運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2581kcal	2655kcal	2729kcal	2802kcal	2876kcal	2950kcal	3024kcal	3098kcal	3171kcal	3245kcal	3319kcal	3393kcal	3466kcal	3540kcal	3614kcal	3688kcal	3761kcal	3835kcal	3909kcal	3983kcal	4056kcal	4130kcal	4204kcal	4278kcal	4351kcal	4425kcal	4499kcal	4573kcal	4647kcal	4720kcal	4794kcal	4868kcal	4942kcal	5015kcal	5089kcal	5163kcal	5237kcal	5310kcal	5384kcal	5458kcal	5532kcal	5605kcal	5679kcal	5753kcal	5827kcal	5901kcal	5974kcal	6048kcal	6122kcal	6196kcal	6269kcal	6343kcal	6417kcal	6491kcal	6564kcal	6638kcal	6712kcal	6786kcal	6859kcal	6933kcal	7007kcal	7081kcal	7154kcal	7228kcal	7302kcal	7376kcal	7450kcal	7523kcal	7597kcal	7671kcal	7745kcal	7818kcal	7892kcal	7966kcal	8040kcal	8113kcal	8187kcal	8261kcal	8335kcal	8408kcal	8482kcal	8556kcal	8630kcal	8703kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9220kcal	9294kcal	9367kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9884kcal	9957kcal	10031kcal	10105kcal	10179kcal	10252kcal	10326kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10621kcal	10695kcal	10769kcal	10843kcal	10916kcal	10990kcal	11064kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3098kcal	3186kcal	3275kcal	3363kcal	3452kcal	3540kcal	3629kcal	3717kcal	3806kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6019kcal	6107kcal	6196kcal	6284kcal	6373kcal	6461kcal	6550kcal	6638kcal	6727kcal	6815kcal	6904kcal	6992kcal	7081kcal	7169kcal	7258kcal	7346kcal	7435kcal	7523kcal	7612kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8940kcal	9028kcal	9117kcal	9205kcal	9294kcal	9382kcal	9471kcal	9559kcal	9648kcal	9736kcal	9825kcal	9913kcal	10002kcal	10090kcal	10179kcal	10267kcal	10356kcal	10444kcal	10533kcal	10621kcal	10710kcal	10798kcal	10887kcal	10975kcal	11064kcal	11152kcal	11241kcal	11329kcal	11418kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11861kcal	11949kcal	12038kcal	12126kcal	12215kcal	12303kcal	12392kcal	12480kcal	12569kcal	12657kcal	12746kcal	12834kcal	12923kcal	13011kcal	13100kcal	13188kcal	13277kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4440kcal	4567kcal	4694kcal	4821kcal	4947kcal	5074kcal	5201kcal	5328kcal	5455kcal	5582kcal	5709kcal	5836kcal	5962kcal	6089kcal	6216kcal	6343kcal	6470kcal	6597kcal	6724kcal	6851kcal	6977kcal	7104kcal	7231kcal	7358kcal	7485kcal	7612kcal	7739kcal	7866kcal	7992kcal	8119kcal	8246kcal	8373kcal	8500kcal	8627kcal	8754kcal	8881kcal	9007kcal	9134kcal	9261kcal	9388kcal	9515kcal	9642kcal	9769kcal	9895kcal	10022kcal	10149kcal	10276kcal	10403kcal	10530kcal	10657kcal	10784kcal	10910kcal	11037kcal	11164kcal	11291kcal	11418kcal	11545kcal	11672kcal	11799kcal	11925kcal	12052kcal	12179kcal	12306kcal	12433kcal	12560kcal	12687kcal	12814kcal	12940kcal	13067kcal	13194kcal	13321kcal	13448kcal	13575kcal	13702kcal	13828kcal	13955kcal	14082kcal	14209kcal	14336kcal	14463kcal	14590kcal	14717kcal	14843kcal	14970kcal	15097kcal	15224kcal	15351kcal	15478kcal	15605kcal	15732kcal	15858kcal	15985kcal	16112kcal	16239kcal	16366kcal	16493kcal	16620kcal	16747kcal	16873kcal	17000kcal	17127kcal	17254kcal	17381kcal	17508kcal	17635kcal	17762kcal	17888kcal	18015kcal	18142kcal	18269kcal	18396kcal	18523kcal	18650kcal	18776kcal	18903kcal	19030kcal
山登り	8261kcal	8497kcal	8733kcal	8969kcal	9205kcal	9441kcal	9677kcal	9913kcal	10149kcal	10385kcal	10621kcal	10857kcal	11093kcal	11329kcal	11565kcal	11802kcal	12038kcal	12274kcal	12510kcal	12746kcal	12982kcal	13218kcal	13454kcal	13690kcal	13926kcal	14162kcal	14398kcal	14634kcal	14870kcal	15106kcal	15342kcal	15578kcal	15814kcal	16050kcal	16286kcal	16522kcal	16758kcal	16994kcal	17230kcal	17466kcal	17703kcal	17939kcal	18175kcal	18411kcal	18647kcal	18883kcal	19119kcal	19355kcal	19591kcal	19827kcal	20063kcal	20299kcal	20535kcal	20771kcal	21007kcal	21243kcal	21479kcal	21715kcal	21951kcal	22187kcal	22423kcal	22659kcal	22895kcal	23131kcal	23367kcal	23604kcal	23840kcal	24076kcal	24312kcal	24548kcal	24784kcal	25020kcal	25256kcal	25492kcal	25728kcal	25964kcal	26200kcal	26436kcal	26672kcal	26908kcal	27144kcal	27380kcal	27616kcal	27852kcal	28088kcal	28324kcal	28560kcal	28796kcal	29032kcal	29268kcal	29505kcal	29741kcal	29977kcal	30213kcal	30449kcal	30685kcal	30921kcal	31157kcal	31393kcal	31629kcal	31865kcal	32101kcal	32337kcal	32573kcal	32809kcal	33045kcal	33281kcal	33517kcal	33753kcal	33989kcal	34225kcal	34461kcal	34697kcal	34933kcal	35169kcal	35406kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6196kcal	6373kcal	6550kcal	6727kcal	6904kcal	7081kcal	7258kcal	7435kcal	7612kcal	7789kcal	7966kcal	8143kcal	8320kcal	8497kcal	8674kcal	8851kcal	9028kcal	9205kcal	9382kcal	9559kcal	9736kcal	9913kcal	10090kcal	10267kcal	10444kcal	10621kcal	10798kcal	10975kcal	11152kcal	11329kcal	11506kcal	11683kcal	11861kcal	12038kcal	12215kcal	12392kcal	12569kcal	12746kcal	12923kcal	13100kcal	13277kcal	13454kcal	13631kcal	13808kcal	13985kcal	14162kcal	14339kcal	14516kcal	14693kcal	14870kcal	15047kcal	15224kcal	15401kcal	15578kcal	15755kcal	15932kcal	16109kcal	16286kcal	16463kcal	16640kcal	16817kcal	16994kcal	17171kcal	17348kcal	17525kcal	17703kcal	17880kcal	18057kcal	18234kcal	18411kcal	18588kcal	18765kcal	18942kcal	19119kcal	19296kcal	19473kcal	19650kcal	19827kcal	20004kcal	20181kcal	20358kcal	20535kcal	20712kcal	20889kcal	21066kcal	21243kcal	21420kcal	21597kcal	21774kcal	21951kcal	22128kcal	22305kcal	22482kcal	22659kcal	22836kcal	23013kcal	23190kcal	23367kcal	23544kcal	23722kcal	23899kcal	24076kcal	24253kcal	24430kcal	24607kcal	24784kcal	24961kcal	25138kcal	25315kcal	25492kcal	25669kcal	25846kcal	26023kcal	26200kcal	26377kcal	26554kcal
ランニング (普通:8km/h)	8261kcal	8497kcal	8733kcal	8969kcal	9205kcal	9441kcal	9677kcal	9913kcal	10149kcal	10385kcal	10621kcal	10857kcal	11093kcal	11329kcal	11565kcal	11802kcal	12038kcal	12274kcal	12510kcal	12746kcal	12982kcal	13218kcal	13454kcal	13690kcal	13926kcal	14162kcal	14398kcal	14634kcal	14870kcal	15106kcal	15342kcal	15578kcal	15814kcal	16050kcal	16286kcal	16522kcal	16758kcal	16994kcal	17230kcal	17466kcal	17703kcal	17939kcal	18175kcal	18411kcal	18647kcal	18883kcal	19119kcal	19355kcal	19591kcal	19827kcal	20063kcal	20299kcal	20535kcal	20771kcal	21007kcal	21243kcal	21479kcal	21715kcal	21951kcal	22187kcal	22423kcal	22659kcal	22895kcal	23131kcal	23367kcal	23604kcal	23840kcal	24076kcal	24312kcal	24548kcal	24784kcal	25020kcal	25256kcal	25492kcal	25728kcal	25964kcal	26200kcal	26436kcal	26672kcal	26908kcal	27144kcal	27380kcal	27616kcal	27852kcal	28088kcal	28324kcal	28560kcal	28796kcal	29032kcal	29268kcal	29505kcal	29741kcal	29977kcal	30213kcal	30449kcal	30685kcal	30921kcal	31157kcal	31393kcal	31629kcal	31865kcal	32101kcal	32337kcal	32573kcal	32809kcal	33045kcal	33281kcal	33517kcal	33753kcal	33989kcal	34225kcal	34461kcal	34697kcal	34933kcal	35169kcal	35406kcal
ランニング (速め:10km/h)	10326kcal	10621kcal	10916kcal	11211kcal	11506kcal	11802kcal	12097kcal	12392kcal	12687kcal	12982kcal	13277kcal	13572kcal	13867kcal	14162kcal	14457kcal	14752kcal	15047kcal	15342kcal	15637kcal	15932kcal	16227kcal	16522kcal	16817kcal	17112kcal	17407kcal	17703kcal	17998kcal	18293kcal	18588kcal	18883kcal	19178kcal	19473kcal	19768kcal	20063kcal	20358kcal	20653kcal	20948kcal	21243kcal	21538kcal	21833kcal	22128kcal	22423kcal	22718kcal	23013kcal	23308kcal	23604kcal	23899kcal	24194kcal	24489kcal	24784kcal	25079kcal	25374kcal	25669kcal	25964kcal	26259kcal	26554kcal	26849kcal	27144kcal	27439kcal	27734kcal	28029kcal	28324kcal	28619kcal	28914kcal	29209kcal	29505kcal	29800kcal	30095kcal	30390kcal	30685kcal	30980kcal	31275kcal	31570kcal	31865kcal	32160kcal	32455kcal	32750kcal	33045kcal	33340kcal	33635kcal	33930kcal	34225kcal	34520kcal	34815kcal	35110kcal	35406kcal	35701kcal	35996kcal	36291kcal	36586kcal	36881kcal	37176kcal	37471kcal	37766kcal	38061kcal	38356kcal	38651kcal	38946kcal	39241kcal	39536kcal	39831kcal	40126kcal	40421kcal	40716kcal	41011kcal	41307kcal	41602kcal	41897kcal	42192kcal	42487kcal	42782kcal	43077kcal	43372kcal	43667kcal	43962kcal	44257kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3924kcal	4036kcal	4148kcal	4260kcal	4372kcal	4484kcal	4596kcal	4708kcal	4821kcal	4933kcal	5045kcal	5157kcal	5269kcal	5381kcal	5493kcal	5605kcal	5718kcal	5830kcal	5942kcal	6054kcal	6166kcal	6278kcal	6390kcal	6502kcal	6615kcal	6727kcal	6839kcal	6951kcal	7063kcal	7175kcal	7287kcal	7399kcal	7511kcal	7624kcal	7736kcal	7848kcal	7960kcal	8072kcal	8184kcal	8296kcal	8408kcal	8521kcal	8633kcal	8745kcal	8857kcal	8969kcal	9081kcal	9193kcal	9305kcal	9417kcal	9530kcal	9642kcal	9754kcal	9866kcal	9978kcal	10090kcal	10202kcal	10314kcal	10427kcal	10539kcal	10651kcal	10763kcal	10875kcal	10987kcal	11099kcal	11211kcal	11324kcal	11436kcal	11548kcal	11660kcal	11772kcal	11884kcal	11996kcal	12108kcal	12220kcal	12333kcal	12445kcal	12557kcal	12669kcal	12781kcal	12893kcal	13005kcal	13117kcal	13230kcal	13342kcal	13454kcal	13566kcal	13678kcal	13790kcal	13902kcal	14014kcal	14126kcal	14239kcal	14351kcal	14463kcal	14575kcal	14687kcal	14799kcal	14911kcal	15023kcal	15136kcal	15248kcal	15360kcal	15472kcal	15584kcal	15696kcal	15808kcal	15920kcal	16033kcal	16145kcal	16257kcal	16369kcal	16481kcal	16593kcal	16705kcal	16817kcal
筋トレ背筋運動	3924kcal	4036kcal	4148kcal	4260kcal	4372kcal	4484kcal	4596kcal	4708kcal	4821kcal	4933kcal	5045kcal	5157kcal	5269kcal	5381kcal	5493kcal	5605kcal	5718kcal	5830kcal	5942kcal	6054kcal	6166kcal	6278kcal	6390kcal	6502kcal	6615kcal	6727kcal	6839kcal	6951kcal	7063kcal	7175kcal	7287kcal	7399kcal	7511kcal	7624kcal	7736kcal	7848kcal	7960kcal	8072kcal	8184kcal	8296kcal	8408kcal	8521kcal	8633kcal	8745kcal	8857kcal	8969kcal	9081kcal	9193kcal	9305kcal	9417kcal	9530kcal	9642kcal	9754kcal	9866kcal	9978kcal	10090kcal	10202kcal	10314kcal	10427kcal	10539kcal	10651kcal	10763kcal	10875kcal	10987kcal	11099kcal	11211kcal	11324kcal	11436kcal	11548kcal	11660kcal	11772kcal	11884kcal	11996kcal	12108kcal	12220kcal	12333kcal	12445kcal	12557kcal	12669kcal	12781kcal	12893kcal	13005kcal	13117kcal	13230kcal	13342kcal	13454kcal	13566kcal	13678kcal	13790kcal	13902kcal	14014kcal	14126kcal	14239kcal	14351kcal	14463kcal	14575kcal	14687kcal	14799kcal	14911kcal	15023kcal	15136kcal	15248kcal	15360kcal	15472kcal	15584kcal	15696kcal	15808kcal	15920kcal	16033kcal	16145kcal	16257kcal	16369kcal	16481kcal	16593kcal	16705kcal	16817kcal
筋トレ腕立て伏せ	3924kcal	4036kcal	4148kcal	4260kcal	4372kcal	4484kcal	4596kcal	4708kcal	4821kcal	4933kcal	5045kcal	5157kcal	5269kcal	5381kcal	5493kcal	5605kcal	5718kcal	5830kcal	5942kcal	6054kcal	6166kcal	6278kcal	6390kcal	6502kcal	6615kcal	6727kcal	6839kcal	6951kcal	7063kcal	7175kcal	7287kcal	7399kcal	7511kcal	7624kcal	7736kcal	7848kcal	7960kcal	8072kcal	8184kcal	8296kcal	8408kcal	8521kcal	8633kcal	8745kcal	8857kcal	8969kcal	9081kcal	9193kcal	9305kcal	9417kcal	9530kcal	9642kcal	9754kcal	9866kcal	9978kcal	10090kcal	10202kcal	10314kcal	10427kcal	10539kcal	10651kcal	10763kcal	10875kcal	10987kcal	11099kcal	11211kcal	11324kcal	11436kcal	11548kcal	11660kcal	11772kcal	11884kcal	11996kcal	12108kcal	12220kcal	12333kcal	12445kcal	12557kcal	12669kcal	12781kcal	12893kcal	13005kcal	13117kcal	13230kcal	13342kcal	13454kcal	13566kcal	13678kcal	13790kcal	13902kcal	14014kcal	14126kcal	14239kcal	14351kcal	14463kcal	14575kcal	14687kcal	14799kcal	14911kcal	15023kcal	15136kcal	15248kcal	15360kcal	15472kcal	15584kcal	15696kcal	15808kcal	15920kcal	16033kcal	16145kcal	16257kcal	16369kcal	16481kcal	16593kcal	16705kcal	16817kcal
筋トレ懸垂	3924kcal	4036kcal	4148kcal	4260kcal	4372kcal	4484kcal	4596kcal	4708kcal	4821kcal	4933kcal	5045kcal	5157kcal	5269kcal	5381kcal	5493kcal	5605kcal	5718kcal	5830kcal	5942kcal	6054kcal	6166kcal	6278kcal	6390kcal	6502kcal	6615kcal	6727kcal	6839kcal	6951kcal	7063kcal	7175kcal	7287kcal	7399kcal	7511kcal	7624kcal	7736kcal	7848kcal	7960kcal	8072kcal	8184kcal	8296kcal	8408kcal	8521kcal	8633kcal	8745kcal	8857kcal	8969kcal	9081kcal	9193kcal	9305kcal	9417kcal	9530kcal	9642kcal	9754kcal	9866kcal	9978kcal	10090kcal	10202kcal	10314kcal	10427kcal	10539kcal	10651kcal	10763kcal	10875kcal	10987kcal	11099kcal	11211kcal	11324kcal	11436kcal	11548kcal	11660kcal	11772kcal	11884kcal	11996kcal	12108kcal	12220kcal	12333kcal	12445kcal	12557kcal	12669kcal	12781kcal	12893kcal	13005kcal	13117kcal	13230kcal	13342kcal	13454kcal	13566kcal	13678kcal	13790kcal	13902kcal	14014kcal	14126kcal	14239kcal	14351kcal	14463kcal	14575kcal	14687kcal	14799kcal	14911kcal	15023kcal	15136kcal	15248kcal	15360kcal	15472kcal	15584kcal	15696kcal	15808kcal	15920kcal	16033kcal	16145kcal	16257kcal	16369kcal	16481kcal	16593kcal	16705kcal	16817kcal
筋トレスクワット	5163kcal	5310kcal	5458kcal	5605kcal	5753kcal	5901kcal	6048kcal	6196kcal	6343kcal	6491kcal	6638kcal	6786kcal	6933kcal	7081kcal	7228kcal	7376kcal	7523kcal	7671kcal	7818kcal	7966kcal	8113kcal	8261kcal	8408kcal	8556kcal	8703kcal	8851kcal	8999kcal	9146kcal	9294kcal	9441kcal	9589kcal	9736kcal	9884kcal	10031kcal	10179kcal	10326kcal	10474kcal	10621kcal	10769kcal	10916kcal	11064kcal	11211kcal	11359kcal	11506kcal	11654kcal	11802kcal	11949kcal	12097kcal	12244kcal	12392kcal	12539kcal	12687kcal	12834kcal	12982kcal	13129kcal	13277kcal	13424kcal	13572kcal	13719kcal	13867kcal	14014kcal	14162kcal	14309kcal	14457kcal	14604kcal	14752kcal	14900kcal	15047kcal	15195kcal	15342kcal	15490kcal	15637kcal	15785kcal	15932kcal	16080kcal	16227kcal	16375kcal	16522kcal	16670kcal	16817kcal	16965kcal	17112kcal	17260kcal	17407kcal	17555kcal	17703kcal	17850kcal	17998kcal	18145kcal	18293kcal	18440kcal	18588kcal	18735kcal	18883kcal	19030kcal	19178kcal	19325kcal	19473kcal	19620kcal	19768kcal	19915kcal	20063kcal	20210kcal	20358kcal	20505kcal	20653kcal	20801kcal	20948kcal	21096kcal	21243kcal	21391kcal	21538kcal	21686kcal	21833kcal	21981kcal	22128kcal
ヨガハタ	3098kcal	3186kcal	3275kcal	3363kcal	3452kcal	3540kcal	3629kcal	3717kcal	3806kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6019kcal	6107kcal	6196kcal	6284kcal	6373kcal	6461kcal	6550kcal	6638kcal	6727kcal	6815kcal	6904kcal	6992kcal	7081kcal	7169kcal	7258kcal	7346kcal	7435kcal	7523kcal	7612kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8940kcal	9028kcal	9117kcal	9205kcal	9294kcal	9382kcal	9471kcal	9559kcal	9648kcal	9736kcal	9825kcal	9913kcal	10002kcal	10090kcal	10179kcal	10267kcal	10356kcal	10444kcal	10533kcal	10621kcal	10710kcal	10798kcal	10887kcal	10975kcal	11064kcal	11152kcal	11241kcal	11329kcal	11418kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11861kcal	11949kcal	12038kcal	12126kcal	12215kcal	12303kcal	12392kcal	12480kcal	12569kcal	12657kcal	12746kcal	12834kcal	12923kcal	13011kcal	13100kcal	13188kcal	13277kcal
ヨガパワー	4130kcal	4248kcal	4366kcal	4484kcal	4602kcal	4720kcal	4838kcal	4956kcal	5074kcal	5192kcal	5310kcal	5428kcal	5546kcal	5664kcal	5782kcal	5901kcal	6019kcal	6137kcal	6255kcal	6373kcal	6491kcal	6609kcal	6727kcal	6845kcal	6963kcal	7081kcal	7199kcal	7317kcal	7435kcal	7553kcal	7671kcal	7789kcal	7907kcal	8025kcal	8143kcal	8261kcal	8379kcal	8497kcal	8615kcal	8733kcal	8851kcal	8969kcal	9087kcal	9205kcal	9323kcal	9441kcal	9559kcal	9677kcal	9795kcal	9913kcal	10031kcal	10149kcal	10267kcal	10385kcal	10503kcal	10621kcal	10739kcal	10857kcal	10975kcal	11093kcal	11211kcal	11329kcal	11447kcal	11565kcal	11683kcal	11802kcal	11920kcal	12038kcal	12156kcal	12274kcal	12392kcal	12510kcal	12628kcal	12746kcal	12864kcal	12982kcal	13100kcal	13218kcal	13336kcal	13454kcal	13572kcal	13690kcal	13808kcal	13926kcal	14044kcal	14162kcal	14280kcal	14398kcal	14516kcal	14634kcal	14752kcal	14870kcal	14988kcal	15106kcal	15224kcal	15342kcal	15460kcal	15578kcal	15696kcal	15814kcal	15932kcal	16050kcal	16168kcal	16286kcal	16404kcal	16522kcal	16640kcal	16758kcal	16876kcal	16994kcal	17112kcal	17230kcal	17348kcal	17466kcal	17584kcal	17703kcal
ダンスゆっくり	5163kcal	5310kcal	5458kcal	5605kcal	5753kcal	5901kcal	6048kcal	6196kcal	6343kcal	6491kcal	6638kcal	6786kcal	6933kcal	7081kcal	7228kcal	7376kcal	7523kcal	7671kcal	7818kcal	7966kcal	8113kcal	8261kcal	8408kcal	8556kcal	8703kcal	8851kcal	8999kcal	9146kcal	9294kcal	9441kcal	9589kcal	9736kcal	9884kcal	10031kcal	10179kcal	10326kcal	10474kcal	10621kcal	10769kcal	10916kcal	11064kcal	11211kcal	11359kcal	11506kcal	11654kcal	11802kcal	11949kcal	12097kcal	12244kcal	12392kcal	12539kcal	12687kcal	12834kcal	12982kcal	13129kcal	13277kcal	13424kcal	13572kcal	13719kcal	13867kcal	14014kcal	14162kcal	14309kcal	14457kcal	14604kcal	14752kcal	14900kcal	15047kcal	15195kcal	15342kcal	15490kcal	15637kcal	15785kcal	15932kcal	16080kcal	16227kcal	16375kcal	16522kcal	16670kcal	16817kcal	16965kcal	17112kcal	17260kcal	17407kcal	17555kcal	17703kcal	17850kcal	17998kcal	18145kcal	18293kcal	18440kcal	18588kcal	18735kcal	18883kcal	19030kcal	19178kcal	19325kcal	19473kcal	19620kcal	19768kcal	19915kcal	20063kcal	20210kcal	20358kcal	20505kcal	20653kcal	20801kcal	20948kcal	21096kcal	21243kcal	21391kcal	21538kcal	21686kcal	21833kcal	21981kcal	22128kcal
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踏み台昇降	5163kcal	5310kcal	5458kcal	5605kcal	5753kcal	5901kcal	6048kcal	6196kcal	6343kcal	6491kcal	6638kcal	6786kcal	6933kcal	7081kcal	7228kcal	7376kcal	7523kcal	7671kcal	7818kcal	7966kcal	8113kcal	8261kcal	8408kcal	8556kcal	8703kcal	8851kcal	8999kcal	9146kcal	9294kcal	9441kcal	9589kcal	9736kcal	9884kcal	10031kcal	10179kcal	10326kcal	10474kcal	10621kcal	10769kcal	10916kcal	11064kcal	11211kcal	11359kcal	11506kcal	11654kcal	11802kcal	11949kcal	12097kcal	12244kcal	12392kcal	12539kcal	12687kcal	12834kcal	12982kcal	13129kcal	13277kcal	13424kcal	13572kcal	13719kcal	13867kcal	14014kcal	14162kcal	14309kcal	14457kcal	14604kcal	14752kcal	14900kcal	15047kcal	15195kcal	15342kcal	15490kcal	15637kcal	15785kcal	15932kcal	16080kcal	16227kcal	16375kcal	16522kcal	16670kcal	16817kcal	16965kcal	17112kcal	17260kcal	17407kcal	17555kcal	17703kcal	17850kcal	17998kcal	18145kcal	18293kcal	18440kcal	18588kcal	18735kcal	18883kcal	19030kcal	19178kcal	19325kcal	19473kcal	19620kcal	19768kcal	19915kcal	20063kcal	20210kcal	20358kcal	20505kcal	20653kcal	20801kcal	20948kcal	21096kcal	21243kcal	21391kcal	21538kcal	21686kcal	21833kcal	21981kcal	22128kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4647kcal	4779kcal	4912kcal	5045kcal	5178kcal	5310kcal	5443kcal	5576kcal	5709kcal	5841kcal	5974kcal	6107kcal	6240kcal	6373kcal	6505kcal	6638kcal	6771kcal	6904kcal	7036kcal	7169kcal	7302kcal	7435kcal	7568kcal	7700kcal	7833kcal	7966kcal	8099kcal	8231kcal	8364kcal	8497kcal	8630kcal	8762kcal	8895kcal	9028kcal	9161kcal	9294kcal	9426kcal	9559kcal	9692kcal	9825kcal	9957kcal	10090kcal	10223kcal	10356kcal	10489kcal	10621kcal	10754kcal	10887kcal	11020kcal	11152kcal	11285kcal	11418kcal	11551kcal	11683kcal	11816kcal	11949kcal	12082kcal	12215kcal	12347kcal	12480kcal	12613kcal	12746kcal	12878kcal	13011kcal	13144kcal	13277kcal	13410kcal	13542kcal	13675kcal	13808kcal	13941kcal	14073kcal	14206kcal	14339kcal	14472kcal	14604kcal	14737kcal	14870kcal	15003kcal	15136kcal	15268kcal	15401kcal	15534kcal	15667kcal	15799kcal	15932kcal	16065kcal	16198kcal	16331kcal	16463kcal	16596kcal	16729kcal	16862kcal	16994kcal	17127kcal	17260kcal	17393kcal	17525kcal	17658kcal	17791kcal	17924kcal	18057kcal	18189kcal	18322kcal	18455kcal	18588kcal	18720kcal	18853kcal	18986kcal	19119kcal	19252kcal	19384kcal	19517kcal	19650kcal	19783kcal	19915kcal
HIIT ジャンプなし	5163kcal	5310kcal	5458kcal	5605kcal	5753kcal	5901kcal	6048kcal	6196kcal	6343kcal	6491kcal	6638kcal	6786kcal	6933kcal	7081kcal	7228kcal	7376kcal	7523kcal	7671kcal	7818kcal	7966kcal	8113kcal	8261kcal	8408kcal	8556kcal	8703kcal	8851kcal	8999kcal	9146kcal	9294kcal	9441kcal	9589kcal	9736kcal	9884kcal	10031kcal	10179kcal	10326kcal	10474kcal	10621kcal	10769kcal	10916kcal	11064kcal	11211kcal	11359kcal	11506kcal	11654kcal	11802kcal	11949kcal	12097kcal	12244kcal	12392kcal	12539kcal	12687kcal	12834kcal	12982kcal	13129kcal	13277kcal	13424kcal	13572kcal	13719kcal	13867kcal	14014kcal	14162kcal	14309kcal	14457kcal	14604kcal	14752kcal	14900kcal	15047kcal	15195kcal	15342kcal	15490kcal	15637kcal	15785kcal	15932kcal	16080kcal	16227kcal	16375kcal	16522kcal	16670kcal	16817kcal	16965kcal	17112kcal	17260kcal	17407kcal	17555kcal	17703kcal	17850kcal	17998kcal	18145kcal	18293kcal	18440kcal	18588kcal	18735kcal	18883kcal	19030kcal	19178kcal	19325kcal	19473kcal	19620kcal	19768kcal	19915kcal	20063kcal	20210kcal	20358kcal	20505kcal	20653kcal	20801kcal	20948kcal	21096kcal	21243kcal	21391kcal	21538kcal	21686kcal	21833kcal	21981kcal	22128kcal
HIIT ジャンプあり	8261kcal	8497kcal	8733kcal	8969kcal	9205kcal	9441kcal	9677kcal	9913kcal	10149kcal	10385kcal	10621kcal	10857kcal	11093kcal	11329kcal	11565kcal	11802kcal	12038kcal	12274kcal	12510kcal	12746kcal	12982kcal	13218kcal	13454kcal	13690kcal	13926kcal	14162kcal	14398kcal	14634kcal	14870kcal	15106kcal	15342kcal	15578kcal	15814kcal	16050kcal	16286kcal	16522kcal	16758kcal	16994kcal	17230kcal	17466kcal	17703kcal	17939kcal	18175kcal	18411kcal	18647kcal	18883kcal	19119kcal	19355kcal	19591kcal	19827kcal	20063kcal	20299kcal	20535kcal	20771kcal	21007kcal	21243kcal	21479kcal	21715kcal	21951kcal	22187kcal	22423kcal	22659kcal	22895kcal	23131kcal	23367kcal	23604kcal	23840kcal	24076kcal	24312kcal	24548kcal	24784kcal	25020kcal	25256kcal	25492kcal	25728kcal	25964kcal	26200kcal	26436kcal	26672kcal	26908kcal	27144kcal	27380kcal	27616kcal	27852kcal	28088kcal	28324kcal	28560kcal	28796kcal	29032kcal	29268kcal	29505kcal	29741kcal	29977kcal	30213kcal	30449kcal	30685kcal	30921kcal	31157kcal	31393kcal	31629kcal	31865kcal	32101kcal	32337kcal	32573kcal	32809kcal	33045kcal	33281kcal	33517kcal	33753kcal	33989kcal	34225kcal	34461kcal	34697kcal	34933kcal	35169kcal	35406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3098kcal	3186kcal	3275kcal	3363kcal	3452kcal	3540kcal	3629kcal	3717kcal	3806kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6019kcal	6107kcal	6196kcal	6284kcal	6373kcal	6461kcal	6550kcal	6638kcal	6727kcal	6815kcal	6904kcal	6992kcal	7081kcal	7169kcal	7258kcal	7346kcal	7435kcal	7523kcal	7612kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8940kcal	9028kcal	9117kcal	9205kcal	9294kcal	9382kcal	9471kcal	9559kcal	9648kcal	9736kcal	9825kcal	9913kcal	10002kcal	10090kcal	10179kcal	10267kcal	10356kcal	10444kcal	10533kcal	10621kcal	10710kcal	10798kcal	10887kcal	10975kcal	11064kcal	11152kcal	11241kcal	11329kcal	11418kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11861kcal	11949kcal	12038kcal	12126kcal	12215kcal	12303kcal	12392kcal	12480kcal	12569kcal	12657kcal	12746kcal	12834kcal	12923kcal	13011kcal	13100kcal	13188kcal	13277kcal
料理全般	3614kcal	3717kcal	3820kcal	3924kcal	4027kcal	4130kcal	4233kcal	4337kcal	4440kcal	4543kcal	4647kcal	4750kcal	4853kcal	4956kcal	5060kcal	5163kcal	5266kcal	5369kcal	5473kcal	5576kcal	5679kcal	5782kcal	5886kcal	5989kcal	6092kcal	6196kcal	6299kcal	6402kcal	6505kcal	6609kcal	6712kcal	6815kcal	6918kcal	7022kcal	7125kcal	7228kcal	7331kcal	7435kcal	7538kcal	7641kcal	7745kcal	7848kcal	7951kcal	8054kcal	8158kcal	8261kcal	8364kcal	8467kcal	8571kcal	8674kcal	8777kcal	8881kcal	8984kcal	9087kcal	9190kcal	9294kcal	9397kcal	9500kcal	9603kcal	9707kcal	9810kcal	9913kcal	10016kcal	10120kcal	10223kcal	10326kcal	10430kcal	10533kcal	10636kcal	10739kcal	10843kcal	10946kcal	11049kcal	11152kcal	11256kcal	11359kcal	11462kcal	11565kcal	11669kcal	11772kcal	11875kcal	11979kcal	12082kcal	12185kcal	12288kcal	12392kcal	12495kcal	12598kcal	12701kcal	12805kcal	12908kcal	13011kcal	13114kcal	13218kcal	13321kcal	13424kcal	13528kcal	13631kcal	13734kcal	13837kcal	13941kcal	14044kcal	14147kcal	14250kcal	14354kcal	14457kcal	14560kcal	14663kcal	14767kcal	14870kcal	14973kcal	15077kcal	15180kcal	15283kcal	15386kcal	15490kcal
掃除機をかける	3407kcal	3505kcal	3602kcal	3699kcal	3797kcal	3894kcal	3992kcal	4089kcal	4186kcal	4284kcal	4381kcal	4478kcal	4576kcal	4673kcal	4770kcal	4868kcal	4965kcal	5063kcal	5160kcal	5257kcal	5355kcal	5452kcal	5549kcal	5647kcal	5744kcal	5841kcal	5939kcal	6036kcal	6134kcal	6231kcal	6328kcal	6426kcal	6523kcal	6620kcal	6718kcal	6815kcal	6913kcal	7010kcal	7107kcal	7205kcal	7302kcal	7399kcal	7497kcal	7594kcal	7691kcal	7789kcal	7886kcal	7984kcal	8081kcal	8178kcal	8276kcal	8373kcal	8470kcal	8568kcal	8665kcal	8762kcal	8860kcal	8957kcal	9055kcal	9152kcal	9249kcal	9347kcal	9444kcal	9541kcal	9639kcal	9736kcal	9834kcal	9931kcal	10028kcal	10126kcal	10223kcal	10320kcal	10418kcal	10515kcal	10612kcal	10710kcal	10807kcal	10905kcal	11002kcal	11099kcal	11197kcal	11294kcal	11391kcal	11489kcal	11586kcal	11683kcal	11781kcal	11878kcal	11976kcal	12073kcal	12170kcal	12268kcal	12365kcal	12462kcal	12560kcal	12657kcal	12755kcal	12852kcal	12949kcal	13047kcal	13144kcal	13241kcal	13339kcal	13436kcal	13533kcal	13631kcal	13728kcal	13826kcal	13923kcal	14020kcal	14118kcal	14215kcal	14312kcal	14410kcal	14507kcal	14604kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3614kcal	3717kcal	3820kcal	3924kcal	4027kcal	4130kcal	4233kcal	4337kcal	4440kcal	4543kcal	4647kcal	4750kcal	4853kcal	4956kcal	5060kcal	5163kcal	5266kcal	5369kcal	5473kcal	5576kcal	5679kcal	5782kcal	5886kcal	5989kcal	6092kcal	6196kcal	6299kcal	6402kcal	6505kcal	6609kcal	6712kcal	6815kcal	6918kcal	7022kcal	7125kcal	7228kcal	7331kcal	7435kcal	7538kcal	7641kcal	7745kcal	7848kcal	7951kcal	8054kcal	8158kcal	8261kcal	8364kcal	8467kcal	8571kcal	8674kcal	8777kcal	8881kcal	8984kcal	9087kcal	9190kcal	9294kcal	9397kcal	9500kcal	9603kcal	9707kcal	9810kcal	9913kcal	10016kcal	10120kcal	10223kcal	10326kcal	10430kcal	10533kcal	10636kcal	10739kcal	10843kcal	10946kcal	11049kcal	11152kcal	11256kcal	11359kcal	11462kcal	11565kcal	11669kcal	11772kcal	11875kcal	11979kcal	12082kcal	12185kcal	12288kcal	12392kcal	12495kcal	12598kcal	12701kcal	12805kcal	12908kcal	13011kcal	13114kcal	13218kcal	13321kcal	13424kcal	13528kcal	13631kcal	13734kcal	13837kcal	13941kcal	14044kcal	14147kcal	14250kcal	14354kcal	14457kcal	14560kcal	14663kcal	14767kcal	14870kcal	14973kcal	15077kcal	15180kcal	15283kcal	15386kcal	15490kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2065kcal	2124kcal	2183kcal	2242kcal	2301kcal	2360kcal	2419kcal	2478kcal	2537kcal	2596kcal	2655kcal	2714kcal	2773kcal	2832kcal	2891kcal	2950kcal	3009kcal	3068kcal	3127kcal	3186kcal	3245kcal	3304kcal	3363kcal	3422kcal	3481kcal	3540kcal	3599kcal	3658kcal	3717kcal	3776kcal	3835kcal	3894kcal	3953kcal	4012kcal	4071kcal	4130kcal	4189kcal	4248kcal	4307kcal	4366kcal	4425kcal	4484kcal	4543kcal	4602kcal	4661kcal	4720kcal	4779kcal	4838kcal	4897kcal	4956kcal	5015kcal	5074kcal	5133kcal	5192kcal	5251kcal	5310kcal	5369kcal	5428kcal	5487kcal	5546kcal	5605kcal	5664kcal	5723kcal	5782kcal	5841kcal	5901kcal	5960kcal	6019kcal	6078kcal	6137kcal	6196kcal	6255kcal	6314kcal	6373kcal	6432kcal	6491kcal	6550kcal	6609kcal	6668kcal	6727kcal	6786kcal	6845kcal	6904kcal	6963kcal	7022kcal	7081kcal	7140kcal	7199kcal	7258kcal	7317kcal	7376kcal	7435kcal	7494kcal	7553kcal	7612kcal	7671kcal	7730kcal	7789kcal	7848kcal	7907kcal	7966kcal	8025kcal	8084kcal	8143kcal	8202kcal	8261kcal	8320kcal	8379kcal	8438kcal	8497kcal	8556kcal	8615kcal	8674kcal	8733kcal	8792kcal	8851kcal
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風呂で入浴	1549kcal	1593kcal	1637kcal	1681kcal	1726kcal	1770kcal	1814kcal	1858kcal	1903kcal	1947kcal	1991kcal	2035kcal	2080kcal	2124kcal	2168kcal	2212kcal	2257kcal	2301kcal	2345kcal	2389kcal	2434kcal	2478kcal	2522kcal	2566kcal	2611kcal	2655kcal	2699kcal	2743kcal	2788kcal	2832kcal	2876kcal	2920kcal	2965kcal	3009kcal	3053kcal	3098kcal	3142kcal	3186kcal	3230kcal	3275kcal	3319kcal	3363kcal	3407kcal	3452kcal	3496kcal	3540kcal	3584kcal	3629kcal	3673kcal	3717kcal	3761kcal	3806kcal	3850kcal	3894kcal	3938kcal	3983kcal	4027kcal	4071kcal	4115kcal	4160kcal	4204kcal	4248kcal	4292kcal	4337kcal	4381kcal	4425kcal	4470kcal	4514kcal	4558kcal	4602kcal	4647kcal	4691kcal	4735kcal	4779kcal	4824kcal	4868kcal	4912kcal	4956kcal	5001kcal	5045kcal	5089kcal	5133kcal	5178kcal	5222kcal	5266kcal	5310kcal	5355kcal	5399kcal	5443kcal	5487kcal	5532kcal	5576kcal	5620kcal	5664kcal	5709kcal	5753kcal	5797kcal	5841kcal	5886kcal	5930kcal	5974kcal	6019kcal	6063kcal	6107kcal	6151kcal	6196kcal	6240kcal	6284kcal	6328kcal	6373kcal	6417kcal	6461kcal	6505kcal	6550kcal	6594kcal	6638kcal
デスクワーク	1342kcal	1380kcal	1419kcal	1457kcal	1495kcal	1534kcal	1572kcal	1610kcal	1649kcal	1687kcal	1726kcal	1764kcal	1802kcal	1841kcal	1879kcal	1917kcal	1956kcal	1994kcal	2032kcal	2071kcal	2109kcal	2147kcal	2186kcal	2224kcal	2263kcal	2301kcal	2339kcal	2378kcal	2416kcal	2454kcal	2493kcal	2531kcal	2569kcal	2608kcal	2646kcal	2684kcal	2723kcal	2761kcal	2800kcal	2838kcal	2876kcal	2915kcal	2953kcal	2991kcal	3030kcal	3068kcal	3106kcal	3145kcal	3183kcal	3221kcal	3260kcal	3298kcal	3337kcal	3375kcal	3413kcal	3452kcal	3490kcal	3528kcal	3567kcal	3605kcal	3643kcal	3682kcal	3720kcal	3758kcal	3797kcal	3835kcal	3874kcal	3912kcal	3950kcal	3989kcal	4027kcal	4065kcal	4104kcal	4142kcal	4180kcal	4219kcal	4257kcal	4295kcal	4334kcal	4372kcal	4410kcal	4449kcal	4487kcal	4526kcal	4564kcal	4602kcal	4641kcal	4679kcal	4717kcal	4756kcal	4794kcal	4832kcal	4871kcal	4909kcal	4947kcal	4986kcal	5024kcal	5063kcal	5101kcal	5139kcal	5178kcal	5216kcal	5254kcal	5293kcal	5331kcal	5369kcal	5408kcal	5446kcal	5484kcal	5523kcal	5561kcal	5600kcal	5638kcal	5676kcal	5715kcal	5753kcal
立って仕事をする	1858kcal	1911kcal	1965kcal	2018kcal	2071kcal	2124kcal	2177kcal	2230kcal	2283kcal	2336kcal	2389kcal	2443kcal	2496kcal	2549kcal	2602kcal	2655kcal	2708kcal	2761kcal	2814kcal	2867kcal	2920kcal	2974kcal	3027kcal	3080kcal	3133kcal	3186kcal	3239kcal	3292kcal	3345kcal	3398kcal	3452kcal	3505kcal	3558kcal	3611kcal	3664kcal	3717kcal	3770kcal	3823kcal	3876kcal	3930kcal	3983kcal	4036kcal	4089kcal	4142kcal	4195kcal	4248kcal	4301kcal	4354kcal	4408kcal	4461kcal	4514kcal	4567kcal	4620kcal	4673kcal	4726kcal	4779kcal	4832kcal	4886kcal	4939kcal	4992kcal	5045kcal	5098kcal	5151kcal	5204kcal	5257kcal	5310kcal	5364kcal	5417kcal	5470kcal	5523kcal	5576kcal	5629kcal	5682kcal	5735kcal	5788kcal	5841kcal	5895kcal	5948kcal	6001kcal	6054kcal	6107kcal	6160kcal	6213kcal	6266kcal	6319kcal	6373kcal	6426kcal	6479kcal	6532kcal	6585kcal	6638kcal	6691kcal	6744kcal	6797kcal	6851kcal	6904kcal	6957kcal	7010kcal	7063kcal	7116kcal	7169kcal	7222kcal	7275kcal	7329kcal	7382kcal	7435kcal	7488kcal	7541kcal	7594kcal	7647kcal	7700kcal	7753kcal	7807kcal	7860kcal	7913kcal	7966kcal
体をよく動かす仕事	3098kcal	3186kcal	3275kcal	3363kcal	3452kcal	3540kcal	3629kcal	3717kcal	3806kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6019kcal	6107kcal	6196kcal	6284kcal	6373kcal	6461kcal	6550kcal	6638kcal	6727kcal	6815kcal	6904kcal	6992kcal	7081kcal	7169kcal	7258kcal	7346kcal	7435kcal	7523kcal	7612kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8940kcal	9028kcal	9117kcal	9205kcal	9294kcal	9382kcal	9471kcal	9559kcal	9648kcal	9736kcal	9825kcal	9913kcal	10002kcal	10090kcal	10179kcal	10267kcal	10356kcal	10444kcal	10533kcal	10621kcal	10710kcal	10798kcal	10887kcal	10975kcal	11064kcal	11152kcal	11241kcal	11329kcal	11418kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11861kcal	11949kcal	12038kcal	12126kcal	12215kcal	12303kcal	12392kcal	12480kcal	12569kcal	12657kcal	12746kcal	12834kcal	12923kcal	13011kcal	13100kcal	13188kcal	13277kcal
電車バスに乗車	1342kcal	1380kcal	1419kcal	1457kcal	1495kcal	1534kcal	1572kcal	1610kcal	1649kcal	1687kcal	1726kcal	1764kcal	1802kcal	1841kcal	1879kcal	1917kcal	1956kcal	1994kcal	2032kcal	2071kcal	2109kcal	2147kcal	2186kcal	2224kcal	2263kcal	2301kcal	2339kcal	2378kcal	2416kcal	2454kcal	2493kcal	2531kcal	2569kcal	2608kcal	2646kcal	2684kcal	2723kcal	2761kcal	2800kcal	2838kcal	2876kcal	2915kcal	2953kcal	2991kcal	3030kcal	3068kcal	3106kcal	3145kcal	3183kcal	3221kcal	3260kcal	3298kcal	3337kcal	3375kcal	3413kcal	3452kcal	3490kcal	3528kcal	3567kcal	3605kcal	3643kcal	3682kcal	3720kcal	3758kcal	3797kcal	3835kcal	3874kcal	3912kcal	3950kcal	3989kcal	4027kcal	4065kcal	4104kcal	4142kcal	4180kcal	4219kcal	4257kcal	4295kcal	4334kcal	4372kcal	4410kcal	4449kcal	4487kcal	4526kcal	4564kcal	4602kcal	4641kcal	4679kcal	4717kcal	4756kcal	4794kcal	4832kcal	4871kcal	4909kcal	4947kcal	4986kcal	5024kcal	5063kcal	5101kcal	5139kcal	5178kcal	5216kcal	5254kcal	5293kcal	5331kcal	5369kcal	5408kcal	5446kcal	5484kcal	5523kcal	5561kcal	5600kcal	5638kcal	5676kcal	5715kcal	5753kcal
自動車を運転	2581kcal	2655kcal	2729kcal	2802kcal	2876kcal	2950kcal	3024kcal	3098kcal	3171kcal	3245kcal	3319kcal	3393kcal	3466kcal	3540kcal	3614kcal	3688kcal	3761kcal	3835kcal	3909kcal	3983kcal	4056kcal	4130kcal	4204kcal	4278kcal	4351kcal	4425kcal	4499kcal	4573kcal	4647kcal	4720kcal	4794kcal	4868kcal	4942kcal	5015kcal	5089kcal	5163kcal	5237kcal	5310kcal	5384kcal	5458kcal	5532kcal	5605kcal	5679kcal	5753kcal	5827kcal	5901kcal	5974kcal	6048kcal	6122kcal	6196kcal	6269kcal	6343kcal	6417kcal	6491kcal	6564kcal	6638kcal	6712kcal	6786kcal	6859kcal	6933kcal	7007kcal	7081kcal	7154kcal	7228kcal	7302kcal	7376kcal	7450kcal	7523kcal	7597kcal	7671kcal	7745kcal	7818kcal	7892kcal	7966kcal	8040kcal	8113kcal	8187kcal	8261kcal	8335kcal	8408kcal	8482kcal	8556kcal	8630kcal	8703kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9220kcal	9294kcal	9367kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9884kcal	9957kcal	10031kcal	10105kcal	10179kcal	10252kcal	10326kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10621kcal	10695kcal	10769kcal	10843kcal	10916kcal	10990kcal	11064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14250kcal	14658kcal	15065kcal	15472kcal	15879kcal	16286kcal	16693kcal	17101kcal	17508kcal	17915kcal	18322kcal	18729kcal	19136kcal	19544kcal	19951kcal	20358kcal	20765kcal	21172kcal	21579kcal	21987kcal	22394kcal	22801kcal	23208kcal	23615kcal	24022kcal	24430kcal	24837kcal	25244kcal	25651kcal	26058kcal	26465kcal	26873kcal	27280kcal	27687kcal	28094kcal	28501kcal	28908kcal	29316kcal	29723kcal	30130kcal	30537kcal	30944kcal	31352kcal	31759kcal	32166kcal	32573kcal	32980kcal	33387kcal	33795kcal	34202kcal	34609kcal	35016kcal	35423kcal	35830kcal	36238kcal	36645kcal	37052kcal	37459kcal	37866kcal	38273kcal	38681kcal	39088kcal	39495kcal	39902kcal	40309kcal	40716kcal	41124kcal	41531kcal	41938kcal	42345kcal	42752kcal	43159kcal	43567kcal	43974kcal	44381kcal	44788kcal	45195kcal	45602kcal	46010kcal	46417kcal	46824kcal	47231kcal	47638kcal	48045kcal	48453kcal	48860kcal	49267kcal	49674kcal	50081kcal	50488kcal	50896kcal	51303kcal	51710kcal	52117kcal	52524kcal	52931kcal	53339kcal	53746kcal	54153kcal	54560kcal	54967kcal	55374kcal	55782kcal	56189kcal	56596kcal	57003kcal	57410kcal	57817kcal	58225kcal	58632kcal	59039kcal	59446kcal	59853kcal	60261kcal	60668kcal	61075kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12701kcal	13064kcal	13427kcal	13790kcal	14153kcal	14516kcal	14879kcal	15242kcal	15605kcal	15968kcal	16331kcal	16693kcal	17056kcal	17419kcal	17782kcal	18145kcal	18508kcal	18871kcal	19234kcal	19597kcal	19960kcal	20323kcal	20685kcal	21048kcal	21411kcal	21774kcal	22137kcal	22500kcal	22863kcal	23226kcal	23589kcal	23952kcal	24315kcal	24677kcal	25040kcal	25403kcal	25766kcal	26129kcal	26492kcal	26855kcal	27218kcal	27581kcal	27944kcal	28307kcal	28670kcal	29032kcal	29395kcal	29758kcal	30121kcal	30484kcal	30847kcal	31210kcal	31573kcal	31936kcal	32299kcal	32662kcal	33024kcal	33387kcal	33750kcal	34113kcal	34476kcal	34839kcal	35202kcal	35565kcal	35928kcal	36291kcal	36654kcal	37016kcal	37379kcal	37742kcal	38105kcal	38468kcal	38831kcal	39194kcal	39557kcal	39920kcal	40283kcal	40646kcal	41008kcal	41371kcal	41734kcal	42097kcal	42460kcal	42823kcal	43186kcal	43549kcal	43912kcal	44275kcal	44638kcal	45001kcal	45363kcal	45726kcal	46089kcal	46452kcal	46815kcal	47178kcal	47541kcal	47904kcal	48267kcal	48630kcal	48993kcal	49355kcal	49718kcal	50081kcal	50444kcal	50807kcal	51170kcal	51533kcal	51896kcal	52259kcal	52622kcal	52985kcal	53347kcal	53710kcal	54073kcal	54436kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12185kcal	12533kcal	12881kcal	13230kcal	13578kcal	13926kcal	14274kcal	14622kcal	14970kcal	15318kcal	15667kcal	16015kcal	16363kcal	16711kcal	17059kcal	17407kcal	17756kcal	18104kcal	18452kcal	18800kcal	19148kcal	19496kcal	19845kcal	20193kcal	20541kcal	20889kcal	21237kcal	21585kcal	21934kcal	22282kcal	22630kcal	22978kcal	23326kcal	23674kcal	24022kcal	24371kcal	24719kcal	25067kcal	25415kcal	25763kcal	26111kcal	26460kcal	26808kcal	27156kcal	27504kcal	27852kcal	28200kcal	28549kcal	28897kcal	29245kcal	29593kcal	29941kcal	30289kcal	30637kcal	30986kcal	31334kcal	31682kcal	32030kcal	32378kcal	32726kcal	33075kcal	33423kcal	33771kcal	34119kcal	34467kcal	34815kcal	35164kcal	35512kcal	35860kcal	36208kcal	36556kcal	36904kcal	37253kcal	37601kcal	37949kcal	38297kcal	38645kcal	38993kcal	39341kcal	39690kcal	40038kcal	40386kcal	40734kcal	41082kcal	41430kcal	41779kcal	42127kcal	42475kcal	42823kcal	43171kcal	43519kcal	43868kcal	44216kcal	44564kcal	44912kcal	45260kcal	45608kcal	45956kcal	46305kcal	46653kcal	47001kcal	47349kcal	47697kcal	48045kcal	48394kcal	48742kcal	49090kcal	49438kcal	49786kcal	50134kcal	50483kcal	50831kcal	51179kcal	51527kcal	51875kcal	52223kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8261kcal	8497kcal	8733kcal	8969kcal	9205kcal	9441kcal	9677kcal	9913kcal	10149kcal	10385kcal	10621kcal	10857kcal	11093kcal	11329kcal	11565kcal	11802kcal	12038kcal	12274kcal	12510kcal	12746kcal	12982kcal	13218kcal	13454kcal	13690kcal	13926kcal	14162kcal	14398kcal	14634kcal	14870kcal	15106kcal	15342kcal	15578kcal	15814kcal	16050kcal	16286kcal	16522kcal	16758kcal	16994kcal	17230kcal	17466kcal	17703kcal	17939kcal	18175kcal	18411kcal	18647kcal	18883kcal	19119kcal	19355kcal	19591kcal	19827kcal	20063kcal	20299kcal	20535kcal	20771kcal	21007kcal	21243kcal	21479kcal	21715kcal	21951kcal	22187kcal	22423kcal	22659kcal	22895kcal	23131kcal	23367kcal	23604kcal	23840kcal	24076kcal	24312kcal	24548kcal	24784kcal	25020kcal	25256kcal	25492kcal	25728kcal	25964kcal	26200kcal	26436kcal	26672kcal	26908kcal	27144kcal	27380kcal	27616kcal	27852kcal	28088kcal	28324kcal	28560kcal	28796kcal	29032kcal	29268kcal	29505kcal	29741kcal	29977kcal	30213kcal	30449kcal	30685kcal	30921kcal	31157kcal	31393kcal	31629kcal	31865kcal	32101kcal	32337kcal	32573kcal	32809kcal	33045kcal	33281kcal	33517kcal	33753kcal	33989kcal	34225kcal	34461kcal	34697kcal	34933kcal	35169kcal	35406kcal
HIIT ジャンプあり	8261kcal	8497kcal	8733kcal	8969kcal	9205kcal	9441kcal	9677kcal	9913kcal	10149kcal	10385kcal	10621kcal	10857kcal	11093kcal	11329kcal	11565kcal	11802kcal	12038kcal	12274kcal	12510kcal	12746kcal	12982kcal	13218kcal	13454kcal	13690kcal	13926kcal	14162kcal	14398kcal	14634kcal	14870kcal	15106kcal	15342kcal	15578kcal	15814kcal	16050kcal	16286kcal	16522kcal	16758kcal	16994kcal	17230kcal	17466kcal	17703kcal	17939kcal	18175kcal	18411kcal	18647kcal	18883kcal	19119kcal	19355kcal	19591kcal	19827kcal	20063kcal	20299kcal	20535kcal	20771kcal	21007kcal	21243kcal	21479kcal	21715kcal	21951kcal	22187kcal	22423kcal	22659kcal	22895kcal	23131kcal	23367kcal	23604kcal	23840kcal	24076kcal	24312kcal	24548kcal	24784kcal	25020kcal	25256kcal	25492kcal	25728kcal	25964kcal	26200kcal	26436kcal	26672kcal	26908kcal	27144kcal	27380kcal	27616kcal	27852kcal	28088kcal	28324kcal	28560kcal	28796kcal	29032kcal	29268kcal	29505kcal	29741kcal	29977kcal	30213kcal	30449kcal	30685kcal	30921kcal	31157kcal	31393kcal	31629kcal	31865kcal	32101kcal	32337kcal	32573kcal	32809kcal	33045kcal	33281kcal	33517kcal	33753kcal	33989kcal	34225kcal	34461kcal	34697kcal	34933kcal	35169kcal	35406kcal
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踏み台昇降	5163kcal	5310kcal	5458kcal	5605kcal	5753kcal	5901kcal	6048kcal	6196kcal	6343kcal	6491kcal	6638kcal	6786kcal	6933kcal	7081kcal	7228kcal	7376kcal	7523kcal	7671kcal	7818kcal	7966kcal	8113kcal	8261kcal	8408kcal	8556kcal	8703kcal	8851kcal	8999kcal	9146kcal	9294kcal	9441kcal	9589kcal	9736kcal	9884kcal	10031kcal	10179kcal	10326kcal	10474kcal	10621kcal	10769kcal	10916kcal	11064kcal	11211kcal	11359kcal	11506kcal	11654kcal	11802kcal	11949kcal	12097kcal	12244kcal	12392kcal	12539kcal	12687kcal	12834kcal	12982kcal	13129kcal	13277kcal	13424kcal	13572kcal	13719kcal	13867kcal	14014kcal	14162kcal	14309kcal	14457kcal	14604kcal	14752kcal	14900kcal	15047kcal	15195kcal	15342kcal	15490kcal	15637kcal	15785kcal	15932kcal	16080kcal	16227kcal	16375kcal	16522kcal	16670kcal	16817kcal	16965kcal	17112kcal	17260kcal	17407kcal	17555kcal	17703kcal	17850kcal	17998kcal	18145kcal	18293kcal	18440kcal	18588kcal	18735kcal	18883kcal	19030kcal	19178kcal	19325kcal	19473kcal	19620kcal	19768kcal	19915kcal	20063kcal	20210kcal	20358kcal	20505kcal	20653kcal	20801kcal	20948kcal	21096kcal	21243kcal	21391kcal	21538kcal	21686kcal	21833kcal	21981kcal	22128kcal
HIIT ジャンプなし	5163kcal	5310kcal	5458kcal	5605kcal	5753kcal	5901kcal	6048kcal	6196kcal	6343kcal	6491kcal	6638kcal	6786kcal	6933kcal	7081kcal	7228kcal	7376kcal	7523kcal	7671kcal	7818kcal	7966kcal	8113kcal	8261kcal	8408kcal	8556kcal	8703kcal	8851kcal	8999kcal	9146kcal	9294kcal	9441kcal	9589kcal	9736kcal	9884kcal	10031kcal	10179kcal	10326kcal	10474kcal	10621kcal	10769kcal	10916kcal	11064kcal	11211kcal	11359kcal	11506kcal	11654kcal	11802kcal	11949kcal	12097kcal	12244kcal	12392kcal	12539kcal	12687kcal	12834kcal	12982kcal	13129kcal	13277kcal	13424kcal	13572kcal	13719kcal	13867kcal	14014kcal	14162kcal	14309kcal	14457kcal	14604kcal	14752kcal	14900kcal	15047kcal	15195kcal	15342kcal	15490kcal	15637kcal	15785kcal	15932kcal	16080kcal	16227kcal	16375kcal	16522kcal	16670kcal	16817kcal	16965kcal	17112kcal	17260kcal	17407kcal	17555kcal	17703kcal	17850kcal	17998kcal	18145kcal	18293kcal	18440kcal	18588kcal	18735kcal	18883kcal	19030kcal	19178kcal	19325kcal	19473kcal	19620kcal	19768kcal	19915kcal	20063kcal	20210kcal	20358kcal	20505kcal	20653kcal	20801kcal	20948kcal	21096kcal	21243kcal	21391kcal	21538kcal	21686kcal	21833kcal	21981kcal	22128kcal
ダンスゆっくり	5163kcal	5310kcal	5458kcal	5605kcal	5753kcal	5901kcal	6048kcal	6196kcal	6343kcal	6491kcal	6638kcal	6786kcal	6933kcal	7081kcal	7228kcal	7376kcal	7523kcal	7671kcal	7818kcal	7966kcal	8113kcal	8261kcal	8408kcal	8556kcal	8703kcal	8851kcal	8999kcal	9146kcal	9294kcal	9441kcal	9589kcal	9736kcal	9884kcal	10031kcal	10179kcal	10326kcal	10474kcal	10621kcal	10769kcal	10916kcal	11064kcal	11211kcal	11359kcal	11506kcal	11654kcal	11802kcal	11949kcal	12097kcal	12244kcal	12392kcal	12539kcal	12687kcal	12834kcal	12982kcal	13129kcal	13277kcal	13424kcal	13572kcal	13719kcal	13867kcal	14014kcal	14162kcal	14309kcal	14457kcal	14604kcal	14752kcal	14900kcal	15047kcal	15195kcal	15342kcal	15490kcal	15637kcal	15785kcal	15932kcal	16080kcal	16227kcal	16375kcal	16522kcal	16670kcal	16817kcal	16965kcal	17112kcal	17260kcal	17407kcal	17555kcal	17703kcal	17850kcal	17998kcal	18145kcal	18293kcal	18440kcal	18588kcal	18735kcal	18883kcal	19030kcal	19178kcal	19325kcal	19473kcal	19620kcal	19768kcal	19915kcal	20063kcal	20210kcal	20358kcal	20505kcal	20653kcal	20801kcal	20948kcal	21096kcal	21243kcal	21391kcal	21538kcal	21686kcal	21833kcal	21981kcal	22128kcal
筋トレスクワット	5163kcal	5310kcal	5458kcal	5605kcal	5753kcal	5901kcal	6048kcal	6196kcal	6343kcal	6491kcal	6638kcal	6786kcal	6933kcal	7081kcal	7228kcal	7376kcal	7523kcal	7671kcal	7818kcal	7966kcal	8113kcal	8261kcal	8408kcal	8556kcal	8703kcal	8851kcal	8999kcal	9146kcal	9294kcal	9441kcal	9589kcal	9736kcal	9884kcal	10031kcal	10179kcal	10326kcal	10474kcal	10621kcal	10769kcal	10916kcal	11064kcal	11211kcal	11359kcal	11506kcal	11654kcal	11802kcal	11949kcal	12097kcal	12244kcal	12392kcal	12539kcal	12687kcal	12834kcal	12982kcal	13129kcal	13277kcal	13424kcal	13572kcal	13719kcal	13867kcal	14014kcal	14162kcal	14309kcal	14457kcal	14604kcal	14752kcal	14900kcal	15047kcal	15195kcal	15342kcal	15490kcal	15637kcal	15785kcal	15932kcal	16080kcal	16227kcal	16375kcal	16522kcal	16670kcal	16817kcal	16965kcal	17112kcal	17260kcal	17407kcal	17555kcal	17703kcal	17850kcal	17998kcal	18145kcal	18293kcal	18440kcal	18588kcal	18735kcal	18883kcal	19030kcal	19178kcal	19325kcal	19473kcal	19620kcal	19768kcal	19915kcal	20063kcal	20210kcal	20358kcal	20505kcal	20653kcal	20801kcal	20948kcal	21096kcal	21243kcal	21391kcal	21538kcal	21686kcal	21833kcal	21981kcal	22128kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4647kcal	4779kcal	4912kcal	5045kcal	5178kcal	5310kcal	5443kcal	5576kcal	5709kcal	5841kcal	5974kcal	6107kcal	6240kcal	6373kcal	6505kcal	6638kcal	6771kcal	6904kcal	7036kcal	7169kcal	7302kcal	7435kcal	7568kcal	7700kcal	7833kcal	7966kcal	8099kcal	8231kcal	8364kcal	8497kcal	8630kcal	8762kcal	8895kcal	9028kcal	9161kcal	9294kcal	9426kcal	9559kcal	9692kcal	9825kcal	9957kcal	10090kcal	10223kcal	10356kcal	10489kcal	10621kcal	10754kcal	10887kcal	11020kcal	11152kcal	11285kcal	11418kcal	11551kcal	11683kcal	11816kcal	11949kcal	12082kcal	12215kcal	12347kcal	12480kcal	12613kcal	12746kcal	12878kcal	13011kcal	13144kcal	13277kcal	13410kcal	13542kcal	13675kcal	13808kcal	13941kcal	14073kcal	14206kcal	14339kcal	14472kcal	14604kcal	14737kcal	14870kcal	15003kcal	15136kcal	15268kcal	15401kcal	15534kcal	15667kcal	15799kcal	15932kcal	16065kcal	16198kcal	16331kcal	16463kcal	16596kcal	16729kcal	16862kcal	16994kcal	17127kcal	17260kcal	17393kcal	17525kcal	17658kcal	17791kcal	17924kcal	18057kcal	18189kcal	18322kcal	18455kcal	18588kcal	18720kcal	18853kcal	18986kcal	19119kcal	19252kcal	19384kcal	19517kcal	19650kcal	19783kcal	19915kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4440kcal	4567kcal	4694kcal	4821kcal	4947kcal	5074kcal	5201kcal	5328kcal	5455kcal	5582kcal	5709kcal	5836kcal	5962kcal	6089kcal	6216kcal	6343kcal	6470kcal	6597kcal	6724kcal	6851kcal	6977kcal	7104kcal	7231kcal	7358kcal	7485kcal	7612kcal	7739kcal	7866kcal	7992kcal	8119kcal	8246kcal	8373kcal	8500kcal	8627kcal	8754kcal	8881kcal	9007kcal	9134kcal	9261kcal	9388kcal	9515kcal	9642kcal	9769kcal	9895kcal	10022kcal	10149kcal	10276kcal	10403kcal	10530kcal	10657kcal	10784kcal	10910kcal	11037kcal	11164kcal	11291kcal	11418kcal	11545kcal	11672kcal	11799kcal	11925kcal	12052kcal	12179kcal	12306kcal	12433kcal	12560kcal	12687kcal	12814kcal	12940kcal	13067kcal	13194kcal	13321kcal	13448kcal	13575kcal	13702kcal	13828kcal	13955kcal	14082kcal	14209kcal	14336kcal	14463kcal	14590kcal	14717kcal	14843kcal	14970kcal	15097kcal	15224kcal	15351kcal	15478kcal	15605kcal	15732kcal	15858kcal	15985kcal	16112kcal	16239kcal	16366kcal	16493kcal	16620kcal	16747kcal	16873kcal	17000kcal	17127kcal	17254kcal	17381kcal	17508kcal	17635kcal	17762kcal	17888kcal	18015kcal	18142kcal	18269kcal	18396kcal	18523kcal	18650kcal	18776kcal	18903kcal	19030kcal
ヨガパワー	4130kcal	4248kcal	4366kcal	4484kcal	4602kcal	4720kcal	4838kcal	4956kcal	5074kcal	5192kcal	5310kcal	5428kcal	5546kcal	5664kcal	5782kcal	5901kcal	6019kcal	6137kcal	6255kcal	6373kcal	6491kcal	6609kcal	6727kcal	6845kcal	6963kcal	7081kcal	7199kcal	7317kcal	7435kcal	7553kcal	7671kcal	7789kcal	7907kcal	8025kcal	8143kcal	8261kcal	8379kcal	8497kcal	8615kcal	8733kcal	8851kcal	8969kcal	9087kcal	9205kcal	9323kcal	9441kcal	9559kcal	9677kcal	9795kcal	9913kcal	10031kcal	10149kcal	10267kcal	10385kcal	10503kcal	10621kcal	10739kcal	10857kcal	10975kcal	11093kcal	11211kcal	11329kcal	11447kcal	11565kcal	11683kcal	11802kcal	11920kcal	12038kcal	12156kcal	12274kcal	12392kcal	12510kcal	12628kcal	12746kcal	12864kcal	12982kcal	13100kcal	13218kcal	13336kcal	13454kcal	13572kcal	13690kcal	13808kcal	13926kcal	14044kcal	14162kcal	14280kcal	14398kcal	14516kcal	14634kcal	14752kcal	14870kcal	14988kcal	15106kcal	15224kcal	15342kcal	15460kcal	15578kcal	15696kcal	15814kcal	15932kcal	16050kcal	16168kcal	16286kcal	16404kcal	16522kcal	16640kcal	16758kcal	16876kcal	16994kcal	17112kcal	17230kcal	17348kcal	17466kcal	17584kcal	17703kcal
筋トレ腹筋運動	3924kcal	4036kcal	4148kcal	4260kcal	4372kcal	4484kcal	4596kcal	4708kcal	4821kcal	4933kcal	5045kcal	5157kcal	5269kcal	5381kcal	5493kcal	5605kcal	5718kcal	5830kcal	5942kcal	6054kcal	6166kcal	6278kcal	6390kcal	6502kcal	6615kcal	6727kcal	6839kcal	6951kcal	7063kcal	7175kcal	7287kcal	7399kcal	7511kcal	7624kcal	7736kcal	7848kcal	7960kcal	8072kcal	8184kcal	8296kcal	8408kcal	8521kcal	8633kcal	8745kcal	8857kcal	8969kcal	9081kcal	9193kcal	9305kcal	9417kcal	9530kcal	9642kcal	9754kcal	9866kcal	9978kcal	10090kcal	10202kcal	10314kcal	10427kcal	10539kcal	10651kcal	10763kcal	10875kcal	10987kcal	11099kcal	11211kcal	11324kcal	11436kcal	11548kcal	11660kcal	11772kcal	11884kcal	11996kcal	12108kcal	12220kcal	12333kcal	12445kcal	12557kcal	12669kcal	12781kcal	12893kcal	13005kcal	13117kcal	13230kcal	13342kcal	13454kcal	13566kcal	13678kcal	13790kcal	13902kcal	14014kcal	14126kcal	14239kcal	14351kcal	14463kcal	14575kcal	14687kcal	14799kcal	14911kcal	15023kcal	15136kcal	15248kcal	15360kcal	15472kcal	15584kcal	15696kcal	15808kcal	15920kcal	16033kcal	16145kcal	16257kcal	16369kcal	16481kcal	16593kcal	16705kcal	16817kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3924kcal	4036kcal	4148kcal	4260kcal	4372kcal	4484kcal	4596kcal	4708kcal	4821kcal	4933kcal	5045kcal	5157kcal	5269kcal	5381kcal	5493kcal	5605kcal	5718kcal	5830kcal	5942kcal	6054kcal	6166kcal	6278kcal	6390kcal	6502kcal	6615kcal	6727kcal	6839kcal	6951kcal	7063kcal	7175kcal	7287kcal	7399kcal	7511kcal	7624kcal	7736kcal	7848kcal	7960kcal	8072kcal	8184kcal	8296kcal	8408kcal	8521kcal	8633kcal	8745kcal	8857kcal	8969kcal	9081kcal	9193kcal	9305kcal	9417kcal	9530kcal	9642kcal	9754kcal	9866kcal	9978kcal	10090kcal	10202kcal	10314kcal	10427kcal	10539kcal	10651kcal	10763kcal	10875kcal	10987kcal	11099kcal	11211kcal	11324kcal	11436kcal	11548kcal	11660kcal	11772kcal	11884kcal	11996kcal	12108kcal	12220kcal	12333kcal	12445kcal	12557kcal	12669kcal	12781kcal	12893kcal	13005kcal	13117kcal	13230kcal	13342kcal	13454kcal	13566kcal	13678kcal	13790kcal	13902kcal	14014kcal	14126kcal	14239kcal	14351kcal	14463kcal	14575kcal	14687kcal	14799kcal	14911kcal	15023kcal	15136kcal	15248kcal	15360kcal	15472kcal	15584kcal	15696kcal	15808kcal	15920kcal	16033kcal	16145kcal	16257kcal	16369kcal	16481kcal	16593kcal	16705kcal	16817kcal
筋トレ懸垂	3924kcal	4036kcal	4148kcal	4260kcal	4372kcal	4484kcal	4596kcal	4708kcal	4821kcal	4933kcal	5045kcal	5157kcal	5269kcal	5381kcal	5493kcal	5605kcal	5718kcal	5830kcal	5942kcal	6054kcal	6166kcal	6278kcal	6390kcal	6502kcal	6615kcal	6727kcal	6839kcal	6951kcal	7063kcal	7175kcal	7287kcal	7399kcal	7511kcal	7624kcal	7736kcal	7848kcal	7960kcal	8072kcal	8184kcal	8296kcal	8408kcal	8521kcal	8633kcal	8745kcal	8857kcal	8969kcal	9081kcal	9193kcal	9305kcal	9417kcal	9530kcal	9642kcal	9754kcal	9866kcal	9978kcal	10090kcal	10202kcal	10314kcal	10427kcal	10539kcal	10651kcal	10763kcal	10875kcal	10987kcal	11099kcal	11211kcal	11324kcal	11436kcal	11548kcal	11660kcal	11772kcal	11884kcal	11996kcal	12108kcal	12220kcal	12333kcal	12445kcal	12557kcal	12669kcal	12781kcal	12893kcal	13005kcal	13117kcal	13230kcal	13342kcal	13454kcal	13566kcal	13678kcal	13790kcal	13902kcal	14014kcal	14126kcal	14239kcal	14351kcal	14463kcal	14575kcal	14687kcal	14799kcal	14911kcal	15023kcal	15136kcal	15248kcal	15360kcal	15472kcal	15584kcal	15696kcal	15808kcal	15920kcal	16033kcal	16145kcal	16257kcal	16369kcal	16481kcal	16593kcal	16705kcal	16817kcal
トランポリンゆっくり	3614kcal	3717kcal	3820kcal	3924kcal	4027kcal	4130kcal	4233kcal	4337kcal	4440kcal	4543kcal	4647kcal	4750kcal	4853kcal	4956kcal	5060kcal	5163kcal	5266kcal	5369kcal	5473kcal	5576kcal	5679kcal	5782kcal	5886kcal	5989kcal	6092kcal	6196kcal	6299kcal	6402kcal	6505kcal	6609kcal	6712kcal	6815kcal	6918kcal	7022kcal	7125kcal	7228kcal	7331kcal	7435kcal	7538kcal	7641kcal	7745kcal	7848kcal	7951kcal	8054kcal	8158kcal	8261kcal	8364kcal	8467kcal	8571kcal	8674kcal	8777kcal	8881kcal	8984kcal	9087kcal	9190kcal	9294kcal	9397kcal	9500kcal	9603kcal	9707kcal	9810kcal	9913kcal	10016kcal	10120kcal	10223kcal	10326kcal	10430kcal	10533kcal	10636kcal	10739kcal	10843kcal	10946kcal	11049kcal	11152kcal	11256kcal	11359kcal	11462kcal	11565kcal	11669kcal	11772kcal	11875kcal	11979kcal	12082kcal	12185kcal	12288kcal	12392kcal	12495kcal	12598kcal	12701kcal	12805kcal	12908kcal	13011kcal	13114kcal	13218kcal	13321kcal	13424kcal	13528kcal	13631kcal	13734kcal	13837kcal	13941kcal	14044kcal	14147kcal	14250kcal	14354kcal	14457kcal	14560kcal	14663kcal	14767kcal	14870kcal	14973kcal	15077kcal	15180kcal	15283kcal	15386kcal	15490kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3614kcal	3717kcal	3820kcal	3924kcal	4027kcal	4130kcal	4233kcal	4337kcal	4440kcal	4543kcal	4647kcal	4750kcal	4853kcal	4956kcal	5060kcal	5163kcal	5266kcal	5369kcal	5473kcal	5576kcal	5679kcal	5782kcal	5886kcal	5989kcal	6092kcal	6196kcal	6299kcal	6402kcal	6505kcal	6609kcal	6712kcal	6815kcal	6918kcal	7022kcal	7125kcal	7228kcal	7331kcal	7435kcal	7538kcal	7641kcal	7745kcal	7848kcal	7951kcal	8054kcal	8158kcal	8261kcal	8364kcal	8467kcal	8571kcal	8674kcal	8777kcal	8881kcal	8984kcal	9087kcal	9190kcal	9294kcal	9397kcal	9500kcal	9603kcal	9707kcal	9810kcal	9913kcal	10016kcal	10120kcal	10223kcal	10326kcal	10430kcal	10533kcal	10636kcal	10739kcal	10843kcal	10946kcal	11049kcal	11152kcal	11256kcal	11359kcal	11462kcal	11565kcal	11669kcal	11772kcal	11875kcal	11979kcal	12082kcal	12185kcal	12288kcal	12392kcal	12495kcal	12598kcal	12701kcal	12805kcal	12908kcal	13011kcal	13114kcal	13218kcal	13321kcal	13424kcal	13528kcal	13631kcal	13734kcal	13837kcal	13941kcal	14044kcal	14147kcal	14250kcal	14354kcal	14457kcal	14560kcal	14663kcal	14767kcal	14870kcal	14973kcal	15077kcal	15180kcal	15283kcal	15386kcal	15490kcal
料理全般	3614kcal	3717kcal	3820kcal	3924kcal	4027kcal	4130kcal	4233kcal	4337kcal	4440kcal	4543kcal	4647kcal	4750kcal	4853kcal	4956kcal	5060kcal	5163kcal	5266kcal	5369kcal	5473kcal	5576kcal	5679kcal	5782kcal	5886kcal	5989kcal	6092kcal	6196kcal	6299kcal	6402kcal	6505kcal	6609kcal	6712kcal	6815kcal	6918kcal	7022kcal	7125kcal	7228kcal	7331kcal	7435kcal	7538kcal	7641kcal	7745kcal	7848kcal	7951kcal	8054kcal	8158kcal	8261kcal	8364kcal	8467kcal	8571kcal	8674kcal	8777kcal	8881kcal	8984kcal	9087kcal	9190kcal	9294kcal	9397kcal	9500kcal	9603kcal	9707kcal	9810kcal	9913kcal	10016kcal	10120kcal	10223kcal	10326kcal	10430kcal	10533kcal	10636kcal	10739kcal	10843kcal	10946kcal	11049kcal	11152kcal	11256kcal	11359kcal	11462kcal	11565kcal	11669kcal	11772kcal	11875kcal	11979kcal	12082kcal	12185kcal	12288kcal	12392kcal	12495kcal	12598kcal	12701kcal	12805kcal	12908kcal	13011kcal	13114kcal	13218kcal	13321kcal	13424kcal	13528kcal	13631kcal	13734kcal	13837kcal	13941kcal	14044kcal	14147kcal	14250kcal	14354kcal	14457kcal	14560kcal	14663kcal	14767kcal	14870kcal	14973kcal	15077kcal	15180kcal	15283kcal	15386kcal	15490kcal
掃除機をかける	3407kcal	3505kcal	3602kcal	3699kcal	3797kcal	3894kcal	3992kcal	4089kcal	4186kcal	4284kcal	4381kcal	4478kcal	4576kcal	4673kcal	4770kcal	4868kcal	4965kcal	5063kcal	5160kcal	5257kcal	5355kcal	5452kcal	5549kcal	5647kcal	5744kcal	5841kcal	5939kcal	6036kcal	6134kcal	6231kcal	6328kcal	6426kcal	6523kcal	6620kcal	6718kcal	6815kcal	6913kcal	7010kcal	7107kcal	7205kcal	7302kcal	7399kcal	7497kcal	7594kcal	7691kcal	7789kcal	7886kcal	7984kcal	8081kcal	8178kcal	8276kcal	8373kcal	8470kcal	8568kcal	8665kcal	8762kcal	8860kcal	8957kcal	9055kcal	9152kcal	9249kcal	9347kcal	9444kcal	9541kcal	9639kcal	9736kcal	9834kcal	9931kcal	10028kcal	10126kcal	10223kcal	10320kcal	10418kcal	10515kcal	10612kcal	10710kcal	10807kcal	10905kcal	11002kcal	11099kcal	11197kcal	11294kcal	11391kcal	11489kcal	11586kcal	11683kcal	11781kcal	11878kcal	11976kcal	12073kcal	12170kcal	12268kcal	12365kcal	12462kcal	12560kcal	12657kcal	12755kcal	12852kcal	12949kcal	13047kcal	13144kcal	13241kcal	13339kcal	13436kcal	13533kcal	13631kcal	13728kcal	13826kcal	13923kcal	14020kcal	14118kcal	14215kcal	14312kcal	14410kcal	14507kcal	14604kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3098kcal	3186kcal	3275kcal	3363kcal	3452kcal	3540kcal	3629kcal	3717kcal	3806kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6019kcal	6107kcal	6196kcal	6284kcal	6373kcal	6461kcal	6550kcal	6638kcal	6727kcal	6815kcal	6904kcal	6992kcal	7081kcal	7169kcal	7258kcal	7346kcal	7435kcal	7523kcal	7612kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8940kcal	9028kcal	9117kcal	9205kcal	9294kcal	9382kcal	9471kcal	9559kcal	9648kcal	9736kcal	9825kcal	9913kcal	10002kcal	10090kcal	10179kcal	10267kcal	10356kcal	10444kcal	10533kcal	10621kcal	10710kcal	10798kcal	10887kcal	10975kcal	11064kcal	11152kcal	11241kcal	11329kcal	11418kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11861kcal	11949kcal	12038kcal	12126kcal	12215kcal	12303kcal	12392kcal	12480kcal	12569kcal	12657kcal	12746kcal	12834kcal	12923kcal	13011kcal	13100kcal	13188kcal	13277kcal
体をよく動かす仕事	3098kcal	3186kcal	3275kcal	3363kcal	3452kcal	3540kcal	3629kcal	3717kcal	3806kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6019kcal	6107kcal	6196kcal	6284kcal	6373kcal	6461kcal	6550kcal	6638kcal	6727kcal	6815kcal	6904kcal	6992kcal	7081kcal	7169kcal	7258kcal	7346kcal	7435kcal	7523kcal	7612kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8940kcal	9028kcal	9117kcal	9205kcal	9294kcal	9382kcal	9471kcal	9559kcal	9648kcal	9736kcal	9825kcal	9913kcal	10002kcal	10090kcal	10179kcal	10267kcal	10356kcal	10444kcal	10533kcal	10621kcal	10710kcal	10798kcal	10887kcal	10975kcal	11064kcal	11152kcal	11241kcal	11329kcal	11418kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11861kcal	11949kcal	12038kcal	12126kcal	12215kcal	12303kcal	12392kcal	12480kcal	12569kcal	12657kcal	12746kcal	12834kcal	12923kcal	13011kcal	13100kcal	13188kcal	13277kcal
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ヨガハタ	3098kcal	3186kcal	3275kcal	3363kcal	3452kcal	3540kcal	3629kcal	3717kcal	3806kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6019kcal	6107kcal	6196kcal	6284kcal	6373kcal	6461kcal	6550kcal	6638kcal	6727kcal	6815kcal	6904kcal	6992kcal	7081kcal	7169kcal	7258kcal	7346kcal	7435kcal	7523kcal	7612kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8940kcal	9028kcal	9117kcal	9205kcal	9294kcal	9382kcal	9471kcal	9559kcal	9648kcal	9736kcal	9825kcal	9913kcal	10002kcal	10090kcal	10179kcal	10267kcal	10356kcal	10444kcal	10533kcal	10621kcal	10710kcal	10798kcal	10887kcal	10975kcal	11064kcal	11152kcal	11241kcal	11329kcal	11418kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11861kcal	11949kcal	12038kcal	12126kcal	12215kcal	12303kcal	12392kcal	12480kcal	12569kcal	12657kcal	12746kcal	12834kcal	12923kcal	13011kcal	13100kcal	13188kcal	13277kcal
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立って仕事をする	1858kcal	1911kcal	1965kcal	2018kcal	2071kcal	2124kcal	2177kcal	2230kcal	2283kcal	2336kcal	2389kcal	2443kcal	2496kcal	2549kcal	2602kcal	2655kcal	2708kcal	2761kcal	2814kcal	2867kcal	2920kcal	2974kcal	3027kcal	3080kcal	3133kcal	3186kcal	3239kcal	3292kcal	3345kcal	3398kcal	3452kcal	3505kcal	3558kcal	3611kcal	3664kcal	3717kcal	3770kcal	3823kcal	3876kcal	3930kcal	3983kcal	4036kcal	4089kcal	4142kcal	4195kcal	4248kcal	4301kcal	4354kcal	4408kcal	4461kcal	4514kcal	4567kcal	4620kcal	4673kcal	4726kcal	4779kcal	4832kcal	4886kcal	4939kcal	4992kcal	5045kcal	5098kcal	5151kcal	5204kcal	5257kcal	5310kcal	5364kcal	5417kcal	5470kcal	5523kcal	5576kcal	5629kcal	5682kcal	5735kcal	5788kcal	5841kcal	5895kcal	5948kcal	6001kcal	6054kcal	6107kcal	6160kcal	6213kcal	6266kcal	6319kcal	6373kcal	6426kcal	6479kcal	6532kcal	6585kcal	6638kcal	6691kcal	6744kcal	6797kcal	6851kcal	6904kcal	6957kcal	7010kcal	7063kcal	7116kcal	7169kcal	7222kcal	7275kcal	7329kcal	7382kcal	7435kcal	7488kcal	7541kcal	7594kcal	7647kcal	7700kcal	7753kcal	7807kcal	7860kcal	7913kcal	7966kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

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