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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
山登り 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20164kcal 20740kcal 21316kcal 21893kcal 22469kcal 23045kcal 23621kcal 24197kcal 24773kcal 25349kcal 25926kcal 26502kcal 27078kcal 27654kcal 28230kcal 28806kcal 29382kcal 29959kcal 30535kcal 31111kcal 31687kcal 32263kcal 32839kcal 33415kcal 33991kcal 34568kcal 35144kcal 35720kcal 36296kcal 36872kcal 37448kcal 38024kcal 38601kcal 39177kcal 39753kcal 40329kcal 40905kcal 41481kcal 42057kcal 42633kcal 43210kcal 43786kcal 44362kcal 44938kcal 45514kcal 46090kcal 46666kcal 47243kcal 47819kcal 48395kcal 48971kcal 49547kcal 50123kcal 50699kcal 51276kcal 51852kcal 52428kcal 53004kcal 53580kcal 54156kcal 54732kcal 55308kcal 55885kcal 56461kcal 57037kcal 57613kcal 58189kcal 58765kcal 59341kcal 59918kcal 60494kcal 61070kcal 61646kcal 62222kcal 62798kcal 63374kcal 63950kcal 64527kcal 65103kcal 65679kcal 66255kcal 66831kcal 67407kcal 67983kcal 68560kcal 69136kcal 69712kcal 70288kcal 70864kcal 71440kcal 72016kcal 72593kcal 73169kcal 73745kcal 74321kcal 74897kcal 75473kcal 76049kcal 76625kcal 77202kcal 77778kcal 78354kcal 78930kcal 79506kcal 80082kcal 80658kcal 81235kcal 81811kcal 82387kcal 82963kcal 83539kcal 84115kcal 84691kcal 85267kcal 85844kcal 86420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21019kcal 21619kcal 22220kcal 22820kcal 23421kcal 24021kcal 24622kcal 25222kcal 25823kcal 26424kcal 27024kcal 27625kcal 28225kcal 28826kcal 29426kcal 30027kcal 30627kcal 31228kcal 31829kcal 32429kcal 33030kcal 33630kcal 34231kcal 34831kcal 35432kcal 36032kcal 36633kcal 37233kcal 37834kcal 38435kcal 39035kcal 39636kcal 40236kcal 40837kcal 41437kcal 42038kcal 42638kcal 43239kcal 43839kcal 44440kcal 45041kcal 45641kcal 46242kcal 46842kcal 47443kcal 48043kcal 48644kcal 49244kcal 49845kcal 50445kcal 51046kcal 51647kcal 52247kcal 52848kcal 53448kcal 54049kcal 54649kcal 55250kcal 55850kcal 56451kcal 57052kcal 57652kcal 58253kcal 58853kcal 59454kcal 60054kcal 60655kcal 61255kcal 61856kcal 62456kcal 63057kcal 63658kcal 64258kcal 64859kcal 65459kcal 66060kcal 66660kcal 67261kcal 67861kcal 68462kcal 69062kcal 69663kcal 70264kcal 70864kcal 71465kcal 72065kcal 72666kcal 73266kcal 73867kcal 74467kcal 75068kcal 75668kcal 76269kcal 76870kcal 77470kcal 78071kcal 78671kcal 79272kcal 79872kcal 80473kcal 81073kcal 81674kcal 82275kcal 82875kcal 83476kcal 84076kcal 84677kcal 85277kcal 85878kcal 86478kcal 87079kcal 87679kcal 88280kcal 88881kcal 89481kcal 90082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
水泳
(普通:全般)		 14183kcal 14588kcal 14994kcal 15399kcal 15804kcal 16209kcal 16615kcal 17020kcal 17425kcal 17830kcal 18236kcal 18641kcal 19046kcal 19451kcal 19857kcal 20262kcal 20667kcal 21072kcal 21478kcal 21883kcal 22288kcal 22693kcal 23099kcal 23504kcal 23909kcal 24314kcal 24720kcal 25125kcal 25530kcal 25935kcal 26341kcal 26746kcal 27151kcal 27556kcal 27962kcal 28367kcal 28772kcal 29177kcal 29583kcal 29988kcal 30393kcal 30798kcal 31204kcal 31609kcal 32014kcal 32419kcal 32825kcal 33230kcal 33635kcal 34040kcal 34446kcal 34851kcal 35256kcal 35661kcal 36067kcal 36472kcal 36877kcal 37282kcal 37688kcal 38093kcal 38498kcal 38903kcal 39309kcal 39714kcal 40119kcal 40524kcal 40929kcal 41335kcal 41740kcal 42145kcal 42550kcal 42956kcal 43361kcal 43766kcal 44171kcal 44577kcal 44982kcal 45387kcal 45792kcal 46198kcal 46603kcal 47008kcal 47413kcal 47819kcal 48224kcal 48629kcal 49034kcal 49440kcal 49845kcal 50250kcal 50655kcal 51061kcal 51466kcal 51871kcal 52276kcal 52682kcal 53087kcal 53492kcal 53897kcal 54303kcal 54708kcal 55113kcal 55518kcal 55924kcal 56329kcal 56734kcal 57139kcal 57545kcal 57950kcal 58355kcal 58760kcal 59166kcal 59571kcal 59976kcal 60381kcal 60787kcal
水泳
(速め:全般)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
水泳
(バタフライ)		 23582kcal 24256kcal 24930kcal 25603kcal 26277kcal 26951kcal 27625kcal 28298kcal 28972kcal 29646kcal 30320kcal 30994kcal 31667kcal 32341kcal 33015kcal 33689kcal 34363kcal 35036kcal 35710kcal 36384kcal 37058kcal 37731kcal 38405kcal 39079kcal 39753kcal 40427kcal 41100kcal 41774kcal 42448kcal 43122kcal 43796kcal 44469kcal 45143kcal 45817kcal 46491kcal 47164kcal 47838kcal 48512kcal 49186kcal 49860kcal 50533kcal 51207kcal 51881kcal 52555kcal 53229kcal 53902kcal 54576kcal 55250kcal 55924kcal 56597kcal 57271kcal 57945kcal 58619kcal 59293kcal 59966kcal 60640kcal 61314kcal 61988kcal 62662kcal 63335kcal 64009kcal 64683kcal 65357kcal 66030kcal 66704kcal 67378kcal 68052kcal 68726kcal 69399kcal 70073kcal 70747kcal 71421kcal 72094kcal 72768kcal 73442kcal 74116kcal 74790kcal 75463kcal 76137kcal 76811kcal 77485kcal 78159kcal 78832kcal 79506kcal 80180kcal 80854kcal 81527kcal 82201kcal 82875kcal 83549kcal 84223kcal 84896kcal 85570kcal 86244kcal 86918kcal 87592kcal 88265kcal 88939kcal 89613kcal 90287kcal 90960kcal 91634kcal 92308kcal 92982kcal 93656kcal 94329kcal 95003kcal 95677kcal 96351kcal 97025kcal 97698kcal 98372kcal 99046kcal 99720kcal 100393kcal 101067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
筋トレ
背筋運動		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
筋トレ
懸垂		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
筋トレ
スクワット		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ヨガ
ハタ		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
ヨガ
パワー		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ダンス
ゆっくり		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ダンス
普通		 12474kcal 12831kcal 13187kcal 13544kcal 13900kcal 14256kcal 14613kcal 14969kcal 15326kcal 15682kcal 16039kcal 16395kcal 16751kcal 17108kcal 17464kcal 17821kcal 18177kcal 18533kcal 18890kcal 19246kcal 19603kcal 19959kcal 20316kcal 20672kcal 21028kcal 21385kcal 21741kcal 22098kcal 22454kcal 22811kcal 23167kcal 23523kcal 23880kcal 24236kcal 24593kcal 24949kcal 25305kcal 25662kcal 26018kcal 26375kcal 26731kcal 27088kcal 27444kcal 27800kcal 28157kcal 28513kcal 28870kcal 29226kcal 29583kcal 29939kcal 30295kcal 30652kcal 31008kcal 31365kcal 31721kcal 32078kcal 32434kcal 32790kcal 33147kcal 33503kcal 33860kcal 34216kcal 34572kcal 34929kcal 35285kcal 35642kcal 35998kcal 36355kcal 36711kcal 37067kcal 37424kcal 37780kcal 38137kcal 38493kcal 38850kcal 39206kcal 39562kcal 39919kcal 40275kcal 40632kcal 40988kcal 41345kcal 41701kcal 42057kcal 42414kcal 42770kcal 43127kcal 43483kcal 43839kcal 44196kcal 44552kcal 44909kcal 45265kcal 45622kcal 45978kcal 46334kcal 46691kcal 47047kcal 47404kcal 47760kcal 48117kcal 48473kcal 48829kcal 49186kcal 49542kcal 49899kcal 50255kcal 50611kcal 50968kcal 51324kcal 51681kcal 52037kcal 52394kcal 52750kcal 53106kcal 53463kcal
ダンス
激しい		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
踏み台昇降 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
トランポリン
ゆっくり		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
HIIT
ジャンプなし		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
HIIT
ジャンプあり		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
料理全般 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
掃除機をかける 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
部屋の片づけ全般 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
トイレ 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
風呂でシャワー 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
風呂で入浴 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
デスクワーク 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
立って仕事をする 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
体をよく動かす仕事 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
電車バスに乗車 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
自動車を運転 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23582kcal 24256kcal 24930kcal 25603kcal 26277kcal 26951kcal 27625kcal 28298kcal 28972kcal 29646kcal 30320kcal 30994kcal 31667kcal 32341kcal 33015kcal 33689kcal 34363kcal 35036kcal 35710kcal 36384kcal 37058kcal 37731kcal 38405kcal 39079kcal 39753kcal 40427kcal 41100kcal 41774kcal 42448kcal 43122kcal 43796kcal 44469kcal 45143kcal 45817kcal 46491kcal 47164kcal 47838kcal 48512kcal 49186kcal 49860kcal 50533kcal 51207kcal 51881kcal 52555kcal 53229kcal 53902kcal 54576kcal 55250kcal 55924kcal 56597kcal 57271kcal 57945kcal 58619kcal 59293kcal 59966kcal 60640kcal 61314kcal 61988kcal 62662kcal 63335kcal 64009kcal 64683kcal 65357kcal 66030kcal 66704kcal 67378kcal 68052kcal 68726kcal 69399kcal 70073kcal 70747kcal 71421kcal 72094kcal 72768kcal 73442kcal 74116kcal 74790kcal 75463kcal 76137kcal 76811kcal 77485kcal 78159kcal 78832kcal 79506kcal 80180kcal 80854kcal 81527kcal 82201kcal 82875kcal 83549kcal 84223kcal 84896kcal 85570kcal 86244kcal 86918kcal 87592kcal 88265kcal 88939kcal 89613kcal 90287kcal 90960kcal 91634kcal 92308kcal 92982kcal 93656kcal 94329kcal 95003kcal 95677kcal 96351kcal 97025kcal 97698kcal 98372kcal 99046kcal 99720kcal 100393kcal 101067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21019kcal 21619kcal 22220kcal 22820kcal 23421kcal 24021kcal 24622kcal 25222kcal 25823kcal 26424kcal 27024kcal 27625kcal 28225kcal 28826kcal 29426kcal 30027kcal 30627kcal 31228kcal 31829kcal 32429kcal 33030kcal 33630kcal 34231kcal 34831kcal 35432kcal 36032kcal 36633kcal 37233kcal 37834kcal 38435kcal 39035kcal 39636kcal 40236kcal 40837kcal 41437kcal 42038kcal 42638kcal 43239kcal 43839kcal 44440kcal 45041kcal 45641kcal 46242kcal 46842kcal 47443kcal 48043kcal 48644kcal 49244kcal 49845kcal 50445kcal 51046kcal 51647kcal 52247kcal 52848kcal 53448kcal 54049kcal 54649kcal 55250kcal 55850kcal 56451kcal 57052kcal 57652kcal 58253kcal 58853kcal 59454kcal 60054kcal 60655kcal 61255kcal 61856kcal 62456kcal 63057kcal 63658kcal 64258kcal 64859kcal 65459kcal 66060kcal 66660kcal 67261kcal 67861kcal 68462kcal 69062kcal 69663kcal 70264kcal 70864kcal 71465kcal 72065kcal 72666kcal 73266kcal 73867kcal 74467kcal 75068kcal 75668kcal 76269kcal 76870kcal 77470kcal 78071kcal 78671kcal 79272kcal 79872kcal 80473kcal 81073kcal 81674kcal 82275kcal 82875kcal 83476kcal 84076kcal 84677kcal 85277kcal 85878kcal 86478kcal 87079kcal 87679kcal 88280kcal 88881kcal 89481kcal 90082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20164kcal 20740kcal 21316kcal 21893kcal 22469kcal 23045kcal 23621kcal 24197kcal 24773kcal 25349kcal 25926kcal 26502kcal 27078kcal 27654kcal 28230kcal 28806kcal 29382kcal 29959kcal 30535kcal 31111kcal 31687kcal 32263kcal 32839kcal 33415kcal 33991kcal 34568kcal 35144kcal 35720kcal 36296kcal 36872kcal 37448kcal 38024kcal 38601kcal 39177kcal 39753kcal 40329kcal 40905kcal 41481kcal 42057kcal 42633kcal 43210kcal 43786kcal 44362kcal 44938kcal 45514kcal 46090kcal 46666kcal 47243kcal 47819kcal 48395kcal 48971kcal 49547kcal 50123kcal 50699kcal 51276kcal 51852kcal 52428kcal 53004kcal 53580kcal 54156kcal 54732kcal 55308kcal 55885kcal 56461kcal 57037kcal 57613kcal 58189kcal 58765kcal 59341kcal 59918kcal 60494kcal 61070kcal 61646kcal 62222kcal 62798kcal 63374kcal 63950kcal 64527kcal 65103kcal 65679kcal 66255kcal 66831kcal 67407kcal 67983kcal 68560kcal 69136kcal 69712kcal 70288kcal 70864kcal 71440kcal 72016kcal 72593kcal 73169kcal 73745kcal 74321kcal 74897kcal 75473kcal 76049kcal 76625kcal 77202kcal 77778kcal 78354kcal 78930kcal 79506kcal 80082kcal 80658kcal 81235kcal 81811kcal 82387kcal 82963kcal 83539kcal 84115kcal 84691kcal 85267kcal 85844kcal 86420kcal
水泳
(速め:全般)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
ダンス
激しい		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
水泳
(普通:全般)		 14183kcal 14588kcal 14994kcal 15399kcal 15804kcal 16209kcal 16615kcal 17020kcal 17425kcal 17830kcal 18236kcal 18641kcal 19046kcal 19451kcal 19857kcal 20262kcal 20667kcal 21072kcal 21478kcal 21883kcal 22288kcal 22693kcal 23099kcal 23504kcal 23909kcal 24314kcal 24720kcal 25125kcal 25530kcal 25935kcal 26341kcal 26746kcal 27151kcal 27556kcal 27962kcal 28367kcal 28772kcal 29177kcal 29583kcal 29988kcal 30393kcal 30798kcal 31204kcal 31609kcal 32014kcal 32419kcal 32825kcal 33230kcal 33635kcal 34040kcal 34446kcal 34851kcal 35256kcal 35661kcal 36067kcal 36472kcal 36877kcal 37282kcal 37688kcal 38093kcal 38498kcal 38903kcal 39309kcal 39714kcal 40119kcal 40524kcal 40929kcal 41335kcal 41740kcal 42145kcal 42550kcal 42956kcal 43361kcal 43766kcal 44171kcal 44577kcal 44982kcal 45387kcal 45792kcal 46198kcal 46603kcal 47008kcal 47413kcal 47819kcal 48224kcal 48629kcal 49034kcal 49440kcal 49845kcal 50250kcal 50655kcal 51061kcal 51466kcal 51871kcal 52276kcal 52682kcal 53087kcal 53492kcal 53897kcal 54303kcal 54708kcal 55113kcal 55518kcal 55924kcal 56329kcal 56734kcal 57139kcal 57545kcal 57950kcal 58355kcal 58760kcal 59166kcal 59571kcal 59976kcal 60381kcal 60787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
山登り 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
HIIT
ジャンプあり		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ダンス
普通		 12474kcal 12831kcal 13187kcal 13544kcal 13900kcal 14256kcal 14613kcal 14969kcal 15326kcal 15682kcal 16039kcal 16395kcal 16751kcal 17108kcal 17464kcal 17821kcal 18177kcal 18533kcal 18890kcal 19246kcal 19603kcal 19959kcal 20316kcal 20672kcal 21028kcal 21385kcal 21741kcal 22098kcal 22454kcal 22811kcal 23167kcal 23523kcal 23880kcal 24236kcal 24593kcal 24949kcal 25305kcal 25662kcal 26018kcal 26375kcal 26731kcal 27088kcal 27444kcal 27800kcal 28157kcal 28513kcal 28870kcal 29226kcal 29583kcal 29939kcal 30295kcal 30652kcal 31008kcal 31365kcal 31721kcal 32078kcal 32434kcal 32790kcal 33147kcal 33503kcal 33860kcal 34216kcal 34572kcal 34929kcal 35285kcal 35642kcal 35998kcal 36355kcal 36711kcal 37067kcal 37424kcal 37780kcal 38137kcal 38493kcal 38850kcal 39206kcal 39562kcal 39919kcal 40275kcal 40632kcal 40988kcal 41345kcal 41701kcal 42057kcal 42414kcal 42770kcal 43127kcal 43483kcal 43839kcal 44196kcal 44552kcal 44909kcal 45265kcal 45622kcal 45978kcal 46334kcal 46691kcal 47047kcal 47404kcal 47760kcal 48117kcal 48473kcal 48829kcal 49186kcal 49542kcal 49899kcal 50255kcal 50611kcal 50968kcal 51324kcal 51681kcal 52037kcal 52394kcal 52750kcal 53106kcal 53463kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
踏み台昇降 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
HIIT
ジャンプなし		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ダンス
ゆっくり		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
筋トレ
スクワット		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
部屋の片づけ全般 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
ヨガ
パワー		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
筋トレ
腹筋運動		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
筋トレ
背筋運動		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
筋トレ
懸垂		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
トランポリン
ゆっくり		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
料理全般 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
掃除機をかける 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
体をよく動かす仕事 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
皿洗い 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
ヨガ
ハタ		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
自動車を運転 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
風呂でシャワー 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
トイレ 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
立って仕事をする 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
風呂で入浴 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
デスクワーク 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
電車バスに乗車 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ