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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14907kcal 15332kcal 15758kcal 16184kcal 16610kcal 17036kcal 17462kcal 17888kcal 18314kcal 18740kcal 19166kcal 19592kcal 20018kcal 20443kcal 20869kcal 21295kcal 21721kcal 22147kcal 22573kcal 22999kcal 23425kcal 23851kcal 24277kcal 24703kcal 25128kcal 25554kcal 25980kcal 26406kcal 26832kcal 27258kcal 27684kcal 28110kcal 28536kcal 28962kcal 29388kcal 29814kcal 30239kcal 30665kcal 31091kcal 31517kcal 31943kcal 32369kcal 32795kcal 33221kcal 33647kcal 34073kcal 34499kcal 34925kcal 35350kcal 35776kcal 36202kcal 36628kcal 37054kcal 37480kcal 37906kcal 38332kcal 38758kcal 39184kcal 39610kcal 40036kcal 40461kcal 40887kcal 41313kcal 41739kcal 42165kcal 42591kcal 43017kcal 43443kcal 43869kcal 44295kcal 44721kcal 45146kcal 45572kcal 45998kcal 46424kcal 46850kcal 47276kcal 47702kcal 48128kcal 48554kcal 48980kcal 49406kcal 49832kcal 50257kcal 50683kcal 51109kcal 51535kcal 51961kcal 52387kcal 52813kcal 53239kcal 53665kcal 54091kcal 54517kcal 54943kcal 55368kcal 55794kcal 56220kcal 56646kcal 57072kcal 57498kcal 57924kcal 58350kcal 58776kcal 59202kcal 59628kcal 60054kcal 60479kcal 60905kcal 61331kcal 61757kcal 62183kcal 62609kcal 63035kcal 63461kcal 63887kcal
山登り 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34667kcal 35658kcal 36648kcal 37639kcal 38629kcal 39620kcal 40610kcal 41601kcal 42591kcal 43582kcal 44572kcal 45563kcal 46553kcal 47544kcal 48534kcal 49525kcal 50515kcal 51506kcal 52496kcal 53487kcal 54477kcal 55468kcal 56458kcal 57449kcal 58439kcal 59430kcal 60420kcal 61411kcal 62401kcal 63392kcal 64382kcal 65373kcal 66363kcal 67354kcal 68344kcal 69335kcal 70325kcal 71316kcal 72306kcal 73297kcal 74287kcal 75278kcal 76268kcal 77259kcal 78249kcal 79240kcal 80230kcal 81221kcal 82211kcal 83202kcal 84192kcal 85183kcal 86173kcal 87164kcal 88154kcal 89145kcal 90135kcal 91126kcal 92116kcal 93107kcal 94097kcal 95088kcal 96078kcal 97069kcal 98059kcal 99050kcal 100040kcal 101031kcal 102021kcal 103012kcal 104002kcal 104993kcal 105983kcal 106974kcal 107964kcal 108955kcal 109945kcal 110936kcal 111926kcal 112917kcal 113907kcal 114898kcal 115888kcal 116879kcal 117869kcal 118860kcal 119850kcal 120841kcal 121831kcal 122822kcal 123812kcal 124803kcal 125793kcal 126784kcal 127774kcal 128765kcal 129755kcal 130746kcal 131736kcal 132727kcal 133717kcal 134708kcal 135698kcal 136689kcal 137679kcal 138670kcal 139660kcal 140651kcal 141641kcal 142632kcal 143622kcal 144613kcal 145603kcal 146594kcal 147584kcal 148575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30507kcal 31379kcal 32250kcal 33122kcal 33993kcal 34865kcal 35737kcal 36608kcal 37480kcal 38352kcal 39223kcal 40095kcal 40967kcal 41838kcal 42710kcal 43582kcal 44453kcal 45325kcal 46196kcal 47068kcal 47940kcal 48811kcal 49683kcal 50555kcal 51426kcal 52298kcal 53170kcal 54041kcal 54913kcal 55784kcal 56656kcal 57528kcal 58399kcal 59271kcal 60143kcal 61014kcal 61886kcal 62758kcal 63629kcal 64501kcal 65373kcal 66244kcal 67116kcal 67987kcal 68859kcal 69731kcal 70602kcal 71474kcal 72346kcal 73217kcal 74089kcal 74961kcal 75832kcal 76704kcal 77575kcal 78447kcal 79319kcal 80190kcal 81062kcal 81934kcal 82805kcal 83677kcal 84549kcal 85420kcal 86292kcal 87164kcal 88035kcal 88907kcal 89778kcal 90650kcal 91522kcal 92393kcal 93265kcal 94137kcal 95008kcal 95880kcal 96752kcal 97623kcal 98495kcal 99366kcal 100238kcal 101110kcal 101981kcal 102853kcal 103725kcal 104596kcal 105468kcal 106340kcal 107211kcal 108083kcal 108955kcal 109826kcal 110698kcal 111569kcal 112441kcal 113313kcal 114184kcal 115056kcal 115928kcal 116799kcal 117671kcal 118543kcal 119414kcal 120286kcal 121157kcal 122029kcal 122901kcal 123772kcal 124644kcal 125516kcal 126387kcal 127259kcal 128131kcal 129002kcal 129874kcal 130746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40907kcal 42076kcal 43245kcal 44414kcal 45582kcal 46751kcal 47920kcal 49089kcal 50257kcal 51426kcal 52595kcal 53764kcal 54933kcal 56101kcal 57270kcal 58439kcal 59608kcal 60777kcal 61945kcal 63114kcal 64283kcal 65452kcal 66621kcal 67789kcal 68958kcal 70127kcal 71296kcal 72464kcal 73633kcal 74802kcal 75971kcal 77140kcal 78308kcal 79477kcal 80646kcal 81815kcal 82984kcal 84152kcal 85321kcal 86490kcal 87659kcal 88828kcal 89996kcal 91165kcal 92334kcal 93503kcal 94671kcal 95840kcal 97009kcal 98178kcal 99347kcal 100515kcal 101684kcal 102853kcal 104022kcal 105191kcal 106359kcal 107528kcal 108697kcal 109866kcal 111035kcal 112203kcal 113372kcal 114541kcal 115710kcal 116879kcal 118047kcal 119216kcal 120385kcal 121554kcal 122722kcal 123891kcal 125060kcal 126229kcal 127398kcal 128566kcal 129735kcal 130904kcal 132073kcal 133242kcal 134410kcal 135579kcal 136748kcal 137917kcal 139086kcal 140254kcal 141423kcal 142592kcal 143761kcal 144929kcal 146098kcal 147267kcal 148436kcal 149605kcal 150773kcal 151942kcal 153111kcal 154280kcal 155449kcal 156617kcal 157786kcal 158955kcal 160124kcal 161293kcal 162461kcal 163630kcal 164799kcal 165968kcal 167136kcal 168305kcal 169474kcal 170643kcal 171812kcal 172980kcal 174149kcal 175318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42641kcal 43859kcal 45077kcal 46295kcal 47514kcal 48732kcal 49950kcal 51169kcal 52387kcal 53605kcal 54824kcal 56042kcal 57260kcal 58479kcal 59697kcal 60915kcal 62134kcal 63352kcal 64570kcal 65789kcal 67007kcal 68225kcal 69443kcal 70662kcal 71880kcal 73098kcal 74317kcal 75535kcal 76753kcal 77972kcal 79190kcal 80408kcal 81627kcal 82845kcal 84063kcal 85282kcal 86500kcal 87718kcal 88936kcal 90155kcal 91373kcal 92591kcal 93810kcal 95028kcal 96246kcal 97465kcal 98683kcal 99901kcal 101120kcal 102338kcal 103556kcal 104775kcal 105993kcal 107211kcal 108430kcal 109648kcal 110866kcal 112084kcal 113303kcal 114521kcal 115739kcal 116958kcal 118176kcal 119394kcal 120613kcal 121831kcal 123049kcal 124268kcal 125486kcal 126704kcal 127923kcal 129141kcal 130359kcal 131578kcal 132796kcal 134014kcal 135232kcal 136451kcal 137669kcal 138887kcal 140106kcal 141324kcal 142542kcal 143761kcal 144979kcal 146197kcal 147416kcal 148634kcal 149852kcal 151071kcal 152289kcal 153507kcal 154726kcal 155944kcal 157162kcal 158380kcal 159599kcal 160817kcal 162035kcal 163254kcal 164472kcal 165690kcal 166909kcal 168127kcal 169345kcal 170564kcal 171782kcal 173000kcal 174219kcal 175437kcal 176655kcal 177873kcal 179092kcal 180310kcal 181528kcal 182747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18373kcal 18898kcal 19423kcal 19948kcal 20473kcal 20998kcal 21523kcal 22048kcal 22573kcal 23098kcal 23623kcal 24148kcal 24673kcal 25198kcal 25723kcal 26248kcal 26773kcal 27298kcal 27823kcal 28348kcal 28873kcal 29398kcal 29923kcal 30447kcal 30972kcal 31497kcal 32022kcal 32547kcal 33072kcal 33597kcal 34122kcal 34647kcal 35172kcal 35697kcal 36222kcal 36747kcal 37272kcal 37797kcal 38322kcal 38847kcal 39372kcal 39897kcal 40422kcal 40947kcal 41472kcal 41997kcal 42522kcal 43047kcal 43572kcal 44097kcal 44622kcal 45146kcal 45671kcal 46196kcal 46721kcal 47246kcal 47771kcal 48296kcal 48821kcal 49346kcal 49871kcal 50396kcal 50921kcal 51446kcal 51971kcal 52496kcal 53021kcal 53546kcal 54071kcal 54596kcal 55121kcal 55646kcal 56171kcal 56696kcal 57221kcal 57746kcal 58271kcal 58796kcal 59321kcal 59846kcal 60370kcal 60895kcal 61420kcal 61945kcal 62470kcal 62995kcal 63520kcal 64045kcal 64570kcal 65095kcal 65620kcal 66145kcal 66670kcal 67195kcal 67720kcal 68245kcal 68770kcal 69295kcal 69820kcal 70345kcal 70870kcal 71395kcal 71920kcal 72445kcal 72970kcal 73495kcal 74020kcal 74545kcal 75069kcal 75594kcal 76119kcal 76644kcal 77169kcal 77694kcal 78219kcal 78744kcal
水泳
(普通:全般)		 28774kcal 29596kcal 30418kcal 31240kcal 32062kcal 32884kcal 33706kcal 34528kcal 35350kcal 36173kcal 36995kcal 37817kcal 38639kcal 39461kcal 40283kcal 41105kcal 41927kcal 42749kcal 43572kcal 44394kcal 45216kcal 46038kcal 46860kcal 47682kcal 48504kcal 49326kcal 50149kcal 50971kcal 51793kcal 52615kcal 53437kcal 54259kcal 55081kcal 55903kcal 56725kcal 57548kcal 58370kcal 59192kcal 60014kcal 60836kcal 61658kcal 62480kcal 63302kcal 64124kcal 64947kcal 65769kcal 66591kcal 67413kcal 68235kcal 69057kcal 69879kcal 70701kcal 71524kcal 72346kcal 73168kcal 73990kcal 74812kcal 75634kcal 76456kcal 77278kcal 78100kcal 78923kcal 79745kcal 80567kcal 81389kcal 82211kcal 83033kcal 83855kcal 84677kcal 85499kcal 86322kcal 87144kcal 87966kcal 88788kcal 89610kcal 90432kcal 91254kcal 92076kcal 92898kcal 93721kcal 94543kcal 95365kcal 96187kcal 97009kcal 97831kcal 98653kcal 99475kcal 100298kcal 101120kcal 101942kcal 102764kcal 103586kcal 104408kcal 105230kcal 106052kcal 106874kcal 107697kcal 108519kcal 109341kcal 110163kcal 110985kcal 111807kcal 112629kcal 113451kcal 114273kcal 115096kcal 115918kcal 116740kcal 117562kcal 118384kcal 119206kcal 120028kcal 120850kcal 121673kcal 122495kcal 123317kcal
水泳
(速め:全般)		 34667kcal 35658kcal 36648kcal 37639kcal 38629kcal 39620kcal 40610kcal 41601kcal 42591kcal 43582kcal 44572kcal 45563kcal 46553kcal 47544kcal 48534kcal 49525kcal 50515kcal 51506kcal 52496kcal 53487kcal 54477kcal 55468kcal 56458kcal 57449kcal 58439kcal 59430kcal 60420kcal 61411kcal 62401kcal 63392kcal 64382kcal 65373kcal 66363kcal 67354kcal 68344kcal 69335kcal 70325kcal 71316kcal 72306kcal 73297kcal 74287kcal 75278kcal 76268kcal 77259kcal 78249kcal 79240kcal 80230kcal 81221kcal 82211kcal 83202kcal 84192kcal 85183kcal 86173kcal 87164kcal 88154kcal 89145kcal 90135kcal 91126kcal 92116kcal 93107kcal 94097kcal 95088kcal 96078kcal 97069kcal 98059kcal 99050kcal 100040kcal 101031kcal 102021kcal 103012kcal 104002kcal 104993kcal 105983kcal 106974kcal 107964kcal 108955kcal 109945kcal 110936kcal 111926kcal 112917kcal 113907kcal 114898kcal 115888kcal 116879kcal 117869kcal 118860kcal 119850kcal 120841kcal 121831kcal 122822kcal 123812kcal 124803kcal 125793kcal 126784kcal 127774kcal 128765kcal 129755kcal 130746kcal 131736kcal 132727kcal 133717kcal 134708kcal 135698kcal 136689kcal 137679kcal 138670kcal 139660kcal 140651kcal 141641kcal 142632kcal 143622kcal 144613kcal 145603kcal 146594kcal 147584kcal 148575kcal
水泳
(バタフライ)		 47841kcal 49208kcal 50574kcal 51941kcal 53308kcal 54675kcal 56042kcal 57409kcal 58776kcal 60143kcal 61510kcal 62876kcal 64243kcal 65610kcal 66977kcal 68344kcal 69711kcal 71078kcal 72445kcal 73812kcal 75178kcal 76545kcal 77912kcal 79279kcal 80646kcal 82013kcal 83380kcal 84747kcal 86114kcal 87480kcal 88847kcal 90214kcal 91581kcal 92948kcal 94315kcal 95682kcal 97049kcal 98416kcal 99782kcal 101149kcal 102516kcal 103883kcal 105250kcal 106617kcal 107984kcal 109351kcal 110718kcal 112084kcal 113451kcal 114818kcal 116185kcal 117552kcal 118919kcal 120286kcal 121653kcal 123020kcal 124386kcal 125753kcal 127120kcal 128487kcal 129854kcal 131221kcal 132588kcal 133955kcal 135322kcal 136689kcal 138055kcal 139422kcal 140789kcal 142156kcal 143523kcal 144890kcal 146257kcal 147624kcal 148991kcal 150357kcal 151724kcal 153091kcal 154458kcal 155825kcal 157192kcal 158559kcal 159926kcal 161293kcal 162659kcal 164026kcal 165393kcal 166760kcal 168127kcal 169494kcal 170861kcal 172228kcal 173595kcal 174961kcal 176328kcal 177695kcal 179062kcal 180429kcal 181796kcal 183163kcal 184530kcal 185897kcal 187263kcal 188630kcal 189997kcal 191364kcal 192731kcal 194098kcal 195465kcal 196832kcal 198199kcal 199565kcal 200932kcal 202299kcal 203666kcal 205033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34667kcal 35658kcal 36648kcal 37639kcal 38629kcal 39620kcal 40610kcal 41601kcal 42591kcal 43582kcal 44572kcal 45563kcal 46553kcal 47544kcal 48534kcal 49525kcal 50515kcal 51506kcal 52496kcal 53487kcal 54477kcal 55468kcal 56458kcal 57449kcal 58439kcal 59430kcal 60420kcal 61411kcal 62401kcal 63392kcal 64382kcal 65373kcal 66363kcal 67354kcal 68344kcal 69335kcal 70325kcal 71316kcal 72306kcal 73297kcal 74287kcal 75278kcal 76268kcal 77259kcal 78249kcal 79240kcal 80230kcal 81221kcal 82211kcal 83202kcal 84192kcal 85183kcal 86173kcal 87164kcal 88154kcal 89145kcal 90135kcal 91126kcal 92116kcal 93107kcal 94097kcal 95088kcal 96078kcal 97069kcal 98059kcal 99050kcal 100040kcal 101031kcal 102021kcal 103012kcal 104002kcal 104993kcal 105983kcal 106974kcal 107964kcal 108955kcal 109945kcal 110936kcal 111926kcal 112917kcal 113907kcal 114898kcal 115888kcal 116879kcal 117869kcal 118860kcal 119850kcal 120841kcal 121831kcal 122822kcal 123812kcal 124803kcal 125793kcal 126784kcal 127774kcal 128765kcal 129755kcal 130746kcal 131736kcal 132727kcal 133717kcal 134708kcal 135698kcal 136689kcal 137679kcal 138670kcal 139660kcal 140651kcal 141641kcal 142632kcal 143622kcal 144613kcal 145603kcal 146594kcal 147584kcal 148575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
筋トレ
背筋運動		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
筋トレ
懸垂		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
筋トレ
スクワット		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
ヨガ
ハタ		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ヨガ
パワー		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ダンス
ゆっくり		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
ダンス
普通		 25307kcal 26030kcal 26753kcal 27476kcal 28199kcal 28922kcal 29645kcal 30368kcal 31091kcal 31814kcal 32537kcal 33260kcal 33984kcal 34707kcal 35430kcal 36153kcal 36876kcal 37599kcal 38322kcal 39045kcal 39768kcal 40491kcal 41214kcal 41937kcal 42660kcal 43383kcal 44106kcal 44830kcal 45553kcal 46276kcal 46999kcal 47722kcal 48445kcal 49168kcal 49891kcal 50614kcal 51337kcal 52060kcal 52783kcal 53506kcal 54229kcal 54952kcal 55676kcal 56399kcal 57122kcal 57845kcal 58568kcal 59291kcal 60014kcal 60737kcal 61460kcal 62183kcal 62906kcal 63629kcal 64352kcal 65075kcal 65798kcal 66521kcal 67245kcal 67968kcal 68691kcal 69414kcal 70137kcal 70860kcal 71583kcal 72306kcal 73029kcal 73752kcal 74475kcal 75198kcal 75921kcal 76644kcal 77367kcal 78091kcal 78814kcal 79537kcal 80260kcal 80983kcal 81706kcal 82429kcal 83152kcal 83875kcal 84598kcal 85321kcal 86044kcal 86767kcal 87490kcal 88213kcal 88936kcal 89660kcal 90383kcal 91106kcal 91829kcal 92552kcal 93275kcal 93998kcal 94721kcal 95444kcal 96167kcal 96890kcal 97613kcal 98336kcal 99059kcal 99782kcal 100506kcal 101229kcal 101952kcal 102675kcal 103398kcal 104121kcal 104844kcal 105567kcal 106290kcal 107013kcal 107736kcal 108459kcal
ダンス
激しい		 31200kcal 32092kcal 32983kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37440kcal 38332kcal 39223kcal 40115kcal 41006kcal 41898kcal 42789kcal 43681kcal 44572kcal 45463kcal 46355kcal 47246kcal 48138kcal 49029kcal 49921kcal 50812kcal 51704kcal 52595kcal 53487kcal 54378kcal 55269kcal 56161kcal 57052kcal 57944kcal 58835kcal 59727kcal 60618kcal 61510kcal 62401kcal 63292kcal 64184kcal 65075kcal 65967kcal 66858kcal 67750kcal 68641kcal 69533kcal 70424kcal 71316kcal 72207kcal 73098kcal 73990kcal 74881kcal 75773kcal 76664kcal 77556kcal 78447kcal 79339kcal 80230kcal 81121kcal 82013kcal 82904kcal 83796kcal 84687kcal 85579kcal 86470kcal 87362kcal 88253kcal 89145kcal 90036kcal 90927kcal 91819kcal 92710kcal 93602kcal 94493kcal 95385kcal 96276kcal 97168kcal 98059kcal 98950kcal 99842kcal 100733kcal 101625kcal 102516kcal 103408kcal 104299kcal 105191kcal 106082kcal 106974kcal 107865kcal 108756kcal 109648kcal 110539kcal 111431kcal 112322kcal 113214kcal 114105kcal 114997kcal 115888kcal 116779kcal 117671kcal 118562kcal 119454kcal 120345kcal 121237kcal 122128kcal 123020kcal 123911kcal 124803kcal 125694kcal 126585kcal 127477kcal 128368kcal 129260kcal 130151kcal 131043kcal 131934kcal 132826kcal 133717kcal
踏み台昇降 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
トランポリン
ゆっくり		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
HIIT
ジャンプなし		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
HIIT
ジャンプあり		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
料理全般 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
掃除機をかける 11440kcal 11767kcal 12094kcal 12420kcal 12747kcal 13074kcal 13401kcal 13728kcal 14055kcal 14382kcal 14708kcal 15035kcal 15362kcal 15689kcal 16016kcal 16343kcal 16670kcal 16996kcal 17323kcal 17650kcal 17977kcal 18304kcal 18631kcal 18958kcal 19285kcal 19611kcal 19938kcal 20265kcal 20592kcal 20919kcal 21246kcal 21573kcal 21899kcal 22226kcal 22553kcal 22880kcal 23207kcal 23534kcal 23861kcal 24188kcal 24514kcal 24841kcal 25168kcal 25495kcal 25822kcal 26149kcal 26476kcal 26802kcal 27129kcal 27456kcal 27783kcal 28110kcal 28437kcal 28764kcal 29090kcal 29417kcal 29744kcal 30071kcal 30398kcal 30725kcal 31052kcal 31379kcal 31705kcal 32032kcal 32359kcal 32686kcal 33013kcal 33340kcal 33667kcal 33993kcal 34320kcal 34647kcal 34974kcal 35301kcal 35628kcal 35955kcal 36282kcal 36608kcal 36935kcal 37262kcal 37589kcal 37916kcal 38243kcal 38570kcal 38896kcal 39223kcal 39550kcal 39877kcal 40204kcal 40531kcal 40858kcal 41184kcal 41511kcal 41838kcal 42165kcal 42492kcal 42819kcal 43146kcal 43473kcal 43799kcal 44126kcal 44453kcal 44780kcal 45107kcal 45434kcal 45761kcal 46087kcal 46414kcal 46741kcal 47068kcal 47395kcal 47722kcal 48049kcal 48376kcal 48702kcal 49029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
部屋の片づけ全般 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
トイレ 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
風呂でシャワー 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
風呂で入浴 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
デスクワーク 4506kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6695kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7210kcal 7339kcal 7468kcal 7597kcal 7725kcal 7854kcal 7983kcal 8112kcal 8240kcal 8369kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8884kcal 9013kcal 9142kcal 9271kcal 9399kcal 9528kcal 9657kcal 9786kcal 9914kcal 10043kcal 10172kcal 10301kcal 10429kcal 10558kcal 10687kcal 10816kcal 10945kcal 11073kcal 11202kcal 11331kcal 11460kcal 11588kcal 11717kcal 11846kcal 11975kcal 12103kcal 12232kcal 12361kcal 12490kcal 12618kcal 12747kcal 12876kcal 13005kcal 13134kcal 13262kcal 13391kcal 13520kcal 13649kcal 13777kcal 13906kcal 14035kcal 14164kcal 14292kcal 14421kcal 14550kcal 14679kcal 14807kcal 14936kcal 15065kcal 15194kcal 15323kcal 15451kcal 15580kcal 15709kcal 15838kcal 15966kcal 16095kcal 16224kcal 16353kcal 16481kcal 16610kcal 16739kcal 16868kcal 16996kcal 17125kcal 17254kcal 17383kcal 17512kcal 17640kcal 17769kcal 17898kcal 18027kcal 18155kcal 18284kcal 18413kcal 18542kcal 18670kcal 18799kcal 18928kcal 19057kcal 19185kcal 19314kcal
立って仕事をする 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
体をよく動かす仕事 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
電車バスに乗車 4506kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6695kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7210kcal 7339kcal 7468kcal 7597kcal 7725kcal 7854kcal 7983kcal 8112kcal 8240kcal 8369kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8884kcal 9013kcal 9142kcal 9271kcal 9399kcal 9528kcal 9657kcal 9786kcal 9914kcal 10043kcal 10172kcal 10301kcal 10429kcal 10558kcal 10687kcal 10816kcal 10945kcal 11073kcal 11202kcal 11331kcal 11460kcal 11588kcal 11717kcal 11846kcal 11975kcal 12103kcal 12232kcal 12361kcal 12490kcal 12618kcal 12747kcal 12876kcal 13005kcal 13134kcal 13262kcal 13391kcal 13520kcal 13649kcal 13777kcal 13906kcal 14035kcal 14164kcal 14292kcal 14421kcal 14550kcal 14679kcal 14807kcal 14936kcal 15065kcal 15194kcal 15323kcal 15451kcal 15580kcal 15709kcal 15838kcal 15966kcal 16095kcal 16224kcal 16353kcal 16481kcal 16610kcal 16739kcal 16868kcal 16996kcal 17125kcal 17254kcal 17383kcal 17512kcal 17640kcal 17769kcal 17898kcal 18027kcal 18155kcal 18284kcal 18413kcal 18542kcal 18670kcal 18799kcal 18928kcal 19057kcal 19185kcal 19314kcal
自動車を運転 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47841kcal 49208kcal 50574kcal 51941kcal 53308kcal 54675kcal 56042kcal 57409kcal 58776kcal 60143kcal 61510kcal 62876kcal 64243kcal 65610kcal 66977kcal 68344kcal 69711kcal 71078kcal 72445kcal 73812kcal 75178kcal 76545kcal 77912kcal 79279kcal 80646kcal 82013kcal 83380kcal 84747kcal 86114kcal 87480kcal 88847kcal 90214kcal 91581kcal 92948kcal 94315kcal 95682kcal 97049kcal 98416kcal 99782kcal 101149kcal 102516kcal 103883kcal 105250kcal 106617kcal 107984kcal 109351kcal 110718kcal 112084kcal 113451kcal 114818kcal 116185kcal 117552kcal 118919kcal 120286kcal 121653kcal 123020kcal 124386kcal 125753kcal 127120kcal 128487kcal 129854kcal 131221kcal 132588kcal 133955kcal 135322kcal 136689kcal 138055kcal 139422kcal 140789kcal 142156kcal 143523kcal 144890kcal 146257kcal 147624kcal 148991kcal 150357kcal 151724kcal 153091kcal 154458kcal 155825kcal 157192kcal 158559kcal 159926kcal 161293kcal 162659kcal 164026kcal 165393kcal 166760kcal 168127kcal 169494kcal 170861kcal 172228kcal 173595kcal 174961kcal 176328kcal 177695kcal 179062kcal 180429kcal 181796kcal 183163kcal 184530kcal 185897kcal 187263kcal 188630kcal 189997kcal 191364kcal 192731kcal 194098kcal 195465kcal 196832kcal 198199kcal 199565kcal 200932kcal 202299kcal 203666kcal 205033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42641kcal 43859kcal 45077kcal 46295kcal 47514kcal 48732kcal 49950kcal 51169kcal 52387kcal 53605kcal 54824kcal 56042kcal 57260kcal 58479kcal 59697kcal 60915kcal 62134kcal 63352kcal 64570kcal 65789kcal 67007kcal 68225kcal 69443kcal 70662kcal 71880kcal 73098kcal 74317kcal 75535kcal 76753kcal 77972kcal 79190kcal 80408kcal 81627kcal 82845kcal 84063kcal 85282kcal 86500kcal 87718kcal 88936kcal 90155kcal 91373kcal 92591kcal 93810kcal 95028kcal 96246kcal 97465kcal 98683kcal 99901kcal 101120kcal 102338kcal 103556kcal 104775kcal 105993kcal 107211kcal 108430kcal 109648kcal 110866kcal 112084kcal 113303kcal 114521kcal 115739kcal 116958kcal 118176kcal 119394kcal 120613kcal 121831kcal 123049kcal 124268kcal 125486kcal 126704kcal 127923kcal 129141kcal 130359kcal 131578kcal 132796kcal 134014kcal 135232kcal 136451kcal 137669kcal 138887kcal 140106kcal 141324kcal 142542kcal 143761kcal 144979kcal 146197kcal 147416kcal 148634kcal 149852kcal 151071kcal 152289kcal 153507kcal 154726kcal 155944kcal 157162kcal 158380kcal 159599kcal 160817kcal 162035kcal 163254kcal 164472kcal 165690kcal 166909kcal 168127kcal 169345kcal 170564kcal 171782kcal 173000kcal 174219kcal 175437kcal 176655kcal 177873kcal 179092kcal 180310kcal 181528kcal 182747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40907kcal 42076kcal 43245kcal 44414kcal 45582kcal 46751kcal 47920kcal 49089kcal 50257kcal 51426kcal 52595kcal 53764kcal 54933kcal 56101kcal 57270kcal 58439kcal 59608kcal 60777kcal 61945kcal 63114kcal 64283kcal 65452kcal 66621kcal 67789kcal 68958kcal 70127kcal 71296kcal 72464kcal 73633kcal 74802kcal 75971kcal 77140kcal 78308kcal 79477kcal 80646kcal 81815kcal 82984kcal 84152kcal 85321kcal 86490kcal 87659kcal 88828kcal 89996kcal 91165kcal 92334kcal 93503kcal 94671kcal 95840kcal 97009kcal 98178kcal 99347kcal 100515kcal 101684kcal 102853kcal 104022kcal 105191kcal 106359kcal 107528kcal 108697kcal 109866kcal 111035kcal 112203kcal 113372kcal 114541kcal 115710kcal 116879kcal 118047kcal 119216kcal 120385kcal 121554kcal 122722kcal 123891kcal 125060kcal 126229kcal 127398kcal 128566kcal 129735kcal 130904kcal 132073kcal 133242kcal 134410kcal 135579kcal 136748kcal 137917kcal 139086kcal 140254kcal 141423kcal 142592kcal 143761kcal 144929kcal 146098kcal 147267kcal 148436kcal 149605kcal 150773kcal 151942kcal 153111kcal 154280kcal 155449kcal 156617kcal 157786kcal 158955kcal 160124kcal 161293kcal 162461kcal 163630kcal 164799kcal 165968kcal 167136kcal 168305kcal 169474kcal 170643kcal 171812kcal 172980kcal 174149kcal 175318kcal
水泳
(速め:全般)		 34667kcal 35658kcal 36648kcal 37639kcal 38629kcal 39620kcal 40610kcal 41601kcal 42591kcal 43582kcal 44572kcal 45563kcal 46553kcal 47544kcal 48534kcal 49525kcal 50515kcal 51506kcal 52496kcal 53487kcal 54477kcal 55468kcal 56458kcal 57449kcal 58439kcal 59430kcal 60420kcal 61411kcal 62401kcal 63392kcal 64382kcal 65373kcal 66363kcal 67354kcal 68344kcal 69335kcal 70325kcal 71316kcal 72306kcal 73297kcal 74287kcal 75278kcal 76268kcal 77259kcal 78249kcal 79240kcal 80230kcal 81221kcal 82211kcal 83202kcal 84192kcal 85183kcal 86173kcal 87164kcal 88154kcal 89145kcal 90135kcal 91126kcal 92116kcal 93107kcal 94097kcal 95088kcal 96078kcal 97069kcal 98059kcal 99050kcal 100040kcal 101031kcal 102021kcal 103012kcal 104002kcal 104993kcal 105983kcal 106974kcal 107964kcal 108955kcal 109945kcal 110936kcal 111926kcal 112917kcal 113907kcal 114898kcal 115888kcal 116879kcal 117869kcal 118860kcal 119850kcal 120841kcal 121831kcal 122822kcal 123812kcal 124803kcal 125793kcal 126784kcal 127774kcal 128765kcal 129755kcal 130746kcal 131736kcal 132727kcal 133717kcal 134708kcal 135698kcal 136689kcal 137679kcal 138670kcal 139660kcal 140651kcal 141641kcal 142632kcal 143622kcal 144613kcal 145603kcal 146594kcal 147584kcal 148575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34667kcal 35658kcal 36648kcal 37639kcal 38629kcal 39620kcal 40610kcal 41601kcal 42591kcal 43582kcal 44572kcal 45563kcal 46553kcal 47544kcal 48534kcal 49525kcal 50515kcal 51506kcal 52496kcal 53487kcal 54477kcal 55468kcal 56458kcal 57449kcal 58439kcal 59430kcal 60420kcal 61411kcal 62401kcal 63392kcal 64382kcal 65373kcal 66363kcal 67354kcal 68344kcal 69335kcal 70325kcal 71316kcal 72306kcal 73297kcal 74287kcal 75278kcal 76268kcal 77259kcal 78249kcal 79240kcal 80230kcal 81221kcal 82211kcal 83202kcal 84192kcal 85183kcal 86173kcal 87164kcal 88154kcal 89145kcal 90135kcal 91126kcal 92116kcal 93107kcal 94097kcal 95088kcal 96078kcal 97069kcal 98059kcal 99050kcal 100040kcal 101031kcal 102021kcal 103012kcal 104002kcal 104993kcal 105983kcal 106974kcal 107964kcal 108955kcal 109945kcal 110936kcal 111926kcal 112917kcal 113907kcal 114898kcal 115888kcal 116879kcal 117869kcal 118860kcal 119850kcal 120841kcal 121831kcal 122822kcal 123812kcal 124803kcal 125793kcal 126784kcal 127774kcal 128765kcal 129755kcal 130746kcal 131736kcal 132727kcal 133717kcal 134708kcal 135698kcal 136689kcal 137679kcal 138670kcal 139660kcal 140651kcal 141641kcal 142632kcal 143622kcal 144613kcal 145603kcal 146594kcal 147584kcal 148575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34667kcal 35658kcal 36648kcal 37639kcal 38629kcal 39620kcal 40610kcal 41601kcal 42591kcal 43582kcal 44572kcal 45563kcal 46553kcal 47544kcal 48534kcal 49525kcal 50515kcal 51506kcal 52496kcal 53487kcal 54477kcal 55468kcal 56458kcal 57449kcal 58439kcal 59430kcal 60420kcal 61411kcal 62401kcal 63392kcal 64382kcal 65373kcal 66363kcal 67354kcal 68344kcal 69335kcal 70325kcal 71316kcal 72306kcal 73297kcal 74287kcal 75278kcal 76268kcal 77259kcal 78249kcal 79240kcal 80230kcal 81221kcal 82211kcal 83202kcal 84192kcal 85183kcal 86173kcal 87164kcal 88154kcal 89145kcal 90135kcal 91126kcal 92116kcal 93107kcal 94097kcal 95088kcal 96078kcal 97069kcal 98059kcal 99050kcal 100040kcal 101031kcal 102021kcal 103012kcal 104002kcal 104993kcal 105983kcal 106974kcal 107964kcal 108955kcal 109945kcal 110936kcal 111926kcal 112917kcal 113907kcal 114898kcal 115888kcal 116879kcal 117869kcal 118860kcal 119850kcal 120841kcal 121831kcal 122822kcal 123812kcal 124803kcal 125793kcal 126784kcal 127774kcal 128765kcal 129755kcal 130746kcal 131736kcal 132727kcal 133717kcal 134708kcal 135698kcal 136689kcal 137679kcal 138670kcal 139660kcal 140651kcal 141641kcal 142632kcal 143622kcal 144613kcal 145603kcal 146594kcal 147584kcal 148575kcal
ダンス
激しい		 31200kcal 32092kcal 32983kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37440kcal 38332kcal 39223kcal 40115kcal 41006kcal 41898kcal 42789kcal 43681kcal 44572kcal 45463kcal 46355kcal 47246kcal 48138kcal 49029kcal 49921kcal 50812kcal 51704kcal 52595kcal 53487kcal 54378kcal 55269kcal 56161kcal 57052kcal 57944kcal 58835kcal 59727kcal 60618kcal 61510kcal 62401kcal 63292kcal 64184kcal 65075kcal 65967kcal 66858kcal 67750kcal 68641kcal 69533kcal 70424kcal 71316kcal 72207kcal 73098kcal 73990kcal 74881kcal 75773kcal 76664kcal 77556kcal 78447kcal 79339kcal 80230kcal 81121kcal 82013kcal 82904kcal 83796kcal 84687kcal 85579kcal 86470kcal 87362kcal 88253kcal 89145kcal 90036kcal 90927kcal 91819kcal 92710kcal 93602kcal 94493kcal 95385kcal 96276kcal 97168kcal 98059kcal 98950kcal 99842kcal 100733kcal 101625kcal 102516kcal 103408kcal 104299kcal 105191kcal 106082kcal 106974kcal 107865kcal 108756kcal 109648kcal 110539kcal 111431kcal 112322kcal 113214kcal 114105kcal 114997kcal 115888kcal 116779kcal 117671kcal 118562kcal 119454kcal 120345kcal 121237kcal 122128kcal 123020kcal 123911kcal 124803kcal 125694kcal 126585kcal 127477kcal 128368kcal 129260kcal 130151kcal 131043kcal 131934kcal 132826kcal 133717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30507kcal 31379kcal 32250kcal 33122kcal 33993kcal 34865kcal 35737kcal 36608kcal 37480kcal 38352kcal 39223kcal 40095kcal 40967kcal 41838kcal 42710kcal 43582kcal 44453kcal 45325kcal 46196kcal 47068kcal 47940kcal 48811kcal 49683kcal 50555kcal 51426kcal 52298kcal 53170kcal 54041kcal 54913kcal 55784kcal 56656kcal 57528kcal 58399kcal 59271kcal 60143kcal 61014kcal 61886kcal 62758kcal 63629kcal 64501kcal 65373kcal 66244kcal 67116kcal 67987kcal 68859kcal 69731kcal 70602kcal 71474kcal 72346kcal 73217kcal 74089kcal 74961kcal 75832kcal 76704kcal 77575kcal 78447kcal 79319kcal 80190kcal 81062kcal 81934kcal 82805kcal 83677kcal 84549kcal 85420kcal 86292kcal 87164kcal 88035kcal 88907kcal 89778kcal 90650kcal 91522kcal 92393kcal 93265kcal 94137kcal 95008kcal 95880kcal 96752kcal 97623kcal 98495kcal 99366kcal 100238kcal 101110kcal 101981kcal 102853kcal 103725kcal 104596kcal 105468kcal 106340kcal 107211kcal 108083kcal 108955kcal 109826kcal 110698kcal 111569kcal 112441kcal 113313kcal 114184kcal 115056kcal 115928kcal 116799kcal 117671kcal 118543kcal 119414kcal 120286kcal 121157kcal 122029kcal 122901kcal 123772kcal 124644kcal 125516kcal 126387kcal 127259kcal 128131kcal 129002kcal 129874kcal 130746kcal
水泳
(普通:全般)		 28774kcal 29596kcal 30418kcal 31240kcal 32062kcal 32884kcal 33706kcal 34528kcal 35350kcal 36173kcal 36995kcal 37817kcal 38639kcal 39461kcal 40283kcal 41105kcal 41927kcal 42749kcal 43572kcal 44394kcal 45216kcal 46038kcal 46860kcal 47682kcal 48504kcal 49326kcal 50149kcal 50971kcal 51793kcal 52615kcal 53437kcal 54259kcal 55081kcal 55903kcal 56725kcal 57548kcal 58370kcal 59192kcal 60014kcal 60836kcal 61658kcal 62480kcal 63302kcal 64124kcal 64947kcal 65769kcal 66591kcal 67413kcal 68235kcal 69057kcal 69879kcal 70701kcal 71524kcal 72346kcal 73168kcal 73990kcal 74812kcal 75634kcal 76456kcal 77278kcal 78100kcal 78923kcal 79745kcal 80567kcal 81389kcal 82211kcal 83033kcal 83855kcal 84677kcal 85499kcal 86322kcal 87144kcal 87966kcal 88788kcal 89610kcal 90432kcal 91254kcal 92076kcal 92898kcal 93721kcal 94543kcal 95365kcal 96187kcal 97009kcal 97831kcal 98653kcal 99475kcal 100298kcal 101120kcal 101942kcal 102764kcal 103586kcal 104408kcal 105230kcal 106052kcal 106874kcal 107697kcal 108519kcal 109341kcal 110163kcal 110985kcal 111807kcal 112629kcal 113451kcal 114273kcal 115096kcal 115918kcal 116740kcal 117562kcal 118384kcal 119206kcal 120028kcal 120850kcal 121673kcal 122495kcal 123317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
山登り 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
HIIT
ジャンプあり		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
ダンス
普通		 25307kcal 26030kcal 26753kcal 27476kcal 28199kcal 28922kcal 29645kcal 30368kcal 31091kcal 31814kcal 32537kcal 33260kcal 33984kcal 34707kcal 35430kcal 36153kcal 36876kcal 37599kcal 38322kcal 39045kcal 39768kcal 40491kcal 41214kcal 41937kcal 42660kcal 43383kcal 44106kcal 44830kcal 45553kcal 46276kcal 46999kcal 47722kcal 48445kcal 49168kcal 49891kcal 50614kcal 51337kcal 52060kcal 52783kcal 53506kcal 54229kcal 54952kcal 55676kcal 56399kcal 57122kcal 57845kcal 58568kcal 59291kcal 60014kcal 60737kcal 61460kcal 62183kcal 62906kcal 63629kcal 64352kcal 65075kcal 65798kcal 66521kcal 67245kcal 67968kcal 68691kcal 69414kcal 70137kcal 70860kcal 71583kcal 72306kcal 73029kcal 73752kcal 74475kcal 75198kcal 75921kcal 76644kcal 77367kcal 78091kcal 78814kcal 79537kcal 80260kcal 80983kcal 81706kcal 82429kcal 83152kcal 83875kcal 84598kcal 85321kcal 86044kcal 86767kcal 87490kcal 88213kcal 88936kcal 89660kcal 90383kcal 91106kcal 91829kcal 92552kcal 93275kcal 93998kcal 94721kcal 95444kcal 96167kcal 96890kcal 97613kcal 98336kcal 99059kcal 99782kcal 100506kcal 101229kcal 101952kcal 102675kcal 103398kcal 104121kcal 104844kcal 105567kcal 106290kcal 107013kcal 107736kcal 108459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18373kcal 18898kcal 19423kcal 19948kcal 20473kcal 20998kcal 21523kcal 22048kcal 22573kcal 23098kcal 23623kcal 24148kcal 24673kcal 25198kcal 25723kcal 26248kcal 26773kcal 27298kcal 27823kcal 28348kcal 28873kcal 29398kcal 29923kcal 30447kcal 30972kcal 31497kcal 32022kcal 32547kcal 33072kcal 33597kcal 34122kcal 34647kcal 35172kcal 35697kcal 36222kcal 36747kcal 37272kcal 37797kcal 38322kcal 38847kcal 39372kcal 39897kcal 40422kcal 40947kcal 41472kcal 41997kcal 42522kcal 43047kcal 43572kcal 44097kcal 44622kcal 45146kcal 45671kcal 46196kcal 46721kcal 47246kcal 47771kcal 48296kcal 48821kcal 49346kcal 49871kcal 50396kcal 50921kcal 51446kcal 51971kcal 52496kcal 53021kcal 53546kcal 54071kcal 54596kcal 55121kcal 55646kcal 56171kcal 56696kcal 57221kcal 57746kcal 58271kcal 58796kcal 59321kcal 59846kcal 60370kcal 60895kcal 61420kcal 61945kcal 62470kcal 62995kcal 63520kcal 64045kcal 64570kcal 65095kcal 65620kcal 66145kcal 66670kcal 67195kcal 67720kcal 68245kcal 68770kcal 69295kcal 69820kcal 70345kcal 70870kcal 71395kcal 71920kcal 72445kcal 72970kcal 73495kcal 74020kcal 74545kcal 75069kcal 75594kcal 76119kcal 76644kcal 77169kcal 77694kcal 78219kcal 78744kcal
踏み台昇降 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
HIIT
ジャンプなし		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
ダンス
ゆっくり		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
筋トレ
スクワット		 17333kcal 17829kcal 18324kcal 18819kcal 19314kcal 19810kcal 20305kcal 20800kcal 21295kcal 21791kcal 22286kcal 22781kcal 23276kcal 23772kcal 24267kcal 24762kcal 25257kcal 25753kcal 26248kcal 26743kcal 27238kcal 27734kcal 28229kcal 28724kcal 29219kcal 29715kcal 30210kcal 30705kcal 31200kcal 31696kcal 32191kcal 32686kcal 33181kcal 33677kcal 34172kcal 34667kcal 35162kcal 35658kcal 36153kcal 36648kcal 37143kcal 37639kcal 38134kcal 38629kcal 39124kcal 39620kcal 40115kcal 40610kcal 41105kcal 41601kcal 42096kcal 42591kcal 43086kcal 43582kcal 44077kcal 44572kcal 45067kcal 45563kcal 46058kcal 46553kcal 47048kcal 47544kcal 48039kcal 48534kcal 49029kcal 49525kcal 50020kcal 50515kcal 51010kcal 51506kcal 52001kcal 52496kcal 52991kcal 53487kcal 53982kcal 54477kcal 54972kcal 55468kcal 55963kcal 56458kcal 56953kcal 57449kcal 57944kcal 58439kcal 58934kcal 59430kcal 59925kcal 60420kcal 60915kcal 61411kcal 61906kcal 62401kcal 62896kcal 63392kcal 63887kcal 64382kcal 64877kcal 65373kcal 65868kcal 66363kcal 66858kcal 67354kcal 67849kcal 68344kcal 68839kcal 69335kcal 69830kcal 70325kcal 70820kcal 71316kcal 71811kcal 72306kcal 72801kcal 73297kcal 73792kcal 74287kcal
部屋の片づけ全般 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14907kcal 15332kcal 15758kcal 16184kcal 16610kcal 17036kcal 17462kcal 17888kcal 18314kcal 18740kcal 19166kcal 19592kcal 20018kcal 20443kcal 20869kcal 21295kcal 21721kcal 22147kcal 22573kcal 22999kcal 23425kcal 23851kcal 24277kcal 24703kcal 25128kcal 25554kcal 25980kcal 26406kcal 26832kcal 27258kcal 27684kcal 28110kcal 28536kcal 28962kcal 29388kcal 29814kcal 30239kcal 30665kcal 31091kcal 31517kcal 31943kcal 32369kcal 32795kcal 33221kcal 33647kcal 34073kcal 34499kcal 34925kcal 35350kcal 35776kcal 36202kcal 36628kcal 37054kcal 37480kcal 37906kcal 38332kcal 38758kcal 39184kcal 39610kcal 40036kcal 40461kcal 40887kcal 41313kcal 41739kcal 42165kcal 42591kcal 43017kcal 43443kcal 43869kcal 44295kcal 44721kcal 45146kcal 45572kcal 45998kcal 46424kcal 46850kcal 47276kcal 47702kcal 48128kcal 48554kcal 48980kcal 49406kcal 49832kcal 50257kcal 50683kcal 51109kcal 51535kcal 51961kcal 52387kcal 52813kcal 53239kcal 53665kcal 54091kcal 54517kcal 54943kcal 55368kcal 55794kcal 56220kcal 56646kcal 57072kcal 57498kcal 57924kcal 58350kcal 58776kcal 59202kcal 59628kcal 60054kcal 60479kcal 60905kcal 61331kcal 61757kcal 62183kcal 62609kcal 63035kcal 63461kcal 63887kcal
ヨガ
パワー		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
筋トレ
腹筋運動		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
筋トレ
背筋運動		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
筋トレ
懸垂		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
トランポリン
ゆっくり		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
料理全般 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
掃除機をかける 11440kcal 11767kcal 12094kcal 12420kcal 12747kcal 13074kcal 13401kcal 13728kcal 14055kcal 14382kcal 14708kcal 15035kcal 15362kcal 15689kcal 16016kcal 16343kcal 16670kcal 16996kcal 17323kcal 17650kcal 17977kcal 18304kcal 18631kcal 18958kcal 19285kcal 19611kcal 19938kcal 20265kcal 20592kcal 20919kcal 21246kcal 21573kcal 21899kcal 22226kcal 22553kcal 22880kcal 23207kcal 23534kcal 23861kcal 24188kcal 24514kcal 24841kcal 25168kcal 25495kcal 25822kcal 26149kcal 26476kcal 26802kcal 27129kcal 27456kcal 27783kcal 28110kcal 28437kcal 28764kcal 29090kcal 29417kcal 29744kcal 30071kcal 30398kcal 30725kcal 31052kcal 31379kcal 31705kcal 32032kcal 32359kcal 32686kcal 33013kcal 33340kcal 33667kcal 33993kcal 34320kcal 34647kcal 34974kcal 35301kcal 35628kcal 35955kcal 36282kcal 36608kcal 36935kcal 37262kcal 37589kcal 37916kcal 38243kcal 38570kcal 38896kcal 39223kcal 39550kcal 39877kcal 40204kcal 40531kcal 40858kcal 41184kcal 41511kcal 41838kcal 42165kcal 42492kcal 42819kcal 43146kcal 43473kcal 43799kcal 44126kcal 44453kcal 44780kcal 45107kcal 45434kcal 45761kcal 46087kcal 46414kcal 46741kcal 47068kcal 47395kcal 47722kcal 48049kcal 48376kcal 48702kcal 49029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
体をよく動かす仕事 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
皿洗い 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ヨガ
ハタ		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
自動車を運転 8666kcal 8914kcal 9162kcal 9409kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10647kcal 10895kcal 11143kcal 11390kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12628kcal 12876kcal 13124kcal 13371kcal 13619kcal 13867kcal 14114kcal 14362kcal 14609kcal 14857kcal 15105kcal 15352kcal 15600kcal 15848kcal 16095kcal 16343kcal 16590kcal 16838kcal 17086kcal 17333kcal 17581kcal 17829kcal 18076kcal 18324kcal 18571kcal 18819kcal 19067kcal 19314kcal 19562kcal 19810kcal 20057kcal 20305kcal 20552kcal 20800kcal 21048kcal 21295kcal 21543kcal 21791kcal 22038kcal 22286kcal 22533kcal 22781kcal 23029kcal 23276kcal 23524kcal 23772kcal 24019kcal 24267kcal 24514kcal 24762kcal 25010kcal 25257kcal 25505kcal 25753kcal 26000kcal 26248kcal 26495kcal 26743kcal 26991kcal 27238kcal 27486kcal 27734kcal 27981kcal 28229kcal 28476kcal 28724kcal 28972kcal 29219kcal 29467kcal 29715kcal 29962kcal 30210kcal 30457kcal 30705kcal 30953kcal 31200kcal 31448kcal 31696kcal 31943kcal 32191kcal 32438kcal 32686kcal 32934kcal 33181kcal 33429kcal 33677kcal 33924kcal 34172kcal 34419kcal 34667kcal 34915kcal 35162kcal 35410kcal 35658kcal 35905kcal 36153kcal 36400kcal 36648kcal 36896kcal 37143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
風呂でシャワー 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
トイレ 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
立って仕事をする 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
風呂で入浴 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
デスクワーク 4506kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6695kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7210kcal 7339kcal 7468kcal 7597kcal 7725kcal 7854kcal 7983kcal 8112kcal 8240kcal 8369kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8884kcal 9013kcal 9142kcal 9271kcal 9399kcal 9528kcal 9657kcal 9786kcal 9914kcal 10043kcal 10172kcal 10301kcal 10429kcal 10558kcal 10687kcal 10816kcal 10945kcal 11073kcal 11202kcal 11331kcal 11460kcal 11588kcal 11717kcal 11846kcal 11975kcal 12103kcal 12232kcal 12361kcal 12490kcal 12618kcal 12747kcal 12876kcal 13005kcal 13134kcal 13262kcal 13391kcal 13520kcal 13649kcal 13777kcal 13906kcal 14035kcal 14164kcal 14292kcal 14421kcal 14550kcal 14679kcal 14807kcal 14936kcal 15065kcal 15194kcal 15323kcal 15451kcal 15580kcal 15709kcal 15838kcal 15966kcal 16095kcal 16224kcal 16353kcal 16481kcal 16610kcal 16739kcal 16868kcal 16996kcal 17125kcal 17254kcal 17383kcal 17512kcal 17640kcal 17769kcal 17898kcal 18027kcal 18155kcal 18284kcal 18413kcal 18542kcal 18670kcal 18799kcal 18928kcal 19057kcal 19185kcal 19314kcal
電車バスに乗車 4506kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6695kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7210kcal 7339kcal 7468kcal 7597kcal 7725kcal 7854kcal 7983kcal 8112kcal 8240kcal 8369kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8884kcal 9013kcal 9142kcal 9271kcal 9399kcal 9528kcal 9657kcal 9786kcal 9914kcal 10043kcal 10172kcal 10301kcal 10429kcal 10558kcal 10687kcal 10816kcal 10945kcal 11073kcal 11202kcal 11331kcal 11460kcal 11588kcal 11717kcal 11846kcal 11975kcal 12103kcal 12232kcal 12361kcal 12490kcal 12618kcal 12747kcal 12876kcal 13005kcal 13134kcal 13262kcal 13391kcal 13520kcal 13649kcal 13777kcal 13906kcal 14035kcal 14164kcal 14292kcal 14421kcal 14550kcal 14679kcal 14807kcal 14936kcal 15065kcal 15194kcal 15323kcal 15451kcal 15580kcal 15709kcal 15838kcal 15966kcal 16095kcal 16224kcal 16353kcal 16481kcal 16610kcal 16739kcal 16868kcal 16996kcal 17125kcal 17254kcal 17383kcal 17512kcal 17640kcal 17769kcal 17898kcal 18027kcal 18155kcal 18284kcal 18413kcal 18542kcal 18670kcal 18799kcal 18928kcal 19057kcal 19185kcal 19314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ