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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14417kcal 14829kcal 15240kcal 15652kcal 16064kcal 16476kcal 16888kcal 17300kcal 17712kcal 18124kcal 18536kcal 18948kcal 19360kcal 19772kcal 20184kcal 20595kcal 21007kcal 21419kcal 21831kcal 22243kcal 22655kcal 23067kcal 23479kcal 23891kcal 24303kcal 24715kcal 25127kcal 25538kcal 25950kcal 26362kcal 26774kcal 27186kcal 27598kcal 28010kcal 28422kcal 28834kcal 29246kcal 29658kcal 30070kcal 30481kcal 30893kcal 31305kcal 31717kcal 32129kcal 32541kcal 32953kcal 33365kcal 33777kcal 34189kcal 34601kcal 35013kcal 35424kcal 35836kcal 36248kcal 36660kcal 37072kcal 37484kcal 37896kcal 38308kcal 38720kcal 39132kcal 39544kcal 39956kcal 40368kcal 40779kcal 41191kcal 41603kcal 42015kcal 42427kcal 42839kcal 43251kcal 43663kcal 44075kcal 44487kcal 44899kcal 45311kcal 45722kcal 46134kcal 46546kcal 46958kcal 47370kcal 47782kcal 48194kcal 48606kcal 49018kcal 49430kcal 49842kcal 50254kcal 50665kcal 51077kcal 51489kcal 51901kcal 52313kcal 52725kcal 53137kcal 53549kcal 53961kcal 54373kcal 54785kcal 55197kcal 55608kcal 56020kcal 56432kcal 56844kcal 57256kcal 57668kcal 58080kcal 58492kcal 58904kcal 59316kcal 59728kcal 60140kcal 60552kcal 60963kcal 61375kcal 61787kcal
山登り 26822kcal 27588kcal 28355kcal 29121kcal 29888kcal 30654kcal 31420kcal 32187kcal 32953kcal 33719kcal 34486kcal 35252kcal 36018kcal 36785kcal 37551kcal 38318kcal 39084kcal 39850kcal 40617kcal 41383kcal 42149kcal 42916kcal 43682kcal 44448kcal 45215kcal 45981kcal 46747kcal 47514kcal 48280kcal 49047kcal 49813kcal 50579kcal 51346kcal 52112kcal 52878kcal 53645kcal 54411kcal 55177kcal 55944kcal 56710kcal 57477kcal 58243kcal 59009kcal 59776kcal 60542kcal 61308kcal 62075kcal 62841kcal 63607kcal 64374kcal 65140kcal 65906kcal 66673kcal 67439kcal 68206kcal 68972kcal 69738kcal 70505kcal 71271kcal 72037kcal 72804kcal 73570kcal 74336kcal 75103kcal 75869kcal 76636kcal 77402kcal 78168kcal 78935kcal 79701kcal 80467kcal 81234kcal 82000kcal 82766kcal 83533kcal 84299kcal 85065kcal 85832kcal 86598kcal 87365kcal 88131kcal 88897kcal 89664kcal 90430kcal 91196kcal 91963kcal 92729kcal 93495kcal 94262kcal 95028kcal 95795kcal 96561kcal 97327kcal 98094kcal 98860kcal 99626kcal 100393kcal 101159kcal 101925kcal 102692kcal 103458kcal 104224kcal 104991kcal 105757kcal 106524kcal 107290kcal 108056kcal 108823kcal 109589kcal 110355kcal 111122kcal 111888kcal 112654kcal 113421kcal 114187kcal 114954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20116kcal 20691kcal 21266kcal 21841kcal 22416kcal 22990kcal 23565kcal 24140kcal 24715kcal 25289kcal 25864kcal 26439kcal 27014kcal 27588kcal 28163kcal 28738kcal 29313kcal 29888kcal 30462kcal 31037kcal 31612kcal 32187kcal 32761kcal 33336kcal 33911kcal 34486kcal 35060kcal 35635kcal 36210kcal 36785kcal 37360kcal 37934kcal 38509kcal 39084kcal 39659kcal 40233kcal 40808kcal 41383kcal 41958kcal 42532kcal 43107kcal 43682kcal 44257kcal 44832kcal 45406kcal 45981kcal 46556kcal 47131kcal 47705kcal 48280kcal 48855kcal 49430kcal 50004kcal 50579kcal 51154kcal 51729kcal 52304kcal 52878kcal 53453kcal 54028kcal 54603kcal 55177kcal 55752kcal 56327kcal 56902kcal 57477kcal 58051kcal 58626kcal 59201kcal 59776kcal 60350kcal 60925kcal 61500kcal 62075kcal 62649kcal 63224kcal 63799kcal 64374kcal 64949kcal 65523kcal 66098kcal 66673kcal 67248kcal 67822kcal 68397kcal 68972kcal 69547kcal 70121kcal 70696kcal 71271kcal 71846kcal 72421kcal 72995kcal 73570kcal 74145kcal 74720kcal 75294kcal 75869kcal 76444kcal 77019kcal 77593kcal 78168kcal 78743kcal 79318kcal 79893kcal 80467kcal 81042kcal 81617kcal 82192kcal 82766kcal 83341kcal 83916kcal 84491kcal 85065kcal 85640kcal 86215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26822kcal 27588kcal 28355kcal 29121kcal 29888kcal 30654kcal 31420kcal 32187kcal 32953kcal 33719kcal 34486kcal 35252kcal 36018kcal 36785kcal 37551kcal 38318kcal 39084kcal 39850kcal 40617kcal 41383kcal 42149kcal 42916kcal 43682kcal 44448kcal 45215kcal 45981kcal 46747kcal 47514kcal 48280kcal 49047kcal 49813kcal 50579kcal 51346kcal 52112kcal 52878kcal 53645kcal 54411kcal 55177kcal 55944kcal 56710kcal 57477kcal 58243kcal 59009kcal 59776kcal 60542kcal 61308kcal 62075kcal 62841kcal 63607kcal 64374kcal 65140kcal 65906kcal 66673kcal 67439kcal 68206kcal 68972kcal 69738kcal 70505kcal 71271kcal 72037kcal 72804kcal 73570kcal 74336kcal 75103kcal 75869kcal 76636kcal 77402kcal 78168kcal 78935kcal 79701kcal 80467kcal 81234kcal 82000kcal 82766kcal 83533kcal 84299kcal 85065kcal 85832kcal 86598kcal 87365kcal 88131kcal 88897kcal 89664kcal 90430kcal 91196kcal 91963kcal 92729kcal 93495kcal 94262kcal 95028kcal 95795kcal 96561kcal 97327kcal 98094kcal 98860kcal 99626kcal 100393kcal 101159kcal 101925kcal 102692kcal 103458kcal 104224kcal 104991kcal 105757kcal 106524kcal 107290kcal 108056kcal 108823kcal 109589kcal 110355kcal 111122kcal 111888kcal 112654kcal 113421kcal 114187kcal 114954kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33528kcal 34486kcal 35444kcal 36402kcal 37360kcal 38318kcal 39275kcal 40233kcal 41191kcal 42149kcal 43107kcal 44065kcal 45023kcal 45981kcal 46939kcal 47897kcal 48855kcal 49813kcal 50771kcal 51729kcal 52687kcal 53645kcal 54603kcal 55561kcal 56519kcal 57477kcal 58434kcal 59392kcal 60350kcal 61308kcal 62266kcal 63224kcal 64182kcal 65140kcal 66098kcal 67056kcal 68014kcal 68972kcal 69930kcal 70888kcal 71846kcal 72804kcal 73762kcal 74720kcal 75678kcal 76636kcal 77593kcal 78551kcal 79509kcal 80467kcal 81425kcal 82383kcal 83341kcal 84299kcal 85257kcal 86215kcal 87173kcal 88131kcal 89089kcal 90047kcal 91005kcal 91963kcal 92921kcal 93879kcal 94837kcal 95795kcal 96752kcal 97710kcal 98668kcal 99626kcal 100584kcal 101542kcal 102500kcal 103458kcal 104416kcal 105374kcal 106332kcal 107290kcal 108248kcal 109206kcal 110164kcal 111122kcal 112080kcal 113038kcal 113996kcal 114954kcal 115911kcal 116869kcal 117827kcal 118785kcal 119743kcal 120701kcal 121659kcal 122617kcal 123575kcal 124533kcal 125491kcal 126449kcal 127407kcal 128365kcal 129323kcal 130281kcal 131239kcal 132197kcal 133155kcal 134113kcal 135070kcal 136028kcal 136986kcal 137944kcal 138902kcal 139860kcal 140818kcal 141776kcal 142734kcal 143692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29504kcal 30347kcal 31190kcal 32033kcal 32876kcal 33719kcal 34562kcal 35405kcal 36248kcal 37091kcal 37934kcal 38777kcal 39620kcal 40463kcal 41306kcal 42149kcal 42992kcal 43835kcal 44678kcal 45521kcal 46364kcal 47207kcal 48050kcal 48893kcal 49736kcal 50579kcal 51422kcal 52265kcal 53108kcal 53951kcal 54794kcal 55637kcal 56480kcal 57323kcal 58166kcal 59009kcal 59852kcal 60695kcal 61538kcal 62381kcal 63224kcal 64067kcal 64910kcal 65753kcal 66596kcal 67439kcal 68282kcal 69125kcal 69968kcal 70811kcal 71654kcal 72497kcal 73340kcal 74183kcal 75026kcal 75869kcal 76712kcal 77555kcal 78398kcal 79241kcal 80084kcal 80927kcal 81770kcal 82613kcal 83456kcal 84299kcal 85142kcal 85985kcal 86828kcal 87671kcal 88514kcal 89357kcal 90200kcal 91043kcal 91886kcal 92729kcal 93572kcal 94415kcal 95258kcal 96101kcal 96944kcal 97787kcal 98630kcal 99473kcal 100316kcal 101159kcal 102002kcal 102845kcal 103688kcal 104531kcal 105374kcal 106217kcal 107060kcal 107903kcal 108746kcal 109589kcal 110432kcal 111275kcal 112118kcal 112961kcal 113804kcal 114647kcal 115490kcal 116333kcal 117176kcal 118019kcal 118862kcal 119705kcal 120548kcal 121391kcal 122234kcal 123077kcal 123920kcal 124763kcal 125606kcal 126449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39563kcal 40693kcal 41824kcal 42954kcal 44084kcal 45215kcal 46345kcal 47476kcal 48606kcal 49736kcal 50867kcal 51997kcal 53127kcal 54258kcal 55388kcal 56519kcal 57649kcal 58779kcal 59910kcal 61040kcal 62170kcal 63301kcal 64431kcal 65562kcal 66692kcal 67822kcal 68953kcal 70083kcal 71214kcal 72344kcal 73474kcal 74605kcal 75735kcal 76865kcal 77996kcal 79126kcal 80257kcal 81387kcal 82517kcal 83648kcal 84778kcal 85908kcal 87039kcal 88169kcal 89300kcal 90430kcal 91560kcal 92691kcal 93821kcal 94952kcal 96082kcal 97212kcal 98343kcal 99473kcal 100603kcal 101734kcal 102864kcal 103995kcal 105125kcal 106255kcal 107386kcal 108516kcal 109646kcal 110777kcal 111907kcal 113038kcal 114168kcal 115298kcal 116429kcal 117559kcal 118690kcal 119820kcal 120950kcal 122081kcal 123211kcal 124341kcal 125472kcal 126602kcal 127733kcal 128863kcal 129993kcal 131124kcal 132254kcal 133384kcal 134515kcal 135645kcal 136776kcal 137906kcal 139036kcal 140167kcal 141297kcal 142428kcal 143558kcal 144688kcal 145819kcal 146949kcal 148079kcal 149210kcal 150340kcal 151471kcal 152601kcal 153731kcal 154862kcal 155992kcal 157122kcal 158253kcal 159383kcal 160514kcal 161644kcal 162774kcal 163905kcal 165035kcal 166166kcal 167296kcal 168426kcal 169557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41239kcal 42418kcal 43596kcal 44774kcal 45952kcal 47131kcal 48309kcal 49487kcal 50665kcal 51844kcal 53022kcal 54200kcal 55379kcal 56557kcal 57735kcal 58913kcal 60092kcal 61270kcal 62448kcal 63627kcal 64805kcal 65983kcal 67161kcal 68340kcal 69518kcal 70696kcal 71874kcal 73053kcal 74231kcal 75409kcal 76588kcal 77766kcal 78944kcal 80122kcal 81301kcal 82479kcal 83657kcal 84836kcal 86014kcal 87192kcal 88370kcal 89549kcal 90727kcal 91905kcal 93084kcal 94262kcal 95440kcal 96618kcal 97797kcal 98975kcal 100153kcal 101331kcal 102510kcal 103688kcal 104866kcal 106045kcal 107223kcal 108401kcal 109579kcal 110758kcal 111936kcal 113114kcal 114293kcal 115471kcal 116649kcal 117827kcal 119006kcal 120184kcal 121362kcal 122540kcal 123719kcal 124897kcal 126075kcal 127254kcal 128432kcal 129610kcal 130788kcal 131967kcal 133145kcal 134323kcal 135502kcal 136680kcal 137858kcal 139036kcal 140215kcal 141393kcal 142571kcal 143749kcal 144928kcal 146106kcal 147284kcal 148463kcal 149641kcal 150819kcal 151997kcal 153176kcal 154354kcal 155532kcal 156711kcal 157889kcal 159067kcal 160245kcal 161424kcal 162602kcal 163780kcal 164958kcal 166137kcal 167315kcal 168493kcal 169672kcal 170850kcal 172028kcal 173206kcal 174385kcal 175563kcal 176741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17769kcal 18277kcal 18785kcal 19293kcal 19800kcal 20308kcal 20816kcal 21323kcal 21831kcal 22339kcal 22847kcal 23354kcal 23862kcal 24370kcal 24877kcal 25385kcal 25893kcal 26401kcal 26908kcal 27416kcal 27924kcal 28431kcal 28939kcal 29447kcal 29955kcal 30462kcal 30970kcal 31478kcal 31985kcal 32493kcal 33001kcal 33509kcal 34016kcal 34524kcal 35032kcal 35539kcal 36047kcal 36555kcal 37063kcal 37570kcal 38078kcal 38586kcal 39093kcal 39601kcal 40109kcal 40617kcal 41124kcal 41632kcal 42140kcal 42647kcal 43155kcal 43663kcal 44171kcal 44678kcal 45186kcal 45694kcal 46201kcal 46709kcal 47217kcal 47725kcal 48232kcal 48740kcal 49248kcal 49755kcal 50263kcal 50771kcal 51279kcal 51786kcal 52294kcal 52802kcal 53309kcal 53817kcal 54325kcal 54833kcal 55340kcal 55848kcal 56356kcal 56863kcal 57371kcal 57879kcal 58387kcal 58894kcal 59402kcal 59910kcal 60417kcal 60925kcal 61433kcal 61941kcal 62448kcal 62956kcal 63464kcal 63971kcal 64479kcal 64987kcal 65495kcal 66002kcal 66510kcal 67018kcal 67525kcal 68033kcal 68541kcal 69049kcal 69556kcal 70064kcal 70572kcal 71079kcal 71587kcal 72095kcal 72603kcal 73110kcal 73618kcal 74126kcal 74633kcal 75141kcal 75649kcal 76157kcal
水泳
(普通:全般)		 27828kcal 28623kcal 29418kcal 30213kcal 31008kcal 31803kcal 32599kcal 33394kcal 34189kcal 34984kcal 35779kcal 36574kcal 37369kcal 38164kcal 38959kcal 39754kcal 40550kcal 41345kcal 42140kcal 42935kcal 43730kcal 44525kcal 45320kcal 46115kcal 46910kcal 47705kcal 48501kcal 49296kcal 50091kcal 50886kcal 51681kcal 52476kcal 53271kcal 54066kcal 54861kcal 55656kcal 56451kcal 57247kcal 58042kcal 58837kcal 59632kcal 60427kcal 61222kcal 62017kcal 62812kcal 63607kcal 64402kcal 65198kcal 65993kcal 66788kcal 67583kcal 68378kcal 69173kcal 69968kcal 70763kcal 71558kcal 72353kcal 73149kcal 73944kcal 74739kcal 75534kcal 76329kcal 77124kcal 77919kcal 78714kcal 79509kcal 80304kcal 81100kcal 81895kcal 82690kcal 83485kcal 84280kcal 85075kcal 85870kcal 86665kcal 87460kcal 88255kcal 89051kcal 89846kcal 90641kcal 91436kcal 92231kcal 93026kcal 93821kcal 94616kcal 95411kcal 96206kcal 97002kcal 97797kcal 98592kcal 99387kcal 100182kcal 100977kcal 101772kcal 102567kcal 103362kcal 104157kcal 104953kcal 105748kcal 106543kcal 107338kcal 108133kcal 108928kcal 109723kcal 110518kcal 111313kcal 112108kcal 112903kcal 113699kcal 114494kcal 115289kcal 116084kcal 116879kcal 117674kcal 118469kcal 119264kcal
水泳
(速め:全般)		 33528kcal 34486kcal 35444kcal 36402kcal 37360kcal 38318kcal 39275kcal 40233kcal 41191kcal 42149kcal 43107kcal 44065kcal 45023kcal 45981kcal 46939kcal 47897kcal 48855kcal 49813kcal 50771kcal 51729kcal 52687kcal 53645kcal 54603kcal 55561kcal 56519kcal 57477kcal 58434kcal 59392kcal 60350kcal 61308kcal 62266kcal 63224kcal 64182kcal 65140kcal 66098kcal 67056kcal 68014kcal 68972kcal 69930kcal 70888kcal 71846kcal 72804kcal 73762kcal 74720kcal 75678kcal 76636kcal 77593kcal 78551kcal 79509kcal 80467kcal 81425kcal 82383kcal 83341kcal 84299kcal 85257kcal 86215kcal 87173kcal 88131kcal 89089kcal 90047kcal 91005kcal 91963kcal 92921kcal 93879kcal 94837kcal 95795kcal 96752kcal 97710kcal 98668kcal 99626kcal 100584kcal 101542kcal 102500kcal 103458kcal 104416kcal 105374kcal 106332kcal 107290kcal 108248kcal 109206kcal 110164kcal 111122kcal 112080kcal 113038kcal 113996kcal 114954kcal 115911kcal 116869kcal 117827kcal 118785kcal 119743kcal 120701kcal 121659kcal 122617kcal 123575kcal 124533kcal 125491kcal 126449kcal 127407kcal 128365kcal 129323kcal 130281kcal 131239kcal 132197kcal 133155kcal 134113kcal 135070kcal 136028kcal 136986kcal 137944kcal 138902kcal 139860kcal 140818kcal 141776kcal 142734kcal 143692kcal
水泳
(バタフライ)		 46268kcal 47590kcal 48912kcal 50234kcal 51556kcal 52878kcal 54200kcal 55522kcal 56844kcal 58166kcal 59488kcal 60810kcal 62132kcal 63454kcal 64776kcal 66098kcal 67420kcal 68742kcal 70064kcal 71386kcal 72708kcal 74030kcal 75352kcal 76674kcal 77996kcal 79318kcal 80640kcal 81962kcal 83284kcal 84606kcal 85928kcal 87250kcal 88572kcal 89894kcal 91215kcal 92537kcal 93859kcal 95181kcal 96503kcal 97825kcal 99147kcal 100469kcal 101791kcal 103113kcal 104435kcal 105757kcal 107079kcal 108401kcal 109723kcal 111045kcal 112367kcal 113689kcal 115011kcal 116333kcal 117655kcal 118977kcal 120299kcal 121621kcal 122943kcal 124265kcal 125587kcal 126909kcal 128231kcal 129553kcal 130875kcal 132197kcal 133519kcal 134841kcal 136163kcal 137484kcal 138806kcal 140128kcal 141450kcal 142772kcal 144094kcal 145416kcal 146738kcal 148060kcal 149382kcal 150704kcal 152026kcal 153348kcal 154670kcal 155992kcal 157314kcal 158636kcal 159958kcal 161280kcal 162602kcal 163924kcal 165246kcal 166568kcal 167890kcal 169212kcal 170534kcal 171856kcal 173178kcal 174500kcal 175822kcal 177144kcal 178466kcal 179788kcal 181110kcal 182431kcal 183753kcal 185075kcal 186397kcal 187719kcal 189041kcal 190363kcal 191685kcal 193007kcal 194329kcal 195651kcal 196973kcal 198295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20116kcal 20691kcal 21266kcal 21841kcal 22416kcal 22990kcal 23565kcal 24140kcal 24715kcal 25289kcal 25864kcal 26439kcal 27014kcal 27588kcal 28163kcal 28738kcal 29313kcal 29888kcal 30462kcal 31037kcal 31612kcal 32187kcal 32761kcal 33336kcal 33911kcal 34486kcal 35060kcal 35635kcal 36210kcal 36785kcal 37360kcal 37934kcal 38509kcal 39084kcal 39659kcal 40233kcal 40808kcal 41383kcal 41958kcal 42532kcal 43107kcal 43682kcal 44257kcal 44832kcal 45406kcal 45981kcal 46556kcal 47131kcal 47705kcal 48280kcal 48855kcal 49430kcal 50004kcal 50579kcal 51154kcal 51729kcal 52304kcal 52878kcal 53453kcal 54028kcal 54603kcal 55177kcal 55752kcal 56327kcal 56902kcal 57477kcal 58051kcal 58626kcal 59201kcal 59776kcal 60350kcal 60925kcal 61500kcal 62075kcal 62649kcal 63224kcal 63799kcal 64374kcal 64949kcal 65523kcal 66098kcal 66673kcal 67248kcal 67822kcal 68397kcal 68972kcal 69547kcal 70121kcal 70696kcal 71271kcal 71846kcal 72421kcal 72995kcal 73570kcal 74145kcal 74720kcal 75294kcal 75869kcal 76444kcal 77019kcal 77593kcal 78168kcal 78743kcal 79318kcal 79893kcal 80467kcal 81042kcal 81617kcal 82192kcal 82766kcal 83341kcal 83916kcal 84491kcal 85065kcal 85640kcal 86215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26822kcal 27588kcal 28355kcal 29121kcal 29888kcal 30654kcal 31420kcal 32187kcal 32953kcal 33719kcal 34486kcal 35252kcal 36018kcal 36785kcal 37551kcal 38318kcal 39084kcal 39850kcal 40617kcal 41383kcal 42149kcal 42916kcal 43682kcal 44448kcal 45215kcal 45981kcal 46747kcal 47514kcal 48280kcal 49047kcal 49813kcal 50579kcal 51346kcal 52112kcal 52878kcal 53645kcal 54411kcal 55177kcal 55944kcal 56710kcal 57477kcal 58243kcal 59009kcal 59776kcal 60542kcal 61308kcal 62075kcal 62841kcal 63607kcal 64374kcal 65140kcal 65906kcal 66673kcal 67439kcal 68206kcal 68972kcal 69738kcal 70505kcal 71271kcal 72037kcal 72804kcal 73570kcal 74336kcal 75103kcal 75869kcal 76636kcal 77402kcal 78168kcal 78935kcal 79701kcal 80467kcal 81234kcal 82000kcal 82766kcal 83533kcal 84299kcal 85065kcal 85832kcal 86598kcal 87365kcal 88131kcal 88897kcal 89664kcal 90430kcal 91196kcal 91963kcal 92729kcal 93495kcal 94262kcal 95028kcal 95795kcal 96561kcal 97327kcal 98094kcal 98860kcal 99626kcal 100393kcal 101159kcal 101925kcal 102692kcal 103458kcal 104224kcal 104991kcal 105757kcal 106524kcal 107290kcal 108056kcal 108823kcal 109589kcal 110355kcal 111122kcal 111888kcal 112654kcal 113421kcal 114187kcal 114954kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33528kcal 34486kcal 35444kcal 36402kcal 37360kcal 38318kcal 39275kcal 40233kcal 41191kcal 42149kcal 43107kcal 44065kcal 45023kcal 45981kcal 46939kcal 47897kcal 48855kcal 49813kcal 50771kcal 51729kcal 52687kcal 53645kcal 54603kcal 55561kcal 56519kcal 57477kcal 58434kcal 59392kcal 60350kcal 61308kcal 62266kcal 63224kcal 64182kcal 65140kcal 66098kcal 67056kcal 68014kcal 68972kcal 69930kcal 70888kcal 71846kcal 72804kcal 73762kcal 74720kcal 75678kcal 76636kcal 77593kcal 78551kcal 79509kcal 80467kcal 81425kcal 82383kcal 83341kcal 84299kcal 85257kcal 86215kcal 87173kcal 88131kcal 89089kcal 90047kcal 91005kcal 91963kcal 92921kcal 93879kcal 94837kcal 95795kcal 96752kcal 97710kcal 98668kcal 99626kcal 100584kcal 101542kcal 102500kcal 103458kcal 104416kcal 105374kcal 106332kcal 107290kcal 108248kcal 109206kcal 110164kcal 111122kcal 112080kcal 113038kcal 113996kcal 114954kcal 115911kcal 116869kcal 117827kcal 118785kcal 119743kcal 120701kcal 121659kcal 122617kcal 123575kcal 124533kcal 125491kcal 126449kcal 127407kcal 128365kcal 129323kcal 130281kcal 131239kcal 132197kcal 133155kcal 134113kcal 135070kcal 136028kcal 136986kcal 137944kcal 138902kcal 139860kcal 140818kcal 141776kcal 142734kcal 143692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21113kcal 21477kcal 21841kcal 22205kcal 22569kcal 22933kcal 23297kcal 23661kcal 24025kcal 24389kcal 24753kcal 25117kcal 25481kcal 25845kcal 26209kcal 26573kcal 26937kcal 27301kcal 27665kcal 28029kcal 28393kcal 28757kcal 29121kcal 29485kcal 29849kcal 30213kcal 30577kcal 30941kcal 31305kcal 31669kcal 32033kcal 32397kcal 32761kcal 33125kcal 33489kcal 33853kcal 34217kcal 34581kcal 34946kcal 35310kcal 35674kcal 36038kcal 36402kcal 36766kcal 37130kcal 37494kcal 37858kcal 38222kcal 38586kcal 38950kcal 39314kcal 39678kcal 40042kcal 40406kcal 40770kcal 41134kcal 41498kcal 41862kcal 42226kcal 42590kcal 42954kcal 43318kcal 43682kcal 44046kcal 44410kcal 44774kcal 45138kcal 45502kcal 45866kcal 46230kcal 46594kcal 46958kcal 47322kcal 47686kcal 48050kcal 48414kcal 48778kcal 49142kcal 49506kcal 49870kcal 50234kcal 50598kcal 50962kcal 51326kcal 51690kcal 52055kcal 52419kcal 52783kcal 53147kcal 53511kcal 53875kcal 54239kcal 54603kcal
筋トレ
背筋運動		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21113kcal 21477kcal 21841kcal 22205kcal 22569kcal 22933kcal 23297kcal 23661kcal 24025kcal 24389kcal 24753kcal 25117kcal 25481kcal 25845kcal 26209kcal 26573kcal 26937kcal 27301kcal 27665kcal 28029kcal 28393kcal 28757kcal 29121kcal 29485kcal 29849kcal 30213kcal 30577kcal 30941kcal 31305kcal 31669kcal 32033kcal 32397kcal 32761kcal 33125kcal 33489kcal 33853kcal 34217kcal 34581kcal 34946kcal 35310kcal 35674kcal 36038kcal 36402kcal 36766kcal 37130kcal 37494kcal 37858kcal 38222kcal 38586kcal 38950kcal 39314kcal 39678kcal 40042kcal 40406kcal 40770kcal 41134kcal 41498kcal 41862kcal 42226kcal 42590kcal 42954kcal 43318kcal 43682kcal 44046kcal 44410kcal 44774kcal 45138kcal 45502kcal 45866kcal 46230kcal 46594kcal 46958kcal 47322kcal 47686kcal 48050kcal 48414kcal 48778kcal 49142kcal 49506kcal 49870kcal 50234kcal 50598kcal 50962kcal 51326kcal 51690kcal 52055kcal 52419kcal 52783kcal 53147kcal 53511kcal 53875kcal 54239kcal 54603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21113kcal 21477kcal 21841kcal 22205kcal 22569kcal 22933kcal 23297kcal 23661kcal 24025kcal 24389kcal 24753kcal 25117kcal 25481kcal 25845kcal 26209kcal 26573kcal 26937kcal 27301kcal 27665kcal 28029kcal 28393kcal 28757kcal 29121kcal 29485kcal 29849kcal 30213kcal 30577kcal 30941kcal 31305kcal 31669kcal 32033kcal 32397kcal 32761kcal 33125kcal 33489kcal 33853kcal 34217kcal 34581kcal 34946kcal 35310kcal 35674kcal 36038kcal 36402kcal 36766kcal 37130kcal 37494kcal 37858kcal 38222kcal 38586kcal 38950kcal 39314kcal 39678kcal 40042kcal 40406kcal 40770kcal 41134kcal 41498kcal 41862kcal 42226kcal 42590kcal 42954kcal 43318kcal 43682kcal 44046kcal 44410kcal 44774kcal 45138kcal 45502kcal 45866kcal 46230kcal 46594kcal 46958kcal 47322kcal 47686kcal 48050kcal 48414kcal 48778kcal 49142kcal 49506kcal 49870kcal 50234kcal 50598kcal 50962kcal 51326kcal 51690kcal 52055kcal 52419kcal 52783kcal 53147kcal 53511kcal 53875kcal 54239kcal 54603kcal
筋トレ
懸垂		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21113kcal 21477kcal 21841kcal 22205kcal 22569kcal 22933kcal 23297kcal 23661kcal 24025kcal 24389kcal 24753kcal 25117kcal 25481kcal 25845kcal 26209kcal 26573kcal 26937kcal 27301kcal 27665kcal 28029kcal 28393kcal 28757kcal 29121kcal 29485kcal 29849kcal 30213kcal 30577kcal 30941kcal 31305kcal 31669kcal 32033kcal 32397kcal 32761kcal 33125kcal 33489kcal 33853kcal 34217kcal 34581kcal 34946kcal 35310kcal 35674kcal 36038kcal 36402kcal 36766kcal 37130kcal 37494kcal 37858kcal 38222kcal 38586kcal 38950kcal 39314kcal 39678kcal 40042kcal 40406kcal 40770kcal 41134kcal 41498kcal 41862kcal 42226kcal 42590kcal 42954kcal 43318kcal 43682kcal 44046kcal 44410kcal 44774kcal 45138kcal 45502kcal 45866kcal 46230kcal 46594kcal 46958kcal 47322kcal 47686kcal 48050kcal 48414kcal 48778kcal 49142kcal 49506kcal 49870kcal 50234kcal 50598kcal 50962kcal 51326kcal 51690kcal 52055kcal 52419kcal 52783kcal 53147kcal 53511kcal 53875kcal 54239kcal 54603kcal
筋トレ
スクワット		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
ヨガ
ハタ		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
ヨガ
パワー		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
ダンス
ゆっくり		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
ダンス
普通		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30070kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37063kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44056kcal 44755kcal 45454kcal 46154kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51049kcal 51748kcal 52447kcal 53147kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58042kcal 58741kcal 59440kcal 60140kcal 60839kcal 61538kcal 62238kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65035kcal 65734kcal 66433kcal 67133kcal 67832kcal 68531kcal 69231kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72028kcal 72727kcal 73426kcal 74126kcal 74825kcal 75524kcal 76224kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79021kcal 79720kcal 80419kcal 81119kcal 81818kcal 82517kcal 83217kcal 83916kcal 84615kcal 85315kcal 86014kcal 86713kcal 87412kcal 88112kcal 88811kcal 89510kcal 90210kcal 90909kcal 91608kcal 92308kcal 93007kcal 93706kcal 94405kcal 95105kcal 95804kcal 96503kcal 97203kcal 97902kcal 98601kcal 99301kcal 100000kcal 100699kcal 101399kcal 102098kcal 102797kcal 103496kcal 104196kcal 104895kcal
ダンス
激しい		 30175kcal 31037kcal 31899kcal 32761kcal 33624kcal 34486kcal 35348kcal 36210kcal 37072kcal 37934kcal 38796kcal 39659kcal 40521kcal 41383kcal 42245kcal 43107kcal 43969kcal 44832kcal 45694kcal 46556kcal 47418kcal 48280kcal 49142kcal 50004kcal 50867kcal 51729kcal 52591kcal 53453kcal 54315kcal 55177kcal 56040kcal 56902kcal 57764kcal 58626kcal 59488kcal 60350kcal 61213kcal 62075kcal 62937kcal 63799kcal 64661kcal 65523kcal 66385kcal 67248kcal 68110kcal 68972kcal 69834kcal 70696kcal 71558kcal 72421kcal 73283kcal 74145kcal 75007kcal 75869kcal 76731kcal 77593kcal 78456kcal 79318kcal 80180kcal 81042kcal 81904kcal 82766kcal 83629kcal 84491kcal 85353kcal 86215kcal 87077kcal 87939kcal 88801kcal 89664kcal 90526kcal 91388kcal 92250kcal 93112kcal 93974kcal 94837kcal 95699kcal 96561kcal 97423kcal 98285kcal 99147kcal 100009kcal 100872kcal 101734kcal 102596kcal 103458kcal 104320kcal 105182kcal 106045kcal 106907kcal 107769kcal 108631kcal 109493kcal 110355kcal 111217kcal 112080kcal 112942kcal 113804kcal 114666kcal 115528kcal 116390kcal 117253kcal 118115kcal 118977kcal 119839kcal 120701kcal 121563kcal 122426kcal 123288kcal 124150kcal 125012kcal 125874kcal 126736kcal 127598kcal 128461kcal 129323kcal
踏み台昇降 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
トランポリン
ゆっくり		 11734kcal 12070kcal 12405kcal 12740kcal 13076kcal 13411kcal 13746kcal 14081kcal 14417kcal 14752kcal 15087kcal 15422kcal 15758kcal 16093kcal 16428kcal 16764kcal 17099kcal 17434kcal 17769kcal 18105kcal 18440kcal 18775kcal 19111kcal 19446kcal 19781kcal 20116kcal 20452kcal 20787kcal 21122kcal 21458kcal 21793kcal 22128kcal 22463kcal 22799kcal 23134kcal 23469kcal 23805kcal 24140kcal 24475kcal 24810kcal 25146kcal 25481kcal 25816kcal 26152kcal 26487kcal 26822kcal 27157kcal 27493kcal 27828kcal 28163kcal 28499kcal 28834kcal 29169kcal 29504kcal 29840kcal 30175kcal 30510kcal 30845kcal 31181kcal 31516kcal 31851kcal 32187kcal 32522kcal 32857kcal 33192kcal 33528kcal 33863kcal 34198kcal 34534kcal 34869kcal 35204kcal 35539kcal 35875kcal 36210kcal 36545kcal 36881kcal 37216kcal 37551kcal 37886kcal 38222kcal 38557kcal 38892kcal 39228kcal 39563kcal 39898kcal 40233kcal 40569kcal 40904kcal 41239kcal 41575kcal 41910kcal 42245kcal 42580kcal 42916kcal 43251kcal 43586kcal 43922kcal 44257kcal 44592kcal 44927kcal 45263kcal 45598kcal 45933kcal 46268kcal 46604kcal 46939kcal 47274kcal 47610kcal 47945kcal 48280kcal 48615kcal 48951kcal 49286kcal 49621kcal 49957kcal 50292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16812kcal 17243kcal 17674kcal 18105kcal 18536kcal 18967kcal 19398kcal 19829kcal 20260kcal 20691kcal 21122kcal 21553kcal 21984kcal 22416kcal 22847kcal 23278kcal 23709kcal 24140kcal 24571kcal 25002kcal 25433kcal 25864kcal 26295kcal 26726kcal 27157kcal 27588kcal 28020kcal 28451kcal 28882kcal 29313kcal 29744kcal 30175kcal 30606kcal 31037kcal 31468kcal 31899kcal 32330kcal 32761kcal 33192kcal 33624kcal 34055kcal 34486kcal 34917kcal 35348kcal 35779kcal 36210kcal 36641kcal 37072kcal 37503kcal 37934kcal 38365kcal 38796kcal 39228kcal 39659kcal 40090kcal 40521kcal 40952kcal 41383kcal 41814kcal 42245kcal 42676kcal 43107kcal 43538kcal 43969kcal 44400kcal 44832kcal 45263kcal 45694kcal 46125kcal 46556kcal 46987kcal 47418kcal 47849kcal 48280kcal 48711kcal 49142kcal 49573kcal 50004kcal 50436kcal 50867kcal 51298kcal 51729kcal 52160kcal 52591kcal 53022kcal 53453kcal 53884kcal 54315kcal 54746kcal 55177kcal 55608kcal 56040kcal 56471kcal 56902kcal 57333kcal 57764kcal 58195kcal 58626kcal 59057kcal 59488kcal 59919kcal 60350kcal 60781kcal 61213kcal 61644kcal 62075kcal 62506kcal 62937kcal 63368kcal 63799kcal 64230kcal 64661kcal
HIIT
ジャンプなし		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
HIIT
ジャンプあり		 26822kcal 27588kcal 28355kcal 29121kcal 29888kcal 30654kcal 31420kcal 32187kcal 32953kcal 33719kcal 34486kcal 35252kcal 36018kcal 36785kcal 37551kcal 38318kcal 39084kcal 39850kcal 40617kcal 41383kcal 42149kcal 42916kcal 43682kcal 44448kcal 45215kcal 45981kcal 46747kcal 47514kcal 48280kcal 49047kcal 49813kcal 50579kcal 51346kcal 52112kcal 52878kcal 53645kcal 54411kcal 55177kcal 55944kcal 56710kcal 57477kcal 58243kcal 59009kcal 59776kcal 60542kcal 61308kcal 62075kcal 62841kcal 63607kcal 64374kcal 65140kcal 65906kcal 66673kcal 67439kcal 68206kcal 68972kcal 69738kcal 70505kcal 71271kcal 72037kcal 72804kcal 73570kcal 74336kcal 75103kcal 75869kcal 76636kcal 77402kcal 78168kcal 78935kcal 79701kcal 80467kcal 81234kcal 82000kcal 82766kcal 83533kcal 84299kcal 85065kcal 85832kcal 86598kcal 87365kcal 88131kcal 88897kcal 89664kcal 90430kcal 91196kcal 91963kcal 92729kcal 93495kcal 94262kcal 95028kcal 95795kcal 96561kcal 97327kcal 98094kcal 98860kcal 99626kcal 100393kcal 101159kcal 101925kcal 102692kcal 103458kcal 104224kcal 104991kcal 105757kcal 106524kcal 107290kcal 108056kcal 108823kcal 109589kcal 110355kcal 111122kcal 111888kcal 112654kcal 113421kcal 114187kcal 114954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
料理全般 11734kcal 12070kcal 12405kcal 12740kcal 13076kcal 13411kcal 13746kcal 14081kcal 14417kcal 14752kcal 15087kcal 15422kcal 15758kcal 16093kcal 16428kcal 16764kcal 17099kcal 17434kcal 17769kcal 18105kcal 18440kcal 18775kcal 19111kcal 19446kcal 19781kcal 20116kcal 20452kcal 20787kcal 21122kcal 21458kcal 21793kcal 22128kcal 22463kcal 22799kcal 23134kcal 23469kcal 23805kcal 24140kcal 24475kcal 24810kcal 25146kcal 25481kcal 25816kcal 26152kcal 26487kcal 26822kcal 27157kcal 27493kcal 27828kcal 28163kcal 28499kcal 28834kcal 29169kcal 29504kcal 29840kcal 30175kcal 30510kcal 30845kcal 31181kcal 31516kcal 31851kcal 32187kcal 32522kcal 32857kcal 33192kcal 33528kcal 33863kcal 34198kcal 34534kcal 34869kcal 35204kcal 35539kcal 35875kcal 36210kcal 36545kcal 36881kcal 37216kcal 37551kcal 37886kcal 38222kcal 38557kcal 38892kcal 39228kcal 39563kcal 39898kcal 40233kcal 40569kcal 40904kcal 41239kcal 41575kcal 41910kcal 42245kcal 42580kcal 42916kcal 43251kcal 43586kcal 43922kcal 44257kcal 44592kcal 44927kcal 45263kcal 45598kcal 45933kcal 46268kcal 46604kcal 46939kcal 47274kcal 47610kcal 47945kcal 48280kcal 48615kcal 48951kcal 49286kcal 49621kcal 49957kcal 50292kcal
掃除機をかける 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15490kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18019kcal 18335kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20548kcal 20864kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23077kcal 23393kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25606kcal 25922kcal 26238kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28451kcal 28767kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30980kcal 31296kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33509kcal 33825kcal 34141kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36038kcal 36354kcal 36670kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38567kcal 38883kcal 39199kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41096kcal 41412kcal 41728kcal 42044kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43625kcal 43941kcal 44257kcal 44573kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46154kcal 46470kcal 46786kcal 47102kcal 47418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11734kcal 12070kcal 12405kcal 12740kcal 13076kcal 13411kcal 13746kcal 14081kcal 14417kcal 14752kcal 15087kcal 15422kcal 15758kcal 16093kcal 16428kcal 16764kcal 17099kcal 17434kcal 17769kcal 18105kcal 18440kcal 18775kcal 19111kcal 19446kcal 19781kcal 20116kcal 20452kcal 20787kcal 21122kcal 21458kcal 21793kcal 22128kcal 22463kcal 22799kcal 23134kcal 23469kcal 23805kcal 24140kcal 24475kcal 24810kcal 25146kcal 25481kcal 25816kcal 26152kcal 26487kcal 26822kcal 27157kcal 27493kcal 27828kcal 28163kcal 28499kcal 28834kcal 29169kcal 29504kcal 29840kcal 30175kcal 30510kcal 30845kcal 31181kcal 31516kcal 31851kcal 32187kcal 32522kcal 32857kcal 33192kcal 33528kcal 33863kcal 34198kcal 34534kcal 34869kcal 35204kcal 35539kcal 35875kcal 36210kcal 36545kcal 36881kcal 37216kcal 37551kcal 37886kcal 38222kcal 38557kcal 38892kcal 39228kcal 39563kcal 39898kcal 40233kcal 40569kcal 40904kcal 41239kcal 41575kcal 41910kcal 42245kcal 42580kcal 42916kcal 43251kcal 43586kcal 43922kcal 44257kcal 44592kcal 44927kcal 45263kcal 45598kcal 45933kcal 46268kcal 46604kcal 46939kcal 47274kcal 47610kcal 47945kcal 48280kcal 48615kcal 48951kcal 49286kcal 49621kcal 49957kcal 50292kcal
部屋の片づけ全般 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17473kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19772kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24830kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27129kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29888kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32187kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34486kcal 34946kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37245kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39544kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41843kcal 42303kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44602kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46901kcal 47361kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49200kcal 49660kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51959kcal 52419kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54258kcal 54718kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56557kcal 57017kcal 57477kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59316kcal 59776kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61615kcal 62075kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63914kcal 64374kcal 64834kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66673kcal 67133kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
トイレ 6035kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8793kcal 8966kcal 9138kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10000kcal 10173kcal 10345kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11552kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12759kcal 12932kcal 13104kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13966kcal 14139kcal 14311kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15173kcal 15346kcal 15518kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16380kcal 16553kcal 16725kcal 16898kcal 17070kcal 17243kcal 17415kcal 17587kcal 17760kcal 17932kcal 18105kcal 18277kcal 18450kcal 18622kcal 18794kcal 18967kcal 19139kcal 19312kcal 19484kcal 19657kcal 19829kcal 20001kcal 20174kcal 20346kcal 20519kcal 20691kcal 20864kcal 21036kcal 21209kcal 21381kcal 21553kcal 21726kcal 21898kcal 22071kcal 22243kcal 22416kcal 22588kcal 22760kcal 22933kcal 23105kcal 23278kcal 23450kcal 23623kcal 23795kcal 23967kcal 24140kcal 24312kcal 24485kcal 24657kcal 24830kcal 25002kcal 25174kcal 25347kcal 25519kcal 25692kcal 25864kcal
風呂でシャワー 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
風呂で入浴 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
デスクワーク 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5604kcal 5728kcal 5853kcal 5977kcal 6102kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7472kcal 7596kcal 7721kcal 7845kcal 7970kcal 8094kcal 8219kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9340kcal 9464kcal 9589kcal 9713kcal 9838kcal 9962kcal 10087kcal 10211kcal 10336kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11208kcal 11332kcal 11457kcal 11581kcal 11706kcal 11830kcal 11955kcal 12079kcal 12204kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13076kcal 13200kcal 13325kcal 13449kcal 13574kcal 13698kcal 13823kcal 13947kcal 14072kcal 14196kcal 14321kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14944kcal 15068kcal 15193kcal 15317kcal 15442kcal 15566kcal 15691kcal 15815kcal 15940kcal 16064kcal 16189kcal 16313kcal 16438kcal 16562kcal 16687kcal 16812kcal 16936kcal 17061kcal 17185kcal 17310kcal 17434kcal 17559kcal 17683kcal 17808kcal 17932kcal 18057kcal 18181kcal 18306kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal
立って仕事をする 6035kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8793kcal 8966kcal 9138kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10000kcal 10173kcal 10345kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11552kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12759kcal 12932kcal 13104kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13966kcal 14139kcal 14311kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15173kcal 15346kcal 15518kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16380kcal 16553kcal 16725kcal 16898kcal 17070kcal 17243kcal 17415kcal 17587kcal 17760kcal 17932kcal 18105kcal 18277kcal 18450kcal 18622kcal 18794kcal 18967kcal 19139kcal 19312kcal 19484kcal 19657kcal 19829kcal 20001kcal 20174kcal 20346kcal 20519kcal 20691kcal 20864kcal 21036kcal 21209kcal 21381kcal 21553kcal 21726kcal 21898kcal 22071kcal 22243kcal 22416kcal 22588kcal 22760kcal 22933kcal 23105kcal 23278kcal 23450kcal 23623kcal 23795kcal 23967kcal 24140kcal 24312kcal 24485kcal 24657kcal 24830kcal 25002kcal 25174kcal 25347kcal 25519kcal 25692kcal 25864kcal
体をよく動かす仕事 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
電車バスに乗車 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5604kcal 5728kcal 5853kcal 5977kcal 6102kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7472kcal 7596kcal 7721kcal 7845kcal 7970kcal 8094kcal 8219kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9340kcal 9464kcal 9589kcal 9713kcal 9838kcal 9962kcal 10087kcal 10211kcal 10336kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11208kcal 11332kcal 11457kcal 11581kcal 11706kcal 11830kcal 11955kcal 12079kcal 12204kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13076kcal 13200kcal 13325kcal 13449kcal 13574kcal 13698kcal 13823kcal 13947kcal 14072kcal 14196kcal 14321kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14944kcal 15068kcal 15193kcal 15317kcal 15442kcal 15566kcal 15691kcal 15815kcal 15940kcal 16064kcal 16189kcal 16313kcal 16438kcal 16562kcal 16687kcal 16812kcal 16936kcal 17061kcal 17185kcal 17310kcal 17434kcal 17559kcal 17683kcal 17808kcal 17932kcal 18057kcal 18181kcal 18306kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal
自動車を運転 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46268kcal 47590kcal 48912kcal 50234kcal 51556kcal 52878kcal 54200kcal 55522kcal 56844kcal 58166kcal 59488kcal 60810kcal 62132kcal 63454kcal 64776kcal 66098kcal 67420kcal 68742kcal 70064kcal 71386kcal 72708kcal 74030kcal 75352kcal 76674kcal 77996kcal 79318kcal 80640kcal 81962kcal 83284kcal 84606kcal 85928kcal 87250kcal 88572kcal 89894kcal 91215kcal 92537kcal 93859kcal 95181kcal 96503kcal 97825kcal 99147kcal 100469kcal 101791kcal 103113kcal 104435kcal 105757kcal 107079kcal 108401kcal 109723kcal 111045kcal 112367kcal 113689kcal 115011kcal 116333kcal 117655kcal 118977kcal 120299kcal 121621kcal 122943kcal 124265kcal 125587kcal 126909kcal 128231kcal 129553kcal 130875kcal 132197kcal 133519kcal 134841kcal 136163kcal 137484kcal 138806kcal 140128kcal 141450kcal 142772kcal 144094kcal 145416kcal 146738kcal 148060kcal 149382kcal 150704kcal 152026kcal 153348kcal 154670kcal 155992kcal 157314kcal 158636kcal 159958kcal 161280kcal 162602kcal 163924kcal 165246kcal 166568kcal 167890kcal 169212kcal 170534kcal 171856kcal 173178kcal 174500kcal 175822kcal 177144kcal 178466kcal 179788kcal 181110kcal 182431kcal 183753kcal 185075kcal 186397kcal 187719kcal 189041kcal 190363kcal 191685kcal 193007kcal 194329kcal 195651kcal 196973kcal 198295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41239kcal 42418kcal 43596kcal 44774kcal 45952kcal 47131kcal 48309kcal 49487kcal 50665kcal 51844kcal 53022kcal 54200kcal 55379kcal 56557kcal 57735kcal 58913kcal 60092kcal 61270kcal 62448kcal 63627kcal 64805kcal 65983kcal 67161kcal 68340kcal 69518kcal 70696kcal 71874kcal 73053kcal 74231kcal 75409kcal 76588kcal 77766kcal 78944kcal 80122kcal 81301kcal 82479kcal 83657kcal 84836kcal 86014kcal 87192kcal 88370kcal 89549kcal 90727kcal 91905kcal 93084kcal 94262kcal 95440kcal 96618kcal 97797kcal 98975kcal 100153kcal 101331kcal 102510kcal 103688kcal 104866kcal 106045kcal 107223kcal 108401kcal 109579kcal 110758kcal 111936kcal 113114kcal 114293kcal 115471kcal 116649kcal 117827kcal 119006kcal 120184kcal 121362kcal 122540kcal 123719kcal 124897kcal 126075kcal 127254kcal 128432kcal 129610kcal 130788kcal 131967kcal 133145kcal 134323kcal 135502kcal 136680kcal 137858kcal 139036kcal 140215kcal 141393kcal 142571kcal 143749kcal 144928kcal 146106kcal 147284kcal 148463kcal 149641kcal 150819kcal 151997kcal 153176kcal 154354kcal 155532kcal 156711kcal 157889kcal 159067kcal 160245kcal 161424kcal 162602kcal 163780kcal 164958kcal 166137kcal 167315kcal 168493kcal 169672kcal 170850kcal 172028kcal 173206kcal 174385kcal 175563kcal 176741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39563kcal 40693kcal 41824kcal 42954kcal 44084kcal 45215kcal 46345kcal 47476kcal 48606kcal 49736kcal 50867kcal 51997kcal 53127kcal 54258kcal 55388kcal 56519kcal 57649kcal 58779kcal 59910kcal 61040kcal 62170kcal 63301kcal 64431kcal 65562kcal 66692kcal 67822kcal 68953kcal 70083kcal 71214kcal 72344kcal 73474kcal 74605kcal 75735kcal 76865kcal 77996kcal 79126kcal 80257kcal 81387kcal 82517kcal 83648kcal 84778kcal 85908kcal 87039kcal 88169kcal 89300kcal 90430kcal 91560kcal 92691kcal 93821kcal 94952kcal 96082kcal 97212kcal 98343kcal 99473kcal 100603kcal 101734kcal 102864kcal 103995kcal 105125kcal 106255kcal 107386kcal 108516kcal 109646kcal 110777kcal 111907kcal 113038kcal 114168kcal 115298kcal 116429kcal 117559kcal 118690kcal 119820kcal 120950kcal 122081kcal 123211kcal 124341kcal 125472kcal 126602kcal 127733kcal 128863kcal 129993kcal 131124kcal 132254kcal 133384kcal 134515kcal 135645kcal 136776kcal 137906kcal 139036kcal 140167kcal 141297kcal 142428kcal 143558kcal 144688kcal 145819kcal 146949kcal 148079kcal 149210kcal 150340kcal 151471kcal 152601kcal 153731kcal 154862kcal 155992kcal 157122kcal 158253kcal 159383kcal 160514kcal 161644kcal 162774kcal 163905kcal 165035kcal 166166kcal 167296kcal 168426kcal 169557kcal
水泳
(速め:全般)		 33528kcal 34486kcal 35444kcal 36402kcal 37360kcal 38318kcal 39275kcal 40233kcal 41191kcal 42149kcal 43107kcal 44065kcal 45023kcal 45981kcal 46939kcal 47897kcal 48855kcal 49813kcal 50771kcal 51729kcal 52687kcal 53645kcal 54603kcal 55561kcal 56519kcal 57477kcal 58434kcal 59392kcal 60350kcal 61308kcal 62266kcal 63224kcal 64182kcal 65140kcal 66098kcal 67056kcal 68014kcal 68972kcal 69930kcal 70888kcal 71846kcal 72804kcal 73762kcal 74720kcal 75678kcal 76636kcal 77593kcal 78551kcal 79509kcal 80467kcal 81425kcal 82383kcal 83341kcal 84299kcal 85257kcal 86215kcal 87173kcal 88131kcal 89089kcal 90047kcal 91005kcal 91963kcal 92921kcal 93879kcal 94837kcal 95795kcal 96752kcal 97710kcal 98668kcal 99626kcal 100584kcal 101542kcal 102500kcal 103458kcal 104416kcal 105374kcal 106332kcal 107290kcal 108248kcal 109206kcal 110164kcal 111122kcal 112080kcal 113038kcal 113996kcal 114954kcal 115911kcal 116869kcal 117827kcal 118785kcal 119743kcal 120701kcal 121659kcal 122617kcal 123575kcal 124533kcal 125491kcal 126449kcal 127407kcal 128365kcal 129323kcal 130281kcal 131239kcal 132197kcal 133155kcal 134113kcal 135070kcal 136028kcal 136986kcal 137944kcal 138902kcal 139860kcal 140818kcal 141776kcal 142734kcal 143692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33528kcal 34486kcal 35444kcal 36402kcal 37360kcal 38318kcal 39275kcal 40233kcal 41191kcal 42149kcal 43107kcal 44065kcal 45023kcal 45981kcal 46939kcal 47897kcal 48855kcal 49813kcal 50771kcal 51729kcal 52687kcal 53645kcal 54603kcal 55561kcal 56519kcal 57477kcal 58434kcal 59392kcal 60350kcal 61308kcal 62266kcal 63224kcal 64182kcal 65140kcal 66098kcal 67056kcal 68014kcal 68972kcal 69930kcal 70888kcal 71846kcal 72804kcal 73762kcal 74720kcal 75678kcal 76636kcal 77593kcal 78551kcal 79509kcal 80467kcal 81425kcal 82383kcal 83341kcal 84299kcal 85257kcal 86215kcal 87173kcal 88131kcal 89089kcal 90047kcal 91005kcal 91963kcal 92921kcal 93879kcal 94837kcal 95795kcal 96752kcal 97710kcal 98668kcal 99626kcal 100584kcal 101542kcal 102500kcal 103458kcal 104416kcal 105374kcal 106332kcal 107290kcal 108248kcal 109206kcal 110164kcal 111122kcal 112080kcal 113038kcal 113996kcal 114954kcal 115911kcal 116869kcal 117827kcal 118785kcal 119743kcal 120701kcal 121659kcal 122617kcal 123575kcal 124533kcal 125491kcal 126449kcal 127407kcal 128365kcal 129323kcal 130281kcal 131239kcal 132197kcal 133155kcal 134113kcal 135070kcal 136028kcal 136986kcal 137944kcal 138902kcal 139860kcal 140818kcal 141776kcal 142734kcal 143692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33528kcal 34486kcal 35444kcal 36402kcal 37360kcal 38318kcal 39275kcal 40233kcal 41191kcal 42149kcal 43107kcal 44065kcal 45023kcal 45981kcal 46939kcal 47897kcal 48855kcal 49813kcal 50771kcal 51729kcal 52687kcal 53645kcal 54603kcal 55561kcal 56519kcal 57477kcal 58434kcal 59392kcal 60350kcal 61308kcal 62266kcal 63224kcal 64182kcal 65140kcal 66098kcal 67056kcal 68014kcal 68972kcal 69930kcal 70888kcal 71846kcal 72804kcal 73762kcal 74720kcal 75678kcal 76636kcal 77593kcal 78551kcal 79509kcal 80467kcal 81425kcal 82383kcal 83341kcal 84299kcal 85257kcal 86215kcal 87173kcal 88131kcal 89089kcal 90047kcal 91005kcal 91963kcal 92921kcal 93879kcal 94837kcal 95795kcal 96752kcal 97710kcal 98668kcal 99626kcal 100584kcal 101542kcal 102500kcal 103458kcal 104416kcal 105374kcal 106332kcal 107290kcal 108248kcal 109206kcal 110164kcal 111122kcal 112080kcal 113038kcal 113996kcal 114954kcal 115911kcal 116869kcal 117827kcal 118785kcal 119743kcal 120701kcal 121659kcal 122617kcal 123575kcal 124533kcal 125491kcal 126449kcal 127407kcal 128365kcal 129323kcal 130281kcal 131239kcal 132197kcal 133155kcal 134113kcal 135070kcal 136028kcal 136986kcal 137944kcal 138902kcal 139860kcal 140818kcal 141776kcal 142734kcal 143692kcal
ダンス
激しい		 30175kcal 31037kcal 31899kcal 32761kcal 33624kcal 34486kcal 35348kcal 36210kcal 37072kcal 37934kcal 38796kcal 39659kcal 40521kcal 41383kcal 42245kcal 43107kcal 43969kcal 44832kcal 45694kcal 46556kcal 47418kcal 48280kcal 49142kcal 50004kcal 50867kcal 51729kcal 52591kcal 53453kcal 54315kcal 55177kcal 56040kcal 56902kcal 57764kcal 58626kcal 59488kcal 60350kcal 61213kcal 62075kcal 62937kcal 63799kcal 64661kcal 65523kcal 66385kcal 67248kcal 68110kcal 68972kcal 69834kcal 70696kcal 71558kcal 72421kcal 73283kcal 74145kcal 75007kcal 75869kcal 76731kcal 77593kcal 78456kcal 79318kcal 80180kcal 81042kcal 81904kcal 82766kcal 83629kcal 84491kcal 85353kcal 86215kcal 87077kcal 87939kcal 88801kcal 89664kcal 90526kcal 91388kcal 92250kcal 93112kcal 93974kcal 94837kcal 95699kcal 96561kcal 97423kcal 98285kcal 99147kcal 100009kcal 100872kcal 101734kcal 102596kcal 103458kcal 104320kcal 105182kcal 106045kcal 106907kcal 107769kcal 108631kcal 109493kcal 110355kcal 111217kcal 112080kcal 112942kcal 113804kcal 114666kcal 115528kcal 116390kcal 117253kcal 118115kcal 118977kcal 119839kcal 120701kcal 121563kcal 122426kcal 123288kcal 124150kcal 125012kcal 125874kcal 126736kcal 127598kcal 128461kcal 129323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29504kcal 30347kcal 31190kcal 32033kcal 32876kcal 33719kcal 34562kcal 35405kcal 36248kcal 37091kcal 37934kcal 38777kcal 39620kcal 40463kcal 41306kcal 42149kcal 42992kcal 43835kcal 44678kcal 45521kcal 46364kcal 47207kcal 48050kcal 48893kcal 49736kcal 50579kcal 51422kcal 52265kcal 53108kcal 53951kcal 54794kcal 55637kcal 56480kcal 57323kcal 58166kcal 59009kcal 59852kcal 60695kcal 61538kcal 62381kcal 63224kcal 64067kcal 64910kcal 65753kcal 66596kcal 67439kcal 68282kcal 69125kcal 69968kcal 70811kcal 71654kcal 72497kcal 73340kcal 74183kcal 75026kcal 75869kcal 76712kcal 77555kcal 78398kcal 79241kcal 80084kcal 80927kcal 81770kcal 82613kcal 83456kcal 84299kcal 85142kcal 85985kcal 86828kcal 87671kcal 88514kcal 89357kcal 90200kcal 91043kcal 91886kcal 92729kcal 93572kcal 94415kcal 95258kcal 96101kcal 96944kcal 97787kcal 98630kcal 99473kcal 100316kcal 101159kcal 102002kcal 102845kcal 103688kcal 104531kcal 105374kcal 106217kcal 107060kcal 107903kcal 108746kcal 109589kcal 110432kcal 111275kcal 112118kcal 112961kcal 113804kcal 114647kcal 115490kcal 116333kcal 117176kcal 118019kcal 118862kcal 119705kcal 120548kcal 121391kcal 122234kcal 123077kcal 123920kcal 124763kcal 125606kcal 126449kcal
水泳
(普通:全般)		 27828kcal 28623kcal 29418kcal 30213kcal 31008kcal 31803kcal 32599kcal 33394kcal 34189kcal 34984kcal 35779kcal 36574kcal 37369kcal 38164kcal 38959kcal 39754kcal 40550kcal 41345kcal 42140kcal 42935kcal 43730kcal 44525kcal 45320kcal 46115kcal 46910kcal 47705kcal 48501kcal 49296kcal 50091kcal 50886kcal 51681kcal 52476kcal 53271kcal 54066kcal 54861kcal 55656kcal 56451kcal 57247kcal 58042kcal 58837kcal 59632kcal 60427kcal 61222kcal 62017kcal 62812kcal 63607kcal 64402kcal 65198kcal 65993kcal 66788kcal 67583kcal 68378kcal 69173kcal 69968kcal 70763kcal 71558kcal 72353kcal 73149kcal 73944kcal 74739kcal 75534kcal 76329kcal 77124kcal 77919kcal 78714kcal 79509kcal 80304kcal 81100kcal 81895kcal 82690kcal 83485kcal 84280kcal 85075kcal 85870kcal 86665kcal 87460kcal 88255kcal 89051kcal 89846kcal 90641kcal 91436kcal 92231kcal 93026kcal 93821kcal 94616kcal 95411kcal 96206kcal 97002kcal 97797kcal 98592kcal 99387kcal 100182kcal 100977kcal 101772kcal 102567kcal 103362kcal 104157kcal 104953kcal 105748kcal 106543kcal 107338kcal 108133kcal 108928kcal 109723kcal 110518kcal 111313kcal 112108kcal 112903kcal 113699kcal 114494kcal 115289kcal 116084kcal 116879kcal 117674kcal 118469kcal 119264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26822kcal 27588kcal 28355kcal 29121kcal 29888kcal 30654kcal 31420kcal 32187kcal 32953kcal 33719kcal 34486kcal 35252kcal 36018kcal 36785kcal 37551kcal 38318kcal 39084kcal 39850kcal 40617kcal 41383kcal 42149kcal 42916kcal 43682kcal 44448kcal 45215kcal 45981kcal 46747kcal 47514kcal 48280kcal 49047kcal 49813kcal 50579kcal 51346kcal 52112kcal 52878kcal 53645kcal 54411kcal 55177kcal 55944kcal 56710kcal 57477kcal 58243kcal 59009kcal 59776kcal 60542kcal 61308kcal 62075kcal 62841kcal 63607kcal 64374kcal 65140kcal 65906kcal 66673kcal 67439kcal 68206kcal 68972kcal 69738kcal 70505kcal 71271kcal 72037kcal 72804kcal 73570kcal 74336kcal 75103kcal 75869kcal 76636kcal 77402kcal 78168kcal 78935kcal 79701kcal 80467kcal 81234kcal 82000kcal 82766kcal 83533kcal 84299kcal 85065kcal 85832kcal 86598kcal 87365kcal 88131kcal 88897kcal 89664kcal 90430kcal 91196kcal 91963kcal 92729kcal 93495kcal 94262kcal 95028kcal 95795kcal 96561kcal 97327kcal 98094kcal 98860kcal 99626kcal 100393kcal 101159kcal 101925kcal 102692kcal 103458kcal 104224kcal 104991kcal 105757kcal 106524kcal 107290kcal 108056kcal 108823kcal 109589kcal 110355kcal 111122kcal 111888kcal 112654kcal 113421kcal 114187kcal 114954kcal
山登り 26822kcal 27588kcal 28355kcal 29121kcal 29888kcal 30654kcal 31420kcal 32187kcal 32953kcal 33719kcal 34486kcal 35252kcal 36018kcal 36785kcal 37551kcal 38318kcal 39084kcal 39850kcal 40617kcal 41383kcal 42149kcal 42916kcal 43682kcal 44448kcal 45215kcal 45981kcal 46747kcal 47514kcal 48280kcal 49047kcal 49813kcal 50579kcal 51346kcal 52112kcal 52878kcal 53645kcal 54411kcal 55177kcal 55944kcal 56710kcal 57477kcal 58243kcal 59009kcal 59776kcal 60542kcal 61308kcal 62075kcal 62841kcal 63607kcal 64374kcal 65140kcal 65906kcal 66673kcal 67439kcal 68206kcal 68972kcal 69738kcal 70505kcal 71271kcal 72037kcal 72804kcal 73570kcal 74336kcal 75103kcal 75869kcal 76636kcal 77402kcal 78168kcal 78935kcal 79701kcal 80467kcal 81234kcal 82000kcal 82766kcal 83533kcal 84299kcal 85065kcal 85832kcal 86598kcal 87365kcal 88131kcal 88897kcal 89664kcal 90430kcal 91196kcal 91963kcal 92729kcal 93495kcal 94262kcal 95028kcal 95795kcal 96561kcal 97327kcal 98094kcal 98860kcal 99626kcal 100393kcal 101159kcal 101925kcal 102692kcal 103458kcal 104224kcal 104991kcal 105757kcal 106524kcal 107290kcal 108056kcal 108823kcal 109589kcal 110355kcal 111122kcal 111888kcal 112654kcal 113421kcal 114187kcal 114954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26822kcal 27588kcal 28355kcal 29121kcal 29888kcal 30654kcal 31420kcal 32187kcal 32953kcal 33719kcal 34486kcal 35252kcal 36018kcal 36785kcal 37551kcal 38318kcal 39084kcal 39850kcal 40617kcal 41383kcal 42149kcal 42916kcal 43682kcal 44448kcal 45215kcal 45981kcal 46747kcal 47514kcal 48280kcal 49047kcal 49813kcal 50579kcal 51346kcal 52112kcal 52878kcal 53645kcal 54411kcal 55177kcal 55944kcal 56710kcal 57477kcal 58243kcal 59009kcal 59776kcal 60542kcal 61308kcal 62075kcal 62841kcal 63607kcal 64374kcal 65140kcal 65906kcal 66673kcal 67439kcal 68206kcal 68972kcal 69738kcal 70505kcal 71271kcal 72037kcal 72804kcal 73570kcal 74336kcal 75103kcal 75869kcal 76636kcal 77402kcal 78168kcal 78935kcal 79701kcal 80467kcal 81234kcal 82000kcal 82766kcal 83533kcal 84299kcal 85065kcal 85832kcal 86598kcal 87365kcal 88131kcal 88897kcal 89664kcal 90430kcal 91196kcal 91963kcal 92729kcal 93495kcal 94262kcal 95028kcal 95795kcal 96561kcal 97327kcal 98094kcal 98860kcal 99626kcal 100393kcal 101159kcal 101925kcal 102692kcal 103458kcal 104224kcal 104991kcal 105757kcal 106524kcal 107290kcal 108056kcal 108823kcal 109589kcal 110355kcal 111122kcal 111888kcal 112654kcal 113421kcal 114187kcal 114954kcal
HIIT
ジャンプあり		 26822kcal 27588kcal 28355kcal 29121kcal 29888kcal 30654kcal 31420kcal 32187kcal 32953kcal 33719kcal 34486kcal 35252kcal 36018kcal 36785kcal 37551kcal 38318kcal 39084kcal 39850kcal 40617kcal 41383kcal 42149kcal 42916kcal 43682kcal 44448kcal 45215kcal 45981kcal 46747kcal 47514kcal 48280kcal 49047kcal 49813kcal 50579kcal 51346kcal 52112kcal 52878kcal 53645kcal 54411kcal 55177kcal 55944kcal 56710kcal 57477kcal 58243kcal 59009kcal 59776kcal 60542kcal 61308kcal 62075kcal 62841kcal 63607kcal 64374kcal 65140kcal 65906kcal 66673kcal 67439kcal 68206kcal 68972kcal 69738kcal 70505kcal 71271kcal 72037kcal 72804kcal 73570kcal 74336kcal 75103kcal 75869kcal 76636kcal 77402kcal 78168kcal 78935kcal 79701kcal 80467kcal 81234kcal 82000kcal 82766kcal 83533kcal 84299kcal 85065kcal 85832kcal 86598kcal 87365kcal 88131kcal 88897kcal 89664kcal 90430kcal 91196kcal 91963kcal 92729kcal 93495kcal 94262kcal 95028kcal 95795kcal 96561kcal 97327kcal 98094kcal 98860kcal 99626kcal 100393kcal 101159kcal 101925kcal 102692kcal 103458kcal 104224kcal 104991kcal 105757kcal 106524kcal 107290kcal 108056kcal 108823kcal 109589kcal 110355kcal 111122kcal 111888kcal 112654kcal 113421kcal 114187kcal 114954kcal
ダンス
普通		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30070kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37063kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44056kcal 44755kcal 45454kcal 46154kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51049kcal 51748kcal 52447kcal 53147kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58042kcal 58741kcal 59440kcal 60140kcal 60839kcal 61538kcal 62238kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65035kcal 65734kcal 66433kcal 67133kcal 67832kcal 68531kcal 69231kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72028kcal 72727kcal 73426kcal 74126kcal 74825kcal 75524kcal 76224kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79021kcal 79720kcal 80419kcal 81119kcal 81818kcal 82517kcal 83217kcal 83916kcal 84615kcal 85315kcal 86014kcal 86713kcal 87412kcal 88112kcal 88811kcal 89510kcal 90210kcal 90909kcal 91608kcal 92308kcal 93007kcal 93706kcal 94405kcal 95105kcal 95804kcal 96503kcal 97203kcal 97902kcal 98601kcal 99301kcal 100000kcal 100699kcal 101399kcal 102098kcal 102797kcal 103496kcal 104196kcal 104895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20116kcal 20691kcal 21266kcal 21841kcal 22416kcal 22990kcal 23565kcal 24140kcal 24715kcal 25289kcal 25864kcal 26439kcal 27014kcal 27588kcal 28163kcal 28738kcal 29313kcal 29888kcal 30462kcal 31037kcal 31612kcal 32187kcal 32761kcal 33336kcal 33911kcal 34486kcal 35060kcal 35635kcal 36210kcal 36785kcal 37360kcal 37934kcal 38509kcal 39084kcal 39659kcal 40233kcal 40808kcal 41383kcal 41958kcal 42532kcal 43107kcal 43682kcal 44257kcal 44832kcal 45406kcal 45981kcal 46556kcal 47131kcal 47705kcal 48280kcal 48855kcal 49430kcal 50004kcal 50579kcal 51154kcal 51729kcal 52304kcal 52878kcal 53453kcal 54028kcal 54603kcal 55177kcal 55752kcal 56327kcal 56902kcal 57477kcal 58051kcal 58626kcal 59201kcal 59776kcal 60350kcal 60925kcal 61500kcal 62075kcal 62649kcal 63224kcal 63799kcal 64374kcal 64949kcal 65523kcal 66098kcal 66673kcal 67248kcal 67822kcal 68397kcal 68972kcal 69547kcal 70121kcal 70696kcal 71271kcal 71846kcal 72421kcal 72995kcal 73570kcal 74145kcal 74720kcal 75294kcal 75869kcal 76444kcal 77019kcal 77593kcal 78168kcal 78743kcal 79318kcal 79893kcal 80467kcal 81042kcal 81617kcal 82192kcal 82766kcal 83341kcal 83916kcal 84491kcal 85065kcal 85640kcal 86215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20116kcal 20691kcal 21266kcal 21841kcal 22416kcal 22990kcal 23565kcal 24140kcal 24715kcal 25289kcal 25864kcal 26439kcal 27014kcal 27588kcal 28163kcal 28738kcal 29313kcal 29888kcal 30462kcal 31037kcal 31612kcal 32187kcal 32761kcal 33336kcal 33911kcal 34486kcal 35060kcal 35635kcal 36210kcal 36785kcal 37360kcal 37934kcal 38509kcal 39084kcal 39659kcal 40233kcal 40808kcal 41383kcal 41958kcal 42532kcal 43107kcal 43682kcal 44257kcal 44832kcal 45406kcal 45981kcal 46556kcal 47131kcal 47705kcal 48280kcal 48855kcal 49430kcal 50004kcal 50579kcal 51154kcal 51729kcal 52304kcal 52878kcal 53453kcal 54028kcal 54603kcal 55177kcal 55752kcal 56327kcal 56902kcal 57477kcal 58051kcal 58626kcal 59201kcal 59776kcal 60350kcal 60925kcal 61500kcal 62075kcal 62649kcal 63224kcal 63799kcal 64374kcal 64949kcal 65523kcal 66098kcal 66673kcal 67248kcal 67822kcal 68397kcal 68972kcal 69547kcal 70121kcal 70696kcal 71271kcal 71846kcal 72421kcal 72995kcal 73570kcal 74145kcal 74720kcal 75294kcal 75869kcal 76444kcal 77019kcal 77593kcal 78168kcal 78743kcal 79318kcal 79893kcal 80467kcal 81042kcal 81617kcal 82192kcal 82766kcal 83341kcal 83916kcal 84491kcal 85065kcal 85640kcal 86215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17769kcal 18277kcal 18785kcal 19293kcal 19800kcal 20308kcal 20816kcal 21323kcal 21831kcal 22339kcal 22847kcal 23354kcal 23862kcal 24370kcal 24877kcal 25385kcal 25893kcal 26401kcal 26908kcal 27416kcal 27924kcal 28431kcal 28939kcal 29447kcal 29955kcal 30462kcal 30970kcal 31478kcal 31985kcal 32493kcal 33001kcal 33509kcal 34016kcal 34524kcal 35032kcal 35539kcal 36047kcal 36555kcal 37063kcal 37570kcal 38078kcal 38586kcal 39093kcal 39601kcal 40109kcal 40617kcal 41124kcal 41632kcal 42140kcal 42647kcal 43155kcal 43663kcal 44171kcal 44678kcal 45186kcal 45694kcal 46201kcal 46709kcal 47217kcal 47725kcal 48232kcal 48740kcal 49248kcal 49755kcal 50263kcal 50771kcal 51279kcal 51786kcal 52294kcal 52802kcal 53309kcal 53817kcal 54325kcal 54833kcal 55340kcal 55848kcal 56356kcal 56863kcal 57371kcal 57879kcal 58387kcal 58894kcal 59402kcal 59910kcal 60417kcal 60925kcal 61433kcal 61941kcal 62448kcal 62956kcal 63464kcal 63971kcal 64479kcal 64987kcal 65495kcal 66002kcal 66510kcal 67018kcal 67525kcal 68033kcal 68541kcal 69049kcal 69556kcal 70064kcal 70572kcal 71079kcal 71587kcal 72095kcal 72603kcal 73110kcal 73618kcal 74126kcal 74633kcal 75141kcal 75649kcal 76157kcal
踏み台昇降 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
HIIT
ジャンプなし		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
ダンス
ゆっくり		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
筋トレ
スクワット		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
部屋の片づけ全般 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17473kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19772kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24830kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27129kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29888kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32187kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34486kcal 34946kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37245kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39544kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41843kcal 42303kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44602kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46901kcal 47361kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49200kcal 49660kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51959kcal 52419kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54258kcal 54718kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56557kcal 57017kcal 57477kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59316kcal 59776kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61615kcal 62075kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63914kcal 64374kcal 64834kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66673kcal 67133kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16812kcal 17243kcal 17674kcal 18105kcal 18536kcal 18967kcal 19398kcal 19829kcal 20260kcal 20691kcal 21122kcal 21553kcal 21984kcal 22416kcal 22847kcal 23278kcal 23709kcal 24140kcal 24571kcal 25002kcal 25433kcal 25864kcal 26295kcal 26726kcal 27157kcal 27588kcal 28020kcal 28451kcal 28882kcal 29313kcal 29744kcal 30175kcal 30606kcal 31037kcal 31468kcal 31899kcal 32330kcal 32761kcal 33192kcal 33624kcal 34055kcal 34486kcal 34917kcal 35348kcal 35779kcal 36210kcal 36641kcal 37072kcal 37503kcal 37934kcal 38365kcal 38796kcal 39228kcal 39659kcal 40090kcal 40521kcal 40952kcal 41383kcal 41814kcal 42245kcal 42676kcal 43107kcal 43538kcal 43969kcal 44400kcal 44832kcal 45263kcal 45694kcal 46125kcal 46556kcal 46987kcal 47418kcal 47849kcal 48280kcal 48711kcal 49142kcal 49573kcal 50004kcal 50436kcal 50867kcal 51298kcal 51729kcal 52160kcal 52591kcal 53022kcal 53453kcal 53884kcal 54315kcal 54746kcal 55177kcal 55608kcal 56040kcal 56471kcal 56902kcal 57333kcal 57764kcal 58195kcal 58626kcal 59057kcal 59488kcal 59919kcal 60350kcal 60781kcal 61213kcal 61644kcal 62075kcal 62506kcal 62937kcal 63368kcal 63799kcal 64230kcal 64661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14417kcal 14829kcal 15240kcal 15652kcal 16064kcal 16476kcal 16888kcal 17300kcal 17712kcal 18124kcal 18536kcal 18948kcal 19360kcal 19772kcal 20184kcal 20595kcal 21007kcal 21419kcal 21831kcal 22243kcal 22655kcal 23067kcal 23479kcal 23891kcal 24303kcal 24715kcal 25127kcal 25538kcal 25950kcal 26362kcal 26774kcal 27186kcal 27598kcal 28010kcal 28422kcal 28834kcal 29246kcal 29658kcal 30070kcal 30481kcal 30893kcal 31305kcal 31717kcal 32129kcal 32541kcal 32953kcal 33365kcal 33777kcal 34189kcal 34601kcal 35013kcal 35424kcal 35836kcal 36248kcal 36660kcal 37072kcal 37484kcal 37896kcal 38308kcal 38720kcal 39132kcal 39544kcal 39956kcal 40368kcal 40779kcal 41191kcal 41603kcal 42015kcal 42427kcal 42839kcal 43251kcal 43663kcal 44075kcal 44487kcal 44899kcal 45311kcal 45722kcal 46134kcal 46546kcal 46958kcal 47370kcal 47782kcal 48194kcal 48606kcal 49018kcal 49430kcal 49842kcal 50254kcal 50665kcal 51077kcal 51489kcal 51901kcal 52313kcal 52725kcal 53137kcal 53549kcal 53961kcal 54373kcal 54785kcal 55197kcal 55608kcal 56020kcal 56432kcal 56844kcal 57256kcal 57668kcal 58080kcal 58492kcal 58904kcal 59316kcal 59728kcal 60140kcal 60552kcal 60963kcal 61375kcal 61787kcal
ヨガ
パワー		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
筋トレ
腹筋運動		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21113kcal 21477kcal 21841kcal 22205kcal 22569kcal 22933kcal 23297kcal 23661kcal 24025kcal 24389kcal 24753kcal 25117kcal 25481kcal 25845kcal 26209kcal 26573kcal 26937kcal 27301kcal 27665kcal 28029kcal 28393kcal 28757kcal 29121kcal 29485kcal 29849kcal 30213kcal 30577kcal 30941kcal 31305kcal 31669kcal 32033kcal 32397kcal 32761kcal 33125kcal 33489kcal 33853kcal 34217kcal 34581kcal 34946kcal 35310kcal 35674kcal 36038kcal 36402kcal 36766kcal 37130kcal 37494kcal 37858kcal 38222kcal 38586kcal 38950kcal 39314kcal 39678kcal 40042kcal 40406kcal 40770kcal 41134kcal 41498kcal 41862kcal 42226kcal 42590kcal 42954kcal 43318kcal 43682kcal 44046kcal 44410kcal 44774kcal 45138kcal 45502kcal 45866kcal 46230kcal 46594kcal 46958kcal 47322kcal 47686kcal 48050kcal 48414kcal 48778kcal 49142kcal 49506kcal 49870kcal 50234kcal 50598kcal 50962kcal 51326kcal 51690kcal 52055kcal 52419kcal 52783kcal 53147kcal 53511kcal 53875kcal 54239kcal 54603kcal
筋トレ
背筋運動		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21113kcal 21477kcal 21841kcal 22205kcal 22569kcal 22933kcal 23297kcal 23661kcal 24025kcal 24389kcal 24753kcal 25117kcal 25481kcal 25845kcal 26209kcal 26573kcal 26937kcal 27301kcal 27665kcal 28029kcal 28393kcal 28757kcal 29121kcal 29485kcal 29849kcal 30213kcal 30577kcal 30941kcal 31305kcal 31669kcal 32033kcal 32397kcal 32761kcal 33125kcal 33489kcal 33853kcal 34217kcal 34581kcal 34946kcal 35310kcal 35674kcal 36038kcal 36402kcal 36766kcal 37130kcal 37494kcal 37858kcal 38222kcal 38586kcal 38950kcal 39314kcal 39678kcal 40042kcal 40406kcal 40770kcal 41134kcal 41498kcal 41862kcal 42226kcal 42590kcal 42954kcal 43318kcal 43682kcal 44046kcal 44410kcal 44774kcal 45138kcal 45502kcal 45866kcal 46230kcal 46594kcal 46958kcal 47322kcal 47686kcal 48050kcal 48414kcal 48778kcal 49142kcal 49506kcal 49870kcal 50234kcal 50598kcal 50962kcal 51326kcal 51690kcal 52055kcal 52419kcal 52783kcal 53147kcal 53511kcal 53875kcal 54239kcal 54603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21113kcal 21477kcal 21841kcal 22205kcal 22569kcal 22933kcal 23297kcal 23661kcal 24025kcal 24389kcal 24753kcal 25117kcal 25481kcal 25845kcal 26209kcal 26573kcal 26937kcal 27301kcal 27665kcal 28029kcal 28393kcal 28757kcal 29121kcal 29485kcal 29849kcal 30213kcal 30577kcal 30941kcal 31305kcal 31669kcal 32033kcal 32397kcal 32761kcal 33125kcal 33489kcal 33853kcal 34217kcal 34581kcal 34946kcal 35310kcal 35674kcal 36038kcal 36402kcal 36766kcal 37130kcal 37494kcal 37858kcal 38222kcal 38586kcal 38950kcal 39314kcal 39678kcal 40042kcal 40406kcal 40770kcal 41134kcal 41498kcal 41862kcal 42226kcal 42590kcal 42954kcal 43318kcal 43682kcal 44046kcal 44410kcal 44774kcal 45138kcal 45502kcal 45866kcal 46230kcal 46594kcal 46958kcal 47322kcal 47686kcal 48050kcal 48414kcal 48778kcal 49142kcal 49506kcal 49870kcal 50234kcal 50598kcal 50962kcal 51326kcal 51690kcal 52055kcal 52419kcal 52783kcal 53147kcal 53511kcal 53875kcal 54239kcal 54603kcal
筋トレ
懸垂		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17473kcal 17837kcal 18201kcal 18565kcal 18929kcal 19293kcal 19657kcal 20021kcal 20385kcal 20749kcal 21113kcal 21477kcal 21841kcal 22205kcal 22569kcal 22933kcal 23297kcal 23661kcal 24025kcal 24389kcal 24753kcal 25117kcal 25481kcal 25845kcal 26209kcal 26573kcal 26937kcal 27301kcal 27665kcal 28029kcal 28393kcal 28757kcal 29121kcal 29485kcal 29849kcal 30213kcal 30577kcal 30941kcal 31305kcal 31669kcal 32033kcal 32397kcal 32761kcal 33125kcal 33489kcal 33853kcal 34217kcal 34581kcal 34946kcal 35310kcal 35674kcal 36038kcal 36402kcal 36766kcal 37130kcal 37494kcal 37858kcal 38222kcal 38586kcal 38950kcal 39314kcal 39678kcal 40042kcal 40406kcal 40770kcal 41134kcal 41498kcal 41862kcal 42226kcal 42590kcal 42954kcal 43318kcal 43682kcal 44046kcal 44410kcal 44774kcal 45138kcal 45502kcal 45866kcal 46230kcal 46594kcal 46958kcal 47322kcal 47686kcal 48050kcal 48414kcal 48778kcal 49142kcal 49506kcal 49870kcal 50234kcal 50598kcal 50962kcal 51326kcal 51690kcal 52055kcal 52419kcal 52783kcal 53147kcal 53511kcal 53875kcal 54239kcal 54603kcal
トランポリン
ゆっくり		 11734kcal 12070kcal 12405kcal 12740kcal 13076kcal 13411kcal 13746kcal 14081kcal 14417kcal 14752kcal 15087kcal 15422kcal 15758kcal 16093kcal 16428kcal 16764kcal 17099kcal 17434kcal 17769kcal 18105kcal 18440kcal 18775kcal 19111kcal 19446kcal 19781kcal 20116kcal 20452kcal 20787kcal 21122kcal 21458kcal 21793kcal 22128kcal 22463kcal 22799kcal 23134kcal 23469kcal 23805kcal 24140kcal 24475kcal 24810kcal 25146kcal 25481kcal 25816kcal 26152kcal 26487kcal 26822kcal 27157kcal 27493kcal 27828kcal 28163kcal 28499kcal 28834kcal 29169kcal 29504kcal 29840kcal 30175kcal 30510kcal 30845kcal 31181kcal 31516kcal 31851kcal 32187kcal 32522kcal 32857kcal 33192kcal 33528kcal 33863kcal 34198kcal 34534kcal 34869kcal 35204kcal 35539kcal 35875kcal 36210kcal 36545kcal 36881kcal 37216kcal 37551kcal 37886kcal 38222kcal 38557kcal 38892kcal 39228kcal 39563kcal 39898kcal 40233kcal 40569kcal 40904kcal 41239kcal 41575kcal 41910kcal 42245kcal 42580kcal 42916kcal 43251kcal 43586kcal 43922kcal 44257kcal 44592kcal 44927kcal 45263kcal 45598kcal 45933kcal 46268kcal 46604kcal 46939kcal 47274kcal 47610kcal 47945kcal 48280kcal 48615kcal 48951kcal 49286kcal 49621kcal 49957kcal 50292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11734kcal 12070kcal 12405kcal 12740kcal 13076kcal 13411kcal 13746kcal 14081kcal 14417kcal 14752kcal 15087kcal 15422kcal 15758kcal 16093kcal 16428kcal 16764kcal 17099kcal 17434kcal 17769kcal 18105kcal 18440kcal 18775kcal 19111kcal 19446kcal 19781kcal 20116kcal 20452kcal 20787kcal 21122kcal 21458kcal 21793kcal 22128kcal 22463kcal 22799kcal 23134kcal 23469kcal 23805kcal 24140kcal 24475kcal 24810kcal 25146kcal 25481kcal 25816kcal 26152kcal 26487kcal 26822kcal 27157kcal 27493kcal 27828kcal 28163kcal 28499kcal 28834kcal 29169kcal 29504kcal 29840kcal 30175kcal 30510kcal 30845kcal 31181kcal 31516kcal 31851kcal 32187kcal 32522kcal 32857kcal 33192kcal 33528kcal 33863kcal 34198kcal 34534kcal 34869kcal 35204kcal 35539kcal 35875kcal 36210kcal 36545kcal 36881kcal 37216kcal 37551kcal 37886kcal 38222kcal 38557kcal 38892kcal 39228kcal 39563kcal 39898kcal 40233kcal 40569kcal 40904kcal 41239kcal 41575kcal 41910kcal 42245kcal 42580kcal 42916kcal 43251kcal 43586kcal 43922kcal 44257kcal 44592kcal 44927kcal 45263kcal 45598kcal 45933kcal 46268kcal 46604kcal 46939kcal 47274kcal 47610kcal 47945kcal 48280kcal 48615kcal 48951kcal 49286kcal 49621kcal 49957kcal 50292kcal
料理全般 11734kcal 12070kcal 12405kcal 12740kcal 13076kcal 13411kcal 13746kcal 14081kcal 14417kcal 14752kcal 15087kcal 15422kcal 15758kcal 16093kcal 16428kcal 16764kcal 17099kcal 17434kcal 17769kcal 18105kcal 18440kcal 18775kcal 19111kcal 19446kcal 19781kcal 20116kcal 20452kcal 20787kcal 21122kcal 21458kcal 21793kcal 22128kcal 22463kcal 22799kcal 23134kcal 23469kcal 23805kcal 24140kcal 24475kcal 24810kcal 25146kcal 25481kcal 25816kcal 26152kcal 26487kcal 26822kcal 27157kcal 27493kcal 27828kcal 28163kcal 28499kcal 28834kcal 29169kcal 29504kcal 29840kcal 30175kcal 30510kcal 30845kcal 31181kcal 31516kcal 31851kcal 32187kcal 32522kcal 32857kcal 33192kcal 33528kcal 33863kcal 34198kcal 34534kcal 34869kcal 35204kcal 35539kcal 35875kcal 36210kcal 36545kcal 36881kcal 37216kcal 37551kcal 37886kcal 38222kcal 38557kcal 38892kcal 39228kcal 39563kcal 39898kcal 40233kcal 40569kcal 40904kcal 41239kcal 41575kcal 41910kcal 42245kcal 42580kcal 42916kcal 43251kcal 43586kcal 43922kcal 44257kcal 44592kcal 44927kcal 45263kcal 45598kcal 45933kcal 46268kcal 46604kcal 46939kcal 47274kcal 47610kcal 47945kcal 48280kcal 48615kcal 48951kcal 49286kcal 49621kcal 49957kcal 50292kcal
掃除機をかける 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15490kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18019kcal 18335kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20548kcal 20864kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23077kcal 23393kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25606kcal 25922kcal 26238kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28451kcal 28767kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30980kcal 31296kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33509kcal 33825kcal 34141kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36038kcal 36354kcal 36670kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38567kcal 38883kcal 39199kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41096kcal 41412kcal 41728kcal 42044kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43625kcal 43941kcal 44257kcal 44573kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46154kcal 46470kcal 46786kcal 47102kcal 47418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
体をよく動かす仕事 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
皿洗い 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
ヨガ
ハタ		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
自動車を運転 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
風呂でシャワー 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
トイレ 6035kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8793kcal 8966kcal 9138kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10000kcal 10173kcal 10345kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11552kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12759kcal 12932kcal 13104kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13966kcal 14139kcal 14311kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15173kcal 15346kcal 15518kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16380kcal 16553kcal 16725kcal 16898kcal 17070kcal 17243kcal 17415kcal 17587kcal 17760kcal 17932kcal 18105kcal 18277kcal 18450kcal 18622kcal 18794kcal 18967kcal 19139kcal 19312kcal 19484kcal 19657kcal 19829kcal 20001kcal 20174kcal 20346kcal 20519kcal 20691kcal 20864kcal 21036kcal 21209kcal 21381kcal 21553kcal 21726kcal 21898kcal 22071kcal 22243kcal 22416kcal 22588kcal 22760kcal 22933kcal 23105kcal 23278kcal 23450kcal 23623kcal 23795kcal 23967kcal 24140kcal 24312kcal 24485kcal 24657kcal 24830kcal 25002kcal 25174kcal 25347kcal 25519kcal 25692kcal 25864kcal
立って仕事をする 6035kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8793kcal 8966kcal 9138kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10000kcal 10173kcal 10345kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11552kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12759kcal 12932kcal 13104kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13966kcal 14139kcal 14311kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15173kcal 15346kcal 15518kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16380kcal 16553kcal 16725kcal 16898kcal 17070kcal 17243kcal 17415kcal 17587kcal 17760kcal 17932kcal 18105kcal 18277kcal 18450kcal 18622kcal 18794kcal 18967kcal 19139kcal 19312kcal 19484kcal 19657kcal 19829kcal 20001kcal 20174kcal 20346kcal 20519kcal 20691kcal 20864kcal 21036kcal 21209kcal 21381kcal 21553kcal 21726kcal 21898kcal 22071kcal 22243kcal 22416kcal 22588kcal 22760kcal 22933kcal 23105kcal 23278kcal 23450kcal 23623kcal 23795kcal 23967kcal 24140kcal 24312kcal 24485kcal 24657kcal 24830kcal 25002kcal 25174kcal 25347kcal 25519kcal 25692kcal 25864kcal
風呂で入浴 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
デスクワーク 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5604kcal 5728kcal 5853kcal 5977kcal 6102kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7472kcal 7596kcal 7721kcal 7845kcal 7970kcal 8094kcal 8219kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9340kcal 9464kcal 9589kcal 9713kcal 9838kcal 9962kcal 10087kcal 10211kcal 10336kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11208kcal 11332kcal 11457kcal 11581kcal 11706kcal 11830kcal 11955kcal 12079kcal 12204kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13076kcal 13200kcal 13325kcal 13449kcal 13574kcal 13698kcal 13823kcal 13947kcal 14072kcal 14196kcal 14321kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14944kcal 15068kcal 15193kcal 15317kcal 15442kcal 15566kcal 15691kcal 15815kcal 15940kcal 16064kcal 16189kcal 16313kcal 16438kcal 16562kcal 16687kcal 16812kcal 16936kcal 17061kcal 17185kcal 17310kcal 17434kcal 17559kcal 17683kcal 17808kcal 17932kcal 18057kcal 18181kcal 18306kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal
電車バスに乗車 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5604kcal 5728kcal 5853kcal 5977kcal 6102kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7472kcal 7596kcal 7721kcal 7845kcal 7970kcal 8094kcal 8219kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9340kcal 9464kcal 9589kcal 9713kcal 9838kcal 9962kcal 10087kcal 10211kcal 10336kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11208kcal 11332kcal 11457kcal 11581kcal 11706kcal 11830kcal 11955kcal 12079kcal 12204kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13076kcal 13200kcal 13325kcal 13449kcal 13574kcal 13698kcal 13823kcal 13947kcal 14072kcal 14196kcal 14321kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14944kcal 15068kcal 15193kcal 15317kcal 15442kcal 15566kcal 15691kcal 15815kcal 15940kcal 16064kcal 16189kcal 16313kcal 16438kcal 16562kcal 16687kcal 16812kcal 16936kcal 17061kcal 17185kcal 17310kcal 17434kcal 17559kcal 17683kcal 17808kcal 17932kcal 18057kcal 18181kcal 18306kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ