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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8631kcal 8878kcal 9124kcal 9371kcal 9618kcal 9864kcal 10111kcal 10357kcal 10604kcal 10851kcal 11097kcal 11344kcal 11591kcal 11837kcal 12084kcal 12330kcal 12577kcal 12824kcal 13070kcal 13317kcal 13564kcal 13810kcal 14057kcal 14303kcal 14550kcal 14797kcal 15043kcal 15290kcal 15536kcal 15783kcal 16030kcal 16276kcal 16523kcal 16770kcal 17016kcal 17263kcal 17509kcal 17756kcal 18003kcal 18249kcal 18496kcal 18743kcal 18989kcal 19236kcal 19482kcal 19729kcal 19976kcal 20222kcal 20469kcal 20715kcal 20962kcal 21209kcal 21455kcal 21702kcal 21949kcal 22195kcal 22442kcal 22688kcal 22935kcal 23182kcal 23428kcal 23675kcal 23922kcal 24168kcal 24415kcal 24661kcal 24908kcal 25155kcal 25401kcal 25648kcal 25894kcal 26141kcal 26388kcal 26634kcal 26881kcal 27128kcal 27374kcal 27621kcal 27867kcal 28114kcal 28361kcal 28607kcal 28854kcal 29101kcal 29347kcal 29594kcal 29840kcal 30087kcal 30334kcal 30580kcal 30827kcal 31073kcal 31320kcal 31567kcal 31813kcal 32060kcal 32307kcal 32553kcal 32800kcal 33046kcal 33293kcal 33540kcal 33786kcal 34033kcal 34280kcal 34526kcal 34773kcal 35019kcal 35266kcal 35513kcal 35759kcal 36006kcal 36252kcal 36499kcal 36746kcal 36992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14846kcal 15270kcal 15694kcal 16119kcal 16543kcal 16967kcal 17391kcal 17815kcal 18239kcal 18664kcal 19088kcal 19512kcal 19936kcal 20360kcal 20785kcal 21209kcal 21633kcal 22057kcal 22481kcal 22905kcal 23330kcal 23754kcal 24178kcal 24602kcal 25026kcal 25451kcal 25875kcal 26299kcal 26723kcal 27147kcal 27571kcal 27996kcal 28420kcal 28844kcal 29268kcal 29692kcal 30117kcal 30541kcal 30965kcal 31389kcal 31813kcal 32238kcal 32662kcal 33086kcal 33510kcal 33934kcal 34358kcal 34783kcal 35207kcal 35631kcal 36055kcal 36479kcal 36904kcal 37328kcal 37752kcal 38176kcal 38600kcal 39024kcal 39449kcal 39873kcal 40297kcal 40721kcal 41145kcal 41570kcal 41994kcal 42418kcal 42842kcal 43266kcal 43690kcal 44115kcal 44539kcal 44963kcal 45387kcal 45811kcal 46236kcal 46660kcal 47084kcal 47508kcal 47932kcal 48357kcal 48781kcal 49205kcal 49629kcal 50053kcal 50477kcal 50902kcal 51326kcal 51750kcal 52174kcal 52598kcal 53023kcal 53447kcal 53871kcal 54295kcal 54719kcal 55143kcal 55568kcal 55992kcal 56416kcal 56840kcal 57264kcal 57689kcal 58113kcal 58537kcal 58961kcal 59385kcal 59809kcal 60234kcal 60658kcal 61082kcal 61506kcal 61930kcal 62355kcal 62779kcal 63203kcal 63627kcal
山登り 27621kcal 28410kcal 29199kcal 29988kcal 30778kcal 31567kcal 32356kcal 33145kcal 33934kcal 34723kcal 35513kcal 36302kcal 37091kcal 37880kcal 38669kcal 39459kcal 40248kcal 41037kcal 41826kcal 42615kcal 43404kcal 44194kcal 44983kcal 45772kcal 46561kcal 47350kcal 48139kcal 48929kcal 49718kcal 50507kcal 51296kcal 52085kcal 52875kcal 53664kcal 54453kcal 55242kcal 56031kcal 56820kcal 57610kcal 58399kcal 59188kcal 59977kcal 60766kcal 61556kcal 62345kcal 63134kcal 63923kcal 64712kcal 65501kcal 66291kcal 67080kcal 67869kcal 68658kcal 69447kcal 70237kcal 71026kcal 71815kcal 72604kcal 73393kcal 74182kcal 74972kcal 75761kcal 76550kcal 77339kcal 78128kcal 78918kcal 79707kcal 80496kcal 81285kcal 82074kcal 82863kcal 83653kcal 84442kcal 85231kcal 86020kcal 86809kcal 87598kcal 88388kcal 89177kcal 89966kcal 90755kcal 91544kcal 92334kcal 93123kcal 93912kcal 94701kcal 95490kcal 96279kcal 97069kcal 97858kcal 98647kcal 99436kcal 100225kcal 101015kcal 101804kcal 102593kcal 103382kcal 104171kcal 104960kcal 105750kcal 106539kcal 107328kcal 108117kcal 108906kcal 109696kcal 110485kcal 111274kcal 112063kcal 112852kcal 113641kcal 114431kcal 115220kcal 116009kcal 116798kcal 117587kcal 118377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20715kcal 21307kcal 21899kcal 22491kcal 23083kcal 23675kcal 24267kcal 24859kcal 25451kcal 26042kcal 26634kcal 27226kcal 27818kcal 28410kcal 29002kcal 29594kcal 30186kcal 30778kcal 31369kcal 31961kcal 32553kcal 33145kcal 33737kcal 34329kcal 34921kcal 35513kcal 36104kcal 36696kcal 37288kcal 37880kcal 38472kcal 39064kcal 39656kcal 40248kcal 40840kcal 41431kcal 42023kcal 42615kcal 43207kcal 43799kcal 44391kcal 44983kcal 45575kcal 46167kcal 46758kcal 47350kcal 47942kcal 48534kcal 49126kcal 49718kcal 50310kcal 50902kcal 51493kcal 52085kcal 52677kcal 53269kcal 53861kcal 54453kcal 55045kcal 55637kcal 56229kcal 56820kcal 57412kcal 58004kcal 58596kcal 59188kcal 59780kcal 60372kcal 60964kcal 61556kcal 62147kcal 62739kcal 63331kcal 63923kcal 64515kcal 65107kcal 65699kcal 66291kcal 66883kcal 67474kcal 68066kcal 68658kcal 69250kcal 69842kcal 70434kcal 71026kcal 71618kcal 72209kcal 72801kcal 73393kcal 73985kcal 74577kcal 75169kcal 75761kcal 76353kcal 76945kcal 77536kcal 78128kcal 78720kcal 79312kcal 79904kcal 80496kcal 81088kcal 81680kcal 82272kcal 82863kcal 83455kcal 84047kcal 84639kcal 85231kcal 85823kcal 86415kcal 87007kcal 87598kcal 88190kcal 88782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27621kcal 28410kcal 29199kcal 29988kcal 30778kcal 31567kcal 32356kcal 33145kcal 33934kcal 34723kcal 35513kcal 36302kcal 37091kcal 37880kcal 38669kcal 39459kcal 40248kcal 41037kcal 41826kcal 42615kcal 43404kcal 44194kcal 44983kcal 45772kcal 46561kcal 47350kcal 48139kcal 48929kcal 49718kcal 50507kcal 51296kcal 52085kcal 52875kcal 53664kcal 54453kcal 55242kcal 56031kcal 56820kcal 57610kcal 58399kcal 59188kcal 59977kcal 60766kcal 61556kcal 62345kcal 63134kcal 63923kcal 64712kcal 65501kcal 66291kcal 67080kcal 67869kcal 68658kcal 69447kcal 70237kcal 71026kcal 71815kcal 72604kcal 73393kcal 74182kcal 74972kcal 75761kcal 76550kcal 77339kcal 78128kcal 78918kcal 79707kcal 80496kcal 81285kcal 82074kcal 82863kcal 83653kcal 84442kcal 85231kcal 86020kcal 86809kcal 87598kcal 88388kcal 89177kcal 89966kcal 90755kcal 91544kcal 92334kcal 93123kcal 93912kcal 94701kcal 95490kcal 96279kcal 97069kcal 97858kcal 98647kcal 99436kcal 100225kcal 101015kcal 101804kcal 102593kcal 103382kcal 104171kcal 104960kcal 105750kcal 106539kcal 107328kcal 108117kcal 108906kcal 109696kcal 110485kcal 111274kcal 112063kcal 112852kcal 113641kcal 114431kcal 115220kcal 116009kcal 116798kcal 117587kcal 118377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34526kcal 35513kcal 36499kcal 37486kcal 38472kcal 39459kcal 40445kcal 41431kcal 42418kcal 43404kcal 44391kcal 45377kcal 46364kcal 47350kcal 48337kcal 49323kcal 50310kcal 51296kcal 52283kcal 53269kcal 54256kcal 55242kcal 56229kcal 57215kcal 58202kcal 59188kcal 60174kcal 61161kcal 62147kcal 63134kcal 64120kcal 65107kcal 66093kcal 67080kcal 68066kcal 69053kcal 70039kcal 71026kcal 72012kcal 72999kcal 73985kcal 74972kcal 75958kcal 76945kcal 77931kcal 78918kcal 79904kcal 80890kcal 81877kcal 82863kcal 83850kcal 84836kcal 85823kcal 86809kcal 87796kcal 88782kcal 89769kcal 90755kcal 91742kcal 92728kcal 93715kcal 94701kcal 95688kcal 96674kcal 97661kcal 98647kcal 99633kcal 100620kcal 101606kcal 102593kcal 103579kcal 104566kcal 105552kcal 106539kcal 107525kcal 108512kcal 109498kcal 110485kcal 111471kcal 112458kcal 113444kcal 114431kcal 115417kcal 116404kcal 117390kcal 118377kcal 119363kcal 120349kcal 121336kcal 122322kcal 123309kcal 124295kcal 125282kcal 126268kcal 127255kcal 128241kcal 129228kcal 130214kcal 131201kcal 132187kcal 133174kcal 134160kcal 135147kcal 136133kcal 137120kcal 138106kcal 139092kcal 140079kcal 141065kcal 142052kcal 143038kcal 144025kcal 145011kcal 145998kcal 146984kcal 147971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30383kcal 31251kcal 32119kcal 32987kcal 33855kcal 34723kcal 35592kcal 36460kcal 37328kcal 38196kcal 39064kcal 39932kcal 40800kcal 41668kcal 42536kcal 43404kcal 44272kcal 45141kcal 46009kcal 46877kcal 47745kcal 48613kcal 49481kcal 50349kcal 51217kcal 52085kcal 52953kcal 53822kcal 54690kcal 55558kcal 56426kcal 57294kcal 58162kcal 59030kcal 59898kcal 60766kcal 61634kcal 62503kcal 63371kcal 64239kcal 65107kcal 65975kcal 66843kcal 67711kcal 68579kcal 69447kcal 70315kcal 71184kcal 72052kcal 72920kcal 73788kcal 74656kcal 75524kcal 76392kcal 77260kcal 78128kcal 78996kcal 79865kcal 80733kcal 81601kcal 82469kcal 83337kcal 84205kcal 85073kcal 85941kcal 86809kcal 87677kcal 88545kcal 89414kcal 90282kcal 91150kcal 92018kcal 92886kcal 93754kcal 94622kcal 95490kcal 96358kcal 97226kcal 98095kcal 98963kcal 99831kcal 100699kcal 101567kcal 102435kcal 103303kcal 104171kcal 105039kcal 105907kcal 106776kcal 107644kcal 108512kcal 109380kcal 110248kcal 111116kcal 111984kcal 112852kcal 113720kcal 114588kcal 115457kcal 116325kcal 117193kcal 118061kcal 118929kcal 119797kcal 120665kcal 121533kcal 122401kcal 123269kcal 124138kcal 125006kcal 125874kcal 126742kcal 127610kcal 128478kcal 129346kcal 130214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40741kcal 41905kcal 43069kcal 44233kcal 45397kcal 46561kcal 47725kcal 48889kcal 50053kcal 51217kcal 52381kcal 53545kcal 54709kcal 55873kcal 57037kcal 58202kcal 59366kcal 60530kcal 61694kcal 62858kcal 64022kcal 65186kcal 66350kcal 67514kcal 68678kcal 69842kcal 71006kcal 72170kcal 73334kcal 74498kcal 75662kcal 76826kcal 77990kcal 79154kcal 80318kcal 81482kcal 82646kcal 83810kcal 84974kcal 86138kcal 87303kcal 88467kcal 89631kcal 90795kcal 91959kcal 93123kcal 94287kcal 95451kcal 96615kcal 97779kcal 98943kcal 100107kcal 101271kcal 102435kcal 103599kcal 104763kcal 105927kcal 107091kcal 108255kcal 109419kcal 110583kcal 111747kcal 112911kcal 114075kcal 115240kcal 116404kcal 117568kcal 118732kcal 119896kcal 121060kcal 122224kcal 123388kcal 124552kcal 125716kcal 126880kcal 128044kcal 129208kcal 130372kcal 131536kcal 132700kcal 133864kcal 135028kcal 136192kcal 137356kcal 138520kcal 139684kcal 140848kcal 142012kcal 143176kcal 144341kcal 145505kcal 146669kcal 147833kcal 148997kcal 150161kcal 151325kcal 152489kcal 153653kcal 154817kcal 155981kcal 157145kcal 158309kcal 159473kcal 160637kcal 161801kcal 162965kcal 164129kcal 165293kcal 166457kcal 167621kcal 168785kcal 169949kcal 171113kcal 172277kcal 173442kcal 174606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42467kcal 43681kcal 44894kcal 46107kcal 47321kcal 48534kcal 49747kcal 50961kcal 52174kcal 53388kcal 54601kcal 55814kcal 57028kcal 58241kcal 59454kcal 60668kcal 61881kcal 63094kcal 64308kcal 65521kcal 66735kcal 67948kcal 69161kcal 70375kcal 71588kcal 72801kcal 74015kcal 75228kcal 76441kcal 77655kcal 78868kcal 80082kcal 81295kcal 82508kcal 83722kcal 84935kcal 86148kcal 87362kcal 88575kcal 89788kcal 91002kcal 92215kcal 93429kcal 94642kcal 95855kcal 97069kcal 98282kcal 99495kcal 100709kcal 101922kcal 103135kcal 104349kcal 105562kcal 106776kcal 107989kcal 109202kcal 110416kcal 111629kcal 112842kcal 114056kcal 115269kcal 116482kcal 117696kcal 118909kcal 120123kcal 121336kcal 122549kcal 123763kcal 124976kcal 126189kcal 127403kcal 128616kcal 129829kcal 131043kcal 132256kcal 133470kcal 134683kcal 135896kcal 137110kcal 138323kcal 139536kcal 140750kcal 141963kcal 143176kcal 144390kcal 145603kcal 146817kcal 148030kcal 149243kcal 150457kcal 151670kcal 152883kcal 154097kcal 155310kcal 156523kcal 157737kcal 158950kcal 160164kcal 161377kcal 162590kcal 163804kcal 165017kcal 166230kcal 167444kcal 168657kcal 169870kcal 171084kcal 172297kcal 173511kcal 174724kcal 175937kcal 177151kcal 178364kcal 179577kcal 180791kcal 182004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18299kcal 18821kcal 19344kcal 19867kcal 20390kcal 20913kcal 21436kcal 21958kcal 22481kcal 23004kcal 23527kcal 24050kcal 24573kcal 25095kcal 25618kcal 26141kcal 26664kcal 27187kcal 27710kcal 28232kcal 28755kcal 29278kcal 29801kcal 30324kcal 30847kcal 31369kcal 31892kcal 32415kcal 32938kcal 33461kcal 33984kcal 34506kcal 35029kcal 35552kcal 36075kcal 36598kcal 37121kcal 37643kcal 38166kcal 38689kcal 39212kcal 39735kcal 40258kcal 40780kcal 41303kcal 41826kcal 42349kcal 42872kcal 43395kcal 43917kcal 44440kcal 44963kcal 45486kcal 46009kcal 46532kcal 47054kcal 47577kcal 48100kcal 48623kcal 49146kcal 49669kcal 50191kcal 50714kcal 51237kcal 51760kcal 52283kcal 52806kcal 53328kcal 53851kcal 54374kcal 54897kcal 55420kcal 55942kcal 56465kcal 56988kcal 57511kcal 58034kcal 58557kcal 59079kcal 59602kcal 60125kcal 60648kcal 61171kcal 61694kcal 62216kcal 62739kcal 63262kcal 63785kcal 64308kcal 64831kcal 65353kcal 65876kcal 66399kcal 66922kcal 67445kcal 67968kcal 68490kcal 69013kcal 69536kcal 70059kcal 70582kcal 71105kcal 71627kcal 72150kcal 72673kcal 73196kcal 73719kcal 74242kcal 74764kcal 75287kcal 75810kcal 76333kcal 76856kcal 77379kcal 77901kcal 78424kcal
水泳
(普通:全般)		 28657kcal 29475kcal 30294kcal 31113kcal 31932kcal 32750kcal 33569kcal 34388kcal 35207kcal 36026kcal 36844kcal 37663kcal 38482kcal 39301kcal 40119kcal 40938kcal 41757kcal 42576kcal 43395kcal 44213kcal 45032kcal 45851kcal 46670kcal 47488kcal 48307kcal 49126kcal 49945kcal 50764kcal 51582kcal 52401kcal 53220kcal 54039kcal 54857kcal 55676kcal 56495kcal 57314kcal 58132kcal 58951kcal 59770kcal 60589kcal 61408kcal 62226kcal 63045kcal 63864kcal 64683kcal 65501kcal 66320kcal 67139kcal 67958kcal 68777kcal 69595kcal 70414kcal 71233kcal 72052kcal 72870kcal 73689kcal 74508kcal 75327kcal 76146kcal 76964kcal 77783kcal 78602kcal 79421kcal 80239kcal 81058kcal 81877kcal 82696kcal 83514kcal 84333kcal 85152kcal 85971kcal 86790kcal 87608kcal 88427kcal 89246kcal 90065kcal 90883kcal 91702kcal 92521kcal 93340kcal 94159kcal 94977kcal 95796kcal 96615kcal 97434kcal 98252kcal 99071kcal 99890kcal 100709kcal 101528kcal 102346kcal 103165kcal 103984kcal 104803kcal 105621kcal 106440kcal 107259kcal 108078kcal 108896kcal 109715kcal 110534kcal 111353kcal 112172kcal 112990kcal 113809kcal 114628kcal 115447kcal 116265kcal 117084kcal 117903kcal 118722kcal 119541kcal 120359kcal 121178kcal 121997kcal 122816kcal
水泳
(速め:全般)		 34526kcal 35513kcal 36499kcal 37486kcal 38472kcal 39459kcal 40445kcal 41431kcal 42418kcal 43404kcal 44391kcal 45377kcal 46364kcal 47350kcal 48337kcal 49323kcal 50310kcal 51296kcal 52283kcal 53269kcal 54256kcal 55242kcal 56229kcal 57215kcal 58202kcal 59188kcal 60174kcal 61161kcal 62147kcal 63134kcal 64120kcal 65107kcal 66093kcal 67080kcal 68066kcal 69053kcal 70039kcal 71026kcal 72012kcal 72999kcal 73985kcal 74972kcal 75958kcal 76945kcal 77931kcal 78918kcal 79904kcal 80890kcal 81877kcal 82863kcal 83850kcal 84836kcal 85823kcal 86809kcal 87796kcal 88782kcal 89769kcal 90755kcal 91742kcal 92728kcal 93715kcal 94701kcal 95688kcal 96674kcal 97661kcal 98647kcal 99633kcal 100620kcal 101606kcal 102593kcal 103579kcal 104566kcal 105552kcal 106539kcal 107525kcal 108512kcal 109498kcal 110485kcal 111471kcal 112458kcal 113444kcal 114431kcal 115417kcal 116404kcal 117390kcal 118377kcal 119363kcal 120349kcal 121336kcal 122322kcal 123309kcal 124295kcal 125282kcal 126268kcal 127255kcal 128241kcal 129228kcal 130214kcal 131201kcal 132187kcal 133174kcal 134160kcal 135147kcal 136133kcal 137120kcal 138106kcal 139092kcal 140079kcal 141065kcal 142052kcal 143038kcal 144025kcal 145011kcal 145998kcal 146984kcal 147971kcal
水泳
(バタフライ)		 47646kcal 49008kcal 50369kcal 51730kcal 53092kcal 54453kcal 55814kcal 57176kcal 58537kcal 59898kcal 61260kcal 62621kcal 63982kcal 65344kcal 66705kcal 68066kcal 69428kcal 70789kcal 72150kcal 73512kcal 74873kcal 76234kcal 77596kcal 78957kcal 80318kcal 81680kcal 83041kcal 84402kcal 85764kcal 87125kcal 88486kcal 89848kcal 91209kcal 92570kcal 93932kcal 95293kcal 96654kcal 98016kcal 99377kcal 100738kcal 102100kcal 103461kcal 104822kcal 106184kcal 107545kcal 108906kcal 110268kcal 111629kcal 112990kcal 114352kcal 115713kcal 117074kcal 118436kcal 119797kcal 121158kcal 122520kcal 123881kcal 125242kcal 126604kcal 127965kcal 129326kcal 130688kcal 132049kcal 133410kcal 134772kcal 136133kcal 137494kcal 138856kcal 140217kcal 141578kcal 142940kcal 144301kcal 145662kcal 147024kcal 148385kcal 149746kcal 151108kcal 152469kcal 153830kcal 155192kcal 156553kcal 157914kcal 159276kcal 160637kcal 161998kcal 163360kcal 164721kcal 166082kcal 167444kcal 168805kcal 170166kcal 171528kcal 172889kcal 174250kcal 175612kcal 176973kcal 178334kcal 179696kcal 181057kcal 182418kcal 183780kcal 185141kcal 186502kcal 187864kcal 189225kcal 190586kcal 191948kcal 193309kcal 194670kcal 196032kcal 197393kcal 198754kcal 200116kcal 201477kcal 202838kcal 204200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20715kcal 21307kcal 21899kcal 22491kcal 23083kcal 23675kcal 24267kcal 24859kcal 25451kcal 26042kcal 26634kcal 27226kcal 27818kcal 28410kcal 29002kcal 29594kcal 30186kcal 30778kcal 31369kcal 31961kcal 32553kcal 33145kcal 33737kcal 34329kcal 34921kcal 35513kcal 36104kcal 36696kcal 37288kcal 37880kcal 38472kcal 39064kcal 39656kcal 40248kcal 40840kcal 41431kcal 42023kcal 42615kcal 43207kcal 43799kcal 44391kcal 44983kcal 45575kcal 46167kcal 46758kcal 47350kcal 47942kcal 48534kcal 49126kcal 49718kcal 50310kcal 50902kcal 51493kcal 52085kcal 52677kcal 53269kcal 53861kcal 54453kcal 55045kcal 55637kcal 56229kcal 56820kcal 57412kcal 58004kcal 58596kcal 59188kcal 59780kcal 60372kcal 60964kcal 61556kcal 62147kcal 62739kcal 63331kcal 63923kcal 64515kcal 65107kcal 65699kcal 66291kcal 66883kcal 67474kcal 68066kcal 68658kcal 69250kcal 69842kcal 70434kcal 71026kcal 71618kcal 72209kcal 72801kcal 73393kcal 73985kcal 74577kcal 75169kcal 75761kcal 76353kcal 76945kcal 77536kcal 78128kcal 78720kcal 79312kcal 79904kcal 80496kcal 81088kcal 81680kcal 82272kcal 82863kcal 83455kcal 84047kcal 84639kcal 85231kcal 85823kcal 86415kcal 87007kcal 87598kcal 88190kcal 88782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27621kcal 28410kcal 29199kcal 29988kcal 30778kcal 31567kcal 32356kcal 33145kcal 33934kcal 34723kcal 35513kcal 36302kcal 37091kcal 37880kcal 38669kcal 39459kcal 40248kcal 41037kcal 41826kcal 42615kcal 43404kcal 44194kcal 44983kcal 45772kcal 46561kcal 47350kcal 48139kcal 48929kcal 49718kcal 50507kcal 51296kcal 52085kcal 52875kcal 53664kcal 54453kcal 55242kcal 56031kcal 56820kcal 57610kcal 58399kcal 59188kcal 59977kcal 60766kcal 61556kcal 62345kcal 63134kcal 63923kcal 64712kcal 65501kcal 66291kcal 67080kcal 67869kcal 68658kcal 69447kcal 70237kcal 71026kcal 71815kcal 72604kcal 73393kcal 74182kcal 74972kcal 75761kcal 76550kcal 77339kcal 78128kcal 78918kcal 79707kcal 80496kcal 81285kcal 82074kcal 82863kcal 83653kcal 84442kcal 85231kcal 86020kcal 86809kcal 87598kcal 88388kcal 89177kcal 89966kcal 90755kcal 91544kcal 92334kcal 93123kcal 93912kcal 94701kcal 95490kcal 96279kcal 97069kcal 97858kcal 98647kcal 99436kcal 100225kcal 101015kcal 101804kcal 102593kcal 103382kcal 104171kcal 104960kcal 105750kcal 106539kcal 107328kcal 108117kcal 108906kcal 109696kcal 110485kcal 111274kcal 112063kcal 112852kcal 113641kcal 114431kcal 115220kcal 116009kcal 116798kcal 117587kcal 118377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34526kcal 35513kcal 36499kcal 37486kcal 38472kcal 39459kcal 40445kcal 41431kcal 42418kcal 43404kcal 44391kcal 45377kcal 46364kcal 47350kcal 48337kcal 49323kcal 50310kcal 51296kcal 52283kcal 53269kcal 54256kcal 55242kcal 56229kcal 57215kcal 58202kcal 59188kcal 60174kcal 61161kcal 62147kcal 63134kcal 64120kcal 65107kcal 66093kcal 67080kcal 68066kcal 69053kcal 70039kcal 71026kcal 72012kcal 72999kcal 73985kcal 74972kcal 75958kcal 76945kcal 77931kcal 78918kcal 79904kcal 80890kcal 81877kcal 82863kcal 83850kcal 84836kcal 85823kcal 86809kcal 87796kcal 88782kcal 89769kcal 90755kcal 91742kcal 92728kcal 93715kcal 94701kcal 95688kcal 96674kcal 97661kcal 98647kcal 99633kcal 100620kcal 101606kcal 102593kcal 103579kcal 104566kcal 105552kcal 106539kcal 107525kcal 108512kcal 109498kcal 110485kcal 111471kcal 112458kcal 113444kcal 114431kcal 115417kcal 116404kcal 117390kcal 118377kcal 119363kcal 120349kcal 121336kcal 122322kcal 123309kcal 124295kcal 125282kcal 126268kcal 127255kcal 128241kcal 129228kcal 130214kcal 131201kcal 132187kcal 133174kcal 134160kcal 135147kcal 136133kcal 137120kcal 138106kcal 139092kcal 140079kcal 141065kcal 142052kcal 143038kcal 144025kcal 145011kcal 145998kcal 146984kcal 147971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13120kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15369kcal 15744kcal 16119kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17618kcal 17993kcal 18368kcal 18743kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20242kcal 20617kcal 20992kcal 21367kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22866kcal 23241kcal 23616kcal 23991kcal 24365kcal 24740kcal 25115kcal 25490kcal 25865kcal 26240kcal 26615kcal 26989kcal 27364kcal 27739kcal 28114kcal 28489kcal 28864kcal 29239kcal 29613kcal 29988kcal 30363kcal 30738kcal 31113kcal 31488kcal 31863kcal 32238kcal 32612kcal 32987kcal 33362kcal 33737kcal 34112kcal 34487kcal 34862kcal 35236kcal 35611kcal 35986kcal 36361kcal 36736kcal 37111kcal 37486kcal 37860kcal 38235kcal 38610kcal 38985kcal 39360kcal 39735kcal 40110kcal 40484kcal 40859kcal 41234kcal 41609kcal 41984kcal 42359kcal 42734kcal 43108kcal 43483kcal 43858kcal 44233kcal 44608kcal 44983kcal 45358kcal 45732kcal 46107kcal 46482kcal 46857kcal 47232kcal 47607kcal 47982kcal 48357kcal 48731kcal 49106kcal 49481kcal 49856kcal 50231kcal 50606kcal 50981kcal 51355kcal 51730kcal 52105kcal 52480kcal 52855kcal 53230kcal 53605kcal 53979kcal 54354kcal 54729kcal 55104kcal 55479kcal 55854kcal 56229kcal
筋トレ
背筋運動		 13120kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15369kcal 15744kcal 16119kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17618kcal 17993kcal 18368kcal 18743kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20242kcal 20617kcal 20992kcal 21367kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22866kcal 23241kcal 23616kcal 23991kcal 24365kcal 24740kcal 25115kcal 25490kcal 25865kcal 26240kcal 26615kcal 26989kcal 27364kcal 27739kcal 28114kcal 28489kcal 28864kcal 29239kcal 29613kcal 29988kcal 30363kcal 30738kcal 31113kcal 31488kcal 31863kcal 32238kcal 32612kcal 32987kcal 33362kcal 33737kcal 34112kcal 34487kcal 34862kcal 35236kcal 35611kcal 35986kcal 36361kcal 36736kcal 37111kcal 37486kcal 37860kcal 38235kcal 38610kcal 38985kcal 39360kcal 39735kcal 40110kcal 40484kcal 40859kcal 41234kcal 41609kcal 41984kcal 42359kcal 42734kcal 43108kcal 43483kcal 43858kcal 44233kcal 44608kcal 44983kcal 45358kcal 45732kcal 46107kcal 46482kcal 46857kcal 47232kcal 47607kcal 47982kcal 48357kcal 48731kcal 49106kcal 49481kcal 49856kcal 50231kcal 50606kcal 50981kcal 51355kcal 51730kcal 52105kcal 52480kcal 52855kcal 53230kcal 53605kcal 53979kcal 54354kcal 54729kcal 55104kcal 55479kcal 55854kcal 56229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13120kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15369kcal 15744kcal 16119kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17618kcal 17993kcal 18368kcal 18743kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20242kcal 20617kcal 20992kcal 21367kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22866kcal 23241kcal 23616kcal 23991kcal 24365kcal 24740kcal 25115kcal 25490kcal 25865kcal 26240kcal 26615kcal 26989kcal 27364kcal 27739kcal 28114kcal 28489kcal 28864kcal 29239kcal 29613kcal 29988kcal 30363kcal 30738kcal 31113kcal 31488kcal 31863kcal 32238kcal 32612kcal 32987kcal 33362kcal 33737kcal 34112kcal 34487kcal 34862kcal 35236kcal 35611kcal 35986kcal 36361kcal 36736kcal 37111kcal 37486kcal 37860kcal 38235kcal 38610kcal 38985kcal 39360kcal 39735kcal 40110kcal 40484kcal 40859kcal 41234kcal 41609kcal 41984kcal 42359kcal 42734kcal 43108kcal 43483kcal 43858kcal 44233kcal 44608kcal 44983kcal 45358kcal 45732kcal 46107kcal 46482kcal 46857kcal 47232kcal 47607kcal 47982kcal 48357kcal 48731kcal 49106kcal 49481kcal 49856kcal 50231kcal 50606kcal 50981kcal 51355kcal 51730kcal 52105kcal 52480kcal 52855kcal 53230kcal 53605kcal 53979kcal 54354kcal 54729kcal 55104kcal 55479kcal 55854kcal 56229kcal
筋トレ
懸垂		 13120kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15369kcal 15744kcal 16119kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17618kcal 17993kcal 18368kcal 18743kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20242kcal 20617kcal 20992kcal 21367kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22866kcal 23241kcal 23616kcal 23991kcal 24365kcal 24740kcal 25115kcal 25490kcal 25865kcal 26240kcal 26615kcal 26989kcal 27364kcal 27739kcal 28114kcal 28489kcal 28864kcal 29239kcal 29613kcal 29988kcal 30363kcal 30738kcal 31113kcal 31488kcal 31863kcal 32238kcal 32612kcal 32987kcal 33362kcal 33737kcal 34112kcal 34487kcal 34862kcal 35236kcal 35611kcal 35986kcal 36361kcal 36736kcal 37111kcal 37486kcal 37860kcal 38235kcal 38610kcal 38985kcal 39360kcal 39735kcal 40110kcal 40484kcal 40859kcal 41234kcal 41609kcal 41984kcal 42359kcal 42734kcal 43108kcal 43483kcal 43858kcal 44233kcal 44608kcal 44983kcal 45358kcal 45732kcal 46107kcal 46482kcal 46857kcal 47232kcal 47607kcal 47982kcal 48357kcal 48731kcal 49106kcal 49481kcal 49856kcal 50231kcal 50606kcal 50981kcal 51355kcal 51730kcal 52105kcal 52480kcal 52855kcal 53230kcal 53605kcal 53979kcal 54354kcal 54729kcal 55104kcal 55479kcal 55854kcal 56229kcal
筋トレ
スクワット		 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20715kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22688kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24661kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26634kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28607kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30580kcal 31073kcal 31567kcal 32060kcal 32553kcal 33046kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35019kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36992kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38965kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40938kcal 41431kcal 41925kcal 42418kcal 42911kcal 43404kcal 43898kcal 44391kcal 44884kcal 45377kcal 45871kcal 46364kcal 46857kcal 47350kcal 47844kcal 48337kcal 48830kcal 49323kcal 49816kcal 50310kcal 50803kcal 51296kcal 51789kcal 52283kcal 52776kcal 53269kcal 53762kcal 54256kcal 54749kcal 55242kcal 55735kcal 56229kcal 56722kcal 57215kcal 57708kcal 58202kcal 58695kcal 59188kcal 59681kcal 60174kcal 60668kcal 61161kcal 61654kcal 62147kcal 62641kcal 63134kcal 63627kcal 64120kcal 64614kcal 65107kcal 65600kcal 66093kcal 66587kcal 67080kcal 67573kcal 68066kcal 68560kcal 69053kcal 69546kcal 70039kcal 70532kcal 71026kcal 71519kcal 72012kcal 72505kcal 72999kcal 73492kcal 73985kcal
ヨガ
ハタ		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
ヨガ
パワー		 13810kcal 14205kcal 14599kcal 14994kcal 15389kcal 15783kcal 16178kcal 16572kcal 16967kcal 17361kcal 17756kcal 18151kcal 18545kcal 18940kcal 19334kcal 19729kcal 20124kcal 20518kcal 20913kcal 21307kcal 21702kcal 22097kcal 22491kcal 22886kcal 23280kcal 23675kcal 24069kcal 24464kcal 24859kcal 25253kcal 25648kcal 26042kcal 26437kcal 26832kcal 27226kcal 27621kcal 28015kcal 28410kcal 28805kcal 29199kcal 29594kcal 29988kcal 30383kcal 30778kcal 31172kcal 31567kcal 31961kcal 32356kcal 32750kcal 33145kcal 33540kcal 33934kcal 34329kcal 34723kcal 35118kcal 35513kcal 35907kcal 36302kcal 36696kcal 37091kcal 37486kcal 37880kcal 38275kcal 38669kcal 39064kcal 39459kcal 39853kcal 40248kcal 40642kcal 41037kcal 41431kcal 41826kcal 42221kcal 42615kcal 43010kcal 43404kcal 43799kcal 44194kcal 44588kcal 44983kcal 45377kcal 45772kcal 46167kcal 46561kcal 46956kcal 47350kcal 47745kcal 48139kcal 48534kcal 48929kcal 49323kcal 49718kcal 50112kcal 50507kcal 50902kcal 51296kcal 51691kcal 52085kcal 52480kcal 52875kcal 53269kcal 53664kcal 54058kcal 54453kcal 54848kcal 55242kcal 55637kcal 56031kcal 56426kcal 56820kcal 57215kcal 57610kcal 58004kcal 58399kcal 58793kcal 59188kcal
ダンス
ゆっくり		 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20715kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22688kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24661kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26634kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28607kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30580kcal 31073kcal 31567kcal 32060kcal 32553kcal 33046kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35019kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36992kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38965kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40938kcal 41431kcal 41925kcal 42418kcal 42911kcal 43404kcal 43898kcal 44391kcal 44884kcal 45377kcal 45871kcal 46364kcal 46857kcal 47350kcal 47844kcal 48337kcal 48830kcal 49323kcal 49816kcal 50310kcal 50803kcal 51296kcal 51789kcal 52283kcal 52776kcal 53269kcal 53762kcal 54256kcal 54749kcal 55242kcal 55735kcal 56229kcal 56722kcal 57215kcal 57708kcal 58202kcal 58695kcal 59188kcal 59681kcal 60174kcal 60668kcal 61161kcal 61654kcal 62147kcal 62641kcal 63134kcal 63627kcal 64120kcal 64614kcal 65107kcal 65600kcal 66093kcal 66587kcal 67080kcal 67573kcal 68066kcal 68560kcal 69053kcal 69546kcal 70039kcal 70532kcal 71026kcal 71519kcal 72012kcal 72505kcal 72999kcal 73492kcal 73985kcal
ダンス
普通		 25204kcal 25924kcal 26644kcal 27364kcal 28084kcal 28805kcal 29525kcal 30245kcal 30965kcal 31685kcal 32405kcal 33125kcal 33845kcal 34566kcal 35286kcal 36006kcal 36726kcal 37446kcal 38166kcal 38886kcal 39606kcal 40327kcal 41047kcal 41767kcal 42487kcal 43207kcal 43927kcal 44647kcal 45367kcal 46088kcal 46808kcal 47528kcal 48248kcal 48968kcal 49688kcal 50408kcal 51128kcal 51849kcal 52569kcal 53289kcal 54009kcal 54729kcal 55449kcal 56169kcal 56890kcal 57610kcal 58330kcal 59050kcal 59770kcal 60490kcal 61210kcal 61930kcal 62651kcal 63371kcal 64091kcal 64811kcal 65531kcal 66251kcal 66971kcal 67691kcal 68412kcal 69132kcal 69852kcal 70572kcal 71292kcal 72012kcal 72732kcal 73452kcal 74173kcal 74893kcal 75613kcal 76333kcal 77053kcal 77773kcal 78493kcal 79213kcal 79934kcal 80654kcal 81374kcal 82094kcal 82814kcal 83534kcal 84254kcal 84974kcal 85695kcal 86415kcal 87135kcal 87855kcal 88575kcal 89295kcal 90015kcal 90735kcal 91456kcal 92176kcal 92896kcal 93616kcal 94336kcal 95056kcal 95776kcal 96496kcal 97217kcal 97937kcal 98657kcal 99377kcal 100097kcal 100817kcal 101537kcal 102257kcal 102978kcal 103698kcal 104418kcal 105138kcal 105858kcal 106578kcal 107298kcal 108019kcal
ダンス
激しい		 31073kcal 31961kcal 32849kcal 33737kcal 34625kcal 35513kcal 36400kcal 37288kcal 38176kcal 39064kcal 39952kcal 40840kcal 41727kcal 42615kcal 43503kcal 44391kcal 45279kcal 46167kcal 47054kcal 47942kcal 48830kcal 49718kcal 50606kcal 51493kcal 52381kcal 53269kcal 54157kcal 55045kcal 55933kcal 56820kcal 57708kcal 58596kcal 59484kcal 60372kcal 61260kcal 62147kcal 63035kcal 63923kcal 64811kcal 65699kcal 66587kcal 67474kcal 68362kcal 69250kcal 70138kcal 71026kcal 71914kcal 72801kcal 73689kcal 74577kcal 75465kcal 76353kcal 77240kcal 78128kcal 79016kcal 79904kcal 80792kcal 81680kcal 82567kcal 83455kcal 84343kcal 85231kcal 86119kcal 87007kcal 87894kcal 88782kcal 89670kcal 90558kcal 91446kcal 92334kcal 93221kcal 94109kcal 94997kcal 95885kcal 96773kcal 97661kcal 98548kcal 99436kcal 100324kcal 101212kcal 102100kcal 102987kcal 103875kcal 104763kcal 105651kcal 106539kcal 107427kcal 108314kcal 109202kcal 110090kcal 110978kcal 111866kcal 112754kcal 113641kcal 114529kcal 115417kcal 116305kcal 117193kcal 118081kcal 118968kcal 119856kcal 120744kcal 121632kcal 122520kcal 123408kcal 124295kcal 125183kcal 126071kcal 126959kcal 127847kcal 128734kcal 129622kcal 130510kcal 131398kcal 132286kcal 133174kcal
踏み台昇降 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20715kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22688kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24661kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26634kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28607kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30580kcal 31073kcal 31567kcal 32060kcal 32553kcal 33046kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35019kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36992kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38965kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40938kcal 41431kcal 41925kcal 42418kcal 42911kcal 43404kcal 43898kcal 44391kcal 44884kcal 45377kcal 45871kcal 46364kcal 46857kcal 47350kcal 47844kcal 48337kcal 48830kcal 49323kcal 49816kcal 50310kcal 50803kcal 51296kcal 51789kcal 52283kcal 52776kcal 53269kcal 53762kcal 54256kcal 54749kcal 55242kcal 55735kcal 56229kcal 56722kcal 57215kcal 57708kcal 58202kcal 58695kcal 59188kcal 59681kcal 60174kcal 60668kcal 61161kcal 61654kcal 62147kcal 62641kcal 63134kcal 63627kcal 64120kcal 64614kcal 65107kcal 65600kcal 66093kcal 66587kcal 67080kcal 67573kcal 68066kcal 68560kcal 69053kcal 69546kcal 70039kcal 70532kcal 71026kcal 71519kcal 72012kcal 72505kcal 72999kcal 73492kcal 73985kcal
トランポリン
ゆっくり		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15536kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19334kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20715kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24513kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25894kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29692kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31073kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34871kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36252kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38669kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40050kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41431kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43848kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45229kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46610kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49027kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50408kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15536kcal 15980kcal 16424kcal 16868kcal 17312kcal 17756kcal 18200kcal 18644kcal 19088kcal 19532kcal 19976kcal 20420kcal 20863kcal 21307kcal 21751kcal 22195kcal 22639kcal 23083kcal 23527kcal 23971kcal 24415kcal 24859kcal 25303kcal 25746kcal 26190kcal 26634kcal 27078kcal 27522kcal 27966kcal 28410kcal 28854kcal 29298kcal 29742kcal 30186kcal 30630kcal 31073kcal 31517kcal 31961kcal 32405kcal 32849kcal 33293kcal 33737kcal 34181kcal 34625kcal 35069kcal 35513kcal 35957kcal 36400kcal 36844kcal 37288kcal 37732kcal 38176kcal 38620kcal 39064kcal 39508kcal 39952kcal 40396kcal 40840kcal 41283kcal 41727kcal 42171kcal 42615kcal 43059kcal 43503kcal 43947kcal 44391kcal 44835kcal 45279kcal 45723kcal 46167kcal 46610kcal 47054kcal 47498kcal 47942kcal 48386kcal 48830kcal 49274kcal 49718kcal 50162kcal 50606kcal 51050kcal 51493kcal 51937kcal 52381kcal 52825kcal 53269kcal 53713kcal 54157kcal 54601kcal 55045kcal 55489kcal 55933kcal 56377kcal 56820kcal 57264kcal 57708kcal 58152kcal 58596kcal 59040kcal 59484kcal 59928kcal 60372kcal 60816kcal 61260kcal 61704kcal 62147kcal 62591kcal 63035kcal 63479kcal 63923kcal 64367kcal 64811kcal 65255kcal 65699kcal 66143kcal 66587kcal
HIIT
ジャンプなし		 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20715kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22688kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24661kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26634kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28607kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30580kcal 31073kcal 31567kcal 32060kcal 32553kcal 33046kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35019kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36992kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38965kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40938kcal 41431kcal 41925kcal 42418kcal 42911kcal 43404kcal 43898kcal 44391kcal 44884kcal 45377kcal 45871kcal 46364kcal 46857kcal 47350kcal 47844kcal 48337kcal 48830kcal 49323kcal 49816kcal 50310kcal 50803kcal 51296kcal 51789kcal 52283kcal 52776kcal 53269kcal 53762kcal 54256kcal 54749kcal 55242kcal 55735kcal 56229kcal 56722kcal 57215kcal 57708kcal 58202kcal 58695kcal 59188kcal 59681kcal 60174kcal 60668kcal 61161kcal 61654kcal 62147kcal 62641kcal 63134kcal 63627kcal 64120kcal 64614kcal 65107kcal 65600kcal 66093kcal 66587kcal 67080kcal 67573kcal 68066kcal 68560kcal 69053kcal 69546kcal 70039kcal 70532kcal 71026kcal 71519kcal 72012kcal 72505kcal 72999kcal 73492kcal 73985kcal
HIIT
ジャンプあり		 27621kcal 28410kcal 29199kcal 29988kcal 30778kcal 31567kcal 32356kcal 33145kcal 33934kcal 34723kcal 35513kcal 36302kcal 37091kcal 37880kcal 38669kcal 39459kcal 40248kcal 41037kcal 41826kcal 42615kcal 43404kcal 44194kcal 44983kcal 45772kcal 46561kcal 47350kcal 48139kcal 48929kcal 49718kcal 50507kcal 51296kcal 52085kcal 52875kcal 53664kcal 54453kcal 55242kcal 56031kcal 56820kcal 57610kcal 58399kcal 59188kcal 59977kcal 60766kcal 61556kcal 62345kcal 63134kcal 63923kcal 64712kcal 65501kcal 66291kcal 67080kcal 67869kcal 68658kcal 69447kcal 70237kcal 71026kcal 71815kcal 72604kcal 73393kcal 74182kcal 74972kcal 75761kcal 76550kcal 77339kcal 78128kcal 78918kcal 79707kcal 80496kcal 81285kcal 82074kcal 82863kcal 83653kcal 84442kcal 85231kcal 86020kcal 86809kcal 87598kcal 88388kcal 89177kcal 89966kcal 90755kcal 91544kcal 92334kcal 93123kcal 93912kcal 94701kcal 95490kcal 96279kcal 97069kcal 97858kcal 98647kcal 99436kcal 100225kcal 101015kcal 101804kcal 102593kcal 103382kcal 104171kcal 104960kcal 105750kcal 106539kcal 107328kcal 108117kcal 108906kcal 109696kcal 110485kcal 111274kcal 112063kcal 112852kcal 113641kcal 114431kcal 115220kcal 116009kcal 116798kcal 117587kcal 118377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
料理全般 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15536kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19334kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20715kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24513kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25894kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29692kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31073kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34871kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36252kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38669kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40050kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41431kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43848kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45229kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46610kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49027kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50408kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51789kcal
掃除機をかける 11393kcal 11719kcal 12044kcal 12370kcal 12695kcal 13021kcal 13347kcal 13672kcal 13998kcal 14323kcal 14649kcal 14974kcal 15300kcal 15625kcal 15951kcal 16276kcal 16602kcal 16927kcal 17253kcal 17578kcal 17904kcal 18230kcal 18555kcal 18881kcal 19206kcal 19532kcal 19857kcal 20183kcal 20508kcal 20834kcal 21159kcal 21485kcal 21810kcal 22136kcal 22462kcal 22787kcal 23113kcal 23438kcal 23764kcal 24089kcal 24415kcal 24740kcal 25066kcal 25391kcal 25717kcal 26042kcal 26368kcal 26694kcal 27019kcal 27345kcal 27670kcal 27996kcal 28321kcal 28647kcal 28972kcal 29298kcal 29623kcal 29949kcal 30274kcal 30600kcal 30925kcal 31251kcal 31577kcal 31902kcal 32228kcal 32553kcal 32879kcal 33204kcal 33530kcal 33855kcal 34181kcal 34506kcal 34832kcal 35157kcal 35483kcal 35809kcal 36134kcal 36460kcal 36785kcal 37111kcal 37436kcal 37762kcal 38087kcal 38413kcal 38738kcal 39064kcal 39389kcal 39715kcal 40041kcal 40366kcal 40692kcal 41017kcal 41343kcal 41668kcal 41994kcal 42319kcal 42645kcal 42970kcal 43296kcal 43621kcal 43947kcal 44272kcal 44598kcal 44924kcal 45249kcal 45575kcal 45900kcal 46226kcal 46551kcal 46877kcal 47202kcal 47528kcal 47853kcal 48179kcal 48504kcal 48830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15536kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19334kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20715kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24513kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25894kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29692kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31073kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34871kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36252kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38669kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40050kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41431kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43848kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45229kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46610kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49027kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50408kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51789kcal
部屋の片づけ全般 16572kcal 17046kcal 17519kcal 17993kcal 18466kcal 18940kcal 19413kcal 19887kcal 20360kcal 20834kcal 21307kcal 21781kcal 22254kcal 22728kcal 23201kcal 23675kcal 24148kcal 24622kcal 25095kcal 25569kcal 26042kcal 26516kcal 26989kcal 27463kcal 27936kcal 28410kcal 28883kcal 29357kcal 29831kcal 30304kcal 30778kcal 31251kcal 31725kcal 32198kcal 32672kcal 33145kcal 33619kcal 34092kcal 34566kcal 35039kcal 35513kcal 35986kcal 36460kcal 36933kcal 37407kcal 37880kcal 38354kcal 38827kcal 39301kcal 39774kcal 40248kcal 40721kcal 41195kcal 41668kcal 42142kcal 42615kcal 43089kcal 43562kcal 44036kcal 44509kcal 44983kcal 45456kcal 45930kcal 46403kcal 46877kcal 47350kcal 47824kcal 48297kcal 48771kcal 49244kcal 49718kcal 50191kcal 50665kcal 51138kcal 51612kcal 52085kcal 52559kcal 53032kcal 53506kcal 53979kcal 54453kcal 54926kcal 55400kcal 55873kcal 56347kcal 56820kcal 57294kcal 57767kcal 58241kcal 58714kcal 59188kcal 59662kcal 60135kcal 60609kcal 61082kcal 61556kcal 62029kcal 62503kcal 62976kcal 63450kcal 63923kcal 64397kcal 64870kcal 65344kcal 65817kcal 66291kcal 66764kcal 67238kcal 67711kcal 68185kcal 68658kcal 69132kcal 69605kcal 70079kcal 70552kcal 71026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
トイレ 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6925kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8168kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11009kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12252kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13850kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15093kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16336kcal 16513kcal 16691kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17934kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19177kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20420kcal 20597kcal 20775kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22018kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23261kcal 23438kcal 23616kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24504kcal 24681kcal 24859kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26102kcal 26279kcal 26457kcal 26634kcal
風呂でシャワー 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
風呂で入浴 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11985kcal 12133kcal 12281kcal 12429kcal 12577kcal 12725kcal 12873kcal 13021kcal 13169kcal 13317kcal 13465kcal 13613kcal 13761kcal 13909kcal 14057kcal 14205kcal 14353kcal 14501kcal 14649kcal 14797kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15536kcal 15684kcal 15832kcal 15980kcal 16128kcal 16276kcal 16424kcal 16572kcal 16720kcal 16868kcal 17016kcal 17164kcal 17312kcal 17460kcal 17608kcal 17756kcal 17904kcal 18052kcal 18200kcal 18348kcal 18496kcal 18644kcal 18792kcal 18940kcal 19088kcal 19236kcal 19384kcal 19532kcal 19680kcal 19828kcal 19976kcal 20124kcal 20272kcal 20420kcal 20568kcal 20715kcal 20863kcal 21011kcal 21159kcal 21307kcal 21455kcal 21603kcal 21751kcal 21899kcal 22047kcal 22195kcal
デスクワーク 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6925kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7438kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10131kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10644kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11157kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13337kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13850kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14363kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14876kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15389kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16543kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17056kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17569kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18082kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18595kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19108kcal 19236kcal
立って仕事をする 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6925kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8168kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11009kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12252kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13850kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15093kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16336kcal 16513kcal 16691kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17934kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19177kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20420kcal 20597kcal 20775kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22018kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23261kcal 23438kcal 23616kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24504kcal 24681kcal 24859kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26102kcal 26279kcal 26457kcal 26634kcal
体をよく動かす仕事 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
電車バスに乗車 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6925kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7438kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10131kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10644kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11157kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13337kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13850kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14363kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14876kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15389kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16543kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17056kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17569kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18082kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18595kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19108kcal 19236kcal
自動車を運転 8631kcal 8878kcal 9124kcal 9371kcal 9618kcal 9864kcal 10111kcal 10357kcal 10604kcal 10851kcal 11097kcal 11344kcal 11591kcal 11837kcal 12084kcal 12330kcal 12577kcal 12824kcal 13070kcal 13317kcal 13564kcal 13810kcal 14057kcal 14303kcal 14550kcal 14797kcal 15043kcal 15290kcal 15536kcal 15783kcal 16030kcal 16276kcal 16523kcal 16770kcal 17016kcal 17263kcal 17509kcal 17756kcal 18003kcal 18249kcal 18496kcal 18743kcal 18989kcal 19236kcal 19482kcal 19729kcal 19976kcal 20222kcal 20469kcal 20715kcal 20962kcal 21209kcal 21455kcal 21702kcal 21949kcal 22195kcal 22442kcal 22688kcal 22935kcal 23182kcal 23428kcal 23675kcal 23922kcal 24168kcal 24415kcal 24661kcal 24908kcal 25155kcal 25401kcal 25648kcal 25894kcal 26141kcal 26388kcal 26634kcal 26881kcal 27128kcal 27374kcal 27621kcal 27867kcal 28114kcal 28361kcal 28607kcal 28854kcal 29101kcal 29347kcal 29594kcal 29840kcal 30087kcal 30334kcal 30580kcal 30827kcal 31073kcal 31320kcal 31567kcal 31813kcal 32060kcal 32307kcal 32553kcal 32800kcal 33046kcal 33293kcal 33540kcal 33786kcal 34033kcal 34280kcal 34526kcal 34773kcal 35019kcal 35266kcal 35513kcal 35759kcal 36006kcal 36252kcal 36499kcal 36746kcal 36992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47646kcal 49008kcal 50369kcal 51730kcal 53092kcal 54453kcal 55814kcal 57176kcal 58537kcal 59898kcal 61260kcal 62621kcal 63982kcal 65344kcal 66705kcal 68066kcal 69428kcal 70789kcal 72150kcal 73512kcal 74873kcal 76234kcal 77596kcal 78957kcal 80318kcal 81680kcal 83041kcal 84402kcal 85764kcal 87125kcal 88486kcal 89848kcal 91209kcal 92570kcal 93932kcal 95293kcal 96654kcal 98016kcal 99377kcal 100738kcal 102100kcal 103461kcal 104822kcal 106184kcal 107545kcal 108906kcal 110268kcal 111629kcal 112990kcal 114352kcal 115713kcal 117074kcal 118436kcal 119797kcal 121158kcal 122520kcal 123881kcal 125242kcal 126604kcal 127965kcal 129326kcal 130688kcal 132049kcal 133410kcal 134772kcal 136133kcal 137494kcal 138856kcal 140217kcal 141578kcal 142940kcal 144301kcal 145662kcal 147024kcal 148385kcal 149746kcal 151108kcal 152469kcal 153830kcal 155192kcal 156553kcal 157914kcal 159276kcal 160637kcal 161998kcal 163360kcal 164721kcal 166082kcal 167444kcal 168805kcal 170166kcal 171528kcal 172889kcal 174250kcal 175612kcal 176973kcal 178334kcal 179696kcal 181057kcal 182418kcal 183780kcal 185141kcal 186502kcal 187864kcal 189225kcal 190586kcal 191948kcal 193309kcal 194670kcal 196032kcal 197393kcal 198754kcal 200116kcal 201477kcal 202838kcal 204200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42467kcal 43681kcal 44894kcal 46107kcal 47321kcal 48534kcal 49747kcal 50961kcal 52174kcal 53388kcal 54601kcal 55814kcal 57028kcal 58241kcal 59454kcal 60668kcal 61881kcal 63094kcal 64308kcal 65521kcal 66735kcal 67948kcal 69161kcal 70375kcal 71588kcal 72801kcal 74015kcal 75228kcal 76441kcal 77655kcal 78868kcal 80082kcal 81295kcal 82508kcal 83722kcal 84935kcal 86148kcal 87362kcal 88575kcal 89788kcal 91002kcal 92215kcal 93429kcal 94642kcal 95855kcal 97069kcal 98282kcal 99495kcal 100709kcal 101922kcal 103135kcal 104349kcal 105562kcal 106776kcal 107989kcal 109202kcal 110416kcal 111629kcal 112842kcal 114056kcal 115269kcal 116482kcal 117696kcal 118909kcal 120123kcal 121336kcal 122549kcal 123763kcal 124976kcal 126189kcal 127403kcal 128616kcal 129829kcal 131043kcal 132256kcal 133470kcal 134683kcal 135896kcal 137110kcal 138323kcal 139536kcal 140750kcal 141963kcal 143176kcal 144390kcal 145603kcal 146817kcal 148030kcal 149243kcal 150457kcal 151670kcal 152883kcal 154097kcal 155310kcal 156523kcal 157737kcal 158950kcal 160164kcal 161377kcal 162590kcal 163804kcal 165017kcal 166230kcal 167444kcal 168657kcal 169870kcal 171084kcal 172297kcal 173511kcal 174724kcal 175937kcal 177151kcal 178364kcal 179577kcal 180791kcal 182004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40741kcal 41905kcal 43069kcal 44233kcal 45397kcal 46561kcal 47725kcal 48889kcal 50053kcal 51217kcal 52381kcal 53545kcal 54709kcal 55873kcal 57037kcal 58202kcal 59366kcal 60530kcal 61694kcal 62858kcal 64022kcal 65186kcal 66350kcal 67514kcal 68678kcal 69842kcal 71006kcal 72170kcal 73334kcal 74498kcal 75662kcal 76826kcal 77990kcal 79154kcal 80318kcal 81482kcal 82646kcal 83810kcal 84974kcal 86138kcal 87303kcal 88467kcal 89631kcal 90795kcal 91959kcal 93123kcal 94287kcal 95451kcal 96615kcal 97779kcal 98943kcal 100107kcal 101271kcal 102435kcal 103599kcal 104763kcal 105927kcal 107091kcal 108255kcal 109419kcal 110583kcal 111747kcal 112911kcal 114075kcal 115240kcal 116404kcal 117568kcal 118732kcal 119896kcal 121060kcal 122224kcal 123388kcal 124552kcal 125716kcal 126880kcal 128044kcal 129208kcal 130372kcal 131536kcal 132700kcal 133864kcal 135028kcal 136192kcal 137356kcal 138520kcal 139684kcal 140848kcal 142012kcal 143176kcal 144341kcal 145505kcal 146669kcal 147833kcal 148997kcal 150161kcal 151325kcal 152489kcal 153653kcal 154817kcal 155981kcal 157145kcal 158309kcal 159473kcal 160637kcal 161801kcal 162965kcal 164129kcal 165293kcal 166457kcal 167621kcal 168785kcal 169949kcal 171113kcal 172277kcal 173442kcal 174606kcal
水泳
(速め:全般)		 34526kcal 35513kcal 36499kcal 37486kcal 38472kcal 39459kcal 40445kcal 41431kcal 42418kcal 43404kcal 44391kcal 45377kcal 46364kcal 47350kcal 48337kcal 49323kcal 50310kcal 51296kcal 52283kcal 53269kcal 54256kcal 55242kcal 56229kcal 57215kcal 58202kcal 59188kcal 60174kcal 61161kcal 62147kcal 63134kcal 64120kcal 65107kcal 66093kcal 67080kcal 68066kcal 69053kcal 70039kcal 71026kcal 72012kcal 72999kcal 73985kcal 74972kcal 75958kcal 76945kcal 77931kcal 78918kcal 79904kcal 80890kcal 81877kcal 82863kcal 83850kcal 84836kcal 85823kcal 86809kcal 87796kcal 88782kcal 89769kcal 90755kcal 91742kcal 92728kcal 93715kcal 94701kcal 95688kcal 96674kcal 97661kcal 98647kcal 99633kcal 100620kcal 101606kcal 102593kcal 103579kcal 104566kcal 105552kcal 106539kcal 107525kcal 108512kcal 109498kcal 110485kcal 111471kcal 112458kcal 113444kcal 114431kcal 115417kcal 116404kcal 117390kcal 118377kcal 119363kcal 120349kcal 121336kcal 122322kcal 123309kcal 124295kcal 125282kcal 126268kcal 127255kcal 128241kcal 129228kcal 130214kcal 131201kcal 132187kcal 133174kcal 134160kcal 135147kcal 136133kcal 137120kcal 138106kcal 139092kcal 140079kcal 141065kcal 142052kcal 143038kcal 144025kcal 145011kcal 145998kcal 146984kcal 147971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34526kcal 35513kcal 36499kcal 37486kcal 38472kcal 39459kcal 40445kcal 41431kcal 42418kcal 43404kcal 44391kcal 45377kcal 46364kcal 47350kcal 48337kcal 49323kcal 50310kcal 51296kcal 52283kcal 53269kcal 54256kcal 55242kcal 56229kcal 57215kcal 58202kcal 59188kcal 60174kcal 61161kcal 62147kcal 63134kcal 64120kcal 65107kcal 66093kcal 67080kcal 68066kcal 69053kcal 70039kcal 71026kcal 72012kcal 72999kcal 73985kcal 74972kcal 75958kcal 76945kcal 77931kcal 78918kcal 79904kcal 80890kcal 81877kcal 82863kcal 83850kcal 84836kcal 85823kcal 86809kcal 87796kcal 88782kcal 89769kcal 90755kcal 91742kcal 92728kcal 93715kcal 94701kcal 95688kcal 96674kcal 97661kcal 98647kcal 99633kcal 100620kcal 101606kcal 102593kcal 103579kcal 104566kcal 105552kcal 106539kcal 107525kcal 108512kcal 109498kcal 110485kcal 111471kcal 112458kcal 113444kcal 114431kcal 115417kcal 116404kcal 117390kcal 118377kcal 119363kcal 120349kcal 121336kcal 122322kcal 123309kcal 124295kcal 125282kcal 126268kcal 127255kcal 128241kcal 129228kcal 130214kcal 131201kcal 132187kcal 133174kcal 134160kcal 135147kcal 136133kcal 137120kcal 138106kcal 139092kcal 140079kcal 141065kcal 142052kcal 143038kcal 144025kcal 145011kcal 145998kcal 146984kcal 147971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34526kcal 35513kcal 36499kcal 37486kcal 38472kcal 39459kcal 40445kcal 41431kcal 42418kcal 43404kcal 44391kcal 45377kcal 46364kcal 47350kcal 48337kcal 49323kcal 50310kcal 51296kcal 52283kcal 53269kcal 54256kcal 55242kcal 56229kcal 57215kcal 58202kcal 59188kcal 60174kcal 61161kcal 62147kcal 63134kcal 64120kcal 65107kcal 66093kcal 67080kcal 68066kcal 69053kcal 70039kcal 71026kcal 72012kcal 72999kcal 73985kcal 74972kcal 75958kcal 76945kcal 77931kcal 78918kcal 79904kcal 80890kcal 81877kcal 82863kcal 83850kcal 84836kcal 85823kcal 86809kcal 87796kcal 88782kcal 89769kcal 90755kcal 91742kcal 92728kcal 93715kcal 94701kcal 95688kcal 96674kcal 97661kcal 98647kcal 99633kcal 100620kcal 101606kcal 102593kcal 103579kcal 104566kcal 105552kcal 106539kcal 107525kcal 108512kcal 109498kcal 110485kcal 111471kcal 112458kcal 113444kcal 114431kcal 115417kcal 116404kcal 117390kcal 118377kcal 119363kcal 120349kcal 121336kcal 122322kcal 123309kcal 124295kcal 125282kcal 126268kcal 127255kcal 128241kcal 129228kcal 130214kcal 131201kcal 132187kcal 133174kcal 134160kcal 135147kcal 136133kcal 137120kcal 138106kcal 139092kcal 140079kcal 141065kcal 142052kcal 143038kcal 144025kcal 145011kcal 145998kcal 146984kcal 147971kcal
ダンス
激しい		 31073kcal 31961kcal 32849kcal 33737kcal 34625kcal 35513kcal 36400kcal 37288kcal 38176kcal 39064kcal 39952kcal 40840kcal 41727kcal 42615kcal 43503kcal 44391kcal 45279kcal 46167kcal 47054kcal 47942kcal 48830kcal 49718kcal 50606kcal 51493kcal 52381kcal 53269kcal 54157kcal 55045kcal 55933kcal 56820kcal 57708kcal 58596kcal 59484kcal 60372kcal 61260kcal 62147kcal 63035kcal 63923kcal 64811kcal 65699kcal 66587kcal 67474kcal 68362kcal 69250kcal 70138kcal 71026kcal 71914kcal 72801kcal 73689kcal 74577kcal 75465kcal 76353kcal 77240kcal 78128kcal 79016kcal 79904kcal 80792kcal 81680kcal 82567kcal 83455kcal 84343kcal 85231kcal 86119kcal 87007kcal 87894kcal 88782kcal 89670kcal 90558kcal 91446kcal 92334kcal 93221kcal 94109kcal 94997kcal 95885kcal 96773kcal 97661kcal 98548kcal 99436kcal 100324kcal 101212kcal 102100kcal 102987kcal 103875kcal 104763kcal 105651kcal 106539kcal 107427kcal 108314kcal 109202kcal 110090kcal 110978kcal 111866kcal 112754kcal 113641kcal 114529kcal 115417kcal 116305kcal 117193kcal 118081kcal 118968kcal 119856kcal 120744kcal 121632kcal 122520kcal 123408kcal 124295kcal 125183kcal 126071kcal 126959kcal 127847kcal 128734kcal 129622kcal 130510kcal 131398kcal 132286kcal 133174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30383kcal 31251kcal 32119kcal 32987kcal 33855kcal 34723kcal 35592kcal 36460kcal 37328kcal 38196kcal 39064kcal 39932kcal 40800kcal 41668kcal 42536kcal 43404kcal 44272kcal 45141kcal 46009kcal 46877kcal 47745kcal 48613kcal 49481kcal 50349kcal 51217kcal 52085kcal 52953kcal 53822kcal 54690kcal 55558kcal 56426kcal 57294kcal 58162kcal 59030kcal 59898kcal 60766kcal 61634kcal 62503kcal 63371kcal 64239kcal 65107kcal 65975kcal 66843kcal 67711kcal 68579kcal 69447kcal 70315kcal 71184kcal 72052kcal 72920kcal 73788kcal 74656kcal 75524kcal 76392kcal 77260kcal 78128kcal 78996kcal 79865kcal 80733kcal 81601kcal 82469kcal 83337kcal 84205kcal 85073kcal 85941kcal 86809kcal 87677kcal 88545kcal 89414kcal 90282kcal 91150kcal 92018kcal 92886kcal 93754kcal 94622kcal 95490kcal 96358kcal 97226kcal 98095kcal 98963kcal 99831kcal 100699kcal 101567kcal 102435kcal 103303kcal 104171kcal 105039kcal 105907kcal 106776kcal 107644kcal 108512kcal 109380kcal 110248kcal 111116kcal 111984kcal 112852kcal 113720kcal 114588kcal 115457kcal 116325kcal 117193kcal 118061kcal 118929kcal 119797kcal 120665kcal 121533kcal 122401kcal 123269kcal 124138kcal 125006kcal 125874kcal 126742kcal 127610kcal 128478kcal 129346kcal 130214kcal
水泳
(普通:全般)		 28657kcal 29475kcal 30294kcal 31113kcal 31932kcal 32750kcal 33569kcal 34388kcal 35207kcal 36026kcal 36844kcal 37663kcal 38482kcal 39301kcal 40119kcal 40938kcal 41757kcal 42576kcal 43395kcal 44213kcal 45032kcal 45851kcal 46670kcal 47488kcal 48307kcal 49126kcal 49945kcal 50764kcal 51582kcal 52401kcal 53220kcal 54039kcal 54857kcal 55676kcal 56495kcal 57314kcal 58132kcal 58951kcal 59770kcal 60589kcal 61408kcal 62226kcal 63045kcal 63864kcal 64683kcal 65501kcal 66320kcal 67139kcal 67958kcal 68777kcal 69595kcal 70414kcal 71233kcal 72052kcal 72870kcal 73689kcal 74508kcal 75327kcal 76146kcal 76964kcal 77783kcal 78602kcal 79421kcal 80239kcal 81058kcal 81877kcal 82696kcal 83514kcal 84333kcal 85152kcal 85971kcal 86790kcal 87608kcal 88427kcal 89246kcal 90065kcal 90883kcal 91702kcal 92521kcal 93340kcal 94159kcal 94977kcal 95796kcal 96615kcal 97434kcal 98252kcal 99071kcal 99890kcal 100709kcal 101528kcal 102346kcal 103165kcal 103984kcal 104803kcal 105621kcal 106440kcal 107259kcal 108078kcal 108896kcal 109715kcal 110534kcal 111353kcal 112172kcal 112990kcal 113809kcal 114628kcal 115447kcal 116265kcal 117084kcal 117903kcal 118722kcal 119541kcal 120359kcal 121178kcal 121997kcal 122816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27621kcal 28410kcal 29199kcal 29988kcal 30778kcal 31567kcal 32356kcal 33145kcal 33934kcal 34723kcal 35513kcal 36302kcal 37091kcal 37880kcal 38669kcal 39459kcal 40248kcal 41037kcal 41826kcal 42615kcal 43404kcal 44194kcal 44983kcal 45772kcal 46561kcal 47350kcal 48139kcal 48929kcal 49718kcal 50507kcal 51296kcal 52085kcal 52875kcal 53664kcal 54453kcal 55242kcal 56031kcal 56820kcal 57610kcal 58399kcal 59188kcal 59977kcal 60766kcal 61556kcal 62345kcal 63134kcal 63923kcal 64712kcal 65501kcal 66291kcal 67080kcal 67869kcal 68658kcal 69447kcal 70237kcal 71026kcal 71815kcal 72604kcal 73393kcal 74182kcal 74972kcal 75761kcal 76550kcal 77339kcal 78128kcal 78918kcal 79707kcal 80496kcal 81285kcal 82074kcal 82863kcal 83653kcal 84442kcal 85231kcal 86020kcal 86809kcal 87598kcal 88388kcal 89177kcal 89966kcal 90755kcal 91544kcal 92334kcal 93123kcal 93912kcal 94701kcal 95490kcal 96279kcal 97069kcal 97858kcal 98647kcal 99436kcal 100225kcal 101015kcal 101804kcal 102593kcal 103382kcal 104171kcal 104960kcal 105750kcal 106539kcal 107328kcal 108117kcal 108906kcal 109696kcal 110485kcal 111274kcal 112063kcal 112852kcal 113641kcal 114431kcal 115220kcal 116009kcal 116798kcal 117587kcal 118377kcal
山登り 27621kcal 28410kcal 29199kcal 29988kcal 30778kcal 31567kcal 32356kcal 33145kcal 33934kcal 34723kcal 35513kcal 36302kcal 37091kcal 37880kcal 38669kcal 39459kcal 40248kcal 41037kcal 41826kcal 42615kcal 43404kcal 44194kcal 44983kcal 45772kcal 46561kcal 47350kcal 48139kcal 48929kcal 49718kcal 50507kcal 51296kcal 52085kcal 52875kcal 53664kcal 54453kcal 55242kcal 56031kcal 56820kcal 57610kcal 58399kcal 59188kcal 59977kcal 60766kcal 61556kcal 62345kcal 63134kcal 63923kcal 64712kcal 65501kcal 66291kcal 67080kcal 67869kcal 68658kcal 69447kcal 70237kcal 71026kcal 71815kcal 72604kcal 73393kcal 74182kcal 74972kcal 75761kcal 76550kcal 77339kcal 78128kcal 78918kcal 79707kcal 80496kcal 81285kcal 82074kcal 82863kcal 83653kcal 84442kcal 85231kcal 86020kcal 86809kcal 87598kcal 88388kcal 89177kcal 89966kcal 90755kcal 91544kcal 92334kcal 93123kcal 93912kcal 94701kcal 95490kcal 96279kcal 97069kcal 97858kcal 98647kcal 99436kcal 100225kcal 101015kcal 101804kcal 102593kcal 103382kcal 104171kcal 104960kcal 105750kcal 106539kcal 107328kcal 108117kcal 108906kcal 109696kcal 110485kcal 111274kcal 112063kcal 112852kcal 113641kcal 114431kcal 115220kcal 116009kcal 116798kcal 117587kcal 118377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27621kcal 28410kcal 29199kcal 29988kcal 30778kcal 31567kcal 32356kcal 33145kcal 33934kcal 34723kcal 35513kcal 36302kcal 37091kcal 37880kcal 38669kcal 39459kcal 40248kcal 41037kcal 41826kcal 42615kcal 43404kcal 44194kcal 44983kcal 45772kcal 46561kcal 47350kcal 48139kcal 48929kcal 49718kcal 50507kcal 51296kcal 52085kcal 52875kcal 53664kcal 54453kcal 55242kcal 56031kcal 56820kcal 57610kcal 58399kcal 59188kcal 59977kcal 60766kcal 61556kcal 62345kcal 63134kcal 63923kcal 64712kcal 65501kcal 66291kcal 67080kcal 67869kcal 68658kcal 69447kcal 70237kcal 71026kcal 71815kcal 72604kcal 73393kcal 74182kcal 74972kcal 75761kcal 76550kcal 77339kcal 78128kcal 78918kcal 79707kcal 80496kcal 81285kcal 82074kcal 82863kcal 83653kcal 84442kcal 85231kcal 86020kcal 86809kcal 87598kcal 88388kcal 89177kcal 89966kcal 90755kcal 91544kcal 92334kcal 93123kcal 93912kcal 94701kcal 95490kcal 96279kcal 97069kcal 97858kcal 98647kcal 99436kcal 100225kcal 101015kcal 101804kcal 102593kcal 103382kcal 104171kcal 104960kcal 105750kcal 106539kcal 107328kcal 108117kcal 108906kcal 109696kcal 110485kcal 111274kcal 112063kcal 112852kcal 113641kcal 114431kcal 115220kcal 116009kcal 116798kcal 117587kcal 118377kcal
HIIT
ジャンプあり		 27621kcal 28410kcal 29199kcal 29988kcal 30778kcal 31567kcal 32356kcal 33145kcal 33934kcal 34723kcal 35513kcal 36302kcal 37091kcal 37880kcal 38669kcal 39459kcal 40248kcal 41037kcal 41826kcal 42615kcal 43404kcal 44194kcal 44983kcal 45772kcal 46561kcal 47350kcal 48139kcal 48929kcal 49718kcal 50507kcal 51296kcal 52085kcal 52875kcal 53664kcal 54453kcal 55242kcal 56031kcal 56820kcal 57610kcal 58399kcal 59188kcal 59977kcal 60766kcal 61556kcal 62345kcal 63134kcal 63923kcal 64712kcal 65501kcal 66291kcal 67080kcal 67869kcal 68658kcal 69447kcal 70237kcal 71026kcal 71815kcal 72604kcal 73393kcal 74182kcal 74972kcal 75761kcal 76550kcal 77339kcal 78128kcal 78918kcal 79707kcal 80496kcal 81285kcal 82074kcal 82863kcal 83653kcal 84442kcal 85231kcal 86020kcal 86809kcal 87598kcal 88388kcal 89177kcal 89966kcal 90755kcal 91544kcal 92334kcal 93123kcal 93912kcal 94701kcal 95490kcal 96279kcal 97069kcal 97858kcal 98647kcal 99436kcal 100225kcal 101015kcal 101804kcal 102593kcal 103382kcal 104171kcal 104960kcal 105750kcal 106539kcal 107328kcal 108117kcal 108906kcal 109696kcal 110485kcal 111274kcal 112063kcal 112852kcal 113641kcal 114431kcal 115220kcal 116009kcal 116798kcal 117587kcal 118377kcal
ダンス
普通		 25204kcal 25924kcal 26644kcal 27364kcal 28084kcal 28805kcal 29525kcal 30245kcal 30965kcal 31685kcal 32405kcal 33125kcal 33845kcal 34566kcal 35286kcal 36006kcal 36726kcal 37446kcal 38166kcal 38886kcal 39606kcal 40327kcal 41047kcal 41767kcal 42487kcal 43207kcal 43927kcal 44647kcal 45367kcal 46088kcal 46808kcal 47528kcal 48248kcal 48968kcal 49688kcal 50408kcal 51128kcal 51849kcal 52569kcal 53289kcal 54009kcal 54729kcal 55449kcal 56169kcal 56890kcal 57610kcal 58330kcal 59050kcal 59770kcal 60490kcal 61210kcal 61930kcal 62651kcal 63371kcal 64091kcal 64811kcal 65531kcal 66251kcal 66971kcal 67691kcal 68412kcal 69132kcal 69852kcal 70572kcal 71292kcal 72012kcal 72732kcal 73452kcal 74173kcal 74893kcal 75613kcal 76333kcal 77053kcal 77773kcal 78493kcal 79213kcal 79934kcal 80654kcal 81374kcal 82094kcal 82814kcal 83534kcal 84254kcal 84974kcal 85695kcal 86415kcal 87135kcal 87855kcal 88575kcal 89295kcal 90015kcal 90735kcal 91456kcal 92176kcal 92896kcal 93616kcal 94336kcal 95056kcal 95776kcal 96496kcal 97217kcal 97937kcal 98657kcal 99377kcal 100097kcal 100817kcal 101537kcal 102257kcal 102978kcal 103698kcal 104418kcal 105138kcal 105858kcal 106578kcal 107298kcal 108019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20715kcal 21307kcal 21899kcal 22491kcal 23083kcal 23675kcal 24267kcal 24859kcal 25451kcal 26042kcal 26634kcal 27226kcal 27818kcal 28410kcal 29002kcal 29594kcal 30186kcal 30778kcal 31369kcal 31961kcal 32553kcal 33145kcal 33737kcal 34329kcal 34921kcal 35513kcal 36104kcal 36696kcal 37288kcal 37880kcal 38472kcal 39064kcal 39656kcal 40248kcal 40840kcal 41431kcal 42023kcal 42615kcal 43207kcal 43799kcal 44391kcal 44983kcal 45575kcal 46167kcal 46758kcal 47350kcal 47942kcal 48534kcal 49126kcal 49718kcal 50310kcal 50902kcal 51493kcal 52085kcal 52677kcal 53269kcal 53861kcal 54453kcal 55045kcal 55637kcal 56229kcal 56820kcal 57412kcal 58004kcal 58596kcal 59188kcal 59780kcal 60372kcal 60964kcal 61556kcal 62147kcal 62739kcal 63331kcal 63923kcal 64515kcal 65107kcal 65699kcal 66291kcal 66883kcal 67474kcal 68066kcal 68658kcal 69250kcal 69842kcal 70434kcal 71026kcal 71618kcal 72209kcal 72801kcal 73393kcal 73985kcal 74577kcal 75169kcal 75761kcal 76353kcal 76945kcal 77536kcal 78128kcal 78720kcal 79312kcal 79904kcal 80496kcal 81088kcal 81680kcal 82272kcal 82863kcal 83455kcal 84047kcal 84639kcal 85231kcal 85823kcal 86415kcal 87007kcal 87598kcal 88190kcal 88782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20715kcal 21307kcal 21899kcal 22491kcal 23083kcal 23675kcal 24267kcal 24859kcal 25451kcal 26042kcal 26634kcal 27226kcal 27818kcal 28410kcal 29002kcal 29594kcal 30186kcal 30778kcal 31369kcal 31961kcal 32553kcal 33145kcal 33737kcal 34329kcal 34921kcal 35513kcal 36104kcal 36696kcal 37288kcal 37880kcal 38472kcal 39064kcal 39656kcal 40248kcal 40840kcal 41431kcal 42023kcal 42615kcal 43207kcal 43799kcal 44391kcal 44983kcal 45575kcal 46167kcal 46758kcal 47350kcal 47942kcal 48534kcal 49126kcal 49718kcal 50310kcal 50902kcal 51493kcal 52085kcal 52677kcal 53269kcal 53861kcal 54453kcal 55045kcal 55637kcal 56229kcal 56820kcal 57412kcal 58004kcal 58596kcal 59188kcal 59780kcal 60372kcal 60964kcal 61556kcal 62147kcal 62739kcal 63331kcal 63923kcal 64515kcal 65107kcal 65699kcal 66291kcal 66883kcal 67474kcal 68066kcal 68658kcal 69250kcal 69842kcal 70434kcal 71026kcal 71618kcal 72209kcal 72801kcal 73393kcal 73985kcal 74577kcal 75169kcal 75761kcal 76353kcal 76945kcal 77536kcal 78128kcal 78720kcal 79312kcal 79904kcal 80496kcal 81088kcal 81680kcal 82272kcal 82863kcal 83455kcal 84047kcal 84639kcal 85231kcal 85823kcal 86415kcal 87007kcal 87598kcal 88190kcal 88782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18299kcal 18821kcal 19344kcal 19867kcal 20390kcal 20913kcal 21436kcal 21958kcal 22481kcal 23004kcal 23527kcal 24050kcal 24573kcal 25095kcal 25618kcal 26141kcal 26664kcal 27187kcal 27710kcal 28232kcal 28755kcal 29278kcal 29801kcal 30324kcal 30847kcal 31369kcal 31892kcal 32415kcal 32938kcal 33461kcal 33984kcal 34506kcal 35029kcal 35552kcal 36075kcal 36598kcal 37121kcal 37643kcal 38166kcal 38689kcal 39212kcal 39735kcal 40258kcal 40780kcal 41303kcal 41826kcal 42349kcal 42872kcal 43395kcal 43917kcal 44440kcal 44963kcal 45486kcal 46009kcal 46532kcal 47054kcal 47577kcal 48100kcal 48623kcal 49146kcal 49669kcal 50191kcal 50714kcal 51237kcal 51760kcal 52283kcal 52806kcal 53328kcal 53851kcal 54374kcal 54897kcal 55420kcal 55942kcal 56465kcal 56988kcal 57511kcal 58034kcal 58557kcal 59079kcal 59602kcal 60125kcal 60648kcal 61171kcal 61694kcal 62216kcal 62739kcal 63262kcal 63785kcal 64308kcal 64831kcal 65353kcal 65876kcal 66399kcal 66922kcal 67445kcal 67968kcal 68490kcal 69013kcal 69536kcal 70059kcal 70582kcal 71105kcal 71627kcal 72150kcal 72673kcal 73196kcal 73719kcal 74242kcal 74764kcal 75287kcal 75810kcal 76333kcal 76856kcal 77379kcal 77901kcal 78424kcal
踏み台昇降 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20715kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22688kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24661kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26634kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28607kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30580kcal 31073kcal 31567kcal 32060kcal 32553kcal 33046kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35019kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36992kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38965kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40938kcal 41431kcal 41925kcal 42418kcal 42911kcal 43404kcal 43898kcal 44391kcal 44884kcal 45377kcal 45871kcal 46364kcal 46857kcal 47350kcal 47844kcal 48337kcal 48830kcal 49323kcal 49816kcal 50310kcal 50803kcal 51296kcal 51789kcal 52283kcal 52776kcal 53269kcal 53762kcal 54256kcal 54749kcal 55242kcal 55735kcal 56229kcal 56722kcal 57215kcal 57708kcal 58202kcal 58695kcal 59188kcal 59681kcal 60174kcal 60668kcal 61161kcal 61654kcal 62147kcal 62641kcal 63134kcal 63627kcal 64120kcal 64614kcal 65107kcal 65600kcal 66093kcal 66587kcal 67080kcal 67573kcal 68066kcal 68560kcal 69053kcal 69546kcal 70039kcal 70532kcal 71026kcal 71519kcal 72012kcal 72505kcal 72999kcal 73492kcal 73985kcal
HIIT
ジャンプなし		 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20715kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22688kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24661kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26634kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28607kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30580kcal 31073kcal 31567kcal 32060kcal 32553kcal 33046kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35019kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36992kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38965kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40938kcal 41431kcal 41925kcal 42418kcal 42911kcal 43404kcal 43898kcal 44391kcal 44884kcal 45377kcal 45871kcal 46364kcal 46857kcal 47350kcal 47844kcal 48337kcal 48830kcal 49323kcal 49816kcal 50310kcal 50803kcal 51296kcal 51789kcal 52283kcal 52776kcal 53269kcal 53762kcal 54256kcal 54749kcal 55242kcal 55735kcal 56229kcal 56722kcal 57215kcal 57708kcal 58202kcal 58695kcal 59188kcal 59681kcal 60174kcal 60668kcal 61161kcal 61654kcal 62147kcal 62641kcal 63134kcal 63627kcal 64120kcal 64614kcal 65107kcal 65600kcal 66093kcal 66587kcal 67080kcal 67573kcal 68066kcal 68560kcal 69053kcal 69546kcal 70039kcal 70532kcal 71026kcal 71519kcal 72012kcal 72505kcal 72999kcal 73492kcal 73985kcal
ダンス
ゆっくり		 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20715kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22688kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24661kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26634kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28607kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30580kcal 31073kcal 31567kcal 32060kcal 32553kcal 33046kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35019kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36992kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38965kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40938kcal 41431kcal 41925kcal 42418kcal 42911kcal 43404kcal 43898kcal 44391kcal 44884kcal 45377kcal 45871kcal 46364kcal 46857kcal 47350kcal 47844kcal 48337kcal 48830kcal 49323kcal 49816kcal 50310kcal 50803kcal 51296kcal 51789kcal 52283kcal 52776kcal 53269kcal 53762kcal 54256kcal 54749kcal 55242kcal 55735kcal 56229kcal 56722kcal 57215kcal 57708kcal 58202kcal 58695kcal 59188kcal 59681kcal 60174kcal 60668kcal 61161kcal 61654kcal 62147kcal 62641kcal 63134kcal 63627kcal 64120kcal 64614kcal 65107kcal 65600kcal 66093kcal 66587kcal 67080kcal 67573kcal 68066kcal 68560kcal 69053kcal 69546kcal 70039kcal 70532kcal 71026kcal 71519kcal 72012kcal 72505kcal 72999kcal 73492kcal 73985kcal
筋トレ
スクワット		 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20715kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22688kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24661kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26634kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28607kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30580kcal 31073kcal 31567kcal 32060kcal 32553kcal 33046kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35019kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36992kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38965kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40938kcal 41431kcal 41925kcal 42418kcal 42911kcal 43404kcal 43898kcal 44391kcal 44884kcal 45377kcal 45871kcal 46364kcal 46857kcal 47350kcal 47844kcal 48337kcal 48830kcal 49323kcal 49816kcal 50310kcal 50803kcal 51296kcal 51789kcal 52283kcal 52776kcal 53269kcal 53762kcal 54256kcal 54749kcal 55242kcal 55735kcal 56229kcal 56722kcal 57215kcal 57708kcal 58202kcal 58695kcal 59188kcal 59681kcal 60174kcal 60668kcal 61161kcal 61654kcal 62147kcal 62641kcal 63134kcal 63627kcal 64120kcal 64614kcal 65107kcal 65600kcal 66093kcal 66587kcal 67080kcal 67573kcal 68066kcal 68560kcal 69053kcal 69546kcal 70039kcal 70532kcal 71026kcal 71519kcal 72012kcal 72505kcal 72999kcal 73492kcal 73985kcal
部屋の片づけ全般 16572kcal 17046kcal 17519kcal 17993kcal 18466kcal 18940kcal 19413kcal 19887kcal 20360kcal 20834kcal 21307kcal 21781kcal 22254kcal 22728kcal 23201kcal 23675kcal 24148kcal 24622kcal 25095kcal 25569kcal 26042kcal 26516kcal 26989kcal 27463kcal 27936kcal 28410kcal 28883kcal 29357kcal 29831kcal 30304kcal 30778kcal 31251kcal 31725kcal 32198kcal 32672kcal 33145kcal 33619kcal 34092kcal 34566kcal 35039kcal 35513kcal 35986kcal 36460kcal 36933kcal 37407kcal 37880kcal 38354kcal 38827kcal 39301kcal 39774kcal 40248kcal 40721kcal 41195kcal 41668kcal 42142kcal 42615kcal 43089kcal 43562kcal 44036kcal 44509kcal 44983kcal 45456kcal 45930kcal 46403kcal 46877kcal 47350kcal 47824kcal 48297kcal 48771kcal 49244kcal 49718kcal 50191kcal 50665kcal 51138kcal 51612kcal 52085kcal 52559kcal 53032kcal 53506kcal 53979kcal 54453kcal 54926kcal 55400kcal 55873kcal 56347kcal 56820kcal 57294kcal 57767kcal 58241kcal 58714kcal 59188kcal 59662kcal 60135kcal 60609kcal 61082kcal 61556kcal 62029kcal 62503kcal 62976kcal 63450kcal 63923kcal 64397kcal 64870kcal 65344kcal 65817kcal 66291kcal 66764kcal 67238kcal 67711kcal 68185kcal 68658kcal 69132kcal 69605kcal 70079kcal 70552kcal 71026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15536kcal 15980kcal 16424kcal 16868kcal 17312kcal 17756kcal 18200kcal 18644kcal 19088kcal 19532kcal 19976kcal 20420kcal 20863kcal 21307kcal 21751kcal 22195kcal 22639kcal 23083kcal 23527kcal 23971kcal 24415kcal 24859kcal 25303kcal 25746kcal 26190kcal 26634kcal 27078kcal 27522kcal 27966kcal 28410kcal 28854kcal 29298kcal 29742kcal 30186kcal 30630kcal 31073kcal 31517kcal 31961kcal 32405kcal 32849kcal 33293kcal 33737kcal 34181kcal 34625kcal 35069kcal 35513kcal 35957kcal 36400kcal 36844kcal 37288kcal 37732kcal 38176kcal 38620kcal 39064kcal 39508kcal 39952kcal 40396kcal 40840kcal 41283kcal 41727kcal 42171kcal 42615kcal 43059kcal 43503kcal 43947kcal 44391kcal 44835kcal 45279kcal 45723kcal 46167kcal 46610kcal 47054kcal 47498kcal 47942kcal 48386kcal 48830kcal 49274kcal 49718kcal 50162kcal 50606kcal 51050kcal 51493kcal 51937kcal 52381kcal 52825kcal 53269kcal 53713kcal 54157kcal 54601kcal 55045kcal 55489kcal 55933kcal 56377kcal 56820kcal 57264kcal 57708kcal 58152kcal 58596kcal 59040kcal 59484kcal 59928kcal 60372kcal 60816kcal 61260kcal 61704kcal 62147kcal 62591kcal 63035kcal 63479kcal 63923kcal 64367kcal 64811kcal 65255kcal 65699kcal 66143kcal 66587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14846kcal 15270kcal 15694kcal 16119kcal 16543kcal 16967kcal 17391kcal 17815kcal 18239kcal 18664kcal 19088kcal 19512kcal 19936kcal 20360kcal 20785kcal 21209kcal 21633kcal 22057kcal 22481kcal 22905kcal 23330kcal 23754kcal 24178kcal 24602kcal 25026kcal 25451kcal 25875kcal 26299kcal 26723kcal 27147kcal 27571kcal 27996kcal 28420kcal 28844kcal 29268kcal 29692kcal 30117kcal 30541kcal 30965kcal 31389kcal 31813kcal 32238kcal 32662kcal 33086kcal 33510kcal 33934kcal 34358kcal 34783kcal 35207kcal 35631kcal 36055kcal 36479kcal 36904kcal 37328kcal 37752kcal 38176kcal 38600kcal 39024kcal 39449kcal 39873kcal 40297kcal 40721kcal 41145kcal 41570kcal 41994kcal 42418kcal 42842kcal 43266kcal 43690kcal 44115kcal 44539kcal 44963kcal 45387kcal 45811kcal 46236kcal 46660kcal 47084kcal 47508kcal 47932kcal 48357kcal 48781kcal 49205kcal 49629kcal 50053kcal 50477kcal 50902kcal 51326kcal 51750kcal 52174kcal 52598kcal 53023kcal 53447kcal 53871kcal 54295kcal 54719kcal 55143kcal 55568kcal 55992kcal 56416kcal 56840kcal 57264kcal 57689kcal 58113kcal 58537kcal 58961kcal 59385kcal 59809kcal 60234kcal 60658kcal 61082kcal 61506kcal 61930kcal 62355kcal 62779kcal 63203kcal 63627kcal
ヨガ
パワー		 13810kcal 14205kcal 14599kcal 14994kcal 15389kcal 15783kcal 16178kcal 16572kcal 16967kcal 17361kcal 17756kcal 18151kcal 18545kcal 18940kcal 19334kcal 19729kcal 20124kcal 20518kcal 20913kcal 21307kcal 21702kcal 22097kcal 22491kcal 22886kcal 23280kcal 23675kcal 24069kcal 24464kcal 24859kcal 25253kcal 25648kcal 26042kcal 26437kcal 26832kcal 27226kcal 27621kcal 28015kcal 28410kcal 28805kcal 29199kcal 29594kcal 29988kcal 30383kcal 30778kcal 31172kcal 31567kcal 31961kcal 32356kcal 32750kcal 33145kcal 33540kcal 33934kcal 34329kcal 34723kcal 35118kcal 35513kcal 35907kcal 36302kcal 36696kcal 37091kcal 37486kcal 37880kcal 38275kcal 38669kcal 39064kcal 39459kcal 39853kcal 40248kcal 40642kcal 41037kcal 41431kcal 41826kcal 42221kcal 42615kcal 43010kcal 43404kcal 43799kcal 44194kcal 44588kcal 44983kcal 45377kcal 45772kcal 46167kcal 46561kcal 46956kcal 47350kcal 47745kcal 48139kcal 48534kcal 48929kcal 49323kcal 49718kcal 50112kcal 50507kcal 50902kcal 51296kcal 51691kcal 52085kcal 52480kcal 52875kcal 53269kcal 53664kcal 54058kcal 54453kcal 54848kcal 55242kcal 55637kcal 56031kcal 56426kcal 56820kcal 57215kcal 57610kcal 58004kcal 58399kcal 58793kcal 59188kcal
筋トレ
腹筋運動		 13120kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15369kcal 15744kcal 16119kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17618kcal 17993kcal 18368kcal 18743kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20242kcal 20617kcal 20992kcal 21367kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22866kcal 23241kcal 23616kcal 23991kcal 24365kcal 24740kcal 25115kcal 25490kcal 25865kcal 26240kcal 26615kcal 26989kcal 27364kcal 27739kcal 28114kcal 28489kcal 28864kcal 29239kcal 29613kcal 29988kcal 30363kcal 30738kcal 31113kcal 31488kcal 31863kcal 32238kcal 32612kcal 32987kcal 33362kcal 33737kcal 34112kcal 34487kcal 34862kcal 35236kcal 35611kcal 35986kcal 36361kcal 36736kcal 37111kcal 37486kcal 37860kcal 38235kcal 38610kcal 38985kcal 39360kcal 39735kcal 40110kcal 40484kcal 40859kcal 41234kcal 41609kcal 41984kcal 42359kcal 42734kcal 43108kcal 43483kcal 43858kcal 44233kcal 44608kcal 44983kcal 45358kcal 45732kcal 46107kcal 46482kcal 46857kcal 47232kcal 47607kcal 47982kcal 48357kcal 48731kcal 49106kcal 49481kcal 49856kcal 50231kcal 50606kcal 50981kcal 51355kcal 51730kcal 52105kcal 52480kcal 52855kcal 53230kcal 53605kcal 53979kcal 54354kcal 54729kcal 55104kcal 55479kcal 55854kcal 56229kcal
筋トレ
背筋運動		 13120kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15369kcal 15744kcal 16119kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17618kcal 17993kcal 18368kcal 18743kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20242kcal 20617kcal 20992kcal 21367kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22866kcal 23241kcal 23616kcal 23991kcal 24365kcal 24740kcal 25115kcal 25490kcal 25865kcal 26240kcal 26615kcal 26989kcal 27364kcal 27739kcal 28114kcal 28489kcal 28864kcal 29239kcal 29613kcal 29988kcal 30363kcal 30738kcal 31113kcal 31488kcal 31863kcal 32238kcal 32612kcal 32987kcal 33362kcal 33737kcal 34112kcal 34487kcal 34862kcal 35236kcal 35611kcal 35986kcal 36361kcal 36736kcal 37111kcal 37486kcal 37860kcal 38235kcal 38610kcal 38985kcal 39360kcal 39735kcal 40110kcal 40484kcal 40859kcal 41234kcal 41609kcal 41984kcal 42359kcal 42734kcal 43108kcal 43483kcal 43858kcal 44233kcal 44608kcal 44983kcal 45358kcal 45732kcal 46107kcal 46482kcal 46857kcal 47232kcal 47607kcal 47982kcal 48357kcal 48731kcal 49106kcal 49481kcal 49856kcal 50231kcal 50606kcal 50981kcal 51355kcal 51730kcal 52105kcal 52480kcal 52855kcal 53230kcal 53605kcal 53979kcal 54354kcal 54729kcal 55104kcal 55479kcal 55854kcal 56229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13120kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15369kcal 15744kcal 16119kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17618kcal 17993kcal 18368kcal 18743kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20242kcal 20617kcal 20992kcal 21367kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22866kcal 23241kcal 23616kcal 23991kcal 24365kcal 24740kcal 25115kcal 25490kcal 25865kcal 26240kcal 26615kcal 26989kcal 27364kcal 27739kcal 28114kcal 28489kcal 28864kcal 29239kcal 29613kcal 29988kcal 30363kcal 30738kcal 31113kcal 31488kcal 31863kcal 32238kcal 32612kcal 32987kcal 33362kcal 33737kcal 34112kcal 34487kcal 34862kcal 35236kcal 35611kcal 35986kcal 36361kcal 36736kcal 37111kcal 37486kcal 37860kcal 38235kcal 38610kcal 38985kcal 39360kcal 39735kcal 40110kcal 40484kcal 40859kcal 41234kcal 41609kcal 41984kcal 42359kcal 42734kcal 43108kcal 43483kcal 43858kcal 44233kcal 44608kcal 44983kcal 45358kcal 45732kcal 46107kcal 46482kcal 46857kcal 47232kcal 47607kcal 47982kcal 48357kcal 48731kcal 49106kcal 49481kcal 49856kcal 50231kcal 50606kcal 50981kcal 51355kcal 51730kcal 52105kcal 52480kcal 52855kcal 53230kcal 53605kcal 53979kcal 54354kcal 54729kcal 55104kcal 55479kcal 55854kcal 56229kcal
筋トレ
懸垂		 13120kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15369kcal 15744kcal 16119kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17618kcal 17993kcal 18368kcal 18743kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20242kcal 20617kcal 20992kcal 21367kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22866kcal 23241kcal 23616kcal 23991kcal 24365kcal 24740kcal 25115kcal 25490kcal 25865kcal 26240kcal 26615kcal 26989kcal 27364kcal 27739kcal 28114kcal 28489kcal 28864kcal 29239kcal 29613kcal 29988kcal 30363kcal 30738kcal 31113kcal 31488kcal 31863kcal 32238kcal 32612kcal 32987kcal 33362kcal 33737kcal 34112kcal 34487kcal 34862kcal 35236kcal 35611kcal 35986kcal 36361kcal 36736kcal 37111kcal 37486kcal 37860kcal 38235kcal 38610kcal 38985kcal 39360kcal 39735kcal 40110kcal 40484kcal 40859kcal 41234kcal 41609kcal 41984kcal 42359kcal 42734kcal 43108kcal 43483kcal 43858kcal 44233kcal 44608kcal 44983kcal 45358kcal 45732kcal 46107kcal 46482kcal 46857kcal 47232kcal 47607kcal 47982kcal 48357kcal 48731kcal 49106kcal 49481kcal 49856kcal 50231kcal 50606kcal 50981kcal 51355kcal 51730kcal 52105kcal 52480kcal 52855kcal 53230kcal 53605kcal 53979kcal 54354kcal 54729kcal 55104kcal 55479kcal 55854kcal 56229kcal
トランポリン
ゆっくり		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15536kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19334kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20715kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24513kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25894kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29692kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31073kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34871kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36252kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38669kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40050kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41431kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43848kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45229kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46610kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49027kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50408kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15536kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19334kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20715kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24513kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25894kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29692kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31073kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34871kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36252kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38669kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40050kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41431kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43848kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45229kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46610kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49027kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50408kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51789kcal
料理全般 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15536kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19334kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20715kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24513kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25894kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29692kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31073kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34871kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36252kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38669kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40050kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41431kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43848kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45229kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46610kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49027kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50408kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51789kcal
掃除機をかける 11393kcal 11719kcal 12044kcal 12370kcal 12695kcal 13021kcal 13347kcal 13672kcal 13998kcal 14323kcal 14649kcal 14974kcal 15300kcal 15625kcal 15951kcal 16276kcal 16602kcal 16927kcal 17253kcal 17578kcal 17904kcal 18230kcal 18555kcal 18881kcal 19206kcal 19532kcal 19857kcal 20183kcal 20508kcal 20834kcal 21159kcal 21485kcal 21810kcal 22136kcal 22462kcal 22787kcal 23113kcal 23438kcal 23764kcal 24089kcal 24415kcal 24740kcal 25066kcal 25391kcal 25717kcal 26042kcal 26368kcal 26694kcal 27019kcal 27345kcal 27670kcal 27996kcal 28321kcal 28647kcal 28972kcal 29298kcal 29623kcal 29949kcal 30274kcal 30600kcal 30925kcal 31251kcal 31577kcal 31902kcal 32228kcal 32553kcal 32879kcal 33204kcal 33530kcal 33855kcal 34181kcal 34506kcal 34832kcal 35157kcal 35483kcal 35809kcal 36134kcal 36460kcal 36785kcal 37111kcal 37436kcal 37762kcal 38087kcal 38413kcal 38738kcal 39064kcal 39389kcal 39715kcal 40041kcal 40366kcal 40692kcal 41017kcal 41343kcal 41668kcal 41994kcal 42319kcal 42645kcal 42970kcal 43296kcal 43621kcal 43947kcal 44272kcal 44598kcal 44924kcal 45249kcal 45575kcal 45900kcal 46226kcal 46551kcal 46877kcal 47202kcal 47528kcal 47853kcal 48179kcal 48504kcal 48830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
体をよく動かす仕事 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
皿洗い 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
ヨガ
ハタ		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8631kcal 8878kcal 9124kcal 9371kcal 9618kcal 9864kcal 10111kcal 10357kcal 10604kcal 10851kcal 11097kcal 11344kcal 11591kcal 11837kcal 12084kcal 12330kcal 12577kcal 12824kcal 13070kcal 13317kcal 13564kcal 13810kcal 14057kcal 14303kcal 14550kcal 14797kcal 15043kcal 15290kcal 15536kcal 15783kcal 16030kcal 16276kcal 16523kcal 16770kcal 17016kcal 17263kcal 17509kcal 17756kcal 18003kcal 18249kcal 18496kcal 18743kcal 18989kcal 19236kcal 19482kcal 19729kcal 19976kcal 20222kcal 20469kcal 20715kcal 20962kcal 21209kcal 21455kcal 21702kcal 21949kcal 22195kcal 22442kcal 22688kcal 22935kcal 23182kcal 23428kcal 23675kcal 23922kcal 24168kcal 24415kcal 24661kcal 24908kcal 25155kcal 25401kcal 25648kcal 25894kcal 26141kcal 26388kcal 26634kcal 26881kcal 27128kcal 27374kcal 27621kcal 27867kcal 28114kcal 28361kcal 28607kcal 28854kcal 29101kcal 29347kcal 29594kcal 29840kcal 30087kcal 30334kcal 30580kcal 30827kcal 31073kcal 31320kcal 31567kcal 31813kcal 32060kcal 32307kcal 32553kcal 32800kcal 33046kcal 33293kcal 33540kcal 33786kcal 34033kcal 34280kcal 34526kcal 34773kcal 35019kcal 35266kcal 35513kcal 35759kcal 36006kcal 36252kcal 36499kcal 36746kcal 36992kcal
自動車を運転 8631kcal 8878kcal 9124kcal 9371kcal 9618kcal 9864kcal 10111kcal 10357kcal 10604kcal 10851kcal 11097kcal 11344kcal 11591kcal 11837kcal 12084kcal 12330kcal 12577kcal 12824kcal 13070kcal 13317kcal 13564kcal 13810kcal 14057kcal 14303kcal 14550kcal 14797kcal 15043kcal 15290kcal 15536kcal 15783kcal 16030kcal 16276kcal 16523kcal 16770kcal 17016kcal 17263kcal 17509kcal 17756kcal 18003kcal 18249kcal 18496kcal 18743kcal 18989kcal 19236kcal 19482kcal 19729kcal 19976kcal 20222kcal 20469kcal 20715kcal 20962kcal 21209kcal 21455kcal 21702kcal 21949kcal 22195kcal 22442kcal 22688kcal 22935kcal 23182kcal 23428kcal 23675kcal 23922kcal 24168kcal 24415kcal 24661kcal 24908kcal 25155kcal 25401kcal 25648kcal 25894kcal 26141kcal 26388kcal 26634kcal 26881kcal 27128kcal 27374kcal 27621kcal 27867kcal 28114kcal 28361kcal 28607kcal 28854kcal 29101kcal 29347kcal 29594kcal 29840kcal 30087kcal 30334kcal 30580kcal 30827kcal 31073kcal 31320kcal 31567kcal 31813kcal 32060kcal 32307kcal 32553kcal 32800kcal 33046kcal 33293kcal 33540kcal 33786kcal 34033kcal 34280kcal 34526kcal 34773kcal 35019kcal 35266kcal 35513kcal 35759kcal 36006kcal 36252kcal 36499kcal 36746kcal 36992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
風呂でシャワー 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
トイレ 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6925kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8168kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11009kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12252kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13850kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15093kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16336kcal 16513kcal 16691kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17934kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19177kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20420kcal 20597kcal 20775kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22018kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23261kcal 23438kcal 23616kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24504kcal 24681kcal 24859kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26102kcal 26279kcal 26457kcal 26634kcal
立って仕事をする 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6925kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8168kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11009kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12252kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13850kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15093kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16336kcal 16513kcal 16691kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17934kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19177kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20420kcal 20597kcal 20775kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22018kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23261kcal 23438kcal 23616kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24504kcal 24681kcal 24859kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26102kcal 26279kcal 26457kcal 26634kcal
風呂で入浴 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11985kcal 12133kcal 12281kcal 12429kcal 12577kcal 12725kcal 12873kcal 13021kcal 13169kcal 13317kcal 13465kcal 13613kcal 13761kcal 13909kcal 14057kcal 14205kcal 14353kcal 14501kcal 14649kcal 14797kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15536kcal 15684kcal 15832kcal 15980kcal 16128kcal 16276kcal 16424kcal 16572kcal 16720kcal 16868kcal 17016kcal 17164kcal 17312kcal 17460kcal 17608kcal 17756kcal 17904kcal 18052kcal 18200kcal 18348kcal 18496kcal 18644kcal 18792kcal 18940kcal 19088kcal 19236kcal 19384kcal 19532kcal 19680kcal 19828kcal 19976kcal 20124kcal 20272kcal 20420kcal 20568kcal 20715kcal 20863kcal 21011kcal 21159kcal 21307kcal 21455kcal 21603kcal 21751kcal 21899kcal 22047kcal 22195kcal
デスクワーク 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6925kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7438kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10131kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10644kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11157kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13337kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13850kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14363kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14876kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15389kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16543kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17056kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17569kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18082kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18595kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19108kcal 19236kcal
電車バスに乗車 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6925kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7438kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10131kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10644kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11157kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13337kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13850kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14363kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14876kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15389kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16543kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17056kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17569kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18082kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18595kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19108kcal 19236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ