 18247kcal 18741kcal 19234kcal 19727kcal 20220kcal 20713kcal 21206kcal 21700kcal 22193kcal 22686kcal 23179kcal 23672kcal 24166kcal 24659kcal 25152kcal 25645kcal 26138kcal 26631kcal 27125kcal 27618kcal 28111kcal 28604kcal 29097kcal 29591kcal 30084kcal 30577kcal 31070kcal 31563kcal 32057kcal 32550kcal 33043kcal 33536kcal 34029kcal 34522kcal 35016kcal 35509kcal 36002kcal 36495kcal 36988kcal 37482kcal 37975kcal 38468kcal 38961kcal 39454kcal 39947kcal 40441kcal 40934kcal 41427kcal 41920kcal 42413kcal 42907kcal 43400kcal 43893kcal 44386kcal 44879kcal 45373kcal 45866kcal 46359kcal 46852kcal 47345kcal 47838kcal 48332kcal 48825kcal 49318kcal 49811kcal 50304kcal 50798kcal 51291kcal 51784kcal 52277kcal 52770kcal 53263kcal 53757kcal 54250kcal 54743kcal 55236kcal 55729kcal 56223kcal 56716kcal 57209kcal 57702kcal 58195kcal 58689kcal 59182kcal 59675kcal 60168kcal 60661kcal 61154kcal 61648kcal 62141kcal 62634kcal 63127kcal 63620kcal 64114kcal 64607kcal 65100kcal 65593kcal 66086kcal 66579kcal 67073kcal 67566kcal 68059kcal 68552kcal 69045kcal 69539kcal 70032kcal 70525kcal 71018kcal 71511kcal 72005kcal 72498kcal 72991kcal 73484kcal 73977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28769kcal 29591kcal 30413kcal 31235kcal 32057kcal 32879kcal 33700kcal 34522kcal 35344kcal 36166kcal 36988kcal 37810kcal 38632kcal 39454kcal 40276kcal 41098kcal 41920kcal 42742kcal 43564kcal 44386kcal 45208kcal 46030kcal 46852kcal 47674kcal 48496kcal 49318kcal 50140kcal 50962kcal 51784kcal 52606kcal 53428kcal 54250kcal 55072kcal 55894kcal 56716kcal 57538kcal 58360kcal 59182kcal 60004kcal 60826kcal 61648kcal 62470kcal 63292kcal 64114kcal 64936kcal 65758kcal 66579kcal 67401kcal 68223kcal 69045kcal 69867kcal 70689kcal 71511kcal 72333kcal 73155kcal 73977kcal 74799kcal 75621kcal 76443kcal 77265kcal 78087kcal 78909kcal 79731kcal 80553kcal 81375kcal 82197kcal 83019kcal 83841kcal 84663kcal 85485kcal 86307kcal 87129kcal 87951kcal 88773kcal 89595kcal 90417kcal 91239kcal 92061kcal 92883kcal 93705kcal 94527kcal 95349kcal 96171kcal 96993kcal 97815kcal 98637kcal 99458kcal 100280kcal 101102kcal 101924kcal 102746kcal 103568kcal 104390kcal 105212kcal 106034kcal 106856kcal 107678kcal 108500kcal 109322kcal 110144kcal 110966kcal 111788kcal 112610kcal 113432kcal 114254kcal 115076kcal 115898kcal 116720kcal 117542kcal 118364kcal 119186kcal 120008kcal 120830kcal 121652kcal 122474kcal 123296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12494kcal 12806kcal 13118kcal 13431kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18741kcal 19053kcal 19365kcal 19678kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24988kcal 25300kcal 25612kcal 25925kcal 26237kcal 26549kcal 26862kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31235kcal 31547kcal 31859kcal 32172kcal 32484kcal 32796kcal 33109kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36545kcal 36857kcal 37169kcal 37482kcal 37794kcal 38106kcal 38419kcal 38731kcal 39043kcal 39356kcal 39668kcal 39980kcal 40293kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42792kcal 43104kcal 43416kcal 43729kcal 44041kcal 44353kcal 44666kcal 44978kcal 45290kcal 45603kcal 45915kcal 46227kcal 46540kcal 46852kcal
筋トレ
背筋運動		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12494kcal 12806kcal 13118kcal 13431kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18741kcal 19053kcal 19365kcal 19678kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24988kcal 25300kcal 25612kcal 25925kcal 26237kcal 26549kcal 26862kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31235kcal 31547kcal 31859kcal 32172kcal 32484kcal 32796kcal 33109kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36545kcal 36857kcal 37169kcal 37482kcal 37794kcal 38106kcal 38419kcal 38731kcal 39043kcal 39356kcal 39668kcal 39980kcal 40293kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42792kcal 43104kcal 43416kcal 43729kcal 44041kcal 44353kcal 44666kcal 44978kcal 45290kcal 45603kcal 45915kcal 46227kcal 46540kcal 46852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12494kcal 12806kcal 13118kcal 13431kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18741kcal 19053kcal 19365kcal 19678kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24988kcal 25300kcal 25612kcal 25925kcal 26237kcal 26549kcal 26862kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31235kcal 31547kcal 31859kcal 32172kcal 32484kcal 32796kcal 33109kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36545kcal 36857kcal 37169kcal 37482kcal 37794kcal 38106kcal 38419kcal 38731kcal 39043kcal 39356kcal 39668kcal 39980kcal 40293kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42792kcal 43104kcal 43416kcal 43729kcal 44041kcal 44353kcal 44666kcal 44978kcal 45290kcal 45603kcal 45915kcal 46227kcal 46540kcal 46852kcal
筋トレ
懸垂		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12494kcal 12806kcal 13118kcal 13431kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18741kcal 19053kcal 19365kcal 19678kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24988kcal 25300kcal 25612kcal 25925kcal 26237kcal 26549kcal 26862kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31235kcal 31547kcal 31859kcal 32172kcal 32484kcal 32796kcal 33109kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36545kcal 36857kcal 37169kcal 37482kcal 37794kcal 38106kcal 38419kcal 38731kcal 39043kcal 39356kcal 39668kcal 39980kcal 40293kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42792kcal 43104kcal 43416kcal 43729kcal 44041kcal 44353kcal 44666kcal 44978kcal 45290kcal 45603kcal 45915kcal 46227kcal 46540kcal 46852kcal
筋トレ
スクワット		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33289kcal 33700kcal 34111kcal 34522kcal 34933kcal 35344kcal 35755kcal 36166kcal 36577kcal 36988kcal 37399kcal 37810kcal 38221kcal 38632kcal 39043kcal 39454kcal 39865kcal 40276kcal 40687kcal 41098kcal 41509kcal 41920kcal 42331kcal 42742kcal 43153kcal 43564kcal 43975kcal 44386kcal 44797kcal 45208kcal 45619kcal 46030kcal 46441kcal 46852kcal 47263kcal 47674kcal 48085kcal 48496kcal 48907kcal 49318kcal 49729kcal 50140kcal 50551kcal 50962kcal 51373kcal 51784kcal 52195kcal 52606kcal 53017kcal 53428kcal 53839kcal 54250kcal 54661kcal 55072kcal 55483kcal 55894kcal 56305kcal 56716kcal 57127kcal 57538kcal 57949kcal 58360kcal 58771kcal 59182kcal 59593kcal 60004kcal 60415kcal 60826kcal 61237kcal 61648kcal
ヨガ
ハタ		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
ヨガ
パワー		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
ダンス
ゆっくり		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33289kcal 33700kcal 34111kcal 34522kcal 34933kcal 35344kcal 35755kcal 36166kcal 36577kcal 36988kcal 37399kcal 37810kcal 38221kcal 38632kcal 39043kcal 39454kcal 39865kcal 40276kcal 40687kcal 41098kcal 41509kcal 41920kcal 42331kcal 42742kcal 43153kcal 43564kcal 43975kcal 44386kcal 44797kcal 45208kcal 45619kcal 46030kcal 46441kcal 46852kcal 47263kcal 47674kcal 48085kcal 48496kcal 48907kcal 49318kcal 49729kcal 50140kcal 50551kcal 50962kcal 51373kcal 51784kcal 52195kcal 52606kcal 53017kcal 53428kcal 53839kcal 54250kcal 54661kcal 55072kcal 55483kcal 55894kcal 56305kcal 56716kcal 57127kcal 57538kcal 57949kcal 58360kcal 58771kcal 59182kcal 59593kcal 60004kcal 60415kcal 60826kcal 61237kcal 61648kcal
ダンス
普通		 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28802kcal 29402kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43203kcal 43803kcal 44403kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57604kcal 58204kcal 58804kcal 59404kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72005kcal 72605kcal 73205kcal 73805kcal 74405kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86406kcal 87006kcal 87606kcal 88206kcal 88806kcal 89406kcal 90006kcal
ダンス
激しい		 25892kcal 26631kcal 27371kcal 28111kcal 28851kcal 29591kcal 30330kcal 31070kcal 31810kcal 32550kcal 33289kcal 34029kcal 34769kcal 35509kcal 36249kcal 36988kcal 37728kcal 38468kcal 39208kcal 39947kcal 40687kcal 41427kcal 42167kcal 42907kcal 43646kcal 44386kcal 45126kcal 45866kcal 46605kcal 47345kcal 48085kcal 48825kcal 49565kcal 50304kcal 51044kcal 51784kcal 52524kcal 53263kcal 54003kcal 54743kcal 55483kcal 56223kcal 56962kcal 57702kcal 58442kcal 59182kcal 59921kcal 60661kcal 61401kcal 62141kcal 62881kcal 63620kcal 64360kcal 65100kcal 65840kcal 66579kcal 67319kcal 68059kcal 68799kcal 69539kcal 70278kcal 71018kcal 71758kcal 72498kcal 73237kcal 73977kcal 74717kcal 75457kcal 76197kcal 76936kcal 77676kcal 78416kcal 79156kcal 79895kcal 80635kcal 81375kcal 82115kcal 82855kcal 83594kcal 84334kcal 85074kcal 85814kcal 86553kcal 87293kcal 88033kcal 88773kcal 89513kcal 90252kcal 90992kcal 91732kcal 92472kcal 93211kcal 93951kcal 94691kcal 95431kcal 96171kcal 96910kcal 97650kcal 98390kcal 99130kcal 99869kcal 100609kcal 101349kcal 102089kcal 102829kcal 103568kcal 104308kcal 105048kcal 105788kcal 106527kcal 107267kcal 108007kcal 108747kcal 109487kcal 110226kcal 110966kcal
踏み台昇降 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33289kcal 33700kcal 34111kcal 34522kcal 34933kcal 35344kcal 35755kcal 36166kcal 36577kcal 36988kcal 37399kcal 37810kcal 38221kcal 38632kcal 39043kcal 39454kcal 39865kcal 40276kcal 40687kcal 41098kcal 41509kcal 41920kcal 42331kcal 42742kcal 43153kcal 43564kcal 43975kcal 44386kcal 44797kcal 45208kcal 45619kcal 46030kcal 46441kcal 46852kcal 47263kcal 47674kcal 48085kcal 48496kcal 48907kcal 49318kcal 49729kcal 50140kcal 50551kcal 50962kcal 51373kcal 51784kcal 52195kcal 52606kcal 53017kcal 53428kcal 53839kcal 54250kcal 54661kcal 55072kcal 55483kcal 55894kcal 56305kcal 56716kcal 57127kcal 57538kcal 57949kcal 58360kcal 58771kcal 59182kcal 59593kcal 60004kcal 60415kcal 60826kcal 61237kcal 61648kcal
トランポリン
ゆっくり		 10069kcal 10356kcal 10644kcal 10932kcal 11219kcal 11507kcal 11795kcal 12083kcal 12370kcal 12658kcal 12946kcal 13233kcal 13521kcal 13809kcal 14096kcal 14384kcal 14672kcal 14959kcal 15247kcal 15535kcal 15823kcal 16110kcal 16398kcal 16686kcal 16973kcal 17261kcal 17549kcal 17836kcal 18124kcal 18412kcal 18699kcal 18987kcal 19275kcal 19563kcal 19850kcal 20138kcal 20426kcal 20713kcal 21001kcal 21289kcal 21576kcal 21864kcal 22152kcal 22439kcal 22727kcal 23015kcal 23302kcal 23590kcal 23878kcal 24166kcal 24453kcal 24741kcal 25029kcal 25316kcal 25604kcal 25892kcal 26179kcal 26467kcal 26755kcal 27042kcal 27330kcal 27618kcal 27906kcal 28193kcal 28481kcal 28769kcal 29056kcal 29344kcal 29632kcal 29919kcal 30207kcal 30495kcal 30782kcal 31070kcal 31358kcal 31646kcal 31933kcal 32221kcal 32509kcal 32796kcal 33084kcal 33372kcal 33659kcal 33947kcal 34235kcal 34522kcal 34810kcal 35098kcal 35386kcal 35673kcal 35961kcal 36249kcal 36536kcal 36824kcal 37112kcal 37399kcal 37687kcal 37975kcal 38262kcal 38550kcal 38838kcal 39126kcal 39413kcal 39701kcal 39989kcal 40276kcal 40564kcal 40852kcal 41139kcal 41427kcal 41715kcal 42002kcal 42290kcal 42578kcal 42865kcal 43153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12946kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15535kcal 15905kcal 16275kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18864kcal 19234kcal 19604kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21823kcal 22193kcal 22563kcal 22933kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24782kcal 25152kcal 25522kcal 25892kcal 26262kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28111kcal 28481kcal 28851kcal 29221kcal 29591kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31070kcal 31440kcal 31810kcal 32180kcal 32550kcal 32920kcal 33289kcal 33659kcal 34029kcal 34399kcal 34769kcal 35139kcal 35509kcal 35879kcal 36249kcal 36618kcal 36988kcal 37358kcal 37728kcal 38098kcal 38468kcal 38838kcal 39208kcal 39578kcal 39947kcal 40317kcal 40687kcal 41057kcal 41427kcal 41797kcal 42167kcal 42537kcal 42907kcal 43276kcal 43646kcal 44016kcal 44386kcal 44756kcal 45126kcal 45496kcal 45866kcal 46236kcal 46605kcal 46975kcal 47345kcal 47715kcal 48085kcal 48455kcal 48825kcal 49195kcal 49565kcal 49934kcal 50304kcal 50674kcal 51044kcal 51414kcal 51784kcal 52154kcal 52524kcal 52894kcal 53263kcal 53633kcal 54003kcal 54373kcal 54743kcal 55113kcal 55483kcal
HIIT
ジャンプなし		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33289kcal 33700kcal 34111kcal 34522kcal 34933kcal 35344kcal 35755kcal 36166kcal 36577kcal 36988kcal 37399kcal 37810kcal 38221kcal 38632kcal 39043kcal 39454kcal 39865kcal 40276kcal 40687kcal 41098kcal 41509kcal 41920kcal 42331kcal 42742kcal 43153kcal 43564kcal 43975kcal 44386kcal 44797kcal 45208kcal 45619kcal 46030kcal 46441kcal 46852kcal 47263kcal 47674kcal 48085kcal 48496kcal 48907kcal 49318kcal 49729kcal 50140kcal 50551kcal 50962kcal 51373kcal 51784kcal 52195kcal 52606kcal 53017kcal 53428kcal 53839kcal 54250kcal 54661kcal 55072kcal 55483kcal 55894kcal 56305kcal 56716kcal 57127kcal 57538kcal 57949kcal 58360kcal 58771kcal 59182kcal 59593kcal 60004kcal 60415kcal 60826kcal 61237kcal 61648kcal
HIIT
ジャンプあり		 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
料理全般 10069kcal 10356kcal 10644kcal 10932kcal 11219kcal 11507kcal 11795kcal 12083kcal 12370kcal 12658kcal 12946kcal 13233kcal 13521kcal 13809kcal 14096kcal 14384kcal 14672kcal 14959kcal 15247kcal 15535kcal 15823kcal 16110kcal 16398kcal 16686kcal 16973kcal 17261kcal 17549kcal 17836kcal 18124kcal 18412kcal 18699kcal 18987kcal 19275kcal 19563kcal 19850kcal 20138kcal 20426kcal 20713kcal 21001kcal 21289kcal 21576kcal 21864kcal 22152kcal 22439kcal 22727kcal 23015kcal 23302kcal 23590kcal 23878kcal 24166kcal 24453kcal 24741kcal 25029kcal 25316kcal 25604kcal 25892kcal 26179kcal 26467kcal 26755kcal 27042kcal 27330kcal 27618kcal 27906kcal 28193kcal 28481kcal 28769kcal 29056kcal 29344kcal 29632kcal 29919kcal 30207kcal 30495kcal 30782kcal 31070kcal 31358kcal 31646kcal 31933kcal 32221kcal 32509kcal 32796kcal 33084kcal 33372kcal 33659kcal 33947kcal 34235kcal 34522kcal 34810kcal 35098kcal 35386kcal 35673kcal 35961kcal 36249kcal 36536kcal 36824kcal 37112kcal 37399kcal 37687kcal 37975kcal 38262kcal 38550kcal 38838kcal 39126kcal 39413kcal 39701kcal 39989kcal 40276kcal 40564kcal 40852kcal 41139kcal 41427kcal 41715kcal 42002kcal 42290kcal 42578kcal 42865kcal 43153kcal
掃除機をかける 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10069kcal 10356kcal 10644kcal 10932kcal 11219kcal 11507kcal 11795kcal 12083kcal 12370kcal 12658kcal 12946kcal 13233kcal 13521kcal 13809kcal 14096kcal 14384kcal 14672kcal 14959kcal 15247kcal 15535kcal 15823kcal 16110kcal 16398kcal 16686kcal 16973kcal 17261kcal 17549kcal 17836kcal 18124kcal 18412kcal 18699kcal 18987kcal 19275kcal 19563kcal 19850kcal 20138kcal 20426kcal 20713kcal 21001kcal 21289kcal 21576kcal 21864kcal 22152kcal 22439kcal 22727kcal 23015kcal 23302kcal 23590kcal 23878kcal 24166kcal 24453kcal 24741kcal 25029kcal 25316kcal 25604kcal 25892kcal 26179kcal 26467kcal 26755kcal 27042kcal 27330kcal 27618kcal 27906kcal 28193kcal 28481kcal 28769kcal 29056kcal 29344kcal 29632kcal 29919kcal 30207kcal 30495kcal 30782kcal 31070kcal 31358kcal 31646kcal 31933kcal 32221kcal 32509kcal 32796kcal 33084kcal 33372kcal 33659kcal 33947kcal 34235kcal 34522kcal 34810kcal 35098kcal 35386kcal 35673kcal 35961kcal 36249kcal 36536kcal 36824kcal 37112kcal 37399kcal 37687kcal 37975kcal 38262kcal 38550kcal 38838kcal 39126kcal 39413kcal 39701kcal 39989kcal 40276kcal 40564kcal 40852kcal 41139kcal 41427kcal 41715kcal 42002kcal 42290kcal 42578kcal 42865kcal 43153kcal
部屋の片づけ全般 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16571kcal 16965kcal 17360kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20911kcal 21305kcal 21700kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25251kcal 25645kcal 26040kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28802kcal 29196kcal 29591kcal 29985kcal 30380kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33142kcal 33536kcal 33931kcal 34325kcal 34720kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37482kcal 37876kcal 38271kcal 38665kcal 39060kcal 39454kcal 39849kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41822kcal 42216kcal 42611kcal 43005kcal 43400kcal 43794kcal 44189kcal 44583kcal 44978kcal 45373kcal 45767kcal 46162kcal 46556kcal 46951kcal 47345kcal 47740kcal 48134kcal 48529kcal 48923kcal 49318kcal 49713kcal 50107kcal 50502kcal 50896kcal 51291kcal 51685kcal 52080kcal 52474kcal 52869kcal 53263kcal 53658kcal 54053kcal 54447kcal 54842kcal 55236kcal 55631kcal 56025kcal 56420kcal 56814kcal 57209kcal 57604kcal 57998kcal 58393kcal 58787kcal 59182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
トイレ 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10800kcal 10948kcal 11096kcal 11244kcal 11392kcal 11540kcal 11688kcal 11836kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13315kcal 13463kcal 13611kcal 13759kcal 13907kcal 14055kcal 14203kcal 14351kcal 14499kcal 14647kcal 14795kcal 14943kcal 15091kcal 15239kcal 15387kcal 15535kcal 15683kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16718kcal 16866kcal 17014kcal 17162kcal 17310kcal 17458kcal 17606kcal 17754kcal 17902kcal 18050kcal 18198kcal 18346kcal 18494kcal 18642kcal 18790kcal 18938kcal 19086kcal 19234kcal 19382kcal 19530kcal 19678kcal 19826kcal 19973kcal 20121kcal 20269kcal 20417kcal 20565kcal 20713kcal 20861kcal 21009kcal 21157kcal 21305kcal 21453kcal 21601kcal 21749kcal 21897kcal 22045kcal 22193kcal
風呂でシャワー 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
風呂で入浴 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
デスクワーク 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7052kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7800kcal 7907kcal 8014kcal 8121kcal 8227kcal 8334kcal 8441kcal 8548kcal 8655kcal 8762kcal 8869kcal 8975kcal 9082kcal 9189kcal 9296kcal 9403kcal 9510kcal 9617kcal 9723kcal 9830kcal 9937kcal 10044kcal 10151kcal 10258kcal 10365kcal 10471kcal 10578kcal 10685kcal 10792kcal 10899kcal 11006kcal 11113kcal 11219kcal 11326kcal 11433kcal 11540kcal 11647kcal 11754kcal 11861kcal 11967kcal 12074kcal 12181kcal 12288kcal 12395kcal 12502kcal 12609kcal 12715kcal 12822kcal 12929kcal 13036kcal 13143kcal 13250kcal 13357kcal 13463kcal 13570kcal 13677kcal 13784kcal 13891kcal 13998kcal 14105kcal 14211kcal 14318kcal 14425kcal 14532kcal 14639kcal 14746kcal 14853kcal 14959kcal 15066kcal 15173kcal 15280kcal 15387kcal 15494kcal 15601kcal 15707kcal 15814kcal 15921kcal 16028kcal
立って仕事をする 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10800kcal 10948kcal 11096kcal 11244kcal 11392kcal 11540kcal 11688kcal 11836kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13315kcal 13463kcal 13611kcal 13759kcal 13907kcal 14055kcal 14203kcal 14351kcal 14499kcal 14647kcal 14795kcal 14943kcal 15091kcal 15239kcal 15387kcal 15535kcal 15683kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16718kcal 16866kcal 17014kcal 17162kcal 17310kcal 17458kcal 17606kcal 17754kcal 17902kcal 18050kcal 18198kcal 18346kcal 18494kcal 18642kcal 18790kcal 18938kcal 19086kcal 19234kcal 19382kcal 19530kcal 19678kcal 19826kcal 19973kcal 20121kcal 20269kcal 20417kcal 20565kcal 20713kcal 20861kcal 21009kcal 21157kcal 21305kcal 21453kcal 21601kcal 21749kcal 21897kcal 22045kcal 22193kcal
体をよく動かす仕事 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
電車バスに乗車 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7052kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7800kcal 7907kcal 8014kcal 8121kcal 8227kcal 8334kcal 8441kcal 8548kcal 8655kcal 8762kcal 8869kcal 8975kcal 9082kcal 9189kcal 9296kcal 9403kcal 9510kcal 9617kcal 9723kcal 9830kcal 9937kcal 10044kcal 10151kcal 10258kcal 10365kcal 10471kcal 10578kcal 10685kcal 10792kcal 10899kcal 11006kcal 11113kcal 11219kcal 11326kcal 11433kcal 11540kcal 11647kcal 11754kcal 11861kcal 11967kcal 12074kcal 12181kcal 12288kcal 12395kcal 12502kcal 12609kcal 12715kcal 12822kcal 12929kcal 13036kcal 13143kcal 13250kcal 13357kcal 13463kcal 13570kcal 13677kcal 13784kcal 13891kcal 13998kcal 14105kcal 14211kcal 14318kcal 14425kcal 14532kcal 14639kcal 14746kcal 14853kcal 14959kcal 15066kcal 15173kcal 15280kcal 15387kcal 15494kcal 15601kcal 15707kcal 15814kcal 15921kcal 16028kcal
自動車を運転 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39701kcal 40835kcal 41970kcal 43104kcal 44238kcal 45373kcal 46507kcal 47641kcal 48775kcal 49910kcal 51044kcal 52178kcal 53313kcal 54447kcal 55581kcal 56716kcal 57850kcal 58984kcal 60119kcal 61253kcal 62387kcal 63522kcal 64656kcal 65790kcal 66925kcal 68059kcal 69193kcal 70328kcal 71462kcal 72596kcal 73731kcal 74865kcal 75999kcal 77134kcal 78268kcal 79402kcal 80537kcal 81671kcal 82805kcal 83940kcal 85074kcal 86208kcal 87343kcal 88477kcal 89611kcal 90746kcal 91880kcal 93014kcal 94149kcal 95283kcal 96417kcal 97551kcal 98686kcal 99820kcal 100954kcal 102089kcal 103223kcal 104357kcal 105492kcal 106626kcal 107760kcal 108895kcal 110029kcal 111163kcal 112298kcal 113432kcal 114566kcal 115701kcal 116835kcal 117969kcal 119104kcal 120238kcal 121372kcal 122507kcal 123641kcal 124775kcal 125910kcal 127044kcal 128178kcal 129313kcal 130447kcal 131581kcal 132716kcal 133850kcal 134984kcal 136119kcal 137253kcal 138387kcal 139522kcal 140656kcal 141790kcal 142925kcal 144059kcal 145193kcal 146327kcal 147462kcal 148596kcal 149730kcal 150865kcal 151999kcal 153133kcal 154268kcal 155402kcal 156536kcal 157671kcal 158805kcal 159939kcal 161074kcal 162208kcal 163342kcal 164477kcal 165611kcal 166745kcal 167880kcal 169014kcal 170148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35386kcal 36397kcal 37408kcal 38419kcal 39430kcal 40441kcal 41452kcal 42463kcal 43474kcal 44485kcal 45496kcal 46507kcal 47518kcal 48529kcal 49540kcal 50551kcal 51562kcal 52573kcal 53584kcal 54595kcal 55606kcal 56617kcal 57628kcal 58639kcal 59650kcal 60661kcal 61672kcal 62683kcal 63694kcal 64705kcal 65716kcal 66727kcal 67738kcal 68749kcal 69761kcal 70772kcal 71783kcal 72794kcal 73805kcal 74816kcal 75827kcal 76838kcal 77849kcal 78860kcal 79871kcal 80882kcal 81893kcal 82904kcal 83915kcal 84926kcal 85937kcal 86948kcal 87959kcal 88970kcal 89981kcal 90992kcal 92003kcal 93014kcal 94025kcal 95036kcal 96047kcal 97058kcal 98069kcal 99080kcal 100091kcal 101102kcal 102113kcal 103124kcal 104136kcal 105147kcal 106158kcal 107169kcal 108180kcal 109191kcal 110202kcal 111213kcal 112224kcal 113235kcal 114246kcal 115257kcal 116268kcal 117279kcal 118290kcal 119301kcal 120312kcal 121323kcal 122334kcal 123345kcal 124356kcal 125367kcal 126378kcal 127389kcal 128400kcal 129411kcal 130422kcal 131433kcal 132444kcal 133455kcal 134466kcal 135477kcal 136488kcal 137499kcal 138511kcal 139522kcal 140533kcal 141544kcal 142555kcal 143566kcal 144577kcal 145588kcal 146599kcal 147610kcal 148621kcal 149632kcal 150643kcal 151654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33947kcal 34917kcal 35887kcal 36857kcal 37827kcal 38797kcal 39767kcal 40737kcal 41707kcal 42676kcal 43646kcal 44616kcal 45586kcal 46556kcal 47526kcal 48496kcal 49466kcal 50436kcal 51406kcal 52376kcal 53346kcal 54316kcal 55286kcal 56255kcal 57225kcal 58195kcal 59165kcal 60135kcal 61105kcal 62075kcal 63045kcal 64015kcal 64985kcal 65955kcal 66925kcal 67895kcal 68865kcal 69834kcal 70804kcal 71774kcal 72744kcal 73714kcal 74684kcal 75654kcal 76624kcal 77594kcal 78564kcal 79534kcal 80504kcal 81474kcal 82444kcal 83414kcal 84383kcal 85353kcal 86323kcal 87293kcal 88263kcal 89233kcal 90203kcal 91173kcal 92143kcal 93113kcal 94083kcal 95053kcal 96023kcal 96993kcal 97962kcal 98932kcal 99902kcal 100872kcal 101842kcal 102812kcal 103782kcal 104752kcal 105722kcal 106692kcal 107662kcal 108632kcal 109602kcal 110572kcal 111542kcal 112511kcal 113481kcal 114451kcal 115421kcal 116391kcal 117361kcal 118331kcal 119301kcal 120271kcal 121241kcal 122211kcal 123181kcal 124151kcal 125121kcal 126090kcal 127060kcal 128030kcal 129000kcal 129970kcal 130940kcal 131910kcal 132880kcal 133850kcal 134820kcal 135790kcal 136760kcal 137730kcal 138700kcal 139669kcal 140639kcal 141609kcal 142579kcal 143549kcal 144519kcal 145489kcal
水泳
(速め:全般)		 28769kcal 29591kcal 30413kcal 31235kcal 32057kcal 32879kcal 33700kcal 34522kcal 35344kcal 36166kcal 36988kcal 37810kcal 38632kcal 39454kcal 40276kcal 41098kcal 41920kcal 42742kcal 43564kcal 44386kcal 45208kcal 46030kcal 46852kcal 47674kcal 48496kcal 49318kcal 50140kcal 50962kcal 51784kcal 52606kcal 53428kcal 54250kcal 55072kcal 55894kcal 56716kcal 57538kcal 58360kcal 59182kcal 60004kcal 60826kcal 61648kcal 62470kcal 63292kcal 64114kcal 64936kcal 65758kcal 66579kcal 67401kcal 68223kcal 69045kcal 69867kcal 70689kcal 71511kcal 72333kcal 73155kcal 73977kcal 74799kcal 75621kcal 76443kcal 77265kcal 78087kcal 78909kcal 79731kcal 80553kcal 81375kcal 82197kcal 83019kcal 83841kcal 84663kcal 85485kcal 86307kcal 87129kcal 87951kcal 88773kcal 89595kcal 90417kcal 91239kcal 92061kcal 92883kcal 93705kcal 94527kcal 95349kcal 96171kcal 96993kcal 97815kcal 98637kcal 99458kcal 100280kcal 101102kcal 101924kcal 102746kcal 103568kcal 104390kcal 105212kcal 106034kcal 106856kcal 107678kcal 108500kcal 109322kcal 110144kcal 110966kcal 111788kcal 112610kcal 113432kcal 114254kcal 115076kcal 115898kcal 116720kcal 117542kcal 118364kcal 119186kcal 120008kcal 120830kcal 121652kcal 122474kcal 123296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28769kcal 29591kcal 30413kcal 31235kcal 32057kcal 32879kcal 33700kcal 34522kcal 35344kcal 36166kcal 36988kcal 37810kcal 38632kcal 39454kcal 40276kcal 41098kcal 41920kcal 42742kcal 43564kcal 44386kcal 45208kcal 46030kcal 46852kcal 47674kcal 48496kcal 49318kcal 50140kcal 50962kcal 51784kcal 52606kcal 53428kcal 54250kcal 55072kcal 55894kcal 56716kcal 57538kcal 58360kcal 59182kcal 60004kcal 60826kcal 61648kcal 62470kcal 63292kcal 64114kcal 64936kcal 65758kcal 66579kcal 67401kcal 68223kcal 69045kcal 69867kcal 70689kcal 71511kcal 72333kcal 73155kcal 73977kcal 74799kcal 75621kcal 76443kcal 77265kcal 78087kcal 78909kcal 79731kcal 80553kcal 81375kcal 82197kcal 83019kcal 83841kcal 84663kcal 85485kcal 86307kcal 87129kcal 87951kcal 88773kcal 89595kcal 90417kcal 91239kcal 92061kcal 92883kcal 93705kcal 94527kcal 95349kcal 96171kcal 96993kcal 97815kcal 98637kcal 99458kcal 100280kcal 101102kcal 101924kcal 102746kcal 103568kcal 104390kcal 105212kcal 106034kcal 106856kcal 107678kcal 108500kcal 109322kcal 110144kcal 110966kcal 111788kcal 112610kcal 113432kcal 114254kcal 115076kcal 115898kcal 116720kcal 117542kcal 118364kcal 119186kcal 120008kcal 120830kcal 121652kcal 122474kcal 123296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28769kcal 29591kcal 30413kcal 31235kcal 32057kcal 32879kcal 33700kcal 34522kcal 35344kcal 36166kcal 36988kcal 37810kcal 38632kcal 39454kcal 40276kcal 41098kcal 41920kcal 42742kcal 43564kcal 44386kcal 45208kcal 46030kcal 46852kcal 47674kcal 48496kcal 49318kcal 50140kcal 50962kcal 51784kcal 52606kcal 53428kcal 54250kcal 55072kcal 55894kcal 56716kcal 57538kcal 58360kcal 59182kcal 60004kcal 60826kcal 61648kcal 62470kcal 63292kcal 64114kcal 64936kcal 65758kcal 66579kcal 67401kcal 68223kcal 69045kcal 69867kcal 70689kcal 71511kcal 72333kcal 73155kcal 73977kcal 74799kcal 75621kcal 76443kcal 77265kcal 78087kcal 78909kcal 79731kcal 80553kcal 81375kcal 82197kcal 83019kcal 83841kcal 84663kcal 85485kcal 86307kcal 87129kcal 87951kcal 88773kcal 89595kcal 90417kcal 91239kcal 92061kcal 92883kcal 93705kcal 94527kcal 95349kcal 96171kcal 96993kcal 97815kcal 98637kcal 99458kcal 100280kcal 101102kcal 101924kcal 102746kcal 103568kcal 104390kcal 105212kcal 106034kcal 106856kcal 107678kcal 108500kcal 109322kcal 110144kcal 110966kcal 111788kcal 112610kcal 113432kcal 114254kcal 115076kcal 115898kcal 116720kcal 117542kcal 118364kcal 119186kcal 120008kcal 120830kcal 121652kcal 122474kcal 123296kcal
ダンス
激しい		 25892kcal 26631kcal 27371kcal 28111kcal 28851kcal 29591kcal 30330kcal 31070kcal 31810kcal 32550kcal 33289kcal 34029kcal 34769kcal 35509kcal 36249kcal 36988kcal 37728kcal 38468kcal 39208kcal 39947kcal 40687kcal 41427kcal 42167kcal 42907kcal 43646kcal 44386kcal 45126kcal 45866kcal 46605kcal 47345kcal 48085kcal 48825kcal 49565kcal 50304kcal 51044kcal 51784kcal 52524kcal 53263kcal 54003kcal 54743kcal 55483kcal 56223kcal 56962kcal 57702kcal 58442kcal 59182kcal 59921kcal 60661kcal 61401kcal 62141kcal 62881kcal 63620kcal 64360kcal 65100kcal 65840kcal 66579kcal 67319kcal 68059kcal 68799kcal 69539kcal 70278kcal 71018kcal 71758kcal 72498kcal 73237kcal 73977kcal 74717kcal 75457kcal 76197kcal 76936kcal 77676kcal 78416kcal 79156kcal 79895kcal 80635kcal 81375kcal 82115kcal 82855kcal 83594kcal 84334kcal 85074kcal 85814kcal 86553kcal 87293kcal 88033kcal 88773kcal 89513kcal 90252kcal 90992kcal 91732kcal 92472kcal 93211kcal 93951kcal 94691kcal 95431kcal 96171kcal 96910kcal 97650kcal 98390kcal 99130kcal 99869kcal 100609kcal 101349kcal 102089kcal 102829kcal 103568kcal 104308kcal 105048kcal 105788kcal 106527kcal 107267kcal 108007kcal 108747kcal 109487kcal 110226kcal 110966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25316kcal 26040kcal 26763kcal 27486kcal 28210kcal 28933kcal 29656kcal 30380kcal 31103kcal 31826kcal 32550kcal 33273kcal 33996kcal 34720kcal 35443kcal 36166kcal 36890kcal 37613kcal 38336kcal 39060kcal 39783kcal 40506kcal 41230kcal 41953kcal 42676kcal 43400kcal 44123kcal 44846kcal 45570kcal 46293kcal 47016kcal 47740kcal 48463kcal 49186kcal 49910kcal 50633kcal 51356kcal 52080kcal 52803kcal 53527kcal 54250kcal 54973kcal 55697kcal 56420kcal 57143kcal 57867kcal 58590kcal 59313kcal 60037kcal 60760kcal 61483kcal 62207kcal 62930kcal 63653kcal 64377kcal 65100kcal 65823kcal 66547kcal 67270kcal 67993kcal 68717kcal 69440kcal 70163kcal 70887kcal 71610kcal 72333kcal 73057kcal 73780kcal 74503kcal 75227kcal 75950kcal 76673kcal 77397kcal 78120kcal 78843kcal 79567kcal 80290kcal 81013kcal 81737kcal 82460kcal 83183kcal 83907kcal 84630kcal 85353kcal 86077kcal 86800kcal 87523kcal 88247kcal 88970kcal 89693kcal 90417kcal 91140kcal 91863kcal 92587kcal 93310kcal 94033kcal 94757kcal 95480kcal 96203kcal 96927kcal 97650kcal 98373kcal 99097kcal 99820kcal 100543kcal 101267kcal 101990kcal 102713kcal 103437kcal 104160kcal 104884kcal 105607kcal 106330kcal 107054kcal 107777kcal 108500kcal
水泳
(普通:全般)		 23878kcal 24560kcal 25242kcal 25925kcal 26607kcal 27289kcal 27971kcal 28654kcal 29336kcal 30018kcal 30700kcal 31383kcal 32065kcal 32747kcal 33429kcal 34111kcal 34794kcal 35476kcal 36158kcal 36840kcal 37523kcal 38205kcal 38887kcal 39569kcal 40252kcal 40934kcal 41616kcal 42298kcal 42981kcal 43663kcal 44345kcal 45027kcal 45710kcal 46392kcal 47074kcal 47756kcal 48438kcal 49121kcal 49803kcal 50485kcal 51167kcal 51850kcal 52532kcal 53214kcal 53896kcal 54579kcal 55261kcal 55943kcal 56625kcal 57308kcal 57990kcal 58672kcal 59354kcal 60037kcal 60719kcal 61401kcal 62083kcal 62766kcal 63448kcal 64130kcal 64812kcal 65494kcal 66177kcal 66859kcal 67541kcal 68223kcal 68906kcal 69588kcal 70270kcal 70952kcal 71635kcal 72317kcal 72999kcal 73681kcal 74364kcal 75046kcal 75728kcal 76410kcal 77093kcal 77775kcal 78457kcal 79139kcal 79821kcal 80504kcal 81186kcal 81868kcal 82550kcal 83233kcal 83915kcal 84597kcal 85279kcal 85962kcal 86644kcal 87326kcal 88008kcal 88691kcal 89373kcal 90055kcal 90737kcal 91420kcal 92102kcal 92784kcal 93466kcal 94149kcal 94831kcal 95513kcal 96195kcal 96877kcal 97560kcal 98242kcal 98924kcal 99606kcal 100289kcal 100971kcal 101653kcal 102335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
山登り 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
HIIT
ジャンプあり		 23015kcal 23672kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26960kcal 27618kcal 28275kcal 28933kcal 29591kcal 30248kcal 30906kcal 31563kcal 32221kcal 32879kcal 33536kcal 34194kcal 34851kcal 35509kcal 36166kcal 36824kcal 37482kcal 38139kcal 38797kcal 39454kcal 40112kcal 40769kcal 41427kcal 42085kcal 42742kcal 43400kcal 44057kcal 44715kcal 45373kcal 46030kcal 46688kcal 47345kcal 48003kcal 48660kcal 49318kcal 49976kcal 50633kcal 51291kcal 51948kcal 52606kcal 53263kcal 53921kcal 54579kcal 55236kcal 55894kcal 56551kcal 57209kcal 57867kcal 58524kcal 59182kcal 59839kcal 60497kcal 61154kcal 61812kcal 62470kcal 63127kcal 63785kcal 64442kcal 65100kcal 65758kcal 66415kcal 67073kcal 67730kcal 68388kcal 69045kcal 69703kcal 70361kcal 71018kcal 71676kcal 72333kcal 72991kcal 73648kcal 74306kcal 74964kcal 75621kcal 76279kcal 76936kcal 77594kcal 78252kcal 78909kcal 79567kcal 80224kcal 80882kcal 81539kcal 82197kcal 82855kcal 83512kcal 84170kcal 84827kcal 85485kcal 86142kcal 86800kcal 87458kcal 88115kcal 88773kcal 89430kcal 90088kcal 90746kcal 91403kcal 92061kcal 92718kcal 93376kcal 94033kcal 94691kcal 95349kcal 96006kcal 96664kcal 97321kcal 97979kcal 98637kcal
ダンス
普通		 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28802kcal 29402kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43203kcal 43803kcal 44403kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57604kcal 58204kcal 58804kcal 59404kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72005kcal 72605kcal 73205kcal 73805kcal 74405kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86406kcal 87006kcal 87606kcal 88206kcal 88806kcal 89406kcal 90006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17261kcal 17754kcal 18247kcal 18741kcal 19234kcal 19727kcal 20220kcal 20713kcal 21206kcal 21700kcal 22193kcal 22686kcal 23179kcal 23672kcal 24166kcal 24659kcal 25152kcal 25645kcal 26138kcal 26631kcal 27125kcal 27618kcal 28111kcal 28604kcal 29097kcal 29591kcal 30084kcal 30577kcal 31070kcal 31563kcal 32057kcal 32550kcal 33043kcal 33536kcal 34029kcal 34522kcal 35016kcal 35509kcal 36002kcal 36495kcal 36988kcal 37482kcal 37975kcal 38468kcal 38961kcal 39454kcal 39947kcal 40441kcal 40934kcal 41427kcal 41920kcal 42413kcal 42907kcal 43400kcal 43893kcal 44386kcal 44879kcal 45373kcal 45866kcal 46359kcal 46852kcal 47345kcal 47838kcal 48332kcal 48825kcal 49318kcal 49811kcal 50304kcal 50798kcal 51291kcal 51784kcal 52277kcal 52770kcal 53263kcal 53757kcal 54250kcal 54743kcal 55236kcal 55729kcal 56223kcal 56716kcal 57209kcal 57702kcal 58195kcal 58689kcal 59182kcal 59675kcal 60168kcal 60661kcal 61154kcal 61648kcal 62141kcal 62634kcal 63127kcal 63620kcal 64114kcal 64607kcal 65100kcal 65593kcal 66086kcal 66579kcal 67073kcal 67566kcal 68059kcal 68552kcal 69045kcal 69539kcal 70032kcal 70525kcal 71018kcal 71511kcal 72005kcal 72498kcal 72991kcal 73484kcal 73977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17261kcal 17754kcal 18247kcal 18741kcal 19234kcal 19727kcal 20220kcal 20713kcal 21206kcal 21700kcal 22193kcal 22686kcal 23179kcal 23672kcal 24166kcal 24659kcal 25152kcal 25645kcal 26138kcal 26631kcal 27125kcal 27618kcal 28111kcal 28604kcal 29097kcal 29591kcal 30084kcal 30577kcal 31070kcal 31563kcal 32057kcal 32550kcal 33043kcal 33536kcal 34029kcal 34522kcal 35016kcal 35509kcal 36002kcal 36495kcal 36988kcal 37482kcal 37975kcal 38468kcal 38961kcal 39454kcal 39947kcal 40441kcal 40934kcal 41427kcal 41920kcal 42413kcal 42907kcal 43400kcal 43893kcal 44386kcal 44879kcal 45373kcal 45866kcal 46359kcal 46852kcal 47345kcal 47838kcal 48332kcal 48825kcal 49318kcal 49811kcal 50304kcal 50798kcal 51291kcal 51784kcal 52277kcal 52770kcal 53263kcal 53757kcal 54250kcal 54743kcal 55236kcal 55729kcal 56223kcal 56716kcal 57209kcal 57702kcal 58195kcal 58689kcal 59182kcal 59675kcal 60168kcal 60661kcal 61154kcal 61648kcal 62141kcal 62634kcal 63127kcal 63620kcal 64114kcal 64607kcal 65100kcal 65593kcal 66086kcal 66579kcal 67073kcal 67566kcal 68059kcal 68552kcal 69045kcal 69539kcal 70032kcal 70525kcal 71018kcal 71511kcal 72005kcal 72498kcal 72991kcal 73484kcal 73977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20911kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27010kcal 27445kcal 27881kcal 28317kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34416kcal 34851kcal 35287kcal 35723kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40515kcal 40950kcal 41386kcal 41822kcal 42257kcal 42693kcal 43129kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47921kcal 48356kcal 48792kcal 49228kcal 49663kcal 50099kcal 50535kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54020kcal 54455kcal 54891kcal 55327kcal 55762kcal 56198kcal 56634kcal 57069kcal 57505kcal 57941kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61426kcal 61861kcal 62297kcal 62733kcal 63168kcal 63604kcal 64040kcal 64475kcal 64911kcal 65347kcal
踏み台昇降 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33289kcal 33700kcal 34111kcal 34522kcal 34933kcal 35344kcal 35755kcal 36166kcal 36577kcal 36988kcal 37399kcal 37810kcal 38221kcal 38632kcal 39043kcal 39454kcal 39865kcal 40276kcal 40687kcal 41098kcal 41509kcal 41920kcal 42331kcal 42742kcal 43153kcal 43564kcal 43975kcal 44386kcal 44797kcal 45208kcal 45619kcal 46030kcal 46441kcal 46852kcal 47263kcal 47674kcal 48085kcal 48496kcal 48907kcal 49318kcal 49729kcal 50140kcal 50551kcal 50962kcal 51373kcal 51784kcal 52195kcal 52606kcal 53017kcal 53428kcal 53839kcal 54250kcal 54661kcal 55072kcal 55483kcal 55894kcal 56305kcal 56716kcal 57127kcal 57538kcal 57949kcal 58360kcal 58771kcal 59182kcal 59593kcal 60004kcal 60415kcal 60826kcal 61237kcal 61648kcal
HIIT
ジャンプなし		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33289kcal 33700kcal 34111kcal 34522kcal 34933kcal 35344kcal 35755kcal 36166kcal 36577kcal 36988kcal 37399kcal 37810kcal 38221kcal 38632kcal 39043kcal 39454kcal 39865kcal 40276kcal 40687kcal 41098kcal 41509kcal 41920kcal 42331kcal 42742kcal 43153kcal 43564kcal 43975kcal 44386kcal 44797kcal 45208kcal 45619kcal 46030kcal 46441kcal 46852kcal 47263kcal 47674kcal 48085kcal 48496kcal 48907kcal 49318kcal 49729kcal 50140kcal 50551kcal 50962kcal 51373kcal 51784kcal 52195kcal 52606kcal 53017kcal 53428kcal 53839kcal 54250kcal 54661kcal 55072kcal 55483kcal 55894kcal 56305kcal 56716kcal 57127kcal 57538kcal 57949kcal 58360kcal 58771kcal 59182kcal 59593kcal 60004kcal 60415kcal 60826kcal 61237kcal 61648kcal
ダンス
ゆっくり		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33289kcal 33700kcal 34111kcal 34522kcal 34933kcal 35344kcal 35755kcal 36166kcal 36577kcal 36988kcal 37399kcal 37810kcal 38221kcal 38632kcal 39043kcal 39454kcal 39865kcal 40276kcal 40687kcal 41098kcal 41509kcal 41920kcal 42331kcal 42742kcal 43153kcal 43564kcal 43975kcal 44386kcal 44797kcal 45208kcal 45619kcal 46030kcal 46441kcal 46852kcal 47263kcal 47674kcal 48085kcal 48496kcal 48907kcal 49318kcal 49729kcal 50140kcal 50551kcal 50962kcal 51373kcal 51784kcal 52195kcal 52606kcal 53017kcal 53428kcal 53839kcal 54250kcal 54661kcal 55072kcal 55483kcal 55894kcal 56305kcal 56716kcal 57127kcal 57538kcal 57949kcal 58360kcal 58771kcal 59182kcal 59593kcal 60004kcal 60415kcal 60826kcal 61237kcal 61648kcal
筋トレ
スクワット		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33289kcal 33700kcal 34111kcal 34522kcal 34933kcal 35344kcal 35755kcal 36166kcal 36577kcal 36988kcal 37399kcal 37810kcal 38221kcal 38632kcal 39043kcal 39454kcal 39865kcal 40276kcal 40687kcal 41098kcal 41509kcal 41920kcal 42331kcal 42742kcal 43153kcal 43564kcal 43975kcal 44386kcal 44797kcal 45208kcal 45619kcal 46030kcal 46441kcal 46852kcal 47263kcal 47674kcal 48085kcal 48496kcal 48907kcal 49318kcal 49729kcal 50140kcal 50551kcal 50962kcal 51373kcal 51784kcal 52195kcal 52606kcal 53017kcal 53428kcal 53839kcal 54250kcal 54661kcal 55072kcal 55483kcal 55894kcal 56305kcal 56716kcal 57127kcal 57538kcal 57949kcal 58360kcal 58771kcal 59182kcal 59593kcal 60004kcal 60415kcal 60826kcal 61237kcal 61648kcal
部屋の片づけ全般 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14992kcal 15387kcal 15781kcal 16176kcal 16571kcal 16965kcal 17360kcal 17754kcal 18149kcal 18543kcal 18938kcal 19332kcal 19727kcal 20121kcal 20516kcal 20911kcal 21305kcal 21700kcal 22094kcal 22489kcal 22883kcal 23278kcal 23672kcal 24067kcal 24461kcal 24856kcal 25251kcal 25645kcal 26040kcal 26434kcal 26829kcal 27223kcal 27618kcal 28012kcal 28407kcal 28802kcal 29196kcal 29591kcal 29985kcal 30380kcal 30774kcal 31169kcal 31563kcal 31958kcal 32352kcal 32747kcal 33142kcal 33536kcal 33931kcal 34325kcal 34720kcal 35114kcal 35509kcal 35903kcal 36298kcal 36692kcal 37087kcal 37482kcal 37876kcal 38271kcal 38665kcal 39060kcal 39454kcal 39849kcal 40243kcal 40638kcal 41032kcal 41427kcal 41822kcal 42216kcal 42611kcal 43005kcal 43400kcal 43794kcal 44189kcal 44583kcal 44978kcal 45373kcal 45767kcal 46162kcal 46556kcal 46951kcal 47345kcal 47740kcal 48134kcal 48529kcal 48923kcal 49318kcal 49713kcal 50107kcal 50502kcal 50896kcal 51291kcal 51685kcal 52080kcal 52474kcal 52869kcal 53263kcal 53658kcal 54053kcal 54447kcal 54842kcal 55236kcal 55631kcal 56025kcal 56420kcal 56814kcal 57209kcal 57604kcal 57998kcal 58393kcal 58787kcal 59182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12946kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15535kcal 15905kcal 16275kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18864kcal 19234kcal 19604kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21823kcal 22193kcal 22563kcal 22933kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24782kcal 25152kcal 25522kcal 25892kcal 26262kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28111kcal 28481kcal 28851kcal 29221kcal 29591kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31070kcal 31440kcal 31810kcal 32180kcal 32550kcal 32920kcal 33289kcal 33659kcal 34029kcal 34399kcal 34769kcal 35139kcal 35509kcal 35879kcal 36249kcal 36618kcal 36988kcal 37358kcal 37728kcal 38098kcal 38468kcal 38838kcal 39208kcal 39578kcal 39947kcal 40317kcal 40687kcal 41057kcal 41427kcal 41797kcal 42167kcal 42537kcal 42907kcal 43276kcal 43646kcal 44016kcal 44386kcal 44756kcal 45126kcal 45496kcal 45866kcal 46236kcal 46605kcal 46975kcal 47345kcal 47715kcal 48085kcal 48455kcal 48825kcal 49195kcal 49565kcal 49934kcal 50304kcal 50674kcal 51044kcal 51414kcal 51784kcal 52154kcal 52524kcal 52894kcal 53263kcal 53633kcal 54003kcal 54373kcal 54743kcal 55113kcal 55483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12370kcal 12724kcal 13077kcal 13431kcal 13784kcal 14137kcal 14491kcal 14844kcal 15198kcal 15551kcal 15905kcal 16258kcal 16612kcal 16965kcal 17319kcal 17672kcal 18025kcal 18379kcal 18732kcal 19086kcal 19439kcal 19793kcal 20146kcal 20500kcal 20853kcal 21206kcal 21560kcal 21913kcal 22267kcal 22620kcal 22974kcal 23327kcal 23681kcal 24034kcal 24387kcal 24741kcal 25094kcal 25448kcal 25801kcal 26155kcal 26508kcal 26862kcal 27215kcal 27569kcal 27922kcal 28275kcal 28629kcal 28982kcal 29336kcal 29689kcal 30043kcal 30396kcal 30750kcal 31103kcal 31456kcal 31810kcal 32163kcal 32517kcal 32870kcal 33224kcal 33577kcal 33931kcal 34284kcal 34638kcal 34991kcal 35344kcal 35698kcal 36051kcal 36405kcal 36758kcal 37112kcal 37465kcal 37819kcal 38172kcal 38525kcal 38879kcal 39232kcal 39586kcal 39939kcal 40293kcal 40646kcal 41000kcal 41353kcal 41707kcal 42060kcal 42413kcal 42767kcal 43120kcal 43474kcal 43827kcal 44181kcal 44534kcal 44888kcal 45241kcal 45594kcal 45948kcal 46301kcal 46655kcal 47008kcal 47362kcal 47715kcal 48069kcal 48422kcal 48775kcal 49129kcal 49482kcal 49836kcal 50189kcal 50543kcal 50896kcal 51250kcal 51603kcal 51957kcal 52310kcal 52663kcal 53017kcal
ヨガ
パワー		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
筋トレ
腹筋運動		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12494kcal 12806kcal 13118kcal 13431kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18741kcal 19053kcal 19365kcal 19678kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24988kcal 25300kcal 25612kcal 25925kcal 26237kcal 26549kcal 26862kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31235kcal 31547kcal 31859kcal 32172kcal 32484kcal 32796kcal 33109kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36545kcal 36857kcal 37169kcal 37482kcal 37794kcal 38106kcal 38419kcal 38731kcal 39043kcal 39356kcal 39668kcal 39980kcal 40293kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42792kcal 43104kcal 43416kcal 43729kcal 44041kcal 44353kcal 44666kcal 44978kcal 45290kcal 45603kcal 45915kcal 46227kcal 46540kcal 46852kcal
筋トレ
背筋運動		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12494kcal 12806kcal 13118kcal 13431kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18741kcal 19053kcal 19365kcal 19678kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24988kcal 25300kcal 25612kcal 25925kcal 26237kcal 26549kcal 26862kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31235kcal 31547kcal 31859kcal 32172kcal 32484kcal 32796kcal 33109kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36545kcal 36857kcal 37169kcal 37482kcal 37794kcal 38106kcal 38419kcal 38731kcal 39043kcal 39356kcal 39668kcal 39980kcal 40293kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42792kcal 43104kcal 43416kcal 43729kcal 44041kcal 44353kcal 44666kcal 44978kcal 45290kcal 45603kcal 45915kcal 46227kcal 46540kcal 46852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12494kcal 12806kcal 13118kcal 13431kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18741kcal 19053kcal 19365kcal 19678kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24988kcal 25300kcal 25612kcal 25925kcal 26237kcal 26549kcal 26862kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31235kcal 31547kcal 31859kcal 32172kcal 32484kcal 32796kcal 33109kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36545kcal 36857kcal 37169kcal 37482kcal 37794kcal 38106kcal 38419kcal 38731kcal 39043kcal 39356kcal 39668kcal 39980kcal 40293kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42792kcal 43104kcal 43416kcal 43729kcal 44041kcal 44353kcal 44666kcal 44978kcal 45290kcal 45603kcal 45915kcal 46227kcal 46540kcal 46852kcal
筋トレ
懸垂		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12494kcal 12806kcal 13118kcal 13431kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18741kcal 19053kcal 19365kcal 19678kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24988kcal 25300kcal 25612kcal 25925kcal 26237kcal 26549kcal 26862kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31235kcal 31547kcal 31859kcal 32172kcal 32484kcal 32796kcal 33109kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36545kcal 36857kcal 37169kcal 37482kcal 37794kcal 38106kcal 38419kcal 38731kcal 39043kcal 39356kcal 39668kcal 39980kcal 40293kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42792kcal 43104kcal 43416kcal 43729kcal 44041kcal 44353kcal 44666kcal 44978kcal 45290kcal 45603kcal 45915kcal 46227kcal 46540kcal 46852kcal
トランポリン
ゆっくり		 10069kcal 10356kcal 10644kcal 10932kcal 11219kcal 11507kcal 11795kcal 12083kcal 12370kcal 12658kcal 12946kcal 13233kcal 13521kcal 13809kcal 14096kcal 14384kcal 14672kcal 14959kcal 15247kcal 15535kcal 15823kcal 16110kcal 16398kcal 16686kcal 16973kcal 17261kcal 17549kcal 17836kcal 18124kcal 18412kcal 18699kcal 18987kcal 19275kcal 19563kcal 19850kcal 20138kcal 20426kcal 20713kcal 21001kcal 21289kcal 21576kcal 21864kcal 22152kcal 22439kcal 22727kcal 23015kcal 23302kcal 23590kcal 23878kcal 24166kcal 24453kcal 24741kcal 25029kcal 25316kcal 25604kcal 25892kcal 26179kcal 26467kcal 26755kcal 27042kcal 27330kcal 27618kcal 27906kcal 28193kcal 28481kcal 28769kcal 29056kcal 29344kcal 29632kcal 29919kcal 30207kcal 30495kcal 30782kcal 31070kcal 31358kcal 31646kcal 31933kcal 32221kcal 32509kcal 32796kcal 33084kcal 33372kcal 33659kcal 33947kcal 34235kcal 34522kcal 34810kcal 35098kcal 35386kcal 35673kcal 35961kcal 36249kcal 36536kcal 36824kcal 37112kcal 37399kcal 37687kcal 37975kcal 38262kcal 38550kcal 38838kcal 39126kcal 39413kcal 39701kcal 39989kcal 40276kcal 40564kcal 40852kcal 41139kcal 41427kcal 41715kcal 42002kcal 42290kcal 42578kcal 42865kcal 43153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10069kcal 10356kcal 10644kcal 10932kcal 11219kcal 11507kcal 11795kcal 12083kcal 12370kcal 12658kcal 12946kcal 13233kcal 13521kcal 13809kcal 14096kcal 14384kcal 14672kcal 14959kcal 15247kcal 15535kcal 15823kcal 16110kcal 16398kcal 16686kcal 16973kcal 17261kcal 17549kcal 17836kcal 18124kcal 18412kcal 18699kcal 18987kcal 19275kcal 19563kcal 19850kcal 20138kcal 20426kcal 20713kcal 21001kcal 21289kcal 21576kcal 21864kcal 22152kcal 22439kcal 22727kcal 23015kcal 23302kcal 23590kcal 23878kcal 24166kcal 24453kcal 24741kcal 25029kcal 25316kcal 25604kcal 25892kcal 26179kcal 26467kcal 26755kcal 27042kcal 27330kcal 27618kcal 27906kcal 28193kcal 28481kcal 28769kcal 29056kcal 29344kcal 29632kcal 29919kcal 30207kcal 30495kcal 30782kcal 31070kcal 31358kcal 31646kcal 31933kcal 32221kcal 32509kcal 32796kcal 33084kcal 33372kcal 33659kcal 33947kcal 34235kcal 34522kcal 34810kcal 35098kcal 35386kcal 35673kcal 35961kcal 36249kcal 36536kcal 36824kcal 37112kcal 37399kcal 37687kcal 37975kcal 38262kcal 38550kcal 38838kcal 39126kcal 39413kcal 39701kcal 39989kcal 40276kcal 40564kcal 40852kcal 41139kcal 41427kcal 41715kcal 42002kcal 42290kcal 42578kcal 42865kcal 43153kcal
料理全般 10069kcal 10356kcal 10644kcal 10932kcal 11219kcal 11507kcal 11795kcal 12083kcal 12370kcal 12658kcal 12946kcal 13233kcal 13521kcal 13809kcal 14096kcal 14384kcal 14672kcal 14959kcal 15247kcal 15535kcal 15823kcal 16110kcal 16398kcal 16686kcal 16973kcal 17261kcal 17549kcal 17836kcal 18124kcal 18412kcal 18699kcal 18987kcal 19275kcal 19563kcal 19850kcal 20138kcal 20426kcal 20713kcal 21001kcal 21289kcal 21576kcal 21864kcal 22152kcal 22439kcal 22727kcal 23015kcal 23302kcal 23590kcal 23878kcal 24166kcal 24453kcal 24741kcal 25029kcal 25316kcal 25604kcal 25892kcal 26179kcal 26467kcal 26755kcal 27042kcal 27330kcal 27618kcal 27906kcal 28193kcal 28481kcal 28769kcal 29056kcal 29344kcal 29632kcal 29919kcal 30207kcal 30495kcal 30782kcal 31070kcal 31358kcal 31646kcal 31933kcal 32221kcal 32509kcal 32796kcal 33084kcal 33372kcal 33659kcal 33947kcal 34235kcal 34522kcal 34810kcal 35098kcal 35386kcal 35673kcal 35961kcal 36249kcal 36536kcal 36824kcal 37112kcal 37399kcal 37687kcal 37975kcal 38262kcal 38550kcal 38838kcal 39126kcal 39413kcal 39701kcal 39989kcal 40276kcal 40564kcal 40852kcal 41139kcal 41427kcal 41715kcal 42002kcal 42290kcal 42578kcal 42865kcal 43153kcal
掃除機をかける 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
体をよく動かす仕事 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
皿洗い 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
ヨガ
ハタ		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
自動車を運転 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
風呂でシャワー 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
トイレ 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10800kcal 10948kcal 11096kcal 11244kcal 11392kcal 11540kcal 11688kcal 11836kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13315kcal 13463kcal 13611kcal 13759kcal 13907kcal 14055kcal 14203kcal 14351kcal 14499kcal 14647kcal 14795kcal 14943kcal 15091kcal 15239kcal 15387kcal 15535kcal 15683kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16718kcal 16866kcal 17014kcal 17162kcal 17310kcal 17458kcal 17606kcal 17754kcal 17902kcal 18050kcal 18198kcal 18346kcal 18494kcal 18642kcal 18790kcal 18938kcal 19086kcal 19234kcal 19382kcal 19530kcal 19678kcal 19826kcal 19973kcal 20121kcal 20269kcal 20417kcal 20565kcal 20713kcal 20861kcal 21009kcal 21157kcal 21305kcal 21453kcal 21601kcal 21749kcal 21897kcal 22045kcal 22193kcal
立って仕事をする 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10800kcal 10948kcal 11096kcal 11244kcal 11392kcal 11540kcal 11688kcal 11836kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13315kcal 13463kcal 13611kcal 13759kcal 13907kcal 14055kcal 14203kcal 14351kcal 14499kcal 14647kcal 14795kcal 14943kcal 15091kcal 15239kcal 15387kcal 15535kcal 15683kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16718kcal 16866kcal 17014kcal 17162kcal 17310kcal 17458kcal 17606kcal 17754kcal 17902kcal 18050kcal 18198kcal 18346kcal 18494kcal 18642kcal 18790kcal 18938kcal 19086kcal 19234kcal 19382kcal 19530kcal 19678kcal 19826kcal 19973kcal 20121kcal 20269kcal 20417kcal 20565kcal 20713kcal 20861kcal 21009kcal 21157kcal 21305kcal 21453kcal 21601kcal 21749kcal 21897kcal 22045kcal 22193kcal
風呂で入浴 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
デスクワーク 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7052kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7800kcal 7907kcal 8014kcal 8121kcal 8227kcal 8334kcal 8441kcal 8548kcal 8655kcal 8762kcal 8869kcal 8975kcal 9082kcal 9189kcal 9296kcal 9403kcal 9510kcal 9617kcal 9723kcal 9830kcal 9937kcal 10044kcal 10151kcal 10258kcal 10365kcal 10471kcal 10578kcal 10685kcal 10792kcal 10899kcal 11006kcal 11113kcal 11219kcal 11326kcal 11433kcal 11540kcal 11647kcal 11754kcal 11861kcal 11967kcal 12074kcal 12181kcal 12288kcal 12395kcal 12502kcal 12609kcal 12715kcal 12822kcal 12929kcal 13036kcal 13143kcal 13250kcal 13357kcal 13463kcal 13570kcal 13677kcal 13784kcal 13891kcal 13998kcal 14105kcal 14211kcal 14318kcal 14425kcal 14532kcal 14639kcal 14746kcal 14853kcal 14959kcal 15066kcal 15173kcal 15280kcal 15387kcal 15494kcal 15601kcal 15707kcal 15814kcal 15921kcal 16028kcal
電車バスに乗車 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7052kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7800kcal 7907kcal 8014kcal 8121kcal 8227kcal 8334kcal 8441kcal 8548kcal 8655kcal 8762kcal 8869kcal 8975kcal 9082kcal 9189kcal 9296kcal 9403kcal 9510kcal 9617kcal 9723kcal 9830kcal 9937kcal 10044kcal 10151kcal 10258kcal 10365kcal 10471kcal 10578kcal 10685kcal 10792kcal 10899kcal 11006kcal 11113kcal 11219kcal 11326kcal 11433kcal 11540kcal 11647kcal 11754kcal 11861kcal 11967kcal 12074kcal 12181kcal 12288kcal 12395kcal 12502kcal 12609kcal 12715kcal 12822kcal 12929kcal 13036kcal 13143kcal 13250kcal 13357kcal 13463kcal 13570kcal 13677kcal 13784kcal 13891kcal 13998kcal 14105kcal 14211kcal 14318kcal 14425kcal 14532kcal 14639kcal 14746kcal 14853kcal 14959kcal 15066kcal 15173kcal 15280kcal 15387kcal 15494kcal 15601kcal 15707kcal 15814kcal 15921kcal 16028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ