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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17457kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34915kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
山登り 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32479kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61711kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64959kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32479kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61711kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64959kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28420kcal 29232kcal 30043kcal 30855kcal 31667kcal 32479kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60087kcal 60899kcal 61711kcal 62523kcal 63335kcal 64147kcal 64959kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119363kcal 120175kcal 120987kcal 121799kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33535kcal 34493kcal 35451kcal 36410kcal 37368kcal 38326kcal 39284kcal 40242kcal 41200kcal 42159kcal 43117kcal 44075kcal 45033kcal 45991kcal 46949kcal 47908kcal 48866kcal 49824kcal 50782kcal 51740kcal 52698kcal 53656kcal 54615kcal 55573kcal 56531kcal 57489kcal 58447kcal 59405kcal 60364kcal 61322kcal 62280kcal 63238kcal 64196kcal 65154kcal 66113kcal 67071kcal 68029kcal 68987kcal 69945kcal 70903kcal 71862kcal 72820kcal 73778kcal 74736kcal 75694kcal 76652kcal 77610kcal 78569kcal 79527kcal 80485kcal 81443kcal 82401kcal 83359kcal 84318kcal 85276kcal 86234kcal 87192kcal 88150kcal 89108kcal 90067kcal 91025kcal 91983kcal 92941kcal 93899kcal 94857kcal 95816kcal 96774kcal 97732kcal 98690kcal 99648kcal 100606kcal 101564kcal 102523kcal 103481kcal 104439kcal 105397kcal 106355kcal 107313kcal 108272kcal 109230kcal 110188kcal 111146kcal 112104kcal 113062kcal 114021kcal 114979kcal 115937kcal 116895kcal 117853kcal 118811kcal 119769kcal 120728kcal 121686kcal 122644kcal 123602kcal 124560kcal 125518kcal 126477kcal 127435kcal 128393kcal 129351kcal 130309kcal 131267kcal 132226kcal 133184kcal 134142kcal 135100kcal 136058kcal 137016kcal 137975kcal 138933kcal 139891kcal 140849kcal 141807kcal 142765kcal 143724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34956kcal 35955kcal 36954kcal 37952kcal 38951kcal 39950kcal 40949kcal 41947kcal 42946kcal 43945kcal 44944kcal 45942kcal 46941kcal 47940kcal 48939kcal 49938kcal 50936kcal 51935kcal 52934kcal 53933kcal 54931kcal 55930kcal 56929kcal 57928kcal 58926kcal 59925kcal 60924kcal 61923kcal 62921kcal 63920kcal 64919kcal 65918kcal 66916kcal 67915kcal 68914kcal 69913kcal 70911kcal 71910kcal 72909kcal 73908kcal 74907kcal 75905kcal 76904kcal 77903kcal 78902kcal 79900kcal 80899kcal 81898kcal 82897kcal 83895kcal 84894kcal 85893kcal 86892kcal 87890kcal 88889kcal 89888kcal 90887kcal 91885kcal 92884kcal 93883kcal 94882kcal 95880kcal 96879kcal 97878kcal 98877kcal 99876kcal 100874kcal 101873kcal 102872kcal 103871kcal 104869kcal 105868kcal 106867kcal 107866kcal 108864kcal 109863kcal 110862kcal 111861kcal 112859kcal 113858kcal 114857kcal 115856kcal 116854kcal 117853kcal 118852kcal 119851kcal 120849kcal 121848kcal 122847kcal 123846kcal 124845kcal 125843kcal 126842kcal 127841kcal 128840kcal 129838kcal 130837kcal 131836kcal 132835kcal 133833kcal 134832kcal 135831kcal 136830kcal 137828kcal 138827kcal 139826kcal 140825kcal 141823kcal 142822kcal 143821kcal 144820kcal 145818kcal 146817kcal 147816kcal 148815kcal 149814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
水泳
(普通:全般)		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
水泳
(速め:全般)		 28420kcal 29232kcal 30043kcal 30855kcal 31667kcal 32479kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60087kcal 60899kcal 61711kcal 62523kcal 63335kcal 64147kcal 64959kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119363kcal 120175kcal 120987kcal 121799kcal
水泳
(バタフライ)		 39219kcal 40340kcal 41460kcal 42581kcal 43701kcal 44822kcal 45942kcal 47063kcal 48184kcal 49304kcal 50425kcal 51545kcal 52666kcal 53786kcal 54907kcal 56028kcal 57148kcal 58269kcal 59389kcal 60510kcal 61630kcal 62751kcal 63871kcal 64992kcal 66113kcal 67233kcal 68354kcal 69474kcal 70595kcal 71715kcal 72836kcal 73956kcal 75077kcal 76198kcal 77318kcal 78439kcal 79559kcal 80680kcal 81800kcal 82921kcal 84042kcal 85162kcal 86283kcal 87403kcal 88524kcal 89644kcal 90765kcal 91885kcal 93006kcal 94127kcal 95247kcal 96368kcal 97488kcal 98609kcal 99729kcal 100850kcal 101970kcal 103091kcal 104212kcal 105332kcal 106453kcal 107573kcal 108694kcal 109814kcal 110935kcal 112056kcal 113176kcal 114297kcal 115417kcal 116538kcal 117658kcal 118779kcal 119899kcal 121020kcal 122141kcal 123261kcal 124382kcal 125502kcal 126623kcal 127743kcal 128864kcal 129984kcal 131105kcal 132226kcal 133346kcal 134467kcal 135587kcal 136708kcal 137828kcal 138949kcal 140070kcal 141190kcal 142311kcal 143431kcal 144552kcal 145672kcal 146793kcal 147913kcal 149034kcal 150155kcal 151275kcal 152396kcal 153516kcal 154637kcal 155757kcal 156878kcal 157998kcal 159119kcal 160240kcal 161360kcal 162481kcal 163601kcal 164722kcal 165842kcal 166963kcal 168084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32479kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61711kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64959kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28420kcal 29232kcal 30043kcal 30855kcal 31667kcal 32479kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60087kcal 60899kcal 61711kcal 62523kcal 63335kcal 64147kcal 64959kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119363kcal 120175kcal 120987kcal 121799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
筋トレ
背筋運動		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
筋トレ
懸垂		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
筋トレ
スクワット		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
ヨガ
ハタ		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ヨガ
パワー		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ダンス
ゆっくり		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
ダンス
普通		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
ダンス
激しい		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
踏み台昇降 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
トランポリン
ゆっくり		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29840kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
HIIT
ジャンプなし		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
HIIT
ジャンプあり		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32479kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61711kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64959kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
料理全般 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29840kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
掃除機をかける 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29840kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
部屋の片づけ全般 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
トイレ 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
風呂でシャワー 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
風呂で入浴 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
デスクワーク 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
立って仕事をする 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
体をよく動かす仕事 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
電車バスに乗車 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
自動車を運転 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39219kcal 40340kcal 41460kcal 42581kcal 43701kcal 44822kcal 45942kcal 47063kcal 48184kcal 49304kcal 50425kcal 51545kcal 52666kcal 53786kcal 54907kcal 56028kcal 57148kcal 58269kcal 59389kcal 60510kcal 61630kcal 62751kcal 63871kcal 64992kcal 66113kcal 67233kcal 68354kcal 69474kcal 70595kcal 71715kcal 72836kcal 73956kcal 75077kcal 76198kcal 77318kcal 78439kcal 79559kcal 80680kcal 81800kcal 82921kcal 84042kcal 85162kcal 86283kcal 87403kcal 88524kcal 89644kcal 90765kcal 91885kcal 93006kcal 94127kcal 95247kcal 96368kcal 97488kcal 98609kcal 99729kcal 100850kcal 101970kcal 103091kcal 104212kcal 105332kcal 106453kcal 107573kcal 108694kcal 109814kcal 110935kcal 112056kcal 113176kcal 114297kcal 115417kcal 116538kcal 117658kcal 118779kcal 119899kcal 121020kcal 122141kcal 123261kcal 124382kcal 125502kcal 126623kcal 127743kcal 128864kcal 129984kcal 131105kcal 132226kcal 133346kcal 134467kcal 135587kcal 136708kcal 137828kcal 138949kcal 140070kcal 141190kcal 142311kcal 143431kcal 144552kcal 145672kcal 146793kcal 147913kcal 149034kcal 150155kcal 151275kcal 152396kcal 153516kcal 154637kcal 155757kcal 156878kcal 157998kcal 159119kcal 160240kcal 161360kcal 162481kcal 163601kcal 164722kcal 165842kcal 166963kcal 168084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34956kcal 35955kcal 36954kcal 37952kcal 38951kcal 39950kcal 40949kcal 41947kcal 42946kcal 43945kcal 44944kcal 45942kcal 46941kcal 47940kcal 48939kcal 49938kcal 50936kcal 51935kcal 52934kcal 53933kcal 54931kcal 55930kcal 56929kcal 57928kcal 58926kcal 59925kcal 60924kcal 61923kcal 62921kcal 63920kcal 64919kcal 65918kcal 66916kcal 67915kcal 68914kcal 69913kcal 70911kcal 71910kcal 72909kcal 73908kcal 74907kcal 75905kcal 76904kcal 77903kcal 78902kcal 79900kcal 80899kcal 81898kcal 82897kcal 83895kcal 84894kcal 85893kcal 86892kcal 87890kcal 88889kcal 89888kcal 90887kcal 91885kcal 92884kcal 93883kcal 94882kcal 95880kcal 96879kcal 97878kcal 98877kcal 99876kcal 100874kcal 101873kcal 102872kcal 103871kcal 104869kcal 105868kcal 106867kcal 107866kcal 108864kcal 109863kcal 110862kcal 111861kcal 112859kcal 113858kcal 114857kcal 115856kcal 116854kcal 117853kcal 118852kcal 119851kcal 120849kcal 121848kcal 122847kcal 123846kcal 124845kcal 125843kcal 126842kcal 127841kcal 128840kcal 129838kcal 130837kcal 131836kcal 132835kcal 133833kcal 134832kcal 135831kcal 136830kcal 137828kcal 138827kcal 139826kcal 140825kcal 141823kcal 142822kcal 143821kcal 144820kcal 145818kcal 146817kcal 147816kcal 148815kcal 149814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33535kcal 34493kcal 35451kcal 36410kcal 37368kcal 38326kcal 39284kcal 40242kcal 41200kcal 42159kcal 43117kcal 44075kcal 45033kcal 45991kcal 46949kcal 47908kcal 48866kcal 49824kcal 50782kcal 51740kcal 52698kcal 53656kcal 54615kcal 55573kcal 56531kcal 57489kcal 58447kcal 59405kcal 60364kcal 61322kcal 62280kcal 63238kcal 64196kcal 65154kcal 66113kcal 67071kcal 68029kcal 68987kcal 69945kcal 70903kcal 71862kcal 72820kcal 73778kcal 74736kcal 75694kcal 76652kcal 77610kcal 78569kcal 79527kcal 80485kcal 81443kcal 82401kcal 83359kcal 84318kcal 85276kcal 86234kcal 87192kcal 88150kcal 89108kcal 90067kcal 91025kcal 91983kcal 92941kcal 93899kcal 94857kcal 95816kcal 96774kcal 97732kcal 98690kcal 99648kcal 100606kcal 101564kcal 102523kcal 103481kcal 104439kcal 105397kcal 106355kcal 107313kcal 108272kcal 109230kcal 110188kcal 111146kcal 112104kcal 113062kcal 114021kcal 114979kcal 115937kcal 116895kcal 117853kcal 118811kcal 119769kcal 120728kcal 121686kcal 122644kcal 123602kcal 124560kcal 125518kcal 126477kcal 127435kcal 128393kcal 129351kcal 130309kcal 131267kcal 132226kcal 133184kcal 134142kcal 135100kcal 136058kcal 137016kcal 137975kcal 138933kcal 139891kcal 140849kcal 141807kcal 142765kcal 143724kcal
水泳
(速め:全般)		 28420kcal 29232kcal 30043kcal 30855kcal 31667kcal 32479kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60087kcal 60899kcal 61711kcal 62523kcal 63335kcal 64147kcal 64959kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119363kcal 120175kcal 120987kcal 121799kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28420kcal 29232kcal 30043kcal 30855kcal 31667kcal 32479kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60087kcal 60899kcal 61711kcal 62523kcal 63335kcal 64147kcal 64959kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119363kcal 120175kcal 120987kcal 121799kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28420kcal 29232kcal 30043kcal 30855kcal 31667kcal 32479kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60087kcal 60899kcal 61711kcal 62523kcal 63335kcal 64147kcal 64959kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119363kcal 120175kcal 120987kcal 121799kcal
ダンス
激しい		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
水泳
(普通:全般)		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32479kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61711kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64959kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
山登り 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32479kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61711kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64959kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32479kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61711kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64959kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
HIIT
ジャンプあり		 22736kcal 23385kcal 24035kcal 24684kcal 25334kcal 25984kcal 26633kcal 27283kcal 27932kcal 28582kcal 29232kcal 29881kcal 30531kcal 31180kcal 31830kcal 32479kcal 33129kcal 33779kcal 34428kcal 35078kcal 35728kcal 36377kcal 37027kcal 37676kcal 38326kcal 38976kcal 39625kcal 40275kcal 40924kcal 41574kcal 42224kcal 42873kcal 43523kcal 44172kcal 44822kcal 45472kcal 46121kcal 46771kcal 47420kcal 48070kcal 48720kcal 49369kcal 50019kcal 50668kcal 51318kcal 51968kcal 52617kcal 53267kcal 53916kcal 54566kcal 55216kcal 55865kcal 56515kcal 57164kcal 57814kcal 58464kcal 59113kcal 59763kcal 60412kcal 61062kcal 61711kcal 62361kcal 63011kcal 63660kcal 64310kcal 64959kcal 65609kcal 66259kcal 66908kcal 67558kcal 68208kcal 68857kcal 69507kcal 70156kcal 70806kcal 71456kcal 72105kcal 72755kcal 73404kcal 74054kcal 74704kcal 75353kcal 76003kcal 76652kcal 77302kcal 77952kcal 78601kcal 79251kcal 79900kcal 80550kcal 81200kcal 81849kcal 82499kcal 83148kcal 83798kcal 84448kcal 85097kcal 85747kcal 86396kcal 87046kcal 87696kcal 88345kcal 88995kcal 89644kcal 90294kcal 90944kcal 91593kcal 92243kcal 92892kcal 93542kcal 94192kcal 94841kcal 95491kcal 96140kcal 96790kcal 97440kcal
ダンス
普通		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22524kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24895kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27266kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30230kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32601kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34972kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37343kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39714kcal 40307kcal 40900kcal 41493kcal 42085kcal 42678kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45049kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47420kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49791kcal 50384kcal 50977kcal 51570kcal 52162kcal 52755kcal 53348kcal 53941kcal 54533kcal 55126kcal 55719kcal 56312kcal 56904kcal 57497kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59868kcal 60461kcal 61054kcal 61647kcal 62239kcal 62832kcal 63425kcal 64018kcal 64610kcal 65203kcal 65796kcal 66389kcal 66981kcal 67574kcal 68167kcal 68760kcal 69352kcal 69945kcal 70538kcal 71131kcal 71723kcal 72316kcal 72909kcal 73502kcal 74095kcal 74687kcal 75280kcal 75873kcal 76466kcal 77058kcal 77651kcal 78244kcal 78837kcal 79429kcal 80022kcal 80615kcal 81208kcal 81800kcal 82393kcal 82986kcal 83579kcal 84171kcal 84764kcal 85357kcal 85950kcal 86542kcal 87135kcal 87728kcal 88321kcal 88914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
踏み台昇降 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
HIIT
ジャンプなし		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
ダンス
ゆっくり		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
筋トレ
スクワット		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
部屋の片づけ全般 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17457kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34915kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
ヨガ
パワー		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
筋トレ
腹筋運動		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
筋トレ
背筋運動		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
筋トレ
懸垂		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
トランポリン
ゆっくり		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29840kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29840kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
料理全般 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29840kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
掃除機をかける 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
体をよく動かす仕事 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
皿洗い 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ヨガ
ハタ		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
自動車を運転 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
風呂でシャワー 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
トイレ 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
立って仕事をする 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
風呂で入浴 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
デスクワーク 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
電車バスに乗車 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ